ダイエットしてる孤男-3�s

ただ一人黙々と痩せる
そういう人のすれ

寒いがジムへ逝きまつ…orz

体脂肪率ってのはあてにならんな
値自体もいい加減だが、機械によっても全然違う値が出てくると最近身をもって知った
ダイエットの基準にしてたが、やっぱ見て触る感覚を頼りにやってくしかないな
わずかでも目に見える数値があった方がいいんだが

>>3 　
電流を流して測定する方法は、カラダの状態などで誤差が最大±10％くらい、
一定の条件で測定すれば±2%くらいらしいよ。
BOD PODとかいう機械とかＸ線で測定する機械は正確に測定できる
らしいよ。らしいハナシばかりでｽﾏｿ。
確かに、目安になる数値がほしいよね。

寝る前に股関節ほぐすようにしただけでずいぶん違った
おなかペッタンコ

本日もジムを逝ってきますた

>>5　ホントにおなかがへっこむの？

デブミーモアー

さっきウエスト測ったら８６センチあった

>>6
普段からジムで運動してるならあまり変わらんかもしれん
腰痛対策に股関節ほぐすようにして、寝る時もカエル足にしたら
腰が細くしなやかになっておなかもペッタンコでビックリ
相撲とりのしこふみや、イチローがバッターボックス入る前にやってる
あのストレッチも意味があるんだなって思ったわ

ストレスとの戦いだな

>>9
痩せるのが目的では無いがな。

身長１６２cm体重５６キロ
１日３食ご飯１杯+おかず食べてるだけでどんどん太る。運動不足もあるが。
とりあえず散歩から初めて寝る前ストレッチやってみる。

こんな時間にピザとじゃがりこ・・
一生痩せれんわｗ

>>12　数値的には標準体型じゃね？

コンビニおでんが意外にダイエット食に向いてると思って、
夜食や間食のかわりに大根とかちくわばっかり食べるようにしてみたけど、
あんま体重変わんなかった・・・orz

大根とこんにゃくなら大丈夫なんでは？

結局摂取してる総カロリーによるんだから
ダイエット食なんて意味ないでしょ

食べるものに気を使う。意味無くは無い。

>>17
1行目と2行目がつながらないんだが…
摂取してる総カロリーを気にして、
ダイエット食にするんだから意味あるんじゃね

低カロリーの物にしても、それで体重に変化ないっていうなら
大量に摂取して結局摂取してる総カロリーが、以前とかわらないって事でしょ
勿論続けてる期間にもよるけど
大事なのは総カロリーをキチンと計算することじゃないの

一日一食ダイエットしたら半年で20kg減ったよ

筋トレしなかったから貧弱な体になってしまった

命もすり減らしてそう。

雪茶というのをまた頼んでみた。脂肪の吸収をなんたら要は黒烏龍茶。
飲んだら声ガラガラになることから、本当に油吸収はしてるみたい。
去年はこれで５キロ痩せた。夏場という季節柄もあったかもだけど。
飲みすぎるとおなか下す人もいるみたいなので注意。

ヘルシア緑茶とかも危険なんじゃなかったけ？
ダイエットは無理は禁物じゃないかな

茶のしずく以降目新しいものはなんでも 怖い。

ダイエットに理解のない親元にいるとダメだな。
飯の量が成長期の頃に合わされてる。

腹筋毎日１００回とか(´Д｀)ﾊｧ…？と思えるほど運動いやだ。
１日１０回から徐々に増やしていって１年間毎晩３０回まで続いてたけど、
なんかダレてサボってたらまたタヌキみたいな腹になった。
１日１０回から出直します。やらないよりマシ。

>>27
無理して腹筋するよりも股関節スクワットのがラクでいいぞ
しこふむような感じで

1日10回でヒップアップはもちろん、基礎代謝UP、リンパの流れ改善！
「しこ踏み」でやせるって本当!?
http://xbrand.yahoo.co.jp/category/bodycare/4544/1.html

あと１キロで目標体重達成。維持が問題だ

>>28
ありがとう。ヽ(｀Д´)ﾉ ﾌﾝﾇｯ！ﾌﾝﾇｯ！

788,636

ビールのつまみは海苔と決めている。
食べ物買うとついつい食ってしまうから
家には海苔くらいしか無いし。

>>32
それいいね
結局、買うとバリバリなんでも食っちまう
口がさびしいだけなのかもなあ

食べ物無かったら気にならないのに、有ると食べてしまう。
意地汚いから太るんだよね・・

>>34
おれのことですね。
ノリはパリパリでおいしいけど、腹が膨れないからハマったらコスパが半端ないです。

アホほど食わなくても。あてとしてはカロリーとしては少ないんだし。
質量からしたら少しは腹に貯まるよ。大食い選手権で海苔はキツイと言ってた。

親に食事制限してるって言っても無駄に多く作ってくる
⇒喰えないから減らせ⇒残せばいいだろ

いつも金ないって言ってるのに支離滅裂だろ。バカすぎる
自分で用意するって言ってんだから頼むから
作りたいならそれくらい聞いてくれ。無駄にストレスたまる
飯は自分で用意するって何回も言ってるのに

親心やねo(^-^)o

まずいものだけ食べてれば自然と痩せて来るんじゃない

おからとか納豆お腹いっぱい食べても太らんやろな。

身長176cm、体重58.00、BMI18.7だけど家の体重計で体脂肪率計ると

18%もある。壊れてんのかなぁ

電気屋の展示品で調べてこいよ

相手すな。

無○で買った体重計、日によって体脂肪率14％〜22％の表示幅がある

ポテルカうまい

163cm65.2kg
1/1からスタートして、今53.6kg体脂肪は12〜14％ぐらい
運動は5kmジョギングは週3程度
1日の摂取カロリーは1200〜1400ぐらい
１週間に一度計ってるんだが、まだ一度も増えてたって事がない
落ちてないと怖くて仕方ない
拒食症にでもなっちまうのかな俺

食べることしか人生の楽しみがないのが太る原因だと最近気づいた

食べる以外に何の楽しみが有るというのだ。

精神的に辛い時にダイエットは無理だわ

目標とか生きる望みが無い時はダイエット無理。

ヒカルのために俺はやせる。最近糖尿病なのかいくら食ってもしんどい。

だが残念だったな。
ヒカルは俺の嫁だ。

痩せてもなんかかわるわけじゃないけど
少しでもマシになるかと思ってダイエットするんだ

体は軽く感じられるし
精神のほうもポジティブになるぞ

宇多田ヒカルは俺の嫁になる。永遠にな。

>>53
靴下が履きやすくなる。片足立ちでも楽々履ける。

痩せてもネガティブの俺は…

ダイエットも美容も服装も全部頑張るよ

焼飯うまい。

http://youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&client=mv-google&v=woCq00bSf5s&fulldescription=1
ダイエットのモチベーション上がる動画だよ(^O^)

食べ物すらおいしく感じなくて栄養補給してるだけだから
自然にやせていきそう

運動もしろよデブ

通勤往復25ｷﾛを電車→自転車に
朝シャン前に腹筋背筋スクワット各20回
夜風呂に入る前に腹筋背筋スクワット各20回
とりまこれを１ヶ月続けたら72ｷﾛ→71ｷﾛになった

誤差ｗ

それで１キロしか落ちてないのは原因が他にあるだろｗ

>>63
ウソいうなハゲダルマ あとスクワットは1000回やれ 20回とかカタワかよ

>>63
誤差程度だな。運動前運動後、食前食後でも数百ｇは違うんだし。

ああうぜえ！！！しね！！！！
２０代だがランニングとかしてあんまくってねえのに
７６キロから全然おちねえ
マジぶっころ〇たくなってくる
しねよまじで
糞ゴミ体重計しね
この体もほんとつかえねえ
腹にナイフさしたくなってくる
あんな糞みてえな体重計かってくんなや
１階にあるポンコツゴミ体重計だわ
精神的にも肉体的にもムカついてくるな
体重がおちねえと
ほんとうぜえわ
しね
１７３だが
７０キロガ希望だが全くおちねえわ
しねよ
ほんとしね
ああしねしねしねしね
このからだしね
つかえねえわ
約にたｔｓねｒ
ああうぜえ
イライラする
しね
この前７５だったのになんで７６にふえてんだよ
ころ〇ぞ！！！！！！！！！ぼけが
しね

同じ身長だけど62kgやで
俺は80kgから二年ぐらいかけて落とした
気長に頑張れ

体重が落ちてないってのは
主観的には「あまり食べてない」ってのが
実はカロリー超過してるってパターンがほとんどでしょ
もしくはキチンと筋肉がついてるか

じゃがりこはダイエットの大敵な。

こえー

「カロリーも大切だが脂質も注意するように」言われた

じゃがりこの新製品、えだまめチーズが破滅的に旨かった。

174cm 60kg 体脂肪20だったのに
最近62kg 体脂肪17.5になってた、これは喜んで良いのか？

>>70　前者は漏れそのものwww
ジム逝ってるのに、ここ2か月で2�sしか減ってない
間食大杉の有酸素抜き杉
骨格筋量も減ってるわ…

俺、75から三ヶ月くらいで65におちた
食う量を極端に減らしならべく座らないようにしてストレッチ定期的にしたくらい
食う時はめちゃくちゃ食うが米を毎日食わなくなった

今日はみかん二個、バタートースト一枚、チョコトースト一枚、バナナ、チョコクッキー
食った
あまり動いていなからこれでも食い過ぎかも

ちゃんと炭水化物食わないと動けないよ
量を一定にするように心がけなさい

じゃがりこ食っとけば動ける。

ストレスからの馬鹿食いで激太りした
今日から運動をするよ
家には幸いなことにぶら下がり健康器がある
３年ぶりに使うことになるわ
とりあえず３ヶ月で10キロ落としたい
最近運動してなかった
あと、おすすめの食生活を教えてくれ
野菜中心にしたらいいのか？

ぶら下がり健康器って痩せるの？

>>81
ぶら下がったまま脚を持ち上げて降ろすことを繰り返すだけで腹筋と胸筋と腕筋が鍛えられるっぽい
今日は70回（10回×７セット）やった

サイトによるとぶら下がってるだけでも運動になるっぽい

毎日ぶら下げてるだけじゃダメなのか？

>>80
今までどうだったかにもよるが、俺は
「コンビニ行かない」を守っただけでウエスト85→78
お菓子とかの間食と清涼飲料がガンなんだと思う
飯は和食中心だけど結構普通に今まで通り食べてる
あと運動は特にやってないが移動の際は階段使う

今日からダイエットするぞ．．．現在89.8kg。腹の出がやべぇ。

毎日、夕食後にスナック菓子やチョコ食べてたけど、それを和菓子にシフト
したら、２週間で２キロやせた。やせたというより、正常な体重に戻ったと
言うべきか。脂質って怖いな。

スナック菓子はヤバいよな。あ〜ポテチとビール飲みたいぜ。カイジの気持ちが分かる。

78kgから63kgまで落とした
腹はへこみ足は前より細くなったが
顔はだらしないし座ると腹がたるむ
やはり筋トレか

おう、いいスレがあるじゃないか。
脇腹に贅肉が付いてきたんで、絞ろうかと思ってるんだ。
とりあえず筋トレして基礎代謝上げようっと。

晩飯に焼肉300ｇ食い過ぎだろうか？

食った自慢スレかよ！

運動しても腹一杯食べて夜食にポテチ２つ食ったら痩せんな、やっぱり。

B'zの稲葉さんのような肉体になりたいからがんばる
焼き飯ビール唐揚げ餃子を断つ

顔が痩せない

>>94
王将ばっかり行ってたのかｗ？

SHOP99の冷凍の焼き飯、唐揚げ、餃子はよく食ってたよ
チャーハンはテーブルマーク製だから美味い
まあ、94じゃないんだけどさ

ジム通い１ヶ月目

そんなやせないけど
体の締まりはよくなってきた気がする

やっぱトレーナーさんはプロだね
相談すると適切なワークアウトを教えてくれるよ

昨日久々に格闘技やったら気持ちよかった
基本ガリだから、油断してケンタの半額ポテト買ってきてしまった

>>98
脂肪が減って筋肉量増えてんだね。
続ければグッと減る時が来る。

男だけどビーチバレーの浦田聖子、浅尾美和の肉体にあこがれる。
引き締まった筋肉にうっすらと脂肪が乗っかる感じ。

三角と腹筋がなかなか大きくならない。

最近王将に目覚めてしまった。ダイエット中の身には旨すぎる。

>>103
気持ちはわかる…だが目標体重を達成した時のご褒美にすべし

腹減った時は海苔をバリバリ食う

腹の脂肪が落ちん、どうやったら効率よく落とせるんだろう。

筋トレしまくってるんだが体重増えてきた。
一時的なもんだといいが。

家トレ初めて段々のめり込んで来た。

長崎皿うどんは野菜たっぷりだからいいよね？

揚げ面が油吸収してますよ。

分かりました。チャンポンにしておきます。

>>111
せめて八宝菜にせえよ。

じゃあ野菜炒めでいいよ。

野菜チップス

じゃがいものチップス

ポテトフライ

お前らダイエット妨害かｗ

肉が落ちてきた気がするからチョコ食べる

アーモンドチョコは法外な高カロリー。

自爆寸前のセルを思い出せ。ああはなりたくないだろ？
アーモンドチョコだの皿うどんだの恐ろしくて食えないよ。

普通に食って運動すりゃいい話だけどな

夜食べないで仕事から帰ってきたらさっさと寝て朝早起きして運動とがっつり朝食食べる生活続けてるが１ヶ月で五キロほど落ちた
まだまだデブだけど

>>121
それでは元の体重をどうぞ

4月頭から初めて6kg減
62kgになったけどまだまだ腹筋が浮かぶ様子がない

脂肪燃焼と水分減とは違うからね

王将でニラレバと餃子だけならヘルシーだよね？

アホみたいな量とかアホみたいなカロリーの食べ物を食わなきゃ、多めに食べても誤差の範囲でしか体重は変わらないよ
無駄にストレス貯める方が体に悪い

運動止めてひと月普通に食ったら４Kリバウンドしたよ・・

運動って何やってたの？

ジムで一般的な運動だよ。マシンで筋トレ、ストレッチ、
有酸素運動とか、一回に２時間ちょいを週３くらい。
ケガで運動中断した。

腹減った

>>26
これはあるｗｗｗｗｗｗ

>>129
そんだけ運動してたのに止めたら太るよね、代りの減量方法考えないと

174cmで93kg→66kgに５ヶ月で落とした。

コンビニ行かない案は間違いない！
あとは惣菜コーナーや弁当コーナーで買わない。

俺は嫌いな食べ物が特にないデブだったから、量を変えずに食べる物・回数・時間を変えた。

ただ炭水化物は毎日食パン半斤以上食べてたししょっちゅういろんなメロンパンを食べてたよ


運動は一時間ジョグ10km筋トレ10分を毎日やってたけど５ヶ月で25kgやせたよ。

今は運動は五日に一回一時間ジョグと２日に一回20分筋トレで、174cm66kg体脂肪率18％を維持してるよ。

理想で言うなら運動しないでスタイル維持したい、
ランニング１時間してる人がラン止めたらどうなるのかな？

パスタ250gは食い過ぎ？

せめて150にしとけ、ちなみにパスタ半分に折って茹でると量が増えた感があるからオススメ

麺類って太るよな

家で焼きそばとチャンポンを一日置きで２玉分作って食ってたら激太りした。

毎仕事終わりに一時間程度プールで泳ごうと思ってる
運動終わりの飲み物は薄めたポカリとかだといいのかな？うろ覚えの知識だけど・・・

>>135
パスタ減らして半分えのき茸に変えるんだよ、
少しずつえのきの量を多くしてパスタ減らしたら良いよ。

出会いサイトの90%は悪質サイトが占めています。しかし、真面目に運営されているサイトを利用すれば素敵な出会いがあるのが事実です。下記サイトに限っては『悪質行為等は絶対にありません』のでもし興味のある方はこの機会にもう一度お試しになってみて下さい。

◆総合ランキング◆
【第１位】ミントＣ！Ｊメール http://mimtc.org/
・会員数300万人
・業界No.１の人気と実績を誇る大型老舗サイト
・20代のＯＬやフリーターや女子大生など若い女性層が最も多い
・電話認証なし、サクラなし、迷惑行為なし
☆登録無料☆

『登録完全無料』で、自信を持って勧められる『日本最大級の安全な大手優良コミュニティ』ですので、ぜひ試しに登録してお気に入りを探してみて下さいね。
※児童保護の為、必ず18歳以上である【年齢確認】を行って下さい。
【年齢確認】を行わない場合、メール機能等が利用できません。

腹の脂肪がとれない、誰か痩身方法教えて

なかなか痩せられないと腹が立つな
運動してるのに・・・

食べたい気持ちを我慢して摂取カロリーを抑えるか。
　エクササイズで消費カロリーを高めるか。
そのどちらでもない、
　第３のダイエット方法に、注目が集まっています。
食べたいだけ食べてＯＫ！　エクササイズ不要！
　第３のダイエット方法　「スリムサプライズ」

>>143
そのストレスでリバウンドだな

4ヶ月で12キロ落としたのはいいのだけどそこで止まってしまった
もっと落とさないといけないのに

停滞期あるから焦るなよ

そろそろ中年になるのに高校の頃から体重が変わらない。
基本的に他人と比較して食欲がない。

ビールのんで「っぷは〜」とか言っている人を見ると
逆に羨ましい。

あ、はい

>>146
12�`って落ち過ぎじゃない？
運動は何やってるの？

>>150
運動は散歩ぐらい
基本はカロリー制限

100Kとかならちょっと気を付けたら10Kとか普通に落ちるだろ。

継続するという、気持ちのキープが難しいだろうね…

33歳だか去年辺りから普通に食べるだけで太り始めてヤバイ。
本格的に運動して基礎代謝上げないといけないのに、運動めんどくさいよー。

選ばれしガリ体質以外は中年期以降普通に
食べて基礎運動量が少なければ太る。
肥満遺伝子が強いエリートが大食いで
運動量が少なければ目も当てられない。

腹の贅肉がとれん！
もうダイエット止めたい。

どうしても肉が食べたくて仕方ないよ

肉食べるならささ身＆鳥胸肉、そして調理方で油を使わない様な料理で
どうしても豚肉食いたいなら豚カツは駄目、生姜焼きなどにしてください。

因みに丼ぶり物は咀嚼回数が減るので、なるべく定食で野菜を先に食べるなど工夫して下さい。

ももの唐揚げが大好物なんだよ！

そこは控えてよ。

無理です

寿司はヘルシーだからたらふく食べてもぜんぜん大丈夫だよ。

肉を食うと太るとか、そんな迷信めいたこと言ってちゃいけない

肉を食うとそれをおかずにご飯何杯も食べちゃう！
とかならたしかにやめといた方がいいけど
実体験としてトンカツだろうが唐揚げだろうが単体で食ってもさして影響はないな

