孤独な男は黙々と筋トレをする12

筋肉痛が快感です

【テンプレ】

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

【前スレ】
孤独な男は黙々と筋トレをする11
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/alone/1225187591/
孤独な男は黙々と筋トレをする10
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/alone/1219459408/
孤独な男は黙々と筋トレをする9
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/alone/1215682124/
孤独な男は黙々と筋トレをする8
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/alone/1208872308/
孤独な男は黙々と筋トレをする7
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/alone/1201719891/
孤独な男は黙々と筋トレをする6
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/alone/1190420418/
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http://life8.2ch.net/test/read.cgi/alone/1181280784/
孤独な男は黙々と筋トレをする4
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/alone/1172630480/
孤独な男は黙々と筋トレをする3
http://that4.2ch.net/test/read.cgi/alone/1158750605/
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http://that4.2ch.net/test/read.cgi/alone/1152369284/
孤独な男は黙々と筋トレをする
http://that4.2ch.net/test/read.cgi/alone/1132582342/

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　　　　　　　　　　| （ 　　　 ｀ー─' |ー─'|　　　　　移民1000万人と消費税率１８％が
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　　　　　　　　 　 　 ∧　　　　 ー‐=‐- ./　　　　　　　　　　　お前らを襲う
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　　　　l,　　　　　 ／　二'''"　 　 ,;､, 　 　 ｀''ｰﾞ--､
　　 　 /ﾞヽ-ｯ-‐'´　.／｀ト-:rイ｢´ ﾞl;:｀''ト-､,＿　ノ'i,
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..／ﾉ　.／　／､,　　　 ,､'　./　 / .l　|:::::l,.　|　ﾞヽ､!_,,､L,
ヽ---ﾂ　 ∧　　￣￣　　/　　　　| |:::::::|　|　　r'"/　　l,
　　 /　 ./　.ト､,_　　　　/　　　 　 | |:::::::|.　! l'´! /　　　|

　【政治】移民１０００万人受け入れ 自民党国家戦略本部が提言「外国人が暮らしやすい社会は日本人にも暮らしやすい社会だ」
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1213894618/
　【格差社会】 「"格差社会"批判は、改革の否定だ」「少子化で、外国人の力が必要に」…奥田・経団連名誉会長
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1164034140/l50
　奥田経団連、消費税率段階的引き上げを提言
http://response.jp/issue/2003/0530/article51293_1.html
　【不祥事】労災根絶を目的に設立された厚労省所管法人(奥田碩トヨタ会長)消費税申告漏れで追徴課税を受ける
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/bizplus/1146195577/

自重トレで筋肉痛になった。
最近筋トレ不足だったからな。

ひたすら走る

ひたすら孤独

>>1
「そこうるさいぞ黙ってやれ」の名文句が無いとな？

>>6
「そこうるさいぞ黙ってやれ」

なんだよまた「そこうるさいぞ黙ってやれ」がなくなっちゃったよ。
ナイススレタイにナイスコピーだってのに…。
と文句たれまくりですが、１乙ｶﾚー。機嫌悪くしないでね。

>>8
俺のせいです

993 名前：名前は誰も知らない[sage] 投稿日：2009/01/11(日) 01:55:30 ID:KLC1lF7p0
>>992
新スレごとに新しかった気がする

申し訳ない

ちょ、キミキミ！
そこまで責任かんじる必要ねーって！

いやいや　すぐにたてなかったおれがわるいんだよ（・ω・｀）

罰として腕立て１００回

ちょ、ちょちょ、どうして君達はそんな自己評価が低いんだ！
迂闊に文句も言えないじゃないか！
そうかだから俺達は孤独なんだな！

１です。すいません、決まり文句だと知りませんでした。
なんでしたら、削除依頼出すので立て直してください。

きにすんな

風邪で寝込んだら筋肉が萎んだ。風邪菌死ね

気にするな　とりあえず腹筋３００回だ

このスレいいねｗ

俺的には稀に見る良スレ

連休だったからついオナニーしてたんぱく質を放出してしまった！
ああああもったいない〜！

新スレですね　ありがとうございます
今日はジョギングをしてきたぜ

毎日オナニーしてるオレの立場はどーなる

オナニーすると男性ホルモンがでるから筋肉付きやすくなるとかならないとか

手淫すると筋トレする気なくすんだよな

筋トレ手淫

筋トレなんて辛いことしないで女装して楽しもうYO！！
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　 ＜　　　美術科 ＊ 1-A 　||　　　　　　　 /ｲ:::/:ﾑ七ｴ7 j从::ﾘT7ﾄ :::::::l　　 ｀Y´
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筋トレ前にｵﾅﾇｰしたらダメよ。トレ後にしとけ。

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　　　／ 　 ノ´　　/　 /　}　　 /　　 ヽ ヽ:.:|:.:.:.:}:.:.:.|:.:.:.l:.:|　ﾉ | |
　　/　　 んぅ､___/　 /　/　 ノ　 　 　 i　 V!:.:.:.l:.:.:.:|:.:.:.!:.|:./:/} .
一人暮らしで女装してる人集まれ　ぱーと２だよ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1231578750/l50

麻生太郎君の伝説
　　　　正しい読み　　あそう読み
・有無:　うむ　　　　　　ゆうむ
・措置:　そち　　　　　　しょち
・踏襲:　とうしゅう　　　ふしゅう　http://jp.youtube.com/watch?v=r6DrKUiGKuw (2度目)http://jp.youtube.com/watch?v=0AuehQwKKf4
・詳細:　しょうさい　　　ようさい　http://jp.youtube.com/watch?v=WDpwjCUDtKI
・頻繁:　ひんぱん　　　はんざつ　http://jp.youtube.com/watch?v=Rc7LsWwYVFI
・未曽有:　みぞう　　　みぞゆう　http://jp.youtube.com/watch?v=Rc7LsWwYVFI
・物見遊山:　ものみゆさん　　ものみゆうざん
・思惑：　おもわく　　　しわく
・低迷:　ていめい　　　ていまい 　(12/11参議院でも指摘されキレる)
・順風満帆:　じゅんぷうまんぱん　じゅんぽうまんぽ
・破綻:　はたん　　　はじょう
・詰めて　つめて　　　つめめて　http://jp.youtube.com/watch?v=WDpwjCUDtKI
・怪我：　けが　　「かいが」　http://jp.youtube.com/watch?v=LuhFrhPv6lg&fmt=18#t=0m10s
・株を満期まで持っている人は・・・(株に満期はありません)
・「やかましい」は「くわしい」という意味の西日本の方言(太田農相の『消費者がやかましいから〜』の発言を擁護)
・ そういった（アムウェイからパーティ券を購入してもらった）経験があるから、
　逆に消費者行政に詳しいということにもなる(アムウェイ野田聖子を擁護）
・IT、いわゆるフロッピー。　ITはフロッピーでつなぎます（爆笑） http://uk.youtube.com/watch?v=r9giYCIOY4w
・■婦人に参政権を与えたのが最大の失敗だった■／(豪雨災害が)安城、岡崎でよかった
　http://www.jcp.or.jp/akahata/aik07/2008-09-23/2008092302_03_0.html
・麻生太郎 「社会常識欠落の医師多い」http://jp.youtube.com/watch?v=PTNrYjTLABg
・麻生太郎 ああ勘違い！ 親の前で親批判 http://jp.youtube.com/watch?v=vU8wBuhY9Ck
・北朝鮮ミサイル発射に関する会見にて　「キムなんとか、ソ連領」 http://jp.youtube.com/watch?v=gAFugVFnE5I
・隣の国のテレビで熱弁を振るう麻生(僕は麦飯を食っていた苦労人) http://jp.youtube.com/watch?v=3R_y5lV98sQ
・「さもしく１万２千円欲しい人も…」定額給付金で首相発言 http://www.yomiuri.co.jp/politics/news/20081207-OYT1T00088.htm

>>1
乙。
「そこうるさいぞ黙ってやれ」が無いな。

本人気にしてるんだから、蒸し返さないで。

長らく虫歯だったんだけど意を決して歯医者へ。
治してもらったら心なしかパワー増したような気がする。
気のせいか？

>>33
前よりも歯を食いしばれるようになんたんじゃない？

そーかも。

食いしばらないほうが力は出る。

種目によるけど力みすぎるのも問題だよな
ガチガチに固まってフォームが崩れてしまい
思うように負荷が掛からないことがよくある俺不器用ですから

137kgのワンハンドロウ
http://jp.youtube.com/watch?v=JPfrBhdUHKQ

aa

辛いことなんか忘れて女装してぱぁっと楽しんじゃいましょうYO！！
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　 ＜　　　美術科 ＊ 1-A 　||　　　　　　　 /ｲ:::/:ﾑ七ｴ7 j从::ﾘT7ﾄ :::::::l　　 ｀Y´
　　　｀¨ ｰ‐-=z＿　　　 　 　 ||　　 　 　 　 　 j斗1　 ___　　　 __｀ヽ:ｌ::ｌ::ヾ}　＊　
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負け組なら女装しましょうYO！！
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/loser/1231775113/l50

体脂肪量は現状維持で、筋トレして筋量増やして体脂肪率を下げようと思ってるんだけど、
一ヶ月やそっとじゃ、体脂肪率が変わる程の増筋は見込めないかな？

>>41
せいぜい測定器の誤差レベルと思われ。

>>41
一年はかかるよ

筋肉維持をしつつする減量の厳しさは異常

脂肪量を維持しつつ筋肉増量は難しいって事ですね・・・

量が少ないかなと思って、ダンベルベンチだけ50分やってきた。いい感じに疲れた。

３週間ぶりに筋トレしたらまったく重量あがらないし、筋肉痛がなかなかとれない・・・。

まほうのスプーンできゅきゅ〜んと　かきまぜーてーよー　なみだだって　あまくとかす
ひみーつのじゅもんです　シュガシュガラブ！！
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,. -'ｫ￣　　　￣｀ヽ＼ヽ ヽ､
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　　　　　　　　　　　　　　 /〃,/ / ., ' ／｀ヽ/ , '/　′　＼　　　ヽ ,.-ゝ､
　　　　　　　　　　　　　　/,ｲ〃/ ./ ./　 ,' /!/ / ,/　,ｲ/,ｲ ヽ.　l　, } ｀､　ヽ｀､
　　　　　　　　　　　　　 i /ﾊl! ,'　ｉ　l　 ,;rヾ/ /!〃,.r''''ヾ,l ﾘ ﾊ .| 'ハヽ　　 ',. ヽ
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　　　　　 ヽ　　　 - ｆｊく.| ,' ｉ! | ヽ　　　 <ｒﾍ ｰ---r ' ｫ／/r／ｫ　｀ヽ　　 !　ｌ　i　l ',
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　　　　　　 i'￣￣￣_二, ヽ!　l,　ｒ'ｫ/　　/ｿ弋{__☆_,ﾒ,ﾊ 'ｫ　,　　　　 j　　| lｌ| !. ! i ヽ ',
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　　　　　　　　　　　　　　ヽ._,／　{ｒ'二._{　　　　　　　　　/ゝｨ _r､　ｰ-　..ヽ
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筋トレなんかしてると小泉被告になっちゃうぞ〜☆
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,. -'ｫ￣　　　￣｀ヽ＼ヽ ヽ､
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　　　　　　　　　　　　 　 　 ／' ,　',　／　,　　　 ,. -''　　　　　　ｰ｀ヽ、
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　　　　　　　　　　　　　　/,ｲ〃/ ./ ./　 ,' /!/ / ,/　,ｲ/,ｲ ヽ.　l　, } ｀､　ヽ｀､
　　　　　　　　　　　　　 i /ﾊl! ,'　ｉ　l　 ,;rヾ/ /!〃,.r''''ヾ,l ﾘ ﾊ .| 'ハヽ　　 ',. ヽ 　
　　　　　 　 (｀)　　　 　 l,' ハ! l　l　 ､Fi! ,iﾍ,ｲl/ﾚ' 　 ,rヽヾｲ.l i.|／ ﾊ ヽ　　',.　', 　　　イェイ！！
　　　　　　ノ_ ｀ｬ'''ー- ..」_!ｒ''ﾊ l　l　　i　 |liｒ} '　　　 lゝ､_}!ﾘﾐ ,'jヽ〃ハ.　　　',.　i
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　　 ｆ⌒Y =　 _ 　 =　{,ハﾉY/,'　/冫ヽ.! ''''　､__,,..　 ,,｀￣'"/ // ,/'′ 　 i. ',.　　i　!
　 　 ヽ弋｀' ｰ- ---イﾀｆｫ/,' ｌ / ' ／,.-ヽ、　　　　　　_,./ 〃''ｫ__　　 　 l　i　',　! l
　　　　　 ヽ　　　 - ｆｊく.| ,' ｉ! | ヽ　　　 <ｒﾍ ｰ---r ' ｫ／/r／ｫ　｀ヽ　　 !　ｌ　i　l ',
　　　　　　{,　　 _＿,.ノ | l l|l. l　　＼　　 ヽjｲｰ})￣ﾊ　／,r/′　　　　',　　l i l|　i　l '､
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　　　　　　 i'￣￣￣_二, ヽ!　l,　ｒ'ｫ/　　/ｿ弋{__☆_,ﾒ,ﾊ 'ｫ　,　　　　 j　　| lｌ| !. ! i ヽ ',
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ﾊ

>>46
50分ていったいどんだけやったんだよｗ

量を増やすのなら種目数を増やした方がいいんじゃね？ダンベルベンチやったらフライとかケーブルクロスオーバーとか。分かってると思うけどね。

この時期は体壊しやすいね。体十分あっためてからでないと。

筋トレやめたいけど、やめたらまたがりがりボディにもどるからやめるにやめれない。

辞めたい？ありえない

>>38
やばｗ

>>38
これくらいパワーほしいなぁ

とりあえず体壊してトレ出来なくなるってのが今一番の恐怖。

痛くなったらやめるのが可憐な俺のポリシー
怪我もしないが効果も薄い

寒いけどジムに行って来るぜ

ダンベル３組も４組も足元に確保してトレするのやめて欲しい。
そういう追い込み方なのかもしんないけど、その間ダンベル使えないし。
言えば貸してくれるのかもしれないけど、なんかそういうことする人って常識なさそうで言ってもわかってくれなさそう。
勝手な偏見だけど。

