＊　陸上板診療所待合室　１号室　【怪我・故障】＊

スポーツに付き物の怪我や故障について、あれこれ語りあうスレです。
お互いに体験談等を雑談混じりで話しつつ、相談に乗ったりするスレを目指します。
参考にできる部分もあるとは思いますが、あくまで素人が相手だということをお忘れなく。

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＊怪我や故障をした人はまず病院で診察を受け、適切な治療を受けてください。＊
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テンプレは>>100-110あたりでまとめましょう。
ではどうぞ。

個人的な体験談ですが、痛みのあるうちはまずは安静ですが、ある程度治ってきてからはある程度動かしたほうが治りが早いと思う。
ただ、ぶり返しが怖いのも事実なので、日常生活から様子見で。

現在、足底腱膜炎で休足中。
つくばが迫ってきててあせってます。
早く治す方法ない？

逆に、２年ぐらいかかったという話はきいたことがあるよ。ｽﾏﾝ。

半年程前に、右のアキレス腱の辺りが痛くなって、歩行すら困難になったので ほねつぎに行ったら、
その部分が炎症を起こしてる、と言われ、しばらく通院したら治ったんですけど、
その際、骨盤がズレてると言われたんですけど、
今後、このまま走り続けない方がよいのでしょうか？

骨盤のズレは走っていれば治りますので気にしないでおｋ

ほねつぎの先生は、走る事に対してなんて言ってるの？
それと、アキレス腱の炎症による通院ってどんな治療をしたの？

身体って多少は歪んでるものだと思うけど、あんまりひどくて普通に身体を動かしてもどっかがゴリゴリとか音を立てるようだと、まず矯正からやらんとダメなんじゃ？と思う。
とりあえず姿勢を正す為の体操とかストレッチとか気を遣いつつ様子見してみたら？
正座とか良さそう。

>>6
そうなんですか

>>7
先生には、骨盤のズレを指摘された後、「今まで右の膝とか、腰に痛みとかがあった事ない？」って聞かれたんですが、
今回の、アキレス腱辺りに来た炎症が初めてで、その後痛みがおさまったので、
そのまま(１日おきぐらいに12�q程度)走っていたのですが、忙しくなって２ヶ月程走れなくなったある日
右膝にほんの軽い痛み(違和感に近い程度)が走ったんですけど、
若干気になりつつも、久々だったので走ったら痛みが強くなって、
次の日は強い痛みがおさまり、軽い違和感程度になったという感じです。
現在も歩く時は何も痛くないんですが、軽い痛みのようなものはあります。
なので、このまま走って歩けなくなったらどうしよう、と心配になってしまって...

>>3

MUSASHIのJOINTとNI飲んでテーピングしながら軽い練習してたら
だいぶ良くなったけど

肉離れが早く治る方法を教えてください

>>7
＞ほねつぎの先生は、走る事に対してなんて言ってるの？

炎症を起こした時に、「痛みがおさまったらまた走ってもいいのでしょうか？」と尋ねたら、いいよって言われました。
そこの先生は、基本的にどんどん運動しなさいっていうタイプで、
痛くなったらまたいつでも来ればいいからっていう感じなので、
ドクターストップはかけない主義みたいです。

それと、アキレス腱の炎症による通院ってどんな治療をしたの？
説明が難しいのですが、炎症を起こしている周辺にテープを貼って、
患部を手で押さえつけたりして(整体院特有の音がすごいやつ)治していました。

>>8
俺も走ってない時期に膝が痛くなったことあるわ

休憩したからでしょうかね？
また、何回か定期的に走って様子を見てみます

筋断裂なのか筋膜炎なのか分らないですが、大腿を痛めてもう１ヶ月近く走ってません。
今まで色々な故障をしてきましたが今回は特に長引きそうな感じです（勘ですが）
全然練習出来てないし１１月からのレースは全て棄権して、今年は回復と練習に専念して
来年１月から復帰した方がいいのかと考えてます。

休み明けの判断が難しいね。

足底腱膜炎からの復帰後は
プロネーター対応のクッションモデルシューズに変えた方がいいでしょうか？

左足首が右足首より固くしょっちゅう痛みます。
左足首動かすと骨がコリコリ言うんですが整体でも行くべきですか？

プロネーター対応のシューズにするかは、自分の走り方を把握してから決めれば？
シューズメーカー主催の試し履き即売会とかで計測してくれる。
http://www.alpen-group.jp/event/2009autumn__running/index.html

かもりクリニックで治せ

自分の膝が痛いので、自分で針を打ったら、凄く楽になりました。
良い子は真似をしないでください。

>>17
とりあえずストレッチとか柔軟をやってみるとか。

さんざん故障に泣かされた自分は、たとえ走らない日でも、アイシングと
ストレッチは欠かさない。
以来、故障しなくなった。

走ってないのにアイシング？

痔になって走れません
走りながら直した方いませんか？

腸頚靭帯炎の最速の治しかた教えてください

アトピーを治す方法が有りませんか？

>>25
即効性としては腿の側面にハリをうってもらうと効きます。

抜本的には接地に際の足の向きの修正が必要だと思います。
がに股だと基本的に足が内側に倒れこむので、体重が乗った
ときに膝がねじれてしまいます。
内股で走る感じでちょうどまっすぐ足は入ります。
一流選手でがに股で走っている方は少ないと思います。

