ダイエットしてる弧男

【身長】　　　　164cm
【体重】　　　　 67kg
【体脂肪率】　 21%
【何か一言】　一緒にダイエットしようぜ

2

誰もいないのね。
俺一人で頑張るか・・・

目標は体重54kg、体脂肪率10%ぐらいです。
ということで、ジョギングに行ってきます。

>>1
俺とほぼ同じスペックだw
一緒にやりましょう！

脂肪燃焼作用のあるアミノ酸を摂取し、その30分後から30分間以上の有酸素運動を行う。
俺の場合はアミノ酸摂取後、ジョギングを２時間。心拍数が20〜30％上昇し、尚且体温が１℃程度上がるペースを維持しました。
これを２年間毎日やって98�`→60�`になりました。最後の半年は食事制限もしてました。
あれから５年。日によって1、2�`の増減はありますがなんとか体型を維持してます。

しかし、腹から生えた毛はなんとかならんもんかなぁ。

173cm56kgだけど顔がキモイからダイエットするわ

>>5
すごいIDだな
じゃあ俺も仲間になるよ

ただいま、今日は8�`ぐらい歩いてきました。
雨でびしょびしょになったので、風呂入ってきます。

60℃くらいのサウナに８分位入る→外に出て水を一口のんで３分休憩→また60℃くらいのサウナに８分位入る
これを３・４回繰り返すと少しだけど代謝がよくなるらしい(よく行く日帰り温泉に書いてあった)

温泉・サウナ好きで運動した後にしょっちゅう行ってたら体脂肪率が15％から６％まで落ちた
リバウンドしてないけど汗っかきになってしまった・・・

【身長】　　　　177cm
【体重】　　　　 75kg
【体脂肪率】　 不明
【何か一言】　学生ですよろしく

体重計がないので現在の体重は不明だけど、腹のたるみを無くしたい
ダイエットから20日目程度です
基本的に1日1食で肉体労働のバイトをしました
前http://www.vipper.org/vip849503.jpg
今http://www.vipper.org/vip849502.jpg

食欲が凄くて最初はやきそばと4合とか食べてたけど
今はおにぎり2個でも大丈夫になってきた
>>1さん一緒に頑張ろう

>>11
少しくびれができましたね。
でも1日1食は良くないですよ、3食食べましょう。

はい了解です

リバウンドがちょと怖いかもなぁ
食事制限すると筋力が落ちるとか言うけど
脂肪しかなかった体が大胸筋動かせるまでなったので、どうなのかね

はぁ、お腹空いた。
食べることしか楽しみがないのに、ダイエットは無謀だったか。

【今日食べたもの】
朝　サッポロ一番味噌(卵入り)、コーラ400ml
昼　レトルトカレー、ご飯半合
夜　キャベツの千切り、ササミ120g、ご飯一膳
計　1500kcalぐらいでした

今日から筋トレも始めるよ

コーラとかラーメンとかカレーとかやる気あるのか微妙です先輩
年齢が分からないのですが25歳として基礎代謝が1412kal
運動頑張って

【今日食べたもの】
朝　おにぎり3個、コーヒー
昼　なし
夜　なし
計　700kcalぐらいでしたゴロゴロしてるだけなので十分

去年の今頃ビリーやってたんだけど、2〜3ヶ月で首周り･腹周りはかなりスッキリしたよ。食欲の秋に負けてリバウンドしたけど･･･

またやろうかな

ダイエットはあきらめました。
よってこのスレは解散します。
あばよ　ﾉｼ

欲しいものいっぱいあるから食費は最小限に抑えてる。今日は210円だった

やっぱりダイエット再開するよ

昨日はジョギング、今日は筋トレしました。
7月中に60�`まで頑張ってやせるぞ

一先ず5kg減らせるようにダイエット始めてみる。

腹減ったああああああああああああああ。朝までガマンガマン。
【今日食べたもの】
朝　ご飯　納豆　味噌汁
昼　親子丼
夜　シユークリーム　オレンジ
計　1200kcalですた。

オレの場合、有酸素系の運動を1回につき30分以上、
週2日実行すると確実に痩せる。

＞夜　シユークリーム
＞夜　シユークリーム
＞夜　シユークリーム

>>1
164cm　67kgて俺と同じじゃないか！
俺は炭水化物を極力減らしてダイエット中だよ。昨日の食事はこんな感じ。

朝　ゴールドキウイ1個　焼鮭1切れ　味噌汁
昼　オレンジジュース　おからクッキー1枚
夜　味の南蛮漬け少量
そして朝5時と夜8時にジョギングやってる。とりあえず7日で2kg減った。

人によって自分に合うダイエットのやり方は違うだろうけど、基本は食う量減らすより運動する量増やすだと思うよ

175センチ75キロ
70キロくらいまで落としたい

今日は1500kcalに抑えて、筋トレ、ジョギングしてきたお。

【身長】　　　　181cm
【体重】　　　　 79kg
【目標】 65kg
【何か一言】
参加させていただきます。
二度とピザとは言わせません

【身長】172cm
【体重】54 kg
【 体脂肪率】9％
【目標】50kg あと足を細くしたい

【身長】　　　　180cm
【体重】　　　　 85kg
【体脂肪率】　 25.5%
【何か一言】　腹筋だけでやせるの可能ですか？

　　　_　_
　　(　ﾟ∀ﾟ)
　　(　 ∩ミ　　ﾌﾞﾝﾌﾞﾝ
　 　|　ωつ,ﾞ
　 　し ⌒Ｊ

おっぱ・・・
　　　 _, ,_
　　(　ﾟДﾟ) 　ｶﾞﾝ!!
　　(　 ∩ミ　＿＿＿＿
　 　|　ωつ☆
　 　し ⌒Ｊ　|



っっっっっっっつっっっっはああああいいいいい！！！


これまたこれまた！！きてるきてるあいいいいあああ〜〜〜！
ああああ〜〜〜〜〜〜ユートピア！！！！ああぁ〜〜〜〜ユートピア！！！
なるほどなるほどなるほど！！ああぁ〜〜〜〜〜なるほどなるほど！

あああああ〜〜〜〜〜〜〜〜〜これはどうも！！ああ〜〜〜いやこれはまたどうも！！
ぶっべっらっぽっぷっしっぴっぱっぴっぷっぺっぽっっっっをををおおおおおおをををを！？！

