長距離を走る人のための食事、栄養管理スレ

今年箱根駅伝初出場を果たした上武大学はしっかりと食事の管理をすることにより
怪我や貧血が多かった選手もしっかりと練習に対応できるようになったといいます。

世界の舞台を目指す選手からあくまで趣味の市民ランナーまで
幅広く食事や栄養管理について語りましょう。

まさかの２ゲット

大学や高校でも
栄養士とかついてるの？

駒沢は大八木監督の奥さんが管理栄養士の資格も持ってて飯作ってるとか

西脇はカップラー禁止

さすが

いかかもりすれ

柏原の好き嫌いなくしたら貧血治ったんだっけ

かもりの栄養管理は？

>>8
だとしたら、柏原の嫌いなものは、ひじき、ほうれん草、レバー、パセリ
牡蠣、とかそんなものばっかりだったんだろうな・・・

ひかりものの魚が苦手なんだとよ

練習、食事、睡眠は必要不可欠だ

ヤム芋。これ大事アルネ

>>5
北村の立場無い。

↑
厳しい食事管理だよね？

カップ麺だけが日清食品じゃないだろ

野球の小久保　

ラーメン　
タマゴ　オニギリ３コ
ソコラヘンニアルオカズ

もたれながら練習　


けがするわけだ

少しの怪我でも治りにくいってのもあるかもね

？？？？？　
何に対するもの

炭酸飲料、カップ麺、スナック菓子は、いかに監督、コーチに見つからずに食べれるかだ。
それができる要領のいい選手は競技でも、おのずと良い結果がついてくる。

24時間つきまとわれてないから

>>21
結局は面倒くせぇだろう？

ジャンクかもり

>>20
その理論を解説してやろう

要するにジャンクフードによるマイナス要素よりも、
見つからないようにすることで、精神力、広い視野が身に付くんだ。

ただ、見つかった瞬間にシバカレル

高校時代に、部活の先輩が食堂メロンパン食ってたの監督にバレて、二時間ミーティングされた事を思い出した
もちろんミーティングの内容は覚えていない。

そんなものはミーティングとはいわねーんだよたーこ　

>>25
メロンパンで二時間？

厳しい学校だね

>>23
そう言うなら、ジャンクスポーツだろうが！！

加森スポーツ店

海外の選手とかは野菜食べなさそうだけど
モグスも野菜嫌いだし

ﾓｸﾞｽｸｻｲｷﾀﾅｲ

>>29
有るわけ無ぇだろう

かもり お昼ご飯は何食べた？

>33を食ったそうだ

>>33>>34
意味わからねぇ事を書いてんだ？

ご飯大盛なしだと思うね。

マネージャーとかも栄養管理するのかな

東洋の四年の女マネージャーは厳しそう



選手に対して

箱根大学のマネージャーは男の顔を食うことしか

良スレage

食事制限は有るの？

＝＋

アミノバイタルを練習後に飲めば次の日だいぶ違うよね。

大塚のOS-1の方がいいよ。
カロリーがポカリの半分ぐらいで、不足しがちな電解質も沢山入っている。
練習中に飲むと疲れが溜まらないよ。
トップランナーを真似してポカリ1L分の粉末をバイオ茶2Lで溶かしたものを飲んでいたが、それよりずっといい感じです。
でも病院の売店にしか売っていない。

病院の売店にしか売ってないとはマニアックだな

OS-1の説明には病的な脱水症状時に速やかに水分補給が可能とある。
又、医師の指示の下、１日、1Lまでとある。
栄養士さんは他のスポドリと違って水分補給に特化していて嗜好品じゃないから一般には販売していないと言ってた。

それと、私達は練習日には20Kmは走っているから練習中に飲むには問題はないとも言ってた。
スポドリをバイオ茶で二倍に薄めるよりいいらしい。
通販もあるけど寮生活だから監督が変なものを頼んでいるといって買えない。(泣)

一人暮らしの人に聞きたいけど
食事作る時気をつけたりするポイントとかありますか？

早稲田の「食事日記」参考になるかも。

OS1ドラッグストアにありますよ190円くらいです

部の備品を買い出しに行く3箇所の薬局ではOS-1は取り扱いしていないといわれた。
そうか、普通に売っているんだ。
別の薬局で探してみよう。
でも、500mlで200円ぐらいするのは高いよね。

