孤独な男は黙々と筋トレをする9

そこうるさいぞ黙ってやれ

【テンプレ】

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

【前スレ】

孤独な男は黙々と筋トレをする8
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/alone/1208872308/
孤独な男は黙々と筋トレをする7
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/alone/1201719891/
孤独な男は黙々と筋トレをする6
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/alone/1190420418/
孤独な男は黙々と筋トレをする5
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/alone/1181280784/
孤独な男は黙々と筋トレをする4
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/alone/1172630480/
孤独な男は黙々と筋トレをする3
http://that4.2ch.net/test/read.cgi/alone/1158750605/
孤独な男は黙々と筋トレをする2
http://that4.2ch.net/test/read.cgi/alone/1152369284/
孤独な男は黙々と筋トレをする
http://that4.2ch.net/test/read.cgi/alone/1132582342/

2マッチョ

マッチョになりたい

太れないぜ！
プロテイン飲んでるけど、普段の食生活に問題がありそうだ。
それか、トレーニングの量が足りないのか。
はたまた、ストレスのせいなのか。

今日サンドバッグをぼこぼこにしたら、
息切れして大変だった。
殴り足りないぜ！

お前らジムに行く根性もないのかよ？

>>1
乙

>>5
たまに行くよ
でも用意をしないといけないし行ける時間帯が云々でめんどいから週一くらいだな、あんまり意味無いｗ

>>5
昔は行ってたけど営業時間・移動時間・器具の順番待ち等の問題から
安物パワーラックを買って家でトレーニングしてる。
ジムに行かないと困るってレベルじゃないしね。

ジムに通ってるけど金払ってるだけに効果出ないと焦る・・・

>>9
ジムって月いくらくらいかかる？

前スレの最後、なぜカープｗｗ

この板の住民は筋トレ好きが多いな

筋トレもほどほどにした方がいいんでない？
大人ならどんだけ頑張っても、縦に大きくなる事はないんだから、あまり筋肉が付くと
背が低く見えるし。
僕は１７５ｃｍで体重６８ｋｇ、体脂肪１３．５％。
今の体型を維持するだけで十分だ。

そーかなぁ？体でっかい方が、背が高くというか全体的に大きく見えるように思うけどな
で、並んでみた時に「あー俺とそんなに身長かわんねーじゃん」って思うこと多いよ

別に一定の身長があればスタイルの良し悪しなんてさほど変わらないよ

>>13
お前の糞みたいな価値観を他人に押し付けるな。

疑問系なんだからそこまで言うこともない

ガッチリしてるのが理想か、モデルみたいにスラッとしてるのが理想かで
当たり前だけど鍛え方は変わるよね

ハァハァ

http://www.h7.dion.ne.jp/~daiginjo/Gmen_matsuri.jpg

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ジムはだいたい1ヶ月1万前後かかるよ。
近所にジムがいくつかある場合は、
施設を見学して、比較してから入会すべし。風呂も見た方がいい。

他にトレーニング場所としては、
市区町村のスポーツセンターや体育館がある。あとは公園もある。

>>21
俺もジムいきてえ

今から上腕のトレするわ！！！ヨロシク

プロティン使ってると短気にならないか？
恥ずかしながら今日会社で女性事務員を殴り、倒れたところに椅子で殴りかかり大けがをさせてしまった。
示談金100万で話は付いたけど申し訳ないことをした。
事の起こりは単純な話で、入社して4年なんだが、毎月飲み会やってたらしいんだけどオレだけ4年間
呼ばれていなかった。そしてあんなヤツ呼ばない方が良いよと言ってたのが事務の女性で、その話を
別の事務の人から聞いたもう頭の中が沸騰したようになって泣きながら殴り倒して椅子でバコバコ
殴ってた。
我ながら恥ずかしい。毎日毎日筋トレしているのはこんな事のためではないのに・・・
こんな些細なことでキレてしまった自分が情けない

２頭筋今終わったーーー。
フウう〜、次は３頭だぜ！！！
>>24
別の事務の人だけはあなたの味方なんですね、良かったですね！！

>>24
基地外

>>24
筋トレはテストステロンを促進させる
テストステロンは人を短気にさせるし、孤独願望も生みだす
まあそういうこともあるから、あんまり思いつめない方がいいよ
筋肉質になったりポジティブになって欝を抑制したりと悪いことばかりじゃないしね

＞泣きながら殴り倒して
泣くな。

>>24
お前は加藤かｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
プロテインの所為じゃなくて先天的に短気なだけだろ
と、ネタに釣られてみる

>>24
俺も陰口叩く女を何回ぶん殴ろうと思ったか・・・
でもヘタレだからそんなことは俺にはできないな

いや、そんなに珍しいことでもないよ
俺も始めた頃はピリピリしてた
>>24も自分が悪いことを分かっているみたいだし、慣れてくれば大丈夫でしょ

いやどう考えても>>24は釣りでなきゃ基地外同然なんだが。
>>31みたいな穏やかなレスつくのが不思議。

とりあえず、プロテインは関係ないよね

これだから筋肉バカは・・・ってなるね
はっきり言って釣りでも気分悪い、人殴る奴なんて最低だし最悪、短気以前の問題だと思うよ

じゃあ俺もキチガイなのかな

お前ら釣りに釣られてんなよ

優先順位として、首うんぬんの話が出ないとおかしいでしょ。
釣り確定ですやん

よっしゃ３頭筋終わった！

次は上腕だけではなく前腕に移行するとしよう。

>>25からずっと三頭筋やってたんか

>>39
そうだよ、俺いつも上腕で２〜３時間（基本種目と種目の間はパソコンいじってるから長い）
かかってるｗ。

そして今さっき前腕終わって今プロテイン飲みながらＰＣ見てるｗ

>>24はどこかの板のコピペだね　ネタかどうかは不明
最近タンパク質たりてないかも　プロテイン飲もうかな

>>40
パソコンやりながらウェイトだなんて
ダーティハリーに出てくる犯人みたいだなｗ

ウェイトトレやった日は体に変な疲れが残って熟睡できない
いつも寝不足のまま出勤にだよ

俺も生活サイクル的なもので寝る前にしか筋トレできないので
たまにギンギンに目が冴えることがあって寝られなくなる。
筋肉痛で体がダルいのは慣れた。

ターザンで脱いだ他のジャニタレ

http://p.pita.st/?m=e2asbdlw

今日ジム入会仕様と考えてる俺だがうまくいくだろうか？
何か不安だ

安い地域のスポーツセンターはやめたほうがいいかもよ･･･

いるのは工房とおばちゃんで別にトレーニングするだけならいいんだけど
喋っててうるさい、台数が少ないから制限時間が決められてる器具を
くっちゃべりながらやるからのろのろのろのろ･･･
近くに月1万のジムがあって行きたいけど金ないしなぁ

普段通っている地域の体育館には、バーベルが無いのでベンチプレスが出来ない
チェストプレスとインクラインベンチプレスはあるのでこの２つを併せて代用している(つもり)だけど、
どちらも主動筋は一応胸筋だから、レップ数は参考程度、合算して考えるべきかな？

http://hp13.0zero.jp/bbs/view.php?uid=blackbody&dir=188&num=15&th=&unum=1215739890980&th=1

なんで筋トレってこんなに楽しいんだろうね

昨日の自分より確実に成長しているという
確かな証を感じられるからじゃないかな。
愛すれば愛するほど筋肉様は期待にこたえてくれるし。

俺には他に何もないもの

でかくしたい

>>53
ちんぽを？

加圧してる人おらんの？

チンポとかちょーさみーし

やっ、やべえ･･･、
腕太くなってる♪

筋肉痛がこねえぇぇぇぇ・・・・

諸説あると言うけどやはりこないと成果を感じられないだよ。
こないと成果あったかなかったか分からないけど
きたら確実にあったってことだろ！？

>>58
同じトレばかりでからだが順応しちゃったんじゃないの？
同じ筋肉鍛えるにしても種目を変えたり刺激をしてやらないと

女も筋肉もマンネリだとダメよ　ｳﾌｯ

>>55
加圧やってるよ。
筋肥大目当てなら別にやらなくて良い。
ダイエットや体のキレを出したいなら結構オススメ。

>>59
あー確かに追い込んでるつもりでも同じ種目だけだわ。
チェストプレス、レッグプレスとかマシンばかりでね。
一応フリーエリアあるけど狭いしｶﾞﾁﾑｷのおっちゃん占領してること多いし
まだ重量扱える体できてないしで敬遠してるなぁ。
ホントはベンチプレスとかやった方がいいって言ってんだろ！？

>>61
マシンしか無理なら違う種類のマシンを使うか、レップ数を変化させてみたら？

>>59
ん、何だって？もう一回言ってみ

ペニスの増大方法を実際に試してうｐしてるブログｗｗｗ
チントレすげーｗｗｗ

http://zituroku.blog116.fc2.com/

みんなこんにちは　今週も頑張るぜ！！

みんな首も鍛えてる？ぶっとい首にしたくてブリッジ始めたんだけど
他にも効果的な首のトレーニングあったら教えてください

　　 ||
　∧||∧
（ / ⌒ヽ
　| | 　　|
　∪ / ﾉ
　 | ｜|
　 ∪∪
　　　；
　-━━-

不覚にも

>>66
http://labaq.com/archives/51060899.html

最近新型感染症板で鳥インフルのスレなんて眺めてると怖くて。
俺体鍛えてるから、少しは免疫力あるのかなぁ大丈夫かなぁと思ってみたりして。
風俗なんかもエイズ怖いなぁ。フェラもクンニも駄目らしー。

ところでクリーン気に入ってたんだけど、どうも腰にきてしまうみたいっす。
そんなわけでクリーンの代わりとして、同じ部位を鍛えられる種目ってありますか？

ジャーク

>>66
http://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/training.cgi?t_id=2
これパートナーいなくても自重で丁寧に100回以上出来るように
なればかなり首太くなるよ。

腹筋してるとケツっつうか腰の皮がむけて痛いんだが
やり方が悪いのかな？
誰かこういう経験無い？

昔は俺もよく尻が痛くなったものだ・・・そういう時は座布団か何か、軟らかい物を敷くといいよ
あとズボンが原因ということもある

わかるわ。
筋トレ始めたばかりの頃って、ヒョロガリで運動全くやったことないようなタイプだと
腕立てや腹筋そのものの辛さより手の平と地面、尾てい骨と地面との摩擦が痛すぎて悩むよな。
普通の人間からしたら馬鹿みたいで信じられない話だろうけど。

でも意外と1週間程続けただけで慣れてくるもんだよ。頑張れ

>>73
無意識のうちに、反動つけてやってるんじゃない？
下半身が動かないように固定してやればいいと思うよ

前からいくら柔軟しても体が柔らかくならなくて困ってたんだが
ネットの柔軟のサイトを見てやったら一週間でびっくりするほどやわらかくなったｗｗ

怪我が全然治らない
死にたい

怪我を耐え忍べば、精神的にそれだけ強くなる。
無駄なことは一切ないはずだぜ。

逆に精神が磨り減ってる
どんどん筋肉がしぼむから怖い

今が耐え時なんだよ。
焦っちゃ駄目です。
筋肉がしぼんだ時は、まずはオマエ自身を膨らませて落ち着いて欲しい。

ありがとう！
参考になるわ
いろいろ工夫してみる

久しぶりに体脂肪率を量ったら５，１％だった。
げに素晴らしきは我が肉体と小躍りしてたんだがよく考えたらいくら何でも低すぎないか？

あまりに鍛えて体脂肪絞りすぎると体にガタこない？？
俺の知ってる人はよく病気になったり体が疲れやすくなったと言ってたな・・・
今日はカープの勝利願掛けトレーニングをしたんだがダメだったなあ

走ったり筋トレしたりしてるんだけど15％を切らない…。

>>85
ある程度はcalを減らさないと絞れないよ。

俺は食いたいだけ食っておやつも食べてるけど体脂肪８，５％
柔軟体操から低負荷の運動、高付加の運動、柔軟体操と休みなく頑張ればかなり消耗する

何か体脂肪率が10％切るようになってからやたら風邪引く
やっぱり、体に無理強いてるのかなぁ

１０％未満はアスリート並だからな
それを職業にしてるならいいけど、一般生活に適した体とは言えない

http://jp.youtube.com/watch?v=zWVs4EKPIbo&feature=related

>>90
お前らの目標ってこんなん？
流石にひくわ

かっこいーじゃーん

>>89
アスリートでも階級別などの理由が無い限り10％未満にはしないよ。
体脂肪率10％をきると筋力も持久力も落ちる。

映画「３００」のスパルタ軍の兵士みたいな腹筋目指してるんだが。
・・あの腹筋もＣＧかな？

顔だけがどうしても引き締まらない

>>93
短距離走選手やマラソン選手なんかは体脂肪率の平均が５％くらいと聞いたんだが・・・
今は違うのかな

脂肪というエネルギーがある程度ないと長距離はこなせないだろう。
女はおっぱいがあるから有利と聞いたことがあるぜ！

理想の体脂肪率て男だと１２、３くらいか！？

>>96
今も昔も違う。
体脂肪率5％って言ったら大会時のビルダーレベル。
身体能力も筋力もかなり落ちて体に負担がかかっている状態。
それにマラソン選手のような筋肉の少ない体では脳や骨髄の
脂肪が体を構成している組織の中で結構な割合を占めてくるから
5％まで落とせないだろう

腹筋20回くらいで腹がプルプルした
これってやばいかな^^

>>100
それはおかしい

太らない体質のやつは筋肉も付きにくいのかな？
まあオレのことだけど…

>>102
そうでもないよ。
プロビルダーで一番のバルクを誇ったマーカス・ルールや
オリンピア3位のグスタボ・バデルは元々50キロほどしかない
ガリだった。
ＭＲ日本とアジア選手権で何度も優勝している谷野選手も
ボディビルを始める前はガリガリ。

太らない体質とガリってのはまた別だろ。
元から小食でガリなだけなら飯食ってガンガン筋肉に負荷をかけていけばいいが、
>>102みたいな栄養吸収率の悪い体質となると、筋肉はつきにくいんじゃないかなあ。
それでも時間を掛けていけば人並みの筋肉はつくと思う。何にせよ無駄にはならない。

>>104
ホットドッグの小林は以上に代謝が高く太らない体質なのに
一時は凄い体してたぞ。ＭＲ日本で順位がついている鈴木も
4000ｋｃａｌくらい摂らないと体重が減るような体質。
太りにくい体質の人間が筋肉が付きにくいというわけではない。

ハードゲイナーってやつか
あと小林はステ、今は縮んでる

>>106
小林が縮むのは異常に代謝が高いからだろう。
ステロイド使ってたってステロイドの使用をやめ数ヶ月トレーニングを
休んだところであんな縮み方はしない。
日本のトップビルダーは最初の5年くらいで基本的なサイズを作って
しまうから小林はトップビルダーと同じ素質があったんだと思う。

スポーツクラブから出たら、ムワッとして、思わず笑った。
もう暑すぎる。一日中汗かいてるぜ。
二頭、三頭、胸、背中をやった。やりすぎか。
かわいいっぽい女の子がいたけど、そっちには見向きもせず、集中した。

俺もそっちには見向きもせず、ガチムチ兄貴に集中した。

駄目だ。腹筋やりすぎてハラが痛い…。死にそうですよ…

良かったらマッサージしようか？

ホモは見つけたらバーベルシャフトで殴るぜ？

やはり自宅トレではよっぽど効率が良くない限り限界があるな…
かといってジムはめんどくせーしお金かかるし

せめてダンベルだけでも買うか

>>112
貴殿自身が所有しているシャフトでお願いしたい。

>>105
ん〜、小林を例に出されるとなあ、
あれは特異体質中の特異体質だよ。
普通の「太らない」じゃ、ああはいかないように思う。
実際にそういう人見たことないからわかんないけどね。

>>115
小林もビルダーの鈴木も同じようなものだよ。
二人とも減量中でも４０００ｋｃａｌ摂取で体重を減らしている。

いやあ、太らない体質の中でもそいつらと同じ体質のヤツなんてほとんどいないだろ？
俺には>>102の太らない体質が小林らのそれと同じだとは到底思えないんだけどなあ。
でもまあアレだね、ガリだのなんだのを理由にして筋トレしないってのも損な話だ。
何事もやってみるに越したことは無いね。

>>104
太らない体質≒栄養吸収率の悪い体質！？

もともと太らない体質だけど、食べる量増やしてトレしてるけどなかなか筋肉つかない。
まだ５ヶ月目だけど根気よく続けるか止めてしまうか微妙なモチベーションになってる。

