一般会社員や社会人で、短距離を趣味でやってる奴8

みんな大腿囲何センチ？

56cmくらいかな？
背は177cmくらい

今測ったら62cm。
身長は168cm。
何か分布図でも作ってる？
結果出たら教えてね。

33歳になる釈由美子さんが
体型を保っている秘訣を「すごく努力している」とブログに書いているそうだ
「恵まれていて努力を必要としない振り」はしないらしい

という記事をネットで読んだ
陸上選手にもそうした苦労話をどんどん公開してもらいたい
参考になるはず

突然、釈由美子と言われてもねぇ。。。


陸上選手の体型維持って感じでいいのかな！？

体型維持は例えだろ

まず、明らかに不要な量の食物を胃に入れる連中は競技以前の問題だから論外とさせてもらう。

筋量維持してれば体型維持は容易。必要なものを必要なだけ食えばいい。努力でも何でもなく普通の事。
シャクユミコは女性だし、職業柄どうしても極端に筋量を増やすっていう事が出来ないんだろうからかなり規則的な食事制限とか苦労もあると思う。
俺らはウェイトトレで万事解決。
初めから脂肪つけなきゃ"脂肪を燃やすための有酸素運動"なんてしなくていいし。
脂肪1kg燃やすのに7000〜8000kcal以上消費しなきゃいけない。この事考えたら初めから太る気なくす。
逆に脂肪1kgつけるのに9000kcalも余分に食わないといけない。この事考えたらそうそう太る気もしない。脂肪増やす方が苦行だわ。

体質がどうこう、加齢とともに代謝がどうこう。あると思うけど。
要は筋量が落ちるから。体質に関しては長期間の生活で変えれる。
中高大と現役時代ガリガリ君だった俺が引退期間中にウェイトし続けた事で筋量落ちにくくなった。
出張後の筋量回復もすぐ戻せる身体になってる。

苦労話・・・出張中は自宅の設備が使えないからチューブトレ中心になる事くらいか。
現役選手は競技ありきの生活だし、俺らみたいな趣味選手とは比べものにならん位意識も高いから体型維持が苦だと思ってる人はいないと思われるぞ。

腕立て・サイドヒップリフト・片足スクワット
の三つだけでも結構引き締まるぜ？

>>958
自分も若い頃は普通に競技生活していればムキムキだし脂肪なんてなかったから
オッサンになってもだらしない身体になることはないと考えていた

が、実際にオッサンになってみると、やはり当時のようなトレーニングができない
何が変わったかといったら、自覚するようになった順で

�@回復に時間がかかるようになってきた
�A関節が痛くなるようになってきた
�B筋肉や呼吸よりも先に心臓が苦しくなるようになった（これがマラソン中の突然死の原因だと思う）
�C若い頃のようにたくさん食べられなくなってきた

今できてることと言ったら、中年パワーによる「意地でも継続すること」です

あとは練習時間伸ばしてでもしっかり休憩をとってたくさんやることも一つの手かなと思ったりするんだけど
一方で睡眠時間も大事だよなと強く思うようになってきて、今抱えている葛藤の１つ

>>960

短距離じゃないけどおっさんランナーです。�@には激しく同意。他は当てはまらないかなぁ。その代わり、

�D勤務先で昇進してますます多忙になり、練習時間が以前ほど取れない

という悩みが。

>>960
現役時より練習量が減るのはここにいる奴皆同じ。食事量を減らせばいい。
今は朝飯→プロテイン→プロテイン→プロテイン→晩飯。

あとは、ウェイトでも８レップでがっつり筋肥大狙うんじゃなく２０レップで筋持久力狙いに切り替えた。
ビルダー並の体を目指してるわけじゃないからこれでも十分体造れてる。
運動量が増えるからこれだけでも無駄なエネ消費して身体につきにくくなってると思う。

