孤独な男は黙々と筋トレをする　13

1 ：名前は誰も知らない：2009/03/21(土) 17:20:57 ID:d60+HUAH0

可愛い娘と結婚することになりそうです(^^)/

【テンプレ】

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

【前スレ】
孤独な男は黙々と筋トレをする12
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/alone/1231650693/
孤独な男は黙々と筋トレをする11
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/alone/1225187591/
孤独な男は黙々と筋トレをする10
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/alone/1219459408/
孤独な男は黙々と筋トレをする9
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/alone/1215682124/
孤独な男は黙々と筋トレをする8
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/alone/1208872308/
孤独な男は黙々と筋トレをする7
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/alone/1201719891/
孤独な男は黙々と筋トレをする6
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/alone/1190420418/
孤独な男は黙々と筋トレをする5
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/alone/1181280784/
孤独な男は黙々と筋トレをする4
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/alone/1172630480/
孤独な男は黙々と筋トレをする3
http://that4.2ch.net/test/read.cgi/alone/1158750605/
孤独な男は黙々と筋トレをする2
http://that4.2ch.net/test/read.cgi/alone/1152369284/
孤独な男は黙々と筋トレをする
http://that4.2ch.net/test/read.cgi/alone/1132582342/

2 ：名前は誰も知らない：2009/03/21(土) 17:34:20 ID:ffozaDQb0

すみません。スレチかもしれませんが、キックボクシングをやってて。会長に
ガリガリでイジメられてたからいじめられないようになりたいと言ったら。
その日から通常の練習とは違う運動経験のない僕にとっては殺人的なトレーニング
がはじまりました。トレーナーの方も僕個人に貴重な時間をさいてくれているので
無理ですとは言えません。このままだと死んでしまいます。ぶっちゃけイジメ
のほうが100倍マシなキツさでした。ただ、僕はジムのみんなの事が好きなので
途中でやめたり逃げたりはできないのです。いじめらっれっこの性みたいなもので
「よし、いまからあそこまで全力疾走な」と言われたら「はい！！」というしかないでしょう。
今日はウエイトもやったので肩があがらず家まで這うような形で帰りました。
どうしたらいいでしょう。助けてください。

3 ：名前は誰も知らない：2009/03/21(土) 19:13:10 ID:+OyjTl3hO

>>1
乙

>>2
吹いたｗ

4 ：名前は誰も知らない：2009/03/21(土) 21:23:22 ID:3nqAHcyuO

>>1乙

前スレの
>>995
レスありがとう
そうだよね。プロテインは肝臓に負担かかるみたいだし、酒は完璧に肝臓に負担かかるよね
寝る前に少し酔わないと眠れ無いんだなこれが

生活習慣見直さないと…

5 ：名前は誰も知らない：2009/03/21(土) 22:13:45 ID:xEPkh7NjP

トレの後の一服は最高だよ

6 ：名前は誰も知らない：2009/03/21(土) 22:31:49 ID:dLUtH7wpO

>>2
ﾜﾛﾀw
こぴぺ？

7 ：名前は誰も知らない：2009/03/21(土) 22:34:42 ID:kbB6/qs9O

>>2

素晴らしいね

8 ：名前は誰も知らない：2009/03/22(日) 00:18:20 ID:NCriBp9n0

昨日と今日懸垂ばっかりしてたら肩いためたよ

9 ：名前は誰も知らない：2009/03/22(日) 02:08:58 ID:DnmVxuBvO

>>8
懸垂俺もしようかな
こないだホムセン行ったらぶら下がり健康の奴売ってたし、
なでかたなおしたい肩幅全く無いわ(泣)
ねぞう悪いのも原因だろうな
横向いてじゃ無いと眠れ無い

ところでお前ら睡眠時間何時間くらいなん？
７時間は毎日寝たいけどいつもなんだかんだで５時間ちょい

10 ：名前は誰も知らない：2009/03/22(日) 02:24:44 ID:FE1kFWIA0

平日は4時間くらいというのもあったり
で週末寝溜めで取り返すという
サイテーの生活サイクルの俺ワロス

11 ：名前は誰も知らない：2009/03/22(日) 02:26:35 ID:NCriBp9n0

平日は5時間くらいかな
休みは12時間くら

12 ：名前は誰も知らない：2009/03/22(日) 02:30:12 ID:EBFKv53M0

社会人ですが毎日9時間くらい眠っててｻｰｾﾝｗ

ところでプロテインシェイク後にしばらく放置して飲んだら本当に屁が止まった
今までプープープリプリしてたのは何だったんだってくらいお尻が静か
こんなことならプロテインの注意書きのデフォにしろって思いましたです！

13 ：名前は誰も知らない：2009/03/22(日) 03:49:32 ID:Q/v9Bbg00

筋トレすると自分がまだ生きているのを実感するなー。
自分がもぬけの殻のときに筋トレするとまだ生きているんだと安心する。
これで糞ったれな人間関係なければ、最高なのにね。

14 ：名前は誰も知らない：2009/03/22(日) 04:13:07 ID:HwAv5cAs0

>>2
がんばれ

15 ：名前は誰も知らない：2009/03/22(日) 14:43:43 ID:rqjsOWLC0

さて、やるか。

16 ：名前は誰も知らない：2009/03/22(日) 23:10:59 ID:vobczmrR0

皆さんは完全休養日みたいなのは作ってますか？
今週からカレンダーにトレ内容書くようにしたら、完全休養した方がいいのかどうか
分からなくなりました。何となくオーバーワークな感じしてます

17 ：名前は誰も知らない：2009/03/23(月) 10:10:53 ID:yePuPFejO

そこまで完璧にやってないっす

18 ：名前は誰も知らない：2009/03/23(月) 10:58:01 ID:jqOwSABUO

>>16
肉体的にも精神的にもしんどいときはなにもしないなぁ

19 ：名前は誰も知らない：2009/03/23(月) 11:02:37 ID:g0zx35RAP

ウェイトは基本中2日置いて、ジムでその時完調な部位を鍛えてる
ウェイトやらない日は家で500kcal分エアロバイク漕ぐか、10キロ程走る
意識的に完全休養日作ったりしないけど、気が乗らない日は完全に何もしない
そんな感じでやってるよ
気が乗らない期間が2年ぐらい続いたことあったけどね
でもマッスルメモリーのおかげで、再開するとあっという間に元に戻ったから
オーバーワーク感じるなら、強迫観念でトレ続けるより、2年とまで行かなくても
1週間ぐらい休んで栄養充分摂って気力体力の充実図るのも手だよ

20 ：名前は誰も知らない：2009/03/23(月) 11:11:49 ID:W45mwd5yO

>>16
HSTをやってるから、サイクル終了後は疲れてなくても
12日の完全休養を取ってるよ。

21 ：名前は誰も知らない：2009/03/23(月) 12:56:56 ID:j048wSNw0

肩の関節痛めてから一ヶ月。下半身くらいしかトレできねぇよ。
腕や胸が萎んだ気がして落ち着かない

22 ：名前は誰も知らない：2009/03/23(月) 13:18:59 ID:VrwN7PZ70

>>20
HTS？阪神トラベルサポート

23 ：名前は誰も知らない：2009/03/23(月) 16:56:34 ID:OnsV+/wb0

ヒュンダイ
スーパー
たこ足配線

24 ：名前は誰も知らない：2009/03/23(月) 18:27:35 ID:UVO4oCa5O

部屋の中が
すごい
タイタニック！！

25 ：名前は誰も知らない：2009/03/23(月) 21:55:14 ID:DzylU2J80

>>16ですレスありがとうございました
強迫観念に負けず休んだ方がいいようで安心しました
筋トレ＆水泳厨なので疲れたらサボる日作りますです

26 ：名前は誰も知らない：2009/03/23(月) 22:27:37 ID:jqOwSABUO

サボるってなんか言うより休養って言ったほうがかっこいい

27 ：名前は誰も知らない：2009/03/23(月) 22:28:40 ID:jqOwSABUO

>>26
なんかは気にしないでくだしあ＞＜

28 ：名前は誰も知らない：2009/03/23(月) 22:49:35 ID:mOxl6hAYO

一人で三つのマシンを交互に使ってる奴がいた。しかも各マシンにタオルやらベルトやら置いてやがる。本当にバカが多いよ、俺のジム。

29 ：名前は誰も知らない：2009/03/23(月) 23:25:11 ID:Zh2SOj5PO

高校生なんですが、この前までは腕相撲余裕で倒せたリア充に完敗しました。
孤男の名にかけて筋トレして倒すべきでしょうか。

30 ：名前は誰も知らない：2009/03/23(月) 23:49:56 ID:kmCokufEO

>>29
シオマネキみたいな腕目指して頑張ってくれ

31 ：名前は誰も知らない：2009/03/24(火) 00:05:22 ID:YLmP+y7rO

>>29
当然だろ

32 ：名前は誰も知らない：2009/03/24(火) 00:10:52 ID:uPMuT6M60

>>28
うちもいるよ。
うちはスミス→２０キロダンベル→１８キロダンベル。
ああいうトレの方法があるのは知ってるけど、もっと周りを見て欲しい。

33 ：名前は誰も知らない：2009/03/24(火) 00:12:21 ID:rC5DaE4h0

http://www.youtube.com/watch?v=hKmQ7euQ6do

明日からこれ真似します、同じような肉体になりたい為にね

34 ：名前は誰も知らない：2009/03/24(火) 18:06:16 ID:9I6YTlYEO

皆は何時頃に筋トレしてるの？
帰宅が23:00だから、ホルモン的に考えてかなり不適切な時間帯になっちまうよ…
人間の一番エネルギー効率が良いとされている時間帯は18:00頃らしいね。まさに今
…筋トレが…したいです…

35 ：名前は誰も知らない：2009/03/24(火) 18:25:00 ID:KkV9IvFL0

この不景気のなか２時間残業に夜勤にと忙しくジムから足が遠のく・・・　やだな

36 ：名前は誰も知らない：2009/03/24(火) 20:18:58 ID:zrgGDtbZO

会社や学校や電車やバスの中にジムがあればいいのに！

37 ：名前は誰も知らない：2009/03/24(火) 20:39:27 ID:YyrbZ7WB0

安いベンチが届きました！
ネット評価では中国産ゆえに化学薬品の臭いが酷いとか書いてたけど改良されたみたいですｗ
よしやる気出たから頑張ろう

38 ：名前は誰も知らない：2009/03/24(火) 21:01:20 ID:CFx/Vr400

いやつかまともに仕事してる人間は皆１０時とか１１時帰りだろ。
５時とかに帰れるのは公務員だけ

39 ：名前は誰も知らない：2009/03/24(火) 21:49:47 ID:7CJLuh5k0

俺は民間の某企業の社員だが残業ない日は6時おわり。
寮暮らしだから5分で帰宅。

40 ：名前は誰も知らない：2009/03/24(火) 22:13:06 ID:wOwkhz1XO

帰宅は毎日22時から24時の間ですよ。
しかし、帰宅後ダンベルを挙げます。

41 ：名前は誰も知らない：2009/03/24(火) 23:14:35 ID:Rj8V2W/WO

皆、遅くまで仕事やってるんだな。お疲れ様です。俺なんか遅くとも八時には帰れるから恵まれてる。不快になる人がいたらスマン。

42 ：名前は誰も知らない：2009/03/24(火) 23:49:53 ID:1rPBlkhW0

みんなすごいな。俺は21時過ぎの帰宅の時はトレしても
力が入らなくて十分にできないことが多いから、まずやらないぞ。

43 ：名前は誰も知らない：2009/03/25(水) 01:23:58 ID:Vf9jfWqg0

http://www.youtube.com/watch?v=ZVNnAMs3uXQ&feature=channel

これだけ鍛えてても出る所出てるもんなんだな～

44 ：名前は誰も知らない：2009/03/25(水) 03:08:06 ID:cvHIrfjU0

フラットベンチ欲しいな
この前ベッドの横でワンハンドダンベルローイングしてたら滑って落ちた

45 ：名前は誰も知らない：2009/03/25(水) 06:42:30 ID:rG6Cd5XS0

>>43
偽物じゃないの？

46 ：名前は誰も知らない：2009/03/25(水) 11:00:12 ID:bDJB9/IDO

>>43
最高

47 ：名前は誰も知らない：2009/03/25(水) 11:28:10 ID:8UUj64UN0

えぇ？ジムってこんな娘いるの？
ジム通おうかな・・

48 ：名前は誰も知らない：2009/03/26(木) 00:52:48 ID:BHcR06x3O

ある部位を複数種のトレーニングで鍛えようとするとき、
一種目毎のメインセットはやはり3セットより減らすべきなのだろうか？

49 ：名前は誰も知らない：2009/03/26(木) 01:46:59 ID:bqTm920TO

ベルセルクのガッツみたいな体になりたい

50 ：名前は誰も知らない：2009/03/26(木) 02:24:37 ID:1Mj7Ak7qP

身障者はちょっと

51 ：名前は誰も知らない：2009/03/26(木) 11:58:31 ID:oC9G9DXGO

やっぱりソフトマッチョの究極目指すなら山本ＫＩＤだな。ボディビルだけじゃダメだろうな。よ～し木登りしよ！

52 ：名前は誰も知らない：2009/03/26(木) 12:58:35 ID:ZZ62uCxq0

ＫＩＤの体でソフトはねーよ

53 ：名前は誰も知らない：2009/03/26(木) 13:16:54 ID:aHmWFYWu0

>>51
理想の体型を見つけました
俺も目指します(33才

54 ：名前は誰も知らない：2009/03/26(木) 13:33:06 ID:vboaLchbO

ロニコーみたいになりたい

55 ：名前は誰も知らない：2009/03/26(木) 13:53:30 ID:vArDld2sO

>>48俺は各部位４種目３セット位でやってる。目的によって違うが、本当に追い込めれば２セット以下でも大丈夫だと思う。ヘタレな俺は３セット目でようやく追い込める。

56 ：名前は誰も知らない：2009/03/26(木) 15:25:22 ID:JfjWqeZo0

昨日300mくらいダッシュしたら激しく筋肉痛
やっぱスクワットや水泳とは使う筋肉が違うんだね

57 ：名前は誰も知らない：2009/03/26(木) 18:08:53 ID:oC9G9DXGO

>>53
>>51だけど、俺も３３歳なんだお！まだまだ充分体をイジれる歳だお互い頑張ろう！

58 ：名前は誰も知らない：2009/03/26(木) 18:22:50 ID:K0l2BFVo0

ガッツの体もいいけど藤木源之助の背筋もいいな
どちらを目指すにしても修羅にならねば

59 ：名前は誰も知らない：2009/03/26(木) 19:38:43 ID:f0iO4LT10

昨日足のトレして足首まで徹底的に追いこんだら車の運転中に足が固まって死ぬかと思った

60 ：名前は誰も知らない：2009/03/26(木) 22:37:20 ID:LWJCSv/sO

あのさ筋肉の成長に役立つアルギニンっていう成分？のがあるらしいんだけどそのサプリメントって売ってるの？

61 ：名前は誰も知らない：2009/03/26(木) 23:40:40 ID:Ff7kKVZ30

オナニーしたくなったら腕立て６０回しています。
これで気が紛れます・・・。

62 ：名前は誰も知らない：2009/03/26(木) 23:48:39 ID:tvFb9ZAM0

オナニーすると、トレーニング中特に有酸素運動の時にダルくなってくる
でもしてしまうんだよね、、、

63 ：名前は誰も知らない：2009/03/27(金) 08:04:09 ID:RlSpiyUC0

>>60
http://www.kenko.com/product/item/itm_7151139072.html

64 ：名前は誰も知らない：2009/03/27(金) 09:28:27 ID:sNg5EUc1P

>>60
http://www.livey.com/front/product_detail1.asp?product_id=111

65 ：名前は誰も知らない：2009/03/27(金) 11:51:52 ID:jan0xcAZ0

アルギニンよかクレアチン飲むべきだと思う

66 ：名前は誰も知らない：2009/03/27(金) 14:16:07 ID:Y5BgpshIO

やったぜやっと体脂肪10％を切ったぜ

67 ：名前は誰も知らない：2009/03/27(金) 19:19:24 ID:uV5UzRfYO

病気に気をつけてな

68 ：名前は誰も知らない：2009/03/27(金) 19:29:40 ID:RlSpiyUC0

>>66
おれはむしろ１０％は体脂肪欲しい・・・
一時期３％台まで落ちちゃったけど筋トレと同時にやってる水泳がつらいのなんの・・・浮かばないんだもん・・・

いまでようやく５～６％だけどなかなか増えないなぁ

69 ：名前は誰も知らない：2009/03/27(金) 19:39:42 ID:ddeigrtpO

鍛えてもムキムキになれません・・・ザブングル加藤みたいな細い筋肉のつき方しかしない・・・

70 ：名前は誰も知らない：2009/03/27(金) 21:31:28 ID:0xtbKnANO

>>69
たくさん食べてたくさん寝よう！
トレーニングもしっかりしてね

71 ：名前は誰も知らない：2009/03/27(金) 21:32:47 ID:0xtbKnANO

>>68も

72 ：名前は誰も知らない：2009/03/27(金) 21:39:56 ID:sNg5EUc1P

スペシャルドリンク作ってコーヒーやお茶代わりに
飲むようにしたら一月で3キロ増えたぞ
体脂肪率も変わってないな

73 ：名前は誰も知らない：2009/03/27(金) 22:34:58 ID:uV5UzRfYO

3%というのは流石に信じがたい

74 ：名前は誰も知らない：2009/03/27(金) 22:39:12 ID:0xtbKnANO

3%って死にかけてるからな

75 ：名前は誰も知らない：2009/03/27(金) 22:41:35 ID:0VB3uclL0

室伏広治　　　　　　ハンマー投げ　　　　　３．０
新庄剛志　　　　　　野球　　　　　　　　　　３．６
中田英寿　　　　　　サッカー　　　　　　　　４．０
武田幸三　　　　　　ムエタイ　　　　　　　　４．０
為末　大　　　　　　　400Ｍハードル　　　　５．０
亀田興き　　　　　　　ボクシング　　　　　　５．０
永井　大　　　　　　　俳優　　　　　　　　　　５．０　
小島よしお　　　　　芸人　　　　　　　　　　　５．０
中山雅史　　　　　　サッカー　　　　　　　　６．０

室伏の兄貴と同じってことは・・>>68は室伏の兄貴！！！
一桁の人は栄養士よりも知識あるとか聞いたことあるな

76 ：名前は誰も知らない：2009/03/27(金) 22:43:52 ID:DcAa4X3s0

室伏兄貴が凄いのはよく知ってるけど３％ってほんとかなぁ

77 ：名前は誰も知らない：2009/03/27(金) 22:49:51 ID:0xtbKnANO

>>75
これはひどい…

78 ：名前は誰も知らない：2009/03/27(金) 22:50:16 ID:RlSpiyUC0

>>71
はーい　
今週は夜勤だったのでもう寝て、明日の朝からジム行こうっと　

>>72
SPドリンクｋｗｓｋ

>>73
まぁ誤差も大いにあるだろうね。でも計測したのは家庭用じゃなくて
http://www.tanita.co.jp/tanita/hp/productDetail.do;jsessionid=EE6CFA4301592D21F1A2C585298DE07C?_productId=587&_isListBack=true
こんなやつだから、そこそこ信頼性はあるとおもふ

>>74
実際オーバーワークで死にかけてた。工場2時間残業のあと筋トレor水泳って生活してたからな。
やっぱ体脂肪ないとスタミナがないよね・・・。

79 ：名前は誰も知らない：2009/03/27(金) 23:10:10 ID:0xtbKnANO

>>78
工場二時間残業のあとトレーニングするなんてなんてすごい気力だ

80 ：名前は誰も知らない：2009/03/27(金) 23:33:59 ID:sNg5EUc1P

＞SPドリンクｋｗｓｋ

1？のスクイズボトルにプロテイン、ブドウ糖、クエン酸
グルタミン、アルギニン、プルーンエキス入れて水加えてシェイク
その時々でBCAA、クレアチン、塩、砕いたマルチミネラルも入れる
家に居る時は常に手許に置いて、1日2？飲んでる

81 ：名前は誰も知らない：2009/03/27(金) 23:35:19 ID:sNg5EUc1P

あれ、文字化けしとる
㍑ね

82 ：名前は誰も知らない：2009/03/27(金) 23:52:59 ID:0VB3uclL0

>>77
何がひどいの？
つか携帯でちゃんと見れたのかい？

83 ：名前は誰も知らない：2009/03/28(土) 00:07:34 ID:FYgw6NvE0

貧乏ゆすりでスネんとこが発達

84 ：名前は誰も知らない：2009/03/28(土) 00:28:08 ID:NGQqJSFMO

俺は小島と中山が嘘っぽい気がする。

85 ：名前は誰も知らない：2009/03/28(土) 00:36:14 ID:hxZ8bgeL0

>>84
信憑性はどっかのブログから拾ってきたものだから期待しないでくれ
室伏兄貴の3%は有名だから本当だと信じたいけどね

86 ：名前は誰も知らない：2009/03/28(土) 01:51:09 ID:1ILNFHiD0

体重が８６ｋｇからなかなか減らない

87 ：名前は誰も知らない：2009/03/28(土) 08:10:33 ID:hfNFFhSK0

俺は65からなかなか減らない

88 ：名前は誰も知らない：2009/03/28(土) 08:25:16 ID:DtLE55pS0

極限まで絞り込んだプロビルダーで3%程度じゃなかった？

89 ：名前は誰も知らない：2009/03/28(土) 12:20:37 ID:dJbYQFNHO

>>82
誇張しすぎ

90 ：名前は誰も知らない：2009/03/28(土) 15:27:23 ID:eWjzEXNx0

風邪引いて4日間トレしてない；；

91 ：名前は誰も知らない：2009/03/28(土) 15:34:07 ID:Jz3bD18M0

俺は2週間だ…
やっと治りそうだと思ったらぶり返しやがったし

92 ：名前は誰も知らない：2009/03/28(土) 15:56:40 ID:w9zwFADWO

>>92
そう思うなら自分で信頼できるソース持ってきて貼ればいいんじゃね？

93 ：名前は誰も知らない：2009/03/28(土) 16:03:15 ID:w9zwFADWO

俺じゃなくて>>89だわｗ

94 ：名前は誰も知らない：2009/03/28(土) 16:10:17 ID:eisPCA3W0

3％や5％は瞬間最高視聴率みたいなもんだろ
常時そんな率なわけじゃないんだろうから、まあ在り得なくもない話だ

95 ：名前は誰も知らない：2009/03/28(土) 16:46:59 ID:jizSxhlt0

イチローは常時、6～7%らしいけど

96 ：名前は誰も知らない：2009/03/28(土) 17:04:40 ID:rgElKRX3O

マイケル・ジョーダンの体脂肪率は現役の全盛期は2％だったみたいだよ。
ジャンプ力と垂直跳びの記録122cmギネスタイ記録（垂直跳びの高さは体脂肪率が低いほど高くなる）
あと泳げない事から見ても本当だっと思う。

97 ：名前は誰も知らない：2009/03/28(土) 18:10:04 ID:LJ3kL7Fi0

８％から下は誤差みたいなもんで計測できないって前に聞いたけど。
体操選手は数値が出ないらしい。

98 ：名前は誰も知らない：2009/03/28(土) 18:25:22 ID:w9zwFADWO

逆に体脂肪が多い人って最高でどれくらいなんだろ？
ニュースでやってた太りすぎて家から出られなくなった人とかは50％超えてるのかな？

99 ：名前は誰も知らない：2009/03/28(土) 19:59:23 ID:rgElKRX3O

アンガールズの二人って体脂肪率どれぐらいなんだろ？

100 ：名前は誰も知らない：2009/03/28(土) 20:20:58 ID:2UWSKqXr0

スポーツ選手とかはしっかり計ってるんだろうが
家庭用の体脂肪率計るやつって当てにならんよな
メーカー変えたら5％も下がった

101 ：名前は誰も知らない：2009/03/28(土) 20:29:53 ID:TAswxA4I0 BE:179196342-2BP(2222)

お前ら体脂肪率大好きだな

102 ：名前は誰も知らない：2009/03/28(土) 21:52:45 ID:eWjzEXNx0

ピーターアーツかなり絞ったなｗ
38のおっさんの体にしてはすごいよな

103 ：名前は誰も知らない：2009/03/29(日) 00:04:45 ID:wLRzJu0S0

アーツまだ現役でやってるんだｗ

104 ：名前は誰も知らない：2009/03/29(日) 00:56:26 ID:NH5UqWme0

ttp://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/pict/200212/31/021231_kak_iv_dai6_2_b.jpg
↑藤田の体ってステとか使ってる体ですかね？
ステ使うとどういう筋肉の付き方になるのか教えて下さい

105 ：名前は誰も知らない：2009/03/29(日) 01:11:13 ID:BLQId0aNO

体つきだけを見ると可能性はあるね
僧坊筋の発達が顕著
ただ格闘家だしチェックはないのか？

106 ：名前は誰も知らない：2009/03/29(日) 01:11:53 ID:7qRyJeK40

そうぼう筋が異常に発達するらしい
あとはチンポはでかくなるけどキンタマは小さくなっちゃうってきいた

107 ：104：2009/03/29(日) 02:16:07 ID:Y9j/yncQO

この1時間でアク禁になってしまったOrz
>>105-106
ありがとうございました
日本の格闘技界の薬物チェックは無いに等しいらしいのでステも興奮剤も野ざらし状態らしいです
アメリカのプロレスラーの自殺が相次いでて、原因はステの影響じゃないか？なんて言われてますね
藤田大丈夫かな…

108 ：名前は誰も知らない：2009/03/29(日) 13:40:50 ID:BoPgf0XV0

ジムが工事で一週間休み
ジム以外行くとこないことに気づいた

109 ：名前は誰も知らない：2009/03/29(日) 19:31:47 ID:dybC8iawO

彼女のとこでも行けばいいじゃん

110 ：名前は誰も知らない：2009/03/29(日) 22:08:56 ID:3Qrk/hqaO

またまたご冗談を、旦那

111 ：名前は誰も知らない：2009/03/30(月) 00:26:27 ID:MjyTJOFDO

図書館とか公園巡りとかは

112 ：名前は誰も知らない：2009/03/30(月) 13:44:26 ID:sf6f8Yx10

>>107
ステロイダーの死因は圧倒的に内臓疾患だそうだね
特にステロイド使うと右・左心房の肉壁が薄くなって、心臓発作が起き易くなるらしい

マーク・ケアーも肝臓疾患でコンディション最悪なまま藤田と戦って、フルボッコされてたし

113 ：名前は誰も知らない：2009/03/30(月) 14:10:52 ID:ZuGmUUZ90

>>112
ステロイドを使用すると善玉コレステロールが減って、悪玉コレステロールが増える事が多く
血管の老化が促進されるし、トレーニングをやると心筋肥大も促進され易いからね。

114 ：名前は誰も知らない：2009/03/30(月) 15:28:03 ID:gJgdux9NO

一度の食事にたんぱく質って何グラムくらいまで大丈夫？

115 ：名前は誰も知らない：2009/03/30(月) 18:38:55 ID:4CPBdfAD0

１００までおｋ

116 ：名前は誰も知らない：2009/03/30(月) 22:43:24 ID:sgCLF95VO

まじか？30～40gじゃなかったっけ？

117 ：名前は誰も知らない：2009/03/30(月) 23:37:02 ID:LKwMyWt40

風邪治りかえてるから腹筋だけして早くねて明日は本格的にトレ

118 ：名前は誰も知らない：2009/03/31(火) 00:29:54 ID:3dXSow5u0

トレと関係ないけど、風邪ひいてるときって風呂入ってもオーケなんだってね。
湯冷めしないようにすれば問題ないんだと。

119 ：名前は誰も知らない：2009/03/31(火) 08:14:00 ID:aPf4Uc750

筋肉痛が治るまでは筋トレしないってことでいいの？

120 ：名前は誰も知らない：2009/03/31(火) 09:49:22 ID:yn0D9eJb0

筋肉痛の程度にもよるね　

121 ：名前は誰も知らない：2009/03/31(火) 09:56:06 ID:922a9KlL0

>>119
痛くない部位を鍛えるんだ。

122 ：名前は誰も知らない：2009/03/31(火) 20:35:06 ID:1BEop2ykO

筋肉痛が治ったらまたその部位をやるんだね。

123 ：名前は誰も知らない：2009/03/31(火) 21:12:31 ID:y9FITg8R0

ジムでまで話しかけてくるんじゃねーよ！
ベンチプレスで何ｋｇからインストラクターに補助をお願いしてもいいのでしょうか？

124 ：名前は誰も知らない：2009/03/31(火) 21:57:31 ID:XO3yrVFnP

80キロから

125 ：名前は誰も知らない：2009/03/31(火) 22:23:27 ID:CA5UdJhI0

ビヒダス脂肪ゼロにアイソプロいちごと蜂蜜入れたらすげーうまい

126 ：名前は誰も知らない：2009/03/31(火) 23:26:49 ID:fprPWF3V0

忙しくて筋トレしてなかったら禁断症状でた。急に鬱になってもう社会生活送れない状態。
なんか自信とかやる気とかそういう類のものが全部消えうせた。
今日ふと鏡見たら、弱った筋肉が可哀想で泣いた。
もう筋トレ無しでは生きられない。明日から再開しよう。