基礎代謝落とさなければ体重は増えるよ
極端な事言えばニートになって飯はしっかり食っても一日中家でゴロゴロしてるとかね

ウエイト板が終わってる件。

ホモスレ、コテスレが常時上がりっぱなし…

>>118
>太らない体質≒栄養吸収率の悪い体質
それに近いけど、そうとも言い切れない微妙なところ。
生活習慣そのものに問題があるのかもしれないし。

最もポピュラーな太らない体質が胃下垂なんだけど、
もしその気があるようなら病院に行ってみるのも手だね。
とりあえず、トレは継続してなんぼだと思うよ。
絶対に無駄にはならないって。

>>117
＞いやあ、太らない体質の中でもそいつらと同じ体質のヤツなんてほとんどいないだろ？

それは分からない。
でもＭＲ日本の谷野なんかも太らない体質で沢山食べなければいけない
オフの方が辛いなんて言っている。
あと俺の知り合いで相当な量を食べても殆ど体重が増えない奴がいるが
３ヶ月位腕立てやっていただけで初ベンチ肩幅グリップで８０挙げた。
だから相当太りにくい体質でも筋肉が早く付く人間がいることは確かだ。
>>118
栄養吸収が悪いというより代謝が高いんじゃないかな。

話しぶった切って悪いんだがちょっと教えてくれ。
うちに二年前に買った体重計と半年前に買った体重計があるんだ。
んで二年前に買った体重計で体脂肪率を量ったら１７，５パーセント。半年前に買った体重計で量ったら７．５％。
どういうことよｗどっちを信じればｗｗ
ちなみに親兄弟が計り比べてみたら別に差はなかった。なんで俺だけ？

>>123
体重計で測った体脂肪率なんて当てにならないよ。
どっちも信じないほうが良いと思う。

>>124の言うとおり絶対値としては当てにならない。
メーカーによっても変わってくるし。
市販物は同一条件下で測定して相対値として見た方がいい。

体脂肪率なんて言葉自体が造語
あんな簡単にわかるわけがない

トレーニングして、体脂肪計で計り続けていたら、確実に減っていったから正しいと思うよ。
２５％→１０％くらいまで落ちていった。

文盲乙

二桁代ならそこそこの目安になるんだろうな

太らないのは褐色脂肪細胞が普通の人より多い人じゃないかなあ。
食べる傍ら、熱としてエネルギーを強力に消費するからね。

筋トレで胃下垂直ったやついる？
まじでつらいんだが

軽い胃下垂なら筋トレと規則正しい食事で治るらしいが、
ひどいようだとトレじゃどうにもならんかも。病院かな。

逆立ちすればいいんじゃね

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1179642555/101-200
入隊すればいいお

明日は午前中にジムで体の絞り込みをしよう
午後は神宮でカープの応援だ　最高の休日になりそうだぜ

>>135いい日曜だな

質問いいすか？

土日は通うのと木曜日が休みなので火、水曜日に筋トレしようと思ってます
月曜日　　休み
火曜日　　下半身
水曜日　　上半身
木曜日　　休み
金曜日　　休み
土曜日　　下半身
日曜日　　上半身

これは問題ないですかね？

いいんじゃない。でも下半身を集中的にやったら膝を痛めないかな。
もっと細分化して一日で上半身と下半身を両方鍛えたら？今日は大胸筋と腿の前側と〜みたいに

>>135
＞午後は神宮でカープの応援

午後も下半身トレ乙ｗ

週１の休みが嬉しくてもう眼が覚めちまった　朝飯食べて行動開始しよう

おっは〜

>>137
初心者ならそれが理想的だと思う。
だんだん慣れてきたらそのスケジュールだと
いろいろ厳しくなる。
そうなったら
肩・胸・上腕三頭筋・腹筋
背中・上腕二頭筋・腹筋
脚・腹筋
の3分割にすればいいと思うよ。

>>135
カープの応援って、精神的に強くなるだろうな

>>138
>>142
サンクスです

今日はジムに行った後、カープの応援をしてきた
負けてしまったが・・・応援方法で大分下半身もいじめた
悔しくてたまらんから帰宅後ランニングするわ

やはりか・・あのスクワットは相当効きそうだな

バーベル持って広島の応援するかな

筋トレって床とか固い所でやった場合とベットの上とか柔らかい所でやった場合何か違いってでるのかな。

腹筋すると背中が痛い。

筋トレを真剣にやり続けているのになかなか希望の肉体にならないな
忙しい中時間を取ってやってるにも関わらず中々筋肉に願いは届かない・・・まるでカープにそっくりだぜ

夏になると腕立て50回やってますってな体で攻撃的な性格になる奴が
うようよわいて嫌になっちゃうよ。頭おかしいんかね？
ただの小太りで気分だけはウエッサイだとかね。腐ってるなしかし。

別に腕立て５０回できませんって体してても攻撃的な奴はもともと居るから無視しろ

そういう馬鹿には大胸筋を見せ付けてやれ

さらに、二頭筋も見せて脅かしてやれ。

とどめの広背筋

孤独な癖に他人の事ばかり気にするのな

バッカお前
孤独だから気にすんだろ

先月の自分に勝つようにキントレをするんだ
怠けると過去より弱くなる。分かりやすいだろ

筋量が増えるにしたがって、スタミナって減っていくもんだろうか？
トレーニング方法を変えて、クレアチンを飲んでみたら2ヶ月弱で10kgほど体重が増えたんだけど
ちょっとランニングをしただけで異常にバテる
今まで平気だった距離でも、息が上がるというバテ方じゃなくって体が動かないような疲れ方になる

暑さのせいかなぁ？

2か月で10kg増えたんならほぼ全部脂肪
10kgも背負って走ればそりゃバテるわｗｗｗ

>>158
王大人脂肪確認

腕相撲っつうのは、
肩と二の腕をトレーニングすれば強くなるのかね？
今度、自分より手首、前腕が太いやつと腕相撲をやるんだ。

あいつを倒したら、相当面白いだろうな。
そう思って、トレーニングのモチベーションアップした。

大胸筋矯正サポーターだよ!
ブラじゃないよ！

>>161「おい、早く力を入れたらどうだ…。」
手首、前腕が太いやつ「う、うごかねぇよぉ。」

>>161は負ける

細身（笑）、ジャニーズ系（笑）、ビジュアル系（笑）、モテ顔（笑）、8頭身（笑）、小顔（笑）、シェイプアップ（笑）、スキンケア（笑）

腕相撲なら拳立てやれ
リストも同時に鍛えられるし第一道具いらず

腕立て伏せをすると間接がカクカクなって気持ち悪いから
昔からあまりやらなかったんだがこれって普通なのか？

>>167
俺もたまになる。特に膝がひどい
ゆ〜くりやってパキッとなる直前に止めて再びゆっくり。を繰り返すとパキっと鳴らずに腕立てをホイホイできるようになる
一時しのぎに過ぎないけどorz
あと負担をかけずに曲げ伸ばししてストレッチをするのもいい

パキパキ鳴らすと靭帯が伸びて間接がゆるくなってその結果力が弱くなるらしい。筋肉とは別の理由で！
だから間接が鳴る、というのは警戒しないといけない。体は一生物だからね

壊すことが怖いから
今までどおり他の方法で腕と胸の筋肉鍛えることにするわ

ジムに行ったら糞ガキ学生集団が土禁の更衣室に土足で入ってきやがった
マナーも解らない連中のお陰で気分が悪くなっちまった
そいつらがフロントに入るときに苦情言って帰ったよ

決戦の日は近い。今のオラじゃ勝てねえ。
オラ、精神と時の部屋で修行してくる。

拳立てはよくやってる。
バーベル、ダンベル、マシーンを使った各種カール、
懸垂もやって腕を集中的に鍛えてる。

>>171
筋力も勿論だが、腕相撲やるなら理論も知っておいた方がいいぞ
簡単に言うとテコの原理なのだが
詳しくはググって調べてみてね

>>171
懸垂は何kg加重？後何分静止してるの？

一応限界＋1やっているのですが　なかなか筋肉痛にならない…
これじゃあ筋肉付かないよぉ…

腕相撲で手首を巻くのは卑怯だよな
あと腕は完全についてるのにリストだけで耐えてる奴は腹が立つ
「まだついてないよｗｗｗ」的な奴

>>175お、俺じゃねーし…
俺つえーし

手首を巻き込むようにするのはテクニックって聞いたけど違うのか？

>>177が正しい

アレをテクニックと呼ぶか？まぁ仮にそうだとしてもだよ
力比べにテクニックを用いるのはどうなんだ？

いやスマン、忘れてくれ
君らはテクニックで闘う技巧派なんだよな、そうだそうだ

確かに公式のスポーツとして勝敗を競う場合なら当然テクニックは駆使するだろうけど、
この話の流れでは明らかに友達同士だからなあ

「ちょっと腕相撲やろうぜ」でそんなの使ってきたら引くわ
ネタにマジレスしちゃう寒さと一緒

なんか論点がズレているんで一応補足すると、
俺が言ってるのは「まだついてないよｗｗｗ」的な奴と逆の立場だぞ？
相手の腕を倒そうとする時にリストカールするのは普通。
お互いの力が均衡している場合はスタミナ勝負になるが。
仮に「まだついてないよｗｗｗ」的な奴がいても手首が強ければ勝てるしな。

ここは孤男板だよな
腕相撲する相手なんか本当はいないよな
全て妄想だよな

自分小さい頃から一人ジャンケンしていたであります

>>183
　　ﾎﾟｶﾎﾟｶにしてやんよ
　　　 ＜⌒ ）ヽ-､ _＿_
　　 ＜⌒／｀`ﾆ　 丶/
　／＜_/＿＿＿＿／
　￣￣￣￣￣￣￣

一人あっち向いてホイ！はやってると悲しくなるぞ

>>185
　　おまいもﾎﾟｶﾎﾟｶにしてやんよ
　　　 ＜⌒ ）ヽ-､ _＿_
　　 ＜⌒／｀`ﾆ　 丶/
　／＜_/＿＿＿＿／
　￣￣￣￣￣￣￣

>>179-180
あれはアームレスラーがやる「噛み」もどき。
手首が強ければ噛まれないし、同じ素人に噛まれる方が悪い。
アームレスラー対素人の話なら同意するけど、素人同士なら
負け犬の言い訳に過ぎない。

まだその話続けんの？

そんなKYだから孤独なんだろうね〜

言ってて悲しくなるからもうやめようか。

>>182はもっと評価されるべきｗ

海行ってこの真っ白な体を焼きたいんだけど車もないし、一人でいける海なんてしらん

>>192
秋田、山形辺りの日本海海岸が孤男向きだよ。

稲毛海岸にでもおいでよ

>>192
ただ焼きたいだけならタンニングマシンもあるでよ

海いく友達もいないからオフ会で行きたいな〜と思ってる

オフ会とか、殆ど首都圏だから行けない…

オフ会って２ちゃんのオフか？
あれって変な人間が来そうで怖い
俺がオフ行ったらポージングで威嚇しながら逃げると思う

お前らって、このクマより強い？
http://www.gay.jp/VJ/label/ssv/main/img/L00252.jpg

よし、仕事も片付いたからジムに寄って帰ろう
カープ勝利の願いを込めて激烈トレーニングが始まる

ジムに行ったが、自分の脇汗が臭くてたまらず、早めに切り上げた。

酸っぱ(>_<)
集中できねえ。

大学生なんだが今さっき最後のテストが終わった。
夏休みに入ったんだが今だ開放されたことが信じられない
とりあえず四股スクワットでもするか

>>198
孤独な人専用オフがあるから機を見て提案してみようかと
ちなみに僕もオフに行ったこと無いｗｗ

トレーニー専用オフを主催してくれ
参加資格はBIG３の合計300以上な

BP　１００
SQ　１００
DL　１００

笑　誰でも参加出来そうだな

ああ、近所のおばさんも連れて行くわ

>>205
そういうけど、女やヒョロガリには無理でしょｗ

俺の妹も連れて行くか

ベンチ７０なんだが、参加したい。
だめか？

おいおい、お前らマジかよ

ムキムキの孤男が集まってヤル事って言ったらアレしかないよな…。












うほっ

アッー！

東京近辺なんだなお前等羨ましいーぜ！

俺なんて中国地方・・・

四の五の言わずに筋トレだ
孤男は黙々と筋トレで汗を流すのみ。

そうそう黙ってやれ

>>214
有酸素も忘れずにね。

俺の目指すはブルース・リーの肉体美。

ま、なってどうすんだって話だけど

それ言っちゃオシマイか

セフレを見つける方法

http://happtou.blog108.fc2.com/

縄跳び楽しい

筋肉つけて戦いたい。
格闘技とかやっている人いますか？

リンゴ握り潰すにはどのくらい握力がいるんだろ

噂では８０ｋｇ以上

俺リンゴ潰せるし、トレーニング始める前に67くらいあったから
てっきり80以上あるかと思ってたど握力計ではかったら70前半しかなかったよ

俺６０だが、梨なら潰せる

>>220
やればいいじゃん。俺空手だけど他の格闘技やってる奴もいるんじゃないかなぁ。

握力測ったことないけど、バーベルなりダンベルなりあげてれば、
あげてるってだけで鍛えられているものなんだろうか？
それとも握力だけの鍛え方しなきゃいけないのかな。

あちこちで祭りやってるよ。
俺も一人でスクワット祭りでもやるかな。

独りは寂しいな。
筋トレに打ち込もう。

>>217
ま、所詮自己満足なんだがな・・・

ただ、メタボなおっさんだけには死んでもなりたくないプライドだけが俺を支えているw

>>221>>223
品種と潰し方でかなり数値が変わってくるみたいだよ。

>>225
伸びる人も居るけど、基本的に28mmのシャフトの場合は
保持する力が向上するだけで、握力は伸びにくい。
その為、海外では握力向上の為に50〜75mm程の握りにくいシャフトが市販されてるよ。

>>225
空手を習いにいける時点で、すでに孤男じゃない気もしますがｗ

強くなったら世界が変わりますか？
それとも自分が変わるから、世界が違ってみえるのでしょうか。
良かったら、これから戦わんとする俺にアドバイスをください。

>>225
孤男でも道場に問題なく通えるものなんですか？
感想やアドバイスを是非聞かせてください

近接格闘能力を上げてどうなるってワケでも無さそうだが……
その目的でいえば包丁やスプレー持ち歩いたほうがよっぽど効率的だし。

引きこもりでも空手できますかね(´・ω・｀)？

引き篭もってたら出来ない。
通信教育では厳しいから

己の肉体が凶器

と、言えるぐらいになりたいね。
理想としてはね。

スプレーとか、そんなもん、いらねえ。
空手で鍛え上げた拳と蹴りさえあれば。

孤男にはボクシングおすすめ
家でも練習できるし

空手でさ、こぶしとか蹴りを鍛えるマキワラとかあるじゃん。
道場ではできるけど、空手実際にやってるひとで家で練習する場合は
何かで代用したりしてる？

孤独のおれはジムでももちろんひとり

フリーウェイトやってみたいけど補助してくれるひとがいなくて怖くてできない・・・

>>236
俺はやってないけど本場の少林寺拳法は砂を大きな器に入れて指や拳で突いたりするらしいね
自宅なら枕にタオルを巻いて少し固くすればいいんじゃん？
いきなり木とかコンクリから始めると拳壊れるし

>>237
ああ、俺も俺も！
パートナーがいないとフリーウエイトは実質できないもんね・・・
孤独だとソンすることが多いね。

俺は補助なしでフリーウェイトやってますけど
やっぱり危ないんですかね。

経験や慣れがあって自信があるひとはいいんだろうけど
おれみたいにフリーやったことないひとは危ないだろうな
つぶされそう・・・ｶﾞｸｶﾞｸ

ベンチの補助って、人間じゃなくても器具でできるじゃないですか。
それとも、人間にやって貰ったほうが効果があるのかな。

もう上がらない、限界、ってとこまで追い込むには補助がなけりゃ無理だろな
まあ俺はスタンドに戻せる余力を残してやめるが

セイフティがあれば潰れるまでは出来るけど、そこからさらに追い込むには
片手の種目以外は補助者が居ないと難しいだろうね。

なるほど、人間にやってもらった方が効果がありますね。

やっぱり孤男のトレーニングは限界があるんでしょうか。
悟空はナメック星に着くまでの間、孤独なトレーニングを続けていましたが…。
レスくださった方、ありがとうございます。

>>246
イージーゲイナーでもない限り、追い込めば追い込む程伸びるって訳でもないし
中々難しい問題だと思うよ。

腹筋や腕が筋肉痛にならないorz

俺も腹筋が筋肉痛になることがない・・・
腰を痛めない、ええ感じの腹筋の仕方ないのかなぁ

ダンベルをもって腹筋をやるといいよ

>>250
ダンベル持ってやってるんだけど
首が痛くなるんだよね・・・
１０ｋｇぐらいだけど痛くなるのはおそらくフォームが悪いんでしょうね。
鋼のような腹筋がほしぃ

http://image.blog.livedoor.jp/tunayoshi/imgs/f/9/f942ff31.jpg

誰のブログ？

筋肉様頑張りますので今宵だけは俺の願い、
聞き届けて下さい！

>>229
世界が変わるっつーか、別に筋トレでも他のスポーツでも仕事でもいいけどね、
何となくだらだらとでも「続けて」さえいれば自信はつくよ。
何の取り柄もないより多少はマシという程度のもんかもしれんがw