寿司はヘルシーかもしれないが、シャリは炭水化物なので大食漢の人はおススメ出来ない
選べる環境が有るなら桶散らし寿司や刺身定食の方良いと思う。

米の代わりにサツマイモ蒸かしたやつ食えば腹が満たされるぞ

サツマイモ蒸かした調理が出来るなら、
もっとダイエットに適した食い方出来そうだが。

調理ってほどか？
蒸かし鍋に入れて火つけるだけやん

まあそうなんだが、
それだけの事が出来ればその他の調理も同様に出来るんじゃないかと思ってさ。

本日の晩飯。
カツ丼、いか焼き、サラダ、缶ビール、以上。

>>168
わざわざ凝った料理作らんでよい。
さつまいもだけで満腹になり、超お手軽。

ちょっと深い鍋使って、少しの水と野菜、キノコ類、アクセントに少量の肉をいれる。
蓋をして中火〜弱火で蒸せば10分くらいで火が通る

ポン酢で(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
楽だし、ヘルシーだし最近こればっかり

キャベツやきのこを炒めるだけでダイエットメニューに成る。

ダツゼイしてる糞男に見えた

どこに小沢一郎って書いて有るんだよ！

運動しなくても痩せられますか

脚細くなった 見たい？

毎日運転してるのに痩せない。

50�sきったみたい

５０キロ切ったならもうダイエットや止めろよ。
そのままだと死ぬぞ

食事減らそうが体重大して変わらないな。やっぱ慢性的な運動不足では駄目か。

>>171
一時期それやってて、便通も良くなり体調も肌つやもよくなった。
胃がしぼんで、過食が自然と無理になった。
何より痩せまくれた。またやってみようかな。

>>171
これ１ヶ月くらいやったとき元の食事量に戻したら余りにも腹がきつくて吐いた

痩せてウエストが締まった
これを撫でてくれる男は誰もいない
大阪って多くの人間がいるけど俺のチンコ撫でてくれる男はいないんだね
俺自身が触ってやるよ　

>>183
俺で良ければ触ってやるよ
取りあえず愛知にきなよ！

正直女より飯が食いたい

空腹感が辛いな

165�p69�`
半年で60�`切れたらいいな

>>187
体脂肪は？
環境に寄るけど半年で６０�`に成る様ではリバウンドの可能性も有るから、
取りあえず脂肪を落とす事に専念した方がリバウンドしづらいよ。

体脂肪は22ぐらいっす

>>189
量り間違えてないかい？
その身長と体重で２２％って軽度肥満だよ
俺ですら１７０センチ７０キロで体脂肪１６％だよ
これでもまだ内臓脂肪が多い方で目下ダイエット中

>>190
あんたの感覚はちょっとおかしい。
そもそも体重と体脂肪率は必ずしも相関しない。

俺も書き終わってそう思ったW

勝手に自分より体重が軽い人は痩せてるって勘違いしてるW

>>192
でも170cm70kgの16％ってほぼ理想体重じゃないか？
まあどこに理想を置くかにもよるが。その体脂肪率でこれ以上うまく痩せるのは難しいかと。

>>193
理想としてはもうちょっと何だよね、特に胸筋下部や腹周りに脂肪が落ちなくてさ、
近い目標として体脂肪的には１５％切る位で、最終的には１０％前後位が理想で
最終目標は腹筋をシックスパックに割りたいのです。

>>194
なかなかストイックすね。格闘家よりもイチロー体型が理想なんかな？
俺はサッカー日本代表の川島みたいになりたい。今はパパイヤ鈴木だがW

俺は174cm、65kgで体脂肪20％
ずっと変わらん。
体脂肪落として筋肉つけたい。

みんな体脂肪とかちゃんと計ってるんだな

自分の体脂肪率なんかまったく知らないや

身長162で体重50くらいだと平均どれくらいなの？

>>197
体重低めみたいだけど、男性は皮下脂肪より体内脂肪の方が蓄えやすいって言うし
酒飲みならなおさら
でも５０キロなら１０％〜１５％じゃないの？

王将の皿うどん４５０円キャンペーン。
明日食いに行こかな。

今年も痩せる夏が来るなぁ、嫌だな

何て贅沢な悩み。
でも筋肉を付けないとね。

ダイエットして半年４インチ（１０センチ）ダウンに成功。

夏までに痩せてやるって思いながら、もう初夏か…。

昼飯をコンニャクゼリーにして半月。
お腹の周りがすっきりしてきた。
腹持ちが驚くほど良くて空腹の辛さが全くないのが大きいな。
マジオヌヌメ。

普通の食事に戻したら、腹も戻りそうだね

蒟蒻ゼリーはおやつ位にしないとね
飯は普通食にしないと戻した時に太るよ。

体脂肪を落としたいどうするよ？

自転車か散歩を習慣化できるとそれが最短。

禁酒か禁オナも手っ取り早い。

糖質オフもかなり効く。

豆類は高タンパク低カロリーって言うけど、30代以降は肉と変わらんくらい注意すべき食材だと思う。

>>203
去年の夏は痩せてたが今年はリバウンド。
夏までになんて言ってても、冬までにリバウンドもする。

>>209
元の体重とダイエットして成功した時の体重は？

>>210
171センチで73キロから68まで痩せた。
あと3キロ痩せようと思ってたが
仕事とかケガとか資格受験で72キロに戻った。
普通に暮らすと体は80キロを目指すみたい。
痩せる、のが目標では無いことが分かった。

>>211
良い感じの体重だね、体重の維持って難しい
スタイルの良い人が羨ましい
因みに体脂肪は？

>>212
今は21%くらい。過去2回15%まで絞ったがリバウンドの繰り返し・・

腹とケツが締まればヨシ

>>213
20％切りは必要有るかもね
最近は身長体重聞かれると体脂肪もセットで聞かれやすいから、
２０％代は軽度肥満って考える人も居るし

体脂肪を取りたい

痩せてセクシー美女にちやほやされたい

ﾑﾘﾑﾘﾑﾘ〜

夢見たって良いじゃん！
エロい体を手に入れる

やってみなきゃわからんよ。
痩せたらB'zの稲葉みたいになるかもしれん

ゆ〜め〜っじゃっない〜あれもこれも〜♪

カーテンに顔と鼻に触れていない。

みんなどんなダイエットしてるの？

174cm　
1998年 58kg
2002〜2006年 62kg
2006〜2011年 68kg
2012〜　72kg

まずい

>>223
昼飯をこんにゃくゼリーにして
週1で高負荷の筋トレ。
始めてまだ一ヶ月だけど、トランクスのゴムの上にはみ出てた贅肉が明らかに減った。
ベルトも緩くなって仕方ないんで切ろうと思ってるとこ。
マジオヌヌメ。

>>224
増え方やべえ。
見苦しいおっさんになりたくないなら今から絞ろうぜ。

ロングブレスダイエットとやらを始めてみた
さすがに太りすぎたんでなんとか痩せたい…

>>225
やっぱやばいよな。
頑張るわ！

>>224
その増量の仕方が筋肉なら良いが、脂肪ならヤバいだろ
せめ６０キロ台にしないとな。
俺はプールにいってシコシコ歩いてる。

昨日体重を量ったら69キロだった
ようやく70キロをきった
夢の60キロ台だ

デジタル ヘルスメーター購入(\1980)
初めて体脂肪率やら計ってみた

体重 51�s 体脂肪率 13.8%
骨量 2.6�s 筋肉率 40.0%
基礎代謝量 1140kcal

もしかして痩せすぎ？

ちなみに身長162�p 年齢40歳

ちっちゃ（笑）

身長体重だけなら普通の体型が目に浮かぶ。
骨量とか筋肉率とか言われるとわけわからなくなる。
にしても基礎代謝低すぎないか。まるで60代の女性みたい。

基礎代謝低すぎると何か問題があるのですか？

ggks

ググった
要するに 基礎代謝量が低い＝疲れやすい＝体力がない
と思っていいみたい

基礎代謝量を上げるには体重(筋肉)増やせばいいみたいだから、ここじゃスレちになっちゃいますね

脂肪も大杉 体力なし

>>233
体重や体脂肪なんて気にしないで暮らすなら、低燃費のいい体だと思うけど
脂肪燃やして体を引き締めたいなら問題ありかな。
基礎代謝の高い燃費の悪い体にすべき。
だいぶ苦労が減る。

というか、ヘルスメーターなんて信じないほうがいいよ。
何度も計れば分かるだろうけど、体脂肪率みたいに
そうそう上下するはずのない数値が余裕で1％前後すると思う。
そんなのに乗る時間があるなら
鏡に自分の体を映して点検すべき。

ふむ。

信じる信じないはともかく、具体的に数字で出た方がやりがいは継続するけどね

毎日身体見てると変化が分かり難いし。

俺も宮迫みたいになりたいhttp://www.youtube.com/watch?v=lPoYYGbJg94

きんに君が出てることが何かうれしいわ

きんに君なんてヤリチン嫌いだわW

ロングブレスで三木良助になる。

なんか胃が縮んだ気がする

何で胃が縮んだの？

食ってないから

最近昼を超軽めにしてるんだけど案外慣れるもんだね。
はじめのうちは空腹感がひどかったけど一月後には感じなくなった。
見せる相手もいないけど頑張ろう。

腹筋マシンとか効果あるの？

マシン使うなら自重でやったら良いじゃん
負荷も色々な方法で掛けようが有るし

>>248
一万円以上のかえ

ここで捌け口にするのはどうかと思うけど、TV付けたら美味しい物ばかり放映して
TVみない方がダイエット成功しそうだ

先週からジム通いはじめたよ。
週末だけだけどね。
法人割引で一回500円ぐらいで利用できるからありがたいわ。
取りあえず今の会社に入る前ぐらいまでは体重を落としたいな。

テレビのせいで無意識のうちにイライラしたり、不安定になってお菓子やら食べたくなることがあると気付いて、夜は特に観なくなった

うちの近くの区民体育館は
1日300円でプールもジムも使い放題。
使う人少ないから器具がやたら綺麗だし。
高い金払ってスポーツクラブ行く人の気がしれん。

300円で使い放題はいいね
俺んとこは５００円でプールだけだよ
但しプールから見える景色が良い

痩せるためにフィットネス行き始めたのに筋トレにハマってしまった。

案の定二ヶ月たっても体重減らん。
筋肉もたいしてついてない罠。

三日坊主で終わらなかった点は褒めようかな

>>256
俺も似たよう感じでダイエットから筋トレに移行しつつあったけど、筋トレの勉強すると本当に奥深い、
トレのフォームと何処の筋が働いてるのか確認しながらトレするようになった。

勿論変化は元々全体に弛んでたから結構締まりながらも地道に良い体を目指してる。

>>257
そうそう。ちょっとフォームが違うだけで使う筋肉が違うんだよねー。効率よく痩せて筋肉つけたいわー

そういうのは競技者視点からするとすんごく恥ずかしい。

現在80キロ65キロまでもっていきたい

>>259
君は何の競技者なのかな？
俺たちはダイエットの為に筋トレを勉強してって話してるんだけど

体脂肪計の内臓脂肪の数値が5から4に落ちたわ。
でも明日寿司食いに行ったらまた5に戻るんだろうなあ。

ジムのトレーナーさん曰く「内臓脂肪は運動したら落ちますので簡単ですよ」って
それすら四苦八苦してる俺って…。

もう減量しんどいよ

ジム行ってランニングと筋トレした。
疲れたー

ダイエットというより健康診断したら尿検査で引っかかったから食事制限してる
炭水化物くいてー
甘いものくいてー
しょっぱいものくいてーよー

>>265
運動して頑張ったご褒美で美味しい物食べたら？
節制だけではストレス溜まるよ

ウォーキングしてるけど食欲とビールが増えた
体重減らない

そりゃカロリー余分に摂取すればそうだろ

アルコールも焼酎やウイスキーの様な蒸留酒にして、
食欲も油物やバターを避けたり、白米小麦を減らせば良いと思う

まあ野菜魚や肉（赤身）ならKOって事かな

今日も暑いが有酸素フルスペックで頑張る。

体脂肪が落ちない
どうししたら良いかもう訳分からん

きちんとカロリー計算汁。

腹の脂肪がどうしても落ちない

>>273
ダイエット界のラスボスを名乗るだけはあるよな。

背中と胸の贅肉が落ちにくい。

連休中の不規則な生活のせいで体脂肪増加中だ
また一からやり直し

>>256
身体の変化は3ヶ月はいるよ

ただ今停滞期〜
我慢がまんガマンですね。

春の健康診断では66キロあったのに63〜64で推移するようになった。
60まで落としたいなぁ。

半年ダイエットやってるけど体重って階段状に落ちてくな

今の職場に就職してから体重が激増して101kgの豚になってしまった。
このままではまずいと思って今月から週末だけジムに通い始めた。
現在98Kg。
明日もジムに行って来る。

去年の夏場と比べて10kg太ったところから、5kg落として現在165cmの58kg
食べるの大好きなんで運動してなんとか体型を維持してる
明日はスイーツビュッフェに行ってくる。もちろん独りでな

今日もジム行って体重計ったら97kgだった。
豚だから体重落ちるのが早いな。
11月までに80kg台になりたい。

それだけ体重が有ればうんこしただけで１�`位減りそうだ
因みに余り急激に痩せると皮膚が弛むぞ、若ければ暫くしたら締まるらしいが。

100キロ台なんて久々の大物だな。
身長いくつ？がんばれ！

そして俺は、つけ麺大盛りチャーシュー増しを食べに行くのであった。

※284
自分は28だから微妙ところだね。まあ不摂生の代償として受け入れるつもり。
肌の引き締めクリームみたいなの売ってるけど効果がどうなのか不明だからまだ手を出していない。

※285
ありがと＾＾
身長は175cmぐらいだよ。
ラーメンいいね。自分も大好きなんだけどダイエット中は２週間に１回ぐらいにするつもり。

今日も頑張ってジョギングしてくる。

>>283
俺も似たスペックだが

今年5月？で94キロ

2日に一回ジムで
30分筋トレ後有酸素40分
あと食事の取り方を変える+サプリ

現在84キロまで落ちたぞ
なんとか筋量は変わらん

最初はもの凄いペースで落ちたが
今は月1キロペース減目標にやってるわ。

不景気で会社が定時上がりだから
このモチベーション維持出来てると思う。

今日はジム行かないで２時間位ウォーキングしてきた。
ルームランナーより疲れるね。

>>287
いい感じで減少しているね。
やっぱり体重が落ちにくくなったときにどれだけ頑張れるかが
ダイエット成功への鍵だね。
目標はどれぐらいにしてる？
自分の最終目標は68kgにしている。

最近停滞期で運動する気おきんわ
筋トレ辛い有酸素しんどい。

2時間ほど残業して何処へも寄らず真直ぐ帰宅し晩飯の準備をしてから90分の
ランニング。
シャワー浴びてから晩飯作って食べ終わった頃には0時過ぎ。
これでは痩せないな。不健康な生活だわ。

>>288
標準体重は71だけど
80k筋肉質キープできればと思うわ。

脂肪のエネルギーって1kで7200cal、
自分の場合40分走ると720cal位消費
するらしいから単純に2日に一回走ると
月に約1.5k減るという計算になるんだが
どうなんだろうか？

あと落ちたあとのキープの方が大変そうだな。
筋トレは好きだけど
フリーウエイトゾーンを
常連で和気あいあいで占拠されると
孤男の俺としてはつらいわ。

>>290
俺からしたらキッチリとした生活だなって思うけど、
ジョギングの後食事は軽めとか、きっと知ってると思うが有酸素の前に筋トレすると
痩せやすくなるらしい、まあ俺も減量中なんだけどね。
因みに俺は週２回筋トレ１時間半にその後１時間の有酸素運動で挑戦中

>>291
脂肪だけが燃料じゃないんだよ。
有酸素運動レベルのランニングなら、糖質と脂肪が半々の割合で燃料になる。
もっとも、相当長時間運動しないと半々にはならない。
数十分程度の有酸素運動だと、糖質7：脂肪3くらいだと思う。

>>291
40分で720かよ すごい勢いで走ってるな

生活の中に運動を取り入れるのって難しい
ちょっと忙しくなると運動から気持が離れる
そして面倒になる

今日もジム行ってきた。
体重は96kg。今のところ順調だ。
豚状態だから週に1kgペースでおちてるな。
80k台に入ってから落とすのが大変になりそうだ。

>>296
俺も減量中、しんどい事も有るけど一緒に頑張ろうぜ！
体脂肪が落ちない

>>297
ありがとう！
体脂肪は食事とかも気をつけないと難しいかもね。
お互い頑張ろう。

食いすぎたら喉チンコ触って吐けばいいんじゃね？
ホスト的発想だけど有効。
満腹中枢ってハッキリ言って馬鹿。
入ってくるのには敏感だけど、出てくのには無反応。

>>299
チューイング(咀嚼した食べ物を飲み込まずに吐く事)のがまだ良くないか？
幸いこの板の奴らは他の人と食事する機会は少ないから、周りに気を使わずに出来るはず。

今更気付いたことだが、運動するのって俺には単調なジョギングを続けるくらいしかないけど、リア充様達は友達同士で遊び感覚で球技したりジム通いすることでこなせるんだよね。

ボッチって本当に救われないぜ…。

それはちょっと理解できないですね

なるべく一人で行動したい孤と、なるべく誰かと一緒に行動したい人、
たまに一体どっちがまともなんだろうと思ってしまう事がある。
職場のつるむの大好きっこは、煙草一本吸うのにも誰か誘う。

>>301
人とつるんで運動すると続かないよ、これ絶対！
独りで黙々と遂行した方が継続する

>>293
情報サンクス

ウエイトトレの時間考えると
有酸素に使えるのが大体40分が
限度なんだな、

地道に頑張るわ。

？にもあったけど
絶対トレは一人でやった方がいいわ

職場で和気あいあいの3人とたまに
ジムで出くわすがしゃべりに夢中で
全く体型に変化無し

孤男でよかったと思う数少ない
瞬間だな

金がないからジムにはいけないので
ひたすらウォーキングとカロリー制限の日々

俺も金が無いから自宅トレーニーだよ
ダンベル、プッシュバー、手足のウエイトとかで頑張ってダイエットしてる

毎日4000kcalくらい食ってたが、ここ数日は3000くらいに抑えてる。
徐々に2000位まで下げて行くつもり。

足首傷めたんでしばらくジョギングは止めて、ダイエット本の付属ＤＶＤで運動するよ。

もっと減らせるよ

>>309
きっと若いんじゃないの？
食欲の欲求が強いんだよ
オッサンになれば自然と食に関しての欲求が制御できる。

筋トレよりストレッチしろよ

オナニー禁止が継続できるかが成功の鍵、マジで。

ナニ後は腹減って間食したくなるし、ジョギング行く気力萎えるし、むくむし、測ると若干体脂肪率が上がってること多い気がする。

オナニーは毎日してるy

この板の奴は寂しさを誤魔化すために食に走るケースが多そう。
お腹が空いたわけでもないが食べてしまうって言うね。

やっぱ美味いもの食ったらテンション上がるよな。
一番痩せてた頃より３０キロも太ったぜｗ　

3ヶ月で体重69→64
体脂肪22→18になりました

>>316
おめです。

俺は開始2ヶ月弱で、8月下旬にカルニチンのサプリ止めて、プロテインに切り替えてから体重と体脂肪率が落ちはじめました。

166cm/60~61kg/19~20%
↓
166cm/56~57kg/16.5~18%

運動は平日は肉体労働、休日はジョギング10kmくらい。
美容体重とやら（俺の身長だと52kgくらい）になってみたいですw

>>316
おめでとう！
徐々にでも結果が見えるとモチベーションが維持できるもんね
俺は今トレのモチベーションが下がり気味
昨日も軽い頭痛したからって理由つけてさぼった

孤男の数少ないメリットだろうけど、飲み会や仲間との食事が無い分、メニュー管理が楽だよなぁ。
一人だから早食いには気を付けなければいけないけどさ。

>>319
正にそれ、孤男は飯も１人分で済むが
彼女とか奥さんが居ると飯作り過ぎたり過食し過ぎて幸せ太りって奴にはならんからな
奥さん居って夕食がオニギリと味噌汁とサラダだと品租すぎだからな

ジョギングと食事制限しすぎて、体脂肪率が7％になってしまった
風はひくは貧血になるはひょろひょろで頼り無いわ胸板薄いわでいいことない
筋肉つけないとただのマッチ坊だわ

>>321
体重は何キロなの
元々痩せなら筋肉付き難いよね

俺は逆に太りやすいから筋肉が付きやすい、その分食事制限と運動を考えてやらないと
只のデブに逆戻り

質問。
デブ男さんてどんな性格ですか？
少し太ってるとかではなく巨漢の手前の大デブくらいの人です。
卑屈ですか？被害者意識強いですか？逆切れとかしますか？
それとも特にマイナスの面は持っていないですか？
上記は何となくイメージで書いたものですが実際はどうなのか気になります。

