1 :
名前は誰も知らない:
/;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;Yヽ、
/;;;;;;┌--‐""""ヾ,ヽ
/:::::;;;ソ ヾ;〉
〈;;;;;;;;;l ___ __i|
/⌒ヽリ─| -・=-H -・=-|!
| ( `ー─' |ー─'| 移民1000万人と消費税率18%が
ヽ,, ヽ . ,、__) ノ!
| ノ ヽ |
∧ ー‐=‐- ./ お前らを襲う
/\ヽ /
,r―''''''ヽ, \ ヽ____,ノヽ
,r‐' ,、;-‐''''""''ヾ、、, l
/ ./ r''"ヽ, \, l`ヽ、
j l ,. / ' l ヽ、 ト, ヽ
,.Lj∠、'´ , i, / `ヾ、`'ヽゝ
l, / 二'''" ,;、, `''ー゙--、
/゙ヽ-ッ-‐'´ ./`ト-:rイ「´ ゙l;:`''ト-、,_ ノ'i,
/ / ,;∠∠,ノ´ イ l l, ├''| |、,/ l |
../ノ ./ /、, ,、' ./ / .l |:::::l,. | ゙ヽ、!_,,、L,
ヽ---ツ ∧  ̄ ̄ / | |:::::::| | r'"/ l,
/ ./ .ト、,_ / | |:::::::|. ! l'´! / |
【政治】移民1000万人受け入れ 自民党国家戦略本部が提言「外国人が暮らしやすい社会は日本人にも暮らしやすい社会だ」
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1213894618/ 【格差社会】 「"格差社会"批判は、改革の否定だ」「少子化で、外国人の力が必要に」…奥田・経団連名誉会長
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1164034140/l50 奥田経団連、消費税率段階的引き上げを提言
http://response.jp/issue/2003/0530/article51293_1.html 【不祥事】労災根絶を目的に設立された厚労省所管法人(奥田碩トヨタ会長)消費税申告漏れで追徴課税を受ける
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/bizplus/1146195577/
3 :
名前は誰も知らない:2009/01/11(日) 20:17:36 ID:JhKXXsO0O
自重トレで筋肉痛になった。
最近筋トレ不足だったからな。
4 :
名前は誰も知らない:2009/01/11(日) 20:18:54 ID:JK05rgMk0
ひたすら走る
ひたすら孤独
6 :
名前は誰も知らない:2009/01/11(日) 22:39:54 ID:usIQ9GxvO
>>1 「そこうるさいぞ黙ってやれ」の名文句が無いとな?
7 :
名前は誰も知らない:2009/01/11(日) 22:46:23 ID:DSuu707H0
なんだよまた「そこうるさいぞ黙ってやれ」がなくなっちゃったよ。
ナイススレタイにナイスコピーだってのに…。
と文句たれまくりですが、1乙カレー。機嫌悪くしないでね。
>>8 俺のせいです
993 名前:名前は誰も知らない[sage] 投稿日:2009/01/11(日) 01:55:30 ID:KLC1lF7p0
>>992 新スレごとに新しかった気がする
申し訳ない
ちょ、キミキミ!
そこまで責任かんじる必要ねーって!
12 :
名前は誰も知らない:2009/01/11(日) 23:57:05 ID:DSuu707H0
いやいや すぐにたてなかったおれがわるいんだよ(・ω・`)
罰として腕立て100回
ちょ、ちょちょ、どうして君達はそんな自己評価が低いんだ!
迂闊に文句も言えないじゃないか!
そうかだから俺達は孤独なんだな!
1です。すいません、決まり文句だと知りませんでした。
なんでしたら、削除依頼出すので立て直してください。
きにすんな
17 :
名前は誰も知らない:2009/01/12(月) 02:37:13 ID:gZT5pSRo0
風邪で寝込んだら筋肉が萎んだ。風邪菌死ね
気にするな とりあえず腹筋300回だ
19 :
名前は誰も知らない:2009/01/12(月) 15:51:57 ID:4QoapUMq0
このスレいいねw
20 :
名前は誰も知らない:2009/01/12(月) 16:00:50 ID:de3M7t21O
俺的には稀に見る良スレ
連休だったからついオナニーしてたんぱく質を放出してしまった!
ああああもったいない〜!
新スレですね ありがとうございます
今日はジョギングをしてきたぜ
23 :
名前は誰も知らない:2009/01/12(月) 19:01:31 ID:sdVjjwXT0
毎日オナニーしてるオレの立場はどーなる
オナニーすると男性ホルモンがでるから筋肉付きやすくなるとかならないとか
手淫すると筋トレする気なくすんだよな
筋トレ手淫
27 :
ちゃいな☆れぼりゅーしょん!! ◆zHqWv298B6 :2009/01/12(月) 23:59:13 ID:Fp4HWMcp0
筋トレなんて辛いことしないで女装して楽しもうYO!!
__
/ \ \
___, -―< ヽ、\
() >:::/::::::/:::\ `¨7
__,, .z-‐=ニ´ ̄ ̄ ̄|l /::://:〃/:ハ:ヽ\`ー─ 〈 人
< 美術科 * 1-A || /イ:::/:ム七エ7 j从::リT7ト :::::::l `Y´
`¨ ー‐-=z_ || j斗1 ___ __`ヽ:l::l::ヾ} *
 ̄ ̄ ̄ ̄ || ヽ小Y´ ̄` '⌒ヾ/レヾミ} +
|| / :l "" ___ ""/ :! :::: Y==ュ
j^ヾハ / ::::ゝ、 ヽ _ノ イ:::::l:::::::::ト\
{ヽ)! ヽ /:::::/::/_≧r -<!/::::: |:::::::::ヽヽ>
\{} } /:::::/:::/:/{ { /イ::::: /!:::::::::::: ヽ
ヽ /\ /::::://:: /ノ ,レ介く j_;イ`ヽ ::::::::::::: \
‘く \/ / ::/__人l / l「\_| /l:ヽ:::::::::::::: \
xヘ. ヽ /:::〃\`\7ーイ / Y |::::::::::::::::::::::::::\
/:::::::ヽ. /:::::{{ \ `弋7´ } │::::::::\:::::::::::::::::\
/:::::::::::::::::\//::::: 八 o \ { ノ :| :::::::::::: \:::::::::::::::::\
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/::::::::::::::_/:::::::::::: / } 〈::::l ヘ::::::::::::::::::::::::::',::::::::::::::::i
‘ ´ ̄ ̄ `¬ー‐/\ o/ lーヘ ヽ_:::::::::∧:::::::l::::::::::::::::|
/: \ ∧ | ヽ \ ̄ `ヽ:|‐-、::::::::|
/ `丶、_/ j_/l \ \ _ \_j
l 丶 / | \ / ̄´彡'’
│ | `-く__つ
筋トレ前にオナヌーしたらダメよ。トレ後にしとけ。
29 :
ちゃいなしんどろ〜む☆ ◆zHqWv298B6 :2009/01/13(火) 00:25:12 ID:SmzXSbLU0
/ノ//:.:/ /./:―ト、:.:.:./ }:.:.:.|:.:.:.:.:..ヽ
ーイ7':/:.:.i:.イ,ム≦. }イi:.:/ ノ.:./ノ:.:.:.:.|:.小
/ :./}:.:.イ〃,ィうミiヽ |ル′ }7 ト、:.}:.:|:. ト.!
十 / :/ フイ:{ ` 廴.ツ ァ=ミ}/:/:.リ:.:.| |
/ :人 {| :i xx ん`} i}/ィ/:}:. | | あらあら。
/ / .:.:`l :{ ' 廴ツノ/ }:./从|
}/ .:...:./| 从 ` ー 、_, xx ムノ/ !
_人_ ノ:.:, ≦ミ| :{:.:〉、 ノ|:.: | ___ 人 ___
`Y´ // |:lノ ` __ . ≦丁|:. : `Y´
/ | {丶. /:.il:.:.:.:.:|:.:l:.:.|: | !
/ _ イ ハ ` rヽ廴_:.:.:l:.:| :| l
/ /ヽ/ } :{ \ }| `ヽ:l :! i| _人_
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、 く/ .:.:/i:.:.:| ノ:| ノ i.:.|:.:.: l } !
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\ \{:{:ノ__‐' }./: } / l:.:.|:.: | }|
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一人暮らしで女装してる人集まれ ぱーと2だよ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1231578750/l50
30 :
名前は誰も知らない:2009/01/13(火) 00:28:24 ID:XOEtURgi0
>>1 乙。
「そこうるさいぞ黙ってやれ」が無いな。
本人気にしてるんだから、蒸し返さないで。
長らく虫歯だったんだけど意を決して歯医者へ。
治してもらったら心なしかパワー増したような気がする。
気のせいか?
>>33 前よりも歯を食いしばれるようになんたんじゃない?
そーかも。
36 :
名前は誰も知らない:2009/01/14(水) 05:08:12 ID:XVvaaiwrO
食いしばらないほうが力は出る。
種目によるけど力みすぎるのも問題だよな
ガチガチに固まってフォームが崩れてしまい
思うように負荷が掛からないことがよくある俺不器用ですから
38 :
名前は誰も知らない:2009/01/14(水) 16:22:09 ID:zS8zCqH80
39 :
名前は誰も知らない:2009/01/14(水) 16:25:48 ID:HkXAJYTs0
aa
辛いことなんか忘れて女装してぱぁっと楽しんじゃいましょうYO!!
__
/ \ \
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負け組なら女装しましょうYO!!
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41 :
名前は誰も知らない:2009/01/15(木) 00:10:12 ID:5XBlwIj30
体脂肪量は現状維持で、筋トレして筋量増やして体脂肪率を下げようと思ってるんだけど、
一ヶ月やそっとじゃ、体脂肪率が変わる程の増筋は見込めないかな?
筋肉維持をしつつする減量の厳しさは異常
脂肪量を維持しつつ筋肉増量は難しいって事ですね・・・
量が少ないかなと思って、ダンベルベンチだけ50分やってきた。いい感じに疲れた。
47 :
名前は誰も知らない:2009/01/15(木) 21:35:41 ID:nCoyaF3/0
3週間ぶりに筋トレしたらまったく重量あがらないし、筋肉痛がなかなかとれない・・・。
まほうのスプーンできゅきゅ〜んと かきまぜーてーよー なみだだって あまくとかす
ひみーつのじゅもんです シュガシュガラブ!!
_ 、
_,,.ニ三ミ.ヽ\ 、、
,. -'ォ ̄  ̄`ヽ\ヽ ヽ、
, ' ,. --' },}__
/' , ', / , ,. -'' ー`ヽ、
//,//, ' / , '/ ,.. .、 ヽ \
/〃,/ / ., ' /`ヽ/ , '/ ′ \ ヽ ,.-ゝ、
/,イ〃/ ./ ./ ,' /!/ / ,/ ,イ/,イ ヽ. l , } `、 ヽ`、
i /ハl! ,' i l ,;rヾ/ /!〃,.r''''ヾ,l リ ハ .| 'ハヽ ',. ヽ
(`) l,' ハ! l l 、Fi! ,iヘ,イl/レ' ,rヽヾイ.l i.|/ ハ ヽ ',. ',
ノ_ `ャ'''ー- ..」_!r''ハ l l i |lir} ' lゝ、_}!リミ ,'jヽ〃ハ. ',. i
((.ゝ,(,(('''r'ーr -、 {ォ/ハ ヽ l. 、じ' . {oツノ ,' /ハ}.} / ', ', i l
f⌒Y = _ = {,ハノY/,' /冫ヽ.! '''' 、__,,.. ,,` ̄'"/ // ,/'′ i. ',. i !
ヽ弋`' ー- ---イタfォ/,' l / ' /,.-ヽ、 _,./ 〃''ォ__ l i ', ! l
ヽ - fjく.| ,' i! | ヽ <rヘ ー---r ' ォ//r/ォ `ヽ ! l i l ',
{, __,.ノ | l l|l. l \ ヽjイー}) ̄ハ /,r/′ ', l i l| i l '、
`J l, l | l.| !_ } ハ{.ノi l_,,.-'_Y ,. 'ォ i | |!|l i ', ヽ
i' ̄ ̄ ̄_二, ヽ! l, r'ォ/ /ソ弋{__☆_,メ,ハ 'ォ , j | ll| !. ! i ヽ ',
| 'ァ-亠.ト、. Yォ/ /ハン.70/くr、 ̄r'ォ_,/ ,' .|l l! |. l l lリ
| r'--''' ヽ ,ry/ ./7 ̄r.7 /_Y〜-! /! リ,' l! | |l リ'
| {二 ̄ ヾハ___ / ,' {┤.ト、j .,' / / | ,'/ | lリ,!/
| jヽ ヽ. r'=ゝ{ ,}」0.|_ゞ / / ,. / l /′ ,'/ /
| l_ノノ`ヽ _ \/くヽ Yヘ 〈_{ / / 'ォ / l ' /' /
ー――――,r' ヽ `ソヽ\-'r,〈i_{/__ / .l
{ \ (ァ、Y `'ー-- !-一''_ ヽ / !
i ノ、,Y _冫` `ヽ / ー- ..___ヽ
ヽ._,/ {r'二._{ /ゝィ _r、 ー- ..ヽ
`ヽ、 ,イヾ'〈 ヾr'  ̄\
` ト、/l,イ ,、{,rク,ゝ ,rー`>-、
l {_{ lr_} ゞ|r ` ォ^冫' ̄ `
l ヾ! lノ l! '⌒ヽヾ'/
筋トレなんかしてると小泉被告になっちゃうぞ〜☆
_ 、
_,,.ニ三ミ.ヽ\ 、、
,. -'ォ ̄  ̄`ヽ\ヽ ヽ、
, ' ,. --' },}__
/' , ', / , ,. -'' ー`ヽ、
//,//, ' / , '/ ,.. .、 ヽ \
/〃,/ / ., ' /`ヽ/ , '/ ′ \ ヽ ,.-ゝ、
/,イ〃/ ./ ./ ,' /!/ / ,/ ,イ/,イ ヽ. l , } `、 ヽ`、
i /ハl! ,' i l ,;rヾ/ /!〃,.r''''ヾ,l リ ハ .| 'ハヽ ',. ヽ
(`) l,' ハ! l l 、Fi! ,iヘ,イl/レ' ,rヽヾイ.l i.|/ ハ ヽ ',. ', イェイ!!
ノ_ `ャ'''ー- ..」_!r''ハ l l i |lir} ' lゝ、_}!リミ ,'jヽ〃ハ. ',. i
((.ゝ,(,(('''r'ーr -、 {ォ/ハ ヽ l. 、じ' . {oツノ ,' /ハ}.} / ', ', i l
f⌒Y = _ = {,ハノY/,' /冫ヽ.! '''' 、__,,.. ,,` ̄'"/ // ,/'′ i. ',. i !
ヽ弋`' ー- ---イタfォ/,' l / ' /,.-ヽ、 _,./ 〃''ォ__ l i ', ! l
ヽ - fjく.| ,' i! | ヽ <rヘ ー---r ' ォ//r/ォ `ヽ ! l i l ',
{, __,.ノ | l l|l. l \ ヽjイー}) ̄ハ /,r/′ ', l i l| i l '、
`J l, l | l.| !_ } ハ{.ノi l_,,.-'_Y ,. 'ォ i | |!|l i ', ヽ
i' ̄ ̄ ̄_二, ヽ! l, r'ォ/ /ソ弋{__☆_,メ,ハ 'ォ , j | ll| !. ! i ヽ ',
| 'ァ-亠.ト、. Yォ/ /ハン.70/くr、 ̄r'ォ_,/ ,' .|l l! |. l l lリ
| r'--''' ヽ ,ry/ ./7 ̄r.7 /_Y〜-! /! リ,' l! | |l リ'
| {二 ̄ ヾハ___ / ,' {┤.ト、j .,' / / | ,'/ | lリ,!/
| jヽ ヽ. r'=ゝ{ ,}」0.|_ゞ / / ,. / l /′ ,'/ /
| l_ノノ`ヽ _ \/くヽ Yヘ 〈_{ / / 'ォ / l ' /' /
ー――――,r' ヽ `ソヽ\-'r,〈i_{/__ / .l
{ \ (ァ、Y `'ー-- !-一''_ ヽ / !
i ノ、,Y _冫` `ヽ / ー- ..___ヽ
ヽ._,/ {r'二._{ /ゝィ _r、 ー- ..ヽ
`ヽ、 ,イヾ'〈 ヾr'  ̄\
` ト、/l,イ ,、{,rク,ゝ ,rー`>-、
l {_{ lr_} ゞ|r ` ォ^冫' ̄ `
l ヾ! lノ l! '⌒ヽヾ'/
ハ
量を増やすのなら種目数を増やした方がいいんじゃね?ダンベルベンチやったらフライとかケーブルクロスオーバーとか。分かってると思うけどね。
この時期は体壊しやすいね。体十分あっためてからでないと。
筋トレやめたいけど、やめたらまたがりがりボディにもどるからやめるにやめれない。
54 :
名前は誰も知らない:2009/01/16(金) 18:31:17 ID:HcUn49kUO
辞めたい?ありえない
55 :
名前は誰も知らない:2009/01/16(金) 22:53:01 ID:tBJAWfVF0
とりあえず体壊してトレ出来なくなるってのが今一番の恐怖。
痛くなったらやめるのが可憐な俺のポリシー
怪我もしないが効果も薄い
寒いけどジムに行って来るぜ
ダンベル3組も4組も足元に確保してトレするのやめて欲しい。
そういう追い込み方なのかもしんないけど、その間ダンベル使えないし。
言えば貸してくれるのかもしれないけど、なんかそういうことする人って常識なさそうで言ってもわかってくれなさそう。
勝手な偏見だけど。
61 :
名前は誰も知らない:2009/01/18(日) 22:48:04 ID:Se97i7qSO
そんな事するやつがいるのか
62 :
名前は誰も知らない:2009/01/18(日) 22:55:17 ID:GGVihktj0
そういうことは自宅でやれっつーのな
63 :
名前は誰も知らない:2009/01/18(日) 22:59:13 ID:vhBEEStIO
ドロップセットだっけ?どちらにしても迷惑だよな。そういう奴に限って中途半端なマッチョだったりする。本当のマッチョは意外とマナーがいい。
64 :
名前は誰も知らない:2009/01/18(日) 23:21:56 ID:GGVihktj0
本当のマッチョは心もマッチョ
うちなんてスミスベンチ確保しつつ、ダンベルベンチも確保して18kg〜22kgまでのダンベル確保するやつがいる。
やっぱり中途半端なマッチョ。
そいつが来ると一時間は空かないんで来た途端にみんなが落胆する気配がするのがなんか面白い。
ムカつくけど。そういうやつに限ってスタッフと仲良いし。
66 :
名前は誰も知らない:2009/01/19(月) 00:07:19 ID:5PkcIBPQ0
当然空けてくれるよね?って感じで、ここ良いですか?って言えば良いじゃん
そういう要求は仲良し小好しと無縁なお前らだからこそ出来るだろう
独占はマジでムカつくよな。この前1つのマシンを30分くらい独占してる奴がいたな。
やってる時間は5分くらいしかないのに、後はずっとマシンの椅子で休憩してるの。
ここで書いても意味ないんだけどさ、吐き出したくなるのよ。
孤独だからこそ身体を鍛える!
三日坊主にならないように心掛け無くては
頼れるのは自分だけだからね。
鍛えとかないと不安で仕方ない
70 :
名前は誰も知らない:2009/01/19(月) 22:36:27 ID:3mMgQJ7z0
孤独と筋トレは相性がいい気がする
71 :
名前は誰も知らない:2009/01/19(月) 23:02:25 ID:ufobN/Gd0
ジムに通ってると、女二人組でジムに見学にきたり、入会申し込みしてるのをよく見る。
見るたびに片方が通わなくなって、もう一人も来なくなるんだろうなって思う。
仲良しこよしでダイエットなり筋トレなり、己の肉体と向かい合うことができるとおもうなよ( ゚Д゚)
ボクシングジムいく
それより心がマッチョの状態ってどういうことなんだよ
74 :
名前は誰も知らない:2009/01/19(月) 23:09:00 ID:B8natIFPO
過去何度も話題になってるけど、格闘技は孤男にぴったり。俺はもうできんけど頑張れよ。プロになるのもいいんじゃないか?
