孤独な男は黙々と筋トレをする　28

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

孤独な男は黙々と筋トレをする　27
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/alone/1380705087/

こんなスレを待ってました
本日
鉄アレイシャドーボクシング３ラウンド
鉄アレイ６ｋｇ１００×２セット
腕立て５０×２セット
脚上げ腹筋３０×２セット
腹筋１２０回

ちかれた・・・。

みんな家でトレーニングやってるんか？
市民体育館なんかのトレーニングルームに行ってみようかと思ってるんだが。
1回￥400ってどうなんだろう。一日使い放題らしいけど体が持たん。

>>4
自分は家でやってる
そんな、本格的に器具買う金もプロテイン買う金もなく
ナチュラルでどんだけカラダ変わるかなと
１回￥４００で１日使い放題は安いんじゃないの！？

さて、筋トレして風呂行こっと♪

何か体がごつくなってきてんのはいいんだけど
痩せないから不格好になってる気がする

ブルースリーの様な体形目指してるんだがな

>>6
走ったり泳いだり
有酸素運動も取り入れるんだ


自分は、ジョグを週３入れてる

>>4
公営は民間のジムよりマナーが悪いやつが多い
常連のおっさん連中が幅きかせてたりするし

いきなりＩＤ腹筋とか始まる？|дﾟ)

>>6
脂肪を減らすには食事制限しなくちゃ。
運動では脂肪は取れない。運動部レベルの運動なら別だけど。

休みが週一日未満の夜勤専属の底辺会社員　20代後半
(月給19万、昇給・賞与・残業手当・休日出勤手当、交通費なし）
月の残業時間20時間以内　休憩なしの9時間労働
ダブルワーク探してるけどみつからない
接客以外で探してる
20の時、ワタミ、モンテローザー、すき家、松屋、吉野家、ダイソー、マック、モスバーガー、
２年前くらいに、うどん店４軒受けたけど、全部落ちた

転職活動してて、今年に入って50社面接いったけど　採用されない
もう疲れた 　全く若さの特権がない人生だった
家と会社との往復しかしてない

>>7
ジョグは２０分程してる
>>10
もともと小食だから食事制限と言われてもピンとこないんだよな
でも体脂肪がまったく減らないから断食でもしてみようかな

２０分のジョギングじゃ意味ないぞ

もっと長く孤独に走れい

せめて1時間くらいやろうや

２０分もしたら汗だくだよ
筋トレ4＞ジョグの一時間メニューだしな

お前ら何でそんなに根性あるんだよ

根性のある孤男。

少年マンガだと一目置かれそうだが、現実はそうじゃないんだな。

一時間もジョグ出来て童貞の奴なんているのか？

一週間振りに筋トレした
クランチと懸垂とスクワットと背筋。明日からダンベルメニュー＆時間あればラン

919 名前：第１のコース！名無しくん ：2014/06/09(月) 20:28:54.88 ID:L6PZdauL
2ちゃん見る限り
スポクラ行ったことない人は
スポクラには専門知識があるトレーナーがいて
スポクラに行かないと知り得ないような
特別なことを教えてくれて筋肉もりもりになって

プールは元選手とか速い奴が沢山いるみたいな
幻想を抱いているけど、実際スポクラ入会すると
マックのレジやってるようなどう見てもスポーツとは無縁の
バイトのねえちゃんが助言してたり、30も年上の客に
タメ口きくバカなバイトばかり、
プールはブヨブヨのババアややることないから毎日来てる
酒臭い老人ばかりでうんざりして公営に戻ってくる
傾向があると思った。

プールは速い人いたけど、ダイナミックすぎて波が立つので迷惑だったな。
他の人とレベルが違いすぎるので1コース占有状態になるし。
それと風呂だけ入りに来てる人が意外と多いのな。

宅トレでいいや

大胸筋自体を肥大させるには、フライ系の種目もやったほうがいいのかな？
ベンチずっとやってて、胸の厚み自体はかなり増してきたんだけど、大胸筋の盛り上がりが薄いんだよねぇ

くっそ、今日から市民体育館のジムとプールデビューして
帰りにラーメンショップで大盛り食おうと思ってたのに
昨日配達予定だったキャップが届かねえええ。
金払ってアマゾンプライムにしてんのに意味ねえええええ。

まさにkonozamaだな。

>>24
結局、朝一できたよ。
配達員は遅配だから真っ先に持ってきたんだろうに詫びの一言もなし。

でもまぁ、遅れることがあるのはしゃーないと思う。
でも、何も連絡がないのはどうなのかなと。
指定した日時に届かないことが年に数度あるけど一度も連絡きたことがない。
便利だけど、こういう時に誠意がないなあと思う。

スレ違いすんまそ。

自重で頑張ってたら体脂肪一桁のガリになってしまった。

>>26
四年前の俺だ・・・

運動不足解消のため、出勤前に筋トレ始めたんだがスゲー腹減るな
いつも朝２枚だった食パンを３枚にしたが、10時くらいから昼飯が待ち遠しい

朝からトレかよ・・。
元気だな。

早朝から営業してるジムの朝は結構混んでる。

ゴールドとか24ｈだけど深夜人いるの？

>>28
わかる。夕方頃には腹減ってフラフラになる

167-51ｋ-7パーセントだけど質問ある？

いや特に

俺も特にない

残念ながら俺もない

実は聞きたいことあるでしょ？

何か質問してあげたいが、やっぱ何もないな

>>33
ちんこはデカい？

18歳の頃1年くらいつづけたけども
体が若いからアッー！というまに筋肉が付いたわけだが
30代半ばでその頃の筋肉に戻すのに、2年くらいかかったお

やっぱり運動は若い頃から始めたほうがいいアルネ

たすかに10代-20代はすぐ筋肉つくアルネ

モテるよね。
男から。

おーし、水中ウォーキングして
その後ジムで筋肉痛めつけてくる。

なんでおれはこんな人生送らなきゃいけないんだ！
とかいらいらしてるときに筋トレ
するとすごい力が出る

>>44
オレは逆だよ。
心が不快だとパワーがでない。

力こそパワー

可愛い子見ると重量上がる。
なぜ手に入らないんだーって思いながらやる。

>>22
プレス系の種目ばかりだと三頭が先に疲労してしまうことがあるから、
そういう意味ではフライ系の種目を取り入れるのもアリかもね。

プレスの後にフライやると完璧。

この時期薄着になってトレしてる？と思われるのがイヤだわ。

実際にしてるんだから別にいいのではないかと。

トレしてるとバレたら失格。

https://www.filesend.to/filedn/infoindex.phtml?rp=976f90476f84072d6df8490f22d920c2
トレ半年

>>52
筋肉つきやすそうな体質で羨ましいが、脂肪も多いな

>>53
体脂肪25パー
167ｃｍ67キロ

とにかく脂肪が減らない
胸毛も多いしゴリラみたいになってきた

晩飯だけでも炭水化物抜くと、結構違ってくるよ

167-50キロ、6パーセントの俺。

裏山

中学生にボコられるレベル。

月一に自分へのご褒美として一回６００円のクーラー付き準公営ジムに行こうかと
今の公営ジムはクーラー無しwアホかと
色々調べたらやっぱ５００万ぐらい稼いでる人が会員制ジムいってるね
手取り２０万の底辺だから会員制ジムとか無理

しかし６００円て高いよなあ
かなり高カロリーで筋肉もつく食事できるやん
マクドのチキンクリスプ６個とか

>>59
クーラーないジムなんて今でもあるんだ。
ってか、600円のほうも割高だなあ。
なんかオプション付いてるんじゃないの？

俺の利用してる、某スポーツクラブが運営管理の公営トレーニングルームは
1回420円で時間無制限。クーラー付いてるし、新しい器具も結構ある。
定期券を買えば、月10回程度の利用でも1回300円くらいの計算になる。

地域にもよるけど銭湯が400〜500円ということを考えると
ジムにお風呂が付いていれば銭湯へ行く気分で通えばいいのでは。

民間ジムでも時刻限定プランは安いし、お風呂だけ利用の人も結構いるよ。

ジムって他人が使った器具使うんでしょ？
なんか抵抗あるわ。

>>59
俺の職場は手取り20万以下だけど、けっこー行ってる人いるよ。

>>63
タオルが備え付けてあって、使用後は各自拭くのがルールになってるとこが多いから
使おうと思ったら汗でビチョビチョだった、なんて事はまずないけどね。
他人の体が触れる場所に、持参したタオルを当てて使ってる人もチラホラいる。

更新が早いから、いい子の取り合いだね(^_^;)



mt4-エフエックスどっとcom/love7/621.jpg




エフエックスは『fx』、どっとは『.』にしてね♪

今日、炎の体育会TVで、オードリー春日がビディビルの大会に出るまでをやっていた。
見事にビルドアップされていた。
結果は8人中7位だった。

大胸薄かったな。
まぁ忙しいからしょうがない。

>>62
風呂は水虫にきをつけたほうがいいよ
水虫を防止するためには
家帰って2度風呂に入らなきゃいけない

肥大化目指さない俺は自重で十分。
体操選手目指す。

今日ロッカールームで、下腹部がぽっこり出ている30代らしい人を見た。
太ってはいないのだが、ぽっこり出ていた。
腹筋力がないとああなってしまうんだなあ。

筋トレしてると他人を筋肉で判断するようになるよね
悪い癖だ

>>72
だね。
で自分より立派な人には嫉妬してあら探しをするようになる。
悪い癖だ。

下腹って難しくない？

余裕だよ。
腹筋ガンガンしてメシ減らせばいいだけ。

ウエイトで体格が細身なのに無理して筋肥大させてるようで途中で辞めてしまった。
今はダンベルベンチプレス20kg15回挙げられる程度の身体を維持したい。

胃腸が悪いから肥大化にはツライ俺。

オレは今、脂肪を落とすことを優先している。
だからプロテインも飲んでいない。

脂肪だけ落とすって案外難しいのよー。

体重落としたいのはわかるけど
まずはガシガシ筋トレして基礎代謝を上げたほうがいいと思う。
燃費の悪い体になればこっちのもんよ。

自重ばっかやってた時期は体脂肪率減りまくりだったな
後、適度な有酸素運動

プロレスラー見たいに体重あれば自重でも効くんだけどな。

でもプロレスラークラスの筋肉を維持するは自重トレだけじゃ無理でしょ

精神的に疲れてたけど仕事後にジムに行ってみた。
6種目10回を3セットやって、音楽聴きながら90分ほどバイク漕いだら
なんか気持ちがすげースッキリした。

バイクなんて通勤でこぎゃいいのに
有酸素をジムでやる神経を疑う
ジムに車で通ってる奴とかw
アホかとw

心拍数が重要なんだよ。
街中でチャリ乗っても信号や歩行者で心拍数維持できない。
だからマシンは有効なんだよ。
無知は恥ずかしいね

バイクやるくらいなら、ママチャリ止めたまま漕げば良い
ルームランナーやるくらいなら、外ジョグるか自宅でジタバタしてれば良い

一般的なジム行ってない人の感覚はそんなもんだよ

>>87
それはない

>>86
他にもメリットあるよね。
音楽聴きながら漕げるし、目を閉じて漕ぐことだってできる。
上半身をストレッチしたり鍛えることもできなくはない。
あと、実車みたいにパンクすることもないんだよな。

外ジョグやる度に、車とか自転車と事故起こすから室内が羨ましい。

>>85
アタマ悪そうだな。
ジムで有酸素運動してる人は全員ジムでしかやってないとでも思ってるの？
体鍛える前にアタマ鍛えて出直してこいよw

ガチで頑張ってる人みると
こっちのモチベーションも上がるな。
今日からプロテイン解禁。

ジムで有酸素運動している人が、ジム以外で有酸素運動はしないだろう。
そんなにやってられないよ。

>>93
視野が狭すぎやしないか？

ユーサンなんてジョグで十分、ウエイトこそジムの醍醐味。

ウェイトなんて家でダンベルやれば十分だろ

>>93
逆だろ。有酸素系のスポーツやる人は外がメインで、平日は時間がないからジムでちょろっと練習する感じ。

最近物騒だから俺も夜はジムに行くなぁ。
前は、ジムに来てストレッチして歩くだけの女性とか見て
そんなん外でやりゃいいのにと思ったものだけど。

山が最高のトレ相手

>>97
君、ジムへ行ってないだろう。
ジム、スポクラへ行く男性はサラリーマンだよ(昼間行く人は定年退職した人）。

スポーツとしてやっているのではなく、運動不足解消のためにやってるんだよ。

プロテインうまー。
これを飲みたいがために筋トレしてる気がするｗ

ホエイスタック一年飲んだが意味無かった。
それ以来飲んでない・・。

>>100
いやいや、ジム行ってる。
俺はトライアスロンやってるから筋トレより有酸素が多いけどな。走ったあとにクールダウン兼ねて軽く泳いだりできるからいいよ。
マラソンとかトライアスロンの大会に出ると
同じジムの人見かける。
ジムで有酸素運動やる人はスポーツじゃなくて運動不足解消とか勝手に決めるなよw

それにしてもここの人は視野が狭いというか、なんでも決めつけ過ぎだろ。

>>102
意味なかったって…なんで？

「ブヨブヨになったらかわいそうなのは自分だよ」(郷ひろみ)

