■■■強豪校の練習menu■■■

皆さんが待ちに待ったスレ登場!!

強豪校関係者の方々.回答者の方々
質問には本当のことを答えてくださいね。

niceスレ

1000M×5(R400M)※200M土トラ
15分20秒切り.15分切りのためには
それぞれどれくらいのタイムで走ればよいですか?

佐久長聖さんは2分50秒で1000Mを10本やるって聞いたんですけど
高校生がそんなメニューできるんですか?

かもり走

>>4
有るわけ無ぇだろう！！

↑
死ね
消えうせろ
ゴミ
ダイオキシン
死ね

クロスかもりー
かもり×10本

校舎の裏でかもりを集団リンチ

かもターバル、かもSD、かもり走、かもティション、かもワット、かもりプレス、かっもリフト。

かつて田顔や、勝又が在席し、黄金期だった頃の御殿場中学。
朝練から1000のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙをｶﾞﾝｶﾞﾝやってた。
女子中学生がそんなんやってたらそりゃ強くなるわな。

その監督は今は某中学校で駅伝、もしくは個人を毎年全国に輩出してます。

佐久長聖の朝練のmenuとペースを教えてください。

全員でかもりを集団リンチ
ペースは一人5分

>>3
少なくとも2'55ぐらいで五本を確実に

あと1000十本に関しては
本当に全国でもトップクラスの選手でやっとこなせるぐらいだと

200トラックなんて左足痛めるし、長距離やると精神的にも参るだろう

中学校はほとんど200トラック

>14
どんな環境でも故障しない体であることや、またそれを作ることが大事なのだよ。
まして陸上選手がそんなんで精神的にまいってちゃ話にならん。

つーか別に普通のことじゃん。

佐久の朝錬は４０分ＪＯＧ

1000M×5(R400)は
1〜4本を2分59秒〜3分1秒でいって
ラストを2分55秒でこれたら14分50秒で走れると思う。
200の土トラックだったら1本あたり＋3〜5秒が目安。

佐久に２００ｍのトラックは無いよ。

佐久に限定しているわけではない

>>18
restの400mjogは何分ですか？

1000m×5〜7 (R200)
ペースは3'00でR200を50〜60秒で繋いでました。15分切る選手はこのメニューを消化してました。リカバリーがポイント、ペースは3分で十分。
レース中盤のスタミナつきます。落ち込みを最小限でカバーできます。ちなみにベストは当時14分34秒。

リカバリー400Mだったら設定はどのくらい早くすればよいですか？

４００リカだと２分〜２分半ってところじゃないかな。

>>6
暴言野郎はっ倒したろけ
>>7>>8>>9>>12
下らん事を書くなよ！！

>>20
どういう意味よ？

　　　　　　 ／"￣ﾞ⌒ヾヽ､　　　　　　　　　　　　　 ＿
　　　　　 ゞ　 ｿヽﾍゝゞヾ､ゞ　 　 　 　 　 　 ／ ￣　　￣ ＼
　　　 　 / 　 ｲ ::iiii◎ー◎ii; 　　　　　 　 /、　　　　　　 　　 ヽ　はぁ？黙ってろキモデブかもり　
　　　 　 |{⌒ﾘ　u.⌒,;( o o）ﾞ） 　 　 　 　 |・ |―-、　　　　　　 |　
　　　　　 ヾ_`　　　　　 　３） 　 　 　 　 ｑ -´　二 ヽ　　　　　 |
　　　　ﾘﾝヾ　 u. 　 ,,,,〃／　　　　　　　 ノ＿　ー　 |　　　　　|
　　'／⌒＼＼丶ー‐ ィ´_　　　　　　　　　＼.￣｀　 |　 　 　　/
　 /　　　　ヽﾞヽー─‐＼＼　　 　 　 　 　 　 O＝＝＝＝＝ |
　/　　 ヾ 　/⌒￣)　　　('二ヾ　　　　　　　/　　　　　　 　　 |

↑
なおめえ流血すっぺかコラ

↑
今日はよく騒ぐよな
釈放されたとたんこれかよ

>>29
意味わからねぇ事を書くなよ！！

仙台育英のポイント練習

東大阪敬愛は？

仙台育英は軽い練習

須磨学園は？

age

諫早高校は？

そんなばながー

↑
どういう意味？

　　　／ ￣￣￣￣￣ ⌒ヽ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿
　　/　 　　　　 /i　＼ 　　ヽ　　　　　　　　　　　 　　　／ ￣　　 ￣ ＼
　　| |　/////.∧　| | | | ∧ |＼､ 　　　　　　　　　　/、　　　　　　 　　 ヽ　死ねよゴミカモリ
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　　|　　| ||　＊ 　ﾉﾄｪｪｲヽ 　・　　l 　　　　　　 　　ノ＿　ー　 |　　　　　 |
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　|　i　ゝ:::::::::::　　　　 '⌒ヽ　:::: ノ　　　　　　　　　 　　O＝＝＝＝＝ |　 　
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>>39
何それ？