そんな事するやつがいるのか

そういうことは自宅でやれっつーのな

ドロップセットだっけ？どちらにしても迷惑だよな。そういう奴に限って中途半端なマッチョだったりする。本当のマッチョは意外とマナーがいい。

本当のマッチョは心もマッチョ

うちなんてスミスベンチ確保しつつ、ダンベルベンチも確保して１８kg〜２２kgまでのダンベル確保するやつがいる。
やっぱり中途半端なマッチョ。
そいつが来ると一時間は空かないんで来た途端にみんなが落胆する気配がするのがなんか面白い。
ムカつくけど。そういうやつに限ってスタッフと仲良いし。

当然空けてくれるよね？って感じで、ここ良いですか？って言えば良いじゃん
そういう要求は仲良し小好しと無縁なお前らだからこそ出来るだろう

独占はマジでムカつくよな。この前1つのマシンを30分くらい独占してる奴がいたな。
やってる時間は5分くらいしかないのに、後はずっとマシンの椅子で休憩してるの。
ここで書いても意味ないんだけどさ、吐き出したくなるのよ。

孤独だからこそ身体を鍛える！
三日坊主にならないように心掛け無くては

頼れるのは自分だけだからね。
鍛えとかないと不安で仕方ない

孤独と筋トレは相性がいい気がする

ジムに通ってると、女二人組でジムに見学にきたり、入会申し込みしてるのをよく見る。
見るたびに片方が通わなくなって、もう一人も来なくなるんだろうなって思う。

仲良しこよしでダイエットなり筋トレなり、己の肉体と向かい合うことができるとおもうなよ( ﾟДﾟ)

ボクシングジムいく

それより心がマッチョの状態ってどういうことなんだよ

過去何度も話題になってるけど、格闘技は孤男にぴったり。俺はもうできんけど頑張れよ。プロになるのもいいんじゃないか？

格闘技者のスポーツ寿命ってどれぐらいまでなのでしょうか。

>>73
発達した後背筋のように広いってこと

>>75
トップのプロだったら35ぐらいまでじゃねーか？

ところでおめーら大恐慌がくるぞ大恐慌。くるぞっていうかくるかも。
暇だったら２ch検索で「大恐慌」で検索してみてくれ。
マッドマックスなﾋｬｯﾊｰ!が町に溢れる可能性もあるわけで。
そんなわけで今からガンガン体追い込んだほうがいいみたい。

アホ？

>>77
治安は悪くなるだろうね

とりあえずモヒカンマッチョ倒せるくらい鍛えとくか

典型的な中二病だなｗ

おまいらがﾋｬｯﾊｰ側に回るんじゃないかと俺はすごく不安で胸がいっぱいだ。

徒党組めるほど社交的じゃないから
アサシングリードみたいに物陰から一人でﾋｬｯﾊｰ!してると思う

ここの連中は普段おとなしいけど、一度攻撃を受けたらぶち切れて
激しそうだｗ

治安は悪くなりそうだよね。
これからを生き残るために、体力と知力を身に付けないとな。
気を抜かないほうがいい。気を付けよう。

体力つけて部活に活かしたかったなぁ

>>65
筋トレ関係のサイト見てたらこんなこと書いてる人がいた。信じられんよ。
「30キロクラスのダンベルは私しか使っておらず、これを床にドスンと乱暴に落とせるのがいい」

そういう奴はあれだな、ﾀｯﾊｰだな。

ダンベルを落としたときのクッションみたいなのがジムに用意されてるけど、俺しか使ってない気がする。
他のやつはベンチにしろダンベルにしろ大きな音立てて落として「俺凄くね？」てアピールみたいな感じがする。

ゆっくり下ろすのもトレーニングの一環

ドスンと落とす→そこうるさいぞ黙ってやれ

>>77
レスありがとうございます。
限界まで絞り込んで、鍛えて、35歳…短いものかもしれませんね。

プロボクシングは39まで聞いたことがありますがやはり30代が限界でしょうか。

普通はそうだろうねぇ

>>90
ｗ

ヒャッハーﾜﾛｽｗ

うちのジムにトレーニング前に香水つける人がいる
前にそいつの知り合いに「運動前に香水！？」て驚かれたら
「あぁ、これシャネルスポーツってやつ。スポーツ用なの」て言ってた。
スポーツ用じゃねぇよ！

>>91
ボクシングやりたいならやったほうがいいよ
30代だからなんなんだ。常識に縛られてんじゃねーよ！！

なんかこのスレ見たらやる気が出た
オレも今日から筋トレ始めよう
てか、やっぱオナニーは控えたほうがいいか？

>>95
うちにも香水男いるよ

ダンベルってどこに売ってるか？

カーマで売ってるある

>>74

オレ、Ｋ-1出るよ。4〜5年後だけど。

マジで出るから。4〜5年後に180cm 88kg くらいの黒髪日本男児が出てきたら、それはオレだから。

応援しなくても良いけど、ヨロ。

サインください

>>99
ホームセンター

筋肉もついたが脂肪もついた
主に腹に……うぐぐ走りたくないぜ……

初めて筋トレした時ダンベル２０ｋｇから始めて、今片手４０ｋｇ。
ベンチは７０から１２０。今月で丁度一年になる。他の人の伸び具合はどんなものですかね？
最近伸び悩んでる。筋力にも限界があるんだろうか。

>>105
俺は１年で１３０キロくらいまで行った。
伸び悩んだ時はトレーニングの量や頻度を減らすかパワーリフターが
やっているサイクルトレーニングを採用すると良いよ。

シャドーボクシングしたら筋肉痛になった。
もう2ヶ月ウェイトやってないよ。
明らかに痩せたし、力も落ちた。
仕事で疲れて筋トレできない。
なんて、弱音を言うのはやめた。今日からまたやるぜ。

手につける重り（片方1ｷﾛ）つけてシャドウしてたら関節炎みたいになった。
肩痛い。

あー、わけわからんトレーニングするんじゃなかった。


とりあえず今は胸筋鍛えるぜ。

一年で片手40ってなんなんだよ…本当だったらすげーな。

高嶺竜児かよｗ

体が硬すぎて辛い。毎日ストレッチしなきゃいけないのはわかるけど、痛すぎて嫌になる。
ほんとうにそのうち柔らかくなんのかな。

http://3week.jp/

これやってみてよ

俺なんて３年くらいやってるけどベンチ＋１０キロしか伸びてないよ。独学っていうのもあるけど結局筋トレも才能だよなorz

>>86
高3の時、重量自慢でモチベーション保つのは空しいな、って悟った。
結局、黙々と続ける奴が一番強い。

俺も全然伸びない。もうすぐ３年目なのに全然挙がらなくて挫けそう。
リストが弱くてすぐに手首痛めるってのもあるけど。

おれも2年やってるがベンチ７０。
マッチョは諦めたんで、現状維持でのんびりやってます。

フォームが悪いか回数多すぎて超回復が追いついてないとかじゃないかなぁ？

俺は筋トレ始めたころは65kg上げるのでも精一杯だったけど
始めてから1年半ほどたった今では120kg上げられるようになったよ
自宅トレイニーだから、これ以上プレート増やせないのが残念だけど

おれも1年になるけど、たいして体重も増えてないし・・・（-ω-｀）不安になってくるなぁ

>>118
食事と睡眠ちゃんとしてる？

食が細いんだよなぁ・・・
慢性の胃腸炎でせっかくのタンパク質も吸収されないんじゃないかと
不安になったため週末胃カメラ飲んで検査してくるよ。

ベンチが停滞している人は、ほとんどがフォームが肩上げになっち
ゃってる人だと思うよ。

>>120
大変だなぁ……
気長に頑張ってくだしあ

>>120
焦らずゆっくりいけばいいと思う。急激に体重つけても関節などに負担かかるし。
俺も５０キロ代後半から８０キロまでゆっくり３，４年かけてきたよ。年取れば太りやすくもなるし。

脂が付いたんじゃ意味無いべさ？

筋肉だけが増えるのはありえないんだから、多少脂肪がつくのは仕方ない

>>120
胃腸の問題ならエビオス錠とかどう？

>>117 すげえ成長だね ステロイド使用者並だね

おれは、筋トレ９年目でベンチ145キロ

筋トレで一番辛いのはスクワット系だね
本気で追い込むと、吐気、動悸、息切れでしばらく活動不能になる

いつもラットプルダウンは80キロ前後やってるんだが
今日フォーム重視でやってみたら50キロで10回が限度だった。
どんだけ反動使ってたんだよ俺はorz
あまりのことでジムの中で笑いが止まらなかったよw

筋肥大を目的としたトレーニングについてだけれども、お前ら8RM派と10RM派のどちらですか？
多くはこの２つに別れるようなので

両方やればいいとおもうよ。

みんな睡眠時間どれくらい？

>>129
俺はその時の気分で変えるよ

>>131
８時間くらい

ひえ〜
俺まだ筋トレ始めたばっかだけど、みんなすごいな
俺ダンベル片手５ｷﾛです
ゆっくりやってたらこれでもきついんだけど、みんな最初は片手何ｷﾛくらいから始めた？

俺も最初は５キロだったな　バラせるダンベル

10kgくらい

リュックサックに本いっぱい詰めたオリジナルダンベルｗ

>>111
なる。絶対に。続けさえすれば誰でもぐにゃぐにゃになる。

>>129
それって、1セット目だけって意味？
よく10-10-10とか書いてる人いるけど、俺の場合1セット目に10回で限界の重さだと、二回目以降は5回ぐらいしかできないんだけど・・・

>>137
それが普通。

つか、10-10-10ができるってことは全然10RMじゃない。

最初セット数とかきちんと決めてやってたけど、感覚でやるようにしてからのほうが筋肉の成長早く
なった気がする。

俺、ガリだから頑張ろうかな

>>137
いや、飽くまで負荷設定について(のみ)質問をしたつもりだから、セット数に対するREPSの減少について迄は想定していません

俺もストレッチだけはだめだわ。
トレはどの種類もそれほど苦にならないが、ストレッチはやる気が出ない。
最近ちょっとサボリ気味。

体硬すぎるのがまずいのはわかってるんだけどなぁ。

本当に硬い人はまず基本姿勢が出来なくて、目的の筋肉をストレッチ出来ないからね。

ストレッチは夏がいいよ。あったかいから体曲がりやすい。
この季節でもコツコツやってりゃ柔らかくなるけど。

イギリスが破綻寸前だってさ。アイスランドみたいになるかも。
イギリスが破綻したらアメリカもやばくなりアメと結びついちゃって
いる日本もやばくなると。俺達のサバイバル食はもちろんプロテインで。

俺なんて前屈で膝の少し下までしか手が届かない。

おれはかろうじてすねまで・・・

下半身だけ異常に硬い。ストレッチすると筋切れそう。

体硬いと怪我しやすくなるからストレッチしっかりやったほうがいいよ。
朝起きてすぐと風呂上がりオススメ

このスレのみんなは筋肉質系なんだな。
俺は柔軟性はあるがパワーが全然なくて悩んでる。
前屈・股割りOKだが非力だわ。
瞬発力の成果が出にくいからウエイトとかする気が起きない。
ストレッチとかランニングとかやってる。

セット間のインターバルは大体60秒前後にしている者が多いだろうと思うのだが、
ジム等公衆の場でトレーニングをする場合、その間お前らはマシンやベンチなどから退いていますか？
「当たり前だろマナーだろ質問する事自体がDQN」と思われるかもしれないが、世間ではそれ程徹底もされていない模様
そして効率などを考えると、何時間も占拠されるのも困るが、高が数分であればそれが決して理解出来ぬわけでもない
自分は今は退くようにしているのだが、少し考える所があり、お前らに是非訊いてみたい

俺はマシン占領して休んでるな
まぁ1分もインターバルあけないから、邪魔になってないとは思う…

３セット使うつもりでマシンを使用→インターバルの時に離れる（邪魔にならない程度でマシンの近くにはいる）
→他の人がマシン使う→俺、待つ→その人がマシン占領

たまにあることだね
諦めて他の部位を鍛えることにしてる

みんな筋トレしてからどんくらい日にちあけてる？

そんなに追い込まないんで毎日してる

自分も毎日してるな。休み入れるとサボリ癖付きそうだし、充実感も感じられない

>>153
２日くらい

>>150
俺の行ってるコナミスポーツでは
誰一人もインターバルの間はどかないよ。
周りの様子を見て、何人かどいてるようだと
どいたほうがトラブルを防げると思うよ。

まあ、俺が行ってる時間は空いてるので
稀にしか器具は全部は埋まらないんだけどね。

>>153
胸・肩・上腕三頭筋
足
背中・上腕二頭筋
の3分割でやってるので毎日してる

>>152
あるある。
一番困るのがマシンで瞑想しはじめるジィさん

自分ヘルニアなんが、腕立て伏せすると翌日腰が痛くなります。
何か良い筋トレ方法ありますかね？チンニング？

>>160
まだあんまりひどい状態じゃないな。
チンニングは大丈夫だよ。

筋トレするより、ヘルニア治すのを優先したほうがいいよ。
ストレッチしまくるとか病院いくとか

>>159
それそれｗｗ早くどいてほしいわｗｗ

瞑想てｗ

それ瞑想してるんじゃなくて貧血起こしてダウンしそうなのを耐えてるとこだよ

筋肉と会話してるんでしょ

ほんとかよ、それw

私は強すぎるが故に孤独。って言いたい

みんなジム行く前になんか食べてから行く？
空腹時にトレーニングした方が、脂肪が燃焼されやすくて良いって雑誌には書いてあったんだけれども
仕事終わったその足でジム行ってるから、腹が減りすぎて血糖値が下がるせいかアクビばっか出るし
集中力切れるしでいまいち効率がよくないんだよなぁ

バナナ

誰かＰｒｏ―Ｘ飲んでる人おる？溶かすの面倒いから思いきってまとめ買いしようと思うんだけど、ぶっちゃけ効くんかな？

1本30グラムのホエイ入ってて、24本で9000円弱
割りに合わないな

>>168
どんな雑誌だよｗ　どんなトレーニング本にも空腹時満腹時のトレーニングはだめって書いてあるぜ

マッチョイメージングとマッチョな呼吸が大事な気がする今日この頃

>>161
お返事ありがとうございます。
それがヘルニアってヤツは完全には治らないそうなんですよ。
改善を優先します。

>>121

肩上げ? kwskおすえてくれよ。
オレ、ベンチだけMAX80kgから上がらん。

スクワットは150kg デッドが185kg なのになぁ。

ベンチ上がらんとツマラン。

>>168
有酸素は空腹の方が脂肪の燃焼効率が高いよ
でも筋肉も分解されてしまうので、アミノ酸を補給して分解を抑えるのが良い
ただ筋トレやる時や、前の食事から時間が空きすぎている場合は炭水化物を補給すべし

