自炊する孤男 [転載禁止]©2ch.net

いますか？
いたら個々の自炊事情など語り合いましょう

当方、レトルトカレー、ごはんですよ、なめたけ、インスタントみそ汁、ホットサンド、等々
できるだけフライパンを使わない自炊を心がけていますが、便利簡単なメニューがあれば紹介していただけると助かります。

お粥の中にカレー粉を入れて
カレーリゾット

サンマの蒲焼き丼
1分で夕飯完成

野菜をとるためにスムージーミキサーを買おうか悩んでる

最近大根が安いから酢漬けを大量に作って常備してる

転職して在宅勤務になって、毎日弁当やスーパーの総菜も嫌なので、自炊せざるを得ないんだよね。
カット野菜買って炒めたりしてるけど、それ以上はめんどくてやってない。
包丁使わずに手軽にできるのがあれば知りたい。

昔、ブクオフかどっかで「100円以内でできる料理」(200円以内だったかも？)みたいな本を買ってきて、その中に「偽カツ丼」みたいなレシピがあって作ってみた。
カツを油揚げに変えただけなんだけど、思ったよりは美味かった。

余り野菜を煮込んで、コンソメ入れれば、ポトフ完成だよ

LEE１０倍、２０倍、SBグリーンカレー、バターチキンカレーをヘビロテしてるんだけど
レトルトカレーで何かおすすめある？

>>5
漬け物作るとかマメだな
食卓に自家製漬け物があるのはいいな

漬物作るにしても果実酒作るにしても
長期保存するなら日本製の入れ物買わなきゃならないから大変

二日掛かりの準備で一夜漬け…ﾜﾗ

昨日赤飯作ったんだよ。小豆と茹でた汁が残ってるから、今日の夜も赤飯作る！！
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豚汁なんか簡単でおいしいよ！！
豚肉に大根に蒟蒻に人参に里芋を入れて、味噌汁と同じ味付けをするんだよ。
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今日はオコワっぽいものを作る
刻んだ小松菜としめじとあとざく切りしたピーマンなんかも入れる
味付けにポン酢と適当に粉粒ダシ
米三合に、こいつらをぶち込んでスイッチポン
芋をぶち込んでも栗ご飯みたいでオイシイよヽ(´ー｀)ノ

本のスキャンかと思ったら

炊き込みご飯という手があったか
ごはん炊くの好きだから今度やってみようかしら

炊くときに黒豆入れとくと豆ご飯になる
赤飯みたいな色になるけど

簡単なものしか作らないんだけど、一番のお気に入りは焼きそばだな
野菜たっぷりで味付けは塩コショウと隠し味的にほんのちょっと酢を入れるのがお気に入り
若い頃はソースたっぷりで味付けしてたけど、歳のせいか受け付けなくなったｗ

水にいい煮干しと昆布だけ入れて一晩おくだけで出汁だから

フライパンは俺も使わない
焼そばも皿に麺と刻んだ野菜丸ごと乗っけてレンジで蒸して
ソースぶっかけてかき混ぜるだけ
これで焼そばの味はする

>>1
フライパン汚したくないなら、フライパン用アルミホイルをオススメするよ
目玉焼き・卵焼き・生姜焼き作ったり、もやしやウインナー炒めたりする程度ならフライパンの汚れをほぼゼロにできる
ただ炒飯とか野菜炒めとか、かき混ぜる必要があるのを調理するのは難しいけど

少し前に奮発(大した額じゃないが)してダイヤモンドコートのフライパンを買ってみたんだがこれは良い。
ぜんぜん焦げ付かんぞ。

色々教えていただいて感謝です

とりあえず今日もレトルトカレー(´・ω・`)

付け合わせにピクルスを買ってきた(｀・ω・´)

>>24
レトルトを温める鍋に卵も入れる
半熟卵ができるのでカレーに乗っけると栄養もあるしウマー

>>26
おお！その発想は無かったわ

ガスコンロの魚焼くところいらない
フライパンでじゅうぶん

出来合いの炒飯に、千切ったレタスを混ぜて、少し炒めるとOK

久々にチャーハン食べたいなあ
らーめんも食べたい
たばこをやめれば金が浮くんだよなあ

とりあえず今日もレトルトカレー(´・ω・`)

