俺超デブなんだけど

>>477
あるいは三年次後半とかな。単位取っとけば三年の後半は就活を速めに準備していても暇になるはず。

俺はここで痩せた。

代替食ダイエットも2週間ほど実践しているが・・・
なかなか効果がでない。
運動あんまししてないからかと思い、ジム入会して泳ごうかと考えているんだが
水泳って結構消費カロリー多いよな。20分泳げば200kcalくらい消費?

こういう激しい運動をしつつ代替食も続けると摂取カロリーが足りなくて悪いことが起こらないだろうか。

代替食とってるのはカロリー低いのもあるけど栄養価(たんぱく質・ビタミン)が高いから。
普通食だと　こうバランスよく栄養を摂取できる気がしない。

っていうかね、消費カロリーが摂取カロリーを上回って初めて痩せるんだよ。

あと持続時間も大切、例えば20分運動して200キロカロリーだとこの200�`�iは糖質。
30分歩くなりストレッチするなりして20分泳いで200�`�i消費するとこの200�`�iは脂質。

30分以上運動して脂質が使われるようになるから、もし運動するなら30分はやることをお勧めする。
事前に念入りに準備体操もしよう。

難しいことは考えずに毎日走ったら痩せると思った。
まあランニングは場所選ぶか

さわやかな汗

ダイエットペプシを飲むデブ。
根本的に間違ってる。

>>484
痩せるよ。場所選ぶのは同意だけど。

>>483
ありがとう
気にしてたのはカロリー足りなくなりすぎないかなということで。

家からジムまでが歩きで20分くらいだから歩いていくとちょうどいいかな。

朝、夜の食べる量を1/2、昼食べないでいたら運動してなくても75→65になったw

運動前にVAAM飲みましょう

>>489
ザ・やつれた

重要なのは体重じゃなくて寸法ですよ

>>486
いや､ノンカロリーだし

じゃあ一生添加物飲んでろ。

味噌汁にところてん入れてみたんだけど
とけたのかな。みあたらない。
かるく　- 驚　愕 -

ワロタ
そりゃ溶けるって。
ところてんってゼリーと同じようなもん。
熱で寒天とかの材料を熱で溶かして、冷やして固めるものだよｗ
熱加える場合に使うのは白滝じゃなきゃ・・・

>>495
冷やすとゼリーが出来るんじゃない？その味噌汁

朝見たらぷるぷる味噌汁だったよ
食物繊維も溶けてなかったらまあいいんだけど。
こんにゃく・しらたきじゃあ　繊維質知れてるからところてんにしてみた。


さっきのTVで見たんだけど
ダイエット時に豆腐って食べるもんじゃないの？食べる気満点だったのに…
鳥のささみはイイらしいんだけどごはん・パン・豆腐・糖質はだめなんだって。

厳密なコントロールが必要とか医学的に問題があったりとかでなければ、
ケースバイケースだがカロリー的に問題が無ければ摂ってもおk。
精神的にもあれもこれもダメ、では保たないしね。

糖質はエネルギー源だから、使い切らないと脂肪になるよ。

逆にいえば、常時エネルギーを消費する人（営業マンとか）は特に気にする必要も無い。

俺はデスクワークだから気をつけなくちゃな

ところてんとゼリーは全く違う。
ところてんの材料は寒天だが、ゼリーの材料はゼラチンだよ。
「みたいなもん」とは書いてあるけど、一応ね。

っていうかね、どいつもこいつも意志が弱すぎ。
楽して痩せる事を考えるのはいいとしても、行き過ぎて「楽をする事」しか考えてない奴の多い事。
食事から米とパンを消すだけでも全然違うのに。
米が無いと食べられないだのなんだの……。
現代人はんな炭水化物専門食みたいなの取らなくても栄養は十分足りてるよ！

>>502
とりあえず、あなたはカルシウム不足だと思う。

食事から糖質取ったらその日の行動全てに支障が出るぞ、そんなんだったらオカズ食わない方がまだマシ

ゼラチンとちがって寒天はコレステロール0なんだったっけ。

俺はもともと米好き好きではないから炭水化物抜きは全然苦じゃないんだけど
お菓子が好きだったから意味なし。(今は我慢してるよ)

