中途半端な苦しい種目ー８００Mー

見てて面白くね？？

つーかやれよ根性ナシ。

>>1
へタレケテーイ！

自分がやれ。

>>1
ちなみにベストは？

１分４１秒７３

>>6
遅い。

>>7
ワロタ。

つらいよねぇぇ

>>7

>>6が遅いと言えるのは…
世界でキプケテルただ一人だけ！！ｗｗ

って、マジになってしもたｗｗｗ

>>6ノタイムナンカ ハナクソサ！

>>11
キプケテルさん、トチ狂いましたか？

普通に考えて速すぎ！

ネタにマジレスでつか。そうでつか。
つーかなんの記録だかわかってる？

セバスチャンコーの自己ベスト＆キプケテルのセカンドベストだろ！

>>15 正解
ちなみに、以前の世界記録ですね。

このレベルだと、入りの４００が４９秒前半ですからね…
ヤバ過ぎやし！！！

ニホンジンガナンデ ８００ガ オソイカッツート ラストニ コダワリスギ

>>18 何正直な事言ってんの？ｗ

日本記録の400の入りって何秒？

５秒

200の走り込みで速くなるかな

なんね

どうせおまえらウンコ共は400だけでも49秒で走れないんだろ

>>24四継だったらいい勝負（中学女子）

おそ。

>>24
400は49秒だが、800は2分かかる雑魚ｗｗ

49で走れないけどぁんた金丸からしたら遅いでしょ

金丸からしたら遅いけどお前からしたら格段早い

金丸と比べたら金丸がたいしたことないように思えるから比べたらダメ

金玉と比べるのはいいの？

ﾃﾛｽ

今シーズン、８００でフライング取られました（笑）

ってか、あのスターター、鳴らすのド下手やねん！！

>>33
自分は同じ組でフライングで失格になった人見たよ。
笑い堪えるので精一杯でスタートしくったよ・・・。

5000wのフライング見た事がある（マジっすよｗ

1分55だしたかったら600何秒いる

23

1分２２秒

ま、その位で通過しなきゃ無理だな

通過なら1分25秒で十分

>>40 ギアチェンジできる選手ならいいが、じゃないとね…。

400.50秒は欲しい??

55秒で十分

55より速くないと

55で十分

60で十分

65でぎり

70で十分

70でぎりぎりだけど75で十分

俺クラスになると80でもいける

１分４１秒７３がベストのセバスチャン・コー（英）は、１００ｍ１０秒６台のスプリントを武器に数々の名勝負をしたという…。

コーは４００を４５秒で走れるスピードがあるんだろうな。
日本人が勝てないわけだ。１０秒中盤で走れたら専門になっちゃうよな。
１０秒４、５　止まりだと距離伸ばした方がよいかも　

そんな速い人そんなぃないよ

S・コーは伝説のスーパースターだな。
今はロンドン五輪の実行委員長。

俺の800m常勝手段。

0〜300m・・・ゆったりと流す。入りのツッコミなど絶対にしないでチンタラと。
300〜400m・・・直線を使って１人２人抜く。力を溜めつつ微妙に加速する。
400〜500m・・・なるべくインコースに入り、位置確保。無理はしない。
500〜600m・・・前半飛ばしたアフォ共を後ろからゴボウ抜き。２度目の加速。
600〜800m・・・ここからは全力。調子のいいときはラスト100mからさらに加速。

全体としては１周目２周目をイーブンで。
最初飛ばすと結局最後タレル。
これ最強だと思うけど、いかが？

>>55俺もその走りが好き！最初とばすだけ無駄な気がする！

じゃ〜俺の800m常勝手段。

0〜300m・・・とにかく位置取りをしくじらない様に臨機応変に加速or減速
300〜400m・・・自分の位置確保、よければ周りに合わせて並走
400〜500m・・・若干加速して次の直線でｽﾊﾟｰﾄができるように準備と位置取り
500〜600m・・・ここで第一の加速、ﾗｽﾄ150Mでｽﾊﾟｰﾄができる様に前にでる
600〜800m・・・ﾗｽﾄ150~100Mまでは前に人がいても付くだけで我慢、ﾗｽﾄ100Mで全力ｽﾊﾟｰﾄ

自分の場合は一周目は52~54秒、二週目は58~55秒って感じ
ﾚｰｽによっては一周目から飛ばす
ﾍﾞｽﾄは1分49秒台の現役でした

>>56
おぉ同志！

>>57
お前ラスト喰われまくりだろ？ｗ
１周目52秒で２周目58秒だったら失敗レースもいいとこだぞ。

京セラの杉森美保選手に見習うべし！杉森美保ちゃんのスボブラとブルマ姿を追い駆ける様について行く事！

うっわ！なんかつまんねーヤツが来たっ！！

>>55そんな闘い方してるといつか記録伸びなくなる。それと余談だがラスト型は世界で通用しない。

>>62
順調に伸びましたが何か？
これでも色々試行錯誤もした上で話してるんですがね。
ラスト型が世界で通用しないっていうけど
だからといって前半型がいいかというとそうでもないわけで。

人それぞれだよね。戦略は。だからみてる方も楽しめるのさ

>>63伸びたって2分00秒くらい？

つーか現役で1分49秒台ってそんなにいないよね。まさか横田？

横田って一周目から飛ばすんじゃないの？

ヒント：脳内

>>55の展開が仮にリアルとしてもせいぜい１分５１秒台が限度だね。

横田のフロントランはこれからの日本８００界を大きく変えるよ。

スポブラとブルマ姿の杉森美保選手は、８００メートルしか走れないとは、誠か？

>>71
あちこちのｽﾚにバカみたいなこと書き散らしてんじゃねえよ
目欄に変な言葉入れんな
真性か？厨房か？初心者なら半年といわず永久にROMっててくれると大変ありがたい

あんた非常に目障りだよ

１分５１でも十分速くない？このスレはそんなにレベル高いのか。

冬場怪我して何日休んだらやばい？

２週間

>>1
Ctrl+Fで検索、覚えような。
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1112279754/l50

今親指からきてるでかい筋が痛い

ある大会の予選で６０、６０の２分フラットで走ったら
「やる気あるの？」といわれたｗ

誰にさ

フロントランって何？

慌てて試合に臨むこと。

>>80
ローマ字に直して逆から読んでみろ

月　２００×２×４　間１’セット間４’　２８”前後
火　３０ｊｏｇ
水　５００（１００ｊ）×２　７７”〜７８”
木　３０ｊｏｇ
金　６ｋＢＵ３’４０”〜２０”　ＷＳ数本
土　１０００　２’４０前後　
日　休
　これで２分切れた（笑い）　妥当？　ちなみに朝練習は皆無　ぶっちゃけ金曜の練習が一番きつい（爆）

　

訂正　間１’→１’３０”

>>83-84
練習内容なんか興味ないけど、その恥ずかしいHNをどっから持ってきたのか気になる。
カットマンｗｗ

>>83
水曜のメニューだけやけにレベル高く見える

3月走らなかったらどう思う?

終わりでしょ

プールはいいよね

あ

600mを少し余裕をもって1分24秒だと800mでどの程度の記録が見込めますか？大雑把でいいので。

１分４５前後

1'55"

速！！　高校生？？

>>93
それはないだろ

１分４９秒９６去年の日体大記録会で出してるやついたな　日体大は中距離も強いな

91余裕をもっての具合がよくわからんが1分54〜56ぐらいはでるのでは？

>>95
？

>>98
少し余裕をもって1分24なのにそこから30秒もかかる訳無いじゃん
少なくとも1分40秒台は確実

100

>>99
帰れ

>>99
逝け。

＞91
俺は、練習で４００まで短距離の選手にひっぱってもらって６００は１分２５秒台で走れたが
その後の８００のレースは１分５７秒台だった。ちなみに専門は１５００
まあ、＞９７が妥当な線かもしれんが、１分５４は厳しいと思う。

400何秒？

2分切る目安を教えてください！！
あと６００ｍ１分３１だったら何秒ぐらいでますか？？

大会になれば29ぐらいじゃない？総体とかなら, 自分が初めて1分だしたときは1分27だった

やっぱり試合になると違ってきますよね…

ちなみに800mは2分12です。63、69でした。

5000だとそうでもないけど、中距離、特に８００は練習と試合では全然違う。
学校のグランドで８００のＴ.T.なんかやるとがっがりするから、６００とかになるよね

ところで、＞１０５は６００に比べて８００遅すぎないか？６００が１分３１だったら
試合の８００で2分５はいけるだろ。

600mは去年の5月に1500mの調整で走ったらでた記録で、800mは一昨年の10月に出した記録です。
そこからちょっと伸びました。
全部トラックの記録です。

マジで恥かきそうです…一年間ちゃんと練習してきたのに、2分30秒って…どう思いますか？

恥かきそうではなく、既にかいている件
まぁ伸びる余地がいっぱい残されてると思えば練習も楽しいだろう。
とりあえずゐ�`

笹野　下平あたりは６００ベスト１分１７秒台らしいわ

>>110
小６の妹がそんくらい

>113 それは妹が速い。
俺も中1の時に筋肉痛の最中に出場してそれくらいかかったな…当時の1500のベストは4分45だったけども。

昔山学の北村が冬場ｆ長い距離やるてことで箱根も視野にいれて練習するという記事みたことあるが
中距離選手に２０ｋ　３０ｋという走りこみは有効だと思うか？

>>115トップ中距離ランナーは12Ｋｍのペース走くらいよくやってるぞ

>>116
>>115への回答に全くなってない件
12kmと20〜30kmはまったく違うだろ

>>117
で、おまえの意見は？

>>114
近くのRCでｺｰﾁから中1〜3の目標ﾀｲﾑ2:22→2:18→2:15くらいて言われたて
でもﾊﾞﾚｰ好きだから中学では陸上やめるて

>119それは陸上やらせてみたい気もするけど、女の子は成長するとどうなるかわからないからなぁ…
実際に知り合いでそういう子がいた。小学生時から散々騒がれたのにぽっちゃり体型になって終わった。
やりたいことやるのがいいよ。本当に才能あれば高校からでも平気だし

>>120
私も妹ほどないけど中学は陸上部員が少ないから召集されて県までいってたよ
ﾊﾞﾄﾐﾝﾄﾝ部だけど
ﾀｲﾑは中1〜3で30→26→21で県ではいつもだいたいまんなかくらい？
陸上練習はほとんどなくて部活のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞだけ
高校は陸上部があるからもう召集されないけど、ﾏｲﾙﾘﾚｰは経験したかったなぁ
私は400は800より自身あって60〜62くらいだったから練習するば1分きれると思う

