【ストレス】サラリーマンランナー専用スレ【解消】

色々溜まってるサラリーマン達よ、ここに集え。

ちなみに長距離スレです。

サブ３

四月からサラリーマンランナーです

て、言うか仕事中にこんなとこに書き込んでいる時点であなたはサラリーマンとして失格。

一応今日は休みです。

>>4
ご愁傷様です。

正直もう会社に行きたくないです。

会社に行きながらでは競技力がた落ちです・・・

age
そして俺は明日も会社に向かう。

俺はリーマンジャンパーだ
毎日帰り遅いから夜中に近くの野球場のグランド使わせてもらってる
夜遊びしてるヤンキーにじろじろ見られたり警察に職質されるなんてしょっちゅう
しかし最近はすでに顔を覚えられて「若い奴に負けんなよーがんばれよー」なんて言われる始末

俺、やっぱ陸上好きだわ

>>11
オリはおまいを応援する。ガンバッ！

ああ1さんごめんね、長距離の人スレだったんだ。
なのに応援してくれてありがと。お互い環境は違えど、陸上好きな気持ちは一緒だ。
一緒に頑張ろう。

>>13
さわやかだな君はｗ

まむこ

誰かサラリーマンはおらんのか？

自由業なので遠慮しときます

ニート君でつか？

2年前にマラソンやりたくてこんな感じで練習してた。
週末しかまともに練習できなかったな。

月　休み
火　jog120
水　jog120
木　休み
金　休み
土　30km走
日　クロスカントリー120分

で、マラソン。41kmで女子高生に抜かれたよ…。3時間切ったのに…。

サブスリーならお前もまずまずだが
それにしてもその女子高生鬼だなｗ

>>18
弁護士です

じゃあ刑法２条に対してなにか意見聞かせてくれる？

>>22
本嫁

このエセ弁護士がッ！
オメコと同類だな。

>>24
君に対して自分が弁護士であることを証明するにつき
合理的な利益がないからだよ

合理的な利益ってなに？ｗｗｗ
弁護士ならもうちょいまともな日本語使おうよ。

ああ理由と間違ったね
疲れてるわ
寝る

仕事の都合上、仕事の日は1日30分のＪＯＧしかできないのが悩みだな。

30分インターバルやればいいと思うよ

私もリーマンだけど、昔の栄光にすがりついて、必死に練習しています。
来月、初フルマラソンに出る予定です。

月〜土はジムで１０キロぐらいビルドアップ走を、日曜はロードで２０キロ位ロングＪＯＧで励んでいます。

嘘。予定とやる気は裏腹ッス（苦笑）

５km走ってきたッス　気持ちいー
なんか、スッキリしますね。

漏れも来月フル走ります。お互い頑張りましょう！

おまいら、正直に答えて欲しい

大会に出てるとき、高校生にまぎれて走ってる自分が
相　当　浮　い　て　る　と引け目を感じることはありませんか？

強ければ「お〜さすがベテラン」となるからいいんだろうが
好きでやってんだから楽しければそれでいい、と思う反面
微妙な成績で予選落ちとかだとかなり凹むよな･･･

＞微妙な成績で予選落ちとかだとかなり凹むよな･･･

なんの大会にでたの？

記録会でスタートがインとアウトの場合、社会人ランナーは軒並みアウト
に追いやられ、スタート直後から後方の儘。
浮いてます。

>>33
例：
地域支部の大会(〜県選手権の前段階)
100m
記録：11"95
組内4位(プラスにすら引っかからず、予選落ち)

こんなんとか

走幅跳
記録：6m23
全体の15位

こんなんとか。
技術系種目だと社会人=巧者 のイメージが付きまとうので特に浮く

>>34
それはきつい
陸上はやっぱ高校生が主役なのかね･･･

所詮は社会人になってから走り始めた身なので（ダイエット目的）、
出場するのは市民マラソンです。
陸連登録もしていないし。

みんなそんなもんじゃないかな？

会社に、高校時代陸上部だった同期がいるけど、
現役時代ほど走れる訳が無いことを知っているから、
今は走る気にもなれないって言っていたよw

>>37
＞会社に、高校時代陸上部だった同期がいるけど、
＞現役時代ほど走れる訳が無いことを知っているから、
＞今は走る気にもなれないって言っていたよw
俺もそう思っているけど、昔は５０００メートルや３０００メートル障害しか
走ったことが無いから、フルマラソンの記録は昔と比べる事が出来ないから、
唯一、言い訳にしてる。
「もし昔走ってたとしても、こんな良い記録出なかったはず」、と。

つーか、楽しけりゃいいじゃん♪昔はストレス溜まりまくりで悩みも多くて生きた心地しなかった。。orz

確かに昔やってた距離はタイム計りたくない
計る機会があっても力を抜いて逃げ道を作ってしまう

すまそ
>>37は>>36へのレスです。

一応、来年度の陸連登録しました。
今年度は登記登録者として出たのはわずか２レース・・・。
登録料の無駄なんだけど。

>>40
そんなことないお
俺も去年陸協登録したけど試合でたの2回だけだお

3段跳びの超ベテランで有名な小松選手なんかもそうなんだけど、
大会を絞って、きっちり調整してきっちり結果残すのも大事だと思うお
高校生と違って、「これが最後の大会」とかの明確な基準がないから
そうやって自分でプレッシャーをかける事も大事だお

記録出たらやっぱ楽しいしね

>>32
わかるｗ
記録会のときとかは特にな。
１人で参加とかだとやけに淋しさを感じてしまうな。

>>32
俺、一昨年、記録会にランシャツ忘れてTシャツで
高校生に混じって5000m走ったよ。
浮いてると思ったな・・・。

>>43
いい根性してるねｗ
でも俺高校のときも大会でそんなオサ−ン選手いたけどけっこう心の中で応援していたぞ。
ちなみに差し支えなければどのくらいの記録か教えて。

5000m17分03秒でした。
割と高校生に知り合いが多かったので応援されたよｗ
ちなみに↑の19もわたくしです（涙）。

>>42
俺はまだクラブチームから出てるからいいが、
それでも跳躍やってるのが俺一人だからヘンに注目されるのできつい
しかも同じ支部にIHで入賞するような高校生がごろごろいるし、、、
ここに同志がいてくれるのがせめてもの救いだｗ

>>43
全米が泣いた

>>45
そのタイムならそこまで恥ずかしくはないだろ

>>45
お、俺の高校の時の自己ベスト〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜！！

俺、結構自慢にしてたけど、恥じなきゃダメ(汗)？
そういや１６分台出せないお前が５０００メートル得意とか言うな！って先輩に言われてたっけ。。orz

あの時の俺が>>43さんだとして、3時間きれるぐらいの走者であるとするなら、
俺の現在のフルマラソンの予想記録は・・・。orz

4/1(土)氏んできます。。

>>48
俺もその位だったが恥ずかしくて人には言えない
専門外だったならまだしも中長距離専門で17分台は・・・マイナスにしかならない

>>49
じゃあこれからがんばれヨ！
社会人なったら練習方法とか自分で考えれるから
けっこう記録のびるぞ。
とりあえず俺の目標は１５分４０秒だ。
そしたらマラソン２時間３０分切れる！かなあ・・・

４月のレースの申し込みの際に記入する持ちタイムの欄に、
みなさんはどう書いていますか？
昨年、３年ぶりの５０００Ｍに出る際に、学生時代のベストを書いて出たんですが、
別ゼッケンの番号が明らかにアウトスタートなのに、２３番の方はここへどうぞ。とインの一番内側にシードされるような格好で、
高校生の中に組み入れられたのですが、結果は１６分かかる始末・・・。
やはり、現在の自分のタイムを書くべきだったと反省しております。

ちょっと長いが

おまいさん方と違って元々学生時代からそんな走ってたわけじゃないし（ブラバン部）
二十代も半ばに入って運動不足を実感し始めてきてさ
改善あいとかんとなと思ってその筋の本を読んで
「会社帰りや出勤前の時間で気楽に出来るスポーツです」なんて書いてあってだよ
会社からしばらくのとこに川流れてて
その辺なら走るのに都合がいいかなあと思ってやる気にはなったんだわよ
んでその気になったらどうにも疑問が湧いたんだが

会社がえりに走るときって荷物はどうしてるものなの？
まさか土手に放っておくわけにもいかんでしょ
貸しロッカーなんて無いし残しておいて会社に取りに戻るのもちとめんどいし

>>52

文字通り、
会社から帰ってからの時間でも気楽に出来る･･
出勤前の時間でも気楽に出来る･･
って事じゃないの？

仕事しながら疲れてるもかかわらず、走る。しかも試合に出るその意欲。ここの住人みなネ申。 すばらしい

>>54
ってか、昼間に脂っこいもの毎日食べてると、
余ったカロリーが消費しきれずに無駄な脂肪に変わるからな。
一日の労働力＋ジョギングぐらいが丁度いいんだよ。
配達業や建設業など力仕事している人は、そうとも言い切れんが。

>>54
なんつーかな
学生時代は部活だからやってるって意識しかなかった。
でも今は、毎日できるわけじゃないから逆に、走りたいという気持ちで走ってるんだよね
疲れてるのはそうかもしれないけど、
俺はむしろ陸上やれるっていう喜びのほうが強いかなあ

俺は何年もブランクがあって再開したんだけど、
仕事きっちりこなして練習する時間を確保したいって思うようになって、
かえって仕事にも張りが出るようになったよ。
俺陸上やっててよかったよ。今は心底そう思う

>>56
すいませんが今何歳の方ですか？
ブランクは何年くらいあったのでしょう？

最近服を着るのに体系が崩れてきたこともあって
友人に誘われてマラソンを始めまることになりました。（31)
高校時のベストタイムは４分30秒ですが今はゼロからスタートです。
新米ですがよろしくお願いします（＾−＾）

すみません。
1500ｍのタイムです。

>>58
１です！
どうぞよろしく！

>>57
26歳だよ。
高校3年の春にIH予選終わってから丸8年何もしてなかった
酒タバコ等など不摂生の限りを尽くして完全なNEETになっていたが一念発起して就職
ようやく仕事も落ち着いてきたので陸上を再開した。

>>61
レスありがとうございます。
26歳ならまだ全然平気ですね。
ちなみにお仕事のほうは体をけっこう使う仕事ですか？
私はそこそこに体を使う仕事なんですが。
あと３年の時は駅伝には出なかったのですか？
聞いてばかりですみませんが。

>>62
SEですお
体力仕事ではないから57さんよりは余裕があるかもだけど
残業徹夜が多くてあまり休みも取れないので自己管理と時間の管理が大変すわ
まあでも確かに26ならバリバリ一線級の現役選手いっぱいいるか・・・
でも俺が一緒に練習してる人で一人、40歳の400m選手がいますよ

ここ長距離の人のｽﾚみたいだけど俺実は短距離(俺も400m)
そんなわけで春のIH予選早々で負けちゃったというわけです
あんま参考にならないかもです。ごめん

今練習から帰ってきた
暗いからまあ大丈夫だろうと公園でスタビライゼーションやりまくりんぐ
したら警察が来て職質されたお

お前等夜の練習には十分お気をつけ下さい

>>64
ｗ
職質時のやりとりをｋｗｓｋ。

皇居周辺で夜中に走っている人って、ペンライトとか、夜光タスキとかなしでも
走ってんのかな？警備員がつっ立ってそうだけど、あいつら気楽でいいよな。。
・・・たまに走っている人に敬礼してる警備員いるけど、あれ何？
覆面警官ランナーか？ｗｗｗｗ

なにかしらの公人なんでないの？

自分も現在26歳で、8年ぶりに競技を始めました。
仕事終わってから一ヶ月ほど走りこみをして
ロードレースの10キロに出場したところギリギリ36分台
でした。

高校時は32分台だったので､ちょっとショックもあるけど、
走ることの楽しさを思い出せました。
とりあえず最初の目標はタバコを減らして、ゆくゆくは止める事です。

乙です！
８年間全く走ってなかったの？

>>68 スモーカーで１ヶ月しか練習してないのに３６分台ならけっこう速いですね。
現役のときの五千のベストはどれくらいだったんですか？？？

一応、体力使う仕事なんですがスポーツは
高校卒業してから全くしてなかったです。

外回りの仕事のせいか結構ヘビースモーカーなんで
禁煙するのが一番辛そうですね。まずは一日10本以内から。

高校時は5000は15分42がベストです。

そんなら県大会予選落ちじゃけー。

>>71 体力使うお仕事なんですか。だからそれほど記録も落ちてないのかもしれませんね。
私はデスクワークなので体力落ちまくりです。

レベルの低い県だったんでベスト出せば地区大会まで
いけるかなってくらいですね。
でも実は県予選は800と1500で出ていて､800で1分58で地区大会
まで進みましたけど。

どこのブロックだったの？
俺今２５歳で２年生のとき関東大会800mに出てるから関東なら対戦してるかもね！！！

>74 凄いですね！それにしても８００ｍから１万まで平均的に強いんですね。

ここレベル高すぎｗｗｗ

>75
残念！違いますわ。北信越ブロックです。

>77
そんなん言ってても今じゃただの市民ランナー
ですからもう過去の栄光ですね。
今は楽しく走れればそれでいいんですよ!

