孤独な男は黙々と筋トレをする　26

ウェ板はキチガイの巣窟

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

前スレ
孤独な男は黙々と筋トレをする　25
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/alone/1358516494/

>>1乙

２ゲトなら山Ｐレベルの細マッチョ

>>1おつ

さて、黙々とトレをするか。

今日は腹筋、スクワットやった。最近、腕と肩やってないわ

最近、筋トレがマンネリ化してきてしまった。
かといって止めてしまえば太ってしまうし。
健康のためと思って続けよう。

ジョギングしてみな。
新たな発見があるわ。

マラソンランナーの寿命でググろう（ｷﾘｯ

連中のどこが養生していると

痩せたいならジョグだろ
筋肥大目的にしているなら有酸素やるのは間違い

ジョギングでも腹が出てるのとかは解消されないんじゃないか？
腹の筋肉がたるんで腹が出てるタイプは特に

そりゃもちろん筋トレもやるのでしょう

あいかわらずレベル低いなここは

はい

脳までが身体と同じく貧弱なのだね

でぶってると悪臭がするらしい
俺は体臭が臭いとよく指摘される
しっかりと筋トレしてやせて体臭をなくしたい

>>9
もともと誰でも腹筋は割れてるんだから有酸素で脂肪を落とそうとすることは間違いではないよ

ただ痩せたいだけなら人間は燃費がいいので
運動で消費するエネルギーよりエネルギーの供給を断つ方がいい
下手に運動で痩せようとすると一般の連中ではモチベ続かない

運動じゃ痩せないのです。

ランニングってマジで気持ちいいよな

快楽でいえばトレより好きだわ

効果が無いのと膝悪くするだけだからやらないけど

>>7
なんで運動は体に悪いのくだりからの文脈で養生するとかいう発想に至るのかわからんけど
突然死でぽっくり逝けるって話ですよ

運動強度

運動が身体に悪いって程度の問題だろうに

ただのデブが多いスレだし

部屋じゃモチベーションが全然上がらんから近所の公営ジムに行ってみることにした
一かい300円の利用料だが外でやった方が継続できそう

>>18
デブは水泳でしょ

このスレのヤツって筋肉痛来たらガッツポーズなの？

筋トレ続けたら筋肉痛が快楽に変わってくる

筋肉痛になって初めて筋肉が強化されるわけで



アナボリックステロイド飲んでる人はいますか

筋肉痛は追い込んだ結果論であって必須じゃない

腹筋と左右の腹筋と背筋を肥大させたい。
Tシャツがピチピチになるぐらいのが理想なんだけどどうしたらいい？

腹筋は見えないからやらなくていいよ。

小さいTシャツ着ればいいんじゃね

>>31
絶対それ言うと思ったわ

>>28
ジムも行かない素人にはそれが分かりやすくてイイのよ
電化製品のお知らせランプみたいなもんだ

今の俺、「追い込みましたランプ」点灯中

>>29
体幹トレをひたすらやる

ジムに行く玄人は筋肉痛にならない
追い込みをするってことか

それは追い込んでるのか？

追い込むと日常生活に支障でるし一歩手前でやめといたほうがいいぞ
オーバーワークや怪我の原因のなる

http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg　http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg　http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg
http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg　http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg　http://i.imgur.com/atyid4O.jpg
http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg　http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg　http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg
http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg　http://i.imgur.com/3t6tM0L.jpg　http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg
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http://i.imgur.com/sL8eOuh.jpg　http://i.imgur.com/lWA5BmH.jpg　http://i.imgur.com/OTleIqf.jpg
http://i.imgur.com/8QV8lnA.jpg　http://i.imgur.com/tD5X5hn.jpg　http://i.imgur.com/OIHtfiH.jpg
http://i.imgur.com/AC3OzEE.jpg

>>27
アナボリックステロイドは筋トレ以上に筋肉が付いてしまう
だから自律神経とかぶっ壊れ
体もぶっ壊れちゃうんよ

ビタミン剤程度が無難だと思いますー

やっぱこのスレのヤツって長距離苦手なのかな？

オレは無理だったわｗ

>>38
筋肉を思い切りつける時だけ使い、自分が欲しい筋肉ボリュームが付いたら飲むのを止めればいいんじゃないの？

自分で調べろよ
そう考えているならな
手前の身体だ好きにしろ

>>40
アホの>>38の戯言を信じてる時点で論外
そんな知識レベルでステロイドなんかを使っても身体や心を壊すだけ

クレアチンにしておけ

アナボリックステロイドは筋トレ以上に筋肉がついてしまうwww

変な薬に頼った時点でそれはナチュラルじゃないから意味ないよね
裏技使ってゲームクリアしましたみたいなもんで

>>44
だから欲しい


>>45
別に競技に出るわけじゃないから

>>45
自信は付かないだろうね。満足感や達成感も。

しかも禿げるし。

本当に使う気ならこんなとこじゃなくてウ板のステロイドスレ見てきたら？

日本は後進国な上に間違った情報も多いから、日本語でしか
情報収集出来ないヤツは使わない方が良いよ

でもさ、筋肉付けてどうする？

逆にキモくなる可能性もあるぜ。
顔したい。

自分より優る人のことは嫉妬し、自分より劣る人のことは見下す。

腹筋やり始めたけど、回数がどんどん増えてく
３００回から始めて６００回になった

何も意味ねぇｗ

時間の無駄

ウェイトトレーニング板ってどこ？

東京大学・加藤邦彦教授 ：加齢と伴に活性酸素処理能力低下

高負荷運動→酸素消費量増→活性酸素の害（体内公害）
筋肉量増→酸素消費量増→活性酸素の害（体内公害）

活性酸素の弊害と引き起こされる症候群
http://www.sod-jp.com/page1/k-and-s-k2.htm

活性酸素の害を受け不健康になる。運動量が多いと短命になる。
長寿には体育系が不利・文科系が長生き。激しい運動は25歳までにしておく。
http://www.niwa-care.net/page1/sikkanbetu/17/17-3.htm
http://www.sod-jpn.org/beginning/discuss_15_02.html
スポーツと活性酸素
http://www.sod-jpn.org/beginning/discuss_15_00.html

国立癌ｾﾝﾀｰ・産業医科大学 ：活性酸素が人体の発癌に関与する
慶応大学・三石 巌 元教授 ：活性酸素が人体の発癌に関与する

女が男より平均寿命が長いのは酸素消費量と筋肉量の差。

君、ウ板で友達いないってバカにされてたよねｗ

58いるよ。いちいち否定するのメンドイじゃん。筋トレの負の面を、知らせた。

筋肉つけすぎると疲れやすい体質になるんだろ？
長距離ランナーはみんなガリガリだしね

「刑事物語」の武田鉄矢の体は鍛えられている。
ジムへ通ったが、柔道時代に鍛えたか。

ダンベルでもう限界ってくらい上げ下げやったあとにiPhone持つと重さを感じない
中身が発泡スチロールでできてんのかってくらい

プロレスラーあんまり老け顔の人居ないよね

>>60
筋肉そのものが疲れやすくなる原因じゃない

サップなんて汗だくだしな、いつも。

>>49
ウェイトトレーニング板は見つかったが、ステロイドスレなんてないんだが
｢ステ｣で検索しても出てこん

ステロイド総合スレがあったけど落ちてるっぽい
使っている人が少ないんだろうよ

何日か前に980超えでdat落ちして次スレが立ってない

>>66
お前はもうやめとけ
英語で情報探すくらいじゃないとだめ

筋トレは達成感がたまらんのよね
また一朝一夕に筋肉は身につかないから魅力を感じるわけで

グルコサミンが欠かせないｗ

オレは、努力が結果に反映されやすいところに魅力を感じる。
野球やサッカーは練習してもほとんど上達しないでしょ。

1ヶ月ぶりくらいにやったら落ちてた。懸垂は体重が減ったせいか逆に上がった。

オレがやってるのは無酸素運動？

体に悪そうだな。

>>73
やっぱりそうですよね。
最初に懸垂をやったら楽に感じたので喜んでたら・・・
カールなんか凄く弱ってました。

ずっと腹の調子崩して寝込んでたら体重が10kも落ちたうえにがっりがりになってしまってモチベあがらん

今までちゃんとトレーニングしてたんならすぐ戻るのでは

ウエイトはマジ体重が最重要。
震災で半年ぶりに再開した時、5キロ太った状態だったんだけど以前より充実してたのには驚いた。
心肺機能的には凄くしんどかったけど。

半年も休めばそりゃ重量上がるだろ。

マッスルメモリー

今日健康診断だから朝食抜きなんだが
体がたんぱく質を欲している
ウズウズ感じるな

ベンチプレス20キロ達成！

ん？
それって素の腕立てと負荷が大差なくね？

今日の筋トレ何しようか

>>82
シャフトの重さを入れていない。
40キロだろう。

みんな黙々としすぎじゃね？

黙々とする以外なくね？

音楽聴きながらやるとか

オレは江頭みたいな奇声を発してる。

何かフーフーってすごい呼吸する人いるけどすごくうるさい

俺は「アーッ！アアッツ」って言ってるわ

オレは筋肉と会話しながらやってる。

「ふっ、ふっ…筋肉、筋肉っ」
「ふっ…ふっ…筋肉がうなる！　うなりを上げる！」
「おおっ、すげぇうなりだ！」
「ふっ、ふっ…」
「やべぇっ、あまりのうなりにオレ自身がついていけねぇっ」
「うおおっ、筋肉が暴走だ！　暴徒と化した！」

「こんな重量も上がらないのかよｗ」って言われてるわ。

筋トレしてる人ってナルシストばっかで怖い
優しい人もおるけど

目が血走ってるヤツが多い。
劣等感の塊。

劣等感から努力で向上を目指すのは素晴らしいことじゃないか
何がいけないんだ？

デブで有酸素嫌いが多い

ナルだわ俺
夜とかに照明を横からにして凹凸のコントラスト強調して鏡の前で
「細マッチョきてんじゃね？コレ ﾌﾋﾌﾋﾋｗｗｗｗｗｗｗ」
とか言ってる

翌朝、日の光の中で見るとただのガリなんだよな(´・ω・`)

俺もナルだわｗ
どんなにデブっても、「今ガチムチｗ」とか自分に良い解釈してしまう

自分の体に陶酔できるほどいい体はしてないや。
もちろん筋肉が付いたかどうかの確認のために鏡で自分の体を見るけど。

鬱がよくなってきたので、軽いジョギングを始めた。
なかなかいい感じ。
筋トレもやったほうが鬱にはいいってきくけど、誰か経験者いないか？

鬱じゃあ無いけど、ストレスから自律神経がイカレて回復するために運動と食事療法で
自分で治療したよ
交感神経と副交感神経を正常に機能させるためとか
ストレスが抜けるよね運動すると

>>102
筋トレも自信がついて良いけど
続けないと不安になるし
やめてしまうとショックが大きい
お勧めはウォーキングと軽い筋トレ
続けられる負荷じゃないとストレスになるだけだから

ジョギングは関節やられるｗ

>>103
俺のためのレスか！？
早朝覚醒して今日４時半に起きたよ。
すぐにマイスリー飲み直して気絶できたけど。

自律神経がイカれてるわ。筋肉付けると本当に
よく眠れるのか・・

懸垂20出来た。そろそろ加重するか

オレはリュック背負って懸垂してるわ。

高校生の頃、プロレスラー目指してトレしてたが、
慎重180以上と聞いて挫折したことがある。
その時は167だった。

ライガーとかそんくらいじゃねぇの
諦めるのはやかったな

ベンプレ30ｋだったせいでもあるｗ

ダンベルベンチセットしてやろうとしたら
上がらない！！確認したら37.5kg
上がる分けない。最近27.5kg

ショルダープレスに移って
ダンベルセットしてやろうとしたら
上がったけどキツすぎ！！
確認したら22.5kg
最近20kg

2回も足し算間違えたww

顔が真面目なヤツがトレして意味あるのか？

似合わなくない？

体を鍛えることと顔との関連性がわからない

インテリマッチョはキモイなとｗ

石井直方教授にあやまれ

肩が弱過ぎて重量上げれないわ
肩のインナーマッスル鍛えないと

インナーが弱いとよく怪我するしね
個人的には重量伸びてもインナーが支えきれないって感じ

('A`)Ф

腹筋30×2
左右30×2
柔道式腕立て40×2
背筋50×2
スクワット30×2

ジム行き出して半年経ったけど未だに誰とも話したことない

スポーツインストラクターのお姉さんとならいろいろ話した

>>121
いいなあ
ジムといっても公営のスポセンでトレーナーはおばさんだ
しかも特定の人だけ付きっきりで補助するような人

おばさんとイチャつけば？

私は米版アイアンマン、マッスル＆フィットネス、
フレックス、マッスルマグ、マスキュラーディヴェロップメントを
すべて定期購読している

知識だけなら結構ある方だと思う

質問があれば答えられる範囲で答える

じゃあ・・
本当の限界までやる高負荷低レップトレを週1だけか
それなりの高負荷低レップと低負荷高レップの週2トレだったらどっちが効率がいいですか
もちろん筋量を付けたいとして

どっちも意味ねーだろｗ

体重50キロ、足腰を鍛えるため四股踏んでるけどどうなんだろ。

足腰の何を鍛えるんだい？
骨かい？

前ガリレオで四股の説明あったけど忘れた

>>124
アメリカ板じゃないけど高校生のときマッスル&フィットネスとフレックスとIRONMAN読んでたな
当時はネットもないしトレーナーも無知だしとにかくそれしか情報源がないから読みあさってたわ

>>120
仕事はなにやってるんだとか色々いきかれるの
いやだもんな

自分は仕事が無いから筋トレ
筋力だけが増えていく　__(,,ﾟДﾟ)

