孤独な男は黙々と筋トレをする10

そこうるさいぞ黙ってやれ

【テンプレ】

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

【前スレ】

孤独な男は黙々と筋トレをする9
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/alone/1215682124/
孤独な男は黙々と筋トレをする8
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/alone/1208872308/
孤独な男は黙々と筋トレをする7
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/alone/1201719891/
孤独な男は黙々と筋トレをする6
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/alone/1190420418/
孤独な男は黙々と筋トレをする5
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/alone/1181280784/
孤独な男は黙々と筋トレをする4
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/alone/1172630480/
孤独な男は黙々と筋トレをする3
http://that4.2ch.net/test/read.cgi/alone/1158750605/
孤独な男は黙々と筋トレをする2
http://that4.2ch.net/test/read.cgi/alone/1152369284/
孤独な男は黙々と筋トレをする
http://that4.2ch.net/test/read.cgi/alone/1132582342/

>>1
お疲れ様です

>>1乙

　　　　　　　　　　　　 　＿＿__
　　　　　　　　　　　　／＿_.）)ﾉヽ　　　　　こ、これは>>1乙じゃなくてわしが育てた魔球なんだから
　　　　　　　　　　　 .|ミ.l　_　 ._ i.）　　　　変な勘違いしないでよね！
　　　　　　　　　　 （＾'ﾐ/.´・ .〈・ ﾘ　　
　　　　　　　　　　　.しi 　　r､_） |　
　　　　　　　　　　　　 |　 `ﾆﾆ' / 　　　　　　　二二二二二二二￣＞
　　　　　　　　　　　　ﾉ　`ｰ―i´＿　　　　　　　　　　　　　　　　＞／
　　　　　　? )ヽ 　　;'ｰ ￣　　　 　｀ 丶　　　　　　　　　　　　／ ／　　　　　　
　　　　　　｀丶 ＼i 　　　　┌''￣丶　|　　　　　　　　　　　　/　 <＿＿＿＿
　　　　　　　　　丶　|　　　　 i ､（＼i　 !　　　　　　　　　　　|＿＿＿_＿_／　三（).(）
　　　　　　　　　　メﾘ 　　　　<_　　(_　 ゝ
　　　　　　　　　　　〈　　　　　i 　￣
　　　　　　　　　　_　L.]]ﾆ[l iﾆ}__
　　　　　　　　､ ` 　 　 i　　　　￣｀＼
　　　　　＿／ 　　 　　 |.　.,,__＿_　　　＼
　　　/´　 　　　､.-‐'''' ￣　　　　　｀＼　 丶
　／ノt--ー''''〜　　　　　　　　　　　　　メ 　丶
（,__ゝ　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　＼. ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　｣_ /´ )

細い筋力はウェイトではつかないらしい。
石を持ったり、木を押したり、サンドバッグを殴ったり、
そういうのも必要だと。空手家の本に書かれてた。

筋トレする目的にもよるだろうけど。何のための筋トレなのかってね。
各種スポーツのための筋トレなのか、武道、格闘技なのか、ビルダーなのか。
目的によって、目指すレベルや、方法が全然違うんだね。

筋肉隆々になりたい

ほとんどのやつらはマッチョな体になりたくて筋トレしてるんじゃないか？おれもそうだけど。

要するにいざ女のまで裸になることがあっても自信を持って脱げるということだ

何で逃げるの？
女の人が怖いの？

女こわい。この前も同じ夜道を歩いてただけで怪しい目で見てきて、走って逃げやがった。
俺はもう他人に興味ないってのに変質者扱いだよ・・・・。


スレチごめん

俺はランニングを２０分ぐらいして
風呂上りに腹筋１００回　なんと腕立て１０回(笑)
柔軟をやる！
今日も気合い入れてやる

孤独だからせめて鍛えとく

>>9
俺はよく夜道をランニングしているのですが
逃げる女性を追い越してやりますよｗ

>>12
通報されるからやめれｗ

新スレ乙
多少スレチだけど俺ジョギングが好きでさ
常に満員御礼のジムのランニングマシーンが空く間だけ
ウエイトをやってるんだ　空いた隙を逃さないように
マシーンをチラ見しながらやるからどうしてもいい加減なトレになってまう

足を早くするにはどんなトレが必要？

短距離を早くしたいなら短距離を7割以上の力で走る、そうすれば短距離で使う速筋を鍛えられなる
長距離を早くしたいなら同じように長距離軽いランニングからでいいから走る

どちらも力が付いて来たら負荷を増やすんだけど、長距離はあんまり本気出すと速筋鍛えるからそこ気をつける

前スレ >>991
>ゆっくり３０回ぐらいを目安にやることにした。
>腕を畳むときも戻すときもゆーくっりやると
>腹筋にくるね

これ、分かる。腹筋にくるくる。push-up bar使ってやると、もっと
腹筋にくる。腕立てで腹筋が鍛えられるというのを、この年になって
発見して、ちょっと感動だよ。

たぶんやり方が間違えている

明日からヒョードルの筋トレを真似する

ケトルベル買わなきゃね！

>>15
基本はひたすら走り込むことだね　筋トレより先に単純に走ることが一番。
最初は２５Mくらいをフォームを意識してスタートダッシュ→加速　
繰り返し練習してけばすぐに速くなるし、どの部分の筋肉が必要になってくるか自覚もできるはず

>>15
ハイクリーン、ロークリーン＆スクワットを中心にして全身を鍛える。
そして短距離ダッシュ。
俺の場合だけど走る練習していないのにウエイトやってたら
知らない間に短距離の記録が伸びていた。
>>20
今はケトルベルやってないよ。

みなさん親切にありがとうございます。 当方25歳で100メートル14秒7が自己ベストなんです…なんとしても11秒台前半で走りたくて…

ヒョードルの筋トレ映像を見ると、反動を使ってハイスピードでやってるようだ
真似してみよう（ニヤリ）

反動つけすぎて、フォームが崩れないようにな！

>>24
なんか格闘技やってるんですか？
彼のトレってかなり実戦的というか、瞬発的な力を養う格闘家ならではって感じっすね。
彼の体みれば分かるけど、見栄え重視じゃないみたいですね。

むかーしの動画とかだとヒョードル絞れててかっこいいんだよね

ウエイト板に 白豚ヒョードルが世界一強いｗとかいうスレあったね

最近は豚だ

豚になりたい
食べても食べても太らない

ヒョードルって背もヘビーにしてはでかくないよね

ヒョードルね。数年前、新宿で生で見たよ。
人混みの中で、誰も気が付いてなかったけど。俺は見つけたよ。
背はそんなじゃないけど、ガタイはでかいよ。まるっこい体してる。
サンボと柔道の実力者だよね。思い切りがいい。

ヒョードルは脂肪の下に筋肉が凄いだろうな。
あのハンドスピードは異常。

毎日大酒飲むタイプらしいから腹はそれが原因かね。

ヒョードルのように強くなりたいな。

だが格闘技はしたくない…ｗ

早く仕事終わらねえかな・・・一刻も早くジムに行きたいぜ

http://kinntorenikki.fc2web.com/photo.htm

お前ら凄いな
仕事終わってジム行くんだから。
っまあ俺もこれから飯食って8時くらいにジム行くわけだがｗ

ふー疲れたな俺今日もつかな。。

有酸素運動目的で一人バスケをしてるんだけどスリーポイントがゴールに全く届かないんだ… どうすればきれいにゴールに届くのかスロー教えて下さい…すいません…

>>39

左手はそえるだけ

さーて　今日の仕事は一段とキツかったが、これからジムで筋トレしてくるぜ

BIG3と腹筋、脊柱起立筋のフルコースだ（｀・ω・）

>>40 そえてますが届きません…

今からジム行く人頑張ってくれ　俺はジムから帰ってきた
下半身強化と２０分の軽いランニング、１５分間のクロールをやって
良い感じに疲れた　明日早いからもう寝よう

さいきん加圧トレーニングなるものを知った。ちょっと取り入れてみよう。

>>44
金持ちだね。

お前ら毎回毎回集中できる？
普段の日って込んでるからあんまり集中できんかった

うーん、適当な日も結構ありますよｗ

>>40

練習不足でしょ。それと、腕の筋力不足もあるだろうね。
スラムダンクを読んで、三井や神を参考に、
スリーポイントのイメージしよう。

仕事後は割りと適当。
限界まで追い込むと怪我の確率が飛躍的にｱｯﾌﾟするからなぁ
一生懸命、3年ジムに通うより
適当に10年ジムに通うほうが筋力は後者のほうがｱｯﾌﾟするからね

>>39
最初は誰でも届かないから安心して。
まずは届く距離から練習して、徐々に距離を広げていくのが最良だよ
無理して３ポイントを届かせようとしてると、シュートフォームが崩れていってしまうからね
無理をせず、フォームを重視して、ボールを上に放る。
繰り返してけば誰でも必ず届くようになるから、焦らずがんばってくれ

いい人だ。

毎日音楽聴きながら5分間逆立ちしてたら肩太くなった

>>48 50本当に親切にありがとうございます！やってみます。

>>52すごいですね。そんなやったら内臓が口から出そう…

逆立ちか〜　やってみようかな…

チンコの逆立ちは毎日やってるんだけどなぁ

>>40
ドロロ乙

ここのスレは他の弧男板とやや違うな。筋トレする人って優しい人多いんかな

少年隊の東だっけ？毎日腹筋1000回やってるらしいけど
やつは超回復の仕組みしらないのかな？毎日1000回とか、逆効果だとだと思うんだけど、バカなの？

学校の部活とかも無駄に鍛えるけど、精神的には鍛えられるんじゃないの？

腹筋の超回復は２４時間

学校の部活でやらされた腹筋背筋腕立て伏せ・・・あの3点セットはまったく無意味だったな

腕立ても胸筋に効かせるなんて説明ないまま反動つけて回数こなすだけ
腹筋は堅い床で脚を伸ばしきって反動つけて回数こなすだけ。腰痛めるわ！
背筋なんて反動つけて背筋そらしまくり。腰砕く気か！

まさか21世紀になっても体育館でこんなことやってないよな？？？

あんな不合理極まることいくらやっても筋肉はおろか精神が鍛えられるわけがない。

ジャッキーチェンも一日1000回だろ…
腹筋に関しては毎日何度やっても大丈夫って言うし

まぁ、今現在ジャッキーは筋トレを出来る状況であるかどうかって話だけどね。

>>62

ボクサーは、腹筋毎日やってるみたいだよ。
オーバーワークになるから筋肥大はしないけど、強くはなるらしい。

1000回っつうのは、精神的に強くなるんだろうね。
プロレスラーは各種トレーニングを1000回とか、それ以上やるみたいだし。
特に入門したては。

回数は大切じゃないよね。
いかに効かせるかが大切。

身長168センチで体重が42�`しかない超ガリガリです。今日から腹筋やって少しでもこの情けない体を鍛えます。今腹筋したけど30回が限界OTL

167センチ38キロだった俺が一言。
とにかく食え。筋トレはその次だ。
最低一日六食。最初は辛いが、徐々に量が増えるようになる。
俺は食いまくったおかげで一年で体重が38から80になったぞ。
それからトレ始めて今は65キロぐらい。
少し細いかもしれんが俺には十分。
俺でもできたんだからお前にも絶対出来るはず！

食うのもトレーニングのうちだからな
量が食えない人は、食事の回数を増やすといいよ

いい人だ。

俺なんて、ある理由から、大胸筋･広背筋･上腕二頭筋･上腕三頭筋･三角筋･ふくらはぎ･足の裏のみを中４日でやってるけど

バキが夜叉猿と戦う前も安藤さんのためた食料全部食っちまったしな

俺の場合は太ろうと食い過ぎて胃を壊してしょっちゅう吹き出物口内炎できまくるし、
体調崩しがちになった
腹一杯状態だと頭働かなくて、仕事に差し支えるし

毎日30分はしって筋トレして基礎代謝を上げながら食事も少しずつ増やしていって、半年で７キロ増やせた。
66さんとくらべてぬるいやり方で低効果だけど、へたれなりにも増やせた。
とりあえず筋トレを生活に組み込むことに重点を置いて、
徐々に食事や筋トレ方法の知識を習得していくのもいいかも。

こいつアホかと思われるかもだが範馬勇次郎みたいのリアルにこの世界におるんやろか・・

>>72
リアルビスケットオリバなら
http://image.blog.livedoor.jp/dqnplus/imgs/8/3/8364929d.jpg

こらこら

>>73
スプーｗ

自分で自分のケツを拭けなそうじゃないかｗ

>>73
な、なんだこりゃあ

>>77
ttp://jp.youtube.com/watch?v=LXEw6fJeqWk

デニスのコラだよｗ

女性アスリートは顔は多少アレでも鍛えていると美しく見えるもんだな
吉田さおりやソフトの上野なんかも綺麗だと思った

逆立ちしたが
やばいと思ってすぐやめましたｗ

>>78
http://www.lifeinthefastlane.ca/when-bodybuilding-and-steroids-go-too-far/offbeat-news