>121姉妹して速いわけか。そのタイムで県の真ん中ってレベル高いな〜どこ？jogだけでそのタイムはかなり速いよ。スピードあるし、ホントに才能あるんじゃないかな。

>>122
才能ないし走るだけのはﾀｲｸﾂでﾆｶﾞﾃ､､､
部活はｼﾞｮｸﾞだけじゃなく坂道ｶｹｱｶﾞﾘとかもやってたよ
あと大会前に1-2週間は毎日2時間くらいはｼﾞｮｸﾞと800ﾀｲﾑどり
県は見てる人がいるから言えないけどｳﾁの県は多分つよい
よその県の記録とかみるとｳｿ-!ってくらい遅いのが多いから､､､
まわりに早い人多いからﾂﾗﾚﾃはやくなるのかも
あと真ん中ては決勝の真ん中くらいです

＞１１５
東京オリンピックで８００＆１５００で2冠のスネルは、冬場はマラソンレースにさえ出場していた
リディアード方式では、たとえ８００の選手でもマラソン選手並の走りこみが必要とされていて、
今でもリディアードの考え方は中距離トレーニングの主流といってもいいだろう。

ちなみに石井隆士は日体大時代、箱根の1区を走ってぶっちぎりの区間賞だった。

125

逆にセバスチャン・コーは長い距離を全然走らなかったらしいな

どんな人？

ぐぐれカス

３００（１００ｊ）×２てのが案外効果あった　４０（３０）４２て゛してたら１’５６”台がでてびっくりした
　一人で練習とか社会人で時間取れない人にはいいかもしれない

800っていう小説おもしろいよ。

間30秒？つらいわそれ

俺１’５２”台で試しに１２９のしてみたら　３７（３３）４１　ｏｒｚ．．．
　予想以上にきつかった　つなぎが維かかりすぎた

>>132
日本語でおｋ

>>130いやらしい場面もあって何かと楽しかった

>>132
さすが52秒！
37とかすごすぎ。

>129>132 それは400mのオールウェザートラックですか？それとも土のグラウンド？
競技を再開しようかと思ってるんですが、練習時間と場所がなかなか確保出来ないもので、効率良いメニューを色々と思案してるんです。

１分５２とかヤバッ

１３６さん、僕もです！

でっていう

age

自分は>136ですが今日近所の公園で4kmのクロカン走をやってみたらなかなかいい感じだったので、これからはクロカン走を中心に休みの日に競技場でスピード練習を取り入れようと思います。

jog中心で週1〜2回トラックで練習する場合、インターバルとレペテーションはどちらが効果的なのでしょうか？

高３だけど、リアルに２：０３だよ
もうこんな競技ヤダよ・・・・・とレース前は思うが、走ってる時は駆け引きが面白い

＜141
どちらも捨てがたいけど、インターバルの方が心肺に負荷がかけれるのでいいかも

>>142その気持ち分かります。私は２分５秒で遅いですが、次の本選がラストなので、がんばってベストでたいなぁ。

>>144
頑張れよ！俺は予選でベスト出したのに負けて準決にすらいけなかった・・・・去年の地区レベルなら決勝までギリギリいけたのに・・。
まぁ、２本目は無理だったがｗそれでも、自己ベストってことが締めくくりとしては最高だったね。
ぜひ頑張ってくれ〜

その気になれば、800なんて強度の高いﾚﾍﾟﾃｲｼｮﾝを週3日するだけで、1分53秒は切れると思う。あと4日は完休でOK。あっ、ｳｴｲﾄもちょこっと入れたほうがいいね！

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　　　　　　　　　／.　　　　　＼　　　　　　　 ~＞､,.-''"　　　　　　|
　　　　,,..-‐'''""　　　　　　　　ヾ　　　　,.-''"| 　　　/――――､/

　　　　　　　　　　　　うそはうそであると見抜ける人でないと
　　　　　　　　　　 　　（掲示板を使うのは）難しい

400mのスピードを鍛えたい

800を主にやってる人ってサブ種目を1500と400どっちにする人のほうが多いの？

>>149
その選手の適性によるから何とも言えないね…。

俺皆からキチガイって言われるけど、８００ｍを軸に両方やってる

でも800を主にやるなら1500も400もまあまあできないと強くなれないよな･･･
オレは完全に400型だわ、いまさら1500なんて走れるかわからねぇ･･･

400スパイクなしで53なんですけど800はいくつくらいで走れますかね？

>55その走り方に賛成!!!!

age

age

LDジャパンでも800走れる？

オレはジオ･クルーズで800やってるぞ。

>>153
一回走ってみたら！？
走った記録が答えだよ！！

>>154
そこそこ勝負は出来ても、結果、雑魚なタイムしか出なさそうｗｗｗ

みんなスパイク何使ってる？
たまに短距離用のスパイクで走ってる人いるよね！

>>154
まあ予選はそれで温存できても準決　決勝はキツイな

月　ＳＤ　30×10
火　 500×2 r=12
水　ＳＤ　30×10
木　 500×2 r=12
金　ＳＤ　30×10
土　 500×2 r=12
日　rest
これだけの練習で２分切れますか？

それだけのメニューじゃ出ません。

>>163 絶対無理！！

８００は２００系のスピード強化は勿論、週に一度は６０〜９０分早いペースのジョグを取り入れるべし！
あとは、対乳酸系とともに対酸素負債系を目的としたトレーニングを取り入れるべし！！！

私はこれで５２切りました！！！

やっぱり無理かな　４００のスピードあげて貯金で１分台出したいんだけどな。
jogはやらないと決めてるから無理かな。

高校から陸上初めて３００走ってるだけで高２で１分台出たからどうしても短距離重視に
なっちゃう。　４００が４９で走れたら１分５５で走れると見てるんだけど考えが甘いかな？

>167 1分台は出ると思う。一度ある程度のレベルまで行っちゃえば
質の高い練習してればあんまり落ちない。

>>163
普通に出るよ、でも、SDはいりません。

http://x11.peps.jp/love27ekiden 駅伝応援サイトに遊びに来てくださいっ(*^−')ノ

>>161
サイレンサー

インクスにプレートに踵をフラットにしたフル別注。
スペクトラじゃないよ。

>172 いくらくらい？

>>173
恐らく定価の1.5倍。
契約して作って頂いてるので、はっきりした値段分からないですorz

800と5000をやっているのは馬鹿ですか？

そんな事ないよ。
俺の大先輩で、ＩＨ都道府県予選８００決勝で、１分５３秒後半で優勝した直後（間隔１０分）に５０００決勝で惜しくも７番だった人いたよ！！
ちなみに８００と１５００でＩＨ入賞してますよ。

800を1分台、400を51秒台で走りたいのですが、どんな練習で切れる？

スクワット

>>178を詳しいメニューで頼む、記録がこの頃伸び悩んでる…○|￣|＿

>>180
詳しい自分のタイム書くのが先では？
それによってメニューも変わるでしょ。
期間の問題もあるし。

質問があるんですが、800の一番いい走り方って突っ込んだ方がいいのでしょうか？

自分は去年の夏一ヶ月で400が0、9伸びて51秒6になり800も1分59になった,それまで結構走ってなかったけど2分7がベストで夏終わりに一発で2分4でた、その大会で400も52秒6から51秒6まで 新人で1分59がでた
練習はかなり追い込んだと思う〃乳酸系のエンドレスとか300とか600、何十秒完走とか
あとはストライドを伸ばす感覚でアップをしていました
あと夏休みは部活が午後からなので午前適当に起きて20分でもjogをしていたこれは効く酸素たくさん入るようになるし、それのせいか練習でも３００も上がっていった36秒台‥まで あとは気持ちだと思うけど ただやるんじゃなくて何事も意識jogのときも意識

>>180 >>178ですが、大事なことを忘れてました。
400のベストは53秒前半、800は2分1秒です。

基本的に練習はスピード練です、それと少し体重を落としたいのですが、なにか良い方法はないでしょうか？

乳酸系エンドレスって…？

乳酸鍛錬練習?て感じです

>>184 自転車こぎこぎしろ。　
ジョッグはあまりしないほうがいい。　おまいさんは短距離のスピードをベースに
８００に取り組んでいるようだから。　４００のスピードをさらに強化し５０秒台目指したほうが早道だ。
俺は高校から陸上はじめて１００が遅かったから努力が割と報われる４００をやってたんだけど
２年生の時、試しに出場したレースで２分１秒が出たんだ。　その時は４００は５２秒代で遅かったから８００の方が
いけるかなと思って８００に転向してしまった。　その後高２の秋レース３戦目で１分５８秒が出た。
高校から陸上デビューの℃素人の俺としては大変な出来事だった。　来年は県で入賞争い間違いないと自身を持ち
冬季から春にかけて４００のスピード練習とウエイトトレを怠りジョッグばかりやっていた。
気づいたら筋力が落ち４００も５１秒から５３秒まで落ちていた。　瞬発力が落ち８００のレースでも地面をうまく蹴る
事ができずパフォーマンスが全体的に小さくなっていた。　３年時には１分５９秒が精一杯。　手遅れだった。
４００タイム５１秒から４９秒へのパワーアップを目標にしていたならば結果は変わっていただろう。
今後の競技生活をする上でも絶対スピードをあげることは最優先するべきだった。
後悔している。　競技生活が浅い分、のびしろはあっただけに無念。　長距離練習をメインにしてても４００を４９秒で
走れる奴もいるがそういう選手は天才で例外だ。　三津谷、佐藤清治、田子が記憶にある。

ほとんどの凡人は専門的に４００に取り組まないと４９秒は出ない。　取り組んでも出ない場合もある。
陸マガなんかでは８００はスピード、スタミナバランスよくつけましょうと言ってるけど
そんなに簡単に両方備えれる訳ない。　一時期偏った練習もどうしても必要だ。

体重はそんなに気にしなくてもいいよ。　３００から６００をケツ割れするまでガンガン走り
筋トレして飯をしっかり食べればいい！　サーキットでハードル入れてもいいかも！
４００Ｈの苅部さんはいきなり８００出て年度ランキング１位の１分４８秒出したからね。
やっぱ８００はチョコチョコ走るよりかっ飛ばした方がかっこいいからね！　器を大きく

↑あなたすごいよ(^_^;)よっぽど努力していたっていう感じがします。私も高校から陸上始めたので、あなたのように頑張りたいです。

>>187
丁寧なアドバイスありがとうございました。
やっぱり400の記録を伸ばすことが、800の記録を伸ばすことで重要だと思います。

でも今体脂肪が周りの人より多めで、少し気をつけているのですが、なんか良い方法あったら教えてください。

夕食後 何も食べない！

>>189 朝練で筋トレ　授業開始後猛烈に腹が減ります。　
筋肉をつければ相対的に体脂肪は減少する。　また筋肉は熱を発生する為、筋量が増加すれば
平時の基礎代謝が高くなるので痩せる。　恒温動物は運動してない時間の方が長いのでこの間の
基礎代謝量を高めることは重要である。　

食事は米を中心にしてパンは避ける。
特に菓子パンは量の割りにカロリーが高く太りやすい。　売店のパンはダメ！
ケーキはやめとけ　俺はクリスマスシーズンに毎朝ケーキを１個１週間連続で食べて失敗した経験がある。
吸収率が以上に高い。　プロテインも太る。　過剰に蛋白質の摂取をすると余分が脂肪として蓄積される。