>>175
俺は>>121ではないが、おそらく押し上げる時に肩甲骨が開いて
肩の前部で押している状態と思われ。違ってたらスマン。

>>175

このサイトを参考にするといいお
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/bp-seminar.htm

スクワットとデットすごいな。尊敬する

カッコいい奴は投稿してよ！動画みたい・・・
http://nonkehunter.dtiblog.com/

【実録】本当は怖い民主党

http://www35.atwiki.jp/kolia/pages/159.html

お前らのジムに外人とか来てる？
やっぱ外人が顔もかっこよけりゃ体系のいい！

なんで日本人って肉団子多いかなｗ

>>181
日本語しゃべれよアホ

>>182
あれ？肉団子すか？ｗ

＞やっぱ外人が顔もかっこよけりゃ体系のいい！

いいからこの文章日本語に訳せよ

>>184
細かいやつだなｗ
あんまり細かいと禿げるよ？
あ、もう禿げすぎて手遅れだったかｗ

きちがいのかおり

仕事が忙しくて筋トレを休んでたら、
3キロ痩せた。細くなった。チキショー
続けないと力は衰えるね。

>>187
継続は力なりですね

>>180
もう日本はだめだよな。
人権擁護法案とかありえないもん・・・アメリカへ飛ぶ準備をしなきゃ

アメリカ行っても日本以上の格差社会だから
筋トレ出来なくなるぞ？

無人島にジム作りたい

スーパーハードゲイナーなので筋肉付きません

週に三回って効果あるかな？

>>190
じゃあ当然自民にいれるんだよな？
やばいってレベルじゃねーだろ英語できねーよ・・・

>>192
そういうのって、どういう判断基準があるの？
自分で勝手に思ってるだけなら、言い訳にしか聞こえないんだけど。

ID:P4chUl9/0

あ"〜セックスしてぇぞ

>>178
このサイトすごくわかりやすいね。
でも俺ダンベルしか持ってないんだ・・・

ホディビルジムに入会してきた。土曜日が初日。今からガクブルw

シュラッグと首筋トレのハーモニーは顔がｼｭｯとする。
なんつーか中学生の頃を思い起こすくらい。

ほんとかそれ。
取り入れざるをえない。

首トレは半身不随になりそうで怖い

いきなり高重量でやらなければ大丈夫
俺はブリッジやり始めてから、なんか肩こりがマシになった

１キロくらいの鉄アレイもって腕と肩をグルグル回すとめっちゃ気持ちいいよ
運動前はいつもこれやってる

普通にストレッチした方がよくないか

最近ダンベルしてたら手首がちょっと痛む時がある
いい対策とかあったら教えて

フォーム改善
ストレッチ
関節炎なら病院

ちゃんとダンベルを握らないと、手首に負担かかるよ。

>>201
本当。リンパの流れが良くなるだとかなんだとかで。

>>209
首トレってここに書かれてあるのをやればいいんだよね？しばらく続けてみる事にする。
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%BC%F3%A4%CE%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0#ta833c74

お前らってトレーナとかに話しかけられたことある？
やっぱブサメンとか話しかけるなオーラーだしてるのかね？

俺のところのジムだとやっぱイエメンが話かけられている
俺顔フツメンだけどやっぱ世の中どこ行っても顔なんだなって思えてきた

間違えた
イエメンってなんだよ

イケメンな

昔女トレーナーは笑顔で説明しにきて、そのあと男トレーナーに質問したら不機嫌な顔で説明はじめたな

>>211
いくらイケメンでも全国ネットでこんな生き恥さらしたくないです
http://www.youtube.com/watch?v=LqhGu3PEjts

さあ黙々と鍛えるのだ

199だけど今から出撃してくる。誰も期待してないと思うが
一応報告に来る予定。
>>214ピストン運動だね。夜のための練習でしょ。

>>215
がんばって筋肉痛になってこい

クレアチンってどう？ローディング期とかややこしそうだけど。
効果はまぁ人それぞれだとは思うけど。喉が渇くってのがネックかな。

張り切って行ったけど今日はマシンの使い方の説明だけだったw
感想としては、説明してくれたジムの人がつっけんどんで
笑顔が無かった。やっぱり大手のジムとは違うね。
まあ頑張ってやってみるよ。

うーん　どうなんだろねそのジム・・
初心者の不安な気持ちをわかってないのは、どうかと思うよ？
接客で笑顔は基本なのにね。

本格志向の個人経営ジムだから仕方ないけどね。研修なんてある訳ないし。つーか月曜にまた行くんだけど何やればいいんだ？オーナーはいないらしいし。今までの自分のメニューを勝手にやってて怒られないかな？

それはちょっと不安ですなぁ・・・　

個人経営のジムっていうのがちょっと想像できないけど
個人で看板出してるからこそ、接客はしっかりしてほしいがな・・・。

まず慣れていくことを目標に通ったらどうだい

>>214
許してやれよｗｗｗｗｗｗ

>>214
これ動画以外のことにふれるけどイケメンじゃないだろ
一般人にもいるだろこういう顔

ここは特命係長・只野仁のスレですか?ｗ

さてジムに行って来る。一人で黙々とやってくるぜ

>>220
個人経営で本格志向のジムならベテラン会員が教えてくれると思うよ。

個人経営のジムなんて、元々は指導好きな連中が始めるもんじゃないの？
従業員も指導が好きだから、そういう場所で働いてる人も多いでしょ。
入会したての初心者にいやな思いをさせるようなジムなんて、俺なら行きたくないな。
そもそも、フリーウェイトのトレのフォームを正しく指導してもらうのも、大きな目的のひとつだと思うし。
俺もいつかは本格的なジムに行きたいと思ってたけど、そういうの聞くとなんか萎えるわ。
ベテラン会員にペコペコ頭下げて上から目線で教えてもらうなんて、本意じゃない。

ジムって孤男でも大丈夫なもん？
心肺機能鍛えたり軽い筋トレをしたいのだが中々踏み出せん
行くならやっぱり大手のところがいいのかな

俺は大手スポクラでやってて、筋トレに詳しいイントラが
いないから移った。体作りに行って体壊したらバカだからね。
まだ標準体型で上から目線でもかまわないから
ベテランさんに教えてもらいたいな。
風引いたので次は火曜日になるかもorz

>>228
大手というより、そういう目的なら公営のジムが一番費用対効果が良いと思うよ
敷居も低いし

ジムへ水曜日と土曜日に通っております
下半身→レッグ・プレス・レッグアダクター
上半身→ラットプルダウン（フロント）・ロウイング・ロウバック・腹筋などやってます

でも胴（へその周り）がふとくなりません
太くするにはマシンじゃ無理すかね？
サイドベンド等ですか？

手首と同じでへそまわりは太くなりにくい

上から目線はともかく、ジムで従業員以外に話しかけられるのは嫌だな。
親身にされるのが辛い。というか、めんどい。
職場の同僚から誘いがあっても、うまく避けてる。
家に帰ってきて一人でゆっくりするのが結構好き。だから、独りで黙々とトレしてる。
個人経営のジムのHPなどで、飲み会の写真などをいっぱい載せて、いかにも「私たちはアットホームです」って
アピールしているところがあるけど、ああいうのを見たらそこへ入会する気が失せる。
このスレって、輪の中に入りたいけど入れないっていうのじゃなくて、自ら入りたくない人が多いと思う。

>>233
なんだ俺の事か。
なんか輪の中に入ること自体が申し訳なく感じる。
俺が居たら場の雰囲気というか調和が乱れるだろって。
こう言うとそんな事ないよって言ってくれるんだろうけど、
そんな事があるんだよね。いろいろ疲れるし独りが気楽。

そういう輪に入って一番困るのは帰りたくなっても帰れないことなんだよな・・・　飲み会とかでいつも思うことだが・・・
はやく帰ってプロテイン飲みたいのに井戸端会議になってゴールデンタイムのがしたらタマらん

プロテインをジムで飲めればいいんだけど、なかなかやりづらい

仲良しグループは結構なことだけど、なんであれをマシンジムでやんのかが理解できない。
ロビーがあんだからそこで喋れよ。なんでダンベル足元に置いてベンチに座って雑談するんだ。

>>232
え、そうなんすか？
細くてきもいのに

>>233>>234>>235
分かるなあｗ

ところでアルコールは筋肉増量には
良くないのでは？

スレンダーフィットっていう低周波で筋肉つくか知ってますか？

>>239
スレンダーフィットは知らないけど基本的に家庭用の「安全な」家電で筋肉を付けるのは難しい

>240
即レス、ありがとうございます。
買おうと思ってましたが、やめておきます。

もうひとつ、お願いします。
４か月で体脂肪率：２５→１５％まで落ちたのですが、
骨格筋率が３１→３４％といまいち伸びがありません。
筋肉量としては、２ｋｇ落ちてしまいました。
週４日３０〜６０分間のランニング＆週２日筋トレ３０分程度行ってます。
プロテインも摂取しています。
体脂肪率を減らしている時には、あまり筋肉量は増えないのでしょうか？
教えてください。

増えません。

>243
ありがとうございます。
筋肉量を増やすには、現状の有酸素運動を減らして、
無酸素運動を増やした方がいいのでしょうか？

>>242
言わば「減量」と「増量」を同時にこなそうとしているわけですから、これは非常に難しいと言わざるを得ません
原則として、切り替えつつ何れかに専念する方が遥かに効率が良いです

>245
ありがとうございます。
244にもあげましたが、筋肉量を増やす場合には
有酸素運動系を控えた方がいいのでしょうか？

>245
ありがとうございます。
244にもあげましたが、筋肉量を増やす場合には
有酸素運動系を控えた方がいいのでしょうか？
そのあたりのバランスがよくわからないものですから。

>>247
それが理想です
加えて、１日3000kcal程度を摂取した方が良いです
ただ、あなたにとっては減量も一つの目的なのではありませんか？
これは個人的な意見になりますが、もしそうであれば、筋トレの負荷を上げるなり、有酸素運動を減らすなり、
少しずつ様子を見ながらやっていくのも、邪道ではありますが決して間違いでもないとも思います

>>231
352 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/02/01(日) 10:50:15 ID:kqwmxSfj
ジムへ水曜日と土曜日に通っております
下半身→レッグ・プレス・レッグアダクター
上半身→ラットプルダウン（フロント）・ロウイング・ロウバック・腹筋などやってます

でも胴（へその周り）がふとくなりません
太くするにはマシンじゃ無理すかね？
サイドベンド等ですか？

１８歳です。とても痩せているので筋トレをはじめようと思ってるんですが、
２〜３年かけて、ある程度、自分の目的の体型になったらやめたいと思っています

しかしです。
筋トレをやめてしまったら、元通りのがりがりの体型に戻ってしまうのですか？
ということは、はじめたら、一生つづけないといけないのですか？

すみません。ここは質問スレではなかったのでスレ違いでしたかもしれないです・・・・
すみませんでした。他スレで相談します＞＜
ありがとうございました

>>250
そうだね。
やめたら筋肉は脂肪に変わる。

筋肉を増やす運動と増やした筋肉を維持する運動は違うよとだけ言っておく

生活を筋肉に奉げてるような人間じゃなけりゃ一度付けた筋肉はそんな簡単に落ちないよ
たまに自重やったり、風呂上りに鏡の前で力んで活入れるだけで維持できる
脂肪が乗っかることはあるけどね

>>252
筋肉が脂肪に変わることはありません。
筋肉が落ちて脂肪がつくことはあります。

今日はダンベルを握らないでカールした。

このスレ読んでると、ジム通ってる人が多いみたいだね
自主トレでやってる人少ないのかな

部活でもあるまいし自主トレってなんすか

みんな握力はどうやって鍛えてる？

>>258
そりゃあオフに海岸走ったり後輩選手にトス上げさせたりするやつじゃないの？
よくテレビでやってる。

>>259
漫画のキャラを真似してクルミを握っていた痛い高校時代思い出すから止めて！

ダンベルでリストカールかグリッパーを使うといいと思います。

>>257
俺は田舎在住で近場にジムがないから物置の中で筋トレしてるよ
ジム行ける人が羨ましい

短時間で握力ってあがりますか？

握力40くらいなんだけど
目標50欲しいです
毎日いっぱい食べてグリップやリストカールすれば握力つくかな？

>>263
今までトレしてなかったのなら、40→50なんて速攻でしょ

>>264
マジっすか！？
まぁ自分でも短期間で握力つかないと思うのは分かるんですが
そう言って貰えて嬉しいです
明日から頑張る(`･ω･´)ｼｬｷﾝ!!

