走幅跳 part2

最近レスの増えてきた走幅跳スレのpart2です。
有益な情報交換、練習内容などの話題で
おながいします

前スレ
走幅跳 part1
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1082377794/

縄跳びやるとバネつきまつか？wwww

>>2
面白くないよ。
前スレ919と同じこと書き込んで

さっき京都駅の本屋で熊本インハイチャンプ佐伯を見かけた。関西に戻ってるのかな?読んでた雑誌もサッカー誌だったから激似なだけかも。

新スレ乙。

>>4
京都ってのが微妙だな。
でも、大学ってまだ夏休みだったりするし、あり得ないことは無いかも。
なんにしろ、佐伯にはがんがってほしいよ山本慎吾と並んで、このまま終わるには
惜しすぎる。

6m50cm以上跳ぶ方に質問!!!
毎日どんな練習、もしくは自主トレしてるんでしょうか？
僕は未だに６ｍを確実に跳べません・・・(過去一回だけアリ)

>>6
何歳?

佐伯はまず卒業後も競技を続けるのだろうか?

>>7
恥ずかしながら､ホカホカの高校一年生です。

走幅跳のトレーニングとして
バウンディング・ホッピングでどっちが効率がいいの？
バウンディングは三段の練習として適切だし
ホッピングは走幅跳が適切・・・・・なのかな？

詳しい人!!お願いします!!!!!

どっちもいいよ。
オレはバウンディングに左・右のホッピングを１セットと数えて
何セットかやってた。
コツが分かるとバウンディングよりホッピングのほうがよく跳べるようになるから不思議。
試合が近いとか特別な理由が無い限り、季節かかわらずよくやってたな。

>>11
失礼ですが自己ベストどのくらい？

盛り上がれ!!!盛り上がるのだ!!
走幅跳仲間をこのｽﾚに誘ってきてよぅ!!
今のところ４人誘っといたから・・・

>>12
オレ？
高３のとき６ｍ８６でした。何か？

幅跳びの人気が１００ｍを超えたらジャンプ団体とかできるかな〜(笑)

>>13
わざわざ盛り上げる必要なんかないだろ。
もうそれなりに人いるんだから。
誘うんだったらせめて2chの空気読めるヤツだけにしとけよ。
陸上板の他のスレはあまりにも酷すぎる。

>>14
いや、ただバウンディングなどをずっとやってると
大体どれくらい跳べるようになるのかな。と気になったのです。
カンに触ってしまったようですね。失礼しました・・・

>>高３のとき６ｍ８６
すごいですね・・・・・

前スレざっと目を通した新参者です。
個人で競技を続けている自分としては凄く重宝してます。
レスの内容見てると、
日本のトップジャンパーがこのスレにはいてもおかしくないような気がしますね。
これからもちょくちょく見させて頂きます。

>>18
このスレはたぶん陸上競技板の唯一のスレさ!!
分からないことなどがあったら迷わず書き込みなよ!!

そんな俺は質問する側だけどね('A`)

>>17
いや、別に怒ってないよｗ
オレの代わりにいつか７メートル跳んでくれ。

みんな密かに良スレだって思ってたんだな・・・
俺もめちゃくちゃ勉強させてもらったよ。
なんていうかみんなそれぞれの経験に基づく意見が雑多に書き込まれてるはずなのに、
ウソをウソと見抜かなきゃいけないカキコもないし、
情報がごちゃごちゃしてるわけでもなくて、自分に取り入れられそうな情報を取捨選択しやすかった。
理想的な情報源ってこういうモンなんだろうね。

ロングジャンパーって、マナーがいい人が多いんだよな。俺は心底感動した。
おまいら大好きだ。

>>21
Me　too!!!!!

最近質問が出ていないので自分が出させていただきます。

踏み切る時の腰の角度は少し前かがみの方がよろしいのでしょうか？
自分は少し斜め後ろになっているので・・・
一番いいのはやっぱり真っ直ぐになってるのですか？

人いない('A`)
誰でもいいから来てよう（´・ω・｀）
ageとくよ。

更にあげまつ
なかなか盛り上がらないね

>>23
「前かがみ」じゃ踏み切り角度出なくね？
イメージは少し斜め後ろで実際は真っ直ぐが良くない？誰か・・・

今高一なんですが
走幅跳の記録が全く伸びません。
記録を伸ばすためには今からスピードをつける練習をするべきか
それとも踏み切り時に必要な筋力をつけるべきか、
どっちがよろしいのでしょうか？
アドｷﾎﾞﾝ

スピードの方が潰しがきく。

>>28
潰しって何ですかい？？

万一、幅で開花しなくてもスピードがあれば何でもできる。

そのあたりは前スレに色々と書いたんだが
もう過去ログ倉庫にいってるか…。

沈み込み動作のことじゃないのか？

潰しが利く：本来の職以外の事をしても、うまくやる能力がある。
高校生ならこれぐらいの語彙力あってくれorz

ごめんorz

>>27
新参者で、過去ログも読んでませんが、とりあえずカキコします。
僕は大学生でベスト７Ｍ５０以上です。
高1ということを考慮すれば、まずは走力を高めるべき。
11"50で６Ｍ５０
11"00で７Ｍ００
これが大体の目安じゃないかな。あくまでも私見ですが。
10秒台で走れるようになるまでは、特に専門的筋力を高める努力はいらないと思う。

てらしぃ登場〜

>>35
なるほど・・・
じゃあ、今までの練習で十分でした!!
参考になりました!!では・・・

>>36
僕じゃないですよ。>>35が誰なのかは非常に気になる所ですが。
そんなわけで密かにROMってました。

>>38
品田

>>23
踏み切り時と言ってもどの瞬間に焦点を当てるかによって話が変わる。
まず、踏み切り足の接地の瞬間なら、腰の位置は「少し斜め後ろ」で構わない。
踏み切り足（の接地部分≒踵）から腰、頭へと伸ばした直線が地面に垂直となるように意識すれば、
結果的にはその直線が適度に後傾してよい踏み切り準備の角度が得られる。
このとき、もしあらかじめ後傾を意識して踏み切りに入ると、かなりの確率でブレーキの効きすぎた、
水平速度の足りない跳躍になるので気をつける。
また、離地の瞬間なら、踏み切り足の拇指球あたりから同様に腰へと引いた直線が軽く前傾するくらい
が適切な離陸角度になる。
いずれにしろ、記録の良し悪しは助走の水平方向の力を最後の一歩でいかにうまく上向きの力に
変換できるかがカギになるよ。

>>40
最近2chに来てなかったのでお礼が遅れました。すみません。

詳しい説明どうもありがとうございました!!
自分の跳躍を誰かに撮ってもらって確かめたいと思います。

えらい詳しいんですね・・・

こっちもage

age

あーーーげ

走幅跳ってお尻から着地した方が距離を稼げるんですか？

もはや住人ゼロ･･･orz

もうシーズンも終わりだし、相談とかもあまり出ないかもね。
ならここで俺が質問ｗ
早いかもだが、冬はどんな事すれば来年化けれるようになますかね??基本はﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞとかだと思うけど、他にも色々教えて欲しいです。
ちなみにベスト…５Ｍ９６
高校２年♂
三段のベスト…12M42
100mのベスト…12"17←去年の10月で今はたぶん、11"80〜12"00は出ます
200m…24"60

>>47
俺じゃ分からないからageといてあげる。
っていうかもう住人ゼロだから無駄だと思うが・・・
幸運を祈るﾉｼ

>>45
たった5時間返事がないぐらいで落ち込むなよ。
チャットじゃあるまいし。
土曜の朝だったら大抵のヤツは練習してる時間帯だろ。

ケツから着地って言うか、助走の勢いを全部使い切るとしたら
足で立って着地するよりも、足を思いっきり投げ出した方が
助走でついた勢いを殺さずに済むだろ。
そうするとケツが自然と地面に付く。
実際地面に付く順番は足→ケツの順番。
足が地面に付いたら、そのまま体を引き寄せるイメージ。

>>47
なんつーか、それだけじゃ情報少なすぎ。
例えばその短距離の記録で20歩以上の助走なんか取ってたら
助走長すぎだから短くしろ、とか、
身長の割に体重重すぎたら
もっと痩せろ、ピザｗｗｗｗｗｗｗｗｗなんてアドバイスとか出来るんだが。

>>50
すいません(´･ω･`)
身長…169cm
体重…57kg
助走歩数…17歩
あと何かありますかね???

>>51
体形は悪くないな。俺より高身長で体重も軽い。
もしかしたら筋肉が少ないのかもしれないけど。
俺と100mのタイムそんな変わらんか、そっちがちょい速いぐらいだから、
あと50cmは伸びるはず。
30m・50mのスタートダッシュの練習をやればいいかもしれない。
後は、助走を意識したウェーブ走とか…ってこの辺は冬じゃなくてもいいな。

特に冬やるつーたら、やっぱり200とか、300とか微妙に長い距離走るのが
いいんじゃねーかな。

迫り来る冬・・・やだなぁ。

走幅跳の反則ってなんかあるの？

跳躍中に回転してはいけない。
（つまり前方宙返りは禁止ってこと）

一応観客席から踏み切りとかの指示を与えちゃ駄目なんじゃなかったっけ？
そうだと思ってたから同じ学校の選手とお互いに確認し合って
地区大会なら同じ県の選手と確認ってしてたんだけど
洛南の先生は選手に観客席から大声で踏み切り位置やその他色々叫んでた。
あれっていいの？「選手に指示を与えないで下さい」っていうプラカードを
持った人がピットにいたんだけど・・もう６年前の話やけどね。

自分は観客席から踏み切り位置のチェックをしてもらっているが、
やばいのかな？

>>56
一昨年位から声での指示はOKになったような気がする。
実際最近の試合では皆観客席のコーチに話しかけてるしね。

やっぱり体重は軽い方がいいんですか?

軽すぎてもだめだと思う。

>>60 ありがとうございます!けど、重すぎはこれから伸びませんよね?

>>61 脂肪だったら意味ないよ。

>>62 たぶん筋肉だとは思うんですが…今身長が161cmくらいなんですがだいたいどれくらいの体重がいいですかね?

１６１ｃｍって中学生かな？
なら別に今は体重は気にしなくていいと思うよ。
これからまだまだ身長も筋肉も増えるし。

>>64 ありがとうございます!

土　ｱｯﾌﾟｼｭｰｽﾞで5m50（確か向風強め）

ﾀｰﾀﾝ　FIELD GEOならどれくらい行けると予想？

6m

みなさんはフォームを作る時どんな練習方法でされましたか？

目標とするフォームを監督に見てもらったり、ビデオで撮ってもらいながら
流しで走りこむ。
カラダに染み込ませる。要は数。

あげまーす。

７歩助走で５ｍ５０なら１８歩（全助走）で
どのくらい跳べると予想されますか？

なら跳べばいいじゃんって言うかもしれませんが今
腰を壊していて跳べないのです・・・

6Mちょっとじゃない？俺もそれぐらいだった

走幅跳選手に一番有効な筋トレってなんですか？
レッグカール？
っていうかもう人いないかな?('A`)

もう一年近く経つのに記録が全く伸びない・・・っていうか低下してきた。
自分の何がいけないのか全く分からん。練習も中学生の時よりも
比べようにならないほど練習してきているのに･･･!!!
もう自分の成長期が終わっちゃたのかなぁ。
そんな今の自分に僕は嫌気を感じています。

>>73プライオメトリック

>>75
それを知りたいんですがウチの顧問がそれほど詳しい人ではないんです。
どうしよう､どうしよう！！

>>75
ハードルジャンプとか、ボックスを使ったバウンディングとか色々あるやんけ
ちょっとググれば死ぬほど情報転がってるだろ。
顧問が素人だからって甘えんな

http://www.google.com/search?num=50&hl=ja&q=%E3%83%97%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%82%AA%E3%83%A1%E3%83%88%E3%83%AA%E3%83%83%E3%82%AF&lr=lang_ja

ごめん間違えた
×>>75
○>>76

>>77
ああ！！【プライオメトリック】で検索すればよかったのか！！
【プライオメトリクス】で検索してました。
どうもありがとうございました。

プライオメトリックの他にハードルジャンプや登り坂ダッシュや登り坂でバウンディングは良いね。

はじめまして。高�@です。中２のときに１００ｍ13秒で６ｍこえたんですけどいまは12秒まで上がったんです
けど６ｍ４０くらいしかいきません。スピードに対応できてないんでしょうか？

やはり初動負荷ですね。

初動負荷とは？詳細キボンヌ

分からなければググってね！！自分で調べて覚える事

おｋ
今からググります

>>81
うらやましいよ。その天性のバネが。
高一で６ｍジャストくらいしか跳べない自分でも
死ぬ気で練習すればそのくらい跳べるようになれるかなあ？

81本人です。
>>86は立ち幅どれくらいなんですか？
オレ今は３ｍ３０ですが中�@では２ｍ３０くらいだったんです。
ジャンプ系のトレーニングしてからバネがついたんで天性なんかじゃないですよｗ
誰でもバネは強くすることができるんでがんばってください

ジャンプ系トレでの注意点。�@、設置のポイント。�A、呼吸。�B、リズム。�C、目線。�D、アームアクション。等…。
ヒントは与えた。それらを試行錯誤しながら練習励むべし！

リズムと接地時間大切ですよね！

○…接地　×…設置

接地時間も勿論なのだが、足裏の使い方や身体全体の重心移動。

しっかり軸を作ることが重要。
へその下の腹筋を鍛えると軸作りに役立ちますよ

立幅跳を一日１００本で３ヶ月くらい毎日続ければ
初めの頃よりかは跳べるようになるものなんですか？

ポイントは大腰筋の強化。跳躍に限らずスプリントには必須な部位。

こんちはぁ！はじめまして！自分も今走幅跳びやってまぁす★で、昨日やりすぎて筋肉痛W

＞＞９２一日でそんなにやっても効果はきたいできんよ
バウンディングとかホッピングとか！もちろん休養が大切で超回復というものがポイントらしい
わかんなかったらググってね

跳躍練習は数多く跳べば良いって物じゃない。いかにイメージを描き、意識して本数少なくとも集中して行う方が良いと思う。勿論、個人差はあるだろうが…。

どれくらい跳べば全国行けるの？県までしか行けないから嫌でぃ……；

>>97高校生？

そうだよぉ！高�@だよ！だからまだ未熟……；

中学生なら６�b後半。標準記録が設定されてるから、それを越える事。
高校生なら記録の目安は７�b台は必要だが…。あくまでも各地区予選で６位以内に入賞する事。
それより、こんな基本的な事を聞く事自体、君のモチべーションが低い！もっと貪欲な姿勢を持つべし！

ググってねってよく言う人は
前スレで自分で調べろってよくいってた人っぽいな

うん。モチベーション低すぎだね。自分がここにいくためにはどのくらい必要
とかピークをいつにもっていくかとか考えなきゃ

>>101
ググってねっていったのオレです！>>95はオレですけどほかはちがいますよ

なんだぁ（´д｀）先生は�D�b跳べば全国行けるって言ってたのに。じゃぁまだまだ頑張らねば！

もしかして>>104は女のコ？

他人に頼っても試合でそれが出来るのならばそうして下さい。すでにその時点で勝負は見えているでしょうが…。

男子で５ｍ跳べば全国いけるって・・・

どんなレベルの低さだよｗ

そうだよぉ（´∀｀*)女子ですっ！

ここって女子禁止だったりするの?!

女子なら各地区のレベル差はあるが、やはり５�b７０は必要だろう。

5�b70かぁ（・д・）…そういえばこの前のインターハイでほぼそれくらい跳んでる人が多かったなぁ(納得)

その為には１００�bは最低１２秒台のスプリント能力は必要。

じっ……12秒?!12秒ってインターハイで女子がだしてる記録でしょ?!

言い換えれば、最低１３秒は切れと言ってると思われ

最低13秒…；あと2秒かぁ（´д｀）…今度の記録会でどうなってるかだなぁぁ…。

高1で15秒はいくら女子でも遅すぎじゃないか?

約15秒なのよ！今のタイムは14秒21！まぁどのみち遅いか＿｜￣｜〇……まぁ最近はちょっとタイム上がったから、競技場でどうでるかっ｀∧´；

さっきはどうもありごとうございました。
質問を変えさせていただきますが
一日にバウンディングを５０回でそれを三ヶ月毎日続ければ
バネって強くなるものなんですか？

詳しい方、いらっしゃったらお願いします！！

週３回９０ｍを５本

>>119
え！？それだけでいいんですか？

やりすぎは逆効果。正確な動きとリズムが大切

>>121
そうですか。ありがとうございました！！

話途中で変えてしまってすみませんでした。

中・高校生なら専門練習も勿論大切だが、何より基礎体力つける事の方が何より重要。それを優先するのであるならサーキットトレがお薦め。
心肺機能とともに強化されるが、その分とてもハードだが…。
まぁ、強くなりたきゃ絶対するべし！

ウチの学校では２ヶ月に一度くらいに
サーキットトレーニングがあるんだが、何の予告も無く言ってくるから
すっごくつらい。
予想どうり、それは超☆ハードなのだ！！

試合前でない限り、週�@回は取り入れていいんでないかい？
オフシーズンには絶対取り入れるべし！

>>125
死んじゃうよぅ・・・

でも乗り越えれば絶大な効果を期待できそう！！

サーキットのなかに、どんな種目入れてる？鷹の学校は一周8種入ってて、その中で一番きついのが…レッグランジ30歩……；

機種依存文字（丸囲み数字とか）やめれ。

私かと思ったよ……；

走幅跳で６ｍ５０ｃｍくらい跳べる人って
三段跳でどのくらい跳べるものなんですか？

ちなみに自分の走幅跳の自己ベストは6m02cmで
三段跳の自己ベストは12m43cmです。

個人差はあるだろうけど、１３ｍ００〜１３ｍ５０位だろうな。助走スピードとの相関関係が重要視されるだろうし…。

>>131
ってことは走幅跳で6m50cmくらい跳べなきゃ
三段跳で13m00cm〜13m50cm跳ぶ事が出来ないってことですよね？

基本的にはそうだが…。
中には物凄いバネを持った奴には適応しない者もいるが…。
いずれにしろ跳躍種目には、助走スピードはある方が良いのだが…。

助走は100�b13秒あれば良いって前に言ってくれたけど、走って何度も繰り返しやっていけば、それなりに早くなっていくの？でも、ちゃんと鍛えるべき筋肉は鍛えるんだよね？サイクリングって効果あり？

>>134 顧問の先生には練習の意味って聞けないの？

> サイクリングって効果あり？

その時間、走るか跳ぶかする方を進める。

足の運びや力の入れ方がまるで違うので、効果を期待して乗るものでは無いと言っておく。

>>134 過去ログ見たけど、13秒あればいいとは書いてないと思うよ。
12秒台で走れるスプリントが必要って書いてるんじゃない？
それと、ただ走っても練習にはならないと思うよ。
跳躍種目は瞬発力とバネが何より必要だから、それらを鍛える練習をすればいいと思うよ。

百m１２秒００前後で走ってたら大体の人は幅跳びナンボぐらい跳べる？

6m前半

やっぱり、足に負担かかるやつが良いってことだよね？てかサイクリングってやったことあるでしょ？ハードル2台立ててやるやつ。

今までROMってたんですけど…
幅やってます。
どうも記録が伸びなくて落ち込み気味なんですが、幅に効果的な練習を教えてくれません？

はじめまして！高１で幅と三段やってます。
ベストは１００ｍ１２秒３幅６ｍ２０三段１３ｍ７０です。
よろしくおねがいしまぁす

142の君は、バネタイプと思う！！
僕と似たもんだ。
冬は、２００から３００走りこめ！！

バネタイプですね！垂直とび９５で立ち幅が３ｍですから。
>>143はベストどれくらいなんですか？

>>141ですけど、本当に記録が低いんであまり言いたくないんですが…
ﾍﾞｽﾄが4m23
100のﾀｲﾑが15秒34です

いいなあ、これから好きなだけ伸ばせるし。

今日の練習中にふと浮んだ疑問なんですが・・・

みなさんは助走中もしくは踏み切りの時に
視線をどこに向けてるんですか？？？

>>142
同じ高一なのになんてすごいんだorz

>>145です
これでも今高2です…
最近は４ｍすら行かなくて…

垂直跳びや立ち幅はバネとはあまり関係ないよ。瞬発力によるところが大きい。
立ち幅や垂直は陸上の短跳、バスケ、バレーより重量挙げの選手や陸上投の選手の方が跳べるよ。
バネは１０ｍ助走つきの立ち五段跳びとかの方が分かりやすいね。
まあどちみち142君は幅が６ｍ２０で三段が１３ｍ７０ならバネタイプっていうか三段を専門にした方がいい所までいけるよ。
高１で１３ｍ７０の友達が高３で１４ｍ６０跳んでるし(近畿やから全国は行けなかったけど)
それにしても垂直９５ってすげ〜な・・・俺は大学生で１００ｍ１０秒７台、幅７ｍ３０台のスピード型
かなりウエイト、プライオに力入れてるけど８８くらいだよ。

>>147
助走中は軽くアゴ引くから、その状態で自然な方向。
踏み切り時は5〜10度ぐらい斜め上。

>>150
ありがとうございました

中３で100m12.0で幅６m11ってどうでしょうか？

女子なら物凄いよね。男子ならもう一息だ！頑張れ！

>>152
いい。
普通なら７ｍまでいけそう。
でも、その後伸びるかどうかは、人それぞれだからね。

中学の時の記録なんてあてにならないから、５ｍ跳べてれば十分だと思う。

>>152です（もちろん♂）
中学３の時は足折ってたせいか全然伸びませんでした
かわりにハードルが凄かったです

記録の目安としてコントロールテストの記録を書いていくのとかいいかもね。
年齢、身長、体重
幅の記録、１００ｍのタイム
ベンチ、スクワット(フルかハーフかクオォーターか記入)、クリーン
立ち幅跳び、立ち五段跳びなど

コントロールテストって何ですか？

高２で身長は175、体重60�`で100�bが11秒8、幅の記録は6�b50ですがわずかなファールで６�b80くらいの跳躍は何度かしています。中学のころは高跳をしていました。記録は180�aです。 これから冬に向けて効果的な練習方法があれば教えていただきたいです!!

