◆陸上競技のｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ◆

種目ごとのｳｴｲﾄﾄﾚのﾒﾆｭｰ、腹筋、背筋etc...
陸上競技のｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞについて語ろう。

以下かもりスレ

かもりえいし

>>2>>3
意味不明だよ！

かもり乙

>>4
　　　　　　 ／"￣ﾞ⌒ヾヽ､　　　　　　　　　　　　　 ＿
　　　　　 ゞ　 ｿヽﾍゝゞヾ､ゞ　 　 　 　 　 　 ／ ￣　　￣ ＼
　　　 　 / 　 ｲ ::iiii◎ー◎ii; 　　　　　 　 /、　　　　　　 　　 ヽ　かもり乙　
　　　 　 |{⌒ﾘ　u.⌒,;( o o）ﾞ） 　 　 　 　 |・ |―-、　　　　　　 |　
　　　　　 ヾ_`　　　　　 　３） 　 　 　 　 ｑ -´　二 ヽ　　　　　 |
　　　　ﾘﾝヾ　 u. 　 ,,,,〃／　　　　　　　 ノ＿　ー　 |　　　　　|
　　'／⌒＼＼丶ー‐ ィ´_　　　　　　　　　＼.￣｀　 |　 　 　　/
　 /　　　　ヽﾞヽー─‐＼＼　　 　 　 　 　 　 O＝＝＝＝＝ |
　/　　 ヾ 　/⌒￣)　　　('二ヾ　　　　　　　/　　　　　　 　　 |

かもり

>>6
何回も言わせてんじゃねぇドラえもんネタ野郎こら
>>7
居ねぇ！！

かもりん呼んで

かもりって誰？種目は？自己ベストは？陸上の最終目標は？

かもりって誰？
→省略

種目は？
→セパレート盗み

自己ベストは？
→５００枚／１年

陸上の最終目標は？
→セパレートを履いた女子高生選手の駅伝を鑑賞すること

>>9>>10>>11
意味わからねー事を書いてんじゃねぇ！

がもりえいじ氏

↑
そんな奴は居ねぇよ。赤の他人だよ。

↑
心配しなくても、かもりは、鳴門の渦に消えたよ。

トレーニングは何時間やるの？

カモリ３
これをやれば全身のかもりを鍛えられるぞ
・カモリプレス
・デッドカモリ
・カモリット

おめでとうさん

デッドカモリを250キロで12回３セットセット
これで確実にかもりはデッドする

>>17>>18>>19
全く意味不明だよ！

ｶﾓﾘｴｲｼ

かもリフトなら１種目で全身のかもりを鍛えられるぞ

ねーねーはやくうウエイトのお話をしよおよお〜　鴨なんてえほっといてさあ〜

>>21
居ない！
>>22
意味わからん

カモリスリーに加えパワーをつけるためパワーカモリーンもオススメするよ

>>23
鴨は鳥だろう。
>>25
意味不明

↑
死ね変態

腕のカモリを鍛えたいならダンベルカモリやハンマーカモリ
脚のカモリを鍛えたいならレッグカモリ
肩のカモリを鍛えたいならフロントカモリ、サイドカモリ、リアカモリ

をカモリスリーに加えて行うといい

パワーカモリーンならカモリッチでもいいよ
ともにクイック・かもリフトだから効果的

トレーニング室で友達が
｢あいつの足は太いな〜すごい〜｣
と言いながら足や腕を見てました
お尻もみてました

短パンと上半身裸でやるから、経験のない童貞友達は刺激されたのだろう

その反動で僕のモモや腕をここの筋肉を鍛えたらいいんだよとか
言ってきます
友達は今はホモ化してました
目覚めてしまったようです

社会人だとカモリッチにしろパワーカモリーンにしろやれる場所がなかなかないよね

その友達のホモ化とはどんなの？

君と毎晩抱き合ってるの
刺激しあってるの

それとも舐めあい射精したとか

僕は童貞でマジで経験ないから1回くらい舐められてもいいかも
気持ち良さそうかなあ

長距離にウエイトは必要？

ニュルニュルと腰動かしてみたい

挿入部分に興味あり

挿入されてくおちんちんを見てみたい

出し入れされるおちんちんを見てみたい

これがセックスだよなぁ

童貞の僕にはつらい
妄想だけで勃起します

>>33
必要よ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜ん！！！！！！111111あたしもお・・長距離だけどお・・・ほとんどお・・毎日いウエイトはやってるよお〜〜〜〜〜〜ん！！！！！！！！1111

カモリエイシマン

えいしイズム

ｶﾓﾘｴｲｼﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｼｽﾃﾑ

長距離のウエイトって具体的にどんなメニュー？

>>27
誰よ？

かもりラーメン

http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1244543566/487

490 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2009/07/10(金) 19:57:48
大塚○薬って情弱なんか？
普通の企業ならあぼーんにしてる大学なのにさ
それとも京教大の学生を治験の対象にしようとしてるとか？
492 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 投稿日：2009/07/10(金) 20:05:33
>>490
電凸したら事件のことしらなかったらしい

