ハーフマラソン専用スレ
1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：
5km、10kmレースに出るにはスピードが無さ過ぎる。フルマラソンは長距離すぎてしんどい。
ハーフマラソン中心で色んな大会に出ています。先日1時間半を切ったので
次のステップとして1時間20分切りをめざしてます。ハーフのスピードアップに有効なトレーニング方法を教えて下さい。
ハーフマラソン中心で色んな大会に出ています。先日1時間半を切ったので
次のステップとして1時間20分切りをめざしてます。ハーフのスピードアップに有効なトレーニング方法を教えて下さい。
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2 ：破れ傘ジェットマン ◆U/s0NGswWY ：2011/02/24(木) 00:54:48.63
破れ傘ジェットマン参上！
∠￣丶
～|/ﾟUﾟ|／ 春日萌花命
／ ｙ⊂)
(ノ〉 ⌒i ２ゲッツぅ
／(_ノ^Ｕ
3 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/02/24(木) 22:28:04.79
ハーフマラソンは本当に、きついの？
4 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/02/25(金) 01:18:43.99
フルマラソンよりは楽
5 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/02/25(金) 08:28:49.22
かもりきついね
6 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/02/25(金) 18:57:53.81
↑
何だよ？これよ？
何だよ？これよ？
7 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/02/26(土) 01:19:08.61
ニューハーフマラソン
8 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/02/27(日) 09:34:52.71
>>7
おかまじゃないかよ
おかまじゃないかよ
9 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/02/27(日) 09:37:09.12
じゃあ合いの子
10 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/02/27(日) 09:55:54.13
>>9
何これ？
何これ？
11 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/02/27(日) 10:23:49.50
>>1
5K、10Kのレースに出てスピードを磨く
5K、10Kのレースに出てスピードを磨く
12 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/02/27(日) 19:03:02.73
↑
マラソン大会で１０キロが有れば走るからね。
マラソン大会で１０キロが有れば走るからね。
13 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/02/27(日) 19:52:08.62
かもりツイッター
14 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/02/28(月) 22:31:05.07
>>13
かもりツイッターは何じゃい？
かもりツイッターは何じゃい？
15 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/02/28(月) 22:41:25.81
↑
カモッタ―じゃね？
カモッタ―じゃね？
16 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/02/28(月) 22:45:59.36
↑
かもり、スーパーエクスプレスじゃね？
かもり、スーパーエクスプレスじゃね？
17 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/03/01(火) 14:15:53.72
1時間40分と30分はそんなに差が無いけど
1時間30分と20分はものすごく差がある
1時間30分と20分はものすごく差がある
18 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/03/01(火) 14:32:06.75
どちらも１０分差だよ
19 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/03/01(火) 16:33:57.67
よく考えると両者とも1時間10分差ですよ。
ハーフという言葉に惑わされてはいけません。
最初突っ込んでヒーヒーいいながら走って1時間39分ほど
スローに入って上げてって1時間35分ほどでした。
ちなみに最初の5kmの差は2分弱でした。
ハーフという言葉に惑わされてはいけません。
最初突っ込んでヒーヒーいいながら走って1時間39分ほど
スローに入って上げてって1時間35分ほどでした。
ちなみに最初の5kmの差は2分弱でした。
20 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/03/01(火) 19:30:03.10
21 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/03/27(日) 19:37:17.88
さて
エントリーできる大会がほとんどありません
エントリーできる大会がほとんどありません
22 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/03/27(日) 22:01:06.07
>>21
東北関東大震災の影響じゃねぇか？
東北関東大震災の影響じゃねぇか？
23 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/03/28(月) 04:07:10.40
かもりハーフ
24 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/03/28(月) 19:48:14.88
↑
かもりハーフなんて無いだろうが
かもりハーフなんて無いだろうが
25 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/05/16(月) 07:17:05.26
26 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/07/06(水) 20:14:16.55
神戸女子ハーフがおぬぬめ
27 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/09/09(金) 20:44:07.22
タイムがでやすい千葉マリン
28 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/09/25(日) 22:10:11.77
29 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/10/02(日) 22:59:02.34
今日、札幌マラソンハーフ出たけど最悪でした。
コンディションや記録が悪いのではありません。何が不満かというと
大会運営が成っていないことです。
ましてや大会のあった今日は午前中雨が降っていたにも関わらず
一般参加者に対しての配慮の欠けた対応（特に手荷物預かり所の配置や
ビニールシートの使用禁止、更衣所もないためトイレには長蛇の列、
手荷物預かりもスタート前に長蛇の列ができていた）
細かいところにももっと配慮しなさい札幌スポーツ財団!!
コンディションや記録が悪いのではありません。何が不満かというと
大会運営が成っていないことです。
ましてや大会のあった今日は午前中雨が降っていたにも関わらず
一般参加者に対しての配慮の欠けた対応（特に手荷物預かり所の配置や
ビニールシートの使用禁止、更衣所もないためトイレには長蛇の列、
手荷物預かりもスタート前に長蛇の列ができていた）
細かいところにももっと配慮しなさい札幌スポーツ財団!!
30 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/10/03(月) 19:50:02.61
ハーフマラソン大会は何ヶ所が有るか？
31 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/10/03(月) 20:08:45.63
↑
まずもう少し日本語を勉強してからこい
まずもう少し日本語を勉強してからこい
32 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/10/03(月) 21:20:32.32
ニューハーフが参加するマラソン大会て位置付けでおｋ？
俺好みのガチムチイケメンが参加する大会の情報キボンヌ
俺好みのガチムチイケメンが参加する大会の情報キボンヌ
33 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/10/16(日) 19:59:30.97
日本の壱岐雄介が世界新 丸亀ハーフマラソン
波切島高校3年生で18歳の壱岐雄介が丸亀ハーフマラソンにおいて57分33秒の世界新記録を樹立した。5キロを13分26、10キロを26分53、15キロを40分23、20キロを53分56秒で通過し、ゴールタイムは56分36秒であった。従来の世界記録を2分近く更新する快挙達成。
波切島高校3年生で18歳の壱岐雄介が丸亀ハーフマラソンにおいて57分33秒の世界新記録を樹立した。5キロを13分26、10キロを26分53、15キロを40分23、20キロを53分56秒で通過し、ゴールタイムは56分36秒であった。従来の世界記録を2分近く更新する快挙達成。
34 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/10/16(日) 20:53:22.05
>>31
どうやってじゃ？
どうやってじゃ？
35 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/10/18(火) 15:35:02.11
10/23（日）に「福岡シティマラソン」があり、ハーフと５キロです。
36 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/10/21(金) 22:50:24.10
ハムストリングス肉離れorz
今シーズンのレース、全部ふっとんだ・・・
今シーズンのレース、全部ふっとんだ・・・
37 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/10/27(木) 19:38:48.56
去年、新宿シティハーフマラソンに、エントリーしてないくせに勝手に乱入した
不届き者（きょん）がいたが、今年も奴らは無銭RUNやる気？
不届き者（きょん）がいたが、今年も奴らは無銭RUNやる気？
38 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/10/27(木) 21:37:51.31
>37
もちろん応援ランであります。
給水は受けられないのでスポドリ持参であります♪
ろじゃ(´・ω・)ゞ
もちろん応援ランであります。
給水は受けられないのでスポドリ持参であります♪
ろじゃ(´・ω・)ゞ
39 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/10/27(木) 21:42:52.66
元短距離選手だけど
中長距離ではハーフが一番好き
中長距離ではハーフが一番好き
40 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/10/28(金) 16:40:36.25
↑
何処が好きよ？
何処が好きよ？
41 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/10/28(金) 18:23:59.63
おっぱい
42 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/10/28(金) 19:37:14.53
げんこつ山の狸さん
43 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/10/28(金) 20:09:33.02
おっぱい揉んで寝んねして
44 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/10/29(土) 20:02:35.89
だっこして おんぶして
45 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/10/31(月) 20:19:17.73
だっこして ねんねして
また明日♪
また明日♪
46 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/11/06(日) 12:13:59.15
ハーフマラソンは何キロを走るの？
47 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/11/06(日) 13:38:47.81
>>46
オチはなに？
オチはなに？
48 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/11/06(日) 17:49:34.87
↑
こっちは聞きたいセリフだ。
こっちは聞きたいセリフだ。
49 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/11/06(日) 18:30:30.19
こっちは?
50 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/11/06(日) 18:54:41.60
５０ゲット
51 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/11/10(木) 01:18:01.51
寂しいスレじゃの。
52 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/11/10(木) 18:48:52.07
今練習中だけど本格シーズンが始まって集まるかな？
53 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/11/10(木) 22:12:45.62
ハーフマラソンはボッチランナーには良いね。俺のことなんだが（笑）
行って走って直ぐ帰られる
行って走って直ぐ帰られる
54 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/11/11(金) 19:45:30.81
ハーフマラソン大会は、どんな距離が有るの？
55 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/11/12(土) 01:50:11.28
ちゃんとした大会なら最短で21.0975kmだよ。
同じ料金ならたくさん走った方が得な気もするし
俺は21.1km以上はきっと走ってるけどね。
同じ料金ならたくさん走った方が得な気もするし
俺は21.1km以上はきっと走ってるけどね。
56 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/11/12(土) 06:10:09.06
>>55
教えて
教えて
57 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/11/12(土) 11:00:24.48
だが断る
58 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/11/12(土) 19:03:36.48
上尾ハーフの東洋、拓殖、明治エントリーは？
59 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/11/14(月) 12:28:54.45
素朴な疑問だが、ハーフをある程度経験してからフル走るほうがいいの？いきなりフルがいいの？
60 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/11/14(月) 12:32:32.93
ハーフは短距離走ですよ。
61 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/11/14(月) 16:22:05.48
>>60
ありがと。
Wikipediaのマラソンの項に、マラソンはすべてのスポーツの中で突然死が発生する数がもっとも多い、健康のためにはマラソンは百害あって一利なしと書かれてあるから、ハーフまででやめときます。
ありがと。
Wikipediaのマラソンの項に、マラソンはすべてのスポーツの中で突然死が発生する数がもっとも多い、健康のためにはマラソンは百害あって一利なしと書かれてあるから、ハーフまででやめときます。
62 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/11/14(月) 21:46:46.54
ハーフマラソンは１０キロなの？
63 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/11/14(月) 22:08:57.32
フルマラソンは20キロなの？
64 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/11/14(月) 22:09:55.32
65 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/11/23(水) 00:03:25.56
海外に住む者ですが
今度21ｋｍのハーフマラソンに出場します。
2ヵ月後なんですが
トレーニングのいいアドバイスをお願いします。
以前の記録で2時間ちょうどでした。
今回は1時間40分を目標にしてます。
今度21ｋｍのハーフマラソンに出場します。
2ヵ月後なんですが
トレーニングのいいアドバイスをお願いします。
以前の記録で2時間ちょうどでした。
今回は1時間40分を目標にしてます。
66 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/11/23(水) 08:42:39.07
ハーフマラソンのタイムは？
67 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/11/23(水) 19:10:46.58
>>65
ハーフマラソンのレースペースで8～12kmを走って
あと3～4kmはこのまま走れそうって感じなら適正ペース。
これを週一回だったかな。繰り返すと体が慣れるらしい。
別のパターンだとレースペース-20秒で5kmを2本
間の休みは多めでもいいので2本目もペース維持できるように走る。
これも週一回かな。両方とも受け売りなんだけどやってみたりはした。
立ててる目標がとんでもないレベルじゃなきゃ近い走りはできるかと。
ハーフマラソンのレースペースで8～12kmを走って
あと3～4kmはこのまま走れそうって感じなら適正ペース。
これを週一回だったかな。繰り返すと体が慣れるらしい。
別のパターンだとレースペース-20秒で5kmを2本
間の休みは多めでもいいので2本目もペース維持できるように走る。
これも週一回かな。両方とも受け売りなんだけどやってみたりはした。
立ててる目標がとんでもないレベルじゃなきゃ近い走りはできるかと。
68 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/11/24(木) 19:50:41.61
ハーフマラソンは、かなり厳しいの？
69 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/11/24(木) 20:18:23.78
どこか痛かったり呼吸が苦しかったりすると厳しいが
周りのランナーに
周りのランナーに
70 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/11/24(木) 20:57:57.14
トラックで例えると1500だな。
勢いだけで走れてしまう。
勢いだけで走れてしまう。
71 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/11/27(日) 00:23:48.55
この前、初出場で80分ちょいだた
今シーズン中に70分台にのっけるつもり
今シーズン中に70分台にのっけるつもり
72 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/11/27(日) 14:12:39.62
ハーフマラソンは何分で走るか？
73 ：や：2011/11/27(日) 14:45:09.15
74 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/11/27(日) 15:12:23.14
>>73
前回走ったのが半年前だったら可能。ソースは俺
前回走ったのが半年前だったら可能。ソースは俺
75 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/11/30(水) 09:28:33.45
10キロベストが35分23秒で先月75分58秒でハーフを走った俺を褒めてくれ
まあ10キロレースは殆ど出てないけどな
まあ10キロレースは殆ど出てないけどな
76 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/11/30(水) 10:38:05.06
割と凄いね
77 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/11/30(水) 22:11:52.47
>>75
スゲーな、次に本気レースで10ｋやったら33分台狙えるかもしれないね
スゲーな、次に本気レースで10ｋやったら33分台狙えるかもしれないね
78 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/12/01(木) 05:09:45.03
ハーフマラソンは何分に走るの？
79 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/12/01(木) 15:36:46.32
よっしゃその質問からしたらハーフ初心者だな
5kmを十の力としたら七分くらいの力じゃね？
3時間くらいを目指してがんばれ
5kmを十の力としたら七分くらいの力じゃね？
3時間くらいを目指してがんばれ
80 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/12/01(木) 16:32:41.52
120分から１００分への短縮は比較的楽なレベルだろう。
１００分から８０分への２０分の短縮は相当ハードはル高いだろう。
１００分から９０分への短縮だけでも１２０→１００分の練習量の倍は必要ではないかと思う。
１００分から８０分への２０分の短縮は相当ハードはル高いだろう。
１００分から９０分への短縮だけでも１２０→１００分の練習量の倍は必要ではないかと思う。
81 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/12/05(月) 01:03:16.50
ランニング初めて、１か月経過。
３月にハーフ走る予定なのですが、
制限時間２時間。
今現在、
１０キロ ５３分かかる俺が、
完走できるかな？
当方２９歳 男
中学時代陸上経験者
３月にハーフ走る予定なのですが、
制限時間２時間。
今現在、
１０キロ ５３分かかる俺が、
完走できるかな？
当方２９歳 男
中学時代陸上経験者
82 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/12/05(月) 01:16:01.52
83 ：81：2011/12/05(月) 07:38:33.38
>>82
ありがとう
ただ、自分は、２０キロ走れる自信がない。
１０キロのペースで、１５キロ走れるとは思うけど、
それ以上は、未知の領域。
不安だ。
仕事の関係で、
週５で、一日１時間しか練習に時間取れないけど、
３ヶ月で、伸びるだろうか。
ありがとう
ただ、自分は、２０キロ走れる自信がない。
１０キロのペースで、１５キロ走れるとは思うけど、
それ以上は、未知の領域。
不安だ。
仕事の関係で、
週５で、一日１時間しか練習に時間取れないけど、
３ヶ月で、伸びるだろうか。
84 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/12/05(月) 08:03:13.42
普段は1時間でも十分すぎると思うけど、
早いうちに1回は2時間確保して20キロ走ってみればいいんじゃない？
早いうちに1回は2時間確保して20キロ走ってみればいいんじゃない？
85 ：81：2011/12/06(火) 01:29:06.81
>>84
練習初めて、
２週間目にチャレンジしたら、
筋力が足りないのか、１４キロを超えるころから、
だんだん膝が痛くなって走るのをやめました。
それ以来、怖くて走ってません。
普段の練習は、
ストレッチ・アップのジョグに１０分
１キロ ５：１５ペースで、６キロ。
終わった後そのまま、５００ｍくらいジョグで呼吸を整えたら、
５００ｍのインターバル（ジョグ２５０ｍ）×３本
ダウン・ストレッチ１０分
上記の練習で、
風呂の時間を入れると、１時間３０分。
仕事が忙しく、毎日９時に帰宅する俺にとっては、
これが精いっぱい。自炊もあるので。
おやすみー
練習初めて、
２週間目にチャレンジしたら、
筋力が足りないのか、１４キロを超えるころから、
だんだん膝が痛くなって走るのをやめました。
それ以来、怖くて走ってません。
普段の練習は、
ストレッチ・アップのジョグに１０分
１キロ ５：１５ペースで、６キロ。
終わった後そのまま、５００ｍくらいジョグで呼吸を整えたら、
５００ｍのインターバル（ジョグ２５０ｍ）×３本
ダウン・ストレッチ１０分
上記の練習で、
風呂の時間を入れると、１時間３０分。
仕事が忙しく、毎日９時に帰宅する俺にとっては、
これが精いっぱい。自炊もあるので。
おやすみー
86 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/12/06(火) 03:41:53.50
>>85
ハーフで2時間以内の完走が目標なら
インターバルは必要ないよ。
そのぶん6kmジョグの距離を増やした方がまだマシ
ペースも5'15が快適ならそれでもいいけど
時間の制約もあるみたいだし5'30くらいで10kmくらい走ってみたら？
始めたばかりだと少し長い距離を走ると膝が痛むけど
ペースは一切気にしないでキツくなったら歩きも混ぜていいから月1回でも20kmジョグ出来たら完璧だと思う。
まぁ、まだ時間もあるし2時間以内は余裕でしょ
ハーフで2時間以内の完走が目標なら
インターバルは必要ないよ。
そのぶん6kmジョグの距離を増やした方がまだマシ
ペースも5'15が快適ならそれでもいいけど
時間の制約もあるみたいだし5'30くらいで10kmくらい走ってみたら？
始めたばかりだと少し長い距離を走ると膝が痛むけど
ペースは一切気にしないでキツくなったら歩きも混ぜていいから月1回でも20kmジョグ出来たら完璧だと思う。
まぁ、まだ時間もあるし2時間以内は余裕でしょ
>>86
こんなビギナーにレスありがとうです。
土日に週１回でもジョグで１０～２０キロしてみたいと思います。
ただ今の自分にとって、5'30は本気ですね。
始めた頃と違って、
筋肉痛や膝の痛みをしなくなったので、距離は走れるかもしれません。
食生活も見直して、始めた頃よりも体重５キロ減なので。
頑張れ、俺。
ちなみに、私、インターバル好きです。
つらいけど、とてもつらいけど。
１０００ｍのTTを２～３本するよりも、インターバルの方が好きです。
学生の頃を思い出すからかもしれません。
こんなビギナーにレスありがとうです。
土日に週１回でもジョグで１０～２０キロしてみたいと思います。
ただ今の自分にとって、5'30は本気ですね。
始めた頃と違って、
筋肉痛や膝の痛みをしなくなったので、距離は走れるかもしれません。
食生活も見直して、始めた頃よりも体重５キロ減なので。
頑張れ、俺。
ちなみに、私、インターバル好きです。
つらいけど、とてもつらいけど。
１０００ｍのTTを２～３本するよりも、インターバルの方が好きです。
学生の頃を思い出すからかもしれません。
88 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/12/07(水) 20:07:47.26
ハーフマラソンは素人なら、きついの？
89 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/12/07(水) 20:19:17.66
>>88
素人にはきついだろ。素人だったら10kmも、いや5kmもきついかも。
素人にはきついだろ。素人だったら10kmも、いや5kmもきついかも。
90 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/12/07(水) 21:44:29.20
>>88
とりあえず激スローペースでいいから10㎞走り切れるかどうかを確認してからだな
とりあえず激スローペースでいいから10㎞走り切れるかどうかを確認してからだな
91 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/12/08(木) 10:49:13.00
とりあえずかもりは相手にしなくていいよ。
92 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/12/08(木) 19:47:47.82
↑
かもりは居ない
かもりは居ない
93 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/12/22(木) 23:42:08.77
カキコないな。
94 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/12/23(金) 00:46:28.27
寂しいな
95 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/12/23(金) 01:48:01.44
1か月前に自己ベスト出ました！
96 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/12/23(金) 01:54:55.59
俺も走りはじめて半年。大会のたびに速くなってる。
97 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/12/23(金) 21:49:55.87
１月にハーフデビュー予定。15km過ぎるとがくっと足にくる。
98 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/12/24(土) 00:33:32.74
勢いでエントリーしてしまったああ！
来週から頑張る！
来週から頑張る！
99 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/12/25(日) 09:33:43.45
ハーフまでしか走ったこと無いオレだが、来年は30キロの大会に出たい思う。
ハーフまでならなんとか根性でいけると思う。
将来はフルを一度経験したいので、今後もハーフは毎年エントリーする予定。
ハーフって一番いい距離だし。
ハーフまでならなんとか根性でいけると思う。
将来はフルを一度経験したいので、今後もハーフは毎年エントリーする予定。
ハーフって一番いい距離だし。
100 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/12/25(日) 18:32:01.03
フルに出ると決めた１ヶ月前にハーフを走って何とか完走
１ヶ月後のフルも無事完走。
声援と気合と根性があればゴールできるよ。
まぁその分、走り終わった後に足にきて、１週間は悶え苦しんだがｗ
１ヶ月後のフルも無事完走。
声援と気合と根性があればゴールできるよ。
まぁその分、走り終わった後に足にきて、１週間は悶え苦しんだがｗ
101 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/12/25(日) 18:52:11.59
↑完走はできるだろうが、肝心のタイムが納得できなければ何にもならない。オレには
少なくとも完走だったら今でもできるよ。
オレが言ったのはそんな意味ではないんだが、君には理解不能だったらしい。
とういうか君が単に馬鹿なだけなのかもしれないが。
ちなみにあなたのハーフとフルのタイムを教えて欲しい。
年齢体型等はあえて不要にするよ。
コメントできるかい？？？？？？？
少なくとも完走だったら今でもできるよ。
オレが言ったのはそんな意味ではないんだが、君には理解不能だったらしい。
とういうか君が単に馬鹿なだけなのかもしれないが。
ちなみにあなたのハーフとフルのタイムを教えて欲しい。
年齢体型等はあえて不要にするよ。
コメントできるかい？？？？？？？
102 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/12/25(日) 19:25:39.06
103 ：81：2011/12/30(金) 21:43:41.66
とりあえず、２ヶ月経過。
２０キロ走ってみたけど、
１６キロ前後で心折れた。
１キロ６分以内で走れてたけど、
膝痛くなったので、最後の方歩いてしまった。
結果２時間１２分。
ムリすれば、
最後まで走れたろうけど、
足を壊したくないせいか、やめてしまった。
すいません、チキンで。
頑張れ、俺。
正月も練習するぞ。
ちなみに、体重がさらに-3キロ落ちた。
あと８キロ落とせば、学生の頃に戻る。
２０キロ走ってみたけど、
１６キロ前後で心折れた。
１キロ６分以内で走れてたけど、
膝痛くなったので、最後の方歩いてしまった。
結果２時間１２分。
ムリすれば、
最後まで走れたろうけど、
足を壊したくないせいか、やめてしまった。
すいません、チキンで。
頑張れ、俺。
正月も練習するぞ。
ちなみに、体重がさらに-3キロ落ちた。
あと８キロ落とせば、学生の頃に戻る。
104 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2011/12/30(金) 21:49:59.97
↑ガンバレ！
たいしたもんだぞ。君は
なお、
元旦はニューイヤー駅伝（実業団男子）
２．３日は箱根駅伝（関東男子大学）
をしっかり見て、今以上に気合を入れたまえ。
できれば録画して繰り返し見るべし見るべし。
たいしたもんだぞ。君は
なお、
元旦はニューイヤー駅伝（実業団男子）
２．３日は箱根駅伝（関東男子大学）
をしっかり見て、今以上に気合を入れたまえ。
できれば録画して繰り返し見るべし見るべし。
コメントを下さった皆さん、ありがとうございます。
昨日10ｋｍの大会に出て記録は49分27秒でした。
もう少し頑張ればハーフ1時間40分以内いけるかな？
昨日10ｋｍの大会に出て記録は49分27秒でした。
もう少し頑張ればハーフ1時間40分以内いけるかな？
あけましておめでとうございます。
昨日ハーフ想定で21ｋｍ走ってみました。
記録は1時間45分でした。
あともう少しです。
皆さんも練習に励んでくださいね。
昨日ハーフ想定で21ｋｍ走ってみました。
記録は1時間45分でした。
あともう少しです。
皆さんも練習に励んでくださいね。
107 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/01/05(木) 14:16:20.36
108 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/01/07(土) 12:21:44.81
明日いよいよ初ハーフです。ドキドキ。
109 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/01/07(土) 23:27:20.69
がんばって下さい。
結果も良ければ教えて下さい。
結果も良ければ教えて下さい。
110 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/01/09(月) 23:06:41.42
ハーフマラソンは辛くないか？
111 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/01/11(水) 06:28:43.50
スタビライクス捗り過ぎ。逆にトレーニングになってるのか心配。
http://goo.gl/YJHgw
http://goo.gl/YJHgw
112 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/01/11(水) 07:43:57.43
>>111
タイツ2枚重ねて走った方がいいぞ。
タイツ2枚重ねて走った方がいいぞ。
113 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/01/11(水) 20:54:31.42
公務員
それは信頼と実績のブランド・・・
勤勉・薄給にして高邁な理想を掲げて日夜職務に励む公務員
寡黙にただひたすら国民の為に汗を掻くその姿は国民の鑑・・・
劣悪なる待遇にも関わらず懸命に働く善良にして賢明なる公務員に
祈るようような眼差しで見つめる国民・・・
日本国民の幸せを願わない日本国民はいない。
模範的国民の代表である公務員の幸せこそ国民の願いそのものなのである
改めて思う、日本の発展に必要不可欠な唯一絶対の存在、それは公務員であることを・・・
国民の意思として選択した民主党政権が公務員の処遇引き下げを認めないことで
それは証明されていると言えよう。
公務員から日本国民への大いなるその恵みは海より深く空より広い・・・
国民は慈父を慕うが如く公務員に敬愛の念を抱かずにはおれないのだ。
東日本大震災で多くの有為な公務員が殉職した。亡くなった彼らの分まで
幸せになることは彼らへの何よりの鎮魂であり、今を生きる公務員の義務なのだから・・・
「国民の生活を守る政治」として勤勉で薄給・低待遇に耐える公務員の生活を
賞与満額回答で民主党は応えてくれた。公務員の為の政治を突き進んでもらいたい
それは信頼と実績のブランド・・・
勤勉・薄給にして高邁な理想を掲げて日夜職務に励む公務員
寡黙にただひたすら国民の為に汗を掻くその姿は国民の鑑・・・
劣悪なる待遇にも関わらず懸命に働く善良にして賢明なる公務員に
祈るようような眼差しで見つめる国民・・・
日本国民の幸せを願わない日本国民はいない。
模範的国民の代表である公務員の幸せこそ国民の願いそのものなのである
改めて思う、日本の発展に必要不可欠な唯一絶対の存在、それは公務員であることを・・・
国民の意思として選択した民主党政権が公務員の処遇引き下げを認めないことで
それは証明されていると言えよう。
公務員から日本国民への大いなるその恵みは海より深く空より広い・・・
国民は慈父を慕うが如く公務員に敬愛の念を抱かずにはおれないのだ。
東日本大震災で多くの有為な公務員が殉職した。亡くなった彼らの分まで
幸せになることは彼らへの何よりの鎮魂であり、今を生きる公務員の義務なのだから・・・
「国民の生活を守る政治」として勤勉で薄給・低待遇に耐える公務員の生活を
賞与満額回答で民主党は応えてくれた。公務員の為の政治を突き進んでもらいたい
114 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/01/11(水) 22:51:00.99
>>113
公務員はハーフマラソンに参加するか？
公務員はハーフマラソンに参加するか？
115 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/01/16(月) 00:14:23.63
ちょっとクレームですが、昨日新宿シティーハーフマラソン?
なる物が行われました。
そこでは悠然と公道を走る健常者と、ボランティアで迂回路を案内する方々、
そして、普段なら歩かなくてもいい急な階段を歩かされた老人や
体の不自由な人達、自分も軽度の障害を持つ者として
何だか理不尽な気持ちになりました。
なる物が行われました。
そこでは悠然と公道を走る健常者と、ボランティアで迂回路を案内する方々、
そして、普段なら歩かなくてもいい急な階段を歩かされた老人や
体の不自由な人達、自分も軽度の障害を持つ者として
何だか理不尽な気持ちになりました。
116 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/01/16(月) 00:31:47.39
>>115
あらかじめ交通規制の案内が出てるでしょ、普通。
回り道がイヤならその時間帯だけ引きこもればいいのは参加してない健常者も障害者も一緒。
道路工事とかにも同じ文句を言うの？
身体以外の障害者に喧嘩売ってるの？
あらかじめ交通規制の案内が出てるでしょ、普通。
回り道がイヤならその時間帯だけ引きこもればいいのは参加してない健常者も障害者も一緒。
道路工事とかにも同じ文句を言うの？
身体以外の障害者に喧嘩売ってるの？
117 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/01/16(月) 07:37:41.60
>>115
この世はお前を中心には回ってはいないという事だ…少しは辛抱しなさい。身障者だから、なんでも優遇されるとでも思ってるのか？
お前の理屈だと身障者、老人を何処かで隔離生活させないと、今後マラソン大会などは開催できないなww
この世はお前を中心には回ってはいないという事だ…少しは辛抱しなさい。身障者だから、なんでも優遇されるとでも思ってるのか？
お前の理屈だと身障者、老人を何処かで隔離生活させないと、今後マラソン大会などは開催できないなww
118 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/01/16(月) 11:39:09.17
>>116
交通規制の案内は有ったかも知れないけど、普段そこ使う同僚も知らなかったみたい。
道路工事とかは数キロ先まで通れ無い様な工場に遭遇したことはない。
普段通ってる道を迂回なんかさせられたら目的地までたどり着けなくなって
しまう様な障害者だっているのに、迂回を強制して、ろくな道案内も
しない大会運営側の方が身体以外の障害者に喧嘩売ってきがするけど？
交通規制の案内は有ったかも知れないけど、普段そこ使う同僚も知らなかったみたい。
道路工事とかは数キロ先まで通れ無い様な工場に遭遇したことはない。
普段通ってる道を迂回なんかさせられたら目的地までたどり着けなくなって
しまう様な障害者だっているのに、迂回を強制して、ろくな道案内も
しない大会運営側の方が身体以外の障害者に喧嘩売ってきがするけど？
119 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/01/16(月) 11:43:47.49
俺も障害者だが、世の中そんなもんだろ諦めよう。
120 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/01/16(月) 11:51:05.35
>>117
優遇しろとか言ってる訳じゃなくて、迂回路とか、健常者目線でなく、
もう少し考慮しても良いんじゃない?って言いたいだけ。
仮に車椅子の人がそこ通ったらどうしてたんだろう？
ついでに言うと、健康な時には苦も無く出来た事が出来なくなったりと、
普通の人より色々我慢はしてるつもりだよ
優遇しろとか言ってる訳じゃなくて、迂回路とか、健常者目線でなく、
もう少し考慮しても良いんじゃない?って言いたいだけ。
仮に車椅子の人がそこ通ったらどうしてたんだろう？
ついでに言うと、健康な時には苦も無く出来た事が出来なくなったりと、
普通の人より色々我慢はしてるつもりだよ
121 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/01/16(月) 11:58:38.96
だな、それはすまんかった・・・
122 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/01/16(月) 13:52:29.38
大人やなあ
123 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/01/16(月) 18:15:48.47
まぁココで話してもなんの解決にならんから、大会運営に苦情言えな。
124 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/01/16(月) 20:16:25.85
まあワシも、走ってないころはなんでこんな街中でやるの、田舎でやれとおもってたけど。
125 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/01/16(月) 20:52:47.66
身障者も社会で生きて行くのなら、それくらいのハードルは乗り越えろ。事前に大会開催の周知はされているはずだし、知らないのは情弱なだけ。身障なら行動範囲の情報収集は健常者より気を使え。糞め。
126 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/01/16(月) 23:54:47.54
障害者様に何言っても無駄
お疲れ様です。
あれから練習を続けてたのですが、
少し足を痛めてしまったので、週３で練習していました。
１週間２５キロ前後の練習量を続けてます。
んで先日、５キロで大会に出たのですが、
かなりのアップダウンな山道コースの大会だっため、
それほどタイムはでませんでしたが、20'30で走れました。
あのアップダウン山道コースを最後まで走れ切れたのは、
かなりの自信になりました。
来月は、１０キロの大会に出ます。
４５分以内を目標に！
ここにはじめて書き込んだときは、
１０キロ５３分が精いっぱいだったのに。
もっと頑張れ、俺。
あれから練習を続けてたのですが、
少し足を痛めてしまったので、週３で練習していました。
１週間２５キロ前後の練習量を続けてます。
んで先日、５キロで大会に出たのですが、
かなりのアップダウンな山道コースの大会だっため、
それほどタイムはでませんでしたが、20'30で走れました。
あのアップダウン山道コースを最後まで走れ切れたのは、
かなりの自信になりました。
来月は、１０キロの大会に出ます。
４５分以内を目標に！
ここにはじめて書き込んだときは、
１０キロ５３分が精いっぱいだったのに。
もっと頑張れ、俺。
128 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/01/17(火) 01:47:16.69
ここはおまえの日記帳じゃねえんだよ
129 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/01/17(火) 07:42:54.03
ここはハーフのスレでは？？
130 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/01/17(火) 12:11:53.28
131 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/01/17(火) 18:15:56.02
132 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/01/17(火) 21:03:50.34
知床大暴れｗ
133 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/01/21(土) 16:39:50.80
しれ～とこ～の♪
134 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/01/21(土) 16:55:37.55
９０
135 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/01/22(日) 17:43:25.32
１００
やったー！！
ハーフ1時間38分22秒でゴール
目標達成！！
次回は1時間30分以内を目指すぞ！
アドバイスを下さったり、応援してくださった皆さん、
本当にありがとうございました。
ハーフ1時間38分22秒でゴール
目標達成！！
次回は1時間30分以内を目指すぞ！
アドバイスを下さったり、応援してくださった皆さん、
本当にありがとうございました。
137 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/01/23(月) 22:43:22.92
約2週間後にハーフを走る予定。
1:35:00切りが目標なんだが、明日から当日までナニすればいい？ちなみにコレまでのベストはハーフ1:38:00、フル3:38:00くらい。走歴1年、33歳♂、月間250～300kmです。
1:35:00切りが目標なんだが、明日から当日までナニすればいい？ちなみにコレまでのベストはハーフ1:38:00、フル3:38:00くらい。走歴1年、33歳♂、月間250～300kmです。
138 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/01/24(火) 01:45:04.45
あげ
139 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/01/24(火) 23:31:29.00
>>137
フルだと練習量減らしてピークを持っていくらしいけど
ハーフなので一週間前あたりから少し練習量落としてたまった疲労を抜く。
そして前日あたりに短い距離（数キロ）をレースペース程度で走って
刺激入れるくらいでいいのでは？ まぁ結局は人それぞれなんだけど。
フルだと練習量減らしてピークを持っていくらしいけど
ハーフなので一週間前あたりから少し練習量落としてたまった疲労を抜く。
そして前日あたりに短い距離（数キロ）をレースペース程度で走って
刺激入れるくらいでいいのでは？ まぁ結局は人それぞれなんだけど。
140 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/01/24(火) 23:49:42.19
>>139
なるほど。
なるほど。
141 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/01/25(水) 00:39:34.48
142 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/01/25(水) 17:44:12.98
ハーフの女王、野口・・・
143 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/01/25(水) 21:32:16.89
ｵﾜﾀ
144 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/01/26(木) 21:15:44.47
>>142
みずき
みずき
145 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/01/29(日) 08:25:02.27
あげ
146 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/04(土) 19:20:11.89
明日は丸亀ハーフ
147 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/08(水) 23:25:20.47
保守
148 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/10(金) 12:22:17.96
明日は出雲くにびきマラソン。
ハーフを㌔3分30でいってやる！！もしかしたら入賞できるかも。
応援してくれぃぃ！！
ハーフを㌔3分30でいってやる！！もしかしたら入賞できるかも。
応援してくれぃぃ！！
149 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/11(土) 21:41:29.68
1時間14分出た！！おまえら応援ありがとな( ´ ▽ ` )ﾉ
去年の九月から82分→74分ってすごくね？
これからタイム削るの厳しくなるんだろうな。
去年の九月から82分→74分ってすごくね？
これからタイム削るの厳しくなるんだろうな。
150 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/12(日) 04:46:38.74
保守
151 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/12(日) 08:21:31.95
>>148-149
同一人物？
おめでとうございます！
74分台は本当に凄い！入賞できた？
俺は普段から故障のリスクの高いインタバルはしないで週2の10kmPRを3'55-4'00でひたすらごり押しして
今月初めに何とか84分台が出たけどここからが厳しいかも。
良かったら練習内容を教えてください
同一人物？
おめでとうございます！
74分台は本当に凄い！入賞できた？
俺は普段から故障のリスクの高いインタバルはしないで週2の10kmPRを3'55-4'00でひたすらごり押しして
今月初めに何とか84分台が出たけどここからが厳しいかも。
良かったら練習内容を教えてください
152 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/12(日) 10:13:19.90
>>151
応援ありがとな！入賞したぜ!!