リストカールって握力あがるのかなぁ。
前腕ってほかの部分にくらべて筋肉痛になりにくい感じがするし
正直おろそかにしてます。

おれは前腕とかあきらめてる・・・

大きくつきやすいといわれる筋肉すら満足についてこないからなぁ・・・（・ω・｀）

腹痛と下痢でトレができずもんもんとしてます

前腕ならデッドリフト

>>255
ｽﾚ汚しすいません。
きちんと調べずに書き込んでしまって…。

>>270
いえいえ。
間違いを素直に認めることができるアナタは
きっと伸びる人だと思う。
お互い頑張ろう。

思春期だと少年は大人に変わるの？

思春期から変わるんだよ

はじめようか！

あ〜肩怪我した！ひさしぶりに休み取れたから３日に分けて部位ごとにトレするつもりだったのに！
腰だから下半身も上半身もできねぇ！腕くらいか。

ジムのインストから三分割で週三回をすすめられたのだが、ベンチマックス７５キロというヘタレの俺がやっていいものだろうか。皆はどんな分割してる？

>>276
ベンチ自重*10回ぐらいまでは1部位あたり週1より週2の方が
伸びるかもしんない。
3分割て事は全身で種目数は増えるだろうから
早いうちから分割しても問題ないよ。

ジムの人にあいさつするのが辛い

長らく多量のゆで卵と納豆で誤魔化してきたが、いーかげんそれだけじゃ超回復がうまくいかなくなってきた
ような気がしたので、ザバスホエイプロテインなんとか100というのを買ってきた。しかしプロテイン初心者な
もんで効果的な飲み方がわからない。誰か砂糖と一緒に飲むとか書いてなかったかなぁ？大さじ一杯ぐらい？

袋に書いてあるだろ・・・

>>279
トレ後、プロテインに砂糖を入れて飲むのは聞いたことあるけど、
毎回毎回入れるもんじゃないよ。
初心者なら気にせずトレ後も水に溶かして飲めばいいと思う。

>>279
トーレーニングした直後。
飯食った後。寝る前。

トレ後は血糖値が下がってるから、100%果汁のジュースで飲むと吸収があがる
寝る前なんかは水で溶いて飲めば良いよ

就寝後、３０分から６０分が吸収いい。
なので、ベストの時間に吸収できるように牛乳に溶かして飲む。
ゆっくり、吸収される。

就寝前 の間違い？

だから、就寝前は牛乳に溶かして飲む。
すんません、わかりづらくで。

ググると２時間目とか、書いてあるとこが多い気がする。
牛乳、水で飲むかでも変わるだろうし、よくわからん。

俺はとりあえず寝る一時間前に水で飲むようにしてる。

就寝後ってことは、朝目覚めてから３０分〜６０分の間ってことかい？

精神的に落ち込んだ時は気が失せてトレするのが苦しいな・・・

>>289
そういう時こそトレで体動かしたほうがいいと思う。
でないとどこまでも落ち込んでいくから、俺のばやい。

落ち込んでるときに毎日酒飲んでたりすると余計やばくなるよね。
そんなときこそ高重量高回数スクワットで頭を真っ白にするべし。

オーバーワーク（オーバートレーニング？）になったことある奴いる？最近、モチベないし、体重も重量も下がる一方なんだが。しばらく休んだ方がいいのかな？

筋トレって重要だな
放ってたらガリガリになってどんどん服が合わなくなってくる

すごく鬱になる時がたまにあって、落ち込んで
とてもじゃないけど筋トレする気にはなれなくてさ
それでも、少しでいいからやってみようと　やらないよりはマシな程度に
腕立てとか腹筋とか、家にある軽いダンベルを少しだけ
そしたら少しだけ気分が晴れたんだ
その時、ああ自分はこれに生かされてるんだなって実感したよ
胸を張って言える　筋トレ最高だ

マスターズ陸上に出てる爺さんのトレーニング、一日腹筋4回とからしい。
なんか憑き物が落ちた気分だ。

ここ２年で６キロ太った・・身長１７８、体重７５から８１に・・
原因はおそらく酒、食生活、不規則な生活
体脂肪はあんまり変わってないんだけどウエストが明らかにメタボ化
禁酒は無理だあ〜・・
お酒や食事を気にしないでジョギング、ウオーキング、きんとれで元に戻れるかな・・？
特にお腹の脂肪をなんとかしたい・・

>>294
無理をしない程度で黙々とやる事は良い事だね
体を動かすのは健康だけでなく鬱とか精神的なものにも良いらしいし

>>296
自分も前はすごい酒好きで晩酌もしていたけどトレ始めてからは
前よりは欲しくなくなって飲む量も減ったよ。禁酒まではできなかったけどね
それでもトレをやり続けてさえいれば確実に効果は出るよ

>>292
重量も下がる一方って…思い切ってどかっと休んでみたら？

>>295 めっちゃきつい４回だったり

>>296
お酒自体はそんなに高カロリーではないらしいよ。
問題はおつまみらしい。

>>294
銅管。
お互い頑張って行こうや・・・

>>296
まあ食べてもその分消費すればいいだけの話。

銭湯に行って、鏡に映る自分の体を見てガッカリ。
鍛え直さなければ。

酒はカロリーがどうのっていうより毎日飲んでると肝臓やられちゃうんだよ。
あと睡眠が浅くなって変な夢見たりで、ぐっすり寝た気がしなくなるし、当然
疲れがとれにくくなる。んなわけで全般的に筋肉の回復にはよくないでしょ。
あとやっぱり体動かしても脂肪肝にはなっちゃうよ。ほっときゃ死ぬよ。

風俗いったら太ってるっていわれたorz
増量するのやめたい・・・

>>303
おいらもトレ中に怪我をして以来さぼってたら
筋肉落ちちゃったよ。
しかもお腹がでっぱってきた・・・
鍛え直さねば！

>>305
ふつう客に「太ってる」とか言うかな

懸垂って効果大きいと思わない？
一番好きだよ

腕立て
１５回×２
１０回×３
７回×１

効果あるかな？

>>308
俺は

70×1
50×1

>>309
なにが目的で筋トレしてるか知らんが
そんなんじゃ筋肥大はいないよ

>>310
じゃあ、どんな感じにすればいいすか？

>>311
８〜１０回上がる程度の重量にすると
筋肥大すると言われてる
回数が多いと筋持久力が向上するばかり
筋肥大が目的ならベンチプレスに切り替えてみては？

その筋持久力というのも疑わしいもんだ
トップアスリートでもない限り、最大挙重を上げた方が相対的に手っ取り早くスタミナも増すんじゃねえかと思う

>>312
なるほどね。ありがとうございます。

つまり、キツめでゆっくりってこと？

まあそうだけど、とっとと器具揃えた方が早い。

こないだ風俗で
背中の筋肉が凄いねってさすられたよ

短パンマンむかつく

つーか名古屋くたばれ

筋肉痛の状態で筋トレしたら、まずいんでしょうか？
筋肉痛がとれるまで、次の筋トレはやめた方がいい？

質問が、とーしろーですいません。

筋肉痛がある状態で筋トレしないほうがいいのでしょうか？
筋肉痛がとれるまで、筋トレはしないほうがいい？

とーしろーの質問ですいません。

>>317
弧男って風俗の利用率高そうｗ

>>319>>320
筋肉痛がなくなるまで筋トレしないほうがいいよ。
休息も重要なトレなのである(`･ω･´)

>321
ありがとうございます。

あせって、毎日やるところでした。
筋肉休が必要なんですね。

>>321
弧男なのに風俗いかないで
どこで抜くの？

あっ　ここ孤男のスレか　じゃあ俺はすれ違いだな
じゃあなキモ男ども　キモいやつが筋トレしてもキモいんだよ
それだけは覚えとけカス

なんだその捨てゼリフｗｗｗｗ
しょぼい男だなあ

>>324
はぁ？！
腕立て
15×2
10×3
7×1

なにこの貧弱具合。パンチすれば速攻で折れるタイプのガリだろW

ありえねえわ。おめえがキモイベ！

さあ、おしゃべりはそこまでだ

>>324
常連さん乙ｗ

俺なずっと筋トレしてきたんだが・・。これ以上肥大しないな。

今ピアノに足のっけて腕立てとかしてるけど、２０回できちゃうし。
本当は１〜５回のほうが肥大するんだよな。


筋持久力はもういいから肥大してくれ。


やはり自宅オンリーは限界あるか。

>>329
工夫をすれば自宅トレオンリーでも、それなりのとこまでいけると思うんだけどなぁ
あとダンベルとか家でもできる道具を使うとか

いや…俺は大人だから釣られない。決して…決して…釣られない…。

ダンベルって重いやつを何回かするより、軽いやつを何十回もする方が効果あるんだよな？

>>329
>今ピアノに足のっけて腕立てとかしてる

なんか弧男なのにセレブな雰囲気醸し出してるな。

>>332
目的によりけり。

普通に20回できるなら、倍の時間かけてゆっくり20回やればいい

俺自身は高重量上げれるほうにどうしても価値を感じるけど
知り合いのトレーナーが言うには「低重量でいかに筋肉に効かせられるか」が最終的な目標になるんだとさ
そんなもんなのかなあ
まだそこまでマッチョになった訳でもないからよくわからんぜ

軽い重量でも、その範囲を担当する閾値の低い筋肉が疲労して働きが悪くなって
辛くなれば、本来その上の重量で作動する閾値の高い筋肉も動員されるだろうから
限界までやれば結果としてはあんま変わらないであろう

と、高校生物までの知識を以って語る俺

>>330　ダンベルあるよ　でも１０キロ×２個あるけど
それ以上増やすとじゃまになるしな


>>330 ごめん弟がピアノやってるから安いピアノだよ。
もう使ってない見たいだから上にものおいたりしてるｗ


>>334　了解!!　あと手を八の字にかえて、胸意識する手もあるよな


>>335　俺もそうなんだけど。低重量で効かすっってことはイメージが大事
ってことかな？

軽いものを重いと思い込ませてみたり。
マッチョ想像しながらトレとか。


>>336 なんだかむずかしい話ですなって今高校３年生の文系からの発言。



ふくらはぎ鍛えるぞー。
チョイ分厚い雑誌あればトレできるぞ

高校生はこんな所に来るなよ
いやゆとりが云々と批判するわけでなく、そんな時分から自分は孤独と思うものではない

低重量で効かすには
ゆっくーり動かすのがいいらしいよ

体鍛えてるなら早く寝ろ！

サンクス

なんか自分は孤男じゃなかったら、筋トレなんてやっていなかった気がする

>>338 孤独と思ってるかはどうでしょうかね？
実を言うと筋トレの2ｃｈ探してたら偶然ここ発見したんだよね。

>>337
コテ外せフーゴ

ジムというかスポクラにベンチプレス一台しか置いてないんだが仕事終わりに行くと大抵キモ親父に閉館まで占領されてるんだよな。やぱしクラブの人に苦情言ったがいいかな？

何時間も独占してるなら、ふざけんなと言いたいね。
そいつがどれだけ鍛えてるかにもよる。
「次使いたいんですけど、いいですか？」と言うのもいいかもね。

俺は蒟蒻を使ってます

>>342
分かるなあその気持ち

>>345
言ったほうがいいんじゃない？
てか制限時間とかないの？

最近背が伸びた。どう考えても２cmは伸びた。おっさんなのに。
しかし体重は変わらないので相対的にガリッた。どれだけ食えばいいのか…。

>>345
言ってもクラブ側も揉め事は面倒だから張り紙程度で、直接は注意しない場合が多いと思うよ。

>>346やぱし暗黙の了解としてちゃんとした制限時間はないな。>>350多分そうだろうね。そもそも一台しか無いってのがな・・まあ愚痴っててもしょうがないし今度は俺が占領して奴に身を持って教えてやるしかないね

筋トレとは違うかもしれないが、締まりのある尻にするにはどうしたらいい？
腕や腹筋はかなりやってて筋肉付いたのだが尻がだらしないもので。

>>352
スクワット

足幅を広げてスクワットすればケツに効くね
あとはランジかな

全く運動してないので家で道具無しで出来る筋トレしてみたいんですが、初心者向けに
どんなメニューが一般的か教えてもらえないでしょうか。
自分で出来るかどうかは別として、普通一般的には腕立てや腹筋何回ぐらいできるのが普通
なのかと・・・・

一般的には、腕立て伏せ30回、腹筋30回、背筋30回はできて当たり前。
ペースは一秒に一回で。
警察官試験を受けたことがあるけど、受験者のほとんどが軽くできてた。

その一般の腕立て伏せってどんなフォームを指してるんだろうな？
まえどこぞのイケメンどのがテレビで腕立て100回やってたがとにかく酷かったぞ。

>>357
アレはネタだと信じたいｗ

ウエイトトレ板にやたらコピペ貼ってあるな。
正直どうでもいい、なんかうらみでもあるのかね？

背筋30回を懸垂のことかと思ってビビった

俺も今日からスクワットやろうかな
足腰弱りすぎだし尻も弛んでる気がする

ブヨった尻がでかいブヨった尻になるんだな

尻トレしてすぐは垂れた尻がキュッと引き締まる。そのあとだんだん筋肥大して
野球選手みたいな手に負えない尻になる。
尻トレするなら高負荷トレーニングはしないほうがいいよ。

昨日、3ヶ月ぶりのトレーニングしたら筋肉痛がﾊﾟﾈｪｰ!!

>>360
懸垂３０回って陸自の体力検定一級レベル超えて表彰もんだｗｗｗ

で、懸垂のコツとかあったら教えて

おれの尻はがりがりで椅子に座っててもおしりが痛くなるからなー　しっかりふくらんだおしりが欲しいぜ

>>365
ひたすらやること
時間があれば懸垂
朝起きてすぐに懸垂
寝る前も懸垂
これで30回いけるようなるよ

>>367
30回できるようになる頃には、いったいどんな体型になってるんだ？

>>367
やっぱりしょっちゅうやったほうがいいの？
毎回追い込むの？
それとも、適当に数回やるだけ？
階段のすぐ下にチンニングバーがあるから通るたびにやりたくなるけど、背中の日以外はなるべく触らないようにしてる。

懸垂30回なんかだれでも出来るだろ

連続30回できる人なんて全人類の1％もいないわ

体重９５ｋｇで懸垂２０回できるけど１０ｋｇくらい絞ったら３０回行けるかな

懸垂30回はできたらいいね。

腕立てって筋肉つかないのかなあ
6年ぐらい一日おきに300回、次の日は200回と木刀振り100回やってんだけど

全く腕太くなりません

>>374
ネタかな？

昨日深夜に公園に懸垂しに行ったら筋肉痛なた
超回復するぜ

昼間は子連れマザーがいてきまづいのさ。

>>337
あと糞コテゆるしてくれ。パンナコッタ食べたらやめるからｗ

これでググって見て↓

性処理したいノンケ☆ノンケの性処理したいゲイ

みすた>>344だ ちなみにジョジョしらないです＞＜

..ねるか

このスレ見て騙されたと思うんだがジムにすら２０ｋｇまでしかダンベルがないのに
２０ｋｇのダンベルしかないっていうとバカにされるのはなぜ？

それはそのジムがしょぼいというか……ファミリー向けだからだろう。
20kgは人にもよるがあげるのに一年、いや半年かからないから……
本格派にはモノ足りなさすぎるんだろ。でも20kgあがりゃ十分だよ。
バーベルないんだよね？バーベルはいいぞケンシロウ！

使ったことないけどね。

28歳社会人です
昨日、合わせ鏡で現実を知りました
つむじのところがカミナリ（雷）みたいな形で禿てました
ちょうど親指の縦半分位の大きさですかね

ちょっと他人の画像をお借りしますがこれよりでかいくらいです
http://p.pita.st/?m=xdf2mlfu
原因はなんなんでしょうか？
20台前半から薄いのは分かってましたが

頭は毎日洗ってます
タバコも酒もやりません
男性ホルモンも自分、体毛とか薄い方なのでそんなにあるともおもいません
ネットは帰ってきたら3〜4時間はやります
大体12時半には寝て6時半起きです
風呂から出てのネットは絶対やっておりません

ただ言えることが頭皮が硬いです
明らかにはｔってます

何ヶ所か通ったり見学した事あるけど
市営のトレーニングセンター　10kgまで
コナミスポーツ　20kg
ティップネス　40kg
ボディビル系ジム　90kg
って感じだった。

90kgって・・・一生縁がないだろうなぁ。

ダンベルで90ｋｇって・・・
一瞬気を緩めたら即死だな。

変なのが住み着いてしまったね

チンニングはネガティブの動作が大切だよね
これを疎かにすると伸び難い
過重をするのが手っ取り早くはあるものの、そこにばかり執心して効かせられなければ意味が無い
これは他のトレーニングにも共通することだけれども

俺も20限界。つかそれ以上買う気がしないな。
置くスペースもなくなってくる。

ダンベルやってるとプレートを止めておくための部品が緩んできて
10回くらいやるたびにいちいち締め直さないといけないのが煩わしすぎる
同じ様になる人はどうしているんだろう
ちなみにこういうの使ってる　ttp://item.rakuten.co.jp/bodymaker/nrdst30/#nrdst30

いちいち締め直してる

>>375
？

マッチョって４０代以上の人じゃないと見かけないな。年齢不詳な人もいるけど若くはなさそう。

>>389
大きな負担をかけないと大きくならないよ

そうだよね。
回数じゃなくて、いかに効かせるかが大切。

筋肉がつくと
セックスは強くなる？

チンﾄﾚ

懸垂って、手幅は広くとって? 狭く?