今日も一人バスケしてきます

バスケと筋トレは違うがねー

>>81
ここまでくると流石にきもいな

懸垂２８回
腹筋３０回

ウォーキング３キロ

疲れた

誰かジムで走ってるやついる？
今度やろうと思ってるんだけど走り方が変に思われないか不安。

視線恐怖症の俺がジムだけ通ってるだけでも軌跡なのにｗ

ジムでジョグマシンとかスクワット中とかにおならしたくなったらどうするの？がまんするの？
プロテインのせいででくさそうなんだけど。

ジムで死ぬほど鍛えた後のラーメン
今日は充実してたぜ

もうダメだな

背中と腰の中間あたりが痛い。
痛いっつうか、背骨がポキッっていう。

自重でトレーニングするわ。

ジム行きたいんだけどベンチやる時は
インストラクターと一緒なの？

>>87
貸しきり状態で使えてないのなら、我慢すべきだ　大人として

>>91
インストラクターに指導してもらえるならそれに越したことはない
もし無理そうなら、最低限基本のフォームだけでも勉強してからやったほうがいい
見よう見まねだとケガするかもよ

>>90
無理するなよ

トレーニングで無理は厳禁ですよ　からだに少しでも違和感があったらすぐに中断しませう

ホームジム作るぞー

ホームジムうらやましい

広背筋の発達にはワンハンドローよりもチンニングの方がいいの？

きのうスクワットやったら、今日和式便所でしゃがんだ瞬間激痛が走ってこけそうになったｗ

俺はジムでランニングマシーン使っていて周りに誰もいなけりゃ
屁でもゲップでもお構いなしだな　でないと距離を走れないよ

さあ今日も鍛えるお！鋼の肉体を身に付けて工場のムカツクDQNを威嚇してやるんだお！

さあ今日も鍛えるお！鋼の肉体を身に付けて工場で直属の上司でもないのに（しかもどう見ても俺より年下）ああだこうだ言ってくるヤンキーを威嚇してやるんだお！

お前やるおかよｗ

俺は猫背と貧相な体をでかくする為にジムへ通っている
だが筋トレやれば猫背治るってもんじゃないんだなｗ
俺の場合気が弱いから恐怖で猫背になる

最近雨ばっかりで缶詰状態
ジムいきたいけど床下浸水とかあるし
イライラがひどいですね

腸腰筋を鍛える

ジムで走ってるやついる？走り方がおかしいんだけど自然の走り方ってどんなの？

腹筋を過度に意識しながら街を歩いたらぽんぽんがぱんぱんになったｗ
トレーニングせなあかんなぁ…。

今週もよく働き、よく鍛えた　仕事も終わったから
行きつけの飯屋に行ってこよう

運動した後の高カロリーは上手い
ある程度筋肉付いてればそれなりに食っても太らないし最高

ローズって筋肉マンなの？なんであんなホームラン打てるんだ
野球やってなかった時あんのに

>>102

俺も、自信がなくて猫背になる。
背筋やろう。

なんか、一日中、肩や腕が痛いな…

パワーリストバンド買おうかな

雨も止んで良い日曜になりそうだ　ジムで一汗かいてこよう

打倒DQN

みなさん、どのくらいマッチョなのか
Upしてもらえます？

坂道ダッシュやったんだがすぐ酸欠になり倒れそうになったよ
筋トレばかりじゃ体力つかないんだな

筋トレだけだったら逆に持久力はおちるであろう

>>115
たぶんここにいるのは脱ガリ・ピザを目指してるってレベルの人が大半だろう・・・（　・ω・）

俺も昨日、電車内でクソガリ2人組に遭遇ｗ
某一周線に乗ってにたところ日焼けしたジャンボ尾崎みてーな髪型した奴と売れないホストみたいに片側だけ髪盛ってる悟空みてーな髪型クソガリの二名が乗車してきた。
ｷﾞｬﾊﾊ←（イラッと来る笑い方）
ジャンボ「あっちー、でよ、いつ海行く？」
悟空「あーやっぱ熱いのお盆ジャね〜？」
ジャンボ「あと一ヶ月以上あんｼﾞｬﾝ。早くギャルとマンマンして〜よ」
悟空「ｷﾞｬﾊﾊｗおまえ？ちゃんがいんじゃねーかよｗ」
ジャンボ「あ？あいつは俺専用便器一号ｗ
」
二人「ｷﾞｬﾊﾊｗ」

中略

ジャンボ「最近筋トレやってからヤベーんだよ。見ろよやばくね？」（二頭を強調）
悟空「マジで？うわっすげｗってかそこまでくっときめーよｗ」（どう見ても上腕30cmあるかないか）
ジャンボ「ｼｭｯｼｭｼｭｼｭｯ！」
悟空「あぶねーってｗ」
ジャンボ「ｼｭｯｼｭｼｭｯ！」
悟空「マジ、こえーからｗ」
ジャンボ「ﾊｧﾊｧ...パンチ力とかすげー上がったかんな。ぶっちゃけタイマンまける気しねーよ。」
悟空「そのパワーでやったらかなりヤベーよな」
ジャンボ「ああ、ボクシングでもやろうかな。」

>>117
そうですか・・・まだ鍛えてる過程にあるわけですね（　・ω・）

落ち着きなさすぎｗｗｗｗ
小学生かｗｗｗ

ｽﾏｿ誤爆
と思ったが>>118のレスに代用できるな

俺は過去ガチムチだったけど数年トレーニング皆無で暴飲暴食してたら見る影もなくなった…。
さすがに体脂肪率22％超えた時点でやばいと思ったけど何も対策してない

いまからガチムチになろうぜ　マッスルメモリーなるものがあって筋肉は過去のムキムキを覚えてるから一気に復活できるってよ

手がながい上細くてガリだからマジキモいよ俺
だから筋トレ頑張ります

筋トレ頑張ろう！
おー！

男なら、“負けられない戦い”をする時がくる。
それに気づかないで、もう負けてるかもしれないけど。

意地があんだよ、男の子にはなああああああああああああああああ

今日は二頭と三頭を鍛えたお

>>118
ボクシングやっている俺に謝れ！

>>117
ん？10rep4set以下の短時間トレばっかりだけど
長時間の立ち仕事が楽になったよ

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1179642555/101-200
ここに入隊すれば？

>>118

ジャンボと悟空w笑うわ。

モチベーションが下がってる時、どうしてる？

よっし、筋肉痛もなくなってきたことだし。
明日は学校で鍛えまくるか〜
そうだ、自分の部屋で逆立ちしよう。

>>131
鏡で己の体を見る。
とりあえずジムに行くだけ行く。
新しいジャージやシャツを買ってみる。

>>131
刃牙を読む

地球に宇宙人が襲来して、それと戦わなければならない状況を想定する。

アジア人初の、ボクシングヘビー級王者になる妄想をする。

知ってる？クラブマガ。
イスラエルの戦闘術というか、格闘術なんだけどさ。
まさに、生き延びるための術なんだよ。実践的な戦闘術で、
目つぶし、金的、肘打ちあり。凶器を使った練習もする。
すね当て以外の防具はつけない。
1vs10の状況でスパーリングもする。1人と15秒ずつ戦うっていう。
すごいよ。さっきテレビで見たんだけど。
イスラエルって、町中にテロリストがいて、
そいつらを倒して生き延びるためには必要なんだ。
いつ死ぬかわからない緊張感と隣り合わせ。
ほふく前進とか、腹筋して起き上がってサンドバッグをぶん殴る、
異なる状況下でのスパーリング、そういう練習してたね。
アメリカの海兵隊員が酷くボコボコにされてたよ。

もっと強くなりてえ

格闘技のジムとか通ってみようかな

筋トレ始めようと思うんだが
バーベルとか専用の道具使わないでできるトレーニングでこれだけやればおｋっていうトレーニングって何がある？

みんな何歳、職業は？

バーベル、ダンベルないから腹筋、腕立て、逆立ち、自重スクワット、懸垂（押入れで）
１７３、６５、１２％　これが限界かもしれん

25歳サラリーマン

>>140
体でかくなりたいのか、太らない為の運動なのか、どういった目的で筋トレするのか分からんから
アドバイスしようが無い

>>140
腕立て、腹筋、背筋、スクワット

とりあえず体でかくしたい

>>141
まず自分が言おう

24歳無職です…

ギャー

34歳鉄道員

ジムへ行ってる人へ聴きたいんだが週に何回いってるの？
俺は水曜日と土曜日だべ
でもたまに平日の水曜日がきつくてしょうがないけど

頑張るゼ！

もちろん仕事の後だよね

俺はニートなので週６

仕事も見つけなきゃ

俺も強くなりたい…
クラブマガ？調べてみるわ。

>>154
月に数回、日雇いバイトで重いもの運んでる。
周りと比べても、力が強いほうなので良い気分。

工場勤務で朝８〜夕７まで勤務のあとジムはなかなかしんどいが筋肉のためならえんやこら（｀・ω・）
月〜木の4日のあいだで2日、あと土曜日で週3回だな。

最近じゃ筋トレ2日しないと寝付きが悪いよ。


プロテインがそろそろなくなりそうだからまたネットでチャンプのプロテインを購入するかな。

>>155
たしかニコニコにクラブマガ特集の動画があったな

>>157
根性あるなw
平日1日でもすげーめんどくさく感じるのに

俺は学校で肩と腕鍛えてきたわ。見事に肩痛いｗｗ
ダンベル10キロは重い…15回くらいが限界…
肩は5キロのダンベルでがんばったお。

>>159
平日１日だからめんどくさく感じるのかもよ

スレタイがちょっとおかしい。
筋トレ中にうるさくおしゃべりしながらやる人いないかと…
たとえリア充でもトレ中はおとなしいと思うのですが…

こういうこまかいこと気にするから友達少ないんだろうな

>>142

年齢､身長、体重が俺と同じ。体脂肪率も同じだ。

やばい、軽いヘルニアかもしれない。腰が痛い。
仕事中に重いものを持ったせいだ。トレーニング中じゃなく。
無理は禁物というか、自分の力以上のことはやらないほうがいいかもしれねえ。
病院行くわ。

>>143
すまん
マッチョになりたいわけじゃなくてこのブヨブヨの肉をどうにかしたい

178cm83kg
体脂肪は測ったことないけど筋トレしてるわけじゃないから高いと思う

ウ板でも質問したけど、ここでも聞いてみます。
現在は中５日で各部位３セットづつやってます。
私の場合、トレ量が少ないのに中４日にすると、持ち上げる重量が
どんどん落ちてしまいます。
重量を変えてみたり、種目を変えてみたりしていますが、
なかなか重量が増えません。
時間的に厳しいので分割法などは出来ない状況です。
なんとか重量、筋量を増やしたいのですが、何か良い方法は
ありますでしょうか？

きついよ・・・

久しぶりにビリーやった。
筋肉痛でいたいよー

>>155

クラブマガは、イスラエルにしかないかもしれない。
テレビで見たところ、あれは本当に過酷で実戦目的だから、
日本ではまず必要ないね。今のところ。
イスラエルでは生き延びるために、まさに必要と思われる。
ただ、あれをやれば強くなるよ。間違いなく。

空手か柔道、キックボクシング、合気道、テコンドー、少林寺、太極拳、サンボ、
のうちのどれかをやったらいいだろうね。筋トレもしながら。

いま帰宅。

ちょっと強度不足な気もしたけど仕事終わりじゃこんなもんかな・・・無理は禁物。
休日前の木曜にがっつり追い込めばいいさ。BIG３に腹筋、脊柱起立筋。

>>159
いや、筋トレはいいストレス解消になるのよ
帰宅して寝るまでPCの前にいるよりずっと楽しいしな。

あとおれは職場で「マッチョになるぜ」「今日も仕事終わったらジムにいくぜ」って吹聴してるからな。
あれだけ言っておいて行きませんでした、じゃカッコ悪いからなおさら行くようにしてるｗ

>>168
経験も知識もなさそう

そりゃテレビで見た印象を語ってるんだから
経験も知識もありませんと宣言してるようなもんだろ

>>165
クレアチン試してみるのは？

>>165
中４日で重量が下がるようなら思い切って週１にしてみれば？
５日では完全に回復してないと思うよ。
パワーリフティングの選手は週１でしか各部位をトレーニングせず
追い込むのも数週間に１度だけど筋力、筋量ともに増やしているから
今より頻度を下げたところで悪くなるということは絶対にない。
あと重量を伸ばしたいのならフォームも大切だよ。
フォームがかなり悪かったりバーの軌道がぶれていると重量が延びない。
それと１分割でしかトレーニングが出来ないのならなるべく少ない種目で
全身を刺激したほうが良いから以下の種目を薦める。
スクワット、ベンチプレス、サイドレイズ、デッドリフト、アンダーグリッププルダウン。
この種目をアップ２セット、本番２セット、インターバル２〜５分くらいで。

今日はジムの日だな
仕事が終わったら激烈トレーニングを始めよう

>>169
やっぱり凄いですわｗ
俺にはそういう根性ないかも

今日ジムの日なんすけどすげーやる気ないｗ
家で筋トレしてまた土曜日にジム行くのもあり？

以前パチンコ屋の件書いた者だが、思いきってジム行って良かった！むちゃストレス解消になるし毎日体の変化を期待しながら生活できる。何よりパチンコなんかよりよっぽど安上がりですむ。レスしてくれた人ありがとう！