参考になるかわかんないけど、
週1でインターバル1000m5本3:10以内、週2-3ビルドアップ走12km 4:30-3:20、つなぎでジョグ、たまに週末30km走かな。
やっぱスピードの底上げが大事じゃないかと感じてる。
あと、一番効果を感じたのが減量！！
3キロ落として体脂肪率を9%にしたら身体軽くて驚いたわww
応援ありがとな！入賞したぜ!!
参考になるかわかんないけど、
週1でインターバル1000m5本3:10以内、週2-3ビルドアップ走12km 4:30-3:20、つなぎでジョグ、たまに週末30km走かな。
やっぱスピードの底上げが大事じゃないかと感じてる。
あと、一番効果を感じたのが減量！！
3キロ落として体脂肪率を9%にしたら身体軽くて驚いたわww
153 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/12(日) 13:05:01.77
>>152
入賞おめでとうございます！
練習内容も書いて頂きありがとうございました。
インターバルやビルド走の設定タイムから率直に格の違いを痛感しました…
もしかしたら5kmも15分台または16分台一桁
10kmも32、33分台じゃないでしょうか…
自分は5km18分台10km39分台でまだまだですが
最高速度の強化や減量も視野に入れて頑張ろうと思います。
厳しいと思いますがハーフ1時間一桁台目指して今後も頑張ってください。
入賞おめでとうございます！
練習内容も書いて頂きありがとうございました。
インターバルやビルド走の設定タイムから率直に格の違いを痛感しました…
もしかしたら5kmも15分台または16分台一桁
10kmも32、33分台じゃないでしょうか…
自分は5km18分台10km39分台でまだまだですが
最高速度の強化や減量も視野に入れて頑張ろうと思います。
厳しいと思いますがハーフ1時間一桁台目指して今後も頑張ってください。
154 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/12(日) 16:40:33.16
155 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/12(日) 22:36:43.51
体重落とすと普段の練習でも関節、靱帯への負荷も減るからなあ。
156 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/13(月) 14:58:46.23
半分まらそん
157 ：サル：2012/02/13(月) 16:57:13.23
３月４日のベトナム・ニャチャンハーフマラソンに参加予定のホーチミン市在住、４３歳おっさんです。
３か月前に９５ｋｇのメタボ体型からスタート。
現在、９２ｋｇくらいで１ｋｍを時速７．５ｋｍ/８分で走りこんでおります。
ランニングマシーンで傾斜を２度だけつけて毎日３０分の練習。
当日はこのペースで３時間以内の完走を目指したいと頑張ってます。
一人で練習してると非常に不安です。
何か、良いアドバイスをお願いします。
３か月前に９５ｋｇのメタボ体型からスタート。
現在、９２ｋｇくらいで１ｋｍを時速７．５ｋｍ/８分で走りこんでおります。
ランニングマシーンで傾斜を２度だけつけて毎日３０分の練習。
当日はこのペースで３時間以内の完走を目指したいと頑張ってます。
一人で練習してると非常に不安です。
何か、良いアドバイスをお願いします。
158 ：サル：2012/02/13(月) 16:57:29.60
３月４日のベトナム・ニャチャンハーフマラソンに参加予定のホーチミン市在住、４３歳おっさんです。
３か月前に９５ｋｇのメタボ体型からスタート。
現在、９２ｋｇくらいで１ｋｍを時速７．５ｋｍ/８分で走りこんでおります。
ランニングマシーンで傾斜を２度だけつけて毎日３０分の練習。
当日はこのペースで３時間以内の完走を目指したいと頑張ってます。
一人で練習してると非常に不安です。
何か、良いアドバイスをお願いします。
３か月前に９５ｋｇのメタボ体型からスタート。
現在、９２ｋｇくらいで１ｋｍを時速７．５ｋｍ/８分で走りこんでおります。
ランニングマシーンで傾斜を２度だけつけて毎日３０分の練習。
当日はこのペースで３時間以内の完走を目指したいと頑張ってます。
一人で練習してると非常に不安です。
何か、良いアドバイスをお願いします。
159 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/13(月) 19:03:50.21
160 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/15(水) 02:13:50.83
設楽悠＆大津 ＮＹハーフマラソン招待出場へ
今年の東京箱根間往復大学駅伝（箱根駅伝）で東洋大の総合優勝に貢献した２年生の設楽悠太と大津顕杜が、
３月１８日のニューヨークシティー・ハーフマラソンに招待選手として出場することが１４日、発表された。
大会主催者によると、日本の男子学生がトップ選手の集まる同大会に招待で参加するのは初めて。
設楽悠は箱根駅伝で７区の区間新記録を樹立し、大津は８区の区間賞を獲得した。
設楽悠は「ただ走って終わりでなく、自分に何が足りないのかをしっかり探してきたい」、
大津は「自分の力がどれだけ通用するか試したい」とコメントした。
ttp://www.sponichi.co.jp/sports/news/2012/02/14/kiji/K20120214002636750.html
[ 2012年2月14日 23:48 ]
今年の東京箱根間往復大学駅伝（箱根駅伝）で東洋大の総合優勝に貢献した２年生の設楽悠太と大津顕杜が、
３月１８日のニューヨークシティー・ハーフマラソンに招待選手として出場することが１４日、発表された。
大会主催者によると、日本の男子学生がトップ選手の集まる同大会に招待で参加するのは初めて。
設楽悠は箱根駅伝で７区の区間新記録を樹立し、大津は８区の区間賞を獲得した。
設楽悠は「ただ走って終わりでなく、自分に何が足りないのかをしっかり探してきたい」、
大津は「自分の力がどれだけ通用するか試したい」とコメントした。
ttp://www.sponichi.co.jp/sports/news/2012/02/14/kiji/K20120214002636750.html
[ 2012年2月14日 23:48 ]
161 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/15(水) 19:42:16.70
>>158
ニャチャン懐かしいなぁ・・・・。
傾斜２％は良いね。
練習で30分走れるなら、本番は倍の1時間15kmまでは何とかなるんじゃないかな。
それから先は、今の時点では何とも胃炎なぁ・・・・。
レースまで3週間弱、スピードは遅くてもいいから2時間走を最低1度は入れておきたい。
ということで、まずはこれを見たらすぐに1時間走に挑戦してくれ！
検討を祈る！
それから、ニャチャンの御父参にヨロシク(´･ω･｀)ｼ
ニャチャン懐かしいなぁ・・・・。
傾斜２％は良いね。
練習で30分走れるなら、本番は倍の1時間15kmまでは何とかなるんじゃないかな。
それから先は、今の時点では何とも胃炎なぁ・・・・。
レースまで3週間弱、スピードは遅くてもいいから2時間走を最低1度は入れておきたい。
ということで、まずはこれを見たらすぐに1時間走に挑戦してくれ！
検討を祈る！
それから、ニャチャンの御父参にヨロシク(´･ω･｀)ｼ
162 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/17(金) 13:30:10.01
あげ
163 ：サル：2012/02/17(金) 17:36:57.98
>>161
ニャチャンマラソン、参加されたんですね。
早速、これまでのペースで１時間を走りまして、まあ、問題無し。
２時間走は、１週間中に調子の良い時にチャレンジしたく思います。
ベテランさんから見ると、程度の低い挑戦でしょうが、私は必至。
何とか、ハーフを３時間以内に走り切りたいと思います。
ニャチャンマラソン、参加されたんですね。
早速、これまでのペースで１時間を走りまして、まあ、問題無し。
２時間走は、１週間中に調子の良い時にチャレンジしたく思います。
ベテランさんから見ると、程度の低い挑戦でしょうが、私は必至。
何とか、ハーフを３時間以内に走り切りたいと思います。
164 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/17(金) 17:53:56.95
>>163
ニャチャンは遊びで行っただけ。
山手の温泉とか街中でシーフード喰ってプチリゾートしてただけさ。
マラソンは今のところ日本だけ。
こっちも40overのおさーんで先日の丸亀ハーフは1.5H切りですた。
この前はハーフ3時間以内を目指すこと最優先で答えたけど、
正直そちらのウェイトを考えるとあまり無理し過ぎるのも良くないでしょう。
2時間走の挑戦もヤヴァイと思ったらすぐに中断するぐらいで頑張ってよ。
そうそう、ニャチャンの御父参って日本人宿だけど、
あの後調べたら閉店したみたいだな。。。残念。
ほんじゃ、3/4頑張ってね(｀･ω･´)ｼ
ニャチャンは遊びで行っただけ。
山手の温泉とか街中でシーフード喰ってプチリゾートしてただけさ。
マラソンは今のところ日本だけ。
こっちも40overのおさーんで先日の丸亀ハーフは1.5H切りですた。
この前はハーフ3時間以内を目指すこと最優先で答えたけど、
正直そちらのウェイトを考えるとあまり無理し過ぎるのも良くないでしょう。
2時間走の挑戦もヤヴァイと思ったらすぐに中断するぐらいで頑張ってよ。
そうそう、ニャチャンの御父参って日本人宿だけど、
あの後調べたら閉店したみたいだな。。。残念。
ほんじゃ、3/4頑張ってね(｀･ω･´)ｼ
165 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/19(日) 16:22:41.69
河内長野ハーフマラソン走ってきた
初ハーフであのアップダウンは死にそうやったわｗ
でも、なんとか２時間切れて良かった！
初ハーフであのアップダウンは死にそうやったわｗ
でも、なんとか２時間切れて良かった！
166 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/22(水) 13:07:41.15
age
167 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/26(日) 19:54:58.33
素人ランナーなのですが、ハーフマラソンで1時間45分の記録って標準的ですかね？
168 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/27(月) 19:49:31.54
yes
169 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/28(火) 07:18:40.31
>>167
中の下。
中の下。
170 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/28(火) 19:06:38.96
走歴3年、今年50歳の元メタボですがハーフベスト100分というのは標準的でしょうか？
171 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/28(火) 19:43:50.28
はい
172 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/29(水) 10:40:51.76
女子での、中の上と中の下のタイムを教えてください。
お疲れ様です。
昨日、目標としていたハーフに参加してきました。
結果、完走できました(´；ω；｀)
１時間４１分でした。
ゴールをした後
吐き気と嬉しさがこみ上げて、
嗚咽と嬉し涙で顔がベチャベチャでした
｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
このような結果を出せたのも、
皆さんの練習アドバイスのおかげです。
本当にありがとうございました。
ちなみに次も、３月末にあるハーフに出ます。
どんな練習をすれば良いでしょうか。
皆さんのアドバイスに従い
現在、ペース5'30以内で２１キロを週２回走っています。
（最初の頃、１１～１２キロが限界でしたけど）
昨日、目標としていたハーフに参加してきました。
結果、完走できました(´；ω；｀)
１時間４１分でした。
ゴールをした後
吐き気と嬉しさがこみ上げて、
嗚咽と嬉し涙で顔がベチャベチャでした
｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
このような結果を出せたのも、
皆さんの練習アドバイスのおかげです。
本当にありがとうございました。
ちなみに次も、３月末にあるハーフに出ます。
どんな練習をすれば良いでしょうか。
皆さんのアドバイスに従い
現在、ペース5'30以内で２１キロを週２回走っています。
（最初の頃、１１～１２キロが限界でしたけど）
それと、
ジョグノートってなんでしょうか。
ジョグノートってなんでしょうか。
175 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/05(月) 21:47:46.21
176 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/05(月) 22:44:48.02
>>173
俺のメニュー。
走るのは週4～5。休足(月)、10km(火)、10km or 休足(水)、10km(木)、休足(金)、15km(土)、25km(日)。
ペースはLSD、ジョグ、ビルドアップ、レースペースなどなど、時と場合による。
俺のメニュー。
走るのは週4～5。休足(月)、10km(火)、10km or 休足(水)、10km(木)、休足(金)、15km(土)、25km(日)。
ペースはLSD、ジョグ、ビルドアップ、レースペースなどなど、時と場合による。
177 ：サル：2012/03/09(金) 11:17:01.26
ベトナム・ニャチャンのハーフマラソン、無事に完走できました！
時間は２時間４８分。４３歳体重９０ｋｇの初挑戦でした。
１５ｋｍ地点までは１時間５０分、１ｋｍ７分強のペースでしたが、その後は
体が悲鳴を上げ出し歩いたり走ったりして何とかゴール。
尚、コースなのですが、出発地点も折り返し地点も良く分からず、
走行表示があったり無かったり、給水所が１ｋｍ間隔であったり３ｋｍ程無かったり、
道中には牛糞が落ちており、ランナーの横を牛が歩き、民間のバイクが普通に走っている、
ベトナムっぽい大会であったかと思います。
ご報告まで。嬉しい！
時間は２時間４８分。４３歳体重９０ｋｇの初挑戦でした。
１５ｋｍ地点までは１時間５０分、１ｋｍ７分強のペースでしたが、その後は
体が悲鳴を上げ出し歩いたり走ったりして何とかゴール。
尚、コースなのですが、出発地点も折り返し地点も良く分からず、
走行表示があったり無かったり、給水所が１ｋｍ間隔であったり３ｋｍ程無かったり、
道中には牛糞が落ちており、ランナーの横を牛が歩き、民間のバイクが普通に走っている、
ベトナムっぽい大会であったかと思います。
ご報告まで。嬉しい！
178 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/09(金) 12:43:00.34
完走おめでとう。
179 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/10(土) 12:30:59.23
九月のハーフで1時間10分切りたい、どんな練習すればいい？ベストは1時間14分。
今は週1でインターバル、後は10～15kmのjogかビルド走。
ペーランするんだったら何キロ何分？
今は週1でインターバル、後は10～15kmのjogかビルド走。
ペーランするんだったら何キロ何分？
180 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/10(土) 13:23:39.98
そのレベルでここで聞くやつはアホ
キロ3分30 16000（ラスト2000フリー）
キロ3分20 10000（ラスト2000フリー）
の組合せやってろよ
キロ3分30 16000（ラスト2000フリー）
キロ3分20 10000（ラスト2000フリー）
の組合せやってろよ
181 ：福岡県最速の市民ランナー：2012/03/10(土) 20:19:31.81
俺の練習は毎日20キロjogだけだ
おっと、ペースはキロ3分10-20秒だがな
おっと、ペースはキロ3分10-20秒だがな
182 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/10(土) 22:00:53.29
>>181
jogのペースは？
jogのペースは？
183 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/11(日) 15:23:31.40
ハーフ2回目、ようやく90分切れた。
さて、オナるか。
さて、オナるか。
>>177
完走＆目標達成おめ！
年は自分とそんなに変わらんからアレとして、90kgでハーフ完走はよく頑張ったよな。
次回もまた大会に出るなら、スピードは上げなくていいから少しずつ距離を増やしていって
長い距離走れる練習も1～2回／月 取り入れて行ったらいいと思うよ。
あと身長が分からんから何とも言えんが、体重は少し食事制限をしてでも落とした方が絶対いい。
練習しなくても体重落としただけで、タイムは格段に良くなるからね。
もちろん怪我のリスクも下がるし。
まあ、あとは身体のケアだけしっかりやって、地道にゆっくり頑張ってください！
ちなみに自分も3.11京都マラソン走って来ました。
タイムは3：15。
40過ぎでもサブスリー目指して頑張ってまっせ！
完走＆目標達成おめ！
年は自分とそんなに変わらんからアレとして、90kgでハーフ完走はよく頑張ったよな。
次回もまた大会に出るなら、スピードは上げなくていいから少しずつ距離を増やしていって
長い距離走れる練習も1～2回／月 取り入れて行ったらいいと思うよ。
あと身長が分からんから何とも言えんが、体重は少し食事制限をしてでも落とした方が絶対いい。
練習しなくても体重落としただけで、タイムは格段に良くなるからね。
もちろん怪我のリスクも下がるし。
まあ、あとは身体のケアだけしっかりやって、地道にゆっくり頑張ってください！
ちなみに自分も3.11京都マラソン走って来ました。
タイムは3：15。
40過ぎでもサブスリー目指して頑張ってまっせ！
185 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/17(土) 09:50:30.22
明日は実業団ハーフマラソンとまつえレディース
186 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/18(日) 01:00:17.73
ハーフマラソン始めてみたいのですが
はじめに目標とする記録ってどれくらいですかね？
友人が少しやってて、８０分を切るぐらいの記録だったので
自分もそれぐらいを目標にすればいいかと思ったのですがこの記録って遅い方ですか？
はじめに目標とする記録ってどれくらいですかね？
友人が少しやってて、８０分を切るぐらいの記録だったので
自分もそれぐらいを目標にすればいいかと思ったのですがこの記録って遅い方ですか？
187 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/18(日) 06:04:43.26
188 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/18(日) 14:45:53.44
>>186
80分以内は、かなり早い
学生時代に、走らされた１５００ｍ走を
5分30秒で21キロ走り続けるタイム。
普段、週１以上でランニングしてない人が
ハーフとなると、まずは制限時間内の完走。
制限時間２時間だと、練習を全くしないとまず完走はムリ。
なぜなら10キロと21キロの違いは、思ったよりもあるから。
15キロから地獄だよ。
80分以内は、かなり早い
学生時代に、走らされた１５００ｍ走を
5分30秒で21キロ走り続けるタイム。
普段、週１以上でランニングしてない人が
ハーフとなると、まずは制限時間内の完走。
制限時間２時間だと、練習を全くしないとまず完走はムリ。
なぜなら10キロと21キロの違いは、思ったよりもあるから。
15キロから地獄だよ。
189 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/18(日) 15:08:27.11
>>188
大げさだよ。フルの30km以降とかなら話は判るけど…
大げさだよ。フルの30km以降とかなら話は判るけど…
レス有難うございます。
そんなに早い記録なんですね。
自分も友人も３０手前なんでそれぐらいの年齢の人ならば
ちょっと練習すればいけるもんだと思ってました。
そんなに早い記録なんですね。
自分も友人も３０手前なんでそれぐらいの年齢の人ならば
ちょっと練習すればいけるもんだと思ってました。
191 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/18(日) 19:24:59.26
>>190
ちょっと練習してタイムトライアルして見ればいいのでは？
ちょっと練習してタイムトライアルして見ればいいのでは？
192 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/18(日) 23:57:15.82
193 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/19(月) 00:04:14.79
90分切れれば市民ランナーとしてはいい方。
80分切ったら上級。
初心者は100分切りが目標だな。
80分切ったら上級。
初心者は100分切りが目標だな。
194 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/19(月) 14:30:45.76
馬鹿ばっか
タイムより重要なのは「年齢」ってこともわからねーみてーだが。
90歳で80分以内で走れる糞ジジイがいるか？？？
20歳で80分以内なら普通に速いじゃんってレベルだが。
つまりは、90歳と20歳で同タイムを比較するってのが愚かなんだよ。
馬鹿ってのはマジでゴク潰しだぜ。チンパンジーの方がまだ賢いな。
テメーら、もっと頭を磨けや
あとチンコはもっと磨いた方がいいぞ。
理由は女に臭いって言われるからな。
タイムより重要なのは「年齢」ってこともわからねーみてーだが。
90歳で80分以内で走れる糞ジジイがいるか？？？
20歳で80分以内なら普通に速いじゃんってレベルだが。
つまりは、90歳と20歳で同タイムを比較するってのが愚かなんだよ。
馬鹿ってのはマジでゴク潰しだぜ。チンパンジーの方がまだ賢いな。
テメーら、もっと頭を磨けや
あとチンコはもっと磨いた方がいいぞ。
理由は女に臭いって言われるからな。
195 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/19(月) 14:38:04.66
>>194
下品な書き込みするな
下品な書き込みするな
196 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/19(月) 15:41:26.00
90分はすんなり切れたけど、
80分の壁が全然越えられない
80分の壁が全然越えられない
197 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/19(月) 17:00:31.67
とりあえず初挑戦101分ですた
普段の練習でキロ5分より速く走ったことないけどレースで集団だとちょっと気合入るのね
普段の練習でキロ5分より速く走ったことないけどレースで集団だとちょっと気合入るのね
198 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/19(月) 17:38:19.16
おれは32からヤル気だしたのだが、33の今年、2回目のハーフで90分切れたから、ハーフ90分は大したタイムではないと思う。でも80分は、さすがにすごいと思うわ。これから何年かかるやら…
199 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/20(火) 18:45:06.78
>>195
低脳はカキコすな
低脳はカキコすな
200 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/20(火) 19:08:02.17
今日、俺はチンコ磨いたぜ。シコシコな。
201 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/20(火) 21:39:38.83
↑できればチンコを磨きながら走ってくれたまえ。
そしたらオレはオマエを大尊敬してやるよ。
そしたらオレはオマエを大尊敬してやるよ。
202 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/21(水) 00:47:46.18
203 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/21(水) 09:03:41.35
1K 3:40くらいで
80分切れるのか､､､(^-^;
80分切れるのか､､､(^-^;
204 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/21(水) 12:50:30.27
速すぎじゃね？って思ったけど
最後までペースを維持出来ない場合は初めは3'40で刻んで貯金を作った方が良いのかな。
5km18'50～19'00を目安にしてたけど危ないかな？
最後までペースを維持出来ない場合は初めは3'40で刻んで貯金を作った方が良いのかな。
5km18'50～19'00を目安にしてたけど危ないかな？
205 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/21(水) 12:56:08.54
初のハーフで94分だった！終始、呼吸は安定してたからもう少し上のタイムを狙えたかも。
初めて走って分かったのが、給水難しすぎる！！！
初めて走って分かったのが、給水難しすぎる！！！
206 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/21(水) 14:34:09.10
俺も初ハーフで97分だったけど給水は止まって飲んだよ。2つ飲んだしね
靴紐ほどけたりロスがあたから次はもうちょい速く走りたいな
靴紐ほどけたりロスがあたから次はもうちょい速く走りたいな
207 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/22(木) 09:17:20.22
俺は初ハーフ1時間51分→2回目1時間39分→2年後1時間21分
去年1時間15分32秒だったな
普通に2時間のジョグを行えるようになって急激に伸びた
この位のレベルだと色々考えるよりまずは安定したジョグだわ
去年1時間15分32秒だったな
普通に2時間のジョグを行えるようになって急激に伸びた
この位のレベルだと色々考えるよりまずは安定したジョグだわ
208 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/22(木) 15:58:57.08
ハーフマラあげ
209 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/23(金) 00:08:22.28
2時間ジョグかぁ
キロ６分とか５分なら出来るかな
まぁハーフの距離を毎回走れば速くなるか
キロ６分とか５分なら出来るかな
まぁハーフの距離を毎回走れば速くなるか
210 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/23(金) 01:03:49.42
>>209
最近になってようやくペース走みたいな速い動きを取り入れ始めた位
ハーフ80分位まではジョグ+流し（200M×6本）とかで案外行ける
ただ、感覚的に頭打ちになった時にペース走や刺激をいれた方が良い気がする
でも陸上板の人たちは早い段階でインターバルとかペース走を入れすぎて
あまり練習内容に納得いっていないようだ
遠回りのようだけど基本のジョグが全て、な気がするよ
最近になってようやくペース走みたいな速い動きを取り入れ始めた位
ハーフ80分位まではジョグ+流し（200M×6本）とかで案外行ける
ただ、感覚的に頭打ちになった時にペース走や刺激をいれた方が良い気がする
でも陸上板の人たちは早い段階でインターバルとかペース走を入れすぎて
あまり練習内容に納得いっていないようだ
遠回りのようだけど基本のジョグが全て、な気がするよ
211 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/25(日) 05:45:08.37
足羽川に行って来ます
膝痛くて走れなくて制限時間ギリギリでゴール…orz
213 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/25(日) 14:21:02.28
とりあえずお疲れ
214 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/25(日) 15:17:29.86
216 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/25(日) 21:19:16.70
豊橋ハーフに出た
全体的には、良かった。
贅沢をいうと、
運営はよかったが、
コースがコーナー多すぎで走りにくい。
天候が不安定で、
晴れているんだが、時折、お天気雨
風が強風で前に進まず。
結論、運営が素晴しいいが、
コース、天気ともに、恵まれない残念な大会。
全体的には、良かった。
贅沢をいうと、
運営はよかったが、
コースがコーナー多すぎで走りにくい。
天候が不安定で、
晴れているんだが、時折、お天気雨
風が強風で前に進まず。
結論、運営が素晴しいいが、
コース、天気ともに、恵まれない残念な大会。
217 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/27(火) 16:51:33.16
91 3886 益田栄生 福岡県遠賀郡 1時間41分32秒
1476 益田栄生 げんかいアスリートク 1:51:05 ハーフ男子５０～５９歳 スタートまで4分20秒かかったから46分だと主張
まっすぅーはアラフィフどころか５０オーバーのオッサン
ｗ
1476 益田栄生 げんかいアスリートク 1:51:05 ハーフ男子５０～５９歳 スタートまで4分20秒かかったから46分だと主張
まっすぅーはアラフィフどころか５０オーバーのオッサン
ｗ
218 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/27(火) 19:45:42.89
219 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/30(金) 17:05:13.32
プラハ・ハーフマラソン ３１日１２：００スタート
国 名前 誕生日 1万m ハーフ マラソン SB
1KEN Lydia CHEROMEI 11/05/1977 31:33 1:07:33 2.21.30 1.07.33
2 ETH Atsede HABTAMU 26/10/1987 31:54 1:08:29 2.24.25 1.08.30
3KEN Joyce CHEPKIRUI 20/08/1988 30:38 1:09:04 1.09.04
4KEN Gladys CHERONO 12/05/1983 31:40 1:09:26 1.09.26
5KEN Rose CHELIMO 01/01/1989 32:04 1:09:45 1.09.45
6UKR Tetiana GAMERA-SHMYRKO 01/06/1983 33:25 1:12:49 2.24.26 2.24.26
7RUS Alena SAMOCHVALOVA 21/11/1980 31:48 1:10:47 2.28.43 1.10.47
8 ETH Goitetom HAFTU 08/10/1987 1:10:57 1.10.57
9 JAP AKI ODAGIRI 20/08/1990 32:43 1:11:43 1.11.49
10KEN Esther Wanjiru MACHARIA 01/01/1987 1:15:45 2.32.12 1.15.45
11 CZE Petra KAMINKOVA 19/01/1973 33:38 1:12:17 2.39.20 1.15.52 AC Olomouc
12 LTU Rasa DRAZDAUSKAITE 20/03/1981 1:12:54 2.29.47 1.12.54
13 JAP Rina YONETSU 28/04/1992 33:34.97debut debut
14 ETH Lemelem BERHA 03/07/1992 1:14:10 1.14.10
15 CZE Ivana SEKYROVA 13/10/1971 1:17:28 1.17.28 AK Sokolov
国 名前 誕生日 1万m ハーフ マラソン SB
1KEN Lydia CHEROMEI 11/05/1977 31:33 1:07:33 2.21.30 1.07.33
2 ETH Atsede HABTAMU 26/10/1987 31:54 1:08:29 2.24.25 1.08.30
3KEN Joyce CHEPKIRUI 20/08/1988 30:38 1:09:04 1.09.04
4KEN Gladys CHERONO 12/05/1983 31:40 1:09:26 1.09.26
5KEN Rose CHELIMO 01/01/1989 32:04 1:09:45 1.09.45
6UKR Tetiana GAMERA-SHMYRKO 01/06/1983 33:25 1:12:49 2.24.26 2.24.26
7RUS Alena SAMOCHVALOVA 21/11/1980 31:48 1:10:47 2.28.43 1.10.47
8 ETH Goitetom HAFTU 08/10/1987 1:10:57 1.10.57
9 JAP AKI ODAGIRI 20/08/1990 32:43 1:11:43 1.11.49
10KEN Esther Wanjiru MACHARIA 01/01/1987 1:15:45 2.32.12 1.15.45
11 CZE Petra KAMINKOVA 19/01/1973 33:38 1:12:17 2.39.20 1.15.52 AC Olomouc
12 LTU Rasa DRAZDAUSKAITE 20/03/1981 1:12:54 2.29.47 1.12.54
13 JAP Rina YONETSU 28/04/1992 33:34.97debut debut
14 ETH Lemelem BERHA 03/07/1992 1:14:10 1.14.10
15 CZE Ivana SEKYROVA 13/10/1971 1:17:28 1.17.28 AK Sokolov
220 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/31(土) 15:58:07.91
名城勢が出るのか
221 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/02(月) 18:37:34.68
ハーフの練習で20kmを走るときは、キロ5分のペースで走っても後半バテバテでペースが落ちてきてたのに、
大会の時は、キロ4分30秒くらいのペースで走りきれて94分が出せました。
何故なのでしょうか？
大会の時は、キロ4分30秒くらいのペースで走りきれて94分が出せました。
何故なのでしょうか？
222 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/02(月) 18:48:18.53
レースだから
223 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/03(火) 00:13:46.84
１日に左膝痛だけど強行でハーフに初参加。結果は惨敗！完走したのと
歩かなかったのがせめてもの救いでした。
１５キロ過ぎからが足が前にでなかった。
秋に向けて精進します。
歩かなかったのがせめてもの救いでした。
１５キロ過ぎからが足が前にでなかった。
秋に向けて精進します。
224 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/03(火) 08:55:48.79