自分は、夜勤の仕事なんで、午前中　ジムにいってる
同年代　誰もいないよ

ぶっちゃけ、立地条件によってジムの年齢層は変わる

プロテイン飲んで意味ないとかまだタンパク質やその他の栄養、カロリーが足りないとかトレが不十分じゃないのか（マジレス）

ダメだ、あちこち筋肉痛だ。
今日はプールで歩こう…。

自分の才能の限界に達してからモチベーション下がりまくり

キモメンだから体鍛えてもあまり意味無いんだなｗ

今日は日曜だけどこの雨だからジム空いてるかなー。
逆に行く所がない人が集まってきて混むのかな。

雨だと！？

しかも豪雨だった。

筋肉質の奴ってすぐ腹が減る？
それは運動してるからなのか、基礎代謝がいいのかどっちだろ。

両方じゃないか

食った後、すぐ食いたくなる。
常に空腹。

それ、糖尿じゃねーか？ｗ

まさかｗ
体脂肪6％だぜ？

�T型糖尿病と言うものがあってだな‥‥

>>115
俺は毎日筋トレしてる訳じゃないが、筋トレした日とその次の日は腹減るの早いわ

トレしながら食ってる俺はアホだな。

>>119
バセドウ病じゃね？

まさかｗ
目の玉飛び出してねーよｗ

スタイル重視なら、メグミー　めみちゃん
濃厚エッチなら、スイート　えりちゃん

結構な確率で返信あるよ♪

localgirl☆.biz/j68dw/71.jpg
　　　
☆を s にしてね♪

二週間サボったくらいで筋肉痛が酷いんだけど普通かな？

人の体のことなんてわからん。

痛みが酷い原因を挙げるとしたら
・トレーニングをいつもより追い込んだ
・トレーニング後のケアが足りなかった
・どこかを傷めている

6月は体重が減らなかった。

>>91
ジムでしか走らないでしょ
外で走るとかあり得ない、運動理論的に
アスファルトだよ、どんだけ足と膝にダメージあるのか分かってんのか
松井がメジャー行ったのも人工芝問題
あんな固い鉱物の塊の上で走るとか自殺行為だし

その話題まだ続けるのか？
そりゃジムでしか走らないと決めてる人もいるだろう。でも全員じゃないだろって話。実際の大会はアスファルトなんだから外でも走るよ。アスファルトは痛めやすいとかそんな事みんな知ってるってw
なんでジムで走ってる人は絶対外で走らない事にしたいの？

さーて、今日も苦しんでくるかな。
プロテインシェーカー買ったから、シャカシャカしてから
ジムに持っていこうと思う。

それで食中毒になったわ。

>>131
飲む直前につくらないと品質が落ちるらしいけど。
だからみんなジムでシャカシャカしてるんだよ。

プロテインの粉を口に入れたら口がパサパサになったぞ。

>>133
そうなの？
日中利用することが多いからか、周りはじーちゃんばーちゃんばっか。
シャカシャカしてる人みたことないわ。

>>134
なんでそんなことしたｗ
でもまぁ、飲み込まなくて良かったね。

>>132
容器を洗わずに使ってたとか？

この暑さで細菌繁殖したんだろ。

恋人、セフレ、不倫のあいてを探すには
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会員数が日本最大級です。

ミ ン ト http://fateria.com/cz6

精神的に落ち込んでる時、ここでいろんな意味でいつも慰めてくれる女性と会えたんでそれが1番よかったかも。
みなさんにも良い出逢いがあることを祈ってます。

俺の行くジムは弱小だからベンチ100ｋ上げる奴はほぼゼロｗ
ゴールド行けばウジャウジャなんかな。

>>139
ハードコアなトレーニーが多い店舗ならベンチ100kgは珍しくないよ

おまいら体の柔軟性はどんなもんなん？
ムキムキだけどガチガチだったりする？

体は柔らかいが、180度開脚だけができない。
あとは人並み以上に柔らかい。

>>141
運動習慣つけたら、体が柔らかくなりましたぜ

さすがにガチガチの奴はいないか。
俺は運動の前後にストレッチするくらいだったんだけど
ジムに行くようになったら柔らかい人が大勢いるんで発奮した。
ストレッチを2セットやるようにしたら少しずつ柔らかくなってきた。

さあ、今日も昼飯食ったらガッツリやるぞー。

まあいくらストレッチしても一線越えたらロボットみたいな動きにはなるけどな
まず脇が閉まらない、本当にやる気あんならそこがスタートライン

>>144
マッチョじゃないけどガチガチ
座って足を開くと後ろに倒れるレベル

ダンベルスクワットって20kg位から足より
腕や肩が辛いわ

トレーニング後のプロテイン超おいしいです＾ｑ＾

>>146
よく怪我しないね。
もとが頑丈なんかな。

ダンベルは前腕やられる。

今日NHKスポーツ教室「ボディビル」を見たがつまらなかった。
腕立てとチューブを使ったトレーニングを二つ紹介しただけ。
早送りで見た。

お前ら若い頃に体造りはしてたん？
萎んだ筋肉を戻すのと１からじゃ味わう苦しみも天と地
若いからこそノリで越えてけた苦しみを2ちゃんしてるような孤男が一人で越えてくって、結構な精神力必要だろ
普通の人間でも元がない人間が筋トレはじめてちゃんと成果出たと認められるレベルになるまで継続出来るのはせいぜい10人に一人

特に努力が苦手な人間が集まってそうなここだと成果出るまでやれんのは100人に一人くらいだろ
どうせ挫折するし無理だから目標は極力低く持っとけよ〜

17歳からトレ始めて40歳になった俺。

それで何かいいことが有りましたか？
　　　　　　 //　　　: : : : : : : : ／: : : : : : : : : : ::／　 　 ＼: : : : : : : : : :ﾊ
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　　　　　　 l!　: : : : : : : /: : : : :／　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ',:.:.|: : : : : :|
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　　　　　 /　∧ : : : : V〃:(　 　 )ﾊ＼　　　　　　　　.ﾊ __,ノ::ﾊ Y ﾘ: : /丶)／｀!
　　　　　 { ／´ﾊ : : : :{｣ |:::｀ﾆ¨´::::ﾊ　　　　 　 　 　 |ﾚ )r ､/:i}　/.:／　／　 〃
　　　　　〃>､__人>､: :',　V );;;ｆ~V:::j}　 　 　 　 　 　 V "ｰ'　ﾉ／　　V　　　/:!
　　　　 / ´: : : {　 　 ＼:、乂　ｰ'　.ﾉ 　 　 　 　 　 　 丶-‐ '　 /　 〃　　 /: :}:＼
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. : : : : :／: : : :/ 　 　 .|　 |l 　 丶、　　 　 /⌒` l　　　_,.　'´　　 /　 　 / ',: : : :ヽ: : : : : :.ヽ
: : : : :/: : : : :/　　　　 |　 |l　　　　｀≧=ｰ ゝ _,ノ‐く´￣｀`丶､_,ム=-―'-､',: : : : :',: : : : : : :',
: : .:.:/: : : : : {　　　　　|ヽ |l　　　　　|ヽ　　　　／　 ＼　　　/　　　　　　 | }: : : : :.',: : : : : : :',

5月から食事制限ダイエットとランニング・背筋・腕立て・腹筋してた
食事制限もいままでの暴食やめただけでそこまで我慢せず10kg体重おとしたんだが

ここにきて5kgもどった
信じたくない！！食う量もどったわけでもないのに
筋トレの成果と思い込み精神安定をはかりたいが
筋トレの成果じゃねえ気がするわ
悲しい・・・
80→70kgまでおとしたんだけど、70kgの境界線をこえられない

今75ｋってことか？

俺は40キロまで落とした。
30の壁が超えられない。

154
そう、そういうこと・・・

オレは今年になって、83�sから75�sまで落としたが、6月は1�sも落ちなかった。
有酸素運動をすれば落ちるのかな。
筋トレすると有酸素はいいや、って気持ちになってしまう。

坂道ダッシュで10キロ落ちた。

体重より外見の変化に注意を払うべきだと思う。

落とせばいいってもんじゃねぇ。

負傷した
低周波治療器で治療中

綺麗なカット出すためにはやっぱメシ減らさないとな。

メシっつーか、炭水化物カットするとかなり絞れるよ

おーし、今日はプールにしよう。

ダンベルってやっぱいいの？
王道なの？

王道は山

カーボカットすると脳に栄養いかねーぞ？
フラつく。

皆ストイックだねぇ

食いたいモノ好きなだけ食うし、酒も飲む。当然カロリー計算もプロテイン摂取もナシ
でも止められない。不思議

タンパク質の計算くらいはしなされ

俺もメシなんか適当だな。
プロのアスリートじゃないし。

>>168
そんな感じで無理しない方が続くと思うよ

肩が変だな。
壊すと治らないらしいから休む。

マジで？

マジ。
肩は治り難い。

このスレの人は人嫌いな人は居なそうな感じだな
というか「類は友を呼ぶ」でいうと
同類同趣味な人と巡り合えなかっただけかな？

>>175
フィットネス大国のアメリカだったら、筋トレしてれば認めてくれるけど
この国じゃタダの自己満足なヤツだと思われてしまう

俺は人嫌いだな。もちろん自分も嫌い。

筋肉だけは正直だ
頑張りを認めてもらえる

筋トレしてると気持ちが前向きになるよね(ﾟ∀ﾟ)

(`〜´)y-~~~　
トレしてるとアリが寄ってくる

死ぬまでに一度やってみたいこと。

腹筋を割る

つ 斧

>>180
マヂで？��(・∀・,,）!!
ありだけに、そんなのありかよっ！　なんちて

無理するな

糖尿なんじゃない！？

>>180
おかげで室温が二度ほど下がったぜ。

(40歳を過ぎると)「もっとごまかしえないのは、肉体が醜くなることです。」(中島義道）

醜い肉体にならないように、しっかり筋トレしよう。

関節が硬くなるな。

関節がきーきー言う。

股ずれがひどくて、歩くのが辛い。

年々稼動域が狭くなってる。

宅トレと公園トレしかしてない孤男いる?

俺はどうもジムが苦手
・ウエイトトレ板で読むような、一見さんお断り感
・セット数、使用時間、インターバル時間、どのくらいまで占拠していいかワカラン
・マナー、モラル、色々な不文律

こういうの気にしすぎて、ジム行かなくなった
宅トレだと胸筋に聞かせにくいから、ベンチ買おうかな…

>>192
俺は自宅のみだよ。
ジムは行く気もない。色々と面倒そうだし、イライラしそうw
パワーラックとバーベルがあれば尚更

トレなんて自重で十分だぜ。

人による

キリが無いもんな
自重から始めてチンスタ買ってダンベル買ってベンチ買って・・・最近プロテインにも興味が　←今ココ

そして自重に戻るｗ

自重とダンベルしかしてない
当面の目標はもやしっこ脱出すること

ダンベルでスクワットってきつくないですか？
片手20kgずつ10回3セットで限界です。

片手20ｋなんて重すぎじゃね？

ダンベルでスクワットは脚に当たってやりにくいからブルガリアンスクワットすればどうかな

ダンベルを肩の上で持てばおｋ。

危ねえよ

ショルダープレススクワットやってねーの？！

ダンベルスクワットは高重量だと、
肩の上に持っていくのが辛い。
力が弱いのもあるけど。

５人にひとりの人妻がセフレを欲しがっているという事実
http://news.livedoor.com/lite/article_detail/7649518/

今はJメールがいい。
大手なんだが人妻掲示板があって"人妻"にかなり会える。

登録してサイトをやってみればすぐにわかるけど、
人妻といっても疲れたオバサンだけじゃなくて、
20代前半の若妻もいっぱいいるんだよね…。

Jメール http://num.to/793890504623

日本人の夫婦は世界一セックス回数が少ないらしい。女にだって性欲はあるし、自分の「女」の部分が枯れてくのをただ見てるのは嫌だと思う。
サイトでお金関係なく○○○って言う流れもわかる気がする。
そういう人を1人2人みつけたら毎日が楽しくなるよ。

トレしてる奴って基本Ｍなんかね？
筋肉痛とか嬉しいから。

俺はどっちでもないかな。
それより鍛えた自分の体を眺めるのが大好きｗ

ナルシストってことか

ガリで脂肪が無く筋肉が見えてる＝マッチョって勘違いしてる奴多すぎ。

目が合うたび、通り過ぎるたびに「こんにちはー」「お疲れ様でーす」って
スタッフが挨拶するのってどうにかならんかな？
俺は黙々とやりたい派。

いや、スタッフにとっては挨拶も仕事だからw

ジム長に怒られるから。

筋トレと尿酸値の関係について詳しい人いる？
筋トレすると尿酸値が上がるのは知ってるのだけど、どの程度なのかな
腹筋と腕立てとダンベルカール程度のごく軽い筋トレでも、上がってしまうんだろうか

