★★同志スターリンと語らい合うスレ★★【170】

44:名無しさん＠涙目です。(千葉県) :2011/06/17(金) 12:45:56.59 ID:rJjbXOkR0
マジで痩せたければ長期的にやらんと駄目だろ
ざくっと言えば
その時点の体重を維持する食事量から、たった-１００kcalするだけで年間４kg以上痩せる

ここから長い説明だから読まなくてもいいよ
今体重の増減がないと仮定して
１日コンビニおにぎり半分位の食う量（約100kcal）減らせば
二ヵ月半で体脂肪１kg体から消える（体脂肪1g7.5kcalで計算）
そうなるとその体重１kg減った分、体を維持するカロリーは低くなるから
その体重が増減しないカロリー摂取量に食事を調節する
更にそこからおにぎり半分食う量減らす
次の2ヵ月半で更に１kg体重が減る
何の苦労も負担も無く1年で低く見積もっても４kgは体重が減る
ちなみに食う量減らさなくても低カロリーな置き換え食品でもいいけど金かかる