お前ら足固定せずに腹筋できるのか？

三角座りの状態から後ろに寝転んでそのまま腹筋できるか？（上体を完全に起こさなければいけない）
腕の反動を使ってはいかんぞ。体重・回数も書いてね

10000000000000000000000000000000000000回

１回も出来ないんだけど・・・

三角座りって何？

は？できるに決まってんじゃん！

反動使わないと無理

てかできたからって何かあるわけじゃないんでしょ?

いやできるだろｗ
といっても意外とできない奴おおいよな

やってみると意外に出来ないの腕の反動使うと２回できる

親父が全然できない

1
ってか、お前メガネきもいんだよ！！ﾊﾞﾚﾊﾞﾚ

お前は顔面がきもいじゃん

つうか出来ないぞ？反動使わないと無理

しょぼｗｗｗｗ

俺も出来ないｗ足の筋力と腕の反動使わないと意外に負荷が重いｗ

８回出来た

82

今日マッチョなゲイの彼氏と４回Ｈした。

何か頭悪そうな奴がたくさん集まりそうなスレで微笑ましいなｗ

７回が限界

>>19＝頭悪い奴

軽く100はいく
陸上やってりゃ腹筋くらいつくだろ

腹筋は腹筋やらんとつかん

ナイスつっこみ。

腹筋なんてつくのか？？
棒高跳びで腹からおちてりゃ腹筋つきそうだが…

>>22
同感☆
陸上やってたら普通に腹筋つくし！！女の私でも普通に腹筋つくのに
補強しなくてもある程度はつく
>>23
>>24　　そんなに練習してないんじゃない？？

陸上やってて勝手に腹筋つくなら何で末次はあんなに必死に腹筋するんだろうな

�D�`の重り持って50回×�Bセットやってますが何か？

>>26
より速く走りたいなら腹筋はいる

前はできなかったけど、補強を足固定しないで反動つけないでやってたら、
いつの間にか出来るようになってたよ。
少しずつでもやっていけば、出来るようになる。

毎日最低１０００回してますけどっ…
何か？文句でも？？

末続が腹筋をたくさんやるのは筋力的な事だけではないらしいぞ。

毎日1000回は単なるアホだろ

>>32
お前よりマシ

>>30
何も文句はないよ。ただ言いたいのは毎日１０００回はちょっと○○○

もしかして毎日１０００回って駄目？？

>>35
何とも言えない。ただ身体と相応してなかったら
オーバーワークになるね。腹筋は回復が早いから
毎日してもいいけど、週に１、２日は休まないと
ダメだよ。慢性的な疲労になってどうもこうもいかなくなるよ。

腹筋はそんなに疲れないから結構お構いなしにしてる
ってか逆にしなかったらダルイ

2週間風邪ひいてて咳ばっかしてたら
腹筋が筋肉痛になった

自分もその経験有り！！

腹筋したら背筋もしてバランスとらないといけないよ
それと毎日腹筋1000回はいつか腰悪くするよ
反動使いまくりだろうけど

>>40
悪いけど、腹筋だけじゃなく背筋もきちんとしてます！！
バランス取らないといけないぐらいしってるし
それに反動使ってたら意味ないから
反動なんて使ってません
自分がそんなにしてないから（あっ出来ないからかぁ）っていちいちケチつけてくんな