ゴムまりが弾むようなしなやかな体。リズミカルな走りで加速力あるスピード。その能力に耐えられる強靱かつ柔らかな筋力（筋肉）

宇佐波さんが復活できたかも
九州新人5m86で優勝
去年も優勝してソン時の記録は５ｍ９６、７くらいだった。

うまくバウンディングが出来ません。
筋力不足でしょうか？

宇佐波さんかわいいよね

>>162　バランスセンスの問題かと

接地と重心移動に注意して行うべし

最初は思いっきり跳ねることを意識するのではなく
接地と重心移動に注意して行うほうが効果のあるﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞになるのかなぁ。

バウンディングは跳ぼうとするんじゃなくて、キレイに地面を叩く、
地面に力を伝えることを主眼に置くべき。
よく跳ねるのはその結果であって、跳ねること自体は目的ではない。

たぶんかわいいとおもいます
スタイルいいですよね
新聞でしか見たことないんですけど・・・
ぁたしと同じ学年とゎおもえないですｗｗ笑

>>141>>145
なんでスルーされてるか解らんけど気の毒なんでレスしておくよ。
中学生なら男子女子問わずとりあえずスプリントから見直した方がいいな。
まだパワーをうまく使い切れてなさそうだから、しっかり地面を押す感覚を身につけな。

で、その為に具体的に何をすればいいかってーと、
直立の姿勢から前に倒れ込む。そうすると自然と足が出るから、そのリズムを保って前に進む。
速く走ろうとしなくていいから一歩一歩確実に地面を押して進もうな。
5〜10歩目ぐらいまでで、少しずつ普段の走りに切り替える。
それで30mぐらい走るのをまず10本やりな。

そのリズムを体で覚えたら、次は50m、80m、100mとのばしていく。
本数は減らしていいよ。

慣れてきたらバウンディングから徐々に走りに切り替える動きを身につけなさい。

ってごめん、よく見たら高校生って書いてあるな。
女子ならまあ、そこまで悲観することはないからとにかく走り込みをするこった。
多分基礎体力が足りてないんだと思う

男子なら、ある程度体は出来てるはずだからパワーを生かし切れてないんだろうな。
169に書いた練習と並行して、(筋トレはしなくていいから)踏み切りの練習しよう。
多分過去ログにもあるだろうけど跳び箱の踏み切り板があればそれ使って、
最後の3歩で階段を駆け上るイメージでまず上に跳ぶ感覚を身につけよう。
一番最初は高跳びをするぐらいの意識でもいい。
踏み切る瞬間目線を斜め20度くらい上に持って行くと体も自然とついてくると思う。

あと169に書いた地面プッシュの動き練習で気をつけること。
イマイチ走る感覚が掴めない、と言う子に多いんだけど
足を引き上げよう引き上げようとすると空回りするから、足を地面にいかに早く振り下ろすかに重点を置く方がいい。
足に力を入れるポイントは、足が戻ってきて回ったな、と思うタイミングで地面に向かってまっすぐ下ろすイメージな。

小難しい理論を話してもあれだから思いっきり省略するけど、
なんで地面に向かって振り下ろすイメージがいいかっつーと、
簡単な理屈としてはね、
ボールを地面に向かって勢いよく投げつければ投げつけるほど、戻ってくる勢いも凄いでしょ。
足もそれとおんなじ。しっかり地面に力が伝わってれば足はその反動で勝手に戻ってくるから。
戻すことに無駄なエネルギー使うから疲れちゃうんだ。
OK？

幅跳び関係ないのに長文でごめんな。

>>161
おかやまには出ないの？

>>169
>>170
>>171
>>172
ﾚｽありがとう!!
高２にもなっての記録だからもう自分でもあきらめ気味だった
でも、やっぱこの種目は大好きだからがんばりたい

あたしも幅跳び大好きや↑

お、俺も大好きだよ！！

>>174です
>>171のﾚｽの内容がよくわからないので、バカな私でもわかるようにもう１度レスおねがいしたいのですが…

より遠くに跳びたいなら幅跳びを愛せ！
幅跳びが好きで好きでたまらなくなり一日中幅跳びの事を考えろ。
授業中も記録を伸ばすメニューを試行錯誤して
ノートの端に跳躍フォームのパラパラ漫画を描くんだ！
俺は消すの忘れててそのままノート提出しちゃったよ(笑)
パラパラ漫画、ウエイトメニュー、ライバルの名前や記録など書いてて恥ずかしかった。

俺席一番前だから無理だｗ

>>177
えーっとね、じゃあまず、力一杯前に跳ぶスキップをしてる所を思い浮かべて。
宙に浮いてるときは片足が上がってるでしょ、
で体がふわっと降りて来たなーと思ったら、大抵みんな、
上がってる足をタターンって勢いよく思いっきり振り下ろすよね？
それと同じ感覚。
1歩1歩が間が空いてるのがスキップで、間を開けずに連続させるのがスプリントの走りってわけ。
スプリントの走りはスキップの延長線上にあるぐらいに考えてもいい。
そのイメージと、足に力を入れるそのタイミングをまず体に覚えさすこと。

その力一杯のスキップのイメージを引きずりつつ、>>169の練習と同じように
徐々に走りに切り替えていく。
地面に最も効率よく力を伝えられる一番美味しいタイミングが、そのタイミングなのね。
明日の練習ん時に一回やってみ。

っとこれ以上は完璧にスレ違いだからまだわかんないこととか聞きたいことあったらメール覧参照でよろしこ。
まあ、君の体格とかもうちょっと具体的な情報がわかれば適切なアドバイスしてあげられると思う。
スレ上ではこれが限界だｗ

一応幅と三段専門っつーか研究対象にしてたから、
(ベストは7m05と15m07。100は10秒9)
まあ陸上板の人たちはレベル高いから俺の記録なんざぶっちゃけたいしたこと無いけどなｗ

ある程度は信憑性ある話はしてやれると思うよ
俺も自分の研究があるから裏付けのないことは言えんので。

っつー事で名無しに戻りますﾉｼ

俺からしたら十分良い記録ですよｗ

ずっと幅の事ばかり考えてたら頭おかしくなっちゃうよ。
日常はストレスを溜めない事が重要。

>>181
詳細ありがとう!!
181は何県の人??

>>184
愛知県だけどどーしたの？特定でもするつもりか？？ｗ

最近踏み切りのリズムが合わなくなってきたぁ´皿｀；……こういう場合は、短助からやり直すべきですか´◇｀；？

俺もそーいうのよくあったよ。

踏み切りのリズムが合わない原因には色々ある。
・筋力、走力がついて以前の助走距離では短くなった
・疲れがたまってて以前よりもストライドが狭くなった(↑の逆)
・無意識のうちに完璧な踏み切りにだけ意識が向かってしまっていて、余計な力が入ってる

等。
俺の場合は幅の練習が多すぎて走り込みが足らないせいで知らないうちに助走距離があわなくなってた。

それぞれの原因で対策はぜんぜん変わってくるだろうけど、まず一番上のを試してみて、
それでもしっくりこなかったらしばらく幅跳びから離れたほうがいいのかもしれない。

経験則とか自分の感覚に頼って修正を模索するのもいいことだけど、
この様に理屈を交えて考えながら練習をすることも大事だよ。
なにがいけないのかを誰かにフォームを見てもらうだけが修正ではないのだ。

変化があるときは必ず何らかの原因がある。
その原因を自分で突き止めて、その対処法を身につけると、とくに試合中のイレギュラーとかトラブルにも冷静でいられるようになるよ。

>>185
ﾒｰﾙとかで教えて欲しいんだけど、どこにおくればいい?

>>189
181のﾒﾙ欄

つまりは最初は距離をちょっと延ばしてみるってことね・ω・。やってみるべし！

助走の最後の方で距離が合わずに
足をﾁｮｺﾁｮｺってやっちゃうの本当に恥ずかしいorz

あぁ。最初はやったことがある*´∀｀*マジ恥ずかしいよね（笑）でも今はやらなくなった。合わなかったら合わなかったなりに、そのまま通過しちゃう。あるいは、踏み切り足の逆でもうまく踏み切り板に着くようだったらうまく飛んじゃうし…；

みんなはこの冬にどんなことしてるの？

163さんのスプリント理論は参考になりましたね。スプリント能力のない
私にとって目から鱗でした。冬季は積極的に取り入れようかと考えております。
>194
年齢にもよるけどプライオメトリックや他種目、若しくは他スポーツをやってみるのがいいかと思います。
詳しくは走り幅跳びＰＡＲＴ１の後半のほうに私が真剣に書き込んだことがあるので御参照ください。冬は
シーズン中にできなかったことをするいい時期ですよ。

>>195
あ､あなたがあのマジレスさんか！！
自分､実は過去ログに入ってしまったあのスレを読めないのです・・・

>>195
自分も読みたいです！もう一度お願いできませんか？おねがいします

私も見たいなぁ*´∀｀*お願いします！

自分の一時のＨＮ？を覚えて頂けているとは光栄です。プライオメトリック
に関してはオンライン上で様々な説明がなされているＨＰが多数あるのでそこから
情報を得てみてください、現在の私長々と書き込みをする時間がないものですいませんが
過去のように書き込めません。中高生なら特に体幹を鍛えることと体の使い方を覚えれば
飛躍的に記録は向上するかと思いますので頑張ってください。163さんのように的確な回答は
できないかと思いますが今後またしばしば現れる予定です。共に冬季を乗り切りましょう。

>>199
ありがとうございました！！
お互い頑張りましょう！！みんなもね！！

社会人だけど・・・陸上続けたい。
一日一時間だったら、みんなどんな冬季メニューにするよっ！！
とにかく、２００走りまくりかっ！？どう？

200走まくり？まぁ、頑張って^◇^！私は来年のシーズンにむけて、跳躍を錬成する！＋自分の筋力・体力も錬成していこうとおもいます*^_^*

中高生にはサーキットトレをバンバン行うべし！

やばいよぉ〜!!!やっぱり踏み切り足が合わないぃ〜!!!距離延ばしても縮めても合わないぃ〜´皿｀；ストライドが狂っちゃうのかな…；

単純に助走距離伸ばしたら？？

今更ながらマジレスさんのログ俺持ってるんだけどここに書き込んでもいいのかな？
ダメならサイトかなんかにしてうpするけど

>>204
それならたぶん今は精神的にどつぼにはまってる状態だ。
その精神状態で修正しようと思っても多分無理。
じゃあいっそ考え方を180度かえちまおう

試合の時、毎回足が合うとは限らないよね？
6回とも完璧に合うわけではない。
そう言うときああしまった、と思ってめちゃくちゃなジャンプになってしまう人は多い。
だがその時に失敗なりになんとかまとめられる方法を知ってれば落ち着いて競技が出来る。
今はそういうときの為の練習と考えればいい
踏み切り合わなくて失敗ジャンプだーああもうダメだ、やめたーってその試技をあきらめるのではなく、
失敗したときは失敗した時なりにまとめる練習を。

リラックスも兼ねて一度気分転換してみ。
そのうちまた足が合うようになる。

・・・というように、たった数十秒の短い時間の競技の場合は、
自分の精神状態をいかにコントロールできるかがとても重要なわけで。
失敗ジャンプが続いて集中力がとぎれてあぼーん、という経験は俺も幾度となくある。

テンション一つでストライドからなにからなにまですべて狂ってしまうのが幅跳びの怖さでもあり、面白いところでもある。
そういうのも楽しめるぐらいの余裕があれば、自分の力を発揮できると思うよ

久々に3ファーした。鬱だ…

>>201
一時間では日によって異なるかと思いますが、普段はアップに20分費やしたとして、
近くにちょうどいい坂があれば坂ダッシュや坂バウンディングを少々長めの
距離にして３〜４本、２００も目的によりますが２００+１００を交えることや
冬季といってもスピード感を出すために１５０に切り替えてやるなどバリエーションを変えて
３０分あればできることは様々あるかと思います。一時間はおそらく練習場にいることのできる
時間帯ですよね？家で補強などを行えることは出来ないでしょうか？そうすると結構練習量を確保することが
出来ると思いますよ。
休日は冬季らしく時間を設けて走りこむというのは如何ですか？週一でも問題ないかと思います。

>>204
助走を見ていないのではっきり言えませんが上のレスをみて鷹さんは伸びしろ
がまだかなりある方だと思います。シーズンを順調に過ごしてきたのならば
きっと走力が上がっているのではないでしょうか？走力が上がると以前とは助走の
リズムが変わるものですから、改めて205さんの言うとおり助走距離を測りなおした
ほうが良いかと思います。中高生はスプリント力の向上によってシーズン中でも
１ｍほど変わる方もいますから。
>>206
一向に構いませんよ。私も自分の発言に責任を持って控えておくべきでしたね。
すいませんが宜しくお願いします。出来れば流れがありますので私の回答だけ
ではなくあの時私に質問してくださった方のレスも載せて頂ければ幸いです

あのすごさは変わってないぞう！！
マジレスさん！！さすがです！！

みんなありがとぉ´∨｀；すっごく良いアドバイスだよ…*´∪｀*わかった。もう一度真剣に取り組んでみる！

何度でも失敗していい！！ただ、その次に自分を信じて取り組み、それぞれ目指した結果に対し、出して行こうとするその気持ちと行動が大切なのだから…。

みんなマジスレありがとう(泣)頑張るよ!!一本一本を集中しなきゃね*´∀｀

前田和香って子すごいわね。

女子幅跳びの有名選手って言ったら誰かな、高校で

千葉インターハイで5�b9?8?5跳んだ人居たよね？名前はわからんけど・ω・

白神っちひと？

だっけ？覚えてないやぁ…；でもその名前聞き覚えの無いこともない。

駅のホーム跳び越えられるかな〜って考えた事ある人いる?何mくらいあるんだろ?助走は短いし勇気もいるし無理かな。記録は7m30くらいです。

aho

実際に俺のツレが天王寺の阪和線ホームで跳び越えたってさ…。

前田和香ちゃん可愛いし今後に期待。

>>222
マジか！？
本人に跳び越えようと思った理由、感想など聞いてくれ

まじかよ◎Α◎…すごっ…駅のホームを跳ぶって、あるいみ自殺行為だよね…!?うわぁ…。私も聞きたいなぁ;´∪｀Αでも、車体が横幅そんなに長いわけじゃないし、やろうと思えばやれるかもよ…；でも今の時代は、そういうことしただけで逮捕！ＯＵＴさぁ！

反対側のホームがあるような都会に住んでるおまいらｳﾗﾔﾏｼｽ

車体の横幅が3�b〜4�bくらい。だとしたら6�b〜8�bくらい跳べればよしなり。終点(例→駅停車終点)なら6�b跳べれば余裕じゃん？

田舎の駅ならカメラもないし深夜は人もいないよね。
正確な長さ計って砂場でまず実験してみる。
コンクリートなら運動靴＋タータンより記録落ちるかな。
スピード型なのでヤバイかも。3歩くらいしか助走とれそうじゃないし。

駅のホームなんか跳び越すなんてバカなマネは止めろ！！
コンクリートの上に着地した時、体重の何十倍もの
衝撃が足にかかって骨がビキッ!!ぎゃぁあーー!!!!!
または着地の時足が変な方向を向いていてそのまま着地。
足が普段曲がらないところまで曲がって・・・あぼーん
もしくは助走して踏み切りにさしかかる時に一瞬の迷いが頭をよぎって
思い切ったジャンプが出来ず、反対側まで届かずそのまま落下。
すべってコンクリートに頭ゴーン！！血がブシュー！！脳みそ鼻からドロドロ〜。
あの世への跳躍が出来ちゃうかも・・・

お〜怖い怖い。

あの世への跳躍とかうけるし*´∪｀*まぁ確かにスパイク履いてるときと履いてないときとは助走スピードも確かに違うしね*´∀｀*
着地の時に足に掛かる負担は6�b代のひとは自分の体重の約2.5倍、7�b代のひとは約3.8倍。これはコンクリートに着地した際の計算。難しいし説明長いから詳細は×です。
でも、人ってすごいよね。1�bの高さから飛び降りただけで足に約1�dの負荷が掛かるらしいし。

あの世への跳躍か・・これで新聞載ったら笑い者だな〜
見出しは「某大学生幅跳び選手あの世への跳躍！」
死んだら２ちゃんのレスとかもテレビに映るのかも(笑
とりあえず反対側のホームにマットでも引いてみるかな。
シューズはバッシュのショックス？だっけ衝撃吸収が凄いやつを使うよ。
７ｍ５０跳べるようになったら挑戦しようかな。
もし跳べたら新たな人生が開けるような気がするよ(笑

少しぐらいならファールしても大丈夫だろうから、ガンガレ。
おそらく駅員に止められると思うがｗ

あの世へ跳躍ね。一面決定だなWマット持っていくの大変じゃん｀З´！駅員さんの赤旗が下がってから跳びましょう！

応援ありがとう！頑張るよ(笑)
ど田舎なら監視カメラがないどころか無人駅がいっぱいあるよ☆
電車も1時間に1本。夜は人もいない。切符も買うとこなくて降りる時に車掌に現金を払う。
田舎の駅ならホームの近くまで車で行けるからマット引くのも簡単。改札がないしね。真剣にやる気になってきたかも。

真剣に考え始めてる方がいますねぇ´ー｀;マジで跳躍するつもりかYO！跳べたら結果報告しる！もし警察に捕まったらそのときだね´ー｀。

お前等何つうアホなネタで盛り上がってんだよｗｗｗｗｗｗ
こういうアメリカ人の好きそうなバカは俺も好きだがなｗｗｗｗ

だけどほんとうにやらなくていいぞ。
幅跳びは3回までは跳べるが人生は1度ファウルしたらそこで終わりだ

んじゃ高跳びスレで屋上の柵を越えられるか！？というのはどうかな、ｗｗｗ

昔、鉄腕ダッシュの企画で棒高の鈴木選手がアパートの２階の窓から
棒高で入るというのがあったよね。ＳＰＯＴに動画があるはず。
クロフォードもキリンやシマウマと競争したりしてるし
世界の一流幅跳び選手も何かやって欲しいね。