127 ：名前は誰も知らない：2009/03/31(火) 23:28:30 ID:GNstFDlYO

プロテインどれ飲んでる？

128 ：名前は誰も知らない：2009/03/31(火) 23:32:39 ID:fprPWF3V0

フィードバック

129 ：名前は誰も知らない：2009/04/01(水) 00:30:38 ID:2GrxApm30

エレンタール

130 ：名前は誰も知らない：2009/04/01(水) 02:17:38 ID:TswBdFiT0

>>126
なんか分かるな。
落ち込んで鬱→何もやる気がおきなくて筋トレもしない→罪悪感からさらに鬱が悪化・・・
この悪循環。でも、これを断ち切るには、多少つらくても奮起して行動（筋トレ）をするしかないんだよな
抗うつ効果もあるプロテインとかあったらいいのにな

131 ：名前は誰も知らない：2009/04/01(水) 13:05:22 ID:Uo9f3JXM0

>>127
健康体力研究所のやつ
国産でなら、ここのが一番質が良い

132 ：名前は誰も知らない：2009/04/01(水) 15:16:20 ID:IYnxw6VW0

どう考えてもファインラボだろ

133 ：名前は誰も知らない：2009/04/01(水) 17:04:03 ID:BnViIU+t0

>>127
韓国製のWPH

134 ：名前は誰も知らない：2009/04/01(水) 19:19:53 ID:6Cjwoy3GO

>>127
ゴールドジムのリッチミルク

135 ：名前は誰も知らない：2009/04/01(水) 23:27:39 ID:d5JNr52K0

ジムって目が合うと挑発的な目線を送ってくる人がいて嫌な所だね。
なんで勝手に敵対視してくるんだろ？

136 ：名前は誰も知らない：2009/04/01(水) 23:47:51 ID:jljaNq+f0

あえてその視線をスルーして黙々とトレしてサッサと帰る
例え美女から熱い視線を送られたとしても　スルーして黙々とトレしてサッサと帰る
これぞ孤男の美学なり

137 ：名前は誰も知らない：2009/04/02(木) 12:19:54 ID:m0izd2BvO

>>135
それは君に筋肉が負けてくやしいからだろ嫉妬してるだけだほっとけ

138 ：名前は誰も知らない：2009/04/02(木) 12:39:59 ID:scLSn3aA0

敵視じゃなくて色目だったりしてな

139 ：名前は誰も知らない：2009/04/02(木) 22:46:18 ID:y/rGXxXWP

最近小金が入って、パワーラック買おうかどうか超迷ってる

140 ：256：2009/04/02(木) 22:54:21 ID:B0sB/xqU0

身長172しかないんだけど
ジムに行くと180くらいある人ばっかりで鬱になる・・・
筋肉つければ身長くらい補えますよね？

141 ：名前は誰も知らない：2009/04/02(木) 23:04:35 ID:y/rGXxXWP

んなこと言ったら163の俺はどうすりゃ良いんだよ…

142 ：名前は誰も知らない：2009/04/02(木) 23:11:19 ID:0uKpvxT8O

俺１７０だけどジムのイントラみんな俺より小っちゃいど

143 ：名前は誰も知らない：2009/04/02(木) 23:12:32 ID:u1JqZXAu0

>>140
そこハッテン場じゃないのか？気をつけろよ。

144 ：名前は誰も知らない：2009/04/02(木) 23:21:19 ID:zuDtbRphO

ゴールドジムかティップネスに入会しようと思う。
朝7:00～トレーニングできるのがいい。
実際にやれるのかわからないけど。自分が。

145 ：名前は誰も知らない：2009/04/03(金) 01:04:14 ID:Bevaj4pv0

>>141
チビってよく生きてられるな

146 ：256：2009/04/03(金) 01:29:17 ID:s/1TPBhZ0

すみませんでした
黙って１年通い続けます

147 ：名前は誰も知らない：2009/04/03(金) 14:34:13 ID:jPCODKVo0

フォーム悪いまま大胸筋鍛えすぎて、鎖骨の右と左が上下にずれてた
きちんとしたフォームで鍛えないと危ないな

148 ：名前は誰も知らない：2009/04/03(金) 23:05:30 ID:Jp8gUZOV0

>>141
('A`)人('A`)
ウエイト板見てると死にたくなってくるよね
俺はある程度までいって満足したらひっそりトレやめる予定だよ

149 ：名前は誰も知らない：2009/04/03(金) 23:51:22 ID:t+3EL63zO

身体の為に、
禁トレの為に禁酒してるんだけど、辛いわ

週末だし飲みてー

寝よ
起きたら筋肉痛になってますように

150 ：名前は誰も知らない：2009/04/04(土) 00:03:29 ID:DOrqbSpn0

ジムに行くとたまにグループで来てる同世代の人がいて泣きたくなる。
この前なんか本当に涙が出てきた。

151 ：名前は誰も知らない：2009/04/04(土) 00:05:40 ID:rYJn0Z1y0

涙が出るならまだいくらでもやり直せる。

152 ：名前は誰も知らない：2009/04/04(土) 04:29:30 ID:rVwkzOyw0

その点、自宅トレーニングは何の気兼ねもなくて良いぞ

153 ：3/9 ◆vnYsVPHVC. ：2009/04/04(土) 09:29:43 ID:8ibNNYVW0

3月23日からジムに通いだして79.2キロから今は77.4キロ
がんがろう

154 ：名前は誰も知らない：2009/04/04(土) 10:51:51 ID:A5HycSRvO

減ってるじゃん、増やせよ

155 ：名前は誰も知らない：2009/04/04(土) 10:58:55 ID:FaVW9wAa0

ダンベルや鉄アレイって燃えないゴミで捨てられないって今知った。
捨てるのにもお金とられるって・・・
引っ越すときにめんどくせ

156 ：名前は誰も知らない：2009/04/04(土) 17:26:57 ID:z+ug/oO6O

トイレに流しちゃえ

157 ：名前は誰も知らない：2009/04/04(土) 19:15:28 ID:5158Dt+sO

>>154誰もがガチムキを目指してるわけじゃない。ソフトマッチョを目指してる奴もいるんだよ俺みたいに

158 ：名前は誰も知らない：2009/04/04(土) 23:27:07 ID:V3DIFJfRO

今日のジムはガラガラだった。リア充は花見でも行ってるのかな。

159 ：名前は誰も知らない：2009/04/05(日) 00:13:02 ID:CYjbdPaf0

スクワットで５㎏も増やしちゃうとすげー痩せやすくなっちゃうな。
みんなそーいうものなんかね？

160 ：名前は誰も知らない：2009/04/05(日) 02:38:42 ID:47fstXWd0

実際話しかけられたら鬱陶しいけど、なんで常連さんはあんなにすぐ打ち解けられるんだ。
ちょっと裏山。俺なんて喋りかけるなオーラ出てるからか喋りかけられたことがない。

161 ：名前は誰も知らない：2009/04/05(日) 16:19:08 ID:E+MjL+YvO

愛犬を失って、筋トレ…というか何をする気も失せた
兄貴方俺にテストステロンを分けてくだせえ

162 ：名前は誰も知らない：2009/04/05(日) 17:52:44 ID:JF/SPWg1P

悔い無く愛せたか？

163 ：名前は誰も知らない：2009/04/05(日) 20:47:09 ID:E+MjL+YvO

分からないな
だけれども愛していた
孤独孤独なんて言っても、
今まではそういう寄りどころがあったからやって来られたのだと思う
弱音を吐いてすまなかった
気持ちを入れ替えて更に筋トレへ打ち込むぜ

164 ：名前は誰も知らない：2009/04/05(日) 23:05:56 ID:3X8m+ntK0

とうとうやっちまったorz
ベンチプレスを思い切っていつもより重くしてやったら３レップスで挙がらなくなって
胸からコロコロ転がってのどにギロチンになる所だった。
「助けて・・・」って言ったらスクワットしてるおじさんが助けてくれたｗ

165 ：名前は誰も知らない：2009/04/06(月) 01:44:45 ID:+teJ5EM10

>>164
なんkgでやったん？

166 ：名前は誰も知らない：2009/04/06(月) 02:30:20 ID:WQhC1iuDO

筋トレはしないけどグレープフルーツ味のプロテインは飲んでみたい

167 ：名前は誰も知らない：2009/04/06(月) 22:54:11 ID:RD60eCStO

>>143それやると、マジで死ぬから気をつけろよ。

168 ：名前は誰も知らない：2009/04/07(火) 02:54:54 ID:tT3/2eCuO

プロテインウォーターって効き目あるのかしら

169 ：名前は誰も知らない：2009/04/07(火) 07:35:14 ID:9ifijx8/0

筋トレしても見せる相手いないからたまにピチT着て胸囲で周囲を威圧するくらいしかできない。
虚しい。もうやめようかな。

170 ：名前は誰も知らない：2009/04/07(火) 07:56:31 ID:bMXiohLOO

筋トレはほどほどにしてプロテインを飲みくらべるのが楽しい

171 ：ジュピターキング ◆Jupi/Jjerg ：2009/04/07(火) 07:58:13 ID:zeADnlCM0 BE:1549000894-2BP(111)

キン肉マンって画風のせいか、名前ほど筋肉無いね。

172 ：名前は誰も知らない：2009/04/07(火) 09:13:44 ID:BcYMIetA0

>>169
鏡の前の自分に見せろ！　

173 ：名前は誰も知らない：2009/04/07(火) 09:21:54 ID:Otq1tFkd0

>>169
想像しただけでなんかキモかったんだが・・

174 ：名前は誰も知らない：2009/04/07(火) 10:34:24 ID:jUl7uMBdO

>>160

トレーニングは馴れ合いの場ではない。

己を鍛える場所だ。

無駄な話してる暇が合ったらトレーニングしてろボケェェェッ!!!

っと言ってやんな。

175 ：名前は誰も知らない：2009/04/07(火) 11:45:36 ID:2ZYEJ+RU0

>>169
キメえから近寄られないだけだよ

176 ：名前は誰も知らない：2009/04/07(火) 11:49:45 ID:8sEPebB/0

そこ、うるさいぞ。黙ってやれ

177 ：名前は誰も知らない：2009/04/07(火) 12:37:21 ID:Uh5pnl6Q0

なにをやるにも遅いんだよ。
いまさら鍛えてなにになるんだか。
まともな人は若いうちから鍛えてプール行ったりスポーツやったりして
女にもてたり楽しく過ごしてるのに・・・。
いつも自分のオナニー・・・。人に評価されることは皆無・・・。

178 ：名前は誰も知らない：2009/04/07(火) 15:01:28 ID:8sEPebB/0

人に見てもらいたいから鍛えてるんじゃねーし、評価なんてされなくてもいいや

179 ：名前は誰も知らない：2009/04/07(火) 17:20:13 ID:eTRbOsUVO

自信と力をつけるためと、健康のためだな。
人に評価されなくても、自分でわかるし。
明らかに筋肉が変貌を遂げるから。
続けていれば･･･

180 ：名前は誰も知らない：2009/04/07(火) 19:28:27 ID:tT3/2eCuO

>>177みてーなバカはほっといてさあトレーニング始めるぜ

181 ：名前は誰も知らない：2009/04/07(火) 20:11:53 ID:rtJX4HV3O

評価じゃないぜ。

弱い自分が嫌なだけだぜ。

182 ：名前は誰も知らない：2009/04/07(火) 20:49:31 ID:Uh5pnl6Q0

どうせ強い弱いも自分のオナニー評価基準の中だろ？弱くたって強くなったって慰めてるんだろ？

183 ：名前は誰も知らない：2009/04/07(火) 23:15:01 ID:dZqloMLWO

お前ら喧嘩すんな。黙って筋トレしろ。と言ってみるが話が難しくてついていけないアホです。

184 ：名前は誰も知らない：2009/04/08(水) 03:26:07 ID:TFlWKHS4O

そんな事よりプロテインの味飲み比べしようぜ！

185 ：名前は誰も知らない：2009/04/08(水) 08:07:26 ID:41ndnKKZ0

>>184
比べるまでもない。

チャンプ、バナナ味にグラニュー糖少々、水と牛乳一対一で割ったのが最強

186 ：名前は誰も知らない：2009/04/08(水) 13:03:20 ID:VLsEhh9V0

体鍛えてると、ヤンキーに絡まれにくい？

187 ：名前は誰も知らない：2009/04/08(水) 13:33:19 ID:x91/JKnWP

たむろって駄弁ってるガキ共に囃される確率は高くなる

188 ：名前は誰も知らない：2009/04/08(水) 13:57:58 ID:epz90nk80

>>186
絡まれにくいどころか目も合わせてもらえなくなるよ
良い意味での孤独とはこのことやね

189 ：名前は誰も知らない：2009/04/08(水) 20:56:56 ID:6uSuQHe80

>>188
１年くらいの前の話だけど俺の会社（警備会社）が契約してる会社の女の子が
会社からすぐの駅前でヤンキー３人にからまれてて
俺が近寄っていったらコソコソ耳打ちして逃げて行ったよｗ

そりゃスキンヘッドで１８７センチ、１００キロ、ポロシャツでハーパン
ムキムキで目つきの悪いおっさんが近づいてきたら怖いわなｗｗ

もちろん女の子はビビリながら感謝の言葉を・・・

190 ：名前は誰も知らない：2009/04/08(水) 21:14:29 ID:OlqFF8yj0

どう考えてもお礼のSEXフラグだろそれ

191 ：名前は誰も知らない：2009/04/08(水) 21:32:50 ID:tnNWXNQaO

腕と胸はそこそこ筋肉が付いてきたけど腹筋がなかなか見えてこない
脂肪を落とさないとだめか

192 ：名前は誰も知らない：2009/04/08(水) 21:52:56 ID:e4awYOd5O

スクワットしたらむらむらきた

193 ：名前は誰も知らない：2009/04/08(水) 21:57:38 ID:e4awYOd5O

市の施設とかでもレスリング系のガチムチいるよね。

なんだその腕！？

みたいなの。

俺が少ない重量必死に挙げてるのにその倍とかを挙げてたり

………行かなくなりました

194 ：名前は誰も知らない：2009/04/08(水) 23:04:45 ID:kxMvC05cO

リストストラップが一人で巻けない。ケチらずパワーグリップ買えば良かった…。

195 ：名前は誰も知らない：2009/04/08(水) 23:16:15 ID:Vl408oKW0

ジムってタトゥーがある人は入会できないの？

196 ：名前は誰も知らない：2009/04/08(水) 23:28:04 ID:kZY4ChtR0

>>195
一応規則としては禁止のジムが多いよ。
実際は黙認や隠せばOKって場合も少なくないみたいだけどね。

197 ：名前は誰も知らない：2009/04/08(水) 23:37:43 ID:ZrTxk61SO

腹筋や懸垂やってると何故か前立腺のあたりが刺激されて気持ち良くなってくるんだけど

198 ：名前は誰も知らない：2009/04/09(木) 00:00:23 ID:d1PuWfsTO

見た目で雑魚を威圧できるくらいになりたいわ。
ふと思ったんだが、ヤンキーなんかより外国人に負けたくないな。
黒人をよく見かけるんだけど、あいつらに力で負けたくない。

199 ：名前は誰も知らない：2009/04/09(木) 06:51:27 ID:eJH0eRiF0

>>197
「コアガズム」でググってみ

200 ：名前は誰も知らない：2009/04/09(木) 18:29:28 ID:fdPiR6sB0

コツコツ筋トレして筋肉はそこそこついてきたんだけど、
たまたま体験したヨガのスタジオで先生が軽々とやってる
ポーズがめちゃくちゃ辛い・・・
これがインナーマッスルが弱いってことなのか？

201 ：名前は誰も知らない：2009/04/09(木) 19:14:23 ID:GaYs+hR2O

背筋やラットプルダウンで背面に効かせるコツを教えてほしい
どうも上腕へ頼ってしまっている感がある
背中に鬼の貌を得て、ぼっちのバイトのロッカールームで周りから素性を疑われたい

202 ：名前は誰も知らない：2009/04/10(金) 00:47:22 ID:7OqS9VNsO

>>199ググって見た！なるほど～良くわかったけど女しかならんのか？ワシ男やけど、しかも小２ん時懸垂やって一瞬で絶頂した覚えが・・

203 ：名前は誰も知らない：2009/04/10(金) 01:14:13 ID:+2gv0Ymn0

結局のところコスパやトータルで一番いいのはどのプロテインなんだ
ウエイト板見ててもいまいち分からん

204 ：名前は誰も知らない：2009/04/10(金) 01:16:03 ID:vvASV911O

ザバスしか飲まない
理由は特に無い

205 ：名前は誰も知らない：2009/04/10(金) 10:11:21 ID:cZwansWn0

>>201
今の使用重量3分の2か4分の3に落として握りはサムレスで引っ掛ける程度
引く時は3段階で引く
第1段階は、僧坊の緊張感じられるくらいに肩甲骨をグッと寄せることのみによって数センチ引く
姿勢は若干の後傾で胸を張り、顔は天井方向
第2段階は、肘を広背筋にくっつけるつもりで背中の収縮を意識して引いていく
この時胸は張って腹も突き出す感じ
第3段階、鎖骨の上まで精一杯引いたら、それを維持したまま更に背中で引き絞る
もうこれ以上ダメとなったら、緊張を解かずにプルプルしながらゆっくりゆっくり上にバーを戻していく
最初から最後までゆっくり時間掛けてやる
数こなすより効く

206 ：名前は誰も知らない：2009/04/10(金) 21:45:26 ID:1aGVxWb/O

背中か。
背中といえば、アパートの近くに鉄棒がある公園が一つもない。
公園はいくつかあるけど、鉄棒がない。
懸垂ができないぜ。引っ越したくなってきたわ。

207 ：名前は誰も知らない：2009/04/10(金) 22:20:59 ID:VMSvYjlZ0

引っ越してから、公園が近くにないし、人だらけだし
手ごろな鍛えれる遊具無い～って落ち込んでたら

家から30ｍほどのちーさな公園のジャングルジムでだいたい代用できたｗ
幸せです。ただジム行きたくてもなんか値段が高くなってない？？

208 ：名前は誰も知らない：2009/04/10(金) 22:37:15 ID:fxKlttIzO

>>205
ありがとう
実践してみる…が、相当キツいな
その分効果があるという事か

209 ：名前は誰も知らない：2009/04/10(金) 22:48:21 ID:mDcu5gYz0

たんぱく質取るのって大変だよな。
食事なんて炭水化物だし。

210 ：名前は誰も知らない：2009/04/10(金) 23:29:55 ID:l1m6+431O

つ卵の白身焼き

211 ：名前は誰も知らない：2009/04/10(金) 23:46:05 ID:Agi27CIm0

つ生卵3ヶ

212 ：名前は誰も知らない：2009/04/11(土) 00:00:50 ID:mDcu5gYz0

卵じゃ足りないだろ。
ササミとかムネ肉とかじゃないとw

毎日だと大変だよ。

213 ：名前は誰も知らない：2009/04/11(土) 00:02:17 ID:BTcL2C0OO

つプロテイン>>208知識も大切だけど自分の場合は慣れとイメージだったな。かっこいいカラダ総集編って本が良かったから、まだだったら読んでみ。

214 ：名前は誰も知らない：2009/04/11(土) 10:23:58 ID:v9XEqnXj0

金取れ！

215 ：名前は誰も知らない：2009/04/12(日) 01:14:19 ID:FDTZZa2m0

プロテイン飲んでから髪質が変わったような気がする
たんぱく質が髪にいい影響与えてるのかな？

216 ：名前は誰も知らない：2009/04/12(日) 15:43:01 ID:32ppQdsQ0

当たり前。
髪は蛋白質から出来てるんだぜ。

217 ：名前は誰も知らない：2009/04/12(日) 15:59:27 ID:FKonFAjA0

こうも熱いと筋トレする気になかなかならなくて困る

218 ：名前は誰も知らない：2009/04/12(日) 16:25:56 ID:+9ygi1WIO

髪の毛をゴキブリが食べるよ！

219 ：名前は誰も知らない：2009/04/12(日) 16:36:34 ID:8HjTdLGsO

>>216
その当たり前ってのは髪質が変わるのが当たり前ってこと？
どういう意味なのか詳しく頼む

220 ：名前は誰も知らない：2009/04/12(日) 16:39:38 ID:OP8lAj9x0

ジムに入会したガリな男です。
マッチョになりたいと考えてるのですが、どんなトレーニングすれば良いですか？

221 ：名前は誰も知らない：2009/04/12(日) 16:56:44 ID:FKonFAjA0

>>219
漢方で「髪は血余なり」って言うんだよ
栄養の余った分が最後に髪に行くんですよ～全身に栄養が行ってからようやく髪に行くんですよ～と言う様な意味、確か。
だから栄養がイマイチ足りてない人が急にたんぱく質だのなんだのをとり始めたら髪も喜ぶといったところでは。
髪の主成分がたんぱく質ならなおさら

>>220
ジムのトレーナーに聞くか専門の本を読むことをお勧めする。あるいはそういう情報をまとめたサイトを見るとか
偏った知識で体を痛めたら嫌でしょ。

222 ：名前は誰も知らない：2009/04/12(日) 17:03:47 ID:OP8lAj9x0

>>221
分かりました。ありがとうございます。

223 ：名前は誰も知らない：2009/04/12(日) 17:22:07 ID:t1Sel3yrO

筋トレには興味無いが髪にいいならプロテイン取ろうかな

224 ：名前は誰も知らない：2009/04/12(日) 17:28:17 ID:32ppQdsQ0

ビタミンEもな。

225 ：名前は誰も知らない：2009/04/12(日) 18:10:40 ID:t1Sel3yrO

でもハゲてる部分は蛋白質とビタミンとかとっとも栄養はいきわたりにくいかな？

226 ：名前は誰も知らない：2009/04/12(日) 18:14:12 ID:FKonFAjA0

プロテインを、というより満遍なくキチンと栄養を取って適度に運動するというのがいいと思いますよ。
あと頭皮が硬い人は優しく優しく頭皮マッサージ。

227 ：名前は誰も知らない：2009/04/12(日) 18:43:07 ID:0JzyD8GUP

でも筋トレでテストステロンがドピュるんだよね

228 ：名前は誰も知らない：2009/04/12(日) 18:46:27 ID:hW8/Zl840

ダンベルコーナーでトレしてる人って、結構な確率で髪薄いんだよな・・・男性ホルモンか

229 ：名前は誰も知らない：2009/04/12(日) 19:11:41 ID:t1Sel3yrO

>>227　テストステロンが出るって事は顎がごつくなったりするのかな？

230 ：名前は誰も知らない：2009/04/12(日) 19:14:51 ID:XI3AFjDqO

市の施設で体動かしてきたけど、
やってる人みんなタフだよねぇ

ガッチャガッチャ重いの持ち上げてるし
俺なんかエアロバイク20分と腕立て20回×2とクランチ30回でバテバテ…

231 ：名前は誰も知らない：2009/04/12(日) 20:33:50 ID:8HjTdLGsO

>>221
分かりやすい解説ありがとう
30年猫毛で弱々しかった髪がゴワゴワ力強く変わってきたよ
栄養と運動に気ぃ使ってハゲないよう頑張ります

232 ：名前は誰も知らない：2009/04/12(日) 21:03:22 ID:I/zCvagV0

すいませんが、
体型的に一種の奇形で、
足だけが異様に細いのです（ゴボウのよう）。
上半身は、肩幅も広く、ガッシリしているのに。
足に、筋肉つけて、太くする方法ないですか？
プールいって、キャハハハわらわれんようになりたいです。

233 ：名前は誰も知らない：2009/04/12(日) 21:09:05 ID:0JzyD8GUP

晒して

234 ：名前は誰も知らない：2009/04/12(日) 21:18:21 ID:L/0cZFDt0

ベンチプレスをやればやるほど重量が下がってる
８０キロ×１０レップ出来てたのに最近５０キロ×１０レップもできない時がある
なにが悪いんだろ。やるたびにモチベーションが下がりジムに行きたくなくなる

235 ：名前は誰も知らない：2009/04/12(日) 21:22:57 ID:URTqEk1N0

ベンチプレス○○ｋｇできるってのは１０レップス３セットできなくてもいいのか？
なんか勘違いしてすげーとか思いすぎてたｗ

236 ：名前は誰も知らない：2009/04/12(日) 22:10:22 ID:l1EMdQ7v0

>>232
ランニング＋スクワット。これが基本

237 ：名前は誰も知らない：2009/04/12(日) 22:48:41 ID:9AseQmpu0

逆三でいいじゃん。

238 ：名前は誰も知らない：2009/04/12(日) 22:53:31 ID:3TqcERjc0

トレ初めて今週で１ヶ月経つけど、チンニングが１回もできない・・・
腕と肩の筋力だけじゃなく、他の部位の筋肉も必要なのでしょうか？

239 ：名前は誰も知らない：2009/04/12(日) 22:56:39 ID:m66J73F8O

チンニングは背中

240 ：名前は誰も知らない：2009/04/12(日) 23:45:55 ID:XI3AFjDqO

ジムとか施設だと声出せないから追い込めない……

241 ：名前は誰も知らない：2009/04/12(日) 23:55:53 ID:wadsM5Fr0

おれはおもいっきり息を吐き出すことで声出すかわりにしてるけど、ちょっとだけ声漏れちゃうね・・・

242 ：名前は誰も知らない：2009/04/13(月) 00:00:52 ID:rNuUoIb+0

ジムなんて必要ない。
自宅で十分。

243 ：名前は誰も知らない：2009/04/13(月) 00:05:05 ID:P41fg4pc0

ムキムキマッチョなオッサンとかはめっちゃ声出してるんだよな
むぅはあ！とか　ぃよっしょお！とか
どこか吹っ切れないとああはなれないのはわかるが、弧男にはきついのう

244 ：名前は誰も知らない：2009/04/13(月) 01:41:32 ID:b9ldQOpe0

屁の音も貫通するようなボロアパートなわけだが、
「ふううん･･･うっ･･･はぁはぁ」とかどう思われてるんだろうか
顔も知らない隣人なんでどうでもいいんだけど

245 ：名前は誰も知らない：2009/04/13(月) 02:31:51 ID:cPkiPW+y0

普通に考えればオナニー的な？
金属音もしてるならセルフSM的な？

経験者じゃなきゃ筋トレだとは思わないだろなーって思うｗ

246 ：名前は誰も知らない：2009/04/13(月) 03:57:03 ID:IJPXvXYVO

どうにもやる気が起きなくて一週間たまに懸垂する程度だったけんど明日からまた本格的に始めるぜ！やぱし俺には筋トレしかない！

247 ：名前は誰も知らない：2009/04/13(月) 09:49:59 ID:nAwHXxg30

3～4日くらい筋肉痛になる負荷与えてたら
筋トレは一週間に一回でいいよね？
平日はやる時間ないんだよ・・

248 ：名前は誰も知らない：2009/04/13(月) 12:03:54 ID:hKOWV2Kq0

>>238
俺はジム通って1年だけど
一回もチンニングできないよ

249 ：名前は誰も知らない：2009/04/13(月) 12:40:32 ID:znsZ5yaE0

ネガティブ思考なんですが筋トレしたら何かいいことありますか？

250 ：名前は誰も知らない：2009/04/13(月) 13:01:03 ID:rNuUoIb+0

男性ホルモン増えてキレやすくなる。

251 ：名前は誰も知らない：2009/04/13(月) 14:02:10 ID:ltDBSXXG0

>>238

チンニングは背中の収縮意識せな腕やら三角後部で引くことになるよ。
肘で引く感じ。

252 ：名前は誰も知らない：2009/04/13(月) 14:41:49 ID:TnFsVt500

>>249
体が引き締まり、基礎代謝が良くなるので痩せる＆太りにくくなる。
顔も引き締まる、結果筋トレする前よりも比較的イケメンになる。
等等からなんとなく自信が付く、食べたいものを食べまくっても問題なし。
気合を入れて筋トレすると達成感がありストレスも軽減される。といったように良い事はいくらでもある。