あちこちのスレに書いてるようだけど、
もしかしてRUNNETでも質問してた人？
もしかしてRUNNETでも質問してた人？
225 ：29歳身長166cm/体重59kg：2012/04/10(火) 20:42:03.10
この前の日曜日にはじめてハーフマラソンに挑戦し1時間13分44秒でした
禁煙と同時に走り始めて1年半。週3-4日の20KMランニングがおもな練習メニューです
今回初めてハーフの距離穂全力で走ったわけですが、あと半年で70分を切れるものでしょうか？
後半のペースの落ちようが半端なかったです（前半10Km33分50秒後半10km35分50秒でした）
仕事のあんばいで毎日練習することはできません。
よろしければ効果的なスピード持久力のつくメニューをご教授いただきたいです＞＜
禁煙と同時に走り始めて1年半。週3-4日の20KMランニングがおもな練習メニューです
今回初めてハーフの距離穂全力で走ったわけですが、あと半年で70分を切れるものでしょうか？
後半のペースの落ちようが半端なかったです（前半10Km33分50秒後半10km35分50秒でした）
仕事のあんばいで毎日練習することはできません。
よろしければ効果的なスピード持久力のつくメニューをご教授いただきたいです＞＜
226 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/10(火) 20:58:20.57
>>225
初ハーフで73分台って凄い。
陸上経験者？
あいにく俺は84分15秒だからアドバイスは出来ないけど
このスレに74分台で同じく70分切りを狙ってる人がいるからアドバイスしたり切磋琢磨しながら揃って70分切りしてください
初ハーフで73分台って凄い。
陸上経験者？
あいにく俺は84分15秒だからアドバイスは出来ないけど
このスレに74分台で同じく70分切りを狙ってる人がいるからアドバイスしたり切磋琢磨しながら揃って70分切りしてください
227 ：29歳身長166cm/体重59kg：2012/04/10(火) 21:14:53.59
ありがとうございます
高校まで陸上はやっておりましたが中距離専門でした（ベスト800ｍ1分52秒89、1500ｍ3分51秒91）
3年のときのインターハイでは1500ｍで決勝進出し入賞した過去がありますが、高校卒業して10年腐っていました
いまはもう高校時代の筋力などさっぱりありません
ですがせっかく長距離を始めたのでキリがよく70分突破を目指しています
長距離の練習メニューの組み方は素人同然です
何卒よろしくお願いします
高校まで陸上はやっておりましたが中距離専門でした（ベスト800ｍ1分52秒89、1500ｍ3分51秒91）
3年のときのインターハイでは1500ｍで決勝進出し入賞した過去がありますが、高校卒業して10年腐っていました
いまはもう高校時代の筋力などさっぱりありません
ですがせっかく長距離を始めたのでキリがよく70分突破を目指しています
長距離の練習メニューの組み方は素人同然です
何卒よろしくお願いします
228 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/11(水) 11:22:16.98
体重落とすだけで切りそう
229 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/19(木) 18:26:54.13
あげ
230 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/23(月) 14:26:23.56
はげ
231 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/23(月) 14:31:14.03
1500m練習だけでフルも速くなる説は、本当だなこれは
俺とりあえず1500m4：30目指す
俺とりあえず1500m4：30目指す
232 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/29(日) 19:24:17.81
はげ
233 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/04(金) 21:26:52.73
ほげ
234 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/05(土) 19:39:15.88
レベル高すぎる話題で、面白くないな
235 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/14(月) 19:24:31.35
関東インカレのハーフマラソンはもうすぐ
236 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/18(金) 14:15:22.42
明日だな
237 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/20(日) 18:14:03.47
レベル低い話をしてあげよう。
俺の初フルは２時間１３分、１４キロ過ぎからジジイや女子に次々に抜かれていく
自分が情けなかった。気はあせるが足が前に出ない。
最初の５キロはあえて抑える走りをしないといけないとそのとき
気がつたが遅かった。
俺の初フルは２時間１３分、１４キロ過ぎからジジイや女子に次々に抜かれていく
自分が情けなかった。気はあせるが足が前に出ない。
最初の５キロはあえて抑える走りをしないといけないとそのとき
気がつたが遅かった。
238 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/20(日) 21:15:30.20
>>237
次はもっとうまく走れるよ。がんば！
次はもっとうまく走れるよ。がんば！
239 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/21(月) 20:07:47.54
フル2時間13分を抜けるジジイや女子が何人いるのかと…。
ゲブレシラシエや高橋Qと一緒に走ったのかと…。
ゲブレシラシエや高橋Qと一緒に走ったのかと…。
240 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/21(月) 21:03:19.52
え？ｗ
241 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/21(月) 23:49:03.87
初ハーフは2時間22分です。
7週前の初フルの後半と同じぐらいのタイム…orz
あの日から約2ヶ月。来週はリベンジするぞ～
でも暑くて10kmしか走ってないのである。
7週前の初フルの後半と同じぐらいのタイム…orz
あの日から約2ヶ月。来週はリベンジするぞ～
でも暑くて10kmしか走ってないのである。
242 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/22(火) 13:02:39.99
ハーフあげ
243 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/22(火) 13:34:08.73
244 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/23(水) 21:32:15.45
ハーフを想定したペース走はレースペースで何キロくらい走れば上等かな。
練習で自己新ペースで21km走り切れる事はほぼ無理だろうし
だいたい練習で16キロくらい走れば上出来かな？
練習で自己新ペースで21km走り切れる事はほぼ無理だろうし
だいたい練習で16キロくらい走れば上出来かな？
245 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/24(木) 00:12:08.42
1km8秒短縮って大変だよな…
吐気するわ…
吐気するわ…
246 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/25(金) 06:30:21.91
>>244
10km。16kmは走りすぎな気がする
10km。16kmは走りすぎな気がする
247 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/27(日) 18:49:02.15
248 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/28(月) 14:52:52.87
ハーフあげ
249 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/28(月) 15:23:26.26
ハーフの次の日練習どうしてる？
250 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/28(月) 15:39:35.56
>>249
丸1週休んでる
丸1週休んでる
251 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/28(月) 15:40:32.67
ゆっくりペースで（最長）30分jogで疲労抜き
252 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/28(月) 16:01:30.31
ハーフレース二週間後にまたハーフに出るんだけど、どう調整すべきなんだろうか？
一週間休むのは不安だし…
一週間休むのは不安だし…
253 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/28(月) 19:18:05.15
254 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/30(水) 21:46:48.91
ハーフあげ
255 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/06/03(日) 19:19:21.78
10月の手賀沼ハーフ申し込もうと思ったらアクセスできず、申し込み終了していた。
そんなに人気とは知らなかったよ。自宅から電車で近距離だったから
初参加したかったぜ。
そんなに人気とは知らなかったよ。自宅から電車で近距離だったから
初参加したかったぜ。
256 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/06/03(日) 22:35:12.85
松江玉造ハーフ9/30エントリー完了。
70分切れるメニュー教えて。
現在
ハーフ1:14:00
10km33:39
5km16:19
70分切れるメニュー教えて。
現在
ハーフ1:14:00
10km33:39
5km16:19
257 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/06/04(月) 17:22:56.25
>>256
>247
>247
258 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/06/14(木) 16:07:29.33
あげ
259 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/06/19(火) 21:56:02.01
札幌ハーフマラソン招待選手
http://www.stv.ne.jp/sports/marathon/runners/index.html
１１藤原 新(ミキハウス)
１２山本 亮(佐川急便)
１３佐藤 敦之(中国電力)
１４北岡 幸浩(ＮＴＮ)
１５尾田 賢典(トヨタ自動車)
１６堀口 貴史(Ｈｏｎｄａ)
１７ジョセファト・ダビリ(小森コーポレーション)
１８マーティン・マサシ(スズキ浜松アスリートクラブ）
http://www.stv.ne.jp/sports/marathon/runners/index.html
１１藤原 新(ミキハウス)
１２山本 亮(佐川急便)
１３佐藤 敦之(中国電力)
１４北岡 幸浩(ＮＴＮ)
１５尾田 賢典(トヨタ自動車)
１６堀口 貴史(Ｈｏｎｄａ)
１７ジョセファト・ダビリ(小森コーポレーション)
１８マーティン・マサシ(スズキ浜松アスリートクラブ）
260 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/06/21(木) 19:53:54.54
12月の横浜マラソン大会に挑戦しようと思っています。
だだ、自分の走力からするとスタートは最後尾。
号砲からスタートラインを切るまで5分以上かかると、3キロ地点の第一関門（号砲から17分後）にやや不安が残ります。
3000人クラスなら3分くらい・・・ですよね？
だだ、自分の走力からするとスタートは最後尾。
号砲からスタートラインを切るまで5分以上かかると、3キロ地点の第一関門（号砲から17分後）にやや不安が残ります。
3000人クラスなら3分くらい・・・ですよね？
261 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/06/26(火) 10:14:08.77
今週末は札幌国際ハーフだ。
距離表示が5km毎らしいから、うまくペースメイクできるかどうか不安。
急いでGPS付きウォッチを買うという手もあるけど、たまには脚まかせで
走るのも一興かな。
距離表示が5km毎らしいから、うまくペースメイクできるかどうか不安。
急いでGPS付きウォッチを買うという手もあるけど、たまには脚まかせで
走るのも一興かな。
262 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/06/28(木) 08:17:24.33
263 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/06/28(木) 08:50:01.02
ハーフマラソンあげ
264 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/06/28(木) 10:52:09.61
>>262
±20秒/kmだったら体感でわかるかな(笑)。
家の周りは坂ばっかりで平地がないから、キロ3分20～30秒ペースで走るのは
レースの時だけなんだよ。
そのレースもタイムより順位重視なので、前に速そうな人がいればくらいつき、
抜けそうなら抜く…で自分のペースとかあまり気にしない。
市民レースならそれでいいとしても、国際では男子実業団についていったら
5kmともたないし、ペースがちょうどいい女子実業団は今年から別スタート。
±20秒/kmだったら体感でわかるかな(笑)。
家の周りは坂ばっかりで平地がないから、キロ3分20～30秒ペースで走るのは
レースの時だけなんだよ。
そのレースもタイムより順位重視なので、前に速そうな人がいればくらいつき、
抜けそうなら抜く…で自分のペースとかあまり気にしない。
市民レースならそれでいいとしても、国際では男子実業団についていったら
5kmともたないし、ペースがちょうどいい女子実業団は今年から別スタート。
265 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/06/29(金) 14:44:32.08
age
266 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/07/03(火) 20:17:58.71
今年、はじめてハーフマラソンしようと
エントリーしようと思ったら
目星の大会がほとんど閉め切られてます。
こんなに人気あるんだってビックリした。
学生時代、長距離走を嫌がってた人ばかりだったので
申し込みは余裕と思ってました。
エントリーしようと思ったら
目星の大会がほとんど閉め切られてます。
こんなに人気あるんだってビックリした。
学生時代、長距離走を嫌がってた人ばかりだったので
申し込みは余裕と思ってました。
267 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/07/03(火) 20:48:43.75
目星くなければいろいろあるさ。
268 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/07/05(木) 18:08:32.25
大会が終わって３ヶ月間全く何も運動してない。
モチベーションを保つのが難しい。秋頃から練習を再開しようと思うけど、
みなさんは毎日走ったりしてるんですか？
モチベーションを保つのが難しい。秋頃から練習を再開しようと思うけど、
みなさんは毎日走ったりしてるんですか？
269 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/07/05(木) 20:23:02.03
>>268
私も大会が終わった先月上旬からモチベーションないよ。
秋の大会エントリーしたのとする予定のとあるけど、どうせ自己ベスト出ない(人が多かったりコースがきつかったりで)から頑張る気力もないよ。
私も大会が終わった先月上旬からモチベーションないよ。
秋の大会エントリーしたのとする予定のとあるけど、どうせ自己ベスト出ない(人が多かったりコースがきつかったりで)から頑張る気力もないよ。
270 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/07/05(木) 20:36:51.09
ハーフは10月に一つエントリーした。
ハーフとは言わんが、最低週1で16K以上は走るようにしている。
ハーフとは言わんが、最低週1で16K以上は走るようにしている。
271 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/07/06(金) 12:43:35.64
やっぱ今の時期でも週1くらいは走ったほうがいいですね。
5～10Kくらいは走ろうかな。
5～10Kくらいは走ろうかな。
272 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/07/06(金) 13:41:44.53
age
273 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/07/06(金) 21:25:04.15
今の時期でもっつーか、今の時期がシーズンまっただ中なんだが。＠北海道
国際ハーフが納得いかないタイムだったから、次に向けてすげーモチベーション上がってる。
無理にでも抑えないと故障しそうだｗ
国際ハーフが納得いかないタイムだったから、次に向けてすげーモチベーション上がってる。
無理にでも抑えないと故障しそうだｗ
274 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/07/06(金) 22:12:51.91
ハーフじゃないけど高島平に申し込んだ、
どう考えても面白みはなさそうなんだが、
全員が真剣勝負の大会なんてそんなにないからしかたがない、
むしろ帰りにどこに立ち寄るかの方が楽しみだったりする。
どう考えても面白みはなさそうなんだが、
全員が真剣勝負の大会なんてそんなにないからしかたがない、
むしろ帰りにどこに立ち寄るかの方が楽しみだったりする。
275 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/07/16(月) 11:57:24.62
俺昨日1人で21ｋｍはしったんだけど、64分23秒だった
けっこう速いかな？目標は62分台だったから微妙だけど
ハーフ換算だと64分40秒台くらいだと思うんだけどさあああ
けっこう速いかな？目標は62分台だったから微妙だけど
ハーフ換算だと64分40秒台くらいだと思うんだけどさあああ
276 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/07/16(月) 20:16:36.01
>>275
それほんとに21kmあったの？
それほんとに21kmあったの？
277 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/07/16(月) 20:34:14.24
釣りにマジレスすんなよｗ
278 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/07/17(火) 23:29:03.61
279 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/13(月) 23:12:18.76
3km走っただけで、次の日筋肉痛になったw
さて、そろそろ本格的に始動するかな。
さて、そろそろ本格的に始動するかな。
280 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/14(火) 23:03:09.26
ハーフにあげる
281 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/23(木) 21:44:40.60
ハーフあげ
282 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/01(土) 19:04:58.63
10月のタートルに向けてはしっているけど河川敷ランはつまらない。
283 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/02(日) 12:31:09.41
>>278
なんだかわからんけど、本当ならすごいぞ。頑張れ。
なんだかわからんけど、本当ならすごいぞ。頑張れ。
284 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/04(火) 12:41:43.69
タイツはいてる？
285 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/09(日) 06:06:49.54
この季節にタイツはいてるのは南半球在住の人くらいじゃないかw
286 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/09(日) 09:46:37.20
来週の日曜日から7週連続ハーフ大会出場だ
楽しみだ
楽しみだ
287 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/09(日) 10:59:43.93
そういえば、昔、毎週フルマラソン大会に出てるランナーが居たけど、
カチカチのロボットみたいな走りだった。
カチカチのロボットみたいな走りだった。
288 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/09(日) 20:15:03.75
後ろで女のケツを眺めながら走るのが楽しい
289 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/10(月) 00:54:34.50
290 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/10(月) 11:25:12.92
今シーズンはハーフで75分切りたいな
5000でもベスト16分23秒出したからいけるはず
5000でもベスト16分23秒出したからいけるはず
291 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/10(月) 15:48:59.40
5000ベストが16分切りでも75分切れない奴がここにいる。
292 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/12(水) 22:36:34.04
500017分08でハーフ76分25秒って妥当？
293 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/15(土) 13:13:35.24
>>284
3/4のcwx使ってる。
3/4のcwx使ってる。
294 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/16(日) 00:13:00.66
>>293
いい感じすか？
いい感じすか？
295 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/16(日) 01:12:07.65
>>291
う、ウソだろ？、おい・・・(; 'A`)
う、ウソだろ？、おい・・・(; 'A`)
296 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/16(日) 10:48:54.39
走り始めて二か月半ですが、11月4日のハーフでレースデビューします。
10キロのベスト59分30秒です。
あと1か月半、ハーフで2時間切る為の練習メニューを教えてください。
現在は週5走っていて、1回に7キロ～15キロ走ってます。
10キロのベスト59分30秒です。
あと1か月半、ハーフで2時間切る為の練習メニューを教えてください。
現在は週5走っていて、1回に7キロ～15キロ走ってます。
297 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/16(日) 11:01:44.53
15キロの練習を週2、3回継続してれば大会効果で2時間は切れるでしょ。
298 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/16(日) 11:21:10.87
>>297
ありがとうございます。頑張ります。
ありがとうございます。頑張ります。
299 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/16(日) 20:42:47.21
>>295
マジだ。
5km16分51秒
10km33分53秒
ハーフ77分01秒
今日、札幌国際以来2ヶ月半ぶりにハーフ走ってきたけど、コースの高低差170m超ってなんだよ。
これもうマラソンじゃねーよ(苦笑)。
……当然、タイムは78分を大きく超えた。
マジだ。
5km16分51秒
10km33分53秒
ハーフ77分01秒
今日、札幌国際以来2ヶ月半ぶりにハーフ走ってきたけど、コースの高低差170m超ってなんだよ。
これもうマラソンじゃねーよ(苦笑)。
……当然、タイムは78分を大きく超えた。
300 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/17(月) 00:57:03.90
>>296
俺と状況がほぼ同じだw
俺も走り始めて二か月半ですが、10月21日のハーフ（後半のアップダウンがキツイ）でレースデビューします。
10㎞のベスト54分です。
今日21㎞走った時は、前半の10㎞を58分、後半11㎞が1時間12分掛かりました。
後半は、腰・尻・脚・足裏が痛くて、ラスト3㎞はキロ7分近くまでペースが落ちてしまいました。
あと1か月、ハーフで2時間切る為には、どれくらいのペースで何㎞走ればいいですか？
今までは週1～3回走っていて、1回に10キロ～15キロ走ってますが、これから忙しく週1回しか走れません。
俺と状況がほぼ同じだw
俺も走り始めて二か月半ですが、10月21日のハーフ（後半のアップダウンがキツイ）でレースデビューします。
10㎞のベスト54分です。
今日21㎞走った時は、前半の10㎞を58分、後半11㎞が1時間12分掛かりました。
後半は、腰・尻・脚・足裏が痛くて、ラスト3㎞はキロ7分近くまでペースが落ちてしまいました。
あと1か月、ハーフで2時間切る為には、どれくらいのペースで何㎞走ればいいですか？
今までは週1～3回走っていて、1回に10キロ～15キロ走ってますが、これから忙しく週1回しか走れません。
301 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/17(月) 09:45:34.06
302 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/17(月) 09:46:42.36
週イチしか走れないという時点で諦めろ。
303 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/17(月) 20:02:08.56
週一回の練習では満足行く結果は得られない
俺の周囲にも超忙しいヤツいるけど、残業の後25時開始とかしてるからな～
要はどんだけ自分がマラソンに時間を割く意欲と覚悟があるのか？って
トコだろ
ハーフ完走を目指すなら陸上板はちょいスレ違いだわ
俺の周囲にも超忙しいヤツいるけど、残業の後25時開始とかしてるからな～
要はどんだけ自分がマラソンに時間を割く意欲と覚悟があるのか？って
トコだろ
ハーフ完走を目指すなら陸上板はちょいスレ違いだわ
304 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/17(月) 20:03:39.13
>>301
今までは最高17㎞だったのを、これから練習時間が激減するから焦って21㎞走ってみた。
今のところ筋肉痛と鶩足炎以外問題なさそう。
レースも近いんで故障に気を付けて頑張りましょう。
>>302-303
週1の練習はどういう点が問題になってくるんですか？
>>303
＞残業の後25時開始とかしてるからな～
凄い人ですね。流石に始業時間はゆっくりなんでしょ？
俺も、先週までは週3くらいは時間取れてたんだけど、
今週から1ヶ月間、意欲と覚悟ではどうにもならない極端なスケジュールになってるんです。
変更がなければ、月-土は6時出勤→高速込みで5時間車移動→現地で6時間作業→高速込みで5時間車移動→
社内で2時間作業→24時退社な感じ。車は1人1台。たぶんこんな無茶は1ヶ月間だけだと思うけど･･･。
無理に練習して、事故を起こす訳にもいかんし、貴重な日曜日に有効なトレーニングをしたいんです。
例え週1回でも、どれくらいのペースで何㎞走れば効果を得れそうですか？
今までは最高17㎞だったのを、これから練習時間が激減するから焦って21㎞走ってみた。
今のところ筋肉痛と鶩足炎以外問題なさそう。
レースも近いんで故障に気を付けて頑張りましょう。
>>302-303
週1の練習はどういう点が問題になってくるんですか？
>>303
＞残業の後25時開始とかしてるからな～
凄い人ですね。流石に始業時間はゆっくりなんでしょ？
俺も、先週までは週3くらいは時間取れてたんだけど、
今週から1ヶ月間、意欲と覚悟ではどうにもならない極端なスケジュールになってるんです。
変更がなければ、月-土は6時出勤→高速込みで5時間車移動→現地で6時間作業→高速込みで5時間車移動→
社内で2時間作業→24時退社な感じ。車は1人1台。たぶんこんな無茶は1ヶ月間だけだと思うけど･･･。
無理に練習して、事故を起こす訳にもいかんし、貴重な日曜日に有効なトレーニングをしたいんです。
例え週1回でも、どれくらいのペースで何㎞走れば効果を得れそうですか？
306 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/18(火) 04:55:56.66
週108時間拘束か
とんでもないブラック企業だな
労基署は何も言わないのか？
とんでもないブラック企業だな
労基署は何も言わないのか？
307 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/18(火) 07:47:26.62
日曜のハーフでPB更新、と思いきや
コースが少し短かったみたい
でも、年代別3位のトロフィーもらったから良しとしておこう
コースが少し短かったみたい
でも、年代別3位のトロフィーもらったから良しとしておこう
308 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/18(火) 09:25:41.84
>>305
まあ無理だな、そういう状況も含めて市民ランナーだから
今は強くなるのは置いておく方が無難だな
週1回で強くなる方法はない
まあ低下するのを一番食い止めるのは
毎週日曜日にレースに出る事くらいかな
練習でキロ4分10ｋは厳しくてもレースでは集団出来たりするから走れるし
自分の体調でレースの組み立て変えれば良いしな
まあ無理だな、そういう状況も含めて市民ランナーだから
今は強くなるのは置いておく方が無難だな
週1回で強くなる方法はない
まあ低下するのを一番食い止めるのは
毎週日曜日にレースに出る事くらいかな
練習でキロ4分10ｋは厳しくてもレースでは集団出来たりするから走れるし
自分の体調でレースの組み立て変えれば良いしな
309 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/18(火) 10:35:39.64
>>306
ブラックなのは間違いないが、今回みたいなのは初めて。
昔相談してみたら、労基署は中立の立場だから、指導的な行動は中々難しいと言われた。
>>308
そういうもんですか。
週3回に比べて、週1回は1/3の能力アップとは行かないんですね･･･
ブラックなのは間違いないが、今回みたいなのは初めて。
昔相談してみたら、労基署は中立の立場だから、指導的な行動は中々難しいと言われた。
>>308
そういうもんですか。
週3回に比べて、週1回は1/3の能力アップとは行かないんですね･･･
311 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/19(水) 08:50:50.74
>>310
レベルにもよるけどね
体重80ｋの人が65ｋに絞りたい、みたいなレベルだったら週1回でも良いけど
例えばハーフ80分切りたいとか、ある程度競技者としてやりたいなら
週3,4回でやっと現状維持、伸びるには週5,6回は必要だな
5000ｍ14分の人が二ヶ月たまにジョグするだけだったら（それこそ週1）
記録会で17分15とかになってしまうからね（やったら戻るのも早いけどね）
時間の無い人には報われない競技だから、週1しかないのであれば
悲しいけど競技者志向は諦めたほうが良いね
レベルにもよるけどね
体重80ｋの人が65ｋに絞りたい、みたいなレベルだったら週1回でも良いけど
例えばハーフ80分切りたいとか、ある程度競技者としてやりたいなら
週3,4回でやっと現状維持、伸びるには週5,6回は必要だな
5000ｍ14分の人が二ヶ月たまにジョグするだけだったら（それこそ週1）
記録会で17分15とかになってしまうからね（やったら戻るのも早いけどね）
時間の無い人には報われない競技だから、週1しかないのであれば
悲しいけど競技者志向は諦めたほうが良いね
312 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/19(水) 08:53:21.56
>>311
競技者志向なんてレベルじゃないですw
10㎞54分、ハーフ2時間10分の初心者が、ハーフ2時間切りしたいだけです。
>>312
うちは、ブラック中小企業の子会社の零細ブラックなんだけど、
去年、同僚が労基署に相談に行ったら、労基署は中立の立場だから、指導的な行動は中々難しいと言われたよ。
社則もコロコロ自由自在に変える経営者だから、労基署に提出してる社則を見せて欲しいと言っても断られた。
その後、同市内の違う区の労基署に行ったら、最初の職員は同様の対応だったらしいけど、
何故か違う職員に変わって相談にのってくれ、電話での警告？をしてくれたらしい。
結局、変わんないけどね。従業員5人程度の会社じゃ、よっぽどじゃないと動いてくれないのかも。
その同僚は来月で解雇です。
スレ違いスマソ
競技者志向なんてレベルじゃないですw
10㎞54分、ハーフ2時間10分の初心者が、ハーフ2時間切りしたいだけです。
>>312
うちは、ブラック中小企業の子会社の零細ブラックなんだけど、
去年、同僚が労基署に相談に行ったら、労基署は中立の立場だから、指導的な行動は中々難しいと言われたよ。
社則もコロコロ自由自在に変える経営者だから、労基署に提出してる社則を見せて欲しいと言っても断られた。
その後、同市内の違う区の労基署に行ったら、最初の職員は同様の対応だったらしいけど、
何故か違う職員に変わって相談にのってくれ、電話での警告？をしてくれたらしい。
結局、変わんないけどね。従業員5人程度の会社じゃ、よっぽどじゃないと動いてくれないのかも。
その同僚は来月で解雇です。
スレ違いスマソ
314 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/20(木) 19:53:56.14
現在10kmベスト45分で、練習は週に約3回、レースペースの5～7km走と1～2週に1回の80分～100分程度のジョグというメニューで走ってます
2ヶ月後のハーフでは目標タイムを何分に設定するのが妥当でしょうか?
普段のジョグの心地よいペースはキロ5分30～40秒ほどです
2ヶ月後のハーフでは目標タイムを何分に設定するのが妥当でしょうか?