道場はもう通ってないんだよなぁ。子供のころからやってて社会人になって時間的な
問題で通えなくなって基本的には一人で稽古。似た境遇の空手友達と空いてる時に組み手と。
そんなかんじの人が世の中には結構多い。
空手やる奴なんて基本的にちょっとした孤独癖持ってる奴多いから、というかコミュニ
ケーション能力低い奴多いから、その点はあまり気にしなくていいんじゃないかと。
ただ弱いくせに変にいきがらないほうがいいw
弱いくせにいきがっちゃたもんで組み手でボコられてるヤクザ見たことありますw
そんなアホな真似さえしなければ、というかんじ。あとは教えてる人の人柄で。

俺も参加させろよ
ジムはいいぞやっぱりホームよりジムでマシンだな

強くなっても世界は変わらない　そもそも大人はケンカなどしない

ボコるだのボコられるだの。。。強いだの弱いだの

そういう事言ってるガキは「もてない男性板」とか「モテたい男性板」とかVIPにでも行って下さい

俺ならボコれると思っても喜んでボロられる　その方が後々楽なの知ってるからな　

でも鍛えれば　鏡に映った自分に励まされる

こんないい身体してるのにもったいないと思う

何がもったいないのかわからないのかよくわからんけどな

筋トレって腕立てとかでもおｋ？
プロテインって飲んだほうがいいの？

>>258
おｋ　正しい腕立てのフォームで５０回やるのは至難と心得るべし
プロテインは要するにタンパク質の塊
タンパク質は要するに筋肉を作る上でかかせないもの
必要な分だけ取るべし

孤男が筋トレやってて一番苦労するのはモチベーションの維持だな
一緒にやってるやつがいれば「コイツには負けたくない」という意地が働いてモチベーションも上がるかもしれないけど
一人でやってるとひたすら自分との闘いだわ

カープの応援のためにモチベーション上げてる人がこのスレにいたけど、いいなと思った

タイガーマスクでは、強ければそれでいいって言ってたけど実際は違うのね。
なんか悲しい終わり方だったし…。
タイガーマスクと孤男って共通点ありそう。

アミノ酸価100の粉状食品について
重量100ｇあたりの　たんぱく質含有量 / カロリー / 値段　をメモしてみた。

※参考。
プロテイン
　76.0g / 370kcal / 466.6円（マツモトキヨシ）

スキムキルク
　35.9g / 356kcal / 115.6円（Big-A）
きな粉
　35.3g / 471kcal / 92.7円（Big-A）
かつおぶし（だし専用）
　66.5g / 353kcal / 168円（Big-Aの場合。業務スーパーならたぶんもっと安い）
煮干
　64.5g / 332kcal / 260円（shop99）

よって結論。
だし専用のかつおぶしを電子レンジで煮て、ササッと食べるのが一番良い！


以下、寸評。

スキムミルク
　水に非常に溶けやすく飲み心地もかつてないほど良好な食品だが
　成分の51%が「炭水化物」で占められている。
　また、「完全食品」の名を謳われるだけあって、これ自体が身体にとって「まともな食事」になってしまう。
　筋肉増強の目的ではやや使いづらい。

きな粉
　水に溶けない。マズイ。
　さらに、組織が固いため消化率が非常に悪く、脂質・食物繊維・イソフラボン　を多く含む食品。
　筋肉増強をむしろ阻害しそうな感じさえする。
　ただし健康には良いので、きな粉をたまに食べる習慣をつけておくのは悪くないだろう。

かつおぶし
　たんぱく質の含有率はプロテインから一段落ちる程度。
　電子レンジで2分くらい煮れば、食べやすさにもまったく問題ない。
　干ししいたけやしょうゆ、細かく刻んだ野菜などを加えればよりベストに近づくだろう。
　ただし、非常にかさばる食品なので、まとめ買いや保存をしづらい。

煮干
　おやつに食べる。

>>260
まことその通りなんだ　トレーニングをしていても自分相手じゃなかなか続かない
カープの投手、打者と共に俺も戦うという　かなり無理のある設定こそが
俺の気持ちを盛り上げる　ただ欠点は勝つと嬉しくて寝付けないんだ

>>264　のレスを見て
所詮、ヒトは社会的な動物なんだなぁ、と思った。
たった一人で森をさまよい歩く、肉食獣のような孤独の人生は送れない。

そりゃそうだ。人が気になっちゃうのはしょうがないよ。

>>257
俺だってケンカなどしないしケンカ売るような目つきで道歩いているわけじゃないが。
むしろいかつくて人に警戒心与えてしまう可能性大なので、出来るだけソフトな
物腰になるように心がけている。

＞ボコるだのボコられるだの。。。強いだの弱いだの

＞そういう事言ってるガキは「もてない男性板」とか「モテたい男性板」とかVIPにでも行って下さい

＞俺ならボコれると思っても喜んでボロられる　その方が後々楽なの知ってるからな

しかし悪いが強いだの弱いだのに拘るっつーか勝敗決するのが格闘技なわけで。
そこが格闘技のバカバカしさというか面白さだと思うけどね。

強ければそれでいいんだ。

>>266
おまえ優しいやつだなきっとｗ

喧嘩の強さは護身用としてほしいよね。

それだったら筋トレよりも合気道とかじゃにゃーか？渋川先生みたいになっちゃうぞー

今日のトレーニングは最高だぜ！！

今日も怖くてバーベルコーナーに挑戦できませんでした・・・（'Ａ｀）ベンチプレスしたいよ・・・

俺もまだ全然ガリだしあのフリーウェイトゾーン特有の空気に近づけません

>>272>>273
フリーウエイトってそれほど良いものじゃないかも。
俺は最初は田舎の体育館でトレーニングを始めたからベンチや
スクワットばかりやってたけど東京に来て大きなジムに行くように
なってからは胸や脚はマシンばかりベンチ、スクワットを
やるにもスミスマシンでやっていた。
マシンの方が効くしサイズも重量も良く伸びたから俺はマシンの
方が好きだった。

最近チューブで背筋はじめた
楽しい

夏だけにな

う〜　夏休み〜♪

さて仕事行って来るか…後半戦のカープが打撃爆発出来るように仕事帰りに
スポクラで爆発トレーニングをしてこよう

速球を早くしたい俺もこのスレにいていい？
草野球マックス90キロ…

野球やる仲間が居るのか

首の筋肉を鍛えたら痛い痛いｗｗ

>>280いないよ 一人で壁に向かって投げて 今のは甘いホームランだなとか一人ごといいながら投げてる

ッ・・・！（涙）

オレ筋トレした翌日、微妙にウンコの出が悪くなるんですけど。
体が栄養分を出来る限り吸収しようとしているんだろうか？

>>282
ガキの頃の俺と被る
インナー鍛えろよ　怪我するなよ

>>282
虚しすぎて泣いた

ジム通ってる人に聞きたい。一日仕事終わった後まだジムで体動かす余力てあるもんなの？自分肉体労働なんでプラス車無いんでとても余力ね〜んじゃが。でもジムは行ってみたい・・

>>287
全然問題ない　俺も土木業の従事者だけど週２の割合で通っている
肉労だと上半身(主に腕関係)が嫌でも鍛えられる環境にあるから、俺はジムではそこで補えない部分、
足腰周りや下半身を重点的に鍛えているよ　最後にプールに入ってスッキリ！

仕事の関係で週末に全てこなす人もいるよな

>>287
おれも工場で肉体労働だけど夜8時に帰宅して
9時すぎから11時までジムにいるぜ

筋トレの余力で仕事してる

ていうか、ジムがあるってのがいいよな…
俺のところジムさえない…orz
田舎はダメだな

東京はいいよね。ちょっとした駅前には必ずフィットネスクラブあるもん。

>>288〜>>290そうかぁ〜ありがとう！給料入ったし早速土曜あたり申し込みいってこよかな

>>294
通いやすい、夜遅くまでやってるってところだといいな

おまいら教えれ。
筋トレやってよかったことって何？

筋トレのための筋トレ

ジャニーズみたいなガリでチビで色白は女に人気ないよ。人気あるのはごく一部の腐女子だけｗ
室伏とか亀田とかマッチョじゃないと女に相手にされない。
細身（笑）なんてスイーツ（笑）と同じようなもんだろｗ 男は黙って筋トレしろ！！！！！！
室伏最高！室伏最高！室伏最高！室伏最高！室伏最高！室伏最高！室伏最高！室伏最高！室伏最高！室伏最高！
室伏イケメン！室伏イケメン！室伏イケメン！室伏イケメン！室伏イケメン！室伏イケメン！室伏イケメン！室伏イケメン！
細身（笑）、ジャニーズ系（笑）、ビジュアル系（笑）、モテ顔（笑）、8頭身（笑）、小顔（笑）、シェイプアップ（笑）、スキンケア（笑）
高身長（笑）、お兄系（笑）、オシャレメガネ（笑）、痩せマッチョ（笑）

室伏兄貴には抱かれてもいい。

とりあえず膝の怪我は治った
久々に筋トレして、辛かったけどスッキリしたよ
明日は起き上がれないな

筋トレはじめて4ヶ月たつけど、徐々に効果が出てきたぜ
ガリガリだったけど大胸筋ついてきたし
これなら来年の夏はビーチでうはうはだ（；・｀ω・）

>>301
楽しみだよな。
筋トレは、自分の身体を使った育成シュミレーションゲームだな
毎日鏡を見るのが楽しみになった

>>296
　　　　　|　　つ　自　た　肉
　　　　　|　　い　分　く　体
　　　　　|　　て　に　ま　が
　　　　　|　　き　自　し
　　　　　|　　て　信　く
　　　　　|　　ね　が　な
　　　　　＼　　　　　　る
　　　　　　 ＼　　　　 と　　　／
　　　＿　　　|/.＼＿＿＿／
　　／　＼　　　＼;;;;;;;;;;;;;::::::::::
　／　　　 >　　　 /　　　　　　＼
/　　ｋノノ　　　　/ ,,,,,,,,,,,,　　　_
　　　|　　　　　　 ）"',a_;;　　　" 　)
　　/|　　　　　　 ﾉ　　　　　　/
　　　|　　　　　　Ｌっ　　　 !　)メ
　　 /　　　　　 　　[__　　 '　　ノ
　　｜　　　　　　　.[　　　　/
　　�U　　　　　　　/ﾞﾞヽ　ノ 　!
　　 Ｙ⌒⌒＼/⌒ヽ　ィ　　　/ :
　　ノ　　　　　　　　//

>>282
俺と一緒だ。近所にまっすぐな壁ないからイレギュラー処理の練習みたいに
なっちゃうんだが。今年も母校は地方予選決勝で負けた。俺の抜けた穴はでかい。
そのくらいの球速にこだわるなら、筋トレはまずは下半身強化じゃないかな。

俺の抜けた穴はでかい俺の抜けた穴はでかい。

>>296
凄くストレス解消になる。
ストレスが消えて筋肉が付き、オマケに自信が付いてくるだなんて……夢のようだぜ？

>>295
ありがとうよ〜。アクトスってゆうスポーツクラブに行ってみるわ。もうパチ屋通いなんかやめてジム通いだ〜！孤独にやりまくるぜ〜

・睡眠の質があがる
・運動して健康体
・ジムにきてるお姉ちゃんを見てﾊｧﾊｧ
・ジムの広いお風呂に入ってのんびり
・帰宅後のビールがうまい


おれはやっぱりコンプレックスだったガリガリ貧弱からだが
徐々に筋肉ついていくところが楽しいな。
いつか女性のまえで裸見せたときに褒められるんだﾊｧﾊｧ

最初から飛ばすと、絶対に飽きて続かなくなるから
自分のペースでやるんだぜ！

家で筋トレしかやることない、ジムｲｷﾀｲﾅｧ

>>307
群れてるやつらを見てみじめになったりするなよ
ジムの人だって群れてるひとたちより孤独に黙々トレーニングするひとを見守ってるってよ。

>>309氏の言うとおり、ジムにいってストレッチして一汗かいてお風呂に入ることを習慣づけるくらいの気持ちで通うといいよ

>>308
いろんなことにやる気出てフットワーク軽くなるか？
今すぐ疲れるから休日にテーマパークやら買い物やら苦痛で無理なんだが

>>303
♥

皆さん走ったりする？最近1000mのインターバルを始めて、自分の持久力のなさに驚いてるよ。

姿勢と呼吸のコントロールが面白い
スポーツの一種だと思う

一年ぐらい筋トレやってたから体力には自信があったんだが、ジムで体力テストを受けてみたら
「心肺能力が平均以下ですね」って言われたｗｗｗランニングとかもやったほうがいいのかな

俺達はいろんな意味で平均以下だから気にするな

俺も心肺能力はだめだおｗｗｗ
走ったりするのは俺だめだな、それ以外の能力は結構いけるけど…

おれはイケるぉ。4分40秒〜辺り。

まぁ、心肺以外はほとんど心肺な事はないんだが…
走れば心肺能力あがるよね？

さぶっ

筋肉は重りみたいなもんだからな　ただでさえ走るの辛くなるだろう
まあバランスが大事だわな

野球の者です。
下半身…たしかに細い… ちよっと走ると疲れる

とにかく走りこむしかないのでは？
今の時期はなるべく涼しい時間帯がオススメ。

以前の何もしてない頃よりは心肺能力も上がってるはずだけど
ウェイトやると燃費の悪い体になるから持久運動はきついよね

ウェイトやりつつ心肺能力も鍛えるなら
ジョギングみたいなのを長くやるより
階段（坂道）ダッシュとかエアロバイクを最大負荷で全力でやれば
筋力をそれほど落とさずに鍛えられると思う

走り混むですか…
自分に甘いからすぐ休んでしまう

>>326
俺は以前に病気をした時に、歩くのもやっとなくらいの状態だったんですよ。
でも、リハビリを兼ねて歩き初めてから、だんだんと走れるようになってきて
そのうちに一日に20ｋｍくらいは走れるようになりました。
最初のうちはすごく足に負担がかかるので、無理をしなくてもいいと思います。

すごいですね！
俺なんて20分も走れません…

ジムで若い姉ちゃんやイントラの女と仲良くなった人っておる？

現在１７０センチで８２キロ
今日から減量と筋トレを開始

ジムの若い姉ちゃんってのはたいてい男に連れられてきてるからな

俺も心肺能力鍛えてボクサーみたいな高パフォーマンス能力を身につけよう
いくら筋肉つけて肉団子になっても、実際に動けなければこれほどかっこ悪いことはない。

>>332
俺、高校時代ボクシング部だったぜ、ってまぁそれだけなんだけど・・・

>>333
どんなトレーニングしてた？当時

>>332
実際、心肺機能鍛えようが筋力鍛えようが他のスポーツを
やっていない限り何の役にも立たないんだよな・・・
俺はただの自己満足でやっているから筋力が伸びていけば良いや。
ウエイトやっているだけでも瞬発力はつくし。

>>334
俺が一番いやだったのが鉄アレイ（１キロ）をもって
１分間シャドーボクシングをして時間が経ったら
鉄アレイをおろして２分ひたすらワンツーを打ち続ける
それを３R続ける
肘と肩が毎回ぶっ壊れそうだった

筋トレはとにかくスピード重視だったよ
拍手腕立ても辛かったなぁ、
間に合わずに胸から落ちたこともあったｗｗ

筋トレなんて見た目のためよ！ベッドで恥ずかしくない裸体をさらすために筋トレしてるのよ！

ジムは金と時間の無駄
自宅でマイペースに筋トレ

筋トレはじめて5ヶ月。ディップス自重＋加重で130kgまで到達した。肩回りが明らかに変わったって、あちゃんに言われたよ。

>>339
本当なら君は滅茶苦茶素質があるよ。

筋肉痛で体がビリビリする
嬉しい

１３０ｋｇ加重って一体どうやるんだ？
股にプレート収まりきるの？

130kg加重とか、すごすぎだろ。
しかも、股間にプレート挟んでたら笑える。

>>342>>343
体重＋加重＝１３０なんじゃない？

それでもすごいな

走り込みとランニングじゃ筋肉、スタミナつくのは走り込み？

俺は一人で身体を動かすのが好きで
野球とかバスケとか一人で出来ないスポーツが苦手だ。
会話力がないんで一人じゃないとストレスが溜まる。
なので、一人で黙々とできるウエイトリフティングが一番好きだ。
ジョギングも好きだったけど、筋肉が減るので辞めた。