>>323
巨デブじゃ無いけどムッチリしてる俺的には、性格はのんびりマイペースに生きてるよ
卑屈や被害妄想はとかって痩せてる人にも中肉中背の人にも居ると思うけど
貴方はイメージ先行し過ぎじゃないの？
俺の知ってるおデブちゃんは食欲が何より優先で太ってるって感じだな

考えて食ってないんだよ

170の76キロから58までおちたよ

26歳173cm92kg体脂肪率34％。
無気力過ぎてダイエット進展しないぜ…

２６歳で巨漢だと後々心身共に大変な事になるか痩せなよ
太ってると結婚できないよ

もうダイエットに飽きて来た
どうやって痩せたら良いか分からん
運動止めたらリバウンドするんだろうな

クソ体重が落ちん！
アゲ曝しじゃ

身長185で体重96kから86kに落とすのは簡単だったがそれ以降全然落ちん・・。
目標は70ジャストくらいなんだが・・。

>>331
どうやって体重落としたの
それだけ身長が有るならリョロヒョロより
筋トレでムキムキにした方がかっこ良いかもな

O型は肉を食え！A型は米を食え！　ダダモ博士の血液型ダイエット！
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020127A/

紀元前４万年ごろにクロマニョン人が現われ、
地上で最も危険な捕食者として食物連鎖の最上位に君臨するに至る。
そのころの人類は全てO型。

そして現代でもO型の人間は当時の狩猟生活の名残をその消化器官、免疫系に残している。
そのためＯ型に適した食事は動物性たんぱく質すなわち肉で、
農耕・牧畜社会形成後の食べ物である乳製品や穀類の消化は苦手。

具体的には魚介類、ヨード、レバー、赤身の肉などの動物性タンパク質が豊富な食品が
ダイエットにもおすすめ。

逆に小麦、とうもろこし、いんげん豆などの穀物、キャベツ、芽キャベツ、カリフラワーなどの野菜は
体重を増やす働きがあるので避ける。

秋から冬に成ろうとしてる時に皆はどんな運動にしてるの？
冬にランニングはキツイよね

ウォーキングめんどいんで、エアロバイク買った。
ケツが痛い。

力抜けよ

力抜いたら屁が出てしゃあ無い

クソ曝してやる

ロッククライミングやってるんだがレベルアップのために体重落としたので報告
身長168cm、今年1月の体重62kg→3月58kg→5月55kg→現在54〜55kg

やった事と言えば摂取タンパク質を肉などの動物性から豆類の植物性に変えて
米に大麦などの雑穀を混ぜたことのみ。食事量も運動量も以前と全く同じまま
ガンガン体重落ちてったし、パワーウェイトレシオが改善されてスゲー動ける

マジオススメ

早速雑穀買ってくるわ

昨日の夜家族に誘われてドライブ行って、何故かマックに寄ることになってハンバーガーとフルーリー食ってしまった。
今日はウォーキング増やして挽回するぜ！

大分寒く成って来たからウォーキングって効果有るの？
やっぱり気温関係無く動く事に意味が有るのかな

寒くて運動が捗らない
早く痩せないと

フルーツグラノーラはデブのもと

全然痩せないまま冬突入WW
もうこの身体は嫌だ！

丸4ヶ月ジョギングと筋トレとサウナと禁酒と禁ラーメンで90→75ｋまでなんとか落とせた
75ｋからが踏ん張り所で中々減らない
多分-15ｋって痩せたんじゃなく浮腫みがとれただけなんだと

尻から灼熱が出た感じがするよな
胃とか腸が熱せられててどんより熱く
肛門から一気に灼熱が噴き出して「あっちぃ！」ってなる感覚
苦しいんだけど腐った内臓を吐き出した感じで気持ち良くもある

>>347
ゲイ？

>>347
どゆこと？
それで痩せられるな良いけどなW

>>346
肉を控えて豆乳や豆腐などの植物性たんぱく質に変えるのマジオススメ

普通の生活では飲食物からしかエネルギーを摂取できないのだから、
「摂取エネルギー＞運動エネルギー＝蓄積」という事ですわな。

>>350
豆腐とかオカラはいいな。
特にオカラは腹も膨れる。

カップ麺１個のカロリーを消費するのに３時間のウォーキングが必要という事実
人間は日本車なんて目じゃないほど異常に燃費が良い
よっぽど根性ある奴以外運動で痩せるのは無理と悟った
やはり狂気のカロリー制限しかあるまい
今は１日500kcalで生活してる

25キロ（1キロ平均4：15）走ってきた
昼はマグロ丼のみ（550ｷﾛｶﾛﾘｰ）
また30分ゆっくり走ってくるわ
1500キロカロリーは消費したかな
まだ-950キロ貯金があるから、
夜は3000キロカロリーぐらい食っても太らん
太らないためなら何でもするぜ
正直、１食1000キロカロリーなんかは
おれにしてみればたいしたことないぜ！！

350キロカロリーぐらいの菓子パン9個食うか？
定食３人前食うか
迷うぜ！

163の49〜50かな
維持期だよ
基本好きなもんを好きな時間食う
だけど、カロリー制限はしている。
2100カロリーまでなら維持できる。
摂取カロリーよりも消費カロリーのほうが上回れば
何しようと痩せるよ

健康診断で中性脂肪と肝臓の数値が基準超えたので頑張るつか体重は標準なんだけどな
肉や揚げもの甘いものばっか食ってるのがいかんのかな?

>>353
それだけカロリー消費してるなら大食でも良いかもね、
年齢と共に代謝が悪く成るから、今のうちに少し飯減らしたら
カッコいいスタイルのまま年を重ねられるね

>>357
そうか。ありがとう
30中盤だが、筋トレも毎日している。
食べることが好きなんで、趣味も含めて走っている
弁当+カップ麺を1回の食事で、
食べていると、初めての見る人は大抵びっくりされる

ただ、20キロ落としてから、逆にデブ時代よりも
食べれる限界量が増えたんだよ。
デブ時代　牛丼2杯+ケーキ2個→苦しい。。
ガリ時代　牛丼4杯+ケーキワンホール→苦しい。。

倍以上食えるようになった。。
なんでかな？

努力しても痩せないからもうあきらめた

175センチで80キロになってしまった…
今晩から歩こうと思う。

とりあえず-10キロ目指してがんばる。

久し振りに会った奴に太ったねーと笑われたので痩せます…

その悔しさが一番のモチベーションに成る！
頑張れー
俺も頑張るわ後３�`位落とす

最初は順調に落ちるんだが
ピタっと止まるよな
そこでモチベーション下がってリバウンドしてしまう

そうなんだよね、わかるわー
停滞期って嫌なんだよねｗ

努力しても報われないのが一番つらい

リバウンドばかり

とにかく冬太りしない様にしないとね
やっぱり運動だー

勤め先の痩せてる人は運動なんかしてないよ

痩せてる人は自然と身体動かしてるんじゃないの？
太ってると太りやすく、痩せてる人は痩せやすいらしい

いや結局は食う量だろ
俺食っても太らない体質なんだよね〜って言ってる細い奴は
全然食ってない。デブから見たら前菜にもならない量で満足して食った気になってる
俺全然食わなくても太るんだよって言ってるデブは食ってる
凄い量食ってる
既に無意識で食ってるから本人にとって食ったうちにカウントされてないだけっていう

痩せてる人は成長ホルモン？だっけ、痩せやすく成るホルモンが出やすく
太った人は出にくいから、益々太るって聞いたよ

食べるものの品目数を減らさずに食べる量だけ減らして甘いものもお酒も楽しみつつ、1日1600キロカロリー前後にコントロール
運動もするから、なるべく回数に分けて一回の食事の量を少な目にする
運動も好きな音楽のDVD見ながらのコピーダンス
飽きないし楽しい
体が引き締まるし、体が軽くて楽しくて楽しくて仕方ない

食べる量は俺が決める！
ええ孤男ですから、家でも会社でも1人飯なんで

食べる品目減らしまくって炭水化物、糖分ほぼ無しで1日500Kcal
ただし運動もしない。
これでも体重80kgを維持。全く減らない。
この熱力学を超越した省エネ技を世界中の人が実践すれば
地球に優しく誰も餓死しない世界になるはずなのに
糞みたいにカロリー大量消費してる奴見ると地球の敵に思えてくるわ

デブな孤男は痩せるだけで人生変わるよ。
今まで見向きもしてくれなかった人達が目をかけてくれるようになる。男女問わず。
仕事、プライベートともに好調。

その調子と勢いで好きな女に告白するが、断られて結局リバウンドってのがオチ。

>>375
なんぼでも女は寄ってくるよ。
嘘かと思うくらい。
ソースは俺。

じゃあてめぇは素材がイケメンだったんだろ
キモデブが痩せたところで気持ちの悪いガリが出来上がるだけ
間違っても女は寄ってこない

そうそう、痩せてキモ居奴も居るからなー
元が有る程度良く無いとモテんだろ

>>377>>378
本当にモテないのは、どうせ痩せても地顔がどうとかごちゃごちゃ考えてばかりでいつまでも痩せようと動かない奴。
まず行動しよう。話はその後。

痩せてた時期がまったくない歴戦のデブを前提に話されても困るわ

痩せてた時期もあったが1�_もモテなかったので
バカらしくなって好き放題食うようにしたらピザになった

自分も25キロぐらいダイエットしたけど不細工豚がただの不細工になっただけだった。
しかも前より老けた感じになったし。

>>381>>382みたいなのを見てると、君らがなぜ孤男なのかよくわかる。
顔はともかく体型はスリムになってよかったじゃないか。なぜ前向きにとらえない？
ネガティブさ満開で、人間としてつまらんわ。

「痩せたらモテタ」って書き込みに対しての自分たちの感想を言ってるのだよ！

痩せたくて体重落としてるんだから、減量自体は良かったっておもってるよ。

孤男

>>383
ていうか、リア充アピールなら他所でやっておくれ
ローカルルールで禁止されてるからね
あと、孤独であることを批判や説教することも

一晩ドカ食いしたら2キロ太った
リバウンドってすげー

喰い過ぎとリバウンドは違う、
まだ間に合うから野菜中心の食事でリカバーしたらいいよ

1回普通に食っちゃうと歯止めが効かなくなるんだよな
5キロ痩せるのは1ヶ月本気でカロリー制限する必要あるのに
5キロ太るのとか3日あれば余裕ってね・・・

本当にそう思うわｗ
欲望のままに生きるのは簡単だよな、でも痩せないと
街中ですれ違うおデブちゃん見ると痩せる気無いの？って思うわ

寒すぎて屋外の運動は無理だな…
腹筋でもするか

>>327です。
85キロまで落としたのですが、膝に違和感があるので当分運動は自重して食事制限のみで様子を見ることにします。

>>392
そろそろ体重が落ちにくくなるだろうけど挫けないで頑張れ！

>>392
膝に違和感が有るなら、強制的に痩せないとしんどいな
一緒に頑張ろうね―

弧男なら年末年始に付き合いで食べ過ぎることも無いから安心だな

実家に帰省すると母ちゃんの飯で5kg太るわ
そんな特別美味いってわけでもないけど
母ちゃんが死ぬまでにあと何回食えるかわかんないしな・・・

>>395
付き合いでは食わないが、自分の好きな物が店頭に並ぶとついつい誘惑に駆られる
年末年始、特に大きな出費が無いと食い物だけは正月気分を味わいたくなる
特にダイエット最強の敵は「餅」だわｗ

110ｋｇあったピザだけど一念発起して食事制限に取り組んで、
１ヶ月で94kgまで減量した。
95kgから壁にぶち当たって、そこからがなかなか痩せない。
でも、頑張るぞ。

どんな食事制限か教えてくり

>>398
痩せ習慣が身に着くまで時間が掛かるから長期で挑まないと
停滞期を何度も迎えて痩せていくのさ
私と一緒に来年もガンバろう！

大晦日くらいと思って、3玉100円の
そばを2玉も食ってしまった。
腹が苦しくて、はげしく後悔。

大晦日だから仕方ないよ
ドカ食いは直ぐに脂肪に変らないから３日以内にリカバーだね

停滞気味だったけど、献血行ってジョギングして、浣腸してウンコぶっ話して、長風呂したら体重２キロ減って、80キロを切っていた。
実質的には脂肪の量は殆ど減ってないだろうけど、体重計の数字が変わるとモチベ上がるね。

ジョギングしたら脂肪は燃焼出来るんじゃないの

正月太りでお腹の贅肉がヤバイ

俺も正月太りヤバい

12月20日55kg→1月3日61kg
やばいｗ

>>407
おお、久しぶりに見たわ。

食事前にインスタントの味噌汁を２杯飲むようにしてる。
食べる量を少し減らせるようになったよ。

>>408
塩分やばいからやめた方がいい

一年前からダイエット始めたんだが腹だけプヨプヨ
163cm52kg
市販の体重計で体脂肪率12パーくらい。基礎代謝1230

筋トレやるしかないのか。筋トレ辛すぎる

十分成果出てるじゃないか！
個のペースで頑張ればカッコいいスタイルの持ち主に成れるよ

先月末、１１０�`で糖尿病の診断受けたので、今日までに４�`落とした俺が来ましたよ。
俺の場合、ダイエットが何よりの糖尿病治療だと医者に言われたので、今日からお世話になります。
体重の変化を綴っていきたいと思います。

２時間ほど歩いてきた。
冬なのに汗だくｗ

私も今日、パンやに行ったあと、自宅と本屋の往復で１時間ほど歩いたよ。
　　　　　　　　　　　　__
　 　 　 　 　 　 　 ／___＼
　 　 　 　 　 　 ／{:＞≠┴-- ､
　　　　　　　　 {_／::／＞‐'´::::::｀::⌒ヽ-､
　　　　　　　／/::::/／:::::::/:::::::::::::::::::::ヽ::::..
　　　　　　 ..:::〈三》:::::::::::/:::::::::::::::::::::::::::::::::::＼
　　 　 　 /::::::://7::::::::::/:::::::::::::::::::::::::|::::::ヽ:::::::ヽ
.　　　　 /:{::::/　/::::/:::/::::::::::::::::/:::::::::!::::::::}::::::::::ﾊ
　　　　/::人::}=〈::::::{::::|:|::/::/:::/::/:::::::|::::::ｲ:::::::::} ﾊ
　　　　ﾘ:::::;;ゝ≠=ミ ､:!:|:i::/::/j//::::/::}::/jﾊ:::::::ｲ ::|
　　　　∧:::://⌒ヽヽ |::|从ｨ笊卞/i:/j/芹ﾐ!::/::} |:|
　　　 /::::ヽ{ﾘ　　　} } |::| 《 弋ソ　ノ　　ﾋｿｲj:::/ jﾉ
　　　,:::::{::::从　　 // ﾊ:ゝ　　　　　　　　厶:イ
　　　{:::::|:::::iVゝ=彡/ ｿ::!　　　 ､　　, 　 人::::!
　　　|:::::i:::::|::＼{!_ノ::ヾハ＞ .　　　　 イ:::/::::i
　 　 ‘:八::::!::从ハ::/´〈jノ　 　 ≧=':::::jノ}::::,'　　　 　 　 　 _＿＿___
　　　ノ　 ヽｿ　　／{　　＼_ 　 {ヽ＞‐､　jノ　　　　　　　　//:::::/::::/
　　　　　　　／⌒ヽ　　　　 ￣＼　＼ ｀ヽ　　　 　 　 　 //:::::/::::/
　　　 　 　 /　　　　＼　　　 　 厶=く.{　 } ﾊ　　　　 　 //r‐'´二ヽ
　　　　　 /─-　 　 　 ＼　　／<:::::::::}　 ﾚ　 ,　　　　 //:::ゝー､ ｀ 〉
.　　　　 / 　　　　＼}　　 ヽ'　　/:::丁::ヽ 'ヽ　',　　　 /-─､ーｧ､ヽﾉ
　　　　 {　 　 　 　 ヽ〉　 　 　 /::::::::}ヽ:::::ヽ ＼!　 ／／´二ｱ∧ ソ
　 　 　 ‘,　　　　　　｀ヽ　 　 〈_＿__jﾊ.,＿_,〉　ヽ/　´／ -ヘ/ ／
　　 　 　 ',　　　　　　　ﾊ:..　......:::::::/::..}...::::::::::. /　　　　 /´｀/
　　　　　　ヽ　　　　　　 ヽ::::::::::::::/:::::::|:::::::::／ ＼　　／　 ∧
　 　 　 　 　 ＼　}　　　　 }ヽ::::::/:::::::::,'r'´〈　　 　 ヽく ＼/__》
　　　　 　 　 　 ヽ!　　　　　　ヽ::::::::::// 　ﾊ　　　　 }::ヽ　 ／
　　　　　　　　　　}　　 　 　 　 }⌒｀フ　　　}　　　　|　　У
　　　　　　　　　　ゝ　　　　　 /　 ／　　　ハ　o＿ﾉー'´
　　　　　　　　　　　ヽ　 　 　 {　/　　　　/イ二フ
　　　　　　　　　　　〈 ＼　　　　　　　 イ　｜
　　　　　　／´￣¨¨''> 　＼　　 　 ／　{　ノ〉
.　　　　　/　　　　／ ヽ　　 ￣¨¨´ 　 ｏ}/ ハ

>>408
やぁ ノシ

今日59，5kg
食欲止まらん
飯食いながら2chするのが駄目なんだ

ああ、俺も冬は運動減で食欲増だわ
春まで現状維持で頑張りたい

今、体重計乗ったら、昨夜より１�`落ちてた。
糖尿病治療に向けて順調だ。

100kgの体重なら飯抜いてクソしたり、サウナにでもこもってりゃ1kgぐらい余裕だろ
一週間なり一ヶ月で体重の増減を考えろよ

日々の１�`１�`が、次への励みになるんだよ。

一日一�`落ちたらやばい

>>419
暫くしたら停滞期に入って体重落ちにくくなるだろうけど
挫折しないようにね。

>>421
�dクス！

５００グラム減った。

停滞期って怖いわー
何度も何度も訪れるからなｗ
その度にダイエット失敗してるか？って錯覚しちゃう

ホメオスタシスってやつ？
自分も毎回こいつに負けてリバウンド(;_;)

ダイエット中はオナニー控えた方が良いな
当たり前だが事後に食欲が急激に増す

ダイエット中はオナニ禁止にしたら
年中悶々とするぞｗ

前回の書き込み以来、約１�`減った
日々の食事制限と２時間ウォーキングが効いてるなｗ

二時間は凄いな
なかなか続けるの大変そうだ

停滞期に入った。
これを打開すべく、筋トレで筋肉つけて基礎代謝を上げる！

>>429
焦って無理しないでね。
じっくり取り組む事も大事だよ。

>>430
アドバイス、�dクス！
じっくり構えるよ。

ダイエットって大変だよな
停滞期ってシンドイワ

体重１�`減！

関東連合の石元のような肉体を目指すわ。
痩せてアウトローな野性味を取り戻したい。

俺も89�sあるから痩せなきゃ
とりあえず日課の30分ウォーキングしてきたが
それ＋食べる量を減らしていかないとな

もうプールに通うかな

4→5→9→15kg
とダンベル上がってきた

今日59kg

順調に成長してるねー
でもダンベルも荷重間違えると肩や腕を痛めるから気を付けないとね

9kgまで全然大した事無かったけど
15kg何これキツっ！・・。
やり方まずると本当に危険を感じる。

会社でクソ嫌な事が有ってつい深酒しちまった
リバウンド確定だわ

去年１年で半分くらい（１００±５ → ５２±３）まで、食事だけで減らしました。
（実質的に９ヶ月。あとは維持管理）。

人間、やろうと思えば出来るものだなぁｗ

牛丼屋で豚汁と漬け物だけ買って来た。
豚汁の豚肉の脂身を取ったら、玉子かけ納豆ご飯と共に食べるよ。
これで450kalくらい。

夜には市民体育館で筋トレしに行く。

>>442
正直言って何で牛丼屋で買ったの？
それならもっと美味しそうな物有ると思うけど…
きっと筋肉の為の食事何でしょうな

>>443
疲れてて作るのが面倒だったのと、その時間帯はスーパーとかは混んでたから。
貧乏舌だから吉野家の豚汁で満足できるよ。
筋肉のためとかは考えてない。
夜運動した後に、低脂肪乳とプロテインと黒酢を摂ってるけどね。