/////////／＿---―――――---＿＼　 /////////////////
// // //／::　<　　 ＿,ノ , 、ヽ､＿　ノ 　　;;;ヽ　 /////// //// ///
///// /::::　　　（y○'）｀ヽ) ( ´（y○'）　 　　;;|　　// ////// // /
// //,|:::　　　　　⌒　/　　　　ヽ⌒　　 　　　;|　　 ///// // ////
/ // |:::　 　　　　　　 |~￣￣~.|　　　　　 　　;;;|　　 //// ////// ////
/// :|::　　　　 　 　|　|||! i: |||! !| |　　　 　　　;;;|　　 ////////// ///
////|::::　　　　　　 | |||| !! !!||| :| |　　 　　　;;;;;;|　　/// ///// /////
////|:::::　　　　　　| |!!||l ll|| !! !!| |　 　　　;;;;;;|　 /// // // // /////
// / ヽ:::::　　 　 　　| !　|| |　||!!|　　　 　;;;;;;////////　///// /// //


ちんちんぺちぺちダイエットスレより

ところで、一つ聞きたいんだけども体重って
何時頃計るのが良いんだろうか？

正確に測定したいなら、起きたてにまずトイレに行きそのあとで計ると誤差が出にくいです。
で次に計るときも必ず同じ条件で計ること。

俺は夜寝る前に計ってる。
あぁ、お腹空いた。腹いっぱい食べたい。
食うことしか楽しみがないから、ダイエットはきついよ。

何かさー体重は減って来てるんだけど、
腹の周りの皮だけがベロベロと、残ってて手でつまめるんだよなあ。
これはどうしようもないのか？！

>>41
腹筋してみたらいいんじゃね？

>>39-40
なるほど、参考にしてやってみる。

はらへった

ダイエット始めて5日目
【体重】　　　　 65.6kg
【体脂肪率】　 20.0%
あんまり変化がないなぁ。

メシうめエエエエエエエエ

>>28
有酸素運動ってウォーキングでいいと思う？
なんか歩くだけだと効果あるのか不安

>>47
ウォーキングなんか意味ないよ
本当に痩せたかったら縄跳びお勧め

ウオーキング２ヶ月でとりあえず８キロ落ちたよ。カロリー計算をしっかりすれば無理なくできるお

>>47
効果はあると思うけど、ジョギングやサイクリングの方がより効果的
>>42
やっぱ腹筋かー。ここの筋肉だけはホント付き難いんだよね。

基礎代謝分摂ってるとガリでもデブでも無い標準状態になるんだよね

ファミマのでかいデザート食っちゃった。
600kcalもあるよ・・・

年始からの暴食がたたり肥えてしまった
意を決し、先週から夜はサラダ少々のみ＋軽めの筋トレしてんだが、
若干腹が引っ込んだ？ような（気のせいでもいい）
体重計には怖くて乗れないが、推定0.08トンはある筈
とりあえず暴食は極力控えて胃を小さくする方向で頑張る

また明日からやりなおしだ

ダイエットは高い確率で摂食障害になるな。
我慢は過食になり意思の強さは拒食になる。
アスリートの真似事すれば見た目劣化するし

身長170
体重68→64
になりました。
あと10ｷﾛ落としたい

４月 ６８〜６９
５月 ６５〜６８
６月 ６３〜６５
７月 ６５〜６４

ダイエットは結局飯の量だわねぇ〜何食ったとか運動なんかよりも。
過食してしまったら吐いた方が体にはマシだと思う。
食いすぎは内蔵の負担が大きすぎるよ

昔に1ヵ月ほど紅茶とか飲み物だけで過ごした事があったけど
痩せると言うより、感覚的に薄くなる感じだったから健康的に
体重を減らすなら、やっぱり適度な食事制限と運動の方が、
良いんじゃないかと思われ。後、過食嘔吐とチューイングって
体力的にキツイって聞いた事が有るんだけども…
一先ず、腹筋とウォーキングで1kg痩せれたぜ、後4kgか遠いな

【身長】　　168cm
【体重】　　71kg
【体脂肪率】24kg
【何か一言】年内中に10kg落としてやる
　　　　　　覚悟しやがれこの豚野郎の俺

自転車乗り始めて2ヶ月。5�s減った。

ちまちまカロリー計算して食事制限してないでガッツリ食ってガッツリ運動しろよ
普通に考えて必要な栄養も取らずに痩せるより食って運動して痩せた方が健康的だろ

運動するのが嫌いだから食事制限するって奴は痩せてもリバウンドするか摂取障害になるのがオチ

今日は６３キロになっていたo(^-^)o

無理な食事制限や嘔吐は見た目の劣化も激しいですよねぇ。
吐くと顔が･･ほっぺとか異様！吐いた日は魚みたいにorz

今は一日1500Kcalに抑えて低回数の高負荷筋トレにシフト。
有酸素や高回数の筋トレは腹減るから止めです。

お久しぶりっすー
約1ヶ月で75kg→67kgまで落ちましたよ
みんな頑張れー

一番スタイルいいって言われてた時期が60kgなので
あと7kgがんがるよー　ゎぁぃ！

>>63
何して？

身長171　体重69kg
目標体重54kg　この夏頑張って痩せてやる　とりあえず２週間ちょっとで３kg痩せた
だがもっとハイペースで痩せたい　とりあえず一日一食だけ食べてる
食べないと代謝悪くなりそうだし太り易い体質になるかなと思って
今夕食食べてるんだけど、基本朝だけの一食にしてる。もちろん今日は朝昼食べてないからね
一日一時間程度ランニングしてる。後食事はゆっくり噛んで食べるようにして、肉はとらないようにベジタリアンにしてる

今は６２キロ。一週間かけて１キロ減かよ･･
このペースだとモデル体重になれず夏が終ってしまうなぁ

きついけれど一日１０００カロリー摂取に抑えた。
過食の誘惑と日々格闘してますｗ
緩やかだけど確実に痩せるからね。

一応、メタボ腹解消o(^-^)o
標準体重なのにたるみまくりだけど(;_;)

肉を豆腐に変えるだけで結構違う
豆腐旨いよ豆腐
殆どがにがり等に含まれる金属イオンに配位して沈殿したタンパク質だからヘルシー
味が淡白だからどんな料理にでも加えられるし、その癖醤油垂らしただけでも味わい深い
こんな素材滅多に無いぜ