ジャンプ力つけるのにどうしたらいいですかね？
スクワットは膝や身長に悪いって言うし・・・

>>238
よくそんなの覚えてたなｗ
俺も今思い出したよ。おもしろかったよね！！あれ。

私もそれ観たよ^◇^！すごかったなぁ…。なに？駅のホームを跳躍じゃなくて、棒高変更？

明日特別講義あるけどサボって記録会参戦だ。
講義サボって出るぐらいだから絶対自己ベスト出したる。

↑もしかして松戸選手権？

>>243
いや、某地方の大学のちっちゃな記録会。
ちなみに記録は6mちょい…orz

大学ですかぁ！大学生だったんですね´皿｀；

手賀沼マラソン千葉中央大学がトップで先頭をとってました。長距離か駅伝組と思われ。つぎに筑波大学が走ってました。

ふーん

千葉中央大学？

やいおまえら
今、前スレのログからFAQを引っ張り出して作っています

仕事忙しいんで少しずつしか出来んががんばって更新していくので良かったら参考に使ってくれ
質問する前にはまずここを見ような
http://exec.s54.xrea.com/t_f/pukiwiki.php?FrontPage

あと、誰々のどんなレスを見たい、っていうリクエストがあれば優先的にそっちをやる
リクエストある奴は言ってくれ。

ああそうそう、
上の方でマジレスさんにも許可をもらったので、その部分を全部抜き出しておいたよ
作ってて読み返しているうちについつい作業を忘れて見入ってしまった。
ほんとに素晴らしいお方だな・・・

>249
すいませんお忙しい中、ありがとうございます。お忙しいでしょうが頑張って作成してください。
なかなか素敵なタイトルが並んでいて面白そうですね。

さて以前他種目、若しくは他スポーツをやってみるのがいいという発言に対して過去の物を見てくださいと
書いたわりに、過去の私は書き込んでいなかったので追記します。
なぜ他種目、若しくは他スポーツをやってみるのがいいのかというと、専門的に言うとコーディネーション能力
を高めるために必要だからです。簡単に言うと体の動かし方をスムーズに行いやすいようにするためです。
例えば皆様の学校において、体育の授業中、何をやらせても一通りこなせるな、という方はいらっしゃい
ませんか？これはこの能力が高い人間であるかといえます。そういった方は幼少時に水泳、体操等の習い事をして
いたとか、小学校から野球やサッカーの活動を行っていたという事例が多くあります。アメリカではシーズンを3つにわけ
シーズンごとに異なった種目を行い、競技の特化は大学に入ったあたりからという、日本ではまず考えられないようなスポーツの
取り組み方をし、スポーツ大国を築き上げています。カール・ルイスは大学の最初までバスケットをメインにしようとし、パリ世界陸上
で２００の金メダリストのカペルはその2年前までアメフトを本業にしていました。
日本陸上界では朝原選手〔中学までハンドボール〕、福士加代子選手〔中学までソフトボール部〕等、
トップアスリートの方々はこうした他種目を行ったうえで、陸上を成功させていると言えます。
他種目を行ううえで、動きが近い動作〔バスケのレイアップの際視線はどこを見ていますか？上へ
上がる際は視線を落としてないですよね？幅にも共通したことがいえます、視線を踏切板に向けて
上には跳びませんよね？〕や、バランス能力の改善などが自然と行われます。
ただシーズン中は他種目は取り組みづらく、取り組んで怪我をしようものなら、コーチや仲間に
引け目を感じることが多いと思います。国体や新人戦のブロック大会が終わった今、それらに
取り組みやすくなっているかと思いますので是非取り組んでみて欲しいと思います。

マジレスさんはどこかの陸上専門コーチなのかも・・・
ま、学生ではないことは確かだな！！

マジレスさんに走幅跳のコーチになってもらったらどんだけ記録が
伸びることやら・・・('A`)

>>248
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 ,,,,,,_
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,,,,,iiiilllllllllllllliii,,,,　
　　　　　　　　　　,,,,,_　　　.,,,,,,,,,,iiiiiiillllllllllllllllllllllllllllllllllll丶
　　　　　　　　　　ﾞllllllllliiillllllllllllllllllllllll!!!!llllllllllllllllllllllll!!ﾞ
　　　　　　　　　　 ﾞ!llllllllllllllllllll!!!ﾞﾞﾞ° ,,illllllllllllllllllll!ﾞ゜
　　　　　 　 　 　 　 ﾞ!lllllll!!lﾞﾞ’　　　.,,illlllllllllllllll!!ﾞ゜
　　　　　　　　　　　　 ＾　　　　　.,,illllllllllllllll!!ﾞ゜
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,,illlllllllllllll!ﾞ°
　　　　　　　　　　　　　　　　 ,,illlllllllllll!lﾞ゜
　　　　　　　　　 　 　 　 　 ,,illllllllllll!lﾞ゜
　　　　　　　　 　 　 　 　 ,,illllllllll!!ﾞ゜.
　　　　　　　 　 　 　 　 ,,illllllllll!ﾞ゜　　　　　　　　　　　 liiii,,
　　　　　　　　　　　　 ,,illllllll!ﾞ゜　　　　　 　 　 　 　 　 'llllllli,,
　　　　　　　　　　　 ,,illllllll!ﾞ　　　　　　　 　 　 　 　 　 lllllllllli,,
　　　　　　　　　　　,illlllllllﾞ　　　　　　　　　 　 　 　 　 ,lllllllllllllii,
　　　　　　　　　　　llllllllllli,_　　　　　　　　　　　　　,,,,illlllllllllllllllli,
　　　　　　　　　　　!llllllllllllllliiiiiiiiiiiii,,,,,,,,,,,,,,,iiiiiiiiiiiiiillllllllllllllllllllllllllllll
　　　　　　　　　　　 ﾞﾞ!!llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
　　　　　　　　　　　　　 ﾞﾞﾞﾞ!!!!!!llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll!!!!!!!lﾞﾞﾞ゜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￣””””””￣￣
　　

>>250
乙！！

労われてるのか煽られてんのかよくわからんがありがとう

目線が大事なのは俺も同意だな。
踏み切りで上に跳べとひとくちに言っても、
教えられた奴が全員それを正しく実践できるかっつったらそうじゃない
そもそも技術は体とイメージで覚えるものであって、言葉で覚えるものじゃあないからだ
俺自身そうだったしね
それならば相対的に上に跳べるような、身近な動きで代用するって感じだな
人間自然と目線の方向に体が動くモンだよ

うん。

やっぱり煽られてんのかな。
俺が能書きばっか垂れて空気読めてないだけかもしれんが。
まあこのスレにはマジレスさんさえいれば大丈夫っぽいからあのサイトも必要なさげだな。

すまんけど気分ワリーから消すわ

ってか、誰もそんなことやってくれなんて頼んでないし。
そもそも誰もあんたに質問してないし。
勝手にだらだら長ったらしいレス書いてるだけじゃん。あほらし。

はいバカはほっといて次行きましょー

>>222です。
久しぶり来てみました。
まさかこんなにも反響あったとはｗｗ
…と、言う事なので差し障りない程度に…。
あれはもう○年前の夏の事、出身高校・大学関係なく仲の良い連中と合コン→クラブ→夜遊びと夜の街へ繰り出してた。充実した夜遊び…。全カレや夏合宿も終わり、一時のオフを皆が楽しんでいた…。
始発で友人Ａ宅に行き、そこで雑魚寝しようと途中の阪和線の天王寺駅ホームに来た時の事。
その時、その『まさか』の事が起こった！！
夜遊びでメッチャカワイイ娘をお持ち帰りし、かなり上機嫌に酔っていた跳躍が専門の○○が、いきなりホームをダッシュし始めると思いきや、きっとお持ち帰りで嬉しさのあまり『マイク・パウエル〜ッ』や『カール・ルイス〜ッ』と叫びながらホームを跳んでいた…。
その光景に爆笑しながらも周囲はドン引きｗｗ
さすがに短助走でホームを飛び越える姿は、全カレで魅せたそれよりも、かなりイケてたと言われたのか言われていないのか…。それは皆様の御想像にお任せ致します。

ホーム跳び越えられたの？

>>259 ちゃんと書いてあんじゃん！おまいアタマ悪いなｗｗ

確かに読解力ないかも・・

ウザいコテハンがいるな。

というか、なんか親切な人にすぐに答えてもらえるのが当たり前みたいな雰囲気になってるな。
せっかくログまとめてくれた人もいるのに何が気に食わないのかしらんが煽ってるしｗ
サイトがある間にちょっと見たけど、
誰もがつまづきそうな疑問の答えがたくさんのっててお、こりゃいいじゃんと思ってたのに残念だなー

>親切な人にすぐに答えてもらえるのが当たり前
ほんの1日回答がなかっただけで「もう誰もここ見てないのかな…」とか言い出すヤツもいたしな。
見てるヤツがいないわけじゃない。お前の下らない質問に答えるのが面倒なだけだ。

サイトなくなったのはちょっと残念だ。ブックマークしてたんだが。

>>264
そーだな。
たぶん、自分の疑問が解決すれば他はどうでもいいんだろうな。
なんかさみしいよなそれもさ。昔自分が出来なくて困ったけど解決できた、っていう経験があるなら、
同じようなことで困ってる奴にアドバイスしてやることだって出来るのにな。
俺はここにはそう言う人が集まってくるから良スレになるんだろうなと思ってたから、なんか悲しい
でも、少なくとも自分はそうありたい

わぁぁぁぁあ!!!!ごめんなさい｀Д´;省のところ読んでませんでしたぁ!!!

てかコテハンはやめろ。名無し以外で書き込むなｸｽﾞ

ていうか、陸上板以外の板を半年ROMれ。

みんなの日々の練習メニューが知りたい

>>266ｵﾏｴ携帯からだろ！
過去ﾛｸﾞ見てもｵﾏｴ注意力の無さが表れてるよな。
そんなのだから顧問や先輩達の言ったポイントを聞き逃す事多いんじゃねーのか？？
そんな注意力散漫なんじゃ伸びる物も全く伸びねーだろーな！！ｗｗｗ

248さんが作ったサイト見ようと思ったらもう消えてた・・・マジ悲しい。。。

今まではちゃんと省されたところも読んでましたWそうだよ携帯からだよ｀皿´

>>263
>>264
>>271
ごめんな心の狭い奴で。
少しでも役立ててくれる人がいるならやっぱり使ってもらいたいから、
家帰ったらまたUPしておくよ。

>>273
なんだかんだ言ってたけど本当は優しいんですね。
本当にありがとうございました。

楽しみにしてます。

最近ジャンプ力が落ちたような気がする(ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ中は特に)
のですがなぜでしょう？
しっかりと走り込みもしているのにorz
体が重く感じるのです・・・一体原因は何なんでしょう？？

練習休んで、バネ蓄めれば戻るんじゃない？

>>272
お前、自分だけ浮いてるの気付いてないのか?
だから>>267-268,>>270みたいな意見が出てるんだが。
ここは2chで、普通の馴れ合い掲示板とは違うんだから、空気を読め。

>>273
お疲れ。そして有難う。たまに参考にさせてもらうよ。

>>277
ありがとうございました

國武大に来てまぁす。すごいレベル高い人ばかり。うまくこの壁を乗り越えられるかどうか…；

みんなすまん。正直俺だんだん面白くなってきてるんだが・・・

おなか痛い・・・・

↑勝手に人の名前使ってスレしてんじゃねぇよ。逝って良し。

うげっ

↑うげっなぁ…；何のつもりでやったん？

このスレは良スレだと思っていましたが、完全に陥落しましたね。

>>281
実は俺も同じことを・・・、、、
書いてもいいものかどうか迷ったんだが・・・

特筆すべきは>>280の一気に流れをぶった切る見事なまでのスルーだな
あまりにも華麗すぎて見た瞬間飲み込んだコーヒーがﾉﾄﾞﾃｨﾝｺにｽﾏｯｼｭﾋｯﾄした

(∩゜Д゜)あーあー聞こえない
↑のAAが思い浮かんだ。

>273
寛大な方ですね。自分はかなり落ち込みました。これが２チャンネラーの方々の
生の声だと感じます。確かに長いですしね、私の文は特に…しかし265さんのような
スタンスでいたいですし…今後なるべく長文と勝手な返答は慎みます。長くなったら
すいません、なるべく中途半端には伝えたくないので、ってもう長いですが。

うっへっへっへっ´ー｀*

＞マジレスさん
＞・・・かなり落ち込みました。
もしかして>>257のアホの発言のことですか？？？
だとしたら多分、このアホが脊髄反射してるのはマジレスさんのことではなくて
248さん(サイトの人)のことなんじゃないのかなー
つまり、248さんのブチギレに対するレスだと俺は読んだんだけど・・・

っていうか、マジレスさんは発言慎まないでくださいよｗｗｗ
これ以上クソスレ化しないためにも・・・お願いします・・・

ここって走り幅跳びの話しするとこじゃないの??見た感じ悪口ばっかりだね…（；゜゜）

↑まぁそういうのは、気にしなくていいの´ー｀でも幅跳びのことも話してるから、安心なさい´◇｀*

>>292-293
見事な自演ﾜﾛﾀ　コテハンやめろ。荒れているのはそのせいだぞ。

こう言うところって、↑のような会話だけで荒れてるって言うんだねぇ。PCチャット(オ〇ロ)の世界ではないことだぁ。

踏み切りの時の接地は皆はどうしてるの？
自分はあまり踏切番を叩きつけないように意識してるのだけど…。
基本中の基本だけど、時々イメージが狂ってしまい、リズムにのりにくくなるんで…。
自分のﾍﾞｽﾄが7m21なんで、出来れば7m40以上の方に、技術的な物もだけど、そのイメージも含めてよろしくお願いします。

>>295
294のようなことはよくないが、せめてコテハンやめたら？荒れるぞ

>>295
お前はPCチャットとやらに引きこもってろ。
空気読めるようになるまで2度と2ch来るな。

>>295
郷に入っては郷に従え。
半年ROMってから出直して来い。

おいテメーらさっきからばかばかしいよ？
俺の質問に答えろやコラァ！！

あ、そうかこのスレには７ｍすら跳べないクズどもしかいないかｗ
お前らのレス見てりゃ分かるぜ？クズだってことがｗ

>>300 勝手に成り済まされると非常に迷惑です。
そういう事は止めて欲しい、気分悪いので。

純粋に記録伸ばしたいのでそういう荒らしは控えて頂きたい。

>>296
こういう心ないことする奴もいるけど、
まだこのスレにはまともな人もたくさんいると思うからどうか諦めないでね

俺も7mは超えてるが残念ながら君より跳べてないのでアドバイスは出来ないけど・・・
だれかいないかなあ。マジレスさんってどれくらい跳ぶんだろう・・・

>>300
跳べねーよ。文句あるか?

>>302 とんでもございません。アドバイス頂けるなら宜しくお願いします。そこからヒントがあれば再度試してみたいと考えてます。
夏から色々と試行錯誤してますが停滞気味です。
沈み込みを深めに入れたり、疾走状態からそのままのイメージで踏み切ったり…等してるのですが、あまりしっくりこなくて…。

300最低W私だって見て分かるかもしれないけど、皆から、最低な奴だ。と思われてるけどさ、皆が頑張って努力してきて出した記録さぁ、を苔にしよってぇ。はじょっとってなぁ(←お国)。

てらしぃがいるじゃん。
ROMってるんでしょ？てらしぃ出てきてー。

え！
って、もしかしてterasuyさんって・・・

今気づいた・・・もしそうだったとしたらすげぇ。

ﾃﾗｽｨﾀﾞﾚ。

>>308
法大で幅跳びやってる人。
ベストが7m56cmだったっけ？

ﾃﾗｽｨ…スゲ!!!!!!!!7�b40ｲｼﾞｮｳ､ﾄﾍﾞﾅｲ(泣)

ども、どこぞのオタクジャンパーです。
陸上板ではほぼROMか名無しに徹しているので、
アドバイス等出来る事があれば、名無しでこっそりさせてもらいます。
しかし人それぞれ動きの特徴は違うので、
一概にこうだ！、と決め付けられないんですよね。
そういった意味もあってビビリながら名無しになっているわけです。
やはり動きを見ない事にはでかい事言えません。

>>309
僭越ながら7m68までベストを伸ばす事ができました。

ﾊｼﾞﾒﾏｽﾃ｡ﾃﾗｽｨｻﾝ。

ｽｹﾞ…ﾍﾞﾃﾗﾝ ﾁｮｳﾔｸｼｬﾉ ｲｲｶﾀﾀﾞ｡ｻｽｶﾞｧ……

>>312
文章にはなるべく気を使ってるつもりです。
コテになるのはそれなりの覚悟と振る舞いが必要ですので。

では名無しに戻ります。

＞296
私も公認で４０は超えていないので口出しは控えてました。terasuyさんの
仰る通りその位跳ぶのなら実際の跳躍を見ないと口出しするのは厳しいですが、
口出しではなく私の踏み切りイメージだけでも…使えないとは思いますが書いておきます。
一歩前離地まで前傾を保ちます、そして踏切時、私の場合は踵から入るというよりも
踵で踏切る(ここは置くくらいと感じていますが)イメージで跳びます。私の走りでは
踵から入って母子球で押すと直前まで前傾を保とうとしているため、若干腰の位置が
突込み気味で潰れるため前者を採ってます。その際腰、膝、土踏まず辺りを一直線
にしようと私は特に膝に重点を置いてます。レッグエクステンションの時感じる膝の
感覚になるかならないか位だと私はうまく跳べてます。

また長い…どうも物事を端的に言えません。しかし皆さんの踏切りイメージも
聞いてみたいですね。記録は別に構わずに。

そういう事でしたら僕も参考程度にイメージを述べたいと思います。
僕の場合跳躍のイメージよりも助走のイメージを大切にしています。
今年の記録向上は助走改善があったからこそですので。
動きのポイントとしてはリズムをしっかり作ること。
運動曲線が綺麗な放物線を描く形が良いと考えています。
骨盤の動きを柔軟にし走りを大きくする事も必要です。
助走の力感としては95〜97％位がいいですね。
スピードを殺さずに力まないギリギリのラインです。
ラストまでスピードを殺さないようにチョッピングしない事も意識します。

こんな感じでしょうか。意外と初歩的な事ですが助走は大事ですよ。
詳しく説明すると助走だけでもとんでもない文章量になってしまうので、
割愛した部分が大きいですが。跳躍のイメージはまたの機会にでも。

肝心な事を書き忘れていました。
ようはうまい助走イメージのまま踏み切り動作に入る事が出来ると、
僕の場合気持ち足を置いただけで軽く跳ぶ事が出来ます。
この辺りはプライオメトリックの反力の使い方如何でも変わってきますが。
助走を疎かにすると踏み切りをいくら改善しようとしても駄目って事です。

上のレスだけだとスレ違いヨロシクでした。

ﾃﾗｽｨｻﾝ ﾜｶﾘﾔｽｲﾃﾞｽ｡ｱﾝﾀﾞｰｽﾀﾝﾄﾞｽﾙﾏﾃﾞﾆ ｼﾞｶﾝｶﾞ ｶｶﾗﾅｸﾃ ﾄﾃﾓ ﾍﾞﾘｰｸﾞｯﾄﾞﾃﾞｽ。

７ｍ弱の高２です。
terasuyさんのような学生トップクラスのジャンパーの方々は
コントロールテストでどれくらいの記録なんでしょうか。
加速走、立ち五段、垂直跳び、ウエイトの記録など
個人差もありますし記録には直結しないかもしれませんが
参考にしたいので差し支えなければ教えて頂けないでしょうか？
よろしくお願いします。

マジレスさん､terasuyさんをはじめ、良い助言等答えて頂いた方々有難うございました。m(__)m
今日、久しぶりに全助走で跳躍練習したのですが、踏み切りの接地や助走についての件で、一つの答えが見えてきた感じがしました。
その時、著名な跳躍の指導者に見て頂いたのですが、そこで言われたのが『踏み切り自体（足の置き方や跳躍の高さ）には問題ない。けど、今のその技術に君の助走スピードが追い付いてない…云々』との事でした。
あと、中間マーク付近での接地のタイミングが若干不安定だとも言われました。
やはり言葉ではその動きを伝えるのは難しいですね。でも、僕の為に答えて頂いたので、可能な限りは僕も答えさせて頂きました。

この冬練では助走スピード向上（具体的には１０秒７〜８台）と共に（相反する要素だと思いますが）エキセントリック的な動作や初動負荷には特に着目して、来シーズンでベスト更新、表彰台に乗れるよう頑張ります！！！

練習できて良いですね＾＾
自分受験生で引退したから走ることもできません(＾＾;)

terasuyさん、イメージを書き込んで頂きありがとうございます。
取急ぎお礼を

>>318
加速走　…未計測
立ち五段…15m60cm
垂直跳び…未計測
スクワット（ハーフ）…175kg
スナッチ…70kg

こんだけで勘弁して下さい。

>>321
いえいえー。参考になれれば嬉しいです。

幅の選手にとってレッグカールはいいトレーニングになりますか？

>>323 幅の選手に限らず、陸上選手なら、専門に関わらず必須なトレーニングですよ！

大腿後面を鍛える為には欠かせないものですからね

いい加減、日本記録更新する人でてこいよ！

マイク・パウエルの世界記録樹立したあの８ｍ９５の跳躍をこの眼で見た時、俺は全身鳥肌が立った。

世界記録が更新されて、9m台が出るのはいつになるかな？

人間の壁だろ。９ｍは「人」では跳べない。

やはり９ｍを跳べるとしたらアメリカ系の黒人かキューバ系だろうね。
アメリカではNFLやNBAに素質のある黒人が行ってしまうから
残念ながらマイナーな陸上はフットボールやバスケで大学の奨学金が取れなかった選手がやってるし。
年収も全然違うから仕方ないけど・・・
NBAで活躍しているような素質を持った黒人選手が高校辺りから陸上をすれば９ｍを跳べる人間はかなりいると思う。
その為には陸上でもNFLやNBA並に稼げるような環境を作らないといけないが・・

非公認（その試合が公認の試合ではない）だが、確かカール・ルイスがその大台を跳んでるはず
確か９ｍ０６だった記憶が…。
確か別スレにもカキコしてあったと思う

>>331 確かその試合でのＣ.LEWISの跳躍って風も追い風２ﾒｰﾄﾙ以内の公認だったよね？

良スレage.

age

みんなでﾌﾟﾗｲｵage.

