孤独な男は黙々と筋トレをする 27
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トレ自体、苦痛。
最近、分割法でトレーニングし始めた。
月曜 背中、胸
水曜 腕 肩
金曜 足 って感じで
月曜 背中、胸
水曜 腕 肩
金曜 足 って感じで
それ駄目らしい。
一部位を一週間連続で一週間休む方がメリット大。
一部位を一週間連続で一週間休む方がメリット大。
？？
今日はちょっとだけしよう
一週間ぶりのジムだから張り切ってやったら風邪気味になってしまった。張り切るとどうしてもやりすぎてしまう。朝トレーニングいって食っちゃ寝しかしてない。
始めたばっかなんだけど、筋肉痛がひどい時って休んだ方が良い？
やれって言ったらやるの？
やるなって言ったらやらないの？
14 ：名前は誰も知らない：2013/10/05(土) 17:05:34.30 ID:3VYsHKgu0
筋トレを止めると太るから、もう止められない。
鏡で見た自分の後ろ姿見て愕然としたわ…
まるでおっさん…
まだ20代なのにヤバすぎる
本気でトレーニングしないとヤバい
まるでおっさん…
まだ20代なのにヤバすぎる
本気でトレーニングしないとヤバい
後姿なんて年齢わかるか？？
肘と膝が痛いからトップサイドデッドとグッドモーニングくらいしかできん
皆ケガには気を付けてな
皆ケガには気を付けてな
>>12
同じ部位を週に二回がベスト。
筋肉痛かどうかは関係ない。
筋肉は非常に可塑性があるから毎日激しいトレーニングをしてもそれに対応出来る。(心肺を酷使するような持久力トレーニングは別だが)
ただ、あまりにも痛くてまともにトレーニング出来ないなら休んでもいいんじゃないか。
同じ部位を週に二回がベスト。
筋肉痛かどうかは関係ない。
筋肉は非常に可塑性があるから毎日激しいトレーニングをしてもそれに対応出来る。(心肺を酷使するような持久力トレーニングは別だが)
ただ、あまりにも痛くてまともにトレーニング出来ないなら休んでもいいんじゃないか。
筋トレって普通に腕立てとか腹筋とかやってんの？
器具的なものは何もないの？
器具的なものは何もないの？
>>20
ジムに通ってるよ
ジムに通ってるよ
俺は家でやってる
ダンベルとシャフトで合わせて120キロある
ダンベルとシャフトで合わせて120キロある
俺も家でやってたけどなるべく外に出る理由を作ろうと思って今はジムいってる。受付のおねーさん可愛いし。
25 ：名前は誰も知らない：2013/10/06(日) 16:38:36.86 ID:lLZtaIxT0
>>15
前から見てもおっさんなんじゃないの？
前から見てもおっさんなんじゃないの？
27 ：名前は誰も知らない：2013/10/06(日) 17:06:18.79 ID:S2KEm2h0O
>>25
精神年齢は幼いんですよ。
精神年齢は幼いんですよ。
筋トレ始めて5ヶ月ぐらいだけど、重量が上がってこない。身体もあまり変化しなくなってきたので、モチベーションも下がってきている。
飯が足らない。
トレーニング内容を変化付ける
体重を増やす
休養する
特に重量はレップ数減らして重いのを暫くやってると今までのが軽く感じる
体重を増やす
休養する
特に重量はレップ数減らして重いのを暫くやってると今までのが軽く感じる
>>28
一日3000kcal以上食ってる？
一日3000kcal以上食ってる？
どのくらいで身体って変わってくるんだ？3ヶ月くらい？
33 ：名前は誰も知らない：2013/10/06(日) 21:13:19.53 ID:lLZtaIxT0
>>28
筋トレしても体重増えない時は、食事増やした方が良い
一般的なアスリートの摂取カロリーは競技によるが4000～5000kcal
増量したい時は+1000kcalくらいとる
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/33166
180cm/80kgと野球選手にしては小柄な元ホークスの和田は
体を大きくしたい時に１日6000kcalとってたらしい
http://ameblo.jp/aquti/entry-10427258696.html
筋トレしても体重増えない時は、食事増やした方が良い
一般的なアスリートの摂取カロリーは競技によるが4000～5000kcal
増量したい時は+1000kcalくらいとる
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/33166
180cm/80kgと野球選手にしては小柄な元ホークスの和田は
体を大きくしたい時に１日6000kcalとってたらしい
http://ameblo.jp/aquti/entry-10427258696.html
杉田茂曰く“トレーニングは妊娠と同じ”だと。
１ヶ月では自分でも気が付かず、３ヶ月で自覚はあるが他人には分からず、半年すると他人からも変化を認められる。
さらにその後、１年経つと習慣になり、５年経つと中毒になり、１０年続ければ信仰になる。
１ヶ月では自分でも気が付かず、３ヶ月で自覚はあるが他人には分からず、半年すると他人からも変化を認められる。
さらにその後、１年経つと習慣になり、５年経つと中毒になり、１０年続ければ信仰になる。
いつ産まれんねん
37 ：名前は誰も知らない：2013/10/06(日) 22:54:58.02 ID:lLZtaIxT0
オレ達が食事量を増やしても脂肪が増えて太るだけだから止めたほうがいいと思うけど。
３ヶ月スパンでトレ内容に変化を付けることだよ
>>35
ワロタw
ワロタw
28だけど、とりあえず重量上げたり、メニュー変えたりしてみるよ。 みなさんありがとう。
41 ：名前は誰も知らない：2013/10/07(月) 11:40:26.15 ID:6DsXDZku0
体重が増えないってのは、摂取カロリーが低すぎるんじゃねーかな？
42 ：名前は誰も知らない：2013/10/07(月) 11:47:07.51 ID:RSNYDkamO
空いてるのにわざわざ隣にきてトレーニングする奴いるよな。
あっち行けよクズ。
あっち行けよクズ。
そっち系の人も多いからたぶんお前の身体目当てだろう
話しかけられたらもうヤバイ
話しかけられたらもうヤバイ
無職だから仕事に行ってるふりしてジムに通っています。
土日に会う人たちにはばれていなかったけどこの前土日に会う人の一人が平日に来ててあれ？ってなって
必死に取り繕ったんだけどもう噂は広がっているのかな？
今後ジムに行く足が遠のいてしまいそうです。
土日に会う人たちにはばれていなかったけどこの前土日に会う人の一人が平日に来ててあれ？ってなって
必死に取り繕ったんだけどもう噂は広がっているのかな？
今後ジムに行く足が遠のいてしまいそうです。
>>44
その平日に来てた人も無職だから大丈夫
その平日に来てた人も無職だから大丈夫
↑性格悪過ぎだろ
実際のところ本当に自意識過剰だよ
平日の昼に若い人も結構いるし気にすんな
噂されるほど目立つ訳じゃないし
平日の昼に若い人も結構いるし気にすんな
噂されるほど目立つ訳じゃないし
49 ：名前は誰も知らない：2013/10/07(月) 20:01:14.98 ID:0rWZy2gX0
>>44
そんなに小さいジムなの？
そんなに小さいジムなの？
いや、たぶん本人が気にしすぎなんだろｗ
つーか、ジム行く前に仕事探せよって思うけどな
つーか、ジム行く前に仕事探せよって思うけどな
引きこもりに偉そうに言われても(笑)
あっ間違えた。引きこもりほど偉そうに言うのか。
あっ間違えた。引きこもりほど偉そうに言うのか。
>>50
おまえ何様だよw
おまえ何様だよw
平日の昼間に書き込んでるおまえも同類だろうが
今日のジムは高齢化率９０％だった。
平日働く社会人って、非社会人が思ってるよりかなり多いよ
？
58 ：名前は誰も知らない：2013/10/08(火) 23:22:28.47 ID:cCgfY7B60
>>56
×平日→○休日？
×平日→○休日？
いちいち気にするってことはやはりあれか
筋トレ4年目だけど未だジムにも行かずプロテインも飲まず頑張ってるぜ
加圧トレーニングの説明受けたけど、何か危なっかしいというか、そこまで身体を騙して副作用はないのか心配だ。
それにあのバンドみたいなのクソ高いw
ゴムバンドで何とかならないのか。
いずれにせよ、不安があるからパスかな。
それにあのバンドみたいなのクソ高いw
ゴムバンドで何とかならないのか。
いずれにせよ、不安があるからパスかな。
62 ：名前は誰も知らない：2013/10/09(水) 05:33:05.56 ID:HXic4Uvy0
ジョギングしてる時両足のスネがズキズキして痛いんだけど何かいい方法ない？
踵からしっかり踏み込んでる？
あとシューズと整備された道を走るのも重要
あとシューズと整備された道を走るのも重要
>>62
ジムで走る
ジムで走る
65 ：名前は誰も知らない：2013/10/09(水) 10:06:50.08 ID:hpr18IchO
>>44
別に気にするほどでも
別に気にするほどでも
ジムで会う人と図書館でもよく会ってしまい困っています。
もっと困るのはハロワでも会ってしまうことです。
もっと困るのはハロワでも会ってしまうことです。
初心者デブにもオヌヌメの毎日やれる筋トレは？
腹筋が一番苦しいと思うがw
スクワットほどじゃないでしょう
71 ：名前は誰も知らない：2013/10/09(水) 19:25:25.19 ID:DeZGX7pPP
★ブラック★ たまには服を着てオシャベリｗ
http://youtu.be/CsufQSnO5Ew
http://youtu.be/CsufQSnO5Ew
加重しないスクワットは有酸素だから正直そこまできつくない
腕立て伏せを軽々やるためにはまずどんな筋トレしたらいいの？
自重が重すぎるとか？
自重が重すぎるとか？
>>66
とても分かり合えそうな奴じゃないか！
とても分かり合えそうな奴じゃないか！
胃腸が弱いとなかなか肥大化しないね。
食えば調子悪いしｗ
食えば調子悪いしｗ
77 ：名前は誰も知らない：2013/10/10(木) 21:30:34.12 ID:ByZgOQoHP
★ブラック★ 何となくポージングしてみたよ＾＾；
http://youtu.be/Wtxij5ZtR2k
http://youtu.be/Wtxij5ZtR2k
>>77
もういいからしね
もういいからしね
80 ：名前は誰も知らない：2013/10/11(金) 03:47:39.13 ID:NawOJSuDO
このスレに身長が170センチ以下のチビっているのか？
まぁ、俺がいるけど。
まぁ、俺がいるけど。
足あげたまま固定する腹筋してるんだがこれ効果ある？
30秒キープで
30秒キープで
詳しく
足上げなら一時間上げないと駄目。
アブマットクランチと膝付きアブローラーの中間程度の負荷のトレはないものか
ドラゴンフラッグとか。
ドラゴンフラッグって立ちコロより強度高くないですか
腹筋の中では最高強度を誇るからね
龍旗だもんな
ドラフラは首痛める。
腰の骨折ってリハビリ中
早くトレしたい
早くトレしたい
>>90
余計なこと考えずにまずは完治させなよ！
余計なこと考えずにまずは完治させなよ！
あんがと。一生完治しないかもしれないんだこれが…
腰？歩けねーじゃん。
腰の骨折とか怖すぎる……
関節系やっちゃうと、もうトレできないんじゃないかっていう恐怖感生まれる(俺調べ)
ここに書いてる奴は一回はやったろ＞怪我
俺は幸いにも手首だったけど、いつもの調子で口元に運ぼうとした飲み物が手首がアレだったせいで
口元をグラスに近付けてお辞儀するような姿勢になったことある
あんな無様な格好二度とゴメンだ、腰とか悪夢だろ
俺は幸いにも手首だったけど、いつもの調子で口元に運ぼうとした飲み物が手首がアレだったせいで
口元をグラスに近付けてお辞儀するような姿勢になったことある
あんな無様な格好二度とゴメンだ、腰とか悪夢だろ
肉離れなんて日常茶飯事ですか？
肉離れよか、肩、腰、手首のどれかはよく怪我するな
俺は胃潰瘍になった。
追い込んで成長するのは遺伝的に恵まれたやつ。ほとんどのトレーニーは日々追い込んでの披露から怪我する人の方が多いのではないか？俺調べの結論は追い込むのは1setのみ。
疲労の間違い
どれだけトレすれば増量できるのかは、もちろん個人差あるけど
やっぱ追い込まないと効果出ないでしょ
やっぱ追い込まないと効果出ないでしょ
筋肉痛の有無は必ずしも筋肥大に影響があるわけではないそうだけど、
パンプはどうなの？
いつも最後にドロップセットや自重種目でパンプさせてるんだけど自己満みたいなもん？
パンプはどうなの？
いつも最後にドロップセットや自重種目でパンプさせてるんだけど自己満みたいなもん？
化学的ストレスと物理的ストレス
孤独無口顔デカ不細工チビです
どうぞ宜しく
どうぞ宜しく
>>103
筋トレ自体自己満（+日課）なんだよ俺
筋トレ自体自己満（+日課）なんだよ俺
それを言っちゃおしまいよ
アスリート以外はみんなそうだろ
筋トレなんて
筋トレなんて
でもやってる最中は「俺はアスリートなんだ！」とか思いながらじゃないとやってられないよね
特に夏
特に夏
別にそうは思わんが
まだまだガリなので筋肉つけて身体を大きくしたいだけかな
健康のためかな
長身、丸刈りで以前はまるで修行僧みたいだと言われていたのだけれど
身体に筋肉がついてみると今度は傭兵かなにかに見える
どちらにしろ普通の人には見られないから、もうどうにでもなれなんだけども
身体に筋肉がついてみると今度は傭兵かなにかに見える
どちらにしろ普通の人には見られないから、もうどうにでもなれなんだけども
どうせ孤独だしな（自嘲）
海坊主？
俺ベンチ120kg上がるんだが
オリンピック見ててもベンチ120あがらないメダリストが98％は居た
そいつらはメダル持ってるかもしれないがアスリートとしては俺より下だと思う
オリンピック見ててもベンチ120あがらないメダリストが98％は居た
そいつらはメダル持ってるかもしれないがアスリートとしては俺より下だと思う
ベンチ120も世間からしたらオナニーか
つらいね
つらいね
スポーツしてない世間なんて関係無いだろ
アスリートとして俺とメダリストどっちが上かって話だよ
アスリートとして俺とメダリストどっちが上かって話だよ
メダリストが上
パワーやってる人から見たら雑魚
まぁでもそうやってモチベーション保つことはいいけど、見下すにはベクトルが違いすぎるから程々にな
まぁでもそうやってモチベーション保つことはいいけど、見下すにはベクトルが違いすぎるから程々にな
目指すところが違うから、一概に雑魚とは言えないだろ
目指すものが違うのに自分からメダリストとベンチ比較して雑魚扱いしてるんだから、パワーの連中から雑魚扱いされても仕方ない
パワー競技は事故の動画見てから怖くなってみてられない
台無しだろうけど公式競技の場ではパワーラック使って欲しい
台無しだろうけど公式競技の場ではパワーラック使って欲しい
トレすると分かるけど、結構首に負担かかるのな。
痛めると面倒だから念入りにストレッチした方がいいぞ。
痛めると面倒だから念入りにストレッチした方がいいぞ。
ダンベルトレ最高や！
筋トレしてる奴のたいていはホモという事実(；´Д｀)
日本は筋トレの習慣ないし、
筋トレが趣味の男は基本的に偏見持たれるよな
筋トレが趣味の男は基本的に偏見持たれるよな
クロスフィットとかウエイトリフティングやってるって言えばいいじゃない
パワーとかボディビルは受けは良くないし
パワーとかボディビルは受けは良くないし
鍛えてるの？って聞かれたら「ううん、生まれつき」って答えてる。
わりとウケるし、答えをはぐらかすことも出来る。
わりとウケるし、答えをはぐらかすことも出来る。
オレは「骨格がいいだけ。筋肉はない」って答える。
131 ：名前は誰も知らない：2013/10/22(火) 13:13:47.21 ID:0KNL7HDC0
ジム行っても誰とも話さない
わかる。俺は宅トレだけど誰とも話さない。ﾃﾍｯ
自宅トレだけど話してるぜ。
公営ジム行きだしたんだが、ガチムチのベテラン組はマシンに来ずに、ベンチプレスとかバーベルのとこに溜まってる
だからそっちに行きづらい。
マシンって負荷低いんか？
だからそっちに行きづらい。
マシンって負荷低いんか？
で、ベンチプレス付近にあるチンニングしてたら、「あれできへんわー」とか言われたよ
５０、６０キロのバーベル上げてるおっさんにw
俺なんて３０キロで精一杯だ
５０、６０キロのバーベル上げてるおっさんにw
俺なんて３０キロで精一杯だ
懸垂は体重にもよるしなんとも
ていうか、ベンチの筋肉と懸垂の筋肉べつやで
ていうか、ベンチの筋肉と懸垂の筋肉べつやで
55ｋのオレは２０回できるｗ
17回の壁は高く、堅い
60kg・肩幅（ナローっていうの？）です
60kg・肩幅（ナローっていうの？）です
肩幅ならナローではないね
肩幅より狭いのがナローで広いのがワイド
通常のスタンスをなんて呼ぶかはわからん
肩幅より狭いのがナローで広いのがワイド
通常のスタンスをなんて呼ぶかはわからん
ナロー懸垂でカッコイイ背中にナロー
爆笑
142 ：名前は誰も知らない：2013/10/25(金) 15:49:58.71 ID:peqPZ9Ni0
懸垂1回しか出来ん
体重97kg
体重97kg
太れない体質だから筋肉も付かないｗ
144 ：名前は誰も知らない：2013/10/25(金) 17:51:10.77 ID:T9yySNLvO
元ガリだがガリはほんと普段食べてない
カロリー計算してみるといい
胃下垂の場合は少し大変だろうが毎日3000kcal程度食べてトレしてたらいいんじゃないか
ゲイナーとかもあるし
カロリー計算してみるといい
胃下垂の場合は少し大変だろうが毎日3000kcal程度食べてトレしてたらいいんじゃないか
ゲイナーとかもあるし
カレーに餅を入れて食え
なにそれ美味そう
俺も太りにくい体質だが、
家でちょっと自重トレしただけの日でも3000kcal以上は確実に食べてる