カレー食うなら小っちゃい片手鍋で一食分のカレー作るなぁ
肉も野菜も好きなだけ入れられるし、意外と大した手間でもないし・・・

いつか手作りインドカレーに挑戦してみたい

自分は逆で、カレーとかシチューはわりと飽きがこない方なので大鍋で作って数日間尽きるまでそれを食べ続けるタイプ。
ただ夏場はうっかり冷蔵庫入れ忘れるとすぐ腐るから要注意だけどね。

カレーは肉と葉野菜だけで作るとスピードメニューになるよね
玉ねぎ、人参、ジャガイモとか入れると面倒くささ跳ね上がる

皮むきとカットの面倒さは異常

とりあえず今日もレトルトカレー(´・ω・`)
にしようと思ったけど、変更して初の炊き込みごはん作ってみた。
具は油揚げとヒラタケのみ
ポン酢、醤油、みりん、だしの素で味付け。
分量適当にやったら薄味になってしまたけど、味付けはいい感じ
鶏肉、三つ葉とか入れたらもっとウマくなりそうだな(｀・ω・´)

野菜の皮とかピーラーで適当に剥くけど、たぶんオバチャンとかから見ると
「なんでそんな厚く剥くの？ もったいない！」
と言われるような剥きかたしてんだろうなw

100円店の皮むき手袋使いませう

カレーライスとか３０分程度で作りたいからニンジンは限りなく薄く切るわ
そもそも大きめに切るメリットが分からない

野菜の皮は「剥かない」に落ち着いてしまった
最初は包丁で剥いてたしピーラーも使ってみたけどね
にんじんはもちろん牛蒡もごしごし野菜用のシリコンたわしで洗うだけ
じゃがいもも新ジャガじゃなくても洗って芽を取るだけで済ますことあり
ピーマンの種も最近は取らない
半分に切ってヘタに指引っ掛けてぶちっと取る

>>35
袋から出すだけでいいもやしさんの手軽さ

オーガニックの野菜ならそれで全く問題ないと思うが
普通の野菜は皮に農薬が溜まるらしいし剥いた方がいいらしいぞ

赤飯は餅米と普通のお米を３：１にして、小豆のゆで汁と小豆を入れて、砂糖と塩を一つまみ入れるとおいしいよ☆
栗を入れてもおいしいし、小豆のゆで汁の代わりに普通の水を入れると栗おこわになるよ。
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これから、自炊の納豆定食を作るｗ

>>41
俺も剥かない派だわ
なんかもう面倒だしな。ジャガイモなんて皮付きの方が美味いくらいだ。
買った野菜の農薬気にしてても、どうせ加工食品に中国産の野菜入ってるしな。

ちゃいなサンクス

初めて作ってみたからわからなくてね？
もち米は沢山あるし困ってたわ〜…

朝はホットサンドとブラックコーヒーにしますか(｀・ω・´)

ちょっと茹でてから、ギザギザナイフで剥いでみればジャガイモの皮は簡単にむける

今朝は大根おろしとしらすだな。
これにポン酢をかけて食うのが最近のマイブーム

ワカメを、汁の元で、ちょい煮するとイケます

>>42
ピーマンも？なすびも？（まあなすびは虎剥きにする料理もあるが）

低農薬のやつは虫食いで傷んでたりして逆に可食部位少なかったりするんだよなあ

(￣∀￣) うんちょこす！ ちゃいなはいいかげんかきこむな！

(￣∀￣) わりぃけど寝るから？
あと、駆け引きしなけりゃＰとはかなり仲いいだろ……めんどいな

赤飯を自炊するとかシブイな。
昼はジャムサンドイッチにコーヒー(｀・ω・´)

茄子は皮ごと食べるよ(｀・ω・´)
焼き茄子、水茄子、茄子カレー。
茄子は野菜の王様よ

ナスなんて、外食でも普通皮付きだろ
丸ごとのおひたしくらいしか、皮全部剥いたメニュー思い付かないわ

今日スーパーに行ったら長ナス3本入り250円だった
いくらなんでも高騰しすぎだろｗｗｗ

攻めてるわ〜

今日も炊き込みご飯作るぞ〜

芋飯はマジで超簡単で超おいしいからぜひやってみて欲しい
ポイントは"ひとつかみの塩"やね
こいつがお芋さんの甘味を引き締めるんよ！

↑何芋を使うの？

そろそろ野菜摂取しないと。
野菜ジュースってどうなんだろ・・

こういうサイトだと野菜ジュースは無意味といわれてるけど現実に栄養素はあるわけだからね
ただ酵素という観点では生野菜はベツモノだから栄養が気になるなら生野菜は別口で食べるべきだけど

