▼ジョギング・ランニング雑談スレ▲

なかったので立てました。

なにこれー。

かもり

えいし

死去

お〜い、盛り上げていこうで！

ちなみにジョギングを始めようと思うが、どの位の距離から始めるべき？

はじめは正しいフォームでウォーキングから

普通ジョギングやＬＳＤ（？）のペースってどれくらいなのでしょ？
普段ヒッキーなのですがたまには運動をと思ってジョギングを始めたのですが
5ｋｍを25分で走って、1ｋｍ8分で歩いて、2ｋｍ10分で走って、2ｋｍ20分で歩く
って感じで週2で走って(?)います。
こういう走り方は体に悪かったりしますか?
(例えば歩かずに全部走ったほうがいいとか)

歩かずに全部走ったほうがいい

>>3>>4>>5
かもりえいしは居ないよ。

足の裏が痛い・・

↑
誰だって！足の裏は痛いさ。

かもりも痛いの？

↑
かもりなんていないべ？

右足の指の付け根が痛くなってなかなか治らないから、
一切走らないようにして、もう１０日以上経った。
やっぱり、安静にしていれば痛みは出ないみたい。
しかしどれくらい休養すべきか悩む。治り掛けで走ってまたぶり返したら嫌だしなあ。

疲労骨折じゃないのー。

骨折の可能性もあるんですかね
整形外科いったほうがいいかな〜

>>8
運動経験ある人？
普段ヒッキーなのにいきなりキロ５分ペースって、速すぎ。
ジョギングはおしゃべりしながら走れるくらいのペース。
ＬＳＤは遅すぎてイラつくくらいのペース。

LSDはキロ８分〜。

キロ８分は俺にとっては恐怖
キロ５分でなら３週にいっぺんくらい４２キロ走り切る自信はあるが
キロ８分で５時間以上走るなんて想像しただけでも恐ろしい

そろそろやろうかな…

ランニングは気持ちいいね(^O^)

>>15
違うかもしれないけど、足底腱膜炎ての調べてみるといいかも。

肩の力を抜いて走れっていつも言われるけど、どうやって肩の力抜くんだろう？　
腕を後ろに引くことを意識したらどうしても肩に力が入ってしまう。

まず肩の力を抜いた状態をイメージしてみようか

しばらく自転車乗ってみたけど、やっぱり俺はジョギングのほうが楽しいわ。
何かしらんけど、ジョギングは頭がスーッとする。
自転車は足の筋トレしてる感じ。

わかるわ

マラソンしていたら膝を痛めてしまった。
やっぱりちゃんとした指導者に習った方がいいの
例えばこんなものもあるんだね
www.ync-jiyugaoka.ne.jp/program/c2015_1234839805_1234839963.html

>>26
わかるわ

NBが勧めていたフラット走法とは一体なんだったのか？
定着したのか？

ジョギング始めたいんだけど、女の子で一人でやってる人いる？
何となく恥ずかしくて勇気が出ない。
ジャージ持ってないから買わないとだめだよね。

ジョギングの終盤でコンビニに寄り、ビール2本とつまみ買ってる。
ダイエット目的のジョギングじゃないからカロリーとか気にしてないけど、
まだ息が落ち着かないうちにアルコール飲むのは体に悪い？
喉ごしが快感なんだが。

快感ならいいんじゃない
答えは自分が一番分かっている
体と会話しながら好きなようにすればいいと思う

素人意見だが、ビールは脱水の方向に作用するから
水分補給には気をつけた方がいいんじゃない？

>>31
普通一人じゃないの。女の友達はみんな一人で走ってる。
何が恥ずかしいの？
運動しやすい格好ならジャージじゃなくても良いよ。
「ランニング用のウェアは着ない。そんな自分が好き」な女子もいるしね。

チチがでかすぎて恥ずかしい

いちばん最初に痩せてく部分だから大丈夫じゃない？

>>25さんありがとうございます。
肩を上げてストンと落とす動作をやってみたら、肩の力が抜けた状態がよくわかりました。

ｵﾏｲら何キロくらい走ってる？
俺、いつも走るルートを車で走って測ってみたら、2.7�`しかなくて凹んだ。
気分的には4キロくらい走ってる気分だったのに。

>>39
ジョグノートなんかが参考になるんじゃない？
レベル高い人が多いけど、よい刺激にはなる。

道の距離計るなら、ここで計測できるよ。
http://www.mapion.co.jp/route/

最近ランニングをやり始めたんだけど、走り始めて１．５Kｍぐらい走るとなんか脇腹と腹の下のほうが痛くなってきちゃうんだけどなんでかな？体力不足が原因？
あと走る時のフォームはこう意識しろみたいのってなんかある？
あと走ってる時の呼吸の仕方とか

お腹いたくなるのは少しｼﾞｮｸﾞのｽﾋﾟｰﾄﾞが速いのかもな。
押さえると治るかも。でなければ運動習慣がつけばお腹痛くなくなるよ。

ﾌｫｰﾑは本屋で立ち読みするといいよ。
速く走ろうとせずにﾘﾗｯｸｽが大事と思う。
呼吸はｽｯｽｯﾊｯﾊｯとかよりも意識せずに普通がいい。


距離も徐々に延びるから週1でもいいから続けることが大事。

>>43
レスありがと。
そっかーじゃあ最初のうちはゆっくり走るように意識してみるよ
フォームは言われた通り本屋で見てみます＾＾
運動不足解消と筋力UPが目的なら走る距離はどのくらいがいいのかな？とりあえず昨日はケータイのauアプリ使いながら６Km走ったんだけど・・・そんぐらいでOK?

目的がそれなら6kmというのはちょうど良い距離ではないかなと思いますよ。

そのうちに筋肉痛も起こらなくなってくるし、距離的にも超余裕になってくると思います。

>>45
ありがと、じゃあとりあえず６Km走っていくことにします＾＾
実は昨日走って今日は太もも筋肉痛になちゃったんだよね・・・
６Kmが余裕になってくるとありますが、もし余裕になってきたら走る距離伸ばしたほうがいいですかね？まぁまだ先の話ですが・・・

>>46
6kmだとたぶん今は30分〜40分かけて走っていると思いますが、走力が上がっても同様に30分〜40分運動するのを心がければ距離はあまり気にしなくても良いかもです。

あとは最初は週1とか週2で走っていたのを増やすことができるようになっていきますから。

10kmﾏﾗｿﾝやﾊｰﾌﾏﾗｿﾝが近くで開催されることがあればｴﾝﾄﾘｰしてみると良いﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝｱｯﾌﾟになると思いますよ。

まずは故障しないように走った次の日は必ずお休みして連日走らないようにするといいでしょうね。

>>47
わかりました＾＾
ありがとうございます。すこしずつがんばっていきます

>>44
早く走るのも原因の１つだと思うけど、食べ物がお腹に残ったまま走るのが原因って前ターザンに書いてあったよ。
食後２時間くらいあけるのが理想。
私もこれで改善した。
でもお腹空きすぎて走れない時はクッキーを２、３枚つまんでから走ってる。

近所の川沿いで朝や夕方、沢山の年寄り子供、散歩中の人間が多い時間にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしているおっさんをよく見かけるが周りも見ず急かす様に走っている姿をよく見る。走る事に文句はないが走りたけりゃ通行人の迷惑にならない夜中にでも走れ！迷惑だ。

>>50
必要に応じて車道に逃げたり、人数が多ければ反対側の歩道に渡ったりしてるけど邪魔かな？
ヤッパリ歩行者的には、そばを走られるだけで急かされてる気分になる？

なんだよ>>50は通りすがりの荒らしかよ。

>>51
俺も走ってる側だが、歩いてる側に言わせると後ろから走ってくる人間がいるだけで心乱れる部分はある。
飛びかかってくる暴漢の可能性もあるわけだからな。

だから走ってる側は出来る限り気を使わないといけないよね。
特に夜道で女性を後ろから追い抜く時なんか、わざわざ道の反対側まで避けて抜いてるぜ。

二時間じゃだめ
三時間はあけないと

お腹痛くなりやすい人は三時間とかあけた方が良いのかもだけど、5kmや10km程度の日々のJOGであれば食後何時間も空けることはないよ。

そこにこだわりすぎて走る機会を失うことの方が痛い。

あまり本に書いてあることばかりを鵜呑みにするのもｱﾚですわ。

食べた量にもよるし肉中心だと消化に時間かかるよ
消化にいいもので良く噛んで腹八分目くらいなら二時間でも問題ない

道幅いっぱいに広がって歩いてたりしてなかったら邪魔してないと思うよ！

>>53
それくらいの気使いは人間のエチケットとして必要だよな

>>53
俺は追い抜く時にケツを撫でてダッシュのトレーニングしてるよ
効率的にやらなきゃねｗ一石二鳥だし

>>59　通報しますた

>>53
夜は本当気つかうよな
歩道に女性歩いてたら車道に飛び出て走ることもある
あと、息を殺すから抜き去ったあとがやたら息上がる

先日、屁こきながらランニングしてるおやぢがいた。
土手を歩いてたら、すれ違いざまにブッ！ブッ！ブ！っと。

屁を推進力に利用するんだよ、知らないのか？
サブ3ランナーはみんなやってる。

俺、SKINS履いて走るとそんな感じで屁が出ます。

履かないときはならないから何らかの作用だと思うんだけどね。

そのおやぢさんもｽｷﾝｻﾞｰなのかも

100均で150ｍｌの化粧品用のプラスチックボトルを買ってきた。
これならパンツのポケットに入れて走っても邪魔にならないし、
振ってもこぼれない。
これからの季節の水分補給にちょうどいい＾＾

足りないよ

>>41
おお、これ便利だな。
39じゃないけどありがとう。

走ると腹が揺れる

膝いてぇ

歯がいてぇ

汗めちゃくちゃかくんだけど、
テレビで見るようなエリートランナーって汗かいてないね

走ると乳が揺れる

揺れるほど乳が無い。

巨乳だって！走る姿が無いだろう？早く見たいだろう？

膝痛くて10日間休んだが、まだ痛ぇ〜

↑
運動不足じゃねぇか

膝痛にバンテリンとか効くかな？

エイシ乙

>>62
挨拶だろ
おならで返せよ

>>78
エイシ乙は何だよ？

私も走ると乳がゆれます。男ですが。

走ると汗が出まくる

生きてる証拠だね

トレイルランニングシューズでアスファルトを走っても、大丈夫でしょうか？
毎日5キロくらいしか走ってないんですが、
普通のランニングシューズを買った方がいいですかね？

>84
問題ないんじゃないかな
ただ、コンセプトの違いから疲れ方の度合いは違ってくるかもね。

先週１０年ぶりにジョギングをして１キロ６分１５秒だった。
今日４回目のジョギングで１キロ５分２０秒。すべて１０キロ。

毎回時間短縮してるから頑張れるけど、それが続くのならベケレになれるわけで・・・
２０代男性ジョガーならどのくらいで速い部類に入るのかな？
大会に出るとか目的もないんで、挫折しそう･･･何か指標みたいなものがあれば教えて頂けないでしょうか

>>85さん、ありがとうございます。

四回でキロ当たり一分も縮められるって凄くないか？
本格的にやれば37分までは行きそう

ランナーズニーになった人にお尋ねしたいのですが、完治するまでに
どれくらいかかりましたか？

4/19のジョギングで発症し、1ヶ月経ちましたが、まったく治る
気配がなく走るのはもってのほか、場合によっては、歩くたびに
激痛が走ることもしばしばです。（何もないときはない）


ちなみに、ジョギング歴10年で、この症状がでたのは
初めてです。35歳。体が硬いのとジョギング後の
ストレッチをしなかったのが原因だろうと診断をうけました。
週末に2回、1回10km程度走っていました。

>>89
酷い時は1年。軽症の時は3ヶ月。
シューズにもよるけど、ソーティやnikeフリーなんか履いてないよね？

>90 ソーティやnikeフリーなんか履いてないよね？
これってどういう事。
病気持ちの足には地面から伝わるショックが大きい靴と言うことなんだろうか。

>>90
アシックスのGEL-1110　だったかな、を履いていました。

やっぱ3ヶ月ぐらいかかりますかね。ネットで調べても、3ヶ月かかった
という人がいました。

実は、50ｃｍぐらいのベンチに飛び乗ったのが原因かと
思っています。馬鹿なことをした・・・　着地ちてんは
アスファルトです。

10年走っていきなり膝が痛くなったのでホント
ショックです。

ttp://www.zamst.jp/goods/ankle03.html
いつも右足首が痛むので↑のサポーター買ったのですが固定が強すぎて足首がほとんど動きません。
足首を固定された状態で走るのはどうなんでしょうか。やめた方がいいですか？

もともと足首が痛む状態でのランニングはいかがなものかと思います。
悪化　慢性化させてしまっては意味がないので
今は完治させることに専念してみてはいかがでしょう。

気分的に走りたいのであれば
走らずに　ウォーキングでごまかすとかしてみては。

>>94
レスありがとうございます。
僕の場合は足首が内反するので痛みを治してもすぐに再発するのです。
だからサポーターを着用して痛まないように走る方がいいと思います。

ちなみに今は階段を踏み外して左足首をくじいているのでお休みしています。

ランナーズニーで歩くのが痛くても自転車は2時間ほど乗っても
大丈夫ですが、こんなもんでしょうか？

（脚はビンディングで固定しているのでかかとには力はかかりません。）

ビンディング付けてたら引き脚メインだろうから余計負担少ないと思うよ

質問です


ランニングマシーンをやるのと
普通に公園や公道を走るのでは効果は同じですか？


例えばどちらとも5�`を25分で走ると疲労や体力のつきかたは同じですか？

>>97
引き足メインってことはないけどね。

ランナーズニーになってひきこもりがちだったけど、もうひとつの趣味の自転車
に乗れるということは大きいね。

ウンコしたくなります

どうすれは゛よいですか

走る前にしておく

オムツ

>>98
違う。レギュラーコーヒーと缶コーヒーくらい違う。

ビンラディン？
おまいらタンバリンか？

すまんが教えてほしい。

ハーフで2時間を切りたい元陸上部の40歳ｵｯｻﾝです。
今は平均時速10km。そのペースで15〜18km走るのが限界なんだが
15年吸っているタバコをやめると、もっと速く走れるようになるだろうか？

なる

>>106

ありがとう。気休めかもしれないけれど嬉しいよ。

若い頃は10kmなんて30分、ハーフも1時間10分以内で走ってたな。
エリートランナーにはなれなかったし、その記録が全然たいしたことじゃないことも知っている。
ただ、いまの自分からすればこれはとんでもない速さなんだよ。
40歳は2度目のハタチというが、
あの頃の記録にできるだけ近づきたいし
もう1回走る喜びを感じたいと思ってるよ。

はぁ〜
タバコ止めればもっと楽に走れるのになぁ

1日一箱の俺を寄ってたかっていじめてくれ

>>107
頑張れ。俺も今年４０。ランニングを始めて７ヶ月後の初のハーフで
１時間４５分。スポーツ経験はあるけど陸上競技の経験は無し、体育の
長距離の授業は苦手苦手だった。

タバコはランニングを始めてすぐに止めたから効果は分からないけど、
頑張って止めた経験はランにも活かされてる気がする。

励みになるかな。


>>108
頑張って練習してるのに、タバコを吸ってたらもったいないと思ったら
止められた。心肺機能あげる練習してるのに、それ終わった瞬間に真逆の
ことやってるわけだから。練習のしんどさや費やした時間は何だったのかと。

周りから止めろと言われているうちは止められないよ。自分の意識が変わらないと。

たばこを吸うと落ち着くって言うのも嘘。一時的にニコチン中毒による
イライラが治まるだけ。非喫煙者はいつもリラックス状態なんだよ。



タバコを止めて残念だったこと...似たようなタイムで競り負けた相手が
喫煙者だと分かった時(笑

>>109

ハーフ１時間４５分は頑張ってると思う。すごいよ。
同い年の人が頑張ってるのを知って、すごく励みになった。

俺は20代の半ばで膝を痛めて
それ以来あまり走らなくなると同時にタバコも吸うようになった。
最近は、膝への負担を減らすために
腿・脹脛の筋力アップを図ってる。
それについては効果が上がってきたので、残る問題は心肺機能のアップだ。
レスを読んで、俺も自分の意志でやめようという気になってきたよ。
ありがとう。

走っている時音楽を聴いている人も多いと思うのですが
今度プレイヤーを買いたいと思っているのですが
参考のためお聞きします
皆さんはどのようなプレーヤーをお使いになっていますか
また、買うにあたりどのような点に気をつけた方がいいでしょうか

>>111
iPod nanoとかshuffle。軽いほうが良いよ。

と言う俺は、携帯で済ませているけど(Run&Walkつかってるので）

>>111
HDDﾀｲﾌﾟは揺れで止まったりするからﾀﾞﾒ

iPodｸﾗｼｯｸ以外に知らんけど

ありがとうございます。
携帯はちょっと自分的には無理なので

駆動部分のないコンパクト商品と言う事を注意して
nano　shuffleこの辺の商品をお店で確かめてきて見たいと思います。

>>111
ｉＰｏｄ　ｎａｎｏとＮｉｋｅスポーツキット、これが楽しいよ。　

>>111
nike+で遊ぶならnanoしか無いけど
シャッフル買うくらいならcreativeのZEN STONEの2GBが
アマゾンで送料込み2000円くらいで買えるよ
汗でボトボトになろうが落とそうが痛くも痒くもない値段だわｗ

今までMP3プレイヤー持ったことないんだろうけどぶっちゃけメモリタイプならなんでもいいよ
俺はソニーのウォークマン使い続けてるけど何も問題無い
アップルでも韓国製でも何も変わらない
とりあえず安いの買って使ってみるといいよ
メモリタイプなんて水没させでもしない限り壊れないし音が飛ぶこともない

>>116
アマゾンはピンクのみになってるね。
他がよければcreativeの直販で。
ttp://jp.store.creative.com/products/product.aspx?catid=685&pid=18513

俺は週に3〜4回走るんだが
みんなウエアって何着くらい持ってる？
大会（10kmとかせいぜいハーフ）出ることも考えると
テンションを上げるためにシャレたのが欲しくなるけど
けっこう高いじゃない。
ってか、あんまり格好は気にしない？

アタシはユニクロです

服にはあまりお金かけたくないので。

その分靴は何足も買ってます…

>>119
俺も>120同様ユニクロと型落ちバーゲン品のウェアで冬物とか入れて6セットくらいかな

靴も型落ちバーゲン品を6足くらいローテーション

靴はちゃんとしたの買ったほうがいいよ〜

マラソンランナーであるスキルが生きる・多少練習になる仕事ってどんなものがあると思いますか？
まず思い浮かんだの配送業なのですが

一般的な配送業だと車を使うことが多いだろうから
やはり地域密着型の自転車で新聞配達かな。

ゴルフとジョギングの練習を両立させることはできないものかと、考えました。
練習場まで走って行き、無料の試打クラブで練習。

もちろん、ラウンドは早歩き＆スロージョグです。シューズ？ジョギングシューズで
十分でしょ。

>>123
やっぱ飛脚でしょ。

LSDって時速7〜8kmのペースですよね？

このペースで走ってて、おしゃべりなんかできますか？
私、息が辛くっておしゃぶりなんてできません。
煙草やめたほうがいいですか？
それとも走るのやめたほうがいいですか？