そんな科学者レベルの回答できんわｗ

くそ、傷めたっぽい。
深呼吸するだけで乳首の下の筋が痛む。
みんなも気をつけろよ；；

アバラ逝きましたね。

>>215
すまんかった
定期的に血液検査してるからそのとき判明するし
とりあえず続けてみる

健康診断の時期だけどお前らどうだったの
放射線技師に良〜い体してますね〜って言われたの？

>>217
医者曰く、アバラとアバラの間の筋肉だって。筋肉の名前は失念。
あらゆる動作で使う筋肉らしく、何をするにも痛みが走ってかなり辛いんだけど
肉離れとしては軽いほうだって言うから、重症はどんだけ痛いんだろう。怖い。
軽いっつっても全治半月〜三週間。
その間なにして過ごそうか悩み中。
ウォーキングかバイクくらいしか出来なさそう。
この際だからストレッチも頑張って、怪我をしにくい体にしたい。
転んでただ起きるだけじゃ能がない。

>>219
毎年尿酸やγＧTＰが引っかかってたけど
有酸素運動と筋トレはじめて一年近く経った今年は全て平常値。
放射線技師は「いいから早く脱いでこっちゃ来い」オーラを出すばかりだったなｗ

アバラの筋肉だと呼吸するたびツライし寝返りもうてない。

>>220
前鋸筋？
まあしばらく運動しないで安静にしてなよ

ハンドグリップトレくらいしか出来ないな。

シルベスタースタローンみたいな体を目標に今年ダンベルとベンチとプロテイン買って筋トレ始めた。
なんか筋トレって中毒性あるよ。筋トレに生き甲斐を感じ初めてる。

筋トレ沼へようこそ＾＾

チンスタもあると完璧。

ヤバい腹筋すると
翌日、腰が痛い…

ヒザ曲げろ！

筋トレしても、全然腕とか脚が太くならんなあ…
食っても腹ばかり出るだけで

なんか間違ってると思う

そりゃ負荷がたりねぇ。

まさか腕立て腹筋をちょこっとって
オチじゃないだろうな？

腹筋ばかりやって背筋やらねーから姿勢が前かがみになってきた。

ちゃんとジムに行ってフリーウェイトやってるよ。
ただ、元々の体重が52kgしかないから、トレーナーにはもっと食えと言われてる。

そもそもの脂肪が少ないから、筋肉もつきにくいのかな？

52ｗ

確かにメシ食った方がいい。

大豆のソイプロテイン買ってみた、安かったんで（3kg約6000円
効くのだろうか・・・

>>234
身長は？

自重トレでしばらく様子見。

>>234
そのトレーナーが言ったことは「もっと食え」だけだったのか？
他に何か言ってんじゃないのか？
もし「もっと食え」だけだったら、そいつの言う事は右から左に流したほうがいい。

男で52キロで安定してるようなのが奴がトレ頑張っても無駄
とりあえず食えってのはこの場合正しい指示だよ

身長は164。言っとくが、大学生時代は40kg後半しかなかった。

トレーナーはもちろんメニューも組んでくれてるよ。ベンチプレスとか、ローイングとか。

ただ、超細腕だし、ベンチプレスはMAXは多分40kgぐらいだろう。
普段は32kgで12回×3セットしてる。

しかし、32kg程度でも、2〜3セット目はしんどくて、フォーム崩れてるw

メシも吉野家とか行って、大盛りプラスサラダセットとか頼んでるけど、この程度じゃやっぱ少ないのかな？

ちゃんと食ってると言うガリは100％の確率で食ってない、というのがトレ界の一致した見解です

>>242
1回でどか食いするより、回数増やした方がいいかも。
常に食べてる位の感じで

>>242
そんなクソみたいな情報はどうでも良いから、もっと具体的な1日の食事内容を書けよ

まずは自分が1日に何をどれだけ食ってるのかきちんと把握するのはまじ大事

・・・そうなのか？
好きなモノたらふく喰ってるんだけど、やっぱカロリー計算とかもした方がいいんだな

だからとくかく食って体重増やせよｗ

>>248
おすもうさんじゃないんだからｗ

過食して無理やり体重を増やしたところでステロイドユーザーや
極一部の超人以外はデブになるだけ

↑
お前、トレーニングしたことないだろｗ

朝、食パン半分。目玉焼き、ベーコン焼き。

昼カレー、サラダ

夜ご飯、味噌汁、鮎、きゅうり

夜ご飯のあとはじゃがりこ

こんな感じかな

起きて
焼きそば
夜勤中に
あんぱん

最近の食生活

>>252
それ普通の健康的な食生活じゃないの？

>>252
女の子かな？

筋トレってけっこうクビに負担かかってるのな。
気付きにくいけど。

おっしゃああ。
連休使って体をいじめ抜いたった。
この後のビールが美味いんだなぁ、またｗ

>>252
これは、どっかでトレーニングした日の食事？
あと、トレーナーに組んでもらってるメニューというのは
何を目標にして作られているのか知りたいな。

体重増えると体安定して高重量扱えるし。

トレーニングした、してないに関わらず毎日こんな感じの食事。
もっと食いたいところではあるが、あまり食い過ぎると下痢になる。

トレーニング自体は細マッチョになることを目標に組まれてる。

胃腸よえー奴は筋肉つきにくいぞ。

自称細マッチョのガリガリが出来上がるのが目に見えるな

だったらアドバイスの一つでもしてやれよｗ

よく噛んで食べる
筋トレするちょっと前にバナナ等を食べる
きな粉を飲む

こんなサイトみつけた
http://www.futoritai.com/

アドバイスなんてもっと食えとしか言えない

>>259
エビオス飲んでモリモリ食え

最近なんもしてないわ

俺も常に下痢だが体重増えてる。

試行錯誤しながら体を作っていくのを楽しめないと
なかなか捗らないんじゃないかなぁ。

食べ過ぎると下痢になる。
ならどうすれば下痢をせずに沢山食べられるのか。
それを自分で考えて試していかないと。
「下痢になる」のままじゃ多分何もろくに変わらない。

オレも今、筋肉を増やすことより脂肪を減らすことを考えている。

下痢すんのは一度にたくさん食べるから消化不良起こすんだろうな
一度に食べないで何回かに分けて食べるのが理想
仕事とかで中々出来ないだろうが

トイレに行けないと思うと不安になり下痢するわ。

>>271
わかる。
でも、結構コントロールできるようになるもんよ。
俺は毎朝二回して、昼くらいまでは行かずに済むようにしてる。

無理。
自律神経は暴れるのみ、ctr出来ん。

ctrl

初めてプロテイン買った
トレーニング量が少ないので飲むのは1日1回だけ
まずは腕を太くしたい

いや、体幹も鍛えないと腕も太くならないよ

インボディっていう体組成計で測定してもらってきた。
金かかったけど、有益な情報が沢山得られて満足。
おまいらにも超オススメしておく。

あれって、どういう仕組みになってんだろな

>>278
どんな体型でも同じ精度で分析できるインピーダンスという測定法らしい。
サイトによると、二種類の広帯域周波数を用いて、細胞内水分と細胞外水分に分けて測定するとか。
転記してる俺自身、仕組みがサッパリ理解できんのだけどおわかりいただけだろうか。
つーか、棒を握ってただけなのに、腹囲まで測定されて驚いたわ。
裏でチンチンの長さまで測定されてたらどうしようｗ

ホモがよからぬ事考えてそうで怖いな

ホモと言えば、先日ジムでそれっぽい男二名がいた。
はじめ兄弟かなーと思ったんだけど
全然似てねーし、相手の体の触り方がなんか違う。
つか、筋トレ中は汗かいてるし、人の体なんて触らんわ。

孤独で女気ない人は狙われるよw
もちろん向こうのタイプならの話だが。

なんで筋トレしてるやつは薄毛が多いんだろなw

なんで筋トレしてるやつは色白が多いんだろうなｗ

悪かったなｗ

悪すぎじゃね？

みんなのように本格的なことをやる根性がないので家で1時間エアロバイクを始めた
下半身を引き締めたいのだが、これだけじゃ足りんのだろうか
とりあえず続ける

知ってると思うけど、サドル高を調節して、
足首固定して引き足も使うんだよ。

バイクでも引き締まるだろうけど筋力バランスが悪くなりそう。
ふくらはぎ、アキレス腱、ケツあたりも鍛えたい。
カーフレイズ、スクワットあたりおすすめ。
器具がいらないし、片足ずつやれば自重でも相当負荷をかけられる。



でもここまでやるなら上半身も鍛えたいよなぁ…。
と思うようになったらしめたものｗ

スクワット始めたら引き締まるどころか、パンパンに膨らむ一方なんだが

うらやましい

デブのカーフのたくましさは異常。

ここ1週間ぐらい筋トレし始めた
器具とかは使ってないし本格的な感じではないんだけど
何か簡単に筋肉っぽいものができるんだな

たった一週間で筋肉ついたのか？w

>288
引き足でやるなんて思いもつかなかった。
カーフレイズってなんだ？ってとこからのド素人だが、ちょっと調べてやってみる。
やはりバランスが悪くなりそうだから結局全体的に鍛えた方がいいかもと思い始めた
。
アドバイスありがとう。

>>293
気のせいだよと言われそうなんですけど
型っぽいのはできてきたんですよね

>>295
10代か二十代の人なら1ヶ月我慢するだけで
明らかに筋力は変化するよ

ただ30代になってしまうと、筋力変化を実感するまで3ヶ月
くらいかかってしまう。なぜだろう

俺も4ヶ月ぐらい筋トレして、ベンチプレスとかローイングの重量は上がってきたけど、腕とか太くならんな、食う量少ないんだな

最近バランスボールにハマってきた。
目的はインナーマッスルの強化。

きっかけは、なんでもない自重の腕立てが、
ボールと合わせてやるだけで一気に難度が上がったこと。
ものの数回で胸パンパン。呼吸ゼーゼー。

マサト直伝、自重トレって本が並んでたから買った。

インナーマッスル儲ってまだまだ居るんだな

トレーニングしてから言えってｗ

昼に餃子食ってからジムに行ったんだが、どうもニンニクテロを起こしてしまった模様…。

>>301
全くだな
曲芸遊びじゃなくてトレーニングをしろって話だよ

筋トレ後すぐにオナニーしてしまう。

>>299
売ってたけど、
マサト自身はほとんどキックボクシングの練習で付けた筋肉だろう。

正道会館の角田も自重トレの本を出しているが、あれはウェイトトレで付けた筋肉。

自重トレで筋肉が付くとは思えない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

パンプアップしたオイラの肉体。


http://i.imgur.com/9rvrY9L.jpg

夏になると本屋に並ぶ自重本。
まぁ、ウエイトも併用しないと駄目だな。

「結婚後、浮気をしたことがありますか？（したいと思ったことがありますか？）」という質問にも、
半数以上（５５％）の人妻が「浮気をしたことがある（したいと思ったことがある）」と答えている。
http://wpb.shueisha.co.jp/2013/04/25/18683/

このサイトで何人かと浮気？のような関係になったけど、みんな心が寂しいというか
満たされてない感じした。
自分の容姿はあまりよくないけど、ずっと優しく接してたから相手にとって全く関係なかったみたい。
心の"欲求不満"とでもいえばいいのかな？
みんなもやってみたらわかると思う。
セフレや浮気相手探しできますよ。
ここからはいってください→ http://mrch.me/s5lb

>>304
あるある

台風だからジムは空いてるかと思いきや、
二台のベンチの周りに六人くらいひしめいてて噴いたわ。

一週間お盆休み

筋トレしながらビキニ姿の自分を
鏡で見るのが楽しいです！

ビキニw

ビキニかTバックですよね

ビキニじゃないよ！大胸筋矯正サポーターだよ

ビキニ環礁

今日も筋トレの後は鏡の前でビキニ一枚になりました。
ちょっと勃っちゃいました。

俺が一番セクシー

ガリで骨が見えてる俺

今日もジムで筋トレするか…

トレ8ヶ月
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org5250888.jpg_paEVFtO8MoOVhrwHUqYx/www.dotup.org5250888.jpg
体脂肪23パー
167ｃｍ64キロ

自重では筋肉付かないんかな？

>>321
ガッシリ感はいいけど、キレはないね
脂肪落としたらカットも見えてくるんじゃ?