格闘技者のスポーツ寿命ってどれぐらいまでなのでしょうか。
>>75 トップのプロだったら35ぐらいまでじゃねーか?
ところでおめーら大恐慌がくるぞ大恐慌。くるぞっていうかくるかも。
暇だったら2ch検索で「大恐慌」で検索してみてくれ。
マッドマックスなヒャッハー!が町に溢れる可能性もあるわけで。
そんなわけで今からガンガン体追い込んだほうがいいみたい。
アホ?
>>77 治安は悪くなるだろうね
とりあえずモヒカンマッチョ倒せるくらい鍛えとくか
典型的な中二病だなw
おまいらがヒャッハー側に回るんじゃないかと俺はすごく不安で胸がいっぱいだ。
徒党組めるほど社交的じゃないから
アサシングリードみたいに物陰から一人でヒャッハー!してると思う
ここの連中は普段おとなしいけど、一度攻撃を受けたらぶち切れて
激しそうだw
84 :
名前は誰も知らない:2009/01/20(火) 21:52:44 ID:5qitn0NUO
治安は悪くなりそうだよね。
これからを生き残るために、体力と知力を身に付けないとな。
気を抜かないほうがいい。気を付けよう。
体力つけて部活に活かしたかったなぁ
>>65 筋トレ関係のサイト見てたらこんなこと書いてる人がいた。信じられんよ。
「30キロクラスのダンベルは私しか使っておらず、これを床にドスンと乱暴に落とせるのがいい」
そういう奴はあれだな、タッハーだな。
ダンベルを落としたときのクッションみたいなのがジムに用意されてるけど、俺しか使ってない気がする。
他のやつはベンチにしろダンベルにしろ大きな音立てて落として「俺凄くね?」てアピールみたいな感じがする。
ゆっくり下ろすのもトレーニングの一環
90 :
名前は誰も知らない:2009/01/21(水) 08:50:39 ID:X+qcChrq0
ドスンと落とす→そこうるさいぞ黙ってやれ
>>77 レスありがとうございます。
限界まで絞り込んで、鍛えて、35歳…短いものかもしれませんね。
プロボクシングは39まで聞いたことがありますがやはり30代が限界でしょうか。
普通はそうだろうねぇ
93 :
名前は誰も知らない:2009/01/21(水) 12:01:35 ID:sW/8X7010
ヒャッハーワロスw
うちのジムにトレーニング前に香水つける人がいる
前にそいつの知り合いに「運動前に香水!?」て驚かれたら
「あぁ、これシャネルスポーツってやつ。スポーツ用なの」て言ってた。
スポーツ用じゃねぇよ!
>>91 ボクシングやりたいならやったほうがいいよ
30代だからなんなんだ。常識に縛られてんじゃねーよ!!
97 :
名前は誰も知らない:2009/01/21(水) 14:27:58 ID:HbKxdMzE0
なんかこのスレ見たらやる気が出た
オレも今日から筋トレ始めよう
てか、やっぱオナニーは控えたほうがいいか?
99 :
名前は誰も知らない:2009/01/21(水) 15:22:21 ID:HbKxdMzE0
ダンベルってどこに売ってるか?
カーマで売ってるある
101 :
名前は誰も知らない:2009/01/21(水) 16:01:34 ID:Mg7EJ6neO
>>74 オレ、K-1出るよ。4〜5年後だけど。
マジで出るから。4〜5年後に180cm 88kg くらいの黒髪日本男児が出てきたら、それはオレだから。
応援しなくても良いけど、ヨロ。
102 :
名前は誰も知らない:2009/01/21(水) 17:03:12 ID:1L+nP3iT0
サインください
筋肉もついたが脂肪もついた
主に腹に……うぐぐ走りたくないぜ……
105 :
名前は誰も知らない:2009/01/21(水) 20:47:58 ID:grn5hEAm0
初めて筋トレした時ダンベル20kgから始めて、今片手40kg。
ベンチは70から120。今月で丁度一年になる。他の人の伸び具合はどんなものですかね?
最近伸び悩んでる。筋力にも限界があるんだろうか。
106 :
名前は誰も知らない:2009/01/21(水) 21:23:38 ID:nre9Bc0b0
>>105 俺は1年で130キロくらいまで行った。
伸び悩んだ時はトレーニングの量や頻度を減らすかパワーリフターが
やっているサイクルトレーニングを採用すると良いよ。
107 :
名前は誰も知らない:2009/01/21(水) 22:25:48 ID:tBp77kaJO
シャドーボクシングしたら筋肉痛になった。
もう2ヶ月ウェイトやってないよ。
明らかに痩せたし、力も落ちた。
仕事で疲れて筋トレできない。
なんて、弱音を言うのはやめた。今日からまたやるぜ。
108 :
名前はだれーもしらない:2009/01/21(水) 22:33:21 ID:Hbiuj5W/0
手につける重り(片方1キロ)つけてシャドウしてたら関節炎みたいになった。
肩痛い。
あー、わけわからんトレーニングするんじゃなかった。
とりあえず今は胸筋鍛えるぜ。
一年で片手40ってなんなんだよ…本当だったらすげーな。
高嶺竜児かよw
体が硬すぎて辛い。毎日ストレッチしなきゃいけないのはわかるけど、痛すぎて嫌になる。
ほんとうにそのうち柔らかくなんのかな。
112 :
名前は誰も知らない:2009/01/22(木) 00:33:22 ID:D39L6B1q0
俺なんて3年くらいやってるけどベンチ+10キロしか伸びてないよ。独学っていうのもあるけど結局筋トレも才能だよなorz
114 :
名前は誰も知らない:2009/01/22(木) 00:46:15 ID:8Y2AkfeRO
>>86 高3の時、重量自慢でモチベーション保つのは空しいな、って悟った。
結局、黙々と続ける奴が一番強い。
俺も全然伸びない。もうすぐ3年目なのに全然挙がらなくて挫けそう。
リストが弱くてすぐに手首痛めるってのもあるけど。
おれも2年やってるがベンチ70。
マッチョは諦めたんで、現状維持でのんびりやってます。
フォームが悪いか回数多すぎて超回復が追いついてないとかじゃないかなぁ?
俺は筋トレ始めたころは65kg上げるのでも精一杯だったけど
始めてから1年半ほどたった今では120kg上げられるようになったよ
自宅トレイニーだから、これ以上プレート増やせないのが残念だけど
118 :
名前は誰も知らない:2009/01/22(木) 18:41:45 ID:D39L6B1q0
おれも1年になるけど、たいして体重も増えてないし・・・(-ω-`)不安になってくるなぁ
120 :
名前は誰も知らない:2009/01/22(木) 20:44:34 ID:D39L6B1q0
食が細いんだよなぁ・・・
慢性の胃腸炎でせっかくのタンパク質も吸収されないんじゃないかと
不安になったため週末胃カメラ飲んで検査してくるよ。
ベンチが停滞している人は、ほとんどがフォームが肩上げになっち
ゃってる人だと思うよ。
>>120 大変だなぁ……
気長に頑張ってくだしあ
>>120 焦らずゆっくりいけばいいと思う。急激に体重つけても関節などに負担かかるし。
俺も50キロ代後半から80キロまでゆっくり3,4年かけてきたよ。年取れば太りやすくもなるし。
脂が付いたんじゃ意味無いべさ?
筋肉だけが増えるのはありえないんだから、多少脂肪がつくのは仕方ない
127 :
名前は誰も知らない:2009/01/23(金) 21:59:01 ID:egdJRcZpO
>>117 すげえ成長だね ステロイド使用者並だね
おれは、筋トレ9年目でベンチ145キロ
筋トレで一番辛いのはスクワット系だね
本気で追い込むと、吐気、動悸、息切れでしばらく活動不能になる
いつもラットプルダウンは80キロ前後やってるんだが
今日フォーム重視でやってみたら50キロで10回が限度だった。
どんだけ反動使ってたんだよ俺はorz
あまりのことでジムの中で笑いが止まらなかったよw
筋肥大を目的としたトレーニングについてだけれども、お前ら8RM派と10RM派のどちらですか?
多くはこの2つに別れるようなので
両方やればいいとおもうよ。
みんな睡眠時間どれくらい?
133 :
名前は誰も知らない:2009/01/25(日) 17:59:45 ID:fxkdaXTv0
ひえ〜
俺まだ筋トレ始めたばっかだけど、みんなすごいな
俺ダンベル片手5キロです
ゆっくりやってたらこれでもきついんだけど、みんな最初は片手何キロくらいから始めた?
俺も最初は5キロだったな バラせるダンベル
10kgくらい
リュックサックに本いっぱい詰めたオリジナルダンベルw
>>111 なる。絶対に。続けさえすれば誰でもぐにゃぐにゃになる。
>>129 それって、1セット目だけって意味?
よく10-10-10とか書いてる人いるけど、俺の場合1セット目に10回で限界の重さだと、二回目以降は5回ぐらいしかできないんだけど・・・
138 :
名前は誰も知らない:2009/01/25(日) 20:41:49 ID:z1Rut71t0
>>137 それが普通。
つか、10-10-10ができるってことは全然10RMじゃない。
139 :
名前は誰も知らない:2009/01/25(日) 20:50:43 ID:NJ+VBmGc0
最初セット数とかきちんと決めてやってたけど、感覚でやるようにしてからのほうが筋肉の成長早く
なった気がする。
俺、ガリだから頑張ろうかな
>>137 いや、飽くまで負荷設定について(のみ)質問をしたつもりだから、セット数に対するREPSの減少について迄は想定していません
俺もストレッチだけはだめだわ。
トレはどの種類もそれほど苦にならないが、ストレッチはやる気が出ない。
最近ちょっとサボリ気味。
体硬すぎるのがまずいのはわかってるんだけどなぁ。
本当に硬い人はまず基本姿勢が出来なくて、目的の筋肉をストレッチ出来ないからね。
ストレッチは夏がいいよ。あったかいから体曲がりやすい。
この季節でもコツコツやってりゃ柔らかくなるけど。
イギリスが破綻寸前だってさ。アイスランドみたいになるかも。
イギリスが破綻したらアメリカもやばくなりアメと結びついちゃって
いる日本もやばくなると。俺達のサバイバル食はもちろんプロテインで。
俺なんて前屈で膝の少し下までしか手が届かない。
おれはかろうじてすねまで・・・
147 :
名前は誰も知らない:2009/01/25(日) 23:35:32 ID:NJ+VBmGc0
下半身だけ異常に硬い。ストレッチすると筋切れそう。
体硬いと怪我しやすくなるからストレッチしっかりやったほうがいいよ。
朝起きてすぐと風呂上がりオススメ
このスレのみんなは筋肉質系なんだな。
俺は柔軟性はあるがパワーが全然なくて悩んでる。
前屈・股割りOKだが非力だわ。
瞬発力の成果が出にくいからウエイトとかする気が起きない。
ストレッチとかランニングとかやってる。
セット間のインターバルは大体60秒前後にしている者が多いだろうと思うのだが、
ジム等公衆の場でトレーニングをする場合、その間お前らはマシンやベンチなどから退いていますか?
「当たり前だろマナーだろ質問する事自体がDQN」と思われるかもしれないが、世間ではそれ程徹底もされていない模様
そして効率などを考えると、何時間も占拠されるのも困るが、高が数分であればそれが決して理解出来ぬわけでもない
自分は今は退くようにしているのだが、少し考える所があり、お前らに是非訊いてみたい
俺はマシン占領して休んでるな
まぁ1分もインターバルあけないから、邪魔になってないとは思う…
3セット使うつもりでマシンを使用→インターバルの時に離れる(邪魔にならない程度でマシンの近くにはいる)
→他の人がマシン使う→俺、待つ→その人がマシン占領
たまにあることだね
諦めて他の部位を鍛えることにしてる
153 :
名前は誰も知らない:2009/01/26(月) 16:59:54 ID:kLUIFPCw0
みんな筋トレしてからどんくらい日にちあけてる?
154 :
名前は誰も知らない:2009/01/26(月) 17:43:06 ID:K8ygS/q2O
そんなに追い込まないんで毎日してる
155 :
名前は誰も知らない:2009/01/26(月) 18:08:39 ID:0dmQt1jt0
自分も毎日してるな。休み入れるとサボリ癖付きそうだし、充実感も感じられない
>>150 俺の行ってるコナミスポーツでは
誰一人もインターバルの間はどかないよ。
周りの様子を見て、何人かどいてるようだと
どいたほうがトラブルを防げると思うよ。
まあ、俺が行ってる時間は空いてるので
稀にしか器具は全部は埋まらないんだけどね。
>>153 胸・肩・上腕三頭筋
足
背中・上腕二頭筋
の3分割でやってるので毎日してる
>>152 あるある。
一番困るのがマシンで瞑想しはじめるジィさん
自分ヘルニアなんが、腕立て伏せすると翌日腰が痛くなります。
何か良い筋トレ方法ありますかね?チンニング?
>>160 まだあんまりひどい状態じゃないな。
チンニングは大丈夫だよ。
筋トレするより、ヘルニア治すのを優先したほうがいいよ。
ストレッチしまくるとか病院いくとか
瞑想てw
それ瞑想してるんじゃなくて貧血起こしてダウンしそうなのを耐えてるとこだよ
筋肉と会話してるんでしょ
166 :
名前は誰も知らない:2009/01/27(火) 02:01:27 ID:SR7MF0UoO
ほんとかよ、それw
私は強すぎるが故に孤独。って言いたい
みんなジム行く前になんか食べてから行く?
空腹時にトレーニングした方が、脂肪が燃焼されやすくて良いって雑誌には書いてあったんだけれども
仕事終わったその足でジム行ってるから、腹が減りすぎて血糖値が下がるせいかアクビばっか出るし
集中力切れるしでいまいち効率がよくないんだよなぁ
バナナ
170 :
名前は誰も知らない:2009/01/27(火) 17:00:42 ID:sCEgNWJwO
誰かPro―X飲んでる人おる?溶かすの面倒いから思いきってまとめ買いしようと思うんだけど、ぶっちゃけ効くんかな?
1本30グラムのホエイ入ってて、24本で9000円弱
割りに合わないな
>>168 どんな雑誌だよw どんなトレーニング本にも空腹時満腹時のトレーニングはだめって書いてあるぜ
173 :
名前は誰も知らない:2009/01/27(火) 20:59:40 ID:5C6tVlJB0
マッチョイメージングとマッチョな呼吸が大事な気がする今日この頃
>>161 お返事ありがとうございます。
それがヘルニアってヤツは完全には治らないそうなんですよ。
改善を優先します。
175 :
名前は誰も知らない:2009/01/27(火) 22:06:05 ID:Mwy3eCiiO
>>121 肩上げ? kwskおすえてくれよ。
オレ、ベンチだけMAX80kgから上がらん。
スクワットは150kg デッドが185kg なのになぁ。
ベンチ上がらんとツマラン。
176 :
名前は誰も知らない:2009/01/27(火) 22:20:06 ID:kGatPcCS0
>>168 有酸素は空腹の方が脂肪の燃焼効率が高いよ
でも筋肉も分解されてしまうので、アミノ酸を補給して分解を抑えるのが良い
ただ筋トレやる時や、前の食事から時間が空きすぎている場合は炭水化物を補給すべし
>>175 俺は
>>121ではないが、おそらく押し上げる時に肩甲骨が開いて
肩の前部で押している状態と思われ。違ってたらスマン。
179 :
名前は誰も知らない:2009/01/28(水) 18:03:16 ID:yCe7Xjae0
180 :
名前は誰も知らない:2009/01/28(水) 18:12:38 ID:S6tXW5pz0
181 :
名前は誰も知らない:2009/01/28(水) 22:09:05 ID:MORVe6dE0
お前らのジムに外人とか来てる?
やっぱ外人が顔もかっこよけりゃ体系のいい!
なんで日本人って肉団子多いかなw
182 :
名前は誰も知らない:2009/01/28(水) 22:15:11 ID:L7bSGGKg0
183 :
名前は誰も知らない:2009/01/28(水) 22:16:35 ID:MORVe6dE0
184 :
名前は誰も知らない:2009/01/28(水) 22:18:40 ID:L7bSGGKg0
>やっぱ外人が顔もかっこよけりゃ体系のいい!
いいからこの文章日本語に訳せよ
185 :
名前は誰も知らない:2009/01/28(水) 22:20:26 ID:MORVe6dE0
>>184 細かいやつだなw
あんまり細かいと禿げるよ?
あ、もう禿げすぎて手遅れだったかw
186 :
名前は誰も知らない:2009/01/28(水) 22:24:03 ID:OAamWzCt0
きちがいのかおり
187 :
名前は誰も知らない:2009/01/28(水) 22:28:56 ID:CN3315svO
仕事が忙しくて筋トレを休んでたら、
3キロ痩せた。細くなった。チキショー
続けないと力は衰えるね。
>>180 もう日本はだめだよな。
人権擁護法案とかありえないもん・・・アメリカへ飛ぶ準備をしなきゃ
アメリカ行っても日本以上の格差社会だから
筋トレ出来なくなるぞ?
無人島にジム作りたい
スーパーハードゲイナーなので筋肉付きません
193 :
名前は誰も知らない:2009/01/29(木) 13:44:13 ID:wz5kF41E0
週に三回って効果あるかな?
>>190 じゃあ当然自民にいれるんだよな?
やばいってレベルじゃねーだろ英語できねーよ・・・
>>192 そういうのって、どういう判断基準があるの?
自分で勝手に思ってるだけなら、言い訳にしか聞こえないんだけど。
ID:P4chUl9/0
あ"〜セックスしてぇぞ
>>178 このサイトすごくわかりやすいね。
でも俺ダンベルしか持ってないんだ・・・
ホディビルジムに入会してきた。土曜日が初日。今からガクブルw
シュラッグと首筋トレのハーモニーは顔がシュッとする。
なんつーか中学生の頃を思い起こすくらい。
ほんとかそれ。
取り入れざるをえない。
202 :
名前は誰も知らない:2009/01/30(金) 05:29:10 ID:71Mese/30
首トレは半身不随になりそうで怖い
いきなり高重量でやらなければ大丈夫
俺はブリッジやり始めてから、なんか肩こりがマシになった
1キロくらいの鉄アレイもって腕と肩をグルグル回すとめっちゃ気持ちいいよ
運動前はいつもこれやってる
205 :
名前は誰も知らない:2009/01/30(金) 12:47:45 ID:MFB9NRWdO
普通にストレッチした方がよくないか
最近ダンベルしてたら手首がちょっと痛む時がある
いい対策とかあったら教えて
207 :
名前は誰も知らない:2009/01/30(金) 22:53:03 ID:MFB9NRWdO
フォーム改善
ストレッチ
関節炎なら病院
208 :
名前は誰も知らない:2009/01/30(金) 23:04:09 ID:yE6303LlO
ちゃんとダンベルを握らないと、手首に負担かかるよ。
>>201 本当。リンパの流れが良くなるだとかなんだとかで。
211 :
名前は誰も知らない:2009/01/31(土) 16:58:43 ID:xRwnUf+O0
お前らってトレーナとかに話しかけられたことある?
やっぱブサメンとか話しかけるなオーラーだしてるのかね?