船橋

過疎だなぁ

ｱｹﾞ

良スレ挙げ
オレは高�@で680を跳んで以来五年間記録更新できてないが、来年は720くらいを狙っている。
皆幅跳び界を盛り上げよう。

気合い入れて頑張りましょう!!!!!!

１００ｍ１０，３の俺は公園の砂場でさっき６ｍとんだよ
もちろん着地はしゃがまずにたったままでだけど
しかもなぜか砂場のほうが高いから実際はもっといくだろう

あけましておめでとうございます!!!この一年、みなさんが健康に、怪我なく過ごせるよう祈願しております！ことしも跳びまくりましょう!!!

良スレあげ

(・Д・｀)

室内での試合に出場された方々へ質問します。
今度、某室内の試合に出場する予定です。
そこで、実際に試合で跳ばれた方々にお聞きしたいのですが、ボードトラックの反発って、どんな感触でしたか！？
助走面で注意する点はありますか！？
何か気付いた点がありましたら教えて頂ければ有り難いです。
宜しくお願いします。

参考までに僕のPBは 7m21 100m 11秒03です。

あげ

テストアゲ

室内のボードゎ反発強いでぇ!!何かぁ板って感じかなぁ(>皿<)走ったらボンボン言うなぁ!!朝ボード走ってみて調子掴むとだんだんなれんで♪でもなれんならキツイかなぁ、アトっ暖房きいてて暑いから!!外との温度差で風邪ひかんょうにしゃなッ!!

池田久美子ちゃんと花岡麻帆ちゃんは、いつもスポブラとブルマを着てた頃は、良かった。

初めまして！足がイマイチ速くならなくて困ってます。股関節の動きがどうしても小さくなっちゃうんですけど、どうすればいいと思いますか？

思い切ってジャンプするように走る

動的ストレッチを練習前、練習後に取り入れてはどうでしょうか

それに加え、歩行時から地道に改善するようにしてみましょう。私は
コア・ウォーキングというものを取り入れてから股関節の稼動域が広がりました
走の基本は歩行からです

ありがとうございます！試してみます！

>>348
ありがとうございます。
アドバイス受けた事柄を、Ｗ‐ｕｐで試してみます。

最初から読んだけど…こんな良スレ他にはねぇな

もうみんなは幅の練習してますか？まだ走り込みかな？七歩助走で５Ｍ３０くらいだったらどれくらい跳べますかね？（普通の踏み切り板）

単純に体のコンディションが同じだとしたら、
気温５度と２０度では立ち５段跳びの記録は変わるのかな？

355に同感。俺は長距離だけど何かこのスレ見てると走幅跳がうらやましく感じるよ(>_<)
これからも素敵なアスリートが集う素敵なスレでいて下さい！

短助走でも、踏み切り準備動作ってした方がいいんですか？

短助の時に準備動作とか踏み切り意識してたら全助の時踏み切り意識せんと走り抜けるイメージで自然に準備動作とれると思います☆

ありがとうございます！

肉離れしました。ありがとうございましたW

本練習の前に短い距離をいろんな動作で
動き作りするじゃん？
それが沢山載ってるサイトとかある？

品田がハーフパイプの成田兄に少し似てると思うのは俺だけ？

安心汁。ｵﾏｲだけじゃない。

池田久美子と花岡麻帆の美人走幅跳びは、セパレートが、美しい！

ｺﾃｳｻﾞWｷｴｽW

高3最後のベストが6M50。我ながら頑張ったと思う。一年前は5M50が精一杯だったのに。
久しぶりに部活いって跳んだら5M60ですとorzしかも体重が70キロ近くになったから身体が
重い重い(´･ω･｀)なんか幅が無性にしたくなってきたんでまた続けたいんだけど、
専門学校だからクラブがない(;´Д｀)地元の陸上競技団体とか見つけたんだけど、入ってる人いてますか？

入ってる人がいなければクラブも存在しない

中間マークってどこに置けばいいんですか？教えてください！

中間だよ

あげ

助走開始地点と踏み切り板の中間ならどこでもいいよ

ありがとう！

age

森長さんは

立ち三跳びとか計ったことある？だいたい立ち５の半分かそれ以上かな？
あと有名選手の立ち５の記録も知ってる人いたら｡｡｡

室伏が１８ちょい！

110Hのミズノの内藤は冬場では14M台らしい

助走のスタートでいい出だしの仕方ってありますか？

自分も考えたことありましたよ。
やっぱり練習していく中で自分が一番良い感じで走り出せた
スタートではないですかね？

走り幅跳びって利き足で蹴るんですか？
それとも両足ですか？
初心者なので教えてください。

利き足ですよ！！

>>382
何を蹴るの？

ほんと初心者ばっかでつね
自分で学べない選手は陸上やらないほうがいいですよ

今年のインハイはどうかな

あげ

俺は長距離だけど、幅跳びが見てて一番面白い。すごい楽しそうだ。転向しようかな？

>>388
観ても、やっても一番面白いのが幅跳び。
是非やって下さい。

>>389
ありがとうございます。1500メインでやってますが、もし転向するとしたら何から取り組めばいいでしょうか？

質問する空気じゃないのですが聞きたいことがあります。

競技が始まる数十分前に幅跳のピットで選手たちが集まって準備をしてるのですが
自分は何をすれば良いのか分かりません。
分からないからといって何もしないのではその人達に悪いですし、
現場に行ってただ単に見ているのも嫌だ……

皆はどんなことしているのだろう？それが分かれば自分も何をすればいいかはっきりする。

知っている方いたらよろしくお願いします。

マーク置いたり体が冷えないように動いたりしてるんだよ。

>>390
長距離の子で幅が楽しいて言ってくれるなんてうれしいなあ。
長距離辞めろとは思わないけど、楽しみつつこれから一緒に頑張っていこうよ。

まずはスプリントの走りを身につけるのがいいかなあ。
短距離に混じって一緒に走ってみなよ。
そのあとは踏み切りの練習だな。

砂場の整備とかのことだろ？

幅スパイクってasicsとMIZUNOのどっちが跳びやすいんだ？スピード派なんだが

この種目って下半身の筋肉（ハムなど）だけじゃあ強さって決まりませんよね？
やっぱりそれを支える上半身も必要？

必要だとしたらどの辺りを鍛えればいいかな？

ミズノのスパイクの方が走りやすいと思うな！

練習って朝・昼・夕・夜のいつごろやったほうがいいのかな？

中間マークってなんの意味があるんですか？

助走が途中でズレてないかの確認とか。

>>400
とか何ですか

高２♂でやっと５ｍいった俺はどうすれば

どうしようもない

セパレート(ｽﾎﾟﾌﾞﾗとﾌﾞﾙﾏ)とスパッツを持ってる選手は、何人すか？

保守

セパレート(ｽﾎﾟﾌﾞﾗとﾌﾞﾙﾏ)とスパッツを着てる選手の名前を教えてくれぬか？

>>402
安心しろ。俺は高1で5ｍ12、高2では5M75と散々だったが3年では
6M40まで伸ばせた。

40でいばるな

すごいっしょ！！

>>408
威張ってないよ。6m40なんざ県でも中堅クラスだし凄いとも思わない。
だけど6mもいかなかった俺がここまで跳べたのだけでも凄いんだよ。
記録が低いとかで悩んでる香具師がいると思うが、あきらめずにｶﾞﾝｶﾞﾚ!

俺もそう思うぞ。
>>408は言葉の端っこだけ読んで思考回路停止してるっていうか
行間の読めないタイプ　携帯厨か？
なんか頭悪そうだな

7m跳んでる奴が7m20跳べるようになるのも、
5mしか跳べない奴が5m20跳べるようになるのも、同じ価値があるんじゃないの？

陸上で金もらう為末みたいなプロでなければ、そういう判断基準でいいと思うんだけど。

>>408の為にマジレスすんのもバカラシくね？こういうのは無視

ながいこと停滞してたｽﾚだけど
まだこういう自浄作用が機能してて良ｽﾚが保たれてるのがちょっとうれしい俺

411

イィこと言うね〜

良スレだから聞くけど、ばねとは何ですか？
足首が強いとか、バネがあるといわれるんですが・・・

かんたんに言ぇ跳躍力かな〜

あれでしょ。
立5段の記録が凄い人はバネがあるって言ってもいいかと。

オレ高1で立ち五15m20!!

俺だって小6で15m10

でたネットゃからぅそつくゃつ!!笑

(両足)ピョーン、(片足)ピョーン、(片足)ピョーン　ｻﾞｼｭｯ
　　1歩目　　　　　　2歩目　　　　　　3歩目　　　砂場

もしくは

(両足)ピョーン、(片足)ピョーン、(片足)ピョーン、(片足)ピョーン、(片足)ピョーン　ｻﾞｼｭｯ
　　1歩目　　　　　　2歩目　　　　　　3歩目　　　　　4歩目　　　　　5歩目　　　　砂場

これが正解。

俺 今年高校2年だけど立ち5段が13m半くらいだよ 幅跳びも6m40前後と地区でも中堅ﾚﾍﾞﾙ 立ち5段で15mは ｽｺﾞｲ

>>422
１００ｍ何秒くらいで走れますか？

森長さんって日大の教師になったんですね。授業一覧に載ってる！

小６で15とかパチこきすぎ

>>425 釣りじゃないか？

どう見ても釣りだねｗｗｗ

>>425よ、おまえのはパチじゃないのか??

パチじゃなぃで本間に!!信じてくれへんかったらしゃぁなぃけどな

佐伯多佳也さんの近況を知りたい。陸上続けるのかな？

森長さんにあいたい

やばいやばい･･･全然記録が出ない･･･
ピーク時の約１ｍ落ちてるし･･･やっぱり踏み切りで何か違和感を感じるんだ。

いい踏み切りはどうすれば身に付くんですか？

>423
100mは 11秒中盤くらいですかね あんまり計ったｺﾄないんて゛ あいまいですが

すごく跳ぶ人の助走ってなんだか力強いですよね？
あのような助走はどうすれば身に付くんですか？

力強く走ればいいんじゃ

幅跳選手はピッチ走法よりストライド走法の方がいいんですか？
冬季練習前はストライド走法だったんですが、今日友達に見てもらったらピッチ走法になっていたそうです…
因みに今日の練習は加速走でした。

一体どうすればいいのでしょうか……

あんまり気にしない方がいいと思うけど･･･
というかその友達もぱっと見て明確な違いがわかるほどの目を持ってるのかどうかもあやしいよ
俺だってそんなんすぐにはわかんない

というか、どっちでもいいのよ、速ければ
仮に君の走法が変わったとしたら、それは筋力の変化とか体格の変化とかによる自然なものだと思うし

正確な助走さえ出来れば大して問題ないと思う

ｽﾄﾗｲﾄﾞかピッチぐらぃすぐゎかるゃろ〜幅の助走ゎリズムょく走ること

いや、わかんないって
短距離と長距離の走り方を見分けるのとはぜんぜん違うぞ
短距離走者のピッチ走法ストライド走法なんて定義が曖昧すぎてそもそもあってないようなもんだろ
ストライド長くても足の開店速ければピッチ走法に見えるわけだし

いらっしゃい！！って…↑開店改め回転だろ。

>>440
ナイスツッコミｗ

全然ナイスじゃないだろ・・・
いちいちツッコむ程のものか・・・？

ところでお前らそろそろシーズンインですが調子はどうですか

超最悪、あとは夕方にでも書き込もう……

バウンディングがうまく出来なくなってしまったんだ……
去年は跳ねてる時『自分って高いところにいるんだな〜』みたいに思ってたのに
いまはすっごい低いところにいる気分orz
実際、跳ねてる感じもしないしね……自分ってなんで冬を頑張ってきたんだろう？
と疑問を抱いてしまうよ……

約一週間くらい前に記録会があったんだけど、記録が２年前のおれと同じレベルになってたorz
あわわわわ……来週は大会だぁ……不安だ。

冬走り込みとかするとキレがなくなるからじゃないか?

>>444ですが、>>445さん返信ありがとうございました！
ところで今どんな練習をしているんですか？
なくなったキレというのは一体どうすれば戻ってくるのでしょうか？
何か教えていただけたら幸いです。どうかよろしくお願いします。

僕は踏み切りは上手くて、身体もよく浮いてると言われるんですが、どうも浮いてるだけでその分前方にあまり跳べていないともいわれます。
自分でもその意識はあるんですがどやったらもう少しうまく前へ跳べるか分かりませんか？ちょっとしたことでもいいのでどなたかアドバイスしてください。
ベストは６ｍ８０です。ちなみに昔違う学校の跳躍の先生に、「冬に短・中助走をやりすぎただろ？」とか「反り跳びでももっと空中を走るように身体を移動させる感覚を持て」とか言われたんですけどなんか実感湧かなくて・・・

>>444
俺もよくあったんだけどたぶん接地の瞬間力を入れるポイントがずれてるんじゃないかと思う
接地のポイントがずれるとうまく力が入らないんだよこれが
なんつーか腕振りだけで走ってる感覚があれば多分そうだと思う

1歩ごとに動きを止めるもも上げ(ももが上がったときにぴたっと止まり、2秒ぐらい静止する)
をやってみて。うまく静止できなかったらビンゴ。
これはスタビライゼーションの一種でもあるんだけど、
うまくやれるまでしばらくやりこむとたぶんそのうち感覚が戻ってくると思う

あとハードルジャンプとか。
宙に浮いてるときはリラックス、接地時にだけ力を爆発させることを意識してやる。
酔っ払ってるからなんかようわからん説明かもしれんけどｽﾏｿ

>>447
それなりに跳べる子みたいだから多分結構レベルの高い悩みだと思うんだけど、
踏み切りに特に問題がなければ跳ぶときに助走スピードを殺しちゃってるんじゃない？
具体的にはHJみたいに上に跳びすぎてる可能性がある
んで、結果的に前に跳べないんじゃまいか
体を移動する感覚なんていわれても分かる訳ないんだからとりあえず忘れた方がいい
不安なまま練習すると集中できなくてｲｸﾅｲ

>>448
マジレス、本当にありがとうございました！

やってみます！

最後の助走の駆け込みでブレーキをかけちゃってるんじゃないですか？

>>448さんに質問があります。
ここ数日、>>448さんが教えてくださった一歩ごと動きを止めるモモ上げをやってるんです。
そのとき疑問を抱いたのですが、

一歩ごとっていうのは、タッ！止める！タッ！止める！…と左右交互にやるんですか？
あとそのとき足はどのくらいの高さまで上げればいいんでしょうか？
もうひとつ…勝手にリズムを作ってやっては意味がありませんよね？
例えば1･2３！止める！1･2３止める！みたいに。
どっちにしろ止まることが出来なかったんですが（苦笑）

お答えくださればば幸いです。どうかよろしくお願いします。

>>451
そうそう左右交互に止める。
リズムを作るってのが良くわからないけど、
その1･23の23は上げる方の足が動いてるときのイメージかな？
それだったらあってるよ。
リズムとしては1!で接地する方の足を下に素早く突き下ろす。
ほぼ同時に23!で、上げる方の足を上に持ってくる。

1と23の間はほとんど感覚はないよ。

あ、ごめん
ももは普通のもも上げと同じ高さね
地面と平行な状態にする。

>>452-453
返レス、本当にありがとうございました！
もうこの件に関してはほとんど把握させてもらいました。
ただ最後に聞き忘れてしまったことがありまして…

前に進みながらモモ上げをするんですか？
その場に留まってのモモ上げではないですよね？

連続の質問…本当にごめんなさいｍ(＿)ｍ

前に進みながらでもその場でもどっちでもいいよ
要は、接地と力を入れるタイミングの補正を行うだけだから。
まあ実際に走るのを想定した方がいいから進んだ方がいいかな

>>455
大変参考になりました！本当にありがとうございました！
今まで何回も質問してしまって大変失礼しましたm(＿)m

>>444
そういえばバウンディングがうまくできなかったんだっけ。
一応判ってるかも知れんが、バウンディング時の注意点。
案外忘れがちなんだけど、
地面を蹴る瞬間にパワーを爆発させようさせようという意識をしすぎて、
接地がいいかげんになってしまうことがまれにある。
これがイクナイ。
拇指球(ぼしきゅう=親指の付け根のちょっと下、足の裏でいちばんふくらんでるとこね)
で蹴ったあと、足のつま先までしっかり使って地面を後ろに押す。
そうすっと自然と股関節がしっかり開くので、反対側の足も出来るだけ前に開く。
結果、バウンディングらしいダイナミックな動きになる。
これがいわゆる「溜め」の感覚ね。宙に浮いてる感覚が得られたらOK。

大会近くて焦るかも知れんが、しっかりやるようにね。頑張れおまいら。

>>448
横レスで申し訳ないんだが俺も今>>444と同じことをやってる。
これって何回やればいいの？最初のうちはしっかり止まれるんだがやってるうちに疲れちゃって
うまく止まれなくなってしまうｗ