オーバートレーニングにはならなければ良いが…ただ言えるのは『努力は嘘をつかない』

つうか回数重ねても持久力増すだけだぞマラソンでもするのか？

末次の２０００回は？ｗｗ

連続で１０００回してないし
間で休憩入れてるわ

１０００回とかｗｗ どうわけてんの？

>>46
１回×１０００セット

バカじゃんｗｗｗ

ａｇｅる奴ほどゴミ

ま、それは確かにそだな

1000回とか反動使いまくりに決まってんだろうが！

でも、エクササイズには反動使って行うエクササイズもあるが…。
まぁ、ちゃんとした方法で回数行うのが良いって事だよな！

腹筋連続で２０分くらいやってんだけど。ひねりとかＶ字とかいろいろ。無茶苦茶腹筋が強くなった

>>46
１００×１０
５０×２０
ってな感じで
>>47は私じゃないから！
>>51
反動使ってないから

女かよ！！ 俺だったらそんな時間あるなら背筋とかカーフとかやる時間にするよ

回数多いに越した事ないが、やはり>>52も言うのと共に息を吐く事にも意識すると尚更効果は大ですね！！
特に吐ききるとﾒｯﾁｬ効くｯｽよ！！（実感）

女の子なら納得いくよ。
男子とは筋力等の性差あるし、基本的に『波状筋』は回数こなさないと効果が現れない筋群だからね。
地道で辛いけど、腹筋をはじめとする体幹部位は鍛えた者が勝つよ！！

>>57 良い事言うじゃん！

回数こなすということは持久力を鍛えてんの？

有森は腹筋トレのマニアだったと聞いたことがある気がする

持久力より最大筋力鍛えろよ

腹筋の特性を調べれば！？

>>57
良い事言うね★
やっぱ体幹は必要だよね
男子とやっぱり力の差があるから
たくさんしてるんよ

お前らの腹筋雑魚すぎ

腹筋おろそかにしてる奴、油断して怪我する奴多し！

腹筋をおろそかにする奴、肝心な時、精神力弱し！
また、決勝で力を出し切れない奴と言っても過言ではなし！

末次って回数の割りに大した腹筋じゃなかったなｗｗｗ

末次2000回だったよな？ 縮こまり腹筋500回を4ｾｯﾄして終わりなんじゃね笑

2000回てことは持久力を鍛えてんじゃないのか
瞬発力だったらそんなに回数こなさなくてもいいぞ

だ〜か〜ら、もう一度腹筋部の解剖学・運動整理学的から勉強しなおしてこい！
バカが！！マジ氏ねや！！

>>70 禿同！！！

>>67
質だよ質ｗｗ

と､100m15秒台のｷﾓｵﾀが言ってますがwww

>>70
きも

>>74それ、鏡見て言ったのか！？（笑）

>>73
妄言乙ｗｗｗ

持久力上げてあにがしたいの？重量あげて筋力アップした方がいいんでは？

>>77

70 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール ：2005/12/31(土) 17:01:06
だ〜か〜ら、もう一度腹筋部の解剖学・運動整理学的から勉強しなおしてこい！
バカが！！マジ氏ねや！！

７８＝アホ

回数こなせば筋力あがるとか言ってるくせに末次は全然腹筋ないなｗ

回数こなしたら持久力がつくんだろ
筋力上げるには高負荷で筋トレしないといけない

>>79
識者はお前のドアホさに大爆笑してるぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

低負荷高回数で筋持久力、高負荷低回数で最大筋力が上がるんだよ。この程度の事も知らないのか？

筋肉の性質をまるで解っていないおバカな連中が集うスレですね（笑）

>>84 同意

マジレスするが、基本的には腹筋部位は、静的に活動する性質の為、腕や脚等の房垂筋と違い、腹直筋等の腹筋はその静的でかつ持続的な負荷に耐えられる構造になっている。
瞬発的な動作においても、腹筋部位には腱がないつくりになっているのも特徴。
『房垂筋』と『羽状筋』の違いを認識していれば一目瞭然なのだが…。
腹直筋をはじめ腹筋部位は後者の方に属する。
それを勉強すれば、すぐにでも解る事なのだがな！！
本当に馬鹿の集うスレだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>83のレスは決して全部が誤りではないが>>86の通り、回数を多くするのが一般的だな。
その回数を楽にクリア出来れば負荷をかけてトレーニングを行えばいい。
弁護するつもりは毛頭ないが、末續の腹筋部はかなり凄いですよ！！

