有名高校の練習メニュー、指導法を語ろうう

ｓｙべろう

アップ
馬とびか100m10本
本練
坂と階段か300m15本
補強
タイヤ引きかタイヤ押し

短？

5000×5

まず、一番初めはランニング１、２塁間をグルグル１０周回る！！！！！！！
そして、準備体操してストレッチして腕立て、腹筋、背筋、スクワット５０回それからダッシュ！！！！！！！（１００メートル１０本！！！！！！）
それから、キャッチボールしてボール回ししてノック！！！！！！！！！！！！！（ピッチャーは総合練習以外ピッチング！！！！！！！）
それから、フリーバッティング！！！！！！！！！！！ほんでベースランニング！！！！！！！！！！！５周！！！！！！！！！
ほんで最後グラウンドをゆっくり１０周して体操して整地して終わり！！！！！！！！！！！！！！！

中学の時(1000＋800＋600＋400＋200)×３やったことある。一番最後に足がつった。。。

な

50×120

あげ

とりあえず、ブラジル体操から始めろ。

Ｕｐ・ストレッチ
流し１００×３
（３００＋１００）×３
補強
Ｄｏｗｎ・ストレッチ

これって楽かな？

設定タイムによるだろ

>>12
３００の設定タイムは全力＋４〜５秒です

もし切れなかったら？
ペナルティーは？

(300ダッシュ→100ジョッグ)10本を3set

(100ダッシュ→100ジョッグ)50本

>>14
ペナルティーは一切無しです
やっぱ軽いですよね？

長距離強豪校のメニュー知ってる人いますか？

白石高校（youtubeに動画あり）
エースは１５００×６か８設定タイム４分２５秒

まじで

大牟田は毎朝20キロ走ってるの？

youtube見てみな。

>20
２年ほど前は１６キロのペース走かクロカン６０分。今は監督かわったから知らん

ペースどれくらい？

Age

土日の朝練で20キロやるよ

大牟田の話？

だからペースは？？

4分→3分20

速いことは速いけど無理では無いペースだな

七年前に大牟田を卒業したものだが、練習メニューはこんなだったな

1000×８・2000×４・3000×２…これくらい。
あとは朝から１６ｋｍ、２０ｋｍ、夏は２５ｋｍ。
朝と言っても４時起床。５時スタート。
平日の学校がある日だよ。
スピード練習は、とにかく全力。ひたすら全力。常に全力。
水を飲むことや食事制限など完全管理されて
TVを見ることさえできなかった。授業合間の１０分休みには体育館前
全員集まって筋トレ。
やっぱ、焼き切れるよな…燃え尽きるよな。

凄いな・・・

馬軍団だった人、メニュー教えてくれない？

チーム大牟田ｶｺｲｲ

洛南は厳しいですか？

寮生活でない強豪校は朝練とかあるの？
また、やるとしたら何時からやってどれぐらい走る？

うちは毎年一人は全国言ってて結構強いけど朝練やってないよ

ランナーズに隣の学校ってコーナーがあって練習メニューとか載ってたな。今はなくなったけど。

>>30
うわー……
こりゃ土橋が日大いってなんか締まりなくなったのも
わかるわ。

僕が思うにだけど強豪校と他の高校との決定的な違いは走ってる距離だと思う。強豪校はペースよりも距離を重視してるけどそこにまで達して無い学校は距離よりもペースを早くすることに重点を置き過ぎてる気がするな

ポイント練習では他人とは差がつかない。普段のジョッグで他人と差がつく。



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花田克彦

age

諫早高校陸上部の練習メニューは、練習した後は下宿先で食事するんだっけ？

大牟田やっぱすごいな。
大牟田の子で4月からうちの大学入ってくる子いるっぽいんだけど
やる気なくしちゃわないかちょっと不安

>>10國學院大がやってた
あそこは短距離系の大森総監督、LSD理論の故佐々木教え子の森田前監督、富士通で苦労人の鈴木現監督と、スタッフは多様だな

大牟田そのわりに
勝てないよな

ご愁傷様ﾜﾗ

あげ

>>45
他の強豪もすごいんじゃねーの
ケニア人はガキの頃からだし

語ろう

諫早は朝から３分３０で走ってると聞いたのですが？？

50ゲットしたよ

鎮西(熊本)は練習量もすごいが寮生活も厳しい
身長−118の体重制限があり、オーバーしたら食事も制限される。
身長170�pなら
170�p−118=52�s
テレビ、ケータイ、雑誌なんかも禁止
お菓子やジュースはばれないようにこそこそ採っている

ベケレやゲブレセラシエはクビだなｗ

に

熊本って何でも厳しいイメージがあるなぁ・・・
高校スポーツはほとんど坊主だし。

高校駅伝のレベルがまだゆるい時代の話
鹿児島に川内実業という高校があり、卒業して強くなる
選手が多かった。長年破られなかったマラソン記録児玉泰介の母校！

５５の方。鹿児島県に川内実業という学校が、あった？

>>56　現在のれいめい高等学校じゃない?