全然脂肪は付かないが、ちょっとは筋肉ついてきてる。
食べる量さえ増やせば、ある程度は増量できるよ
家でちょっと自重トレしただけの日でも3000kcal以上は確実に食べてる
全然脂肪は付かないが、ちょっとは筋肉ついてきてる。
食べる量さえ増やせば、ある程度は増量できるよ
食べると胃がいてぇ・・。
俺も元ガリだけど基本量食えないからひたすらプロテイン豆乳で飲んでたよ。豆乳200gにプロテイン40gで一日三回で+750kcal タンパク質120g これで三食普通に飯食えばどう考えてもおおきくなるよ。
ただ食えないのか胃腸が弱くて食えないのかで大分違ってくるね
前者なら無理して食えばデカくなれるけど後者は整腸剤を飲みながらじゃないと厳しい
前者なら無理して食えばデカくなれるけど後者は整腸剤を飲みながらじゃないと厳しい
わかもとマジお勧め
いつのまにか飲まなくても量食えるしお腹壊さなくなったは
いつのまにか飲まなくても量食えるしお腹壊さなくなったは
プロテインの効果半端ねえな
腕がパンパンになってきたぞ
ただ腹が出てきた
腕がパンパンになってきたぞ
ただ腹が出てきた
なんで体重増えないのか考えてみた。
毎日２０キロ走ってることに気付いた。
毎日２０キロ走ってることに気付いた。
毎日20kgって凄いな
肉を付けるのと肉を落とすの同時にやるわけだから増えないよね
肉を付けるのと肉を落とすの同時にやるわけだから増えないよね
>>153
俺も腕鍛えるのに夢中になり過ぎた
俺も腕鍛えるのに夢中になり過ぎた
広背筋鍛えたら羽が生えてきたぞ。
天津飯おつ
あれって肩甲骨から生えてるんだよな
あれって肩甲骨から生えてるんだよな
何と、今日マッスルマグ2013年11月号が届いた
何ヶ月も前に出版元が破産した筈だが
どうにかして再始動したようだ
もしかするとこれっきりかもしれないが・・・
何ヶ月も前に出版元が破産した筈だが
どうにかして再始動したようだ
もしかするとこれっきりかもしれないが・・・
訂正
これっきりはない
先月に出版社を替えて再起したようだ
当分は安泰だろう
購読料が完全に無駄にならずに済んで良かった
これっきりはない
先月に出版社を替えて再起したようだ
当分は安泰だろう
購読料が完全に無駄にならずに済んで良かった
ブルガリアンスクワットだけどセット毎にへたり込んで吐き気がするんだけどこれでいいのかな
何キロで何レップやってるの？
片方75ｋ10レップです。
165 ：名前は誰も知らない：2013/10/30(水) 15:44:40.11 ID:ALTz6drP0
ジムとプール行ってきたが誰とも喋らなかったぜ
166 ：名前は誰も知らない：2013/10/30(水) 16:10:08.35 ID:4w2mvRhx0
そりゃジムはみな黙々とやってるのがデフォあるよ
ジム一時期ちょっと通ってたけど
周りの目気にして運動するどころで無いのですぐに辞めた
周りの目気にして運動するどころで無いのですぐに辞めた
>>164
そのレベルにアドバイスできる人はそうそういないよ
そのレベルにアドバイスできる人はそうそういないよ
>>163
1セット目が9回前後出来るウェイトでやってるます
1セット目が9回前後出来るウェイトでやってるます
171 ：名前は誰も知らない：2013/10/30(水) 20:34:15.62 ID:xngbz7w+0
このレベルのフェロモン出せれば俺にも彼女できるはず
http://25.media.tumblr.com/d0c666d686eaf940c51784e8f6d850e3/tumblr_mlzohnv62P1ratwflo1_1280.jpg
http://25.media.tumblr.com/d0c666d686eaf940c51784e8f6d850e3/tumblr_mlzohnv62P1ratwflo1_1280.jpg
その前に彼氏ができそうだけどな
iggy popってすごい体してるね。
http://1.bp.blogspot.com/-aYDFPkFbKI4/TvZVm7-RqYI/AAAAAAAABu0/eZacegzI5T8/s1600/6245_Iggy%2BPop.jpg
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イギーは脂肪がないだけだと思う
パンク畑ならヘンリー・ロリンズもなかなか
http://q101.com/wp-content/uploads/2011/09/rollins1.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-sihhW38PNxI/TVdZm-KHACI/AAAAAAAAAGs/8vT7wEk0cQ8/s1600/Rollins.jpg
http://q101.com/wp-content/uploads/2011/09/rollins1.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-sihhW38PNxI/TVdZm-KHACI/AAAAAAAAAGs/8vT7wEk0cQ8/s1600/Rollins.jpg
ロングブレス、カーヴィー、怪しいダイエット多すぎ。
ビリーだけはガチｗ
あれ辛すぎ。
ビリーだけはガチｗ
あれ辛すぎ。
ぎっくり腰やっちまった…。背筋鍛えてるのになんでだ！？
とにかく冷やせ。
回復が違う。
その後温める。
回復が違う。
その後温める。
>>178
冷やすのか？医者には温めろと言われたんだが
冷やすのか？医者には温めろと言われたんだが
俺は一人で黙々とやるのが好きなのにベンチやってたらつぶれると思ったのか
変な男が補助に入りやがって挙げられるものもそいつが途中で挙げちまった。
しまいにゃいち、に、さん、とかレップ数をでかい声でカウントし始めるし。
俺そういうの要らねえから。
変な男が補助に入りやがって挙げられるものもそいつが途中で挙げちまった。
しまいにゃいち、に、さん、とかレップ数をでかい声でカウントし始めるし。
俺そういうの要らねえから。
>>179
直後は冷やして落ち着いたら暖める
直後は冷やして落ち着いたら暖める
食え食えって上でも言ってるけど
一日３０００キロカロリーって楽勝だろ
昼に菓子パンと総菜パン食ったけど、それで１１００kcalだったよ
どうやったら３０００いかないのかわからない
一日３０００キロカロリーって楽勝だろ
昼に菓子パンと総菜パン食ったけど、それで１１００kcalだったよ
どうやったら３０００いかないのかわからない
三千なんて無理やわｗ
腹壊れる。
腹壊れる。
だからわかもと飲めっつってんだろ！
あと3食だけで取ろうとせず間食してたらいけるでしょ
あと3食だけで取ろうとせず間食してたらいけるでしょ
わかもとで胃潰瘍になったから無理。
惣菜食うと嘔吐するから無理。
何食っても吐きそうだな
体重50kgでこれからトレ始めるってやつは、たぶん3000kcalも食えないんじゃないか？
逆に身長185cmくらいあれば、華奢で運動してない人でも3000kcalくらい食べるだろ
逆に身長185cmくらいあれば、華奢で運動してない人でも3000kcalくらい食べるだろ
増量すると先に脂肪が付くから焦って挫折してしまう。
ひきこもりの黙々トレーニング
とりあえずベンチ100kg以上挙がると何の役にも立たないが
ギリギリで自尊心は保てるな
筋肉すら無かったらとっくに自殺してた
ギリギリで自尊心は保てるな
筋肉すら無かったらとっくに自殺してた
どうやってモチベーション保つの？
あと飯はどれくらい食ってる？
あと飯はどれくらい食ってる？
夜はまず二合炊く。そしてそのうち１．５合位を最初に盛って物足りず結局もう一回二合炊く。
その間に麺類を作り食べ残りの０．５合の飯と新たに炊いた分から１合食べる。
おかずはメインおかずは最低でも２人前。飲み物は低脂肪乳を一パック。飽きてきたらミロを足す。
その間に麺類を作り食べ残りの０．５合の飯と新たに炊いた分から１合食べる。
おかずはメインおかずは最低でも２人前。飲み物は低脂肪乳を一パック。飽きてきたらミロを足す。
カロリー取るって言っても米飯はだめなんだろ
炭水化物は太るだけ
筋肉がつかないんだよな
炭水化物は太るだけ
筋肉がつかないんだよな
インスリンやIGF-1等のアナボリックホルモンも関係するから、炭水化物も必要だよ
カーボは増量期でも最低限にしたいといっても
3000食うなら2000はカーボだわ
3000食うなら2000はカーボだわ
>>193
100までは役に立つのですか？
100までは役に立つのですか？
クソの役にも立たない
100以上でやっと少し自信がつくくらい
100以上でやっと少し自信がつくくらい
わかもとって消化酵素入ってるから胃酸が出過ぎるよ。
マジ胃がやられる。
マジ胃がやられる。
食えないやつは小分けして食うしかない
わかもとがダメならエビオスだ
わかもとがダメならエビオスだ
むしろ最近米飯減らしてるんだが
方だが大きくなるための増量はいいが、米飯食ってても腹だけでて見苦しいw
そのぶん、おかずは増やしてるけど。毎日豆腐食ってるし
方だが大きくなるための増量はいいが、米飯食ってても腹だけでて見苦しいw
そのぶん、おかずは増やしてるけど。毎日豆腐食ってるし
ショルダープレスって僧坊に効くな。
逆立ち腕立てじゃ効かない。
稼動域が狭いから。
逆立ち腕立てじゃ効かない。
稼動域が狭いから。
ブルガリアンスクワットがムズイ・・・
バランスとるのがムズいよね
たぶん足を前に出し過ぎなんだと思う
どうやったら痩せますか？
あと
ホモなんですが、筋トレしても大丈夫でしょうか？
http://i.imgur.com/zmIWfK2.jpg
http://i.imgur.com/CBUYkUj.jpg
http://i.imgur.com/xdvXgpp.jpg
あと
ホモなんですが、筋トレしても大丈夫でしょうか？
http://i.imgur.com/zmIWfK2.jpg
http://i.imgur.com/CBUYkUj.jpg
http://i.imgur.com/xdvXgpp.jpg
ホモが筋トレしちゃいけない理由なんかあるのかよw
211 ：名前は誰も知らない：2013/11/08(金) 15:50:22.19 ID:hpeKTFSA0
ホモは病気だからな
212 ：名前は誰も知らない：2013/11/08(金) 17:32:26.54 ID:kfJl70GM0
>>204
よく言った 俺もだ
よく言った 俺もだ
ショルダープレス片方10ｋ20レップ辛い。
後半上がらなくなる。
後半上がらなくなる。
>>209
デヴすぎワロタw
１７３cm６０キロの俺はどうすれば太りますかw
ご飯の量減らしたら一気に５キロへってワロタw
それなりに細マッチョみたいなムキムキなんだが、いかんせん身体が細いw
酒飲んでつまみにクラッカーとか炭水化物食ってるけど太らねえw
デヴすぎワロタw
１７３cm６０キロの俺はどうすれば太りますかw
ご飯の量減らしたら一気に５キロへってワロタw
それなりに細マッチョみたいなムキムキなんだが、いかんせん身体が細いw
酒飲んでつまみにクラッカーとか炭水化物食ってるけど太らねえw
増量したいのに何故食事を減らすのか
>>216
馬鹿だから何言ってるかわかってないんだろw
馬鹿だから何言ってるかわかってないんだろw
体重60ｋ以上はメタボ。
体脂肪率15%切っててもでも同じこと言えるなら体型なんか関係ないな
俺は60kg以上あるが、職場でガリキャラ扱いだよ。
メタボかどうかなんて身長しだいでしょう。
メタボかどうかなんて身長しだいでしょう。
マッチョなら身長－90でもおかしくないだろ
身長体重だけの問題じゃないよ
身長体重だけの問題じゃないよ
222 ：名前は誰も知らない：2013/11/10(日) 11:57:28.57 ID:OpeycIVH0
誰に見てもらうということもなくただただ筋トレしている
写真うｐすればこのスレ民が評価してくれるぞ
どんな写真でも批判しかしてくれないけど
どんな写真でも批判しかしてくれないけど
トレ以外に4キロのジョギング始めた。
ケツに脂肪ついたｗ
ケツに脂肪ついたｗ
身体デカくしたいけど酒のつまみは何がいいですか
ナッツとかですかね
ナッツとかですかね
ぼくは52キロ！
いや、酒飲んでトレすると重量上がって効果的って聞いたぞ。
成長ホルモン分泌を抑制
筋肉異化作用
多少はいいけど飲みすぎは良くないな
筋肉異化作用
多少はいいけど飲みすぎは良くないな
トレやる平日は缶ビール1本くらいにした
まあ飲まないのが1番いいんだろうがストレスで飲まずにはいられないよ
まあ飲まないのが1番いいんだろうがストレスで飲まずにはいられないよ
酒飲むと腹壊すから無理なんだ。
昔は平気だったのに。
昔は平気だったのに。
ここで、ケトルベルとかバット型ダンベルとか使っている人います？
いるなら、使った感想を教えてほしいです。
いるなら、使った感想を教えてほしいです。
>>232
ジムのイントラだけどただのキワモノ
ジムのイントラだけどただのキワモノ
キッドってステかな？
明らかに違う。
明らかに違う。
なにが？
>>234
しんだ
しんだ
>>233
ゲテモノ扱いかー・・・感想どうもです。
ゲテモノ扱いかー・・・感想どうもです。
238 ：名前は誰も知らない：2013/11/21(木) 15:02:48.70 ID:1TGezDCaP
筋トレばっかじゃなくたまには素振りとかしたいな
239 ：名前は誰も知らない：2013/11/21(木) 16:39:51.77 ID:AOOiuVJQ0
>>234
そういう噂はある。
そういう噂はある。
興奮剤はやってたらしい。
目がギラギラしてた。
直也もやってたね。
目がギラギラしてた。
直也もやってたね。
一緒に練習したぞ 馬用のステやってた
筋肉増やすと通風になるぞ。
俺は筋トレ歴１年ちょいで１０ｋｇの増量に成功したが
健診で尿酸値が6.7→8.3になっていた
酒もほとんど飲まないのに・・・
健診で尿酸値が6.7→8.3になっていた
酒もほとんど飲まないのに・・・
>>243
尿酸値は筋トレであがる 心配するな
尿酸値は筋トレであがる 心配するな
>>244
そういうもんかサンクス
そういうもんかサンクス
筋トレ後、酒飲んだらあかんってソース出せよ
科学的根拠ゼロの俗説だろどうせ
科学的根拠ゼロの俗説だろどうせ
? コルチゾールでググってこい
何が俗説だよ
何が俗説だよ
なんかバグった
酒 コルチゾールね
酒 コルチゾールね
トレ後は脳の毛細血管キレてる状態だからな。
危険。
危険。
筋トレ始めて数ヵ月後、何気無く鏡を見たら顔が紫色だったのはそのせいか
それは筋トレに関係ない別の病気だと思うｗ
アレだろ
デスラーだろ
デスラーだろ
鉄アレイがひゃっこい
255 ：名前は誰も知らない：2013/11/28(木) 08:41:21.80 ID:ORu7SKIo0
筋トレして体力筋力は若い頃に戻ったけど
これを生かす場が無いお(´･ω･`)
これを生かす場が無いお(´･ω･`)
オナニーで終わる人生
なんという素晴らしい人生。
鉄アレイって…
ダンベルだろ普通w
ダンベルだろ普通w
仕事辞めて金が無いから一ヶ月くらいやってない
体の衰弱ぶりをひしひしと感じる
体の衰弱ぶりをひしひしと感じる
公園でできる
怪我怖いから整形外科がやってる時間しかトレしない。
亜鈴ってダンベルの訳語なのに、使い分けられる不思議。
ありがとう。勉強になった
筋トラーには辛い冬が来たけど皆頑張ろうぜ！
筋トラーには辛い冬が来たけど皆頑張ろうぜ！
夏の方がつれーわｗ
265 ：名前は誰も知らない：2013/11/30(土) 09:12:54.86 ID:fiGwhk8b0
今日こそはジム行くぞ
266 ：名前は誰も知らない：2013/12/01(日) 22:40:16.87 ID:Fzz5Jw3Z0
いかん2日サボってしまった
267 ：名前は誰も知らない：2013/12/01(日) 23:10:00.00 ID:rGK3eHM40
http://summary.fc2.com/summary.php?summary_cd=236185
仏がW杯に行ったら脱ぐ宣言のお天気お姉さん 約束守ったぁ!
http://summary.fc2.com/summary.php?summary_cd=216532
【画像あり】この人は反則だよな とまでいわれる女子ボクサー
http://summary.fc2.com/summary.php?summary_cd=172366
画像アリ「こんどーむ使います」JKの撮ったプリクラがガチでヤバ過ぎ
http://summary.fc2.com/summary.php?summary_cd=168169
そうか! ７７日間行方不明JK 家出動機は「母親がある宗教の熱心な信者」
http://summary.fc2.com/summary.php?summary_cd=243973
【押忍 画像アリっす!】 硬派イケメン軍団 【絶滅危惧種】
http://summary.fc2.com/summary.php?summary_cd=213085
全国ミスコン断トツ 東邦大の倉田秋江さんの画像入手しました・・
http://summary.fc2.com/summary.php?summary_cd=199669
ｷﾀ━ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ┌┛)`Дﾟ) これが気仙沼の美少女軍団だっ!!
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そうか! ７７日間行方不明JK 家出動機は「母親がある宗教の熱心な信者」
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ｷﾀ━ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ┌┛)`Дﾟ) これが気仙沼の美少女軍団だっ!!