おめでとうですぅ

これまで痩せ型で肥満とは無縁だと思ってた。
だけど24才にしてもう腹がたるんできてヤバいと思い腹筋始めた。

筋肉付けたいわけじゃないんで、
腹筋ボコボコの痩せマッチョ体型目指します。

がんがれ

>>178
タラヲ氏ね（笑）

冗談ですぅ

背中の筋肉をもっと気持ち悪くしたい

>>176
ありでしょう　

おれはジムに行くための気力＜＜＜自宅で筋トレする気力　だからジムにいくけど・・・


>>177
よし　黙々と筋トレしようぜ

>>183
おう！
根性で逝ってきた
平日はＤＱＮ多いが気にしないでやったらすっきりしたわ

オッサンだが筋トレがんがってる。今日は大胸筋と腹筋を追い込んできた

毎日、腕立てを１００万回やってますが、効果はいまひとつでした。
ダンベル・フライを６０万回やって、効果が出てきたようです。
ちなみに飯は毎日３万回食ってます。

>>186
で？

甘い。

俺は腕立て伏せダンベルフライ飯はそれぞれ五回だ

9月はアチコチのジムでキャンペーンやってるんだよな。
俺も入会金無料んとこに入会してきた。
これからガンガン通うぜぇ〜

マシンやベンチについてる会員に話しかける無能スタッフがウザい。２０分も３０分も話し込んでんじゃねぇよ。
文句言えないヘタレな自分もムカつくけど。

スタッフとはもめないほうがいいぞ
特に女は他の会員にあることないこと言うから気をつけろ

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　.　 　 　 　 |　　 /　 ＼　 　 /
　　　　　　　｀ｰ‐'　　　 ｀ー‐'

腕立て伏せ：20回
腹筋：50回
ダンベル（２〜３ｋｇ）：100×２＝計200回

>>177
良かったね。パチ屋の前歩くなよ。

腹筋してやせるのかよｗｗｗ

165です。アドバイスありがとうございました。
早速試してみます。

週末に通うなら、公営の体育館がおトクですよ。
場所によっては、民間のイントラを置いてる公営施設もあります。
設備もリースなのか、ちょいちょい変わります。

腕立て伏せがきつい。
腹筋は初め10回、次20・・・と行くんだが。
腕立てはいくらやっても5回でばてる。

5回！？なぜだろう。
ま、今は5回でも、続けてるうちにもっとできるようになるよ。

今日は自転車で峠越えたりで10キロぐらい走ってきた。
明日はもっと先まで行こうと思う。

さっきまた腕立てやったが
やはり5回でバテバテ。
やっぱダンベルで鍛えてからやった方がいいのかな？

いや。
まずは腕立て伏せで基礎的な筋力をつけて、それからダンベルだよ。
5回を3セットで毎日やれば、すぐもっと回数できるようになるんじゃないかと。

筋トレ初めて2ヶ月ほどになるが俺も腕立ての回数のびないな
あとクランチも伸びない

20回3セットでやってるけど、20-10-5くらいで死ぬ
しょうがないから、なんどもちょっと膝ついて一呼吸ついてから出来るまでやってを繰り返して
20回までやってるけど

回数より重要なのは負荷なんだけどな

>>203
そりゃそうだけどやっぱ回数伸びないとモチベーション下がる

うむ。

回数なんて筋肉をでかくするうえであまり意味はない。
とにかく最後の最後まで力を振り絞ってなんとか７〜１０回できるだけの負荷をかけることが肝要。

俺は腕立て伏せとか10回しかやらないよ

一回一回をゆっくりやる

無理して正しいフォームでやるより少し易しいフォームでコツを覚えた方がいいぞ
腕立てはバランスとか反動力とかも必要だからさ
最初はヒザを地面につけた状態でやるといいと思うよ

>>204
気持ちわかるけどね
おれもジムで何ヶ月かトレーニングしてて、まわりのやつよりも全然重量あげられてないと凹むし
もっと重量あげて無理してやろうとしちゃうけどさ。結局、体力測定の懸垂やパワーリフティングの
試合に参加してるわけじゃないから回数や負荷はあくまで手段。目的は（おれは）筋肉を肥大させること。

回数こなせる筋力は気づいた頃についてくるさ　焦りは禁物。

>>201
毎日やってたら筋肉はしぼんでいくぞ
最低でも丸一日は休養させないと。

毎日やってもいいのは腹筋くらいだ。

なかなか体重が落ちないよ

>>209
体重は筋トレじゃあまり落ちないんじゃないかな
筋トレより少し前にジョギングやってたけど、やはりジョギングしてた頃の方がじわじわ落ちてった
ダイエットは食事制限が基本らしくて、食事制限＋αでジョギングとか筋トレとかするといいらしい

脂肪燃焼にはなんといっても水泳。これにまさる脂肪燃焼運動はござらん！！！！

運動がめんどくさい、でもダイエットしたい
そんな人には裸で北極がオススメ！

なんか向こうにいると寒さで体が震えまくって、体重が何もしないでもどんどん落ちてくらしい
毎日たくさん食っても落ちてくとか、聞いたことがある

>>211
水泳は、泳ぎ方がイケてるか自信がないんで、なかなかプールデビューする気にならない。
目の保養になるなら、水中ウォーキング程度でも入ってもいいと思うけどｗ

水中歩行するようなプールには老人しかいないぜ

いちいち水に溶かすのが面倒いんでウイダープロテイン飲んでるけどやぱし効果薄いんでしょうか？

>>213
ジムのプールはじじばばだらけなのは俺の地域だけなのかね。
女の子なんて一回しか見たことない。それも水泳に命かけてるようなやつ

>>215
たんぱく質の量が少なすぎると思う

　　　　　　　　　ゝ{｛　 从＼ミミﾐ/　 気 　人　 久 　 |
　　　　 ⌒ミ　 y州ミrミミ≧ゝ≧|　　が　 間 　し 　 .|
　　 ､　⌒ヽ、,ｲミミ≧ ミミミ ミミ|　　す 　に 　ぶ　　|
　　 ミ、ﾄﾐz､弋ミミ≧-r=≠::::::::::|　　る 　 あ 　り　　|
　　　ﾉ｝ヾミミ､≧z‐ r彡ノ＿::::::::|　　 ：　　っ　 に　 /
　　 //　人ミミＸゝ{彡´/戉ノ.:::::::ヽ　　　　た 　　 ／
　　｛｛　巛 ｚ=≠　彳.:::::....　　　　.:::＼ 　,＿＿_／
　　　 )ルﾐz､´ r介j}　.::::::::::.. 　　　.::::..}ノ彡ミミ
　　　　弋ﾐゝミ、 ´ |　＿ )　　 　 　 .:::.|彡´-三
　　　　　 ￣ヽ≠、 ｀⌒ｔ'::::::＿　　　.:::.|彡　-三
　　　　　　　　 　 ＼　　 〃´￣　　.::::/　}:.　-三／
　　　 　 Ｏ　　　 　　＼ 　 '　ミ::.. .::::/ 　:|::.　 ／
　　 　 |　ヽ 　　　 　 　 ＼ 　 ﾐzｲ／　　 |::　/ 　ニ
　　 　 |　　　　 　 　 　 /⌒ヽ―<　　 　 j:: /　　三
　　　 　 イ 　 　 　 　 /　　 三/　ヽ　ゝ/ /　＿三
　　 　 ／厂 　 　 　 /　　 三/　／⌒彳/／￣￣´
　　　　　　：　　　 ／　　 三/／　 　 　/´r彡´
　　 イ　　 ：　,. -/　＿-三/　　 　 　 /　彡
　 ／厂　　／　〈／＿_＞ ﾄ､＿＿＿_|　≠
　　　：　／　　　／ 　-三/　　　　 　 | 彡

プールは悪いやつがしっこしてそうだからイヤだ

>>213
泳ぎ方がイケてる＝きれいな泳ぎ＝効率の良いフォーム

ってことで下手な泳ぎ方の方がエネルギー消費は多いんだ
ダイエット目的なら上手になって楽にたくさん泳げるのが一番だけど
泳げる時間が限られてるなら下手な方がいい

>>217
やぱしそうなんか？ちゃんとしたプロテイン飲まなあかんかな。でもマズいし面倒いな〜

つーかウィダー毎日2回とってたら高すぎる　財布がもたんわ

そんな私はたったいまチャンプのプロテインを2パック購入
あわせて5kg、1万円。

ジムへ行ってるものです
ウェストが細くて悩んでるんだけどどうやれば太くなります？
サイドベンドすかね？

俺は卵を食べまくってるぜ。
卵は焼くと吸収率が高いんだぜ

>>223
腹筋とわき腹の筋肉を鍛えるんだ！

ウェスト、足首、手首は筋トレでほとんどふとさ変わらないぞー

ウェストは細く、胸背中をがっちりの逆三角形目指そうぜ

ウエスト67ｃｍしかなくて嫌でも逆三角形になってしまう・・・

体重が落ちなくなってきたよ
ランニングマシンは20分使っているよ

>>223
炭水化物食いまくってビールたらふく飲め。

あとは、スクワットとかデッドでも極力ベルト巻かないで重い重量扱うようにすると
ウエストは太くなりがち。
逆に、ビルダーは、ウエストが太くならないように、殆どの種目でベルトを巻いている。

>>228
筋肉に大酒は良くないと東大教授の石井先生が言っていた。

ブルワーカー持ってる人いる？ｗ

>>230だけ

俺はブルーワーカーだけど

オナニーやると筋力落ちると聞いたんだが、実際どうなの？

筋肉にいく分のたんぱく質が精子の製造に向かうから筋肉にはよくないと聞いたが。
試合の前日は絶対やるなと言われた

試合の前日にするなとかは疲れて試合に影響するからじゃないのか？

あ〜今日も孤独に黙々と鍛えたど！ところでチミたちはトレする前に聴く曲とかありますかな？

ここの人たちくらい根性があるなら、孤独から脱出するのも簡単そうだけど…。
あえてしないのかな？

孤独からの脱出は永遠の哲学的命題

孤独だからこそ筋トレに打ち込めるのだよ

マッチョになれば自分に自信がつくかな？

オナニーがんがんやって男性ホルモンドピュドピュ分泌させれば筋肉モリモリですよ

>>236
PerfumeをiPodで延々と。リズムにあわせてワンツーワンツー♪

筋トレは永遠のテーマだよ

サブウェイって映画で黙々と筋トレやってる奴がいてスゲーカッコ良かった
孤独な男には筋トレが似合うね

>>241
ことごとくスルーかと思たら反応してくれてありがと。俺はB'zの一心不乱だな

イヤホンつけたまま筋トレしてるよ

孤独に牙を研ぐ暗殺者をイメージして筋トレしてるｗ終わったあと俺強ぇぇな
妄想しながらシャワー浴びるのが最高ｗ

なかやまきんに君ワロタｗ
http://jp.youtube.com/watch?v=xytKYctLvkQ

なかやまきんに君と俺の趣向は違う

さてジムに行ってくるぜ。
男は黙ってトレーニングだぜ

俺は、これから家でやるわ

ちょっとだるいけど俺もやるかな。家で

ジムから帰ってきた　日曜の予定はコレばっかだな
余計な金を使わずに済むし最高だぜ

マシンやってるやついる？

>>253
俺がいるが？

マシンは使うよ。
レッグカール、レッグエクステンション、フライ、
アブドミナル、レッグプレス、ラットプル、ローイング。

最近は懸垂やってる。
ぶら下がれるものがあればできるから、手軽だよ。
懸垂後の二頭筋を見たら、見事に膨らんでてちょっと気持ち悪かった。
やり方によっちゃ、胸、背中、腹にも効くしね。

ケーブルロウの出来るジムは少ないよな。
背中のトレに不可欠なんだが。

器具用語わからぬｗｗｗ
俺はダンベル10kg15回頑張ってる…

追い込んで筋トレして、次の日筋肉痛でパンパンになった体で
独りで街を歩くのが好きだ

けっ、クソ女共、なにが美容だウォーキングマシンばっか使いやがって男はひたすら筋トレだ〜！

女の子は美容に気を使ってやっているんだから当然だと思うんだけどｗ

体脂肪率って何％がベストなんだ？

10〜15

筋トレを始めてみたい、というよりは若干毛深いので筋肉大きくして見た目の
悪さを薄めたいっていう目的なんですが、筋トレWIKI見る限りじゃやっぱり
ジムに行かないとマッチョな体にならないように思えます。
スポーツ暦は5年前から3年間柔道　その後1年ボクシングをやってました。

今は家での腕立て10回*3　腹筋50*3（腹筋台だけ親父のが何故かある）
スクワット50*2　をやってるんですが、家トレのみっていうのはやっぱり
見栄えが良くなるような効果は見込めないんでしょうか？よろしくお願いします。

家での器具使わない筋トレってジムの器具に耐える筋肉を
作るためのものと聞いた。
3ヶ月家でやったけど、そろそろジムに行っても大丈夫かな？

>>263
そのメニューだと、服着てても鍛えてるのが分かるレベルは、難しいだろうな。
全身をバランスよく鍛える意味でも、バーベルやマシンでのトレを勧める。

ペナルティのワッキーくらいの体なら腕立て腹筋背筋だけでもなれるよ
それ以上は難しいけどね

ベンチでインクラインダンベルプレスしててインターバル中にガチャンと背もたれをいきなり倒されて、そこに座ってアームカールされた。
「いきなりなにするんですか？」て言ったら「はぁ？お前だけのものか？」て言われた。めちゃくちゃムカついたけどジムで他人とモメたくない。
せめてスタッフが仲裁に来てくれりゃあいいのに他の会員と雑談に夢中だし。

>>267
どれくらいの時間、そのベンチを専有してたのかによるな・・・
あまりに長いと文句も言えないかもしれん

>>267
それは基本的に相手が悪いつーかありえんだろｗ
順番も待てずに癇癪起こしたんだろうな。
他のトレして空くの待てばいいのにな。

>>264>>265>>266ありがとうございます。
家トレも意味が無いことはないけどしっかり鍛えるにはやっぱりジムに行ったほうが
いいんですね。今は資格とかで忙しいので数ヶ月家トレをしっかり続けて
ジムに行ってみようと思います。でも>>267とか見てるとやっぱり何か
ジムって怖いな〜っていう印象受けますね。
なんかそういうトラブルは苦手というか・・・客やインストラクターさんって
怖い人多いですか？自動車教習所の教官と同じイメージがあって怖いです。