豊川工ってどんな練習してるのかな？

あげ

>>56
かもりおつ

>>58メニューはわからんが、ペースは７番目の選手に合わせるとか雑誌に載ってたな。そのほうが全体的に伸びると書いてあったような。

>>58
ペース走8000で�`3分30
ポイント練習は4000×２
で2分55で入り3分20押し

量より質重視って言ってた。

鎮西はうそだろ。村田とか徳永とか松下はどうなるんだ？
思いっきり身長‐112とかだぞ。

佐久長聖の練習はすごいんですよね？

合宿で16000プラス1000×20本くらいやってた

長聖は多分日本一のスパルタ高だよ…Time切れなかったら殴る蹴るは当たり前だからね

合宿で16000プラス1000×20本くらいやってた これはホンとでしょうか？
どのくらいの走行距離になるんでしょうか？それともぺースがおそいんでしょうか？

そんなに知りたいなら佐久に直接聞いてみれば？

どうやって？

佐久のスレ

俺のときは16000が3分15〜20で1000は2分55で間が100やった

やっぱ本当だったんだ…
やばい量走るんやね

>>72
嘘に決まってるだろ
釣られんなよ

ほんまやからな
まぁお前みたいな奴には到底こなせないメニューやけど

>>66
通報しました

>>74
絶対こなせないね
てか高校生でというより、日本人でそんなメニューこなせる人なんて数える程しかいないでしょ

こんな練習してなぜ駅伝優勝しないかわからないから（笑）

16000mキロ3分20なら強豪高の本練だな

絶対嘘だろ（笑）

マラソンランナーの練習だろｗｗｗ

いや､まぢだって

まあオレはできるけどね。

桁間違えてない？

>>80
マラソンランナーだってここまではしないよｗｗｗ

1500ｍの中学平均が5分後半から6分台前半ぐらいだから16000ｍを3分台で走ることは無理です

絶対無理です

>>85
お前ほんまに陸上やってんの？？
ネタ提供ですか？？

でもさ、佐久長聖とかはすげーぞ！！！！！！！！！！！！！

16000mの奴は普通
1000×20はリカバリー短すぎるし本数多すぎ
何を目的にしてる練習か分からない

まぁ、過去レスにある大牟田の練習こなせば14分台は
出そうな気がするね

どんなれんしゅうでしょうか？

長距離なんて走ってりゃ早くなんだよ!!くだらねぇ長距離の話なんかやめろ

清風高校の練習はすごいぜ！
jog中コンビニ立ち読み、jog中お菓子、ジュース買って食う。
調子が良いときは鬼ごっこ、野球、サッカーetc…
ポイント練習＝コーチが居る時、時計を早く押す、またはスタート時に時計を遅く押してタイムをごまかす。
コーチがいない時、適当にみんなでタイムを作る。
筋トレ＝トランプ、おしゃべり。
こんなのでよく毎回全国大会出れるね…

今の白石の朝練３分４５くらいで１１キロくらい走るらしい…。
午後練もハイペースの時間走や３００×２０などのインターバルをこなすので１日の走行距離は３０キロ近いとの話。
大丈夫か??

1500×６もあるな。

>>94
大丈夫でしょ。

１５００×６は駅伝前にしかしないとの事。
普段は１０００×７や２０００×３が主流らしい。

>>93
その弱小清風にすら勝てないカス学校からの批判かよ…
それはお前らの練習メニューだろ

大阪って長距離は全般的に弱いよね
あれぐらいのレベルなら素質いい奴集めればそんな練習でも勝てるのかも

ここに書いてある半分くらいはたいしたことないと思うんですが・・・
僕は中２男子で、学校練習です。
休日は１日２５０００ｍが普通で、休みは１月に１回。
平日でも１００００ｍは泳いでます。
また、朝練が週３回、７：００〜８：００で４０００ｍほどです。
今日は運がよく、午前練習のみでした。
それでも７：３０〜１２：００で１５０００ｍでした。

これは強豪チームのなかでもきつい方なのでしょうか。
イトマンなどは朝５：００から練習があると聞いて上には上がいると思っているのですが。

チームの強さは、全中８位以内に入る程度です。

泳がれてもどれくらい凄いのかよくわからん

では
高校で一番きつい練習をするとこはどこ？

大牟田じゃん

西脇工業とか強豪校は、校内ﾏﾗｿﾝ大会や体育の持久走も本気で走るのですか？

投擲の強豪校って何やってるか知ってる人居る？
北斗の拳に出てきた修羅国なみの鍛練やってそうで怖い。

西脇ってどんな練習するの？

たしか補強がすごかったような・・・・
練習自体は一日12キロ〜18キロくらい？

age

強い学校がやる｢タイカン｣ってなに？

体幹
腹筋背筋

所謂、補強運動ですな。
どのスポーツやるのにも重要なファクターです。

強いとこは何時間もするって聞いたけどどんなやり方？

そんな君には大牟田の方法をオススメする

やり方はどこの学校もたいして変わらないと思うよ。
陸マガでも買ったら書いてある。
気を付けるとしたら飽きないように腹筋1つにしても色んなやり方をしたり
競争したりしてアクセント付けるのが良いんじゃない？