あー、やっぱり食事って重要だよな
貧乏だと筋トレもまともにできんか
嫌な世の中だ
貧乏だと筋トレもまともにできんか
嫌な世の中だ
肥大化が目的じゃない俺。
もはや日課になってしもうた・・・
みんな死んだ？
272 ：名前は誰も知らない：2013/12/07(土) 22:36:00.22 ID:mF59PrKY0
黙々とやってるぞ
273 ：名前は誰も知らない：2013/12/08(日) 16:36:49.64 ID:+6tS3UL+0
http://auction.rakuten.co.jp/item/12061508/a/10000000
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ベンチ伸びたわ
ジム通って1ヶ月経ったけど、胸の外ばかり大きくなって、内側は凹んだままだ…。ちゃんとフライもやってるんどけどなぁ。つきにくいもんなのかね？
同じ悩みの人は多いみたいだね
フライで上げきったとこでムキーって中心にちょっと力入れてみるといいんじゃない？
片方ずつダンベルフライやる方法もあるらしい
フライで上げきったとこでムキーって中心にちょっと力入れてみるといいんじゃない？
片方ずつダンベルフライやる方法もあるらしい
>>277
ありがとう。試してみる
ありがとう。試してみる
1ヶ月()
>>279
う、うん。それは言われると思った…。でも、外側はなんか大きくなった気がするから相対的にさ
う、うん。それは言われると思った…。でも、外側はなんか大きくなった気がするから相対的にさ
あとケーブルクロスオーバーのマシンあるならやるといいね
年末年始はどーせ出来ないから、それまでは何とかやりぬきたい
高重量フライで両手を床に強打し骨折したトラウマがある。
284 ：名前は誰も知らない：2013/12/10(火) 16:20:27.47 ID:+oJ96pJE0
あ
285 ：名前は誰も知らない：2013/12/10(火) 19:12:06.57 ID:f5sX1dAtP
鬱々として筋トレする気にならなかった
>>283
やわらかいなw
やわらかいなw
フライってそんなコントロール出来ない重量でやる種目なの？
フライはダンベルベンチの3分の2位の重さで充分
胸のストレッチが感じられるところまで降ろせばいいのに必要以上に降ろすから怪我する
胸のストレッチが感じられるところまで降ろせばいいのに必要以上に降ろすから怪我する
最近フライの利かせ方がようやく分かってきた。
>>288
ヨワいなw
ヨワいなw
スイミングスクールのプールの水は綺麗ですか？
朝一なら気持ちキレイだけどそれでもうつるときは水虫うつる程度に綺麗だよ
やっぱ上級者はダンベル使うのかな
マシン使うのは初心者みたいな扱いかな
行ってる公営ジム、ベテラン勢はマシンなんて見向きもせずにベンチプレスやってる
マシン使うのは初心者みたいな扱いかな
行ってる公営ジム、ベテラン勢はマシンなんて見向きもせずにベンチプレスやってる
ベンチ豚か
>>293 ベンチプレスはお勧め
マシンもフリーウエイトもいい点悪い点があるからね
俺はケーブルクロスオーバーやりたい
俺はケーブルクロスオーバーやりたい
>>293
公営wwwww 貧乏だなあ
公営wwwww 貧乏だなあ
ゴールド除いて公営の方がフリーウエイトが充実してたりするんだけどな
こんなところで煽ってどうするんだろうね
トレ用語
ニトウ→上腕2頭筋
三角→三角筋
ソーボー→相貌筋
サントウ→上腕三頭筋
シトウ→大腿四頭筋
ハム→ハムスト
カーフ→ふくらはぎ
ニトウ→上腕2頭筋
三角→三角筋
ソーボー→相貌筋
サントウ→上腕三頭筋
シトウ→大腿四頭筋
ハム→ハムスト
カーフ→ふくらはぎ
カタカナにしただけじゃん。
>>301
僧帽筋だからw
僧帽筋だからw
みんな、やってるか？
12月4週目まではやる(つもり）。頑張ります
ダンベルベンチ45kg五回できたから次は47.5kgに挑戦する
来年には50kgいくかも
来年には50kgいくかも
ようやくダンベルベンチ17.5kg到達
10×3で3セットは腕厳しい状態になるけど、なんとかイケる
ダンベル始めた当初、年内20kgいけると思ってたけど甘かったな・・・
10×3で3セットは腕厳しい状態になるけど、なんとかイケる
ダンベル始めた当初、年内20kgいけると思ってたけど甘かったな・・・
みなさん腹筋はどうしてるのかな？
俺はバランスボールに足を乗っけて腹にダンベル抱えて加重して腹筋している
なにかいいやり方あれば教えて
俺はバランスボールに足を乗っけて腹にダンベル抱えて加重して腹筋している
なにかいいやり方あれば教えて
ダンベルのサブが欲しいんだよね、サイドレイズ用に
10kgのダンベル×2なにか安くてお勧めなやつってないかな？
プレート付け替えるのがめんどくさくストレス
10kgのダンベル×2なにか安くてお勧めなやつってないかな？
プレート付け替えるのがめんどくさくストレス
310 ：名前は誰も知らない：2013/12/22(日) 23:22:00.25 ID:HVu9DpRv0
お腹にダンベルおくといいの？
本にはそう書いてありました
あっ
縦置きでね
縦置きでね
ここは過疎ってるね
ウ板は殺伐としてるし、こちらを流行らせましょうよ
ウ板は殺伐としてるし、こちらを流行らせましょうよ
やたらと攻撃的なキチガイが何年も居座ってたせいで過疎ったんだよ
そうなんだ、ハッタリ並みだったの？
自治スレからのコピペだけど俺はこの意見に同意する
494 無記無記名==2009/06/06(土) 14:07:06 ID:XN9n6+hG
ウ板だけじゃなくて、2ch全体に通じる話だな。
匿名掲示板では、大した知識もってなくても、
屁理屈と揚げ足取りが上手ければ相手を論破した気になれる。
逆に専門的な勉強していたり、情報収集してそれなりの知識をもってる人ほど、
なんでこんなアホに苦労して身に付けた知識をただで披露してやらなきゃいけないんだ、となって2chから離れてしまう。
実社会では発言力のない厨ほど、満足感が得られる場所なんだよ。
学術系の板なんかだと、そもそも初期の頃からまともに機能していなかった。
傍から見て院生レベルの知識持ってる人が、不勉強な社会人か工房レベルに面倒くさい絡まれ方されて撤収するの見たら、
自分もまともな書き込みしようなんて気はなくなるからね。
ニュー速系も、初期の頃はそれまで発信方法をもたなかった声なき声が聞けて新鮮だったけど、
数年前からネット特有のステレオタイプな意見一色になってて、今では見る価値なし。
というかわざわざ見に行かなくても、どんな流れになってるか想像できてしまう。
趣味の領域でも、まともな情報交換が目当てなら2chは使えない。
暇なときに自分と同じようなアホが書くネタ見て笑って、自分も適当なネタレスかますとか、
あるいは厨を適当にからかって遊ぶぐらいしか使い道がないんだよ。
結局、このような運用方針を続ける限り、厨とキチガイだけが残るようになっているってことだな
494 無記無記名==2009/06/06(土) 14:07:06 ID:XN9n6+hG
ウ板だけじゃなくて、2ch全体に通じる話だな。
匿名掲示板では、大した知識もってなくても、
屁理屈と揚げ足取りが上手ければ相手を論破した気になれる。
逆に専門的な勉強していたり、情報収集してそれなりの知識をもってる人ほど、
なんでこんなアホに苦労して身に付けた知識をただで披露してやらなきゃいけないんだ、となって2chから離れてしまう。
実社会では発言力のない厨ほど、満足感が得られる場所なんだよ。
学術系の板なんかだと、そもそも初期の頃からまともに機能していなかった。
傍から見て院生レベルの知識持ってる人が、不勉強な社会人か工房レベルに面倒くさい絡まれ方されて撤収するの見たら、
自分もまともな書き込みしようなんて気はなくなるからね。
ニュー速系も、初期の頃はそれまで発信方法をもたなかった声なき声が聞けて新鮮だったけど、
数年前からネット特有のステレオタイプな意見一色になってて、今では見る価値なし。
というかわざわざ見に行かなくても、どんな流れになってるか想像できてしまう。
趣味の領域でも、まともな情報交換が目当てなら2chは使えない。
暇なときに自分と同じようなアホが書くネタ見て笑って、自分も適当なネタレスかますとか、
あるいは厨を適当にからかって遊ぶぐらいしか使い道がないんだよ。
結局、このような運用方針を続ける限り、厨とキチガイだけが残るようになっているってことだな
317 ：名前は誰も知らない：2013/12/23(月) 08:40:07.73 ID:SzsrQS300
ダンベルをお腹に置くとお腹を曲げる時邪魔じゃないか？
誰かがお腹を押さえつけたような腹筋になるのか？
誰かがお腹を押さえつけたような腹筋になるのか？
上体を起こしきる腹筋ではなく、少し上体を起こすだけなのでダンベル（縦置き）があっても邪魔になりません
バーベルのプレートを首の後ろで抱えてやるのはよくあるが、ダンベルを胸は初耳
>>317
力抜けないから効果あり ジムイントラな
力抜けないから効果あり ジムイントラな
買い物から帰ってきた、トレしようか・・・
あ～なんか憂鬱だなしかし
あ～なんか憂鬱だなしかし
ビルダーってベンプレばかりやってるから
腕立て一回も出来ない奴多いって聞いた。
腕立て一回も出来ない奴多いって聞いた。
トレしたら憂鬱な気分が晴れた
自己満自己満ﾆﾔﾘ
自己満自己満ﾆﾔﾘ
クリスマスだけどスクワット20セットやってやったぜ！
彼女とデートしてスクワットできない男ざまあww
彼女とデートしてスクワットできない男ざまあww
>>322
いや30分やるよw
いや30分やるよw
>>322こりゃまた、でかい釣り針だなあ。
人いないねぇ～みんなトレしてる？
今日はクランチ、懸垂、ダンベルフライ、サイドベント、サイドランジ、ダンベルカーフやったよ
329 ：名前は誰も知らない：2013/12/24(火) 00:44:25.81 ID:w5lz6HBw0
今日ジム行きたいけど皆クリスマス仮装しなきゃいけないみたいな雰囲気
普通じゃ浮くかな？
普通じゃ浮くかな？
ベンチって週1で充分だな
胸肩三頭が疲労して他のトレが捗らないし
胸肩三頭が疲労して他のトレが捗らないし
今までベンチプレスやったことないんだけどダンベルベンチ17.5kg出来たらベンチプレス何kg挙がるかな？
>>331
30kg3回くらい
30kg3回くらい
厳しいね
50kgぐらいいけるかなって思ってた
50kgぐらいいけるかなって思ってた
甘いわ ヨロヨロしてあがらないぞ ただし1ヶ月で50はあがる
ジム行っていなくて、いきなりジム行ってベンチやりたいって言ったらインストラクターどんな顔するかな？
336 ：名前は誰も知らない：2013/12/24(火) 15:32:24.05 ID:H1CVwxwl0
338 ：名前は誰も知らない：2013/12/24(火) 17:30:11.18 ID:tmE5cvas0
>>337
トレーニングしていない人が書き込むから、イヤになってしまった。
トレーニングしていない人が書き込むから、イヤになってしまった。
俺は今日ジムにお風呂だけはいりにいった
スタジオに出なかったのも筋トレしなかったのも仮装仮装と騒ぐから出づらくなった
もちろんサンタ衣装等ない
帰りパワーカーディオのインストラクターさんにあった 本当は出たかったけど
衣装がないから出れないとか恥ずかしくて言えず・・・あげくにお風呂入ったら目が赤いから
顔もまともに見れず・・・ちょっと複雑な気分だ
スタジオに出なかったのも筋トレしなかったのも仮装仮装と騒ぐから出づらくなった
もちろんサンタ衣装等ない
帰りパワーカーディオのインストラクターさんにあった 本当は出たかったけど
衣装がないから出れないとか恥ずかしくて言えず・・・あげくにお風呂入ったら目が赤いから
顔もまともに見れず・・・ちょっと複雑な気分だ
いまダンベルカール17.5kgをベンチの上（ベンチに肘つけて）でやっているのだけど
普通に立ってやるカールだと15kgでフォームも崩れてしまう形でやっと出来る形になる
筋トレ的にはどちらが効いてるかな？
普通に立ってやるカールだと15kgでフォームも崩れてしまう形でやっと出来る形になる
筋トレ的にはどちらが効いてるかな？
>>340 どっちもやったらいい
それもそうだな、ありがとう
結果と努力は裏切らない、自分の価値を信じる
344 ：名前は誰も知らない：2013/12/24(火) 22:43:00.62 ID:L628BWOp0
努力しても無駄なになっちゃうことが多い中
筋トレは続けていれば着実に筋力が増える
筋トレは続けていれば着実に筋力が増える
俺も来年一年で見違えるような身体になるぞ～
346 ：名前は誰も知らない：2013/12/24(火) 22:56:24.70 ID:T4cFeERc0
だからマシンで同じ重量上げるのとどう違うのか＞ベンチ
なんでガチムチ勢はマシンに見向きもしないのか
なんでガチムチ勢はマシンに見向きもしないのか
メインにしてないだけで補助でやってるんじゃない？
俺はベンチ止めたよ
俺はベンチ止めたよ
重量落としてフライやれ
350 ：名前は誰も知らない：2013/12/25(水) 10:08:05.24 ID:tCQG6KJO0
C.Pianoman composed The finale 「永遠の別れ」 Op 7 No 22
https://www.youtube.com/watch?v=5ihPw98RaqY
※僕がグランドピアノで作曲した独奏曲です。
よかったら聞いてやってください。あなたの心の孤独感を癒します。
僕が真実へと導くと、神に誓います。
C.Pianoman
https://www.youtube.com/watch?v=5ihPw98RaqY
※僕がグランドピアノで作曲した独奏曲です。
よかったら聞いてやってください。あなたの心の孤独感を癒します。
僕が真実へと導くと、神に誓います。
C.Pianoman
352 ：名前は誰も知らない：2013/12/25(水) 16:11:03.56 ID:B7T1M8yy0
メニューが分からんから断定できんが、おそらくカロリー不足だろうと思われる
>>352
逆
逆
355 ：名前は誰も知らない：2013/12/25(水) 18:35:13.61 ID:B7T1M8yy0
またトレしていないのがレスを付けたか。
人それぞれ体質･年齢等が違うのだから、
そう簡単に他人にアドバイスできるものではない。
そう簡単に他人にアドバイスできるものではない。
今日ジムで筋トレ～トレッドミルで有酸素運動もしてやったぜ
もちろん、友達もいなく一人だぜ 寂しいぜ
もちろん、友達もいなく一人だぜ 寂しいぜ
ジム行って誰にも話しかけられない（イントラを除く）
年配のトレーニーに話しかけられても二言ぐらいしか返せれず会話終了
みんなはトレーニー達と楽しく会話してる？
年配のトレーニーに話しかけられても二言ぐらいしか返せれず会話終了
みんなはトレーニー達と楽しく会話してる？
イエーニーだから一人。
みなさんトレのモチベーションの上げ方どうしてますか？
現実で絶望する→トレに逃避する
>>358
話す事もあるけど基本的には挨拶程度だよ
話す事もあるけど基本的には挨拶程度だよ
>>362
理想のマッチョ画像見て自分のいたらなさを痛感してモチベあげるんだよ
http://25.media.tumblr.com/tumblr_m5nievfNqn1qlemdlo1_1280.jpg
http://24.media.tumblr.com/tumblr_m3kybbZ2P11r6898ho1_1280.jpg
http://25.media.tumblr.com/tumblr_m4xrk7tMqY1qdaw5vo1_1280.jpg
理想のマッチョ画像見て自分のいたらなさを痛感してモチベあげるんだよ
http://25.media.tumblr.com/tumblr_m5nievfNqn1qlemdlo1_1280.jpg
http://24.media.tumblr.com/tumblr_m3kybbZ2P11r6898ho1_1280.jpg
http://25.media.tumblr.com/tumblr_m4xrk7tMqY1qdaw5vo1_1280.jpg
365 ：名前は誰も知らない：2013/12/25(水) 23:16:22.76 ID:fAVfM7Xj0
ジムでトレしながら女の子を見る
ジムには太った子もいるけど細い女の子もいるから目の保養になる
ジムには太った子もいるけど細い女の子もいるから目の保養になる
気づかれてるぞｗ
ヒマラヤで福袋買おうかと思っているんだけど良いの入ってるかな？
368 ：名前は誰も知らない：2013/12/26(木) 18:50:00.54 ID:tHyP3NHY0
②負けないで ZARD グランドピアノ編曲および演奏
https://www.youtube.com/watch?v=cb-rDckBnWo
⑦OH MY LITTLE GIRL 尾崎豊 グランドピアノ編曲および演奏
https://www.youtube.com/watch?v=_twoh_G4FqQ
僕がグランドピアノで編曲および演奏しました。
もしも、あなたが心が折れそうになったときに、聞いてやってください。
負けない気持ちと少女を思う気持ち、この二つの気持ちを持ちましょう。
C.Pianoman
https://www.youtube.com/watch?v=cb-rDckBnWo
⑦OH MY LITTLE GIRL 尾崎豊 グランドピアノ編曲および演奏
https://www.youtube.com/watch?v=_twoh_G4FqQ
僕がグランドピアノで編曲および演奏しました。
もしも、あなたが心が折れそうになったときに、聞いてやってください。
負けない気持ちと少女を思う気持ち、この二つの気持ちを持ちましょう。
C.Pianoman
369 ：名前は誰も知らない：2013/12/26(木) 20:16:08.19 ID:l1gU1SVl0
