【なぜ】マラソン初心者質問スレ13【なに】

952 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/04/05(日) 09:51:03

>>950
つり

953 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/04/05(日) 13:22:48

内ももを使って走るにはどのような走り方をすれば
いいのでしょうか？

954 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/04/05(日) 13:30:47

>943
後付いてくんだから、後ろ姿だけエロければOK。
ラストスパートで抜き去って、ゴールで初めて前から見て>>938だ。

955 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/04/05(日) 16:46:31

マラソン好きが読んでおくべき漫画本あります？

956 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/04/05(日) 16:57:02

奈緒子・・・・

嘘です

957 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/04/05(日) 18:24:27

いや、奈緒子は必須だろ
教科書と言ってもいい
他はマラソンマンくらいしか思いつかないけど

958 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/04/05(日) 19:17:39

最近気になるのがヤンジャンでやってた
強く風が吹いている

959 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/04/05(日) 21:02:54

この前、人生で２回目のフルを走ったんですが
走り終わった後に異様に腹筋が痛くなりました。
一回目は全く腹筋は痛くならなかったので不思議です。
皆さんは走ってて腹筋は痛くなりますか？

960 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/04/05(日) 21:21:22

練習不足の時は痛くなるね

961 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/04/05(日) 21:33:43

>>959
腹筋背筋は結構使うよね、
身体にかかる重量を支える、腕振り、上半身の動きを下半身に伝える等。
だから筋トレしとくと走るのにだいぶ有効。

962 ：900：2009/04/06(月) 10:53:36

900です。書き込みが遅れて、すみません

>>912
今のところ週4で計40㌔程度です(時速8.5～11km)
四年程運動していなかったので、サブフォーに関しては少しでも近づきたい目標です

>>921
今週シューズとウェアを買うので、週末から外も走る予定です

あとオススメ頂いた本も読んでみようと思います
皆さんアドバイスありがとうございました

963 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/04/06(月) 11:50:42

>>962
サブ4なら10km45分、ハーフ1時間45分程度の走力が必要。

10kmがキロ5分半ペースでバテるような走力だと
あと2ヶ月の練習じゃサブ5すら厳しい。
サブ4は10月以降にしたら？

あと週4で40km走るより
日曜25km、月曜休み、火曜休み、水曜5km全力、木曜休み、金曜10kmJOG、土曜休み
で40kmの方がサブ4には近道。
たいていの本でもこんなメニューを薦めている。

964 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/04/06(月) 11:51:34

>>701
つ貧血

965 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/04/06(月) 12:03:54

>>963
頻度を上げて、距離を稼げばいいというわけでもないんだな。
ちんたら距離走るのって、結構楽しいから、ついそちらに逃げてしまうんだよなあ。

966 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/04/06(月) 13:46:05

膝壊した…膝に異常に気泡がたまって曲げる時に気持ち悪いくらいパキパキ音が鳴るOTL

967 ：900：2009/04/06(月) 14:32:49

>>963
分かりやすい説明ありがとうございます
まずはサブ５できる走力を付けることを目標にやってみます

今日、本が届くので、練習プランも考えてみます

968 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/04/06(月) 16:13:03

サブスリーで走れる美人で後姿も美しいランナーを探しています。

969 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/04/06(月) 16:16:14

俺は結構速そうなオバハン見つけて後ろ走ってる
こんなオバハンが走れて若い俺が走れないわけない！って感じ

970 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/04/06(月) 20:13:26

>>967,>>963
慣れてないうちから
1日だけで追い込もうとするのは結構辛いし、
故障する可能性も上がるからあんまお勧めしないな。

25km走るなら2日を一固まりに考えて
①15km+②10km→25kmとかにした方がよい。
1日ではなく2日かけて追い込む。

2日目はそこそこ疲れてるんで若干キツイけど、
何週か続けると余裕が出てくる。
そしたら距離を増やすなり、ビルドアップ走にしてペースを上げるなりして
練習量を増やしていく。

そうやってくうちには1日で25kmなんてのも普通にできるようになってく。

971 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/04/06(月) 20:21:32

確かに、距離を伸ばした時が運の尽き。
たいてい故障に見舞われる。

972 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/04/06(月) 21:07:01

でも一気に長い距離走るほうがトレ効果は全然高いんだよな
10km×2日よりも20km×1日＋休息日のほうがマラソンへの効果は段違いに高い

でも故障する確率は確かに高くなる、悩ましいな
まあストレッチやアイシングを入念にするだけでもずいぶん違うけど

973 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/04/06(月) 21:15:16

>>958
「風が強くふいている」な。
でも、小説のほうがいいよ。

974 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/04/06(月) 22:06:07

>>972
一時期、週3日でやったことあるけど毎日ポイント練習になる。
休みも多いから1回1回は調子よく走れるが、負担が大きすぎる。

ちなみに20kmと10km×2日を比較する場合、
20km(6分ペース)と10km(5分ペース)＋LSD70分(7分)ならどーよ。

毎日60分ジョグとかのメニューならメリハリつけろ、自分も思うけど、
２日、３日に分けて追い込む方法もあるよと言いたかっただけ。

まーあくまで自由に時間を作れること前提の話だし、
理想を言えば週7日で20kmも10kmも休みも全部入れるのが一番なんだけど。

975 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/04/06(月) 22:38:44

ハーフマラソン完走を目標に
ジョギングを始めて３週間ほどが過ぎました
時間の確認に腕時計を持っていないため
現在、携帯電話のタイマーを利用しています
ラップライムやジョギング終了時刻の確認の際に
ジャージのポケットから携帯電話を取り出すのが面倒になってきたため
腕時計購入のため調べています