ありがとう！

じゃあ報徳学園は？

あげ

鹿児島実業の練習メニューは？

佐久長の合宿時のメニュー教えてください

１１９の人間よ。佐久長と言ったら、佐久長聖高校だよな？佐久長聖高校の前身は佐久高校だよ。

西脇とか強い所は本練習が終わったらダラダラせずすぐに着替えてダウンをはじめる

>>78
超亀だが
16000は普通だろ。
1000×20はきついなー

>>76
瀬古が２分５０秒で１５本みたいだから高校生にはきついかもね。
しかも瀬古は２００ジョグ。
１００って(笑)

西脇工、須磨学園女子は
量よりも質を重視してる

佐久では1000×20がこなせたら一人前らしいがまだこなせた奴は4人しかいない…
村沢は16

須磨学の練習ってどんなんだ？

たしか400メートル8本とかじゃね？あと補強とか・・・あんまり距離は踏まない
それと佐久長生は合宿で70キロくらいはしってるそうだよ。ちなみに�`4分以下。
大牟田と佐久長生はどっちがスパルタできついんだか？
俺は今は佐久長生が人材豊富だから大牟田よりきつそうだけど、3年後とかは大牟田と佐久長生が
いれかわりそうだな。

佐久は生活面の管理はきついって聞くけど、練習内容はそれほどハードじゃないと思っていたが？

練習がハードじゃなかったらあんな強くなれねぇよスカタン。

うちの学校は長距離も短距離的な練習をしてます。

ふーん
ところで70キロは三部練習でしょ？
やりすぎじゃね〜？
それまじ？
長生は月刊陸上でそこまで距離はふませないで高校生はあくまでも高校生の練習とか
両角さんいってたよな〜

あとちなみにもっと他の高校の話題にしようぜー

仙台育英・白石・世羅。上野工・・・・・・・・・・とか

なんも知らん無知の奴が話しよとかいうな！どうせお前は一つも情報ないんやろ

西脇は依然プロジェクトＸで補強やらせたって言ってたけど
今も補強の量が多いの？

あげ

age

1000とか2000じゃなくて、1500のインターバルやる学校って結構あるよね

っか長距離の練習話はもういいよ。つまらないしくだらない。

お前の存在が何よりもくだらないよ

丸坊主が強制の学校ってどこですか

>>141
愛知の豊川工業

早稲田にいた相川は高校時代休みが週２だったらしいな

佐久は今でもスパルタなんですねえ･･懐かしいなあ

遠山さん？

短距離の練習について語ろうぜ

長距離の練習について語ろうぜ

あげ

須磨学園の女子はのびのびしてる

１５０げっと

掲示板作りました
こっちも盛り上げて下さい
http://x20.peps.jp/rikujy0daisuki

昔々･･･関東の某総合優勝高だったが、残り２本で「ラスト行きまぁ〜す！」

なぜ？？

多摩高校は軍隊みたいだった

１５５の人や。東京都かい？神奈川県かい？

>>51
日本の刑務所より厳しいんでねえ？

投擲が強い学校だが、遅刻したらスクワット千回やらされる。
国体で自己ベストが出せなかったから、空港から高校までの２０キロ
くらいを旅行荷物を肩に下げ手には砲丸をもって走って帰らされたことも
ある。ベンチ１００回というメニューもあって最終的にはベンチプレス６０キロ
で１００レップくらいはできるようになる。
これ以上いったらどこの高校かばれそうなのでやめとく

川崎北もキツいべ

↑
神奈川県立川崎北高等学校は宮前区だ。

川崎北がｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━ !!!!!

>>158
ずばり　沖縄の中部商業

あげ

>>159>>161
川崎北高校は高校野球強豪校だ。過去では、ベスト４だ。

神奈川県民かもり乙

>>165
かもりじゃねぇぞ。赤の他人だぞ。

>135
西脇は補強重視であまり走らない。
朝6千のｊｏｇ、学校で30分補強、午後練はトラックシーズンは1000のﾚﾍﾟ、駅伝シーズンは12000ぐらいのﾍﾟｰﾗﾝが基本。
で補強して、寮でも補強して風呂入った後も補強って感じ。
ちなみに報徳もあまり走らない。ただ両校ともjogのペースが速いぐらい。

西脇も報徳もそんなにはしらねーよ。あと西京も同じ感じ。
九州は厳しくて、大牟田と鎮西と大分東名が練習厳しい。大分東名は20キロ3分10とか。白石は朝3分30で8000、ポイントはｸﾛｶﾝで1000×10とか。諫早九学が続くみたいな感じ。小林は厳しくない。

佐久と九州勢、
一関や秋田工業や仙台育英はクロカンやろ。

質問やけど、一日に60分ｊog1回をするのと、朝、昼、夕と3回に分けて20分ｊoｇを
するのは、どっちが有効？？？

一回で60分ｊoｇ

成田高校は？

うちの学校は毎年３月に西脇と合同合宿がある（といってもこちらから伺う
）のですが、西脇は距離というよりも補強が重視で、特にグランド整備を
ダッシュでやったり懸垂で体幹やったりしてました。

