【ﾄﾘﾌﾟﾙ】三段跳について語ろうや！【ｼﾞｬﾝﾌﾟ】２

1 ：１：2006/02/05(日) 11:02:12

前スレがもうすぐ埋まりそうなので新スレ建てました。
とりあえず前スレ埋めてください。

■前スレ
【ﾄﾘﾌﾟﾙ】三段跳について語ろうや！【ｼﾞｬﾝﾌﾟ】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1078382338/

2 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/02/05(日) 11:08:55

>>1
乙

3 ：産業軍の申し子：2006/02/05(日) 21:23:33

スポブラとブルマ姿を見ぎゃでよ～

4 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/02/09(木) 03:44:15

>>1
otu

5 ：１：2006/02/12(日) 23:08:29

どうもです。

6 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/02/19(日) 18:38:14

前スレが見つからないや…埋まったのかな？
というわけでage
あと>>1乙

7 ：１：2006/02/21(火) 12:00:40

えぇとっくに埋まっておりますです・・

8 ：１：2006/02/24(金) 16:38:21

age

9 ：Ｈ派の人間：2006/02/25(土) 21:47:41

セパレート(ｽﾎﾟﾌﾞﾗとﾌﾞﾙﾏ)とスパッツ姿の選手は、おらんかな？

10 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/02/26(日) 00:17:21

今年のＩＨ誰がかつかなー

11 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/02/28(火) 12:55:55

まだシーズン前だからかレス全くないな…
今の時期はどんな練習すれば良いかな？
バウンディングは積極的にやってるが。
ちなみに当方宮城住みの高２

12 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/02/28(火) 15:33:27

>>11
短距離と一緒にグランド1周馬跳び汁
思ってるよりかなりきついが持久力と体幹同時に鍛えらえてｳﾏｰ

13 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/02/28(火) 19:29:17

うちの陸上部人数不足で短距離６人くらいしかいなくて…
しかも練習メニューは顧問の先生が考えてるので、できればメイン練習後にできたり、自分一人でできるようなのお願いします。

14 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/03/01(水) 19:17:12

メイン練習の内容にもよるわいな
例えばメインで徹底的に走りこんでるのなら補強を中心にやるべし

今までバウンディングたくさんやってきたなら、
多分それなりに脚の筋肉がついてるだろう
三段は接地の瞬間の爆発力だけでなく、
それをきちんと支える上半身が必要
せっかく地面から反発力をもらっても、上半身がイケてないと力が逃げる
→斜めったりして前に飛べない
ので、上半身の補強が中心になるな。
例：高鉄棒で足あげ腹筋やけんすい、スピードを保って連続蹴上がり等

必ず、体に負荷がかかった状態で上半身を支えるよう常に意識すること
筋力系のトレーニングの時は、鍛える部分に意識を集中すると効率がぜんぜん違う
(医学的に立証済み)

15 ：14：2006/03/01(水) 19:29:20

あとバウンディングにも色々バリエーションを付けるといい
10mぐらいダッシュしてからバウンディング、右右左もしくは左左右のホッピングなど
ダッシュのスピードは徐々に上げていくようにね、まだまだ怪我がこわいから

補強後のストレッチはくれぐれも入念に。
今が一番怖い時期だから

16 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/03/03(金) 23:38:50

>>14ｰ15
ありがとうございます！メインは今は走り込むことが多いかなぁ。
たまに補強もはいるけど。
自分は下半身の割に上半身の筋肉が足らないと思うので、そこを徹底的に鍛えたいと思います。
てか、人来ないなぁ。なにげに良スレだと思うのに…

17 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/03/04(土) 09:11:27

>>16
上半身の筋肉がたらない人多いからね。
マジでアイフルのCMのおっさんみたいな人たまにいる。
試合のとき見てるとたいていあっちこっちにつんのめったりしてるのでおもろい

ってか俺も他人に説教する前に自分もそうなので、
あまり偉そうにいえないんだがｗ

もうすぐシーズン入りだし、お互い頑張ろうやﾉｼ

18 ：１：2006/03/10(金) 13:47:05

age

19 ：獄殺三兄弟(ﾎﾞﾎﾞﾎﾞｰﾎﾞ･ﾎﾞｰﾎﾞﾎﾞ)ﾞの手下：2006/03/11(土) 14:34:57

セパレート(ｽﾎﾟﾌﾞﾗとﾌﾞﾙﾏ)とスパッツを着用してる選手は、誰だよ？

20 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/03/14(火) 00:38:45

あげ

21 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/03/19(日) 22:27:47

専門的な知識持ってる人多そうだけど、実際自分の記録はどうなのよ？当然実力あっての発言だよね？

22 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/03/20(月) 01:05:32

ある分けないじゃん

23 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/03/20(月) 02:42:44

>>21
ろくに情報提供もできずただ煽りたいだけの人は来なくていいから
知識ってのは実体験にもとづく裏づけがあって初めて言語化できる
そんな基本的なこともわからないのならこんなとこで息巻いてないでさっさと練習したら?

24 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/03/20(月) 11:46:34

冬季練習では全然飛ぶ機会が無かった……
おかげで完全にバネが落ちた…様な気がする。
前シーズンの感覚を取り戻すにはとにかく跳ぶしかないのかな？

冬季練習で強くなれると過信していた……自分に呆れるよorz

25 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/03/20(月) 23:26:51

24はきっと強くなってるはずさ

26 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/03/21(火) 01:13:59

軽い肉離れから軽いJOGへの復帰のタイミングはみんなどれくらい？
ちなみに俺は受傷後一週間後くらいで等尺性リハビリ(空気イスなど体が動かない形態での運動)も終了して次の段階(スクワットなど体を動かすリハビリ)へ移行と同時にゆっくりJOG少し始めていく｡
いま気づいたけど空気イスってリハビリにいいかも

27 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/03/22(水) 23:46:51

空気いすの意味の無さにビックリ!!!

28 ：ななし：2006/03/23(木) 15:20:51

>>24
そう悲観することは無いぞ
冬季練習はどうしてもスピードが落ちたり、
パワー系の練習ができないからそう感じるだけだ
そう感じてるのは君だけじゃあない
俺も最後の年なのにと思って焦ったが、自分を信じて練習を続けた
IHこそ行けなかったが、県大会で入賞はできた

これから焦らず、徐々にスピード･パワー系の練習に移行していきなさい
君の頑張りは決して君を裏切らないはずだ
がんばれ

29 ：ななし：2006/03/23(木) 15:34:41

追記

冬の練習でスピード感を失った体を目覚めさせるには、
クレーマージャパンのサイトにある、「SAQトレーニング」が非常に有効
手近なところだとラダートレーニングとかミニハードル走なんかがそう
目的は、冬季練習で身に付けた筋力を走りや跳躍に生かすこと。
筋肉はただつけるだけでは単なるおもりでしかないので、
それを自分の体が使いこなせるようになって初めて意味がある
春の練習にはそこに重点を置くといい
体が軽くなってくる感覚がつかめれば、成功といえる

とくに中学生、高校生はこの辺のサイトよく見ておくといいよ
http://homepage1.nifty.com/yoneda/conditioning/agility.html
http://training-navi.com/archives/000009.html

携帯の子はゴメンな、
学校でパソコン借りるかマンキツにでも行って一度読んでみて。

30 ：24：2006/03/23(木) 16:15:52

>>28-29
本当に返レス、ありがとう！
なんだか心強いです！やる気が出てきました！
大会まであと２週間近くしかないけど……やってみます！
本当に、ありがとうございました！

31 ：ななし：2006/03/23(木) 16:52:04

>>30
ちょっと精神論的な話になっちゃうけど、
筋トレをするとき鍛える部分を意識してすると効果があがるように、
普通のトレーニングの時も、モチベーションを保てば
体を目一杯使って正確な動きが出来ると思うんだ
それがいわゆる「質の高い」トレーニングだと俺は思う

自信がない状態で練習してると、
跳んでる時に力を入れるポイントがずれたりする
最初はほんとに些細なことなんだけど
それがだんだん悪化していくと、もう修正がきかなくなる
そんな状態で最後の大会迎えるのってスゲー悔しいじゃん？
せっかくずっと頑張ってきたんだからさ。

2週間しかないのは気の毒だけど、とにかく自信もってな。
悔いの無いように！

32 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/03/23(木) 16:58:39

http://www.geocities.jp/kato_daimon/HPjump03/train04.htm

ここの立ち三段、五段って間違ってるの？？
歩数もちゃんと合ってるよね？

33 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/03/23(木) 17:10:56

一歩多いよ
静止状態で両足で跳ぶところも1歩と数える

34 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/03/23(木) 17:19:34

>>33
じゃあどうやるのが正解？

35 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/03/23(木) 17:26:31

質問なのですが約二年前に右足首の靭帯を伸ばしてしまって
そのせいか、右足の向きが左足と比べるとどうしても外側を向いてしまうのです。

これらは助走や跳躍に何か害をもたらすのでしょうか？

36 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/03/23(木) 17:32:38

>>34
跳び方は別に間違ってないから、一歩少なくして砂場に着地すればよろし
(両足)ピョーン、(片足)ピョーン、(片足)ピョーン　ｻﾞｼｭｯ
　　1歩目　　　　　　2歩目　　　　　　3歩目　　　砂場

もしくは

(両足)ピョーン、(片足)ピョーン、(片足)ピョーン、(片足)ピョーン、(片足)ピョーン　ｻﾞｼｭｯ
　　1歩目　　　　　　2歩目　　　　　　3歩目　　　　　4歩目　　　　　5歩目　　　　砂場

まぁあくまで計測する時の話だから
練習だけなら別に1歩多かろうが何も問題ないと思われ

37 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/03/28(火) 10:24:02

hosyu

38 ：スケベ根性男：2006/03/28(火) 17:00:55

セパレート(ｽﾎﾟﾌﾞﾗとﾌﾞﾙﾏ)とスパッツを着てる選手は、何人すか？

39 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/03/29(水) 17:09:28

ｱｼｯｸｽとﾐｽﾞﾉの三段スパイクどっちがいいですか？
俺はﾐｽﾞﾉ使っているのですがｱｼｯｸｽの方が踵が丸いので滑らかに入れると思うのでｱｼｯｸｽ買おうか悩んでいます。

40 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/03/30(木) 01:57:16

短距離､跳躍系の人ら学校内とかなら普通に冬ならジャージにロンタイとかで練習と思うが外で一人で自主練とかの時も同じ？正直陸上ウエアってダサくね？
他スレではｽｳｪｯﾄで練習してるヤツが態度が悪いとかで叩かれてるやつもいたが‥｡

41 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/03/30(木) 14:32:27

たしかにミズノは接地がむずかしい。ただうまいとこにはいったら両方ともはずむよ！アシックスはやりやすいとは思うけど踵んとこのがすり減るのがすごい早い‥‥これもまあきちんと接地できたらいいんだけど。

42 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/03/30(木) 16:46:54

>>41ありがとうございます。やっぱりﾐｽﾞﾉは難しいですよね！踵の減りは自分も気になるので大会用にｱｼｯｸｽを使うことにします。

43 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/03/30(木) 18:20:14

アシックスのスパイクはピンで手を切るコトがよくある！！友達なんて試合の途中流血してて大変そうだったょ…

44 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/03/30(木) 20:01:38

>>43
別にミズノでも同じだろ

着地をヘタにすれば…ﾌﾞｼｭ！ﾆｨｷﾞｬｧｱｱ～～

45 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/03/31(金) 12:44:03

>>44
最後の断末魔がリアルで怖いｗやめろｗｗｗｗ

46 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/03/32(土) 08:22:56

練習って午前中にやったほうがいいかな？

47 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/03/32(土) 19:07:18

別に変わらんゃろ!

48 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/03/32(土) 19:49:01

強い選手ってだいたいミズノスパイクじゃね？

49 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/03/32(土) 20:33:26

え…俺からするとだいたいｱｼｯｸｽ…
十亀とか

50 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/03/32(土) 22:13:53

気のせぃちゃうか??両方ぉるっしょ～笑

51 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/03(月) 23:55:49

断然ミズノのほうが多い。ってかどこにもフィールドジオＡＪうってねぇ

52 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/04(火) 23:10:30

立ち五なんぼ??うそなしで！

53 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/04(火) 23:23:15

15m50。まじで

54 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/04(火) 23:30:51

負けた↓↓高1.15m25ゃ～ゎら*

55 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/04(火) 23:33:29

高1で15以上跳んでるの？結構凄いよ。

56 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/04(火) 23:38:54

ぁりがとぅ!!笑っ

57 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/04(火) 23:41:39

なら三段はどれくらい跳ぶんですか？

58 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/05(水) 06:47:09

その記録で三段跳しょぼかったら超笑えるんですけどー

59 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/05(水) 08:00:36

wktk

60 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/05(水) 08:02:37

ちゃんと>>36と同じやり方で測るんだぞ？

61 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/05(水) 10:38:28

1歩目をカウントしてねえ奴が結構多いよな
俺も高1の時槍専門のツレが15m跳んだとかぬかしやがって、
やって見せてくれよって言ったら案の定最初の両足ジャンプをカウントしてやがらねーの

砂場で得意そうにしてる奴に思いっきり槍投げつけてやった

62 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/05(水) 15:54:57

>>61
だよね。
ちょｗｗｗおまｗｗｗ不覚にもワロタｗｗｗ

そのままグシャって刺さっちゃったりしてｗ

63 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/05(水) 17:03:25

ちゃんと測ってるで～三段ゎ下手くそゃから13m57しか跳べてなぃ↓↓

64 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/05(水) 17:34:13

三段が上手な人って幅跳びも上手なんすか？(?_?)

65 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/05(水) 17:48:28

今高2か？
まあそれでも結構凄いんじゃないの。IH狙える
もし今年高1でそれだったら村上超え行けるんじゃね？

66 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/05(水) 18:19:04

新高１!!でも村上さんゎムリっしょ↓↓15m90ゎきつぃ～

67 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/05(水) 20:36:26

>>64
スピードがなくて、幅では苦しい人が三段やってる場合が多いよ。

68 ：スポブラ狩り男：2006/04/08(土) 07:01:59

セパレートを着てる選手は、何人かね？スパッツを履く選手は、何人かね？

69 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/08(土) 19:55:56

強い選手がミズノと言うが、男子では石川、梶川、竹内、ぜにや、アシックスだろ。女子は佐藤がアシックス。ミズノよりはアシックスの方がトップレベになると履いてる人多いと思う。まぁ、石川、ぜにや、が履いてるのは海外のサイバージャンプだがな

70 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/10(月) 18:35:19

ホップからステップにいくときのコツを教えてください！

71 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/10(月) 22:15:18

最近、跳躍練習を少しでもするとすぐに腰を痛めてしまいます。
どこかの筋肉が弱いのでしょうか？理由が全く分かりません。
これを解消するにはどこの筋肉を鍛えればいいんですか？
どなたかおりましたらお願いします。

72 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/10(月) 23:34:35

素直に医者に行ったほうがいいと思う。ここは病院じゃない

73 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/12(水) 23:44:57

鋼鉄の背筋をつくるしかない。

74 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/14(金) 18:53:17

>>73
返レスありがとうございました！！

75 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/15(土) 14:09:45

三段跳の助走って幅の助走と同じでいいんですか？

76 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/15(土) 16:03:06

ちがう

77 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/15(土) 20:23:40

歩数が違うんですか？

78 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/17(月) 23:22:13

雰囲気が違う

79 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/17(月) 23:59:45

>>78
適当だなｗｗ
ﾁｮﾄﾜﾗﾀ

80 ：毛狩り隊Jﾌﾞﾛｯｸ隊長の部下：2006/04/19(水) 06:28:06

セパレートとスパッツを着る選手は、いるか？

81 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/20(木) 19:24:27

今日、一日中考えていたことがあります。真剣に。
授業中もそのことばかり考えていました。
でもそれはあまりにも無謀な事なのです……

どなたかおりませんか？

82 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/20(木) 21:07:17

いるよ

83 ：カエル：2006/04/20(木) 21:10:05

なわとびって練習になると思いますか？？

84 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/20(木) 21:25:07

なんの練習がしたくて縄跳びなの？

85 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/20(木) 22:04:51

>>81なんですが、どうしてもあと４ヶ月半以内に記録を1m80cm伸ばしたいのです。
高校二年、自己ベスト：12m43です。
冬季練習を必死で頑張ってきたのに記録が出ない…一体何のための練習だったのだ。
と自分に疑問を抱いています。13mはいけるかな！？って思い込んでいた自分に恥ずかしいです。

1m80cmなんてどんなに頑張っても伸ばせません…か？
どんなことでもしようと決めています。一体何をすれば…？

86 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/20(木) 22:12:49

縄跳びがいいのかも

87 ：85：2006/04/21(金) 20:06:06

自分の跳躍は
ホップステジャーーンプ！って感じになってしまうんです。
ホップ！ﾋﾞｮｰﾝ!ステップ！ﾋﾞｮｰﾝ!ジャーンプﾋﾞｭｰﾝ!!って感じの跳躍を目指しています。
ホップステップをしっかりする練習ってどんなのが挙げられますでしょうか？

88 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/21(金) 20:59:35

85さんは筋トレして、助走のスピードを上げるために足を速くするとか、後は立ち五段跳び、バウンディング、最後のジャンプを高めるために逆足で短助走練習とか色々あるんじゃないですか？１３Ｍいけると思いますよ！！がんばってください！

89 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/21(金) 21:07:32

後、怪我には十分気を付けてください！

90 ：85：2006/04/21(金) 21:21:06

>>88-89
アドバイス、本当にありがとうございました！
1m80伸ばすなんて無理だけど、なんとか50cmは伸ばそうと思います。
それでは失礼します…

91 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/22(土) 18:50:53

ステップが怖くなってしまいました…
ホップで４ｍ強を跳んでもステップで2m50cm弱orz
しかも腰痛andシンスプリントorz

ステップで稼げればいいところまでいくのに…これから先、どんな練習をするのが得策だと思いますか？
どなたか教えてください、お願いしますｍ(＿)ｍ

92 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/23(日) 09:11:45

2211をゃれば!!?

93 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/23(日) 18:14:19

>>92
ぐぐっても分かりませんでした…それは何なんですか？？

94 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/23(日) 18:16:57

ｄｄ

95 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/23(日) 18:21:25

>>94
あのぅ…すみませんorz分かりません('A`)

96 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/23(日) 18:25:00

ｓ

97 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/23(日) 19:08:28

>>96
ごめんなさい、許してください。

98 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/23(日) 21:54:06

ぇっと.たとぇばォレゎ左ふみきりゃから左左右右左右って跳ぶ練習のこと。右ふみきりゃったらぎゃく。

99 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/23(日) 21:58:23

最近みんなはどんな練習をしてる？？
記録が低下気味の自分orz

100 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/23(日) 22:00:32

１００!?

101 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/23(日) 22:15:47

地区インターまぇのツメ練習!!来週の金曜ぐらぃから調整ゃな―

102 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/23(日) 22:32:39

>>101
すっごく気になってきたんで聞かせていただきます……

自己ﾍﾞｽﾄはｵｲｸﾂﾃﾞｽｶ?

103 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/23(日) 22:53:42

三段ゎ13m17。まだ1年なんで全然跳んでません↓↓

104 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/23(日) 23:09:19

すげぇ…o--rz

105 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/23(日) 23:15:29

高２なんですけど>>103はステップをどう攻略していますか？
参考にさせていただきたいのですが・・・

106 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/24(月) 06:10:32

2211とかW三段でけっこうましになりました!!でもﾎﾟｯﾌﾟとｽﾃｯﾌﾟに伸びがなぃです.ぁと今ゎジャンプの時に接地する足が伸びてしまってジャンプがつぶれます

107 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/24(月) 06:35:29

俺になんでも聞け！

108 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/24(月) 06:53:05

>>107
ステップを潰れないいい跳躍にしたいのですが、どんな練習をすればいいんですか？
助走の時に気をつけていることがあったら教えてください。また踏み切り時も。
腕の使い方がまだよくわかりません。どうすればいいでしょうか？

質問だらけでスミマセン・・・

109 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/24(月) 08:34:00

>>98のは、ﾎｯﾌﾟ-ｽﾃｯﾌﾟ-ﾎｯﾌﾟ-ｽﾃｯﾌﾟ-ｽﾃｯﾌﾟ-ｼﾞｬﾝﾌﾟっていうので良いんですか？

110 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/24(月) 20:25:20

三段のフォームをデジカメで撮ってみたんです。
そうしたらホップで上体が傾き気味……
そういう時はどこを鍛えればいいんですか？

111 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/24(月) 22:13:22

鍛えるってかそこをいしきして跳べば？

112 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/24(月) 22:17:27

ダメなんです…ホップで腕をグルン！と回すとどうしてもからだが曲がる…
やっぱし筋力不足だと思ったんです。

113 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/24(月) 23:12:38

>>108
ホップステップでもしてみたら？

114 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/24(月) 23:16:28

>>108
腕の使い方なんて三段の本1、2冊読めば普通にのってる。自分で調べる努力した？努力を惜しむ選手は強くならないよ

115 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/25(火) 19:41:32

最近三段跳の記録が伸びずに悩んでいます…
今日、初めて立五段跳びに挑戦してみたんですが……12m30cmでしたorz
ちなみに高２、自己ベスト：12m37です……
どうしても５月１２日までに１３ｍを跳べるようになりたいんです。
立五段跳びだけでバネを鍛えるトレーニングになりますか？
あと皆さんが立五段跳びの時に注意していることなんかがあったら教えてください。

116 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/25(火) 20:22:23

まず三段ゎ上手い人ゃったら立ち五と同じぐらぃ跳べるんですょ!!