お腹

初動負荷トレーニングやってる人いませんか？

>>44
高校時代やってました
高一時から時たま練習に取り入れて100mが10"9から10"8に伸びました
スタートが苦手な自分は初動付加トレで稼働域を拡大したおかげでスタートを克服しました
しかし高二以降タイムは伸びませんでしたorz

そうですか〜。

私ももう現役選手ではないのですが、ちょっと興味があるので本買ってきて独学でやってみようかなと思ってます。
ありがとうございました。

84 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/07/10(金) 02:22:53 ID:6wX5Gzle
関連スレ
◆陸上競技のｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ◆
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1246579096/

85 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/07/10(金) 20:19:08 ID:p0d/dVfW
>>84
きもちわる

>>41
無いだろうが！

かもる

陸上競技のｶﾓﾘｴｲｼ

りもか

>>28>>29>>36>>36>>37>>38>>49>>50>>51
意味不明だよ！

ねえ〜ねえ〜まじめえにいウエイトオのお話をおしようよ〜〜〜〜〜ッッッ！！！！！！！！！！！！11111111111

かもテイン

サンダアウスさんはあ〜〜〜〜〜　SMAAAAAAAART!!!!!!なぼくより太ってるからあ〜〜〜〜〜〜〜〜　トレエニングをほうがあ　いいよお!!!!!!!!!!!!1111111

>>54
何だよ？かもテインってよ？

かもりえいしとプロテインをまぜたんじゃね

↑
何だよ？これよ？意味不明だよ！

>>55
アンタニセブウスタアア・・・
どお〜やってえここにいきたのお・・・・・?????????????????¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿

かもりは、鳴門の渦に消えたよ。

カモリクランチ

かもりえいしの、おいなりさん

カモリチャーハン

わしゃ、鶏の唐揚げが好きだがね

カモリ

かもり

かまりまこり

ジャンピングカモリットきつい

かもりディング30ｍ×5本
ホッかもりんグ左右30ｍ×5本

>>60->>69
意味不明

↑
ところで、貴方は、かもりさん家のえいし君だろう？

↑
いるわけねぇだろう！

なんだこの自演スレ

かもりさんが自演するわけねえだろ

投擲選手って首のトレーニングする？

かもり

えいし

>>76>>77
居ないからな！絶対！居ないからな！

これは役立つスレかな、と思って見てみたらただのかもりスレだった・・・

かもり走しかねぇな

微妙

かもり走しかねぇな

禁ちゃん走り

>>80>>82
意味不明だよ！

かもいととれーにんぐ

↑
有るか？

あ

KAMORIうめ

陸上選手に最も必要な種目、それはスクワットにほかならならない。
あとパワークリーンで爆発力をつければ完璧。
その他の種目は不要と言っても過言ではない。

直線に入ったあたりでハムを押さえてのたうち回る>>89が見える

>>89よほどの弱小チームでやってか大した競技歴のない素人ですね？

直線に入ったあたりで


２００に逃げ込んだ方デスかｗ

100でそんなこと言ってるとしたら余計にアホだな

そもそも400ならまだしも（それでも失笑物だが）200に逃げるってどうなんだ
あれか？短距離は100しかわからないにわかか。
だとしたらその糞理論も頷ける。好きなだけスクワットとクリーンで脳内世陸でも制してくれ

スプリントの記録と相関が高いのはむしろベンチ

ベンチとかマジで言ってんの？

400は完全に別物だろｗ１１０ｍハードルもね　１２秒が１５秒で走ったりするし
しかし２００は完全に１００の落ちこぼれ

　

kamori

age

１００ＧＥＴ

ウエイトをするとキレがなくなるから必要な筋肉はグラウンドの上でつけろと俊さんが言ってたよ

↑
俊さんとは？どこの？誰か？

あげ

ＢＩＧ3+腹筋+クィックリフトでおｋ

>>101
それ100％完全に間違い
ボルトとかゲイとか100ｍの決勝はゴリマッチョばっかりでしょ

モーリス・グリーンのトレーニング 　2001年
http://www.sf-magazine.com/2001/jan/sprinter2.htm

上半身のトレーニング　火曜、木曜
　　ベンチプレス　　　 　 　　　　　　　　 5セット　ｘ　10,8,6,6,6回　
　　インクライン・ダンベルプレス 　　 　3セット　ｘ　15回（15kg程度の重さ）
　　ベント・オーバーラテラルレイズ　　 3セット　ｘ　15回
　　フロント・ダンベル・レイズ　　　　　　3セット　ｘ　10回
　　ダンベルを持っての腕振り..　　　　 4セット　ｘ　7kg
　　ダンベル・カール　　　　　　　　　　　3セット　ｘ　15回（20kgで交互に挙げる）
　　ラット・プルダウン　　　　　　　　　 　3セット　x　10回（55kgをワイドグリップで）
　　ダンベル・シュラッグ　　　　　　　　　3セット　ｘ　10回