四股なんて体重100キロ以上無いと意味ねぇｗ

は？

>>131
無職期間が1年になってしまった。
申し込みの電話をしようとすると、働くのがイヤだなあと思ってしまい電話を掛けられない。

仕事終えてからその日の空き時間に応じて宅トレしてるがジムはイヤだ。ほっといてくれよ

俺も家でライブＤＶＤ掛けながら宅トレしてる
ジムじゃこのスタイルでトレ出来ないし
マシンが無いのが辛いが宅トレのほうが気楽でいいし

>>134
とりあえず体を動かしておくことをお勧めする
家でじっとしてるのは精神的にも身体的にも良くないアルヨ
ジムは不採用にはならないからな　(･∀･)b

また不採用→とらない会社が悪いと逆切れ→筋トレ三昧
おすすめアルネ

GOLDジムってどう？

>>137
ジムは行っているからこのスレに書き込んだんだよ。
この前、初めて背中の写真を撮って見たら、逆三角形になっていたので嬉しかった。

>>138

世界を私色に変えてやろう！！

>>138初めて見学に行った時はあまりの広さと綺麗さにビビった。しかもフランチャイズで。一度でいいからベニスやラスベカスのゴールドジムでトレしてみたい。あとはニューヨークのベブフランシスジムだっけ？あそこも行ってみたい。

豪華な設備で体つきが変る訳じゃないからな
最低限のマシンと設備で見る見るうちにムキムキに成った奴みてると
ＧＯＬＤジムでやる意味が無いって思うわ

やる気が上がるなら良い施設を利用するのもありでしょ

俺はむしろベンプレ120挙がるまではジム行きたくないわ

ベンチプレスはごまかせないからな
俺も120キロくらいでセット組めるようになりたいわ

回りに人がいるのがイヤなんだよね
順番待つのイヤだし待たれるのもイヤ
そういうわけで自重とダンベル駆使してきょうも宅トレ

>>145
BIG3の中で一番誤魔化せるのがベンチだよ

ダンベルランジが辛すぎて生きていくのが辛い

家でベンチプレスやりたいから買おうか検討中

DL300kg超、あわよくば日本最高が夢

すごい！どうせなら400超で世界トップレベル目指したら？

あ

>>149
具体的には何を買う予定なの？

>>153
取りあえずヨガマットとか

なぜか「ヨガファイヤー」ってつぶやいた

しかし足の関節ってなかなか治らないのな。

つらいわ。

いい調子だ
黙々と筋トレはするべき

しゃべるな

>>151
流石に400kg超えは無理だと存じております
類稀な素質を持つ白人が厳しいトレーニングを
数十年積んで漸く到達する領域です故

デッド300上がる人ってどういう身体してるんだろう
差し支えない範囲で見せてもらえまいか

今年も茄子無かったので財政面がとても厳しい。
そんなわけで、貧乏人にもオススメ出来る安くて美味くて肉になる食事を教えて♪

鳥胸肉皮剥いで出汁卵に漬け込んで酒掛けて蒸す
肉にフォークで穴を開けておくこと

>>161
なんだか作るの難しそうだ。　と思う俺は料理人には向かないらしい。
とりあえず安い胸肉買ってみるわ。

ジムに通ってる女性と会話が弾んで出会いに繋がるみたいな話を聞くが、一体何を話せばいいんだ？

筋トレじゃなくてスタジオのレッスンとかならあるんじゃないか

ジムでの人間関係も面倒臭そうだなｗ
自宅で好き勝手やるのが性に合ってるから今のままでいいや

腱鞘炎の奴いる？
手首傷めてから一ヶ月経つけど、全然直らん。

>>165
道場やジムの人間関係に馴染めるか不安なので、
自分で黙々と筋力トレーニングしてます。

学生時代に部活でもやっとけばよかったね。

ブログに書きました。

大人のブカツ
http://ameblo.jp/moneygame2011/entry-11557223817.html

暇すぎるので、午後筋トレ

腕立て伏せ　５０回
腹筋　５０回
ハンドクリップ　５０回

>>166
俺も痛めたけど比較的軽症だった
痛めてからはプレス系のトレは素直にリストラップ使ってるから問題ないな
お大事にな

>>169
あんがとちんちん。
プレス系も怖い＆痛いけど、プル系も結構負担かかる。
特にサイドレイズ。手首が抜けそうな感覚が怖い。
薬局で湿布とリストバンド買ってきたけど、大して効果ないな。。。

>>167
ショックなことを教えてやろう。
その程度のトレではプロテインは不要だ。

今日も一言も話さずトレしてきた
デッドリフト130キロ挙がるようになった
2ヶ月前はは50キロでも重かったから進歩してるわ

>>171
参考になりました。

プロティン代もバカになりませんで・・。

・・・・プロティン飲んでると疲れがとれる気がします。
筋力や持久力もついてきていると思う。
気のせいかしら。

プロテインなんてあれだ、
ビルダーがギリギリまで追い込んで最後の一手として飲む物。

>>175
そうなんですか？
楽天のレビュー見て、マラソンやスポーツやってる人間
が飲んでいるので一般的に、飲まれているものだとばかり
思っていました。

効果はあるんだから、買えない貧乏人じゃなきゃ飲めば良い

>>175ネタですよね？

一流アスリートで、プロテイン摂取してる選手がいるでしょうか？

いるとしても、それはスポンサー契約で広告塔です。

新日の寮じゃ、各人がプロテインを使用・所有してるから、それだけでキッチンのスペースの大部分を占拠しちゃうとか。
職業柄、ああいう必需品・消耗品くらいまとめて購入・支給すりゃいいのになって思った。

レスラーはアホだからな。
サプリ信仰が強い。

力士がプロテインなんて食ってるか？

>>181
日馬富士　プロテイン効果で“横綱ボディー”完成間近
http://www.sponichi.co.jp/sports/news/2012/09/03/kiji/K20120903004030720.html

今年春場所前から本格的な体づくりを始めた。
昨年末、ベンチプレスの選手でアジア選手権９３キロ級の優勝経験を持ち、トレーナーでもあるムンフ・エルデネ（モンゴル）と知り合い、１年間のトレーナー契約を結んだ。
それまでは自己流の筋トレだったが「トレーニングの方法とかいろいろ教えてもらった」とエルデネの指導で体を鍛えた。
「巡業から帰ってきてから２週間はトレーニングしていた。体ができて力がついたように思う」と成果も実感していた。

筋トレ導入と同時に、牛乳とプロテインを混ぜたものを飲み始めた。
１日３回で合計１・５リットル。「１０代のときにも飲んでいたが、下痢したりしてよくなかった。
でも今は大丈夫。ずっと飲み続けている」。おかげで体重は５キロ増えて自己最重量の１３３キロになった。

ダンベルベンチ37.5キロ5回できたが40キロが上がる気がしない

37.5上がるってことは体重60位かな？

米国に20歳でノーギア（ベルトはあり）DL775ポンドを
成功させた怪物がいるようだ
（フレックス2013年6月号より発見）
ユーザーだろうか？

パワーブロック175ポンド版が273000円で
日本でも購入可能になったようだ
高過ぎるが、何としてでも手に入れる

家でやるためなら、40kgもあれば十分だな。
個人輸入なら安くなるのかねぇ。

>>186
重量物は送料がクソ高くなるから、パワーブロック程度の価格差ならあんまりメリットは無いと思うよ

>>184
おまえは何キロなんだよ

俺の行ってるところはダンベル20キロまでしかない
それ以上はプレート自分でつける奴
まだ使わない程度だからいいけど

それにしても仕事終わってからジム行くの疲れるわ
デスクワークじゃないし
仕事変えようかな

例えば部活とかで10キロ走れ！って言われたら　・・・('A`)
いやだーやりたくねー、となるけど
自分で体力をつけたいと思って自らの意思で10キロ走る場合
本人はそんなに精神的苦痛を受けないんだよね

同じことやるでも、心の持ちようで全然状況が違う

そりゃ部活は自分のペースじゃ出来ないからねｗ
監視されてるし、遅れとったらツライ。

腰痛めて2週間安静
どんどん痛みは増して、もう仕事にもいけないレベルまできた
人生終わったかも

トレ初心者？

長いことやってると引き際が分かるよ。
最初は頑張っちゃうけどｗ

ダンベルベンチ30kg*10回の上級者だけど・・・
ヘルニア回避のためにスクワットやってなかったのに
それでもダンベル30kgの持ち運びとかで少しずつダメージ溜まって最後に爆発した
今までの腰痛とは次元が違うから、治る見込み無いっぽい

>>195
体重が異常に軽いのなら話は別だけどそれで上級者は無い

俺も腰が怖いんだよ
俺からしたら30kgなんて自殺行為

30kgで上級者だと
ぬかしおる

ひざが痛い人は、正しい姿勢でスクワットして足腰鍛えれば、
ひざ痛消えますか？

>>198
ダンベルは２０�`で中級者って言われてたよね？
だから３０�`なら上級者でもいいじゃないの？

ダンベルベンチならもっといけるんじゃね

膝が消えます

ダンベン30で初心者だよ？
中級ならせめて片方50ｋ

上級は75ｋ

ダンベル20キロが中級者なのはダンベルカール
ダンベルプレス30キロなんかは見た目中肉中背のおっさんでも普通にやれるわ

毎朝満員電車で女に密着した後筋トレする
女のことを思い出して「あの女を力で屈服させてやる」と念じてレイプする妄想しながら筋トレすると、モチベーションが上がる

つ精神科

性欲を糧に筋トレするのは普通だろ

>>204
一般人の基準がそんなに高いわけない

上級者になると一般レベルも引き上げられるんだろう

満員電車で女のケツが股間に当たってしまい、立つのも犯罪なの？
悪意ゼロでも。

立たないが正解

何か考え事しながら筋トレすると楽なんだわ
筋トレのこと考えながら筋トレすると疲れやすい

そういや、女のケツの割れ目に丁度チンコが入って勃起、
そのまま女持ち上げたことがあるな。

>>213
それマヂすか
Σ(・∀・；)！！

俺は気づかれて女にチンポジ直された。

今日健康診断で採血してきたんだけど､すげぇ眠いww

なんだこれは(；´д⊂)
今日は18時から大胸筋､二頭､三頭筋のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしますか

全然筋肉つかないよぉ
脱ガリガリできない

http://imepic.jp/20130625/420080
http://imepic.jp/20130625/419640
http://imepic.jp/20130625/419210
http://imepic.jp/20130625/418680
http://imepic.jp/20130626/011040

いい体してるのに顔と髪型が残念だなww

肌焼いてボウズにしてひげだな。
もう少し食えｗ

なんだと思ったらレスタトかよ…。ウ板でナンバーワンのキチガイ。

222

ステ使ってるらしいな

僧帽筋凄い

ステ使ってこれなのかよ

じょうじじょうじ（ワンパン余裕だわ）

うんこ

おでこも広いな。
すだれだから分かり難いがｗ

キモメンが鍛えてもダサいだけｗ

プロテインのみはじめたらおっどろいた。
筋肉痛が劇的に軽くなった！
筋肉つき始めた！

屁がテロ並みの臭さになった？

>>218はウエイト板で有名な基地外。ステロイド使ってこの程度のショボい体。

猫みたいにバランスがありしなやかでバネがあって劣化しにくい肉体が欲しいわ

http://www.youtube.com/watch?v=2jrnJwow3sU

こんな感じかね？

>>233
ぬこは劣化しにくいんじゃなくて全盛期のパフォーマンスが異常
体長の何倍ものジャンプとか壁越えとか高速で走れるとか

猫はマジになると犬より強い

それを劣化というんじゃ・・・

http://healthy-duck.com/products/detail.php?product_id=740

つ、ついに手を出すことに・・・

まあステロイドいいと思うが内蔵肥大破裂やら爆弾抱えることになるがな

おばあさんが病院の診察券落としたから拾ってあげたらそれを女のトレーナーが見てた
たぶん良い人と思われたな
オバチャンだけど小綺麗

>>230自己改善さんのスレに書き込んだでしょ？

スレまで孤独かよ

おっさんがｼﾞﾑで１人淡々と筋トレしてるの見ると友達になりたいと思う

孤独がおっさん好きだな〜

皆さんも頑張って下さい
必ず誰か見てくれてます





18歳 男

この時期は2日間インターバル空けないと
逆にガリガリに細くなるね

筋肉はまるでペットのようだ、
という名言頂きました

過疎ってるのは皆がスレタイ通り黙々と筋トレしてるせいだ

休筋日

ワンハンドロー難しい

ダンベルロウがうまく背中に効きません。いつも三角筋の後ろあたりに効いてる感じがするのですが、背中に効かせるコツを教えてください。

角度を変えてみれば？

トレーナーに補助頼むのすげー緊張する
セット間の雑談が嫌だから最後の1セットだけ頼んでもう大丈夫ですって言っちゃうわ
マシンとか使ってないのに座ってる人に声かけるのは大丈夫なんだけど
やっぱ雑談が無理

>>243
そう思ってたらある日突然そのオッサンが普通に誰かと談笑してたりしてんの見たときの衝撃w

>>252
わかる。親近感抱いた俺は馬鹿だと思ったことが何度もあった

週１だと筋力が落ちるようだなあ。

俺週6…

月大胸筋､二頭､三頭
火腹筋､背筋､前腕､肩
水下半身
木大胸筋､二頭､三頭
金腹筋､背筋､前腕､肩
土下半身
日休み

って感じで､
１日60分〜90分｡
二頭と三頭を同じ日にすると良くない気がするんだけど､どう思いますか？

オレなら月曜の三頭筋を水曜日に持ってくるな

それいいですね

月大胸筋､二頭､前腕
火腹筋､背筋､肩
水下半身､三頭
木大胸筋､二頭､前腕
金腹筋､背筋､肩
土下半身､三頭
日休み

火金に前腕入れてましたが､いつもｸﾞﾀﾞｸﾀﾞになるのでずらしました｡

アドバイスありがとうございます､

>>255
水 胸肩腕（スーパーセットで）と背中（デッドリフトなし）

木 脚

土胸肩三頭筋カーフ首
日 背中（デッドリフトあり）

スクワットの筋肉痛が治まらないまま日曜のデッドリフトやってる
なんかいいスプリットないかな

腹と首とカーフとかは適当にやってる

この暑さで筋トレへのモチベーションがダダ下がり
このままやめそう

お疲れ

左の肩と胸が痛むから１週間休むことにした

夏服の女子高生や薄着の若い女を目に焼き付けて、この細くて白い柔肌を、俺様の鍛え上げられたたくましい体で抱いてやる！と念じ、ガッシリと抑え込んでレイプしてる光景を想像しながら筋トレする
そうするとモチベーションが上がる