７９を晒しａｇｅ

>>79に>>70から伝言ｗｗｗ

補足。
文章抜けていた（苦笑）

瞬発的な動作でも…腹筋部は静的に反応するのも特徴、と言うのを付け足して頂きたい。

末続の腹筋はアウターよりインナーが凄いから無いように見えるだけ

ろくに知識もない厨房共が馬鹿な事書き込んじゃダメダメ！！

ここはほとんど無知の厨房、工房ばかりだからな、スルーしとけば？

毎日1分間軸補強してます！寝る前に☆1ヶ月は続いてま〜ス★

暗号。なわ回

>>83

>>86>>90の書き込みが理解していれば、基本的には>>83の書き込みは理解してるのね。
ちなみに『羽状筋』ってのは筋自体が羽のような形の為。

悪い事は言わないから一度、図書館にでも行って解剖学をよ〜く勉強してみては…。そのバカさが治るかもよ（笑）

要するに腹筋は腕や脚の筋肉とは性質が違うって事なんだな

一応突っ込んどくけど腹筋は高付加低回数で鍛えたほうがいいよ
低付加を何度重ねても赤筋（遅筋）にしか効かないからね
だから最大筋力は付かないよ

>>86　こいつアホなの？腕や足も持続的な負荷に耐えれるぞ？ちゃんと速筋と遅筋があるんだからなｗ

こんなもんできて普通じゃん？
いや、煽りとかじゃなくてさ。

腹筋するより懸垂のがはるかに効果的。
これ一流。

詳しい奴が見れば自信満々の８６がアホであるという事がすぐ分かる筈
初めから見たけど頭悪い奴ばっかだな

腹筋なんてバカのひとつ覚え。
懸垂せいや。あと腕立て。

>>98　86の理論では腹筋は構造上低付加でも速筋に効いて最大筋力が上がるらしいｗ
　　　だから低付加を高回数やった方がいいんだとｗｗ
　　　

2,000回もしたら凄い持久力つくだろうね

＞＞全員
ウエイト板にいって勉強してこれば？

やだ。
お前が逝け。

こいつら速筋と遅筋の特性を述べてるだけ！！！

おい>>90を見れ

俺は脚抑えてなら５０ｋｇのダンベルもってやるよ

皆、腹筋の特性を全く理解していないな。
どの黄紋筋にもＳＯ筋・ＦＧ筋・ＦＯＧ筋（ＦＧ筋に持久的な要素を合わさっている筋）が含まれている。

腹筋部位に関しては>>86>>90が前述してるが、羽状筋で構成されている為、元々筋腺維が『（房垂筋とは違い）捻られたような（イメージ）』つくりになっている。
その為、房垂筋よりも若干収縮速度は劣るが、その反面、筋持久能力は秀でる。逆に言えば、ある程度追込みかけなければ効果が表れない筋肉である。


腹筋部の最大筋力だが、数値を知る上では必要なのであろうが、腹筋部位自体に最大筋力をつけるのに意味があるのか疑問符がつく。
腹筋部のその作りを理解し、ワークアウトする事の方がより重要だと思うが…。

例えば凄く重い負荷をかけ、１回だけシットアップやクランチ等のエクササイズをしても『筋収縮』はするが、逆に、それだけに拘ると腰部を痛める原因になるし『全く効果は表れない』と言っても過言ではない！

それより、腹筋が『絞られている（効いてる）』感覚を意識し、エクササイズをする者が、それぞれに設定した回数（セット数）を行う方がより大切だが…。

多分、これを読んで、知識のない厨房・工房共は相変わらず無知丸出しの事を言うだろうが、運動生理学・解剖学を学んだ者なら理解して頂けると思う…。


余談だが、末續は高野の元、東海大で陸上競技を様々な角度から科学的に分析し（『ひらめき』から行う事もあるが）、一定の知識のもとで（おそらく一日2000回の腹筋も含め）練習している。ただ、それが結果に結び付いてるかどうかは何とも言い難いが…。