下半身のトレーニング　月曜、金曜
　　スクワット　　　　　　　　　　　　　　　4セット　ｘ　10,8,6,3回　60kgで始まり、100kgまで上げる。
　　パワークリーン　　　　　　　　　　　　5セット　ｘ　3回
　　シングル・レッグカール　　　　　　　3セット　ｘ　10回　25kg
　　シングル・レッグエクステンション　 3セット　ｘ　10回　35kg

鉄アレイならヒンズースクワット５０回に行けると思うぜ。

日本人の陸上選手は完全にパワー不足だと思うけど
プロでも>>105みたいなトレーニングすることはあるけど、そんなトレーニングばっかりであの体になるとも思えないし

はっきり言っていくら頭いいやつでも厳しいトレーニングを積まずに東大に入るのは絶対に無理

鉄アレイなら使うがな。

世界陸上のトップはゴリマッチョ兄貴が多い中、クソガリ日本人はどう考えても筋量不足なんだが、
選手本人らが「走り方がどうのこうの」とズレたところで迷走してるあたりは笑っちゃうね
まあセンス（=感じ方）の問題だから仕方ないっちゃ仕方ないが

日本ではガリスポーツの代表だったサッカーでただ一人、
筋トレに熱心に励んで大成功した中田ヒデはやはりセンスがあったと言えるね
本田圭介あたりがその系譜を継いでるね

ムバラク

カダフィ派が空爆拡大＝反政府勢力、撤退も―リビア

>>110>>111
独裁体制が続いたからなぁ

かもり上げ

↑
かもり上げは何じゃい？そりゃ？

エジプトのダンス何て言ったっけ

カモメンコ

カモ ベリーダンス

>>116
フラメンコやんけ
>>117
ベリーダンスやんけ

厳しいトレーニングは大事だけど
外人のトレーニングの方向へ行っても時間の無駄
厳しい東洋的トレーニングをしなければ外人に勝つのは無理

ヒンズースクワットで根性を出す。

東洋的トレーニングって何？
それと東洋的トレーニングで世界で通用してる実績あるの
ないのなら不採用は当然

東洋大のトレーニング？

とりあえず日本の選手は勁力、呼吸力に覚醒していただきたい
西洋的トレーニングでは勁力呼吸力が覚醒することはまずないから
やらんでよし

お前みたいなオナニーしてるやつが日本スポーツの発展を遅らせるんだよ馬鹿

世界で勝てないからまだ工夫が足りないと思っちゃうんだろう
実際よくやってるよ、勝てないのは遺伝子の問題

日本が10.00で留まっているあいだに世界は9.84→9.58と0.26記録が縮んだが
日本人が9.74で走ることは、きっとこの先もないだろう

自分たちはよくやってるって意識がないから
妙な秘奥義みたいのに走るんだと思う

スクワット１００回なら行けるかもね。

かもり跳び５０回だ！

まるまるかもりかもり

以上、ここまでトレの話一切無し

アパート

実際のところ短距離はなにやればいいのよ
ベンチ４０しか上がらないけど１００ｍ１０.４７で走れるよ

まるまるかもりかもりみんな食べるよ

短距離は筋力こそ全てだと思う。俺の大尊敬するある方がおっしゃってましたが
黒人選手たちは皆マッチョ。日本人はガリガリ。9秒台出せる人と出せない人の差は
まさにそれ。

今私はクリーン65キロですが、これを80キロまで上げれば10秒台出せると思うけど
どうかな？クリーンと１００ｍの関係誰か知らない？

クリリンならフリーザに殺されたけど？

>>133

じゃあ今は１３秒台中盤くらいですか！？


筋力主張するんならスクワットとデッドリフトでＯＫ
それからパワーに転換すればいいがダッシュでもＯＫ

クリーン８０キロ挙げるヤツが１０秒台で走れたら
１０秒台イッパイいるな（笑）

ベンチ100kgとクリーン80kgって
どっちが難易度上？

愚問！

明らかにクリーン８０の方が難易度は上

じゃあクリーン80kgやスナッチ80kgは
ベンチ、スクワット、デッドで例えると
どのくらいの水準？

末続はクリーン100kgできると言っていたが、本当だろうか？

日本トップの三段跳び選手たちのインタビューで、ガリガリなのに
クリーン１２０だかっての聞いて驚いたよ。
自分がクリーン６０なのは細いからしかたねえと思ってたのに、
俺よりでかくて軽い人が１２０なんて・・