253 ：名前は誰も知らない：2009/04/13(月) 16:31:45 ID:rNuUoIb+0

キントレ前にカフェイン忘れるなよ。

254 ：名前は誰も知らない：2009/04/13(月) 16:45:59 ID:RUu19Xw/O

でもあまりムキムキになりすぎると
ガリピザの頃よりキモがられるという諸刃の剣

255 ：名前は誰も知らない：2009/04/13(月) 18:25:59 ID:DyKP0mjF0

怪我が快方に向かってきたから、最近筋トレを再開した（軽くだけどネ）
今は再び体を動かせる喜びでいっぱい。やっぱ筋トレ楽しいな

256 ：名前は誰も知らない：2009/04/13(月) 19:30:49 ID:IJPXvXYVO

今日職場で思いっきりブチ切れちまった。まだ体がほてって熱いぜ。まあ別にクビならクビでいいけどぶっ殺してえ奴３人ぐらいいるからしっかり鍛えとくかぁ

257 ：名前は誰も知らない：2009/04/13(月) 20:36:53 ID:e3/NWGncO

筋肉痛こないなぁ……

258 ：名前は誰も知らない：2009/04/13(月) 20:39:42 ID:sFAojsqX0

>>257
ネガティブを大事にやってみて。

259 ：名前は誰も知らない：2009/04/13(月) 21:09:11 ID:HR0tFItC0

筋トレやってて使用重量が上がってきたのはいいんだけど、体重と体脂肪も上がってきた
有酸素運動すると脂肪減るけど筋肉も減るっていうし、、、
どうしたらいいのかしら。

260 ：名前は誰も知らない：2009/04/13(月) 21:13:50 ID:e3/NWGncO

ネガティブ……？

気持ちはいつもネガティブですが…
と、いうのは置いといて、例えばスクワットならしゃがむ動作の時のことですか？

261 ：名前は誰も知らない：2009/04/13(月) 21:16:35 ID:wM6B1IRnP

1時間までの有酸素はオフのプロビルダーでもやるから大丈夫

262 ：名前は誰も知らない：2009/04/13(月) 21:42:13 ID:boLPK8d0O

くそおおお腹筋だけ筋肉痛にならん！

263 ：名前は誰も知らない：2009/04/13(月) 21:47:36 ID:e3/NWGncO

腹筋って追い込みにくいよね
知らないうちに背中側の筋肉使ってたりするし

264 ：名前は誰も知らない：2009/04/13(月) 21:55:53 ID:HR0tFItC0

>>261
良いこと聞いちゃった。あ？り？が？と！

265 ：名前は誰も知らない：2009/04/13(月) 21:56:52 ID:wM6B1IRnP

俺、腹筋は寝る時布団の中で焼けつくような痺れが走るまでクランチするだけだな
5分とかそんなもん

266 ：名前は誰も知らない：2009/04/13(月) 21:57:40 ID:Quf3gyE10

うぜえｗ

267 ：名前は誰も知らない：2009/04/13(月) 22:01:43 ID:wM6B1IRnP

(´･ω･｀)ｴ･･･

268 ：名前は誰も知らない：2009/04/13(月) 22:21:58 ID:sFAojsqX0

俺って誰にも感謝されないんだな。

269 ：名前は誰も知らない：2009/04/13(月) 22:26:42 ID:LLiulIKp0

>>263
腹筋を意識して休まずに（背中をつけない）クランチ続けると
腹筋痛くなって上げられなくならない？

270 ：名前は誰も知らない：2009/04/13(月) 22:29:13 ID:TnFsVt500

>>265
腹筋って中々限界が来ないよね。
錘を持ってやるのがいいんだろうけどやり方が分からない。専用の器具とかがないと無理かな。腹筋台とか

271 ：名前は誰も知らない：2009/04/13(月) 22:58:46 ID:8khr+5w40

ダンベル兼用のシットアップベンチのお陰で週の半分は筋肉痛だよ

272 ：名前は誰も知らない：2009/04/13(月) 23:03:28 ID:TPALWuy60

俺の場合、腹筋はジムでマシーンつかわないと筋肉痛にならないな。
だから自宅でやると物足りない。

273 ：名前は誰も知らない：2009/04/13(月) 23:06:09 ID:1wYuYdYBO

>>268俺は感謝してるよ。サンクス。

274 ：名前は誰も知らない：2009/04/13(月) 23:36:29 ID:wM6B1IRnP

たまにジムで腹筋鍛えようと思ってやると
クランチマシンは体格に合わなくてグニョグニョ珍妙な動きになるし
シットアップベンチは肝心の腹筋じゃなくて尻と脚鍛えちゃうんだよな俺

275 ：名前は誰も知らない：2009/04/14(火) 00:18:18 ID:R8eU5NoX0

結局どれを買おうか決められないままプロテインなくなった
明日買いに行くけどどうしよー！

276 ：名前は誰も知らない：2009/04/14(火) 00:35:52 ID:r1I1oKU80

DNSでいいだろ

277 ：名前は誰も知らない：2009/04/14(火) 02:59:18 ID:JdJKyxz80

ネットで買え

278 ：名前は誰も知らない：2009/04/14(火) 07:26:56 ID:AoZlwlqcO

>>269
腹筋意識してるのに
なぜか背中側が痛くなるの。

279 ：名前は誰も知らない：2009/04/14(火) 09:59:41 ID:bvmYPAY40

>>278
手を効かせたい腹筋の部分に乗せて
ちゃんと硬くなってるか触って確かめろ

280 ：名前は誰も知らない：2009/04/14(火) 10:50:22 ID:/Y34eMVM0

なんか二日後くらいに筋肉痛がくるんだけど・・
・・老化？

281 ：名前は誰も知らない：2009/04/14(火) 14:07:57 ID:l1iYqk59P

アトラスの20キロラバープレート注文してみたら、予想以上にでかかった・・・

282 ：名前は誰も知らない：2009/04/14(火) 15:49:30 ID:X3X+rlrI0

俺の腹筋トレーニングは、ベンチの片方の端に寝て腰から上(ベルトの辺り)を出し、もう片方の端はひっくり返らないように重しで固定。
足でベンチをクロスガードするみたいに挟む。手は頭の後ろで組まず、耳の横に添える。
それでクランチを20回x5ｾｯﾄ
筋力が付いて負荷がなくなってきたら、5kgのプレートを頭の後ろで枕みたいな感じで持ってやる。
5kgも軽く感じてきたら、10kgのプレートを胸で抱きしめる様に持ってやる。

ようつべでタイソンがこのやり方でやってて真似してみたんだけど、結構効くよ。
ジムに行ってる人なら、ローマンチェアで上のやり方を仰向けにやったらいいと思う

283 ：名前は誰も知らない：2009/04/14(火) 16:42:47 ID:jKoaENHL0

腹筋はTシャツから分からないのであまりやらないww

284 ：名前は誰も知らない：2009/04/14(火) 19:55:42 ID:AoZlwlqcO

腹筋台だと頭が下がるから気持ち悪くなる

285 ：名前は誰も知らない：2009/04/14(火) 20:25:19 ID:m7B38KYF0

鏡の前で大胸筋なでなでしてたら３０分もたってた。かわいい。

286 ：名前は誰も知らない：2009/04/14(火) 20:30:04 ID:XnoFSfc30

>>285
かわいい。

287 ：名前は誰も知らない：2009/04/14(火) 20:46:41 ID:sis3c0U+0

>>285
うｐ

288 ：名前は誰も知らない：2009/04/14(火) 22:34:08 ID:QHnCsOLvO

>>282筋力あるなー。俺も背筋台でやったことあるけど、腰痛めて終わったw

289 ：名前は誰も知らない：2009/04/14(火) 22:50:06 ID:/W7ocEftO

背筋したあと腹筋すると楽にあげれるよね

290 ：名前は誰も知らない：2009/04/14(火) 23:08:48 ID:jKoaENHL0

キントレ始めてから性欲が強くなってきた。

291 ：名前は誰も知らない：2009/04/14(火) 23:47:21 ID:s/pNvJLH0

>>285
くれぐれも犯罪は犯すなよ

292 ：名前は誰も知らない：2009/04/15(水) 00:20:42 ID:fMZDyYG10

スクワットを続けてるとおっき力あがるよな・・・

293 ：名前は誰も知らない：2009/04/15(水) 00:41:17 ID:xgWeIfjI0

でもマッチョになってくると相対的にチンポが小さく見える

294 ：名前は誰も知らない：2009/04/15(水) 01:06:40 ID:qvwpKsfVO

コアガズムの件の者だすが、意識して腹筋やるようになってからヤバイくらい気持ちいい。どんだけかっつ～と快感が筋肉の限界を超える程に。お陰で腹、バキバキです

295 ：名前は誰も知らない：2009/04/15(水) 08:44:16 ID:fTPhvp2r0

17年キントレしてるけど、明らかにガタイ良くなった。
何してるの？と聞かれごまかすのが大変。

296 ：名前は誰も知らない：2009/04/15(水) 09:08:08 ID:5cLJILti0

彼女とｈとでも答えとけ

297 ：名前は誰も知らない：2009/04/15(水) 11:37:02 ID:32oxS/7K0

>>294
コアガズムって女性しか出来ないらしいですね。羨ましい

298 ：名前は誰も知らない：2009/04/15(水) 13:44:43 ID:BNfiXWkl0

羨ましくは無い。
ジムで勃起させるとトレしにくい。

299 ：名前は誰も知らない：2009/04/15(水) 13:51:43 ID:lPLcz+bl0

>>294
もしかして君はセルフSMを高い次元で体現してる貴重な存在なのでは？

300 ：名前は誰も知らない：2009/04/15(水) 13:56:45 ID:Su9h7eZ80

>>294
バイブで首吊って死ね腐

301 ：名前は誰も知らない：2009/04/15(水) 18:38:38 ID:qvwpKsfVO

>>299そうなりますな。>>300いやん。

302 ：名前は誰も知らない：2009/04/15(水) 19:26:11 ID:mucvyEmV0

太りにくい人と太りやすい人ってどっちが辛いんだろう？
ダイエット番組とか見ると俺は
体重なんて、ちょっと食べる量を減らすだけでも
勝手に落ちてくじゃん、簡単だろ。
とか、思っちゃうんだけど太りやすい人からすれば
肉がつかなくて悩むとか意味分からないよな。

303 ：名前は誰も知らない：2009/04/15(水) 19:33:22 ID:Rzorfj8L0

太りやすいけど辛いとは思わないよ。
食事管理を徹底すればアホみたいに太ることもないし。減量はキツイけどね。

304 ：名前は誰も知らない：2009/04/15(水) 19:49:00 ID:sgYKE4n80

太りやすいって言ってる人見てると
ほぼ例外なく食欲が旺盛
ただ単に食ってるから太ってるだけ

305 ：名前は誰も知らない：2009/04/15(水) 20:01:17 ID:lPLcz+bl0

手足の長さとかも関係するんだよな
太く見えやすいか、そうでないか。

306 ：名前は誰も知らない：2009/04/15(水) 20:59:42 ID:59uIpM7c0

筋トレはじめてから雑誌とかテレビ見てると男の裸にばかり目がいく
若干性的な部分もでてきた。やべぇな。

307 ：名前は誰も知らない：2009/04/15(水) 21:03:54 ID:Ph/zZcOkO

うん、やべえな、そりゃ。

308 ：名前は誰も知らない：2009/04/15(水) 21:36:28 ID:GIHHl6rzO

上半身より下半身がぶっといほうがかっこいいよなー。

309 ：名前は誰も知らない：2009/04/15(水) 21:37:50 ID:gTFUX5Jz0

でも筋トレしてて楽しいのは上半身ですよね
おれはベタだけど大胸筋のトレのときが一番楽しいよ

310 ：名前は誰も知らない：2009/04/15(水) 21:56:01 ID:rCC8VKK4O

三角筋が１番楽しい

311 ：名前は誰も知らない：2009/04/15(水) 22:40:24 ID:fTPhvp2r0

夏に分かりやすいからな＞大胸筋

312 ：名前は誰も知らない：2009/04/15(水) 22:43:41 ID:q2PIErAo0

もまいら、前腕（肘から手首）も鍛えてるよな、当然？
ここが太いと、なんか威圧感あるぞ

313 ：名前は誰も知らない：2009/04/16(木) 01:22:48 ID:NveWoMAI0

自重でやってるけど全然でかくならねえ
ケトルベルに興味があるんだけど使ってる人いる？
筋肥大にはむかないらしいが楽しそうなのでやってみようかなとおもってるんだが

314 ：名前は誰も知らない：2009/04/16(木) 01:39:27 ID:u9E4MGwc0

>>312
前腕が太いと腕が短く見えて個人的に好かない。

315 ：名前は誰も知らない：2009/04/16(木) 08:21:56 ID:DWkCvvrO0

女がムラムラしやすいのは引き締まったシャープなボディみたいだぞ
ムキムキマッチョはかえって引くみたい

316 ：名前は誰も知らない：2009/04/16(木) 09:08:47 ID:zuLxB2rP0

×女がムラムラしやすいのは引き締まったシャープなボディ
○女がムラムラしやすいのはイケメンで引き締まったシャープなボディ

317 ：名前は誰も知らない：2009/04/16(木) 09:46:16 ID:PkmDehifP

×女がムラムラしやすいのは引き締まったシャープなボディ
×女がムラムラしやすいのはイケメンで引き締まったシャープなボディ

○女がムラムラしやすいのはイケメン

318 ：名前は誰も知らない：2009/04/16(木) 10:35:41 ID:RHLcfcYIO

×女がムラムラしやすいのは引き締まったシャープなボディ
×女がムラムラしやすいのはイケメンで引き締まったシャープなボディ

×女がムラムラしやすいのはイケメン

◎女がムラムラしやすいのは天を突き刺すようにピークのある45cm以上の上腕

319 ：名前は誰も知らない：2009/04/16(木) 10:58:49 ID:COLk/VsS0

※ただしイケメンに限る

これを付け足さなきゃ嘘だろ

320 ：名前は誰も知らない：2009/04/16(木) 12:48:51 ID:zuLxB2rP0

ヤバメンは何やってもだめw

321 ：名前は誰も知らない：2009/04/16(木) 12:51:57 ID:VXDI0Onl0

おまえらうるさいぞ。黙ってやれ

322 ：名前は誰も知らない：2009/04/16(木) 17:16:14 ID:oK/IU3Vo0

なんかキーボード打つと中指がズキリと痛い
授業中文字かきつつなんか違和感があるなと思ったけど
キーボードの打ちすぎで痛めたのかな

323 ：名前は誰も知らない：2009/04/16(木) 17:21:24 ID:LFifHUJS0

筋トレとなんの関係があんだｺﾗ

324 ：名前は誰も知らない：2009/04/16(木) 18:11:26 ID:oK/IU3Vo0

言われて気づいたｗ
誤爆です。すいません

325 ：名前は誰も知らない：2009/04/16(木) 19:05:13 ID:6uTWWUyqO

昼休みが一時間ありんす

１．35分歩いて10分ストレッチ後、15分で昼食

２．15分で昼食、10分休憩後、35分歩く

どちらが痩せられますか？

326 ：名前は誰も知らない：2009/04/16(木) 20:18:21 ID:ZA+WYOiS0

>>325
大差ない

327 ：名前は誰も知らない：2009/04/16(木) 22:58:38 ID:0PTDdI1GO

空腹時に有酸素をやるとよいと本に書いてあった気がする。どちらにせよ食生活が一番大事。

328 ：名前は誰も知らない：2009/04/16(木) 23:18:06 ID:ijLv1TKU0

上腕３１ｃｍってガリですか？
トレしても見た目あまり変わらないんですが。
トレをする前は寸法は計ってないのでサイズの変化はわかりませんが。

329 ：名前は誰も知らない：2009/04/16(木) 23:28:59 ID:1o2PafZO0

普通はパンパンにバンプするぞ？

330 ：名前は誰も知らない：2009/04/16(木) 23:35:03 ID:ijLv1TKU0

トレ中もひよこ饅頭の背中くらいしかパンプしません。

331 ：名前は誰も知らない：2009/04/17(金) 00:46:34 ID:NA5aCyPK0

片手懸垂できる人いる？
両手で上に挙がってから片方の手を離して10秒くらい我慢できるようになったが、
片手だけだと曲げた状態からだと全然あがらないお；；

332 ：名前は誰も知らない：2009/04/17(金) 01:04:00 ID:x6k06LlgO

女がムラムラするのは天を突き刺すような長さのある20cm以上の剛根

333 ：名前は誰も知らない：2009/04/17(金) 01:07:58 ID:uBhKd2CD0

長いのは痛いだけで嫌だって嬢から言われないか？

334 ：名前は誰も知らない：2009/04/17(金) 01:34:51 ID:v8Cq1AdoO

大事なのは固さ

335 ：名前は誰も知らない：2009/04/17(金) 02:02:17 ID:+is8KvPU0

>>306
分かる。俺もテレビ見ててかわいこちゃんが映ってもなんとも思わんが
イケメンが映ると「おっ」て声だしちゃう

336 ：名前は誰も知らない：2009/04/17(金) 08:49:35 ID:esR6z8f00

たまに起つ。

337 ：名前は誰も知らない：2009/04/17(金) 10:47:14 ID:/S/YCoh20

疲労でチンコたたない

338 ：名前は誰も知らない：2009/04/17(金) 10:57:24 ID:Wbmyr12N0

>>325
ダイエットの基本として食事前に運動するというのがあった気がする。
空腹の時に運動すると脂肪が燃えるが食べた後だと食べたものがそのままエネルギーとして消費されるだけだとか

339 ：名前は誰も知らない：2009/04/17(金) 22:46:26 ID:tQLPQY4l0

たんぱく質中心の飯って、面倒だな。
炭水化物なら楽勝なんだけどw

340 ：名前は誰も知らない：2009/04/18(土) 00:14:52 ID:CCmBducJO

ゴールドジムビジター料2630円って高すぎだろ。

341 ：名前は誰も知らない：2009/04/18(土) 00:19:15 ID:KdUY6PIa0

>>331
片手懸垂は片手で鉄棒を握り、離している手は鉄棒握っている手首を掴む、
というのが正しいやり方だと須藤元気の本に書いてあったきがｽ。

342 ：名前は誰も知らない：2009/04/18(土) 01:22:40 ID:JCREtkJv0

>>312見て初めて前腕トレ軽くやってみた。人生初の前腕トレだけにパンパンなった＼(^o^)／
次回からデフォにしてやってみる

>>341
須藤元気の本のタイトル覚えてる？
ほとんど彼の本持ってるけどトレのこと書いてた覚えがないｗちょっと読んでみたいわ

343 ：名前は誰も知らない：2009/04/18(土) 01:28:16 ID:m2DNbn0g0

>>342
真夏に半袖になったときが楽しみだな

344 ：名前は誰も知らない：2009/04/18(土) 02:33:59 ID:KdUY6PIa0

>>342
あれは書籍じゃなくてムック？って言うのかな、
水野ゆーことかいうのと須藤が表紙だったな。タイトルは覚えてないや。立ち読みしただけだから。

345 ：名前は誰も知らない：2009/04/18(土) 22:20:14 ID:ze6tJoIx0

映画ロッキーでスタロンが頭上の何かに捕まってエイドリアンを口説くシーンの上腕のようになるにはどういうトレをしたらいいですか？

346 ：名前は誰も知らない：2009/04/18(土) 22:35:35 ID:sZcAo3B10

>>343
元が細いので太くなるのは来年くらいかと思います
>>344
ググったらそれらしき雑誌出てきました！トレーニングNAVIって今はもうない雑誌っぽいですね

347 ：名前は誰も知らない：2009/04/19(日) 00:13:43 ID:sKfgBm68O

地道にジムに通い続けてたら、オーナーから体デカくなってきたね～とか話し掛けてくるようになった。なんか嬉しいお。

348 ：名前は誰も知らない：2009/04/19(日) 00:25:54 ID:gGuYCjO90

>>347
いいなー　努力の成果が出てきてるんだな。

おれは一年経ってようやく体重2～3kg増だよ。
体脂肪率は変わってないからそれなりに成果は出てるとはおもうんだけど・・・。
まだまだガリの域を出ないや。筋トレの道は長いや。

349 ：名前は誰も知らない：2009/04/19(日) 00:42:56 ID:+Fc9zb02O

↑あと数年後には結果が出る！頑張れ！

350 ：名前は誰も知らない：2009/04/19(日) 01:29:52 ID:YNvF6UUX0

格闘家の宮田すげえ体してるな
よえーしそーかだけど肉体はあこがれる

351 ：名前は誰も知らない：2009/04/19(日) 01:33:00 ID:uuPCCJOA0

レスリング系は引きの力が凄いから後背筋が発達するとか言うよね
今ちょうどν速の筋トレスレが立ってて面白い

352 ：名前は誰も知らない：2009/04/19(日) 01:41:20 ID:4iHwhT8kP

宮田ってウェイトばっかりで肝心の総合の練習してなさそう
ああいう体はスタミナ無いし、闘いのためのものじゃないよな

353 ：名前は誰も知らない：2009/04/19(日) 01:46:37 ID:uuPCCJOA0

ヘロスに無理やり作られた日本人スター（笑）だから仕方ないかも知れません

354 ：名前は誰も知らない：2009/04/19(日) 07:03:54 ID:HHxEkZhqO

今さらすいませんがチンニングって何？まさか・・

355 ：名前は誰も知らない：2009/04/19(日) 08:26:56 ID:by+FVxYO0

みんなザバス飲んでる？

356 ：名前は誰も知らない：2009/04/19(日) 08:29:19 ID:AUzUv4pyO

弱い思想家

357 ：名前は誰も知らない：2009/04/19(日) 09:11:26 ID:0APOWiwg0

チャンピオンです

358 ：名前は誰も知らない：2009/04/19(日) 13:37:10 ID:VHcebNua0

腹筋をしっかり鍛えることができたら三島先生の後を追います

359 ：名前は誰も知らない：2009/04/19(日) 17:13:30 ID:Erpj4dg90

>>354
そのまさかだよ

360 ：名前は誰も知らない：2009/04/19(日) 22:05:00 ID:cYRyIb8B0

>>355
サバスのウェイトダウン飲んでるよ

361 ：名前は誰も知らない：2009/04/19(日) 22:59:27 ID:cfxrA/5w0

過剰に摂ったたんぱく質は脂肪にならない
という人がいるけどマジかな？

362 ：名前は誰も知らない：2009/04/20(月) 00:38:55 ID:stwbudPR0

チンニング＝チン○＋トレーニング

363 ：名前は誰も知らない：2009/04/20(月) 05:48:06 ID:qcqXzcelO

>>お前やお前

後背筋てお前これマジで間違っとるやろ
広背筋や
もうちょい勉強せーや

364 ：名前は誰も知らない：2009/04/20(月) 11:09:53 ID:gJlbLAth0

ランニングシューズ到着
http://up4.pandoravote.net/img/panflash007568.jpg
これでがっつり走り込んでやる

365 ：名前は誰も知らない：2009/04/20(月) 12:14:36 ID:Hd8BK+St0

>>363
誤字が気になるなら２ちゃん中で注意してろよｗ
それが嫌なら孤独に勉強しとけ

366 ：名前は誰も知らない：2009/04/20(月) 17:37:44 ID:PhGQJfWPO

前腕の鍛え方をググってたら、掌をグーパーしてれば前腕に筋肉つくってあったけど本当かな？
前腕の筋肉＝握力ってことですか？

367 ：名前は誰も知らない：2009/04/20(月) 17:52:26 ID:gpRUwOz1P

風呂に浸かってやんだよね
腕しっかり前に伸ばしてグーはお湯を掴むつもりで、パーは掻き分けるつもりで
100回もやったら確実に前腕死ぬほどのハードトレ

368 ：名前は誰も知らない：2009/04/20(月) 17:58:09 ID:PhGQJfWPO

うろ覚えだけど、空中なら1000回水中なら100回もやればナイストレみたいに書いてたｗ
俺はプールでやってるけど、本当に効くなら暇な時に持ってこいのトレですよね？

369 ：名前は誰も知らない：2009/04/20(月) 17:59:40 ID:PUP/+nB+0

グーパーなら風呂の中で1,000回とかだな
あとは
・50kgのハンドグリップを、テレビ見ながら手が動かなくなるまでやる
・掌を上にした状態でダンベルを指にひっかけて（力抜いた状態）、
手首のスナップでグッと引き上げる

370 ：名前は誰も知らない：2009/04/20(月) 18:11:14 ID:PhGQJfWPO

水中で1000回は今の俺なら死ねるレベルだ
ダンベルでやったりグリップも自宅にあるけど、仕事が待機時間多くて時間を持て余してるんです
これから待機時間はグーパーして過ごそうｗ

371 ：名前は誰も知らない：2009/04/20(月) 22:58:13 ID:pYd9zy9R0

ジムの鏡で自分の腕見るともちろん周りの大勢よりは細いけどまだまだ捨てたもんじゃないと思う。
しかし帰って来てから見ると悲しくなるorz

372 ：名前は誰も知らない：2009/04/21(火) 00:11:40 ID:7Fsreu8c0

ジムってナルシスト多そう。

373 ：名前は誰も知らない：2009/04/21(火) 00:23:24 ID:6BPypo4/0

ジム行こうかなと思ってるんだが
服ってジャージとかでいいのかな？
あと靴は普通のスニーカーでいいの？

374 ：名前は誰も知らない：2009/04/21(火) 01:09:57 ID:aSf2laeC0

>>372
ナルでもいいじゃない

375 ：名前は誰も知らない：2009/04/21(火) 01:10:53 ID:tQNjPzKcO

最初は紋付袴と草履で行かなきゃいけないんだ

376 ：名前は誰も知らない：2009/04/21(火) 01:24:27 ID:c8Hgvd+MO

そう、スニーカーなんてもっての他。
草履か鉄下駄だよ。

377 ：名前は誰も知らない：2009/04/21(火) 04:17:20 ID:WptbmzY1O

高校の時のいじめっ子も、単に数が多かっただけで今思えばクソガリも良いとこなんだよな
びびっていて損したわ

378 ：名前は誰も知らない：2009/04/21(火) 07:55:05 ID:JurN1Qf/O

ドラムやってるから前腕鍛えようと風呂でぐーぱーやってるけど、
太くならんなぁ

379 ：名前は誰も知らない：2009/04/21(火) 09:29:26 ID:7Fsreu8c0

グーパーじゃ無理だろ。
無酸素運動にしな。

380 ：名前は誰も知らない：2009/04/21(火) 13:40:04 ID:rooyMT840

>>377
ケンカしたことある？
高校生レベルのケンカって腕力とか筋力よりも、どこまで非情になれるかだと思うよ

381 ：名前は誰も知らない：2009/04/21(火) 15:16:42 ID:oUdSo4t+0

ふぅ～ん

382 ：うふ～ん：2009/04/21(火) 15:21:06 ID:F94ZgAsF0

うふ～ん

383 ：名前は誰も知らない：2009/04/21(火) 16:37:16 ID:iAj0wGGrP

今日早朝5時に左足の激烈なこむら返りで目が覚めた
壁まで這って足を伸ばして痙攣止むの待ってたら、なぜか腹痛併発
我慢出来ずに、左足曲げないよう階段下りてったら
叩き起こされた体が対応出来なかったのか貧血の駄目押し
視界が白い光に包まれながらも意識飛ばさないよう気張ってンコ
悪夢のような3連コンボだった
クレアチンローディング中はちゃんと水分摂って、
寝る前に作って12時間経ったプロテインシェイクの残り飲むのはやめようと思った