あげ

敬愛は５日に１回マイルのメンバーは４００を１５本走ります。

休憩は何分ぐらい？

須磨学園の女子はマイペースにやっとるな

西脇はほんと走らないんだよな。でも強い

もともと速い人が集まるからjogや設定ペースも速い
こういう学校は変に距離踏まず質を重視したほうがいいからじゃない

でも普通の高校生がこれをやるのは良くないと思うよ
それなりに走力がある人達がやる練習だよ

最上位校は量より質、中位〜上位は質より量の場合が多いと思う

西脇は走らないというが
先生がメニューを10000jogと言っても
八木が、留学生に勝ちたいという理由で
全員道連れで平気で20000jogやり出す。

その話俺も聞いたぞｗ貴様もしや俺の知り合いか？

俺は山口県住みだが？
お前は？

神奈川県だよ

育英は完全に質重視だもんな。
一回で10キロ以上走らせることは滅多にないとか。
卒業生は結構活躍してるしね。

昔は5000×10とかあったらしいぞ(ﾟДﾟ)

仙台育英か？卒業後は全然ダメ・・・高校で活躍しなかった
高橋（城西大）が頑張っているだけ。

距離を踏まずに質を重視する練習って
効果は高いかも知れんが、負担が大きいからな
そんな練習を成長期の高校生にガンガンやらせてりゃ
育英の卒業生が伸び悩むのもわかるな

ま、卒業後どうなろうと在学中に結果が出れば
学校の名が上がるわけだし
私立の高校なんてそんなもんかもね

大阪高校は指導なしで自らの持ち理論のみで頑張るしかなくメニュー発表のみらしい

>>187
若いうちは距離は踏まない方がいいっていうのもあるし
質を重視しないほうがいいともいう
どっちが正しいんだ？

あげちゃうよ♪

北海道の投擲が強い某公立高校はよく学校の外周りを走っているな。だだっ広い学校（東京ドームだか札幌ドーム10個分とか言ってたな）一周でもきついだろうに…

age

あげ

age

195

>>191
そんなに有りかよ？

西脇はいい雰囲気だよ

↑
西脇工業？

でしょうなあ

西脇朝練六千のジョック

須磨学園の練習について教えて下さい

男と女は性に対して大きな認識の違いがある。元々生理的に大きな違いがあるから当然だね。
男はより多くの子孫を残したい本能があり女はより優秀な子孫を残したいという動物の本能がある。
オスはほぼ無限に精子がつくられ、一度に多くのメスを妊娠させられる。
メスは卵子はひとつしかないし妊娠も一度に一回。出産まで１０ヶ月もかかり母体に負担がかかる。

オスは常にメスに射精したいと考え、それを原動力にメスに認められるよう努力し、他のオスと競争もする。だから射精はとても気持ちがいい。
それなのにメスがオスばりにセックスしたいと考えてたら、それじゃあ弱いオスの子供を簡単に妊娠してしまう。
メスは常時妊娠してる状態にもなり、優秀な遺伝子をもつオスが現れても、メスが妊娠してたらその優秀なオスの遺伝子を残せないだろう。
女のセックスは精神的なものという。メスのセックスがオス並に気持ちよかったら、チンポさえあれば弱いオスの子供でもいくらでも妊娠してしまう弊害がある。
オス同士が争い、勝ち残った優秀なオスだけがメスを獲得して子孫を残すという生命のメカニズムがある上で、メスがそんな生理を持ってるはずがないんだよ。
女のセックスの喜びが肉体的ではなく精神的なものといわれるのは、憧れの男と一つになれるという想いを喜びとすることで強い遺伝子を残そうとするから。
ＡＶやエロゲのしすぎで女も皆セックスがしたくてしょうがないんだろうと考えてる男の人。
少女漫画や恋愛ドラマを真に受けて、セックスは男にとっても愛があるからこその行為と考える女の人。
少し立ち止まって、異性の生理というものも考えてみてはどうでしょう。

インターハイって小さい大人がほとんどで中にごく一部未完の大器が混ざってるって感じじゃないの？

あげ

5000m×8本

>>205
何処の高校？

無名の佐賀県立しらいし高校は堤防ジョグでサボります　



三原市郎は夏、脱水症の生徒に応急措置しなかったり、理不尽に叩くなど横暴を繰り返してました。　
松瀬元 太い　もまねをしてるでしょ。

http://www.nhk.or.jp/151a/
http://www.nhk.or.jp/151a/
http://www.nhk.or.jp/151a/

10数年前の由良育英合宿（報徳学園他参加）
300mトラック100周　　その後すぐ200m15本
トラック100周のときは人数多いため4列、外側の人（各校エース級）は一周で数十メートル
多く走っている。俺は内側だったがキロ4.30ぐらいだった