ほんとかね？
１２０なんてデッドでも重いじゃん

嘘だから心配するな

嘘ではない。月陸か陸マガで本当にあった。
杉林か石川。数年前の記事。

跳躍選手は見た目は細いが、クリーン、スナッチの強さが異常。

幅跳びはそんなに関係ないけど三段跳びはクリーンの強さと大きく関係あるらしい

鉄アレイとフィットネスボールを使ってジャンプしてんじゃねぇの？例えば跳躍選手

かもり投げ

>>147
かもり投げなんて無えわい

あるよ

１５０ＧＥＴ

>>137-138
ベンチ100kgの方が難易度上だよ。

>>151じゃあ具体的にベンチ100キロはクリーンだと何キロくらいの難易度？
あとスクワットとかは？

絶対にベンチ100のがキツイよ。

高重量のフラットベンチや大きな大胸筋はスプリンターに必要ない。
フラットベンチは一番役に立たないトレ。ベンチ中毒はもはや趣味の世界。
「何kg挙げるよ」とか見栄を張るためにやってるとしか思えないのがベンチ。
動き的にはインクラインプレス、フロントラテラル。

それよりもっと肩、背中、ハムを鍛えろ。
日本選手の肩背中はあまりにも残念すぎる。

ワールドウィングにはお世話になった

ベンチ１４０デッド１８０スクワット１５０のお父さんなんですが
お前らウエイトの日は走ったりしないの？

ウエイトの日は走らないね

>>157

ありがとう

>>152
ベンチ１００ｋｇは難易度でクリーン１２０ｋｇぐらいに相当じゃないですかね？
あるいは面倒臭いからベンチ１００ｋｇイコールクリーン１００ｋｇでもいいですよ。
ノーギアベンチ２００ｋｇが日本で数人程度、クリーン２００ｋｇも日本でおそらく数人でしょう。

クリーン８０ｋｇは陸上選手ならコツを掴めばすぐに出来るレベルですが
ベンチ１００ｋｇはそれなりにやり込んでも結局到達しない人も結構多いと思いますよ。（とくに体重の軽い人）

ベンチのこととなるとレスが生き生きするな。
さすがはベンチ豚。
ベンチ１００が１４０ｋｇになったところでタイムは変わらない。
砲丸投げにもフラットのベンチは必要ない。
インクラインが適している。
フラットベンチに必要以上にこだわるのはベンチ豚の症状。

>>160
そんなことは言われなくても分かってますよ。
わかった上で、難易度について聞かれたから書いただけ。

とりあえずベンチ豚はウエイト板に帰ってもらおう
どうせ陸上競技には興味も知識もないんだから

>>162
お前みたいな馬鹿がいる限りは一応居てやらないとな。

>>156 >>157
ウエイトをやったらすぐにダッシュというのが一時『常識』になってたが？
走るための筋肉に関連づけるためとかいってたな

高校時代は上半身がなかなか発達しなかったなぁ
セットとかは同いくらいなのに

高校3年間でスクワット、デッドはかなり伸びたがベンチは他に比べるとそこまで

二十歳過ぎたら急にベンチが伸び出してバランス取れたよ

こういう人多いけど高校生がデッド、スクワットの割にベンチ弱いのって何故?

元プロ野球選手の清原も高校時代に90キロあったが上半身細く下半身どっしりだね

１５９＝ベンチ豚

166＝ベンチコンプレックスの雑魚ｗ

ベンチ豚さんは、ビッグ３数値どのくらい挙げるんですか？

短距離選手ならベンチプレス０キロくらいでも１０秒中盤くらいは普通にいけるね。
円盤投げでは100キロも行けば県トップクラスの筋力はあると言える。
意外だけど、そうなんだらしいよ。

ベンチプレス０キロっているのか！？

それと日本語、ガンバレ！！

ベンチプレス0キロってウエイトしてない人ではよくいるよ。
重り持ったら腕が上がらないから、何も持たずに腕だけを上げるんだよ。
だんだんできるようになって１０回３セットくらいできるようになれば、今度は
バトンを両手に持ち、１０回出きるまで鍛える。そこから空のペットボトル、長い棒ときて、
だんだん重りを上げていく。
細くて筋力ない人とかはベンチ０キロでも難しいからまずはベンチでうつ伏せになり、ひたすら腕を下ろす練習。
そこから感覚をつかんでいって、ベンチプレスに移る（もちろん重さは０キロから）ってなわけねえだろ。

エアベンチってやつだな
パーシャルレップやフォーストレップのバージョンもあるよね

腕振りは肩だからフラットベンチは必要ないし役に立たん。
やるにしてもインクラインベンチでいい。
それより日本人は肩と背中があまりにもガリガリだぞ、胸ばかり自己満足でやってる場合じゃねえ。
大腿四頭筋に比べてハムが細すぎないか？
後ろ側の筋力ないから日本人はバネがないんだよ、前ばかりトレしてあほかよｗ