384 ：名前は誰も知らない：2009/04/21(火) 19:01:06 ID:6q8/5enu0

リア充に絡まれる→怒りに満々る→筋トレ→怒りを筋肉に加工

俺の筋肉の主成分は怒なのだ。プロテインよりも憎しみが俺を強くする。
リア充め、どうしても俺をマッチョにしたいらしいな・・・。

385 ：名前は誰も知らない：2009/04/21(火) 19:04:44 ID:TPU7hGjq0

マッチョってキモくね？
たぶんリア充は言ってることでしょう

386 ：名前は誰も知らない：2009/04/21(火) 19:27:11 ID:jd5y9apUO

なんか筋トレすると自分に自信がつくよな。

387 ：名前は誰も知らない：2009/04/21(火) 19:29:13 ID:PefIhWb/0

>>386
男性ホルモン？のせいか、怒りっぽくなっちまった

388 ：名前は誰も知らない：2009/04/21(火) 19:36:31 ID:6q8/5enu0

マッチョはキモくないよ。むしろ骨と皮みたいなボディで粋がってる小僧のほうがキモいよ。
明らかに体格で俺に劣ってるくせになんで絡んでくるんだろ。リア充って生物的におかしいんじゃないの。
進化しすぎだろこいつら。暴力使わないで俺にダメージ与えるし、宇宙人かリア充は。ほんと怖い。
まじで新しい進化形態なんだろうな。法律という決まりで束縛されてから肉体に依存しない暴力を身につけたんだ。
ニュータイプだよ。こうやってマンモスも狩られていったんだろうな。くそお

389 ：名前は誰も知らない：2009/04/21(火) 20:38:36 ID:ZLfURDCAi

>>388
わろたw

390 ：名前は誰も知らない：2009/04/21(火) 21:27:59 ID:sZe0vOQI0

１ヶ月前から減量、筋トレはじめてかなり体脂肪落ちたお

3/23　79.6　　33.0%　→　4/21　75.0　26.1%

よしよし、サバスのウェイトダウン飲んで運動したのが効いたのかな

391 ：名前は誰も知らない：2009/04/21(火) 21:33:23 ID:wX+ZaKv20

K-1のミドル級の選手の体かっけー
あの肩回りの綺麗な筋肉ってパンチしなきゃ作れないのかな？

392 ：名前は誰も知らない：2009/04/21(火) 21:38:15 ID:B75D6HdaO

K1見てて、魔裟斗って174の70みたいだけど、もっと体重ないのかな？
俺→174、65なんだけど、全然ガリガリに見える。
5キロ増えるだけであれくらいになるの？
筋トレ始めて一年半で、58kgから65kgまでになって体脂肪率は12％です。

393 ：名前は誰も知らない：2009/04/21(火) 22:07:07 ID:wX+ZaKv20

やらせ判定があるとは言え、世界チャンピオンと同じになれるとは思わないなぁ
数字合わせで同じ体になれるなら誰でもプロレスラーとか格闘家になれるんじゃない？

394 ：名前は誰も知らない：2009/04/21(火) 23:12:16 ID:JurN1Qf/O

だな。
俺も数字だけならサッカーの大久保と同じだけど
体脂肪率19%もある

395 ：名前は誰も知らない：2009/04/21(火) 23:16:25 ID:k2vGVTmSO

格闘家の減量は主に水抜きだから、見た目は減量前と変わらないんじゃなかったけ？

396 ：名前は誰も知らない：2009/04/22(水) 00:50:44 ID:ptj8P8yz0

>>392
キック20年以上やって、それだけでのし上がって飯食ってきたプロとさ
1年半筋トレした素人がさ・・・・な？

397 ：名前は誰も知らない：2009/04/22(水) 01:20:24 ID:euUF7rpI0

>>392
試合当日は体重戻してるから70キロ以上あるよ

398 ：名前は誰も知らない：2009/04/22(水) 01:40:12 ID:FsnaN4mlO

体重だけじゃないでしょ
一般人が魔裟斗と比べる時点でガリガリとか70kgとか比較できないものだと思います
プロ格同士ならまだしも

399 ：名前は誰も知らない：2009/04/22(水) 08:46:03 ID:9puydNzR0

計量なんてないよw＞ｋ１

400 ：名前は誰も知らない：2009/04/22(水) 11:54:09 ID:2yp5RCpC0

近くの体育館で筋ﾄﾚ始めて１ヶ月経ったけど
筋ﾄﾚがこんなに気持ちのいい物とは思わなかった
がんばって２時間のトレを終えた達成感は他では味わえないな！

401 ：名前は誰も知らない：2009/04/22(水) 13:53:49 ID:a75M6/R2O

↑
トレーニング歴12年目の俺も、いつもそう思う。
不完全燃焼だった日は寝つきが悪くなる。

402 ：名前は誰も知らない：2009/04/22(水) 14:00:21 ID:9puydNzR0

やる気のない日のキントレほどきつい物はない。

403 ：名前は誰も知らない：2009/04/22(水) 15:15:55 ID:Cu5AkYovO

やる気おきねぇ……

404 ：名前は誰も知らない：2009/04/22(水) 15:18:15 ID:AkQuSt2+0

気楽にのんびりやれば？

405 ：名前は誰も知らない：2009/04/22(水) 15:41:19 ID:Cu5AkYovO

そうするとズルズルやらなくなってしまう……

406 ：名前は誰も知らない：2009/04/22(水) 15:56:02 ID:ClG97EqY0

リア充の巣窟に飛び込むとやる気でるよ。
僕は筋トレする前に聞く音楽決めててそれ聴くとやる気でます。
パブロの犬です。

407 ：名前は誰も知らない：2009/04/22(水) 16:07:35 ID:StDjOfVeO

筋トレをやらなくなると、体重、筋肉、やる気、自信、
生きる気力などが低下します。
是非続けていきましょう。

408 ：名前は誰も知らない：2009/04/22(水) 18:32:26 ID:L8DeBwDP0

仕事で忙しくて時間がない人は、何時やっているんだろう
そういう人はやる気云々言ってられないと思う

409 ：名前は誰も知らない：2009/04/22(水) 19:13:51 ID:jaxusrdnO

ふくらはぎ痛めた
痛いのも歩けないのも大して気にならないが鍛えられないのが悲しい

410 ：名前は誰も知らない：2009/04/22(水) 19:19:33 ID:q/Mr9Qlo0

オバマ
http://www.cnn.co.jp/showbiz/images/CNN200904220015.png

カリフォルニア州知事
http://www.kawahara-net.com/mt/archives/Schwarzenegger.jpg

411 ：名前は誰も知らない：2009/04/22(水) 19:34:48 ID:G9Q70CtK0

>>410
シュワ知事ヒドスｗ

412 ：名前は誰も知らない：2009/04/22(水) 19:45:27 ID:gkfkYVz6O

ヤバイ。筋トレ頑張りすぎて疲労が溜まって朝起きれないか起きても二度寝してまって最近よく仕事に遅刻する。先輩方なにかいい解決策ないでっかな？ベタなとこでは栄養ドリンクですかね？

413 ：名前は誰も知らない：2009/04/22(水) 19:50:48 ID:Dqjd0tr70

早く寝る

414 ：名前は誰も知らない：2009/04/22(水) 19:51:15 ID:CJgGz5HQO

410
これ何度も見るけど明らかにコラか別人
鎖骨の形なんか全然違う
昔のﾏｽｷｭﾗｰﾎﾟｰｽﾞなんか見るとシュワちゃんは鎖骨が長くて真っ直ぐだからね

415 ：名前は誰も知らない：2009/04/22(水) 20:24:31 ID:ls/nZCbO0

俺の言うことを聞いてくれるのは上腕三頭筋だけだよ。

416 ：名前は誰も知らない：2009/04/22(水) 20:41:21 ID:ls/nZCbO0

アナボリックとカタボリックってなに？

417 ：名前は誰も知らない：2009/04/22(水) 21:05:55 ID:q/Mr9Qlo0

アナボリック（同化）・・・筋肉が大きくなっていく状態。タンパク質なども十分に摂取されている。
カタボリック（異化）・・・筋肉が分解されていく状態。栄養？が足りないときなど、筋肉を分解して
他のところに回す。

という感じだっけ？

418 ：名前は誰も知らない：2009/04/22(水) 21:50:12 ID:c1A8IpXV0

寝っころがって脚上げて腹筋してたんだが、これって微妙に膝に悪い気がする

419 ：名前は誰も知らない：2009/04/22(水) 22:38:18 ID:9puydNzR0

腰にわりーよ。

420 ：名前は誰も知らない：2009/04/22(水) 22:59:42 ID:J1SaFKDq0

>>414
その写真が話題になった後に自称作者が、製作過程を公表してなかったっけ？

421 ：名前は誰も知らない：2009/04/22(水) 23:22:29 ID:dfvg9Sxo0

>>412
定期的に休みを取ること
運動前運動後に入念に柔軟
野菜などしっかり食べる。
十二時前にしっかり寝る。生活習慣を正す

というような当たり前のことをやってもだめならしばらく休んだほうがいいんじゃないかな
あとコーヒーなどカフェインが含まれているものを取ると筋肉痛が和らぐという研究結果が最近発表されたらしいよ

422 ：名前は誰も知らない：2009/04/22(水) 23:44:03 ID:5eASbSiB0

シュワルツネガーの写真はコラか
安心したぜ・・・

423 ：名前は誰も知らない：2009/04/23(木) 00:06:20 ID:66aeOwsi0

トレはじめて頑張ってたときは、いささかやりすぎて
慢性疲労みたいになったことがあったな
たまには休んだほうがいいよ

424 ：名前は誰も知らない：2009/04/23(木) 00:18:32 ID:0VTw4lPbO

オーバーワークってやつジャマイカ？

425 ：名前は誰も知らない：2009/04/23(木) 00:25:55 ID:lSfDSW/t0

嗚呼まさにトレ暦3ヶ月目の俺のことですね
色んな運動も同時進行しててやめられない
でも睡眠が良質になってそれだけでも嬉しい

426 ：名前は誰も知らない：2009/04/23(木) 00:49:50 ID:5wg/WfMZO

格闘家は試合まで体が常に疲れてる状態だってシウバが言ってたな
だから有名になれたけど楽じゃないよ、てさ
そこまでしてやるには何か目標が無きゃ続かないよな

427 ：名前は誰も知らない：2009/04/23(木) 01:08:43 ID:AvB5BK9kO

>>421～>>426ありがとうございます。思いきって休む時は休んでしまいます！ただ孤男だけに何もやる事無いのがツラいですが・・

428 ：名前は誰も知らない：2009/04/23(木) 01:26:51 ID:xVINpTiNO

不細工だから筋トレしたいな

429 ：名前は誰も知らない：2009/04/23(木) 01:48:03 ID:hMwi/WFX0

筋トレして疲れたから寝ようかと思っても、
何故か眠れん。眠気誘おうとだいぶ飲んじまったよ。明日６時半起きなのに、
酒と筋トレ、もうこいつらしか友達はいない。孤独は正直辛い・・・

430 ：名前は誰も知らない：2009/04/23(木) 02:02:11 ID:FXLpRna10

オナニーを忘れちゃいけないぜ

431 ：名前は誰も知らない：2009/04/23(木) 04:12:27 ID:xVINpTiNO

アマゾンでザバスのホエイプロテインココア味とウェイトダウンヨーグルト味を注文したお（^ω^）
でも筋トレは辛いからしないお（^ω^）

432 ：名前は誰も知らない：2009/04/23(木) 04:52:02 ID:k23MNYQw0

>>431
死ね

433 ：名前は誰も知らない：2009/04/23(木) 06:42:04 ID:HbjbylSy0

>>429
俺は筋トレ始めてから酒はほとんど飲まなくなったぞ。
タバコは続いてるけど･･･
寝る前にトレしたら、体がまだ興奮してるから眠れないよ。
俺は朝にトレしてる。

>>431
美味いもんな。

434 ：名前は誰も知らない：2009/04/23(木) 07:16:11 ID:hCNDegVsO

プロテインってザバス買えばいいの？

435 ：名前は誰も知らない：2009/04/23(木) 07:44:07 ID:AqsEsnT/0

>>434
チャンピオンが美味い

436 ：名前は誰も知らない：2009/04/23(木) 08:55:32 ID:7zrXqzZJO

何とかやる気出さないと……

437 ：名前は誰も知らない：2009/04/23(木) 09:01:42 ID:AqsEsnT/0

つオナ禁

438 ：名前は誰も知らない：2009/04/23(木) 09:20:43 ID:MHEh4pLZO

>>434

540プロテインは安いよ。

フレーバーがないから慣れまでが大変だが。

量を重視したいならオススメ

439 ：名前は誰も知らない：2009/04/23(木) 10:48:26 ID:kCue/ldN0

やっぱプロテインは飲んだほうがいいのかね
筋トレしてる人にとって普段の食事だけでは不十分なのかな
皆はどうしてる？

440 ：名前は誰も知らない：2009/04/23(木) 12:02:08 ID:DGZyrQLj0

不十分すぎる。
プロテインないとダメ。

441 ：名前は誰も知らない：2009/04/23(木) 15:23:44 ID:IZ1Bg0kr0

>>439
俺は体重1kg辺り1.5gは食事から摂取してるから、WPHをトレーニング中と後しか取ってないよ。

442 ：名前は誰も知らない：2009/04/23(木) 15:41:08 ID:DGZyrQLj0

ていうか、筋肉付けるとだるいよな。
倦怠感というかww

443 ：名前は誰も知らない：2009/04/23(木) 19:15:37 ID:mE/taWtWO

今日は久しぶりに筋トレしました
明日筋肉痛になってると良いな

444 ：名前は誰も知らない：2009/04/23(木) 20:01:51 ID:25BX6D4f0

上半身ばかりトレしてたらサキエルみたいな体になった。
社会的な意味で人間離れしてるとは思ってたけど、肉体まで人間離れするとは思わなかったよ。
孤独に蝕まれてしまった。もう人間には戻れない。。

445 ：名前は誰も知らない：2009/04/23(木) 20:16:49 ID:nwzDNaBZ0

一度お目にかかりたいものだ

446 ：名前は誰も知らない：2009/04/23(木) 20:21:20 ID:tSBH7CGp0

>>444
うｐ

447 ：名前は誰も知らない：2009/04/23(木) 20:23:20 ID:7zrXqzZJO

寝不足でやる気でないぉ

448 ：名前は誰も知らない：2009/04/23(木) 20:44:19 ID:LSVeu4hYO

夏までにシックスパック目標。

来年の夏までに。。

449 ：名前は誰も知らない：2009/04/23(木) 21:02:56 ID:IZ1Bg0kr0

>>448
＞夏までにシックスパック目標。
絞るだけなら今年の夏でも間に合うと思う。

450 ：名前は誰も知らない：2009/04/23(木) 21:33:42 ID:kCue/ldN0

体を絞っても見せる相手や場所が無い

451 ：名前は誰も知らない：2009/04/23(木) 21:50:44 ID:vEbzMLhdO

つ姫

452 ：名前は誰も知らない：2009/04/23(木) 21:56:54 ID:AZfOo+2z0

>>434
http://kakakuhyou.web.fc2.com/protein.htm

453 ：名前は誰も知らない：2009/04/24(金) 01:17:04 ID:Fxna6hWK0

下半身トレってジョギングだけじゃあんまり付かないですかね？

454 ：名前は誰も知らない：2009/04/24(金) 01:25:24 ID:pvAFNIDB0

持久力のある筋肉は付くけど、ムキムキの方向にはいかないと思う
でも足腰が強くなるよ

455 ：名前は誰も知らない：2009/04/24(金) 01:34:51 ID:Fxna6hWK0

なるほど。そうするとやっぱスクワットも必要なのか
自宅からチャリ40分のところに公営ジム見つけたから行ってみようかな

456 ：名前は誰も知らない：2009/04/24(金) 01:51:02 ID:12hc7DVkO

畜生、今日会社でキレそうになっちまった。さすがに暴力はマズいから抑えたけど、このまま抑えきれる自信が無い。こうゆう日に限ってジムは休みだし孤男だから愚痴を言える奴もいない。あぁムカツクなぁ・・殴りてえなあ・・

457 ：名前は誰も知らない：2009/04/24(金) 09:44:39 ID:kCy+ykpp0

キントレ始めてから性欲が強くなった。
勃起が止まらんorz

458 ：名前は誰も知らない：2009/04/24(金) 14:35:01 ID:ou6cUY+L0

チントレしたほうがいい

459 ：名前は誰も知らない：2009/04/24(金) 15:57:39 ID:jtq6HICyO

>>454
逆に言うと、ビルダー的ムキムキよりも体重50～60kgくらいの格闘家体質を目指すならジョギングだけで見栄えしますか？

460 ：名前は誰も知らない：2009/04/24(金) 16:23:04 ID:qe/tABac0

かっこ悪いゴリマッチョの諸兄こんにちは
夏頃には君たちを尻目にｶｺｲｲ細マッチョになる予定です

461 ：名前は誰も知らない：2009/04/24(金) 16:37:16 ID:w2M0rf2J0

>>459
ジョギングだけだと、それこそ長距離ランナーみたいな体になるよ
腕立てと腹筋くらいはやんなきゃ

462 ：名前は誰も知らない：2009/04/24(金) 16:43:34 ID:jtq6HICyO

>>461
言葉足らずですみません。
トレは自宅ダンベル15kg使ってやってます。あとシットアップベンチで腹筋。
下半身はスクワットやってるけど効いてる感覚がないんです。
ジョギングすると超筋肉痛になるから効いてるなーって実感するから教えて欲しいのです。

463 ：名前は誰も知らない：2009/04/24(金) 19:13:33 ID:Zd/VJAFA0

スクワットでも負荷かけないとたいして効かないよ。
ジョギングで筋肉痛になるのはスクワットで使わない筋肉が使われるからだよ。
複数の種目を取り込んでバランス良く筋肉を刺激しよう。
ちなみにスクワットばかりやってると馬みたいな足になるよ。
太いのが嫌なら低負荷トレをしましょう。

464 ：名前は誰も知らない：2009/04/24(金) 20:06:53 ID:AIrtepaxO

自重のみのスクワットを100回とかは？

465 ：名前は誰も知らない：2009/04/24(金) 21:03:56 ID:Zd/VJAFA0

回数こなせばいいってもんじゃない。スライム何百匹倒したってレベル上がらないだろ。
あとスクワットは心臓と膝に負担かかるから何回もやらないほうがいい。

466 ：名前は誰も知らない：2009/04/24(金) 21:20:44 ID:LONfcw/y0

俺は、足はジョギングとエアロバイク（負荷高め）メインで、
レッグプレスをほどほどにやってる
こんなもんで十分じゃね？

467 ：462：2009/04/24(金) 21:42:43 ID:wKTURqtz0

>>463-466
ありがとうございます。バランスですね
関節は消耗品って聞いたことあるので大切にはしたいと思ってます
軽い負荷のスクワットとジョギングでしばらく人間モルモットになってみようと思います

468 ：名前は誰も知らない：2009/04/24(金) 23:04:11 ID:kCy+ykpp0

かわいい彼女連れてる奴って、たいていガリオシャレだよな。

体育会系みたいな男はあまり女受けしないのかも。

469 ：名前は誰も知らない：2009/04/24(金) 23:19:02 ID:ESaZCOyI0

俺何のために筋トレしてきたんだろ・・・。
別に女に見せるためでもないし見せる男すらいないし。
せっかく鍛えたけど自殺しようかな・・・。

470 ：名前は誰も知らない：2009/04/24(金) 23:28:46 ID:4ylN5dAp0

俺が見るからここに晒してくれよ

471 ：名前は誰も知らない：2009/04/24(金) 23:32:13 ID:LONfcw/y0

シャワールームの鏡で自分を見るだけで楽しいじゃないか！

472 ：名前は誰も知らない：2009/04/24(金) 23:35:02 ID:KeeMjwLD0

シャンプーするとき二の腕来る

473 ：名前は誰も知らない：2009/04/24(金) 23:37:45 ID:ESaZCOyI0

語弊があった。
鍛えたけど鍛わってないんだわ、体が。だから死にたひ・・・。

474 ：名前は誰も知らない：2009/04/25(土) 00:04:39 ID:K7WxaCQX0

ガリ男なんて虫唾が走る。

475 ：名前は誰も知らない：2009/04/25(土) 01:07:50 ID:mrVAlCag0

.　　　　　　　　　＿＿_
　　　　　　　　ヽ|・∀・|ゝ　
　　　　　三=　|虫唾|　　
　　　　　　　　　／　＞　　　　ﾀﾀﾀﾀﾀ・・・・

476 ：名前は誰も知らない：2009/04/25(土) 01:34:46 ID:xnaTgm010

>>475
かわええ

477 ：名前は誰も知らない：2009/04/25(土) 02:30:10 ID:Dv4UdWXH0

もし仮にモテるとしてもガリ男にはなりたくねーわ

478 ：名前は誰も知らない：2009/04/25(土) 07:10:03 ID:IZVtPW/mO

やっぱり強くなるためだろ。

479 ：名前は誰も知らない：2009/04/25(土) 07:25:09 ID:3HLntCE4O

フリーハンドで膝に負担の少ない筋トレありませんでしょうか

480 ：名前は誰も知らない：2009/04/25(土) 09:51:26 ID:bn9zU3h50

>>477
嘘をつくな

481 ：名前は誰も知らない：2009/04/25(土) 12:08:45 ID:6a96hlWd0

そもそもガリはもてない。

482 ：名前は誰も知らない：2009/04/25(土) 12:33:51 ID:God8N3MF0

今の流行は細マッチョだろ。
だからリア充も筋トレしてる

483 ：名前は誰も知らない：2009/04/25(土) 12:36:17 ID:JeurWELE0

さて、雨降ってるがトレーニングするか！

484 ：名前は誰も知らない：2009/04/25(土) 15:51:03 ID:PWxby3gf0

>>479
うさぎ跳び

485 ：名前は誰も知らない：2009/04/25(土) 20:55:46 ID:jIfh8f7j0

腕立て伏せ10回ぐらいすると顔まっかになってダウン
腕的にはもうちょっとやれるはずなんだが顔面にえらい圧がかかる
遅過ぎたんだ

486 ：名前は誰も知らない：2009/04/25(土) 21:08:28 ID:DCKdl4+t0

血圧あがるぞ・・・

487 ：名前は誰も知らない：2009/04/25(土) 21:18:47 ID:nkYeHGPh0

なんで俺ってホソマッチョでイケメンなん？

488 ：名前は誰も知らない：2009/04/25(土) 22:11:34 ID:1BtH9Go00

脳に障害があるからだよ

489 ：名前は誰も知らない：2009/04/25(土) 22:16:55 ID:bn9zU3h50

>>487
かわいそうに・・
病院へお行き

490 ：名前は誰も知らない：2009/04/25(土) 22:55:46 ID:qwaY9qGR0

腕立て600回やってるけど、慣れたww

491 ：名前は誰も知らない：2009/04/25(土) 23:43:24 ID:jIfh8f7j0

600とかねじ切れる／(＾o＾)＼

492 ：名前は誰も知らない：2009/04/26(日) 05:46:53 ID:o9e2jBej0

突発的で悪いんだがやっぱ筋トレは夕方の6時くらいがいいのか？
いつも風呂でてからやるから11時過ぎなんだがこれじゃあ意味ないのか？

493 ：名前は誰も知らない：2009/04/26(日) 12:25:03 ID:O7gjSDtQO

絶不調
やはり偶に休養を置いた方が良いんだね
半年ばかりほぼ不休で何かしらやっていたわ

494 ：名前は誰も知らない：2009/04/26(日) 12:52:13 ID:q0q/mEGu0

1. 筋トレ
2. 食事（栄養）
3. 睡眠（十分な休息）

どれも重要ですよ

495 ：名前は誰も知らない：2009/04/26(日) 12:55:55 ID:t0TZEU7M0

一回休むとやる気なくなるww

496 ：名前は誰も知らない：2009/04/26(日) 13:09:11 ID:CbgkjI/U0

俺は風呂入るより前にやる

497 ：名前は誰も知らない：2009/04/26(日) 16:54:00 ID:/SaaYgzl0

NHKで体操日本選手権やってんだけど凄いね体操選手の体
腕が細い俺は羨ましいよ。肩の盛り上がりも関節に球入ってるんじゃないかと思うくらいｗ
体操着のせいで大胸筋や腹筋が見えないのが惜しい

498 ：名前は誰も知らない：2009/04/26(日) 17:42:36 ID:6BJcuY6hO

プロテインは肝臓に悪いって聞いたけどどういう風に問題があるの？

499 ：名前は誰も知らない：2009/04/26(日) 18:19:41 ID:ZILRtcWi0

まずは鍛えるんだ
サプリなんかは意味がわかってから取り入れる物だ

しかし俺はイケメン過ぎて困る　スカウトまだかな？
芸能人以上にホソマッチョなんだが

500 ：名前は誰も知らない：2009/04/26(日) 22:53:03 ID:t0TZEU7M0

今はハゲ・ゴリマッチョの時代。

501 ：名前は誰も知らない：2009/04/26(日) 23:26:43 ID:f0/EGpPI0

>>492
成長ホルモンが分泌されんのが10時頃かららしいんで、11時頃でオーケじゃね？
逆に朝一で有酸素やったりすると痩せやすいらしいけどな。

502 ：名前は誰も知らない：2009/04/26(日) 23:36:55 ID:kZz6Mvpm0

ほとんど筋トレ成果がでてこねえよ・・・orz

503 ：名前は誰も知らない：2009/04/26(日) 23:46:31 ID:zzKYvqQL0

ダイエットも筋トレも、気づいたら成果が出てるという性質のものだと思うので頑張ろう
気づいたらシックスパックになった男より（ただしクソガリ）

504 ：名前は誰も知らない：2009/04/27(月) 00:04:32 ID:WFPU+Nx/0

黙々とキントレすると、顔つきが変わる。

505 ：名前は誰も知らない：2009/04/27(月) 01:24:57 ID:c+TlAr8uO

ジムでトレ始めて半年、心拍数とか体脂肪率とか全く変わって無かった・・

506 ：名前は誰も知らない：2009/04/27(月) 04:19:56 ID:Jzh8+qyoO

体操選手なんてどうしたらあんなんなるんだ？

507 ：名前は誰も知らない：2009/04/27(月) 04:31:48 ID:O/Tv/Y5f0

腕2本で体重＋α支えてれば自然となる気がする
てかウエイトやってんのかな？

508 ：名前は誰も知らない：2009/04/27(月) 08:42:35 ID:gJ2monvQ0

胴長、短足、頭デカ細マッチョは醜いね。
みんな自分の醜い体型から目をそらしてないか？
特に短足胴長。

509 ：名前は誰も知らない：2009/04/27(月) 10:49:49 ID:nnCtxIFS0

変えようがない部分を気にしてもどうしようもない

510 ：名前は誰も知らない：2009/04/27(月) 15:26:09 ID:WFPU+Nx/0

痩せても失敗するタイプ
1.顔がでかい
2.チビ
3.エラが張ってる
4.ハゲ

511 ：名前は誰も知らない：2009/04/27(月) 15:44:49 ID:6NvelG7m0

全部元から失敗だろｗｗｗ

512 ：名前は誰も知らない：2009/04/27(月) 18:01:27 ID:WFPU+Nx/0

さらに悪化という事で。

513 ：名前は誰も知らない：2009/04/27(月) 22:53:58 ID:VKr9MwpB0

みんなは筋トレして筋肉つけてどうなりたいの？

514 ：名前は誰も知らない：2009/04/27(月) 23:16:00 ID:ZCPol/X40

最初は>>510に書いてるように顔と頭がでかいのをごまかしたくて鍛えはじめたな
だんだん筋トレ自体にはまって見た目とかどうでもよくなって重量と回数が増えれば醜くなってもいいとおもってきた