ダンベルプレスする奴とアームカールする奴とで交互に使えばええねん

俺も前に勝手にベンチに相席されたことがある。二人でベンチ使ってる状況がすごく恥ずかしくて譲ってしまった。
あと鏡見ながらトレしてたら自分の真後ろに立たれてそいつも俺越しに鏡見てトレはじめてイライラした。
変な人たまにいるけど自分内ルールみたいなので動いてるから一言言うとキレそうで言いづらい。

>>270
ジムなんていつ行って、いつ帰ってきてもいいんだし、なるべくはやく入会することをおすすめするよ。
月1回だけだって誰も文句言わないし。もったいないような気もするけど、時間が出来たら行こう、だといつまでたっても・・・

ジムは怖くないぞ
マッチョな人見るとびびるけど、しっかり鍛えてる人ほど心はやさしいしマナーできてるよ。
孤高のマッチョはかっこいい。ベンチでつぶれると彼らがささっと黙って助けてくれるよ。孤男の憧れ。
逆にトラブル起こすのは決まって知り合いとツルんでしゃべってばかりのチャラついた連中。
マッチョなナイスガイの対極に位置するDQN。まぁこれから涼しくなるにつれて減るような奴らだ。
ゴキブリみたいなもんだな。

教習所の教官みたいなインストラクターやスタッフなんていない・・・

まあまあ
別に無理にジム進める必要なくねえ？
自宅でやりたいやつはそれでいいんだし

ジム＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞越えられない壁＞＞自宅トレ

ホームトレでもパワーラックにフラットベンチ　シャフト、プレート、ダンベルシャフトがあれば一通りの事出来るが
バリエーションが限られてしまうし単調になりがちだしジムにあるような巨大な鏡が置けない環境
まぁ好きなだけ声出せるって意味ではホームトレも悪くはないが　体を鍛えるって行為は
どっか虚栄心とか自尊心とかそんな気持ちが見え隠れしてるゆえ　他に人がいるという環境と巨大ミラーが置いてある環境は
それを満たすものになりえる　だからジムの方がいい　モチベーションもあがりやすいし達成感もぜんぜん違う

ジムって一人で行くの気まずくない？…
なんかすっごい恥ずかしいイメージがあるのだが…

>>276
慣れだね

>>276
ええぃ！それでも孤男か！黙々と筋トレしろ！ジムは己で己を磨くところだぞ！

個人的な理想は地下室にジムを作ってそこで黙々と筋トレする生活。
サンドバックなんかあると尚良いな
まあ貧乏なので当分叶いそうにない夢だが　ハハハ

>>275
自分はジムでも「アァ〜ッ！」とか声出してましが、やっぱりマズイんですかね…？
トレーナーの人が、「だ、大丈夫ですかっ！?」とか声かけてきたりします。

>>279
まさか俺と同じこと考えてる奴がいるなんて

フェニファー・ロペスは自宅に500万円でホームジムを作ったらしいぞ。
なんでも太ったカラダを他人に見られるのがいやだったそうな。

さて、9時になって使用可能な時間が来たからジムにいって鍛えまくってくるか（｀・ω・）
明日は休みだし追い込みまくってくるぜﾉｼ

>>267
それは相手が悪い。そんな常識の無いやつがいるとは驚きだよ。

>>273
ゴキブリワロタ。まさにその通りだな。

500万ならホームジム作れそうな気がするけど。

だから500万で作ったって書いてあるじゃないか。

>>273そうですね。意気込みがなくなる前に行ってきます。
筋トレいいですね。3日坊主はクリアできたけど続けてたら無趣味の僕でも
無気力人間ではなくなった気がする。

入会前に、数回通える体験コースもあるから、見学したり体験したりして
自分に合いそうなジムに通えばいい。
初心者なら、コナミスポーツなんかが平和でよいと思う。
フリーウェイトがある程度充実してるほうがいいならティップとかセントラルとか。

>>273
いい環境のジムでうらやましい。うちなんでマッチョな常連ほど我が物顔で幅利かせてるよ。きっと>>273が認められるだけの立派な体なんだろうけど。
うちなんてベンチプレスで８０キロ程度だと「プｗあれ見てｗ８０キロｗ」て言われる始末。

>>290
タチ悪すぎだねそのジムは　俺はそんな腐れにならないよう心優しき弧男でありたいわ

俺はベンチで普段４０キロくらい最高６０キロなんだけど
「向こうのダンベルじゃダメなの？」て言われて移動促されて凄く凹んだことがある。
うちも客層腐ってるんだなぁ。そういうのがあると「見返してやる！」て思うけど、そのことがあった時間帯には二度と行きたくない。

酷いジムが多いなー
俺が行ってたところは頼んでもいないのにマッチョな常連がワラワラ寄ってきて
「もっとこう、肘を上げるイメージで！」とか「あーダメダメ！腰反らしちゃダメ！」とか色々レクチャーしてくれてた
そのうち教えてくれてる人同士で言い合いになったりしてたし
有り難いんだかウザったいんだかわからんかったな

独りで黙々とやりたい人は、なんというかこう、近づくな話しかけるなオーラを出すといいと思うよ
あとはテキパキと目標回数をこなしてサッサと移動してればまず話しかけられない

ああ、あと有効なのは音楽聴きながらやるとかな。雑音入らないし、まず話しかけられない。

俺は話しかけんなオーラが出てるらしくスタッフからの挨拶もなくなった
地元の掲示板のスポクラのスレで「あの愛想悪い男」て言われるくらいになったｗ

>>296
オーラは出してないけど、トレーニング中にイントラさんと
話すのは年に２度くらいだな。
男のイントラは若い女性とばかり話しているし、
女のイントラは年配男性とばかり話しているように見えますね。

>>293

最高だな。うらやましい限りだよ。
マッチョに教えてもらえるってことは、
マッチョに近づけるってことだから。
距離的にではなくて、肉体的にね。

やはり皆、でっかい鏡とかでフォーム確認しながらやったりしてる？

当然。
300kgあげ

鏡買うしかないか
一応フォームはちゃんと意識してるけど、ままならない

今日は腹筋99999999999999999回もやっちったよ

おれは基本マシン使ってるからなー　
ただやっぱりつらくなってきたときについつい反動使っちゃうから
そこは気をつけるようにはしてる

ただ単にジムで器具使って鍛えるのと実際に格闘技やダンスや水泳等鍛錬しながら鍛えて行くのでは見た目も機能も全然違うと聞いた。所詮ビルダーと一緒で見せかけだけなのか・・まあナメられるこたないだろうが

俺は家でダンベルトレしてる。
2キロのダンベルとアンクルベルトつけてシャドーするのがマイブーム。

>>304
そりゃそーだろ。
何より身につく技術の差が大きい。

まぁ筋肉に見せかけとか無いけどな
逆にどうやったら見かけだけの役立たずの筋肉が鍛えられるか知りたいよ。
ボディビルダーの人ら､ウエイトリフターも兼ねてる人なんかクソ程いてるしなぁ

筋肉がうまく使えないって話でしょ？

割り切ってエッチしたい人集まれ！

http://www.get-girl.net/

筋トレは自分との対話である

俺が前行ってたジムはマッチョどころかDQNすらいやしねえ。
団塊ばっかだった

見せかけだけってのは凄くレベルの高い次元の話しになるからな
あまりにも筋肉つけすぎてスタミナが無い、とか　可動域が狭い、とか
化物のようにならなければ筋肉はあるだけあったほうがいい

>>312
そうそうそれを言いたかっただよ。ビルダーの人達すごいムキムキでも実際力はそんなに強くないと聞くし・・まあ聞いただけで確認したわけじゃないが

トレすれば筋肉痛になり上げれる重量も上がって来たけど胸の厚みが全然でない。
相当頑張らないとすぐにはでないもの？

すぐには出ないもんだし、後、背中もしっかり鍛えた方がいいよ
胸ばっかりだと幅は広くなるけど、広いだけの平らな体になりやすい

筋トレ格言

腿腕3年胸8年
腹筋台の上にも3年
継続は力なり

そして継続してる俺は筋肉付かず

>>313
ビルダーの力は半端じゃないぞ
山本なんかベンチ260Kgとサップ並だ

無知な上にトレーニング経験も無いクソガリに限って
ビルダーをバカにしたりするよね。

さて、ジムにいってくるか
まだ疲れがあるからBIG３はせず、腹筋、腕筋だけやってくるわﾉｼ

ジム行ってるやつ偉いなｗ
まあ俺もなんだけどｗ
普段の日って結構可愛い子、ちらほらいるんだな
俺の顔がジャニーズ系だったら声変えるのに

まあ所詮孤独だよ

俺はジムから帰ってきたぜ　今洗濯機で回っている
ウェアの洗濯が終わったら速攻で寝るよ

>>322
>俺はジムから帰ってきたぜ　今洗濯機で回っている
ここだけ見て豪快な汗の流し方をする男だなと思った。

>>322
改行するとこ違うだろｗ

>>322
洗濯機の中に入ってる姿想像してしまったw

>>319
自分も普通にジムで体鍛えてるソフトマッチョですが何か？俺は実際のところどうなのか知りたかっただけさ。そんな自分自信をも否定するような真似はしないよ

バイト先で砂袋をもつ作業で片手で２５キロもてるようになったぞ！

名曲
ttp://www.nicovideo.jp/watch/1221055780

こっちでした
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm40632

きついよ・・・・

>>329
元気が出る曲だ

ベンチ使い始めると一時間はかかる人がいる。
本気でトレしたらそれくらいかかるんだろうけど、行った時に姿確認すると
「うわぁ、あの人いる。あの人より先にベンチ使わなきゃ」と落ち着かない。

バットの素振りって毎日やっても大丈夫？

一時間はきついなぁ・・・

おれもマシンを10分強使っちゃうことがあって申し訳ないとおもってたけど。
はじめはウォーミングアップで軽めを筋肉意識して。
中重量で筋肉をかるく疲労させて
そして10回限界の重量で２，３セットがっつり鍛えたあとに
中重量、軽重量の負荷でギリギリまで追い込む・・・

なんてことやってると10分あっという間（；・ω・）マシンに座ったまま休憩とってないように演技してる・・・

ベンチプレスないから、チェストプレスしてるよ

マシンはセット間に空けるだろ。
腹筋台は占拠でいいけど。

うちは「セット間は空けてください」てルールはないんだけど
セットごとに一々汗拭いて離れて、下手したらセット間空けない人に取られたりしたら物凄く面倒じゃね？
サーキットならそれでいいんだろうけど。

もうちょいバーベルを挙げていたかったけど腕がパンパンになってしまって
メニューを消化しきれんかった・・・だけど今週も楽しく鍛えられて良かった
また日曜から頑張ろう

腹筋台は、すぐに占領されるよ

されない
普通にみんな仲良く使ってるよ

ベンチ85*9あがった。110も近い

>>340
腹筋台はしゃべりばになっているよ

ああっ！
ストレスが溜まるっ。背中が痛い。くそっ。

>>342
喋るんだったら、バイクにでもまたがっていればいいのにね。

キチガイ会員と口論になった。
スミスベンチとダンベルベンチ×２を同時に使ってるとかありえねぇだろ！！
口論終わってから「どうしました？」じゃねぇよ糞スタッフ！！
あ〜ウゼぇ！！マジムカつく！！

みなさんよくトラブルに巻き込まれるなぁ・・・　どこのジムに通ってるんだろ？

DNSのプロテイン買った
1ｋｇで４０００円は安いな

>>347
先にここを見ていれば･･･
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A4%AA%B4%AB%A4%E1%A5%B7%A5%E7%A5%C3%A5%D7

俺は人に気を使うタイプだからスポーツクラブだと集中できない

スタローンとかって何使ってんのアレ…

今からジムで汗を流すぞ　家に帰ったら洗濯と部屋の掃除だ
心穏やかな休みになりそうだぜ

>>351
いいね。

スタローンとかシュワルツェネッガーとかは凄い体格だよな
ジャッキーとかセガールは自分で鍛えぬいた身体みたいな

んー上手く言えないのだが…

骨格がデカイってことかな

筋トレ始めて半年、、、、。
そこそこだけど筋肉ついてきた！
ここで色々アドバイスしてくれた人達のおかげです。ありがとう！

ふくらはぎをぶっとくしたいんだけど、どうすりゃいいの？
ベンチで高重量でカーフレイズしまくってるんだが、筋肉痛になるが太くならない

あと2年も続ければ服の上からでも筋肉がわかるマッチョになれるぜ　ﾓﾘﾓﾘ

ウェストが細くてきもすぎる
どうにかしてくれ

久しぶりにやったら気持よかった

セックスか

なあソフトボールの上野って女の割にはいいガタイしてるけど俺でもなれます？
成長期過ぎたガリですけど

なれるよ
なれないって思ってたら一生なれないけど

自分の家には４kgのダンベルしかありません。
筋トレできるでしょうか。
高校生なのでジムに行くのは少し難しくて…

>>363
http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=A-a04
http://www.rakuten.co.jp/shapeshop/539761/540149/