豆腐は筋肉にもいいしね♪
僕も肉は完全に絶ちました。生存に不必要だもんね。カロリーも価格も高いし。

ダイエットはじめて金と健康、価格とエネルギーに執着しはじめてきた(`´)

多忙で、趣味の登山からしばらく遠ざかっていたら、
体重は変わらんもののえらく腹がたるんできた。
この週末で久々に行ってきたのだが衰えまくり('A`)
筋肉が相当脂肪に置き換わっていたのだろう。
当然基礎代謝も落ちているんだろうしやばいな。

79→77
ジョギングと食事制限です。
あと7キロ

三連休家で寝てたら体重が戻ってる＼(^o^)／
8月終わるまでに5kg減らせる様に頑張る

欲に負けて５日ほど強烈な過食やっちゃった
金もはんぱなく使ってしまった･･

体重計もカロリー計算も少しの間やめてメンタル面とからだを回復させてみようと思う。
食えるものの制限もやめる

8月から本気出すぜ(`･ω･´)

>>73
それは何度目のセリフですか？

>>1
ﾁﾗｼの裏に書いてろ

3度目の正直だ(`･ω･´) 

一日一万歩歩くように心掛け、駅でも階段しか使わない。
摂取カロリーも1500kcal程度に抑えて毎日ビリー。
漢方やせ薬を飲み、ダイエット茶を欠かさない。週末は登山。
これを２週間。体重びくともせず。
電車の中でじゃがりこ食ってるオサーンの方が痩せてる。
何か、特異体質なんじゃないかと思えてならない('A`)

>>77
1日10km歩くように心がけて、半身浴も毎日1時間近くやって、
間食も殆どしなくなって、冷房掛けずに生活して、筋トレも欠かさず
毎日続けて一ヶ月経つのに同じく体重びくともしないぜ…
体脂肪率は減ってくれてると信じてる('A`)

やっと60キロになったo(^-^)o

だんだん骨っぽくなってきたぁ(^_^;)

ストイックにやらない方がうまくいくのかな

順調みたいだね。
俺は67をキープしてるぜ(`･ω･´)  

今日から本気出す(`･ω･´) 

朝のウォーキングいてくる

腹へこます薬ってあるじゃん？
ナイシトールとかワカンセン（漢字わかんね）とか
あれってただの下剤だそうだ
ダイエット板で読んだことある

>>83
チェック

俺も過去食べ物を減らすダイエットを繰り返してそのたびにリバウンドしてきたけど
2年前に自転車にはまってからはそこそこいい感じの体重維持出来てる
何より運動と絶食だと同じ体重になっても、見た目が違いすぎる
絶食だとだらしなく痩せて、運動だと引き締まってカッコいい体になる

68kg超えてる。やべえ

>>83
それが本当だとしたら、
全く一切じぇんじぇん効いてないっつうことだな('A`)

でも漢方薬の匂いが好きなので飲むけどね。

【身長】　　170cm
【体重】　　8？kg(怖くてはかれない)
【体脂肪率】？
【何か一言】94kg→69まで一度落ちたがリバンド中・・・
　　　　　　　何か目標がないと増える一方だ・・・

順調でもありませぬねぇ・・
僕も体重の増減激しい
やはり一ヶ月にマイナス１キロが妥当なんですね
それ以上はリバウンドと健康障害が出る。６０あたりから減りづらく感じるこのごろ・・

目標はクラウドｗ
ＦＦ７の本とか見て研究してる。
あの体型は小食と軽い筋トレが必要だね
ザックスみたいなのがカッコ良いと思うけど無理ｗ

おまえら頑張ってんな。
春雨スープなんて美味くて良いぞ。
材料
コンソメ　鶏がらスープの素　春雨　トマト
あとは、玉葱　キャベツ　人参など好きなもの入れて。

はじめまして
185ｾﾝﾁ
117キロの僕が来ましたよ
とりあえず今日からダイエットだ!!

１日一食でいきまっせ

やっと人様に見せられる身体になってきました。
ダイエット開始時77kg、現在69kg。伸長は182cm。

ダイエット途中経過写真
ttp://www.uploda.org/uporg1601455.jpg

写真を撮って昔の体型と比較するとモチベーションのUPに繋がったり繋がらなかったり・・・。

>>92
うをを…１年でこんなに変わったのはすごいね。
何をやったの？　そこが知りたい。
俺はまさに使用前の状態。がんばってるつもりだが変化一切なし('A`)

とりあえず今夜の夜行で北アルプス行ってくる。

>>93
行ったのは食事制限と有酸素運動と負荷の低い筋トレ。

食事制限は、間食はしない＋常に腹7分目くらいでキープするようにしておきました。
日常生活中は常にちょいと小腹が空いた状態です。最初はしんどいが、徐々に慣れる。

有酸素運動は、1週間に3~4日、1日4~5kmくらい走りました。
筋トレは、
筋トレ20*2　肩幅に手をついて腕を身体につけて曲げる　と　肩幅の1.5倍くらいの幅に手をついて(略
腹筋20*3　普通に腹筋　と　ひねり腹筋・仰向けの状態から手と足を同時に上下に上げる腹筋

を大体毎日続けたらこうなりました。最初の3ヶ月くらいはほとんど効果がでないので、そこを乗り越えたら後は効果が目に見えて出るので、モチベーションがあがります。

一日に大きく変動すると５９〜６２キロ。
なんでやねんって感じｗ
毎日同じカロリーと運動量なのにね。からだって複雑

>>94
なるほど…俺は生ぬるかったわ('A`)
それでいて３カ月根性が持たないんだよね。
ゆるくても、まずは続けてみようと思う。

北アルプスから帰ってきた。テントも食料も一人で担いでいくので難儀だ。
道中雑炊や春雨スープばっかり食ってたらさすがに締まったｗ
でも、帰ってくると誘惑が多くて結局元通りになるんだよな…。

1000円ぐらい体脂肪計あるよね小さいの
あれインチキかな？

>>97
同じ条件下(寝起きすぐとか、お風呂出てから等)で
毎日計って、下がって来てたら実際に下がってるって
感じで目安程度に見るなら問題ないんじゃなかろうか。

実家で体脂肪計で計ったら26%だったぜorz

68kg突破したぞ(`･ω･´)