>>249
ダンベルは腰の方に引くんだよ。そうしてる？
オレは僧帽筋に効くけど。

>>262
それは理にかなってる

おねだり豊とか見てると、
チビがトレしても意味ない事に気づくわ。

>>264
でもキモい

スクワットやってる人がいなすぎる
なんでだ？

辛いし、地味だし環境整えたりするの面倒だから。
オレは、ダンベルランジで適当にやってるw

バーベルもないしなｗ

>>267
やってますよ〜

40kg(20kg×2)で8〜10が限界なんで､まだまだですが

>>267
足に障害があるから無理

ラックとバーベルあればやるんだけどな
家トレでダンベルとベンチしかないからブルガリアンスクワットやるしかない

ジムだとここまで長続きしなかったろうな

ブルガリオンリーだと、ケツだけでかくなって
変なシルになるぞ。

外国アスリートのタトゥー率は異常
所詮スポーツは何処の国でもDQNがするものなのか？

DQN≠アスリートだよ

ただトップアスリートは自信過剰になる分、表面的な印象でDQNと重なる部分が出てくるんだろ

海外サッカー選手はＤＱＮ

tatoo=dqnってのも古過ぎだろjk

タトゥーはナルシストなイメージ

懸垂50回達成。
休み休みだがｗ

メシ食わないと肥大化しないね。
しかも最初は贅肉が付くから焦るわｗ

どれくらいで肥大化する？
ウエイト始めて一ヶ月半経つが、胸は厚くなってきたが腕と脚は細いままで変化なし
やり方が間違ってるのかとか色々不安になる

ガシガシ追い込んでステ使えばすぐ。

タトゥーは死んだ時とか身元が分るから入れてるのもあるんじゃね
文化やろ

腕は少なく見積もっても効果がでるのに3ヶ月はかかる

胸より筋繊維が少ないから
例えば一本一本が1％ずつ太くなったときに結果に差が出るのよ
期間は胸の倍以上様子みれ

脚は何ヶ月で太くなるの？

フラフラになるまで追い込んでメシ食えばすぐ。

故意かそうでないか解らないが
馬鹿な質問が多すぎる

日本版アイアンマンは下らない記事が多い
今月号からオードリー春日のボディビルが
始まったが、あれを見て誰が面白いと思う？
私はそのような日本版を見限り、米国版に替えた
米国版の方が情報が早く、下らない記事はかなり少ない

>>286
サビサビのチェーンのママチャリに乗るんや

ビリー隊長は腹筋が1番はやく効果がでると言ってた

スクワットやらない奴って、かなり損してると思うわ。

あんなでかい筋肉鍛えないなんてｗ
ツライけどね。

>>290
どういう損をしているの？

スクワットやると男性ホルモン出る→
一日中、オナれるとうメリットが。

背中痛い...

すい炎じゃね？

余命数ヶ月じゃね？

>>290
よくわからんけど、足ってことだろ
日頃自転車で通勤してるから太もも太いし、いらんわスクワットなんて

でかい筋肉鍛えると、成長ホルモンドバドバでるらしいね。

キッドってステかな？
あれ位ならいけるかな？

体鍛えておくと、夏の暑さや冬の寒さに対する
忍耐力が付くからね

で、今の時期汗がいっぱい出るけどスポーツドリンクを飲むと
どうもすっきりするどころか
異様に体がだるくなるし、トイレも近くなる。なぜ？
とりあえずミネラルウォーターにしたらこの症状は出なくなったお

典型的なペットボトル症候群じゃん

忍びとは体と魂、磨いて鍛えて生きること

体重が20キロ近く増えて、街ゆく人が若干小さく感じるようになった
190センチ、120キロ級の格闘家から見たら、周りの人間は皆子供みたいに見えるんかな？
くそっ身長伸ばしたいぜ…

体重増えて他人が小さく見えることなんてねーよｗ

いや、体の厚みや太さが増すと、その分体格的には大きくなるだろ
K-1の武蔵とかも80キロ代だった頃と100キロの時じゃ全然違うぞ
まぁ、高さは変わらないから視界は変わらんがな

太って疲れて他人に興味沸かないだけ。

タイソン、パウエル、なんで薬物やるのだ？
ゼッタイばれるのにｗ

あそこまで極めると、もう自分の限界分かっちゃうんだろ

ばれたら人生終了だよ？

>>308
あの人達の場合は1番になれなくても人生終了

涼しいとやる気出るわな。

東京千代田区のフィットネスショップに本日行ってきた
パワーブロックをはじめ、様々な器具が展示してあって
実際に手にとって試せる
思っていたよりも遥かに狭かったのは残念だった

そこに握力計があったので何度か計ってみると
最高75しかなかった
14時過ぎに辿り着くまでに朝食後何も食べておらず、
更に迷いに迷って走り回った後で疲れていため
全力を出せなかったのだろう
仮に万全だったとしても80を超えられたかは疑問だ

最後にパワーブロックはなかなか良かった
金が貯まったら直ぐに買おうと思う

パワブロってシャフトふとくね？

ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｳとか凄い安定しそうですねｗ

クソ高いね、便利そうだけど。

俺はBowflex SelectTechってやつのが欲しい

たけえ

握力は10キロくらいの軽いカチカチするヤツを四六時中やってたら
例えば今50キロだったらすぐ70〜80キロになる

日常生活で強い握力を使う場面無いから、やればすぐ上がる

握力鍛えるとなんかいいことあるの？

>>317
精神力は握力に比例する

握力は球技や格闘技していないなら全く意味ない、腕相撲が強くなるとかはあるけど
字や絵を描く時に精度が落ちるので普通の生活では支障が出るくらいだしな

中学の時に野球やっていて肩は強いがコントロールが悪いので
原因探ったらどうも握力だった、23キロだったしw
1年くらいカチカチやってたら70キロになった
あれはやればすぐつくけど、ついてもあんま意味ない

前腕逞しくなってカッコいいぞｗ

暑いと重量下がるな。
冬が一番のびるわ。

運動すると不安が鎮まる：研究結果
http://cms2x.wired.jp/2013/07/17/exercise-relax/


やはりトレはニートの必須アイテムだったか

知ってた

握力を鍛えれば掴む力、引っ張る力がつく
女の腕を掴んで引っ張りトイレに連れ込むのに有効だよ

確かに頭の中が混乱している時は、運動する。運動している時は全てを忘れられる

>>324
ラブホじゃねえのかよ

力任せに脱がす男と、女が自ら脱ぎはじめる男か
童話、北風と太陽がそんな話だったわ

握力使い道ねえな

絞りたてのアップルジュース飲ましたれ

握力が強いと片腕でも体重を支えられるよ
そんな機会はないかもしれんが
自己満足してる

女のオッパイをわしづかむのに有効だね
90cm以上の巨乳を力いっぱい掴みたい

ラスボス倒した後足場が崩れて落ちる女を片手で掴んで引き上げるために必要だよな

俺達のラスボスは孤独な人生は悲惨だっていう現実だけどな

じゃあ幸せな人生を掴むために握力鍛えるわ

そして今日も鍛えた力で股間を幸せにしてあげるのであった

結局、そこに行き着くな。

僧帽筋がめっちゃ痛え
意識してここを鍛えることはしてないんだが

シュラッグやってねぇの？

スロー腕立て伏せ

シュラッグやってないよ

握力鍛えたら遅漏になった・・・

缶コーヒーの空き缶を片手でぐしゃっと潰せるお

http://livedoor.blogimg.jp/carpdon-azuki/imgs/e/9/e9270306.jpg
弧男御用達漫画「孤独のグルメ」の主人公がガチムチだった件
これトレやってるだろ絶対

コミュ障やん

>>342
女の視線が…

しかし、楽して筋肉なんて付かないわな。
メシも食わないと駄目だし。

ムロフシみたいな、スポーツマンが自然と付けた筋肉はカッコいいが、
筋肉を付けるのが目的の奴の筋肉・体型はダサいよなｗ

ビルダーとか。

清々しいほどの構ってちゃんっぷり

筋トレ日なのにサボった日の罪悪感といったら・・・

３ヶ月に１週くらいリフレッシュも兼ねて何にもトレしない週作ってるわ
１日くらい気にすんな

一週間サボったら再開できなそうｗ

>>342
こんな漫画知らねえわw
タイトルから想像つかないが、一応球場みたいだけど野球漫画なのか
誰が読むんだろ

>>351
一応グルメ漫画になるのかな？
深夜だけどドラマ化もしてて一部で有名だよ

通販で売ってる、電機で腹筋プルプルさせる奴、
あれ意味あるのか？ｗ

しゃあねーなぁー。ほらよ
http://livedoor.blogimg.jp/carpdon-azuki/imgs/e/8/e81d07ac.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/carpdon-azuki/imgs/a/c/ac4bbc89.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/carpdon-azuki/imgs/1/b/1ba6928f.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/carpdon-azuki/imgs/0/8/08b88ae1.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/carpdon-azuki/imgs/1/c/1c90ff2d.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/carpdon-azuki/imgs/e/9/e9270306.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/carpdon-azuki/imgs/0/3/037749f8.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/carpdon-azuki/imgs/b/f/bf2910e8.jpg

>>342
古武術の師範代で
輸入雑貨を営んでるとか
無駄な裏設定があった気がする。

読んだ
読んでも何漫画か全然分らんかったw
どうでもいい感じでどうでもいいカレーを食ってたけどこれグルメ漫画なの？

格闘漫画だよ

こういう漫画って単行本になってるのかな
漫画喫茶とかにあるなら読んでみたい
半笑いで読めたし案外暇つぶしになりそうやな

今日はちょっといいことを知った気がした

なってる。
おっさんが一人で飯を食うだけの漫画です

この感じで終始やってんの？
なんかすげえ、半笑い需要かなw

それ以上はいけない

トレだけしてる奴ってアンバランス。
顔がスポーツマンの顔じゃないのに体だけがイイ。

かまってちゃん

「日本の男で、背広をきちんと着て、両手に荷物、かばん、新聞などの類をいっさい持たずに歩いてサマになる人はまだまだ少ない。
　手ぶらでまっすぐ歩き、前から見ても後ろから見てもサマになる、これこそ、男の器量ではなかろうか。」(谷沢永一)

タキシードが似合うヤツがいないからな
それが似合う人がスーツを着たらバチッとキマる

>>364
この谷沢っておっさんが何してる人間か知らないが、文化と体型の違う日本人に背広あてがって
「男の器量」とまで言い切られると、どんだけ欧米にかぶれたいんだよと思うわ

そもそも日本人に背広が似合わん

外人に和服着せた時のコレジャナイ感が付きまとう

俺は和服が似合うわ。

ベンチでズーッと喋ってる奴がいてベンチ出来なかった
しかも喋ってる相手がトレーナー
公営のスポセンはこんなんだから嫌なんだよ

どけこらって言えないの？

今までジムでドケと言ったことないな、空いてるのを使う
何にしても言う方も言われる方も面白くないだろうからあえて言わない

客じゃなくてトレーナーが注意しないといけな問題
それも仕事よ

ジムに毎日来てるレスラーみたいなガタイの奴がベンチ占領してる
トレーナーはそいつと馴れ合ってて一切お咎めなし
しかも俺が勝手に使うとトレーナーが注意してくる
聞いてもいないのに細かい説明してきてマジでウザい
まだ手に触れてもいないうちから正しく使わないと怪我の元になるだの他の人にも迷惑かけるだのうるさい
レスラー野郎と一緒に他の利用時の陰口叩いてたし、そのトレーナーの曜日には行かないようにしている

でも、なんでジム行くの？
金かかるし行くまで面倒だし他人はいるしツラくね？

俺は行かないわ。
ゴリラ目指してないし。
武井壮レベルかな。

構ってちゃんおつかれ

疲れにくい体にするには低負荷で回数こなせばいいのかな？

つジョギング

デブにジョギングは自殺行為

水泳すればどう
関節にも負担少ないし今の季節気持ちいいだろう

ちょっと筋トレと離れてきてる

腰を痛めちまった
痛くてデッドリフトもスクワットも出来ねー
しばらくマシントレにするしかないかな

15kg×2と5kg×2しか無くて、重量足りなくなったから30kg×2注文したんだけど、筋トレの器具って注文から発送まで時間掛かるんだね…

水泳はかねかかるよなｧ・・。

衰えると何故かプールが恋しくなる

俺は引き蘢りなので、ジムに行くことには意味があるな
そういう面では家で鍛えてもあんまり意味ないw

ジムなんか行きたくないな
自宅に一室空室あるから、そこにマシンや器具置いて筋トレルームにしたい

そして事故

・32歳　高卒フリーター　実家暮らし
・スーパーのレジ打ち　月収8-9万
・身長180cm　体重105kg
・髪型でごまかせるレベルの薄毛　猫背
・彼女いない歴＝年齢
・男友達　２人　（ほとんど遊ばない）
・借金　320000円　プロミス＋アイフル
・趣味　ゲーム　インターネット　AKB48　音楽鑑賞　ホラー映画　ドライブ　外食 　

　俺はこれからどうすればいい？

コピペうぜえ

筋トレ一択

筋肉付かず脂肪が付く。

1部屋潰して完璧なトレルーム作ったニートだけど

将来への不安のほうが強すぎてトレしてない

トレ続ければ多少は自信もつくはずだ
そしたらバイトからでも始めなよ

いやベンチ110あがるし自信はあるんだ
トレニーとして上級ランクだからこそ底辺バイトなんて出来ないプライドが生まれた

トレマガでニートトレーニーっていなかった？
スキンヘッドの奴。

>>393
ベンチプレスだっていきなり100kgオーバーから始められる訳ないじゃん？
ちゃんと軽いのからステップアップしていくもんだし、仕事だってそうだよ

もう35歳なんだ
学歴もそこそこある
ベンチも110上がる

社会経験が無いだけでスペックは上級に入るんだ
だから今更、日雇い派遣バイトに登録なんてできないんだ

＞社会経験が無いだけ


そ、それを低

ウエイトはコミュ要らないからいいんだよ
まさに孤男むけ
独りで出来る趣味
でも腰が痛てえ
デッドリフトもスクワットも出来ねーんじゃツマラン

こいつはもうだめだな
死ぬまでニートだあきらめろ

もうその歳まで社会経験ないとか和民すら入れないな、将来野垂れ死にしたくなかったら何でもいいから仕事しろ

なんでスクワットってつらいのかな？
泣きたくなる。

今日はスクワットの日だと考えると朝から気が重い
で、色々理由つけて延期する

>>393
ベンチ110kgで上級ランクって事は体重50kg位？

筋肉付けるために食事量を増やしたんだが、胸と腹に脂肪が付いて太った
筋トレしても腹がへこまず、腕や脚は元の細いまま
食事量減らすと筋肉が付きにくくなりそうだし、今のままだとどんどん腹と胸だけ膨らんでただのメタボになりそうなんだが、腕と首と脚だけ太くして胴体は変わらないようにする方法はないの？

第1関門
容姿、筋肉

第2関門
職業、年収、家柄

第3関門
性格


これはガチ
俺は女と会話するまでも無く、職業を知ってもらうまでもなく恋愛対象外にされる

なんで第一関門も突破できないのにそれ以上の関門についてわかってるの?