>>24
軟膏とかワセリンとか塗ったらいいんじゃないの？
何痔？

>>27ありがとうございます なるほど意識して走ります ブロネーションとかいうのとはまたちがうんですか？

明日10kmマラソンを控えています。
おとといぐらいから咳が出て喉も痛く風邪をひいたみたい。熱は有りません。

マラソンは遅く、入賞とかのレベルじゃないのですが、出場はどうすればいいですか？

参加費と入賞商品次第
とりあえずスタートしてみて
こりゃダメだと思ったら無理すんな

今日直せばいいんだよ

>>32
今日直すように勤めます。

>>31
よくなったら、途中棄権覚悟で出てみます。
けして無理しません。

蕁麻疹が出たら、どうするの？例えば大会と練習で蕁麻疹を収まらなかった場合

>>34
カッターで削る

>>33
途中棄権覚悟で出ることが無理してるってことなんだけど
あんた新型インフルだったらどうするつもりなの？

体調不良明けだとまともに走れないし今回はあきらめるべき

普通に歩く分には大丈夫だけど、時々違和感があるって状態なんだけど、風呂上がりとかにストレッチってしたほうが良い？
前に、ストレッチしすぎて余計痛めた事があるから心配だ。

今朝になっても体調回復しない。熱はないが関節痛あり、棄権します。

↑
かもりクリニックで見てもらえ

>>38
残念だな。
まぁ、長引かんように、今日は一日おとなしくしときなよ。

足の親指の爪がいたいのです
シューズは大丈夫だと思ってたのですが小さかったのでしょうか？

小さかったか、そのモデルが合わなかったかのいずれかだろうけど、分からんな。

踵の違和感が治らない。

かもりクリニックで治そう！

高須クリニック？

>>44
有るかよ？

かもりは鳴門海峡の渦に巻かれて消えただろう？

↑
居ねえと言ってるはずだぜ。

カカト痛てぇ
少しスピード上げてジョグしたら、たちまちやられた
歩く分には問題ないけど、走ったら悪化するのが目に見えてる
しばらく休むか…3日位でいいかなぁ

３日も休んだら痛みを感じた分損するよ
痛くなってからが鍛えられるから無理してでも走り続けないとね
その内痛みを感じなくなって脚は強くなっていくはず

このボケは何言ってんだ

>>51
>>50は正しいよ
勉強しましょう

痛さにもよると思う

>>49
3日ぐらい休もうかなってのは、そんなにひどくないって事だよね？
そんなにひどくないうちにきちんと休めれば長引かずに済むと思うぞ。
焦らず、休める時は十分に休めればいいと思う。

>>走ったら悪化するのが目に見えてる
って言ってんだから休ませるのが無難だろ。
>>50 >>52　てめーらの自演うざい

甘やかしすぎもどうかと思う
１０キロがいたくてしょうがなかったのにちょっと距離のばしたら１０キロなんかウォーミングアップに感じるよ

まだ３２キロしかはしれないけど…

10キロ程度でウォーミングアップなんて分かりきってるだろ。
自分に甘い奴なんて陸上から出て趣味じゃね？痛いなら休むってのはアスリートなら常識だが・・

>>57
素人は黙ってな！

>>58
素人乙

>>59
自己紹介ですか＾＾；；；；；；

ソニンはそんなこと言わない！

↑
何か有ったのよ？

ウォーミングアップで10キロとか言ってるやつは素人。
アップは2000〜4000の距離でペースを徐々に上げて肺に負荷をかけるのがベスト。
弱いやつが調子にのって10キロとかやるんならやめとけ。

だって素人だもん
君は何のプロ？

陸上のプロです！

素人のプロです！

>>60
素人乙＾＾；

>>67
素人乙＾＾；

>>67
素人乙ｗｗｗｗ

>>69-69
素人乙＾＾v

〇丁乙

↑
何の意味？

左側の腰の筋が歩いたり走ったりするとバネ指みたいにバキバキして少し痛みがあります。
今のところ鈍い痛みで走れないことはないんですがこれってヤバい症状ですかね？

なにをしてそうなったの？

直接の原因と思われるのは月曜日に自転車で20km程度で転倒して
若干ころがったことが発端だと思います。
月に自転車400km、ランを150km程こなすので疲労も関係するのかと思い
相談した次第です。