たぶん特定。

今週の初走り行ってきます。　5kmですけどね
雪降っていて寒いけど、頑張るゾー

もうそろそろトラックシーズンなので高校生に負けないように私もがんばります。

15.5キロを59分。一人練習なのできつかった。
来年サブ３狙いますがもっとスピードつけないと。

おーいいスレ見つけた！
漏れも去年から走り始めて、生まれて初めてのレース（10�`）が44分10だったけど
36分11まで伸びたど〜！（30歳）
いつかハーフで1時間15分で走ってみたいとおもってます。

１年で８分も縮めたのか？

がんばればまだまだいけますよ！
もしハーフで1時間15分切ったら福岡国際マラソンに参加してみてください。
あそこは応援も多くてコースもフラットでとてもいいところですよ。

早いなぁ

１０�qを３６分台走っている人は月３００�qぐらい走ってるの？
俺は時間的に２５０�qぐらいが限界。

私は、去年10000mを31分18秒で走りましたが、月250〜300kmぐらいですよ！
問題はペースじゃないのですか？

>>88
確かに、１００００mは４２分。もっとスピード練習した方がいいですかね？

私は、陸上に関して知識がないので（6年ほど長距離をやっていますけど）なんともいえません。
でもスピード練習をするなら一人よりも、数人の仲間とするととてもいいですよ！

>>90
俺もそう思うんだけど、人付き合いが苦手で今まで
一人で走ってきたもんで。今更なかなか人とできないですね。
インターバル走を多く取り入れてみるようにしてみます。

がんばってください！！
その努力がいつか報われますよ。

>>84 一番最初のレース（44分）は練習始めて5日で出場したので遅かったのですｗ
実質は5分位と思います。

漏れの知り合いで、5000m14分台、10000m30分台、フルマラソンなんて2時間24分台の30歳台ランナーがいます。
用はやる気だと思うのでじっくり練習をつんでレースに臨んでください。

いいな、夢が広がるよ！
漏れもいつか32分台で走って市民レースで優勝したいと思ってます。
あっ！オレは83です。

仲間がいっぱいいるな
陸上経験はないんだけど、ダイエット目的で昨年末からジョギングはじめて３ヶ月ちょい、走るの楽しいね〜
仕事の後、公園で毎日走ってる。今日は桜が満開でかなり気分良く走れた
２月に市民マラソンで１０キロ走って４４分台だった。来年は３７、８分くらい行きたいと
以降かなりトレーニング量を上げてる。３月はペース走とか織り交ぜながら、月４００以上は走ったんだけど
最初悩まされてたシンスプリントも大分良くなったし、このまま徐々に距離伸ばして
１万のタイムもそうだけど、来年あたりフルに挑戦しようかと思案中
ただ、今の時期飲み会多すぎ！走る時間つくるのが大変

学生時代はもう二度と陸上なんてやるかと思ってたのに。
わかんねーもんだなあ。走ることが楽しいなんて思ったのは小学生以来だよ。

リーマンだから愚痴の一つや二つ誰でもあんだけどさ。
そう言いつつもおまいらみんな、いい人生歩んでるよな。生き生きしてるよ
おまいら、なんか好きだぞ。俺は。

今のストレス社会愚痴があって当たり前だと思いますよ。
漏れは、前の会社のときにこの仕事はお前に合っていないといわれ、仕舞いには陸上ばかりやっているといわれました。
辞める直前に「仕事を取るか、陸上をとるか」といわれて迷わず陸上を取りました。
今は新しい仕事に就き、前よりも充実した生活を送っています。
一生に一度の人生なので、皆さん悔いの残らないように生きてください。

本日のお勤めご苦労様です。
さて俺も夜の公道をブイブイいわせに行くかな。

漏れは正直マラソンが生きがいだ！
今年の年末にハーフマラソンを予定しているが、必ず75分で走って表彰台に乗ってやる！！
それくらいしか目標のない30歳ですｗ

目指せ常勝軍団！！

今日の練習終わりました。
今日のメニューは1000m×5本でした。
タイムは、1本目　2分54秒　2本目　2分58秒　3本目　2分55秒　4本目　2分54秒　5本目　2分48秒でした。
今週の終わりは記録会なのでがんばってこようと思います。

>>102
なんだ？やけにスローペースだなｗｗ
上り坂での練習かい？

コースの途中にアップダウンありますし風も強かったです。
でもそんなのは言い訳にしかなりませんよね！

というか、漏れはサラリーマンランナー（市民ランナー）実業団ではありません！

>>102
なかなか速いね。
俺はそういう練習まったくやらないんだけど、
やったとしても3分15秒イーブンでいっぱいいっぱいかな。
フルで35分切ったし、30分切るために今後はそういう練習もしようかな。

>>102

社会人になってからダイエット目的で走り始めた自分から見れば、
102のタイムはネ申だな。　レベル高杉

私は10km42分台が限界でつ・・・

みんなインターバルなんかやるの？
おっさんがトラックでインターバルをやってる図ってどうよ、とか考えてしまうのは自意識過剰なのかな

オレ普通にするよ、やりはじめて2年で10�`が41分→34分台までいけますた
これ以上は多分無理ｗ

>>108
真夜中に公園でスタビライゼーションして職質されるよりぜんぜんマシだお

「あー君、何してるの？こんな夜中に。」
「り・・・陸上の練習なんですが(；^ω^)」
「りくじょう？マラソンか何か？マラソン選手が何で地面にはいつくばって器械体操やってんの？」
「あのこれはトレーニングの一環で(´д⊂」
「夜だからいいものを昼間にやってたらほんとにやばいよ君、女子高生とか通るし」
「いやだからトレーニングなんで(；^ω^)」

その職質した巡査はへんな煩悩にかられているようだな→「女子高生とか通るし」って．．．

多分パンチラ覗こうとしてる変質者に見られるぞって事を言いたかったんじゃないかと思う

>>110
でも夜だから職質されたんだよなあ。

ご愁傷様です・・・。

まぁジャージ着てるとそれだけでDQNに見られてもおかしくないしなぁ
しょうがない鴨

家でやったらやったで嫁の冷たい視線が刺さるし
俺の居場所は(´Д⊂

嫁の冷たい視線を避けるために職質される状況を選ぶのか！？

ASICSジャージのDQNは見ないよな
たいていアディかナイキかウィルソンとか（笑）

ど〜も！102の人です。
8日に記録会に行ってきました。その日はとても風が強く黄砂の舞う中でのレースでした。
記録は15分12秒でした（社会人ベストタイ）。
当日は、速い高校生がまったくいなくてスタートから一人旅でした。
しかも競技場のタイマーがまったく動いておらず、タイムを知る物は何もない中での記録でした。
今月の終わりはまた試合があるので今度こそはベストを出そうと思います。

>>108さん

すごいですね！！社会人で陸上続けるのは本当に難しいのに・・・

>>118
すげー。はえー。

>>120
素人はこんなタイムでは走れません。
陸上部経験があって年齢も若い。

先日サッカーやったらマジ氏にますた。

昨日、長野マラソン走ってきましたよ。
雨が降る（前日の降水確率は80%）かと思ったけど、当日は晴れでした（個人的に暑いとは思いませんでした）

2002年から走り始めましたが、フル挑戦8回目にしてついに3時間30分を切ることが出来ました。
過去、何度も30kmの壁を経験してきましたがw
今回はゴールまでなんとか5min/km維持出来ました（自分でもビックリ！）

先輩に、来年はサブスリー目指せ！　その前にタバコ辞めろよ！って言われたけど、
ここから30分縮めるのは相当大変だと思うんだけどなぁ〜(タバコ辞めれば15分縮まるかな？)
ストレス解消目的のランがストレスの溜まるランになりそうだ・・・

いやむしろタバコやめずにマラソン走れる精神力がすごい
心肺機能なんて格段に低下するはずなのに

俺は長距離じゃないから比較的楽な方だけど、それでもしんどいし。

何かここってレベル高いなぁ。

自分はウン十年ぶりに走り始めたおっさんランナーです。
走り始めて３ヶ月で体重が７キロ落ちました。
けどタイムが伸びない…。
平日は７キロちょいを４０分ほど。
やっぱりタバコやめなきゃダメかな。

キロ５分ペースなんか、昔は馬鹿話しながらでも走れてたのに。
ギャップに苦しんでおります。

俺の所属していたチーム今年3月を持って廃止になりました。

この４月から新社会人となりました。
８００ｍ〜１５００ｍやってますけど、書き込んでいいですか？

どうぞご自由に☆
サラリーマンランナーとしか書いてないのでどんな種目でもOKだと思います。

ここは、僕のためのスレですか？

荒らさなければどうぞご自由に！

走るのをやめるつもりは全くないのに
練習だりー、と愚痴ばっかいってる今日この頃

走れば走るほどおなかの脂肪増えるけど、どうしたらいいですか？

もっともっと走れ

肉と菓子類は食うな。(肉はささ身のみ)
あと、飲み物もお茶か牛乳。　酒は月に１回とかたまにならいい。
魚と野菜中心の食生活にして、毎日きっちり走っていれば、
堀江貴史みたいに痩せるよ。

>>131
別にそんなに頑張らんでも。。
しょせんサラリーマンランナーなんか、自画自賛の趣味の一つなんだから、
楽しむ事を忘れたら、おしまいだよ。

私も　『リーマン』　で、トラック競技をもう一度したいと熱望してます。
なのですが、一般社会人だと参加可能な記録会などが極端に少ないですね・・・・
経験や知識をお持ちの方、アドバイス頂けないでしょうか・・・・

つーかまずどこに住んでるかが問題だな。
首都圏近郊なら大学関係の記録会という手もあるが。

ちょうど今日大学関係の記録会に出てきました。
全然ついていけなかった・・・

俺も今日県の記録会にいってきました。（当方兵庫県）
今年は年の初めから調子がよく今日は5000mでベストが出ました。（14分56秒）
明日は10000mなのでがんばってこようと思います。

136です。
>>137さん、コメントどうも、私は大阪在住になります。
アドバイスを参考に調べました。
とりあえずは陸協に登録しないとハジマラナイ事が分かってきました。
ありがとうございます。

４月の月間走行距離
２７８kmだった…
３００は走りたかった…
２０kmを平均４分半ペースが少し楽になったのか
翌日普通にＪＯＧ出来るようになってきた。

139です。
今日10000m走ってきました。前日の疲れや風が強かったなどいろいろありましたが、31分３６秒で走れました。
5月4日にはまた10000m走るのでベストの状態で望みたいです。

＞142
速いですねー。リーマンランナーとしてはトップクラスではないかと
どんな練習してますか？

基本的には毎日10kmぐらい走って（日曜日は完全休養）、毎週水曜日は市民ランナーの合同練習があるのでそこでスピード連などをしています。

今日、ゴルゴ13のスロットやって知ったんだけど
ゴルゴって100mが10秒台、10000mは28分台なんだってさ。
所詮マンガなんだけど、あの体格でスゲーって思った。

ｺﾞﾙｺﾞ70巻近くもってるのに始めて知ったorz

144さんは走友会所属なのかな?首都圏内?

ダイエット目的で走り始めて１年ちょっとのリーマンです。
毎晩５キロぐらい走ってきました。半年ぐらいで体重が１０キロ以上減りました。
この１年で市民マラソン１０キロを７回走りました。再来週も走ります。
走り始めた頃は楽しくて仕方なかったけど、最近はマイブームが去って
何だかどうでも良くなってきました。
皆さんはマンネリにならないために、どんな工夫をしていますか？

ども144です。
一応陸上部のチームには入っていますけど（陸連登録のため）、そのチームで本格的に活動しているのは自分を含めて2人ぐらいです。
練習会は、試合などで知り合った市内の人たちとやっています。（兵庫県です）

>>147 ものスゴイわかる！
オレはひたすら記録を追った、マイブームが去りそうなときに頑張ると記録も伸びるし再び火も着くよ！

>>147
私は、1ヶ月ほどケガでまったく運動していなかったのですが、最近また運動を開始して
体が思ったより軽くて、筋肉の衰えが感じなかったもので、前以上に記録を伸ばそうという気になりました。
１ヶ月後ぐらいにどっかの大会に出て、ベストが出れば、陸上が嫌になっても、
最長１ヶ月ぐらいは、練習サボってもOKかなーって気でいます（笑）。
>>147さんも別の趣味でも見つけて、また新鮮な気持ちで再スタートしてみるのも面白いかも。

>>147
俺たちは、サラリーマンランナーなんですから絶対しなきゃいけないわけでわありませんので気が向いたときに走るのはどうですか？

レスありがとうございます。
タイムもそろそろ頭打ちになってきてるし、ダイエットの目標も達成していますので
ちょっと飽きてきたんだと思います。ずっと一人でやっててどこにも所属してませんし。

149さんのように来週のレースでは自己記録を狙ってみます。記録が更新できたら
150さんや151さんの言われるようにしばらく休養してまた続けてみます。できなかったら
走るのは気が向いたときだけにして、今度はMTBを始めることにします。

ゴールデンウィークに試合しか予定のない俺って・・・。
このむなしさを本日の試合でぶつけてきます。

その意気だぜ！！オレは練習の予定しかねえ・・・こうなったらT.Tに全てをぶつける

＞＞153　別にいいじゃないですか。私も家族が皆　風邪！で自宅待機です。ｗ

5000m20分以上専用スレにいきなり新規書き込みが山のようにあったので見に行ったら……
なにあれ？？？汗）

試合から帰ってきました。
今日は風、日差しとも強くかなりきつく32分3秒かかっちゃいました。
ゴールデンウィーク3試合目、まー仕方がないのかなと思っています。

>>157 10000mでしょ？
速いよ…

最近暑くなってきました
お互い仕事・家庭で走る時間を作るのが難しいですよね？
今日は真っ昼間にペース走をしました
しかし普段走れているペースがキツク…
途中でダウン
皆さんはこういう時はどうされていますか？
メニュー変更とか、ペースを落とすとか、休む、強攻突破？

>>157
自慢するなら他所でやってくれ。

>>159
途中でダウン→ストレッチ→クールダウンで終了かな。
調子の悪い日や気分が乗らない日は無理はしない。

>>160
そんな心の狭い事言わんと仲良くやろうや
貴重なリーマンランナー同士なんだから

つか俺なんて長距離じゃないのに書き込んでるしなｗ

>>162長距離じゃなかったら継続するのキツイだろ〜？ガンガレ！

学生時代長距離をやっていて、しばらくブランクがあったのですが最近また走り始めました。
今は一人で走っていて、楽しみながらもタイムも意識していて
5�`15分台を目指しています。学生時代は16分後半がベストでした。
練習はjog、ちょっとしたペース走・インターバル、流しが中心でロードでやっています。
ただこのような環境で目標のタイムが出せるのか不安があります。
経験のある方などいたら教えてください。
みなさんどう思いますか？

サラリーマンポールボウルターとかいるのかな
やりorハンマーもきつそうだ。公園で練習してたら警察呼ばれそう

時事通信) 5月7日(日) 1:31

【ニューデリー６日】インド東部オリッサ州で今月、５歳足らずの
男児ブディア・シンちゃんがマラソンで７時間かけ６５キロを走り、
内外の注目を集めた。

このスレの皆さん、初めまして。
今年に入ってジョギングを始めました。肥満に怯える27のリーマン（営業）です。
高校時代文化系の部活で入社後も日常の運動ゼロですが一年発起して週末に
ジムのマシンで走っています。
現状は10km60分ですが、今年中に10km45分の達成と市民マラソンの参加を目標
にしています。ではでは。

なんかこの手のｽﾚってさ他板見てると
スレタイからどんどんずれてリーマンの愚痴ｽﾚになりがちなんだけど
ここはそうでもないっていうか、見てて気持ちがいいなあ。

良ｽﾚあげ

長男が産まれました！すると嫁さんが赤ちゃん中心に生活を考えだし、走る時間があるなら家事をして欲しいと言い始めました。
だから走る時間帯が限られてきて、早朝、夜間、日中の暑い時など走りにくい時間帯に練習する時が増えました。
ジョグなら出来てもペース走・インターバルなどになると…
�@体が起きてない時間帯
�A暑すぎる時間帯(日が照っている日中)
�B寒すぎる時間帯(23時ごろ)
�C食事の後すぐ(お腹一杯で走れない)
となると難しくなってしまいます。
皆さんはどんな工夫をされていますか？