俺のところのジムだとやっぱイエメンが話かけられている
俺顔フツメンだけどやっぱ世の中どこ行っても顔なんだなって思えてきた
212 :
211:2009/01/31(土) 16:59:18 ID:xRwnUf+O0
間違えた
イエメンってなんだよ
イケメンな
213 :
名前は誰も知らない:2009/01/31(土) 17:20:54 ID:Eo3Nx71/O
昔女トレーナーは笑顔で説明しにきて、そのあと男トレーナーに質問したら不機嫌な顔で説明はじめたな
199だけど今から出撃してくる。誰も期待してないと思うが
一応報告に来る予定。
>>214ピストン運動だね。夜のための練習でしょ。
クレアチンってどう?ローディング期とかややこしそうだけど。
効果はまぁ人それぞれだとは思うけど。喉が渇くってのがネックかな。
218 :
215:2009/01/31(土) 22:18:29 ID:jTL+OeWE0
張り切って行ったけど今日はマシンの使い方の説明だけだったw
感想としては、説明してくれたジムの人がつっけんどんで
笑顔が無かった。やっぱり大手のジムとは違うね。
まあ頑張ってやってみるよ。
うーん どうなんだろねそのジム・・
初心者の不安な気持ちをわかってないのは、どうかと思うよ?
接客で笑顔は基本なのにね。
本格志向の個人経営ジムだから仕方ないけどね。研修なんてある訳ないし。つーか月曜にまた行くんだけど何やればいいんだ?オーナーはいないらしいし。今までの自分のメニューを勝手にやってて怒られないかな?
それはちょっと不安ですなぁ・・・
個人経営のジムっていうのがちょっと想像できないけど
個人で看板出してるからこそ、接客はしっかりしてほしいがな・・・。
まず慣れていくことを目標に通ったらどうだい
223 :
名前は誰も知らない:2009/02/01(日) 10:16:16 ID:ErGZS2/O0
>>214 これ動画以外のことにふれるけどイケメンじゃないだろ
一般人にもいるだろこういう顔
224 :
名前は誰も知らない:2009/02/01(日) 11:54:03 ID:sUd5QzTyO
ここは特命係長・只野仁のスレですか?w
さてジムに行って来る。一人で黙々とやってくるぜ
>>220 個人経営で本格志向のジムならベテラン会員が教えてくれると思うよ。
個人経営のジムなんて、元々は指導好きな連中が始めるもんじゃないの?
従業員も指導が好きだから、そういう場所で働いてる人も多いでしょ。
入会したての初心者にいやな思いをさせるようなジムなんて、俺なら行きたくないな。
そもそも、フリーウェイトのトレのフォームを正しく指導してもらうのも、大きな目的のひとつだと思うし。
俺もいつかは本格的なジムに行きたいと思ってたけど、そういうの聞くとなんか萎えるわ。
ベテラン会員にペコペコ頭下げて上から目線で教えてもらうなんて、本意じゃない。
ジムって孤男でも大丈夫なもん?
心肺機能鍛えたり軽い筋トレをしたいのだが中々踏み出せん
行くならやっぱり大手のところがいいのかな
229 :
220:2009/02/01(日) 17:08:43 ID:IDPYiBDM0
俺は大手スポクラでやってて、筋トレに詳しいイントラが
いないから移った。体作りに行って体壊したらバカだからね。
まだ標準体型で上から目線でもかまわないから
ベテランさんに教えてもらいたいな。
風引いたので次は火曜日になるかもorz
>>228 大手というより、そういう目的なら公営のジムが一番費用対効果が良いと思うよ
敷居も低いし
231 :
名前は誰も知らない:2009/02/01(日) 18:02:03 ID:ErGZS2/O0
ジムへ水曜日と土曜日に通っております
下半身→レッグ・プレス・レッグアダクター
上半身→ラットプルダウン(フロント)・ロウイング・ロウバック・腹筋などやってます
でも胴(へその周り)がふとくなりません
太くするにはマシンじゃ無理すかね?
サイドベンド等ですか?
手首と同じでへそまわりは太くなりにくい
上から目線はともかく、ジムで従業員以外に話しかけられるのは嫌だな。
親身にされるのが辛い。というか、めんどい。
職場の同僚から誘いがあっても、うまく避けてる。
家に帰ってきて一人でゆっくりするのが結構好き。だから、独りで黙々とトレしてる。
個人経営のジムのHPなどで、飲み会の写真などをいっぱい載せて、いかにも「私たちはアットホームです」って
アピールしているところがあるけど、ああいうのを見たらそこへ入会する気が失せる。
このスレって、輪の中に入りたいけど入れないっていうのじゃなくて、自ら入りたくない人が多いと思う。
>>233 なんだ俺の事か。
なんか輪の中に入ること自体が申し訳なく感じる。
俺が居たら場の雰囲気というか調和が乱れるだろって。
こう言うとそんな事ないよって言ってくれるんだろうけど、
そんな事があるんだよね。いろいろ疲れるし独りが気楽。
そういう輪に入って一番困るのは帰りたくなっても帰れないことなんだよな・・・ 飲み会とかでいつも思うことだが・・・
はやく帰ってプロテイン飲みたいのに井戸端会議になってゴールデンタイムのがしたらタマらん
プロテインをジムで飲めればいいんだけど、なかなかやりづらい
仲良しグループは結構なことだけど、なんであれをマシンジムでやんのかが理解できない。
ロビーがあんだからそこで喋れよ。なんでダンベル足元に置いてベンチに座って雑談するんだ。
237 :
231:2009/02/01(日) 19:05:54 ID:ErGZS2/O0
239 :
名前は誰も知らない:2009/02/01(日) 19:43:38 ID:V6nPvlNv0
スレンダーフィットっていう低周波で筋肉つくか知ってますか?
>>239 スレンダーフィットは知らないけど基本的に家庭用の「安全な」家電で筋肉を付けるのは難しい
241 :
名前は誰も知らない:2009/02/01(日) 19:49:01 ID:V6nPvlNv0
>240
即レス、ありがとうございます。
買おうと思ってましたが、やめておきます。
242 :
名前は誰も知らない:2009/02/01(日) 20:11:30 ID:V6nPvlNv0
もうひとつ、お願いします。
4か月で体脂肪率:25→15%まで落ちたのですが、
骨格筋率が31→34%といまいち伸びがありません。
筋肉量としては、2kg落ちてしまいました。
週4日30〜60分間のランニング&週2日筋トレ30分程度行ってます。
プロテインも摂取しています。
体脂肪率を減らしている時には、あまり筋肉量は増えないのでしょうか?
教えてください。
増えません。
244 :
名前は誰も知らない:2009/02/01(日) 20:20:15 ID:V6nPvlNv0
>243
ありがとうございます。
筋肉量を増やすには、現状の有酸素運動を減らして、
無酸素運動を増やした方がいいのでしょうか?
>>242 言わば「減量」と「増量」を同時にこなそうとしているわけですから、これは非常に難しいと言わざるを得ません
原則として、切り替えつつ何れかに専念する方が遥かに効率が良いです
246 :
名前は誰も知らない:2009/02/01(日) 20:27:26 ID:V6nPvlNv0
>245
ありがとうございます。
244にもあげましたが、筋肉量を増やす場合には
有酸素運動系を控えた方がいいのでしょうか?
247 :
名前は誰も知らない:2009/02/01(日) 20:27:59 ID:V6nPvlNv0
>245
ありがとうございます。
244にもあげましたが、筋肉量を増やす場合には
有酸素運動系を控えた方がいいのでしょうか?
そのあたりのバランスがよくわからないものですから。
>>247 それが理想です
加えて、1日3000kcal程度を摂取した方が良いです
ただ、あなたにとっては減量も一つの目的なのではありませんか?
これは個人的な意見になりますが、もしそうであれば、筋トレの負荷を上げるなり、有酸素運動を減らすなり、
少しずつ様子を見ながらやっていくのも、邪道ではありますが決して間違いでもないとも思います
>>231 352 名前:無記無記名[] 投稿日:2009/02/01(日) 10:50:15 ID:kqwmxSfj
ジムへ水曜日と土曜日に通っております
下半身→レッグ・プレス・レッグアダクター
上半身→ラットプルダウン(フロント)・ロウイング・ロウバック・腹筋などやってます
でも胴(へその周り)がふとくなりません
太くするにはマシンじゃ無理すかね?
サイドベンド等ですか?
250 :
名前は誰も知らない:2009/02/01(日) 21:22:38 ID:EGqj8abi0
18歳です。とても痩せているので筋トレをはじめようと思ってるんですが、
2〜3年かけて、ある程度、自分の目的の体型になったらやめたいと思っています
しかしです。
筋トレをやめてしまったら、元通りのがりがりの体型に戻ってしまうのですか?
ということは、はじめたら、一生つづけないといけないのですか?
251 :
250:2009/02/01(日) 21:40:56 ID:EGqj8abi0
すみません。ここは質問スレではなかったのでスレ違いでしたかもしれないです・・・・
すみませんでした。他スレで相談します><
ありがとうございました
>>250 そうだね。
やめたら筋肉は脂肪に変わる。
筋肉を増やす運動と増やした筋肉を維持する運動は違うよとだけ言っておく
生活を筋肉に奉げてるような人間じゃなけりゃ一度付けた筋肉はそんな簡単に落ちないよ
たまに自重やったり、風呂上りに鏡の前で力んで活入れるだけで維持できる
脂肪が乗っかることはあるけどね
255 :
名前は誰も知らない:2009/02/02(月) 00:42:10 ID:gYdn7aGm0
>>252 筋肉が脂肪に変わることはありません。
筋肉が落ちて脂肪がつくことはあります。
256 :
名前は誰も知らない:2009/02/02(月) 00:54:54 ID:Wfow93kGO
今日はダンベルを握らないでカールした。
このスレ読んでると、ジム通ってる人が多いみたいだね
自主トレでやってる人少ないのかな
部活でもあるまいし自主トレってなんすか
259 :
名前は誰も知らない:2009/02/02(月) 04:17:19 ID:jwFNZv/bO
みんな握力はどうやって鍛えてる?
>>258 そりゃあオフに海岸走ったり後輩選手にトス上げさせたりするやつじゃないの?
よくテレビでやってる。
>>259 漫画のキャラを真似してクルミを握っていた痛い高校時代思い出すから止めて!
ダンベルでリストカールかグリッパーを使うといいと思います。
>>257 俺は田舎在住で近場にジムがないから物置の中で筋トレしてるよ
ジム行ける人が羨ましい
短時間で握力ってあがりますか?
握力40くらいなんだけど
目標50欲しいです
毎日いっぱい食べてグリップやリストカールすれば握力つくかな?
>>263 今までトレしてなかったのなら、40→50なんて速攻でしょ
265 :
263:2009/02/02(月) 21:06:01 ID:TwBsbwp3O
>>264 マジっすか!?
まぁ自分でも短期間で握力つかないと思うのは分かるんですが
そう言って貰えて嬉しいです
明日から頑張る(`・ω・´)シャキン!!
リストカールって握力あがるのかなぁ。
前腕ってほかの部分にくらべて筋肉痛になりにくい感じがするし
正直おろそかにしてます。
おれは前腕とかあきらめてる・・・
大きくつきやすいといわれる筋肉すら満足についてこないからなぁ・・・(・ω・`)
腹痛と下痢でトレができずもんもんとしてます
前腕ならデッドリフト
270 :
252:2009/02/03(火) 01:22:21 ID:q1X0a0ThO
>>255 スレ汚しすいません。
きちんと調べずに書き込んでしまって…。
271 :
255:2009/02/03(火) 01:50:54 ID:2YTUerQ30
>>270 いえいえ。
間違いを素直に認めることができるアナタは
きっと伸びる人だと思う。
お互い頑張ろう。
思春期だと少年は大人に変わるの?
思春期から変わるんだよ
274 :
名前は誰も知らない:2009/02/03(火) 19:10:44 ID:kebBoWJqO
はじめようか!
あ〜肩怪我した!ひさしぶりに休み取れたから3日に分けて部位ごとにトレするつもりだったのに!
腰だから下半身も上半身もできねぇ!腕くらいか。
ジムのインストから三分割で週三回をすすめられたのだが、ベンチマックス75キロというヘタレの俺がやっていいものだろうか。皆はどんな分割してる?
277 :
名前は誰も知らない:2009/02/04(水) 10:13:24 ID:cB+nob5Z0
>>276 ベンチ自重*10回ぐらいまでは1部位あたり週1より週2の方が
伸びるかもしんない。
3分割て事は全身で種目数は増えるだろうから
早いうちから分割しても問題ないよ。
278 :
名前は誰も知らない:2009/02/04(水) 22:28:41 ID:HrNfUtP50
ジムの人にあいさつするのが辛い
279 :
名前は誰も知らない:2009/02/05(木) 00:46:53 ID:1EVncJaW0
長らく多量のゆで卵と納豆で誤魔化してきたが、いーかげんそれだけじゃ超回復がうまくいかなくなってきた
ような気がしたので、ザバスホエイプロテインなんとか100というのを買ってきた。しかしプロテイン初心者な
もんで効果的な飲み方がわからない。誰か砂糖と一緒に飲むとか書いてなかったかなぁ?大さじ一杯ぐらい?
袋に書いてあるだろ・・・
281 :
名前は誰も知らない:2009/02/05(木) 02:51:30 ID:a8JBH4CI0
>>279 トレ後、プロテインに砂糖を入れて飲むのは聞いたことあるけど、
毎回毎回入れるもんじゃないよ。
初心者なら気にせずトレ後も水に溶かして飲めばいいと思う。
>>279 トーレーニングした直後。
飯食った後。寝る前。
トレ後は血糖値が下がってるから、100%果汁のジュースで飲むと吸収があがる
寝る前なんかは水で溶いて飲めば良いよ
284 :
名前は誰も知らない:2009/02/05(木) 22:07:05 ID:9QGuZUv30
就寝後、30分から60分が吸収いい。
なので、ベストの時間に吸収できるように牛乳に溶かして飲む。
ゆっくり、吸収される。
285 :
名前は誰も知らない:2009/02/05(木) 22:37:51 ID:obzm5n0JO
就寝前 の間違い?
286 :
名前は誰も知らない:2009/02/05(木) 22:42:07 ID:9QGuZUv30
だから、就寝前は牛乳に溶かして飲む。
すんません、わかりづらくで。
ググると2時間目とか、書いてあるとこが多い気がする。
牛乳、水で飲むかでも変わるだろうし、よくわからん。
俺はとりあえず寝る一時間前に水で飲むようにしてる。
就寝後ってことは、朝目覚めてから30分〜60分の間ってことかい?
精神的に落ち込んだ時は気が失せてトレするのが苦しいな・・・
290 :
名前は誰も知らない:2009/02/05(木) 23:53:45 ID:vNvUD4TV0
>>289 そういう時こそトレで体動かしたほうがいいと思う。
でないとどこまでも落ち込んでいくから、俺のばやい。
落ち込んでるときに毎日酒飲んでたりすると余計やばくなるよね。
そんなときこそ高重量高回数スクワットで頭を真っ白にするべし。
オーバーワーク(オーバートレーニング?)になったことある奴いる?最近、モチベないし、体重も重量も下がる一方なんだが。しばらく休んだ方がいいのかな?
筋トレって重要だな
放ってたらガリガリになってどんどん服が合わなくなってくる
すごく鬱になる時がたまにあって、落ち込んで
とてもじゃないけど筋トレする気にはなれなくてさ
それでも、少しでいいからやってみようと やらないよりはマシな程度に
腕立てとか腹筋とか、家にある軽いダンベルを少しだけ
そしたら少しだけ気分が晴れたんだ
その時、ああ自分はこれに生かされてるんだなって実感したよ
胸を張って言える 筋トレ最高だ
マスターズ陸上に出てる爺さんのトレーニング、一日腹筋4回とからしい。
なんか憑き物が落ちた気分だ。
296 :
名前は誰も知らない:2009/02/06(金) 01:38:41 ID:CjeC5CbI0
ここ2年で6キロ太った・・身長178、体重75から81に・・
原因はおそらく酒、食生活、不規則な生活
体脂肪はあんまり変わってないんだけどウエストが明らかにメタボ化
禁酒は無理だあ〜・・
お酒や食事を気にしないでジョギング、ウオーキング、きんとれで元に戻れるかな・・?
特にお腹の脂肪をなんとかしたい・・
>>294 無理をしない程度で黙々とやる事は良い事だね
体を動かすのは健康だけでなく鬱とか精神的なものにも良いらしいし
>>296 自分も前はすごい酒好きで晩酌もしていたけどトレ始めてからは
前よりは欲しくなくなって飲む量も減ったよ。禁酒まではできなかったけどね
それでもトレをやり続けてさえいれば確実に効果は出るよ
>>292 重量も下がる一方って…思い切ってどかっと休んでみたら?
299 :
パンナコッタ:2009/02/06(金) 19:31:41 ID:sONErc1G0
>>296 お酒自体はそんなに高カロリーではないらしいよ。
問題はおつまみらしい。
301 :
名前は誰も知らない:2009/02/06(金) 23:58:59 ID:mxc+rGDn0
>>296 まあ食べてもその分消費すればいいだけの話。
303 :
名前は誰も知らない:2009/02/07(土) 00:00:40 ID:QoZb77rcO
銭湯に行って、鏡に映る自分の体を見てガッカリ。
鍛え直さなければ。
酒はカロリーがどうのっていうより毎日飲んでると肝臓やられちゃうんだよ。
あと睡眠が浅くなって変な夢見たりで、ぐっすり寝た気がしなくなるし、当然
疲れがとれにくくなる。んなわけで全般的に筋肉の回復にはよくないでしょ。
あとやっぱり体動かしても脂肪肝にはなっちゃうよ。ほっときゃ死ぬよ。
風俗いったら太ってるっていわれたorz
増量するのやめたい・・・
306 :
名前は誰も知らない:2009/02/07(土) 02:04:21 ID:GzAZOVMG0
>>303 おいらもトレ中に怪我をして以来さぼってたら
筋肉落ちちゃったよ。
しかもお腹がでっぱってきた・・・
鍛え直さねば!
>>305 ふつう客に「太ってる」とか言うかな
307 :
名前は誰も知らない:2009/02/07(土) 02:10:15 ID:yTaeflg60
懸垂って効果大きいと思わない?
一番好きだよ
308 :
名前は誰も知らない:2009/02/07(土) 07:24:00 ID:aIPiYH+d0
腕立て
15回×2
10回×3
7回×1
効果あるかな?
309 :
名前は誰も知らない:2009/02/07(土) 07:55:53 ID:IGOuTGKfO
310 :
名前は誰も知らない:2009/02/07(土) 09:53:52 ID:ZjLfmnCb0
>>309 なにが目的で筋トレしてるか知らんが
そんなんじゃ筋肥大はいないよ
311 :
名前は誰も知らない:2009/02/07(土) 10:15:02 ID:IGOuTGKfO
312 :
名前は誰も知らない:2009/02/07(土) 10:26:47 ID:ZjLfmnCb0
>>311 8〜10回上がる程度の重量にすると
筋肥大すると言われてる
回数が多いと筋持久力が向上するばかり
筋肥大が目的ならベンチプレスに切り替えてみては?
その筋持久力というのも疑わしいもんだ
トップアスリートでもない限り、最大挙重を上げた方が相対的に手っ取り早くスタミナも増すんじゃねえかと思う
315 :
名前は誰も知らない:2009/02/07(土) 13:25:12 ID:aIPiYH+d0
つまり、キツめでゆっくりってこと?
まあそうだけど、とっとと器具揃えた方が早い。
317 :
名前は誰も知らない:2009/02/07(土) 15:51:36 ID:56CGZxwfO
こないだ風俗で
背中の筋肉が凄いねってさすられたよ
318 :
名前は誰も知らない:2009/02/07(土) 16:56:35 ID:01Ag4WVaO
短パンマンむかつく
つーか名古屋くたばれ
319 :
名前は誰も知らない:2009/02/07(土) 19:08:22 ID:fGV3jPO50
筋肉痛の状態で筋トレしたら、まずいんでしょうか?
筋肉痛がとれるまで、次の筋トレはやめた方がいい?
質問が、とーしろーですいません。
320 :
名前は誰も知らない:2009/02/07(土) 19:10:23 ID:fGV3jPO50
筋肉痛がある状態で筋トレしないほうがいいのでしょうか?
筋肉痛がとれるまで、筋トレはしないほうがいい?