孤独な男は黙々と筋トレをサボる　三日目ｗ

>>401

ももの筋肉は大きいので、
酸素の消費量が多く、呼吸が乱れ、汗が吹き出るというわけさ。
ジョギングはしてないの？　スロージョギングでいいからやってみ。
かなり違う。

普段から有酸素とかやってればスクワットでさほど疲労しないのか？

肥大化目的なら高負荷のスクワットで疲れたら休む。で問題無いと思うよ。

本気でボディビルダー目指すわけじゃないだろ？

一ヶ月さぼってしまって
以前の重量があげられんようになったら
やる気激減してしまった
駄目だちゃんと続けんと

「狩りが得意そうなたくましい男を好む」という、原始時代に身についた習性が
現代女にも残ってるからな

現代でも非力な男より、筋力の強い男の方が圧倒的にモテる

筋力以外の要素の方がモテるには重要なことは、このスレの人が実証済みでないか

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄって足より腕が先に限界来てなかなか追い込めないんだけど､腕の力無いだけかな？
ちなみに20kg×2

ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝだと大丈夫なんだけど､追い込みキツすぎて泣きそうになるは…

ストラップかパワグリ使えばいいんじゃない？

調べて来ました
いい物あるんですね
グローブとベルトとリストストラップ買うことにします

ありがとうございます

いえいえ、どういたしまして。お互いに頑張りましょう。

1人暮らし工業系大卒手取り15万。
家賃5万、ガソリン代1万、電気代1万。他に食費とか色々掛かるけど既に
この時点でフリーター以下の生活レベルになる現実....

俺の現実厳しすぎる....

大卒で、1人暮らし出来てる時点ですごいやん

車は売って原付にしろ

多分このスレでいい加減にサボリがちにやってる人くらいがモテる体型なはず
あんま筋肉つき過ぎると現代では変だし
戦うことが無いからなぁ・・・

モテる体型かどうかなんて弧男には関係無いんだが？

>>418
で、筋トレはしてるの？

マルチ相手にしないでいい

知っている人も多いと思うが。

1 ：無記無記名：2013/07/21(日) 18:34:44.81 ID:Xdr/xidk
ウエイトトレの知識も全くない頃、アホなウエイト板住民に、
ガリはとりあえず食えって急かされて食いまくってたら、
今年の健康診断で糖尿病と発覚。

無知なウエイト住民のアドバイスなんて聞くんじゃなかった。
なんですかウエイト住民が言っている増量期って。
ハイカロリーな食事しなきゃデカくならない？
そんなの無駄な脂肪が付くだけです、だからウエイト板にはおデブさんが多い。
古い迷信が蔓延る日本のウエイト界、
ハイカロリーな食事にアナボ効果でもあると勘違いしてそうな人もいる

自分始めて2ヵ月ですけど､プロテインもカロリー管理もやってませんが､着実に筋肥大してます。
そりゃやればもっと筋肥大するって言われたそうですが､正直そこまで神経質に食いまくったり､細かくカロリー計算してたら身が持たない気がします…
元々太りにくい体なんですが､筋肉が付きやすい体質とかあるんですねかね

筋肉は確かに付いたが、それ以上に脂肪が付いた
何とか脂肪だけ落とす方法ない？

人それぞれなんだから

筋肉は少しはついたが、非リアで海とか行かないから、腕だけ日焼けして後は真っ白wカッコ悪い。
日焼けマシンとか苦手だし、どうしたもんか。

筋肉の付き方も、必要な食事量も体質しだいだろ
俺は一日3000kcal以上取らなきゃ増量出来ないから、俺にとっては食えってアドバイスは正しい

>>429

真夏の炎天下でポージングの練習とかどう？

筋トレは2、3日の空けてした方がいいって聞くのですが
正直自分の家で道具なしでやってる程度の筋トレにも当てはまるのか分かりません
基準はどんな感じですか？
筋肉痛が治まったらとかですか？

中学生の頃、家で腕立てをやったが続かなかったなあ。
また自分の場合、自重トレでは筋肉が付かない気がする。

>>432高稲達弥でググれ。この人は天才だからなんでもわかる。

>>434
今YouTubeで見てきました
参考にさせてもらいます
ありがとうございます

え？あ、あの〜、ネタなんだけど…。

自重で効果あるのは懸垂とかドラフラとかだな。

腕立ては時間の無駄のような気がする。

ジムに行くなら腕立ていらないけど
バーベルのところ独特の人達が独占してるのでなかなか近寄れない

腕立ては、毎日トレしてる人にとっては無意味だが、
運動不足解消目的で月に数回筋トレする人にとっては程良い負荷だと思う。

おまえら腕立て100回できる？
俺は最高で40だわ、高速でやればもっといくかもしれん

100回なんて余裕だよ。

まぁ、何の自慢にもならんがｗ

ベンプレ100ｋの方が凄い。

腕立てって腕より腹のあたりがきつい！
俺が胴長だからかもしれんが

もちろん、腕立てやる時は足は高台に乗せてるよな？？

ベンチプレス100キロいけるが腕立ては80回が限界
100以上できるようになる気がしない

かなりスローモーションでやるようにしてる

それ辛いけど肥大化するのか？

どうでもいいよ腕立てなんか

パン〜チラ〜竿建て〜〜♪

バーベルスクワットのためだけにジム行くのってありかなあ？
短時間の安いコースかなんかあればいいんだけど

知り合い肩車すればモウマンタイ

>>449
自分の住んでる場所には無いんだが
住んでる場所によっては公営のジムがあるよ
それだと一回いくらの方式で月々の支払いは発生しないから、スポット参戦できる

民間のジムだと、会員になって毎月定額料金のコースしかない
忙しい人がたまにいくぶんには高くついてしまう

そうなのか
公営の近くにあるか調べてみるわサンクス

刺青入ってるからジム行けないのだ。

実戦で鍛えるしかないなそりゃ

え、入墨禁止？そんなの聞いたことない。
じゃ外人とか入れないよね。

スポクラは駄目だね、どこも。

40前のジジイだが、ヒザが違和感ｗ

正しいフォームでも駄目だわ。
俺はトレ駄目なんだな・・。

スクワットで膝をやっちゃったの？治ったらクォーターかハーフでやってみてはいかが？

それもうウォーキングから始めるしかないんじゃ…

ウォーキング・ダルイワー

スクワット、片足でやってても自重でものたりなくなってきた。
ダンベル購入するつもりだが、たぶんそのうち物足りなくなるんだろうな。
となるとジムだが、低所得層には無理だよ。

冷蔵庫を担げ

武井？

so!

胸の筋肉が伸び悩んできたから、マネージャーにメニューを作ってもらおうかな。

ガリガリから筋トレ始めたんだが、胸周りの筋肉だけが付いて腹周りは相変わらず細い
腕も脚も細くてバランスの悪い体型になってきた
服を着ても胸周りは膨らんでるんだが、横腹は肋骨が浮き出て服を着てもスカスカする

それって逆三でいいじゃないか

逆三の意味がわかってねーな

ガリガリから筋トレ始めて増量しまくると大抵腹がぼこるからそれはいい成長だと思う
地道にやっていこう

太るためには有酸素しないほうがいい。

常に無酸素でおｋ

そしていつも息切れしてるマッチョになるんですね

学生の頃はムキムキだったけど働き始めたら仕事疲れで筋トレなんか無理
でも20代も折り返したら一気に身体がたるみ始めてヤバイってんで
夏場は早朝ジョギング、休みの日は多少筋トレ、週一でプールとトレーニングジム
プールで一時間ちょいウォーキングして2時間ジムでトレーニング
無理だろうけど高卒の頃の体力に戻したい

20代の折り返しだと？

今27だけど26になった瞬間一気に身体にガタがきたんだよ
急に筋力が減って腹がたるみだした

>>473働き始めたら仕事疲れで筋トレなんか無理

そうだろう。
０から始めるなら正社員では無理。

空手の場合、仕事が忙しくて月1回しか道場へ行けないという人もいるようだが、
筋トレは、月1回では意味がない。

学生の頃はメニューの1つ1つが数百回から千回とか余裕だったのに今じゃ数十回で限界くる

よく聞くねそのパターン
スポーツやってただけでもかなり鍛えられてたんだろうな

千回余裕って何者だよｗ

俺も学生の頃より５kgは体重落ちた。

今でも筋トレしてるが、学生のようには出来ないな。

体重変わらないが、体脂肪率は違う。

今はやわらかい。

数やればいいってもんでもないよな。

効かないと意味がない、、。

>>479
学生の頃だけど、高2の初めから筋トレはじめたんだよ
180センチ78キロのデブで運動経験は中学の卓球部と体育の授業くらい
映画でヴァンダムに一目惚れしてその日の晩から毎日
腕立て300回、背筋1000回、腹筋1000回、スクワット1000回、バーベル500回、ツイスト運動100回、40キロのハンドグリップ100回
変な曲げるバネ100回
を毎日やった
それ以外でも家にいて時間が開けば筋トレしてたな
初めて10日くらいは身体が痛くて仕方なかったけど三ヶ月で食事制限も何もなしで65キロまで体重落とせたよ
今は名残はあるけど脱いだら腰回りブヨブヨだよ

バーベル500回ｗｗｗ

あの頃はメニューとか負荷とか考えずにひたすらガッチャンガッチャンやってただけだったからな
数こなせば満足してた
キツかったけどヴァンダムになるんだと思うとモチベ全開でいくらでも頑張れたなぁ
今は筋肉落ちていくのが怖いから維持するためだけにトレーニングしてる

もはや有酸素運動

むしろ仕事始めてからの方が筋トレするようになった
週2で仕事から帰宅後にジム通い
無職だと怠惰が進んで金もないから出不精になる
残業少ない職場だからこそできるんだけど

無職の方がトレしやすいわ。
仕事してまでトレする気力がない。

いや仕事しろよ

ジム行く奴ってアホ？

ビルダー以外、ジム行かなくても十分ガタイ良くなるよ？

>>491
ビルダー並みの筋肉を目指してるリーマンだっているんだよ

ビルダーみたいな身体を目指してるのでなくてもジムの設備使った方が効率いいだろうな
みんな暇じゃないんだ

引きこもりが筋トレ好きなんじゃなくて、筋トレ好きな孤独人間が引きこもりになりやすいと。

ジムはまわりがみんなやってるから釣られてやる感じがいい
エアロビとかヨガとか正気じゃできないけど釣られてやってる

踊ったり変なポーズ取るのはストレス解消になる

>ビルダー以外、ジム行かなくても十分ガタイ良くなるよ？

例えばどういう方法ですか？

筋トレやってる感が出てると最高にダサい

車の下に潜ってベンチプレス
ベランダにぶら下がってチンニング
鉄棒に足かけて腹筋など

高重量のスクワットとデッドリフト以外は家でいいな

>>498
一番上だけ高負荷すぎんだろｗ

ミゼットなら上がるかも知れん

俺はカブでも無理だ

>>491
何をすればガタイがよくなるの？

そこまで書かないとただの煽りになってしまうよ。

ジムのほうが器具揃ってるしトレーニング以外することないからモチベ上がる

俺は職場のショベルカーのスコップにぶら下がって懸垂やってる。
指も鍛えられる。

ワイルドすぎw
かっこいいな

どれくらいの負荷を掛けなければいけないかは、ジムへ行っていたから分かった。
苦しい顔をしながらやっているのを見て、あれくらいの重量でやらなければいけないんだなと分かった。

新しく入ったスポクラでベンチプレスやってみて
何回か挙げたあと、セーフティーバーがないことに気づいた…
道理で誰もベンチに見向きもしてなかったわけだ

どんなスポクラなんだよ。

さっき放送していた「世界ふしぎ発見」に出ていた考古学者は腕が太かった。
筋トレしてるな、と思った。

バレたらトレやる資格ないな。

ばれた、というか知られたっていいじゃん。
薄着になると気付かれるよ。

こいつに触るなよ〜

ばれなきゃ意味ない

今まで家から徒歩５分くらいの公園に、懸垂/チンが出来る高い鉄棒があったんだが
家からさらに近くに公園が新しく出来てて、そこにも高いバーがある
都内の筋トレ重要は恐ろしいな