おしゃぶりはできなくていいと思う

>>127
しゃぶれるペースで走ればいいだろ。

煙草止められないなら走るのやめれ

127ですけど
いやだ、もう恥ずかしい。
打ち間違いです。
私、赤ちゃんじゃないから
おしゃぶりなんかしません。

煙草止められないならおしゃぶりせえ

>>131
おしゃべり出来るペースで走ればいい。そのうち速くなる。
走る直前に吸うのでなければ、たばこは関係ないんじゃない。
止めても肺は綺麗にならないから、それによって楽になることはない。
ただ、今以上に汚れないけどね。

膝の怪我明けなんだが、軽く走るとビックリするくらいふくらはぎが張る
何故？回避法とかない？
似たような経験ある方助けて

自分の場合、煙草をやめてから格段に呼吸が楽になりました。
なので禁煙をおすすめします。

タバコ吸いまくってると赤血球の酸素結合能が下がるよ

煙草吸いって居場所がどんどん無くなってきているから
禁煙できるならした方が後々楽だよ。

自分も禁煙したのだが
今の世の中の状況はたばこを吸える環境ではないと感じている

タバコ一日に1mg10本程度なんですがやはり結構に悪影響あるものでしょうか

>>138
赤血球に結合した一酸化炭素はなかなかとれない
悪影響は確実にあると思うよ
高圧の酸素を吸えば交換が起こりやすくはなるが…

>>139
やめると多少でも改善されるのですか？

139じゃないが、そりゃ改善されるだろ。アンタの真っ黒の肺が元の色に戻るかは
知らん。

よし、タバコやめて
サブスリー目指そうっと♪

>>140
されるよ
肺はあまりよくならないけど赤血球は確実によくなる
酸素缶吸いまくってれば理論上は回復早いはず

>139 >141 >143

俺は138じゃないが
教えてくれてみんなありがとう！
さっそく酸素缶試してみる

ところで、現在のマラソンブームって何が起爆剤だったのかな。
ブームに乗ったわけじゃないけど、自分が始めた頃はもうブームだった。

東京マラソンとメタボ検診ジャマイカ

走り始めて半年ぐらい。
ハーフで１時間５０分だった。

こんなレベルですが、講習会とかクリニックみたいなのに興味あるんですが、
東京近郊で、オススメがあれば教えて下さい。

自己流でやるよりフォームとか見てもらいたいなぁなんて。

フォームとかだけなら
自分の走っている姿を
ビデオ撮影して見ると勉強になるよ。

ウンコ

走ってる自分を撮影したら、思いのほかハゲてて凹んだ

みんな走る時に呼吸はどんな風にしてる？

ヒーヒーフー

フヒッヒヒー

スッスッハァー

スハッスハッスー

近所に砂浜あるので、週二回は裸足で走っています。
同じことしてる人をチラホラ見かけるようになりました。
ここにもビーチラン愛好者います？

いいね。脚力アップしそう。

2回吸って1回吐くのがいいということかな？

>>158
要は、しっかり吸って呼吸が浅くならないように注しなさいって事。
吸い込みが弱いと呼吸が浅くなってしんどくなる。
吐くのは勝手に吐けるから。

>>158
読んだとおりのカウントなら三拍子になっちゃうでしょ、
「吸う吸う吐く」ではなくて「吸う吸う吐ぁ〜く」って事ですよ。
四拍子。あくまでも人によるんだろうけど、四拍子が楽なんじゃないかと。

>>157
実績もデータもないので何も言えませんが
女性にはもてるようになりました何で？ｗ

今週は走りやすいので日月火と砂浜走。
膝とか痛くなったことはあったけど、違う性質の疲労が蓄積するのかも。
砂浜ランの時はストレッチがいい加減になりやすいので、
それも原因かも知れません。

スネの内側が両足痛くて病院でもらった湿布もあまり効かず 最近は走らずウォーキングをしてます。同じ様な症状で情報がありましたら教えてください。ちなみに初心者ではありません

スネの骨はわずかに湾曲しているから内側に
力がかかる。
症状が軽くなるまで休ませなければ疲労骨折するよ。

>>163
ありがとうございます。何か予防法って有りますか?今考えてるのはカルシウムを多めに取るとかテーピングをするとか太ってはいないのですが減量を少しするとかです。

>>162
ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄじゃね？

走りすぎで土踏まずのｱｰﾁが落ちてきてその減ったｸｯｼｮﾝによって衝撃が脛の内側に来るやつ。

対策は様々ですが、土踏まずのｱｰﾁを支えるようなﾃｰﾋﾟﾝｸﾞしながら運動負荷を減らすとかだよ。

詳しい症状がわからんので断言はできない。
普通はスポーツに理解のある医者に見てもらい、練習は続けたいと伝える事が大事かな。

スネが痛いなら裸足で芝生の上とかを歩いたり軽くジョグしたりするといいよ

somaの時計を買ってみた。
なんだかランニング続けられそうな気がする〜〜。

>>166
>>165
あざ〜す

明日社会人になって初めてのレース（ハーフ）だというのに
着ていくものがない件…。

学生時代にきてたランシャツ・ランパンくらい持ってるだろうと
思ってたら、実家においてきたみたいだ…。ジャージで走るわけにもいかんし
どうしたもんだろう…今から買いにいくか…。
6年振りで少しは気合を入れてたのに、うかつすぎる。。。

>>169
お疲れｗ
奮発してきたら？

ふくらはぎの痛みが一ヶ月くらいとれません

走り始めに痛みます
しばらく走ると気にならなくなります。

でもまた歩いたり、走ると痛くなる。
走ってる最中は痛みません
これは筋肉痛でしょうか？

あー無駄に緊張してきた。
ランパンはあきらめて短めのハーフパンツで参加することにした。
時計だけは学生時代からの付き合いのもんだが、ラップのとりかた
忘れちまったし、体重は学生時代のベスト+5k、最近数ヶ月の
走行距離は月間300k程度。
よくよく考えたら完走できるのかよ…超不安。

しかも知り合いゼロの一人参加なんてはじめてじゃまいか。

フオオオオオ…

>>172
ハーフなら大ジョブでしょ。失格にならないことだけ考えて、楽しんできたら。

さっさと寝ろ

>>171
筋肉痛なら数日で治るでしょ？
確実にどこか痛めています。
走れる程度の痛みならジョグ後にアイシングしたらいい。
ジョグ前後のストレッチも念入りに。

みんなある程度は足に痛みとかある？
自分は右のかかとが多少痛い。
走ってる時は感じないんだけど。

ウンコ

スレ違いかもしれないが言わせてくれ

昨日、アディゼロMANA4を買った
嬉しくて今朝は5:00に起きて10km走った
タイムはなんと20分ジャストだった

ロードバイクなら遅いな。
ママチャリだったらがんばったね。

おまえら雨降ってるけどサボらず走れよ

カッパって着る？

約５カ月ぶりに再始動しまーす
http://messages.yahoo.co.jp/bbs?.mm=SP&action=m&board=1834692&tid=a58a5ga5aea5sa50&sid=1834692&mid=1&type=date&first=1
愛しのNOBUKOが今朝のジョキングも伴走してくれました

auのCMみたいに真夏の日中に走ったら倒れるだろう。

相葉君みたいな
イケメンジョガーっていないよな

オッサンかデブが多いのはなぜ？

安田美沙子みたいな
美人ジョガーっていないよな

オバサンかデブが多いのはなぜ？

相葉君みたいなイケメンや
安田美沙子みたいな美人

がそもそも世間には少ないからさ。

それよりも相葉の走りは
まったくジョガーに見えない。

イケメンじゃ(ry

約５カ月ぶりに再始動しまーす
http://messages.yahoo.co.jp/bbs?.mm=SP&action=m&board=1834692&tid=a58a5ga5aea5sa50&sid=1834692&mid=1&type=date&first=1
愛しのNOBUKOが今朝のジョキングも伴走してくれました

このマルチなに？有名なの？

早朝とか夜に近所の学校のグランドで走ってる人っている？
一応言っとくと、自分がいつも走ってる中学校は朝は開放されているから
侵入罪とかいうやつにはならない

仕事柄都内各所の学校や近県の学校もまわるが、
今はセキュリティの問題でほとんど許可がないとまず校庭なり学校には一般人は入れない。
池田小の事件を境に凄く厳しくなったと思う。
昔は校庭解放とかで一般でも入れる所もあったんだけどね。
近くにトラックがないから校庭走れるなんてうらやましい。

でも、朝六時くらいだったらさすがに校庭走るぐらいだったら
警備員も来ないだろうし大丈夫なんじゃね？

監視カメラ

センサー反応して警備会社に信号いって警備員が駆けつけるよ。
ランニングじゃないが懸垂やりたくて早朝に鉄棒目当てに校庭入って取り押さえられた。
警察も呼ばれて散々なめにあったよ。事情をわかってもらえて事無きをえたが。
ガチな変質者やホームレス、パソコンや高価な備品を狙う泥棒なんかリアルに入って来るから今は警備がしっかりしてるそうだ。

あなたに会えてよかった

二か月くらい前からランニングを始めた４８歳の男です　「初老」といってもいいのかな？

平日はトレッドミルを３０分で週三回（その前に筋トレをほんの少々）、土日は屋外で１０キロから１５キロ
くらい走ってます

１５キロくらいならようやくキロ６分を切るようになったのですが、同じスピードをトレッドミルで出そうとすると
１５分もちません　トレッドミルは「脂肪燃焼コース」で傾斜1〜3.4％を交互に行う設定にしています
ネットでは「トレッドミルは実地に比べて負荷が軽い」とあるのですが、私は正反対

何か走り方や体力作りに問題があるのでしょうか？　と、聞かれても困りますよね　どうしたものやら・・・
ちなみに体脂肪率は15％弱なのでメタボではないようです　昔から陸上と呼ばれるものは大嫌いでしたが、
平地で走るのは好きになりつつあります　ご教示頂けることがあれば是非お願いします

４８で初老って、アンタ本当に４８？

はい　確か辛の丑

２ちゃんねるは良く見てますが、あんまり書き込んだことはないのです
あんまり５０近くになって書き込む人間もいないかな、と　

大人げない４０代の書き込みを
毎日死ぬほど見ているのだがアレは幻か・・・？

２ちゃんをやるやらないは関係なく、
自分のことを初老と呼ぶような48歳にはなりたくないな。

もっと実年世代をを敬ってやれよ

どうやら諸先輩方のご不興を買ってしまったようですね
大変失礼いたしました　www

しょ‐ろう【初老】‥ラウ
老境に入りかけた年ごろ。「―の紳士」
40歳の異称。

by広辞苑

>>197
目的・目標がよく分かりませんが文面からすると「トレッドミルでキロ６分切るペースで１５分もつようになりたい」ということですか？
陸上経験無しで走歴２ヶ月の時点ではトレッドミルがどうこうだのタイムが何分切るとか一切考える必要は無く
ゆっくり長く走る練習を積んでランナーとしての体を焦らずにじっくりと作っていくのが先決かと思われます
そこでの自分の体との試行錯誤の過程で走り方も洗練され体力もついてくると思います
初心者が自分の体の動かし方についてよく考えず一足飛びにタイムやトレッドミルなんてものに目を向けていたら怪我をしたり悪いフォームで固まってしまいますよ

トレミは風が無いから大汗が出るよ
オレはトレミは嫌いじゃないがエアロバイクはダメ、続けられん・・・

>>197
たぶん、地面走るのとミルで、ピッチがあってない。

前は１０キロ走ってたが最近は５キロ弱で膝が痛くなってくる 無理は禁物なので中断してるが
なんで膝や股関節が痛むようになったのかなぁ？

当たり前で

>>208
老化もしくは靴がへたってるんだろ

昨日ハーフの距離を走ったんだけど、
途中でへろへろになり、大会でのワーストより１０分くらい遅かった。
暑いとこんなに影響あるんだね。

最近走ってる人増えた気がする

質問なんですが、最近日常生活で屈んだりしゃがんだりすると、アキレス腱がプチプチ音を立てます。痛みは全くありませんが箇所が箇所なので不安です。毎日10〜16キロほど走っています。どなたかこの症状知っている方教えて下さい。

だれかがプチプチを潰しているのかも

釣りですか？


ホントにプチプチイッテるなら整形外科にでも行ってみたら？

最近暑いから水分十分取ってから走ってるんだが、７キロ地点でお腹下す…。
丁度スーパーあるから寄ってるけどピーピーだよ。辛い。

15kmまでなら走る前に一杯のアクエリアス飲んで出発する

真面目な話だけど、練習積んでて性欲が減退しません？
今の季節は暑いんで走ってないんだけれど、復活してます。
冬になって距離が伸びてくると、明らかにザー麺が減ってきます。はじめは
？と思ったんだけど、ここ何年も同じ感じです。

やっぱりマラソン練習って体にかなりの負担なんでしょうか。

>218
負担面もあるだろうけど
予想として考えられるのが
走ることで体温上昇や、たまたまの温度上昇などにより
精子の生産能力が下がっているのではないかと。

ほんとか嘘か入浴が精子の減少に繋がるという話も。

ただの加齢だろ
安いし体にもいいからエビオスがっつり飲んどけ

いや、毎年のことだから。当方いま50です。
>>219
暑さなら今の方が暑いし、先週も山歩きでだいぶ汗をかきました。
考えてみると、一番違うのは大会前は絞って脂肪が２〜３kg減っていることかな。
これが原因かも。

日常的に多大な負荷掛けて体弱ってる状態が常なんだから生産活動が増えるわけがない
毎日数十km走るような練習は普通に体に悪いでしょ

男子中学生に「運動で昇華しろ」っていうのは、そういうことだったのか。

疲れマラになって逆効果の場合もありうるが。
諸刃の刃だな。

ジョギングはじめたって彼氏に言ったら「いまよりヤセちゃだめ」って反対された。
だから、「インナーマッスル鍛えられるから、具合がよくなるかもよ」って言ったら
「そんなの関係ないよｗｗじゃあ昔のおしとやかな女性たちはどうなるの」
って言われた。
女性側の性能に、ジョギングは効くの？　効かないの？

話は別れてからだ

括約筋の更に奥のまんこ内部の締め付けにはジョギングはあまりダイレクトな効果は無さそう
ビリーみたいな足の付け根の筋トレが良いと思う
でもあれ真面目にやるとケツカチカチになるよ
まぁとりあえずそのデブ専の粗チンを捨てた方がお互いのためだな緩まんデブ

デブは否定しない。170センチで53キロだ。
これでも１キロやせたんだよ。

デブしね

>>225
よく意味がわからない。

ジョギング初心者な俺が今日50分走ってみた
まぁ5分走って3分歩いてって方法だが
あまり疲れなかったけどいい運動にはなったわ
持続的に続けれるようになればいいな

インナーマッスル鍛えると出産が楽になるって聞いたことがあるぞ。
登山とか良いらしいからジョギングも良いはず。
締まりは知らない。

適度に脂肪がついてやわらかい体が女性の身体的な魅力だと思うので、
彼氏の意見に賛成。
ホントの体重は知らんけど、標準体重に近づく努力をすべき。

何も運動しねえ糞デブよか運動してる方がいい体に決まってんだろアホか死ねデブ

女の筋肉質はキモい

は〜い極論で語るバカ登場〜

>>234
>233

>>228
大学の話をしている時　自慢げに
いや、俺馬鹿でさぁ　早稲田しか行けなかったよ。
これでも勉強したんだぜ？
とか言う奴居たら、あぁこいつ頭は良いんだろうけど
人間としての魅力がないなぁって思わない？
俺の言いたい事わかるよね？

東大とか落ちたのかな、残念だったねって思う。

238のように突っ込めばいくらでも突っ込める。
要は何が言いたいのか？を分かる事が大事。
人を殴ってはいけないよね？と言う問いかけに対して
じゃあボクシングは？とか言ってしまうのが238みたいな奴

あはは。２ちゃんでなにを。

今年の4/19のジョギング後、ランナーズニーになって2ヶ月ほどおとなしく
していました。6/27に、軽く走ったときはやや違和感が有る感じでしたが、
本日9kmほど走ったら、完全に再発してしまいました・・・　トホホ。
いったいどれくらいしたら治るんでしょうか？

近くの公園で本格的にランニングしようと思ってるんだけど、バッグとか公園内に放置で問題無いかな？
公園で走ってる人は荷物どうしてる？

>>242食べてる

>>242
なるほど！参考になりました！！


ってアホかｗｗｗｗ

リュック背負って走れ

荷物はもっていかない

トレイルランニング用の軽量パックに鍵とか小銭とか入れてる
２０キロ以上走る時にはボトルも突っ込める

ペットボトル以外は車に乗せている

>>241
距離減らしたら？

>>242
普通に荷物探られるでしょ。それ

>>242
公園名書けば適切なアドバイスが得られると思う

>>242
家の鍵さえどうにかできれば後は荷物はいらないのでは？
鍵だけでよければずれにくいポーチをつけて走るで十分でしょ

水分補給のためのペットボトルはどうしてる？
持って走ってる？

ペットボトル持って走る人はそんなにいないだろうね

>>254
じゃあどうしてんの？
ポケットに入れて走ると重さで走りにくいよね

ペットボトルさせるポーチ売ってるでしょ

>>255
自分で調べてほしかったんだけどね。目の前の箱で。
長距離ならハイドレーションパックもあるし
女子ならボトルを装着できるランスカもある。

>>241　膝痛体操やった？

>>258
膝痛体操　とは？

昨日、神戸駅〜加古川駅まで走って来たんだけど、
といっても、歩いたり走ったりですが、
この季節にこの距離は自殺行為でした。

そんなローカルな話されてもわからん

>>251
じゃあ・・・埼玉県所沢の航空記念公園です。

>>259 「膝痛体操」でググるとわかるが。
大腿四頭筋を鍛える。痛くて動かしたくないときは、あお向けに寝て脚上げが
オススメ。

荷物は持たないだろ

持って走るか？

軽量で走るべき

公園でジョギングしてたらカップルがいました

2周目、キスしながら男が女の小さなおっぱいをもんでいました

3周目、女も男のちんちんを持ってました

3周目、女は男のちんちんを舐めて気持ち良さそうにしていました
大学生みたいでかわいい

4周目、女と思ってたのは男で、ちんちんを舐めて気持ち良さそうにしています

5周目、まだ舐めています、しかし気持ち良さそうです

6周目、ちんちんを拭いていました

7周目、2人共かわいい大学生みたいです

8周目、僕は歩いていたらさそわれ、話をしながら肌がきれいだねとか言われ、2人から愛撫されちんちんをなめられ射精してしまいました

気持ちよかったです
初めての経験でした

>>242
自転車で行くのであれば内周トリムコース(タータン舗装コース)起点の脇に止めてバックをカゴに入れて走っている人は多いよ。

但し、貴重品は身につけて走った方が良いよ。
また、夜はバックは持たない方がよいかと。

バッグ

>>265

ウケると思って書いてるのか？
もっと自分のセンス疑えよ、ばか！

>>268
察してあげようよ。

>>268
ウケるウケないの問題ではなくて、
オカズとして提供してくれたのではないだろうか？

>>266
ランニング以外にもラダー(縄ばしごみたいなやつ)とか縄跳び使ったトレーニングもしたいから必然的に荷物ができてしまうんです
色々考えた結果、リュックを電柱みたいな動かせないものに自転車のチェーンロックで括り付けておこうと思います
中身を探られないように南京錠で施錠します
これでパクられたらもう諦めますｗ