>>393
スクワットをすると射精をコントロールできると聞いたことがある

>>395
どっちもやるといいよ

>>395
狭く広く浅く深くやるといいよ

�T類で腕相撲一位になった。
体育の時に順手かつ指三本で懸垂を連続10回やっただけで糞共が「すげー」だのとざわめいていた。

でも何か虚しいのは何でなんだろう。
やっぱりリア充じゃないからなのかな。

>>391
いや
かなり負担なんですけど
300回よ３００回
千代の富士だって一日500回だったのに
ダンベル？
どうやって買うのあんな重いの
通販で頼んだら迷惑だし、キチガイ扱いされない？

>>400
通販頼む以前にすでにキチガイだから気にすんな

ここは鍛え抜かれた軍人さんが沢山いますね。
当方も体がだいぶ衰えてしまったのでまたジムに通って
鍛えなおそうと思います。

>>400
周りの目なんてどうでもいいじゃないか

>>399
バキさんですか

>>400
391じゃないけど訂正しとく
大きな負荷をかけないと大きくならないよ
これで理解できた？

筋肉ってのはまず締まる方向にいくらしいからね
ある程度を越えて太くするにはやっぱそれなりのやり方じゃなきゃダメだ
食事と睡眠も重要
オーバーワークを続けてれば痩せ細ってしまう
マラソン選手もみんな細い、というかガリガリだけど、常人の何倍もトレーニングしてるしね

懸垂マシーン通販でポチった
90kgまでおｋらしい

これでググって見て↓ 使えるよ！

性処理したいノンケ☆ノンケの性処理したいゲイ

夏までにパーフェクトボディに仕上げるぜぇ
頑張れよ俺の筋肉ちゃん

お前もがんばれよ

>>409
間に合わなんだろ

昔・・恋愛の稽古がしんどくてなぁ・・好きな娘に話しかけるんだが、これがまた痛えんだわ。何度屈辱と後悔を繰り返したか。いっそ性欲なんざなくなっちまえばいい。そうすりゃ思う存分趣味だけに打ち込めるって・・夢が叶ったぜ！

来年以降の夏の話じゃないかな？

何とファンタスティックな

どの程度のパーフェクトかによるよね。
読む人によって、想像するパーフェクトの完成像が違うから、
そこを具体的に言ってもらわないと、
間に合うかどうか予想ができないよ。
あと5ヶ月はあるから、計画的にトレーニングして食事を摂れば、
間に合うんじゃないかー。

>>412
性欲のために好きな娘に声かけてたのか。
そりゃあしんどいわ。

おめでとう。

171cm65kg、脇腹ぷよぷよの俺が今からトレーニングして
夏頃までにすっきりした腹回り(うっすら割れた筋肉が分かる程度)になることは可能ですか？
ちなみに現在禁煙を期に毎日1．5〜3．2km早足徒歩、隔日で腹筋20〜30回くらいやってます
できれば追加メニューを教えてもらいたいです

>>417
間に合うよ。ただメニューより
カロリー収支をマイナスにできるかが重要と心得よ(`･ω･´)
食事も見直さないと。

>>417
キントレよりダイエットだな。

厳密には基礎代謝以上実質代謝以下ね
さもなくば後々リバウンドで死ねる

ダイエットスレがあるみたいだからそっちで聞きます
あんがと

>>421
お役に立てなくてｻｰｾﾝ(´･ω･｀)

ジムにカップルが来るとむかつくんだがｗ
こういうやつらって長くは続かない？

>>417
ある程度絞れてきたら走りに切り替えろ
腹筋は毎日やってOK
背筋もやったほうがいいな

俺のジムにもいるけど男がイケメン＆マッチョなんでさらにムカつく。女もアンダーアーマーとか着ててスタイルいいし。

>>425
きみは自分に正直な人だな。
好きだよきみみたいな人。

>>423
きみがカップルにむかつくことと
そいつらが続くかどうかは無関係

>>423
確かにむかつく。
ジムぐらい一人で来いよって思う。

全然むかつかないな。
いいじゃん。そうやって二人でさ。

むかつきはしないが彼氏が間違ったトレ方法を
得意になって彼女に教えてるのを見ると可哀想になるけど
向こうからしたら、いつも独りの俺の方が可哀想に見えている事だろう…

ノースリーブの運動着は腕に筋肉がある人以外はみっともないでしょうか？
ジムに行きたいけど着ていく服がない。

トレーニング着じゃなくて、来ていく服なの？
この時期にノースリーブ・・・

>>430
> 向こうからしたら、いつも独りの俺の方が可哀想に見えている事だろう…

だろうな…

そんなことはないでしょｗ
ジムに女連れて行く人って、ごくごく少数でしょうが。
まさか、ジムで独りでトレしてる人は全員伴侶がいないと思ってるわけ？

ジムなんか連れときてもやりにくいだけだろ

周りの目なんて気にしなくていいよ

現実を素直に受け止めようぜ。
可哀想と見られていても一人を貫くのが弧男だぜ。

だから、誰も可哀想だなんて思ってないってｗｗ

素直じゃないなあ。

そんなの気にするなんてそれでも孤男か。
しっかりしろ！

懸垂マシーンとどきました
3回しかできんかったorz

>>441
懸垂だけしつこくやるだけでも、上半身全体はほぼ
カバーできる

腹筋は毎日していいだなんて知らんかった
他に毎日やっても筋肉に結びつくトレはあるんですかね？

懸垂なのに力こぶのところが痛いです；；

俺の読んだ本だと毎日やっていいのは腹筋だけって書いてあった
あとは部位ごとの回復に差があるから毎日鍛える部位変えると効果的に筋肉増やせるってさ
腹筋は回復早いから毎日やっても問題ないらしい

ありがとう。毎日コロコロやるわ！

>>444
それは仕方ないよ。
二頭も使うからね。
あと、前腕は大丈夫？
背中にきかせれるようになったら、徐々に腕の負担は減っていくよ。

前腕はいたくないですが
背中に聞かせるコツをおしえてください
もともと背中をでかくしたくて買いましたから＾＾；

おまいらはその鍛えた肉体で人助けする？
アベックがＤＱＮに絡まれていてアベックの男がボコボコにやられていて
女が助けを求めていても助けないだろ？
（何の見返りも無い。その女がお前の彼女になる訳でもない。ボコボコにされた男が子孫を残せる）

誰憚る事無く暴力使えるチャンスをみすみす逃すとかありえないだろ
どんだけチキンなんだよ

鍛えた肺活量で助けを呼ぶ

鍛えた筋力で全力で逃げる

そんな話どうでもいいよ
万一そういうことがあったら
そのとき考えてください。

自己満足して虚無感に浸る

>>449
助けてもメリットが無いしせいぜい携帯で警察に通報位。

>>450
極真の鈴木みたいな目に遭っても知らないよ。

腹筋は毎日やっていいってことだけど
筋肉痛になってるような状況でもやっていいの？

腹筋毎日は諸説あるんじゃないか

前にどっかで、腹筋はよく回復が早いので毎日やってもいいと言われていたが
最近では休める日をいれるべきっていう研究結果？がでたってのを見たことある。

ダンベルいろいろ見て回ったけどamazonが一番安かった
しかし、これ届ける人大変だろうなあ重くって

（何の見返りも無い。その女がお前の彼女になる訳でもない。ボコボコにされた男が子孫を残せる）

別に世紀末救世主になるために鍛えてるわけじゃないからなあｗ
服と一緒で自分なりに見た目に気を遣ってるだけだし、
見た目で威圧や力をふるって存在を誇示したくない。
DQNが暴れてたら普通は通報して終わりでしょ。

他人に降り掛かってる火の粉を払ってやるほどお人好しじゃない
自分に降り掛かるのは払うけどな

格闘技の下地でやってる俺でさえ、
ＤＱＮに絡まれたら何もせず「警察呼びますよ」で終わり。


現実なんてそんなもんさ

僕ちんの鍛え上げられた肉体はそもそも絡まれぬ為と全力で逃げる為にある

須藤元気だって昔刺されちゃったしねｗ下手に手出しは危ないと思う

ハリウッド映画のクライマックスシーンみたいにヒロインを抱き抱えて
窮地から脱出するのは一生に一度くらいやってみたい

プロの格闘家でも相手が複数なら絶対勝てないし逃げるって言ってるから現実厳しいよな

プロの格闘家は棒きれや鉄パイプ拾って振り回すこともできんだろう　立場があるしな
逃げるしかないってのはそういう意味も含まれてる

いずれにせよ関わり合いにならないのが一番でしょう

サザエさん終わったらプール逝って来る
日曜の夜のプールは初めて。空いてるといいな

中にはエンセンやジェイソン信長みたいなヤツも居るけど
殆どの格闘家はトラブルを避けるだろうね。

守るものがあるプロ格闘家の保身と単なるビビリの逃げ腰を一緒にすんなよ

プロ格だと目力だけで一般人を圧倒しそう
高房の頃、40すぎの長州ですら殺気立った目で睨まれて触れなかったしｗ

>>469
うちの近所の市営プール
かなりきれいなんだけど、日曜の夜でも人いっぱいなんだよな
世の中どれだけ健康的な人間がいるんだよって思うくらい

昔彼女？をつれたボクサーが絡んできた男二人をぶっ飛ばしてた動画見たことあるな
外国で公園にあるような道を歩いてた映像

拳速すぎワロタ

ちょｗ
格闘技スレですかここは

>>473
すげー混んでたｗ男の割合多すぎｗｗ
ここ数年で健康マニア増えたよね確実に。明日も休みだから昼間行ってくる
>>474
ロシア人だよね？あの後の映像切れてて分かんないけど
2人組が追いかけてったっぽいんだよ。真相は分からんけどまさに恐ロシア

お前ら自分のチンコの大きさ書いてけ
http://takeshima.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1234709454/1-100

でもお前ら知らないだけで格闘家って結構dqn殴ってるよ。表沙汰にならんけど。
つーかおめーらせっかく体鍛えてんだから、そんな場面遭ったら人助けぐらいしろよ。
高倉健の映画見なかったんか？器用な孤男なんて孤男じゃねーよ！

DQNを殴るために鍛えてるわけじゃないからな

>>478
＞器用な孤男なんて孤男じゃねーよ！

(´‐｀ ;)ソ・・ソンナァ

いや俺だってdqnとかかわりあいになんぞなりたかないが、非常時ってものがあるだろう？
警察呼ぶのもひとつの手段だけどね。間に合わなかったらいつでもやったらぁ、ぐらいの気概は欲しいね。
お前らはバカぶん殴ってカップルから感謝されるだけの能力があるってのに。そんな時に使わずいつ使うの？

大阪だったかな、電車の中でdqnが女さらって便所でやっちゃった事件あったじゃん。
女が助けて助けて言ってるのに見て見ぬふりする奴らばかりで結局、なんていう。
そんなの見過ごしちゃったら絶対に寝覚め悪いぞ。

そこうるさいぞ黙って筋トレすれ

>>482
それ、ひぐちカッターみたいなもんだなｗ

止めりゃいいだけでしょ。
何も殴ってケガさせる事ない。
一部始終の事情を知ってるわけでもないのに、暴力を暴力で止めるのは同じ穴の狢。
一見、殴られてるほうが酷い男で、殴ってる奴が可哀想な奴だったりしたらどうすんのよ。
結婚詐欺師なんかでも、一見真面目そうな奴がどうしようもない悪党だったりするんだし。
大義名分で暴力使えるとか書いてる奴もいるから、ふとそう思った。

まさに脳筋だな

初心者なんで質問させて下さいm(__)m夏場に向けて最近、懸垂はじめ。限界で15回位できます。毎日懸垂したらOverトレーニングですか？どれ位のペースがｲｲんでしょうか？ヨロシクお願いします

>>486
限界まで行うのなら毎日はダメだよ。
１回やって２〜３日は休んだほうが良いから週２くらいが良いと思う。
もし２〜３日休んでも筋肉痛や筋肉の疲れだるさが取れないようなら
もっとあけても良い。

>>458
基本的に１０キロ以上は拒否られるよ
第一迷惑だろ、そんな重いの配達させるなんて
ジム通うか、車で自分で買いにいけって話にしかならん

20kgまでなら普通に引き受けてくれるよ。宅配便
20kg超えても引き受けてくれるサービスもある

↑軽く100キロ超のバーベルセットを通販で買える時代に何言ってんだこいつらは？

ただの世間知らず

一番回復力の高い筋肉って足回りの筋肉？

ちんちんぽっぽ

>487
有り難うございますm(__)m週2、3でｲｲんですね！一回に限界2ｾｯﾄでやってみます。

質問ばかりすいませんm(__)mタンクトップを着たﾄｷの為に、僧帽筋をつけたいのですがジム通わなくても可能なトレーニングありますか？

肩パットでもはめろ

貧弱でもムキムキでも人前でタンクトップになる男の人って・・・って女が思ってそう

僧坊筋を鍛えるためには、シュラグをやればいいんですよ。
気をつけの状態でダンベルを両手に持って、
肩を耳の横まで引き上げて、下ろす。

ボクシングジムってさ、実戦やらない前提でもマウスピースしなきゃいけないの？
誰かボクサー孤男さん教えてくだしあ＞＜

>>499
スパーとかの時以外はマウスピースしなくていいよ

あと格闘技スレがあったはずだから、これからはそっちで質問してくだしあ＞＜

>>500
�d！それだけ分かればいいのです
格闘技スレはコテ多いから嫌。あーゆーふいんき嫌い

>498有り難うございますm(__)mｼｭﾗｸﾞですか！頑張ってみます！これも週2、3回ペースでやってみます！

ハァ、、、筋トレしようとジム行ってそこでも嫌なトレーナーがイチイチ因縁をつけてくる、、、
ぶん殴りたいけど、やっぱいい歳してぶん殴ったらまずいんだろうな、、、

>>503
上の人間を呼び出して小一時間説教すれば？

俺の筋肉見てくれない？

>>503
そうすることで怒りのパワーを筋トレに向けさせてるってコースじゃないの？

なるほどそういう考え方もw
まぁそのトレーナーは元ひきこもりだったって自分で言ってた
自分よりおとなしそうにみえて地味なオレが気に入ったみたい

私女だけど男はもくもく筋トレしても違和感ない 女がもくもくジムで筋トレしてたら白いめでみられるからいけなくなった

>>508
気にしない気にしない

人の目を気にしているってことは、
まだ集中が足りないわけよ。
人の目なんか気にせず、筋肉を気にしようぜ。

私女だけど孤男に書き込む女とか死ねばいいと思う

筋肉増やす近道はやっぱり食事なんすかね？

がっつりしたトレ、プロテイン、食事、睡眠、休養。
こないだテレビ出てたビルダーは一日ご飯一升鶏肉２�`食ってるって。

プロテインって抵抗あるんだよなあ。やめたら太るって聞くし
鶏肉嫌いな場合は大豆とか白身ですかね？

プロテインとはたんぱく質のことを言う
あなたはたんぱく質の摂取に抵抗があるのか？
それなら大豆も白身も口にしない方がよろしい

プロテインはただのたんぱく質と各種栄養分だから、別に大丈夫だけどさ。
それが嫌だったら、大豆白身でいいんじゃないの。もやしとか納豆とか。
そういえばこのスレに生卵40個飲んでる奴いたな。蛇かよw