乳酸系種目は体が酸化するので炭酸飲料は適度であれば飲んでもよい。
プロテインよりはBCAAを豊富に含んだアミノ酸を摂取するべし。　分解されたアミノ酸の方が吸収がよい。
クエン酸を含んだ柑橘系果物は乳酸除去に効果大。　クレアチンというサプリは４００、８００ｍや筋トレの疲労回復
に効果絶大なのでお勧めする。　しかし注意しなければならないのは疲労は体を休めるサインであるということ。
疲労物質を食品やサプリで早く除去したからといって体の組織が再生されているわけではないので要注意。　
俺はクレアチンローディングをやって心臓が疲労しなくなり夏場にガンガン走った。しかし調子が良すぎたため勢いで走り過ぎ
逆に筋肉を傷めてしまった失敗がある。

体が出来上がっていないジュニア時代はサプリ摂取はトレーニング量を増やすのを目的にするのではなく
次の日の練習に気持ちよく備えるものと捉えた方がいい。　サプリも質を重視。
あなたが食事や体に配慮するようになれば自ずと体脂肪１０％前後になるでしょう。　７％くらいが理想かな

脱ｱｼﾞｱさん、非常に参考になりました

いいねアジア

４００ｍを５４秒台やのに
８００ｍを５６秒台で走れる自分は変ですか？

>>194
一周目何秒？

脱アジアさんどうもです、とても参考になりました。
恥ずかしいですが、今、体脂肪が14％もあります。とりあえず10〜12％を目標にがんばります。

>>191
一つ聞きたいのですが、朝練で筋トレ　授業開始後猛烈に腹が減ります。と言うのは、なんか意味はあるのですか。
その間に脂肪が燃えるということですか？

＞ケーキはやめとけ俺はクリスマスシーズンに毎朝ケーキを１個１週間連続で食べて失敗した経験がある。

いや…失敗も何も…

>>198
おーんなじこと思った
>>191
ばかじゃねー

まぁ、ケーキの場合問題になるのは、スポンジもそうだが、クリーム何せバター（脂肪分）が大量に入ってし、カロリー消費が物凄く大変だなorz
意外にお薦めは和菓子。
特におはぎ（ぼたもち）は良いよ！
油分もなく、少量で満腹感もあり、エネルギー効率もそこそこ良いが、意外に洋菓子より低カロリーだし！
和風スイーツやるじゃん！

私は中距離用のウイダーのプロテインを使っているのですが、しっかりと練習してから飲んでもそんなに脂肪付きやすいのですか？あと、休養日とかジョグだけで終わる日は使わないほうが良いですよね？プロテインに詳しい方お願いしますm(_ _)m

>>197　筋トレ後は体が火照り眠気がおとずれますよね。　しかし朝から寝るわけにも
いかないので眠気と戦います。　これはかなりのエネルギーを消費します。　
ジョギングでも早朝のほうがダイエット効果が高い。　一日のスタートで負荷をかけるわけだから
当然一日全体の負担が大きい。

筋トレは練習後30分以内に食事をとりすぐに寝るのがもっとも効果が高いのですが
この原則だと就寝前に実施しその後食事となります。これだとヘビーになっちゃうのでそこまではしなくていい
と思います。パワー系種目の選手は就寝前に軽い筋トレをいれているそうです。外国選手に多いみたい。

朝筋を勧めるのには他にも理由があります。　400,800系統の種目はショートインターバルやレペなどの
体に負担が大きい練習がメインです。　１本１本のストレスが高く疾走後は乳酸に蝕まれまともに歩けない
ぐらいフラフラになることが多いです。　練習後はダウンジョッグが精一杯だと思われます。　
握力が低下し鉄棒やバーベルをつかむことすらままならない状態になります。　筋トレは無酸素運動に属しますから
きつさがイメージとしやすいと思います。　ですから筋トレはリフレッシュした状態の朝にじっくり行った方が効率的でしょう。

300〜600走は練習とはいえ緊張し憂鬱になりますよね。　バネが溜まって調子がよさそうな時でも急にケツ割れが生じ
バテてしまったりすることも多々あります。　サボりバネは通用せず実際走ってみないと分からないところがある。
意外と軽い筋肉痛があったほうがよく走れたりもするので不思議です。　朝に軽く筋肉痛を作っておけば午後の
走練習の際、どこの筋肉が使われているかイメージしやすいと思います。　痛気持ちいい感覚を覚えておき、その部位を
強化したらいいと思います。　俺は朝、２０キロ程度のバーベル背負ってレッグランジを５０ｍ×３set やって腿を鍛えて
いました。　筋持久力もついたので後半の粘りに役に立ちました。　創意工夫して自分なりのトレーニングを見つけ
頑張って下さい。

この種目は４００ｍH、４００ｍを除くと一番苦しいのかな？

朝練って軽いジョックをやって、筋トレをやるのが基本？

30分以内に食事とってすぐ寝たら胃がもたれそうだｗ

レッグランジって筋持久力につながるんですか!?あと一ヶ月やれば大部変わりますかね

>>206 一ヶ月で効果は出ます。　最初は筋肉痛が激しいよ。　レッグランジは脚を前に踏み出す為
ランニングの姿勢に近くフォームの安定につながります。左右交互に負荷をかけますからバランスボール
のように自然と重心の取り方が見に付きます。　

℃素人の俺はランニングは極力、ふくらはぎを使わずに走るのが理想だと思う。　アフリカの中長距離の選手は
ふくらはぎの体積が他の人種より少ないのが特徴だ。　また尻の位置が高い。
この体付きはてこの原理が当てはまるので少ない力で経済的な走りができる。
大和民族は農耕馬なのでふくらはぎが発達し重心の位置が低くサラブレッドとは対称的だ。
よってこのコンプレックスを克服する為、体幹部、腿を徹底的に鍛えなければならない。
ふくらはぎを使う時は大抵、腰が落ちてもがいている事と思う。　
義足のランナーはふくらはぎがなくとも100を11秒で走る。　腿尻で走ってるからだ。
ふくらはぎは筋量が腿に比べてもすくないので不経済である。　上半身に於いても同じ事が
当てはまる。　ランナーは体幹部に近いところから鍛えた方がいい。　
理想は三段跳びの選手の走り。　跳躍選手はスリムな体で大きく優雅な走りをする。
彼らは２００の走りがとてもうまい。　８００は全体としてストライド走法でラストにピッチに
切り替えるので跳躍選手の走りや無駄のない筋トレは参考になる。

大抵の８００選手は長距離ブロックに籍を置いている。　よってアップでジョッグと流し、体操ぐらいしか
しないケースがよく見られる。短距離のような多様な動きやフォーム作りの為の運動に対する意識が低い。
せっかく同じ部にいるんだからブロックごとに線引きせず良いところはどんどん取り入れればいいと思う。
８００はレースが多様で駆け引きが多く、運動センスもかなり求められる。　失礼なようだけど５０００の
ようにただ一生懸命に走ってればいい訳ではない。　反感を買うかもしれないが陸上経験がある人ならば
一般的な長距離選手の運動神経については暗黙の了承が得られると思っている。

日本の中長距離では日本人は後半勝負だから牽制して記録が向上しないとよく議論されている。
世界は後半勝負だ。　というより日本の中距離の低迷は戦術ではなく根本的なスピード不足にあると
思う。　８００日本記録保持者　小野友誠さんは４００を４６秒台で走り日本のマイルメンバーとしても
活躍していた。　小野さんを越える選手は４００を４７秒でいいだろうか？　現役で４６秒で走れる選手が
何人いるのか？　４００のトップクラスでもなかなか４５秒はでない。　
８００の現状を打破する為には４００を４５秒から４６秒前半の選手がどんどん挑戦しなければならない。
だが普通、４００がそれだけ早かったら８００やらないと思う。　高野さんの４４秒台が当たり前の時代になれば
当然８００にも４５秒のスピードを持った選手が現れるだろう。　８００は短距離だ。　　

以前８００のスレで２分１１秒がベストで２分８の選手を抜きたいと申し出ていたものですが、
　ここで言われた練習をして２分７秒４を出せて１位通過できました（決勝は予選２分８の選手に負けて２位でしたが・・・）決勝は２分９でした。
　決勝うんぬんより２分７を出せたことが嬉しいです。ありがとうございました

ちなみに中３です。次は２分３を目標に頑張ります

中学校くらいではどこでも動きやフォーム作りくらいやってるよ。
高校でも長距離でそういう練習をするところはよく見る。

中学でやっても高校は専門化してしまってやらない所も多い

補強のことで質問があるんですが腹筋だけやっているとフォームが前かがみになってくると聞いたのですが本当でしょうか？？
　やっぱり背筋も同じ回数やったほうがいいんですか？

バランスは大事だよ。崩れると腰痛とかにもなるし

５００＋３００間100jog35"〜40"
72"6-43"8 jog37"で1分58秒台がでた

でもどちらかというと腹筋のほうが大事でしょ？

中距離用スパイクってダサいのばっかだな
短距離用みたいにカッコイイの作れよ

>216 この前シモキタのSTEP行ったら、asicsがmizunoでいうジオスナイパーみたいな800用スパイク
を開発してるって噂があるとか店員が言ってた。

短距離ので走った方がはねない？自分はトップギア

俺も遊びで試合でたときトップギアで走った

一つ聞きたい事があるんですが、ｴﾝﾃﾞｭｱﾗﾝｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞって何ですか？？

みんなプロテイン飲んでるの？

>>195
遅れてすいません。
ベストのときは59-57でした。これで1分56秒52。
セカンドベストのときは58-58で、1分56秒63でした。

>222 あなたはもっと出せたね

>>223
禿同。
間違いないね。

>>224 禿同　彼は神だね

58-72の2分10で走った俺が来ましたよ(＾ω＾)

質問なんですけど空気悪いところにいたりとかすると体力とか落ちるんですか？？
　今日教室でこげたにおいみたいなのを数分すったりしたり、地区の空気もそれほどよくないんですけど、そういうので体力落ちたりしますか？

>>227 落ちる。　肺を汚すと恐ろしい。
陸上競技は循環器への負担が高いので普段の生活環境でも肺を大事にしなければならない。
特に喘息の発症が怖い。　町中の廃棄ガスが多い環境や家庭のダスト、湿気によるカビは
喘息を引き起こす。　この病気は慢性的でアレルギー症状を持つ。　ちょっとした環境の変化
に過剰に反応し器官が収縮し呼吸困難をもたらす。　生き地獄でよく死ぬ。
俺も高校時代は喘息で悩まされ一度死にかけた。　高校時、学校や部活に内緒で朝に新聞配達を
やって朝練習をするといった生活をしていた。体力のない１年坊主の俺は疲労と冬の寒さに負けた。
風をこじらせてしまった。　同時に器官を傷めて持病の喘息を併発して救急病院で酸素吸入をしてもらったが
それでも発作が収まらず１週間入院した。　俺は入院は嫌だったが先生に死ぬよと言われたから黙って
従った。　普段の疲労がたまってたんだなと反省した。　高校２年でレントゲン検査で肺結核が見つかり
半年以上１２種類の薬飲まなければならない嫌な時期もあった。　ビタミン剤は尿に色として出るので嫌だった。
基本的に自分は免疫や気管支が弱かった。　陸上の練習でも長い距離を走ったら喘息の発作が起こるので
質重視のレペをしてインターバルやジョギングからは逃げていた。　喘息持ちの長距離ランナー渡辺康幸の
ことをかなり尊敬していた。　いくら走っても喘息が起こらない一般人が羨ましかった。
走りたいのに走れない悔しさはとても大きい。　これらの原因は汚れた空気にある。