普段のジョグの心地よいペースはキロ5分30～40秒ほどです
315 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/20(木) 20:22:25.47
1H40M
316 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/20(木) 20:31:06.59
317 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/22(土) 01:03:24.63
318 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/22(土) 10:13:45.25
来週は越後湯沢秋桜ハーフマラソン
猛暑で夏バテを起し、ロングが出来ていない。
ヤバシ
猛暑で夏バテを起し、ロングが出来ていない。
ヤバシ
319 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/22(土) 12:06:09.57
320 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/23(日) 22:04:36.35
仕事と天気が合わないんだよねえ。
7月、8月は多少の雨なら走れるから、良いけど、
今日くらい寒いと雨中、強行したら風邪引くからねえ。
仕事が暇、でも雨の日は、頭に来る。
7月、8月は多少の雨なら走れるから、良いけど、
今日くらい寒いと雨中、強行したら風邪引くからねえ。
仕事が暇、でも雨の日は、頭に来る。
321 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/24(月) 11:35:00.87
322 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/24(月) 20:35:28.83
大会でも記録が狙える大会とそうじゃない大会がある
陸上競技だとよくあるけど、何回かやってみてそん中で一番よかった記録を
公式記録にするよね
初ハーフでの記録を気にしてるけど一発勝負は危険だよ
何回か出てみたほうがいいよ
陸上競技だとよくあるけど、何回かやってみてそん中で一番よかった記録を
公式記録にするよね
初ハーフでの記録を気にしてるけど一発勝負は危険だよ
何回か出てみたほうがいいよ
323 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/24(月) 20:53:37.29
日本語でおｋ
324 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/24(月) 22:58:56.44
越後湯沢秋桜ハーフマラソンは、記録を狙えない大会の例で
高低差がキツイレースで夏場の練習量が試されるレース。
そんなレースに出る俺はドM
高低差がキツイレースで夏場の練習量が試されるレース。
そんなレースに出る俺はドM
325 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/25(火) 00:14:27.94
326 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/25(火) 00:18:01.74
一発勝負？
初ハーフだろうと、タイム設定してペースメイクするのは普通でしょ
初ハーフだろうと、タイム設定してペースメイクするのは普通でしょ
327 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/30(日) 07:16:19.78
今日は函館ハーフだが、外は雨……
滅入るなぁ
滅入るなぁ
328 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/30(日) 15:46:39.36
車が渋滞してた何が原因なのかしばらく分からなかった
遠回りしようにもハマってしまってからは抜け出す事もなかなかできず遅刻するはめに
交通規制の情報が少なすぎなんじゃ松江の大人はアホなんか
遠回りしようにもハマってしまってからは抜け出す事もなかなかできず遅刻するはめに
交通規制の情報が少なすぎなんじゃ松江の大人はアホなんか
329 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/30(日) 16:36:11.21
電車でＧＯ！
330 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/30(日) 18:25:36.44
松江で電車に乗ると次の行き先は市外なんだよ
331 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/02(火) 23:30:47.09
今年5回ハーフ走ったけどいい時と悪い時のタイム差が20分もある
やっと1時間30分切りました。
嬉しいです。
今度はフルでサブ・スリーだ。
嬉しいです。
今度はフルでサブ・スリーだ。
333 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/04(木) 08:24:16.08
まず1H25M切りだな。
頑張れ。
頑張れ。
334 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/04(木) 20:25:41.30
また雨か！
335 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/08(月) 18:23:43.47
21日に足立のタートルマラソンに出る。４月のリベンジで頑張りたいが
１０月はまだ暑そうだな。
１０月はまだ暑そうだな。
336 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/08(月) 23:24:44.57
今日高島平の下見に行ってきた、（ハーフじゃなくて２０ｋｍだけど）
それにしてもこれくらい制限時間の厳しい大会が各地方に１つずつあっても良いと思う。
ただ、デメリットとして
・限られた人しか出られない ことはあるかも。
大会規模としてはある程度の人数が集まるとしても
地元の人が出られないことで協力を得られない事はありそう。
それにしてもこれくらい制限時間の厳しい大会が各地方に１つずつあっても良いと思う。
ただ、デメリットとして
・限られた人しか出られない ことはあるかも。
大会規模としてはある程度の人数が集まるとしても
地元の人が出られないことで協力を得られない事はありそう。
337 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/09(火) 01:22:37.20
ボストンは制限時間の厳しい大会だが
地元の人は熱狂的に歓迎してくれるよ
地元の人は熱狂的に歓迎してくれるよ
338 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/24(水) 14:11:18.39
いよいよ28日にマラソンデビューだ
今から緊張するなぁ
今から緊張するなぁ
339 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/25(木) 03:56:14.06
どこのハーフ？
340 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/25(木) 08:36:01.28
341 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/25(木) 08:36:47.68
342 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/25(木) 16:08:09.82
343 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/26(金) 13:00:54.06
ハーフでサポート系タイツ履く人おる？
かえって遅くなるかな。
初ハーフで分からなくて。
かえって遅くなるかな。
初ハーフで分からなくて。
344 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/26(金) 18:42:28.40
345 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/27(土) 00:40:58.96
346 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/27(土) 10:27:15.67
ハーフじゃいらないかな・・・ 俺はフルの時に25km迄に1つ、35km迄に1つ補給する
35kmじゃ遅いと言われるかもしれないけど今のところこのインターバル。
35kmじゃ遅いと言われるかもしれないけど今のところこのインターバル。
347 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/27(土) 18:00:22.07
自分のぎりぎりのペースで走ってたら補給する余裕がなくてつらい。
給水すらむせる。
給水すらむせる。
348 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/27(土) 18:28:43.89
349 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/27(土) 18:42:13.78
ハーフでハンガーノックになるのか？
３時間もしないで完走できるんだから
直前まで食べていれば大丈夫だと思うけど
３時間もしないで完走できるんだから
直前まで食べていれば大丈夫だと思うけど
350 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/27(土) 19:07:36.03
ハーフ3時間以内とか太い釣り針だな
351 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/27(土) 19:19:09.50
>>350
ハンガーノックにかけて3時間と言っているのではないのか？
ハンガーノックにかけて3時間と言っているのではないのか？
352 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 12:08:59.32
先ほどマラソンデビューしてきた
有森裕子さんの応援の声が力になった
20kmなんて初めて走ったよｗ
有森裕子さんの応援の声が力になった
20kmなんて初めて走ったよｗ
353 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 17:22:36.85
有森氏のテンションの高さはほんと素晴らしいの一言。
奈良マラソンではお世話になりました。
奈良マラソンではお世話になりました。
354 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 17:30:51.05
355 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 17:38:13.40
356 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 23:44:52.15
354の人間性をなんとかしてやってよ
357 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/29(月) 02:52:01.43
>>354
2時間かからないでゴールできたから誰にも迷惑かけてないよ
2時間かからないでゴールできたから誰にも迷惑かけてないよ
358 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/29(月) 09:04:03.27
359 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/29(月) 09:33:38.25
360 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/29(月) 09:44:14.54
ならOK 頑張ってね。
361 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/30(火) 01:36:42.69
362 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/30(火) 05:32:26.11
363 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/05(月) 22:33:43.94
１０月末くらいからハーフデビューだった人達結構いたと思うが
結果はどうだったかね？
結果はどうだったかね？
364 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/06(火) 08:45:11.42
いや～ん、何言ってるのよ、お兄さ～ん！
365 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/06(火) 12:37:50.90
Oh…
>>333
ありがとうございます。
先日、ローカルのハーフ大会があったので軽い気持ちで
エントリーして走ったら、25分切りました。
まさか、と思いましたが、コースが平坦だったせいもあって、
ＰＢ更新できました。しかもカテゴリーで2位入賞しました。
生まれて初めて表彰台に上がってとても緊張しました。
フル大会まであと10日ですが、頑張ってサブスリー
目指したいと思ってます。
ありがとうございます。
先日、ローカルのハーフ大会があったので軽い気持ちで
エントリーして走ったら、25分切りました。
まさか、と思いましたが、コースが平坦だったせいもあって、
ＰＢ更新できました。しかもカテゴリーで2位入賞しました。
生まれて初めて表彰台に上がってとても緊張しました。
フル大会まであと10日ですが、頑張ってサブスリー
目指したいと思ってます。
368 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/12(月) 23:09:58.10
おらも今週の上尾シティハーフで20分を目指す！
2時間20分を、、、
2時間20分を、、、
369 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/19(月) 10:27:26.88
１７０センチ７５キロのメタボです。
昨年は１０キロの大会を６本走ってベストタイムは５２分。
昨日、ジュビロ磐田メモリアルマラソンで初めてハーフを
走ってきました。
ネットで２時間１５分でした。
体重１０キロ落として２時間を切りたい。
昨年は１０キロの大会を６本走ってベストタイムは５２分。
昨日、ジュビロ磐田メモリアルマラソンで初めてハーフを
走ってきました。
ネットで２時間１５分でした。
体重１０キロ落として２時間を切りたい。
370 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/19(月) 11:24:24.95
65kgなら1時間40分くらい狙えよ。毎月150km程度走れば楽勝だぜ。
全文書き込む前に間違って送信してしまいました。
ゴメンナサイ。
昨日のフル大会でサブスリー達成しました。
時間はギリギリ 2:59:28 でしたが、
この年で夢を叶えられてとても幸せです。
>>367
ありがとうございます。
サブスリー頑張ってくださいね。
ゴメンナサイ。
昨日のフル大会でサブスリー達成しました。
時間はギリギリ 2:59:28 でしたが、
この年で夢を叶えられてとても幸せです。
>>367
ありがとうございます。
サブスリー頑張ってくださいね。
373 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/23(金) 10:37:02.02
>>369
myasicsでプラン作れ
myasicsでプラン作れ
374 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/04(火) 00:14:38.29
アップダウンが 超キツい大会教えて下さい
375 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/04(火) 01:04:46.84
お勧めは
８月にある富士吉田火祭りロードレース
別名、血祭りレース。
夏に走り込みができてるか、できていないかが
試されるレース。
練習せずに無理して走ると、
足を壊しやすいレース
８月にある富士吉田火祭りロードレース
別名、血祭りレース。
夏に走り込みができてるか、できていないかが
試されるレース。
練習せずに無理して走ると、
足を壊しやすいレース
376 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/04(火) 01:41:48.98
9月の巨峰の丘マラソンも高低差半端ねーぞ
ほぼ坂しかないと言っていい
ほぼ坂しかないと言っていい
377 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/04(火) 02:04:44.59
>>374
追伸
火祭りロードレースは、一部オフロードも走る。
砂利道かつ坂道の登山道も一部走る。
足がとられので、砂浜の斜面を上っている感覚
これは、かなり堪える。
正直、このレースに出るなら、
冬に行うフラットのフルの方が楽。
話のネタになるので、出てみるべし！
追伸
火祭りロードレースは、一部オフロードも走る。
砂利道かつ坂道の登山道も一部走る。
足がとられので、砂浜の斜面を上っている感覚
これは、かなり堪える。
正直、このレースに出るなら、
冬に行うフラットのフルの方が楽。
話のネタになるので、出てみるべし！
378 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/04(火) 13:55:30.22
>>374
ニセコマラソンフェスティバル
ニセコマラソンフェスティバル
379 ：374：2012/12/05(水) 00:22:32.88
火祭り 遠くないので来年出てみます
ありがとございます
ありがとございます
380 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/06(木) 18:46:36.72
）
■ゼッケン番号欄に「14009」を入力して検索■
替え玉事件を引き起こした本人の顔が見れます。
ttp://allsports.jp/event/00113888.html
ハセツネ130位の18:18:18の結果が抹消されて失格処分に。
原因は代走を頼んでそれがばれた。
旧
http://www.hasetsune.com/file/20thsokuhof-8_w.pdf
新
http://www.hasetsune.com/file/2012cup_womenr.pdf
■ゼッケン番号欄に「14009」を入力して検索■
替え玉事件を引き起こした本人の顔が見れます。
ttp://allsports.jp/event/00113888.html
ハセツネ130位の18:18:18の結果が抹消されて失格処分に。
原因は代走を頼んでそれがばれた。
旧
http://www.hasetsune.com/file/20thsokuhof-8_w.pdf
新
http://www.hasetsune.com/file/2012cup_womenr.pdf
381 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/07(金) 06:21:29.84
382 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/08(土) 00:33:25.57
383 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/08(土) 00:45:47.48
ゾンコランかラルプ・デュエズでマラソン大会開催されたら出てみたいな。
384 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/25(火) 20:28:35.85
スネの筋肉が死ぬな。
385 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/25(火) 20:35:21.83
箱根の5区が20kmで800m程度上がるんだっけ？
その倍とか死ぬぞ
その倍とか死ぬぞ
386 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/25(火) 21:32:31.94
>>385
5区は平坦も下りもあるから、登り区間だけなら20kmもないだろ
5区は平坦も下りもあるから、登り区間だけなら20kmもないだろ
387 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/26(水) 08:52:58.54
388 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/26(水) 14:50:20.59
15㎞で1500m上りをダラダラと言えるほどの健脚になりたい。
389 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/26(水) 21:42:22.79
静岡駿プマラソンってどうですか？
宣伝では沿道が大歓声に包まれるって言ってるけども
レースの写真やビデオを見る限りだとド田舎なんですけど・・
宣伝では沿道が大歓声に包まれるって言ってるけども
レースの写真やビデオを見る限りだとド田舎なんですけど・・
390 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/26(水) 22:29:14.83
静岡駿府は、
数あるハーフマラソンの中でも、
応援は多い方。
コースは、
市街地→河川敷→住宅地→河川敷→市街地
を通るのでコースに飽きが来ない。
市街地・住宅地は、応援者が多いので励みになる。
河川敷は2か所？給水があり、実際短いので、気にならないはず。
コース全般的に
フラットなので、走りやすい。
ただし、制限時間が2時間。遅い人にはお勧めできない。
それとコースが、
最初の3キロから橋を渡るところが急に狭くなるため、混み合う。
1時間40分前後で走る人は、橋を渡るまで
早いペースで入る事をお勧めする。
数あるハーフマラソンの中でも、
応援は多い方。
コースは、
市街地→河川敷→住宅地→河川敷→市街地
を通るのでコースに飽きが来ない。
市街地・住宅地は、応援者が多いので励みになる。
河川敷は2か所？給水があり、実際短いので、気にならないはず。
コース全般的に
フラットなので、走りやすい。
ただし、制限時間が2時間。遅い人にはお勧めできない。
それとコースが、
最初の3キロから橋を渡るところが急に狭くなるため、混み合う。
1時間40分前後で走る人は、橋を渡るまで
早いペースで入る事をお勧めする。
391 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/28(金) 21:06:09.00
392 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/28(金) 21:11:22.32
金栗杯玉名ハーフマラソンがある
393 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/28(金) 21:21:33.66
>>392
>金栗杯玉名ハーフマラソン
中国か台湾の大会？と思ってしまってGoogleったけど、
参加資格は陸連登録で緩いと思ったら、各関門の制限時間がトップ通過から12分って・・・
今年の1位が61分台だから、めちゃくちゃ厳しいな
>金栗杯玉名ハーフマラソン
中国か台湾の大会？と思ってしまってGoogleったけど、
参加資格は陸連登録で緩いと思ったら、各関門の制限時間がトップ通過から12分って・・・
今年の1位が61分台だから、めちゃくちゃ厳しいな
394 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/28(金) 21:43:12.29
>>391
すごいショックだな、
いや、自分は参加資格には到底およばないけど、
ハーフトップの大会を支えることが出来ないほど
みんなの注目度が低いってことがとてつもなく痛い、
こんな状態のどこがランニングブームなんだ？
これというのもランニング雑誌からして
１０ｋｍやハーフはフルの踏み台だという意識なのがいけない。
すごいショックだな、
いや、自分は参加資格には到底およばないけど、
ハーフトップの大会を支えることが出来ないほど
みんなの注目度が低いってことがとてつもなく痛い、
こんな状態のどこがランニングブームなんだ？
これというのもランニング雑誌からして
１０ｋｍやハーフはフルの踏み台だという意識なのがいけない。
395 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/29(土) 09:47:06.98
>>394
注目度っつーか、沿道の声援はすごいんだけどね。
さすがに、参加者400人じゃ運営的にきついんだろ。
健康スポーツ財団もかなり苦しいらしいし。
国際レースとは別に3000人くらいの『市民の部』を設けて
大会自体は残してくれないものか……
注目度っつーか、沿道の声援はすごいんだけどね。
さすがに、参加者400人じゃ運営的にきついんだろ。
健康スポーツ財団もかなり苦しいらしいし。
国際レースとは別に3000人くらいの『市民の部』を設けて
大会自体は残してくれないものか……
396 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/31(月) 10:01:41.69
例えばびわ湖毎日と比べてみると、
足りないのは距離だけで、
むしろ札幌ハーフはハーフでの唯一の国代表選手権大会だから
本来なら重要度はまったく違うはずなんだ。
フル偏重がおかしいよね、という話。
足りないのは距離だけで、
むしろ札幌ハーフはハーフでの唯一の国代表選手権大会だから
本来なら重要度はまったく違うはずなんだ。
フル偏重がおかしいよね、という話。
397 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/05(土) 09:20:40.62
みなさん今週末は谷川真理ハーフに向けての最終調整ですね
398 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/05(土) 10:07:44.39
>>397
いえ、違いますw
いえ、違いますw
399 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/05(土) 10:46:29.52
谷川は守銭奴
400 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/05(土) 10:48:25.45
はい、そうですね。
401 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/05(土) 11:18:55.34
地雷ではなく花をください
402 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/05(土) 11:29:03.67
金をください
403 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/05(土) 12:13:05.98
ハーフマラソン63分台なんだけど、優勝できるハーフマラソンあったら紹介してください
404 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/05(土) 13:59:45.63
ほとんどすべて
405 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/05(土) 17:23:48.92
むしろそのタイムで優勝できない市民レースがあったら知りたいｗ
406 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/05(土) 17:53:31.17
>>405
つ 丸亀ハーフ
つ 丸亀ハーフ
407 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/05(土) 18:46:08.01
ハーフ63分って、フルに換算したら2時間6分じゃん
フルやれよ
世界陸上とか五輪でメダル狙えるぞ
フルやれよ
世界陸上とか五輪でメダル狙えるぞ
408 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/05(土) 19:19:59.15
丸亀は市民マラソンじゃないし
409 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/05(土) 21:33:40.50
ハーフ63分台っていったら、
だいたい箱根上位の学生トップランナーレベル
だいたい箱根上位の学生トップランナーレベル
410 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/05(土) 22:39:31.08
札幌国際ハーフだって優勝争いできるタイムだな。
411 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/06(日) 00:26:37.19
ハーフマラソン62分台で走れるんだけど、マラソンでどのくらい狙えるかね？
412 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/06(日) 00:28:46.64
もう寝なさいボウヤ
413 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/06(日) 11:45:13.42
ハーフマラソンで59分台出せるんだけど、世界ハーフ狙えるかな？
414 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/06(日) 12:39:16.22
つまらん。
415 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/12(土) 21:45:38.35
明日のタニマリハーフ、けっこう出る人いるんだろ？
416 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/13(日) 07:00:52.17
フロストバイト行ってくる
417 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/14(月) 11:44:41.21
ハーフで記録狙ったけど
18分01秒→18分21秒→19分19秒→20分39秒→4分07秒＝1時間20分30秒だった
あわよくば1時間15分30秒位狙いたかったのにお話にならなかったわorz
18分01秒→18分21秒→19分19秒→20分39秒→4分07秒＝1時間20分30秒だった
あわよくば1時間15分30秒位狙いたかったのにお話にならなかったわorz
418 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/15(火) 15:46:25.25
失速レースのようですが基本的にすごく早いですわ。
419 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/22(火) 10:33:53.73
練習で腰にボトルを携帯する奴あるだろ？
あれ使ってる方います？
ハーフを練習するんだけど、途中で給水しながら走ろうかと
つか、ハーフ初めてなんで
一ヶ月後大会に出ます。
普段は7キロを週２で練習してます
あれ使ってる方います？
ハーフを練習するんだけど、途中で給水しながら走ろうかと
つか、ハーフ初めてなんで
一ヶ月後大会に出ます。
普段は7キロを週２で練習してます
420 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/22(火) 15:26:14.40
>>419
フルの練習時に携帯したことあるけど、給水の練習としてつけるの？
単なる水分補給でなら携帯してそれを飲みながら走るのはアリだと思う。
レース時の給水イメージとして走りながら飲むとどんなか？を知りたい場合は
ボトルでもやはり飲みづらいと思う。実際レースでは紙コップだと思うので口が大きい。
飲み口を飲みやすいように左右に潰して尖らせると良くなるけど自分は顔にもかかった。
フルの練習時に携帯したことあるけど、給水の練習としてつけるの？
単なる水分補給でなら携帯してそれを飲みながら走るのはアリだと思う。
レース時の給水イメージとして走りながら飲むとどんなか？を知りたい場合は
ボトルでもやはり飲みづらいと思う。実際レースでは紙コップだと思うので口が大きい。
飲み口を飲みやすいように左右に潰して尖らせると良くなるけど自分は顔にもかかった。
421 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/22(火) 17:59:47.68
422 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/22(火) 18:31:19.43
連投スマソ
皆さんは、走る以外にウエイトトレーニングとかやってる方いますか？
スクワットや、大腿四頭筋、大腿二頭筋、腓腹筋など
皆さんは、走る以外にウエイトトレーニングとかやってる方いますか？
スクワットや、大腿四頭筋、大腿二頭筋、腓腹筋など
423 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/22(火) 18:32:24.91
はい
424 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/22(火) 19:40:56.61
もちろん
上半身も腹筋やるだけでだいぶ違う
上半身も腹筋やるだけでだいぶ違う
425 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/22(火) 20:36:22.22
>>421
この時期、25～30kmまでなら給水いらんなー。
この時期、25～30kmまでなら給水いらんなー。
426 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/22(火) 21:04:36.47
>>419
います
います
427 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/22(火) 22:21:49.58
>>425
北海道か沖縄かで違うと思うがｗ
北海道か沖縄かで違うと思うがｗ
428 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/22(火) 23:55:25.88
>>426
使い心地とかどうですか？揺れて気持ち悪いとかないですか？
使い心地とかどうですか？揺れて気持ち悪いとかないですか？
429 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/23(水) 00:20:34.74
ひとつ安物買って揺れて使い物にならなくて、yurenikuiにしたら感動しました。
430 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/23(水) 07:16:38.54
431 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/23(水) 08:37:48.12
俺は飴舐めて気分転換してるわ。
432 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/23(水) 09:11:41.33
俺は5ｋ位の周回コースだったらスタートラインに置いてる
ロード走だったら腰ベルトに小銭入れてる
ロード走だったら腰ベルトに小銭入れてる
433 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/23(水) 21:40:55.15
434 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/23(水) 21:47:14.92
練習なら途中で自販機で買えよ
ボトル腰に付けて本番のつもりで走ってもゆっさゆっさなって参考にならんぞ
ボトル腰に付けて本番のつもりで走ってもゆっさゆっさなって参考にならんぞ
435 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/23(水) 22:36:20.29
俺ケチンボだから自販機では買いたくないんだｗｗ自宅から持って行きたいし、大会にもつけて行く予定だよ。
ユレニクイ注文したわｗｗｗｗ
ユレニクイ注文したわｗｗｗｗ
436 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/24(木) 18:05:20.44
自分もユレニクイで大会走ってるよ
好きな物をいつでも飲めるしね
好きな物をいつでも飲めるしね
437 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/24(木) 18:10:07.69
モノスゴイ宣伝活動だなｗ
438 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/24(木) 20:31:31.61
>>436
iPhone入る？音楽聴きながら走りたいんだけど、イヤホン通るかな？
iPhone入る？音楽聴きながら走りたいんだけど、イヤホン通るかな？
439 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/24(木) 21:49:33.62
440 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/25(金) 08:19:35.20
ユレニクイだと着けてること忘れてて、飲むの忘れて家帰ってから飲んでる
441 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/25(金) 09:14:34.42
これぞステルスマーケティングw
442 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/25(金) 09:25:57.09
>>417
お前は自慢話をしたいのかｗｗｗ
お前は自慢話をしたいのかｗｗｗ
443 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/25(金) 20:25:32.39
>>441
でも他にいいのあったらおしえてよ
でも他にいいのあったらおしえてよ
444 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/25(金) 20:29:59.30
サングラスって目が痛くならない？
西日は危険？
日が出てる間はかけてる方が良いの？
寒かったしな
今日はトロトロ21キロLSD
前回は疲れて話にならんかったが、続けるのはいい事だ
西日は危険？
日が出てる間はかけてる方が良いの？
寒かったしな
今日はトロトロ21キロLSD
前回は疲れて話にならんかったが、続けるのはいい事だ
445 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/25(金) 20:38:07.96
安物のサングラスだと瞳孔を思いっきり広げてそこにUVを照射させるから悪影響だとは聞いたことがある
俺は目が痛くはならんな
普段眼鏡なのでサングラスの時はコンタクトになるんだが、コンタクトだけだと風ですぐに目が乾くから
やっぱサングラスを着けてる
俺は目が痛くはならんな
普段眼鏡なのでサングラスの時はコンタクトになるんだが、コンタクトだけだと風ですぐに目が乾くから
やっぱサングラスを着けてる
446 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/25(金) 21:35:41.73
スポーツ店で3980のUVカットのサングラスだけど。
やっぱり安もんかな？
マソ行くサングラスがいいんかな？
やっぱり安もんかな？
マソ行くサングラスがいいんかな？
447 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/26(土) 10:48:32.26
>>445
わざわざコンタクトにしなくてもオーバーグラスでよくない？
わざわざコンタクトにしなくてもオーバーグラスでよくない？
448 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/27(日) 10:54:22.97
449 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/27(日) 21:49:06.55
450 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/27(日) 22:52:19.47
ユニクロではアウト？
451 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/29(火) 08:45:52.25
おれユニクロ。コスパ良い。
452 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/31(木) 09:05:00.10
実業団の選手とか後半苦しくなったらグラサン上げて走るけど
アレってキツクなって視界が狭まるからなんだろうけど
だったらしないか、目の保護ならクリアガラスのグラサンにしたら良いと思うけど
色が暗めなヤツは前半には効能があるのだろうか？
走りがほぼ仕事の選手達はどのような考えなのかが気になる
アレってキツクなって視界が狭まるからなんだろうけど
だったらしないか、目の保護ならクリアガラスのグラサンにしたら良いと思うけど
色が暗めなヤツは前半には効能があるのだろうか？
走りがほぼ仕事の選手達はどのような考えなのかが気になる
453 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/31(木) 09:10:59.80
日本語を頑張りましょう！
454 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/31(木) 11:23:09.35
455 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/31(木) 13:13:42.45
>>452
ﾜﾛﾀｗ・・・・けど(´･ω･｀)ｼ
ﾜﾛﾀｗ・・・・けど(´･ω･｀)ｼ
456 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/31(木) 13:44:18.76
文章がおかしいけど
なんとなく意味は分かるけど
つっこまれても当然だけど
書いてて変に思わなかったのか疑問だけど。
なんとなく意味は分かるけど
つっこまれても当然だけど
書いてて変に思わなかったのか疑問だけど。
457 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/31(木) 15:56:44.18
458 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/03(日) 14:29:32.15
今日初ハーフに出ました。陸上自体13年振りに復活。
殆ど練習はしてませんでしたが、2時間0分10秒代。
最後だけ、キロ4分前半だったから超悔しい。
想定より12分早かったから、次こそ1時間50分台か。
runの練習は週1～2だから、16～19kmの区間が粘れなくて酷かった。
殆ど練習はしてませんでしたが、2時間0分10秒代。
最後だけ、キロ4分前半だったから超悔しい。
想定より12分早かったから、次こそ1時間50分台か。
runの練習は週1～2だから、16～19kmの区間が粘れなくて酷かった。
459 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/03(日) 16:11:18.21
460 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/04(月) 20:01:14.27
>>459
もしかして、埼玉県南東部のハーフですかね？
お互い、初めてにしては、良いタイムでなによりです。
スタートから6km過ぎくらいまでは、向かい風と寒さで堪えましたが、
中盤は追い風で走りやすいコースだったかなぁと。
練習は殆どしてなくても、走り方とペース配分知っているのはデカいですよ。
同じくらいのタイムで20代ぽい人を見ると、まだまだ速く走れそうなのに、
特にバテてからの後半は、ロスのでかい走りをしてるなぁと。
もしかして、埼玉県南東部のハーフですかね？
お互い、初めてにしては、良いタイムでなによりです。
スタートから6km過ぎくらいまでは、向かい風と寒さで堪えましたが、
中盤は追い風で走りやすいコースだったかなぁと。
練習は殆どしてなくても、走り方とペース配分知っているのはデカいですよ。
同じくらいのタイムで20代ぽい人を見ると、まだまだ速く走れそうなのに、
特にバテてからの後半は、ロスのでかい走りをしてるなぁと。
461 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/10(日) 22:06:25.55
タイム遅いですが様々なレベルの方がいるスレのようなので。
２年前に走り初め、そんときは３kmも走れなかったのですが、
ここ半年くらいは以下のような練習です。
・平日 帰宅ジョグ７～８km キロ７分前後で週１～２回
・土日 片方しか走れないときはLSD120～150分（キロ８分前後）
２日とも走れるときは加えて起伏のあるコースを
10～20km（キロ５分半～７分）
・上記後、余裕があるときは最後に流し２～３本や坂道ダッシュ
これでベストは１時間42分です。
体格は181cm78kgですが、１時間35～40目指すならもう少しペース上げた
練習もするべきでしょうか？
それともLSDの時間を長くして減量する方が適切でしょうか？
２年前に走り初め、そんときは３kmも走れなかったのですが、
ここ半年くらいは以下のような練習です。
・平日 帰宅ジョグ７～８km キロ７分前後で週１～２回
・土日 片方しか走れないときはLSD120～150分（キロ８分前後）
２日とも走れるときは加えて起伏のあるコースを
10～20km（キロ５分半～７分）
・上記後、余裕があるときは最後に流し２～３本や坂道ダッシュ
これでベストは１時間42分です。
体格は181cm78kgですが、１時間35～40目指すならもう少しペース上げた
練習もするべきでしょうか？
それともLSDの時間を長くして減量する方が適切でしょうか？
462 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/11(月) 00:24:25.30
>>461
目標タイムが近いので参考になれば。
タイムランニング歴14ヶ月でベストが1時間34分。
175センチ70ｋｇです。
・週1～2、起伏大きめのコースを10km、46分位で。
（うち一回は疲れによっては5km21分位のスピード重視の走りに）
・土曜日は15km～21kmのペース走（平坦な場所で）1時間10分～1時間40分弱
・月一坂道トレも兼ねて登山
これで現在
5km、4分6～15秒/ｋm
10km、4分12～25秒/km
21km、4分27～38秒/km
です。
平日のジョグは距離を短くして、スピードトレーニングに充てるといいと思います。
目標タイムが近いので参考になれば。
タイムランニング歴14ヶ月でベストが1時間34分。
175センチ70ｋｇです。
・週1～2、起伏大きめのコースを10km、46分位で。
（うち一回は疲れによっては5km21分位のスピード重視の走りに）
・土曜日は15km～21kmのペース走（平坦な場所で）1時間10分～1時間40分弱
・月一坂道トレも兼ねて登山
これで現在
5km、4分6～15秒/ｋm
10km、4分12～25秒/km
21km、4分27～38秒/km
です。
平日のジョグは距離を短くして、スピードトレーニングに充てるといいと思います。
463 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/11(月) 10:29:02.94
マラソン始めて、15か月。
ベストは、1時間24分
練習メニューは、
平日3回 15キロ
※5キロまで、km5.5分
※5キロ～10キロ km4.5分
※10キロ～15キロ km4.25分
土日のどちらか 21キロ～30キロ
※ラスト5キロまで、km6キロ
※ラスト5キロから、km5キロ
残りの３日は、
２日完全休養
1日スーパー銭湯で長風呂
ハーフを早く走れるようにするには、
10キロ～15キロを早く走れるようになることが大切だと思う。
2時間を超えるようなLSDは、