ウェイトは毎日風呂の前に２０分弱。三分割で各週２だから週６日ウェイトしてる。
これくらいならだれでも時間とれるだろう。
２０レップの強度だから筋肉痛は来ない。直後にかなりパンプアップするけど風呂で冷水シャワーで大分収まる。
週２回くらいの走れる日の妨げにもならない。

参考になれば幸い。
共に息の長い選手になろう。

SMAPのキムタクが若いちょっと売れてる歌手？との対談か何かで
「ずーっとキムタクでい続けるのって考えたら凄い事ですよね。」
「俺らが子供のころからずっとじゃないですか。」
「しんどくなったりする事ってやっぱありますか？」
「視聴者側はそれを当然だと思ってるわけじゃないですか。」
みたいなこと言ってて

「別に努力とか苦労の部分とかを表に出してアピールしようとは思ってない。」
「そんなの別に面白くないじゃん。知ってもらわなくていい事だから。」
みたいな返答してた。

別に好きでも無いけど、やっぱプロだなーって思った。

アスリートの場合だと
努力とか苦労とかを表に出して貰った方が後続の参考になる。
生活の工夫とか、ぶっちゃけトップの人等と一緒に生活して吸収したい。
同じ生活したら超える事は叶わないけど、
近づいたり参考になることはきっと山のよう

ちなみにキムタクは好きｗ

郷ひろみや渥美清も同じような意味のことを言っていた

>>962
なるほどね
誰しもが一度は考えるであろう短時間高密度を実践できているという訳だ
その場合って順番とかレストってどうなるの？

例えば今俺は脚の日だったら、スクワット→レッグカール＆エクステンション→カーフレイズ
と強度の高い順にやってるんだけど、スクワット直後は心拍・呼吸・筋肉的にすぐに次の種目は厳しいと思うが
逆ならなんとかなりそう（かつアップの量も少なくて済みそう）

>>963
キムタクでい続けることの大変さ、分かるような分からないようなｗｗｗ
いや、一流芸能人同士では愚痴りあったりもあるんでしょうけどね
ファンには弱みを見せちゃいけないんでしょうね
自分も若い頃は部活の後輩たちの前ではしんどくても平気な振りしてたｗｗｗ

>>964
400mの金丸が高校の後輩だから今もたまに連絡取る。
基本的な事は俺らと何も変わらんぞ。特別な事をしてるから強いとかはない。

強いて言うなら、高１の頃から毎日の練習の１本１本できっちり出し切る奴だった。
身体のケアにもかなり気遣ってる。あやしいと思ったらすぐ整骨院でマッサージ受けに行く。
それをずーっと積み重ねていってる。
合宿の時でも大食いだけどおやつとか無駄なものは食わない。

俺らとの違いは意識の高さ。甘えが無い。参考になるとすればここくらい。
どの選手と一緒に生活してもここに行き着くと思うぞ。
近道探してんなら無駄だと思う。

本人が苦労だと思ってるかどうかは聞いたことないけど、俺らみたいに気楽に走れる立場ではないだろうな。
トレーニングだとか食事の管理を苦労だとは思ってないって言ってた。

まずい…
夏の暑さにとても弱い俺は毎年秋シーズンはくたびれていてパッとしないのだが
今年は特にひどい（会社が冷房控えてて本当に毎日グッタリだった）
このままだと33歳のときに記録したシーズンベストのワーストを更新してしまいそうだ…

芸能には疎いが
さっきEXILE？とかいうのを初めてテレビで見た
名前は知っていたが
スタイルいいし動きのキレやスタミナもある
彼らが短距離やったらそれなりに速くなりそうだと思った

10秒台は年齢的にきついけど本気でやったら全員11秒5は切ると思う。
あの水準の体をきっちり造る精神力をちゃんと持ってるんだから過大評価ではない。
若い頃からしっかりやってれば10秒台が見えた者もいると思う。