こういう重量を変えられるダンベルが1セットとフラットベンチがあれば
理論上どこの部位も鍛えられる。さすがに4kgダンベルだけじゃきつい。

>>363

4キロのダンベルを持ってみて重いですか？
重く感じるなら、筋トレできるんじゃないかな。ダンベル２つあれば。
鍛えたい部位、目的、各部位の筋力によるけど。
背中、肩、僧坊、腰、腕、胸のうち、筋力が少ない部位はできる。
金がないなら、お住まいの市区町村の運動施設に行ってみるといいよ。
きっと安く利用できるから。
近くに公園があって、その公園に鉄棒があれば、懸垂できる。
何もなくても、腕立て、拳立て、各種腹筋、背筋、各種スクワット、ジャンプ、
背伸び、壁押し、ディップスはできる。

>>361
おまい、いつもあっちとこっちでマルチしてるのぅ

ふくらはぎを鍛えたいよ

つま先立ちを繰り返してやれば鍛えられるよ

爪先立ちで縄跳びも結構効くぜ
三分一ラウンドで３セットやれば結構鍛えられる

ふくらはぎを鍛えたら、次はﾊﾑｽﾄリングだよ
なかなか体重が落ちないよ

やっぱり、週１〜２回で1ヶ月だと筋肉は付かないね・・・・・

体重65キロで懸垂も出来ないから、懸垂出来ることが目標にしてるが、
正しいフォームでトレーニングしてのか心配。

コミュニケーション能力も鍛えれば、多少は改善されるんだろうが、
鍛え方が分からない。

補助してくれる仲間が見つかりそうにないから
フリーウエイトの場所に行けない・・・
フリーウエイトやりたいよー

>>372
どこのスポクラ？
場所が同じなら補助してやんよ

>>370
脂肪燃焼だったら水泳が断然おすすめ

http://dailynews.yahoo.co.jp/photograph/pickup/

かっこいいかどうかはともかく、80までこんなアグレッシブに生きたいもんよ

>>373
コナミスポーツです
怖くてまだフリーウエイトがある階すら
踏み入れたことないんです

>>375
俺はカッコいいと思った
こんな爺ちゃんになりたい

80歳という年齢には見えない
ウエイトトレーニングはやっぱり素晴らしいね

なぜかめちゃくちゃ膝が痛い。今日は足のトレ日だったのに。

>>379
つコンドロイチン

>>366
前スレからジム行くだのやっぱり行けないだのかまってちゃんレス繰り返してる幼稚な子でしょ
気持ち悪いからかまうなって

ガリムキになりたい

ふつうに筋肉付けたいけど、つかない…

トレーニングして半年たってようやく自覚できるくらいの筋肉。
ぱっと見だけでわかるくらい筋肉つけようとしたら週２〜３を２，３年は要するだろう

腹筋しすぎて腹が痛くなった。
自重したほうがいい？
皮下脂肪たっぷりなのに。

>>376
すまん、俺コナミの会員じゃないんだ・・・
コナミは施設利用券でたまに行くくらい

しかも、フリーウエイトの階が別にあるってことは俺が行ってる地方のコナミと違う
>>376の行ってるのは良いとこだな

誰か>>376の補助をしてやってくれ

筋肉モリモリマッチョマンの変態になりたい…

変態仮面のAA
↓

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　 　 　 　 　 　 　 　 . _,ｇg瘟躍醴醴醴醴雛醴醴醴醴雛醴醴齟g..
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　 　 層醴醴蠶[l' 　 　 　 　 .､,,..__＿＿＿_、　 　 　 　 　 　 ＿＿＿＿_. ';ﾞ(}醴醴†
　 　 濁醴醴鏖《' 　 　 　 　 'f『ﾟﾟﾟﾟﾟﾟﾟﾟﾟﾟﾟﾟ閂昃'!! 　 　 　 . -忌『『『『門愬ﾀ!i'ﾞ(ｉ層躑
　 　 ..f[醴醴醴』' 　 　 　 _．　 　 　 　 　 ...`:ﾟ'.:　 　 　(Jl}~ﾟ 　 　 　 .'.^'ﾟ(ｌi､.'僧歉
　 　 . ‘體醴醴廴,｡r､':'｀‘｢.... _,ｇg豐齟籬ｇｊlｊl;ilド 　 .:ﾞl:','｡;i,g豐醯踰ｇz.(.(.( i.ｊ|]｢
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お前らって服どうしてるの？
胸はまだしも、袖がパッツパツなのだが。
サイズでかくすると着丈のバランスが悪くなるし。

じゃあ胸でっかくすれば？
腕だけ太いのってバランス悪いよ。ジョジョの三部の車のスタンドの本体みたい

>>388
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,_,..,ｨヽ,､　　　　　　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /;;::r‐〜-ミ､　　　　　|　　 ウ ェ ル カ ム
　　　　　　　　　　　　　　　　　4~/へi::::::;/,ﾍﾐ7　　　　 |　　W E L C O M E ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　'-l|＜>|:::::|<フ1|i'　　　　ﾉ　　（ よ う こ そ ）
　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 l! '" |::::l、~`ﾘ　　　　へ
　　　　　　　　　　　 　 ／`ｰ､　 ハｰ;";::i:::ヾｲl!　,r'~`ヽ､　＼
　　　　　　　　　　 ,.ィ" ri　l i ﾄ､ 1:|｀丶:;;;:イ' ill!7､ ､ y;　 ヽ､＿` ｰ―――――
　　　　　　,. -‐''"　､　くゝソノリ~i |　- ､ , -‐'7ﾊ ヾニﾄ-　　　　~`　ー- ､_
　　 , ィ ´　　　　　 ,ゝ､＿ `r'　　 l |　　､レ　// `テ三..ノく _　`　　　　　　 ヽ、
　 /　　　　　　 , -'　,､　　`､_）　　 l,i,　　i　//　 （／　　...,,;;;;:`　､　　　　　 　 ヽ
　;'　　　　　　 '" ノ　;;;;::::　　　　　　i !　 : //　　　　.....:::::;;イ､_､＿＼ _　　　　_ノ
　l　..,,　__,ィ"-‐´￣`i:::::　ﾞﾞﾞ＝ ...,,,,,. l |　,//　　- = ""::;; :/　　　　　　 ｀ '''' '"
　　　　　　　　　　　 ヾ　:;;;,,　　　　　,i l,//　　　　　,,..," /　　　　　　　　 _,,.....,_
　　 ,. -- .,_　　　 　 　 ＼ :;,.　　　;'　 V ;!　　 `;　 /;:　ノ　　　　　　,.ィ'"XXXXヽ
　 /XXX;iXXミ;:-,､　　 　 ヾ　　'" '''　/./!　　ヾ　　 ／　　　 ,. - '"XXXXXXXX;i!
　,!XXXXi!XXXXX;`iｰ;,､　 i　　　、. / ;:::ﾞi　　 ;:　,　|　 ,. r'"XXXXXXi!XXXXXX:l!
　|XXXXX;|XXXXX;|::::::::|`ヽ、　 　 ,! ,': : :|　　　　,.レ"::::|XXXXXXX|XXXXXXX;l!
　!XXXXX;|XXXXX:|:::::::::i　　`　　 ;!　: :　 i!　　／　!:::::::::|XXXXXXX|!XXXXXXX|
　XXXXXx|XXXXX;!:::::::::::!　　 `. /::　　　　| '"　　 l:::::::::::|XXXXXXX|XXXXXXX |
　XXXXXx!XXXXxﾘ:::::::::::!　　　　|::　　　　 |　　　　i:::::::::::ゞXXXXXツ1XXXXXXX|
　XXXXX/ ＼XXソ::::::::::/　　　　 i!::　　　 ﾉ　　　 　i!::::::::::::ゞXX:／　　lXXXXXXX|
　XXXX:/　　　`ヾ::;;;;;:ツ　　　　　 ヾ;::: ; ノ　　　　　　ヾ:;;:::::::ゝ'"　　　　 ヾXXXXX |
　 XXX/　　　　　　　`ヽ 、　　　　　_ゝく　　　　　　_,,. -`''"　　　　　　　　i!XXXXX:|
　XXX7　　　　　　　　　　　`'''''''''''"　　　 `'''''''''''´　　　　　　　　　　　　　 |XXXXX !
　XXX|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |XXXXX

ちょっとサイクリング行ってくる。
腹筋は、やりすぎたせいか痛くてできない。

腹筋というかクランチ？
1セット目はしっかり筋肉意識しながら出来るんだけど
2セット目からもう無理、筋肉が動かせない
力入れようとしても首が曲がるだけで体が曲がってくれない
ちなみに15回3セットでやってる

>>394
それでいい。頑張れ！

ジムへ行ってる人へ聞きたいのだが
たまにサボるときある？

>>396
5.6日いかないことはたまーに・・・　今日行くけど1週間ぶり。週末から風邪ひいてたからだけど

普通に腹筋をしても痛くならない件

腹筋って確か筋肉の中で一番回復早いから毎日やっても問題ないんだよな

腹筋を意識してやる。
一回一回休まないでやる。腹筋を動かし続ける。
起き上がるときに息を吐く、寝るときに息を吸う。
回数を増やすか、負荷をかけるかしてやる。
辛くなるまでやる。腹筋が痛くなるまで。

>>394
俺はいつも20回2セットやってるが、今日は無理。
さっきやってもマジ痛い。筋肉痛かもしれん。

正直腹筋で鍛えられるのは足の付け根だと思ってた俺
腹筋は鍛えられないｗｗ

手軽に腹筋鍛えたかったらローラー買え

多少スレ違いだけどサスケは面白いな
ジムから帰ってきたらやってるとは思わなかった

筋トレをしても筋肉痛になりません。筋肉痛にならないと筋トレは意味がないのでしょうか？

回復するのが人より早いってことじゃないか？
それか十分に負荷が与えられてないか

>>405
記録が向上してればどうでも良いよ。

きついよ・・・・

ガチムチになって何か変わった?

ガチムチってほどじゃないが、ただのモヤシが立派なモヤシになった感じはある
なんとなく気分も良い

もやしから牛蒡になった

>>405
筋肉痛と筋肥大、筋力アップは関係ないから
筋肉痛にならなくても大丈夫だよ。
俺は肩が全くといって良いほど筋肉痛にならないけど
体のパーツの中でもかなり良く発達した部位だった。

よく考えてみたら肝心の体重計がなかった。

でも、筋肉痛になると嬉しくなる俺がいるw

俺は筋トレをしてダンベル10kgが15回上がった時は嬉しかった
このスレの人にはくだらないことかもしれないけれどね。

>>415
くだらなくなんてないぞｗ

10ｷﾛを15回ってすごくね？

406、407 、412さんレスありがとうございました

10kgを15回ってダンベルベンチ？サイドレイズ？フロントレイズ？ダンベルショルダープレス？

いや、アームカールでしょ。

ウェイトトレーニング板なら馬鹿にされるかもしれんけど
普通にすごいと思う

>>415
15回あがるんだったらもっと負荷をあげてもいいとおもうぜ

>>421
あの板の利用価値はプロテインの味レポスレくらいなもんだろ　おれたち素人にとったら・・・

前腕太いのってかっこいいよな〜〜

ダンベル10キロで頑張ってる

何故、孤男が黙々とした筋トレなのか　それが問題だ
答えはなくてもいい

前は２０上げてたけど今はどんだけ上がるか…。１０あがればいいほうかもしれん

>>424
おれはやっぱり大胸筋がっつり、腹筋バキバキに憧れるな〜
だからどうしてもジム行くとチェストプレスやバタフライ、腹筋には力が入るよ

目標は上体を反らしても大胸筋がしっかり浮き出て、力入れずとも常時腹筋が６つに割れてる状態だ！

大学のジム行こうかと思ってるけど、怖くていけね

>>427
かっこいいよな、その姿。俺も憧れる。ガンバレ！
俺も地味にガンバル！

そもそも筋トレって孤男に向いていないか？

筋トレは最高だよ

コテつけた奴が来なけりゃもっと楽しいね

コテってたまに見かけるけど、どいつも大して面白いこと書くわけじゃないのに
気持ち悪い自己アピールだけはいっちょまえだよね。
そんな幼稚なことしてて恥ずかしくなったりしないのかな。

まぁまぁよいではないかコテくらい

>>415 ですが

>>419　 シーデット・ダンベルカールとダンベルカールですね。
http://nikutaikaizou.web.fc2.com/tore/ude2/tore-004.html

>>422　ありがとうございます。学校では10kgしかないため
　　　 10kgで頑張りたいと思います。

地上最強のぼっちになりたい

YOSHIKIの体みたいになりたいなぁ・・・
顔はほっといてくれ

長い間トレさぼって10キロデブったのに、懸垂してみたら順手で20回出来た
バリバリトレしてた頃と大して回数変わらん
筋肉たちの気持ちがよくわからない

筋肉は形状記憶合金のようなものさ
一度鍛えたら時を置いてもかつての躍動を覚えていてくれる。

夢ができたよ
もっとトレしてサスケに出たい

そういえば一回サスケで人死んだよな

ブラマヨのハゲも脱臼してたし

脅すようなこと言ってｽﾏﾝ

出るなら怪我だけはするんじゃないぞ

あれ死人出てるんだー(怖ーっ

何回も出てもさっぱりクリアできないくそ親父みたいにはならないでねｗ

あの人は頑張ってるでしょ〜。
40歳こえてあの頑張りだよ？見習いたいよ。

あれ出てる人みんなすごいよね

運動暦なしで２０代後半からトレし始めて筋にくんくらいにはなれますか？
見かけだけじゃなくきちんと実用性もある筋肉つきますか？

なせばなる　なさねばならぬ　筋肉も

実用性ある筋肉付けたければ実際にその動きやればいいんだよ
それか動き方を分割して、それに使う筋肉を重点的に鍛える

ありがとうございます。
特に肉体作業をやってるわけではないんですが、なんか日常生活で役立つ作業ってないですかね？
現代日本人で一番可能性のある筋肉を使う場面とか。
あと、見掛けだけの筋肉を付ける方が簡単ですか？それならそっちを目指そうかと思うんですが。