>>260
なんやJR止まっとったんか。

みんな　この時期での走る格好は何？俺はランシャツランパン

↑ひょっとして昭和20年代生まれ？

スクール水着で走るのが俺の夢

明日にでも叶いそうな夢だ

トライアスロンで競泳パンツで走ってる人なら見た事ある

>>271
礼なし。情報の小出し。最悪。

よくあること。反面教師だ。

俺は水着ブラにランスカ

俺は水着ブラにランスカに網タイツだ。参ったか！

↑ おもろいと思ってんのかよ、ボケ

>>278
死ねカスｗｗｗｗ

>>281はゲイ

よくあること。反面教師だ。

運動不足解消にジョギング始めたけど、ちょっとペース上げてムリしたら足の甲が痛くなってしまった
一週間ほど安静にして痛みも消えたから今日ゆっくり走ってみたら徐々に痛みが復活
すぐにやめて冷やしたけど腱鞘炎になっちまったかなぁ
シップ貼ってるけど他にやるといいストレッチとかない？

>286
部分的にと言うより
体全体の柔軟体操を行うのが良いだろうな。

また直っても走ること自体は休止して
ウォーキングから始めてみては。
または、走る距離を短くしてウォーキングと交互にするとか。
200メートル走ったら　50メートル歩くとか。

後、靴自体も衝撃吸収の良い物を選ぶのも良いみたいだよ。

みなさん雨降ってる時も走ってるんですかね？

そうですかね
どうですかね

わかりませんかね
やっぱり走ってるんですよね

>>288
走ってるヤツもいる
走らないヤツもいる

以上

この質問は2度とするな
いいな、わかったな

うるせーばーか
市ね

すいません
雨の時に走る場合どんなシューズがオススメですか？
おしえて〜

はやく教えてくださいね

くたばれ>>291

>288は何を意図してくだらない質問してるんだろうな

つまり>>291市ねってことですね

>>291涙目（笑）

>>291（笑）

結局>>288は「おつーむ　テーン　テン」なんだよ

suck!>>291

ププププ〜プ
　　　　プ　プ　プ

足が痛いのですが直し方教えてください

>>303
>288は何がしたいの？

>>286
靴、ジョギング専用の履いてる？

俺も足の甲痛くなったことあるけど
初心者用の靴買って履き替えたら
嘘のように痛くなくなった。

>>287
一日経ったら痛みらしい痛みは消えましたがまだ違和感が
しばらくは様子見つつウォーキング〜早歩きにしときます

>>305
ジョギングの時はナイキのエアプレスト履いてます
だいぶブランクはありますが、以前はこれでけっこう走っていて痛みが出たことはなかったです
最近走り始めてからも無理をしたその日までは痛みを感じることはなかったのですが・・・・

裸足で走ったアベベって選手の足の裏は
どうなってたんだろ

ルナグライド＋ってどうですか？

>>307
ほんと、ビックリしちゃうよなあ
いくら鍛えていて普通じゃないと言ってもヤツも人間だからさ
それ思うと今のランニングシューズをメーカー、タイプ別に
ここがどうの、あそこがどうのと講釈たれてるのがアホらしく
なっちゃうよなあ

>>306

プレストって君

アベベにでもなるつもりか？

>>288
あたしはあ雨のときもお走ってるよ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜ん！！！！！！！！1111

この時期に雨の日休んだら、お日さまカンカン照りの日に練習するのか？
あまり距離が走れないな。バテるな。熱中症の確率が高くなるな。

河童着て？

冬場の雨天時はゴアのレインスーツ着るが、夏の雨は普通のウェアだな。
ただし、ゴアのレインキャップと明るいサングラスで視界は確保する。

>>307　>>309
アベベは素足で走る時は接地の仕方を変えていたらしい。
東京のときはシューズを履いてたから普通の踵着地だったが。
それに、素足で走ったローマのコースは石畳で、アスファルトよりは
柔らかかったらしいからの

石畳よりアスファルトのほうが柔らかいと思うけど？

硬さ
石畳＞コンクリート＞ーーーーー＞アスファルト

アスファルト硬さは温度によって変わる。
真夏のカンカン照りの日に足で踏んづけるとムギュってなった経験あるよね？

アベベは裸足のときはフォアフット着地で走ったんでしょ
つーかアベベ限らず人間って裸足になると本能的にフォアフットになってしまうらしいよ
でないと足を壊すから

アベベもシューズ履いてるときはかかと着地で走ってたってさ

4月下旬にランナーズニーになりまして、3ヶ月たっても治りません。
一時は歩いても痛かったけど、4kmぐらい走るとやはり
痛くなります。まったく走るのやめたほうがいいんでしょうか？

ジョギングは10年ほど続けておりますが、この症状が出たのは
はじめての35歳です。

>>319
靴変えてみろよ。ワシはアシックス→アディダスに変えて治ったぞ。

３５才なら若さで治るよ！おじさんなんて膝は去年の６月から痛いまんまだよ！でも、練習はゆっくり走って、レースだけ早くはしればいいんだよ。それとスポーツをやっていた整骨医の先生にかかって、完全に休めない気持ちをわかってもらうのがいいんじゃない？
僕の行っている整骨医の先生は、中国武術をやっていたみたいで、痛いところは負担をかけないようにだましだまし練習は続けるものだと言われております。

自分も足のトラブルもちなのだが
走る目的を何処に置いているかで違ってくるのだが
俺は汗をかければいいと言う事に重点を置いていて
一週1キロのコースを一周走ったら１／４は歩く事にしている。

足の具合が悪いときは走るペースを落としいたわりつつ距離も短め
調子が良いときは、一キロを息が上がる程度に走る。その後１／４で息を整え　足の具合を確かめつつ繰り返す。
どんなに調子が良くても自分は4周未満と決めている

持久力とかは付かないかもしれないけど
汗もかけるし満足感がある走りが出来る。

そんな感じだろうね。
痛くても我慢して走るのではなくて、痛くても走れる程度に速さも距離も、自分で決めるのが正解なんだろうね。
僕は膝が痛くてどうしようもないときは休むし、どうにかなるんだったら３０分だけでも走りに行くけどね。

とある土手の光景だが、異常に色白眼鏡ﾆｰﾄっぽいのが速いﾍﾟｰｽの人にくっついてて何処まで持つのかなぁ？と思ってたら700M位で止まってた。これなら超ｽﾛｰﾍﾟｰｽでも30分は走れるおじ様のが100倍偉いと思う。

>>324
そういうのいるんだよな。たまに見る太めのおにいちゃん（本人はマッチョだと
思ってるタイプ）が挑んできて1km足らずでスローダウンする。
何の意味があるんだか

>>325
本当はそいつは短距離でインターバルかね？

あるいは早いスピードを経験したいとかかね？

速い人走ってるなら一人じゃそこまで追い込めないトレーニングが出来ていいじゃん
いつもの練習をいつも通り一人でやってるとたまにはそういう刺激が欲しくなるんじゃねえの？
大会でもプロランナーに5kmついてくのを序盤の目標にしてるサブスリーとか結構いるだろ

東京マラソンの頭の長いヅラの人も、
「５キロで下がると思いますけどね」なんて解説者に言われてたね。
そういう人多いのかなと思った。
ヅラの人はもっと長いことついていってたけど。

ヅラだけがどこまでもついて行ったらこわい

>>329
ヅラの人、関西では超有名市民ランナーだよ。

色白君は最初友達同士か？(別々に土手に上がって来るのを確認済み&最低10才は離れてそう)と思った位速い人の2m位後を追走。そして土手の切れ目の柵で腰を落として人生に疲れたｵｰﾗ発動してた。俺は経験無いけど、他人があんな真後ろにいたら何かｳｻﾞそう…

自分も良くそういうのに遭遇する。
日曜に、スローペースのピッチ走法で土手を走ってたら大学生くらいの
色白にいちゃんに後ろにつかれた。
しばらくしてから颯爽と俺を追い抜いていく。
彼の脚の筋肉の付き具合を後ろからチェック。あ、こりゃもたないな　と思った。。
案の定２キロも走らないうちにとぼとぼ歩きだす兄ちゃん。
なんか追い抜いていくのが気の毒な感じなんだよな・・・・

>>329ヅラの人は女子トップと同タイムだったな。

アタシもジョグ中に男の人に後ろにつかれたことあった。
追い抜く事もしないし、
ハアハアしながらピタリと後ろつけるのでキモかったw
仕方ないからスピードあげたら、
そいつもスピードあげてつけてくるし…

そいつは2�`持たずにバテて消えたけど。

勘違いするなドブス野郎

↑
おまえはハゲ野郎だな

いやー夏の炎天下はｷﾂｲ｡走力の伸びしろ同じなら早朝か夜走りますが、やっぱ一番暑い時間帯が効果でかいんすかね？(将来のﾀｲﾑ的に)

>>338
きついだけだし､追い込み過ぎたら死んじゃうよ！

涼しい夜に走ろう

走りたいなら止めないよ

暑いの我慢しても何もいいことない

土手で走ってる人に聞きたいんだが、1周あたりどのくらいの距離を走ってる？

>>343うちは１２キロだな。

走ってきた…。地獄だ｡
最後坂道ダッシュ×１０は少し吐きそうだった。

日陰で休み休みやったけど。

炎天下でも以外とｼﾞｮｸﾞの人いますよねー。ﾀﾞｳﾝを兼ねて歩いてたら細いけどぜい肉無しのでも筋肉凄いﾗﾝﾅｰ足の方に追い越されたが一体あのような足になるには何年かかるんだろ？ちなみに俺はまだ1年。

梅雨明けすぎだろｗ

Adi-cool のキャップをちょいと濡らしてかぶると効くよ。
ヒエヒエとまでは言わないが、ちょっとひんやりが持続する。

>>347
日本語がわかりません

いや、梅雨明けるにも程がある

>>346

つ読点

曇ると走る気が起きない。
カンカン晴れで日焼けオイル塗って上半身裸で走るのが最高に走るのやる気でる。
しかし数キロで暑くて後悔する。

オイル塗って走るって皮膚呼吸や発汗による体温調整が阻害されて危なそうだが大丈夫か？
っていうか肉体より精神の方が人間的にもう十分危ないからどうでもいいか

今時皮膚呼吸って
金粉ショー世代か？

まだ皮膚呼吸なんて信じてる人いたのw

上半身裸ｼﾞｮｸﾞの人、たまーに見かけるが以外と黒くないっす。

×　以外と
○　意外と

気持ち悪いよね裸で走ってる人見ると

>>358
確かに。
あれは自分の上半身見てほしいのかな、世間が許せば下半身も見せて
ブラブラさせながら走りたいのかな。
まあそういう奴はそれなりに締まった身体してるのが多いきがするが。
デブで上半身裸は見たことないがな。

裸で走ってる奴なんて見たことない

俺も見たことはないけど
海辺　砂浜ならまだしも
公園内での上半身裸はやはり回りへの気遣いという面からも
何か一枚はをってほしいかも。

明日出かけるから
明日早朝走るのは無謀かと思い
今日昼間は知るつもりで外に出たのだが
出た瞬間無理と思い諦めた。
昼間は暑いよ。

上半身裸族を土手で見かけるが、百歩譲って土手中は良いとして、全員土手際に住んでる訳じゃないし土手に出る迄恥ずかしく無いんだろうか…

ジョギングしてる時ってみんな何考えて走ってるの？
俺、ジョギングしてると暇すぎて退屈なんだけど。

iPodで落語聞いてるよ

箱根駅伝の名シーンに自分の姿を重ねて想像しながら走ってるから退屈とか思わない
ハーフをキロ５分でいっぱいいっぱいのカスだけど、調子いい時に箱根ランナーの走りを想像すると
自分がキロ３分で走ってるような感覚になって気持ちいいよ

>>363
何も考えるな　自分の体と、大地と風と光と対話するのだ
感じるんだｗ

>>365
分かる分かるw。オレに取っては立体交差の登りが、箱根の登りのつもり。

>>363
何か考えようとするから退屈に感じる。
何も考えないで走ってりゃいつの間にか時間経ってる。

ハイレグ女性　ミニスカ女性が手招きしている姿を想像していたりする。
俺だけかもしれないけど
もう一踏ん張りがんばれるんだよ。

俺はもう音楽無しじゃ走れんわ本番も

test

俺はもうリモコンバイブなしじゃ走れんわ本番も

>>372
たのむからおれの前は走らないでくれよｗ

苦しい時はなんちゃってモグスになりきる。

　　　 i ∧,,∧
　　　〔!・ω・　)　もしもし、揺れないボトルポーチありませんか？
　　　 ｀(　　　)

逆に考えるんだ。
走り方がマズいからボトルが揺れると考えるんだ。

500mlペットボトル用でよければ、yurenikuiがいいよ。
ボトルのキャップも一緒にドゾー

お盆前後まで待てば新色追加だそうな。

>>377
ありが�d。これは知りませんでした。
やはりガッチリつけないと揺れは抑えられないんですね。
asicsのボトルポーチが気になったんですが揺れるみたいで。。。
同社の4本小分けタイプ使った方、いらっしゃいます？

>>376
一生かかってマスターしますｖ

NATHAN X Trainer MUTATION を使ってます。

ボトルが揺れるなと思った日は膝も痛くなる。
ボトルが気にならない日は膝も痛くないｗ

ある意味、フォームのバロメーターになってます。
ただ、このボトルポーチは脇にポケットがあって、それが腕にぶつかることがあるのがちょっとイヤ

俺はレイドライト・トレイルフラスク使ってるんだけどへその所でつければ
揺れはしないけどなんかお腹が苦しいし腰当て部分が暑い
これが正しい装着の仕方なんだろうけど暑いなぁ

腰骨の所で付けられて揺れないのがあったら最強だろうなぁ

ULTIMATE DIRECTIONのFuryは300mlx2で揺れにくいよ。
500のとは雲泥の差。
最近はNikeやASICSも似たようなのを出してる。

nikeのはアウトレットモールで1500円だったのを見たけど
ちょうど良いウエストサイズの物を買わないとただのゴミだと思った

冷水器がある公共施設を見つけて、周りをぐるぐる
まわるのが一番。金かからないし。

そんなんでぐるぐると何十キロも走れるかアホｗ
汗だくで公共施設に水飲みに入ってって迷惑だし恥ずかしいわ
いつでも開いてるわけでもないし
つか500mlペットボトル抱えるぐらいでぐだぐだ言ってんなっつの

>>383
俺は景色が変わらないとすぐ飽きる

こんな全否定されるとは・・・・

(`･ω･´) ｶﾞﾝｶﾞﾚ

短いコースをグルグルだと筋肉が左右非対称について良くないとも
聞くな。時々向きを変えればいいのかも知れないが、景色が変わらないのと
同じガキが同じところにタムロってるのを何回も見たりするのは厭だな。

>>388
それを言うなら、排水のために傾きがついてる歩道を
走るのもどうかと思うぞ。おれは土のグラウンドで走ってる。
午前中走れば、くそガキは学校に行ってるから静かなもんだ。

つ夏休み

短いコースをグルグル回る必要なんてない。
真夏でも、おれは給水はせいぜい30分おきにすれば十分。
だから30分ごとに水飲み場があるようなコース取りにすればいいだけ。

ボトルホルダーはぬるくなるからなあ。冷たい水の方が
内臓が冷えて楽になるし。

そんな体のバランス崩す荷物くっつけていくより１５０円持ってって自販機かコンビニでスポーツドリンク一本飲めば十分すぎると思うがなあ。

夏に１時間半以上走ると、靴まで汗でビショビショになって困るんだがどうよ？
ほっとくと臭ってくるから３回に１回くらい洗ってるが、靴洗いはめんどくさいし乾かしにくいし大変。

>>393
2時間走ってるが、500のペットボトル3本は飲む。
毎日のことだから金銭的にバカにならないよ。

シューズはほとんがメッシュの通気性のいいものを
使ってるので、汗でびしょびしょになったことはないなあ。
最近のシューズってみんなそうだと思うが。

まぁ寒くて走る気がしないからどうでもいいや

今日は危なかった。
噴火寸前だった。

黄門？
それともサブ黄門？

水あたりかなｗ。

自販機で買ってその場でまとめて飲むと腹がチャプチャプして厭だな。
どっと汗かいて吸収率も下がるし。汗は少しずつ出るから飲む方も
チビチビがいいんじゃね。

凍らしたペットボトルを原付のシート下にしまう。
　　　　　　　　　　　　　↓
原付をスタート地点として周回コースを設定。
　　　　　　　　　　　　　↓
喉が渇いたら飲む。公共施設の冷水器と違って
人目を気にしなくていい。

公共施設の冷水器を利用するって、人目を気にするものなの？

いや、おれ自身は気にしないけど、上のスレでそういう人
がいたからさ

中国地方の某公園で、走ったり歩いたりしてる人間のすぐ横を通って
抜かしていく赤いウェアのオヤジ、あぶねーんだよ！

俺の前を走ってた人を抜かしていく時30cmしか離れてなかったぞ
もっと外を回りやがれボケ

10km35分で走ったよ

着実にレベルアップしてる(^-^)

アクエリアスとポカリってどっちがいい？

スポーツドリンクではエネルゲンが一番成分的にいいって聞いたな

エネルゲンだけ果糖だから脂肪を燃やしつつ糖分もチロチロ燃えるって。
他のは先に糖分を消費してしまうので脂肪はそれからだずッぴょン。

ポカリは砂糖が入ってるからやめとけ。

浄水器の周りを半径1mでグルグル回ればいつでも飲めていいんじゃね？

お前がやれよ

じゃあ俺が

京都の人は神社とか寺とかをめぐるコースを考えれば
湧き水でいけそうだな

アクエリアスがＢＣＡＡ入り謳ってるから見てみたら
それぞれ1mg/100mlしか入ってなくて笑った

外で走ってる人良く見るけど飲み物持ってる人はいないな
みんな距離が短いのかな

いるよいくらでも

僕は１０キロでは水分はいらない。
２０キロではアクエリを持って走って、あと１５０円持ってる。
３０キロだとアクエリと１０００円
それ以上だとアクエリと３０００円。

その金は交通費か？

3000円でポカり20本飲むのか？飲みすぎ。それじゃ走れん。

３０００円は途中でコンビニ弁当食べたり、アイスクリーム食べたり、万が一交通費がいるようになるかもしれないでしょ？だから余分に持っておくんです。
逆に質問！
４０〜５０キロ走する時はいくら持って走ります？

俺も何かあった時に交通機関やタクシーで戻れるよう２千円くらい＋１５０円を常に入れて走ってるわ

公園で周回コース走ればいいのに。金かかって
しょうがないよ。

公園をグルグル周回なんて単調なコースで毎日のように十数キロも走れんわ
つうか万一の時の備えのためにいくらかは持っておけよ
日常的にかからないような負荷を体にかけてるんだから

>>422
万一のこと考えてるから周回コース走ってる。
トイレもあるし、体調悪くなったらとめてるバイク
で帰ればいいし。人気のない山奥で腹痛になったり
したら最悪。

排泄の事しか気にしてなくてワロタｗ

住んでる環境によって違うってことだね。
どっちに走っていっても駅やコンビニがあればかなり冒険できるけど
山のなかだったら確かにつらいわ。

>>423
わざわざバイクで公園に行くの金かかってしょうがないよ

>>426
そう？防災上公園は近所にあるもんだと思うけど。
ヤフー地図とかで探したらどうかな。

>>427
走れるような公園ってそうそう近所にあるもんじゃないぞ

周回するのは必ず公園じゃないといけないって事は無いだろ
好きな様に周回コース作ればいいじゃん

>>419
確かにタクシーで帰らにゃならんことだった無いとも限らんから、
金はポケットの奥に入れてる。10000円は入れてる。
でも使ったことはない。まあ、走るのは10キロまでがほとんどだし、
スポドリも1本で十分。

>>429
サイクリングロードが整備されてるような大きな河川沿いが最強かもね
道は平坦で直線が多いし衛生面はともかく給水ポイントいくらでもあるし距離もいくらでも伸ばせるしお仲間も多いし
ただ遮蔽物が無いから風が強い時はやばいくらい強いし夜はほぼ完全に真っ暗になるけど