俺の経験から言うと肺に溜まったゴミを浄化するのには結構な負担が体にかかる。
平時は気づかないだろうが喘息持ちにとっては器官の異物を取り除くのがいかに大変かは
身にしみて分かる。　だから綺麗な空気を吸うのと吸わないとではぜんぜん違う。
思わぬ病気も引き起こす。　アスベストや塵肺を見てもわかるように呼吸器の病気は死に直結する。

地球の空気と体を大事にしましょう。　世界最大の環境破壊大国の中国が北京オリンピックを開く
らしいが矛盾を感じる。　台湾は五輪開会式に独立宣言を行え！　我らはアジアの癌中華体制を滅亡
させなければならない。　立ち上がれ同胞達よ！

うわー、やっぱりそうなんですか。何かたまに週の初めとかに妙にペース走とかでも胸の痛みがあって
　きっつい時があるんですよ・・・今日がそうだったんですけどね。今週記録会です。気をつけないといけないんですね・・・。タバコの煙とかはどうなんですか？親がヘビースモーカーなので・・・。

>>228
途中までいい話だったのに

ベストのときは57-57。これで1分55秒20。
二ヵ月後のセカンドベストのときは60-56で、1分56秒63でした。これってまだまだいける？

1分54はでる

800の種目の人にとって20分間のゆっくりジョックは有効なんですか？
よく聞く話しなんで、教えてください

>233
アップかダウンならそりゃ有効だろう。メニューがそれだけなら言うまでもがな。

現役のときにこのスレに出会いたかった・・・

1000m2分22秒台て無茶苦茶速い?

世界記録です

世界記録はシドニー五輪1500m金のゲニの2分12くらいだったはず。
確か日本のジュニア記録が田子の2分21だったかな？
いずれにせよかなり速いのは確か

>>237
ﾌﾟｯ

>>231
1分53秒は出る

　８００走ったら何故か身体中痛みが走る。不思議な種目だ。

１０００ｍは８００ｍと１５００ｍのどっちに近い種目なの？

特に800 400は限界越えながら走るからな。自分は短距離遅すぎでもなく長距離も全然駄目ってこともないから間の中距離してる

>242 どちらかというと800だが　世界記録も日本記録も1500専門のゲニと小林が持っている
　ゲニが世界新出したときは　400m49"6 600m1'16"5で通過している　彼は800やっても世界新だせたんじゃないだろうか

ゲニ世界新映像
http://www.youtube.com/watch?v=qSjzwI-NeAk&search=World%20Record%20%20%20%201000m

＞245
1'44通過って...
世界と戦うにはスピードだということが改めて分かる。
400mを全力で走ったらどのくらい出るのか？

ＩＨとかで優勝する人ってもう普通の高校生じゃないよね
８００で1分だしたら普通の高校生じゃないかな？

高校生で８００は何秒くらいだせば一人前？ これくらいはだしとけみたいなタイムとかある？

２分切り。最低２分２秒。

いや、努力だけで1'55はいける！半端ない努力だが。

800m1分49秒台の選手だったら　500(100jog36")×2(10')+200mを
68(36)72 200(24切り)て余裕?

>>209ですが、８００が２分７で１５００が４分３５（今日は４分３６でした・・・）って
　アンバランスですか？

＞252
自分は1500が4分32の時、800が2分9だったのでそんなもんじゃないでしょうか？
ちなみに800が2分3の時は1500が4分18でしたよ！

　そんなモンなんですかね？？　後自分はいっつも１５００の場合ビビって前につけないという癖があるのでもう少し出せてたんじゃないかという感じはありました（笑）今日もそうでした・・・。
　８００はセパレートなので位置を取りやすいのですが・・・・。今から２週間後通信大会があるのでそれに向けて追い込み練習を
　やろうと思います。どんな練習すればいいでしょうか？

積極的に前出れてないならまだタイムでるよ。

いや、でもそんなん言えば誰でもそうですし、今日の試合は駄目だったと反省します。そうすることによって通信まで追い込みかけられますし・・・。
　質問なんですが８００の練習でロング走る時って１２キロは多いでしょうか？

>>254持久力を鍛えるインターバルと、最後のラストスパートのスプリントを鍛える加速走を中心にやったらいいと思いますよo(^-^)o

中学生の頃は確か4000ｍペーラン＋1,000Maxとか600＋200とか180ｍトラックで
五周四周三周をMaxで間を二週jogでやってましたよ。参考までに…

>>256そうでもないと思いますよ。持久力がつきますし。あと、800と1500はクロスカントリーなどの不規則な地面（坂、でこぼこした山道、砂利道、水を飛び越えるなど）で走ったほうが良いと本に書いていました。

　ラストスパートを鍛える練習とかはよくやりますね。
　６００×２（間２００ジョグ）＋６００×１で１０ｍ歩いて２００一本でその後に１５０×１０のインターバルとかをよくやりますね。
ペーランとダッシュ系は同じ日にやったほうがいいんでしょうか？？後距離なれって大事でしょうか？今日の１５００もダッシュの練習で６００〜８００しかしてなかったので、
距離が長く感じました。
　僕もでこぼこした山道とかを走りたいんですが、何にしろ大都会ですのでロードしかないんです・・・ロードだと駄目なんでしょうか？

６００×２（間２００ジョグ）＋６００×１で１０ｍ歩いて２００一本でその後に１５０×１０のインターバルとかをよくやりますね。

多すぎじゃないですかね。色んな要素の練習が入っていてどこに一番のポイントを置いてるのかわからないです。
あと歳食ってから思うのが、800をやり続けるなら若いうちはどんどんスピード練習をするべきだとおもいます。
スピードは付き難く落ちにくい、スタミナは付きやすく落ちやすいです…

>>260短距離は少しなれておいたほうが良いですよ。したがって、1日で短距離&長距離の練習は中距離に必要な遅筋力と速筋力両方が鍛えられるので、やったほうが良いと思いますよo(^-^)o

俺も>261 に同意。俺は中3で2分5で、高校では1分台出したけど、
インターハイに行くような連中とは明らかにスピードの違いを感じた。
でも、中学生ならひとつのことにとらわれず、短距離から長距離、
たまにはハードルなんかも取り入れて柔軟なトレーニングをするのが望ましいよ。
ちなみにインターバルだけでも1500までならなんとかなります。
中3の夏は300mや400mのインターバルばっかりだったけど4分19で走れましたから。

　あー短距離練習はよく５０のショートインターバルとかもよくやります。練習量多すぎですかね？？
　ではスピード練習中心にやろうと思います。ホント参考になります。有難うございます。明日は試合今日終わって１日なんで流石にやるとしてもジョグ位だと思いますが・・・。

　>>263成る程。やっぱりスピードないと駄目なんですかぁ・・・。スピード練習を積極的に取り入れてみます。ロングは週何回程度が望ましいんでしょうか？？

　後今日の１５００をジオスナイパーで走ったんですがやたら足に違和感感じました。あれって800専門なんですか？？
　今度からアルシオーネ（土兼用）で走ろうと思ってます。

>265 ロングをきっちり走るなら週2回くらいで十分だと思うな。

>266 感じ方は人によって違うかもしれないけどスナイパーは800向きだね。
逆にMDスペシャルは800より1500向き
スピードで押していけるならスナイパーでも大丈夫だと思うけど。

中距離用スパイク持ってなかったからクロノインクスで走ってた。
一人だけ浮いていました。　

>>268
俺もインクスだよ(笑)

初めまして。
僕は800ｍの選手です。
ベストタイムは２分１０です。

月　8000ｍペース走、200ｍテンポ走
火　300ｍ200ｍ100ｍ×4
水　12ｋｍペース走
木　60分間ジョッグ
金　6000ｍ、500ｍ×2
土　200ｍ×15
日　rest

というメニューで走っていますが、
２分切れることが出来ますかね？？

練習し過ぎじゃね？
800なんてやってないで1500とかやれよ

去年の夏休み,600以上走って無いけど革命起きて1分59でた 400も１秒近く伸びて51になった

初めまして
８００のタイムが伸びなくて悩んでいます
今高２で自己ベストは
200m26,1
400m56,1
800m2,11
1500m4,38,0
です。
去年からタイムが伸びず、高校のスピード練習に加え夜距離を踏むため４０分〜１時間ジョグを半年前からはじめました
学校で一緒に中距離をやってる友達二人はともに自己ベスト２分２秒で、１人はほんとうに練習をしません
今日その友達に「自分に弱い」とか「努力がたりない」とか言われて殺意にもちかい悔しさを感じました
２分１０秒をきれないということは持久力不足なのでしょうか？それと才能に努力で勝つことは不可能なのでしょうか？
本当に悔しいです。

夜練習はいらない！
やるなら朝やれ！

筋力不足だと思うょなんとなく。練習終わってまだ余裕あるなら600シューズでいいからﾃﾝﾎﾟ感覚でやれば？？

>>273 A　300×12 51秒以内　w=walk r=休息分
　　　B　300+300+200(48-48-30)/600+200(96-30)/400+400(64-64)×1 r=12
　 　 w=100-100-100 w=200 r=1
　上記２分１０斬　A=48 B=100m/15s　１分台突
根性走りではなくペース走として綺麗な接地を心掛けましょう。
始めはイーブンでいいと思います。　余裕が出てくれば切替え等の変化を加えて下さい。
800は疲れてくると体が後傾しやすくなります。後半の失速を極力抑えるため、
メディシンボール投げで背筋、腹筋を鍛えましょう。　余り筋肉を付けたくないのであれば
ハイクリーンで全身の瞬発力を高めて下さい。　クリーンはテクニックによってパフォーマンスが
大きく作用されます。　パワーポジションを筋トレや走りで自分なりに掴めれば競技意識が高まるでしょう。
高跳び選手のような静かな集中力を手に入れて下さい。　頑張りすぎないようにね。　

>>274-276
アドバイスありがとうございます。
練習しすぎるのもよくないのですね。
この前200mで25'9が出ました。今年中に200m24秒台に持って行きたいです。
400のタイムはどうしたら上がりますか？