うぉっ！？今過去ログ読んでいたところなんだが立幅跳３ｍって何！？？
どういう練習をすればそんなになるんだorz

立ち幅跳びが凄くても、幅跳びに直結はしないから

>>459
んなわけねぇだろ

>>461
いやいやいや、普通にいるからｗ
すごいよね！？？

>>462
女？
記録どのくらいなんだ？

>>458
しっかり止まれるんならやらなくていいよｗ
スタビライゼーションってあくまで補正のためのストレッチみたいなもんだから
まあ厳密にはトレーニングにもなるんだけど、そのためだけにやる必要はないべ

うまくやれる奴は何も迷わずガンガン走ってガンガン飛んでガンガン鍛えろ！

４５８です。
>>464
そうですか！うっしゃ、頑張るッス！
マジでありがとう！！

セパレート(ｽﾎﾟﾌﾞﾗとﾌﾞﾙﾏ)とスパッツを持ってる人は、何人かね？

>>463
立幅跳３ｍで女ってバケモノだぞｗｗｗ
何か勘違いしてないか？

いきなりの質問、大変失礼します。
走り幅跳びに最も関係が深い筋肉や体の部位ってどこですか？
僕は今まで【ハムストリング】【腰】しか知りませんでした。
跳躍力の向上、走力の向上を目標にこれから頑張ろうと思っています。
それらを達成するには一体どんなトレーニングを積み重ねればよろしいのですか？

幅跳びというか陸上全般に言えることなんだけど、やらないと恐ろしいほど
記録落ちるねorz 卒業してから久しぶりに母校の練習行って跳んだら
4m80だったwwwwwwwww引退時は6M50くらいまでなら跳んでたのに(´･ω･｀)
なんかムカついたから今日から練習して6M跳べる身体を作り直す事にした。

高校2年の自分は今日大会でした。
自己ベストは去年に出した6m02cm。自分にとって６ｍを跳べただけで嬉しかった。
冬季練習明け、俺はパワーアップ！6m20cmは行くか？ｗｗｗそんなことを考えて本番。

１回目：ファール…('A`)
２回目：『やった！白旗!!』5m20……o--rz
３回目：ファール…(´･ω･｀)（5m50cm付近）

これから先、僕はどうすればいいと思いますか？
すごく跳ぶ人を見て思ったんですが、助走がやっぱり違いますね。もちろん踏み切りも。
なんかバウンディングをしながら助走しているみたいでした。
あのような助走はどうすれば習得できるんですか？
あと踏み切り時に必要なパワーはどのトレーニングによって完成されるでしょうか？
どなたか…助けてください…

最近僕の悩みがあります。それは踏み切り足である左足のハムに力をうまく入れられなくなった事です。
逆足である右足のハムにはうまくグッと力を入れることが出来ます。
皆さんは鼻に力を入れて鼻の穴を動かすことが出来ますか？
出来ないという方は【鼻にどう力を入れるんだ？？？】と疑問を抱かれると思います。
僕は左足のハムストリングに力を入れることが出来なくなってしまったんです。
いや、入れ方が分からなくなってしまったんです。（右足と比べると力が入らない）
入れようとすると膝にだけ力が入ってしまい、膝を痛めてしまいそうでいやです。
ここ数日バネの低下を強く感じております。この件と何か関係があるんですか？
あと、踏み切り足を変更するということは有り得るんですか？
エロい方、教えてください。

若干スレ違いなのは承知ですがココが他スレと比べまともな人が多そうなので質問｡
中学生とかの背が伸びたから一年でやたら100M一秒くらい伸びた等､｢背が1CMでも伸びた理由以外｣で一年の内に100M走の記録が劇的に伸びた人､例などあれば教えていただきたいです｡

〜ホッピングについて〜

【筋力の弱い選手にはあまり勧められません。上体をまっすぐ保ってできない（斜めに傾く）選手はやめておきましょう。
もっとも、跳躍・投擲選手は、これくらいのことはできないと困ります。】

上の【筋力】とはどこを指しているんですか？

去年のぃまごろゎ12秒5がぃまゎ11秒76

>>474
何をやってそこまでになれたんですか？

今.高１の跳躍ゃけど 中２の冬むちゃ頑張って３年の春ぐらぃから100も跳躍も伸びてきて100ゎ練習のとき姿勢とか足の動きとかを意識してた。ぁと3年の冬ゎ体力づくりもした。金曜.競技場で100計ったら11"48ゃった。

具体的なメニューｷﾎﾞﾝ>>476

中２の冬ゎちょっと筋トレをバランスょくしたりぉもにばねつけるための練習を頑張ってた!跳躍選手ゃから!!ふつぅの練習ぉわったぁと追加でﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ50x4と立ち五15分.ｼｬﾌﾄｽｷｯﾌﾟ50x3とか。中3の冬ゎ100x10とか ﾊﾟﾜｰMAXx10とか体力つけるの色々。

中学の時は誰でも伸びるよ

中学のときもはや【陸上部】ではなく【遊び部】だった……
ピークを過ぎてしまった俺orz

476です。まぁそぅゅうことです―中学のときゎ誰でものびるのでそれにぁとﾌﾟﾗｽｱﾙﾌｧｰですっ。

よみづれーよ
普通に書けや

みんなは幅跳と何やってるの

10000

ホシュです。
誰かいませんか？

>>483
おれは幅跳びとオナニーやってる

>>486
後者ではどのくらいまで行ったんですか？
県大会くらいはいっただろうな……

どうしても【強い踏み切り】が分からない…
腰痛気味の俺はもしかしたら無意識のうちに腰をかばっているのかも知れない…
何か違うんだよね。跳ね上がった感じがしない。跳ぶというより跨ぐ感じ。
腰が引ける…。距離が伸びない。

もうすぐ大会なのにどうしようか……本気でスランプに陥ってしまった……

跳ぶとどうしても腰が痛くなるんだけど、何が悪いのかな？

まず病院

病院で大丈夫かな？…一応逝ってみます。
>>490さん、ありがとう！

腰が引けるんですが、やっぱり踏み切りの時の腰は大事ですか？
遠くへも行かず、高さもなく……
一体どうしたんだおれ……

大事ゃな〜ふみきる時ゎ腰をのせなちゃんと跳ばれヘン

>>493
回答してくれてどうもありがとう！
でも・・・腰を入れろ！腰を乗せろと言われても意味が分からない。
あと骨盤がうんぬん・・・とか。どうすればいいのかさっぱり。

皆は腰痛とか無い？

走幅跳（Long Jump）とは、跳躍競技に属する種目の1つで、言うまでもなくより遠くへ跳ぶこと（距離）を競う競技です。
局面別に分けると、助走（加速〜等速）・踏切準備・踏切・空中動作・着地となります。
ここで重要視されるのが、踏切準備・踏切です。白い踏切板があり、それを越えて跳躍してはいけません
（ファールとなり無効になる）。記録は、この踏切板の先端から砂場の着地痕の一番後方の位置までで計測されます。
より遠くへ跳ぶためには、疾走スピードを最大限に高めた助走を利用し、身体（重心）を適切な角度に投射させなければなりません。
走幅跳の記録は、踏み切った瞬間にそのほとんどが決定されると言われます。それは、踏み切った瞬間に重心の軌道は決定され、
それが変わることはないからです。疾走スピードを最大限に利用した踏切を行うために、うまい踏切準備を行う必要があるのです。
参考として、現世界記録は、Ｍ．パウエル（アメリカ）の8ｍ95ｃｍ（1991.8/30.東京世界陸上）である。

骨盤ゎ姿勢をょくすること。腰ゎふみきるときに逆腰を入れて跳ぶ

>>496
逆腰ってなんですかね？ぐぐっても分からない・・・

>>494
まず、腰のあたりで体が切れているとイメージする。
この状態だと、変に体が傾くと上半身が落ちてしまう。
これを落とさないような姿勢が、すなわち腰が入った状態。

わかりにくかったら、意識的に胸を張って踏み切ってみな。

>>498
返信どうもありがとうございます！！
それはすなわち、状態が／（後ろに反る）と腰が入りやすく、
＼（前傾）だと腰が入らない、ということですよね！

胸を張って踏み切ろうとすると、上に浮かないんですよね。
踏み切りで高さを最大限に引き出すにはみなさんはどうしていますか？

> 状態が／（後ろに反る）と腰が入りやすく

こう言われて思い出したけど、うちの指導者は「腰を"乗せる"」という表現をしてた。
つまり、「過剰な前傾も過剰な後ろ反りもするな」ってことだ。
>>498のイメージで後ろに反ると、上半身は落ちるだろ？

> 上に浮かない
「空中に駆け上がるイメージで踏み切れ」ともよく言われた。

補足。

文字だけではどうにもイメージが沸かないと思うので、東京世界陸上の
ルイスvsパウエルの幅跳び対決の動画を貼っとく。

ttp://www.youtube.com/watch?v=ybEs3j_MmrA

二人とも、「腰が乗って」「駆け上がる」踏切をしてる。
あと、二人ともハサミ跳びだが、別に反り跳びでもいいからな。

やっぱり短足って不利なのかな・・・

>>４７１
私は、中体連の１週間前に踏み切り足を
左から右に変えました。結果は地区予選通過

スランプならやってみる価値あり。
ちなみに左利きです。

幅跳びは踏み切りの１歩手前が難しいのです
沈み込んでつっかえ棒をする感じの踏み切り
それと、逆足の引きつけ・振り下ろし。
うまくなれば助走５歩で６ｍ越え。

中助走ならイイ感じに上に跳べているけど全助走になると全然上に跳べないんです。どうしたらイイでしょうか???

それが１歩手前の沈み込みの難しさ
踏み切る１歩前に足首をフラットの状態にして
沈み込み、踏み切り足でつっかえ棒をするように
踏み切る。

運動を水平から上昇へかえるには踏み切りで凄い
衝撃が必要なんです。

簡単にいったらどういうことですか？

簡単に言うのが難しい。
これだと言う跳躍は６年間で１回だけ
でしたから・・・
伝わり易い言い方を考えてみます。

ちなみに南部忠平さんは、踏み切りの瞬間
腰から脳天に衝撃が走り、気が付くと着地
していたそうです。
かつての先輩から聞いた話です。

お願いします

現在、右足首を故障中のため、走り込みができませんでした。
そこで、デプスジャンプを４０本やりました。

スレ違いかもしれませんが、デプスジャンプ、バウンディング、ホッピングは
一日にどれくらいやるのが妥当なんですか？

7mとびてぇよ

明日地区規模での練習会があるんだけど、コーチにどんなことを聞けばいいかな？
こんな機会滅多にないから失敗はしたくないと思って……

イメージトレーニングの方法

>>512
ありがとう。

セパレートが、あるのだろう？スパッツを履いてるのだろう？

もう誰もこのスレ見ないかもしれん、だがあえて言わしてもらおう。

>>514
乙。
自分の最悪なカキコがスレの活動をストップさせるほどの魔力があるって気づけただけいいじゃん。
泣くなよ。
スレッドストッパーとして生きていけばいいじゃないか

今日の練習は200→400→600→200、間はジョグで繋げるという内容だったんですが
僕たちロングジャンパーにとってこの練習は何を目的としたものなんですか？
・・・長距離メニューかとオモタ。

>>516
集中力の持続
本番は何があるか分からない。
勝負どころで動じない、気持ちが途切れないような精神力を養う。

あとは単純に安定した助走のためだろ。
意味がないとは思わないよ俺は

どんな練習も無駄にはならない
高校の時メニューの中にエアロビクス
みたいなのがあって、ほかの部から
「おまえら楽しそうだなー」と言われた

まあ、確かに女子と一緒だったし・・・
でも、何よりも一番羨ましがられたのは
更衣室が一緒だったこと

高校の時やったんだけど
踏切り板と砂場の間にハードル置いて
上に飛ぶ練習ってやった？

>>518

　　　　　　　　　　　う　ら　や　ま　し　い

>>516
助走リズムの安定、ＡＴ値の向上。

>>516
練習の目的を理解した上で練習しないと効果薄いぞ！

>>521
AT値のATってアテンションの略？？

キター
いけくみ日本新age！

>>521
ＡＴ値って何なんですか？初めて聞く言葉なんですが･･･

イケクミすげー……………

俺も頑張る(｀･ω･´)ﾒｻﾞｾｼﾞｺｼﾝ

目標は女子日本記録だったんだが…
また目標が遠のいたorz

>>523 >>525
知らなければググりなさい！！！

>>527
けちけちせんで7mを目標にしなさい

走り幅跳びで中助走では浮いているのに全助走ではだめです。三段はステップが潰れてしまいます。対策方法を教えてください。

>>528
６２６件ヒット･･･どれにも答えになりそうなのが無い(´・ω・`)

>>531
検索時に「"AT値"」と入力してないと見た。
「AT値」の検索時と、結果がまったく違うぞ。

陸上の練習と同じだ。
答えが出ない時は、やるべき事の基本を見直し、そして考えながら実践しろ。

>>582
本当だ･･･初めて知りましたorz

はい！ありがとうございました！

>>533

>>582、、、未来へのレス乙

>>530
あなたの言う中助走が本来の全助走です。

そもそも助走は７〜８０％のスピードで行うもの。
だからこそスプリント能力ｕｐする事が必要。
今回のイケクミが凄く良いお手本だよ！！
１００Ｈで１３秒０４まで走力ｕｐしたのが、今回の日本新にも繋がっている。
勿論、跳躍に関しての細かな修正点は幾つかあるが、走力が記録に繋がっているは第一に上げられるよ！！

>>535
もしかして、ﾃﾗｼｨｰさんですか？？

>>357
ﾃﾗｼｨｰさんの名誉のために書き込みます。まったくの別人です。

>>536
俺も大阪国際の池田久美子見てて思った！助走のスピードが前とは違かったよな

確かに助走のスピードは必要だが
やはり踏切りの技術が物を言うと思う

そもそも、踏切り板のかなり手前で踏切ってる
選手が結構要るんだよ。
だから、今の自分のスピードに合った助走距離を
しっかりつくり、イメージトレーニングを毎日やる。

俺、１００ｍは１１秒８程度だったけど７ｍ飛べたよ

>>538
俺､ここでﾃﾗｼｨｰさんにアドバイス受けた事あったので、それで書き込まれたのかな？？って思っただけですよ。
以前、的確にポイント押さえた良いアドバイスを受けましたから…。

去年のインハイの優勝した人って何県の誰ですか？

>>542 成校の鈴木がどうしたの？？

>>540
バネがすごいんじゃないの･･･？

>>541
すみません。ﾃﾗｼｨｰさんならもっと詳しくアドバイスするものだと思ったので、あのような書き方をしました。

バネってどうしたらつきますか???

バウンディングかな？
あと、立ち３段飛びとか良くやった。

>>87
どうしてそんなに跳べるんですか？
ちょっと聞きたいことがあるんですが･･･よろしいでしょうか？

立幅跳の記録はどうすれば伸びるんですか？
また、立幅跳がすごいとやっぱり走幅跳、三段跳の記録もすごいんですか？

>>549
俺立幅２ｍ６０くらいだけど、三段は１３Ｍ３０は行ってるよ。幅跳びは低いかもだけど、６Ｍちょい。

マスターズ陸上大会に参加を考えてます。個人での参加でなおかつ大会とかに出場したことないのでいくつか質問させて下さい


ユニフォームに何か決まりはありますか？マラソンのユニフォームはありますがそれでも大丈夫ですか？
またタイツのような体にフィットする方がいいでしょうか？



あと競技は何分以内に跳ばないといけないのでしょうか？
他に注意すべきルールはありますか？


ど素人な質問ですいません

>>551
自分は学校ごとのユニフォームがあるんですが･･･
下はランパンの上にスパッツを履いてます。

変なメーター(?)があるんでそれが･･･
ん？90秒以内に助走を始めればいいのかな？？

すみません･･･分かりませんorz

>>551
ユニフォームはマラソン用つってもランシャツランパンしょ？それなら全然おｋ。

>>552にも書いてあるように90秒だったと思う。

合ってたみたいだ･･･よかった。

自分は明日に大会があるんですが、皆さんは大体どれくらい前に
アップを始めるようにしていますか？

自分は召集時間の２時間前ぐらいからアップ始めますよ。
朝だから、ｊｏｇとストレッチの時間をゆっくり、長めにとって。

>>555
どうもありがとうございました。
２時間前にはサブトラ入りしようと思います。

さて･･･

＞＞552、553

ありがとうございます

>>552-553
違うよ！！
６０秒以内だよ！！

いや、持ち時間は1分30秒だろ？
世界陸上とかでフィールド競技の時でっかいデジタルメーター映るやん
あれいつも1:30って出てなかったっけ？

0〜90の数字の間に行くんでしょ！

中体連かインターハイか分からんが
みんなガンバレ！！

質問があるんですが･･･どなたか答えてくれませんか？

なんだい？俺でいいのか？

>>563
はい！ありがとうございます！

走幅跳の記録を伸ばしたいんです。（←誰もがそう思ってるはず）
そこでこれからの練習メニューについて質問があるのです。

走幅跳は速い助走スピードと強い踏み切りで記録が決まってくると良く耳にします。
それでこれからは、助走スピードをアップ（走力のアップ）を目指した練習にすればいいか
それとも、踏み切り時に必要なパワーを付けるためにウェイトトレーニングをしたら良いか･･･
･･････もしかしてバウンディング＆ホッピング＆デプスジャンプetc…だけ？

一体これから自分はどんな練習をしたらよいと思われますでしょうか？

自分のデータ
学年・身長・体重･･･それぞれ高２・174ｃｍ・62ｋｇ
100ｍ･･･正式に測定したことがないんで分かりませんorzですが５０ｍ加速走のタイムは5秒8辺り（土グラ）
自己ベスト（幅）･･･６ｍ０２orzですが一昨日の大会ではファールだったものの６ｍ超え。
　　　　　　　　　　　６本中５本ファールって･･･ﾊﾞｶﾔﾛｳ自分
自己ベスト（三段）･･･１２ｍ３７orz今日の大会では酷かったorz

どうかよろしくお願いします。

>>564２００を１０本

ウエイトゎあんまりやらんほうがいい!!

>>565
えっ？少なくないですか？

>>566
なんでですか？自分は筋力が足りないと思って･･･

５６３です
おっさんです
昔やった練習法を書きますが見たい人だけどうぞ

練習Ａ
�@up �Aイミテーション（スキッピングとか）
�B200ｍ流し　　�C150ウイング走
�DS.D（30ｍ×3　50ｍ×1）
�E加速走５０ｍ×2　�F専門練習（60分）
�G400ｍリズム走×1
�Hc−down

専門練習
�@助走は５歩で、踏切って逆足を引きつけ、
そのまま着地する。

�A引きつけた逆足をおもいっきり
振り下ろす事によって、２回半のフォーム
で着地。反り跳びの人は振り下ろして
そのまま反って着地。
これで６ｍいけば上々。

�B自分の空中フォームの動作を
スローモーションのように地上でやる
最後の着地はお尻を付いて足を伸ばして
理想の着地姿勢で終わる。
これはイメージトレーニングなので大事
頭の中で自分の動作が見えるようになるくらいやる

�C踏切りを合す練習
加速していってスピードが乗る距離を作る
本番で踏切り板のかなり手前で踏切ってる
人が多い。

�D毎日、寝る前にイメージトレーニング
助走スタートから着地まで

こんな感じ・・・なげｴ

>>569
ＧＪ！失礼ですが自己ベストは･･･？

５６４くらいのタイム出せたら７�b近く跳べそうだ。。自分も６�bちょっとだか５０�bは６秒６〜７…

>>571
バネタイプなんですかね？羨ましいです。

これからも頑張ってください＞＜

>>570
自己ベストは高３の時の７ｍ０９です
ちなみに１００ｍは１１秒８くらいだった

みんなの助走距離教えてくれ。オレは27�b 最近短いかなと思ってるんだが･･･ちなみに自己ベストは6�b17

１１秒８で７ｍ！！？？

バネタイプですよね・・・本当に羨ましい！

>>575
そんなにびっくるされると・・・
要は１００ｍのタイムじゃなくて
助走という短い距離での加速と踏切りの技術
それに一発踏切り板にドンピシャ乗るかということです。

あまりに早いスピードで超低空飛行になり
記録の伸びない人もいた
スピードが速いほど踏切りで上に上がるのが
難しい。

７ｍ超えた時は計測員の頭の上を跳んでる
感じだった。

実際そのくらい跳んでたんじゃない？？

無視･･･(´･ω･`)

>>579
誰？？

>>580
ぅうぇえぇぇー!!??