他が頑張っている間>>1は少しずつピザっていくのであった

よく行く沖縄料理屋で
ゴーヤ定食（ゴーヤチャンプル・ライス・沖縄そば）を食っていたが、
ゴーヤチャンプル単品と半ライスに変えた。意外とひもじくない。
これまでが食い過ぎだったんだろうな。
晩飯をこんな感じにすれば、少し痩せるかな。

俺も二ヶ月で２５キロ落として今休憩中
以前の俺のスペックは

　身長１７２の体重９５のブタ男だった　確かに最初のほうは辛かったけど
　もうなれて今はダイエットが趣味になってるくらいだ！
　また九月からダイエットを再開しようと思っている。今度の目標はマイナス５キロだ！
　期間は九月いっぱいまでに成功させようと思っている。頑張るぞ〜

明日から再開します(`･ω･´) 

上半身は普通なのに下半身が一向に痩せない
体重落ちてから明らかに太くなっている なぜだ

>>102
どうやって？

>>105
俺のダイエットメニュー
はじめにしたことは、食事の量を少なくしてなれてきたら
一日６食（量はめっちゃ少なく）にした。それから無酸素運動を中心にやって
筋肉を付けて体脂肪が燃えやすい体にして有酸素運動をプラスした。
最初は体重が落ちやすかったが、運動量に体がなれてしまうと体重が落ちにくくなり
ストップしてしまう。でもここであきらめずに運動量を増やしていくとまた体重が落ちていく
その繰り返しをする。
（食事）タンパク質中心の食事で筋肉を作った。油物や炭水化物を控えめにした。
飲み物もお茶か水で砂糖の入っている物はいつさい飲まなかった。
トレーニングは
朝一番の有酸素運動　毎日のジョギング（空腹の状態でジョギングすること）
夜は無酸素運動　ダンベルで色々なトレーニング（筋肉は寝てる時に作られるらしい
寝る前の無酸素運動は効果があるみたいだ）また運動量を増やすにつれ食事も少なくしていった。
２５キロ落とした時の食事なんて一食分を６分割して食べていたようなもんだった。
またダイエットのペースが早すぎると体の皮膚がたれさがり伸びてしまうことがあるよ
最近ではリンパマッサージとヨガを取り入れている（体重も維持しています。）
とにかく体を変えるには！食事　運動　睡眠です。
>>104
無酸素運動のやり過ぎで筋肉がもりあがっているのでは？
（筋肉は運動せずほっとけばしぼむけどね。）
また人それぞれ脂肪の落ちやすい部分は違うから！
あと考えられるのが下半身の血行は良いですか？

よしよし、体重減ったw
まあ、今日、献血した分だろうな('A`)

無理でした(`･ω･´)  

現在６０キロ
このあたりで安定してるな

ご無沙汰しておりました>>1さん残念です・・
気持ちを切り替えて一緒に頑張りましょう
私は3ヶ月で15kgの減量に成功しました　現在60gkジャストです
55kgへ向けて邁進中であります
http://www.vipper.org/vip919321.jpg
http://www.vipper.org/vip919320.jpg

上半身ガリガリなのに下半身がムチムチしてるorz足が全然痩せないなぁ・・・

・・・全身で痩せていくもんじゃないでしょうか・・
太もものサイズどれくらいですか？

45センチだった。ちなみに身長172センチ/体重55キロ

アンガールズでも目指してんのか？

そんなに細いのかな？引き籠もってるからわからない

>>115
俺のスペックと似てる
俺は173/57
太もも計ったら45cmだった
足細すぎってよく言われる

>>115
細い方です　女性のがもっとありますよ

俺は56cmもあるぞ

168cmで62kgから52kgまで落とした。
顔が痩せたせいで、顔全体が弛んできたんだが、地道に顔の筋トレするしかないよな？

孤独すぎて普段無表情だから、顔が引きつって困る。

カレーパンうまいお(^ω^)    

今年春頃ダイエットに成功して
やったオレデブじゃない！！って唯一の心の支えにしてたのに
最近また太りだした。食べるの止められない。
何かダイエットすんのも面倒臭くなってきた。もうだめ

もうすぐ恐怖の食欲の秋ですよ。気を引き締めないと。

167cm/60kg
ここからが厳しいってところからのスタート

175�a100�`
どうやって痩せたらいい？

とりあえずちょっとだけでも食う量減らしたら

１６８�p５５ｷﾛだが５３ｷﾛ以下になりたい

みんなダイエットなんかやめたらいいのに。
食欲の秋だよ(^ω^)     

172/92→82(ひと月)

とりあえず米食うのやめて毎日プール通い
朝：卵 納豆 豆腐 野菜ジュース
おやつ：ローカロリーゼリー
昼：もやしとなめこの味噌汁
おやつ：プロセスチーズ ペプシネックス
夜：焼き魚
夜中：とにかく熱いお茶でまぎらわす

最近停滞気味だけどあせらずに、年明けに72くらいを目指してこれからも頑張ろう
誰も俺なんか見てないけど

>>124
現在の食事量とか書いてくれないとアドバイスしようがない

>>110
スゴイですね！もう十分じゃないですか？

俺もダイエットしようかな
184/110

とりあえず間食と一日一食をやめてみる
あと運動はどうしようか・・・・

>>129
一日だいたい二食
米をよく食べる
おかずは魚と肉が多い

>>132
二食でよく食べるってことは一回に2,3膳は食ってるな？一食一膳にして一日三食にしてみろ
おかずとかは偏りに注意していろいろ食べて平気
糖の摂取が少なくなれば脂肪が使われるから痩せる
かなり太ってて基礎代謝がでかいから運動はしなくてもそれなりに落ちる
運動はある程度痩せてきて動きやすくなってからで大丈夫
一膳ってのがきつかったら子ども用の茶碗で二膳にするとか工夫するといいかも

俺がこれで痩せたからと言って他の人が痩せるかは分からないが参考にしてくれ
130越えから83まで落としたんだが世界が変わるぞ！頑張れ

>>133
そうです一回の食事で2膳は必ず食べます
子供用の茶碗にチャレンジしてみます
あなたのおかげで少しやる気が出て来ました
真剣に答えてくれてありがとう

今月の食費５０００円に抑えるから一気に５キロ落とします。

健全な精神は標準体重になりガリか豚は病気。

今度こそ本気で痩せます(^ω^)