117 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/25(火) 20:47:10

切り替えしってどぉやったら速くできますかね？？

118 ：115：2006/04/25(火) 21:32:24

あ！ちょっと待った！>>32を見たら自分の立五段跳びが間違っていることに気付きました！
自分は【両足（１)左（２）左（３）右（４）右（５）→着地】でした。
明日、もう一度計ってきます。（もしかしてﾎｯﾌﾟｽﾃｯﾌﾟのほうが……orz?）

立五段跳びなんかをするより、やっぱりホッピング、バウンディングをやったほうがいいですか？

119 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/25(火) 23:15:40

100Mは何秒？

120 ：115：2006/04/25(火) 23:36:09

>>119
今日、学校での体力テストで50m走が７秒１orz
去年は６秒９だったのに……やっぱり自分は全体的に弱くなったのかなぁ。と思った。
でも今日の部活のときにやった50m加速走では10本やって平均５秒９でした。
去年と比べて走力はアップしてるみたい(｀･ω･´)

すみません、100ｍは一度も出場したことが無いんです。

121 ：119：2006/04/25(火) 23:54:58

除草スピードが足りないね。
100Mコンスタントに12秒台で走れないと13mには届かないと思うよ。
後、幅跳5m50、ハイジャン160cmくらいが必要。

122 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/26(水) 06:07:58

幅ゎ６m以上ほしぃやろ～

123 ：115：2006/04/26(水) 07:00:32

>>121-122
自己ベストは6m02cmです……
全力で走ると踏切が出来なくなる……
腰が痛いので腰をかばってしまっているのかも知れない。

皆さんは踏み切りのとき、どこを見ていますか？
それと体の角度は？他に踏み切りのときに意識していることがあったら教えてください。
お願いします。

124 ：119：2006/04/26(水) 08:35:57

>>122
やっぱ要る？

助走は全力でしちゃダ目だよ。
膝を上げてテンポよくピョンピョンピョンテ感じで。
踏み切りの時は板をチラ見、助走歩数が決まってるからあまり見ない。
体は直角だと思う。

125 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/26(水) 20:30:54

>>124
すっごく跳ぶ人の助走ってなんか違いますよね。
自分の跳躍をカメラで撮ってもらったんですが自分の助走はﾁｮｺﾁｮｺﾁｮｺと細かい走りorz
跳ぶ人はﾎﾞｰﾝﾎﾞｰﾝﾎﾞｰﾝ！すごいですよね。
どうしたらあんな走りが出来るんだろう？？

126 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/26(水) 20:57:41

リズムよく助走するのも大事だけどやっぱスピードもなくちゃダメだょ｡
だから結局もとのスピードをあげるしかないょね

127 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/26(水) 21:14:25

>>126
自分は走るタイムが確実に速くなったんですが、どうも助走、踏み切りにうまく生かせません。
むしろ記録が低迷していて最近本当に悩んでいます。

立五段跳びを練習に取り入れようと思っているんですが、三段跳の練習の効果を期待できますでしょうか？

128 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/26(水) 22:07:45

スピードはゃくなって跳ぶとき体がつぃてぃってなぃんちゃん??

てか今何年っすか??

129 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/27(木) 02:34:09

>>128
頼むから普通に書いてくれ
読みづらいから

130 ：127：2006/04/27(木) 06:48:47

>>128
君の一つ上だょ…orz
そう、高２……

>>129
かわいくないですか？

131 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/27(木) 06:51:16

美しい

132 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/27(木) 06:56:29

>>131

>>129さんがですか？？

133 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/27(木) 10:27:48

>>127=115?
別の子かな？
127は加速バウンディングや加速ホッピングで
高いスピードレベルでも安定した踏み切りと動きをできるようにするといい
5歩ぐらい全力で助走してからバウンディングやホッピングをする。
最初は潰れた跳躍になっちゃうと思うけどｷﾆｽﾝﾅ

115は見る限りでは走力に比べると幅も三段もよく跳んでる方じゃないかな？
それで跳躍がまだうまく行ってないのならだいぶ伸びしろがあると思うよ
間違ってると思ってた立ち五段跳びと、一般的な立ち五段跳び両方やるといいよ
加速バウンディングももちろんやってみるといい

134 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/27(木) 13:54:08

立ち５段とか立ち３段ゎ三段跳びの練習にかかせないでしょ
ｽﾃｯﾌﾟの練習になるし

135 ：>>127=115：2006/04/27(木) 19:53:27

>>133
あと２週間近くで大会……
練習が終わった後、毎日やります！
本当に参考になりました！ありがとうございました！！

>>134
それを聞いて安心しました。毎日やってみます！

ただ…今日のハードルジャンプトレで右足首に違和感が…痛みも結構なものでして…
なんだか骨にきてるみたいなんです。
左足はｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄで痛いし、ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞは筋肉痛…
さらには腰痛持ち…昨日病院に行ってきたばかり…
顧問の先生にメニューのことについて相談したほうがいいですか？
自分なりに左足の強化、体幹の完成。に尽くしたいです。

136 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/27(木) 20:34:58

135
それゎさすがに体休めたほうがいいよ

137 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/27(木) 21:11:39

>>136
『ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄは走って治せ。』
これって普通ですか？一応練習終了後のアイシングは欠かさずにやってますが。

多分、先生は休むのを許してくれないと思う。
腰痛→なんとかしる！
ﾊﾑ(ry→痛いからこそ頑張るんだ！
右足首→???

また走りこみか('A`)足を壊してしまったら大会も何も無くなってしまう…
一層焦り始める自分…早く治したい。
そして早く皆さんから教わったことをやりたいです！
そして目指すは１３ｍ！！

138 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/27(木) 21:33:32

顧問ゎおかしいな。
そんだけ痛めてるんゃったらサボってでも体休すめたら??

139 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/28(金) 06:51:30

皆はストレッチをしてからメニューを始める？
うちの部長は『ストレッチはいいよね？』って一人の奴に聞いてそいつも納得。
おれは明らかにやったほうがいいと思うんだが・・・
もう痛いところだらけだしorz

140 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/28(金) 07:27:11

休むのも練習

141 ：135：2006/04/28(金) 19:14:24

……腰って治るのかな？
ホッピングが出来ないorz
皆さんはどこか痛い部分があるとき、どうしてますか？

142 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/28(金) 20:14:33

三段跳という種目は、まず助走をして踏切板から「ホップ・ステップ・ジャンプ」と三回連続で跳び、砂場に着地し、
踏切板から着地した地点までの距離を競う種目です。ホップ・ステップは同じ足で跳び、ジャンプは逆の足で行います。
男子三段跳の世界記録はジョナサン・エドワーズの１８ｍ２９（１９９５．８．７）で、女子三段跳の世界記録は
イネッサ・クラベッツの１５Ｍ５０(１９９５．８．１０)です。
ちなみに世界記録保持者のエドワーズ（１８ｍ２９）は、スクランブル交差点を３歩で渡れることになります。
三段跳をしている選手は走幅跳や、走高跳、ハードルを兼ねて行っている人が多いです。
また三段跳は筋にとても負担がかかる種目なので、身体が出来上がってくる大学時代から始める人も多いです。
最近男子は中高生の三段跳選手が増えてきていますが、女子の三段跳選手は今現在は少ないです。
コツを掴むとどんどんベストを狙える種目なので、楽しいです。

143 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/28(金) 22:11:02

てか腰が痛くなるのゎ骨盤のとこのちょぅどオシリ横のとこの筋肉が張って骨盤の動きが悪くなって腰にふたんがかかって痛くなるから骨盤まゎりの筋肉ほぐさなァカンからそこのアップを色々してみたら?

144 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/28(金) 23:41:35

>>143
詳細ｷﾎﾞﾝ

145 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/29(土) 02:01:48

>>143
お前さん若いのになかなか的確なアドバイスだな
ちょっと感動した。さすが新高1で13ｍジャンパーなだけある

>>144
股関節周りのドリルを試してみるといいよ
ハードルまたぎとかもそうだな。
アップで股関節柔らかくしておくと格段に動きがスムーズになるよ

146 ：144：2006/04/29(土) 07:29:33

>>145
ハードル無しなら出来るかも知れません。
返信、本当にありがとうございました！
部活が始まる前にやってみます！

147 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/29(土) 11:51:12

ステップがつぶれてしまいます…どうしたらいいでしょうか???

148 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/29(土) 12:03:05

>>147
以前にここのみなさんに教えてもらったことなんですが、
五歩くらい助走をつけてのホップステップをやってみてはどうでしょうか？？
そのときに例えばホップを短くしてその分ステップを長くするなどの工夫をしてみるのもいいかと。

自分じゃ力不足だ('A`)誰か教えてあげてください……スマソ。

149 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/29(土) 12:07:26

ありがとうございます★★(^O^)/幅はどうしたらのびますか???

150 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/29(土) 12:19:39

>>149
本当に僅かでもお力になれればで幸いです！

幅については走幅跳part2へ行ってみて下さい。
きっとあなたの力になるはずです。頑張ってください。

自分もこうしてはいられないな…早く足を治して練習せねば！

151 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/29(土) 12:23:23

ありがとうございます☆お互い頑張りましょう(^O^)/

152 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/29(土) 12:35:42

>>151
自己ベストが出るといいですね！！
三段跳はコツをつかめば記録がグングンと伸びていくと聞きます。
自分も初出場のとき、練習の時の記録より70cmくらいアップしていて本当に驚きました。
……今は全く伸びないんですが（苦笑）

とにかく【コツ】を掴みましょう！（自分はまださっぱり分からない…）
お互い頑張りましょう。応援しています！

153 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/29(土) 13:46:03

自分もそんな感じです↑↑頑張りましょう(^O^)/応援してます☆☆

154 ：黒崎内科(ﾌﾞﾘｰﾁ)のファン：2006/04/29(土) 17:41:20

セパレート(ｽﾎﾟﾌﾞﾗとﾌﾞﾙﾏ)とスパッツを着る選手は、いるかな？

155 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/29(土) 21:46:45

145
ぁざ―すっ!!
今日.幅6m52でした☆

156 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/30(日) 01:28:26

>>155
なんかパワーアップしてない？これまでに何やってたの？

157 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/30(日) 04:16:34

>>143
足の付け根から足を横にブンブン振ると骨盤(?)あたりがｺﾞﾘｯｺﾞﾘｯ！って言う音を発するんですが
これってちゃんとほぐせてるんですか？

とにかく足の付け根辺りをどうにかすればおｋ。ですか？

158 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/30(日) 08:23:11

156
ぉもに1年幅.2.3年三段ゃってた!!んで今ゎ両方かな!?
157 ぇっと…そぅゅうのょり膝を上げて骨盤ぁたりの筋肉をまゎす系(膝を上げて後ろのほぅから前のほぅにもってくるゃつとか)のほぅがィイかも!?
ァップだけじゃなくて色々ストレッチもぁるからゎすれずに。

159 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/30(日) 20:36:53

この間記録会があり、三段跳びに出場しました。
結果は13Ｍ27。ずっと出したかった13Ｍ台が出て良かったです。が、跳躍の時にバランス崩しまくり…orz
・ホップの着地の時に体が後傾気味
・腕をうまくつかえてない気がする
これらを治すためにはどういう練習をすれば良いでしょうか？
一応目標は13Ｍ50です。

160 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/04/30(日) 21:16:46

何年生??

161 ：159：2006/04/30(日) 22:23:56

>>160
高３です

162 ：キン肉星の人間：2006/05/01(月) 16:56:38

セパレート(ｽﾎﾟﾌﾞﾗとﾌﾞﾙﾏ)とスパッツを着てる人は、いるの？

163 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/01(月) 22:24:52

162ホンマにうざい!!どこにでも書くなや。キモチわるいねん殺すぞ

164 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/01(月) 23:54:33

>>163
スルーしる！そんなような奴に反応しないのがイチバン。

ところでうまくホップステップジャンプが成功するとやっぱり感覚が違いますか？

165 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/02(火) 07:43:13

１６３の関西人、キン肉星人が、知りたがってただけ。

166 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/02(火) 18:50:02

明日地域規模で……

なんてねorz

167 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/04(木) 01:31:34

>>166
お前さん幅跳びｽﾚにいた奴やろｗ
結構両方やってる奴多いから別におかしいことじゃないけどｗｗ

で、どうだったYO合同練習の成果は

168 ：166：2006/05/04(木) 01:44:41

すみません。ちょっとふざけてしまいました。
それが･･･コーチが女の人でしかもすっごく美人！
いつもは30代前後の男性のコーチなんですけど今回は違ったようです。
･････････自分、すごい女性がダメなんですorz
だから色々と聞くことが出来なかったorz

でも助走の最後が【い～～ち２３】と１が伸びているとのご指摘を受けて
自分の悩みであった踏切がちょこっとだけうまく行くようになりました！
あと、逆に最後の【１２３】を意識しすぎてせっかくのスピードが無くなって
しまっているとのご指摘も頂きました！
そして『うん！高さも出てきたし今の感じでいいよ！』と言われたときは本当に嬉しかったです！

どうみても走幅跳です。本当にありがとうございました。ｽﾚ汚しｽﾏｿ

169 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/04(木) 15:51:27

>>159

170 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/04(木) 15:58:20

>>159
>>159
>>159
>>159
>>159
>>159
>>159
>>159

171 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/05(金) 21:25:31

土で12㍍跳べたらﾀｰﾀﾝではどんくらい跳べるかな？

172 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/05(金) 22:19:28

13はカタイな。

173 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/05(金) 22:58:32

12メートル50

174 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/06(土) 11:21:31

ちょっとスパイクについて聞きたいんですが、専用のスパイクを使うとどれだけ記録が伸びるもんなんでしょうか？
ぼくは今幅用のフィールドパワーLJを使っているんですが、三段で使うとやはり足への負担が大きいです。
でももうすぐ引退なんです。なので三段用スパイクでも大して記録は変わらないというならこのままでいこうと思うんですが・・。

175 ：他人にものを言えるような奴じゃないんですが…：2006/05/06(土) 12:00:44

スパイクに頼る前に自分の技術を磨くんだ！
初心者のスパイク履いてる奴でも１５ｍ跳ぶし
専用のスパイクで１１ｍ前後って奴もいるｗ

とりあえず練習あるのみ！頑張れぃ！

176 ：現高3：2006/05/06(土) 14:38:23

去年の11月頃にスパイク+タータンで7歩助走三段測ったら12m88跳べました。
風は横から強風が叩きつける感じで。今年は未だ測ってないです。
この冬はバウンディングとウェイトを中心に自主練してきました。
これから5月末の県IHまでに調整して臨もうと思うんですが、
これだと三段はどれぐらいが妥当ですか？1年の県IHで12m60跳んだんですが、
そのあとは怪我続きで全く記録を伸ばせてません。立ち5段は伸びてんのに・・・

177 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/06(土) 15:35:33

三段跳びなんて高校出てから始めてもいいくらいじゃないか？

178 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/06(土) 16:08:28

>>176
立五段いくつ？
もちろん計測方法は>>36で。

179 ：176：2006/05/06(土) 16:41:05

>>178タータン+アップシューズで14m80です。今年は未だ測ってないです。

180 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/06(土) 17:23:36

>>179
いきなりですみません･･･
僕は立五段跳びをスパイクで測ったところ12m80しか
行かないんですがどうしてそんなに跳べるんですか？
立五段跳びのときに意識していることがあったら教えてください。お願いします！

181 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/06(土) 17:33:00

>>180僕は腰を高い状態で維持して計測したら記録が1m伸びましたよ。
中3：13m20→高1：14m33
体の成長もあるし、あなたに合うかわかりませんが、意識してるといえば
そんなところです。

182 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/06(土) 17:49:42

>>181
どっちかというと高く跳ぶ感じですか？それとも低く速く跳ぶ感じ？

183 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/06(土) 18:35:33

重心を落として地面を力いっぱい蹴るというよりは、重心を落とさない
上下動を抑えるというか･･･下手糞な説明ですんません

184 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/06(土) 19:22:09

ひさしぶりにきたら書き込みめちゃふぇてるゃん!!
新高校１→スパイクで15M20。

185 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/06(土) 19:44:17

>>184
もしかして>>103!???君が跳んだ記録なの!??

186 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/06(土) 19:46:39

>>183
ありがとうございました！参考にさせて頂きます！

187 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/06(土) 21:15:55

>>175
亀ですが、レスありがとうございました！やっぱ技術ですね・・

188 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/06(土) 21:43:07

185
そぅですけど...なんかぁるんすか??

189 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/06(土) 22:39:45

高1ですごい記録だね。ってこと。

190 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/06(土) 23:13:13

ぁざーすっ(^-^)/

191 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/07(日) 10:47:56

>>188
13m17cm→15m20cm

２ｍも伸びてるんじゃん！嬉しくないの！？
えっ？ってことはインターハイ出場可能？
しかも高校１年????

すげEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!!11

１５ｍ超えの跳躍をしたとき一体どんな感じでしたか？
それと競技中に注意していたことは？
自分なりにどの練習が跳躍に活きたか教えてくださいｍ(＿)ｍ

192 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/07(日) 13:45:38

来年は１７ｍ超えだね

193 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/07(日) 17:14:46

おおすごいぞじゅうごめーたーなんて

194 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/07(日) 18:39:16

なんか勘違ぃされてる!立ち五ゃで15M20ゎ...三段ゎ13M57になった☆

195 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/07(日) 20:00:08

>>194
なんだぁ･･･

それでもすげEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!!!

14ｍを超える力はあるんじゃないかな？
立五段の記録－１ｍ＝三段跳の記録
という式をどこかで見たような気が･･･いかんうろ覚えorz

196 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/07(日) 21:18:38

三段の技術が上手ぃ人ゎ立ち五とぉんなじぐらぃ跳べるんっすょ!!１年のぁいだにゎ14Ｍ跳びたぃっすね☆

197 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/07(日) 23:23:07

>>196
頑張ってくれ･･･！

自分も今月中には１３ｍ跳びたい(´・ω・`)

198 ：135：2006/05/08(月) 20:10:28

今週の金曜日に大会があります。
しかし右足首はもちろん、右足中指の付け根辺り
拇指きゅう辺り、さらに左足の踵に痛みを感じます。
僕が中学３年の頃に全く同じような体験をしたことがあるんです。
そのときは･･･指の付け根辺りの疲労骨折･･･でした･･･。
物凄く嫌な予感がします。実際、今日の短助走跳躍で止めを刺されたという感じでした。
着地が終わって立ち上がろうとすると腰も痛む。もう体は限界なのかも･･･。

ここで質問なんですが、今、僕は右足を使うことが出来ません。
そういう時は完全に休んでしまってもいいんですか？
もう大会も近いのでやはり体は動かしていたほうがいいと思ったんですが･･･
これから３日間、どんな練習をすればいいでしょうか？
どなたか助けてくださいお願いします。
長くなってしまって本当にすみませんでした。

199 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/08(月) 21:48:06

でかい大会なんですか？記録会とかだったら棄権した方がいいと思いますよ。明日すぐに病院で見てもらったほうがいいと思います。

200 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/08(月) 22:08:11

>>198
時期的におそらくIH予選じゃないかと思うが、

俺も199同様まず明日すぐに病院へ行くことを勧めたい。
とりあえず折れてるにしろ折れてないにしろ、原因を明らかにするべき。

折れてなければバネ溜めの意味でも
残り3日間はもう跳躍しないで助走練習か、軽い走りこみにとどめた方がｲｲ

折れてたとしても君にとって悔いを残したくない本当に最後の大会なのなら、
どうなってもいい覚悟が出来るのなら、出るといい。その代わり運動は何もするな。
3日動いてないくらいで今までの練習がパーになることはないから安心しなさい

最後の大会でないのなら、限られた選手生命を大事にしなさい。
絶対に治るまで練習はしないように。

201 ：200：2006/05/08(月) 22:18:27

てか今>>135ほか過去レスを見てみたが
どう考えてもこれ顧問のせいだろ･･･
135他の発言の状況から察しても絶対オーバートレーニングだって･･･

ただでさえ高校生でさえ負荷の高い種目だっつーのに、
くだらない根性論で今まで必死に頑張ってきた部員の芽を摘むような顧問は、
はっきり言って指導者失格だぞ

今までお世話になってきた先生に対して赤の他人の俺がこんなこと言うのは
ずいぶん失礼かもしれんが、ごめんな>>135
素直にみんなのアドバイスを取り入れて
ひたむきに頑張ってきたお前さんがどうしてもふびんでならんよ

202 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/08(月) 22:22:12

>>199-200
5m70cmでベスト８に入れる地区規模の大会です（←…）
ここでベスト８に入れないと今年は新人戦以外はもう出れないだろうと思います。
とにかくそこでなんとかしなくちゃ･･･

明日○○整形に診てもらってきます。そして結果次第で練習を完全に休むことにします。
顧問の先生は『完全に休む』ということを普通は許してはくれないのです。
だけどもし疲労骨折だったら許してもらえるだろう。

的確なアドバイス本当にありがとうございました！失礼しました。

203 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/08(月) 22:28:30

>>201
いや、ただの走りこみやその他の練習ですぐ怪我をする自分が悪いのです。
痛いところがあれば『先生、（ｒｙが痛いので今日の練習は（ｒｙ』って言えばいい。
でも僕がつまらない意地を張って練習メニューをこなす･･･これがいけないんですね。
はっきり言わない自分が悪い。先生は何も悪くない。
こんな僕を見てくれ、そして優しい。そんな先生に僕は本当に感謝しています。

結果を残して先生に恩返しがしたい！（←去年の僕の口癖でしたｗ今思い出しましたｗ）

とりあえずまずは練習を休みます。どうもありがとう。

204 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/08(月) 22:29:37

ほぅこくょろしく!!

205 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/08(月) 22:41:13

>>204
恥ずかしいですけど･･･

６ｍ跳べるかどうかも分からない自分ｗｗｗ

前スレを読み直して注意点を確認しなくちゃ･･･
まずは６ｍ以上を跳ばなくちゃだめだ･･･（←中３レベルｗ）

206 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/09(火) 18:53:05

練習でも自分のベスト記録前後くらい跳べますか？みんなの意見を聞かせてください！

207 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/09(火) 19:20:36

>>206
～実際のお話～

練習：土のグラウンド→７歩助走で5m20
本番：タータン→全助走（歩数分からず）5m20

………orz

208 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/09(火) 19:59:18

１３Ｍ跳ぶ人に質問です！着地までしないで、流して跳躍した時何メートルくらいいきますか？

209 ：207：2006/05/09(火) 20:25:07

ｗｗｗここ三段スレだったんだorz

誤爆(?)でした･･･すみませんでした。

210 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/09(火) 20:51:11

>>208俺はジャンプは苦手なので12mちょいくらいかな

211 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/09(火) 22:59:20

12M50ぐらぃゃで!!

212 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/09(火) 23:02:29

>>流して跳躍

この意味が分からないんですが誰か教えてくださいorz

213 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/10(水) 07:12:00

全力でとんでなぃってこと!

214 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/10(水) 19:54:10

>>213
どうもありがとう。

215 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/10(水) 19:57:56

>>213いや、着地無しでってことでしょ？例えばジャンプで右で踏み切ったらそのまま左足で着地みたいな

216 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/10(水) 19:59:38

>>215
Thank you !!