個人的にはもうちょっと筋肉つけてから絞った方がいいと思うけど

>>321
自重でも付くよ。
どんなトレーニングしてるの？
ってか、筋肉はそこそこついてるんじゃないかな。
その上の脂肪のせいでブヨっとした印象だけど…。
8ヶ月前は体重いくつだったのか知りたい。

167ｃｍ64キロってすげーな。
太りすぎ。
167なら48キロくらいが普通。

これでもこの夏場で少し絞れた

八ヶ月前は68キロだったかな

すまん、8ヶ月前の体脂肪を訊くべきだったな。

腕立て20回の2セット
腹筋50、背筋50
五キロの鉄アレイでダンベルカール50回
同じくバンザイ上下運動30回
シャドーボクシング四分間

休憩

３キロのランニング
プロテイン摂取
合計一時間ほどのメニューですわ

>>326
体脂肪はほんと減らない
26％ぐらいだったかな
多分そういう体質だと思う

>>324
いや、この身長で平均が61キロみたいだから
でも細マッチョになりたいから55キロぐらいにはなりたい

170以下だといくら顔、ボディが良くてもダサいぞ。

3％落ちてるなら順調だと思う。
体重より、体脂肪率や見た目の変化に注目するといいと思う。

メニューを見た感想だけど、負荷が弱いんじゃないかと。
筋持久力を上げるのが目的だとしても弱いと思う。
ダンベルがあるならそれを胸に持って腹筋、頭の後ろに乗せて背筋をするといいかも。
やり方次第では相当きつくなるから調べて試してみたらどうだろう。
ランニングで外に出るなら、ディップスや懸垂を出来そうな場所をルートに組み込みたい。
但し、いきなり全体重をかけると怪我するかもしれないから気をつけて。

せっかくだしうpの流れに便乗
みんなもうpしろ

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org5251034.jpg
プッシュアップバー腕立て、コロコロほか自重
家で出来るダンベルトレをすこし、公園懸垂
ジムは貧乏だから行ってない

ベンチないと胸筋がつかないのを実感

コロコロでハイキンニクバやってからトラウマ

>>332
顔がカッコいい

>>332
綺麗な体してんな

>>332
いいね
胸はディップスなら家でもできるよ
頑丈な机使ったりして

お、なんかガリ乙とかデブ乙とかブサメンとか叩かれると思ったら
意外とみんな優しいのな…さすが孤男板

>>336
ディップス、今調べたみたが、部位的にも俺の足りないところピンポイントだな…
使えそうな机ないんで、公園メニューに追加するわ
今までやった事ないから、ひさびさに筋肉痛くるかも、明日が楽しみだ

懸垂しようと公園いったらＤＱＮがベンチに座ってて出来なかったぜ

そこで鍛えた筋肉でDQNをぶちのめすんですよ

ケンカは気合と場数。

ビルダーってなんで顔がシワシワなの？

>>341
ポーズ決めるときメッチャ笑顔で決めるじゃん
その辺が関係してると思う

笑顔でポーズとるぐらいでしわくちゃになるのか

>>338
一瞬、懸垂ができるベンチを想像してしまった。
そんなんあったら、ＤＱＮじゃなくてもよじ登って座りたくなるわ。

常に踏ん張ってるから顔がシワだらけなんだな。

あとは減量の影響もありそう

ビルダー体型にはなりたくねーわ。

>>347
なりたくても成れるもんじゃねーぞ

一番やなのは、
「過去に体育会系所属でそこそこ鳴らしてて、
筋肉質だったけど、年とるうちに
現役時と同じくらい飯くっててビール腹の中年体型になって
本人はガタイがいい(ただのデブ)と思い込んで
ウエストが絞ってあるピチピチのシャツきたりするオッサン」
の体型かな。

>>332
堤下w
体脂肪高そうだなw

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>>332
筋量はさておき、筋肉の形が均整とれてて羨ましいわ
どんなに鍛えても腹筋ズレる人はズレちゃうからね

肩と腕の筋肉なさすぎ。

誰もいねぇ

また喘息の症状が出てしまった
しばらくは追い込めんな

大丈夫か

いいえ

最近始めたばかりだけど鍛えてカッコイイ体になれても見せる相手がいない

>>357
そこらを歩いとる駄肉に見せつけたらええねん

鍛えた体を鏡で眺めるのが楽しい。

俺の体は俺だけが知っていればそれでよい

ガリで脂肪が見えてるのをマッチョと呼ぶのはツライ。

最近停滞中なんでプロテインに手を出しそうで怖い・・・

ただのタンパク質のサプリなんだから手だせばいいじゃん

ハゲない？汗とか屁が臭くならない？肝臓にダメージない？
摂取量に気を付ければ平気かな？

腎臓じゃなかったか？
ちゃんと水とかに溶かしてれば大丈夫だし
ハゲ・体臭との因果関係なんて聞いたこともないし

ハゲで体臭キツイ奴ほどトレしてるからな。
逆なんだよ。

ハゲに関しては、有酸素運動は男性ホルモンの分泌を弱めたり、脂質の代謝を促進したりで
症状を軽減できるらしいね。

俺は坊主にしたら生え際の後退がぱたっと止まったな。
ドラゴンボールのベジータみたいになってたのに
細い毛がチロチロ生えてきたから生え際が復活するかもしれん。
もう髪の毛なんて鬱陶しくて伸ばす気にはなれないけど。

>>368
スレチだけど、前髪の重さでハゲル事もあるらしいね
まあデコハゲは俺みたいなつむじハゲよりナンボかマシだろ
がんばろうぜ

ジムが心なしか空いてきたな。

明日は月に一度の体組成計を使った測定日。
この一ヶ月、結構節制してトレーニングもしてきたから
どんな結果が出るか…楽しみ半分怖さ半分。

この前の木曜の「アメトーク」は格闘技をやっている芸能人特集だった。
48歳の今田耕司が苦しい練習を頑張っていた。

オレも頑張ろう。

自分に酔ってるだけ

いいじゃん、健康になれるなら

突き詰めたらなんだって自己満足だしな

少しずつ重いのが上がるようになってくるのが楽しいな。
トライセプスエクステンションなんて、最初は2キロのダンベルで
ぷるぷるいってたのに今じゃ7キロでやってる。

ぐわああああああ。
一ヶ月で体脂肪600グラムも増えちまった。
期待してた筋肉量もたった200グラム増。
一番悪い予想より更に酷い、悪夢のような結果だonz

メシ食わないと肥大化しねーな。

そらそうよ

三食水で肥大化した。

>>375
扱う重量が増えれば、その部位の筋肉も見栄えが変わるから、それも楽しいよな。

トレ開始直後ってどんどん重量上がるよな。
でも筋肉は付いてない、何故だろ？気持ちの問題かな？

>>381
神経系が発達するとかウェイト板でみた気がする
効率よく体を動かせるようになるって事だと思ってる

ボディビルってスポーツ？

>>381
30代中盤で、18年ぶりに筋トレ始めて2ヶ月弱だけど
あまり上がらないや…
見た目は引き締まってきたし、筋力も確かに上がってきてる感じはあるけど。

>>383
世界でもっとも面白いシミュレーションゲーム。

頻繁に謀反や一揆が起こるしスリル満点だよな

足のトレしない奴ってなんなの？

ケガしてるんじゃないの？

サップもステかな？

>>387
ただでさえ、全般的にいい加減にしかトレーニングしてないから、脚のトレ日を設けてしまうと
他の部位まで余計にアンダートレーニングになっちまうからな。

首をもっと太くしたい。

重いメットかぶれば鍛えられる。

足のトレは坂道ダッシュのオレ。

ブルガリアンスクワットぐらいは週一でもやっときたいね

>>384
18歳とかだと3ヶ月やれば体がすぐ絞まるが
30代半ばだと6ヶ月以上我慢しないと変わらんよ

筋トレに加えて休日にランニングを加えたら
3回目で咳喘息を発症
以来追い込むのが怖くなった

全部やろうろするとトレするのが嫌になってしまうから、脚はほとんどやっていない。

筋トレ始めた頃はチェストプレスと腹筋しかやらなかった。
それで正解だった。

あーもうちょいしたらジム行ってくるか…

>>395
そんなに違うんだ
そんなに長いスパンで考えないといけないんだ
でも半年もかけて少しずつ変化していくって、凄いね
気長に続けるよ

仕事してても毎日かかさずジムか家で筋トレしてる人いますか？

ニートだけど毎日自宅トレ

んー、毎日欠かさずってのはちょっと無理だな〜。
週5日が限界

週4-5だな
帰宅して70分くらいやってる

70って相当長いぞ。

それって有酸素と筋トレを合わせた時間ってこと？
俺は有酸素40分筋トレ30分くらいを週4だわ
これ以上やるとストレスになるし
これより減らすと身体と脳がなまる

お前らすげえな。平日は帰ってきたら軽くストレッチするぐらいが限界だわ

日課になったからなｗ

てか、何時に帰ってんだよ

役場勤務なら可能

俺は定時なら16：45。
17：00には帰宅して、軽く食べてシャワー浴びてもジムには17：30には着くな。

俺の定時は17：15。
実際は23時だわ。

21時半〜22時くらいだな

みんなよく働くな。
いい給料貰ってるのか？

ウェイトトレ板へ行くのやめた。
トレしてない人が書き込むから。

有酸素60分筋トレ20分を週4回
おかげで腕が太くなって袖の部分がキツイ　(･∀･)b

(･∀･)b
有酸は肥大化にはダメッショ。

有酸素運動て筋肉落ちるってマジ？
俺デブで痩せたいんだけど、どうすればいいのかな
ダイエットには基礎代謝上げて筋肉つけることも重要なんだよな？

>>417
筋肉落ちる位長時間の有酸素やるのか？

有酸素運動中心に無酸素運動も取り入れればいいじゃん
デブなら自重運動でもそれなりの負荷かかるだろ

A 筋肉増やしたい（ゴツくなりたいなら）　迷わずバーベル、ダンベル買うかジム通う
B 痩せたい（体脂肪率減らしたい）　　　　自重トレと有酸素運動

食事は好きなモノ食え。ただ本格的にウエイトトレ始めるといやでも食うから体重は増える
俺の経験ではBの方がキツかった

筋トレやり始めてから３週間目だけど、もうだるくなってきた。

ボーナスタイムど真ん中じゃないか
2ヶ月もすれば習慣になるぞ

味の問題でプロテイン牛乳に溶かしてたけど、切らしてたから水で飲んでみたら我慢できない不味さじゃなく感じた
明日から水で飲もうかしら

筋トレするとハゲるって説どうなった？

>>423
グリコのプロテインを飲んでいたが、水で十分美味しかった。

ホエイスタックなら水でもヤバ旨

薬だと思って味わいもせずに流し込んでるな…。

オレはクスリだと思ってる

甘さ控えめのオプティマムバニラだけど、
特に味わいもせずに水で流し込んでいるがうまいな

溶けの悪いものだと、水と粉が分離してまずいけど
溶けが良ければ、甘さ控えめでも口当たりがマイルドで別の飲料になってうまい

個人的にだけど、今度からノンフレーバーのホエイにしようとおもう。
人工甘味料毎日毎日あんだけ飲むのは年的にもなんかな…。たぶん大丈夫なんだろうが。
そっちのが安いしな

オプチってうまい？
いつもチャンプだわ。

プロテインの美味い不味いを気にしてるうちはトーシロー

毎日飲むから気にするだろｗ

プロテインに手を出してる奴多いな
罪悪感もゼロなのか？

出たよ
プロテインをステロイドかなんかと勘違いしてるヤツ

というネタらしいけど本物もたまにいそうなんだよな

ここまでテンプレ

海外製の怪しいプロテインは薬物入ってるからな。
マジで。

俺はアマゾンでザバス買ってる

牛乳煮ると薄い膜ができる、これがプロテイン。

これやると金かかるから止めた・・。

人間やめますか？
プロテインやめますか？

たんぱく質止めたら人間止めることになります。

筋トレ始めて１ヶ月くらいで、体つき変わってきた。
地面に落ちる自分の影がでかくなってた。

ツッコミ待ちである

もう突っ込んでおる

脇腹と背中の筋の故障がどうにか癒えて
やっとまた、全身をくまなく鍛えられるようになった。
鍛えられる部分が激減してしまい、今年の夏はホント辛かった……。

背中の故障はマジつらい、寝返りも打てない。

くしゃみも出来ない、車庫入れも一苦労

息も出来ない

2日ぶりに筋トレした。

>>446-448
経験者が語ってるのがよく分かる。
みんなの辛さがよく分かる。
お互い焦らずに慎重にやってこう。

首もヤバイな。
回らないからロボットダンスになる。

ヤバイって程じゃないけど手首も傷めると厄介

沢山食いたいけど、糖尿が怖いんだよな〜

最近モチベが保てなくなってきた
バーベルとダンベル持ってるけどプレートが40キロ分しかない
80キロのダンベルと60キロセットのダンベル欲しいけどお金ないぜ

>>3
ど素人のメニューって笑えるwww
ホットドックと味噌汁とカレーとキムチ食って、ドヤってるみたいwww

>>437
ステロイドだろ

腕立て３０回　ピラティス？腹筋３０秒　背筋２０回
スクワット３０回　踏み替えジャンプ２０回　　×２セット
空しい

俺が筋トレ始めた時のメニューとほぼ同じｗ
空しいとは思わなかったが

腕立て３０回　ピラティス腹筋３０秒
背筋２０回　スクワット３０回　×２セット
太ももに筋肉痛がありジャンプはやめた
空しい

なんかマンネリ化してる感じがするんで
メニュー変えてみるか
それとスタジオレッスン出てみたい衝動に駆られてます

腕立て２５回　ピラティス腹筋３０秒
背筋３０回　スクワット３０回　×２セット
アジア大会の女子レスリングを見た

ベンチプレス
ベントオーバー・ローイング
サイドベンド
シットアップ
バックエクステンション
ディップス

全部をきっちり追い込むのは難しい。
よく言えば、モチベーションが足りない。
悪く言えば、苦しみから逃げてる。

いつもの自重メニュー２セットに
四股とレッグランジを加えた。

坂道ダッシュの方がいいぞ。

ＹＯＵＴＵＢＥで見つけたサーキットトレーニングを２周。

(:´φ`.('�伝)
('∴;)(, ,)(∴)
＼;){ー-}(;／
下半身のトレは腰を強くする為には四股&摺り足をやっておる
あとレッグランジをゆっくりめでやり、それ+坂道ダッシュを加える事によりバランスよく下半身を鍛えておる
バルクアップよりも速筋と遅筋のバランスの取れた筋肉作りに着目しておる！