自分東北住みだから東北のしか知らないけど、ダルマとかカワチとかツルハ、薬王道にありました

でっかいとこなら大抵あるかと。

液体大麻飲むといいよ
疲れなんて感じなくなるから！

by 日体大駅伝部

大麻もドーピングにひっかかるんだが

大麻は駅伝部じゃないんだが

朝　食パン3枚　納豆　バナナ　魚肉ソーセージ　プロティン　牛乳
昼　弁当　おかず普通　ごはんかなり多め
晩　肉系おおし　ご飯大盛り

みたいな感じで一日20キロ以上走っててもからだがブヨブヨし始めた・・・

朝を食パン1枚に
昼のごはんを半分に

でなんとか体重が戻りそう

野菜ないね…

納豆は有る。

食べ過ぎだ馬鹿やろう

乳製品、卵、肉・魚類、野菜、果物、豆、穀物、糖分、油脂を満遍なく食べましょう

朝：トースト１枚〜２枚とコーヒー。たまにハムエッグ。
昼：かき揚げうどんになまたまご。
夜：缶ビール２個に焼酎水割り３杯＋いろいろ（エロエロではない！）
大会前は米主体に切り替えるけど。

納豆

冷や奴がうまい季節だな

コーンフレイク

月200kmぐらい走るようになってきたけどマラソンって普段どんなサプリ取るのが良いのだろう
とりあえずマルチビタミン・カルシウム・鉄をいい加減にとってはいるが

朝：カップヌードル

昼：大盛ＵＦＯ

夜：チキンラーメン

これぞ最強の日清ローディング。

ただし、１年後生きてる保証は致しません。

ひたすら炭水化物

とにかく食え

食って食って食いまくる

食ったぶんだけ走って減らす

たまになら炭酸もＯＫ

急いでる時はインスタントも仕方ない

三食取ることが大事

お菓子もたまにならよし

制限は大事だけど
制限しすぎてストレスになっては意味がない

根本をみださないこと

作ってくれる人への感謝も忘れてはいけない

朝飯抜きは絶対ダメ

昼飯抜きも絶対ダメ

晩飯抜きも絶対ダメ

食べられる喜びをかみしめよう

他に書くことがないので

今日はこれぐらいにしときます

朝　カロリーメイト
昼　おさつどきっ×2
夜　豆大福×2
　

またかもりスレに戻るか

それはかんべん

本日のパスタ
http://124.146.168.159/weekend_cook/2009/0609/lunch_140609.jpg

スモークサーモンとオニオンとケッパーのサワークリームパスタ
http://124.146.168.159/weekend_cook/2009/0609/dinner_150609.jpg

本日は尾道へ日帰り出張・・・・

昼食は勿論、尾道ラーメンを戴きました。
http://124.146.168.159/weekend_cook/2009/0609/lunch_160609.jpg

昨晩はラム丼を作りました。
http://124.146.168.159/weekend_cook/2009/0609/dinner_160609.jpg

うまそうじゃまいか

朝　カレー甘口
昼　カレー辛口
夜　インドカレー+日清豚キムチ
VERY GOOD

また貧血だよ…

朝、ごはん丼三杯、納豆、焼き魚、養命酒、味噌汁、豚の角煮
昼、ダイエットの為に飯抜き
間食、売店でポカリとクリームパン
夜、スパゲティ大盛、サラダ大盛、ナゲット、ワカメスープ、養命酒
夜食、ポッキー、ポテチ
体質的に食っても太らないのかなぁ。なに食っても旨いです
でもダイエットしてるフリはしたほうが良いと思いやってます
食後の養命酒は貧血気味なので欠かせない

カモリーメイト

夏場は鉄のタブレットが欠かせない
ひじきとレバーと納豆と卵とヨーグルトは毎日食ってる

ｶﾓﾘｽ

カモリーメイト

保守

１００ゲット

カモリーメイト

かもり

えいし

>>97>>98>>101
下らんよ
>>102>>103
居らんよ

かもりとかただのブタ野郎だろ

↑
貴様 ぶっ込もうか コラ

おれはいつも白米命。
寿司はおかず。

食パン

長距離選手は白い米＆鉄分（ほーれんそう・レバー）を
よく食ってるのを見かける

納豆なら、食べられるさ。

カルシウム

カモリーメイト

47

あげ

1

>>112
ねぇよ

　　　　　　 ／"￣ﾞ⌒ヾヽ､　　　　　　　　　　　　　
　　　　　 ゞ　 ｿヽﾍゝゞヾ､ゞ　 　 　 　 　 　
　　　 　 / 　 ｲ ::iiii◎ー◎ii; 　　　　　 　 　
　　　 　 |{⌒ﾘ　u.⌒,;( o o）ﾞ） 　 　 　 　
　　　　　 ヾ_`　　　　　 　３） 　 　 　 　
　　　　ﾘﾝヾ　 u. 　 ,,,,〃／　　　　　　　
　　'／⌒＼＼丶ー‐ ィ´_　　　　　　　　　
　 /　　　　ヽﾞヽー─‐＼＼　　 　 　 　 　
　/　　 ヾ 　/⌒￣)　　　('二ヾ　　　　　　　