>>169
おめｗ
うれしいことなんだけど練習できないとなると複雑だなｗｗ

俺なら�Bかなあ。
まあ冬の走り込みのつもりでウィンドブレーカーとかでガチガチに固めて。

つか、寝る前に練習するとやたら寝つきが良くて俺はけっこう好きだな〜

俺の知り合いは、仕事が忙しくて24時から練習している人がいる。

週1日ぐらいは家事を休ませてもらって、インターバルとかの練習をさせてもらうとか提案してみるのはどうですか？
最終的には本人のやる気にかかってくるのでがんばってください。

俺はインターバルやると目が冴えてギンギンになる
だから�Bは一番避けたいな

自宅から職場までの道のり（約５ｋｍ）をランパンランシャツ姿で走って通勤してるのがいたよ。

もしかして嫁さんのストレスが溜まってるんでは？
そうだとすると走る時間帯の問題どころではないんだけど
考えすぎですかね

>>174
俺もその可能性が高いと思う
練習のことを愚痴るのはただの口実に過ぎない
うちの嫁もほとんどの場合そう
俺自身ふと我に返るとあーそういや最近会話少なかったなあと気付く

嫁さんは>>169に話聞いてほしいんじゃないかなあ。

旦那の趣味がマラソンって酒やパチンコ、車やバイクや読書、骨董集めetcに
較べれば経済的で健康的で理想的だよねえ。

練習時間を作るのは
規則正しい生活をしたり
自分で嫁さんにお願いしながら時間を作るしか
方法ないね…
自分のやる気しだい！

だと思うが、嫁さんと会話したりして
嫁さんのストレスが少なくなると練習時間(時間帯)は
快く確保してくれると思う？

>>177 ものスゴクいい関係を作るか完全に無視される存在になるかｗ
その二つで走れる環境は作れるよ♪

後者は別れに繋がるけどね＝オレｗ

赤ちゃん産まれた皆さん
仕事の後の練習時間は 何時ごろからどのくらい取れていますか？
残業でないかぎり19時から赤ちゃんを入浴させたいと
嫁さんの希望が出た…
自分は仕事が早く終わって家に着くのが18時前後…
19時入浴となるとそれなりの準備で練習時間はなし…
それが終わってからの一時間ほどの練習は無理か？
晩御飯を作りながら赤ちゃんを見ることになる嫁さんは苦痛かなぁ？
出来れば晩御飯前には練習したい…

つーかね>>179
本当に練習したいのなら好きな時間に練習したいとかわがまま言ってちゃダメだよ
わがまま言えるうちはまだ恵まれてんだよ
俺なんざ毎日練習時間確保するために帰りが日付過ぎようがなんだろうが睡眠削ってでも走ってるぜ
仕事で無理難題押し付けられてるわけでもないんだし、
手前の道楽のための時間確保するぐらいいっぱしの社会人ならできると思うんだがな
俺は走れる環境にあってマイペースで練習できるだけでもすっげーありがたいと思ってるぞ

っと、これは趣味でやってる奴に強制してるわけじゃないからな
走ることだって、人によって色んな価値観があるんだから
そこまでする必要ないなら別にやらなくていいだろうしさ

無論俺も家庭があって家事も手伝い休日は家族サービスをしたうえでの話をしてる
平日は上司の付き合い、接待、etc典型的なリーマンだ

でもやろうと思えばどうにでもなると思うぜ

あげ

練習に時間かけ過ぎでは？
結局は時間の使い方の問題。

最低一時間は練習時間欲しいでしょ？
ストレッチしたり
流しをしたりもするし…

通勤および昼休みに走っている先輩がいますよ。

僕はヘタレなので昼休みだけにしていますが。

ただ、昼休みは45分しか無いので、3KM程度がいいところです。
好きなことをするには、時間を作り出す努力をしないといけませんね・・・

＞好きなことをするには、時間を作り出す努力をしないといけませんね・・・
なんか無理してませんか？好きなことだったら”努力”しなくてもいいでしょう
私は、あんまり昼休みは走りませんが、練習時間がとれないときは昼休みに
走ります。そのときに会社から走り出す気分はルンルン気分です
残業で時間がなくなってきたときは、仕事が忙しいことに不満は感じますが
走ることに”努力”はしません、走りたいから遅くなっても走ります
流石に飲んだときは走りませんが、帰り道余分にウォークするときはあります
（千鳥足かも）

”走らないといけない””続けないといけない”とか、また走ることになにか
期待（ダイエットや健康）をしてませんか？まぁそれも悪いことではないです
けど

>>186
それは単なるスタンスの違いでしょ。
自由な時間があって、好きに走ってる人もいれば、
試合のために計画立てて確実に練習こなすために
"時間を確保する努力"の必要な人だっているんだし。
その人だって　陸上・走ること　自体は好きだからやってるわけで。

無理してるかどうかはあんまりこだわることじゃないと思うなあ。

>>186は「努力＝いやいや頑張ること」だと思い込んでるんじゃないか？
>>185の「努力」という言葉が嫌いなら「工夫」に読替えてみればいいんじゃないかな

＞好きなことをするには、時間を作り出す「工夫」をしないといけませんね・・・

>>188
同感です。
非常にわかりやすい説明ですね。

おまいら大変です
このたび28歳にして高校1年以来のマイルリレーに出ることになった

10年ぶりに練習を再開してまだ半年
その間練習で走ったいちばん長い距離が200m
3セットやっただけでケツ割れして立てませんですた

できもしないくせに勢いだけで「走る」宣言してしまった馬鹿な漏れに
おまいらの勇気を少しだけ分けてください

エロメスさんに応援してもらえ

この時期、近場でレースが無いのがつまらんな〜。

応援しているぞ、リーマン！

>>179
家に帰れるのが18時って言う時点で贅沢に感じる。

いずれにせよ180の努力は凄いと思う。日付変わる時間に帰って走ってたら
身が持たねえよ。平日、20時に帰宅して21時から走るのがやっとだな。

オレは2年前結婚して3ヶ月で破綻した・・・
その当時は狂いそうだったが、練習に打ち込む環境は整ったｗｗ
競技力はスゲーアップしたｗ虚しさもあるがね・・・

サラリーマンランナー、ファイト☆

実社会で電車に乗り遅れそうな時だけ、この能力役に立つな。。
あと地震がおきても、距離によっては普通の人より自宅まで走って帰れる可能性も高いし。。
ゴルフやボーリングなどを趣味にしている人はそうはいかない。

age

198に禿同。
先日地方に営業に行って１時間に１本しかないバスが迫ってて50mもない距離を
先輩と二人で小走りしたら漏れは軽く汗かいた程度だが先輩はぜえぜえ言ってた。
大丈夫かなって心配しちゃったよ。

今年31歳
とうとう筋肉痛が１日空いて
２日目にきた…

>>201
大丈夫。慣れです。鳥のささ身食べまくって、たんぱく質を摂りまくれば全然平気ですよ。
自分は高校の時、陸上やってましたが、まったく運動しなかったせいか２０過ぎて
筋肉痛が2日遅れにきてました。
でも、たんぱく質とって十分睡眠とってれば、現在２７ですが筋肉痛もその日か次の日にやってきてます。

>>201
予算があれば　練習後にクエン酸・寝る前にアミノ酸の摂取がオススメです。
後は３０分以上湯船に浸かる長風呂。
これで睡眠をキチンと取れれば筋肉痛は短期間で直りますよ。

でも大事な大会前夜はお風呂入らないよね。
湯につかると身体がダルくなるから前夜の入浴は厳禁だと職場の元走り屋
親父に教えてもらった俄ランナーですけど。

>>204
初めて聞いた。

>>204俺も初めて聞いた
でも、そういうことも考えれるのかなぁ？
シャワーで終らせるようにしてやってみようか…
今日20km走しようと思って走り始めたら
体が重くて頭がボッーとして
ダルイ感じなので10kmでやめちゃいました。
明日もう一度20km挑戦するのは無謀ですか？
皆さんならどうしますか？

>>206
ママに聞けば？

昨日、10KM走った。（50分弱）
今日も10KM走ったけど膝が傷んで途中歩いた。（55分弱）
膝の関節痛を慢性的に感じる場合、無理せずたっぷり静養するべきかな。
サボると復帰が辛いからそれも嫌なのよね。コンドロイチンも効いているか
効いていないのかよく分からないよ。

ママが走ったら
と言うので20km今日走ったよ
ゆっくり走って85分だった…

乙

http://x13.peps.jp/massigura/来て。

>>209
あんた、俺より速いじゃん。からかってスマソ。orz

>>212
>>209だけど、僕は遅いよ。
最近になって楽なペースが４分１５〜２０になった…

5000も17分後半〜18分前半れす
今年こそは16分台目標で、今はコツコツ走りCOM

ただいま〜。15000ｍのペース走やってきた。14000ｍまで4分くらい、
ラスト1000ｍ3分20秒。疲れた〜。あと２時間もしたら睡眠入って
朝起きたらもう仕事の準備かぁ。なんかこれで毎日が終わっていくような・・orz

>>214乙
この時間に走り終るなんて晩御飯は食べずに走っているの？
ペース走のタイムからしたら15分台か遅くても16分前半の方でしょうか？(違っていたらスミマセン)
朝練はやっていないのでしょうね？

>>215
はい、晩御飯は食べずに走り出します。その代わりに、帰りがけに
菓子パンかカロリーメイトみたいなので腹ごしらえしますけど。
ベストは16分半ですが、しばらく17分すら切れてません・・・。
今日は早く帰宅できたので、長めに走れました。いつもは
21時くらいから走りに出かけます。

朝錬なんてやる根性ありませんw　さて、もう寝るとしますかなぁ。

陸上やれ
と職場の先輩に言われた者です。
なんだか冬に駅伝大会があるらしくて
で、ここに来てみました
>>214>>215って速いんですか？

>>217

あなたがどの程度の経験者なのかは分かりませんが、
私からみてスーパーですなw
あと、先輩に聞いて見なさい。

参考までに214氏は15000mのラスト1kmを3分20秒で走っていますね。
つまり、100mが20sec

100m走ってみれば分かると思いますよ。

そうですか
>>215さんは速い人なんですね
では>>214さんは
あんまり速くない人ですか？

↑間違えました
>>214さんが速い人で
>>213さんはあまり速くない人？と聞きたかったんです
失礼だと思いますが教えてください

他人の事はイイから自分で走ってみたら。

それは、そうなんですが>>213の方は最近
4'15くらいで走れるようになったと書いてあったので
自分ならどのくらい練習したら、そのくらいになれるのか？
また、そのくらいになっても遅いのならダメだなぁ〜と思いまして

初心者なので分からないのです…

>>222
甘えるな。

>自分ならどのくらい練習したら、そのくらいになれるのか？
そんなのお前の努力と工夫次第だ。自分の脚を鍛える手段はふんだんに
あるだろ。

>また、そのくらいになっても遅いのならダメだなぁ〜と思いまして
お前の感じだと「そのくらい」にもなれなそうだから安心しろ。
速い人も遅い人も、皆自分の中に目標作って走ってるんだよ。遅くても
頑張ってる人は、俺は立派だと思ってる。逆にそういう人を馬鹿にした
目で見るのが>>222みたいなヤツだと俺は思うね。

自分で走りもしないうちから「>>○○って速いんですか？」、
「>>○○くらいになれるんでしょうか？」って聞いてる根性がムカつく。

ちなみに今日は金曜で、帰りの風景も皆なんか楽しそうでさ。
俺は俺で、誰か誘って飲みに行きたい衝動に駆られたけど、ぐっと堪えて
帰ってきたよ。今日飲みに行ったら後で後悔しそうでさ・・（レース２日前）

さて、せっかく帰ってきたんだから走らないと意味無いな。
軽く疲れない程度のジョギングで終わらそうっと。行ってきまーす。

では>>213はたいしたことないんですね！
>>213って17分後半って自分で書いてたけど
じゃあ僕は16分台で走れるように頑張ります！
安心しろって言われて気分楽になりました！

>>225
こいつバカ？よく読め。
>>223は「そのくらいにも“なれなそう”だから」って書いてるだろがw

スルーしとけって
タイムなんて人それぞれ価値が違うんだからな

それでもしつこく聞いてくる香具師には15分台で走れるって言ってやればいいんだよ
そうすりゃ黙るだろ
まともに相手したら駄目だ

こんな学生みたいな奴が社会人やってるかと思うと・・・

俺は絶対一緒に仕事したくない

>>225
普通の人がいきなり走ったら5Km25分でも難しい
そして１ヶ月練習したくらいでは20分切るのも無理
サッカーでも毎週やってれば別だけどね

上の方で一万ｍ４４分以上かかるって書いてたモンですが
３８分切れるようになりました
一万ｍは順調にタイムも伸びて、まさに走るのが楽しい盛りですが
なかなかスピードがつかないのにまいってます
５０００のタイムがぎりぎり１９分切る程度で、要するに１万のペースと殆ど変わりません
以前一万４５分近くかかっていたときも、５キロは２０分切れていましたから、成長があまりみられません
１０００メートル３分３０のペースだと３０００あたり失速。３分４０だと４０００手前で失速します
３分５０切るペースで１万通せるのに、そこから先にものすごい壁を感じています
ちなみにトレーニングは
　・毎日　ペース走１０キロ、３キロ全力、ジョグをはさみながら４００ｍダッシュを３本　トータル１５キロ程度
ってのが平均的です。
やっぱり、スピードトレーニングが圧倒的に不足してるんですかね？

1000のインターバルとかいいんじゃないですか？
あと練習後の400ダッシュももっと100か200ぐらいにして回数をふやして
いかに長距離の走りを崩さずにスピードを出せるかを意識してみては。
400だとスピードに意識を置いても長さに対する自制心やバテが生じてしまうと
思います。

>>230
毎日同じ練習内容というのも良くないよ。
陸上競技は「同じ練習を2日続けない」というのが基本理念だから。
スピードトレーニングも、
>>231
の言うようにインターバルでも（これから暑くなるから特にね）
いいんだけど、長期的にはペース走で養う方がいいよ。
5000mなら8kmくらいかな。
ペースは余裕があるかないかというぐらいで速すぎないことが肝要、
でも練習にメリハリをつけると今より楽になるよ。
ともかく速く走る日とジョギング（+流し）で済ませる日とを
きちんと区別しないといけない。
筋力の回復サイクルは36時間だそうだ。

>>231
やっぱインターバル走を、がしがしやんなきゃですかね
正直必要性は感じながらも、避けてた様なところはあったんで・・・
結局しんどい思いしないと、速くはなんないですよね

＞長距離の走りを崩さずにスピードを出せるかを意識
なるほど。
今やってるダッシュも「短距離用」の走りになっちゃって、
長い距離走るときに活かされてないようなところはあるかもしれません。
あと４００はやっぱ長いですかね、確かに後半バテバテだし首は右に傾いちゃうし・・・