>>444
運動は週何回のペースで何やってるの？
俺は周１で筋トレと有酸素やってるだけ
まあ、スタイル維持の為だから十分

お前らダイエットなんかやめて筋トレに切り替えようぜ！

ダイエットで絞りつつ筋トレしたら最強じゃね？

ダイエットしながら筋トレで筋肉増量できるなら
かなり自分をコントロール出来る奴だ
両者を同時にやるのは難しいわ

>>448
難しくない。意志を強く持てば誰でもできる。
修羅になろう。

みんな頑張ってるな
俺も明日から早朝ランニングを始める

自分も今日から頑張る。
まずは乱れた食生活を正し、仕事帰りは途中下車して２駅分歩く。

食生活って変えるの難しいよな
特に昼飯とかは仕事の有る日は変えようが無い

丹田呼吸っていうのが腹周りをやせるのに効果的な気がして
やり始めた
効果出たら報告します

>>452
最初は一口減らそう、コメのラスト一杯は八割にしてみるぐらいからのスタートでいいよ
今月中に10kg痩せないと死ぬ！とかじゃない限りゆっくり痩せた方が体にもいいし

>>454

あるいはお粥にすると言うのもアリかと。
腹持ちは悪くなるけど、食事の際の満腹感はどうにかなる。
アタシの場合は五分粥にして対応した。（そして、今も継続中。）

　「食事から米の飯は外せないけど、カロリー量は減らしたい。」

と言う向きには有効かと。

参考データ（100gあたり）：
　ご飯・・・168kcal
　五分粥・・・36Kcal

なるほどねー
仕事中の食事の工夫は何かあるの？

>>456
弁当。コレ一択ｗ。
お粥や汁物持って行くならこう言うのを使えば事足りるし、事前の計量ができるので、カロリー値も計算できる。
　ttp://www.tiger.jp/product/07outdoor/lwu_a_2.html
　（通販だとけっこうな値段ですが、近所にＤＩＹショップがあれば、そっちに行った方が安く手に入る可能性もある。）

あるいは、汁物と主食はこう言うので済ますとか（計算を楽にするために）。
　ttp://item.rakuten.co.jp/ohgiya-f/813475/
　ttp://item.rakuten.co.jp/kenkocom/e229105h/
で、主菜はコンビニとかスーパーの惣菜でも最近はカロリー値が明記してあるのがあるから、そう言うので凌ぐ。


参考になるかどうかはわかりませんが・・・
　ttp://www.nicovideo.jp/mylist/34677695

>>456
追記。
あとは、外出時の定番はこのあたりか・・・
　ttp://www.otsuka.co.jp/cmt/lineup/block.html
　　(アタシがよく使うのは ttp://www.otsuka.co.jp/cmt/lineup/images/img_block_product10.jpg )
　ttp://www.subway.co.jp/menu/sandwich/index.html
　　( ttp://www.subway.co.jp/menu/sandwich/images/sandwich01.gif の右下からドレッシングを抜くと、１つあたりのカロリーは 200kcal を切る。)

ダイエット中でも酒だけは辞められねぇ

そら辞める必要ないわな

俺も毎日酒は飲んでるよ
でも１年で１０�`は痩せた

>>459-461

他はどうかは知らんけど、ビールはやめた方がいいかも。
アレは古代〜中世あたりまで　飲むパン　扱いの流動食的位置にあった物らしいから。

　ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%93%E3%83%BC%E3%83%AB#.E6.AD.B4.E5.8F.B2
　ttp://allabout.co.jp/gm/gc/65434/2/

現代のビール単体では、グラムあたりのカロリーは、それほど行ってないかとは思うけど、

　ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/nomimono/beer.html

冬場はともかく夏場は 100〜200g で済むわけもなく、そして夕飯や晩酌がビールだけで
済むわけでも無いだろうから。
（そして、肴に供されやすい チーズ や 焼き鳥（皮）／ウインナーソーセージ／ベーコン等の
　肉加工品は総じて高カロリーか塩分か糖分がダダ高いものである。枝豆ですら（未加工状態
　での）可食部のカロリーは130kcal台〜を覚悟する必要がある。）

まぁ何事も程々に。

ビールじゃないよ
糖質制限では蒸留酒なら良いって書いて有ったから
俺は焼酎にしてる

>>463

なるほど、焼酎なら一度にリッター単位／ｋｇ単位で飲むことはないから大丈夫かも。
ただ、単位量（１００ｇ）に対してのカロリーは結構高め。

　ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/nomimono/syoutyuu.html

出身知的に 芋焼酎 と 麦焼酎 、そば焼酎 あたりの原料別でもどうなってるのか調べたいところ。

酒のカロリーは全部体に吸収されないって聞いたけど
どうなんだろうね
だから焼酎の熱量は気にしないよ

お前ら空腹で眠れない時、どうしてる？

基本的に、腹減りすぎ状態を作らないようにしてる
だから寝る三時間くらい前に腹具合見て間食で調整する

チョコ一口とか飴一個だけ口にする。
そんで水とかお茶をがぶ飲み。
若干血糖値が上がって空腹感が薄れる。

バナナ１本とか牛乳コップ半分とかインスタントのスープ。

夜腹へってるなら酒で誤魔化す
友人は炭酸水で誤魔化してるって言ってた

>466
蒟蒻類（糸こんにゃく ＋ 玉こんにゃく 等）にポン酢で味付けして食う。
暖めると満腹感が増すから丁度いいし、暑い時期なら冷やしたまま食すのも悪くない。

丼いっぱいの 蒟蒻汁 で大体多くても500gだから、 (500 x 6) / 100 = 30 kcal + ポン酢のカロリー と言ったところで済む。
上の数値は標準的な蒟蒻のカロリー（6kcal/100g）で計算してるけど、物によってはもっと低い（常用してるのは1kcal/100g）カロリー値のだから、もっと減らせる。

就寝前の間食としてなら満腹感が半端ないからよく眠れると思う。

食事の時に噛む回数を増す努力をしないとなぁ…

ココだと蒟蒻は余りおススメ出来ないって言って無かったっけ？
便秘に成りやすいんだよね蒟蒻って

会社の仕出し弁当の量が多すぎて辛い
出された物を残すのは気が引けるし

>>473

そう？
元々便秘気味だったんで、ダイエットを機に便秘薬として飲み始めた物があるけど、おかげでダイエット開始時より便通的には悪くない（むしろ改善してる）。
　http://www.kobayashi.co.jp/brand/naishi85/lineup.html#ns_85

これも役に立ってるのかな？

>>474
そういう時は職場（主に自分の所属部署）で

　「俺、ダイエット始めたんだ」

と公に宣言して、自分自身も追い込む環境にしてしまえば周りも気を遣ってくれる場合が多いよ。
（場所によりけりだけど）

そして三日坊主に成って
会社の人に「ダイエットして無かった？」ってチクリ言われるんだろうな

>>477
そう言う時は、宣言の際に

「○○kgまで落とす予定なんだ。もし途中で頓挫したらここに居る皆に万世の１０Ｆのコース奢る！」
　（どこで奢るかはその場所によるが、一ヶ月分の給料（あるいは貯金の何割か）が吹っ飛ぶくらいの所／メニュー）

と言うような追い込み方をすれば（不安なら証文でも書いて）、嫌でもやらざるをえなくなるだろうｗ

あるいはいっその事、あたしみたいに「糖尿病」になってしまうとかｗ
（体重半分まで落として、血糖値も血圧も安定してるのに、月２の通院が続いてる・・・orz）

適度な運動を心掛けるようにしたら排便の調子が良くなった
やっぱ運動は大事だな

ここひと月散歩怠けてたら
せっかく凹んでた腹がまた出てきやがった…

散歩って言うと老人臭いな
せめてウォーキングって言ってよ

おっさんだからそんなハイカラな言い方思いつかなかったんじゃよ…

ごめん、俺もオッサンだから人の事言えんわ

明日近所のプール下見に行ってくる
水中歩行で減量だ

何で下見なんだよｗ
本番で確り歩いて頑張れよー

余りにも仕事が辛くて、ついラーメン屋で暴飲暴食してしまい激しく後悔…
飯以外に良いストレス発散方法が有れば良いんだけれど

>>486
ゲーセンはどう？
パンチングマシンとか、バスケのフリースローみたいに身体動かすのはリフレッシュ出来そう。
まあ近くにあるか分からんがｗ

>>484
早く歩けば効果絶大、ゆっくり歩けば・・・

俺もストレスで暴飲しがち
今日は筋トレでもするか

パチンコ行くとメシも食わずに打ち続けるからダイエットできるよ(^^)

インフルかかって病院で体重計ったら少し減ってたから
不幸な中でもわずかにいい事あってよかった

>>478
仕事仲間と仲いいのか？

>>492
いいや、そんなに「仲が良い」わけじゃなかった。
ただ、最低限、”仕事に支障をきたさない程度”のコミュニケーションだけは取れるように、駆け出しの２年間は歯を食いしばって我慢しただけの話。

それに、「後に引けない状況」に自分を追い込むには、必要以上に「仲が良い」よりは、その逆の方が却ってやりやすい。
（『隙を見せれば即座に抉られる』くらいの方が緊張感を保てるから。）

最近運動サボり気味
はあぁ、２�`増えてたわ

昨日水中ウォーキング行ってきたぜ！
1時間半歩いて頭が痛くなった…いきなりやり過ぎたみたい
週3くらいのペースで通おうと思う

半月くらい停滞期が続いていたが、ようやく２キロ減った。

>>496
久々〜
頑張ってるみたいだね

今日はトレーニングの日
サボらないように頑張る

>>497
糖尿病になっちまったからね。
頑張らないとｗ

500糖尿病

ああ、明日は職場の付き合いで焼肉に連行されることになって気が重い
せっかく良いペースで落ちて来てる所なのに

>>501
大丈夫！食事で直ぐには脂肪に成らんから、
３日以内にリカバーしたらプラマイゼロだ

>>502
ありがとう
野菜中心に食べて何とか乗り切ったよ
さて、ジョギングでも行って来るか

職場のおばちゃんが毎日お菓子勧めてくるのがウザい。
俺は目も手足も正常なのだから、テーブルに置きっ放しのお菓子が欲しい時は自分で取って食べますよ…。

>>504
それくらい良いだろｗ
確かにイライラしてる時は全てが嫌に成るからわかるけど
態度悪くして後で後悔するのは自分だし

節食したいがある程度はカロリー取らないと
脂肪がつきやすくなるんだよね？

>>504
ばばあってなんであんなにおせっかいなんだろうな
その上しつこいし
いらねーつってるのに毎回持ってきやがる

職場で久々に会った別部署の人に「ちょっと痩せた？」言われたよ
めちゃめちゃ嬉しかった！
続ける気力が出た

俺も痩せたけど、「やつれたね」って言われて凹んだわ
病気みたいに見えるんだな

ここ3日ほど風邪引いて寝込んでたんだけど体重減ったわあ。
咳は1回で2キロカロリー消費するって言うけどほんとかもしれん。
痩せたいみんなは咳するといいよ！

身長185体重97kg体脂肪19パーセント
痩せたいんだけど飯が旨すぎる
どうすれば良いんだろう。

>>511
取りあえず食い物ウマけりゃ健康だから良いじゃないか
それなら後は運動あるのみだー

はいはいデブデブ

もうすぐ暖かく成るから運動して汗かくのもいいな
今は寒いから冬眠中

昨日、内科へ行ったら、糖尿病系の数値が正常化してたｗ
このままダイエット頑張るぞ！

おめでとう、糖尿病ってかなり長く治療しないと繰り返して病気になりやすいんでしょ？
おれもダイエット頑張る！！

>>516
ありがとう！ｗ
糖尿病治療は、やっぱ継続だね。食事制限と運動。
今、２時間ウォーキングを済ませてきたところｗ

最近便秘気味で腹が張って困ってる
低カロリーで食物繊維の豊富な食品て無いかな

生野菜

>>518
キノコを茹でてポン酢かけて食え。
あと下剤や浣腸に頼る手もある。

セロリ。
150円も出せば三日間セロリ三昧できる。
柔らかい所がおすすめ。
臭みがなくてほのかに甘くて、何もつけずにバリバリ食えるぜ。

１ヶ月近くでウエスト-4cm！
夕食軽めと陸上・水中のダブルウォーキングが効いてるかな

近所のスーパーで最近入った新人の店員さんがガチで好みで、最近足繁く買い物しに行ってる。
お近付きになりたい等とキモチワルイ事は考えてないが、痩せて少しでも見てくれを良くしたくなったぜ！

今日57.5kgでした。

朝昼普通に食べる、夜は抜く
これで2キロ痩せたわ、オススメ

夜軽くするだけでも全然違うよな

だんみつってガリガリなのに
あばら浮いてないのな。
すげー計算された体型だな

いいなぁみんな。
漏れは晩酌大好きなので、夜を軽くできなくて困っている。

朝 麦飯＋チキンカレー（味付けは業務用カレー粉とダシ汁、固形ルウは太るらしいのでパス）
昼 仕出し弁当、揚げ物入ってないやつ
夜 ゴーヤ炒め、冷や奴半丁、サーモン刺身、サンマの煮付け
ビール２杯、芋焼酎１合、ウオッカ少々
シメ カップパスタ（禁カップラーメン）

大好きでやめられないって言ってるうちは本気じゃないんだろうね

一日の摂取カロリーを1600kcal以内に抑えようと頑張ってるがそろそろ限界

過食症なら一日一食いいよ
晩に好きなだけ食ってるが
太りづらくなってる。
まだ一月目だけど
湿疹がおさまってきた
飯ってのは仕方なしに摂取する
毒だと実感してる

>>531
一日一食やると水分不足になりがちらしいから
水は定期的にとるようにね

最初の頃は干からびたよw
水分（スープやジュース）
は制限してないから今は
逆にお腹下しちゃってる。
太りづらいとか言いながら
59kgまで上昇した・・

「志田光」っていう女子プロレスラーがまさしく自分がなりたい体型なので、携帯に画像を保存して頻繁に見るようにしてる

「志田光」の画像
http://www.makoreco.com/ice/photo/201009/20100929/IMG_1157.JPG
http://art45.photozou.jp/pub/383/249383/photo/72648391_624.jpg

ベルトの穴が一つ増えた！

俺もダイエット始めようかな。
現在175センチ66キロ。
仕事以外じゃ滅多に外出しないんだけど
四月にライブに行くんで少し引き締めておきたい。
63くらいにはしたいなぁ。

>>537
誰のライブ行くの？

筋トレ終わったんで昼飯食おうと思って外に出たら
空がまっ黄色なんで慌てて戻ってきた。
昼はプレーンヨーグルト150グラムで我慢しよう。

>>538
恥ずかしながら、ももいろクローバーＺです＞＜

夜勤の前に筋トレ。
なんか昨日から揚げにマヨネーズたっぷりつけて
食ってた気がするけど気のせいだよね…。

スロージョギングは中々良いぜ！

>>540
マヨネーズよりご飯たっぷりの方が太るよ
だからマヨを使う事に罪悪感を持たないでｗ

くそー。
好きなつけ麺も我慢せねばダメかなあ。
店と家の間を歩けば往復三時間かかるから食っても大丈夫かな…。

>>543
週に一回位なら大丈夫じゃない？
そのかわりその日は他の食事を軽くするとか。
あんまり無理すると続かないだろうし。

>>544
そ、そうかな。
とりあえず、店の前まで歩いて食べずに帰ってきた。
脛の筋肉が早くも筋肉痛。
でも上半身の筋トレするぞー。

>>545
偉いな。俺もプロボクサーになった気で減量頑張る。
痩せたら肌つやも良くなりそうだし。

麺類が好きだからガマンはしない
けど、運動頑張る野菜も沢山食べる

階段上るのとか大嫌いだったけど
運動になると思うようにしたら
やたら有難く感じるんだから勝手なもんだ。
これからエレベーターもエスカレーターも使わずに階段使おう。

よし、風が強いけど雨になる前に歩いてこようかな。

深夜に明治アーモンドチョコ一箱開けた後、カロリー見て愕然
明日から頑張ろう…

一箱あける前にカロリー表示みないの？

体重63キロ台に突入してきた。
よーしパパ、今日もウォーキングしちゃうぞー。

リバウンド前の体重、ウエストまであと少しだわ！

イケメンがきたでー
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4057723.flv.html

555

ご飯はちゃんともぐもぐ噛み砕けるだけ噛み砕いてたべるんだよ

はーい！

みんな痩せてイケメンになろう。
孤男を脱出しよう。
そして井川遥のような美女を妻にしてイケダンになろう。

井川遥クラスはお金が無いと嫁に成らないだろ

今日からダイエットする
一応、一昨年の8月からジム通いだして83キロから73キロまで落とした
でも身長170センチだから60キロくらいまで落としたい
60キロ台になれば9年ぶりだからすごくうれしい　がんばります

ハッキリした目標があると違うなぁ。
誘惑に負けそうになっても頑張れちゃう。

>>560
がんばれー

ありがとうm(__)m
高校時代は57キロでボクシング部だった
フェザー級で頑張ってた
まずは60キロ台、いずれは50キロ台へ・・・それはまた別の話

基礎代謝分のカロリーすら摂ってないから減るのは当然なんだけど
それでも減る一方じゃなくて増える時もあるんだなあ。
体重の半分以上は水分って言うのをはじめて実感した。

ついに10キロ45分切り成功、最高タイム44分59秒
今の体重から10キロ落とせばもっと早くなるだろうな

顔、腹周りがかなりスッキリしてきて体重も5kg減った。
でも落ちたのが脂肪じゃなくて筋肉だったらどうしよう。
市販の計測器で見る限るは脂肪なんだけど、どこまで信用してよいやら…

いかん。
風邪引いたかもしれん。
いきなり無理しすぎたかなぁ。

一日一食を３年ぐらいやってるけど
伊勢谷みたいにならんな

>>468
伊勢谷はマラソンしてそうな体型だからな
何もしないでマッチョもスリムにもなれんね

ウエスト81cm
80〜85を行き来してる

風邪のせいで思いっきり計画に狂いが出てしまった。
まだ痰が出るけどチャリでも漕いでこよう。

風邪も減量の計画に入れて挑もうぜ
俺は最近停滞気味でヤバい

食べる量を減らすと、栄養素を頑張って摂ってても抵抗力が落ちるねえ。
ある程度きちんと食べて、運動で減らさないと…。
しゃあない。
また歩いてくるか…。

3日間で合計10時間歩いた。
足の疲れがハンパじゃない。
これで体重落ちなかったら悲しいなぁ。

たった三日で結果が出るわけないのに…デブで馬鹿って救いようがないな

デブは3日あれば1kgぐらい余裕で減るよ

減るけど脂肪が減った訳じゃないよね

腹回りはなかなか落ちないねぇ。
太ももなんかは、内側の贅肉がなくなってスラっとしてきたんだけど。
一番最後に落ちる部分なのかな。

>>576
お前はだから馬鹿だって言われるんだよ

ヘルシアって効くのか？

１�`の脂肪を燃焼させるには７０００カロリー強のエネルギーを必要とするんだっけ？

また帯広豚丼食ってもうた。
良質の豚はやはり旨い。
今から歩くぞ。

いや走れよ

73.4キロ→72.0キロ　
23.2％→21.5%

脂肪1kgって模型で見たけどスゴいよね。

175センチ66キロからダイエット開始して約一ヶ月。
順調に落ちて先週63キロになったところでパタッと減らなくなった。

ダイエット開始して3ヶ月たったけど今の所−3.5キロ
まあ、のんびり行くとしよう

３日間ドカ食いしたら２キロも増えた。

73.4キロ→72.0キロ→71.3キロ
23.2％→21.5%→21.3%

ダイエットは一段落したけど、休みの日になると歩いてる。
物思いに耽るわけでもなく、景色を愛でるでもなく、
ウォークマンで音楽を聴きながらあてもなく歩く。
六時間くらい経つとウォークマンの電池が切れる。
それを合図に近くの駅を探し、電車に乗って帰宅する。
昔読んだ小説の登場人物みたいなことをしてるな、と思った。

