ジョギング・ランニング雑談スレ 12

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ジョギング・ランニング雑談スレ 11
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1319851310/

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http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1325495141/
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http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1324464971/

参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム　自習室
ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果 きょりタン
ttp://www.cloudwoods.jp/kyoritan/
ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/

おつ

朝はランニングする人が居るの？

>>4
今、走って来た。
夜勤明けだから走れるけど、仕事前に走るのは俺には無理やわ

夜勤明けは夕方からしか走れないわｗ

いくら練習しても伸びない
ろくに有酸素能力を鍛える前にスピード練習ばかりやっていたのが原因かもと思い始めたので、有酸素能力を鍛えなおすことにしてみた。
とりあえず１日おきにＬＳＤやって、間を回復ジョグで繋ぐ形でやってみる。
今はＬＳＤ９０分でも筋肉痛ビキビキになるレベルなので、１２０分やっても筋肉痛にならないくらいになったらＬＴペース走に以降しようかと。
これで速くなるといいけど。

>>7
10km、ハーフ、フルのベストは？

靴を買い替えて、キロ4分前半ペース（自分なりに本気）で25キロ程度を走ったんだけど、
足の裏の外側がひどく痛くて歩くのにも支障が出るくらいになっちまった・・・

走ってる時も土踏まず近辺に無理な力が掛かってるみたいだったし、
合ってないのかな？
原因は何で、どんな靴が自分に合ってるのか分からん

>>8
そんな長いの走ったことない

１５００ｍ５分２７秒
３０００ｍ１１分４２秒
５０００ｍ２０分３４秒

>>9
何から何に変えた？
なんとなく推測だけど、新しいのはadizero japanとか？
他に痛いところ気になるとこないの？

>>7
> いくら練習しても伸びない
何をどれだけの量と期間やって、何が伸びないの？
90分LSDでビキビキなら速度や距離を落として段階を
踏んだほうがいいと思う

90lsdビキビキとか…ここは陸上競技板なんで、そんなクズはいないよ。

>>10
LSDより、7000から10000のペース走やった方がいいよ
4分半くらいのペースでね

なんか右膝痛が全然治らないので
ネット調べてみたら右膝の十字靭帯が損傷してるくさい・・・。

なんか自己診断できる方法ってないですか？

そこまでして病院を嫌う理由ってなに？

最近いろんな出費がかさみまくってる上に
別件の手術で金が結構飛んでるので
もう当分は病院には行きたくないのです。

症状は前十字靭帯損傷っぽい（膝蓋下側のやや外側あたりに疼痛がでる）のだけど
膝が外れるような感覚はなく、正座も問題なくできるので一部断裂か、それとも伸びてしまってるのか。
自然治癒はしないらしいけど、当初あった膝の不安定感はだんだんなくなってきたし
治ってる気もするのでどうなんだろう・・・。どなたか経験者の方アドバイスください・・・。

お金の問題はどうしようもないけど、とにかく病院に行って診てもらうしかないよ。
ここで大丈夫と言われたとしても、誰も責任とれないからね。

病院に行かないなら走るなとしか言えんわｗ

体験談でもいいので聴かせてもらえたら幸いです。
前に数ヶ月や半年で膝痛を治した人とかいたけど
その人たちは病院に行ったのかな？

半年で治したやつの一人は俺だけど、初めは総合病院の整形外科に行ったよ
そしたら、触診と歩けることの確認して、レントゲンとって骨に異常がなかったので、湿布渡されて走るなって言われた

3ヶ月経っても一向に治る気配がなかったので、横浜のスポーツ外科に行ったら、触診と機械（人体の輪切りが見える、名前は忘れたけど有名なあれ）で、
炎症箇所と自分の場合は膝の構造的にその部位が炎症しやすくなっていることを教えてもらった
そして、ストレッチとフォーム改善の指導を受けた
後はとにかくアイシングを毎日と膝に負担のかからない筋トレとストレッチで回復を早めることに努めた

金は4000円くらいだったと思う
とりあえず、整形外科に行くとしても、評判は聞いてからのほうがいい
でないと時間と金の無駄になるからね
整形外科なら街に一つくらいはスポーツする中高生がよく通う腕の良い診療所があるはずだよ

思い出したCT検査だ
取りあえず、スポーツ外科は再発を防ぐ指導してくれるしオススメ

貴重な体験談どもです。
ちなみに膝はどういう時にどのへんが痛かったですか？

エンドレスだな・・・・

>>23
5000mを25分で走るやつが3ヶ月で17分台にもってったから、ガタが来た
痛みは左膝の皿の裏あたり、骨と筋肉が擦れて炎症した

みんなアドバイスありがと
ペース走は４分３０秒でやってみる

ありがとう。ウザがられてるのでここらで消えます。
もうちょっと様子見てなんともならなかったらやっぱり病院に行ってみます。

ウザいからじゃないと思うよ。
みんな多かれ少なかれ、同じような悩みや不安はあるだろうし。
ここで体験談聞いてもそれはその人の場合はってことだけだし、
それがもちろん万人に当てはまるわけでもないし、
単なる気休めになったところで君の解決にはならないからね。
金かかっても自分の身体の問題。
あとで後悔するぐらいなら、借金してでも病院に行きなさい。
それだけですわ。

マラソン走ったらアキレス腱が痛いり。特に階段降りる時、同じ感じの人いないかな？
筋肉痛かと思ったけどもう5日目。。

急性だろうからいまのうちにガッツリ休むべし

2週間?1ヶ月くらいは休養したほうがいいよ

そんだけ休んだら走れなくなってそうだな…

初体験のハーフマラソンで膝ぶっこわして一年近く治らんかったわ俺の場合！
その間、病院にも行かず時折痛いの我慢して練習したせいもあるがねw

一年後に病院に行ったってこと？
医者になんて診断されたの？

エンドレスだな・・・・

≫34
いんや病院なぞ行ってないよ。それこそ自力で直した感じかな…
でも痛みがとれるまで約1年もかかったて事
今現在は月400ｷﾛ位走ってるけど、どこも問題ないよ

結局病院行ってきた
レントゲン撮って特に異常ないって言われて
シップと痛み止めだされてすぐｵﾜﾀ
こんだけズキズキするのに異常ないって・・・

レントゲンでは靭帯損傷はわからんぞ(映らんぞ)
あとCTでなくMRI だから。
俺は一軒目(それなりに有名な総合病院)が藪で数年後にMRI 撮ってACL 断裂が判明(サッカーで損傷)
再建オペして今では普通に走れる。
靭帯の可能性考えるならMRI は必須だぞ。切れてないことが判れば、それはそれで安心できるからやっとけ。悪いことは言わん。

追記
極少数の膝の専門家はラックマンテストである程度断裂の可能性を判断できるが、そこらへんのスポーツ整形程度ではMRI 撮らんと判断できないはず。その説明すらしないのは駄目。
関東ロー際とかACL 再建の実績あるとこを一度受診することを勧める。

ジョギングやスクワット程度では靭帯はちぎれたりしないんだと。
じゃあこのズキズキして治らない痛みの原因はなにか？って聞いても
特に問題ないと思うけど（別にほっといたら治るでしょみたいな）
そんなに靭帯が気になるならMRIとりますかとか言われて
結局もうしばらく様子見して治らないならMRI取るってことで終わった。
2ヶ月間ずっと痛いっていっても別に珍しいことではないんだと。
なんか老人のリューマチと同じ扱いにしてね？と思ったが飲み込んだ。

医者は生きてりゃいいとしか思わない人が少なくない
患者にとっての幸せまでは考えてくれないよ

甘やかされた馬鹿の発言だなー

じじばばの話し相手をして、インフルエンザ患者を3時間も待たせるところも多いがな

>>40
>>42はいいすぎだけど、そこは受けておくべきだったな
2ヶ月?も痛みが続いてるんだし

靭帯は一度損傷したら終わりなので、炎症程度は別だが、結局は筋肉を鍛えてサポートするしかない。

マラソン大会後、アキレス腱痛で走れなくなってしまいました…orz
でも心肺機能は鍛え続けたい、やっぱり水泳しかないですかね？

出来れば陸がいい、、

チャリも痛いの？

>>47
チャリはあとからジワジワ痛い感じ、、リクライニングみたいのがいけないのかな
あとあんまり息切れなかった

長時間ヲナニーでもすれば？
かなりﾊｧﾊｧするぜ

でも、チャリはやたらと汗かくよな
なんだろ、体温が奪われにくいからかな

>>48

坂道がかなり厳しいが、リカンベントって手もあるぞ。
ロードレーサーで背中が痛くなる人は試してみるのも良いと思う。

48、50はジムのエアロのこと言ってるのか？
自転車で外を実走してるなら風で汗は抑えられる
三本、固定ローラーで室内で漕げば汗だくにはなるわな

前十字靱帯断裂、昔バスケでやった。
今はMRIで診断するが、その時は下半身麻酔、膝に穴あけて内視鏡で診断した。

後日紹介された違う病院で再建手術。

走りだすまで、走ってる今でも膝には違和感がある。だから不安もある。
でも、幸いにも故障せずに月200キロくらい走れてるし、フルも3回完走した。

タイムは遅い。フルのベストが4時間6分だ。サブ4は今年の目標。

>>49
俺は早いから無理だ
遅いペースで長時間走るのは得意なんだが・・・・

靭帯の炎症って何ヶ月も続くもんなの？

初フルマラソンまでのランニングでは一切足に異常きたした事ないんだが、マラソンで足の裏に軽く水ぶくれできてから毎回走ったら水ぶくれができるようになった
おそらくシューズは関係なさそうだし改善できないものか

足のことならやっぱりシューズ関係してるんじゃ？
もしくはワセリンとかそういうのを塗って防護とか

そこまで使い込んではないと思うんだがシューズなのか走り方なのか

ロング走すると空腹で辛いです。
20km超えると空腹がひどく昨日、25km位でコンビニで菓子パンを買って食べてしまった。
食事してから１時間程してから走り出すのですが皆さんは空腹になりませんか？

腹減るけど途中で菓子パン買い食いするほど空腹になることはない

グリコーゲン枯渇の後の、脂肪を使って走る回路を鍛える為だと思って耐えます

こまめにゼリーなどで補給しながら走ればマシかなぁ？
他に、牛丼食べたり弁当買って帰ったり…
途中で食事してしまうと、汗が冷えたり次に走り出す時が辛いんだよなぁ

どういう治療がいいのかな、アキレス腱炎。今日水泳やったけどなんか違った。。
バイクが最有力かな。

って言うかみんなどうやって走るまで戻ったの、

続くけど、ザムストのアキレス腱サポーター買った、両足分。
つけたら、もう少し上が痛くなって泣きそうだ、本気で治るまでの週末が憂鬱

ホントにアドバイス下さいm(_ _)m

マラソン未経験の初心者です。
この前３０キロ初めて走りました。
今日は１９キロで右膝痛でやめました。
時々痛くなるんですが、何が悪いんでしょうか。
次の日は痛くなくなるんですが。

>>63
ガチで休む。
病院に行く。

の二択

>>65
何が悪いって過度の負荷じゃないの
体がついて行ってないのでは？
膝のどこかわからないが

アキレス腱が痛いのに運動するとか、俺には考えられないなあ
プロじゃあるまいし休もうよ

水泳するなら、足を使わずに腕だけで泳ぎな

>>67
ありがとうございます。週末しか走ってなくて、
先々週２７キロ、先週３０キロ、今日１９キロ走りました。
キロ７分台の亀ランナーです。
右膝のどこが痛いかは自分でもわからないのですが、お皿の上の筋肉痛かもしれません。
慣れないのに走りすぎているのかもしれません。
とりあえず、今日は無理せず打ち切りました。

カレンダーチェックしたら
今月はまだ6回（60�q）しか走ってなかった

>>70
週末に固めずに分けて走るほうが体にはいいかと
無理しないのがいちばん大事

パテルテープっていいね
痛みがだいぶ和らぐ

俺ひょっとしたら足の外側の部分の骨にヒビが入ってるかも知れん

シューズを買い換えたからか寒いからか・・・

それでも運動したいんだが、負担の掛からないお手軽スポーツってない？
ジョギングですら足が痛むレベルだが・・・

つ　sex

病院池屋

お前らちょっと足が痛いくらいでいちいち病院行くの？

アドバイスありがとうございます！
とりあえず平日はストレッチのみで、週末に運動するようにします、走れるのがいいけど厳しいならエアロバイクですかね。。

僕とかナメック星人のデンデに頼んで膝を治療してもらうんで一度も病院に行ったことありませんね

>>79
僕とか、じやなくて僕は、ね
それだと全然つながらないよ

僕なんて〜　　って得意げに言う時とかに使うただの話し言葉だろ

>>80
「じやなくて」じゃなくて「じゃなくて」なｗ

すまんちょっと聞きたいことあるがいいか？
気を悪くしたらすまん。

中学高校の陸上部のトレーニングで階段ダッシュって意味あるか？
特に短、中、長距離ランナー限定（飛び系にはよさそうだが）

例えば箱根みたいな登り坂走るならいいと思うんだが。

スクワットもそうだが、足を痛めるリスクの高い筋トレは好きじゃないな

自分としては階段ダッシュすると、前に地面を蹴るというより、
上に地面を蹴って走るクセや筋肉がついてよくないと思うんだがどうだろうか？

ぴょんぴょん跳ねる感じ、＋余計な筋肉の重量アップで怪我の元のような気がしてならない。

リズムを作るため、普段使わない筋肉を使うためにはいいんじゃないかと
毎日の練習後に毎回とかはいらない

トレーニングの出口が何かによるのでは
自分の競技のどこに生きてくるか
短時間で心肺、腿に負担をかけられるトレではあるし
まあ、目的ははっきりしないのに何となくつらいからやらされそうな練習ではあるね

目的によってメインじゃなくてサブで使うということか。
確かに学生には効率とかより精神的なものを植え付けるってのも大事だな。

なんかすっきりしたぜ！レスサンクス。

うんこの呪いに悩ませれてます。
ここんとこ4日連続で途中に公衆トイレに駆け込んでいる。
解決策無いですか？

う〜ん、この頃寒いからな
んーだからお腹回りを冷やさない事だな。
この間走ったあと体温まってるのにお腹触ったらかなり冷たかった

>>90
オムツ

う〜ん、こればっかりは、生理的なもんだからな。
う〜ん、こまったね。

飯食って、ウンコしたら、走り出せ。
簡単な事。

>>81
僕なんて、って誰が言ってるんだ？
「とか」の使い方マジ知らないのか・・・

寒いとやる気出る

マジレスするとゼロカロリー？コーラは便通を助長する！
これはマジ、信じられんくらいにw

コーラに限らずゼロカロ系の人口甘味料は消化されないから腹を下しやすいってだけのこと

>>95
いわゆる若者言葉の「とか」は強調の意味が含まれる「など（なんか・なんて）」に置き換えられる

しゃべり言葉なんて誤用しまくりで
最近の日本語の乱れは〜なんて最近の若いもんは〜並にクソ昔から言われてんだよ
誤用が定着しちゃったら辞書にも載っちゃうしね

お前が碌に日本語使えないことは分かった
頭固くて理解力もないみたいだし
友人少なくて実際に会話する機会が少ないせいなんだろうけど

まあせいぜい人と会話する度に揚げ足取るようにネチネチと指摘して一人悦に入っとけばｗ

まあ、>>95は何か勘違いしたんじゃないの？

スポーツやってる奴ってほんと思考力弱いの多いな

>>99
マジレス有り難う(こんな感じで使うのかな）
言いたいことは良くわかったよ
すまなかった
ジョギングスレと書いてあったのでじじいのわしでも観れるのかと思ったものでね
場違いだったのは理解したから失礼するよ
皆さんも気分害したろうね、すまなかった。

誤用を2chとかで指摘するやつほど実は日本語を知らないという事実がまた証明されたようだな

もういいからその話題ｗ

誰が粘着なのかレス見たらよく分かるね

どうでもいいわｗ

>>102
そんなションボリされたら張り合いないじゃん！
言いすぎましたごめんね

スポーツ飲料も合わないと下痢するよ。

パンチドランカー、ジョギングは大丈夫だよな？たまに衝撃で頭痛するのだが…

サッカーのヘディング：脳損傷につながる恐れ、記憶力に影響も‐調査
http://www.bloomberg.co.jp/news/123-LVER4W07SXKX01.html

