【なぜ】マラソン初心者質問スレ１１【なに】

>>951
いいんじゃない、というか、もう初心者じゃないよ

>>951
現在の練習に余裕があるのなら
土曜を30kmの6:30とか7:00にした方がいいよ。
もしくは180分のLSDとか。
スピード練習はいらなくて練習の際、流しをいれておけばＯＫ。

後は自分だったら10キロもそれぞれペース落として各2k〜5k追加かな。

>>951
ほとんど俺と同じスペックだ。体重は俺の方が10kg重いけどorz

ていうかもう12月に向けてなの？
練習方法はともかく、それまでにハーフなりフルなりいくつか大会
出てみた方がいいんじゃない？12月に向けての練習として。

>>951失礼ですけどそれで防府別府マラソンて出れるのですか？

それなら自分もその大会を目指せますかね？

レース参加歴半年
年齢35歳
走歴は15年ぐらい(他競技のトレーニングとして)
ベストは
10キロ 44分
ハーフ 1時間43分
フル 4時間ぐらい(LSD感覚で)
(上記はすべて練習でのタイム)
練習は
月曜 ウエイト
火曜 10キロ 4分30秒
水曜 10キロ 4分30秒
木曜 1キロ ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 5本
土曜 10キロ 4分30秒
日曜 ３時間のLSD
です。
何か改善点とかありますか？
いかんせん大会参加自体の経験は０に等しいので心配です。

4時間切ればいいのだから出られるでしょ。

別府は出れんだろ。

>>957的確なアドバイスありがとうございます。

え？出られないの？
参加資格と大会要綱と参加者の記録を見て出られると判断したのだけど。
理由は？

まじレスすると

防府読売→フル制限４時間
>>955→防府別府なんて大会はない
別府大分毎日の勘違いなら→フル制限２時間５０分

防府読売マラソンの関門設定は、きっちりキロ５分４０秒。
制限時間４時間を意識したものになっていた。

ところが、愛媛マラソンは同じく制限４時間だが、２０・３０キロ関門でキロ５分１５秒を要求する。
サブフォーランナーに優しくない。意地悪な大会だ。

勝田は給水所は充実していますか？
食べ物なんかもおいてもらえるのですか？

３時間以上のLSDやった翌日は前の晩にしっかり睡眠とっていても一日中眠くて眠くて仕方なくなります。
そんな日は休息日に当てた方がいいですよね？

>>960
そういうことですね。説明Thanks.

>>963
そうです。ですから日曜より土曜にやりましょう。

練習で走ってる途中に、足の裏の外側が腫れてくるような感覚と、腫れた部分を押さえられるような痛みが出ます。
これは塗り薬と休養で治るような症状ですか？
それともかなりしっかりした治療がいりますか？

駅伝で次の走者が中継所にいなくてタスキ渡しに時間がかかった場合、ロスタイムは
走ってきた走者か走り始める走者か、どちらにカウントされますか？

>>962 おいらも勝田参加です。エイドはまあまあかなぁ。 それよりも私設エイドが沢山出ているのには頭が下がります。チョコ、おにぎり、梅干し、いちご、などなど・・・ エネルギーをもらって必ず完走してくれ。おいらはスタート前に乾燥いもの試食もゴチになるよ

>>967
チップがすでにセンサーの上を通過してるから後者

>>967
丸山ｗ
http://www.oita-press.co.jp/localSports/120731038943/2009_123232646385.html

>>968
ありがとうございました。そうだ完走いもがあったですね(>_<)

>>955
日本地理を知らない人が誤解のたねをまいているようなので・・・・

防府は中国地方の山口県
別府は九州の大分県

この両者を混同する間違いは初めてみたお

>>972
関東付近では、防府も別府も、どこにあるのか知らない奴の方が、
圧倒的に多いぞ。

温泉好きとか、マラソン好きとかのマニアが多い点で別府の方が、認知度が上がるが、
それ以外の人には無名だな。

みなさんピッチ走法を初心者でも解る様教えて下さい、宜しく御願いします。

関東付近では防府を「ぼうふ」って読むアホがいっぱいいるしな。

え？ぼうふって読むんじゃないの？

>>976
ユトリかよｗ

防府がわからないなら、周防も読めないね。

>>978シュウボウ？

そんな中国の地名なんて読めるわけないじゃん・・・・・と、言われるぞ。

まあマラソンやってるなら周防は読めなくても防府は読めるようにしとけ。

防府が読めても発音がおかしい人も多いけどな
防府と豆腐は発音が同じだ　防府にエントリーする気があるなら覚えとけよ

あのねぁ、LSDなんて効果まったくないんだよ

週２回　5キロを20分で走ったほうが

よほど効率がいい時間の使い方

LSDなんてスピード落ちるし

筋力つかないし

意味がないの

ＬＳＤやるんだったら、レースペース走やった方が練習の効率がいいことに気がついた。

３時間もダラダラ走ってらんねーよ。ウルトラマラソンの練習ならいいがな。
初心者がウルトラにエントリーしないだろ？

なんだよ！？じゃあどうしたらいいんだよヽ(`Д´)ﾉ

3時間ペース走すればよろし。

まず土台作りをして下さい【LSD】 そこが出来てないとスピードは伴ってこないぞ！ サブスリー市民より。

お前ら馬鹿だな〜(笑)
LSDがどれだけ効果があるかわかってるの？
足を作るのにLSDより効果のある練習は無いよ。
我慢強く一ヶ月でいいから3時間LSDをやってみな。
それからTTやったときに走るときの一歩が全然違うから。

１ヶ月のＬＳＤって週１で４回でＯＫ？

週１でOK。3時間キロ７〜８分ぐらいで。
それ以外はキロ６分でかまわないから１０キロ週３ぐらい。

LSDの良いところスタミナが付くのは勿論だが、精神的に強くなれる【我慢強くなる】 3時間走り続ける事は容易ではないが、頑張っていれば必ず結果は出るぞ！マラソンにまぐれはないからな

ありがとうございます！

LSDは同じ場所をグルグル回っていると精神的に辛いけど、
ワンウェイや折り返しコースだと楽に感じる。
目的地を決めて適当に買い食いしながら遠くまで行ってみると案外楽しい。

俺はLSDはウザいので、山歩きで代用している。

普段ペース走やインターバルで追い込んでるとLSDはいい生き抜きになるけどなぁ。
まー足に疲労はたまるがそれは休息後の超回復したときが楽しみだから苦ではない。

のんびりLSDを定期的に入れておけば、ペース走の回数が少なくても
距離が短くてもレースで走りきれる走力がつくよ。

ワテはSSDやな

周回コースを走るのは楽しくない。今日も途中で挫折しましたよ。

なんだよ！？じゃあどうしたらいいんだよヽ(`Д´)ﾉ

1000

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。