６時間も歩けるなんてタフだな

途中で立ち止まったり途中でジュースだのお茶だの飲んだりとちんたら歩いてば六時間ぐらいは歩けるよ
太りすぎて膝痛めそうな体型の人はやめとけ

>>591
全然タフなんかじゃないよ。
最初は二時間くらいで辛かった。
でも歩き続けてるうちに、三時間、四時間と歩ける時間が延びていった。
今では無理すれば八時間くらい歩けそうだけど、
翌日に疲れが残るから六時間くらいにしてる。

発泡酒を飲まなくなったら、2ヶ月で4キロ落ちた。

>>537だけど、無事ライブ行ってきた。
体は予想以上に絞れて、食った後でも62台。
ベルトがゆるゆるになったんで、新しく穴を空けようかと思ったけど
リバウンドした時の逃げ道を作るようで嫌だったからベルトを切った。
このまま維持するぞ！

>>593
でもすげえな
始めてどれくらいたつの？

痩せてスーツをバシッと着こなそう。
佐藤浩市のようなかっこいいルックスを目指そう。

そろそろ本気で痩せないとヤバイ・・・
毎日コンビニの100円お菓子を2袋も食べていたツケが・・

現在、171/65/24％。
これをどうにかして、57ｋに落としたい・・・
1日3キロのウォーキングだけじゃ無理だな・・

食べるのを防止する方法って無いものだろうか・・

>>598
3キロじゃ、脂肪が燃料になる前に歩き終わっちゃうんじゃないか。
水の中を歩くならまだしも。

食事もバランスよく摂った良いよ。
昔から言われてる通り、しっかり噛むのが大事。
俺、1口で100回くらい噛んでる。

>>598
ウエストどのくらい？30inch（76cm）がぴったりくらい？

>>596
もうすぐ二ヶ月になるよ。
以前は周回コース作って歩いてたんだけど
それだと同じ景色ばかりで歩くのが苦痛になるんで
気の向くままに道を選ぶようにしたら
歩ける時間が一気に長くなった。

>>601
サンクス
金もないし俺もチャレンジしてみる

>>602
細かいことを書くけど
靴は紐をきちんと締めて、ジャストフィット状態にしてね。
でもって、母指球に体重を乗せて、ファッションショーのモデルのように一直線上を歩くべし。

夏に向けてココのスレも活発になるんだな
俺も頑張るか目指せ５�`減

夏になったからといって誰かに肌を見せる訳でもないから、そうでもない

>>560>>563>>565>>584>>589
73.4キロ→72.0キロ→71.3キロ→70.2キロ
23.2％→21.5%→21.3%→20.2%

９年ぶりの６０キロ台が見えてきた

ひたすら中段正券突きいいなコレ
ヘルシア飲みながら６時間やったら３キロ痩せたわ

どこのハンター協会会長だよ

炭水化物大好きだからなかなかはかどらない

>>607
6時間もよくやれるなｗ

ついに６０キロ台きたわ　8年ぶりやで

>>611
おめでとう！
具体的にどんなことしてるのか書いてくれると嬉しい。

>>611
おめー
継続は力なりだね

>>612
食生活の改善と運動　まぁ王道ダイエットだね

一応、毎日写真撮ってニコ動にあげてます
http://www.nicovideo.jp/watch/nm20542074

感謝の正拳突き
やり終えてもまだ日が暮れていない
代わりに食べる時間が増えた

ダメじゃねーかｗｗｗ

いあ、脂肪を燃やしてナンボだ。
頑張ろうぜ。

昼飯を毎日ざるそばにしたら、それだけでやせてきた。
今まで菓子パンとカップめんのコンボだったから、毎日の摂取量は700キロカロリーは減ってる感じだな

菓子パンのカロリーは凄いよな
何であんな高いんだ

そりゃ菓子だからだろ
ただのパンには砂糖もバターも大量には入れないけど、菓子ならガンガン入れる

どうしても
腹が減る→我慢する→限界がきてうがあああああああああ
のパターンから抜け出せん・・・

そりゃ限界突破するまで我慢やめないんだから、暴走するのは仕方ない
うがあああってならないようにするには、どの時点でどの程度食べるかを見極めないと

無理して空腹度0〜80％に収めて暴走のリスク抱えるより
20〜90％くらいで安全確実にやったほうが楽じゃね？

職場の歓送迎会で飲み食いしなきゃいけない。
ダイエットが無駄にならんように気をつけよう。

しかし孤は大体飲むか喰うしてなあかんっていう

体は軽いのに、節々にガタがきてる。
無茶したのは自覚してるけど、もう少し頑張れないの俺の体。
年食ったなぁ…笑

やっと普通体型になったけど
モテないし孤独なのは変わらない

>>625
まだ若いならゆっくりでも良いから運動したらいいよ
その内身体がなれるさ

>>626
それ考えるとモチベーション下がってしまう
体重落ちて体調が良くなったりはしたかい？

痩せたら筋肉少なくても腹筋がしまってみてるでしょう
これから暖かくなってくるから上半身裸で鏡の前になって、
痩せたなあ〜とか引き締まったぜ！って思いつつ仁王立ちするとモチベーションになるよ

ビール腹は実際にはない、という研究報告もあるが、
オレはビール腹はあると思うね。

ビールって体の栄養にならず、すべて脂肪になってしまう感じ。

172センチ73キロで
体が重く感じ仕事でもベルト苦しかったりワイシャツパンパン感が…
頭きて先月の２０日から
夜抜いてジムでバイクとルームランナーで今日まで65まで落とした…
リバウンドしやすい痩せかたしたから後二キロ落として筋トレと間食やめて
63を維持する事にする
まぁ予定がなく友人もいないと誘いもないからスムーズに痩せるわ…

でもジムでも俺以外で何か皆仲良くなって終わってから飯行ってたなぁ
一人で帰り支度も中々の罰ゲームだわ

もう運命なんだろうね

>>628
体調は特に変わってないな
寧ろ太ってたときより悪くなったような…
抗うつ薬飲むのやめたからかな
抗うつ薬で太ったようなもんだから

ヒキが能動的に痩せる方法ってあんのかね
食わないでガリガリになる方法しか思いつかないよ

風呂場で湯船につかりながらオナニーこれ痩せるよ
後処理が大変だが

痩せてる人は自然に代謝がいいんだよな
正直羨ましい

>>631
一ヶ月ちょいで8キロとは、豪快に落としたもんだね。
ヘソの周りとかわき腹の脂肪落ちた？
かくいう俺も減量中で、目標体重まで1キロ切ってるんだけど
ヘソ周りがしぶとく残っててグギギギな状態。

>>631
分かってるなら夜抜くなんてやめときゃよかったのに

>>636
簡単には落ちない
腹回りとおっぱいwが落ちない
顔は自分でもスッキリしたなと思う

>>637
一ヶ月一キロで一年かけて12キロ痩せました！
なんて悠長な事は言ってられない精神状態で…
なんか色んな怒りが原動力だからとりあえず直ぐ目に見える結果が欲しかったの…
よくないのはわかっているんだけどね

職場の上司に痩せて雰囲気かわったねって言われた！
心なしかいつもは冷たい女上司も態度が優しくなったような…
こういうのは素直にモチベーション上がって嬉しいわ

俺も腹周りとおっぱいが落ちない
やっぱり徹底的に一度痩せないと駄目なのか

174センチの俺は、61キロを割ったあたりから
少しずつ腹回りの贅肉が落ち始めたな。
座るとズボンの上に乗ってた目障りな肉が
少しずつ減っていくのが本当に嬉しかった。
腹が気になって着られなかった服も着られるようになって
一気にモチベーションが上がったのを憶えてる。

さあ、今日も脂肪燃やそうぜｗ

おー！
俺も頑張る
あと４�`痩せる

腹周りが落ちねー

>>645
わき腹は一気に落ちてベルト切りまくったけど
ヘソ周りは最後の難関、まさにラスボスって感じ。
でも腹筋鍛えると、筋肉の上にムダ肉があっても結構見栄えするようになるよ。

背中の肉が落ちない俺はまだまだ脂肪の塊だな

いかん、連休だからって一日四食も食ってしまった。
今日は頑張って運動しよっと。

4食でも食べた物によってはその方が痩せるけどね
野菜や海藻類を食べるように頑張るわ

よっしゃあああ。
六時間歩いたったったった。

>>649
俺はご飯ばっかでオカズが貧相になってるかも。
体重は減ってるんだけど、爪に亀裂が入った指が先日一本増えて二本になった。
爪は栄養状態が如実にあらわれるらしいから
今日から納豆と野菜ジュースとヨーグルト食うことにした。

>>250
それ大丈夫かい？
栄養が届いてないと爪とかに現れるし
病院行ってみたら？

あと10kg減らせたらご褒美に風俗に行こう。

指が一本増えるとは、ミュータント化が始まってしまったか

>>652
そういう目標大事だわ
俺も密かに目標体重いったら
行こうと考えてます

エロってのは凄いよ
滅茶苦茶綺麗な女紹介してやるよって
言われたらやっぱり頑張ってみようと
思うからなぁ
うまくいくかは別として

みんな頑張ってるな〜俺も負けんぞ孤独に頑張るぜ

最近暴飲暴食で自己嫌悪だわ
今日からまた減量がんばる

>>654
風俗嬢にとっても、キモデブ客に来られるよりは体型だけでも締まってる奴のほうがいいだろうからね。
エロこそモチベーションだわ。

わははは、そこらへんを歩きまわってる内に連休終わっちまった。

体絞り始めてもうすぐ二ヶ月。
毎日の体重を控えたメモ帳を肴に、ホッピーを飲む今日この頃。
一進一退を繰り返しながらもじわじわ減ってきてて
見てると自然に口元がほころんでしまうｗ

矯正ウェアとか効くんかな
やぱしバッタもんなんかな

クロスウォーカーとかの下着の事？
俺も興味あるから誰か履いてるなら感想聞きたいわ

腹周りだきゃどうにも落ちねえ…

健康診断が待ち遠しいなんて、就職して以来はじめてだ。
半年前にはじめた減量の効果は、どんな数値で現れるのだろう。
ただただ楽しみだ。
明日は雨くさいけど、クソ高いゴアテックスのカッパ着て歩きまくるぜ。

薄着で運動したほうが熱量消費するから痩せるよ
カッパ着てると汗で一時的に体重が軽くなるだけで脂肪は減りにくい

腹回りェ…。
夜勤行ってくるわ…。

http://tentyo25.exblog.jp/

和食作れ
毎日晩飯に和食食ってればじょじょに痩せるし健康にもいい
食制限じゃ痩せてもいろんな栄養足りなくて体に悪いだけ

毎日ヨーグルト食えば、とか毎日納豆食えば、とかそうじゃねえ
ご飯と味噌汁以外は毎日違うもん食え
味噌汁の具も変えろ
同じもん食いダイエットは体に必要な数多くの栄養分の欠乏と、同じ添加物や農薬
摂取によるガンその他の病気につながる
同じ加工食品ばっか食ってる奴は気をつけろ

添加物に気をつける前に痩せないと

俺も彼女作るために頑張る

178/105/27％
80目指そうかな

おまいら減量進んでるかー？
俺は、三ヶ月前は20％超えてた体脂肪率が15〜16％台まで落ちてきた。
安い体重計にオマケみたいに付いてる体脂肪測定器の結果だから
鵜呑みにはできないけど、15％なんて前なら絶対に出なかったから
間違いなく脂肪は減ってきてるんだと思う。
ベルトがゆるゆるになってきたし。
明日は職場の健康診断。
毎年憂鬱だったけど今年はマジ楽しみｗ

健康診断ｵﾜﾀ＾＾
去年より体重が4キロ落ちて、ウェストは6センチ減だった。
何より、1分あたりの心拍数が10回も減ってるのには驚いた。

>>670
173/93(去年10月)から80まで落とした。
７月末までに70まで絞りたい。
もう27歳でこれ以上放置すると代謝も落ちるし、病気になりかねないからね。
年末までに63まで落としたい。物心ついてからずっとデブだったから、せめて20代の残りの期間は普通体型で送りたい。

>>672
これから次第に落ちにくくなってくるだろうから
あと約半年で-17キロって厳しそうな気がするけど頑張れ。

173の63なら、期限を定めなければ
体重が落ちにくくなってきた時、それを励みにしたり、楽しんだりできれば
早晩到達できる数字だと思う。

有酸素運動のレパートリーがジョギングかエクササイズDVDしかなくて飽きてしまう。
プールに興味あるが、まだ水着になれる身体ではないし…orz
職場内のサークルや友達どうしで体育館借りて、バスケやバドミントンとか好きなスポーツ出来る人が羨ましいな。

暑くなったので、スポーツドリンクや缶コーヒーを飲む量が増えたせいか、
１�s増えた。

もともと抗うつ剤飲んでブクブクに太ったのが、飲むの一切やめたら元に戻った
そのかわり後遺症でアホになってまったが

2chでレス出来るならアホじゃねえよ

>>675
ダメだぞ
あんなの砂糖水なんだから

フィットネスクラブに週１で通っても体は引きしまらないかな？
食事制限は無論適度に併用します。

一回で5時間とかやってるなら十分じゃない
それより週一で通いつつ、日常の運動量を少しでも増やす努力をした方がいいだろ

>>680
なるほど。週１のジムはハード筋トレメインにして筋肉を作りつつ、普段の歩く量を増やすようにします。

歩くときは長時間歩いたほうがいいよ。
たとえ毎日歩いていても、それが30分や一時間くらいだとろくに脂肪は燃えてくれない。
週1でも2でもいいから、歩く時は一度に何時間も歩いたほうが脂肪は減る。
こんなことダイエットしようと思ってる人は百も承知かもしれないけど。

あとは、三食きちんと食べる。
バランスが良い食事でもそうでなくても、一口60回くらい噛む。
あと朝晩のストレッチも行いたい。

いやぁ、暑くなってくると、思いもよらぬ体重の増減があるな。
体重計の針に一喜一憂することなく、やることをやっていこう。
体重計に乗らないのがいいんだろうけど、自分の足跡として残しておきたいんだよね。
後で見返してニヤニヤしたい、みたいな。

ジムで徹底的に身体をいじめ抜いて鋼の筋肉を手に入れたい。
ファッションも一新して女にもてたい。
唯一にして最大の俺のモチベーションだ。

俺は週１筋トレメインしかやって無いよ、それ以外は食事で調整して体重維持してる
週１回のメニューがしっかりしてれば大丈夫だよ

週1でもいいだろうけど、日頃から運動したり体調維持をこころがけることが重要なんじゃないかな
個人的には週1だと運動が出来ないと出来なかったという事実でストレスが溜まるから2、3日の1回ペース

水着になっても見苦しくない程度に絞れてきたんで
水中ウォーキングデビューしようと思う。
水着と帽子買わないと。

>>684
イケメンリア充マッチョ→
女「リア充君って身体も素敵なんだね☆筋肉触らせて〜♪」

ブサイク孤男マッチョ→
女「底辺ドカタ乙ｗｗｗ臭いからあっち行けよｗｗｗ」

>>687
水着のお姉さんがいたらモチベーション上がりそうだな
DEPOで水着・スイムキャップ・ゴーグルのセットが4980円なので買ってしまおうか、まだ水着にはなれない身体だから暫く見送るかで悩んでる。

もう裸に成れる季節だな
そろそろ痩せないと

痩せようがマッチョになろうがモテるモテないにゃなんの関係もねえ
認めたくないが認めざるを得ないよ…
まあ健康の為にダイエットは続けるけどな

健康の為にダイエットも良いけど、モチベーションが続かないんだよね
やっぱりエロが絡まないと

>>693
痩せたら自分へのご褒美に風俗とかで良いんでない？

セルフ●ェラ出来るくらい腹の肉を落とすのを目標に

>>691
デブよりは普通の体型のほうがモテるだろう。
オレ達が女を見る時と同じでさ。

太っている女は女と言いたくない。

巨デブなら痩せて髪型も美容院で綺麗に整えてもらって、服装もオシャレにしたら相当印象変わる。
あとはキャラがキモかったりしなければ大丈夫なり。

運動頑張りすぎたせいか、足首も膝も腰も痛いわ。
負担が少ないくせに強烈に効く水中ウォーキングにしようかな。
誰かやってる人いない？

水中ウォーキングはやってたよ
陸上運動は足に負担が大きいから好きじゃないんだな
汗もプールで流れるから気持ちも良いし

県営プールが340円
ジムのプールが1000円
ジムの方が綺麗だし客層も良いんだろうけど、貧乏人は県営プールに行くわ。
７キロ痩せれたら自分へのご褒美にジム行ってみるか

700キロ

朝…社食(ごはんは茶碗半分)
昼…社食(ごはん抜き)
夜…社食かレストラン(ごはん抜き)
ジムで２時間運動
コーヒーは全部ブラックへ、コンビニでお菓子買うのも止めた
こうして考えると今まで食べてきた炭水化物要らんな

グリーンスムージーの青臭さと不味さは異常
健康のために我慢して飲むが

土日は昼過ぎまで寝るから一気に元に戻るわ

白飯が美味し過ぎて止められない

栄養剤だけで生活する栄養剤ダイエット始めた
健康にいいやら悪いやら・・・・やっぱ悪いか？

１日１食&ﾘｺﾋﾟﾝﾀﾞｲｴｯﾄで､5週間10ｷﾛ減に成功したが、そこから下がらんわ。

土日で顔太ったなあ…

１日休んでも取り戻すの大変なのに…

ブラックコーヒーも慣れた
今まで摂ってきた砂糖入りコーヒーと炭水化物無駄だったな
プラス運動もしてるけどあんまり痩せない…
体質なのかな

南雲式はかなり落ちるよ。

薬の副作用も手伝って、6週で12ｷﾛ落ちた。
病的だが

一日一食はちょっと…
でも空腹のピーク越えるとどうでもよくなるよねｗ
今日も会社が遅くてジム行けなかった
ダメだなあこんなんじゃ

今日はデジタル回路の本読みながらエアロバイクやる！

昨日…約600カロリー消費
57.5kg

とりあえず67.7キロ　18.4%

606 自分返信：孤高 ◆gPXF9kyuts [] 投稿日：2013/04/20(土) 12:41:24.77 ID:5eBDAUWR0

73.4キロ→72.0キロ→71.3キロ→70.2キロ
23.2％→21.5%→21.3%→20.2%

体重が68くらいから落ちない・・・・

去年腰痛めて仕事辞めて５キロ太った
腰悪くて運動できないから食事制限と１日１時間の
ウォーキングで１か月で元に戻した

が、腹はまだ少し出たままだわ
筋肉が落ちちゃったんだろうな・・・

メープルバターワッフル食べちゃったｗ
めちゃくちゃ美味しかったｗ

560カロリー消費
眠い

先日ｴｷｽﾊﾟﾝﾀﾞｰを購入した。
せっかく12ｷﾛ落としたのだが、筋肉増やした&ﾌﾟﾛﾃｲﾝの影響か、2ｷﾛほどﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてる。

でも諦めない。

また会社が遅くてジムに行けず
炭水化物は摂ってないけどアイス食べちゃった

>>716
>>719
「食べちゃった」じゃねえよ。も少し頑張れ。
孤男のダイエットなんてのは、多少ナルでも入ってないと捗らないとは思うけど。

聖闘士星矢に出てきたナルシストキャラになったつもりで身体を作りあげろ。
「神よ私は美しい…」が決めぜりふ。

筋トレしながら摂取カロリーも減らしてダイエットしてた俺。
順調に体脂肪率も体重も落ちて、体つきもかなり変わったんだけど
ちょっとした事で筋痛めたり関節痛めたりするようになってしまった。
治療の為に通うようになった鍼灸院の先生曰く「インナーマッスルが軒並み落ちたのが原因」
見た目は細マッチョだが、見た目だけのハリボテ状態らしい。
おまいらはこんな馬鹿なダイエットしないだろうが
栄養が足りない時、筋力は驚くほど簡単に落ちる。マジで。

