孤独な男は黙々と筋トレをする　17

そこうるさいぞ黙ってやれ

★ WeightTrainingFAQ
(p)http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ 運動・健康 Wiki
(p)http://wikiwiki.jp/kenko/
★ まとめサイト
(p)http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

【前スレ】
孤独な男は黙々と筋トレをする　16
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/alone/1251373868/
　

　　　　　　　　　　　　 　＿＿__
　　　　　　　　　　　　／＿_.）)ﾉヽ　　　　　こ、これは>>1乙じゃなくてわしが育てた魔球なんだから
　　　　　　　　　　　 .|ミ.l　_　 ._ i.）　　　　変な勘違いしないでよね！
　　　　　　　　　　 （＾'ﾐ/.´・ .〈・ ﾘ　　
　　　　　　　　　　　.しi 　　r､_） |　
　　　　　　　　　　　　 |　 `ﾆﾆ' / 　　　　　　　二二二二二二二￣＞
　　　　　　　　　　　　ﾉ　`ｰ―i´＿　　　　　　　　　　　　　　　　＞／
　　　　　　? )ヽ 　　;'ｰ ￣　　　 　｀ 丶　　　　　　　　　　　　／ ／　　　　　　
　　　　　　｀丶 ＼i 　　　　┌''￣丶　|　　　　　　　　　　　　/　 <＿＿＿＿
　　　　　　　　　丶　|　　　　 i ､（＼i　 !　　　　　　　　　　　|＿＿＿_＿_／　三（).(）
　　　　　　　　　　メﾘ 　　　　<_　　(_　 ゝ
　　　　　　　　　　　〈　　　　　i 　￣
　　　　　　　　　　_　L.]]ﾆ[l iﾆ}__
　　　　　　　　､ ` 　 　 i　　　　￣｀＼
　　　　　＿／ 　　 　　 |.　.,,__＿_　　　＼
　　　/´　 　　　､.-‐'''' ￣　　　　　｀＼　 丶
　／ノt--ー''''〜　　　　　　　　　　　　　メ 　丶
（,__ゝ　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　＼. ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　｣_ /´ )

プロテインDNS

ブサメンが体鍛えてると笑えるんですけど。。

http://adult.g-gate.info/eroj/img/111933/114672.jpg

1人で埋めちゃいました＞＜
それでも出てきやがるガリ野郎め偉そうに！！

イケメンガリ＞イケメンマッチョ＞ブサメンマッチョ＞ブサメンガリ
が女にモテる一般的構図かと思うが
マッチョ好きな女なら
イケメンマッチョ＞ブサメンマッチョ＞イケメンガリ＞ブサメンガリ
となるであろう

ちなみにガリって1001のAA

ナイスバルク

>>5
斎藤、さすが締まってるなぁ。

>>1乙
リバースクランチなんだから、勘違いしないでよね

これは>>1モ乙じゃないんだから！ｶﾝﾁﾝﾁﾝがｲｨｰしたいーよネ♪（はぁと
＼(･∀･)ﾉｼ＜ﾄｨﾝﾎﾟｯﾎﾟｰ
　（　∩　）
／　ω　＼

来年一月で34になるんですが、今から筋トレやっても遅いですかね？細マッチョを目指してるんですが
あと金が無いので運動公園などで自重トレメインでやりたいんですがどうでしょう

>>11
ずいぶん脚の長い人だｗ

最近ずっと軽量で回数増やしてたけど明日は負荷上げようかなぁ・・迷うなぁ

イントラに聞いてやっとこ背筋の意識の仕方が分かってきた
細々と気を使うより肩甲骨に寄せるってだけで良かったのね

今年もクリスマス筋トレ祭りが近づいてきたな。

一人で筋トレだ

懸垂１７回出来た

俺強ぇ

>>16
＞クリスマス筋トレ祭り
くわしく！

クリスマス筋トレ祭り

略してクリ筋

俺とこは24日がジム休みで25日がジム行く日
どうせ爺さん婆さんばっかりだし気にせず行くわ

なんかね、クリスマスほどがんばってジム行ってしまうね
悲しいとかはもう通り越した感がある

あえてクリスマスカラーでトレ着を揃えてトナカイの角とかつけて真面目にトレするとどうなるんだろ・・

俺がやる分にはいいが　誰かがそんなカッコしてトレやってる姿見たら
多分泣く

ベンチかスクワットのメインセットやってたら死ぬかも

スクワットやり始めてから、発射角度が上がってきた。

円高に乗って1proポチるか悩むなぁ。まだいっぱい残ってるし・・んー
おまいら買いますか？

アブベンチがどうしても効かない。クランチやシットアップは凄い効くのになあ。誰かコツ教えて。

パッドの上に握るバーとかあるタイプだったら、握らず、むしろ腕も乗せず、
腹筋だけでレップしてみる。

最近、｢細マッチョ｣になりたいとか言うゴミバカ共がジムに湧いてきて、本当にウザい。
素人のゴミ共は、筋肉や筋肥大という事を何だと思ってるんだろうか。
勉強もしないで、ジムに来ればそれだけで十全なトレーニングが出来ると思ってる、バカ共の低脳さに虫酸が走る。
マスゴミがバカに拍車をかけてるし、バカ共はマスゴミ共々邪魔だから死んでほしい。

マッチョになってから女にもて出した奴いる？

>>28
ごめん。説明が足らなかった。うちのジムにあるやつはこれ↓
http://www.shapeshop.co.jp/SHOP/AB21.html
田舎の貧乏ジムだからね。

今週号のTARZAN、結構ためになった。

>>30
もてるというか、多少珍しがられるだけだな・・

10kgのダンベル買ったよ、これから毎日磨くんだ。

まず女に肉体を見せる環境がないよね
ジムのプールくらいだけど婆ちゃんと女イントラしかいない
イントラは褒めてくれるけど半分お世辞というかモチベうｐさせてくれてるだけだろうし（´・ω・`）

そっか、別にマッチョになっても女にもてる訳じゃないんだ・・・
やっぱりマッチョでも
※ただしイケメンに限る 　orz

インストラクターって誰にも同じ様なこと言ってるよな。
痩せましたねーとかデブのほとんどに言ってるし。

仕事だからな

ワラタ

>>31ちょwボデソリかよwこれ家庭用じゃんww

ジム暑過ぎ

確かに設定温度高いよね
あえて長袖着て汗出したりもしてるけどさわやかさがない

やっぱりどこでもそうなのかな
運動する前から暑いんだよ

怪我防止のためか？

思い出したわ　うちのジムは年中同じ気温に設定してるって言ってた。体感気温が変わったってことかも

体感温度かｗ

988 名前：名前は誰も知らない[sage] 投稿日：2009/11/22(日) 21:56:47 ID:nM6eR1sb0
>>985
ジム行く派だが、ジムのあとの風呂すっとばすとかありえねぇ。あれが楽しみで行くようなもんだろｗ
だらだら行く（めんどい）→ＷＵ・ストレッチ（少しやる気）→筋トレ（燃えてきた）→有酸素（しんどい、だが風呂のために）→風呂（充足感）
こうだな。え、スタッフ？挨拶以外で声かけても良いの？

鏡で見るとすごいあるように見えるけど触ってみるとそうでもないのって何？

何があんの？

チンポなはずないだろ?
キンタマだよ

マッチョになってももてるわけではないが、Tシャツがさまになってきたぜ。
どうせ孤独だし、ナルシストにいきるわ

どうやったら女にもてるんだよー

普通に考えて顔と金じゃね？

まずはイケメンになることだな
イケメンになれば何やってもさまになる

ベンチやってて他の人が一緒にやらしてもらってよいですか？ってきいてきたとき
嫌だったらどうする？断ってもいいの？いいとしたらなんていえばいいの？

>>54
ダメでも何か行動を起こすことが一番いいんでないの？

嫌なら、一人でやりたいんでごめんなさい
おけーなら、いいですよ
でいいでしょ？というかよく今まで生活してこれたね・・＾＾；
孤板とは言えおじさん心配になっちゃうよ

馬鹿野郎共ばかりだな。一緒にやるって、ベンチの場所がないからだろ。
そんなもん、当たり前に譲り合ってやれやバカが。お互いインターバル中に出来るだろうが。
どこまで自己中なんだよ。ていうか、早く死になさいってレベル。

スポーツや格闘技やっててその副産物で筋トレをやるってな金かかりすぎるな…
かといって筋トレだけやってハリボテ筋肉になんのもなー

ど素人は黙ってろ。張りぼての筋肉なんてねえんだよカスが。
ビルダーがどれだけ鍛えてるかわかるか？。わかりゃしねえんだろうがバカパンピーめが。
筋肉鍛えても、それだけでは単にスポーツ競技ではパフォーマンスが現れないだけだ。
当たり前だろうが！スポーツなんてルールあっての限定された運動にすぎないんだからな。
重い重量を挙げ続けて鍛え上げた筋肉は、バカな素人の想像もつかないほど強靭なんだよ！

気持ちはわかるが、落ち着けよ。

>>59は生粋のビルダー

>>59
強靭かもしれないけど結果見た目はハリボテだろうがよ。
そして死ぬ思いで鍛えた筋肉もテレビではバラエティーの見世物、笑い者。
一方スポーツ選手の体はビルダーより遥かに劣るのに絶賛の嵐。
ボディビルやる奴って馬鹿なのか？

世間がいいと言えばいい。悪いと言えば悪い。
普通の人間なんて、そんなもんだよな。

信念がないとな。

競技や生活に必要以上の筋肉を付けよう、て試みは
登山者が更に高い山を目指して登ってくのと同じなんだろうな
理由としては、そこに山があるから、と。

俺は楽しいからやってるだけ。何を楽しいと感じるかは人それぞれ。金にならなくても、世間からバカにされても別にいいや。どうせ孤独だし。

>>62はハリボテと言う言葉の意味を理解してない

そんな人に馬鹿呼ばわりされるのは、ちと心外だな

ゴリマッチョな孤男兄貴たまんねえッス!

パワークリーン
　55kg 10rep*2set
65kg 8rep*1set
75kg 5rep*2set
80kg 3rep*2set
82.5kg 1rep*3set
デッド
　115kg 10rep*2set
125kg 8rep*1set
135kg 5rep*1set
140kg 2rep*2set
145kg 1rep*2set
105kg 6rep*2set

今日も黙々とトレ

そこにたんぱく質があるから

>>59に言いたい事を>>62が大体言ってくれたようだ
さらに言うならビルダーの体なんざ美しいどころかむしろ醜く見える
所詮お前らは見た目も中身も醜悪な粗大ゴミだって事だ

それと、やっぱり良く釣れるねこのスレ
やっぱり美の本質を知らないビルダーってゆうアホな魚の溜まり場だからだな

ビルダー批判する奴って本物が生で本当に絞り切った姿見た事ないんだろうな。
バラエティーに出てる奴なんて二流、三流のオフのビルダーばっかだし。
本物を生でみたらイチローでも驚愕するだろうな。

何なのこの流れｗ
人それぞれ価値観も目指す場所も違うんだからいーじゃん

>>62-70の自演が酷いw
でもまあ、筋トレに王道は無いよな。
競技パフォーマンスを上げる為の部分的筋トレから、ひたすら筋肉を磨き上げる為のビルディング筋トレまで、まあ色々あって良いんじゃない。
たださ、努力してる人を貶すような奴は早く死ねば良いよ。
それだけ。

ここって孤男板だろ少なくとも俺は最初から誰に見せるつもりもないよ。

ていうかそんな親しい奴いないし、筋トレはただの自己満足でしかないオナニーと一緒。

その自己満足の中にわざわざ入って来て美しいだのどうだのって人のオナニーに一々口だしすんなよ…。

街ですれ違う全く知らない奴等に極上の筋肉を見せ付けて優越感に浸るのが最高のエクスタシー。
女は俺の大胸筋見ただけで妊娠すんじゃねーのか。

孤男とは思えないカッコよさだぜ

筋肉はともだち
筋肉は裏切らない

筋トレとかしていて何か今日は体がダルイなーって時あるじゃん
そんな時みんなは気合でノルマを達成するまでがんばる？
それとも適当な所で切り上げる？

そんな時に無理にやってインフルかかった事あるから最近は、無理してない。

はっきり言って筋力や見た目なんてどうでもいい。
ただ筋肉は俺の期待に答えてくれる。そして弧男には
生き難い世の中でも筋肉と共に歩めば多少は気が休まる。
人生のパートーナだよ。マッチョを馬鹿にする骨人間は
スキニーでも履いてビッチみたいにケツふってればいいのさ

カッコイイ〜(≧ε≦)

>>79
気持ちはやめたいけどジム代勿体ない・・って貧乏性なので軽い負荷にして回数いっぱいでやってるｗ
マッチョイントラは、やる気ない日は意味ないから有酸素だけやるって言ってた


ところで最近バイクでHIITやり始めたけど面白いね。尻痛いけど

餃子30っこ食べてジム行ったら怒られる？

いや別に良いんじゃない？ただランニングマシンの隣に来たら、はっ倒したくなるかもw

バーベル持ち上げるとき屁こく奴ってなんなの?

それは空気圧で安定化をはかってるんだよ

鍛え上げた体で一回おもいっきり殴り合いのケンカしてみたいな
今ならかなり自信あるぜ
なめたDONとかぶっとばしたいｗ

DON小西はめっちゃ弱そうだぞ　かわいそうだろ

間違えた
DONじゃなくてDQNだった<(_ _)>

ワロタ

ここのDON出てこいや

ttp://ll-images.veoh.com/image.out?imageId=media-v15066284NSnSAEtq1216433497.jpg

うぇすかー

女イントラに完全惚れてしもうた
ポニーテールにしてくれって頼んできた・・してくれたらモチベもめちゃ上がるなぁ

>>95
お前は孤独じゃないな。失せろ。

ここにも孤独脳がいるなｗ
片思いくらいいいじゃねーか

俺、通りすがりのリア充だけど何か質問ある？

インストラクターって大体その本人自体何かの競技をしてるだろ？
ということは体育会系のイケメンとの交流が盛んでジムでオナニー用の筋肉を必死こいてつけてる男
なんてのは眼中にないんじゃないだろうか？

あいつらも人間ですから。

ベンチプレス
　60kg 12*2set
　80kg 8*3set
　40kg 20*2set
ダンベルフライ
　17.5kg 8*2set
ダンベルベンチプレス
　22.5kg 6*2set
スミススクワット
　90kg 10*1set
　100kg 10*1set
　110kg 8*1set
　120kg 8*2set
　70kg 15*2set

良い感じで疲労

うるせえぞ。黙ってやれ。
お前は女求めて筋トレしてんのかよ、この、軟弱者！

男ってのはナルシストなんだよ
筋トレなんかすると余計

筋肉に限らず、努力したものに対して評価をもらいたくなるのは自然
それをもらうならむさい男にではなく美女のほうが少しはマシだな
まあそういうことだ

>>102
少なくとも俺はそうだよ＾＾

>>104
全くだな。弧男だからいくら鍛えても見せる相手がいない。
たまに街中で服を脱ぎ捨てたくなるよ。

パワークリーン
　55kg10*2 65kg6*4 75kg1*8 80kg1*7
バーベルシュラッグ
　105kg20*1 115kg20*3 85kg10*1
バーベル35kgを使ったサーキットトレ
　ショルダープレス、ベントオーバーロー、アームカール
　アップライトロー、フロントスクワット、グッドモーニング各10回
　スナッチ5回
　を2セット
チンニング
　ワイドオーバー 10*2 ナローアンダー 10*1
リアデルトイド
　32kg15*2 41kg8*2 27.5kg10*2
マシンショルダープレス
　50kg20*1 72kg 10*3
マシンラテラルレイズ
　36kg8*2 27.5kg10*2
ベントアームプルオーバー
　25kg15*1 30kg10*2
クランチ
　50*3

今日も黙々とトレ
手首が痛い

腕って他の部位に比べて太くなりにくいところなの？

キンタマ鍛えた

>>101>>107
お前ウゼー
顔見なくても器が小さいのがわかる

同僚の肋骨にひじうちしてやった。筋トレしてない箇所が役にたつとは…

何故そんな事を？

　　キモい板だな
　　n ∧＿∧ n
＋ (ﾖ(*´∀`)E)
　

バーベルカール
　17kg25*4 22kg20*5 32kg10*3
ディップス
　自重15*4 10kg加重10*1

筋肉痛があるんでお家で軽くトレ
二頭のトレは地味で辛くてつまらないから大っ嫌いだ

【サッカー】クリスティアーノ・ロナウドの屈強な肉体は、1日3000回の腹筋の賜物
http://yutori7.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1260103709/

筋トレにも疲れた・・・。
一回のトレーニングで何か変わるわけないのに
毎回トレーニング前に過度な期待をしてしまう。
日々その繰り返しでもう疲れた。

>>114
お前はくっそ〜

この子なんで絡んでくんだろ？

日記になってるからじゃね？

何か嫌なことでもあったんじゃ？生暖かく見守りましょう

三か月ぶりにトレ再開。
休みすぎだけど関節の痛みもとれて結果よかったかなと。なにより以前よりもペース配分や見通しが明確になった。

>>116
意味わからん。
一回でいきなりボディービルダーになるとでも？

一回で七グラムしか筋肉付かないよね。
たんぱく質100グラム摂れとか怪しすぎ。

1回7グラムって平均値じゃないの？科学的な数値を妄信するのもいかがかと思うな
肉体なんてそれぞれ違うし自分で摂取した上で判断する方がいいと思う

ガリと朝青龍がキントレしても、お互い7グラムしか増えないって
おかしいよなw

相撲取りの数値データとか知りたいな
幕内クラスじゃなくて新人力士の最初の数年とか凄そう

ラットプルダウン
　54.5kg20*2 77kg6*4 86kgアンダー5*1
ロングプル
　54.5kg15*1 77kg7*3 86kg5*2 63.5kg10*2 50kg10*1 41kg*1
シーテッドロウ
　54.5kg10*2 82kg10*2 100kg7*2
ストップデッドリフト
　105kg7*2
ハングクリーン
　55kg7*3
パワークリーン
　65kg8*2
フロントプレス
　35kg20*1 45kg10*1
プッシュジャーク
　50kg10*2
ダンベルスナッチ
　22.5kg左右5*2

カフェインと緑茶抽出物飲むの忘れてやる気が涌かず、心ここに在らずなトレ

つ日記帳

つ

>>127
お前はちくしょー

デッド105kって底だけやけに低いな

アップのつもりで始めたんだけど、前の3種目で疲労してたのもあって1回上げた時にあ、ダメだと思ってやめた

やっぱり背筋の使い方が分からず背筋だけ乏しい身体になってる
イントラに聞いたら前面10で背面7くらいって言われた。背筋使うセンスが欲しい

背中の収縮意識しやすいのはラットプルダウンね
15レップ以上出来る軽い重量で下まで下げたら胸張り出して海老反りするつもりで収縮させれば感覚が掴める
ビハインドじゃなくてフロントね
ビハインドは背中て言うより三角筋後部のトレだから

ありがとう。これでも半年ラットプルダウンやってるんだけどね
重量も軽めで30〜50レップやって、かつ1回1回ちゃんと意識もしてるようにしてる
よく言われる肩甲骨を寄せるとか胸張るとかもやってるつもりなんだけどなぁ

ハッスルポーズって背筋使う意識つけられるかな？

バーはどういう握り方してんの？
サムレスで指引っ掛けるだけのが良いんだけどね
ハッスルポーズが何かわからんけど、エアラップルなら
痛み感じるくらいまで収縮させられるよ、俺はね

完全休養期間って長くても短くても不安になるものだな
お前らどの位置いてる？
俺は上記の理由から10日がベストというか限界

>>116
効果がないからこそトレーニングは続けるべきなんだ

>>136
握り方は全然意識してなかったからサムレスでやってみます
道のりは長いなぁ

年末年始はジムも休みだし完全休養にしよう。食っちゃ寝して栄養補給

ダンベルベンチ
　22.5kg20*2 32.5kg7*2 27.5kg6*2 25kg10*1 22.5kg10*1
ダンベルフライ
　12.5kg10*2
シーテッドダンベルカール
　12.5kg10*2
インクラインダンベルカール
　12.5kg10*2

>>141
お前はコンチキショー

http://imepita.jp/20091210/762820
スルーだけはしないで…。まだ経験浅いんだから。
腕…

>>143
腕ｗｗｗ
でも、普通の人に一番受けがいいのはお前さんくらいの体な気がする。

>>143
腕のトレめんどくさいよな･･･

>>144
ありがと。
>>145
めんどいというかなんというかな…
腕相撲は太いヤツに勝てるんだよな…なぜか

>>143
いい腹筋しとるのう

>>147ありがとぅ。腹筋は半年くらいやってるっけが。
出来れば未熟な点をご指摘いただければうれしいです。

ここまでカットでてるのかっけー
体脂肪率は？

>>149
横腹ひどいよ。・・
しばらく測ってない。前は10%以下だったけど体重は55くらいで
今は体重60あるからね。増量中だから15%〜20%とかあるんでない？

俺は腹いくらやっても割れない…。

もしかして減量必要！？

>>150
写メ見る限りはもっと少なそうだけどね
俺も明日がんばって追い込もう

>>143
どんだけ腹筋やればこんなになるんだろう？
一日２００回を６年以上やってるけどここまで行かない

痩せれば鍛えなくても腹筋なんか勝手に出るわ

>>153
人によって筋肉の表面に刺激が伝えられやすい人と、筋肉の奥の方に効く人とに別れるらしいよ
刺激が表面に伝えられやすい人だと、腹筋も50回くらいの回数でもビックリするくらいボコボコに割れるらしい