類似スレがあったような気がしたけどスレ検索してからスレたてた？
まあ探してみてなかったから単なる気のせいかな

>>65
自炊全くやらない孤男の食生活事情
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/alone/1374338161/l50

こういうのはあった

>>66
そうそう自分もそこは見たことがあって間逆なのに類似スレと錯覚したんじゃないかと他も探してみたのよね
やっぱり自炊しないスレの刷り込みで勘違いしてたみたいね

>>67
以前はそっちに何回か書き込んでたよ〜
心機一転、自炊することにしました

それ俺の立てたスレだw
俺もなんだかんだで自炊するようになってしまった

ちなみに芋は黄金千貫ての使ってます

>>64
やっぱりジュースと生野菜は別物として考えた方がいいですよね

>>69
ググったらサツマイモなんだね
簡単で美味そうだね芋飯

自分も2年位前の転職のときに昼出勤、深夜帰宅になってから米も買わない生活になってたから
「自炊しない」のほうのスレは見ていたんよねえ
今年度からほぼ無職生活だから少しでも貯蓄を削らないようにと2年半ぶりくらいにお米買って炊飯器動かした
まあエアコンないアパートだからまた夏になったら冷凍食品生活に戻るだろうなあ
>>70
自分はほぼ野菜ジュースだけど健康体が求められる投薬ボランティアの健康検査には結構合格しますよ
ただ積極的に健康体というか活力溢れる体にしたいというのなら蒸しや焼き、煮る野菜以外に
意識して生野菜はとったほうがいいらしいです

生野菜も野菜ジュースもめったに採らないが、
健康には自信あるわ。
人間って元来肉食らしいからな

食った食った
炊き込みご飯２日目

>>65
これか？

今日何食った?孤男の食事 其の１０
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/alone/1387124648/

>>74
そのスレもみたことあるけど、それとは混同しなかったっすねえ
どっちかというと一人暮らし系のスレと雰囲気が似てる気がします

職場におにぎりと、適当なおかず詰めた弁当持って行ってる。
中に入れるおかずは、会社帰りのスーパーで仕入れた半額の肉魚や惣菜が中心。
2日連続で似たような中身になってしまうこともあるけど気にしない。

社食もたまに使うけど、自分で作るとだいたい半額ですむ。
のぞいてくるおばちゃんがうざいけど、いちおう見られても恥ずかしくないように、形を整えてる。
このスレ、きっと他にも弁当男子がいるよね。

職場にあるオーブントースターで家で作ってきたグラタンやハンバーグドリア焼いたりします。

>>75
たしかに一人暮らしスレと似てるとこあるな。
スピンオフ的な感じで利用してもらえれば幸いどす

>>58
長ナスって言われると30センチオーバーくらいのやつが思い浮かぶので
３本２５０円は安いなあと思ってしまった

>>76
てことは夜買った惣菜を翌日の昼か
夏場でもだいじょうぶ？

3日連続炊き込みご飯！
ちょっと飽きてきた

餃子食べた
ご飯に乗せて食った
21粒

今日の晩御飯はカレーうどんにした
野菜たっぷりブチ込んで、カレールー投入して煮込んだった

ジャガイモ人参玉ねぎ豚肉を炒める
水とみりんで煮る
醤油少し足しす
肉じゃが完成！

だし汁を昆布と削り節でとったワカメの味噌汁は、やっぱり旨さが極上だった…

出会い系サイトはとにかくサクラや悪質サイトが多くて、釣りや悪質サイトに騙されないように注意が必要です。
ちゃんとした出会い系サイトを探すときには、口コミ評価や、ネット上の評判を元に探すのが一番です。
私が実際には使っているのは、LINEとSkypeとJメールです。LINE掲示版は淘汰されつつあるので今は老舗のJメールでなんとか会えてます。

Jメール　http://www.g00.me/ZOtEd

出会い系は業者が多い中、ここはお金とか関係なく会ってくれる人妻とか多いので気に入ってます。特に昼間が狙い目です。

今朝はラピュタに出てきた目玉焼き乗せトースト。
塩コショウを大目に振らないとかなりガッカリした薄味になるので注意。
これでも物足りない人はケチャップでもつけれ。

空腹になるのが楽しみです

レタス、ほうれん草、ブロッコリー、パプリカを買ってきて
それぞれカットしてからタッパーとジップロックに入れてサラダ用の野菜を準備した。（作業時間20分）
これで２、３日食卓にサラダが並ぶぜ！