＞プロテインとはたんぱく質のことを言う
それは知ってたんだけど、ν速の筋トレスレで太るみたいなのを見てから
変なイメージ持ってるのかも知れない
おすすめの安いプロテイン教えてください

>>517
俺もホエイプロテインとかいうのを摂取すると吹き出物ができるから駄目だった
大豆プロテインなら大丈夫だった。
けど、なるべく食事で取るようにしている。納豆ご飯とか

ササミ大好きなんだけどササミでもいいですか？

サバ缶でもいい

鯖は嫌いなんです

質と量でいえばプロテインが一番だけど
自然の食品でなら鳥の胸肉が値段、量的にも一番良いよ

>>521
じゃあさんま缶。

懸垂＆ｼｭﾗｸﾞ頑張ってますm(__)mプロテインの購入ででﾌｧｲﾝﾗﾎﾞとDNSどちらを買うか悩んでます。アドバイス、ｵｽｽﾒﾒｰｶｰありましたら意見ヨロシクお願いしますm(__)m、又、通販が一番安いでしょうか？

>>512

筋肉をつくる近道なんて存在しない。
奇跡を起こす物質も存在しない。
全ては本人の力次第。
頑張った分だけ身につく。
何事にも言える事。

>>524
チャンピオンいいかも
本場アメリカの人気商品だよ
円高で安くなってるし、おすすめ

よ〜し仕事終わった！職場内で平然とイチャツクｸｿカップルを怒りのパワーに変えてジムで筋トレじゃ〜い

カップルに嫉妬とは醜いな
醜い奴は筋肉も醜い…フッ

チャンピオンのプロテインは劇ウマだぞ！
バナナ味なんてたまらんぞ

バナナ味にグラニュー糖混ぜて水５０牛乳５０で割ったら
そこらへんのハンバーガーショップのバナナシェイクなんかよりもうまい！

チョコはミロそのものだよねｗ

まじ？おれミロ大好物なんだけど

まじだよ。栄養もあってうまい

教えてください、チャンピオンのプロテインはホエイプロテインしか無いのでしょうか？
出来れば大豆系のプロテインが飲みたいです、ちなみに今はザバス飲んでます。

>524
DNSは、溶けやすく飲みやすい。

DNSの苺味のプロテインは高かったけど味は最高だった

値段に目をつぶればゴールドジムのリッチミルクもうまいぞ

俺は倦怠の3キロプレーン飲んでる。

毎年気温が上がると人口増えるスレですね…一年中トレしとけや！

仕事で帰宅時間が22:00を超えると、トレしても気合が入らなくて
高重量が上がらないな。そのせいでトレのスケジュールぜんぜん守れない。

ある程度柔軟性を持たせてやるのが一般的なのだろうか。

ザバスのヨーグルト味もうめえで。

>>518
そういう相性もあるのかありがとう
今度プロテイン買いに行ってくる

筋トレを旨とするスレではしばしば喧嘩だの何だのが話題に上るけれども、
トレーニーのお前らは特別に武術の経験やトレーニングの習慣を持たぬ者に対しては
既に凶器と成り得るだけの肉体的アドバンテージが有ることを努々気に留めて置いて下せえ

見た目はっきりムキムキだと逆に喧嘩自慢のDQNに絡まれたり
たむろってるDQNの集団にからかわれたり、不穏な空気になった時
容赦無しの不意打ち食らったりするからプラマイゼロだよ
その点やっぱブルース・リーは最強だな

>>526
＞本場アメリカの人気商品だよ
ttp://www.bodybuilding.com/store/top50.htm

オハヨーございます(^o^)早朝ジョギング、懸垂＆ｼｭﾗｸﾞ頑張りました。プロテインについて沢山のアドバイス有り難うございますm(__)m今回はDNSｽｰﾊﾟｰｽﾄｲｯｸを購入してみます。

DNSのチョコレート味はうまいよ。

>>533
俺はタブレットタイプの大豆プロテイン飲んでる。
タブレットだから気軽に飲めていいよ

タブレットなんてあるんだ。
知らなかった買ってみようかな。

バーベル買うとＹＹみたいなバーベル置くやつ付いてくるの？
ない場合買ったほうがよい？

忙しすぎてジム行けない。
金もったいないから退会したいがそれすらできない。

ハードな筋トレを一定期間続ける
↓
とりあえず筋肉が付く
↓
純粋な筋トレのみはサブにして
体全体を使う運動メインに切り替える
↓
体中の筋肉が最適化される（今ココ）

使える筋肉というやつか

SAVASのプロテイン1キロ買ったぜ。4960円くらい。
高いけど、家の近くにある薬局で買ったわ。

スポクラで気軽に話し合ってる若い男女って、なんで簡単に打ち解けあえるんだろう。べ、別にうらやましいわけじゃないわい

俺ガリガリで筋肉全然なくて
腕立て１０回ぐらいしかできないんですが、
がんばればブルース・リーみたいになれますか？

なれるとしたらどれぐらいのトレーニングを積む
必要がありますか？

冬服だと痩せてるように見られるけど
夏服になると女の子に体をよくツンツンされるのが俺

なにーー！べ、別にうらやましい訳じゃないぞ。

薬局でプロテイン見てきたけど種類少なくて参考にならなかったな
店で買うとして、一番充実してるのってどゆ店？
ドンキとかホムセン行った方がいいのかな？

アメリカから輸入

プロテイン童貞だからいきなり大量とか怖いのよ
お試しプロテインセットとか誰か作ればいいのになー

筆おろしには確かに勇気が必要だが
案ずるより生むが易し
試用品を探してみては？

オハヨーございます(^0^)/今日は懸垂＆ｼｭﾗｸﾞ無し。明日まで筋肉休養中。はやくプロテイン来るの待ち遠しいです。2日も筋肉休養させてｲｲのだろうか？

>>558
スポーツ用品店か、通販で買うほうが薬局なんかで買うより圧倒的に安いよ

ザバスアクア意外と飲み辛い

>>564
あれ酸っぱいよな

>>558
関東と関西にしかないけどフィットネスショップ。
全国のゴールドジムの中にもショップがあるから、そこでもある程度は
揃ってると思うよ。

ホエイプロテインってのが重要ってので、サバス愛飲してるわ
ココア味の方がうまいけど、値段等考えてバニラ味

チャンピオンのミロと同じとかいうの買いたいんだけど
これでいいの？
http://item.rakuten.co.jp/vitaclub/7-ch0076/

相場より高いが、それだよ。
カードがあれば、輸入代行が安いんだが。

>>568
2.2ポンドで送料別でその価格は酷いね。

多少高いのはいいかなと思ってポチっちゃったんですが・・・
よろしければ購入サイト教えてください

>>564-565
はっきりいえばゲロの味

>>571
http://www.1protein.com/index.html

おれはここから買ってる。

>>572
まさにそれ、酸味と後味が癖のある変な苦味のまさにそれ

>>571
クレカありなら>>573が1番安いし、評判も悪くないと思うよ。
オーナーが大嫌いだから個人的には絶対に頼まないけど。

>>561
>>563
>>566
ｻﾝｸｽ！ここは優しいマッチョが集まってますね
試供品、試用品探してからチャレンジしてくる

シコシコ重いものを持ち上げる作業にも煮詰まったんで、お外を走ってきた。
気のせいじゃないレベルで早くなってた。

１２年ぶりに風邪引いて２週間寝込んだら体重７キロ減。１年に１回くらい風邪引いた方がいいかもしれんな。お前らも気を付けて。

>>578
７キロって・・・
脂肪なら万々歳だが、
筋肉が落ちたのかな？

>>579
しぼんでるだけですぐ膨らむんじゃないかな

>>580
おちんちんみたいだね。

ハイレベルな有酸素に様々なスポーツをこなし、サッカー部で部一のフィジカルを誇ったオレはウエイトを本格化して最強になりつつある。

21歳という年齢だが、まだまだ未知数のオレ様に平伏せろよ。


テメェラ。

明神とか長友みたいなゴリラタイプか。

ハイレベルな有酸素に様々なスポーツをこなし、サッカー部で部一のフィジカルを誇ったオレはウエイトを本格化して最強になりつつある。

21歳という年齢だが、まだまだ未知数のオレ様に平伏せろよ。


テメェラ。

>>584井の中の蛙

>>573
>>575
ありがとん
美味しかったらそこら辺で買うことにするよ

http://s-master.jp/
もう見てないかもしんないけど、俺はここで買ってる

>>587
??チャンピオンのないみたいだけど
個人的にはこれに興味惹かれた
http://s-master.jp/?pid=1948686
使い道無いけど

>>584
空手に転向し給え。
ただし空手の前蹴りを修めるとサッカーボールを蹴ると上へ飛ぶようになるけど。

道具を一切使わず、腕立てだけでも筋肉つくもんですか？
たかが知れてるかな？

>>590
一般人から羨ましがられるくらいにはなるよ

>>590
マジレスすっとな
胸筋はつく、胸膨らんだもん俺
でも腕は太くならねえ
6年間毎日300回腕立て続けて俺が言ってる
腕太くっすなら
ダンベルやれ
通販では20キロ以上は買えねえから
ジム行くしかねえな、それか車で買う、ホムセンとかあっだろ？近所によ
そこ行くん

>>592
嘘を教えないように。

ダンベルは通販でも専門店なら何キロでも買えるよ。

腕立て300！？
化け物だ……！！

それも嘘に決まってんだろ

は？
300も出来ねえのお前ら
ダンベルで30キロ上げてんだろ？
連続じゃねえぞ、そんなこと誰も言ってねえ
一日300だから、4分ぐらいかけてやるってことだぞ、勘違いすんじゃねぞ
最初に100回やって、あとは50回を4回に分けてやるんだ
中国語講座を聞きながらな。ようつべに上げてるおっさんがダンベルをサザン聞きながら上げてる
あんなこっけいな映像はないなきょうび、な？

自重でなんかたいした筋肉なんかつかないだろ。
腕立ても回数やればいいってもんでもない。
ウエイト板行ったほうが早い。

いずれにせよ毎日という時点で…

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

よくある質問　筋トレ、ウェイトトレーニング初心者
の人はまずこれを読んで下さい
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4

★★筋トレなんでも質問スレッド200reps【本家】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1234776755/

どうでもいいよ腕立て300なんて。いずれにしろあほかと。
いやね腕立て10回しか出来ない奴だろうと、ここではバカにされない。
しかし腕立て300程度で偉そうにするバカはバカにされて当然だな。

だから毎日やってもそんなに時間かからねえよ
腕立てだけなら5分で終わるぞ
俺は腕立てのほかに腹筋210回と背筋100回やるがな
全部やっても15分ぐらいだ、たった15分だ
ジムで何時間もやってるよりはるかに短いわけ
分かるか？

だからそれはすでにただの有酸素運動のレベルだボケが。

>>600
てかね
腕立て300で自慢になるって思ってる時点で失笑モノだよ俺からしたら
腕立ての話し出してこんなに驚かれるなんて、思っても見なかったわけ
たった300ぐらいで！お前らもっと鍛えてムキムキなんだろ？
超低レベルだぜ、腕立て300なんて。トレーニングとしてな
その証拠に6年間毎日やっても全然ムキムキになんねえ

おまけにスクワットと懸垂とシャドーボクシングもしてるって書いとけ

なるわけねーだろとり合えず>>599のリンクじっくり眺めてこい。
それと本屋で筋トレ本一冊買ってこい。

腕立て伏せ200回に必要なのは筋持久力(長時間疲労せずに運動し続けられる
能力)で、これはウェイトトレーニングに必要な筋力
(瞬発的に強い力を出す能力)とは異なるものです。
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

だいたい３セットぐらいで追い込みをかけて、
筋肉を破壊して24〜48時間くらいの休息（超回復）させて
筋肉を増加させていく。
毎日負荷をかけると破壊のみになるから逆に筋肉量は少なくなる。
負荷をかけないで何回も出来るってことは筋肉がさほど
破壊されていないので効率が悪い。
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html

限界をやると筋肉痛になるんだが
毎日やれるのか？

毎日やるっても同じ部位じゃないだろ

どうせアゴ立て、腰立てだろｗ

何だっていいよ。2ｃｈでしか自慢できないバカを相手にするのはやめようぜ。

残業で帰宅が遅くなるとストレッチするかヒトリエッチするか悩む

同時にしたら、新たな世界にいけますよ

筋肥大するには、10回しかできないような負荷をかけないとな・・・

>>610
男は両腕で身体を数十分支えられて、腰を上下に動かせればそれでいいんじゃないの？

腰を前後に動かすんじゃないかな。
上下じゃなくて。上下とも言えるけどね。

喪弧兼任のお前らはその手のこと語るだけ虚しいからやめとけ

ヒント：風俗

ちょっと前にテレビで一分間に腕立て百回できるとかいって
高速で顎へこへこ動かして失笑買ってるやつがいたな

ベンチのメインセットで105kg×6回挙がるようになった。
そろそろ110kgで組んでみようか悩み中。。。

>>613
Σ(=゜ω゜=;) マジで？

１時間前ぐらいに筋トレ終えて、ワイン飲みながら１００円ショップの
かん詰めの焼き鳥食べてる。
いや、焼き鳥ではなくてツナフレークっぽくなってる。
これってタンパク質の補充に適してますか？
かんづめの内容量は６５ｇでつ。