いずれにせよ即レス感謝です！
これまで我流でやってきたので、大変参考になりました！

>>232
書き込んだらと思ったら、またレスが！
ホント有難いです！

＞「同じ練習を2日続けない」
なんというか、恥ずかしい限りですが、そういった常識を全く知りませんでした。
ただただ、体力の続く限り走り続けるという感じで・・・
最近は、雑誌やネット或いは毎日トレーニングしてる人を観察したりして試行錯誤してはいるんですが、まだまだ勉強不足ですね。

とりあえずは毎週ジョグの日４日、スピードトレーニングの日３日くらいでやってみようかなと。
とにかくメリハリですね。そこを意識します

陸マガだか月陸のに乗ってる種目別のメニューもとっても参考になりますよ！

こんなド素人の俺によってたかって、みんなやさしいなあ
>>234
ランナーズはよく読んでいるんですけど、陸マガは専門性が高いイメージで
自分くらいのレベルのランナーには向かないのかな、と思ってましたが
ちょろちょろ読んでみます

良ｽﾚあげ

この間6年ぶりにﾏｲﾙ走った。次の日起きたら会社休みたくなった。

>>213です
たしかに僕は遅いです
(なんだか、たいしたことないって言われていて
遅いのは自覚しているけどショックです)
でも今日の20km走も、112時ごろの暑いごろからスタートして
(赤ちゃんがいると練習時間を確保するのが難しい)
初め4分20〜25でしたが途中から4分10〜20くらいになり
最近グッと強くなってきた感じがしますが自己満練習
になっているかもしれませんが…
ペース走は８kmですが週１で3分40〜50くらいでトータル30分台で行えています。
16分台にはまだまだだと思いますが頑張ります。

>>238
その熱心さが実になる時が来るはずですよ。子育てや奥さんのこともあって
時間を思うように使えない中で、20ｋｍ走慣行は頑張ってると思います。

>>238 頑張って下さい！2ちゃんでは17分台のスレ等で超遅いイメージを植え付けられて
ますが、経験者であれば笑えない事を知ってます

僕も19分台から開始して、練習時間を細切れでも確保して15分台までいけました！
16分台目指して頑張って下さい！

>>238
230ですが、数段レベルが上の存在ですね
現在スピードの壁を感じているのもあって、うらやましい走力をお持ちだと感じます
俺も早く１７分台で走れるようになりたいもんです
所詮市民ランナーですから、お互いマイペースでやっていきましょう

>>213です
皆さん、ありがとうございます。
普段は短いですけれど時間を作ってのジョグと週１のペース走
仕事の休みの日に20km
を４月から継続しています。
４月に子供が産まれたので、これが精一杯です…
もう少し落ち着いたらインターバルなどやっていきたいのですが
今の時期は妻も大変なので20kmとジョグでスタミナを
普段の流しでキレを
ペース走でスピード持続力を上げていこうと思っています。
230さん、僕も４月は20kmはｷﾛ５分、ペース走もｷﾛ４分が
きつかったです。頑張りましょうね！

213みたいな人がいると俺も励みになるよ
奥さんも大事にしてるみたいで立派だな・・・

俺なんか子供3人と犬一匹いるから早朝走りに行くけれど嫁からは白い目で見られるよ

>>213です
仕事昼休みになったので携帯からのぞいてみました
妻の理解と協力あって出来ていますが、さすがに
妻からすると毎日夕方の練習はキツイみたいです
なるべく朝練のジョグの量を増やしていけるように
頑張りたいです。

サラリーマンの皆さん！！

勝ち組になる最後の手段。

東証１部（4974）タカラバイオの株を買いなさい。

エイズの治療薬開発で世界的に注目してるぞ。

１株だけでも買っとけば大きな資産になりますよ！！

もしかして、すでに知り合いは、こっそり買ってるかもよ！！

>>213
あんた立派だよ
大変だろうが目標達成できるよう頑張ってくれ

もうよくね？あんま賛美続けると自演にみられるよｗ

タカラバイオほらみろストップ高だ。

短距離やってる人、やっぱり少ないですね。
長距離と比べて練習しにくいですよね。場所とか器具とか。

>>250
そんなことにも負けずがんばれ！
応援してます。

>>251
ありがとうございます。
職質されつつがんばります。

>>250
ﾉｼ
俺漏れも
スタブロとかスパイクで走れるグランド欲しいよねー
できればハードルジャンプとかもやりたい

最近タイム落ちる一方だよ･･･orz

>>253
夜中に近くの学校のグラウンドでやってます。
スパイク使って…ｺﾞﾒﾝﾅｻｲｺﾞﾒﾝﾅｻｲ
道具使うのは無理だけど何とか維持してます。

学生時代と違って、すごく練習を大事にするようになったし
アタマもだいぶ使うようになりました。

今の気持ちで学生に戻れたらなぁ…

近くにトラックがあればいいのですけどね
俺は神戸だから、たまにユニバとか個人利用で使ってる、1回200円、けど駐車場500円

>>254
> 今の気持ちで学生に戻れたらなぁ…

同感。

>>255
俺と同じ地区ですね！
俺は長距離ですけどどこか出会っているかもしれませんね。
お互いがんばりましょう。

うおーｽﾌﾟﾘﾝﾄ組もこんなにいたのか　ｳﾚｼｽ
練習環境確保するのにもやっとなのにまだ辞められないお前ら大好きだぜｗｗｗ

IT系の仕事なので平日はほとんど筋トレしか出来ません
たまに取れるオールウェザーのグランド個人利用させてもらうけど
夜遅くまでやってないんだよなー、、、

俺もそのつもりだがお前ら死ぬまでやめんなよ！！

自分は社会人になってからランニングを始めた運動経験ほとんどなしの男で
運動してる人も回りにいないので、運動選手ってタバコとかそう言うのどう回避してるんだろうと
疑問に思ったので質問させて下さい

飲み会や付き合いなんかで、
タバコを吸う人と同室・同じ席に居合わせる事になるような場面が
結構ある人も多いと思うんですが、みなさんはどうしてらっしゃいますか？

自分の場合は「ええ、気にしないのでいいですよ＾＾」って一応笑顔で応えてはいるんですが
マジでどっか行ってくれーって感じでかなり迷惑だったりするんですが・・・ｗ

タバコを吸わない人が一人二人でも居てくれればまだ良かったりもするんですが
男ばかりの集まりで、自分以外みんな喫煙者だったりすると
部屋の中タバコの煙いっぱいでも仕方ない・・・って言う感じで我慢することになったりします

>>259
そういう飲み会や付き合いをしないことがいいでしょう。
人に流される人は結果を残せません。

>>260
確かに理想はそのとおりなんだけど、
仕事上全部を回避できるとも限らないですよね。
私は「なるべく」回避、でやってます。
飲み会とかも金曜日が多いですが、
土曜に練習するので1杯だけ、とか。
フルタイムで働きながら長続きさせるには
むしろそれぐらい融通利かせるくらいのほうがいいのでは？

と最近思います。
学生のときみたいに完璧を求めるとかえって続かんのですよ…
甘いかな？

いや、上司や先輩の誘いとか取引先の人の接待とか
断れない付き合いなんて山ほどあると思うが。
とくに営業職なんかはそれも仕事のうちだし
>>259はそういう時の対処を聞いてるんじゃないの？

あ、ごめん250さんのが先になったから変に見えるかもしれないけど、
俺のも>>260に対してのレスね

ちなみに俺は元喫煙者なので煙をガマンするより吸いたくなるのを我慢するほうがつらいｗ
タバコのつらい時は嫌味にならない程度にせき込んで間接的に拒否ってるよｗ

>>262
>そういう時に対処
我慢するしかないでしょう。
下手に拒否の姿勢を見せても相手に悪い印象を与えるだけでは…。

うん、だからせきこむんだよ。嫌味にならない程度にって書いたでしょ。
タバコ吸ってる奴ってホント非喫煙者が困ってることに関してはうといからさ。

前にあんまりにも酷くて意図せずマジでせきこんだこともあったけど、
「あっ、申し訳ない」ってスゲーすまなそうにタバコ消してくれた。
「ガマンしてないでちゃんと言ってくれればいいよ」って。大事なお客さんだったのにｗ
まあ、そん時は運良くできた人だったんだろうけどね･･･

自分では嫌味にならない程度と思っていても、相手は嫌味ととる場合があるからな。
難しいところだ。
いずれにせよ、接待や上司のとの付き合いのある職場を選んだから仕方がないだろう。

今月は220キロ走りました。
来月は250キロは走りたいな〜。

やはり極力回避、極力煙のこもるような所に居ないで済むようにする
あとはわかってくれそうな人に対してはタバコを吸わない事を嫌味じゃない程度に主張する
しか無いですよね＾＾；

皆さんがどうされてるか非常に興味があったので
レスありがとうございました

最近グッと暑くなってきて
休みの日にロング走しているけど
晴れた日は日差しがキツク
雨の日は大雨で走りにくいですね…
晴れた日に日が陰ってから走るとなると遅くなるし…
我慢して暑くても走らなきゃダメかなぁ〜

>>269
暑かったり雨の日はレース当日に棄権する方ですか？
ならばルームランナー購入して家で走るか、スポーツジムに通った方がいい。
向いてないよ。

>>269
熱中症で倒れても誰も助けてくれないのは恐怖だな。
雨も暑さを和らげてくれて助かることもあるけど夕立はかなわん。
木が生い茂った森の中でトレーニングできてたころは
まだなんとかなったもんだがなあ。

しかし、たとえ暑い中でのレースに向けたトレーニングだとしても、
トレーニング自体は涼しいところでやるというのが
現段階における常識だから、日が落ちてからの方がいいかもね。
秋以降のための走り込みならなおさらだ。
でもたしかにロング走だと帰るのが９時過ぎてしまうかもね。
こういう時って独身は楽なんだよねー。

>>270
はいはい。わかったからちんちんに毛が生えてから書き込んでな。

>>271
もう生えてるし、くやしくて書き込みしないと収まらなかったんだね、ごめんね。
怒らないでね。

実業団、大学などの競技者は暑さを避けて長期合宿など、涼しいところで
かなりの走り込みをし、秋以降の駅伝、マラソンに向けて大切な時期となるが
一般にはとても無理な環境である。早朝、夜、山などなるべく直射日光を浴びない
方法を考えて練習をすべきだろう。最近は紫外線もきつい為、サングラス、帽子
はつけたほうがいいだろう。

自分のペースでこつこつやる
これが一番

練習ペース落としてでも続ける方が
無理に練習ペースを維持して、故障したり
やる気減退による休みの日を作る事になった方が問題じゃね？
って素人の漏れはそう思います

夏といっても雨の日などは走りこみができるので濡れるのが嫌で
なければ強くなるチャンス。夏の雨は有効利用しよう。

残された命が縮んでも走ることにしました。
ただ延命することが幸せだとは思いません。
最後まで走りきり人生をまっとうしたいと思います。

円谷かよ！

頼む体よ　東京マラソンまでもってくれ
ああ抽選なのか　くじ運か・・

暑い日のトレーニング、俺は暑くても、寒くても基本的に変わらない
しかし休日であれば、冬は14時ぐらいから走り、夏は17時ぐらいから走る
本当は夏は夜の方がいいのだが、田舎なもんで照明のない田んぼ道を
走るとヘビを踏んだりするから
灼熱地獄も慣れるよ、今からより5月、6月頃の日差しが強くなってくる頃の
方が精神的には辛い「なんでこんなに走れないんだろう、疲れるんだろう」と
感じる
熱中症にならないように注意は必要だね
>>273　さんが書いてるように、俺も夏は帽子、サングラスはしている（自分は
嫌いなんだが）

このスレに暑さに負けた日本イレブンの縮図を見た気がする

おいらは日焼け止めも使ってる。
お客さんにゴルフ焼けだと思われると癪だかんな。
焼いてると歳とってからひどい目にあうと聞いたし。

しかし、汗でも落ちないやつって肌が痛むんだよなあ。

先ほど曇り空で日も出てないので20km走してきた。
ペースは普段通りのはずなのにバテテきて撃沈…
やっぱり暑さには勝てない…
嫁にお願いして来週から15kmにして夕方走らせてもらうことにした

>>279
実家の近くの山の中歩いてて何か変なモノ踏んじゃって転びそうになった。
で、振り返るとヘビがサーッと逃げてったけど俺もスゴく驚いた事あり。

10キロの壁が厚い
体力筋力もそうだろうけど精神力の問題が一番大きい
漏れは基本的に負け犬だからな・・・
長期作戦でのんびり頑張るぜ

>>283
でっかいヒキガエルをふんでしまったことがある。もう気持ち悪くて
あのムニュッとした感触が忘れられない。しかもそのカエル踏まれても
平然としてやがったよ。

>>278
はずれてたら別のレースでりゃいいじゃん。

>>285
夜中に全力で坂道走っていたら、口の中に虫が(ry
マジで吐いたよorz

>>287
口で息するペースで走ると時々あるな
俺は喉のかなり奥まで吸い込んでしまって、咳き込んで走れなくなったことがあった
鼻に入るときもあるし、小さな眼に入ることもある。だから夏はサングラスをする

防毒マスクで完璧

サングラスほしーなー。
いつも買うのを忘れるよ、シューズばっか見てしまう。

今日久しぶりに16km走りました。
暑いですねー距離走は早朝しかむ無理ですねー
1km4分がきつかったです。

俺、最近30km走するようになった（週1で）。
夕方（17時）から走ってるがまだ涼しいよ。
でも長い距離走ると給水をどうするか悩む、皆さんどうしてますか？

ハイドレーションシステムがある。

補給できる公園とか

盗難とかする香具師がいなけりゃ車にまで戻らないでも、
そのまま荷物をコースの途中とかにおいておいて
ほとんどランニングを中断しないで水分補給とか、
シャツの着替えとかサクッと出来るのになぁ

何で人のものを盗んだり悪戯するような人間が存在するんだろうと
マラソンするようになって真剣に思うようになったｗ

飲み物を入れた鞄を背負って走ってる。ウェイトトレーニングも兼ねて一石二鳥。

ハードラーをやっておられる猛者はいますか？

当方技術練習をする機会が果てしなく少なく大変不安になってきました。
ボーナスをはたいてハードル10台買おうにも並べる場所もございません

競技場で借りるもんでしょ

当方もハードラーです。
土日にやるしかないですね。
平日は走練習とウェイトです。
さすがに10台買う予定はありません。車もないですし…

>>280をカキコした者です。
昨日ジムで１０キロ走ったんですが、冷房があまり効いていなくて、練習辛かった。orz
日本イレブンは実は暑くて選手交代したいって思いながらずっとボール追っかけていたんだと
想像したら涙出そうになった。出なかったけど。