他の筋トレは問題ないんだが、スクワットだけは異常に体力使う
一セットやっただけで息切れして、二セットやるとヘトヘトで動くのがきつい
脚がきついというより、酸素使用量が半端なくてスタミナ切れする

でかいからな。

オレは脚はやっていない。やるとしてもレッグプレス。

上半身をやると、脚はいいやと思ってしまう。

駒沢公園のすぐ側に住んでるので、体育館でキントレやエアロビしてる

縄跳び買ってきた

ﾘｽﾄｽﾄﾗｯﾌﾟとﾍﾞﾙﾄとｸﾞﾛｰﾌﾞ買うんだけど､ついでに買った方がいい物無いかな
よく手首痛めるからﾊﾞﾝﾄﾞ?硬めの固定出来るのも買おうか迷ってるんだけど必要無いかな
むしろ効果無い…？

＞ついでに買った方がいい

サロンパス、コールドスプレーなど。

スポーツマンでもないのに筋トレしてる奴ってキモ過ぎ。

ごくろうさまです

>>521
ストラップとグローブはともかくベルトはネットで徹底的に調べて評判チェックしたほうがいいと思うな

俺はいつもプールで一時間ウォーキングしたあとトレーニングルームで筋トレしてるんだが
器具は何台かあるんだけどバーベルやダンベルがない

>>521

褌と日の丸のついた鉢巻き

筋トレは苦手だから格闘技の基本練習で少しずつ鍛えてる
ゆっくりでも正確さを意識して続けてると筋力ついてきたのがわかる

みんな筋トレとか単調な繰り返しが好きだよなぁ

>>529
じゃあ、おまえ呼吸することやめなさい。
飯食うのも飽きただろうからやめていいよ。

ksタヒね

スポセン通って2ヶ月半経つんだが、現状維持のままで今より重いウエイトになかなか移行できない
10回3セットが基本で、それ以上回数も重量も変えようとすると耐えられなくなる
時間掛かるものなんかな

筋トレしてるやつには不細工が多い、おそらくイケメンには顔で勝てないから体格て、勝ってやろうという心理が働いているのだろう。

>>529
馬鹿おまえ
こんな単純なこと繰り返すだけで実際の肉体が変化すんだぜ？
超おもしれえよ
RPGのレベル上げしてる場合じゃねねえぞ

>>532
確かに不細工が多い。それとスポーツで成績収められなかった人に限っていつまでもやってる気がする。

単調な繰り返しが好きなわけではなく、筋肉が付いたり体型を維持できることがすきなんだよ。

受験勉強だって単調な繰り返しだが、
偏差値が上がったり、希望の学校に入ることがおもしろいわけで。

>>521です
>>523
>>525
お二方ありがとうございます｡
とりあえず薬局で､
ｺｰﾙﾄﾞｽﾌﾟﾚｰとｻﾛﾝﾊﾟｽ(ｽﾌﾟﾚｰ)購入して来ました｡
今現在手首痛めてて､適当な湿布数日貼ってたんですが､ちゃんとした品物は全然違いますねw

ﾍﾞﾙﾄは､ﾎﾞﾃﾞｨﾒｰｶｰのﾚｻﾞｰﾍﾞﾙﾄ注文しました｡
ｳｴｽﾄ70ちょいでSｻｲｽﾞがちょうどいいとﾚﾋﾞｭｰに書いてあったので助かりました

>>523では無く
>>522さんでした

肉離れしたら氷やコールドスプレーで冷やすわ。

やっぱ運動でハードな練習こなして、その結果筋力ついて体引き締まるほうがいいや
スポーツの補助的な筋トレならわかるけど、ただの単調な繰り返しは�_

お前の話はもういい

なぜここに来た

ただのツンデレだろ

じゃなきゃ筋トレスレをわざわざ見ない

俺はもやしみたいにガリガリで腕も脚も女みたいに細いから、筋トレで筋肉が付くのは充実感がある
以前格闘技をやってた時期もあったが、やはり同じメニューの繰り返し、積み重ねだった
他のスポーツでも同じだったし、苦にはならないな

ジャニ顔ならガリガリもありｗ

でも殆どは不細工だから少し太ってるくらいがいい。

くさいのに触るなよ

俺は数ある筋トレメニューの中でダンベルランジが一番嫌いだ

考案した奴死ね

>>546
奇遇だな。オレはスクワットより大好きだぜw
足トレはランジばっかりやってるよ。
膝を痛めたくないのでスクワットは殆どやらない。
ケツとモモ鍛えるにはオヌヌメだぞw

　　　 〃　　 　 　 　 　 　 　 　 i,　 　 　 　 ,.　-‐
　　　r' 　 ｨ=ゝー-､-、､r=‐ヮｫ.〈　　　　／
　 　 !　　:l　　　　　　,ﾘ|}　　　 |. }　　　/　　 .や
.　　 {. 　 |　 　 　 　 　 ′　 　 | }　 　 l
　 　 ﾚ-､{∠ﾆ'＝=ｧ 　 ､=＝ﾆゞ<　 　 |　　　 ら
　 　 !∩|.}. '"旬ﾞ`　　 ./''旬 ` f＾|　 　 |
　　　ｌ（( ﾞ′｀￣'"　　 f::`￣　 |l.|　　　| 　 　 な
.　 　 ヽ.ヽ　　　　　 　 {:.　　　 ｌﾘ 　 　 |
.　　　 }.iｰi　　 　 　 ^ r'　　　 ,'　　　 ノ　　　 い
　　 　 !|　ヽ.　　 ｰ=＝=- 　 /　 　 ⌒ヽ
.　　 ／}　　 ＼　 　 ｰ‐ 　 ,ｲ　　　　 　 l　 　 か
　__/　‖　 .　　ヽ､＿!__／:::|＼ 　 　 　 ヽ

ランジはオカマの種目

トレッドミルっておもしれーの？
飽きる？

まずトレッドミルを何だと思ってるのか

>>551
コーヒーの入れ方？

>>551

おかゆ？

タイヤ買ったんだけど、トレッド見る？

ウチのトイレどう見る？

このスレなんなんだよｗ

来たらすぐいる？

人生で必要なのはマッチョではなく、
有酸素系の持久力じゃね？
つまり重い筋トレは不要ｗ

マラソンやればいいのだ。

ぼくは体重10kg増やしたいです

ウエイトがんがんやってれば個人差はあってもそこそこ体重は増える
馬鹿みたいに喰うようになるからｗ

10kg増量なら＋プロテインでなんとかなるでしょ、多分。

10ｋ増量なんて余裕じゃね？

既に10kg増やしたんだけどあと10kg、なんだよな
絶賛停滞中

http://www.youtube.com/watch?v=RtNJHHjcc2k

この動画って何？？
よく分からん。

口から毒霧吐いてるべ

だからそれが何？ｗ

何？とは？
動画の何を知りたいのか言ってみて

>>558
そうだよな。セックスするときは持久力だよな

167センチでマッチョと言われるには、
何キロが普通？

今56ｋ。

>>568
骨格しだいだと思うよ。
華奢な骨格だとどんなに筋肉質になっても60kg前半くらいしかいかないし、
着痩せする骨格だと、その身長で65kgくらいになっても「痩せてる人」と周りから思われる。

逆に骨格が良いと、筋トレなんかしなくてもマッチョと言われる場合もある。

167なら最低80キロ必要
体脂肪率は12くらいだな

70もあればマッチョではないのか

それは服着たら全くわからん

Tシャツなら身長マイナス100もあればがっちりしてるなと思われるであろう

ほうほう

Tシャツでもピッチリした奴だと「鍛えてる？」とか聞かれる

嫌だからオーバーサイズ気味の着てる

クソガリだけど、両津体型だからガタイよく見られる。

骨太・肩幅ありの肉無しって珍しい

筋肉つけていて178センチ65キロになった時は凄かった
脂肪が全部なくなったみたいな状態で頬がこけたけど
72キロがベストやな

坂口憲二はそんなにムキムキってわけでもないのにガッチリしてるように見えて骨格で得してるタイプだね

アカン警察でベンチプレス世界記録保持者かな？児玉って人が､うちの旦那は筋肉バカって企画で出てて､こいつアホかよwwって思ったら
注文してるｸﾞﾛｰﾌﾞ児玉ﾓﾃﾞﾙでﾜﾛﾀ…

COCグリッパーNo.2.5を3回
閉じることに成功
4回目はあとちょっとのところで力尽きた

前腕太くしてどうするの？
逞しく見られたい？

お前は何を言っているんだ

>>582
前腕太くしようとしてムリな筋トレして手首痛めた。テーピングしようぜ

アイアンクロー強くなって顔つぶす！

トレだけが目的のジモンってダサいよな。

寺門ジモン？
ジモンは実戦で生き残ることが目的だろ
よく知らんけど

スポーツマン（カッコいい）

内田篤人、ベッカム、イチロー、ダルビッシュ
内村航平、ムロフシ

トレがだけが目的（ダサい）

ジモン、小島よしお、松本人志、
きんにくん、草野仁

プロスポーツで一流の成績を残せる男がカッコイイのは当然だろ

>>588に挙げられてる例は筋肉うんぬんではなく、年齢とか顔のレベルが違いすぎる

ジム（公営のスポセントレーニングルーム）でデッドリフトやってて腰がヤバかったからバーベル落っことしたら大ヒンシュクw
一瞬シーンとしてめちゃくちゃ見られた
トレーナーは腰を痛めたとおっもったみたい
恥ずかしかった

ああ、痛めた振りすれば問題無い

公営でデッドできるジムなんてあるのか？

最近夏バテで
1日2部位やるのも億劫

あぁ...気付いたら1ヶ月やってね― (^^;
暑いし、ビールがウメーんだもんよ

夏はトレに最悪な季節だな。

>>588-589
顔は置いといて、
ウェイトトレやっている人は真面目だよ。軽くない。

暑苦しいんだよアホ

上級者ほど地味な継続と強い意思が重要だとわかってるはず、だからショボくても真面目な初心者を馬鹿にしたりしないはず

もししてたら何に性格が悪い個体なんだな

◯単に
×何に

暑苦しいんだよアホ

>>598
だからウェイトトレ板で、初級者を馬鹿にしているのがいるが、
あれはトレをしていないと分かる。

俺もまだまだ初心者だけどさ
鍛え上げられた肉体以前にそこまで続けてきた精神力に憧れるわ

20年トレして、ウエイト56キロ、体脂肪14パーセントだけど？

えっ

何がえっ？なの？

肥大化だけがトレじゃないよ。

ｳｪｲﾄﾘﾀﾞｸｼｮﾝ法って筋肥大に効果的なのかな?
今日ﾘｽﾄｶｰﾙで取り入れたんだけど､凄い効いてる気がした｡
同じ重量10×3ｾｯﾄで
重量とrep数に拘り過ぎて追い込めて無かったのかな
重量減らせば負荷は下がるけど､反復回数が極端に減る訳じゃないし､なんて言うんだろ…とにかく追い込める気がした

>>606
はじめて聞いたからググってみたらドロップみたいにどんどん重量減らしていくやつか
俺もよくやるんだけど最近は普通にインターバルとってやるほうが追い込めるかなと感じてる
前腕みたいな小さい筋肉にはいいかもなあ
そもそも前腕のトレーニング自体めんどくさいからやってないけど

前腕トレって息切れしないよな？
スクワットは辛いけどｗ

スポーツやってなくて、
ジムだけ行ってる奴のキモさは異常。

脚トレの日は憂鬱だなあ

>>603
身長150くらい？

海外のニートが筋トレを始めた後

http://livedoor.blogimg.jp/nwknews/imgs/3/9/392deb98.jpg

がんばっとるな

すごすぎワロタw
イケメンだし

>>612
なぜイケメンになるんだ

頬や目元のむくみで不細工に見えてたってことなのかね

タンクトップ着て写真撮ると、
やたらマッチョに見えるのは何でだ？

脚トレの日
気が重いけど逝ってくる

>>612
嘘くせえ
元ボディからしてデブマッチョだろ

>>612
体重はかなりあったみたいだが、もともとブヨブヨではないな。
骨格も良い。

相撲やってたみたいね。
それで脂肪だけ落とした。

途中からメガネを外した事にも注目されたい
ちなみに俺はメガネw

゜ﾟ c。.†ほんとはだれかと接したいけれど、接すると何かと疲れる。
ほどよき距離や､言葉の選び方､人間関係って、むずかしい。利害関係、依存や裏切りで疲れ傷つくことも。
傷つくのは辛い、一人で居たい。でも一人は寂しい…
依存なく､利害なく､裏切りもない、疲れない関係なんてどこかにあるだろうか……
たった一人のあるお方の元に、あります。
敷居無し 気難しさ無し｡Q-CHAN牧師(62)の伝道部屋放送in ニコ生毎朝７時＆毎晩９時より
http://www.youtube.com/watch?v=O29IfQXqKF0(リストカットをやめる方法！）
http://www.youtube.com/watch?v=3Ua-7lj_1Ng(あなたは居場所がありますか？）
http://www.youtube.com/watch?v=aRC7X-v6sow(十字架を見て下さい！)）等々
†すべて疲れた人、重荷を負っている人は、私のところに来なさい。
私があなた方を休ませてあげます。ﾏﾀｲ11:28イエスキリスト゜ﾟ c。.
※偽HP＆ブログ存在します。
勧誘や、身も心も疲れてしまうような権威･組織主義、何かの強要等、なんにもありません。
生放送の視聴にはニコニコ動画さんの方でID(無料登録)があります