>>574です。。スイマセン

>>591
うにょぉぉぉおおおお!?????















ｗ

↑>>581
ｽﾏｿ

はじめまして、高1のころは浮いていたのに最近は浮かなくなって困ってます(￣△￣;)
>>577
僕も100�b11秒8くらいなんですが助走どれくらいですか？？

>>584
すいません。
昔過ぎて良く覚えていないのですが
割と長かったと思います。

しかし、今思うと助走距離は個人のテンションが
うまく乗せられる距離ということになり、
長さは個人差が激しいという結論になる
要は踏切まで気持ち良く加速していける距離ってことかな？

浮かないならスピードを落として跳んでみて
徐々に上げてみてはどうでしょう
全力ダッシュでは踏切るのが難しいものです

なるほど！！有難うございます|〃▽〃)ﾉ
助走スピード徐々に落としてみます

聞きたいことがあるんですが、デプスジャンプは一日２０本で毎日やっても大丈夫なんですか？
膝をやっちまってあぼん。なんてことが起こるんですか？

高校二年生、身長174�a、体重62�`�cです。

短助走（３歩、５歩、７歩）の記録が伸びるっていうことは技術面で成長がある、
と考えてもおかしくないかな？
っていうことは短助走跳躍を集中していろんな工夫をし、短助走での記録アップを狙えば
走幅跳の記録アップに繋がる練習になる。と言えるのかな？

短助走での練習は必要だが
これはあくまでも踏切りの入り方、踏切り後の動作
そして着地までの空中の動きといったイメージ優先の
練習に有効だと思う。
イメージがしっかりとできていないと全助走出での
動作がちゃんとできないから記録も伸びない。
ガンバレ、現役。

>>589
回答サンクス！大会一週間前くらいになったらやってみます！
もうそうなんだけどｗ

イメージトレーニングは長期的にやろう

100m 11秒2なんですけど、5mしか跳べなくて…
コツとか有りますか？

>>592
100mが11秒2で5Mって踏み切りが下手なのか、かなりの減速がおきてるんじゃないか？

>>593レスど-もです!!
減速はしてないつもりなんですけど…
踏み切りは糞ですｗ

上に跳べぃ！

スピードが速すぎて踏切りの技術が追いつかない
のだと思う。まずは８０％くらいのスピードで
しっかり上に跳ぶ練習だね。

�@踏切って、反対の足を胸に付く位い引きつける
�A引きつけた足を思いっきり振り下ろす
�Bその勢いで反り跳びに持っていくか、もしくは
　２回転半で着地。

これを５歩位いの助走で繰り返し練習。
そのイメージを保てるスピードで全助走に持っていく。

大会、頑張って！！

>>595>>596上にですか!!
練習でアドバイスしてもらった事やってみます!!
わざわざありがとうございました♪

>>594
実際の跳躍を見なきゃ分からないけど、11秒2で走れるなら助走を少し落としても十分跳べると思うよ。

とりあえず、まずは短助走で>>596のをやってみてはどうかな？

「マウントシェル」使ってる人いますか？

ﾉｼ

おっ、居た！
あれって実際どうなの？怪我とかしない？

踏み切るとき、膝は曲げずにやった方が記録は伸びるかな？

>>602
究極な話をするが、そのほうが記録は伸びる
しかし、それに耐えられるだけの筋力を
付けなければ、体を壊すよ

ちなみに私は、腰骨の付け根付近にある小骨が
１本折れています。医者は原因不明と言っていましたが
私には思い当たる跳躍が１本だけあります。

くれぐれもケガの無いように。

>>603さんがいう【筋力】とはどの部位を指しているんですか？
思い当たる跳躍とはどんなのですか？

>>604
もちろん腰を守るための筋力
まあ、腹筋と背筋でしょうね

なんせ踏切り時に掛かる衝撃は
かなりのもんです。

思い当たる跳躍とは
高１の時に三段跳びのホップでひざを伸ばした
状態で踏切り、今までに無いほどの高さに
上がり、ステップに失敗という無様な１本ですが
その後、しばらく腰と足首に痛みがありました

部の顧問に言わせれば、あの１本が決まればかなり
記録が出たなということでした。

その時の体に感じた感覚は、筋力で踏切りの衝撃を
支えたというより、骨に直接衝撃が走ったという感じでした
　多分、本当に腰がのった踏切とは、つま先から頭の
てっぺんまで一直線にガーンという衝撃が来るのではと
思います。

長くなりましたが、たとえ、現在腰痛でつらくても
幅跳びや３段跳びをやっていたことは後悔していません

皆さんも思い残すことなく跳んでください。

>>605
参考にさせて頂きます！どうもありがとう！

>>566
えっ何で？動きが鈍くなるとかか？

ちゃうな.それは足つっぱりすぎてつぶれるから

>>608
意味が分からない･･･

てすつ

左足では片足で一分間くらい立てるけど右足だと１０秒も立てない。
これは跳躍選手にとってあまりよろしくないのかな？

気にしなくていいなら安心なんだけど･･･

ところで、インターハイ予選はじまった？

>>612
国体予選のこと？

>>612
もう県大は終わってるよ

ぅちもォヮタ！（偽者）

高等学校陸上競技大会の事です。
結果はどうでした？

>>616
地区大会終了。県大会終了。地方大会→これから。

>>616
幅跳びは東北大会出場まであと一歩及ばず、県で終了…(P Д`q。)
けど三段では東北大会決めたから、それでインハイ出場を目標に最後まで頑張るさ。
スレ違いスマソ

>>617>>618
ガンバレ現役！
インハイ出場の報告待ってるぞ

617だけど、僕は県大会で幅も三段も終了･･･
新人戦で北信越に行くっきゃない！

>>620
がんばれ！踏切り板に乗せるんだ。

セパレート(ｽﾎﾟﾌﾞﾗとﾌﾞﾙﾏ)とスパッツを着る選手は、おるかよ？

>>621
ぁぃょ。

大会ある？こっちは七月にあるけど。

>>623
とうの昔に引退しているので大会はありませんが
見には行きたいと思ってます。ちなみに札幌です。

100mが12秒5くらいで幅跳びどれくらい行けますか？

100m13秒5で6m20跳ぶ奴がいるんだが・・
少しおかしいよね？

>>624
え！？じゃあ品田さんを見れるんですか？？

>>626
それはすごいな。俺の100m12秒00で6m50も
結構おかしいと思ってたが、そっちの方がすごそうだ。
よっぽど跳躍技術上手いんだな。
もっとスプリント力鍛えろよ、とは思うがｗ

俺は高３の時に12秒0(手動）で6ｍ70ｃｍ跳んだ。それが結局生涯ベスト･･･orz

冗談でも嘘でも無く。今日の総体で �C大会記録無しの栄誉に輝いた。顧問がキレたね さすがに。

>>630
(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

>>627
しばらく陸上からとおざかっていたので
品田選手は見たこと無いんだよね―
見てみたいんだけど仕事忙しくて・・・
赤松さんなら中学の時に会った事あるよ
>>628
大丈夫！７ｍいくよ

>>632
そうですか･･･

>>633
自分を信じろ。
常に、７ｍ跳んでるイメージトレーニングを
忘れずに。

>>634
僕は６２７です･･･誤解を招いてしまってごめんなさい

>>632
おそらく>>629と間違ってるだろ?まあ、俺も7m跳んだ事ないわけだがｗ
大学院卒業してからも陸上続けるのはムリそうだから今年が最後、
7mとは言わんからせめて池田久美子に勝ちたい。

>>636
どれが誰だか混乱しました。

ところで、学校を卒業するとマラソン以外の
現役続行は難しいよな。
もしやるなら、先生になって指導者兼選手というのが
練習の面から考えても1番だろうけど。
自分の指導者がそうでした。

話題無いな･･･今の時期は普通何をすればいいんだろ？
みんなは最近どんな練習してるの？

誰がインハイ優勝すると思う？

宇佐波！！！！！

品田！村上！亀頭！

貞永

誰か試合の経過報告とかしてくれ。
何も分からん。
特に北海道の情報無いか？

ありっこない。

何でだ？北海道の選手はいないのか？

何の試合の経過を知りたいんだ?
インカレは横浜だから北海道は関係ないよな…

高校の北海道地区予選の結果は
どうだったんでしょうか。

質問ですが走り幅跳びの日本チャンピオンは誰かは知らないのですが、その人は立ち幅跳びではどのくらい跳ぶのですか？

走幅跳の記録と三段跳の記録との相互関係ってあるのかな？
幅で７ｍ＝三段で１４ｍ　みたいな。

まさにそれ俺の記録

>>650
やっぱしそうなのかな〜。おいくつですか？

３９

22ですよｗ

>>653
現役ジャンパーさんかぁ。すごい、７ｍも跳ぶなんてっ！
さすが、39年も人生を歩んできた方だ…ｺﾞｸﾘ

>>654
現役のわけがないでしょう。
２０年前のことです。
下手すりゃあなたたちの指導者より年上じゃないか？

二歳の時に７ｍ跳んだんだｗワラタｗｗｗｗｗｗｗ

俺は>>652だ。
３９歳だよ。

インターハイ優勝するのは、櫻井か木内

試合前にコラーゲンとるといいらしいな

立ち幅跳びの日本記録ってなんぼですか？

>>660
あなたはどれぐらい跳ぶんですか？
僕の先輩は3m30跳ぶらしいけど･･･３ｍを超えるなんて信じられないｗ

ホシュ

最近足首に重りをつけて生活してるんですけど（部活の時は外す）
何らかの効果を期待できるでしょうか？

何も

保守

>>664
マジっすか･･･orz

確かに意味なさそう。自己満じゃない。

漫画じゃ凄い事になりそうだけど
実際には、膝壊さないようにね。

初めて走幅跳に出るのですが自分の助走距離がわかりませんどうすれば自分の助走距離を知ることができるのでしょうか？ ご指導お願いします。

２０歩前後になると思うけど、初めてなら、それより３〜４歩短めでどう？

木内君ダメだったね。

>>671
どんくらいだった？

一回目で足つっちゃって、５ｍぐらいでした。

木内って誰!??

木内って？？俺も知らんよ

高一で６ｍ５０跳ぶ人が出てきた！これって十分凄いですよね？
そんな僕は６ｍも跳べない高２･･･orz

この時期は跳ぶ練習したほうがいいですかね？それとも走りこみ？

ｈ

i

j

>>676そうでもない。北関東2位は7M22で1年だった。嘉山君だよ

>>680
やっぱりその人は足が速いんですか？

一体中学の時どんな練習をしてたんだｗありえないorz

俺なんか大学院の2年なのにまだ6m50ぐらいだよ。
自分が楽しめればいいじゃないか(´ー｀)




…そう思わんとやってられんorz

大事なのは楽しむこと！って昔の先生が言ってたよん

>>676
北海道の１年は７m４０跳んだ。

>>684
どうしてだと思います？中学生で既に体が完成されていたとでもいうのか･･･？

才能だろ。

このあとも順調に伸びればいいけど。
たいていの場合、それほど伸びず、今がピークだったってオチだもんな。

中３の時の５ｍ８８がピークだったんですけど･･･o---rz

女でそれだけ跳べば十分だ

セパレート(ｽﾎﾟﾌﾞﾗとﾌﾞﾙﾏ)とスパッツを着てる選手は、いるかよ？

>>689
しっかりチンポ持ってますが何か？orz

ニューハーフだったとは！

男で６ｍ越えできない様なら陸部とは言えん

>>693
思いっきり走って思いっきり跳んでも５ｍ後半なんですよ･･･
冬もしっかり走りこみしたのに･･･うあぁぁ

たぶん踏みきりが悪いからだ

>>695
もちろん【腰を入れる】【助走のリズム】【上に跳ぶのを意識】はしっかりと頭に入れています。

僕は骨盤が歪んでいる疑惑が浮上してきたんですが、幅跳スレで【骨盤の向き〜】とよく目にします。
骨盤が歪んだらマズイですかね･･･？

頭にいれてるんじゃなくて、イメトレして
意識しないで出来るようにならなくては
ダメなんだ。
君の指導者は何をしているんだ。さらしてみろ。

中学や高校なんかにまともな指導者など、そうそういるわけない。
自分でやらなきゃどうしようもない。

>>696
どこの県の人？

>>699
日本のど真ん中付近でつ。
>>697
ちょっと待ってください・・・orz

>>697
僕の顧問の先生は僕らに声援を送ってくれたり、
たまに走りのフォームについてアドバイスをして頂いてます。
ただ先生の専門は短距離なので走幅跳のことについては余りご存じないようです。
だから自分で研究したりしなくてはならないので毎日このスレを覗かせていただいてます＾＾
話がずれてしまいましたが、こんな感じです。。。

踏み切り最後の３歩は大丈夫か？

>>702
ハイ!もちろん最後の駆け込みも意識してます!
でも実際はどうなんだろう･･･スピード落としたりしちゃってるかもorz
今度自分で撮影してみますね。どうもありがとう☆

>>701
そうか。いや、俺もちょっとうかつにあおったが
しょうがないよな。

俺の高校時代の指導者は１０種競技の選手だったので。
たいていのことは教えてくれた。こんな環境もそうはないよな。
すまん。ここ見てガンバレよ。
ただ、ちゃんとしたイメトレの方法はどうにかして
習うんだぞ。

イメトレって日頃頭の中で思い浮かべることだよね？

簡単にはそうだが、空中フォームを分解写真の
様に地上でゆっくりとした動きで最後の
着地までやる。

２回転半や３回転半といったフォームは
ただ意味なく足を回している選手が多いので。
この練習は大事。
短距離で勝てる相手に幅跳びでは負けるというのは
この辺に原因があると思う。

まわりに見てくれる環境がないなら一人で直していくのはかなり厳しいと思う
高１の夏までにある程度先が見えないならなおさら

家でできる幅跳びの記録が伸びるきっかけになるような運動ってある？
筋トレとかで　

やっぱり幅跳びの練習をそのまま外でやるのが一番いいの？

幅の指導者いる学校へ出稽古を願い出てみろ。
あと、強化合宿に間違ったフリして
紛れ込むってのはどうだ？

実は俺、中３の時に顧問の先生の勘違いで
トップクラスの強化合宿場に混ざってしまった。
その時にやった練習が物凄く為になって記録が伸びた。

>>707
おれ、高１の夏の時点で、５ｍ３０くらいしか跳べなかった。
指導者や先輩もいなかったが、自分で研究して、
高３で７ｍ跳んだよ。

↑は>>707に対してのレスでした。

>>708
俺は寝る前に腹筋１００回、背筋１００回、腕立て１００回やってた
とにかく、迷わず１年続けてみろ。

>>710
おまえ凄いな。
俺も高３で７ｍ超えたけど、中３で６ｍ越えてたから
伸び率では負ける。

>>703
幅と100やってんの？

>>713
幅/三段しかやりません＾＾；
先生は短距離の専門らしいです。

短距離やってないなら上手く前傾とれてないんだよ
だからスピードに乗れない

>>715
その件については先生からもご指摘を受けました。
このスレはずぅっと前から見させて頂いてるんですが
【腰を入れる】という言葉をよく目にします。
それは部活中、いや学校生活の中で常に頭に入れています。
僕の中では【腰を入れる＝胸を張ることと腹を前に突き出す】というように考えているんですが･･･
･･･間違ってるんですかね？
友達にも『お前後ろに傾いてるぞ。』などといわれました＾＾；

前傾をとると不安な点がいくつかあるんですが、
１、腰が入らない…？
２、ストライドが縮まる？
３、うまく踏み切れない･･･orz
４、跳ねながら走ってる感が無くなってる･･･？

前傾＝いけないフォーム　という先入観があるんですが･･･orz

やっぱり足が速いほうが記録伸びるんですよね。
だからいつも全力で走って跳んでるんだけど毎回速さが違うせいか歩幅が合わない・・。

それにあんま足速くないし。　足遅くてもフォームがよければ記録伸びます？
自分反りとびなんですが何かコツ教えてください。

>>716
っていうかさぁ
後半あたりで落ちてるからじゃね？スタブロ使って練習しよるの？

幅跳びやるなら、足遅いって言っても１００ｍ１１秒台はせめて出ないとな。

>>718
スピード練習といえば３０ｍ、５０ｍ、８０ｍ加速走･･･
稀にスタブロを使った３０ｍ、５０ｍをやります。
今日は【200→400→600→200】を４セット･･･長距離メニューかと思ったorz
足を痛めているためスパイクは履きません＾＾；

去年に比べれば加速走のタイムが縮まってるんだけどなぁ･･･
そこは練習あるのみですね。
>>719
orz

719が言っているとおり幅やる人間は足が遅いのは致命傷だから

>>720は何年？自己ベストは？

>>674
全日中北海道大会幅跳び２位、三種B優勝
その年の国体は５位
次の国体は２位
千葉インターハイ３位
全国じゃぁ認められてますよ。
憧れてたから、今年こそ全国で勝負したかった一人なのに…残念。

>>721
高校2年です。走幅跳の自己ベストは6m02cm（今年の初めの頃ﾌｧｰﾙだったけど6m20付近まで行った･･･？）
５０ｍ加速走の自己ベストは５秒９くらいですた。

走り込みのメニューで【120m×12 50jog繋ぎ】２セットってのがあるんです。
これはなだらかなカーブで成っているんですが･･･走幅跳の助走のイメージを
持ちながら練習するなら普通に直線（１００ｍ）でやったほうがいいですよね？
カーブだと体重を内側にかけてしまっている気がして助走の練習にならないんじゃ？と思いまして･･･

みなさんの走りこみメニューはどんな感じなんですか？

あと２週間で大会あるんですけど　今まで怪我しててあまり練習できなかったんです
幅跳びの練習か、走りこみか　どちらが記録伸ばすには効果的でしょうか

ちなみにあまり足速くありません　１２秒８程度（遅くなってるかも）

>>717
短い助走（５歩から）で踏切り、
踏切りと反対の足を斜め４５度上空に行くイメージで
グッと胸に引きつける。
次にその引きつけた足を大きく振り下ろす。
その勢いでそのまま反る。
あとは思いきり足を前に出して上手に着地。

地上でこの動きをスローモーションのように
何度も練習する。（イメトレ）

遠くへよりも上へのイメージでやった方が
いいです。全助走になっても低空飛行にならないように。

>>726
左足思い切り上げたら驚くほど遠くまでいけた気がしました
だけどやはり足は速いほうがいいのだろうか　
大会まで間もないけど幅跳びの練習より短距離の練習のほうが幅の記録は伸びるのだろうか。。

>>727
顧問に聞け

レス番くらい書いてくれんと誰がどれだか分からん
個人的には>>701を応援したいんだが

軸足を振り上げるってのは極端な感じでいいの？
踏み切り足が板に乗った後に振り上げる　って感じ。
それとも踏み切ったとき既に軸足の振り上げ動作に入る？

>>728
まあそう言うな。
>>727
もう時間がないなら、助走の足合わせを
きっちりやった方がいいんではないだろうか。
本番で３回ファールじゃなんにもならんからな。
踏切り板に乗っかるだけで記録は伸びる。
下手すりゃ何１０センチも手前で踏切ってる
奴もいるからな。
脚力アップやバネを付けるなんてのは
長期的にやるもんだ。

>>730
言ってる意味がわからんぞ。
走ってる最中にそんな事考えんでも
次々足は出てくるだろ。
まずは、踏切る→反対足を引きつける（上にあがる感じで）
→その姿勢のまま砂場に落ちる。これを何度もやる。
これは、引きつけるという動作を体に教え込むため。

次に、引きつけて振り上げた足を大股でかきおろす
感じで振り下ろす→その勢いで反る、もしくは２回半
または３回半に持っていく→着地（バランスよく）

これでどうだ？わかった？

どうもありがとう　勉強になった

>>732
確かに意味不明な文章になってました＾＾；すみませんｍ(__)ｍ
僕【着地のフォーム】ってのがまだ無いんです・・・ただ跳ねて着地するだけorz

返レスどうもありがとうございました！

>>734
じゃあ、なお更>>732で書いたこと繰り返し練習して
基本をマスターしよう。

フォームはとりあえず反り跳びで練習して、
思いっきり反ればその反動で着地の姿勢に
持っていけるのではないかと思う。
着地時の足は砂場と水平になる様に前へ放り出すのだ。

反りの練習は急にすなばでやるのまずいと思う

>>736
どうすれば？　あと家で何かできることありませんか？

>>737
トレーニング方法や、走りや跳躍の理論など、本を読んで研究すればよい。

あんまり本はね　書いてないんだよね

アドバイスのコーナーがあるからそこを利用した方がいいと思うよ

>>739
詳細ｷﾎﾞﾝ

>>737
高跳びのマットを使うと言う事だろうかねえ
>>736の言いたい事はちょっと分かりませんが、
ケガだけはしないように。
それと、家では寝る前に腹筋・背筋・腕立て
各１００回やるくらいかな？
阪神の金本は１日１０００回やると聞いたことがあるぞ。
やりすぎはよくないが、コツコツと長期的に取り組めば
結果はついてくる。

陸上のアプリがかなりあります。しかも無料ですhttp://mbga.jp/AFmba.aCYg72863/

＞それと、家では寝る前に腹筋・背筋・腕立て
＞各１００回やるくらいかな？

マジスか・・・　あの・・・一番幅跳び選手として効果が期待できるのはどれですか？

腹筋・拝金

腰の周りも腹筋・拝金で鍛えられるんかな??

