情けない俺を鍛えるスレ

今日友達と100のタイムを計ってきました
手動測定で4回計って最高が14"9でした
現在高校1年です。中学のときは手動測定で
最高13"7でした。中学のときは野球部で
今は美術部です。このままだとあまりに情けないので
誰か僕を鍛えてください。トレーニングメニューなど
教えてくれればその通りにやろうとおもいます。
タイムなどもどんどん書き込んでいきます。
時間はたっぷりありますがとりあえず夏休み中に
少しでも早くなりたいです。よろしくお願いします。

やった！
２get

定期的に立つなこういうスレ

美術部なのになんで100速くなりたいのかが分からん
足早くたって実生活では役に立たないよ

>>4
なんででしょうか・・・なぜか最近急に早くなりたいと
思いまして・・・実生活で役に立たなくてもいいです
とりあえず13秒台で走りたいです！今日は徹夜明け
だったので今度はもう少しタイムあがると思います

夏って独りよがりなスレがよく立つね　これが噂の夏厨ってやつ？

>>6
すいません
こんなヤツでもいいって方
どうか思う存分鍛えてください

別にいいんじゃない？
もともとこの板どーでもいいスレ多いんだし、
住民に興味が無ければ落ちていくだけの話。
下のほうに沈んでるスレなんてQ関係の腐れスレばっかりだから。

大会で勝ちたいとか目標持たなきゃ無理だろ。

とりあえず転部だ。

陸上部に入れ。それとも美術部のままがいいか？

目標は夏休みの終わりまでに13秒台前半で走ることです。
転部は・・・しません。たぶん陸上よりは美術の方が才能あります・・・。
だれかトレーナーになってください！とりあえず今のところ、
一日毎に100×5本→筋トレ→100×5本・・・のサイクルでやろうとおもいます。
全くの素人なのでこのメニューが正しいのか、量は適当なのか
全然判りません。アドバイスお願い致します。

>>11
>転部は・・・しません。たぶん陸上よりは美術の方が才能あります・・・。

だったらその才能のある美術に専念しろ。
陸上をなめるな。

>>12
美術部は高文連終わった後やることなくなるんです
別に陸上をなめてるわけではありません
「夏休みの終わりまでに13秒台前半で走る」
この目標なら何とかなるんじゃないかと
思ってます。

じゃあ転部とはいかなくても、「兼部」はどうだ？
高文連とやらが終わったらやることなくなくんだろ？

中学の野球部を終えてから今までの間何か運動してたか？
してないんだったらかなり体力も落ちてるだろ。
まずはｊｏｇから。

ただ100とかを走ればいいなんて考えは甘い。

>>14
うちの学校は兼部認めてないんで無理っぽいです
>>15
運動はほぼ全くしてませんでした・・・
アドバイスありがとうございます。ジョギングしたいとおもいます。

それと素人なので筋トレ何をすればいいか
全く判りません。とりあえず上半身は腕立て、
腹筋、あとは鉄アレイでやろうとおもいます。
肝心の下半身ですがももあげ、スクワット程度しか
思い浮かびません。何か良い方法があれば
教えてください。お願いいたします。

年上好きか？どんなタイプが好み？

>>16
ランジやれ

筋トレするよりjogれ

その程度のやる気の奴には教える必要なし。
ヤマシンの便乗は士ね。

君、同性愛板にもスレたててたよね。兄貴募集ならズバリ書いたら？ここにも多いらしいよ。

運動ヘタレとは
・すぐに筋トレしちゃうお子様
・すぐに休憩しちゃうお子様
・すぐにやめちゃうお子様
・何にも本読まない馬鹿。専門の本屋で買え糞ガキ。スレ立てるな馬鹿
チンポしごく回数でも増やして運動しましたといっとれガキ