ググったらほうれん草の生食ってあんまり良くないのか・・
茹でておひたしにでもするか

(笑)改良版ある

すぐにパンツ脱いでくれる

スイート あけみちゃん 22才

http://春夏☆冬.asia/rt7rg/1111.jpg
　　　　　　　↑
　　　　　 「 ☆ 」 ⇒ 「 秋 」 を入力してね ♪

大根が安いから買ってきたけど、一緒に料理しようと思ってた肉を調達できなくて放置してた
保存効くのかなこれ

大根はラップして冷蔵庫に入れておけば1〜2週間はもつよ
ただ、あんまり温度が低いと凍ったり、水がしみ込んだみたいな状態になったりして
痛んでしまうから要注意

>>94
おお、ありがとう
さっさと調理したほうがよさげだな
煮物大量に作るわ

大根、少しブヨってきたから炊いた。
今晩は1度冷まして、明日の晩酌用にする？

ジャガイモを一口サイズに切り、よく塩コショウしてチーズを乗せてオーブンで焼く。
簡単なグラタン風おかずのできあがり。
お好みで刻みパセリなんかをふってもよし。

晩飯
白米、納豆、サラダ、ほうれん草のおひたし
食った

ヤリイカと里芋の甘辛煮はイケるわ…

朝食
サラダ、ブルーベリーサンド！うまし

>>90-91
サラダほうれん草ってのがあるな

>>101
生食できるやつあるのか
改良版ってのはそのことだったんだね

親が食育をちゃんとやってくれてるから、変な化学調味料を多用しなくても、素材の味で
「うまい」と感じられる。だから自炊も捗る。その点は親に感謝してるよ（母乳育ちのせいかな？）

貧乏でも明るく豊かに育った母親は転げ倒された父親には永遠の憧れでした

一緒に死にましたので幸せ者でした
お互いがお互いの為に生きていましたから

自炊してると、亡き母が側で助言してくるんだよ…有難い

最近自分で弁当作ってるんだが、冷凍しておいて、朝に弁当箱入れるだけで済むオカズでいいのない？

神スレ発見しちゃった

ＶＩＰ無効化されたサイトもあるぞ

時間との戦いだな！！！

libert☆yar☆tworx.com/spggo6/1112.jpg

☆ヌキ

>>107
自然解凍OKの冷凍食品

冗談抜きでコレが一番効率的だと思う

>>107
�@コロッケとかフライとか、適当な惣菜をスーパーで買ってくる→冷凍する
�A鮭などの魚の切り身を買ってくる→焼く→冷ます→冷凍する
�Bぶた細切れやとり手羽先などを買ってくる→しょう油やみりんで下味をつける→焼く→冷ます→冷凍する
�Cにんじん、ブロッコリーなどの野菜を切る→ゆでる→冷ます→冷凍する

どれも朝、冷凍庫から出して弁当箱に入れるだけなので超簡単。5分で完成。そして昼には溶けて食べられる。
�@は油の酸化とか、ちょっと気にはなるが、便利なのでついやっちゃう。