基本的に黙々とやってるけど、スクワットとかは声でちゃう

エロい声でちゃう

トレで性欲が止まらないから止めることにした。
普通に駅で職質されるレベル。

なんで駅なんだよ
駅でトレしてんのか？

ベンチ65ｋって余裕？

>>628
人による。
ただ、普段何もしてない人には難しいと思う。

ダンベルベンチ30kgでセット組める人はバーベル80いけるとか聞いた

ダンベル（片手）の重量X3　＝　バーベルの重量　説もある
バーベルは十年ほどやってないから扱いに戸惑うな、俺

大胸筋のﾄﾚ､ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲしかやって無くてﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽやったら20kg×2､2repしか出来なかった…ww
胸の内側に効かせるならﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲのほうがいいのかな？

どうも大胸筋上部と内側が発達が下部に比べて遅い

>>632
腕立て伏せやってみれば？
俺はベンチプレスやった後ケーブルクロスオーバーやってインクラインダンベルベンチプレスやって腕立て伏せ限界までやってる
ケーブルクロスオーバーと腕立て伏せをスーパーセットていうんだっけ？やると胸がパンパンになって気持ちいい

主に大胸筋、腕全般・・・主に上半身鍛えたいんだが家庭で気軽にできる方法メニューとジムとかでやる方法メニューを教えてください。
筋トレは初心者であまりいい方法しりません。

大胸筋
→ベッドの下に潜って上げる

腕
→ベランダに逆手でぶら下がり、上げる。


ジムなんて要らないわ。

>>634
ググレカス、ではなく本屋へ行け。

本屋のトレ本なんてエクササイズレベルｗ

アイアンマンとかカッコイイカラダ位だな。

一般平均男子のみなさん
http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/327013_102935199818335_1087549452_o.jpg
http://pri-log.jp/_alpicnew_/201008/4/48/beb0b6.jpg

ここの人達は筋トレして女にモテるようになったの？

なったなら俺も筋トレやろうと思う
なってないならやらない

人それぞれだろそんなの
お前はやらんでいいっていうか何年も続けられるとは思えない

筋トレしてない奴ばかりの書き込みでつまらないな。

ダサ坊がトレしても、
ダサいマッチョになるだけ。

デッドリフト３０キロ達成！

トレーナーが補助してくれるのはありがたいんだけどセット感の間がもたない
公園スポセンで40くらいのわりと綺麗なサバサバした人なんだけど何話していいかわからん
男のトレーナーだとそこまで気にならないんだけど

>>638
これ体育会系ではないね
気のせいか皆同じような髪型で同じような格好
してない？

しかし細せーなｗ
骸骨レベル。
チャラテニスサークルとかじゃね？

>>645
>>646
だが俺らより確実にモテてる

俺のほうが持てる＠39歳

黙々と筋トレしろ

てす

腹筋：50×5セット
腕立て：40×5セット
背筋：50×5セット
スクワット：30×3セット

盆休みする事も無いので筋トレ初めてみた（5日ぐらい）
部活やってた頃思い出すわ…
10キロぐらい体重落としたい
昨日から禁酒もしてみたいけどこっちは続かないだろうな

>>639
学生の頃、キモ男で女に叩かれてたけど、部活で筋トレや走り込みを2年続けたら
いつの間にか体重が落ちて体格もよくなったせいか
年に1-2回告白される程度にはもてるようになってた
ただ逆ナンされても女慣れしてないし会話も出来ないので
SEXどころかキスさえせず別れてたけど…
その後、失恋のショックでほぼ元の体系に逆戻り

>>647
そういうちゃらちゃらしてるんじゃなくて
↓の方が強そうでかっこいい.お手本にするならコレ
http://youtu.be/w_146we8siU?t=4m57s

そりゃ顔がいいからｗ

背筋、ってさ、あのうつ伏せになって頭ヒョコヒョコさせるやつだろ？マジでなんであれが背筋って呼ばれてるんだろうな？あんなんほぼストレッチじゃん。それもパーシャル可動域の出来損ない。

どこをストレッチしてるの？

出来損ないねえ・・でも何故かプランクは良いとか言うんだよね。

>>654
広背筋と脊柱起立筋を取り違えてるのだろう
あんなんじゃあ鬼の顔は作れない

>>654
中学の部活でよくやっていて、オレもやったけど、
確かに意味ない。

筋肥大化厨にはついていけないっち

チンニング最強。

ビッグスリーだけやればそこそこガタイ良くなるの？
二の腕とか駄目だろ。

ていうかデッドってどこが逞しくなる？

広背筋や脊柱起立筋じゃない？

ベントオーバーロウやワンハンドロウで
重量に拘らずフォーム意識して､しっかり収縮させるほうがいいと思うけどね

でも殆どのリーマンは時間ないわな。

週に数時間くらいは作れるでしょいくらなんでも

やるまでが一番の苦痛。やってる間は普通。トレ後に「今日もやった」って高揚感（充実感）がくる

北斗の拳のモヒカンさん達はどうやって鍛えてるんだろ

ﾋｬｯﾊｰ

>>661
チンニング付け加えればいいと思う

心理的には闘争本能や孤独願望（1人でいたい、干渉されたくない欲求）を高める作用をもたらす[3]。
前立腺疾患に関与しており、前立腺癌や前立腺肥大を抑えるために、抗アンドロゲン剤の投与や睾丸摘出を行うことがある。
アメリカの心理学者、ジェイムズ・M・ダブスはテストステロンの量が多いほど暴力的な犯罪を犯していることが分かったと述べている[4]。



俺の孤独願望はトレと男性ホルモンのせいだったのかw
科学的裏付けされてわらたw

いや、一緒にいて楽しくないからだと思う。

単なるチキンだからでしょ。
お互い頑張りましょう。

ベンチプレスでトレーナーに補助頼むの毎回緊張する
潰れる恥ずかしさを思ってなんとか頼むけど
インターバルの間が持たん

だから車の下に潜って上げろよ。
ジムなんていらねぇｗ

セーフティースタンドあるから補助なんか頼んだ事無いわ

車とか重量の調節どうすんだよ

0RMでも肥大化するぞ。

モチベーション保ちつつ最大の力を引き出せれば確かに

でも対象が動く方がやる気でるわ

それもうアイソメトリックじゃあないのん

スクワットが最強

辛さも最強

筋トレ初めて12日目ぐらい
掃除はほぼ毎日5、6年ぐらい

弧男だけど根性だけはあるんだよな、根性だけは…
対人関係では心が折れるけど…

日本語でタノム

筋トレ3ヶ月続けたが、暑さと忙しさに心が折れて1週間サボってる
再開したら筋力落ちてるんだろうけど、どれくらいで元の筋力付くの？

２週間何もしないと筋力が落ち始めると言われている

とりあえず始めてから最も変化があるとされている３ヶ月目までは続けろ、話はそれからだ

あちーな

トレなんて無理やわ。

>>138
きっとあしたもあなたいろだよっ☆ 　　　　　　　　　　　　　　　　　ト---- 、　　　　 ,　 -――一ｧ
　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　 　 ヽ　　／　　　　　 ／
　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 l　　　　　l　/　 _　　　　/
　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　 ＼_,}./／　　　 ／、
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　　　　　　　　　　　　　　　　 　 , ＜　 ´￣ 　　｀ヽ＼ヽ'ﾊ　 ',
　　　　　　　　　　 　 　 　 　 ／　 　 ＞ ¬{ 　　　∧∨V}　 |
　　　　 　 　 　 　 　 　 　 ／／　／　　　　ヽ＼　　 ! |　l,}　 !
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　　　　　　　 　 　 　 　 |/　|　{ ｨ＝ﾐ　　　fｆ_,ﾉiYｌ /,〈／　　八　　　　 　 　 r 、　　／ﾌ
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　　　　　　　　　 　 　 　 ／　八｀　r--┐　ｰ=' イノ/　|　　l|＼　丶　　 　 /　/二〈
　　　 　 　 　 　 　 　 ／　／　 l＼丶_ノ　　イ＾８ﾆ´　 |　　|∨ ヽ　 ヽ　 _｣　 {/¬ }
　　　　　　,　-―==彡 ／　　 _　　_,>ｧ≦ニｲ_　_　＿ ﾉ　　ヽ＼　＼　! {ハ　 `⌒/
　　 　　／　／´￣ ／／ ／´　｀_( /ﾉー―'/ _(/´　　｀＼ 　 ＼＼　l |　V廴　∠]
　 　 ／　／ 　 　 /　/　/ /　　（_ r‐Ａー-/ ((,'　　　　ヽ_ }_　　 :.　Ｖ | /ﾍ二仁ﾆ,
　　 { 　 /　　　　/　/　 ｛ {　　 (_/⌒=⌒V_（( {　　　　/´／￣入|　 Ｖ/　　 /　 /
　　 丶. {＿_,ノ　{　 { rｰくゝ.　/:八{（　 ) }ﾉノ　 ゝ、_--{ /　 __入[　r‐〈　　 /＼/
　　　　 ｀￣　 　 ＼_ 廴{ ヘ_」　｀ ＼ ／´　　　　ー 厂ﾊ. ,_}　　 ｀亡ﾍﾆ二{＼{
　　　　　　　　　　 ／　└//￣￣｀{__{´￣￣｀＼　 /ノ　{{_＼　　 /└くj__ﾉ
　　　　 　 　 　 ／　　 ／| |　 ￣／Y＼￣`　　l |∨　/　　　 丶.　　　 /＼
.　　　　　 　 ／　　 ／　 〕.＞＜ 　　 　 ＼―‐'_｣ |　 {ヽ　＿ ノ　｀ ７¨　　 ＼
　　　 　 　 〈　　　⌒入　　　))　＼　　　　　￣｀T¨　 ヽ　＿＿＿ ノ　　　　　 ＼

ついに両肘がぶっ壊れた。プレス系の種目が全部できない。明日からどう生きていけばいいのか…。

痛めたの？

俺なんて手首痛めたくらいで落ち込んでたわ…笑

今日はジムへ行ける。嬉しい。

ゲリでのベンプレは危険

>>609
そういう奴のほうが多いよ

今通っているジムに可愛いトレーナーがいるんだけど
何とかして俺のものにしたいけど
どうすればいいんだ・・・

1､わざと持てない重量に設定
2､補助お願いします
3､重てぇ〜…おいくつですか？

はいOK

9月号がなかなか届かないので調べると
マッスルマグの出版社が二ヶ月前に破産したようだ
定期購読を始めてまだ四ヶ月分しか来ていないのに・・・
八ヶ月分の代金が無駄になった
やはり私はとことん不幸だ

>>694
それはご愁傷様
>>124にマッスルマグ破産の話題のレスをするつもりだったけど
規制に巻き込まれて書き込めなかった

たった二週間サボったくらいでダンベルベンチがあり得ない程重く感じる俺は間違いなく非力

続けてきた期間によるんじゃね？

今日もやるぞー！と意気込んで出かけたら
あれ？ジムの玄関電気ついてないぞ？あれ？

よく見たらお盆休みでした。チャンチャン♪

18歳未満禁止
[ｓｍシーンーー窒息が好き？束縛が好き？両方同時に？]
smシーン3：完全に窒息＋セックス幻想
http://77.dreamlog.jp/archives/32090105.html

今日1人でデッドリフトやってる若い綺麗な女の人がいた
魅入ってしまった

いいなー。後ろに突き出たケツを見まくりたい。

「不審な男がいるんですけど・・」

その後ラットプルダウンやってクランチが5キロのプレート持ってやってた
なんかの選手かも知れん
綺麗だった

続けようと思ったら、案の定風邪引きました…
週1ペースでしかできない
仕事と両立は難しい

俺は体育会系の女は興味ないわ。

なんか男っぽいというか。

まさに昨日の記事だけどすごいやる気でるわ
こんな大変なライフスタイルでも上級者はやはり凄い意志の強さだなと
この人はかなりリア充だけどさw
ttp://blog.livedoor.jp/muscle_okw/archives/51978912.html?_f=jp

あちー
トレなんて無理やわｗ

ジムは空調効きすぎて寒いくらいだよ
>>705
1人黙々とウエイトしてるなんて興味わかないか？
有酸素運動マシンとかケツ鍛えてる女はいるけどデットしてるなんて素敵じゃないか

わからんでもない

デタラメなフォームでウエイトやってる男
軽すぎる重量で楽々ウエイトやってる女

こんなのばっかだから
綺麗な女がデッドとか想像しただけで勃起する

６９２だけどお気に入りのインストラクターの左薬指に指輪があった orz

背中に龍の刺青発見した俺よりマシ。

>>708
オレの行ってるジムは節約のためか冷房はあまり効いていない。
トイレだってウォシュレットが付いていない。

ついでに書くと、
HPには100回サポートと書かれているが、
実際には、最初の1回しかサポートしてくれない。

軽すぎる重量で楽々ウエイトやってる女
どう考えても正しいだろ

え？

午後から面接いってきたよ｡20分で不採用いわれたよ｡うんざりだよ
2012年の3月から１５３社正社員面接にいってるのに採用されないよ
一次面接通過もないよ
正社員歴2年の高卒の27だよ 福岡市に一人暮らしだよ 身長174センチ 体重55キロの細身だよ
資格は 運転免許にＩＴパスポート,簿記3級 秘書検定3級,モスのワードとエクセルを持ってるよ
ここまでの文章は すべて事実だよ ネタではないよ

