【短距離】メニュー考案【100ｍ専門】

この時期に走りこみは必要ないだろう

かもり走

◆初心者
ＳＤ、加速走、インターバル、などひたすら走れ

◆初級者：〜２年or１１秒後半
ＳＤ、加速走、インターバル、などひたすら走れ

◆中級者：２年〜or１０秒後半
ウエイトを取り入れる

◆上級者：突然変異レベル
俺には分からん

◆バカ
トンデモ理論を極めよ

カモリに挨拶
カモリ場に挨拶
ウォーミングカモリ
カモリ体操
カモリドリル
カモリ走
スタートカモリ
カモリ×３ ２セット
腕立てカモリ
カモリ筋
クールカモリ
カモリに挨拶
カモリ場に挨拶

>>2>>4
意味わかんねえ事を書いてんじゃねぇ！

１００ｍ×３　の全力走　休憩：完全回復

>>5
うるせえよデブニートカスカモリ！

↑
カモリは消えたげとな。カモリは、もういいげとな。

↑
死ね精神障害者

おい！かもり野郎！まじめに書けや！

>>9>>10
とっくに居ねーよ。かもりは消えたよ。

　　　　　　 ／"￣ﾞ⌒ヾヽ､　　　　　　　　　　　　　 ＿
　　　　　 ゞ　 ｿヽﾍゝゞヾ､ゞ　 　 　 　 　 　 ／ ￣　　￣ ＼
　　　 　 / 　 ｲ ::iiii◎ー◎ii; 　　　　　 　 /、　　　　　　 　　 ヽ　はぁ？黙ってろキモデブかもり　
　　　 　 |{⌒ﾘ　u.⌒,;( o o）ﾞ） 　 　 　 　 |・ |―-、　　　　　　 |　
　　　　　 ヾ_`　　　　　 　３） 　 　 　 　 ｑ -´　二 ヽ　　　　　 |
　　　　ﾘﾝヾ　 u. 　 ,,,,〃／　　　　　　　 ノ＿　ー　 |　　　　　|
　　'／⌒＼＼丶ー‐ ィ´_　　　　　　　　　＼.￣｀　 |　 　 　　/
　 /　　　　ヽﾞヽー─‐＼＼　　 　 　 　 　 　 O＝＝＝＝＝ |
　/　　 ヾ 　/⌒￣)　　　('二ヾ　　　　　　　/　　　　　　 　　 |

貨物船

>>12
てめえ焼き入れるかこら

　　　　　　 ／"￣ﾞ⌒ヾヽ､　　　　　　　　　　　　　 ＿
　　　　　 ゞ　 ｿヽﾍゝゞヾ､ゞ　 　 　 　 　 　 ／ ￣　　￣ ＼
　　　 　 / 　 ｲ ::iiii◎ー◎ii; 　　　　　 　 /、　　　　　　 　　 ヽ　はぁ？黙ってろキモデブかもり　
　　　 　 |{⌒ﾘ　u.⌒,;( o o）ﾞ） 　 　 　 　 |・ |―-、　　　　　　 |　
　　　　　 ヾ_`　　　　　 　３） 　 　 　 　 ｑ -´　二 ヽ　　　　　 |
　　　　ﾘﾝヾ　 u. 　 ,,,,〃／　　　　　　　 ノ＿　ー　 |　　　　　|
　　'／⌒＼＼丶ー‐ ィ´_　　　　　　　　　＼.￣｀　 |　 　 　　/
　 /　　　　ヽﾞヽー─‐＼＼　　 　 　 　 　 　 O＝＝＝＝＝ |
　/　　 ヾ 　/⌒￣)　　　('二ヾ　　　　　　　/　　　　　　 　　 |

股関節の内旋筋群が大事じゃなかろうか。
四股を踏むと良いかもしんない。
100m13秒の人間のたわごとだが。

>>15
ドラえもんネタは止めろよおめえよ

　　　　　　 ／"￣ﾞ⌒ヾヽ､　　　　　　　　　　　　　 ＿
　　　　　 ゞ　 ｿヽﾍゝゞヾ､ゞ　 　 　 　 　 　 ／ ￣　　￣ ＼
　　　 　 / 　 ｲ ::iiii◎ー◎ii; 　　　　　 　 /、　　　　　　 　　 ヽ　はぁ？黙ってろキモデブかもり　
　　　 　 |{⌒ﾘ　u.⌒,;( o o）ﾞ） 　 　 　 　 |・ |―-、　　　　　　 |　
　　　　　 ヾ_`　　　　　 　３） 　 　 　 　 ｑ -´　二 ヽ　　　　　 |
　　　　ﾘﾝヾ　 u. 　 ,,,,〃／　　　　　　　 ノ＿　ー　 |　　　　　|
　　'／⌒＼＼丶ー‐ ィ´_　　　　　　　　　＼.￣｀　 |　 　 　　/
　 /　　　　ヽﾞヽー─‐＼＼　　 　 　 　 　 　 O＝＝＝＝＝ |
　/　　 ヾ 　/⌒￣)　　　('二ヾ　　　　　　　/　　　　　　 　　 |