あまり知られてないあですが、脳のダメージは打撃を直接顔に食らうことが原因とは限りません。
なんとトレーナーのもつミットやサンドバックを殴っても、或いはミットもちをしても（これらの場合は殴られることに比べダメージは低いですが）脳にダ
メージがあります。
他にシャドーボクシングをしても反作用で脳にダメージがある為、ドランカーの症状がでた場合はこれらのことを一切してはいけません。
http://homepage2.nifty.com/sougoukakutougi/drunker.html

【社会】あふれる皇居ランナー、トラブルも　千代田区が対策検討
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1327505093/

じゃあオナニーも禁止な
脳が激しく揺さぶられて危険だぞ

一回で30大変なんで

東西南北に15キロ付近に銭湯があるから、走って休憩→戻ってくる
が幸せｗ

場所によってイオンとかもあるからイオンでご飯→風呂→映画→走って帰る
とかしてる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

>>112
ランニングスタイルでイオンとか
平気でうろつける君に乾杯 U⊂(^ω^ )

>>112
風呂に入ってから走ったらまた汗かいて自宅でまた風呂か？

それが幸せなのか？
相当暇なのか？

>>113 まー基本一期一会だから他人のこときにしないけどｗ
　上着だけウインドランナーとか着とけば、スポーツカジュアルなんですでごまかせている・・・はず・・・無理あるけどねうん！！
　アウトアな装備で同じような人もよくいるしまーいっかてきな。
　
お風呂好きなんだよｗ　風呂入ってもサウナで１ｈくらい汗かいてるよ。

家はシャワーで終わり。

着替えはリュック背負ってるから着替えられるようにはなってる。

こんな感じで、家から日本武道館まで70キロくらいだから休憩休憩しながら
セルフ２４ｈテレビごっこをしてみようと思う・・・・

うーん。どこでも走って回れるようスマふぉほしいな。道に迷うううううう

＞ランニングスタイルでイオンとか
＞平気でうろつける奴

工学系の高学歴は大体こんな感じだけどな

>>113
俺なんて遊園地で走ってるよ

こんな糞寒い時期のランニングスタイルなら上下ジャージか下タイツ程度だしどこ行っても全然問題無いよ

皆さんに質問です。
走る前は禁欲生活をしていますか？
ボクシングなんかだと、男の人は我慢するって話を
聞いたりするけど実際どうなんでしょうかね？
よろしくお願いします。

走る前ってレースかなんか？
普段なら普通にシコったあと走ったりしてるよ

節操ねえやつだなw
そんぐらい我慢してから走れよ
まあ俺もしこってから走ること多いが

>>117
走るのならいいのでは？
（迷惑だということは置いといて…スタイル的には）

逆にスーツ姿で遊園地でペース刻んで走ってたら恐いけどｗ


>>118
下タイツでどこ行っても全然問題ない？
そんな君のセンスに乾杯 U⊂(^ω^ )

まーイオン程度ならそんな気張る必要もないさ・・・・・

ランパン、フィニッシャーTシャツで新幹線に乗ってる奴、居るやん。

【社会】あふれる皇居ランナー、トラブルも　千代田区が対策検討★２
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1327701036/

風強すぎ。向かい風きつすぎ。
でも、走ってる人結構いた。

>>119
レース前は2週間、禁欲・禁酒だな。
とくに発射すると下半身が10日はダメだわｗ
女の子の場合はどうなんだろうな？

レース後のアキレス腱痛が二週間でとりあえず走れるようになった。。
このまま徐々に痛みも減ってくのかな。再発しないようによいトレない？

>>128
トレじゃないけど、前足部で強く蹴らず、腿の後ろやお尻で押して走れるようになるといいよ

>>129
ありがとう！
新しい走法として練習してみる

私がスポーツドクターから言われたこと

爪先で蹴らずに、足の裏全体で押すように、尚且つ摺り足で走れ

フラット走法でググれば、ドリルとか出てくるから試してみ

坂道トレーニングしたいけどなかなか条件に適した場所ってないよね
20メートルくらいでも何本かを全力疾走を継続したら効果あるんだろうか？

>>131-132
ホントにありがとう！

つまりは爪先で蹴る走り方はアキレス腱痛めるでいいかな

>>131
謎アドバイス
何の専門のスポーツドクターなんだろ

>>135
相撲じゃね？

>>135
都道府県対抗駅伝大会のチームに同行するトレーナー

フラット走法で解説していることと同じ意味だと思うから、ちゃんとしたサイトを参考にしてくれ。

まともなスポーツドクターだったらそんな言い方しないよ。
嘘か騙されたかだな。

マラソンの副産物？に足のけがは付き物だが、おれは逆に「しもやけ」が治ってたｗｗ
この前、館山の大会でそれまで痒くてしょうがなかった足の特に小指と薬指。
翌日はまだ赤味が残ってたが、今日はもう完治しとる。

なんか血行が良くなったのか足が冷えなくなった。
去年はしもやけできていたけど、今年は出来る気配もない。
布団が暑くて、足出して寝てたりする。

代謝上がりすぎだろｗ
ここ1週間かなり寒いぞ関東・・・

足が冷える体質だけどぜんぜん改善されないんだよなあ。うらやましい

ここ5日ほど毎日雪かきしている北陸住みだｗ
走れないけど雪かきで運動している…はず。

雪かきのバイトで高収入なのがあるならやりたいな

体の体調が完璧なとき音楽聞きながら走ってるときの
楽しさって最高だ・・・イック！

結構音楽聞きながらって人多いね
俺はなんかできない
集中できないっていうか

心拍数上げて血液の循環を促すのは精神的にも肉体的にもとてもいいと思う
心拍数上がるような作業は肉体労働でも滅多にないし適度なランニングは最高の健康法だと思ってるわ

>140
　多分鈍足だろ。太り過ぎだよ。
おれも、血行が良くなって寒さに強くなった。でも後５ｋｇは痩せないと。
BMIを２０くらいにしたい。　脂肪が付きすぎなんだよな。だから、発熱するんだ
と思う。
　

>>148
肥満は発熱じゃなくて熱を発散できないのが問題だろ
実際マラソンランナーは細身でも筋肉持ってるから薄着で走れる

俺は走るようになってから痔にならなくなったよ。
ストレスが溜まらなくなったのとも関係してるかも。

ポイント練習を連続させている人は回復とかどう考えているんだろう
回復させないと逆に弱くなるんじゃないかと

だね
怪我するために走ってるようなもんだ

今年一番寒かったんじゃないか。自分比だけど
寒くてスピード上がっていい練習になったわ

すねの下というか足首の少し上と
ふくらはぎの下というかアキレス腱の少し上の辺りが痛い

>>154
俺も年末くらいから同じ症状だったけど、色々調べて、暖めて治したよ。
ホッカイロ２枚いつも貼ってた。低温やけどしないように、サポータの上からな。

>>155
暖めるといいのかありがとう

せっかくスピードアップのコツを掴めそうだったのにな

昨日雪の中走った
寒さはともかく
足元が滑るのと口の中に雪が入るのが嫌だな

>>157
なんだよ、水分補給したい放題じゃないか

まれに10キロ過ぎたくらいで腕から手先にかけて痺れを感じる
心肺や脚には余裕があるから走りながら指や肩のストレッチをして凌いでるんだが
同じ経験した奴いる？

しもやけ？

ビブラムソールって雪だと滑らない？

あれってものが良くて売れてるというよりは、
ブランド商売が上手くて流行ってる・・・みたいな感じだよね？

痺れがどんな感じかによるが、
この時期薄着なら冷えとか
腕はどうしても冷える

>>159
頸椎ヘルニアかも
俺は10kmくらいから片足が痺れて麻痺しだす
分離症による腰椎圧迫の持病持ち

両耳がしもやけですｗ

水分や塩分が不足すると手足が痺れてくるもんだよ
http://prt.iza.ne.jp/images/news/20120127/455478_c450.jpg

やっと膝が治ってきたがまだ軽くジョグるだけで翌日膝に違和感が出てくる
早く思いっきり走りたい

駄目だなぁ股関節が痛む

>>165
産まれたての子羊乙

あげ

今日４日ぶりに走ったんだけど、いつものペースがかなりきつかった
湿度や気温が高いときついとかあるんでしょうか
いつもはだいたい２日おきに走ってます

今日は湿度が高かったから体温調節が厳しかったんだと思う
実際いつも以上に汗かいたし

今の時期はランナーも減ってるから
書き込みも少ないな

>>171
なるほど、気温もいつもより７℃高かったです・・・
走り始めて三ヶ月、ずっと上り調子だったもので最近調子悪くて動揺気味
ちょっとペース落としてみることにします
ありがとう

>>172
ランニングシーズン真っ盛りですよｗ

走ったでー。22.5km。
聞きたいんだけど、来月大会控えてるんだが、
今月いっぱいは走り込みでおｋだよな?

それは自分で決めることです

>>176
176ならどうする?

大会の距離と来月の何日かによる

>>178
フルマラ。京都ﾏﾗｿﾝだね。

俺も京都に出る。今月いっぱい追い込んで3月に入ったらペースを落として調整。
ちなみに、今週末のロング走はフルジョグの予定。

走歴一年未満のサブ3.5ランナーが答えました。

>>180
マジか!
京都で会いたいなぁ。

オレも今月は40kmｵｰﾊﾞｰｼﾞｮｸﾞしたいけど、できるかな?(´・ω・`)

ちなみに、月間走行距離はどれくらい?

しかし、霜焼けって厄介だな…

>>180
自分も京都出るけど、そんな感じかな。
平均150-200/月ぐらいだけど、今月は250-300ぐらい行くだろうな。

>>183
マジかよ。300kmも走るのか(´・ω・`)
オレなんか200kmがやっとかも。時間的にも肉体的にも。

オレも京都でるから、現地であったら挨拶くらいよろしくな。

>>181
俺も普段は200km位だけど今月は300km位になるんじゃないかな。とりあえず、今さら故障だけはしない様にお互いに気をつけないとな。

挨拶ってどうやってネラーを見分けるのさwww

>>184
声かけるから、ウェアに　(´・ω・`) 　よろしくな。

>>184
ウェアに(´・ω・`) 書いとけよ！
声掛けてやるから。

>>185
なるほどね。オレはなんとか今月200kmｵｰﾊﾞｰできるようがんばる。
とかいって、今日は腰がいたくて走ってない(´・ω・`)

オレの顔みたら挨拶しろよ。

>>186
マジか!ｳｪｱ新しく新調しようと思ってたw

>>187
ほんとだな！(´・ω・｀)でいいんだな!?
絶対にやらねーよ!!

(´・ω・`)やれよ！

(´・ω・`)おれもやるからおまえもやる

(´・ω・`)のウェアを着たおまいらとすれ違って、くすっと笑われたような気がしたら
俺だと思ってくれ

おまいら、仲良いな。

おまいら気色悪いぞ
内心ドキドキワクワクしてんのバレバレだわ

ワクワクのないランなんていランわ(´・ω・`)

のり子大好きみたいに２時間半を切って走ると本当に面白いんだがな

はっきりさせようじゃないか。

京都ﾏﾗｿﾝ出る人挙手(´・ω・｀)ﾉｼ

中学生じゃないんだから・・・

え？違ったのか？
遠足の相談だよね？

挙手厨まだいたんだ・・・

(´・ω・`) 　素直になれよ。仲間に入れてやるよ。

運動不足だから走ろうかと思ったが走ると尾てい骨の左上5センチあたりが痛い・・

おしりにこれ張ってみろよ、気持ちいいぞ　＞(´・ω・`)

26日に初フルなんだが、そろそろ抑えた
方がええんかな？ てか現状でも、膝騙し
騙しなんだが。

練習は10km50分かハーフ2時間を切る
程度を、週2回。いっぺん30km走ったら
終盤バテバテで2時間50分かかった。
大会での10kmベストは46分で、11月の
初ハーフは1時間41分だった。膝持てば
サブ4狙えるだろうか？

俺もそのタイムの頃に初フル出た。
直前の月走行距離はラン240kmバイク200km程度。
100分でハーフ折り返してこりゃ初フル3:40行けるかな〜と皮算用してたら30キロから失速。
ほぼ歩きで4:15でフィニッシュした・・・

>>204さんはキロ5分15程度で粘れれば十分狙えるでしょ。

>>204
おれ、30kmの練習がそれよりちょっと遅い感じで3:45だった。
きっと大丈夫。
大会前の1週間の練習はゆるゆるして膝のご機嫌伺ってください。健闘お祈りします。

>>204
初ハーフでそのタイムならたぶん楽勝で出来るよ。
キロ5分15〜20秒イーブンを頭に置いて走れば十分。
欲を出してオーバーペースで走るとラスト7キロぐらいで死ぬかも知れない。
そのぐらいの残りで足が吊ることがあるので水分と塩分をまめに摂る。

>>204
前半はとにかく自重して。

前半、とっとこ行った奴は、後半でほとんど抜けるから。

だいたい、何キロまで抑えておけば大丈夫？

30km

>>209
最低ハーフぐらいまでは余裕を持って走ったほうがいいかな。
かといって初っぱなから5分40秒以上でで走るとタイムがきつくなるので
やっぱり5分20秒ぐらいの出足がいいかも。
最後はタイム落ちるから貯金しておかないとね。

持久力ついたのに脚が細くならない。カモシカのような脚になりたいんだけど。
走り方悪いのかな?

>>210
ありがとう。頑張って自重します。

>>211
すまん204じゃないんだ。11月に初フル走ったんだけど、前半突っ込んで潰れた。
ハーフまではイーブンペースでそこから、ペースアップ出来そうなら頑張る！

皆様ありがとう。
膝じっくり休めてイーブン目指すわ。
ハーフん時もそのつもりだったのに、
序盤4分切るペースでやらかしたんよね。
また結果は報告します。
ちなみにそうじゃ吉備路マラソンです。

怪我抱えてる時のほうが前半自重して入るから、後半楽になって結構いい感じでゴールできることが
実体験では多い

>>214
はぁ？4分切るだと？
ふざけんな　カス

>>216
なんで絡まれてるのかわからんが。
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY4qvdBQw.jpg
後半はグダグダでした。

オレも何故216が絡んでくるのかよくわかりませ〜ん。

バリ速いから羨ましくておこっちゃまんなんじゃね？

じゃね？

ハーフ1時間42分もかかるやつが
4分切るようなペースで突っ込むなんてどうかしてるぜ！

初ハーフなんだからペースとか分からん部分もあるだろ。 アンタのよーなベテランとは違うんだろ。

かけっこ

おしっこ

>>222
4分切るってかなり速いペースだぞ。
初心者なら息切れする速さ。
５ｋ10kレースならまだしも、ハーフでそれはバカとしか言いようがない。

いや、しかし将来性を感じる、この手加減のないスタートダッシュ、大物かもしれん

>>217
アンテナもバッテリーもほぼ満タンだからいいんじゃね？
これからもその調子でがんばれｮ！

>>217
ガーミンでの計測なさらに10分は速くなるよw

>>228
ならねーよｗ

ガーミン不具合一杯だからな

たしかに最初に突っ込めるのはカッコ良いなあ。
俺なんか、いつもゆっくりめでスタートするから、ゴールしてから勇気が足りなかったと後悔してるよ。
性懲りもなくいつもだ。

mixiに虚偽申告ランナーが…京都マラソントピに居る。初マラソンなのにBブロックスタートとは…

鈍足が前に居ると邪魔だよな

http://beebee2see.appspot.com/i/azuY9p_dBQw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY3t3dBQw.jpg

運動不足だからランニングしようと思って試しに走ってみたら200mくらいで下腹部に痛み

ウォーキングから始めないと、基本やろ

あれ、なんか文章が途中で途切れてるし笑

とりあえず歩きます。
でも何も運動してないと人間ここまで体力落ちるもんなんだなあ。
びっくりするくらいおっさんだったわ。

1週間も歩けば3kmくらい走れるようになるよがんばれ

学生時代から陸上競技下手で多分、連続して走ったのは最長1.5kmです。
水泳はやってたんだけど、どうも息が持たない。肺活量はあるんだけど細胞死んでるのかな笑
頑張ります