くそお腹減った
でも我慢

伊集院光が置き去りダイエットが効果があるっていってた。
知人に車で知らない所で置き去りにされ、自力で自宅まで帰るシステムらしい。
何だかトレジャーな感じだぜ。

>>138
その前に車乗せてくれる知人が居な…

ここ最近食うの我慢してるのに今朝計ったら昨日より体重増えててショック・・・
急に減ったりもするからここが我慢時だとは思うがしんど

食うのを我慢するのはダメだ
ちゃんとカロリー計算すれば我慢する必要ないだろ

砂糖は麻薬らしいから止めた。
砂糖絶つだけで過食から解放されてるからどれだけ害だったか良くわかるよ。

俺は菓子やめただけで痩せた。
もちろん普通の食事は食った。
禁菓子は相当つらいけどな。かなりの覚悟が必要。
菓子ジャンキーにしか分からないつらさがここにある。

菓子食いてえなー。オレもどか食いする派だから辛いけどやめてみるか。
そういえば、競馬の騎手見習いの若い子、菓子は支給制で、
常にロッカーに保存してあり、管理者の許可がないと開けられないシステムだった。
さすがにオレは騎手にはなれねえと思った。

間食してないのにまた増えた。
一食に二膳くらい食べてるのがいけないのか。
それにしても最近の空腹感は酷い。

空腹感紛らわすなら炭酸がいい
ゼロカロリーだったら体には悪そうだけど飲み過ぎても平気だし
うちの近くだとコ○コーラより○プシのほうが安いよ

俺はダイエット茶飲んでしのぐ。
まあ、しのごうがしのぐまいが、結局は痩せないわけだが('A`)
腹の脂肪は、柔らかいのに何よりも丈夫。びくともしないな。

ああ、、菓子やらアイスやら食っちまった。。
我慢しても減らないとヤケを起こしてしまう。
炭酸・水分等試してみます・・・

70kg突破してしまった・・・(´･ω･`)

運動してるの？

176キロ、53キロ。
チラシのポスティングのバイトやったらこーなった。
元は58キロだったんだがなあ。

174/66 15%
目標は174/60 10%

俺も>>146と同じで、空腹時はゼロコーラでしのいでる。
確かに体に相当悪そうだが。

運動はしてません。
無職の引き篭もりだから、暇すぎて食べちゃうんです(´･ω･`)

痩せる要素が何一つないぢゃねえかw

外出しないのに食べ物は常備してるのか？
まずその環境変えた方がいいんじゃないの

167の62.8
食事制限とウォーキング筋トレ自転車やってる

鏡見たら醜いおっさんが立ってた。
いつの間にこんな酷い顔・体系になってしまったんだ・・・

痩せなっせ

痩せて、なんかいいことあんのかな？

女にモテる！！！・・・かもよ

俺のIDからして無理…。

ホットケーキ一日２キロ近くくってたら数日で体重６２キロになってたｗ

砂糖完全に止めたのがストレス大きすぎたようだ･･

常に何かに依存してしまう。習慣と欲望は本当に怖い

甘い物が辞められなら、米やパンを食わなければいい。
同じ炭水化物。なんら問題ない。

ヘロヘロになる(-.-;)大豆、牛乳、野菜で十分生きられるだろうけど

ん？どうして甘い物（炭水化物）をとってるのにヘロヘロになるの？
え？どういう事？詳細希望。

甘いものと言うと大概ケーキかパンになるからパン止めると砂糖やクリームばっかしになるじゃないですか。
糖質のみだとカラダの負担大きいしって事で

ああ、パンってお菓子も含まれるのね。俺は食パンとかのつもりで言ってたから。
糖質＝炭水化物だから、
ご飯＋おかず　→　おはぎ（とかあんドーナツ）＋おかず
でも問題ないよね？

全然問題ないッスo(`-´)o

ジーパン穿いたまま靴下穿こうとしたら、ジーパンが破れた・・・
ビリビリビリって。かなりショックだ。

九月から再開して１０月１６日にマイナス５キロ達成しました。

また一日三食に戻し今は好きなもの食べてます。で！現在６７キロです。

何のためにここまで痩せようと思うのか分からない今日この頃です。ハイ

間違えた９月１６日です。

>>169
外出中じゃなくて良かったじゃないかw
人に見られたら、本当に外に出られなくなるからな。

何も食わないで登山して帰ってきたら、
久しぶりに65kg台まで体重が減った。嬉しいな。
まあ、ほんの数日で元に戻るわけだが('A`)

66kgまで減ったよ(`･ω･´)

すごいね。

俺は腹のたるみが取れん。
間食してないし人一倍三食食ってるだけなのに。

これなら絶対痩せられる
見事なスレだ
ぜひ読むべし

食べても食べても太るんだけど…2体質?(´･ω･`)
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217614592/l50

やっぱり飯の量と思うんだわ。
痩せてる人の食事は一食にラーメン一杯とか本当に少ないよ。
その分パワー無いけど

消化効率に差があるから痩せが小食とは限らないけど
デブが沢山食ってるのは間違いない。
確かに量調整出来れば解決する問題ではある。

とかいいながら帰りがけにつまみと称して
菓子沢山買ってきてるんですけど俺・・・

飯食うことが楽しいと思うと太りますね。
中年になるにつれてその感情が増してる感じがする。
運動しても長距離ランナー以外は筋肉デブになるから飯にあまり感動しない思考に切り替えてまふ

>>176
俺172cm57kgだけど一食一食(定食におかず２品とライスとか)めちゃくちゃ食うよ
その分かなり動くから体重が増えない

痩せるにはとにかく動いて汗かくのが大事だと思うよ

動いてるつもりだし、
汗も常軌を逸するほどかいてるのに
一向に痩せないわけだが('A`)

我慢したところでどうせ現状維持程度だから
張り合いがない。
腹減って寝れねえ〜

>>180
摂取カロリー＞消費カロリー

或は、基礎代謝が落ちてる。

基礎代謝は運動以外にも柔軟が良いそうだ。

だいぶ痩せたよ
http://imepita.jp/20081005/696960

すげえ身体

麦ご飯はいいぞ。七分の押し麦ご飯でもいい。
食物繊維が豊富すぎるせいで、腹持ちがいい。白米よりカロリー低いし栄養も豊富。
ただ屁が出るのが難点。

肥満の人にしか効果ないかもしれんが、キャベツダイエットいいお。

飯は普通に三食、ただ最初にお茶碗山盛り分のキャベツ(大量の食物繊維)を食べるだけ。
家でPCやってるだけだったけど、4ヶ月で９５から８５まで落ちたお。

俺はお菓子とか出前とか食って運動もしてなかったから、本気で取り組んでる人がやったらそれなりにいいんじゃないの。

【身長】　　　 170cm
【体重】　　　 56kg
【体脂肪率】　 13%

来年の3月までに体脂肪率ひとけためざします

【身長】170
【体重】73kg
スナック菓子やめた　ソフトドリンクやめた
おかわりやめた
不定期　朝飯ぬき＆昼飯ぬき
500グラム減った

いろいろ試したが、
楽に痩せる方法はないという結論に達した('A`)