>>154みたいな意見ってよく見るけど、痩せてる人の腹筋てスジばってるだけのが多くない？
筋トレで言う腹筋は隆起してるかどうかだといつも思う

>>153
筋肉痛こないから割れないと思う。友達そうだったな。
スロトレ教えたけどすぐ効いてて最近割れだしたらしい。自分もスロトレで割った。

ダンベル買おうと思うんだが
初心者だし20kgあれば十分だよね？

シャフト2kg
1.5kg二枚
2.5kg六枚

なんだがどうだろうか？自重トレは少しやってる
筋力は手に掴んでじゃないから参考にならないと思うけど
米20kgを腕に抱えて持ち上げられるくらい

助言になるか分からないけど俺は最初に10kg買ってから
追加プレート買い足したはいいけどすぐにジム通い始めたよ

今じゃほとんど家トレしないから邪魔と言えば邪魔

>>158
全身を鍛えるのなら20kgじゃすぐに足りなくなるよ。

120cmのバーベルシャフトも買うと夢が広がる

>>159
ジムか・・・中々時間が取れなさそうでさ
週１で通えるかも怪しいんだよ・・・

>>160
そうそう、ウェイト板で聞いたら60kgとか言われたｗ

>>161
部屋の大きさ的に・・・


ありがとう
買い足して重さ上げていく事にするよ
落とさないように気をつければラバー製じゃなくても平気だよね

>>162
何処のダンベルかは知らないけどプレートを買い足すのなら
シャフトやプレートの規格に注意。

9月からスロートレーニングを週二回やっていたんだが、どうも物足りないので
間にクロスフィットというトレーニング法をやってみた。
http://www.youtube.com/watch?v=IVBgKB4Gnsw
で、上のメニューでやってみたのだが、かなりきつかった。
そんで次の日全身が筋肉痛になった。
スクワットプレスは40キロ。チンニングは自重。

俺もたった今クロスフィットした
ディップス20*5
チンニング10*5
腕パンパン

アームカール15キロしかあがらねぇw

一度に複数のトレーニングマシーンをやるのはよくないのですか？

>>164
何だこの女ｗ
俺は
懸垂10回→20M全力ダッシュ→腕立て起き上がり10回→20M全力ダッシュ→懸垂10回→
のループしてるな。
体重軽いからもっと自重じゃなくて負荷のかかる筋トレもしないといけない。

ちんぽ鍛えたい

鍛えてどうすんの、排泄行為以外に使わないでしょ。

来るべきヒャッハーの時代に向けてだな

性器末覇者とならん

おいら自宅トレ始めて3ヶ月くらいだけどようやくムネキンが硬くなってきた感じ。
プロテイン飲んで寝るとするか。

6ヶ月目の停滞期に向けて今のうち写メ撮って残しておくがいいよ

>>174
いい情報ありがとう。
そういえば今まで撮ったことないや。
写メ撮っとけば励みになりそうやね。
筋トレは続けてるけど、ランニングは寒さを言い訳にしてサボってるし。

ジムいく金が無いのでリュックに鉄アレイ入れて腕立てしてるw

>>172

やる気ない日のキントレほどきつい物は無い。

俺はジムで動き始めたら調子悪いことに気付いた
早めに切り上げてサウナに逃げたけどサウナすらいつもの半分しか持たなかった

>>143
マジでカッコイイです

キントレしたらヤンキーに絡まれるようになったww

車止めのブロックどっかにねーかな
あれ抱えながら腹筋したいんだ

日記つけてた奴出てこいや〜

今日トレするからちょっと待ちたまえ

>>183
結局好きなんじゃんｗ

スクワットするとひざが痛くなる。

パワークリーン
　55kg10*1 65kg8*1 75kg5*2
デッドリフト
　105kg8*1 125kg5*2 135kg3*2 140kg3*1 145kg2*2 150kg1*2
　プレート2枚を敷いてのストップデッド105kg6*3
プッシュプレス
　55kg5*3
ダンベルベンチ
　22.5kg17*1 27.5kg9*3 32.5kg8*2
アーノルドプレス
　22.5kg8*1 17.5kg8*2
ベントオーバーラテラルレイズ
　17.5kg10*3
スミススクワット
　70kg17,15,13

なんとなくデッドリフトMAX5kg更新

>>187
お前は久し振りじゃねーかコノヤロー

腰の強張りがなかなか抜けなかったのだよテメー

>>182
ホームセンターに売ってるぞ

プッシュアップバーで腕立て35rep〜45repを8set
腹筋100repを6set
逆手懸垂8〜12rep5set
色々なマイナス感情をトレで発散。
サーキットトレはキツイな。

自重の方が自然の体になるよ。

タンパク質取り始めてから屁が止まらん
クソみたいに出まくる
街で垂れ流してるから気絶者がいないか心配

シェイクしてからすぐ飲まずに泡なくなるまで数分置いた方がいいよ

>>193
ヨーグルト大量に食ってると多少は良くなる。
あと体重１ｋｇに対して３グラムとか摂っているのなら減らしたほうが言いと思う。
どこかの大学の研究結果では体重１ｋｇ当たり２．４ｇ以上はどれだけ
大量に摂ろうと筋肉に同化する量は変わらないらしい。

しかしおまいら良くそんな体力あるなー
オイラは日々の重労働だけで精一杯だお

肉体的疲れならまだやる気は残る。精神的な疲れになると前向きになれず１レップもしたくなくなる。

精神的な疲れてブサメンだからか

>>195
俺は毎朝、ローファットヨーグルトをワンパック食うようになってから
屁が止まらなくなったよ

初対面の相手にナメられない体作りに自重では足りない。

>>193
俺の経験では>>194と慣れもあったわ。2週間くらい下痢して屁も鬼臭かったけど慣れたら改善された

屁をすると肛門が熱くなる
ウエイトもやりつつ片腕立てと片腕懸垂目指す

キントレすると、年取った時にガタきそうだな。
不安。

運動何もしてない方が、年取った時体力的に衰えてそうだが
無理してやりすぎなのは別だが、適度なら筋トレした方がいいだろ

何もしてないほうが一気に衰えるよ。30代くらいからでも。

関節は使えば使うほど磨り減るが、筋肉は使わないと衰えるからな。
適度な運動が一番。
やり過ぎもやらなさ過ぎも問題。

>>205
いや20代でも充分実感したよ
運動してなかった空白の10余年を埋めるべく筋トレと水泳してるわ

水泳って筋肉つく?

じゃぁ、年取ったら関節悪くなるなw

体は鍛えられても、顔は老けるな・・。

>>208
一般人が普通に泳いでるだけじゃ知れてるな・・ってのが2年くらいやっての実感
水泳部くらいガツガツやればつくと思う。大きくするならやっぱ筋トレして飯食うのが早い

忘年会で筋肉をお披露目するために別室でパンプさせてたらほとんど飲み食いできなかった・・・。

水泳で筋肉なんかつかんよ
泳ぎが上手くなるほど最小限のエネルギーで済むようになるんだから
泳ぐんじゃなくて水を掻き分け25mダッシュするなら別かも知らんけど

オリンピックレベルの選手の練習になるとバケツを体にくくり付けて泳いだりするそうだよ
そこまでいったら泳法とか関係ないと思う。ボディビルのような筋肉を言ってるなら別だけどね

＞バケツを体にくくり付けて泳いだりするそうだよ

ｍｊｄｋ
範馬勇次郎もびっくりだな

いやー、今日トレ日（上半身の日）だったんだけど、朝方けっこう熱でて、
イブプロフェン飲んだら熱はひいたんだけど、体はまだ風っぽくて
今日トレしても半端になりそうだから一日おくって明日やることにした。

みんなはどれくらい体調悪いとトレ中止する？

最近インフルエンザ（新型）になって筋トレ１週間休んでた。
熱の時は無理しない方がいい。

風邪ひいた時とか案外
１週間休んで次やった時以前よりすこぶる調子がいいんだよ。
無論本格的にトレーニングしてる人にしか該当しないけどな。

このスレの住民なら細マッチョいないよな？

やはり上級者は器が違うな。
先週ベンチやってたら頼んでもないのに補助してくれたよ。
俺なんか同じ位の重量の奴と一緒にやるとギスギスした感じになるｗ

やっぱりいくら鍛えていても、首が細いと格好悪いよね。テレンス・リー
見ててそう思った。

>>218
お呼びですか？食が細いもので＾＾；

きょうも熱っぽい
札幌で雪上ジョギング１５キロも走ったせいだな

筋トレのサイクル狂うのは涙物だ

凄いな雪の上走るのか……。

気になったんだけど気温は何度くらい？

神奈川でも走る時寒いって感じる俺にとっては、凄いとしかいい様がない。

ラットプルダウン
　54.5kg10*10 82kgアンダー6*2
インクラインプレス
　50kg10*1 63.5kg10*1 72kg8*2 36kg10*10
パワークリーン
　55kg10*1 65kg5*3 75kg3*1 80kg1*2 70kg3*5
バーベルカール
　30kg10*5
ベントアームプルオーバー
　25kg8*2

頑張ったつもりだったのに書いてみるとぬるいトレだな

で？

ヴィ？

ス？

そこは婦人でお願いしたかったです＞＜

で?

モテナイヤツほどジムいく。

>>230
俺の悪口はやめろ

モテるかモテないかが判明するほど女との接点がそもそも無い
孤独だからな

　　　 　 　__... -=¬.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:＞　　モ
　　　　　　｀`ヽ、.:.:.:..:.:.:.:.:..:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ヽ　　　テ　　モ
　　　　　o　．／.:.:.:.:.:..:.:.:.:.:.:.:.:..:.:.:.:.:.:.:.:.::.:.:.:.:.:.:.:.:/　 .な 　　 テ
　　Ｏ 　 　／.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:／｀ヽ､.:.:.:.:ﾄ､.:.:.:.ﾄ､.:.:.:.厶　　い　　　　ル
　 　　　∠_,ｨ.:.:.:.:.:.:.:.:.:厶斗ｒf　＼.:|　ヽ.:.|　ヽ.:.:./　　か
ヽ,　fヽx／　�Y.:.:.:.:／7:::/f! {!　　ヾ 　 ヽ!　　∨　　 よ
　∨!　　 　 　 ''"'´　/}::≧x {!　 ヽ　,''　　 ,ｨ≦＿ 　 り
　　　　 　 　　 　 　 ﾚf´　__ ｀ヽｰ }j{､ｰ／ __ 　 7
　　　自　 　筋　　　厶 （(O)） 　 竺　　 （(O)）ﾑ,イ 　, ｨ
　　　分　　 肉　　　／　｀¨´ ,　　i!i! 　 ､ ｀¨´　_,厶イ＾}| ,/＾ヽ{
　　　を. 　　で　　⌒＞{¨f¨´　　^ ^　　 ｀¨¨こ,　　 ﾑ'' |/　・　．
　　　語　　 　 　　イ:::{⌒¨¬ー‐―一¬¨´　 }ヽ 厶イ{ノ{__,ｨ_
　　　れ　　 　　　　＞i｢i｢}TfTfTfTfTfTｆT{!｢i｢i!i}/::::.'.　'.　'.　'.
　　　よ..　　　　　　 ｀＞{f¨´￣￣￣￣￣¨}⌒)'ﾍ:::::::.'.　'.　'.　'.
.　　　!!!　　　　　 　 く:｀ヽ､｀¬=ー―一¬´／^ヽ}::::::::.'.　'.　'.　'
　　　　　　　　　　　 ｢ : : : .｀ｰ　 ..＿... 　' . : : : ／}::::::::::.'.　'.　'.

プッシュアップバー腕立て35rep〜45repを8setスローで
腹筋100repを5set
逆手懸垂8〜12rep5set
トレ後は食事は良質なたんぱく質、脂肪、混合炭水化物をたっぷりと。
萎んだ体が一気にパンパン血管バキバキに。

回数多いな

>>224
お前は書き込み遅れて悪かったなコノヤロー

反応無いからリロードしまくってネットトラフィック
増やしてCO2増加させちまったじゃねーかテメー

自重は体痛めなくていいぞ。
高負荷は体痛めそう。

はいはい

ジムで高校生は高重量でやってる人には低姿勢で接するけど
そうじゃない人にはおちょくったりしてるよね。

２時間で足を前に伸ばす懸垂を90回やった
左腕の力こぶのとこの裏側が痛くなった

寝差し
　84kg15,10
ディップス
　20kg加重5*2
チンニング
　20kg加重5*2
フロントレイズ
　20kgプレートを持って10*3
20kgプレートを持って回旋
　10*2*左右

体痛めるのは大抵、己の今の実力を冷静に見極めないで無茶するからなのよ
そしてそれも糧にして、動作の意味やフォームの重要性や
予防の仕方を学んで行くのがトレーニーという人種なのね

>>240
高校生がいるって公営ジム？

屁が止まらないよ
ぶりぶりだよ
風呂ではボコボコだよ

筋肉痛になるのが楽しみになってきた

>>244
そりゃあ君 たぶんたんぱく質の取りすぎだろう
タンパク質は最も消化わりぃから、未消化が腸で醗酵して屁になるんよ

そう思ってた時期が私にもありましたな。
事実は全く違うのに

チンニング
　自重15*5　20kg加重10*2

独りで居る時の放屁はむしろ至福
風呂での放屁など温泉気分を味わえる

明日の昼すぎに健康診断あるんだけどプロテイン控えるべきか・・いつも通り飲むべきか・・

尿蛋白でるよりマシだろ？

いや結局飲んじゃったよｗ
12時間以上空けたしオナ禁したしだだだ大丈夫さ

何年も前からプロテイン飲んでるけど、蛋白尿なんて出たことないぞ。個人差か？

筋肉痛をわざとキープしてる

>>252
プロテイン以外にも検査前の激しい運動とか前夜のオナニーとか原因は色々あるみたい
でタンパク質にも良性と悪性があるそうな
俺の結果は年明けに出るみたいだから楽しみにしてるわ

オナニーぐらいでは尿蛋白にひっかかりません。
おしっこで流れ落ちるからです。

肝臓、腎臓やっちゃてると尿蛋白で引っ掛かるよ

クリスマスイブに尿蛋白の話で盛り上がるっていうのもいいよね・・うん、いいよ・・・いいはず

街でいちゃつくアベックなんて気にしないで、今日も筋トレ頑張ろっと(;_;)

デッドリフト
　105kg10*2 125kg6*2 135kg5*2 145kg3*2 150kg1*1
　155kg1*2 157.5kg1*1 120kg10*2 105kg10*2
ダンベルフライ
　10kg10*2
ベンチプレス
　55kg15*2 75kg7*5 85kg5*2 55kg12*1
ダンベルベンチプレス
　25kg10*2
ペックデッキフライ
　54.5kg10*3 72kg5*2
パワークリーン
　55-80kgテキトーに

胸も追い込むつもりがデッドで半ば心が折れる
デッドのMAX7.5kgアップ

>>259
お前はイヴだってのにコノヤロー

イヴの夜に俺とお前の二人だけか
息子でも慰撫するか･･･

ジム休館日で現在仕事中の俺もいる
金土連休だから追い込むよ

ジムのキントレは体に悪いだろ。

そうだねプロテインだね＾＾

人生初ローイング習ってきました
背中が死んだ・・・今も子泣き爺が乗ってる

>>265
習ってすぐ背中に効くなんてすごいよ！
俺はいまだにきつくなってくると肩で引いちゃうわ。
ドリアンロウするとまだましだが、それでも…

背中がっちりトレーニングするとたまらんね。きく〜って感じ。明日早起きして背中びっちり追い込む。で、昼からビールだ。最高。

家で出来る僧帽筋の鍛え方教えてください!!

僧帽筋は家だと難しいなあ　鉄棒で懸垂が一番てっとりばやいと思う
あとはやったことないけど薪割りか？
地面に置いたタイヤをハンマーで殴るとかいいかもね

>>266
トレ歴は半年になりますｗ
今までラットプルとチンニングとダンベルロウだけだったけど効き方がまるで違いました＞＜

デッドリフトって腰壊れそうだな。

おちんちん鍛えてる人いる?

定期的に（ｒｙ

ちんちんをセルフトレだけじゃなく対人でトレする方法を教えて下さい。

バーベルカール
　37kg10*6
ワイドグリップアップライトロウ
　37kg20*10
フロントプレス
　37kg10*3
オルタネイトダンベルカール
　15kg10*5

アップライトロウをワイドでやってみたら非常にイイ感じだった
肩が超ダルい

肩はデリケートっていうけど肩にピリピリって痛みが走ったらその日はそこでやめておくべき？

バーンと違う痛みは筋肉じゃなくて結合組織の痛みだからねえ
続けて良い事何も無いでよ

バーンはじん帯。

筋トレした日、酒飲む?

毎日飲んでる

酒は筋肉に良いのか悪いのか

悪いなんか筋肉の結合を邪魔するって聞いた事が。

金曜の背中の筋肉痛がまだ残ってるよ('A`)
明日がジムの年内最終営業日なので俺もトレ納めにしたいと思います

このスレのマッチョさんたちにもお世話になりました。1年ありがとう良いお年を

おまいら孤独って言うけどジム内では何人か挨拶を交わす人はいるんだろ？

今年デッドリフト出来るのも明日で最後だな
さて160kg突破出来るかどうか
パワークリーンは90kg行きたかったなあ
セットの組み方ちゃんと考えなきゃならんな

>>284
定期的に話題になるけど一切しゃべらない人多いみたいよ
実際ジムにも黙々とやってそそくさ帰る人多いし

ちなみに俺は利用者で話せるのが3人+イントラさん数人

そうなのか。俺はジムに行くと当たり障りのない会話ができるから楽しいんだ。
年齢問わず敬語で話すしその場限りの交流だから気楽だし。
だけどきっかけ作りみたいにわざとありえないだろって順序でマシンを移動して｢このマシン使ってますか？」
とか話しかけてくる奴は嫌い。こっちは無用の接触をしないように周りの雰囲気を読みながらやってるのに。
これ以上知り合いを増やしたくない。マシンを共有した位なら次回すれ違っても挨拶されなかったらスルーしてもいいよね？

デッドリフト
　105kg10*2 125kg6*2 115kg6*2
マシンインクラインプレス
　59kg10*2 63.5kg10*2 68kg7*1
ラットプルダウン
　59kg10*5 82kg10*2 91kg7*1
ロングプル
　68kg10*5
バーティカルペックデック
　63.5kg10*2
シーテッドロウ
　54.5kg10*3
ハングクリーン
　55kg10*3
パワークリーン
　55kg10*2 65kg6*4
スミストップサイドデッドリフト
　130kg5*2 150kg2*2
チンニング
　10*3

デッド全然ダメじゃん
疲れまくってるじゃん

通えば嫌でも知り合い増えるよな。
ていうか向こうから離しかけてくる。

うちのとこは音楽聴いてる率高いから誰かから話しかけるって光景をあんま見ないな
仲良さそうに話してる人たちはラッシュ系のレッスンに出てるっぽい

俺は対人恐怖だからサーキットトレで話しかけるなオーラ満載でやってるわ。終わったら疾風の如く帰る。
俺からすると世間話できるのになんで弧男なの？と思うんだけどなー。

世間話くらいはするだろ。
終わった後一人でプロテイン飲むなんて悲しい。

孤男ってある程度の社交性があってこそ孤男が似合うものと理解している。


さて正月は実家の近くにジムがないからスポーツセンター的なところでやるかな

ジムがあったとしたら非会員価格１回２０００円払って利用するとでも言うのか？セレブだな。

お金の使い方は人それぞれだしいいじゃない
全然違うジムに行くってのも楽しそう・・けど正月に空いてるジムってあるの？

「世間話できるのに弧男」と「世間話できないから弧男」
生きていくのには前者のがマシなんだろうけどなんか悲しいな。
俺は後者で人生オワタ(・ω・)

そんなに深刻に考えなくていいんだよ。世間話なんか適当に相槌打
っとけばいいんだよ。

Vシット　30*3
クランチ　100*2
拳立て　50*4
擦り上げ　20*4
ライイングバックアーチ　30*5

吉田ｶﾞﾝｶﾞﾚ

あけおめ

なんやねん･･･
青木氏ね

青木なにしたの？

脱臼と中指立て
青木ファンの俺としては気持ちよかった
明けましておめでとう

童顔なので舐められる→キントレ→童顔なのに体つきはいいという
微妙な外見にw

いちおう、明けおめ。

力入れると耳が熱くなるよなw

腕立てじゃ、バストが88のままw

身長166・55キロ・12パーだけど・・・。

片手腕立て、片手片足腕立て、腕パッチン腕立てなど自重でも負荷はかけられるんだぜ。

>>306
片手片足腕立て、今やってみたらできねぇｗ
ベンチmax110だが全然無理だ。
片足にすると一気に難しくなるね。

体重重いとキツイかもね。
俺は体重55キロだから片手片足腕立て10回できる。
その分ベンチは恥ずかしくて挑戦できないわ。60キロできれば良いほうか。

デッドリフト
　105kg8*2 125kg5*2 135kg3*2 145kg3*2 150kg1*3 155kg1*2 125kg6*2
ベンチプレス
　55kg15*4 75kg10*2 80kg8*1
マシンショルダープレス
　50kg20*5
パワークリーン
　55kg10*2 70kg6*2 75kg3*2 77.5kg1*5