>>17
別に年上好きではないです。好きなタイプは色白の子です。
>>18
わかりました。ありがとうございます。早速今日やってみます。
>>19
とりあえず今日はランジに挑戦してからジョギングしようと思います。
アドバイスありがとうございます。
>>20
すいません最近ここの板を知ったのでヤマシンという方が誰なのか
わかりません。便乗ではないです。この程度のやる気でもいいという方
アドバイスをお願いいたします。
>>21
同性愛板には行った事がありません。なのでスレを立てたこともありません。
ここにホモの方が多かろうと少なかろうと僕には関係ありません。
こんな生意気なガキでもいいという方、アドバイスをお願いいたします。
>>22
雑学ありがとうございます。大変ためになりました。
今度専門の本屋で買ってみようと思います。
アドバイスありがとうございました。

筋トレなら腹筋だろ

>>24
アドバイスありがとうございます。
腹筋はもうやってます。どれくらい効果が出るのか
楽しみです。

１３秒前半と言わず打倒スエツグくらいの勢いで練習すればいいよ。
君もいずれは立派なアスリートに！

>>26
応援ありがとうございます。とりあえず１３秒台前半を目標に
頑張ろうと思います。

100�b5本走ってきました。手動測定で最高が15"4でした。
前回より遅くなったのは筋肉痛の影響だと思います。
とにかく両足のふとももが表裏まんべんなくものすごく痛いですw
これが直れば記録更新できると思います。
とりあえず今日は上半身の筋トレだけしようと思います。
なにかアドバイスがあればお願いいたします。

大腿の筋肉痛か。本当に運動してなかったのね。交代浴したりして
筋肉の疲れをとってやれ

>>29
ここ半年近く全く運動してませんでした・・・。」
わかりました、出来るだけ早く直したいです。
それにしても100�b走るの楽しくて仕方ないです！

靴は何履いてんだよ？裸足か、スニーカーか？
スパイクとまでは無理だろが、ちゃんとした靴にしてからだな。靴はここで聞くな、シューズスレで聞け。

総合質問スレがあるんだから単独でスレ立てるな。

>>31
学校指定の陸上用の靴です。すごく軽くて気に入ってます。
とりあえずこれで大丈夫だと思います。
>>32
すみません。とりあえず当初は継続的に一人の人に鍛えてもらおうと
思っていたので単独スレを立てました。

どなたか継続的に鍛えてくれる方を募集します。
できればある程度トレーニングメニューに詳しい方を希望しますが、
「面白そうだ」という素人の方でもかまいません。
多少厳しいメニューでもやってみようと思います。
あくまでも継続的にやってくれる方を募集します。
やりたいという方はトリップをつけてくれるとありがたいです・・・。

とりあえず、君の画像をうぷしてからだな。身長・体重、血液型、星座もね！

だから質問スレでも良いだろ？
お前のようにみんなが単独スレ立てたら迷惑だろ？
わかんない？
とっとと削除依頼しろ。

>>34写真はうｐできませんが、身長は177�a、体重は66�`です。
血液型はА、星座はおひつじ座です。ホモではないです。

>>35
すみません。とりあえず当初は「継続的に」一人の人に鍛えてもらおうと
思っていたので単独スレを立てました。

こいつわざとやってるな。
消えろ夏厨

>>37
だから質問スレでも出来るだろ？
もうお前みたいな理由で色々な奴がスレ乱立させたら迷惑だろーが。

俺の名前は、木村たくや！
自分に酔ってて自分で自分の事、カッコいいと思い込んでいます。
カッコいい男の条件としてサーフィンをやってないとヤバいと思い
貧乏人のスポーツであるサーフィンをハタチすぎに嫌々ながら遅咲きデビューしました。
TVやマスコミを利用してサーフィンやってる事を云い捲ってもらい
やっと『サーフィン＝キムタク』と云うイメージを強引に作ってもらいました。
世間に認知されたので勿論速攻で辞めました。最高！