アメフトやりたいなぁ

心肺機能をつけるには全力ダッシュが一番だけど
体重の3倍ぐらいの重量が脚にかかるので
体重が軽い人じゃないと膝がぶっこわれるよ。

毎日腕立て200回・腹筋300回、プラス通勤で早歩き1時間を続けていますが、
わき腹の脂肪だけがしつこく落ちない。
やっぱり酒をやめるしかないのかな・・・

脇腹から背中にかけてはしつこいな
ただ100回以上繰り返せる運動は
筋トレとしての効果は薄いぞ
有酸素運動としての効果はあるだろうが
それならもっと大きな筋肉を動かした方が効果的

>>351
本当は懸垂も追加したいんですが、鉄棒がないw
ジム行く時間もないしなあ。
ただ自分はムキムキにはなりたくないので、
とりあえず今の日課を続けます。

通勤途中の公園で懸垂だｗ
背中は、チューブ買ってワンハンドロウやるのも
いいんじゃないかな。広背筋は何も器具を使わないと
鍛えるのは難しい

スーツ姿（今は「クールビズ」だが）で懸垂ってのもシュールでいいかもw
今はウォーキングだけで汗だくになっちゃうから、
涼しくなったら“公園で懸垂”やるか。

>>352
荒らすつもりならよそでやってね。

もやしだからな俺…

>>355
荒らすつもりなんか全くありませんよ。
恐らく“ただ自分はムキムキにはなりたくないので”に不快感を覚えられたのでしょうが、
自分の理想はブルース・リー体型でプロレスラー体型ではないということです。
（あくまでも「理想」であって、そこまでトレーニングする根性はありませんが）
いいスレ発見したと思ったのですが、
自分のレスを不快に感じた方がいた以上、もう書き込みません。
皆、ストイックに頑張れ！

おまいらはタバコは当然吸わへんよね？

ええんやで　まったりいこうや

タバコも酒もギャンブルも一切やりませんよ

筋トレ日記の過去の記録を見てみたら意味不明という項目があった
しかも単位が分だったり回だったり
何してたんだろうオレ…

酒も飲むし煙草も吸う。
運動すると体中から毒が汗と一緒に出て行くのが実感できて気持ちいいよ

>>357
「ムキムキになりたくない」は真面目なウェイトトレーニング関係のスレでは禁句。

ちなみにリーの身体の基礎を作ったのは下記のメニューだよ。
クリーン＆プレス　8レップX2 
スクワット　12レップX2 
バーベルプルオーバー　8レップX2（スクワットとプルオーバーはスーパーセット？） 
ベンチプレス6レップX2 
グッドモーニング8レップX2 
バーベルカール8レップX2 

リーはストレートの突きを一日２０００本くらいやってたんだっけ
あれだけビキビキに筋肉が割れてるのはそこらへんも関係ありそう

一流俳優として忙しい日々を送っている中、本当に毎日そんなに鍛錬できたのかな
秘伝の効率的な鍛錬法があるのかもｗ

>>365
晩年は格闘家時代よりは、トレーニングの量は減ってたんじゃないかな？

ジョギングすると筋肉減るってマジ？

うそです

なんだうそか

減るでしょ

>>367
マジだよ。
有酸素運動は脂肪だけではなく筋肉も燃焼する。
でも短い時間なら問題ないけど。

そこでBCAA

走ったら筋肉減るのかよ…
走って、筋トレしてって感じか…

おまえら、おやすみ。

朝と晩に３キロずつ走ってる俺はどうすればいいのか・・

強くなる為には走り込みも必要だよね。
筋トレだけだとスパーリングで息が上がる。
人によって目標が違うから、必要に応じてトレすればオケだと思う。

俺も強くなりたい!!!

>>376
そのくらいなら大丈夫だよ。

とりあえず今やらなければいけないのは
何よりも「心を強くすること」だと思ってる
もうこのへんでやめておこう、ってすぐに思ってしまう

>>377
なりましょう。
ジムとか道場は、孤独な男にはうってつけの場ですよ。

ジム行きたいけど、田舎のためどこにあるのかわからない…
あっても体型とか悪いからなかなか入る事ができないかもしれない。

>>379
Nutrabolicsアイソボリック2.27kg×3個勢いで注文しちゃった。
無駄に高いだけに安物よりは肉付いてくれるかな？

>>381
ジムにきてるひとはたいていピザだから安心しる
マッチョなスポーツマン体型は1割もいない。。。ジムによるだろうけど。

海でプロレスラーとブルースリー体型がいたなら、どっちがかっこいいとおもう？

ガリとピザこそ、ジムに行くべきだ

>>384
プロレスラーでもブッチャーや橋本体型ならリーの方。
レスナーやバティスタ体型ならこっちの方。

棚橋位でもブルースリーと並べたら棚橋のほうがいいな

べちゃくちゃ喋って筋トレしてる人見たことない。
いたら「こいつアブネー！」ってならない？

棚橋いいか？あれはみっともないだろ

みっともないのか？
日本人のプロレスラーにしたらかなりいい体してると思ったんだがな・・デブとも思えんし

>>382
Nutrabolicsはボッタクリ＆誇大広告＆配合比率を書かないので
ウエイト板での評判は悪いよ。
買う前にここの住人に相談すれば良かったのに。

男は黙ってチャンピオンのプロテイン

休みの日曜日に天気がいいと気分がいいな　プロ野球も後半戦が始まるから
今日からカープ祈願トレを再開することにしよう

今日も朝から市民運動場に行って
４００ｍトラック１０周と筋トレしてきたぜ

鉄アレイの大切さがわかった。
16の朝

kwsk

盗んだ鉄アレイを持って走り出す
行く先もわからないまま

ガリからの卒業

>>391
うおっ！何て事だ！やっちまったぜ！！
ちなみに今までDNSホエイプロテインGってやつ使ってたんだけど、
やっぱりこれもぼったくりなのか？
みんなのオススメ教えて！！

魔裟斗が走るだけで全体の筋肉がつくっていってたよ。

野球の者ですがついに壁当ての場所とられました…

ジムから帰ってきた　体の疲れが心地よいぜ
夜の野球の試合も楽しみだぜ

おれ平日、土曜の夜の９〜11時半までしか利用できないナイト会員だから日曜暇でもトレできんな〜
いつでも使える会員になろうかとおもったけど5000円から9000円はちょっと考えてしまうわ・・・。

俺もジムやってきた
ワキガのおっさんがいてすげー辛かった

ジムｲｲﾅｧ

>>399
俺は初心者なのでお勧めというわけではないが、
健体の3キロを飲んでいる。楽天で9450円。
効果はよく分からないが、俺のような安月給には嬉しい。

次はチャンピオン買いたい
安いし

http://meijisp.jp/delta/join.html
ここ行きたいけど、結構高いよな？

>>401
・・・・・（涙）（涙）

>>408
安いよ。レギュラー会員で一万円じゃないか。

安いとは思わんけど、レギュラーなら
普通じゃないか？むしろそこ綺麗そうだし行ってみたいよ
多少高級感があった方がＤＱＮとか居なくていいし
行ってみたいなら見学とか体験とかで行ってみたら？

瞬発力を鍛えるにはどうしたらいいですか？自分鈍くて… 反復横飛びとか全然ダメです… 最初の一歩が実に遅い
これじゃ野球ダメだ…

ジムにもお盆休みあるんだな

やっぱりここの人たちはホモが多いの？

>>412
バービー、寝た状態からの20mダッシュ、クリーン

>>414
俺みたいにホモに嫌気のさしたウエイト板難民もいると思うんだ

>>404
バカだなｗそれチャンスだぞ？
忍耐力と筋力が同時につく、いい機会じゃないか！

　　　　　＿＿＿_
　　　　／　　 　 　＼
　　 ／　　─　 　 ─＼
　／ 　　 （●）　（●）　＼ 　高校生にジムはちょっと無理があるお。
　|　 　　 　 （__人__）　 　 |　　 あと俺ピザだから入りにくいお。
　＼　　　　 ｀ ⌒´　　 ／
,,.....イ.ヽヽ、___ ーーノﾞ-､.
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜

市営プールで泳ぎまくってやせろ
夜は学校に忍び込んで鉄棒で懸垂しまくれ

>>414
願望を書くなｗ

　　 ＿＿＿_　　
　　　／　　 　 　＼ 　　　市営プールはちょっと、治安が悪いから
　 ／　　─　 　 ─＼　　　外を軽く走ってみようかなと思っているお。
／ 　　（●） 　（●）　＼　 あと家でできる有酸素運動があったら是非教えてほしいお。
|　 　　 　 （__人__）　 　 |
/　　　　 ∩ノ ⊃　　／　　　
(　 ＼　／ ＿ノ　|　 |　
.＼　“　　／＿＿|　 | 　
　. ＼ ／＿＿＿ ／

>>420
踏み台昇降が良いと思う。
ビール瓶入れてるプラスチックのケースがあれば家でも出来ると思う。
俺は公園の植え込みの段差を利用してやっている。

アニメとプロレス観ながら 踏み台昇降やってる

　　　　　　＿＿＿_
　　　　／　　 　 　＼
　　 ／　　─　 　 ─＼
　／ 　　 （●）　（●）　＼ 　それって、箱を置いて上がり下がりするってこと？
　|　 　　 　 （__人__）　 　 |　　
　＼　　　　 ｀ ⌒´　　 ／
,,.....イ.ヽヽ、___ ーーノﾞ-､.
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜

層化コニニビ老ソン弁当・おにぎりうま過ぎね？
絶対絶対絶対うめえぇえええええええええええええええ
ワシは食わねえがな。
『阿修羅掲示板』

公園でサッカーボールで遊んでたら
自転車で通りかかったリア充どもに「しょべええｗｗｗｗｗｗｗ」
って言われたかわいい奴らだ

野球の者です。バービーって検索してもバービー人形しかでません…

ビーバーで検索してみな

＿＿＿_
　 　　　／　　 　 　＼
　　　／　 _ノ 　ヽ､_　 ＼
　 ／ 　oﾟ⌒　　　⌒ﾟo　 ＼ 　昨日鉄アレイを使いまくって、筋トレしてたら
　 |　　　　 （__人__）　　　　|　　 両腕が異常に筋肉痛だお。
　 ＼　　 　 ｀ ⌒´ 　 　 ／　　　　しかし、実感がわいてきたお。

>>428
ストレッチしたらいいよ

>>423
そう。
家でできるし太腿の筋肉は走るよりも使う。

おお、階段でやってみようかな。
筋トレもかねて少し走ろうかなと思っているのだけど。
痩せるのはおなか周りだけかな？

ビリーやれば？

猫背克服のためにジム行ってるんだがその日はめちゃくちゃ姿勢がよくなる
でも次の日仕事とか終わるといつもどおりの猫背＆挙動不審。
性格の問題ってあるのかな猫背は

野球の者です。今日は階段トレをやったんですが すぐに足にきました…足がプルプルしてるｗ

>>433
バックエクステンションで脊柱起立筋を鍛えよう！

>>435
ロウバックやってるんですがね（脊柱起立筋鍛えるマシン）
やり方がいけないのだろうか。。

>>434
どうやらお前は徹底的に鍛える必要がありそうだな。

>>437ありまくりです。孤独な上自分に超甘い
100球軽く壁当てしただけで 今日は100球投げたぞ
スタミナ抜群だって一人で思ってます…

>>438
言い過ぎたｗ
楽しくやりましょう！
元気があれば、何でも出来るッッ！

　　　　　　＿＿＿_
　　　　／　　 　 　＼
　　 ／　　─　 　 ─＼
　／ 　　 （●）　（●）　＼ 　俺はダンベルでも自分の限界＋3回をやってるお。
　|　 　　 　 （__人__）　 　 |　　あぁ、これからはランニングもメニューにいれなければならないお。
　＼　　　　 ｀ ⌒´　　 ／
,,.....イ.ヽヽ、___ ーーノﾞ-､.
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜

しかしすっかり今は２ちゃんの顔になってしまったなやるおはｗ

>>439大丈夫ですよ
はい頑張りましょう！

　　　　　　＿＿＿_
　　　　／　　 　 　＼
　　 ／　　─　 　 ─＼
　／ 　　 （●）　（●）　＼ 　
　|　 　　 　 （__人__）　 　 |　　結構ハマってしまったお。
　＼　　　　 ｀ ⌒´　　 ／ 　　　　すっごく地味な質問だけど、ハンドグリップって
,,.....イ.ヽヽ、___ ーーノﾞ-､. 　　握力あがるおね？
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜

おし、筋トレ開始から半年間で、上半身は標準以上、
下半身は虚弱になったから、
これからはランニングとスクワットを中心にトレーニングする。

>>443
曖昧過ぎる。
商売をすれば儲かるよね？って聞いてるのと同レベル。

>>444 今一度站椿からやり直せ

ttp://www.geocities.jp/ginga7a/maho.jpg

マホたん・・・

週２回ベンチプレスを３セットだけやり、それ以外は寝て過ごした
セット間のインターバルは３０分
４ヶ月でＭＡＸ１０５kg
体重は７０Kg

パチ屋通いやめるためにスポーツクラブに通おうと思ってんのに未だにパチ屋に行ってしまふ・・そしてこんなことならスポーツクラブの入会金払っときゃ良かったと、それの繰り返し

しるかよパチンカスしねや

まあパチンコは中毒だからそんなもんだろうな
でも筋トレも相当中毒性高くてやめられなくなるぞ

パチンコ依存症の人間が、ギャンブルの要素が皆無に等しい
ウェイトトレーニングにはまるとは思えない。

パチなぁ。俺も昔やってたが、あっという間に３千円とかなくなるの
バカバカしくなって止めた。どんだけ旨い昼飯食えるんだって金額w
よっぽどの金持ちでなけりゃそのうち止めなきゃいけないんだから、
とっとと止めてジム通え。もしくは依存症の治療しろ。パチ屋の前を
歩かないってところから始めないと。ギャンブル依存の情報ならネット
でいくらでも検索かけられるだろう？

「ｺﾝﾆﾁﾊｰ、ｺﾝﾆﾁﾊｰ、ｺﾝﾆﾁﾊｰ、…、ｺﾝﾆﾁﾊｰ」
俺だけスタッフに挨拶してもらえない。別にいいけど。

>>454
ｺﾝﾆﾁﾊｰ

>>453
その通りだよな〜うん、ありがとう！今度こそちゃんとスポーツクラブ通うわ！

>>454

俺もジムに通ってるがそれはさびしいよなｗ
せめて自分からこんにちわ言えば少しは代わるだろ

>>457
俺自分からこんにちわいえない。もうだめだ

強ければ〜それで〜いいん〜だ〜
力さえ〜あれば〜いいん〜だ〜

　　　　　　　＿＿＿_
　　　　／　　 　 　＼
　　 ／　　─　 　 ─＼
　／ 　　 （●）　（●）　＼ 　朝30分フルに走ってきたお
　|　 　　 　 （__人__）　 　 |　　 一日の雰囲気が変わるものだお。
　＼　　　　 ｀ ⌒´　　 ／
,,.....イ.ヽヽ、___ ーーノﾞ-､.
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜

ランニングか。ランニングしたら頭が痛くなるんだよな
頭が揺れるからかな

一週間前に格闘技の体験入会をしてきたんだが、その翌日に始まった筋肉痛がまだ治らない
こんなに長期間の筋肉痛ってあるの？俺死ぬの？

今日は筋トレを休んで自転車で隣の市にある温泉まで行ってきた。
たぶん１５キロくらい走ったと思う。
８：２０に出て１１：４０ごろに帰ってきたお。

>>462
年取った証拠。普段使わない筋肉を使うと長引くけど。

さて、筋トレすっか。

>>464
俺２１歳なんだけど・・・

んじゃあ、普段から運動不足なんだな

筋肉痛って嬉しいじゃん

一週間だぜ？長すぎて怖いっての

一週間ならありえると思うよ
ただ二週間位になると肉離れなりで痛めている可能性が高い
しばらく安静にして不安なら病院池

ありがとう。様子を見るよ。
とりあえず誰かにアドバイスをしてもらえると安心できてうれしいぜ

緊張して張り切って予想以上の負荷をかけてしまったんじゃないかとｗ
ま、筋肉痛はしょうがないね。しばらくは。死なないよｗ
ところで格闘技って何を始めたのか？

極真

ライトスパーとか出来るぐらいになったら楽しいよ。まぁ頑張れよ。

極真経験者だが、いきなり股割りとかしたか？
それで筋肉痛のような痛みが残る場合はオーバーストレッチで内腿を傷めてる場合があるかもな
そうじゃなければ様子見がてらやってくといいよ

あとその内移動稽古とかで足の裏の皮がめくれまくると思うから覚悟しとくように。
何回も剥けてブ厚くなるまで我慢だな

空手やってる人は結構力あるよなぁ〜
俺も小さい頃から空手やっときたかった。。。

別に空手とか関係なしにやる気があれば力は強くなるよ

俺も一週間越しの筋肉痛がやっと治ったところ
久しぶりだと本当にこれくらいかかるよ

ちなみに一週間筋肉痛だった僕が体験したのはボクシングです＾＾
ふくらはぎの筋肉痛だけ治らない

トレ後のプロテインと次の日目が覚めたときの筋肉痛は最高だよな

>>479
なんだよｗｗｗｗｗｗ　まあ、その、がんばれよ！

筋トレは部位別の超回復時間を把握するのがコツだね
個人差あるから本や人の意見を盲信すると危険だと思うよ

猫背がなかなかなおらない

腹筋は毎日でもやっていいと昔教わったが最近の理論じゃそうでもないみたいだな
自分の体を自分でチェックしてくしかないみたいだ

このスレ見てたら筋トレ続きそうだなと思えてきた

>>480
トレーニング直後にパンパンにふくらんだ筋肉を感じたときの充実感はたまらんぜよ

筋持久力を酷使したあとのふくらはぎは
確かに俺も回復は長引く
もともと体力ないしなｗ

トレーニング続けてると
筋肉痛の痛みがここといいって感じるようになってくるのが不思議だ

腹筋をもっと鍛えたいんだけど、なかなか筋肉痛にならない…
無我夢中でやってみるしかないのか!!!…

腹筋って腹じゃなくて背筋が鍛えられてる気がしてならない

>>489
腹筋ローラーオススメ！
自宅で出来るし簡単に追い込めるよ

ま、マジで？安かったら買おう!!!!!!