>>237
肺活量があるか知らないが心肺機能を鍛えていかなきゃ

>>237
心肺無いよ

>>239
それじゃ死んじゃうよ

スピード練習してもまったく速くならないので、リディアードの本読んで、ロングジョグで有酸素能力を鍛えなおし中
でもあのメニュー、回復走も休養日もないんだがどういうことかと
とりあえず１日おきにロングジョグやってるけど、ジョグ程度なら回復とかあまり考えなくてもいいということなんだろうか

俺は走る以外のことも始めたら急に速くなったよ。
ランジとか、かかと上げとか腹筋背筋スクワット。

膝治んねぇ・・・・

膝痛でランの頻度と距離を抑えてるので、
代わりにロードバイク練してるわ。
週2くらいだが70kmと100km以上は。
あとはひたすらストレッチやねえ。

>>243
(・∀・)人(・∀・)

制限時間が無いフルで壊した。5kmからハーフまで突っ込み過ぎた。
来月は制限時間があるハーフだから治ってほしい。

自分はステロイド注射でだいぶ良くなった

ドーピングでっせ

試合直前のドーピングで有名だけど、
普通に治療法の一つだ。

とりあえず5km歩いてきた。
何か気持ちがいい

5km歩いてｵﾅﾆｰ

膝が全く痛くなくなって数日たったので
3キロほど歩くほどゆ〜〜っくりジョギングして膝に問題はでなかった。
しかし一晩経つと膝に違和感が・・・。

ってのをもう延々繰り返してる

ベアフット系の靴を買ってみた、とりあえずウォーキングからやってみる

みんな走ってる時はランニングハイとか感じてるの？きもちええわああ(∩^ω^∩)とか

>>253
休養十分で走った時は、脳内麻薬がドクドク出てるのを感じる。

その辺を飛んでる雀にも挨拶したくなってくる。

一種の躁状態だね。

>>254
ランニングハイって人をそんなに陽気にさせるのか...ゴクリ。
ウォーキングみたいな運動強度軽いのじゃ、いくら歩いても味わえないよね？

たまにﾋｬｯﾊｰと思いながら走ってるけど基本的にボーっと走ってるな

>>251
膝のどこ？

大会のレース中にほんの1分間くらいだと思うけれど風が止んで、太陽の光が顔を照らし、音が消える時がある
生きてることに感謝したい気持ちになる

ナンピンロングも爆益、ジャンジャンプラテンやっちゃって下さいよお

>>257
右膝の皿の下辺りの外側の部分
十字靭帯があるとこかな？

>>260
それなら腸脛靭帯炎じゃないか？自分が以前経験したのと症状似てる

詳しくは調べたらすぐわかると思うけど、自分は２週間くらいウォークとアイシング、ストレッチ続けた後にジョグを増やして治していった

>>261
医者はヤブだったのでよくわからんけどそうなのかもね。
運動すると翌日にジワジワ痛み出すのでサジ加減がほんと難しい。
無理してないつもりなのに悪化させてしまったりを繰り返してもう4ヶ月目。
やっと快方に向かってきたので今度こそ慎重に行きたい。

・・・しかしこの膝の故障のせいで三か月前に比べて
お尻も大腿もふくらはぎも筋肉がゴッソリ減ってしまったよ。ﾄﾎﾎ

>>260
十字は場所が違う気がするが

痛みと部位は腸脛靭帯炎っぽいけど
屈伸すると膝がゴリゴリいって痛みを伴うんだが
これも腸脛靭帯炎の症状なのけ？

初フルで膝に不安ある場合、
やっぱGT-21x0履くのが安心なのかな。
最近練習ではReebokの少し軽いのを
履いてたんだけど。

＞無理してないつもりなのに悪化させてしまったりを繰り返してもう4ヶ月目。

それ医者がヤブだったんじゃなくて、お前が馬鹿だっただけだろ・・・

痛みあって医者に行くと、大概痛みが引くまで走るなって言われるな
まして趣味で走ってるだけなんだし

>>265
アシックスからリーボックって意味不明

膝を毎度痛める人は走るフォームから考え直した方がいいだろ、あと単に筋力がないだけ

毎回頑張りすぎとか

膝に不安があったら初フルやめろ
どーせ走ってもリタイヤ確実

オナニーみたいなもんで、ちょうど良いところで止めれないんだろうな
体調管理もランニングの醍醐味だと思うけど

ダイエットの為にジョギング初めたけど顔ばっかり肉が落ちてヤバイ。
足も腹も引き締まってきてるけど足と腹が標準体になる前に顔がミイラになりそう。
最近寝てないの？とか言われる始末。
健康的に見えてないのかな
張り切りすぎたかorz

体重の落ち方は半端ナイね、筋肉がつくにつれてとめどなく落ちてくる
その分沢山食べるしかない

京都マラソンに出るんだけどこの週末は3時間LSDと30kmジョグどっちがいいかなぁ？
ちなみに、先週の週末はフルジョグしました。
普段は15km-18kmを週4日走ってます。

ジョギングする前にオナニーしてしまうのは俺だけか？

それは自分で決めることです。

VIVOのベアフットで歩いてみたが、結構かかとの骨が着地で痛かったりする

踵から着地してるからじゃないの

うん

そりゃ痛い

>>265
初フルで2150履いて完走しましたが、片膝やられましたわ。
まぁ走歴半年なんで仕方ないとは思っています。
６時間とかかけてゆっくり走ればよかったとも思います。

２週間ぐらいになるが、まだ怖くて走れない。車道には雪が無いのに。
６週間後のハーフを走れるように治ればいいが。

>>266
ヤブ医者はレントゲン撮って痛み止めだしただけだからね
それと痛みがなくなったのを確認して慎重に運動しててても
またジワジワとぶり返すからお前みたいなアホが想像するような簡単な怪我ではないんだよ。

266じゃないけど、みんな故障しても走るのを止められなくて
ついつい無理してしまうってことあるだろ。
どこから目線でものを言ってるんだ。

走るのは控えて別のトレーニングするのもアリでは？そのうちに治ってんだろ
下手にムリすると持病になって将来的に日常生活に支障をきたす可能性もあるから怖い

そのうちが分かるなら誰も苦労しないよなー。
誰も下手にムリばかりしてるわけでもないしなー。

まぁムリするから怪我すんだけどな。

ちょっと調子悪いかと感じたらすぐ歩く。
職業ランナーでない以上痛みを我慢してトレーニングする必要全くなし。
頑張って辛いトレーニングに耐えるのも凄いけど、怪我した時に好きなランニングを我慢してちゃんと療養できる奴は凄く立派だよ。

痛みがなくなったから大丈夫だって思えるお前の脳に問題があるんじゃないかな？

職業ランナーじゃないから無理できる、ってのはあるけど

通常時に痛みがなくなってから痛みでないようにゆっくり短時間短距離だけ慎重に動いて
それでも痛みがでないのを確認してアイシングやストレッチのケアも十分やって
一晩寝たら膝にジワジワ違和感が出てくるのでもはやどうしようもないんだが
まあ脳に問題があるアホにはわからんよな

それやっぱりお前がバカなんじゃないか？

もうそれでいいからいちいち出てくんなバカガキw

正直他のスポーツに転向した方がよさげ？

足首痛めた
捻った記憶はないんだけどな

捻らなくても靭帯はやることあるよ

梨状筋痛めたことある人います？
シーズン真っただ中なのに1月まともに走れなくてフル挑戦できなかった。
皆が羨ましいです。

アキレス腱痛は寒い時になりやすいのね。。
来年のこの時期のマラソンはどう対策しよう。

アキレス腱は痛くなったこと皆無だな
生まれつきもあんのかな

膝下を使う人はなりやすいね

寒いので登山用のタイツ（1980円）を履いて走ったら、ふくらはぎや膝・ふとももの疲労や痛みが緩和されてワラタ。

薄いタイツでこんな効果があるってことは、C-WXとかSKINSって、もしかしたらスゲー楽なツールなのか・・・？！

・・・高いから買わないけどね。

当たり前だろ
人間の肉体なんて十人十色なんだから

練習内容や体質にもよるんじゃないかと。
練習後にスタティックストレッチを念入りにやっていた頃は不思議と痛くなった。
今はランニング直後のストレッチは避けているわけだけど、痛くなることはないな。

市民マラソンでの全身コンプレッション野郎って恰好だけの雑魚ばっかの印象

そりゃウェアに助けてもらうレベルだもん。
他人にとやかく言われる筋合いじゃねえし。

でもイイよ。とてもイイ。

最近思うんだけど、市民マラソンレベルのスゴい速い人ってただの暇人なだけの気がしてきた、だって普通そんな走られんでしょ。フットサルとかで巧いヤツは練習量関係なしに巧いから尊敬出来るけど。

「そんな走られん」奴の９割は「走らない」だけ。
その気になれば時間なんていくらでも作れる。

その気になれば時間なんていくらでも作れるって人はたぶん社会人ではないのだろうけれど
たしかに時間がなくてもやれる人は集中してやってるよね

むしろ練習量の多い人間って尊敬に値する強い意志を持ってるんじゃね。

一体なにを目指しているの

>>306
こういう劣等感の塊みたいな奴には死んでもなりたくない。

フットサルとかで巧いヤツが45才過ぎて練習量関係なしにサブ2.5なら尊敬する。

てか、こんなところに例に出されて、フットサルとかで巧いヤツ本人が迷惑だろう。

速い人にケチつけてどうすんのかねえ…
だいたい、フットサルだって上手い奴は、
今あまり練習してなくても、
昔サッカー部だったとかで、
相当な練習をした経験があるからでしょ。

まぁマラソンは素質を努力で補える種目だしな
練習しなきゃ途端にタイムが落ちるスポーツ

　マラソンって有害だろ。健康にいいレベルってどのくらいだろな。
あんまり早死にするのも、嫁に悪いし、せいぜい月２００ｋｍ位だろうかね。
俺もついつい走り過ぎるので、セイブしなきゃと思ってる。

Ｕターンで東京から帰ってきてからマラソン始めたんだけど田舎だから余暇を楽しむ暇があって月300K以上走ってるけど東京に居たら毎日会社から帰ってきたら疲れきってばたんきゅーで忙しすぎてマラソンなんかやってる暇なんか無かったわ

>>316
都落ちしたんだね

>>315
単純に月間距離だけでは決まらんだろ。
月200kmといっても、それを1日で走ってあとの29日は休んでいたら身体に悪そうだ(笑)。

都落ちってありゃ馬こりゃ馬かいな

目的はダイエットなんだけど、ジョキング３日くらいサボっても大丈夫ですか？

3日が限度ね

>>320
食わなきゃいいだけ　それくらいの自制心くらい持てブタ。

ダイエットが必要な奴が３日さぼったら、もう二度と走らなくなる。

３日あいても、また走ればいいだけでは

>>324
それができればデブにならないと思うよ。

×ジョキング
○ジョギング
って間違いしてる時点でアウト

走ったの1日だけで2日めからさぼってんだろｗｗｗ

ネガティヴな言葉を聞き流すことですな。

深いい話今日はダイエットＳＰだよ

はいはい
6.4km走ってきましたよw
なんか強迫神経症になりそうだわww

>>315
健康のことを考えたらせいぜい1日4〜5kmってとこじゃないの？
つーか健康のことを考えたらランニングよりウォーキングのほうがいいよ

30km走とか3時間LSDとか冗談じゃなく体に毒
まあ楽しいから走っちゃうんだけどね

いちおう陸上板だしな

人間の体は意外にモロい
一日10kmでもケアや休養を疎かにすると関節や筋肉を壊す危険がある

1日10kmって月300kmじゃないの。
なかなかそんなに走れないよ。

完全に日課にしてしまえばそれほどでもない

陸上板で、ランニングが体に悪いとか書いてるの、バカなの？

スポーツなんてよほど適当にしておかないと、たいていは体に悪いわい。
学校体育の柔道なんて蒟蒻ゼリーより危険なぐらいだからな。

健康板で

やれ

>>297
「梨状筋 ストレッチ」(又は "piriformis stretch") でググると、色々と動画が見つかるよ
どれが効くかは個人差があるから、試してみるしかない

あとは、プロにマッサージしてもらうか、スティックやフォームローラーを使ってセルフマッサージ

体重80kg月200ｋｍ程度走るけどまったく痩せねえぞ

おれは173/75だったのが毎日6km走った後に半身浴1時間で一週間くらいで身体つきが見違えるように変わったぞ笑
脂肪がとれてきて隠れていた胸筋が出てきてちょっとうれしい
野菜中心で炭水化物少なめ酒は週一にしろ

>>340
８０×２００＝１６０００ｋｃａｌの消費
これは、単純計算で脂肪２．３ｋｇに相当する。

それでも痩せないのは、カロリー摂取が多すぎるから

つまり、ただのどか食い

食いまくってるくせに痩せないとか言うやつ多すぎ

体幹の筋肉つくと代謝上がるから食いまくっても太らなくなるよ

ランニング初めてなんだけど何kmから始めればいいのでしょうか
20才で学生以来運動はまったくしてません

3kmからどうぞ。

はい、次の方・・・・

いきなり3km走ったら怪我するかも、10分歩くところから

>>345
オナニ済ませたらまず100mダッシュだ！
テンションがなかなかそうはさせまいぞ！

俺もしばらく梨状筋症候群みたいなのに悩まされた
長い距離走ると痛くなったり、尻から太ももにかけてしびれてみたり、膝抜けしたりとさんざん
悩まされたが、貧血が治ると同時に症状が治まった
何故かはわからん

>>340
走って腹が減ったぶん食べてりゃ、そりゃ痩せるわけねえだろ
痩せたきゃ食う量を減らせ
あと筋トレして成長ホルモン分泌させろ

とりあえず走れるところまで走ってみたら？
いきなり3km走れるやつってそうそういないと思うが

うん。半年ぐらいは毎朝2kmでも、とてもしんどかった憶えがある。

>>340
体重80�sでそんな走ってたら故障しそう
もちろん超筋肉質だとか身長が190�p超とかなら
あれだけど

もし180�pぐらいしかないなら
水泳に切り替える事を進める

なんだみんな初心の時はそんなもんくらいしか走ってないのなww

学生時代運動部ならまだしも…

"今まで運動してこなかった30~40歳が肥満から危機感を感じて、健康のためにランニング始めます"

って感じなら3キロすらちょっと待てって思うわ。毎日プールで一時間歩くのを推奨したい。

スペックによって全然違ってくるな
初心者でも運動自体が生命にとってキケンな人もいれば、5kmくらいは普通に走れる人もいる

>>349
貧血が治って血行が改善したんじゃないかな

ストレッチやマッサージも血行を良くするのが目的だから

>>353
175しかねーよｗ

走り始めて2年。
月100→150→200と走行距離はだんだん増えた。
体重は最初の1年で10kg程減ったんだけど
その後じわじわ増えてきて元に戻った。
食い過ぎは認めるが食べないと長距離走れねえ気がするから
どうしても減らせねーんだよ。
ちなみに今まで故障はまったく無い。

>>358
>食べないと長距離走れねえ気がするから
気がする、じゃなくて計算すれば良いのでは?