>>622
どうしてプロテイン飲まないの？
そのほうが安上がりなんだし。

自分の頭は無いのでつか？

やっぱり仕事で体使うとは言え、プライベートでほとんど運動しないと足腰が退化するね。
学生の頃は足が速くて有名みたいな感じで、近い将来にまさかこんな歩くのが苦痛、スムーズに歩けなくなる状態になるなんて
夢にも見なかったorz

今年は上半身よりも下半身をﾊﾞｯｷﾊﾞｯｷにするお。

あー、なんか無性にセクロスがしてーけど
相手がいないから今日もオナヌーだなorz

ヒント：風俗

重要なヒントもらったけど
相手がいない上に金もないんだわorz

>>619２時

俺の筋トレ後の食事は、卵白焼き卵4つ分＋納豆2パック＋ご飯1合に、エビオス10錠
150円ぐらい
なんとなく蛋白質が多く含まれてそうなの選んでったらこうなった
プロテインは腹が膨れないから辞めた

別にプロテインだけじゃないといけない訳じゃないのに。

ベンチプレスとラットプルダウンの挙重量比はどの位が適正なのだろうか
あまり差が大きすぎると怪我をしそうだ

一昨日位から、懸垂すると頭痛がするんだけど、何かの病気？！

いつも仕事の合間にフォークリフト（立って乗るやつ）の屋根部分にぶら下がって懸垂しまくってる。安上がり！でもあれホントにいいんだよな。

普通に生活しててファークリフトに触れる機会がないです先生('A`)

5kgくらいのダンベル買おうと思うんだけど、２個セットで買うべきなのかな？

5kgの2つ買うなら、重量の調整ができる20kg程度のものを一つ買った方が良いと思う

トレの仕方が分からないから両腕でやるのもあるかと思ったよ先生
重量調節できるやつ買ってきます。20kgとか何年後になるか分からんけどｗ

２０ｋｇのものを２つ買うことをおすすめします
２つでやる方がいいので

>>634
上司に見つかったら大目玉食らうわｗ

[sage]
DNSｽｰﾊﾟｰｽﾄｲｯｸやっと届きました！質問なんですがm(__)m、プロテインは一日2回位に分けて飲むのがbestですか？又パッケージには200ccに25�cの割合とありますが、一日に50�cで足りるのでしょうか？味が濃いため水の割合を増やしても平気ですか？ヨロシクお願いしますm(__)m

トレ直後は必須として寝る前、朝にも欲しいところだな。

少しは自分で調べてみるという気持ちは無いのか？

携帯厨はこれだから

血圧をあまりあげずに筋トレするにはどうすればいいんだろうか？
呼吸を止めないくらい？

あんまり負荷をかけないとか

95年あたりの武藤敬司の体になりたい。

薄くなりかけてるけどハゲにはならない時期ですね？わかります

>>640
たいして体動かしてないのに一日２回も飲んだらデブる気がする。
ガリってんなら多少デブるのもいいかもしれんが。

ガンガンやってた頃は、1日4回もプロイテイン摂ってたな。
今は、筋肉痛がある時は2,3回くらい。
サボってる時期でも、残業で食事が遅くなりそうな時に摂ってる。

>>639俺が上司なのだ

そして私は神だ

ええ？プロテインってデブるの？
蛋白質じゃなかったの？

>>652
余剰カロリーはピザの元

>>647
武藤ってマルハゲの方がカッコよくね？

>>652
太らない。使われなかった分はおしっこと一緒に体外に排出される
ただ、その人の体質にもよるだろうけど、プロテインの過剰摂取はコレステロール値が異常に跳ね上がる

武藤は今の武藤が一番かっこいい
ﾑﾀはどの時代も関係無くかっこいい

>>653
>>655
どっちだよヽ(`Д´)ノ
どっちにしても、もうすぐプロテイン到着するから
飲み始めたら2週間後くらいに献血行ってくるﾉｼ

>>656
おいおい・・武藤とムタは別人だし比べる必要がないだろ？
まるでコナン君が新一みたいなガゼネタに乗せられる情弱だなｗ

今日、2年ぶりくらいに金だけ払ってたスポクラに復帰
体脂肪率測ったらすげー数値になっとる

蛋白質の過剰摂取分は、脂肪に変わる
とウイダーの栄養学書に載ってたよ

95年の武藤敬司か。
今より細いけど、動きがキレまくってた時だね。
武藤は大胸筋が発達しててかっこいいね。

10kgダンベルと初プロテイン買ってきました
プロテイン水で割ったら激しくﾏｽﾞｰ('A`)
牛乳買ってきます

自分クソガリなんだが、ジムのオーナーからボディビルダーになれとたびたび言われる。どういう意図が隠されているのか気になる。

昨日から始めた、筋トレって毎日やっちゃいけないって聞いたんだが本当？

>>663
真面目にやってるのが好印象もたれたとか？

いや〜ベンチプレス初心者なんだけど、調子にのって重量上げてやってたら戻せなくなっちってエライ目にあったわ。でもいい勉強になりまひた！

>>663
筋肉の質がいいとか。ザブングル加藤みたいな。
トレしてないのにカッチカチ的な。
そうじゃなければオーナーが君にカッチカチ的な？

ベンチ台にストッパーついてりゃいいな
ウチのジムは最近ストッパー付きのベンチ台が入ったから、補助の人いなくてもつぶれる心配がなくなった

>>663
ボディビルダーになるくらいの意気込みでやらないとガリから脱出できないぞってエールじゃね？

ベンチは力尽きてもまだマシなんだが
スクワットやってて潰れたときは、まじで死んだと思った

マシン使わずに腹筋鍛えるには普通にやる以外に
いい方法ないか？普通だとけっこう回数出来るんだが

カッチカチな筋肉とは質が良いと言えるのか？

>>671
ナンチャンがテレビで言ってたんだけど、昭和な古い箱型の風呂なら数週間で腹筋割ることできたよ
箱型風呂桶で足を掛けて湯船に入れる大きさってのが前提なんだけど、お湯を半分くらい(チンコ潜望鏡)
状態で腹筋する。水の浮力で楽なんだけど実は凄い負荷かかってる
俺は3週間かからずにキレイに割れた。ちなみにその当時は痩せてた

・・・・・。

………。

>>671
臍見ながら肩甲骨が浮くくらいまで状態上げて、
床ぎりぎりまで戻して（背中を床につけたらNG)
ってのでも余裕でたくさんできる？

上半身を持ち上げる腹筋運動は上部に、下半身を持ち上げる腹筋運動は下部に効くから
どっちもやったほうがいいよ

>>667

軽く吹いたw

>>666
経験あるわ〜
おれは顔に落しそうになったことがある。
まじびびった(^。^;)

皆さんトレーニング中どんな音楽のジャンル聴いてます？

短パンが糞うざいんだけどなんとかならんのこれ

663だが今日も言われた。オーナーは結婚してるんで
アーッはなさそう。真面目にやってるんだけなんだけどね。
気にせず続けてみる。

真面目にやってるからなのかな。
まあ経営者としては長く続けてくれたほうがいいだろうしね。

>>680
洋楽聴くよ

ファイナルカウントダウン聴くとモチベーション上がる

ﾁﾙﾎﾞﾄﾞのﾍｲﾄﾐｰがおれのトレ時のBGM

は？マノウォー聞けよ

ちょっと太目からヤセまっちょになるのと、ガリガリからヤセまっちょになるのとでは
どっちが近道ですか？

俺はhousemixを聞いてる、ノリよく自分のテンション上げてって感じか

ジムでたまにイヤホン＆音楽プレーヤーで音楽聴いてる奴いるけど、あんなの付けてたら邪魔でしゃーない。
Gジムで流れてる程度の音楽がジャンル的にも心地よい。

>>666ですが、他にも経験ある人いて安心したよ。横にあるフォーム見る為の鏡でイントラが不安げな顔で近付いて来てんの見えたけど筋トレしに来てんのに力尽きたから助けてなんて言えるか〜自力で脱出したわい

http://www.youtube.com/watch?v=TKYALsp-sIg
これテンションあがる。

プライドやk-1とかの格闘家の入場曲。

中国語講座か社労士の講義

フリーウェイトで事故られるとイントラさんも
いろいろと面倒なことになるだろうから、
セーフティがないところではおとなしく補助してもらうのが
穏便でいいんじゃないか

孤男としては矢張り誰とも一言も交わすことなくトレーニングを済ませたい所ではある

>>693
ずいぶんとまた勉強熱心ですな。
ただ本読みながらエアロバイクやってる人には引く。

>>695
本読みながらトレするといいよ。
誰も話しかけられないから。

プロテイン飲み始めてから下痢になるってのは体質に合わないってことですかね？

>>687

どっちもどっち。近道は存在しない。

>>676 いいですね、やってみます。
>>677 下を鍛えるには寝た状態から足を上に上げればいい？

先輩方っマズイっすよ。美味くないっす
ミロ？全然違うんじゃないっすか？
初プロテインなんですが、これでも昔に比べたら美味くなってるんですか？

牛乳と混ぜたりした？

美味いプロテインなんか無いんだよ
せいぜいマシっていうのが適切な表現だ

>>701
がっつり混ぜました。低脂肪乳とか言うのが見あたらなかったから
普通の成分無調整のと混ぜちゃったけど
スプーン掘り出すのに苦労しました。スプーン一杯って結構多いような気がするんだけど
すり切り一杯でいいんですよね？

>>702
そういうもんですかorz

国内メーカーのプロテインですら上手いと感じるようになれば
普段の食生活でもかなり薄味派になれる。
健康的でいいじゃないか。

>>700
シェイクする時に氷入れて、キンキンに冷やせばうまい
まあ、味覚なんて人それぞれだが

俺は飲まないから詳しい事は知らないけど、ウェイト板の味スレだと
チャンプには旧モデルのLow Carbと新モデルのLow Sugarがあって、Low Sugarは
不味くなったって評価が多いよ。

そうなんですか。ボトルにはLowSugarって書いてました
プロテイン意外と腹持ちいいね。昼になっても大して腹減ってなかったよ

これこそテンションが上がる音楽だよ！
女の子も応援してくれるしｗ

｢UWFのテーマ｣で らき☆すた
http://www.youtube.com/watch?v=8u_agIyfA2U&feature=related

プロテインは慣れ

>>702
＞せいぜいマシっていうのが適切な表現だ
その手の表現が似合うのは、BCAAやEAAやNOサプリだと思う。

確かにあれはマズイ。

プロテインって他のものと一緒に摂ったら吸収悪くなる？
野菜ジュースとか、通常の食事とか

かなり脂っこいものは胃に油膜張るから吸収効率が悪くなるらしいけど、普通はそんな気にすることはないだろ

これからスクワットだよ

フロントで81kgやるんだ

一ヶ月前は60kgがせいいいっぱいっだたんだぜ：・

膝を壊して１ヶ月間、脚のトレ禁止って言われたorz
スクワットとデッドリフトって地味な上にきついけど終わった時の
充足感ってベンチとかよりも有るんだよなぁ

背中の厚みよりも、幅を出したい。
チンニングやってるけど、ぜんぜん広くなんね；；

>>716
ラットマシン

　　　　　　 ＿＿＿
　　　　　／　　 　 　＼
　　　 ／　　　⌒ 　 ⌒＼
　　／ 　 　 ,（⌒）　（⌒）､＼　　駄菓子箱買いしたお
　　| 　 　 /// （__人__）/// | 　　 　これの為に筋トレ頑張ってるんだお
　　＼　 　　　 ｀ ヽ_ノ　　 ／　　　
　　　　ヽ　　 　, ＿_ , イ
　 　 ／　　　　　　　|＿"＿＿__
　 　| 　　ｌ..　　　／l　　駄菓子　l
　 　ヽ 　丶-.,／ 　|___＿＿＿___|

久々のスクワット80kgで脚がパンパンの筋肉痛！
階段下りるときが辛い。

>>717
そんなの持ってたら苦労しないよｗ

肩幅って骨格で決まってると思ってたら
どんどん広くなるんだな。両腕は肩甲骨でぶらさがってるようなもんだしな

久しぶりにダンベルとマシンで筋トレしたら、筋肉痛になった。
計画的にトレーニングを継続して、パワーアップを目指すぜ。
市の施設は安くていいね。1回300円。

鎖骨が伸びない限り、肩幅は広がらないっしょ
若いうちは鎖骨も成長するけど。

10kgなんて10回も持ち上げられないガリなので半分の5kgダンベル買うてきました
これって両手鍛えたかったらやっぱり２つあったほうがいいの？

　　　　　　 ＿＿＿
　　　　　／　　 　 　＼
　　　 ／　　　⌒ 　 ⌒＼
　　／ 　 　 ,（⌒）　（⌒）､＼　　ﾊｯﾋﾟｰﾀｰﾝ大人買いしたお
　　| 　 　 /// （__人__）/// | 　　 　これの為に筋トレ頑張ってるんだお
　　＼　 　　　 ｀ ヽ_ノ　　 ／　　　
　　　　ヽ　　 　, ＿_ , イ
　 　 ／　　　　　　　|＿"＿＿__
　 　| 　　ｌ..　　　／lﾊｯﾋﾟｰﾀｰﾝ　l
　 　ヽ 　丶-.,／ 　|___＿＿＿___|

>>708
やっまざき！やっまざき！

>>724
一つでも鍛えられるけど、二つあったほうが何かと便利

疲れて筋トレする気になんねってとき

1.おとなしく寝る
2.オナって寝る

どっちが筋肉のためにいい？

>>728
オナりたいならオナったほうがいいと思う

オナニー我慢してストレス溜まっても体に悪いしｗ

ねえなんでブラしてるの？

想像だけで20分くらいオナって脳を充分興奮状態に置いて射精すると良い
深い充足感と達成感がテストステロンの分泌を促し筋量増加に貢献する

>>730
ブラジャナイヨ！大胸筋矯正サポーターダヨ！

・・ところで大胸筋矯正サポーターって実際にあるの？ボディビルダーの人が使うとか

>>709
本当に慣れですなあ先輩！
初日〜3日目が下痢、放屁連発、喉の異常な渇き
4日目以降は普通になりますた

スポクラが休館日の時に加圧トレーニングやろうと思て見に行ったけど高ぇ〜！入会金１万２千円一週間に一回だけ３０分５千円てお前コラ無理無茶！でもそんだけ高いてこたやっぱ効き目あんだろな・・