おまえら、やっぱり
太い腕が露出する半そでの季節が好きですかね？　(；´Д`)ﾊｧﾊｧ

前腕が太くならへんのや

ホワイトカラーのサラリーマン、
スーツを着ていると様になり、ぽっこりお腹も隠せるが、
Tシャツ姿になるとただのおっさんになってしまう。

>>718
俺はスーツでもわかるほどガタいいけどな

俺も方が上にとんがってるタイプ。

今日ジムに入会して来た。あまりにガリガリだから恥ずかしいけど頑張るぜ。

今年もとうとう披露することなく夏が終わる・・・

>>723
怪我しないようにマイペースで頑張れよ

ガリならまず太らないとナ。

ガリにありがちだが脂肪で太って意味ないしじっくりゆっくりやっていくしかない

デブはどうすりゃいいの？

とりあえず食え。

あちー
トレなんて異常

冷房つけなさい

>>728
食べなきゃいんだよ。

真面目な話、筋トレやるとアホか？って思う程喰うぜ。てか喰わなきゃもたない
やらないと不思議と食欲湧かない

>>733
じゃあ喰えば？
アホか？

トレして30分立つとスゲー眠くなる。

昨日5キロのダンベルでデッドリフトしてるオバチャンいたわw
綺麗なフォームで
見るからにオバチャンでフイットネスとかまるで無関心そうなのに
なんか微笑ましかった

5キロならフロントレイズが精一杯だな。

10キロのプレート持ってフロントレイズしてる
サイドレイズと交互に
アリスターがやってたから真似してる

イライラして壁ぶっ叩いたら
一発で穴が開いてしまうほどの筋肉が付きますたよ　orz

水泳って全身に程よく筋肉がつくって本当かね？関節も痛めないらしいし、良いかなと思って

成長期過ぎたらウエイトやるしかない

まぁ、関節にはイイかな。
ジョグやると絶対足やられる。

>>740
選手コースに入ればね。

>>743
そんな事誰も聞いてないw

あつくるしいんだよ　筋肉馬鹿　失せろ

>>741
そうなんか？筋トレにはならないのかー

>>742
泳ぐのなんて高校以来なんで無理

安くてオススメのトレーニングウェアないかな？

>>747
アディダスのアウトレット安い
格好いいし

>>747

褌

ウエイトはじめて5ヶ月ほど
確かに筋肉ついたんだけど腹の脂肪もついてしまった
ベンチプレスは40キロで10回できなかったのが80MAX
スクワットは80キロで10回から130キロMAX
デッドリフトもスクワットと同じ
体重は5キロ増えた
理想はアメリカの刑務所の囚人みたいな身体何だけどな
とにかくベンチプレスで100キロ挙げたいな

ジム行ってるのか。
俺は面倒だわ。
行くのが辛い。

筋肉量が増えると疲れやすくなるからね
長距離ランナーはみんなガリガリだからね

肩治ったからベンチ再開したけどやっぱり苦手だわ
肩のインナーって疲労が溜まりやすいからすぐ怪我するし

そんなバカな。
階段ののぼりとか楽になるんじゃ？

有酸素運動って退屈だなあ
今は動画見ながらエアロバイク漕いでるが
水泳やりてえ

水泳は金かかるわ。

>>755
エアロバイクって効果ある？

そりゃあるんだろうな有酸素運動的には
30分もやってるとヘロヘロ
最近減量始めたとこだけどさ

エアロバイクは自転車をこぐのよりラクなので、効果があるのか疑問だった。

俺は階段登りみたいなマシンやってるな
あれ心拍数凄い上がりやすくて気持ちいい
テレビついてるし両手空くからスマホイジれるし
汗ダラダラだよ

自転車って結構ヒザにくるよな。

ベンチプレスする補助頼むの恥ずかしくて言えない

水泳が一番バランスよく筋肉付くイメージ
何故か他スポーツよりイケメン美女揃いなのは偶然じゃないはず

つかないよ

ピッチャーって投げ終わった後、肩冷やすのか？

>>764
つかないの？

>>765
登板直後のピッチャーのインタビュー見たら肩に氷くくりつけて冷やしてるの映るよ

>>762
ベンチで補助つけてるほうが恥ずかしいから大丈夫

何かのスポーツやると筋肉つくよっていうけど、競技の練習だけで
あんな身体になれるわけじゃないって突っ込みたい

持久系とかは別だけどな

倉庫で荷降ろししてるんだけど肩と腕の筋肉凄い人けっこういるな
スポーツじゃないけど
俺はあんまりないけど
軽くて20キロで重いのだと50キロは持つけど

>>769
持久系こそ、フツーの人と大して体型変わんないだろ。

>>769
まあね。
でもいいんじゃない。
夢があって。

>>771
長距離走の選手は脚の筋肉は凄いよ。
服を着てしまえば普通の人と変わりないが。

凄くないよ

凄いよ。
ウエイトの割りにパワーあるよ。

太さだけ見れば一般人と変わらんけど、キレキレだろうな

具体的にどんくらいのパワーあんの？

高橋尚子がハーフスクワットで245キロ上げるらしい。

ハーフ245って金本や澤村でも無理だぞ
100%ネタ

な？
>>773>>775←こういう事言う奴って例外無くまともな筋トレと無縁なクソガリ
クソガリっつーかその前にアタマ貧弱のアホ

>>768
そう？
1人で潰れた時凄い恥ずかしかったけど

60とか80とかで潰れてたら恥ずかしいだろうな
150とかでなら何ともない

現時点での限界でトレーニングしてるんだから重量がいくつであろうが恥ずかしがる必要はないと思うが

オレも潰れても恥ずかしくないけど。

恥ずかしいのは、最初から尻をおもいっきり上げてやっている人。

シャチホコ組んで稼働域半分にするくらいなら重量下げてフルでやるほうが良いのにね

>>780

鍛える目的が違う人間較べて俺の方がすごいとか言ってるお前の方がアホだわ

>>786
さっさとジョギングしに行けアホ

>>784
それは見てて思いますね
いつものブリッジして補助してもらってセイ！セイ！うるさいオヤジがいて気持ち悪いです
>>785
同感です
パワーリフターでもないのに無理やりやるのは意味わからない

スポーツやってないのに筋トレだけやってる奴ダサすぎ。

うんうん、プロテインだね

>>789
筋トレ30〜40分でも真剣にやってみろ
汗ダクダクだよ。
それ自体がスポーツなんだよw

お前アホだろ？

>>791
日本は先進国の中でもダントツ最下位のフィットネス後進国だから仕方ないよ

>>791
筋肉が付いてくると、>>789みたいな書き込みも気にならなくなるよ。

筋肉教信者か、

才能も成果も無いけど諦められないクソガリの怨嗟ってすぐわかるよな

>>793
そだね、なんか心身ともに余裕が出来るやね

じゃぁ、筋トレしてます！って堂々と言えるのか？

してないって言ったとしても、誰がどう見ても筋トレしてますって体してるし普通に言うだろ

お宅は柔道やってるの？
いいえ。
ラグビー？
いいえ。筋トレしてます。

昨日始めてジムいってきた。なんか今日は胸がいつもよりたくましい気がするぜ！

それパンプアップ

>>799
俺だわ
それでジム行ってるっていうとなぜか何のためにとか聞かれてめんどくさい
ゴルフが趣味の人がゴルフやるのと一緒なのに

>>795
そうなんだよ、
筋肉コンプレックスみたいなのをもってる奴がいて、煽ったり悪口を言ってくるんだよね。

スクワットするとヒザかコキコキなるぞ？
平気なのか？

膝の負担が少ないスクワットで筋肉付ければあまり鳴らなくなるよ
90度以上曲げないとか膝をつま先より前に出さないとか詳しくはググってくれ

それだとあまり効かないんだよね。

どこに効かせたいの？
四頭ならフロント、ハムケツならスプリンタースクワット
膝に優しいのはスプリンタースクワット
四頭目的なら膝進展だからニーサポーターは必須

予備疲労法でレッグエクステンションしてからスクワットやると軽めでも追い込める
凄い筋肉痛

予備疲労法なんか無駄
強くなる奴はそんなもんやらない

プレート買って片方50キロくらいまでできるようになった
今日ダンベルプレス42.5キロに挑戦するか

すごいなあ。その重さだとバランス崩した時に、洒落にならん怪我するから、くれぐれも気を付けて。

片方30超えたら怪我する自信がある。

最近ジムに高校生が多い
部活引退した高3が来てるみたい
女子高生めちゃくちゃ可愛いな

高負荷運動→活性酸素の害（体内公害）
筋肉量増→酸素消費量増→活性酸素の害（体内公害）
活性酸素の弊害と引き起こされる症候群
http://www.sod-jp.com/page1/k-and-s-k2.htm

京都大学・丹羽靱負医学博士、東京大学理学部・加藤邦彦
京都府立医科大・近藤元治教授、新潟薬科大・皆川信子
防衛医科大・酒井豊名誉教授、慶応大学・三石三巌元教授、米ＰＷ大・増山吉成理学博士
７人も主張

活性酸素の害を受け不健康になる。運動量が多いと短命になる。
長寿には体育系が不利・文科系が長生き。激しい運動は25歳までにしておく。
http://www.niwa-care.net/page1/sikkanbetu/17/17-3.htm
http://www.sod-jpn.org/beginning/discuss_15_02.html
スポーツと活性酸素
http://www.sod-jpn.org/beginning/discuss_15_00.html

国立癌センター・産業医科大学 ：活性酸素が人体の発癌に関与する
慶応大学・三石 巌 元教授 ：活性酸素が人体の発癌に関与する

女が男より平均寿命が長いのは、筋肉量と酸素消費量の差。

クソガリおつかれ

ごつい筋肉より寝ヨガもいい

安楽死党
生きるも死ぬも自分で決める
日本でも安楽死制度の創設により将来の不安を軽減する
安楽死という選択肢があるっていうのが自分への励みになるし安心感にも繋がる
http://www.youtube.com/watch?v=8nU2UaSlGx0

バーベルスクワットは将来腰痛になるから止めとけ。

フォームさえちゃんとしてれば大丈夫だよ

プルオーバーはじめました

http://imgur.com/mi9En6O.gif

60キロで7回しか出来ないけど80キロ挙がった

過去100キロは上がったけど、今やったらどうだろな80キロも上がらない気はする
ベンチは触らない人は触らないからね
特定の人達だけでやってる感じで、空気読んだら近づけない

ベンチはMAXで100挙がれば良い身体に見えるからね
ベンチそのものにこだわりがなければそれで充分

俺は運動嫌いな女の方が好きだわ。
すぐやれるし。

女性の好きな男の体型　細マッチョ１位でムキムキよりは中肉中背
http://shunkan-news.com/archives/2284
（女性5万8540人が調査対象）

全年代の傾向として、女性が好きな体型の順番は、
「細マッチョ」→「中肉中背」→「痩せ型」→「※筋肉ムキムキ」→「ポッチャリタイプ」
となっている。

ただしイケメンに

女の為とかバカだろ

もてる為なら何でもやる。

だったら筋トレなんか時間の無駄
もっとコミュ力磨けよ

みんなプロテイン飲んでる？
一日何回も飲んでる人がいるらしいけどシェイカーを洗うの面倒じゃないのか？
いつも洗うの忘れてとんでもないにおいがして洗っても落ちない。

口の中でシェイクすればいいよ

うっかり3日ほど放置してしまったシェイカーの蓋を開けたら強烈なアンモニア臭で吐きそうになった

アンモニア臭か？

>>831
飲んでるけど1日一度だけ
トレ後かトレしない日は3時のおやつ

どうした！元気がないぞ！！

プロテイン、一時期ハマったわ。
意味ないことに気付いた。

>>836
元気があれば何でも出来る！

名言やね

スクワットが一番好きだな
汗ダラダラかいて心拍数上がってトレーニングしてる感がある

筋トレしだしてから他のことにも意欲的に取り組むようになったわ。今までは仕事から帰って来てもただ、だら〜っと時間がすぎて行ったのが、今はスケジュールなんかくんじゃってる。

やってみるもんだな

脚トレの日に限っては
うわー帰ろうと思ったのに仕事が舞い込んじゃったー
明日やっても間に合うんだけど残業して片付けてしまおう！
今日は行くの無理だー（ホッ

足トレすると、翌日息子が元気だから好きだわ。

つねに立ちっぱなし。
男性ホルモン凄いからモテルし。

※

>>831
最近のはシェイカー使わなくてもスプーンでかき混ぜるだけで余裕で溶ける。
味の素のアミノプロテインだったら混ぜる必要すらない。

なんだ、チャンピオン飲んでるんじゃないの？
国産まずすぎ。

マックスロードていうグリコのプロテインマズすぎる
dnsかザバスにしとけば良かったなあ

金持ちだな

筋トレしだしたら痛風になった

>>845
国産まずすぎって昔の話だろ。
個人輸入するほどマニアじゃねえし。

>>848
俺は体重増えた（太ったとは言いたくない）
もう元には戻れない・・・

有酸素運動をやるといい

ユーサンソやると筋肉も消えるぞ。

>>852
デブは走るなり歩くなりして、まず痩せるのが先決。
筋トレなんかその後の話し。

とりあえず体重落としなさい。

痩せてから筋トレしてもまた脂肪もつくので
効率を考えるとデブでも筋肉つけてから脂肪落とした方がいいよ
筋トレして筋肉を維持しながら有酸素で脂肪を落とす

筋トレしながら食事制限で落とすんだよ。

それは相当強い意思が要りそうだから軽いジョグやってる

ジョグは筋トレの後にね、念のため

しかしトレするとスゲー腹減るわ。

>>858
当たり前でしょww

チャンプ生産中止になったね。さよなら〜

筋トレにはまってしまいニートなのに就職活動への意欲がゼロで6年の月日が経ってしまいました。
どうしたら良いでしょうか？

>>861
そのままトレーニングに専念してくれ

それだけの期間我慢して筋トレ続けられるなら
職見つかっても我慢して続けられるよねっ

っていう目で社会が見てくれるならいいんだけどね　(´･ω･`)

そうだね
でも一度脱線したら終わり
それが現実

筋トレも
一度止めたら
再開キツイ

そのキツさを知ってるからこそ間隔あけずにやってる

働くほうがお金もらえるからいいんだが
経歴もぐちゃぐちゃで人生もぐちゃぐちゃになっちゃってるから
いかんせん採ってもらえない orz

とってもらえないからといって家でボーっとしてるのも悔しい
だから筋トレするあるよ

筋トレはやっぱり3ヶ月集中して大きい筋肉中心にやる
んでトレ終了が近づき始めたころからプロテイン飲む
そしてトレ後にはBCAAを摂取
最後に冷水→温水をしっかり当てて終わり