肥大目的ではなく腕力をつける為にトレーニングしてます
そっすか
371 ：名前は誰も知らない：2013/12/26(木) 22:58:46.45 ID:QM+A+Ev10
腕力をつけるって何をするつもりだ 人でも殴るのか？
前腕の力という意味での腕力ならロッククライミングぐらいしか用途が思い浮かばないな
みんなは週何日トレしてる？
俺は週7回。
鍛える場所変えながら。
鍛える場所変えながら。
今日が今年の筋トレ納め。しばらくダンベルから解放
ちょっと寂しいかも・・・・
ちょっと寂しいかも・・・・
>>369
頭打ちになったら筋肥大トレーニングをするんだぞ
頭打ちになったら筋肥大トレーニングをするんだぞ
>>369
ヨワいんだなw
ヨワいんだなw
腕力＝足腰＋背中
腕肩胸回りだけ鍛えても腕力は殆どつかない
強靭な足腰があって初めて力は発揮できる
腕肩胸回りだけ鍛えても腕力は殆どつかない
強靭な足腰があって初めて力は発揮できる
トレ納めして酒ばっか呑んでるよ
サラミうめぇーｗ
サラミうめぇーｗ
ジムにいる奴の仕分け
１ 筋肉馬鹿
常連。ダンベル、ベンチのとこに溜まって談笑。
ただ筋肉を付けるだけのトレをしているせいか、顔も気持ち悪い。
２ スポーツマン
とにかくさわやか。大学生風多し
有酸素や下半身もちゃんと鍛える。
３ 老人
リハビリ目的。ベンチには見向きもしない
４ 弧男
すべてが中途半端。もちろん一人。たまにベンチ方面に行くが常連に遠慮しながら上げる程度
どこもこんな感じだろうなだいたい
１ 筋肉馬鹿
常連。ダンベル、ベンチのとこに溜まって談笑。
ただ筋肉を付けるだけのトレをしているせいか、顔も気持ち悪い。
２ スポーツマン
とにかくさわやか。大学生風多し
有酸素や下半身もちゃんと鍛える。
３ 老人
リハビリ目的。ベンチには見向きもしない
４ 弧男
すべてが中途半端。もちろん一人。たまにベンチ方面に行くが常連に遠慮しながら上げる程度
どこもこんな感じだろうなだいたい
381 ：名前は誰も知らない：2013/12/27(金) 19:41:51.97 ID:b+iBPjxu0
俺がいるジムでは老人がフリースペースでダンベルやらバーやらあげてるぞ
今日肩と僧帽のトレやってトレ納め
来週は腹筋だけにしよう
来週は腹筋だけにしよう
お前らスクワットとデッドは最低限やれよ
上半身は程々にな
上半身は程々にな
384 ：名前は誰も知らない：2013/12/27(金) 20:26:05.96 ID:b+iBPjxu0
デッドリフトは重く持てるようになってもな
行き着くところは腰痛でしょ
行き着くところは腰痛でしょ
リフターでもないのに腰痛の心配なんて杞憂だよ
>>380
まさに
まさに
387 ：名前は誰も知らない：2013/12/27(金) 21:15:19.30 ID:+1lnMqrh0
有酸素やったほうがええよ
これ続けてたら、基礎体力が上がったみたいで
帰り道ふらふらにならなくなった
これ続けてたら、基礎体力が上がったみたいで
帰り道ふらふらにならなくなった
388 ：名前は誰も知らない：2013/12/27(金) 21:26:36.41 ID:b+iBPjxu0
>>387 筋トレすると禿げるのスレでランナーは禿げが多いってさ
帰りはフラフラじゃないかもしれないけど、髪の毛はふらふらになってんのとちゃう？
帰りはフラフラじゃないかもしれないけど、髪の毛はふらふらになってんのとちゃう？
389 ：名前は誰も知らない：2013/12/27(金) 21:35:37.50 ID:c3EQVQqeO
親のスネかじって贅沢して偉そうな態度で権利を主張して義務をはたさない名ばかり長男のぶひで早く消えろ
肥大化だけが目的の奴はダサい。
トレなんてスポーツ能力上げるための手段であるべき。
トレなんてスポーツ能力上げるための手段であるべき。
何の為にスポーツ能力上げるの？
馬鹿はほっとけよ。
>>387
ヨガもやってみ 10%伸びるぞ
ヨガもやってみ 10%伸びるぞ
目的はそれぞれだけど、スポーツの補強としてのトレと
関節稼働域を最大限に使って怪我をしない身体作りのトレは別物だぞ
スポーツで自然に付いた筋肉とかほざいてるアホは、まともに競技をしたことないか、怪我ばっかだろう
関節稼働域を最大限に使って怪我をしない身体作りのトレは別物だぞ
スポーツで自然に付いた筋肉とかほざいてるアホは、まともに競技をしたことないか、怪我ばっかだろう
この年末年始でいくら増量するかな～
396 ：名前は誰も知らない：2013/12/27(金) 23:16:44.43 ID:b+iBPjxu0
>>395 あなたなら６～７kgと見たね
怖いこと言うね～
まぁ3キロ前後は覚悟してるｗ
まぁ3キロ前後は覚悟してるｗ
398 ：名前は誰も知らない：2013/12/28(土) 00:35:21.86 ID:0XF7MPDB0
>>390
フィットネス後進国の土人の戯言なんてどうで良い
フィットネス後進国の土人の戯言なんてどうで良い
399 ：名前は誰も知らない：2013/12/28(土) 00:49:15.87 ID:Hnt6DM9p0
400 ：名前は誰も知らない：2013/12/28(土) 00:52:12.88 ID:ZcStiKWC0
筋肉を肥大させてダイエットに使う 筋肉はカロリー消費するから
代謝を上げて太りにくい身体を目指したり見た目を改善したり
充分な動機になるわな
充分な動機になるわな
402 ：名前は誰も知らない：2013/12/28(土) 01:40:41.14 ID:Hnt6DM9p0
筋肉肥大させると疲れやすい体質になるって聞いたことあるんですが本当ですか？
長距離ランナーにムキムキマッチョはいませんね
長距離ランナーにムキムキマッチョはいませんね
極端な話だなぁ
肥大した筋肉によって疲れやすくなるレベルって日常生活を犠牲にしてボディビルに打ち込んだ人だよ
肥大した筋肉によって疲れやすくなるレベルって日常生活を犠牲にしてボディビルに打ち込んだ人だよ
代謝上がるほどの筋肉って何キロよｗ
405 ：名前は誰も知らない：2013/12/28(土) 07:54:06.26 ID:ZcStiKWC0
筋肉増えたけど、冷え性になったぞ。
>>405
それ病気だから
それ病気だから
409 ：名前は誰も知らない：2013/12/28(土) 15:21:25.06 ID:1x0qNl3J0
>>408 そっか 汗びっしょり病だな
いや 甲状腺だろ
411 ：名前は誰も知らない：2013/12/28(土) 23:05:19.23 ID:1x0qNl3J0
甲状腺が異常だとシャワー浴びると汗をかくの？
おまえら、１ヶ月のジム代いくら？
10万とかそんな奴いんの？
>>412
身体障害者で市営だから無料
身体障害者で市営だから無料
年150くらい
417 ：名前は誰も知らない：2013/12/29(日) 13:31:25.55 ID:4YERgW6A0
市営だから無料だわ
1回350円もよく払えるわねー
300円もあったらプロテイン200g買えるわよ
もったいないわー
300円もあったらプロテイン200g買えるわよ
もったいないわー
へー侍従なん？
やるね
俺も基本侍従なんやけどな
やるね
俺も基本侍従なんやけどな
みなさんのトレメニュー教えて下さい
ジムトレ、宅トレ教えて下さい
参考にさせていただきます
ジムトレ、宅トレ教えて下さい
参考にさせていただきます
風邪治ったっておもって、腹筋したら咳がまたでてきた
家トレだと肥大化難しいわな、、。
俺は運動不足解消レベルにやってる。
ムネとかでかくならないけど気分転換になる。
俺は運動不足解消レベルにやってる。
ムネとかでかくならないけど気分転換になる。
パワーラックいいぞ
おまえらお年玉いくらやる、もしくは貰う？
俺は2万5千痛い
俺は2万5千痛い
誰も親族いないのでゼロ円。
みなさん餅はいくつ食べましたか？
太りますよね～
太りますよね～
まだ0個だなあ
明日起きたら食べよう
明日起きたら食べよう
腕立てってやり過ぎると筋肉縮小化するらいし。
らしいじゃなくて具体的な文献のソース出せよ
納豆ダイエット並みにくだらない
納豆ダイエット並みにくだらない
ブルースリーみたいにはどうやってなるの？
筋肉つけて維持しながら絞る
正月休みでなまってるって思ってスクワットやったら足フラフラ、筋肉痛きついワロタ
435 ：名前は誰も知らない：2014/01/03(金) 21:50:32.68 ID:PeFX8IyC0
ジムがまだ開いてないや
436 ：名前は誰も知らない：2014/01/03(金) 23:07:20.13 ID:om2sb2O10
>>432 ヌンチャクを買え
437 ：名前は誰も知らない：2014/01/03(金) 23:13:06.62 ID:o+jFDw550
孤独な男
寒くて筋トレ出来ない
440 ：名前は誰も知らない：2014/01/06(月) 21:42:55.71 ID:yjTiCHaM0
ベンチ185kg、プロビルダーによる筋トレ配信です
http://com.nicovideo.jp/community/co2041934
http://com.nicovideo.jp/community/co2041934
新年初トレで全身バキバキ嬉しい悲鳴ｗ
久々にダンベルプルオーバーやったら腹直筋上部が筋肉痛
背中や胸より筋肉痛になるとは情けない
背中や胸より筋肉痛になるとは情けない
そろそろ再開しなきゃ、とは思ってるんだが・・・
簡単な自重トレからやるか
簡単な自重トレからやるか
444 ：名前は誰も知らない：2014/01/07(火) 07:57:41.34 ID:+6yb1Qce0
ジョギングをはじめたんだが五分が限界
むちゃくちゃしんどいから
効果あるよな？
むちゃくちゃしんどいから
効果あるよな？
肥大化には逆効果・・。
その程度で筋肥大にマイナスとかアホか
トレしないと気持ち悪くなる体になってしまったｗ
これ中毒性あるな。
これ中毒性あるな。
448 ：名前は誰も知らない：2014/01/11(土) 22:59:59.40 ID:7MBJLmYa0
熟女の胸チラを覗いていたら旦那さんに怒られたおｗ
誘わないから怒られたんだろ。
浮気して欲しいに決まってる。
それで離婚ｗ
浮気して欲しいに決まってる。
それで離婚ｗ
ジムで好きな有酸素運動器具はなに？
チャリ 1時間 200w
電気は持って帰れるの？
負荷の単位だよ
ここってジム派と宅トレ派の割合っていかほど？
この真冬にジム通ってるキチガイなんて居ないだろ
>>455
暖房って知ってるか？ 貧乏人
暖房って知ってるか？ 貧乏人
このスレなら対人恐怖症だから家トレがメインじゃね？
孤独といっても人それぞれだからなぁ
孤独だけど飲み会とか好きな人が多そうな気はするけども
孤独だけど飲み会とか好きな人が多そうな気はするけども
おまえらディップスやってる？
ディップス後の疲労感が一番好き
ディップス後の疲労感が一番好き
やりたいけど場所が無い
仕方なくジムのランニングマシンでやってる
仕方なくジムのランニングマシンでやってる
462 ：名前は誰も知らない：2014/01/14(火) 18:27:29.77 ID:+6BC5JA/0
ディップスは安全度高いのに効果高いというおいしい種目
463 ：名前は誰も知らない：2014/01/14(火) 20:07:42.80 ID:UdqljRWF0
20kgのプレート下げてやるわ
ディップスは深く降ろしすぎるとローテーターカフを痛めるから程々にな
ジム行ったときの平均トレ時間って何時間ぐらい居る？
>>466
90分くらいかな
90分くらいかな
俺はトータル30分。
殆ど休憩。
殆ど休憩。
469 ：名前は誰も知らない：2014/01/15(水) 18:47:07.91 ID:bH5Sy+0i0
30ぷん休憩するために寒い中いくのもすごい根性だ
縄跳びしたいが
田舎だから庭でおっさんの俺が縄跳びしてたら、なんだなんだ？なんで縄跳び？なんで縄跳びしてんだ？（笑）あ？なんで？とじいさんばあさんにちょっかいだされたり
隣家が窓からこそーり見てくるのがめんどくさい
田舎だから庭でおっさんの俺が縄跳びしてたら、なんだなんだ？なんで縄跳び？なんで縄跳びしてんだ？（笑）あ？なんで？とじいさんばあさんにちょっかいだされたり
隣家が窓からこそーり見てくるのがめんどくさい
471 ：名前は誰も知らない：2014/01/15(水) 19:25:24.56 ID:bH5Sy+0i0
縄跳びなんて辞めとけ ボクサーにでもなるつもりか
脂肪落としたいから縄跳びありかなとか思って
473 ：名前は誰も知らない：2014/01/15(水) 19:37:41.01 ID:bH5Sy+0i0
確かに有酸素運動だけど変人扱いされてまでするものじゃないｗ
はぁ～だよなあああ
みんな凄いよなあ家とかジムとかでトレーニングして
持続できないよ
自分の部屋はいると横になっちゃうし
みんな凄いよなあ家とかジムとかでトレーニングして
持続できないよ
自分の部屋はいると横になっちゃうし
縄跳びで変な目で見られるとかおかしいだろ
20こえて独り身で、縄跳びとかしてたらな
田舎じゃキチガイ扱いだから
田舎じゃキチガイ扱いだから
走れよ
室内でも出来るエア縄跳びってのがあるよ
紐ついてるけど短いからいいよ
紐ついてるけど短いからいいよ
>>474
プロテインとかジムに1万2万くらい先行投資してもうやるしかない状況に追い込むのは良いよ 月額いくらやり放題のジム行くとか
プロテインとかジムに1万2万くらい先行投資してもうやるしかない状況に追い込むのは良いよ 月額いくらやり放題のジム行くとか
480 ：名前は誰も知らない：2014/01/15(水) 22:54:52.80 ID:WJHm3SR40
縄跳びって心拍数どのくらいになるのか？
筋トレって追い込まないと効果でないみたいだな
ヘタレな俺は全然追い込んでなかったわ
お前ら筋トレ時間何分ぐらいやってんの？
ヘタレな俺は全然追い込んでなかったわ
お前ら筋トレ時間何分ぐらいやってんの？
別に追い込まないと効果出ないわけじゃない
追い込むと回復が遅れるしトータル回数が減るからね
追い込むと回復が遅れるしトータル回数が減るからね
今日は2時間みっちりトレーニングできた
ウエイト、有酸素と充実したトレ
どれも順番待ちせずにすんなりできたからの充実感かもｗ
ウエイト、有酸素と充実したトレ
どれも順番待ちせずにすんなりできたからの充実感かもｗ
ジムいっても有酸素しないから１時間が限界だわ
有酸素は普段通勤でしてるし
有酸素は普段通勤でしてるし
486 ：名前は誰も知らない：2014/01/17(金) 21:45:39.18 ID:ISeOjNKw0
ビジネスの革靴でジムって利用できる？
着替えの時間がもったいないんだが。
着替えの時間がもったいないんだが。
487 ：名前は誰も知らない：2014/01/17(金) 21:55:08.19 ID:qdgMp5Ry0
普通のジムではシューズが必要
>>486
是非やってみてくれ
是非やってみてくれ
489 ：名前は誰も知らない：2014/01/17(金) 23:49:42.78 ID:L/j6fQy40
見てみたいよ>>486
>>486
まだ誰も挑戦していないと思う やってみ
まだ誰も挑戦していないと思う やってみ
491 ：名前は誰も知らない：2014/01/18(土) 10:11:58.96 ID:fDdv79+Z0
492 ：名前は誰も知らない：2014/01/19(日) 22:20:36.52 ID:E1s8PFJt0
イライラしてるときに筋トレすると
いつも以上に力が出る気がする
いつも以上に力が出る気がする
マシーンで肩を上げるトレが苦手すぎる
ちょいと遅めの筋トレ初め・・・三週間以上サボってたわｗ
皆さん今年もよろしくお願いします！
皆さん今年もよろしくお願いします！
495 ：名前は誰も知らない：2014/01/20(月) 02:50:57.81 ID:dgNo7xiZ0
>>493 肩はしんどいからな
けどなで方になってからじゃ遅いからやってた方がいいと思う
けどなで方になってからじゃ遅いからやってた方がいいと思う
>>495
撫で肩は骨格の問題だからどうにもならんぞ。
撫で肩は骨格の問題だからどうにもならんぞ。
僧坊付ければマシになるぞｗ
日本人は外見気にし過ぎ
顔がダサいからな。
みんな体重計どこの使ってる？
やっぱタニタ？オムロン？
体重計壊れたから買わなきゃ
オススメ教えて
やっぱタニタ？オムロン？
体重計壊れたから買わなきゃ
オススメ教えて
あんまり自虐的になるなよ
502 ：名前は誰も知らない：2014/01/21(火) 01:12:15.31 ID:Nat07hr60
タニタ オムロンは体温計ｗ
本日の体脂肪15.8でした。
オムロンの奴で計測
オムロンの奴で計測
ノギスで脂肪つまむのが一番。
ダンベルベンチ、片方５０キロって凄いのかな？
強いな
30キロで苦戦してる俺から見れば怪物並み。
凄いな30kg！俺も今年中にクリアしたい（現在25kg）
25で停滞してたけど今年入ってから30kgでセット組めるようになった
30ｋってことは体重50キロくらい？
>>510
バカはけーん
バカはけーん
煽ってるだけだろ。
体重７０ｋｇだけどダンベルベンチ３０ｋｇ×８回がやっと
514 ：名前は誰も知らない：2014/01/23(木) 20:28:12.06 ID:HrEI+1JR0
体重が７０とかいらない
175cmあったら70でも痩せ型だな
５１３ですけど身長は１７６ですね
まあ見た目特に鍛えていない普通体型にしか見えません
まあ見た目特に鍛えていない普通体型にしか見えません
60キロ超えたらメタボ
ベンチ９５ｋｇ、スクワット８５ｋｇ、デッド９５ｋｇでセット組んでるんですが弱すぎですか？
ｋｓｇｒｷﾀｰ
33歳身長172cmの体重88キロのデブだけど何から始めりゃ良いのかな。筋トレって。教えて下さい！さすがにまずいのぉぉー！！
その身長なら57kgまで減量しろ
55kgでもいいかもしれない
筋トレ始めるのは脂肪落としきってからでいい
豚が筋トレしても意味ねーから
55kgでもいいかもしれない
