５０００Ｍ17分台が集うスレ

トップスピードと5000mとどこが関係するの？
その関係を未だに明確にしていないバカ共が騒いでいるだけに過ぎない
んなことよりもきちんと長距離の練習方法について語ろうぜ

とりあえず17分切れなくて悩んでる人は
どんな練習してるのか教えてくれないか？
一週間分くらいでいいから

>>623
現在高２：走歴5年目：３０００ベスト10分27秒５０００ベスト１７分４３秒

月曜日：４００M×５
火曜日：４０分jog
水曜日：８０００Mペース走（４００M９０〜９５秒ペース）
木曜日：１２Kmロード（キロ４分３０〜５分ペース）
金曜日：４０分jog
土曜日：３０００Mor２０００MTT
日曜日：休み

>>624
早起き＆一人芝居乙！(ﾜﾗ

自演と言えカス

jogと４００の本数をふやすべし

市民ランナーとかで、よく居る150cm、40kgくらいで、
ピッチ200くらいで走るサブ3のおばちゃんは、
下手すると20分切れなかったりするんだよね。

つーか、４０以上のｵｼﾞｻﾝｵﾊﾞｻﾝランナーって総じて
ストライドが極端に狭いチョコマカした走りで、
且つ、こんなんんでよく走れるなと思うくらいに息が荒い。

>>625>>626>>628>>629みたいな奴らのせいでこのスレはダメになっているんだぞ！！
15分台を目指すスレとか見てみろよ
練習についてよく話し合ってるぜ
いい加減にまともに話し合おうよ

>>624
その練習だと週当たりの練習量が50kmにも達していないから
スピード練習はせいぜい週1回くらいにしてやや速めのJogで距離をふんで
週に80〜100kmくらいはふんで欲しいところ