217 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/10(水) 22:25:53

どっちでもいいやろ!両方.本気でとんでないねんから...

218 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/12(金) 18:34:06

明日本番なんですが、アップの時には跳ばないほうがいいですよね？
また、皆さんは公式練習のときに着地まで入れた跳躍にしていますか？

219 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/12(金) 21:32:18

>>218なんですが三段跳は明後日でした･･･すみませんでした。

220 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/14(日) 18:17:13

完全に走幅跳スレと勘違いしていました。すみませんでした。

大会のほうはうまくいきませんでした･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･
右足が強く痛む中での跳躍になりました。
１本目は自己ベストより約－40cm･･･
２本目はさらに下へ。そして右足の痛みが増す！
そんな感じでやっていたらなんとベスト８進出！三段跳は１３人しか出ていなかったのです。
11m後半でベスト８とは･･･笑っちゃいますよね。
結局4本目を跳んだ後（10m前半orz）５、６本目はパス。
結果は６～８位といったところでした('A`)

僕の跳躍には課題がたっっっくさんある。県大会は２週間後らしい･･･(；・ω・｀）

なんてレベルの低い報告なんだ。失礼しましたｍ（＿）ｍ

221 ：135：2006/05/14(日) 18:20:42

です。連すみません。

222 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/14(日) 22:09:03

高１の子いませんかぁ☆

223 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/14(日) 22:20:54

はぁ-ぃ!!ぃますょ。゜．

224 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/15(月) 20:01:45

明日本番です　　　　　　アップは皆さんはどうしていますか？

225 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/15(月) 20:46:24

>>224
僕は２時間前にサブトラ入りして
２周jog→学校の体操→ストレッチ→学校の動的柔軟→
流し走（シューズ３本スパイク２本）このとき助走の練習をする感じで！大きく！
そして一息ついたらピットに入って女装練習！２～３本やったら終わりにしてます。
あくまでも助走の練習なので踏み切らないようにしてますが･･･

皆さんはどうなんですか？僕のアップって大丈夫かな･･･？？
いつも皆さんに質問ばっかりする僕ですので不安です。

226 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/15(月) 20:58:35

>>225㌧　　　　　　　　参考にしてみます！

227 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/15(月) 22:09:42

突然でスミマセン。

自分はもう走れなくなってしまいました。というか右足を安静にしなければなりません。
もうすぐ大会があるんですがそれに向けて怪我を治さなければならない為です。
そこで聞きたいことがあります。

自分はこれからホッピング、デプスジャンプ、ウェイトトレ、補強（腹筋背筋スクワットなど）
を主にやっていこうと思ってるんです。
このメニューで大丈夫だと思いますか？
火曜日：ウェイトトレ
水曜日：跳躍トレ（ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ、加速ﾎｯﾌﾟｽﾃｯﾌﾟ、ﾃﾞﾌﾟｽｼﾞｬﾝﾌﾟ）補強（ﾒﾃﾞｨｼﾝﾎﾞｰﾙ）
木曜日：水曜日と同じ
金曜日：ウェイトトレ
土曜日：水曜日と同じ
月曜日：木曜日と同じ
火（ｒｙ

今とても眠たいので日本語がおかしい部分があると思いますが、どうかお願いします。

228 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/16(火) 12:06:20

ﾍﾞｽﾄ15m40で100mが10”70　です。助走ｽﾋﾟｰﾄﾞがありすぎてステップが潰れてしまいます(-_-)

229 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/16(火) 19:43:31

幅跳びに専念すれば？

230 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/16(火) 19:50:45

幅なら７.２０くらい行くんじゃない？？

231 ：227：2006/05/16(火) 21:51:31

今日やってみたんですが膝が痛くなりました。膝に負担が掛かりすぎているようです。
診てもらったら『膝への負担を軽くするしかないね。』と先生は仰いました。
ですからもうﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ等は出来なくなってしまった訳です・・・

自分はこれから一体どうすればいいんですか？・・・将来が全く見えない・・・

232 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/16(火) 22:46:05

>>227
もうここまできたらいちかばちか、しっかり休め。
サボリバネっつって休んだ後にスゲーよく走れたりすることもあるんだし
たぶん骨だけじゃなくて筋肉にも相当負荷がかかってるはず
超回復って知ってるだろ？休養もトレーニングのうちなんだぞ。

確かに体動かしてないと不安かも知れんし、
そりゃ感覚忘れて試合で失敗する可能性もあるけど、
今のままズルズル行って尻つぼみになるとか大会前に取り返しつかなくなるよかましだろ。

233 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/17(水) 07:01:11

>>232
返レスどうもありがとうございました。

自分のオナニーレス、本当にごめんなさいｍ（＿）ｍ

234 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/17(水) 07:07:37

ホッピングで上体が傾いてしまうんですが
それは上体ぼ筋力不足でしょうか？それともアームアクションに問題があるのでしょうか？

235 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/17(水) 18:41:37

今日先輩に『○○（自分）って足首柔らかいと思ってた。』
と言われました。それは自分が跳躍選手だからです。

質問！足首を柔らかくすれば記録にどんな影響が出るんですか！？

236 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/17(水) 19:30:58

ステップが潰れないようにするにはどうしたらイイ???

237 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/17(水) 20:38:38

>>236
その質問何回も聞いたｗｗｗｗｗ

238 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/17(水) 20:44:07

どうしたらイイんでしか???

239 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/17(水) 20:59:10

>>238
確かに>>148のレスじゃあ参考にならないかもｗ
ん～自分じゃ分かりません（汗）むしろ僕が聞きたいくらいです･･･

どなたかいませんか？前スレの【607】さんってすごかったナ･･･
かなり遅れましたが･･･

的確なアドバイスをしてくださって本当に助かりました！
607さん、今ままで本当にありがとうございました！

240 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/18(木) 19:11:10

前スレを読んでいたら数々の疑問点があったので誰か教えてください。

【フラットに接地】とは一体どういう意味ですか？？
【接地の感覚を掴むこと！】と書いてあるんですがそれはどんな練習で習得出来るんですか？
【腕は大事】と書いてあるんですが、皆さんはどんなアームアクションで
その技術をどう身に付けたんですか？
【踏み切りのタイミング（ﾎｯﾌﾟ時、ｽﾃｯﾌﾟ時、ｼﾞｬﾝﾌﾟ時）】はどう見極めているんですか？

………【村上さん】って今どうしてるんですか？

241 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/19(金) 18:31:52

新高一１３ｍジャンパーさんいませんかぁ？？

242 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/19(金) 19:09:41

>>240
確か日大に進んだと。
15mならとんでるはず

243 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/20(土) 08:27:04

最近おまいらどんな練習してんの？

244 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/20(土) 09:17:31

腕の使い方ゎ高校生だったら日本選手権の女子の三段の人の参考にしたらいいんじゃない？　男子ゎほとんどﾀﾞﾌﾞﾙｱｰﾑだからあんま参考にならない

245 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/20(土) 18:11:56

>>244
ダブルアームってｼﾞｬﾝﾌﾟのときに両腕を後ろから振り上げる方法のこと？

246 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/20(土) 19:35:24

そう

247 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/20(土) 20:00:54

ﾀﾞﾌﾞﾙｱｰﾑの方がやりやすいと思ったら別にそっちでいいんだよね？

っていうか力学的にはﾀﾞﾌﾞﾙｱｰﾑの方が有利ってどっかに書いてあったよ。

248 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/20(土) 21:28:49

そりゃﾀﾞﾌﾞﾙｱｰﾑのが跳べるならそっちのほうがいいだろうけど高校生でﾀﾞﾌﾞﾙｱｰﾑいかせる人はそうそういないでしょ

249 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/20(土) 22:46:22

ﾀﾞﾌﾞﾙｱｰﾑいかせる人って体が結構出来上がっていないと無理なの？

250 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/21(日) 06:38:52

技術的に

251 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/21(日) 07:28:20

ﾎｯﾌﾟからダブルアームの人の動画があったｗ

･･･１６後半は跳んでる(ﾟДﾟ)

252 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/22(月) 08:41:53

みたい

253 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/22(月) 18:59:05

ttp://coaching.taiiku.tsukuba.ac.jp/~sugi/results&movies.html

↑の一番下。でもいいしその周辺。

254 ：１：2006/05/23(火) 21:37:15

誰か今年の大阪GPに出てた日体大ACの出口選手の動画持ってないですか？

255 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/23(火) 21:55:45

>>1
そういえば自己ベストはどこまで伸びた？
確か去年は12m70くらいだったよね？

256 ：１：2006/05/23(火) 22:20:26

>>225
その記録は中学時ですよ？
中学時は１２ｍ８２で、、、

今、高三でラストシーズンを迎えてます。

257 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/23(火) 22:23:25

>>256
漏れもも同じく高３ﾉｼ
今のベストいくつですか？
漏れは13M16でつ

258 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/23(火) 22:50:41

>>256
厨房で12m82cm!??

だから、今は！？ｗ

259 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/24(水) 03:27:12

256はもしや…土○かぁぁあ！

260 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/24(水) 19:56:27

>>256
今の自己ベストいくつ？

261 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/24(水) 19:58:07

253ありがと＾＾

262 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/24(水) 21:00:34

>>261
すごいよねｗ

263 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/25(木) 17:48:32

257は土○か？

264 ：１：2006/05/25(木) 21:19:36

今は・・・
１３ｍ４０です。
あんまり言いたくないですがｗ

高一で１３ｍ１５を跳んで、楽しみだったんですけどそれ以降はケガで。。
去年は最悪のシーズンでした。

だから・・最後の今年は・・・・・・・

265 ：１：2006/05/25(木) 21:26:47

>>259
土○？
ちがいますよ～。
まぁ上の記録を見ていただければわかると思うでしょうがｗ

266 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/25(木) 21:33:12

>>264
そうか……

…一体どんなケガしたんだ？

267 ：１：2006/05/26(金) 20:52:45

>>266
ヒザと足首です。
ヒザは靭帯をやっちゃって・・
足首は現在進行です。

268 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/26(金) 21:44:52

>>267
こんな事聞くのも本当は良くないんだが…聞かせて欲しい。
原因は何なんだ？>>1は何をしていたら怪我をしたんだ？

269 ：１：2006/05/27(土) 23:48:40

オーバーワークで、ヒザが終了・・
それでも練習をさせられたので、２度同じケガを。

足首は、捻挫です。砂場でやっちゃいました。

あんまり書くと誰かわかっちゃう人がいそうなのでここら辺で勘弁を・・

270 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/28(日) 16:15:30

僕は自己ベスト12m37cm、でも最近記録が低迷気味。
11m90cm前後しか出なくなってしまった。
今日の一本目は取り合えず何も考えずに思いっきり跳んでみた。
記録は11m89cm。友達に動画を取ってもらっていて見せてもらったらステップが酷い。
２～３ｍしか跳んでいなかった。なので二本目はこのスレで教えてもらったように
ホップを流してステップで強く。という方法を取った。すると今度はジャンプが出来なくなってしまった。
しかし右足でジャンプをする僕には今、ジャンプをうまく出来ない。どうしてもかばってしまうから。
三本目は･･･結局ジャンプが潰れて着地は諦めてしまいました。

僕はスピードが去年と比べると少しだけアップしたんですがどうもそれを記録に繋げられないんです。
それはやっぱり僕の筋力不足も原因なんですが、もっと他の何かがあるような気がするんです。

９月の新人戦が最後の新人戦なんです。そのときにどうしても１３ｍ、いや１３ｍ５０を跳びたい。
こんな僕がそんなこと出来るか分からない。でもやってみたいんです。
言われた事はなんでもやります。だから僕は何をすればいいんですか？誰か･･･教えてください。お願いします。

271 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/28(日) 16:57:44

自ら研究して行動する姿勢でないと伸びないと思う。

272 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/28(日) 16:58:51

冬季練習の内容を今の時期にやるのって無意味なん？

273 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/28(日) 17:03:53

ホップからステップに移る時に、腕と足を叩きつけるようにして地面につく！僕の感覚では腕を叩きつけるようにしたら、その反発で足がついてきてステップが伸びました！がんばってください！

274 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/28(日) 17:06:07

間違えました…僕の感覚では腕を叩きつけるようにしたら、足もその動きについてきてその反発でステップが伸びました！

275 ：272：2006/05/28(日) 17:08:59

うわｗｗｗ自分が今まで書き込んだレス見てきたけど…ヒデェｗｗｗ

迷惑掛けてすみませんでした＞<

276 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/28(日) 21:15:27

ここの人達ってどこから知識を仕入れてるんですか？

277 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/28(日) 23:00:09

>>253
杉林選手の動画っしょ？

俺が見ててスゲェと思うのはスウェーデンのクリスチャン･オルソンだな。
踏み切り前から両腕を構えて踏み切ってよくあんな跳べるよな。

って言うより、踏み切り前にスピード落ちないのがすごい気がするわ

278 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/29(月) 04:08:20

>>270
自分が高校時代にやっていたメニューを簡単に教えます。

・バウンディング(両足交互)３０ｍ

・ホッピング(片足)を３０ｍ
上の２つのメニューで姿勢を意識してやる。

・ピットで立ち五段跳び(バウンディング、ホッピング、左左右右左、右右左左右)

・走り五段跳び(上と同様に)

・短助走での三段跳

あと筋力の面ではクリーン、スクワットを重点的にやればいいかも。(中学生ならやらなくていい)

ステップの距離が伸びないのはホップした後の脚の処理の仕方に問題があると思う。イメージ的にはホップした踏切足のくるぶしを軸足の膝あたりの高さで通過させるといいかな。
それと同時に踏切った時、上半身で引き上げる感じで。その後は力を抜く。
３歩跳ぶ間に力の入れるところと抜くところがわかれば、ある程度３歩の距離も安定できるんではないでしょうか。
このイメージで練習してけば13m50なんてすぐいけるはずです。

279 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/29(月) 07:08:07

278さん返信ありがとうございます！

少し自分には分からない部分があるんですが、
＞踏切足のくるぶしを軸足の膝あたりの高さで通過させる
僕は左足踏み切りなんですが、それで言うと軸足というのは左足でいいんですか？
＞上半身で引き上げる感じ
何を引き上げるんでしょうか？これはホップ時のことですか？

折角答えてくださったのにまた聞いてしまって本当にすみません。

280 ：278：2006/05/29(月) 11:30:30

しばらく生活が陸上と離れてるので説明しにくいんでわかりにくかったと思います。

・まず跳躍をやる上で軸をしっかり作ってください。軸がある程度できている上での跳躍練習ですからね☆
プロレベルの選手のビデオを見れば理解しやすいです。
・踏切が左の場合は右が軸足です。
イメージ的には、まず踏切った時に右足の膝を上げ、腰(足のつけね)も前に移動させる。
力を適当に抜きながら(左側の骨盤から持ち上げて回転するイメージで)左足首を右膝あたりを通過させるように足を回転させる。
無理に入れ換えようとすると力が入ってうまくできません。《ここで大事なのは左足を踏切った後にちゃんと力を抜けているかです。》
これをホッピング練習でコツをつかんで下さい。

上半身で持ち上げるとは、踏切る時に肩、肘あたりで上、やや前方にひっぱる感じです。
筋トレのクリーンで上へ重りを持ち上げるのとよく似た感じ。三段選手でクリーンが得意な人が多い。

ポイントを整理すると
・骨盤の回転
・足首を膝あたりを通過させる
・上半身で引き上げる
・力を抜く
・軸をしっかり作る

これだけ意識していればステップが伸びて１３ｍ５０はいけるでしょう。

281 ：278：2006/05/29(月) 11:34:08

もしステップがうまくいかない場合はホップの動作に原因があります。
それと同様、ジャンプがうまくいかない場合はステップに。

あとたたき付けるイメージを持ったことはなかったです。
たたき付けるよりは腰(骨盤)を左右素早く入れ換える感じですね。
そうすれば空中動作もうまくいきます。

282 ：278：2006/05/29(月) 12:27:17

質問の答えになってなかったですね…。
引き上げるとは身体全体です。特に腰あたり。
これはすべての踏切の時です。
ハイパーヨーヨーみたいに上から持ち上げてみてください。

283 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/29(月) 17:56:45

278さん本当にありがとう！じっくり言葉を噛み砕きながら練習していきます！
僕が13m50cm跳んだらラーメンおごらせてください。

でも僕は立五段跳でさえ１３ｍ行かないんで･･･まずはそこから何とかします。

284 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/29(月) 22:39:13

初めまして｡　僕は今高３で三段の記録が12㍍40なんです↑で、立ち５段の記録14㍍80なんですけど13㍍くらい跳べるようになりますかね？

285 ：278：2006/05/29(月) 22:50:15

うん。塩ラーメンの美味いとこがいいな。
立ち五段は最初の２歩は欲張らず少し前傾させて《スピードを上げる》ことを大事に。あとの３歩で姿勢上げてきっちりと距離を稼ぐ。すると記録のびますな。
いい練習法は跳んだ後に自分の足跡を見て、１歩１歩マークを置く。次はそのマークを越えるように跳ぶ。くれぐれも最初の２歩は欲張らんように。
自分は１５半くらい跳んでたかな(´ω｀)
連れは１６越えてた…。
あぁあと自分のホップからステップへのイメージは自転車をこぐ感じでした。ちょうど膝の高さを通過するんですよ。
まぁ練習あるのみです。がんばってください。

286 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/29(月) 22:56:33

>>285
おれ･･･やります！やってみます！
学校も自転車通ですし･･･最近はギアを一番重たいやつにして鍛えてます。

塩ならお任せください！

本当にありがとうございました。

287 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/29(月) 23:00:10

ネタかあ

288 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/29(月) 23:05:39

>>287
誰に対して？

289 ：アジアの暗黒魔王：2006/05/31(水) 16:03:14

何で３段とびは最初の２歩同じ足で飛ばないといけないのか？

290 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/05/31(水) 20:21:33

そのふざけた名前をどうにかしろ

291 ：278：2006/05/31(水) 21:42:54

理論上すべて同じ足で跳んだほうが距離は両足に比べて伸びるらしいです。
一直線上に跳ぶことができるからとかetc...

292 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/01(木) 00:48:05

なんで着地後のポーズを決めたり、それによって得点を付けたりしないのか？

293 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/01(木) 07:09:26

>>276-999

294 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/01(木) 20:03:50

278さんいませんか？
>>278のメニューは何日毎にやってたんですか？
あとそれはメインメニューですか？
うちは大体走るのがメインなのでやるなら練習終了後になってしまうんですが･･･

295 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/01(木) 20:52:18

1-999

296 ：278：2006/06/01(木) 22:23:35

あの練習メニューをやる日は跳躍練習メインの日です。なのでメインメニューってことになります。
自分の学校の基本的なメニューサイクルは
月‐ウエイト、ウエイト後に200m×３orバウンディング、ホッピング
火‐ダッシュ系、種目基礎(ミニハードルなど)
水‐種目(短助走や走り５段)
木金土は月火水と一緒のサイクルでやってたんで、種目練習の日にやってましたね。
　
学校の練習の都合でできないとなると…
まず顧問に種目練習を週１でも入れてもらえるよう頼めませんか？
無理ならば、ウエイト系の後にはバウンディングや200など筋肉にかなり負担かけてるんで、それを実戦的な筋肉に変えるために取り入れてください。
あと学校にピットはありますか？
あれば短距離練習など終えたあとに種目を少し入れればいいと思います。
ミニハードル、ホッピング、バウンディング、短助走。これだけでも練習に取り入れて欲しいです。
ウエイトはクリーンに力を入れてほしいです。ベンチとかは適度に力抜いてもいいですから。
あと走りメインてことは200とか150は走りますか？
走るならば助走イメージも取り入れてください。
あまり確かな記憶ではないんですが自分の助走は6.5.8歩のテンポだったかな？それを200mを助走が長くなったイメージで走ってほしいです。
これを取り入れてからは結構安定した助走リズムになりましたよ。
何県の学校なんですか？

297 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/01(木) 23:03:01

>>296
＞まず顧問に種目練習を週１でも入れてもらえるよう頼めませんか？
今は頼めませんがもうじき頼めそうです。ただ許可が下りるか分かりません。
＞あと学校にピットはありますか？
ピットってタータンですか？ピットって助走路＆踏み切り板＆砂場の総称ですよね？
でしたらあります。
＞何県の学校なんですか？
簡単に特定出来ちゃうのでこればかりは･･･すみません。

もう少しで278さんが教えてくださったことを出来そうです。
どうもありがとうございました！

>>277
杉林さんって･･･もしかして星陵の！？

298 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/01(木) 23:06:40

「散々跳」っていつ頃誰が言い出したんだろ(・∀・)ｲｲ!!

299 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/01(木) 23:19:18

散々跳
連続ﾌｧｰﾙで記録無しだった俺が言った言葉だ。

300 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/01(木) 23:20:06

なんで三段跳び選手なのにみんなエドワーズを参考にしないんでしょうか？
とりあえず世界の歴史の中で１番跳んでる人じゃないですか。
あの人みたいに地面と戦わない接地をしてりゃ潰れるコトなんてないと思いますが
筋力云々でもなくアームアクション云々でもなくまずはタイミングでしょ。

301 ：278：2006/06/01(木) 23:55:16

>>297
許可がおりるように願いましょう。
ピットがあれば大丈夫です。砂場に向かう時間を長く作れるといいですね☆

>>300
＞まずはタイミング
偉そうな口では言えませんが、自分もそのとおりだと思います。
接地のタイミングが苦手な選手がだいたいステップが短くて距離が伸びないとゆう悩み抱えてるみたいですね。
見ているとステップだけじゃなく踏切前とかホップとかもダメなんです。
それで自分が理想とするタイミングをつかむには立ち五段や短助走が必要なのでは。それにはまた基礎的な筋力も必要だと思います。
自分も中２の時にタイミングがつかめなくて１１ｍしか跳べなくてで…
それでエドワーズとかオルソンとかのビデオ見て短助走や五段跳しまくった記憶があります。そのおかげで中３では13m半は跳べるようになりましたから。

302 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/02(金) 07:04:41

接地の時、膝は伸ばすものなんですか？
どうもパワーの爆発に気を取られると膝が屈折した状態で地面を叩きつけてしまう…

303 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/02(金) 09:02:30

伸ばし切った状態だと怪我をするよ。自分が一番力が入る角度がいいと思う。

304 ：298：2006/06/02(金) 11:28:29

>>299
>連続ﾌｧｰﾙで記録無しだった俺が言った言葉だ。

あなたはもしや山○訓史さんでは～！？

305 ：302：2006/06/02(金) 19:18:52

>>303
サンクス！

306 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/04(日) 14:21:26

>>297
そうそう。これはミキハウス時代の動画じゃないか？

走り方見た限り分かるでしょ？

307 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/04(日) 20:01:15

一年で14M50ってつよすぎとおもわん??