概算で体重×km＝消費カロリー[kcal]だから、10km走るのに80kgなら800kcal。
走らないときにくらべて、余分に摂るカロリーをこれより減らしていけば
体重も減るんじゃないか。

でも簡単じゃないよなw

筋肉付けたいんだけど有酸素運動と併用すると良くないんだよね？
別に筋肉オタクみたいに馬鹿ほど欲しいわけじゃないんだけど
希望としては自然な感じ？引き締まった筋肉みたいな
走るとカタボリックとか言って筋肉おちるんでしょ？
筋トレだけすればそれは筋肉付くんだろうけど、走るのがすきだから毎日走りたいw
でも筋肉も欲しい！
どうすればいいの？

>>360
死ねば楽になれるよ

君が決めるんだ

>>360
ここで聞けば？
ウエイトトレ
http://engawa.2ch.net/muscle/

風邪で熱出るとか久しぶり。
ゆっくり休もう。
来月、制限時間2時間半でハーフ走れない体になってるかもだけど。

ジョギング始めたての昨夏は2kmを13分で走るのが精一杯だった。

>>360
俺と同じだな。走るの好きだし、筋肉も付けたいが、走るのに支障が出るほどはいらない系。

確かに有酸素運動入れると筋肉増やしにくくなるが、全く増えないわけじゃない。
キチンとタンパク質摂ってれば大丈夫だ。
走るのに支障が出ないように筋肉増やすなら道具はいらない。自重の低負荷高回数でがんばれ。

上半身オススメは毎日のクランチと、一日おきの懸垂。懸垂は順手幅広と逆手幅狭で必ずフルストリクトからやる。

筋トレの楽しさが全く分からない
筋肉は付けたいけど、筋トレは楽しくないから続かない。走るほうがよっぽど楽しいから
時間があるとついつい走っちゃう。筋トレ続けるモチベって何？

記録が伸びない原因は筋トレしないから

胸筋とか腕は走るのにあまり動員されないかもしれないけど、
下肢と腹筋背筋の筋トレをやれば、
より速く長く気持ち良く走れるようになるぜ。

ランナーなら脂肪が少なくて筋肉も薄いだろうから、ちゃんとしたメニューと食事で三ヶ月も続ければ、見た目がガラリと逞しくなって自己満足に浸れる。

>>366
サンクス！
上半身鍛えたかったからそのメニューはありがたい

ケトルベル楽しいよ。

あちこちでやたらケトルベル薦めてるヤツって、同一人物なんだろうな

なんだそれ？知るかよ。
別に無理に勧めないよ。
俺は>>360と同じ志向だけど、自重系にプラスしてケトルベルしてるだけ。
体幹と心肺鍛えられるからランニングの補強に結構良いよ。

なんだそれ？知るかよけとるべる

なにこいつきもい

>>370
筋肥大さすならとにかくしっかり食う事（栄養）だ大事だ

筋量増えると基礎代謝が増える。
燃費が悪くなるが、逆に言えば美味しいものをいっぱい食べられるのだ。、

ハーフ出て怪我して以来、目的無く走ってる感じ。。
痩せたいわけじゃなし、レースも怪我が怖くて見送ってるし、健康のためでいいのかな？

フロント・プランクおすすめ

>>378
レースでても潰れない体を作るのを目標にすればいいよ

>>378
いいのかな？って何なんだよw知らねえよそんなの。
自分が走る理由を他人に尋ねるとか気味が悪いわ。

トレイル走れば飽きないよ

トレランは登りはいいけど下りが相当膝にくる
山道を駆け下りるのも足首とか捻りそうで怖い

これはやばいと思って数回で止めちゃったな

あげ

東京マラソンが近いからか、暖かくなってきたからかザコどもが街でアップしはじめたな。
目障りだから抜くときは必ずその苦しそうな豚顔を拝んでやってるわ。おっそ

↑ダイエット板でも大活躍中の馬鹿。
みんなみてみそwww

部活で走ってるＪＣの背後走ってた変質者だと間違われたでござる

間違ってない。

嫌な事があったら走ればいいよな
ランニングすれば何もかも忘れられる

さあ、いくか...。

>>389
俺が嫌なことを全部忘れさせてやる。来いよ！

ラン×スマ〜街の風になれ
2/26 (日) 1:35 〜 2:25 （50分）
ＮＨＫ総合

【ゲスト】金哲彦，【司会】田村亮，SHELLY，【語り】LiLiCo，【リポーター】中村優

▽新ランニング情報番組
▽走って減量？出会いも！
▽旅RUN　那覇マラソンに挑戦　
▽金哲彦が直伝ビギナーが楽しく走るコツ

>>391
面白そうだから観てみよっと

前にやったやつの再放送でしょ

ランニングウオッチが詳しく載っているサイトや雑誌等ってありますか？又、お勧めのウオッチはありますでしょうか？

あります。

おれはiphone左手に持って走ってる
ランニングアプリ便利だわ

>>394
何号か前にターザンｗがランニング特集やってて、そこにウォッチ特集
あったよ。

自分はガーミン使ってるけど、充電し忘れて使いたいときに電池切れって
ことがよくある。GPS機能はあると便利だよ。

>>204 だけど、またやってしまった。
飛ばしてないつもりだったけど、20kmを
気持ちよく1:40で通過後、突如膝関節が
完売して急ブレーキ。後半はほぼ歩きで
初フルを4:29で終えました…。
膝は持病なのでハーフ中心にするかなあ。

>>398 オレ205だけど、だから言ったじゃん。 オレと同じ失敗をしてるしw
まぁ次は少しペースを落とすと楽勝で4時間切れると思うからまたチャレンジ頑張れ！

狭い道　並んで走るな　バカップル

彼女とランニングとかいいな
何かそういうの健康的で理想なんだが
うらやましいいい(´;ω;`)

走る時ぐらい一人の方が良いヨ…

走ってない時もひとりなんだが(´;ω;`)

お前にはこのスレがあるじゃないか (*^ーﾟ)b

うん、このスレがあれば彼女なんて...いらないわけがないよね(´;ω;`)

彼氏探せ

最近雑誌は2ヶ月前倒しで発売してるものもあるけど、買うなら4月号？それとも5月号から買ったほうがいいのかな？

藤原新さんがつけてたこれキニナルんだけど
効果どうなんだろう？この手の商品って色々でるよねｗ

ttp://www.sev.info/kenko/products/40.html

またうさんくさいものをｗ

金貰ってつけてただけだろうよ

こんな4cmの金属の筒首に付けて走ったら煩わしくないのかね？

SEVってまだあったんだな。効果なんてあるわけないだろ。

>>398
前半抑えればサブ4は充分いけるのに、なんてもったいない。
ちゃんとラップ見てるようなのに何故そんなペースで行っちゃったの?

>>391
NAHAマラソン走ってたネーちゃん、オッパイデカくてワラタ。ムチムチ。

>>397
394ですが、やっぱりガーミンが機能的にも優れてるんでしょうか？
ターザンは尼で調べてみます。

>>414
カワイイじゃねぇか〜〜

>>398
自分で自分の身体、とくに左右のバランスをチェックしてみてください。

特に骨盤の傾き。トラブルの出る方の側の骨盤が下がっているケースが多いですから。

あとは、30km以上のロングジョグを定期的にやるしかないですね。

もちろん、膝のトラブルをある程度克服してからですが…。

やっと5km継続して走れるようになった・・・

ドライフィットのロンTとヘヴィーウェイトとロンTだと今時季はどっちが走りやすい？

走ると左膝が痛い
普段、舗装されたところしか走ってないから農道みたいなデコボコした道を走ったとたん膝にきた
他が元気で走りたいのに走れないというのは辛いな

自転車に乗りましょう。

5km29分台で走れたぜ

>>422
バック走でそれは凄い！

ランニングついでに公園で懸垂やってみたんだけど、たった4回やっただけで腕が超絶筋肉痛！！
ほんとmaxが100なら88くらいの筋肉痛
痛くて腕が伸ばせない(´;ω;`)

>>424
デブなのにできるわけないじゃん？

ジョグ中に出くわすうざい奴ランキング

1.喫煙ピザ野郎
2.スマホ下向き操作女子(笑)
3.後ろ見ずにちょろちょろ車線変更BBA
4.道に一杯広がって子供を真ん中に手を繋いで幸せ家族(笑)
5.抜くとむきになってくる鈍足ランナー

以上

まあその5種類の人間からおまえはウザがられてるわけだが笑

ウザじゃないけど可哀想に思えるのが
トラックで自分がペーランしてるスピードよりも遅い速度でインターバルしている連中ｗ

アスリートとか、そこまで速くなくても人格がノーマルな人は、
自分より遅い人見ても、かわいそうとかまったく考えないよ。
能力が中途半端でコンプレックスが強い人は、
自分より部分的に能力が劣る人がやたら目につくんだね。

>>429
ナイス？

おれはその遅いランナーだけど哀れみは必要ないよ
すげー自己満で走ってるから
思うだけ無駄無駄
追い越すとムキになるというのも誤解
どれだけ速いのか感じたいだけ
好奇心みたいなもの
ついていけない時はあんたらの思いとと真逆で尊敬の眼差しなんだけどな
ほんとに速いの？

速い遅いという前に
人間性の無さが惨めで救いようがないなｗ

自分より遅いランナーを見ても普通は何も思わないんだけどｗ

ランキング発表しといてなんだが、俺も>>428はケツの穴ちっちぇーと思うわw

こういうやつが抜くとむきになってついてくんだよwあーうぜ

走ってるやつらがみんなマラソンランナー目指してるわけじゃないからな
俺なんて主が400mで身体解すためにジョギングしてるわけだが>>428みたいなやつだよな
ドヤ顔でこれ見よがしに抜いてくのは苦笑

400mで俺に勝てるのかって話だわな(´Д`)y-~~

長距離ランナーに向かって、ドヤ顔で
「400mで俺に勝てるのかって話だわな(´Д`)y-~~ 」
とか言ってるバカも同類ｗ

盛り上がってまいりました

来月、全身麻酔で手術になった
走れるうちに走っておこうと思う

今日会社で東京マラソンの話になった
完走？余裕だろ！制限７時間だぜ？時速６キロだから早歩きペースだろ！
と言ったらドン引きされた。

そうだな。
こないだ女子の20k競歩で1時間30分だっけ。
早歩きで7時間って言ってもピンとこないのだろう。

>>437
後遺症おつ。
最後のランだな。ご愁傷様ww

親指の爪の付根がちょっと腫れて痛い
走れないほどじゃないけど気になるなこれ

>>440
死ね

>>442
お前が死ね

こういう他人の痛みがわからない人って見ていて不快な気持ちにさせられる

>>440
他人の不安を煽るようなことを言って楽しい人間であることを残念に思いませんか？

>>440 可哀想な人だね >>437治ったら戻っておいで

>>437
とっと治して帰って来い！

目が覚めますように

>>437
はやく治して戻ってこいよ！また走ろうぜ

皆さん、あたたかいお言葉ありがとうございます。泣きそう笑。
元気になってまた走りたいと思います！

俺デブだし鈍足だから、ここはロム専だけど頑張ってな
デブに負けたくないだろ？

>>437
また書き込んでね！

>>437
下半身麻痺とかなったらシャレにならんな。色々とお疲れさん。

>>437へのレスの8割が自演です。実は

私は>>398よりもっと鈍足だけど、わかるわ〜
フルって、初めの混雑が済んでからハーフまで走るのが楽しくてペースを上げてしまう。
10km54分の自分だから、おとなしくキロ6分で走ればいいのに、7〜20kmはキロ5分半ぐらいで走ってしまったり。
で脚痛めて、もうすぐ４週間経つのにまだ6kmをキロ6分で走るのが限界ｗ

>>438
昨年にファッション誌を見て名古屋ウィメンズを知り｢７時間なんてトイレ行ったら間に合わない、無理、申込むわけない｣と言ってた自分を思い出した。

家から10Km離れた地点に、1Km程度のランニングコースがある公園があるのだが、
そこまでジョギングして行って、ランニングコースは全力疾走した後、家にまた10Kmかけて
帰るという20Kmジョギングをたまにやる。

で、その公園では公園内のコースだけで走っているジョガーが多くいるのだが、俺が追い越すと
いかにもな人が必死に追い抜き返そうとするんだよね。
そんな人のペースを思いっきり乱して、俺は苦笑しながら家に戻るルートへ・・・。

>>457
普通の事だね。

ストーキング走りするとタイムが伸びるんだよね

あまりにスピードがかけ離れた人は無理だけど
自分よりちょっと速いぐらいの人だと
良いペースメーカーになってくれる

>>457
公園内で10km位、勝負してやれ！
1kmで消えるのはズルいぜw

ついて来られる側としては、なるべく短めにしてほしい
1キロくらいなら我慢できるけど、ブヒョブヒョ言いながら長いこと張り付いて来られるのはちょっと…
一言声かけてくれるならいいんだけど
人を抜いたり抜かれたりするときに困ることがある

ブヒョブヒョ言いながら走っている人は見たこと無いけど、特に速い人で、
「ハァッ！！！ハァィッ！！！」って凄い気合入れながら、大きい声で走っている人は見たことある。
後ろから来られるとチョット怖い・・・

ハァハァ！ハァハァ！って、藤波辰爾みたいないな息遣いの人を見かけたことあるよw

呼んだ？(´･ω･｀)ｼ

マッチョドラゴンｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━ !!!

♪燃え上がれ

>>462
凄い速いおっさんが「邪魔！」とか「どけっ！」とか喚めいて
公園で散歩を楽しんでる人達を恫喝しながら走ってるのは
見たことがあるな

>>467
皇居ランナーについての報道でもそんな感じの人がいる、って書かれてたけど
ほんまかいなと思う。紙面埋めのために作り話じゃないかと。

いいペースで走っているときに、狭い歩道や通路で横に並んで歩く集団がいたりすると、
たしかに邪魔だなあとは思うことはあるけれど、それを口に出すかね?

LSDをしていて舌打ちされたことはあるな、デブにｗ

　デブで足は遅いが、空手4段だからな。　お前を捕まえたら、ただじゃすまさん。
パンツを下してオカマを掘ってやる。

待ってるよ

ランニングのスレで走る以外の能力アピールw
どっかいけやw

都会の人は大変だな、ヒトや信号多くて
俺のところは例えば昨夜９時ごろに海沿いの遊歩道を7kmジョギングしても一人もすれ違わなかった
そのくらい無人で快適

人が多いから安全ってこともあるよ
人が多いから危険ってこともあるけどなｗ

それもあるね　＞人が多いから安全ってこともあるよ
ただ自分は人が多いところで走るのが好きじゃないからなー、レースもこじんまりした大会をえり好み

人が多いほどキチガイ率も多いｗ
ただ自分も地方のこじんまりした10kmランとかハーフが好きだな

最近走り始めたんだけど、ど田舎だから他に走ってる人もいなくて
普通に道走ってても奇異の目で見られる…
ジョギングコースある公園とかも無いしなぁ

外周がランニングコースになってる近所の公園で走ってるけど街灯ないし夜は誰もいないな
明るい時は結構歩いたり走ったりする人いるが

>>477
堂々とこれが普通という気持ちで走ってればそのうち気にならなくなるよ

つか、自分の所もかなりの田舎だけど真夜中でもなければ走ってる人見るけどなあ。

ヘッドライト必携だよ、うちんとこ
の田舎は外灯も少ない

>>472
「俺、朝青龍より強いぜ…将棋ならば」

と同じだよなｗｗ

帽子のつばに付けられるＬＥＤライト買っちゃったよ

明るすぎてかえって恥ずかしい

夏場は虫が集まってくるから注意

>>481
うちもジョグコースの国道沿いを除けばそんなもんだな。
月が出てると有難い。

夜中の道路工事がうざい

俺は道路工事けっこう好きだな
警備のおっちゃんがレースの運営の誘導員みたいだし
迂回路で車道よりを走らされたりするとレース気分を味わえる

世の中ランニング中心で動いてるわけじゃないしな

>>487
その考え方おもしろい、ウケタ

地震以降街灯が少なくなってな・・・・
雨天曇天の夜は怖い

>>487,489
同じぐらいの時間に走ってると、いつも同じ人が立ってたりして
向こうもこっちの顔を覚えてくれるんだよな
気のいい人だと、「いつもご苦労さん」とか声かけてくれてたりして
「そっちこそご苦労様」って返すけど

昼間はちょっとした段差でも歩幅で調節できるけど
夜は怖いな

暗いときの階段踏み外しかっくん同様
夜道のジョグであるべき所に地面がなくてかっくんなるのは日常

>>483
>>484
LEDに虫は寄りにくいので大丈夫。
去年から俺も使っているが完全に寄ってこないわけじゃないけどな。

>>484
夏場はむしろ暗くなる前の方が沢山の虫がついてくるわ
走行中の灯火ではそうでもない
灯火中に気になるのは車道だと埃が凄く巻き上がってるのが照らされて「マジか！」って感じで息がしづらくなる

虫は紫外線を好むから、
ひどいようなら紫外線カットフィルムでも貼っとくといいよ。
家の蛍光灯とかも同様。

虫で思い出したけど夏の河川敷とか公園等ってさ
小さな虫が密集して飛んでない？
日中なら見えるので避けるとか口閉じて通過でやりすごすけど
夜は口呼吸になる早さで走るのってちょっと抵抗あるよ。

栄養補給になるから問題なし

腹の中で卵でも産みつけられて栄養補給されでもしたらと思うと
おちおち口も開けられん

そんな胃酸で大丈夫か？

>>499
食い破って出てくるのか

エイリアンかよ

俺の地方ではあの虫の固まりを頭虫と呼んでた
人間にまとわり付いて耳から入って脳に卵を産み付けるんだとばっちゃが言ってた

食道じゃなくて気管に入っちゃうからむせるんだよな、虫はムシしたいねほんと

優勝インタビューﾜﾛﾀ

LSDで走ってたら、前方から
全身紫ずくめで、その上に白の水玉があしらわれたウェアの女性が走ってきて
思わず、プッと吹いてしまった。

　