ボディービルダーが聞いたらダンベル投げつけられそうなことをさらっと言うなｗ

だいたい見かけだけだろうが筋肉つけるのが簡単だったら世の中みんなマッチョだらけだっつーの　筋トレなめんな　3年間週に3回のトレーニングやってから出直してこい

>>449
実用性なら、とりあえず大きい筋肉をつけとけば間違いはないと思うよ
胸、腹、背中、足　基本的な筋トレで十分つけられる

本当に生活の実用性だけを考えるなら、筋力よりスタミナ、持久力じゃないかな
マラソンなどをメインにやったほうがいいかもしれない

>>450
横からすまないが、筋トレサイトとかスレでも時々週何回ってのみるんだけど
これって筋トレ自体を週3回ってこと？
それとも特定の部位を一週間で、胸の筋トレを三回、腹筋の筋トレを3回って事？

>>446
数年間トレーニングや栄養に関する事を勉強して、それらを実践して
必死で頑張ればなれる可能性はあるよ。
ただ、ジムに通う多くの人がきんにくんレベルより遥かに下のレベルで
挫折したり、壁をぶち破れずに苦しんでるのが現実。

>>452
基本的にはトレーニング自体の頻度の事。
部位別の頻度に関してはその人の分割方法次第。

筋肉んていくつだろ？もうちょっと伸びるかと思ったんだが

>>452
横からすまないが煽りにマジレす

今日鍛えてきたんだがジムのやつらいっぱいいすぎｗ
4〜5人はいたぞ。あいつらチョロチョロするだけで給料もらえて楽だな

http://adnetserver.com/?cmpid=5tud4ing
http://jp.virusremover2008.com/2009/5/?va=5tud4ing_vrmja5&vl=&ex=1&ed=2&mt_info=4999_8340_27448&rdr=1
http://jerikoblog88fc2.com/category2-2.html
http://www.geocities.com/aubreyclayton89/hentai-strip-poker.html

筋トレ。
週3回というのは、1週間に3日筋トレしますということ。
3日の日程は、例えば、
月曜、胸、三頭筋、腹筋で、
水曜、背中、二頭筋、ふくらはぎ、
金曜、大腿、肩、僧坊、
というように、各自の目的に合わせたスケジュールを組んで、
目的に合った重さ、回数、セット数をやると。

『筋トレしててよかった〜』って思える時っていつ？

めったなことじゃ泣かなくなった時

どこからか自信がわいてくるよな

減量の壁にぶつかっているよ

>>457
これなに？変な警告文がでるんだけど

女の子をお姫様抱っこできるように鍛えるのさ。

日曜日は１６時以降ジム行かねぇ。ふざけんな

何があったんだ

気になるな。

気になって夜も眠れない

おやすみ〜

腕立て50回を３回にわけてやってるんだけどさ、

一度目と二度目の間の休憩ってどれくらいがいいの？５分とか十分？

1分でいい。
成長ホルモン的なもんで1分が理想らしい。

マッチョなら怖いものない気がするんだが

一分て短いな・・・疲れて50回ずつできなさそうだわ

ひっさびさにジムいったらベンチ110kgあがったよ
家で逆立ち腕立てしてたおかげかもしれん

何この筋肉マン集団

>>472
私マッチョだけど、ゴキブリ怖いよ

新しい週も始まったな
今週も元気良くトレーニングを始めよう

スポーツジムに入会して10年になるが、一部のインストラクター以外、誰とも口を聞いたことがない。
でもその方がいい、トレに集中できるし、変な人間関係のトラブルに巻き込まれて行きにくくなったりしないし。

俺も誰とも話さない。

５年も通っているのにほとんどのスタッフに憶えられていない自分の影の薄さ
は悲しい。

女々しい話術で注目集めるより、悔しいならムキムキになって視線の中心になりたい

先輩方久しぶりに筋トレ再会しました(`･ω･´)ｼｬｷﾝ!カッコイイ漢になるぜぃ

>>473
＞腕立て50回を３回にわけてやってるんだけどさ

ってことは、50回ずつじゃなくて
20回+20回+10回　みたいな感じではｗ

俺はピザだが筋トレ頑張ってるぜ、
痩せなくても筋肉は付ける、腕太いぜｗｗ無駄にｗｗｗ

ゴキブリの殺しかたにはトラウマがあるな…orz

俺の通っているジムにいる人かなｗ
なんか異様に腕の太い人がいる。

ゴキブリなんて握力で圧縮しちゃってくださいよ

事故に巻き込まれ椎間板ヘルニアになっちまった…筋トレはおろか仕事辞めざるをえないっぽい。肉体労働であることを初めて後悔したよorz 神は孤独な俺から趣味まで取り上げるのかよ

>>485
やっちまったか　ヘルニアはキツいんだよな・・・
手術しても見込み無さそうか？

>>485
程度や頚椎か腰椎かは知らないけど、絶対安静じゃなきゃ出来る部分だけでもやれば？
ヘルニア持ちでトレーニングしてる人だって居るし、俺も脊髄腫瘍の後遺症や
手術の影響が残ってるけど、頑張ってトレーニングしてるよ。

俺は軽いヘルニア患ってまともに柔道ができなくなった。
趣味の世界だからまだいいけど、仕事はつらいな

>>485
何事故って？KWSK

>>485
仕事を辞める羽目になるかもと書いてあるが食い扶持は大丈夫なのか？
余計な世話だけど関連してるその手の該当スレも覗いた方がいいよ

>>485
チンニングはできるはず

>>485
もうプロオナニストになれよ

485だが、車で出勤中の事だった。片側一車線制限速度40キロの道を走行中後ろから80キロ近く飛ばしてきた車に衝突された。前方不注意らしい。100メートル以上飛ばされ俺の車はお釈迦になった…そして腰が非常に痛みを感じ病院行ったら…ってな感じだ

賠償金たっぷり貰っとけよ

賠償金もあれだが俺はどうしたらいいのだろうか…田舎に一旦帰るしかなさそうだしorz仕事は12時間くらい中腰状態で作業するからどう考えても辞めるしかねえ〜健康で毎日過ごすって幸せな事だったんだな(T_T)

とてもかわいそうです…

>>495
出勤途中の出来事で労災になるだろうし、違う部署に行くとか何とかならないの？

＞健康で毎日過ごすって幸せな事だったんだな(T_T) 
健康じゃなくなってから実感するよね。

ヘルニアならあらい治療院ってところ行くといいよ
俺も以前お世話になったが今では痛みはほとんどない梅雨時になるとちょっと重い感じがする程度
東中野　ヘルニア　でググってみ

>>497異動したところでやる作業はほとんど同じなのですorzどういう仕事をしたらいいのか…いや先に治療だな

>>498ありがとう！

12時間中腰ってすげえな　つか労働時間おかしいだろ・・・
とにかくいまは自分のカラダを案じなさい。あと保険屋とよく相談してな。

交通事故ってこわいね　おれもバイクで右直事故食らってふっとんだけど、幸い肘と膝に消えない痣が残ったくらい・・・夏でもグローブ、長袖でよかった・・・

生きてて良かったな〜

もはや筋トレではないと言う。

筋トレしてたおかげでその程度のケガですんだ、ということかもしれないな　マジで

やっぱ、あれもそれも筋肉さんのおかげなんだね。
感謝、感謝。

さあ、筋トレに行ってくるか。
ジムのスタッフも、毎度休日に現れる俺を見て、「お友だち居ねーんだろな」ってなもんだけど。
そういや、クリスマスも誕生日もそのジムで過ごしたな。俺。

いいなー　せっかくの休みが祝日とかぶってしまって
平日会員のおれは使えないよ・・・（・ω・｀）

しかし100ｍ飛ばされて腰だけってのもすげーなｗ
死んでもおかしくなかったんじゃないかという。

あぁ最近嫌なことが立て続けに起こって、体重２ｋｇ減ってしまった。
結局身長−110ですよ…。

>>505
カッコイイと思われていると思う。
黙々とストイックに筋トレに打ち込むあなたをみて、トレーナーもきっと惚れ惚れしているはずだ。

お前ら本当に怪我は気をつけろよ
もう最悪だぞ

最悪ですな
ノイローゼになるよ

俺も旅行に来てるんだがもう飽きてしまった・・・
早くジムに通える日常に帰りたい

きついよ・・・

>>511
おれ会社の社員旅行で海外行った時ずっと一人で現地のジムにこもってたぜｗ
お土産は全部自分用のサプリだしすっかり変人扱いされてた

筋トレ＋格闘技or武道で、強くなりたい。

一キロのダンベルを持ってシャドウを三ラウンドしただけで汗が噴出してきた。
湿気てて蒸し暑いアパートでの鍛錬は辛い

だらだらとお茶を飲んでたせいで腹が苦しい
筋トレしたいけど出来ない・・・

>>514
パンチ力はフォームでだいぶ変わるので、格闘技をやってみるのが吉。

壁殴ったら人殴ったとき痛み拳に痛み感じないから
そこそこ　レベUP！

自分の腕殴って痣作れれば十分じゃね？自分だからと言って手加減すると痣はできない

>>519
変態かw

人間の体って結構強いんだぜ？結構な力で殴らないと痣つくるまでいかないよ。他人殴るわけにもいかんだろ
腕の内側ならそんなに目立たないしな
殴って気づくが殴るこぶしも殴られた腕も両方痛い

>>518
俺が大〇塾空手やってたときに後輩が交流戦(新人戦)に出た
その後輩、鍛練とか言って鉄板ぶっ叩いて拳に傷つけるほどガッツのある奴だった
交流戦は三級以下が出場し、ルールは極真ルール
その後輩は決勝まで進み、相手は本部寮生
後輩のセコンドついたが、拳は倍に膨れ、スネは異常に腫れていた
コールドスプレーでアイシングしてバンデリン塗りマッサージすると
痛い痛いと幼い子供のように号泣していたよ


やめとけ硬いもん叩いたところで何の効果もない
拳痛めるだけだ

人体のやわらかいところを狙って殴らなきゃ駄目ですよ。
マサトさんだって、固いところを蹴って骨折してたじゃないですか。

相手がローやミドルを狙ってきた時には腿を上げスネを相手のスネに当て止めるのだが
こっちのスネのダメージも小さくない
化骨化したスネは痛くないかも知れないが俺は嫌だったから
少しズラして腿を遅く上げこっちの膝を相手のスネに当てるようにしたら
こっちのダメージはほとんどないのに対し相手のダメージはかなり大きかったな
この防御法はスパーでもマススパーでもかなり使えた

孤独な男は黙々と筋トレをする10

>>522 俺はコンクリート普通に殴れるようになったよｗ
　　　でも人差し指の第二間接の骨が変形したｗｗ
　　　とりあえず強くなりたい。でも空手やってる奴とかにはやっぱ
　　　勝てない。あーあ空手やっとくんだったなー

背中に厚みをつけたい

ベントローやれよ

>>522
空道か！！同士よ！！
漏れはあまりの痛さに1年くらいで辞めたヘタレですけどねorz

よし、空手やるぞ。道場探す。
ウェイトトレーニングと合わせて、強くなるよ。黒帯取るよ。

孤独な男は黙々と鍛錬をする　スレに変わってるぞｗ

なんだこの中二臭いバカスレは

だが、それがいい
か〜らて一代〜バカになり〜♪厳しい修行〜まぁしぐら〜♪

おれは本日がっつりジムで鍛えてきたぜ
帰宅していつものプロテインと昨日買ってきたグルタミンを摂取。
効果に期待（・∀・）

BCAAにプロテイン、グルタミンに乳酸菌サプリ、ミネラルビタミンサプリ、栄養ドリンクと
ドーピングしまくりんぐ

色々ツッコミどころがあるが、１つだけ
それはドーピングではない。単に筋肉に優しい栄養補給だ。

肝臓には優しくないけどな

>>534
精神的ドーピング
プラシーボかもしれん・・・
ま、せっかくサプリ買ったんだしトレーニングもがんばろうというモチベーションうｐに使ってるよ

>>535
うん　だからおれ、大好きだったビールでの晩酌を断ちました。
筋肉にもアルコールはよくないようだし。実に健康的。。。
2年前は鬱でアル中、朝から晩まで缶ビール片手にネットやってたのにな・・・

>>530
格闘技初体験で入門前にウエイトやって体脂肪を落とし筋力をつけることは怪我
の防止になるので賛成

だが社会人なら初めての格闘技で打撃は避けた方がいいと思う
怪我すると半端じゃない場合が少なくない
実は自分も試合で三回戦で敗退したのだが、しこたまロー受けていた
当日はアドレナリン出て歩けたが、翌朝起きたら左膝が曲がらず、立って爪先が
着いただけで激痛
ＭＲＩで左腿に血がたまっていたことがわかり、ほっておくと化骨化すると言われ松葉杖で全治2ヶ月

自分は転居などで修〇→空手→Ｐ〇ＬＡＢと変わっていたが
グラウンド主体の格闘技やることを勧めるね
準備運動のマットやスパーやるだけでも体つき変わってくる
ただし必ずヤバイと思ったらすぐタップするように
特にヒールは
下手する砕かれるよ
グラウンドの怪我では自分は腕十字耐えすぎて2週間肘が延びなかったぐらい