とーしろーの質問ですいません。
321 :
名前は誰も知らない:2009/02/07(土) 20:10:09 ID:QuJwd0M30
>>317 弧男って風俗の利用率高そうw
>>319>>320 筋肉痛がなくなるまで筋トレしないほうがいいよ。
休息も重要なトレなのである(`・ω・´)
322 :
名前は誰も知らない:2009/02/07(土) 20:30:23 ID:fGV3jPO50
>321
ありがとうございます。
あせって、毎日やるところでした。
筋肉休が必要なんですね。
323 :
名前は誰も知らない:2009/02/07(土) 20:43:14 ID:yTaeflg60
>>321 弧男なのに風俗いかないで
どこで抜くの?
324 :
名前は誰も知らない:2009/02/07(土) 22:23:31 ID:aIPiYH+d0
あっ ここ孤男のスレか じゃあ俺はすれ違いだな
じゃあなキモ男ども キモいやつが筋トレしてもキモいんだよ
それだけは覚えとけカス
325 :
名前は誰も知らない:2009/02/07(土) 22:40:39 ID:+G5FmU1qO
なんだその捨てゼリフwwww
しょぼい男だなあ
326 :
名前は誰も知らない:2009/02/07(土) 22:52:03 ID:IGOuTGKfO
>>324 はぁ?!
腕立て
15×2
10×3
7×1
なにこの貧弱具合。パンチすれば速攻で折れるタイプのガリだろW
ありえねえわ。おめえがキモイベ!
さあ、おしゃべりはそこまでだ
329 :
パンナコッタ:2009/02/07(土) 23:16:48 ID:1V3v2PYb0
俺なずっと筋トレしてきたんだが・・。これ以上肥大しないな。
今ピアノに足のっけて腕立てとかしてるけど、20回できちゃうし。
本当は1〜5回のほうが肥大するんだよな。
筋持久力はもういいから肥大してくれ。
やはり自宅オンリーは限界あるか。
>>329 工夫をすれば自宅トレオンリーでも、それなりのとこまでいけると思うんだけどなぁ
あとダンベルとか家でもできる道具を使うとか
いや…俺は大人だから釣られない。決して…決して…釣られない…。
ダンベルって重いやつを何回かするより、軽いやつを何十回もする方が効果あるんだよな?
333 :
名前は誰も知らない:2009/02/08(日) 00:45:27 ID:oThY6k4P0
>>329 >今ピアノに足のっけて腕立てとかしてる
なんか弧男なのにセレブな雰囲気醸し出してるな。
>>332 目的によりけり。
普通に20回できるなら、倍の時間かけてゆっくり20回やればいい
俺自身は高重量上げれるほうにどうしても価値を感じるけど
知り合いのトレーナーが言うには「低重量でいかに筋肉に効かせられるか」が最終的な目標になるんだとさ
そんなもんなのかなあ
まだそこまでマッチョになった訳でもないからよくわからんぜ
軽い重量でも、その範囲を担当する閾値の低い筋肉が疲労して働きが悪くなって
辛くなれば、本来その上の重量で作動する閾値の高い筋肉も動員されるだろうから
限界までやれば結果としてはあんま変わらないであろう
と、高校生物までの知識を以って語る俺
337 :
パンナコッタ:2009/02/08(日) 01:53:10 ID:dUfW0xmG0
>>330 ダンベルあるよ でも10キロ×2個あるけど
それ以上増やすとじゃまになるしな
>>330 ごめん弟がピアノやってるから安いピアノだよ。
もう使ってない見たいだから上にものおいたりしてるw
>>334 了解!! あと手を八の字にかえて、胸意識する手もあるよな
>>335 俺もそうなんだけど。低重量で効かすっってことはイメージが大事
ってことかな?
軽いものを重いと思い込ませてみたり。
マッチョ想像しながらトレとか。
>>336 なんだかむずかしい話ですなって今高校3年生の文系からの発言。
ふくらはぎ鍛えるぞー。
チョイ分厚い雑誌あればトレできるぞ
高校生はこんな所に来るなよ
いやゆとりが云々と批判するわけでなく、そんな時分から自分は孤独と思うものではない
339 :
名前は誰も知らない:2009/02/08(日) 02:42:06 ID:oThY6k4P0
低重量で効かすには
ゆっくーり動かすのがいいらしいよ
体鍛えてるなら早く寝ろ!
341 :
名前は誰も知らない:2009/02/08(日) 03:17:41 ID:jPnSv4Pc0
サンクス
なんか自分は孤男じゃなかったら、筋トレなんてやっていなかった気がする
343 :
パンナコッタ:2009/02/08(日) 03:27:55 ID:dUfW0xmG0
>>338 孤独と思ってるかはどうでしょうかね?
実を言うと筋トレの2ch探してたら偶然ここ発見したんだよね。
345 :
名前は誰も知らない:2009/02/08(日) 23:14:09 ID:8W32Wa9CO
ジムというかスポクラにベンチプレス一台しか置いてないんだが仕事終わりに行くと大抵キモ親父に閉館まで占領されてるんだよな。やぱしクラブの人に苦情言ったがいいかな?
346 :
名前は誰も知らない:2009/02/08(日) 23:24:24 ID:FAJ+XKoIO
何時間も独占してるなら、ふざけんなと言いたいね。
そいつがどれだけ鍛えてるかにもよる。
「次使いたいんですけど、いいですか?」と言うのもいいかもね。
347 :
名前は誰も知らない:2009/02/08(日) 23:30:40 ID:QwHF/nMcO
俺は蒟蒻を使ってます
348 :
名前は誰も知らない:2009/02/08(日) 23:37:52 ID:8d7CIkwD0
>>342 分かるなあその気持ち
>>345 言ったほうがいいんじゃない?
てか制限時間とかないの?
最近背が伸びた。どう考えても2cmは伸びた。おっさんなのに。
しかし体重は変わらないので相対的にガリッた。どれだけ食えばいいのか…。
>>345 言ってもクラブ側も揉め事は面倒だから張り紙程度で、直接は注意しない場合が多いと思うよ。
351 :
名前は誰も知らない:2009/02/09(月) 03:44:08 ID:QKtcQVufO
>>346やぱし暗黙の了解としてちゃんとした制限時間はないな。
>>350多分そうだろうね。そもそも一台しか無いってのがな・・まあ愚痴っててもしょうがないし今度は俺が占領して奴に身を持って教えてやるしかないね
352 :
名前は誰も知らない:2009/02/09(月) 05:00:25 ID:FTjH1GeVO
筋トレとは違うかもしれないが、締まりのある尻にするにはどうしたらいい?
腕や腹筋はかなりやってて筋肉付いたのだが尻がだらしないもので。
足幅を広げてスクワットすればケツに効くね
あとはランジかな
355 :
名前は誰も知らない:2009/02/09(月) 20:21:11 ID:dF1vThlH0
全く運動してないので家で道具無しで出来る筋トレしてみたいんですが、初心者向けに
どんなメニューが一般的か教えてもらえないでしょうか。
自分で出来るかどうかは別として、普通一般的には腕立てや腹筋何回ぐらいできるのが普通
なのかと・・・・
356 :
名前は誰も知らない:2009/02/09(月) 20:33:14 ID:+rTJzIUZO
一般的には、腕立て伏せ30回、腹筋30回、背筋30回はできて当たり前。
ペースは一秒に一回で。
警察官試験を受けたことがあるけど、受験者のほとんどが軽くできてた。
その一般の腕立て伏せってどんなフォームを指してるんだろうな?
まえどこぞのイケメンどのがテレビで腕立て100回やってたがとにかく酷かったぞ。
ウエイトトレ板にやたらコピペ貼ってあるな。
正直どうでもいい、なんかうらみでもあるのかね?
背筋30回を懸垂のことかと思ってビビった
俺も今日からスクワットやろうかな
足腰弱りすぎだし尻も弛んでる気がする
ブヨった尻がでかいブヨった尻になるんだな
363 :
名前は誰も知らない:2009/02/10(火) 15:14:19 ID:XiquPQmW0
尻トレしてすぐは垂れた尻がキュッと引き締まる。そのあとだんだん筋肥大して
野球選手みたいな手に負えない尻になる。
尻トレするなら高負荷トレーニングはしないほうがいいよ。
364 :
名前は誰も知らない:2009/02/10(火) 17:43:15 ID:3y7lei6S0
昨日、3ヶ月ぶりのトレーニングしたら筋肉痛がパネェー!!
>>360 懸垂30回って陸自の体力検定一級レベル超えて表彰もんだwww
で、懸垂のコツとかあったら教えて
おれの尻はがりがりで椅子に座っててもおしりが痛くなるからなー しっかりふくらんだおしりが欲しいぜ
>>365 ひたすらやること
時間があれば懸垂
朝起きてすぐに懸垂
寝る前も懸垂
これで30回いけるようなるよ
>>367 30回できるようになる頃には、いったいどんな体型になってるんだ?
>>367 やっぱりしょっちゅうやったほうがいいの?
毎回追い込むの?
それとも、適当に数回やるだけ?
階段のすぐ下にチンニングバーがあるから通るたびにやりたくなるけど、背中の日以外はなるべく触らないようにしてる。
370 :
名前は誰も知らない:2009/02/10(火) 23:28:04 ID:uHs9sMM7O
懸垂30回なんかだれでも出来るだろ
連続30回できる人なんて全人類の1%もいないわ
体重95kgで懸垂20回できるけど10kgくらい絞ったら30回行けるかな
373 :
名前は誰も知らない:2009/02/11(水) 00:47:22 ID:gC/tvkxMO
懸垂30回はできたらいいね。
374 :
名前は誰も知らない:2009/02/11(水) 01:05:23 ID:1N1OzuIo0
腕立てって筋肉つかないのかなあ
6年ぐらい一日おきに300回、次の日は200回と木刀振り100回やってんだけど
全く腕太くなりません
375 :
名前は誰も知らない:2009/02/11(水) 01:23:32 ID:TBm7BaB30
376 :
パンナコッタ:2009/02/11(水) 02:10:22 ID:BNYYv9Ru0
昨日深夜に公園に懸垂しに行ったら筋肉痛なた
超回復するぜ
昼間は子連れマザーがいてきまづいのさ。
>>337 あと糞コテゆるしてくれ。パンナコッタ食べたらやめるからw
377 :
名前は誰も知らない:2009/02/11(水) 02:38:17 ID:+pMbUJkL0
これでググって見て↓
性処理したいノンケ☆ノンケの性処理したいゲイ
378 :
パンナコッタ:2009/02/11(水) 02:40:41 ID:BNYYv9Ru0
みすた
>>344だ ちなみにジョジョしらないです><
..ねるか
このスレ見て騙されたと思うんだがジムにすら20kgまでしかダンベルがないのに
20kgのダンベルしかないっていうとバカにされるのはなぜ?
それはそのジムがしょぼいというか……ファミリー向けだからだろう。
20kgは人にもよるがあげるのに一年、いや半年かからないから……
本格派にはモノ足りなさすぎるんだろ。でも20kgあがりゃ十分だよ。
バーベルないんだよね?バーベルはいいぞケンシロウ!
使ったことないけどね。
381 :
名前は誰も知らない:2009/02/11(水) 09:57:04 ID:swAZ89Df0
28歳社会人です
昨日、合わせ鏡で現実を知りました
つむじのところがカミナリ(雷)みたいな形で禿てました
ちょうど親指の縦半分位の大きさですかね
ちょっと他人の画像をお借りしますがこれよりでかいくらいです
http://p.pita.st/?m=xdf2mlfu 原因はなんなんでしょうか?
20台前半から薄いのは分かってましたが
頭は毎日洗ってます
タバコも酒もやりません
男性ホルモンも自分、体毛とか薄い方なのでそんなにあるともおもいません
ネットは帰ってきたら3〜4時間はやります
大体12時半には寝て6時半起きです
風呂から出てのネットは絶対やっておりません
ただ言えることが頭皮が硬いです
明らかにはtってます
何ヶ所か通ったり見学した事あるけど
市営のトレーニングセンター 10kgまで
コナミスポーツ 20kg
ティップネス 40kg
ボディビル系ジム 90kg
って感じだった。
90kgって・・・一生縁がないだろうなぁ。
ダンベルで90kgって・・・
一瞬気を緩めたら即死だな。
変なのが住み着いてしまったね
チンニングはネガティブの動作が大切だよね
これを疎かにすると伸び難い
過重をするのが手っ取り早くはあるものの、そこにばかり執心して効かせられなければ意味が無い
これは他のトレーニングにも共通することだけれども
386 :
パンナコッタ:2009/02/11(水) 14:38:07 ID:BNYYv9Ru0
俺も20限界。つかそれ以上買う気がしないな。
置くスペースもなくなってくる。
いちいち締め直してる
389 :
名前は誰も知らない:2009/02/11(水) 18:02:47 ID:1N1OzuIo0
マッチョって40代以上の人じゃないと見かけないな。年齢不詳な人もいるけど若くはなさそう。
>>389 大きな負担をかけないと大きくならないよ
392 :
名前は誰も知らない:2009/02/11(水) 21:02:10 ID:gC/tvkxMO
そうだよね。
回数じゃなくて、いかに効かせるかが大切。
393 :
名前は誰も知らない:2009/02/11(水) 21:29:24 ID:pxop3FZb0
筋肉がつくと
セックスは強くなる?
394 :
名前は誰も知らない:2009/02/11(水) 21:37:03 ID:5AM1kY9G0
チントレ
395 :
名前は誰も知らない:2009/02/11(水) 21:40:28 ID:nudDv9EdO
懸垂って、手幅は広くとって? 狭く?
396 :
名前は誰も知らない:2009/02/11(水) 21:41:47 ID:BaIdAX170
>>393 スクワットをすると射精をコントロールできると聞いたことがある
T類で腕相撲一位になった。
体育の時に順手かつ指三本で懸垂を連続10回やっただけで糞共が「すげー」だのとざわめいていた。
でも何か虚しいのは何でなんだろう。
やっぱりリア充じゃないからなのかな。
400 :
名前は誰も知らない:2009/02/12(木) 22:01:33 ID:96BDAe6I0
>>391 いや
かなり負担なんですけど
300回よ300回
千代の富士だって一日500回だったのに
ダンベル?
どうやって買うのあんな重いの
通販で頼んだら迷惑だし、キチガイ扱いされない?
>>400 通販頼む以前にすでにキチガイだから気にすんな
ここは鍛え抜かれた軍人さんが沢山いますね。
当方も体がだいぶ衰えてしまったのでまたジムに通って
鍛えなおそうと思います。
>>400 391じゃないけど訂正しとく
大きな負荷をかけないと大きくならないよ
これで理解できた?
筋肉ってのはまず締まる方向にいくらしいからね
ある程度を越えて太くするにはやっぱそれなりのやり方じゃなきゃダメだ
食事と睡眠も重要
オーバーワークを続けてれば痩せ細ってしまう
マラソン選手もみんな細い、というかガリガリだけど、常人の何倍もトレーニングしてるしね
懸垂マシーン通販でポチった
90kgまでおkらしい
408 :
名前は誰も知らない:2009/02/13(金) 04:40:14 ID:Sc6yuwUx0
これでググって見て↓ 使えるよ!
性処理したいノンケ☆ノンケの性処理したいゲイ
409 :
名前は誰も知らない:2009/02/13(金) 06:56:13 ID:TQjC2o0CO
夏までにパーフェクトボディに仕上げるぜぇ
頑張れよ俺の筋肉ちゃん
お前もがんばれよ
411 :
名前は誰も知らない:2009/02/13(金) 13:02:23 ID:Yigq7OIR0
412 :
名前は誰も知らない:2009/02/13(金) 17:43:09 ID:T+KmlvDyO
昔・・恋愛の稽古がしんどくてなぁ・・好きな娘に話しかけるんだが、これがまた痛えんだわ。何度屈辱と後悔を繰り返したか。いっそ性欲なんざなくなっちまえばいい。そうすりゃ思う存分趣味だけに打ち込めるって・・夢が叶ったぜ!
413 :
名前は誰も知らない:2009/02/13(金) 17:48:54 ID:8EYguCpRO
来年以降の夏の話じゃないかな?
何とファンタスティックな
415 :
名前は誰も知らない:2009/02/13(金) 18:11:20 ID:zgefN+TOO
どの程度のパーフェクトかによるよね。
読む人によって、想像するパーフェクトの完成像が違うから、
そこを具体的に言ってもらわないと、
間に合うかどうか予想ができないよ。
あと5ヶ月はあるから、計画的にトレーニングして食事を摂れば、
間に合うんじゃないかー。
416 :
名前は誰も知らない:2009/02/14(土) 00:53:08 ID:vZgjwXRs0
>>412 性欲のために好きな娘に声かけてたのか。
そりゃあしんどいわ。
おめでとう。
171cm65kg、脇腹ぷよぷよの俺が今からトレーニングして
夏頃までにすっきりした腹回り(うっすら割れた筋肉が分かる程度)になることは可能ですか?
ちなみに現在禁煙を期に毎日1.5〜3.2km早足徒歩、隔日で腹筋20〜30回くらいやってます
できれば追加メニューを教えてもらいたいです
418 :
名前は誰も知らない:2009/02/14(土) 12:15:09 ID:OPEcLLfS0
>>417 間に合うよ。ただメニューより
カロリー収支をマイナスにできるかが重要と心得よ(`・ω・´)
食事も見直さないと。
厳密には基礎代謝以上実質代謝以下ね
さもなくば後々リバウンドで死ねる
ダイエットスレがあるみたいだからそっちで聞きます
あんがと
422 :
名前は誰も知らない:2009/02/14(土) 14:44:29 ID:otFuyLVk0
>>421 お役に立てなくてサーセン(´・ω・`)
423 :
名前は誰も知らない:2009/02/14(土) 16:44:51 ID:1vYfN4200
ジムにカップルが来るとむかつくんだがw
こういうやつらって長くは続かない?
>>417 ある程度絞れてきたら走りに切り替えろ
腹筋は毎日やってOK
背筋もやったほうがいいな
俺のジムにもいるけど男がイケメン&マッチョなんでさらにムカつく。女もアンダーアーマーとか着ててスタイルいいし。
426 :
名前は誰も知らない:2009/02/14(土) 19:30:56 ID:AG05A/Tu0
>>425 きみは自分に正直な人だな。
好きだよきみみたいな人。
427 :
名前は誰も知らない:2009/02/14(土) 21:53:40 ID:BjjBVQMU0
>>423 きみがカップルにむかつくことと
そいつらが続くかどうかは無関係
>>423 確かにむかつく。
ジムぐらい一人で来いよって思う。
429 :
名前は誰も知らない:2009/02/14(土) 22:05:10 ID:F8oAUVt0O
全然むかつかないな。
いいじゃん。そうやって二人でさ。
むかつきはしないが彼氏が間違ったトレ方法を
得意になって彼女に教えてるのを見ると可哀想になるけど
向こうからしたら、いつも独りの俺の方が可哀想に見えている事だろう…
ノースリーブの運動着は腕に筋肉がある人以外はみっともないでしょうか?
ジムに行きたいけど着ていく服がない。
トレーニング着じゃなくて、来ていく服なの?
この時期にノースリーブ・・・
433 :
名前は誰も知らない:2009/02/14(土) 23:31:55 ID:Q/87q1fB0
>>430 > 向こうからしたら、いつも独りの俺の方が可哀想に見えている事だろう…
だろうな…
そんなことはないでしょw
ジムに女連れて行く人って、ごくごく少数でしょうが。
まさか、ジムで独りでトレしてる人は全員伴侶がいないと思ってるわけ?
ジムなんか連れときてもやりにくいだけだろ
周りの目なんて気にしなくていいよ
437 :
名前は誰も知らない:2009/02/14(土) 23:57:34 ID:Q/87q1fB0
現実を素直に受け止めようぜ。
可哀想と見られていても一人を貫くのが弧男だぜ。
だから、誰も可哀想だなんて思ってないってww
439 :
名前は誰も知らない:2009/02/15(日) 00:06:40 ID:mttorPVN0
素直じゃないなあ。
そんなの気にするなんてそれでも孤男か。
しっかりしろ!