>>117
地獄送りしようかてめぇこら

朝は、ひとっ走り終えてからバナナと牛乳で朝食をとり
夜は自分のバナナくわえさせてミルク流し込むのが日課になっている

夜は自分のバナナをくわえて？

走り終わったら豆乳を飲んでいる人いる？

あげ

揚げ

大豆なら良いではないか？

揚げ

油揚げは駄目か？

鶏の唐揚げ、なら、えいし君の好物だがね。

↑
モンテディオ山形の佐藤永志か？

かもりってメガネザルだろ

鴉げ

夜は妹のミルク飲むのが日課になっている

>>129
居ねえってば！！

ばかもり永死

age

タンパク質はミネラルと同時に摂るべきだな
ミオグロビンやヘモグロビンを作る

炭酸飲料って本当にだめの？

あげ

>>137でも書いてあるけど炭酸がダメな理由を教えて欲しい

炭酸は胃酸分泌が亢進されるから、その状態で走ると気持ち悪くなるんじゃね？
胃が弱い人はマラソン前にガスター飲むのが定番だけど、
ガスターとはまったく逆の作用を及ぼすってことで。

>>140
サンクス。
その説明だと、レース前に飲まなきゃいいってだけで普段から飲んでる奴はいるってことかな？
てっきり小さい頃言われた骨とか歯を溶かすって意味でダメって説明とか出てくるのかと思ったんだけどｗ

ちげーよ
炭酸飲まないのは、胃や空腸にガスが溜まるから
通常ならば、胃や腸の蠕動運動があるからゲップになったり、おならとして出る
でも、運動していると交感神経が優位になって腸の動きが緩慢になるから、排出されにくくなる
そして、腹痛の原因になる。

ちなみに、長距離走って腹痛になりやすい奴は直前の食事は低残渣食にしる。

あと、試合1W前から炭水化物を控えて、直前は炭水化物中心の食事にするとよし
走るために必要なのは糖、でも肝臓に蓄えられる量は決まってるから
試合前までは飢餓状態に持って行き、糖を吸収しやすくする

昔　なんかの漫画でグリコーゲンという名前の怪人が出てきて
なんか凄そうな名前だと思った

豆乳を飲むさ

あげ

せめて普段の体重と走った距離とその日の摂取カロリー
と体重の増減くらい書けよ

中学生男子の長距離選手はどれくらいのカロリーとんなきゃいけないかご教授願います

んなもん、教授するようなもんではないぞな

>>149
適当でいいのねありがとう

本当に適当だったらかわいそう･･･

　　　　　　 ／"￣ﾞ⌒ヾヽ､　　　　　　　　　　　　　
　　　　　 ゞ　 ｿヽﾍゝゞヾ､ゞ　 　 　 　 　 　
　　　 　 / 　 ｲ ::iiii◎ー◎ii; 　　　　　 　 　
　　　 　 |{⌒ﾘ　u.⌒,;( o o）ﾞ） 　 　 　 　
　　　　　 ヾ_`　　　　　 　３） 　 　 　 　
　　　　ﾘﾝヾ　 u. 　 ,,,,〃／　　　　　　　
　　'／⌒＼＼丶ー‐ ィ´_　　　　　　　　　
　 /　　　　ヽﾞヽー─‐＼＼　　 　 　 　 　
　/　　 ヾ 　/⌒￣)　　　('二ヾ　　　　　　　

ニューイヤー

>>152
ぶっ飛ばして見るかこら

冷静になろうぜ

上げ

かすみちゃーん

ニラレバ炒めって店によってレバー率だいぶ違うよな

中華街

やはり卵は毎日食べるべきかね？
あれが１匹のヒヨコになるくらいだから
栄養あると思うんだよね

コッテリしててあんま好きじゃないんだけど

30�`走るつもりで前日に白米をもりもり食べていたが
いきなり足首をくじいた
このグリコーゲンをどうしてくれよう
モタモタしてると脂肪になっちまう

ランナーに多い貧血には鉄分が豊富なほうれん草が一番。
みんなほうれん草を食べようぜ！

かもり丼

>>163
無い

えい汁。

映画「学校をつくろう」−その時、若者たちは未来を見た−
http://gakko-movie.com/

好評につき上映館追加

■スケジュール
�@有楽町スバル座（東京）
�A109シネマズグランベリーモール（東京・町田）
�Bディノスシネマズ札幌劇場（札幌）
�Cゴールド劇場（名古屋）
�Dシルバー劇場（名古屋）
�Eみはら映画祭（広島県三原市）