>>72
ＯＴＺ とか orzてかの仲間

単なる打撲っぽいけど、傷みがとれるまでは安静にするか、心配なら病院に行った方が良いじゃない？

リーオーン♪

所謂ランナー膝で、15km以上の長距離を走ると2日間ほどトレーニング出来なくなってしまいます。

走り込みで徐々に足を作ってはいるのですが、テーピング、サポーター類、高機能タイツなどを使用した方が良いのでしょうか？

例えば10kmなら問題無いなら、10kmで身体作りしたほうが良いんじゃ？

>>79
私は２日か３日に一回１５キロ以上走ってます

痛みがひいたら走る


でよくないですか

>>79
CWＸのスタビライザが
オヌヌナ

あとはアイシング

ボケなのか天然なのかわかりません

あ

い

してる♪

大体一日おきに８〜１０キロ程度、
月間130キロ程度をキロ６〜７分で走ってます。

月に一度ほど２０キロをゆっくり走るのですが、
終わった後、決まって嘔吐します。
それ以下の距離の時はなんの問題もありません。

ググると、内臓疲労でそうなる人かいるらしいですが、
もしそうだとすると、腹筋等鍛えてガードするか、
胃薬飲んて走るくらいしか対処できないのでしょうか？

ちなみに、168cm.70キロ、体脂肪15パーセント
40才、男です。

ちっとペース落としてみたらどう？それか距離を15kmに落としてみるとか。
腹筋は関係なさそうだし、胃薬飲んでっつーのもなぁ。

踵と土踏まずの間位がぼんやりと痛いです。

毎日5キロ〜10キロ程走って２ヶ月たちましたが、2日程休んだら、痛くなってきました。(右足だけ)

単なる筋肉痛みたいなものかしら？

>>87
嘔吐まではしないけど、30�qロング走した後は、
しばらく気分が悪かった。腹筋背筋の重要さを
痛感した。書いてある通り腹筋等鍛えるのが
一番いいと思う。
ちなみに172センチ60�sね。年齢は少し上。
月間300�q以上。
結構走っているでしょう。
でも筋力トレをしないと腹にくるんだな。

>>89
足底筋膜炎かも。
心配なら整形外科に行った方がいいんじゃない？

足裏痛かった89？です
湿布貼ってても痛かったのですが、８km程走って
ストレッチよーくして
栄養とって湿布貼って寝たら
今日は痛くないので、いたわりつつ走って様子見します

湿布って意味あんのかな？

唐突だけど、
正座はストレッチ効果もあるって聞いた事がある

ウンコ座り
ヤンキー座りが効果あるよ

体育座りなら有るがね。

うんこ座りは効果ありそうだな。

走りたいのに膝が痛いから休むしかない。つらいなー。
三日以上休んでやっとゆっくり走れるようになる。
でもまた痛くなるから、冷やして休んで、ってその繰り返し。

すんません。質問させてくだせえ。
39歳.170cm.体重73kg これまで運動経験なし｡
平均9km（1時間40分程度)のウォーキングを1週間継続中。
歩いている間は特に問題ないのですが､通常の生活で階段の上り下り等にて、
強くはないですが両膝の下側及び外側に痛みを感じます｡
この場合、この場合ウォーキングを毎日継続しても問題ないでしょうか。
それとも週に1~2日程度は必ず休みを入れるべきでしょうか。

あいまいな内容で申し訳ないですが､アドバイスいただければ幸いです。
よろしくお願いいたします｡

１００ＧＥＴだぜ！さぁ語ろうぜ！

正座の時みたいに、アキレス腱が内側へ屈伸すると、場合によって痛みのような違和感があります。
左足だけで、かれこれ数ヶ月ランニングはやめてるんですけど、痛みや違和感がなくなるまで走らないほうがいいですか？
いつまでたっても治らないし、これぐらいなら走っても大丈夫なのかな？ってぐらいの感じなんで迷ってます。

>>102
病院行ったほうがいいと思うよ。
アキレス腱周囲炎の可能性あると思う。

それはもちろん考えたんですが、今更、、って感じがして。
ちょうど失業中で安静にしてたし、もうほとんど大丈夫なんです。

ちなみに、アキレス腱周囲炎だと、どういう治療をされるんでしょうか？

ちょっと考えても、今この状態で行っても、安静にって言われて、場合によっては、電気とか温水とかの治療なのかなぁ？と。
それなら、要らないかなと。

>>103
俺の時は炎症を抑える注射と飲み薬と塗り薬。
癖になりやすいので注意したほうがいいかもです。
走り出すと痛みが引いたりするので。

注射、飲み薬、塗り薬、それぞれどれぐらいの期間処方されました？
ネットを見ていても、３ヶ月休んで、復帰したらすぐに再発とか見ますが、104さんは完全に治りましたか？

>>105
薬は1ヶ月、注射は2週間にいっぺんで1ヶ月休んだらほぼ
気にならなくなりました。

一ヶ月ですか。
家庭の医学みたいなので読んだ分には、4週間安静、病後は良好みたいな感じで書いてたんで、その通りですね。

気にならないのは気にならないんで、ウォーキングから再開してみます。

筋力不足が原因なんだからあんまり長く安静にしても意味ないし根本的に解決しない
ゆっくり地道に自分に見合った距離を踏んでいけば足は自動的に出来てきていつの間にか色々な事が解決してるよ
鍛えるしかない

なんか外くるぶしの下が腫れてきたっす…
痛くて歩きにくい
ちょっと距離のばすといつもこうなる

腫れるのはちょっと心配だね。