懸垂マシーンとどきました
3回しかできんかったorz
>>441 懸垂だけしつこくやるだけでも、上半身全体はほぼ
カバーできる
腹筋は毎日していいだなんて知らんかった
他に毎日やっても筋肉に結びつくトレはあるんですかね?
懸垂なのに力こぶのところが痛いです;;
俺の読んだ本だと毎日やっていいのは腹筋だけって書いてあった
あとは部位ごとの回復に差があるから毎日鍛える部位変えると効果的に筋肉増やせるってさ
腹筋は回復早いから毎日やっても問題ないらしい
ありがとう。毎日コロコロやるわ!
>>444 それは仕方ないよ。
二頭も使うからね。
あと、前腕は大丈夫?
背中にきかせれるようになったら、徐々に腕の負担は減っていくよ。
前腕はいたくないですが
背中に聞かせるコツをおしえてください
もともと背中をでかくしたくて買いましたから^^;
おまいらはその鍛えた肉体で人助けする?
アベックがDQNに絡まれていてアベックの男がボコボコにやられていて
女が助けを求めていても助けないだろ?
(何の見返りも無い。その女がお前の彼女になる訳でもない。ボコボコにされた男が子孫を残せる)
誰憚る事無く暴力使えるチャンスをみすみす逃すとかありえないだろ
どんだけチキンなんだよ
鍛えた肺活量で助けを呼ぶ
鍛えた筋力で全力で逃げる
453 :
名前は誰も知らない:2009/02/15(日) 02:53:57 ID:zm4maQrA0
そんな話どうでもいいよ
万一そういうことがあったら
そのとき考えてください。
454 :
名前は誰も知らない:2009/02/15(日) 02:55:13 ID:Y/JL0PwVO
自己満足して虚無感に浸る
>>449 助けてもメリットが無いしせいぜい携帯で警察に通報位。
>>450 極真の鈴木みたいな目に遭っても知らないよ。
腹筋は毎日やっていいってことだけど
筋肉痛になってるような状況でもやっていいの?
腹筋毎日は諸説あるんじゃないか
前にどっかで、腹筋はよく回復が早いので毎日やってもいいと言われていたが
最近では休める日をいれるべきっていう研究結果?がでたってのを見たことある。
ダンベルいろいろ見て回ったけどamazonが一番安かった
しかし、これ届ける人大変だろうなあ重くって
(何の見返りも無い。その女がお前の彼女になる訳でもない。ボコボコにされた男が子孫を残せる)
別に世紀末救世主になるために鍛えてるわけじゃないからなあw
服と一緒で自分なりに見た目に気を遣ってるだけだし、
見た目で威圧や力をふるって存在を誇示したくない。
DQNが暴れてたら普通は通報して終わりでしょ。
他人に降り掛かってる火の粉を払ってやるほどお人好しじゃない
自分に降り掛かるのは払うけどな
462 :
名前は誰も知らない:2009/02/15(日) 14:20:33 ID:CAxDzRHz0
格闘技の下地でやってる俺でさえ、
DQNに絡まれたら何もせず「警察呼びますよ」で終わり。
現実なんてそんなもんさ
僕ちんの鍛え上げられた肉体はそもそも絡まれぬ為と全力で逃げる為にある
須藤元気だって昔刺されちゃったしねw下手に手出しは危ないと思う
ハリウッド映画のクライマックスシーンみたいにヒロインを抱き抱えて
窮地から脱出するのは一生に一度くらいやってみたい
プロの格闘家でも相手が複数なら絶対勝てないし逃げるって言ってるから現実厳しいよな
プロの格闘家は棒きれや鉄パイプ拾って振り回すこともできんだろう 立場があるしな
逃げるしかないってのはそういう意味も含まれてる
いずれにせよ関わり合いにならないのが一番でしょう
サザエさん終わったらプール逝って来る
日曜の夜のプールは初めて。空いてるといいな
中にはエンセンやジェイソン信長みたいなヤツも居るけど
殆どの格闘家はトラブルを避けるだろうね。
守るものがあるプロ格闘家の保身と単なるビビリの逃げ腰を一緒にすんなよ
プロ格だと目力だけで一般人を圧倒しそう
高房の頃、40すぎの長州ですら殺気立った目で睨まれて触れなかったしw
>>469 うちの近所の市営プール
かなりきれいなんだけど、日曜の夜でも人いっぱいなんだよな
世の中どれだけ健康的な人間がいるんだよって思うくらい
昔彼女?をつれたボクサーが絡んできた男二人をぶっ飛ばしてた動画見たことあるな
外国で公園にあるような道を歩いてた映像
拳速すぎワロタ
475 :
名前は誰も知らない:2009/02/15(日) 23:56:11 ID:7IKNYmEq0
ちょw
格闘技スレですかここは
>>473 すげー混んでたw男の割合多すぎww
ここ数年で健康マニア増えたよね確実に。明日も休みだから昼間行ってくる
>>474 ロシア人だよね?あの後の映像切れてて分かんないけど
2人組が追いかけてったっぽいんだよ。真相は分からんけどまさに恐ロシア
477 :
名前は誰も知らない:2009/02/16(月) 00:03:04 ID:bbXhd7jr0
でもお前ら知らないだけで格闘家って結構dqn殴ってるよ。表沙汰にならんけど。
つーかおめーらせっかく体鍛えてんだから、そんな場面遭ったら人助けぐらいしろよ。
高倉健の映画見なかったんか?器用な孤男なんて孤男じゃねーよ!
DQNを殴るために鍛えてるわけじゃないからな
480 :
名前は誰も知らない:2009/02/16(月) 00:28:40 ID:SeakQr2G0
>>478 >器用な孤男なんて孤男じゃねーよ!
(´‐` ;)ソ・・ソンナァ
いや俺だってdqnとかかわりあいになんぞなりたかないが、非常時ってものがあるだろう?
警察呼ぶのもひとつの手段だけどね。間に合わなかったらいつでもやったらぁ、ぐらいの気概は欲しいね。
お前らはバカぶん殴ってカップルから感謝されるだけの能力があるってのに。そんな時に使わずいつ使うの?
大阪だったかな、電車の中でdqnが女さらって便所でやっちゃった事件あったじゃん。
女が助けて助けて言ってるのに見て見ぬふりする奴らばかりで結局、なんていう。
そんなの見過ごしちゃったら絶対に寝覚め悪いぞ。
そこうるさいぞ黙って筋トレすれ
>>482 それ、ひぐちカッターみたいなもんだなw
止めりゃいいだけでしょ。
何も殴ってケガさせる事ない。
一部始終の事情を知ってるわけでもないのに、暴力を暴力で止めるのは同じ穴の狢。
一見、殴られてるほうが酷い男で、殴ってる奴が可哀想な奴だったりしたらどうすんのよ。
結婚詐欺師なんかでも、一見真面目そうな奴がどうしようもない悪党だったりするんだし。
大義名分で暴力使えるとか書いてる奴もいるから、ふとそう思った。
まさに脳筋だな
486 :
名前は誰も知らない:2009/02/16(月) 06:22:14 ID:VwMV+SbKO
初心者なんで質問させて下さいm(__)m夏場に向けて最近、懸垂はじめ。限界で15回位できます。毎日懸垂したらOverトレーニングですか?どれ位のペースがイイんでしょうか?ヨロシクお願いします
487 :
名前は誰も知らない:2009/02/16(月) 09:02:01 ID:aJphh6Un0
>>486 限界まで行うのなら毎日はダメだよ。
1回やって2〜3日は休んだほうが良いから週2くらいが良いと思う。
もし2〜3日休んでも筋肉痛や筋肉の疲れだるさが取れないようなら
もっとあけても良い。
488 :
名前は誰も知らない:2009/02/16(月) 10:24:10 ID:Fz4EXprC0
>>458 基本的に10キロ以上は拒否られるよ
第一迷惑だろ、そんな重いの配達させるなんて
ジム通うか、車で自分で買いにいけって話にしかならん
20kgまでなら普通に引き受けてくれるよ。宅配便
20kg超えても引き受けてくれるサービスもある
↑軽く100キロ超のバーベルセットを通販で買える時代に何言ってんだこいつらは?
ただの世間知らず
一番回復力の高い筋肉って足回りの筋肉?
493 :
名前は誰も知らない:2009/02/16(月) 16:34:23 ID:xAvSZpbj0
ちんちんぽっぽ
494 :
名前は誰も知らない:2009/02/16(月) 16:54:37 ID:VwMV+SbKO
>487
有り難うございますm(__)m週2、3でイイんですね!一回に限界2セットでやってみます。
495 :
名前は誰も知らない:2009/02/16(月) 16:58:36 ID:VwMV+SbKO
質問ばかりすいませんm(__)mタンクトップを着たトキの為に、僧帽筋をつけたいのですがジム通わなくても可能なトレーニングありますか?
496 :
名前は誰も知らない:2009/02/16(月) 18:10:24 ID:fp1Vm9UXO
肩パットでもはめろ
貧弱でもムキムキでも人前でタンクトップになる男の人って・・・って女が思ってそう
498 :
名前は誰も知らない:2009/02/16(月) 20:17:23 ID:aNrB3/UyO
僧坊筋を鍛えるためには、シュラグをやればいいんですよ。
気をつけの状態でダンベルを両手に持って、
肩を耳の横まで引き上げて、下ろす。
ボクシングジムってさ、実戦やらない前提でもマウスピースしなきゃいけないの?
誰かボクサー孤男さん教えてくだしあ><
>>499 スパーとかの時以外はマウスピースしなくていいよ
あと格闘技スレがあったはずだから、これからはそっちで質問してくだしあ><
>>500 d!それだけ分かればいいのです
格闘技スレはコテ多いから嫌。あーゆーふいんき嫌い
502 :
名前は誰も知らない:2009/02/16(月) 23:23:23 ID:VwMV+SbKO
>498有り難うございますm(__)mシュラグですか!頑張ってみます!これも週2、3回ペースでやってみます!
503 :
名前は誰も知らない:2009/02/17(火) 00:47:47 ID:B1gTP02f0
ハァ、、、筋トレしようとジム行ってそこでも嫌なトレーナーがイチイチ因縁をつけてくる、、、
ぶん殴りたいけど、やっぱいい歳してぶん殴ったらまずいんだろうな、、、
>>503 上の人間を呼び出して小一時間説教すれば?
505 :
名前は誰も知らない:2009/02/17(火) 00:56:08 ID:VSFyaITAO
俺の筋肉見てくれない?
>>503 そうすることで怒りのパワーを筋トレに向けさせてるってコースじゃないの?
507 :
名前は誰も知らない:2009/02/17(火) 01:57:35 ID:B1gTP02f0
なるほどそういう考え方もw
まぁそのトレーナーは元ひきこもりだったって自分で言ってた
自分よりおとなしそうにみえて地味なオレが気に入ったみたい
508 :
名前は誰も知らない:2009/02/17(火) 02:00:30 ID:bBx2hDJFO
私女だけど男はもくもく筋トレしても違和感ない 女がもくもくジムで筋トレしてたら白いめでみられるからいけなくなった
509 :
名前は誰も知らない:2009/02/17(火) 02:03:49 ID:By3ubGC5O
510 :
名前は誰も知らない:2009/02/17(火) 02:11:20 ID:4hIMEQwbO
人の目を気にしているってことは、
まだ集中が足りないわけよ。
人の目なんか気にせず、筋肉を気にしようぜ。
私女だけど孤男に書き込む女とか死ねばいいと思う
筋肉増やす近道はやっぱり食事なんすかね?
がっつりしたトレ、プロテイン、食事、睡眠、休養。
こないだテレビ出てたビルダーは一日ご飯一升鶏肉2`食ってるって。
プロテインって抵抗あるんだよなあ。やめたら太るって聞くし
鶏肉嫌いな場合は大豆とか白身ですかね?
プロテインとはたんぱく質のことを言う
あなたはたんぱく質の摂取に抵抗があるのか?
それなら大豆も白身も口にしない方がよろしい
プロテインはただのたんぱく質と各種栄養分だから、別に大丈夫だけどさ。
それが嫌だったら、大豆白身でいいんじゃないの。もやしとか納豆とか。
そういえばこのスレに生卵40個飲んでる奴いたな。蛇かよw
>プロテインとはたんぱく質のことを言う
それは知ってたんだけど、ν速の筋トレスレで太るみたいなのを見てから
変なイメージ持ってるのかも知れない
おすすめの安いプロテイン教えてください
>>517 俺もホエイプロテインとかいうのを摂取すると吹き出物ができるから駄目だった
大豆プロテインなら大丈夫だった。
けど、なるべく食事で取るようにしている。納豆ご飯とか
ササミ大好きなんだけどササミでもいいですか?
サバ缶でもいい
鯖は嫌いなんです
質と量でいえばプロテインが一番だけど
自然の食品でなら鳥の胸肉が値段、量的にも一番良いよ
524 :
名前は誰も知らない:2009/02/17(火) 17:21:50 ID:4KoSinOpO
懸垂&シュラグ頑張ってますm(__)mプロテインの購入ででファインラボとDNSどちらを買うか悩んでます。アドバイス、オススメメーカーありましたら意見ヨロシクお願いしますm(__)m、又、通販が一番安いでしょうか?
525 :
名前は誰も知らない:2009/02/17(火) 17:32:48 ID:QKcTkjcuO
>>512 筋肉をつくる近道なんて存在しない。
奇跡を起こす物質も存在しない。
全ては本人の力次第。
頑張った分だけ身につく。
何事にも言える事。
>>524 チャンピオンいいかも
本場アメリカの人気商品だよ
円高で安くなってるし、おすすめ
527 :
名前は誰も知らない:2009/02/17(火) 17:45:29 ID:U7F3Ct8DO
よ〜し仕事終わった!職場内で平然とイチャツククソカップルを怒りのパワーに変えてジムで筋トレじゃ〜い
528 :
名前は誰も知らない:2009/02/17(火) 17:49:12 ID:zA1w76WjO
カップルに嫉妬とは醜いな
醜い奴は筋肉も醜い…フッ
チャンピオンのプロテインは劇ウマだぞ!
バナナ味なんてたまらんぞ
バナナ味にグラニュー糖混ぜて水50牛乳50で割ったら
そこらへんのハンバーガーショップのバナナシェイクなんかよりもうまい!
チョコはミロそのものだよねw
まじ?おれミロ大好物なんだけど
まじだよ。栄養もあってうまい
教えてください、チャンピオンのプロテインはホエイプロテインしか無いのでしょうか?
出来れば大豆系のプロテインが飲みたいです、ちなみに今はザバス飲んでます。
534 :
名前は誰も知らない:2009/02/17(火) 21:08:55 ID:EeOFj1Au0
>524
DNSは、溶けやすく飲みやすい。
DNSの苺味のプロテインは高かったけど味は最高だった
値段に目をつぶればゴールドジムのリッチミルクもうまいぞ
俺は倦怠の3キロプレーン飲んでる。
毎年気温が上がると人口増えるスレですね…一年中トレしとけや!
仕事で帰宅時間が22:00を超えると、トレしても気合が入らなくて
高重量が上がらないな。そのせいでトレのスケジュールぜんぜん守れない。
ある程度柔軟性を持たせてやるのが一般的なのだろうか。
ザバスのヨーグルト味もうめえで。
>>518 そういう相性もあるのかありがとう
今度プロテイン買いに行ってくる
筋トレを旨とするスレではしばしば喧嘩だの何だのが話題に上るけれども、
トレーニーのお前らは特別に武術の経験やトレーニングの習慣を持たぬ者に対しては
既に凶器と成り得るだけの肉体的アドバンテージが有ることを努々気に留めて置いて下せえ
見た目はっきりムキムキだと逆に喧嘩自慢のDQNに絡まれたり
たむろってるDQNの集団にからかわれたり、不穏な空気になった時
容赦無しの不意打ち食らったりするからプラマイゼロだよ
その点やっぱブルース・リーは最強だな
545 :
名前は誰も知らない:2009/02/18(水) 06:31:27 ID:vtZi+wGpO
オハヨーございます(^o^)早朝ジョギング、懸垂&シュラグ頑張りました。プロテインについて沢山のアドバイス有り難うございますm(__)m今回はDNSスーパーストイックを購入してみます。
546 :
名前は誰も知らない:2009/02/18(水) 12:56:48 ID:vsWwjdrcO
DNSのチョコレート味はうまいよ。
>>533 俺はタブレットタイプの大豆プロテイン飲んでる。
タブレットだから気軽に飲めていいよ
タブレットなんてあるんだ。
知らなかった買ってみようかな。
バーベル買うとYYみたいなバーベル置くやつ付いてくるの?
ない場合買ったほうがよい?
忙しすぎてジム行けない。
金もったいないから退会したいがそれすらできない。
ハードな筋トレを一定期間続ける
↓
とりあえず筋肉が付く
↓
純粋な筋トレのみはサブにして
体全体を使う運動メインに切り替える
↓
体中の筋肉が最適化される(今ココ)
使える筋肉というやつか
553 :
名前は誰も知らない:2009/02/18(水) 22:53:23 ID:vsWwjdrcO
SAVASのプロテイン1キロ買ったぜ。4960円くらい。
高いけど、家の近くにある薬局で買ったわ。
554 :
名前は誰も知らない:2009/02/18(水) 23:08:49 ID:9297cInoO
スポクラで気軽に話し合ってる若い男女って、なんで簡単に打ち解けあえるんだろう。べ、別にうらやましいわけじゃないわい
555 :
名前は誰も知らない:2009/02/18(水) 23:17:23 ID:tNYfP86S0
俺ガリガリで筋肉全然なくて
腕立て10回ぐらいしかできないんですが、
がんばればブルース・リーみたいになれますか?
なれるとしたらどれぐらいのトレーニングを積む
必要がありますか?
冬服だと痩せてるように見られるけど
夏服になると女の子に体をよくツンツンされるのが俺
なにーー!べ、別にうらやましい訳じゃないぞ。
薬局でプロテイン見てきたけど種類少なくて参考にならなかったな
店で買うとして、一番充実してるのってどゆ店?
ドンキとかホムセン行った方がいいのかな?
アメリカから輸入
プロテイン童貞だからいきなり大量とか怖いのよ
お試しプロテインセットとか誰か作ればいいのになー
561 :
名前は誰も知らない:2009/02/19(木) 04:04:07 ID:tjqQFiPN0
筆おろしには確かに勇気が必要だが
案ずるより生むが易し
試用品を探してみては?
562 :
名前は誰も知らない:2009/02/19(木) 08:06:53 ID:6hi7JoyTO
オハヨーございます(^0^)/今日は懸垂&シュラグ無し。明日まで筋肉休養中。はやくプロテイン来るの待ち遠しいです。2日も筋肉休養させてイイのだろうか?
>>558 スポーツ用品店か、通販で買うほうが薬局なんかで買うより圧倒的に安いよ
ザバスアクア意外と飲み辛い
>>558 関東と関西にしかないけどフィットネスショップ。
全国のゴールドジムの中にもショップがあるから、そこでもある程度は
揃ってると思うよ。
ホエイプロテインってのが重要ってので、サバス愛飲してるわ
ココア味の方がうまいけど、値段等考えてバニラ味
相場より高いが、それだよ。
カードがあれば、輸入代行が安いんだが。
>>568 2.2ポンドで送料別でその価格は酷いね。
多少高いのはいいかなと思ってポチっちゃったんですが・・・
よろしければ購入サイト教えてください
>>572 まさにそれ、酸味と後味が癖のある変な苦味のまさにそれ
>>571 クレカありなら
>>573が1番安いし、評判も悪くないと思うよ。
オーナーが大嫌いだから個人的には絶対に頼まないけど。
シコシコ重いものを持ち上げる作業にも煮詰まったんで、お外を走ってきた。
気のせいじゃないレベルで早くなってた。
12年ぶりに風邪引いて2週間寝込んだら体重7キロ減。1年に1回くらい風邪引いた方がいいかもしれんな。お前らも気を付けて。
579 :
名前は誰も知らない:2009/02/20(金) 02:07:48 ID:O4mWl+iW0
>>578 7キロって・・・
脂肪なら万々歳だが、
筋肉が落ちたのかな?