筋トレしながらカロリー減らすってダメなの？
もうどうすりゃいいの？
つか、俺平均より20kgも重いんだから腹減った時はその肉使って欲しいわ
まだあるだろ！と体に言いたい

>>723
まずは筋肉ごと脂肪を落とせばいいんだよ。
一旦落としたあとに再度筋肉を作り上げる。
体重が減ったという事実がないと、気持ちが続かない。

小川直也のようなファスティングをやってみろ。
一日一リットルの野菜ジュース飲むだけ。
すぐに痩せるし、野菜ジュース飲んでるせいか腹も以外と減らない。

（*´Д｀）
焼きそばの大盛り食べちゃった

筋肉は落とさないほうが良いよ。
程度にもよるけど、間違いなく怪我しやすくなる。
急いで体重落とそうとしないで月単位、年単位で気長に取り組むのがいいよ。

ふぃージョギングからもどったでー

>>727
確かにそれが正論だし、正攻法なのは確かだ。
だが早く結果出したい人は多いし、一ヶ月でストンと落としてる人はいる。

まぁ正攻法としては

最初の1ヶ月、きつくない運動をする、体を慣らす
そこから3ヶ月筋トレ、筋肉を作る
たんぱく質をしっかり取り、間食、夜食、甘いものを取らないようにする
これで徐々に落ちるはず
そして有酸素と筋トレを3ヶ月
半年で5〜10は余裕だと思う
継続は力也

全然痩せねえ…
確かに一食を野菜ジュースに置き換えたら痩せるんだろうけど、
いつ置き換える？
昼は仕事、夜はジム、野菜ジュースオンリーはきつい
朝は元々食ってない
まあ置き換えるとしたら夜だけど…
昼は無理

>>731
悪いけど、書き込みの内容で不勉強なのがわかるわ。
野菜ジュースをいつ飲むかなんて考える前に
新陳代謝の仕組みを学ぶべき。

一言で言うなら朝飯食え。

わかった
朝食を食うよ

どうしてジムは週一回休みで更に日祝20時までなんだろう
出掛けて帰ってきたら終わりじゃん
週一回休みは整備とか掃除で分かるけど、日祝20時までってどういう根拠だよ

光熱費や人件費をペイできるほど需要がないんだろう

昨日ついに目標体重に達成したんだけど
これで終わりじゃないんだよな。
これを維持しないとダメなんだよな。
あぁ…久しぶりにつけ麺大盛食って汁まで飲み干したいわ。

>>736
それはご褒美に食っていいだろ。
ただし食った次の日からまた闘いの日々だ。

>>737
い、いいかな…。
でもその店、ダイエット始める前は休みの度に通ってた行きつけで
よくしてもらってたんだけど、何も言わずに行くの止めちゃったんで敷居が高いんだよね。
ちょうど痩せて見た目も変わったことだし、ちょっと病気で入院してたって事にでもするかぁ…。

あるあるｗ
俺も馴染みの定食屋行ってない

痩せてる人の思考回路
「今日も残業か…夕食は自販機のパンでいいや」

デブの思考回路
「今日は残業か！なら定食屋でガッツリ食べなきゃな。もしくは今取り敢えずパンを食って帰りに焼肉か。こんなに働いてるんだから当然」

やっと66.9kgだ！
じわじわ減り始めた

また食べすぎた
どんどん体重が増えていくわ

>>742
対策を考えてレポートを提出するように。

今日は昼も夜も炭水化物を食べ、デザートも食べてしまった

デザートくらいいいじゃん。
ケーキとかプリンじゃ問題だけど。
俺は一日一度デザートとしてヨーグルトを食ってる。
甘いものはそれくらいしか食わない。

ケーキもプリンも大好き
今の季節だとアイスだな
最近忙しくてまたジム行けてないな…

炭水化物抜いてるからジムサボっても増えない
じわじわ少しずつ落ちてきてる(気がする)

400ｶﾛﾘｰ分走った
汗ダラダラ

66.9kg

春からダイエット始めて66→59kgまできたわ。体脂肪は21→14％。
本当は61くらいで止めるはずだったんだけど、腹回りが思ったほど落ちてなかったので継続、今に至る。
久しぶりに鏡に映して自分の背中見たら、肩甲骨がめっちゃ浮き出てて驚いた。
一週間に一度くらい写真撮っておけば良かったと今更後悔。

5月13日ｽﾀｰﾄ。開始時の体重100ｷﾛ。
1ヶ月で8ｷﾛ減、現在14､8ｷﾛ減。

精神薬の副作用&ﾘｺﾋﾟﾝ&寒天&運動で落としました。

3ヶ月で16ｷﾛしか落ちなかったが、体脂肪率はかなり落ちたな〜♪。

孤男の方が絶対減量しやすいわ。

またマクド食うてもうた…意思弱すぎ

>>753
そんな風に否定的に考えることはない。
意思が弱いんじゃない。動機が弱いんだ。

うまいもん食ったしたくさん運動しようかとでも思えばおｋ

>>755
そうだな、明日歩き倒して食事も控えめにするわ

暑くてジョギングが出来ない…と言うか途中でバテて５キロくらい。
涼しくなるまでプールに行こうかな。
非正規貧乏人なんでジムとかは行けない。

>>757
市民体育館とかに一回300円で使えるジムがあると思う。
週２回通っても一ヶ月2400円だからおすすめ。

無理して身体壊してもしょうがないから食事を見なおしたり室内で出来る筋トレでもすりゃいい

今日も四時間歩いたった。
ふと思いついて、アクエリアスと牛乳を1：1の割合で混ぜて飲んだら超美味かった。

>>757
5キロでバテるって…いくら夏でもはやすぎないか。
ダイエット目的なら、息が乱れない程度の心地良いペースで長く走ったほうがいいと思う。

走るま前は腹でてんのに走って帰ってくると腹がひっこんでるあれなんなん？

よーし、今日も歩くＺ！

>>761
腹筋使った後だからじゃない？

>>761
脂肪が落ちてるというより、ただ身体中の水分が抜けてるだけだと思う。

まぁその繰り返しがﾀﾞｲｴｯﾄなんだと思うのだけど‥｡

なんで脂肪があるのにお腹が減るんだろう
あるんだから使えよ

ジョギング4ヶ月目にして膝に違和感が

もうしばらくで秋冬とイベントや美味しい食い物の時期になるな
今年はジョギング以外にもプールやらフィギュアロビクスやらやってみるか。
あと県の体育館でバドミントン講座があるが応募しようか悩み中。

20台　無職のアパート１人暮らし　男　170ｃｍ
一ヵ月半で90→65
体脂肪32→18
筋トレは腹筋、腕立てを毎日欠かさず
初めの1週間はウォーキングのみ２時間
2週間〜4週間でスロージョギングとウォーキング4時間（途中1回、500の水分補給）
5週間〜今でスロージョギングとジョギング6時間（途中2回、500の水分補給）
高い靴、念入りなストレッチ、運動後のマッサージのお陰か危惧してた間接の故障は無し
１日の食事は２回で1000�i越えない。飲み物は水のみ。
ニートだからこそできる過酷ダイエットだけれでもリバウンドしそうで怖いｗ
＠10ｋ痩せてから就活しようｗ

無茶しやがって…。
時間のジョッグは凄いな。
水分補給だけじゃ、めっちゃくちゃ腹減るんじゃない？
涼しい所に住んでるのかもしれないけど
水分は2〜3リットルを20〜30回にわけて
こまめに補給したほうが良いと思う。

>>768
767だけど忠告ありがとう
極度の疲労のせいか腹は全くというほど減らない
涼しいところに住んでいて、日の当たらない平坦な山道を黙々とはしっとる
水は細かく分けたほうがいいのは知ってたけど一度口をつけてしまったら止まらないｗ
Ａ⇔Ｂの5キロの区間を行ったりきたりして、Ｂの地点にしかゴミ捨て場がないから、もう飲んじゃえｗｗってなるのもあるｗ

ヘソの周りの贅肉だけは極力付けたらいかんな。
もう付いちゃってる奴は、減量がどんだけ進んでも
最後の最後まで残ると思っておいたほうがいいよ…。

767氏並みに自制心と根性があればどんな仕事でもこなせるし自己実現出来るよ。英会話もマスターできる。
孤独の男から孤高の男へと進化を遂げてくれ。

ウォーキングで遠くまで行こうかと思ったけどこれから天気悪くなりそうだ…。
地元をぐるぐる歩いて済ませるとするかね…。

膝とか腰が大丈夫ならジョギングに進化してみるんだな

やや肥満の40歳以上or肥満or運動不足の人が走ったら1週間くらいで関節やられて後悔することになる
少なくとも2週間は歩きオンリーにしよう
あと足に少しでも違和感があったら運動中止で即時帰宅な
靴はジョギンク用のやつを履こう
2週間後にスロージョギングを始めよう
ジョギングは一ヶ月後にしたいところ

みんなのモチベーションは何なの？
女にモテたいから？健康のため？

健康が一番だねぇ
運動しないとやる気が出ないし、気分が沈みやすいんだ
見た目がよくなるのもうれしいけどね

太ってて得したことがあるのかと聞きたい

>>767
すげえ

女にもてたい、この一点に尽きる。
エロは減量の最大のモチベーション。あと10キロ痩せたら風俗でフルオプションで遊ぶ。

痩せないと死んじゃう系の人はモチベ下がらないよね
異性にもてたいというのもモチベ保守にはよさそう
ちなみに767の俺は10月に同窓会があり、無職のデブとか恥ずかしすぎるから超頑張ってしまったｗ
体重90→59　体脂肪32→15　無職　貯金が尽きそうｗ

無茶しやがって…

>>780
減量のやり方を教えて下され

炭水化物とジュースってやっぱデブの素だな
この2つ制限しただけで1ヶ月で92→83になったわ
その分肉と野菜はしっかり食ってるから辛くないし、あと10は痩せたい

涼しくなってきた。
これから運動が捗るな。
でも肉布団が減った今年は、冬の寒さが堪えそう…。

大減量した人に聞きたいんだが、痩せて体のキレとともに頭も多少冴えてくるもんなの？
とにかくすぐに眠くなり、常にぼーっとしている状態なんだが、痩せれば解決できるのでしょうか？

それは糖尿病とか生活習慣病あたりの症状だろ
もしくは鬱とか精神の病気

体が不安ならちゃんと病院行って身体と精神の検査をして医師に診断してもらった方がいい

大減量はしとらんが、運動するようになると無駄にやる気でるな
運動不足だと日に日に気分が落ち込んでくるから、運動は習慣にしてる

>>782
遅くなったけど
　◎運動
・肉体的ダメージが翌日の運動開始時間までに残らないように注意する（疲労は残ってもＯＫ）
・なるべく疲れないようにする・・・それでも5時間後にはヘトヘトになるけど
・小型ラジオは必須
・できるだけアスファルトを避ける
・毎日ジョギング雨天決行
・停滞期がきたら無茶する（あんま良くなさそうだけど）

　◎その他
・ある程度痩せた時の、ご褒美は甘えだと思う
・体重の変動がある行為をしたら体重計に乗り記録を取る
・痩せる目的を明確にする
・こまめな水分補給
・運動直後にソイプロテインを飲む（ソイは運動1時間前がいいと言われてるけど）
・痛むところは冷やす
だいたいこんな感じ
体重90→57　体脂肪32→15　無職　あんま減らなくなってきたｗ　

>>785
>大減量した人に聞きたいんだが、痩せて体のキレとともに頭も多少冴えてくるもんなの？
そんな感じかな
太ってた頃と比べたら確実に頭が冴えてきたし、髪も太くなった

>とにかくすぐに眠くなり、常にぼーっとしている状態なんだが、痩せれば解決できるのでしょうか？
多少なりと改善すると思うので一緒に痩せようず

>>789
ありがとう。
すぐに眠くなるのも体に重たい贅肉背負ってるからすぐ疲れてしんどくなるからか。
努力して痩せます。

>>785
頭の冴えとかいう前に、あれじゃね？
寝てる間に呼吸が止まるあれ。

体のキレに関しては、減量の方法次第で増しもすれば減りもするからなんとも言えない。

みんななんとなくやるんじゃなくてカロリー管理した方がどこまで食べてよいか、どれだけ体重が減るかわかって楽だよ。最初は面倒だけど。。

プールで泳いできた
同じレーンにいた綺麗なお姉さんがずっと平泳ぎしてて、少し後ろを泳ぐ自分は幸せだった

>>793
水飲んじゃいなよ

>>793
痩せればそんなお姉さんにも自信持って声かけれるようになるかもよ。

ジムで最近通いだした男
もうジム内で色々コミュニケーション能力発揮してるんだよ
何なのかなあれは
結構通ってるけど会釈するぐらいだぞ俺

5ｋｍ/1ｈのスロージョギングで、どれくらい体重が減少してるのか記録をとってみた
記録を計るたびに100ｍｌの水分補給
1時間後；-0.4ｋ
2時間後；-0.6ｋ
3時間後；-0.6ｋ
4時間後；-0.5ｋ
5時間後；-0.5ｋ
6時間後；-0.4ｋ
7時間後；-0.4ｋ
8時間後；-0.3ｋ
ジョギングで減った体重3.7Ｋ-水分補給0.7＝3Ｋ　失われたのは、ほとんど水分なので実質-0.5Ｋくらいかな
体重：55.3→52.3　体脂肪：14.1→12.8　

以前ダイエットして15kgくらい痩せて一年でリバウンドしてまたダイエットはじめてるんだが
今回はなかなか体重落ちないしむしろ増えてく

以前は食事制限だけで運動しなかったが今回は筋トレもしてる
なんか違うのかなあ

>>798
加齢だな

>>798
食事制限だけのダイエットはリバウンドしやすく体重が落ちにくい体質になるみたいだね

俺も食事制限だけのダイエットしたことがあるけど
85kg→2ヵ月後→76kgになって制限解除→3ヵ月後→90kgになった

今は2ヶ月の過激なダイエットで90kg→54kgになってるけどｗ
社会人じゃなければハードに運動してみよう

>>798
使ってない筋肉を鍛えると、水分を取り込むようになるから
なまっている奴は1〜2kg重くなってもおかしくないぜ
リバウンドの影響もあるだろうし、体型が痩せてきてるなら
あんま気にしないほうがいいと思うよ

767だけど就職できたｗ
彼女無し＝年齢、低学歴、低脳の俺は底辺の仕事にしかつけないと思ってたが、まさかの上級職でワロタｗ
学歴や容姿でオワコンだったんだけど、痩せたら人生ばら色になってもうた
唯一のデメリットといえば今まで着た服が使い物にならなくなったくらい

目標達成したので俺の歴史を振り返る
6月下旬
高校時代の友達が自宅（アパート）に訪問し、同窓会の話をしつつ、俺の体形を嘲笑して、彼女ができたアピールをしてきたのでキレタ
6月下旬〜7月20日
インターネットでダイエット系の情報収集と食事制限、腕立て＆腹筋が1回もできないｗｗｗ
90台後半→90.6　体脂肪：32％くらい
7月21日〜28日
ウォーキングのみ２時間　初日の筋肉痛が酷かったけど嫉妬の力で翌日も頑張れた　腕立てはできないけど腹筋が数回できるようになった
90.6→82.5　体脂肪：不明
7月29日〜8月15日
スロージョギングとウォーキング4時間（途中1回、500の水分補給）腕立てが数回、腹筋が十数回できるようになった
82.5→72.1　体脂肪：不明
8月16日〜8月27日
スロージョギングとジョギング6時間（途中2回、500の水分補給）腕立てが数十回、腹筋が100回以上できるようになった
72.1→65.2　体脂肪：18.4　内臓脂肪レベル5
8月28日〜9月17日
スロージョギング6時間（1時間毎に100の水分補給）腕立てが100回以上、腹筋が300回委譲できるようになった
65.2→57.1　体脂肪：15.1　
9月18日〜21日
スロージョギングとジョギング8時間（1時間毎に100の水分補給）
57.1→54.3　体脂肪：13.4
9月22日
スロージョング2時間　上級職ＧＥＴ
54.3→54.1　体脂肪：13.2
9月23日
ジョギング1時間　3ヶ月ぶりの増量　前日の運動不足が原因かな・・・
54.1→54.4　体脂肪：13.3

※体脂肪と体重はジョギング前のもの

食事制限だけしてたらあばら浮いた貧相な身体になってきた
流石に筋トレが必要か

歩きすぎて坐骨神経痛っぽいの出た。
鍼灸院行ってブスっとやってもらってくるわ。

>>803
さすがに7/21〜28の一週間で8.1キロ痩せるのは人間ではありえない。

>>806
803だけど
デブ補正があったのがでかい
水しか飲めない日もあった・・・そして翌日、死にそうになったが、それでも無理したときに一気に4か5キロ痩せたｗ
あとウォーキング以外にも、ネット上に載ってるダイエットを片っ端から試してたのもある。

どうしても腹が減りすぎて仕事に支障を来しそうな時に食べれるローカロリーで腹持ちのよい食品はないですか？
オカラとか？

>>808
休憩時間中に席を外せることが可能であればソイプロテイン

こんにゃくってどうかな
ダメなのかな

何か喰いてぇーなー、という考えが頭をよぎるんだけど
でもよく考えると腹はそれほど減ってなくて
頭だけが満腹感や達成感を思い出して喰うことを求めている。
ストレスや疲労や不安がある時ほど「頭の空腹」になるみたいだ。
これってメシ依存症みたいなもんか

>>808
生野菜なんかどう？
キュウリ一本、トマト一つとか。
トマトなんかは体冷やすから、白湯でも飲んでおくとバッチリ。
こんにゃくもいいと思うけど
こんにゃくゼリーは意外とカロリー低くないので食べすぎ注意。

うぅ…背筋傷めたっぽい。
鍼灸院ｲﾃｸﾙ…。

にせラーメンの作り方

麺：糸こんにゃく
スープ：マーボー豆腐の素

作り方：
糸こんを茹でる。茹で汁は臭みがあるので捨てる。
鍋にマー素、お湯（適宜）、茹でた糸こんで軽く煮立たせる。

ここで完成でもいいが、好みでトロみをつけるなら
付属の片栗粉を水で溶き、鍋に投入。もう一度きちんと煮立たせる。

これでローカロリー（70〜90kcalぐらい？）ながら
量、熱さ、辛さ、塩分、香り的にパンチの効いた夜食のできあがり。
けっこう「ラーメン食べたい心」をダマせますｗ

ここ3日暴食してしまった
別に美味いもの食ったわけじゃない
そんなんならなんか美味いもの暴食すりゃよかた
筋肉痛とれないしまいったね

俺も暴食。
うどん二杯とチャーハン1�`程度。から揚げ5,6個にウィンナー5本。餃子一皿。
いっつも暴食してしまう。

身長178、体重82�`。

あと10�`減量したいんだが、サンマが美味い

とりあえず今月の12日まで十日間でいくら痩せられるか試すわ
今は174cm69kg

その体重じゃ十日なんて誤差レベルだろ
一ヶ月単位でやれ

現在、171�p63kgですが、5kgは痩せなくては・・
お菓子の暴食をやめるところから始めよう・・

こう涼しいとウォーキングが捗るわ。
今日も歩くぞお。
体型が出ない厚着の季節になると
ついつい油断しがちだから頑張らないと。

畜生、新しい靴で出発したら
家から一番遠い所でマメが痛み始めやがった。
三時間半しか歩けんかった…（´・ω・`）

>>771
ログを見逃してたよ
すっごい遅いレスになったけど、応援ありがとう
でも弧男は望まずしてなったもので望んでなったわけではないんだ；；

スリムパンツ買ったった。
これが履けなくなったりしないように歩いてこよーっと。

とりあえずお茶碗を小さいやつに買い替えた
まずはできることからしてみるか

9月からダイエット中
168cm78kgからスタート
三食or二食、間食なし、米はなるべく食べない、食べ過ぎない
運動も軽めにストレッチという具合ではじめて一ヶ月
体重まったく変わらない
1kgは減るかなと思ったが
8月まで一日2800カロリーちかくとってたはず
9月からは1500カロリーも一日とってないと思うのに悲しい