今年のトレ始め

オルタネイトダンベルカール
　17.5kg10*4
ベントオーバーラテラルレイズ
　15kg20*3
ベントオーバーロー
　52kg15*4
ディップス
　15*3
チンニング
　10*3

携帯君はアク禁に巻き込まれたんだろなｗ

灰汁禁無縁のP2使いは筋トレしながら帰りを待ってるからな

なんだかんだ言って優しいなオマエラ。

片足スクワットって腰に悪いかな？

なんか膝に悪そう。

マシンショルダープレス
　50kg20*2 72kg10*3 82kg8*2 86kg5*2
バーベルシュラッグ
　110kg20*2 120kg20*3
スミススクワット
　70kg10*3 100,110,120kg10*1パラレル 130,140,150kg6*1ハーフ
ベンチディップス
　40*3
ラットプルダウン
　54.5kg10*3
ファーマーズウォーク
　32kgダンベル両手に100m

>>316
ファーマーズウォークってのは前腕に効くの？

スポクラガラガラだったんで初めてやってみたんだけど
真っ先に死んだのは前腕だからそうだろうね
パワーグリップ使用してさえ30mも歩けば休まないといけなかった
無茶して38kgとか選ばないで本当によかった

フィットネスジムでそんなことやってのか・・なんか笑えてしまうｗ
他に前腕に効かすトレある？気軽にできるような種目
今はリストカールくらいしかやってないもんで

俺自身は前腕メインターゲットにしたトレ殆どしてないけど
ウルナフレクションとラジアルフレクションかね
ダンベルスクリューシャフトの片側の先端にプレート来るよう
カラー2つで挟んで固定して腕を下に伸ばして手首だけ動かして振る
あとやるとしたらフリーハングだなあ
鉄棒とかスミスマシンのシャフトに限界までぶら下がるだけ
リストローラーも持ってるけどしっくり来なくて放置したまんまだな

>>320
詳しくありがとう！
一番気軽にできそうなチンスタにぶら下がりからやってみます

>>320
前腕メインかぁ、マニアックだなー
俺は逆に前腕って全然やらんわ。
でも前腕って露出の機会が多いから太いとかっこいいね。

そだなー
個人的には二の腕は並なのに前腕デカイ奴見るとコイツヤベェって思うな
オランウータンとかそこら辺の人外に対する恐怖っていうの？呼び覚まされるんだな

腕より前腕の方が太い。

リスト周りって、持って生まれた骨の太さで決まるとか言われるけど
合気道の人とかやたらと太いんだよな

大山倍達のリストはおかしい
ttp://pds.exblog.jp/pds/1/200907/30/13/d0026813_8362372.jpg

俺はガリでGショックの1番細いところでも付けられるくらいの細さ
だからこそ前腕がんばって太くするしかないんだ（´・ω・`）

手首13.8くらいなんだが・・・細すぎだろ

筋肉をでかくするためには、10回が限度の上げ下げを
三セット、それを3日に一回って読んだけど、そんなんででかくなるの？
時間にしてすぐだよ？？

>>329
続けられればな。

腕立て500回やってた俺はバカだったのかw

それはそれで持久筋を鍛えてる
筋肥大を目指してるならちょっとバカかも知れない

>>329
筋肉の分解を少なくするためにも、トレ時間は短いほうがいい。
フルレンジ、ストリクトで10reps×3setきちんとこなしてみ？
かなりいい刺激になるよ。
体でかくなると楽しいから、ウェイト始めようぜ！

そうなの？
腕立て一千回とかやると、くしゃみの時アバラが痛かったw

ジム行くわ。

マシンインクラインプレス
　54.5kg15*2 63.5kg8*2
ダンベルフライ
　12kg10*2
ダンベルベンチ
　25kg10*2 30kg8*3 25kg10*2 20kg15*2 15kg20*2 10kg20*2
バーティカルペックデック
　50kg10*2
パワークリーン
　55kg10*2 65kg7*2 75kg7*1
デッドリフト
　105kg10*1 125,135,145,150kg1*1
スミススクワット
　70kg20*2

>>334
いったい何時間かけて千回やるんだ……。

鍛える部分を変えれば２，３時間一気に筋トレしてもいいんだよね？

>>337
できるもんならやってみろ。

俺はジムで2時間過ごすとか普通だけどなぁ
休憩や有酸素、ストレッチも込みだけど

いつも20分で帰る
そんなに集中力続かんし

ムエタイのジムで一日体験みたいなのをやったけど
縄跳びがあんなにしんどいとは知らんかった
しばらく筋肉痛で階段がつらかった

前腕ってグリッパーだけじゃ駄目か・・・

トレーニーでもやらない人は何もしてない部位だからいいんじゃない？

今年から張り切って各部位の種目増やしたら筋肉痛がえらいことになった
やっぱ同じことばっかやってると体が慣れるもんなんだね

筋肉痛って快感。

眠ってる筋肉起こしてる感覚がある・・。

脚太くなりたいんだけど

チンニング
　15*2
ハングクリーン＆ジャーク
　55kg5*3 60kg5*2 65kg3*1
パワークリーン
　70kg10*2 75kg10*1 80kg10*1 82.5kg3*1 65kg10*2
ベントオーバーロー
　65kg10*3
ロングプル
　68kg10*3 91kg5*1
オルタネイトダンベルカール
　15kg10*3
インクラインダンベルカール
　10kg10*3
斜め懸垂
　20*2

ベンチプレスやってる人が近くにいて潰れたら助けた方がよいのかな？
助けられたらプライドが傷ついてしまわないかな？係りの人だってすぐ気付くだろうし。

キントレしてる人ってコンプレックスの塊だよな。

背が小さいとか顔が悪いとかw

そんな褒めるなよ＾＾　照れるじゃん

潰れる奴ほどセーフティーすら設置しないフシギ

おまえらもこんくらい鍛えてみろよ。男なら、な。
http://richtomogon.gozaru.jp/
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　-＝ニﾆ_ー-､＼､
　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 ,. =ニ￣｀　 ｀ヽ ヽ }!i_
　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 ／／ 　 　 ,　　　　　　　￣ミ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,〃/／/,/　/_/／ ／,､ l i ､　ミＹ7ヽ‐､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　/´/ｲ /〃,イ´/冫/／´「lト､!i _ノr1｀i } ﾊ
　　　　　　 ,.‐-､_　　　　　 　 　 i// {l | ｌi! 'l|,iﾚ=v//　 ,:zl､!ハl／/,! ﾘ !'　}
　　　　　 ｒ'.　　..:(_￣..｀ー'´￣｀ｰ-､｣ﾄ､ l| l|ｷ'〃j! ′　r=:､ヽiｌﾚ',{/ /〃/,ﾊ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　 ヽ:_::::::::ﾉ冫´　　　　,.　'´､.　ヽヽ!i.ｌ _{itﾘ　, 　 {trﾘ,ﾀl|!､t! {/／ｲ ﾉ　 ｜　イェイ！
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　　　　　　　　 ノ　　 　 ／　 ､　}:_rく´　　＞ヽ、ヽ. ノ　_,ノ_;!lﾘ´ / ／,.ｲ/ ﾘ
　　　　 　 　 /:. 　 　 , '　､:.　 }ノヽ.ヽ'　　 ｀´　　｀i フ´⌒ヽ.'/　 }/ 〃/' 〃
　　　　　　, '::::::::...　/　　　}_ノ　 ｀´　 r､　　　 /::／　　　　 ',　　{ /' i {/ﾊ
　　 　 　 /:::::::::::::::i':::ヽ　 /　　, -､　　 ヽ　 {:::／　　 　 　 　 ! 　 ＼ヽ {{iﾘ
　　　　 ,.'::::::{::::::::/::､:::::}ノ:. ／:.／ 　 ､　　:／ 　 　 　 __　 　 |　（､_ｿ〃乂__,
　　　　」_∠ l::::::i::､::::i::ﾉ::::::_ｰ'´:.......　.;＞'´　　　 ,＜´ヽ.　 　 l!　 ｀ﾌ {{八{_,
　　 r'.　　 .:{ ヽ::t::::};ﾑ:::::://ﾉ/):::::フ´　　　　,.イ:.ヽ ｀､ ｀ｰ‐''/　　 ｀⌒`
　　 t:::::::::::::ﾉ　`‐､八_:::‐{ { { {r'):/　　 　 .イ}:　l　　 V)　　 /
　　　｀ｰ-‐'　　　　｀￣´ ｀^＾"´ {.___,. -'´　 ; 　 　 　 ｢　　/
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　　　　　　　　　　　　　　　　　{:::::::しﾍ):::::　　　　 .:ノ　　',
　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ::::::::::::::::::.....::_;.-'7.:.:.　　　､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀t--‐ｧ‐'/´ ｀ｰ':.: :　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ-'.. -' :.:.:.:.:. : .　 　 　 　 ｀､
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　　　　　　　　　　　,_- '´　.　. . . .:.:.:.:._;. -'´　　 . : .　　 :l: .　　. .l
　　　　　　　　　 _,ｲ／｀ヽ. . : .:.:.:.;_-'´＿　　 . . : : ､:　. . :l: . ､ : : !
　　　　　　r_‐''´ ／　　　 ｀､:.:.:.i´／　　 ｀ヽ . . : : :.:ヽ:.:. : ヽ:. ＼:｀ｰ-- .._, ‐-､
　　 　 　 fﾆ　　 {　　　　　　ヽ_:/　　　　ー‐｀'"´￣　 ￣　 ー‐‐-- --- ′　 ＼
　　　　　‘ー'´￣ヽ.__　-―　 ´{　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 ｀ｰ- ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　__＿　　　--‐‐―――--――‐､)
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筋トレってたいへんそう
http://blogs.yahoo.co.jp/posingbuilder88
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　 　 z‐ ,イ: : : : : :l人 _ﾊlーt ‐ゝ-イマ 　 !　 　 　 　 　 　 　 　ヽ' : : : : : /
　, - ': :ﾍ、!: : : : : : / 　 ヽ　ヽ￣l]＿.ﾊ.　 | 　 　 　 　 　 　 　 / : l: : : : :/
　ゝ､: : : : ￣ﾍ ￣´（　 　 　 　L.イ |,z=!　 | ／二二 −-､ 　 /: : : l : : /
　 /　ｦ : ,､: ﾄ┘: : : :ゝ-- z ､ 　 ＼l　{ｿ!　|_ ,＿__ ／　 ／　/ : : : l: : /
. / /　し' : `o: : : : : : : : : / 　 ＼　 ＼､! ﾄﾊ/!＿＿_／　 　/: : : : :l :/
/ /: : : : : : : : : : : : : : : ／　 　 / ,＼_トﾍ! ＼!_､　 　 　 　 /: : : : : j/
. /: : : : : : : : : : : : : : ／＿__／／　∠＿　／　ｱﾍ. 　 　 /: : : : : :/

ここはホモ画像を張るところじゃねーんだよ

マッチョであることとホモであることはちがうだろ？
http://blogs.yahoo.co.jp/micko0518/49672302.html

うわぁ･･･

男ならこうあるべき
http://yanbaruclub.ti-da.net/e2667639.html

口で語るな、胸で語れ！！もうまな板とは言わせない。男なら分厚い胸板で差をつけろ！！
http://kyokin-white.com/top/
言い訳無用。男なら背中で相手を黙らせろ！！
http://haikin-blue.com/
褌をしない奴は男じゃない
http://www.cna.ne.jp/~kuroneko/newpage188.html

鍛えられた体は男の履歴書
http://ogizaki.at.webry.info/200810/article_1.html
http://ogizaki.at.webry.info/theme/ea982c0d5d.html
たとえいかなる職業についていようとも筋肉の無い男などニートも同然！！

首はどうしてる？

デッドリフト
　105kg10*2 125kg5*1 135kg5*2 145kg3*2 150kg1*3
　155kg1*2 157.5kg1*1 130kg5*2 105kg10*1
アブドミナルマシン
　50kg10*3 63.5kg8*3 41kg15*1
サイドベント
　38kg10*3
ダンベルスナッチ
　27.5kg5*2 30kg5*2

肘と肩ちょっと痛かったからスクワットしようと思ってたのになぜかデッド

イェイ！！きっとあしたもあなたいろ！！
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 ,.ｨ'⌒ヽ_　_＿ _
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ｲ_ﾘｨ／´／ 　 　 ｀　 、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　_{ﾉノｲ/イ∠._　 j :,　 　 ＼
　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 '´ｲf/　/＿ ,ゝ　´ | {　 ヽ　,. ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 '{iﾘ　/　／ ｀ヽ　 l,ﾊ　　}　i　'ｆ´ヽ
　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ,ｲ' /／７へ<　　ﾊハ　　　　 !ﾍﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 {ij '/　（_しﾝ＾´ /　j/ﾊ/　 '　 }､ﾊ
　　　　　　　　　　　　　　 ／⌒ヽ'´｀i {!　　　　 　 　 ｀ヽ/＼/　!ﾊﾘｲ
　　　 　 　 　 　 　 　 　 /　 　 　 ＼| i!　　i 、_, 　 ｀ヽ,_ yイ/ i|'　{iｿ
　　　　　　　　　　　　　 {　　 　 　 j }! ﾄ､ 　 ー　　 　 ／ﾉ/ i　!　/ﾊ
　　　　　　　　　　　　　 ﾄ､　　　　i',ﾘ､ ! 　 ｰ-　-‐　´ﾉ　´　| j| ´ 乂
　　　　　　　　　　　　　 | ﾍ　　　 {/　 ヽ_,:__｀}ゝ,._　　　　　 |! l
　　　　　　　　　　 　 　 j-┤　　　!ヽ　　 　 /〃　 ヽ 　 　 ﾉ!j|
　　　　　　　　　　　 　 /__,ﾊ 　 　 ! i}^Yﾍvﾉ,/／　 ﾉ　　　 ﾉﾘ
　　　　　　 　 　 　 　 /_／ハ　　　ｉﾊ_ﾉ／＾j/　　 /　　　 ／
　　　　　　　　　　　　{ ﾉ{⌒/{ 　 　 !ﾉｿﾌ　/.　　 /
　　　　　　　 　 　 　 j'　j '´　!　　　 !Y´:../:. .　 /
　　　　　　　　　　　 ﾉ　´　　 !　　　 iﾘ　/.　　 /
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　 　 　 　 　 /　, 　 　 {　　 　 iﾍ　　　j.　　/
　　 　 　 　 ﾉ ,/_,.ｨ'７ﾌ￣｀ヽ　!　Y⌒(⌒ヽ
　　　　 　 （_ｨ'⌒)'　{´⌒ヽ､ﾉ､j -ｆゝｆﾉへメ、
　　　　　 ノ｛　 ,!￣´ 　 -‐‐ﾍヘ（__ﾉ　　 Vﾉ＞､
　　　 ／ヘ/⌒ﾉ　 ,.ｲ　　　}へヽﾉｲ　　　,ﾊ/　 ､）
　　　 ゝｰくj￣　／ ^!ー一'　　/ / ,　　 j｀ﾍ、 （
　　　　　　 }-‐' ^　_ﾉ　　　　 （_/ /ｉ /! ハ　 ＼′
　 　 　 　 /'^　 /＞ヘ、　　　　し! |J |j Ｙ ｀⌒ ＼
　 　 　 ／´ﾍ／　　　　＼　　　　∪ しﾍ.)､　 /ﾉゝ_>
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　　　　　　　　　　 　 　 ｛i　{ゝ.._　　　　/　　l
　　　　　　　　　　　　　　ヾj! ／ {7 ┬'′ 　 !
　　　　　　　　　　 　 　 　 }!/＿,.ﾍ　 !　　 　 !
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 {i 7／ｨハ　!.　　　 l
　　　　　　　　　　 　 　 　 Ｖ／i j , ;!　!:. .　　 !
　　　　　　　　　　　　　　　 ﾞ ー--'′ l :.::. .　 !
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　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ｌ　　　　l
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 j !／　!
　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 j/ !　　!、
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　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 /｀ヽ_,ゝｲ/
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 / ヘ、ヽ〃
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｛､j_j_,.ゝ'/
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 ｀ ｰ一 ´

http://wadaphoto.jp/maturi/index.html

「男らしさ」は自我が未発達な幼いうちから強制的に叩き込まなければらない！！
自我を徹底して叩き潰し、型の中に押し込めてこそ男になるのだ。女のように自由な自我を持つ男を社会は断じて歓迎してはならない！！
http://chibaphoto.jp/syounen/syounen1.html
: /:/: : : : : :./ : : : :.:/|: : :;'　_|: : : :/..｣: ::l: : : : : :.　 ﾞ:: :.'r＼: : : : : : : : :>､: :':､. ;
': ':: : : : : : /: : : : ::/_,｣: :::|'''"l : : :,'""|: :|;:: : : : : : l､::::. :.',.　ヽ: : :'::.: : : :':,.;::. : : ヽ
/:": : : :.::::,!:" :: :::/'´　';:.::|‐‐ヽ: ::|ｰ-､,:.|',:::.: : : : : ',ヽ:::. ',.　 ヽ:. : :::::. : : : ';:::.:.:. :ヽ
.: : : .::::;;::::|:,　,': ::,'　 ._,,;x;::ﾋl||||!,: :|||llxi}: !ヽ::::: : : : :', ＼::'-‐-､ﾞ;: : :::::::. : : :',:::: ﾞ,:. :',
: : .::／_;;;_',: : : :.::レ}||ｿ||||lid||||||l>:V!.ヾli,ﾞ、＼:::::.. : :',:　｀ヽ､ ｀ヾ:: :l::::::::. : : }',:::.:',: :l
'ｰ'､,/´‐ ､ﾞ,: : : :::Yｿ'/=‐''ｰヾ|||||ﾘ;;ﾒ　 ｀ ｀　　｀ヽ､::: l ,,,,;;,,｀ヽ ∧: |ヽ::::: : :.| ﾞ,::.:}:: :!
､i;il/ し‐'´'ﾞ,:: : : ::!　´　　,,;;il||||||ﾘ;;|　　　　　　　　 ＼l|||||7ヾ /'i:;::.|　ﾞ;::::: : l　ﾞl:: |i: l
::;>|　_ i⌒ヽﾞ､:.: : ﾞi　|';;Tll||||||lK_);;l　　 　 　 　 　 　 ''つlﾘ ﾉ','　l:i::j　 ﾞi:::: :,l 　 !:ハ:l
'::::ﾞ､　ヽ 　 (, ＼::..:ﾞ､ヾ;;:ゞ;;;;;;ノ:::;;j　　　　　　　　　 jxil||ﾘ . /　 !:〉|　　ﾞi:::.:,'　　ﾞ,|　ヽ
:::::::ﾞ;ヽ､｀ｰ-､　 ｀ヽ::;ヾ｀ｰ----‐~'''　　　　　　　　　|{''ｧj　/'　.ﾉ''＾'　 　 ';:.|　　　ﾞ
ゝ　 ゝ'｀‐‐''''｀''''::=ｰ｀"ｰ::::::::::::::::::::::.::... 　 　 　 　　ヾ､ﾉ,, l　 '´　　　　　ヽ!
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､;;______ｰ__;三..､:::::::｀"'''''''''ｰ‐- .､._. 　　ヽ.__／　　　　／､: :､:.ヽ、
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:::::::::::::::::::::::::::::;;;;;;;;;::::::::::: : ::::::::::::::::::::::::::ヽ..., -.''":. : .. . . : : :: : ﾞi:: :}

おまえ、ただのホモだろｗ

いよ〜っ♪

マリノスタウンはデジタルワールド

履歴書はいらない。鍛えられた体こそ男の履歴書だ。
http://2.bp.blogspot.com/_bhOeM2fYfSw/Sc7T1FbJE1I/AAAAAAAAA3U/YnmDWDGu-xo/s400/_DSC0425.jpg
http://images.rottentomatoes.com/images/spotlights/2007/marcus_schenkenberg.jpg
http://lh5.ggpht.com/_OMLYyLC8HTo/SZRwXz1J3hI/AAAAAAAAXuk/BNlJH9oj3Gc/Chris_Cuba_male_model%20(5)_thumb%5B1%5D.jpg
http://lh6.ggpht.com/_OMLYyLC8HTo/SZa_eaEW_JI/AAAAAAAAX6s/p8JhsI6SfFc/valetines_male_model2_thumb%5B1%5D.jpg
http://2.bp.blogspot.com/_ssEZ1H4jYwY/R55OP30OcCI/AAAAAAAAAZs/aHjKIvMSbYM/s400/l_3eab6fd17c3ebc177d041002f5e9e1e6.jpg

ボディビル部　道場訓

一、"マッチョが好きです"と言う素直な心。
一、"筋トレさぼってすみません"と言う反省の心。
一、"私がバーベル片付けます"と言う奉仕の心。
一、"プロテインのおかげ"と言う謙虚な心。
一、"筋肉へありがとう"と言う感謝の心。

http://www.geocities.jp/tsudanumadojo/profile2.html

凄いな一気に糞スレだな

空気をかつてないほどスー！ハー！スー！ハー！って１００回くらいやった
なんだか無性にそんなやりたくなった
そしたら、なんか知らないけど次の日くらいから筋肉が膨らんだ気がする
これがパンプアップってやつ？
なんつって　マジな話です。気のせいだろーけど