カシオのLAP MEMORY 60 TOUGH BATTERYという機種が
価格的にも気になったのですが
この腕時計の機能でベース音報音と言うのが具体的に
どのような物か知っている方がいればご教授願います
電子音でメトロノームの様にプ、プ、プと音を刻む物なのでしょうか？

また、１万円程度までお勧めの物があれば
教えていただけないでしょうか？

よろしくお願いします

976 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/04/06(月) 22:40:20

>>947
ハイドレーションは手入れが面倒だからおすすめはしない。
ウエストポーチだと、ベルト一本なので確かに上下に揺れるね。
リュックに入れて、胸と腰にハーネスまわせば少々乱暴に走っても揺れない。

977 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/04/06(月) 22:59:08

>>967
2ヶ月しかないから無理に5時間切りを目指すよりも、
絶対に歩かないで完走するぐらいの目標でいいんじゃないの？
完走のおまけに5時間を切るぐらいでいいと思うが。
準備する期間が短すぎる。

978 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/04/06(月) 23:05:01

ベルトをきつく締めればウエストポーチでも揺れないよ。

979 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/04/06(月) 23:36:33

>>977
ふ～ん。よく知ってるね。ネット（笑）で調べたんだ？

980 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/04/07(火) 00:35:13

>>978
きつく絞めるとずれ上がってくるし、やっぱり上下の揺れは気になる。

981 ：967：2009/04/07(火) 11:05:19

>>970
昨日はじめてハーフの距離(キロ７分)を走りましたが、やはり膝の負担が大きかったです
故障には気をつけていこうと思います

>>977
初挑戦なので完走が一番の目標です
でも限られた準備期間でどこまで行けるのかも楽しんでいます

982 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/04/07(火) 16:36:01

>>975
カシオのはしらないが定番のセイコーのスーパーランナーズお勧め。

983 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/04/07(火) 17:02:51

2ヶ月って微妙だよなー
足ができてんだか出来てないんだか分からんぜ。

984 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/04/07(火) 17:09:52

>>975
PHYSの奴？

自分はそれにソーラー電池ついたSTR-200J-1JF使ってます
公道しか走らないからラップ機能とか使ったことないわｗ

でもデザインとかもいいし操作も簡単なんでお勧めしときます

985 ：975：2009/04/07(火) 19:08:45

>>982
デジタル時計はカシオのイメージがあったのですが
定番はセイコーですか
サイトを確認してみます

>>984
そうですＰＨＹＳです
>>975にも書きましたがベース音報音と言うの機能は
電子音でメトロノームの様にプ、プ、プと音を刻む物なのでしょうか？

986 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/04/07(火) 20:02:58

スーパーランナーズはソーラーがつくと電波機能がついてごつくて重くなるので
PHYSにした、ﾏｼﾞｵﾇﾇﾒ

987 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/04/07(火) 21:18:55

>>985
そうだよ。メトロノーム。
俺は使わないけど。
セイコーとカシオ迷ったけどやや小ぶりで普段使いにも違和感ないカシオにした。

988 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/04/07(火) 21:31:24

ヨドバシカメラだとPHYS各種が
3割引で売られてます。
自分はSTR-210Jを8820円で購入しました。
定価だと12600円（税込）
LAP MEMORY 60 TOUGH BATTERYも
税込み5千円ちょっとだったはず。

ペース音はピ、ピ、ピだったかな。
種類が違うのでなんとも言えないが…。

軽いし欲張らなければこれで十分です。

989 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/04/07(火) 21:40:41

GWの計画立ててる？

990 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/04/07(火) 22:00:29

５～１０キロをなるべく短期間でめっちゃ早く走れるようになりたいんやけど、どんな練習したらいい？
フルは４時間前半なんやけど、短い距離は得意でないので。現在キロ５分半が限界ですわ。
公道でできるメニューをお願いしますわ。

991 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/04/07(火) 22:11:56

>>990
ない。

といいたいが、しいて言えば
①インターバル
5キロならkm×5、10キロなら2km×3～5
②AT走
6km～8km
各週1回やる。

ATがなんだかわからんかったら、>>491のリンク先みてこい

992 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/04/07(火) 22:42:19

>>982-988
ランニング用腕時計に特化したスレがどこかにあったよ。

993 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/04/08(水) 08:52:16

とっとと次スレたてろボケ！
↓題名候補あげろ

994 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/04/08(水) 09:38:14

>>982-988
ナイキのTRIAX買ったけど、ﾚｷﾞｭﾗｰでも重たい感じ。ラージだともっと重たいんだよな
やっぱりセイコー、カシオがいいみたいね