冷凍食品はまだ使ったことないなあ
使いこなしたら便利そうとは思うけど

炊き込みご飯とサラダ〜♪
洗い物しる

ベーコン玉ねぎピーマン塩胡椒で
仕上げに卵

瓶つめ栗と小豆でおこわかな？

冷凍食品ってスーパーから持ち帰る間に一回溶けちゃうのが心配
保冷バッグと保冷剤だけだと溶けるよね？

２日タレに漬け込んだブリの照り焼き、旨すぎ

絶対旨いなそれ
ここ数日炊き込みご飯しか食べてない俺に分けてくれw

玄米買ってきた！
白米と混ぜて炊く予定

外食三昧だった時は食費６万とかいってたな・・・
酒もよく飲んでたし・・

酒のみたいが飲めない

家事をやるようになってから少し精神的に落ち着いてきた・・
外食ばっかで部屋も掃除してなかった数ヶ月前より考えがまとまるようになった気がする・・

ルーティーンワークの恩恵か・・

自炊を通じて、世の中の見方が変わったよ
…結婚してたら、ただのATMだったろうな

>>123
いいね

我が家は今日も炊き込みご飯・・玄米入り・・

ゴボウと豚こまの下地に味噌を加えて、白菜と大根を足せば、激ウマ

サラダとホットサンド！
タンパク質が不足しがちなので牛乳をコップ１杯

昼食用にジャムサンドとレタスサンドを作った
節約節約♪

朝から重複主婦と見た
二度と来んな

そんなパン食いたくねえんだわ

↑ちょっとカルシウム足りないんじゃないの?
牛乳飲まなきゃダメよダメダメっ

今日は玄米ごはんとシャケフレークで質素な食卓にするか

大体の具合わるさが戻るね

ケルト聞きながら鮭ご飯に緑茶かけるよ？(笑)…あと大叔母の真似して朝果物ね

新天地アメリカへ渡った勇気あり人達讃えて…笹かまぼこ食うわけだ(笑)

今日の自炊で、また一つ大人へ成長できた。近いうちに、実践力がA級クラス入りしそうだ…

>>115
今の時期、30分くらいなら大して問題ないよ。買い物するとき、最後にカゴに入れとけば大丈夫。

あまり油を使わずに野菜多めの夕飯が食べたいけど
具沢山のみそ汁くらいしか思い浮かばないや

>>136
サラダ
ノンオイルドレッシング使えばカロリーだいぶ違うぞ

空腹で食べる旨さが、オレの調理の原点にある

昼食
ピザ風ホットサンドにサラダ。
おやつにガリガリ君のプリン味買ってきた
さて洗い物

あの味を求めて自炊する…

>>136
煮物
具沢山スープ
鍋
蒸すかチンするか焼いたやつに何かタレつけて食べる（このタレの油分を減らすのが難しいけどね）

孤独の自炊age

紹興酒買ってきたから夕飯が激しく楽しみなのである

早くも雑煮です…

早いな
でもまあ一年中もちは売ってるもんな

そろそろ鍋の季節だなー
来週土鍋買おう

自炊の基本は手軽さ…

自炊じゃねえけどコンビニのアルミ容器の１人鍋いっぺん買ってみようかなあ
とかいつも思うけど買わない

今日の夜は鶏ガラスープで雑炊作った
初めてごま油を使ってみたんだけど、なかなかすごかった
小さじ一杯入れただけでおいしそうな良い匂いがして、味も中華風な感じになった

入れ過ぎるとおそろしいことになるから注意な！
あれあくまで香り付けだよね

ついでにいりゴマも入れるといいよね

自炊にこそ、失敗は成功の基だと言える

3日前に作った鍋物がやっと今夜終わった。
ぽん酢で食うと意外と飽きないもんだな。

今日の晩飯は赤から鍋の素買ってきて鍋食った
一人鍋だけど、気持ちいい辛さの汁と香ばしい豚肉、そして炊き立てのほくほくご飯が俺の口の中で一家団欒、
まさに旨みの宝石箱やぁーって感じで楽しんでしまったｗ

少しでも新鮮な、手頃な値段の食材探しは、俺にとって宝探しに近くなってる。

>>153
香ばしいってことは、豚肉は最初に焼き目つけたの？

豚肉と野菜を炒めるくらいしかレパートリーがない

>>156
に、質問。今日こそは答えてもらおうじゃないか！キミはいつもそんなんだよね…ったく…じゃあ、あの件を聴くよ


神戸市の東、芦屋西宮の知的障害者施設で未成年利用者に性的な行為をして淫行条例で逮捕された三田谷学園元職員の堂垣直人(西宮市老松町)は、結局どういう罪になったの？
被害者家族のケアを芦屋市役所と兵庫県警はちゃんとやったのか？
差別や虐待は環境を選べない子供には関係ない。

http://www.youtube.com/watch?v=JxMzW3ZlV4g&sns=em


キミのことは一応評価はしてるんやで。朝はしっかり歯を磨くんだよ。

>>156
炒める鍋があるだけすげえな

>>153
一家団欒ｗ
水入らずで何より

みんなお疲れ

今日は冷凍していた鮭アラと、賞味期限ギリの牛乳と、シナッてきたほうれん草でシチュー。
残り物処分だけど旨かった。

>>159
美味しそう

吉田戦車のおかゆの漫画好きになった
漫画喫茶で全巻読むかな。置いてあればじゃけんど

唐揚げ揚げてみた。
冷凍食品だけど、やっぱりレンジでチンとちょっと手間かけても油で揚げるんじゃ全然違うな。
やっぱり揚げ物はサクサクパリパリ感がないと美味くない。