>>579 しぼんでるだけですぐ膨らむんじゃないかな
581 :
名前は誰も知らない:2009/02/20(金) 05:26:39 ID:3TTzEK6D0
582 :
名前は誰も知らない:2009/02/20(金) 05:40:37 ID:T4HP/Ad2O
ハイレベルな有酸素に様々なスポーツをこなし、サッカー部で部一のフィジカルを誇ったオレはウエイトを本格化して最強になりつつある。
21歳という年齢だが、まだまだ未知数のオレ様に平伏せろよ。
テメェラ。
明神とか長友みたいなゴリラタイプか。
ハイレベルな有酸素に様々なスポーツをこなし、サッカー部で部一のフィジカルを誇ったオレはウエイトを本格化して最強になりつつある。
21歳という年齢だが、まだまだ未知数のオレ様に平伏せろよ。
テメェラ。
585 :
名前は誰も知らない:2009/02/20(金) 08:37:25 ID:v2sE4pPoO
589 :
名前は誰も知らない:2009/02/20(金) 17:17:52 ID:3TTzEK6D0
>>584 空手に転向し給え。
ただし空手の前蹴りを修めるとサッカーボールを蹴ると上へ飛ぶようになるけど。
道具を一切使わず、腕立てだけでも筋肉つくもんですか?
たかが知れてるかな?
>>590 一般人から羨ましがられるくらいにはなるよ
592 :
名前は誰も知らない:2009/02/21(土) 01:08:00 ID:YpZbZCyx0
>>590 マジレスすっとな
胸筋はつく、胸膨らんだもん俺
でも腕は太くならねえ
6年間毎日300回腕立て続けて俺が言ってる
腕太くっすなら
ダンベルやれ
通販では20キロ以上は買えねえから
ジム行くしかねえな、それか車で買う、ホムセンとかあっだろ?近所によ
そこ行くん
>>592 嘘を教えないように。
ダンベルは通販でも専門店なら何キロでも買えるよ。
腕立て300!?
化け物だ……!!
それも嘘に決まってんだろ
596 :
名前は誰も知らない:2009/02/21(土) 02:20:45 ID:YpZbZCyx0
は?
300も出来ねえのお前ら
ダンベルで30キロ上げてんだろ?
連続じゃねえぞ、そんなこと誰も言ってねえ
一日300だから、4分ぐらいかけてやるってことだぞ、勘違いすんじゃねぞ
最初に100回やって、あとは50回を4回に分けてやるんだ
中国語講座を聞きながらな。ようつべに上げてるおっさんがダンベルをサザン聞きながら上げてる
あんなこっけいな映像はないなきょうび、な?
597 :
名前は誰も知らない:2009/02/21(土) 02:30:31 ID:9PRV7YJD0
自重でなんかたいした筋肉なんかつかないだろ。
腕立ても回数やればいいってもんでもない。
ウエイト板行ったほうが早い。
いずれにせよ毎日という時点で…
599 :
名前は誰も知らない:2009/02/21(土) 02:59:15 ID:9PRV7YJD0
どうでもいいよ腕立て300なんて。いずれにしろあほかと。
いやね腕立て10回しか出来ない奴だろうと、ここではバカにされない。
しかし腕立て300程度で偉そうにするバカはバカにされて当然だな。
601 :
名前は誰も知らない:2009/02/21(土) 03:03:45 ID:YpZbZCyx0
だから毎日やってもそんなに時間かからねえよ
腕立てだけなら5分で終わるぞ
俺は腕立てのほかに腹筋210回と背筋100回やるがな
全部やっても15分ぐらいだ、たった15分だ
ジムで何時間もやってるよりはるかに短いわけ
分かるか?
だからそれはすでにただの有酸素運動のレベルだボケが。
603 :
名前は誰も知らない:2009/02/21(土) 03:08:35 ID:YpZbZCyx0
>>600 てかね
腕立て300で自慢になるって思ってる時点で失笑モノだよ俺からしたら
腕立ての話し出してこんなに驚かれるなんて、思っても見なかったわけ
たった300ぐらいで!お前らもっと鍛えてムキムキなんだろ?
超低レベルだぜ、腕立て300なんて。トレーニングとしてな
その証拠に6年間毎日やっても全然ムキムキになんねえ
おまけにスクワットと懸垂とシャドーボクシングもしてるって書いとけ
なるわけねーだろとり合えず
>>599のリンクじっくり眺めてこい。
それと本屋で筋トレ本一冊買ってこい。
606 :
名前は誰も知らない:2009/02/21(土) 03:22:40 ID:9PRV7YJD0
607 :
名前は誰も知らない:2009/02/21(土) 03:35:20 ID:9PRV7YJD0
限界をやると筋肉痛になるんだが
毎日やれるのか?
毎日やるっても同じ部位じゃないだろ
どうせアゴ立て、腰立てだろw
何だっていいよ。2chでしか自慢できないバカを相手にするのはやめようぜ。
残業で帰宅が遅くなるとストレッチするかヒトリエッチするか悩む
613 :
名前は誰も知らない:2009/02/21(土) 16:31:40 ID:i2TA1clU0
同時にしたら、新たな世界にいけますよ
筋肥大するには、10回しかできないような負荷をかけないとな・・・
615 :
名前は誰も知らない:2009/02/21(土) 18:09:31 ID:myRYvIp30
>>610 男は両腕で身体を数十分支えられて、腰を上下に動かせればそれでいいんじゃないの?
616 :
名前は誰も知らない:2009/02/21(土) 21:26:51 ID:o8MsqL7uO
腰を前後に動かすんじゃないかな。
上下じゃなくて。上下とも言えるけどね。
喪弧兼任のお前らはその手のこと語るだけ虚しいからやめとけ
ヒント:風俗
ちょっと前にテレビで一分間に腕立て百回できるとかいって
高速で顎へこへこ動かして失笑買ってるやつがいたな
620 :
名前は誰も知らない:2009/02/22(日) 03:38:02 ID:sYhyboo+0
ベンチのメインセットで105kg×6回挙がるようになった。
そろそろ110kgで組んでみようか悩み中。。。
621 :
名前は誰も知らない:2009/02/22(日) 03:44:53 ID:4qXFllj30
622 :
名前は誰も知らない:2009/02/22(日) 03:48:40 ID:xe9lPrnW0
1時間前ぐらいに筋トレ終えて、ワイン飲みながら100円ショップの
かん詰めの焼き鳥食べてる。
いや、焼き鳥ではなくてツナフレークっぽくなってる。
これってタンパク質の補充に適してますか?
かんづめの内容量は65gでつ。
623 :
名前は誰も知らない:2009/02/22(日) 03:53:29 ID:4qXFllj30
>>622 どうしてプロテイン飲まないの?
そのほうが安上がりなんだし。
自分の頭は無いのでつか?
625 :
名前は誰も知らない:2009/02/22(日) 10:01:26 ID:eDRZDPezO
やっぱり仕事で体使うとは言え、プライベートでほとんど運動しないと足腰が退化するね。
学生の頃は足が速くて有名みたいな感じで、近い将来にまさかこんな歩くのが苦痛、スムーズに歩けなくなる状態になるなんて
夢にも見なかったorz
今年は上半身よりも下半身をバッキバッキにするお。
626 :
名前は誰も知らない:2009/02/22(日) 10:09:18 ID:01C3eZsR0
あー、なんか無性にセクロスがしてーけど
相手がいないから今日もオナヌーだなorz
ヒント:風俗
628 :
名前は誰も知らない:2009/02/22(日) 10:12:27 ID:01C3eZsR0
重要なヒントもらったけど
相手がいない上に金もないんだわorz
629 :
名前は誰も知らない:2009/02/22(日) 13:00:30 ID:joFZVnaUO
俺の筋トレ後の食事は、卵白焼き卵4つ分+納豆2パック+ご飯1合に、エビオス10錠
150円ぐらい
なんとなく蛋白質が多く含まれてそうなの選んでったらこうなった
プロテインは腹が膨れないから辞めた
別にプロテインだけじゃないといけない訳じゃないのに。
ベンチプレスとラットプルダウンの挙重量比はどの位が適正なのだろうか
あまり差が大きすぎると怪我をしそうだ
一昨日位から、懸垂すると頭痛がするんだけど、何かの病気?!
634 :
名前は誰も知らない:2009/02/23(月) 01:43:17 ID:6hHEZS4gO
いつも仕事の合間にフォークリフト(立って乗るやつ)の屋根部分にぶら下がって懸垂しまくってる。安上がり!でもあれホントにいいんだよな。
普通に生活しててファークリフトに触れる機会がないです先生('A`)
5kgくらいのダンベル買おうと思うんだけど、2個セットで買うべきなのかな?
5kgの2つ買うなら、重量の調整ができる20kg程度のものを一つ買った方が良いと思う
トレの仕方が分からないから両腕でやるのもあるかと思ったよ先生
重量調節できるやつ買ってきます。20kgとか何年後になるか分からんけどw
20kgのものを2つ買うことをおすすめします
2つでやる方がいいので
640 :
名前は誰も知らない:2009/02/23(月) 06:32:39 ID:QmLyH9saO
[sage]
DNSスーパーストイックやっと届きました!質問なんですがm(__)m、プロテインは一日2回位に分けて飲むのがbestですか?又パッケージには200ccに25cの割合とありますが、一日に50cで足りるのでしょうか?味が濃いため水の割合を増やしても平気ですか?ヨロシクお願いしますm(__)m
トレ直後は必須として寝る前、朝にも欲しいところだな。
少しは自分で調べてみるという気持ちは無いのか?
携帯厨はこれだから
血圧をあまりあげずに筋トレするにはどうすればいいんだろうか?
呼吸を止めないくらい?
あんまり負荷をかけないとか
95年あたりの武藤敬司の体になりたい。
薄くなりかけてるけどハゲにはならない時期ですね?わかります
>>640 たいして体動かしてないのに一日2回も飲んだらデブる気がする。
ガリってんなら多少デブるのもいいかもしれんが。
ガンガンやってた頃は、1日4回もプロイテイン摂ってたな。
今は、筋肉痛がある時は2,3回くらい。
サボってる時期でも、残業で食事が遅くなりそうな時に摂ってる。
650 :
名前は誰も知らない:2009/02/24(火) 03:04:27 ID:9usMbQoCO
そして私は神だ
ええ?プロテインってデブるの?
蛋白質じゃなかったの?
>>652 太らない。使われなかった分はおしっこと一緒に体外に排出される
ただ、その人の体質にもよるだろうけど、プロテインの過剰摂取はコレステロール値が異常に跳ね上がる
武藤は今の武藤が一番かっこいい
ムタはどの時代も関係無くかっこいい
>>653 >>655 どっちだよヽ(`Д´)ノ
どっちにしても、もうすぐプロテイン到着するから
飲み始めたら2週間後くらいに献血行ってくるノシ
>>656 おいおい・・武藤とムタは別人だし比べる必要がないだろ?
まるでコナン君が新一みたいなガゼネタに乗せられる情弱だなw
今日、2年ぶりくらいに金だけ払ってたスポクラに復帰
体脂肪率測ったらすげー数値になっとる
蛋白質の過剰摂取分は、脂肪に変わる
とウイダーの栄養学書に載ってたよ
661 :
名前は誰も知らない:2009/02/24(火) 18:58:28 ID:zXsx3BkaO
95年の武藤敬司か。
今より細いけど、動きがキレまくってた時だね。
武藤は大胸筋が発達しててかっこいいね。
10kgダンベルと初プロテイン買ってきました
プロテイン水で割ったら激しくマズー('A`)
牛乳買ってきます
自分クソガリなんだが、ジムのオーナーからボディビルダーになれとたびたび言われる。どういう意図が隠されているのか気になる。
664 :
名前は誰も知らない:2009/02/24(火) 22:42:45 ID:mK4CPXBiO
昨日から始めた、筋トレって毎日やっちゃいけないって聞いたんだが本当?
>>663 真面目にやってるのが好印象もたれたとか?
666 :
名前は誰も知らない:2009/02/24(火) 23:06:01 ID:9usMbQoCO
いや〜ベンチプレス初心者なんだけど、調子にのって重量上げてやってたら戻せなくなっちってエライ目にあったわ。でもいい勉強になりまひた!
>>663 筋肉の質がいいとか。ザブングル加藤みたいな。
トレしてないのにカッチカチ的な。
そうじゃなければオーナーが君にカッチカチ的な?
668 :
名前は誰も知らない:2009/02/24(火) 23:33:41 ID:pfzxjEz/0
ベンチ台にストッパーついてりゃいいな
ウチのジムは最近ストッパー付きのベンチ台が入ったから、補助の人いなくてもつぶれる心配がなくなった
>>663 ボディビルダーになるくらいの意気込みでやらないとガリから脱出できないぞってエールじゃね?
670 :
名前は誰も知らない:2009/02/25(水) 11:08:09 ID:4lx95NzQ0
ベンチは力尽きてもまだマシなんだが
スクワットやってて潰れたときは、まじで死んだと思った
671 :
名前は誰も知らない:2009/02/25(水) 14:49:42 ID:oxRD8WpnO
マシン使わずに腹筋鍛えるには普通にやる以外に
いい方法ないか?普通だとけっこう回数出来るんだが
カッチカチな筋肉とは質が良いと言えるのか?
>>671 ナンチャンがテレビで言ってたんだけど、昭和な古い箱型の風呂なら数週間で腹筋割ることできたよ
箱型風呂桶で足を掛けて湯船に入れる大きさってのが前提なんだけど、お湯を半分くらい(チンコ潜望鏡)
状態で腹筋する。水の浮力で楽なんだけど実は凄い負荷かかってる
俺は3週間かからずにキレイに割れた。ちなみにその当時は痩せてた
・・・・・。
………。
>>671 臍見ながら肩甲骨が浮くくらいまで状態上げて、
床ぎりぎりまで戻して(背中を床につけたらNG)
ってのでも余裕でたくさんできる?
上半身を持ち上げる腹筋運動は上部に、下半身を持ち上げる腹筋運動は下部に効くから
どっちもやったほうがいいよ
678 :
名前は誰も知らない:2009/02/25(水) 21:42:47 ID:Pf/LYuuvO
679 :
名前は誰も知らない:2009/02/25(水) 22:02:49 ID:i5EYe0/v0
>>666 経験あるわ〜
おれは顔に落しそうになったことがある。
まじびびった(^。^;)
皆さんトレーニング中どんな音楽のジャンル聴いてます?
短パンが糞うざいんだけどなんとかならんのこれ
663だが今日も言われた。オーナーは結婚してるんで
アーッはなさそう。真面目にやってるんだけなんだけどね。
気にせず続けてみる。
真面目にやってるからなのかな。
まあ経営者としては長く続けてくれたほうがいいだろうしね。
>>680 洋楽聴くよ
ファイナルカウントダウン聴くとモチベーション上がる
チルボドのヘイトミーがおれのトレ時のBGM
686 :
名前は誰も知らない:2009/02/26(木) 00:19:48 ID:EB4azWb8O
は?マノウォー聞けよ
ちょっと太目からヤセまっちょになるのと、ガリガリからヤセまっちょになるのとでは
どっちが近道ですか?
俺はhousemixを聞いてる、ノリよく自分のテンション上げてって感じか
ジムでたまにイヤホン&音楽プレーヤーで音楽聴いてる奴いるけど、あんなの付けてたら邪魔でしゃーない。
Gジムで流れてる程度の音楽がジャンル的にも心地よい。
690 :
名前は誰も知らない:2009/02/26(木) 00:29:32 ID:aS67/iOrO
>>666ですが、他にも経験ある人いて安心したよ。横にあるフォーム見る為の鏡でイントラが不安げな顔で近付いて来てんの見えたけど筋トレしに来てんのに力尽きたから助けてなんて言えるか〜自力で脱出したわい
プライドやk-1とかの格闘家の入場曲。
693 :
名前は誰も知らない:2009/02/26(木) 00:49:04 ID:ppgA/auJ0
中国語講座か社労士の講義
フリーウェイトで事故られるとイントラさんも
いろいろと面倒なことになるだろうから、
セーフティがないところではおとなしく補助してもらうのが
穏便でいいんじゃないか
孤男としては矢張り誰とも一言も交わすことなくトレーニングを済ませたい所ではある
696 :
名前は誰も知らない:2009/02/26(木) 04:43:47 ID:Bnuy/1uk0
>>693 ずいぶんとまた勉強熱心ですな。
ただ本読みながらエアロバイクやってる人には引く。
>>695 本読みながらトレするといいよ。
誰も話しかけられないから。
プロテイン飲み始めてから下痢になるってのは体質に合わないってことですかね?
698 :
名前は誰も知らない:2009/02/26(木) 07:37:06 ID:yps/dS0PO
699 :
名前は誰も知らない:2009/02/26(木) 09:35:22 ID:QyoimUpLO
>>676 いいですね、やってみます。
>>677 下を鍛えるには寝た状態から足を上に上げればいい?
700 :
568:2009/02/26(木) 10:09:09 ID:75J8vIkT0
先輩方っマズイっすよ。美味くないっす
ミロ?全然違うんじゃないっすか?
初プロテインなんですが、これでも昔に比べたら美味くなってるんですか?
牛乳と混ぜたりした?
美味いプロテインなんか無いんだよ
せいぜいマシっていうのが適切な表現だ
>>701 がっつり混ぜました。低脂肪乳とか言うのが見あたらなかったから
普通の成分無調整のと混ぜちゃったけど
スプーン掘り出すのに苦労しました。スプーン一杯って結構多いような気がするんだけど
すり切り一杯でいいんですよね?
>>702 そういうもんですかorz
国内メーカーのプロテインですら上手いと感じるようになれば
普段の食生活でもかなり薄味派になれる。
健康的でいいじゃないか。
>>700 シェイクする時に氷入れて、キンキンに冷やせばうまい
まあ、味覚なんて人それぞれだが
俺は飲まないから詳しい事は知らないけど、ウェイト板の味スレだと
チャンプには旧モデルのLow Carbと新モデルのLow Sugarがあって、Low Sugarは
不味くなったって評価が多いよ。
そうなんですか。ボトルにはLowSugarって書いてました
プロテイン意外と腹持ちいいね。昼になっても大して腹減ってなかったよ
708 :
名前は誰も知らない:2009/02/26(木) 14:41:15 ID:1zv3yGOt0
プロテインは慣れ
>>702 >せいぜいマシっていうのが適切な表現だ
その手の表現が似合うのは、BCAAやEAAやNOサプリだと思う。
確かにあれはマズイ。
プロテインって他のものと一緒に摂ったら吸収悪くなる?
野菜ジュースとか、通常の食事とか
かなり脂っこいものは胃に油膜張るから吸収効率が悪くなるらしいけど、普通はそんな気にすることはないだろ
これからスクワットだよ
フロントで81kgやるんだ
一ヶ月前は60kgがせいいいっぱいっだたんだぜ:・
膝を壊して1ヶ月間、脚のトレ禁止って言われたorz
スクワットとデッドリフトって地味な上にきついけど終わった時の
充足感ってベンチとかよりも有るんだよなぁ
背中の厚みよりも、幅を出したい。
チンニングやってるけど、ぜんぜん広くなんね;;
___
/ \
/ ⌒ ⌒\
/ ,(⌒) (⌒)、\ 駄菓子箱買いしたお
| /// (__人__)/// | これの為に筋トレ頑張ってるんだお
\ ` ヽ_ノ /
ヽ , __ , イ
/ |_"____
| l.. /l 駄菓子 l
ヽ 丶-.,/ |_________|
久々のスクワット80kgで脚がパンパンの筋肉痛!