有酸素運動になってたらダメなんじゃね

いや、トレ中じゃなく筋トレ終わった後の寝る前なんだ
なんか無性に呼吸をしたくなって体の空気を総とっかえする気でやってみたんだ
こんな話題にレスくれてありがたう

ヨガの腹式呼吸とか完全呼吸で肺がすんごい膨らむってのは経験あるけど筋肉はないな
ちなみに酸素をたくさん吸うと数分間は無呼吸でいられる・・ムダ知識な

鍛えてるやつほどモテナイw

孤男板で何を今更

パワークリーン
　55kg10*2 70kg6*2 80kg3*2 85kg1*5 87.5kg1*5 75kg7*1
ハイプル
　90kg3*1
アーノルドプレス
　22.5kg8*3
ダンベルショルダープレス
　25kg6*2 20kg8*5 15kg10*3
リバースペックデック
　45.5kg8*3 36kg10*3
ラットプルダウン
　63.5kg10*5

腰に疲れが残ってたもののパワクリのMAX5kg更新
有意義なトレであったことよ

ダンショル25kってきついな。
俺なら三角壊れるw

マルファン症候群で筋肉付きにくく、ガリガリです
このまま筋トレしても筋肉つかない？

>>378
うむ、キツイ
初っ端の1レップで疲労した肩がコレムチャデスワと弱音吐いたが
周りの目が気になるのでポーカーフェイスで乗り切った
>>379
なんでも質問スレで訊いた方が良いんじゃないか

>>377
身長と体重は？

163の75〜77kg
贅肉が11キロほど

ひゃー！身長同じなのに20�`も違う

163で77kgってか
餓狼伝に出てた堤みたいだなｗ

体脂肪14位か。
いいんじゃね？

寿命間近の蛍光灯の上からの光受けて窓ガラスに映る体はどこの
格闘チャンプかと見紛うほどなのに、前面から光浴びて洗面所の
鏡に映る姿のしょぼさと言ったら無いんだなこれが
標準体重より大分あって、太ってるわけじゃなくても
やっぱりカット無いと見れたもんじゃないんだな、という悲しい話

>>386
分かるｗ
今光り輝く海なんていったらひどいんだろうな…
普段脂肪はあまり気にせずバルクアップを追ってるけど、
6月〜8月はカットを求めるわ。

166-55キロ-12パーセントってガリ？
もっと食べようかな？

数値だけじゃ何とも言い切れないけどほぼ確実にガリの数値だね
増量期と減量期で分けてみたらどう？

そんなんいいじゃん　俺なんてガリガリガリだよ　168cm49キロだよ　正確には48キロ台だよ

嫌なら食いなさいよｗ

食ったら脂肪になるじゃん　それじゃデブだよ

筋肉増やしたいなら1回デブになるのが近道なんだよ。栄養のこととか勉強しなされ
嫌ならガリでいる。どっちか選んで

確かにね。追い込んで食って追い込んで食って･･･
消費カロリー<摂取カロリーだから太ってしまうが筋肉も付く
太ったら有酸素主体にして脂肪を燃やす。筋肉も少し燃えるが気にしない
その繰り返しで筋肉がついてくる

去年1年だけで7キロ増。15年くらいずっと48、9キロだったけど頑張った

興味深い
何をどう変えたんだ？

禁煙して約2キロ増、あとは筋トレ、水泳、ジョグの運動習慣づけと頑張って食ってプロテインも習慣化させました
水泳とかジョギングはダイエットというより食欲増進のためかな？

禁煙かあ
俺もやめようとは思うんだけど食後とトレ後の一服が美味くてなー

>>3902
スケルトン？
骨が見えそう。

>>398
禁煙のイライラはパワー上がるんじゃない？
数本我慢してやってみると案外MAX更新したりしそう

筋トレ中に笑わすヤツがいて力入らないw

痩せマッチョの上を行くガリマッチョを目指してる

そんなんただのスジばった体だよ。マッチョとか言うと笑われるからやめた方が・・

以前も書いたが、俺は２０歳の時１６７センチ３８キロからウエイト人生をスタートした。
最初の一年で７５キロになった。現在３０歳で７０キロ。少し脂肪もついてきたが、やむを得まい。
ガリで悩んでいる奴はとにかく吐く寸前まで食え。
昔のプロレス道場みたいなやり方だけど、これが唯一の道であると思う。

片足に500gずつ筋肉付けるには毎日スクワットとレッグプレスでOK?
半年くらいでつくかな

>>404
よくそれで胃壊れなかったね
俺>>395だけど半年目くらいで胃炎でぶっ倒れたよ

ダンベルフライ
　10kg10*2 15kg10*2
ダンベルベンチ
　20kg15*2 25kg10*2 30kg10*2 27.5kg10*2 27.5-22.5-15-10kgでディセンディングセット
インクラインダンベルベンチ
　15kg15*1 20kg10*2
デクラインダンベルベンチ
　15kg10*1
マシンインクラインプレス
　32kg10*3
ベンチディップス
　30*+2
ペックデックフライ
　41kg10*3 54.5kg6*2
シーテッドロウ
　54.5kg20*2 100kg6*2
ドリアンロウ
　55kg10*2

今日も充実したトレであった
がんばれP2鯖

ベンチで死んだ人がいるとか聞くけどそのジムのベンチラックのそばには献花してあったりプロテインが
供えられてたりするのかな？だったら誰もやりたがらないだろ。

>>408
早く成仏してください

>>408
営業前にスタッフや関係者が献花したりするかも知れないけど営業中はさすがにやらんでしょ？多分ｗ

筋トレ初めて一ヶ月だけど、歩き方が朝青龍みたいになってきたw

筋トレ始めようと思うんだか、ガリガリなんだ
太るにはどうしたらいいですか？

とりあえずプロテイン

少し前のレスくらいは読めと言いたい

スミススクワット
　70kg20*2 100kg10*2 120kg10*2 90kg10*2
オルタネイトダンベルカール
　15kg10*3 17.5kg10*1
オルタネイトハンマーカール
　15kg10*1
インクラインダンベルカール
　10kg10*2
レッグプレス
　127kg15*2 154kg15*2
アブドミナルマシン
　41kg20*2 63.5kg15*2
スミスワンハンドロウ
　40kg10*2

とりあえず牛乳にプロテインとブドウ糖ぶち込んで1日3回飲む

インクラ10キロなんて意味ねーぞw

心配しなくても意味あるから大丈夫よ

筋肉は裏切らない

プッシュアップバー腕立て35rep〜45repを9setスローで
腹筋100repを5set
逆手懸垂8〜12rep5set
疲れた、飯をしっかり食って回復させよう。
>>418 そうだね。

腹筋100*５ってきついな。

どんだけ時間かかんだそれｗ

俺の５倍やってるな　俺のは準備運動くらいに思えてきた

腹筋は嫌いだけど、体幹は大切だからやってる。
全部で70分くらいかかるかな。
週二ペースで死ぬまで続けるつもりです。

腹筋て時間かかるか？
10回30秒でできますやん。

腹筋したら背筋もやらないと駄目じゃね？

腹筋ぼこぼこ背筋ぺらぺら　胸筋がっつり背筋ぺたぺた

>>426
それは俺のことだ。
今年はデッドとチンニング頑張るんだ…
デッド辛いんだよな。死にそうになる。

俺も自虐だったけどね　あと首やったほうがいいわ

首って普段鍛えないところだけ、やれば確実に効果あるらしい

乳なんとか筋はどう？

デッドはつらいけど効果はほんと大きいよ。

二の腕・三角・大胸筋しかやらない。

Ｔシャツ着ると分かるからww

広背筋もやんないと寸胴になるぞ

まだ1年だけど、やればやるほど背中が欲しくなる
最初は分かりやすい胸や腕だったけど今は背中だなー

スミスワンハンドロウって書いてあるけどワンハンドローにも軌道が決められたマシンがあるの？別に危険性のある種目じゃないと思うんだが。
モダンタイムスもびっくりだな。

>>435
＞ワンハンドローにも軌道が決められたマシンがあるの？
この手のマシンの事？
ttp://www.youtube.com/watch?v=X9khaTDQpjk
ttp://www.youtube.com/watch?v=gaZJSWbDW_s

スミスワンハンドロウはスミスマシンでやるってだけのことだよ
初めてやったからとりあえず40kgで感触確かめた感じだな
ガッツがあるなら100kgでも150kgでもそれでワンハンドロウが出来るわけですな
ダンベルだと無いでそ、そんな重量

>>437
固定式で150kgは動画ですら見た事無いけど100kgなら
ハードコアなジムで置いてるところもあるよ。
特注のロングシャフトを使えばこの動画みたいにもっと高重量も出来ると思う。
ttp://www.youtube.com/watch?v=JPfrBhdUHKQ

うちんとこはねえ・・・38kgまでしか無いのだよ
爺さん婆さんとエアロビお姉さんに、ベンチばっかのなんちゃってトレーニーが大半だから
あと、スミスだとプレートの半径分の可動域が殺されることが無い
EZバーでも出来るには出来るけどね

腹筋用ベンチが欲しい

今から百回

背中苦手だなぁ…
デッドはそれなりに効かせられるんだが、後背筋が難しい。
ラットプルダウンもチンニングも、腕と脊柱起立筋上部が先に限界来ちゃう。
肩甲骨を寄せるようにはしてんだけど。

限界近くでデッドやると下ろす時の強烈なネガティブで広背筋がブチブチ逝く

完了。
寝てる間に自動的にトレーニング
するような機会が欲しいお

>>442
俺はシーテッドロウで解決した
毎回背中の筋肉痛がえらいことになったよ

懸垂3セットやってるけど
1セット目9回　2セット目5回　3セット目3回
これが限界。これでも鍛えた事になるの？

鍛えたことにはなってるでしょ
追い込めたかどうかは本人じゃなきゃ感覚分かんないから何とも・・

>>446
限界までやってるならなる。
そこから10回6回4回と増やしていけば理想的。

>>414
どこをや？
これだからシナ人は

おい、肘が痛いよっ
なんか緩んでるよっ

>>449
そこうるさいぞ黙ってやれ

今日のトレ終わり　吐きそう

3セット目3回でも数分休んだらまだいけるだろ
最終的にもう駄目！ってなるまでやる

>>453
そういう自己満足トレーニングって筋肥大、筋力アップしたいなら逆効果。
根性はつくかもしれないけど

>>442
デッドも脊柱起立筋肉メイン、次に僧帽筋で広背筋はあんまこないんだ。
あしたやるからネガティブで効かすの試してみるわ。

>>445
ケーブルマシンがあった気がするからやってみよう。
広背筋の筋肉痛めざしてみんね。

>>453
それでそこから休んでまたいける！って言うのと同じこと

筋トレ始めてから太ってきたなw

プロテインって摂るのと摂らないのとじゃやっぱり違うもんなの？

>>458

せっかく鍛えても栄養足りてなかったら意味ないしな。

俺は今のチャンプなくなったら1ヶ月くらい抜いてみるつもり
毎月数字測ってるから、大した誤差なければやめようかと思う
極少数だけどプロテイン意味なしって言ってるビルダーもいるようだし、物は試しということで

3ヶ月前まで1日10回ぐらいメールやり取りするメル友女がいたけど、
会う約束をするたびにスッポカされるのでもうやめた
いまだに週1でメール来てるが返信してない
やっぱ孤男と会うのはハードル高いのかな･･･

誤爆失礼しました

だっさｗ

>>460
俺は落ちるの怖くてやめれんわ。
すごい興味深いので、実験結果出たら教えてくれ。

>>460
終わったら発表してくれ

あい。ブログやってるから結果出たら書いときます
ただガリだから期待しないでね

デッドリフト
　85kg10*1 105kg10*1 135kg5*3 145kg3*2 150kg3*1 155kg5*1 125kg6*2
シーテッドロウ
　63.5kg15*2 82kg10*2
ロングプル
　68kg10*2
マシンショルダープレス
　41kg20*2 68kg10*3
ラットプルダウン
　59kg15*2 82kg6*3 68kg8*3

>>407>>415>>467
お前はやっと規制解除きたじゃね〜かレスできてうれし〜ぞコンチキショー

みんな基本何日やって何日休む?

基本的には１日やって１日休んでる
体力に余裕があれば筋肉休みの日に有酸素運動してる

レッグプレス190キロってすごいの？

オシムが脳梗塞のリハビリで顔真っ赤にしながらやってたらしいんだけど

デッド７０でセット組めないけどレッグプレス170ｋｇいくよ。

年齢と脳梗塞後ってのを加味したら超人的なんじゃね？
素人の俺には脳梗塞再発しそうに思えてしまう

てか脳出血しそうだ…

>>466
いや、俺もガリだからさらに興味深い。
楽しみにしてるよ！

>>473
元は世界選抜に選ばれるくらいのアスリートだしね

リハビリの欝みたいなのはあったみたいだけど

筋肉つけたかったら１日３０００キロカロリーは摂れってWikiにあったけど
筋トレ休みの日にも３０００キロカロリー摂った方がいいの？

>>477
それは身長体重によってかなり変わる。
3000なんて誰にも決められんよ。

>>478
レスありがとうございます。
なるほど、摂取すべきカロリーは、一概には決められないって事なんですね。
一度トレーナーさんに相談してみます。

あと、筋トレやってると肉類じゃなくて
甘いものとかお菓子がやたら食べたくなって困る。
栄養バランスも崩れるから止めたいけど、つい今日もパンｄｅショコラ買ってしまった……。

俺は喉が異常に渇く。

太る食い物ないかな?

>>475
数値測る日が毎月15日だから来月からやれば3月15日以降に結果でるんでレポします

腕立て伏せって腕を一番畳んだときに
一番負荷が来るようになるんだな、当たり前の話だが
　
腕突っ張った状態で５５〜５７キロ
腕畳んだ状態で５９〜６１キロだった

フリーウエイトの20はキツイよな。

http://www.johnstonefitness.com/all/front/m.php

やっぱり筋肉をつけるには、ある程度は食わないと駄目なんだろうなぁ。

金曜いくと若者全然いないからお前は金曜なのに遊び行かないのかって思われてそうで辛い
まぁだれも俺なんて見てないだろうが

皆が遊んでる間に、勉強してる人もいればオナニーしてる人もいる。

うちのジムは逆に週末に若者が多い
平日のジジババ率高い方が貸切状態で嬉しい

もう２週間オナニーしてない

むしろ周りがアホみたいに遊んでる時に
鍛えまくるのがまたいいじゃんか
戦う君の歌を、戦わないやつらが笑うだろう
でもいいじゃないか

田舎町住まいだが、年で一番のイベント花火大会の時にジム行ったらほぼ貸し切りだったわｗ
どん！どん！と響く中ちょっと恥ずかしかった。

オルタネイトダンベルカール
　20kg8*5
ダンベルショルダープレス
　20kg10*3
ディップス
　15*3
ダンベルフライ
　15kg10*3
ダンベルベンチプレス
　22.5kg10*3 32.5kg8*2

>>468
あ？気安く声掛けんじゃねーよ誰だよテメー





おめでとう

ダンショルが25→20に下がってるw

俺んとこは月曜が定休日で火曜日が一番混んでる（夜の話ね）
よく週の初めから頑張るよなリーマン…

>>494
宅トレだと気が乗らないし、プレート付け替えめんどくさいし、右肩がなんかペキポキ鳴るんだよ！

ダンベルショルダーやると、次の日後ろ振り向くと痛い。

順手懸垂やると脇がすごいくぼむね

チーズを沢山食べるようになったら筋肉付いた気がするわ。
ちなみにプロテインは飲まない子です。
毎日チーズを100円分食べるならプロテインの方が良いのかな。

寝る前にビール、プロテイン、生卵2個を流し込み腹をパンパンにしビールっ腹を作っている

漏れはトレーニングの前にビールジョッキくらいのコップに生卵満タンを一気飲みする

卵の白身は生のままだと腸からの収集率が悪い
茹でて食べるべし

腕立て伏せ（高さ40センチ程度の足場に足のせて 17回くらい
懸垂18回くらい


また腹筋10キロ程度の重りを首に乗せながら50回
懸垂20

これを一日置き

あと毎日逆立ち1分、50秒、40秒

なーんにもかわりません

だけどこの生活がもう少しで1年になる
よく続いたもんだ

何スレか前に書いたけど
コミュ能力が無くてジムに行けず
ネットや2ｃｈで聞いたりして2008年の7月から
正真正銘自宅で1人孤独に筋トレやってる。
こんな俺が意を決して最近初めてジムに行った。
けど、コミュ能力が無いから
何をやるにしてもジムの人に聞くことが出来ず
何も教えてもらうことなく
1時間半やって帰ってきた。
やっぱり駄目なものは駄目だったね。
ジムの利用料を無駄にしたようなもんだった。
もう2度と行くことは無いけど
やり方が合ってるのか間違ってるのかわからずに
自分の判断だけでこれからも筋トレ続けても
効果が出るのかが心配。
やるだけ無駄だから辞めた方がいいのか？
今のやり方でも何年掛かろうがもいずれ効果が出るのなら
これからも続けるけど。
皆凄いね。よくジムに行ってトレーナーに質問出来るよ。
俺なんて最初の受付の人と話す時点で
心臓ドキドキでパニクってたよ。

ハングクリーン
　55kg8*3
パワークリーン
　65kg8*2 75kg5*2 80kg3*3 70kg5*3
ベンチプレス
　60kg20*1 70kg12*2 80kg8*3 85kg6,4 60kg10*1
マシンインクラインプレス
　50kg8*3 41kg8*3
ペックデックフライ
　45.5kg10*3
チェストプレス
　63.5kg8*3 32kg25*3
オルタネイトダンベルカール
　15kg10*3
チンニング
　10*5アンダー

ようやくバーベルベンチの要領が分かってきたなと思ったら85kgで初潰れ
苦手意識がまたぶり返してきそうだ

>>504
ジムのトレーナーに説明受けた事も訊いた事も一回も無いぞ
トレのやり方なんかネットにいくらでも転がってるし問題無い

俺も入会のとき以来、誰とも話してない
受付であいさつされたときに軽く頭下げるくらいだ

俺もジム行こうかと思ってるけど>>504と同じ状況になりそうだ

ジム行き始めはとりあえずマシンだけやれば良いんだよ
軌道は決まってるんだから特段訊く必要無いし
自分もそうだったから

>>504
やり方は転がってるけど
例えばベンチプレスだったら手幅とか姿勢が正しいのか
自分じゃわからない。
それを聞きたかったんだけど無理だった。

>>506
最初からそのジムのシステムというか利用方法わかってた？
受付の人に券を買うように言われたんだけど
それがどこにあるのかわからなくて聞くのが辛かった。
ロッカールームで靴を履いたまま入ったら
脱ぐように言われて恥ずかしかったよ。
とどめは着替えてたのはいいけど
その後いきなりマシンやベンチを勝手に使っていいものなのか
何をどうすればいいのかわからず
何をしたらいいのか聞くのがホント辛かった。
居たたまれなくなってロッカールームに引き戻ったよ。

>>508
マシンやったけど重量を増やすやり方がわからなかったよ。
聞くことも出来ないからちょっとやって終わらせた。

>>504

ジムって講習とかないの？
俺が市の体育館のジムに行った時は講習があったけど。

>>510
どうなんだろう？わかんない。
あっても今となっては後の祭りだけどね。

着替えて次に何するか聞いたら
何かやりたいものがあるか聞かれて
ベンチプレスって答えたんだけど
違う言い方すれば良かったって思ったよ。
言ってて恥ずかしかった。
筋トレ以外にも本当は体を柔らかくしたいから柔軟の事も聞きたかったんだけど
パニクって結局言えなかった。

>>507
やっぱり慣れない所や慣れない事はしないほうがいいね。
何も得られなかった。
もし行くなら俺みたいにならないことを祈る

参考になれば。

スポーツクラブ行ってる
スポーツクラブ　ルネサンス

初回のお試しの時にインストラクターさんが一通りのマシンの使い方教えてくれた
初回から３回位は、インストラクターがなにかと気にかけてくれる。うざい。

ほいで、マシンの使い方はこんな感じかな
身長に合わせて、マシンの高さをセット。俺の行ってるとこは身長にあわせた推奨の高さがマシンに貼ってある
重さは、重りに刺さってるピンを抜いて、やりたい重さに刺す


フリーウェイトはちゃんとしたやり方を聞かないと体壊しそうだから、流石にインストラクターさんに聞いたぜ
自分の体が一番かわいいからなっ

マシンごとに正しいフォームがあるからそれも知ったほうがいいな
スタッフに聞けばいいけど、無理ならネットと本で調べたらほぼ分かるはず

むやみに重くしてフォーム崩れてると効果が半減する

マシン買って家でやるのが一番。
俺そうw

人がいるのは嫌。

場所と金と飽きない心がある人ならいいかもね
俺は自宅じゃできる種目も重量も足りないからジムないともう駄目

>>504

インストラクターに質問なんてしたことないなぁ。
筋トレに関してだけいえばネットの情報で十分だ。
ウェイトトレーニングの方法やらのサイトなんて山ほどあるだろ。

方法はあっても実際の自分のフォームって見れない場合多くない？
ジムで見てても酷いフォームでケガしそうな人がいっぱいいる
俺は元を取ろうとイントラによく見てもらったり指導を請うてる