10キロで給水は無いな
その程度の距離じゃ喉が渇かないし
脱水症状起こすような距離でもないしな

聞きたいんだが、ここに書き込んでいる皆はマラソン目指す、あるいは
経験者中心なのか？
俺は今は引退したが現役時代は長距離だがトラックだから、ロードの良さが
今一わからんのだが、実際にロード走る楽しみって何が一番大きいのかな？
また、何を目標にして走るんかな？
俺は現役時代は大会の優勝のために走った。今は体力づくりだけど。

脳内麻薬

そうだ、俺は今なんで走ってるんだろ？

>>433
優勝を狙えるレベルとは羨ましい。。　オレなんか長距離経験者だけど糞遅かったから予選落ちだったよ
でも走る事自体が気持ちいいからやってる。
ただし、現役時代のようにタイム狙いだしたら途端につまらなくなるから、競技としてじゃなく趣味レベルでまったりやってる

体力づくりと、パーフェクトボディーを手に入れて、モテたい気持ち！それに自分なりのタイムを目指して、走ってる。いつもいつも、周りの人に気を使うが、走ってる時は一人の時間になり、色々考え事も出来るし、今の自分には無くてはならない時間になっている。

ハーフやフルに出るために走っている。市民マラソンも楽しいよ。
現役時代に比べると遅いが数人と抜いて抜かれてとデットヒート
になる。なんか学生時代を思い出すよ。

エリートランナーやそれに準ずるレベルから引退した人の気持ちはわからんなあ。
２５過ぎてからかなり低いレベルからダイエット感覚で始めたから、今自分がこんなスピードで走れるようになるなんて想像もできなかったし、
ハイピッチで回転してる自分の動きそのものが快感。
気持ち良すぎてどうしてもスピード上げてしまい距離持たせるのに苦労するが。
フォームができない内は苦行に近かったけど、スムーズで柔らかい回転のフォームを身につけてからはほんと中毒状態。

うん、そうだな。俺は走るのが楽しい。歩いているのと走っているのでは
風景も違う。町の空気やにおいが感じられる。それはトラックには無いと
思うが。

都会だと楽しむ風景がない

>>441
そうかな。いろんな店があったり、いろんな人がいたり、楽しむ風景はそれな
りにたくさんあるよ。
確かに自然風景は少ないけどね。

>>441
心に余裕を持ちましょう。
以前よく広尾〜西麻布〜青山あたりを走っていたけど、楽しかったなあ。
空気悪いけどね。

オレの勝手なイメージなんだが、東京の風景は楽しそうだが、
地方の大都市はなぜかワクワク感がなさそうなイメージ。
しかし京都は楽しそうだ。

都内でもチャリでボタるのと似たような楽しみはある。
今日はどこへ向かって走ろうかな、なんていうのも楽しかったりする。
道迷って方角わからなくなったりする事もあるけど。

>444
京都に住んだことがあるが
暑いぞ
蒸されている暑さ
サウナにいる暑さ
イライラする暑さ
走ることで精神的鍛錬も同時に出来そう。

夏場真昼の河川敷は死ねるな
昼間は街中の方がまだマシだ

都内は大きなビルが多いから日陰が多くて夏場はけっこう快適だよ。
首都高の高架下とか涼しくていい。

河川敷つうか土手の上のサイクリングロードが最高。
湿度高いし虫が凄いし日陰ゼロでまじぱねぇ。

でも本当に走りに集中する時はそこや田んぼ道に行く。
街中だとどうしても周囲を気にしてギアを一段落とさざるをえないからな。

今日の川沿いは虫半端なかったっつうか口に数匹入った
口閉じて走れないしマジぱねぇ

金八のジョギング外人も口に虫入ってたんだろうか

喉の奥に入った虫を反射的に飲み込んだことがあるな。
虫に変身しないか心配だ。

府中近辺の多摩川沿いを走ってる者だが、
知り合いが「土手を歩いてた時、頭が黄色くて尾っぽが白いバッタを
見た」と言い張ってる。
漏れはいっぺんも見たことがない。
誰か見たひといる？

平均月間走行距離200キロ前後の俺だが今月は1000キロ目指す！

>>454
1000キロ？？すげー。1日30キロ強だぜ。俺現役時代でも月450が限度だった。

達成する前に確実に怪我するだろうな

フルマラソンに出場を考えてるなら
有りな数字かもな
４２＊２４（日）で1008キロだし。
まぁ俺にはとうてい走りきれる数字ではないけどな。

なんらかの業や趣味でやるんならともかく
距離だけ稼いでも意味ないからね
トレーニングのキモはスピードと距離との兼ね合い

修験道者の修行をトレイルと呼ぶと怒られそうだが、一度試してみたら？

>>458
どういうこと？
マラソンやるなら距離が一番大事だと思ってたけど

すいませんシンスプリントになりました…痛みが出てからジョグからウォーキングにしたんですが、どうやったら早く完治しますか？多少痛み引いてもまだ違和感があって…

>>461
病院行くのがいちばん早く治ると思います。

461じゃないけど、シンスプリントで病院に行ったら、
どういう治療をしてくれるんですか？

461です。病院行っても電気流して、医師からは休めと言われただけでした…

よく知りもせずに書きこんでしまってすいません。

とりあえず安静にするのがいちばんのようです。
お医者さんが休めと言うのなら休むのが良いと思いますが。

どうしても体を動かしたいのなら、テーピングやアイシングをするなどの対処で
多少マシになるようです。

私もランナーズニーで1か月走れなかったので、走りたい気持ちはわかります。
私が行ってる整体の先生は、骨格の歪みが故障の原因になるので、バランスを改善すると
再発防止になると言っていました。

早く良くなるといいですね。

ありがとうございます。故障は辛いですね…

段差を使って膝をのばしたまま約30秒アキレス腱を伸ばし
次に膝を曲げて約30秒アキレス腱を伸ばす

これを両足暇なときにやり続けて下さい

自分はこれでシンスプ克服しました

くれぐれも痛くならない程度に

すいません、やり方よくわからないんすけど、普通のアキレス腱を伸ばすのが膝を曲げる方ですか？
膝を伸ばしてやるのってどうやるんでしょうか…

>>458その考えはサブスリー以上になってからだ。

はっきり言ってスピードは二の次。距離を稼ぐのが一番の早道。

ちなみに、ゆっくりでも一年間、月間400も走ればサブフォーは余裕。

一年通して月400km走ってりゃサブフォーどころかサブスリーいけるだろ
いや厳しいか

若いころ陸上部とかでスピード練習をやった経験の無い人が、
中年になってランニングを始めたような場合、
ゆっくり距離を踏むだけでサブスリー達成するのは難しいよ。
サブフォーは余裕だけど。

>>468
段差につま先をかけ、直立してアキレス腱を伸ばす
そこから膝を曲げてゆきもう一つ伸ばす

って言うことじゃないの？

>>469
逆に言うと、月に４００ｋｍも走ってサブフォーレベルってことだわな
月４００ｋｍも走れるなら、そりゃ４時間以内、歩かず完走できるくらいの走力には
なってるだろーよ。
でも、それが効率的な練習だとはとてもいえない。
ペース走ロング走で一回に３０ｋｍ〜４０ｋｍくらい走れるようになったら
そこからはもうペース上げていくっていう負荷のかけ方での練習になるでしょ
サブ３、サブ４とか言ってる市民ランナーなら

土手で抜いたおっちゃんも偶然自分と同じコースを走る予定だったと思うのだが
３キロ位追走？されてなんか新鮮でした。

ちなみに軽く無理してるおっちゃんだったけど
確信犯的追走はおっちゃんのが多かったら笑う。

糞遅いくせに自分より更に遅いおっさんを気にしてちらちら後ろ見てるカスがおるね

それを気にする
あなたも同レベル

473
の言ってるのでだいたいあってます
細かいところは文章で表現しづらいので
自分でふくらはぎ上部、ふくらはぎ下部がしっかり伸びるように調整してください

付け足し


このストレッチは正しくやると
膝を伸ばした状態だとふくらはぎ上部
膝を曲げた状態だとふくらはぎ下部が伸びます

シンスプの場合は特に膝を曲げた状態
つまりふくらはぎ下部が伸びることが重要になります

いつも一人の人間にとって追走は楽しいからね。
赤の他人にピッタリつかれたらムカつくけど追走はしょうがない。
俺もたまに速い奴がいたら３０〜５０ｍくらい開けて頑張ってついていったりする。
速い人ってあんまいないけど。

俺はあくまで一人で孤立して走りたいから、前に誰か走ってたら
少しスローダウンして距離をあけるな。明らかに遅いようなら
とっとと抜いて、いずれにしても離れるように努める。

>>479さん！

ありがとうございます。早く治ると良いのですが…

482さんにさらにもう一つ

練習後は必ずアイシングして下さい
特に氷を袋に入れてそれでふくらはぎ内側をマッサージするのがいいです。
目安としては感覚がなくなるまでです
やりすぎるとやけど?的な状態になってしまいます

もし練習後に氷が用意できない場合は水道水などでもいいので足を冷やして下さい


あとアイシングもさっきのストレッチも
シンスプの痛みがなくなってからもやり続けて下さい
再発防止になります

>>483さん！
なにからなにまで教えていただいてありがとうございます。走れないもどかしさをモチベーションに変えて頑張ります。本当にありがとうございます。

てす

聞きたいんだが、みんな、雨の日ってどうしてる？まあ、台風みたいな大雨じゃ
しかたないが、しとしと降る小雨の日は走るのかな？
俺、現役時代トラックで雨だと、最初はすごくモチベが下がって絶好調の時も勝てなかった。
それで、わざと雨の日走るようにしたんだ。ならけっこう雨も気持ちよくなって・・・・
雨の日の走り方コンディション作りもわかってきて、次の年雨のインカレで勝った。
だから、今でもなんか雨だと逆に嬉しくなって走る。雨のロードもまた楽しいもんだよ。
今、小雨降ってるからこれからちょっと5キロほど走って朝飯だな。

はじめまして。
今日からジョギングを始めました。
私は両股関節変形症でして、術後五年が経過してます。
先日担当医にも関節に異常はない。運動しても良いと言われたので、走ってみることにしました。
運動は久々なので今日は早朝にゆっくりゆっくり走りました。
1.3キロを15分かけて。
雨でしたけど…。
チラ裏失礼しました。
久々の運動に感激してしまって。

>>487
そうだな。走ることは不思議と気持ちいい。何も速く走るだけが能じゃないな。
自分の身体に合った走りすればいいんだ。年齢や性別に関係なく楽しめ、
特に道具も必要ない。
先日ヤフー知恵袋に陸上の悪口を書いた輩がいた。
ただ走るだけが何が楽しいのかとな。
サッカーや野球にはゲーム性があるが陸上は何も無いと。
そういうことをマジで言う哀れな奴も多い。
しかし、あんた、今日走って感動しただろ。それが良いんだ。
走ることはいろんなシーンで様々な感動を得る。
だから俺も走る、一生続ける。
あんたも自分のペースで運動続けてくれよな。

走ってるとエンドルフィンが出るから気持よく感じるし、リラックスできる。
サッカーや野球など競い合うスポーツとはベクトルが違うと思う。

オレもサッカーやってたからその人の言うこともわかる。

サッカーや野球は見ても楽しめるスポーツ、陸上はやって楽しむスポーツ、って感じだな。
その人はスポーツとしてのランニングはやったことないんだろう。

まあ、仮にやってみて楽しくなかったとしても、楽しんでる人に何が楽しいのかと聞いたところで
不毛なだけだよな。

まあな。俺も野球やサッカーは面白いと思うし、見るけど自分ではやらない。
確かに陸上は主に一人でやるからな。自分との戦いだから他人にはわからない
面も多いだろうな。でも駅伝はチームワークだし、これも面白い。

あとゲーム性についてだけど1500は非常に駆け引きがあって面白いな、
ポジション取り、他の選手を押しのけて前に出る、最後尾から直線で追い上げる
様々な作戦が見ていて楽しい。

俺の感覚だとロードはやる陸上、トラックは見る陸上ってことになるな。
でもどっちも見てもやっても楽しいが。

俺なんかスピードランナー達の超人的な脚の動きを見てるだけでも飽きないけどな。
ベケレのスパートなんてずっと見ていたいくらい。
自分でもレベル低いなりに走ってるから、今集団の選手たちが緩めてるのか上げてるのかはキックの強弱でわかるし
見飽きることはないわ。

まあそういう見方じゃなくても、正月にスポーツやったことないおっちゃんやおばちゃんが箱根を食い入るように見てくれるように、
マイナスイメージ持っちゃった人以外にはやはり伝わる物はあるんだとは思うけど。

まあ箱根もそうだが、高校駅伝や都道府県対抗も立派に市民権を得てるし、
東京マラソンだって抽選だしなあ。
ネクラとかいうマイナスイメージ持っている奴は僅かだと思うけどね。

ネクラとかっていうよりキツいっていうイメージじゃないかな。
学校教育の持久走の授業によって植えつけられていると思う。

正しいフォームなんて習ったことないし、ゆっくり走れとも言われたことない。

みんな照れ屋だなぁ。
素直に>>487>>488のやり取りに感動したと言えよ(笑)

ははは・・・・・
そりゃそうやな。
でも、ここ来てる奴って、皆楽しいから走ってる。俺もそうや。
それに理由なんかない。それでええやないか。
みんなで情報交換しあって、ここはええスレやと思うよ。

>>495
なんか変な物でも食ったのか？

さてと、

走るかな…f^_^;

みんなもどっかで走ってんだもんな

雨降ってねーか、これから台風来るから夜は止めた方がいいぞ。
側溝溢れててそこに落ちて逝った奴が居るって話だから・・・
台風過ぎるまでここで遊んでる方が安全だぞ。

走って死ねるならいいかもな
よく走ってる時に今さくっと死ねたら思い残すこともなく気持ち良く逝けるなとか思う

今朝5時過ぎ、雨止んでたので12km行って来た。
残り2kmで雨強くなってずぶ濡れに。
一時的な止みだったのね。でも気持ち良かった＠東京

この季節、雨の方が熱中症予防になって走りやすいよ。

雨止んだと思って走ったら、一番遠くに来たあたりで土砂降り・・・
あるある

服が濡れるのはいいが靴が濡れるのはやだ。

>>499
確かに去年、俺大雨で危なく浸水するところだった。確かにヤバそうな時は
走らぬ方が良いな。
>>500
すげー考え方だな。寝ている間にスーっと逝くように、走っている間に
朦朧としてきてそのままスーっと逝くのか・・・・陸上冥利に尽きると
言いたいけど、行き倒れは嫌だな。
>>502
適度なお湿りだと、夏は非常に良いな。
>>503
必ずそうなるな。10キロロードワークなんかやってて折り返しの手前付近で
ポツポツ来て、折り返したら豪雨。今年も既に2度遭ってる。
>>504
俺、夏のジョグはシューズを本格的なランニングシューズから、簡単な軽い
運動靴に変えてる。で、靴下もごく薄いのにして、濡れても気持ち悪くならない
ようにしてる。だから濡れてもさほど気にならない。

全レスやめろ。ブログのコメ欄じゃあるまいし。うざい。

オレはいろんな意見が聞けて良いと思うが。
ウザイのは余計な文句つける奴だ。

主人公なのです。

２ちゃんねるで全レスが叩かれるのはデフォ

関係ねーな。2ちゃんだろうがどこだろうーが。
俺は見て面白きゃそれで良い。ごちゃごちゃ言う奴の方がウザイ。

うわぁ……ｗ

レス伸びてると思ったらこんな流れかよ。
ま、夏休みだからな。
文句つけられてムキになって反論する505=507=510みたいのがいてもしょうがない。

>>506
いいじゃん！
ここは505の日記帳なのさ。

俺のかっこよさがわからないお前らって哀れ

朝、走りながら小鳥のさえずりを聞いてたら
死ぬときは早朝に森の中で、小鳥のさえずりに囲まれながら逝くっていうのも
いいかもなあ、なんて思ったことはある。

あほらし(笑)

雨の中、走ってきたぜ！サイコー！
トラックに水ぶっかけられたけど

乙！

>>515
その後、小鳥についばまれるんだぞ？まずは目から。

すずめは香ばしくて美味しいね。

すずめもいいが、ワシはバッテラやな。

初心者なのですが、ネットでランニングキャップを買えるところ
ありますか？楽天は売り切れが多くて・・・

>>519
童話の「幸福な王子」みたいで良いな。

>>522
ランネット

500ml＋ダイソーに売ってる保温カバーが使えるドリンクホルダーないかなぁ・・・・・・
↑のだと家で冷たく冷えたポカリを入れても2時間程度はぜんぜん持つからいいんだけど
対応のホルダーがないと話にならん・・・・

揺れるのはｺﾞﾒﾝだしなぁ

ランネットでランタイ買ったとき、在庫がないのでしばらくお待ちくださいだと
在庫管理とか関係ないし、在庫の表示なんかもちろんしてない

>>526
ランネットはすごく遅い
楽天のスポーツ用品店も注文できても品切れなことが多いが

>>487です。
あれから、マイペースに走っております。
走ってみて疑問を感じたので、質問させてください。
夜に走ると、顔に虫がぶつかるのですが、
みなさんはどのような対応をされてますか？
勤務の都合で早朝よりド深夜のほうが時間が取れるのですが、
虫が顔に当たったり、目に入ったりしてしまいます。

( ´_ゝ`)ふーん

虫だって一生懸命生きてるんだよ

できるだけ、食べないようにはしてる。

>>529
あの、なんかくだらない質問ですいませんでした。

走り始めて１ヶ月位の３９歳ですが、１２月にハーフの来会に出たいと思っています。
で知恵貸してください。

今はキロ７分位のペースで１０ｋｍ走れる程度の実力です。
どういう練習すれば、１２月にハーフ走れるようになりますかね？

自分で思うのは、LSDで良いから、長い距離を走る練習
距離短いけど、スピードを付ける練習でなんとかなると思っているのですが、経験者の方はいかがでしょうか？

>>533
制限タイムは?
キロ7分でも間に合うならスピード練習はやらなくてもいい。
もう少し厳しくてもペース走とLSDでいける。

>>533
ハーフなら十分だと思う。LSDは基礎練習として重要だから、なるべくゆっくり
距離伸ばして走ること。毎日続けることが重要だと思う。
トラックならともかく、ロードなら最初はスピード練習などいらない。
スタミナつけるのが最重要。
今のままで良いんじゃないかな。

キロ７分の人にスピード練習は無理です。

足作りのため、週１回は２時間程度走り続けてください。

週３回くらいは１０ｋｍ以上走ってください。

３ヶ月あれば、充分ハーフを走れます。

最初は流しだけでも十分効果あるよ。

皆に聞きたいんだけど、腕立てって効果あるのかな？
別スレで腕立て、腹筋強化練習が効果的というの見たんだが。
まあ、俺なんか趣味でやってるんだけど、やっぱ少しでも順位上げたいからなあ。
いつも10キロロードとか出ても成績は真ん中くらいだから、せめて10位、いや
一桁は狙いたい。
今は毎日朝夕走りこんでいるが、腹筋とかはやっていない。

>>538
効果あるよ
腕立てより、まずは腹筋だな

マラソンの有森裕子は四六時中、腹筋ばっかりやってて、
「腹筋の有森」なんて呼ばれてたそうな

そうか、ありがとう。やっぱ腹筋は必要なんだな。まあ、寝る前とかでも
出来るしやるしかないか・・・・

腹筋と背筋がガッチリすると上体の安定の仕方が全然違ってくるし、体全体のバネも強化されるしな。
腕はよくわからんが、アスリートの体を目指すなら全く鍛えてない赤子の腕ってのもなんか悲しいし、
変にムキムキにならん程度に刺激を与えとけばいいんではなかろか。