今日県大会まである大会の地区予選がありました。凄く足が軽くて調子はよかったですし集中して走れました。
中学のころからいつも予選の予選落ちだったわたしですが、今日は予選は余裕を持って通過して決勝にいけました。
友達二人も余裕で通過しました。
決勝にいけるとは思いもしなかったので余裕を持って予選を通過しても、決勝に疲れが残りました
決勝は悲惨でした。友達二人はベストを更新して県大会にすすみました。

なんか今日分かった気がします。陸上は９割才能で１割努力なきがします。
練習しなくても自分よりいい結果を出す友達を見てると陸上やめたくなります

そうやって悟れるぐらいかしこいならやめちまえ。
俺はバカだからもういい年なのにどんなにタレても、どんな悲惨なレースをしても
自分の力を疑えず、走るのをやめられないけどな。

一週間ぐらいぱっと休もうと思うんですが,県総体終わってからも休みほとんどなかったんで
7月の国体予選は出るつもりです 昔の先生から休みないんじゃないか？みたいな言われたんでそう思いました 部活も良い雰囲気じゃないんで陸上一週間忘れようか思いますが皆どうおもいますか

休んでいいと思う。

最近300などマックスで走ろうとしても、ラストの100ｍあたりからスパートしようとしても、腰が浮いちゃって、うまく地面がキックできない感じになります。
300って普通最初から全力で入って、ラストもそれなりにスパートできるものなんですか？

不可能です。
最初に全力に近いスピードで入っているのにスパート出来るのは100〜200の区間で抜いている証拠です。
300のときのラスト100は極力スピードを維持するよう心がけましょう。

>282 同意　300m35台だが最後の100は若干ピッチに切り替えて極力スピード低下おさえるのが精一杯

300、一本だけなら最初からほとんど本気だよ ラストは落ちてもいいんだよ！力出しきれば,
例えば分かりやすく40秒で走るとしたら、200を28秒,100を12秒の40秒と
200を24秒,100を16秒で40秒となら明らかに200を24秒で入った時の方が良い練習になる

みんな練習のやりすぎはよくないよ！練習してもしてもタイムが思うように伸びないんなら、睡眠とか栄養面をみてみるのもありだよ！

練習をし過ぎると自己満で終わる恐れがあるからやっぱりやり過ぎない適度な練習量だよ！

練習をし過ぎると自己満で終わる恐れがあるからやっぱりやり過ぎない適度な練習量だよ！

夏休み午前中に練習やって、午後に自主練やるとしたら何ができる？
この夏で俺は2分を切る！！

プール

そんなん午前にどんな練習やるかによるんやないん？
俺の場合メイン練にはできるだけ
インターバルとかレペ系を入れて
個人練では長めの距離をじんわり走ってたけど。
補強はどっちもそれなりで。
って三流の俺の意見なんかどうでもいいか。

>>277
最後の二行俺も分かるなあ278の言ってることも
もっともだけど目の前でいい記録出されちゃね…
まあでもまだあきらめるのは早いと思う

努力できるのも才能だ
人と比べてるのはまだ器の小さいこっちゃ

高校の頃は才能に打ち勝つほどの努力なんて自分に言い聞かせてたなぁ〜………

288 おれと逆だ午後が本練だった 自主練はインターバルなどは続きません!!続くやつもいるけど練習終わった後ならパッと終わるものをお勧めします600なんて辛いけど1分半で終わるし
午後からならＪＯＧで絞り酸素摂取をおおくしましょ― ところで本練は短距離??
夏の約1ヶ月半近くあれば十分に化ける事できます(^^)頑張って

>>288 補強 立ち５段　階段片足　ハードル跳　
跳躍運動ははやってマイナスになる事はマズ無い。　
古臭いかもしれないが馬跳びはかなり有効な補強だと思う。　　

>>294
部活として本練をやるのは、大体午前中です。練習は主に短距離練or800mの専門練です。
JOGはゆっくりとじっくり走って、酸素摂取の能力を付ければおｋ？時間はどんくらいですかね？

補強は800をやる上で、下半身を鍛えるのは効果大？

最近スポーツジムいき始めたのですが、800鍛える極めるために水泳って重要ですかね？

あと800mのためのスポーツジムでできるウエイトの練習方法や回数なども教えてください。

自分は20分だった 下半身は走ってれば付くからそんなにしてなかったなぁ でもタオルギャザーでﾋｯｶｹをつよくしたよ

８００ってどっちかというとスピードが重要だと思うけど
水泳とか縄跳びもよさそうだね

明日から朝練を始めようと思うんですが、近くにあるクロカンコースを走るか、平地を走るかっていったら、クロカンの方が効果ありますよね？

朝ならそんなきつくしなくてもいいんでないかなと自分は思うよ
芝ないの？芝ならはだしでゆっくりしてもいいと思うけど

自分は長距離ブロックでスピードをつけたいと思っているのですが練習後にできる効果的なトレーニングはありますか？

>>303 競技場のフィールドの中心で天突け運動を行うがよい。　
両腕を天に突き上げ　「天突け、天突け」と連呼しよう。
宇宙と呼吸のリズムを一致させ、太陽、大地から神秘のエネルギーをいただき
なさい。　常識を破るものが記録を破る。　

天突け、天突け

>>304
そんなんで速くなるの？ｗｗｗ

>>304
来週の試合でやらさせてもらいます。

>>303
スタート直線でも効果的…！？ｗｗｗ

800を1分台で走るには、[300+300+300]をどのくらいのタイムで走れることが条件でしょうか？あとつなぎの時間も。
300はただ自分がよく走る距離なのであげただけです。

42

はやいなぁ･･･

42で速いって、お前はいくつでこなすつもりだったんだ

普通300と300の間って何秒くらい？

>>312
間によるだろ

いつも俺はつなぎを2分でやってる、タイムは43、たまに44が出る。

天突け、天突け

間は100ウォークで42くらいが妥当かと

500+500 間100jog36"前後で　75"5-79"0でできたらぎりぎり切れる

100歩き繋ぎで42は2分切るだけなら速すぎ。
300ｼﾞｮｸﾞ繋ぎで43、5秒切りぐらいでいければ出るはず。

>>208ですが、この前の通信大会で２分５秒３４が出ました。決勝は走り方をミスしてしまい、
　２分７秒６でした・・・。

おめでとう。今はとにかく勢いで記録がのびる時期だから次も頑張れ

中２で800が2分20秒なんだけど高校になったら2分きれるか教えてくれｗ

>>322
努力次第で全然行けるよ！
俺の友達で、種目違うけど中学の時1500で4'40"だったのに高校で400で48秒でIH入賞。それと800は1'57"で走るよ！

すげ

ふ

１０００ｍ２分１７秒台

２分切りたいけどやっぱ４００が５５だと厳しいのかなぁ…？教えてください

トップスピードを鍛えるための、脚力の筋力トレーニングと、走練習を教えてください。

ハムストを鍛えたらかなり強くなるよ！

ハムストを鍛えるにはどんな練習が効果的ですか？跳躍などもすると良いですか？

正しいスクワットとか…

自分に合う練習を調べてみます(ﾟ_ﾟ)(｡_｡)

それがいいべ。

800ｍをやるのにビルドアップとかペーランってやっぱり必要ですか？

人にもよると思うが、知り合いとある日本トップクラスの選手は4000〜6000のペーランをしたりするらしい。

いや実際2分とか高校生なら
長距離練でもだいたい切れると思うのだが

1分55くらいから壁になるのでは？

400mのベストが63秒なんですが、2分15秒は切れますか？

>>337　IH出てる知り合いの女子ならそれぐらいでちょうど2分15秒

328 レッジ???や!

4000〜6000のペーランってどのくらいで回ればいいですか？
ちなみに800ｍのベストは2分6秒です。まだ一回しか出たことがないのですが(^_^;)

1分50切る選手とかはそれなりに速いですよ
　3分20くらいで入って最後は3'00くらいまであげたりします
　まあ最初は3'45"くらいでして慣れてきたら序々に設定あげていけばいいと思います

ありがとうございますm(__)mこれから参考にしたいと思います。
800ｍを走る選手って言うのはやっぱり400ｍも50ぐらいで走るスピードが必要ですよね？

800って難しいですね。短距離もある程度速くないとだめですし。俺なんか100m12秒9だから速くなる見込みないっすよ↓

そう思うなら速くなりません

俺100は13秒代だから1分56秒でたよ…

同じ学校の子が400が61で800が2分11秒だったよ!!女子だけど

何で皆そんなに速いのですか！？
自分なんて高1で2分17ですよ・・・・。

皆さん知恵を貸してください。
自分は800ｍと1500ｍを中心に競技しています。
チームの事情により5000ｍまで走らなくてはなりません。
でも自分は800ｍが一番好きで一番強くなりたいと思っています。
しかし絶対的なスピード不足によって1周目に50秒前半で走られると
ついて行けなくなってしまいます。
自分のベストは400ｍが54秒35、800ｍが1分56秒52、1500ｍが4分01秒35です。
今の実力では800ｍを1分55秒切れないのはわかっています。
それでも1分55秒を切ってみたいんです。
そこで皆さんにお聞きしたいのですが、
1500ｍの走力を落とさない様に400ｍ、800ｍの走力を向上させる練習をお聞きしたいんです。
いったいどのような練習をしたらいいでしょうか？

２００ｍが２３秒で４００ｍが５２秒なんですが
これで８００ｍを走ったらどれくらいのタイムが出せますか？

走ったらいいだろ

400が54なのに800が1分56秒ってめちゃくちゃ持久力あるな

こないだ大会の800Mで
スタートからゴールまで同じペースで走ってた奴いたよ
そいつの結果は終始１位だった
ペース配分とか考えてた俺の考えをぶち壊しやがった。

おれも思った 確実に持久力系やね 練習終わったあとに300テンポ１本とかは??
わざわざ短距離に行く必要もないと思う自慢の持久力へるから

スランプを抜け出すにはどうしたらいいでしょうか？
今めちゃスランプです、600まではついていけるのですが、そこから体が固まってしまいます。
以前はラストスパートが売りの走りをしていたのですが

400ばっかりやってたら800のラストあげにくくなったように3年前ぐらいから思う中学の時かな
400は最後まで本気でラストスパートがみてわかるのじゃないでしょ
800もそれに慣れてしまってこれがラストスパートと体が覚えてしまってるんかなぁぁ

試合６日前に抜いてしまったんですが。。。大丈夫でしょうか？ 800にでるんですが
　今回本当に賭けてる試合なので・・・なんで抜いてしまったんだ・・・誰か教えてください・・

>>354さんは今までどんな練習してたの？
俺的スランプの脱出方法は今までと違う練習することだよ。

真剣なんですが誰かどうか教えてもらえないでしょうか・・・。
　８００ｍでどうしても２分５きりたくて、どうしても勝ちたい相手がいるんです・・・。

>>348
これは一種の賭けですが…
あなたの持久力はすばらしいと思います
８００がやりたいなら思い切って８００に専念するべきだと思いますよ
４００ｍの練習をすることが１番の速くなるための近道です
４００ｍを５０秒フラットくらいで走れるようになったら
持久力を取り戻していくといった感じでいくべきです
そしたらあなたはきっととてつもない選手になれると思いますよ