俺の行ってる所は、マシンの使い方くらいしか理解してないイントラばっかりだからなぁ
補助頼んでも、メンバーさん同士で仲良くなって補助し合ってくださいとか言い出すし

それは酷いな。職業放棄してるようなもんじゃんｗ
俺は今のジムやめてフリーウエイトあるジム行こうか考えてる
マシン、ダンベル、スミスしかない

激安グローブ売ってないかのう・・

孤独なのはしょうがないとして
せめてインストラクターに気軽に聞けるコミュ能力と
すぐにテンパらない度胸があればいいんだけどね。

ところで、最大筋力向上でピラミッド法なんだけど
セット 負荷 回数
1 60% 8回
2 70% 5回
3 80% 3回
4 90% 1〜2回
5 90% 1〜2回
インターバル2〜4分
筋トレは１時間以内で終わらせるのが良いらしいけど
セット数とインターバルがこんなにあると
１時間以内だと種目がそんなに出来ないから
セット数減らしても効果はあるの？
それと、例えば大胸筋を鍛えるのに最初にベンチプレス、次にダンベルフライをやる場合、
筋肥大目的でベンチプレスを
ウォームアップ2、メイン3の５セットやったら
ダンベルフライは3セットだけでもいいの？
それともダンベルフライは全く別と考えて
これもウォームアップ2、メイン3の５セットやらないと意味無いの？

俺も上辺でも良いから会員やインストラクターと世間話したいわ。
妙な沈黙しながらトレするの精神的に疲れる。

トレ前にちゃんと食事してトレ中にエネルギードリンク取ってれば1時間に抑える必要なんて無いだろ
ウォームアップは神経系の準備と血液送り込んで運動に最適な状態を作るためだから
ベンチやったあとなら同じ胸のフライのウォームアップにそう固執する必要ないと思うが
たいした時間掛かるわけじゃないんだからやっとけよ
つーかお前は頭でっかちすぎ

朝も昼も夕方も、いつ行っても何かやってるマッチョが数人いる
仕事何してるのか本気で気になる

http://www.youtube.com/watch?v=HRu8zdiLg_s
一回もできねぇww

俺はボクシングジムに行きたい。28歳

今日は腕立てしかしなかっただった
22.28．25．25．22．20．23．19．19で合計203回やった
明日は腹筋オンリーだ、頑張るぞ〜

>>523
エネルギードリンクってプロテイン？
ただの水やスポーツドリンクじゃ駄目？

>>525
ｳｴｲﾄで筋肉増やしたから出来るもんでもないっしょ

>>528
カーボだよ。
っていうかちょっとは自分で調べろよ。
コミュ能力ないといっても、必要な情報くらい自分自身で何とかしようぜ！

>>521
＞筋トレは１時間以内で終わらせるのが良いらしいけど

それは限界まで筋肉の力を出し切れてる人の話。
初心者〜中級者はそれぞれの種目で半分位しか力をだせないから種目は多くやる必要がある。
それに上級者じゃなきゃ一時間くらいでエネルギーが切れる強度でトレーニングはできない。
要するに2〜3時間かけてじっくりやればいい

イサミのHPで買い物しようとしたらヤフーメールがなぜか弾かれてすげー面倒だった
他のメアドは一発で通ったけど何なんだあれ・・

>>530
聞きたいんだけど
レスを見ての通り俺頭悪いんだよね。
頭の回転も悪けりゃ記憶力も悪いし想像力も無い。
カーボっていう単語をここで初めて知ったんだけど
何をどう検索したらカーボっていう答えに辿り着けるの？

ごめん、お礼言うの忘れてた。
>>530
>>531
どうもありがとう

>>533
５３０じゃないけど
カーボ＝炭水化物 らしいよ
血糖値があがるので筋トレ時のエネルギーになるらしいよ

俺は筋トレ前にカーボとしてぶどう糖飲んでた
飲み方が悪かったみたいで肝臓に脂肪ついたんでやめたけど

ベンチプレス
　55kg15*2 70kg10*8
チンニング
　10*2 +10kg8*4
バーティカルペックデック
　50kg10*3 63.5kg6*2 36kg20*2
ラットプルダウン
　50kg10*10
スミスワンハンドロウ
　40kg8*2
スミススクワット
　70kg10*2 90kg10*1 110kg10*2
ベンチディップス
　20*5

ジジババの社交場と化した真昼のスポクラは案外居心地が良い事に気付く

ダンベルフライ片側20キロってキツイな。
体重55しかないからww

1時間のトレーニングを2日に1度1年間続けてきた
何かモチベが下がりまくって何もやる気がしなくなってしまった
2日に1度やらなかった
しにたい

じゃあ逆に毎日やればいいよ

デッドリフト
　105kg10*2 125kg6*2 140kg4*3 150kg2*1 155,160kg1*1 125kg5*3
マシンショルダープレス
　54.5kg15*3 68.5kg10*3 91kg10*3
アーノルドプレス
　22.5kg10*3 27.5kg5*1
ダンベルショルダープレス
　22.5kg10*3 15kg10*3
フロント→サイド→リアレイズ
　10kg10*3
スミスシュラッグ
　130kg15*2
ケーブルリアレイズ
　17.5kg10*4

デッドMAX更新+2.5kg祝160キロ台

今日のデッドリフト。１ｓ　７０ｋｇ８ｒ　２ｓ　１１０ｋｇ８ｒ　３ｓ　１５０ｋｇ１０ｒ　４ｓ１６０ｋｇ８ｒ　５ｓ　１７０ｋｇ６ｒ
　６ｓ　１９０ｋｇ３ｒ　７ｓ　２０６ｋｇ１ｒ　１８０ｃｍ７９ｋｇ１４％だからまだ雑魚だな

みんな本格的なんだな

俺なんか壊れかけのラジカセでレスラーの入場曲かけながら
そのラジカセを持ちあげて上腕二頭筋カッチカチにしてるぜwwwww

お前ら首鍛えろ首
いくらマッチョでも首細かったらダサいぞ

僧帽筋の盛り上がりで誤魔化す

>>544
乳突筋もやろうぜ！目指せ室伏！

>>543
首ブリッジは怖いんだけど
それ以外でいい方法ある？

ロケットおっぱい筋と名付けよう　

縄跳びの縄って軽いやつだと効果薄い？
重い縄は高いんだけど

>>548
重いと手首も鍛えられるよ

自重腕立て三日空かしたら４回も回数減った

>>546
ヘッドハーネスしかない

http://img.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/eb/27/tomisuke1973jp/folder/1539433/img_1539433_51456345_0?1261272638

キムタクの肉体

>>552
体はキムタクに勝ったな。
プライド高そうなのに良くこんな体さらせたね。

チンチントレーニング

　　　　　　　　　　　　　　　（＾ω＾）⊃　
　　　　　　　　　_,,..,,,,_⊂ミ⊃　）　ﾌﾟﾙﾙﾝ
　　　　　　　　./ ,' 3　`∩ηっ
　　　　　　　　l　　 ⊃　⌒_つ
　　　　　 　　 `'ｰ---‐'''''

　　　　　　　　　　　　／⌒ヽ
　　　　　　　　　　　 (　人　 )
　　　　　　　　　　　 ｜　　｜
　　　　　　　　　　　 ｜ ノ(｜
　　　　　　　　　　　 ｜.⌒｜ （＾ω＾；）
　　　　　　 　 　 _,,..,,,_|　　｜ （つ ⊂）
　　　　　　　 　/ ,' 3　|　　|ｰっ
　　　　　　　　 l　　 ⊃　⌒_つ
　　　　　 　　　 `'ｰ---‐'''''"

ZMAって筋トレ前後や睡眠前など
どのタイミングで飲むのが効果的なの？

バドミントンのグリップをダンベルに巻いたら最高の握り心地になった

で、お前らは何で筋トレしてるの？
護身の為？

>>557

自分の体がガリガリとかデブとかだと見苦しくて耐えられない。
つうか、貧相な体や出た腹で夏によくＴシャツ着て外歩けるなと思う。

>>558
ガリがタンクトップとかな。
鍛えてそれなりにでかくなってきたからこそ、自分の体の未熟さがわかるよ。

タンクトップはまだ良いけどガリのラグトップだけは理解出来ない。

筋肉が付けば付くほど街なんかでは体隠すようになったな。
タンクトップなんてとても着れないな。

みんなジムでどんな奴が嫌い？

群れてる奴
シャドーボクシングやってる奴
マナーの悪いジジイ
目つきの悪いにーちゃん（クスリやってるようにしか見えない）

おー似てるｗ
じじいはマシンを冒涜してるとしか思えない奴が多い。
ケーブルマシンをまるで動物園のオランウータンのように引っ張るものがあるからとりあえず引っ張るように
やってまた次のマシンへ。

ヒョロ長い黒人が横でヨロヨロしながらムエタイの
シャドーし始めた時はほんとどうしようかと思ったわ

ばかもーんそいつがブラックマンバだー　おえーっ

元来関節が壊れ易い家系だからスクワットとか恐ろしいんだけどサポーターとか買ったほうが良いかな。

>>567
最初からつけてると、サポーター取った後が怖いかもな
やりはじめならまずは自重から少しづつやってったほうがいいかもね

わたしのあしを見て！！
http://imepita.jp/20100209/811320
http://imepita.jp/20100209/813360
　　　　　　　　　　　　　　　　　l::::::::::::l　　　　　　　　＿
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　　　　　　　　 ヾヽ､l兀7l ll|ll-|tlﾄl|l |li ii＼:::::l　　　　☆
　　　　　　　　　/／|'´ｲi　 lYゞ,弋llYl ll　l　V　　　　　
　　　　　　　　／　ｲ　l｡ﾉ　　 /ｩﾘlｿ　ノll ll　l|　
　　　　 　　 ／ ／/ヽ￣_'　　ヾｿ/ /ﾘ| l l|l　ヽ
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　　　　 ／／イ　 l/ヽ＞-ﾁ'ｨ,-<lj||､_ | !l　!|　ヾ､
　　　 /／／//ｨゝ', -'　　　 ヽ;:::::´::::ヽ, li　ll ､ ヾ＼　　　　　 　 i　
　 　 // /　,,ﾚ":´:ｲ　　　　　 ヽ:_::::;:::::::j､!i　 lヽ　ヾ＼__　　　　 /　
　　 // l　　ﾄ=ヽｨ-l　　　　 l　　　　"゛　ヽl i li i　 iヽ＼ヾ===-'　　
　　 ll! ll　　ゞ:'ｲ>_　 __ ／／/　　　　　 i　ヽl li i　 lヽ　 ￣ー--　
　　　　ヽ　 ）::::::::zっ_,j_ヽ <　　 　/　　　l / jl li i　 ll l　　
　　　　　　 l:::::::ﾉ:::::::::::::)ｰ'´ 　　 /　 /　＜_ﾊ |l l　 l| l　
　　　　　　 l:::::l:::::::::::::/　　　　　　　/　　/::2 l |l l ノﾉ

ラットプルダウン
　50kg15*2 82kg6*3 72kg7*2 63.5kg7*3
ベンチプレス
　60kg10*2 70kg10*2 75kg7*2 80kg6,8 85kg5*2 70kg7*1
ロングプル
　59kg10*2 82kg10,8,6
バーティカルペックデック
　50kg10*2 63.5kg8*2 54.5kg10*2
パワークリーン
　65kg8*4 75kg3*4

真っ先にベンチやろうとしたら先客が居たので
仕方無くラットやったらその後の意欲が失せた
カフェイン飲み忘れて息切れするし散々だ

パワクリって腰ヤバそうだな。

パワクリって動作の中で背中丸めないから案外腰に負担無いよ
あくまで俺が扱える重量での話なんだけど

>>570
お前は規制が解けたと思たらまたかかったりワケわかんねーよチキショー
カフェインの摂りすぎは俺みたいにパニック障害だか不安障害を引き起こす場合があるから気をつけるんだコノヤロー

エアロバイクを買いました

カフェイン飲んだ後キントレすると、ベンチ60なのが120まで上がるようになる。

そんな馬鹿な

あがりすぎだろｗ
でもなんとなくレッドブル飲むと調子いい気がする。ｌ

>>573
ダイエット目的で常用したりしないでトレ前にしか摂らねーから平気なんだよ俺はよー
てめーは他人の心配するよりてめー自身の心配しろつーんだよ体大事にしろやボケー

キントレすると、性欲増さない？
俺だけ？すぐ抜きたくなるw

テストステロン

筋肉のために酒を三日に一度に控えることをここに宣言する

>>578の優しさたまらん。
カフェインどの位の量摂取してる？

昨日ヤバかった。
ダンベルフライ中、顔面にダンベル落としそうになったw

>>583

あるある。一瞬、フッっと力が抜けそうになる時がある。
バーベルと同じ軌道でやれば顔の上にかぶらないんだが、ついついきつくなってくると
上げきってしまって顔の真上に・・・。扱ってるの30kgだけどトップから落とすと痛えだろうな。

フライかよｗ勘違いしたじゃねかｗ

３０キロ落としたら顔面オグリだな。

俺もフライで落としそうになった事あるわ

>>582
400mgだお

首周り測ったら４６だったんだが太い方？

俺40しかねーわ

俺34w

ジムとか行ってる奴いる？
興味あるんだけど・・・

俺も３０ちょっとだぜい

ヤセマッチョなんて目指さない方がいい。
どうせ服脱ぐ機会なんてないんだし。
それならソフマチョ目指したいい方がいい。

デッドリフト
　85kg10*2 105kg8*1 125kg6*3 135kg4*2 150kg4*2
　155kg1*1 160kg1*3 135kg5*2 105kg7*2
マシンインクラインプレス
　50kg10*2 72kg7*2 63.5kg6*2 50kg10*1
インクラインダンベルカール
　12.5kg10*3
パワークリーン
　65kg8*3

喉仏の周囲で42cmだな

昨日のデッド。１ｓ　７０ｋｇ８ｒ　、２ｓ　１１０ｋｇ８ｒ　、３ｓ　１４０ｋｇ８ｒ　、４ｓ　１７５ｋｇ５ｒ　、５ｓ　１８０ｋｇ３ｒ　、６ｓ　１９０ｋｇ２ｒ。　
バーンがキツイわぁぁぁぁぁぁ

>>595
俺もクリーンやろうかなぁ。
すごく良い種目なのは分かるんだが、怪我しそうで怖いんだよな。

良いよパワークリーン
俺がトレで楽しいと感じるのコレとデッドくらいだ
最初は30キロくらいからハングクリーンやっと良いよ
シャフト回転するオリシャ使わないと手首壊すから気ぃ付けてね

鍛える事が生き甲斐になってきた・・・
鍛えたい・・・
鍛えたいよぉぉ・・・

>>598
ラジャー。軽くで下におろさないでやってみるわ。
競技のためにウェイトやってるから、絶対に効果的なはず。

ジムで着替えてると背中の両側から爪でひっかかれたような傷
（かなり目立つ）がある人がいた

クマと格闘したんじゃねーか

毎日タンパク質とってキントレして二ヶ月。
大胸筋が一ミリも大きくならない。
もう止めようかなw

そりゃあ、腹筋してても大胸筋には効かないからな

>>603
オーバーカロリー状態を保たないとなかなか発達しないよ。
そして毎回ちゃんと重量扱って追いこむ。休養はしっかり取る。
ウェイト始めてから数カ月ってのはめちゃくちゃ発達する時期だから、
大きくならないのは絶対的に問題があるはず。
それさえクリアーすればでかくなるよ。がんばれ！

追い込んじゃダメ

カロリー摂取するのも大変じゃね
自炊も出来ない俺は何を食べていいやら全く分からん
手軽に取れる高カロリー食品って何かある？

マック

おとなしくサプリとプロテインでいいんじゃね
出来れば自炊して自然食品からとるのがいい
カロリーをとるというかたんぱく質をとるんだ
結果カロリーは高くなるけど
豆腐納豆お揚げとかの大豆系
鶏肉（ささみ・胸）、魚などの、低脂肪高たんぱくの肉
牛乳、豆乳、
鶏卵
野菜全般、適度な炭水化物
脂質はとり過ぎない

この辺をモリモリくっとけばいいんじゃね？
俺はなんとなく煮干とかヒジキとかも好む
勉強したわけじゃないんで発言に責任は持ちません

トレーニーならタンパク質を多く摂るのは当たり前
炭水化物と脂質をしっかり摂るかどうかが伸びるかどうかの分かれ目なのさ

ベンチプレス
　55kg15*2 75kg10*4 80kg7*2 85kg5*2 75kg5*2 55kg10,7
チンニング
　10*5
シーテッドロウ
　54.5kg15*5 91kg8*3 118kg7*3
マシンインクラインプレス
　45.5kg8*3
ケーブルクロスオーバー
　30kg10*3 35kg10*2
ダンベルフライ
　15kg10*1 12kg10*1 10kg10*1
パワークリーン
　55kg10*1 75kg5*2 85kg2*2
ハイプル
　85kg3*3
デッドリフト
　125kg5*3
ペックフライ
　41kg10*5
ディップス
　10*3

>>609
そりゃ減量期の食事なんだわ。
多少脂肪付くくらいの食事のが筋肉増えやすい。
あんま安易に脂質ばっか摂るのもなんだけど、
カーボとファットは絶対にしっかり摂るのがおすすめ。

>>611
クリーンやってみたよ！
シャフト*10、30*10、50*10、60*10できつくなってフォーム崩れてきたから諦めた。
脊柱起立筋と僧帽が良い感じだ。
デッドとは全然違う効きかたすんね。
ありがとう。

デッドリフト
　105kg10*2 125kg8*2 145kg3*4 155kg1*3 135kg5*2 115kg8*2
チェストプレス
　54.5kg25*2
レッグプレス
　154kg10*3 182kg10*3
トレッドミル
　3.5km

あー、何ヶ月ぶりだ有酸素
ちょいと脂肪落とすぞ

>>612
初めてで60行ったのか
フィジカル強いなおまい
パシッと決まると楽しくなかったか？

ダンベルショルダー40キロやったら骨折した。

スクワット220kg上げたら腰痛めた

>>613
60は俺には重すぎたみたいｗちょっと腰痛い。
ばしっと決まるのは50までだった。
50以下でで回数こなすようにするわ。

クリーンってほんと良い運動だな。心肺機能も強くなる感じがする。
普段スパーリングで追いこんでて自信あるんだが、
最終セットはめちゃくちゃ息上がってイキそうになったｗ

スミススクワット
　70kg10*2 90kg10*1 110kg10*2 130kg8*2
　150kg6*2 120kg8*2 70kg15*2
ダンベルフライ
　12.5kg10*2
ダンベルベンチ
　25kg10*2 30kg8*1 32.5kg8*3 32.5-25-20-12.5のディセンディングセット
インクラインダンベルベンチ
　20kg10*3
コンセントレーションカール
　20kg8*3
オルタネイトダンベルカール
　15kg10*5
トレッドミル
　4km

トレッドミルでHIIT紛いやってみたら内転筋痙攣してマシン降りた途端倒れ込んだ＼(^o^)／

俺は息上がる前にカーフが死ぬんだな＞パワクリ
なんかムダに太いのに使えないカーフだよ

スクワット後にＨＩＩＴ紛いできるだけでも凄いわ
俺はバイクじゃないと無理。最近はＨＩＩＴ自体サボり気味

バイクでできんならいいじゃん。
俺はＨＩＩＴ自体きつすぎて二度とやる気がしない。
心肺きつすぎる。

いきなり追い込みすぎたんじゃない？
俺はバイクで10分のうち3本アタックとかから始めたよ
無理なら1本でも2本でもいいと思う

>>617
お前は金曜日職場の奴等と殴りあいの喧嘩になって2chどころじゃなかったよコノヤロー
今になってもまだ腹の虫が収まんね〜からよ〜明日クビ覚悟で暴れてくるぜコンチキショー

>>621
男膣け…おちつまで入力した所でスペース押したらえらい事にｗ

とりあえずおちつけ
その怒りをトレーニングにぶつけるんだ
喧嘩なんぞで怪我したらトレできなくなるぞ

もう怪我してんだよコノヤロー
試合じゃなく喧嘩だからよ
金属バットでもなんでも持ってくぜ〜

ハングクリーン
　55kg10*3
パワークリーン
　75kg5*3 82.5kg2*2 85kg1*5 87.5kg1*3 80kg3*3
クリーン＆ジャーク
　60kg6*1
ロングプル
　63.5kg10*2 77kg7*2 68kg7*3
スミスシュラッグ
　100kg15*1 120kg15*1 130kg15*2 140kg15*1 150kg10*2
チンニング
　13*3
ファーマーズウォーク
　25kg320m

昨日の筋肉痛が出る前にパワクリしにスポクラ行って来た

って、おいバカやめろテメー
マッポにしょっぴかれて留置場叩き込まれたら、テメーのレスを励みに
日々のトレのモチベ上げてる俺はどうなんだって話だろーがバカチンが
さらに拘置所行くことになったら肛門調べられんだぞわかってんのかコラ
ホモかホモなのかテメーは
俺のためにバージンは取っとけやオウ
診断書突き付けて金巻き上げるまでにしとけ俺のことをちっとは考えろ

>>624
お前はこんな俺を心配してくれてありがとうよ〜
まあ明日は相手の出方次第ってとこだがなぁ
多少警察の厄介になっても構わんくらいブチ殺してやりてえ、それくらい性根の腐ったカス共なんだよ〜
まあしばらく書き込みは出来んかもしれんが無理せず頑張ってくれよコノヤロー
あ、あとケツは貸さないからなコンチキショー