308 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/04(日) 20:43:14

>>306
これが杉林選手の跳躍だとは･･･
この前うちの県で三段跳のコーチとして来ていたんです。
まさか本当にこんなに跳ぶとは･･･生で見てみたかったな･･･
っていうか杉林さんは走幅跳の記録持ってるんだよね？
たしか北信越の･･･

>>307
高１ですか？大学生でもすごいか･･･いや、凄過ぎでしょ！

309 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/05(月) 18:37:22

室伏って立五段で１８ｍ行くんだよね？
ってことは三段跳でも十分にやっていけるってことだよね？

あの人はどこがずば抜けてるんだろう･･･やっぱひたすら筋トレで三段の記録も伸びるのかな…

310 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/05(月) 20:44:04

立ち五段跳びができるからって三段跳できるわけじゃないぞ？確かに室伏さんはできそうだけど…うちの学校の三段跳の奴で立ち五段すごい跳ぶのに全然三段、跳べない奴いるぞ。

311 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/06(火) 18:16:49

三段跳びって100mを13秒台で走っても届くもの？

312 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/06(火) 18:57:59

日本語でおk

313 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/06(火) 23:55:52

スピードない奴が三段に逃げてるケース多い

314 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/07(水) 19:45:55

日本記録保持者の山下さん・・・イケメンでした

315 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/07(水) 22:43:05

山下って聞くとどうしてもイケメンなんだなと思っちゃう

316 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/12(月) 15:45:32

>>310そいつは俺か

317 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/13(火) 00:13:02

僕です。

318 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/16(金) 18:48:45

ホシュ

319 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/17(土) 11:57:31

ホシュ

320 ：名古屋兄弟の舎弟：2006/06/17(土) 18:04:26

セパレート(ｽﾎﾟﾌﾞﾗとﾌﾞﾙﾏ)とスパッツを持っとるコは、いるぎゃ？

321 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/21(水) 00:23:24

ホシュ

322 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/22(木) 18:25:35

ホシュです。皆はもう大会無いの？

323 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/22(木) 18:31:09

エドワーズが100mを10秒２
オルソンが高跳で2m20後半を跳ぶそうです。

跳躍も対照的だったな

324 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/22(木) 19:05:12

ほしゅ

325 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/22(木) 21:26:08

エドワーズはスピードで持ってく。
一方オルソンはバネで行くタイプだよな。
オルソン早く復帰しないかな･･･

326 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/25(日) 00:55:12

誰？！

327 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/25(日) 17:46:11

ホップの時に体が反っちゃうのってマイナスな事ですか？

328 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/25(日) 20:01:58

最近やっとバウンディングで跳ねてる感が出てきた！
･･･けど去年のような感覚はまだ戻ってこずorz

バウンディングをすると腰が痛くなるんですが、フォームがおかしいのかな？
普通の人ってﾎｯﾌﾟｽﾃｯﾌﾟしてもﾎｯﾋﾟﾝｸﾞしてもﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞしても腰が痛くならないものなんですか？

329 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/26(月) 21:23:41

クレアチン飲んでる人っていますか？

330 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/26(月) 22:31:54

初ジャンプで11m30ってすごいのか？

331 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/26(月) 22:33:25

全然

332 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/27(火) 06:38:39

>>330
昔の俺みたいなカキコだ･･･ｗ

333 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/27(火) 11:21:42

俺初12ｍ50だった…
いまは11ｍ80わら

334 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/27(火) 11:51:53

俺のベストは13m67cm
でも今は椎間板ヘルニアになって引退

335 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/27(火) 18:42:45

いきなり質問して申し訳ないんだが、
土のピットでアップシューズ履いてやるのと、タータンでスパイクを履いてやるのではどのくらい記録が変わるかな？

336 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/27(火) 21:51:31

多いときでは1mくらいかわるんじゃね？

337 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/27(火) 21:54:04

多いとき･･･かorzorzorz
>>336さん返レスありがとう!!

338 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/27(火) 22:51:51

幅が7M越えてる人は三段どのくらい跳べますか??

339 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/27(火) 22:56:25

左足でしか跳べないから、幅で７ｍ超えても三段できない

340 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/29(木) 21:39:24

この２年間ずぅっと左足で跳び続けていた。
今日新高１で１３ｍジャンパーさんに教えてもらった2211（合ってる？）をやってみました。
・・・すると右足で跳べない!!!!!!１０ｍも行かないo--rz
右足痛めてるのもあるかもしれないけどこれじゃあジャンプが伸びないよ・・・
練習すれば跳べるようになるものなんですか？
何か根本的なものが足らない・・・？

341 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/06/30(金) 18:33:49

あのぅ…>>278さんいらっしゃいませんか？

342 ：278：2006/07/01(土) 17:26:29

いますよ。

343 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/01(土) 17:51:44

>>342さん
>>281で「それと同様、ジャンプがうまくいかない場合はステップに」とあるんですが
最近練習していてジャンプが伸びないことに気付きましたorz
ということはステップに問題点があるのでは、と思うんです。
ステップはどんな点を意識すればいいでしょうか？

344 ：278：2006/07/02(日) 03:41:15

ジャンプが伸びない原因で考えられるのは、・ステップで距離を稼ごうとするためにタイミングがずれた
・上半身が前傾あるいは後傾しすぎ
・腰がのっていない
・腕の動作と脚の動作がずれている
・ジャンプの脚の動作がダメ
　

ジャンプで意識したいことはステップで余裕を作ってジャンプまでにしっかりとジャンプの準備をしておくことが大切です。
なので、ジャンプの踏切足の膝をしっかりとあげて（ステップした後に腰をすばやく入れ替えてスムーズに持ってくる）踏み切る。
それから腕は力を抜いて少し上に（２０～３０度くらいかな？）出す。踏み切る前は右腕は後ろにあるんでそっから引っ張る感じ。
あとは視線を少し上にしたりとか。　
身体は意外と正直に視線の方向に力を向けてくれますから。
ジャンプを伸ばすにはジャンプ足での幅跳びをやるとか、バウンディングをある程度仕上がるまでやるとかでいいと思います。
自分は三段は焦らないでシンプルに流れのままに正直に跳ぶといいと思います。
無理な力を入れると記録は思ったようにのびませんし、ケガもしやすいんで。
また思い出したら書き込みます。
自分ももう一回三段やろうかな…。
今日日本選手権見て刺激受けた…。

345 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/02(日) 10:36:42

>>344さん
回答してくださって本当にありがとう！
ジャ、ジャンプ足の幅跳･･･やったことないんで怖いけど･･･やってみます。
4m50も跳べないだろうなぁ･･･orz
すみません、ありがとうございますｍ(__）ｍ

因みに日本選手権女子三段跳びの２位、三（ｒｙさんはうちの県の人･･･(ﾟДﾟ)

346 ：278：2006/07/02(日) 13:55:30

ジャンプ足の幅は４ｍ５０か…。もう５ｍ２０くらいまではもってきたいところ。
自分は一回、幅の試合でミスって逆足で跳んだけど６は越えてくれたから、ジャンプ足の幅も苦手ではなかったみたい。
苦手じゃなくなると三段の記録も安定してました。
もし4m50しか跳べなかったら、ホップ、ステップで9mくらい稼がないと13越えは難しいから、逆足がんばってください。

347 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/02(日) 18:20:06

>>346
自分も本番でちょうどジャンプ足で踏み切りを迎えてしまってそのままいってしまった･･･ｗ
着地動作やらナシで4m80くらいだったような気が･･･orz

逆足幅跳をやり込んでみます。どうもありがとうございました!

348 ：347：2006/07/03(月) 15:57:07

……難しいorz

あぁ……orz

三段の選手なら両足利き(?)くらいになってたほうがいいんですか？

349 ：278：2006/07/03(月) 18:55:37

逆足は感覚が掴みにくくて腰が乗らない時が多いですからね。
ミニハードルやってますか？逆足踏切で１歩インターバルとかなかなかいいと思います。
短助走をやる際にもロイター板（バネみたいなのがついてない方）とかあれば感覚が掴みやすくなったりするんですが、ロイター板あったら試してください。
けれどなかなか練習時間がとれないのが現状だと思うので、これと決めた練習を自分でものにしてから次の練習にうつったほうがいいです。
あれこれ手を出しすぎてもうまくいかないもんです。

350 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/03(月) 18:56:48

立五やっと15m40までぃけたあッ♪♪

351 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/03(月) 18:58:49

すごっ！三段跳はいくつ跳ぶの？

352 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/03(月) 19:37:45

高１ゃから13m70しか跳べてなぃわあッ↓↓

353 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/03(月) 21:03:12

>>350
新高一13mジャンパーキターｗｗｗ

最初の2歩はどんな感じで跳んでますか？

354 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/03(月) 21:05:48

最初の２歩ッて助走のことお??

355 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/03(月) 22:11:18

>>354
え゛!???助走つけてやってるの??それじゃあ立五とは言えないんじゃ･･･

最初の2歩ですよ。立五段跳の内の2歩ですよ。

356 ：1：2006/07/03(月) 22:30:36

俺、普通の立ち五段の他に５歩助走の立ち五段もやってますが・・

357 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/03(月) 22:34:11

>>356
記録の方は？･･･ｗｋｔｋ

358 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/03(月) 22:44:17

あぁ立五の２歩ねッ!!三段と思ってた。
初めの２歩わ
よくばらンと体重をのせるだけかな??!!
ってか加速五段もやるけどな!!

359 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/03(月) 22:48:42

>>358
やっぱし【跳ぶ練習】とかやってるんですか？
１００のタイムゎいくつ??（←ﾏﾈ）

360 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/03(月) 22:56:09

専門練習わ週２かな!!
100わ遅い↓↓11秒7...

361 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/04(火) 00:11:38

>>360
もうちょっと詳しく聞かせてくれ～orz

走り込みのメニューはどんな感じっすか？何ｍを何本何セットってカンジで･･･

362 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/04(火) 06:38:47

ィマ走り込みとかしてないで!!やっても普通のショートダッシュだけやわ!!

363 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/04(火) 07:29:06

じゃあ元々その走力は身に付いていたんだね･･･裏山
僕なんて一年間走りこみしても全然足が速くならないし。
せめて１１秒台で走れるようにしないと１３は無理っぽいな・・・

364 ：印刷用テストです。。。：2006/07/04(火) 07:43:22

>>314-363

365 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/04(火) 17:30:22

少年Aではどれくらい跳べば「ふ～ん、結構やるじゃん」って思える？

366 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/05(水) 19:56:47

ここの人はシングルかダブルかどっちでやってる？
ダブルアームってやってみる価値あるかな?

367 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/05(水) 20:59:49

ダブルやってるよ。11m台だけどな。
(´￢`)y-~ ﾊｨﾊｨﾄﾞｰｾｺﾝﾅﾓﾝよ。

368 ：1：2006/07/05(水) 21:49:07

>>357
その日のコンディションによって変わりますが、１６ｍ～１７ｍくらいです。

>>366
シングルアームで１３ｍ９０台まで行ったので、
今はダブルアームもやってみようかと試しています。
まだ記録は計ったことがありませんが。

369 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/05(水) 21:54:15

ダブルは難しいよ
ダブルにしたからって記録がのびるわけじゃないよ
高校生には到底無理らしい

370 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/05(水) 22:00:14

>>1
それって自己ベスト更新だよね！？マジオメ！
１さんは１００ｍのタイムいくつ？

371 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/05(水) 22:14:12

>>367
僕もですよ。でもそんなこと言ってたらだめですよ？
このスレチェックして実践して記録伸ばせるよう頑張りましょう。
三段跳好きなんでしょう？

372 ：1：2006/07/06(木) 01:11:42

>>370
ありがとうございます。
最近は色々と楽しみながら試みているところです。

１００ｍは１１″３０です。

373 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/06(木) 07:23:44

>>1
足速いですねｗダブルが云々じゃなくてとりあえず11秒台で走れるようにしますわ。

374 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/07(金) 18:49:48

ホップがのびなくて困ってます。誰か練習方法とかコツを教えてください！

375 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/07(金) 20:57:24

>>374
珍しい悩みですねｗ

376 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/07(金) 21:32:03

>>374
ぇえっと、自己ベストはいくつですか？
その他のデータもｷﾎﾞﾝﾇ

377 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/07(金) 22:19:50

ベストは１２㍍７５です！まだ始めたばかりなので練習方法などイマイチわかりません…ステップ、ジャンプはのびるのですが…

378 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/07(金) 22:23:22

374です。ベストは１２Ｍ７５です！まだ始めたばかりなのでよく三段跳の練習方法などイマイチわかりません。ステップ、ジャンプはのびるのですが…

379 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/07(金) 22:47:58

>>374
自分の身体のデータと年齢、１００のタイム。
立五段跳びの距離（五とは両足ﾎﾟｰﾝ（１）⇒片足ﾎﾟｰﾝ（２）⇒片足（３）…と数える）
を教えてください。。。

380 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/07(金) 23:03:52

374です。年齢17歳です！身長は174、体重61です！立ち五段は13M95です！

381 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/07(金) 23:07:16

374です。年齢17　身長は174　体重61 100Mは11秒8です！立ち五段は13M95です！

382 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/07(金) 23:10:19

立ち５段など、どうでもいいわ！
肝心なのは、三段跳びだろうが！

383 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/07(金) 23:24:46

>>374
ホップを伸ばそうとすればステップがうまくいかなくなるかもね～
したがってジャンプも……

ホップの目標ラインに線を引いてそこまで行けるように練習しる！
2211やバウンディング、ホッピング、立五段、短助走三段などで鍛えれ！
頑張ってください。

384 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/08(土) 00:42:24

今日初めて三段やったのですが、土グランドで11M40でした。タータンだったらどれくらいですかね？初心者なんでどのくらい距離伸びるか分からなくて…

385 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/08(土) 00:49:24

>>384
俺の場合７０ｃｍ伸びた。

386 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/08(土) 07:07:08

>>385マジですか！？なら自分もそのくらい伸びますかね？けど、本番は踏み切り板が11Mなんで恐怖感に負けないかが心配です_|￣|○

387 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/08(土) 17:04:34

>>386
本番は　い　つ　で　す　か　？

388 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/08(土) 18:16:35

>>387再来週です

389 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/08(土) 18:25:42

>>388
国体予選かな？ガンバレェ♪

390 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/08(土) 18:58:51

ジャンプ間（ﾎｯﾌﾟｽﾃ略の時間は長いほうがいいんすか？
ホーーップステーーーップジャーーーーンプ！みたいに。
それを意識しちゃうとどうしても接地時間(?)が長くなってしまうんですが･･･
やっぱし接地時間はダッダッダッ！と短い方がいいのかな･･･

誰か教えてくださいｍ(__)ｍ

391 ：Ｆ１セブン：2006/07/08(土) 19:55:01

男子三段跳の全国への標準記録って何ｍですか？

392 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/08(土) 20:09:46

は？

393 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/08(土) 20:49:08

>>389いえ。学校対抗なんで点とりたいと思いまして。

394 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/08(土) 21:08:34

>>393
もしかして高校の体育の授業？

なら絶対に10点取ってね！

395 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/08(土) 22:15:36

高校男子三段跳の標準記録って何ｍですか？

396 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/08(土) 22:22:23

んなもんねえよ。大阪室内の標準ならあるけど

397 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/08(土) 22:44:56

出場権はどうやって得るんですか？

398 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/08(土) 22:56:14

何の出場権？

399 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/08(土) 23:06:16

ここにエドワーズの世界記録動画がある
ttp://jump.and.feel.free.fr/index.php?p=10#courses

400 ：1：2006/07/08(土) 23:22:24

>>399
神

401 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/09(日) 00:47:55

インターハイの出場権はどうやって得るんですか？

402 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/09(日) 01:07:35

>>401あなた高校生？

403 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/09(日) 14:00:55

>>401
高校生クイズで勝ち上がればいい

404 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/09(日) 15:06:50

男子三段跳インターハイの出場権はどうやって得るんですか？

405 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/09(日) 15:24:15

>>>404
地区大会で⑥位以内

406 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/09(日) 17:56:02

や･･･やった!!久しぶりに自己ベストを５０cm近く更新できた!!
昨年の９月に出した１２ｍ３(ryで記録が止まってたんだけど･･･本当に驚いた！
このスレには本当にお世話になってます。今回自分が自己ベストを更新できたのも
このスレの皆さんのおかげだと本当に思ってます。
皆さん本当にありがとう。これからもこのスレを見させてもらい、勉強させて頂きますｍ(__)ｍ

407 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/09(日) 18:00:49

あ、でも満足なんてしてないんで。自分の目標はあくまでも14m10cm……

408 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/09(日) 22:02:43

三段跳も走幅跳と同様、助走のスピードは大事なの？

409 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/10(月) 00:59:03

>>408
幅跳びよりは遅くていい

410 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/10(月) 01:29:46

それはなぜ？

411 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/10(月) 07:10:10

>>409
大体１００を何秒で走れるようになればいいですか？

412 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/10(月) 07:32:17

速く走れれば速く走れるほど良いでしょ！　けど助走ゎだいたいMAXの80％くらいだよ｡

413 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/10(月) 18:33:07

チクショー。新高一１３ジャンパーには及ばなかったorz
9月は見てろよ～！

414 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/10(月) 18:44:25

バウンディングをすると腰にかなりくるんですが、
上体は後傾するとやっぱし腰を痛めるんですか？
腰を痛めずに済むバウンディングの方法を教えてくださいｍ(__）ｍ

415 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/10(月) 19:34:21

>>414
腰が痛いならやっちゃいけない。
ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞは前傾しても後傾してもいけない。ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞで意識するのは常に軸をつくること。軸がつくれていないとバランスを崩し、飛距離がでない。つまり上体が地面と垂直にしなければならない。その方が腰への負担が一番少ないと思う。
ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞとは接地した時に体重をうまく腰に乗せられるかが最大のポイントである。腰に体重がうまく乗せられるか乗せられないかでは飛距離がぜんぜんちがう。
長文ｽﾏｿ...

416 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/10(月) 20:53:01

携帯から書き込んでくれたのかな……？ありがとう（泣）

まずは正しいフォームを身につけようかな……
腰に乗せる　とか　腰を入れる　って未だによく分からないんですよね.
言葉では分かってるんだけど実際にやってみようとすると大体後傾で腰痛めて糸冬orz

417 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/10(月) 21:06:34

>>416
ミニハードル置いてやるのもオススメ！

418 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/10(月) 21:40:42

>>417
詳しくおながいします
一歩間隔ですか？

419 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/10(月) 21:42:44

>>417
もしかしてバウンディングの時の話ですか？連ｽﾏｿ。。。

420 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/10(月) 21:54:06

>>418
まず、ミニハードルを１０台並べる。間隔はレベルによって違うが、だいたい２ｍ８０ぐらいからかな？！それができたらさらに間隔を広げる。それを１０本、片足で各１０本ぐらいやると効果的。
ミニハードルを置くことによってバランスのとれた跳躍につながる。
腰が痛いなら跳躍はやめるべきだよ。悪化するだけ

421 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/10(月) 21:55:34

>>419
もろﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ

422 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/10(月) 22:07:54

>>420さんと>>421さんは違う人物だってなら把握できるんですけど……

レスありがとう!!!!!

くしゃみをすると腰がぁぁ……氏

423 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/10(月) 23:57:24

僕も三段跳やっているのですが身長の有利、不利ってあるんですか？

424 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/11(火) 00:39:51

フィールド種目は全部身長デカいほうが有利

425 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/11(火) 01:21:20

その理由は何ですか？

426 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/11(火) 02:21:16

立ち五段ってどうやるんですか？マジでわからないので教えてください。

427 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/11(火) 03:07:52

405 ３位以内の人しか選ばれてませんよ。

428 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/11(火) 03:50:15

>>427
意味分からん

429 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/11(火) 06:54:39

やっぱ足が長いからかな？

430 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/11(火) 11:54:54

マイルと三段やるのきついっすか？？

431 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/11(火) 12:01:41

いけるんじゃない？なんだかんだで跳躍にも走りは必要やし。

432 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/11(火) 17:47:54

つらない足にするにはどうしたらいいですか？

433 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/11(火) 19:10:55

ストレッチしろ

434 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/11(火) 20:06:13

今日はバウンディングにミニハードルを加えたのをやってみたんですが
かなりいい感じ!!!!!力を入れるタイミングがよく分かる！
>>420さん本当にありがと☆

それと>>296さんに聞きたい事があるんですけど
『月‐ウエイト、ウエイト後に200m×３orバウンディング、ホッピング』とあるんですが
ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ・ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞは何本くらいやればいいですか？

435 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/11(火) 22:03:25

やっと思い出した…orz

【軸が出来てる】ってどういうことですか??

436 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/11(火) 22:14:38

それ説明すんの大変じゃないですか？誰か出来ます??