高橋尚子の腹筋
ttp://blog.livedoor.jp/vitaminw/archives/51782182.html

基礎体力は全ての源だからな、腹筋背筋腕立て・・・・皆大切。

腕立てより懸垂をおすすめする

みなさんは何回懸垂できるのですか？おっさんになって一回も出来なくなった。
現役の頃は反動をつけたいんちき懸垂ならいくらでも出来たのに。

>>545
65kg、40歳。最初は3回だったけど、時々続けていたら1ヶ月ちょっとで
8回まで伸びた。

>>546
素晴しいな。俺37歳体重62キロ、現役時代は余裕で10回以上出来たが、
今や5回が限界だなあ。体力落ちた。3000TTやったら9分12秒もかかった。
あの高1の女の子萌ちゃんにも10m以上引き離される計算。
情け無い・・・・orz

まず距離を時間かけても良いから走れるように、地道に練習してみる。

ハーフ走れるかどうかより、仕事でエントリー出来るかどうかが怪しくなってきた。

一ヶ月もやれば懸垂も10回くらいは出来るようになるよ。
もちろん力自体も必要だけれど、力の使い方が最初は分からないから出来ない。
どこにどんな風に力を入れればいいのかという、そこ掴んじゃえば割りと簡単。
俺は40歳で83kgあるけど10回・8回・6回っていうセットで出来てる。
まあ重過ぎて走るのは遅いですけれどねｗ

痩せないとそのうち怪我しちゃいますよ

衆院選】 「教師が選挙活動しちゃダメなのは知ってるが…民主党政権を」…"ＡＥＤ導入反対、愛国心反対"等の北教組の教師★２
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1250730411/l50
【教育】 「ＡＥＤ導入、反対！」…「いじめ調査反対」「全国学力テスト反対」の北海道教職員組合
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1181702053/l50
[実＋]ＡＥＤ、おぼれた女児の命救う＝一時心肺停止、監視員らが使う−新潟
http://headline.2ch.net/test/read.cgi/bbynews/1217079733/l50


ＡＥＤで設置すれば使用する義務が出来ちゃうし

万が一失敗して訴えられたくないっていう狂った人たちだからな

松村邦弘みたいな体型の子供たち、マラソンで
倒れてももう助からないかもね

デブは駄目。脚にかかる負担がどんどん大きくなる。
体重2倍なら負担は8倍くらいだ。

運動経験無しで、ウォーキング１ヶ月→ジョギングに移行しましたが
知識がなかったもので、いきなり５キロとかを毎日のように走ってしまい
膝に痛みを感じるようになりました

今はウォーキング１キロ→ジョギング１キロを３セットくらいにしています
膝の痛みが取れるまで一切やめた方がいいのか、ウォーキングのみにした方がいいのか判断しかねています

２０代女性、身長１５０体重４７、体重のせいでもあるのかもしれないですが
どのようにしていったら良いのでしょうか
走るのが楽しくなってきたところだったので、続けられる方法があれば幸いです

痛み残った状態で続けると、完治に時間が掛かるよ。
俺なら直るまで休養、そして二度と過ちを犯さない様注意するかな。

最初は数日おきに走って筋肉痛が出なくなったら、走る日の間隔をつめる。
筋肉痛が起こる時点で過剰に負担が掛かっていると思った方が良い。
ジョギングはキントレとは違うからね。
何より地道に自分にあった距離・走行ペース・走る頻度を見つけることが大切だと思うYO

>>554
ありがとうございます

お盆だし１週間は一切やめてみようかみたいな気持ちでやめてみたんですが
治ってないようで、完治には時間がかかるのかなと凹んで質問というか助言を仰いだのです

まず膝の違和感が取れるまではスクワットなどの筋トレに専念するべきかもしれませんね

近所のばあちゃんに相談したらグルコサミンを勧められ…

しかし悔しいですね、せっかく面白くなってきたのに
同じような方けっこういるのかもしれませんね
でも続けたいので地道に頑張りたいです

筋力不足で起こることだからずっと休んでも治らないし根本的解決にはならない
というか衝撃の大半が膝にかかるようなフォームだったりシューズの問題があるんじゃないの？
大きく痛むならともかく軽い痛みと付き合いながら足作っていくしかないよ

俺だったらとりあえず痛みが取れるまでジョギングは休む。
取れてから筋力強化しつつ、走る距離も少しずつ増やしてく。

>>556
みたいな考えと
>>557
みたいな考えで実際悩んでました…
膝の痛みってつきものだよ、だましだまし付き合うしかないというのと
痛みは危険だから完治してから徐々にやればいい、ということですよね

シューズやフォームは見直す必要があると思っていますので、勉強します
実際ジョギングしてる方の話は参考になるのでホント助かります

膝の痛みと騙し騙し付き合うってのは、長年やってきた選手なんかが使う言葉。
まだ痛みや怪我の経験も知識も感覚も少ない初心者が「痛みはつきもの」なんて走り続けたら
どんな症状になってしまうかわからんよ。
危険だからやめときなさい。
休んで1週間たっても痛みが変わらないなら一度医者に。

ササミ飽きた。

サプリメントなにか摂ってます？
効くんですかね？
膝痛にはコンドロイチンとかグルコサミンとかいいって言うけど
高くて手が出ない。

>>561
コンドロイチンとかは飲んでもほとんど意味ないらしいよ。
関節に直接、注射したほうがずっと効くんだって。

おれはサプリとして飲んでるのはビタミン剤とミネラル剤くらい。
あとは筋トレのあとにソイプロテイン。寝る前にプロテイン飲むと、
翌朝の回復具合がけっこう違う。最近は激安プロテインがあって助かる。

サプリというかアミノバイタル
効き目は間違いない

>>561
鉄分補給は大事だよ

あと、サプリじゃないけど気を紛らすため＆エネルギー補給の気休めに飴をなめつつ走ってる
（ちびソーダが邪魔にならなくておすすめ）

パックを背負いながら通勤ランしているのですが
この季節、上メッシュシャツだけだとパックまでびっちょびちょに
なるんですが、重ね着しても多分汗は二枚三枚程度すぐ貫通してくると思うのですけど
この辺対策されている防水性のアンダーウェアとかあるのでしょうか？
（サウナスーツみたいな動きにくいのは除外して）
このままじゃパックがすぐすっぱ臭くなるので
良い対策が有れば教えてください。

洗えば済む話
終了

通勤ランの人って仕事前に走っていくの？

朝から走って汗だくになって仕事場行ってよく一日働けるなと感心。
いや、様々な仕事があるのはわかってるが、支障がある場合がほとんどでは。

俺も雨の日以外は走って通勤してるが。ウエストポーチ一個でジャージで。
職場にスーツや着替えなどおいてるし、職場着いたらシャワー浴びて
着替えるから問題なし。

>>569
着替えやスーツはいつ入れ替えてるの？
特に着替えの量は半端ないでしょ

>>570
いや実は毎日走って通勤してるのではないんだ。基本的に月曜と雨の日は
車で通勤。だから着替えは原則月曜に入れ替えてる。確かに俺のロッカーは
トランクスやランニングがいっぱいだが、午後の暇な時間に職場でも洗濯
したりはするけどね。
でもそれほど面倒なことではない。朝早めのランニングでとても快適。
体調も良く、気分も最高だ。

>>566
バッグ毎日洗濯するのは無理。
他にいい方法ありませんか。

>>571
じゃあ、火曜から金曜は雨じゃなきゃ帰りも走って帰るってことね。

ランニング用のバックパックだったらアンダーと靴下、ワイシャツくらいはなんとか
入るんじゃないかな　

俺は休日に走る時、ジーンズとＴシャツ、靴下なんかを突っ込んで目的地のスーパー銭湯
まで走っている　（夏季限定）

>>569
う、羨ましい〜
会社にシャワーあるのか

職場にシャワーは羨ましいよなあ。

うちの会社も工事関係の部署があるからシャワーと洗濯機あるよ。
オレはチャリで3分しかかからないから走って行かないけど。

>>572
ファブリーズ

バッグとシャツの間にビニールシートでも挟んでみたら。
背中が気持ち悪いだろうが、しかたないっしょ。

膝とかの負荷を考えると
1.アスファルトを走る
2.河川敷など土の上を走る
3.ランニングマシンで走る

どれが一番いいのでしょうか？

石畳の道でも走りながら頭を鍛えるのがいいと思う

>>579
シューズを考えろ

>>577
汗がついたのを消臭じゃなくてつかない方向での対策はないですか？

現実的には直接背中がつかないように間に何かかませるしかないのかなぁ。

背中部分だけでも一切汗が染み出さないような不透過性のウェアって無いのかな？

https://runnet.jp/shop/itemPageAction.do?itemCode=23911&shopId=000000

これみたいな撥水シャツがあった。

探せばあるんだね。

このスレの住人はベテランだろうにろくな知識もなくやくたたねーなｗｗｗ

>>583
何これ、汗がシャツの中に溜まるの？

>574

それいい発想だなー

>>376
そんなこと言ってっから日本人のフォームは小せえんだよ

日本人はナンバ走りが合うんだよ
陸上関係者はみんな甲野善紀先生に教えを乞えや

「準備は３日間だけ！練習ゼロで完走できる非常識フルマラソン術」（光文社）いう本を
立ち読みで全て読んできた。
ポイントは、
　フルマラソンの目標は6時間
　キロ8分ペースを維持
　初めてのレースはフル。ハーフや短い距離のレースには出るな。
　給水所にある飲み物や食べ物は取るな。リュックを担いでその中に自分で調達したものを入れては知る。
　走行中はi-podで音楽を聴く。曲は、「千の風になって」、「負けないで」
　シューズを買ったらすぐに中敷を捨てる。特注でインナーソールを作る。
　足には必ずテーピング。
　すり足で走り、跳ぶようには走らない。
　必ずタイツをはく。

>>588
完走はできるのかもしらんが、全然楽しそうじゃないな。

たしかテレビ局のプロデューサーかなんかが書いた本でしょ？
参考になる部分もあるけど、いちばん大事なのは走ることが好きになるってことじゃないのかな。

>>588
給水所で飲み物や食べ物を摂るとなんでダメなの？

>>588
フルにこだわるって考えがそもそも間違い。趣味で楽しく走るには、
1キロでも3キロでも良い。

>>591
本のタイトルを見ろや

>>590
東京マラソンの給水所は人でごったがえしているから。まあ、アホな考えなんだが。リュックなんか
背負うと肩甲骨が使えなくてまともな走りは出来ないだろう。

ケニア勢のマネして後ろに蹴りだした足を尻近くまで跳ね上げてみた
心肺と大腿二頭筋が悲鳴を上げた

>>593
つーか水まで背負ったら重すぎてかえって完走が遠のくだろ、と突っ込みたい

>>588
初めてのレースにフルをすすめてるのはなんで？

>>596
初めてのレースで10kやハーフの場合、きついわりにはゴール後の感動が少ない。
二度と走りたくないと思う人が多数。ゆえに達成感のあるフルを薦める。

>>595
だよな。多少混んでても給水所で取るのが一番良い。

ハーフを走ってもうこりごり、な人はフルを走っても同じだろう
準備してない分、身体はガタガタになるだろうし
結局、フルを走ったという｢自慢話のネタ｣が残るだけか。

楽しくできる要素が山ほどあるものを、一発で潰しかねない
ま、とんでも本だからな

>>588
本の通りにやって完走できなければ、返金してくれるのでしょうか？

あっ、”誰でも”って書いてないですね。

>>600
588は立ち読みだろ。アンタも立ち読みしろよ。

キロ8分って早歩きじゃん。

そういうこと。それでも5時間36分でトイレ休憩が24分ｗ

「デブでも走れる東京マラソン」も同じような内容かな？

>>605

書評読んでみると、正攻法みたいだね

まあ、立ち読みで情報が得られりゃめっけものだ。
でも、ここ来てる皆はやはり、フル目指してるのか？
もちろん既に走った奴もいるだろうけど。
俺はまだ20キロロードしか出てないし、フルにそれほど魅力は感じない。
元々俺はトラックだから、10000までが好きだ。

ハーフなんか飲み会でネタにもなりゃしねえよ
「42.195km走った」の一言で陸上経験者のいない席なら一瞬でヒーローになれる

でも、飲み会のたんびに生涯唯一の完走の話をすると馬鹿にされるんだぜ？
ジジイになっても、「あそこの内定を蹴ってこの会社に来てやった」みたいな
話をしてるヤツのように

経験が無ければ無いほど、「山本でもフルの何倍も走れる」って思ってる時代だからね

まわりの人にジョギング楽しいよ、って話すけどみんな反応うすいよorz

そんなもの当たり前だろ。

なに、その上からの

ジョギングで脳内麻薬がでまくりで、めっちゃハイになるよって言えば
反応あっただろうに

LSDの経験語るとよいね

24時間マラソンもそうだけど山本のは何なの？
酸素カプセル車まで用意しスタッフ90名とかって。
それよりもほとんど歩いてたでしょ。
こういったイベントはマラソンとうたうなら
最低でも歩き禁止にして欲しい。
あれだけスタッフいるんだから歩きやストップを見張る審判員車もつけろよ。

山本って人のことは知らないけど、マラソンで歩いても別にいいんじゃない？
歩かれたら困る場合は制限時間がきつく設定してあるわけだし。
そんなこと言ったらホノルルマラソンがなくなっちゃうよ。

だな。東京マラソンも後ろのほうはほとんど歩いていると聞いた。24時間の欽ちゃんも歩きぱなし
だったし茶番だ。TVの企画は歩き不可っていう特別ルールでやるべきだ。

>>617
あれは番組の時間とあわせてるんでしょ？
走ったら駄目なんだよ。もしもの事を考えると。

早くゴールすれば興ざめだからな。エドなんか楽勝の余裕で休憩しまくり、化粧直し
しまくりだったからな。普通は涼しい夜に距離を稼ぐべきなのに、時間調整で走らせ
ない。一種のショーだな。

皆目的が違う。TVはバラエティだから、シナリオどおりに行かないとまずい。
だが、そんなのは普通の奴が楽しんで走るのとは違うから比較にならん。

まあ、ここに来てる皆は、ほとんどの奴が健康のため、体力造り、ダイエットなど
様々な目的で走ってると思う。もちろん大会を目標にしてる奴もいるだろう。
それでいいんだよ。俺だって走るのが好きだから走る。走れば気持ちよい。

ところで、薬局で売ってる着圧ハイソックス（メディキュットみたいなの）を
はいて走ると怪我予防効果はあるでしょうか。
逆に、それはよくないという説はあるでしょうか。
素直にスキンズやキネシオテープを買うべきかもしれないけど、
上記のようなものを既に持っているので、それで効果あるなら使おうかと思っています。
どうでしょう？

＜箱根登山鉄道＞駅に車掌を残し発車　次の駅まで７００メートル走って追いつく

以前にも、JRで車掌が走ったと思うけど・・・・・・・

ジョグじゃ追いつかないかな？

箱根なら電車もゆっくりしか走れないから追いついたのかも。
車掌何分で700走ったのか興味あるな。

3分きったら上出来

>>621
私見だけど、血流に影響を与えるんじゃないか？
自分だったらこわくて履けない

>>621
既に持ってるなら使ってみればわかるじゃん。
短い時間で試してレポよろ。

つ　ザムストLC-1

>>111
亀レスだが、もし悩んでる人もいるかもなので
iPodClassic80GBを一年間ほぼ毎晩使ってるけど揺れで止った事は一度も無いです、iPodの調子が悪くなったという事も無し
専用のアームバンド、（こんなのhttp://image.www.rakuten.co.jp/kitcut/img10532900320.jpeg）
使って走ってます

<○＿,〆　　風邪ひいて、なんかもー急にヤル気がなくなって


　ヘ○ヘ
　　 |∧　　　　荒ぶる鷹のポーズ！
　　/


　　○　　　　　たそがれちゃって海とか見ながら
　 （ヽ┐


　ヘ○ヘ
　　 |∧　　　　荒ぶる鷹のポーズ！
　　/

新型インフル感染したな。

<○＿,〆　　昨日からゲリP−で、なんかもー急にやる気がなくなって


　ヘ○ヘ
　　 |∧　　　　「うっ、身が出る！トイレにダッシュだ！
　　/


　　○　　　　　うーーー、ﾌﾞﾘﾌﾞﾁﾌﾞﾁ。。。
　 （ヽ┐


　ヘ○ヘ
　　 |∧　　　　10日間の便秘が解消して身軽になったポーズ！
　　/

●自動車税　一台につき年５万円増税 　（2003年管氏の高速無料化案での試算）　
●ガソリン代170円/L 値上げ★　により現在の二倍以上に。（ＣＯ２削減用設備技術をガソリン代に乗せる）
　　★6月24日付けでは暫定税率廃止は見送り
●エコカー減税廃止
●環境税　光熱費と合わせてＣＯ２　２５％マイナスだと１世帯あたり年３６万円の負担増
（ＧＤＰ3.2％減により所得は年間２２万円減り　光熱費負担は年１４万円増える為）
なおかつ　全ての家を断熱性が高いエコハウスとし、９割に工事費込みで１００万円前後のエコキュート
太陽光発電や高効率給湯器の導入義務付け、次世代自動車以外の購入禁止で達成できる数値。
　　　　（自民党案では環境税は年７，７万）
●固定資産税　５万円増税
●所得税　　　　５万円増税
●地方税　　　　５万円増税
●株取引におけるキャピタルゲイン課税　　増税または総合課税に変更

●配偶者控除廃止 　　〇次年度よりこれらの控除が廃止
●扶養控除廃止 　　（■子供手当て・初年度は13000円■…外国人未入籍児含む）
　　　…この二つにより子育て世代含め　２０００万世帯に★平均７万円の増税
●住宅ローン減税廃止
●介護保険料　　増税
●健康保険料　１０〜２０％増税
●たばこ税 　　　　値上げ
●酒税（発泡酒ワインウイスキー値上げ）
●エコポイント廃止
●★四年後じゃなく２，３年後からでも？★★★
　年金保険料　　（上乗せ年金用）　職種に限らず（自営パートバイト派遣その他も）収入の１５％徴収 ！
★自営と公平にすれば会社員の労使折半はなしか？★夫婦は足して割り徴収（１２０以下は免除のレスあり）
　　給与以外にＦＸや株式での収入、配当や利息収入家賃収入等があれば合計した収入の１５％徴収。
　　　　※　税金と社会保険料金一体化して番号制　にするので滞納は税金と同じような重罰？　
●消費税　4年後１０〜１５％増税 （基礎年金用）　年金未払い未加入の無年金の人に基礎一律七万円支給

昨日車道をランニングしてるおっさんがいた
あぶねー

立川駅の人ごみの中をジョギングしてるおじさんがいた。
何のためにあんな走りにくくて迷惑で危険なところを選ぶのかワカラン。

東京マラソンのスタートの練習

>>634
駅構内を走ってたの？
モノレールに沿って走っていたとか
北口住民が多摩川へ走りにいったとかで
線路を越えるルートとして駅構内を通ったのかも。
あるいは駅に用事があったとか。

という私は立川の北口住民。さすがに駅は走らないけどね。

>>636
あの駅からモノレールまでの歩道橋というか高架の道。途中にマックカフェのある。
あそこ、よく行ったり来たりしてるおじさんいるよ。で、構内走って、伊勢丹側に出て。
下の松屋でカレー食ってたり、吉牛食ってたりするよ。何回も見てる。