初心者&体重重い人用のシューズスレって需要あるかな？
批評スレは足速い人ばかりでこの手のシューズの話題出すの気が引けちゃうんだが…

質問スレじゃダメなの？

>>508
ダイエット板にある

>>509-510
そうなんだ
ダイエット板に行ってくるよ

ダイエット板、鯖落ちしてるよね

>>508
岩本能史っていう人が書いた本を読んだが、初心者＆体重重い人用シューズで、
厚底になっているシューズは、結局、足首などを捻って足を痛めるってさ。
初心者ほど薄底を使え・・・だと。

・・・ニューバランスの厚底を使っている俺に対する挑戦か。

初心者に薄底はねーわ
ｿｯｺｰで故障→フェードアウトのコースだろ・・・

アフリカ人とは身体も環境も全く違うっつの

過度な厚底は止めろでいいのに

>>513
ゲルカヤノを使っている私は、色んな所を痛めていますが、足首はひねったことないなあ

初心者にとって最適なのは”薄い軽いシューズ"で”ふかふかの芝生の上”を走ること
アフリカ人はアスファルトはあんまり走らないので初心者でも薄い靴
てかクッションすらほとんどないようなボロ雑巾のようなシューズで走り回ってるな

俺達もボロ雑巾で作った靴で走ればアフリカ人に勝てる可能性が出てくるな

普通故障してしまう前に、違和感に気づくだろうに。

どんなシューズでも、自己管理が出来なくて無理するヤツは故障するだけだろ。

そうそう、靴に気を使う前に、自分のコンディションを調整しろと
脚が出来てないのに無理に走るなと

練習には必ず我慢が必要だけど、
「この痛みは大丈夫」
「この痛みは危険」
の区別が難しいんだよね。
初心者の頃膝に違和感があったとき、
わりと走れるからだましだまし走ってたら、
一気に激痛に変わって走れなくなったことがある。
その後半年間ランニングは控えたｗ
違和感の時点では苦痛度が低いものだから、
この程度で走るのをやめたらヘタレって思っちゃうんだね。

現役で陸上(短距離)やってた頃は筋力あったからか薄い靴でも走るだけで痛くなるなんてことは滅多になかったのに
ろくに運動もせず数年も経てばジョギングだけで靴の差ではっきり分かるくらい負担や痛みが違う

膝痛くなったから、クッション性の高い靴、プラスクッション性のある靴底使ってるよ

膝痛い→クッション性高いシューズ！
って奴やたら多いけどさ、まずフォームを見直せって。

関節が痛ければまずい。筋肉が痛ければ大丈夫。

みんな雨ってどうしてる？
走ってる？
それとも何か別に筋トレとかしてるの？

>>525
パスタ巻いてる

小雨なら走る
大雨なら補強

ビブラムとかどうなの？

パスタ巻いてるとかHi-Hiかよ

ああどうしようかな
今週しばらく天気悪いみたいだし小雨くらいなら走ったほうがいいよなあ
風邪ひきそう

土砂降りのときに走ったら目が痛かった。
ゴーグルしたほうがいいかも。

>>529
今日天気悪いのわかってたから土23km,日17km走っといてよかった。今日は余裕で休足だわ。

明日も天気良くないよ
よしじゃあ走ってくるかな〜
あと２時間くらい休憩してからにしよう

日曜も雨じゃなかった？

質問です
走ってる途中で腰が固くなって走れなくなるんですが
なんででしょうか？腰が凝ってるような感じです。腹
筋背筋が弱いんですかね

腰が落ちてるんだろ

>>534
フォームが悪い

ランニング雑誌にウォーキングもランニングもいい姿勢が大事みたいな特集
必ずやってるから買って読め

体幹トレーニングしてみようぜ

>>534
その文だけなら考えられる要因は多い。
でも若くて大きな怪我したことないなら、腹筋したら大抵治る。

>結局、足首などを捻って足を痛めるってさ。
これ、プロネーションのことじゃないの?
だったら昔から言われていることじゃん。
靴が原因で膝が痛くなるとしたらクッションが効きすぎだ、って。
もっとも、今はモーションコントロールに優れた靴がいろいろあるだろうし。

だけど、薄い靴になじめる人はわざわざ分厚い靴なんかで足をスポイルすることないよ。

薄い靴で硬いアスファルトを激しく走ったら脳がグシャグシャになるぞ

>>542
ドクター中松さんですか？

MIZUNOのウェーブプロフェシーって、ドクター中松のバネ底靴と発想変わらんよな

>>542
自演乙w

>>541
人間の脚は衝撃を吸収できるようになってるよ。
退化した脚に厚底履かせてドタドタ走ってりゃわからんのだろうけど。

>>544
半分当たって半分外れ
おしぃー
でも正解にしてあげる
おめ！

>>545
チクビ51歳爺ｗｗｗ　レス欲しい？　モッチ〜

最近トレッドミルを始めた初心者です。
ベテランの皆さんに是非教えてほしいのですが、やっぱり外を走る方がキツいですよね？それと、トレッドミルでスピードを設定して走りますよね。例えば時速５キロとして。でも外をそのペースで走ると
実際は５キロ以上のペースで走ることに
なるって聞いたことがあります。
この二点、周りにランナーがいないので
書き込みさせてもらいました。
回答お願いします！

>>547
人による。
荒れるので以上。

トレッドミルは蹴って動くけど地面は動かない

>>549
×　 > トレッドミルは蹴って動くけど地面は動かない
○　トレッドミルは蹴らなくても動く

上にジャンプするだけでも、時速10km余裕だろ

トレッドミルだと人は動かないけど、地面だと人が動く

>>550
その理屈だと、トレッドミルで地面と同様に走ると、
機械の前へすぐ飛び出ちゃうな

トレッドミルだと風の抵抗がない分は確かに楽だけど、上に跳ねているだけでは後ろに落ちるよｗ
横から見てると足踏みとの違いが判りにくいのだけど実際はトレッドの上でも慣性がついている（走っている）。
ペースが掴めないのと風圧が有るけど、すぐに同様のペースで走れるようになる。

ランニングするようになってから足が曲がった気がするんだけど骨って曲がるもんなの？
スネが外側に湾曲してる気がするんだが
ふくらはぎに筋肉がついたからそう見えるのかな

>>552
痛い勘違いだな・・・・

トレミで弾むように走ってみ。
15�qぐらいすぐ出るだろ。
それと同じような走りで外走って15�q出ると思うか？

外がトレッドミルと同じ弾力の地面なら15km/h出るだろ

>>555の頭の中では、トレッドミル＝トランポリンみたいな感じなのか？

トランポリンほどではないにしても、
アスファルトよりは弾性が強い

まあ、傾斜付けなかったら足を回転させるだけのマシンだからな。
心肺の強化は出来ても、外で走る程の脚力強化にはならんわ。

>>553
ランニング程度で骨は曲がらないよ
O脚じゃないの

>>559
どの程度なら骨が曲がるのか教えろください

この程度です
http://www.youtube.com/watch?v=vw5WK3Nzz-A

今日も午前様だ。
これでは、かすみがうら走れる気がしない…。

>>562
まだあと1ヶ月以上あるじゃねーか
だいじょうぶだ
こちとら佐倉朝日出るのに今日も飲んじまった
明日も二日酔いだ

>>561
グロ注

みんなの身長と体重を教えてください
自分174cm70kg

173 / 62
BMI20切りたいね。

177cm/59kg
この前はストレスで人生初の63kgまで上がって腰抜かしかけた

173cm/55kg
走っても痩せず太らず

176/60一時58まで落ちたけど戻った

174で70kgの僕はデブという事なんでしょうか？
脂肪も筋肉も特別ないのになんで体重がこんなに多いのか
見た目的にはこれ以上痩せたら骨になりそうです

>>570
体脂肪率は？

15%前後だと思います
ランニングするようになってもっと落ちているかもしれません

181�p　64�s　9.9%

ヒョロイんだよなぁ。筋トレもやってるんだが
一向にジェイソン・ステイサムみたいにならない

週２回20km走ってるけどやせないのはなぜかな
178cm72kg

脂肪が筋肉になってるんじゃね？

現在176cm75kgで元相撲部
ジョギングで20kg痩せたけど現在5kgリバウンド中
体脂肪も22になりただのデブになってきた
みんなみたいにスラッとなってみたいわ
がんばらねば

170cm72kgの俺がドスドスと登場
故障で休んでたら一気に増えた

186cm80kgでドスドス走ってる

>>574
週4、5走って暴飲暴食しなきゃすぐ痩せる。週2の場合20kmずつ走っても痩せないな…

ほぼ毎日走るのと
週２〜３回走るのはどっちがいいのかね？

筋トレなんかは２〜３日の間を開けたほうが
効果的らしいけど

毎日は面倒だから初心者の俺は中一日
まあ健康と体作り目的だしね
本業のスポーツは別だし

>>580
体型維持やダイエットなら前者
一日の摂取カロリーを同年代・性別の平均まで抑える前提で効果大
マラソンやってて走力アップのためにポイント練習するなら後者
（走りこみ期か調整期かで回数は変わる。俺は週3〜6回）

筋トレは高負荷・高回数なら丸1〜3日開けると超回復するが、どのぐらいの日数が
一番いいかは個人差があるから、自分に一番いい休養の長さは
自分で試行錯誤して確かめるしかない

adidasちゃんは必ず週に1日は休めって言ってるね(･∀･)

俺は休みの前の日はあまり距離を走らず、スクワットと登り坂ダッシュをやることにしている。
せっかく休むんなら前日に出し切った方がいいかなって。

走った後、疲労からか首と肩がこる。。

なんか膝の故障が全然完治しない
いっぺん故障したらここまで治りが遅いとはなl・・・

みんなデカいね。
168cm/51kg

体の裏面（太ももの裏とか尻側）が固まってる。

170cm/76.9kgのデブが来ました。
正月ごろは78kgでした。
多少下がったが・・・元に戻りつつあるのかも。飯がうまい。
しかし20kmは無補給で2時間15分ぐらいで走れるようになった。
走った直後は74.5Kgまで下がる。身体の水分がそれだけ抜けるんですかね。

最後にちょっと流し入れると色んな効果があってスゴクいい感じ

ペースを確かめながら走りたくてスポーツウォッチを買おうと思うんだが、
ガーミン買うほど予算もスキルも無い俺にとってセイコーのSUPER RUNNERS EXってどうですか？
GPSが無くても加速度センサーでペースがわかるそうなんだが、信頼度が知りたいです。

距離わからんコースで正確なペース知りたいならGPS必須。

精度はあまりよくないけどジョギングアプリで
設定距離ごとのペースを音声で知らせてくれる奴ならいくつかあるよ

adidasのmicoach pacerってやつ一万ちょっとで
計測（フットセンサー）と心拍計ついてきていいよー

Nike+ SportWatch GPSはガーミンに劣らない精度で1万後半と比較的安いよ
ただガーミンのようにオプション付けられないけど…

つーか、
距離わからない所でペース知りたいと思わないから俺には不要。

>>595
思え

誰だよお前

俺だよ俺

>>590
個人のブログなんでリンクは貼らないけど
「思った以上に正確だ」でググると一番上にレビューが出てくるよ

>>590
いや、ガーミン110にしとけ
他を買ったら、絶対後悔する

>>590
あと5千円も出さないでガーミン買えるぞ

老眼のわしは未だに305使い
たまに嫁に405借りるが見づらい
最近3年前のわしとゴースト対戦するのだが全然勝てない
あの頃のワシが恨めしい
以上じじいの独り言でした
ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ､､､ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ､､､

お久しぶりです。3.5カスです。知らない人はスルー、知ってる奴はそんなバカおったなぁでスルーして下さい。

京都マラソンで3時間25分位でゴールしました。(正確なタイムはまだ分からない。)
ひとえに皆さんの叱咤激励のおかげあざっす。

噂通り難コースにも関わらず最近、トレーニング頑張ってるので3時間20分、あわよくば15分を視野に入れたペースで走りました。少しペースは落ちたものの35kmまで維持出来ていたのにそこから一気に疲労が…
しかも、ラスト3キロ付近で両足のハムとふくらはぎが攣った（笑）

まだまだ未熟だと思い知らされました。

俺の場合、知らない道走る可能性があるのは土 or 日曜のみ。ガーミン使う可能性があるのは週1か、それ以下のロング走の時のみ。さらにロング走のときはペースを気にしないから、やはりガーミンなど不要。

走った記録残すだけでも楽しいけどなー
ま、そこらへんは人によって違うんだろうね

ペース気にしないとかｗｗｗｗ
いつまでたっても、走力向上しないぞ

>>605
記録はジョグノの、地図で計測してるわ。走り終わった後、その足跡をたどるのは楽しみの一つだわ。面倒とは思わないし。

>>606
ペース気にするときは、距離を把握してる所を走ってるから問題ない。いつでも、どこでも、だれにもGPSモジュールが必要では無い。 わかるか？鈍足め。ププ。

>>603
お疲れさまでした。文面からは、気持ちよく走れたように
受け取れました。よかったですね。この経験を活かして
次の目標を立てられますね。

サブ3の人にとっても、始めたばかりの人にとっても、その
経験によって違いはありますが、ランニングやウォーキングって
とっても楽しい(*^_^*)
お互い、続けていきましょう！

まぁ
川内も藤原新もガーミンかどうかは不明だが、実走ペースと心拍のグラフを毎回管理してるが
コーチが付いてないなら実力を上げるのに有用なのは間違いない

>>610
まぁ、お前は彼らとレベルが違うし、実走ペースと心拍の管理は要らないなw

ﾏﾀｰﾘしようぜ(´・ω・`)

なんか、おかしなのがいるなｗｗｗ

>>613
おまえ

弱い犬ほどよく吠える
おっと、犬に失礼だったか

>>615
おまえ

にゃーお

>>568
やせすぎだろ‥ ちゃんとご飯たべーや

あれ、膝の内側の痛みってランナー膝だっけ？
走ると痛い、すぐ治るのか、、

今日坂ダッシュ10本走ったら、あまりのきつさに泣いた
運がいいことに小雨が降っていたので、通行人や他のランナーに気づかれずに済んだ
走ってる途中で泣いたことある人いる？

またガーミン(笑)買ってもらって嬉しくて仕方ないから書き込みました君か(笑)

iPhoneで計測している自分はガーミンの精度がうらやましい…
建物より木に弱くて泣ける

>>620
今のとこないです
というか泣くほどつらいなら体に悪そうだから途中でやめるぽ

走り込み期の時は、筋肉痛でも頑張って走るべき？

来襲する宇宙人対策の為に鍛えてるじゃないなら、休めよ

>>620
バキっぽくてカッコいいな

モデルの道端ジェシカ（２７）が１１日、「名古屋ウィメンズマラソン２０１２」で
フルマラソンに初挑戦。４時間３６分のタイムで完走した。

トライアスロンの大会にも出場経験があり「応援の方々のメッセージボードや
家族・友人の応援のおかげで何とか乗り越えることができました」。

恋人のＦ１ドライバー、ジェンソン・バトン（３２）は「名古屋シティマラソン2012」の
１０キロの部を３５分３２秒で走破。

http://hochi.yomiuri.co.jp/entertainment/news/20120312-OHT1T00018.htm

俺より速いな

そらあ心肺機能だけで言ったらそこらの長距離選手以上だからなｗｗ

>>626
めちゃはえーやん
自信喪失したわ

むしろ、「意外と遅いな」という印象。

>>628
Gに耐えなきゃならんから筋トレも相当やるみたいだぞ。

言っても現役だしな
引退したら衰えるだろうが

MTBのプロが10km30分台だからなぁ

ジョギング前後のストレッチを紹介してる、おすすめのサイト・動画・本・DVDがあれば教えてください

まっすぅー
今日の主な予定　�@人事考課表を記入　�Aレコーダーの設定方法
をまとめる　�B銀行に行って入金　�C練習会で300mのインターバ
ル15本

>>634
ASICSの
ttp://www.asics.co.jp/running/lesson/02-02/

MIZUNOの
ttp://mizunorunning.jp/contents/lesson/stretch.html

Nikeの
ttp://nike.jp/running/training/warmup.asp?goal=walktorun

NewBalanceの
ttp://www.newbalance.co.jp/products/running/advice/running_test.html

adidasの　（要会員登録・プロ向け？）
ttp://www.adidas.com/jp/micoach/

10km行ってくっべ

>>634
ミズノHP

glovasat GH625M
1万円台でガーミン上位機種並みの性能

>>634
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf
下肢ばっかりだけど、ここのストレッチやりだしてから色んな部位を痛めなくなった。たまたまかもしれないけど

>>636
>>638
>>640

ありがとうございます

>>639
GPSエンジンが一緒なんだね
なんでこんなに安いんだ？
ブランド？

>>590
スマホ持ってたら、RunKeeper入れておけばいいと思う。

>>643
俺はmi coachオシ

endomondoオススメ

>>645
endomondo良さそうですね。使ってみます。音楽聴きながら使えますか？

膝内側の痛みってランナー膝？
なかなか治らない、走るのには支障ないんだけど。。

歩くのは問題なくなったが走ると３日目には平常時でも痛み出して
その痛みを取るのに安静５日はかかる。ってのがもうずっと続いてる
正直もう一生はしれない気さえしてきた

>>647
ちがうよ

SamsungのGALAXY S II使ってる人いない？
GPSチップがCSRのSiRFstarIVとgarminと同じらしいから計測してみてくれよ(･∀･)

>>647
鵞足炎

>>648
もう大丈夫かなー? もう大丈夫だろう? もう大丈夫だよねー。
…みたいな感じで走ったりしてませんか。絶対まずいですよ。

しばらく、水泳とか自転車とか別のもので体調を維持されるのを
お勧めします。たぶん、水泳、自転車が楽しくなってきた頃に
脚も治ってますよ。

>>652
ほんとそう思うわ。
走るの好きな人ならきっと水泳ハマると思う。
脚が調子悪くなったら水泳打ち込んで、忘れた頃に走り始めればいい。プールが近くにないと難しいけどねー。

近くにプールあるけど、水泳したいとは思わないなぁ。
月会費かかるし、生理で休むのもったいない。
閉経した頃にまだ同じところに住んでたら行きたい。

私も生理がちょっと気がかりかな
おっさんだけど...