ハーフというより、フルに効果的な気がする。
練習メニューで10キロ以下は、あまり効果的ではない。
10キロの本気なら、効果的だが。
せめて1時間は走るのがいいのでは？
ベストは、1時間24分
練習メニューは、
平日3回 15キロ
※5キロまで、km5.5分
※5キロ～10キロ km4.5分
※10キロ～15キロ km4.25分
土日のどちらか 21キロ～30キロ
※ラスト5キロまで、km6キロ
※ラスト5キロから、km5キロ
残りの３日は、
２日完全休養
1日スーパー銭湯で長風呂
ハーフを早く走れるようにするには、
10キロ～15キロを早く走れるようになることが大切だと思う。
2時間を超えるようなLSDは、
ハーフというより、フルに効果的な気がする。
練習メニューで10キロ以下は、あまり効果的ではない。
10キロの本気なら、効果的だが。
せめて1時間は走るのがいいのでは？
>>462さん >>463さん
有難うございます。お二方とも一年ちょっとでそのレベルって
凄いですね。
やっぱりある程度キロ４分台の練習が必要になるわけですね。
今は練習だとキロ５分×10kmでもかなりきつく感じるので、
距離を確保しつつ５分以下で走る時間を徐々に増やしていきたいと
思います。
有難うございます。お二方とも一年ちょっとでそのレベルって
凄いですね。
やっぱりある程度キロ４分台の練習が必要になるわけですね。
今は練習だとキロ５分×10kmでもかなりきつく感じるので、
距離を確保しつつ５分以下で走る時間を徐々に増やしていきたいと
思います。
465 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/13(水) 16:38:09.69
＞練習メニューで10キロ以下は、あまり効果的ではない。
これはどうだろう？
俺の練習メニューは
平日 5～6kｍを4～5分/kmペース
土曜 10～13kmを4～4.5分/kmペース
日曜 10～26kmを4～4.5分/kmペース
これでもハーフのベストは77分。
これはどうだろう？
俺の練習メニューは
平日 5～6kｍを4～5分/kmペース
土曜 10～13kmを4～4.5分/kmペース
日曜 10～26kmを4～4.5分/kmペース
これでもハーフのベストは77分。
466 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/13(水) 20:41:51.12
幅がありすぎて参考にしづらい
467 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/13(水) 21:14:28.33
468 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/13(水) 22:33:06.93
469 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/14(木) 02:02:27.87
はっきりいって、
君の練習内容は、アバウトすぎて、
参考にならない。
人に説明するのが
下手糞過ぎ
君の練習内容は、アバウトすぎて、
参考にならない。
人に説明するのが
下手糞過ぎ
470 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/14(木) 10:20:37.88
アバウトな練習で十分ってこと。
471 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/14(木) 21:50:48.97
筋トレ 月・水・金（月金は腹筋・背筋追い込み、水は軽めのサーキット数セット）
ラン 土（3週のサイクル）
1週目 3km（5'30"～6'30"）＋1.5km歩き＋坂道ダッシュ100m*10（間200m歩きかjog）
2週目 2.5kmjog＋5kmペース走（4'00"～6'00"、10～15秒刻みで当日の体調で設定）＋追い風流し3本（間はjog）
3週目 10～18kmjog（5'30"～6'30"、途中歩きを入れるのも可）＋追い風流し10本（間はjog）
これで、1時間30分くらいはいけると思う。
ただし、昔5000mとかやっていた貯金があるので、
未経験者だと練習が足りなすぎでキツいか。
ラン 土（3週のサイクル）
1週目 3km（5'30"～6'30"）＋1.5km歩き＋坂道ダッシュ100m*10（間200m歩きかjog）
2週目 2.5kmjog＋5kmペース走（4'00"～6'00"、10～15秒刻みで当日の体調で設定）＋追い風流し3本（間はjog）
3週目 10～18kmjog（5'30"～6'30"、途中歩きを入れるのも可）＋追い風流し10本（間はjog）
これで、1時間30分くらいはいけると思う。
ただし、昔5000mとかやっていた貯金があるので、
未経験者だと練習が足りなすぎでキツいか。
472 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/14(木) 22:01:36.33
ん？週1日しか走ってないってこと？
473 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/14(木) 22:13:02.17
>>472
そう。仕事に影響するから週1回走るがやっとです。
その代わり週単位で、馬力系→スピード系→持久系と変化付けさせてます。
あと、基本は怪我しないように、アスファルトは本番でしか走らない。
膝の外側が痛む時は歩きを挟めるなど、その辺は徹底してますよ。
そう。仕事に影響するから週1回走るがやっとです。
その代わり週単位で、馬力系→スピード系→持久系と変化付けさせてます。
あと、基本は怪我しないように、アスファルトは本番でしか走らない。
膝の外側が痛む時は歩きを挟めるなど、その辺は徹底してますよ。
474 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/15(金) 01:09:56.35
アスファルトを走らないって
対アスファルトの足ができなくない？
対アスファルトの足ができなくない？
475 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/15(金) 01:21:34.29
お前のオナニーなど興味ない。次！
476 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/15(金) 15:43:56.46
女子マラソンか何かの解説で増田がケニアの選手は普段土で練習しているので
アスファルトは楽で好いらしいと言っていたな
自分も土で練習しているけどアスファルトでたまに走ると同じ力でキロ10秒は速く走れるけど
平らな整地されている土コースじゃなくて荒れ気味な土コースなら対アスファルト練習いらないよ
土コースでマラソンペースより速い速度で練習していればそれより遅いマラソンペースならアスファルトで対応できる
アスファルトは楽で好いらしいと言っていたな
自分も土で練習しているけどアスファルトでたまに走ると同じ力でキロ10秒は速く走れるけど
平らな整地されている土コースじゃなくて荒れ気味な土コースなら対アスファルト練習いらないよ
土コースでマラソンペースより速い速度で練習していればそれより遅いマラソンペースならアスファルトで対応できる
477 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/15(金) 17:12:59.90
土で練習ってグランド？
478 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/15(金) 18:14:45.84
うちの近くにゃ川の堤防とか川原があるな
479 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/15(金) 18:23:49.76
>>477
近くの公園に100mごとに標識ある450mの土コースがあるんですよ
森の中には土の歩道があり高低差が30mくらいあるのでクロカンにもなる
周回路も森の中も学校のグラウンドみたいに整備されてなくデコボコで脚力が鍛えられる
近くの公園に100mごとに標識ある450mの土コースがあるんですよ
森の中には土の歩道があり高低差が30mくらいあるのでクロカンにもなる
周回路も森の中も学校のグラウンドみたいに整備されてなくデコボコで脚力が鍛えられる
480 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/15(金) 21:34:10.86
羨ましい
481 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/18(月) 22:06:33.12
先日、ハーフマラソン公式大会に初参加
100分切り出来なく一分オーバー。
アスファルトで練習すると、膝が崩壊しそうになる。
近くのグランドで、練習した方が無難ですよね。
長い距離走ると膝崩壊するんですよね。
LSDをアスファルト何か特に
アスファルトはインターバルトレーニングが、良くて、LSDはグランドがいいですかね
しかし、2時間も同じグランドを、走りたくないなー
皆さんはどうしてます？
長文スマソ
100分切り出来なく一分オーバー。
アスファルトで練習すると、膝が崩壊しそうになる。
近くのグランドで、練習した方が無難ですよね。
長い距離走ると膝崩壊するんですよね。
LSDをアスファルト何か特に
アスファルトはインターバルトレーニングが、良くて、LSDはグランドがいいですかね
しかし、2時間も同じグランドを、走りたくないなー
皆さんはどうしてます？
長文スマソ
482 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/18(月) 22:21:20.25
近場に良いコースがないので練習は全部アスファルト、
BMI23のピザだが膝崩壊ってことはないなあ。
LSDでも痛くなるのであれば
・そもそもどこかに故障がありバランスが崩れている
・LSDなのにペースが速過ぎて負担が大きくなっている
（ハーフがそのレベルならLSDは７～８分くらいだろうから、
あまり着地衝撃はないはず）
・休養やつなぎジョグでの疲労抜きが不足している
・シューズの着地対策が足と合っていない
等々、一度見直したほうがいいと思う。悪化しても困るだろうし。
BMI23のピザだが膝崩壊ってことはないなあ。
LSDでも痛くなるのであれば
・そもそもどこかに故障がありバランスが崩れている
・LSDなのにペースが速過ぎて負担が大きくなっている
（ハーフがそのレベルならLSDは７～８分くらいだろうから、
あまり着地衝撃はないはず）
・休養やつなぎジョグでの疲労抜きが不足している
・シューズの着地対策が足と合っていない
等々、一度見直したほうがいいと思う。悪化しても困るだろうし。
483 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/18(月) 22:23:41.25
アスファルトでインターバルやったら俺だって脚故障するわ
LSDはアスファルトでインターバルはトラックか土だろ
ジョギングやLSDで膝が崩壊するとかフォームを疑うべき、それか減量しろ
LSDはアスファルトでインターバルはトラックか土だろ
ジョギングやLSDで膝が崩壊するとかフォームを疑うべき、それか減量しろ
484 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/18(月) 22:30:22.24
そうですかー。
フォームとか全く考えずふつうに走ってましたｗf^_^;
ちょいと勉強不足です
雜誌は何か購入してます？
フォームとか全く考えずふつうに走ってましたｗf^_^;
ちょいと勉強不足です
雜誌は何か購入してます？
485 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/18(月) 22:41:47.47
うむ、俺もフォームがまずいのかひざのあたり違和感がよく発生する。
以前、腰の辺りが張るので内臓疾患かと思って血液調べてもらったりしてたんだが、
どうやら早く走ろうとするとき前傾姿勢になるのが遺憾かったようだ。
以前、腰の辺りが張るので内臓疾患かと思って血液調べてもらったりしてたんだが、
どうやら早く走ろうとするとき前傾姿勢になるのが遺憾かったようだ。
486 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/18(月) 23:09:50.14
LSDのペースとか
シューズとか
フォームとか
考えられる原因はたくさんあるからなぁ
シューズとか
フォームとか
考えられる原因はたくさんあるからなぁ
487 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/18(月) 23:37:31.59
フルで2時間20分（30分）切り目指す実業団選手ならともかく、
ハーフの距離なら常時土コースとかウッドチップコースをお勧めする。
近くに適当なコースが無いならば、河川敷の芝生とか、
飽きてしまうかもしれないけど、小さな公園をグルグル回る方が絶対良い。
練習にしても、自分達のレベルなら20kmOverもあまり必要ない。
練習に合わせて、1kmを3'30"～6'30"の幅で走れる様になる方が先決。
キロ6分のjogで60分走った後に、1kmだけ全力で4分30とか。
さらに流しも付けるとか、距離よりも膝を大事にして、
少し疲れた後のスピードを意識した練習を取り入れる方が伸びるよ。
ハーフの距離なら常時土コースとかウッドチップコースをお勧めする。
近くに適当なコースが無いならば、河川敷の芝生とか、
飽きてしまうかもしれないけど、小さな公園をグルグル回る方が絶対良い。
練習にしても、自分達のレベルなら20kmOverもあまり必要ない。
練習に合わせて、1kmを3'30"～6'30"の幅で走れる様になる方が先決。
キロ6分のjogで60分走った後に、1kmだけ全力で4分30とか。
さらに流しも付けるとか、距離よりも膝を大事にして、
少し疲れた後のスピードを意識した練習を取り入れる方が伸びるよ。
488 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/18(月) 23:51:29.99
鈍足なので1km4'30"が限界。若い頃の短距離のタイムに掛けると3'20"。あぁ
489 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/18(月) 23:52:52.81
平日は夜しか走れないんだけど、河川敷ってもれなく真っ暗なんだよな‥
490 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/19(火) 00:22:59.96
夜はインターバルで短時間で済ませるよ
休日は公園にしようかと思う
皆さんは大会はアスファルトが多いかと思いますが、大会後はやっぱり膝痛みますか？
休日は公園にしようかと思う
皆さんは大会はアスファルトが多いかと思いますが、大会後はやっぱり膝痛みますか？
491 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/19(火) 08:21:07.66
近所の土で500mジャストのコースがあって100mごとに標識と50mごとにランナーがつけた目印があって
ペース配分が出来て重宝しているよ
何も考えないジョグならまだしも記録向上を目指す人にとってはぐるぐる回って飽きるなんてありえない
ペース配分が出来て重宝しているよ
何も考えないジョグならまだしも記録向上を目指す人にとってはぐるぐる回って飽きるなんてありえない
492 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/19(火) 08:25:31.36
膝って複雑だから痛みや故障の原因は専門医でも判別できないくらいに難しいけど
ランナーの多くは膝周りの筋肉の伸縮性や緊張のバランスが悪いんで
フォーム以外でもストレッチしたり使う筋肉が偏らないようにしたりでだいぶ改善できますよ
ちなみにチョウケイ靭帯が硬い人が圧倒的に多い
自分は足をクロスして身体を前にかがめて手の平が地面に付く 前は指先すらまったつかなかった
ランナーの多くは膝周りの筋肉の伸縮性や緊張のバランスが悪いんで
フォーム以外でもストレッチしたり使う筋肉が偏らないようにしたりでだいぶ改善できますよ
ちなみにチョウケイ靭帯が硬い人が圧倒的に多い
自分は足をクロスして身体を前にかがめて手の平が地面に付く 前は指先すらまったつかなかった
493 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/19(火) 08:55:27.34
494 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/19(火) 09:20:31.20
>>489
あるある。
おまけに殺人事件も結構あって、走る時はおっさんだけどビクビクしながらだなｗ
それもあってか自然とペースが早くなって、ペース走とかにはいいかも。
ということで、近くにジムは無いのかな？
特に冬場なんかは寒くも無いし天国だわ。
まあ、実際に外走れるのが一番だけどね。
あるある。
おまけに殺人事件も結構あって、走る時はおっさんだけどビクビクしながらだなｗ
それもあってか自然とペースが早くなって、ペース走とかにはいいかも。
ということで、近くにジムは無いのかな？
特に冬場なんかは寒くも無いし天国だわ。
まあ、実際に外走れるのが一番だけどね。
495 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/19(火) 14:14:31.39
496 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/19(火) 14:31:09.40
近辺の河川敷は砂利敷きなんだよな・・
砂利だとシューズのソールがかなりやられそうだし衝撃もアスファルトとあんまし変わらん
なんで土にしてくれないんだよ
砂利だとシューズのソールがかなりやられそうだし衝撃もアスファルトとあんまし変わらん
なんで土にしてくれないんだよ
497 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/20(水) 06:31:33.71
>>494
俺は基本、ジムで練習している。
平日週３でジム 15キロのビルドアップ型のペース走
土日のどちらか河川敷21キロ～30キロのジョグ
俺の通っているジムは大きいので、
ランニング時間は無制限。←ジムの大半が制限時間があるので、注意
大浴場もあるので、まさに天国。
アスファルトを走るより、足の負担が超軽いので、怪我しにくい。
普段は傾斜をつけて、ビルドアップ型のペース走にして、常にベストタイムを出すことを目標にする
など、結構工夫して走っている。
この練習メニューで半年だけど、怪我したことない上に、記録伸びている。
一番の利点が、怪我しないってこと。
だけど、デメリットが2点あって、
ジムで1時間以上走ると、
汗かいたTシャツが乾かずに、
皮膚に張り付いて、寒くなってくる。
それと、ジムで浮いた存在になる。
利用者のほとんどが15分～30分くらいでゆっくり走っているのに、
こっちはガチスピードの1時間越えだから。
ストイックに練習できる人にお勧め。
俺は基本、ジムで練習している。
平日週３でジム 15キロのビルドアップ型のペース走
土日のどちらか河川敷21キロ～30キロのジョグ
俺の通っているジムは大きいので、
ランニング時間は無制限。←ジムの大半が制限時間があるので、注意
大浴場もあるので、まさに天国。
アスファルトを走るより、足の負担が超軽いので、怪我しにくい。
普段は傾斜をつけて、ビルドアップ型のペース走にして、常にベストタイムを出すことを目標にする
など、結構工夫して走っている。
この練習メニューで半年だけど、怪我したことない上に、記録伸びている。
一番の利点が、怪我しないってこと。
だけど、デメリットが2点あって、
ジムで1時間以上走ると、
汗かいたTシャツが乾かずに、
皮膚に張り付いて、寒くなってくる。
それと、ジムで浮いた存在になる。
利用者のほとんどが15分～30分くらいでゆっくり走っているのに、
こっちはガチスピードの1時間越えだから。
ストイックに練習できる人にお勧め。
498 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/20(水) 06:37:15.71
>>456
お前の文章の方がおかしいわｗ
お前の文章の方がおかしいわｗ
499 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/21(木) 00:34:50.32
ﾄﾚﾐで 15ｷﾛって、景色も変わらんし、
なんかｽﾄﾚｽたまりそう。。。
なんかｽﾄﾚｽたまりそう。。。
500 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/21(木) 09:16:28.99
>>499
テレビ見て我慢
テレビ見て我慢
501 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/22(金) 13:59:15.18
>>495
夜の入間川 あうっ！
夜の入間川 あうっ！
502 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/22(金) 20:47:04.57
＞iSmoothRun
＞無料。
＞RunKeeperやGarmin Connectなど多数連携。
＞日本語音声あり。
https://itunes.apple.com/jp/app/ismoothrun-pro/id410965399?mt=8
＞無料。
＞RunKeeperやGarmin Connectなど多数連携。
＞日本語音声あり。
https://itunes.apple.com/jp/app/ismoothrun-pro/id410965399?mt=8
503 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/03(日) 19:34:21.83
長いレーンが欲しいです。 http://www.youtube.com/watch?v=AE6SODYsI8Q&feature=share&list=UUNXCByCV5LcGokE2rSmTelA
504 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/03(日) 21:18:00.73
立川ハーフマラソン
505 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/03(日) 21:21:24.03
第64回 金栗杯玉名ハーフマラソン大会
男子10kmの部
http://www.city.tamana.lg.jp/data/open/cnt/3/2489/1/2013_danshi10km.pdf
男子10kmの部
http://www.city.tamana.lg.jp/data/open/cnt/3/2489/1/2013_danshi10km.pdf
506 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/03(日) 22:12:43.49
立川ハーフ
1位中村匠吾(駒大2年)62分41秒
2位蛯名聡勝(帝京3年)62分49秒
3位山岸宏貴(上武3年)62分51秒
4位田井慎一郎(法大3年)62分54秒
5位井上大仁(山学2年)62分58秒
6位田口雅也(東洋2年)63分00秒
7位関口頌悟(法大2年)63分01秒
8位片川準二(大東3年)63分04秒
9位市田孝(大東2年)63分04秒
10位山本修平(早大2年)63分12秒
11位延藤潤(東洋3年)63分12秒
12位元村大地(東海3年)63分14秒
13位寺田夏生(國學3年)63分15秒
14位田口大貴(早大2年)63分16秒
15位高久龍(東洋2年)63分20秒
16位高田康暉(早大1年)63分26秒？
17位柳利幸(早大1年)63分26秒
18位潰滝大記(中学1年)63分28秒
19位松尾修治(専大2年)63分28秒
20位三浦雅裕(早大1年)63分31秒
21位松井智靖(明大2年)63分34秒
22位淀川弦太(東洋2年)63分37秒？
23位小山司(帝京3年)63分40秒
24位定方俊樹(東洋3年)63分40秒
25位須河宏紀(中大3年)63分41秒
26位宮上翔太(東海1年)63分42秒？
27位遠藤正人(青学3年)63分44秒
28位松村元輝(城西2年)63分50秒
29位志方文典(早大3年)63分50秒
30位山田侑紀(中学2年)63分51秒
31位兼子侑大(山学2年)63分51秒
32位狩野良太(順大2年)63分52秒
33位北魁道(明大3年)63分53秒
34位三野貴史(青学2年)63分55秒
35位鈴木悠介(日体3年)63分55秒
36位鈴木優人(青学3年)63分56秒
37位横田良輔(城西2年)63分56秒
38位文元慧(明大2年)63分56秒
39位上村和生(東洋1年)64分00秒
40位相原将仁(早大3年)64分00秒
1位中村匠吾(駒大2年)62分41秒
2位蛯名聡勝(帝京3年)62分49秒
3位山岸宏貴(上武3年)62分51秒
4位田井慎一郎(法大3年)62分54秒
5位井上大仁(山学2年)62分58秒
6位田口雅也(東洋2年)63分00秒
7位関口頌悟(法大2年)63分01秒
8位片川準二(大東3年)63分04秒
9位市田孝(大東2年)63分04秒
10位山本修平(早大2年)63分12秒
11位延藤潤(東洋3年)63分12秒
12位元村大地(東海3年)63分14秒
13位寺田夏生(國學3年)63分15秒
14位田口大貴(早大2年)63分16秒
15位高久龍(東洋2年)63分20秒
16位高田康暉(早大1年)63分26秒？
17位柳利幸(早大1年)63分26秒
18位潰滝大記(中学1年)63分28秒
19位松尾修治(専大2年)63分28秒
20位三浦雅裕(早大1年)63分31秒
21位松井智靖(明大2年)63分34秒
22位淀川弦太(東洋2年)63分37秒？
23位小山司(帝京3年)63分40秒
24位定方俊樹(東洋3年)63分40秒
25位須河宏紀(中大3年)63分41秒
26位宮上翔太(東海1年)63分42秒？
27位遠藤正人(青学3年)63分44秒
28位松村元輝(城西2年)63分50秒
29位志方文典(早大3年)63分50秒
30位山田侑紀(中学2年)63分51秒
31位兼子侑大(山学2年)63分51秒
32位狩野良太(順大2年)63分52秒
33位北魁道(明大3年)63分53秒
34位三野貴史(青学2年)63分55秒
35位鈴木悠介(日体3年)63分55秒
36位鈴木優人(青学3年)63分56秒
37位横田良輔(城西2年)63分56秒
38位文元慧(明大2年)63分56秒
39位上村和生(東洋1年)64分00秒
40位相原将仁(早大3年)64分00秒
507 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/04(月) 10:13:25.57
寝屋川ハーフ Tシャツにパチ屋のロゴ入ってるらしいｗ
ﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗｗ
ﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗｗ
508 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/04(月) 22:54:03.99
509 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/12(火) 21:46:03.40
名古屋シティ走ってきたが、runnetの評判悪くてﾜﾛﾀ
510 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/23(土) 18:27:59.49
明日某地域で大会だ。
とりあえず、目標
90分切り
とりあえず、目標
90分切り
511 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/23(土) 18:30:11.11
ｶﾞﾝｶﾞﾚ
512 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/23(土) 22:48:35.94
明日さいたま
2時間目標、まったりで。
2時間目標、まったりで。
513 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/23(土) 22:51:00.09
ｵﾏｲﾓ ｶﾞﾝｶﾞﾚ
514 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/15(月) 21:28:27.35
初ハーフ92分30秒
90分切れず。
90分切れず。
515 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/16(火) 10:06:32.00
>>514
邪魔だからもう走らないでくれ
邪魔だからもう走らないでくれ
516 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/16(火) 11:27:39.16
ハーフの季節も終わり、何をモチベーションに練習しよう？
517 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/16(火) 13:46:33.57
日曜 今シーズン最後のレース出るけど
また雨の予報が・・・ ついてないなぁ
また雨の予報が・・・ ついてないなぁ
518 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/16(火) 18:51:34.34
>>515
おっ、どうしたどうした？
おっ、どうしたどうした？
519 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/18(木) 11:13:54.50
520 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/18(木) 19:41:17.07
一応陸板なんで初なら市民ランナーでも80分はクリアしないと
それで1年後には70分切りあたりクリア
ちょっと厳しかったかな
それで1年後には70分切りあたりクリア
ちょっと厳しかったかな
521 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/18(木) 20:00:32.21
７０～８０で走るペースと９０分オーバーじゃスタートした時点で邪魔にもならんわ。
522 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/22(月) 20:04:53.25
120分ランナー参上！
523 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/23(火) 19:40:05.69
>>515を邪魔に感じるポジションて
あっ…（察し）
あっ…（察し）
524 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/04(火) 13:23:50.18
アスファルトを走らないって
対アスファルトの足ができなくない？
対アスファルトの足ができなくない？
525 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/05(水) 16:34:07.81
ケニア人は土で練習しているけどマラソンは舗装で走りやすくて楽しいって
確か増田情報で大阪マラソンのケニア人女子が言っていたらしい
確か増田情報で大阪マラソンのケニア人女子が言っていたらしい
526 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/11(火) 09:57:51.39
ケニアのイテンとかリフトバレーって路面は土だけどボコボコで大きな石や岩石の破片があったりして
日本人のランナーじゃ1日で捻挫しちゃうくらい過酷なコースだよ
舗装道路が逆に足に優しく楽しく感じるのは当たり前
ケニアの高所に綺麗なアスファルト道路ができたら奴らますます速くなっちまうよ
日本人のランナーじゃ1日で捻挫しちゃうくらい過酷なコースだよ
舗装道路が逆に足に優しく楽しく感じるのは当たり前
ケニアの高所に綺麗なアスファルト道路ができたら奴らますます速くなっちまうよ
527 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/11(火) 11:45:30.12
北京オリンピック前にNHKの特集でケニア最強軍団で見たｗ
赤っぽいデコボコだらけでまったく整地していない土をケニアの戦士達が走ってたな
でも、俺は先頭集団の一番前の右側に女子がいたのを見逃さなかったｗｗｗ
赤っぽいデコボコだらけでまったく整地していない土をケニアの戦士達が走ってたな
でも、俺は先頭集団の一番前の右側に女子がいたのを見逃さなかったｗｗｗ
528 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/28(金) 15:56:17.67
ジョギング初めて１年の初心者です。 走力は10kmマラソン大会（フラットで砂の地面）でで55分です
3ヶ月後に、初めてハーフマラソンにでます。２時間切れる練習方法教えてください。
3ヶ月後に、初めてハーフマラソンにでます。２時間切れる練習方法教えてください。
529 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/28(金) 17:25:16.48
今のままの練習でいいと思うよ～
530 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/30(日) 23:14:50.48
今のペースでいいですよ
531 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN
日曜日と水曜日に10㎞走ってます。55分～60分ぐらいのペースです。
もう2ヶ月以上やってますが、あんまり早くなりません。
もっと短い時間で毎日出来る練習はどんなものがありますか?
もう2ヶ月以上やってますが、あんまり早くなりません。
もっと短い時間で毎日出来る練習はどんなものがありますか?
532 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN
毎回のジョグの途中でも、別日でもいいから1km5分を切って走る区間を入れること
速く走るためには速く走ることを体に覚えこませる必要がある
スタミナが付けば自然に速くなるってもんでもない
速く走るためには速く走ることを体に覚えこませる必要がある
スタミナが付けば自然に速くなるってもんでもない
533 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN
534 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN
535 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN
昨日のひとりハーフで優勝した
536 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN
おめでとう
537 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN
>>535
でも最下位なんでしょ？
でも最下位なんでしょ？
538 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN
悪評高い金沢城下町に行くぜ
539 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN
10キロのペースでハーフも行っていいのか?
540 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN
15ｋｍくらいまではなんとか粘れるがその後大失速がおれの経験則
541 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/08(日) 14:29:17.17
この前初めて10キロ59分で走った。
初めてハーウに出るんだけどこのペースを守れれば2時間切れそうな予感がする。
初めてハーウに出るんだけどこのペースを守れれば2時間切れそうな予感がする。
542 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/09(月) 22:36:23.82
どういう計算？
543 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/10(火) 01:58:58.09
544 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/10(火) 16:58:24.46
545 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/10(火) 18:37:24.36
まず、「ハーウ」ってのが何キロなのかが問題っしょ。
546 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/10(火) 20:40:37.64
＞515 何をえらそーに
何時間で走ろうが関係ねーだろうが。おまえこそ邪魔だから走んな。60分切りしてみろよｗ
何時間で走ろうが関係ねーだろうが。おまえこそ邪魔だから走んな。60分切りしてみろよｗ
547 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/11(水) 03:06:49.03
>>545
吹いてビーフジャーキー変なとこ入ったわ
吹いてビーフジャーキー変なとこ入ったわ
548 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/15(日) 19:00:53.46
１～３月のお勧めのハーウマラソン教えてくらさい<(_ _)>
549 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/23(月) 19:49:25.61
ランランル～♪
550 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/23(月) 22:15:48.23
一人ハーフ走ってきたけど、自己ベスト更新。
同じ心拍数で走るとすると、時間が短くなるだけつらい時間も短くて楽になるね
同じ心拍数で走るとすると、時間が短くなるだけつらい時間も短くて楽になるね
551 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/23(月) 23:17:13.58
今度の日曜は越後湯沢秋桜ハーフだよん
552 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/24(火) 00:01:00.09
553 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/24(火) 14:27:29.76
陸上板のスレで聞くのは板違いかもしれないけど、ハーフで仮装しやすいレースってある？
最近はフルだと仮装可を売りにしてるとこも出てきたけどハーフは出たことないから仮装してもいいのかわからなくて
最近はフルだと仮装可を売りにしてるとこも出てきたけどハーフは出たことないから仮装してもいいのかわからなくて
554 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/24(火) 16:26:45.08
小布施見にマラソンがほぼ仮装行列のハーフだよ。
制限時間もど～んと6時間。全部歩いたってタイムアウトにならんわ。
ただ、来年の開催が微妙みたい。
制限時間もど～んと6時間。全部歩いたってタイムアウトにならんわ。
ただ、来年の開催が微妙みたい。
555 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/25(水) 00:23:57.52
調べてみたら予想検索二番目が 反対 って
運営のことは知らんがなかなか良さそうだけど、もう来年分のバスツアー埋まっとるやん
運営のことは知らんがなかなか良さそうだけど、もう来年分のバスツアー埋まっとるやん
556 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/06(日) 22:59:37.42
練習で10kmを58分（㌔5分49秒）で走れたんですが、ハーフ、２時間切れますかね？
557 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/07(月) 00:08:50.14
558 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/07(月) 07:16:45.03
>>556
練習で20km走ってみろ。はっきりするから。
練習で20km走ってみろ。はっきりするから。
559 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/07(月) 09:50:52.80
560 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/07(月) 17:12:31.62
561 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/11(金) 15:12:57.14
562 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/15(火) 04:49:22.27
>>556
今年の2月のハーフで、大会直前の3週間前から、土日に計4回下記の練習。
平日は1日おきに筋トレ。大会の週のみ、水曜日に下記の半分の走り込みで、
2時間0分15秒（1km5分42秒ペース）だった。
1km6分/10～12km＋1km全力4分30＋100流し100jog*5
30チョイのおっさん、元陸上部でそんな感じだから、
一人で走りこんでいてそのタイムなら、大会ならギリで出ると思う。
ただ、スタートから道が空くまでの5～6kmは極力周りを風よけにして、
ゆっくり走るべきかと。それでも意外とタイム出てるもんだし。
序盤になるべく、追い越そうと無駄な体力を使わないように。
今年の2月のハーフで、大会直前の3週間前から、土日に計4回下記の練習。
平日は1日おきに筋トレ。大会の週のみ、水曜日に下記の半分の走り込みで、
2時間0分15秒（1km5分42秒ペース）だった。
1km6分/10～12km＋1km全力4分30＋100流し100jog*5
30チョイのおっさん、元陸上部でそんな感じだから、
一人で走りこんでいてそのタイムなら、大会ならギリで出ると思う。
ただ、スタートから道が空くまでの5～6kmは極力周りを風よけにして、
ゆっくり走るべきかと。それでも意外とタイム出てるもんだし。
序盤になるべく、追い越そうと無駄な体力を使わないように。
563 ：おやじ：2013/10/20(日) 14:45:44.39
雨の中、タートル国際走ってきました
疲れたぞ
疲れたぞ
564 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/20(日) 15:55:45.83
お疲れ様！
565 ：おっさん：2013/10/20(日) 18:41:38.38
曇りの中、石見空港走ってきました
疲れたぞ
疲れたぞ
566 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/20(日) 18:53:51.05
>>531です。
本日本番を迎えました。
大雨でしたがなんとか完走することが出来ました。
タイムは１時間５６分でした。
目標の２時間切りを達成出来ました。
アドバイスしてくださった方、ありがとうございました。
これからも頑張ります！
本日本番を迎えました。
大雨でしたがなんとか完走することが出来ました。
タイムは１時間５６分でした。
目標の２時間切りを達成出来ました。
アドバイスしてくださった方、ありがとうございました。
これからも頑張ります！
567 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/21(月) 02:21:33.06
ハーフの公認レースって少ないのな
568 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/26(土) 23:38:18.13
ラン歴７か月40代女。初めてハーフ練習で走ったが2時間10分。
大腿部分が14km付近から疲労で足が上がらずバテバテだった。
普段10km週2,3回をｷﾛ5分20秒～30秒でしか走ったことなかった。
LSDって練習をやらないと駄目なのかな。
大腿部分が14km付近から疲労で足が上がらずバテバテだった。
普段10km週2,3回をｷﾛ5分20秒～30秒でしか走ったことなかった。
LSDって練習をやらないと駄目なのかな。
569 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/27(日) 03:19:20.03
目標にもよるけどハーフじゃまず必要ない
570 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/27(日) 19:28:10.35
余りにもフォームが奇麗だった美ジョガーさん、本日の大会で10km地点からゴールまで
5分10秒ペースにてストーカーしちゃってご免なさい。
ゴール手前のダッシュは追い付けませんでした、、、
5分10秒ペースにてストーカーしちゃってご免なさい。
ゴール手前のダッシュは追い付けませんでした、、、
571 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/28(月) 09:03:55.74
>>568
ラン歴7ヵ月じゃしょうがないよ。もうしばらく走ってれば大丈夫
ラン歴7ヵ月じゃしょうがないよ。もうしばらく走ってれば大丈夫
572 ：おやじ：2013/11/11(月) 23:36:45.15
いわい将門ハーフマラソン走りました。
有森さんとハイタッチ出来たぞ。
自己ベストも出せたし、楽しかった。
ハーフ頑張ろうぜ！
有森さんとハイタッチ出来たぞ。
自己ベストも出せたし、楽しかった。
ハーフ頑張ろうぜ！
573 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/12(火) 00:07:58.49
ＬＳＤ一人でやる気力もないからフルマラソン定期的に入れてる
574 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/12(火) 11:04:07.43
天草マラソン、ハーフで二時間以内目指します！
575 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/12(火) 13:12:33.12
576 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/12(火) 15:00:26.89
＞575
ありがとうございます。574です。がんばりましょう。
日曜日は曇りみたいですよ。風が強くないなら、走りやすいと思います！
ありがとうございます。574です。がんばりましょう。
日曜日は曇りみたいですよ。風が強くないなら、走りやすいと思います！
577 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/17(日) 20:45:30.10
高岡万葉走って来た
アップダウンが激しく、最後の登りで心折れかけたけど、自己ベストの95分切りできた
天気も良くて応援も素晴らしくサイコ―でしたｗ
アップダウンが激しく、最後の登りで心折れかけたけど、自己ベストの95分切りできた
天気も良くて応援も素晴らしくサイコ―でしたｗ
578 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/18(月) 10:52:34.27
昨日ハーフデビューしてきました。
普段は10kmしか走ったことがなかったのできつかったです。
1.32.15だったので、次は90分切り目指したいと思います。
普段は10kmしか走ったことがなかったのできつかったです。
1.32.15だったので、次は90分切り目指したいと思います。
579 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/18(月) 18:55:45.68
580 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/19(火) 08:33:30.13
>>578
はえーな
はえーな
581 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/19(火) 13:17:01.76
天草走って来ました。
目標の２時間切り達成です。
1時間47分でした。
目標の２時間切り達成です。
1時間47分でした。
582 ：まる：2013/11/19(火) 13:19:36.21
ハーフのタイム上げたいなら、フルにでればいいよ。