>>300
いや、日本イレブンは足が止まりまくってたからｗｗ
完全に走り負けてたぞ

俺的にはよく走ってたと思う中田ですらブラジルの選手に
中田はディフェンスをしてない中途半端な・・・と駄目だしを食らってたらしいしｗ

最近暑いですね
ロング走している方、何時ごろから走ってますか？
今日朝７時から２０km走りましたが８時すぎると暑い…
ペースを落として走ったつもりがラスト５kmは暑さでバテました…

>>302
俺は、時々17時から30km走っているよ。
でも晴れの日はできるだけ避けてる。

死ぬぞｗ

夏は外で走るのもうやめた。ジムにこもって筋トレ、水泳、ランニング
することにした。灼熱の太陽のもとで走っても体力失う一方だ。
リーマンパワー生かして金払って走るよ。

>>303それ何時に終る？
結婚して赤ちゃん出来たらむりだから…

大体2時間ぐらいで終わるよ。

サブスリーか
流石だな

凄いね…
ｷﾛ４分ペースか…

がんばればみんなサブスリーぐらいはいけると思うよ。
俺だって最初は5000m18分かかっていたから。

いまだに20分切れないよ

今さっき本気で走ってきて思った(29歳男)
20分なんか切れるわけがねぇですよｗ

涼しくて湿度も良好で個人的には絶好のコンディションで
1000メートルを必死に走ってみたんだけど3分50秒orz
(本当は1500メートル計測するつもりが息が続かなくて1000メートルに変更・・・)

1,000m4分弱は俺にも可能（だと思うの）だが、
5,000m20分切るとなると次元が違いますな。一般人は保って３kmか。

1000m４分なんて今となってはもう夢の世界ですが何か？

5Km20分切りとかは、ちょっときつい練習をしたら可能だと思う
>>312　さんは１Kmだけではあっても4分切れてる、全くランニングに無縁な
人はそのペースで200mも走れないですよ
多分「20分を切ってやるーー！」という意識を持てば3ヶ月で切れると思います

夏は山で走ることをお勧めするよ。市街地より断然気温低いし木々が日光をさえぎり
小鳥達のさえずりを聞きながら走れる。
山の水はとても冷たくて夏にはもってこいの環境だ。

野犬がいなけば・・・

野犬恐いよ。ガキの頃必死で逃げたけど捕まってたら食い殺されてたよ。

16000m走ってきたよ。
夏とは思えない涼しさだったよ。

今日山に走りに出かけたけどウグイスの鳴き声とか木々の香りにすごく癒された。
ただ単に走る練習だけでなく精神的にすごくリラックスできた。

ウへへｗ早速、秋のレースのエントリーしてきたｗ
ガンガン走りこもうｗ

４月から走り始めたリーマン２６歳です。
1500をやってます、まだまだ遅いですが頑張ります。
ちなみにタイムは5月6'30・6月5’48・7月5’02
そろそろ伸び止まりかな〜。

>>321
まだまだいけると思いますよ。
今まで見たいな伸び方ではないにしろ、一生懸命やればそれなりの結果が返ってくると思います。
あきらめたらそこで終わりなのでがんばりましょう。
応援しています！

人生最後の冬。
春の訪れを見ることは出来ない。
走るのは危険だと言われたが悔いはない。
人生最後のマラソン。
子供達よ、この姿忘れるなよ。

おい、どうしたんだ！>>323

>>321は凄いな。同い年ながら尊敬する。
タイム見るとたぶんズブの素人から始めたんだよな？
よく1500なんて過酷な競技を・・・ｗ

確かに専門の競技者からしたら大したことないのかもしれないけど
それだけ伸ばしてるだけで既に十分立派だと思うよ。
がんばって

やっぱこういう人はタバコ吸いまくりの運動一切してませんでした
って言うのではないのだろうな
1500を5分とか考えられん

すでに手遅れの体
昔は地区大会では名もあった
昔のかっこよかった姿を子供達にみせたい
最期まで走りきる父さんの姿を

短距離の社会人サークルみたいなのってないな

ねえよ

そうと決まれば体鍛えないとな
へっぽこな走りじゃ笑われるからな
いつもだらしない姿見せてるから
びっくりさせてやらないと

鍛えれば誰でも速くなれますよ♪と、そんなオレの例を…
27歳まで運動経験なし、体重78�`（175ｾﾝﾁ）
禁煙を決意して更にダイエットの為走り始める（週3回）

彼女にプレゼントされたクツがあまりに立派（アシックス、ゲルフェザー）
だったんで毎日走ることにする（1日5�`）

体重が減ってきたので10�`の大会に出場。57分44秒。

先頭の格好良さにあこがれ気合を入れる、27歳。

それから毎日真剣に走り始めたら31歳で35分切れました♪
こんなんもいます、みなさん頑張って下さいね♪

>>331
お主やるな。勝負だ！

35分かぁ、すげぇな

>>332 いいですねぇ♪お互い頑張って勝負しましょうね！

>>333 僕も走り初めの頃は一周500Ｍの競技場を3分30が精一杯でしたｗ
でも根気良くやってたら速くなりましたよ♪

それとシューズを貰った彼女に振られてからは「いつか優勝してローカルの新聞に載って見返す！」
と、ガキみたいな目標で必死にやってたから速くなれましたねｗ

私は短距離ですが、頑張る原動力は
案外そんなことのような気がする。ええ、未だに。

あの時見向きもしてくれなかった憧れの人。
今がんばって走っている俺の姿を見てどう思ってくれるだろうか・・・

そんな18のころの思い出に浸りながらペース走で息切らしてる30のオッサンです。
でも心の中のあの人は今も18のまま。

昔見向きもしなかったのなら今でも見向きはしてない
18のままということですな

336じゃないけど厳しい突っ込みだなｗ
しかしそういう思いや確たる信念なんかがないと
なかなかずっと継続って難しいよな
とは思う

ダラダラしながら出来る事じゃないからなぁ〜
学生時代の部活なんかと違って強制されるわけでも無いし
挫けるのなんか簡単に出来るからな

>>338
それは言えてる。あの頃は疲れたから辞めたい。普通の学校生活送りたい。
でも辞めたらみんなから後ろ指さされる。負け犬生活が始まってしまう。
ってな感じでまさに板ばさみの苦悩を強いられたｗｗ
大人って楽だよな。仮病使っても文句言われないし。
宿題ないし。夏休みは少ないけど有給使えばそれなりに夏休み気分味わえるし。
大人になったら責任がどうとかっていうけど、駅伝シーズンの時のあの頃が責任感を味わえた。。

>>336
どこかへ散らばって行った同級生達とかに元気な姿見せたいという漠然
な気持ちはあるけどな。でも自分で思うほど周りって見てないのもわかってる
ので自分が楽しむ気持ちが一番かと。

俺も340と同じような気持ちでやっている。
また高校時代のようにみんなで走ってみたいと思いながらがんばってる。
しかも、よい市民ランナーの人たちと知り合いとても楽しくやらせてもらってます。

オレも同じだな・・・ほんの小さな自意識みたいなカンジかなｗ

こないだ初めてハーフ1時間17分切ったら、あるレースで新聞に載っててメールとか電話がきたので嬉しかったｗ

新聞や速報掲示板に名前載ってもなんの反応もないんだが・・・
素行悪かったから嫌われてるんだろうな・・・
それでも走り続ける・・・

よく知らんが反応なんて知り合いとかでもなければ
そうみんなにあるもんでもないんじゃないの？
反応がある人もいる、くらいでしょ

なんの大会でもいいから
決勝に残ったときのあの興奮を久しぶりに味わいたいものだとここ最近。

高校時代の監督がある市民レースにいた。直接見るのは20年以上になる。
今や知られる名監督。私はあの当時衝突ばかりして私は部活に出なくなった。
挨拶はできなかったが向こうは俺をとても気にしていた。教え子にはたくさん
優秀なランナーがいるのに俺なんて無視してりゃいいのにね。
おかげで今年はちゃんと体作りしとかないといけない羽目になったぜ

15年以上のまちがいだった・・・ｗ

>>346
何県かだけでも教えてくれ。

>>348
関東地方のどこかということで・・・
もしバレたら・・・汗

>>346
小出監督と市船橋？ｗ

>>350
おたく何か知ってるの？
あの頃のこと知ってたらかなりマニアックだぞ
まだ無名の時代だからな

>>351
市船が全国高校駅伝で初優勝した時の監督さんだったでしょ？
別にマニアックでも何でもないじゃんｗ
おれと同世代だな。

>>352 まあ、俺はあの時近くにいた人間だから詳細まで知っているが、その話は棺桶まで持っていくぜ・・・・

>>352
おい、あんまり言い過ぎるとバレバレになるだろ。
少しは控えろよ。でもあんたは・・・う〜ん。

まさか監督ここ見てないよねｗ
見てたらお陀仏だなｗ

いつから市鮒の同窓スレになったんだ?

正直ウザいよ〜、見ててもお陀仏になんてならないよ〜ｗｗ、自分に酔いすぎやめてよ〜ｗｗ

今年の夏は去年に比べてしっかり走りこんでるから
秋が楽しみだ。

オレも例年になく走りこんでる。
秋まで持つように適度な休息が必要だな。
みんながんばろう。

俺足いためてほとんど走れねぇorz

今日も暑かった…
夕方も蒸し暑い…
苦しくなる手前のペースで１２キロ走ったけれど
平均キロ４分１３ペースだった
遅っ…

他スレから拾ってきました

【市民ランナーの格付け】 改訂版

　　　　　　　　【市民アスリート】　　　　　　　　　【市民ランナー】　　　　　　　　　　【ジョガー】
〜30分　　　　　　神
〜32分 　　1流（優勝常連）
〜33分 　　1.5流（優勝or入賞常連）

〜35分 　　2流（入賞常連） 　　　　　　　　　　　　　　神（何気ない格好（ハーパン等）で上位進出カコいい！

〜37分 　　2.5流（上位進出） 　　　　　　　　　　　　　1流（週3位の練習でココに到達すればスゴイ？）
〜40分 　　　3流（全体からみれば上位） 　　　　　1.5流（体育会系部活動上位）　　　　　　　　
〜45分　　　 4流　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2流（運動能力上位）　　　　　 　1流（ニコニコペースの速いヤツ）　　　　　　
〜50分 　　　5流　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3流　　　　　　　　　　　　　　　　　1.5流（超健康的一般人）
〜55分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4流　　　　　　　　　　　　　　　　　2流
〜60分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5流　　　　　　　　　　　　　　　　　3流(凡人）
〜70分
〜80分時間制限の壁

こんなのあったな！
なつかし〜。

>>362
これは10キロにかかる時間？

>>364
10000mスレにあった

今日はもう足がパンパン。

市民ランナー三流です。
東京マラソンにエントリーしちゃったよ。大丈夫か？
とりあえずＬＳＤトレで４時間走れる足を作ります。
誰かアドバイス下さい。

>>367
抽選だってことご存知で？

>>368
知ってます。競争率って言うのかな？２倍とかそれ以上だって別のスレで
書いてありました。
一応走るつもりで準備だけでもしておこうかと思ってます。

わかりました、それではアドバイスします。
マラソンの練習方法としては時間を基準とするより距離を基準とした
練習のほうがいいですね。60分ジョグにしても最低10ｋは踏むとか距離も
意識する。LSDはひとつの練習方法なのでメインにするのはどうかと思います。

>>370
アドバイス有難う御座います。
走る時間ではなく距離に重点を置いて練習したほうが良いということですね
当方フルマラソン歴１回でタイムは４時間３８分です。
若くはありませんが、目標はサブフォーです。

がんばれ！
やればできるよ。

３８分のロスカットなら給水のとり方、ペース配分のとり方しだいで
十分可能でしょう。走り込んで記録向上するのが基本ですが、マラソン
は頭を使うことでかなり記録短縮可能なスポーツなので前回のレースを
分析すればかなりの改良点が見つかるはずです。

シンスプリントかと思って病院にいったらたんなる筋肉痛だといわれました。痛みがひくまで休むべきなのでしょうか？

>>372
有難うございます。成せばなるですね。
>>373
まったくその通りです。気持ちが高ぶっていたせいか前半ハイペースで
走ってしまい後半かなりペースダウンしてしまいました。
次回は必ずリベンジします！！！

>>321です。
久しぶりに書き込みします。
今月も計測（手動）してきました。
1500m、４分４４秒　でした。
自己新は出ましたが、やはり以前の様にはタイムが縮まらなくなりました(つω；)ｳｯ
今後も地道に頑張ります！

４月から走り始めたんだからたいしたもんだよ。

1500m試合でました。4'05"目標でしたが、全然届きませんでした。
これから5000m走れるように明日から練習します。

>>378
ちなみにいくつだったの？ｗ
それにしてもよくわからんＨＮだな・・・・。

４分５秒目指すとは・・・
競技者でもものすごく大変な記録だよ。

俺も３分台目指してはいるがとてもとても・・・・

社会人なってからベスト更新したのは３０００ＳＣだけだ
８００に至っては６秒落ちてるし

＞競技者でもものすごく大変な記録だよ

日本記録より３０秒近く遅い記録だよ

陸上板なだけあってか
リーマンスレなのに異常なまでにレベル高いなｗｗ
未経験ど素人じゃ話についていけんｗ

>>382
日本記録と比較しちゃいかんだろ…と思ったが、
高岡だって一応サラリーマンだよなｗ

ちなみに俺は5000ｍ女子日本記録が目標w

それぞれの目標に向かって自分で頑張れるのが陸上のいいところじゃない？
人の目標を「日本記録よりxx秒遅い」とかって言うのはナンセンスかと。

そうだな
記録の良い奴もたいしたことない奴も
それぞれに始めた動機が異なる奴も
みんな同じように楽しめると思う

俺はもともと経験者で学生時代不完全燃焼だったのが悔しくてまた再開した
このスレのみんなもそんな感じなんだろうなって思ってたんだけど
意外と未経験者だけど続けてるって奴がたくさんいてくれて
もともと陸上が好きだった人間からしてみるとすげーうれしい

市民ランナーだろうが中学生女子より遅かろうが俺はお前ら大好きだぜ

アーッ！

夏場ゆっくり走り込んだら速いペースがきつくなった…
距離はふんだからスタミナはあると思うけど
そこからレースペースにスピードを持続できるようにする練習を教えてください

>>387 違う　アッー！

>>388
単調な練習は効果半減なのでやめたほうがいい。
三日に一回はレースペースに合わせたインターバルやペース走を
取り入れて刺激を入れないと体が対応できなくなるんだよ。
のんびり走ってもそれ相応にしか力がつかないということ。