>>40
　 　　　＿＿＿＿
　　　　／　　かもり ＼ 　　　　　
　　　（　　人＿＿＿＿） 　　 　　
　　　 |ミ/　　ー◎-◎-）　　　
　　　（６　　　　　(_　_)　）　　
　　＿｜　∴　ノ　　３　ﾉ　 ＜ｾﾊﾟﾚｰﾄを着とる学校はどこじゃ
　（＿_/＼＿＿＿＿_ノ 　　　
　/　（ 　　|　　　　　　|　　　　　　
[]＿_｜　｜ 　えいし　 ヽ 　
｜[]　|＿_|＿＿＿＿＿＿） 　
　＼_（＿_）三三三[□]三）　 　
　　／（＿）＼:::::::::::::::::::::::| 　　　　
　 |　ｾﾊﾟﾚｰﾄ|:::::::::/:::::::/ 　　　　
　（＿＿＿＿_）:::::/::::::/ 　 　　　
　　　　　（＿＿＿[]＿[]

↑
下らねー事を描いてんじゃねぇ！

うまいぼう

駄菓子

あげ

東海大浦安は？

この手のスレって何故かいっつも長距離ばっかりな気がする。
短距離やかもりについても知りたい。

>>47
かもりは知らなくて良い。

育英は噂だが聞いたことある
12000PRを３レーンでやるらしい。92くれから始まってラストは70を切るくらいらしい。

強豪校の練習メニューの為で５０ゲットだ！

age

あげ

Age

大牟田は朝練毎日16000のペーラン、休み時間に補強、インターバルは3000とか基本全力。ペーラン後に2000全力とか

ageだ

群馬県の常磐高校陸上部はメニューが有るの？

中之条

報徳学園はどんな練習？

某駅伝強豪校にいました。
10年以上前の話ですが、1000×10(3'00〜3'05)+R400(80s)でやらされていました。

もしくは1000×5ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ(1-3'05、2-3'05、3-3'00、4-2'50、5-FREE)をやらされていました。

それ以外は90分Jばかり。

このくらいは当たり前ではないですか。

ちなみに14分28秒7、大学では13分51秒6、28分55秒8で走りました。

藤沢翔陵はどうですか？

新入生には秋口までジョッグしかさせないそうですが。

>>59
特定しますた

育英の秀和時代に、一緒に合宿した事ならあるよ。
確か3'30の20kmペース走でラスト4kmフリー。秀和さんは平然と11分台でした・・

age

>>59
ここに書き込む程の練習内容じゃないよw

>>62
秀和さんはさすがw

ジェルさんは？

あげ

浮上

上昇

Age

大牟田あされん
２０ｋｍキロ4分のペーラン

午後練は？

午後練の前に授業の合間ごとに腹筋やりまくり

佐久のあされん
３０Kｍキロ４分のベーラン

那須拓陽の朝練
40kmキロ3分のペーラン

↑どこまでが実話ですか？毎日この距離ですか？

ウエイトトレーニングとかドリルとかやっているところはどんなのやっているのかな？

大牟田のあされん20キロペーランは
本当だよ。

大牟田はインターバルのあとに3000TTとかやるよ

>>74
ちょｗｗｗｗ

age

佐賀県のしらいし　
ここ最悪
拷問とサボリのくりかえし

大牟田、白石、鎮西、大分東明が練習厳しいらしい。鎮西は故障してても無理矢理走らされるとか

大牟田は昼休み体育館に集合して筋トレ

どうよ？お前ら平和だろ？

合宿で、九学は
故障者は、主練は全部、流しは−２本って感じでした

油布さんは、練習嫌いだそうです

鹿実は、12000〜14000のjogが基本的らしいです in3分50〜3分30秒end

合宿のメニューはどうだった？

あと九州学院はいつもどんな練習してる？

100×10 3セット 設定11.0

それガチで出来たら４００mで世界記録出せるよ(^_^;)

拷問されてり日本人高校がいるわけだ

指導者失格の日本人を追放したい

八九寺

↑
誰だよ？八九寺というのは？

あげ

age

逆に駅伝前はどんな練習がいいか教えたってえな！

＋大牟田は監督自ら選手のマッサージを行うらしい。選手を大事にしてる
両角監督もそうだな！

部員一人にマッサージ60分かけるもんな、感心するよ

強豪高の合宿ってどんなメニューやるの？

朝練はキロ4分からのビルド50km走とかかな

午後練は？

つーかそれだけの走って、
みんなどんくらい食ってるの？

にぼし3匹

だけ？

そうだよ

朝練3時間、本練6時間、自主練3時間、学校9時間、睡眠3時間

これ那須拓陽の生活

>>103
学校９時間＝睡眠時間

あげ

かもり走

age

柏日台

柏日体

>>104
下らねーよ！！
>>106
意味不明だよ！！
>>109
何処に有るかよ？

日大浦安

↑
東海大浦安は有るだろうよ！！日大習志野と千葉日大一も有るだろうよ！！

>>112黙っとけこのボケがぁ!!!!かもりはくんな!!!