>>18
ぶっ飛ばしてぇかこの野郎

>>16
詳しく

>>20
100mベスト13秒です

↑
素人か？

　　　　かもりは居ない
　　　￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　／￣￣￣￣＼　
　　（　＿　人＿　＿）　
　　　|:::|　´・　　・＾　||
　　（　∴　 (_　_)∴　）　　　　　　　 　　　　　　　　＿
　　｜　　ノ　 ３ヽ　　ﾉ　　　　　　　　　　　　／ ￣　　￣ ＼
　　　ゝー＿　＿　ノ　　　　　　　 　 　　　/、　　　　　　 　　ヽ
　/ 　 　　　　/"lヽ　 ヽ　　　　　　　　　　|- |―-、　　　　　　|
/　　　,ｨ -っ（ ,人） 　　ヽ　　　　 　 　　ｑ -´　二 ヽ　　 　 　 |
|　 ／　､__ う|　　|　･,.y　 i　　ﾍﾟｯ、、、 ノ＿　ー　 |　　　　　 | 　キモいんだよカモリ
| 　　　/　　　|　 ⊂llll 　　|　　　　　 　　 ＼.￣｀　 |　 　 　　/
￣T￣ 　　　|　　⊂llll / 　　　　　　　　 　　O＝＝＝＝＝ |
　 | 　　 　 ﾉ　　ﾉ 彡ｲ 　　　　　　　　　　　/　　　　　　 　　 |

>>23
下らねぇ事を描いてんじゃねぇ

あ、やっべ(^ω^ )

かもりだ(^ω^ )

逃げろ┗(^o^ )┓
┗(^o^ )┓ ┗(^o^ )┓

>>24
はやく死ねよ
まわりに迷惑なんだよ？

110mﾊｰﾄﾞﾙ13秒です

>>25
かもりは居ないよ。>>26
何が言いたいかよ？

http://ameblo.jp/futenou/entry-10003634881.html
四股の踏み方。腰周りが強くなる。

みんなそんなに恥ずかしがるなよ〜

みっともなくて言えないような練習してる訳じゃないんでしょ？

>>1早く削除しろよ。こんなゴミスレ。練習くらい自分で考えろ

まずはコレで鍛える事。http://www.foddy.net/Athletics.html

>>31
お前を先に削除したほうがよさそうだ

>>30
んなこと言ってもやっぱ恥ずかしいってｗ
じゃお前から言ってみろよｗ

伝説の合宿メニュー


初日　：300m×10本×3Set
２日目：200m×50本
３日目：100m×100本
最終日：300mエンドレスリレー５本×４Set


今じゃ考えられん…orz

４日間で３５ｋｍかぁ、、、そんなの可能なのか？何時間かかるの？
自分はたぶんトータルで１日に４ｋｍを越えたことはないな。

俺が１０秒台で走れてた頃のメニューだけど（会社勤め始まってから）、

月：休み
火：スクワット、腹（この日がまだ週末の疲労があって一番きつい）
水：デッド、クリーン、腹（前日の筋肉痛があるけど仕方ない）
木：休み
金：休み（週末に向けて身体をリフレッシュ）
土：ＳＤ５０ｍ×３、ＳＤ１００ｍ×３
日：ＳＤ５０ｍ×３、ＳＤ１００ｍ×３（試合の前の週は最後にジャンプ系の補強）

という単純サイクル。
天気予報のチェックと夕飯食べるタイミングに常に気を使う数年間だった。

>>36
最終日以外は２部練形式で、１日合計６時間くらいだったかな？

そのメニューで１０秒台維持出来るんですね。
俺はある程度の距離踏まないと不安になるなぁ…

最近では自転車でのダッシュも効果高い事に気付いた。

普通より走るのにバランスを要求される分、自転車の後にトラックで走るとブレない走りが出来る。

筋肉は乳酸溜まって動かないけど、力を入れなくても進む感覚が掴める。

ただ、ママチャリじゃ無理だから、ちゃんとしたロードサイクルを準備する必要があるけど…

自転車は関節に負担が少ないから、筋肉の方が物足りないときにいい。
ビンディングつけるとペダルを引く方でも力を発揮できるので、
股関節屈筋群が鍛えられるらしいが、俺は怖くてやってない。