自重は根気いるしな
ダンベルメインになっても自重トレも欠かさずやってる

29のひょろがりだけど
毎日プロテイン2杯と
毎週2回の自重トレした結果
１ヶ月で目に見えて筋肉がついた
服着たらあまり変わらんがモチベになる

腕立て伏せ　腹筋　背筋　スクワット　レッグランジ
各２０回×２セット
苦痛しか感じない

たんぱく質の摂取もトレーニングの内だぜ。
マジで。
プロテイン飲め、ささみ食え。

MAX狙いのデッドリフト超楽しい

出会い系の多くは不誠実なサイトが占めています。
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いろいろやってみましたが
恋人を探すには今のところここがベストだと思いました。

広背筋育てるのマジ楽しい。
見せる相手？
そんなのどうでもいいの。

コウハイは見せるものじゃなく、感じさせるもの。

今日も自重を２セットだ。
台風で天気悪いしちょうどいい。

もう筋トレのモチべが保てなくなってきた。なんのためにやってんのこれ？って感じだよ。

あるかわからないセックスの機会のため

プロテインはどうも信用できないんで
鶏のささみでたんぱく質を補給することにした。

なんだそりゃ

オレもメシじゃないと意味無い気がする。

筋トレするとセックスでいいことあんの？

>>481
男らしい肉体してれば一晩だけの付き合いみたいなチャンスが増えるはずと思ってやってる
一回もそんな体験ないけど

それでよくモチベーションが保てるな
女のエステみたいなもんか

モチベとか関係ない習慣にするんだ

>>483
帰ったら風呂入るし、寝る前に歯を磨くでしょ
それと一緒

健康診断が楽しみになってくる

頼んでないのに餃子をサービスしてくれる定食屋
他の客には素っ気無いのに俺にはやけに愛想のいいラーメン屋
何故かいつも大盛りにしてくれるカレー屋

本当に有難い。が、何と言うか申し訳ないです・・・

久しぶりに誤爆ｗ

ガタイがいい故の悩みと思えば誤爆にも見えない。

定食屋のおっちゃんが頼んでも無いのにご飯大盛りにするので
行かなくなってしまった。
むしろ減らしたいくらいなのに。

キモメンがトレしても
ガタイのいいキモメンになるだけｗ

ひょろいキモメンとか本当に宇宙人
ガタイが良くなると顔もキリっとするから不細工度も減る

顔はそんな変わらんと思うが
少なくとも全体的なキモさは軽減される

キモメンなんら坊主にしてガタイ良くすればおｋ

>>478
ありなんじゃね。
ボディビルの試合に出るような人の中にも
プロテインサプリメントを一切使わない人は結構いる。

俺はまだ筋トレ始めて１ヶ月しか経ってないぺーぺーだけど
その間毎日プロテイン2回とってたら明らかに筋肉ついてきたよ
まあプロテインだけのおかげじゃないけどさ

腕立て腹筋背筋スクワットレッグランジ２０回
バービージャンプ１０回
２セットやりました。疲れた。　

アップで静的ストレッチやるのは逆効果と知って呆然とした。

胸筋が伸びなくなったから、
超回復理論を無視したトレーニングを始めた。

ごめん、上げてしまった。

(．´φ`.('�伝.．)
('．∵;)(, ,)(;∴:)
＼;．){ー-}(;；／

>>498
危険かもしれませんぞ
チェストをオーバーワーク気味にすると二頭や三頭を痛めてしまうケースが多々ありますぞ！
ひょっとして同一種目で続けてトレしているのでは？もしくは食生活(タンパク質やビタミン＆ミネラルの摂取量)を見直してみては如何ですかな？
なんにせよオーバーワークで追い込み過ぎると思わぬ大怪我する可能性があるので気をつけてくだされ。

>>497
そうなの？
知らなかった。

腹筋と懸垂とダンベルスクワットで終了
今日は手抜き

>>501
俺も寝耳に水だったよ。
いまだに半信半疑だけど怪我なくやれてる。
アップにかかる時間が大幅に短縮されたのは大きい。

(´Ф` 'Ф`.)
('∴;)(,,)(:∴)
＼;){ー-}(;／
ここさいきんトレーニングまえのスタティック(静的)ストレッチは競技のぱふぉーまんすを下げるゆわれとるな
オラがビルダーの人に聞いた話だと入念なストレッチは筋肉が弛緩してもうて力が出にくくなるゆうとった
だのでそのビルダーはトレ前はエアロバイクやバリスティック(動的)ストレッチで心拍数をあげ身体を暖めてからトレーニングをはじめとったな

俺なんかいつも急にやる気がなくなるから直前までタバコ吸ってますわ

タバコやると血流悪くなって肥大化しないってさｗ

>>506
まあ健康によくないもんだから効率落ちるに決まってるよな…
とはいえ仕事の重圧に耐えるには吸う以外考えられない

タバコは疲労回復遅らせるからな。

末端まで血が行かない
肥大化させたい部分に血が滞留する
より肥大化する
という嘘理論はどうだろう？

もう半年ぐらい筋トレやってるんだが全然効果が出ん。
体重50→52kgに増えただけっていうね…

そこで諦めずに続ければ効果が出るはず
駄目ならやり方が悪いかそもそも食事が少なすぎるか

52ｋって紙だな。
もっと食え。

>>510
一回でたくさん食べられないなら食事の回数増やしてでも食うべき

>>478
>>480
日本のトップボディビルダーの田代誠は1日のほとんどがプロテインで、食事でたんぱく質を補給するのは夜だけらしい

オナラ臭そう

プロテインなんて普通にメシ食ってたらいらんわ。

寝過ぎると体重落ちるね。

田代は前は凄いと思ってたけど絞って70キロじゃなぁ
トップっつってもマー君と比べると数段落ちるな

>>516
君は1日に必要なタンパク質何gなん？

>>518
どの身体が言ってんだよww身の程を知れよ

つい先程、右の脇腹から後背筋にかけてつるような痛みで、耐えきれなくて仕事中にも関わらず横になってしまった
15分くらいしたら落ち着いてきたけど、これやばいのかな
筋トレはじめて約２ヶ月の29です

食え食えって言われるけど、食えねーんだよな。吐きそうになる…

>>521
落ち着いたなら大丈夫なんでは。
広背筋とか僧帽筋はつると悪夢のように痛いｗ
お大事に。

>>522
ただやみくもに食べるんじゃなくて、たんぱく質を摂る。
できれば体重（�s）の2倍の量（ｇ）。
俺はガッツリ追い込んだ日は3倍くらい摂る。
普通の食事でそんだけ摂るのは大変だけど
鶏のささみとか、豆腐みたいな高たんぱく食品+プロテインを活用すれば容易。
これからの季節は湯豆腐という調理方法ができる豆腐が大活躍。
炭水化物を控えたければ、豆腐をレンジで温めて白飯のかわりにするのもアリ。

植物性より動物性の方が良いのだろうか

気にせず食えよｗ

懸垂する鉄棒が近所にない
背筋つけたいのに

ベランダに引っかかってやってる。

>>526
テーブルの下に潜ってやってるよ

風俗行ったら体引き締まってるね何かやってるんですか？って聞かれた事を
モチベに継続していこうと思って今日も自宅トレをやった

誰か筋トレしたことない俺にメニュー作っておくれー

>>530
雑誌買え
たいしたこと書いてないけど金払えばちょっとはやらなきゃって気になる

>>530
腕立て100
腹筋100
背筋100
スクワット100
最初はこれぐらいで良いんじゃないかな

>>530
失礼だけど年齢は？
最近は還暦越えた人が普通に書き込んでたりするから
どうせ10代だろなんてウカツなレスはできん。

https://www.youtube.com/watch?v=q5bFfHe2OVc
https://www.youtube.com/watch?v=HNsSCUytRmw
背筋使う感覚ってわかんねえな

>>534
その前に、そんな動画を参考にしてると腰痛めると思う。

サムネしか見てないが少なくとも上の動画の人のは参考にしてはいけない。デタラメだ
あと筋肉tvとかいうアカウントのもな

.／⌒^|⌒＼
(_'▼`. '▼':)
(∴:)(,,)(∴:)
＼:){ー-}(:／

>>534
ラットプルマシンを使用したトレーニングでフォーム重視で、重量に拘らず広背筋の動きに意識を集中してやってはいかがですかな？
筋肉の動きを意識したい時はマシントレやフリーウェイトで(低重量で)ターゲット部位の動きを確認しながらストリクトトレするのがオススメですぞな

ラットプルプルマシンやってる

最近ジム通いはじめた
上半身はずっと鍛えてたけど、脚が弱くて筋肉痛が凄い笑

(: φ` '��;)
(:∴)(,,)(∴)
＼;,){-}(;／
>>538さんは>>534の方ですかな？

>>539
下半身のトレはついついおろそかにしがちですな
わたくしは主に自重やダッシュなどで下半身を鍛えていますがウェイトをする際はスクワット系やレッグプレスで攻めてますよ
あと下半身のストレッチはパワーアップと疲労回復に良いと聞いとります

>>534
普通にやってたら見えない部分だから難しいよね。
わかってる人に見てもらうのがいいんだろうけど
この板でそれを要求するのはどうかと思うし…。
ちなみに、俺はやってるとこを動画に撮って
逐一確認するようにしたら随分効くようになった。
変なフォームでやると効果があまり出ないだけじゃなく
怪我や柔軟性の低下を招いたりするから、何はともあれフォーム。
追い込めなくてもどかしいと感じても、ひたすらフォーム重視。

プロテイン飲むと体臭がきつくならない？

ならないだろw

頭皮が臭くなるな。

ソイプロテインなら臭くならなそう

鍛えると強くなるもんだなぁ。
シットアップ20回がきつかった始めの頃が夢のようだ。

野球民が野球をベースに定型化した猛虎弁、なんJ語等をマネしとる低脳サカ豚ンゴｗｗｗｗｗｗ
野球＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞球蹴り
やね(ﾆｯｺﾘ

なんでも実況J板 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%AE%9F%E6%B3%81ch#.E3.81.AA.E3.82.93.E3.81.A7.E3.82.82.E5.AE.9F.E6.B3.81J.E6.9D.BF
なんJ語用語集・辞典・元ネタ
http://wikiwiki.jp/jivejupiter/
http://wikiwiki.jp/livejupiter/
http://earthblues.s26.xrea.com/wiki/
http://netyougo.com/nanj
http://moto-neta.com/tag/%E3%81%AA%E3%82%93j/

■猛虎弁
猛虎弁とは、なんJで使用されるエセ関西弁である。
野球板の「○○から猛虎魂を感じる」が発祥といわれる。
「どんでん」こと岡田彰布氏が発する「どん語」が元になっている語録も多い。
なんJでは関西出身かどうかに関係なく使われる。

■野球のお兄ちゃん　彡(ﾟ)(ﾟ)
「野球のお兄ちゃん」とは2009年の移民運動の最中なんJ原住民が放った断末魔の一つ。
正確な表記は「やきうのお兄ちゃん」であるが、現在に至るまで改変されながら随所で使われている。
黄色いまたはオレンジ色の肌と上に飛び出た目が特徴。
1行AAでは「彡(ﾟ)(ﾟ)」「彡(^)(^)」「彡(ﾟ)(^)」「彡(-)(-)」「彡()()」「彡(｡)(；)」で表現され、
原住民との対比から「野球民」もしくは「やきう民」と呼ばれる。
一見すると、広島東洋カープのマスコットキャラクターであるスラィリーの様にも見えるが、スラィリーの目は・(中黒)である。

元となった絵
http://wikiwiki.jp/jivejupiter/?plugin=ref&page=%CC%EE%B5%E5%A4%CE%A4%AA%B7%BB%A4%C1%A4%E3%A4%F3&src=a01.jpg
http://wikiwiki.jp/jivejupiter/?plugin=ref&page=%CC%EE%B5%E5%A4%CE%A4%AA%B7%BB%A4%C1%A4%E3%A4%F3&src=a02.jpg

もちろんボディビルダーの体に憧れはないが、
あのyoshiっていう人の体もいいとは思わない。
もっとナチュラルな体がいい。

今日は筋トレの日なのにさぼっちゃった

筋肉が休みたがってるのさ

風邪で一週間休んでたけど、再開したら久しぶりに筋肉痛になった

筋肉は友達だと思うようになった今日この頃。

俺も筋肉一つ一つに名前つけてるよ
会話相手がたくさんいて嬉しい

トレーニングの第一目的：腹が出ないようにすること。

体格って一回ゴリゴリに鍛えたら辞めた後もある程度キープできるのかなー？

飯食わないと三ヶ月とかでほとんど落ちる
飯食ってるとある程度キープできるけど脂肪がどんどん増える

【iPhone6/5と相性のいい出会い】
ヒント！
↓
FaceTimeをうまく活用すること
このヒントを実際に試してみて！
http://www.5z8.info/launchexe_m8n4co_xxx