筋トレ始めるのは脂肪落としきってからでいい
豚が筋トレしても意味ねーから
522 ：名前は誰も知らない：2014/01/23(木) 23:40:40.52 ID:HrEI+1JR0
>>520 まずはジム探しからだな
真剣さが感じられないのでアドバイスしません
>>518
ベンチに対しスクワットデッド弱すぎ
>>520
>>522も言ってる通り、ジム探しから
続けることに意味があるので最低週三回は通える環境の場所にあること
ベンチプレスとパワーラックがあるフリーウエイトがある事がが条件
>>521
録な知識もないやつが初心者にデタラメ教えるな
ベンチに対しスクワットデッド弱すぎ
>>520
>>522も言ってる通り、ジム探しから
続けることに意味があるので最低週三回は通える環境の場所にあること
ベンチプレスとパワーラックがあるフリーウエイトがある事がが条件
>>521
録な知識もないやつが初心者にデタラメ教えるな
俺は自重から始めた
絞りたいなら自重で充分。有酸素もご一緒にどうぞ
絞りたいなら自重で充分。有酸素もご一緒にどうぞ
減量時にトレするのと増量時にトレするのでは意味合いが全然違ってくるから注意
増量時はろくに運動しなくても筋肉は増える傾向にあるけど、減量時は確実に減る
デブがトレーニングしても意味ないとか言う人がいるけど、デブ程しないと
体重の割に弛んでる身体にしかならないよ
増量時はろくに運動しなくても筋肉は増える傾向にあるけど、減量時は確実に減る
デブがトレーニングしても意味ないとか言う人がいるけど、デブ程しないと
体重の割に弛んでる身体にしかならないよ
すまん、絞りたいだけなら筋トレいらないな
食事制限+有酸素運動だけでも充分だった
食事制限+有酸素運動だけでも充分だった
174.7ｃｍ
60ｋｇ
8～9％
60ｋｇ
8～9％
>>517
チビコロボックルｗｗｗ
チビコロボックルｗｗｗ
167しかないチビだけど80キロは欲しいな。体脂肪率20ぐらいで。細マッチョとか全然興味ない。
520だけどなんかみんな本当にありがとう！！近くにジムあるから通ってみる！脂肪落として筋肉付けてもう少しマトモな人らしく過ごせる様になる！体脂肪22%もあるし有酸素運動中心に頑張ってみる！本当にありがとう！！みんな！！
>>531
デブ
デブ
体重だけでデブ云々語ってるやつ大杉
体重だけでクソガリ云々語ってるやつ大杉
広背筋負傷した。咳すると息が止まる
鍛えだして二ヶ月
少し寝つきがよくなった
少し寝つきがよくなった
538 ：名前は誰も知らない：2014/01/25(土) 12:58:47.49 ID:7FLlw/0kO
いやあ有酸素運動は最高だなあ
539 ：名前は誰も知らない：2014/01/25(土) 15:38:02.12 ID:UmUfGqHO0
本気でやる気のある人は、こんなところで質問しないよ。
自分で本で調べるか、少なくともQ＆Aサイトだろう。
>>526増量時はろくに運動しなくても筋肉は増える傾向にある
ろくにトレーニングしなくて増えるわけないだろう。
トレーニングしても筋肉が増えなくて苦労しているというのに。
自分で本で調べるか、少なくともQ＆Aサイトだろう。
>>526増量時はろくに運動しなくても筋肉は増える傾向にある
ろくにトレーニングしなくて増えるわけないだろう。
トレーニングしても筋肉が増えなくて苦労しているというのに。
540 ：名前は誰も知らない：2014/01/25(土) 15:43:25.01 ID:UmUfGqHO0
ボディビルダーではないのだから、増量時も減量時もないよ。
541 ：名前は誰も知らない：2014/01/25(土) 15:44:53.91 ID:c5cPk9KJ0
増量時に筋肉が増えるのは当たり前
スポーツ長続きしなかった俺でもウエイトだけは長続きしてるんだよなあ。
自分のペースで出来るからな。
やっぱ有酸素やってないの？
あれマッスルも消えるらしいな。
あれマッスルも消えるらしいな。
中肉中背からソフトマッチョ目指すとしたらどのくらいの期間を要しますか？
546 ：名前は誰も知らない：2014/01/25(土) 23:26:17.74 ID:iCn7Y1830
>>545 きみの頑張り次第で一年でもなれる
レスどうもです
プロテインは必須ですかね？
プロテインは必須ですかね？
548 ：名前は誰も知らない：2014/01/25(土) 23:32:17.17 ID:iCn7Y1830
お肉を食べない食生活なら必要だね
弧男が弱りがちで鍛えにくい筋肉はありますか？
自分が一つ発見したのは中臀筋。ここは骨盤の安定に重要。
デッドでもスクワットでも鍛えられない部分。
トータルヒップマシンで鍛えるのが有効。
自分が一つ発見したのは中臀筋。ここは骨盤の安定に重要。
デッドでもスクワットでも鍛えられない部分。
トータルヒップマシンで鍛えるのが有効。
550 ：名前は誰も知らない：2014/01/26(日) 00:14:48.42 ID:r3pl1RpY0
肩の筋肉はジムで鍛えない限り皆力ないでしょ
どういう力かというと相手の首を右腕で掴んでそのまま持ち上げる力
どういう力かというと相手の首を右腕で掴んでそのまま持ち上げる力
>>549
中臀筋はワイドデッドで鍛えられるよ
中臀筋はワイドデッドで鍛えられるよ
552 ：名前は誰も知らない：2014/01/26(日) 10:29:42.34 ID:FYqo/YUT0
553 ：名前は誰も知らない：2014/01/26(日) 20:18:02.80 ID:a8P0wFQOO
555 ：名前は誰も知らない：2014/01/26(日) 21:54:55.97 ID:lZnWDSq60
↑は俺のことなんだが。
バカにされるマッチョになるだけｗ
首を鍛えたいけどどうしたらいいですか？
首でブリッジ
バランス崩して脛椎痛めたら人生棒に振る可能性あるから絶対止めとけ
安易に薦めるな
安易に薦めるな
だよな。ブリッジの危険性はもっと周知されるべき
一般人なら頭にタオル引っ掛けて負荷かけて……でいいんじゃね
一般人なら頭にタオル引っ掛けて負荷かけて……でいいんじゃね
今日久しぶりにテレビ見たけど、セサミンのCMの東山
あんな身体だな。今の俺
ここのウェイト野郎どもには馬鹿にされるだろうが、これで十分
あんな身体だな。今の俺
ここのウェイト野郎どもには馬鹿にされるだろうが、これで十分
気にするな
バカにしてるのは極一部のウエイトバカだけだ
バカにしてるのは極一部のウエイトバカだけだ
理想は人それぞれだし気にせずそれを目指せばいいんじゃないの
達成出来たならおめでとう
達成出来たならおめでとう
みんなの理想な体系、目指す人物って誰？
稀勢の里
おいしいプロテインってないかな？DNSのまじぃ…
ホエイスタックは？
568 ：名前は誰も知らない：2014/01/29(水) 20:59:38.61 ID:a4l0xi4+0
>>566 コンビニとかではちみつ買っていれてみたら？
569 ：名前は誰も知らない：2014/01/29(水) 21:03:07.90 ID:ic+PHn+10
筋肉つけて何するの？
鏡の前に立って、ポーズを撮って悦に浸る
腹筋のパックを眺めてニヤニヤする
572 ：名前は誰も知らない：2014/01/29(水) 21:09:35.40 ID:ic+PHn+10
ほんとはＡＶ男優目指してるんでしょ
マジで鈴木雅を目指してる。
パーフェクトシットアップ試したやついる？
どんな感じ？
どんな感じ？
>>568
お、やってみる
お、やってみる
576 ：名前は誰も知らない：2014/01/30(木) 12:15:21.61 ID:fNdjkvTx0
>>569
教えてあげないよっ、ジャン！(迫真
教えてあげないよっ、ジャン！(迫真
腹筋に効かせるのって難しいな。横と下がむずい
サイドベントやってねーの？？
俺は片方45ｋでやってる。
俺は片方45ｋでやってる。
>>578
下は足を上下させるのがいい感じ 横はむずいな、捻りいれるとか
下は足を上下させるのがいい感じ 横はむずいな、捻りいれるとか
そこでパーフェクトシットアップですよ
ショルダーマシン４０キロ上げてます
このスレで言ったらレベルどれぐらいっすかね？
大概、俺以下の奴が多いジムで、だいたい重くするんスが
このスレで言ったらレベルどれぐらいっすかね？
大概、俺以下の奴が多いジムで、だいたい重くするんスが
583 ：名前は誰も知らない：2014/02/01(土) 00:01:01.03 ID:QTWiNhKb0
マシンやらないからわからん
４０キロと書いてるから４０キロあげれるレベルじゃないか？
４０キロと書いてるから４０キロあげれるレベルじゃないか？
584 ：名前は誰も知らない：2014/02/01(土) 00:13:07.12 ID:oXlaU1DQ0
筋トレすると、心肺機能が低下する気がする
なぜだろう？やり方間違ってるのかな
なぜだろう？やり方間違ってるのかな
有酸素運動も試したら？
>>579
10kgのダンベルしかなくて効いてるのかどうかわかんないんだよなあ
>>580
足上げは一応やってる。ただ腹筋使っているというか全身運動な感じで
効かせてるっていう感じがあまりないんだよな。
捻りも腹直筋の方にばっか効かせしまってるような気がする
10kgのダンベルしかなくて効いてるのかどうかわかんないんだよなあ
>>580
足上げは一応やってる。ただ腹筋使っているというか全身運動な感じで
効かせてるっていう感じがあまりないんだよな。
捻りも腹直筋の方にばっか効かせしまってるような気がする
>>582
そんなに上げる人ほとんどいないし、普通に上級レベルでしょJK
そんなに上げる人ほとんどいないし、普通に上級レベルでしょJK
ショルダー40ｋか、重いな。
肩って壊すと大変だから気をつけろ。
肩って壊すと大変だから気をつけろ。
デッドリフトで腰痛めちゃった… 筋トレ全般がちょっときつい
腰やると大変だぞ。しっかり整形行って治すべし。
591 ：名前は誰も知らない：2014/02/02(日) 12:43:03.84 ID:CH8OwSOp0
デッドリフトなんてやるなよ怒何度言わせるんだ
見るだけで腰痛めるわ。
デドリフトは、超軽量でやってる。２０キロくらい。
怖いから。
怖いから。
デッドは腹と腰回りを腹圧で固めてぶれないように保持
そこから脚で立ち上がる感覚で挙げる
脚が負けて腰で挙げる重量は危険
8RMなら6RMでやめた方がいい人
そこから脚で立ち上がる感覚で挙げる
脚が負けて腰で挙げる重量は危険
8RMなら6RMでやめた方がいい人
最近ジム行ってないんだよ
美人だけで気が強そうでキツイ感じのインストラクターが苦手で
何をしたってわけじゃないけどあの人のいる場所でしばらくの時間運動するのが耐え難くって・・・。
美人だけで気が強そうでキツイ感じのインストラクターが苦手で
何をしたってわけじゃないけどあの人のいる場所でしばらくの時間運動するのが耐え難くって・・・。
>>591
そんなダメなのか…初心者だからBIG3って言われてるしやったらこのざまだ
そんなダメなのか…初心者だからBIG3って言われてるしやったらこのざまだ
いやいや真に受けるなよ
十分な注意が必要な種目なのは間違いないが
十分な注意が必要な種目なのは間違いないが
598 ：名前は誰も知らない：2014/02/02(日) 21:56:41.52 ID:CH8OwSOp0
デッドリフトやってる奴の横から見たらなぜダメなのかよくわかる
前傾姿勢で自分の体重以上の物をもつとか腰を壊しますよっていってるようなもの
前傾姿勢で自分の体重以上の物をもつとか腰を壊しますよっていってるようなもの
前傾とるのが正しいフォームだからな
大抵腰壊すやつは脚が使えてなくてぶっこ抜いてるとか、重すぎるのかどっちかだ
デッド自体がダメな訳じゃない
大抵腰壊すやつは脚が使えてなくてぶっこ抜いてるとか、重すぎるのかどっちかだ
デッド自体がダメな訳じゃない
デッド本気で１１０ｋｇが1回しか上がらないんだが物凄い非力かな？
体重や運動トレ歴によるとしか
602 ：名前は誰も知らない：2014/02/02(日) 22:37:35.95 ID:CH8OwSOp0
603 ：名前は誰も知らない：2014/02/02(日) 22:40:40.59 ID:MVbkM8oT0
あんたらＡＶ男優目指してるの？
604 ：名前は誰も知らない：2014/02/02(日) 22:58:35.64 ID:vIhbzghN0
体重は６０ｋｇです。
>>602
お前さ、運動そのものを大半を否定してるよな
スポーツなんかウエイトトレーニングの数倍身体に負担がかかるからもっと身体に悪いよ
より速く不自然な状態の動作を繰り返すわけだからな
ウエイトトレーニングはあくまでウエイトをしっかりコントロールすることによって安全に行う事が前提なんだよ
無茶な重量を崩れたフォームで行うから怪我をするのもあるし
筋肉や関節の柔軟性だったり重要な体幹部の筋力不足によって、そのトレーニング自体が
しっかり稼働域をとって行えてない可能性もある
まずはそれらの改善をしてから行うもんだよ
ただ闇雲にやれば怪我をするようになるだけだから、上記を前提に話さないとダメでしょ
自分の体重以上を挙げるように出来ていないじゃなくて、出来るように
各個々の筋肉に柔軟性と筋力を付けていくことによって出来るようにしていくのがウエイトトレーニングなんだよ
お前さ、運動そのものを大半を否定してるよな
スポーツなんかウエイトトレーニングの数倍身体に負担がかかるからもっと身体に悪いよ
より速く不自然な状態の動作を繰り返すわけだからな
ウエイトトレーニングはあくまでウエイトをしっかりコントロールすることによって安全に行う事が前提なんだよ
無茶な重量を崩れたフォームで行うから怪我をするのもあるし
筋肉や関節の柔軟性だったり重要な体幹部の筋力不足によって、そのトレーニング自体が
しっかり稼働域をとって行えてない可能性もある
まずはそれらの改善をしてから行うもんだよ
ただ闇雲にやれば怪我をするようになるだけだから、上記を前提に話さないとダメでしょ
自分の体重以上を挙げるように出来ていないじゃなくて、出来るように
各個々の筋肉に柔軟性と筋力を付けていくことによって出来るようにしていくのがウエイトトレーニングなんだよ
607 ：名前は誰も知らない：2014/02/02(日) 23:10:04.39 ID:CH8OwSOp0
>>605 運動を批判しないけど腰の重要性は理解している
佐川急便では30kg以上の物は断ってよかった
トヨタのみょうち工場は重い物の持ち方、一人で持っていい重量まで厳しくきめている
むらた製作所の福井では重い物（10kg程度）でも必ずしゃがんでから物を持てと
年配の正社員の方が言う 前傾姿勢で物をもって腰を壊す人が多いと言ってた
>>605 多くの人が腰は壊れる物だと認識してるんだよ
デッドリフトが大好きなのかもしれないけど、あんなものいくとこまでいけば腰壊すに決まってるだろ
姿勢が悪いだけで腰壊す人もいるし、普通の生活でぎっくり腰なる人もいる
お前そうやってデッドリフトの犠牲者を増やしてるだけだって認識したほうがいいぞ
佐川急便では30kg以上の物は断ってよかった
トヨタのみょうち工場は重い物の持ち方、一人で持っていい重量まで厳しくきめている
むらた製作所の福井では重い物（10kg程度）でも必ずしゃがんでから物を持てと
年配の正社員の方が言う 前傾姿勢で物をもって腰を壊す人が多いと言ってた
>>605 多くの人が腰は壊れる物だと認識してるんだよ
デッドリフトが大好きなのかもしれないけど、あんなものいくとこまでいけば腰壊すに決まってるだろ
姿勢が悪いだけで腰壊す人もいるし、普通の生活でぎっくり腰なる人もいる
お前そうやってデッドリフトの犠牲者を増やしてるだけだって認識したほうがいいぞ
>>607
別にデッドの重量に拘った話をしてるんじゃないよ
ウエイトトレーニングがコントロールすることによって行うことが前提の話がされてないから
前傾姿勢ってのは骨盤の前傾が取れてて背面のテンションが腹圧によって保たれてる状態のことをいう
これをバーベルをコントロールすることによって行うのがウエイトトレーニング
荷物運びみたいに不安定な持ち手、持ち場で不自然な姿勢でひたすら休まずに繰り返すのでは前提が全然違ってくる
姿勢が悪い、普通の生活でぎっくり腰になる人
これらも支える筋肉群が弱ってたりバランスが崩れてたりする人がなる可能性が高いんだよ
あくまでコントロールされた中で支える筋肉郡の補強も含めたのが
ウエイトトレーニング
別にデッドの重量に拘った話をしてるんじゃないよ
ウエイトトレーニングがコントロールすることによって行うことが前提の話がされてないから
前傾姿勢ってのは骨盤の前傾が取れてて背面のテンションが腹圧によって保たれてる状態のことをいう
これをバーベルをコントロールすることによって行うのがウエイトトレーニング
荷物運びみたいに不安定な持ち手、持ち場で不自然な姿勢でひたすら休まずに繰り返すのでは前提が全然違ってくる
姿勢が悪い、普通の生活でぎっくり腰になる人
これらも支える筋肉群が弱ってたりバランスが崩れてたりする人がなる可能性が高いんだよ
あくまでコントロールされた中で支える筋肉郡の補強も含めたのが
ウエイトトレーニング
609 ：名前は誰も知らない：2014/02/03(月) 00:15:52.60 ID:BQwn7yEh0
ウエイトトレーニングは俺もお勧めするけど体幹つまり内側の筋肉
特に腰回りの筋肉 外から見えないから不安なんだよ
デッドリフトは持ち上げるだけだからつい皆重量に拘るけど限界が分からない
フォームの重要性も認識しているし筋肉をつけなきゃいけないのもわかるけど
人によって腰の強度がバラバラだから
この人は●●kgで●●回●セットってのがわかりづらい
だから俺は恐怖でやらないし、皆にもあまりお勧めしない
背骨の腰の部分見た事あるよね？めっちゃ細い 右腕一本で折れそうなんだよ
あんな骨で100kgとか支えるとか無理そうじゃない？もちろん腰回りの筋肉あれば問題ないけど
特に腰回りの筋肉 外から見えないから不安なんだよ
