4月までに3000mを10分台で走りたいんですが

1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/02/21(日) 15:16:21

今の記録は１３分３２秒です。
不可能でしょうか？

スペック
元サッカー部
来年から高１
身長１７７体重６８

メニューを色々教えてください。お願いします！！

2 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/02/21(日) 15:27:40

かすはかすは陸上やるしかくないから消えろ陸上やるしかくないから消えろ

3 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/02/21(日) 15:53:51

>>1
無理　陸上なめんな

4 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/02/21(日) 15:57:14

まず２ｃｈで聞くことが自体がアホ。他でやってろカス

5 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/02/21(日) 16:11:19

>>1
ってか小学生にも負けるタイムじゃんw
陸上するレベルじゃねーぞ

6 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/02/21(日) 16:27:13

俺が親切にメニューを教えてやろう

朝は毎日４０分ジョギング

本練習
月　６０分jog　ペースまったり１００ｍダッシュ５本
火　６０００ｍ走（２４分以内）+３００ｍ５本（５６以内）
水　１５００ｍ全力タイムトライアル
木　ウエイトトレーニングにでも池
金　６０分まったりジョギング
土　３０００+２０００+４００（１５分→８分→全速力）３セット
日　１０００×５（３分３０秒以内）

これやれば１１分は確実にでます！！！！

7 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/02/21(日) 19:27:27

陸上部に頼み込んで一緒に練習さしてもらえばいいじゃん。
そのスペックなら十分可能だと思うが。

8 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/02/21(日) 21:06:55

片足で余裕！

9 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/02/21(日) 22:19:48

毎日速めの30分jogを2回やれば簡単に11分くらい切れるぞｗ

10 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/02/21(日) 22:30:13

1500m5分50秒の俺が4分台出すにはどうすればいいでしょうか？
元バスケ部23歳168cm63kg
ここ一年で少し太り気味です

11 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/02/21(日) 22:43:22

>>10
マック行くのをやめる

12 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/02/21(日) 23:14:01

マックは行ってないですが魚介系のつけ麺が好きで通ってます

13 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/02/21(日) 23:14:38

>>10
空気嫁よ

14 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/02/21(日) 23:14:43

正解

15 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/02/21(日) 23:16:00

>>13
俺も思ったｗ

16 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/02/22(月) 00:34:24

サッカーなんてやってるからダメなんだよ
中学から陸上やれ
そうしたら今頃余裕で上回ってる

17 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/02/22(月) 21:01:42

>>6
６０００ｍ走（２４分以内）で走れるならとっくに10分台だろ！

18 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/02/23(火) 21:40:43

>>1
その体型なら相撲の新弟子検査通れるよ

19 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/02/24(水) 10:01:32

確かにｗｗｗ

長距離で新弟子検査の基準を満たす奴は見たことないｗｗｗ