583 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/19(火) 19:30:35.03
>>578
10km何分で走ってるの？
10km何分で走ってるの？
584 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/19(火) 19:51:09.82
585 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/19(火) 22:17:31.99
おまえ、神だな！
586 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/20(水) 08:57:47.97
>>584
嫉妬厨がくんぞ～w
嫉妬厨がくんぞ～w
587 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/20(水) 18:07:52.71
588 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/20(水) 20:13:35.11
589 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/20(水) 20:53:58.10
走歴２年の30歳です。
中学の頃柔道やってただけですよ。
週二回10km走ってる。
月間100km行くか行かないか。
あと、月いちで登山をやってる。
中学の頃柔道やってただけですよ。
週二回10km走ってる。
月間100km行くか行かないか。
あと、月いちで登山をやってる。
590 ：おやじ：2013/11/21(木) 00:33:13.31
591 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 00:41:16.58
ハーフの大会、出たことないのですが、フル走ったときのハーフ通過ベストが1時間29分です。
ハーフ出たら、もう少し速いタイム出せますかね？
ハーフ出たら、もう少し速いタイム出せますかね？
592 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 00:46:39.93
ここまで構ってちゃんだと逆に清々しいな
もっと速いタイム出せるよ！
って言ってほしいんだろ？
もっと速いタイム出せるよ！
って言ってほしいんだろ？
593 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 05:42:08.37
と、鈍足豚人は養豚場の小屋でつぶやいた・・・
594 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 09:02:25.26
構って音頭思い出したわw
595 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 20:36:04.29
今年の駿府マラソンで、初ハーフ90分19秒だったよ。
走り出したのは去年の8月だから、走歴7ヶ月位での記録だよ。
走り出したのは去年の8月だから、走歴7ヶ月位での記録だよ。
596 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 20:37:48.06
ふーん
597 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 21:06:04.06
598 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 21:08:36.20
599 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 21:17:14.72
>>597
初ハーフで80分切りしたの？
初ハーフで80分切りしたの？
600 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/22(金) 15:01:21.21
１１月２４日は小江戸川越ハーフマラソンです。
２時間切れれば上出来じゃ。
２時間切れれば上出来じゃ。
601 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/22(金) 16:47:15.40
初ハーフです。
フルは二回程走ってます。
結構激しいウエイトトレーニングをやっているのですがレース一週間前くらいからはやらない方が良いですかね？
フルは二回程走ってます。
結構激しいウエイトトレーニングをやっているのですがレース一週間前くらいからはやらない方が良いですかね？
602 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/22(金) 17:28:15.99
初めて大会に出る初心者です
大会で音楽を聞きながら走るのはアリですか？
要綱には特に制限ないし、普段聞きながら走ってるのでリズムつけたいんですが
大会で音楽を聞きながら走るのはアリですか？
要綱には特に制限ないし、普段聞きながら走ってるのでリズムつけたいんですが
603 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/22(金) 17:37:00.23
604 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/22(金) 17:50:08.68
605 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/22(金) 20:53:39.13
ハーフくらいだったら応援あんまいらないなあ、とか思う
606 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/22(金) 20:57:29.44
ハーフはフルよりもペース管理が重要なので、応援で一時的にハイペースになると後でツケが回ってくるわ
フルは後押しされて精神的にタフになれるけど
フルは後押しされて精神的にタフになれるけど
607 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/22(金) 21:11:17.48
禁止されてなくても、レースで音楽を聞きながら走るバカは
死んだ方がいいと思うよ。
死んだ方がいいと思うよ。
608 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/22(金) 21:20:17.82
607が心臓麻痺で死にますように
609 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/22(金) 23:58:06.90
聴きながら走る人は大抵の大会にいるよ。
聴いてなくて耳にイヤホン入れてるだけかも知れんが。
もし注意されたら外すぐらいでいいと思う。
聴いてなくて耳にイヤホン入れてるだけかも知れんが。
もし注意されたら外すぐらいでいいと思う。
610 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/23(土) 00:22:42.53
611 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/23(土) 00:58:09.22
鈍足ランナーさん
トロトロ走ってるのがどれだけ迷惑なのか自覚しようね
トロトロ走ってるのがどれだけ迷惑なのか自覚しようね
612 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/23(土) 09:43:35.22
「注意されたらすぐ外すべきもの」と認識してるなら
最初から付けるな。
最初から付けるな。
誤爆ｽﾏｿ m(__)m
皆さんのご指摘通り音楽は聞かずに走りました
道行く人の応援が聴けてモチベーションを保てました
ありがとうございました
道行く人の応援が聴けてモチベーションを保てました
ありがとうございました
615 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/23(土) 19:13:36.01
乙でした
616 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/24(日) 13:11:53.25
ハーフデビューしてきました。
1時間36分10秒でした。八月からランを始めて、月150-200km走って練習しましたが、走り始めた時の目標を達成できてホッとしてます。
1時間36分10秒でした。八月からランを始めて、月150-200km走って練習しましたが、走り始めた時の目標を達成できてホッとしてます。
617 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 19:25:35.84
618 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/28(木) 22:50:43.71
遠征に行くときに、使い勝手の良いバッグはありますか？
619 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/28(木) 23:08:47.90
ありません
620 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/29(金) 00:07:09.97
残念ながらありません
621 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/29(金) 09:51:02.25
風呂敷は丈夫で使い勝手がいいです
622 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/29(金) 09:58:30.99
風呂敷なら唐草模様がオススメ
623 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/29(金) 14:16:47.34
行商人の背負いカゴもよさそう
624 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/29(金) 17:19:59.32
ランドセル
625 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/29(金) 22:41:56.42
三輪車
626 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/02(月) 19:31:09.01
ハーフレースの一週間前の具体的な調整方法を教えて下さい。
627 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/02(月) 19:54:37.87
ハーフくらいだったらそんなに気にせず普通に生活してりゃいいよ
628 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/02(月) 23:14:14.04
ありがとうございます。
今の所
土曜日 15キロビルドアップ
火曜日 5キロ本番ペース走
木曜日 2キロ本番ペース走
土曜日 本番
という感じで調整しようと思ってます。
今の所
土曜日 15キロビルドアップ
火曜日 5キロ本番ペース走
木曜日 2キロ本番ペース走
土曜日 本番
という感じで調整しようと思ってます。
630 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/03(火) 21:07:47.25
2キロはいいけど5キロのペース走はいらないと思う
するならもっと前
ハーフなら直前のウォームアップでも本番ペースで数キロ走るからね
するならもっと前
ハーフなら直前のウォームアップでも本番ペースで数キロ走るからね
632 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/03(火) 22:28:19.95
５キロくらい４日もあれば回復するよ
てか、むしろおれには走らなさすぎに見えるくらいだし
てか、むしろおれには走らなさすぎに見えるくらいだし
633 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/03(火) 23:05:01.29
634 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/06(金) 15:25:14.72
>>296
>>297
自分も似たような状況なのですがこの場合、練習での15キロをキロ何分のペースで走る必要があるのでしょうか？
レースの目標ペース(5分40秒)ってことで良いのかな？
キロ6分で10キロが今は精一杯で、伸ばしていくには15キロのペース(今は恐らく6分20秒～30秒が限界)を徐々に速くしていくしか無いのかな？
>>297
自分も似たような状況なのですがこの場合、練習での15キロをキロ何分のペースで走る必要があるのでしょうか？
レースの目標ペース(5分40秒)ってことで良いのかな？
キロ6分で10キロが今は精一杯で、伸ばしていくには15キロのペース(今は恐らく6分20秒～30秒が限界)を徐々に速くしていくしか無いのかな？
635 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/07(土) 00:30:42.40
>>634
21.1kmだと間に合わないと思うんですがそれは大丈夫なんですかね…
21.1kmだと間に合わないと思うんですがそれは大丈夫なんですかね…
636 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/08(日) 10:06:19.55
637 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/19(木) 23:07:50.64
マンコマン
638 ：おやじ：2013/12/31(火) 14:17:15.17
昨日熊谷ベジタブルマラソン走った
目標とおり92分台でいけたぞ
今年の走り納め
みんな来年も頑張ろうぜ！
目標とおり92分台でいけたぞ
今年の走り納め
みんな来年も頑張ろうぜ！
639 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/31(火) 21:09:33.03
来年こそは75分台出したい。
10kmもフルも年々記録伸ばしているのに、ハーフだけは
さっぱり伸びないのは何故だろう……
10kmもフルも年々記録伸ばしているのに、ハーフだけは
さっぱり伸びないのは何故だろう……
640 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/02(木) 15:23:02.10
箱根見てモチベーション上がったよ
今年もがんばろう
今年もがんばろう
641 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/02(木) 22:21:17.28
高校生でも出れるハーフマラソンの大会ってある？
日時、場所は問わない
日時、場所は問わない
642 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/03(金) 10:10:25.00
>>641
市民レースならいくらでもある。
市民レースならいくらでもある。
643 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/03(金) 12:37:46.38
高校生が出られない大会のほうが少ないんじゃない？
644 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/03(金) 16:09:32.83
フルでも高校生普通に走ってる
たぶんダメなのは学校側の規則で縛ってるからじゃ？
たぶんダメなのは学校側の規則で縛ってるからじゃ？
645 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/03(金) 21:53:44.32
646 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/04(土) 02:28:55.65
647 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/04(土) 07:37:41.48
>>645
フルマラソンで高校生エントリー可能なのは、ざっと検索すると
第1回 河口湖畔フルマラソン
第9回 磐梯高原猪苗代湖マラソン
第6回 会津東山温泉新緑マラソン
第36回 大阪42.195kmフルマラソン大会
第14回 柏崎潮風マラソン(1/6から受付)
今シーズンの有名どころは受付終わってるからマイナーな大会しかねーな
あと、ハーフはほとんどの大会で高校生出場できるから自分で探せ
フルマラソンで高校生エントリー可能なのは、ざっと検索すると
第1回 河口湖畔フルマラソン
第9回 磐梯高原猪苗代湖マラソン
第6回 会津東山温泉新緑マラソン
第36回 大阪42.195kmフルマラソン大会
第14回 柏崎潮風マラソン(1/6から受付)
今シーズンの有名どころは受付終わってるからマイナーな大会しかねーな
あと、ハーフはほとんどの大会で高校生出場できるから自分で探せ
648 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/07(火) 01:12:34.43
>>644
フルで高校生が走ってるの少ないと思うんだが。
去年俺が走った11の大会すべて高校生不可だったし。
ま、今月は勝田や館山若潮があるけど。
>>645
「18歳以上（高校生除く）」のときでも、区分の最後に高校って書いてあることもあるよ。
なぜか、高校生だけ年齢で区切ってない。つまりはそういうことじゃね。
高体連のからみとか。
フルで高校生が走ってるの少ないと思うんだが。
去年俺が走った11の大会すべて高校生不可だったし。
ま、今月は勝田や館山若潮があるけど。
>>645
「18歳以上（高校生除く）」のときでも、区分の最後に高校って書いてあることもあるよ。
なぜか、高校生だけ年齢で区切ってない。つまりはそういうことじゃね。
高体連のからみとか。
649 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/07(火) 11:27:35.22
高校生は駄目なんだ 謎だね
中学生が家族で出ていたの見たことあるけどね
海外では普通に子供も走ってたりする
インドでたしか5歳くらいの子が毎日50kmくらい練習していてフルにも出ていたな
人権団体が抗議してるらしいけど
中学生が家族で出ていたの見たことあるけどね
海外では普通に子供も走ってたりする
インドでたしか5歳くらいの子が毎日50kmくらい練習していてフルにも出ていたな
人権団体が抗議してるらしいけど
650 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/08(水) 15:09:44.85
中学生が家族と出場って５ｋｍとかじゃねーの？
フルで中学生オーケーとか知らん。それこそ海外だわ。
フルで中学生オーケーとか知らん。それこそ海外だわ。
651 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/08(水) 18:44:29.40
第9回磐梯高原猪苗代湖マラソン
開催日 2014年7月12日 (土)
18歳以下(親同伴参加)の部門あり
制限時間：8時間
何歳からOKかの記載はない
開催日 2014年7月12日 (土)
18歳以下(親同伴参加)の部門あり
制限時間：8時間
何歳からOKかの記載はない
652 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/09(木) 20:09:21.84
この時期のハーフ服装どんな感じで出てる？
653 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/09(木) 21:11:41.26
654 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/10(金) 12:21:38.16
半袖、アームウォーマー、短パン
655 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/10(金) 16:14:55.47
>>652
ガチの時はランパン、ランシャツw
ガチの時はランパン、ランシャツw
656 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/11(土) 10:21:21.83
長袖のランニングシャツとハーフパンツ
ランニングタイツはダサいと思う
ランニングタイツはダサいと思う
657 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/11(土) 10:35:02.60
ランシャツに半袖も長袖もないと思ってたけど違うのか…
ランシャツって言ったら裸の大将が着てたやつだろ
ランシャツって言ったら裸の大将が着てたやつだろ
658 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/11(土) 11:26:06.98
>>657
ちょっと何言ってるかわかんないですｗｗｗ
ちょっと何言ってるかわかんないですｗｗｗ
659 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/11(土) 11:47:21.51
はいはい、おっさんが子供の頃は、グンゼのタンクトップのことをランニングって言ってたもんでね
660 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/11(土) 12:58:36.49
661 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/11(土) 17:38:00.60
時期よりも気温で判断した方がいいと思うんだ
662 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/11(土) 21:11:30.20
ランニングタイツ履いてる人が大多数だよな
先頭のプロ・セミプロの方々は別にして
先頭のプロ・セミプロの方々は別にして
663 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/12(日) 11:04:45.46
赤羽ハーフマラソン楽しみですね
664 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/12(日) 12:16:15.37
膝も覆うタイツだとキロ3分台前半くらいになってくると腿上げ時に余計な力が入って逆に疲れる
寒い日なんかはジャージの下にタイツはきたいんだけどね
自分も含めて駅伝部の連中は冬だとジョグの日はロングタイツ＋ハーフパンツとかが多いよ
寒がりの人はレギンスにジャージとか
というか駅伝だと20kmくらい走るんだけど ランパンランシャツじゃないといけないんですよ
自分は寒がりなんで下はランパンでいいとしても上は長袖を着たいよ
寒い日なんかはジャージの下にタイツはきたいんだけどね
自分も含めて駅伝部の連中は冬だとジョグの日はロングタイツ＋ハーフパンツとかが多いよ
寒がりの人はレギンスにジャージとか
というか駅伝だと20kmくらい走るんだけど ランパンランシャツじゃないといけないんですよ
自分は寒がりなんで下はランパンでいいとしても上は長袖を着たいよ
665 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/12(日) 12:43:47.68
谷川真理ハーフマラソン１時間32分だった
なんかコスプレの人多くて面白かった
なんかコスプレの人多くて面白かった
666 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/12(日) 13:20:35.77
>>664
学生さん？
学生さん？
667 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/13(月) 19:28:35.48
寒い時期に20kmも走る駅伝なんて、箱根以外にあるの？
668 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/14(火) 18:39:30.42
>>666
学生ですよ 公務員になります
>>667
一応三大駅伝はほぼ常時出ている大学ですがあと一歩の補欠です
素質はないが物心付いた頃から走るのが好きで今度は市民ランナーとして楽しくやっていきますよ
掲示板は、昔からモチベUPのために覗いてました
皆色んな目標があって悩んだり苦しんだりしながら頑張っていて
結局は楽しんでるんだな～って
学生ですよ 公務員になります
>>667
一応三大駅伝はほぼ常時出ている大学ですがあと一歩の補欠です
素質はないが物心付いた頃から走るのが好きで今度は市民ランナーとして楽しくやっていきますよ
掲示板は、昔からモチベUPのために覗いてました
皆色んな目標があって悩んだり苦しんだりしながら頑張っていて
結局は楽しんでるんだな～って
669 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/24(金) 11:39:37.76
ハーフ初デビューなんだが
９０分ぐらいで走れそうか？
練習では１６キロ走が最高で（キロ4：05～4：09）
これで余力はあった。
１０キロ走は（キロ4：00～4：05）
ほかは３時間のＬＳＤ
５キロベスト １８：３１
１０キロベスト ３９：００
９０分ぐらいで走れそうか？
練習では１６キロ走が最高で（キロ4：05～4：09）
これで余力はあった。
１０キロ走は（キロ4：00～4：05）
ほかは３時間のＬＳＤ
５キロベスト １８：３１
１０キロベスト ３９：００
670 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/24(金) 11:51:19.98
87分くらいでしょう
671 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/24(金) 19:12:23.84
10kmでいいから、レースのタイムがわからんとなんとも。
672 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/24(金) 19:50:09.54
フルが3時間50分
10kmが43分切る程度
１ヶ月後の初ハーフで95分は難しいかな
10kmが43分切る程度
１ヶ月後の初ハーフで95分は難しいかな
673 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/24(金) 19:52:45.93
はい
674 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/24(金) 21:10:11.63
>>669
余裕過ぎる。自分も来週出るよ。
去年はぶっつけ本番だったが、
今年は2ヶ月週2で練習したから、
105分切りを目指しているｗ
>>669氏より15分も遅いな。
5000m 17'25"
10km 41'40"
ハーフ 123'28"
余裕過ぎる。自分も来週出るよ。
去年はぶっつけ本番だったが、
今年は2ヶ月週2で練習したから、
105分切りを目指しているｗ
>>669氏より15分も遅いな。
5000m 17'25"
10km 41'40"
ハーフ 123'28"
675 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/24(金) 23:22:50.89
5kmその速さでその10km、ハーフのタイムはスタミナなさすぎでは・・・
ゆっくりでも長い距離走ったら？
ゆっくりでも長い距離走ったら？
676 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/24(金) 23:42:39.86
>>674
1時間23分速すぎｗｗｗ
ろ思ったら123分かいな(´・ω・`)
俺10km41.57でハーフ92.18だ。
距離に慣れさえすれば105分は簡単に切れると思うよ。
前半温存しつつ頑張って！
1時間23分速すぎｗｗｗ
ろ思ったら123分かいな(´・ω・`)
俺10km41.57でハーフ92.18だ。
距離に慣れさえすれば105分は簡単に切れると思うよ。
前半温存しつつ頑張って！
677 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/25(土) 00:06:57.34
>>675
5000mは15年前のタイムですｗ
10kmも同様に。ご指摘通り当時もスタミナ無かったよ。
5000mのベストも3000mまでは9'57"とかだったし。
2時間3分（123分）は、14年後の去年2回の練習で出したタイムです。
今は60～90分のjogと5'00"のペース走中心なので、
ご指摘通りスタミナ作りに励んでます。
ただ、距離走のラストに入れてる流しは、まだ結構早く走れてるので、
今年もラスト1kmで50人以上抜く予定ｗ
去年もラス1は4'20"くらい出せたしね。
>>676
アドバイス通り前半戦は抑えて上げていきます！
5000mは15年前のタイムですｗ
10kmも同様に。ご指摘通り当時もスタミナ無かったよ。
5000mのベストも3000mまでは9'57"とかだったし。
2時間3分（123分）は、14年後の去年2回の練習で出したタイムです。
今は60～90分のjogと5'00"のペース走中心なので、
ご指摘通りスタミナ作りに励んでます。
ただ、距離走のラストに入れてる流しは、まだ結構早く走れてるので、
今年もラスト1kmで50人以上抜く予定ｗ
去年もラス1は4'20"くらい出せたしね。
>>676
アドバイス通り前半戦は抑えて上げていきます！
678 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/25(土) 05:59:51.16
5km20分、10km41分、ハーフ91分
早く全部大台を切りたい
早く全部大台を切りたい
679 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/26(日) 17:03:29.25
マラソン歴１年半の３４歳男です。
昨日、ハーフマラソンで惜しくも９０分が切れなくて
悔しい思いをしました。記録を見てアドバイスをお願
いします。
※ゴールは大会記録でそれ以外はＧＰＳ時計による計測
です。（ＧＰＳでは２０．６ｋｍのため誤差があります。）
５キロ………２０：５８
１０キロ……４２：１２
１５キロ……６４：１９
２０キロ……８７：１５
ゴール………９０：０８
昨日、ハーフマラソンで惜しくも９０分が切れなくて
悔しい思いをしました。記録を見てアドバイスをお願
いします。
※ゴールは大会記録でそれ以外はＧＰＳ時計による計測
です。（ＧＰＳでは２０．６ｋｍのため誤差があります。）
５キロ………２０：５８
１０キロ……４２：１２
１５キロ……６４：１９
２０キロ……８７：１５
ゴール………９０：０８
680 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/26(日) 19:45:31.84
マラソン歴2年半まで頑張れ
681 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/26(日) 20:24:25.12
ペースは配分はこんなもんだろ
次がんばれや
次がんばれや
682 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/26(日) 20:50:44.80
>>679
上手なペース配分だね。スピード練習を積めばすぐに90分切りできると思うよ。
上手なペース配分だね。スピード練習を積めばすぐに90分切りできると思うよ。
683 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/26(日) 21:08:38.44
皆さん、ありがとうございます。
最初の１０ｋｍまでは調子が良かったのですが、
後半の１５ｋｍ過ぎにキロ４：４２まで落ちて
しまったのが敗因だと思っています。
上半身と呼吸は余裕があったのですが、下半身
が言うこと聞きませんでした。
まだまだ、足が出来ていないようです。
最初の１０ｋｍまでは調子が良かったのですが、
後半の１５ｋｍ過ぎにキロ４：４２まで落ちて
しまったのが敗因だと思っています。
上半身と呼吸は余裕があったのですが、下半身
が言うこと聞きませんでした。
まだまだ、足が出来ていないようです。
684 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/26(日) 22:14:04.37
そこまで分かってんなら、わざわざ聞く必要ないじゃん
685 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/26(日) 22:54:19.39
向かい風の強い大会のラスト２キロでふくらはぎがつりそうになってペース落としました。スタート前にヴァーム飲んでバナナ食べたのに異変がおきてショックです。練習ではなかったのに…対策どうしたら良いのでしょうか。
686 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/26(日) 23:31:50.60
rirax
687 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/27(月) 04:11:34.20
688 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/27(月) 19:30:22.37
>>685
小手先のテクニックだけでなく、時間をかけて距離に慣れる
小手先のテクニックだけでなく、時間をかけて距離に慣れる
689 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/27(月) 20:35:37.91
>>685
攣りやすいならレース前にコムレケアを飲むべし！
つーか攣りやすい俺でもハーフでは攣りそうになったことすらないぞ？
フルやウルトラではよく攣っちゃうけどw
もちょい距離踏んだ方がよいんでないか？
攣りやすいならレース前にコムレケアを飲むべし！
つーか攣りやすい俺でもハーフでは攣りそうになったことすらないぞ？
フルやウルトラではよく攣っちゃうけどw
もちょい距離踏んだ方がよいんでないか？
690 ：685：2014/01/27(月) 21:06:02.87
レスありがとうございます。脚ができてなかったんすかね…オーバーペースってわけでもなかったし。風に弱いのかな。ゴール後にウェア見たら塩吹いてました…
691 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/27(月) 21:25:05.30
昨日、練習でハーフ走って１時間５２分
再来週本番で１時間４５分切りたいのですが！
何の練習したら良いですか？
再来週本番で１時間４５分切りたいのですが！
何の練習したら良いですか？
692 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/27(月) 21:31:43.41
>>691
なめんな
なめんな
693 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/27(月) 21:32:43.96
>>691
疲労を抜くべき
疲労を抜くべき
694 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/27(月) 21:50:02.05
>>685
679,683の本人です。
スタート直前の飲食ですが、私は基本的には
１時間を切ったら口にしないようにします。
個人差もあるかもしれませんが、お腹に残った
感じがすると走りにも影響があるのではないで
しょうか。
後半で足が動かないのは私と同じですね。
強い足は継続的に練習を積むしかないようです。
一緒に頑張りましょう。
679,683の本人です。
スタート直前の飲食ですが、私は基本的には
１時間を切ったら口にしないようにします。
個人差もあるかもしれませんが、お腹に残った
感じがすると走りにも影響があるのではないで
しょうか。
後半で足が動かないのは私と同じですね。
強い足は継続的に練習を積むしかないようです。
一緒に頑張りましょう。
695 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/27(月) 21:57:13.65
向かい風でピッチだけで進むと押し返されるからふくらはぎの蹴りを無意識に使ってたんじゃね
対策は強い向かい風での練習を多く積んでふくらはぎを使わずとも前に進めるフォームを見つけること
対策は強い向かい風での練習を多く積んでふくらはぎを使わずとも前に進めるフォームを見つけること
696 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/27(月) 23:10:45.79
仙台国際申し込んでみた。ホテルの予約取れるかなぁ、、、
697 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/28(火) 07:58:59.74
>>685
俺は前々日、前日の夜、当日の朝、レース30分前にアミノバイタルゴールド飲んでる
高いけど、かなりの自分は効果を実感している
練習で走れてるのに・・・というなら、アミノバイタルにこだわらず、アミノ酸ローディングしてみるのもいいかも
俺は前々日、前日の夜、当日の朝、レース30分前にアミノバイタルゴールド飲んでる
高いけど、かなりの自分は効果を実感している
練習で走れてるのに・・・というなら、アミノバイタルにこだわらず、アミノ酸ローディングしてみるのもいいかも
698 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/28(火) 18:44:16.03
仙台国際ハーフマラソン 2日間で締め切りだと、去年は1ヶ月位余裕だったのに
699 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/29(水) 11:15:09.14
ハーフの練習で20キロくらい走るとき、みんな給水どうしてる？
ペット持って走ると結構邪魔だよね。
給水なしだと、脱水状態になるかな。20キロくらいなら大丈夫？
ペット持って走ると結構邪魔だよね。
給水なしだと、脱水状態になるかな。20キロくらいなら大丈夫？
700 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/29(水) 11:52:26.51
自販機かコンビニで買う
701 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/29(水) 12:19:14.37
公園の水飲み場
702 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/29(水) 12:19:39.75
走る前に飲む！
703 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/29(水) 18:49:03.78
704 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/29(水) 21:47:08.47
>>699
yurenikuiていうウエストバッグに小さいペット一個持って走ってる。
yurenikuiていうウエストバッグに小さいペット一個持って走ってる。
705 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/29(水) 23:15:56.20
20キロなら給水しないな
夏のよっぽど暑い時間帯じゃない限りいらないでしょ
夏のよっぽど暑い時間帯じゃない限りいらないでしょ
706 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/30(木) 07:10:30.60
707 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/30(木) 16:47:53.79
こんな寒い時期は20ｋｍまでなら給水無し
20ｋｍ以上走る時は片道5ｋｍコース往復で物陰にペットボトルを置いておく。
それか中間点あたりで自販機がある通りに出て、片手に持って少しづつ飲みながら走る。
真夏は周回コースを走るようにして、物陰に置いておく。
20ｋｍ以上走る時は片道5ｋｍコース往復で物陰にペットボトルを置いておく。
それか中間点あたりで自販機がある通りに出て、片手に持って少しづつ飲みながら走る。
真夏は周回コースを走るようにして、物陰に置いておく。
先ほど走ってきましたが、ベストは更新・目標には若干届かずでした。
経験者だけに呼吸は全く乱れませんが、やはり脚にきてペースダウンしました。
並走していた歳上のおっちゃんとか、掛け声と間違えるくらい呼吸が荒い人も居たけど、
その辺りに負けてしまったのは悔しいですね。
start：29秒
5km：25分10秒（㌔5分02秒）
11.6km：32分09秒（㌔4分52秒）
16.1km：23分01秒（㌔5分07秒）
18km：10分30秒（㌔5分32秒）
21.095km：17分21秒（㌔5分36秒）
total：1時間48分41秒
経験者だけに呼吸は全く乱れませんが、やはり脚にきてペースダウンしました。
並走していた歳上のおっちゃんとか、掛け声と間違えるくらい呼吸が荒い人も居たけど、
その辺りに負けてしまったのは悔しいですね。
start：29秒
5km：25分10秒（㌔5分02秒）
11.6km：32分09秒（㌔4分52秒）
16.1km：23分01秒（㌔5分07秒）
18km：10分30秒（㌔5分32秒）
21.095km：17分21秒（㌔5分36秒）
total：1時間48分41秒
710 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/06(木) 11:40:34.62
今週末の赤羽ハーフにエントリー。
しかし土曜日雪予報。
ガッツリ積もったらさすがに中止だよなぁ。
しかし土曜日雪予報。
ガッツリ積もったらさすがに中止だよなぁ。
711 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/06(木) 11:49:34.00
雪積もったくらいならやるよ
712 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/06(木) 11:57:23.32
お、そうなんだ。
滑りにくいシューズにしよう。
滑りにくいシューズにしよう。
713 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/06(木) 13:07:02.92
距離が違うが1週間ずれてたら
青梅は確実に中止だな
青梅は確実に中止だな
714 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/07(金) 18:40:46.49
赤羽ハーフマラソン楽しみだけど雪でどうなるかだな
715 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/08(土) 10:02:13.00
赤羽中止か・・・4000円が
716 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/08(土) 10:33:42.36
717 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/08(土) 11:39:31.30
>>715
まだ確定してないでしょ？？
まだ確定してないでしょ？？
718 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/08(土) 11:44:40.80
>>717
会場設営まったく進んでないらしいけど
会場設営まったく進んでないらしいけど
719 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/08(土) 11:50:17.46
明日の午前５時に発表するみたいだけど中止するなら早く発表してほしい
中止なら今日酒を飲む
中止なら今日酒を飲む
720 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/08(土) 11:57:00.54
721 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/08(土) 13:11:53.32
仮に中止じゃなくても出ないほうがいいんじゃないの？
この雪、止んだとしても残るだろ
この雪、止んだとしても残るだろ
722 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/08(土) 13:16:26.81
中止になりましたね。
おつかれさまでした。
おつかれさまでした。
723 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/08(土) 13:26:53.33
余程な大雪でなければどうにかしたんだほうが、余程どころではない大雪だったからしゃーないな
724 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/08(土) 14:07:34.70
また来年やね
725 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/08(土) 14:36:36.45
中止確定か・・・
726 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/08(土) 18:40:48.37
会場よりちょっと下流の荒川土手をみてきたけど、
スキーできるくらい積ってたわ
スキーできるくらい積ってたわ
727 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/08(土) 18:44:20.48
内心ホッとしているオレ。
たぶん他にも同じ思いをしているやつは多いと思うのだが。。。
たぶん他にも同じ思いをしているやつは多いと思うのだが。。。
728 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/08(土) 21:00:34.14
実際のところ、設営が間に合わないから中止という判断なんだろうな
当初の予報通りなら、往復増やすコースにして潮吹きと時間変更でどうにかできたかもしらんが、
まあ、想定以上降っててもうお手上げだからどうでもよくねーよ
当初の予報通りなら、往復増やすコースにして潮吹きと時間変更でどうにかできたかもしらんが、
まあ、想定以上降っててもうお手上げだからどうでもよくねーよ
729 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/08(土) 21:42:35.26
仕事柄、先の休みが分からないのですが、当日の受付で参加できる
大会とかないでしょうか？
大会とかないでしょうか？
730 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/08(土) 21:58:58.89
>>729
月例
月例
731 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/08(土) 23:07:28.96
調整しっかりやってたので中止はショックだわ・・・
雪でも走る気満々だったのに
高いＴシャツ代だったな
雪でも走る気満々だったのに
高いＴシャツ代だったな
732 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/09(日) 08:50:48.77
Tシャツばかり溜まってるのだがどのように処理してますか
733 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/09(日) 10:01:12.14
赤羽ハーフマラソン中止は本当にショックだわ
つまんねー
走る気力満々、エネルギーも満タンなのにどうすればいいのさ
雪溶けたら自主的に走ってくるか
つまんねー
走る気力満々、エネルギーも満タンなのにどうすればいいのさ
雪溶けたら自主的に走ってくるか
734 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/09(日) 13:44:25.20
赤羽も安全確保のためとは言ってるが、
実際は本部設営が間に合わないから、あの時点での中止決定っぽかったからな
実際は本部設営が間に合わないから、あの時点での中止決定っぽかったからな
735 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/09(日) 14:19:34.37
>>734
45年振りの大雪だったし、雪かきが大変なんだよ。
45年振りの大雪だったし、雪かきが大変なんだよ。