デッドリフトは持ち上げるだけだからつい皆重量に拘るけど限界が分からない
フォームの重要性も認識しているし筋肉をつけなきゃいけないのもわかるけど
人によって腰の強度がバラバラだから
この人は●●kgで●●回●セットってのがわかりづらい
だから俺は恐怖でやらないし、皆にもあまりお勧めしない
背骨の腰の部分見た事あるよね？めっちゃ細い 右腕一本で折れそうなんだよ
あんな骨で100kgとか支えるとか無理そうじゃない？もちろん腰回りの筋肉あれば問題ないけど
クリーンスタイルのデッドでクリーン出来る重量でやればいい
しっかりベルトして腰挙げにならないようにね
しっかりベルトして腰挙げにならないようにね
611 ：名前は誰も知らない：2014/02/03(月) 03:43:00.45 ID:JwsqD36C0
なんか、ウエイト板の人間が来てない？
一般に筋トレと孤独は抱き合わせのものなのか？
一般に筋トレと孤独は抱き合わせのものなのか？
気にすんな。黙々と筋トレをするのがこのスレの趣旨だ
運動は体に悪いと信じてる俺最強。
適度な運動は寂しさとかどうしようもなさを紛らわしてくれる
デッドリフトは体鍛えてるって実感できて大好きだけどね
週1回床引きナローデッド３回５セット位やっている
セット重量は体重７０ｋｇもあって１４０ｋｇ程度だから強くはないけど
週1回床引きナローデッド３回５セット位やっている
セット重量は体重７０ｋｇもあって１４０ｋｇ程度だから強くはないけど
616 ：名前は誰も知らない：2014/02/03(月) 19:16:02.66 ID:ZJC3wb6V0
>>615 腰壊したらまた書いてくれ
617 ：名前は誰も知らない：2014/02/03(月) 19:20:27.13 ID:oTDoAw370
あんたらチョコボール向井目指してるの？
618 ：名前は誰も知らない：2014/02/03(月) 19:33:12.47 ID:oTDoAw370
加藤鷹程のコミュ力ないとＡＶ男優にはなれないぞ
デッド問題の最終解答。やりたいならやれ。やりたくないならやるな。
http://www.youtube.com/watch?v=dD7K4bZfDL4
デッドやりたい人はこの動画参考にするとわかりやすくて良いかも
このフォームを保てる範囲でやればそうそう腰は痛めないはず
まあ見た目だけなら無理にやる必要もない種目だけどね
デッドやりたい人はこの動画参考にするとわかりやすくて良いかも
このフォームを保てる範囲でやればそうそう腰は痛めないはず
まあ見た目だけなら無理にやる必要もない種目だけどね
腰が心配ならワイド、ルーマニアン、スティッフレッグドとか色々あるのに、デッドって聞くだけで全否定するやつはなんなの？
ろくにやったことなくて床から腰でぶっこ抜いてるイメージしかないんだろうな
腹圧がなんなのかすらわかってないだろうし
ろくにやったことなくて床から腰でぶっこ抜いてるイメージしかないんだろうな
腹圧がなんなのかすらわかってないだろうし
623 ：名前は誰も知らない：2014/02/04(火) 12:51:38.01 ID:AT3z4eRY0
>>622 やったことあるから腰の負担がわかるんだろ
逆に進める奴はデッドリフトで腰をやった奴に謝罪すべきだと思うがね
逆に進める奴はデッドリフトで腰をやった奴に謝罪すべきだと思うがね
>>623
だからなんで危険性の床引きだけを目の敵にして揚げ足とるの？
ワイドにすれば脊柱起立筋メインじゃないし、ルーマニアンやスティッフレッグドはハムケツにくる
大抵の腰やる人は床引きナローで無茶な重量、疲労度合い、フォームが原因で起こるんだよ
お前は具体的にどう危ないかすら語ってないじゃん
だからなんで危険性の床引きだけを目の敵にして揚げ足とるの？
ワイドにすれば脊柱起立筋メインじゃないし、ルーマニアンやスティッフレッグドはハムケツにくる
大抵の腰やる人は床引きナローで無茶な重量、疲労度合い、フォームが原因で起こるんだよ
お前は具体的にどう危ないかすら語ってないじゃん
まあまあ落ち着いて。ひ弱な人は無視しましょう。
何か最近サボり気味だから気合い入れて元のメニューちゃんとやろう
627 ：名前は誰も知らない：2014/02/04(火) 18:35:03.25 ID:3cP4tv0B0
>>624 あのな フォームが悪いってフォームが悪いって
腰壊した人のフォーム見た事あるのか
無茶な重量と疲労度具合なんて分からないだろ どうやってわかるんだ？
体調良くたってぎっくり腰やえる一般人だっているのに
お前がたまたま腰を壊してないだけの話だろ
腰壊した人のフォーム見た事あるのか
無茶な重量と疲労度具合なんて分からないだろ どうやってわかるんだ？
体調良くたってぎっくり腰やえる一般人だっているのに
お前がたまたま腰を壊してないだけの話だろ
628 ：名前は誰も知らない：2014/02/04(火) 18:37:43.22 ID:3cP4tv0B0
デッドリフトは体重軽い奴でも重い重量を扱えるから
力持ちになった気分になるのはわかる
けどそんなものタイミングで誰でも持てるんだよ
引越しの連中だって一人で１００kg以上のものを持てるのと同じ
>>624 デッドリフトでしか重い重量扱えないひ弱は一生デッドリフトで自己満足
にひたっとけ
力持ちになった気分になるのはわかる
けどそんなものタイミングで誰でも持てるんだよ
引越しの連中だって一人で１００kg以上のものを持てるのと同じ
>>624 デッドリフトでしか重い重量扱えないひ弱は一生デッドリフトで自己満足
にひたっとけ
＾＾；
＾＾；
アイロテックとファイティングロードのダンベル、買うならどっち買う？
トレすると動悸息切れするけど、
スクワットの後の息切れは異常。
スクワットの後の息切れは異常。
さてトレするかー
腹筋毎日何回すれば筋肥大する？
死ぬまで
半年ぶりにダンベルを持ってみたが20.0kgが重くて仕方がないわ。
2キロでも重いわ。
あああ、爪切る前に握力やっとけばよかった
おまいらは筋トレ前後のウォームアップ・クールダウンはしてる？
してる人はどんなことしてる？
してる人はどんなことしてる？
641 ：名前は誰も知らない：2014/02/09(日) 19:10:09.39 ID:p4BlsbWc0
しない
時間が無い
トレだけでも時間作れないのにストレッチなんてやってられん
時間が無い
トレだけでも時間作れないのにストレッチなんてやってられん
やれよ
どうすれば筋肥大するのか？
644 ：名前は誰も知らない：2014/02/10(月) 00:27:06.54 ID:5dBBHwi20
お肉を食え
お腹が肥大化しちゃうよう
脂肪付けずに筋肉つけられるわけないでしょ
ハードにトレしてもりもり食え
脂肪が気になってきたら筋トレしながら減量すればいい
ハードにトレしてもりもり食え
脂肪が気になってきたら筋トレしながら減量すればいい
647 ：名前は誰も知らない：2014/02/10(月) 07:14:02.26 ID:8qtFGATa0
お肉食ったらお腹が肥大して食わなかったら筋肉つかないとか
困った体だな
困った体だな
特にプロテインやってるやつな
あれに頼って筋肥大させてる奴らはたいがい頭もおかしいから
あれに頼って筋肥大させてる奴らはたいがい頭もおかしいから
>>648
？？？ 食べるだけでタンパク質充分に取るの難しくないか？足りてる人はいいんだろうけど
？？？ 食べるだけでタンパク質充分に取るの難しくないか？足りてる人はいいんだろうけど
プロテインなんて体臭臭くなるしいいことないっすよ。
651 ：名前は誰も知らない：2014/02/10(月) 16:42:59.96 ID:R4aJfHf70
ホエイにしないとな
アップはヨガ1時間 筋力の伸びは20%アップするぞ
ヒマでいいなあ
プロテインはオススメしないとイントラが言ってたけどマジ？
655 ：名前は誰も知らない：2014/02/11(火) 00:02:55.31 ID:wtH7XE0z0
その心は？
最近になってプロテインもアリかな？て思う様になった
その前に食生活の見直しか・・・
その前に食生活の見直しか・・・
アップしないとかナンデ？
5分もあれば出来るのに
5分もあれば出来るのに
トレすら嫌なのにアップなんかやってられん。
659 ：名前は誰も知らない：2014/02/11(火) 20:35:09.94 ID:yvDp/F6n0
この大雪の後雪かきしまくったけど
全然筋肉痛にならないっ！普段の筋トレ効果でまくりでつよ
全然筋肉痛にならないっ！普段の筋トレ効果でまくりでつよ
まさか座った状態から片足で立てない奴いないよな？
なかなか筋肉つかないなー
>>660
試してみたけどソファからなら余裕。正座の状態からはムリっぽい
試してみたけどソファからなら余裕。正座の状態からはムリっぽい
体重55ｋだから余裕ｗ
664 ：名前は誰も知らない：2014/02/15(土) 09:57:26.77 ID:qL3xp38a0
55ｋｇのガリにはきいとらん
片足で立ち上がる動作を三回やれば、ヒンズースクワット100回分に相当するらしい。
ヒンズー100回wwwwwwwwww
100分の間違いか？wwww
100分の間違いか？wwww
よし！腹筋100回するか
高回数ヒンズースクワットやってもバーベルスクワットの記録は伸びないな。
当たり前か。
当たり前か。
雪かきトレーニングしたけど筋肉痛来ないな。
普段の努力かな？
普段の努力かな？
>>669
だろうな
だろうな
田舎の人間は可哀相だw雪かきとか
１４０万の政令住みの俺に◆無し
１４０万の政令住みの俺に◆無し
１９０万の政令市住みなのに毎日雪かきしてる人間に謝れ
トレ歴1年でベンチ80kg×3くらいのレベルです。
最近独学でボクシングの練習も始めました、youtube見ながら。
それで分かったのは、パンチ力に筋力はあまり関係ないらしいね、特に腕の力は。
最近独学でボクシングの練習も始めました、youtube見ながら。
それで分かったのは、パンチ力に筋力はあまり関係ないらしいね、特に腕の力は。
背中だろ
ボクシングは地面を蹴る格闘技
オアー！！
やっぱ走ると気持ちいいな
ランニング疎かにしてたけど筋トレと並行して頑張るわ
ランニング疎かにしてたけど筋トレと並行して頑張るわ
スクワット100ｋやってたが、ジョギングに切り替えたら重量落ちたぞ。
止めた方がイイ。
止めた方がイイ。
679 ：名前は誰も知らない：2014/02/17(月) 15:18:46.31 ID:y18YXkPp0
筋トレほぼ初心者です、写真モデルのような体形目指したいのですが、このレベルですと
やはりジムに通わないと厳しいでしょうか？ちなみにゴールドジムなどは如何ですか？
172cm/68kg/24 男性
http://www.pinoyexchange.com/forums/showthread.php?t=522150&page=101
やはりジムに通わないと厳しいでしょうか？ちなみにゴールドジムなどは如何ですか？
172cm/68kg/24 男性
http://www.pinoyexchange.com/forums/showthread.php?t=522150&page=101
グダグダ考えるより毎日腕立て腹筋背筋を50回続けるべきだよ
筋トレで一番大切なのは続けることだから、金に余裕があるんならプリテインなりダンベル買うなりしたらいいよ
筋トレで一番大切なのは続けることだから、金に余裕があるんならプリテインなりダンベル買うなりしたらいいよ
25年続けて意味なかった。
僧帽筋鍛えると顔引き締まりますか？
いいえ
ありゃりゃ
20kgダンベルベンチプレスってすごいかな？
なにが？
残念ながら凄くはないな
腕立て連続100回・フォームも万全の方がキツイ
スクワットやった翌日の性欲は異常。
月３、4回ジム行くけどもって1時間だな
それ以上は無理、肉体的にも
有酸素しないしマンネリになる
だいたい俺より早く来てる奴より先に帰るわ
それ以上は無理、肉体的にも
有酸素しないしマンネリになる
だいたい俺より早く来てる奴より先に帰るわ
ジムって出会いある？
あるわけない
スレタイ嫁
スレタイ嫁
693 ：名前は誰も知らない：2014/02/19(水) 16:32:18.21 ID:VDWChzfc0
694 ：名前は誰も知らない：2014/02/19(水) 16:45:47.37 ID:hLOv6oIRO
筋トレしてハゲてきたけどやめるべきかな
止めたらさらにハゲるぞ。
ブルガリアンスクワットってツライね。
ケツもでかくなるし。
ケツもでかくなるし。
ダンベルオンリートレだと他に選択肢がないか
バーベルとダンベルどちらが筋トレに適している？
両方です。
みんな凍死した？
みんなレスする間を惜しんで黙々と筋トレしてるんだよ
ソースは二日連続でサボった俺
ソースは二日連続でサボった俺
ベンチプレスでギロチン中
はよ成仏してくれ
のどでプレスしてるわ。
自重の腹筋って意味あるのか？
706 ：名前は誰も知らない：2014/02/26(水) 20:30:36.06 ID:6Zi4HxoaO
とにかくでかい体にしたいんだけど
筋トレ後食欲無くなって食べるのつらい
筋トレ後食欲無くなって食べるのつらい
707 ：名前は誰も知らない：2014/02/26(水) 20:41:33.06 ID:zqOs6kSH0
体大きくしてどうするの
708 ：名前は誰も知らない：2014/02/26(水) 22:04:11.48 ID:0tvxQeQe0
ウ板で相手されないからってこっち来んなや
711 ： ◆777GET.PF. ：2014/02/28(金) 02:19:07.25 ID:2raT2N4p0
ウ板なんか消えちまえ
engawa繋がりでウ板もかｗ
713 ：名前は誰も知らない：2014/02/28(金) 16:51:47.25 ID:LM6JsqAs0
>>709
お面のせいでふざけてる奴にしか見えない
お面のせいでふざけてる奴にしか見えない
スクワットの疲れってすげーな。
心臓が爆発しそうなレベル。
心臓が爆発しそうなレベル。
715 ：名前は誰も知らない：2014/02/28(金) 23:09:36.80 ID:lSiUAW1s0
最近筋トレ始めたら寝付けなくなった
気持ちが昂ぶっている感じ
体は疲れてるのになぁ
気持ちが昂ぶっている感じ
体は疲れてるのになぁ
716 ：ジャニー ◆CHmIIRtHnQ ：2014/02/28(金) 23:20:08.68 ID:t7VMVosF0
717 ： ◆KYOTOqKAJM ：2014/02/28(金) 23:56:18.13 ID:LmKcENK20
718 ： ◆KYOTOqKAJM ：2014/02/28(金) 23:57:47.82 ID:LmKcENK20
意識を失うように寝込んでね。
本格的に筋トレやる様になって変わったこと
・目覚めが良くなった
・食欲UP
・寒さに強くなった
思いつくのはこれ位か・・・
・目覚めが良くなった
・食欲UP
・寒さに強くなった
思いつくのはこれ位か・・・
筋トレで変わったこと
1.鬱っぽくなった
2.常に腰痛
3.疲れやすくなった
4.ダルい
1.鬱っぽくなった
2.常に腰痛
3.疲れやすくなった
4.ダルい
722 ：名前は誰も知らない：2014/03/01(土) 15:05:28.70 ID:Mk0f888i0
ここ数日、ウ板が使えないんだが。
ウ板おれだけが見れないのかと思ったら違ったのか
725 ：名前は誰も知らない：2014/03/01(土) 21:37:53.77 ID:D1OntAZL0
トレ始めてから便秘治ったぞ？
治り過ぎて下痢気味だわ。
治り過ぎて下痢気味だわ。
時間に余裕あったんでトレ後走ってきた
気持ちいい
気持ちいい
オイル買ってテカテカオイルマッチョ目指す。
みんな死んだ？
黙々とやってるよ
732 ：名前は誰も知らない：2014/03/11(火) 10:17:40.95 ID:ibthRs970
やっぱり男はみな黙々と筋トレやってるね
まぁ仕事と書きかれるのが嫌だからとかあるからね
奥様方はそんな心配ないから、楽しそうにやってらっしゃるね
まぁ仕事と書きかれるのが嫌だからとかあるからね
奥様方はそんな心配ないから、楽しそうにやってらっしゃるね
サイドレイズ
フロントレイズ
ダンベルエクステーション
サイドベント
ランジ
ダンベルカーフ
以上
フロントレイズ
ダンベルエクステーション
サイドベント
ランジ
ダンベルカーフ
以上
734 ：名前は誰も知らない：2014/03/12(水) 22:09:29.63 ID:TjYeec6e0
筋肉は一朝一夕に身につかないから
魅力的なんだよな
あと
我慢して努力して付ける方法しかないから
それも魅力的
魅力的なんだよな
あと
我慢して努力して付ける方法しかないから
それも魅力的
我慢に努力好き。
Mだな･･･。
Mだな･･･。
クレアチン使ってる人いますか
あれってローディングしたらずっと維持するものなの？
停滞期だけ使うとかありでしょうか？
あれってローディングしたらずっと維持するものなの？
停滞期だけ使うとかありでしょうか？
性欲がマジヤバイ、常にケツ見てるわ。
トレ止める。
トレ止める。
>>737もちろん男のケツだよな？
プロテインの味がどうしても無理なんだけどプロテイン味が薄いプロテインってないかな… ないよな…
ソイプロテインはきな粉をまずくしたような味だったよ
慣れればなかなかイケた
慣れればなかなかイケた
ウエイト増えてないってことはマッスル付いてないのかな？
なら無意味だわ。
なら無意味だわ。
ちゃんと食生活をコントロール出来て、筋肥大が主目的ならプロテインありだろうね
俺はそこまでストイックになれないから、好きなモノ飲み食いしてる
プロテイン飲んでる人をどうこう言うつもりはない
俺はそこまでストイックになれないから、好きなモノ飲み食いしてる
プロテイン飲んでる人をどうこう言うつもりはない
ライオンやクマがプロテイン飲むか？
でも強いだろ。
でも強いだろ。
>>746がアホ過ぎる……
プロテインなんて、にんにく注射と同じでね、
トップアスリートがラスト1ミリを伸ばすためにやるんだよ。