月のものはやっぱりきついよねえ
俺男だけど

考えてみると、生理ってすごいよな
毎月、血だらけアンド腹痛とか地獄だろ
女の子はすごいねo(^▽^)o

運良く産後以後は腹痛腰痛からは解放されたけど、産後10年以上になるんで、１日目だけ腰痛あったわ。
血だらけって、個人差あるけど２〜４日ぐらいじゃないかな。他は少量だし。

この板では鈍足にかわりないんだけど、5kmの自己ベスト(26分半)は２日目だったわ。

話題変わるんだけど､喫煙者っている？大会とかでも割と見かけるけど皆はどうですか？

僕、喫煙者です。この前3km測ったら10分40秒だった。やめたら、早くなるのかどうかは分からない。やめたことないので。

タバコ増税賛成！

たいして関係ないんじゃないかとおもう。いちおう来月のハーフまではやめているが。

>>651
ありがとう！様子みながら走ります

>>659
頑張っても10km42分だったのにやめてから三ヶ月位で38分に短縮！
嬉しいッス。
月の走行距離は以前も今も150〜200km

走ってる姿が人みられたら恥ずかしいと思ってしまう私はランニングに向かないんでしょうか？

タバコはキロ4分以上でマラソンしたいなら、やめなきゃ無理でぷ

キロ9分でも4分以上だよｗ

>>665
誰も走ってるお前のことなんてみてないよ。
堂々と走ってこい！

5〜6回走ればまったく気にならなくなる

タイプの異性は気になるが

タバコやめるとどうしても飯の量が増えるので確実に太る
結果、タイムがさらに落ちるなんてこともあり得る
まあ最初だけだがね

週末、代々木公園で走るようなランニングクラブない？

>>670
禁煙とダイエットを同時にすればいいんじゃね？

家出て走りだしのときは気になるけど
走ってくうちに気にならなくなる

>>671
SWAC

いつかランニングのしやすい土地に引っ越したい
１周２キロ以上のフラットな周回コースとクロスカントリーが気楽に出来るようなコースのある公園のそばがいい
東京のレースに電車で１時間半以内でいけるくらいの距離で土地が安いところがいい

>>672
禁煙とダイエットって二律背反だぜ？
同時進行するには鉄の意志を必要とされるし
そんなことが可能な奴はそもそもタバコも吸わなければ太りもしない

雨うぜえ
いつも夜な夜な小学校のグランドで走ってるけど今日はムリだな

>>675
埼 玉 へ よ う こ そ ！

>>675数年前、水戸に住んでいたけど良い環境だったよ。
周3kの千波湖コースや森林公園のクロカンコースもある
つくば、かすみがうら、勝田あるしハーフ以外の大会も沢山ある
そういえば来週は第１回水戸マラソンが千波湖で開催だな

>>674

ありがとう！

水戸なんかよりもやっぱ宇都宮っしょ
排気ガスをたくさん摂取してガンになれる

>>664
きっと長距離の素質あるよ
俺の場合は体重2kg落として1ヵ月で40分→38分だったけど下地あるからな
今の走行距離が150〜200kmなら>>664さんは本気出せばサブ3を容易に達成できると思う

>>676
＞禁煙とダイエットって二律背反だぜ？
陸板でこんなアホなことを言う奴がいるとは…、
食欲のままに食うから太るんであって、
意識してりゃ食う量は増えないだろうが。

>>675
土地安くないかもしれんが、立川の昭和記念公園付近はどう？

タバコやめて本気出す！っていう意気込みが大事であって、
実際タバコをやめた効果で速くなるとは思わない。
禁酒とかと同じ感じで。
セブンスター1日半箱ｘ10年から、2年ほど禁煙。
結局キツい練習すればタイム伸びるし、サボれば落ちるのは同じだし、
呼吸が楽になるとかも特にないね。
タバコは身体をゆっくり蝕むものだから、即効性のある効果はないような気がする。

>>675
所沢へようこそ！
航空公園、多摩湖、狭山湖。
ちょっと足のばせばトレイルもあるよ。

>>675
八柱霊園横が最高
約2.4kmトラックもあるし、土地も安いぞ
東京までも乗り換えなしで行ける

ここは不動産のスレですか？

ちょっとオナニーして頭冷やすわ。

>>683
>食欲のままに食うから太るんであって、

そもそもそういう抑制ができるなら人なら喫煙欲をとっくの昔に抑えていたとは思わんのか。このアホが。

>>690
そもそもジョギングを続けられるような人が
抑制力がないわけないだろ、
本気出してないだけじゃないの？

>そもそもジョギングを続けられるような人が
>抑制力がないわけないだろ、
抑制力は「ある」か「ない」かじゃないだろ? どれぐらいあるか、っていう問題なんじゃない?
全くゼロなんて人もいないし、欲望を100%コントロールできる人もいないと思うよ。
本気出していないだけ、っていうけど、本気出せるかどうかも欲望をコントロールできる能力に依存するよ。

ジョギング終ってビールを飲んで。あれ? 毎日走っているのになんで太るの?
なんて人、いくらでもいるでしょ?

よく喫煙者は抑制力がないなんて言われるけど、
非喫煙者に抑制力があるわけじゃない。タバコ吸ったことないだけ。
禁煙に成功するのにかなりの抑制力が必要なのは間違いないから、
むしろ禁煙に成功した元喫煙者こそ抑制力があると思うね。

煙草ネタはどこでも盛り上がるんだな

それだけ多くの人に共通するってことなんだろうね

>>693
禁煙歴1年以上のランナーだが煙草の代わりに今は菓子類抜きでは暮らせない。よって抑制力は弱いｗ

喫煙により失われたものを補うサプリメントは何が良いですか？

>>697
汗と涙さ

>>697
塩飴でも舐めてろや。ボケが。

>>697
カロリーオフの飴はいかが?

舐めても舐めても太らないどころか、摂りすぎると吸収されない
人工甘味料のせいでお腹が緩くなってお通じにもGood!

一時期摂りすぎて、ランニング中に汁糞で下着を汚したのは内緒だw

>>697
喫煙でビタミンCが破壊されるらしい。

700
あはー。勘違いしてた。「禁煙で失われたもの」だと読み違えた。

喫煙では失われるものより、取り込むものの方が大きいんじゃないですかね。
肺に付着するタールの薄膜とか。
肺を取り出して裏返してじゃぶじゃぶ洗えたら良いのにね。

見えなくなったので書き込んでみる

故障してもう一ヶ月走っていない・・・
もう二度と走れない気がして・・・
気が狂いそうだぁ

死んだ方がいいのかな・・・(･_･、)

>>704
自転車ちゃいます？

>>704
マジ自転車。

いいから早くスポーツバイク買ってこい。
ドロップハンドルが怖いならクロスバイクでもいいから。
GIANTあたりなら4万円前後で体を動かすのには十分なのが買える。
ついでにヘルメットも忘れるな。脚と違って頭の故障は怖いぞ。
換えチューブ、タイヤレバー、携帯ポンプ(or ガスボンベ)ぐらいはあった方がいい。

故障のときに走れない悶々とした気持ちはよくわかります。
俺もそうだった。鈍足だしたかだかランニング、と分かっていても
人生どうでもよくなって、些細なことでも死にたくなりました。

しばらく自転車に乗っていてください。ただし交通事故には気を付けて。

>>705-706
だよね。
今日もスポーツ用品店でバイク眺めてきた・・・
ありがとね。

ママチャリではだめなの？

>>708
ランニングの補助としてやるなら以下の点でスポーツバイクのほうがいいです。
* 前傾姿勢となるのでハムストリング、大臀筋などを動因しやすいフォームとなる
* 細かく変速できるので負荷、回転数を一定にしやすい
参考
http://www.jognote.com/column/stepup/back/2011-04-20.html

自転車は股間が破壊されるけどなw

>>709
なるほろ

>>711
ベアフット・フォアフットにめざめろ
オレはこれで膝が痛くならなくなった

>>712
膝ねぇ。おまえピザだろwww

>>712
俺は最近目覚めた
ニ、三キロしか走れないけどすごく楽しい
脹脛がヤバイくらい筋肉痛になるね

ベアフットで膝の心配しなくてよくなるけど
なれるまでに2か月ぐらいかかったけど

走った後、首筋と脇のした（リンパ）のとこが痛い、、

>>716
ワキの下は擦れじゃね？

>>714
私も最近目覚めた。
そして同じく2〜3kmしか走れない。
でも持ってる靴全部踵着地前提としてるような…
NYとかカヤノとか。

フォームおかしくなるぞ？
靴も変えた方が良い。

>>713
膝故障＝ピザとか、そんな単純じゃないね。
BMI 18だけど、膝やっちった。

フォームがアレなんだろうな

フォームはけっこうまじめに研究したから問題ないはず。
原因は、運動不足後のオーバーワークだと思う。
徐々に距離増やすべきだった。

他人の故障、メシ旨。

　　　　　　　　　　　>>723

　　　　　　　　　　　　ヲ

　　　　　　　　　　　　迎

　　　　　　　　　　　　エ

　　　　　　　　　　　　ニ　　　　　　　　　　　　　　　_
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 //＾7＼
　　　　　　　　　　　　来　　　　　　　　　　　　　 /|| /／＼.､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　//||//:::::::::＼.､
　　　　　　　　　　　　マ　　　　　　　　　　　　〈/ ||/:::::::::::::::::＼.､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　||:::::::::::::::::::::::::ヽ.､
　　　　　　　　　　　　シ　　　　　　　　　　　 ,/　/＼　:::::::::::::::::::::ヽ:､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　/　　＼　:::::::::::::::::::|:|
　　　　　　　　　　　　タ　　　　　　　　　　　/　/　　　　＼　::::::::::::::|:|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　/　　　　　　ヽ　:::::::::::|:|
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　　　　　　　　|ζ) (_ヽヽ　　　ム　　/　/　　　　　　　　　　|　:::::::://
　　　　　　　 λﾍ´｀,イ|:）　／／⌒,/　/　　　　　　　　　　 |　:::::://
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　　　　　　/　|　　 У　　/　　| 彡ミ、　　　λ　　　　　　 / .／
　　　　　 /　　　　　　　/　　/ 彡ミ､|　　　　 |　　　　　　/／
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　　　|　 ム:::/　　　　|:ミ彡ミ　/　从V 　　 /　　　　　　　 /
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　　　|　　 V　　　　　/　/　　|　　 ＼＿,ノ　　　　　　／
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　　　 /　/
　　　〈__/

>フォームはけっこうまじめに研究したから問題ないはず。
ちゃんとした知識を持ってる第三者に見てもらわないと無理
長年かけて作ってきたフォームならまだしもね・・・（それでも絶対じゃないけど）

>>725
陸上部で教わったフォームだけどね。

それが染み着いてるかとか自分にあってるフォームなのかって話もまた出てくるよね

うーん。でもま2ヶ月ほど休養して膝は回復して、
今までと同じフォームで走れてる。

明日初めてハーフくらいの距離を山に向けて走ってくるんだけど、気を付けた方がいいことってあるかな？
一応行き先でバーベキューのなんで、だいたい6,7時出発昼着の予定です
今まで家の近くしか走ってなかったから勝手が分からんので質問させてもらってます

>>729
車には気をつけなさい。

>>729
> 山に向けて

ｗ

>>729
知らないおじさんについて行っちゃだめよ。ショウタ君。

水分だけはいつでも摂取できるようにしといてね

>>730,732-733
おk、気を付けるよ

>>731
山の方向なんだよw
一体何が琴線に触れたんだw

身体を冷やさないように。

>>734
片道21kmで向こうでバーベキューして帰りは車か何か？
汗冷えすると寒いから着替え持ってけ

>>734
前日は歯磨いて早く寝ることだな
ワクワクで寝れないと思うが
あ、そうそう支度も寝る前にな

>>735,736
さすがに往復は氏ねるので、帰りは電車の予定です
着替え了解、タオルも持っていくよ！

>>737
支度完了です、風呂も入りました
ココア飲んで早めに・・・寝れると良いなぁ

みんなありがとう！

遠足かよｗ

オヌヌメの体幹トレサイトありませんか？

20km走った後にBBQとかどうしてそんな事を思いつくの？ww
肉食いたくねえww

冬眠から目覚めたクマに注意な！w

そうそう、バーベキューもそうだけど、みんな同僚や友達たちの飲み会や焼き肉なんかの誘い、どうしてる？
必要以上に飲み食いしてしまうし、生活リズムも崩れて困る

かといって断りきれないチキン…

前後で食べる量や走る量を調整してるで！
食べて飲んだら太るのは当たり前やしね！
みんなでワイワイやるの楽しいし、前日やるワケでもないから断ることはしないわぁ

飲み会とか毎回断ってたら誘われなくなった。ちょっとさみしい

普通に飲み会とか参加するけどなーダイエットしてるわけじゃないし。
前後の食事や運動量を調整すれば増えてもすぐ戻るし。

平日にストイックなまでに追い込んでるから土日は遊びに専念する事にしてる。
少々、飲み食いしても平気だよ。
飲み会行くと受動喫煙がウザイけどな。

俺はウルトラやってるから週末に肉やごはんを沢山食べた場合、翌日は超ロング走したりする
肉によるスタミナアップで後半まで失速し難いし、カーボ・ローディングにもなる
一般人と違って俺らランナーは週に一回ぐらい食べ過ぎても太るの気にしないで済むからいいよな

>>744
ずいぶんコテコテな言葉だけど
とても楽しそうだからあまりむかつかないな。

せやな

ちゃうちゃうちゃう

祝日休みでバーベキューかよ
いいな
普通に仕事だわ

帰りました
楽しかったので心置きなく氏ねます！ニートです！

バーベキューの会場まで走って行けばおk

バーベキューは野外で太陽光の下だと薄毛がバレるから誘われてもあんまり行かないようにしてる。
しかも段取りで手間取ったりしてそんなところを女の子に見られると余計減点されてしまうしね。
やっぱり、太陽の上がっていない夜間に居酒屋で集まるのが一番いいと思うんだ。
間接照明の店がベスト。しかもテーブル席。
何故かと言うと靴の中にインソールと言って足を長くみせる中敷きを入れているからなのだ！
これは座敷や掘りコタツだと脱いだ時にバレて、大変な事になる。