>>492
1000円程度で売ってるよ

フンッ、フンッ、フンッ、フンッ、フンッ、フンッ、フンッ、フンッ、ウフッ

ゲーム→筋トレ→ゲーム→筋トレ の無限ループから脱け出せません＞＜

構わん
続けろ

おなか周りを鍛えたいときはやっぱ腹筋がいいの？
ランニングやサイクリングなんかの有酸素運動でも
脂肪はへるの？

減り具合で言えば有酸素運動が一番いいよ

30分フルに走ったら痩せる効果でます…よね？

有酸素運動する時のコツは、負荷・距離よりも走った時間だって聞いたよ

らしいね
結局、時間をかけてやるしかない
それか筋肉を大量につけて基礎消費をあげる

昨日、NHKの特集見てたらプールの一流選手は
一日に８０００もカロリーを取るらしい
俺なんて１８００ぐらいしか取ってないのに

>>501
水に浮かなきゃいけないからね　競泳よりシンクロの選手のほうが食うんだよな
体脂肪が１ｹﾀの人とかはほんとに水に沈んでいくらしい

さて、筋トレすっか。

俺も筋トレの途中

時間かぁ…
３０分じゃ足りないな…
でもまぁ、飯の時間しか食べ物を口にしてないから。
うん、まぁ、いいやろｗｗ

ジムで一時間走りたいけどランニングマシンは３０分で交代しないとスタッフにチクられる

筋トレの後に食うかき氷うめえ！
この一時のために筋トレしてます

デッドリフトやるといつも左側の背筋付け根が切れる
んじゃないかと思うような痛みが走るのでウェイトを
増やせずにいる。
筋力的にはかなり余裕があるのだが…どうしたものか

25歳にしてサッカー選手になりたくなった

>>508
骨盤か背骨が少し歪んでるんじゃない？

死ぬ一歩手前まで鍛錬した後、砂漠でオアシスを見つけた旅人のごとく犬のごとくＤＡＫＡＲＡを飲む。
この瞬間のために生きてきました。というほど気持ちいい

首鍛えようなんて書いてた奴いたから俺もやってみようと思い、やってみた。
ブリッジ、逆ブリッジみたいなのと、重りくわえて持ち上げるやつ。
しかし別に大して首痛くならない。鍛えたことないのに。
もしかして無意識に僧房筋あたりの筋肉使ってしまっているのだろうか？
それとも僧房筋を鍛える動きをしていると、何となく首も鍛えられているのかな？
なんて思ってみた。首太くしてーなー。バランス悪い。

質問なんだけど100メートル走の選手とフルマラソンの選手はなんでフルマラソンの選手のほうが選手寿命長いの？

>>502
おれ、体脂肪率３％だけどホント足からずぶずぶと沈んでいく・・・

じゃあ俺ベンチ300ｋあがるよ

>>513
瞬発力の年齢的な衰えがくるのがだいたい２５歳くらいかららしいよ
持久力の方が衰えが遅いんじゃないかな
筋力というか筋肉は３０過ぎても発達するけどね

緻密にスケジュールを組んで、
トレーニングを実践しないと、自分の目標とする結果は出ないな。
始めたばかりだけど、そう実感した。

あと、理想像を持ったほうがいいな。
中山きんにくんみたいになりたい、とか。

それと、なんらかのスポーツ、武道、格闘技をやるといいだろうね。
その種目の技術を向上させるという、明らかな目標があるから、
モチベーションを高く維持できそう。

みんな、どうやってモチベーションを維持してんだい？
スラムダンクの赤木みたいに、
「やめたいと思ったことはない、ただの一度も」
っていう鉄の意志の持ち主が多いのかな。

やめたいと思ってもやめられなくなる

昔っからいくら食べても脂肪が付きにくく筋肉が付きやすい体質で、初対面の人にスタイル良いとか格闘技でもやってるの？とか言われる
悪い気はしないがいちいち質問に答えるのが面倒くさい

>>518
分かる。何かもう生活の一部になってる。
「今日は筋トレするから8時前には仕事を終わらせなきゃ」みたいな感じ。

だいたい萎んでいく体に耐えられない

ある程度鍛えてトレーニングがやみつきになるまでが大変だよね

それまでは
とりあえずジムの女の子目当て　ジムの風呂目当て　暇つぶし
トレーニング後のビールのうまさ目当て
ジムのお金の元をとる

くらいの気楽さで習慣づけたらいいのではなかろうか。
疲れてても着替えてストレッチしてるとやる気は出てくる。

ちなみに「やる気」ってのは待ってても出てこない。
やる気はやり出すと出てくるもの。
だからやる気を出すにはとりあえずジムにいってストレッチだけ、バイクマシンを5分だけ
って感じでやってればよい。家でやる気が出るのを待っていても永久にでない。

ここ最近のカープの頑張りには頭が下がる　俺もオーバーワーク気味になるが興奮しているから仕方ない
来週は夏休みで広島に試合を見に行くからトレーニングは休みになるんだよな
今週末にしっかりと鍛えこんでおこう

カープもういいよ。

自分の行ってるジムのスレあるかなとスポーツクラブ板見たら
「○色の〜のウェア着てる男が愛想なくて鬱陶しい。黙々とトレしてキモいんだよ」て書かれていてすげー凹んだ。

気にするな、トレ頑張れ

水泳選手はなぜ選手寿命が短いの？

>>525 それはちょっと凹むな…、愛想をよくしてみたら？

でも、最近筋トレやってて筋肉痛とかあんまりないから
これ以上筋肉つかないんじゃないかなと思うときがある…
プロテインとか飲んでみないといけないのだろうかと思うとお金ないし
卒業してお金を稼ぐしかないよな…

>>529
> プロテインとか飲んでみないといけないのだろうかと思うとお金ないし

海外のプロテインを通販している日本のサイトもあるし、
まとめて買うと一度の出費は大きいが、何か月かは持ち、
結局合計kgで見ると日本製を買うより安くすむ。
ただし、国際郵送料がかかり重量区分で変わるので、総重量をうまく計算。
英語が読めれば海外サイトから直接買うこともできる。

プロテイン以外でも、こうや豆腐とか50g×4パックで100円の納豆とか、
（自分の知っているものはその値段でも「遺伝子組み替え大豆不使用」と書いてある）
比較的安く蛋白質がとれるものもある。

あとは、缶飲料を買わなくて済むよう、ポットや水筒を持ち歩くとか、
甘いものやアルコール飲料などの嗜好品をできるだけ少なくして、
その分をプロテインや、他のサプリメント代に回すとか。

ささみと豆腐食え

>>525
話しかけられたの？
ならある程度愛想はよくないとあれかもしれないけど
一人なら黙々とやるもんだと思うんだが
ニヤニヤしてやってたら気持ち悪いじゃん
ジム行ってないからどうゆうもんかよくわからんけど

>>522
やる気〜のくだりは本当にそう思う。
どうもやる前からいろいろと余計なことを考えてしまっていかん

>>525
さんまが、彼氏の手帳や携帯をみちゃいかん。そこにはあなたが
幸せになるようなことは何一つ入ってないから、とよく言ってるけど、
それと似たようなもんじゃないか？
しょせん2chのスレなんて俺も含めて、どこもアレな連中ばっかなんだから、
気にせず自分のペースを貫けばいいよ
どうせ孤独なんだし、他人がどういおうとかんけーないっすよ。

>>525
自殺モンだな。
俺だったらしばらく行けなくなる。

>>525
元気出してください

ブルガリアンスクワット良いな！
フルスクワットに比べるとかなり楽！
翌日しっかり筋肉痛きてるしこれは腹筋ローラー以来の発見だ！
下半身の筋トレはこれだけで大丈夫かな？

凹む気持ちも分かるが怒りはエネルギーだぞ

ささみと豆腐、嗜好品をお金へ
ブルガリアンスクワットみなさんありがとう、試してみます。

>>519
それって、腹筋割れてて８０キロ以上残せてるよね？当然？

>>523
球場で筋トレはじめちゃダメだぞ　がんばれ

50メートル7秒9なんだけど速くする筋トレないですか？

あーブルガリアンいまいちわからんかった。
筋トレ終了!

ブルガリアン頑張った人ありがとう！
ネットで調べてやってみたら足に効いたぜ。
これからもやろう

筋トレ前にBCAA摂取してるかい？

しまった！
ＢＣＡＡが何かは知らないけどバームを飲むのを忘れてたあああああああああ

>>544
俺ＥＡＡ取ってるけどいまいち実感ない
やっぱプロテインだけで十分なのか

カーフのトレは削減しようかな

お前らがリかでぶなの？
ガリガリだからジム行ってるのだが逆に痩せてしまったｗ
食うのサボると夏だから余計体重減るの早いな
なんか安くてカロリー取れるものないのか？

どこからか聞いたんだが食パンが200円で1000カロリーある

>>548
ゲイナー
4.5�s*2+送料+関税で約2.5万円
俺はこれで2ヶ月は持つ。

又はプロテイン+ブドウ糖
4.5�s*2+送料+関税で約2.8万円とブドウ糖10�s2500円（送料込）
これで約4ヶ月。

さらに安く済ませたいならブドウ糖20�s4000円（送料込）。
※これは糖尿病に注意。

そしてこれらを溶かした水筒を携行する。

>>548
自炊したら安くいっぱい食べれるよ

BCAA…無知だなww
普通に筋トレやるかぁ〜

さて、筋トレすっか。

会社の飲み会で上司に
「こいつはオナニーで鍛えているだけだ」って、みんなの前で言われた(´・ω・`)

水泳体型になりたいな。肩幅広くて

>>553
自己満足ってことかい？
だったらいいんじゃない？
なんで(´・ω・`)なん？

通称オナコブｗｗオナニー筋ｗ

>>555
筋肉は見せかけだの、オナニーマンだのと嘲笑されたんだ…(´・ω・`)

見せ掛けだけか試してみるか？
って返せたら一流の中二病

>>557
そりゃ、腹立つね。
自分の体鍛えてなにが悪いのかね。
体鍛えてれば、いざって時に役に立つのにね。

>>557
自己満足で何が悪いんだ。健全な魂は健全な肉体に宿るんだぞ

筋肉きめぇｗｗホモがｗｗ歪みねぇな

その上司はアレだな。出世するビジネスマンは筋トレをする、って新書を知らないんだな。今流行ってるのに

>>553
最初、オナニー（自慰行為）だけで筋肉鍛えられる
のかと思ってしまったｗ

「仕事もできねえくせに体ばっか鍛えやがって・・・」って思われたんじゃね？

日本は鍛えるって習慣が一般的じゃないからな
ただそんないじられ方ってありえるのか
俺は面と向かって嘲笑されるような事はないけどな

誰にも優しく愛に生きる人よ

ＡＮＩＫＩーーー！！

誰か「孤独な男は黙々と筋トレをするジム」作ってくれ。

入会規則（お守り頂けない場合は問答無用で退会させます）
１．孤独な男性のみのご利用となっております。
２．絶対に喋らないでください。
３．挨拶はしないでください。
４．インストラクターが「そこうるさいぞ黙ってやれ！」と怒号を発する場合があります。
５．最低100�sの負荷に耐えられるまで続けて頂きます。

なんかいっぱいレスを頂いたので、一応どういう状況なのか説明します。

うちの職場は、（自分を含めて）総勢5名なんですけど
みんな趣味がパチンコとかで、筋トレとは無縁なんですよ。
その上司もお腹でっぱってるし。
そのせいで、自分だけ異端に見られやすいんです。
”なんか無駄なことやってるよ、あいつ”ってな感じでしょうか。

パチンカスｗｗｗｗ

これはいくらかジェラシーも含まれてるだろうな

今日は筋トレではなくプールで黙々と泳いでみた。

筋トレやってる人間を馬鹿にするやつは自分の肉体に自信がないんだろ。
メタボの戯れ言など気にしてる暇あったらプロテイン飲め

さて、世間が連休に入り土曜日に浮かれようとも、おれは孤独に筋トレしてくるぜ

おれは風俗でチントレしてくるぜ

>>525
書いたヤツがそう思っただけで
他のやつから見たら静かに
ストイックに取り組むかっこいい男に見えてるかもしれんから
気に病むどころかむしろそのまま
寡黙な軍人のようにかっこよくなってしまえ

自分が好きでやってる趣味が
自己満足で何が悪いんだって話だよな

孤独な筋トレといえど話しかけられたら出来るだけ愛想良く社交的に接し
その場にいる人達と和やかに交流するのが、一般的には良いのかもしれない

ただ、ここは弧男の集まる筋トレスレだ。
問題無い　そのまま無愛想に寡黙に筋トレに励んでくれ

週末にリア充共がギシアンしてるのかと思うと鬱になるけど、筋トレしてると気が紛れる

電車の中でギシアンしてるのみたぞ、。頃してあげようかとおもた

おれは逆に土曜日の夜はリア充どもがジムに来てないからすいてて実に快適。

>>578
それレイプや助けてやれ

>>579
俺んとこも金曜夜、土日の終日リア充がいなくて快適だけど
平日の夜は混んでてウザイんだよな。

ホームトレーニーだからその点は非常に快適。

はじめまして＾＾
質問ですが電気で刺激して鍛える
アブジムニック等の製品は筋トレに効果あるのでしょうか？
使った方がおられるなら意見が聞きたいです。

俺も昔は家でやってたがジムに通うようになってからの差は
ジム＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞超えられない壁＞＞＞家

家でやるなんて時間の無駄だよ

>>584
家で出来ない程の高重量を扱うレベルじゃ無いし、コンテストビルダーを
目指してる訳じゃないから今の俺にはホームジムで十分。

俺は近くにジムが無いから、自宅で鍛えてる。
３５ｋｇの重りが入ったリュックを背負って、プッシュアップバーで
限界まで。足を高い場所に置く事で、より上半身に高い負荷を掛けら
れるし。

ジョギングと軽い柔軟・筋トレ程度なので家で十分。
とはいえ、ジョギングは近所の川沿いまでチャリで走るが。

風呂無しアパート＋ジムの会員も考えたけど
やめた。

家にパワーラックとプレート360�s分（内120�sはダンベル専用）あるからNP

ド田舎在住だから近所にジムなんて無い
自然のおいしい空気を吸ってジョギングするのが日課

筋肉痛がないと筋肉が付かないと思ってる俺は間違い？

間違い。
栄養・休養が取れていたら、
やったらやった分だけ筋肉はつく。
そうしないと例えば１００の刺激で筋肉痛になるとする。
それを筋肉痛にならない９９でやめたら、
その９９はゼロになるわけじゃないでしょ？

筋トレになれてくると次の日立ち上がれない、腕があがらないなんてほどの筋肉痛はなくなるよね。


おれは筋肉痛あったほうが「追い込んだぜ」って気持ちになってうれしいんだが・・・

筋肉をつけるんだったら、限界まで追い込まないと意味が無いよ。
毎日腕立てを１００回やっても、余り意味が無い。

腹筋背筋って毎日何回やればいいの？

ガチムチ目指してないなら、身体を痛めない程度に適度に。

腹筋をちゃんと鍛えたら脂肪は減るのかな？
ピザの俺が質問です。

>>596
代謝が良くなるから燃えやすくなるとは思うよ

脂肪を減らすには一も二もなく有酸素運動。この時期だったら水泳がおすすめ。

汗ばむぐらい回数こなせば脂肪も減るだろうけどな・・・
骨格のない腹回りは一番成果が見えにくい部位なので
脂肪を減らす事が目標なら有酸素運動に食事療法しかないと思う。