トップアスリートがラスト1ミリを伸ばすためにやるんだよ。
心意気はトップアスリートなんでな
バランスの取れた食事なんて正直難しい。
定食屋の定食なんて脂肪塩分炭水化物過多だし、自炊しようにも
食材を余らせすぎるし、三食作るのは無理。
ということを前提に補助食品を摂取するのは間違いではないと思う。
定食屋の定食なんて脂肪塩分炭水化物過多だし、自炊しようにも
食材を余らせすぎるし、三食作るのは無理。
ということを前提に補助食品を摂取するのは間違いではないと思う。
751 ：名前は誰も知らない：2014/03/16(日) 12:51:24.64 ID:5WaNIAV10
意識しないとタンパク質は食事で摂りにくいからプロテインに頼ってる。
卵の白身食うよりプロテイン飲むほうが経済的だし効率いいし、何よりおかずに気を使わず飯食えるのがいい。
卵の白身食うよりプロテイン飲むほうが経済的だし効率いいし、何よりおかずに気を使わず飯食えるのがいい。
752 ：名前は誰も知らない：2014/03/16(日) 12:52:25.67 ID:TPpWSPKE0
あんたらＡＶ男優目指しているのか？
753 ：名前は誰も知らない：2014/03/16(日) 13:28:43.54 ID:+oiESEVLO
気は優しくて力持ち
そんな漢に私はなりたい
そんな漢に私はなりたい
754 ：名前は誰も知らない：2014/03/16(日) 13:34:59.38 ID:TPpWSPKE0
つまり駅弁ファッカーを目指しているのね
755 ：名前は誰も知らない：2014/03/16(日) 15:07:41.34 ID:OixuG3aG0
>>746
プロテインとは日本語で蛋白質のことだよ。た･ん･ぱ･く･し･つ
プロテインとは日本語で蛋白質のことだよ。た･ん･ぱ･く･し･つ
そういう意味じゃないんじゃ？ｗ
習慣にしてしまえば弁当作るなんてどうってことないよ
筋トレ＆ランがいつの間にか習慣になったし、本人の意識次第だな
フランスで日本の弁当文化がバカウケだね
腕立て伏せ12回した
筋肉が膨張した感じがする
筋肉が膨張した感じがする
ランってユーサンソだろ？
マッスルも消えるぞ。
マッスルも消えるぞ。
結婚したい
からまた筋トレを始める
筋肉がつけば結婚はできるわけではないけど
一人の女性に認められるための一つの要素と思ってるから
からまた筋トレを始める
筋肉がつけば結婚はできるわけではないけど
一人の女性に認められるための一つの要素と思ってるから
ねぇよ。金だよ。
金かよ
夢も希望もねえ
夢も希望もねえ
高学歴・高年収・高身長 ＋αイケメン
769 ：名前は誰も知らない：2014/03/20(木) 04:44:52.10 ID:JLRpZDAo0
みんな彼岸で死んだ？
ばぁちゃんが、こっち来るな！って石投げてきた
772 ：名前は誰も知らない：2014/03/26(水) 04:41:10.13 ID:Ml4e8leg0
773 ：名前は誰も知らない：2014/03/26(水) 22:19:43.93 ID:C1NvPeEg0
ガリ痩せだったけど筋トレ10年やったら
一応インナーマッスルが鍛えられて人並みの力はついた
スマートなのに力あるねえ、と言われることもある。
でも･･･手首は細いままだ。
一応インナーマッスルが鍛えられて人並みの力はついた
スマートなのに力あるねえ、と言われることもある。
でも･･･手首は細いままだ。
筋トレ止めたら1日で五キロ太った、ツライ。
自重からダンベルメインのトレに切り替えたら5kg体重増えた
それ摂取カロリー＞消費
なだけｗ
なだけｗ
筋肉がついたんだろう
筋肉は重いからね
うん
もちろん脂肪もついてるけどより負荷をかければそれだけ成長するからね
もちろん脂肪もついてるけどより負荷をかければそれだけ成長するからね
とりあえず体重増やして安定させれば高重量も扱える。
781 ：名前は誰も知らない：2014/03/30(日) 10:20:19.06 ID:IVBUcuLb0
サプリメント、BCAAとかクレアチンとか色々あるけどウエイトで体大きくする場合は何が一番いいんだろ
そりゃ鳥の胸肉。
783 ：名前は誰も知らない：2014/03/30(日) 12:22:17.78 ID:IVBUcuLb0
鳥の筋肉って、ただのタンパク質じゃないの？
784 ：名前は誰も知らない：2014/03/30(日) 13:00:09.34 ID:hsY9GBXk0
3年前は身長172センチで推定100キロのピザだった
糖質カットダイエットでかなり体重減り、
リバウンド嫌なのであれこれ検討して
ドローイングと簡単な筋トレ＆ストレッチを毎朝継続して2年半
今は64キロ前後で体脂肪率17％
でも友達いない
糖質カットダイエットでかなり体重減り、
リバウンド嫌なのであれこれ検討して
ドローイングと簡単な筋トレ＆ストレッチを毎朝継続して2年半
今は64キロ前後で体脂肪率17％
でも友達いない
785 ：名前は誰も知らない：2014/03/30(日) 13:07:36.27 ID:IVBUcuLb0
786 ：名前は誰も知らない：2014/03/30(日) 13:17:24.52 ID:hsY9GBXk0
>>785
親の問題で大卒と同時に故郷を事実上出奔。
就職先がいきなり縁もゆかりも無い関東への配属にされて以来、
大学の時の友人の殆どと事実上連絡を断った。
数少ない関東就職組の友人にも、色々迷惑をかけて
10年以上絶縁状態だったが、ここ2年、季節の挨拶を交わすようにはなった
とはいえ、相手からの返事はとても空虚というか、
「これ以上はお前とは深く関わるつもりはない」
ってのが行間に滲み出てて、そんな返事ならくれないほうがよっぽど有難いと思う程。
向こうは超有名企業で部長職だし、洞察力強いので、オレが社会人として
しょうもない奴と見抜いているんだと、勝手に推測して相手を悪く思う悪循環。
それに自己嫌悪で、これまた悪循環を繰りかえり、、、。
スマン。ツマラン愚痴を長々、、、、。
親の問題で大卒と同時に故郷を事実上出奔。
就職先がいきなり縁もゆかりも無い関東への配属にされて以来、
大学の時の友人の殆どと事実上連絡を断った。
数少ない関東就職組の友人にも、色々迷惑をかけて
10年以上絶縁状態だったが、ここ2年、季節の挨拶を交わすようにはなった
とはいえ、相手からの返事はとても空虚というか、
「これ以上はお前とは深く関わるつもりはない」
ってのが行間に滲み出てて、そんな返事ならくれないほうがよっぽど有難いと思う程。
向こうは超有名企業で部長職だし、洞察力強いので、オレが社会人として
しょうもない奴と見抜いているんだと、勝手に推測して相手を悪く思う悪循環。
それに自己嫌悪で、これまた悪循環を繰りかえり、、、。
スマン。ツマラン愚痴を長々、、、、。
いい年して友達友達ってうるさい
788 ：名前は誰も知らない：2014/03/30(日) 14:17:03.46 ID:eXUnY68l0
社会人になって友達友達ってかっこわるいよ。中高生じゃないんだから。
789 ：名前は誰も知らない：2014/03/31(月) 17:14:15.47 ID:yQbjRjJ70
筋トレすりゃいいんだよ
暖かくなってきたな。
我らが育て上げた筋肉を見せるが来た。
誰も見ちゃいねーけどｗ
我らが育て上げた筋肉を見せるが来た。
誰も見ちゃいねーけどｗ
791 ：名前は誰も知らない：2014/03/31(月) 20:36:08.23 ID:lzreLu2Z0
あんたらＡＶ男優目指しているの？
792 ：名前は誰も知らない：2014/03/31(月) 21:32:34.17 ID:lzreLu2Z0
ごきげんな駅弁ファッカーを目指しているのか？
>>791
えっ目指してないのか？
えっ目指してないのか？
794 ：名前は誰も知らない：2014/04/01(火) 06:53:15.40 ID:AgZ67COw0
795 ：名前は誰も知らない：2014/04/01(火) 12:50:01.41 ID:HlTmcaquO
見せる人が居ないんならここでUPして見せてよ
796 ：名前は誰も知らない：2014/04/01(火) 12:51:46.92 ID:nHue+On60
何でここにキモおばはんがいるんだ
AV男優でマッチョなんていないじゃない
798 ：名前は誰も知らない：2014/04/02(水) 16:57:16.42 ID:oxMvfS5/0
ホモは保健所で処分
>>797
お前AV見たことないだろ
お前AV見たことないだろ
800 ：名前は誰も知らない：2014/04/03(木) 15:41:53.82 ID:dAT1S0ke0
AVと言えばオレは実写はつまらなく感じた。
アニメのを見ていた。
アニメのを見ていた。
AV男優は羨ましいようで実は辛い
欲を満たすことを仕事にしちゃうと
それが当たり前になるから抜け殻になる人もいる
手が届かないくらいが丁度いい
欲を満たすことを仕事にしちゃうと
それが当たり前になるから抜け殻になる人もいる
手が届かないくらいが丁度いい
802 ：名前は誰も知らない：2014/04/03(木) 21:49:47.15 ID:1nylB3f10
ジムとか行こうかなって思うけどああいうのって
ち○こいじった手で同じダンベル持ち上げたりプールに入ったりするのかな？
ち○こいじった手で同じダンベル持ち上げたりプールに入ったりするのかな？
逆に、どこいじった手だと思ってたんだ？
ダンベル買っちゃった 家に帰るまで地獄だったけど
それもトレのうち。
俺らみたいに筋トレに打ち込む孤男もいるかと思えば
女装に打ち込む孤男もいるんだな。朝っぱらから衝撃を受けたわ。
女装に打ち込む孤男もいるんだな。朝っぱらから衝撃を受けたわ。
807 ：名前は誰も知らない：2014/04/06(日) 16:59:19.12 ID:6XyUKlBN0
筋トレ四ヶ月
腕立て３０背筋３０腹筋３０鉄アレイ３０軽くシャドーボクシング
ジョギング二十分程度
合計一時間、プロテイン摂取
二日おきにやってるんだが全然痩せない
逆に一年前より五キロ太った
TVで宮迫や徳井はあんなに変わったのに
どういうことだ
腕立て３０背筋３０腹筋３０鉄アレイ３０軽くシャドーボクシング
ジョギング二十分程度
合計一時間、プロテイン摂取
二日おきにやってるんだが全然痩せない
逆に一年前より五キロ太った
TVで宮迫や徳井はあんなに変わったのに
どういうことだ
あれ三食ツナだぞｗ
809 ：名前は誰も知らない：2014/04/06(日) 18:17:02.44 ID:Za4ZuN1h0
痩せるのはこれからじゃない？
よくわからんけど夏のほうがだらだら汗かいて痩せそうじゃん
本当は冬のほうが体温維持するためにカロリー消費してやせるのかもしれないけど
どっちの季節がいいのかわからん
よくわからんけど夏のほうがだらだら汗かいて痩せそうじゃん
本当は冬のほうが体温維持するためにカロリー消費してやせるのかもしれないけど
どっちの季節がいいのかわからん
そりゃ真夏の方がメシ食えんからな。
811 ：名前は誰も知らない：2014/04/06(日) 19:58:59.53 ID:4TmG6ohM0
>>807
食事もトレーニングメニューも糞だから
食事もトレーニングメニューも糞だから
812 ：名前は誰も知らない：2014/04/06(日) 20:10:37.57 ID:Za4ZuN1h0
プールで泳ぐのが有酸素運動としては良いらしいね
おれは市民プールにいくと体を見られるからそれをモチベに今筋トレしてる
おれは市民プールにいくと体を見られるからそれをモチベに今筋トレしてる
運動しだして太るってどういうことだよ
ちなみに体脂肪26パー程
食事は普通に食ってる
ジョギングの距離は伸びてるから体力はついてる筈なんだが
ちなみに体脂肪26パー程
食事は普通に食ってる
ジョギングの距離は伸びてるから体力はついてる筈なんだが
わかるぜ
運動した後の飯は格別だよな
運動した後の飯は格別だよな
甘いもの食べねーと体が動かん
ちょっと食事も気を使ってみるか…
ちょっと食事も気を使ってみるか…
816 ：名前は誰も知らない：2014/04/06(日) 22:39:20.09 ID:4TmG6ohM0
>>815
本当にダイエットを成功させたいのなら、それなりの銭を払って
ちゃんとした知識を持った人と相談してトレや食事のメニューを組んで貰うか
独学でやるのなら、もっと基礎から勉強した方が良いと思うよ
本当にダイエットを成功させたいのなら、それなりの銭を払って
ちゃんとした知識を持った人と相談してトレや食事のメニューを組んで貰うか
独学でやるのなら、もっと基礎から勉強した方が良いと思うよ
>>816 あなたの思うベストなダイエット法はなに？
腕立て腹筋てほとんど自己満足にしかならないから
家の中で一番重い物をふくらはぎがブルブル震えるまで持ち上げてるほうがトレになる
家の中で一番重い物をふくらはぎがブルブル震えるまで持ち上げてるほうがトレになる
819 ：名前は誰も知らない：2014/04/06(日) 23:23:26.73 ID:4TmG6ohM0
>>817
食事と言うか栄養管理と運動を組み合わせた王道のダイエット
食事と言うか栄養管理と運動を組み合わせた王道のダイエット
食べた物や体脂肪率や体型を記録し続けることが大事だと思う。
ダイエットが進んでいるかは自分を客観視できないと判断できない。
月に一度くらいのペースで自分の体を正面、真横、斜め前から撮影しておくと
半年、一年経った時に成果の有無を実感できると思う。
ダイエットが進んでいるかは自分を客観視できないと判断できない。
月に一度くらいのペースで自分の体を正面、真横、斜め前から撮影しておくと
半年、一年経った時に成果の有無を実感できると思う。
822 ：名前は誰も知らない：2014/04/07(月) 14:29:12.21 ID:wk1dSJIS0
それは大事だしモチベーションになるよね
おれは４年前の写真と筋トレを始める１年前の写真を撮ってる
４年前は骨と皮しかなかったからその写真を見ると、うわ、がんばろう・・って思える
ちなみにその写真
http://i.imgur.com/gUmTuTZ.jpg
おれは４年前の写真と筋トレを始める１年前の写真を撮ってる
４年前は骨と皮しかなかったからその写真を見ると、うわ、がんばろう・・って思える
ちなみにその写真
http://i.imgur.com/gUmTuTZ.jpg
あ～１ヶ月以上トレしてないわ～
筋力落ちてっかな～
筋力落ちてっかな～
俺は２月から連日の残業で２ヶ月できてない
そして落ち着いてきた頃に風邪ひいちゃうし…
そして落ち着いてきた頃に風邪ひいちゃうし…
825 ：名前は誰も知らない：2014/04/09(水) 14:31:50.62 ID:xjLsYGhE0
高い山を登れるようになりたい
キック力をつけたい
速い球を投げられるようになりたい
フルマラソンを完走できるようになりたい
ホームランを打てるようになりたい
壁を登れるようになりたい
喧嘩ふっかけられてもびびらないくらいに格闘技を身につけたい
おし、頑張るぞ
キック力をつけたい
速い球を投げられるようになりたい
フルマラソンを完走できるようになりたい
ホームランを打てるようになりたい
壁を登れるようになりたい
喧嘩ふっかけられてもびびらないくらいに格闘技を身につけたい
おし、頑張るぞ
欲張りすぎ。(･ω･`；)
マシンの４０キロとベンチプレスの４０キロって何が違う？
前も書いたけど、常連のガチムチ親父どもはマシンに見向きもしねえw
前も書いたけど、常連のガチムチ親父どもはマシンに見向きもしねえw
マシソは軌道が一定だからラク。
ベンプレは不安定な分、バランス感覚・インナーマッスルが鍛えられる。
腕立て伏せやる時、ヌルヌルの床でやるとキツイだろ？
ベンプレは不安定な分、バランス感覚・インナーマッスルが鍛えられる。
腕立て伏せやる時、ヌルヌルの床でやるとキツイだろ？
829 ：名前は誰も知らない：2014/04/09(水) 23:15:43.12 ID:JDewxKjA0
830 ：名前は誰も知らない：2014/04/10(木) 00:35:01.03 ID:JIkwA2GN0
ジョグのし過ぎで膝痛いので病院行ってきたら、
医者に「なんで、そこまでして走るの？走る必要がありますか？」って聞かれたんだけど
無駄な努力して膝壊すなってこと？アスリートでもないのに？
医者から見たらそう思うんだろうなｗ
医者に「なんで、そこまでして走るの？走る必要がありますか？」って聞かれたんだけど
無駄な努力して膝壊すなってこと？アスリートでもないのに？
医者から見たらそう思うんだろうなｗ
そりゃジョグなんて体に悪いからな。
無理なトレするなって事だろ
ジョギングしてる奴なんていくらでもいる
ジョギングしてる奴なんていくらでもいる
年取ってからヤバいぞ。
ジョグよりウォーキングのほうが身体にはいいらしいもんな
フルマラソンとか心臓や膝に悪そうだわ
フルマラソンとか心臓や膝に悪そうだわ
835 ：名前は誰も知らない：2014/04/10(木) 13:54:44.04 ID:ID5sqvoD0
ジョグとウォーキングは目的が別だろ
整形外科医はジョグやらないよな。
懸垂は辛いな、回数もそんな伸びないし・・・
１１回が限度だわ
それ以上伸びそうも無い
それ以上伸びそうも無い
なんでそんなできるんだ 懸垂3回でもう無理
体重55ｋですが、15回イケるわ。
やっぱデヴは数無理なんかね？＞チンニン
842 ：名前は誰も知らない：2014/04/11(金) 23:57:02.42 ID:wi3t9qZm0
懸垂何回っていったって正規の方法でやるのと人と一般的な懸垂でやるのとでは全然回数変わってくるよね
正規の方法は本当にきつい
正規の方法は本当にきつい
10回出来るぜ！って言う奴のフォーム見ると反動つかってたりしてるよな。
844 ：名前は誰も知らない：2014/04/14(月) 13:23:14.85 ID:lWeWHg1e0
モテる為に筋トレはじめたのがいつの間にか目的が変わって強い男への挑戦みたいになっていくんだよね
この中でタバコ吸ってる人いる?