ハゲチビｗ

ちなみに身長、175な。
ハゲと言われた事はないが好きな子を落とすまではこれくらい念を入れないといけないという自戒だよ>>756クン

>>743
誘われない

>>757
神経質はもてないよ。

>>757
結婚前でハゲは辛いな。
早く嫁もらえw

１７５とか余裕でちびじゃん

薄毛w

今は、踵付近だけのインソールも売っていて、それだと靴下の中に入れることも可能なんで、座敷や掘りコタツも大丈夫らしい。

バーベキューの話題だけで何でそこまでカミングアウトしたの？

もてない奴がいくら知恵を絞ったところでやっぱりもてないのに・・・
しかも関わってなんぼなところもあるのに自分から誘い断るとか余計減点だろｗ

チビでハゲで逃げ足だけ早いとかワロタw

>>763
そんなもんあるのかw

>>767
しかも、ビギンとかモノマガジンとかそっち系の雑誌で見た気がする。

>>768
メジャーな雑誌やん
足を長くみせるってことはスタンダードなことなんだなw

微笑ましいスレだな

家の嫁がハゲだけは無いわだって
乙

リディアードのファルトレクのやり方がページによって説明がまちまちでいまいちわからない
いろいろと矛盾しているように思えるんだけど、どうやればいいんだろう


あくまで最高安定状態を越えないペースで行うものである（３３ページ）

有酸素ランニングと無酸素ランニングをうまく組み合わせる（６９ページ）

ほとんどイーブンペースで走る（１４１ページ）

速く走った後は、必要なだけ軽いジョギングを入れる（１４３ページ）

このトレーニングを行うと無酸素能力が少しずつ伸びていく（１４６ページ）

皆さんは走るときタイツ履いてますか？
来月フルに出る予定なんですけど、履いた方が
タイム良かったりしますか？

>>773
フルマラソンやったことないんでそこまでの距離はわからないが
履いたほうが楽なことは楽。これ履いてるけど10kmでも膝の疲労度が違う
http://item.rakuten.co.jp/spo-i-land/xt7196/
暑がりな人は難しいかも知れないけどね。あと締め付けが苦手な人もいるし
サイズ選びがメーカーに拠ってまちまちな上結構シビアだから要試着だね。

タイムにはあまり関係ないですよ
マラソン選手が履いてないの見ればわかるようにどちらかと言えばマイナス
機能性云々言う人多いけど実質ファッションで履かれてる
障害予防ならテーピングが効果大きい
冬場の保温、夏場の日焼け対策にはいいね

>>775
正直レベルによるよね。
実際ファンランナーレベルで膝に若干の不安がある上冷え症の自分にはありがたいけど
SUB3レベルのランナーにとってはむしろ邪魔でしかないだろうし。

774〜776さんどうもありがとうございます。
私のレベルですが、10Kmは先月ｷﾞﾘｷﾞﾘ40分切りました。
先週皇居6周30キロ走りまして、1周毎にタイムを上げていって、
ちょうど2時間半で完走しました。
20キロ過ぎると結構太ももから下に来るな〜と思い、タイツ履いた方が
いいのかなと思ったんです。
来月かすみがうらマラソンに参加予定で、3時間半切りを目標にしています。

10キロ40分切るほどのランナーがそんなこと人に聞かなきゃわかんねえの？
タイツの向き不向きなんて人それぞれだから履いて走ってみろとしか言えねえ

>>777
そのレベルならいらないんじゃない？
締め付けてサポートってのは動きが制限されるってことにもなるし。
俺みたいな鈍足だと雨が降った時に保温効果というか、それほど寒さを感じずに済んで
はいててよかったのかなーって思ったけど

778〜779さんありがとう。

確かに履いてみろっていうのは当たり前な意見だと思うけど、
買うにしてもお金かかるし、履いている人がいたら買う前の前段として
参考にさせてもらいたいと思っただけです。

来月本番なので今よりは暖かいでしょうし、要らないのかもしれませんね。
スクワットとかで内側から鍛えた方がいいかな。

タイツは賛否両論あるから最終的には個人の判断になるけど、
個人的には次の日以降の疲れが違う。
ただ、一度履き方が悪かったのか足の締め付け具合が酷く
フルの後半血の巡りが悪く難儀したことがあった。
あとはサポート機能が気持ち的に心強いかな。
ちなみにこの前の京都で3時間1桁レベルです。

速い人でも
ふくらはぎだけのやつ履いてる人は結構いるね
疲労軽減効果でもあるのかな？

781さんもありがとうございます。
3時間1桁はすごいですね！
この間の京都の時も着用されましたか？
ご自身のベストもそのくらいのタイムですか？

防寒機能じゃなくサポート機能を重視してタイツ履いても
締め付けが邪魔で走り難かったら元も子も無いじゃん

俺の場合ピタっとしたタイツを初めて履いた時は足の動きを阻害されて
思うように走れなかったし、バテて疲労感も凄かったよ
それからは冬は主に防寒目的で緩めのタイツを履いて走ってるけど
春〜秋はタイツを履かず短パンで走ってる

>>783
フル５回目でベストでした。
京都は履き方もまずくなかったのか、大丈夫でしたよ。
神戸の時は鬱血状態で、足が痙攣を起こしたｗ

筋肉痛も京都の後は3日目にはほぼ解消。
履いてなかった頃（まだサブ4ギリレベル）に履きだして、
疲れが残らなくなったのとサポートの安心感がずっと引きずってて
なかなか脱げないのが現状。
で、京都は神戸の失敗もあったので、今回はハーフのタイツ購入で練習もしてた。
ただ今度はハーフの膝上の締め付けに違和感がありありだったので、
結局いつものロングで走ることに。
もし金銭的に問題無ければ、上にもあるように一度履いてみるのがいいと思う。。

なんかねー、短パン一丁って恥ずかしいんだよね昔の小学生みたいで
で膝くらいのハーフパンツ履いたらこれが太腿前側に擦れて走りにくい
冬じゃ無けりゃ膝上くらいのハーフタイツが一番良かったな俺は
その上に短パンを重ねる

確かに短パン1枚はちょっと抵抗あるんですよね。

皆さんのご意見参考になりました。
タイツを見に行ってみようかなと思います。
書き込んでくれた皆さんどうもありがとうございます。

>>786
女の埴輪はまだいいけど
男のタイツ履いての、ちんこ隠し短パンはちょっと・・・

シンスプリントで整形外科へ行ってきた。
レントゲン撮ってお決まりの湿布&飲み薬。
流れ作業で、また電気当てに来て下さいと言われて終わり…
待合室は老人ホーム・・・

医者は丸儲けだな。
スポーツ整形に行けばもう少しアドバイスもらえるのかな？
といっても、こんな田舎じゃないんだけど・・・

遠征してでもいいからいい医者に当たりたい。
どこでもいいから行きたい。

いい医者紹介してくれ・・・切実なお願い・・・

早く治して走りたい・・・

どこ行っても同じ
早く治したければ、しばらく走るを止めて安静にしていなさい
この一言だね。たとえどんな優秀なスポーツ整形医でもね

>>790
それがもう2ヶ月も走ってないんだけど・・・

>>789
スポーツ整形行っても同じだよ
医者にとっては患者に運動させないで早く治すのが一番だからね
運動させて治りが悪いのを医者のせいにされても困るし

日医ジョガーズ会員勤務先病院の中から、自分の住んでる所に近いとこ行けば？

もしリハビリとか考えるなら理学療法士とかに相談した方がいいかもね
医者に紹介された理学療法士だと医者の指示に従うから、医者を介さない知り合いにいればいいんだけどね

>>792
それは理解できる。
極力、体力を維持しながら治す方向に持って行く
トレーニングの方法とかを教えてくれる医者がいればと思って。
杓子定規の商売ドクターより、少しでもポジティブなアドバイスを
してくれる医師に診てもらいたい。

>>793
その会員ならどういったメリットがあるのかな？
レスありがとう。

>>794
理学療法士ですか、調べてみます。
ありがとう。

猫抱いてりゃ回復が早まるぞ
患部に乗せてアゴなでてゴロゴロ言わせるんだ
あのゴロゴロには患部の治癒を早める周波数みたいなのがあるらしく、
猫科の動物はそれで自然治癒が早まるらしい
たしかベッカムもやってた

>>789
鈍痛はありますか？
自分もシンスプリントと診断されて2週間程練習を休み、
なんとか鈍痛はなくなったので現在は誤魔化し誤魔化し軽いJOGをしてます。
でも、まだ違和感はあります。
近くで有名なスポーツ整形に行って、もし希望ならリハビリなりトレーニングメニューを
一緒に考えますよと言ってくれたけど、所詮市民ランナーなのでとりあえず断りました。
やっぱりしっかり治るまで、大人しくしてた方がいいのかなぁ・・・・。
思いっきり走りたいですね。

チャリ漕ぐかプールにでも行け

>>798
鈍痛はないです。
歩いても痛みは無くなったのですが、走ると鋭い痛みがあり走れません。
医者には通常2週間くらいで治ると言われたのですが・・・

やはり安静に我慢するしかないのでしょうか・・・
思いっきり走っている夢をよく見るくらい精神的に重傷ですｗ

お互いに早く治したいですね。

>>800
>走ると鋭い痛みがあり走れません。

これは辛いですね・・・・。
まだ自分はマシな方かもしれません。

ようやくサブスリーに挑戦できるぐらいになってきたので、
もう少し距離を踏んで行こうと考えていた矢先のことでして、
精神的にもかなりショックです。
最近は年齢のこともあるし、もうタイムは諦めようかなといった感じです。

とにかく、お互いにあまり無理しないよう
また気持ち良く走れるようになりたいですね。
お大事に。

>>801
>ようやくサブスリーに挑戦できるぐらいになってきたので、
>もう少し距離を踏んで行こうと考えていた矢先のことでして、
>精神的にもかなりショックです。
>最近は年齢のこともあるし、もうタイムは諦めようかなといった感じです。

まったく同じ。共感します。

気長に頑張りましょう。

>>788
「女の埴輪」ってなに？

男のタイツ＋短パンはおれも好きじゃないな
「レギンス男子か」ってつっこみたくなる

埴輪スタイル知らんのかよ疎いな　どーでもいいけど

>>803
黒ならレギンス男子でも別にどうでもよくない？
カラータイツを進んで履いている奴や上に合わせるパンツが極端に短いのはチョットキモイが。
>>804
果てしなくどうでもいいな。あれタイツじゃなくてジャージだし。

シンスプリントはフォームのせいじゃないかな
爪先を上げすぎているのでは

下肢の耐久力以上に酷使したら誰でもシンスプリントなるよ
ちょっとずつ鍛えよう

前行ったここはちゃんと医学療法士からの指導が受けられて良かった。
http://www.yspc.or.jp/ysmc/facilities/orthopedic_surgery.htm
その代わり痛みあるといってるのに湿布も痛み止めもなし。

夏タイツ暑いかな
履いてる人どう

1年ほど全く走っていなかったのに腸圭靭帯炎がまだ完治していないのですが、もう私の膝は半分壊れてるんでしょうか？

>>796
日医ジョガーズというのは自らも「走ってるお医者さん」なので、
とはいっても、整形ばかりではなく産婦人科のDr.もいるけど。

整形のDr.ならより的確な診断してくれると思う。
サブ3のお医者さんとかいるよ。
心臓に不安のある人は、循環器のDr.にみてもらうとか。

だめだ、休め、ばかりの診断ではないと思われる。

柔らかい芝生とか、トレッドミルでトレーニング再開したらどうですかね。
それでもまだ痛む、靭帯炎とかじゃなく、別の要因だと思われるので、
スポーツ系の整形外科に見てもらったら。
ともかく、こんなところで相談してる場合じゃない。

膝裏に少し痛みがあるんだけど、何が考えられるかな？
走ってるときはあんまり痛くないが

1週間以上休養が必要な痛みで本当に治したいなら、スポーツ整形やトレーナーに
リハビリ、トレーニングメニュー、ストレッチ等の指導を受ける一択じゃないの？

再発の予防を考えてもそれ以外ある？

>>809
ロングは暑い
日焼け？

足首を使って走る走り方(足裏が返る、足が地面から離れるとき足指の付け根で地面を掴み蹴るような感じ)
って賛否両論みたいだけど本当はどっちがいいの？
俺はジョグは力ぬいててもいけるけど、三分台で走ろうとすると足首で強く蹴りだして走らないと走れないんだが

>>816
蹴り出すというよりバネを使って走るのでは

走りたくない
モチベ最悪や

>>816
足首の力で蹴りだすっていうより、最後足の親指一本で抜けて
腰からハムを使った脚全体での地面を押す力をロスなく真後ろに送る感覚で俺は走ってる
むしろ足首は固定して足底筋と足親指の力を強く意識している
親指で抜けるから後ろに蹴り上げた足先はやや外旋気味
ここの力が抜けると小指側に力が逃げてパワーロスするからね

>>818
＞ 走りたくない
＞ モチベ最悪や

よし休め！何があった？異性絡みか？

やっぱ朝に走った方がいいのかな？
てかみんなどれくらい走ってる？

6:00起きで歯磨いて水飲んで柔軟して6:30-8:00まで走る。メシシャワー通勤後9:00から仕事。

帰ったら20:00-21:00くらいで走る。飯食って風呂入って22:30就寝。

>>822
俺月500前後走るけど、朝練だけはほぼ皆無！
水だけ飲んで走るって無理ゲー…いや何度か挑戦したけどフラフラですぐリタイア！やっぱ慣れ？周りでもそんな人多いけど、俺にはキツ過ぎだわ

最初はバナナやオレンジジュースを食ってから走ってたけど、時間ないし腹重くなるからやめた。
もうちょい早く起きて食事から時間おけばいいのだろうけど、空腹ランには慣れた。晩飯が遅いのもあるかな。
普段から朝走るようにしておくと、レース時にいつもと同じ感じでいけるメリットがある。気がする。

レースと同じ時間、体の状態で練習するのって確かに有効だよね。受験とかもそう言われてた(笑)

>>822
めちゃくちゃ自分と似ててワロタｗ

違うのは朝夜両方してるのが自分には無理だ ちなみに自分は
朝5:30起床→水飲んで着替えて5:45〜7:15までラン＆ウォーク
帰って半身浴･シャワー8:00→弁当作って着替えて8:20出社

歯は会社で磨いてるｗ

お前ら仕事場近くていいな…

途中の駅まで走るんだよ

走ってから仕事とか絶対嫌だ
仕事中寝てしまうわw

>>827
>>826ですが片道1:20分です。

始業遅くていいなｗ

>>830
ん？1分20秒？1時間20分？
8:20に出社してるんだから、前者だろうけど… 出社って会社に着いた時間だよな！もちろん。家を出る時間だったのか？ 日本語難しいな。

俺は7時半にはデスクに着いてる。
帰宅は週のうち3にちぐらいは午前様です。

>>832
1時間20分
スマソ書き方悪かった

出社
＜スル＞会社に出勤すること．(対)退社
…と付属の電子辞書にはあった

>>826
弁当作り男子？

>>826
早く寝ろｗ

運動歴なし練習なしで
ハーフ１時間４３分で走ったと言う奴がいたんだが
マジか？って疑ってしまった
ほぼ毎日走りこんでる俺と５分くらいしかタイム変わらんし
すげえ悔しいんだけど

それかそいつがセンスある奴ってだけなのかな？？

センスというより基礎体力が、お前よりあるってことだよ

毎日走り込んでハーフ1時間38分なら俺バカらしくて走るの辞めるわ

>>838
そかそかランニング初めてまだ半年くらいだしのんびり頑張るわ！
>>839
まだバカらしくなってねえし走っとくわw
お前はどんどん速くなって日本新とか出せるようなってくれや

朝走ると、洗濯する時間ないんだけどいい方法ない？
洗面器でお湯だけで洗うってダメだよね？

>>841
朝早く起きて、
走り終わったら風呂に入ると同時に洗濯する
風呂から上がったら洗濯物を干す

一人暮らしだからだけど、
服は週一の洗濯で間に合うように替えを沢山買った。

>>843
洗わないで放置すると、臭くなるんじゃねｗ？

洗濯機の蓋閉めときゃ余裕

>>845
カビるぞ

意外と洗わなくてもベランダに干しておくと臭くならなくなるよ
服も靴も

若い汗っていいなちくしょう・・

アツいおっさんも憧れんぜ

何？この友情

週一って…
ポリウレタンのウェアは濡らしたまま放置すると弱るよ。

俺はタイツはランニング終ったらシャワーと同時に手洗いして干してるよ。
ポリエステルのはまとめ洗いすることがあるけれど。

ポリウレタンかポリエステルかどっちかは汗の成分をそのままにすると
次回少し汗かいただけで、凄い臭いだすって聞いた。

タイツて毎回あらうん？

>>851
タイツの洗い方俺とまったく一緒だw

臭くなったポリエステルTシャツは煮沸するとニオイが取れるよ

彼女とか嫁に洗ってもらえばいいだけだろ

(´；ω；`)

>>842
帰宅後即洗濯か。やってみる。

>>855
煮沸して縮んだりしない？

>>856
毎日10キロも20キロも走るような人が、ウェアの手洗いぐらいなんで自分でできないの?