腹筋は筋力より持久力を鍛えた方がいいってことか？

>>112
腹筋部に関しては、その方がふさわしいだろう…。

負荷をかけられるならそれはそれでいい。

ただ、呼吸（特に吐く方）と使われている腹筋部位の意識をしながらすると、尚良いだろう…。

>>112
補足するが、あくまでも、その種目において異なるので、必ずしも当てはまらない事はおおいにある。

ただ、一般的な見解で述べさせて頂いたので御了承願いたい。

どっちかだけでなく、筋力も持久力も両方鍛えろ！！

>>115をｽﾙｰできるかできないかで、吠えまくってた香具師らの年齢がわかるなｗ

>>116 禿同！！！

>>116＝>>117　きんもー☆

>>118 まともに反論できないから、こんなカキコしかできないとは…デライタスｗｗｗ








と、煽ってみた

>>118 おまいが一番キモい

>>116＝>>117＝>>119＝>>120ｗｗｗｗｗ

稚拙なカキ乙

　

この腹筋全くできん！
だけど自己記録（特定しないように！）
100→11”0（手動）
200→23”8（手動）
400→49”1（手動）
800→2’00”
1500→3’4？”
5000→14’1？”
10000→29’5？”
腹筋できなくったっていいさ・・・・○|￣|＿　

↑誰？

>>124
すごいじゃん

ネタｗ長距離なのに２００より１００のほうがだいぶいいなｗｗｗ

ネタじゃないよ
200は中学
種目長距離だけど（自称短距離）
その他高飛び１Ｍ７０
幅６Ｍ０５
あと国際戦８戦中３勝したよ

本当なら誰の書き込みか特定できるな。
誰か調べろ。

ただのネタ厨ですからｗ

>>128
ハーフとフルマラソンのタイムもできれば

ハーフ1°08’
フル　3°15’（残り10ｋ歩き）

ｽﾚ違いだﾎﾞｹ

高校時代は腹筋をやったことがなかった。
大学行ってからは「体幹が重要」とか言われて腹一生懸命やった。
ハムも重要と言われて一生懸命やった。

けど全然タイム縮まなくて、もう補強運動やめてその時間を走りに
まわしたら面白いようにタイムが縮んだ。

まったくウソ教えられてたよ。

>>134
真性のﾊﾞｶだなｗ
走る時間を減らして補強してたんじゃ伸びるわけないだろ

>>134はヒキだなｗ

オナニーばっかやってるよ。俺。

スタビライゼーションって腹筋つくの？

>>138つくよ!!

スタビライゼーションどれくらいやればいいの？

ぁしたゎ何秒何ｾｯﾄって決めて毎日してた

学校の補強で普通の腹筋とは別に、「深腹筋」ってのがあるんだけど、
深腹筋って腹筋の何処の部位を指すの?

>>142
googleにアク禁喰らってるとかじゃないなら、それぐらい自分で調べな。

チン腹筋を毎日鍛えてます。

自分のなら、２０回までに、行きますけど、それ以上は、行かないです。

腸腰筋

>>95
なわ回とは？

片足スクワットを左右５回と通学ラン（１０�q）往復してます。
レースはいつも
　　　　　　　　　　　　　　　ドン亀だ〜　　（ ´,_ゝ｀）

オレは重りもって片足スクワットやったら100kg以上片足にかかる

ば〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜か

さげ

６４ｋｇで５１回だ

腹筋って30回ぐらいしたら疲れてくるよな

弱いね、その腹筋

筋持久力がない

実際無理
強がり言い過ぎ

はぁ？普通にできるだろｗ

低付加でやったら疲れないね

持久力つけたいから低負荷で結構

電車のつり革に両足をかけて、上体を起こせば完璧。
正直初めてやる人には負荷がきついかもしれないが、慣れれば大丈夫。
一昨日、強風で電車がストップしたときは、
車内で２時間ぐらい延々とやってた。　

どうせネタを書くなら寒いのは勘弁