�F3月26日から ジョイランドシネマ沼津（静岡）、アイシティシネマ（長野県山形村）
�G4月9日から シネマサンシャイン松戸（千葉）、上田でんき館（長野）
�H4月11日から 神保町シアター（東京）
�I4月16日から サロンシネマ（広島）
�J5月7日から 川崎市アートセンター（川崎）、プレビ劇場ISESAKI（群馬）、シアター大都会（富山）、109シネマズ四日市（三重）、桜坂劇場（沖縄）
�K5月14日から 福山シネマモード（広島）
�L5月28日から 真正リバーサイドシネマ（岐阜）、シネマサンシャイン大街道（愛媛）
�M6月4日から アイシネマ今治（愛媛）
�N6月11日から フォーラム仙台（仙台：3月26日公開から変更になりました。）
�O6月 フォーラム福島（福島）
�P7月 フォーラム盛岡（岩手：5月28日公開から変更になりました。）
（今後の予定） 全国主要都市の公共施設や、ホールを利用した上映を予定しています。

■監督 神山征二郎（主な作品「ハチ公物語」「最後の早慶戦」など）

■原作　直木賞作家：志茂田景樹著−小説『蒼翼の獅子たち』−

■配給会社 株式会社ゴー・シネマ

こういうタイプのスレをわざわざ荒らそうとする人の意図が見えん。

バランス良く食べてんじゃないかね？

スーパー、コンビニに並んでる品揃えが薄過ぎる
気をつけてないとかなり栄養が偏る状況

ひじきってそんなに大切？

サプリメントで鉄分を補おうとすると、
通常の食事からなかなか鉄分を補給しにくい体に変わっていくとのことです

　　　　　　 ／"￣ﾞ⌒ヾヽ､　　　　　　　　　　　　　
　　　　　 ゞ　 ｿヽﾍゝゞヾ､ゞ　 　 　 　 　 　
　　　 　 / 　 ｲ ::iiii◎ー◎ii; 　　　　　 　 　
　　　 　 |{⌒ﾘ　u.⌒,;( o o）ﾞ） 　 　 　 　
　　　　　 ヾ_`　　　　　 　３） 　 　 　 　
　　　　ﾘﾝヾ　 u. 　 ,,,,〃／　　　　　　　
　　'／⌒＼＼丶ー‐ ィ´_　　　　　　　　　
　 /　　　　ヽﾞヽー─‐＼＼　　 　 　 　 　
　/　　 ヾ 　/⌒￣)　　　('二ヾ　　　　　　　

藤本スレのまとめを見ると、栄養管理って？
と思ってしまう。

age

あげ

味噌汁のみで行く

また二郎食っちゃった

>>177
二郎は誰よ？

スライム肉まん食べた人いる？

↑
かもり肉まんならあるよ

ウィダー １０秒めし

>>179>>180
無いわい

>>182
有るわい

あげ
　

>>180
どんな肉まんだよｗ

保守

炭水化物

あげ

食事あげ

カーボローディング

かもり食？

保守

>>190
大事だよね

栄養管理あげ

かもり汁

http://blog-imgs-43-origin.fc2.com/v/i/p/vipperelog/5456.jpg

>>196
・・・・

食事あげ

頑張れ、かもり
↓

200

>>200
これは、かもり？

違うかもり

かもりは消えた

そうかもり

消えてないよ

上武は脳みその栄養が足りない


★★箱根駅伝関連校の偏差値（代ゼミ最新版）★★
＜比較できるように同系統の学部のみ＞
※それぞれ同系統学部の最高偏差値をピックアップ

早稲田大学（政治経済）　６８.５
中央大学（商）　６２.１
明治大学（政経）　６２.０
青山学院大学（経済）　６１．７
法政大学（経営）　６０.３
国学院大学（経済）　５７.３
日本大学（経済）　５６.７
東洋大学（経営）　５５.２
駒澤大学（経済）　５３.９
専修大学（経済）　５３.８
亜細亜大学（経済）　５１.２
城西大学（経済）　５０.６
神奈川大学（経営）　５０.４
東海大学（政治経済）　５０.１
拓殖大学（政経）　４９.８
帝京大学（経済）　４９.８
大東文化大学（経済）　４８.９
山梨学院大学（経営情報）　４３
上武大学（経営情報）　３６
ttp://www.yozemi.ac.jp/bunpu/shiritsu/shiritsu/index.html

食事あげ

食事は大事だ

そうだぬ

でもトップアスリートには偏食も多いｗ

たこ焼き 食べたい

ほうれん草買ってきたぞ どうすればいんだー

とりあえず、洗え！