ニコチンやると筋肉破壊するよ。
3日で2箱吸ってるよ
>>844
そして日課へ・・・ｗ
そして日課へ・・・ｗ
日課ﾎﾟｯｶ
175センチ66キロ体脂肪率22％の状態から筋トレを始めて丸一年が経過した。
現在175ンチ61キロ体脂肪率13％。
薄着の季節の到来が待ち遠しいぜ。
見てくれる人がいないけど、それは孤男だから仕方ない。
現在175ンチ61キロ体脂肪率13％。
薄着の季節の到来が待ち遠しいぜ。
見てくれる人がいないけど、それは孤男だから仕方ない。
175-61ってガリじゃね？
筋トレ止めて好きなモノを好き勝手に食べてたらウエスト86cmになってた。
完全にメタボですわ。ダイエットします。
完全にメタボですわ。ダイエットします。
175の66って理想的じゃん
お前の理想なんか知らん
俺の筋トレのモチベは欧米の女にモテルためだわ。
ガタイが良くないと話にならないからな。
ロシア系希望。
ガタイが良くないと話にならないからな。
ロシア系希望。
856 ：名前は誰も知らない：2014/04/21(月) 01:02:59.36 ID:awLsrjlB0
俺はタイの綺麗なビーチにいって、上着を脱げなかったという苦い思い出がある
人前で脱いでも恥ずかしくない体になりたい
人前で脱いでも恥ずかしくない体になりたい
ちゃんとした目的がある人が羨ましい
見せる人もないし・・・
見せる人もないし・・・
俺は刃牙って漫画に憧れて鍛えてる
トレ暦20年。
167センチ55キロｗ
167センチ55キロｗ
860 ：名前は誰も知らない：2014/04/23(水) 15:30:06.72 ID:Ts0/CUmA0
いつかボクシングジム行った時に
ジムのお兄ちゃんから、「君は体は良いから磨けば光るよ」
と言われたいから頑張ってる
そこまで言われなくても誰かに、「いい体してるね」って一度は言われたい
今まで生まれてこの方 力系で人に勝ったことが一度もないから
ジムのお兄ちゃんから、「君は体は良いから磨けば光るよ」
と言われたいから頑張ってる
そこまで言われなくても誰かに、「いい体してるね」って一度は言われたい
今まで生まれてこの方 力系で人に勝ったことが一度もないから
861 ：名前は誰も知らない：2014/04/23(水) 16:06:41.98 ID:F6OjNhWl0
オレ、水泳やってたから、
「いい体してるね。」と言われたことがあるよ。
「いい体してるね。」と言われたことがあるよ。
862 ：名前は誰も知らない：2014/04/23(水) 16:28:14.09 ID:Ts0/CUmA0
成長期過ぎてから水泳始めても遅い？
というか水泳やると何がいいの？
抵抗少ないから筋肥大しない気がするけど
というか水泳やると何がいいの？
抵抗少ないから筋肥大しない気がするけど
水泳自体は体の引き締めや持久力アップじゃないか？
水泳選手なんかは「泳ぎ易い体型」を作るために筋トレやってるみたい
体温の上昇が抑えられる分、走りこみよか楽しく楽に体引き締められるのが利点だとオモ
水泳選手なんかは「泳ぎ易い体型」を作るために筋トレやってるみたい
体温の上昇が抑えられる分、走りこみよか楽しく楽に体引き締められるのが利点だとオモ
864 ：名前は誰も知らない：2014/04/24(木) 17:29:03.71 ID:JIsegAWtO
筋力アップ無いとかw
競泳選手のガチムチっぷり見たこと無いのか？
まさか、あれって筋トレでああなってるのか
競泳選手のガチムチっぷり見たこと無いのか？
まさか、あれって筋トレでああなってるのか
866 ：名前は誰も知らない：2014/04/24(木) 19:36:17.07 ID:5680jmpl0
筋肥大のメカニズムを考えたら、水泳の負荷で筋肥大できる感じがしないんだよね
持久力の筋肉だけであんなに立派な体にはならないだろうし
持久力の筋肉だけであんなに立派な体にはならないだろうし
ガチムチ目指して水泳やる馬鹿が仰山居ると聞いて
今まで器具使ってて久しぶりに腕試しに腕立てしたら３０回しかできなかった
ウエイトしてたから５０回くらいは普通にいけると思ってたからショックだ
ウエイトしてたから５０回くらいは普通にいけると思ってたからショックだ
プロレスラーでも一回も出来ない奴いるよ。
脂肪が減らねぇ
今の学生ってスゲー体弱いらしいな。
すぐ骨折とか。
オッサンの方が強い。
すぐ骨折とか。
オッサンの方が強い。
これからはオッサンの時代だ・・・
たすかにヒョロガリ多い気がする＠若者
去年まで着ていた薄手の服を出して着てみたらなんか違和感が。
去年までは胸板とかぺらっぺらだったけど
今年は胸とか袖の部分がぴっちぴちになる。
オラなんか恥ずかしいぞｗｗ
去年までは胸板とかぺらっぺらだったけど
今年は胸とか袖の部分がぴっちぴちになる。
オラなんか恥ずかしいぞｗｗ
トレしたら顔がでかくなってきた。
２日連チャンで筋肉痛
嬉しい悲鳴ｗ
嬉しい悲鳴ｗ
877 ：名前は誰も知らない：2014/04/30(水) 00:01:28.07 ID:NVA3H6Yf0
今海外で人気のタバタ式トレーニングだって
有酸素運動＋無酸素運動で筋肥大にもダイエットにも良いらしい
やってみたらめちゃきつい
https://www.youtube.com/watch?v=KFt3iRT5ueg
有酸素運動＋無酸素運動で筋肥大にもダイエットにも良いらしい
やってみたらめちゃきつい
https://www.youtube.com/watch?v=KFt3iRT5ueg
案の定、やることやらない怠惰なチンカスが飛びつきそうなえくささいずだわ
ただひたすら自重プッシュアップを繰り返し、大胸筋と腕を追い込む。
自分の限界との戦い。
ビルダーでも重さより回数重視してる人もいる。
伸び悩んでる人におすすめ。
自分の限界との戦い。
ビルダーでも重さより回数重視してる人もいる。
伸び悩んでる人におすすめ。
880 ：名前は誰も知らない：2014/04/30(水) 00:24:54.25 ID:LPhYJjno0
どこの何ていうアスリートだよ
882 ：名前は誰も知らない：2014/04/30(水) 00:35:47.49 ID:LPhYJjno0
調べたら出てくるよ
回数重視だと軟骨磨り減るぜ。
885 ：名前は誰も知らない：2014/04/30(水) 16:55:36.22 ID:HDP7u8ij0
磨り減ってから言えってｗ
886 ：名前は誰も知らない：2014/04/30(水) 16:59:00.62 ID:K36QLWS90
田畑プロトコルと>>877みたいな田畑プロトコルごっこは別物だよ
お前ら筋肉つけて何か変わった？
何かやる度に勝手に邪推してくる奴いるだろ？
何かやる度に勝手に邪推してくる奴いるだろ？
888 ：名前は誰も知らない：2014/04/30(水) 17:09:52.92 ID:LPhYJjno0
>>883
おれはアパートから降りて近くのアスファルトの上でやってるけど
部屋の中でかつ音を立てたくないなら音の立たない種目をタバタ式トレーニングに取り入れるとおもう
２０秒全力でやって１０秒休むのサイクルができるなら種目はなんでもいいし
例えば懸垂→ディップス→腕立て→スクワットみたいなサイクルだと音が立たない
おれはアパートから降りて近くのアスファルトの上でやってるけど
部屋の中でかつ音を立てたくないなら音の立たない種目をタバタ式トレーニングに取り入れるとおもう
２０秒全力でやって１０秒休むのサイクルができるなら種目はなんでもいいし
例えば懸垂→ディップス→腕立て→スクワットみたいなサイクルだと音が立たない
もう出会い系やめた！！！ サクラが多すぎて言いたくもなる。
「そんなあなたにオススメです。」
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成功のヒミツは ココ ↓↓
http://uo-pk.com/gagu2/miracle/sweet/
奇跡のノウハウ！！（意外と、カンタン）
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891 ：名前は誰も知らない：2014/05/01(木) 00:44:30.32 ID:cCj2za7n0
>>890
強度が違う
強度が違う
一週間ぶりにやったらダンベルベンチで肩痛めた
やっぱ自重が一番だな。
怪我も少ないし。
怪我も少ないし。
894 ：名前は誰も知らない：2014/05/02(金) 18:01:33.71 ID:jPFnTr9q0
良い体になりたいならある程度のリスクは覚悟しないと
いい体でも顔が・・・
猫背直す筋トレ教えて下され。
懸垂、デッドリフト
逆エビ固めプッシュアップ
ジムで測定してもらったら筋肉量が前回より2キロ増えてた。数字でみると嬉しいな
誤差で5キロぐらい余裕で出る
901 ：名前は誰も知らない：2014/05/03(土) 15:38:00.90 ID:f7eAKxQO0
超絶イケメンイケボディによる筋トレ配信
http://com.nicovideo.jp/community/co2041934
http://com.nicovideo.jp/community/co2041934
ジムいって5年くらいたつけど引越しなんかで3月から全然行ってない
で、引越しも終わったから明日からジム再開しようかと思ってるんだけどなかなか行く気になれん
このままだと辞めてしまいそうなので誰か俺に気合入れてください！
しかししばらく行かないと行くのも鬱になるねｗ
で、引越しも終わったから明日からジム再開しようかと思ってるんだけどなかなか行く気になれん
このままだと辞めてしまいそうなので誰か俺に気合入れてください！
しかししばらく行かないと行くのも鬱になるねｗ
ちなみにジム行く理由だけど表でる理由できるし空気も吸えるし孤独だけど他人もいるから筋トレやった後の達成感がすき。
家とれだと人の目と柿にしないでいいけどなんか達成感がないんだよね
家とれだと人の目と柿にしないでいいけどなんか達成感がないんだよね
筋トレは家でして外ではランニングをやってみるという手もある
公園で懸垂とかもできるし
公園で懸垂とかもできるし
905 ：名前は誰も知らない：2014/05/03(土) 22:03:18.33 ID:7kf2uOP/0
加圧トレってうそなん？
一回３５０円の公営ジム行ってる
週一回行くか行かないかのジムに月１万とか無理w
ブルジョアはいいなああ
週一回行くか行かないかのジムに月１万とか無理w
ブルジョアはいいなああ
908 ：名前は誰も知らない：2014/05/03(土) 23:04:48.22 ID:7kf2uOP/0
>>907
あそこってトレーナーいるの？
あそこってトレーナーいるの？
350円すら辛いわｗ
910 ：名前は誰も知らない：2014/05/04(日) 17:47:22.66 ID:Xi7jwYztO
903番、その通りだよ
トレすればするほどデブになってきたわ。
筋肉が増えたことにしとこうぜ
なかなか筋肉つかんね…トレせずにステやったらどうなるん？
禿げるだけ。
916 ：名前は誰も知らない：2014/05/06(火) 23:12:08.37 ID:uM6N5GTeO
肩周り、上腕に筋肉がつき過ぎた。
しなやかに動かない。
これでは意味ない。
やくたたずのビルダーといっしょだ。
しなやかに動かない。
これでは意味ない。
やくたたずのビルダーといっしょだ。
存在自体が間違いだから、考えすぎだ。
漏斗胸のせいで筋トレしてもなんかみっともない
920 ：名前は誰も知らない：2014/05/08(木) 14:11:32.45 ID:NE4bZUTv0
肋骨が胸より出てきてるんだけど、俺も漏斗胸なのかな
腹が胸より出てきたのは病気かな？
922 ：名前は誰も知らない：2014/05/08(木) 15:34:20.84 ID:NE4bZUTv0
目が胸より出てきた
あきらめないでもうちょっと頑張ってみようぜ
トレ始めて22年、なんか疲れてきた。
みんなのトレメニュー教えて
最近疲れてダンベルを持つ気力もなく布団に潜り込んで寝てしまう こういう時どうしてる？
928 ：名前は誰も知らない：2014/05/10(土) 08:48:04.41 ID:502dI1r/0
伸ばしたい筋肉の部位のトレから初めてあとは適当に疲れるまでやってる
数字を伸ばしやすいダンベルベンチプレスとアームカールが好きでそればっかやってるかも
数字を伸ばしやすいダンベルベンチプレスとアームカールが好きでそればっかやってるかも
スクワット後の心臓バクバクは異常。
運動やらなくても心臓バクバクだわ
筋肉がつくと体重は重くなるの？
細マッチョの人は見かけより重いの？
細マッチョの人は見かけより重いの？
トレ後有酸素すると最高な体になるぞ。
935 ：名前は誰も知らない：2014/05/13(火) 08:34:43.37 ID:9cBviZF50
ここ２日全く食欲がなくて気づいたら６６キロから６１キロまで減ってた
936 ：名前は誰も知らない：2014/05/14(水) 08:04:28.69 ID:T9HKzmGO0
【兵庫】高３男子が電車に飛び込み自殺
１２日午前１１時３０分頃、兵庫県尼崎市東園田町の阪急神戸線園田駅構内で
男性が新開地発梅田行き特急電車（８両）にはねられ死亡した。
男性は神戸市内の私立高校に通う３年の男子生徒とみられる。
ホームから線路に飛び降りたという。自殺とみて、身元確認を急いでいる。
http://www.yomiuri.co.jp/osaka/news/20140512-OYO1T50023.html
１２日午前１１時３０分頃、兵庫県尼崎市東園田町の阪急神戸線園田駅構内で
男性が新開地発梅田行き特急電車（８両）にはねられ死亡した。
男性は神戸市内の私立高校に通う３年の男子生徒とみられる。
ホームから線路に飛び降りたという。自殺とみて、身元確認を急いでいる。
http://www.yomiuri.co.jp/osaka/news/20140512-OYO1T50023.html
月曜はヤバイ
ジムの体脂肪計って正確なん？
ジム33％
家24％
ｗ
家24％
ｗ
ジムの奴の方が正確なのか？
自宅の体脂肪計で14.9％だったけど、精度の高い測定機だと違う数値になるんだろな
自宅の体脂肪計で14.9％だったけど、精度の高い測定機だと違う数値になるんだろな
表面だか体内だかの水分の関係で変わるらしいよ
ジムは高めに設定してるらしい。
努力させて退会させないらしい。
努力させて退会させないらしい。
943 ：名前は誰も知らない：2014/05/16(金) 12:59:06.57 ID:B6xBhldI0
高めに”設定”ってできるのか？どうやって？
電極版に薄いシールを張るみたい。
抵抗増えるから。
抵抗増えるから。
減量期だけど、やっぱ重量落ちるな・・。
ツライ。
ツライ。
ヨーグルト食えば重量持ち上げられるし、持久力も落ちない。
お勧め。
お勧め。
今日からはじめる
とりあえず自重トレから
とりあえず自重トレから
トレ頑張ったらこんなルックスになった
しゅごい辛い ,r"´⌒｀ﾞ`ヽ
／ , -‐- !､
／ {,}f -‐- ,,,__､)
／ / .r'~"''‐--､)
,r''"´⌒ヽ{ ヽ (・)ﾊ(・)}､
/ ＼ （⊂｀-'つ）i-､
`}. （__,,ノヽ_ﾉ,ﾉ ＼
l ｀-" ,ﾉ ヽ
} ､､___,j''
しゅごい辛い ,r"´⌒｀ﾞ`ヽ
／ , -‐- !､
／ {,}f -‐- ,,,__､)
／ / .r'~"''‐--､)
,r''"´⌒ヽ{ ヽ (・)ﾊ(・)}､
/ ＼ （⊂｀-'つ）i-､
`}. （__,,ノヽ_ﾉ,ﾉ ＼
l ｀-" ,ﾉ ヽ
} ､､___,j''
鏡や窓に自分が映るとついつい見てしまうな。
すれ違う男の腹回りなんかにも視線が行ってしまう。
すれ違う男の腹回りなんかにも視線が行ってしまう。
ハゲなんで身体だけみたい
もちろん外で鏡なんて見ないよ
もちろん外で鏡なんて見ないよ
減量期はツライ。
腹減るし重量は変わらないし。
力が出ない。
腹減るし重量は変わらないし。
力が出ない。
カロリー制限と有酸素運動だけだとダイエット失敗する。
確かにある時まではガンガン体重落ちるけど、すぐに限界が来て、
体重が落ちなくなるうえに猛烈な食欲が湧いてバクバク食べてしまい、
元の体重に戻るどころか行き過ぎてしまう。
腸内環境を変えないと意味がない。
俺、今、過去の失敗を反省して今度こそリバウンドしない見通しを立てて
ダイエット中。
体重は下がるし、持久力とベンチプレスは記録向上中。快調。
食生活大事。
確かにある時まではガンガン体重落ちるけど、すぐに限界が来て、
体重が落ちなくなるうえに猛烈な食欲が湧いてバクバク食べてしまい、
元の体重に戻るどころか行き過ぎてしまう。
腸内環境を変えないと意味がない。
俺、今、過去の失敗を反省して今度こそリバウンドしない見通しを立てて
ダイエット中。
体重は下がるし、持久力とベンチプレスは記録向上中。快調。
食生活大事。
953 ：名前は誰も知らない：2014/05/21(水) 18:54:16.10 ID:2rX+t2n50
今通っているジムのスタッフに本気で恋をしてしまったみたいだ
久しぶりだなこの感覚(*^▽^*)
久しぶりだなこの感覚(*^▽^*)
954 ：名前は誰も知らない：2014/05/21(水) 20:23:58.62 ID:57Mm6ZzY0
ウホッ