前にもレスしたかな！？４０過ぎのデブなんだけど食欲減ってきて自然に体重減ってきた
でも不安だから近いうち病院で診てもらう

今日まだ1000カロリーもとってないはずだが
晩飯食っても1500以内にはおさまるかな
しっかり運動しないと痩せないのかね
食事制限は暴食と間食控えただけだから苦しくはないが

普通の食生活になったら少しづつ戻るだろうから食事制限だけはやめとけという話
運動をするのは代謝を上げる意味もあるけど、重要なのは運動に対する意識の変化だと思う
運動を用いて痩せたらそのまま日常的に運動をしたり、間が空いても気軽に再開しようと思えるはず

あと、暴食はやめとけ
血糖値が上がり過ぎるインシュリンも出まくって、普通に食った時より空腹を感じる

>>816
身長体重がほぼ同じで驚いたわ
最低でも(身長-100)キロまではいきたいな

身長−100は１つの区切りだよね。
余程マッチョでない限りその数字も世間一般ではデブの部類だけど。

ダイエットに成功して、女が寄ってきて孤男脱出って奴はいないのか？

今は174cmの67kg
62kgまでいったら牛丼特盛に卵かけて食べるんだい

>>831
俺がいるよ
[痩せる前]
体重80〜90後半　体脂肪不明　身長160〜170
高校卒業したら引き篭もり
学生時代の、あだ名は”豚○”、”○○豚”、”豚”
今までできた友達は似たような豚が一匹。もちろん男
彼女どころか業務連絡以外は女性と会話をしたことがない
電車の座席で両隣の女性率が超低い（若い女性に座られたことは無し）
携帯のメモリーは豚友達と親のアドレスのみ

[痩せた後]
体重54前後　体脂肪12%前後　身長176（遅くきた成長期ｗ）
知らない女性から逆ナンされる
4日前に同窓会があったんだが俺の両隣に女性が座った
同窓会に出席した女性陣全員のアドレスＧＥＴ、さらに数人から告白される。
最初、俺の顔をみて全員から「だれ？」って言われたｗそして超絶変貌で整形疑惑があがった
3.4ヶ月ほど前に同窓会の話をもちかけてきた豚友達すら俺のことが分からなかったというｗ

[痩せる前]
石塚英彦を若くして不衛生にした感じだったらしい

[痩せた後]
キラ・ヤマトに似てるらしい

>>831
寄ってこないなーｗ
対人スキルが超低いし、自ら「話かけんな」オーラ出してるし。

>>832
174の67っていうと、俺の今年三月の身長体重だ。
俺は今175の57〜58になった。55まで絞る予定。
おまいも頑張れ。
そのくらいの体重だと、5キロも落ちると
体の線や各パーツの変化が自分でも分かるくらいハッキリしてくるから励みになると思う。
更に5キロ落ちると鏡を見るのが楽しくなるぜ。
自分がこんなナルシストだとは思わなかったｗ

牛丼特盛りは嫌だけど、俺もたまに大食いしたくなる。
そういう時はカロリーの低いサラダを沢山食べる。
お通じスルッスル、お肌テュルッテュルだぜｗｗ

どうやってそんなに落としたの？

>>836
週2回の筋トレ（腹筋、腕立て、背筋。各20回×2セット）と
週2〜3回の有酸素運動（心地良い程度の負荷で2〜6時間）
有酸素運動は、当初はウォーキングだけだったけど
疲労が蓄積する筋肉を分散させるために、ジョギングや自転車を取り入れた。
あとは、朝昼晩のストレッチ。
食事三度、よく噛む…等々。

でも大事なのはモチベーションなんじゃないかと思う。
俺の場合、弛んだ腹をした自分が絶対許せないという気持ちがなかったら
ここまで続けることは出来なかったと思う。

>>837
ところで君はどのレスに書き込んだ人なのかい？
日付がかわるとＩＤが変わるんだよ

なんやかんやで一日1500カロリーは摂取してるのが判明
運動もろくにしてないから1ヶ月すぎたが体重落ちないんだろうか
身長170cmで体重78kg

1500kcalで78kg維持するって、逆にすごいな

代謝が低いか一日寝てるだけとかなのか

>>841
代謝低いのかも
バイト辞めてからダイエットはじめて家で座ってたりねっころがる生活のほうが多いからなのかなあ
ただ腹はへこんだんだと思う
ズボンゆるいし

まだ陽射しきついな。
よし歩いてこよう。

台風来る前に歩いてくるかな

メガネみたいに度付きレンズが入った水泳ゴーグルが3000円で買えることを知った。
これとレンズの曇り止めを買ったらプール行くのが楽しくなりそうだ。

いったい何を楽しむんですかねぇ

>>846
目の不審な動きがばれない・・・つまりゴーグルをつけてる間は一般人と同じ扱いになる

今年2月　実家に住んでいてアパートに引越しする前　120キロは余裕で越えていたギガデブ
10月14日 実家に荷物を取りに行く　54キロ前後

実家に荷物を取りに帰省したが、玄関に鍵がかかっていたので、裏庭に周り鍵が掛かっていない窓から進入
しばらく後、母が帰宅して俺の部屋から物音が聞こえたらしく俺の部屋のドアを開ける
俺「久しぶりｗｗ」
母「どちら様ですか？」
俺「いや○○だけど...」
母「警察呼びますよ」
俺「いやいや、だから○○だって！！！！！！」
母「とりあえず出て行ってください！！！！」
聞く耳もたないので家から出て行く・・・そして約1時間後、母から俺の携帯に電話が来た
母「もしもし○○？あのね知らない人が○○の部屋で物を物色してたけど」
俺「だから！！それ俺だから！！！！！」
石塚英彦からキラ・ヤマトに変貌したとはいえ、なぜ俺の顔が分からない・・・と思い、キラ・ヤマトを知らない俺がグーグルさんに聞いたところ石塚英彦とキラ・ヤマトが全く別人ということに気づくｗｗ
90キロ後半の時、6月下旬にあった元クラスメイトも54キロ前後になった俺をみて”誰この人？”だったのでショウガないのかな・・・

親元から離れダイエット＆美容で大変貌をした人は、俺みたいにならないよう事前に帰宅するなどの連絡をするか、定期的に親に顔みせしたほうがいいなｗ

昨日は1000カロリー
今日食べたのはざる蕎麦とちっちゃいチョコお菓子3つ とみかん一個
無職で一日家にいてゴロゴロしたり皿洗ったり外でても車だから食事こんくらいでいいのかもしれん
とにかく70kg台をはやくこえたい
本当は野菜とりたいが

>>849
俺調べと体験だけどダイエット中でも2000は取らないと美容に悪いな

キラ・ヤマトに変身は、どちらかというと
天才が更に覚醒して無敵になった印象。

オナニーはダイエットによくないな
食欲、睡眠欲が増して、物事に対するやる気が低下する

酒　主食　肉魚　この３大食品規制して
水野菜果物散歩三昧一週間目
体調がいい　気分が良い　便通が良い

蕎麦や皮つきの芋類はどうなんだろう
野菜とカテゴリしてもいいか

>>853
腹持ちのいい果物ってないもんすか？
バナナとか？

アボガド

>>853
蕎麦、芋類は炭水化物だから、主食カテゴリだろ。

蕎麦、芋類が主食カテゴリなのは同意だが、

その理屈でいったら野菜果物も炭水化物だから主食になるだろ

>>853さん真似して、バナナばっかり食ってるが早くも家の前のホカ弁やに駆け込みそうになっている。
必死に我慢してるがきつい。

・32歳　高卒フリーター　実家暮らし
・スーパーレジ　月収10万
・身長180cm　体重98kg
・彼女いない歴＝年齢
・男友達　２人
・借金　353000円　アイフル＋プロミス
・趣味　ゲーム　インターネット　AKB48　音楽鑑賞　ホラー映画　ドライブ　外食 　

　俺はこれからどうすればいい？

一時期、摂取カロリーと食べる回数を抑えて運動してたけど、ストレス溜まるは便秘気味になるはでイマイチだった
逆に1日の摂取カロリーを2ｋにして、食べる回数を8〜10回にしたら毎日2.3回ほど糞が出るようになった
結果；一気に1.2回より、分散しての8〜10回のほうが痩せた

タ〇タの体重計が少し おかしい!?

>>859
まずは借金返済

>860
俺ば逆にカロリー計算しっかりして食べる回数と食べる時間を8時間以内に減らしてるよ。減量中の便秘は繊維質に気を付けてもなるね、スイマグという薬？がオススメ。副作用ないし。

>>859
他の板に行けばいいんじゃないかな。

>>860
借金返して痩せるだけでＯＫ
実家暮らしだし身長高いからイージーモードでしょ
ブサイクorハゲだったら難易度あがるけど

>>863
スイマグは初耳だったけど、ググってみたら口コミがよさそうだったから、機会があったら試してみようかな

現在85kg。
大晦日までに5kg痩せたい。
誰か食事メニューを考えて下さらんか？

朝：牛乳
昼：バナナ
夜：野菜と鶏、豚のちゃんこ鍋を適量

こんなんでいいのかな？

ダメ　夜は豆腐にしなきゃ

>>866
それなら摂取カロリーが消費カロリーを大幅に下回るのは間違いない。
5キロ以上確実に減る。

風邪ひいて、食欲なくなって、腹下って強制ダイエット状態

回復したらリバウンドだな

ニンニク食え。
風邪なんて吹っ飛ぶＺ！

しいたけって1個5kcalくらいなのな
間食にいいわ。醤油たらしてオーブンで焼くとうまい

間食はもずく酢のパックでも食え
一回食うといろんな意味で当分食欲がなくなる

鯛の造り食いたい

ダイエットして女が寄ってくるようになった孤男はいないのか？
そういう奴らの存在こそが最大のモチベーションになる。

ダイエットしたけど、在宅自営なんで、そもそも出会いがない。

惣菜にはまる
卯の花、切り干し大根、ナムル盛合せ、
高野豆腐人参椎茸等のタイタン、
タコ酢会え、刺身、アジフライ。
ヘルシー美味しい低カロリー。
値段もお手頃。

女性が笑顔で接してくれる確率は上がったな。
特に初対面の人。

>>878
よかったな。
そのうち絶対嫁さん見つかるわ。

110キロまで太って腰痛になりダイエットをし75キロまで落としたのですが
2年で85キロにまで戻り腰痛も再発しました
今回は65キロまで落とす予定です

73kgまで落ちたが最近また74kgになった
仕事から帰ってから晩飯がはじめての食事一日一食みたいな感じだが
その一食で2000カロリー近くとってる気がする

帰り途中にでも軽く間食すれば？
晩飯時には腹も落ち着いて、ドカ食い出来ないんじゃね

飢餓状態で飯食うと生きるために通常より余計に吸収されるらしい
だから１回に多く食べるんじゃなく、全体量は同じにして食事の回数を増やしたほうが痩せるんだとさ

>>883
お腹がグーグー鳴ってる時にそれはあるかもしれない。
俺は、長時間の有酸素運動をして燃料カラカラになってる時は
脂肪ゼロのヨーグルトとか、スポーツドリンクで軽く栄養補給したあと
少し間を措いてから食事にしてる。

>>875
○ダイエット前　90キロ　脂肪の塊
不審者扱いされる
電車の座席の両隣が空席になる
○ダイエット後　54キロ　スリム体型よりの細マッチョ
同窓会で複数の女に告白される
街を歩くと高頻度で逆ナンされる

昔ハードなダイエットを推奨してたんだけどこんな記事を見かけてしまった

ttp://biz-journal.jp/2013/02/post_1531.html

デブ期の時はいつ死んでもよかったけど今は生きたい

おっさんになってからダイエット始めてＢＭＩ18くらいまで痩せたけど
「貫禄がなくなった」「どっか悪いんじゃない？大丈夫？」なんて言われる始末。
もっと若い頃にやっとけばよかった。

>>887
自称評論家の人と話し合ったんだけど以下の感じで纏まった
20台男の理想
・イケメン→スリム体型よりの細マッチョ　ＢＭＩ18.0〜18.5
・フツメン→細マッチョ　ＢＭＩ18.5〜19.0
・ブサメン→マッチョ　ＢＭＩ20.0〜23.0
・キモメン→普通体系よりの細マッチョ　ＢＭＩ21.0〜23.5

30台男の理想
・イケメン→理想体型よりの細マッチョ
・フツメン→理想体型よりのマッチョ
・ブサメン→標準体型よりの太マッチョ
・キモメン→理想体型よりのマッチョ

40台男の理想
・イケメン→理想体型よりの細マッチョ
・フツメン→理想体型よりの細マッチョ
・ブサメン→標準体型よりのマッチョ
・キモメン→理想体型よりのマッチョ

※あくまでも俺と評論家が選んだ体型

纏まった結果よりも、自称評論家とは何なのかってのが気になる
俺もそういう怪しい知り合いほしいわ

ゴシップ雑誌の自称関係者並に信用ならねえｗ

ワシ３７才　
酒　主食　肉魚　この３大食品規制して
三週間目 １７０の７４→６５
９キロ減量成功　どうだスゴイだらう

すごいなそのID。制汗スプレーじゃん

>>888もとい>>767だけど
ダイエット成功＆彼女ができた時点で完全に弧男スレ卒業なんだが>>886のことを知らせたくてレスしてしまった
ハードダイエットを焚きつけた感があり触発された人もいそうだからのう

>>889
その評論家は、少し前に出来た初めての彼女で２０台前半
美人故に多数の男性から告白されるものの、理想的な体型の男性に出会わなかったということで、今まで彼氏を作らなかった女性

>>890
せやな
所詮一個人の意見だし鵜呑みにしてはいけない

レスする毎に嘘臭さが増してってるからもう書き込まないほうがいいよ

>>894は>>767の俺に言ってそうなのでレスを返す
知らん人もいるから簡単に説明するけど、俺は４ヶ月弱という短期間で�@ＳＰボディ�Aイケメンフェイス�B上級職�C美人の彼女を手に入れたという奇跡を成し遂げて、その都度レスをしてきた。
んで894のいうとおり確かに俺のレスは胡散臭いがフェイクじゃないんだぜ。�@は努力、�Aは努力と運、�B�Cは運なんだけど�@�Aがあってから手に入ったものだと思ってる
君の頑張りを否定するつもりはないけど、もっと頑張ったら、その分実りが返ってくるもんなんだぜ

そんなに信じて欲しいなら、IDと一緒に首から下の写真でもうｐればいいのよ

その書き込みを孤男板にしてる時点で、信じろって方が無理だ

>>896
身近な人にダイエットのことを話すといいらしいが、その当時は弧男だったので身近な人なんて居なかった
色んなダイエットを試してきた俺は、その効果を確かめたく2ｃｈを彷徨った
ダイエットしている弧男というスレタイは当時の俺にピッタリだったので、目標を達成するまで、このスレに居座ることにした
最初の書込み後、助言やエールを送ってくれる人がいて嬉しかった。その甲斐あってか予定よりも早く目標体重まで落とすことができた。
目標達成後はバラ色の人生が待っていた・・・この時点で、このスレから飛び出さないといけないんだが何となく、その後の出来事を語ってしまった
（信られる信じられないは別にして誰かに自慢したかったという気持ちがあったのかもしれない）
2013/10/28(月)>>865の書込みで安価をミスった俺は恥ずかしくなりブックマークから、このスレを削除したった
(不幸中の幸いか誤爆先は俺のレスだったｗ)
42.195キロを2時間で走りたくなった俺は情報集めをした。その過程でハードなランニングは宜しくないという記事を入手した
その記事を見て(;´-｀).｡ｏO(デブの言い訳乙・・・・)と思いつつも、このスレでハードなダイエットを
推奨してしいたので、ないがしろにするわけにもいかず一応、こんなのがあると報告するが、今考えたら
俺はハードなランニングではなくハードなスロージョギングをしたので関係ないのかなｗ
ついでに俺的にタイムリーなレスがあったので書き込んだ。その後、評論家のことを問われたので彼女と答えた

基本、自己満足でダイエット経過＆達成報告をしてるだけで、信じてもらいたいと思って書き込んでるわけではない
信じてもらえないことで不利益を被ったとしたら、最初の書込み後のエールと助言くらいだろうか
俺がアフィリエイトなんかをしていたら、信じてもらうために今までのレコーディングと首から下の写真をＵＰするのは、やぶさかでないんだがな


>>887
弧男はいくら頑張っても弧男のまま、もしくは人並み以下にしか成長しないという考えを持ってるのだろうか。
現状弧男でも努力したら変われる、諦めたら弧男のまま濃厚な
昔の俺を含めて弧男になる人って勝手に自分の限界を作ってきたからダメだったんだよなとツクヅク思う

余談だがデブ期にダイエット情報が載ってるサイトを徘徊してきたが、アフィリエイトが絡むサイトはハナから信用しなかったな

ダイエットで減らした体重の維持、精神的な部分では弧男から抜け出せず、俺が思う一般人並が手にするフレンド数に達してないので、もう少し居座ることにするからよろしくな

デブの言い訳乙

変な人居座っちゃったなぁ

最近寒くなって動かなかったせいか少し太ってしまった
ジョギングしなきゃなー

>>899
間違いないｗｗ

>>900
767だけど、大分前から居座ってたし誰よりも多くレスしてたんだぜ
俺は変人だが仲良くしよう
言われなくても分かると思うが、ジョギングは暖かい服装をして帰宅後、汗をかいてたらすぐ風呂に入らないとな

変人はいいけど字面から空気読めって話だろ

>>902
お、おう
でも俺らって基本的に空気が読めないから弧男やってるんだよな。一概に、それだけが要因ってわけでもないが。


空気を悪くしたお詫びをかねて、ダイエット・美容系で知りたいことがあれば俺の知識と経験が及ぶ範囲でお答えしよう。誰でも気軽に質問してくれ。

消えてくれ

なんつーか孤男は長文いらねーんだよ　よめねーし

この長文だけでアスペルガー症候群と推察できる。
自分の主張、自分語りをどうしても最前面に持ってきてしまうのがなあ。

767だけど彼女のことを話したとたん風当たりが強くなってきたな
まぁ女がいる人は本来このスレにいてはいけないし、昔の俺も元友達に彼女ができて顔真っ赤にしてたので仕方がないのかもな

>>904
直球やなｗｗ

>>905
すまん、2ｃｈとコミュニケーションは慣れてないんだ

>>906
言われたことはないがそうかもしれんｗ



ところで皆は１回のダイエットで、どれくらいの時間を費やしてるかい？

なんで孤男板で、馴れ合いやリア充アピールしたがるんだよ
そういうの読みたくないからこの板にいるのに
ローカルルール無視して居座る奴が、どんだけウザイか自覚してくれ

ニートからフリーターになって体重減ったわ。
知らない場所で知らない人に囲まれるのもけっこうストレスで、空腹感はあるが食欲がない。
３週間ほどで６ｋｇ減った。職場が立体的で階段上り下りおおいから痩せるわ。

健康を得たな

なんで長文クズが居着いてんの
今すぐ女もろとも事故にでも合って挽き肉みたいになればいいのに

さっさと出てけばいいのにな
とにかくめんどくせぇやつだ

>>908
質問者への回答がてら現状の俺を報告しただけだがアピールにみえたんだな
ローカルルールは今の君らよりは守れてると思う

>>909
痩せ方は置いといて仕事で痩せられるっていいな
俺もデブ期のとき働いてやせたいと考えてたけど俺なんかを雇ってくれるところなんてなかったｗ

>>911
>>912
全レスに回答してる俺が言うのもなんだけどスルーしたらいいと思う
変人には餌を与えないのが一番だぞ
あと、あまりスレタイに関係ないことばかり書いてると規制させられるから注意な