515 ：名前は誰も知らない：2009/04/27(月) 23:42:54 ID:C8bEdbPp0

同意、はまるほど当初の目的から外れてくるｗ

516 ：名前は誰も知らない：2009/04/28(火) 00:35:27 ID:KVhxdEboP

プロテインの飲み過ぎか免疫力の低下か、体のあちこちに湿疹が出来て治らん・・・

517 ：名前は誰も知らない：2009/04/28(火) 04:20:41 ID:7ii0QhlC0

ネット通販で簡単で安いやつってhttp://www.1protein.com/index.html
でいいんですかね？

518 ：名前は誰も知らない：2009/04/28(火) 04:38:52 ID:e/6VtXB0O

ハゲ以外当てはまってるお・・・

519 ：名前は誰も知らない：2009/04/28(火) 08:28:54 ID:yCcEmAh20

明日起きたら理想の体になれます
あなたが選ぶのはさぁどっち？

　　ゴリマッチョ　　　　細マッチョ

520 ：名前は誰も知らない：2009/04/28(火) 08:37:18 ID:e9fmnwAh0

ゴリマッチョ

521 ：名前は誰も知らない：2009/04/28(火) 08:59:36 ID:ETGSeFcA0

細ゴリマッチョ

522 ：名前は誰も知らない：2009/04/28(火) 09:12:24 ID:PKbxrE3T0

その中間

523 ：名前は誰も知らない：2009/04/28(火) 10:49:02 ID:HC0vVXbz0

肩が痛てぇ
いてーんだよ！

524 ：名前は誰も知らない：2009/04/28(火) 15:31:17 ID:/afXnrDL0

円高再来ｷﾀ━('A`)━ !!
プロテイン買い時きたんじゃね？これきたんじゃね？

525 ：名前は誰も知らない：2009/04/28(火) 15:55:31 ID:yCcEmAh20

ゴリマッチョ
　　小銭が浮いて
　　　　　ぬか喜び

あると思いますっ

526 ：名前は誰も知らない：2009/04/28(火) 16:54:29 ID:FuZ6gpTM0

手首と肘が痛い　あと2～3日で膝も痛くなるんだろうなー

527 ：名前は誰も知らない：2009/04/28(火) 17:48:25 ID:Zwt1xJwTO

フロントランジ１５回アブﾄﾞミナルクランチ１５回キツいお

528 ：名前は誰も知らない：2009/04/28(火) 20:11:46 ID:i5mvPaPIO

だぁめだー
やる気出ない………

みんなどうやってアドレナリン出してるんだ

529 ：名前は誰も知らない：2009/04/28(火) 21:15:07 ID:cwvbxkoK0

孤独感からだよ・・・

530 ：名前は誰も知らない：2009/04/28(火) 21:36:35 ID:6MZrDVi60

>>528
チンコをコスると
先っぽから出てくる。

531 ：名前は誰も知らない：2009/04/28(火) 21:59:34 ID:EnBXW6oF0

折れもやる気でないな。大学始まると全く駄目だ

別に疲れてるってほどじゃないだけどな・・・
やる気ってのはとりあえず始めないと出ないと聞いて。
とりあえず柔軟してやろうとしてみるけど腕立て一回したら、
あーもういいや、こんなのしたくないってなってしまう

532 ：名前は誰も知らない：2009/04/28(火) 23:10:57 ID:OejB5lKs0

悔しい体験を思い出すとヤル気出るよ、俺はw

533 ：名前は誰も知らない：2009/04/29(水) 03:16:19 ID:6/hK5bZ80

PRIDE好きだったからそれ関係の映像見ると自然とやる気になる

534 ：名前は誰も知らない：2009/04/29(水) 04:18:08 ID:LCT2UX+K0

起きたらゴリラになってた

535 ：名前は誰も知らない：2009/04/29(水) 05:06:22 ID:q3zP1o340

>>516
俺もホエイプロテイン飲んだときそうなった。
体に合わないらしい。
大豆プロテインに変えてみたら？

536 ：名前は誰も知らない：2009/04/29(水) 07:47:12 ID:lKC2lIJ50

>>535
ホエイプロテイン飲むと口内炎が出来まくるんだが・・
これもやっぱ体に合ってないんかね

537 ：名前は誰も知らない：2009/04/29(水) 09:52:36 ID:YPoJj/3x0

キントレで体が疲れてるんじゃねぇ？

538 ：名前は誰も知らない：2009/04/29(水) 09:54:14 ID:lKC2lIJ50

辛いの嫌いだから筋トレ週１なんだが

539 ：名前は誰も知らない：2009/04/29(水) 12:16:57 ID:iquUn8a00

背筋は週1日だけ強いのをやるってやる夫の筋トレスレで見たから
それもいいんじゃね

540 ：名前は誰も知らない：2009/04/29(水) 13:58:35 ID:D7tw0lE/0

背筋は腰を痛めやすい。

541 ：名前は誰も知らない：2009/04/29(水) 17:53:25 ID:b/toj/ZyO

風邪ひいたorz
看病してくれる彼女いないし
高熱でつらいしﾀﾋにたい。

542 ：名前は誰も知らない：2009/04/29(水) 18:25:50 ID:HraN1O4eO

豚なんか？鳥か？
どっちにしろｶﾞﾝｶﾞﾚｯ

543 ：名前は誰も知らない：2009/04/29(水) 18:26:07 ID:+AhwVNo10

>>516
おれのキンタマがかゆくてたまらないのもプロテインのせいかな・・・？
でもプロテイン飲む前からだし、関係ないか・・・。

おれはバキを読むと筋トレモチベーションうｐ

544 ：名前は誰も知らない：2009/04/29(水) 18:54:15 ID:iquUn8a00

背筋鍛えようとエビ反ってたら腰つったんだがなんとかなりませんか

545 ：名前は誰も知らない：2009/04/29(水) 18:58:19 ID:Az9luJCqO

懸垂なりデッドリフトなりをどうぞ

546 ：3/9 ◆vnYsVPHVC. ：2009/04/29(水) 21:48:28 ID:MvDTXixN0

今日で減量筋トレ始めてから6キロ近く落ちた
明らかに体力というか持久力が上がった　
動きが細やかになった
でも常に倦怠感と戦っている
やはり食事制限がきつい
気合を入れないと力が入らない

547 ：名前は誰も知らない：2009/04/29(水) 22:31:54 ID:t4mf3CXC0

４月から筋トレ始めたんだけど
腕立ても、腹筋も続けて２５回くらいしかできないｗ
始めた頃は２０回がいいとこだったからちょっとは成長してるけど

548 ：名前は誰も知らない：2009/04/29(水) 22:35:11 ID:zYoa6UmM0

体重によるし一月で成長が認められるなら
喜べばいいのに。つーか死ね

549 ：名前は誰も知らない：2009/04/29(水) 23:09:34 ID:t4mf3CXC0

じゃまくせ

550 ：名前は誰も知らない：2009/04/29(水) 23:56:31 ID:ZFbbnW520

腕立て腹筋だけの人がいたっていいじゃない
広い大胸筋で受け止めてあげればいいと思うYo!!

551 ：名前は誰も知らない：2009/04/30(木) 02:21:03 ID:/kttqh84O

お前らレイオフはどの程度の周期かつ期間で設けていますか
やらないはやらないで不安になるのだよな

552 ：名前は誰も知らない：2009/04/30(木) 02:33:29 ID:ubozyOWn0

つい２，３年前まで、ちょっと節制すりゃ簡単に脂肪落とせてたのに、
30過ぎると、過敏なくらい簡単に増えるくせに、全然落ちなくなってきた。

んで、今さらながらビリーズブートキャンプを注文しますた。
GWだし、1日2セットやってみるかな。

553 ：名前は誰も知らない：2009/04/30(木) 03:03:11 ID:hygJAQbk0

>>551
約8週のサイクルトレが終わったら12日休み。

554 ：名前は誰も知らない：2009/04/30(木) 14:27:18 ID:/kttqh84O

>>553
比較的間隔が短めですね
調子は良い？

555 ：名前は誰も知らない：2009/04/30(木) 18:35:48 ID:hygJAQbk0

>>554
とりあえずまだ2サイクル目なんだけど、ベタ寝足上げベンチ75kg*5で4ヶ月位
停滞してたのが前回のサイクルのピークで77.5kg*5（あと2レップ位は上がりそう）でこなせたよ。
今のところは予定通りの重量と回数をこなしてるけど、最終的にどうなるかは不明。

556 ：名前は誰も知らない：2009/04/30(木) 20:21:50 ID:i5I+mUb60

V字ﾊﾞﾗﾝｽでしこってみ
俺みたいにイケメンになれるから
イク時注意ねｗ

557 ：名前は誰も知らない：2009/04/30(木) 20:40:42 ID:wmO9WF400

>>556
（；^ω^）うわ、つまんね

558 ：名前は誰も知らない：2009/05/01(金) 02:05:33 ID:uDdJjzfj0

公営ジムの初回説明っていうのは、どんなに知識があっても最初は受けなきゃいけないの？

559 ：名前は誰も知らない：2009/05/01(金) 13:07:46 ID:a2jUPWpZ0

万が一、事故って死んだりしたときに「使用説明してなかったから事故って死んだ」って言われるのが嫌だから
絶対に受けないと駄目なんだそうだ。
市営体育館の受付のおっちゃんが言ってた

560 ：名前は誰も知らない：2009/05/01(金) 13:09:33 ID:3NR4wKTJ0

ジムで事故って死ぬ奴とかいんの？
ニュースでそう言うのみたこと無いけど

561 ：名前は誰も知らない：2009/05/01(金) 13:54:13 ID:IDW/bMki0

ジムで死んだらそのジム崩壊する
てか新型インフルエンザのニュースあきた

562 ：名前は誰も知らない：2009/05/01(金) 14:15:07 ID:bax5pPxS0

>>559
ありがとう
夏に5日間くらい帰省するから市営ジム行こうか迷ってるけど・・どうするかなぁ

563 ：名前は誰も知らない：2009/05/01(金) 14:34:43 ID:D0bX9JRG0

>>562
その市営ジムは好きな時に講習を受ける事が出来るの？
月に1～2回しか無いところもあるよ。

564 ：名前は誰も知らない：2009/05/01(金) 14:37:08 ID:odFAoNRtO

>>560
ジムの事故と言えば、数年前の銃乱射殺人のジムどうなったんだろーね
あれは特殊すぎるにしても運動するって性質上、死亡事故はあると思うな
あってもニュースにならないだけじゃない？

565 ：名前は誰も知らない：2009/05/01(金) 16:07:20 ID:3NR4wKTJ0

>>564
公営プールの事故死とかすぐ全国ニュースになるのに？

566 ：名前は誰も知らない：2009/05/01(金) 20:58:49 ID:wFxfQEyDO

公営の方がカスゴミに嗅ぎ付けられると厄介そう
私立は大手ならば政治力もあるだろうし

567 ：名前は誰も知らない：2009/05/01(金) 21:01:45 ID:uDdJjzfj0

>>565
それって人災で子供が死んじゃう場合だけじゃない？
ジムの事故で当事者が悪ければ、事件じゃなくて事故として処理されそうな気がする

568 ：名前は誰も知らない：2009/05/01(金) 21:11:59 ID:FIGflh1dO

そういうものか
明後日は今までにないくらい高強度のトレして
GW中、筋肉痛でいてやるﾉﾞ

569 ：名前は誰も知らない：2009/05/01(金) 22:21:14 ID:EUrVEL+DO

自重でスクワット30回3セットやったら、
筋肉痛になったよ。すげえ筋トレ不足だ。
怠け放題。
仕事で疲れるのと、筋トレで疲れるのは別だね。
仕事で疲れても筋トレは続けないとパワー落ちる。

570 ：名前は誰も知らない：2009/05/01(金) 22:59:25 ID:DbjqBA3l0

俺は腕立て伏せ500回やってるのだが、
せきやくしゃみをすると肋骨が痛む。
俺だけ？ww

571 ：名前は誰も知らない：2009/05/01(金) 23:03:47 ID:ZokNg+Kr0

筋肉がつかず疲労骨折するだけだろｗ

572 ：名前は誰も知らない：2009/05/01(金) 23:05:33 ID:7r2O3DGM0 BE:716784184-2BP(2222)

マラソン選手みたいに細くなりそうだな

573 ：名前は誰も知らない：2009/05/01(金) 23:25:25 ID:EUrVEL+DO

>>570

500回って、何回を何セットやるの？

574 ：名前は誰も知らない：2009/05/01(金) 23:29:53 ID:5nDhc9Vh0

ベンチで限界重量挙げようとして２．３回挙げたとしてそれが筋トレになってるの？

575 ：名前は誰も知らない：2009/05/01(金) 23:39:20 ID:fTlQdYhJO

今日ついに70キロ突破した。体脂肪も増えたので一概には喜べないが、一つの目標をクリアできた。明日からは80キロ目指してまた頑張ろう。筋トレ最高！

576 ：名前は誰も知らない：2009/05/02(土) 00:07:10 ID:Rm2T4xC60

キントレすると女にもてないw

577 ：名前は誰も知らない：2009/05/02(土) 00:53:30 ID:S5n2t4Mv0

逆だ

578 ：名前は誰も知らない：2009/05/02(土) 01:00:07 ID:IqN+MYqZ0

顔面次第

579 ：名前は誰も知らない：2009/05/02(土) 04:16:38 ID:T3445LSg0

腕立て伏せ15回、腹筋20回すると手足が白くなって吐き気がする

580 ：名前は誰も知らない：2009/05/02(土) 05:25:28 ID:p78Ww8ngO

想像するにガリゴボウだな？

581 ：名前は誰も知らない：2009/05/02(土) 09:23:38 ID:xdFi3V7c0

>>579
貧血じゃね？ｗ
血圧も低そう

582 ：名前は誰も知らない：2009/05/02(土) 12:24:01 ID:pDQSIxra0

市営のトレーニングセンターデビューしてくるかな

583 ：名前は誰も知らない：2009/05/02(土) 13:06:23 ID:Rm2T4xC60

ナンパ目的でジム行く。

584 ：名前は誰も知らない：2009/05/02(土) 14:27:31 ID:r0HNgnMg0

ジムでのナンパは大迷惑って女の意見をどっかで見かけた

585 ：名前は誰も知らない：2009/05/02(土) 14:47:14 ID:Y56fm8jYO

何も女が相手とは限るまい
というより自分はてっきりソッチだと…

586 ：名前は誰も知らない：2009/05/02(土) 15:07:18 ID:r0HNgnMg0

アッー！そっちだとは思わなかったです＞＜

587 ：名前は誰も知らない：2009/05/02(土) 15:12:44 ID:e2mPATQZ0

うるさいぞ　黙ってやれ

588 ：名前は誰も知らない：2009/05/02(土) 15:23:07 ID:r0HNgnMg0

ﾌｶﾞｯ・・

589 ：名前は誰も知らない：2009/05/02(土) 18:17:18 ID:pDQSIxra0

行ってきた

すごい丁寧に指導員の人教えてくれたぜ
ただ目的のバーベルスクワットとチンニングは機材がなくてできなかった

590 ：名前は誰も知らない：2009/05/02(土) 19:48:17 ID:3ubY85uxO

>>589
お疲れ、いいとこ見つかってよかったな！

591 ：名前は誰も知らない：2009/05/02(土) 23:01:42 ID:pDQSIxra0

でもやっぱバーベル45kまでってのいうのが・・・
ダンベルスクワットとかダンベルローイング奈良家でもできるし
一番の目的だったチンニングとかバーベルスクワットができないのは痛いな

592 ：名前は誰も知らない：2009/05/02(土) 23:18:33 ID:ykYNH72+0

今日ジム行ったらガラガラでjkかjdらしき女の子と二人だけ。
なんかムラムラしてしまってずっと半勃起状態でトレしたw
ところでなんで女は汗かいてもあんないい匂いするんだ？

593 ：名前は誰も知らない：2009/05/02(土) 23:22:20 ID:Y56fm8jYO

本当は男よりも臭いから汗かいてもいい匂いがするくらいいい匂いがするものを体に塗りたくってるからさ

594 ：名前は誰も知らない：2009/05/02(土) 23:32:41 ID:ykYNH72+0

へーそうなんだ。俺30で女と付き合ったこと無いから知らなかった。

595 ：名前は誰も知らない：2009/05/03(日) 01:22:56 ID:mMctA/830

オレもいいにおいするぞ。

596 ：名前は誰も知らない：2009/05/03(日) 03:35:23 ID:xCCgocKYO

くんかくんか

597 ：名前は誰も知らない：2009/05/03(日) 09:18:40 ID:TzsySV+60

腹筋してるとき勃起すると
目立つので恥ずかしい

598 ：名前は誰も知らない：2009/05/03(日) 10:41:14 ID:M+iw6alI0

ダンベルを買って自宅で筋トレしたいんですが親に「床に落としたらどうするんだ！」なんて言われて買いにくい（学生なので）
ダンベルってそんなに危険なものなのですか？

599 ：名前は誰も知らない：2009/05/03(日) 11:50:16 ID:RrxHpTmJ0

>>598
俺もう7年以上はダンベル使ってるけど、一度も床に落としたことはないよ
ただ、止め具は使っているうちにどうしても緩んでくるし、
シャフトの部分がスクリュータイプ以外の物だとズドンと一気に落ちる可能性がある
だけど安全確認をさえ怠らなければ危険なものではないよ

600 ：名前は誰も知らない：2009/05/03(日) 11:50:47 ID:S3UXbv6j0

危険だよ、何十キロてするんだし誤って顔面落としたら死ぬんじゃないか
無理して高重量扱ってうまく戻せず、やむ得なく布団に倒れ込んだことある

だからラバー付きでなおかつ気をつけながら扱わなくちゃいけないし、無理はしない
そこら辺気をつければ平気だと思う
あとは汗で滑らないようにグローブ？とかを使うとか、俺は滑り止め軍手だが

601 ：名前は誰も知らない：2009/05/03(日) 11:59:44 ID:VcY8oLjyP

ジョイントマット買えば良い

602 ：名前は誰も知らない：2009/05/03(日) 12:46:28 ID:JzmF62gA0

エロゲみたいな表現・・

これから3時までトレしますﾉﾞ

603 ：名前は誰も知らない：2009/05/03(日) 13:19:15 ID:mfLAv7XI0

俺のダンベル20キロ。
これじゃあまり筋肉付かないw

604 ：名前は誰も知らない：2009/05/03(日) 15:49:15 ID:tKQq4PshO

うが～スポーツクラブがホテルん中にあるんだけど駐車場が満車で停めれね～路駐するとすぐパトカー飛んで来るし今日は諦めて神社で縄跳びでもやるか・・

605 ：名前は誰も知らない：2009/05/03(日) 15:54:34 ID:X4hKbh9T0

ピチピチのTシャツ着て胸囲とウエストのトライアングルを見せびらかしてた
いつもより視線が集まるなぁって思ったら乳首立ってた、ごめんなさい

606 ：名前は誰も知らない：2009/05/03(日) 15:59:28 ID:9aGSqnoz0

区営ジムから帰りました。きもちええｗ
筋トレ続けてると風邪ひかないし精神安定剤になるし
タイトめの服着るのが楽しいし良い事だらけだ。

607 ：名前は誰も知らない：2009/05/03(日) 16:46:34 ID:JzmF62gA0

>>603
俺のダンベル5kgだよ？

608 ：名前は誰も知らない：2009/05/03(日) 17:41:57 ID:mqGVL5s3O

追い込みすぎて体調崩したわ
おまいらも追い込みすぎには注意してくださいです

609 ：名前は誰も知らない：2009/05/03(日) 18:29:08 ID:mfLAv7XI0

5キロじゃ、変化ないだろ？

610 ：名前は誰も知らない：2009/05/03(日) 18:55:04 ID:yQ3jXzngO

おまえらバーベルではなくて片手のダンベル一つ何キロ使用してるの？

611 ：名前は誰も知らない：2009/05/03(日) 19:04:11 ID:blXLYre8O

母ちゃんが使っている2kgの使ってる
引き締まった腕にするんだったら、これぐらいでもいいんだよね？

612 ：名前は誰も知らない：2009/05/03(日) 19:07:03 ID:X4hKbh9T0

>>610
右20kg左10kg、左も20kgにしたいけど肘壊すんだよね
もともと線が細いタイプで無理矢理筋肉付けたから、でもなぜか右腕は壊れない

613 ：名前は誰も知らない：2009/05/03(日) 19:24:29 ID:yQ3jXzngO

>>612
そんなものだと思うし片手20キロのダンベルでもかなり重いと思うんだが
・・・
体重は何キロ有るの？

614 ：名前は誰も知らない：2009/05/03(日) 19:47:48 ID:9aGSqnoz0

以前は自宅で30キロ×2個のダンベルセットをプレート
変えながらやってた。

MAX重量の30kg×2個使うのはベンチプレスの時ぐらいだけど。

615 ：名前は誰も知らない：2009/05/03(日) 19:53:41 ID:X4hKbh9T0

>>613
下半身が細いから60kgとちょっとだよん、身長は170cmぴったり
ちょっと前、上司に、お前スーパーサイヤ人みたいだなっていわれた、身体のバランスね
下半身細いのに上はバッキバキだから少しキモいかもしれん

616 ：名前は誰も知らない：2009/05/03(日) 20:01:15 ID:/Y7jLMgJ0

おれは立ち仕事してるから普段のトレーニングで下半身追い込むのは抵抗あるんだよな・・・
もっぱら大胸筋と腹筋ばかりやってるわ・・・。バランス大事なのはわかっちゃいるんだがなぁ

617 ：名前は誰も知らない：2009/05/03(日) 20:13:41 ID:yQ3jXzngO

みんな結構本格的にやってるんだね

618 ：名前は誰も知らない：2009/05/03(日) 20:19:56 ID:xCCgocKYO

地域柄なのか近くの公営ジムはやたらと外人(ブラジル系？)が多い
あいつらマジこええわ
徒党とか超組む組む

619 ：名前は誰も知らない：2009/05/03(日) 21:49:41 ID:mqGVL5s3O

ダンベルが軽くても超スローでやればそれなりに効果あるってウエイト板で見たけど実際どうなんだろ？
俺は面倒だからできないけど

620 ：名前は誰も知らない：2009/05/03(日) 22:03:15 ID:yQ3jXzngO

重いダンベルをスローでやるのがいいよ

621 ：名前は誰も知らない：2009/05/03(日) 23:10:50 ID:pf9+K/Ij0

スロトレはキツイよw
意志が強くないとダメ。

622 ：名前は誰も知らない：2009/05/03(日) 23:58:42 ID:SzCPOgZjO

>>618俺の行ってるジムもブラジリアン多いけど、みんな俺より日本語うまくてコミュ能力すげえよw

623 ：名前は誰も知らない：2009/05/04(月) 00:09:30 ID:hdVWYeCLO

>>610
一番重い種目でワンハンドロウの44.5kg

624 ：名前は誰も知らない：2009/05/04(月) 00:59:42 ID:VgZ79qZj0

>>622
ブラジル人より日本語劣るってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

孤男ならありえるから困る。

625 ：名前は誰も知らない：2009/05/04(月) 02:00:54 ID:aEOP2dSY0

２０キロのダンベルを二つ買おうと思ってるんだが床が抜けないか心配だ。
アパートとかは１メートル四方につき１５０キロ以上耐えられるように作られてるはずだから大丈夫だよね

626 ：名前は誰も知らない：2009/05/04(月) 02:04:49 ID:3xyclSuh0

40kgくらい大丈夫だとは思うけど、アパートの築年数にも因るんじゃないかな？
いや新築でも何とか偽装･･だ、大丈夫だとは思うよ＾＾

627 ：名前は誰も知らない：2009/05/04(月) 13:04:19 ID:aEOP2dSY0

結局３０キロのを二つ注文しちゃった＞＜　大は小をかねるというし。

まさかこんなので床は抜けないよね。とりあえずダンベルが届くまでに本を売り払いに行くぜ

628 ：名前は誰も知らない：2009/05/04(月) 13:22:56 ID:sYi15J7s0

60kgのダンベルを配達するひとがかわいそう・・・

629 ：名前は誰も知らない：2009/05/04(月) 14:32:34 ID:WYzA2w9zO

ああケンカが強くなりたいお強くなったら街行く手繋ぎクソカップルに体当たりしてやるんだおデート商法で、終盤になって出て来るコワモテ男をフルボッコにしてやるんだお

630 ：名前は誰も知らない：2009/05/04(月) 14:47:17 ID:zLDAiot/O

>>629
君の活躍に期待してる

631 ：名前は誰も知らない：2009/05/04(月) 14:56:00 ID:OTh6QGYx0

>>629
そんなキミにプロテイン一年分進呈

632 ：名前は誰も知らない：2009/05/04(月) 15:47:48 ID:muSzAqyG0

>>629
＞街行く手繋ぎクソカップルに体当たりしてやるんだお
これはやめてやれ。相手がかわいそうだ。

633 ：名前は誰も知らない：2009/05/04(月) 15:53:33 ID:Hd2r8yqgO

>>632
いや実際は何もできないからｗ

634 ：名前は誰も知らない：2009/05/04(月) 15:59:14 ID:gRFF3dTe0

人ごみで重量あるやつと肩ぶつかると吹っ飛ばされるよなぁ
あれちょっと悔しい

635 ：名前は誰も知らない：2009/05/04(月) 18:15:47 ID:JSZl1pjoO

>>634
それすげえ分かるｗ
常に自分が避けるのがイヤで筋トレした
今はどかない

636 ：名前は誰も知らない：2009/05/04(月) 18:21:56 ID:JSZl1pjoO

三十キロダンベル二つか
当分は使いこなせないだろう

637 ：名前は誰も知らない：2009/05/04(月) 18:29:00 ID:gX3ap/uJ0

そういや渋谷のセンター街で、結構デブってる女性にぶつかったとき相手吹っ飛んだな
筋肉の方が重いっつってもその女の方が体重ありそうだったのに
まぁ、満面の笑みで「ごめんなさい！」なんて言われたから、あっちも嬉しかったのかね
自分はこんな細い感じの男にぶつかってふっ飛ばされちゃうほど細いんだって思ったのかね

638 ：名前は誰も知らない：2009/05/04(月) 18:35:21 ID:JSZl1pjoO

何処の筋肉付ければ見栄えがいいかと言ったら
やはり胸囲と上腕だよな
腕は太くなったなぁ
Ｔシャツだと初対面の人に必ず「鍛えてますよね？」とか「凄い筋肉してますね」と言われる
顔の表情は一切変えずに内心ニヤニヤしているｗ

639 ：名前は誰も知らない：2009/05/04(月) 18:37:59 ID:cv542IIY0

俺は必ず「何もしてません」と答える。
絶対割らないw

640 ：名前は誰も知らない：2009/05/04(月) 19:53:27 ID:JSZl1pjoO

いや俺も「何もしてないよ」
と答えている

ただ、やはり相手からは
「その筋肉で何もしてないって事は無いですよね？」
と聞かれる

641 ：名前は誰も知らない：2009/05/04(月) 19:57:05 ID:gX3ap/uJ0

上腕鍛えすぎると服を着た際に腕が曲げられなくて笑える
スーツもウエストの大きさでなくて上腕の大きさで決まる、おかげでウエストゆるゆる腕回りぱっつんぱっつん

642 ：名前は誰も知らない：2009/05/04(月) 20:10:47 ID:JSZl1pjoO

↑凄いな
上腕が曲がらないくらいなら
アーノルドシュワルツェネッガー並の腕の太さなんだろうね

643 ：名前は誰も知らない：2009/05/04(月) 20:17:15 ID:r7Aa0ijj0

手首が細くて情けない・・・

644 ：名前は誰も知らない：2009/05/04(月) 20:27:13 ID:iqGkH7Lp0

おれは全部が全部太いよりも細いところがちゃんとあったほうがメリハリがあっていいとおもうけど・・・

とガリが言ってみる。

645 ：名前は誰も知らない：2009/05/04(月) 20:31:35 ID:gRFF3dTe0

そうそう
手首が細いけど、そこから前腕がムオッって肥大してると
「うわ、こいつにはかなわねー」って思う

646 ：名前は誰も知らない：2009/05/04(月) 21:12:24 ID:aEOP2dSY0

>>636
本当は十二キロくらいのが欲しかったんだけど将来的なことを考えれば三十キロくらい（重さを調節できるタイプ）の
物を買った方がいいと某筋トレサイトに書いてたので三十キロにしたんだぜ。
値段が余り変わらないしね