437 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/11(火) 23:34:10

>>435
軸とはまぁなんというか、一本の線になっている状態のこと。木の幹を想像するとよい。軸がしっかりしてないと潰れた跳躍になる(踏切時、接地時)。つまり地面にパワーが伝わらない状態である(軸が折れた状態)。

438 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/11(火) 23:36:59

上体がブレたりしちゃダメなんですよね。

439 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/11(火) 23:48:18

>>438
上体がぶれてちゃダメだね。猫背、後傾はＮＧ。軸づくりとして体幹がしっかりしていなければならない。腹筋背筋ね。軸づくりの練習としては、体は回転しないでその場でハンマーをゆっくり２０回ぐらい回す練習もオススメ！かなり体幹が鍛えられる。

440 ：278：2006/07/12(水) 03:41:36

>>434
自分の場合は２、３歩助走つけてからの
バウンディングを３０ｍ×２～３
ホッピング３０ｍ×２～３
ホップステップジャンプ３０ｍ×２
これくらいやってました。
　
あとバウンディングとかで膝が割れてないですか(膝に力が入ってて開いてる状態)？
横から見るとよくわかるんだけど、膝が割れるってことは空中で上手く力が抜けてないってことだから注意してください。

441 ：278：2006/07/12(水) 03:57:49

軸作りで自分がやっていた練習はハイクリーン、体幹補強、腹筋背筋、重りを持って身体をねじる(上体が曲がらないように意識して)。
ハイクリーンやってると軸ができてるかわかりやすい気がします。
重さよりはきっちりその動作ができているかが大切ですね。
しかしやっぱり軸は日頃から意識することってゆうことが一番効率のいい練習かもしれません。

442 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/12(水) 17:17:00

ホップの時に体が傾くのって悪いことですか？教えてください！！

443 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/12(水) 18:30:09

>>442
傾いてはいけない！傾いてる場合バランスを崩す可能性がありステップ、ジャンプにも影響がでる。上体はまっすぐ、軸をつくることが重要！

444 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/12(水) 23:05:09

ハイクリーンって何ですか？

445 ：278：2006/07/13(木) 03:02:44

ウェイトトレーニングでクリーンってやりません？
腰を少し下げてから重り持って重りを一気に上まで引き上げる運動。

446 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/13(木) 07:04:03

やらない…orz

447 ：脱アジア：2006/07/13(木) 12:51:52

3段の選手でハイクリーンやらない人いるの？

448 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/13(木) 17:25:38

ハイクリーンってどういう効果があるんですか？

449 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/13(木) 19:25:52

>>448
軸作りに効果アリアリなんですよね？>>ALL

450 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/13(木) 19:31:42

昔の本を発掘した。
見ると「１３ｍを跳ぶには走幅跳6m40～50を跳べる位の跳躍力が必要だそうです」

自分はあと10cmくらいで１３に行くんですが走幅跳では６ｍも跳べないんですけどorz

１４跳ぶには走幅跳でどのくらい跳べばいけそうですか？

451 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/13(木) 19:45:10

>>450
６m５０で㎝で１４はいける！

452 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/13(木) 19:48:10

｢で｣がよけいでした。。ｽﾏｿorz....

453 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/13(木) 21:22:03

幅跳べなくても、三段跳、跳べる人はいっぱいいるよ！

454 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/13(木) 21:44:06

>>451 >>453
そうですか！走幅跳自信ないｗ
>>453で少し安心しました。どうもありがとう。

455 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/13(木) 22:26:22

逆足でも利き足と同じくらい幅が跳べる人がいい記録出してること多くない？後、高跳び跳べる奴とか多くない？

456 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/13(木) 22:30:26

多くない

457 ：278：2006/07/13(木) 23:43:07

自分は幅は6m80で三段は14m70程でした。

458 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/14(金) 02:26:44

457 今何さいですか？まだ現役ですか？

459 ：278：2006/07/14(金) 02:34:31

これは２年前の高３の時の記録です。
高校卒業と同時に引退してます。

460 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/14(金) 07:18:38

>>459
高2のコロはどのくらい跳んでたんですか？

461 ：278：2006/07/14(金) 08:51:46

２年は１４ｍ４０くらいだったと思います。

462 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/14(金) 17:57:12

なぜ引退したんですか？

463 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/14(金) 22:19:04

三段跳の記録はちと伸びたんですが、立五段跳の記録が伸びない。
ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞでまったく進歩が無い。
跳躍練習ってやりすぎると膝を壊すんですよね？
だからといって週２だけでいいんですか？
もっとも、僕はメインで跳躍練習が出来ないんですけど。走り込んだ後で
皆が帰ったら一人で練習…
今、膝と腰が痛いんですけど、もう跳躍練習はやらないほうがいいですか？

464 ：463：2006/07/14(金) 22:32:39

良いバウンディングってこんな感じですか？
http://www.geocities.jp/kato_daimon/HPjump03/train05.htm
『ランニングバウンド』

465 ：278：2006/07/15(土) 01:16:12

自分に限界を感じたからです。身体能力、体格的にも恵まれていませんし。

466 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/15(土) 13:03:10

跳ぶ練習をする前のストレッチは必須??

467 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/15(土) 23:13:07

465 僕も体格に恵れていませんが、どのぐらいだったんですか？

468 ：278：2006/07/16(日) 01:58:27

173cmでしたが、筋肉がつきにくかったのと怪我が多かったですね。
高２の時に怪我してからあんまり伸びなかったです。
今でもそこが痛むくらいですから競技するには少しきついですね。
　
跳躍練習は週２～３でいいくらいだと思います。
筋力、走力、柔軟性がある上で技術をつけるので、技術だけでは限界があると思います。
特に高校レベルでは基礎体力が足りないのでなるべく基礎体力を高めたほうがいいでしょうね。
自分は基礎体力が足りなさすぎでした。

　
跳躍練習は体を十分に温めて関節、筋肉を柔らくしていないと怪我しやすいですよ。
ネンザとかして癖になったら厄介。自分も一時期、癖になって苦労しました。

469 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/16(日) 06:16:46

僕は身長160ちょっとですが体格差をはねとばすにはどうしたらよいですか？ちなみに高1です。身長の伸びはもう期待できません。最終的な目標は14mでインハイ出場です。

470 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/16(日) 07:49:22

基礎体力はサーキットトレーニングでしか鍛えられないの？

471 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/16(日) 10:44:56

>>469
１００を１１秒５ぐらいで筋肉つければオＫ!!
技術なくても走力でカバーできる！

472 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/16(日) 12:03:43

そのぐらいの走力をつけるにはどうすればよいですか？ちなみに中3のとき100は12'7三段跳は12mでした。

473 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/16(日) 12:06:32

>>472
12"7で１２ｍ！？走幅跳の記録は？？

474 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/16(日) 19:30:45

走り幅はやってませんでした。

475 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/16(日) 22:13:30

最近ちょうしいい♪
競技場の練習で中助で13M40いけた!!
関係ないか…笑

476 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/16(日) 22:27:56

>>475
何年？自己ベストは？

477 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/16(日) 23:18:58

前からおる高1やでえ!! ベストわ最近伸びてるから全然ちゃうからまた今度.ほうこくする―

478 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/16(日) 23:27:49

12ｍの高1やけど君は大阪か福岡の子？

479 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/16(日) 23:38:39

どやろな!!でも陸マガのやつとちゃうで｡そっちわ??

480 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/16(日) 23:46:17

陸マガとちゃうとは？

481 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/16(日) 23:54:01

陸マガ載るの13m90くらいやったと思うから
三段でてなくてベストそこまでいってないから俺わ別な人ってこと!!
次の試合くらいで載るかもね♪

482 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/16(日) 23:58:19

中3の時は何しよったん？
どうやったらそんなにとべるん？

483 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/17(月) 06:12:04

2年の終わりから三段初めた!!どないしたら言うてもとりあえず努力したで--

484 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/17(月) 08:53:09

今､高３なんだけど三段のﾍﾞｽﾄが12m60で立ち５段が14m90で100が12秒90なんすけどやっぱ100が遅いかな？

485 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/17(月) 11:13:54

高3すかあ!!立ち五14M90いけるんやったらバネわあるんちゃうんすか??スピードないのと.たぶん接地わるいと思います!!

486 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/17(月) 11:19:39

やっぱそうだよね!接地って微妙にかかとから入るような感じだよね？

487 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/17(月) 11:23:29

足裏を転がすカンジ！

488 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/17(月) 11:27:56

じゃ､完全にカカトから入るの??

489 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/17(月) 11:32:57

それじゃあブレーキが掛かっちゃうんじゃないかな？

490 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/17(月) 11:42:51

どんな感じが良いのかな？(^^;;

491 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/17(月) 12:04:07

>>490
フラットに接地するんだ。

492 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/17(月) 12:22:07

そうゆう感じでやれば良いのかぁ｡夏休みの大会まで接地を意識して練習してみます!

493 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/17(月) 12:39:16

フラットで入らな潰れるで!!

494 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/17(月) 12:46:33

フラットって???

495 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/17(月) 15:30:15

483
中3の時のベストは？

496 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/17(月) 15:48:41

皆中学の頃から三段やってたんだ･･･orz

497 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/17(月) 22:04:08

指導者が居ないんで冬場にバウンディングやらウェイトやら色々やりまくった。
走るほうも。もちろん怪我しないギリギリの程度に。
技術的なものがよく分からないし、体力要素を磨くしか俺には思いつかなかった。
朝っぱらからバウンディング50m×20＋30m×10とか他にも色々。
そんなことを冬続けて迎えたIH都道府県予選。やる気満々で臨んだが結果は
12m8(ryで8位。しこたま泣きまくった。
その前に行われた幅跳びで
練習不真面目・酒飲む・夜遊び当たり前、朝練来なくて当然の後輩が
優勝した。才能って結構大きいな。俺と同じく指導者いないのに。
で、高校での陸上は終わり。大学でも続けることにした。
朝練は授業の開始時間の関係でせいぜい30～40分しか出来ない中での
50バウンディングだった。やりすぎだったのだろうか？自分ではそうは感じない
程度ではあった。上記以外では100m×15とか50mダッシュ×20とか、
ハードルジャンプ8台12本×3セットとか。いずれも朝練30～40の間のうちに消化。
かなり私的なんだが何かアドバイスがあれば宜しく・・・
横レススマソm(_ _)m

498 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/17(月) 22:38:36

今12m8なんですか？

499 ：497：2006/07/18(火) 16:39:19

>>49812m80台の記録とだけ言っておきます。別に隠す程の記録でもないけど(泣)
ちなみに高1の最初の試合(6月頃)は12m70跳べたんだけど、その後は怪我が多くて
ズタボロ。今季は怪我無しで望めたのに、たったの10㎝そこそこって(泣)
これから受験勉強なんでここまでつけてきた体力も全部落ちていく・・・・

500 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/18(火) 16:49:42

高校で12M後半ってしょぼいですか？

501 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/18(火) 18:00:45

ぅげ…おれもだ…orz

502 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/18(火) 19:53:17

>>500
勝負にならないぞ....

503 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/18(火) 23:34:44

たち五段ってどうゆうやつですか？やりかたを教えてください。

504 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/19(水) 06:28:53

>>503

>>36

505 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/19(水) 17:19:31

504
片足というのは、左足から始める場合(両足の次)は、ずっと左足のままでいいのですか？

506 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/19(水) 18:49:28

>>505
色んなパターンをやってもいいんじゃないかな？
両足から左→右→左→右→着地
両足からﾎｯﾌﾟｽﾃｯﾌﾟ→逆足ﾎｯﾌﾟｽﾃｯﾌﾟ→着地（これが2211と呼ばれる…だっけ？？）

あと助走つけてやってみたり…自分も試行錯誤中なんで…

507 ：492：2006/07/21(金) 06:29:55

最近何となくうまい接地っていうのがわかってきました～

508 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/22(土) 12:52:08

今日の練習で僕も……

509 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/23(日) 02:25:50

なんて言うんだろう…
【足裏全体で地面を押す】っていう言葉が最も当てはまるかも。

510 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/25(火) 15:39:59

最近雨が凄くてさ…跳躍練習はもちろん、走る練習すら出来なかった。
おかげで↑の感覚を忘れちまったああぁっぁああっあ!!!!!!!
ウオーキングもなんだかぎこちないorz

511 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/26(水) 02:33:10

高校の場合踏み切り板から砂場まで何ｍですか？

512 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/26(水) 07:57:44

ほとんど10か11じゃね？

513 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/26(水) 16:26:19

そろそろIHの話をしようじゃないか

514 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/26(水) 20:12:41

もしホップステップで砂場まで行ってしまったらどうすればいいんですか？
……今の自分には無理な話だが。

515 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/27(木) 07:33:34

審判に言って自分だけ後ろから踏み切るようにするしかないんじゃね？
何年か前に石川和義が砂場までの距離が11mの大会で２歩目で砂場の角のとこにひっかけて跳んでるのをみた

516 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/27(木) 17:13:19

スゲ～

517 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/27(木) 18:55:57

石川さんは未だに伝説ですよ……
一度でいいから生で見てみたかったなぁ～。
中実の伝説…ダメだっ届かないっ……

518 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/27(木) 21:04:23

石川さんと一緒に練習した漏れがきましたよ。あの筋肉はまじすごい。立ち五段ﾃﾗﾔｳﾞｧｽ

519 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/27(木) 21:17:13

トップ選手みんな言うのだが、石川さんの跳躍って怪我しやすいのか？

520 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/27(木) 21:18:38

踵が潰れるらしい。

521 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/27(木) 21:53:11

日本選手権の三段は、悲惨だったな

522 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/27(木) 22:02:07

インカレも悲惨だ…

523 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/27(木) 23:16:41

実業団のときサインもらいました。

524 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/28(金) 01:02:35

なんで全日中には三段跳がないんですか？

525 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/28(金) 02:10:46

三段跳は脚にも腰にも負荷が大きすぎて成長期にとってよくないから。

526 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/28(金) 07:05:05

じゃあ、新高一１３ジャンパーさんヤバくない？

527 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/28(金) 07:22:12

石川さんのステップ、前傾姿勢に見えるのは俺だけ？

528 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/28(金) 21:34:15

そうなの？見たこと無いから分からない･･･

529 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/29(土) 17:15:47

あの人の足って細い方だよね??

530 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/29(土) 17:34:46

>>529全体的に跳躍選手って、太もも太くてふくらはぎ細い人多くない？

531 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/29(土) 17:35:55

>>529
>>518だが、ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽはまじ凄かったぞ!!

532 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/29(土) 19:14:52

ってことはハム鍛えれば有利なんかな？

533 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/29(土) 19:18:02

ふつうにｳｪｲﾄやればハムは大きくなるし、ふくらはぎはしまるよ

534 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/29(土) 19:31:00

高校で立ち五段跳び14Mってすごい？

535 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/29(土) 19:47:21

よわすぎ

536 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/29(土) 19:54:13

弱すぎ！？じゃあいくつくらい跳べば普通なの？

537 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/29(土) 20:01:38

ごめんすごくはない
15m～14m 普通
14～13 弱いって感覚だけと゛

538 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/29(土) 20:42:40

弱いにも満たないおれって……o--rz

539 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/29(土) 20:47:21

>>537さんはどんな風に立五段やってるんですか？
左右足交互？

連ｽﾏｿ

540 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/29(土) 20:53:19

ようは三段がしっかり跳べればいいんだから気にし過ぎはよくない
立ち五であんまり跳べない人は出だしが悪かったりする

541 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/29(土) 21:34:50

両足がついた状態からｽﾀｰﾄして片足ずつだよ

542 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/29(土) 22:08:22

>>541は三段跳何ｍ？

543 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/29(土) 22:11:52

15くらい

544 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/29(土) 22:16:01

さすがです＞＜

545 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/29(土) 22:17:05

15いかないくらい？15少しこえるぐらい？

546 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/29(土) 22:18:53

そぃっぁいえないな

547 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/29(土) 22:25:15

１５行くってことはかなりの助走スピードを持ってるんだね。裏山

548 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/29(土) 22:37:48

ｽﾋﾟｰﾄﾞはそんないらないきがする技術があればー

549 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/30(日) 09:34:08

技術じゃ追い付かない部分もあると思う･･･

550 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/30(日) 10:03:04

三段は、１６ｍに満たない程度のジャンプだと非常に見苦しい。
あれではやってる人も、跳んでる気はしないだろうし、楽しいのかね？
特に、女子なんて世界のトップでさえ、悲惨極まりない。

551 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/30(日) 12:02:38

超☆上級者さんキター！

１６ｍなんて夢の中で見た夢みたいなもんか……

552 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/30(日) 16:08:48

５５０消えろ

553 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/30(日) 17:50:48

550
ベストは？

554 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/30(日) 18:33:09

>>550さんは石川さんのお友達???

555 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/30(日) 21:25:05

５５０さん人気だねぃ･･･

556 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/30(日) 21:32:32

そこそこ釣れました

557 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/30(日) 21:57:19

氏ね

558 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/30(日) 22:11:55

ただの雑魚

559 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/30(日) 23:33:27

日本選手権で本当は１４跳ぶ女の人いたんだよね。
女子でも１４行けるんだぁ･･･オドロキ

560 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/31(月) 01:43:37

やっぱ、普通のスパイクと跳躍用のスパイクとでは感覚って全然違うもんですか？

561 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/31(月) 02:28:44

砂が紛れるくらい違う

562 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/31(月) 16:41:12

走幅跳専用のスパイクを買ったんですけど、僕は三段跳もやるんでした･･･orz
アシックスの『タイガーパウFWINGＬＪ』ってやつなんですけど
走幅跳専用スパイクで三段跳ってやっても大丈夫ですかね・・？

563 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/31(月) 18:42:45

大丈夫だろうけど､かかとが微妙だよね(^^;)

564 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/31(月) 19:35:41

普通のスパイクと跳躍用のスパイクとでは記録にしてどの位違うんですか？

565 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/31(月) 21:35:25

>>563
そうですか！いや～よかった＾＾

ですかね？結構お気に入りなんですけどｗ

566 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/01(火) 07:44:07

ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞを毎日やってたら腰が逝った（泣）

567 ：新高校①：2006/08/01(火) 07:58:14

最近三段跳び始めて
グランドで三段やったら10m70でした競技場ならどれくらい跳べますか？

568 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/01(火) 08:56:05

＋①㍍50ぐらいかな

569 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/01(火) 17:16:20

>>588が妥当だね～

570 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/01(火) 17:21:57

スピードも技術も身長も全く同じで体重だけが違う場合、重たい選手と軽い選手、どっちの方が遠くに跳べると思いますか？

571 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/01(火) 18:17:32

いや、やはり軽いほうがいいよ

572 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/01(火) 18:32:05

一ヶ月位前に高跳から三段跳に種目変更したものなのですが、まずどんな練習を
したらよいでしょうか？来月には新人戦があるのでそれまでには何としても12ｍ50
位跳びたいのですが・・。今は毎日短助走からの三段しかしていません。

573 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/01(火) 20:22:11

>>572
とりあえずこのスレを>>1から全部読んでみようか。
すっごくいいアドバイス満載だよ～♪

574 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/01(火) 20:41:55

最近三段を始めた者ですが～自分、幅6.25で100Mは11"5なのですが･･･どれくらい行きますかね？

575 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/01(火) 20:57:31

100Mが11"5なら、幅跳びもっと跳べるだろ

576 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/01(火) 22:14:08

こないだ6.70行きました。

577 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/01(火) 22:43:18

跳ぶのがうまければ、なにもしなくても13M半は行くんじゃないか？

578 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/02(水) 14:53:08

ホップ・ステップの時体が猫背？になっているといわれます。
皆さんは猫背にならないように何か意識していることはありませんか？

579 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/02(水) 15:51:10

>>578
漏れも猫背であることを指摘され以後ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞやら跳躍練習など常に上体を意識した。そしたら意識しなくても猫背にならなくなったが…参考にﾄﾞｿﾞ

580 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/03(木) 05:58:52

意識することが大切なのか･･･

でもどう意識すればいいのか分からないからキビシイorz

581 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/03(木) 06:06:02

猫背になるのは軸がダメなんだよ。腹筋をしっかりやればなおる

582 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/03(木) 19:09:00

猫背になるのは、猫ヒロシだからだよ

583 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/03(木) 20:41:03

バネをつけるにはどうすればいいのですか？

584 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/03(木) 21:15:58

>>583
このスレ全部読み直そうか。

585 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/03(木) 21:18:26

>>583
品川庄司の庄司の実家でバネ作ってるから

586 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/04(金) 07:40:49

ぃよ～し！腹筋意識して跳んでみる！

587 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/04(金) 16:28:13

ホップはやっぱり抑えて跳んだほうがいいのですか？
僕の場合抑えると4ｍくらいしか跳べないのですが･･

588 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/04(金) 16:42:00

やっぱり幅も跳べたほうがいいのでしょうか？僕は元々高で
上へばっかり跳んでいたので前に跳ぶことがあまり得意でなく
幅も5ｍ半くらいしかいかないのですが・・　幅の練習も同時に
行ったほうがいいのでしょうか？

589 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/04(金) 17:39:32

それ自分も気になる！

590 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/04(金) 18:16:43

ﾎｯﾌﾟゎ抑えるってゆうか､高く跳んで距離伸ばそうとするのが駄目なんだよ↑ 低く遠くへが基本！
幅の練習ゎ逆足でやるとジャンプの練習になると思う☆

591 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/04(金) 18:40:27

幅を5ｍ半くらいしか跳べない人が、三段をやる意味がよくわかりません。

592 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/04(金) 20:29:36

>>590
お久しぶりです＞＜調子はどうですか？

593 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/04(金) 21:25:01

立五段の距離なんてそこまで気にしなくていいと思うよ。
めちゃ苦手だったけど高３の春に試合で14m20跳べた。100mも12秒5くらい。身長も160台。自分の力を信じて頑張れ若者たちよ！！目標は大きく。

594 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/04(金) 23:00:49

勝手に関連つけて申し訳ないんですが、失礼します。

走幅跳スレが１０００に達しました。
あそこの>>1さん、ここにいませんか？

595 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/05(土) 02:29:57

593
僕は593さんと100mも身長も同じ位で最終的に14m近くを狙っています。
具体的にどういう練習をしたらいいですか？

596 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/05(土) 09:53:16

>595
僕の場合は身長も技術もなかったので、とにかく助走スピードをあげてその衝撃に耐えれるだけの筋トレ&リバウンドを繰り返しやってました
30mダッシュだけはかなり速かったですw

597 ：593：2006/08/05(土) 10:58:33

あと>595さんの目標は14mですよね？
そしたら今の自分の三歩の割合を測って、14m跳ぶには一歩につきどのぐらい伸ばせばいいのか知りましょう。
参考までに僕は
H 5m50
S 4m20
J 4m50
ぐらいだったかな？跳躍練習ではステップを伸ばすように意識して跳んでました。
連続ﾚｽｽﾏｿ

598 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/05(土) 11:48:20

ﾎｯﾌﾟｽﾃｯﾌﾟの練習をするとどうしても腰にクルんですが･･･
後傾＆前傾を正せば大丈夫なようになりますかね？

599 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/05(土) 11:51:54

あの～、幅スレ立てますけど何か問題がありましたら言ってください。

600 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/05(土) 13:57:42

>>599
全然問題ないのでは?
このスレの人達、幅は出来ない人が大半のようですから、あまり関係ないと思います。

601 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/05(土) 20:34:59

>>600
了解～♪

602 ：悪行超人の支持者：2006/08/06(日) 17:38:45

セパレート(ｽﾎﾟﾌﾞﾗとﾌﾞﾙﾏ)とスパッツを持ってる女は、いねぇかよ？教えろよ！

603 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/06(日) 19:43:10

595
筋トレってどういうことをするのですか？

604 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/07(月) 02:36:53

>>603
練習でウエイトトレはありませんか？
種目名はっきり覚えてませんが、クリーンやベンチプレス、スクワット
などです。冬はパワー系、シーズン前にスピード系でした。

あと体幹を鍛えるために懸垂や懸垂からの逆上がりってのは年中してました。

605 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/07(月) 07:43:43

スピード系の詳細ｷﾎﾞﾝ>>604

606 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/07(月) 13:55:25

597
ホップそれだけ跳んでステップそれやッたらあきらか潰れてるやんけ

607 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/07(月) 18:24:37

ホップで軽ーく５ｍ超えられるように鍛えればいいやんけ。

608 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/08(火) 20:24:48

なーんて僕も出来ないのにね･･･orz

609 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/09(水) 12:29:45

ここ二週間くらい砂場の中でステップ練習しかしてないんですけど、鈍りますかね？教えてください！

610 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/09(水) 14:53:36

ホップステップの練習って普通は砂場の中でやるの??
いや、幅のピットでやるの？

611 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/09(水) 17:46:03

高や幅をやるときはいつも左足で踏み切っているのですが、三段をやる場合は
きき足（左）から踏み切ったほうがいいのでしょうか？皆さんの場合はどっち足で
踏み切っていますか？

612 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/09(水) 21:39:33

>>611
ホップステップが伸びないとちとキツイから、幅の踏み切り足で踏み切ってる！
でもやっぱしジャンプが伸びない･･･

613 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/10(木) 23:33:44

>>605
負荷を軽くして回数多くやる感じかな？
ｺﾞﾒﾝ陸上離れてかなり経つから筋トレの種類をうまく説明できない…
>>606
逆にホップを抑えて跳ぶと、潰れはしないが距離がでなかった。
あと割合の記憶は曖昧なので多少違うかも。ホップで距離を稼いでたのは間違いなし。

614 ：昔のレス：2006/08/11(金) 13:53:42

319 ：幹雄：04/08/28 20:30
ホップで思いっきり
ステップで思いっきり
ジャンプで思いっきり

ホップで稼がなきゃ「ハナシ」にならないよ!!

