【初心者】マラソンなんでも質問室【なぜ？なに？】

33才男/身長170/体重90
週五回水泳1h/一日おきにジョギング6.5km

10kmのタイムを計ったところ72分

11月14日の横浜マラソンに出ます。
ビリでもいいので完走するのが目的です。

どのような周期でどのようなトレーニングをすれば良いでしょうか？