腹筋・背筋はわかるけど、腕立てって毎日やらなきゃいけないほど重要かな？

筋力って言うのはバランス良く付けた方が
いいと思うんですよ。
どれか１つが重要だからそれだけってのは
ないと思う。

>>745腰の周りはもろ腹筋と背筋でしょう。
腰痛で病院に行くと医者は腹筋鍛えましょうね
と、言う。

>>746俺は腕立てもやった方がいいと思う
走る時も跳んでる時も腕ﾌﾙるだろ。

もう１つ付け加えるならスクワット１００回も
足していいかと。

毎日やるのはｲｸﾅｲ!

>>747
筋力を全体にバランスよく、という考えはわかるけど、
腕立てによって得られる筋力が、腕振りの動きにどれだけ
役立つかが疑問。
走りや跳躍に必要な腕・肩・胸あたりの筋肉を鍛えるには、
腕立て毎日１００回となると、無駄なブレーキとなってしまう筋肉が
鍛えられてしまいそうな気がする。
腕立てだけでなく、他の方法のがいいのでは？

あと、スクワットもハーフがいいような。

上級者さんｷﾀｰ!

>>749
幅跳びだけの選手になりたいならそれでいいでしょ。

>>749
腕立て毎日１００回やると万能にでもなると？（爆笑）

>>752
レス番間違えた。
749でなく>>751ね。

>>749
スクワットはハーフでという意見には賛成です。
やり過ぎて膝痛めてもつまらんしな。

腕立て伏せに付いてはどうしたもんかね―
普通にやってても、そこそこ胸筋はつくんだろうし
どうするアイフルみたいなアンバランス体形には
ならんだろうからな。
まあ、無理強いはせんから、
マッチョになりたい人だけがんばれ。

スクワットをハーフで・・・

とは？　

幅は腰をやる可能性が高いから腹筋拝金は重要だな

ところで腹筋拝金腕立てスクワットのセットを毎日やるとしたら何回くらいがいいかな

人によると思うけど、ちょっとキツイくらいかな？
１００回にはこだわらないけど、
２０回しか出来ないとかじゃまずいだろ。

腹筋と背筋はいろいろやり方があるけどみんなどの方法で何回くらいやってるんですか？
特に背筋はやり方間違えると腰が痛くなるよね
重要なことだけに詳しく教えて欲しい

>>758
腰が痛いからこそ背筋をつけるんじゃないか？
以前に「腰が痛くなるんですがどこを鍛えれ（ｒｙ｣と質問させていただいたんですが
回答は「鋼鉄の背筋をつけるしかない」と。

腹筋と背筋のバランスが重要。背筋ばかり強くなっても腰の痛みは改善されない

しってるよ

>>761
そういうことは言わなくてもいいじゃん・・・orz

まあまあ、まずは仲良くやっていきましょう。
せっかく同じ競技の人が集まっているのですから。
他の競技スレには無いような建設的な場にしましょう。

又、重複する質問にも根気強く丁寧に答えていきましょう。

>>681遅れてｽﾏｿ。100は11秒2だった気がする。身長は175くらいだったが他の幅の選手に比べたら細いよ。スピードとバネは半端ないがね

高校生が多いのかここは

陸上って中高生が主体だろうから、スレ住人も中高生多くなるんじゃね?

いろいろでしょう。イロイロ・・・。

工房です。
せっかく的確なアドバイスを頂いても理解するのが難しいo--rz

今「腰を入れる」でググってたんだけどいまいち理解できない!!!

こんな僕でも分かるように一体「腰を入れる」とは何なのか教えてください＞＜

腰をひねるようなブレをなくせってことじゃね？

そ、そうなんですか？
レスサンクス！

ほかの種目でもよく腰入れろっていうから

つまりへっぴり腰になってるってことだよ、腹筋背筋で体幹鍛える

>>772
風呂上りに
腹筋３０（3セット目にＶ字３０）
Ｖ字背筋３０
カーフレイズ３０
後、ストレッチ

を5日前から毎日やってます＾＾三日坊主の自分でもなんとかここまで･･･orz
ちょ･･･足りない？

中学生？

工房です･･･orz

まあいいけど、腰の位置意識してる？

>>776
いつの話ですか？

いつって？

>>778
三年前の・蒸し暑い日だったな･･そう、ちょうどこの頃･･･

>>769
試しにわざとへっぴり腰で跳んでみたら？
多分跳べないと思うけど。
そして意識して腰の位置をずらしていけば
分かりやすいんじゃないか？

踏切りの時に足の裏にかかる衝撃を
足首から腰・上半身・頭のてっぺんへと
一直線に伝わるようにしなければ、
水平方向のエネルギーを斜め上方に変える際に
ロスが出る。
足裏から頭の先までが１本の棒のようなイメージかな？
腰が入ってないというのはその棒が途中で折れてるって事。

でも、その衝撃を支えるにはやはり強靭な筋肉が
必要になる。特に腰はね。
腹筋・背筋・スクワット（ハーフ）しっかり鍛えましょう。

こんなとこで間違ってないでしょうか？

>>779で笑ってしまったｗ

>>780
そういうことか！＞＞腰が入ってないというのはその棒が途中で折れてるって事
で把握しました。
風呂上りにハーフスクワットを追加します。詳しい説明もどうもありがとう☆

どうやら役に立ったようで。
頑張ってください。

踏み切るのが怖くなってしまったよ。。。
もうね、なんか腰をかばってしまうって感じ。
皆はこんな時期無かった？？

>>782
聞き忘れてしまったんですけど、>>780で
＞＞腹筋・背筋・スクワット（ハーフ）しっかり鍛えましょう
とあるんですがハーフスクワットは何かダンベルとかで
ウェイトをかける(?)ほうがいいんですか？

>>784
いや、ウエイトなんかは必要無いんじゃないかと。
膝壊しそうです。
無理せず、長く続けると言うのがコツかと思います。

>>783
腰痛ですか？
シップ貼って安静にしましょう。
お勧めのシップは久光製薬のモーラステープです。
薄いタイプで貼っていても動きやすいし、
何より効きます。
ちなみに病院でもらってます。市販では無いかも。
裏面見たら「この薬を他の人に譲ってはいけません。」
と書いてあった。

腰痛でなければ、どんな状況かもう少し詳しく書いて。

イケクミ最高！

モーラステープおれもいっぱい持ってる！使い方間違えればヤバそうだｗ
>>787
結構美人さんだよね〜

イケクミイケクミ　もえ〜

>>789
ぁあ･･･ｗ

>>608-790

６ｍ５０跳ぶ絶対条件って何があると思う？

技術。

>>792
６ｍ５０くらいなら、跳躍の技術なくても、
スピードだけで超低空飛行でいける。

逆に100m12秒台でも技術あればいける。

技術かスピードのどっちかじゃなくて
両方つけたいよな。

高校の時、足は速いがやはり低空飛行の奴がいて
１学年下だけど常に上位に食い込んできて
６ｍ後半は跳んでた。あれで技術があればと思うと
もったいなかったよ。

>>794
そのスピードとは具体的にどれくらいですか??

>>793
言羊糸田ｷﾎﾞﾝ

スピードあっても跳べない奴は跳べねーだろ。スピードあるだけで跳べると思ってる奴が多い。だから幅はすぐできるとかなめられるんだよ。

でも実際そうなんじゃ･･･？
そこは技術で伸ばせるか･･･

>>798
助走の技術
踏切りの技術
踏切り後の空中フォームの技術
着地の技術
あとは集中する精神力かな？

選べってことかな･･･？
助走と踏み切りの技術おながいします(´・ω・｀）

>>802
＞選べってことかな･･･？
そう言う意味じゃなかったんだけど、
助走の技術は前傾になりすぎずに
踏み切りに持っていく事。
俺は弾むような助走を意識していた。
タータンの場合、その場でモモ上げをしてみて
少しづつ意識を前にすると前進する。
その感覚で助走してみて。

踏み切りの技術はまずはちゃんと踏み切り板で
踏み切る事、冗談でなく結構板に乗ってない人が多い
あとは取りあえず>>780読んでみて。

夢野台高校時代の朝原も、かなり低い跳躍だったよ。

その後、かんな〜り直されたけどね…。

>>804
その、直した指導者ってのがすごい。
特に、中・高生は指導者が大事だからなぁ。
俺の高校の指導者は幸いな事に良かったんだ。

顧問の先生は居るけど指導はしてくれないなぁ・・・orz

>>806
近くで指導できる人はいないか？居ないよな。
１．陸連でやる合同練習等に参加して指導してもらう。
２．大会で上位の人と友達になって教えてもらう。
こんな感じでガンバレ。ファイト！

>>797
１００ｍを１１秒５くらいで走れれば、いいんじゃないかな。
６ｍ５０くらいなら、その程度のスピードで持ってける。

身長177で体重69の体質って跳躍向きですか？

>>809
いいんじゃないでしょうか。
何やっても大丈夫だと思うが、問題はバネと助走スピードだな。

809ですが、今高1で、持ちタイムは11"6(中学時)で幅は6.25〜70です。

>>811
７ｍ目前ですね。多分、高校のうちにいくでしょうね。
空中フォームはナンですか？高さはありますか？

空中ホームはそり跳びです。高さは踏切手前で下を向いてしまう癖があるので・・・よく低いと言われます。

それはもったいないですね。
多分、踏み切り板が気になってしまうんでしょう。
やはり、踏み切ったあとに逆足の引きつけを
よく練習して見たらどうでしょう。
引きつけがちゃんとできないと、反りに移行していく
フォームにメリハリが無くなると思います。
そう言えば、踏み切り板と砂場の間にハードルを置いて
練習したなー。

そんなことしたら余計難しい気が

わかりました☆こないだやってみたんですが、空に向かって跳ぶ感じで実行したらかなり滞空時間ができました(ロイター板付き)けど怖くて空中動作と着地ができませんでした。

>>815
ハードルを置いての練習ですが、助走は５歩、
踏み切った後は逆足を引きつけるだけの
動作でそのまま着地する。それの繰り返しで
上へ跳ぶという感覚を掴むのです。
ハードル置いていきなり全助走は危険です。
>>816
恐がらずに逆足をしっかり引きつけ、
大きく振り下ろせば、そのあとは反るなり
２回半・３回半に持っていくなり空中フォームは
安定すると思います。着地も然り。

このスレの専属コーチになってください＞＜

>>817
お歳は？

>>819
年聞いて引かない？

引きませんよ、たぶん

まあ、気付けば４０だったよ。

今日競技場で練習したきた　助走４歩で３ｍ５０くらいくんだけど
マジな話助走を正常な２６歩くらいでやっても５ｍちょっとくらいしか跳べない・・・

反りとびのフォームはほぼ出来てるのですが・・・　やはり足が遅いのは致命的でしょうか

どのくらい遅いのか分からんが、助走距離を
もうちょっと短くしたらどうだろう。
そうだなあ、１５歩〜１７歩くらいでやっても
いいかと思う。
問題は、自分の今持っている技術とスピードとの
兼ね合いだな。
助走を長くしてスピード付ける事に重点を置いても、
結局、１００ｍ走と幅跳びの助走とでは根本的に
走法が違うからなあ。

走法が違うってどゆこと？

幅跳びの助走って前傾のまま踏み切りに
入っていけないから、最初は前傾でも
スピードに乗ったら上体を起こして
踏み切りに持っていくでしょう。

俺は弾むような感じで助走してた。
1歩1歩がバネで走ってるって言うのかな？
そんな感じでした。

>>826
すっごく跳ぶ人って確かに助走が違う。したがって助走を見れば「この人跳びそう〜」
って分かるもん。
なんて言うんだろう？バウンディングしながら走ってる(?)ってカンジ。

＞助走４歩で３ｍ５０くらいくんだけど
ここだけ見るとどうなの？

>>828
それほどすごくは無いと思う。
立ち幅で３ｍって言う人も居たし。
自分の昔の記録見たら立三段跳びで８ｍ４２でした。
助走５歩で６ｍめざせ。

>>829
ありえNEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!!!
本当にそんなの考えられません。マジでありえるんですか？
５歩なんて４ｍくらいしかooooorz

>>829 >>828は中学生にしてはどうでしょうか

>>おせっかいな引退者氏
助走４歩で最低何ｍいければおｋですか？

>>831
まあまあかと思いますが、何年生ですか？

>>832
４歩でどうとか、ちょっとやったこと無いし
なんせ昔で記憶が薄くて。
それでも、記憶をひねり出すと、
中３の時、３歩で５ｍ。５歩で６ｍ跳べたような。
曖昧でスマン。
なんせ、三段跳びもやっていたが、
自己記録忘れてたくらいだから。

>>833
中３です　あと一週間ちょっとで大会なんです

>>835
中３ですか。そりゃ頑張らなきゃね。
俺も足早い方じゃなかったから、そうだね
バネで持っていくしかないかもね。
助走短くして踏み切り重視で
板にバンっと一発引っかかれば記録出るかも。
そういや俺、中３の時、中体連の１週間前に
踏み切りを左から右に変えたよ。
あ、これ、勧めてはいませんよ。

>>835
前に、高１で５ｍ３０くらいで、高３で７ｍ超えた、と書いた者だけど、
中３の時は、４ｍ９０くらいだった。
中学の時の記録なんて、早熟なだけの奴が有利なんだから、
今回の大会よりも、何年か後を見据えた方がいいと思う。

>>823
助走２６歩って長すぎない？
よっぽど速い？
２０歩前後が適度な気がするけど。

>>836
いきなり余談
学校ではかなり速い部類なのですが最近は市だと・・・
一年の時から５ｍ弱は跳べて県大会にも出たのですが怪我してしまって最近復帰したばかりなんです
>>837
何年か後　これからですね

>>837
>今回の大会よりも、何年か後を見据えた方がいいと思う。

俺もそれがいいと思います。
中学生と高校生とでは体の出来あがりが違いますからね。
取りあえず高校で７ｍジャンパー目指して
長期的に取り組んで見ては。

中一で５ｍはマジ凄いと思う。将来が楽しみ

>>838
そうです。
中学で６ｍ跳んでも、そこでまでか。２、３０ｃｍ更新して終わってしまう輩が
非常に多いのです。
そうならないよう、頑張ってください！

>>841
そうならないようにするにはどうすればいいんですか？

>>842
人による部分があると思うので、一概には言えないけど、
指導者に頼らず（いなかった）、おれは、トレーニング方法を研究した。

ちなみに、高校時代に特別な成長期を迎えたわけではない。
今でも、身長は１６３ｃｍしかないのだ。

>>843
↑ごめん。８３９でなく８３７だった。

何年か先ではなく今良い記録を出して他人を見返したいと思ってる自分がいる
３位以内に入れば学校の手紙に名前が載るからそれを目指す

高２の僕も将来うんぬんじゃなくて今結果を出したい！

ホップステップで８ｍ５０〜９ｍを目指します

周りの奴らを見返したいってのもありますがね･･･

>>845
どっちにしても、自分でトレーニング方法など研究するのがよい。
人に与えられたことを、なにも考えずにこなすだけでは、
成長期ならではの、身体的成長分しか伸びない。

>>847
顧問の先生が結構頑固なんですけど･･･
仕方が無いから決められたメニューをこなした後に専門種目練習をやるしかないか。
なぜか最近よく６００などの長い距離を走らされるorz

走り込みした後のバウンディングや立五段跳びなどは危険なんですか？

それぞれの練習の意味や目的など、理解し、意識しながら練習しないと効果が薄い。
自分で研究することが重要というのは、自分で研究すれば、それぞれの練習の
意味や目的を理解し、意識して練習できるから。

ひいては、社会に出てから、言われたことしか出来ない人間になるか、
自分で考えて行動できる人間になるかということにもつながってくる。
体育会系の人間は言われたことしか出来ない人間が意外に多い。

すごい為になる言葉だ！

体育会系でも陸上選手はわりと個人主義者が
多くない？。自分もそうだけど。
陸上はチームの為に自己犠牲ということが
あまり無いスポーツだからね。

だから、中学校の野球部の練習内容とかは
理解できない。

>>848
俺の友達がいた高校は投てきの専門家が顧問で、
練習メニューは全て投てきの為の基礎練習らしく、
可哀想だった。そちらも種目違いな顧問では。
>>849のいうように自分で研究するのは大事だと
思うよ。

今日は７ｍジャンプを沢山見れた！本当に感動……
そして伝説の男がいた･･･かつてウチの県で大会記録を塗り替え塗り替え
塗り替えまくった人･･･（現在東海大学2年）

助走スピードが半端じゃなかった、踏み切りの力強さが違った、空中の伸びが違った。

あんな跳躍高校生でするには難しいだろうな･･･カッコイイな〜歓声上がったし。

８ｍジャンプを目撃した方いますか？？

日本選手では、臼井・柴田・下・森長・朝原・荒川・寺野選手のそれは見ましたが…。

いまさらの疑問なんだけどテラシーって寺野さんっていうの？

>>852
何か明らかに普通の人とは違うってのは？　やっぱ足の速さ？

これが世界トップレベルの選手の跳躍

イワン・ペドロソ８ｍ７０
ttp://video.google.com/videoplay?docid=5828985163089269233&q=Long+Jump+Ivan
マイク・パウエル８ｍ９５(世界記録)
ttp://www.youtube.com/watch?v=s0D24oGdiBQ&search=Long%20Jump%20powell

東京世界陸上伝説の戦いマイク・パウエルVSカール・ルイス
ttp://www.youtube.com/watch?v=ybEs3j_MmrA&search=carl%20lewis
ドワイト・フィリップス８ｍ５９
ttp://www.youtube.com/watch?v=OvUb8Bc8OWw

ボブ・ビーモン８ｍ９０
ttp://www.youtube.com/watch?v=GGlwOP2Jkpk&search=Long%20Jump

世界陸上やったとき友達が番組制作のスタッフにいて、
間近で見るチャンスだったのだが
引越し先を教えてなくて連絡が取れなかった。
非常に悔しい思い出です。
そいつはフィールドの中で見たそうだが
あいにく幅には興味が無かったそうだ。

どうやって動画みるの？

アドレスバーにｈつけてurlをコピペ

？？よくわからないんですけど…

>>863
画面の上にhttp〜〜ってあるだろ？
URLっていうんだけどそこにコピーして貼り付けるんだよ。
もちろんPCの話ね。ttpだけじゃダメだからhを頭につけてね☆