階段下りるときが辛い。
肩幅って骨格で決まってると思ってたら
どんどん広くなるんだな。両腕は肩甲骨でぶらさがってるようなもんだしな
722 :
名前は誰も知らない:2009/02/27(金) 01:01:26 ID:Xzxr+p/dO
久しぶりにダンベルとマシンで筋トレしたら、筋肉痛になった。
計画的にトレーニングを継続して、パワーアップを目指すぜ。
市の施設は安くていいね。1回300円。
鎖骨が伸びない限り、肩幅は広がらないっしょ
若いうちは鎖骨も成長するけど。
10kgなんて10回も持ち上げられないガリなので半分の5kgダンベル買うてきました
これって両手鍛えたかったらやっぱり2つあったほうがいいの?
___
/ \
/ ⌒ ⌒\
/ ,(⌒) (⌒)、\ ハッピーターン大人買いしたお
| /// (__人__)/// | これの為に筋トレ頑張ってるんだお
\ ` ヽ_ノ /
ヽ , __ , イ
/ |_"____
| l.. /lハッピーターン l
ヽ 丶-.,/ |_________|
>>724 一つでも鍛えられるけど、二つあったほうが何かと便利
疲れて筋トレする気になんねってとき
1.おとなしく寝る
2.オナって寝る
どっちが筋肉のためにいい?
>>728 オナりたいならオナったほうがいいと思う
オナニー我慢してストレス溜まっても体に悪いしw
ねえなんでブラしてるの?
想像だけで20分くらいオナって脳を充分興奮状態に置いて射精すると良い
深い充足感と達成感がテストステロンの分泌を促し筋量増加に貢献する
>>730 ブラジャナイヨ!大胸筋矯正サポーターダヨ!
・・ところで大胸筋矯正サポーターって実際にあるの?ボディビルダーの人が使うとか
>>709 本当に慣れですなあ先輩!
初日〜3日目が下痢、放屁連発、喉の異常な渇き
4日目以降は普通になりますた
734 :
名前は誰も知らない:2009/02/28(土) 01:43:39 ID:ZwkBefTzO
スポクラが休館日の時に加圧トレーニングやろうと思て見に行ったけど高ぇ〜!入会金1万2千円一週間に一回だけ30分5千円てお前コラ無理無茶!でもそんだけ高いてこたやっぱ効き目あんだろな・・
きつめのタイツ着れば一緒
>>734 加圧の料金が高いのは器具・資格取得の費用・資格の更新料が高いせいもあると思うよ
>>737 ダメージの後はやっぱ超回復するんですよね
俺のちんこはまだ回復しません
740 :
名前は誰も知らない:2009/02/28(土) 10:08:19 ID:ZwkBefTzO
>>736なるほど〜そいで肝心の効果のほどはどうなんでしょう?おうコラ?
>>740 血圧計を使うか宝田式の器具でも作って、実際に試してみれば?
トレの翌日に手首が痛んでトレできなくなったワロタ
何がいけなかったのか…しばらく休むしか
上の方でチャンピオンのチョコレートが意外にまずいみたいな書き込みしたんだけど
シェイカー買ってきてシェイクしたら大分よくなりました
牛乳の量も目分量で入れてたのは少なすぎたみたいです
まあまあの味になってきました
牛乳で溶かすと濃いし溶けないよ
水である程度シェイクし、溶かしたのち味付け程度で牛乳がいい。水8:牛乳2くらいがおすすめ。
コップに牛乳、プロテイン入れてスプーンで攪拌してたときはダマできまくりで
溶けてる感無かった
シェイカーでシェイクしたらざらつき感全然無かったけど
あれでも溶けてないんかね
そりゃ溶けませんぜ 旦那
わたしは今の時期の水道水冷たいからちょっと暖かいお湯にしてから溶かすよ。
それから冷えた牛乳を混ぜていただく。
749 :
名前は誰も知らない:2009/02/28(土) 17:00:38 ID:DwiA7jfbO
>>744 ジュースで割るとカーボも取れて、筋肉が喜んでくれるぞ。
750 :
コール ◆8eDC4YYhPc :2009/02/28(土) 17:51:52 ID:5ydqeHIK0
近くにジムがないよ・・・・
ジムに行くのに時間かけてる人はいるのかな?
/⌒ヽ
/ ´_ゝ`)すいません、ちょっと通りますよ・・・
| /
| /| |
// | |
U .U
スイミングいってきたぜ・・・ 金槌体質のおれに水泳1時間はきつい・・・
しかし体を見せびらかす快感でやめられない、と
そんな立派なからだではない・・・(・ω・`)
あそこが立派なのか
うらまやしい奴め
僕はチンコに自信がないので海パンでしか泳げません
区民プールだから何も言われないけど競泳水着欲しいなあ
詰め物すればいいんじゃない?
女だってよく詐称してるんだし、男だっていいでしょ
孤男だったら尚更ばれる可能性低いだろうし
懸垂と逆立ち腕立てではやっぱ鍛えられる筋肉違うんですかね?
今日はベンチ105kg×5回しか挙がらんかった。
五回で100挙ったとか吹いちゃうわけだ
ライト級とかのボクサーって筋肉ムキムキだけど、
高負荷の荷重かけるトレーニングしてるのかな
あまり筋肉ムキムキになっても階級変わっちゃうから基本自重のみのトレーニングかな?
ジムいったけど、花粉症のせいで鼻で上手く息ができないせいで
まともにトレできなかったよ。春は自宅メインでやるしかないか。
土曜日の夜ということでビール2本飲んじゃったおかげで身体がだるい・・・
ほんとお酒が次の日に残るようになっちゃったな・・・27歳は若くないのぉ
筋肉のためにも酒は断ち切ろう
これまでジムでトレした後、恥ずかしいから風呂入んないで
帰ってたんだけど、ふと思い立って利用してみたんだよ
したら、すげーな、ジェットバス
噴出し口の超高圧水流で筋肉マッサージしたら翌日筋肉痛殆ど来ないでやんの
いつもなら2、3日は痛くてトレなんか出来ないのに
うちにも欲しいわ
767 :
名前は誰も知らない:2009/03/01(日) 22:43:22 ID:yo1/qMyH0
>>761 105kg・・・すげえな
俺なんか60kgで怪我して以来さぼりがち
チンスタ買ってから2ヶ月ジムにいってない
懸垂たのしすぎる
毎日やりたくてウズウズする
>>763 自重のみってことはないだろうけど、あいつら走りこみなんかもバンバンやるし、
有酸素的な体重減りやすいメニュー多そうだからね。試合前の絞り込みも凄いでしょ。
>>768 毎日やって大丈夫なんか?背筋って全般的に超回復遅いイメージあるけど…。
1日やって一日休んでる
本当は毎日やりたいんだけど
俺は最近、背筋メニュー全部思い切って週1にしちゃった。
そしたら結構盛り上がってきたな。ぐいっと。
ダンベルベンチ40kg6レップ
初めて40に挑戦して6回もできて嬉しすぐる
見上げてたあの場所についにきたんだ・・・
さて、やるか。
774 :
名前は誰も知らない:2009/03/02(月) 16:40:36 ID:z8y5wcUW0
今日のメニュー
灯油タンクでアームカール15回×6
プッシュバーで腕立て15回×6
40分走り込み
トレーニングバットで素振り30分
力仕事のバイト4時間
インターバルってどれくらい取ればいいの?
心拍が平静状態に戻るくらいまで?
776 :
名前は誰も知らない:2009/03/02(月) 16:47:54 ID:cETJowee0
おい、
ホエイは牛乳と混ぜると吸収悪くなるんだよ
水でこねて食す
779 :
名前は誰も知らない:2009/03/02(月) 17:54:24 ID:aYbtj0YsO
>>775 たしか、1分が理想的って聞いた気がする成長ホルモンの関係で。
間違ってたらすまん。
スポクラにプロテインバーみたいなところがあればいいのに
お好みのプロテインをチョイスして、ミキサーでガーッってやって出してくれる
あるところはあるよね
782 :
名前は誰も知らない:2009/03/02(月) 19:57:39 ID:Z2oRx3hTO
すいません。質問したいのですが、10回が限界の負荷で3セットした後、軽いダンベルで20、30回上げて、筋肉に張りを作るのは意味がないのですか?パンプ状態を作る為に。誰か詳しい方教えてください。お願いします。
ディセンディングセット法
ダンベルだこっていいよね。特にトレ後の堅くなってる奴。
ついつい触ってしまう。
ほぼインターバルおかずに、セットごとに徐々に負荷を下げながら
これ以上できないところまでやる方法ね
違う刺激与えようと思って、ときどきやってるよ
786 :
名前は誰も知らない:2009/03/03(火) 13:44:49 ID:VYRrIM4CO
ありがとうございます。優しい方です。
プロテイン10`クレアチン1`ブドウ糖3`クエン酸3`強力若本1000錠
エビオス2000錠マルチビタミンマルチミネラル一気に買った
夏には凄い肉体になっている予定
788 :
名前は誰も知らない:2009/03/03(火) 14:48:42 ID:lPNAZfR4O
凄い肉体の基準によるな
163aで今72`、体脂肪率は手に握るタイプで16%
夏には70`の8%になっている予定^^
2週間で辞めるに800000ジンバブエドル
つまり、完遂してのけるという予測なのだな
>>791 知らないのか?ジンバブエドルはすでに・・
なぁ、マッチョとか引き締まった体になってモテるようになった?
引かれるようになった
まじで?体鍛えようかと思ったけど今以上にひかれるとこまるな..
まず第一に顔面でしょ?筋肉は度が過ぎれば引かれるだろうし、ガリすぎても引かれる
イケメンならどっちでもいいんだろけど
がたい良いとなんのスポーツしてるの?
って聞かれるけど答えられないから困る。
799 :
名前は誰も知らない:2009/03/03(火) 21:36:52 ID:82iFUKnRO
「スポーツとかやってたの?」
確かに聞かれるね。風俗で。
ライト級までしぼってたときはムキムキってほめられてた、風俗嬢に。
>>800 やっぱ絞るのって走り込みメインだった?
802 :
名前は誰も知らない:2009/03/03(火) 22:01:39 ID:gdOte7XBO
>>797 顔の肉をおとしたいんだが、どうしたらよいの?
>>801 ロードワークと食事制限
あまり背が高くないので言うほどきつくなかったけど
筋トレ後に微妙な筋肉痛しか来ないんだけどやっぱこれ負荷が足りないんだよね?
かと言っても続ける事も大事だし、今以上に負荷掛けたくないけどどうすっかな
体デカくなると、服買う時に困るんだよ。
プール通って半年なんだけど気付いたらわきの下の下に筋肉ついてた
バカのひとつ覚えの平泳ぎのお陰だなあ
807 :
名前は誰も知らない:2009/03/04(水) 07:31:19 ID:G6zXhJaS0
体デカいと場所取るから電車で座りづらいな
808 :
名前は誰も知らない:2009/03/04(水) 10:00:26 ID:IKBCo6AaO
鍛えてるときって何故かモテなかったな‥俺だけか知らんが。
今はモテてんのかコラッイ
自宅でダンベル持ってる先輩方は使ってない時どうやって置いてますか?
専用のダンベルホルダーみたいなのあったりするのかな?
フローリングの上に直置きしてるけど傷だらけになりそで心配です
新聞下に敷けば良いじゃん
バーベルの場合はカーセンサーとかグーバイクな
スケベ椅子にカポッてはまるんじゃね?
>>810です。押入から昔の分厚い雑誌取り出して置いてみました
新聞もカーセンサーもグーバイクも風呂場マットもスケベ椅子もなかったっす俺んち!
着なくなったコートとか意外とそういうのに使える
俺は床が傷ついてもいいように、フローリングの上にフローリング板を敷いてる。
817 :
名前は誰も知らない:2009/03/05(木) 10:49:24 ID:QcNMVz+aO
ホームセンターに行って、パンチカーペット買って来ると幸せになれる。
ベンチって意外と高いですなぁ。フラットで5000円は出せませんでした><
まっとうな社会人やってたら楽勝で買えるだろ
ワープアな社会人なので、自宅の家具のベンチでやることにします
821 :
名前は誰も知らない:2009/03/05(木) 22:06:22 ID:onwS/7/EP
ジムに通えばいいじゃん
自宅で高重量を扱うのは危ないぜ
首鍛えてたら、Yシャツの首周りがきつくなってきて苦しい
チンを主だってやっていたら背中が広くなって、気を付けないとスーツが背骨に沿って破れそうになる
嬉しいけど貧乏人にはキツイ
ジム行けばわかるわな。禿、薄毛のマッチョ率は異常・・
そりゃ男性ホルモンパワーウプさせるわけだから当然か・・
はげたくない奴は過度な筋力トレーニング(特にヘビーウェイト)
はさけたほうがよいと個人的には思う。
>>823 ビルダーでも髪の毛ふさふさな人いるし人によるとしか…
絞ろうと思ってジョギングしたら足首が痛くなっちゃいました
最初は縄跳びあたりから始めた方がいいのかな・・
それならまず歩けよ
半月ぐらい歩いた後にジョギング始めたんですわ
ランニングに限らず、トレした後もしっかりとストレッチしないといけないよ
俺はストレッチしなかったばっかりに、テニスしたこと無いのにテニス肘になった。
やってたのはバーベルカールなのに
829 :
名前は誰も知らない:2009/03/06(金) 21:16:20 ID:qNL1KW2fP
バーベルカールでテニス肘って
ずいぶんシュールだな
黙々と鍛えてきたお陰で会社がトチ狂って取り入れた体力テストで好成績を揚げられたよ
でも何だか逆に気味悪がられたけれども
よく黙々とできるよなぁ。俺はハッとかウッとか絶対に声出てしまう
たまに半笑いで、できねぇよフヒヒみたいな独り言出る
832 :
名前は誰も知らない:2009/03/07(土) 01:56:03 ID:LXKvbqysO
仕事柄、体重が減ってパワーはなくなった。
だけど、持久力がついた。
立ちっぱなしで、動きっぱなし。かつ、長時間労働(12時間)だから。
パワーがなくなってきてるのが実感できるから、
なんとかパワーをつけたい。
明日はどうにかトレーニングしたい。
ダイエット目的で、会社帰りに5〜6kmを1時間程度でウォーキングし出したら、持久力が格段に向上して
体調もすこぶる快調。ウェイトと違って、疲労が翌日以降に残らないのがよい。
顔・首やお腹周りが多少スッキリしてきてるんだが、肝心の数値に結果が出てこないのが悲しい・・・
スポクラでパワークリーンやってるとイントラが何か言いたげな様子で後ろを行ったり来たりする
パワークリーンなんてやってるの俺くらいだから、多分やめてもらいたいんだろうけど、やめない
すっきりしたなら問題ないじゃんか
人に見られるのは体重じゃなくて体型だろ
脂肪減っただけ筋肉増えたんだよ
スポクラのエアロビインストラクターと付き合うにはどうしたらいいでしょうか?
男のインストラクターですか?
女のインストラクターですか?
スレ的に男だろjk
おまいら筋肉痛になったらスプレーとか湿布とかしてますか?
>>841 あ、それおれも気になる・・・知りたいな。
筋肥大に悪影響がなければ使いたいところだが、実際はどうなんだろ?
843 :
名前は誰も知らない:2009/03/08(日) 00:19:27 ID:8+kD8/zYP
それ気休めくらいにしかならんのじゃない?
トレ後のストレッチが重要では?
>>841 少なくともビルダーで、そんなもん使ってる奴を見たことない。
>>842 筋肥大に悪影響あるわけねーだろw
>>844 あー精神的に図太くなれってことか
おっぱい張りすぎて成長期の女の子ってこんな気分なのかと妄想してるわ
プロテインの他にサプリ何飲んでる?
849 :
名前は誰も知らない:2009/03/08(日) 01:51:35 ID:P1SeWFQW0
家で筋トレ初めて2ヶ月経ちましたが、そろそろジムに行ってもいいですか?
背筋と腕肉がけっこう付いてきたんですけど、「ジムに行くための
筋トレ」は終わったでしょうか?
サプリはアレルギー体質だから飲まないな。
>>849 ジムってそんなに気負わなくても大丈夫だよ。
ビルダー専用ジムとかだと話は別だがww
>>849 現在のレベルに応じてトレーニング出来るし、行く為の準備なんて必要無い。
準備の為とか言って我流のトレーニングをして、貴重な時間を無駄にする方が損。
ボディビル系のジムでも何の問題も無いよ。
みんなちゃんと湯槽に浸かってる?シャワーだけじゃよくないよ
ファイトクラブのブラピの身体が理想だなぁ
腹筋の割れ方がめっちゃきれい
顔でかくて手足短い俺にはなりたくてもなれんw
170センチで頭長27センチっておれくらいじゃねw
859 :
名前は誰も知らない:2009/03/09(月) 02:03:59 ID:lL+1qKWtO
初心者なんですが、ベンチプレス買おうと思います。70`位がbestでしょうか?身長172体重は58`のガリです。
バーベルセットの事かな?
ダンベルも一緒に買っといた方がいいと思うよ。
バーベルバーx1 ダンベルバーx2 ウエイトは両方使うから、120kg分ぐらい。(セットで売ってる)
ベンチ+セーフティー できればパワーラックがあると、スクワットとかチンニングもできていろいろ便利。
予算やスペースの都合で70kgと言ってるのなら、バーベルよりダンベルの方がいいかもね。
フラットベンチ+ダンベル80kgセットがあれば、当分困らないはずだよ。
バーベルなんか邪魔で億劫なだけだからやめといた方が無難だ
60`のダンベルセットの方がトレーニングの幅は広いし、気軽に扱えるから長続きする
862 :
名前は誰も知らない:2009/03/09(月) 03:13:47 ID:7VrfGhWhO
腕立て伏せと腹筋50回づつってトレーニング量少ないよね…
2分で済むしな
>>862 筋トレ始めたてなら、そんくらいでも十分だと思う
自分は最初一回も腕立てできんかったw
こういう同意を求めてるんだか質問してるんだかわかんない電話ってむかつく
筋肉痛の時に水泳するのは良くないかしら?
筋トレの翌日とか前日に水泳するより、1日の中でトレ→水泳がベストなんでしょか?
867 :
名前は誰も知らない:2009/03/09(月) 05:59:35 ID:lL+1qKWtO
>>860
868 :
名前は誰も知らない:2009/03/09(月) 06:01:49 ID:lL+1qKWtO
すいません!ベンチじゃなくてパワーラックでしたね(*_*)Amazonで探してみます。
870 :
名前は誰も知らない:2009/03/09(月) 09:11:30 ID:yNzBjiZVO
DNSキャラメルプリンが無くなったのが残念だ。
割高だけどチャンプトライアルセットでも買ってみるかな…
筋トレしてきたぜ
そしてこれから夜勤へGO ノシ
懸垂マシーン勝手1ヶ月
1日おきにやってたら3回→9回連続
でもワイドだと3回が限界
やっぱりワイドは違う筋肉をつかってる?
違う筋肉と言うか、関与の比率が変わってくると思うよ。
肩幅以下の手幅だと背筋以外に腕の筋肉も結構使うけど、広くすると腕の筋肉の動員率が減るんじゃない?
あと、「順手or逆手」や「胸を反らすor背中丸める」とか、フォームしだいでも変わってくるし。
会社の工場の横柱のH鋼で懸垂しようと思っているんだが、H鋼だから握り締める事が出来なくて
体重を指4本で支えてるのでかなり辛い。やっぱ握り方で全然難度が変わってきてしまうものなのか?