旅行で1週間筋トレしなかったが
旅先の公営ジムとか、一回だけでも使えるのだろうか？
と思った

公営でも登録必要のとこと不要のとこがある

初回は体力測定のとこもある

ちょうどよさそうな古アパートの裸階段見つけたんで懸垂してみたんだがほんのちょっぴりしか上がらなくて一回も出来んかった
背筋を使った感覚も無い

(:´φ`.('�伝)
('∴;)(, ,)(∴)
＼;){ー-}(;／
>>558
公営ジムは一回からでも大丈夫ですぞ(今までの経験じょう)地元民以外だとじゃっかん高くなったりしますが公営だと意外とゴージャスな設備だったりする場合もあるでな！

>>559
たしかに公営のジムは初回時に登録したりいろいろと細かいセツメー聞かんくてはいかんトコロとかあってメンドイ時あるよね

>>558
わざわざ旅先で時間とってガッツリ鍛えなくても、部屋で簡単に出来る程度のトレで軽く刺激しておくだけでもいいんじゃね？

>>559
体力測定したところで、ヨボヨボのジジイだって使うだろうになあ。

てか体力測定の平均っておかしいよな
普通のリーマンだけの職場でノリで腕相撲とかした時に圧勝で相手になる奴いなかったのに、ブランク５年とはいえ今の俺でも平均以下ってことはないだろう

平均値はどうやって決めてるのか

(´Ф` 'Ф`.)
('∴;)(,,)(:∴)
＼;){ー-}(;／
>>560
懸垂を始めた頃はもそんなもんでしたぞ！

最初は公園の鉄棒とかで足をつけて負荷を軽くしてやる懸垂(ななめ懸垂でケンサク！)から始めると良いですぞな
あとネットや本で筋肉の部位や動きを研究してトレーニング時そこを意識して筋トレすると効果的らしいですぞ！

>>564
斜め懸垂やってきた
背筋使うかんかく掴めたかもしれん

.／⌒"|⌒＼
(∴(｡)_(｡):.)
(∴)(00)(∴)
＼:){―}(;／
>>565
この短期間で筋肉の動きをいしき出来るとはすばらしいでは無いですか！
筋トレの肝はフォームですのでさいしょは回数や重量に拘らず正しいフォームを身につけてた方が(YouTubeや本など参考に)近道ですぞ！

オラも筋トレの知識無かった頃はムチャなフォームでムチャな重さや回数にチャレンジして怪我したりしとったでな
(: <>` '<>;)
(∴)(,,)(∴)
＼;){-}(;／
しかしさいしょに筋肉の動きに注目するとはタダモノではありませんな！

フォームは実際大事なんだよなあ
怪我防止もあるが鍛えたいところへ全く効かせられてないとか無駄もいいとこだし

元々草食系の癖に
立て続けにふられたショックで2週間筋トレもプロテインもさぼってしまった
明日から本気だす

怪我すんなよ

(:'ρ=-а`:)
(∴)(。,)(∴)
＼_:}ж{.:／
>>567
レジスタントトレは効果もさることながら安全面の為にもタダシイ知識は必要ですな
ワタクシも過去ハチャメチなトレをしてしまい肩と腰をイワしてまって今だに後遺症がありますぞな(泣)

／⌒"!⌒＼
(:(<>)_(<>))
(∴)(00)(∴)
＼:){＊}(:／
>>568
た…立て続けに…！？ぜんぜんコドクじゃねーぢゃん！ウラヤマジィィィ

しかも今流行りの草食系とは！
まあ二週間くらいならちょーど良い休息になったのではないかな(はあとぶれーくを癒すためにも)

また新しいカノジョ(石原さとみ似)GETをお祈り致しますぞな

絵文字止めてくれ、うざくて。

(:´＞`.('＜`)
('∴;)(, ,)(∴)
＼;){ー-}(;／
慎んでお断りいたしますでな(このえーえーは(絵文字ではないですぞ)はオラのマーキングみたいなもんだでな！
かんにんしてくんろー！

てかそのAA見方が分からないんだがw

上段から目・鼻と頬、口だろ
腐ったアンパンマンみたいな顔
コテ付けるかAA固定してくれればNGぶっこむのに

菊川？

顔だったのか？
てっきりムキムキの上半身のAAだと思った

俺は気になんないけどな
別にいいんじゃね？ただでさえ過疎ってんだし来るものは拒まずでｗ、
ちゃんと筋トレの話題もしてるし活性化につながれば良いんじゃね？
ちなみに最近ダンベルトレにハマってるんだけどケトルベルってどうよ？やってる奴いる？

30代後半で女と交際した事ない、ひきこもりのキモい童貞を発見。
自称イラストレーター。足立区に住んでいるそうだ。
http://inumenken.blog.jp/archives/7002197.html

>>578
こんな奴こそNGぶっこだなｗ

１週間休んでもた。落ちとるやろなー

俺なんか仕事が忙しくて二週間もさぼった。月会費1万も払ってるのに

>>572
下を向いて落ち込んでる人に寄り添うように両脇に人が立ってる絵に見える。

足のトレは最高だな。
でかいからやりがいがあるし。
辛いけどね。

ジムいったら高校生がぞろぞろいてうざかった

>>577
一回教わったこと有るけど扱いがちょっと難しかったな〜
ダンベルとは別物の感じだったよね。
あと初心者はリストを壊しやすいから気をつける様に言われたな。
やるなら最初は誰かに教わってやる方が良いと思うよ。

ケトルベルなんか所詮イロモノトレで時間の無駄

ケセラセラも意味ない

セクハラ…。
職場の女社員からの胸と腹への視線を感じる。

俺は男の上司にいつも全身触られてる
筋肉を触りたいだけにしてはいやらしい手つきだが、当たり前のように触ってくるからなんかやめてくださいと言えない

なんか最近、女に迎合するジムが多いような気がする。
前に通ってたジムもフリーウェイトエリアが大幅に削られて女好みの訳の分からん
コーナーに変ったし、いま通ってるジムは女性専用エリアがあるし。

女は金余ってるからな。

女向けの健康ブームきてるからな
商売でやってる以上仕方ない

／¨￣~＼
|．Φ φ；|
(∴　`' ∴ )
＼＿*＿／
やはり我がAAはここでも嫌う人がおるようですな
だがこのAAはワタクシのスタンプのよなものでしてな一つお目溢しの程おねがいしますぞよ
>>590
スポクラ勤めとる奴からにきーたんぢゃが確かに女性会員の取り込み囲い込みには各社ともに力をいれとるよーですな
とくに女性会員は男性会員と比べてけーぞく率高く、パーソナルトレーニングなどの有料トレーニングの参加率も高いそうだでな…
人気トレーナーともなると信者のよな女性会員(主にしゅふ)が取り巻きにおってバンバン金つぎ込んでくるらしいでな！
たぶん新興宗教の教祖やホストクラブのホストに嵌まる有閑マダムと似たよな心境なんぢゃなかろかの

意図的に体重を増やそうと思うと結構大変。

筋肉つけるために食いまくってたら、同時に脂肪もついてどんどん体重増えてくんだがw

ウエイト増やすのはそれが正解

確かに俺のジムもイケメンインストの回りにオバハン達が群れてるわｗ
ウチの場合はスタジオインストが特に人気あるな。
クリスマスやバレンタインの時とか山ほどプレゼント貰ってるみたいだし、いっつも女会員からチヤホヤされててTHE・リア充オーラを撒き散らしてるわ。
きっと裏で女会員喰いまくりなんだろうな。

俺休みの日とか自転車でよく100kmとか走るからもう体重増やすの諦めかけてるわ
維持で精一杯かな

客に手を出す社員なんていねーよｗ

スタジオのイントラなんて、フリーランスの出入り業者がやってる場合も少なくないんだぜ。
イントラは八方美人でナンボだけど、パーソナルトレーナーは好き嫌いが露骨。
「二度と依頼して来ないでくれ」って客には二度と依頼する気の起きないような扱いしかしない。
いかにも場違いなBBA相手の時なんか、デタラメなメニューをマシンやウェイトも使わせずに
ストレッチコーナーの脇でやらせてるだけで、酷い羞恥プレイだったわ。

出会い系の多くはあく質なサイトが占めています。
しかし数社だけ、ほんの数%の誠実真面目なサイトでは素敵な出会いがあるのが事実です。

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いろいろやってみましたが
恋人を探すには今のところここがベストだと思います。

通い始めた頃ジムのアルバイトスタッフから雑な扱いを受けたことはあるな。
スタッフから教わるのはマシンの使い方程度にしておいて
メニューはできるだけ自分で考えるべきだなー。

トレーナーなんてクズ

大手ジムの従業員でも知識無い奴いるよな、特にｋとTのバイトとかなｗ
下手すりゃ基本種目やビッグスリーの説明出来ない奴すらいるからなｗ
でもトレーナーはクズってのは言い過ぎだろｗまあ実力はピンキリだけど本当にスゲー人とかいるからな。
行き詰まりを感じた時とか有名トレーナーのパーソナルトレーニングを受けてみると見方変わるぞ。

坂道ダッシュや腕立て、懸垂で十分。

お前がそう思うんならそ（ｒｙ

あんたらＡＶ男優目指してるの？

おっぱいの脂肪が取れない
風俗いくと軽く揉まれるw
ここだけなかなか痩せない
なんの筋トレしたらいいのかな

ジョギングしよう

いくら鍛えてもそれを見せる女がいなければ意味ない

よくそんな馬鹿なこと書き込もうと思ったな

いや610の言う通りだろ

体脂肪15％くらいだけど、胸の脂肪は大胸筋に力を入れたら皮膚くらいしかつまめないわ。
脂肪の付きやすい場所って人によって違うのかね。

>>613
腹の脂肪より胸の脂肪のが目立つから
厄介で…下手な女よりおっぱいある感じw

寝てる間に女性ホルモン投与されてるよ

(:'φ`.('�伝)
(∴`)(,,)(∴)
＼:){ー}(:／　,∩
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(.　人_.人　γ /
=(こ/こ/｀~^´
)に/こ(
そもそも鍛えぬいたマッソォーボデーを見せるオナゴがおったらこのスレにおらんでもよかろう

ちなみに自重トレや走り込みが好きならいっそ格闘技をやってみたらどーじゃ？
オラも筋トレは武術のエンチョーでやっとるが格闘技のトレなんぞジジューやハシリコミがメインだでな

(:'φ`.('�伝)
(∴`)(,,)(∴)
＼:){ー}(:／　,∩
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(.　人_.人　γ /
=(こ/こ/｀~^´
)に/こ(

>>616
顔文字さんは格闘技やってるんだ？
俺はボクササイズからハマってボクシングジム入ったクチなんだけど(ダイエットコースｗ)かなり体系は絞れた気がするな、
細マッチョ目指す人ならコッチの方がオヌヌメかもね。
つか何故無言ｗ

(: φ` '��;)
(:∴)(,,)(∴)
＼;,){-}(;／
>>618さん617はオラの成り済ましだがや
ワタクシは独自の武術を開発すべく幅広く活動をしとるでな
筋トレオラにとっては奥深い武道だでな
618さんはスパーリングもやっとるのですかな？

>>619
やってるけど当てない感じの遊びに近い感じのだからスパーと言えるかなあ？なんせダイエットコースだからねｗ
正直プロや練習生のスパーとかを見てるとレベルが違い過ぎて出来る気がしないしね、俺には今ぐらいが丁度いいや。

ボクシングジムって、プロが来たら元気に挨拶とかするの？

ていうか既出かｗ

ジムのコースが変わった
今度のはなんか恥ずかしい体勢でやるマシーンが多くて気まずい

なんじゃそらエロい態勢なのか

女の子の上で腕立て伏せしたい

>>623
うん
若い女がやってたら絶対勃起する自信がある
ただうちのジムはまったく若い女がいない

>>621
ウチはプロアマ関係なくジム入る時に「お願いします」と帰る時に「ありがとうございました」言うくらいかな
てか 恥ずかしい体勢のマシンって何？超気になるんだがｗｗｗ

プロでも一番下のライセンスなら気軽に取れそうなイメージだけど実際結構別格なんですね

>>625
想像でぬくので画像ください

プロの友達いるけど脚と背中が別格だ
腕とかは俺と変わらんてか俺以下だったな
見た目だけの話だけどな

半年ちゃんと練習すれば取れるらしい。
でも試験の2Ｒってキツイだろうな。

半年はかなり早い方じゃないか？アマボク経験者ならそれ位かもしれんが…
若くて意欲的な才能ある子が大体一年くらいかけてライセンス挑戦してるイメージだな

(: φ` '��;)
(:∴)(,,)(∴)
＼;,){-}(;／
みけーけんで半年は早いかもしれんですな…
確かあまりに基本出来てないヤツが(プロテスト)くると後でジム側が怒らたりするらしいでな

出会い系サイトはとにかくサクラや悪質サイトが多くて、釣りや悪質サイトに騙されないように注意が必要です。
ちゃんとした出会い系サイトを探すときには、口コミ評価や、ネット上の評判を元に探すのが一番です。
私が実際には使っているのは、LINEとSkypeとJメールです。LINE掲示版は淘汰されつつあるので今は老舗のJメールでなんとか会えてます。