食事抜きはやばいよー！せめて栄養バランス良くて低カロリーな置き換え食にするとかした方がいいと思うな。
具だくさんスープにするとか。

一時期64kgまで減ったのに、68kgまでリバウンドしてしまった・・・

>>183
かっこいい

103→89になった
たぶん標準体型になっても孤なんだろうな

>>183
格好良いが、肩と上腕の筋肉が付き過ぎで着れる服がなくなりそう・・・
スーツは間違いなくオーダーメイドですよね？
俺はもっと痩せマッチョ目指して、有酸素運動中心に頑張っているよ。

出来れば年内に体脂肪一桁いきたいなー
自分はジムに行ってます
有酸素運動2時間

>>191
今の俺とほぼ同じだ。６３→６８
一年前は８４�`あったからまだ痩せてる方だが。
自分的にはモチベーションがすべてだ。
やる気がなくなったらおしまい。

ポテチ食いてえええええええええええ。
ア・ラ・ポテトうますぎる

今日は昼にアーモンドチョコとスナック菓子たべたから夜はキャベツとヨーグルトのみ

とんこつギトギトラーメンを食いたい衝動はなんとか抑えたが、
結局カルボナーラを作って食っちゃった。自分で作ると旨いんだよな。

食べ過ぎたーーーーー

朝マック食べた

70�`突破しちまった。ﾌﾋﾋﾋﾋ

食べることしか楽しみがないのに
ダイエットしてるって終わってるわ。
それでもまだ６７辺りをウロウロしてる。

>>202
だめじゃん

11月から痩せる(｀･ω･´)

ダイエット日記始めた。
再び６６台まで落ちてきた

BMIだと痩せてると言われるのに体脂肪計ると少し太り気味といわれる不思議

昨日はかりました
56．6→56.6でした

身長173�p
体重73�s
食べ物はご飯は一杯メシのおかわりはしない飲み物はブラックコーヒーか
ペプシネックス、朝飯昼飯はしないでずーと寝てた
夜中のカップラーメンもスナック菓子も根性で避けた
食後の腹筋２０回の3セット、ベルトの一番細い部分が入った

73�s→70�sダイエット成功、今後の目標は68�sです

最近結構食べてるかもなー

1年半前はBMI40だった…
今は23ぐらいか。

168cm 72kg

デブすぎて泣けてくる
酒とお菓子は我慢してダイエット始めるか

175cm/65kgでBMI 21.2
BMI=1x台が目標

６０から下がらにゃい

空腹感忘れるくらい何かに熱中すると
食事制限を楽にしのげるね。
大敵はやっぱストレス。

空腹時はゼロカロリー食品腹一杯詰め込みでストレス対処してます

本日パルスイートGET
たけぇ･･

キャベツとかの野菜なら腹いっぱい食っても300円も掛からずに済むぞ。

野菜は使えるね。
さっきキャベツどか食いしてきた。
あとパルスィート寒天も。

半田健人ばりに痩せたいわ

170cm 60kg 体脂肪率11%の俺はダイエットするべきかな。
一応俳優志望だが、みんな50kg前半なんだよな・・・。

あと野菜は元々貧乏だからもやしばっか食ってるよ。
安いしボリューム満点だし色々使えるよ。
おススメは味噌汁に入れたり、トマトスープの具にすると汁物なんで満腹感も出るしな。
貧乏人の最後の希望だよ。これ以上野菜値上げすんな！！

漠然とやってると痩せないよ、俺はレコダイで自己管理したら痩せた。

とりあえず運動なしでBMI32だったのがBMI23になった。

モヤシはいいよね。ちょっとかつお節なんかを振り掛けると、うんと上手さも増すし。

蒸かしたサツマイモは以外にローカロリーで
一食分の代替になるぞ

寒天食いすぎで穴切れた。
はじめて血を見た(--;)

>>222
水溶性の食物繊維がいいよ。

>>221
サツマイモは意外にお腹膨れるよね。
圧力鍋で７分くらいで、フカフカのが出来る。

>>223
ありがとう。物色してみるよ

とり過ぎはいけないね。

食物繊維は水溶性のほうをより多く摂った方がいいて言われるよね。
オリゴ糖は便秘にカナリ効果あるので、
たとえば甘味料にテンサイ糖を使ったり豆腐を普段から採るようにするとおｋ

ほうほう
勉強になります

初カキコ

11月になると同時に

レコーディングダイエット ＋ ロード製薬の『和漢箋―溜まった脂肪を落とす―』を毎食前に飲用

というダイエットを開始 基本的に運動は特に意識しない


【一ヶ月前】 身長173 体重83.5 体脂肪率28.8％

↓

【一ヶ月後】 身長173 体重77.1 体脂肪率24.1％


最初の10日はほとんど変化がなくて心が折れそうに

今は身体がだいぶ軽くなった
腹肉が明らかに無くなっている
ベルト穴は３つ減った

２月の社内健康診断までに70キロ切るのが目標


びっくりしたのは、痩せたら腹筋が楽勝で出来るようになったこと

みんな順調みたいだな。
俺も順調に７２�`突破したよ・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・　　

痩せても誰も何も言ってくれない…。

170 66から61キロになったよ。牛乳だけで

>>230
体重が20kgは減らないと見た目変わらないから、気付かれないよ

今日も孤独なダイエット終了！
どーせ、俺には何にも無いよー。あうあうあ〜

>>229
太ってんじゃねぇかｗｗｗ
そういう俺も、
90→65→70
ってリバウンドしてるけどさ。春までには65まで戻したい・・・。

俺も。＞リバウンド
てかリバウンドって言うと
何か避けられない体質の変化みたいに聞こえるけど
結局は調整できずに食べ過ぎただけなんだよな。。。

ダイエット板見てたら気分悪くなってきた。
ほとんど女だろうけどあいつら血ヲタと同じ臭いがする。

言い得て妙だな。あいつらは何の参考にもならんよ。

明けましておめでとう。
今年こそやせるお

あのさぁ・・・俺、月に250〜300キロ程走ってる者だけど、
ひとこと言わせてくれ。

「痩せたいなら走れよ。」

すぐ痩せるぞ、おれ、好きなものを好きなだけ食ってるけど太らねぇもん。
ちなみにスペック
175/63
体脂肪12くらいか。
まぁピザが急に走ると膝やっちまうからそこらへんは徐々にな。