あげ

あ

げ

age

仙台育英高校は、どうだぁよぉ？

めぐみにきけ

東北

青森山田は？

あげ

★★★★★★★★★★★★　学校法人ではない隔離壁　★★★★★★★★★★★★

大阪経済法科、帝京、帝京平成、帝京科学、東和、第一経済、第一工業、第一薬科

以上は一般に日本八大悪徳大学と呼ばれ、その醜悪ぶりは日本随一である。
そして上記の八大学は文科省の規定を破り、高校生を不正な手段で集め、文科省に見捨てられている。（助成金をもらえない）
具体例を挙げれば帝京は推薦で定員の８割以上を入学させている。（文科省の規定によると推薦では５割までしか入れてはいけない）今でもかなり偏差値は低いが普通の大学と同じように帝京が推薦枠を５割にしたら現在の偏差値より１０は少なくとも低くなるだろう。
つまり上辺だけ格好をつけている汚い大学というわけだが、入学者の質の悪さは当然、日本最低ランクの奴等がウジャウジャいることになる。
次に大阪経済法科は定員の３倍以上の入学者（もちろん全て超ドキュン）を入れて文科省の規定を破り、見捨てられている。
最近ではすでに馬鹿の入学者も集まらなくなってきたようで、帝京とともに廃校は時間の問題と言って良い状態。
まあ、集めているとは言ってもどこにも入れない究極のドキュンしか集まっていないが。
つまりものすごく頭の悪い高校生を集めて金を稼いでいる営利団体だな。
東和、第一経済なども同じようなことで文科省から無視されているザマ。
しかもこれらの大学は実質倍率を公表しなかったりデタラメな数値を公表したりしている。
教育内容や施設・設備はとんでもなく劣悪なのにも関わらず、学費の高さは全国トップレベル。
間違ってもこの八つの大学にだけは入学してはいけない。

★★★★★★★★★★★★　学校法人ではない隔離壁　★★★★★★★★★★★★

ちなみに東和大学はすでに廃校が決定。

↑
ワンパターンは止めろ！

仙台育英の一週間の練習教えて下さい

age

有名校の朝練の内容教えて！

佐久長のメニューの流れ教えてください

朝はﾋﾞﾝﾀ
昼は目潰し
夜は鉄拳制裁

>>225
君つまんね

あげます

>>227
何をくれるの？

佐久長聖は１日大体２５キロぐらい走るようにしてるみたい！練習の半分以上は自主トレで自分の考えた練習をしてる！

hu-n

有名校の練習メニューが載ってる本が出てるね

>>225
佐久長聖の両角さんも鉄拳制裁なんてすることあるの？

>>231
どこの学校が出てる？

>>232
http://tkj.jp/book/book_12471601.html

佐久長聖の朝練は、ほとんどが４０〜７０ぐらいのジョグだよ！もちろんクロカンでね(^-^)/

↑ ４０分〜７０分です！

なるほど。
ちなみに朝は何時くらいから走り出すかわかる？

学校が8:30には始まるから、普通に考えれば朝練は7:30ぐらいに始まるんじゃねーの

あげ

age

佐久長聖の朝連は６時から。
４０′jog＋スプリントトレーニングか５０′jog

仙台育英の教えてよ！

アゲ

243

個のミカン

高校じゃなくて、大学なら分かるのだが…

教えて

age

高知県立山田高等学校陸上競技部の練習メニューを教えて？

age

２５０ＧＥＴだ！

「名門陸上部の駅伝トレーニング」

これ、おもしろいね。

>>251
何が面白い？

かもり

↑
かもりなんて、知らねーよ！

ttp://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1192509518/

↑
宮崎工業だろう。

かもりは元旦から糞スレ巡りか・・

ttp://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1183172846/

age

>>257
かもりは居ねえって！

西脇工業は過去(足立先生の現役時代)に比べたら練習量は三分の一になってる！！
まあペースはかなり速くなってるみたいだけど！！


朝練は寮がなかった時代は電車通学(9割以上が電車通学)が朝8時ぐらいに学校に着くので、そこから補強のみだった！！


それ以外の朝練は各自家を出る前に軽いjogしてたよ〜(していない奴も何人かいたけど真面目にしてる奴もいた)

なんか本でてるな

6

埼玉栄駅伝部はどんな練習やってる？

かもり走

>>265
有るわけ無ぇだろう！！

かもり体操

田上貴之体操はやらないほうが　




いいよ!　
土曜日はエンタの神様

先週のﾒﾆｭｰ月:ﾛｰﾌﾟ登り10本,50M往復ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｯｼｭ10本。火:ｼｬﾄﾙﾊｰﾄﾞﾙ100M2往復12本R4分で。 水:ｻｰｷｯﾄ(ﾊｰﾄﾞﾙ,ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ,ﾛｰﾌﾟ,ﾀﾞｯｼｭで全長約200M)2周を5ｾｯﾄ,30分jog。木:100Mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ7本3ｾｯﾄR5分,球技。金:30分jog,250m＋100m5本2ｾｯﾄR7分。土:300m3本3ｾｯﾄ,ﾊｰﾄﾞﾙ補強。日:完休