>>637
おまえ本人だろ

>>633
歩道がない道なら仕方ないけど歩道があるのに車道？
それはめいわく

以前は、運動と言えばウォーキング程度しかした事なかったのですが、
二ヶ月前からジョギングを始め、最近は週三回程度、5kmを走っています。
ところで、走っているといつも、すごい快感がやってきます。
全身が生まれ変わっていくというか、
すごい勢いで細胞が再生されていく感覚というか、
ひらたく言うと「リフレッシュする快感」です。
ウォーキングでは、「気晴らし」にはなっても、
ここまでの強い快感はありませんでした。
走り終えてもしばらくは、快感が続いています。

この快感に病み付きになり、楽しくて続いていますが、
これは、よくある事なんでしょうか？

ちなみにジョギングと言っても、速度はかなり遅いです。
5kmを40〜50分程度なので、「ランナーズ・ハイ」とは違うと思いますが…

ランニング・ジャンキー

>>640
エンドルフィンが分泌されるタイミングは人それぞれだから案外ランナーズハイかもよ
いずれにせよ気分が爽快になるのは良い事だ

>>642
＞タイミングは人それぞれ

そうだったんですか。てっきり、
上級者がフルマラソンくらいやらないと起きない現象だと思ってました。
ありがとうございます。これで安心して快感にのめり込めます。


アッー！

5000m競歩
世界最高 18分05秒49 H・ギュラ チュニジア 1997年5月1日
世界Jr 19分25秒18 B・クチンスキー ポーランド ポーランド 2001年9月15日
アジア記録 18分56秒70 杉本明洋 日本・綜合警備保障 2009年5月16日
日本記録 18分56秒70 杉本明洋 日本・綜合警備保障 2009年5月16日
日本Jr最高 19分35秒79 山崎勇喜 富山県立富山商業高等学校 2001年9月23日
日本高校 19分35秒79 山崎勇喜 富山県立富山商業高等学校 2001年9月23日
日本中学最高 21分48秒49 鈴木雄介 石川県辰口町立辰口中学校 2002年10月13日

家の近くの公園にある周回コースをほぼ毎日走ってるんですけど・・・
なんて言うか、なんちゃってランナーが多くて困ってるってか呆れてるってか・・・。
自分もそんな早いと胸張れるもんじゃないんですけど（レースでたことないし。）
こっちは周回のタイムをある程度目安にして自分のペースで走ってるんですが
自分に抜かれてムキになって追い抜かしてくる人とか、あとすごい勢いで追い抜いていったかと思ったら一周だけして終わりとか・・
まぁ勝手にしろって話ですが・・・。

＞自分もそんな早いと胸張れるもんじゃないんですけど（レースでたことないし。）
お前もなんちゃってランナーじゃないのか

トレッドミルでも隣でドタバタやられると、気が散りますね　外走るときもそうですが、
なんか競うような人がいたら、意図的にスピードを落とします

先に行かせる、ということでもありますが、「俺は時間かけて身体づくりやってん
だもんね」と自分に言い聞かせる意図もあります

ただ、極力周回じゃなくて河川敷とか走るようにしてますね　同じ人に何回も会うことはないですw

>>645
器が小さい、気にスンナ。
そもそもお前がなんちゃってランナーじゃないかw

そもそもなんちゃってランナーってなんなんだよ
走っていればもれなくランナーだと思うんだけど

なんちゃってランナーって聞くとキンちゃん走りみたいな奴をイメージしてしまうｗｗｗ

選挙戦みてたら遅くなったのでそろそろ走ってきますね

>>645
ムキになって追い抜かしてくる人とか、すごい勢いで追い抜いて走るのやめちゃった人って、
あなたが勝手にそう思い込んでるだけで、本当はインターバルやってただけなのかもよ？

>>651
人格障害をお持ちの方なんでしょ
こういう手合いは追い詰めるとキチガイみたいに暴れるから放っておきましょ

>>649
あははなにそれ〜。
キンちゃん走りってツボだ。

>>653
＞キンちゃん走り
腕を八の字にしてテケテケ走ると
腕がこすれなくて長時間走っても大丈夫！って本人がこないだテレビで言ってたｗ

>>654
腕じゃなくて乳首って言ってなかったっけか？

てか、644はうざいな。
640がジョギングって言ってる時点でタイムは関係ないだろ。
ジョギングの定義でもググってこい。

ジョギング以前にタイムの質問すらしてないからな
>>644はなんか勘違いしたか誤爆か…

>>644は多分誤爆だろう。今他のスレで競歩の話題が出てるところがある。
ただ、まあKYな奴はどこにもいるから相手にするだけ損。
とにかく俺たち（少なくとも俺は）は走るのが好き、走るのが楽しい、
走ると気持ちが良いから走ってる。その走り方を他人にどうこう言われるものじゃない。
だから、別に抜かす奴がいても、抜かされる奴がいても、全く関係ない。
試合じゃないんだからな。そこ勘違いするなよ。

必死過ぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

昨日昼と夜走ったけど夜が異常に楽だった
なぜだ

走るという行為に何か解放されるような喜びがあるとしたら、競歩ってなんか全く逆なんだよね。
制限されることに喜びを見出すというか・・・全然何が良いのかわからん。

あの日先生から「競歩なら日本一になれるぞ」って言われました

>>662
それは戦力外通告

マジ、競歩って楽しいんやろか？

誤爆じゃなくて、ものすごく性格悪いヤツのイヤミだと思う。最低だな、644。

流れをぶった切っていきなり質問でごめんなさい

幼少の頃から未だ（26歳）に喘息持ちで昨年末に肺炎で入院も経験し、
これまで思う様にスポーツを経験出来ずにきた自分なんだが、
どうしても東京マラソン（じゃなくてもいいが）に出てみたくて
最近７月頭から走り始めました。で、一昨日近所のランニングコースの
10キロを走ってみたら45分40秒も掛かりました…しかももうこれ以上
走れない位いにひどく疲れた…
自分、素人なのでよく判らないんだけど、大体どれ位いの距離を
どれ位いのタイムで走れればフルマラソンを走り切れますか？

長文でごめんなさい…

走るのもいいけど、日本語もがんばりましょう

>>667
フルマラソンは時間をたっぷりかければ誰でもいけますｗ

>>668は>>666宛て

>>>666
４２．195ｋｍを4時間50分以内で走れれば走りきれます。
それ以上かかる場合は、途中歩いてます。

>>666
その実力なら45.75×4.2195＝193.04213（約3時間13分）
楽勝じゃないか。
東京の制限時間は7時間。420÷4.2195×3＝298.61358
ゆえに30キロを5時間で走れれば完走できる。

>>666
7月から初めてもうそのタイムか？　しかも喘息持ち？
20代の若い奴は羨ましいぜ。
10キロ45分少々じゃ普通の奴は走れんよ。若さと適正があるんじゃねーか。
フルは十分いけるよ。
俺はもう30代も後半に入ったから、フルなんかやりたくねー。
10キロロードがいいとこ。

みんなジョグ前後のストレッチってどんくらい時間かけてる？

1分くらいだな

10秒くらいだな

4−5分ぐらい＋上半身をほぐしながらのウォーク

「イモトに触発されて走り始めた組」に見られたくなくてキロ4分40秒のペース走に変えてしまった
やっぱ今日はいつもより多かったわ、いつまで続くかわからんが

朝走る人たちは何かつまんでから走ってる？
自分はチョコ一欠けら、バナナ半分食べてから、水少々飲んで
ストレッチ(ちなみに2〜3分程度)してから走ってる。

>>677
東京マラソン後もすごいよね

>>677
毎年24時間の後はなw
一緒にされたくない気持ちわかるわ。

変なプライド持ってんのな

見栄を張りたいときもある

きのうの今日みたいなにわかランナーって、
普通のスニーカーで走ってそうだね。

きっかけはなんであれ、そこから走る楽しさを知って続けられる者もいるだろう。

朝走ってる人って起きてからどれくらで走り始めてますか？
私は早いときで15分くらい。
ストレッチは周回コースのスタート地点で1分ほどします。家から3キロ地点のところ。
起きてすぐの朝ランは心臓かなにかに良くないと聞いたことあるけどどうですか？
当方35歳。マラソン始めて3年目です。

ジョギングはじめて３年目？
マラソンに出はじめて３年目？

マラソン出始めて3年目です。
おととしから出ました。シーズン2レースで計4レース出ました。

>>677
24時間マラソンやためしてガッテンとかに触発されて走り始めた人達と一緒にされるのは何だかプライドが傷付くよな…
俺の場合いつも夜中か早朝に走ってるから、光が反射するタスキ掛けて走ってるんだけど、正月は箱根駅伝に触発されたって思われてそうで嫌だ。実際近所の人に言われた事がある('A`)

>>678
プロテインをコップ１杯とヴァームゼリー

>>685
ランニング中の突然死って、朝ランの人が多いんだってね
少なくとも起きて30分くらいは経ってから走ったほうがいいんじゃないか

>>688
なんでプライドが傷付くのかさっぱりわからん
ちなみにあなたはなにがきっかけで走り始めたの？

今から走ってくるけど
「あいつ２４時間テレビに影響されたんじゃね？ｗｗｗ」とか思われそうでちょっと鬱………

自意識過剰。

レース中や練習中でたまに右脇腹が痛くなります。原因はなんでしょうか？

>>692
直前に野菜食べてない？

>>689
さっぱりわからないというあんたの人間性がわからん。
普通わかるだろ。
あんたが嫌味でわざと言ってるんじゃなければ。

>>689
プライドが傷付くはちょっと語弊があったかな、「テレビに影響されたんじゃなくてもっと前から走ってますよ」みたいな感じ
別に触発されて走るのが悪いとは思わないし、それで走る事に目覚める人がいるなら良いきっかけだとは思うけど、結局続かずにフェードアウトしちゃう人の方が多いから、そういう人達と同じ括りにされるのはちょっと嫌だなって
ちなみに走り始めたきっかけは、何をしても身体が疲れた時期があって「体力付けなきゃ」って思ったから

お涙頂戴の番組に触発されたなんて、なんか単細胞っぽいじゃない。
自分の意思がないようで。

自分の場合、ダメ人間からの脱出って感じで走り初めて、紆余曲折しながらも、
ジョギングを継続してるけど、あいかわらずペースは遅いし、フォームも悪い。
あくまで、自分は自分って感じで走っているし、他人の目は気にしてないつもり。
（というか、チンタラ走る自分の事なんか誰も気に留めてないだろうと思ってる）

でも、自分が走っているのを見た陸上経験者やエリートランナーの人達が、
「ハエの止まる様なペースで走ってるアンタと一緒にされたくないよ」って思っていると思うと、
確かに気分はよくないね...。それが本当のことだとしても。

まあ、他人の評価なんぞ気にしなければ良いだけの事なんだけど。

早い奴はそんな事思ってないよ

あまり遅く走ってるおじさんおばさんを傷つけたくはないが、て自分の方がはるかに速いことに本能的に優越感は感じてしまう。
だがそれをあからさまにするわけにはいかないから抜く時はかなり気を使って道の反対側に移ったり少しスピード落として抜いたりしている。
皇居とか、大きな公園の周回コースみたいなランナーが集まるとこならそんな気兼ねはいらないんだろうけど、
普通の夜道で他のランナーに合うとやはり意識はしてしまう。

神経質な奴が多いの？
誰も他人の走りなんて気にしてないよ。
いいペースで走ってる人見かけると時たま目を奪われるかなぁ程度じゃね？

ランナーって神経質な人と鈍めの人とどっちが割合的に多いんだろうな？
俺は間違いなく神経質な方だし、神経質だからこそ走り始めたともいえる

他人のことなんて常に眼中に無いタイプの人ってランナーに多いかなあ？
少ない気がする

690です
２０km走って来たー。
ニワカランナーが多い事多い事ｗｗ
寝間着にタオルかけただけの奴とか５人も見たぞｗｗ
俺はメッシュ素材のTシャツ半パン帽子、とサングラスで本格的な格好だから
ニワカの奴らと同じ空間にいるのがすげー恥ずかしかったよ

J

ここは周りを見下したがる奴が多いのな
寛容な心を持てよ

どうせダイエット板から流れてきた元ブタか現役ブタだろ

キッカケはなんであれ競技人口が増えるわけだけど
これについてあまりよく思ってないのかね

他人が気になる人って、他人の目が気になる人なんだよね

部屋着にスニーカーもあれだが、
あまり本格的過ぎても恥ずかしい。

ニワカとか言ってバカにしてるやつだって、
せいぜいここ2〜3年くらいの間に始めたばかりだろ？
どうせそんなに速くもないくせに、目くそ鼻くそだっつーの。

町にランナーが増えたらうれしいけどな、私は。

>>707
他人の目が全く気にならない人って凄いね。
傍らに人無きが如しって奴だね。
真似できんわ。

そりゃ他人の目を多少は気にして走るべきだな。ブリーフ一丁やパンティ一丁
で走るのは許されんだろ。

容姿に難ありの奴に限って自意識過剰なんだよなぁ

遅いランナーとだってすれ違えば仲間みたいで嬉しいけど、歩いてる一般人に「イモトに影響された奴だ」と思われるのが嫌なわけよ。

24時間テレビの感動の押し売りに対して多少反感持ってるから、それに影響されたと思われることに屈辱を感じてしまうのかもしれない。
日テレの24時間テレビというものに本当に心の底から素直に感動できる人ならそんな気持ちは無いのかもしれん。
逆に「俺もイモトのようにかっこいいぜ」みたいに前向きに思えるのかも。

他人の目が一切気にならない人間っていうと道でモモヒキ姿でチンコぼりぼり掻いてるおじいちゃんとかを思い浮かべるが、
他人の目を一切気にしないことを誇りに思ってる人っているんだ

まあでも、他人を“気にしすぎる”やつを見ると小物だなって思う

私は自信がないから他の人全然気にならない。
抜かれた時も抜いた時も、悔しいとか優越感一切ないよ。
たまぁにオバサンとかお爺さんを抜いても、
どーせ私の方が先にバテてるしなって思う。
体型や年齢(２０代)、ウェアも走れそうに見えるのに、
実際は全然体力ないから、かえってすみませんねって感じ。
ノロノロフラフラだから邪魔にならないかな？と気になりはする。
実力も自信もある人は周りのランナー気になるとか？
私も早く自信持って走れるくらいになりたい。羨ましい。

他人を気にしない奴＝マナーの悪い奴
になっちゃうからランナーは気をつけよう

>>718
そう言う「気にしない」じゃないだろ。

>>716
その程度で小物と思うなんて小物ですね

嫉妬豚が沢山来たな

>>719
違うように見えて根っこは同じだから気をつけないと

「他人なんて関係ない自分を持ってる俺ｶｺｲｲ」、と
「他人に気を使うなんてめんどくせえ、俺は傍若無人に振舞うぜ」、は実は紙一重。

>>721

じゃなくて、他人は気にせず自分に合ったペースで走ろうとか、
他人の事情気にしてもしょうがないって意味じゃないの。
マナーは守って当たり前だから、そういう次元のことを言っているんじゃないと思う。

まちがった。
723は722へ

>>722
なんか荒んでるなｗ

>>722
同じにするなよ
もう少し柔軟に考えないと

暑さに弱いのと体調がイマイチでずっと走ってなかったんだが
一昨日40日ぶりに走った　が、５�`でガス欠・・・
体は正直ですね

ちょっと今から走ってくる。2ヶ月ぶり。

どうでもいいけど、>>702はずいぶんイタイね。

>>699とかは、おじさんおばさんを抜かしてよく優越感を感じられるな。
糖尿病や高脂血症患者かもしれないし。高齢で走るって大変な作業だよ。
トレーニングとかダイエット中の人だけじゃないってことが言いたい。
テレビに影響を受けてはじめたとしても、その人のストレス発散とか健康維持
になってればいいし。途中でやめるのも本人の勝手だしね。
ジョギングやランニングで走ってるときの快感を感じられないまま、やめる人を見ると
むしろ残念だよね。
走ってる時に気にするのは、自分の臭いや身だしなみで他人に迷惑をかけてないか
ぐらいでいいんじゃないだろうか。あと、当然だけど他のランナーの走りを邪魔、妨害しない
ようにするとか。
速い遅いは、大会で決めることだし。

>>729
他のランナーを気にするよりも、一般の歩行者を気にしないと。
普通に歩いてる人にとっては後ろから走ってくる人間はある意味恐いからな。
恐さを与えたり驚かしたりしないようにしないといけない。
街中を走るのは気を使う連続だよ。

>>730
まあ、確かに。
坊主頭のいい歳こいたオッサンが、ハァハァ息づかい荒くして後ろから走って来たら、（俺のことだけど）
女性でなくてもびっくりするのはわかる。
いや、驚かす気はまるで無いんだけどね。

いい年こいたおっさんは坊主にしないで欲しい。
怖いから。

>>732
はげてきたから、坊主にしてんだよ

遅レスで申し訳ありませんが>>666の者です。
>>668,>>670,>>671,>>672の方々、レス有難うございます！
何だか少し自信が持てた様な気がします。
東京マラソン当選するかどうかは分かりませんが、
当たらなくてもいずれはフルマラソンに挑戦してみようと
思います！
自分、喘息持ちなのでインフルにもし感染した時には
練習が無駄になってしまいそうで怖いですが…

>>667さん、日本語も頑張りますｗ

>>733
なんかごめん

最近ランニングフォームを意識して走るようにしました。
前までは膝が曲がってる感覚だったのを変えました。
膝を伸ばして着地するように心がけています。
そうしたら衝撃が大腿骨の付け根にどんどんとくるようになりました。
おしりも筋肉痛になっています。

こんなフォームでもいいのでしょうか？

以前他スレでは太ももを前に出すようなイメージで走るようにとあったのですが、これがどうしてもわかりません。

最近走り始めた人や変質者と思われないために
格好って大事だよな。

寝巻きにタオルやポケットの多い半パンに普通のTシャツだと
24時間テレビやガッテンみたいなのに影響されたと思われそうだし
黒っぽい服は女性の人なんかあやしがりそうだもな。

おれも前までそのへんは意識してたけどランキャップかぶるようになってからは
気にならなくなったな。
普通のキャップだとニワカっぽいけどランキャップならそれっぽく見える気がするからｗ
女性抜かすときや前から女性来るときにはわざと時計に目をやりタイム見るふりして
ジョガーです！って無言でアピールしてる。

大変だな。頑張ってくれw

着地の膝がすごく曲がっていると腰が落ちてるってことになるけど
衝撃を吸収できる程度の曲がりというか、ゆとりは必要。
そんなに衝撃が来るのなら、ゆとりが足りないのでは？
あるいは、着地地点が前杉とか？

>>736
自分は専門的な知識どころか入門書も読んだことない素人ランナーだけど、体験だけ。

俺も昔、脚を完全に突っ張って背伸びをするように走ってた時期がある。
ピッチを気持ちよく稼げてすごく快調だったような気がするんだが、走りまくってたら太もも上部の前側を肉離れみたいになって3カ月休むはめになり、
なんとなく恐くなってやめた。
その走り方のせいとは言い切れず無理したせいなのかもしれないけど、やっぱ実業団とか大学の一流ランナー見ても、そういう走りしてる人ほとんどいないから。

色んなランナーの走り見てるけど、比較的だけど小森コーポレーションの秋葉（ニューイヤー駅伝で有名な）選手がそういう走りに近い気がしたけど、
後は膝を伸ばしたまま着地するランナーというのは全然みかけない。
今はむしろ意識して腰を落として膝を鋭角に前に振り上げるようにすることで膝の力が抜ける感じになり膝が痛むことはほとんどなくなった。
油谷選手や尾方選手のような感じでコンパクトな回転重視のフォーム。