647 ：名前は誰も知らない：2009/05/04(月) 21:15:45 ID:3mpr/EX4O

あなた方は結局誰のような体が理想なんですか？
下の中でいうと↓

坂口憲二
小島よしお
ワッキー
戸愚呂弟
ダルシム
ダルビッシュ

648 ：名前は誰も知らない：2009/05/04(月) 21:18:24 ID:Cz6ILjFI0

これ以上鍛えると、セレクトショップとかで売ってる細身のシャツの
Lサイズが着れなくなる・・

649 ：名前は誰も知らない：2009/05/04(月) 21:18:52 ID:ya3hTeAyO

タイラーだ

650 ：名前は誰も知らない：2009/05/04(月) 21:22:24 ID:5dDb2nU5P

室伏ね

651 ：名前は誰も知らない：2009/05/04(月) 21:29:16 ID:OTh6QGYx0

ボブサップ

652 ：名前は誰も知らない：2009/05/04(月) 21:35:44 ID:hdVWYeCLO

>>642
いやいや、鍛え過ぎるとって言ってるから
マンフレッド・フーバー位はあるでしょ。

653 ：名前は誰も知らない：2009/05/04(月) 22:26:46 ID:iqGkH7Lp0

筋トレしてたらこめかみの辺りに頭痛が・・・　

筋トレして1年、このまえ初めてなって、準備が足りなかったかなと
今日はしっかりバイクで汗をかいて臨んだのにまた頭痛が・・・
誰か助けて（；ω；｀）

654 ：名前は誰も知らない：2009/05/04(月) 22:38:53 ID:3mpr/EX4O

もてない男板とこの板の筋トレスレを見比べると、向こうのほうが圧倒的に書き込みのレベルが低い(中学生レベル?)のはどういうことさね

655 ：名前は誰も知らない：2009/05/04(月) 22:47:19 ID:trr2J+hl0

もてたいという邪念の表れだろう

656 ：名前は誰も知らない：2009/05/04(月) 22:56:02 ID:J1eWaQZl0

>>653
無理な負荷を掛けていないか

657 ：名前は誰も知らない：2009/05/04(月) 22:58:42 ID:cv542IIY0

30キロダンベルはキツイよ。
腕壊すぜ。

658 ：名前は誰も知らない：2009/05/04(月) 23:03:50 ID:iqGkH7Lp0

>>656
負荷はまったく変わってないんだよね・・・
間が10日あいちゃって、ひさしぶりにやったからかな・・・

筋トレ中に頭痛起こるひといない？

659 ：名前は誰も知らない：2009/05/04(月) 23:06:51 ID:Cz6ILjFI0

血圧計ってみたら？

660 ：名前は誰も知らない：2009/05/04(月) 23:07:45 ID:/0j9bRST0

力入れてる時に息止めてそう

661 ：名前は誰も知らない：2009/05/04(月) 23:11:04 ID:iqGkH7Lp0

>>659
それは気にしてなかったなぁ　普段は低血圧です。。。

>>660
ちゃんとあげるときに吐いて、引くときに吸ってるよう意識してるけど。
無意識のうちにとめちゃってるかな。

いずれにしろ無理しないようにこれからもやっていきます・・・。
しかし頭痛起こるとそれ以後トレがまったくできんもんな・・・（・ω・｀）

662 ：名前は誰も知らない：2009/05/05(火) 00:00:52 ID:Ui8FAp/IO

ジムにインストいる？話しかけるのは嫌だろうけど、聞いてみれば？ホームジムじゃ仕方ないけど。

663 ：名前は誰も知らない：2009/05/05(火) 00:26:30 ID:Oa3HKmc10

ああまたトレが気持ち悪い季節がやってきた。
さっきスクワットしてたらすげー気持ち悪くなった。
もちろんその後は爽快で。

664 ：名前は誰も知らない：2009/05/05(火) 00:40:10 ID:fbMI3NGJ0

暑くなってくると、筋トレ後についつい水分ばっかとってしまうダメな俺

665 ：名前は誰も知らない：2009/05/05(火) 02:19:55 ID:a1u56uOC0

俺は昔　傭兵だったと嘘こいてる
ウクライナ地方で・・・

666 ：名前は誰も知らない：2009/05/05(火) 03:50:17 ID:kSO1Rg2O0

それはさすがに寒いわ

667 ：名前は誰も知らない：2009/05/05(火) 07:03:56 ID:yrRE2dak0

トレ始めて３年たつのにいまだにベンチ１００ｋｇ挙がらん
辞めたくなってきた

668 ：名前は誰も知らない：2009/05/05(火) 07:26:25 ID:eHyLl7oZ0

>>664
水分取りすぎると下痢したりしてプロテインやらその他粉物の足が速いものは
流れていくぞ。

669 ：名前は誰も知らない：2009/05/05(火) 09:12:42 ID:McJjDG2s0

ジムにいる女ってどんな感じ？

670 ：名前は誰も知らない：2009/05/05(火) 09:18:25 ID:iWC51emtO

30キロ×2の彼はもうダンベル届いたのかな
まだならいつ頃届く予定なの？

671 ：名前は誰も知らない：2009/05/05(火) 09:22:17 ID:iWC51emtO

>>667
本人の体重によって違う
体重何キロ？

672 ：名前は誰も知らない：2009/05/05(火) 09:29:05 ID:yrRE2dak0

>>671
始めたときは60kgぐらい
今70kgぐらい
165cm

673 ：名前は誰も知らない：2009/05/05(火) 10:54:49 ID:iWC51emtO

>>672
体重が70キロであれば90キロ挙がれば一般人としてなら問題無いよ
本格的にジムに通ってる人は別

674 ：名前は誰も知らない：2009/05/05(火) 10:57:51 ID:iWC51emtO

というか全く何もやってない一般人で体重70キロならベンチ70キロすら挙がらないから

675 ：名前は誰も知らない：2009/05/05(火) 12:01:50 ID:asj3rr9h0

５０もあがんないだろ

676 ：名前は誰も知らない：2009/05/05(火) 13:03:01 ID:IwLJKRHp0

>>670
ショップのメール曰く一週間前後のお届けです

677 ：名前は誰も知らない：2009/05/05(火) 17:11:00 ID:McJjDG2s0

167センチで53キロってデブ？

678 ：名前は誰も知らない：2009/05/05(火) 17:16:42 ID:CKMe+cGU0

ガリ

679 ：名前は誰も知らない：2009/05/05(火) 17:18:11 ID:OR9lFBmQ0

ゴボウ

680 ：名前は誰も知らない：2009/05/05(火) 17:58:14 ID:x85wqXqN0

ハゲ

681 ：名前は誰も知らない：2009/05/05(火) 18:52:44 ID:asj3rr9h0

今日はハーフスクワット２３０で死にそうだったけど孤独だから頑張った

682 ：名前は誰も知らない：2009/05/05(火) 19:34:14 ID:iWC51emtO

>>677
その体格だと高校生が前から歩いて来たら自分の方がさっと道を譲らないといけないね

683 ：名前は誰も知らない：2009/05/05(火) 20:43:44 ID:EzkpnLsw0

>>653
俺も二日酔いで体調悪いときベンチやって強烈な頭痛に襲われた時があったよｗ
次の日体調ももどってスクワットやったらまた激しい頭痛。どうやら変な癖がついたみたいで
筋トレしなきゃなんでもない。頑張っちゃうとしばらく続くとおもうよ。
俺の場合は１～２週間休んでごくごく軽めの負荷でおさえてたら自然に治った

684 ：名前は誰も知らない：2009/05/05(火) 21:32:26 ID:iWC51emtO

呼吸を止めないでやった方がいい
吸う吐くをゆっくり丁寧に

685 ：名前は誰も知らない：2009/05/05(火) 21:43:07 ID:n850y7NI0

呼吸を止めて1秒　貴方真剣な目をしたから

686 ：名前は誰も知らない：2009/05/05(火) 22:20:37 ID:iWC51emtO

タッチタッチここにタッチ

687 ：名前は誰も知らない：2009/05/06(水) 02:00:02 ID:7/BuVBZrO

生まれつきの筋量が人より少ない
薄々分かっていたこととはいえ、計測して数値として突きつけられるのはヘコむわ
ほんまハードゲイナーは地獄やで

688 ：名前は誰も知らない：2009/05/06(水) 02:02:23 ID:E1blnaIP0

>>687
計測についてｋｗｓｋ

689 ：名前は誰も知らない：2009/05/06(水) 03:10:48 ID:7+Vmbq5zO

ジムで初日っぽい娘と目があったんで、緊張をほぐしてやろうと思って笑顔で挨拶したら、それからことあるごとにあからさまに避けられたお。でもそんな理不尽な怒りも全て筋トレにぶつけてやる！

690 ：名前は誰も知らない：2009/05/06(水) 04:17:49 ID:+CG9AwfJ0

週2回しかジム行かないけど、記録は伸びてる。

691 ：名前は誰も知らない：2009/05/06(水) 07:52:44 ID:3wlGAC2dO

>>689
笑顔じゃなくていやらしいニヤケ顔だったんだな反省汁

692 ：名前は誰も知らない：2009/05/06(水) 09:03:32 ID:Zm0UAlZY0

炭水化物はたんぱく質の三倍食わないとダメなんだって。
知らなかった。

693 ：名前は誰も知らない：2009/05/06(水) 09:23:39 ID:AUeu4RXl0

みんなウエイト板の住人か

694 ：名前は誰も知らない：2009/05/06(水) 09:24:13 ID:Dne/Sadz0

>>688
ボディスキャンなど筋量測定のええ機械が
大型ジムだと置いてる。
俺の行ってるコナミなら無料で測って貰える。

695 ：名前は誰も知らない：2009/05/06(水) 09:52:46 ID:GbxljMTE0

一般人一般人ってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前らも一般人だろうがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

696 ：名前は誰も知らない：2009/05/06(水) 10:12:18 ID:DVgAaK8p0

>>692
なんで？

697 ：名前は誰も知らない：2009/05/06(水) 11:43:01 ID:UHXmJhTj0

肩、鍛えてくる。

698 ：名前は誰も知らない：2009/05/06(水) 12:38:01 ID:Zm0UAlZY0

>>696
ttp://www.cudan.ws/kinyo/shokuji/part1-19b.html

こんなん発見したww

699 ：名前は誰も知らない：2009/05/06(水) 13:17:48 ID:GbxljMTE0

ファイ！！！！！！！！！！！！

700 ：名前は誰も知らない：2009/05/06(水) 13:24:01 ID:GETJ7X9x0

>>698
糖質ってことは砂糖類でもいいってことかな。
でも最近のスポーツドリンクは砂糖が入ってないんだよね。
運動後に紅茶でも淹れるかな

701 ：名前は誰も知らない：2009/05/06(水) 14:25:00 ID:LnH8C90JO

一年以内でデッドMAX200kg達成した。

更に一年後は300kgいくな確実。

180cm 84kg 14％

702 ：名前は誰も知らない：2009/05/06(水) 15:02:19 ID:E1blnaIP0

>>694
なるほど。

「うまれつきの」っていうからどんな遺伝子検査でもしてもらったのかとおもった。

おれも低体重、低脂肪のガリで栄養を吸収しづらい体質なのか
なかなか筋肉ついてるって実感ないよ・・・。お互いがんばりましょう。

最近「やせすぎはこれで太れる」って本買って読んだ。
まずは胃腸の改善からだな。

703 ：名前は誰も知らない：2009/05/06(水) 15:12:36 ID:Mirx1yw2O

ブルースリー、イチローみたいなタイプもハードゲイナーなのかな？

704 ：名前は誰も知らない：2009/05/06(水) 15:30:50 ID:+dGwVTteO

>>702
これは心（ｗ）のノートにメモを取って欲しいのだが

痩せてる人が鍛えて体格をよくする事は
デブが痩せて体格をよくする事よりも遥かに難しい

痩せてる人はそもそも筋肉が付きにくいから

705 ：名前は誰も知らない：2009/05/06(水) 15:36:46 ID:+dGwVTteO

痩せてるガリガリから体格良くなった成功例は
長渕剛

彼は元々すごいガリガリ
171～172センチで52キロだった

家族ゲーム参照

要は横山やすしレベルのガリガリだった

そして何年も地道に、また金持ちだからたくさんの器具を自宅に買い揃え
ジムにも通い今の身体を手に入れた

706 ：名前は誰も知らない：2009/05/06(水) 15:37:43 ID:JDv0a1rt0

一人暮らしで薄給だから腹いっぱい食えず食事の内容もいい加減
スポクラを退会すべきか…

707 ：名前は誰も知らない：2009/05/06(水) 16:01:10 ID:DVgAaK8p0

それって筋肉がエネルギー源になってるんじゃね？

708 ：名前は誰も知らない：2009/05/06(水) 16:44:12 ID:+dGwVTteO

それって日テレ

709 ：名前は誰も知らない：2009/05/06(水) 16:47:20 ID:+dGwVTteO

お金が無くて体重増やしたい時はスーパーに行ってコーラの1.5リットルペットボトル購入がいい
198円位

710 ：名前は誰も知らない：2009/05/06(水) 17:00:59 ID:wmuySNhMP

ドラッグストアで10個パックのカロリーメイト
安く買って、1日2箱間食に摘まむ方のが良くない？

711 ：名前は誰も知らない：2009/05/06(水) 17:04:06 ID:5b/q4F6z0

カロリーメイトより豆腐食いまくってた方が良いんじゃないの？

712 ：名前は誰も知らない：2009/05/06(水) 17:10:00 ID:wmuySNhMP

じゃあ10キロ買いしたソイプロテインにブドウ糖混ぜて飲みまくる方で

713 ：名前は誰も知らない：2009/05/06(水) 17:11:33 ID:GETJ7X9x0

太ることを目的としたプロテインもあるよ。
たんぱく質はあんまり入ってないけどメーカー曰くプロテイン

714 ：名前は誰も知らない：2009/05/06(水) 17:13:13 ID:wmuySNhMP

プロテインとブドウ糖別に買って混ぜた方が良いとｵﾓ

715 ：名前は誰も知らない：2009/05/06(水) 18:26:01 ID:AUeu4RXl0

プロテインガンガン飲んでるけど金がね・・・

716 ：名前は誰も知らない：2009/05/06(水) 18:27:05 ID:/Uoza6cp0

>>703
ブルース・リーは絞ってただけで基礎的な筋力と筋量を増やしてた頃は
75kg位あったみたいだよ。

717 ：名前は誰も知らない：2009/05/06(水) 19:42:20 ID:rtmdZjR50

>>701
その体型、もうおもいっきり筋肉マンだな

718 ：名前は誰も知らない：2009/05/06(水) 19:44:46 ID:GbxljMTE0

おまえらの苗字明日からプロテインな

719 ：名前は誰も知らない：2009/05/06(水) 20:01:37 ID:CAH2K8GiO

筋トレスレの約八割が脳内筋肉マン

ネットや雑誌から拾った赤の他人の筋肉隆々の首から下の身体を自分の身体としてネットでアップしてる奴多過ぎｗ

720 ：名前は誰も知らない：2009/05/06(水) 22:19:38 ID:GETJ7X9x0

久しぶりにプロテインを飲んでみたんだが最近のプロテインは飲みやすいな。
ココア味のだからかも知れんが

721 ：名前は誰も知らない：2009/05/06(水) 22:23:25 ID:3wlGAC2dO

そう言えばここぜんぜんうpないね

722 ：名前は誰も知らない：2009/05/06(水) 22:58:31 ID:hAmo2AJv0

もうだめだなこの季節になると痩せすぎて…プロテイン飲みまくらないと。
食べる量が筋トレ＆基礎代謝に追いついてない雰囲気。

723 ：名前は誰も知らない：2009/05/06(水) 23:04:55 ID:CAH2K8GiO

170センチなら70～75キロ
180センチなら80～85キロ有ればひ弱には見えない

724 ：名前は誰も知らない：2009/05/06(水) 23:06:03 ID:AUeu4RXl0

１６５センチ８０キロ

725 ：名前は誰も知らない：2009/05/06(水) 23:06:21 ID:TZFwyZig0

キントレ始めてから

1.キレやすくなり
2.性欲増進
3.目つきが鋭くなった

726 ：名前は誰も知らない：2009/05/06(水) 23:08:47 ID:80M7PFS5O

こわっ(´д｀)、

727 ：名前は誰も知らない：2009/05/06(水) 23:23:16 ID:LnH8C90JO

>>717

何故キン肉マンなんだｗｗｗｗ

全然普通体系だぞ?

728 ：名前は誰も知らない：2009/05/06(水) 23:26:24 ID:tofkt/9h0

わかったからさっさとうｐれ筋肉マソ

729 ：名前は誰も知らない：2009/05/06(水) 23:48:05 ID:hAmo2AJv0

>>723
そのぐらいあれば見栄えするってのはわかってんだけどさ、
それ痩せやすい奴には結構ハードルきついよw
カットははいりまくってんだけどなぁ。

730 ：名前は誰も知らない：2009/05/06(水) 23:57:28 ID:55AzESUE0

ひさびさに実家に帰ったら毎日焼肉で3kgふとった＾＾；
明日からまたトレーニング開始

731 ：名前は誰も知らない：2009/05/07(木) 00:01:53 ID:/cRqZB8o0

トレ歴まだ3ヶ月なんだけど以前より暑がりになった
これって基礎代謝が上がったってことですかタモリさん？

732 ：名前は誰も知らない：2009/05/07(木) 00:02:55 ID:K3qLnY7PO

んなこたぁない

733 ：名前は誰も知らない：2009/05/07(木) 00:14:09 ID:0SraWIRV0

>>730
いいなぁ・・・　おれこのまえの一週間、毎日ケンタッキー食ったけど体重微動だにしなかったぞ。。。

734 ：名前は誰も知らない：2009/05/07(木) 00:21:27 ID:pN7s8XdW0

ヤクザが太ってるのはそんな理由から。

735 ：名前は誰も知らない：2009/05/07(木) 00:26:02 ID:gJ4IOVH70

白飯もたくさんくったからなあ
それもあるかもしれん

736 ：名前は誰も知らない：2009/05/07(木) 01:32:57 ID:jvhjxNIo0

すげえ体してる奴を風呂場で見たら短小だったりするとうれしい

737 ：名前は誰も知らない：2009/05/07(木) 03:51:28 ID:jCtP4lEIO

ジムが休みだから、明日は久しぶりに自重トレーニングをやろうと思う
しかし腕立てはやたらときっつい割にリターンを得難いのだよなあ…

738 ：名前は誰も知らない：2009/05/07(木) 09:05:17 ID:pN7s8XdW0

自重じゃなかなか付かないよね。

739 ：名前は誰も知らない：2009/05/07(木) 09:16:53 ID:Oy5SmTps0

付けるとき→短時間高負荷
絞るとき→長時間低負荷
でいいの？

740 ：名前は誰も知らない：2009/05/07(木) 11:56:00 ID:rTh5ZS4kO

筋トレって何していいのかわかりません

腕立て伏せは無理です…
腹筋は足の付け根が痛くなるし…

741 ：名前は誰も知らない：2009/05/07(木) 12:13:19 ID:QatiRtQ30

＞ジムにいる女ってどんな感じ？

オバサン
ちょっと勘違いしたオバサン
大いに勘違いしたオバサン

若いけど下半身デブ
若いだけのブス
若さのないブス

スタジオには綺麗な子もいるが、ジムは相対的にレベル激落ち。

742 ：名前は誰も知らない：2009/05/07(木) 12:13:22 ID:J3apE8zH0

インクライン９０でセット組んだけど仕事行かなかった

743 ：名前は誰も知らない：2009/05/07(木) 12:20:24 ID:oLvOHC9e0

>>740
腕立ては膝を突いてやるときつくないよ。まずそこからやってみてわ？
腹筋のほうは多分フォームが悪いんだと思うということでネットで調べてみたらいいと思うぜ。

744 ：名前は誰も知らない：2009/05/07(木) 16:59:03 ID:pN7s8XdW0

女ってガリ男はイヤなのに、何でジャニーズって人気あるんだろ？

745 ：名前は誰も知らない：2009/05/07(木) 17:08:48 ID:7l46pbik0

>>744
カリスマ性じゃね？

746 ：名前は誰も知らない：2009/05/07(木) 17:12:04 ID:5TnHoHK00

派手に騒いでるから

747 ：名前は誰も知らない：2009/05/07(木) 18:20:36 ID:HVa2WXyQO

>>740
ヘタレすぎだろww

748 ：名前は誰も知らない：2009/05/07(木) 20:12:58 ID:s9TbnV6k0

大豆ってタンパク質多いしカルシウムも多いし
筋トレやる人間にとって凄くありがたいよね
まさにスーパー食べ物

749 ：名前は誰も知らない：2009/05/07(木) 20:18:28 ID:yPWUg8NW0

もやしと魚肉ソーセージ炒めたよ。おいしいよ。悲しいけど。

750 ：名前は誰も知らない：2009/05/07(木) 20:45:43 ID:fANqAefJ0

職場の先輩(170cm100kgの肥満)に「お前はひょろいなぁ」と言われた。
悔しいから今日は立てなくなるまでスクワットをやってやる。

751 ：名前は誰も知らない：2009/05/07(木) 21:25:58 ID:Oy5SmTps0

>>749
魚肉ソーセージ美味いよな

752 ：名前は誰も知らない：2009/05/07(木) 21:38:36 ID:7FwDx3Ie0

筋トレには魚肉ソウセイジがよろしいのですか

753 ：名前は誰も知らない：2009/05/07(木) 23:24:35 ID:oLvOHC9e0

>>744
平和な時代（治安が良い）が続くと女性はなよっとした男性を求めるらしい。自分を支配せず、むしろ自分が支配し保護できそうな男性
逆に物騒な時代が続くとたくましく、守ってくれる男性を求めるらしい。
外国人女性の好みと治安を考えてみると納得できる

754 ：名前は誰も知らない：2009/05/08(金) 00:57:06 ID:RgmFtwx+0

>>752
いちおー良いタンパク質って聞いたけどね
でもバランス良ければ何でもいいと思

755 ：名前は誰も知らない：2009/05/08(金) 01:12:50 ID:m+XpumJ90

たまに生ラーメンで24gとかたんぱく質入ってるの見てテンションあがる

756 ：名前は誰も知らない：2009/05/08(金) 02:29:17 ID:m3ya4qut0

俺、いわゆる固太りタイプで、自分で言うのも何だけど、胸板もそこそこ厚めで、肩もせり出して背中も広いから、
初対面の人には「アメフトか何かやってたの？」って聞かれるタイプ。
だけど、腹も肥大化しちゃって困ってるんで、せめて腹がせり出さない程度に絞りたいが、衰えかけてる筋肉は現状もしくはそれ以上にしたい。

こういう場合、先に筋肉付けてから絞るか、絞ってから鍛えなおすか、どっちが近道なんだろう？

757 ：名前は誰も知らない：2009/05/08(金) 03:29:00 ID:zvahZY5W0

食うな

758 ：名前は誰も知らない：2009/05/08(金) 03:40:34 ID:CiABTtSvO

バルクアップの為にはカロリーも欲しい
そうするともっと腹が出かねんし、多少絞るくらいがつり合いが取れていいんじゃねえのかな
何れにしろ長い目で見るべきです

759 ：名前は誰も知らない：2009/05/08(金) 08:23:20 ID:Ih7SeDfA0

脂肪だけを減らすトレってないの？

760 ：名前は誰も知らない：2009/05/08(金) 11:55:32 ID:UnthkBj/0

>>756
ttp://purotein.com/log/eid114.html

ここに答えが書いてるぜ

761 ：名前は誰も知らない：2009/05/08(金) 16:57:43 ID:pHGFhvn3O

胸筋を鍛えるためにベンチプレスをやりはじめたが、胸に利かす前に手首やら前腕に痛みが出て来る。やり始めはこんなもんなんだろうか。お乳欲しいよ。。。

762 ：名前は誰も知らない：2009/05/08(金) 17:23:59 ID:2fArDUGhO

>>756
先に筋肉つけてから絞ったほうがいいと思う。

763 ：名前は誰も知らない：2009/05/08(金) 18:06:18 ID:rLCSFiU80

キントレするって、何かコンプレックスあるの？

764 ：名前は誰も知らない：2009/05/08(金) 18:33:17 ID:jFN965P8O

ゴリマッチョめざしてる人→チビだったりハゲだったり
細マッチョめざしてる人→ガリゴボウ

765 ：名前は誰も知らない：2009/05/08(金) 18:48:03 ID:kUXqqCJY0

>>756
高負担な有酸素運動をやるといいと思う
ジョギング30分とか縄跳び30分とか

766 ：名前は誰も知らない：2009/05/08(金) 18:49:19 ID:UnthkBj/0

>>761
よくある話みたいだよ。握力が先にヘタって全力で筋トレに打ち込めないってのは
だからそういう人のためのグローブが売ってるよ。あと握力を鍛えるのが効果的。当たり前だが

767 ：名前は誰も知らない：2009/05/08(金) 18:58:39 ID:o8Daq6VD0

コンプレックスとかどういうこと？
男が筋トレするのがそんなに不自然なことか？

768 ：名前は誰も知らない：2009/05/08(金) 19:05:33 ID:HDZSuOr70

男の筋トレと女のダイエットは誰しもやり、誰もが挫折した壁よ・・・

おれはガリガリコンプで筋トレ始めたくち。

769 ：名前は誰も知らない：2009/05/08(金) 19:06:29 ID:5FYP0LeS0

>>763
スレタイ通り孤独というコンプだよ

770 ：名前は誰も知らない：2009/05/08(金) 21:17:22 ID:da9FETO6O

肩幅広いですね。
と言われて少し嬉しかった。

771 ：名前は誰も知らない：2009/05/08(金) 21:50:28 ID:Ih7SeDfA0

○○くんが長袖のときは何も感じないけど
半袖になるとなんかムラムラするって言われる

772 ：名前は誰も知らない：2009/05/08(金) 21:50:42 ID:4+5sVbp7O

シャレじゃなくマジで孤男やってるとね
頼りは自分だけになるんだよ
頼り無い自分が鏡の前にいたんじゃ生きてく気になれないじゃん

773 ：名前は誰も知らない：2009/05/08(金) 21:50:54 ID:B3Lsw0jE0

オレはただ力が使いたい。
それだけだった。
ダンベルとバーベルがオレの友達だ。絶対に裏切らない。

774 ：名前は誰も知らない：2009/05/08(金) 22:44:11 ID:pHGFhvn3O

>>766
そのためのものだったのか！ありがとう！早速購入して必ずやお乳を手に入れます！

775 ：名前は誰も知らない：2009/05/08(金) 23:02:59 ID:urhUvjLg0

一人だと結局トレはできるが食事がおろそかになるだろ？
自炊しないで誰が野菜を出してくれるよ？外食で野菜が出てくるか？
高級なところに行くなら話しは別だがほとんど野菜なんかお目にかかれないだろ。

776 ：名前は誰も知らない：2009/05/08(金) 23:14:23 ID:UnthkBj/0

>>774
握力も平行して鍛えてね。

777 ：名前は誰も知らない：2009/05/08(金) 23:15:23 ID:At0mJAxi0

このスレ、ウホッ

778 ：名前は誰も知らない：2009/05/08(金) 23:18:39 ID:pHGFhvn3O

>>776
焦らず鍛えて行きます！

779 ：名前は誰も知らない：2009/05/08(金) 23:23:10 ID:n6eTHIsaO

>>772
確かに。
孤独だとカッコつけとかじゃなくて自分以外信用できない……。
こんな自分が悲しいんだけど直せない。

780 ：名前は誰も知らない：2009/05/08(金) 23:38:19 ID:wxdTS8Ot0

ベンチで手首が痛いのは、単に手首が反ってるだけじゃないかな？

781 ：名前は誰も知らない：2009/05/08(金) 23:46:48 ID:FBKTFitr0

孤男って人間関係がダメってことだろ。

筋肉なんて付けたって何の意味もないw

782 ：名前は誰も知らない：2009/05/09(土) 00:03:23 ID:MItw61zoO

まあな気休めっちゃ気休めかもしれん
ところで781は何しにここに来てるんだ？

783 ：名前は誰も知らない：2009/05/09(土) 00:06:18 ID:+1vLvauE0

>>775
定食屋行け。ご飯と漬け物おかわり自由ってところに。

784 ：名前は誰も知らない：2009/05/09(土) 00:30:59 ID:dPKV2vD30

狂ったように腹筋鍛えたら割れてきたよ
こうなると筋肉落とすのが怖くてトレーニングさぼれない

785 ：名前は誰も知らない：2009/05/09(土) 02:09:52 ID:9aIY3DE4O

体重が増えてくれない
筋力は伸びているがこれじゃあきっと頭打ちだろうし
プロレス体型になりたいんだよ俺は

786 ：名前は誰も知らない：2009/05/09(土) 08:34:24 ID:gU5oK8YY0

ゴリマッチョは嫌なんです

787 ：名前は誰も知らない：2009/05/09(土) 09:24:00 ID:8YTa1SQj0

>>785
背が高いんだろうな。
チビでゴリマは最悪だぞ。

788 ：名前は誰も知らない：2009/05/09(土) 10:37:23 ID:e8hzZx8E0

>>775
いや別に
孤男ならしかもトレーニーなら食事にも気を使うだろ

789 ：名前は誰も知らない：2009/05/09(土) 14:56:33 ID:bN8+gU6w0

オナーニーならおかずに気を使うのと一緒

790 ：名前は誰も知らない：2009/05/09(土) 14:58:51 ID:e8iizEhY0

テカ一人暮らしじゃないと飯に気を使えなさそうなイメージがあるだが
一人暮らししたことないけど、実家じゃでるもん食うしかないし
彼女や妻がいる人だって出てきた飯に文句言ったら破局の原因になるんじゃないか