ジムに行くってことは浪人生が予備校に行くようなもんだ

宅浪できる根性があればいいけど、たいていのやつはそんな精神ない。
それとおなじように自宅できっちり筋トレができるやつはそうはいない。
ジムだったら空調効いてるし、マシンもしっかりあるし、プールもあるしでかい風呂もある。

ホームトレーニングの短所は、何よりもハムが鍛えにくいことだよな

ランニングですか、頑張ってみます！
稼ぎが出だしたら、マシンを買うって言う手は効率が悪いですかね？

　　680　　病弱名無しさん　　　　Mail : 　　　　2008/07/19(土) 20:49:51 ID:UDGbtUXS0

本気で体作りたいのなら、ジムで鍛えないとだめだぞ。
たくさんドカ食いしてプロテイン飲んでも、太らない体質なら絶対に体大きくならないからね。腸が栄養をとりこまない体質なんだから、たんぱく質の源プロテインだって吸収されずに出て行ってしまう・・・俺はそうだった。
貧相な体だからとものおじして、自宅でトレーニングしても効果は無いに等しい。
筋肉を肥大させるにはそれ相応の負荷が必要だし、時にはジムでマッチョな人を観察することも大事。ああいう体になりたい！っていう気持ちが筋トレ意欲を奮いたたせると思う。
もし、すでにもくもくとトレーニングやってたのならごめんね。
でも、ここに来る先輩たちの話も大事だと思うよ。
アドバイスになるし。
自慢してる人なんてほとんど居ないでしょ？？
トレーニングには終りがないというか、鍛えてる人って目標の体重になったからこれで終りにしよう、とかは考えないもんだよ。

自宅でトレーニングしても効果は無いに等しいことはないだろ

>>604
>>603はガリガリ脱出プロジェクトのコピペだよ。
あそこで言うホームトレはしょぼい自重トレか、せいぜいダンベル＆ベンチ程度だからね。
しかも根本原則を理解してない人も少なくないし、ジムに通わない理由も「ガリガリで恥ずかしい」等。

こんな妙なアドバイスに1人しか突っ込まないレベル。

844 名前： 病弱名無しさん [sage] 投稿日： 2008/06/23(月) 15:04:05 ID:3RMpOOgk0 
有酸素でもやり方次第で筋肥大するのが面白いところ。  

たとえば、ジャーマンボリュームトレーニング（ＧＶＴ）という方法がある。これは、１０ｒｍの４０パーセント以下の重量（有酸素にかなり近い）を使用して、  
１０レップスをインターバル１分で１０セット完遂するというもの。

別にホームトレでもバーベル・ダンベルとラックにベンチ、
それと必要な分だけプレートがあればあまり不自由しないけどな

スロートレーニングが回数も少なくて済むし筋力もつくと聞いたんだが
筋肉を結構つけようと思うとスロートレーニングじゃ無理？

>>607
筋肥大はするけど筋力は付きにくいと思う。

あと筋肥大狙いでも1セットが2分以上とかになると有酸素運動になってしまう。
スロトレとはいえ1セット50〜80秒ぐらいまでしかできない負荷でないと効果は薄いと思う。

あ、中上級者の場合ね。全くの初心者なら筋力うｐ・筋肥大はするよ。

>>603
何か内容に矛盾があるような・・・
＞太らない体質なら絶対に体大きくならないからね
とあって
＞本気で体作りたいのなら、ジムで鍛えないとだめだぞ
とある。

絶対に大きくならないなら、ジムでも家でも何やっても
無駄だと思うんだが。負荷関係ないじゃん。

雑誌の表紙の裏にある、筋トレ器具今から買うか悩もうかな

>>610
何を買うのかは知らないけど、購入前にここで相談した方が良いと思うよ。

>>161
うちの嫁もそう･･･
騎乗位に限らず、バックだろうが正上位だろうが自分の気持いいポイントに当たるように腰振りまくり〜。
普段の生活からは想像出来ないエロい姿に我慢出来ない俺。
嫁よ頼む！3分でいいからじっとしててくれー


166 ：名無しさん＠ピンキー：2006/07/31(月) 08:48:49
>>165 うちもだ！
じっとしてくれたら、もう少しもつのに。
しかも腰ふりながら、あえぎ声も出すんでたまらず発射！


167 ：名無しさん＠ピンキー：2006/07/31(月) 09:17:45
>>165-166　禿同

>>608
返信レスthx
でも中上級者っていうのが分からない
どうなったら中級者になるの？

>>613
要は短時間で筋肉を追い込む事が必要なのだ。
ダンベル１０ｋｇを、延々と３０回〜４０回上げ下げしても意味が無い。
１０ｋｇを５０回上げ下げするよりも、１５ｋを１０回の方が効果的だって事。
分かりやすく言うと、初心者はガリガリ。中級はある程度マッチョ。
上級者は全盛期のマイク・タイソン並みって所だろ。

>>614
なるほどthx!!

スロトレは筋力つかずに筋肥大なのか･･･。
最近あんまり追い込んでない気がしてるし筋トレ方法変えるか。

ここの人たち優しいよね。
なんで孤男なんだろ。
あいての気持ちが分かりすぎるから？

筋トレして、自信つけたいんだよ。

いや、それは分かるんだけど。
自身がつくと孤独じゃなくなるの？

自信をつけると言うより、俺にとってはストレス発散だな。
「強くなりたいから」「自信をつけたいから」、ってのもあるだろう
けど。まあ体型が引き締まる事で、自分に自信も付くだろうし。
ある程度強くなることで、相手にも寛容で優しく出来るんだと思う。

孤独は孤立にあらず　孤高の士なのよ

自信をつけると言うより、俺にとってはストレス発散だな。
「強くなりたいから」「自信をつけたいから」、ってのもあるだろう
けど。まあ体型が引き締まる事で、自分に自信も付くだろうし。
ある程度強くなることで、相手にも寛容で優しく出来るんだと思う。

ムキムキになって海辺を一人で堂々と歩いてリア充共に見せつけたい

http://hp.did.ne.jp/4429992833/

俺は単純に筋トレが楽しいからかな

俺は腹の出た自分が、男なのにぷよぷよな自分がなんとなく嫌いだったから

腹を６つか８つに割りたかったんだけど徐々に筋肉がつきはじめて
腹筋が左右ずれまくりなのが文字通り浮き彫りになってきた
なんとかならんかな？

ならないらしいよ

それ普通じゃね？
なんとかなったらすごいよね

形には個人差があって形を変えるのは不可能
別に体が歪んでるとかじゃなくて、そういう体に生まれたんだよ

>>626
筋肉の長さや付着位置は生まれつきの物で変えるのは不可能。
筋断裂でくぼんだり短くなったりはするけどねw

犀の角のようにひとり歩め

腹筋のずれは生まれつき。鍛え方が悪いとかじゃない
ググってみたら分かるよ。どうしても嫌なら整形するしかない

腹筋がどうしても嫌いで腹筋が続けれません。
どうしたら腹筋好きになれますか？

腹筋運動が好きになる事

いくら腹筋しても腹筋が筋肉痛にならない。
なんか鍛えられた感が感じられない。

逆立ちって良いですか？

>>633
ジムのスタジオでやってるみんなで腹筋やるプログラムに参加するとか

スタジオプログラムに参加できる孤男っているの？

お前と違って俺は人の目を診て話せるし挨拶も出来るからな

アームカールばかりしてたら太くなりすぎたんだけど
手首あたりを太くするにはどうすればいいかな？

リストカールをすればいいさ

>>638
腹筋はみんな天井見てるからなんとか・・・

>>640
残念ながら手首周りは筋肉ないので手首を太くすることはできません

解体屋ゲンのような体になりたい

洗濯屋ケンちゃんのような体になりたい

お盆もジムやってるのか？

シカト…

単純に逆立ちが良いかどうか聞かれると返答に困るな
器械体操やるなら良いんじゃないか？

猫背がなかなか治らん
走るのがいいって聞くが本当かな？

>>648
走るのも良さそうだけど短時間だから、日常的に意識するのが何より大切だろうね
俺も猫背だったけどすこしマシになったよ
頭のてっぺんから糸で吊るされてるイメージで姿勢を保つと良いと思う
あとはよく鏡でチェックすることだね
真っ直ぐ立ってると感じてても意外に傾いてたりするからさ

>>648
ﾏｼﾞﾚｽだけど、スワイソウと腕立て伏せで猫背が治った。

>>649
サンクス！

>>650
スワイソウって？

>>650
あと腕立てって普通の腕立て？

身長１７７ｃｍなんだが
理想的なバスト・ウェスト・ヒップ・大腿囲は何ｃｍだろうか？

>>653
身長177といっても骨格はひとそれぞれだからなんともいえない

全身をバランスよく強くしたい。

適当にトレーニングしてたんじゃ、中途半端になっちまう。

週一だが地道に自重トレで鍛えてるよ。
身長１７５・体重７３・胸囲１０５・ヒップ９２・太腿６２・
体脂肪１８

修一って地道っていえんのかな？

俺も週一回の筋トレだけど効果あるよ
トレの頻度を減らしてみると記録アップする人もいるんじゃないかな

逆立ちすると内蔵が口から出そうで嫌だな 足の指先とか血が変な感じになるし

俺マックス重いの上げると何故かオエッとなる。

ジャッキー・チェンとか香港アクションスターが幼い時に入る養成所みたいな施設があるんだが
そこでは毎朝起きてすぐ１時間逆立ち倒立するらしいよ
足をつけちゃうと田舎に帰らされるからみんな泣きながら逆立ちしてたらしい

すげぇｗｗ
30秒でもう血行やばくなるし 肩や背中がプルプルすんのに

俺その養成所ぜったい無理だｗ

逆立ちって長時間すると死ぬんじゃなかった？
血流の関係で。
まあ、シグルイに書いてあった知識だから分からないが

カロリー摂取抑えても、下っ腹がへこまないのは、筋肉ゆるんでるからかな？

お

胃下垂

腹筋に適当に力入れるだけでも筋肉ついてきた。
ただ、常人の１０００倍筋肉がつくと自己啓発しているが。

逆立ちしすぎて頭に血がのぼりすぎると脳溢血で逝ってしまいそうだ

逆立ちは無理してやる必要ないだろｗ

逆立ちは何となく抜け毛予防に効果ありそう

ジムもお盆だ
日曜日までなにすっかな

みんなお盆なにしてるの？

>>673
ホームトレーニーだからいつも通りトレーニング

>>667
そうなのかな。
なんにしろ、腹筋鍛えるかな。
少しはましになるだろう。

このぐらいになってみなさい。
http://fiuuu.com/images/Alain%20bernard.jpg

筋肉が付くとDQN耐性が上がるよな
町で目が合っても｢くんなら来いよカス｣って思えるようになった

>>67
クソカスが調子ノンなブサイク

すいませんでした

>>677
くんなら来いよって…。
ほんとにケンカになっちゃったらどうすんのよ。

>>680
結果は>>677のスペック次第だろうね。

>>681
どっちに転んでも大変だよ？

成人ならケンカはせんほうが良い、
良いというか得というか。

中学生じゃ無いんだから、目が合ったぐらいで喧嘩にはならんよ。
それに筋肉がついてるからって、喧嘩が強いわけでも無いしな。

>>684
その中学生並みの精神年齢だからDQNなんだと思うよ。

まず喧嘩して勝ったとしたらやばい あいつら復讐してくるぞ 今の若者はなにするかわからない…

胃腸に来る風邪だったから治ったのに運動できないorz
運動したら腹にね、ズシンと来るのよ。もう一週間ぐらい運動してないせいかせっかく鍛えた筋肉が衰えてきた気がする

大腿が太くなって歩きづらい
胸が邪魔で肩を掻けない

>>676
えっ！
これぐらいでいいの？
俺これ以上筋肉ついちゃってんだけど…。
だから海でDQNがすぐ目そらすのか…。

ランニングと走り込みどっちが心肺や体に良い？

>>690
心肺機能向上目指すなら走り込み
健康維持ならジョギング

ありがとうございます！走り込み途中で酸欠になってやばいほど体力ないｗ

漫画でマッチョ系のキャラが回想してるシーンで
「鍛えた胸筋が邪魔でちんこが見えなくなった時は涙が出るくらい嬉しかったぜ」
みたいなセリフがあったんだけど、何て漫画かわかる人いるかね

>>693
>「鍛えた胸筋が邪魔でちんこが見えなくなった時は涙が出るくらい嬉しかったぜ」
なんの漫画かは知らないがこういう事でよろしいのか。
http://esuya.img.jugem.jp/20051124_106239.gif

http://l.yimg.com/img.mos.aunz.yimg.com/img/-/080813/1_14a5ft1.jpg
http://l.yimg.com/img.mos.aunz.yimg.com/img/-/080813/2_14a5kge.jpg
http://l.yimg.com/img.mos.aunz.yimg.com/img/-/080813/6_14a5ge6.jpg
http://l.yimg.com/img.mos.aunz.yimg.com/img/-/080813/13_14a5gto.jpg

やばいじゃん。
痛がってる。
無理して重いの挙げたからだな。

そりゃオリンピックで無理しないと無理するときがない

競泳の選手みたいな大胸筋にあこがれるううううう

ジムのお盆休みがおわったらまたトレーニングに精を出すぜ

オリンピックって筋肉に注目するとトレーニングのモチベーションうｐになるな

イーモン・サリバン 男子 100m自由形
http://im.sport.cz/082/40826-article-ddjij.jpg

>>695
肘がありえない方向に

674 名前は誰も知らない sage New! 2008/08/14(木) 12:23:06 ID:y2s/hXgx0
>>673
ホームトレーニーだからいつも通りトレーニング


681 名前は誰も知らない sage New! 2008/08/14(木) 19:04:13 ID:y2s/hXgx0
>>680
結果は>>677のスペック次第だろうね。


685 名前は誰も知らない sage New! 2008/08/14(木) 19:24:14 ID:y2s/hXgx0
>>684
その中学生並みの精神年齢だからDQNなんだと思うよ。

柔道の選手も腹筋と大胸筋が凄かった。
筋トレ始めてから、他人の筋肉を観る喜びを知った。
アダルトビデオを見るときもついつい男優の身体を見てしまう。
けっこういい身体してる人、多いよね

体脂肪率の低い鍛えた身体は本当に美しいな。
しかも彼ら柔道家の筋肉は、完璧な実戦向きの筋肉だから無駄がない。

柔道はガニマタになるからかっこ悪い。
スマートさがない。

内柴の肉体マジかっこいい

Alain Bernard

格闘技なら魔裟斗でしょ。
http://img.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/a5/34/w1fyssjm/folder/1409690/img_1409690_52407233_1?1192103968

俺はイワン・ヒポリットだな

いや、絶対　体操の選手がすごいと思う…　あの人達の筋肉はヤバイ

あれは筋肉というより芸術だよね

内村航平くんはかわいいな。

http://tvde.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/jlab-dat/s/278638.jpg
http://tvde.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/jlab-dat/s/278639.jpg

.>>712
貼るとこ間違えんなｗｗｗ

ＡＶ男優の南佳也はいい体してる
しかも池メンでかっこいい

>>712
あなた達は、この女性にガチで勝てますか？

空手やる。必ず黒帯取る。そして続ける。
糸東、松涛館、剛柔、和道のどれかで。

プラス筋トレだ。
今年中に、70キロを目指す。
体重、ベンチ、スクワット、デッド、ラット、ロー。

“継続は力なり”

この言葉は重い。
やめたら、そこで終了だぜ。

毎日続けることで、アレだな。

>>715
夜道で鈍器で殴れば勝てる。

今日はサイクリングにいってきた
ググールのMAPで距離測定してみたら
53キロも走っていた
4時間30分も走ったからなぁ

>>705
内柴銭湯で見たことあるよ
身長は低かったけどまさに筋肉お化け
ボディービルダー並だった

無料でお金稼げるサイトがあるよ

暇潰せるし、楽しいよ

http://mbbb.jp/reg.do?grid=aMCUNjJAfxf2mhBfjL

http://gque.jp/reg.do?grid=aMCUNjJAfxf2E24Juc

>>717
駄目じゃないっすかｗ
でも素直なところにとても好感が持てました。

内腿鍛えたい

レミオロメンのもっと遠くへを聞きながらジョギングすると異常にハイテンションになってどこまででも走れそうな気になる

筋トレはしてるが走ってもなかなか痩せた実感がしないな…
まぁ、一応続けるけど…

今日で９日目だけど、さすがにまだ実感はないｗ
カレンダーが黒印で埋まっていく。

筋トレやジョギングの効果が出るのには３ヶ月かかると言われてる
継続することが大事

フロントレイズを5ｋｇで10*3でやってるんだがこれかなりきついな
肩弱すぎるぜ

3ヶ月…　学校もあるのに…

自分のペースでやればいいんだよ。

胸筋ってどうやればいいですか？
腕立てとかやってたんですがイマイチです。

大胸筋は、ベンチプレスとフライだよね。
あと、腕の幅を広げてやる腕立て伏せ。

大胸筋に限定するならベンチもダンベルベンチプレスの方がいいよ
プレスとフライ　違う刺激を与える事も大事
当然拮抗筋を鍛える事も大事　受ける力がないと押せない

>>727
弱すぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

なるほど。ありがとうございます
ホームトレーニングだけじゃ厳しそうですね

>>727

俺なんか3kgのダンベルでやった。さっき。
反動をつけないで、肩の力だけで挙げるとキツいから、
それぐらいの重さしか挙がらない。でも、かなり効いた。効かせられた。

