［自主］コソ錬・自主トレのスレッド［練習］

部活の練習以外に自主的に自分がやってる練習、コソ錬。
どんなメニュー、どんな場所でやってるか、どんなウェアなのかなど、
　陸上関係、何でも、たくさん語ってくれ

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腹筋・背筋・腕立て

高校の頃だけど夏にスキー場のてっぺんまで登ったことある。
下りで死んだ。

坂路調教

イケメン男子にはランパンが似合うよね？

漏れは部活終わって帰宅すると絶対40分Jogをする、これが他のヤツを出し抜く一歩と言い聞かせている。
今日は部活オフなので60〜90分Jogだ〜！

休日は一人で競技場や近くの国立公園行って練習してたな
実に懐かしい

家帰ったらＡＶ見てシコシコ自主トレしてたの懐かしい

真っ暗なグラウンドでよく走ったもんだ

9ワラタ

俺は自宅のランニングマシンでコソ錬５０分

遠くのスーパーまで三十分jog。帰りは卵とか割れるといけないから早歩きだけど。

裏山のハイキングコースでコソ錬。１時間走。木に囲まれ空気がいいっ

週末の朝、９０分ジョグ。今朝も。

靴はmizuno
アスファルトの道もクッション良いから大丈夫。
安心してコソ錬してます。

あげ

このスレ、良スレなのに目立たないね。
「■」とか「★」の記号をスレタイに付けておけば、
目に留まる確率が高かったのに残念。

漏れコソ錬のジョグしながら、よく考えごとしてる。

今日は部活オフなので60〜90分Jogだ〜！

>>18
自演乙

毎日、休まないこと。確か現役の時に言われてたんだけど練習が休みの日といっても完全に休んではいけない。
自分でどれだけするかが実力につながると…。
経験談だが休みの日はＬＳＤが一番疲れがとれる。これは一番いい。だいたい60分程度が目安。

１５００ｍのタイムを上げるにはやはりインターバルがいちばんいい？
ちなみに今　４’３０くらい

ストレッチ

筋トレとジョグしようと思って、
基本的に毎日できない・・・。

>>22
経験上、筋トレ（もも周りと腕ふり）とインターバル練習が一番スピード付いた。
1000mのインターバルを3分切るくらいで５本〜７本くらい出来る様になれば
1500m3分台も見えてくると思う。

ちなみに自分のコソ練は風呂上りの腹筋背筋足上げ

>>２５
わかりました　がんばってやってみます

良スレの予感・・・なし

あげ

去年、今の時期1500mを4分前後で走っていたのに今期走ったら20秒台だった・・・。
練習不足を否めない・・・。

ほしゅ

2ｹﾞｯﾄ楽勝(゜▽゜)人気ないな…。このスレ立てた奴！気ぃ落とさず頑張れや！