876 :
名前は誰も知らない:2009/03/10(火) 12:57:28 ID:GU5bSPN10
877 :
名前は誰も知らない:2009/03/10(火) 16:49:24 ID:6O8ISJIW0
NEW【 ゲイ・レズ・バイセクシャル 一覧表 2008 】
JANET/P.Diddy/Queen Latifah/Da Brat/EVE/MC Lyte/JON-b/Snoop/Sisqo/Dr.Dre/
MADONNA/Jermaine Dupri/Missy Elliott/B2KのOmarion/Warren G/Babyface/t.A.T.u/
Elton John/EDDIE MURPHY/RED HOT CHILI/PEPPERSのGuiter/George Michael/Ricky Martin/
Mark Wahlberg/FABOLOUS/REDMAN/BOWWOW/EMINEM(隠れ)/John Legend/Kanye West/
Pharrell Williams/DIC(CHO)/DIC(RYO.COM)/DIC(Mab)/AI/DOUBLE/S-WORD/Miss Monday/
RIPSLYME(PES)/Ignittion Man/MISIA/Sugar Soul/Lyrico/DJ CELORY/UZI/RINO LATINA/MINMI/
HY(DRUMS)/RIPSLYME(SU)/BL(CHEETAH)/CHRIS/SKB(SHIGEO)/SONNY(prime time)/ GIANT SWING(T.Kura)/
D.O./E-40 /Y's
阿部寛 織田裕二 三上博史 風間トオル 松平健 タモリ 宮本亜門 槙原敬之 久保田利伸
氷川きよし 浅倉大介 平井堅 山咲トオル 美木良介 川野太郎 酒井政利 松村雄基 鶴見辰吾
中上雅巳 水野晴郎 平幹二朗 大沢たかお 成宮寛貴 大江千里 福岡翼 中曽根康弘 魔裟斗
中田英寿 今井翼 山本太郎 萩原健一 室田日出男 フローラン・ダバディ イアン・ソープ
マイク・ピアザ 高橋克典 彦磨呂 モックン 高橋由伸 もののけ姫の米良良一 ジャニー喜多川
元DREAMS COME TRUEの西川 井上康生 長州力 武藤敬司 加藤剛 高橋英樹 伊吹五郎
あおい輝彦 レスリーチャン 河口恭吾 中 孝介 D-51 妻夫木聡 速水もこみち 前田健マエケン
山崎まさよし 稲垣吾郎 坂東玉三郎 落語家の林家木久蔵 加藤晴彦 KAT-TUN(赤西仁)
玉木宏 チャドアレン コタニキンヤ 米倉利紀 国分太一 田中ロウマ 清水翔太
TRF(ユキ)山田まりや 篠原ともえ ベッキー 中谷美紀 ジュリマリ(ユキ) 大地真央 神取忍
川本真琴 GAO 浜崎あゆみ 矢部美穂、 華原朋美 深田恭子 ともさかりえ 秋本奈緒美
吉川ひなの 中島美嘉 財前直見 木村佳乃 鈴木蘭々 西田ひかる 黒木瞳 楠田 枝里子
黒柳 徹子 小林 幸子 内田有紀 工藤静香 知念里奈 倖田來未 沢尻エリカ MICHICO
PCが壊れると同時にプロテインも切らしてしもうた
どなたか携帯からもアクセス出来るプロテインの輸入代行店をご存知ありませんか
国産は高くて高くて…
クレカといつも利用してる所のパスワード教えてくれれば代わりに注文してあげる
4kgのダンベルしかないから、腕しか鍛えられないwww
さて。これからやるか
ハッにするかウッにするか迷うな
懸垂マシーンってマシーンって言うの?ただのぶら下がり棒でしょ?
ただのぶら下がり棒ですw
俺のは安モンだからぐらぐらしてディップスできないっすw
884 :
881:2009/03/11(水) 00:14:42 ID:w1kcYJE/0
ハッ ウッに加えて
フンッとハヒャアァが新しく仲間入りした
またボスに怒られるだろうか
今日180キロくらいでレッグプレスしたら尻から声出そうになった
俺はアッー!とか声が出ちゃう
トイレで気張るときと同じ声が出る
追い込まなきゃきちんとトレできてないって言う人が多いけど
ジムでそんな声出してたり苦悶の表情を浮かべてる人はまったくいない。
>>884 俺は声が出るの我慢してるけど
たまにこらえきれずにンフゥッって息とも声ともいえないものが
漏れることならある
>>887 まさにそれ
890 :
名前は誰も知らない:2009/03/12(木) 05:12:08 ID:CN2qlYxd0
堀北真希似のかわいい子が
バーベルスクワットやってて
「おっしゃあぁぁぁぁぁぁぁぁ」
て叫んでて恋が冷めた・・・
普通惚れ直すだろ
俺は後ろからお尻をガン見する
「おっしゃあぁ」ならまだ可愛げがあるからいいが
「うぉー」とか男特有のかけ声なら嫌だな
どこのジムだ?入会してえw
もてないキモマッチョの見た堀北真希似でしょ?
公正な評価は朝青龍似当たりじゃね?
DNSの新しい味、カフェオレとマンゴー美味すぐる!!
トレして筋肉痛になれば喜び、季節柄厚着してる服の上から体を触り服の厚みと筋肉の厚みを錯覚してほくそ笑む。
ほんとちんけな腐った男だよ俺は。
>>890 近所に引っ越すから具体的な住所を教えなさい
>>897 マンゴー発売直後に見つけたんだけど、ねるねるねるねみたいな化学系の味だと思い込んでたw
粉っぽくないの?何で割ってるの?
>>890 似たようなことで、いいケツした女が気合入れてスクワットやってるなーって顔見てみたら、
水間さんだったって事はあったw
しかも、押し殺したようなドスの効いた呻き声上げながら。
お前らマッチョな女の子が好きなのか?
904 :
名前は誰も知らない:2009/03/13(金) 03:33:07 ID:PzJWPDFl0
美味いプロテインは効果が無い。
これ、豆知識な。
良薬口に苦しとか言うやつか?
今は無き古の思想だな
興味本位で映像見たら、不覚にも男で半立ちになってしまたorz
プロテインなんかなんでも良いよ
そんな事気にするよりくったくたになるまでガンガン筋トレするんだよ
ボルダリングやってみたい
910 :
名前は誰も知らない:2009/03/13(金) 19:43:23 ID:cqIOAljXO
木登りでもしてろ
マッチョ孤男が木登りしてたら通報されちゃう
マッチョに壁登りは_
筋トレしてる人ってケインコスギみたいなファッションセンスゼロな人多いよねw
それとか全盛期のシルベスタスタローンみたいな格好w
ヒゲ面眼鏡黒メッシュニット帽黒ミディアムロングコートのカッコで花買いに行ったら
花屋のおねーさんにレオンのジャン・レノみたいって軽くはしゃがれたよ
ゲーハーなのか・・・
会社でプロテイン補給する時、プロテインバーかじるか、隠れて粉飲むか、非常に迷う。
多分、吸収は粉のほうが良いんだろうな。
普通にシェーカー使ってシャカシャカやってますが?
919 :
897:2009/03/14(土) 14:57:34 ID:buu+KBrYO
>901
普通に水です。
カフェオレ味も水です。
そのお菓子を食べた事が無いので、比較出来ませんが、
マンゴープリンに近い味だと思います。
>>917 一目でマッチョと分かるならいいけど
ガリだと滑稽なんだろうな
>>919 そこまで評価高いなら今度買ってきます。ありがとう!
腹筋ってなかなか筋肉痛にならないな
シットアップベンチ使ってやってるけど負担が軽いのか
無職なんですが体を少し筋肉質にしてから就職活動をしたほうが良いでしょうか?
ジムって無職の人多いですよね?先週毎日通ってみたら昼間に毎日いる人とか多い。
924 :
名前は誰も知らない:2009/03/14(土) 22:53:13 ID:qMlBpnkuO
>>920そうか?ワシが女ならお〜あの人はガリを克服しようと頑張ってるんだって淡い恋心抱くかもな。 但しイケメンに限る
925 :
名前は誰も知らない:2009/03/14(土) 23:31:14 ID:OGWIN0jNO
>>923 今すぐ就活を始めるべきだ
筋肉質な体にするより表情筋鍛えた方がいいぞ
最大限の力で筋トレしてる時、苦悶の表情になると思うけど
それで表情筋も鍛えれてるかな
>>923 ムキムキになってから就活したほうがいいね。男ならベンチ120kg挙げないとね。
ガリは面接官に舐められるし、就職できても苛められる。
ただし平均身長以上の人間に限る
A「えいしゃぁ!」B「オラァ気合がタンねーぞゴルァ!」A[20回!えあっ!!」B「おらぁあと2セットじゃ!」
A「はっ!はっ・・・は・・・!」B「遅いんだよもっとはやく!!」A「うっす!!はっ!はんっ!」B「何休んでんだコラァ!お前1セット追加だ!!」
A「うっす!!40回!!えああぁ!!」B「早くしろおらぁ!!他の奴はもう終わってるだろうが!!」A「・・・っ・・・は!!」B「返事しろコラァ!!」
A「うっす!!」B「遅いんだよ!!もっとはやくって言ってるだろうが!!」A「うっす!!60回!!えああぁ!!」B「おらぁ今何回だ!」A「63回です!」
A「80回!!はっ!!」B「遅すぎなんだよ あと20回追加だ!!」A「うっす!!はっ!」A「100回 えいしゃ!!」B「よーし一分休憩だ!!」
風邪で寝込んで筋力落ちたorz
932 :
名前は誰も知らない:2009/03/16(月) 06:07:29 ID:vPlL6ifV0
>>931 場所を取らないのが省エネってなんか怪しいベンチだなw
耐荷重量どんぐらいなんだろう
>>933 うちは1部屋使えるからそこらへん読んでないっすw
>>934 耐荷重/85kg だそうです!俺は50kg前半で上げられる重量もカスなのでしばらくいけます
ちなみにamazonのレビューだと
体重70kg、ダンベル15kg×2を使っていて今のところ全く問題ありません。
だそうで、細かい部分は中国製なのでご愛嬌だそうでw
筋肉痛にならないてことは効果がほとんどないってことですよね?
そんなことないと思うけどな
次の日同じ部位を試しにやってみたら?
「痛くてできないよぅ、らめぇぇ」ってなるのが俺なんだけど
毎日変わらないです。
やっぱり家だと意味ないんですかねぇ?
オーバーワーク?
俺は自重しかやってないからアドバイスできんけど
懸垂とローラと逆立ちを2日置きにやってる
足が細いといわれるのでバランス悪いけど
>>939 俺も家でトレしてるけど、普通に筋肉痛バンバンくるよ。
ダンベルぐらいは持ってるよね?
無くても自重で工夫次第でできるけど。
懸垂、片腕立て、逆立ち腕立て、片足スクワットなどなど
上半身をがっちり鍛えたいです。
ジムでやるには、どんなマシンをすればいいですか。
今は、バーティカル15キロ×100回、ショルダープレス17キロ×50回、ラットプル36キロ×50回、チェストプレス25キロ×50回、時速15キロのランニング3キロやって、ザバスのストレングスプロテイン飲んでます。こんなんじゃダメですよね?改善点を教えてください
がっちり鍛えたいって、どういうこと?
筋肉つけたいってこと?
なんで50回もやってるのかわからないけど、ジムで基本的な事を聞いたほうがいいよ。
もし筋肥大したいのなら、つりかと思うほどとんちんかんな事をやってるみたいだし。
スクワットって毎日やっても大丈夫ですか?
オーバーワークになっちゃうよ
>>945 ありがとう
逆に毎日トレーニングして大丈夫なところってありますか?
947 :
名前は誰も知らない:2009/03/17(火) 13:24:19 ID:C+xRfSFwO
>>946 腹筋 背筋は毎日トレーニングしても大丈夫って東大の教授が書いた本に書いてあった
>>943 筋肥大したいです。
無知なんで教えてください
マルチ注意
80キロの25パーセント近くまで肥えてしまった
ちょっと絞るかな
>>947 ありがとう
筋トレはじめたばっかだから飽きるかもだけど
腹筋背筋毎日やってみる
デカいとこでないと公営施設はフリーウエイトを置きたがらないから貧乏人は鍛えるのも大変だわ
最寄りの体育館のマシンチェストプレスなら105kg(使用出来る限界)でメニュー組めるけど、
思うに所詮バーベルベンチじゃあ70kg一発が限界ってとこじゃねえかな
バーベル買うのもありだぜ
954 :
名前は誰も知らない:2009/03/17(火) 20:40:10 ID:o4+tRn8dO
家トレならダンベルとフラットベンチが妥当じゃね?
955 :
名前は誰も知らない:2009/03/17(火) 21:28:04 ID:2nMzwQ9kO
ライダーベルトみたいのでブルブル震える通販のやつはどうですかね?リサイクルで1980だから悩んでるけど、試した方います?
>>955 どうですかねって何が?何をしたいかで先輩達のレスの内容が違ってくる
ベンチプレスで100kg以上上げられる人いる?
TVでベンチプレスする時は、バーを胸まで下ろしきらずに拳一個分の所で止めた方が良いって言ってた
下ろしきると肩を痛めるらしい
そのせいか、最近100越えた辺りから肩甲骨周りが痛くなってきたからそのせいかな?
958 :
名前は誰も知らない:2009/03/18(水) 13:50:59 ID:zDBAxL/pO
孤独な兄貴方に質問です
みんなは走ったりする?
俺肌真っ白だし体脂肪が女性並にある(主に腹がビール腹でヤバイw)
筋肉もちろんつけたいけど体力もつけたいから
今度からジョギングしようと思うんですが
タイムも計りたいしみんなの腕時計どんなのつけてるか教えてくれませんか?
おすすめもあったら教えて欲しいです
959 :
958:2009/03/18(水) 13:52:00 ID:zDBAxL/pO
アゲてしまいすみません
>>958 毎日3キロ走ってる(徒歩も入れると5キロぐらい)
正確なタイム計る必要ないから時計は着けてないな
出発時間と帰宅時間で大体のタイムはわかるし
961 :
名前は誰も知らない:2009/03/18(水) 16:11:16 ID:PMoH5T4rO
>>942 ウエイト板とマルチすんなカス。死ね。
雑魚は菓子パン食ってろwwwww
962 :
名前は誰も知らない:2009/03/18(水) 16:45:38 ID:e4+aJyjH0
体重が86kgからなかなか減らない
何かいい方法はないものか・・・
>>957 フォームが悪いと痛める。
現在MAX200キロ近くだが常にフォームに気をつけてたので今まで痛めたことはない。
>>960 レスありがとう
毎日走ってるの尊敬するよ
俺も走ろう
嫌な事とかあって、毎日眠くて体力が無いなぁっと思うから走ろう
巻き込まれてた規制が解除されたお
ダンベル40キロセット(アトラス通販)
フラットベンチ(amazon5000円くらいのやつ)
床に敷くマット(amazonで安いやつ)
ダンベル用グローブ(amazonで安いやつ)
明日購入しようと思う
だが迷っている
買っちゃっていいよな?
巻き込まれてる規制が解除されないのでモリタポ買ったお
ダンベル60キロセットに変更してトライセップスバーも買っておけ
>>958 まずは5kmくらいを6〜7分/km程度で
走ってみるといいんでない?
さらにジョギングに慣れてきたら、
1kmダッシュ→200mジョギング→1kmダッシュ→200mジョギング→…
みたいなインターバルを取り入れると、
締まった体ととんでもない心肺機能を
手に入れられる(ハズ)
最近走ってないなぁ…。
969 :
968:2009/03/18(水) 21:39:25 ID:/TCP0EzlO
て、
>>958は腕時計の話じゃん。
タイムを教えろって読み違えちまったよ…。
スマソ、ちょっと首吊ってくるわ。
俺は完全初心者だからとりあえず40kgセット買ってみようと思った
テンプレのリンク先にあるとおり最初は30kgセットにしようとしたが、
ウエイト板のダンベルプレススレを見ていたら、片手20kgのプレスを目標にすればよさそうなので40kgセットを買おうと思った
とりあえず俺が一番怖いのは、買ったものの飽きて超絶粗大ゴミになるということ
だが行動を起こさないと何も始まらんので買ってみたい
>>967 しばらく経って続くようだったらそれも買ってみる
972 :
958:2009/03/18(水) 23:09:27 ID:zDBAxL/pO
>>968-969 5キロを6分〜7分/キロ目安
せっかくですので参考にしたいと思います
ありがとう
まずは形から入りたいタイプなんでかっちょええランニングウェアに腕時計買いますw
973 :
名前は誰も知らない:2009/03/18(水) 23:09:42 ID:vwUQuIb70
久々にサートレやったら5分でギブアップした。
重量重視に1年間やってきた末路か・・
974 :
名前は誰も知らない:2009/03/19(木) 04:17:00 ID:wPQsze9G0
俺の主食を馬鹿にするな!!
バーカバーカ
菓子パンが主食=かなりの確率でピザ
>>963 スーツとか無しで?
つかスペック教えてくだされ
980 :
966:2009/03/19(木) 19:37:34 ID:U8KT5W8n0
初心者wikiには30kgダンベルで良いって書いてあるのにどうしてお前らは60kg勧めるんだwww
しょうがないから最初の予定の40kgを変更して50kgにしたぜww
**様*************************************************************
フィットネスファクトリーアトラスのインターネットショップをご利用いただき、誠に有難うございます。
下記のとおりご注文を受け付けました。
金額をご確認の上、お振込の手続きを行ってくださいますようお願い申し上げます。
****************************************************************ご注文受付日 2009.03.19 担当 **
【ご注文明細】 品番 品名 数量 金額(税込)
RDG-425 ラバーダンベル25KX2 1セット ¥21,120
クランチ難しいな
なんか正しくやれてない気がする、腹筋より先に首痛くなっちゃうし
たまに無償に菓子パン食べたくなるよね
ケンタッキーと同じ感じ
だけど菓子パンは余り良くないみたいだから俺も気を付けよう
明日は休みだし追い込むから
頑張った自分にご褒美(笑)
シュークリームでも食べますか
>>978 それは両手30じゃなくて片手30という意味だよ。
つまり60kgセット(30×2)のこと。
>>983 それアイアンだしアトラスの高級ラバーと比べものにならない
>>981 >腹筋より先に首痛くなっちゃうし
間違いなく正しくやれてない
たぶん負荷が強すぎるんじゃないかな。
力みすぎて首に力が入ってるんじゃないかと。
酒好きな人いる?
俺、風呂あがりにサプリメント水で飲んで
プロテイン牛乳で飲んで
30分以内に酒(ウイスキー)飲む
毎日寝る前こんな感じなんだけど体に悪いよね
週に1回くらい休酒日あった方がよいかな?
今からジム行ってくるノシ
ラットマシンってどんなのですか?今日ジムの見学だけしてきたんですが
そのマシンだけどれだかわからなかった。ねずみ=ハムスターが走って遊ぶ車みたいなもの?でランニング系のマシン?
鉄パイプがチェーンでぶらさがってるやつだよ。背筋に効かせる。
今日は胸と二頭を破壊してきたぜ。ペックデッキの収縮感はたまらんね。あとケーブルクロス。さ、プロテイン飲んで寝よノシ
今日も元気だ屁が臭い( ´;゚;ё;゚;)
ワンハンドダンベルローイング難しい
というかプレートが邪魔で、肘を高く引き上げることが出来ないんだが
>>987 プロテインは人工的に加工されたたんぱく質だから、分解するのに肝臓に負担かかるって考え方があるし、実際に多少の負担はかかる。
その上、飲酒すると、アルコールも分解しなきゃいけないから、フツーに飲酒するよりずっと負担がかかるのは当然。
996 :
名前は誰も知らない:2009/03/21(土) 14:01:40 ID:4FXX2pOrO
あいのり終わるらしいな あえてああゆうカス番組を見て発奮の材料にしてたんだがな 他にああゆうカス番組ないかな
キリンから新しくプロテインウォーターってのが出たから気休めに飲んでる
効果あるかは不明
998 :
名前は誰も知らない:2009/03/21(土) 16:40:31 ID:BShp+k6JO
マイナスイオンみたいなものか
1000だから
19才の真鍋かをり似娘と結婚
1001 :
1001:
/⌒彡:::
/冫、 )::: 1000だ
__| ` /:::: スレ立てろ
/ 丶' ヽ:::
/ ヽ / /:::
/ /へ ヘ/ /:::
/ \ ヾミ /|::: 孤独な男性
(__/| \___ノ/:::
http://that4.2ch.net/alone/ / /:::