Jメール　http://www.g00.me/ZOtEd

出会い系は業者が多い中、ここはお金とか関係なく会ってくれる人妻とか多いので気に入ってます。特に昼間が狙い目です。

1500ｍ、7分のスタミナだがプロテスト受かるかな？

大前提で体力はいるけどスパーの評価って打撃を当てることとかでは？
たしか有効打ではなくてもある程度入れれば心象良いんでしたっけ？
だとするとアマの試合に近いですよね
でも後の上位ランカークラスの素材とぶつかって相手が容赦なかったらどう評価されるんだろう？

ごく普通のタイムだな
最小限の動きで相手に触らせず自分のパンチだけ当てる超絶テクニシャンか、ワンパンで1RKO出来るハードパンチャーなら受かるんじゃね？

普通か？
激遅タイムじゃ？

(.:'φ-Φ`.)
(:∴)(,.)(.;,)
(∵,)＊(∵.)
>>635
攻撃はもちろんディフェンス等の総合力を見るらしいですな
とにかく基礎が出来ているかが重要らしく中にはダウンを取られても受かったヤツもおるでな

あと対戦は事前にジム側からの申告を参考に、ならべく実力のバランスが取れる様に組合せをしとるらしーですぞな。

今日は登山行ったよ
脚力と心肺鍛えられてんの実感できて良かった

私生活だと実感する場面ないからなw

>>637
あえて言わなかったんだよｗ
そーいやスポクラでサンドバッグ吊ってあるトコ少ないよな〜
是非各スポクラにはサンドバッグを導入してもらいたいもんだな。

>>634
せめて5分切らないと厳しいんじゃないの

1500ｍ五分は速いね。
心臓爆発するわ。

>>638
アマで実績あるようなのはそもそもライセンス違うだろうけど
実績無いのに凄い素材とかとぶつかったら運悪いよなあと思ってました

スパー怖い。
ヘッドギアしてても鼻殴られたら怖い。

肩壊して三ヶ月ぶりのトレ、案外上がるものだ。

しかし肩壊すと長引くな。

腰を軽くやったっぽい
三日休む予定だけど、それで治ってないと長引くパターンかな
嫌だな…

腰やったら医者行った方がいい。
後遺症残るから。

やったといってもジムの一つのマシーンの時だけ痛いだけ

>>640
そういうのやりたい奴は、トレーニングジムへ行くんだな。
サンドバッグとか、フリーウェイトとか置いちゃうと、体のゴツい＆ガラの悪い奴がたむろして
カタギの衆が近寄り辛くなっちゃうからな。

すぐにパンツ脱いでくれる

スイート あけみちゃん 22才

http://精力強化.asia/f8s2h/1115.jpg

ディップスやろうかな

確かにフリーウェイトのエリアは近寄りがたい。

ゴールドジムならフリーウェイトもサンドバッグもあるぞ。

今日は外をジョギングだけした
冬は汗がすぐ乾くからいまいち達成感がないな

(´Ф` 'Ф`.)
('∴;)(,,)(:∴)
＼;){ー-}(;／
>>653
そのうえ格闘技すくーるやプロテイン&サプリbar、そして24時間営業などさすが名門GGは違いますな！
しかし最近24時間でも安いジムも増えましたな
どなたか行っとるかたはいらっしゃいますかな？

エニタイム通ってるけど？

24時間ジムとかうらやましいな
仕事終わったら22時過ぎだしもうジム閉まってるっていう

前に見学行ったよ、意外と設備しっかりしてたね。
もしも仕事の都合で今のジム行けなくなった時には選択肢の一つかも…
確か夜はスタッフいなくなるんだよね？
まさに孤独に黙々と筋トレできる環境だねｗ

(´Ф` 'Ф`.)
('∴;)(,,)(:∴)
|∵){ー-}(∵|
ヽ.＿＿＿.／
意外としっかりしているのですな
確かに大の大人が平日仕事終えてからジム行ける時間など7時から9時だから残業でも入ろうものなら大抵のジムには間に合わなくなりますな(しかし公務員は除く！)

だけど、遅い時間に疲れて帰ってくると、ジム寄るのは結構勇気いるよ。
次の日も早いんだし。

一回６００円の公営ジム
一年、週一回通ったら２万８０００円
年会費制のジムの倍じゃんw今気づいたわw

なんかお前おかしいよ。

宅トレだと脚鍛えるのに限界あるからなー

スポーツサイクル乗ってるから脚は全くやらなくなってしまった

階段走ってるわ。

公営もいろいろだな
近所の公営ジムは200円と300円

２４時間営業は良いけど夜はスタッフ居なくなるってマジか？
たしかにトレには集中出来るだろうが責任者が居なくなるのは安全面でヤバくねえか？

さすがに誰もいなくなるってことは無いだろ

ベンチプレス上がんない時って一人で脱出できる？
人ついてる時しかしたことないんだけど

>>669
セーフティーセットしとくから逃げれるで

いなくなるみたいだぞ

https://messe.nikkei.co.jp/fc/i/news/67657.html

ただで出来ちゃうじゃんｗ

>>668
監視カメラが何台も回ってて監視してるし、出入り口はIDカードかざさないと開かないし、警備会社に通報されるボタンがアチコチにあるし、
って事で夜中は無人。

>>669
今時、セーフティバーがないの？
事故が起こったら、ジムの責任が問われるのでは。

バーなんてあったら危機感ゼロで上がらないよ。

バーがなかったら不安感があって挙がらないよ。

不安も何も下げたら上げるしかないだろう

>>677
だからさ、
あと1回できるかできないか分からない時、
バーがなかったらあきらめて止めてしまうんだよ。
バーがあればチャレンジできる。

バ―か

バーでんねん

>>678
YouTubeにベンチプレスで潰れた時の脱出方法解説してる動画があるよ。探してみ。
あと、スタッフが補助ついてくれないなら、同じようにベンチプレスやってそうな人に頼んで補助お願いして付いてもらうのも
手なんだけどな。熱心にトレしてる人なら、理解もあるから安請け合いでやってくれるよ。
自分も何回か頼まれた事ありし。

ウチのスポクラもセーフティないわ
スタジオ２つもつける金があるならそっち何とかしろよ

ギロチン覚悟する奴は来るなってこと。

>>681
そういう頼んだり頼まれたりがないから、やっぱりセーフティがあった方がいい。

「腹を凹ます本」てたくさんあるね。

トレして筋肉増やしても寒さに弱いぞ？
白人は強いのにね。

(:∴ φ` '�刀�:)
(:∴∵)(,,)(∵∴)
＼∵:,){-}(:∵／
白人さんはわれらアジア人より体温が高いらしいでな さすが支配民族だけあるのう

そういえばどっかのトレーニーのオッサンが自宅ジムで一人でトレしとって帰ってきた家族 がベンチでギロチン状態であぼんしたオッサンを発見したっちゅう事件もあったよね？
やはり高重量トレする時は周りに人おった方がいいべな

風邪引いて十日ぶりにトレしたけど
前より少し重いの上げられるようになってた。

俺も昨日は休み明けでパワーアップしてたわ
普段は全然力入らんことのが多いんだが

白人の観光客は半袖の人が多いね。

ﾊｧ･･･連休が終わって行く･･･

アメリカ行けば戻れるぞ。

ぼくは、アドーン!!

ベンチ買ったった
地べたダンベルプレスから卒業じゃい
早く届けえええ

地べたプレスって何も意味無いぞｗ
20年やったオレが言う。

登山行ってきた
脚力はもちろん鎖場やはしごで腕力もかなり鍛えられる

リポビタンd

>>695
20年もやってて寝差しを知らないとか？

寝差しの串焼き

万が一、喧嘩をすることになったら、
オレ達は、パンチより張り手の方がいいだろう。力士と同じで。

トレのやり過ぎで歩き方がゴリラになってきた。

歩き方だけじゃなく、見た目がゴリラなんやで

ベンチで５０あげる
周りの羨望と言うか嫉妬？の目が快感
もう目覚めちゃったかな、ジムの魔力に
この目線だけ受けるために行ってる、みたいなw

50なんか普通すぎて誰も見ないだろ
自意識過剰だから見られてる気がするだけ

pgr目線と言うオチ

片手でじゃなくて？

ダンベルベンチ50kgとか化け物じゃないか！

ショルダープレスなら化け物だが単なるダンベルプレスならそうでもない

ダンベン片方50なんて怪力だろｗ

おまいら、筋トレ以外に何か運動してる？

峠で膝擦り

.／⌒^|⌒＼
(_'▲`. '▲':)
(∴:)(,,)(∴:)
＼:){ー-}(:／
ぶじゅつをやっとるでな

水泳

オナホに腰振り

クロスバイク

マラソンと登山

1500ｍダッシュ

>>716
>>717
マラソンと1500はベスト幾つくらいなの？
高校の頃、カーフレイズでふくらはぎ鍛えまくったら
二ヶ月で1500のベストが30秒くらい縮まったっけ。
まぁ、元のタイムが4分40秒だったし、他の練習の効果もあるんだろうけど。

自慢ですね

見た目が変わらなくても、週1回でもバーベル挙げてたほうが、圧倒的に体調がいいんだよな。

それはあるね

こまめにジム行く気力や時間が無いと、1回でまとめてトレして誤魔化すんだけど、
それやると、全身効いてるから、しばらく行かなくていいかな、って思ってしまって、
余計にジム行かなくなる悪循環。

俺は時間のある時にがっつりやる宅トレ派

いいんじゃね？
イヤイヤやるもんじゃねーし、適度で十分。

プロになる気はないのなら気楽にいきましょう。

つｽｯ

運動支援シミュレーションゲーム [転載禁止]??2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1417959064/

|彡ｻｯ

水沢アリーのイメチェン
めちゃかわいい！！
クリぼっちは嫌だ（泣く）
これがビフォアー・アフターの進化

sn●n●●2c＆h.net/s4/1209sakie.jpg

●を抹消する

寒くなると体動かすのが億劫になるよな・・・

うちは電気ゆたんぽと着る毛布くらいしかないから区の月ぎめジム探してみようかな
向こう数ヶ月はいくらでも時間はありそうだし
設備はよくないだろうけど初心者は格安の体育館のオマケ施設程度で充分だろうし

区立の体育館ジムで、月極めって無いんじゃない？
多分一回ごとの支払いで、総額だと民間のスポーツジムのほうが安くなったりする

>>730
暇がなくて週1回以上通えない人は
一回ごと料金の公営がお勧め
暇があって毎週2回以上通える人は月の回数制限無しの月極め料金の民間がお勧め

いくらなんだよ
俺行ってる公営ジムは一回200円やわ

スポーツセンターのやつ？
前に行ってた所は1回600円だったなぁ

>>731
ゴールドジムは、週２回会員というのがあるよ。

怪我で二週間休んでんだけど、二週間で力かなり落ちるかな？

リアルのことが積みすぎて
真面目に体鍛えようって気がなくなっちゃった
今は寒くなった時に体温めるためにメディスンボール投げながらのスクワットとチンニングしてる
暖房ないからこの冬もこれで乗り切る

チンニングってオナニーのこと？

スクワットすると膝がぽきぽきなるんだが・・・ならない方法って無いかな？

運動不足だから鳴るんだよ
続けてりゃ収まる

腕立て伏せやるだけで脳が変わったような気分
大した回数じゃないけど

それどんな気分なんだよw

よし！とりあえず、トレを続けてみよう！！

武田真治ってダンベル９０上げるみたいだけど
ガリだなw
あんなのでも９０を１０回上げれるんだな

全然ガリじゃないだろ
脱いだらすげーよ

ダンベル？バーベルじゃなくて？

ダンベル90とか怪物すぎる

ロニコーかよ

ダンベル？片方45？すげえな
片方90なら人間じゃない

超回復理論が今流行しているようだが
1日でも筋トレしない日があると身体が劣化してる感覚がハンパなくほぼ毎日やってる。
自衛官も勤務日は毎日肉体的鍛錬をして屈強な肉体を維持してるわけだし

仕事がなくてごろごろしてるなら
毎日筋トレしなされ、筋力はお金じゃ買えないアルヨ

いい体してる人が口を揃えて言うのは
「筋トレで大事なのは重さや回数じゃない。
いかに目的の筋肉に効かせられるか」

「効かせる事を前提として重量や回数を追う」

これがクソガリフィルターを通すと↑のように変換されるんだわ

キモくても金あれば女なんていくらでも買える。

筋肉も買えますか？

高須に頼めばおｋ

体調悪過ぎてワロタ・・・
こんな日もあるか

>>734
何処の店舗？
週二回会員なんてあるのか？
2 Week passの間違いじゃなくて？

>>754
ステロイドでいけるんちゃう？

シットアップのやり方がわるかったのか、腰痛になった。

>>752
俺、なんかおまいの気に障るようなことを書いたか？

>>760
あいつ生理なんだよ

区のショボジムの月２０００円定額ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
いつの間にかなくなっとったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