736 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/09(日) 14:47:01.50
森林公園はどうだろうか
737 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/09(日) 22:30:07.36
仕事柄、休みが分からないのですがハーフの大会に出場したいです。
仕事は休めません。
どうすればよいでしょうか？ 月例って何？
仕事は休めません。
どうすればよいでしょうか？ 月例って何？
738 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/09(日) 22:59:59.54
739 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/11(火) 02:35:25.01
>>738 関西です。月例とは、毎週日曜日にハーフマラソンがあるのでしょうか？
740 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/11(火) 04:28:14.42
月例は５ｋと１０ｋだけでハーフは聞いたことないなあ。
741 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/11(火) 06:53:54.78
武庫川ロードはどう？
月1だけど、格安で5km10kmハーフに飛び入り参加できる
月1だけど、格安で5km10kmハーフに飛び入り参加できる
742 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/11(火) 08:06:24.35
月例摂津淀川マラソン
ググれば結構出てくるよ！
ググれば結構出てくるよ！
743 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/11(火) 08:23:04.91
滋賀には大津月例マラソンもある。
ハーフはないけど。
ハーフはないけど。
744 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/14(金) 22:14:28.16
仕事の人間関係のストレスをジョギングやマラソンで吹き飛ばせますか？
ストレス耐性上がりますか？
ストレス耐性上がりますか？
745 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/14(金) 22:48:29.40
>>739
投げっぱなしかい？
投げっぱなしかい？
746 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/15(土) 00:18:01.45
>>744
耐性が上がるかどうかは分からないが、俺は半年前にストレス解消の効果も期待して走り始めて、実際にストレスは無くなった。
ちょうど半年前に上司にパワハラ受けて休職して、労働審判やって、謝罪させた。
その休職期間中に走るのに夢中になって、三ヶ月やった時点でハーフ距離を１時間５０分切りで走れるようになった。
せっかくだから、今年は地元の大会に出ることにした。まぁ初レースで完走は出来るだろう、と。
耐性が上がるかどうかは分からないが、俺は半年前にストレス解消の効果も期待して走り始めて、実際にストレスは無くなった。
ちょうど半年前に上司にパワハラ受けて休職して、労働審判やって、謝罪させた。
その休職期間中に走るのに夢中になって、三ヶ月やった時点でハーフ距離を１時間５０分切りで走れるようになった。
せっかくだから、今年は地元の大会に出ることにした。まぁ初レースで完走は出来るだろう、と。
747 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/15(土) 01:41:45.64
>>746 ありがとう。今職場の人間関係で悩んでいてジョギング、マラソンで
ストレスを吹き飛ばしストレス耐性を向上したいと願っています。
3ヶ月の練習でこの前初めてハーフに出場して完走後の幸福感は凄かったです。
ストレス耐性向上とストレス解消の効果を期待して今年は走ります。
ストレスを吹き飛ばしストレス耐性を向上したいと願っています。
3ヶ月の練習でこの前初めてハーフに出場して完走後の幸福感は凄かったです。
ストレス耐性向上とストレス解消の効果を期待して今年は走ります。
>>747
お互いがんばろう。
お互いがんばろう。
749 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/15(土) 12:44:27.30
練習しすぎて腰壊した。
調子良かったから距離を1.5倍にしたのが失敗、しばらく無理そうか。
調子良かったから距離を1.5倍にしたのが失敗、しばらく無理そうか。
750 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/15(土) 21:50:32.08
マラソンは息が上がって苦しいし返ってストレスになる
751 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/15(土) 23:09:47.02
752 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/16(日) 23:59:41.09
753 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/18(火) 08:58:35.39
754 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/28(金) 20:12:22.26 ID:q7akwkyq
a
755 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/06(木) 12:20:26.63 ID:utcT7ar3
練習の10km43分
フル3時間35分ハーフの通過は106分
再来週に初ハーフあるんだけど95分は厳しいかな？
フル3時間35分ハーフの通過は106分
再来週に初ハーフあるんだけど95分は厳しいかな？
756 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/06(木) 17:30:14.85 ID:9UIMej5M
いい線だな
可能性はある
最初の10kmを45分切ってそのペースをなるべく行ける所まで維持
10km早すぎても良くない
44分～44分20秒くらいがいいと思う
可能性はある
最初の10kmを45分切ってそのペースをなるべく行ける所まで維持
10km早すぎても良くない
44分～44分20秒くらいがいいと思う
757 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/06(木) 19:58:06.49 ID:zr3OdKfm
>>755
93分行けると思う。
93分行けると思う。
758 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/07(金) 16:27:55.12 ID:18DtN4LO
759 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/10(月) 02:42:19.99 ID:pN4wjwbh
ハーフ、８０分以内を狙っているのだが、
この半年、３回とも８１～２分。
何とかならないものか。
フルは、２時間５２分まで記録伸びたのだが。
この半年、３回とも８１～２分。
何とかならないものか。
フルは、２時間５２分まで記録伸びたのだが。
760 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/10(月) 22:49:40.75 ID:wGJuuNe5
このスレはそもそも人が少ないし、それだけ速い人にアドバイスできる人なんているかどうか。
サブスリーのスレで言い回しを変えて聞いてみた方が良いかも。
サブスリーのスレで言い回しを変えて聞いてみた方が良いかも。
761 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/26(水) 22:40:06.12 ID:pJhUUuFt
というか，タイムだけではアドバイスは難しい。
年齢，走暦，ふだんの練習内容，10kmのタイムも欲しい。
フル2時間52分でハーフ81分台は特別遅いってわけでもないような気もするけど
年齢，走暦，ふだんの練習内容，10kmのタイムも欲しい。
フル2時間52分でハーフ81分台は特別遅いってわけでもないような気もするけど
762 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/27(木) 18:22:03.44 ID:ZqzR31MU
吉川なまずの里マラソンのハガキって既に来てますか？
なかなか腰が治らないから、MRI撮ったらヘルニアだったとさ。ワロタ。
いや、ワロえない。
ヘルニア完治した人いますか？
またマラソン走れるかなぁ。
いや、ワロえない。
ヘルニア完治した人いますか？
またマラソン走れるかなぁ。
764 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/27(木) 20:22:54.72 ID:lHOvC3TT
>>763
うい。腰左側やって、脚まで響いて歩けないほどだったけどブロック注射で一発で治った。
ここ5年程は再発してない。
と思ったら先週反対側をやってしまった。走ると脚に響いて痛い。来月フルマラソン入れてたのに出れるか微妙。
うい。腰左側やって、脚まで響いて歩けないほどだったけどブロック注射で一発で治った。
ここ5年程は再発してない。
と思ったら先週反対側をやってしまった。走ると脚に響いて痛い。来月フルマラソン入れてたのに出れるか微妙。
766 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/30(日) 10:53:21.09 ID:AitDWq9k
30年前に第五腰椎椎間板ヘルニアで手術で完治を目指すか、一生痛みと付き合うか選択を迫られて手術を拒否
建築業だからたまに猛烈な痛みで動けなくなることがあったけど、
5年前から自転車に乗り始めて腹筋が締り、
3年前からランニングを始めて一昨年からフルも走ってるけど問題なし。
毎晩5分の体幹筋トレをやるようになってから仕事で無理をしても痛むことはほとんどなくなった。
建築業だからたまに猛烈な痛みで動けなくなることがあったけど、
5年前から自転車に乗り始めて腹筋が締り、
3年前からランニングを始めて一昨年からフルも走ってるけど問題なし。
毎晩5分の体幹筋トレをやるようになってから仕事で無理をしても痛むことはほとんどなくなった。
767 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/31(月) 21:39:12.72 ID:3THE1rb/
>>763
俺も無理に距離延ばして走ったら翌日からぎっくり腰のような症状になり大変な目にあったことがある
整形外科に行ったら坐骨神経痛と言われで即リハビリ開始
2週間くらいで何とか走れるようになり、フルマラソンも完走できた
ただし、現在も慢性的な坐骨神経痛に悩まされているが、走ってる最中は痛み感じないのが救い
俺も無理に距離延ばして走ったら翌日からぎっくり腰のような症状になり大変な目にあったことがある
整形外科に行ったら坐骨神経痛と言われで即リハビリ開始
2週間くらいで何とか走れるようになり、フルマラソンも完走できた
ただし、現在も慢性的な坐骨神経痛に悩まされているが、走ってる最中は痛み感じないのが救い
768 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/24(木) 20:44:47.58 ID:LxM/z+MT
かすみがうらで真面目に申告してたらスタートロスのせいでグロスでは３：３０切れずじまい。
つくばでの登録エリアに行くためハーフ出ることにしたんだが、今からエントリできるの６月なんだよな。
ううむ、暑くてタイム出ないかもｗ
つくばでの登録エリアに行くためハーフ出ることにしたんだが、今からエントリできるの６月なんだよな。
ううむ、暑くてタイム出ないかもｗ
769 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/28(月) 21:02:29.03 ID:yIiw68fU
君には悪いが、
つくばは、他の大会と違い、
Aブロックの雰囲気が違う。
スタートの周りの速さも半端ない。
サブ３．５も切れないようなら
つくばAブロックスタートは
お勧めしない。
たとえ、出れたとしても、
Aブロックの後ろからをお勧めする。
つくばは、他の大会と違い、
Aブロックの雰囲気が違う。
スタートの周りの速さも半端ない。
サブ３．５も切れないようなら
つくばAブロックスタートは
お勧めしない。
たとえ、出れたとしても、
Aブロックの後ろからをお勧めする。
770 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/29(火) 08:44:51.18 ID:+zVvVTIc
>>769
3:20で陸連入ってるけどつくばのAは躊躇してる
今の俺のペースだと入りが5分くらいから上げて4:40～30で走るのが一番楽なんだが、
Aブロックに入ると間違いなく周りにつられることになって速くなるので、後半絶対にしんどくなる
無理に前からいくよりも、同じタイム人たちとスタートした方が絶対に安全
3:20で陸連入ってるけどつくばのAは躊躇してる
今の俺のペースだと入りが5分くらいから上げて4:40～30で走るのが一番楽なんだが、
Aブロックに入ると間違いなく周りにつられることになって速くなるので、後半絶対にしんどくなる
無理に前からいくよりも、同じタイム人たちとスタートした方が絶対に安全
二ヶ月ぶりに練習再開
ハーフマラソンの下見で21.1km走ってきた
タイムは2.06.40
自己ベストの30分落ちだった…練習しよっと
ハーフマラソンの下見で21.1km走ってきた
タイムは2.06.40
自己ベストの30分落ちだった…練習しよっと
俺はまだ走れてない。
そろそろ痛みもなくなってきたけど、もう少し様子見。
もう三ヶ月か、どうなってるか怖いなw
そろそろ痛みもなくなってきたけど、もう少し様子見。
もう三ヶ月か、どうなってるか怖いなw
773 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/29(火) 23:32:20.01 ID:zjj2+TL7
初めてハーフマラソンっての出たんだが
1時間30分だったけど普通ぐらい？
さすがにフルマラソンは長すぎて出る気は無いけど
1時間30分だったけど普通ぐらい？
さすがにフルマラソンは長すぎて出る気は無いけど
774 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/30(水) 00:11:55.38 ID:Mc+SR5ik
おっそ
775 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/30(水) 06:53:11.02 ID:Lbd+eYIM
>>770
つくばのAブロックの前から５列目以内は、
ガチの人多いよ。大学・企業の陸上部とかもいる。
国際マラソンの２時間４０分を目標にしている人なので、
最初の１キロ、３分３０秒とか。
Aブロックの１割は、２時間４０分以内狙い。
Aブロックの２割は、２時間４０分台狙い。
Aブロックの３割は、サブスリー狙い。
Aブロックの２割は、３時間１０分以内狙い。
あとはしらね。
まぁそんな感じ。
半分以上の人が最初の１キロ３分台。
つくばのAブロックの前から５列目以内は、
ガチの人多いよ。大学・企業の陸上部とかもいる。
国際マラソンの２時間４０分を目標にしている人なので、
最初の１キロ、３分３０秒とか。
Aブロックの１割は、２時間４０分以内狙い。
Aブロックの２割は、２時間４０分台狙い。
Aブロックの３割は、サブスリー狙い。
Aブロックの２割は、３時間１０分以内狙い。
あとはしらね。
まぁそんな感じ。
半分以上の人が最初の１キロ３分台。
776 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/30(水) 22:39:43.85 ID:9IEggnZu
狙いって書いて誤魔化してんなｗ
昨年のつくばの登録エリア男子約１２００人、サブ３が男子約４８０人で
全部登録者として４割しかいねーし。
上位１２％くらいで２時間５０分。
>>769の言うことを気にする必要なんてない。
昨年のつくばの登録エリア男子約１２００人、サブ３が男子約４８０人で
全部登録者として４割しかいねーし。
上位１２％くらいで２時間５０分。
>>769の言うことを気にする必要なんてない。
777 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/01(木) 21:56:44.87 ID:V3IJPrie
彼氏にペアリング買ってあげるって言ったら普通に10万くらいの要求されて涙がで、出ますよ…
30分で5万！のバイトすっかなーどうすっかなー俺もなー
30分で5万！のバイトすっかなーどうすっかなー俺もなー
778 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/01(木) 23:09:24.09 ID:Tte0fqEw
えっと、いつからここは、
同性愛者のスレになったんだ？
同性愛者のスレになったんだ？
779 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/02(金) 22:32:37.54 ID:iB4CLYlH
春日部大凧がんばるぞ！９０分切りたい。あわよくば８５分台で・・・
780 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/02(金) 23:07:36.75 ID:I3gE6Lr2
春日部は踏切に引っかかるかどうかが問題
あとは暑さか
あとは暑さか
781 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/03(土) 01:58:15.45 ID:P/FUB9mi
>>779
大凧は記録は狙えないだろJK
大凧は記録は狙えないだろJK
782 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/03(土) 10:57:43.80 ID:pV14/xmv
ハーフマラソンは何キロで走るのよ？
783 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/03(土) 16:02:37.71 ID:IQAX4yU8
大凧って記録狙えないのか…
784 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/03(土) 17:16:16.64 ID:IQAX4yU8
春日部大凧の参加賞なんだろう？
785 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/03(土) 19:11:27.95 ID:ZGHrfZp6
明日春日部だけど関越混んでるかな？
786 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/04(日) 12:27:49.47 ID:gMW7q2IX
昨日アップダウンの激しいハーフマラソンで自己新記録出した。
今日は多少張りはあるけど痛めてはない感じ。
こういうときは少しでも走れるなら走った方が良いんですかね？
今日は多少張りはあるけど痛めてはない感じ。
こういうときは少しでも走れるなら走った方が良いんですかね？
787 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/04(日) 14:45:56.95 ID:b3nhBrpV
春日部大凧出てきた。またラスト3キロで右足のふくらはぎがつりそうになった。給水摂ったり気をつけたのに、なんでこうなるんだろ。。
788 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/04(日) 15:13:36.24 ID:FYIBRC0+
激しいアップダウンのあさぎりこ
>>788
それです！
それです！
790 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/04(日) 17:34:19.02 ID:qVzhhjTk
足のつりは左右のアンバランスも影響するからな～
片側はやけに使って先にへばるとか
靴の減り具合のチェックとフォーム見直しオススメ
片側はやけに使って先にへばるとか
靴の減り具合のチェックとフォーム見直しオススメ
791 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/04(日) 18:40:06.26 ID:2vm9PK1f
>>789
儂も出たのじゃ
儂も出たのじゃ
792 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/04(日) 22:06:22.36 ID:p9i0qnw0
>>787
塩分、ミネラル不足では？
塩分、ミネラル不足では？
794 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/04(日) 22:26:19.90 ID:xYAktw6r
〉〉793
私も出ました。
急な下り坂を無理して走ったので、少し膝を痛めてしまったようです。
私も出ました。
急な下り坂を無理して走ったので、少し膝を痛めてしまったようです。
アンカーの記号間違えました。
796 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/05(月) 11:48:22.87 ID:b77b8q/x
ハーフマラソンは何キロ？
797 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/06(火) 00:23:08.15 ID:PPT52lJ0
ハーフに必ずといっていいほど舐め腐ってジャージ上下着込んだガキを見かける
そうゆう奴は大抵後半死にそうになってる
なんだかなぁ
そうゆう奴は大抵後半死にそうになってる
なんだかなぁ
798 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/07(水) 22:56:12.67 ID:hL9hEB6T
前に俺が陸連登録で一般より5分前とかにスタートしてその後一般の部の速い奴に3kmとかで抜かされるってことがあったんだけど、
そいつらそんな序盤なのに結構ハアハア苦しそうに走ってるのよ。
だから、速い奴って楽で速いんじゃなくてそれなりに苦しみながら速いんだなと知ったんだよ！！！
そいつらそんな序盤なのに結構ハアハア苦しそうに走ってるのよ。
だから、速い奴って楽で速いんじゃなくてそれなりに苦しみながら速いんだなと知ったんだよ！！！
799 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/11(日) 21:09:07.93 ID:nAHvEQlL
初ハーフ参加したけどハーフでも十分やばいな
高低差が激しくて最初の坂ですでにへとへと、下りで足ジンジンだよ
昔短距離ならやってたけど、終わった後の達成感は長距離の方があるな
高低差が激しくて最初の坂ですでにへとへと、下りで足ジンジンだよ
昔短距離ならやってたけど、終わった後の達成感は長距離の方があるな
800 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/12(月) 19:39:27.23 ID:hGR+Vwrs
800ゲット
801 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/09(月) 18:55:21.64 ID:xR1Sy+lE
ランスマで、Cブロックスタートの直太朗にごぼう抜きされてた奴らは、鯖読みランナーか？
802 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/09(月) 19:39:48.63 ID:vusbWEek
直太郎が初レースだったからスタート直後の渋滞に慣れてなくて
じれったなって無理に抜かしていたのだと解釈したが
じれったなって無理に抜かしていたのだと解釈したが
803 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/09(月) 20:43:06.58 ID:MXlfBaLk
鯖読みかどうかは、到着時刻と順位見てみないと分からんわ
でも、何の大会か知らんが、記録証が要求されないなら、サバ読み多数と考えて間違いないよ
でも、何の大会か知らんが、記録証が要求されないなら、サバ読み多数と考えて間違いないよ
804 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/16(水) 09:30:00.31 ID:1bPYXE1u
第13回 新宿シティハーフマラソン・区民健康マラソン
【大会日時】2015（平成27）年1月25日（日）雨天決行
今回から、国立競技場改修工事のため会場は変更になりますが、大都会新宿を駆け抜けるコースで開催します。
9月エントリー開始予定！
種目や会場など、くわしくは8月に公開予定です。
自分で大都会と書くと、中国地方のあの大都会みたいだわな
【大会日時】2015（平成27）年1月25日（日）雨天決行
今回から、国立競技場改修工事のため会場は変更になりますが、大都会新宿を駆け抜けるコースで開催します。
9月エントリー開始予定！
種目や会場など、くわしくは8月に公開予定です。
自分で大都会と書くと、中国地方のあの大都会みたいだわな
805 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/08(金) 04:21:33.01 ID:U6mm0S0g
806 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/16(土) 04:57:43.11 ID:Dpr+tlo9
18006中山 苑香1:30:27ハーフマラソン女子 39歳以下2802
5石井 理子1:33:43ハーフマラソン女子 39歳以下38033利光
玲子1:34:26ハーフマラソン女子 39歳以下48027荒井
真奈美1:34:46ハーフマラソン女子 39歳以下58008加藤 好美1:34:49ハーフマラソン女子 39歳以下68012
道田 明子1:36:54ハーフマラソン女子 39歳以下78032渡部 いづみハーフマラソン女子 39
歳以下8023斎藤 理恵1:38:13ハーフマラソン
女子 39歳以8021小浦 友美1:39:37ハーフマラソン女子 39歳以下108017浦野 理沙1:42:
12ハーフマラソン女子 39歳以下118018下方 純代1:44:16ハーフマラソン女子 39歳以下128029山口 百合子1:45:06ハーフ
マラソン女子 39歳以下138007嶋田 朋枝1:47:34マラソン女子 39歳以下148015山口 亜紀1:48:46ハーフマラソン女子 39歳
以下158016柳澤 くりこ1:50:06ハーフマラソン女子 39歳以下168011鈴木 紀子1:51:03ハーフマラソン女子 39歳以下8014
木元 麻美1:52:46ハーフマラソン女子 39歳以下188005曽宮
真美1:57:17ハーフマラソン女子 39歳以下198002吉田 朋代1:58:39ハーフマラソン女子 39歳以下208013
田原由梨 2:09:37ハーフマラソン女子 39歳以下
5石井 理子1:33:43ハーフマラソン女子 39歳以下38033利光
玲子1:34:26ハーフマラソン女子 39歳以下48027荒井
真奈美1:34:46ハーフマラソン女子 39歳以下58008加藤 好美1:34:49ハーフマラソン女子 39歳以下68012
道田 明子1:36:54ハーフマラソン女子 39歳以下78032渡部 いづみハーフマラソン女子 39
歳以下8023斎藤 理恵1:38:13ハーフマラソン
女子 39歳以8021小浦 友美1:39:37ハーフマラソン女子 39歳以下108017浦野 理沙1:42:
12ハーフマラソン女子 39歳以下118018下方 純代1:44:16ハーフマラソン女子 39歳以下128029山口 百合子1:45:06ハーフ
マラソン女子 39歳以下138007嶋田 朋枝1:47:34マラソン女子 39歳以下148015山口 亜紀1:48:46ハーフマラソン女子 39歳
以下158016柳澤 くりこ1:50:06ハーフマラソン女子 39歳以下168011鈴木 紀子1:51:03ハーフマラソン女子 39歳以下8014
木元 麻美1:52:46ハーフマラソン女子 39歳以下188005曽宮
真美1:57:17ハーフマラソン女子 39歳以下198002吉田 朋代1:58:39ハーフマラソン女子 39歳以下208013
田原由梨 2:09:37ハーフマラソン女子 39歳以下
807 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/16(土) 21:00:46.92 ID:0QKTHyL/
「ランナーズ」のバックナンバーを見ると，
ハーフへの備えとしては，「レースペースで１２ｋｍ程度走る」とあった。
スタミナはそれほど必要なく，スピード練習もあまりいらない。
レースでの余裕度を上げるために，想定レースペースで１０ｋｍ以上走ることに
慣れておく，とあった。
ハーフへの備えとしては，「レースペースで１２ｋｍ程度走る」とあった。
スタミナはそれほど必要なく，スピード練習もあまりいらない。
レースでの余裕度を上げるために，想定レースペースで１０ｋｍ以上走ることに
慣れておく，とあった。
808 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/17(日) 01:04:27.25 ID:1u1iXkDA
>>807
10月に初めてハーフ出るから参考になった！
10月に初めてハーフ出るから参考になった！
809 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/19(火) 18:04:11.89 ID:nU5lqgQt
ハーフマラソン 1時間50切りの練習方法教えて下さいm(_ _)m
810 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/19(火) 18:44:33.99 ID:e/vK+TxX
>>809
キロ5分15秒ペースで10k→15k→20kと距離を延ばす練習すべし！
キロ5分15秒ペースで10k→15k→20kと距離を延ばす練習すべし！
811 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/21(木) 07:44:38.41 ID:8vsId6rG
>>810
10ｋならいけそうだけど、15ｋ、20ｋは練習でやるのはきつそう・・・
10ｋならいけそうだけど、15ｋ、20ｋは練習でやるのはきつそう・・・
812 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/21(木) 21:22:44.44 ID:IKZiPw2C
ハーフとフルではいろいろ違うけれども、
自分としてはごはんの合間に走りきれるかどうかというのが大きい。
８時に朝ごはんを食べて、８時半から走り始めたとして、
フルだと１２時までに走りきれる人は２割もいないけど、
ハーフなら９割はゴールできる。
自分としてはごはんの合間に走りきれるかどうかというのが大きい。
８時に朝ごはんを食べて、８時半から走り始めたとして、
フルだと１２時までに走りきれる人は２割もいないけど、
ハーフなら９割はゴールできる。
813 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/22(金) 10:00:37.24 ID:6sc/JyNE
>>812
ハーフのあと1割は途中で死んだのか？
ハーフのあと1割は途中で死んだのか？
814 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/22(金) 22:46:25.05 ID:h0P3RDbz
>>813
途中で歩いて完走できないパターンもあるかと
途中で歩いて完走できないパターンもあるかと
815 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/22(金) 22:48:05.19 ID:qBOKXOFn
木津川ハーフで、優勝したい。
816 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/23(土) 09:24:07.86 ID:j0hvC8ze
21kmを3.5時間って時速6kmなんだから早歩きで完歩できるだろ
それすらできない奴が大会でるなよ
それすらできない奴が大会でるなよ
817 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/26(火) 07:42:04.20 ID:95yf6u26
>809
月に150km5分40秒くらいのペースで走ってればいけると思う。
私はサブ4目指してるから月間200km走ってるけど…
普段の練習で5分15秒で走ったことない。
ただ近所は坂道だらけ。
フラットな道なら5分15秒のスピードは必要なのかな？
月に150km5分40秒くらいのペースで走ってればいけると思う。
私はサブ4目指してるから月間200km走ってるけど…
普段の練習で5分15秒で走ったことない。
ただ近所は坂道だらけ。
フラットな道なら5分15秒のスピードは必要なのかな？
818 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/26(火) 12:50:34.36 ID:Oua1Wq21
>>817
なるほど ５分４０秒ペースなら行けそうかも 月間200kmくらいやってみます ありがとう！
なるほど ５分４０秒ペースなら行けそうかも 月間200kmくらいやってみます ありがとう！
819 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/26(火) 20:53:44.83 ID:tYwq+zL2
>>809
1週間に１回
２１ｋｍ以上をキロ６分１５秒～６分３０秒で、
立ち止まらず走る。（給水はOK、座り込む、１分以上の休憩はダメ）
１週間に１回、
１０ｋｍをキロ５分３０秒～４５秒で走る。
１週間に２回、
６ｋｍをキロ５分１５秒で走る。
２日以上、連続で練習をさぼらず
３日よりも連続で練習をしてはダメ。
必ず連続で練習したら、休みをいれて
足を壊さないようにしましょう。
上記の練習メニューを、
根気よく２ヶ月繰り返せば、
１時間４５分前後で走れますよ。
夏場は、ペースを＋２０秒～２５秒遅めに設定してOK
食事は、タンパク質、鉄分、カルシウム中心に。
特に女性は。
野菜よりも、肉・魚・チーズ・納豆。
練習した日の寝る前は、
タンパク質を取ると回復が速い。
1週間に１回
２１ｋｍ以上をキロ６分１５秒～６分３０秒で、
立ち止まらず走る。（給水はOK、座り込む、１分以上の休憩はダメ）
１週間に１回、
１０ｋｍをキロ５分３０秒～４５秒で走る。
１週間に２回、
６ｋｍをキロ５分１５秒で走る。
２日以上、連続で練習をさぼらず
３日よりも連続で練習をしてはダメ。
必ず連続で練習したら、休みをいれて
足を壊さないようにしましょう。
上記の練習メニューを、
根気よく２ヶ月繰り返せば、
１時間４５分前後で走れますよ。
夏場は、ペースを＋２０秒～２５秒遅めに設定してOK
食事は、タンパク質、鉄分、カルシウム中心に。
特に女性は。
野菜よりも、肉・魚・チーズ・納豆。
練習した日の寝る前は、
タンパク質を取ると回復が速い。
820 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/08/29(金) 14:19:10.61 ID:5XZ6CBPh
半年前に腰痛、ヘルニアを患った者です。
やっと痛みがなくなった！
手術も、ブロック注射もなしで治った（多分w）
軽く5キロ走で練習再開。
タイムは、そんなに落ちてないけど、5キロがこんなにキツイなんて。
半年間全く運動なしだと、こんなにスタミナ落ちるんだ。
今期の初戦は、上尾ハーフ。
頑張って練習しよう、、、腰と相談しながらw
やっと痛みがなくなった！
手術も、ブロック注射もなしで治った（多分w）
軽く5キロ走で練習再開。
タイムは、そんなに落ちてないけど、5キロがこんなにキツイなんて。
半年間全く運動なしだと、こんなにスタミナ落ちるんだ。
今期の初戦は、上尾ハーフ。
頑張って練習しよう、、、腰と相談しながらw
822 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/16(火) 01:08:30.13 ID:x3ekK3p3
ハーフ用のペース走って１０ｋで十分？もっと１５ｋとかもやったほうがいい？
823 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/16(火) 07:17:17.02 ID:PrL9sJOK
10kmだと14～16km以降足が止まるよ。
12kmやっとけば18kmまではいける。
残り3kmは当日のコンディション次第で粘れるかどうか。
練習で15kmペース走できるならやってた方がいいと思うけど、ハーフなら12kmでも押せると思う。
12kmやっとけば18kmまではいける。
残り3kmは当日のコンディション次第で粘れるかどうか。
練習で15kmペース走できるならやってた方がいいと思うけど、ハーフなら12kmでも押せると思う。
824 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/21(日) 23:42:53.30 ID:q2gTgSVs
１０キロの大会で４２分だった。ラストスパートして余力なしです。ハーフではどのくらい落とせばいいでしょうか。
825 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/23(火) 11:08:57.33 ID:Vqn9nZAn
タイプによって違うから答えられないなあ
826 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/24(水) 16:39:09.74 ID:tnkDGt0L
質問です。
みなさんシューズは練習用と本番用に分けてますか？
私はアディダスのソニックブーストを練習、本番でも同じ物を使っているんですが分けて履いた方がいいのでしょうか？
目標は100分切りです。
みなさんシューズは練習用と本番用に分けてますか？
私はアディダスのソニックブーストを練習、本番でも同じ物を使っているんですが分けて履いた方がいいのでしょうか？
目標は100分切りです。
827 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/24(水) 17:33:30.49 ID:/0ItFZEx
素人は同じのほうがいいと思うよ
828 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/09/26(金) 00:51:14.13 ID:f01xRYOi
829 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/10(金) 10:51:27.93 ID:v71SkR5f
日曜日に初ハーフなんですが
前日にコース試走できるとのことですが、どのくらい走っとけばいいですか？
普段は週に3日、6km-10kmくらいジョグしてるだけの素人です
目標は3時間内完走
前日にコース試走できるとのことですが、どのくらい走っとけばいいですか？
普段は週に3日、6km-10kmくらいジョグしてるだけの素人です
目標は3時間内完走
830 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/10(金) 11:32:31.11 ID:xCqWQxPd
15-20km地点をいつもの練習ペースよりゆっくりめで
疲労を残さないように
疲労を残さないように
832 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/10(金) 13:17:18.36 ID:p48hERC4
>>829
そのくらいやってるなら２時間切るんじゃない？
そのくらいやってるなら２時間切るんじゃない？
833 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/10(金) 13:56:26.16 ID:xCqWQxPd
うん、俺もそう思う
ハーフを完走する基礎練習はバッチリできている
ハーフを完走する基礎練習はバッチリできている
834 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/10(金) 16:11:13.04 ID:Jkjqu/Tr
だが、本番に弱い
835 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/11(土) 01:35:21.48 ID:usFE+lLJ
>>829
2時間30分以内で走れそうな予感
2時間30分以内で走れそうな予感
836 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/11(土) 13:56:28.96 ID:02X68pJF
秋の本番だが次は冬だ！
837 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/11(土) 15:25:33.03 ID:51uErgHx
838 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/11(土) 23:06:07.40 ID:P4BhZaYR
839 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/12(日) 08:04:05.56 ID:B2v/nMdQ
普段の練習で５キロ ５分～５分半で走ってみる
（週一か二回くらい）
これを二週間くらいやってみたら去年初ハーフ２時間１８分
（５０代）の自分が、今年三回目のハーフで１時間５５分だった
も～少し早く走りたい
（週一か二回くらい）
これを二週間くらいやってみたら去年初ハーフ２時間１８分
（５０代）の自分が、今年三回目のハーフで１時間５５分だった
も～少し早く走りたい
840 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/12(日) 16:43:04.87 ID:uQqA0r4j
１時間３４分で走れた
まあまあですわ
まあまあですわ
筑後川ハーフ走ってきました
はじめてのハーフなので、周囲に流されず
最初からいつものジョグペースでとりあえず完走
前日は4.5kmの最初の給水所までウォーキングして、軽いジョグで戻りました
はじめてのハーフなので、周囲に流されず
最初からいつものジョグペースでとりあえず完走
前日は4.5kmの最初の給水所までウォーキングして、軽いジョグで戻りました
842 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/15(水) 17:00:14.07 ID:K9MVc+jS
秋の真っ盛りだ
843 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/15(水) 17:53:20.16 ID:GH+DdWTZ
1時間半切りたいよなあ。
今まで4分半ぐらいのワンペースで6キロ～20キロ走
を週3回って練習ばっかしてたんだけど
あと2分ぐらいのとこで停滞中だわ。
スピード練習とかインターバル走とか組み込んだ方がいいのかな。
4分15秒ペースで走れれば切れんだろうけど、壁が高い～
今まで4分半ぐらいのワンペースで6キロ～20キロ走
を週3回って練習ばっかしてたんだけど
あと2分ぐらいのとこで停滞中だわ。
スピード練習とかインターバル走とか組み込んだ方がいいのかな。
4分15秒ペースで走れれば切れんだろうけど、壁が高い～
844 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/15(水) 20:17:13.15 ID:nW6PvFmJ
メリハリ付けた方が良いよ
週の内1回はキロ6にする代わりに、別の1回はキロ4で走れるところまで走る
いずれキロ4の距離が伸びてくるっしょ
週の内1回はキロ6にする代わりに、別の1回はキロ4で走れるところまで走る
いずれキロ4の距離が伸びてくるっしょ
845 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/15(水) 23:52:23.22 ID:oBhd5KN/
ラン歴半年、来月初めて大会に出るんですが
先月と今月２回ほどハーフの距離を走ってみて９０分ギリ切れるくらいでした
本番で９０切るのは厳しいでしょうか？
スタートの渋滞や他人と一緒に走るということが初めてなもので、自分のペースで
走れるか心配です
先月と今月２回ほどハーフの距離を走ってみて９０分ギリ切れるくらいでした
本番で９０切るのは厳しいでしょうか？
スタートの渋滞や他人と一緒に走るということが初めてなもので、自分のペースで
走れるか心配です
846 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/16(木) 00:17:43.08 ID:h8OSb0Ae
847 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/16(木) 08:51:21.54 ID:tIH2mip3
848 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/16(木) 22:38:02.27 ID:YyFd+t6K
849 ：845：2014/10/17(金) 00:06:27.42 ID:lDmOiOVx
>>846 >>848
ありがとうございます。本番のほうがタイムが伸びやすいんですね
アドレナリン出しまくって、速そうなオッサンについていけるように頑張ります
>>847
スポーツの経験は特にないですけど学生時代のスポーツテストの１５００とかは学年上位でした
何事も三日坊主な私がここまで続けることができたのはランニングが初めてです
まだ半年ですがこれからもがんばれそうです
ありがとうございます。本番のほうがタイムが伸びやすいんですね
アドレナリン出しまくって、速そうなオッサンについていけるように頑張ります
>>847
スポーツの経験は特にないですけど学生時代のスポーツテストの１５００とかは学年上位でした
何事も三日坊主な私がここまで続けることができたのはランニングが初めてです
まだ半年ですがこれからもがんばれそうです
850 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/18(土) 18:36:41.37 ID:BB0S5591
３０代後半で、まったく練習無しで、一発勝負でハーフ１時間５１分で走った人知ってる
どんな心肺機能してるんだ？練習したらすごそうだが
どんな心肺機能してるんだ？練習したらすごそうだが
851 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/18(土) 20:47:19.17 ID:TwNb5E2V
それは凄いね
普通は絶対完走すら無理だと思うけどキロ５分ちょいとか超人かよ
普段例えば登山が趣味とか何かしらやってるんじゃないのかね？
普通は絶対完走すら無理だと思うけどキロ５分ちょいとか超人かよ
普段例えば登山が趣味とか何かしらやってるんじゃないのかね？
852 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/18(土) 23:27:22.25 ID:8aziwBzY
夏場はずっとドリンク片手に補給もたまにしながらちんたら走っていたんだけど、涼しくなってきたから本気モードでハーフの距離を走ってみた。
アドレナリンが出てたからかしらないが、水も補給も一切なしで最後までペース落ちずにいけた。
これはたまたまなのか、それとも特に走り込んでる人とかはハーフの距離なら途中の給水とか補給を一切しないもんなのかな。
まだレースに参加したことがないからその辺の感覚がよくわからない。
タイムは1時間31分だった。
アドレナリンが出てたからかしらないが、水も補給も一切なしで最後までペース落ちずにいけた。
これはたまたまなのか、それとも特に走り込んでる人とかはハーフの距離なら途中の給水とか補給を一切しないもんなのかな。
まだレースに参加したことがないからその辺の感覚がよくわからない。
タイムは1時間31分だった。
853 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/19(日) 18:22:48.81 ID:Ve1T5FrD
今日人生初のハーフマラソンに出てきた
クソ暑いのもあったけどやっぱ練習通りには上手くペース配分出来ず、後半ばてまくって1時間51分だったわ...
良い経験にはなったし次こそはがんばる
クソ暑いのもあったけどやっぱ練習通りには上手くペース配分出来ず、後半ばてまくって1時間51分だったわ...