長文失礼しました

>>528
手幅とかいろいろあるけどどれが一番いいのかな、ミディアムグリップ？ワイドグリップ？クロース？
なんかいまいちピンとこないんだよな、アドバイスｐｌｚ

>>538
リバースグリップで体側幅

ようやく今日で旅行先の所から家に帰ることが出来る
またあの汗まみれの快楽の日々が迎えられると思うと嬉しくてたまらない

>>537

Thank you.職業上、手も足も折られたら働けないし、関節も極められたくないから、
格闘技じゃなくて、武道にするよ。空手やる。
糸東、和道、剛柔、松涛の四代流派のうちのどれかで、
家と勤務先を考慮して、通いやすい全日本空手道連盟所属の道場を探してる。
そういや、今年の11月12〜16日、日本武道館で世界空手大会が開催されるんだね。これヤバイよ。
興味ある人は、見に行くべし。ヤバすぎる。
10月に家の近くに、あのゴールドジムがオープンするし、いろんな意味で、ヤバイ。
筋トレが俺を呼んでいる。

>>541
柏ですか　いいなー

なんか格闘技経験とか、イメージする孤男とはちげえな　ｵﾏｲﾗ
おれはガリガリコンプで筋トレ始めたようなやつなんで
格闘技とかｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙですよ（・ω・｀）あこがれはあるんだがな

さて、今日も昨日に引き続きジムいってくるか　BIG3は昨日やったから
今日は腕、肩、腹筋とプールだな。

我流で育っていくぜ！

>>541
伝統派でもフルコン程じゃないけど当てるんだろ？
歯が折れたりとかは結構聞くよ。

>>536
痛みに耐えて、良くがんばった！
感動した！！

>>544
通常、練習では今はグローブや拳サポつけてますし(大〇塾の場合)
緑帯以下(3級以下)は極真ルールだから顔面にパンチをまず受けることはないし
茶帯以上(2級以上)は顔面パンチ有りですが、フェースガード着けます
普通のスパーなら空手も総格も本気で顔面打つ人はいないはずです
勿論、試合前のスパーは違いますが

あと昇級試験等での組手の相手は本部付きの寮生となります
本部寮生は同級でも二階級上の実力持ってるし、俺は玉が潰れてもいいと豪語する人もいるぐらいガッツが
あるので気をつけて
ある時の交流戦である寮生は翌日両膝が曲がらないほどのダメージを受けながらも優勝したぐらいです

昇級は緑帯まではスムースに行くと思いますが、茶帯以上はほんとに実力ないと保留されることがあります

>>544

全空連所属の伝統空手各流派の試合は寸止め、ライトコンタクトと言われるけど、
実際には、当たる。ガンガン当たる。
鼻血は出るし、目ん玉殴られるし、ダウンするし、失神するし、骨も折れる。
けど、楽しいよ。

>>544
言い忘れたけど
やんちゃな上級者で長身の膝だけは警戒して射程外に素早く動いて逃れて
自分の先輩、それで頬陥没させられたから
相手のやんちゃな上級者って実は警察官、しかも交機だけど

あと練習で骨折ることはまずない
指導員が少なくとも三人いて安全面にかなり気を配っているから
上の例外を除けば熱くなっている同士はマススパー(軽目のスパー)でも止めるはずだ

骨ではなく、肋骨下にある肋軟骨が折られる場合がある
実生活では食事、呼吸の際響く程度
しかし折れたら完全に治るまで練習に出ないこと
指導員に完全に治さず、また折られると蝶つがいのようになりクセになるぞと言われた
自分はそれを聞かずにやったら少しその部分が出っ張って毎年レントゲン検査で変形と書かれてしまうようになっちゃったけどね

いやまぁ、一応スレ違いだからね…。

ぼちぼちスレの方向を筋トレに戻そうぜ・・・

チンニングスタンド欲しいな・・・ディップスもできるし
いまは押入れの上に指引っ掛けてやってるけど、ぐらぐらしてきて怖い・・・

ジムに行くと、普段やってる筋トレが何回な横文字になって困る。
ダンベルカールとかローイングとか。

日本語で表現してくれよ・・・

きついよ・・・

>>551
あれ、グラグラするやつ多いらしい。あまり安すぎるものは避けたほうがいいと思う。

僧帽筋肉の中部がなかなか発達しないなあ

気長にやればよろし

寒いよ・・・・

今日やたら筋肉モリモリの奴がタンクトップで歩いてるのを見た。
多分本人は誇らし気なんだろが、
ソイツの喪男的オーラと併せて、「筋トレとかで筋肉盛り上げてりゃ一目置かれた目で見られるとか思ってんだろなあ」的印象でかえってキモイと感じた
、と思った事を自分自身忘れず戒めにしようとオモタ

>>558
もうタンクトップじゃ寒い季節だもんねぇ。

>>558
もうタンクトップじゃ寒い季節だもんねぇ。

ヤベェ…連カキごめんね

２週間前に腰と膝痛めて筋トレ中止してる。
でもジム行かないとドンドン自信なくなってきてネガティブになり鬱気味。

ジムは気付かない内に頑張っちゃうことがあるから注意しなきゃ・・・

お大事に。

優しいねえ。いい人だ。

僕はジムに行くと交通費が往復四百円くらいかかるのですが、皆さんはやはり定期券の範囲だったり、自転車で行ける距離のジムに行ってるのですか？

家から原付で往復30分のジムに行ってるＹＯ
家からジムへの移動時間、シャワー、着替え、トレで
結局2時間ちょいかかっちゃうね。
1日の自由時間のうちの2時間取られるのは痛い

おれは車で5分のところだから助かってるわ

ジムは、みんなの集いの場所だよ

いやー喘息が出ちゃって辛い辛い　トレーニングをしなきゃと思っているけど
体がしんどくてそれどころじゃないや　今週は結局なにもしなかったなあ

みなさんどんな種目が一番好きですか？
自分はローイング系が大好きです

本格的に身体を鍛えたいけど…
高校だから金ないしジムにも行けない
>>569 俺も喘息だから走ったりするとヤバイﾋｭｰﾋｭｰ言うときもある
　　　走るのが遅かったりするとみんなから冷たい目で見られる。

身近にある物で加圧トレやったら手の平がスゲー真っ赤になったｗ
腕が苦しくなって10分ぐらいで筋トレやめたけど

加圧は専門家に見てもらわないと、命に関わるらしいよ。気をつけて。

加圧？…ｼｯﾀｺｯﾁｬﾅｲﾔ

涼しくなってきたなー　つか、寒い

だんだんジムの客も寒さでふるいにかけられていくんだ・・・

テレビでK-1を見ながら、拳立て35回×3セット。
テイシェイラは強いね。バダ・ハリとカラエフが決勝で見られるのが楽しみ。

>>575
むしろ嬉しい。「夏だから水着になるんでジム来ました☆」みたいなのが消えてくれる。
でも閉店前の空いてる時間を狙って行って風呂入って出てきた後は心も体も冷えてしまう。

さ、今日も筋肉バカたちと戯れてくるか

なあジムジム行ってるんだど、胴が細すぎる俺
どうすれば太くなるんだよ？
腹筋捻るマシンやってるけどね

胴が細いと逆三角が目立って、余計にマッチョに見えそう。

>>579
ウエストや手首、足首は関節部だからなかなか太くするのは難しい

>>579
ガンガン栄養投与して、ガンガン腹筋するしかないんじゃないか？
投与に消費が間に合わないと中年太りだけど。
そして一度ついた脂肪は、相当の努力をしないととることはできない…

でも鍛えこんだ細い胴、てのは反面カッコ良いと思うがな。
胸筋背筋が映えていいじゃないか。

>>579
Ａディップス、デッドリフト、レッグレイズ
Ｂチンニング、スクワット、サイドベンド

これを中3〜4日でやる。

>>580
>>581
>>582
>>583
サンクスです！
お前らいいやつだな

くびれたウエストっていうのは男でもセクシーポイントだとおもってたけど、
ここにいるひとは細いウエストや手首にコンプレックス持ってる人がけっこういるね。

おれはいまどこをとっても細いけどウエストはこのままでいいかっておもってる。
腹筋が６つにバキバキになれれば細くてもかっこつくかなと。

>>585
でもあんまり細いと後ろから見たらヨわヨワしくみえるべ

背中と肩、僧坊がでかければ問題ないよね。

おれは服着てると細いけど脱いだら筋肉バキバキってのが目標だから、見た目細くても問題ナッシング


まぁ人前で脱ぐことなんて無いんだけどさ・・・ジムのプールくらいか・・・

>>587
足がショボイとなにもかも台無しになる

最近遂に>>588の目指してるような体を手に入れたがほんとに服を着たらガリに見えてなんとなく物足りない。もう冬だし・・・
次はガチムチを目指したいんだがどうすればいいの？食べまくらないとダメなのかな

>>590
見てえ〜　うｐしておくれよー

身体治癒能力が年齢の割に著しく低いから困る
set数なんて1setだよそれ以上はオーバーワークになっちゃう

あうう体中が筋肉痛だぁああああああああああああああああああああああ

http://imepita.jp/20080929/097240
一年間筋トレしてないけどあんまし筋肉落ちない
やり過ぎには注意しろよ
服がマジで似合わねー

いい自惚れ鏡をお持ちでらっしゃる

>>595
きついなあ（笑
まあ画像が暗くて正味がわあｋらないが

>>594
みれな〜い（・ω・｀）

気持ち悪い。新打法がいい。筋トレで糞がはく二酸化炭素が無駄

きついよ・・・

俺のヘタレメニュー

腕立て　10×3
腹筋10×3
スクワット20×3
横振り腹筋 50×1
アームカール？　30×3
グリップ　30×3
背筋　20×2

>>600
同じだな…

コツコツいけばええでー　ええのんやでー

165cm47kg
超痩せ
あだ名 骨皮 わら半紙 ｶﾞｲｺﾂ まっち棒 ｶﾞﾘｶﾞﾘ君 鶏ガラ 手羽先
僕は胸のない女の子みたいな体です。そんな嫌いな自分を変えようと思います。

変われる

俺のメニュー

種目 回数 セット数
腕立て伏せ 10 3
腹筋 15 3
横腹筋 50 1
指着きスクワット 20 3
アームカール 50 3
グリップ 50 3
背筋 20 2
ふくらはぎ 10 3
足上げ 10 3
二の腕 20 3

>>603
紙の男を目指せ

俺の簡単メニュー

３７ｋｇの重りの入ったリュックを背負い、プッシュアップバーで腕立て。５×３
片足スクワット１０×４

ttp://www.kyokasho.net/sekaishi/237/view?key=41a639f3a4031e60ffdf9bff0631c191
おれはこれで鍛えてます。
指？握力がつく

>>603
トレーニング開始前の俺とほぼ同じだね。
必死で勉強して努力すれば変わるよ。

>>609
ちなみにどれくらいの期間のトレで満足いく肉体を手にしましたか？

３ヶ月でやっと「変わり・は・じ・め・る」

色白だから筋肉ついてもあまり映えない。色黒い人いいよね。夏は日焼けできるけどこれからの時期どしよ？

色白でもいいじやん。
俺は山本KIDの体目指してるよ。白いけどめちゃくちゃかっこいいじゃん？

俺の場合トレより体を絞り込む方が難しいよ。

対人恐怖症で行ける空手道場やボクシングジムってねえの？

知らん

おまいら、メニュー晒してみませんか？
自宅で筋トレしてる人とか、どういうメニューでやってるのか参考にしたい。

自宅では
手幅広い腕立て（胸）５０→腹筋５０→背筋５０
肩幅腕立て３０→腹筋５０→背筋５０
手を重ねて腕立て２０→腹筋５０→背筋
逆立ち１分×３
木刀の素振り＋適当なシャドー

下半身は走って鍛えてるので特にやってないや

おれ、4月からやってるからちょうど半年たつけど、あまりかわってないなー
大胸筋はふっくらしはじめてきたけど（・ω・｀）

ちょっと計画たてて日々のトレ内容を記録していったり管理を考えようかな。

常時腹筋６pcsにはまだまだ遠いぜ

>>612
タンニングマシンどう？ゴールドジムには有料であるよ。
さすがボディビルダーが通うジムは違うな
>>615
あるよ　通信教育の空手

>>618
すんごいな・・・俺もそんなこなせるようになりたい。
やっぱジム行ってトレーナーに見てもらおうかなぁ。

A　腕立て(15回×3)→ショルダープレス(15回×3)→トライセプスエクステンション(15回×3)→クランチ(15回×3)
B　ワンハンドダンベルローイング(15回×3)→ダンベルスクワット(15回×3)→ダンベルカール(15回×3)→サイドベント(15回×3)
C　バックアーチ(15回×3)→カーフレイズ(15回×3)→レッグレイズ(15回×3)

自宅オンリーで持ってるのはダンベル
一週間でABCABC休でやろうとしたけど一回で挫折した、今はA休B休C休休でやってる
でも(15回×3)なんて書いてるけど、実際3セット目は10回で限界とか多くてちゃんとやれてない
てか学校始まってからサボり気味

A：チェストプレス、バーチカルトラクション、アームエクステンション、ローワーバック、ショルダープレス
B：レッグエクステンション、レッグカール、レッグプレス、アドミナルクランチ

>>619 通信教育の空手あるのか!?
　　　やってみようかな…

>>621
>実際3セット目は10回で限界とか多くてちゃんとやれてない

いや、そうでなければトレの意味はないぞ
３セットとも１５回あげられるならそれは負荷が軽すぎるってこと。

おれも１０回×３セットを基本にやってるけど
一回目１０回　２回目８回　３回目５回　とかこんな感じ。

で、その３セットが終わったら軽めの負荷でさくさくあげて筋肉をさらに隅々まで追い込むのよ

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/cafe30/1210352717/l50

http:

今日意を決してスポーツクラブに入会してきた。帰る前に一通り見学してきたけど、あのアットホームな雰囲気に弧男の俺は気にせず黙々とトレし続けられるんだろうか？マナーとかも分からんし、不安だお

よく決心しましたねぇ。
譲り合いの精神があれば、無問題ですよ。
大丈夫です。

腕立て伏せを５０ｃｍ位の椅子に足をかけてやってるんですが普通に地面に足を置いてやるのとどちらが負荷が大きいんでしょうか？

充実してる皆の書き込みが眩しくて仕方ないぜ・・・
風邪から喘息発症の黄金パターンで今も含めて結局１０日間何も出来なかった
あまり体調もよくならないし早く治れよ我が体

そうだな

懸垂15回
腕立て30回
片足スクワット15回×2
腹筋25回
ダンベルカール15回
サイドレイズ10回

を4セット。4セット目はヘロヘロで、3セットでお終いにすることも…。

サンドレイズきついな・・・

300のレオニダスみたいになりたい。

何を根拠にその回数なのか教えてくれ
ダンベルカールをやるのに腕立てをやる意味がわからん。ベンチプレスじゃだめなのか？

>>629
普通にやるより負荷が大きいだろうね　バランスを取る分の力も必要だろうし

>>635
>>632は自宅トレのメニューなんじゃないかな

足を椅子にかけるのは、負荷が大きくなるってのもあるかもしんないけど、
微妙に利く部位が違ってくるんじゃないかな。大胸筋の上部に利くと思う。

カープ頑張れ！

>>628
右京さんありがとうございます。ところで皆さんはジムやスポーツクラブに大体一日どれくらいの時間いるんですかな？

>>639
ストレッチ、ウォーミングアップ、筋トレあわせても90分が限度。

筋トレは集中力がないとダメだからそれ以上の時間かけても無駄でしょう。

俺20〜30分程度でおわるんだけど早すぎるのかな
10回３セットを４種目なんだけど

種目 回数 セット数
腕立て伏せ 10 3
アームカール 50 2
グリップ 50 4
二の腕 20 2
腹筋 20 3
足上げ 10 3
横腹筋 50 1
背筋 10 3
指着きスクワット 25 3
片足ふくらはぎ 20 1

風邪ひいた
筋トレしたいが疲れてできない

体調悪いときはゆっくり休むべし　焦らない焦らない

毎回ダンベルの２０キロと２２キロを全部持って行ってしまいスペースの隅で延々と運動してる男がムカつく。
どっちか返せよ。面と向かって言えないけど。

>>645
ジムだとそういうことがるのか
めんどいな

そんなん言えば良いじゃん面と向かって
後で待ち伏せされてボッコされるとか、ありえないこと心配してんの？
お子様じゃないんだからさ

孤男らしくていいじゃないか、その男も

>>640
ありがとうございます。自分は弧男だけに休日も何の予定もないのでできれば一日中いたいんですがやぱし無理ですかね？ジムの人から変な目で見られますかね？

俺も風邪ひいた
もうかれこれ一週間くらい体調不良

明日はデッド200×2する予定だったのに

>>649
昼のコース・アフターファイブコースと別れてたりするから丸一日居るのは無理じゃない？

>>649
いるよ。半日いる人とか。
たいてい暇なおばちゃん集団だけど・・・

風邪引いてる奴多いな。実は俺もだ。

喘息の発作から復帰したぜ　その足でジムで一汗かいてきた
10日間開けてたからキツイキツイ　今は、行きつけの飯屋でうどんを食べている体もお腹もスッキリ気分爽快！

>>635
失敬失敬。>>636の言う通り、>>632は自宅メニューなのよ。
回数は俺の限界値ｗｗ
自宅にはチンスタとダンベル1個しかないからさ。ジムは近くにないし…。

自宅でダンベルのみだとやはり背中と足がネックだな・・・・
せめてチンスタだけでも買おうかと思うが金がない

（　-ω-）=3 はぁ・・・
筋トレだけじゃなく水泳も楽しくなってきたから本格的に
スイミングスクールにも通い出したんだが、まわりについていけなくて
完全に足手まといになってたぜ・・・

やっぱ孤男はひとりで筋トレが似合っているのか・・・

孤独男に水泳・・・　　

あると思います。

筋トレしてどーすんだよｗ
誰に見せんだよｗ
自己満か？不細工のくせにナルか？さっさと氏ねよ
生きる価値ねーよｗ

>>659 ここに居る者はお前よりも精神的にも肉体的にも強い
　　　それにしても書いてあるだろ？孤独な男は黙々と筋トレをする
　　　スレタイトルちゃんと見たのか？
　　　自己満足で結構、ほしいものを買うのも自己満足
　　　
　　　字も読めない奴に生きる価値無いとほざかれても何も感じないから
　　　安心しろ。

キメーｗ 不細工の嫌われ者が生意気にほざいてるｗ
くせーよｗ 氏ねよｗ

>>657
俺がいるw初級コースにしたらどう？
周りはおばちゃんばっかりだけど、のんびり泳ぐのもいいもんだ。
いつかは上級コースにいくぞってモチベーションも上がると思うぞ。

>>662
うちのスイミングスクール、大人は「大人コース」しかない・・・（・ω・｀）

>>657
スイミングで一番大事なのは息継ぎ
次にフォーム、あとは筋肉付ければ速くなる
初級コースでも子供コースでも一番最初にやるのは息継ぎだよ

腹筋台が安かったから衝動買いした

>664
>初級コースでも子供コースでも一番最初にやるのは息継ぎだよ

まあ息継ぎできないと最悪溺れ死ぬからな。
フォーム変でも、力なくても、溺れなければとりあえず問題無いし。

子供の頃スイミングに行っていた俺だけど
大人になってから泳いでみたらビックリする程泳げなくなってたな
大学生のプールインストにダメ出しされっぱなしだよ

我マッチョ故に孤独なり

　　　　　　　,､‐ "￣:::ﾞ:丶､
　　　 ,r::::l3ﾞ::::::::/ﾊヽ:ヽ::::､:ヽ
　　　 {::://::::::://　ヽ＼ﾄ､:::::::!
　　　 ヾ l:::::::/ 丶 　 ｀ヾ ｨ､:::|
　　　　　|;:r::| 　Ｏ`　　'Ｏ ﾞﾊ|　　　＜　関係ないない
　　　　　 ヽﾊ　:.:.　　　　:.: ﾚ
　　　　　 　 ´＼ r‐--‐､,ノ
　r､　　　 　r､／ヾ￣下ヘ
　ヽヾ　三　|:l1､＿ヽ/__ .ィヽ
　　＼>ヽ/ |｀ ｝　　　 n_n|　|
　　　ﾍ　lノ `'ｿ 　 　 lﾟωﾟ|　|
　　　　/´　 /　　　　　￣|.　|
　　　　＼. ｨ 　 ＿＿＿　|　 |
　　　 　 　 |　ﾉ　　　　　l | 　|
　　　　　　|　|　　　　　　i:|　 |

今日、16のガキとゲーセンにあるパンチするマシーン?をやったら負けちゃったよ
腕相撲では勝てたのに…
悔しいです！！

>>670
あれはゲームだから。
なんかコツがあるらしいよ。

半年筋トレをやった成果か、体重がいつの間にか51kgから54ｋｇになったぜ（｀・ω・）
でも油断して風邪でもひいたらすぐに減るんだろな・・・

脂肪も欲しいぜ。目指せ60ｋｇ

俺は75�sになりたいな
今は64�s

どうすれば太るのでしょう？

食うしかないですよね

>>637 寝る前に沢山のポテトチップスを食べよう!!!

>>659>>661
死ね、糞不細工が

>>661
てめぇだろキモイ不細工は
死んでくれ気持ち悪いんだよお前の顔、体、すべてが

>>659と>>661は存在も臭いしキモイ。もうどうしようもない

不細工苛めすぎちゃうと自殺しちゃうぜ。勘弁してやれよ

いつの間にか荒しが着くほど良スレになってたか

寒くなってきたし、新しくジャージ上下セットでも購入しようかと
スポーツデポ行ってきたけど、けっこうなお値段よのぉ・・・　
上下セットで買ったら15000か・・・新しい水着も欲しいけど、これも1万円ちかくするのよね。

形から入るわたしは財布に厳しいわ〜

>>659>>661

悔しいのうWWWWWM 悔しいのうWWWWWWW 悔しいのうWWWWWWW 悔しいのうWWWWWWW 悔しいのうWWWWWWW 悔しいのうWWWWWWW 死んじゃいなYOWWWWWWW 早く逝きなよWWWWWWW 早くクタバレヨWWWWWWW 今すぐ死ねよWWWWWWW

筋トレは成長ホルモン出すから身体にいいぞ。
別に他人に見せるためにやってるワケではない。自分のためだ。

この季節って涼しくていいよな。筋トレしがいがあるわ。

前から目いっぱいジムで筋トレしたあとジャック・ハンマーみたいに黙々とステーキを食うってのが理想だったんだけど、昨日叶ったよ。ビルの2階がスポーツクラブ、一階がレストランなんで。これでどんどん強くなるお！

おめでと〜！

野菜も食べなさいよ

>>681
新型買わなければもうちょい安くないか？
うちの近所のデポでは上下で9990円セールとかやってる
PBとかならもっと安い

>>681
形から入るなら、ゴールドジムのシャツにバギーパンツでいかないと

>>685
ちゃんと子豚を丸呑みしなきゃ駄目ですよ？

腕立て伏せって腕長いとやりにくいよな？

>>685
おめ　
新しくできたジムに入会したのかい？

おれの通ってるジムはおなじ敷地内に深夜1時までやってるラーメン屋がある。
トレーニングのあとズズーっとラーメンすすって脂肪つけるぜ

685ですけど、思ったより反響あってウレシス。野菜は食べますたけど。子豚はちょっと・・前から気になってた、広大な空き地にポツンとビルがあって、いかにも弧男向けの立地条件なんですわ

筋トレ始めて約二年。だいぶ理想の体系になってきたよ。
自己も満足しております。

>>685が羨ましい
ホームトレーニーだから卵の白身と鶏と納豆でガマン('A`)

なんで筋トレをやるのか？そこに筋トレがあるから。

じゃあ筋トレが無かったらやらないのか？
男がそれで良いのか？
どうなんだおい

きんに君 乙。

なんで筋トレをやるのか？
やりたいからに決まってんだろ。
強くなりたい、マッチョになりたい、健康になりたい、
モテたい、力をつけたい、スポーツのため、
やせるため、ダイエットのため、自分を変えるため、なんとなく、
趣味がほしいから、暇だから、あいつを倒すため、
理由はいろいろだろうがな。

何だね君は急に

筋肉痛でヒーヒーいってる時、たまに「なんで俺こんなことやってんだろ」と思う瞬間はあるな

どうして俺は頑張ってるんだろ？

強くなりたいから

週2回ジム行ってます
今日行く日なんすがどうもやる気がでません
だから家で軽くやるつもりなんすがこういうのもありすか？
それとも無理していったほうがいいすかね？

>>703
ジムに行けるあなたが凄い。オレは自宅筋トレ。成果を見せる相手もいない。
でも強くならないと殺されるからね、「軍鶏」読んで思った。

やる気がない時に限って、筋肉は調子が良い矛盾。俺だけ？

>>700
ありすぎてワロタ

筋トレしてると不意に笑ってしまう事があるんだが、俺だけじゃないよな？

気合いだぁ

>>707
感情からくるものなのか ただ表情筋が動いてるだけなのか分からないけど、笑った事ないや
思わず声出ちゃったりする時はあるけど

>>709
なんかフヒヒって感じで声に出して笑ってしまう。
しかもしばらく止まらない。何がおかしいのか自分でもわからない。
ただ一つ言えることは、これは傍から見たら相当キモいってこと。なんでだ……。

>>710
俺も笑う
特に回数(10回以上)あげる時は必ず笑う
多分Ｍなんだろうな

追い込めてない証拠だあああああ　負荷をあげろおおおおお

笑わないけど腹筋鍛えてる時は「トゥッ！！」とか声出るわ

バーンアウトの経験がしたい。
使い切ってるつもりなんだけど・・・

孤独な会社からの帰り道
ジムに行った

白いシャツと薄手のジャージを着てトレーニングに励んだ
疲れた

ふとトイレに行き、自分を見た


・・・汗で乳首が透けていた

orz

胴回りと二の腕を太くしたいんだけどさぁ、
お勧めのトレーニング方法ってあるかなぁ？

デッドリフト
ベンチプレス
ベンチディップス

誰かWillフィット使って筋トレしてる人いる？ちゃんとやるとかなりつらいんだけど
効果はちゃんとあるのかな？

つらいと感じるなら効果バッチリさ

内腿の鍛え方を教えなさい。

ワイドスタンススクワット

やっぱり脂肪ない方が筋肉付きやすいかな？

>>722
何を根拠に言ってるの？

肉体労働をしてきた後の追い打ちトレは最高だぜ
筋肉の叫ぶ声が聞こえてきそうだ

ちゃんとエネルギー補給してからやろうな （*・ω・*）ｂ

きついお・・・
肉体労働だよ

筋トレとはあんま関係ないんだけど
なんかアバラ浮いてきた・・・

でも顔下腹下半身はなんかムチっとしてる感じなんだ
アバラって筋肉ないから浮いちゃうもんなのかな
気づかないうちに痩せスギとかならないだろうか