739,746>>
腰が落ちているとは感じています。
走っている写真をみると階段を下りるパントマイムみたいになっていました。
これじゃ美しくないなとおもったのでいろいろ試しています。
今のフォームでは走るというよりも早歩きしているような感じです。
着地地点は体の真下が基本ですよね。
ちょっとそれも意識してみます。

抜かす人は前の人のすぐ脇を通らないように気を付けてくれ
せめて50cmは間を空けてくれないと怖い

歩く人も含め、黒ずくめの人はリフレクター付けてくれ
気がつけばぶつかりそうになって怖い

>>742
反省してるよ…
俺、一度夜中に若い女のすぐ横を走り抜けた事があったんだけど、
通り過ぎた直後に思いっきりデカイ声で“バカーーーッ！！”
って言われた事があったのを思い出したよ…あれってきっと
ビックリして死ぬかと思ったんだんだろうな…
自分が歩いてる時にこれをされた事が無かったから気が付かなかった
これからは気を付けます

追い抜く前に、わざとドカドカ音を立てて走るようにしてる。
まあイヤフォンしてる人にはあまり効果ないけど

追い抜き様に乳をワシ掴みにしたらさすがに洒落にならないから、追い抜き様に「おっぱい、おっぱい、おっぱい、」と囁いて抜き去ったヲレ。

50センチどころか2メートルは明けるようにしてる。
車が来て空けられないときは歩く速度まで落とすし。
減速無しでスレスレ通ってくなんてある意味歩行者にとっては暴力的だろうし。

追い抜く時ひったくりと間違われないように

東京マラソン事務局は２日、来年２月２８日に開催される「東京マラソン２０１０」（読売新聞社など
共催）の参加申し込みが、前回より１９％増の３１万１４４１人に上ったと発表した。
初回の０７年大会から増え続け、初めて３０万人を突破した。申し込みは８月で締め切られ、定員が
２０００人増えたマラソン（定員３万２０００人）には２７万２１３４人が応募し、当選倍率は
８・５倍に。定員が２０００人減った１０キロ（同３０００人）には３万９３０７人が応募、
倍率は１３・１倍となった。抽選結果は１０月中旬に発表される。
（2009年9月2日19時16分 読売新聞）
http://www.yomiuri.co.jp/sports/news/20090902-OYT1T00891.htm

真横通り抜ける自転車うぜえ

この進行の早さはどーしたの？
ピザが大挙して襲来か？

>>743
女性がハイヒール履いてたりすると、
びっくりした拍子や咄嗟に避けようとした拍子にバランスくずして
転倒→大怪我、ということもあるんだよ。

>>751
それが俺の射精のタイミングとどう関係するの？

>>752
ビックリするだけじゃすまないこともあるって言いたかったんだ。
きみの射精のタイミングはいつも早すぎて、お姉さんガッカリだよ。

まぁ、あれだな
自転車は、夜間はランプを点灯してくれよな
自転車を抜く時はいいけど、前から来たときはぶつかりそうになるまで気がつかない

自転車は恐いよね。無灯火に携帯メールしながら向かってくるから、取り締まって欲しいよね。

歩道走る自転車見るたびに「車道走れよコラ」って言ってるよ
スキンヘッドでムキムキで黄色いレンズのグラサンしてるからみんな逃げていく

↑酢だこみたいなヤツだなテメーは。

無灯火のチャリはマジで怖い。
しかも無灯火に限って、ふらふらしてるんだよな。
こっちがリフレクターつけてても、まったく意味ないし。

よかった。
自転車にイラついている、俺が異常なのか？ずっとイライラしながら考えてた。
携帯メールしながら歩道を走ってくる自転車は、昼夜を問わずに危ない！
それに電動自転車は車道を走るべきだよ。音が鳴らないし、スピードが出てるから、結構危ないんだよ。

レース仕様の奴はどんなにヘボい爺ィでも絶対に減速しない　肩が触れ合うくらい狭い歩道でも
ランナーと歩行者であれば、大概の場合「スピード出している方が道を譲る」のに

だから、ipodが怖くて使えない　風切り音を聞き分けるのが生死を分けるような気がする

横断歩道で減速すらしない自動車むかつく。

多摩川では自転車にひき殺されたひとがいるらしい

夜のランニングコースに人の気配が感じられない

人気があるって羨ましい･･･

>>762
死んだ人もいるの？
多摩川でよく走ってる友人が、救急車が来るのを何度か見たことがあるって言ってた。
あと、事故現場でおまわりさんが当事者双方から話を聞いているところとか。
私もときどき多摩川走るけど、そういうのは見たことない。ただ、あそこって
幅が狭いから、ドキッとすることはある。

それより、路面に書いてある　「クルクルまわせ」　って、なんなんだろう？
自転車乗り同士の励まし言葉かなんか？

自転車のペダルは踏むんじゃなくて回す物。
そのイメージの方が一定スピードの航続やら坂道へのアタックの際には幾分楽

ダイエット＆体力維持の為、ジョギングを始めようと思うのですが、
＊朝と夜
＊食事前と食後
ではそれぞれどちらの方が効果的なのでしょうか？

いろいろ見たりもしてみたのですが、結構意見がバラバラで・・・
詳しい方がおられましたらよろしくお願いします。

>>766
たいして違いがないから意見がバラバラなんだろう。
そんなことよりとにかく習慣化することの方が大事だよ。

いやいや違いあるよ
とりあえず食後は避けたほうがいい。消化を妨げてしまう。

早朝、空腹時に。
水飲んで。頭もスッキリするし。涼しいし、早朝なら人も同じような目的の人しか居ないから、恥ずかしいとかも無い。
大型公園があるなら、祭りか？wというぐらい人が居るよ。

空腹時がいいのは知らなかった。
夜だとどうしても食後だもんな。

それと時間は最低でも30分以上、1時間程度を目標とすること。
散歩10分ウォーキング30分ジョギング２0分、もしくは10分づつ交互にでもなんでもいいから。
理由は運動を始めて30分後から使用するエネルギーが糖質から脂質へと変るとかなんとか。

あと、シューズは最初からまともなランニングシューズ、初心者向けのクッション性能に重点を置いたモデルを購入したほうがいい。

よく、最初はとりあえず走る習慣をつけることが先決だからとりあえず走れなんて言われるけど、ひとによっては根性ある人、無い人が居て、根性ある人は無茶苦茶な走り方で10kmとか走っちゃって足痛めてしまったりする。だから、まずシューズは買った方が良い。

これは違う考え方をすれば、続けるつもりがあるなら最初からシューズはちゃんとしたランニングシューズを買うべきだし、続けるつもりがないなら最初から走らないほうがいい。しんどいだけだから。
どっちかまだ決めかねてるけど、とりあえず、、というのならやはり買った方が良い。楽しみが分かり始めた頃には結構な距離を走ってることになるから。

>>770
それと、早朝の空腹時は寝る前に食べた食事がたいして消費されていない状態なんで、その他の空腹時に比べても走るのに適しているとか。

朝とか夜は関係ないと思うけど、食前・食後は大いに関連性はあるだろうな

脂肪消費的には食前が良さげだけど、その後食べたら吸収がスゴそう。なんとなくイメージだけど。

食後って言っても、食後６０分〜９０分は空けないとだよ。

とにかくランニング専用シューズを買って走れよ。
朝だろうが食前だろうが気にしすぎて習慣にならなきゃ
意味なし。

効率とかは走る習慣がついてから考えればいい。

けど、怪我だけは避けたいから、ランニングシューズを履くことと
体の状態(特に膝・腰)には注意すること。

ほんと、jogが習慣化してしまえば、食前だろうが、食後だろうがあまり関係ない。

jogの時間がとれないと言っている人ほど、自分の都合のよい言い訳を作っている
ような気がする。

効率厨はなかなか続かないな。

777

食前食後関係ないだとか嘘情報に惑わされないようにね

ダイエットするなら朝起きて即、じゃない？
死にそうな気もするけど

１０キロくらいまでなら、朝起きてすぐでも平気。私の場合。
一応飴玉や小銭は持っていくけど。
ダイエット中で夕食控えめなんていう人はヤバいかも。

たかがジョギングぐらい細かいことは関係ないよ。ランニングレベルに行かないと。

ジョギングでもランニングでも長く走れば腹は減る

朝とか昼とか一日単位で考えるよりも、月何キロって考えた方がいいかも

そうすると「朝だめなら夜、夜だめなら朝のうちに走っとこう」とか、時間を見つけようと
するんだよ　所詮長く続ける方が勝ち

朝走ると、起きてすぐ走ることになるから突然死の可能性高いよ。
起きて1時間くらい間を置ける人ならいいかもしれないけどね。

>>784
起きてすぐ走らなければいいじゃん
ストレッチしてウォーキングからビルドアップしていけば良いだけ

起きてからまず水とサプリのんで、洗顔、トイレ、着替え、日焼け止め。
そこまでひととおりやるだけで２０分くらいかかる。
それからストレッチして外に出て、外でも軽くストレッチして、１キロくらい
ウォーキングしてから走り出す。

足じゃなくて骨盤動かすように意識したらびっくりするほど楽になった
腸腰筋のまわりのぶっとい筋肉でぐいぐい走ってる感じ

>>787
解る解る、キロ6分台だったのにキロ5分半で走れるようになった
まだ油断すると脚使っちゃうから常に意識しとかないといけないけど

起きて直ぐ走っても大丈夫だよ。ウォーミングアップをしっかりしていれば。

いいなぁ。
まだ骨盤動かすってコツつかめないよ…。

なんか脚が太くなった気がするんだけど、走り方が問題なのかな。

>>784
確かに心臓疾患ある人や血圧高い人が要注意ですね。

そうでなければちゃんとアップしてから走れば問題ないでしょ。

>>790
金さんのランニングメソッドって本を参考にしたんだけど
「肩と逆の方向に腰をひねる」「骨盤を立てる」ってのがとても解りやすかった

走り方が変わると使う筋肉も変わるから張ってるだけかもよ？

>>784
アップに時間かけられない人は朝走らないほうが無難だろうね

>>792
ふむふむなるほど。
明日やってみよう。
ありがとう。

>>772
数年前、ホットヨガなるものをやったときは、
「運動後は吸収がよくなってるから2時間は食べるな」って言われたんだよ。
それは間違ってるって説もあるし、どうなんだろうね？

１時間のジョギングとヨガとは消費するエネルギー量が格段に違うと思われるので、気にする必要も無さそうだけど。

トレーニングの効果を最大限に活かしたければ、食事は運動後30分以内に！て言うよね。

純粋にダイエット目的なら795もありかな。

食事といってもいろいろだからなあ。
運動後３０分以内に摂るといいのはたんぱく質だよね？
炭水化物も、運動直後ならあっというまに燃やされるということ？
でも、走って帰ってきてすぐって、ストレッチしたりシャワー浴びたりアイシングしたりで
けっこう忙しいんだよね。３０分以内に食事というのは難しい。
チーズ少量と、筋肉補修のためのサプリを摂取するのが精一杯。
全部終わってからゆっくりたっぷり食べる朝食のおいしいこと！

初めてLSDってものをやってみた
80分で11キロ。ちょっとペースが速すぎるんかな

>>799
2時間以上めざせ

>>800
内転筋に不安あるから、また来週頑張ってみるわ

素人みたいな事聞いてスマンが「ジョギング」と「ランニング」の違いって何？
俺のイメージでは
ジョギング→準備運動的なゆっくりしたペースで軽く走る
ランニング→レースもしくはレースを意識した走りでペースは早目
みたいな解釈なんだけど違ってる？

>>764
＞多摩川でよく走ってる友人が、救急車が来るのを何度か見たことがあるって言ってた。
＞あと、事故現場でおまわりさんが当事者双方から話を聞いているところとか。

俺も夜、多摩川沿いを走ってて警官に「この辺で倒れてるひと見かけませんでした？」とか
「通報してくれたのはそちらさんですか？」とか訊かれたことあるな。
救急車もたしかに結構止まってる。
まあケンカも事故もあるだろうし、無理したランナーが倒れることもあるだろう。

＞それより、路面に書いてある　「クルクルまわせ」　って、なんなんだろう？
＞自転車乗り同士の励まし言葉かなんか？

トライアスロンなんかで、バイクで一人がずっと先頭で引っ張ると体力的につらいから、
互い違いに前に出て引っ張り合うアレなのかなーと漠然と思ってた。
誰かバイク乗る人教えてちょ

>>803
手書きの文字で「クルクルまわせ」って書いてあるんだよね。
なんか面白くて、走っててなごんでしまうｗ

>>803
>>765参照のこと

>>802
ALC英和翻訳によると
jog
【1名】
狭い歩幅で比較的ゆっくりと走ること◆jogは競争や訓練のためというよりは、むしろ健康や気晴らしのために気軽に走るような動きを指している。
軽い突き
【1自動】
ゆっくり走る、ジョギングをする
急に曲がる、急に方向｛ほうこう｝を変える

run
【名】
走ること、走行｛そうこう｝
走った［走行］距離［時間］
【自動】
走る
急ぐ

まあそういうことだろう。

もう既に↑で書いてあるけど
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%82%AE%E3%83%B3%E3%82%B0

>>806 >>807
ありがとう、簡単に言えば速いか遅いかの違いって事だな

わからないことがあるときに、どうしてまず自分で調べようと思わないんだろう。
辞書もＰＣも持っていないんだろうか。

クルクル回せって言われるとギア比を軽目にしてケイデンス（回転数）を上げて走るって意味に取れるな

自転車板でもあの落書きは有名だよ

クルクル回せ

http://images.google.co.jp/images?num=50&lr=lang_ja&oe=sjis&q=%E3%82%AF%E3%83%AB%E3%82%AF%E3%83%AB%E5%9B%9E%E3%81%9B&um=1&ie=UTF-8&sa=N&hl=ja&tab=wi

>>812
おやまあ。
ひょっとして、日本各地に書いてあるのかな。
ほかのサイクリングロードを走る機会があったら探してみようｗ

クルクル回せ　ハンドサイクル

女だけど、教えて。
ポロシャツで走ってる人いる？
普段アディダスとか機能素材のウェアで走ってるんだけど、
安いやつ何枚か欲しくて、ユニクロのポロシャツってどうかな？
普通の布のTシャツより、ポロシャツのがいいのかなと思って。
ゴルフ風になっちゃうけど。
あと、ランニング用のタイツっていいの？
走りへの影響や、脚の疲れやむくみにも効果ある？
優しい人教えて。

ネカマうざい

なんでネカマってバレバレな文章書くんだろうな

私男だけど、ポロシャツで走ると乳首の擦れがハンパない

>>815が男でも女でもどうでもいいけど
一行目は必要ないわな。つかうざい。

ネカマじゃないんだけど。
着るものの趣味とかウェアに求める機能性が男女で多少違うから、
女って強調したんだよ。
男がポロシャツ着て走ってたら、見た目暑苦しいじゃん。

女だが、ポロシャツで走ってるジョガーやランナーは見たことないな。
そもそも、スポーツメーカーのTシャツ並みに
通気性と速乾性のあるポロシャツは見たことない。
スポブラ着てる上からシャツを着るから、男以上に汗が気になるものだよ。
いまはいくらでもかわいいウェアが各種メーカーから出てるのに、
わざわざポロシャツ着る意味がわからない。
ユニクロのポロシャツ、見てみたけど汗染みが目立ちそうだ。

ウェアは専門スレがあるよ。過疎ってるけど。
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1202074364/

女だって暑苦しいし、着るものの趣味なんて本人しかワカンネ。

乳首が擦れると痛くて嫌だから、カッターで乳頭を切り落とした。
大分楽になった。

>>823
そのアイデアナイス！
使わせていただきます！

いつもガムテープつけて走ってるわｗ

ニプレス知らんの？

持ってない

バンドエイドやサージカルテープじゃダメなの？　汗で剥がれるのかな。
男子の乳首問題は大変だね。
でも女子もブラがこすれて内出血したりするんだ。乳首とかじゃなくて、
アンダーのライン。けっこう悩ましい。

>>823
チンチンが擦れると痛くて嫌だから、亀頭を切り落とした。
幾分楽になった。

俺はこんな感じ
http://www.youtube.com/watch?v=m474JNTLKnQ

下着が擦れるのには、ボルダースポーツつう保護ムースがいいらしい
とフラウのラン特集に書いてあった

>>815
ユニクロはドライ素材でもおすすめできない

>>830
わぉ　凄いな　
洗濯物でなくて良いな

会社にＴシャツは無理だからポロシャツ着てって帰宅後そのままロングとかもやるけど濃厚な乳毛標準装備の俺に死角は無かった

>>821
私着てるよ。テニス用。可愛いよ。

>>831
これだね
http://item.rakuten.co.jp/a-base/boulder_421020/

でも、これでも効果はあるんだぜ
http://www.kenko.com/product/item/itm_7211430072.html

828だけど、ワセリンは家にあったから使ってみたんだ。いまいちだった。
なのでボルダースポーツにも疑いの気持ちを持っていた。
高いから、効果いまいちだったらつらい。
でも１回買ってみるかなあ。

朝夕が涼しくなったので走るのがずいぶん楽になった。
今朝は12キロ走ってきたけど給水も必要なかった。

こっちはまだ暑いよ。毎日30度越えてる。

今日も暑い

>>838
西日本乙

今夜も走るどー

冬場の練習のペースを、現在維持できません。
基本練習が１０ｋをキロ５分ペースでしていました。やや苦しいペースでしたが、
私のハーフの記録１時間４５分からすると、レースペースと言えます。

５分３０秒でも８キロあたりで、いっぱいいっぱいになります。
夏場はやはりパフォーマンスが落ちてしまいますか？

そりゃ気温30度越えてたらパッフォーマンス落ちるだろ。

4年ほど使用したナイキの時計の電池が切れそうで、
買いなおそうと思ったらナイキはもう時計やってないんだな・・・

>>844
電池だけなら、電気屋の時計コーナーにもってけばいいじゃん

いつも一周２００の周回コース走ってるけど、精神的に辛い。
１０キロ１００周とか、嫌になるわ。

節子、１０キロは５０周や

>>845
まぁそうなんだが、新しいのにしたかったのよ

本当にもうやってないのか。ワシのはTRIAX FURYなんだが。

金玉が揺れて邪魔なんだけどなんとかならないのこれ

取ればいいじゃん

玉袋収納の付いた下着を買え。あるいはランニングタイツやスパッツを履く
トランクスや玉受けの小さい下着は走ってて不快

>>850
古武術にコツカケという技があってな・・・
それを会得するがよかろう

>>842
夏場は夜でも3キロ以上走ったら、サウナでランニングしてるみたいになる。

首冷やせるグッズって効果ある？

あたし女だけど
ランスカが万筋に食い込んでハアハア走り憎いんだけど
ナニか良い方法ある？

>>852
玉袋収納の付いた下着ってどういうのですか？？
ウルトラ系の距離になると、いつも玉袋と股が擦れるのに苦しめられます。。

>>846
節子、お兄ちゃんは１周５キロやけどそれはそれで辛い。

>>844
nike+のSportsbandってのがあるよ。
http://nikerunning.nike.com/nikeplus/?locale=ja_jp

>>847
>>858
(´;ω;`)ブワッ

ヲレはジョギング中に露出の多い女を発見すると、走りながらパンツからいきり立ったイチモツを引っ張り出して人目もはばからずに激しくしごいちまうよ。
それが面倒だから最近は抜いてからジョギングに出掛けるようにしてる。