良い経験にはなったし次こそはがんばる
854 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/19(日) 19:50:59.79 ID:hoXOOlRA
やっぱり一般人のマラソンは11月後半以降だよな
本当のトップクラス以外は
本当のトップクラス以外は
855 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/19(日) 20:35:05.93 ID:bKN3mDmB
今日は暑かった！
大会出てきました。
後半バテまくって１時間53分。
毎日ジョグしてても、こんなしょぼいタイム。
へこんじゃうよ。
大会出てきました。
後半バテまくって１時間53分。
毎日ジョグしてても、こんなしょぼいタイム。
へこんじゃうよ。
856 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/20(月) 15:29:59.78 ID:DMvYDZHX
体育以外まともな運動をしたことがないアラフォー37歳ですが、1年前からダイエットにとジョギングを始めました。
最初は途中歩きもいれつつの2、3キロから始め、1年でなんとか10キロ完走できるようになりました。
走るのは週2から週4くらい。
今は8から10キロを走っています。
タイムは先日始めて計りましたが、本気だして10キロ65分でした。
体重は80キロから68キロまでやせました。(身長は177)
それなりに走れるようになってきたので、12月の大会に出ようかと考えていますが、やはりハーフは無謀でしょうか。
10キロは走るだけならもうできるので、ハーフに挑戦したい気持ちはありますが、大会自体始めてなら10キロから始めた方がいいでしょうか。
最初は途中歩きもいれつつの2、3キロから始め、1年でなんとか10キロ完走できるようになりました。
走るのは週2から週4くらい。
今は8から10キロを走っています。
タイムは先日始めて計りましたが、本気だして10キロ65分でした。
体重は80キロから68キロまでやせました。(身長は177)
それなりに走れるようになってきたので、12月の大会に出ようかと考えていますが、やはりハーフは無謀でしょうか。
10キロは走るだけならもうできるので、ハーフに挑戦したい気持ちはありますが、大会自体始めてなら10キロから始めた方がいいでしょうか。
857 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/20(月) 16:31:39.66 ID:U4LlRJJ7
858 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/20(月) 16:43:42.42 ID:BPS4yEPr
>>856
週2～4で走って、距離が8～10kmなら経験上ハーフは完走出来ます。
ハーフ走るのに十分な力はありますが、走ってない距離を走るのは
とても疲れますから、15km過ぎくらいから結構しんどく感じます。
練習で15kmも走っていれば大会で21km余裕をもって走り切れるかと思います。
15km走は7～7分半/kmのゆっくりで構いません。
今から11月半ばにかけて数回やっておけば良いと思います。
もちろん可能なら21km走っても良いですが、
無理して身体壊さないようにだけお気をつけて。
週2～4で走って、距離が8～10kmなら経験上ハーフは完走出来ます。
ハーフ走るのに十分な力はありますが、走ってない距離を走るのは
とても疲れますから、15km過ぎくらいから結構しんどく感じます。
練習で15kmも走っていれば大会で21km余裕をもって走り切れるかと思います。
15km走は7～7分半/kmのゆっくりで構いません。
今から11月半ばにかけて数回やっておけば良いと思います。
もちろん可能なら21km走っても良いですが、
無理して身体壊さないようにだけお気をつけて。
859 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/20(月) 18:00:34.02 ID:csP0cxWr
>>856
周囲のペースに飲み込まれないように
たとえ最後尾になったとしても焦らず、普段の80％くらいで我慢
15km過ぎて余力が残っていたら、そこから本気を出す
先行してたランナーを面白いように抜いて完走
レース出るのがやみつきになるよ
周囲のペースに飲み込まれないように
たとえ最後尾になったとしても焦らず、普段の80％くらいで我慢
15km過ぎて余力が残っていたら、そこから本気を出す
先行してたランナーを面白いように抜いて完走
レース出るのがやみつきになるよ
860 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/20(月) 18:21:51.93 ID:xHWYl2Ki
みんな優しくて泣いた
無理せずマイペースにｶﾞﾝｶﾞﾚ！！
無理せずマイペースにｶﾞﾝｶﾞﾚ！！
861 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/20(月) 21:42:36.62 ID:DMvYDZHX
みなさんありがとう。
思いきってハーフにエントリーしてみます。
今週末あたり、15キロ挑戦してみようかな。
思いきってハーフにエントリーしてみます。
今週末あたり、15キロ挑戦してみようかな。
862 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/20(月) 22:58:03.87 ID:Z3iXCdTc
>>861
がむばって*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
がむばって*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
863 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/29(水) 00:07:44.60 ID:bl1xmjI/
ジョギング歴2年のアラフォーです。
普段のコース10km(多少のアップダウン有り、信号有り)で4分50秒/kmがベストタイムです。
ここからタイムがなかなか伸びません。
気温が低下してきてタイムが伸びるかと思ってましたがダメです。
HRモニターで見ると平均心拍数が150(MAX 170)くらいになり、走行中もきついのですが、走行後も20分程、ゼェゼェしてます。
心拍数を上げずにタイムを上げるやり方があれば教えて下さい。
普段のコース10km(多少のアップダウン有り、信号有り)で4分50秒/kmがベストタイムです。
ここからタイムがなかなか伸びません。
気温が低下してきてタイムが伸びるかと思ってましたがダメです。
HRモニターで見ると平均心拍数が150(MAX 170)くらいになり、走行中もきついのですが、走行後も20分程、ゼェゼェしてます。
心拍数を上げずにタイムを上げるやり方があれば教えて下さい。
864 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/30(木) 07:37:33.15 ID:0bv89Zky
晩秋近くなって来た
865 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/30(木) 09:13:55.60 ID:SJv5kJMU
心拍数なんか気にしないで楽しくジョギングすればいい
866 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/10/30(木) 20:57:34.14 ID:G6+OtJxo
>>863
あくまで聞くところによるとレベルの信憑性ですが、
あまり心拍数が上がらないレベルでの長距離走により、
持久力の底上げが成されるとの事です。
また持久力、スピード共に鍛えるインターバル走は必須かと思います。
30kmや3時間のLSDや、インターバル走で様子を見てみては？
ただ、インターバル走は距離や速度、本数の調整を個々人で行う必要があると思います。
あくまで聞くところによるとレベルの信憑性ですが、
あまり心拍数が上がらないレベルでの長距離走により、
持久力の底上げが成されるとの事です。
また持久力、スピード共に鍛えるインターバル走は必須かと思います。
30kmや3時間のLSDや、インターバル走で様子を見てみては？
ただ、インターバル走は距離や速度、本数の調整を個々人で行う必要があると思います。
867 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/11/02(日) 18:50:13.46 ID:HmruhScS
初めて大会に出てきた
記録は1時間52分、練習では1時間55分～ギリ2時間切りだったのでよかった
856ではないが俺も37歳おっさん走り初めて2年くらい
マンネリ化してたから変化を求めて参加したけどいい刺激になった
やっぱモチベーションが上がるし、次はもっといいタイムをって思えてくるな
次は1時間50分切りを目指して練習だ
記録は1時間52分、練習では1時間55分～ギリ2時間切りだったのでよかった
856ではないが俺も37歳おっさん走り初めて2年くらい
マンネリ化してたから変化を求めて参加したけどいい刺激になった
やっぱモチベーションが上がるし、次はもっといいタイムをって思えてくるな
次は1時間50分切りを目指して練習だ
868 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/11/02(日) 20:06:07.35 ID:wSd13+zE
>>867
ｶﾞﾝｶﾞﾚヽ(・∀・)ノ
ｶﾞﾝｶﾞﾚヽ(・∀・)ノ
869 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/11/02(日) 20:32:14.15 ID:1I8v6FGA
870 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/11/03(月) 08:24:50.26 ID:7svpy3hS
昨日だと北海道でハーフあったね
雪国の人って冬場トレーニングどうしてんだろ
雪国の人って冬場トレーニングどうしてんだろ
871 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/11/05(水) 19:54:00.86 ID:mGk6Hg5F
ジムとスキースノボで心肺強化。
間違ってもカンジキはいて野外トレーニングはできない。死ぬ。
間違ってもカンジキはいて野外トレーニングはできない。死ぬ。
872 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/11/05(水) 20:24:58.87 ID:1+5cAfsm
アシックスの
スノーターサーというシューズはどういう時に使うの?
スケートリンクとか氷の上を走るのでしょうか?
スノーターサーというシューズはどういう時に使うの?
スケートリンクとか氷の上を走るのでしょうか?
873 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/11/05(水) 21:51:11.99 ID:DGwIgn8l
日曜日将門マラソン出ます。ベストの87分は最低で、84分台出したい。
874 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/11/08(土) 01:31:18.38 ID:UQBjEKpj
>>873
一気にいきますか！
俺も先日のフル撃沈を悔やんでる場合ではないですね。
２３日からのハーフ３連戦に向けて気合入れないと。
フルの練習してた途中で、ふとＴＴと思えばいいやんと思って軽い気持ちでエントリーしちゃいました。
いつも既定コースでロング走やペース走やってるから気分転換にもなると思って。
一気にいきますか！
俺も先日のフル撃沈を悔やんでる場合ではないですね。
２３日からのハーフ３連戦に向けて気合入れないと。
フルの練習してた途中で、ふとＴＴと思えばいいやんと思って軽い気持ちでエントリーしちゃいました。
いつも既定コースでロング走やペース走やってるから気分転換にもなると思って。
875 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/11/08(土) 10:33:06.49 ID:1qp9ZP0p
おれも明日の坂東マラソン出ます。
目標は１時間４０分以内です。
目標は１時間４０分以内です。
876 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/11/08(土) 14:16:07.80 ID:WCfPl5Cz
計測のJ-chipって誤差あるもの？
877 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/11/09(日) 13:20:47.09 ID:EtGGEBU0
９０分切れたぁ
嬉しいいい
嬉しいいい
878 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/11/09(日) 17:13:34.71 ID:/mwhmu3a
将門走ってきた
いつもタイムは当然として上位何％に入ったかを目安で見るけどここは微妙にレベルが高かった気がする
いつもタイムは当然として上位何％に入ったかを目安で見るけどここは微妙にレベルが高かった気がする
879 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/11/09(日) 17:23:41.08 ID:+mgbvH0B
上位8分の1には入るように心掛けてる
880 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/11/09(日) 20:53:02.27 ID:5Nh1wvjt
同じく将門走って来ました。
初のハーフ1時間37分でした。
クタクタです。。。
初のハーフ1時間37分でした。
クタクタです。。。
881 ：873：2014/11/12(水) 21:39:20.57 ID:5jKmQ7ed
おおっ。将門マラソン出場の方が多くて嬉しいです。スタート時に混雑に巻き込まれて抜く時かなり蛇行しましたが、ネットでギリギリ84分台出ました。雨だから脚もつりそうにならずに最後まで持ちました。次はマリンハーフと守谷ハーフと立川ハーフに出ようかな。
882 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/11/12(水) 21:47:41.83 ID:KBL8Jjja
フルマラソンしばらく封印して
ハーフに専念しようと思ってるんだけど
ハーフ向けトレーニングのいい本ないかな？
フル向けの本はいろいろ持ってるんだけども
ハーフに専念しようと思ってるんだけど
ハーフ向けトレーニングのいい本ないかな？
フル向けの本はいろいろ持ってるんだけども
883 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/11/12(水) 22:04:11.76 ID:1CrUqZ74
ダニエル
884 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/11/12(水) 22:32:14.08 ID:KBL8Jjja
ダニエルズのランニングフォーミュラでしょうか？
フルとハーフが同じトレーニングメニューみたいなんですが、ハーフもそんなに走らなきゃダメ？
フルとハーフが同じトレーニングメニューみたいなんですが、ハーフもそんなに走らなきゃダメ？
885 ：845：2014/11/12(水) 22:54:20.79 ID:1+IuQKt6
初ハーフ参加してきました
86分台でした！
時計無しで走って練習では出したことのないタイムでびっくりしました
レース後の疲労感も練習とは別格ですね
86分台でした！
時計無しで走って練習では出したことのないタイムでびっくりしました
レース後の疲労感も練習とは別格ですね
886 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/11/14(金) 22:51:29.87 ID:sxXElBQu
初ハーフで86分台って早くね？
ロング走取り入れてサブスリー目指して目覚めたほうがいい
ロング走取り入れてサブスリー目指して目覚めたほうがいい
887 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/11/14(金) 23:14:36.36 ID:W3H/PnDL
オリンピック目指そうぜ！
888 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/11/16(日) 21:32:05.11 ID:Ozf1zbcB
二ヶ月後に初ハーフでます。二時間切りたいんですけど、いいメニュー教えてください
889 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/11/16(日) 22:29:43.74 ID:AKrSGK7r
My asics
890 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/11/16(日) 22:38:38.84 ID:PB12+g+c
>>888
平日の10km走の内1回をスピードトレーニングにあて、
週末などに15kmのロングジョギングで持久力を鍛えれば、たぶんイケる。
1例として
月 休み
火 5～10kmジョギング
水 10kmビルドアップ
木 5～10kmジョギング
金 休み
土 5～10kmジョギング
日 15kmジョギング(LSD)
とか。ここまでやれたらかなりイケる。
ビルドアップは、インターバルやペース走に変えても良い。
休みはもう少し増やしても多分大丈夫。(かも？)
2ヶ月しかないと言う事は、長く見積もっても1ヶ月と1週間しかない。
(力が付くのに時間が必要なため)。
だから今から1ヶ月が勝負だけど、無理すれば足が壊れる。
とりあえず週1のスピード練習と、週1の距離(時間)走で「無理なく」やってみて。
平日の10km走の内1回をスピードトレーニングにあて、
週末などに15kmのロングジョギングで持久力を鍛えれば、たぶんイケる。
1例として
月 休み
火 5～10kmジョギング
水 10kmビルドアップ
木 5～10kmジョギング
金 休み
土 5～10kmジョギング
日 15kmジョギング(LSD)
とか。ここまでやれたらかなりイケる。
ビルドアップは、インターバルやペース走に変えても良い。
休みはもう少し増やしても多分大丈夫。(かも？)
2ヶ月しかないと言う事は、長く見積もっても1ヶ月と1週間しかない。
(力が付くのに時間が必要なため)。
だから今から1ヶ月が勝負だけど、無理すれば足が壊れる。
とりあえず週1のスピード練習と、週1の距離(時間)走で「無理なく」やってみて。
891 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/11/17(月) 08:25:05.79 ID:98ZDzU9v
>>850
うちの職場は年に数回、休日出勤扱いで職場の宣伝の服きて順番にハーフでるんだけど
タバコ吸いまくりで普段はほとんど運動しない２７の若手が、初ハーフで２時間切って１時間５７分
一方漏れはハーフ２回目、今回は3ヶ月練習して１時間５１分
ほぼ同じタイムだった。
負け惜しみじゃないけど
向こうは根性で身体の性能の１３０％くらい出してやっと２時間切り
こっちは性能の９８％で２時間切り
何が言いたいかといえば、ハーフくらいなら素人でも気合でどうにか二時間くらいで乾燥できるが、
俺は翌日には回復するが向こうは一ヶ月くらい足が痛そうだった
うちの職場は年に数回、休日出勤扱いで職場の宣伝の服きて順番にハーフでるんだけど
タバコ吸いまくりで普段はほとんど運動しない２７の若手が、初ハーフで２時間切って１時間５７分
一方漏れはハーフ２回目、今回は3ヶ月練習して１時間５１分
ほぼ同じタイムだった。
負け惜しみじゃないけど
向こうは根性で身体の性能の１３０％くらい出してやっと２時間切り
こっちは性能の９８％で２時間切り
何が言いたいかといえば、ハーフくらいなら素人でも気合でどうにか二時間くらいで乾燥できるが、
俺は翌日には回復するが向こうは一ヶ月くらい足が痛そうだった
892 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/11/17(月) 09:16:15.83 ID:nsQXqRMx
>>891
マラソンにとって6分の差はほぼ同じとは言えんのだが
マラソンにとって6分の差はほぼ同じとは言えんのだが
893 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/11/17(月) 09:17:29.03 ID:UZiDHldr
距離にして1km以上あいてるぞ
894 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/11/17(月) 09:35:50.74 ID:M6mgZ+qS
凄いな。
タバコ吸いまくりで運動しないのに２時間切りか
ハーフ二回目で３か月練習して１時間５１分は普通だな。
タバコ吸いまくりで運動しないのに２時間切りか
ハーフ二回目で３か月練習して１時間５１分は普通だな。
895 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/11/17(月) 10:03:37.53 ID:rRNGuzmi
ヘビースモーカーの友人がタバコをやめたら体調を崩して元通りのヘビースモーカーに戻った。
そいつはろくな練習をしないのにハーフなら完走できるし、
フルでも５時間ぎりぎりで走り切ってしまう。
スタート前とゴール後の一服が美味いそうだ。
そいつはろくな練習をしないのにハーフなら完走できるし、
フルでも５時間ぎりぎりで走り切ってしまう。
スタート前とゴール後の一服が美味いそうだ。
896 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/11/17(月) 10:13:45.31 ID:xz7BP5ZN
サブ4以下とかならタバコ影響あまり関係無いよね
897 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/11/17(月) 10:26:50.07 ID:98ZDzU9v
おれも２０くらいの体力マックスくらいのときにやりたかったよ(´・ω・`)
898 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/11/17(月) 10:27:43.92 ID:nsQXqRMx
サブ3.5でタバコ吸う人いる？
899 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/11/17(月) 10:58:36.36 ID:xbRZXlly
>>898
タバコは吸わんが煙管なら嗜む
タバコは吸わんが煙管なら嗜む
900 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/11/17(月) 11:45:54.27 ID:NHmaqr6F
901 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/11/17(月) 12:57:55.04 ID:t8x4XR9b
902 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/11/17(月) 13:17:52.40 ID:nsQXqRMx
>>901
フルに対してハーフ遅くない？
フルに対してハーフ遅くない？
903 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/11/17(月) 14:55:36.16 ID:qSGutEQE
>>902
フル先月 ハーフ1年前
フル先月 ハーフ1年前
904 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/11/17(月) 15:33:09.27 ID:mb6uJHZT
フルとハーフの相関はそんなもんでは？
フルx2+10に合致するし
フルx2+10に合致するし
905 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/11/20(木) 08:28:12.98 ID:NLCCRoF+
906 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 22:22:08.85 ID:yp1yfJZ4
ハーフ９０分切るには、
１０キロってどのくらいが目安ですか？
３９分３０くらいの走力なら
見込みはありますか？
１０キロってどのくらいが目安ですか？
３９分３０くらいの走力なら
見込みはありますか？
907 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 19:19:30.73 ID:a2Z5DhTG
>>906
見込みどころか余裕
見込みどころか余裕
908 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/12/15(月) 01:51:25.27 ID:nSm3+t+Z
>>906
絶対いける。
こちらは先週でハーフ３連戦終了しました。
初戦は１０ｋ４０分で通過して後半の激坂で足が死んで９２分。
次戦はトイレ行って９０分、そして最後で８８分とまあ何とか。
ほんと４０、５０代のオッチャン元気過ぎ。
この辺の８０分台レベルだとゴロゴロしてて自分がサボってる気になる。
今日２か月ぶりに３０ｋ走したんだけど、結構なまってたのか足に来ました。
最近スピードに慣れさせようと短いの多くてロングやってなかった。
来月は千葉マリン出ます。
当分は前回より必ず良いタイムでゴールするをノルマに頑張りたいと思います。
絶対いける。
こちらは先週でハーフ３連戦終了しました。
初戦は１０ｋ４０分で通過して後半の激坂で足が死んで９２分。
次戦はトイレ行って９０分、そして最後で８８分とまあ何とか。
ほんと４０、５０代のオッチャン元気過ぎ。
この辺の８０分台レベルだとゴロゴロしてて自分がサボってる気になる。
今日２か月ぶりに３０ｋ走したんだけど、結構なまってたのか足に来ました。
最近スピードに慣れさせようと短いの多くてロングやってなかった。
来月は千葉マリン出ます。
当分は前回より必ず良いタイムでゴールするをノルマに頑張りたいと思います。
909 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/12/15(月) 07:16:10.62 ID:uq8fq8TP
>>908
＞今日２か月ぶりに３０ｋ走したんだけど、結構なまってたのか足に来ました。
＞最近スピードに慣れさせようと短いの多くてロングやってなかった。
先週までのハーフ3連戦の疲れですよ。
気にしないでOKだと思います。
＞今日２か月ぶりに３０ｋ走したんだけど、結構なまってたのか足に来ました。
＞最近スピードに慣れさせようと短いの多くてロングやってなかった。
先週までのハーフ3連戦の疲れですよ。
気にしないでOKだと思います。
910 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/12/15(月) 23:39:54.07 ID:P9X7RjHa
911 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/01/04(日) 18:56:09.85 ID:hq6vBm6a
雪国だけど来年春の大会へ向けて練習中
手足、頭部にﾁｿｺがぬくぬくする服装は不可欠
手足、頭部にﾁｿｺがぬくぬくする服装は不可欠
912 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/01/07(水) 01:12:10.09 ID:J6yvAe1T
>>911
1年以上先のレースを視野に入れてるのか
1年以上先のレースを視野に入れてるのか
913 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/01/07(水) 07:48:12.86 ID:FCEsTsoS
ﾁﾝｺは寒さでｷｭｯとなってた方が走るときに邪魔にならん
たまに玉に当たり続け、メチャ痛いときがある
取り外しできたら良いのにな
たまに玉に当たり続け、メチャ痛いときがある
取り外しできたら良いのにな
914 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/01/07(水) 10:04:16.93 ID:rBI7nGHE
取り外しできても、またつけようとしたときにどっかになくしたら困るやん
915 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/01/07(水) 12:23:31.98 ID:s87SdQhR
小便以外に使い道ないから、無くしても困らんよ
916 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/01/07(水) 16:22:07.16 ID:mnECh1N2
>>915
お前、小便口から出すのかよ？
お前、小便口から出すのかよ？
917 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/01/07(水) 16:50:50.55 ID:ygsRaLha
>>915
まさか童貞か？
まさか童貞か？
918 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/01/07(水) 18:42:57.59 ID:3uTAqVOn
28日に千葉マリンマラソン出るんだけど
スタートまでの待ち時間、長いのかな？
あとウインドブレーカー着てても暑くないかな？
スタートまでの待ち時間、長いのかな？
あとウインドブレーカー着てても暑くないかな？
919 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/01/07(水) 18:43:40.17 ID:3uTAqVOn
18日でした↑
920 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/01/13(火) 13:58:36.28 ID:YM56XeNo
今日が勝負の夜だな
921 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/01/13(火) 23:47:18.11 ID:DKFBZ9Ry
922 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/01/14(水) 00:36:55.69 ID:ZEDph/ku
走歴半年で18日に初めてハーフに出るんだけど、序盤の混雑のことを考えたら90分で走るにはキロ4:10で押していったほうがいいのかな？
923 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/01/16(金) 09:25:01.20 ID:tXY13UZB
924 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/01/18(日) 13:03:51.66 ID:UUcEPSlI
千葉マリン出たけど、風きつかったなー。
折り返しから、猛烈な逆風で心折れそうになった。
折り返しから、猛烈な逆風で心折れそうになった。
925 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/01/19(月) 18:45:46.85 ID:QfOdFwso
横田基地のフォレストバイトロードレースにでた
１１時にスタートでのんびりして受付へ
手際が悪く、ゼッケンもらうのにどこも大行列。トイレも数が少なく長蛇の列。
おかげでスタートが２０分遅れた。
ほしかった大会公式のニット帽とハンバーガーが売り切れてた。
まあ、天気に恵まれた走りやすかったです。
１１時にスタートでのんびりして受付へ
手際が悪く、ゼッケンもらうのにどこも大行列。トイレも数が少なく長蛇の列。
おかげでスタートが２０分遅れた。
ほしかった大会公式のニット帽とハンバーガーが売り切れてた。
まあ、天気に恵まれた走りやすかったです。
926 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/01/19(月) 19:48:41.21 ID:N6D+JiUg
>>925
フロストバイトね。
フロストバイトね。
927 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/01/23(金) 00:32:56.92 ID:8RYjb5/s
テスト
928 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/01/24(土) 20:01:04.82 ID:IswG0D4u
１０キロ４２分で走りました。
929 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/01/24(土) 20:03:03.50 ID:IswG0D4u
自己ベスト４２分でハーフ初ですが１０キロ走るより普通キロ何秒落として走るのですか
930 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/01/24(土) 20:07:36.32 ID:Cwxfrt45
落とさなくていいよ
931 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/01/24(土) 20:43:09.66 ID:FA4C5r/T
キロ4分半でいける
932 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/01/24(土) 23:05:07.08 ID:8v0ygmLa
俺も10ｋｍ大体同じタイムだけど、来週のハーフでキロ４分40秒目標
練習ではキロ４分半は絶対無理だわ。本番ならいけんのかな。
練習ではキロ４分半は絶対無理だわ。本番ならいけんのかな。
933 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/01/30(金) 08:02:11.86 ID:0vSw8REW
女性でハーフはどのくらいが平均タイムですか？
934 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/01/31(土) 15:14:24.07 ID:xSa/RdFF
ハーフ完走タイムのレベル感ってザックリだとこんな感じの認識で合ってる？
上の上:60分以上70分未満
上の中:70分以上80分未満
上の下:80分以上90分未満
中の上:90分以上100分未満
中の中:100分以上110分未満
中の下:110分以上120分未満
上の上:60分以上70分未満
上の中:70分以上80分未満
上の下:80分以上90分未満
中の上:90分以上100分未満
中の中:100分以上110分未満
中の下:110分以上120分未満
935 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/01/31(土) 18:32:42.05 ID:NnBhQPrS
>>934
男なら、少なくとも上の下で72分(防府カテ1)だな
61分・・・東京エリート
68分・・・丸亀エリート
70分・・・びわ湖、福岡国際、別大カテ1
72分・・・防府カテ1
中の上が78分(札幌ハーフ:廃止)下が100分(仙台国際)くらいか
中の中は85分くらいかな
下は120分、150分、それ以下くらいに分かれるかな
男なら、少なくとも上の下で72分(防府カテ1)だな
61分・・・東京エリート
68分・・・丸亀エリート
70分・・・びわ湖、福岡国際、別大カテ1
72分・・・防府カテ1
中の上が78分(札幌ハーフ:廃止)下が100分(仙台国際)くらいか
中の中は85分くらいかな
下は120分、150分、それ以下くらいに分かれるかな
936 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/01/31(土) 19:22:24.86 ID:SdZYAWk2
そんなん大きな市民レースの大会結果でもグクって、9段階=1/9の人数ずつでタイムをきざんでいけばいいでしょ
小学生でもできる
といいつつ俺も調べていないけど
>>934は意外といい線いってるのでは
>>935はそもそも意味不明
小学生でもできる
といいつつ俺も調べていないけど
>>934は意外といい線いってるのでは
>>935はそもそも意味不明
937 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/01/31(土) 19:43:36.39 ID:dAio4O5h
ハーフ100分切るとやっとサブ3.5狙えるくらいだよね
明日それくらい出したいな
明日それくらい出したいな
938 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/01/31(土) 23:12:05.62 ID:DCdfJCpx
>>936
その方法だと分布が綺麗なピラミッド型になってないから、中のクラスの時間帯が狭くなってしまう。
934はその点いい感じだと思うわ
中の中の水準が少し高いような気もするがｗ
中の中が平均値から大きく外れてる>>935は論外。コンプレックス丸出しｗ
>>937
がんばれ
サブ3.5は
100分だとハーフの２倍＋１０分で、スタミナが相当ないと厳しい。
95分だとハーフの2.2倍くらい、スピード型でなければサブ3.5出来るかも。
90分だとハーフの2.3倍くらい、ロング走をさぼってなければサブ3.5できる。
その方法だと分布が綺麗なピラミッド型になってないから、中のクラスの時間帯が狭くなってしまう。
934はその点いい感じだと思うわ
中の中の水準が少し高いような気もするがｗ
中の中が平均値から大きく外れてる>>935は論外。コンプレックス丸出しｗ
>>937
がんばれ
サブ3.5は
100分だとハーフの２倍＋１０分で、スタミナが相当ないと厳しい。
95分だとハーフの2.2倍くらい、スピード型でなければサブ3.5出来るかも。
90分だとハーフの2.3倍くらい、ロング走をさぼってなければサブ3.5できる。
939 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/02/01(日) 08:19:15.89 ID:qrEwqrEV
940 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/02/01(日) 14:28:36.30 ID:f74oX8yY
941 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/02/01(日) 16:16:42.67 ID:XsJ31Vo8
神奈川マラソン１時間４０分切り達成
評価が低い大会だから覚悟してたけど、すごい改善されてた。
距離表示は１ｋｍごとにあったし、スタートもブロック分けがされてた。
ストイックな感じでいい大会。
大学生の走り半端じゃないね。ストライドがすごい。
評価が低い大会だから覚悟してたけど、すごい改善されてた。
距離表示は１ｋｍごとにあったし、スタートもブロック分けがされてた。
ストイックな感じでいい大会。
大学生の走り半端じゃないね。ストライドがすごい。
942 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/02/01(日) 18:13:38.45 ID:4OSzq+BO
守られてないけどね。
943 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/02/02(月) 17:33:41.22 ID:2B/Cs09b
レース2週間前に3日寝込んだ・・・ただでさえ初レースで不安なのに
調整不足のまま本番迎えそうなんだが回避したほうがいいのかな
調整不足のまま本番迎えそうなんだが回避したほうがいいのかな
944 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/02/02(月) 17:55:11.63 ID:67tCb0YZ
1月19日から2週間故障で走れなくて
同じく2週間後にハーフだけど出る予定です
同じく2週間後にハーフだけど出る予定です
945 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/02/02(月) 18:50:31.70 ID:F5nxkRqT
>>943
お金振り込んでるのかなぁ？俺なら練習だと思って無理しない程度に走るけどなぁ
お金振り込んでるのかなぁ？俺なら練習だと思って無理しない程度に走るけどなぁ
946 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/02/02(月) 20:11:16.36 ID:xQHxspJb
>>945
普通、レース2週前なら既にお金は支払っているだろ。
普通、レース2週前なら既にお金は支払っているだろ。
947 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/02/02(月) 20:17:35.26 ID:F5nxkRqT
948 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/02/02(月) 20:54:43.80 ID:5ZFuOHLV
949 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/02/02(月) 21:36:43.14 ID:VT2lH9H3
950 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/02/02(月) 22:00:36.18 ID:HZhQS4m+
>>943
出ないという意味がわからない。
出てみなきゃ何もわからないだろうに。
というかハーフなんてちょっと練習すれば完走は余裕なんだから、
後は調子と相談しつつ完走目指せばいい。
更に言うなら2週間前にちょっと休んだくらいで駄目になるなら、
休まなかったとしても駄目に変わりはない。
場合によっては2週間前なんて疲労を抜き始める事もある時期だ。
疲れない程度に身体動かして本番に臨めば実力程度の力は出る。
出ないという意味がわからない。
出てみなきゃ何もわからないだろうに。
というかハーフなんてちょっと練習すれば完走は余裕なんだから、
後は調子と相談しつつ完走目指せばいい。
更に言うなら2週間前にちょっと休んだくらいで駄目になるなら、
休まなかったとしても駄目に変わりはない。
場合によっては2週間前なんて疲労を抜き始める事もある時期だ。
疲れない程度に身体動かして本番に臨めば実力程度の力は出る。
951 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/02/02(月) 23:21:06.19 ID:+peNeufi
ハーフならあまり気にしなくて良いでしょ
怪我してない限り出ないなんて選択肢は無いね
練習がてらマイペースに走っておいで
その程度で走りたくないと思うならもう２度とエントリーすらしない方がいい
そんな俺は今週日曜日ハーフ走りますわ
自己ベスト出したい
怪我してない限り出ないなんて選択肢は無いね
練習がてらマイペースに走っておいで
その程度で走りたくないと思うならもう２度とエントリーすらしない方がいい
そんな俺は今週日曜日ハーフ走りますわ
自己ベスト出したい
952 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/02/03(火) 17:12:44.99 ID:FstiNihl
実は言うともう1週間切ってて
本番2週間前に食中毒と熱で3日間寝込んだ
もう3週間近く走ってないけど練習だと思って気楽に行ってきますわ
本番2週間前に食中毒と熱で3日間寝込んだ
もう3週間近く走ってないけど練習だと思って気楽に行ってきますわ
953 ：952：2015/02/03(火) 21:53:17.19 ID:1k6PAuMe
ひっさびさに走ってきたら7km44分ってだいじょぶかな・・・
954 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/02/03(火) 23:26:01.16 ID:sjcosFqk
955 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/02/03(火) 23:32:30.59 ID:/Gc+D/NN
ハーフで制限時間が2時間って厳しいですか？
956 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/02/03(火) 23:36:30.40 ID:1k6PAuMe
>>954
18km地点で2時間は切ってないとアウト
18km地点で2時間は切ってないとアウト
957 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/02/04(水) 06:47:22.41 ID:jTxZ1h3x
>>956
>>953だとギリギリだけど、レースの方が速く走れるから、
逆に>>953くらいのペースに15kmくらいまでは抑えて行けばいけるっしょ。
テンパって突っ込み過ぎたら15kmで脚終わるかもしれないが。
>>955
厳しい。ある程度ちゃんと練習してる人向け。
>>953だとギリギリだけど、レースの方が速く走れるから、
逆に>>953くらいのペースに15kmくらいまでは抑えて行けばいけるっしょ。
テンパって突っ込み過ぎたら15kmで脚終わるかもしれないが。
>>955
厳しい。ある程度ちゃんと練習してる人向け。
958 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/02/04(水) 07:38:35.96 ID:8EKflRON
959 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/02/04(水) 08:04:34.75 ID:woOwLPzi
960 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/02/04(水) 10:22:18.93 ID:N71ZBmD/
慰めときますってなんかエロいわ～
961 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/02/04(水) 12:15:07.73 ID:3x2K0z9f
962 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/02/04(水) 12:25:09.83 ID:G1J2DNzd
963 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/02/04(水) 12:41:32.16 ID:VppPM1ye
なんやてー
964 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/02/04(水) 12:47:35.33 ID:VppPM1ye
マラソンは普段練習できる量が人それぞれだからタイムは気にしない方が良いけど
とりあえず完走はしたいよね
せめて2時間半のに出よう
とりあえず完走はしたいよね
せめて2時間半のに出よう
965 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/02/04(水) 12:48:14.56 ID:N71ZBmD/
奥さん何歳？
エロい慰め方って何？
エロい慰め方って何？
966 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/02/04(水) 13:39:40.80 ID:ksEdoTl+
967 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/02/04(水) 13:57:09.27 ID:nUuq5j9q
エロい慰めの方のタイムは早そうだなｗ
こっちでも完走できないとより一層ショックかもｗｗ
こっちでも完走できないとより一層ショックかもｗｗ
968 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/02/04(水) 14:39:51.10 ID:DBq0l6tg
969 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/02/04(水) 14:58:03.75 ID:rtkOFb45
余所でやれ
970 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/02/06(金) 13:49:48.59 ID:G7wXNjd5
大会って短パンにTシャツでええの？
971 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2015/02/06(金) 14:14:11.63 ID:iUoZEm/8
腰布に十字架背負ってもええよ
日曜日雨とかふざけとんのか糞がーーー！！！
赤羽ハーフがーーー！！！
赤羽ハーフがーーー！！！