　 ／ミ￣Vー―ヽ
　　　　　 ／ミ￣ヽ､ |/￣ヽミﾐヽ
　　　　　/彡ミﾐヾヽ､|/⌒ミﾐヽヾ))
　　　　 （///／~ー‐ｖ――ヽ､彡)）
　　　　（(/／|　　　　　　　　　|彡ノ)
　　　　（(彡ji|　　　　　　　　　|彡ノ丿
　　　　(（彡）)ー‐ヽ_　,ー―;（彡丿ノヽ
　　　 //彡彡/●ヽ|　|　/● >ヽ彡ソノ
　　　/丿ノ（　ヽー´|　|　ヽー´　|ソｿ彡;ヽ 　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　)/丿ミヽ　　　 |　|　　　　 /|｀）ｿソヾ 　 |
　　（(/丿ノヽ|:::　 （,､_,､） 　　:::/_/丿;ﾉｿ 　＜　静香で発射しましたが何か？
　　　V(（))）/|::::.　　　　　　 :::/ノ丿ソ 　　　 |
　　　　（(（）ソヽ　　ノーヽ 　/丿ノ;ヽ､ 　　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　（(/））＼　ヽ二ノ　/））（(）;))
　　　　　　丿ノﾉ |＼　⌒ ノ|(（)））ヾゞ
　　　　　　ノ丿ソ|　 ￣￣　|ヽヾゝノ丿

単独スレ立てたら｢継続的に｣一人の人がアドバイスしてくれるんですか？
質問スレだったら｢継続的に｣一人の人がアドバイスしてくれないんですか？

>>1
ヤフー陸上板いけば？

俺の名前は、木村たくや！
自分に酔ってて自分で自分の事、カッコいいと思い込んでいます。
カッコいい男の条件としてサーフィンをやってないとヤバいと思い
貧乏人のスポーツであるサーフィンをハタチすぎに嫌々ながら遅咲きデビューしました。
TVやマスコミを利用してサーフィンやってる事を云い捲ってもらい
やっと『サーフィン＝キムタク』と云うイメージを強引に作ってもらいました。
世間に認知されたので勿論速攻で辞めました。最高！


　 ／ミ￣Vー―ヽ
　　　　　 ／ミ￣ヽ､ |/￣ヽミﾐヽ
　　　　　/彡ミﾐヾヽ､|/⌒ミﾐヽヾ))
　　　　 （///／~ー‐ｖ――ヽ､彡)）
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　　　　(（彡）)ー‐ヽ_　,ー―;（彡丿ノヽ
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　　　)/丿ミヽ　　　 |　|　　　　 /|｀）ｿソヾ 　 |
　　（(/丿ノヽ|:::　 （,､_,､） 　　:::/_/丿;ﾉｿ 　＜　静香で発射しましたが何か？
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　　　　（(（）ソヽ　　ノーヽ 　/丿ノ;ヽ､ 　　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　（(/））＼　ヽ二ノ　/））（(）;))
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　　　　　　ノ丿ソ|　 ￣￣　|ヽヾゝノ丿

永遠に注目されない競技である事は三土手みてりゃわかる
ネタがないから女子ばかりにスポットあたってるし
なんか報われねー競技だな


三土手みてりゃわかる 三土手みてりゃわかる
三土手みてりゃわかる 三土手みてりゃわかる
三土手みてりゃわかる 三土手みてりゃわかる
三土手みてりゃわかる 三土手みてりゃわかる

>>38
すみません。消えません。夏厨ではありません。工房です。
>>39
質問スレではできませんでした。やってみるとわかりますが大抵スルーされます。
暑いですね。夏ですね。
>>40・43
ずれてますよ
>>41
単独スレのほうが確率は高いと思いました。
質問スレでは「継続的に一人の人が」アドバイスしてくれることは
少ないと思います。暑いですね。夏ですね。
>>42
2ｃｈの方が良いと思うので行きません。