アキレス腱周り痛めたことのある人いる？
二週間前に痛めて最初は大したこと無かったけど、一週間前ぐらいにそろそろ良いかと思ってウォーキングから復帰したら、最初より痛くなった。。
アスリートでもねーし、自然治癒に任せようと思ったけど、予想以上に時間かかってるんで、いつ復帰できんのか不安になってきた。

>>862
それって１週間しか休んでないってことだよね。
１週間や２週間なんて、時間かかってるうちに入らん。
アキレス腱のことはよく知らないけど、私は膝痛で２ヶ月休んだ。
友人はシンスプ完治に２ヶ月かかった。
まあゆっくり休みなされ。おだいじに。

ワイがアキレス腱痛めた時は、鍼灸院に行って針とマッサージとテーピングやってもらって
治した。

足首怪我してリハビリがてら走ってるが足首がロックされてる感じでふくらはぎにやたら来る
あるいてても結構辛いと言うことでソルボスーパーシートいれてみたらかなりよくなった

あからさまなネカマをはじめて見てちょっと感動

２ヶ月ですか。。
気長に様子見します。
ありがとうございます。

テーピングやインソールも調べてみます。

＞862
それってホントにアキレス腱？
足首痛めてるんじゃなくて？

とりあえず整形外科行けよ。

あとさ、靴変えろよ

クッションの悪い靴履くと足首痛める
クッションの良い靴買って調子こいて走ると膝痛める。

脚の筋肉できてないのに根性で走る奴多すぎ。

痛みがあるのに走る奴多すぎ。

超回復のトレーニング理論無視して毎日走る中毒多すぎ

出張で久しぶりに東京へ。前任地も東京だけど今日は大手町に泊まる。皇居4周ほどして会議に出ようと思う。
朝の東京ランナーの観察が超楽しみ。たがだか一泊だから荷物は少ないがランシューが邪魔。

馴染みのない町やら時間帯走るのって楽しいよな！

ビジネスにも使えるランニングシューズをどこか作ってくれるといいんだけどな。
一見、革靴に見えるけど実はメッシュ、みたいな。

>>870
スケスケソックスが好きそうな人の発想ｗｗｗ

革靴に見えるシューズなんてけったいな代物は要らない。
ただ、スニーカー並みにデザインに変化をつけてほしい。

俺は逆に最低限の機能だけ有れば良いので無駄なモノ付けて欲しくないわ

体重かけただけで第二指の中足骨が痛いんだけど走るのやめた方がいいかな
1kmぐらい走ると痛みがなくなるんだけど走り終わると痛み出すんです

>>874
当て木して全力で冷やした方が良いよ
俺見る見る腫れて足の甲と裏の肉球みたいな所が
パンパンになって、つま先上げていないと歩けなくなった。
骨には異常なかったけど腫れが引くまで1週間
痛みが取れるまで2週間かかった

同じようなところが痛くなったといっても、原因も現状も予後も人それぞれ。
>>874みたいな質問には情報が少なすぎて答えようがないよなあ。
>>875の症例が>>874に当てはまるとは言い切れない。

>>874
整形外科に行って相談しろ
できれば、スポーツに詳しいところ。
スポーツ音痴のところに行くと、走るなとしか言わないから。

>>873
構造として利用しているようだが、あのメーカーを示す模様は
止めて欲しい。

初めて5キロを23分30秒で走れたけどこれを42キロ続けるなんてぞっとするわ。
サブスリー目標だけど20分は切らないとだめだろうから長い道のりだな。
4年後に達成を目指してるけど。

>>879
23分台なんてジョギングレベルだろ
アホが

↑アホはテメーだ。
俺は走り始めて二年だが、いまだに五キロ30分の壁を破れた試しがない。
靴もウェーブエキデンをはいてるし、高いランタイもはいてるけど。

>>879
ｷﾛ4分15秒で42.195ｋｍ走れればサブスリーは可能

速く走りたいなら、フミナスに聞け。

>>880
あなたは5kmをどれぐらいのペースで走るんですか？

ど素人の自分がここまで全部読んでみて思ったこと
ほんとーにひとつも参考になることがなかった。
恐ろしいスレだ…

そんなに褒めるなよ
タイツの股間が隆起しちゃうぜ

マジックハンドで揉んであげる

>>882
40キロ地点からｷﾛ4分15秒で走る力を得るには、5キロは20分くらい切らないときびしいのでは？

>>888
いや、20分どころじゃなく17〜18分台で走れる位いじゃないと
無理なんじゃないかと…

なんで�`5秒違うだけで、
あんなに辛いんだろう。

>>889
17〜18分台は相当きつそう。
まず1キロくらいの距離から始めるか。
それでもｷﾛ3分30秒か。無理だな。

八九二まよい

5キロを17〜18分台って！
もう想像もつかない世界だ。
自分なんて、3キロ15分弱がやっとなのに。

走り出して一ヶ月、ようやく5�q40分切って喜んでたとこなのにみんなすげえなｗ

>>888、889
ハーフなら自分は1時間30分切れるんだけど（むしろ１５ｋｍから後の方が速い）
意味が無いかな？

走り始めて約一年。
最初は二キロすら15分かかっていたが、今ではもう五キロを30分で走れるようになった。
市民マラソンなら恥ずかしくないレベル。

駅伝の人とか一キロ二分台なの？

なんとなく単位揃えたら〜

最近初めて、がんばって走って時間測ったら８キロ４５分だったんだけど
やっぱだいぶ遅いですよね？

何を目指すかによる

けっこう速いよと言ってほしいのかな

５キロ走と仮定して�`何分ぐらいで走ると早いほうなんだろう
一般人だったら五分以内だったら早いといっていいのだろうか？

キロ3分台でないと走ってるように見えない

やっぱ5000ｍならキロ３分台ですかね、素人レベルでそこそこと言えるのは

３分半は切りたいところ。

５キロ×３分３０秒＝１７分３０秒　さすがにはえーな^^;

毎日走るのってよくないのかな

また愚問が出た

2時間3分台目指そうぜ

>>907
毎日走ればわかるよ
レースを意識したペースで毎日最低10km以上走ってごらん(^-^)

きのうのラララRUNは役に立ちそうだった

どんな話？

豊洲のあたりランニングするにはいいところだぬ
信号ないし景色いいし

よくわからんけど、913は911と912を受けての話？

井の頭公園でジョギングしてるヤツみんなウザイ。
あそこは走るところじゃねぇ！
近くにトラックあるだろうが、あそこでグルグル走ってろ！

初レース（ハーフ）1時間49分で
現在フル2時間32分の俺参上、なんか聞きたい事ある？

iPodに英語教材（瞬間英作文）入れて口頭で英作文しながら走ったらめちゃめちゃ疲れた。
たった20キロをキロ6分ペースが維持できませんですた。

>>916
フルだと１時間以上縮めた計算になるのか。凄いな。
そうなるまでどれくらいかかった？

>>918 28歳で初レース（1ヶ月練習）で1時間49分
31歳で2時間32分

10キロメインで大会参加
28歳　42分22
29歳　37分16
30歳　34分25
31歳　33分36

効率悪いけど30〜31歳のシーズンは月間500〜790キロ走った

>>919
大会のレベルにもよるが、市民大会だとそのタイムじゃ優勝？

>>916
俺、18才女だけど聞きたいことはない

>>920　大会の規模による
市民ランナー激戦区なので大きな大会だと5〜10位/1200人とか
小さな大会、記録会だとトップも良くある

ベスト出したのは河川敷の記録会だったけど、その時は
高校駅伝女子1区を走った女の子に完敗してワロタ

>>922
始めたばかりの時の練習と現在の練習内容教えて

走りながら音楽聴いてる人っている？ 聴いてるならその機種教えて

上の方にあったしw 失礼

弁当箱のウォークマン

月間500〜790てすげーな。
初心者だけど今200、目標は350までだな。
今度初ハーフ。まぁ2時間切れないだろう。

>>927
2時間は余裕でしょう。
いや私も初ハーフでは無理と思ってたけど余力残しでクリアできたよ。
そん時は月100kmくらいでした（ただし自転車月300km）。

>>923 始めたばかりの頃は、速い人のアドバイス通りに
まずは30分ジョグ→45分ジョグ→60分ジョグと重ねていって（ここまで3ヶ月）
それが出来るようになって
競技場10周（550M）を一周2分25で走る練習（キロ4分25前後）を週2回くらい
んでたまに5キロのTTをやってた

月　60分ジョグ
火　45分ジョグ
水　5K　TT
木　45分ジョグ
金　競技場10周PR
土　90分ジョグ
日　休

こんな感じで、疲労が重なると15分ジョグとか休みとか入れてた

>>923 現在は
月　朝：80分ジョグ（キロ4分25Ave）　晩　60ジョグ（Free）
火　ポイント　夕方　8000PR（キロ3分30Ave）
水　朝：Free（11キロ）　晩　45ジョグ（9キロ）
木　朝：20キロ走（23分-22分-21分-18分台/5キロ毎）　晩休み
金　休
土　ポイント　昼過ぎ　1000×7　3分15〜20位
日　朝　フリージョグでとりあえず長く

こんな感じ、全然メニューは変わっていくから今は一例しか出せんわ
上のメニューだったら10キロ34分台、ハーフ77分切りって感じでしょうね
もっと質をあげたいね

>>929-930
ありがとうございます
参考になります

>>930
一番走り込む時期に、距離走やLSDはどれくらい長くやりますか？

>>930
オレ10キロ34分切りハーフ74分切だけど、
多分そんなハードな練習できんぞ。
もっと落とした方がタイム伸びるんじゃないか？

>>932
距離走は朝20K、晩20Kのトータル40とか
土曜日に32.5キロ（コースの関係で半端）とかだね
LSDは苦手なのでキロ5分15で90分くらいをたまーにするくらい
それ以下のペースでは走った事がない

>>933
いまは32分15くらいがベストだけど意図的に調子を落として
今上げてゆく最中だから量が多いと思う
質は妥当だと思うが、>>933さんの言うとおり、夏場はもっと落としていた

つまらんことかもしれんが、1日2回練習はきつくね？
何がきついって、洗濯物が増えてきついｗ

無職じゃなきゃできないレベルの練習だね(笑)

>>935
乾かしてもう一度着れば解決
サラサラした汗ならちゃんと乾かせば臭くならないよ

久々に走り始めたらシンスプリント再発
体重かなり増えたからかな・・・

春先と初秋、ニワカが増える時期ですね

>>936
またお前かｗ
本当にどうしようもない奴だｗ

皆さん、それなりにﾒﾆｭ-考えて距離走ってますね。
私なんて、週１でもういいやって思ってしまう、そんなレベルです。
一応大会にｴﾝﾄﾘ-はしてますが。

>>930みたいなメニューって無職じゃないと無理じゃないのマジで。

ここの人はとりあえず走るのもいいけど、いい歳なんだし仕事しろよｗ

残業の多い仕事ならともかく、定時に上がれる仕事なら不可能じゃないだろ
そもそも人が仕事していようが、してなかろうが俺には関係の無い話しだ(´ω`)

↑ちなみにあんたは隠居か

http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1249555348/

マラソンの好タイム持ちには公務員が多いという。
定時で上がれさえすれば練習量は確保できるということだね。
中小の営業マンなんかはとても安定した練習はできなそうだな。

今度5kmのレース出場予定ですが、僕がどれくらいで走れるか教えて下さい。
走歴1年で、今は月間走行距離が300〜350kmくらい。
この間1500m走ったら、4分18秒でした（競技場で）。16分台は行けますか？

↑？？？自分で測ればおおよそわかるだろうに…
そもそも他人そんなことわかるわけないじゃん(笑)

月間３００ｋｍ走ると脳ミソも筋肉になっちゃうの？

つるつるの脳みそ

10kmとか60分とか走る人は超人ですか？
当方2週前から健康のため走り始め、最初は600mで諦め、今は1.4km（中1分くらい歩き）が限界です
早く一般人並みの体力になりたいよ。26歳177cm66kg

>>952
偶然にもおれと同い年、ほぼ同体系だけど体力ないなーｗ
自分は初め３〜４ｋｍで限界だったけど一年で今は１０ｋｍ６０分は可能になった。

>>948
月に300km走っているのに５km以上走った事が無いのか？
ここで聞くより自分でタイム計った方が確実だぞ

>>952
トレーニングを続ければ必ず効果は現れるから頑張ってね

>>952
１年後にはハーフに出てたりして。

>>952
自分は中高大と文化部で、はじめの2か月は2〜3kmが限界だったけど、半年ぐらい経ってから
やっと5km走れるようになった
そんな自分でも走りはじめて8か月、もうすぐ10km行けそう

体力をつけるために、まずは早歩き＆腹筋から取りかかってみてもいいんじゃないか

>>948
1500早いしたぶん出る。
聞くより走った方がいいぞ。

>>952
東京近辺の人だったら、１０月３日の都歩の日っていう
ウォーキングイベントに参加してみたら？
是非、１７キロか３０キロのコースで。
なにかが目覚めるよ。

走り出して汗がでる瞬間って毛穴がチクチクするよね。

寒いときに走ると、途中で痒くなってくる。
これから憂鬱だな。

>>952
最初は何分間走り続けるとか目標決めてみたら？
目標時間走り終えられたら自信にもなるし、充実感もあるよ
自分も健康の為走ってる感じだから速くはないし

ちなみに自分は最初10分ちょい走っただけで死にそうになったけど
今は10分で死にそうだった自分が信じられない感じだよ(笑)
とりあえずは速さよりも走り切る事と継続することが大事
頑張ってね

寒い時に走ると、ちんちんの袋は梅干し並みに縮んでしまうし、竿に至ってはまるっきり皮に埋もれちまうよな。

俺のは巨大だから寒い時のほうがおとなしくて助かる

↑と、ゆう夢でしたとさ。

少し足が張っていたので、土手1周だけ(約3.5km)を抑えて走るつもりが途中経過でﾍﾞｽﾄﾀｲﾑとほぼ同じ。　夏効果ｷﾀｰｰ!と思ったら以外に後半疲れて3ヶ月前と同じﾀｲﾑで更新ならず…

3ヶ月は無駄だったのか？ 4〜5日後にもう1回やって更新駄目だったら挫折しそう…

なんの競技にしろ停滞期は必ずあります、そこで腐らず日々の練習をやり続けることで次のステージ
に必ずイケます。

ぴったりしたタンクトップ着てジョギングしてると乳首とかワキがこすれて走ったあと痛くなるときない？

つ ニプレス

>>967
私も以前乳首が擦れて悩んでいましたが、剃刀で乳頭を削ぎ落としてみたら大分楽になりました。

そのネタ秋田

オッサンはうけなくてもなんべんも繰り返すからウザイね

ピスタ着て走るようになって洗い物がら楽になった、即効で乾くしおすすめ。
発汗性も抜群だしね

汗をかくと肉体が臭くなるし、洗濯物が増えるので思い切って素っ裸で走るようになってから洗濯が楽になった。
幾分ペースも心拍数も上がった。

そこに肉体って言葉つかうか　

↑アッー！！

とりまえず、今から庭を素っ裸でウサギ飛んで足腰を鍛えちまうぜ！！

1000ｹﾞｯﾄ!

２ゲット

３

４

１乙

1乙これはうんたらかんたら

糞スレたてんな

>>1
乙

>>1 乙です。

1000だったらドラえもんを犯す

1000だったらうんたらかんたら

987正博

1000だったら藤井が名人なんとかかんとか

さあ、語りつくそうぜ

次スレは？

うめ

どうぞ
ジョギング・ランニング雑談スレ　02
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1253231911/

>>992 乙

>>1乙

うんめ

me

　　　　　　　　,,＿＿,,　　
　　　　　　 ／ 　　　 ｀､　　　な　僕
　　 　　　/　　u　　　　 ヽ　　り　 と
　　　　　/　●　　　 ●　|　　ま　友
　　　 ／l　 '''''　し　 ''''''　|　　せ　達
　　 /　　l　　　＿＿.　u |　　ん　に
　　 l　　/ヽ＿ ` --' ＿ノ　　か
　　 ＼　　　　　 ￣　　ヽ　　 ？
　　　　⌒l 　　　　　　　 |
　　　　　 |　　　　　　　　|



ヤムチャはブルマの処女も十代の若い頃の体も楽しんだ勝ち組だよ
ババアになったブルマをベジータが回収してくれて、内心ホッとしてたからww
みんなの前で嫉妬して見せたのはブルマに対しての最後の優しさだし

　　　 γ⌒)　))
　 　　　 /　⊃＿＿
　 　〃/　/ ⌒　　⌒＼　　
　　γ⌒)（ ⌒） 　（⌒） ＼ ∩⌒)　
　／ _ノ :::⌒（__人__）⌒ 〃/　ノ
（　 <|　 |　　　|r┬（　　　 /　/　））　　関・係・ないから
( ＼　ヽ ＼ ＿`ー‐' 　／（ ⌒）
　　　　　　　　　　　　 　 /　/


　　　　　　　　＿＿＿（⌒ヽ
　 　　　　　／⌒　　⌒⊂_　ヽ
（⌒ヽ∩／（ ⌒） 　（⌒） |(⌒ヽ
　ヽ 　ﾉ| :::⌒（__人__）⌒ ::| ⊂ `､ 　　
　　＼ ＼ 　　 ）┬-| 　　/　/>　）　））　　関係ないから
(( （⌒ )､ ヽ＿ `ー‐'　,／ ／　／
　　＼ ＼ / 　　　　　　　　 /
　　　 ヽ＿ ノ　　　　　　　│

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　関・係・ないから　　　　 　γ⌒)）⌒)　))　　関係ないから
　 　　i^,＼　＿,,＿ ／＾ｌ　　　 　　　　　　　　　　　ヾ　　＿＿（（（⌒ヽ　　　 /　⊃＿＿　ゞ
　 　　ｌノ　　＼ i|l ／ヾﾉ　　　　　　　　　　 　　　　　　／⌒　　⌒⊂_　ヽ彡/　/ ⌒　　⌒＼　　
　　 ｼ "　（ ●）　 （● ）ﾐ　　　　　　（⌒ミ（⌒ヽ∩／（ ⌒） 　（⌒） |(⌒γ⌒)（ ⌒） 　（⌒） ＼ ∩⌒)彡⌒)　
　 ﾒ　 ＝ ⌒（__人__）⌒=ヽ 　 　　　　　　　ヽ 　ﾉ| :::⌒（__人__）⌒ ::| 　彡_ノ :::⌒（__人__）⌒ 〃/　ノ
　彡　　　　　　　　　　　;ミ　　 　　　　　　　　＼ ＼ 　　 ）┬-| 　　/　ミ　　ﾐ　　　|r┬（　　　 /　/　））
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　　　/　　　　　""　　|　　　　 　　　　　　　＼ ＼ / 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 /　/


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿＿（⌒ヽ
　　　　 γ⌒)　)）＿,,＿ ／＾ｌ　　　　　　　キャ・キャ・キャラット！　 　　　　　／⌒　　⌒⊂_　ヽ
　　　 /　⊃　　⌒　　⌒ヾﾉ　　∩⌒)　キャッキャッキャラット！ （⌒ヽ∩／（ ⌒） 　（⌒） |(⌒ヽ
　〃/　/ ｼ "（ ●）　 （● ）ﾐ〃/　ノ　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ 　ﾉ| :::⌒（__人__）⌒ ::| ⊂ `､
　　γ⌒)　＝ ⌒（__人__）⌒=ヽ/　/　））　　　　　　　　　　　　　　 　　＼ ＼ 　　 ）┬-| 　　/　/>　）　））
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