791 ：名前は誰も知らない：2009/05/09(土) 15:22:42 ID:rbsz++Yw0

>>790
実家だろうが自炊は出来るだろ。

792 ：名前は誰も知らない：2009/05/09(土) 15:37:11 ID:vaXvC/8o0

注文していたダンベルが届いたのでスクワット、デッドリフトにダンベルプレス。
やってて思ったんだが体を壊さないように正しいフォームを身に着けたいな。
本とかで習得できるかね

793 ：名前は誰も知らない：2009/05/09(土) 16:51:55 ID:mry5crOEO

色白なんですけども、やぱし日焼けして黒くなったほうが筋肉の見栄えが良くなるんですかね？

794 ：名前は誰も知らない：2009/05/09(土) 17:51:49 ID:4t88kE8M0

>>793

それはそのとおり。
ただ、日焼けするのは言ってしまえば簡単なことだから、
まずは筋肉つければ良いんじゃないでしょうか。
（既にマッチョな人だったらすみません）

795 ：名前は誰も知らない：2009/05/09(土) 17:52:52 ID:4t88kE8M0

>>792

本は色々出てるよ。
ただ、ネット上でも調べれば出てくる。
スクワットとデッドはとりわけフォーム次第で簡単に身体が壊れるから注意してくださいな。
ちなみに、買ったダンベルは何キロ？

796 ：名前は誰も知らない：2009/05/09(土) 17:53:35 ID:4t88kE8M0

>>786

ゴリマッチョレベルの筋肉は、
がんばったってまず付かないレベルだから心配要らない。

797 ：名前は誰も知らない：2009/05/09(土) 17:55:43 ID:D8O1C+ONO

強くなると可能性が広がるってとある先生がいってた

798 ：名前は誰も知らない：2009/05/09(土) 18:20:05 ID:nIuECEMdO

ジャック・ハンマーってこのスレに居そうだよな

799 ：名前は誰も知らない：2009/05/09(土) 18:29:41 ID:FaSBmokd0

なんの可能性？

800 ：名前は誰も知らない：2009/05/09(土) 18:42:03 ID:QyDRbQz6O

>>792
30キロ×2個だよね

一個何キロにして使用してるの？

最初だから10キロかな

801 ：名前は誰も知らない：2009/05/09(土) 18:46:54 ID:D8O1C+ONO

>>799 資格をもってると就職に役立つみたいな

802 ：名前は誰も知らない：2009/05/09(土) 19:53:38 ID:iWERP92z0

去年買ったTシャツを着てみたら、ぴちぴちになっててワロタ

803 ：名前は誰も知らない：2009/05/09(土) 22:22:27 ID:zU2/9vi70

>>788どんな外食or自炊してるんですか？
特に野菜に関して。たんぱく質とる食事なんて溢れてるから興味ないです。

804 ：名前は誰も知らない：2009/05/10(日) 02:30:38 ID:wn8c/Jvn0

上背部は幅も厚みもあるけど、下背部が全然発達しない。
特に、後背筋の下部が発達しないから、全然逆三に見えない。

805 ：名前は誰も知らない：2009/05/10(日) 03:08:46 ID:dXOyeV+Z0

>>804

ワイドグリップのチンニングがオススメだよ。
広背筋下部狙いだったら、いわゆるビハインドネックでのチンニングがオススメといわれてる。
ただ、トータルで見たときにビハインドネックでのチンニングって稼動域が狭いし、
肩を痛めやすいので、個人的には、ワイドやら肩幅やらナローやら
色々なタイプの普通のチンニングをすることのほうをお勧めする。
それでも充分、逆三角形になるよ（上部から徐々についてくるので、結局は下部もついてくる）。

806 ：名前は誰も知らない：2009/05/10(日) 03:10:12 ID:dXOyeV+Z0

805だけど、結局何をオススメしてるんだか分かりにくい文章になっちゃったので、再度簡単に書くと、
ワイドグリップのチンニングを多めにしつつ、色々な幅のチンニングを取り入れるのがオススメ。

807 ：名前は誰も知らない：2009/05/10(日) 03:20:59 ID:Q/D1JZ22O

ストレートアーム・ラットプルダウンなんてもいいかもよ

808 ：名前は誰も知らない：2009/05/10(日) 04:05:38 ID:wn8c/Jvn0

>>805
チンニングは体が重すぎるからなぁ。アンダー＆ナローで2,3回が限界。
ラットプルの場合、ワイドだと上部に効くとか、ビハインドネックは広背より僧帽のイメージが強いのは認識間違ってる？
>>806
初めて聞く種目だけど、どんなラットプルなの？

809 ：名前は誰も知らない：2009/05/10(日) 04:14:24 ID:ERHwZm6X0

>>808
簡単に言えば立ってやるプルオーバー

810 ：名前は誰も知らない：2009/05/10(日) 05:01:53 ID:0Fy655iEO

>>794
ありがとう～まあ自称ですが細マッチョです日焼けが楽しみだ

811 ：名前は誰も知らない：2009/05/10(日) 05:33:01 ID:bbzXAANj0

スクワット　の日（－－）

812 ：名前は誰も知らない：2009/05/10(日) 08:19:14 ID:yela3an00

足の筋肉ってでかいからすぐ成果出るよな。

813 ：名前は誰も知らない：2009/05/10(日) 14:26:02 ID:MSb26lsJ0

チャンピオンのトライアルセット届いた！
DNSがまだ残ってるんだけどチャンプ飲んでみたいなぁ
1発目はどれがいいと思いますか？ちなみに今までチョコとココア系しか経験してないです

814 ：名前は誰も知らない：2009/05/10(日) 14:31:32 ID:coEHAe130

>>795
３０キロ×２だよ。
でも重量を調整できるタイプだから１２キロでやってる。いずれ３０キロでやるということで

815 ：名前は誰も知らない：2009/05/10(日) 15:01:12 ID:coEHAe130

>>800
一個十二キロ
自重トレ以外はやってなかったのでこれでも結構重いです。
久しぶりの筋肉痛が心地よい＾＾

816 ：名前は誰も知らない：2009/05/10(日) 15:33:52 ID:uKNEeLtn0

1:30分の筋トレ後、6kmの散歩行ってきますﾉﾞ

817 ：名前は誰も知らない：2009/05/10(日) 15:47:23 ID:Q/D1JZ22O

暑いー
ジム行って涼んで来るかや…

818 ：名前は誰も知らない：2009/05/10(日) 17:54:09 ID:6IkfgeE80

尻をプリッと引き締めるには
スクワットを地道にやるしかない？

819 ：名前は誰も知らない：2009/05/10(日) 18:23:10 ID:dXOyeV+Z0

>>808

ラットプルができる環境でトレーニングしてるならラットプルで問題ないよ。
ただ、あなたが重いといってるその体重にもよるけど、
アンダー＆ナローで２，３回ってのはやっぱりまだまだ逆三角形になるには広背筋が上部も含めて弱い可能性が高いと思う。

ワイドはたしかに上部のほうがより効くけど、
逆三角形を目指してるならワイドが近道だと思うよ。
というのも、どのみちどうしても広背筋は上のほうから順に付いてきがちだから。

で、ビハインドネックが僧帽のイメージっては間違ってるといっていいと思う。
僧帽は、ローイングみたいな、身体の前からスタートして背中側に引っ張るような、
いわゆる肩甲骨を寄せる動作で付きやすい筋肉だから。

で、ストレートアームラットプルダウンはたしかに広背筋下部に効く。
ただ、個人的にはこの種目は上腕三頭筋にも効いてしまうので、
大胸筋の日との兼ね合いが難しいからやってないな。

820 ：名前は誰も知らない：2009/05/10(日) 18:25:05 ID:Q/D1JZ22O

それっぽい動きの中ならレッグプレスの方が向くね
可能ならトータルヒップ系のマシン、それとハムストリングスも鍛えた方が見栄えがするよ

821 ：名前は誰も知らない：2009/05/10(日) 18:29:12 ID:dXOyeV+Z0

>>814

計６０キロだと、デッドの醍醐味を味わうには軽すぎるとは思う。
というのも、脊柱起立筋は元々かなり強い筋肉なので、軽いと全然効かないんだよね。
ただ、もちろんフォームがしっかり分かるまで軽い重量でやるのは良いことだと思うけど。

で、既に知ってるかとは思うけど、念のためデッドのフォームについて言うと、
とにかく、しゃがんだときも背骨が、直立時と同じような自然なS字を描くような姿勢をとって、
正面を向きつつやるのがポイント。

その重量ならそうそう腰を壊すことはないと思うけど、
背中を丸めて重い重量でやると簡単に腰を壊すから要注意。
あと、もう一つは、しっかりと腹に力を入れてやることが重要。

822 ：名前は誰も知らない：2009/05/10(日) 18:32:57 ID:dXOyeV+Z0

>>808

ごめん、あともう一つだけ。
チンニングの回数があまりできないのなら、
ネガティヴで効かすってのも良いと思うよ。

823 ：名前は誰も知らない：2009/05/10(日) 18:47:21 ID:hoq/gbImO

バックエクステンションで皆は手の位置どうしてますか？

824 ：名前は誰も知らない：2009/05/10(日) 19:26:14 ID:g6+TDEUpO

手はお行儀よく太ももの上に置きます。

825 ：名前は誰も知らない：2009/05/10(日) 20:26:16 ID:BlFI+6qd0

皆さん、ダンベルって何キロのを使用してますか？

826 ：名前は誰も知らない：2009/05/10(日) 20:28:24 ID:hrtGMhqiO

そして、兄貴に『お願いしますッッ!!』っと大声で言います。

827 ：名前は誰も知らない：2009/05/10(日) 20:58:26 ID:ERHwZm6X0

>>825
どの種目？

828 ：名前は誰も知らない：2009/05/10(日) 21:01:44 ID:BlFI+6qd0

>>827 ダンベルカールでお願いします。

829 ：名前は誰も知らない：2009/05/10(日) 21:05:00 ID:GjhTvnci0

２０ｋｇ

830 ：名前は誰も知らない：2009/05/10(日) 21:35:00 ID:ERHwZm6X0

>>828
インクラインダンベルカールで15kg

831 ：名前は誰も知らない：2009/05/10(日) 21:58:52 ID:g6+TDEUpO

ダンベルカール3kg

832 ：名前は誰も知らない：2009/05/10(日) 22:22:17 ID:Yh/+zte5O

あんたら結局誰のような体が理想なんですか？
下記の中でいえば

桜庭和志
長島自演乙雄一郎
レイザーラモンHG
山本キッド　
イチロー
戸愚呂弟
江田島平八

833 ：名前は誰も知らない：2009/05/10(日) 22:24:03 ID:QmY5RidIO

思いっきりネガティブを効かせて７キロ。軽すぎるかもしれんが、これでも結構きつい。

834 ：名前は誰も知らない：2009/05/10(日) 23:15:36 ID:yoM1/9sX0

コンセントレーションカールで20キロ。

肘の位置が怪しいがww

835 ：808 ：2009/05/11(月) 00:28:26 ID:d2kYBzIM0

>>819
いろいろアドバイスありがとう。

ちなみに、体重は100kg。
ラットプルなら、反動ナシ＆引ききったところで思いっきり収縮させて97kg引いてる。
ケーブルロウも同様に92kg。
とりあえず、フロントで引いてたのをビハインドネックに変えてやってみるよ。

836 ：名前は誰も知らない：2009/05/11(月) 00:37:28 ID:2nThouVTO

＞ちなみに、体重は100kg

それを最初に言えよｗ

837 ：名前は誰も知らない：2009/05/11(月) 00:56:43 ID:A360DSHH0

100kg超えるのは才能って他板の筋トレスレで見たなぁ
55の俺には考えられない数字だわ

で、チャンピオンのストロベリー初体験。DNSに比べて溶けやすい気がする。んまい！

838 ：名前は誰も知らない：2009/05/11(月) 01:07:48 ID:zkyQRhFVO

なんか最近どうにもモチベーション上がらない・・・なんか俺を奮い立たせる何かが欲しい

839 ：名前は誰も知らない：2009/05/11(月) 01:14:46 ID:qqWQVM5n0

痩せ型のリア充ってのはどうですか旦那

840 ：名前は誰も知らない：2009/05/11(月) 01:19:07 ID:qs28hGQ/O

やる気が出なくても、
やれば、やる気が出る。

841 ：名前は誰も知らない：2009/05/11(月) 01:28:20 ID:f0ppxZRZO

今日筋トレちゅうメッチャハイになって疲れを感じなくなったんだけど。
これってランニングハイみたいな感じなのだろうか？？
みなさんはなった事ありますか？

842 ：名前は誰も知らない：2009/05/11(月) 01:55:07 ID:9Gxv3WjuO

俺はプロテインはザバスのグレープフルーツ味を愛飲しているよ

あまり甘ったるくなくて飲みやすいからね

843 ：名前は誰も知らない：2009/05/11(月) 02:06:44 ID:tSM9ublv0

>>835

あれ。ちょっと待って。１００キロか。
勝手に想像してたより重量があるな。
そうすると話が根本的に変わってくる部分があったりしないかなと思って。
体脂肪率はどれくらい?

失礼な話かもしれないのでアレだけど、
単に腹回りに脂肪が付きすぎてるせいで
逆三角形になれてない可能性はないのかなと思って。

あとビハインドネックを取り入れるにしても、
いまやってる普通のラットプルに加えて取り入れるほうが良いよ。
ビハインドネックは所詮メイン種目にするにはマニアックだからね。

844 ：名前は誰も知らない：2009/05/11(月) 02:08:44 ID:tSM9ublv0

>>841

俺も稀にあるよ。
調子良すぎてついついオーバーワークになってしまって後悔したりするけどね。

845 ：名前は誰も知らない：2009/05/11(月) 02:11:50 ID:tSM9ublv0

>>818

デッドのほうが尻には効くよ。

846 ：835 ：2009/05/11(月) 03:12:29 ID:d2kYBzIM0

>>843
体脂肪率は27％くらい。まぁ腹回りも100cmあるよｗ
どの程度を逆三って捉えるかによるけど、ドラム缶みたいな寸胴ってわけじゃないよｗ

目指したいのは、広背筋に丸みがある？ような
広がりを作りたい。いわゆる羽が生えたような感じ。
そうすると、やっぱ広背筋下部を刺激しないと・・・って思ったわけ。

メイン種目になり得て、下部をターゲットに、ってなると、なんだろう。
アンダーブリップのバーベルロウ？

847 ：名前は誰も知らない：2009/05/11(月) 06:34:22 ID:FfeRJnyf0

腹回り１００ｃｍでいわゆる”逆三角形”は無理だ

848 ：名前は誰も知らない：2009/05/11(月) 07:29:09 ID:b4o1620X0

ケーブルローイングはどういうフォームでやればいいのでしょうか？
上半身を全体的に使って上半身を後ろにそらして引いていいのかそれとも上半身は固定して
背中で引くけど腕だけ後ろに引いていくのか。
どうなんでしょうか？

849 ：名前は誰も知らない：2009/05/11(月) 09:10:08 ID:typ2zKzG0

程よくつけるのが一番だな。
ゴリマはヤバイ。

850 ：名前は誰も知らない：2009/05/11(月) 10:10:35 ID:gXdHfNIF0

>>832
三島平八(ハゲは除く)

851 ：名前は誰も知らない：2009/05/11(月) 11:08:38 ID:Xy+O93SO0

体型のことなら、初めてパンクラス見たときはスゲー！と思ったもんだ

852 ：名前は誰も知らない：2009/05/11(月) 12:05:32 ID:2nThouVTO

ピザはピザだが思ったより脂肪が多いわけでもねーんだな
才能あるかもよ

853 ：名前は誰も知らない：2009/05/11(月) 13:14:00 ID:vS+bkBcr0

>>846
とりあえず、体脂肪を18％ぐらいに落としたほうがいいと思うよ。
お腹出てたんじゃ、どんなに頑張っても逆三角形にはならないし。
身長いくつか知らないけど、体脂肪27％で100ｋｇならけっこう筋肉ありそう。

854 ：名前は誰も知らない：2009/05/11(月) 13:20:47 ID:gXdHfNIF0

プロテインは筋肉をつけたい人が摂取する栄養素。本来、粉や錠剤で筋トレの後に飲んだり、
寝る前に飲んだりして理想の筋肉を育てるもの。それには、ムキムキのイメージ、マッチョなボディビルダー、
水に沈むほどたくましくも重々しいイメージがつきまとう。今回のプロテインウォーターのCMでは
「ゴリマッチョ」とい表現している。
しかし、日本でゴリマッチョの居場所はあまりない。もてはやされるのも、宴会とか、話の種とかだ。
世間一般女子に「わーっ、すごい！」と言われても「わーっ、かっこいい！」と言われた経験のあるゴリマッチョは少ないだろう。
「ムキムキに抱かれたい！」「マッチョの動く大胸筋にそそられる」という女子はマイノリティ。
ゴリマッチョは「日本女子規格」からははみ出てしまっている感が否めない。
日本のマッチョは、ウルトラマン、ヤッターマン、仮面ライダー、ガッチャマン。
アメリカンマッチョは、ターザン、バットマン、エックスメン、スポーン。
日本女子はどちらかというと、ジャニーズのそれとか、サッカー選手の筋肉とか、
ボクサーの筋肉にきゅんとくる潜在数が多いのではないだろうか。
いかにもやってる感たっぷりなゴリマッチョではなく、
「意外とあいつ、いいカラダ」というちょっとしたサプライズは、男子には「あいつすげぇじゃん、やべえ」と焦燥感。
女子には「あれ、結構かっこいいかも」と好印象を与える。

855 ：名前は誰も知らない：2009/05/11(月) 15:12:39 ID:6yq/cf0E0

たまには誰か体を晒してくれ

856 ：名前は誰も知らない：2009/05/11(月) 16:03:52 ID:Sax4sB8h0

久しぶりに体を見てみると自信なくなったから無理

857 ：名前は誰も知らない：2009/05/11(月) 18:55:48 ID:f0ppxZRZO

すでに私はゴリマッチョ

858 ：名前は誰も知らない：2009/05/11(月) 19:17:40 ID:BInDtxhB0

>>848

>上半身を全体的に使って上半身を後ろにそらして
>引いていいのかそれとも上半身は固定して
>背中で引くけど腕だけ後ろに引いていくのか。
>どうなんでしょうか？

それは単にどのへんに重点的に効かせたいかだけの問題だよ。
上半身をそらしぎみにすればするほど
（ざっくり言うと）背中上部により効くし、
地面と垂直気味だったらより中部に効くっていう違いしかないよ。
背中で引けてれば、あとはお好みで。

859 ：名前は誰も知らない：2009/05/11(月) 19:20:01 ID:BInDtxhB0

>>846

なるほど。デカイねー。
それだと、たぶん、逆三角形になるには絞ったほうがはやいと思う。
それくらいの体脂肪率でだとなかなか逆三角形は難しいよ。

860 ：名前は誰も知らない：2009/05/11(月) 19:20:42 ID:2nThouVTO

鍛えれば鍛えるほど至らなさが見えてきて体なんて晒せなくなる
そこら辺の屈折した精神が「痩せマッチョ」と言ってガリでも平気で
タンクトップを着られるリア充と自分の差を生んでいるのかも分からない

861 ：名前は誰も知らない：2009/05/11(月) 19:22:20 ID:BInDtxhB0

>>854

ゴリマッチョなんて、
なりたくたってそうそうなれないからねえ。

862 ：846 ：2009/05/11(月) 20:21:00 ID:d2kYBzIM0

意外にいじってもらえてチョット嬉しいｗ

身長は169cm。
絞りたいのは山々だが、記録は伸びてるんで、やれるうちにガンガンやっておいたほうがいいかな、と。
時間の関係で、2分割で週2日しかトレできない。4分割くらいで週4日ジム行ければ、記録も筋量も増えやすいんだろうけどね。
2分割だと、どうしても種目がメジャーなものだけに偏向してしまうのも悩ましい。

863 ：名前は誰も知らない：2009/05/11(月) 20:48:53 ID:J4pzdEha0

風呂入った後に筋トレしたくならね？
汗かいてまた寝る前に入るので夜は2回風呂は入ってる

864 ：名前は誰も知らない：2009/05/11(月) 21:06:10 ID:HHx9c+nA0

足腰鍛えるには、やっぱスクワットか
ちょっとやってみるか

865 ：名前は誰も知らない：2009/05/11(月) 21:33:17 ID:DfqqMvcu0

風呂場で筋トレすればいいじゃん

866 ：名前は誰も知らない：2009/05/11(月) 22:51:45 ID:vS+bkBcr0

>>862
身長169体脂肪27％で体重が100ｋｇ・・・
日本のトップビルダー並みの筋肉量なんだね。

867 ：名前は誰も知らない：2009/05/11(月) 23:11:08 ID:b4o1620X0

トレしてるじいさんを見て思ったんだけど
体鍛えてもじいさんになったら体力落ちるんだし
孤独を紛らわすために金のかからないトレをしてても
意味ないんじゃないだろうかと思ったらいつもあがる重量もあがらず帰ってきた。

868 ：名前は誰も知らない：2009/05/11(月) 23:17:56 ID:mrydar0Q0

>>867
じいさんになるまで生きてる保証はない
今をイ㌔

869 ：名前は誰も知らない：2009/05/11(月) 23:20:31 ID:Sax4sB8h0

限界までウェイトした後なんか眠くなる。

870 ：名前は誰も知らない：2009/05/12(火) 00:25:07 ID:tgcapCkF0

http://stat.ameba.jp/user_images/20090510/01/tachibana-keita/0c/5e/j/o0600080010178523234.jpg
w-inds.メンバーでミュージシャンの橘慶太（23）の肉体

詳しく知らないけどアイドルらしい
すげーいい腕だわ。これくらい目指したい

871 ：名前は誰も知らない：2009/05/12(火) 00:39:20 ID:+jpuL43k0

w-inds知らんのかｗ
そうだよな、最近TVで見ないし

872 ：名前は誰も知らない：2009/05/12(火) 00:44:19 ID:iF783PrRO

三等筋も鍛えられているし増田くんみたいなにわかという風でも無さそうね
腕を体にくっつけてハッタリかましている感はあるが

873 ：名前は誰も知らない：2009/05/12(火) 00:46:54 ID:tgcapCkF0

>>871
31のおっさんには場外馬券売り場くらいにしか思えんよｗその手のテレビも見ないし
>>872
ν速の筋トレスレで貼られてるんだけど、腕を体にくっつけてハッタリってのは結構レスされてるｗ
けど俺より全然いい腕だわ

874 ：名前は誰も知らない：2009/05/12(火) 01:51:38 ID:36apsHw10

筋トレの方法だけでなく、食事のとり方や休息の方法について、解説しているページがありました。
ただ闇雲に筋トレをすれば良いわけではなくて、筋トレ、食事、休息をバランスよくとることが、大事なんだそうです。

ボディメイクのトレーナーの人が書いた無料メール講座の申し込みリンクです。
写真が出ていますが、この人すごいからだをしてます。
（普通の人はここまでは、必要ないと思いますが・・・。）
http://www.infohouse.jp/outo.php?aid=4704&vid=31

・体力をつける
・体の見栄えをよくする
などのほかにも、
・効率がよくてリバウンドしにくいダイエット
のためにも、役に立ちます。

有料の情報もあるようですが、無料のメール講座と無料のレポートだけでもずいぶん参考になりました。

875 ：名前は誰も知らない：2009/05/12(火) 01:58:48 ID:OEJHwPRzP

よかったね

876 ：名前は誰も知らない：2009/05/12(火) 02:38:13 ID:su8jBmKAO

偶然家の近くで、砂が入ったデカイ缶を見つけたから、
試しにそれでローイングしてみたら、効いた。

877 ：名前は誰も知らない：2009/05/12(火) 12:32:28 ID:xJb1criq0

キントレで体力付く？
余計疲れやすくなったような気が。

878 ：名前は誰も知らない：2009/05/12(火) 12:42:31 ID:6xeDR1PN0

体力の定義が分からないが
疲れにくい身体にしたいなら
そこそこの筋トレと、そこそこの有酸素運動が必要だろう

879 ：名前は誰も知らない：2009/05/12(火) 12:43:49 ID:fAIClx7Y0

>>877
代謝が良くなったからカロリー消費し易いんじゃね？
トレ後の倦怠感もあるだろうけど
飯いっぱい食おうぜ

880 ：名前は誰も知らない：2009/05/12(火) 12:53:02 ID:GQoLJwUG0

>>879
最近疲れやすくなったのはトレしてるのに飯の量が変わらないからか！
どうりてやせてきたと思った

881 ：名前は誰も知らない：2009/05/12(火) 13:07:26 ID:FIf9Nifk0

トレする日の朝は結構しっかり目に食っとかないと
筋肉的にはまだ余裕なハズなのに、途中で動かなくなる

882 ：名前は誰も知らない：2009/05/12(火) 13:43:42 ID:xJb1criq0

飯いっぱい食うと脂肪もつくぜw

883 ：名前は誰も知らない：2009/05/12(火) 13:46:32 ID:PserAcdR0

賛否の分かれるトロピカルサンライズ飲んだ
乳酸菌飲料みたいだね。個人的には却下

884 ：名前は誰も知らない：2009/05/12(火) 14:11:27 ID:I13g4VT60

初めて意識的に減量し始めたら、面白いぐらいにパワー落ちてきたｗ
悲しい。

885 ：名前は誰も知らない：2009/05/12(火) 19:53:39 ID:vRapvWnRO

55cmとはﾛﾆｰも萎んだねぇ
http://m.youtube.com/watch?desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3Drsm06Yl5pJU%26feature%3Drelated&v=rsm06Yl5pJU&feature=related&gl=JP&guid=ON

886 ：名前は誰も知らない：2009/05/12(火) 21:04:08 ID:gkry3mCn0

お好み焼き作るのに初めて桜えび買ったんだけどたんぱく質多いみたいで感動した
しばらく桜えび料理を作ろうと思うよ先生

887 ：名前は誰も知らない：2009/05/12(火) 21:51:15 ID:GQoLJwUG0

素直にプロテインを取った方がいいのでは？ってのは無粋だよねｗｗｗ
魚介類は脳とかにもいいからこまめに食べたいんだけど調理が面倒だし何だしであまり食べないなぁ
食べてもサーモンぐらい

888 ：名前は誰も知らない：2009/05/12(火) 21:56:52 ID:1X5N0BLX0

鯖缶でいいじゃない

889 ：名前は誰も知らない：2009/05/12(火) 22:03:19 ID:zJDQWsDp0

サーモン中骨水煮最高
ウマ過ぎ

890 ：名前は誰も知らない：2009/05/12(火) 22:03:55 ID:gkry3mCn0

>>887
いや、プロテインも採ってるよ
俺の中の勝手なイメージだと科学粉末だけじゃなくて自然界のたんぱく質を体が喜びそうｗ
カルシウムも豊富だからプロテイン牛乳割りの代わりになりそう

891 ：名前は誰も知らない：2009/05/13(水) 00:20:02 ID:4Km93SO+0

昔は、ツナ缶を安売りの時に大量に買い込んでたけど、今や高級食材の仲間入りだもんな。
しゃーないから、竹輪か鶏肉・牛肉をメインにしてる。

そう言えば、小沼もツナ缶をメインにしてるって何かで読んだことあるけど、
ああいう連中は、マグロ価格の高騰をどう凌いでるんだろうか。

892 ：名前は誰も知らない：2009/05/13(水) 00:23:25 ID:rws0Tqpi0

ツナ缶やすっ！！何でこんな安いんだよアホかいっぱい買って帰る！

って思って家帰ったらカツオだった時の悲しさたるや・・

893 ：名前は誰も知らない：2009/05/13(水) 00:43:19 ID:OPzMNNve0

ジムの人ってみんな実は知り合いとか多いのな。凄い孤独を感じた。

894 ：名前は誰も知らない：2009/05/13(水) 01:50:33 ID:4Km93SO+0

>>892
あとは、ノンオイルだと思って買い込んだのに、オイル漬けだったorz、とかなｗ

895 ：名前は誰も知らない：2009/05/13(水) 03:12:03 ID:4uJRj7SGO

オイルありと無しでカロリーが少なくとも倍以上は変わるからねえ
この差はでかいわ

896 ：名前は誰も知らない：2009/05/13(水) 08:29:48 ID:Q5sTxnmVO

はったい粉って栄養価高いらしい

897 ：名前は誰も知らない：2009/05/13(水) 09:54:16 ID:ocbo5Ir+0

自重じゃむきむきにはならないよな。

898 ：名前は誰も知らない：2009/05/13(水) 11:26:14 ID:MaPoYSz90

＋5kg位なら体重増えるみたいだけどな

899 ：名前は誰も知らない：2009/05/13(水) 15:26:27 ID:a3d88GD3O

やっぱりメシ食わんと疲れやすくなるのかな？昨日トレしすぎて朝体が鉛のように重くてダルくて起きれんで会社遅刻しちった。ここんとこそんなんばっかり

900 ：名前は誰も知らない：2009/05/13(水) 15:34:20 ID:vZPDTwELO

肩幅を広くしたいんだけどどういうのがある？出来れば家で出来るので
今は間隔を広くした腕立て、チューブ、水が入ったペットボトル2キロをバタフライのようにぐるぐる回してるんだけど効果あるかな？