あげ

age

埼玉栄駅伝部はどんな練習やってる？

かもりトレ

>>273
何だよ？それよ？

ベースボールマガジン社からも、強豪校のトレーニング本が出たね。

↑
例えば、西脇工業などと早稲田大学など

　　　　　　 ／"￣ﾞ⌒ヾヽ､　　　　　　　　　　　　　 ＿
　　　　　 ゞ　 ｿヽﾍゝゞヾ､ゞ　 　 　 　 　 　 ／ ￣　　￣ ＼
　　　 　 / 　 ｲ ::iiii◎ー◎ii; 　　　　　 　 /、　　　　　　 　　 ヽ　
　　　 　 |{⌒ﾘ　u.⌒,;( o o）ﾞ） 　 　 　 　 |・ |―-、　　　　　　 |　はぁ？黙ってろデブ
　　　　　 ヾ_`　　　　　 　３） 　 　 　 　 ｑ -´　二 ヽ　　　　　 |
　　　　ﾘﾝヾ　 u. 　 ,,,,〃／　　　　　　　 ノ＿　ー　 |　　　　　|
　　'／⌒＼＼丶ー‐ ィ´_　　　　　　　　　＼.￣｀　 |　 　 　　/
　 /　　　　ヽﾞヽー─‐＼＼　　 　 　 　 　 　 O＝＝＝＝＝ |
　/　　 ヾ 　/⌒￣)　　　('二ヾ
　　　　　　　/　　　　　　 　　 |

>>277
ズタすぞお前

聞き慣れない日本語が出てきたな

↑
どういう事だよ？

　　　　　　 ／"￣ﾞ⌒ヾヽ､　　　　　　　　　　　　　 ＿
　　　　　 ゞ　 ｿヽﾍゝゞヾ､ゞ　 　 　 　 　 　 ／ ￣　　￣ ＼
　　　 　 / 　 ｲ ::iiii◎ー◎ii; 　　　　　 　 /、　　　　　　 　　 ヽ　
　　　 　 |{⌒ﾘ　u.⌒,;( o o）ﾞ） 　 　 　 　 |・ |―-、　　　　　　 |　はぁ？黙ってろデブ
　　　　　 ヾ_`　　　　　 　３） 　 　 　 　 ｑ -´　二 ヽ　　　　　 |
　　　　ﾘﾝヾ　 u. 　 ,,,,〃／　　　　　　　 ノ＿　ー　 |　　　　　|
　　'／⌒＼＼丶ー‐ ィ´_　　　　　　　　　＼.￣｀　 |　 　 　　/
　 /　　　　ヽﾞヽー─‐＼＼　　 　 　 　 　 　 O＝＝＝＝＝ |
　/　　 ヾ 　/⌒￣)　　　('二ヾ
　　　　　　　/　　　　　　 　　 |

>>281
ぶっ殺す

佐久長聖と豊川工の練習内容が知りたい

かもり走

age

>>284
何だ？それ？

　　　　　　 ／"￣ﾞ⌒ヾヽ､　　　　　　　　　　　　　 ＿
　　　　　 ゞ　 ｿヽﾍゝゞヾ､ゞ　 　 　 　 　 　 ／ ￣　　￣ ＼
　　　 　 / 　 ｲ ::iiii◎ー◎ii; 　　　　　 　 /、　　　　　　 　　 ヽ　はぁ？黙ってろキモデブかもり　
　　　 　 |{⌒ﾘ　u.⌒,;( o o）ﾞ） 　 　 　 　 |・ |―-、　　　　　　 |　
　　　　　 ヾ_`　　　　　 　３） 　 　 　 　 ｑ -´　二 ヽ　　　　　 |
　　　　ﾘﾝヾ　 u. 　 ,,,,〃／　　　　　　　 ノ＿　ー　 |　　　　　|
　　'／⌒＼＼丶ー‐ ィ´_　　　　　　　　　＼.￣｀　 |　 　 　　/
　 /　　　　ヽﾞヽー─‐＼＼　　 　 　 　 　 　 O＝＝＝＝＝ |
　/　　 ヾ 　/⌒￣)　　　('二ヾ　　　　　　　/　　　　　　 　　 |

↑
いつまで下らねー事を描いてんやお前

289

290

291

名門

age

日本は高校生に練習させすぎ
競合校のメニューは大学からで十分
２０歳くらいまでは体が成長期なんだぜ
そん時に成長する力を練習ですべてそぐような事は
いかがなものかと思う
特に長距離種目

１日　１０ｋｍ走　３本

ttp://plaza.rakuten.co.jp/yamacyaso5388/

これはすごいぞ

>>296
何が？

あげ

★☆★　抗議デモの報告と動画です。コピペお願いします。 ★☆★　

在日特権を許さない市民の会 - ニュース
７月２日毎日新聞社前抗議デモ

毎日新聞本社前抗議活動報告
http://www.zaitokukai.com/modules/news/article.php?storyid=157

★☆★　【抗議文編】平成20年7月2日毎日新聞社前抗議行動！ ★☆★　
http://jp.youtube.com/watch?v=MCM97z9zHHQ
　　↑
!!!!!!! 抗議デモ動画　コソコソする鳥越俊太郎先生を激写！！