BCAAはトレ前か中の方がいんでね？トレ後は粉テインか飯で十分、ゴールデンタイムとか言ってるうちはサプリ屋の餌食ですよ。

じゃあジムに持っていくのはBCAAのみでおｋ？

ニートどもはジムに週何回いってるんだよ？ジムでの世間体はどうしてるんだ？
じじいばばあに何やってるんだって聞かれるだろ？

ニートでトレ時間も休息も十分でボディビルダーよりも早く成長できるんじゃないか？実際どうなんだ？え？

サプリ馬鹿にはなるなよ。
有効なデータないからな。

過疎って静かにになってきたと油断してるとキチガイが沸く孤男板

やっとプロテイン買った
だが高い

プロテイン取らなくても、食事量増やすだけで結構変わるよ

プロテインを摂る目的は低カロリー高たんぱく質なんだから食事量増やせとかナンセンス

だよね

なるべく食事と一緒に飲め！
トレ後30分以内なんてウソ。

>>879
ウソなわけねぇだろクソw

ホントの根拠教えてくれ。

でも筋トレのセオリーって結構コロコロ変わるよね
昔は有酸素運動は前にしといた方がいいって言われてた気がするけど、というか感覚的にそんな感じがするけど、今は後だし
低回数高負荷でなくてもいいらしいし

>>876-878
食事量増やせば脂肪が増えるだけ。

プロテインを取らなくていいと言ってるのはトレしてない人だよ。Q＆Aサイトにもいるけど。
ボディビルダーでもプロレスラーでも一般トレーニーでもみんなプロテインは飲んでいる。

>>882

十年後は負荷そこそこで回数こなせってなってるかもね

体質は人それぞれなのかも知れんが、
筋トレしてる時は、３食苦しくなるまで食べてもそんなに脂肪つかなかった
すぐ腹減るから、間食や寝る前に菓子パン積極的に食べてたし。

高校の運動部の時も、そこそこ大食いの方だったが太れなかった。
一般的にいってガリガリのレベルだったわ

ゴリマは馬鹿だからサプリ馬鹿になりやすい。

ややマッチョならサプリなんて要らない、
食事で十分。

ややマッチョですらないクソガリにそう言われてもな

プロテインなんて意味ないことに気付く、
その時が君のスタートだ。

ややマッチョですらないクソガリにそう言われてもな

釣りですらないのが哀れだな

きっとそいつにはプロテインだけじゃなく筋トレも意味内だろうな
そっちにはいつ気付くんだろうか

>>882
そうそう、それ困るよなw

要は自分で効果があった方法がセオリーであって。

低負荷と高負荷を両方やるセオリーがあって、当たり前だが効果がある。
同じように、有酸素運動は前と後にやれと書いてあるので、そりゃその方がいいわな。

要するに、出切る事は全部やれと。

プロテインはあくまでたんぱく質を摂るのに効率が良いからであって
ゴリマだからとかややマッチョとか関係ない
限られたカロリー摂取量を食事で必要量が確保出来ればいらないし、無理なら摂った方が良い

>>870
Bcaaトレ前5分くらいに飲めば十分、金ないんだったらホエイプロテインをトレの30分前に。トレの時に血中のアミノ酸濃度あげた方が代謝が上がるし重量も
増えるよ。トレの後は炭水化物とタンパク質たっぷりの飯くう。そして寝る。

もしくは二時間前に軽く飯食ってからトレでもOK

水で肥大化したわ。

プロテインまで飲んで鍛えてる奴ってキモい
自宅で腕立て腹筋、１０キロのダンベルだけやってるけど、十分ムキムキだわ。特に胸筋
腕はあまり太くならんけどなw

たまに筋肉凄い人にジムに行ってるか聞いてみると腕立てと懸垂だけとかいう人いるんだよな
生まれつきの素質なんだろうけど
羨ましい

そうなんだよ、
体質的に、腕立てで筋肉が付く人と付かない人がいるんだよね。
自分は付かない人だからウェイトトレをしている。

男性ホルモンが生まれつき多いとかな。
黒人とか。

黒人の筋肉ちょっとわけてほすいわ

>>897
うpしてよ

三頭と2頭をスーパーセットしたら凄まじくパンプした
血管メリメリ浮いて何だこれ？
腕が勃起したみたいで面白い

>>902
出来るわけないやんw
妄想なんだから(笑)

煽り返されたのでうpってみたが、とてもムキムキとは言えんなw
まあ見とけや

http://uploda.cc/img/img523ecb354de8c.jpg
http://uploda.cc/img/img523ecb523bb64.jpg

ショボいなw
これでムキムキとは恐れ多いw

ぽっちゃり

見れないぞ
中途半端なことすんなよ

>>905
┐('〜`；)┌

オレも見られない。

これでどうや
http://uploda.cc/img/img523ee021bd6d4.jpg

見れないつってんだろ
バカなのかお前は

俺も同意見だけどもう少し婉曲に言ってやれよ

ロダ変えてみたわ
これでどや
しょーもな、もう終わりにするで
http://i.imgur.com/rfJJ3Dq.jpg

プロテイン（＆ウエイトゲイナー）は
食事制限でダイエットしながらも筋肉はつけたい奴
食事だけでは太りにくい体質の奴
食生活が貧しい奴
ボディビルダー級を目指してる奴
のためにあるんだろ。

んで>>914はおっさん体型だな。
もっと出るトコ出る
引っ込めるトコ引っ込めることせんと。

プロホルモンってどうよ？
使用感教えて

>>914
ほんとしょーもないな

体重がどうしても増えない。間食いれようかな…

>>914
くだらんww
散れ！

>>914
ちょっと脂肪落とせば、一番もてそうな筋肉量じゃね？

モテるモテないはどうでもいい
良い身体してるかの優先順位は低いから

おまえらな、こんなところに書き込んでないで黙々と筋トレしろや

さっきやったよ
>>923はまだなの？

>>924
2時てwww筋トレするのはいいけどちゃんと休息とれよw

顔見えないのにキモイと分かる。

左肩左膝損傷で動かせないんだけど、負担かけずに体幹鍛えられる筋トレ教えて
右側だけのクランプも肋骨にきてダメだった

デッドを軽い重量でやるのはどう？
ある程度踏ん張っても痛くないならね
ルーマニアンデッドもいい

つか動かせないなら無理やな
素直に休め？

ありがとう
肋軟骨損傷で両手は無理だな
安静しかないのかなぁ

>>930
アイソメトリックで一色的に力入れるくらいかな

>>914
堤下

>>932
をいをいw
１７３cm５９kgなんだがw
叩かれすぎワロタw

けしからん！

>>933
息巻いたわりにショボすぎたんだろw

背面と脚を見れば大体わかる
胸二頭肩だけ不自然に盛り上がってるとアンバランスでキモい
それなら何もやらん方がいいわな

いざプロテイン買って飲んだら不味かった
みんな甘いやつとか混ぜて飲んでるのか？

味もピンキリですよ

ザバスのバニラはクッソまずいよ
だけど我慢して飲むんだよ

>>937
dnsのチョコレート味はうまかった
ザバスのココア味もうまかったな
グリコのはクソまずい

ザバスのココアは匂いが苦手で吐きそうになる
今、筋トレ歴1年半くらいでこないだダンベルプレス42.5キロ挑戦して4回
40キロ6回
50キロまでの道のりは長いな

>>939
あれの1kgを空にした時、俺の中でレベルが１つ上がった気がした

色々な味を渡り歩いて結局プレーンに帰る
味が欲しけりゃヤクルトやらオレンジジュースやらブドウ糖やらその時の気分で付けられるし

１７３cm５９kg？
書き間違いか？さすがに６０ｋｇ以上はある写真に見えるが…
１７３cm５９kgってパッと見でキャシャな体だよ

あれ間違えた。
153cm59kgやった。

>>945
なんだ〜
ちっちゃいおっさんかよ！(笑)

ここちっちゃいおっさん多いよな〜

チビで劣等感の塊がトレやるのだ。

あまりでかい人見かけないよな
なぜなんだろ？

身長より筋肉を語れよ

>>945
ちっちゃいおっさんで息巻いたわりにショボすぎた体のお前が悪いw

みんなに謝ってから消えろチビ

でかい人はでかい時点で身体的な劣等感が無いから、スポーツ選手でもなければあえて鍛える動機づけに乏しいんじゃないかな。

デブはまた違うかもしれんけど。

ホビット級はO脚治せばいいのに
俺の知り合いの整体師に治してもらったら3cmくらい伸びた

堤下そんなに小ちゃいのかよ。
オモシロすぎw

>>945
をいをい
ねつ造すんなw
１７３だよ
てかもうやめようよ、写真って消えてないの？
俺のPCには見れないってやつも表示されてるんで分からん
写真で分かるだろw

>>950
うるせえ
てめえも晒してみろやカスが

>>955
勝手に晒して、批判されて逆ギレとか。。。

馬鹿なの？

うるせえお前はちびなんだなw
１７０以下の奴は筋トレ禁止w
チビはチビですw
ざまあw

>>957
恥を知れw
http://i.imgur.com/KAfhqlI.jpg
http://i.imgur.com/LmWOnOK.jpg
http://i.imgur.com/hkGZ6Vi.jpg
http://i.imgur.com/RsvorZE.jpg
http://i.imgur.com/5lFOwNe.jpg

>>954
まあまあ捏造ならそんな怒らなくてもいいじゃないか
よくわかんないけどまあまあいい体だと思うよ
59キロには見えないけどもうちょっと体重増やしたいところだね

孤男が偉そうにアドバイスw
気持ち悪いっす

174cm、62kgの俺よりも
脂肪も筋肉も多いように見えたんだがなぜ？

勘違いしてんな。
海にでも行かなきゃ他人に裸晒すことないし
晒しても誰も見ないし
裸になった体の形や体重よりも
服を着ている時のシルエットが重要だと思うよ。

プロレス体型っぽい。
80ｋあるだろ？

>>960
確かにw
>>962
俺の裸を見てくれとか気持ち悪いよね。

暇があるから筋トレ→力はついた
しかしイライラして壁ぶっ叩くと簡単に穴が開いてしまう　orz

壁殴り代行業できるなｗ

頼んでないのにトレーナーさんが補助してくれてベンチプレスしたから筋肉痛が酷いわ

女トレーナーにベンプレの補助（俺の頭に股間持ってくる奴）頼んだがやってくれないね。

http://anatasennyou-kintore.com/kisotisiki/763/

筋肉痛とれない
右足が痛くて歩くのつらい

>>970
左脚のトレーニングしなかったの？
ジムで話しかけられるたびにうまく話せなくて相手に悪い気がしてしまう

膝がいてえ

トレ後アイシングしてる？
あれやると楽だぞ？

細マッチョってどれくらいのレベルの人を言うんだ
セブンの頃のブラピは細マッチョっていうのか

B'zの稲葉とか
日本の世間一般では腹筋のカットが出て少し大胸筋と二頭筋があれば細マッチョ
だから脂肪落としてベンチ、チンニング、カール、腹筋だけでおk
辛い脚や体幹はやらなくていい

誰かオプチマムのプロテイを一つ2千円で３つ買わない？
2,24kgのボトルでストロベリー２つとミルクチョコ１つ
買いたい人がいたら捨てアド晒してくれ

中身、ただのうどん粉でしょ？

>>976
理由教えてもらえませんか？
未開封で古くないなら欲しいです
[email protected]

>>978さん、送りました
やり取りはそっちでお願いします

>>974
ググってブラピの写真見た。
筋肉量的には「ちょっと鍛えてる人」って感じだが
アメリカ人の骨格補正と、イケメン補正のせいで完璧体型になってるなｗ

うーん、エビオスいいね
プロテインの代わりに飲んでるけど腹の調子がすこぶるいい
素晴らしい

精液も濃ゆーくなるしな

やばい！ジムで無職ということがばれてしまった。

だから昼か夜どっちかにしか行かないようにって言っただろ

あぁ噂されるよなw

変質者であることがバレた。

>>983
オメェの事なんか誰も気にしてないから心配するなw

自意識過剰にもほどがあるぞ(笑)

ジムでは緩い関係を維持していくに限るよね。
○○さんは○○関係の仕事をしていて・・・とか○○区の人だとかそれ位の関係。

>>983
そもそも好きで無職なったわけじゃないだろ？

無職でやることがなくて家でこもってるより
暇があるんだから体鍛えまくったほうが46億倍マシやろ

収入ないのにジム通いできるとか、人生楽しそうで良いじゃないか

2ちゃんで人生訓なんかたれても笑われるだけ

>>968
俺はフツーにやってもらったけどね。
マナーとして、目を閉じてたけど。
じゃないと、本能的に股間を覗き込みそうで、当然バレるだろううから、下手したら潰れそうな時に見殺しにされそうだしな。

今週は休養日ならぬ休養週なんで書き込み禁止な

>>990
幸せそうな親子を見て
なんで俺こんな人生送らなきゃいけないんだ？と余計いらいらしますがな

孤独と筋肉を愛せ

筋肉が愛してくれない。

それはお前の愛が足りないからだ

一方的な愛の押し売りでは筋肉は愛してくれません

このスレも筋トレしてない人が多いね。

終わり。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／⌒彡:::
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/冫、　）::: 　１０００だ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　__| `　 ／::::　　スレ立てろ
　　　　　　　　　　　　　　　　 ／ 丶'　　ヽ:::
　　　　　　　　　　　　　　 　/ ヽ　　　 /　/:::
　　　　　　　　　　　　　　　/　/へ ヘ/　/:::
　　　　　　　　　　　　　　 /　＼ ヾミ　 /|::: 　　　　　孤独な男性
　　　　　　　　　　　　　　（__／| ＼___ノ/::: 　http://that4.2ch.net/alone/
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