やっぱりそうなんですか…
走り込み期などの期分けで練習していたのですが…

ランナーズやクリールとか読むと夏場は>>388みたいな練習を勧めてるね。
俺は夏場に20ｷﾛ以上走る気なれない。

>>390
でも全く逆のトレーニング方法もあるみたいだよ。
オレも学生のころは「スピードなくなるから」って走りこみ期にもスピード入れていたけど
結局スピードもスタミナもレベルアップしなかった。
むしろ、スピードは中くらいのペース走でとどめてる今のほうが、
レース時のスピードは格段に上だよ。
スピード練習の入れ方って、トレーナーの職人技に頼る部分が大きいと思う。
みんながみんな出来るわけではないんじゃないかな。

>>388
ちなみに388の種目、目標タイム、試合日をお聞かせ願いたい。

>>391
ああ、本に載ってるような走り込みってのは合宿はって走ってる競技者
がもとになって言ってる。でも彼らは走りこみと言っても実際はちゃんと
刺激（スピード）も入れながら走ってるのが現状だよ。
なぜなら彼らは駅伝だけではなくトラック種目もあり距離踏んでるだけでは
対応できないからだよ。

>>392
それで全然問題ないと思いますよ。でもできれば長距離踏んだ後
快調走200ｍくらいを5本程度やるだけでもかなり違いますよ。
1000ｍ一本とかやり方はいろいろありますが・・

ジョグの後はダッシュを３〜５本やっていました
ペース走やロング走の後は脚が重くて短いダッシュを３本ほどか、やらない時もありました
レースは今のところ１０月中旬です。目指しているのは５キロ１６分台

あげ

>>397
残り一月か。自分なら素直にインターバルと８０００くらいの
ペース走をポイント練にする。
で、長いのは繋ぎの練習とみて、しんどくなるほどはやらん。

400

残り一ヵ月で１６分台は可能か？

４週あれば、それなりに対応は可能。
現状の走力がわからんとなんとも。
１０００ｍ×５をレペでもいいから
３’２５〜２０くらいで走れれば見込みあるかと。

距離稼ぐ走り込みから即試合期はきついかも。
いきなり高負荷のショートインターバルとか
やると怪我しやすいし…

>>399８キロのペース走もペースによりますよね？
>>402レペなら出来る自信あります。でもレースでは持続だから

>>403
現状でレペ1000ｍ3’20で行けるなら後は
残り一月でリカバリを減らして行くだけですよ。
または、距離を増やして、2000×3とか
3-2-1、2-2-1でもいいけど。

5000ｍレースで後半を走りきる持続力は長い距離を走る能力ではなく
どれだけレースペースに慣れるか（乳酸耐性があるか）にあるかと。
だから、ある意味ではTTやるのが最強に刺激になる。
レース一週間前、調整入る直前にはよくやるっしょ。

ところでここリーマンスレだか、普段トラック使えるのか？
俺も水曜あたりは使えるならトラック使いたいが…
まー今日は雨なんで積極的休養ですがねｗ

キングコングの西野は10km33分らしい

>>405
そうか








で、何？

芸能人で一番速いんじゃないかな？んなことないかな・・・

女子の選手に勝ってたもんな

もうすぐ札幌マラソンに行ってきます。
エントリーはたったの１０Kmですが俺には結構しんどくて1時間を切ったことがありません。
でも、秋の北海道を楽しんできます。

>>409
１�`６分で走るのがそんなにきついか？まず自分の健康を気にした方がｲｲのでは？
もとより基礎体力がないのかも。

>>409
秋の北海道お腹いっぱい満喫してきてください。
私は来月会社の旅行で北海道へ行きます。
お土産話楽しみにしています。
ここのスレはマラソンを楽しむスレなので記録なんかどうでも良い。

>>409
秋の北海道うらやますい。

>>410
１�`６分で走るのがきついのがそんなに不思議か？まず自分の頭を気にした方がｲｲのでは？
もとより基礎学力がないのかも。

ここは馬鹿と運動音痴の罵り合いスレですか？

>>407
33分でトップはないだろ。
芸人でも元アスリートって結構いるはずだからな。

猫の全盛期の方が速い（31分）

>>409,413
ごめん、自分の経験だけで判断したんだけど、走るのが苦手の人もこのスレにいることを自覚してなかったよ。

赤坂５丁目ミニマラソンのタイム見つけた

距離３周　3,434ｍ　これまでのベストタイム
バンデルレイ・デリマ　１１′０５
リディア・シモン　１１′４３
谷川真理　１２′３５
西野亮廣　１２′４２
そのまんま東　１２′４７
森脇健児　１３′２１
水内猛　１３′５２
木下明水　１３′５８
猫ひろし　１４′０９
ワッキー　１４′０９
なかやまきんに君　１４′４０

今日丹沢湖マラソン（ハーフ）出場申し込みしてきた。
自己ベスト更新目指して頑張るぞー！！

俺も、今年も懲りずに福岡国際に申し込んだぞ！
今年こそ完走したいな･･･。

最初の１キロダントツトップでよろしく。
そしたら２ちゃんをあげてみんなでワショーイ。

滝川都男滝川都男滝川都男滝川都男滝川都男滝川都男滝川都男滝川都男滝川都男滝川都男滝川都男滝川都男滝川都男滝川都男滝川都男滝川都男滝川都男滝川都男滝川都男滝川都男滝川都男滝川都男滝川都男滝川都男滝川都男滝川都男滝川都男滝川都男滝川都男滝川都男滝川都男滝川都男

>>376です。
今年初の大会に参加して来ました。
諸事情で800ｍに出ました。
地方大会なので中学生〜50代までが一緒に走る混成レースでした。
20人程でオープンレーンとなりまして、順位は3位でした。
タイムは　２分１８秒。
１・２位共に中学生だったので少々悔しかったですｗ

>>423
乙。いいぞオサーン。

>>423
普通に早いじゃん。

今週は全日本実業団ですね。
出る人、ひとりでも多くの実業団選手を食うべく
ともに頑張りましょう！

>>421
Ｂだからムリだよ

夏場しっかり走り込んで10日前に自己ＢＥＳＴだして
明日レースだってのに膝痛めたorz

あるあるｗ

おまえら、シーズンＩＮ！！

東京マラソン出場するつもりで走りこんでいたけど落選したので
やめた。

別のレースに出ればいいじゃん、湘南とか。

湘南て参加料8000円と高い！
でも景色がよさそうだから許せる？

この間の試合、
参加料1000円、旅費40000円強・・・

高っ！

最近仕事終わるの遅く、でもジョギングやめたくないから帰宅後走りに行って
食事から寝るまで１ｈ。さらにストレスからか週末にドカ食いしてしまい
体重が３−４kg増えてしまった。
ドカ食いを克服する手段ってありますかね？

ストレスを無くす。

>>423です。
今年最後の試合に出てきました。
一日に3レース走ったので流石に疲れましたｗ
1500・800とマイルリレーの３種目です。
タイムは
1500　4’47
800　2’16
ﾏｲﾙ　57
いろいろ課題が見付かったのでまた鍛えます。
それと>>424さん>>425さん、ありがとうございます。

>>436
食う前に腹筋、背筋とか筋トレしたら？自分はこれで食欲を半減させてる。
さらに入浴したりしてみ。
あとは食事を選ぼう。寒天、蒟蒻、キノコ類など低カロリー食を。
個人的には煮干しがおすすめ。満腹感あるしカルシウムもとれる。

>>439
煮干しは塩分とプリン体が多いので気をつけて。
運動している時はいいけど、運動習慣が無くなっても食べ続けていると危険。

危険てｗ

>>441
笑い事じゃないよ。通風は怖いよ。

ランナーだったらベスト体重って大事だけど、走ってるならたまにはドカ食いしてもいいではないですか？走っていれば、いつのまにか本当のベスト体重になってるはずです。
有名な選手でもドカ食いしてますしね！

>>440
おお、マジすか。確かにものによってはしょっぱいものありますね。
しかもプリン体とは思いもしなかった。

煮干しは危険な食べ物に認定されたようです

まあ何でもそうだけど、そればっか食ってなきゃ大丈夫だと思ってるよ。
何事もバランスですな。

大学まで走ってましたが、腰と膝の繰り返すケガで引退を決意しもう走らないつもりでしたが四年たった今走りたいです。
実業団とまではいきませんがどこかで皆さんと勝負できたらいいですね。
体重も10キロ増えたのでゆっくり走れる体にしていきたいと思います。でわ、また報告します。

煮干の香るラーメンが好きです。

最近金曜は会社Ｐにクルマ置いて帰宅ラン、翌朝クルマ取りに早朝ラン

四年ぶりに走り始めました。とりあえず60分ジョックしましたがキロ6分くらいだったと思いますが後半キツかったです。フルなら四時間半かかっちゃいますね。

みんな最初から速く走れるわけじゃないから地道に練習していこう！

通勤ランしてる人に聞きたいんだが
行きの荷物は何を持ってているのか知りたい。
俺は通勤ランをしたことは無いのですが
弁当と水筒と会社の制服を持っていくので
この荷物で走れるのかなと。

>>452
制服って普通会社に置いとくもんじゃないの？

>>453
まめに洗ってるんですよ。

弁当がめちゃくちゃになっちゃいますね！
それ以外はジョックなら問題ないと思いますが。

>>455
やっぱり弁当がネックですか。
滅茶苦茶になってもいいように日の丸弁当にしようかな。

俺じゃないけど職場に通勤ランしてる人がいた、ていうかいる。
工場勤務なんで24時間風呂／シャワー使えるのは恵まれているかも。
しかもロッカーで洗濯機使えて乾燥室もある。
恵まれているのはそれだけだけどね。仕事、給与は・・・　orz
弁当も弁当屋さんが来るし、仕事に必要なものは職場に置きっぱなしだから
よくよく考えれば社員証、定期入れ、財布、携帯電話くらいかも。持ち物。

当方、プログラマ。
手ぶらで出勤する人多し。

>>458
同士よｗｗ
正直時間の制約がきついな。
俺は職場が競技場に近いので練習環境には恵まれてるが

>>459
帰宅して0時超えてなければ練習する、と決めてます。
まあ、好きなので特につらいとは感じないんですけどね。
とにかく睡眠時間が足りないっす。

>>457
＞24時間風呂／シャワー使える

う、うらやましい

自分は、着替えとお茶500ml４本を背負って出勤ランしてます。
帰りはお茶の分荷物軽くなるけど、自宅近くのジムに寄って時間が有れば筋トレとか、
無ければシャワーだけ浴びて帰ってます。

age

みんな膝痛くなったりしない？
俺、数日空けないと駄目だわ痛くて・・・毎回5キロくらいなんだけどねえ。
衝撃に強いインソール入れたりしてるんだけどな。

とりあえずストレッチを毎日入念にやってみたら。

今日フル走ってきた。
ベストから＋５分orz　脂肪の錘が重かった、ような気がするorz

明日も朝がつらい

今週末ハーフマラソンに出場予定の４０代オヤジランナーです。
今まで順調に走れてきたしタイムも短縮出来たけどそろそろ頭打ちかな？
４０代以上でまだまだ元気な方っています？

保険料払ってなくて保険証持ってないんだけど、大会出れるのかな？

駄目かな…。

>>496
出れるよ。保険証持っているかどうかチェックする大会はない。
怪我などのアクシデントの責任はすべて参加者の自己責任です。

>>468
40代ならまだまだタイム短縮できるよ。
マラソンは年齢に関係なく走り出してから10年は記録更新できます。

>>470
レス有難う御座います。参加要項の中に、保険証のコピーって書いてあったので、無ければ参加出来ないのかと思ってしまいました。

三十路を過ぎてマラソンに興味を持ったど素人ですが、千葉マリンと三浦国際に出てみようと思います。

高校時代も１０�`５０分なんで、完走が目標なのは言うまでもありません。ww

三十過ぎても大丈夫だ頑張れ！

そうです。三十路すぎても元WANDSのボーカル上杉昇も頑張ってますから！

30じゃまだまだ若いよね。
私40で始めて、41で今週末は初のフルマラソンですよ！

°･(ノД`)･°･

皆、優しいね。俺ガンバるよ！！

↑
頑張れ
私４１でマラソン歴５年
で去年念願の初フル完走！
来年２回目のフルマラソン出場予定　私も頑張れ！！！

おぉー先輩格好良い。負けずに頑張ろ。
ε=┌( ･_･)┘

おまえらがんばれよ。

今週陸連登録してくる(・∀・)

徳島県の「マラソンおじさん」はすごいよ〜
ttp://www2u.biglobe.ne.jp/~hisasi-y/index.htm
超ウルトラランナーではないが、マラソン950回参加！！
マラソン（フル）５００回完走！！
ランニング歴２０年？？・・・毎週フルマラソンをしている？？
先月揖斐川マラソンでご一緒しましたが、70歳を感じさせない元気さ。
小生はランニング歴２年だが、定年まで先は長い。ガンガル

皇居にもいなかったけ？フルマラソン何千回完走ってゼッケン貼って走ってる
７０から８０代のおじいさん．

まだまだ若い者には負けないよ〜！

歳が私の倍以上あるおじさんランナーが元気に走って完走していた
私ももっともっと見習って頑張らないと

学生時代からずーっと短距離やってて
以前、気まぐれでフルマラソンでたんですよ。
もう最後のほうなんておじいちゃんとかに
かるーく抜かれまくって
おじいちゃんすげぇと思うやら、自分が恥ずかしいやらで…

わたしも初めてマラソン大会（ハーフ）出場したとき自分の親ぐらいの方に
ゴール手前であっさり抜かれた。
抜き返そうと頑張ったけど差は広がるばかり。
う〜ん　

ttp://hochi.yomiuri.co.jp/sports/etc/news/20061211-OHT1T00173.htm

おまいらもがんがれ

初ハーフ（９５分)から１年２ヶ月
ついに８２分がでた。感動した。

年齢を言い訳にしないｵｯｻﾝランナーｶｯｺﾖｽ
貴方がたは俺達の希望の星、誇りだよ

無理やり走る気を出そうと、新しいジャージとシューズ買った。
即試してみたくなって玄関飛び出したさ。
とりあえず１時間ＪＯＧ。

ＬＳＤトレのお供にアイポッドをお忘れなく

内容は同意だが、カタカナで書かれると違和感があるな。

オレ、ハンパじゃない汗っかきなのでi-podみたいな機器類身につけると一発で本体＆イヤホンが汗でぶっ壊れそう〜

>>489
夜とかだと危なくね？

今日も今から走りにいってきます。
取り合えず５キロ？ほど。もしかしたら3キロかも

>>492
普段はジムしか走らないので退屈しのぎに好きな音楽を聴いてる

自宅周辺は街灯が無いので夜は走れないよ

>>474
ttp://ctlg.national.jp/product/lineup.do?pg=3&scd=00001782

>>494
あー、ランナーといわれて室内は考慮してなかったよ。
ちなみに↑の人のアンカーも494でOK?