901 ：名前は誰も知らない：2009/05/13(水) 15:42:36 ID:ilIwjsaY0

>>899
季節の変わり目だからというのもあるのでは？
朝だるいときは軽く体操と柔軟をするといい感じになる。

902 ：名前は誰も知らない：2009/05/13(水) 16:13:29 ID:xJgs6NF70

懸垂もするといいよ。
俺はチンスタかったからいつでも好きなときにできるｗ

903 ：名前は誰も知らない：2009/05/13(水) 18:45:29 ID:XsPNKrTf0

懸垂一回もできない俺…

904 ：名前は誰も知らない：2009/05/13(水) 18:48:04 ID:mwE9TRkz0

このスレみて高校んときの世界史の先生が趣味は筋トレと２ｃｈって言ってたの思い出したｗｗ

905 ：名前は誰も知らない：2009/05/13(水) 19:23:31 ID:FfCrspMwO

>>900

ペットボトルをぐるぐる回さないで、
右手に持ったまま、気をつけして。
そう。気をつけできた。
よし、そしたら、ちょっと肘を曲げて、
ペットボトルを肩の高さまで挙げてみようか。
あ、横にね。肩を意識して。肩を触りながらでもいいよ。
じゃあ下ろして。これを10回やってみよう。
終わった？そしたら今度は、前に持ち上げようか。肩の高さまで。
そうそう、軽く肘を曲げて、肩を意識して、よーく意識して。
はい、下ろそう。下ろす時もゆっくり意識しながらね。
これも10回やろうか。
終わった？そしたら、今度はペットボトルを顔の横に持ってきて。
そう、手のひらが前ね。その状態から持ち上げようか。
効いてる？疲れてる？それも10回やれや。
余裕ありそうだな。ダンベル買えこら。

906 ：名前は誰も知らない：2009/05/13(水) 19:26:49 ID:XsPNKrTf0

肩幅ってそんなに広い、狭いあるっけ？…
男も女も一緒に見えるんだが…、明日じっくり観察してみよう

907 ：名前は誰も知らない：2009/05/13(水) 19:27:15 ID:vF2AqLn20

5キロのダンベル持ってシャドーしてたらかなり筋肉付いてきました
ただ、腹周りの脂肪が取れないんですよね・・・

908 ：名前は誰も知らない：2009/05/13(水) 21:41:16 ID:x5nMKfxB0

クレアチン使ってる人いる？
実際体感出来るほど効果あるもんなの？

909 ：名前は誰も知らない：2009/05/13(水) 21:43:05 ID:x5nMKfxB0

クレアチン使ってる人いる？
実際体感出来るほど効果あるもんなの？

910 ：名前は誰も知らない：2009/05/13(水) 22:29:29 ID:RkdWKGrR0

今日ついにダンベルベンチ30ｋｇ10回できたぜフヒヒ。
報告する奴がいないからここに書き込んじゃうぜ。

911 ：名前は誰も知らない：2009/05/13(水) 22:46:48 ID:P8CNMRXt0

>>910
おめ～
どのぐらいかかった？

912 ：名前は誰も知らない：2009/05/13(水) 23:09:08 ID:ocbo5Ir+0

酒飲んだ後キントレすると気持ち悪くなるよなw

913 ：名前は誰も知らない：2009/05/13(水) 23:51:36 ID:RkdWKGrR0

>>911
去年の12月にダンベル買ったから、5ヶ月くらいかな。
始めたときは20～22.5ｋｇ10回とかだったと思う。
それまではダンベルの前は自重で腕立てをやってたねー。

914 ：名前は誰も知らない：2009/05/14(木) 00:05:44 ID:DZ4/zZ4Q0

パワーブロックってどうよ？
高いけどホスィのよ。

915 ：名前は誰も知らない：2009/05/14(木) 00:57:35 ID:rvca07950

>>913
なるほど。
ある程度のベースは出来ていたわけね。

916 ：名前は誰も知らない：2009/05/14(木) 02:41:40 ID:9b8mPrfx0

トレ歴2ヶ月でガリですけど煽らないで下さい
腕を最優先でもう少し太くしたいので助言を
あと、このまま体重絞れば腹筋は綺麗に割れますかね？

ttp://www.2-1ch.net/uploader2/upfiles/2.1ch2996.jpg

917 ：名前は誰も知らない：2009/05/14(木) 03:06:08 ID:hYYie4yL0

>>916

画質が悪すぎてよくわからないけど、
体脂肪次第で割れそうなレベルの腹筋ではありそうだね。

918 ：名前は誰も知らない：2009/05/14(木) 03:08:41 ID:hYYie4yL0

>>908

クレアチンはちゃんとローディングすれば、
わりとちゃんと違いを体感できるよ。
個人的にはある時期から
クレアチン単体では取らなくなって、
NO系サプリメントばっかり使ってるけど。

919 ：名前は誰も知らない：2009/05/14(木) 03:09:04 ID:rvca07950

今の体脂肪はいくつなの？

920 ：名前は誰も知らない：2009/05/14(木) 03:09:41 ID:hYYie4yL0

>>912

わかってるとは思うけど、
危険だからそれは止めようよ。

921 ：名前は誰も知らない：2009/05/14(木) 03:13:48 ID:9b8mPrfx0

>>917
携帯のカメラがうんこスペックなんだけど思った以上に画質悪かったですｗ
>>919
いま15～16％行ったり来たりですね

もっと腹筋まじめにやって盛り上がらせる方が近道ですか？

922 ：名前は誰も知らない：2009/05/14(木) 06:35:39 ID:uNZt/JKh0

いっしょにトレーニングDVD買った？

923 ：名前は誰も知らない：2009/05/14(木) 07:53:51 ID:nOHW0ozY0

>>909
一時期使ってた

体重増えたし効果はそれなりにあったとおもうけど
飲むとねむくなる、頭痛い気がする・・・飲むのも熱湯で溶かして飲むとか面倒。

半年使わなくなっちゃった。また飲もうかと思ってるけど・・・。
ローディングとかめんどくさいなー

924 ：名前は誰も知らない：2009/05/14(木) 10:59:57 ID:CZA2+ekc0

>>909
俺は効果あったよ、ベンチプレスで120kgまで上がるようになったし。
ただ、ずっと飲み続けてると体が慣れるせいか吸収力が落ちるみたいで、
2カ月おきに飲んだりやめたりってした方が良いみたい

925 ：名前は誰も知らない：2009/05/14(木) 11:55:12 ID:b8GsNs6tP

効率良く筋量増やすために仕方ないとは言え
腰骨の上に乗っかる贅肉のふくよかさが悲しい

926 ：名前は誰も知らない：2009/05/14(木) 11:58:58 ID:kKqKnO8r0

俺それ落とすのに必至になってるけど
全然落ちないよ・・・

927 ：名前は誰も知らない：2009/05/14(木) 15:18:34 ID:LMzi3eAr0

ロシアンツイストとかどう？俺は辛すぎて断念してるけどｗ

928 ：名前は誰も知らない：2009/05/14(木) 19:31:27 ID:b8GsNs6tP

ファットバーナーとか、ああいうのどーなんだろね？
インチキ臭いし、こんなのに頼るのは邪道だっつって
見向きもしなかったけど、それなりに効果あんのかな？

929 ：名前は誰も知らない：2009/05/14(木) 20:00:08 ID:cwY49NxH0

>>926
>>927

全然違ってたら申し訳ないけど、
もしかして、「腹筋を鍛えたら腹の脂肪が落ちる」っていう勘違いをしてるってことはない？

930 ：名前は誰も知らない：2009/05/14(木) 20:59:41 ID:BKXwR7TR0

椅子かベットに後ろ向きで腕をついて腰を沈める運動いいですよ
ポイントは踵を支点にする事です

931 ：名前は誰も知らない：2009/05/14(木) 21:11:12 ID:H06XaQ7nO

>>929
教えて欲しいんだけど、ロシアンツイストは側腹筋だっけ？脇腹の筋肉鍛えるから脂肪燃焼にも効果あるんじゃないの？
あんまし腹というか体に脂肪ついたことないから分からないのです

932 ：名前は誰も知らない：2009/05/14(木) 21:27:02 ID:uVnMKoHP0

ちょっとスレチだが、なんで筋肉あるわけでもないのに、俺の太ももはこんな太いんだ・・・
部分やせなんて無理と時々見るけど、なら部分ぶとりもそんなないはずじゃないのか

ほとんど同じ体格の弟
体重は確かに俺が２～３ｋ重いが上半身は明らかに俺の方が細い
しかしなぜか太ももだけ俺の方が倍近く太い
やはり遺伝的なもんだいだろうか

933 ：929：2009/05/14(木) 23:26:26 ID:cwY49NxH0

>>931

> 教えて欲しいんだけど、ロシアンツイストは側腹筋だっけ？

腹直筋と腹斜筋ね。まあ、名称自体はどうもでいいけど。

>脇腹の筋肉鍛えるから脂肪燃焼にも効果あるんじゃないの？

脇腹を鍛えても脇腹の脂肪が減るわけではないのよ。
つまり、ある部位を鍛えても、その部位の脂肪が減るわけではない。
筋トレによる部分痩せはありえないのですわ。

934 ：名前は誰も知らない：2009/05/15(金) 00:18:58 ID:HzPrLCUI0

>>933
ttp://www.know-dt.com/DietARC/abdiet/050_partdiet.html
例えばこういうHPにもあるけど

～中略
「最終的には全身のダイエットが必要だが、気になる部分を積極的に動かす事は
シェイプアップにとても効果的」というのが現在の結論です。

特定の部分だけの脂肪をピンポイントに落とすのは無理だとしても、運動方法などの工夫によって
より早く目標を達成することは可能なのではないでしょうか。

ってあるように、刺激与えれば多少なりとも脂肪燃焼に繋がるんじゃないの？
摂取カロリーの違いは前提にあるとして、昔の人は腰を捻る動きが多いからデブは少なかったって言うし
部分痩せがありえないっていうのはどうして？

935 ：名前は誰も知らない：2009/05/15(金) 01:17:26 ID:iTOSbvX3P

そこに書いてあるじゃない
シェイプアップ(引き締め)と実際に脂肪が落ちるというのは違う概念だし

936 ：名前は誰も知らない：2009/05/15(金) 01:18:09 ID:Hc3mVH6V0

>>934

うん。俺が言ってるのは、当該部位の脂肪が落ちるかという話。
部分痩せ、という言葉も脂肪が落ちるかについての話なのよ。
そのこととは別に、筋トレによって当該部位に筋肉がついて引き締まることはもちろん否定してないわけ。
で、貼ってくれたリンク先だけど、

>「最終的には全身のダイエットが必要だが、気になる部分を積極的に動かす事は
>シェイプアップにとても効果的」というのが現在の結論です。

シェイプアップに効果的、という言い方は、
筋トレによって当該部位が引き締まるから効果的ということを
言ってるだけで、その部位の脂肪が落ちるとは言ってないのよ。
それが証拠に、

>特定の部分だけの脂肪をピンポイントに落とすのは無理だとしても、

って書いてあるでしょ?

>部分痩せがありえないっていうのはどうして？

トートロジーかもしれないけど、人体構造上そうだから。
あと、気を付けたいのは、部分痩せがありえないってのは
まともにトレーニングについて学んでる人の間では
そもそも議論になりようがないレベルの当然の前提だったりするよ。
もちろん、そんなことも知らないのかとか言いたいわけじゃないからね。

937 ：名前は誰も知らない：2009/05/15(金) 01:25:13 ID:Hc3mVH6V0

>>928
>ファットバーナーとか、ああいうのどーなんだろね？

ひとくちにファットバーナーっていっても
色々あるから、一概には言えないよ。

例えば、hot-roxが良いとか言う人はいるけど、
あれは成分的にプロホルモン製品としか思えないので、
気楽に飲んで良いもんじゃないなと思ってる。

938 ：名前は誰も知らない：2009/05/15(金) 02:31:42 ID:b77nLGyu0

>>936
なるほど
初心者なので氾濫する情報の中で何を信じればいいのか分からんのよね
トレを学ぶにあたってどういう勉強したの？

939 ：名前は誰も知らない：2009/05/15(金) 11:42:36 ID:g74NIALqO

いちいち「今日は何々をこの負荷で何回何セットやったぜ」って報告してくる奴なんなの？自慢なの？褒めて欲しいんか？

940 ：名前は誰も知らない：2009/05/15(金) 12:12:06 ID:iTOSbvX3P

昨日はパワークリーン75キロ5回5セットやったぜ
褒めてくれー

941 ：名前は誰も知らない：2009/05/15(金) 15:11:36 ID:zqZLVyiJO

>>940
褒めてつかわす。

942 ：名前は誰も知らない：2009/05/15(金) 16:36:41 ID:ca3Yl/V70

>>940
うむ、素晴らしい

943 ：名前は誰も知らない：2009/05/15(金) 17:01:49 ID:LwtN6XSU0

たまには腹筋を一番最初にもってきて限界まで腹筋をぶち壊すのもいいぞ
その後数日間は、腹筋の回復時間が比較的早いってのは嘘だと実感するｗ

944 ：名前は誰も知らない：2009/05/15(金) 19:08:52 ID:VzlgqbL80

ttp://www.isshoni-training.com/

おまいらもこういうDVDみながらやるのをやろうぜ

945 ：名前は誰も知らない：2009/05/15(金) 20:49:53 ID:Jaja+k710

今オナ禁中だし・・・

946 ：名前は誰も知らない：2009/05/15(金) 21:20:51 ID:Jaja+k710

筋トレにダンベルを取り入れて２週間ほど。階段を二段飛ばしで上ってる途中に気づいたが体が軽くなってる。
前はほぼ全力でよいしょ！と上ってたが今は軽くヒョイと上れる。ダンベルスクワットが効いたみたい。
こういう風にトレの成果が実感できると嬉しいね、今までは低負荷で持久力ばっか鍛えてたからあまり鍛えてる実感が無かったんだよね

947 ：名前は誰も知らない：2009/05/15(金) 23:15:52 ID:gJ+HzY/W0

スクワット、大嫌いだが、かなり傾斜のきつい坂でもママチャリで
立ちこぎせず結構楽に登れるようになってきたのでサボれない。
以上トレーニングの成果を感じられた体験でした。

948 ：名前は誰も知らない：2009/05/15(金) 23:16:35 ID:jjmKsKGl0

俺も孫背負ってスクワットしてるけど、
400キロの大型バイクが楽勝になった。

949 ：名前は誰も知らない：2009/05/15(金) 23:21:56 ID:SI3DB/UZ0

>>948
何歳だよｗｗｗ

950 ：名前は誰も知らない：2009/05/15(金) 23:54:34 ID:8eMxH4nHO

この板で「孫」って漢字初めて見たw

951 ：名前は誰も知らない：2009/05/15(金) 23:56:01 ID:BZgTGmWe0

今日ジムでスクワットやってたら話しかけてくる奴がいた。ほんと話しかけてくんなよ？どうせ馬鹿にしんだろ？
マシンでも２セットやってるだけなのにそれも待たずに一緒にやってもいいですか？とか聞いてくる奴もいるし。
ほんと市ねよ。

952 ：名前は誰も知らない：2009/05/15(金) 23:58:58 ID:yVGAJRb90

ここってジム通ってる人ばかり？
ダイエットの終盤で自重トレしかしてないようなやつはダメか・・・

953 ：名前は誰も知らない：2009/05/16(土) 01:05:24 ID:K5tGT+OG0

>>951
それナンパされてるんではなくて？

954 ：名前は誰も知らない：2009/05/16(土) 01:47:37 ID:UgqMi5SA0

僧帽筋ついてきたら、スーツ姿の自分がかっこよくみえてきた・・・

955 ：名前は誰も知らない：2009/05/16(土) 04:29:12 ID:9rgHp6Tx0

>>952
終わりの見えない本格的トレに足を踏み入れるよりいいかも知れないです
スポーツって上を見たらキリがないから各々が満足できるレベルでいいと思う

956 ：名前は誰も知らない：2009/05/16(土) 04:58:50 ID:62H9GpHi0

昨日から腕立て10回、腹筋20回、背筋20回やり始めました
ちょーつれーーーー
筋肉のなさに呆れた
とりあえずこのしょぼい数でがんばってみます
来月には腕立て２０回だ！！！

957 ：名前は誰も知らない：2009/05/16(土) 07:16:27 ID:ftjFB3YWO

肩幅を広げ、胸板を厚くしたい
腕立てすれば良いのですか？

958 ：名前は誰も知らない：2009/05/16(土) 08:54:02 ID:lf60GNwn0

スクワットすると、頭皮の臭いが分かる。

959 ：名前は誰も知らない：2009/05/16(土) 10:12:35 ID:AK2xGJhAO

家トレでスクワット以外に脚を鍛える方法ないかな？
スクワットは膝が痛くて何回もできない。

960 ：名前は誰も知らない：2009/05/16(土) 11:27:03 ID:vD3qaKsu0

>>957
駄目。
マシントレーニングで良いからジムへ行く。
金は酒煙草を止めれば捻出できるでしょう。
特に煙草代だけでも。

>>959
体重が重すぎるとか？それなら減量してから臨めばよいが。
自宅トレなら、片脚スクワットが王道かと思うけど。両脚でもできないのは
厳しいかな。

961 ：名前は誰も知らない：2009/05/16(土) 11:45:27 ID:PPObI9K70

足を軽く曲げるだけのスクワットがあるじゃん

962 ：名前は誰も知らない：2009/05/16(土) 12:13:13 ID:vD3qaKsu0

まぁパラレルも出来ない人はハーフとかね。

あと膝が痛くなるというのはフォームがおかしいもかもしれない。
過去に誤ったフォームで回数やり込んで来た場合は膝痛めてるかも。

963 ：名前は誰も知らない：2009/05/16(土) 16:26:50 ID:SRSf0qq8O

新体操選手みたいな、しなやか+筋肉みたいな体型になりたい
ストレッチだけでも股割りとかＹ字バランスできるようになるのかな？

964 ：名前は誰も知らない：2009/05/16(土) 17:06:51 ID:pS0Ap8Dz0

プロテイン飲んだら屁が臭くなったりする？

965 ：名前は誰も知らない：2009/05/16(土) 17:19:38 ID:SRSf0qq8O

>>964
個人差あるみたいだけど俺は臭くなった
最初の１週間は下痢も酷かったけど馴れてから治まったよ

966 ：名前は誰も知らない：2009/05/16(土) 17:24:19 ID:pS0Ap8Dz0

やっぱりプロテインのせいなんだorz
治まったっていうのは下痢？屁の匂い？

967 ：名前は誰も知らない：2009/05/16(土) 17:33:08 ID:SRSf0qq8O

下痢は完全になくなって、屁の回数と臭いも減りました
ググったら、シェイクしてから少し時間置いて飲むとかなり放屁収まる
って書いてあって実践したら本当に激減したよ

968 ：名前は誰も知らない：2009/05/16(土) 17:55:53 ID:oVGUpe1+0

なんか懸垂がしたくなってきた

ぶらさがり健康器きぼんぬ

969 ：名前は誰も知らない：2009/05/16(土) 18:06:06 ID:snH9PGQg0

キントレしても右側だけ筋肉付くな。
なんでだろ？

970 ：名前は誰も知らない：2009/05/16(土) 18:12:35 ID:PPObI9K70

>>969
もともと利き腕の方が力が少し強い。
腕立てをするときとかに、何も意識しないでやれば力が強いのでつい利き腕により多くの負荷を掛けてしまう。
結果的に利き腕のほうが鍛えられる太くなる
明治辺りの空手家も利き腕の逆を利き腕より鍛えろって書き残してる。

971 ：名前は誰も知らない：2009/05/16(土) 18:31:11 ID:pS0Ap8Dz0

>>967
㌧
早速やってみます。

972 ：名前は誰も知らない：2009/05/16(土) 19:02:52 ID:AK2xGJhAO

>>960-962
ありがとう。
体重は重くない。むしろガリだ。
膝は亜脱臼癖があって、そのせいで痛めたんだと思う。
フォームを確かめつつハーフでやってみるよ。

973 ：名前は誰も知らない：2009/05/16(土) 22:16:00 ID:pS0Ap8Dz0

次スレ
孤独な男は黙々と筋トレをする　14
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/alone/1242479692/

974 ：名前は誰も知らない：2009/05/16(土) 23:46:25 ID:Dsr018mK0

>>955
そうか、じゃあたまに書き込む程度でロムってることにする
俺はダイエットの終わりが見えないんだが…どこら辺でストップすればいいんだろう
現在…身長178cm体重74kg体脂肪率12～14%
最高値の体重、体脂肪率が130kg、45%ぐらい
何分小さい頃(小学生のころとか)から周りを秀でた肥満だったから標準の感覚？っていうのが分からない
筋トレも腕は目に見えてついてるのが分かるんだけど腹は皮に埋もれてるせいかビヨンビヨンって感じ
孤男ゆえに他人に見てもらうっていうのもできないから困ってる
家族はどうも信用できるのかできないのか分からないし…10kgぐらい減ったころから痩せた痩せた騒いでるから

975 ：名前は誰も知らない：2009/05/17(日) 00:09:10 ID:Z655LE3I0

>>968
つ公園

976 ：名前は誰も知らない：2009/05/17(日) 00:10:21 ID:K/a4WLkV0

その体重から頑張ったな
どういう体系かにもよるが数値的にみると標準よりちょっといい体ぐらいだな
もうダイエットはいいんじゃないか？

977 ：名前は誰も知らない：2009/05/17(日) 00:15:25 ID:HOWvc3eO0

＞10kgぐらい減ったころから痩せた痩せた騒いでるから
ﾜﾛﾀｗｗ

数字だけ見たらチビガリの俺よりも全然強そうだなぁ
俺はずっと痩せてたから筋肉つける感覚ってのがよく分からないまま少しずつ筋肥大してます

978 ：名前は誰も知らない：2009/05/17(日) 00:25:05 ID:Z655LE3I0

結構良い身体してそうだね。体脂肪も高くないし。

979 ：名前は誰も知らない：2009/05/17(日) 00:26:10 ID:kZVx4Nn10

>>974
今くらいが丁度いいですよ
しかし凄いですね
俺なんか５キロ落とすのも必死なのに

980 ：名前は誰も知らない：2009/05/17(日) 01:16:41 ID:BXpFOs5s0

丁度いいか…でもこの腹が自分のものだったら結構不安だろ？
ttp://fx.104ban.com/up/src/up1831.jpg
↑気持ち悪いの苦手な人は見ない方がいい
腕はいい感じだと思うんだけど
ttp://fx.104ban.com/up/src/up1832.jpg

なんか俺はダイエットやめても維持できるぜ！みたいなこと書いたけど
本当のところ一回維持しようとしてリバウンド経験済みなのよね・・・5kgぐらいだけど

981 ：名前は誰も知らない：2009/05/17(日) 01:23:05 ID:kZVx4Nn10

>>980
別に気持ち悪くないです
引っ張って伸ばしてるから目立つんですよ

腕はいい感じですね
お互い頑張りましょう

982 ：名前は誰も知らない：2009/05/17(日) 01:32:38 ID:7iYZqQDP0

ttp://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5e/6f/28980b11f59c84fab0840ef86d60a48c.jpg

↑までいってたらドン引きだけど>>980氏くらいならそんな気にはならないな
俺は食べてもそこまで増えないから、摂生してないとすぐ太るって恐怖心が怖いかも知れない

983 ：名前は誰も知らない：2009/05/17(日) 03:45:52 ID:z5dSd3VBO

アラいい肩ですねー

984 ：名前は誰も知らない：2009/05/17(日) 03:52:36 ID:z5dSd3VBO

スクワットがかったるすぎる
仕方なくやっているが出来ることならやめてしまいたい

985 ：名前は誰も知らない：2009/05/17(日) 06:18:04 ID:Ny6W7p8pO

畜生！腰が壊れちまった。接骨院行ったら当分トレーニングは控えろって言われた！僕の生き甲斐が・・・皆さんもこうゆうのあるでしょうか？そしてそんな時どうすればいいでしょうか？

986 ：名前は誰も知らない：2009/05/17(日) 06:31:13 ID:+Y71wmHsO

腰以外やればいいじゃない
それか絞る期間にするとか

987 ：名前は誰も知らない：2009/05/17(日) 08:17:28 ID:YopYpFBqO

この余った皮っていくら時間たってもなくならないもんなのかね
よく切除って言うけど
切除って洗濯しかないのかな

988 ：名前は誰も知らない：2009/05/17(日) 08:24:58 ID:MTVa7E6jO

>>980

ナニコレ。酷いな。本当にトレーニングしてるの?

989 ：名前は誰も知らない：2009/05/17(日) 08:28:01 ID:MTVa7E6jO

>>940

俺は105kg３回５set。

ケツ出せよ。

990 ：名前は誰も知らない：2009/05/17(日) 11:56:45 ID:Z655LE3I0

>>980
常に減量だと筋肉付かないらしいから小まめでもいいから増量期と減量期を作ってみたら？
ひたすら減量の方が後で大きなリバウンドするんじゃない？

991 ：名前は誰も知らない：2009/05/17(日) 12:50:27 ID:BXpFOs5s0

トレーニングって言ってもそんなにきついことやってるわけじゃないからな…
ダイエットの一部としてやってるぐらい(ダンベルとかも2lペットボトルに水入れてるのだけ)
3ヶ月前ぐらいから腕立て伏せと腹筋する時に足の高さをあげてみたりスクワットする時に上のダンベルもってみたり

それなりに食わないと筋肉つかないことは分かってるんだけどね
それなりで済む自信がわかなくて…結局タンパク質多めに取るようにするぐらいしかできてない

皮ってどうなんだろう
伸びたって言っても生きてる限り細胞分裂とかで新しくなっていくはずだしな
俺は手術怖いから切るつもりはないよ

992 ：名前は誰も知らない：2009/05/17(日) 13:11:39 ID:Z655LE3I0

皮は・・・分からん
こんなスレがあった

●ダイエット中、後の皮膚のたるみ対策Part2●
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221538552/

993 ：名前は誰も知らない：2009/05/17(日) 19:12:47 ID:1srbzrTj0

>>985
昔、必死でやってた頃、首を壊して左上腕二頭筋の筋力低下と首の痛みが出て
結局完治するまで1年位まともにトレーニング出来なかったよ。
腰に負担が掛からない種目だけやれば？

994 ：名前は誰も知らない：2009/05/17(日) 21:57:48 ID:FbAppivf0

２㍑ＰＥＴ？
ちゃんとしたダンベル買えよ

995 ：名前は誰も知らない：2009/05/17(日) 23:16:18 ID:YENfJbBr0

ダンベルは20キロ以上ないとダメだろ。

996 ：名前は誰も知らない：2009/05/17(日) 23:17:36 ID:ORcCGS9p0

俺も2kgのダンベルです
だってゴリマ嫌だもの

997 ：名前は誰も知らない：2009/05/17(日) 23:24:38 ID:Z655LE3I0

プロテインウォーター飲んどけ

http://www.youtube.com/watch?v=8t5U4563AJs

998 ：名前は誰も知らない：2009/05/17(日) 23:25:36 ID:h5myFJoF0

おまえ様方、フッキンは毎日何回くらい実施されてらっしゃるかしら？

999 ：名前は誰も知らない：2009/05/17(日) 23:27:14 ID:Ryp075jT0

('⇔')　細ﾏｯﾁｮが999ｹﾞﾄｰ☆
<|¨|> 　

1000 ：名前は誰も知らない：2009/05/17(日) 23:28:09 ID:h5myFJoF0

1000ならお前等全員の筋肉が破裂する

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/冫、　）::: 　１０００だ
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