>>44
素人なので何の事かわかりません・・・。

だからお前みたいな奴がぽんぽんスレ立てたら迷惑だろ？
失せろ。
そこまでやりたいなら陸上専門サイトで聞け。

まあ俺も文句ばっかり言ってもいかんから。
おすすめのサイトを一つ。
ttp://asihaya.kdn.jp/index.html

これ見てわかんないことがあったら管理人さんに聞きな。
それと、HPや掲示板でのアドバイスだけだと限界がある。
てか、文字だけで微妙な感覚などを教えることが出来ないから逆効果になることも多い。
で、単独スレは迷惑だから辞めてくれ。

>>47
わかりました。アドバイスありがとうございました。

>>48
迷惑をおかけして申し訳ありませんでした。

1＝夏厨

士ね

>>51
まぁまぁ、本人も反省しているようだしそう言うなよ。
俺もこの>>1の自己中さには腹が立ったけど。

うざいなら無視すればいい。俺もそうするが。

はえーー！！

>>36
ノンケでいいよ。むしろ俺は好き。血液型も星座も合うしね。

大阪のミナミ、近鉄や南海、JRの駅辺りで走れ！きっと速くなる。

結局>>1はもう走らないのか？

>>56
それ「ナンバ走り」ってか！つか、こいつはやっぱり同性愛板に引っ越しますたよ。

>>58
どこ？

レスで言葉責めして欲しいタイプだったみたいね。

何だかいろんな性癖のマニアがいるんだな。

元気か？走ってるか？

叩かれるの覚悟で書き込みますが
13"7まで出ました

おめでとう

目障りだから自演でageんな

バレてたｗ

自演じゃないっす

おめでとう

ありがとう

トリップつけて俺のふりしてくれよ
つまらんなぁ

パートナー見つけたんだ、お幸せに・・・

あげ

13"55

13"15

パートナーを何秒でイカせたか？っていう記録ですよね。

違うだろ。
自分が何秒でイッタかだろ？

12"90

13秒切れた・・・

12"84

12"67
2本目が一番良い記録出る

あげ
ゲイ野郎！頑張れ！

13"04


やっぱりまだ疲れ取れてなかったかな・・・
なんか足だるかったし

12"62

末次も朝原も土江も残念・・・まぁ別に陸上にそんな興味ないけどな

興味あんのは男だけだもんな。

12"27

足が軽い

12"22

早く11秒台で走りたい

11"90

やっといった・・・

うざいよ、ホモだかゲイだか消えろ！

学校が早く終わったんで昼から走ってきた。

11"96

そろそろちゃんとしたフォームを覚えよう・・・

11"87

タイムの伸びが速すぎ。いいかげんにしろ。

11"75

11"99

11"89

ハードゲイらしい・・・

11"77

11"69

11"58

★HAPPY★
☆☆☆☆☆☆告られﾚｽ★★超LUCKY☆☆☆☆☆☆
今月の間に超LOVE�Aになれるよо(^-^)о
自分が『好きだ』って思っている人から告られたり､
大切な人とずっと一緒にいられるよ♪∞
でも､まず最初にこの『告られﾚｽ』を
7つのｽﾚに貼ってね｡
そうすればLUCKYをｹﾞｯﾄできるよ♪♪♪
(ただし7つのｽﾚに貼ったらだよ)
信じるか信じないかはあなた次第!!
でも､このﾚｽは本当にとっても効き目があるよ♪
このﾚｽは絶対効きます｡
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