>>496
ありゃ、間違えた。494宛てです。
自転車でヘッドランプしてる人とすれ違ったことあるけど、結構ビビったｗ

age

ヘッドらんぷかぁ〜
今度やってみよう。

それにしても北風が強いこの頃、海辺のコースを走ると寒くて仕方ない。
仕方なく、木に囲まれた公園をぐるぐるまわっている。
そのうち飽きてしまいそう。。。　

５００なら今年は毎月５００キロ走る(｀･ω･´)ｼ

みんな、5km走ったとか、10km走ったとか言ってますけど、
距離ってどのように計っているんですか？

>>501
こんなのとか
http://42.195km.net/jogsim/

GARMIN フォアアスリート みたいなGPSとか

俺が走ってる河川敷には、1kmごとに標識が立ってる。

>>501
つnike+ipod

1500が4分12なんですが時間がないので
ポイントは休日だけして後は１０〜３０ｊｏｇで凌いでます

みんなどんな所走ってるの？

公道？公園？

俺、公道は車が怖いから、わざわざ電車乗って皇居まで行ってるんだけど（都内在勤）

仕事帰りにうちから5キロ手前の駅で下車して走ってます。

ほとんど公道

最近、公道でのランニングでもipod等で音楽？聞きながら走っている人見かけますが、車の音が聞こえなくて危なくないor恐くない？
公園内やグランドなら大丈夫だと思いますが…

音量の調節できるけど？

某ランニングチームに所属して、周二回、陸上競技場で練習しています

ここは年齢も19歳〜50代と幅広く、持ちタイムも様々です

一人でただ走るよりモチベーションが上がります

>>508
ｉｐｏｄって意外と外の音がよく聞こえるんだよ

>>510
んでその後は居酒屋で反省会を開くと。

ハーフ８０分切る為の練習おしえてください

週２日、キロ４分で２００００ｍ。
あとは、ＪＯＧと流し。

通勤ラン中に交通事故にあった人がいたため、会社から通勤ラン禁止令が出た。
この時期、朝の６：００前だと暗いから仕方ないか？
ただ、家の近くを走ってから通勤するのと通勤ランとでは全然踏める距離が違う
し、30分は早起きしなくてはならないから辛いよ。

通勤ランするひと、背広とかの着替えどうするんだ？
あと、汗などはどう対処する？
着替えは、何とかなるか・・・会社ロッカー活用すれば。でも
会社にシャワーあればいいけど、なければ最悪！特に夏場

ストレス解消には走るのが一番だな

飲みに行ったり、風俗行ったりしないですむ

経済的なうえに健康的

これだから、走るのはやめらんねーなｗ

>>515
�@スーツ着て（ジャージはバックパックの中）電車で普通に出勤
　帰りに、スーツを置いてジャージで帰宅ラン
�A翌朝、ジャージで通勤ラン、帰りはスーツ着て普通に電車に乗る
この繰り返しだと、スーツや荷物の心配がない
もっとも、こうすると「帰宅」ランが入るから、純粋な「通勤」ラン
にはならないので、参考にならないかも・・・スマソ


汗の処理に関しては、タオルを２枚使うと何とかしのげる
トイレか給湯室（人がいないことが重要）で
１枚目を水でびしょびしょにして体をぬぐい、
２枚目でふき取る。これだけで、結構なんとかなる
ただし、後からじわじわ吹き出てくる汗はどうにもならん（泣

>>517
有り難うございます。非常に参考になりました

俺は公園のトイレを着替え場所にしてる。
でも、冬場は荷物が多いから腰をいためた・・・。

>>519
おれはインナーの替えとタオルとランシューと水ぐらいだから
荷物少ないよ。他に持っていくものってあるかな？

ジャージで出社したら顰蹙かうからなー。
できるだけランナーの匂いを消すようにしてる。

今年の冬は暑い

ですよね。
いまだにランニングで手袋せずに過ごせるのは珍しいです。

お前らがんばっとるか

フルマラソン出場予定だけど全然トレやってない
大丈夫か？オレ。

高橋尚子がついにチームＱを解散！！限界を感じた…
http://live24.2ch.net/test/read.cgi/livebase/1170526713/l50

ageとくよ

膝をやっちまったぽい
ほぼ一年ぶりのレースが近いのに、最悪回避だ
年明けてから追い込みすぎた。皆さんも気をつけて・・・

今シーズンは都合でレース出れなくなったから
ガンガン走り込みをしてる。
１１月頃にはレース出れそうだから楽しみだわ。

はばんだる
はしらせぬ

>>529
朝からワロタ

ワラウナ
オナレ

でられなくなったから ダロ バカモンガ

ら 抜きに走る資格なし
生きる価値なし

>>530のプロバイダにワロタヨ

サラリーマンランナーゼンインツブレロヨ

この時期は、月２〜３回レースに出るんだけど、
レース前１週間は原則禁酒にしてたら、
ほとんど飲めなくなっちまったよ。
（たまにのむと、焼酎２杯で３日酔いになる始末･･･
ビールなら一応大丈夫だけど。）

週間天気予報で日曜日は雨だって
天気予報の的中率ってどのくらいだ？はずれて欲しいな

>>535のカスは小西真奈美となまで飲んでろたーこ

>535のヨシズミは舘さんに撃ち抜かれろ−よ

ヨシズミじゃないし。
これから３週連続レースだけど（ハーフ、１０Ｋ、ハーフ）
小西真奈美と生で飲めるなら、禁酒もあやういかなwww

＞（ハーフ、１０Ｋ、ハーフ）
うらやましい、俺も家の近くでレースが多ければ出るのに。
割とこの時期レースが少ない。

>>540
ドコ住み？
RUNNETでググッてみれば。

一年ぶりのレースに出てきました（１０ｋ）
一年前は走り始めて２ヶ月で４５分弱
今回は一年間のトレーニングを積み満を持して臨んで３６分２４
随分伸びたなあという満足感はありますが、密かに打倒>>83を狙っていたんで残念w

やっぱりレースは気持ちいいなあ
これからはどんどんレースに出るようにしたいですね（早速次の申し込みをしました）

ガンガレ

この時期は、レースも仕事も立て込んできて、
商売繁盛笹もってこい状態ですなあ。

この前河川敷走ってたら元箱根出場ランナーがジョグしてたから後ろ追いかけてやったけど・・・
超速かったｗｗ

いってきま〜す

手袋とか冬の装いをしまって、慌てて引っ張り出した人いる？

冬は寒くてストレスが溜まる

さあがんばるぞ

ああ、がんばれ

明日はレースか？

中学1年以来運動せず（当時1500ｍ、6分程度）、昨年11月から走り始めて、
3月の10ｋｍレースで40分ちょっと…。
出来れば秋口のつくばマラソンで、初フル初サブスリーを狙いたいと思ってます。
これから暑くなりますが、夏場は皆さんはどのような練習を行なってますか？

>>552
秋口に初マラソン、サブスリーを狙うのに、
>これから暑くなりますが、夏場は皆さんはどのような練習を行なってますか？



あーそう。あーそうですか。あーそうなんですか。

夜中にペース走とかインターバルをガンガンやればサブスリー達成できるかもね

>>552
ＪＯＧ

初フルでサブスリーとは凄いですね
漏れは夏場はスポクラで走るよ

いつまで手袋して走らないといけないんだよ〜。
寒すぎ。

サブスリー達成の方に質問です。

サブスリーを目指すには、ハーフではどの位のタイムを目指せば良いのでしょう？
出来れば2時間50分代の人のハーフのベストタイムをお聞かせ願えませんか？
ちなみに、私はハーフで1時間25分、フルで3時間15分がベストです。

ハーフよりも１０Ｋｍのタイムを短縮するように努めた方がいいと思う。
１０Ｋｍロードのレースに多数出て、35分〜37分を目安に

たいして速くない者です。
１歳になる子供と妻と三人家族です。
１０キロ以内の距離の記録を上げたくて、ほとんど毎日走っていますが、３０を越えると少しペースを上げると
２日間はジョグでつながないと次の練習が出来ません
今日は皆さんの練習時間の作り方についてお聞きしたいのですが、
今は一般事務職で、仕事から帰ると子供の相手をして、朝５時半頃起きて６時頃から練習
しかし、最近子供が早起きで、共働きだから練習時間が作りにくいです

子供がいる人はマジきついと思う。
俺の知り合いにもいるけど、奥さんから早く引退しろと毎日言われる
らしいよ。
奥さんの理解がないと無理

奥さん孝行しないとダメだね

そんな頑張るなよもう。

家族連れて大会に来ている人よく見かけるよ
今は走るのを我慢して子供がもう少し大きくなったら一緒に親子マラソンに
出場するってのはどう？

iine

よし、走ってくるか。

未舗装下り山道で足ひねって転倒、足首捻挫＆手小指脱臼。
しばらく安静。せっかくの連休がorz
みなさんも気ーつけてください。

.　　　 　　　∧__∧ イ�`
　　　　　　( ´･ω･)∧∧l||l
　　　　　 　/⌒ ,つ⌒ヽ )
　　　 　 　(___　 (　　__)　　
"''"" "'ﾞ''` 'ﾞ ﾞﾟ'　'''　''　'''　ﾟ`

>>567
お大事に。

私も昨日近所の山に登ってきた
最近あまり走ってないから、衰えているかと思ったけど
それほどでもなかった。　疲れもほとんど残ってないよ。
後新緑がきれいでとても気持ちよかった〜

追いかけっこ

age

がんばれ俺

この前走ってて気分が悪くなり貧血だと思って病院で検査したら精密検査
だと言われてさらにその結果がなんと癌だったｗ
場所的に治る確立は五分五分だそうだｗ
でも実はかなり進行してるらしいｗ
くだばることを考えるとこわいなｗ

>>573
貧血だとおもってってことは、立ちくらみとかあった？
気分が悪くなることはないんだけど、
体中の力が抜けるとか、立ちくらみとかは良くあるんだよな・・・。

最初はそんな症状だったのだがだんだん吐き気、熱とかが出始めた。
かぜなのかとも思ったがなかなか治らないので検査したらこのざまｗ
たぶん転移してるだろうｗもうだめだｗ

>>575
うは、吐き気はないが最近熱は良く出る…。

風邪っぽい⇒運動強度を減らしてもあまり変わらず⇒
そんなに酷くないし、まあいいか⇒気が付くと熱が下がる⇒
お、治ったかな？⇒数日後⇒初めに戻る
最近ずっとこんな感じなんだが…。
なんかちょっと話を聞いて心配になってきたな。

　テリー伊藤もジムで１時間くらい走ってストレス解消してるそうだ。
養老先生との対談でそう言っていたよ。

なんか似てるな吐き気は熱よりもっと後からおこった、まぁ検査しとけ

>>573
俺はお前が再びトラックに戻ってきてくれる事を信じてる
生きろ。

>>573
月並みでスマンが、五分五分ならあとは気力がものをいう。
マラソンで鍛えたお前の強さを見せてみろ！
生きて、そしていつかどこかで一緒に走ろう。

あげあげ

age

最近モチベーション上がりません

これまでフルのベストを目指すとか、
ウルトラに挑戦するとか、
富士山とか、山岳耐久とか、
いろいろ挑戦してきて、それらを目指してるときは
集中してやってきたけど、なんか今倦怠中。

モチベーションは上がっても体重が落ちません!

てりやきメガマック食べちゃったからなぁ････でもメガマックの方がはるかに凄かった････。

>>583
あーそういうとき、ありますよね。

わたしの場合は短距離ですが、普段やらない練習やったりすると
いつのまにか、また走りたくなってます。
ムリにノルマ（とかあるんですよね、長距離は）とか
こなそうとするよりいいんじゃないでしょうか。

ヤル気のないときは思い切って走らない。
そして、ちょっと走りたいかな、という気分になっても走らない。
すんげー走りたい、と思うようになっても走らない。
ああもうダメ、走らないと気がおかしくなりそう、と思ったところで、
少しずつ、ちょっとずつ、走り始める。

ああ、走るって楽しいなあ、と思うようになる。

副作用は、走るのを止めても禁断症状が起こらず、
そのまま一生走らなくなる可能性があるということ。

走り終わって昼寝する休日を過ごす俺

>>587
同じく。ノルマ果たした後は気兼ねなく眠れる。

age

1

今から走ってくるぞお！

あの松村邦洋がフルマラソン完走したらしいな。
９時間超という時間はともかくリタイアしなかったのはエライ。
俺もがんがらねば。

バカ

スマン

残念ながら彼は息を引き取りました。残念です・・・

全身30箇所以上転移していてどうにもならない状態だった。

お前は薬を処方したら調子がよくなって治ってきたと喜んでたけど

それは薬じゃなくてただ痛みをなくすための劇薬なんだよ。

だまってて悪かった。お前の分まで必ずサブスリー達成してやる。

夏休みは走れ

「ランナーにうつは居ない」と言う人が居ますが、
私は市民ランナーですが、うつになりました。
仕事の都合で走る頻度が少し減り、かつ故障気味だったのが
原因だったような気もしますが、性格にも問題があるかも。
仕事や練習で自分を追い込む性格の人は要注意。

>>598
古いけど、円谷選手はうつになったんじゃなかったけ？ランナーは自分を追い込む人・まじめな人が多そう。

マンションから小学生を投げ落とした人もランナーだったね
彼は鬱で心療内科にかよっていたそうだが．．．

むしろ長距離ランナーって性格的に
ウツの素質たっぷりじゃないか。

ああ、オレもだよ。

走ると、セロトニンという神経伝達物質が
分泌されて、ウツになりづらいとか。
その理屈で「だから皆に強制的に走らせようか」
などという職場の上司がいました。
でも、そうなると、走ることが仕事になる訳で、
非常に不愉快で苦痛に思ったことがあります。

ジョギング（あるいは他の有酸素運動）を続けることで鬱が改善されたという臨床試験結果が
いくつかあるようだけど、逆に自発的にランニングをしてる人は無意識の防衛反応が働いてる
のかも。

俺もそうだが、市民ランナーって神経質でストレスをためやすい性格の人が多い気がする

学校で長距離選ぶ人もそういう人が多いような

一時期、グロ画像、動画みたいなのばっか見てたらめちゃ頭痛がしてきて
でも走りこみするとスッと楽になるんだよね。へんな薬飲むより絶対いいね。

走らないと鬱が悪化する
最近忙しくて走る時間が取れないので、安定剤でごまかしてるよ

もうすぐお盆休みだね。
普通なら帰省したり家族サービスとか、するんだろうけど
オレは秋のマラソンシーズンの為にトレーニングしたいよ。

あなたが空しく生きた今日は、昨日死んでいった者が、あれほど生きたいと願った明日

サラリーマンやってて、大会に出まくってて、
それでサブスリーで、なんて人が結構居る。
うらやましい。何故、そこまで入れ込めるんだろう？
才能、環境、上司・・・？

あほ

ばか

仕事してろ

２ｃｈ見てたら逆にストレス溜まるんちゃうん？

皇居そばの風呂屋のロッカー占拠して、走り回ってるのはおまえらか？
おかげで都心の老人達が風呂入れなくて困ってんだとよ。
年寄りの唯一の楽しみを奪いやがって。
排気ガス吸って早く士ね＞皇居ﾗﾝﾅｰ