166センチ49キロ5パーセントってガリ？

>>625
リスク含めて覚悟した大の男を引き止められる言葉なんかこの世にゃありゃしねーけどよー
テメーが直接傷付ける相手とは別にどこかを傷める奴も居るって事は薄ら頭の隅に置いとくんだぞボケが〜

>>626
鍛え始める前の俺のスペックに近いけど脂肪率低いね
煽りじゃないけど、ガリどころか難民レベルじゃないかい？
筋肉があるように見えて実はただスジばってるだけって感じかと

>>626
ダイエット板に行けば絶賛されそうなスペックの予感

脳萎縮始まんじゃね？って思うけど、どんなあんばい？

なんかケツの貸しあいの友情が生まれててワロタ

ガチムチなお兄様の熱い友情だと？




/　 / 　/ /　　Ｏ　|￣|　Ｏ　 ヽヽ　ヽ　ヽ　　┼┐ヽヽ┌┐　 ┼┐ヽヽ┌┐　――┐ヽヽ｜｜ ――┐ヽヽ｜｜
| 　 |　.|　.|　　　　/　｜　　 　 | .|　　| 　 |　 ｜｜　　.ﾉ. ﾉ. 　 ｜｜　　ﾉ　ﾉ　　　　 ﾉ　　　｜｜ 　 　 ﾉ　　　｜｜
ヽ、ヽ、ヽヽ.　　 .├ｰ┤　 　 ノノ　 ノ　ノ　 ノヽﾉ　　　ノ.　　 ノヽﾉ　　　ノ　　　　 ノ　　　 ノ　 レ　　ノ　　　 ノ　.レ

それなりに鍛えてはいるが喧嘩なんてして一切人に勝てる気がしねえ
一方でしかし試してみたいと思う気持ちもどこかにある
高テスの異様な攻撃性とそれを上回る気弱さ
そりゃまともに人間関係築けないわ自分

>>629
最近物忘れがひどいw

俺は167の48だけど体脂肪そんな少なくないな

>>624
お前は競技のためにウェイトやってんのか？
クリーンとかファーマーズウォークとか、渋くて良い種目やってんなー

以前柔術ちょこっとやってただけで今は筋トレオンリー
クリーンは個々のトレで鍛えた筋肉を統合するってイメージで
これこそトレーニーが最後に辿り着く種目だろ！て思い込みで始めた
ファーマーはやってるて言っても2回目だけどね
前腕と僧坊上部がガッチガチになって良いねえこれ
前腕弱いから通常メニューに入れようかしら

P2の人は柔術家だったのか
かっこいいな

いや、和気藹々の雰囲気に馴染めず1年半ほどで遁走したヘタレです

ダンベルフライ
　12.5kg15*1 17.5kg10*1
ベンチプレス
　55kg15*1 80kg10*1 90kg5*2 95kg4*1
　85kg10,8 75kg11,10 65kg12*1
チンニング
　10*2
Wバーアームカール
　35kg15*2 40kg10*1 45kg10*3
ベントアームプルオーバー
　25kg10*1 35kg8*2
トライセプスキックバック
　12kg10*3
ペックフライ
　63.5kg10*1 50kg10*2
フロアロープーリー
　42.5kg30*3
ケーブルクロスオーバー
　37.5kg10*2
ファーマーズウォーク
　25kg320m
トレッドミル
　3km

本日ベンチプレス開眼
ノーリミッツのビデオ観てラックアップまでの所作
真似しただけでマジかよってくらい扱う重量が増えた
強い奴の見るだけで学べることってのはあるもんなんだな
つかブリッジってずるくね？
85kgで内心ヒヤヒヤしてたのがバカみたい

>>636
ＢＪＪだったか！
お前にアドバイスもらってクリーンを始めた者だが、俺もＢＪＪだぞ。
クリーンが統合する種目ってのはほんと同意。
組技には最適な種目だと思う。

またＢＪＪ始めよーぜー
それだけウェイト強いんだからもったいないよ。

おーやっぱりそこら辺だったか
初めてで弾きとか使わないぶっこ抜きスタイルだろうと思ったから
60*10行ける背面の力は柔術とかレスリングとか組み技関係かなとは感じた
また何かやりたいなとは思うんだけどね、ムエタイとか
今の俺は柔術どうかなぁ
脚短い上に太くて三角とかまず無理だぜよ
力押しも上の色帯にゃ全然通用しなかったからなあ当時

今のお前なら、少し練習すれば青の試合で入賞は確実だと思うけどなぁ…
フィジカルが強い人はやっぱ強いよ。
とにかく流れぶったぎってすまんかった。
これからもウェイトのメニュー参考にさせてもらうわ。

ラットプルダウン
　50kg20*1 82kg6*2
ベンチプレス
　55kg10*1 75kg10*1 85kg10*1 95kg5*1 97.5kg3*1
　87.5kg8*1 75kg15*1 80kg10,7 65kg10*2
デッドリフト
　105kgストップ8*1 125kg6*3 135kg5*1 145kg3*2
　155kg1*3 135kg3*3 115kg8*2
マシンインクラインプレス
　50kg8*5
パワークリーン
　55kg6*3 65kg6*2 75kg3*3
ダンベルスラスター
　17.5kg10*3

一昨日は完全尻上げフォームだったのでなるべく尻が着くように意識してやってみる

が、きついよバカ

ジム行ったらエアロビのおばちゃんたちが集まってフィギア観戦して大騒ぎしてた
ウエイトエリア行ったら我関せずな常連マッチョが黙々とやってて熱の違いにﾜﾛﾀ

過疎がひどいな
また大規模規制とかやってんのかいな

もう疲れたよorz
あと何回筋トレをすればマッチョになれるんだorz

俺も疲れた。
ダンベルベンチ三ヶ月やったけど一ミリも大きくならない。


一日2000ｋカロリーだからかな？

原因分かってるなら改善しなさいよｗ

ダンベルフライ
　12.5kg10*2
ベンチプレス
　55kg15,10 75kg10*1 85kg8*1 90kg6*1 92.5kg5*1 85kg6*1 75kg6*1
バーベルスラスター
　35kg15,11*2
フロントプレス
　35kg20,10 40kg15*1
ジャンプスクワット
　40kg10*2
シーテッドロウ
　54.5kg15*4
フロアプーリーロウ
　37.5kg30*1 42.5kg20*4
ダンベルスイング
　22.5kg10*4

腰がちょっと痛いのでトレと言うよりアクティブレストな感じで。
今日いつもチン頑張ってる若いお兄ちゃんに
いつもガンガンやってますよね？こっちも良い刺激になります
て話し掛けられて心では超嬉しかったのに
いやーハハありがとうございます・・・
としか返せない自分のコミュ力の無さにｼｮﾝﾎﾞﾘ
いい年こいて俺は全然大人じゃない

やりすぎは禁物
伸びないのはトレの内容そのものより栄養と休養が足りてない場合が多い
俺みたいに立て続けにベンチやってみたりするのはおバカさんの所業

一方、肩肘に違和感ある俺はインナーマッスルを鍛えなきゃいけないことに気付いた

しかし、本当にだんまりコキやがってあのヤロー

あう規制でしょｗ

例の相手の携帯ぶん獲ってでもなんか言えあの親不孝モンが〜

眠れないからベンチやったら潰れちゃったｗｗ
チューブギチギチに結んで無理やり負荷上げてたから
家族叫んで呼びそうになったよｗｗ
事故に気をつけて頑張ります

キントレすると歯を食いしばるからエラが張るってマジ？
迷信じゃね？

そんなにごつくないのにジムで一番重いのにしてやってる工具師がいてびびった

>>655
　　　 　　 　　 ∧ ∧　
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣




　　　 .　 　　　 ∧.∧　
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￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣




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.　　　　 　 　　<.｀∀´.>
.　　　　　　　　 O┬O
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.　　　　　　 　　∧,_,∧　
.　　　　 　 　　<.｀∀´.>
　　　　　　　　　O┬O
￣￣￣￣￣￣( .∩.| ￣￣￣￣￣￣
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.　 　　 　 　 　 　 ∪::::::

こっちくんなｗ

>>646

ベンチだけじゃなくて、スクワットとデッドもやればいいと思う。

ジムが家から遠いです
車で早くても30分くらいかかります。

ダンベルショルダーが20kから上がらない。
もう35だしダメだなw

兄者、諦めたら負けやでｗ

規制解除キター(･∀･)

カエル倒立の状態から逆立ちできる？？

デッドリフト
　105kgｽﾄｯﾌﾟ8*2 125kgｽﾄｯﾌﾟ6*1 135kg5*1 145kg3*1 155kg2*1
　160kg1*1 165kg1*1 170kg1*1 172.5kg1*1 105kgｽﾄｯﾌﾟ&ﾌﾞﾛｯｸ8*2
アームカール→アップライトロウ→フレンチプレス
　Wバー35kgで各10ずつ3セット
ハンマーカール
　15kg8*2
マシンショルダープレス
　59kg10*3 77kg10*1 63kg8*2

デッドMAX更新12.5kgアップ
南朝鮮人は死に絶えろ

>>665
お前はブタ箱から帰ってきたぞコノヤロー
ターゲットの二人は当分仕事出来ね〜んだと
勢い余って止めに入った奴の鼻も折っちまったがな〜そいつもムカツいてたからまあいいや
これから慰謝料だなんだ大変だろうがスッキリしたし今は最高の気分だ
もう死んでもええわ

うんこ

クロスフィット

ワンハンド・ダンベルスナッチ　25キロ　左右21回　15回　9回
アブローラー　10回　6回　3回
チンニング　21回　15回　9回
ディップス　21回　15回　9回

トレーニング時間10分ちょっと。

膝が痛いのでスクワットプレスはやめてスナッチにした。
意外と脚の筋肉に効く。

俺はインナートレも入れるようになってから1回2時間以上かかるようになった
その後にプールで泳いでサウナも入るからジム滞在が5時間近いことも・・
筋トレのための生活みたいになってるｗ

>>666
おせーよ心配しただろーが666ってダミアンかよテメー
刑事告訴しない代わりに示談か、あぁン？
結構な額になるだろうがまーたかが金でプライド守れたなら安いもんだと思っとけや
俺の方はオメーが豚箱入ってる間に5年の無職生活終えて背広着ることになっちまったぞおい
おかげでトレする時間激減りだよどーすんだよこれ
補助種目とか削らにゃどーにもなんねーよ
当分暇になるテメーは俺の代わりにトレに精出せやダミアン

無職男と暴力男の友情か
たけし映画1本できそうだな

試合出るぞ！クリーンで培ったバネのような瞬発力を見せつけてやる！
まぁグダグダの塩試合が得意なんだが…
セコンド？いないよ。

>>670
お前は俺が無職前科持ちになった途端に職が決まっておめでとうだよコノヤロー
示談なんてなまっちょろいこたしねーよ
こっちゃあ当に捨て身になっとるからよ〜あいつらが頼むから許してくれっつ〜までトコトンまで追い込んだるぜ〜
仕事頑張れよコンチキショー

なにするのか知らんけど殺人と放火だけはやめておけよ・・・

腹筋ローラーってきついな。
今日始めてやった。あれ意味あるのか？

きついのに意味を問うてどうする
答えはお前の腹に出てるだろ

ベンチプレス
　55kg75kg85kg10*1 90kg7*2 95kg5*1 100kg4*1
　85kg75kg64kg8*1 55kg10*1
マシンインクラインプレス
　50kg10*2 36kg10*2
ペックフライ
　54.5kg10*2 63.5kg6*2
バーティカルペックデック
　41kg12*2
ラットプルダウン
　50kg15*2 63.5kg8*2
ベントアームプルオーバー
　30kg8*2
スミスシュラッグ
　110kg15*2 120kg10*2

1時間ちょいトレしてきた
花金のトレは気分が良いな
リーマンの気持ちがわかったゼ

>>673
まだそんな事言ってんのかコノヤロー
たっぷり時間が出来たんだからそのエネルギーをトレに向けんかバカチン
オメーがそんなことしてる間に俺は出金伝票の書き方覚えたりして
マトモな社会参画する飼い慣らされた常識人に変貌しちまうんだぞ
テメーが俺の遺志を継がないでどーすんだよわかってんのかコラ

>>672
総合か？柔術か？
結果報告しろよな

>>677
出金伝票ｗ
経理か営業かなんかか？がんばれよ！

ベンチを１時間以上占拠する豚リフター氏ね。

デブは会費高いからしょうがねぇ。

サーキットトレーニング

アブローラー　10回
ワンハンドスナッチ　25回×2
腕立て伏せ　25回
スイング　50回
バーピー　50回
ダンベルクリーンアンドジャーク　25回×2
小刻み走　30秒

死んだ。

呼んだブヒ?

今日は休養します。

意外に疲れが溜まる。

BJJ→階級1回戦負け、無差別も1回戦負けｗ
グラップリング→階級3回勝って3位

試合後の打ち上げ？行かないよ。
無差別負けはしたけど、今までよりパワー差を感じなかった。
ウェイトの効果は間違いなく出てると思う。

一日休むとこの先やる気なくなるww

金土の追い込みで日月休まないと疲労も筋肉痛も抜けない
先週末は腹筋も追い込めたようで嬉しい。こんなん久しぶり

疲労ある時はキントレしない方がいいのかな？

やらん方がいいと思う

キントレで疲労取ることもある。

懸垂って、手の甲を顔側にするの？

順手と逆手と両方あるよ

オレが好きなのはパラレル

デッドリフト
　105kg8*2 125kg6*1 140kg3*2 150kg3*2 130kg6*3
チンニング
　アンダーグリップ20*2
ハングクリーン
　65kg8*2
パワークリーン
　75kg3*1 80kg3*2 70kg5*2
ベンチプレス
　60kg10*1 80kg10*1 90kg5,7 95kg4*1 85kg9,8
バーティカルペックデック
　45.5kg10*1 68kg10*3
ダンベルスイング
　25kg8*1 20kg10*3

気分が乗らない
有酸素が出来ない
なんか78キロになってる

>>678
ありがたい
従業員少ないから基本なんでもありなんだが、電話応対が怖い
電話線を切りたい
>>684
おまいか
グラップリング強いんだな
柔術より総合向きなのかね
プロのリングとか視野に入れたりしてんのか？

むかーし修斗の選手になろうと思って時期があったけど
ファイトマネーの安さと怪我の多さで断念した

うちのジムのパーソナルトレーナーはプロのキックボクサーやってるらしいけど
ファイトマネー1試合で3万くらいって言ってた
4回戦ボクサーが4､5万だっけ？大変な世界だよね

ボクシングは世界タイトルを取らないと何にも意味が無いよな
まさにマゾのスポーツ

エル・サムライって年収いくら？

>>693
プロなんて絶対無理ｗ　総合も打撃怖すぎて無理ｗ
ボクササイズやってる兄ちゃんにぼこられるだろう。

クリーンが60kgでセット組めるようになったぞ。
つーか78kgでそんなに筋力あるのすげーなぁ。
俺70kgあるが、クリーン80kgやったら一発で腰壊れるわ。

ラットプルダウン
　59kg10*1 77kg8*3
スミススクワット
　70kg10*1 100kg10*1 115kg10*2 135kg8*3
チンニング アンダーグリップ
　10*2 +10kg10*1 +15kg10*2 +20kg5*2
オルタダンベルカール
　15kg10*3
Ｗバーカール
　35kg10*2 45kg6*2
ベンチプレス
　60kg20*1 75kg10*1 85kg8*1

うちっとこのスポクラもムエタイやって会員とか
キックやってるらしいトレーナーとか居るな
この前は合気道やってる爺ちゃんに一緒にやってみないかと誘われたり
セガール拳でも習得してみるか･･･？
>>698
無理かね
グラウンドオンリーの青木みたいなのも居るし、わかんないぞ？

筋力あるて言うけど、俺くらいの体重ならベンチ120・デッド200
スミスじゃないスクワット170くらいでセット組めないといかんと思うのよね
パワクリは87.5成功した時に90挑戦したらよろけて後ろのマシンに激突しそうになったけど全然平気だったゼ

合気道とかヨガやってみたいなぁ
でもジム滞在が平均4時間くらいだから時間も体力も持たない

４時間もなにやってるの？

肘と肩痛いからインナートレとストレッチに90分
筋トレに90分、プールに60分、サウナ風呂着替えに30分ジムまで往復徒歩移動30分
インナーが本当に時間泥棒さん

逆立ちして腕立て何回できる？
俺は数回w
あれ肩痛くなるよな。

パワークリーン
　55kg8*2 75kg5*2 80kg1*5 85kg1*3 75kg5*5
ハイプル
　85kg5*1 90kg3*3
デッドリフト
　135kg3*2 ｽﾄｯﾌﾟ115kg5*2

右足の裏痛めた

俺は普通の腕立て２０回くらいしかできない

http://kinntore.com/
男なら、一度は逞しくマッチョな肉体に憧れた覚えがあると思います。
分厚く盛り上がった大胸筋、広く逞しい背中、丸太のように太い腕は、男の証。
ゆう！も、そんな肉体に憧れていた一人です。
高校生時代は、逞しい肉体を目指して毎日一生懸命筋トレに励みました。
でも、いつまでたっても効果が出ず諦めてしまいました。
しかし、高校卒業後通い出したジムのコーチに筋トレのノウハウを教わり、4年間で15kgの増量に成功しました。

イヤン！！みんな筋トレがんばってぇ〜っ！！（キャハ）
　　　　　　　　　　　　 _
　　　　　　　　　　　ｨく>`ヽ,..,.､
　　　　　　　　_,........ﾋﾐL.z'" ,..,.ﾐ
　　　　　 ,..-'"　　　 ,;=.､'`゛!,,z ｀ヽ、
.　　　　, '　　　　　;`"　',',=＝''''ｰ-..`､
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　　　 i　　,--､', ;゛ / i/　ﾄi､`i,:+-`､､l゛ ',
　　　 l.　/　　＼;　i　i　l,.Hl`iﾉ '⌒`,i'`､ i
　　 -ｧ'`7　　　 `;,. ',　､l |,:‐ ,.-''ヽ　ﾄ､､i l
　　　〃~`　　　　　''l`､`〈　 ヽ、 _i,ﾉ､ `ﾘ.l
　　　　　　　　　　　 ', ` ､`ｰ--゛(r,=,ゝ、._',
　　　　　　　　　　　　＼ `i,三=- `Yi´,.ゝ､｀',
　　　　　　　　　　　　　､）f.　 `､　_,`､ !r 〉　i
　　　　　　　　　　　　゛="`､　　`､;゛ 'w,..X> |
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　　　_,..-''"　 `､　　　　 r―'''''''7　　　　　　　　ﾄ､
.r‐'''"　　　　　 `､.　　　 `､,..-'"　　　　　　　　　l　`ー-.,
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　　　　　　　`,"゛　,..ﾐ.　 　｀ヽ、　　 　　　　　　　 　 /
　　　　　　　　゛;,r'　　＼　　　|` ､　　　　　 ,..--.....ノ
　　　　　　　　　 `､　 　 ＼ 　|　　`ー-t‐''"　/
　　　　　　　　　　 `､　 　　＼|　 　 　 ,' 　　/
　　　　　　　　　　　 `､　　　　|　　　 /　　 /

>>703
ここのお兄様方のメニューからするとかなり出来るんでないかい？

ちなみに俺は20回位しかできません。

>>704
無理だな。青木にはパラ東京に行ったときぼこられた。
30年前のダッチと吉原トップソープ嬢くらい違う。。
組んだ瞬間抑え込まれて次の瞬間極められる。

怪我大事にしろなー。

パラ東京は今もまだ更衣室も無い、おちおちウンコも出来ないあの地下が道場なのか？

腕立て　35回×3
にぎにぎ　40回×3
腹筋　　60回×2
背筋　　60回×2

疲れたぜ　　

ジム行くのがかったるいんで
パワーラック買った

>>708
世界に誇れる青木真也とスパーしたのか。
あいつはプロでも秒殺されまくるらしいからな。
見た目異常にパワーや体幹も強いらしいね。
あの体で逆立ち倒立できるんだってよ。

ベンチプレス
　55kg10*1 75kg10*1 85kg10*1 95kg6*1 100kg4*1
　105kg1*2 95kg5*1 85kg6*1 75kg8*1
インクラインダンベルベンチ
　25kg8*3
ダンベルフライ
　15kg10*2 17.5kg10*1
バーティカルペックデック
　68kg10*3
フレンチプレス
　30kg10*3

てす

チンニング
　O-10*1 U-10*1 +10kgO-8*1,U-8*1 +15kgO-6*1,U-6*2
　O-6*1 U8*1 +10kgO-10*1,U-6*1
パワークリーン
　55kg8*1 70kg6*2 75kg3*3
ベントロウ
　65kg15*3
ラットプルダウン
　41kg10*10
トライセプスプレスダウン
　32kg10*3
シーテッドカーフ
　136kg15*3 82kg15*4
ダンベルベンチ
　25kg10*5
フリーハング
　4