■ベンチ豚の特徴
まな板の背中（本人は気付いていない）。
ベンチの重量にこだわる、ウエイトの話題はいつもベンチ、ベンチ何kg挙がるようになった？
他人のベンチMAX重量が気になる。
トレは何が何でも必ずベンチから。
ベンチだけ異常にトレ時間が長い。
鏡で胸を気にしてじろじろ見ている（たまにさわる）。
他人に見せつけるようにプレートを何枚もつけ、そしてベンチから離れて長時間どっかいく。

さすがよく観察してるな

特に最後の

他人に見せつけるようにプレートを何枚もつけ、そしてベンチから離れて長時間どっかいく。


これこそベンチ豚の最大の特徴。
どこにもいるんだね。
できれば駆除方法も教えてほしいくらいだ。

別にベンチ愛好家を否定する訳ではないけど
彼らスクワットや懸垂が強い奴が現れると
時間が経つのも忘れて口開けて見入ってるってこと
多いよ

ｳｴｲﾄ板から出張し醜く歪み激しく嫉妬がとまらないヤツがいるｗ

ｳｴｲﾄ板ではホモチョン水槽くんて呼ばれてる

ウ板と言えば「ハッタリ」という
陸上短距離が大好きなコテがいたな
テニス出身でやたらガチムチ志向の奴

なんだよお前らみんなウ板行き来してるのかよ

まあ、陸上界のウエイトトレが時代遅れなのは確かだな。

『時代遅れ』という言葉は何も解っていないということを表している
世界新記録は更新され続けているが　日本は何十年も後退していっている
トレーニング方法が進んだつもりでいても間違っているのだから当然進歩ではない
単に時間を浪費しただけで時代が進んでいると思うってのは　まあバカなんだから
それはそれでいい

色々試行錯誤と言うか、迷走してきたところはあるよね
ウエイトを馬鹿にし過ぎてきた反動でビルダーをトレーナーにつけるスポーツ選手とか一時増えたけど
ビルダーの「効かす」やり方とか、ネガティブを重視するためか結合組織が肥大するのは
一般的なスポーツにはマイナスだろう

チーティングとか燃費やスピードのいい動きは、むしろスポーツの動作の中じゃ推奨されるべきものだしな

陸上界のウエイトトレは見直すべきだな。
日本人に足りないのはどこか？それやって、それが原因で本当に競技力が向上してるのか？
よく考えてやらないと。

話を終わらせると、大事なのは筋肥大させるんじゃなく最大筋力(瞬発的な筋力発揮)を上げること！
ウエイトして伸びないのは単純に筋肥大しかできてない奴。

まぁ筋肥大抜きに筋力上げるのは簡単ではないし
100mの後半なんて体重があること自体が有利になるからな

ガキの頃からクリーンとかやらせて成長期に背中尻ハムの
器としてのキャパ自体を拡大させるとかしない限り
外人みたいな筋肉の付き方は無理なんじゃないかな？

最大筋力と瞬発力は関連あるけど

最大筋力を鍛えてから瞬発力だろ

筋肉質なら良い

>>184
尻は黒人のようには無理
黒人は骨盤が前傾してる
日本人は骨盤が垂直

黒人はスムーズに効率よく後ろへキックできる骨盤なのだ。

俺が考えるに
筋力＝最大トルク
瞬発力＝最高出力

筋力は排気量が大きいほど有利だが、
瞬発力は効率のいいパワーロスのないチーティングの技術がいる。

ボディビルダー＝大排気量アメリカンバイク（大排気量でトルクはあるがパワーがない）
スプリンター＝スーパースポーツバイク（高回転ハイパワーエンジン、トルクはないがパワーがある）

>>188

バイクじゃなくて車（スポーツカー）で例えてくれるとわかりやすい。

ボディビルダー＝コルベット（もしくはシボレー・カマロ）で良いかな！？

では、スプリンターは何に例えたらいい？

スプリンターはF1カー
レギュレーションで排気量2400ccしかないけど800馬力ほどあるし、
その排気量が持っている最大のポテンシャルを発揮してる。
排気量デカいだけで遅いコルベットとは次元が違う。

じゃぁ、マツダＲＸ−７（後期型ＦＤ）がスプリンターにふさわしい。

実質、排気量１３００ｃｃで２８０馬力。
車重も１２００キロ台でパワー・ウエイトレシオも抜群。
コーナーリング・マシンだし。

市販車で。Ｆ１カーは禁止（笑）

陸上好きな人ってやっぱ車とかも速いのが好きなんだね
速さは男のマロンですね。

ホンダＳ２０００もＦＤに匹敵するスプリンター。

ボルトは日産ＧＴ−Ｒかフェラーリの最新モデル

じゃあ最速のチーターはゴーストライダーのブサターボ499hpってことか

しかし下らない書き込みがよくここまで続くよな

陸上競技に必要な筋は、大きく分けて短距離と長距離の2種類。
かなり違うタイプの筋肉だ。
　両方に共通しているのは腹筋など、身体の中心部分の筋肉が重要ということ。
でも本格的な筋トレって鍛え方が難しすぎて、俺なんかには手が出せないままだった。