ネギを買うなら泥付きだよな…鮮度が違う

揚げ物はスーパーの冷めた半額のやつでも
家で揚げなおすと甦るからな

小間切れ豚肉とざく切りネギを茹でて
ぽん酢につけて食う!ごはんがススム

オーブントースターで焼くんじゃだめかな？

オーブントースターで干物焼いてみたら失敗した〜

齢アラフォーにして、ご飯炊いたのが通算3度目なんだが、
自分の好みのソフトなご飯が炊けるようになったぜ

おめでとう

おめでとさん

めでたいな

コンベクションオーブンなら揚げ物問題ないだろ

でもお高いんでしょう？
と思ってちょっとAmazon見てみたら・・・あれ？意外と安い！
まさか5000円切るのもあるとは思わなかった。
ちょっと導入を考えてみよう。

これ意外とグッドニュース！？

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ｎは半角へ！

コンベクションオーブンは健康のためには良いけどな
元の脂分が皆無の食材だと仕上げがむずいと思う
高級品使えばまた違うんだろうけんど

仕事サボって食べる、土鍋で炊いたご飯が最高にうまい。
炊飯器とは一段違うね。

スーパーで売ってる、鶏肉にまぶすだけでタンドリーチキンが作れるって粉を使ってみた
説明書きではモモ肉使えって書いてあったけど、貧乏性の俺は胸肉にまぶして焼いてみた
ちゃんとタンドリーチキンになっててうまいかった、ちょっと感動した

まあ、化学調味料であくまでタンドリーチキン風に舌で感じる様にしただけなんだけどね

>>177
そんな分かりきったことをドヤ顔で書かれてもね・・・(苦笑

雑煮であっさりと済んだ

秩父土産に豚の味噌漬けをもらった。
うめぇなコレ。
まぁ単なる味噌味の焼き肉だけどなw

風邪引いたから自炊も勝負になる…

ひどい下痢で二日間水分だけで過ごした後に食べた粥が臭くてまずくて衝撃を受けたことがある
絶食した分味覚が敏感になったんかな

今日は生姜焼きにするよ…材料は用意できてる

冬は簡単鍋が捗るな

すき焼き、豆乳鍋、キムチ鍋
食材は同じで味だけ変える
基本、旨し

人参、ゴボウ、たけのこの煮物…旨いよ〜、
意外に簡単にできる

ひさしぶりにデパ地下でクジラ肉が買えたので、フードプロセッサーでハンバーグ作った
。今朝食パンに挟んでハンバーグサンドにして食ったよ

我流なんだが、年越しの買い出しだよ…

麻婆豆腐つくったんだが、うますぎてご飯あっという間になくなった

味噌汁は、昆布と削り節で、しっかり出汁を取れば旨く出きる

>>182
敏感というか風邪ひくとちょっと味覚嗅覚おかしくなることあるような・・
あと自分の鼻に溜まってるものの臭いとかね
ほんとに臭かったのなら炊飯器の洗う部分洗ってないとかか

>>186
俺なら肉とコンニャク入れちゃう

出来合いのナポリタンに、完熟トマトとケチャップを足した〜旨すぎ…

足してあっためたの？

>>189麻婆豆腐、自分で作ると美味いよね。○味屋とかクック●ゥ―とか食えなくなっちゃう

皮を剥いたざく切りトマトとケチャップを先にフライパンで炒めてから、出来合いのスパゲッティを入れた

キャベツ、人参、玉ねぎ、成城石井オリジナルのベーコン、を煮込んだスープ
（味付けは塩コショウだけ）めちゃうまい

ジャガイモも入れようぜ
あー、あとトマトも入れようぜ（ミニトマトでも）

そうだな、軟らかく煮えたジャガイモも美味いでしょうね

肉じゃがの味付けは奥が深い…

いままで肉じゃがは牛肉使ってたけど豚のほうが安くてうまかった

次はぜひ鶏で

肉類食うのやめた
豆、野菜、魚中心の食事で米も減らす
まだ断肉生活1ヵ月だけど体のダルさが無くなって目覚めが良くなった
しばらく続けるつもり
食費が少々割高になるがリターンが思ったより大きい