615 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/12(土) 16:31:26

607わアホやな
なんもわかってない

616 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/12(土) 20:48:29

砂場の中でステップ、ジャンプ練習だと物凄い距離行くんだけど、いざ普通ににタータンで跳躍するとイマイチ跳べません…いい方法ありませんか？教えてください！

617 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/13(日) 05:37:45

三段はスパイクの踵が厚い三段用のがいいのですか？今幅用のでしているのですが…

618 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/13(日) 07:33:37

おれも！

619 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/13(日) 08:39:50

三段用にしなくても大丈夫ですかね？

620 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/13(日) 09:08:12

三段のでしたほうがいいで!!接地とかやっぱどうしてもへたと思うから足に負担かかるし変えたほうがいいと思う｡

621 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/13(日) 10:01:47

幅専スパイク買っちゃったから三段専門スパは買えない･･･orz

622 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/13(日) 11:26:38

>>621
ならば、幅専選手になればいいと思うよ。

623 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/13(日) 11:41:59

620 わかりました。そうしてみます。

624 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/13(日) 11:46:36

夏休みだし、バイトしてスパイク買えばいいね。

625 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/13(日) 11:51:49

そうですね。
それと…最近腰を痛めてしまい走ることにも違和感がありまして…こういう時は跳ばない方がいいのですか？

626 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/13(日) 11:57:33

>>625
跳ばない方がいい

627 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/13(日) 12:00:11

わかりました。腹筋とか背筋とかはしてもいいのですか？

628 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/13(日) 13:56:42

>>622
やだよorz

629 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/14(月) 15:30:38

自分は幅専用も三段専用も履いたけど、三段専用のが良かったよ。

630 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/15(火) 23:47:03

こんばんは。
女子ですけど三段やってます。
ﾎｯﾌﾟもｽﾃｯﾌﾟもｼﾞｬﾝﾌﾟもﾌﾞﾚｰｷかかった跳躍になっている、と言われたのですがどうやったら直るか誰か教えてくれませんか??

631 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/15(火) 23:55:10

ﾎｯﾌﾟもｽﾃｯﾌﾟもｼﾞｬﾝﾌﾟもﾌﾞﾚｰｷかかった跳躍でない人など、
男子でも一流どころの一部の人しかできてない。
ちょっと嫌なこというと、女子で三段なんてやっても、
ほとんど跳べてないからやる意味ないと思うな。

上位進出しやすいレベルが低い種目を狙ってるのならいいと思うけど。

陸上自体が好きなら、他に適した種目があるのでは？

632 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/16(水) 00:56:24

ホップで力みすぎるとステップに入る時ﾊﾞﾗﾝｽ崩すからステップに入る時どのくらいの力加減でホップを跳ぶか考えなきゃね！どれくらい跳べるの？

633 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/16(水) 00:57:33

>>630
接地を短くできれば少しはよくなるはず。高速ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞががオススメ。

634 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/16(水) 00:59:18

「が」が余計でしたｽﾏｿorz

635 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/16(水) 01:06:54

助走も思いきり走ったりせず、自分の足首の強さと相談しながら速さ決めなよ！

636 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/16(水) 13:17:36

>>631は酷すぎ

637 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/16(水) 16:49:52

意見、ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます。
確かに女子三段の人口は少ないですね。私は入賞しやすいとかそんなのじゃなくて自分の実力が出せだらいいと思ってます。本種目は幅跳びをやってます。
今のところベストは11mです。

638 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/17(木) 14:14:52

女子で11Mは　なかなかすごいですね！12Mめざしてがんばってください(^O^)

639 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/17(木) 18:13:35

ありがとうございます!!
12m目指して頑張ります☆

640 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/17(木) 19:29:16

12跳べばインカレ入賞レベル…

641 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/23(水) 07:02:28

３日間続く大会で初日：走幅跳、最終日：三段跳
ってマズイですかね？どっちかやめたほうがいいかな？

642 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/23(水) 07:27:32

三段をやってる選手って、ほとんど幅もやってるでしょ。それを考えて
初日と最終日に振ってあるはずですから、それは両方出とかなきゃ。
僕なんか、200ｍと三段だけにしてたのに三段の途中で200に出てサンザン。
幅、三段の間にトラックにも出るんですか？

643 ：278：2006/08/23(水) 11:30:01

別に３日間なら問題ないでしょうね。２日間の大会とかも多いですし。
自分はよく初日に幅、２日目４継、３日目三段とか多かった。といっても総体くらいか…。
幅終わってから三段の方にイメージ切り替えて、しっかり身体のケアもしておいたらバネの消費とかも感じにくいですよ。

644 ：返レスありがとうございました：2006/08/24(木) 23:07:56

>>642
つ【散々跳】
そうですねぇ～。二日目に100をやってみようかと思ってます。
目的は自分の走力を知ることでということですけどｗ（これで11秒台が出たらショックorz）
３日間跳び殺してやろうかと思う、うん。
>>643
イメージの切り替え……幅と三段では全く踏み切り方が違うって言いますし･･･ね。
出来る限りのことはやるつもりです。なるべく疲労は取って…ね。（ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙPROでも飲もうorz）

あの～･･･『身体のケア』って言いますと一体？

645 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/25(金) 11:13:08

俺は初日4継・幅二日目マイル予選三日目三段・マイル決勝だょ

646 ：278：2006/08/25(金) 11:16:14

身体のケアは自分の場合は疲れが溜りやすい箇所を氷で冷やしてから風呂とかに入ってた。
溜ってる乳酸を一気に流す感じで。
けどこれはいいかどうかはわからないですね。
アメフトの選手がやってるとか聞いて自分も実戦してました。

10秒台で走るんですか？

647 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/25(金) 22:51:28

来週の土日が大会なのですが、皆さんは大会何日前から跳んだりしませんか？

648 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/25(金) 22:55:34

二、三日溜めたくらいがちょうどいい。

649 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/26(土) 00:18:03

>>647
一週間溜めろ

650 ：６４４：2006/08/26(土) 07:57:50

>>646
普段、筋肉痛の箇所にそうしてます。医者に言われてやってました。

･･ぁ・あ･･じ、１０秒台ですか？
それほどの走力があったらうちの県では100、幅、三段の三冠確定ですよｗ
１００は分からないんですよ。新人戦で初めて出る予定なんで･･･ね。
目安になるかは分からないんですけど、アンツーカのカーブ走１００ｍを全力で走ってみたら･･･
･･･12秒73でした（←ｗｗｗorz）

651 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/26(土) 22:49:50

なんかごめんなさい、失礼します。
ここのスレにいる方も走り込みはするハズ！
そしてタイムをきっちりとってる･･･ハズ！

そこでお願いがあるんですけど、皆さんの走り込みの時のタイムを晒して頂けないでしょうか？
できれば○ｍを何秒だとか、○ｍを10本の平均タイムが○秒だとか･･･

652 ：印刷用テストです。。。：2006/08/28(月) 08:03:56

>>364-651

653 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/29(火) 12:38:45

ホップは別に苦手じゃなくて
ステップは大苦手で
ジャンプは苦手。
普通は皆どこが苦手なんスか？

654 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/29(火) 20:07:57

を……をををい!!!!!!!北海道に怪物が……
高一で１４ｍ１４……!???小西康道!!!!!!!

655 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/29(火) 20:20:36

大阪の方がすごいのでは？

656 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/29(火) 20:36:56

大阪の高一は１５ｍ跳んでるよ

657 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/29(火) 21:29:21

>>656
!!!?!?
エエエェェェェエエエエエエエ!!!???

658 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/29(火) 21:47:55

田中ユウマルってやつ！！15㍍05やで☆

659 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/29(火) 21:50:57

ステップを鍛えるにはどんな練習をしたらいいですか？？

660 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/29(火) 22:01:24

ハムとか鍛えれば？
ボックスジャンプとかは？

661 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/30(水) 07:11:08

>>658
じゃあ同じ大阪！？すげぇ～見てみたい！

662 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/30(水) 21:22:28

左右足の不得意得意が無い人って余裕で１３逝けそうだな。

663 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/30(水) 23:00:50

660
ボックスジャンプってどんなやつですか？？

664 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/31(木) 07:09:24

デプスジャンプじゃなくて？

665 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/31(木) 07:38:23

ボックスジャンプはボックスを使って跳びのったり降りたりする…と思うよ
デプスジャンプとは異なる

666 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/31(木) 11:29:17

666

667 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/31(木) 19:13:23

>>665
デプスもそうじゃなかったか？
>>666
サタンおめ。

668 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/31(木) 19:26:54

昔やったデプスジャンプは今とは違うのですかな…わかりませんｽﾏｿ

669 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/31(木) 22:28:53

私学の三段はどうだったか知ってるやつおるか？？

670 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/02(土) 17:41:31

1位浪商長谷川14m68?
2位柏原北口14m48?
3位太成国頭13m95
4位太成永田13m91
5位近附谷川13m53?
6位??????????????
7位大阪 ????13m43?
8位柏原上中13m42?
たぶんですけど

671 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/03(日) 14:52:47

ｺﾂを教えてください。
どうしても勢いをつけすぎるとベチャって潰れるし、
遅いと記録が伸びないし・・・・

今週の木が大会です。お願いします。

672 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/03(日) 18:15:05

皆さんはホップは抑えて跳びますか？それとも思いっきり跳びますか？

673 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/03(日) 18:57:52

ちなみに俺の学校には先日のインターハイに出た三段選手がいる

674 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/03(日) 19:10:35

まぁどこかの学校にはおるよなwww

675 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/03(日) 19:34:34

>>672
319 ：幹雄：04/08/28 20:30
ホップで思いっきり
ステップで思いっきり
ジャンプで思いっきり

ホップで稼がなきゃ「ハナシ」にならないよ!!

>>674
じいちゃん･･･？

676 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/03(日) 20:12:36

この前思いっきりステップして踵を潰してしまったのですが、踵を潰すということは
ホップが高すぎるということなのでしょうか？
あと、踵が痛くても少しずつ歩いたりしたほうがいいのでしょうか？

677 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/03(日) 21:02:48

>>676
おれも踵から入って踵を痛めたりするんだけど、
本当なら【足裏全体】で接地するんですよ。
これが【フラットに接地する】ってことなのかな？

ってこのスレのみんなから教わったょ。

678 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/03(日) 22:23:29

これからバウンディングやホッピングをやりこもうと思うんだけど、やってもいい
限度ってのはあるの？

679 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/03(日) 23:32:54

>>678
限度は人それぞれだろうけどアドバイス。
脚の調子が特に悪くないようであれば、バウンディング12本、
ホッピング片足8本ずつくらいできそう。
あまり多くやるとｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ等で次の練習に差しつかえることもあるので注意。

680 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/04(月) 00:05:21

>>679
分かりました。レスありがとう＾＾

681 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/04(月) 16:54:11

みんなの身近にフォームとか見てくれる人っている？

682 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/04(月) 17:31:50

>>680
どういたしまして。参考になれば良いけど･･･。

>>681
三段やってた先輩が引退してからも見てくれてる。
見てるだけだけでアドバイス無しだけど。
顧問は陸上経験無いのであまりアテにならないorz

683 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/04(月) 23:54:41

673
そりゃおるわな!!自慢することなん?ﾜﾛｽ

684 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/05(火) 07:02:10

>>682
おれも～orz
>>683
普通に居ないんだけど･･･？orz

685 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/05(火) 19:18:59

幅で６ｍ９７の奴が三段で１３ｍ６４ってどう考えても三段へたっぴだよね？

686 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/05(火) 19:46:04

俺は幅6m20、三段13m30
どうかな…ふつうか…

687 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/05(火) 21:16:16

>>686
もっと行けるって！

688 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/05(火) 21:18:26

俺、三段、まだ土にすら届かないんだけど・・・・・・・・・

689 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/05(火) 21:19:45

>>686
三段はもうちょっと行けるとｵﾓ
俺が幅６Ｍ４６で三段１３Ｍ７９だし

690 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/05(火) 21:25:40

>>688
日本語でおｋ

691 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/05(火) 21:27:37

>>688仲間よ…･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･

692 ：688：2006/09/05(火) 22:04:40

今回（今週金）が初挑戦。
練習してるが土にすら届かん・・・

693 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/06(水) 07:00:07

>>692
砂場まで行かないってことか･･･把握したよorz

つ
ホップで思いっきり
ステップで思いっきり
ジャンプで思いっきり

694 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/06(水) 18:34:06

>>692は新人戦？

695 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/06(水) 19:07:44

>>692
練習で届かなくても本番で届くようになるのが三段の不思議なところ。
練習では無理して砂場まで届こうとせずに動きだけ確認できれば大丈夫。

2年になって最近三段に転向したから砂場に入れないもどかしさはよくわかる。
幅5m20、三段11m50で2年生としては凡人以下だけど、お互い頑張ろう･･･ｗ

696 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/06(水) 19:34:01

>>695は幅の割に三段が跳べてないか

697 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/06(水) 20:09:54

ぅう･･･このスレの人って皆『この前練習で１５跳んだんだけどさ～』
みたいな人しかいないと思ってたけど･･･
>>695！おれも同じくらいだよ･･･ｗ

698 ：695：2006/09/06(水) 22:18:19

>>696
幅を生かしきれてないってことか･･･。
県大会ではもう少し着地を粘ってみる。

>>697
俺も12～13くらいの人が多いと思ってた。
でもそういう人がいるからこそ熱くなれる。
>>697も11m代で伸び悩んでる人も、まずは12m一緒に目指そう。

699 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/07(木) 12:46:25

>>695　>>697
俺に至ってはデビュー戦の前日に踵を潰して記録すらありません・・。
ところで踵つぶすと治るまでどのくらいかかりますか？

700 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/07(木) 12:55:20

皆さんは一番最初の大会ではどのくらい跳ばれたんですか？

701 ：695：2006/09/07(木) 19:35:08

>>699
踵潰したことないからわからない･･･。

>>700
デビュー戦は2年生の高体連で10m76。

702 ：1：2006/09/07(木) 19:44:51

>>699
僕も今年、ツブしました。
大体１ヶ月かかりましたよ。
もちろんその間は跳躍練習は一切せずに治療に専念しました。
まぁIHが一ヶ月後に控えてたってのも理由ですが。

>>700
中２の春で１０ｍ３０くらいだったような

703 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/07(木) 20:24:31

>>702
おぉ！ｲﾝﾊｲ行っただ！？

>>700
高一の１２ｍ３０ｃｍくらいです

704 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/08(金) 19:42:24

中３の夏に13m44です。

705 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/08(金) 20:16:57

>>704
ちょｗｗｗ上級者さんﾊｹｰﾝｗ

706 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/08(金) 22:09:46

べつに中３ならちょい上なだけやろ―上級者とかないわ

707 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/09(土) 07:10:06

みんなに聞きたいんだけど、デプスジャンプのBOX間って何ｍ？？

708 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/09(土) 17:39:10

折れ、立五段跳びは１３ｍ３０くらいで、６歩助走でやると１６ｍ７０くらいなんだけど妥当かな？

709 ：708：2006/09/09(土) 17:46:38

んぁ…一歩多かったかもｼﾚﾈorz

710 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/09(土) 17:50:46

１８

711 ：７０８：2006/09/09(土) 20:25:15

いやいや、大丈夫だったわｗ１８ってのもいるんならｗｗ

712 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/09(土) 20:54:02

助走ありなら18は楽だろwww

713 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/09(土) 20:57:44

連続跳びってどういうやつっすか？

714 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/09(土) 21:23:24

幅7.20　三15.30　の俺が来ましたよ

715 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/09(土) 21:27:19

>>712
アッー！

三段跳何ｍっすか？

>>714
上級（ｒｙ

716 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/09(土) 21:53:13

>>689あなたは長谷川ですね

717 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/09(土) 22:08:06

>>714いかにも記録が嘘っぺえｗ

718 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/09(土) 22:19:54

みんなバウンディングとホッピングって何㍍ぐらいの距離でしてる？

719 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/09(土) 23:12:09

714は嘘ばればれ
ランキングにもないから―ﾜﾛｽ

720 ：714：2006/09/10(日) 02:48:01

おやおや、私は高校生に見られていましたか。
板違いのようですね、では消えます

721 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/10(日) 03:25:02

202cm102kg・・・ありえねぇ

722 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/10(日) 07:20:48

↑
名前は、なんて言うのよ？

723 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/10(日) 09:36:05

グレゴリオ

724 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/10(日) 09:39:13

>>720
いかないで＞＜

725 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/10(日) 13:47:47

バウンディングや立五段跳びってもちろん上体を意識するだとかあるけど、
跳ぶ距離ってのも頭に入れておいたほうがいいだ？
一歩一歩の距離っていうかさ･･･例えば１５ｍ跳びたい！っつーのも･･･

726 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/10(日) 22:10:30

>>689
私は幅が６Ｍ５２、三段１４Ｍ３８でした。スピード系の幅跳びの選手はどうしても三段の方は苦手な人が多いようです。
それにしても社会人になって昔痛めた足首や膝と、肉離れを何度もした太ももが慢性の痛みになって苦しんでます。
現役の皆さんウエイトのやりすぎには注意しましょう(^_^;)

727 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/10(日) 22:24:31

>>726
ウエイトの頻度について詳しく

728 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/10(日) 22:43:48

砂場までいかなかった・・・

ところで、高３で14m35ってどうよ？

729 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/11(月) 00:50:36

>>728
お疲れ☆今回は初挑戦だったんでしょ？
今回の反省点を次に活かせるよう、がんばれ！

ウチの県では『うっひゃぁあ～～！』なんだけど･･･orz

730 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/11(月) 06:38:59

まあまあってとこやな―俺のとこにはいっぱいおるからな

731 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/11(月) 07:02:50

>>730
近畿の方に住んでるだ？

732 ：連ｽﾏｿ：2006/09/11(月) 07:22:45

>>364-731

733 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/11(月) 19:30:33

278サンにご教授してもらったことをやってるんですが、
やっぱり【骨盤の回転】ってのがサッパリ分かりませんorz

短助走の三段のステップが全く浮かないし、足音が『バタッ』って言って
距離が出ないし･･･

くるぶしを軸足の膝辺りを通過させる感じって教えて頂いたんですが、
踏み切り足を後ろから巻き上げてそのまま降ろす感じで良いんですか？（円を描くように？）
それとも地面と平行な感じで後ろから前へ持ってく･･･？（直線を書くみたいに？）

734 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/11(月) 23:06:37

>>727
浅めのスクワットで膝が少しだるくなった状態で縄跳びしたり、バウンディングやハードルをして、その後またウエイトしてというように、パワー練習とスピード練習を交互に組み合わせてというのを週に２回くらいやってました。
後の２日は２００mから３００m走と助走練習、残り２日は単助走や全助走での跳躍練習という感じでした。
ただ、冬場は週に４日くらいウエイトをやったので、現在の腰痛、神経痛につながってます(T_T)
だから、現役のみなさん、ウエイト練習は週に２日くらいにしておく方が、将来の自分の体のためですよ(^_-)

735 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/11(月) 23:12:57

>>733
自転車をこぐみたいに足を巻き込んで、膝から下を前に出していかないと、平行に足を移動して振り降ろすだけではだめですよ。
それと、あまりかかとから着地を意識しすぎると逆にブレーキがかかってしまうから、とにかくスピードが落ちないように、気持ちよく跳べることが大切だと思います。

736 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/12(火) 07:20:20

>>735
もっと練習してみます。レスありがとうございました。

737 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/12(火) 07:44:29

三段は300の記録が上がれば自然に伸びるよ＾＾

738 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/12(火) 20:15:13

100じゃなくてか？

739 ：1：2006/09/12(火) 20:27:51

>>703
県での話です・・orz

>>738
38秒間以上の連続運動を行うことで、人間の筋肉は肥大する仕組みになってるんです。
んで、300が安定して走れるようになると、助走も安定すると。
僕も今季は300で３６秒台で走れるようになってから一気にファールの数が減りました。

740 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/12(火) 21:21:58

>>739
それは本当だと思います。
カーブで一気に加速して直線でリラックスしてスピードに乗る。
この感覚が助走と同じなんだと監督の先生によく教えられました。
助走が安定するとファールしなくなります。