>>358
大丈夫だよ
おれなんて試合の前日に必ず抜くぞ
そんで自己ベスト更新しまくってるって
ぎゃくに抜かなかったときは調子が悪い

　すいません、二つのスレで質問してしまって、ご迷惑おかけしました。
　ありがとうございます。ちょっと頭が真っ白だったのがマシになってきました

そんなこと気にしってっとタイムなんて出ないよ
所詮精子出しただけのことなんだから

６日前だったら実際余裕じゃんね！
普段通りが一番だよ！やりたいと思ったらやればいいし！

慶應の横田のはいてるスパイクなに？？？
緑じゃない？

去年まではジオスナイパーだったけど、
今履いてるのはアシックスが新開発した専用モデルで
来年以降に一般発売もあるかもってSTEPの店員さんが言ってた。

身長１６８cmで体重５５キロ・座高９２cmの短足ガリなんですが
こんな俺でも８００M速くなれるんでしょうか？

>>361です。明日試合です。自分の８００ｍ2分5のベストを更新して絶対県大会勝ち抜いて3位以内入ります！！

今何秒？

ベスト2分5秒３です。今日の予選はラスト２００で後ろが大分開いてたので気抜いてしまって、2分6秒5でした。（これでも一応3位通過でした）
　明日決勝なんですが・・・やっぱり位置取りとか重要でしょうか？

今、高二で短距離を中心にやってたんですが、100が11秒5、200が23秒1、400が52秒１なんですが。この前やった1000のTTで2分47とけっこう速く走れちゃったんで一度800に出てみようとおもっているのですが…皆さんから見てどのぐらいのタイムがでると思いますか？

2分は切れる

2分切れると思う 初めて800走るんなら分からないけど2回目ぐらいででるんじゃない？

有難うございます。頑張って800でてみます。

>>370　2分2〜3

２分３くらいだと思われ。

1000を見ると2分切りはまだ難しいかも。

　昨日の昨日何とか府の決勝で2分2秒９が出て。近畿大会に出場することが出来ました。
　入りは６０で最後２００は皆に応援されて底力で何とかあげました（後半苦手なんですが）
　今度は近畿大会で2分2切りしたいんですが、600は通過どれくらい必要でしょうか

1分25秒

そんな速くなくていいと思う。1分30秒切っていけばいいんじゃない？

皆は800mどの位の所でラストスパートかけてるの？

>>377 87〜90秒かな。でもあくまでも若干の余裕を残しながらね。

>>377
90秒でよゆー

>>370
うまく走れば2分切れるだろうけど1000と400のタイム見るかぎりでは厳しいだろうね。
2分2秒ってところだと。

慶応 横田選手の400mのベストタイムってどれくらい？

>>384
48秒ちょっとぐらいだったと思う。
めちゃくちゃ速いわけではないんだよな。
1500も。

彼は本当に800mランナーだからね。でも今走れば400も1500もベストは更新できるはず
特に400はインカレのマイルでも活躍してたし。

おれ的には5000だの障害越えながらの3000だのほうがきつい。
長いし。

一分台出すには400はどのぐらいいるかな…

体力系かスピード系で違うよ 体力あるやつは54でも出せるし 自分は51出したら１分でた

ももを細くして、締まらせたいんだけど、どおしたらいい？

>>390 それ俺も現役時代の悩みだった。
基本的にはジョグとか長距離の走りこみしかないと思う。
でもスピード落ちたりするから無理に太さにこだわることも無いよ。

疑問に思ったんですが８００って１５００の力って必要なんでしょうか

実際1500型と400型どっちがいいんやろう 自分は400だけど

人それぞれかな？俺は高2まで1500、5000でインハイ予選に出てたけど、結局は800しかインハイに出場できなかった。その時のベストが1分54秒 。ちなみに400のベストはインターバル練習時の52秒だよ。

800mって大会でどんなアップすればいい？

>>395 俺も聞きたい、最近自分のアップが不安になってきた○|￣|＿

ほぼ練習のときと同じでいいんじゃないのかい？

アップに自信もなにも
体が動いてないなら間違ってるだろうし、
スムーズに走れるなら正しいってだけだと思うけど。
僕の場合は、レースは当然ながら練習時より
多少速く走ることになるから、
アップの時に150メートルくらいの全力ダッシュを3〜5本
入れるようにしてた。
(練習時のアップは全力じゃなく流し)
そうすると、レースの時というより、レース後にゼイゼイすることが
なくて比較的楽に次(準決以降)に備えられたけど。
それ以外は練習の時と全く同じことしてたなぁ

ていうか８００ってロングの走りこみって必要なんでしょうか？？　
　この前追い込み時期に全然ロングやらなくて、400×５とか600とかの練習をばっかりやって、ロングを一切やらなかったんですが、
８００でベストでたんですが・・・８００でロング走る必要性ってあるのでしょうか？

必要とまでは言わないが距離への不安を払拭する意味では
ある程度有効だと思う

長距離にいるのと短距離にいるので違うと思う
アップは流しだけいつもと違うのをしてるよ100 150 200Ｍ走って最初から本気で10〜20Ｍ走ります

800をやるには400を48秒で走るスピードか1500を3分55で走るスタミナのどっちが大事？

できればどっちもだと思うけど、やっぱ400のスプリントのほうが大事じゃないかな…

人それぞれ
800を何秒で走りたいかによるだろ

ただ、400を48秒で走るのが大事だとして、
今度はそのためには200を22秒以内で走るスピードと
600を75秒で走れる持久力とどっちが大事？なんて話になるだけじゃないの？

まぁ、逆の見方になるけど、800で1分50を切るような人は400を48秒台、
1500を3分55台程度ならどっちもいけるっしょ。

スピードはどうやったらつきますか？

スピード練習。やっぱり100とか200のスピードがある程度ないと800は厳しいよね…

５００〜６００の全力走を週２回くらいやるだけで（後の日はｊｏｇ）１分５５が出ました
　ちなみに５００は６７”　６００は８２”〜８４”くらいです

土の300mトラックで500m70秒だと、オールウェザーだとどのくらいでそうですか？

最低限のｊｏｇができていれば２分は切れる
　展開にめぐまれれば１’５８”も可能

ジョグで800のスピードは養われない。
800には特有の辛さがある。

>>408 あ、すいません500のタイムです。
800のベストは1分59です。

>>377
オナニーで悩んでたお前だが良くやったよ

800、1分50を出すには
100、200、400、600、1000のベストをどのくらいで走らなきゃいけないかな？

>413
11"5 23"0 49"5 1'19"台　2'24"台

>>377　お恥ずかしい話ですがホントそうです。ありがとうございました

800Mってむずかしいね

>>377desuga kinki 2fun6desita sinimasita....

次は横浜をかけたＪＯ挑戦なんですがトップとの差は0.91秒なんですが埋まるでしょうか？？ちなみに9月10日がＪＯです。
　近畿終わって疲れを全部抜いて月曜日から思いっ切り追い込んだ練習をしていきたいのですが(お盆で部活ないです）どんな練習をすればいいでしょうか？
　後補強・ストレッチは重要でしょうか？？
　ちなみに800ベスト2分2秒91でできる練習範囲内で教えていただければ光栄です・・・。
　一応予定では8キロのビルドの後に　600×３間200ジョッグ　300×１　などをやろうとおもってるのですが・・。

＞４１７
２００インターバル×１０（間２００ジョグ）３１・７５ペース
厨房で２分２秒は神だな。２つ上の先輩が２分４秒、２つ下の後輩が２分５秒で走ってることに驚いていたんたが・・・。
ちなみに俺は中学時代２分１８秒がＢＥＳＴ。高３で１分５９秒出した。
それとレスの内容が本当なら、記録から人物特定されるから気をつけろ。

１′50を出すために、1000を2′24？

1500タイプじゃないかぎり無理。

横田　ジョギングやめたらしいな。　インバルとレペ中心だって。
何か革命をおこしてくれないかな。　彼の800への意識は日本記録更新は
もとより世界を見据えている。　おいらも800の選手にロングジョっグや
ペース走は必要ないと唱えてきた。　セバスチャン・コーを目指せ！

確かに800の選手には、長距離のようなロングジョックやペース走はあまり必要ないと思う。
本練も200〜400くらいののインターバルとか800mに近い距離のレペで十分かと。
まあ、20〜40分程度のジョックは最低限必要なのか？
ちなみに俺は400、800ですが・・・

>>418
神だなんてそんな・・・まだまだです・・・でも一応気をつけることにはします。
　２分２秒がベストですけどこの前野試合は２分６秒と情けない試合をしてしまいました。
　>>421
　僕もロングやペース走は意味無いことはないですけど、それ程必要がないように思えます。
ベストが出たときの前の練習の時、100〜600の練習で全然距離を積んでなくて試合の当日に不安になったんですがベスト更新できました。
　インターバルやレペテーション（ダッシュ系の）は疲労が蓄積しやすいのでその分の疲労抜き練習にジョックやペーランを入れるのがいいんじゃないかなーと思ってます。

　>>421　連レスすいません。タイプによって違うんじゃないでしょうか？？横田選手はマイルリレーも取り組んでますしどちらかというと４００よりの選手。
　僕はどちらかというと１５００に重点を置いてる部分があるのでやっぱりロング走らないと駄目みたいですねー。

やっぱり800,1500の方の選手はある程度の持久力は必要かと思います。

>>422なんですが　４００ｍ55秒　８００ｍ　2分2秒　１５００ｍ4分35秒だとどっち型でしょうか？

>>425 それでよく2分2が出せるな。ある意味すごい。
それだとどちらかというと400タイプかな？
でも1500ももっと出せるはずだよ

　>>426　１５００は何か皆から出せる出せるといわれるんですがなんかいつも最初つっこむのが怖くて、
　出し惜しみな感じに終わってしまうんですよね。後400ベストはもう少し出るかもしれません。５３〜５４くらいかもしれないです。正式に計ったことがないので・・・・。
　１５００はいつもは入りがいつも前についてしまって68程度になって最後グタグタで出し惜しみした感じで終わってしまいます・・・。

100は12秒4で400は56秒だと800と1500はどんくらいでる？

>>427 じゃあやっぱり400寄りの800m特化型だね。
中学生で53秒ならスピードある方だからそこを活かす練習を。
ただ個人的にはジョッグなども取り入れながらやって欲しい。
中学生からあんまり専門化したメニューばかりはよくないと思うから。

>>428 100mと400mのバランスは普通の短距離タイプっぽいし、
それだけじゃなんとも言えない。

俺は神。１番速いのは俺だ。

>>430 キプケテルさん尊敬してます乙です。

　>>429　分かりました〜。今週から追い込み始めたんですがこの2日間はインターバルやレペテーションなどの練習
ばかりしていたので明日は少しジョックを取り入れてみようと思います。
　ただもう少しでＪＯをかけた（恐らく中学のうちでは最後の８００のレース）試合があるんです。
　2分2秒フラットの奴を目標に練習していきたいんですがどんな練習をすればいいでしょうか？