超すげー！これは感動するわ！！

助走のレベルが違うね〜
１００ｍどのくらいで走るんだろう？？

いやー凄いねマイク・パウエル対カール・ルイス
久しぶりに見たよ。
２人とも踏み切りの直前にスッと沈み込んでるの
分かりますか？あれが難しいんだそうだ。

えぇ！？全く分からなかったorz

県選出てきた。
が、練習不足で助走も全く合わず6mちょいしか跳べなかったorz
再来週引退なのに、何やってんだ、俺。

俺はあと一週間で引退だ。。

悔いの無い１週間を。ガンバ！

最後の跳躍って涙があふれてきますよね・・・中三の時に体験したよ・・・

膝のオーバーワークで膝があぼーんする前兆ってどんな感じっすか？
どうすればオーバーワークか分かるの？

1000年以上続いた古代オリンピックの中でもっとも偉大な記録と言われる
走り幅跳び11m超えって破られる可能性ありますか？

俺が生きているうちには無理っぽいな。

>>874
kwsk

腰を入れて走るってことは逆に腰が低くなってしまうと思うんですが違いますかね？

あと、走るとき足を先に出すのではなくて腰からといいますが、走り方としては大きく足を踏み出す感じでいいのでしょうか？

>>877
走っている時に、腰の位置が体の重心に来ているかどうか。
そう言うことではないかと。
つまりふんぞり返ってても、へっぴり腰でもだめってこと。

ひと昔？いや、ふた昔くらい前は、膝から下を前に出して
引っかくように走れ、と教えられましたが、今は違うようです。
膝から下は前に出さずに真下におろし、自転車をこぐように
足を回転させるそうです。

上記の内容でどうでしょうか
ご指摘下さい。

自分で計った記録ってアテになります？　
大会では普通に５ｍ５０とかいけるのに練習では５ｍもいかない

>>879
気持ちの問題だと思う。
最近練習してきて分かってきたんだけど気持ちは大事ですよね。
やっぱ学校のピットでは本来の力を出すのは難しいと思う。

>>879の跳躍動画をうｐしる！

なんか記録的に心配だなぁ。。　ぶっつけ本番みたいになってきた

>>876
ヒストリーチャンネルで見たんだけど、幅跳びで11m超えてサンドピットを超えて
両足骨折したらしい

おれからしてみれば釣りにしか見えないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

１１Ｍ跳んだ人が過去にいるの！？

>>884
各ｼﾞｬﾝﾌﾟを３ｍ７０くらいで跳べば行くッ所！

明後日大会だ。。　しかも総体　

はぁ？

総体＝最後の大会って意味だろ

明後日かぁ！ふぁいと☆

ここの人なら、スケボーでオーリー(ボードと一緒に飛び跳ねる技)の日本記録狙えるんじゃない？
高さ１０８センチが日本記録だよ。

>>14
女子レベルじゃん

古代オリンピックは第293回までやってるからすごい記録があったのだろう

>>891
ハァ？

>>891
ちょっとタチ悪いんじゃねーか？
陸上のいい所は、自己の成長を具体的に実感できて、
己と向き合いつつ、自分のペースで進んで行ける。
ここにあるんじゃ無いかと思っているんだがな。
記録を目指すのは結構だが、他人の記録を
馬鹿にするのはいかんと思うぞ！

引退者の文字が無くなったってことは、とうとう陸上再開したんですか!???

>>895
それは無理ってもんです。
もう４０才になるんだから。さっきはただの付け忘れ。
もしかしてあなたの親や指導者より年上では？
ただ、まだまだ息子には負けないおっさんです。

>>896
日本選手権に刺激されたのではなかったんですか？ｗ

あの…頑張ってください！

６ｍ８６って女子日本記録じゃなかったっけ？　>>891

>>897
話しが見えないけど、息子に負けたくないので
寝る前に腹筋・背筋・腕立ては頑張ってるよ。

今年のインハイ優勝誰が来るかね？特に３年で

>>699
あ…別スレの方と間違えてしまった…スミマセン。
どのくらいやってるんですか？ウチの父さんの腹ときたらもう･･･ｗ

>>899でした･･･ダメだ、ボケてるｗ

>>901
毎年、春に始めて秋にサボってしまうので
腹は出てます。それでも５０回づつはナンとか。
あなたは何才？

>>903
もう１７ですよ･･･orz
厨３から真面目にやっとけばよかったですよ。

>>904
俺は中学・高校と全精力を部活に注いでタナ。
特に高校の時、授業中はしっかり寝てた。
中２の息子に言ったら引かれたけどな。あいつ真面目でな。
まあ、真似はしないように。

>>904も引いたか。

>>906
ドン引きですよ。






嘘ですよ＞＜

>>907
あなたのお父さんはスポーツマンでしたか？
親子で陸上の事を語れると楽しいんだけどなあ。

馴れ合ってるから幅跳びも世界で通じないんじゃねーの？
外国はもっと殺伐としてたよ。
>>14
女子レベルじゃん。

まあ、ここは日本だしな。
文化の違いは長所にも短所にもなるもんだ。
人の違いもそれぞれ。
うかつな人ほど他人を批判するもんだ。

走幅跳やりたいのですが練習場所が無くて悩んでいます。
普段は織田フィールドや東京体育館で練習していますが、どちらも砂場が使えません。
夢の島は砂場を使わせていただけるそうなのですが、少し遠いです。
新宿中心に近場でご存知の方いらっしゃったら教えてください。m(__)m

砂場じゃなくても練習は出来る

お台場海浜公園

お台場海浜公園に行って、どうする？

やるの！

踏み切りの際には何を意識すればいいですか？

予選敗退したけど自分の学校は総合優勝したよ
複雑。。

腰が乗ってるか意識する

>>917
お疲れ様でした!

イケクミと吉田文代以外の選手は、セパレートを着る女子選手が、いまちゅか？

>>917
お前が陰で頑張ってるのを見て刺激され、奮起したチームメイトが
持ってきた優勝だと思っとけ
優勝できたのはお前のお陰

それはあるよね。>>917の応援あっての部でしょ？

個人競技とはいえ、互いのつながりも大切。
どんな結果であれ、得るものは有るのだ。
人生に無駄な一瞬なんて無いんだよ。

最近長い距離を走らされるんですが…一体何を鍛えようとしてるのかさっぱりorz
走幅跳の選手はスピード練習をすべきなんじゃないんですか？

>>924
俺もそう思う。
思い切って聞いてみろ
肉付きが良くて絞ってんなら別だが。

>>925
身長173で体重62なんで絞ってるってことはないかと…

今度６００走らされたら聞いてみます。返レスありがとうございました！

走幅跳やってるとこういう肉体にならないか？http://mbb.whocares.jp/mbb/u/tare7/14/

>>927
氏ね。
今すぐ氏んで、ほしーのっ☆

>>928書き方キモ

http://s.pic.to/2vgjx

膝の靱帯と半月板を痛めた
手術しないとだめかも・・・・

涙がとまらないよ

人生はいろんな事が起こるけど、
全てを受け入れて乗り越えなくてはならないんだ。
それら全てが自分の人生なんだから。

アクシデントは自分を強くするきっかけでも有る。
>>930頑張って乗り越えろ。
そうしたらその分だけ、
他の人よりちょっとだけ、
しかし確実に、大きい人間になれるんだ。

>>930
>>931さんみたいに言うこと出来ないけど……諦めないで下さい。

>>930俺も少し前に膝の靱帯痛めたよ。走るどころか歩くのもキツかった。けど、走れない分を筋トレ頑張ったら記録ものびたよ。あきらめるな

930　　　　　　　　　　 俺もヘルニアになって陸上やめようかと思ったけど、ずっと続けてるぞ！がんばれ！諦めるな！

みなさんありがとうございます！

俺も怪我に負けずに復帰してみせます！

幅は腰やるから怖い
防ぐにはどんなトレーニングがいいかな

８月の１０日頃から規模のでかい合宿があるんだけど…国体の。
僕は足が遅いんです…これは走幅跳をやる者としてどうかと思うんです。
昨年は跳躍ブロックに参加して、最後にコーチは
『助走のスピードをUPできたら６ｍ５０なんてすぐにいけるよ。』とのこと。

そこで迷ってるんですが…今年は短距離ブロックで【走】を鍛えたほうがいいかな？
なんか跳躍ブロックに行ったら去年と同じことを繰り返しそうで怖いし…

幅跳び選手でスピードがないのは、致命的だし、
【走】を鍛えたほうがいいと思う。
１００ｍを１１秒台前半なら、誰でも練習すればだせる範囲だと思うんで、
せめてそのくらいのスピードをつけることを目標にすれば？
今の年齢にもよるけど。

>>931-934に感動したぜ　俺も頑張るぜ

>>936俺は腹筋･背筋･側筋を鍛えてるよ。あとはスナッチとかもやってる

昔、合同合宿である先生に言われたのだが、
１０秒８までは練習次第で誰でも行くそうだ。
そこから先は才能らしい。
　
>>938
何かに絞って鍛えるのはいいかもしれない。
不得意な事を克服するか、得意な事をもっと伸ばすか？
どっちがいいのか分からんが、早急に結果を出したい時は
得意な部分を徹底するのが早道らしい。

>>940
ウエイトリフティングのこと？

>>941
そうなんですか…

でもやっぱり足が速くなりたいので短距離に逝きます。

レスありがとうございました！

皆は逆足で踏み切りを迎えそうになったらどうする？
１、跳ぶ
２、流す
３、ﾁｮｺﾁｮｺで合わす
４、止まる
５、前方宙返り

> 皆は逆足で踏み切りを迎えそうになったらどうする？

素人さんかい？
競技でこうなる理由がよくわからん。

踏み切り位置が決まってないなら、次に踏み切り足が出てから飛べばいいじゃん。

ですね＞＜

７ｍ跳べない奴が反りとびからはさみとびに転向する意味ってありますか？

はさみ跳びでやってるやついる？

>>947
はさみ跳びだから記録が伸びるってもんでもないぞ。
8m86で世界歴代3位の記録をもつエミヤンは反り跳びだったしな。

踏み切りと着地をきちんと決めることをまず考えて、それが可能になる
フォームであるなら、反ろうがはさもうが好きにしろ…

…と、昔ある有名高校の指導者が言ってたよ。

有名高校についてｋｗｓｋ

>>950
私立。
跳躍に関しては、（その当時）20年程連続で全国IHに選手を送っている。

儂は学校が同地区だったので、ときどき練習させてもらってただけ。

>>951
もっと他に重要なこと言ってませんでしたか？

さて、明後日が引退試合だ。
幅と400と100と5000に出てくる。

>>953
ハンマーと棒高は出なくていいのか？

残念ながら主催者が用意してないもんで。
まあ、対校戦のオープン戦だからな('A`)

６ｍって目で見るとあんなに遠いものなんだね……
人って良くあんなに跳べるね。

プチage

池田久美子と花岡麻帆のセパレートは、セクシーだ！

幅と三段の両立って難しいのかなぁ……
最近ずっとずっと三段にのめり込んでてなんとかベストも出せてよかったんだけど……

大会も近づいてきて今日久しぶりに幅をやってみたんだけど……ダ　メ　だ!!!
完全に低空ジャンプ（三段のホップみたいな）になっちゃって
ヒザ痛めて腰痛めてつま先痛めて散々だった･･･
次の大会は三段跳がないし……

質問なんですけど、走幅跳の踏み切りのコツって何ですか？

>>959
踏み切りの１歩手前で沈み込んで
つっかえ棒をするように踏み切り、
上へ跳ぶ。そのとき、踏み切り足と
反対の足を胸にグッと引きつける。

こんなトコでどうでしょうか。

>>960
踏み切り足の逆足を
引き付けることを意識したら
バランスが崩れる。

沈みこんだらアカンやん

じゃあ沈み込み動作って何よ？

腰をいっかい落として、上げながら踏み切りに入るのがいいんだってさ。

>>961
踏み切って→引きつける→そのまま着地
これを何度も練習して体に覚えさせる。

その引きつけた足を勢いよくかき下ろす事により
その後の反る動作やはさむ動作に
メリハリが出てくるのでやってみてください。

一連の動作において、最初の動作は最後の着地にまで
影響してくると思います。初めが肝心って事かな。

>>962>>963
沈みこみは何故必要か？
水平移動してきた運動エネルギーの方向を上昇させるには
踏みきりでそれなりの衝撃を与え、それによって
運動エネルギーの方向を変えなければならない。

踏み切りの際に踏みきり足が一瞬伸びれば、
それが衝撃を受けて上へ上げるきかけになる。
例えば、転がってきたボールから突然突起が飛び出せば
ボールはポンと弾むのと同じだ。
しかし、そうはいかないので、踏み切りの１歩手前で
沈み込む事により相対的に踏みきり足は伸びた事になり
水平方向の運動を上方方向へとかえるきっかけになる。

沈み込む方法に付いては、時間がないのでまた今度。
ちょっと仕事に行ってきます。

>>965
だからバランス崩れるって言ってるべや

>>967
お前、北海道か？
なら、あとでゆっくり話そう。
今はまず仕事に行ってくる。

>>968
したらな。

ちょっと昼休み。
>>967
バランスが崩れるのは、踏み切りの瞬間に
上体が傾いているのではないでしょうか。
もしそうなら>>965で書いたように、
踏み切って、引きつけた格好のまま砂場に落ちる
という練習を、バランスが崩れなくなるまでやってみては
どうでしょうか。ちなみに、北海道のどこ？俺は札幌。

>>970さん
沈み込みによって水平移動してきた運動エネルギーの方向を上昇させるんですよね？

沈み込みによって生じるブレーキは仕方がない事なんですか？

>>970
今日やってみます。
でも前のめりになりません？
俺は函館です！

>>971
沈み込みの方法ですが、
踏み切る１歩手前で、足首の力を抜き、
地面に対してフラットに接地することで
沈み込めると習いました。

それが出来ない為に、苦肉の策なのでしょうが
踏み切りの１歩手前をサイドステップする事で
沈み込みを作り、踏み切りに持っていくという選手が
かつていたように憶えています。たしか外人でした。
そうなるとかなりブレーキというかロスになるでしょうね。

>>972
上体をしっかり起こして、前後左右にぶれないよう
何度もやってみて下さい。
それがぶれるようだと着地の時に体が
倒れている可能性があると思いますがどうでしょうか。
砂場と水平に着地できていますか？

上体を起こすのって踏み切り５歩前くらいからでいいんすか？

>>973
お仕事の方、お疲れ様でした☆

>>974
人によって違うと思うが、
俺はもっと早い段階で上体を
起こしていたように思う。

そう言えば自分の跳躍ビデオはあまり見たことがない。
時代的にそれほど普及していなかったのだ。

>>974
忘れてた。
＞お仕事の方、お疲れ様でした☆
ありがとう
不景気で仕事も暇でねェ。
でもそうやって言ってくれると
頑張ろうって気持ちになるよ。
ホントにありがとう。

べ、別にそんなんじゃないんだからねっ（///）

幅跳びで１番 踏み切りが難しいわ〜
地面にうまく力が伝わってﾅｲよぅに思います。
どーすればｲｨですかね？
助言を頂ければ幸いです。

>>978
それもやはりつまるところ、
沈み込みが出来ない為に駆け抜けるような
踏み切りになっているのではないでしょうか。

踏みきりで足を突っ張るようにする事で
衝撃とともに上方へと運動の向きを変えるのですから、
入る角度、それに腰と上半身が一直線になっていなければ
スピードによって得られたエネルギーが逃げてしまいます。

ただし、これが完全に決まると非常に腰にきます。
腹筋・背筋は自己防衛の為にもしっかり鍛えておきましょう。

もうすぐココもおわりか
勉強になるいいとこだったのに

>>979
「足を突っ張る」の意味が良く分からないです。。。

>>981
テコの原理をイメージすれば？

>>982
支点が無いじゃん・・・orz

>>981
極端に言うと棒高跳びみたいな状態かな。
あんなにしのるわけじゃないけど、
要はあれも水平移動の運動の向きを、棒で突っ張る
事によって上へ変えるわけだから。

踏みきりを言葉で伝えるってのは難しいね。

極端に重心を後ろに残して踏み切れば
ブレーキが掛かりすぎてしまい、上へは上がるが
距離は出ない。高跳びになってしまう。

前傾のまま踏み切ったらどうなるか。
これが、スピードで跳ぶ低空飛行タイプの
極端な状態。スピードの分だけしか距離が出ない。
踏み切りが流れてる感じかな？

足を突っ張ってないとどうなるか。
膝が曲がった状態で踏み切ると
スピードに負けてつぶれてしまうと思う。

>>984
ん〜……棒高跳びは『棒』に自分の体重全てを乗せるわけですよね。
その『棒』を走幅跳では『踏み切り足』にする訳ですね！？

>>985
例えが極端すぎたか。
でも、踏み切りに入る時の体の角度がキマリ、
踏み切った瞬間に足から膝、腰、上体にかけてが
一本の棒のようにロスなく衝撃を捕らえる事が出来れば
（腰が乗った状態）ビックリするくらい高さの有る跳躍になるよ。

余談だが、三段跳びをやり始めたときに
ホップでそれが決まってしまい、
今までにない高さにビビッたうえに
バランスを崩し、ステップがぐしゃっとつぶれて
非常に痛い思いをしたことがある。
近くで見ていた顧問が言うには、「あれが成功していたら
かなりの記録だったな」との事でした。
残念ながらそれっきりでしたが。

跳躍がいつも高すぎると周りに言われるんですが、どうやったら前にもっていけますかね？
なんか反りすぎとも言われるんですが、関係性はありますかね？
僕的には反ってる意識はなく、空中で両腕をゆっくり大きく回してるからそうなるとは思うんですけど、
これがなくなったら跳躍にゆとりがなくなってしっかり着地に持ち込めないような気がします。

>>605さんと同じっすねorz
相当痛いんだろうな……

もうすぐ１０００っすね〜

>>987
助走スピードをアップすれば
いいのではないでしょうか。
それと、反りすぎと言われることに付いては
気にしなくてもいいのでは。
空中フォームは個人差が大きいですから。
要は空中でバランスを保ち、
きれいに着地できればいいのです。
ちなみに、高すぎると言われる跳躍の
記録はどのくらいですか？
良ければ学年も。

>>988
６０５は私です。その後からコテハンにしました。

俺、100Mが11,8で走幅跳が6M33なんですけどどうなんでしょう？？

>>990
やっぱし！（笑）
>>991
妥当かと。

>>991
学年は？
もっと行けると思うな。
俺の現役時代（高校）も、やはり100Ｍ11.8
幅は7ｍ09だったからもっと頑張れると思うぞ。

>>990
987です。
現在大学１年です。記録は高校３年の時に出した６ｍ８０がベストです。
１００ｍは１１秒６くらいで走れると思います。
高校２年の時に空中動作を滑らかにかつ、ゆっくりにしたらいい感じに跳べるようになって記録も伸びたんでそのスタイルでここまできました。
ファールも２年くらいやってないんで、助走と踏切もそれなりにできてる方だとは思うんですが。

すげぇ･･･！

･･･そういえば>>1は？？

>>994
あとは気持ちかな。
イメージトレーニングも大事だと思う。
寝る前に布団の中で助走から着地まで
何度もイメージする。

そのときの気持ちも有るな。
俺は暑いのがダメで、記録が出たのは
秋の雨上がりの直後だった。
涼しい空気の中、青空がくっきりとして、
高校時代の最後の大会だった。

逆に暑いのはダメで、インターハイは秋田だったが
開会式の暑さでもう負けていた。
あの時北海道勢は確か全滅に近かったような…。

さぁ･･･新たなる語り場へ･･･

>>997
北海道の人って暑さに弱いのかな？
大阪なんかそりゃあ本当に･･･

993
高�Aっす！本当ですか？！11,8で7MいくってすごいっすょΣ(〇□Ο）頑張ってみます！

本当におせっかいでした

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