741 ：７３８：2006/09/13(水) 01:02:02

>>739がトリビアで紹介されたらおれは『２０へぇ』を絶対に出すな。

３００を３６秒って･･･練習の時に出したんすか？

たまに３００一本を１セットとして５セットってメニューが組まれてて、
気が進まないな～って思ってたんですが、練習の意味を知ったことでやる気が出てきた！ﾌﾟｫｯ！

742 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/13(水) 01:27:26

475 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/16(日) 22:13:30
最近ちょうしいい♪
競技場の練習で中助で13M40いけた!!
関係ないか…笑

477 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/07/16(日) 23:18:58 　　　↓ここに注目！
前からおる高1やでえ!! ベストわ最近伸びてるから全然ちゃうからまた今度.【ほうこく】する―

ほうこくがまだなんじゃないの～～？？
もうｗｋｔｋし過ぎて疲れてきたぞｗｗ

743 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/13(水) 06:52:14

>>739
でも、４００を２０本とかをほぼ毎日こなしてる奴のモモって細いんだが･･･？

744 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/13(水) 19:12:18

俺に何でも聞け！

745 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/13(水) 19:29:19

坂道ダッシュってどうですか？
あと、記録を伸ばすために重要なところ(体)とそれを鍛えるための練習方を教えてください。

746 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/13(水) 19:43:43

坂ﾀﾞｯｼｭはいいと思うけどがむしゃらに走るだけではﾀﾞﾒ。ﾌｫｰﾑをしっかり作ってﾘﾗｯｸｽしながら早く走れ！
部分部分だけつけても無駄だから全身鍛えたほうが良い。とにかく体はﾊﾞﾗﾝｽだ

747 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/13(水) 22:13:20

>>744
プライオメトリックなんとかを取り入れようと思ってるんですが、
ＢＯＸの間は何ｍくらいがいいんですか？

それと、試合の前日はどんなことをすればいいですかね？

748 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/13(水) 23:05:48

>>743
２０本となると、それはどちらかと言うと中・長距離選手向けの練習だと思います。
三段向けには、別に４００mでなくても１５０m～３００mの距離でもいいので、カーブで加速して直線をリラックスして大きく走る練習をすれば助走が安定してきっと記録が伸びてくると思います。

749 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/13(水) 23:11:27

>>747
試合の前の日どうするかは個々にみんな違うので、いくつかのパターンを試してみて、いい結果が出たらそれが自分のスタイルだと思い込めばいいと思います。
私の場合は３日前に跳躍練習をして、２日前に完全休養、前日は助走練習を軽く１０本くらいというパターンが良かった気がします。
あと、試合直前のアップの方法も自分のパターンを持つことが大事だと思います。けっこういろんな縁起をかつぐ人もいますよね。

750 ：747：2006/09/14(木) 18:16:43

>>749
自分のパターン･･･ですかぁ。
一応学校でやってるアップにしてるんでその辺はいいかと。

ゲン担ぎって例えばどんなのがあります？？

751 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/14(木) 19:03:10

>>750
必ず試合当日の朝はオレンジジュースを飲むとか、試合で結果が出なかったら、アップシューズの紐の色を変えてみるとか、笑えるようなことが多いと思いますよ。

752 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/14(木) 19:20:12

>>751
そうなんですかｗｗ

どうもありがとう☆

753 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/14(木) 20:42:48

14m35でまあまあかよ。インターハイいったのになぁ・・

俺は砂場までいかなくて恥かいた者だけど、あれから1週間。
しあさってにまた秋季大会の三段出ます。
1週間なんで砂場は半分無謀といえば無謀ですけど、コツを教えてください。

ちなみに今悩んでるのがステップです。ホップはいいとして、
ステップが全然できません。下に重心がかかって潰れてしまいます。ジャンプも同様です。
今から練習しても遅いので、本番ここ一発でのコツをお願いします

754 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/14(木) 20:54:08

>>753

脚の挟み込み動作。接地の瞬間、リードレッグが流れていると自然と接地が長くなってしまう。

接地長いから潰れる。

755 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/14(木) 21:05:14

>>754
ありがとうございます。
でも、すみませんもっと分かりやすくお願いします

756 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/14(木) 21:28:33

>>754
横文字ｷﾀｰｗ

757 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/15(金) 00:22:42

うっひゃあ！
女子２００ｲﾝﾊｲ優勝者の中村宝子さんって７歩助走で１１ｍ５０ｃｍ跳ぶらしいぞ!!!

758 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/15(金) 07:44:41

>>757脚力あるし、幅やってたしな

759 ：赤：2006/09/15(金) 15:08:44

ホップゎいいがステップが潰れます。どぉすれば…

760 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/15(金) 17:45:26

>>758
幅はどのくらい跳んでたんですか？

い～な～･･･２００ｍ23秒･･･orz

761 ：赤：2006/09/15(金) 19:30:55

六メートルくらいかな

762 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/15(金) 19:50:24

みなさんは陸上してると思うんですが、素人はどれぐらい跳べたら上出来ですか？今高２で体育でしてます

763 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/15(金) 19:53:08

俺ゎ初めてやって12メートル

764 ：760：2006/09/15(金) 20:37:28

いやｗｗ>>761さんじゃなくて、宝子さんなんですけどｗ

>>762
まずは１２ｍ５０ｃｍ！

765 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/15(金) 20:43:01

１２ｍですか…普通そんなに跳べるもんでしょうか？

766 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/15(金) 20:48:10

コツさえつかめばいける

767 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/15(金) 20:56:32

おれなりに【ステップの伸び】がポイントだと思う！

･･･今の自分の課題でもあるがorz

768 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/15(金) 21:01:41

ホップで跳び過ぎるとステップが死ぬよ

769 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/15(金) 21:30:35

ホップで稼いだ分、ステップがねｗ
ぽーんぽぽーんっていうリズムになるわ。

770 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/15(金) 21:33:24

でもホップを抑えると記録が…難しい

771 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/15(金) 21:38:02

１２ｍってのは陸部の初心者でってこと？？

772 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/15(金) 21:47:22

短距離から転向して三段にしたの！

773 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/15(金) 22:26:48

>>772
足速いだ？
>>771
ちょちょっと練習して、思いっきり跳べばいける！
そう、初心者でも･･･ね。
あ、走力も必要。

774 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/15(金) 22:42:28

走力ゎ…100メートル11秒6しか出ない↓今年から高跳びやり始めたし

775 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/15(金) 23:27:02

>>771
コツとかありますか体育だけですから練習は微妙ですね笑
足は遅いんですが㊦㊦７秒ジャストぐらいです…帰宅部だから

776 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/16(土) 06:35:09

>>774
結構いいじゃん！

777 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/16(土) 08:32:37

とりあえずホップは楽に

778 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/16(土) 16:31:03

感覚が全然つかめません、誰かHELP

779 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/16(土) 16:56:09

そう簡単に掴めるものじゃないと思う。
練習の積み重ねの中で云々...

780 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/16(土) 17:21:05

あと二週間で大会なのに……

781 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/16(土) 19:02:47

>>780
コレ見てイメージを作るんだ。
278さんは中学時代、これらを真似て記録が伸びていったそうです。

つhttp://www.rikujyokyogi.co.jp/GRK/ren.htm

782 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/16(土) 19:08:11

サイズオーバー…

783 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/16(土) 20:06:15

ステップとジャンプが伸びません…あと着地もうまくいきません

784 ：1：2006/09/16(土) 20:11:12

>>743
まぁ筋肉の付き方は人それぞれですから。
一般的にはそうということです。

もしかしたらその方は天性のバネで走るタイプかもしれませんしね。
ウチにもいますよ。

俗に言う高平タイプですね。

785 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/16(土) 20:30:07

>>784
>>748さんの言うとおり、長距離選手です。
バネのバの文字もない奴ですｗ

１さんは走力アップするのにどんな練習をしてたんですか？

786 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/16(土) 21:20:01

記録が伸びない

787 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/16(土) 22:27:33

>>783
意識して助走のスピードを少し落としてみて、まず全体的にまとめる練習から入る方がいいかもしれませんね。
がむしゃらにホップを飛んでも後がまったく伸びないなら記録につながりませんからね。
ただし、それで少し記録が伸びてきたら、また走力アップのための練習が必要ですよ。
走力アップとそのスピードに持ちこたえられる脚力の強化、この繰り返しが記録向上への道です。

788 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/16(土) 22:48:55

>>780
２週間では何ともならん！　神に祈るのみ！

789 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/16(土) 23:19:11

いやいやいやｗ３歩のタイミングくらいは練習できるだろ！
ホップは低く遠く、ステップは高く遠く、ジャンプは思いっきり！
ポーンポーンポ～ン！

790 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/17(日) 00:05:09

できるとこまでやってみる！とりあえずタイミングだけでもつかみたい

791 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/17(日) 07:00:01

皆さんは雨の日はどのような練習をしているのですか？

792 ：２７８：2006/09/17(日) 07:19:10

>>781さん
いい資料ですね。
ってか俺の知り合いですか？ｗ
んで、十亀君の連続写真を見るとわかると思うんですが、ホップ、ステップで足首がもう片方の足のひざ辺りを通過しています。それとよく似た動作が踏切前の助走にも見れます。
助走である程度、跳躍の時と似た動作をすることでスムーズに跳ぶことができるようになります。
自分は中学、高校時代には世界陸上を録画して何度もスロー再生してましたｗ
それで自分にあった跳躍スタイルを見つけたりして。

793 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/17(日) 07:51:39

参考になります。

794 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/17(日) 16:55:59

>>792
へっ。共に競い合った仲だろ！

嘘です＞＜

で、278さんは日本選手権のぜにやさんの跳躍見ましたか？

795 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/17(日) 17:09:04

連ｽﾏｿ
>>792
十亀って人、これはシングルアームですか？

796 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/17(日) 19:47:44

いま走幅跳スレで『フラット』の意味について語られてるんだけど
ホントのところどうなの??

797 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/18(月) 08:37:44

１００ｍが12秒50くらいの走力で１３ｍ５０ｃｍって行けるかな！！？？

なんとか１３ｍは行けたんだけど、県では通用しねぇわな。

798 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/18(月) 10:34:48

昨日の近畿総体で1年の三段で前に15m跳んだやつじゃなくて大阪の別のやつがまた15m00跳んだ

799 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/18(月) 10:40:50

>>798
ま・さ・か･･･！

『それ跳んだのゎｵﾚやで!!』とか来たりして！

新高一１３ジャンパーさん！ほぅこくはまだか～？？？

800 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/18(月) 11:19:52

800

801 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/18(月) 11:43:41

>>800
オメ。

802 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/18(月) 14:01:03

>>799
もしそうだったらスレ住人挙げて奴を祝福だな
高1で15mはさすがに神としか言い様がない

803 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/18(月) 14:12:45

２年後どうなるの？

804 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/18(月) 15:03:03

>>802
でもさでもさ！中助走で１３ｍ４０ｃｍでしょ！？
しかも高一！

やっべぇ～ｗｗどこまで行くんだよｗ早くほぅこくしろぃ！

>>803
陸マガデビューｗ

805 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/18(月) 19:19:57

15m跳んだ二人は5本目まで14m30やったのに二人とも最後ばりはまってた!!まぐれでもすごい

806 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/18(月) 19:26:08

>>805
おぉ！？もしかして新高一１３ジャンパーさん？

さぁ･･･ほぅこくしる！

807 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/18(月) 19:26:27

高1です―久しぶりに書ききました!!残念ながら跳んでません―今の僕の地区では2人が強すぎて自分は普通です｡中助で13M40いうても全助なッたら上手くいきません↓13m80しか跳んでません!!あと2年かけて2人に勝てるよう努力します

808 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/18(月) 19:40:14

國頭は4本目で14m48
6本目で15m00+2.1

809 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/18(月) 19:47:51

>>807
そうですか！いや、こっちでは高３で１３ｍ後半跳んでも結構凄い方なんですけどね～。
そうやって目標になる人がいて良いと思うな。しかも怪物！
意識を高めて練習に打ち込めると思うしさ。ガンバッてくれ！！

オレは君に勝つことが第一目標だから覚悟しろよ～！！絶っっ対倒してやる！！

そっちはもう大会ないんですか？

810 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/18(月) 20:50:14

ありがとうございます!!僕も頑張ります―大会はないけど記録会はあると思います

811 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/18(月) 20:57:31

>>810
んん？？新人戦は？？

812 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/19(火) 06:01:52

結構悩んでるんですけど、1本目から記録が伸びません。
ベストが出たのは２本目でその後は記録が安定してるんですが伸びはしません。
これは自分の筋持久力が不足してるからでしょうか？
どなたか教えてくださいｍ（__）ｍ

813 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/19(火) 19:33:56

立ち五で16mとんだよ

814 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/19(火) 19:34:41

>>813
神　高　一　で　す　か　???

815 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/19(火) 19:44:04

あの～。右足で跳ぶのがすっごく苦手で、やっぱりジャンプも伸びません。
で、今日は立五段跳びなど跳躍をメインにしてやったんですが･･･
利き足（左）だと身体全体で跳んでる感があるんですが
右足だと膝から下にしかチカラが伝わりません。特にスネに負担がかかり
痛みます。（逆足幅跳の時やデプスジャンプの時は特に）

利き足と逆足が同じくらい跳べるようになるにはどんな練習法がありますでしょうか？
もしよかったら知識を貸してて頂けないでしょうか？お願いしますｍ（＿）ｍ

816 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/19(火) 22:57:52

15m跳んだ高１の人って高１歴代何位になるんですか？

817 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/19(火) 23:51:09

2位3位とおもう

818 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/20(水) 19:53:26

>>816
田中ユウマルは高１歴代１位だね。
２位は１４ｍ３５ｃｍ･･･

どちらにしても凄え！

819 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/20(水) 21:39:20

やっぱり自分で研究するってのは大事だね……
以前、友達にデジカメで撮影してもらった跳躍を何度も何度も見てると
あることに気付いた。今日の短助三段でも。

ステップのとき、ステップ脚が地面に接する時…　
その時！横から見てジャンプ脚（走幅跳で踏み切る時の脚の逆って軸足って言うんだっけ？）
がステップ脚の真横又は前に来ているとステップがうまく踏み切れないっすね。

んんん～～……何て言えばいいのか分かんなくなってきちゃったけど
トップ選手のフォームと自分のフォームを比較すれば『何か』が見えてくると思う！

突然ｽﾏｿ…orz

820 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/21(木) 01:32:12

最近やっと三段の記録が伸びてきたと思ったら、その後に立五段跳びの記録が伸びてきたｗ
……でもやっぱり１５ｍ台は行かないわorz高２なのに焦ってます。

立五段跳びってのは三段跳の記録に繋がるような練習になるかな？
跳んで記録を計るのが楽しくて楽しくて、ここ最近毎日取り入れてるんだが……

821 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/21(木) 06:37:49

田中は2位やから

822 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/21(木) 06:44:00

>>821
すまん『歴代』か。

823 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/21(木) 20:03:45

接地の時の足音が『バコッ』ってのはブレーキが掛かってるシグナルっすね。
ウチの県に女子で１２ｍ９０くらい跳ぶ人がいるんですが、その方の足音は
『スパッ』ってな感じでした。

何かのヒントになればいいなと思い書き込みました。後悔はしてません。

824 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/21(木) 22:01:02

>>823
昔、スピードで飛ぶアメリカ型とパワーで飛ぶソ連・ヨーロッパ型と区別した時代がありました。
アメリカ型でスピードで飛ぶタイプは確かに音も「スパッ」という感じですが、パワータイプの場合は結構「バコッ」という音がするもんです。
ただ、つま先と膝がまっすぐに出ずに外股になっていたり、必要以上にかかとから着地しようとすると「グシャッ」とつぶれたような音がして捻挫したりすることがよくあります。
確かに、接地の音に気をつけてみるのは大事なことだと思います。

825 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/22(金) 20:53:27

立五段の記録が完全にストップしちゃったんですけど、どの練習に戻ればいいですか??

あと、高２なら↑がどの位跳べれば『凡人』でどのくらい跳べれば『いいじゃん』ですか？
皆さんなりの意見が聞きたいです。。。

826 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/22(金) 21:08:30

エドワーズの跳び方は凄いけど
あれはマネできない技かな？
ステップがぐいぐい伸びていく。

827 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/22(金) 21:10:32

>>826
詳細を。

828 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/23(土) 13:55:19

今日はかな～り走り込んでもうバテバテだったんだが
とりあえずいつも通り自主練として跳躍練習を。
でも３００を走り込んだためかバネが･･･。
立五段跳びの記録も１ｍ近く落ちて『こりゃあ疲れてるな』と言い聞かせ撤退。

走り込んで疲れてる時って跳躍練習はしないほうがいいの？

829 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/23(土) 17:59:49

>>828
しない方がいい。それなら先に跳躍を
やってから走り込んだ方がいい。
キレがあった状態で跳躍練習した方が
いい。

830 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/23(土) 20:35:40

>>829
私も同感、疲れた状態で跳躍練習いくらしてもフォームを崩すだけかと…。

831 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/23(土) 22:06:09

８２８ですがやっぱりそうですか！身体も重く、これじゃあ練習にならないって思って･･･。
そういう状態で跳躍練習しちゃうと悪いクセとかついちゃうんですか？

832 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/24(日) 02:29:46

トップ選手のステップって後ろ足が上を向くようにガッチリ開いていて
（横から見て）足のうらが丁度腰の位置くらいまで上がっていますよね。
陸上クリニックで杉林さんが『私が大切だと思うことは脚を開くことです。』って言い切っておられました。

自分のステップは後ろ脚があまり屈せず、足のうらも膝あたりまでしか上がってません。
このようなトップ選手の動きというのは自分みたいな人がマネして記録に繋がるような動きなんでしょうか。

833 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/24(日) 03:05:58

この中の２０００年度、南部記念の１７ｍジャンプも神の域に入ると思うんだがどうか？
ttp://coaching.taiiku.tsukuba.ac.jp/~sugi/results&movies.html

834 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/24(日) 07:59:11

杉林もそんなスピードのあるほうじゃないと思うんだが・・・

>>833
これは凄い。

835 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/24(日) 08:31:03

杉林さんは前の筑波の記録会の100で11秒位だったと思う。

836 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/24(日) 12:47:59

自分ってマルチ？じゃないよな･･･。

石川さんが１６ｍ９８ｃｍ跳んだ時のインタビューで
『水を切るような、ブレーキの少ないジャンプだった。』て言ってたんだけど
こういうのってどうやって習得できるだ？
全っっ然イメージがわかないんだがorz

837 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/24(日) 21:26:05

今年の自分の最終・最低目標は13m50超え（ベストは13m02）なんですが、
ホップステップでどこまで行ければ期待できますか？
幅は６ｍちょうどくらいしか跳べないo--rz

838 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/25(月) 14:48:33

踵を潰してしまったのですが、一ヶ月経った今でも治らず、まだ走ることもできません。
骨に以上はなかったのですが、踵を潰すと完治にこんなに時間がかかるものなのでしょうか？
治療は家で冷やすことしかしていないのですが整骨院などに通ったほうがいいのでしょうか？
みなさんはどうしていますか？

839 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/26(火) 18:06:40

ホップがかんなり低いことに気付いた。４ｍしか跳べてなかった･･･orz

>>838
地味に通った方がいいんじゃないですか？
ヒールカップってのを使用するのをオススメします。。。

840 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/27(水) 07:06:31

明日出発するんですが、質問があって来ますた。
ホップの理想的な飛び出し角度はどれくらいなんですか？

841 ：838：2006/09/27(水) 21:59:41

>>839
通うことにしました。ありがとうございました。

あと、ジョグをしてもまだ少し痛むのですが、そういう場合はジョグしない方がいいのでしょうか？
流石に体がなまりそうなのでジョグはしているのですが・・。

842 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/28(木) 06:56:31

>>841
痛くてメニューが出来ないんだったら６０minジョグくらいしたほうがよさそう。
かかとに気をつけながら走りましょう。

あと、ヒールカップはマジでよさげ！是非、スポーツショップでどうぞ。。。

843 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/01(日) 21:55:48

age

844 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/02(月) 13:08:44

県新人戦で優勝が１３ｍ４２ｃｍってレベル的にどう？高校２年で。

845 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/02(月) 21:57:54

全国一のレベルだ！

846 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/02(月) 23:00:07

>>845
そんなに低いんですかね･･･？

847 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/03(火) 11:53:31

逆脚走幅跳って、助走はどのくらいつければいいんですか？？

848 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/03(火) 20:31:41

以前278さんにコーチングして頂いた者なんですが、>>278さんいらっしゃいませんか？

849 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/04(水) 08:21:23

>>732-848

850 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/04(水) 16:39:53

ユウマルとクニガミさすがに話題あがってんねんな！！

851 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/04(水) 19:21:39

なんか関西弁って空気を明るくしてくれる！

852 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/04(水) 21:36:14

新高一１３ジャンパーまであと４０センチまでこれたぞ～！
･･･年上だけど･･･orz

853 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/04(水) 22:00:51

石川さんって彼女いる？

854 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/05(木) 18:07:11

国頭が言ってたんやけどシコったら記録伸びるらしいで

855 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/05(木) 19:19:50

>>854
それ本当ですか！？もうすぐ大会なんで試してみようかな･･･。
もうかれこれ２ヶ月オナ禁に成功してるんで、気が進まないな･･･。

856 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/05(木) 19:23:51

オナ禁しすぎると逆に力が出ないんじゃないか？
男性ホルモンの分泌が抑えられるから

857 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/05(木) 20:03:11

>>856
わらばばば！！マジっすか･･･orz
でも最近調子いいんですよ。伸び悩んでたんですけどやっとﾍﾞｽﾄも伸びてきて。

今宵早速やっちゃおうかねぃ･･･。ｗｋｔｋ

858 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/05(木) 21:52:19

すみません。やっぱりそういうことはしないでおきます。
自分の意思を貫き通そうと決めたんで...