きつめのタイツ着れば一緒

>>734
加圧の料金が高いのは器具・資格取得の費用・資格の更新料が高いせいもあると思うよ

>>728
筋肉にとっては、射精＝ダメージ。

>>737
ダメージの後はやっぱ超回復するんですよね

俺のちんこはまだ回復しません

>>736なるほど〜そいで肝心の効果のほどはどうなんでしょう？おうコラ？

>>740
血圧計を使うか宝田式の器具でも作って、実際に試してみれば？

トレの翌日に手首が痛んでトレできなくなったワロタ
何がいけなかったのか…しばらく休むしか

上の方でチャンピオンのチョコレートが意外にまずいみたいな書き込みしたんだけど
シェイカー買ってきてシェイクしたら大分よくなりました
牛乳の量も目分量で入れてたのは少なすぎたみたいです
まあまあの味になってきました

牛乳で溶かすと濃いし溶けないよ

水である程度シェイクし、溶かしたのち味付け程度で牛乳がいい。水8：牛乳2くらいがおすすめ。

>>744
明日やってみる

>>745
牛乳でもミキサー使えば溶けるよ

コップに牛乳、プロテイン入れてスプーンで攪拌してたときはダマできまくりで
溶けてる感無かった
シェイカーでシェイクしたらざらつき感全然無かったけど
あれでも溶けてないんかね

そりゃ溶けませんぜ　旦那

わたしは今の時期の水道水冷たいからちょっと暖かいお湯にしてから溶かすよ。
それから冷えた牛乳を混ぜていただく。

>>744

ジュースで割るとカーボも取れて、筋肉が喜んでくれるぞ。

近くにジムがないよ・・・・

ジムに行くのに時間かけてる人はいるのかな？

　 　 ／⌒ヽ
　　/　´_ゝ`）すいません、ちょっと通りますよ・・・
　　|　 　　/
　　| /|　|
　 //　| |
　Ｕ　 .Ｕ

スイミングいってきたぜ・・・　金槌体質のおれに水泳1時間はきつい・・・

しかし体を見せびらかす快感でやめられない、と

そんな立派なからだではない・・・（・ω・｀）

あそこが立派なのか
うらまやしい奴め

僕はチンコに自信がないので海パンでしか泳げません
区民プールだから何も言われないけど競泳水着欲しいなあ

詰め物すればいいんじゃない？
女だってよく詐称してるんだし、男だっていいでしょ
孤男だったら尚更ばれる可能性低いだろうし

懸垂と逆立ち腕立てではやっぱ鍛えられる筋肉違うんですかね？

ニュー速筋トレ部
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1235789222/
なかなか面白かった

今日はベンチ105kg×5回しか挙がらんかった。

五回で100挙ったとか吹いちゃうわけだ

ライト級とかのボクサーって筋肉ムキムキだけど、
高負荷の荷重かけるトレーニングしてるのかな
あまり筋肉ムキムキになっても階級変わっちゃうから基本自重のみのトレーニングかな？

ジムいったけど、花粉症のせいで鼻で上手く息ができないせいで
まともにトレできなかったよ。春は自宅メインでやるしかないか。

土曜日の夜ということでビール2本飲んじゃったおかげで身体がだるい・・・
ほんとお酒が次の日に残るようになっちゃったな・・・27歳は若くないのぉ
筋肉のためにも酒は断ち切ろう

これまでジムでトレした後、恥ずかしいから風呂入んないで
帰ってたんだけど、ふと思い立って利用してみたんだよ
したら、すげーな、ジェットバス
噴出し口の超高圧水流で筋肉マッサージしたら翌日筋肉痛殆ど来ないでやんの
いつもなら2、3日は痛くてトレなんか出来ないのに
うちにも欲しいわ

>>761
105kg・・・すげえな
俺なんか60kgで怪我して以来さぼりがち

チンスタ買ってから2ヶ月ジムにいってない
懸垂たのしすぎる
毎日やりたくてウズウズする

>>763
自重のみってことはないだろうけど、あいつら走りこみなんかもバンバンやるし、
有酸素的な体重減りやすいメニュー多そうだからね。試合前の絞り込みも凄いでしょ。
>>768
毎日やって大丈夫なんか？背筋って全般的に超回復遅いイメージあるけど…。

1日やって一日休んでる
本当は毎日やりたいんだけど

俺は最近、背筋メニュー全部思い切って週１にしちゃった。
そしたら結構盛り上がってきたな。ぐいっと。

ダンベルベンチ40kg6レップ

初めて40に挑戦して6回もできて嬉しすぐる
見上げてたあの場所についにきたんだ・・・

さて、やるか。

今日のメニュー
灯油タンクでアームカール15回×６
プッシュバーで腕立て15回×６
40分走り込み
トレーニングバットで素振り30分
力仕事のバイト4時間

インターバルってどれくらい取ればいいの？
心拍が平静状態に戻るくらいまで？

おい、
ホエイは牛乳と混ぜると吸収悪くなるんだよ

>>776
水と混ぜればいい？

水でこねて食す

>>775
たしか、1分が理想的って聞いた気がする成長ホルモンの関係で。
間違ってたらすまん。

スポクラにプロテインバーみたいなところがあればいいのに
お好みのプロテインをチョイスして、ミキサーでガーッってやって出してくれる

あるところはあるよね

すいません。質問したいのですが、10回が限界の負荷で3セットした後、軽いダンベルで20、30回上げて、筋肉に張りを作るのは意味がないのですか？パンプ状態を作る為に。誰か詳しい方教えてください。お願いします。

ディセンディングセット法

ダンベルだこっていいよね。特にトレ後の堅くなってる奴。
ついつい触ってしまう。

ほぼインターバルおかずに、セットごとに徐々に負荷を下げながら
これ以上できないところまでやる方法ね
違う刺激与えようと思って、ときどきやってるよ

ありがとうございます。優しい方です。

プロテイン10�`クレアチン１�`ブドウ糖3�`クエン酸3�`強力若本1000錠
エビオス2000錠マルチビタミンマルチミネラル一気に買った
夏には凄い肉体になっている予定

>>787

トレーニング次第だろ。

凄い肉体の基準によるな

163�aで今72�`、体脂肪率は手に握るタイプで16％
夏には70�`の8％になっている予定＾＾

2週間で辞めるに800000ジンバブエドル

つまり、完遂してのけるという予測なのだな

>>791
知らないのか？ジンバブエドルはすでに・・

なぁ、マッチョとか引き締まった体になってモテるようになった？

引かれるようになった

まじで？体鍛えようかと思ったけど今以上にひかれるとこまるな..

まず第一に顔面でしょ？筋肉は度が過ぎれば引かれるだろうし、ガリすぎても引かれる
イケメンならどっちでもいいんだろけど

がたい良いとなんのスポーツしてるの？
って聞かれるけど答えられないから困る。

「スポーツとかやってたの？」
確かに聞かれるね。風俗で。

ライト級までしぼってたときはムキムキってほめられてた、風俗嬢に。

>>800
やっぱ絞るのって走り込みメインだった？

>>797
顔の肉をおとしたいんだが、どうしたらよいの？

>>801
ロードワークと食事制限
あまり背が高くないので言うほどきつくなかったけど

筋トレ後に微妙な筋肉痛しか来ないんだけどやっぱこれ負荷が足りないんだよね？
かと言っても続ける事も大事だし、今以上に負荷掛けたくないけどどうすっかな

体デカくなると、服買う時に困るんだよ。

プール通って半年なんだけど気付いたらわきの下の下に筋肉ついてた
バカのひとつ覚えの平泳ぎのお陰だなあ

体デカいと場所取るから電車で座りづらいな

鍛えてるときって何故かモテなかったな‥俺だけか知らんが。

今はモテてんのかｺﾗｯｲ

自宅でダンベル持ってる先輩方は使ってない時どうやって置いてますか？
専用のダンベルホルダーみたいなのあったりするのかな？
フローリングの上に直置きしてるけど傷だらけになりそで心配です

新聞下に敷けば良いじゃん
バーベルの場合はカーセンサーとかグーバイクな

>>810
風呂場用のマット

スケベ椅子にカポッてはまるんじゃね？

>>810です。押入から昔の分厚い雑誌取り出して置いてみました
新聞もカーセンサーもグーバイクも風呂場マットもスケベ椅子もなかったっす俺んち！

着なくなったコートとか意外とそういうのに使える

俺は床が傷ついてもいいように、フローリングの上にフローリング板を敷いてる。

ホームセンターに行って、パンチカーペット買って来ると幸せになれる。

ベンチって意外と高いですなぁ。フラットで5000円は出せませんでした＞＜

まっとうな社会人やってたら楽勝で買えるだろ

ワープアな社会人なので、自宅の家具のベンチでやることにします

ジムに通えばいいじゃん
自宅で高重量を扱うのは危ないぜ

首鍛えてたら、Yシャツの首周りがきつくなってきて苦しい
チンを主だってやっていたら背中が広くなって、気を付けないとスーツが背骨に沿って破れそうになる
嬉しいけど貧乏人にはキツイ

ジム行けばわかるわな。禿、薄毛のマッチョ率は異常・・
そりゃ男性ホルモンパワーウプさせるわけだから当然か・・
はげたくない奴は過度な筋力トレーニング（特にヘビーウェイト）
はさけたほうがよいと個人的には思う。

>>823
ビルダーでも髪の毛ふさふさな人いるし人によるとしか…

絞ろうと思ってジョギングしたら足首が痛くなっちゃいました
最初は縄跳びあたりから始めた方がいいのかな・・

それならまず歩けよ

半月ぐらい歩いた後にジョギング始めたんですわ

ランニングに限らず、トレした後もしっかりとストレッチしないといけないよ
俺はストレッチしなかったばっかりに、テニスしたこと無いのにテニス肘になった。
やってたのはバーベルカールなのに

バーベルカールでテニス肘って
ずいぶんシュールだな

黙々と鍛えてきたお陰で会社がトチ狂って取り入れた体力テストで好成績を揚げられたよ
でも何だか逆に気味悪がられたけれども

よく黙々とできるよなぁ。俺はハッとかウッとか絶対に声出てしまう
たまに半笑いで、できねぇよフヒヒみたいな独り言出る

仕事柄、体重が減ってパワーはなくなった。
だけど、持久力がついた。
立ちっぱなしで、動きっぱなし。かつ、長時間労働(12時間)だから。
パワーがなくなってきてるのが実感できるから、
なんとかパワーをつけたい。
明日はどうにかトレーニングしたい。

ダイエット目的で、会社帰りに5〜6kmを1時間程度でウォーキングし出したら、持久力が格段に向上して
体調もすこぶる快調。ウェイトと違って、疲労が翌日以降に残らないのがよい。
顔・首やお腹周りが多少スッキリしてきてるんだが、肝心の数値に結果が出てこないのが悲しい・・・

スポクラでパワークリーンやってるとイントラが何か言いたげな様子で後ろを行ったり来たりする
パワークリーンなんてやってるの俺くらいだから、多分やめてもらいたいんだろうけど、やめない

すっきりしたなら問題ないじゃんか
人に見られるのは体重じゃなくて体型だろ
脂肪減っただけ筋肉増えたんだよ

>>834
やり方が危なっかしいんじゃないの？

>>831
あるある
高重量だと死ねる

スポクラのエアロビインストラクターと付き合うにはどうしたらいいでしょうか？

男のインストラクターですか？
女のインストラクターですか？

スレ的に男だろｊｋ

おまいら筋肉痛になったらスプレーとか湿布とかしてますか？

>>841
あ、それおれも気になる・・・知りたいな。
筋肥大に悪影響がなければ使いたいところだが、実際はどうなんだろ？

それ気休めくらいにしかならんのじゃない？
トレ後のストレッチが重要では？

>>841
少なくともビルダーで、そんなもん使ってる奴を見たことない。
>>842
筋肥大に悪影響あるわけねーだろｗ

>>844
あー精神的に図太くなれってことか
おっぱい張りすぎて成長期の女の子ってこんな気分なのかと妄想してるわ

>>845
ロリコン乙

プロテインの他にサプリ何飲んでる？

>>840
ホモスレじゃねーから

家で筋トレ初めて２ヶ月経ちましたが、そろそろジムに行ってもいいですか？
背筋と腕肉がけっこう付いてきたんですけど、「ジムに行くための
筋トレ」は終わったでしょうか？

>>847
マルチビタミンとミネラルぐらい

サプリはアレルギー体質だから飲まないな。

>>849
ジムってそんなに気負わなくても大丈夫だよ。
ビルダー専用ジムとかだと話は別だがｗｗ

>>849
メタボ親父ばかりだから気にするな

>>849
現在のレベルに応じてトレーニング出来るし、行く為の準備なんて必要無い。
準備の為とか言って我流のトレーニングをして、貴重な時間を無駄にする方が損。
ボディビル系のジムでも何の問題も無いよ。

>>849
ジムに行くための筋トレはこれからだ！

みんなちゃんと湯槽に浸かってる？シャワーだけじゃよくないよ

ファイトクラブのブラピの身体が理想だなぁ
腹筋の割れ方がめっちゃきれい

顔でかくて手足短い俺にはなりたくてもなれんｗ
170センチで頭長27センチっておれくらいじゃねｗ

初心者なんですが、ベンチプレス買おうと思います。70�`位がbestでしょうか？身長172体重は58�`のガリです。

バーベルセットの事かな？
ダンベルも一緒に買っといた方がいいと思うよ。
バーベルバーｘ1　ダンベルバーｘ2　ウエイトは両方使うから、120ｋｇ分ぐらい。（セットで売ってる）
ベンチ+セーフティー　できればパワーラックがあると、スクワットとかチンニングもできていろいろ便利。
予算やスペースの都合で70ｋｇと言ってるのなら、バーベルよりダンベルの方がいいかもね。
フラットベンチ+ダンベル80ｋｇセットがあれば、当分困らないはずだよ。

バーベルなんか邪魔で億劫なだけだからやめといた方が無難だ
60�`のダンベルセットの方がトレーニングの幅は広いし、気軽に扱えるから長続きする

腕立て伏せと腹筋50回づつってトレーニング量少ないよね…

2分で済むしな

>>862
筋トレ始めたてなら、そんくらいでも十分だと思う
自分は最初一回も腕立てできんかったｗ

こういう同意を求めてるんだか質問してるんだかわかんない電話ってむかつく

筋肉痛の時に水泳するのは良くないかしら？
筋トレの翌日とか前日に水泳するより、1日の中でトレ→水泳がベストなんでしょか？

>>860