長距離ランナー皆いなくなったらいいんじゃない？

>615
そうなると、飛脚がいなくなって、不便だがや

長距離＝パシリｗ

いきなり民度下がりました。すみません。

かわりに温度があがってら

かもり

10K50分がぎりぎりのリーマンランナーなんて
この板じゃ俺ぐらいじゃないかな

皆速すぎだよ

>>621
いや，１０k５０minだったら，普通だろ。
皇居ランナーとか，ハアハアしてるの多すぎ。

>>621
俺、走り始めたころそれくらいだったな。
全力で5km25分がやっとだった。
今は5分/kmはLSD。
リーマンランナーは速く走る練習してないから遅いだけだろ。

腰痛持ちランナーなんですが、同じような故障を抱えた方居ませんか？

ﾉｼ
GW明けに腰痛が発症して、いまだに完治していません。
最近やっと痛みも引いてきたし、涼しくなって走りやすくなったので、モチベーションが上がってます。
まぁ、モチベーションが上がりすぎると、また怪我しそうですがｗ

陸上で腰痛持ちはけっこう普通にいると思いますよ。
数年いろいろ試してみましたが、
おそらく走るのをやめない限り治らないという考えに至り、
最近は治そうというよりうまく付き合っていこうというふうに
考えてます。

俺は膝の内側がずっと痛いよ

古傷抱えながら走るリーマン多そうだよな

みなさん初めまして！
やっぱり、腰痛は一生ものなんですね〜
対策は医者に勧められた腰痛用腹筋をしています！ランナー用の腰痛ベルトとかがあればいいんですけど…
膝の裏痛いですね〜
後ろに蹴り出す動作をするときに痛いです！

>>628
腰痛用腹筋ってどんな運動ですか？

ランナーにも使えそうなベルトっていうとこんなのがあります。
http://www.descente.co.jp/athletic/kounoe/
http://www.phenix.co.jp/remosystem/products/trunk_remaker.html

鴻江ベルトは試してみたけど、ランパンがずり上がるので却下。
ランパンの下、肌に直接つけたらかぶれたので却下ｗ

age

走り（フォーム）に無駄が多く上下動があります。
特に下りの走りはフォームが硬くぎこちないです。
下りの効率の良い走り方（フォーム）があれば教えてください。

保守

>>631
歩くことから始めてください。無駄な力が入りすぎだと思われます。

>>631
ブレーキをかけるな。
思い切って着地する足に体重を乗せろ。

そしてつっこめ

了解しました。

age

age

1

フラットソールがあってるのかorz
だから歩けなくなるほどダメージが‥

来年からサラリーマンランナー仲間入りです。よろ

641

サラリーマンランナーは練習時間が無いからストレス溜まりまくり

職業性ストレスを自己評価できるサイトが話題
http://news.ameba.jp/hl/2007/10/7821.php

7

仕事は職人肌、ランニングも職人肌、結局、人と話さない

おまけにガンと診断されちまった

健康なうちが花だよ

俺は人生最大の敵と戦い、負ければ死ぬ

おまえらは負けてもまた次があるからな

>>647
ガンバレって言っていいのかどうか判らないけど、勝って戻って来て、どこか
の大会で一緒に走ろう。
人生最大の戦いに勝利することを祈っているよ。

皆さんの職業はなんですか??
やはり残業続きで走れなかったりする時もありますよね?

禁断症状が出て我慢出来なくなると、残業を適当な理由でサボるか
頑張って定時間内に終わらせ、走りに行っちゃうけど
大体週末しか走ってません。

僕は　営業職ですが・・・（30代前半）
火・木は　21時頃から　10kを40分程度のロード走
金は　グランドで　1000mｘ5〜6本（3分目標・数分間隔）のインターバル走
土日のどちらかで　20〜30ｋの持久走（20kなら70分、30kなら110分程度）
＊一応　週4回は　練習できる状況にあります。
一人でフル＆ハーフを中心に楽しんでいますが、年間でフル2回・ハーフ3回大会に
出るように心掛けています。土日の内　月2回程度はゴルフでコースに出ている為、
週4回の練習確保は　きつい時もありますが　あと十年位はフルをやりたいと思って
自分なりに頑張って？います。
ベストはフル2時間25分程度ですが　3時間を超えるまでは走り続けるつもりです！

僕は企画職です。
前職までのドブ板営業のときだったら
残業で走れなかったと思います。

早起きして週4回くらい晩に
5km走ってましたが、朝英語とかの
勉強にあてるようになって、走りなれたのも
あり、晩に走るようになりました。

先週は平日10km*4回、日曜に20km。

×早起きして週4回くらい晩に
○早起きして週4回くらい朝に

ある程度、毎日、走らないといけないですよね。
残業を適当な理由でサボってます。

平日は、１８時ぐらいから　10〜12kを50分程度のロード走
水曜のみトラックで　1000mｘ6本（3分30秒目標・レスト90秒）のインターバル走
土曜は、　20〜30ｋの持久走。
日曜はクラブの練習会とか大会参加ですね。
最低、週4回は練習できないとストレス溜まります。

オレの場合、独身サラリーマン
今日とかだと
帰宅（２４時）⇒８ｋ走（０：５０まで）⇒風呂（１：００まで）
⇒夕食（１：２０まで）⇒寝る（２：００ころ）
⇒起きる（７：００）⇒朝食（７：１５まで）⇒家を出る（７：３０）
な感じになる

楽とはいえない生活だな
週二回は走らない日がある感じ

昨日皇居を3ヶ月ぶりに走ったら20分近くかかっちまったぜ

>>655
睡眠５時間はしんどいでしょう。
５千、１万メートルはどれぐらいで走られるんですか?

子供の頃は朝礼で倒れちゃう様な、貧弱な子供で運動オンチで
いじめられっ子だったけど、今じゃフルマラソンサブフォーランナーだよ。
子供の頃を知ってる人は、今のオレがフルマラソンを完走するって事自体
信じられない事だと思う。

>>658
俺もだ。
同窓会でみんながびっくりしてた。

これからもお互いに頑張りましょう。

>>６５７

それぞれ１６台台後半、３４分台後半

皇居一周20分で走れる奴がマラソン走ったらどのくらいのタイムになりそうなもんなの？

>>660箱根予選会に出れるタイムだね(17分切り)

みんな、頑張ってるねー！

走るのが速い人、仕事も早いですか？

今日は職人として最後の仕事になるだろう

もうここへは戻れない気がする

いよいよ最大の敵との戦いが始まる

>>664
練習時間を確保したいため、仕事の能率はアップしてる。
怪我して走れなかったときは仕事の能率まで落ちたよ。

>>665ＫＷＳＫ

前立腺がんが骨盤に転移した

もう言うことはない　おわりだ

　達者でな

平気で人の命を奪うヤツや、一人じゃ寂しいからと集団自殺で命を
粗末にする馬鹿野郎に、知って欲しいな。
世の中には、夢や希望を抱えきれないくらい持ってて生きたくても
生きられない人がいるって事を。

取り替える事が出来るなら、代わって欲しいな。

僕は親が60代後半になって
こちらは30代になって
実家から出てきました。

親があと20年以内にどちらか
死ぬのかな、、って思ってから

毎日0:00に寝て6:00に起きて
ランして、自転車で会社に通い、
英語も2時間勉強して、出社して
帰ってプログラムの勉強して。

何の話の足しにもなってないですね。
一所懸命に生きるっていうこと。
それは大事だと今思ってて

やりたいこといっぱいあっても
病気とかで命を削る年月を過ごすなら
確かにこれほど辛いことはないですね。

age

抗がん剤の副作用により体力減退

治ることもない治療をするのか疑問の日々

治ること　　なｌｋｄｓｊｆ；

甘いものが無性に食べるのが好きで体重増えたせいか、自己ベストから
どんどん遠のいてゆく。食べたくならない方法あったらおしえて下さい。
一応毎日走ってます。

４０代の証券マンです。週末の夜と土、日の早朝走っています。完全な健康維持の為です。
仕事のストレスは半端じゃないです、接待も含む飲み会は極力断っています。
一度に５�`から８�`走っていますがこの前ロードレースの５�`走ったら２３分かかりました。
最近は達観していて、仕事よりもリタイアしたあとの自分を考えています。
やはりランニングは楽しいです、大会に参加するのは旅行感覚ですし、地方の食事、名所巡り
がやはり楽しいです。ランニングと出会えて本当に良かったです。

自分は糖尿病対策で走り始めた。３５歳会社員です。毎日１０キロ夕食後走ります。
週末土日どちらかは３０キロ走ります。
おかげで糖尿と高血圧の異常値が平均に戻りました。始めて丁度１年くらいになりますが、
何より走るのが楽しくなってしまって、来年東京マラソンでデビューします。
いくらでも好きにだけ食べても太らなくなって快適です。真夏と真冬はきついですけどね・・・

>>675
東京マラソン出れるだけでも幸運ですね。
週１で３０ｋｍ走やってれば、完走は可能ですね。

>>67５
東京マラソン当選おめでとうございます。
私は２連敗で、湘南国際マラソンに出場する事にしました。
いつか何処かの大会で一緒に走れたら良いですね。

湘南より、荒川のほうが良いんじゃね？なんで同日にしちゃうんだろうね。

3

大景色

皇居以外だと、どこで練習しますか？

多摩川の土手

神宮外苑

近所の川の土手

age

普通の働き盛りの30〜40歳台サラリーマンでかつ、市民ランナーで月間400とか走っている人は何者ですか？

定時で帰れるor帰宅runしなきゃ不可能ですよね？

　

多摩川

まだこのスレがあってホットしたよ。
またいつか復帰したいものです。

>686 土日に合計50km、平日は10kmなら可能では。
まぁでも他にやること無いのかって気はする。

既婚で嫁子供が相手にしてくれないヤツならRUNにハマって月間400�qはわかる。

ただ、独身なら遊ぶ暇ないだろ？彼女がいても理解ないと逃げられる。

月４００kmなんて一日一時間走れば十分達成可能だろ

消えてしまえ

6

40歳代サラリーマンの方！寂しいからカキコよろしく！！
『the 40代からのランニング』
http://bubble6.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1137675639/

56

age

age

最近走ってる人増えたよな〜。

俺は気合いの通勤runだから月間400は余裕。一日18km平均だから月間は540kmってとこかな。食事など妻が協力的なのがラッキーなところです。

会社にシャワーが備え付けられているあなたの環境が羨ましい

>>699
ちなみにタイムはどんなもんすか？

>>699です。
確かにシャワーがあるのはラッキーです！
タイムはハーフで74分台です。

age

明後日大山マラソン出ますよ。
初めてですが完走できるようがんばります。

来月の多摩川でハーフに出走します。ハイタッチよろしく

>>704
>>705
ガンガレー！

>>704
もう寝たかな？
明日っていうか今日だね。
初フルかな？
完走できればその後のビールは限りなく旨いはずだ。
ガンガレよ。

>>705
ガンガレ〜！

704です。
両足を攣ってしまいましたが何とか完走できました。
坂道が永遠に続く、拷問に思えましたが終わってみると気持ち良いですね。
また挑戦したいです。

もつかれさま！　（　´∀｀）つt[] 　飲み物どうぞー

荒川走る人いるかな？風があまり吹きませんように！

>>710
俺走るよ。と言っても５キロだが。
若年サラリーマンで半年前から走り始めた。何とか１７分は切りたい。

>>710
前日受付行ってきました。
今年は風よりも気温が気になりますね。

昨年は、前半追い風にうまくのれてハーフを1時間32分で通過したのだが、
後半は壁のような向かい風に気持ちが折れて大撃沈。4時間オーバーでした。

今回は3時間10分切りが目標。

山崎慎治

>>710-712
荒川、お疲れ様でした！
今年は風はあまりなかったようですね。

代わりと言っちゃ何ですが、かすみがうら頑張ってきます。

時間があればもっともっと走りたいぜー

近所だったので今週の日曜に多摩ロードレース走ってきたんですが、
カタログに今年で終わりみたいなことかいてた。
市の予算とか道路の交通規制とか厳しいんだろうか。

他のマラソンは大丈夫かな？

予算が道路特定財源から拠出されていたんじゃないか

age

走ってるときに携帯と財布だけはいるようなタスキとかしらね？
ほしいんだけど
水筒もくっつくとベスト

>>719
こんなのとか？
ttp://store.shopping.yahoo.co.jp/sportsman/ad-b1577.html

でも、ブラブラして邪魔になりそう。

こんなのは？
https://runnet.jp/shop/itemPageAction.do?itemCode=12441&shopId=000000

多忙な働き盛りのサラリー万諸君！
どんな時間帯に走っていますか？

僕は昼休みに20分、帰宅後に40分です。

シャワーあり？

帰りの時間次第だけど早くて10時くらい遅くて11時半位から45分位
10時過ぎに家着いた場合は筋トレ位でｵｼﾏｲ
飯食って最低1時間半は開けてる。

坂道が効く！っと言いますが、ここのみなさんは坂道は走らないのですか？漏れは本当に効いているのかわからずに週１回は坂を取り入れてます。

>>725
効く気はしますね〜。
でもしんどいので、レース前の気合入ってる時くらいしかやりません・・・月１回くらいかな。

>>725
レースの10日前に、わざと長い下り坂を走って足の筋肉を破壊させる人もいるみたいね。
10日前にこれをしておくと、レース当日くらいに超回復でちょうどいい感じに仕上がるらしい。

>>726
岩本というランニングコーチが言ってたトレーニング方法かな。
足がきちんと出来てないと怪我する気がするんだよね。

>>725
某W大学競争部の練習コースの一部を使って
週一で坂道登りトレしてます！

ゴガ /　　　　　　　ヽ　l　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿
トタ / ●　　　　●　l　l 　　 　＿＿＿＿＿＿＿＿
ンンl　　 し　　　　 　l l　 ゴガ　i　　　＿　　　
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ゴガ　　／ 　　　 ｀､　　| 　ゴガ　i　　　＿　　　
トタ.　 /　　　　　　　ヽ .|　　トタ　[]　／　　＼　　　ゴガ
ンン / ●　　　　●　l　|　 ンン（m）{@　　@ i 　　　トタ
　! 　l　U　 し　　Ｕ 　l　|　 　 　 l　 l } し_　　/　　 　ンン
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　　　　　　　 　　　 　 　|　　　　　　　 l　　　,-し!、

age

保守

陸連登録すると東京マラソン当選確率が上がるの？

>>733
そんなことないっしょ！

陸練登録は競技者部門でフルを2時間30分、ハーフを70分切って走れる人がしとくべきでしょう。

>>735
はやっ！w