日本人は骨盤の形状から大腿がお尻から後ろへあまり曲がらない
だから後ろへ大きく蹴れない。
前傾してる黒人は後ろへ蹴れる。
たとえ黒人と同じ足の長さの日本人がいて筋量が同じでも、そもそも骨盤が違うから黒人のような足の動きはできない。
日本人の走りは蹴りが浅く、着地で衝撃の大きいコツコツ系になる。

まぁ違うのは骨盤だけじゃないけどな

大腿骨が地面に垂直に伸びている日本人は片足立ちが難しいらしい。
片足立ちするには上体を左右に傾けてバランスを保たなければならない。
本来人間は片足の状態でもバランスがとれるように、大腿骨が内側へ少し傾斜している。
日本人はまだそこまで進化していないようだ。
着地のたびにバランスを取るため上体が左右に少しぶれる。これは仕方のないことだ。

高1女子ですが最近胸がどんどん大きくなってきて困ってます
競技はハイジャンと100をやってるんですが100の方は走るたび服に胸が擦れて揺れて痛くてタイムに影響が出てきました
確か胸筋を鍛えれば小さくなるという話を聞いたのですが本当でしょうか
本当なら効率の良い胸筋のトレーニング方法を教えてください
お願いします

＞本来人間は片足の状態でもバランスがとれるように、大腿骨が内側へ少し傾斜している。
＞日本人はまだそこまで進化していないようだ。

本来の人間というものや、大腿骨の傾斜の元々の目的がバランスなのかはよく分からんが
確かに日本人は大腿骨真っ直ぐな傾向あるのかもな、みんなではないけど
Ｏ脚やガニ股多いもんな、気をつけしたときに膝のところに大きなスペースができる人

日本人自体は新モンゴロイド系だから新しい人類なんだけどな
短足ガニ股猫背はまるでチンパンジーのようだよな

黒人スプリンター
http://blog.cleveland.com/nationworld_impact/2009/09/large_cheetah.jpg

日本人スプリンター
http://www.greatdogsite.com/admin/uploaded_files/1198065269canary_dog.jpg

左側がデニス・シプレンコブ
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2008/07/06/article-0-01DCFAA800000578-615_468x531.jpg

201ですがネットで調べて胸筋のトレーニングは逆に胸の成長を促してしまうと知りました
本当にどうすればいいのでしょう…
男性のコーチしかいないし、部の中でもこの悩みを抱えてるのは私しかいないので相談しにくいです…
無理して小さくしようとして食生活を乱したりするのは嫌なので脂肪として燃焼されるまで走るしかないのでしょうか
身長は伸ばしだいので、体の成長は維持しつつ胸だけ小さくする方法があればいいのですが…

すみません私は200です

>>202最後の写真かわいいな

“トゥルカナボーイ”というので検索してみると「ホモ・エルガステル」という
150万年くらい前にアフリカに住んでいた人類の全身骨格がHITすると思う
ホモ・エルガステルはみんなもよく知ってるジャワ原人や北京原人（ホモ・エレクトゥス）よりちょっと古い人類
教科書には原始人としての原人の姿が描かれているけど、実際にはホモ・エルガステルの時代に体毛もほとんど失い
現生人類に近い姿をしていただろうと言われている
これより古い人類であるホモ・ハビリスになると脚が短く腕が長い類人猿体型になってくる
足の形もまだ木を掴む形状のなごりがあるらしい（ちなみにこのホモ・ハビリスが最初のホモ属）
これより古くなるとアウストラロピテクス属になる

このトゥルカナボーイの骨格のバランスがマサイ族を思わせてならない
人類は徐々に二足歩行に適してきたかのように考えられていたが
実はかつての人類は原生人類よりも速く走ったのではないか？
とか空想するのが面白い今日この頃

>>204
つ、つられないぞ(>_<)

俺は知りたい。
俺たち祖先はアフリカから歩いてやってきたのか、
それともモンゴロイドは全く別に進化したのか。

高平選手の体型見ると、スプリンターに必要な筋力って
なんだろと思う。どうやったらあの速さを引き出せるのか、
筋力だけでなく、骨格の使い方とか大きく影響しとるのかな？

アームレスリング選手と同じように、高平は腱が強いんだろう。
特に体の後ろ側が。

>>207
ホモ・サピエンスは一度絶滅の危機に瀕し、恐らく生き残った数百人の集落がルーツと言われている
15万年前に誕生し、12万年前には中東辺りでコーカソイドとモンゴロイドが分かれたそうだ
ただここで言うモンゴロイドは旧モンゴロイドで今の東南アジア人に近い人種だろう
原生人はだいぶ混血しているが、確かにアフリカ→中東→ヨーロッパや東南アジアには
地理的なもの同様に人種にも連続性がありそうに見える