859 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/06(金) 00:12:56

ガンバ！

860 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/06(金) 17:34:51

高校新人の結果見たけど、千葉県に14M40がいるらしい。。埼玉の優勝が14M26だったな。
山梨は13M04とか・・・ﾜﾗ(*_*)

861 ：長野or富山or新潟or福井のＴＪマン：2006/10/06(金) 18:15:02

バケモンじゃん！！やっぱり石川県って三段強いんですね～

862 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/06(金) 18:17:11

ごばくぅぅぅぅぅうううう!!!!!!!!!orz

863 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/06(金) 19:42:13

↑どういう意味？

864 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/06(金) 20:03:36

いや普通にいるって三段は隙間種目だから差がでやすい

865 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/06(金) 20:32:50

>>864
いるって何がですか？？
>>863
スレ違いでした。ってことです･･･orz

866 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/06(金) 22:21:36

十亀って何て読むんですか？
月陸に載ってたんですけど、すっごくカッコイイっすね！

867 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/06(金) 22:36:38

>>866
そがめ

868 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/07(土) 07:30:06

>>867
そうやって読むんですか～！
今まで『じっかめ』か『じゅっかめ』だと思い込んでいた･･･('A`)

869 ：278：2006/10/07(土) 17:09:58

>>848
すいません熱で倒れてました。

870 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/07(土) 17:33:38

>>869
えぇっ！大丈夫ですか！？
いや、最近お目にかからないので何かあったのかな…って思っただけです。ｽﾏｿ...

いや～高一で１５ｍ跳んだ大阪の田中ユウマルって子が幅で７ｍ４３ｃｍ。恐ろしい……

871 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/07(土) 17:36:45

裕丸もついに全国区やなぁ

872 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/08(日) 12:57:13

>>871
友達！？
ユウマルって人は大阪の大会でもお客さんに手拍子を求めるの？

873 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/08(日) 14:50:43

国体で手拍子求めてたんですか？

874 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/08(日) 18:04:27

>>873
うん。他のベスト8の奴らもお客さんに手拍子求めてた。
んで、国体スレで叩かれてたｗ

875 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/08(日) 20:23:06

>>872
友達じゃないけど大阪では８月の総体のトリプルで１５ｍ跳んでからかなり騒がれだしました。

IH大阪府予選では三段の選手みんな６本目で手拍子求めてたよ！！

876 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/08(日) 21:02:49

裕丸君って身長、体重どれくらいですか？
手拍子求めれるのは幸せですね。

877 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/08(日) 21:40:27

ごめんなさい、そこまで知ってたらマニアです。。

878 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/08(日) 21:50:09

>>875
へぇ～そうなんだ。
大阪ではそうなのかな？ウチの県じゃ叩かれそうだけど。

>>876
何が幸せなのかよく分からん……orz

879 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/08(日) 22:09:28

>>878
誰か一人がやりだすとじゃぁ俺もやっとけ～みたいなノリやと思う！！

880 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/08(日) 22:11:33

で>>879さんは!??ｗｋｔｋ

881 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/08(日) 22:13:04

>>880
？？

882 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/08(日) 23:17:29

>>881
いや、何でもないですｗ

三段やってるんですか!?

883 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/09(月) 00:05:22

手拍子に合わせて跳べるのはいいなぁと思ったからです。

884 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/09(月) 00:42:25

でもリズム狂わない！？
学校で友達に手拍子やってもらったんだけどやりにくいったらありゃしない。

885 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/09(月) 01:20:43

http://www.owari.ac.jp/nagoya/bukatsu_undou_rikujou05_murakami.html

886 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/09(月) 03:08:10

884
そうなんだ。知らなかった。

887 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/09(月) 07:35:35

>>886
ツッコミたいけどやめとく。

888 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/09(月) 10:31:28

887
やってもらった事がないから本当に知らなかった。

889 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/09(月) 11:10:26

>>888
でもテンションは上がるだろうけどね～。
相当跳ばないと反感買いそうだからイヤだ。

おれ、『いきます！！』ってのも言わないし……
せめて『お願いします！！』って言おうかなぁ～。迷う。

890 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/09(月) 16:39:48

>>278さん。すみません、本当のことを思い出しました。

以前278さんに
『ウエイト系の後にはバウンディングや200など筋肉にかなり負担かけてるんで、
それを実戦的な筋肉に変えるために取り入れてください。』
とアドバイスを頂いたんですが、
２００を３本っていうのは【２００ダッシュ→２００ジョグ→２００ダッシュ（ｒｙ】
っていう風なインターバル形式なのか、それとも【２００ダッシュ】→【rest３分】
みたいな感じで３本こなすのか、どっちがいいんですか？

それと、ペースはやはり本気、１００％ですか？

返レス待ってます。どうか宜しくお願いします。

891 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/09(月) 17:39:01

女子三段跳びの画像とかないでつか？

892 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/09(月) 17:39:10

今ケガをしているので、跳ぶ練習ができない代わりに腕の練習でもしようと思うのですが、
やはり初心者はダブルアームよりシングルアームの方がいいのでしょうか？
あと皆さんは何か腕ふりの練習をしていますか？

893 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/09(月) 17:51:36

>>891
画像!??ｗ
>>892
高校生にはダブルアームを活かしきれないらしいよ。
腕より【体幹】を強化した方が良くない？ＴＪマンなら。

894 ：278：2006/10/09(月) 23:02:46

>>890
200を走る場合は１、２分くらいの時間をおいてましたね。
あとｼﾞｮｸﾞしても歩いても構わないかと。重要なのは200をある程度集中して走ることですから、息が整ったくらいで次にいけばいいでしょうね。
シーズン中ならまず１本目で様子見で走って２、３本目でタイムを重視したければそのように走ればいいです。自分は慣れた頃には24～25秒程でこなしてました。
けれどこの200の場合に大切なのはフォーム、ペースなのでタイムはそれからでいいです。
フォームは跳躍助走と同じ感じで、軸を感じで腰の回転などを意識。
ペースは助走を200mに置き換えたイメージ。
自分がやってた実例はちょいゆっくりめでフォーム気にしながらスタート、50過ぎたあたりからペース上げ、100あたりで少しペース落ち着かせてリラックス、150あたりでラストスパート。ちゃんとライン越えるまで走り抜けて下さい。
これでしっかり走れるようになれば助走も安定します。
質の高い練習を目指して下さい。あとちゃんと休養もとってくださいね。がんばりましょう。

895 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/09(月) 23:04:47

>>891
昨日の実況板のスレで上がってたよ。
女子三段跳は大人気だった。

896 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/11(水) 18:06:11

>>894さん。どうもありがとうございました！本気で頑張ります！！

２７８さんの学校は２００ｍトラックですか？そして土ですか？？

あと、初めて実践しました！グランドの関係で１００ｍ×３、高速バウンディング×３
なんですけど……もうバテバテですo-rz

897 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/11(水) 21:55:13

>>893
レスありがとうございます。
体幹というと具体的にどういうことをすればいいのでしょうか？

898 ：278：2006/10/11(水) 23:09:17

自分の学校は土で、ピットはｵｰﾙｳｪｻﾞｰですね。
１００×３、高速バウンディング？そんな練習教えましたっけ？(´Д｀;)

899 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/11(水) 23:18:33

>>898
オールウェザー羨ましっぃいぃぃぃぃい!!!

……いや、グラウンドがぐちゃぐちゃで、２００ｍは走れなかったんですorzorz
だから１００ｍを……跳ぶ練習もしたくて高速バウンディング……
とにかく速い動きを、ということで……ｽﾏｿ

900 ：278：2006/10/11(水) 23:37:38

ピットだけですよ？トラックは土ですから雨なら使えません。

なるほど、そうゆうことですか(´Д｀;)
雨の日はウエイトトレーニングとか体幹とかするといいですね★

901 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/12(木) 07:05:56

>>900
雨の日は室内でサーキットです☆ﾐ

orz

902 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/14(土) 09:36:28

mav.nifty.com/ahp/textview.cgi?otakarando+16666+32886

903 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/14(土) 18:25:23

今日は県の地区規模で練習会があったんだけど、聞きたいことが聞けずに終わってしまった･･･orz

904 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/15(日) 13:19:34

それはもったいない。
次ガンバ！

905 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/16(月) 20:52:08

この冬に大切なのは『いつまで高いモチベーションのままでいられるか』ということ
だと自負しています。

最近からだが重く感じて今週にある大会もきっとダメな記録で終わるんだろうな、と
心が折れてしまっていました。
でも久し振りに跳躍練習をしてみると立五段跳びはベストタイ！
短助走五段跳びはなんと１ｍも記録が伸びました！
これで自信が戻ってきて、同時にモチベーションも上がってきました。

このスレの立五段跳予選通過標準は１５ｍですよね？

みなさんは加速五段跳びでどのくらいまでいけますか？？
日々の練習のモチベーションをもっと上げるため、参考にさせてください＞＜

906 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/20(金) 07:51:12

>>849-905

907 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/22(日) 20:11:49

くっそー･･･新高一１３ジャンパーさんに勝てなかった！
んなろ～マジで４月には○じゅｃｍ差で勝つかんな！覚えとき！

908 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/23(月) 19:16:02

加速具合にもよるが19m

909 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/23(月) 20:01:52

昨日はかったら18m前半が練習後

910 ：905：2006/10/23(月) 22:01:49

>>908-909
まじっすか･･･orz
タータンですか？三段のベストは何ｍ台ですか？

911 ：905：2006/10/23(月) 22:09:57

あ、あと助走は何歩でしたか？自分は踏み切り脚から始めないと気持ち悪いので
左足から６歩です。。。

912 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/23(月) 22:15:42

3段のインターハイ出場ラインってだいたい何㍍ぐらいかな？

913 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/23(月) 22:25:49

14㍍かな？

914 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/23(月) 22:45:54

>>913
低いだろｗ１４ｍ５０ｃｍは跳べないと恥ずかしい

915 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/23(月) 23:02:10

自分大学生なんですけど跳躍ブロックのメニューをたてるのに困ってます・・。
１１月は皆さんどんな練習しますか？
1週間でメニュー言ってもらえると助かります。

916 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/23(月) 23:13:56

>>915
陸マガとか月陸に書いてあるのを参考にしてみては？

917 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/24(火) 06:58:06

>>910-911 >>909です。5歩助走です。ﾍﾞｽﾄは…13m台の雑魚ｼﾞｬﾝﾊﾟｰ。

918 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/24(火) 07:04:19

>>917
えぇ！？自分もベストが１３ｍ台なんですけど･･･１７ｍ７０ｃｍがベストです（泣）
１３後半ですか？

919 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/24(火) 07:17:36

前半DEATH…

920 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/24(火) 16:43:11

中3この時期で加速5段１４てやっぱりしょぼい？？

921 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/24(火) 16:54:08

>>920
はっきり言うとしょぼい。
でもまだまだこれからだろ

922 ：918：2006/10/24(火) 19:25:26

>>919
もしかして足速いですか？
因みに自分は三段１３ｍ３×ｃｍ･･･orzorz

923 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/25(水) 11:03:26

>>922
土で12"43,ﾀｰﾀﾝで11"70 orz

924 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/25(水) 14:45:33

>>923
速えじゃねがぁああ！

自分は土で12"54、タータンで12"55　o--rz

ってことは１３ｍ５０ｃｍくらいは行けるんじゃないですか？
いろいろ練習してみて、来年は一緒に１４ｍ５０ｃｍ跳びましょう！

925 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/25(水) 17:12:42

ｲﾝﾊｲで会おうぜ～笑

926 ：924：2006/10/25(水) 21:54:18

いや、自分は本気だから（笑）

じゃﾉｼ

927 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/26(木) 07:56:05

自分も本気です…みなさんI.Hで会いましょう。

928 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/26(木) 08:37:57

ﾋｰﾙｶｯﾌﾟっていくらくらいですか？

929 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/26(木) 16:34:09

>>921
やっぱそうっすか。このスレ見て勉強して、
来年は１３ｍ５０目指してがんばります！！

930 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/27(金) 19:59:32

頑張れ☆

931 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/28(土) 23:05:46

石川の高２が14m51cmだってさ。全国でもかなり上の方だよね？

932 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/28(土) 23:16:01

全国ならｲﾝﾊｲﾗﾝｷﾝｸﾞ中間くらいだと

933 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/29(日) 00:15:16

石川和義さんが当時14m81cmだったんだって。それにあと30cmに迫る大ジャンプ。
来年は何処まで行くか楽しみだ。

その子、身長が１６５ｃｍくらいだったぞ･･･！

934 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/29(日) 08:45:32

そう考えたら田中裕丸つょす…

935 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/29(日) 13:58:02

>>933
じゃあ、もうそんなに伸びない

936 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/29(日) 15:58:55

>>805
んな･･･！何故！？

937 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/29(日) 16:16:14

大阪には一年生で15メートルジャンパーが二人いる。まぁ一人は追参やけど。これからが楽しみ

938 ：長野県代表：2006/10/29(日) 16:18:24

混ぜて下さいな！！

939 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/29(日) 16:34:00

>>938ベストゎぃくつなんすか?

940 ：長野県代表：2006/10/29(日) 20:09:16

13m31です！！

941 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/29(日) 21:20:13

>>940
お前はこれか？しかも２位じゃん・・・。
松下(2)　13.31 +0.7

まずは体格とか立五段跳びの記録を書いてくれ。

942 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/30(月) 13:27:50

みんな立三段てどんぐらい？9mから届く人とかいる？

943 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/30(月) 19:49:54

んな届かない……orz

944 ：長野：2006/10/30(月) 20:38:28

......
体格は１７４cm　５６kこんなもん？笑
立ち５段は記録測ったことない。。。だけど立三段は９ｍから届く！！
　

945 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/30(月) 22:56:18

>>944
だめだめ。曖昧じゃだめだよ。
せめて体重と立五段跳びだけでも明日計ってきて！

946 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/31(火) 07:00:52

立三段が９ｍ跳べて三段跳が１３ｍ３１ｃｍってｗｗｗデタラメぬかしてんじゃねーよｗｗｗｗｗ

947 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/31(火) 11:40:06

>>931
田中15m05
松下14m97
山崎14m92

ユウマルは怪物だな…

948 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/31(火) 12:20:54

裕丸って中学んときから三段やってたのかな…？

949 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/31(火) 14:56:44

近畿地区は中学から三段あるからね

950 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/31(火) 17:46:28

>948
やってたよ。
松下、山崎っていうひとって何年ですか？

951 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/31(火) 17:50:18

田中裕丸君って身長なんぼぐらいですか？

952 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/31(火) 19:52:45

>>944さん
一位との差は４ｃｍなんですね。もう少しだ!!ガンバレ!!
ところで幅はどれくらい跳べるんですか？

953 ：長野：2006/10/31(火) 20:34:45

すみませんが立ち５段測ったんですが。。。記録が。。
幅の記録は６ｍ１１ｃｍが今年のベストでした。

954 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/31(火) 21:12:15

【長野県代表】から【長野】に名前が変わってるが･･･どうかしたんですか？

測ってきてくれたんですか！･･･で、１何メートルでしたかい？
13m31cmがベストってことは立五段跳びで大体１４ｍは行けるハズなんだが･･･。どう？？

6m11cmか･･･何位だった？

955 ：長野：2006/10/31(火) 21:56:21

代表は夢です！！笑　しっかり夢を持って目標に向かって頑張りたいからです！

１４ｍは行ってなかったと思います。。。それで自分は最初の一歩が半端なく小さいんです。
順位は覚えてないです・・・汗

956 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/31(火) 22:39:02

体重60で立ち五段アップシューズで14メートル90。スパイクで15メートル50なんだけどどうですか？

957 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/31(火) 23:02:01

>>950
高二か高一

立ち五それだけとぶならかなりいくかと。。

958 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/31(火) 23:12:43

>>956
地味に強い。歳は？
あと、どこで測った？タータン？

959 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/01(水) 20:22:17

>>955
おぉ！相手もきっと必死だろうから955も頑張って！
う～ん･･･やっぱもう少し練習してみるしかないな～。
自分も正直、立五段跳びを始めたときは１２ｍ７０ｃｍくらいだった･･･orz
因みに去年の冬の話。それが今では１ｹﾞﾌﾝ!!いや、言えないわｗ

あとね松下くん。君はきっと立三段跳の測り方を間違えてるよ。
両足で跳ぶのも１歩に数えるんだよ？
もしも正しい測り方だったら･･･ｗ君はすごい！！

960 ：長野：2006/11/01(水) 20:45:43

1年の時一番最初にやった時は１１ｍ４７で新人戦の時に１２ｍ１３でした。
それで去年の冬、先輩達の記録を超えて北信越に行くって決めて一人でも練習してことし１３ｍの壁を超える事ができたんです！！だから今年の冬はさらに精進して１４ｍ跳んで県１位になって秋田、そして佐賀に行きたいんです！！
今はいくつなんですか？あと何歳なんですか？笑

そうですかね？なら明日の部活で見てきます！！
コーチもインターハイに競歩と一緒に連れて行くって言ってくれてるんで卒業する前にコーチの期待に応えて卒業したいです。

961 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/01(水) 22:46:11

長野ってことは１位が１３ｍ３５ｃｍでしょ？なら来年県１位は確実だなｗｗｗ

そっちはもう記録会は無いの？

962 ：959：2006/11/01(水) 23:54:23

>>960
いや～ネットの世界ってのも意外と狭いもんだ（笑）

実はね･･･以外と君の身近にいるんだよ、おれはｗｗ
歳は高２か高１だよ。来年は･･･覚悟しときぃ！？

朝早いからもう寝･･ＺZz…

963 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/02(木) 00:21:51

ここまで書いといて負けたら…わろす

964 ：長野：2006/11/02(木) 21:30:56

.....................................長野なんですか！？！？！？！？！？！？！
幅跳びもやってたりして！？？？笑

965 ：959：2006/11/02(木) 21:37:47

ｸｸ…予想以上の反応、ありがとう☆

これ以上何か喋ったらボロ出しそうで怖いんで巣に帰るわｗ
じゃ、怪我だけは気を付けて頑張ってね～ﾉｼ

966 ：長野：2006/11/02(木) 22:22:40

いやいやｺｺまで言ったら言うしかないですよ！！

967 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/02(木) 22:40:26

長野君は今そんなことを知ろうとするんじゃなくてもっと他の大切なことを知るべきだよ！

っつーことで今度は本当に去ります。
スレの皆さん、馴れ合いしてしまって本当にごめんなさいｍ(__)ｍ

968 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/03(金) 10:54:21

リアルで馴れ合えよ…

969 ：967：2006/11/03(金) 13:23:40

すみません、長野君に聞きたいんですけど、そっちの学校で走りこみってやってますか？
具体的なメニューを教えて頂きたいんですが･･･お願いしますｍ（＿）ｍ

970 ：猫ヒロシ：2006/11/03(金) 13:45:43

ニャー

971 ：タケシ：2006/11/03(金) 13:47:27

私はポケモンブリーダーだ！

972 ：猫&タケシ：2006/11/03(金) 14:03:34

誰か２２１１の記録教えてぇ～

973 ：ノブ&フッキー：2006/11/03(金) 14:06:32

種目は本間に三段跳び

974 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/03(金) 14:33:56

誰も私が三段跳びができない悲しみをわかってくれない(泣)

975 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/03(金) 14:47:43

連レスウザイ

976 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/03(金) 14:56:40

>975
974はﾀｹｼってやつとは別人です。

977 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/03(金) 17:30:34

腰痛ってどぅしたら治りますかぁ？

978 ：長野：2006/11/03(金) 17:33:43

走りこみってってかいろいろやってます！！
メニュー的にはｗ－ＵＰしてミニハ、ラダー、スプリント、新スプリント、
バウンディングドリル→流し→ウェーブ→１５０ｍ＊３セット快調走→３．２．１など！！
ちなみに誰なんですか！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！笑

979 ：タケシ：2006/11/03(金) 18:09:06

９７７へ、俺は接骨院にあるていど行って、ストレッチバーで腰をグリグリしてる。接骨院の人に［君はもともと腰が弱い］と言われた。だから接骨院に行って聞いてみれば？？？

980 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/03(金) 18:34:29

>>978 無駄にスペース使いすぎ。空気嫁。

981 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/03(金) 18:49:11

>>977
身体に疲労が溜まると自然に腰に負担が掛かるんだってさ。接骨院の先生が言ってた。
あとは、日常から猫背とかに注意して腰が曲がらないように意識すること。
基本的には腹筋を鍛えると効果的☆ﾐ
･･･おれも腰痛＆シンスプリントで悩んでるんでorz
>>978
横レスで申し訳ないんですが『スプリント、新スプリント』『３．２．１』って何ですか??

982 ：長野：2006/11/03(金) 20:54:11

なんて言えば良いんでしょうか。。。基本ドリルなんですが。。新スプリントはスプリントドリルの進化版です！！
３．２．１は３００ｍ２００ｍ１００ｍのダッシュでタイムを計ってやるんです！！３２１は４００の練習にもなるんで良いですよ！！その練習するには普段通り練習して（少し軽めに練習して）その後に3.2.1を２セット～３セット１５分休憩いれていつもやってます！！！！

983 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/03(金) 23:24:04

>>982
そりゃー強くなるわな！ガンバ！

984 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/04(土) 10:50:54

>>982春先の記録の目標は？

985 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/04(土) 12:14:18

>>982
春先『あいつには負けないぜ!!』ってのはいる？

986 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/04(土) 15:29:34

>985
俺

987 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/04(土) 16:05:23

>>986
己に克つってことですか！カックイー☆彡

988 ：長野：2006/11/04(土) 19:20:36

遅れてすまん。。。
居ますよ！！それには勝つ！！！！

989 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/04(土) 19:34:53

長野っちは何がきっかけで三段はじめたん？

990 ：素斗霊斗：2006/11/04(土) 19:41:20

蚊ー舞

991 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/04(土) 19:50:13

長野っちは何がきっかけでそんな偉そうになったん？

992 ：長野：2006/11/04(土) 20:01:50

はい!?!?
いろ②あって始めました！！

993 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/04(土) 21:32:04

長野っちは何がきっかけで１３ｍ跳べるようになったん？

994 ：長野：2006/11/04(土) 21:34:40

自分の目標かなぁ？

995 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/04(土) 21:45:21

っつーことは次は１４ｍ！？インハイで戦うことになるかもな。

996 ：長野：2006/11/04(土) 21:55:48

インターハイと国体を目標にしています！！

997 ：Another"長野"：2006/11/04(土) 22:44:05

僕は今は１３ｍも跳べない高２ですよ＞＞長野
でも来シーズンはぶっちぎりで勝ちます！
そうだなぁ･･･５０ｃｍ差は絶対につけて見せます＾＾

998 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/05(日) 01:04:45

三

999 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/05(日) 01:06:32

段

1000 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/05(日) 01:08:01

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