必要量の蛋白とってるならいいけど
筋肉減ると歳とってからたいへんだぞ

肥満系の健康管理に、菜食自炊がお勧めです。

高校を卒業するときにタイムカプセルを埋めた。
「30歳で結婚して40歳で田舎に戻って農家しながら子供と人生を過ごす」って書いていた。
我ながらかなり現実的なことを18歳で書いていたと思うｗ
実際に戻ったのは35歳だったけどSNSやサイトで自己主張しまくって絡んでたらいつの間にか彼女できてそのまま結婚に至った。
本人の行動力なくして結婚はないよ。
彼女にしても本人のやる気でなんとかなる。
ちなみに今の嫁さんと出会ったのはここですhttp://emeri.ca/cri5

アミダくじを引くようなもんだろ…

ダイエットのリバウンド防止にも蛋白質多くとるのは効果あるみたいね(^^;)

運動しなきゃ贅肉になるけどな
蛋白とらないと骨も脆くなって折れ易くなるし
バランスとる機能の低下を補えないからすぐ転んで骨折して寝たきり

やっぱり食事はバランスよくとらなきゃいけないのか

健康を意識して自炊をしてみれば分かってくる…したがって、親の世話になってるうちは分からないだろう

食費抑える為におかず少量ご飯大量だったけど
米は糖尿爆弾なんだよな
ドカ食いなんかしたら糖尿一直線だし

麦飯か玄米おすすめ
値段も安い

玄米に古代米と小豆と黒豆と雑穀入れてる

米ってよく噛むと菓子みたいに甘いからな
米に限らず炭水化物は糖尿の元

香川県がうどん食い過ぎで糖尿比率全国ワースト1なんがっけか

炭水化物が多ければ、運動量を増やすのが約束だろう…

炭水化物の使い道は動く為の燃料だもんね(^^;)

>>216
讃岐うどんの悪いとこは
ほぼ麺だけを単純な味付けで食べるところだと思うわ
あれに野菜たっぷりのおかずがほかに付いてりゃね

ベジタリアンの分類ってすごい多いな
哺乳類食わないで魚類食うペスクタリアンってのが
一番寿命が長いらしいな

サバ缶鍋と玄米ごはんに納豆
質素な夕食いただきます

玄米って炊くのに時間かかるからなあ

最近は、肉や魚のオカズが控えぎみになってきた…歳の性かも知れない

サバ缶とかサンマ缶って超美味くね？(^^;)
常時１０缶くらいストックしてるわ(^^;)

↑
そうだね…安いし

イナバのタイシリーズいつか食べてみたい

>>226
売ってないの？
値上がりする前に見つけてればよかったね

イナバはライトツナ缶でお世話になってる(^^;)
ローカロリーだからダイエットに最高ｗ(^^;)

サバ缶カレーうまい

>>222
夜仕込んでタイマーで良くない？or鍋＆ガス、浸水時間はかかるけど
良く噛むようになるからダイエットにもおすすめなんだ

一人暮らしなら１日１回炊けばいいからそれでいいな
しかし玄米なんてどこで売ってんだ？
本来なら精米の手間が無い分安くあるべきだが
きっと高いんだろうな

米があれば何でもいい…

玄米は白米と同額で、今はネット通販で買える
糠の分だけ安くしてくれてもいいのに…とは思うけどね

空腹になることが自炊の基本姿勢だ

食事で無茶するのは２０代前半までだな
そこからはある程度管理しないと気づいた時には手遅れになる

病気になって、食の大切さを知る…しかし、時、既に遅い場合があるんだよな

カロリーとか血糖値気になる奴はスルメ食え

食ってどうにかって考えが間違ってるw

油がギトギトした食生活を改善するなら、新しい考えにすることに賛成だな

ギットギトでもうまけりゃいい

久々にカップヌードル食おうと思ったけど
一口目で薬品臭くて食えなかった

>>235
丁度３０くらいでやばい血中脂質に気づいたけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
なんとかなったでｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

オレは気付いたときには、かなり重症だった…中性脂肪値400台

もしかしてドカ食い？(^^;)
俺も許容値をかなりオーバーしちゃってたけど
ダイエットしたら全ての数値が基準値に収まったよ(^^;)
炭水化物減らすだけでもぜんぜん違うと思う(^^;)