このスレいらないな

なんせどこも企業秘密だろうからな

>>113
かもりじゃねぇからな。赤の他人だからな。

あげ

土佐山田高校陸上部のメニューは？

九州学院のメニューを教えて

かもり走

新年age

あげ

AGE

age

あげ

浮上

>>100
ネコ？

春の高校伊那駅伝2010

1 西脇工業[2] ○02:10:27
2 佐久長聖[71] 02:11:40
3 須磨学園[4] 02:11:43
4 九州学院[3] 02:12:03
5 仙台育英学園[11] 02:13:20

age

西脇工業強い世羅弱い

あげ

>>82と>>84はマジ？

学校ではないけど
住友電工もエグイ
朝6時から朝連で、フルタイムで勤務してその後練習
終了時間21時ｗｗ

普通じゃね？

そう思うのは童貞のお前だけ

ﾂﾏﾝﾈｰｗ

面白いレスを見たいなら、お笑い小咄板などがお勧めだと
前々から言ってるだろう

陸上板はつまらない板だ

オナニー

夏

今始めてこのスレに来た
全部読んだが、強豪校の部員ってこんな板見ないんじゃね？

おれ？
かもり工２年
17分切りてー

強豪校の部員ですが、何か

>>140
かもり工は無い。

鹿実の練習はかなりきつい

神村学園陸上部の練習メニューは？

あげ

世羅は？

内緒です

わかりました

須磨学園は？

かもり走

洛南は？

おれの練習メニューは一番ハードな日で浣腸×１０本。これでヒーヒー言います。

休養日はアナルでジョギングです。アナルな日々を送ってます。

最後に鉄棒
懸垂15回でおわり

順天堂は一日 5�`走ります

あけまして

おめでとう御座います。２０１１年（平成２３年）も、よろしいお願いします。

田村は？

強くなるドリルの、駅伝長距離強豪校と強豪校どっちもに佐久長聖が載ってるけど、
同じ内容？？駅伝長距離の方は持ってます。教えて。

あげ

鹿実

気になるね

せやな

>>122
何処で見れるの

沖縄

14000mペース走 3′20/km ラストfree

400×15 64〜66秒

1000×5 2′50〜2′55/km レスト200 90秒

3000＋2000＋1000 9′00 5′40〜5′50 ラストfree

age

>>165
400が若干速い気がするが、強豪校に限らずありがちなメニューだな
知恵袋とかで5000について聞けば返ってきそうなメニュー

>>164
高校か？中学か？

　　　　　　 ／"￣ﾞ⌒ヾヽ､　　　　　　　　　　　　　 ＿
　　　　　 ゞ　 ｿヽﾍゝゞヾ､ゞ　 　 　 　 　 　 ／ ￣　　￣ ＼
　　　 　 / 　 ｲ ::iiii◎ー◎ii; 　　　　　 　 /、　　　　　　 　　 ヽ　はぁ？黙ってろキモデブかもり　
　　　 　 |{⌒ﾘ　u.⌒,;( o o）ﾞ） 　 　 　 　 |・ |―-、　　　　　　 |　 さっさと氏ねよ池沼
　　　　　 ヾ_`　　　　　 　３） 　 　 　 　 ｑ -´　二 ヽ　　　　　 |
　　　　ﾘﾝヾ　 u. 　 ,,,,〃／　　　　　　　 ノ＿　ー　 |　　　　　|
　　'／⌒＼＼丶ー‐ ィ´_　　　　　　　　　＼.￣｀　 |　 　 　　/
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大学で陸上やってるのですが、指導者がいないので自分でメニューを考えていかないといけなくなってしまいました。
なのでよかったら一緒にメニュー考えていただけないでしょうか？
種目はヨンパーで
練習できる曜日は月火水金土です。よろしくお願いしますm(__)m

大牟田

>>169
ぶっ殺すかこらおめえ

落ち着いて

↑
ドラえもんネタを描いた野郎に許さんのよ

スネ夫

ジャイアン

レイソル

>>175>>176
ドラえもん登場人物だ。
>>177
柏レイソルだ。

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落ちる落ちる

数年前の記事に西脇はJog中心でペース走も8000くらいしか走らないと書いてあったが本当なのか？
こんな内容で5000を14分前後で走れると思えないし、Jogとは名ばかりでビルドアップとかなんじゃないのかね…

那須拓陽は合宿で200×100本が名物練習だったかな

age

倉敷は？

水城は？

練習age

保守

age

早稲田長距離トレーニングメニュー知ってる人











．．．．．．いないよなぁ

あげ

>>189
ナベに聞け

練習が一番きつそうな大学はどこ？

駒澤？

あげ

練習が一番ゆるそうな大学はどこ？

無名大学

かもり大学

えいし学院大学

>>198
ない

200

かもりに200を取られた・・・

かもりじゃないな

かもりはもう消えたから

戻ってきたよ

かもりは滅びぬ。何度でも甦るさ

かもり転生

あげ

age

ほしゅ