基本的には(600＋200)×3とか(200×8)×2とか
(100＋300＋500＋300＋100)×2〜3とか100×15とかになるのかな。
冬なら量を重視すべきだけど夏場の走り込みは質も大事
次の試合が近いなら本番に近いかそれ以上のスピードでやらないと。
勝負にこだわるのであれば例えばこれは400mのメニューだけど
450m走で最初300は普通に入ってラスト150からスパートかける練習とか。
ただしあんまり追い込みすぎても疲労が残っちゃうから
2日間レペやインターバルで追い込んで1日抜き(jog)を繰り返し
という感じで強弱のリズムをつけるといいんじゃないかな。
それからタンパク質、ビタミン、鉄分はちゃんと取ること。
栄養とらないとガス欠や貧血になっちゃうから。

　分かりました。質重視ですね〜。ただ(100＋300＋500＋300＋100)×2〜3
　これは大分きつそうですね＾＾：　
　今あんまり食欲ないです。お茶が一番上手いっていうか・・・夏だからちょっと夏ばてしてるかもしれません

そう、あんまりやりすぎると内臓に疲労が来ちゃうからね。
本当に調子がヤバいと感じたら思い切って休むこと。
キツいとは思うけど親に頼んで食べやすいものや
スタミナつく料理作ってもらいなよ。
後は宿題とかあるかもしれないけどちゃんと寝ることかな。

分かりました頑張ります。
　ちなみに今日は朝練習３キロメートルビルドアップ走ラスト４００フリー
　夕方に６００×２（間２００ジョグ）と２００流しを１本でした。結構きつかったです＾＾：

中学生の成長期にあんまりお茶とか飲むと、貧血になりやすくなるぞ。
まあこれは俺の体験だが…

昨日夜に練習不足だなと感じたので>>436の練習に加えて300×２と150×10インターバルをしてきました。
　今二日間このくらいのメニューで追い込んで今日も追い込もうかなーと思ってるんですがアキレスに少し疲労が溜まってます

試合前の1週間ってどんなメニューで調整する？

1前日 流し,補強
2日前 流し jog 補強
3日前 600+100 補強
4日前 ｽﾊﾟｲｸ流し 思いっきり20〜30Mダッシュ
ぐらいかな

age

８００mの世界記録ってどれくらいですか？

これぐらいだけど見えるかな？

ペーラン3分40のペースで10キロって800、1500に意味ある？

800はスピードだよ！

また抜いてしまいました１週間に１回抜くってヤバイですか？

>>446
大丈夫だよ。むしろもっと抜いてもいいんじゃない？
てか、不安になるぐらいなら負けるなよ

　ごめんなさい。。。。後２日間は練習抜いて来週の月曜日から練習上げていくので今日くらいいいかなみたいな感じでやってしまいました。

800の試合でアップするのに、自分の場合周りの人と時間が大分違うんですが、みんなはコールの何分くらい前からジョック始める？

８００Ｍってどこの筋肉を鍛えればいいんですか？

>>449ジョグは朝一に最初にやる
>>450ほとんど

>>451
競技前のアップはどんくらいから始めますか？
またジョックはどんくらいの時間ですか？
初心者なもんで色々すみません････

競技開始1時間半前や アップの最初と最後にjogいれてる 600mくらい

ジョッグ600m？はぁ？
100の選手でも600は短いよ。
80015005000なんかの俗に言う中距離は、
体の全ての器官をウォーミングアップする必要がある。
軽く汗が流れる程度、つまり10分〜20分は走るべき。
ジョッグの後は体操ストレッチ、それから流しを数本。
つまり
点呼前60分くらいからアップ開始して、
20分をジョッグとウォーク
20分を体操ストレッチ
20分を流しとドリル
あとは点呼会場で着替える。

もちろん、気温によって多少変える工夫は必要だが

本日の会議は中止となりました。次の指示を待ってください。

会議？

会議は終わりません！！
>>454
やっぱそれくらいの時間は800のアップでも必要だよな？

俺はjog15〜20分、流し4.5本、200〜300一本速めに、jog10〜20分って感じでやってた！

>>444
800だけだったら今の時期はあんま意味ないかな。
1500だったらかなりの水準じゃないかぎり意味あると思うよ。

454それは自分のアップでしょ

>>459
じゃあどんなアップなら800で意味があるの？

あ〜ついに来週はかなり大きな試合で緊張してます。
　　少し質問ですが2分3秒フラの走力の人が2分2秒フラの人を3週間の練習で追い越すことって可能ですか？
　それを信じてこの3週間死ぬ気で頑張ってきたんですが・・・。

↑
可能、不可能の前に、あなた学生？
学校はどうしたの？

文章や記録をみれば、ある程度は想定はつくだろ？それに、公立の学校であれば土日休みだろ？

>>462
勝てるかはその相手によるが2分03くらいからなら簡単に3秒くらい伸びるはず

あとは気持ちしだい

　分かりました、ありがとうございます！！　2分きり目標に頑張ります。
　　2分切りを目標にするなら最初400は60切るくらいで入らないと無理ですよね？

ﾗｽﾄがばてるようなら60切った方がいいかもｲｰﾌﾞﾝﾍﾟｰｽで走れるとは限らないし。
2分切り頑張れ！！

＞＞４６６
まぁ６０は切らないと無理でしょ。ベスト２分３の奴が２周目６０切るなんてまず無理。
俺が初めて２分切った時は５８．５の６１だったと思う。
俺も２分４から３週間で一気に１分５９まで伸びたから不可能じゃない。
２分台の奴なら０〜１．５秒の差は展開にもよるから、相手は気にせず頑張るのだ。

あ〜ちなみにベストは2分2秒9なんですけど、まぁ2分3の走力と考えていいですよね？
　分かりました頑張ります。この前の試合は先頭が５６、自分は５７〜８で入ってしまったんですが潰れて2分6という悔しいレースをしたので
今度は絶対2分切って1位とろうと思います

５７秒台は・・・無謀でしょ。
入りは速くても５９を少し切るくらいにしとくのが妥当だと思う。
８００のタイムだけだと何とも言えんから、４００、１５００のタイムが知りたい。

４００は５０秒１３で１５００は３分５２なんですが何故か２分が切れないんです(>_<)

>>471
明日走ってみれば？
よゆーーで切れるから。

切れないはずがない。

病気で死にそうなときに走ったんだろ。

>>470
　400は54秒フラくらい　1500は4分35（4月の時点で、ですが・・・4月から7月にかけて800でかなりベストが出たので、具体的な走力は分からないです）

　>>471　その走力だと1500の通過で８００が1分台（オーバーペースで入った場合ですが）ってこともありえるくらいのレベルだと思うんですが＾＾：

>>471
スピードや持久を見ても、軽く流して1分台の走力でしょ･･･

>>475
それはない。

今タイムは1分55秒87で400は51秒29なんですが800で1分50、400を48ではしるにはどういう練習すればいいですか？
出来れば具体的にお願いします。

>>475程はないと思うけど近いものはあると思うから2分は切れる

>>478
レペなら　１０００ｍ２’２５”切り　　５００ｍ６４”台
インタなら　　３００（１００ｊ）×３　３９”　つなぎ３０”　
　　　　　　　２００×６　ｒｅｓｔ　２’　４’　２’　４’　２’で設定２４”

１００が１３秒台で８００Mで１分５７まで出せた
だからどうというわけではないが

キプケテル　世界記録ラップ
２３”６−４９”２−１’１４”６−１’４１”１１

471　かなりうそ

>>471 1分52秒出せる

400Mが51"3(マイルなら49")で800Mが1'54"04で1500Mが4'09"6とかは…f^_^;
まだまだ800でタイム出せる？

>>485ちと厳しい

今日は全国をかけた大きな試合だったんですが２分２秒９１のベストに全然届かない２分１２秒でした。
　ラスト２００ｍで足がつってしまったし、競り合いになった時に全部引いてしまいました。
　　情けないです、ホント情けなかった、４００地点過ぎたあたりでしかけて６００まで主導権もってたんですがそっから一気に抜かれました
　　　悔しいけど、悔しいから努力して這い上がろうって言う気持ちになれました。
　相談に乗ってくれた方ありがとうございます

300mて何秒で走れればはやいのかな

>>485
大阪の人？

1分出すまたは2分0前後なら36台じゃないかな

　>>489　ｱﾝｶ間違ってますがそうです（笑）　一応名前は伏せておいてくれますか。

あと600Mのベストが82"(52"4で通過)汗
前に近くの競技場に富士通の笹野さんや自衛隊体育学校の森さんや下平さんが来てたので一緒に練習したことあり☆

　ゴメンなさい、僕結構空気の悪いところで自主練習でインターバルとかやったりしてるんですが、
空気の悪いところでやると逆に「落ちる」ってことあるんですか？
　車が通ったりタバコ吸ってるおっちゃんがおったり（なるべく避けたりしてますが）こういうところでやるのってやっぱり体力落ちるので辞めたほうがいいんでしょうか・・・。
でも場所が無いんです・・・。

お願いします。不安なんです。。。

落ちるからやめたほうがいいって言ったらどうなるんだ？自己解決してるじゃん。
そんなんで体力落ちるって初めて聞いた。

マスクつけて練習してみれば？最初は恥ずかしい＆キツイけど、かなり効果あるよ。

すいません、ただそんな環境で練習してて夏の間ずっと頑張って秋の1発目の試合で自分のベストが2分2秒だったんですが2分12秒なんてタイムが
出てしまって本当に不安になってたんです。
　ゴメンなさい、ご迷惑おかけしました。マスクですか〜。良いとは聞いたことありますが、どのような効果があるのでしょうか？

夏は走りこんだの?スピード練習してないとか、
疲労が抜けてないと秋の最初の頃は記録が出ないと思う。
マスクはただ息がしにくいだけで、脈拍もあがらん気がする。

マスク舐めちゃいかんよ。
効果ねぇ…�@持久力アップ�Aしばらくつけて練習してて外すと呼吸がしやすい（よく説明できないけど呼吸が楽？肺活量アップ？ってことかな？）�Bつけて走るだけで高地トレーニング（ちょっと大げさだけど。）
今シーズンはジョックやペース走などの長距離を走るときにだけつけてください。最初は苦しいかもしれないけど。
レペ等の全力で走るメニューの時は、外してください。それ以外はできるだけつけたほうがいいです。
冬はそんなにスピードあげて走らないと思うので毎日つけてください（一番狙ってる大会の2ヶ月前まで）。風邪の予防も兼ねて。

もう一つ付け足し
最近の歯医者がつけてるような薄いタイプのマスクはダメ。

>>491
んじゃ、その試合一緒に走ったと思いますよ。
確か私は二着の2分5秒ぎりぎりだったはずなので^^;;;