我々は新モンゴロイドと言われ、旧モンゴロイドをベースに氷河期のシベリアという極端な寒冷地で誕生した
放熱を防ぐために体積に対する体表面積を小さくし、ズングリ体型とノッペリ顔を手に入れた
おそらく汗腺を退化させ、そのことによって体毛が薄くなったのだろう
頭が大きくなったことや力が弱くなったことの理由はよく分からない

高平は例外で参考にならないと思う

北海道のアイヌ人や沖縄人ってアボリジニ、サモア系の人と特徴がなんか似てるよね。
ということは真ん中の本州も、もともとはアボリジニやサモアみたいな人がすんでたのかな？
そこへ半島から文明を持った朝鮮人がやってきて本州を占領支配して混血して今の日本？

≪211女子スプリンターの福島もガリガリ君だが、
あれも例外か？
単に思考を停止させているようにしか思えないな
それよりも<<209から導かれるトレーニング法
を広げるのが妥当に思うが・・・

たしかにあれもこれも例外で済ませてたら何も始まらんな

福島は普通に筋肉凄いと思うが

ここでいうすごい筋肉というのは同じスプリンターと比べてってことだろ

鍛えるべきはインナーマッスル、ただこれは効果的な鍛え方がいまだ未開発。

ウェイトトレーニングの話しろよ

とりあえずフラット・バーベル・ベンチプレスは優先しなくていい。
胸なんてそれほど重要じゃないし、胸目的なら可動域の少ないフラットベンチでなくてもいくらでもある。
それを何が何でも胸はフラットベンチとこだわるのであればそれはベンチ症候群。

陸上にもベンチ豚が多すぎる。
そもそも砲丸投げも含め、必要以上の巨大な大胸筋はほとんどのスポーツに必要ない。
日本人に不足してるのは明らかに肩、背中、ハム。
腕振りの動きはどう見てもプレス動作ではなく、フロント・ハンマー・ラテラルの軌道。
出来ればリアラテラルも勧めたい。
フラットベンチだと動きはデクラインプレスに近い平行より下のプレス動作になる。
砲丸投げだと動きはフラットベンチではなく、どう見てもフロントショルダープレス系。
のけぞった姿勢で投げるやつなんていない。

ベンチ何kg挙がるようになったとか、大胸筋がだいぶ大きくなったとか
ベンチだけはセット数やトレにかける時間が多いとか、
そんなのは所詮自己満足と自慢の世界。


ああああああああ一杯愚痴ってすっきりしたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあ、気にしないでくれ。

>>219
それソースどこよ?

>>219
まあ何事も経験だろ

日本人は短距離で技術がどうとか言ってるが
それはあくまでも相応の筋力があってこそ
世界を観ろよ技術もヘッタクレも無いような走りの奴が平気で9秒台出してる

純短は筋力で90%は勝負がつく

仮に純血日本人が100mで9秒台出しても恐らくそれで記録が伸びるのは最後だろ

>>212
沖縄の人は、東南アジアの血じゃないのか?

日本人が短距離で9秒台出したいなら走りの技術だとか単純な筋トレだとかより

今の室伏みたいに細かな筋肉をどう呼び覚ますかとか
ピーキングだとかを鍛えた方が良いそっちの方がよっぽど技術力や日本人の繊細さを感じる

短距離はそんな如何わしいのが通じるような種目じゃないだろ

>>224
如何わしいのは今のトレーニングしてていつか世界で活躍できると思ってる短距離陣だけど?

それに室伏のトレーニングは、世界的アスリートならほとんどお世話になってるスポーツ理学療法士とやってんだよ

それと赤ちゃんトレーニングって言われるトレーニングは添上高校の前監督瀧谷先生も練習に取り入れてた実際に講習受けたから知ってる
あと室伏のやってるトレーニングは、ピラティスとかヨガとかと同じ類いの物だからな?
本当にお前みたいに適当な事を言う奴が居るから日本の陸上はいつまでもたってても弱いんだよ