暴飲暴食を止めれば、改善効果はハッキリ出る

うん(^^;)
とくに自炊なら自分で調整出来るしね(^^;)

逆に言うと自炊でドカ食いが一番ヤバい
ほぼ白米しか食わないから

それアウトｗ(^^;)

空きっ腹に不味いものなしでした…嘆き

１２穀米美味しいです

見切り品で１品メニューを作る…安くて旨くてスミマセン

野菜食えば無問題
なんで食わないのかね
美味しいのに

この時期はアラ炊きが美味すぎて困る
台所周りがウロコだらけだ

今まで全く行動してなかった36歳だけど、
今年は初めていろいろ行動してみようと思った。

まず街コンに申し込んでみた。
中にはそこそこの子いたけど成功体験が少ないからタイプの子発見しても声かけられなかった・・
経験がなさすぎると度胸も自信もなくなる・・・
普通の子だけど最後に頑張って声をかけてみた。
また断られた。
もうね、俺振り回されすぎ。
相手のリアクションに一喜一憂してる自分が情けなくなる。
大勢のライバルがその場にいると俺駄目だ…orz

しかたないので大手SNSや出会い系SNS(http://index-top-20.biz/oL)に登録
奇跡の写真1枚を武器に毎日あたりさわりのない日常を誠実な感じで日記を書いてみた。
半月くらい趣味友として会話した女の子ができて同県なので会ってみない？と言ったらなんとOKだった。
先週のこと。
決して美人ではないけど女の子らしいしぐさがとても可愛かった。
雑貨屋巡りしたり食事したり…で会話の流れが楽しかった。
保険会社の事務してるんだけど同世代の男子がほとんどいないとか。
一回りも違うけどなんかこう何とも言えない気持ちが生まれてきた。
また会いたい。忘れかけてた久しぶりの感情…
俺、今年こそは頑張ってみるよ。

怠慢な生活の影響で、分かっていながらアクションしないのだという

・Jメール
http://cdd.me/34cv
知名度が非常に高い。恋愛系以外の趣味、飲み友達、遊び友達、とくに不倫相手などを探す場として最も多く利用されている。人妻系の登録が多い印象。

・ワクワクメール
http://cdd.me/34cw
日本最大級の出会いコミュニティーサイト+出会い系SNSの最大手。
登録会員数が日本一レベルで多い。ただし業者も多く選別作業が必要。それさえ覚えればかなり会える。

・メルパラ
http://cdd.me/34cz
写メや各種自己主張が非常に練られてるサイト。
若い女性が多く写メ必須な印象。奇跡の1枚でいいから用意すればなかなかいける。

・PCMAX
http://cdd.me/34cy
運営元が老舗最大手テレクラ母体。長年の広告や出会いを知り尽くした運営が魅力。若い女性が多い。地方宣伝が凄い。

・ハッピーメール
http://cdd.me/34cx
知名度が抜群に高く広告宣伝もかなり力がはいってる。援助目的が多いがサクラとかは少ない。幅広い女性層が魅力。

-続く- 👀

-続き-
■アプローチ方法
条件を書きこんだら、今度は相手に送るメールの内容を考えます。
毎日10〜20人に送ることを想定し、その大元の文章をつくっておきます。
ただし多くの女性は自分だけにメールが来ることを望んでいます。
従って一人ひとりに書く文章も必要です。たとえば、「最近はグリーンスムージー にはまっています。」
と書いてあれば定型文の最後に自然な形で「僕も最近ジューサーを買いまして毎日飲んでます。
私のレシピかなり美味しいので教えましょうか？」というような彼女宛のメッセージに見せかけた文章を付け足します。
つまり定型文＋オリジナルメッセージというようにします。
そのほうが返事が来やすいでしょう。
相手から連絡が来なくなれば、その相手には執着しないようにしましょう。
できるだけ機械的にふるいにかける作業をしていきます。
ネット系出会いが上手くいかない人は、このような段階で1人に執着して追いすぎる人です。
駄目と感じたら即次の女性を探しましょう。
ここですべきことは、相手が自分と趣味や考え方で共有できる部分が多いとみせることです。
簡単にいえば趣味があう、気が合うようにみせるわけです。
じっくりゆっくりでかまいません。ある程度話が進んでいけば、そのうち会えるような流れになります。