孤独な男は黙々と筋トレをする　17

ジムで下半身の筋トレやると蹴り足が目に見えて早くなるからおすすめ。
とくにふくらはぎは重要だと思う。
自重のスクワットじゃ地面蹴る筋肉は付かないので注意。

952は誤爆です

ジムって馴れ合いが多いな。数年通ってるけどもううざくなってきた。
しかもちょっと前に指導員が変わったんだけど仕事中に本読んでてそのくせに辛いとか愚痴を言ってくる。
前にフォームのこと質問したからかやけになれなれしく話しかけてくるようになってしまった。
そいつ見てると人間の汚い部分とかが垣間見られて欝になる。

>>951
毎日やるからじゃね？

>>954
煽りとかじゃないけど、それを２ちゃんで愚痴ってるのも人間の暗部だと思うけどねｗ

>>956
暗部を笑うのはさらに暗部でそれを突っ込んでる俺もさらに〜以下続く

チンニング
　オ10*2　ア10*3
ラットプル
　63.5kg8*4
ベンチプレス
　60kg10*1 90kg10*1 100kg9*1 90kg10*1
シーテッドロウ
　82kg10*4
アーノルドプレス
　20kg10*3,8
ハンマーカール
　15kg10*3
トライセプスキックバック
　15kg10*2
リバースペックデック
　22.5kg15*1 36kg10*4 45.5kg5*2
ダンベルベンチ
　25kg10*2,8

ベンチプレスのインターバル中に判明したんだが
今まで15kgだと思っていたオリシャ、実は20kgでした
つまり120kgに成功していたんだが、なんか複雑な気持ち

みんな走らんの？

>>958
オリンピックシャフトって大半のジムが２０ｋｇ採用してね？

>>959
筋トレと有酸素運動は違うからな
スレタイに沿うならスレ違いだが

俺は冬以外走るよ。週１か２だけど
ランニングマッチョも多いんじゃないかな

あっさり膝痛めてやめた

脚の回復時間を考えると追いつかないよね
筋トレ強度を下げるか走る強度を落とすかしないと辛い。けど脂肪燃やしたい

心肺も鍛えようぜ

近くのスポーツ広場みたいな所で４０分くらいかな
デッドとスクワットした日はやらない。サウナスーツきて気持ちよく汗かく程度

そんな私はバイクでインターバルトレと水泳で心肺鍛えてます
元喫煙者で禁煙1年半だからまだまだだわ

腹筋ローラーやったら背筋痛めた。
肉離れか？

もう嫌だｗｗ

最近になって近所に業務スーパーがあること知った!ちょい行ってくる!
鶏肉安いかな♪

スポクラのヨガ講座に通ってるが、目の前数十センチのところで腰からパンツはみだした
女性客が全身くねらせてるのがタマランです。

女性イントラも胸元を強調するかのように話しかけてくるしｗｗ

スポクラでバイトしてたが女性インストラクターは例外無く性格悪かったな

客と店員に対する態度が180度違う
何か見ててもう，おぇって感じ

だからおまいも気を付けろよ

大丈夫だ
スポーツクラブなんてこわくていけないからな

ベンチプレス
　60kg10*1 90kg5*1 110kg6*2 100kg7*2 90kg7*1
チンニング　
　15,10,10,7
シーテッドロウ
　118kg10*3 100kg10*2 82kg10*5
ケーブルチョップ
　42.5kg10*3
ベントアームプルオーバー
　35kg10,8

まあ、客と同僚とで態度違うのは普通なんじゃね？
接客ってそんなもんだよ

確かに見た目かわいい女イントラは裏表が激しそう。まぁイントラに限らずだけど
男イントラは婆からの苦情とかモロに喰らっててすんごい大変そう
基本的に女の世界って感じだよね

あー、ちょっと言葉が足らんかったな
講座とかは基本的に外部講師だったから女性外部講師に限っての話
奴ら店の人間を自分の奴隷か何かと勘違いしてるよマジで

おまいらも気を付けてくれ

女イントラって性欲凄そうだなｗ

見た目と笑顔の良い女イントラがほとんどだよね。
体力もあるから一戦まじえてみたいの確か。
しかし「はや！」と言われそうではある。

SEXもスポーツの延長みたいな考えもってそうだよなｗ

せ、SEXはスポーツじゃないの？ｗ

子作りか快楽かによるね

俺はか弱い女をヒィヒィ言わせるのが好き。

できもしない孤男がそんなこと言っても説得力ないなｗ

金を積めば・・

そういや、最近行ってないな……。

みんな公営の体育館とかじゃなくてちゃんとしたスポクラとかにいってるんだろうな。

>>984
いや、公営のジム。
近くのティップネス、フリーウェイトがないんだ。
（マシンが充実しているわけでもない）

そういえば欧米人って今みたいに客が業者に対して普通以上のことをしてもあそこまで感謝を表すってことはないよね？
何か文化の違いかな。それとも欧米人の業者になら表すのかな。

俺はティップネス
ダンベルは20kgまでだしバーベルないけどマッチョな人けっこういるから工夫次第でどうにでもなると思ってる
系列店にも自由に出入りできるからマンネリすると他店舗まで遠征するとテンション上がっていいトレができる

フリーウエイトは怪我しやすいからな、あまり置きたくないんだろ。

　　　　|　　.. 　　..　　
　　　　|　: (ﾉ'A`)>:　 　　デッドで腰が砕けた・・・
　　　／￣: ( ﾍﾍ::￣

腰と首と頚椎は気をつけないとな。

そんなこと言ったら俺の肩と肘も・・ｗ
次スレ立ててこようかね

孤独な男は黙々と筋トレをする　18
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/alone/1272360471/

乙

次スレを立てるとレスすらつかなくなるのは初めてじゃないさ・・
な、泣いてなんかない

乙(｀・ω・´)

うめろ！

一ヶ月間ほとんど寝たきりで引きこっ持ってました。
ちょっといろいろあって落ち込んでいまして。
その間筋トレどころかウォーキングやジョギングもしてません。
だいぶ立ち直って来たので筋トレを再開しようと思うのですが
いきなりバーベル使うのは危険ですよね？
まずは自重で再開するのがいいのでしょうか？

人に聞くより自分の身体と相談しなされ

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　　　　　 , .-‐- くJ(　　　　　　ゝ-rr- ､、:::
　　　　 /Y　　,r　､ `ｰ r'"^〃 ､　　つヒヽ ::::
　　　 ,ﾉ '^`　i!　=ﾃﾐ i' 天ﾆ　　ﾐ､ ='"^ヾ　} :::: 　さぁ俺の屍を越えていけ
　　 ,/ ''=''" ﾉ-‐'ヾ-人,,＿＿ノnm､''::;;,,　 ｲ ::: 　
　　i!　　　,∠-―-､、　　　　　`ｰ'ﾌヾ、　　j :::
　　f'´　　　 ﾉし　　 ｀丶､ ｰ=ミ-JE=-　　/ :::
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1000

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/冫、　）::: 　１０００だ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　__| `　 ／::::　　スレ立てろ
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