ウチも専業主婦のヨメに洗ってもらってるが、なにか悪いことなのか？全然問題ないだろ。

毎回洗えよ
毎日同じウエアで走るわけじゃないだろw

人の家庭のやり方にまで口出すのはどうかと。
洗ってくれる嫁さんいるならそれでいいじゃないか。

夫は稼いで妻が家庭を守るなんてやり方維持できてるなんてすばらしいじゃないか。うちじゃ無理orz

無問題。洗ってくれる人がいないヤツのひがみだろ。

ああ、よく読んだら
>>856がカチンとくる言い方なのはわかるなｗｗ

カチンとくるのは、いないからだろ

>>866
そりゃそうだろｗｗ
だからどっちもどっちってことじゃん。

挑発した>>856も悪いだろ。>>861は悪くない。

もうやめて下さい！！泣いてる子もいるんですよ！！

>>859
気づくほどには縮んでないです。ただ、小さい鍋にシャツを押し込んで煮沸したらシワが寄ってしまった。何回か洗濯したらだんだん取れてくるけど。

>>868
手抜きしないで、ＡＡも付けろよｗ

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　　　/　,' 　.,'`メ､!,_,/ ./!　､i__,,!イ .|.　 i　,ゝ　|　　|.　 　も　　.下　　
　　 ,'　 i 　 ,!/,.-ｧｰ;' /　!/ｧ;ｰ'-r'､ !　/__」　　| 　 | 　 　い　　さ　　
　　 i 　 !　ﾊ!ｲ　i `ﾊ　 　　 i　`'ﾊ　Y/ i/ 　;　|　　|.　　　る 　 い
　　└'^iー! ,iﾍ　':,_ﾝ　　　　':,__ン ノ!' 　|　 i.　i　 ,' 　　　ん　　 ! !
　　　 ,:' 　.!.7,.,., 　　 　'　　　　 .,.,., ,'! 　.!　 |　|∠,_　　　　________
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燃料投下すんなｗ

>>862
タイツの場合CW-Xとかそれなりに高いのも多いし1本だけで走っている奴結構多いんじゃなかろうか。
自分は休日に初めてタイツ履いて走った時に二本でも足りないと気づいて午後になってから買い足しに出かけたが。

機能タイツってシューズ買えるくらいするやん、ブルジョワめ！
俺は膝保護のためにタイツ何本も用意できないから膝バンド巻いてる。いいよこれ。

>>872
いやいや、貧乏ならもう少し安いのでいいのでは
二着は必要だよね。タイツに限らずウエアはさ
後ちょっとでロングタイツともおさらばの季節が来るね。オレは夏はハーフタイツ履くけどね

レースは好きだけど、あまり出たくない気持ちもある
理由は調整する日がもったいないから
最低でもレース前３日くらいは調整しないと疲労が抜けないし

年に一回くらい、友人にレース出ようぜと誘われたら出るけど一人では出ないなぁ。
ゴールして温泉行って飯食ってお疲れっ！てノリは良いんだけど、これを誰とも共有せず一人でやるのは辛い。

あ、これレースじゃなくても出来るな…

タイツの本数数えたら7,8本あったわw
CW-Xの出始めの頃(20年前?)からちょこちょこ買ってるからなぁ
機能とか期待してる訳じゃないけど脚がスッキリして見えるからたまにジョグで使ってる

毎日ジョギングしていると、ウェアと普段着の区別がなくなってくるんだよな。

冬場はタイツがももひき代わりｗ

>>875
何の為に練習してるの？

その答えを探すため

自己形成

経年劣化したタイツなんて防寒にしかならんよね

>>878
あるあるｗ

走る=練習になる人ばかりじゃないよね

まあ陸上板だし練習って感じの人が多いのは不思議じゃない
このスレはのんびりな感じの人が多そうだけど

レース入れてなければそのぶん流れを切らずに練習が積めるので
>>875の感覚はわかる

>>819
凄く貴重なイメージを伝えてくれるレスだと思うんだが、外旋というのは後ろから見て足裏がハの字に見える状態(爪先が外に開いた状態)と解釈してよいのかな。それとも逆ですか。
佐久長聖出身者の一部に多く見られる(表現は悪いが)ぱっと見おかまっぽい内股走り(膝から下を開く)も親指から抜けるイメージなんだろうか。
参考にしたいので、是非教えて下さい。

>>886
じゃあレースにでなきゃいいじゃんｗ

>>887
819じゃないけど、外旋は足元を上から見て外側に回した状態。
しかしどちらかというと外旋で入って内旋で抜けるはずです。極端にそうなるという意味ではなく、骨格の並びが綺麗で、骨盤が立位にあり、股関節から脚がしっかり稼働してればそうなるはず。
一流長距離ランナーの動きを観察してみるとわかると思います。

下タイツだけで走ってる人おったわ

普通だろ

江頭だろ

タイツ+アンダーアーマーさんがどうかしたって？

江頭さんは大好きですが、タイツでランだけは恥ずかしくてムリです

特に俺くらいビッグサイズだとちょっと無理かな・・・。

タイツ+短パンはもっとムリです

>>896
タイツ＋短パン以外でどうやって履くん？

タイツですら恥かしいのにその上に短パンとか、自分は男なので恥辱の極みです

タイツが恥ずかしいとな

>>888
年に2回くらい出るよ

>>896-898 トレランじゃ定番じゃん

タイツ＋短パンとか、見てるこっちが恥ずかしくなるわ

>>902
大会とか出ないん？
それかよっぽどの上級者かどっちかかな

>>901
え、上半身裸？

じゃあランスカタイツは？

シャツ着るだろ。

…いや、俺の知らないところでは半裸ランナーいるのかもしれんが。

俺は全裸ランナーを知っている

>>906
>>890はそういうことかと思って流れを眺めてた

次に出る大会じゃ白い全身タイツにメイクを駆使してフリーザ様で走ろうと思ってますんで宜しく。

蝶野か江頭さんしか許されない

都会じゃ普通だから珍しくともなんともないが
こっちじゃタイツとかはいて走ったら
奇異な目で見られる

>>910
江頭の方がさん付けか

>>909
やってみたいが輪郭が俺は違ってだめなんだよな。

フリーザ様で遅いとガッカリするから、キロ３分ペースでは走ってほしい
走力がないのなら、タオパイパイとかチャオズにするべき

速い奴ほど頭がわるい。

初めて靴洗った
水に浸けて薄めた中性洗剤かけてタワシでごしごししてからゆすいで
指先とかかとに丸めた新聞紙突っ込んでベロをはね上げてベランダに干してる
結構湿けてて、水吸ってる感じなんだけど、これで良いの？

夜干してるの？？
できれば天気のいい日中に陰干しして
すぐ乾く状態に持って行った方がいいかと
あんましグズグズが長く続くとソールが加水分解する

>>917
うおっ、マジか！
もう遅いよな・・・
明日快晴で春一番が吹き荒れることを願おう・・・

>>907
エウレーカ！

>>918
1年くらいで履きつぶすのであれば
加水分解とか気にしなくて大丈夫

>>920
走り始めるにあたって初めて買ったからね
来年までに1000kmは行くだろうから、その頃には走りも変わって靴も変えたいと思うだろうし
あんまり気にしないことにします

あ、ありがたいことに快晴で強風だw

あのな、加水分解って数年単位で起こるものだ(笑)
数日間水に浸かったくらいでなるなるわけない、なったとしたら不良品だ

みんなわかってるから
その話題はもうこのへんで

洗濯で加水分解か、豆腐未満だなｗ

ジムが１日単位で使えたらいいのにどっかに無いのかな１日単位で使用出来るジム 最近風雨でランニングにムラが出来て難儀だ

地域の市民体育館にジムないか？
うちは1時間200円とかである

>>926
あるけど時間制限や器材も大したのない
とりあえず有酸素運動したいからプールかランニングマシーン使いたいんだ

最近の雨には辟易してるぜ…

民間のジムでもビジター料金で単発利用可のところが稀にあるけどめったにないね
基本シューズを数足揃えれば雨でも走れるっしょ

>>927
一日単位でも使えるけど、2,500円ぐらいするんだよな
ちょっとそこまでは出せん

そんな10時間以上とか使うつもりなのか？
俺2時間いたら飽きる

市営ジムでもトレッドミルくらいあるで。

>>931
場所は？

そりゃジム内じゃね？

貧乏市町村ならトレミないかもね。

シューズ洗った後は、洗濯機で脱水かけてから陰干ししてるよ。

猫、オリンピック出るんだなｗ

猫の世界のオリンピックか？

猫は好きだが猫は嫌いだ

>>928
いや風邪引く方が心配なんだ＾＾；

>>929
それは高過ぎるね‥
出せても700円までだ

>>930
時間ってのは夕方６時までとかの閉館時間 仕事帰りに直ぐに運動したいんだ 家に帰ると反動がキツいし

>>939
いいジャケットいっぱい売ってるじゃんか

>>942
二時間はラン＆ウォークするからな‥

キツいよ

>>943
止まったら冷えるけど動いていて直接風が当たらなければ寒くはならないと思うんだけどな

>>944
いや風雨はなぁ〜

身体も冷えそだし‥

道民です。
毎年冬は走るのやめてたけど、今年は勢いでスノーターサー買ったからモチベ維持して走れた。-15度以上で雪降って、眉毛鼻水凍っても走ってたら身体はぽかぽか温かかったよ。

過酷な冬ランを超えたおかげで、今まで敬遠してた雨ランも今年はやってみようと思う。高級レインウェアをポチって更に勢いをつけるぜ！

やっぱり東京タイツマンとは次元が違いますね、リスペクト

>>945
土砂降りにならない限り走れるけどなあ。
帰宅後は足には低温水シャワー、
頭から温水シャワーを浴びてケアすれば風邪もひかなくなる。

>>948
関東、東北の人は被爆するから注意しろな。

春が来たなー眠っていたカラダをそろそろ目覚めさせるか

NIKEのGPSウォッチがクソですぐに壊れた。
もう懲りたんでふつーの時計にしました。
SEIKOのスーパーランナーズ。
早く届け

GPSはどこのメーカーも長持ちしないよな
ガーミンもクソだし

>>948
考えてみる 身体冷えるイメージしかないや‥ 雨ラン

多摩川（府中付近）をよくジョギングするんだが、最近路面にくっきりと「歩行者右側」
「自転車左側」と目新しくペイントされてて、立て看板にはさらに「ジョギング　
右」とか追記されてたり。　で、それを守ってなのか最近右側走るジョガーがちらほら・・。
暗黙の了解（あくまで）として左でいいんじゃないのと思うんだが。

>>953
雨の中フルマラソン走った。3月。

冷たいのは指先だけだよ。身体は大丈夫。

走り終わったら速攻風呂に入れば問題ない。

>>954
だよね
右だと走りにくい

>>954
CRは全国的にそういうルールみたい
違和感あるけど、そこを走ってる人に合わせるようにしてる

ん〜、そういうサイクリングのコースとかははずしたほうがいいのかなあ・・
どうも右でJOGってのは「気持ち悪い」ｗ

　　　　　　　　　　　　 ／）
　　　　　　　　　　　／／／）　　　右とか左とか
　　　　　　　　　 ／,.=ﾞ''"／　　　　　
　　　／　　　　 i f　,.r='"-‐'つ＿＿＿_こまけぇこたぁいいんだよ！！
　　/　　　　　 /　　　_,.-‐'~／⌒　　⌒＼
　　　　／　 　,i　　　,二ﾆ⊃（ ●）.　（●）＼
　　　/　 　　ﾉ　　　 ilﾞフ::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼
　　　　　　,ｲ｢ﾄ､　　,!,!|　　　　　|r┬-|　　　　　|
　　　　　/　iﾄヾヽ_/ｨ"＼ 　　 　 `ー'´ 　 　 ／

俺は基本左で走って、人が来たら左端に寄るな
やっぱり右側通行は違和感がある

>>954
多摩川でももっと先になると、「自転車は歩行者に注意してゆっくり」みたいな標識になる。
もちろんジョギングは右でも左でも無問題。
自転車のほうがよけろということのようだ。

>>960
意識してなかったけど言われてみて気付いた 左側じゃないと違和感ありまくりだ

>>955
そっか 雨ランしてみる
まずはレインウェアだ。 以前着ていたサウナスーツ(レイン対応)捨てたのが痛いな‥

荒川かどっかで自転車と歩行者と分けるみたいなニュースが
つい最近あったような

そうやって自分ルールではしってるから、皇居みたいになるんじゃないか？

夜にランニングしてる奴いるか

いるかもしれないし、いないかもしれない

夜遅くなると皇居も空いてて走りやすい

>>963
冬の雨でも普通のウィンドブレーカで十分だと思う。
ウィンドブレーカは防水じゃないから濡れると思うだろ?
どうせ汗かいて濡れるんだし。
ただ、身体に一番近い下着に綿はNGだと思う。
保温系の長袖下着着てれば大丈夫。

春以降は基本ウィンドブレーカなし。つば付きのキャップで雨が目に入らないようにはしてる。
慣れれば雨ランも楽しくなるよ。

綿100は雨関係なくダメだな。
走る頻度多くなってから日用の下着がどんどん合繊になってゆく。

>>970
分かるわ
肌触りの点から綿100の一点張りだったのに、少し寂しい

スポーツデポで安いゲイター（ふくらはぎだけの奴ね）を買った。
10Km程度じゃ、効果がよくわからん。
かすみがうらフルで後半に効いてくるかな・・・。道具にあやかりたい。

>>955
3/25にハーフ走ったけど、指先から肘上まで痺れたような感覚になるぐらい寒かったよ。
もちろん手袋してたし。
鈍足だから雪に遭ってしまっんだけどね。

軍手。
暑くなったら捨てる。

ゴミはゴミ箱へ

膝がなんかグラグラする

>>954
多摩川府中マラソンは左側を駆け抜けるけど大会は別なのかな。
それとも今年から右側だったらなんか走りずらそう。

>>976
グラグラの実の影響です。

>>954
その立て看板立てたの自転車乗りだなW

とりあえず向かってくる自転車に、場所を変えず対峙して走ってみてよ

テレビで取り上げられてたよ、府中の河川敷
自治体ごとに決める法律になってるらしく、メチャクチャらしい
おれならアソコは走らない（人多すぎ）

一週間のブランク、どれだけ響くか・・・

たった1週間のブランクなんて「体軽いわぁあああ！すげーバネってるｗｗ」くらいにしかならん

膝壊してからまる５ヶ月のブランクありますわ・・・

帰った
ペース忘れたww脚が跳ねねえwww2kmで吐き気wwww

フゥ・・・また少しずつ伸ばしていくか

>>985
お疲れ。

大丈夫。すぐに思い出しますよ。

>>986
ありがとう！

ドル売りダウ下げやっと始まったか・・・明日以降も続くかな・・・

>>952
ガーミンの301
6年目になるけどまだ使用中
重いので壊れたら最新型に替えたいと思ってるのだけど
なかなか壊れてくれない

>>969
＞どうせ汗かいて濡れるんだし。


また違う様な気が‥＾＾；


＞ただ、身体に一番近い下着に綿はNGだと思う。
保温系の長袖下着着てれば大丈夫。


具体的には？

この人にはなにを言ってもムダ、スルー推奨

どうせ濡れるなら走りながら放尿or脱糞できるよな.......

夜中の23時とか0時に走ってるひと結構いるよね、なにあれ

仕事が遅くなったら、その時間帯に走るけど？

どなたか次スレ頼みます

次スレ

ジョギング・ランニング雑談スレ 13
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