どんぶりものを作った時ごはん代わりに豆腐使ったり。
麺類のかわりに糸こん(いまいち…)とか春雨(低カロリーとは言えない?)とか。

あと1週間前からウォーキングしだした。
会社帰りに夕食の材料買うのやめて、いったん家に帰ってから1時間くらい歩くついでに買い物。

おかげで食事時間は今ぐらいになってしまうけど…で寝るのもそれに合わせて2時頃か。


やせるかなあ…

>504
俺、肉体労働してるけど飯は昼に鳥の唐揚げ数個で十分いけるぞ。
場合によっては1日の食事がこれだけって事もあるけど、支障が出た事は一度も無い。

俺も以前現場作業してたが、米食わないと体が持たなかったよ。

代謝に差があるのかな？
マラソン選手は極端に基礎代謝が低いらしいけど。
気をつけないと俺も太るかな。

>>506
自分が大丈夫だから人が大丈夫とは思わないことだ。
お前さんの言ってることは「俺シートベルトしてないけど事故ったことは一度も無い」と言ってるようなもんだ。

糖質足りなくなれば絶対体のどこかで悲鳴をあげている、若いうちは気合でどうにでもなるかもしれんが・・

因みに「米食わなきゃ痩せる」のは正論だけどね。
確かにエネルギー取らなきゃエネルギーは使う一方だから、確実に痩せる。肉食でもね。

炭水化物取らないで肉ばっかり食ってると免疫力低下を引き起こして糖尿病や癌を引き起こすよ。

ってことは長い目で見ると炭水化物抜きダイエットを続けるのは微妙なのか。

長い目で見なくても危険。
ガソリン入れないで車動かすようなもんだ。
エネルギー入れないで体を動かすということは、何か別に要素をエネルギーに変えなきゃいけないということだ。
その際一番使われるのはどのエネルギーだと思う？たんぱく質だ、つまりおまいさんの

　　　　　　　　　　　　　　　　　　筋　　　　　肉

なんちゅうかな・・あんまり良い話は無いと思った方が良い。
楽して痩せる方法なんてものは無い。米食わなきゃ肉食っても良い？んなわけない。
米だけが炭水化物じゃありません！なんて詠ってる阿呆メーカーもあるけどな、絶対信用するな。
昔から日本人の口に合うのは米と魚なんだよ、欧米の食文化が入ってくるまではアトピーなんて病気も無かった。

痩せたいと思うなら、バランスよく食え。米は気持ち減らすようにすれば良い。
あと良く噛んで食え。食物繊維で腹を満たしてから肉や米を食うようにすれば自然と量は減っていく。

別に3食たべても痩せられるっつーの。
運動しろ糞。青木さやかくらいやれデブ

むしろ食事の回数少ない奴の方がデブるという罠。
痩せている奴ほど間食多い。

>>516
それはない

痩せるんじゃなくて引き締めるんだ

>>517
それがあるんだな、仕事や遊びで食事の感覚が７時間以上空いたりすると、一回の食事で無意味に体が栄養を蓄えようとする。
問題なのは一回の摂取カロリーじゃない、一日の総摂取カロリー。
一日3000ｋ�iを３回に分けて摂取するのと、５回に分けて摂取するのじゃ後者のほうが効果的かつ太らない方法なのは医学的に証明されている。

間食するとデブになる・・というのは、その間食がポテトチップスだったりコーラだったりするからデブになるんだよ。
すでにこのスレでも上げられてるけど、間食が野菜ジュースだったり、食物繊維だったら絶対にデブにゃならん。

引越しのおばんもデブだな

心なしか牛丼とかマックとか楽チンで手抜き飯を無くして
キチンとした定食とって御飯減らして野菜多めに食っていたら２週間で５�`痩せた

デブいヤツ頑張れ。ちょっと我慢するだけだって。

それが一般のダイエットという奴だ。
っつうかそういう生活が普通なんだけどな・・

デブだと努力がすぐ結果に出ていいな。
中途半端デブだとなかなか・・・

100ｇ単位のところまで計算できる体重計で、毎日同じ時間に同じ格好（風呂上りのトランクス姿等）で図って
それをグラフにすると良いよ。
どんどん下り坂になる感覚が物を食って満腹感になる感覚を上回る快感になって、どんどん痩せられる。
ってTVでやってた、実際実行してる人もあるから信憑性はあるかと。

達成感って重要だよな

>>524
その日に食べたものを書くとさらに効果的らしいね

半年で２５キロやせて女食いまくりの俺が来ましたよ。

２５年ぐらい昔は
「デブに悪い人なし」
ってぐらいデブの人は明るい人が多かったんだけど
やっぱり漫画ゲームネットひきこもりニートとか
最近の問題がでかいんだろうねぇ。

昔のデブは食いすぎるデブだったけど、今のデブはただの動かないデブだからな。

お、いい言葉だ