★☆★　　 読売テレビ　ミヤネ屋(7月3日)　の報道 ★☆★　
http://jp.youtube.com/watch?v=yh5zC84tSXU
http://jp.youtube.com/watch?v=e3_pcIRGK4w (やや高画質）

>>294
たしかに、ウチなんか弱小校だったのに、練習量すごかった。
ただやってる内容が良くないから誰も速くならなかった。
あの時期テキトーにやってればもう少し健やかに育ったのかな。

そうは言うけどさ
ケニア人なんて毎日2、30k走って学校行ってんだぞ

決してアスファルトの上を走らないのがポイントだな

特に今のケニアにはそんな子供は数えるほどしかいない

age

あげ

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あ

Age

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陸上競技 駅伝・長距離
強豪校の（秘）練習法、教えます！
ttp://www.sportsclick.jp/magazine/track-field/mook574/index.html

>>310
この本、読んだのですが、
どこの学校も質はともかく量が凄く少ない印象を受けました。
一度の練習で10kmにも満たないメニューが多かったですが、
強豪校ってそんなもんなんでしょうか？？

大分東明が急に強くなったのはまさに駒澤方式

Jogの速さってキロ何分？

5分〜4分ぐらいじゃない？

キロ５分は遅すぎだろ

だが有名選手の練習日誌で
60分jog 走行距離12キロ
と書かれてることが多い

jogっても色々あるからな
ダウンジョグや試合やポイント練の翌日のLSDならｋｍ５分以上かけるし
心肺機能を強化する目的のロングジョグならｋｍ４分以内だろうし
あと当然競技力による個人差・学校差もあるし

>>312
駒澤方式とは？
走り込ませまくったということか？

石川遼、すごいね。何がすごいか、、スコアだけを言っているのではない！。

現在の日本を代表する片山、谷原、矢野、など有力選手がドライバーを
封印して、刻むゴルフをする、それがゴルフの怖さをしっているから
当然のセオリーかもしれない。年間を通してのトッププロがこれでいいのか。

石川遼には、それらのトッププロのセオリーをくつがえしてほしい。
ゴルフは、１ヤードでも遠くに飛ばすのが良いんです。怖がらずに、、
そして、スケールの大きな選手になってほしい。真のゴルフ王道を、、

青木、尾崎、中島、の時代はゴルフに豪快さがあり、すごかった。
そしていつも全力を尽くす大スターだった。だから人気があったんだ。
今の若手の選手は、確かに飛距離、も技術、も道具、も向上した。
しかし、スターとしてはいまいち華がない。だから女子に押される始末。

石川遼へ。今日からの決勝ラウンド３、４日も思い切って豪快に攻めろ！
それが、王道でありいまのゴルフ界を救う事になる。
そのすごさは、ゴルフを見れば分かる。だから、スポンサーが２５億円も
払っているのだ。ゴルフを知っている人には分かっているんだ。

結果は､どうでも良い。思い切って豪快に打て。目標は、一日＋４でいい。
トータル＋８で良い。そのくらいの気持ちでやれば、結果が付いてくる。

あげ

キロ５なんてめったにやらない、
やるとしてもＬＳＤとしてそれも二週に１回くらいだ
普段は平均キロ４〜４分数十秒あたり

語ろう

語ろう

藤沢翔陵高校陸上部のメニューは？

コレは箱根常連の大学の選手に聞いた話だが、朝練習とか集団で走る
みたいだけど、キロ５〜５分３０くらいから入るらしい。

意外と庶民的なペースだろ。

だけどさすがに最後は３分３０とか２０まであがるらしい

藤沢は1000〜2000の全力走をやらせてるみたい

アップ→ドリル→流し→ダウン　終了　おつかれしたー

>>326
藤沢は藤沢翔陵か？

大牟田は４時起床らしい

西脇は2時起床

佐久長聖はほとんどじぶんでメニュー決めるよ
たまに監督が口出しする程度
ただし、生活は非常に厳しく夕方練習切り上げて二時間勉強そして１０時就寝。携帯は禁止。

大分東明高校駅伝部の練習教えて下さい！

かもり体操
かもり走
かもり補強

雪国の常連校青森山田、一関学院、秋田工業は雪がふるこれからの時期どんな練習する？

校舎内を走り回って徘徊してた


他校との合宿で学校の教室に布団引いて寝泊まりしたりしてた

今の大牟田は朝練ではどのくらい走ってる？

>>324
アップで4km走る
かの座間さんはアップのラスト1kmを3分切りだったそうな…

それアップじゃねぇだろｗｗｗ

多摩高と練習した時は
アップを１周94〜96秒ぐらいで10周ぐらい
で体操、流しをして
1000×5を設定3分
その後補強

補強が恐ろしくキツかった

インターバルで3分ペースって、舐めすぎだろ。

矢沢は2分50ぐらいでやってただろ

小林高校の男子は？

たぶん他の高校と変わんないと思う！１万jogとか１０００インターバルとかだった気がする。

３０００ＳＣの選手はどんな練習してるの？
ハードル練習やってるの？初歩的な質問でごめん。

99％普通の長距離選手と同じメニュー
たまに遊びでハードル跳ぶだけ

そんなもんなんだー。　
ハードル練習のこつとかないの？

大昔、高校の先生が、「九州の○○高校（校名はあえて伏せる）は、クールダウン60分で最後は競走になる」といっていた
先生は、九州の学校はそれくらい練習をやって切磋琢磨してやっているんだ、といいたかったんだろうが、
聞いていた俺ら生徒は「だから九州は高校駅伝勝てなくなっちゃったんだよ」と言い合っていた
一時期大牟田が強かったのは、練習を増やしたからじゃなくて、減らしたからじゃないのか？