しかし、○虫の新○君は引退してしまったようですね、その試合に居てなかったので^^;;

>>497８００のレース展開を考えたメニューで練習した？

>>499
マスクトレーニングをどんくらいしたの？感じた効果は？
迷信のような気がする。まだ調べたわけじゃないけど・・・

>>501　え、貴方ですか（笑）　こんなところで会えるとは意外です。ただ
あの日は五木私権があったので一概に引退とはいえないと思いますよ。
　しかし県大会の時は最後の最後に負けてビックリしました。


　>>502
　なるべく自分の弱い部分を補強するような練習をしていました。近畿総体で完敗して追い込まなければと思っていて
4キロビルドアップ走（ラスト400はフリーで）+（600+200）×３とか
600×２+600+200（600区間は200ジョック）+300×２間100ジョグとか・・・
追い込んで追い込んでこんな感じで一週間前までやってたんですが（一応練習量多めなので週2完全休養とかも入れたりもしました）
試合では見事完敗。
　一週間前から接骨院で足をもんでもらってたんですが足の疲労とか溜まってるとか、腰が悪いとか言われたのですが当日自体は少し不調でしたがそれ程感じるものはありませんでした。ただ最初200でスピードに違和感を少し感じて
しあい終わった後に右アキレスがかなり痛くなり全身がありえない疲労感に包まれました。
　次は11月に記録会に出ることになったので絶対2分きりをしてやろう！！という気なのですが無謀でしょうか？

君最近2chで質問しまくってるみたいだけど、あんまり鵜呑みにしない方が良いと思うよ。
2分2秒台の選手がぶっ潰れて12秒かかるっていうのは
よほど疲労がたまっているんだろう。練習で追い込みすぎたんだよ。

↑よく言ってる意味がわからんが…がんばって答える。
つけててたのは中1の10月〜中2の5月と中2の10月〜中3の4月。中1冬→中2で1500（当時800はやってません）30秒短縮。5分→4分30秒。中2冬→中3で800は9秒短縮（ﾀｲﾑ忘れた）。
効果あるんですけどねえ。503さん、現役だったら冬は試してみてください。

>>504

県大会は最後は根性でしたねぇ^^;;
でも一位には根性だけでは勝てませんね普通に完敗ですよ^^;

まぁ自分も11月の大会には2分切りを狙っていくのでそちらも頑張ってください。

　>>507　11月の記録会そちらも出られるんですか？　ただ小さい記録会とかだと意図的にかあまり同じくミニはならないので多分同じ組にはならないと思います（笑）　僕も1位は
正直最初から勝てないって思ってました。

　>>505さん
　ありがとうございます。追い込みすぎたんですかね・・・。　ホント今は不安で・・・。　ただ学校の練習も休もう休もうと思っておきながらも休んだらペナルティ（階段ダッシュ2セット）があるので余計疲労がたまるんじゃないかと思って休むのが怖いんですよ。
それに今週はまた秋季大会で3000mの試合があるんです・・・。接骨院に行ったら「中学生の腰じゃないし体ぼろぼろになってる」といわれました。

>>507　11月の記録会そちらも出られるんですか？　ただ小さい記録会とかだと意図的にかあまり同じくミニはならないので多分同じ組にはならないと思います（笑）　僕も1位は
正直最初から勝てないって思ってました。

　>>505さん
　ありがとうございます。追い込みすぎたんですかね・・・。　ホント今は不安で・・・。　ただ学校の練習も休もう休もうと思っておきながらも休んだらペナルティ（階段ダッシュ2セット）があるので余計疲労がたまるんじゃないかと思って休むのが怖いんですよ。
それに今週はまた秋季大会で3000mの試合があるんです・・・。接骨院に行ったら「中学生の腰じゃないし体ぼろぼろになってる」といわれました。

あげ

冬場カーブばっかり追い込んで追い込んで走ってたら怪我しました‥後悔ですが怪我するまで練習したのは後悔じゃない?

>>509 ちょっと遅レスになるが…
気持ちはわかるけど、目先の試合とこれからもずっと一緒に
やっていく自分の体とどっちが大事か考えろ。
俺の弟も中3で大してきつい練習もせずにのびのびやってるけど
記録はそれなりに伸びてるよ。
まだまだ高校、もしかしたら大学、実業団
と続くかもしれないんだから体壊したらどうしようもない

>>511
それが日本人の陥りやすい心境

>>509かつてのマラソン世界記録保持者ドキャステラの言葉
「1%のオーバートレーニングより10%の出し惜しみのほうがはるかによい」

>>514　>>512　皆さんありがとうございます。

　僕は「練習は自分を裏切らない」という言葉を信じてオーバートレーニングしてきたんですが
体壊したら元も子もないですよね。ありがとうございます

練習は自分を裏切らないけど、応えてくれるとも限らないのよね。

練習なんて嘘つきだあぁぁーー！！

８００ｍ走るんならキリよく１０００ｍ走ればいいのにな
１０００ｍって練習でしかやらねーだろ

おれの強くなる方法と考えてたのが力を出しきる事でした
例えば200を10本走る練習があれば普通他の部員は10本目ラストで本気を出してるが
自分は8か9本当たりで本気をだしその体がボロボロになった状態でもう1,2本走る
本当の出しきる練習でした。今高校3年 2年の秋から冬場にかけて練習のし過ぎ今思えば練習はじまる前,だるい疲れたと思っていました。
そこはインターハイ行きたいあまりの気持で抑えていました それがいけないんでしたね‥

いいんじゃない？俺は本数少ないときは後半潰れるつもりで走るけど。
用はアフターケアの問題じゃ…

あと冬場の練習の時 走るのが1周200ｍの円いずうっと回ってる体育館の上です 負担きたと思いました２００,10本より そっちの方がいけませんでした

練習法がわからん

実際800練習は600か1000なのかどちらが効果的なのか？ 自分は600してたけど

重要なのは600じゃないかな。1000mは1500寄りな感じがする。

あげ

陸上か・・・懐かしいな

俺が試合1ヶ月前にやってた練習は６００＋２００。これを7セットほど
６００と２００の間は30秒のインターバルでセット間は3分ぐらい
この練習試合1ヶ月前からやって2分6秒から2分2秒まで上げたぜ
ただ気づいたころには3年生だったな・・・、




今は中学からやっていればと後悔してる・・・

おっといい忘れた
この練習やるときは１５００ｍは捨ててくれ

7setって、すごいな･･･何秒くらい？

>>528
６００が1分40ぐらいで・・・２００は・・・30ちょい前だったかな？

あと３００のインターバルとかもやったな。これは15〜２０セットだった
日体大行くと３００インターバル50セットとかやるらしいね

それはセット間5~60秒のインターバルだよね？
600mを100秒より200mを30秒切のほうがむずいわ俺…

>526
どちらかというと800より1500向きの練習の気が…
俺そのメニューこなせる自信ないけど2分切れるよ。

俺短距離で今度興味本位で800したいんだが…400ベストが51秒台で57-67のラップでトータル２分７秒くらいで800行けるかな？ちなみに体育で1500Mアップなし土グラウンド4分50秒！

>>529
さすがに50セットはない。日体大で800m速い人ってどれくらい？
>>531
俺も１分台出すが、その練習は無理。
>>532
友達の友達が専門の400m51秒台で2'06"だった。

じゃあやっぱりそんくらいか〜ありがとう！

>>533
速い人なら今期日本十傑みれば書いてあるから見てみ。
日体は800王国だよ！

>>535
十枠が手元にない…。40秒台出す人いる？関東の800mというと、早慶のイメージが・・・

一体、東海大とか日体とか順大はどんな練習してるんやろう？
400Mの練習も知ってる人いたら書いてみてくれる？

日体大が強いのは知ってるけど口野さんくらいしか
名前が出てこない。
>>526の練習は効率悪いだろ。根性練にはなるかもしれないけど。
もっと質を高めるべきだな。
>>533 俺の友達というかチームメイトが51秒台で2分6だった
けどまさか知り合いじゃあないよな。

どういう事が揃えば強くなると思いますか？
自分では, 環境 監督 目標まで本当にいきたいかどうかだと思った 他も色々あるけど大まかにこれだと思った

まあ何をおいても本人の資質(フィジカル・メンタル両方)

400mが51"5で1500mが4'20だと800はどのくらいでるでしょうか？

自分で計れカス

そんくらいの400が51秒の走力で1500が4分20くらいなら800は1分57くらいはイケるはず！あとは最初の400を56秒切れるかってとこかな！人にもよるがｳﾁの生徒のデータだとそんなもんだな

>>543
ありがとうございます。
実はベストが2'02なんです…自分の中で壁があるみたいでなかなか越えられないんです。

>542
やーいやーい、分からないんだろ？

あげさせていただきます

2分10の壁
2分5の壁
2分2の壁
2分0の壁があると思った
400は
54の壁
53,5の壁
53の壁
52,5〜6の壁
52の壁があるんじゃないかな

age

何げに二分二秒の壁はでかい

>>548
2分の壁だけだな。

初めて800m走って2分13秒だったんだが才能アリ？(中2です)

まあまずまず。速い方ではある。

マジすか、普段200mと400mやってるんですが800mに変えようかなあ

８００は乳酸が最高だよ 200,400してて800するんなら200すてないとな

200mが25秒12で400mが57秒83なんですが
やっぱ200mを捨てたほうがいいんですか？

捨てると言うか本当に400,800にしたら200はあんまり出れないと思うから

大学生で400m51、800m1'57、1000m2'35、1500m4'9
なんですが冬期連のｱﾄﾞﾊﾞｲｽをお願いしますm(__)m
最近は中距離連が走れなくなってきて、長距離連のほうが走れます。

あげ

age

アジア大会って800やらないの？

まあ800なんて中途半端なマイナー競技だけど

マイナーだけど高校の大会とかじゃ面白さはトップやね

予選準決勝決勝

400が５８、１５００が４分３０だと８００は何秒？？

10切るかきらないかって感じじゃね？

じゃあ、400が５５ならどのくらい？

保守

まあまあ

この競技嫌だったなぁ
体が小さかったから
よく最初で遅れてた

日本記録1:46.18

県のレベル高すぎた。
４人が１分５４秒切り

身長177の俺のベスト体重を誰か教えてくれー

６２�`ぐらい

保守

長距離選手でも練習すれば誰でも２分は切れる。本当の壁にあたるのは１分５５〜５７くらい。スピードがなければそれ以上のタイムは厳しい。

1分59だせたら58は出せると思うような気するけど５７になると又違ってくるんだろうな

1分59秒だせたがそれ以上伸びませんでした。
あと自分の経験から
中学の壁2分10秒切り
高校の壁1分57秒切り かな。

よくそんなに速く走れるよね
関心するよ

練習でいいのは600か1000なのか結局どっちだろう？自分は600かなと思うけど

自分の苦手なほうをやや多め

age