11"64

11"62

11"70

11"75

ぷっ

　　　　　　r;ｧ'N;:::::::::::::,ｨ／　　　　　 >::::::::::ヽ
.　　　 　 〃　　ヽﾙ1'´　　　 　 　 ∠:::::::::::::::::i
　　 　 　 i′　　___,　-　,. = -一　 ￣ｌ:::::::::::::::ｌ
.　　　　　 ! , -＝=､´r'　　　　　　　 　 l::::::/,ﾆ.ヽ
　　　　　　ｌ　　　　　　　　_,, -‐''二ゝ　 ｌ::::l fﾞヽ |、 ここはお前の日記帳じゃねえんだ
　　　 　 　 ﾚー-- ､ヽヾﾆ-ｧ,ﾆ;＝、_　　 !:::l ） } ト
　　　　　　 ヾ¨'７"ry､｀ 　 ｰﾞ='ニ,,,｀　 　 }::ヽ(ノ 　チラシの裏にでも書いてろ
:ｰゝヽ､ 　 　 !´ "￣ 'l,;;;;,,,.、　　　　　　　,i:::::::ﾐ
::::::::::::::::ヽ.-‐ ﾄ、　r'_{　　 __)｀ニゝ、　 ,,iﾘ::::::::ﾐ 　　　
::::::::::::::::::::Vi／l:::V'´;ｯ`ﾆ´ｰ-ｯ-,､:::::`"::::::::::::::;ﾞ　, 　な！
:::::::::::::::::::::::::N. ﾞ､::::ヾ,.｀二ﾆ´∠,,.i::::::::::::::::::::/／／
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11"98

高2なんですが高校デビュ−で新人戦で100ｍ11.32　200ｍ22.77で走りました
素質ありますかね

普通

>>107
普通ですかじゃあ春には100ｍ10秒台で走れますね
自信持ちましたよ　とにかくがんばろＩＨ目指して

12"54

hosyu

とりあえず筋トレ開始
早く雪溶けて欲しいな

>>1がんばれよ(´ー｀)

がんばれａｇｅ

とにかく寸止めしろ！

あげておこう

今年初めて100�b走った
タイムは計らなかったけど気持ち良かった

>>1がんばれー

自分は中学んとき帰宅部だったけど、なんとなく走りたくて
一人で100の練習してたよ。へぼかったけど。

それから10年後,種目は変わったけど日本歴代10位に入る記録が出せた。
全国タイトルもとれた。

本気でがんばったらいいことあるよ！

今年初めてタイム計った
13"9

アップ　800mのジョグ
↓
体操　中学の野球部のときの奴をやれ
↓
ストレッチ　１０分(主に足)
↓
ドリル　トロッティング＆モモ上げ＆引き付けの三種
↓　　　(やり方はどこかで調べろ)
↓
流し　150M×３本
↓
本メニュー

メニューは…

月(一日目)
１００×５　タイムトライアル(全力)

火(二日目)
１２０切り替え走　２×２

やり方
(３０Ｍづつに目印を置く)
(スタートから一つ目の目印まで全力)
(目印に差し掛かったらリラックスして走る)
　(注・減速するわけではない。体の力を抜きスーッと走る感覚)
(二つ目の目印に差し掛かったらまた全力)
　(これの繰り返し)
(二本やったら次のセットまで１０分Rest)

水　(３日目)
テンポ走　２００Ｍ　３×２
　(２００Ｍは全て３０秒を切る事)
　(それが出来ないなら最初の一本だけでも全力で走り、タイムを切る事)
　(３本終わったら次のセットまで２０分Rest)
　(設定タイムが切れるようになったら一秒づつ縮めていけ)
　(辛いけど妥協すんなよ)

木(四日目)
　落とし
ジョグ程度で終わらす。少し流しも入れて。

金(五日目)＆土(六日目)
　まぁ陸上部じゃないんだし少しは休め。

日(七日目)
　アップ〜流しまでやって終わり


月(一日目)にもどる


これを一週間のメニューとしてやれば１３の前半はラクショーだ！？

ダウンのやり方

４００Ｍジョグ
体操
ストレッチ

で、終わり。
風呂から上がった時にストレッチをすると筋肉がほぐれるから必ずやる事。



>>１。
お前の為にこれだけ書き込んでやったんだ。
　　　　早　　　　く　　　　見　　　　ろ　　　　。

ダウンのやり方

４００Ｍジョグ
体操
ストレッチ

で、終わり。
風呂から上がった時にストレッチをすると筋肉がほぐれるから必ずやる事。



>>１。
かなり時間が経っちまったがどうにか見てくれよ。
お前の為にＩＨ応援で疲れてるのに考えて書いてやったんだからな。

>>122
やめろ偽者。後半を優しい文面にするな。