今の大牟田の練習は？

６時起床。軽くペーランして登校。

高校から陸上初めた者ですが、１５００ｍ人はどんな練習してますか？

女子1500の世界記録保持者の曲雲霞は朝練30kmロードペース走、午前トラックインターバル走、午後トラック20000mビルドアップ走などをやってたよ。

>>350
サ…サンクス

軽くペーランってどのくらい？

大牟田は今でも４時起床ですよ

大牟田は４時起床でどのくらい走んの？

那須拓陽は？

各自のペースで最低でも１０キロは走ってる
練習量ヤバいよ

大牟田は昔は朝練16000か60分クロカン、午後は週二回ポイント練習かな。
ただ休み時間に補強してる

友達から聞いた那須拓陽の練習
朝練は各自ジョグだが、毎日10K以上であがりは普通に3分くらい
本練は補強一時間やったあとに20K以上の集団走orスピード練習

今中産なんだが高校での陸上ってどんなかんじ？
中学三年間続けてきたがつらいっちゃつらかったし・・・

まず走る距離が圧倒的に違う
中学の陸上なんて遊びみたいなもん

ありがとう！
大分東明は？

>>359

2ちゃんなんかやってる時点で期待できないな

中学校の頃スピード練習ばっかやって強くなった奴は意外に高校では距離を踏む練習を多くやるから伸びなくなる
だけど２年位には慣れるから一層速くなる

栃木県の那須拓陽は真夏でもクレーマー着てペース走

暑いｗｗｗ

栃木県は練習量半端ね

>>350
>>351
一時期の馬軍団の恐ろしさは半端ない
曲もきついが王軍霞の練習もやばかったらしいな
本当かよと思ったが聞いてて俺には無理だと感じた記憶はある

ドーｒｙ

栃木の佐野日本大学高校は400mのタータンと室内練習場を完備し寮は栄養管理を徹底しています。
ちなみに寮の食費は10万円です。

↑
有るかよ？

本当

佐野日大のタータンは硬くて普段使わないよ。近くの公園のトラック。
学校のタータンは体育祭とかだけ

かもり走

佐野日本大学は・・・・・・

こうもバカな佐野日大オタがいると思うと
栃木県民だが那須拓陽を応援したくなっちまうな。

佐日は栃木県では的無し

作新学院は適なし

白鴎足利は全く適なし

栃木県

クロスカントリーはやっぱいいの？

クロスカントリーは長距離選手には必要不可欠な練習です
全身の筋力、心肺機能をバランスよく同士に強化できる
ケニア、エチオピアは日本人では絶対走らないような不整地をものすごいハイペースで走っている
それが彼らの強さです

佐野日大は東洋の高見、駒大の池田、東海の河野を輩出してる安心ブランド校

池田？

東海の河野って誇るところじゃねーだろｗ

那須拓陽

青森山田は継続的にボクシングを練習に取り入れてるみたい
http://mainichi.jp/enta/sports/general/track/aomori/news/20081219ddlk02050002000c.html

クロスカントリーって、キロ何分くらいで、何キロやればいいですかね？

ｷﾛ2分50、10ｷﾛ

age

あげ

栃木は凄い

白鴎

>>343
俺はグランドジョグの時にハードル置いて一周一飛越してた
あと夜に自主練で近所の工事現場から立ち入り禁止のガードを持ち出して飛んだりした

もちだすなこのくそ　

あげ

やっぱ、クロカンをロードの起伏走で変わりにならない？

千葉国際クロスカントリーに出場する人は？

俺

諫早、4時間30分しか睡眠時間とってないらしいけど大丈夫なのか？

はいはいうそうそ

実際のところは？

５時に目覚ましたら、早く起き過ぎたって感じで二度寝してるよ

24時頃就寝
4時30起床

今の大牟田高校駅伝部の練習はどんな事をしてるんですか？

毎日シコシコ

雪国の強豪の仙台育英、青森山田、一関学院、秋田工業は雪が降っても外で走っている。校内で走っていると言うのはデマ。

本当です!!

あげ

あげ

西脇工業の一週間の練習の流れを教えてください

sage

ｂ−ｑ

age

↑
熊本の信愛女学院は、有名校に入るか？

当然入るだろ

↑
そのメニューは何か？

知るかよｗｗｗｗ

なんか笑ったｗｗｗｗ

>>30
変態だな

age

えいしww

あげ

age

menu

アゲ

>>406
一関と仙台は雪国じゃないから

まいたけ

浮上

あげ

age

あげ

奈良