5000m18分台以降専用スレ Part3

>>574
グループ練習だと必ずしも個人の最適ペースでは走れないね。
本人が楽しければいいというのは同意。

だけど、「まずはキロ４分で10K」という書き方は誤解を招くと思う。
キロ４分で走れる距離を伸ばしていくのか、 一定の距離(例えば10K)を走るペースをあげていくのか、
おそらく後者のほうが効果があると思うが、 最初の書き方だと前者にとれるんだよね。
「キロ４分で10K」に到達するプロセスには興味がないのかもしれないけど。

>>580
最大心拍数の80%台のペーランと90%台のインターバル(あるいはTT)ではキツさが感覚的に違うと思う。
月100km程度しか走ってないときでもそれはわかった。
ただし、今でも修行が足りないから、30km走とかは最大心拍数の70%台でないと続かないw
20kmなら80%台でもできるな。