肩はフロントプレスとバックプレスしかやってなかったから。

>>733みたいなやつは人の気持ちわからんクソマッチョか

別に他人と競う必要はない　己の限界に挑戦してけばいい

>>734
器具を揃えればホームトレーニングでも可能。

>>736
普通に使用重量を報告してるだけの人を馬鹿にするのは、中途半端な
レベルのヤツや脳内トレーニーが多いから、マッチョじゃないと思うよ。

>>738
勝手に言ってろ。
初対面の人間には「ガタイいいねぇ」とか、「いい体してんねぇ〜」とかよく言われる。
特に夏は薄着だから、言われる確立が高い。
それにしてもフロントレイズ5kgは弱い。報告するレベルじゃないし。
ちなみにベンチ100kgは余裕ね。

はいはい良かったね

夏になるとガラッと雰囲気変わるなあ

俺は通勤時 鞄に5キロのダンベルを二個入れて鍛えてるんだが
腕だけ異様に太くなってきた
惚れ惚れするぜ

腹筋好きになれない奴いるだろ？俺は編み出したぜ。腹筋に力を
入れたまま、前後に腰を揺らすと多少効果あります。

筋トレ始めたての頃フロントレイズは2リットルの水入りペットボトルで
5*3くらいが限界でしたｗ

最近胸の肉がたるんできたんだが効果的な筋トレなんかないですか？

腕立てすると胸の外側の筋肉がつくよ。
腕立てが物足りなくなったらジムへゴー

電話帳を胸の前で両手ではさんで前後に動かしたりはやったことあるけど効果薄いかな。
やっぱ腕立てやね

ジム行ってる人に聞きたいんだけど走ってる人いる？
ウォーミングアップに走ろうかなって思ってるんだけど恥ずかしい

>>748
ジムにあるトレッドミルは大人気でいつも混雑してるぜ

おれは筋トレ前の一汗かくだけだからバイクマシンで漫画読みながら20分程度だけど。

>>748
恥ずかしいと思うのは当然だけど
実際、誰も見てないよ。
走ってるのが、女性ならお尻を眺めたり
胸を眺めたりするけど男は目の毒だ

最近、サイクリングばかりしてたら
ハーパンで走っているせいか膝が焼けすぎて
ものすごく汚い状態になってしまった
中学２年以来だな

>>749
>>750
ども！今日やってみました
走るってより早歩きですかね
どうやら俺はあれが多いらしい

みんなジムとかに詳しいんだね。。。
俺は家でやる事しかわからんわｗ

おれは自宅で筋トレするだけの意志がないからジムにいってるのよ・・・（・ω・｀）

明日からジムもお盆休み終わったしトレーニング再開だ（｀・ω・）

後足の筋トレばっかやってると歩き方がぎこちなくなるねw

俺はホームトレーニーなんだけどさ、ジム行ってる人は
ジムまで行く時間と月謝がもったいなくねえか？
でも、人と関わりたいんならジムでいいと思うけど。　

>>756
月1万円は痛いけど、他の娯楽と比較しても
そうお金を使う趣味じゃないんで納得してるよ。
時間は勿体無いね。着替えとか通う時間とか。
俺はマシントレのみだから、人と話す機会はないなぁ。

まあ、メリットと感じる部分がデメリット部分より勝ってるから
楽しくジムライフを過ごしてるよ。

>>756
ジムの　
メリット
・マシンだと確実に体に効く。（ホームトレだったが時間の無駄だったようだ）
・休みの日はほとんど引きこもり状態だったがジムのおかげで気分転換になる
・たまに可愛い子がいるのでムラムラする

デメリット
・月1万は高い。行かないだけ損
・普段の日はDQNが多いのでうざい

俺もロリコン気味だったけど
スタイルのいいオバちゃんにもﾑﾗﾑﾗするようになった。

昨日力尽きるまで懸垂をやったせいかわき腹がいたい、腰も痛い。筋トレできないorz

>>759
やるねｗ

ところでお前ら筋トレの目的って何？
俺は舐められないように体をでかくしたい

目的なんて忘れてしまった
女にもてたい、という動機だったような気がする

でもさ結局世の中顔と雰囲気じゃないのか？

そんなのみんな分かりきった上で努力してるんじゃん

俺の筋トレの目的は自分に自信をつけるため。
俺には、誇れるものが何もないから
せめて一つぐらいは誇れるものを作ろうかと。
俺は友達も彼女もいないので、誰に見せるわけじゃないが
鍛えた肉体を自分で鏡で見るのは楽しい。

体うｐ汁！

>>761
顔はどうもならんので、せめて体だけでもかっこよくしたい

ジムの話を聞いたら、家でやってる事が馬鹿みたいだな…
目的、強くなる　ただそれだけさ。

イチローも自分の家でやってるよ

最強になりたい

マジで

チビすぎる
なんで160しかないんや…

関係無いけどイチローは1日5回シャワーを浴びるらしい

>>768
そんなことはないぞ　ここにいる連中は家でやろうがジムでやろうがやってることはおなじさ


おれは
・ベッドで裸になったとき女にほめられたい
・温泉が趣味だがそこらのメタボ親父をけちらしたい

要するに自信がほしいんだな。
競泳選手みたいなからだになりてえなー

>>761
腹のたるんだ醜い中年親父になりたくないのと
後は病気の後遺症で、下半身に色々障害が残ってるし
少しでも鍛えられる部分を鍛えたいから。

トレーニングって、すればするほど自分が弱いこと思い知らされるよな

それはストイックだからじゃないですか？

何もしない人に限って
俺つええぇええとかいう人多いじゃないですかｗ

>>774
差し支えなければその病気とは。

毛じらみです

>>758
ただ単にフォームを違えてただけでしょ。
フォームを間違えると、筋肉に刺激が得られなくて
十分な効果は期待出来ないよ。
フォームをマスター出来ないんならマシンでいいと思うが。

結局はフリーウェイトでもマシンでも間違えなけりゃ大丈夫。

腕立て100回しましたよ。今日の筋トレ終わりｗｗ
腹筋しようと思ったけどかなり辛くて30でおわたｗｗ

>>758
デメリット
好きな格好で好きな時間に出来ない
人に見られたくない人には向いてない

これも追加で

月１万の会費が痛い人は市民体育館のトレーニングルームから始めてみるのもいいんじゃないかな
１回１００円とかだし
環境はもちろん粗雑だし器具も良いの使えないだろうけど最低限のものは揃ってると思うよ
シャワー室もあるしね

あとはディ会員とかナイト会員とか自分がよく行く時間帯だけ使える会員になるとかな。
おれは会社から帰ってきてからしかいけないからナイト会員。これで月5000円。安いお。

ただね、家でジムに置いてあるようなマシンを
使いたいからって、低価格の複雑なマシンは買わない方がいいよ。
すぐ壊れるし、家でやるんならフリーウェイトで十分。

マシンで鍛えたいんならジムに行くがいい。

>>781
視線は慣れだな
視線恐怖症の俺でもジムへ通えるようになったんだしｗ
走るときはちょっとまだ恥ずかしいが（一番すみになるマシン使ってるし

>>779
それもあるけどフリーウェイトは軌道が固定されないから初心者には難しい
あと負荷も問題ある
それに比べてマシンは全て揃ってあるし

市民体育館の難点としては・・・・・


部活の高校生とかが大挙して押し寄せる事だなｗ
あとフリーウェイトが極端に少ない　怪我されたら困るのと（ガキはコントロール出来もしない高重量を遊びでつけたがる）
高齢者や女子供にゃマシン宛がっておけば十分みたいな考え方があるから

まぁしかし金持ちの都道府県、市町村と貧乏都道府県、市町村ではずいぶん違うけどな

>>786
そうそう軌道がフリーウェイトだと
固定されないんだよね。
でもフリーウェイトの場合、その軌道がある程度
異なる事によって、違う筋群も鍛えられる。
ビルダーでもマシン派とフリーウェイト派に分かれるぐらい
考え方とか皆違うよね。

で、ベンチ100kgあがんのかよ

俺もジム通ってみたいなカワイイ女子とかいる？

>>789
おい話脱線させんなよコラ

俺はな、
このスレッドを見て、ジムじゃなきゃ鍛えらんないとか
腕たて100回で筋肥大とか論外な事書いてあったから
正しい事を言っただけ。
俺間違ってる事言ってるか？

ビルダーはマシン派が案外多いな
怪我しにくい利点だと俺は思ってるけど

まあ最後に決めるのは自分だからな
アホはスルー汁

ベンチ100kgなんて初心者の通過点でしかないわ
大胸筋が発達すりゃ楽に越えられる
たまにこれみよがしに足を上げて高重量低repsでベンチやってる奴とかいるが
むしろしっかり踏ん張らないとダメだぞ〜　絶対肩を怪我する
だいたい軌道が不自然なんだから

重量自慢はウエイト板とかでやろうぜ
ここはそういうスレじゃない

>>792
まぁな。


そんなことより、みんなでWアミノバリュー飲もうぜ（・∀・）ﾉ凸

>>790
そういう子は６〜７月に友人ときてお盆過ぎにいなくなります。
そしてこれから涼しくなるにつれてジムに残るのは一騎当千の兵だけです

つまりここにいるようなストイックな孤高のトレーニーだけよ（｀・ω・）がんばろうぜ

>>794
おい人が親切に教えてやったってのに
なんだその態度は？
まぁフリーウェイトでフォーム間違えまくり野郎には
尊敬する気持ちとか無いんだろうな？(笑)

>>795
お前変なコテつけてんじゃねえよオラ
死ねゴリラ

腕立て１００回とか普通じゃない？
３分間でティッシュ箱に顎付け腕立てを
昔やってたけど１３０回くらい出来てたよ

>>798
あれ？なんで喧嘩ごし？
びっくりしたわ

>>794のレスは貴方に対してのレスではないんだが

筋トレなんて自分との戦いなんだから
それほど他人を気にすることでもないでしょｗ
自分がどんな体をしている、が大問題

自転車ばっかり乗ってるから太ももだけが異常に太い（＾＾；）

ベンチプレスなんて60キロが限界だし…
100キロなんて凄すぎる…なんかちっぽけやなぁ俺って

そんなもんどうでもよくねえ？
とりあえず見た目大事だよ人間見た目だろ

基本は自分の体重の重量上げれればおｋなんだけどね
まあ慣れもあるから
そのうち上がるようになってくる

ケツ上げ足踏ん張りベンチ100kg=ベタ寝ベンチ85kg

>>799　あはは　俺は結構いい年したオッサンなのでなｗ
匿名掲示板で匿名でレスつけるのは本位でない　
この板は好きでよくROMってるがレスなどつけた事がない
ウェイト板は子供しかいないので今じゃ見てない
でもそこそこ強かったビルダー兼リフターだよ

>>803 体重80ｋｇもない児玉と言う人間が250kgを上げてる
ベンチはパワーももちろんだが技術も必要だよ
ベンチでは押す力は当然必要だが　受ける力も必要
そういう意味では全員運動　足はともかく背中を鍛えよ　特に三角筋の後部

ベンチプレスの主働筋
・大胸筋
・上腕三頭筋
・三角筋前部

>>807
お、お前いくつだ！

ID:MLRCdmbg0
少しもちつけ

さすがオッサン！
ベンチで三角筋後部傷めるって聞いたこと無いんですけど失笑

プレスする時ケツが浮くっつうのは賛否両論だが
俺はそれでも良いとおもうんだよなぁ　
高重量に慣れるし　その後フォーム修正するあ確実に記録は伸びてるはず
ベタに拘る人間程いつまで経ってもベンチの記録伸びないもの　これは統計レベルだけどな
ベタ寝のベンチは三角筋に頼りすぎてる　いずれ絶対怪我するよ
なんつーのか　正座したまんま全力投球してるようなもんだからね

>>811 後部は「受ける筋肉」だ　上から落ちてくる重量を受けてプレスする
受けられないと押せない　当たり前の事だがベンチについては重要な事だ
失笑するのはかまわないが三角筋を怪我すると治りにくいので気をつけてなｗ

おい、黒パンツのロートル！
は、早く年齢言え！

鍛え方とかわからないし。
家にダンベル4キロ2つしかないしそれ使用しても筋肉痛なんて程遠い
筋トレやめよう。

>>812
おっさん、かなりの知識をお持ちのようですね

オッサンのためのベンチプレス講座
http://homepage2.nifty.com/physical-education/bp-seminar.htm

来る者拒まず去る者追わず
黙々と筋トレに励むのみ

>>814
とりあえずここで勉強汁

http://nikutaikaizou.web.fc2.com/tore/tore01.html

ゴールなんてないから、やめるのも一つの選択肢だ
お疲れさん

>>812
俺ベタ寝で110kgまで順調に伸びてるんですけどｗｗｗ
肩も痛めたことないんすけどｗｗｗ
あ、これからですか、わかります

>>817
俺もトレーナとは挨拶するがそれ以上は会話はなし
つか雑談してるトレーナとかうざすぎわろただな

>>815　20年以上もやっとるからなぁｗ
ただウェイト板でこんな事書いても　子供にはわからない　あるいは　揚げ足とられるばかりだ
つまらんなぁ。。とは思うが　まぁどこか虚栄心の裏返しってのが筋トレなのも事実だしな
んじゃ寝るわ　たまには来るがあまり煽らないでくれよ　結構凹むからｗ　んじゃおやすみそ

筋トレは答えた〜♪おわりなどないさ〜♪おわらせることはできるけど〜♪

俺はスプリンター体型目指してるから器具やマシンの筋トレはほんとに補助程度なんだけどな
なにも考えずに走ったりダッシュしたりするのもいい気晴らしになるぞ

>>822
凹むことはないだろw
知識もってる人も必要なんだし

>>824
ああ、俺も今日初めて走ってみたよ（はや歩きだけどねｗ）
筋トレしてるときとはまた違う気分になるね

>>820　だからどうした？ｗ
そんなレベルの話はどうでもいいよ
だいたい俺は君の体重が何ｋｇあるかとかスペックを全然知らないんだから

>>821
だな。百歩ゆずって雑談するのは構わないとしても
人がトレやってるすぐ傍で雑談しないでほしいな
ダンベル投げつけたくなる

http://homepage2.nifty.com/physical-education/bp-bridge3.htm

ただしいくら重心の位置を首方向にシフトさせたいからといって、
お尻が完全にベンチから離れたり、爪先立ちになるのはあまり良くありません。

　お尻がベンチから完全に離れてしまえば、胸が浮きすぎて、
シャフトの挙上距離が極端に減少してしまいます。また爪先立ちになると、ベンチに横たわっている上体の安定性が減少し、
ふらつきを起こします。。

いくら重心の位置を首の方向にシフトさせたいからといって、
ベンチからお尻が離れるのは考え物です。このような状態では、シャフトがすぐ胸に触れてしまうので可動範囲が極端に少なくなってしまって、
胸への刺激が減ってしまいます。

ブリッジを深めにかけても「ベンチからお尻が離れない程度」を目安に行ってみましょう。

専門的な話はウエイト板に行ってやってよ。

>>826
だね、やっぱ爽快感があるよ　ウエイト筋トレとはまた違った感じで
ランニングも慣れが必要だから最初のうちは早歩きで十分だと思う
あと、夏場外走るときは脱水症状と日射に気をつけてな

>>831
おお！いいやつだな
サンクス！！気をつけるよ

>>830 ウェィト板は虚栄心や自尊心ばかり強いナルシスト廃人が
増殖しすぎてもうどうにもならない板だぜ
親から買ってもらった器具で高重量上げるニート
甘やかされすぎた本物の知的障害者そんな、現実世界では相手にされない連中が
ここぞとばかり威張ってる糞板
一日中家でゴロゴロしてりゃ基礎代謝が少ないんだから頭空っぽでも強くて当然
別名廃人板 得る物なんて何もない 哀れむだけ