自転車の最大の弱点は、暗くなると危ないことかな。

【カルト教祖、鳩山由紀夫の迷言】
　『日本列島は日本人だけの所有物ではない』
　『地球は生きとし生けるすべての者のもの。日本列島も動物や植物の所有物で・・・』
　『「狂」という言葉は日本では禁止されている。人間にだめなものを使うのは、牛の権利を侵害している』
　『小沢代表は最もクリーンな政治家』
　『定住外国人の参政権ぐらい 当然、付与されるべき』
　『永住外国人の地方参政権は、愛のテーマだ』
　『政権交代するため、韓国からご協力を』
　『在日（朝鮮人）の方が日本の総理大臣になられたとしたら、それは素晴らしいことだ』

【各種ネタ】
　公式HPのナルシシズム全開フラッシュ
　http://www.nicovideo.jp/watch/sm4112490
　自分で自分のことを『救世主』と言う
http://www.nicovideo.jp/watch/sm7097423
オカルト本を推薦中
　http://www.beeeeenz.jp/work/2012/
　鳩山由紀夫、スピリチュアルを語る
　http://www.el-aura.com/hatoyama.html

>>39
民主党と関係あるわけ？

　　　　　　 ／"￣ﾞ⌒ヾヽ､　　　　　　　　　　　　　 ＿
　　　　　 ゞ　 ｿヽﾍゝゞヾ､ゞ　 　 　 　 　 　 ／ ￣　　￣ ＼
　　　 　 / 　 ｲ ::iiii◎ー◎ii; 　　　　　 　 /、　　　　　　 　　 ヽ　はぁ？黙ってろキモデブかもり　
　　　 　 |{⌒ﾘ　u.⌒,;( o o）ﾞ） 　 　 　 　 |・ |―-、　　　　　　 |　
　　　　　 ヾ_`　　　　　 　３） 　 　 　 　 ｑ -´　二 ヽ　　　　　 |
　　　　ﾘﾝヾ　 u. 　 ,,,,〃／　　　　　　　 ノ＿　ー　 |　　　　　|
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　 /　　　　ヽﾞヽー─‐＼＼　　 　 　 　 　 　 O＝＝＝＝＝ |
　/　　 ヾ 　/⌒￣)　　　('二ヾ　　　　　　　/　　　　　　 　　 |

>>41
ぶっ飛ばしてぇかおめえ

　　　　　　 ／"￣ﾞ⌒ヾヽ､　　　　　　　　　　　　　 ＿
　　　　　 ゞ　 ｿヽﾍゝゞヾ､ゞ　 　 　 　 　 　 ／ ￣　　￣ ＼
　　　 　 / 　 ｲ ::iiii◎ー◎ii; 　　　　　 　 /、　　　　　　 　　 ヽ　はぁ？黙ってろキモデブかもり　
　　　 　 |{⌒ﾘ　u.⌒,;( o o）ﾞ） 　 　 　 　 |・ |―-、　　　　　　 |　
　　　　　 ヾ_`　　　　　 　３） 　 　 　 　 ｑ -´　二 ヽ　　　　　 |
　　　　ﾘﾝヾ　 u. 　 ,,,,〃／　　　　　　　 ノ＿　ー　 |　　　　　|
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age

↑何の為？かもりを呼ぶため？

>>43
ドラえもんネタばかりを描いてんじゃねぇぞこら
>>45
知らねーぞ

前から思ってたんだが、、、
格闘技の体重別のように、
簡単に測定可能な身体特徴によるクラス分けってのが絶対必要だろ。
東洋人がナンボがんばっても黒人に勝てない。
無差別級と身体的要件によってクラス分けされた階級で、階級ごとのチャンピオンを選ぶってのがフェアだと思うわ。
黒人の骨盤の傾斜角度が違うとかアンフェア過ぎる。
陸連とかもっと発言力を大きくして世界を巻き込んで主張しなきゃ駄目だ。
どんな項目を測定するかが問題なんだが・・・

>>46
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　　　 　 / 　 ｲ ::iiii◎ー◎ii; 　　　　　 　 /、　　　　　　 　　 ヽ　はぁ？黙ってろキモデブかもり　
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格闘技とかの階級は、陸上では距離に相当するな。
もちろんヘビー級チャンプは１００ｍ金メダリスト。

age