たしかエグザイルのパーソナルトレーナーが元短距離だろ。
学生時代に朝原さんの才能を目の当たりにして道を諦めたらしい。

>>967
結局そこだろうな。
一流選手から学んでも俺らは「時間が無い。」「趣味だから。」と色々自分の中に言い訳作る。
そんで、きっちり真似できない。
俺らの陸上競技と一流選手の陸上競技は全く別物だろ。

>>966
強度の高い順？種目ごとに強度設定変えてるんだ。
俺は全種目20レップが限界の重さに設定してるから強度は一律。強いて言うなら後にやる種目ほど本来の力より低い重量にはなる。
だからコンパウンド種目→アイソレート種目になるようにしてる。
インターバルは40s。

>>971

陸上ばかりにせいを出していたら、嫁さんから怒られるというのもあるｗ

俺はアラフォーなんだけど、3年前会社辞めて自営になった。
おかげで、かなり時間に余裕が出来た。
週３〜４日、３〜４時間、練習の時間が取れる。
突発的に忙しくならない限り、8時間睡眠＋昼寝も出来る。
おかげで、タイムは良くなったよ、12秒後半が、11秒中盤になった。
歳をとっても、環境が良ければまだまだ記録に挑戦出来ると感じてる。
まあ、さらに言えば、離婚して、さらに時間がとれるようになった
という悲しい部分もあるけどね！

全米が泣いた・・・

泣くか

世界中が泣いた・・・


と言いたいが、


試合６日前に軽く（多分）右ハム肉った（３時間前）俺はそれどころではない。

今から試合までリハビリだ

っていうかアラフォーで１秒以上伸びれば離婚なんか屁みたいなもんだろｗ

つべでお笑い芸人の100Mタイム走みたが陣内13秒台って速いな、ワッキーがふざけて走って12秒台はすげえ。

陣内ってノリカの元旦那のこと？

>>973
陸上ばかりに精を出すからまずい。
陸上"も"しっかりやるってスタンスなら問題ないだろ。
学生の頃、学業と両立する必要があったのと同じ事。
俺んとこは嫁も元800ｍだからある程度理解ある。

好タイムとか嫁の話するとファビョる奴いるから、お前ら気をつけろよ。

俺も思ったｗｗｗ
ただタイムの方はあんだけ口酸っぱく言われたから
もう免疫できただろ

しかしいい歳してがんばってる人がけっこういるようなので嬉しいよな
それぞれ住んでる地域はバラバラなのかも知れないが、是非同じレースで走りたい

>>981

カミさんがランナー／元ランナーなら、理解があるかもね。
陸上、仕事、子育ての３つをバランス良く両立どころか三立？するのは大変だわ。

>>982
しつけー野労だな

今日は敬老の日だ
俺たちの日みたいなもんだ（笑）
試合にトレーニング、今日１日頑張ろう！

マスターズ陸上では、まだまだひよっこだよ。

髪の毛を失い
加齢臭を漂わせ
物忘れがひどくなってからが

マスターズの始まり

マスターズは４０歳からだし、サブマスターズは２５歳からだよ

きめえ

日本語でＯＫ

やっぱここ平均年齢高いの？
ちょっとして事で感情的になったりする人多い感じだから同世代が多いのかと思ってた。
ちなみに俺は26。

４６歳、中距離

27　短距離

>>985
その手のレスに反応せずはにいられない奴多いな。

>>977
6日しかないなら素直にそのレース諦める方がよくないか？
軽くても1週間だとすごく不安。

ところでスレがもう終わる・・・
ちなみに31　短距離

３０代までならすっぱり諦めた方がよいかもね。
でもだんだん歳をとってくると、怪我をしている期間も長くなるから、
あまり怪我を理由にしていると試合に出なくなって、練習もしなくなってしまいかねない。
怪我をしつつもだましだまし走るってのが、必要になってくる。
中年のおっさんより。

そして、そのうち、生きているのも大変になってくるｗ

>>989

マスターズは３５歳からだよ

終わり

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。