たまに胸使ってないなって思った時に
ベンチプレスしてるわ
ウエイトはそれくらい

必死こいてる時の顔を見られるのが嫌だ。
どうしたらいいんだ。
お面でも被ろうか。

セックス中の女みたいなこと言うね

プロレスのマスクがいいとおも

今日クライミング体験してきたけど
一回で握力と前腕やられちゃった
筋トレしなきゃ

クライミングは脚をうまく使うと楽に登れるとエロイ人が言ってた

筋力向上もいいけど筋肉維持も大事だな。
運動不足になると衰えがちになる。

そういう意味でいうといくらオナ禁しても衰えをしらないチンポの筋肉を将来的にＥＳ細胞の技術を生かして
全身の筋肉にドープしたチンポの筋肉で体をまとった鋼鉄の人類が誕生してもおかしくないな

全身ちんぽとか匂いそう

維持を考えるって筋トレ好きじゃない奴だけだろ
週6.5で16時間労働でも維持に困ることはさすがにないわ

ジム行くやつほどダサいのは何故だろう。

そりゃダサくない奴は公私ともに忙しくてジムなんて行く暇ないし

スクワット、自重でもウエイトでも心身ともに鍛えられる
感じがして非常にいいんだけど、フォーム間違ってるのか
下手くそなのか膝が痛くなるのが難点
最近は腰を落としたまま何分か耐えるのをやってる
主に遅筋トレにしかならないのが残念だけどこれなら膝は痛くならないから

爪先より膝が前に出てるとか
分かってるよと言われそうだけど

雪が解けたから筋トレしてからジョグ行くぜー

いいな
こっち今また積もり中

ヒザより腹が先に出るぞ。

宮根が肉体改造に成功。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20141223-00000009-spnannex-ent

宮根凄かったｗｗ抱かれたい！ｗ

レベル低

9割補正

山本小鉄の動画見てたら燃えてきた。
今日は追い込むぞ！！

追い込まんでえーねん

ゴールデンタイム
インターバル
プロテイン

これウソだから。

ジムだとホモが怖いからなあ
サンドバッグだけでも部屋に欲しいヨ！

プロテインどうなんだろうな
夕飯食わない日とかはカロリーと蛋白質不足しそうだし飲んでるけど

プロテインの前に飯食えよ

クリボッチどころか、年末年始も行き場のない俺は、エニタイム行ってトレ三昧だな。

プロテイン無意味はないっすよ
高校は夏の甲子園ベスト４だったけど管理栄養士の指示できっちり飲まされていた
飲むタイミングが重要なのは間違いないっすけど

量＞タイミング　だけどね

まあ何の競技であれ部活で飲むのはたいていタイミングのほうが重要だろ
マッスル北村みたいな人は別だろうけど

へえ　ゴールデンタイム（笑）に飲みさえすれば一日体重×0.5�cでもいいのか

GTとは違ったな俺はバスケ部だったが
あくまで栄養補助食なんだからタイミングが重要なのはあたりまえだろ
むしろ寮メシ強制的に食わされたのがつらかった

この手の話題ループしすぎ
食事で必要量摂りにくければ飲めばいいだけの話

プロテインもそうだけど、宣伝の誇大さにげんなり
一日必要なタンパク質とるのに、ステーキ１５０グラム１４枚？
アホかと
誰が信じるんやそんなの
１４枚分のステーキをプロテイン一杯で、って書いてるのかどうか知らんけどなw読んでないから

なんだかんだ言ってもみんなプロテインは飲んでるよ。
食事で必要量を摂っているボディビルダーやプロレスラーだって飲んでいる。

食事で必要量を摂れば飲む必要はない、なんて教科書的な意見だし、
一般人はそこまで食事に気を使っていられない。

長距離ランニングもした日とか食欲ないしな

作ってくれる人もいないしな…ｳｯ

逆だな、ランした後は腹へってヤバイｗ

40キロ走した時は、納豆で飯を食いたいと切実に思ったっけなぁ。
1秒を削るような競技者でないなら、長距離を走るときは何かしら口に入れるべきだと思う。

今日で筋トレ納め
一年間、お疲れ！俺

当日はほとんど食えなくて翌日にすげー食欲あるわ

走るとチンコが元気になって喜ばれる。

誰が？

ティッシュメーカー。

まさにクズ

あにつべでアニメ観る以外何もやる事が無い

脚をフックせずにシットアップをやっていたせいか、腰が痛くなってしまった。

>>801
一秒を削る競技者でも、カロリーある液体を給水で飲むからな。
オリンピック選手のレース当日とか、かなり食い溜めするらしいし。
(もちろんスタート時には消化できる時間に食ってる)

月100ｋジョグしたらドンドンガリになってきたぞ。
死にたい。

じゃあやるなよｗ

ジム行くとさ
筋トレ好きのＤＱＮが我がもの顔でマシンを占領してる
知り合いとマシンに座ったままずっと話とかしてるし
あれが嫌なんだよな

うちのジムはそんなんいないわ
恵まれてんのかね

そういう場合は、曜日や時間をずらしたり、頭を切り替えて他の種目に精を出すしかないよね。
やるせなさや怒りをウエイトにぶつけるから、普段より意外と捗る。

ていうかさ、ケツの脂肪ってなかなか取れなくね？
オレだけ？

ケツは早めにとれたわ
走ってる？

ワンハンドダンベルロウをマスターしようと思ったけどあれ難しいな
フラットベンチとダンベルだと限界がある
やっぱ背筋はジム行かないとだめか

>>818
アレ難しいよな
背筋系は、パワーグリップとかつかって
前腕がヘタるのを防止するしかないんだよな

俺はダンベルローは諦めて、ラットプルマシンとかで背筋追い込んでるよ
やっぱりジム行った方がいいと思う。

あとは公園チンニングとか?

いやー
オレはケツのファット取れんわ。
形にも因るかも。

背中鍛えたきゃケーブルマシンは必須だな。
ラットプルとケーブルロウは外せない。
ダンベルロウよりは、バーベルロウだな。

腹筋の筋肥大ってどんなふうにすればいいんだ？

100キロのダンベル抱えて腹筋。

上からボールを叩きつけてもらう

腹筋だろうがなんだろうが兎に角正しいフォームでしっかりと目的の筋肉にきかせて
きちんと3食飯食ってしっかりと睡眠をとる

>>818-819
ジムでダンベルローをやってる人をめったに見ない。

ダンベルローよりチンの方がよほど効くわ。

>>822
アブベンチが良いんじゃないかな

初心者ほどダンベルローをやりたがるよなｗ
ご丁寧に、ベンチに手と膝ついて。
ベンチを使いたい時に限って、長々とやってる奴がいるんで、
「さっさとどけよ」って念じてるわｗ

その言い方もどうかと

確かにベンチでしかできない種目多くがある中で、
マシンでも概ね代替できるダンベルローでベンチを専有するのが
看過できない気持ちは分からないでもないな〜

でも立派な種目の一つだし、ベンチ使ってもええやろ〜
俺も三頭筋のプッシュアウェイでベンチ使ってるしな
まあ特段のこだわりがない限り敢えてやる必要もない種目だよね、ダンベルロー

>>822
アブベンチはオススメだな　クランチより腰痛めず負荷かけられる
俺はクランチ、ドラゴンフラッグが合わなかったからコロコロやってる
膝コロと立ちコロで使う部位が微妙に違うから両方やって追い込んでるよ

上級者でダンベルローやってる人で、ベンチに膝ついてやってる人って殆どいないからな。
「さっさとどけよ」って思われてもしゃーない。

スクワットをがんばったら足に力が入らない、というかつま先立ちができない感じになって階段の上り下りに大きな支障がでるようになった。
まあ踵も接地させれば上れるからいいんだが、これってどういう状態なんだ？
あんまり筋トレ詳しくないもので教えてもらえると嬉しい

椎間板が飛び出て神経圧迫してるんだろう
いずれ寝たきりになる

なるほど。帰る頃には階段の上り下りは支障なくなってたわ人体ってすごい

何だかんだで、ゆっくり丁寧にやるしかないのね。

でも腹筋って肥大化するのか？
腹が筋肉で盛り上がってる奴いねーな・・。

パワーブロックは高価だけど、似たようなので半額以下のやつをネット通販で見かける。
41kgの2個セットだと、ホンモノは12万以上するけど、コピー品？だと5万以下なんだよね。
アレ、欲しいわ。

引き締まった体になれば女にモテるに違いない！という妄想をモチベーションにして筋トレしてたが、
無駄毛が生え、髪が薄くなり、体臭キツくなりでモチベーション低下してきた

それを乗り越えると日課になるよ

ガタイのいいキモメンになるだけｗ

これ以上上がらねぇｗ

って思った時から5回が肥大化する貴重な時。

お前ら風邪引くなよ( ´ ▽ ` )ﾉ

競技者じゃないんだから、怪我しない程度にやるのが一番よ。

でもトレーニングって強度問わず楽しいね
最近特に仕事終わってから運動したくてたまらなくなる

ブルーカラーだから無理。

ブルーカラーだけど夜勤明けに10kmジョグしてきたぜ
飯食って寝る！

確かに、肉体労働後は筋トレする気も失せてしまう

ジム行くと、黒髪でピチッとした意識高い系のオフィスワーカーっぽい人が多いよね
デスクワークだと筋トレのモチベも上がりそう

俺は特に筋肉も使わない立ち仕事で、妙な疲れ方する一番嫌なパターンなんだよな〜
>>847
夜勤お疲れ　おやす〜

ベンチプレスで肩と腕で上げてしまう癖が治せない
胸に効かせられてないから重力なかなか上がらないし
肩甲骨よせて胸はるとかいろいろ調べてもうまくいかない
なんかコツないの？

2ｃｈ重すぎ

>>849
ウェイトが重すぎるんじゃない？
焦らずほとんど胸で上げられる重さでやってみよう

バタフライで重くしすぎて腕の力でやってたら、ジムの人にそれじゃ意味ないからもっと軽くして脇を閉めろとアドバイスされた

よほど見苦しかったんだろうな

筋トレ初め！
今年もよろしく

>>854
おせえよヤス

年内のトレ終了。

ラットプルダウン(ビハインドネック)の正しいやり方が分からないな。
顔は下に向けていいのか。

そもそもビハインドが正しいのかどうかわからん
スポクラではなぜか教えられるけど

>>856
おせえよ

>>858
ビハインドのほうが稼働する筋肉群が多いから、素人同然の奴に運動させる場合
そっち教えといたほうがマシだからな。

>>859
早えの間違いだろ。暦もわからんのかハゲ。

嬉し恥ずかし筋肉痛

首をぶっとくしてやる！！

俺も首太くしたい
首細腕長でサイズの合うワイシャツが店頭にはほぼない

>>863
そこそこ鍛えると、首じゃなく、胸・肩・腕が収まる吊るしの服が無くなるんだぜ。

高校を卒業するときにタイムカプセルを埋めた。
「30歳で結婚して40歳で田舎に戻って農家しながら子供と人生を過ごす」って書いていた。
我ながらかなり現実的なことを18歳で書いていたと思うｗ
実際に戻ったのは35歳だったけどSNSやサイトで自己主張しまくって絡んでたらいつの間にか彼女できてそのまま結婚に至った。
本人の行動力なくして結婚はないよ。
彼女にしても本人のやる気でなんとかなる。
ちなみに今の嫁さんと出会ったのはここですhttp://emeri.ca/cri5

欧米の女ってマッチョ好きらしいぞ。

朗報。

赤井のライザップのCM、どう思う？

2ヶ月であのぽっこりお腹が凹むものかなあ。

あんなん０円で出来るわ。

>>868
やり方おしえろ

赤井とか基礎が出来てるんだろ
俺なんて30後半からだし全然駄目だよ

ここもレベル落ちたな...

と思ったがウ板じゃ無かったわここｗ

>>868
俺も知りたい

糖質制限して有酸素するだけ
後は日焼けしてプロにライティングしてもらう

飯極端に減らしてトレするだけだろ。
ただ、ガリの奴を筋肉増やすのは無理。

適当だなあ

cm見てジム通いだした人は、意外なしんどさに耐えられず
すぐやめちゃうんじゃないの？

ある程度の時間と暇を作れる人、それと精神力がある人じゃないと無理なんだよな

モチベーションが大事よ（´･ω･`）

うちのジムは体力測定してコース決められんだが、客が逃げないようにめちゃくちゃ軽い負荷設定されるわ
みんなメニュー表無視して自分で重くしてやってるけど

筋トレやって筋肉つけると男性ホルモンが活性化されるせいでハゲるというが実際はそんなことはないだろう
だったらジムに来てる人もスポーツ選手もみんなハゲだよ

俺はジムに通ってて禿げだぜ

そういうこと言う人がいるからハゲるのがいやで筋トレを途中でやめる人が出てくる
実際は個人差だよ
髭が薄くてもハゲる人がいる
男性ホルモンは不思議よ

DHTもシランのか

禿げてもいいじゃねえか
俺はスキンマッチョだがモテモテだぜ

それならスポーツやってる奴はみなハゲになっちまう。

ハゲは何やってもハゲ

女性と数多く会えるサイトは？
女性獲得に宣伝をきちんとしてるサイトとしか言えません。
雑誌や看板・宣伝カーなどです。
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日本で1番女性が多く集まる場所
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これは一例でしかなく同じように全国各地で女性獲得に力をいれてます。
糞真面目に女性獲得に力をいれてるから、100%確実に会えるサイトになってる。

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