>>224
おいおいまだこんな事言ってるのが居たのか？
これじゃ日本の短距離はマジで終わりが近いな．．．．．．．

21世紀なのkフォンダメンタルトレーニングも知らない人が陸上を語っているとは日本の陸上は如何わしいなwww

http://d.hatena.ne.jp/notei/touch/20110906/1315314324

室伏の考えは常に天才の一歩先を行ってるもう鬼才だ

継続は力なりとはよく言うが何も同じことを何度でも繰り返すとは限らんからねー

朝から白熱しているな

でも室伏の考えと短距離の考えって結構リンクしてるかも
短距離って結構ガチガチに固定されたトレーニングよりも走る中で自然の流れで身に付ける方が良いみたいだし

室伏の唱える「固定観念」や「既成概念」に必ずしもとらわれない考えやトレーニングって言うのはどのスポーツにも通用する事だと思うよ

流れに身を任せるって事か？
もはや精神世界の世界と言うわけか…

精神が変われば考えが変わり考えが変われば行動が変わり行動が変われば結果が変わる

でも室伏はあくまでピークを１つ迎えてからするべきが新しいトレーニングであり１つの課題をクリアせずに次に進む事はいただけないとも

トレーニングをするにあたってまずはそのトレーニングと自分の種目の動きのどこがリンクするのか考えるべきだと思う
そうすればトレーニングの適性や次にどんなトレーニングをすれば良いかわかるんじゃないかな

正にステップアップするってわけか

http://s.ameblo.jp/fr-01/entry-11002766760.html

新聞紙トレーニングは二度と同じ動きをする事はないからての力を満遍なく鍛えられる

室伏にしても肝心なところは非公開だろうな。そこは企業秘密ということで。

>>237
引退して室伏の理論を陸上だけじゃなくて他のスポーツにも広めて欲しいぜ

＞＞232
ある領域に達すると顔付きまで変わってくるから不思議なもんだ

フィットネスボールを使って鍛えるべし

　２０年前だが俺の学生時代は判で押したように腕立て、腹筋、背筋の
３点セットが定番だった。今でもそうなのかな。

>>241
中学の有名な陸上競技部の指導者のサイト見たら、そのまんまだったよｗ

ttp://img2.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/da/17/micko0518/folder/1585360/img_1585360_45365171_5?1228014392
ttp://dudelol.com/DO-NOT-HOTLINK-IMAGES/Jackie-Chan-when-he-was-young.jpg
ベンチばかりやると上のような体型になる
下と比べてどちらが実用性ある筋肉か、動ける体か。
とにかくベンチいらない。ジャッキーレベルで十分。

黒人のトップスプリンターはみんな胸筋スゲーけどな

>>243
俺はこういう体になった経験がないから知らないがｗ
腕振りができないらしいね。

たしかにクロフォードとかブレイクとか上半身マッチョの奴は
腕が振れてないな

ジャッキーいいね
また板じゃんｗ
胸筋って付け過ぎたらまさにおっぱいだし機能性優先したらイラネなのかね

ダンベルなら有る。

ウエイトをやりすぎるのもよくないということか

２５０ＧＥＴ

age

根性を出してヒンズースクワットだね。

室伏のトレーナーって、去年からテニスの錦織も担当してるんだね。

>>253
詳しく

>>253
まじで？

保守

ウエイトトレーニングage

>>253
名前は？

うさぎ跳び

腕立て、腹筋、背筋

ウエイトやりすぎも良くないよね

タイヤフリップ
これ最強
この種目ひとつで上げて引いて押して
と脚から上半身まで裏表すべて鍛えられる。

なるほど

強固で大きい腱に、強い力を加える事で
大きなストライドと速い脚の回転を手に入れられる。
更に発達した大腰筋は脚の引き上げ動作を速め、回転数を上げる。

しかし腱や大腰筋はほとんどトレーニングのしようが無く、
腱に力を加えるハムストリングも当然、肥大には限界がある。
ここら辺が走力の限界因子なんだろう。

とりあえず己の腱に見合った適度なハムストリングの強化をするべきだ。

ウエイトトレーニングage

タイヤフリップに使えるタイヤなんて日本で手に入らねえよw

>>266
タイヤあるじゃんｗｗｗ
http://www.youtube.com/watch?v=VV4y_8YL05c&feature=relmfu

あげ

保守

フルスクワットの重心は
拇指球と踵、どっちがいい？

あげ

保守

ウエイトトレーニングage

あげ

保守

ウエイトトレーニングage

あげ

ウエイトトレーニングage

日本人スプリンターって三角筋と僧帽があまりにもフラットすぎる
まともなのは江里口匡史くらいだ

ウエイトトレーニングage

あげ

今、28歳で陸上未経験ですがどうすれば10秒代って
努力次第で出せますか？

>>282

陸上未経験なら漢字の勉強から始めたほうがいいですよ♪

>>282
マジレスしちゃうけど、
現在２８歳でどれくらい走れるかによります。

何秒？

11秒01です。

>>285
バカにしてんのか
ちょっと鍛えればすぐに出るだろ
そもそもそのタイムは本当なのか

>>285

期待どうりの答えが返ってきた（笑）









早く糞して寝なさい

>>287の期待に応えた功績は称えたい

ウエイトトレーニングage

あげ

アイドルにクオリティを求めるやつはK-POPオタになればいいじゃないの

誤爆ごめんね

ageとく

初動負荷理論ってどうなの？
筋肥大はするなってニュアンスで書かれてるんだけど