あげんなよ死ね

>>792
その傲慢さがそもそも間違い

>>777
脊髄腫瘍だよ。

おまえら「黙々と筋トレ」スレなのにベラベラと馬鹿女みたいによくしゃべるよな。
ID真っ赤にしちゃってる奴ばっかじゃん。
酷い奴は一人で17レスも書き込んじゃってるし。
昨日からで100レスとか伸びが激しいから何事かと思ったけど読んでみたら全部ただのしょうもない雑談だしｗ

もっと「ウウ・・・」とか「オレ、キンニク、モリモリ・・・・オゥッフ！」みたいな感じでいってくれよ。
漫画の脳筋キャラみたいによ。
普通にしゃべってもいいのは筋トレとか一切してない俺だけな。

不覚にもわろた

このスレ見てたら筋トレが続きそうだ

たくさん寝たら、筋肉痛がすごいきたぜ。

おまえら心もマッチョになれよ

なりたいけどなれないし。

奮発してホームトレからジム通いに変えてみた
肩とかスクワット系とか高重量の為に、自宅でやりにくいトレーニングが出来てとても良いんだが
ジムって、トレーニングするでもなくダラダラとマシンに居座ってるおっさんが異常に鬱陶しいな
1，2回やってすぐ休憩→ぼーっと備え付けのTV観る→水飲みに行く→戻ってダラダラ

使わないならどいてくれって頼んだら喧嘩になったよ

カブレラみたいになりたい

学校でベンチプレスとか使わせてもらおうかな…

学生かよ…

ムキムキの身体もいいと思うけど、マラソン選手みたいな筋肉がほしい。
それはそうと、州知事のシュワちゃんの身体が５０代メタボ親父のソレになってて泣けた。。。

マラソン選手はガリガリすぎだろ
せめて体操選手くらいだね

>>843
わかるわ〜
トレしないでダラダラ居座るの止めて欲しいね。
まぁトレしてるからって１時間近く占領するのも止めて欲しい訳だが・・・・
もうね、諦めるしかないっスよ。
スタッフが率先して注意しない所はスタッフに文句言っても解決しませんしねｗ
自分はベンチ埋まってたらダンベルベンチみたく
その日は別メニューとして割り切ってやってます。

>>844
カブレラはナチュラルではないのでトレーニングだけじゃ無理じゃよ・・・

おれはやっぱり競泳選手みたいな大胸筋にあこがれるううううう
目指せ北島康介！

ソフトボールの女子もいい筋肉してるよな

カブレラって前にテレビの取材で上腕測ったとき確か４５ｃｍだった記憶がある

>>850 薬を使わなきゃってこと？

痩せてる方だとは思うが
腹筋が割れて見えない

カブレラは最近縮んだ、とよく言われてる

ステ抜いたんだな
だから今季の成績もあまり良くないんだ

ゲイになりそうなんだけど、どうしたらいいんだ？

なっちゃえよ(^ー^)b

孤独なので関係ない

>>858こういうのは腐女子だね

２ちゃん歴は４年と短いほうだが、このスレは、かなり良質。普段はＲＯＭ専

きめた！


おれ、イシンバエワﾀﾝみたいな腹筋を目指す！

>>860
ガチムチ兄貴の可能性もある

仕事した後だと筋トレする気力が沸かない・・・
みんな元気だなぁ。
よく働いた後や働く前に筋トレできるなぁ。
みんな疲れないのかな？

よし、今日はレス数少なかったな。
その調子その調子。
しっかり鍛えろよ

上岡龍太郎の「何かのために走るのではなく、楽しいから走る」って考え良いな
いろんな考え方があるだろうけど、俺は本当にこれは正しいと思う
早く怪我を治して筋トレしたり走ったりしたい

>>864
疲れるよ。
でも平日は基本的に仕事な訳で、帰ってからやるしかないからね。
筋トレは仕事と同じだと思ってやってる。
やるのが当たり前、さぼったらやばすぎるって感じでやると辛くても
やっていける。

筋肉モリモリマッチョマンの変態になりたい。

変態は余計では？ｗ

ある程度変態じゃないと筋肉モリモリにならないような気がする

富田かっこよすぎ

ダーティハリーに出てくる、筋トレしながらパソコンで遊んでいる犯人みたいになりたい。
あの人かっちょよかった。

働く前にトレしてる奴なんているの？俺無理だ絶対。後だな。

160センチしかないけど野球140キロでるかな？

うちの親父は朝５時に起きてトレしてた。
隣の部屋からシューシューギコギコ音が聞こえるので、すごくうるさかったよ。
ちなみに、俺も朝は無理派です。

ダンベル持って歩くのってどこの筋肉に効いてます？
なんか腹の辺りに効いてるような

僕はいろいろなサイトをみてたのですが。。。
ダンベルで10キロが軽いと書いてあったんですよ…俺は正直5キロとか6キロ
が限界です・・・
10キロって重いですよね？…

重いに決まってんだろ

盆が終わって昨日一週間ぶりにプッシュアップしたら久しぶりに筋肉痛だ

>>877
最初は重く感じる人もいるけど１〜２年も真面目にトレーニングをすれば
１０キロなんてどんな種目でも軽く扱えるようになるよ。

ダンベルカール10キロは軽くなってきた。
だが、12.5キロがまだ10レップできない。

猫背について。
姿勢ってバランス大切だよな
そこで考えたのがダンベル持ちながら昇降運動。
バランスがよくなり猫背が治る

どうよ？

みんなは体は焼いてる？
なんか最近日焼けするようにしてから
以前よりも筋肉質な体に見える

真っ白です・・・

日焼けしようぜ!
絶対そのほうがモチベーションが違う

黒くならず赤くなってまた白く元通りになるだけだし・・・（-ω-｀）

体質は人それぞれか…

日サロとかいったことないからなあ・・・
風俗のお姉さんに日サロのクーポンもらったけど勇気がでないよ・・・

日差しが強い中、釣船で横向いて寝てたら顔がおかしな事になってしまった経験がある

タンニングマシン使うと日焼けしにくい体質のおれでもきれいにやけたりするのかしら・・・（　-ω・）

>>882
猫背は上半身を腹筋が支えられないからなるって聞いたことある
真偽は定かではないけど、何気ない腹筋が大事かもしらん

>>875
親父カッコエエ

日焼けは年取るとｼﾐになるから
やめておいたほうがいいよ。
肌が汚いと老けて見えるし。

>>893
元々顔の作り自体が汚いからな…
肌がきれいでも普通以下だよ…

半ヒキ学生だけど、まいにち３０分〜１時間外で散歩してたらいい感じに焼けた
何事も少しずつがいちばんだね

今３２なんだが本格的に体鍛えるにはもう遅すぎるかなぁ。でも休日やる事ないからジム行きてぇ〜

腰痛めてるとかがない限りいつでも出来る

調べてみると色んな鍛え方が在る。
爺さんになっても現役のボディビルダーだっているんだから、鍛錬に年齢は関係ない

>>896
おれのおじさん、もうすぐ５０だけどジム通ってるよ。
隣の課のやつはベンチで○○kgあげるからおれも負けられないとか言ってる。

初心者系のジムに行けば若者よりもおっさんおじさんのほうがずっと多いし。


30過ぎでもういまさら、、、って言ってると４０，５０で醜い体になるのは必定ですよ（・∀・）

>>896
年齢は関係ないと思うよ
俺の会社の取引先の58歳の営業さん、2年前からジム通ってて
この前棚卸の手伝いに行った時、ここぞとばかりにランニングシャツ着てたけど
ジャック・ハンマーみたいになっててマジびびった

ジャックハンマーは言い過ぎｗ

>>896
目標がミスター日本優勝とかなら無理だけど、単に今より良くしたいってだけなら
何歳からでも遅過ぎるなんて事は無いよ。
あの故きんさんぎんさんだって、寝たきり予防の為に100歳を超えてから
下半身のウェイトトレーニングを開始した位だし。
もちろん若い人と比べて、成長や回復速度は落ちるけどね。

ジャックハンマーはステロイド使う前はオーバートレーニングしまくりで萎んでたんだよな

>>553
の上司が
会社の飲み会で後輩に
「こいつはメタボ、だっせーｗ」って、みんなの前で言われた(´・ω・`)

ってなればいいねｗ

肘をロックしないと書いてあるのですが、どういう意味なんでしょうか…

肘を固定しないということだよ。
肘を動かしていいんですよ、ということ。

>>906 ありがとうございます。
　 結構そのまんまの意味なんですね。

土日ジム行ってて毎週水曜日も行ってる俺だけど京は休むわw

↑水、金、日とジムに行き尚且つ２９の誕生日の今日を
ジムで迎える事になる俺も行くんだからジムに行こうぜよ

>>892
もう67歳なんですけど、まだやってるんですよｗ
>>904
いや、実はあの後わかったことなんですけど
その上司は、影では僕が努力していることを褒めてくれていたみたいです。
感情で書き込んでしまった自分が恥ずかしいです。

>>910
なんだよ　いい職場じゃねーか！仕事も筋トレもがんばれよ！

サイドベンドやるとでっ尻姿勢になる
どうすれば正しい姿勢でできます？

サイドベンドとロシアンツイストって違いなんですか？
両方とも腹と脊柱起立筋に効きますよね？

>>910
なんだ。。。そうだったんか

頭痛い

筋肉が付いている実感がしない16の夕方

今日は会社を休んで、近所の丘でダッシュとジョギングのインターバルをやった。
きつかったけど、こういうトレも良いもんだ。

プロテインが合わないから代わりにアミノ酸飲んでる

>>910
＞ 感情で書き込んでしまった自分が恥ずかしいです。

オマエエライ！

ソフトボールの上野、すげーいいガタイしてるよな

上野さんとやりたい

筋トレやりはじめてから温泉の更衣所やジムのロッカーで男の裸体をじろじろ見る癖がついてしまった・・・

まあそれが普通だよ

電車でも女の尻や胸より男の腕を見てしまう

今の季節は女性の足を見てしまう

ソフトボールの上野さんの力投には感動した。
同じ年だし。

脂肪付いてもいいから80kg代まで体重上げたくて食べまくってるんだけど
胃もたれするばっかりで、全然体重が上がんない
甘いもの苦手だし、ステロイド系しかないのかなぁ

筋肉モリモリマッチョマンの変態
な女の人はちょっと好みではないな。

腹筋鍛えたいけど、なんか気が進まないな…

腹筋をすると４０回超えたあたりから、
腹筋がつりそうになって怖くなってやめてしまう
実際、つったことある人いる？

野球日本は死ねよ

>>896
今からでもジャパンオープン優勝なら狙える！

首筋トレはじめたら顔がシャープになってきたような…。
僧房筋鍛えると顔のむくみが取れるって話は聞いたことあるけどな…。

>>932
リンパ

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http://nexx.jp/crashme.html
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>>927
胃腸が弱っているのかもよ？
まずはカロリーとか、量は意識しないで消化にいい食べ物を
食べて胃腸を休めるといいよ。
特にこの季節は冷たいもののとり過ぎ注意。

挙動不審を治すために筋トレやってるのだがなかなか治らん
なぜ？

挙動不審が筋トレで治ると思った理由が知りたいな

今日は、21時30分からジムだよ
なかなか体重が落ちないよ

自信がついてないから

>>936
もっとトレーニングするんだ

で、筋肉つけて何か楽しい？

楽しいね^ ^

つまんなかったらやらねーだろ条項

幼いころから憧れてた「変身」


その夢を筋肉はかなえてくれるのさ　これがわくわくしないでいられようか？

>>937
オドオドしてるときは100パー猫背だから。
猫背を治すために筋トレ＆自信だね

>>940
7月から通ってるからまだまだ

てか俺には筋トレしかないのだよ
土日だって彼女もいるわけでもないし基本引きこもり。

山本ＫＩＤ徳郁みたいな体になりたいんだが普通のスポーツクラブで出来るかな？

>>947
できる！

>>947
トレーニング法と食事を上手くやれば筋肉量と体脂肪率なら
普通のスポーツクラブでもＫＩＤくらいにはなれる。
しかし見た目をＫＩＤにそっくりにしたいとなると骨格の
関係もあるから難しい。

握力100を目指したいな。
今60ちょっとだけど。

普通じゃないスポーツクラブってゴールドジムとか？

あれはジムだから

http://life9.2ch.net/test/read.cgi/alone/1219459408/
次

　　　　　　　　　/＼＿＿_／ヽ　 　 ヽ
　　 　　　　　／u　　　::::::::::::::::＼　 つ
　 　　　　　. |　/￣＼″／￣| .:::|　 わ
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　　 ,/ ''=''" ﾉ-‐'ヾ-人,,＿＿ノnm､''::;;,,　 ｲ
　　i!　　　,∠-―-､、　　　　　`ｰ'ﾌヾ、　　j
　　f'´　　　 ﾉし　　 ｀丶､ ｰ=ミ-JE=-　　/


↑これぐらいになるにはどうしたらいいでしょうか？

27にしてサッカー始めるって遅いかな？

プロを目指すなら遅い。
それ以外なら遅くない

1週間ぐらいジム行ってないとなんか落ち着かんなw
今日はさぼっちまった！
明日行くわ

>>941
自己満足です。細い体よりは太いほうがいいと思います

>>956はい強い社会人でやってレギュラーになりたいレベルです。

肉体労働の仕事の後にトレーニングしてたら
疲労で集中力が切れて怪我しちゃった・・・
仕事前にトレしないと重量も落ちるし
疲労で集中できないし良いことないわ

筋肉が付きません。

くやしーですっ。

かっちかちやで！

>>960
重量が落ちるのを覚悟で、仕事”後”にトレするしかないのでは？
怪我したら元も子もないし。

自分も肉体労働なので気持ちはわかりますよ。

>>959
JFLとかのレベルのチームでやりたいっていうならまず無理
草サッカーの強いチームとかなら可能
君は27歳としては幼そうなのでこれから伸びるかもね

サッカーは技術のスポーツだからな。

お前ら筋トレの話しろよ

今日ジムの日なんだけどなんかやる気がでない
どうすればばでます？

もやし体型から山本キッドみたいな体型になりたい…

>>967
ウエイト板とのマルチか？

>>969
がっはははは！
良く分かりましたねｗ

ｵﾏｲﾗこれ嫁

http://www.amazon.co.jp/奇跡が起きる筋肉トレーニング-t-baby/dp/4569699324


そこらへんの書店で立ち読みすれば全部読める本だから
がりがり男がマッチョになるって本だが筋トレ理論もしっかり具体的に書いてるからモチベもあがるぞ

>>967
>>522

行ってきました
何も考えず筋トレ1時間ほどやったら色んなもやもやが消えてすっきりしました
これがジムの長所か

きついよ・・・・

おまんこが？

もやもやはとれても、
ムラムラはとれなかったらしい。

リストカールとリストカットって似てるよね

幼稚なレス

あー首太くしたい。体は十分なのに首が細長い。
そして短髪が似合うようになるんだ。何故なら生え際が…将来のハゲに備えねば。

やっぱりこん中にはムカツク奴やクソカップルをボコらんまでもビビらせたいって目的の奴いるんかね？俺みたいに

そこまで直接的じゃなくても舐められないように、自信つけるためっていうならみんな心の底で思ってるだろう

孤男なんだから問題を抱えてて当然さ
とりあえず筋トレでもしようか

>>979
俺の事か？
とりあえず舐められないように筋トレやってる

>>981
もう終わったわｗ

男なら黙ってフルスクワット500ポンドをしろ
異論は認める

>>979
全員ボコった。今は自分をボコってる。

下半身強化と体力向上のためにランニングやってる人いる？
俺は自分のランニングコースを設定して、途中の公園で懸垂などの大胸筋トレーニングもやってる

懸垂って広背筋のトレだし

二頭筋にも効くし、腰の辺りにも効くね。

前腕にも腹筋にも三角にも・・・もちろん胸にも

それはトレのやり方が間違ってる。フォーム見直せ
ベンチやって胸に効かないのと同じ

昔は腕立て伏せ６０回を目標にやってたけど、
回数にこだわっても意味ないと考えなおして、
ゆっくり３０回ぐらいを目安にやることにした。
腕を畳むときも戻すときもゆーくっりやると
腹筋にくるね

腕立て腹筋背筋懸垂スクワットなんかはほぼ全身運動の類だな
効く部位に差は出るけど

ウェイトトレーニングだけだと、
針金のような筋肉はつかないらしいな。
ウェイト＋違うトレーニングもしないと、
マジですげえパワーはつかないのか。

筋トレは健康にいいよ

>>993
日本語で

>>993
針金のような筋肉？

速筋の事かな？だとすると最大筋力の7割以上出さないと速筋は鍛えられないけど

鋼のような、って言いたかったのか？

孤独な男は黙々と筋トレをする10
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/alone/1219459408/

次はこちらで

↓おめ

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