正月は太ってしまいがちだが
今年は仕事でそれはなさそうだ

７０キロの頃にスクワットやったら血管が浮いて痣になった事がある

３日間キャベツ、もやし、白菜（塩のみ）だけ食べて0.4kg増えていて笑いました。

心筋梗塞

>>239
参考に是非教えて頂きたいのだが、その距離は時間にするとどのくらいだ？
またペースは？
散歩じゃダメかね？

>>244
>>239じゃないけど、10ｋｍ/日
走るスピードは人によって様々だからなんともいえないと思うぞ。
2〜3時間の軽いジョギングってところじゃないかね。

>>245
ありがとー＾＾
2時間はキツいわな…
ペットボトル持たなきゃダメじゃん

運動はし続けなきゃならない試練が厳しいな。

ダイエットセラピーって本読み終えました。
何かうまく行きそうな気がする。
肉はだめだとわかっていたけれど牛乳、乳製品もだめだとはね。

身長170
体重61.5

増えてた･･

先週の「世界一受けたい授業」が参考になった
気を付けたこと

・20時以降に物を食べない
・よくカップ麺を食べるので、そのスープを飲み干さない
・単純に米の摂取をほんのわずかだけ減らした

これで夜の間食をなるべくしないようにしたらもう1kg落ちた
でも週末に酒とつまみと映画の3点セットは辞められそうにない
平日は今後も控える
そもそもこの3ヶ月くらい毎日間食してたのがいけなかった
元々の個人的なベストウェイトまであと3kg

有酸素続けたらすぐクリアできそじゃね？


今日 61ｷﾛ

あごが二重になっっちゃった・・・ﾌﾋﾋﾋﾋ

なにかいいダイエットないのかな〜
最近夕飯を春雨ヌードるにしてるけど倒れそうになる…

ダイエットは体動かすしかねーよ最終的には。
ところで>>253のIDブーちゃんですよ。当分痩せないすね。

身長167cm
体重78kg
体脂肪率不明

痩せたいです
実行すること
間食禁止、清涼飲料水・酒類禁止、御飯おかわり禁止
毎日腹筋して、朝夕に一時間程犬の散歩でかけます
その他、いろんなレスを参考に織り交ぜ
目標、2ヶ月以内にせめて70�`きりたいです
死ぬくらいなら痩せるの頑張ろうと思いました

半身浴もいいよ。あれは痩せると同時に疲労回復すると同時にストレス軽減する効果ある気する。

2月から痩せます(`･ω･´)

似たようなスペックの方多そうなんで参加させてください。

【身長】　　　　167cm
【体重】　　　　79kg→73kg
【体脂肪率】　 29%→26%

　ﾀﾞｲｴｯﾄ始めたのは今年の1/10からです。
　健康診断で脂肪肝と判定されやばいなと…
　目標は4月の頭までに体重65kg↓
　とりあえず食事制限と軽い有酸素運動併用しながらがんばりたいと思います。
　

１８１　７２→６１まで落ちました
病気になって勝手に落ちました

【身長】　　　160cm
【体重】　　　60kg近辺
【体脂肪率】　　　20%近辺

単刀直入で訊きます、どうやったら痩せられますか？
って、やっぱりちょっとナンセンスな質問ですかね・・・ｗ
朝は食べなくて昼、夜の2食です。
3食にしたらヤバそう・・・。

今日62ｷﾛｗ
体脂肪図れる体重計が欲しいな。

シビアなカロリー計算と有酸素運動で確実に痩せます。
あとは筋肉つけて代謝上げれば文句なし！


らしいです

最後の晩餐にカレーうどん２杯食ったﾌﾞﾋ
明日からダイエット開始するぞ。

先週の木曜から開始して一週間の経過
78キロ→75キロ


昔、椎間板ヘルニアを患ってしまい過度な運動はできませんが
毎日ｺﾂｺﾂ腹筋して、犬の散歩2時間（体重40キロの犬で、結構ひっぱるので早足）
納豆とバナナを買って来て、毎日一度は食べてます
やはり最初一週間は空腹がきついです

朝　納豆御飯

昼　鳥ささみとぶろっこりー茹でたもの

昼と夜のつなぎ　　バナナ一本

夜　御飯　味噌汁（具多目）　焼き魚or豚肉

みたいな食生活です、ビタミン類のサプリが家に置いてあるので飲んでます
御飯おかわりはしてません、茶碗に大盛りよそうのもやめました

今後も継続して頑張りたいと思います

…ダイエット再開するかな10kg減らせる様に頑張る。

また駄目だった。
来週から再スタートﾌﾞﾋ

太りすぎたせいで瞼が分厚くなって、目が見えにくくなってきた・・・

174 68 18
筋トレとランニングをしようと思ってます。目標は60の体脂肪10です。
筋トレは痩せてからのがいいんでしょうか？

熱を出して寝込んでしまったので先週はあまり出来ず･･･
梅干お粥とお茶しか飲んでないのに75→75とは何事だ
しかし腹の出具合は減った感じです

体調も回復してきたので、今週はさらに頑張ります
なかなか一気には減るものじゃないですね

現在 171cm・65kg・体脂肪率22％
目標 59kg・15％(このころが引き締まった体で絶好調だった)

睡眠･休憩________________________8h 66x 8= 528kcal
身支度･食事･車で移動など__2h 113x 2= 226kcal
机上事務･勉強________________13h 117x13=1521kcal
徒歩、筋トレ_____________________1h 320x 1= 320kcal

消費計 2595kcal/日

雨や休みは散歩しないから
目標摂取カロリー2100kcal/日くらいに設定すれば
大体1kg/月のペースで脂肪落とせるのかな？
ここ参考に計算してみたんだけど↓
http://www.muuum.com/calorie/1014.html