だから過疎るんじゃないと言ってんだろーがまったく

>>709
yes.　昼柔術行くと、あの鉄扉でびびるんだよなｗ

>>712
スジ力ってやつが半端ない。
最近行った時はいなかったけどな。
パラ東京のインストラクター外れたってのはほんとなのかな。

>>715
足の裏は大丈夫だったのか？

>>716
大晦日の中指つき立て問題で解任された。
青木は筋トレやってるぽい？

スクワット150回やってのだが、股関節が痛い・・・

春になってマナー悪いのが増えてきたもんだ
フリーウエイトエリアをフリートークエリアにしてんじゃねーぞ爺

筋トレをはじめたはいいが懸垂が10回もできないとかｗ
わらえない

初心者で１０回とか普通にできないからｗ

>>717
あれで解任か…折ったのはグラップラーなら普通だけど、中指はまずかったな。
ウェイトはやってないんじゃないかな。
学生のころは結構やってたって言ってたよ。

>>720
ちゃんと懸垂やっていきなり10回近くできたら結構すごいよ。
背中鍛えると気持ちいいよな。がんばろう！

ジムキントレなんて無職じゃないと無理。

マシンインクラインプレス
　41kg10*1 59kg8*3 68kg5*3
デッドリフト
　105kgｽﾄｯﾌﾟ10*1 125kg6*2 145kg5*1
　135kg5*3 125kg5*3 115kgｽﾄｯﾌﾟ5*3
ディップス
　10*2 +10kg10*2 +15kg8*3
アーノルドプレス
　20kg10*3
プッシュプレス
　45kg15*4
スナッチ
　45kg5*2

･･････ちかれた

>>723
うちのジムは9〜23時半までやってるけどお前はどんだけ会社に拘束されてんだよｗ

ああああああ

>>725　　そうか

前までジムトレイニーだったけど、ゴールドジムみたいな本格的なところ以外はマシンやらベンチやらの数少ないから、
がっつりやりこむ訳でもないおっさんが、ダラダラ占拠してたりするからスゲーうざいんだよな
使わないなら代わってもらえませんか？って聞いて何回か喧嘩なったことあるよ

ケンカw

>>728
こっちが平身低頭でマシン使っていいか聞いたら、いきなりキレて怒る奴がいてﾜﾛﾀ
どんだけ男性ホルモン出してんだよってｗ
その後ジムでそいつを見てないけど

おそわれるとおもったんじゃね？

孤男は顔がくらいな〜と感じる
暗くて怖い

ねえ、愛する女の為に体を鍛えているのよねえあなたたち。限界まで鍛え上げたその逞しい体の前に土下座させてもらってもよろしいかしら？
もちろんお尻の穴だって舐めて差し上げますし、それになにより男性ホルモンを極限まで高めたあなたの根っこから生えた勃起した男根から
私のお口の中に精液を流し込んで欲しいのよ。もちろん最後の一滴まで誇らしげに頂くわ。そしてねあなた。わたしあなたの目をじっと見るの。
あなたはその大きな手のひらで私の長い髪を鷲掴みにしたかと思うとわたしの頭に太い指を這わせてなで回すの。顔と頭は私の第二の性感なの。
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　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 V ∧ｰﾍ　 　 　 　 　 ＿,　　　 /:|::ｌ:|::|:|
　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 V::∧:::::ﾄ､　　 　 二 ‐- 、　／⌒ﾘ:|::|:|
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短期は弱いヤツ

>>731
普段はiPODで外界との通信を遮断してるが話す時は好青年を心掛けてるぞｗ
常連さんやイントラとも普通に話すし。マナーはかなり守ってるんだけどなぁ

マシンとか譲り合ったり
長時間占拠する奴にイライラしたり
そういう人間関係が嫌過ぎたからパワーラック買ったよ
誰にも邪魔されず体を鍛えられる喜び

ある程度で良いなら自重でなんとかはなるよね。
鉄棒と階段も上手く利用すれば十分鍛えられる。

自重で背筋鍛える高負荷の運動が思いつかないんだけど何かあるかな？
体重５５キロだから懸垂はイマイチ。
順手の片手懸垂なんてやっても大丈夫なんだろうか。

ダンベルショルダーが20から上がらない。
もう年かな

無理なさらないように

>>736
自重で求めてるのにすまんが、荷重懸垂はすごい良いよ。
ベルト買わないでも、柔道白帯とかしっかりしたリュックサックで十分。

>>734　そういうのね好青年って言わないのよw好青年ってのはね、あなたみたいに自分の世界に
閉じこもったりしないもの。でもね、もしあなたの写真を見てあなたが鍛えられたカッコいい男だったら
話は別よ。
　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ／::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::l:::::∧
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あるqdnの一言
「ちょｗ見ろよｗ俺のせなきんｗｗｗ」

・・・せなきん？

「せな」かの「きん」にく

つっこむところはそこじゃないだろ

あぁなるほどね
「せな」かの「きん」にくね
いやでもそれだと背筋・・・
いやでもせんきんともいや背筋ともいやいやあばばばば

>>743
ごめん
きゅどーん

チンニング
　O-15*1 U-10*1 +10kgO-8*2,U-8*2 +15kgO-7*1,U-6*1 0-8*1 U-8*1
パワークリーン
　55kg8*1 75kg4*5
トップサイドデッド
　135kg10*2 155kg10*3
クリーン＆ジャーク
　55kg5*2
ハングクリーン
　55kg10*4
ダンベルベンチ
　27.5kg12*3
ベンチディップス
　15*3
　

明日仕事でジム行けないから久しぶりに1日で全身やってきた
途中でエネルギー切れ。やっぱ栄養補給しながらじゃないとパワーでないね

近くに大手のジムが出来て会員がすごく減ってる。
今日の夜なんか８時から１０時まで俺一人だけ。
マジで潰れそうで怖い。

アブローラーで腹筋割れないよね？

>>748
ボディビルに特化したハードコア路線に転換して鉄男に広告載せましょう

って囁いてみるといいよ

酒のむとダメだな
明らかに衰えて回数が減ってしまう

プロテイン飲もうかと思ったらめちゃめちゃ高いんだな。
1日一杯でも月5000円くらいかかるから断念するわ。
飲んでる人いますかね？

プロテインはアメリカから個人輸入した

ムネ肉でいいじゃん。
100グラム30円で買える。

結局一番コスパがいいのはプロテインでしょ
クレカあるなら１プロテインでポチればいいしないならヤフオクやらでチャンピオンの買えるよ

>>750
昔からうちのジムは汚くて古いハードコアなジムなんだよ。
ビルダー、リフターも結構いたし。
だけど、その大手のジムもjbbfに加盟するみたいでほとんど移籍した。
俺も見学したことあるけど、フリーも揃ってるし、マシンなんか一日かかっても
全部できないくらいあるし、スタジオ、プールつき。超きれい。
うちのジムはフリー錆びてる、マシン７台、チンニングバーは蜘蛛の巣あり、
夏場は床に毛虫が出る。超汚い。
これじゃ、普通は移籍するわな。けど俺は貧乏くさいジムが好きで大手のジムは
綺麗過ぎて合わない感じがする。
潰れないことを祈るばかりだよ。

ベンチプレス
　55kg12*1 75kg10*1 90kg8*4 85kg7*2 80kg7*1
ダンベルフライ
　17.5kg8*2
マシンインクラインプレス
　45.5kg10*3
フロントプレス
　35kg10*3

>>756
それは･･･潰れるな
その時はジム用ダンベルとプレートとシャフト格安で譲ってもらえ
>>752
http://www.livey.com/front/product_detail1.asp?product_id=12
http://540.shop-pro.jp/

初心者に540を薦めるのは危険だろｗ
ゴミになる可能性が

旨いプロテインなんて、無いっ





プロテインを飲むまでが筋トレです

いや最近のは大体旨いだろ・・ソイの癖がある味は個人差あると思うけど

割れねぇ

　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ〜O-◎‐O

おまえらなんか面白い話無いのか

あったらこんな板に常駐してねえよ('A`)

>>762
何なら俺がイントラとメル友になっていい感じまでいってたのにフラれて
ジムにやたら行きにくくなった話でもしようか？と、いま全部話してしまったが・・

肋間神経痛になったぜ、トレのやりすぎでww

息吸うといてぇ。

ここってフリーウェイトレベルの人専用？

>>761
ν速筋トレ部員？
>>766
誰でもウエルカムだと思いますが放置もよくされる場所さ

別にフリーウェイトだから必ずしも上と言うわけじゃないしねぇ。

フリーウエイトって言っても0.5kgのダンベルいじってるおばちゃんもフリーウエイターじゃないの？違う？ｗ

フリーにもいい事あるしマシンにもいい事あるよ。

>>752
アメリカのヘビー級のプロボクサーはトレーニング前に生卵をたくさん飲むらしいよ

腰の調子悪い。
しばらくトップサイドでデッドやろうかな。
スモウデッドとどっちが腰に負担かからんのだろうか。

背中の筋肉って簡単に付かない？
俺だけかな？

トレ二ヶ月でガリ→kid

パワークリーン
　55kg8*2 75kg3*2 80kg1*5 85kg1*3 87.5kg1*3 85kg1*3 80kg3*3
ハングクリーン
　55kg10*1 75kg7*2
ラットプルダウン
　59kg10*2 86kg6*4 72kg7*3
ワンハンドロウ
　27.5kg10*4

俺はマシンは大体プル系かプレス系だな
他の部位の奴は基本的にちっこくて短い俺の体格に合わないんだよな
プルオーバーマシンまた入れてほしいなあうちのスポクラ
フリーでやるのきついんだよ
>>772
スモウスタイルは背中っていうよりスクワットの変形に近いと思う。俺は

俺のチ○○は15cm無いけど、カット出まくりで筋ばっててカッチカチ
職場のマドンナが触りたがったので触らせてあげたら、遠慮して表面をなでなでしてるだけだった

だから、特に意図せずに「ギュっと握ってみ」って言ったら力いっぱい握ってきたけど
しだいに彼女の目が虚ろになってきた

その時、お互いにハッとして手を引っ込めたけど、明らかに卑猥な空気が流れてた気がする

しね

時間なくて夜にやるんだけど、このごろ眠気がすごい
どうしたら集中できるんだ・・・

つｶﾌｪｲﾝ錠

ベンチプレス
　55kg16*1 75kg15*1 85kg13*1 95kg9*2 100kg7*2 85kg11,7
ベントアームプルオーバー
　35kg10*2 40kg7*2
トライセプスエクステンション
　30kg8*3
Wバーアームカール
　30kg10*5
スクワットジャンプ
　30kg5*3
バタフライ
　59kg6*3

スクワットやんなきゃいかんのに辛くてやる気が起こらん

初オプチ飲んだらニキビがヤバイ
合わないかも知れない・・まだ5LB X 3あるのにどうすんの俺

>>779
デッドリフト楽しいよ!!

デッドリフトやると背が低くなるよ。

http://www.amazon.co.jp/gp/product/images/4469264911/ref=dp_image_0?ie=UTF8&n=465392&s=books

見ているだけでやる気になる, 2008/8/18
By まなのぱぱ (東京都府中市) - レビューをすべて見る
筋肉のお兄さんやお姉さんがいい顔をしていて、
見ているだけでやる気にさせてくれます。

各トレーニングの細かい動きや注意点、
呼吸のしかたまで書いてあり、
鍛える部位を意識した効果的なトレーニングができます。

この本を読むと、自分のトレーニングの間違いがよくわかります。

正しい動きをちゃんと理解して、効果的にトレーニングしたい人におすすめです。

小説魔裟斗だって☆
http://abtom.s22.xrea.com/text_m2.php
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>>781
楽しいよな
だからなおさらスクワットのローテ組むのが難しくなる

トップサイドでデッド組んでみた。
純粋に背中に来るな、これは。
フルとは全然効き方が違うけど、腰が治るまではトップサイドでいくわ。

肩痛いのが引かないから明日人生初の整形外科行ってみる
トレ休めって言われるのがオチかなぁ

筋トレに真剣に打ち込めば打ちこむほどなんか女の子と縁が遠くなっていくような気がするのは俺だけ？

強くなるためには仕方ないんだけど…

時々暇な時間にふっと虚しい瞬間もあるしなんかモヤモヤするけど…
そんなとき他人はどうしてるんだろうと気になった。

トレーニングの合間に思いを吐き出す掲示板作ってみたのでよかったら遊びに来て下さい。
まだあまり書き込みないからかなり寂しいです。
要望にも答えるし好きに書き込みしに来て下さい。
http://21.xmbs.jp/oreore/?guid=on

孤独な男性板

田舎でウェイトやってる人ってあんまりいない気がする
そもそも日本でウェイトやる人ってかなり少ないと思うけど

うちのジムも混み始めたけどトレミルとバイクは満席、ウエイトエリアは３人だけとかよくある

>>791
夏に向けてTシャツの似合う体（笑）を目指すガリがジムに来る
→なぜかバイクとクランチをして帰る。
4月〜5月はこれがよくあるな。
ウェイト一緒にやろうぜ、と言いたいけどホモ扱いされそうだしそもそもそんなコミュ力がない。

ウエイト板って最悪だな。
ロクなヤツいねぇw

>>792
そうなのか。俺は去年の6月ジムデビューの新参だから知らなかった
ベンチ使いたそうに遠巻きに見てる人とかちょっと可哀想
>>793
スレによって半分以上は煽りと罵りでスレ進行してるよねｗ
ありゃ怖いわ

デッドリフト
　105kg8*2 135kg3*2
スミストップサイドデッド
　130kg8*1 150kg8*1 170kg8*1 180kg6*1
　190kg5*2 180kg6*1 170kg10*3
チンニング
　12*2
ファーマーズウォーク
　27.5kg560m

溜まってた腰の疲労がいきなり爆発
105kgがチョー重い
全治最低1週間だなこりゃ
FWで前腕の持久力がうｐしてるのが判ったので今日はそれでよしとする

広背筋肉離れでトレ出来ない(>_<)

息をするだけで痛い。
どんどん遅れをとる。
プロスポーツ選手の気持ちが分かるw

広背筋肉離れって痛そうだなぁ
何をどうしてそうなったの？

ストレッチのつもりで気ぃ抜いてツイストすると負傷したりする

>>793-794
ウェイト板の状況

上級者が大勢集まる
↓
初心者、初級者も大勢集まる
↓
一部の厨がのさばり始める
↓
上級者は呆れて去り始める
↓
中級者も去り始める　←今このへん
↓
厨と初心者が煽り合うだけの板になる

確かに最近は、気違い過ぎて質問した所でまともに答が返ってきた試しがない。

>>795
FWつえーなー
やりたんだがジム内のどこをうろうろすべきなのか…

腰お大事にな。仕事慣れたか？

１年ほど前から真剣にコンテスト目指してやってきたんだがもう限界だ。
２４時間、腹一杯の状態で過ごしてきてもう食うのがやんなった。
また１年かけて元の体重に戻す。ボディビルは甘くなかったorz

このスレにはそんな本気の人もいたのか
ビルダーの人のブログなんか見てると本当に辛そう
増量期の食事なんか俺には食えないわ

>>801
誤解しないで欲しいんだけど、560m1回で踏破してるわけじゃないかんね？
80mトラック？を一周ずつで、パワグリ装備してるから
でも前回25kg？だったかで半周ずつ休んでたのがいきなり伸びたのは満足だ

仕事の方はワードとエクセルを覚えたぞ
そして今日は「文書を作成する時はゴシック体を使うんじゃない。見難いでしょ」と言われた
昨日はビーポップの使い方とカッティングシートの貼り方を教えてもらった
知らないことを覚えるのは楽しいな

ごつい体でフォントの使い分けを教えてもらってるお前が素敵すぎるよ。

そのトラックは何なんだ？
FW愛好者が多いジムなので専門のトラックがあり、
みんなでグルグル歩き回ってる姿が思い浮かんだんだが。

階下のプールが吹き抜け構造で、グルっと一周歩けるようになってんのよ
休む時はプール見下ろしておっちゃんやおばちゃんが泳ぐのを平和な気持ちで眺めてる

おまいらも身体さらして賞賛されてはどうだね？
ttp://2chmeme.net/news/fe963355c46c5626a43ebecdfeab65b5

お前ら準備運動だけはしっかりな。

怪我してからじゃ遅いぞ。

ちゃんと準備運動やってたのに肩ケガ一歩手前まできてしまった
継続さえすればマッチョになれると思ってたけど厳しいのね

トレ以外で左肩傷めて関節緩くなってカクカクしたままで
腕上げるand仰向けで寝ると痛みが走る状態だった事あるけど
2年弱くらいで自然治癒したから気長に付き合え

2年弱・・その間に病院or整骨院とかは行かなかったんですかい？

うん
日常生活に支障出るレベルじゃなかったし
たぶんどうにもならんだろうなって思ったし

トレ歴まだ1年なのに2年の療養期間は長すぎる('A`)
整形外科は役に立たないと分かったので近いうち整骨院に行ってみるよ

筋肉ならまだしも関節に劇的な治療てなさそうだもんな。
俺も膝がちょっと痛いんだよ。
でもある程度の筋肉つけるには仕方がないよね。
リスクなくしてメリットなしだ。

整形外科行った時にヒアルロン酸の注射ならできるって言われたけど効果はどうなんだろ
老人いっぱいいたけど9割方、膝が悪そうだった
今のジョギングブームに乗ってる人たちは将来的に膝悪くしてるんじゃないかと思ってる・・俺もだけどｗ

ベンチプレス
　55kg15*1 75kg10*1 95kg10*1 100kg5*4
　105kg3*1 95kg6*1 85kg8*2 75kg8*2
マシンインクラインプレス
　45.5kg10*3
バタフライ
　50kg10*4 72kg5*2
ベントアームプルオーバー
　30kg8*3
プッシュプレス
　40kg10*3
チンニング
　10*5

ヒアルロン酸の注射って軟骨磨り減っての関節痛に対してのもので
筋トレでの故障の治療としてはあんま効果無さそうだけども

>>460です。粉プロテイン抜いて1ヶ月たって数字測ってきた
結果的に筋肉量は数ヶ月間ずっと微増してたんだけど初めて0.3kg減になりました
やっぱ言われてる通りプロテイン摂取した方が筋肉量増加にはいいという結果になりました
報告まで

胸板って乳頭を測るの？
その上？

>>817
報告ありがとう。
やっぱ食事だけでたんぱく質を稼ぐのは難しいんだなぁ…
でも意外と落ちないもんだね。そっちのがおどろきだわ。

>>817
妄言「プロティンで付けた筋肉はすぐ落ちる」が本当って事になるのか…＜0.3kg減

>>819-820
1ヶ月間、食事で意識してタンパク質を摂ってた訳じゃないんだよね
後半の数日はケガしてトレもできなくて食欲も落ちてたし
食事をビルダーが増量期にやるような食事にしたりトレ強度も落とさなきゃ微増までいけると思う
ただ、そこでコスパを考えると結局プロテインで摂った方が安上がりなんだろうと思いました

300グラムだと誤差程度かも知れん水分とか宿便とかいろいろ変化するし。

あーそれもある
ジムの体組成計で測ってたんだけど、3、15、31日と測って15日に出た数値が3日に比べて筋肉量1kgアップだったしｗ
イントラも言ってたけど食事とか時間帯、その他色んな条件次第でかなり数値変わるから目安程度にしかならないかも

ダンベルベンチ片方20キロってカス？

この前ジムでスクワットに使うベルトを持ってる人がそのベルトをスクワットの場所の近くにおいておいたら
後から来た数人のグループにベルト勝手に使われてて汗でぐっちょりにされてた。

>>824
始めたばっかだったら一般的じゃない？
ウェイト板だったら馬鹿にされると思う。

ダンベルフライ20キロなら中級かな。

最近の女の子は「マッチョきもい」で、草食系のガリガリイケメンが
好きなんじゃないの？

男らしさってやっぱマッチョだと思うんだけど・・

やはり食事量なり回数なり増やさないと、でかくはならんな。

>>828
※但しイケメンに限る

男が全員巨乳が好きなわけじゃないように女だってマッチョ好きもいれば違うのもいる
大切なのはもっと違う部分が大半だと思うよ

顔か・・・

この板的にはコミュ力だな
まず会話が出来ないからな

人それぞれだから一概に言えないってこと

ベンチプレス
　55kg10*1 85kg10*1 95kg6*1 100kg5*3
　90kg7*2 85kg8*2 75kg7*2
パワークリーン
　55kg6*4 75kg3*3 80kg1*8
ハングクリーン
　60kg8*2
フロントプレス
　35kg10*3
チンニング
　+20kg8,6,5 10*3

まだ腰ダメだな

上半身の日なの？

いつもベントロウ→デッドの流れなんだが、
新しい刺激を求めてデッド→ベントロウにしてみた。
最初のデッドで体幹が追い込まれ、ベントロウ時うまく体勢を保てず腰やっちまった。
みんなも気をつけてくれ。

首寝違えたから今日は休んだ
衝撃が痛すぎてスクワットもできねえ

新しい刺激発見すると感動するな。
効いてる証拠ｗ

>>835ってジムにでもいってんの？
それとも自宅？

メニュー書いてるやつなんなの？
どうでもいいんだけど。

>>816
初めて整骨院に行ってきたんだけどいい先生だった
ヒアルロン酸注射のこと聞いたら、その先生曰く治療としてはかなりいいって言ってたよ
飲む系のサプリは詐欺だと言ってたけどねｗ
痛めた箇所や他の要因もあるだろけど注射やってみたくなった