質問なんだけど答えてくれる人はいるかな？ｗ
Ｑ1、君達は何の目的でダイエットしてるんだい
�@弧男だからダイエット→弧男の称号を返上するため
�A弧男だけどダイエット→弧男であることはどうでもいい、何かの目的で痩せたい
�B弧男がいいけどダイエット→弧男は望んでなった、何かの目的で痩せたい

ちなみに俺は�@だった。勝手な思い込みで大半の人が�@だと思ってたんだが�A.�Bの人もいるのかのぅ

アスペやばいな
俺は当分スレ見ないようにするわ。お前らダイエットがんばってね

やべーな
気持ち悪いと思われてるのを普通は気づいて自粛しろよ

別にこのスレにお前のアドバイス求めてるやついないと思うよ
もう卒業していいよ、彼女できたんだろ、他の板いけば？

どうしてもお菓子がやめられない・・・
仕事のストレスとか手持ち無沙汰な隙があると
気がつくとお菓子食べてる・・・

171/54kgだったが今じゃ171/63kg・・
週３で各３キロ程ウォーキングしている以外は運動なし・・
お菓子は食べ放題・・これじゃァ太るわな・・
何とか止める方法無いものか・・

>>913
スレチだが俺は�@だった。孤男から脱出したい、自分を変えたい、まずはダイエットだ。
そして15kg痩せ、彼女ができ、結婚にも至った。結婚してからはまたデブに戻りつつあるが。
今は孤男だけど前向きな理由で痩せたいと思う奴、そういう奴はうまくいってほしい。

767だけど

>>914
がんばるわ

>>915
具体的に何が気持ち悪いのかな？

>>916
もちろん他の板もいってるさ。そこでは皆と仲良くやってるんだが、ここでは宜しくないな
質問の流れとはいえ、彼女のことを迂闊にも書き込んだことに対しては謝罪するから許してくれ
君の言うとおり、彼女と友人ができたんだが、その人たちは俺の顔とスイタル目当てだと思うんだ
つまり実質、弧男を抜け出せてないんだよな
性格は未だ底辺弧男のままなので卒業するにはまだ早いという判断

>>917
俺はソイプロテインを摂取すると甘いものを食べたい衝動が抑えられた
それでも美味しいお菓子を求めるならオカラクッキーがいいかもしれない。これもある程度の衝動を抑えることができたな

>>918
幸せ太りってやつだな・・・羨ましいぜ。俺も918みたいになれるように頑張る
今は弧男ってのが気になったけど、出張中で妻と別居ってことかな
３行目の考えは大いに賛同するというか俺と同じ考えだな

久しぶりに体重計に乗ったら体重が増えまくってたから、今から3時間ほど走ってくるｗｗ

そんな努力しても一杯食べれば関係ない

5kg減らしてもちょっと気を抜いて普通に食えばあっという間にリバウンド
結局痩せた身体を維持し続けるためには永遠の苦行が必要なんだよな
普通の生活をしてればデブるように出来てるのが人間なんだから
デブがみっともないって風潮が人類の進化に反してるとしか思えない

>>918
見なおして気がついたんだが「（俺、）今は弧男だけど」と勘違いしてたｗ
それとスレチではないんじゃない？
ＯＢは排他されてる雰囲気になってるけど、ＯＢでもスレタイに関係ある質問なら回答してもいいと思ってる
さすがに聞かれてないことを延々とレスるのは問題あるだろうがな

>>922
今の俺がこんな感じだな
ここ1週間、付き合いで暴飲暴食を繰り返してたら54キロ→59キロになっててワロタｗ

デブがみっともないって風潮をもってるのは先進国なんだよな・・・orz。インドだとデブは金持ちというイメージがあって好まれるみたいだが

>>923
そう、俺はOBなんだよ。元孤男だけど気質は今も孤男時代と変わっていない。
俺はOBだからスレチと言われてもしょうがないが、孤男を脱したいという前向き孤男までも排除する空気が生まれるのは悲しいなあ。
まあそんな流れにはならないと思うが。

>>923
なんで50kg台でダイエットする必要があるんだよｗｗｗｗ
お前はもっと肉をつけろ
平均身長なら60台後半くらいが一番良い

スレチとか以前の問題だろ
スレチを気にするくらいなら板のそのもののルール守れ
板の掟見て来い

2　配偶者、恋人、友達、セフレが現在居る男性及びそれを装った投稿。

何より長文がきもい　でてけ

>>924
多少スレチではあるが、弧男を脱出したくてダイエットをしてる人にとってはＯＢの存在が必要不可欠だと思う

過去レスをあまり見てないけど、茶化す人はいるが排他される流れにはなってないかな

>>925
俺の顔だと、筋肉が少ないタイプのスリム体型が女性受けすると思ってなｗｗ
俺は健康的な肉体が欲しいんじゃない、モテル肉体が欲しかったんだ
でも実際は俺の思い込みで、モテル体型じゃないのかもしれないから写メＵＰして皆の意見を聞かせてもらおうかな。てなことで今から撮ってくるｗ
流石に顔はＵＰしないけど、同級生達からキラ・ヤマトに似てるといわれたが、彼女からは鬼龍院翔に似てるといわれる

>>926
そろそろ926みたいなのが出てくると予想してたよｗｗでも、3　個人叩き及び悪質な騙り。をしてるやつには言われたくなかったｗ
君の言うとおり、俺は最近まで弧男だったがダイエットを経て、弧男の称号を返上することができ、形だけとはいえ彼女と友人ができた。
ただ俺みたいなのが成功したとたん即座にでていくと、>>831や>>875の質問に回答できる人がいなくなるだろ。
この人たちはダイエットで成功して弧男を脱出したがってるんだ。そしてＯＢの体験談を聞いてモチベを上げたがってる。
なので多少のことくらい目をツブッてほしいものだな

小学生時代に買ってもらった携帯からＰＣに写メ送信→ＹＡＨＯＯメールから画像ダウンロード→ＰＣのダウンロードフォルダに保存されたが開こうとしたらＰＣが２回ほどフリーズされたので消したったｗｗ
よく分からんが互換性の問題なのかのぅ。まぁ解像度が弱くて綺麗に写らんかった&58キロの体型だし今月、楽天の買いまわりセールがあったらデジカメを購入予定だったから写メはデジカメが届いてからでええか

>>927
長々と語るより、アンタの腹部の写メでもUPしてくれよw

>>767

すごいサクセスストーリーだね
一つ気になったんだけど低学歴がつける上級職ってなに？
おおまかでいいんで教えて

>>926
板の掟って明文化されてたのか。
でも孤男にもいろいろいると思う。配偶者いるけど友達ゼロの奴、友達一人で孤独感感じまくりの奴など。
完全な孤独男なんてそういないよ。

孤独な男性(仮)＠2ch掲示板
◆初めて来た方へ
ここは孤独な男性同士が語り合う板です。 孤独な男性以外の方は他の板へどうぞ。
◆【孤独な男性板・掟】
◎禁止事項（これに該当するスレ、投稿は削除されることがあります）
1　女性の投稿、または女性を装った投稿。
2　配偶者、恋人、友達、セフレが現在居る男性及びそれを装った投稿。
但し、世間話をする程度の「同僚」等、仕事上などで接する類の相手はこのLRでの「友達」とは考えない。
3　個人叩き及び悪質な騙り。孤独であることや独りで居ることを好むことに対する批判や説教。
※配偶者については籍を入れてるものとし、別居などの実質的離婚状態でも孤独ではない。
離婚して籍を抜いた場合には孤独と判断する
◎注意事項
参加者が多岐にわたりますのでスレごとに棲み分けをして下さい。
各スレに独自のルールがある場合は、削除ガイドラインやローカルルールに反しない限りはそのルールに従って下さい。
気に入らない投稿、 スレ違い、板違いの投稿は原則スルー。レスするなら寛容な心と冷静な頭で誘導でもしてあげましょう。
荒らしについては徹底放置。
◆重複スレや乱立は禁止。
http://uni.2ch.net/alone/

ローカルルールがこうなってるんだからテメーが勝手に疎外感を感じてようがこの板にいるべきじゃない

>>932
ほんとだな。こりゃ大変失礼した。
消えますわ。

767だが
>>929
すれ違いレスになっちまったが>>928の理由でＵＰできないんだ
てか見てやってもいいって人がいたとはｗ

>>930
逆に低学歴だと就けない職を知りたい
俺の中の上級職は狭き門、雇用環境良好、性別年齢別一般人の平均月収の1.5倍以上

>>931
俺もそう思うけど、このスレに独自のルールはないから>>932が持ってきたルールに従わなくてはいけない
なので”彼女がいる””友達がいる”は書き込んではいけないな。俺が言うのもなんだがｗ
まぁログを遡ってレスを見た限り、俺を含めて守ってない人ばかりだったがｗｗ

>>932
友達、彼女の定義なんて曖昧なんだし自分で孤独だと思う人は弧男でいいだろ
どこからどこまでが友達、彼女なんて932なんかには答えられんしな
てかこのスレのローカルルール自体曖昧なんだよな

俺のミスはウッカリ、彼女というワードを書いてしまいローカルルールに反してしまっただけのこと。なのでその件については謝罪しただろ

>>933
”いる”ということを書き込まなければバレないから消えなくてもいいんだぜ

分かったから、写メUPするまでカキコ控えたら？
悪いけど、何処の誰かも分からんアンタに彼女が出来たとか、タレントの誰に似てるとかは興味ないんよ。

今日も密かに減量中

ぐへへへ。
4月からダイエットを続けてきた俺。
やっとラスボスの腹肉が落ちた。
実に手強かった。
でも諦めず続けて良かった。
この状態を維持するためにクロスバイクを買ったけど…
ダイエット始める時に買っておけば
もっと楽に引き締められたのかもしれないｗ
でもたるんだ体でああいうのに乗っても格好つかないし
これで良かったのだ…。

ていうわけで今日納車！
楽しみすぎて早起きしちまったいｗ

767だけど
>>935
くそうｗｗｗロダにＵＰする前に935のレスに気づいてたら写メＵＰしなかったのになんか悔しいｗｗ

彼女は俺もどうでもよかったし、もういい黙ってという感じなんだが、顔は誰に似てるとか伝えんとアドバイスもらえんからな
大事なことなのでもう一度いっとくが信用されるためではなくアドバイスをもらうためぞ。でも悪く言われてフィニッシュの予感ｗ


>>937
ダイエット開始初期の頃、世間の目を気にしてジムに行かなかったり遠出をしてジョギングしていた俺と少し似てるな
なにはともあれラスボス撃破おめでとう。浮かれすぎて事故らんように楽しんで


実は初めてのＵＰ
昨日撮ったやつで身長176cm、体重58キロくらい、体脂肪15％くらい、顔はイケメン
ttp://iup.2ch-library.com/i/i1069488-1384949531.jpg

今後の目標（健康体ではなくモテル体を作る）
�@体重を54キロくらいまで減らして体脂肪はそのまま
�A体重を54キロくらいまで減らして体脂肪を減らす
�B体重を54キロくらいまで減らして体脂肪を増やす
�C体重そのままで体脂肪を減らす

一ヶ月前の俺は�Aだったんだが他の選択肢を選ぶのもありなんだろうか？

何か、めっちゃ放置されてますけど、大丈夫っスか？先輩w

>>938
一日1000kcalの食事の内容を教えてくれないか

767だけど
>>939
大丈夫だ問題ない。それに、まだあわてる時間じゃない。
本来、過疎スレで週に数回しかレスがつかない上に、俺の質問は難易度高いから更にレスが付き難い
てか俺が回答する立場だったら、人の価値観なんて分からんしスルーするか適当に答えてしまうなｗ

>>940
一日1000kcalは8月末日くらいまでだけど
・１日の基本メニュー
ソイプロテインは適当量2回、水は2ｋ〜4ｋを複数回、サラダは１回
・１日の不定期メニュー
カロリーが低そうな冷凍食品、惣菜

あの頃は、どちらかというえば意図して制限してたわけではなく、常時食欲がなかったから自然と1000kcal以下に抑えられたって感じかなｗ

>>941
過疎スレだからといって貴方の駄レスでスレを埋めてもらおうなんて誰も望んでいない。
貴方対その他みたいなスレの形式だと、その他の人同士の会話が阻害される。
だからいちいち全てのレスに対しレスポンスしないで下さい。迷惑。

無職から脱出して２ヶ月が終わったけど、10kg落ちたわ。
まぁまだ十分太ってるんだけど、久しぶりの60kg台でちょっと嬉しい。

希少糖 レアシュガースウィートがダイエットには最適らしいよ
１月で５キロ減った

767だけど
>>942
３行なのにツッコミどころが多すぎて返答に困るが、掻い摘んで話してみるテスト
スレタイに関係ない話
-------------------------
>>過疎スレだからといって貴方の駄レスでスレを埋めてもらおうなんて誰も望んでいない。
942のレスと俺のレスのどちらが駄レスと問われたら、間違いなくスレタイに関係のない話をしている942なのは明白なんだがｗ

>>貴方対その他みたいなスレの形式だと、その他の人同士の会話が阻害される。
回答しない、スルーするという能力を身につけようぜ

確か2ｃｈには特定の人のレスを表示させない機能があったはずなので利用しようか

>>だからいちいち全てのレスに対しレスポンスしないで下さい。迷惑。
会話のキャッチボールというのはご存知だろうか
弧男の俺は人とのコミュニケーションに慣れてないのか、それとも守備範囲が広いだけなのか分からんが、
どんな汚ボールの悪送球でも、俺に向けられたボールは拾い、ヒネクレ者には変化球、普通の人には直球で返すことが多い。
不特定多数の人に向けられたボールはタイミングがあれば適当に返してる

不特定多数の人に向けられたボールを返す頻度が多くなってるが、それには理由があってスレタイに関係ない話だけをしたら君らと同類になってしまうのが嫌だったからな
まぁ本当は942のような煽りだけの荒らしレスをスルーするのが、大人の対応で正解なんだがｗｗ
-----------------------

スレタイに関係ある話
-----------------------
>>943
仕事で痩せれるっていいな
-----------------------

>>942
次スレないんだよ。鈴木亜久里

せやろうか

鯛板に行けばいいのに

何処行っても疎まれる存在なんだろなぁ。ガリガリだしw

まぁ、理屈っぽいだけで、人をヒドイ言葉で罵倒したりしないだけマシだけどな。

767だけど
>>948
既にモテテるから行きにくいｗ

>>949
弧男のデブ期の時は疎まれる存在だったけど、弧男でも痩せたら疎まれない人になった
てか弧男のデブって、一部の例外を除いて大抵の人が疎まれる存在だろｗ

ちなみに身近の２０代前半女性陣の間ではＢＭＩ19以下の人はイケメンだったらスリム、それ以外の人はガリ若しくはヒョロという表現が使われるらしい

>>950
一応、汚れたボールでも、ある程度汚れを払ってから返すように心がけてるｗ

767のうざい書き込み見るくらいなら次スレ以降無しでいい。

賛成！

767は「ダイエット成功してモテモテになった元孤男」ってスレでも立ててそっちでやってくれや。

一度きりの人生。
孤独かどうかに関係なく、デブなまま青年期を終えるのはやはりイヤだ。
今日から標準体重になるまでマイナス18キロ、やるぞ。

767だけど
>>952
見ることを強いられてる人かい？ｗｗ
それとも１週間以上レスがつかなかったら、dat落ちしないように何かしらのレスを付けてくれる人かい？←いや、952に限ってこれはないかｗ
大ヒント：新しいスレができても見なければいい

>>954
954が作ったら週1くらいなら覗いてあげてもいい

>>955
はっきりとした目的意識を持ってそうなので成功しそうだな。一緒にダイエット頑張ろう

>>956
君は明らかに皆から嫌がられているんだから次スレからは来ないほうがいい。
それか別スレ立ててそこでやってくれ。

おまいら、りんご食えりんご。
皮ごと。ごしごし水洗いして皮ごと食え。
朝飯を軽めにしてデザートにりんご一個食うと最強。

767だけど
>>957
言い換えると
957はスレと関係ない話題ばかりして明らかに皆から嫌われてるからインターネットを解約してダイエットに専念したほうがいい
それか被災地でボランティア活動をしたほうがいい
なんて俺に言われても行動に移さないだろ？ｗ

>>958
旬のりんごは美味いよな
俺も2日に１個は食べるようにしてる

そこまで自己主張強いならコテでも付けたらどうだ
そうすりゃ見たくない奴もNG登録してスルーできるし

確かに、どうしてもスレから去らないなら>>767はせめてコテつけてくれ。
NG登録したいから。迷惑でかなわん。

起きてる場合じゃない767だけどｗ
>>960
俺に対して話しかけてるから、仕方なく”767だけど”と名乗ってるだけであってだな・・ｗ
不特定多数の人に向けられたレスに対しては基本的に”767だけど”と名乗ることはないんだぜ。

>>961
色んな人に迷惑をかけてる961が（ｒｙ
どっかに俺のコテをつけてるレスがあるんだが、それをＮＧ登録してもダメなのかい？



よし、こうしよう
767の書込みで不適切、不快なレスがあったら俺のレス番号＆理由を教えてくれ。できれば今やってるダイエットもそえてな。去る必要があると判断したら謝罪と共に、このスレから撤退しよう。
今のままだと、ただの・・・いや、いわないどこうｗｗｗｗｗ



最低でも７時間は睡眠を取らんとあかんな

とりあえず約2ヶ月で2�s痩せた
この2ヶ月で体重の増加がないということは
自分にとって大きな成果だ

>>958
りんごもいいけど、バナナも腹持ちいいぞ。
便秘も解消されるし、おすすめ。

以外だけど和菓子やオニギリとかもいいぞ。

まんじゅう１個食ったらもう腹いっぱいだ。
最近はスーパーでダンゴ３本入りで１００円だもんな。

>>963
健康的に痩せてるかい？
俺はメシ抜きまくってダイエットしてる気になって酷い目みた。

>>966
どうなったの？

>>967
筋力、骨密度の低下による肉離れ、関節痛etc…
体脂肪はろくに減ってなくて不健康な痩せ方をした。

しっかり食べて運動するようにして、体脂肪も減らせたけど
深層筋はいまだに取り戻しきれてなくて、咄嗟の行動を取ったりすると
年配の人のように簡単に体を痛めてしまうことがある。

最近の男子は細いってより薄いな

時間が過ぎてくれない

消費カロリーは、摂取カロリーを優に上回っているのになぜ増える。
汗をかかないからかな。
むしろ、この体重が適正なのかもしれない。
となると…。
まだまだまだまだ絞らなきゃならんな…。

会社の人に腹筋ローラーもらったから使ってみたんだが立ちコロができないｗｗ

体重だけじゃ本当アテにならんな
標準体重になったけど昔と違って締まりがないというかなんか違う
体動かさないとダメだな

もう若くないからな
これ以上太らないようにキープできればいいや

これ以上太らないように気をつけていれば
結果やせることができるかも

偉い人が体重じゃない！体脂肪率をみるんだ！と言ってた

日本人はマッチョかどうかより筋肉なくても細身を好むから
体脂肪率低い自慢の固デブとか需要無いよ

やっぱ筋肉って需要ないよな
有酸素運動だけしようかな

より多くの女性にもてたい人は >>888　みたいな感じが良いけど
就職探しをする人は筋肉多めでもいいと思う

今年の８月からダイエットして今までで20キロ痩せた
が、あばら骨浮いたみっともねえ体になった('A`)

でも元もみっともなかっただろ？

男だけど俺が女の立場で評価するなら
痩せ＞激痩せ＞不健康痩せ＞キモやせ＞デブ

つまりどんな痩せ方してようがデブよりはいい

クロスバイク買ってガシガシ乗ってたら
半月で体重が0.6キロくらい増えて慌てたわ。
でも体脂肪率は少しずつ減ってきてるから
脂肪が減って筋肉が増えてるんだろうと思う。