>>835
腰いためてるくせにクリーンやるお前が好きだｗ
ほんと体幹強いんだな。うらやましいわ。

バーベルカール40kg *10
ヒンズースクワット *100
腕立て *50
チンニング *10
クランチ *50
ディップス *15

ビッグ3かPCのどれか出来ないんじゃスポクラ行ってもしょーがねえべなぁ
ということで自宅でお手軽サーキットを4セット
5セットやろうと思ったけど吐きそうになったのでギブ

>>842
関節系サプリは俺も無駄だと思ってきたんだけど、石井の直方
のおっさんの話だと、ビルダー曰く減量期に効果の実感ある、だそうな
ヒアルロンさん、物は試しで打ってみてレポしてもらいたいわ
>>843
ｳﾍﾍ、追加借入で債務増大＼(＾o＾)／

ちんぽ

あ

な

こういうの見ると携帯規制でいいのになってつくづく思う

ニュー速筋トレ部員が混ざっている気がする

>>849
気がするんじゃなくていますよｗ
ニュー速に嫌悪感持ってる人もいるだろうから公にしてないだけです

昼ご飯喰った直後にプロテイン呑むのって良くないすか？

今日若者がいくような(自分も一応若いが)雑貨店で買い物したらまわりはひょろひょろで凄い細いジーンズみたいなズボンはいて男か女かわからない中性的な男しかいなかった。
その典型みたいな男が会計する時はレジの女も目を合わせてニコニコしてたのに俺の時は目すら合わさず目の焦点を合わせていないかのような死んだような目でレジ打たれた。

ブサマッチョだからでしょ御愁傷
分かってんだろがこれが現実

バーベルスラスター導入。
きっつい…しかし競技には良さそうだ。

あ

>>851
一度に摂取できるタンパク質には限界があるって言われてるからベストではないすね
昼食内容が炭水化物ばっかでタンパク質足りないってならまだいいかもす

>>856
ありがとうございます
気楽に飲める時間が会社の昼休みぐらいしか無いんですよね・・・

周一だったトレを週2にしたら風邪引いたわ。
ジムでランニングした後に「今日やっちゃおうかな」と調子に乗ったのがいけなかった・・・orz

ジャニーズみたいなガリはモテルよね、若い女に。

ラットプルダウン
　59kg10*2 77kg5*2 68kg8*3
ロングプル
　68kg8*2 86kg5*3
パワークリーン
　55kg10*1 65kg5*2 75kg5*2 80kg2*1 82.5kg1*2 75kg5*2
スミストップサイドデッド
　140kg10*1 180kg5*3
斜め懸垂
　15*3
シーテッドロウ
　63.5kg10*2
ケーブルチョップ
　左右42.5kg10*2
ケーブルリフト
　左右42.5kg10*2

ちょっと腰良くなってきた？
前2種目で体温まったからかも知れんけども

外歩けば草食系のガリだらけ
かといって筋いきまくりのゴリマッチョまでにはなりたくない
適度にガッチリした体を目指したい
80kg欲しい

>>861
心配しなくてもそう簡単に筋肉なんて付かないよ。
例えばその辺のヤツが多少勉強したところで、東大に入れると思うか？
それと同じ事だよ。

なんで町を歩けばガリばかりなんだろ。

ガリはもてるからだろ。

確かにオマエラみたいなマッチョには余り会わないな。

メニューからすると結構目立つくらいの筋肉量だと思うけど。

幸せそうなカップル見た日のキントレは、普段の1.5倍上がる。

>>860
背中もうちょっと重くいけそうだが……デッドでもう死んでしまってるのか

今日もホットロックス、ショットガンちゃんぽんで馬鹿になってくる

俺は街歩けばみんなマッチョなんて嫌だね　こんだけ苦労してるのに
それが当たり前になっちまったら生きていけないよ

>>866
そろそろ30歳の俺は、幸せな家族連れを見た日はオールアウトできるぜ。

ペットフードって人間も食べられるっていうけどそしたら猫ミルクも当然飲めるよね？
猫ミルクは乳糖なしタイプだから腹下さないから良さそう。

いくら頑張っても一年で増える筋肉は２．５キロくらいらしい・・。

んなもんは人それぞれだっての
何年もトレして食生活に気を使った人間が言うならまだしも身体できてないなら2.5以上いけるから頑張れ

じゃあ週一位でやればいいのかな？
必死こいて週3とかやってて週一の奴と同じ成長速度だったら悲しいな。

だからんなもんは(ry
全力を出してトレして吐きそうなくらい食ってみたらいいと思うよ
牛乳だって無理して飲む必要もない

>>873
個人差の要素がかなり大きいから他人と比較するようなヤツは向いてないよ。

話を盛ってるか知らないけど西武の菊地ゆうせいは筋肉量だけで1年10kgアップとか言ってた
金と環境さえ整えば現実離れした数値出そうだよね

ステロイドとか

走ったり歩いたりダッシュしたりで13キロ
公チン12*3

ふくらはぎヤバイ
気ィ抜くと攻撃仕掛けてくる
間違いなく夜明け前に激痛で飛び起きる
今夜は猫と寝れない

野球選手ってスポーツマンの中でまともな
筋トレと最も遠いトコに居る連中ってイメージだな

>>878
ふくらはぎと大腿部にはかなりの量の血が流れてるらしいね
体温より低い水シャワー＆お湯でなんちゃって冷温療法とハンドマッサージで血流を良くするといいらしいが
基本的なことだこの野郎！すでにやってんだよ！ならすまん

基本的なことを一切せずに、カリウムたっぷりの野菜ジュースと
マルチビタミンとマルチミネラルを摂っただけのPであったのだった
今日は布団を柱のそばに寄せて踵を着け就寝し、こむら返りに備えるのである

やりなさいよｗ
俺は走り終わって電マでふくらはぎほぐしてるところだ

キントレって長くやってると体がなれて大きくならないのな。

腕立て伏せとかスピードをゆっくりでやるといいらしいお
早くやるとよくないんだってお
こないだジムでマシンを一番重い設定にして思いっきり勢いをつけてすばやくやってたイケメンがいたけど
あれはいくないんだおな

リストストラップ導入。
背中＋僧帽が面白いほど追い込めるようになった！
「俺のレベルじゃ使うの恥ずかしいな」とか思ってたけど、
思い切って買ってよかった。

>>884
バリスティックトレーニング

薄着の季節
それは俺達のものさ

>>884
速いの速いので意味あるぞ

マジでカップル見ると上がる重量増えるな。

ムカツクと2倍あがる。

俺はカップルには脱力する
マナーの悪いクソが隣のベンチにいたりすると一気に上がる

Tシャツからさりげなく見える太いバキバキの二の腕
越しに分かる胸板
肩、背中の盛り上がり
マッスルスピードギア上げていくぜ!

その肉体をどういかすかだな

良い腹筋だな
ﾘﾝｸ[html]
ﾘﾝｸ[html]
ﾘﾝｸ[html]

そ、そうだな
心の汚れた人間には見えない腹筋

ミスった
http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up112465.jpg.html
http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up112466.jpg.html
http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up112467.jpg.html

みんなは1部位につき週何回？
いや参考までに。

>>896
脚と背中は7〜10日に1回。
胸・腕・肩は週1〜2回。
色々試したけど、俺にはこのくらいが良いみたい。

火金が背中・三頭・脚・腹
水土が胸・二頭・前腕・腹

３分割の週３回ジムに行ってる。だから同じ部位は週１。分割法はオーソドックスなプル・プッシュ・脚。

月〜日
全身やってる。

まあ超回復が成り立たなくなるほどのトレーニングなんて素人には無理だから疲れるまでやって大丈夫だよね。

えっ・・

懸垂が13回できるようになったわ。

ベンチプレス
　55kg10*1 85kg10*1 95kg10*1 105kg4*1 100kg6*1 95kg7*1 75kg10*1
デッドリフト
　105kg8*1 125kg3*1 140kg2*1 150kg1*1 155kg1*2
フロントプレス
　40kg15,10,10

完調でないものの堪らずデッドのリハビリを始めてみる
そして今日気付いたこと
ベンチの時はタンクトップだと滑らずしっかり肩を固定できる事
デッドの際、これまでは背中を真っ直ぐ保つ事は意識しても
腹圧をしっかり掛ける事は疎かだったかもしれない事
これはどちらも結構でかい発見であった

>>904
三角筋後部が素肌だとベンチとの摩擦が大きくなるってことか。
タンク良さそうだけど、まだ着る自信がないんだぜ…

うちのジムは平均年齢高いのでマッチョでも露出したがらない
でも稼働域広げるためにノースリーブ着てる人がやたらいるよ

俺汗かきで大体2キロ分出るから薄いタンクトップだと凄いことになんだよね
でも滑らないんだな、素肌の接地面積多いと
ビタッと吸い付いてぶれない

>>907を想像してハァハァ

>>908
パンツなんかｸﾞｼｮｸﾞｼｮなの

>>909でさらにハァハァ

浅田真央：トレーニング公開　バーベル持ち上げ「これは軽い」と余裕の笑み
０８年から続けているというバーベルを取り入れたスクワットトレーニングを公開した。

バーベルを使用したトレーニングは、筋力アップのため通常は両足の場合は５０キロ、片足の際は８〜１０キロの負荷をかけ、続けているという。

http://contents.oricon.co.jp/upimg/news/20100407/75082_201004070265147001270627591c.jpg


マオで50キロだぞorz

>>911
本人答えてたけど、この写真のプレートはただのプラッチックだからな

ノンノン

プラッチックじゃない
プラスティック

ＯＫ？

何がぷらぷらしてるって？

この季節、クソガリやおばさんが多くなってきてうざい。どうせすぐやめるんだから最初から来るなよ。家で腕立て腹筋背筋でもしてろよ。

浅田のダンベルベンチは２０キロ余裕だぞ。

女って言ってもメダリストでしょ？
常人とは色々違うと思う。俺が適うのは髭の濃さぐらいじゃないかな

何であんな足、綺麗なままでいられんの？

片足50上げたら筋肉バキバキでフィギアにはちょっと………。

ってなると思うんだけどそこも含めて才能なのかな。

50なんてスリムな足で十分。
肥大化なんてアフォ。

若いのは知らないかも知れないが、伊藤みどりという(ry

伊藤みどりのトリプルアクセル見たらめっちゃ脚力で跳んでるのがわかるけど
浅田まおとかはほぼ技術で跳んでるでしょ
あんまり筋力を使わないんじゃないのかな

ミキティもそれなりに筋肉あるよね。ﾌｸﾞﾘさんは細かった
つまり太ましく瞬発筋の力で跳ぶ伊藤、安藤タイプ
細いけど技術で跳んでる浅田、キムタイプに分かれるんかねぇ？

フィギュア見てるとついついケツを見てしまう。

アーノルドプレス
　15kg10*1 20kg10*1 22.5kg10*1 25kg6*3
　22.5-17.5-15-12.5kgのディセンディングセット
インクラインダンベルカール
　12.5kg10*2 15kg7*2
フロントレイズ
　10kg10*3
ベントオーバーラテラルレイズ
　10kg15*2
コンセントレーションカール
　15kg10*1 17.5kg8*2
ベンチディップス
　20*4
トライセプスキックバック
　11kg10*3
アップライトロウ
　40kg10*3

肩がアツい
良いトレであった

人生初ベンチやってきた。６０キロで６レップス。
今年中には８０キロで１レップできるようになりたいな。

キントレすると服が着れなくなるｗ

チンニング
　15,15,10
スミスシュラッグ
　105kg20*3 125kg15*2 145kg10*3
バーベルスラスター
　40kg10*3
トレッドミル
　4km

疲れ過ぎててトレにならんかったので早々に退散

ダンベルショルダー40キロってきつい。
あがらねぇｗ

加圧トレーニングって意味あるかな？

上腕のマンネリを防ぐ為に普通のトレーニングの後に導入しようと思ってるんだけどウェイト板では散々な言われようだし………。

自作でもリスキーだけど、出来るみたいだし、経験者いない？

それは自己責任じゃね？
少なくともマッチョが加圧トレやってるの見たことない
俺が目撃したことあるのは、おばさん、ピザ、教えてるトレーナー本人だけ
個人的に金儲けの手段としか思えない

>>930
そして教えてるトレーナーもしょぼい体してんだよな。
開発者はすごい体してるけど、もともとビルダーだしなぁ。

明日はベンチ110kgに挑戦してみる
腰はやっぱりどうにもならない

>>930-931

そうか、あんまり効果なさそうだね。
めんどくさいからやめとこうと思う、レスありがと。

効果ないとか面倒ってより、やってる人の血色見ただけでやる気にならん・・
将来的に血管にすぐガタがくるんじゃないのかねぇ

嘘か本当か分からんが自己流だと命もやばいっていうね。

ベンチプレス
　55kg8*1 85kg3*1 105kg3*1 110kg2*1 112.5kg3*1
　115kg2*1 105kg5,8 100kg6*1 95kg10*1
パワークリーン
　55kg8*1 75kg5*1 80kg3*3 85kg1*2
チンニング
　10*3
ハンギングサイドレッグレイズ
　8*3
ダンベルベンチ
　30kg10*2 25kg8*2

110kgは案外楽に成功して結局115kgまで
内心120くらいイケんじゃね？と淡い期待をしていたがまだ無理ね

銭湯行く前は必ず筋トレしてから行く
マッスル銭湯

ホモスレ発見☆
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この板に筋トレスレがあったとは。

俺は何よりも下半身重視のトレをやっている人が好きだ。
フルスクワット120、ﾃﾞｯﾄﾞ150以上引ける人は無条件で尊敬する。
逆に、上半身しかやらない奴で脚は細いとか、アンバランスできもい。
辛いからって逃げてんじゃねーよ。
パンツが入んなくなるとか言い訳してるけど、どんだけ才能あるんだよ。
スクワットやﾃﾞｯﾄﾞに比べたらベンチなんか楽すぎる。
でかい筋肉の体幹を追いこんでなんぼだろ、筋トレは。

と、まぁ肩痛めて上半身トレができないからちょっと羨ましくて書いてみた。

下半身は見えないからトレしないやつが多い。
ていうか下半身細いなら逆三に見えていいじゃん。

腿と背中鍛えてるやつ服越しに分かるやつはやるなと思う
体デカくなってからちんぽの小ささに磨きがかかってきた

>>940
逆三角は下半身じゃなくてウエスト細い奴。
それも筋肉で絞まってて細い下半身ならわかるが、筋肉ではなくただ細いだけだし。
上半身と比べてアンバランスすぎる。

>>941　　　　　　　　　 ですよね〜

脚のトレって筋肉痛が何日も続くからなんか得した気分

筋肉痛は大嫌いだ・・何度なっても何日続いても好きになれない

>>939
じゃあ俺の脊髄を元に戻す治療法を教えろよ。

>>945
何があったの？
レッグプレスもできない？

>>939
デッド150引けるが、フルスクワット80。
脚は辛いからほとんどやってないんだぜ。
でも同じウェイト仲間じゃないか。許してくれよ。

>>945
病気の後遺症で脊髄損傷。
片足は膝蓋腱反射も完全に消えてるし、痺れや感覚麻痺や痛みや
筋力低下等色々な障害が残ってて、更に先天的な脊柱即湾症で
元々腰が悪い上に手術で背骨の一部を切除したから、更に強度が低下してる。

今はホームトレーニーだからレッグプレスは試してないけど
ハーフで軽い重量なら何とか可能だと思うよ。

>>943
あー、確かに他の部位より長い
やっぱ筋肉自体が大きいからなのか

肩痛がけっこう治まってきたので明日5kgくらいからリハビリ的に再開してみる
3週間ぶりだからそれでも筋肉痛になりそうで怖いわ

昔はスクワット毎日100回くらい連続でやってたから、腿の筋肉がよかったけど
膝悪くして、もうできなくなった。
関節悪くすると、その部分に負荷かけれなくなるから、自然状態の筋肉もおちるんだよね。
医者で見てもらったときに、腿回りが左右で数センチ違っててそれが典型的な兆候らしい。
筋トレで膝悪くしたわけじゃないけど、関節は大事にしないとね。

ジムで下半身の筋トレやると蹴り足が目に見えて早くなるからおすすめ。
とくにふくらはぎは重要だと思う。
自重のスクワットじゃ地面蹴る筋肉は付かないので注意。

952は誤爆です

ジムって馴れ合いが多いな。数年通ってるけどもううざくなってきた。
しかもちょっと前に指導員が変わったんだけど仕事中に本読んでてそのくせに辛いとか愚痴を言ってくる。
前にフォームのこと質問したからかやけになれなれしく話しかけてくるようになってしまった。
そいつ見てると人間の汚い部分とかが垣間見られて欝になる。

>>951
毎日やるからじゃね？

>>954
煽りとかじゃないけど、それを２ちゃんで愚痴ってるのも人間の暗部だと思うけどねｗ

>>956
暗部を笑うのはさらに暗部でそれを突っ込んでる俺もさらに〜以下続く

チンニング
　オ10*2　ア10*3
ラットプル
　63.5kg8*4
ベンチプレス
　60kg10*1 90kg10*1 100kg9*1 90kg10*1
シーテッドロウ
　82kg10*4
アーノルドプレス
　20kg10*3,8
ハンマーカール
　15kg10*3
トライセプスキックバック
　15kg10*2
リバースペックデック
　22.5kg15*1 36kg10*4 45.5kg5*2
ダンベルベンチ
　25kg10*2,8

ベンチプレスのインターバル中に判明したんだが
今まで15kgだと思っていたオリシャ、実は20kgでした
つまり120kgに成功していたんだが、なんか複雑な気持ち

みんな走らんの？

>>958
オリンピックシャフトって大半のジムが２０ｋｇ採用してね？

>>959
筋トレと有酸素運動は違うからな
スレタイに沿うならスレ違いだが

俺は冬以外走るよ。週１か２だけど
ランニングマッチョも多いんじゃないかな

あっさり膝痛めてやめた

脚の回復時間を考えると追いつかないよね
筋トレ強度を下げるか走る強度を落とすかしないと辛い。けど脂肪燃やしたい

心肺も鍛えようぜ

近くのスポーツ広場みたいな所で４０分くらいかな
デッドとスクワットした日はやらない。サウナスーツきて気持ちよく汗かく程度

そんな私はバイクでインターバルトレと水泳で心肺鍛えてます
元喫煙者で禁煙1年半だからまだまだだわ

腹筋ローラーやったら背筋痛めた。
肉離れか？

もう嫌だｗｗ

最近になって近所に業務スーパーがあること知った!ちょい行ってくる!
鶏肉安いかな♪

スポクラのヨガ講座に通ってるが、目の前数十センチのところで腰からパンツはみだした
女性客が全身くねらせてるのがタマランです。

女性イントラも胸元を強調するかのように話しかけてくるしｗｗ

スポクラでバイトしてたが女性インストラクターは例外無く性格悪かったな

客と店員に対する態度が180度違う
何か見ててもう，おぇって感じ

だからおまいも気を付けろよ

大丈夫だ
スポーツクラブなんてこわくていけないからな

ベンチプレス
　60kg10*1 90kg5*1 110kg6*2 100kg7*2 90kg7*1
チンニング　
　15,10,10,7
シーテッドロウ
　118kg10*3 100kg10*2 82kg10*5
ケーブルチョップ
　42.5kg10*3
ベントアームプルオーバー
　35kg10,8

まあ、客と同僚とで態度違うのは普通なんじゃね？
接客ってそんなもんだよ

確かに見た目かわいい女イントラは裏表が激しそう。まぁイントラに限らずだけど
男イントラは婆からの苦情とかモロに喰らっててすんごい大変そう
基本的に女の世界って感じだよね

あー、ちょっと言葉が足らんかったな
講座とかは基本的に外部講師だったから女性外部講師に限っての話
奴ら店の人間を自分の奴隷か何かと勘違いしてるよマジで

おまいらも気を付けてくれ

女イントラって性欲凄そうだなｗ

見た目と笑顔の良い女イントラがほとんどだよね。
体力もあるから一戦まじえてみたいの確か。
しかし「はや！」と言われそうではある。

SEXもスポーツの延長みたいな考えもってそうだよなｗ

せ、SEXはスポーツじゃないの？ｗ

子作りか快楽かによるね

俺はか弱い女をヒィヒィ言わせるのが好き。

できもしない孤男がそんなこと言っても説得力ないなｗ

金を積めば・・

そういや、最近行ってないな……。

みんな公営の体育館とかじゃなくてちゃんとしたスポクラとかにいってるんだろうな。

>>984
いや、公営のジム。
近くのティップネス、フリーウェイトがないんだ。
（マシンが充実しているわけでもない）

そういえば欧米人って今みたいに客が業者に対して普通以上のことをしてもあそこまで感謝を表すってことはないよね？
何か文化の違いかな。それとも欧米人の業者になら表すのかな。

俺はティップネス
ダンベルは20kgまでだしバーベルないけどマッチョな人けっこういるから工夫次第でどうにでもなると思ってる
系列店にも自由に出入りできるからマンネリすると他店舗まで遠征するとテンション上がっていいトレができる

フリーウエイトは怪我しやすいからな、あまり置きたくないんだろ。

　　　　|　　.. 　　..　　
　　　　|　: (ﾉ'A`)>:　 　　デッドで腰が砕けた・・・
　　　／￣: ( ﾍﾍ::￣

腰と首と頚椎は気をつけないとな。

そんなこと言ったら俺の肩と肘も・・ｗ
次スレ立ててこようかね

孤独な男は黙々と筋トレをする　18
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/alone/1272360471/

乙