3週間経過
75→74
あまり食べてない、動いているのに減りが少なくなってまいりました

仕事が力仕事なので、元々腕と足の筋肉だけはガチガチなんですが、どうも見苦しい出た腹がどうにもなりません
それでも3週間腹筋や、色々ぐぐった腹痩せダイエット（？）などをしているおかげか多少引っ込んで来ました

今後も少しずつでも減らして行きたいと思います
体脂肪率はかりたいのですが、体脂肪率計を買うのに躊躇しています

今まで馬鹿食いばかりしてたのに、ダイエット始めて食が少なくても空腹があまりない事に感動してます

体脂肪は大型スポーツ用品店で計ってくれるところがあるよ

もう半月ほどたつのに全然へらねぇぇヽ(`Д´)ノワーン
65kg±400gを行ったり来たり。実際食ったものとか、排泄物の量くらいしか変わってない
ジョギングくらいしないと駄目なのかな

明日からダイエット再開するよ

朝起きたら、湯を飲むだけで痩せると、ヨガのチバレイが書いていた。
二日酔いにも水でなく湯が効くそうだ。とりあえず昨日から試してる。
沸かすのが面倒。レンジがほしい。

ジョギングで減らした体重はジョギングし続けないとまたリバるよw

ってことで俺はお散歩ダイエットを始めた。
(ウォーキングみたいに速く歩かない。ノンビリだらだら歩く。)

時間がかかっても距離さえ稼げれば理論的にはジョギングと同じ効果があるはず。
毎日11km歩いてる。
正直11km走るよりもずっと疲れるw

>>276
一定の心拍数まで上がらないと
意味無くね？

>>277
別に有酸素運動にこだわる必要はないよ。
あくまでも日常生活の中でカロリーを消費することに重点を置いてるんで。

ランニングと違って足の故障も少ないしアイシングなんかも要らない。

一応それなりの効果は出てるよ。

現在
身長170
体重61

一日1500ｷﾛｶﾛﾘｰ摂取をまたはじめました
目標50ｷﾛ

うどん200g210kcalなのに中華そば150g290kcalってありえん
カロリー表って超適当な数字なんやね･･

今日

身長170
体重60

今日

身長170
体重60

今日

身長170
体重59.5


っしゃあぁ！

>>280
卵

今日

身長170
体重59

卵入ってたのですか？
それならば納得。
コーヒーとミルクコーヒーみたいな関係ですね！

今日

身長170
体重59.5

>>287
運動はして無いの？

運動はしませんね
腹減るから

>>289
自分食制(一日1000�i)で
一月半で12kg痩せたけど
筋トレとか真面にしなかったから
腹の皮が余ってしまったから
筋トレ、ウォーキング位はした方がいいと思うよ
あと、ダイエット成功した後
食べ物に対して物凄い恐怖心が生まれるから気をつけてね

よく見たら
巨ピザってわけじゃ無さそうなんで
大丈夫そうですね。
ちなみにモデル体重まで減ると
結構自信付きますので頑張って下さい
連投ｽﾏﾝ

今日

身長170
体重60


くやしぃ！

>>290-291
ありがとうございます。‐１２キロとは本当に凄いですね。
モデル体重になる＝他人より優位な存在になる
みたいに思っています。
たばこをやめた時みたいに誰もが苦しんで挫折するのを
自分は可能にした自信と事実。
すごく楽しいです

もうちょっと脂肪落としてから筋トレと２０分のウォーキング
加えてみますm(_ _)m

怠け者専用ダイエット
http://yasetai.infomeet.org/

レコーディングダイエットしている。

今日

身長170
体重59

今日

身長170
体重58.5

先ほど飢餓状態になってヤバかった。
去年も57ｷﾛあたりから苦しくなってリバウンドしたんだよな。
昨日まで全然腹減らなかったのに･･

今日

身長 170
体重 59.5

運動して痩せるべし

身長165
体重70
の私も今日から参加します。
よろしくお願いします。

昨日

身長170
体重59

>>302
よろしく

180 77
目標は70kと見た目がデブなので筋トレして引き締めてみます

あまり更新しないかもしれないけど参加

身長170
体重60.8
体脂肪率14%

腹のたぷたぷを取りたいです
筋トレとジョギングをしていますが、どうしてもたぷたぷが取れない

昨日
変わらずでした

身長170
体重59

身長170
体重58.5

ダイエットはモチベーションと終りなき努力の継続。
長期的なモノの見方に変えれば大した事でもない。
人間の生き方は共通した法則があるのだと実感してます。

何言ってるんだ俺わｗ
今日

身長170
体重58.5

昨日

身長170
体重58.5


体重の割に53キロの時の服が余裕で入るようになりました
何で･･？

肝心なのは体重よりも体脂肪

身長170
体重58.5

最近減らない･･
体重ばかり気にするより体脂肪率の方が重要ですよね
よく陥る罠･･

身長170
体重58.5

今日も同じ〜

今日

身長170
体重58

今日

身長170
体重57.5

俺は177.7cm／52.8kgだよ

みんな運動されているんですね。

身長１７０
体重７５
　　↓
現在
身長１７０
体重６８　ダイエット成功、朝昼飯抜き食事療法だけで痩せた

>>319
体脂肪はいくつ？

身長１７０ 体重６５ 体脂肪２２% 縄跳び始めて２ヶ月 体重６０ 体脂肪１８・５縄跳びスゴい

今日

身長170
体重57.5

昨日

身長170
体重57

痩せるのは大変ですね。
どうしても食べてしまう・・・

胃小さくすんのが第一段階っすね

NEXゼロで寒天作ってみました。
なかなかイケますね！期待してなかった分うれしいな

今日orz

身長170
体重58

>>326
寒天の中に何混ぜるの？　やっぱ定番の小豆？

原料はコーラのみですよ。
小豆入れたらカロリー跳ね上がりますし･･
おいしそうですけどね(^_^;)

炭酸の寒天ゼリーっておいしくなさそう・・・
それにしても腹減ったお。炭水化物腹いっぱい食いたい。

>>330
俺は晩飯抜きだけで80kg→65kg。約一年掛かった。
朝飯：ご飯と納豆と生卵が基本。あと、野菜多めの味噌汁。
昼飯：オニギリ一個or野菜サンドイッチ。
晩飯：無し。ただし週末のみ、酒（蒸留酒）と軽いつまみ

昨年末あたりから色々と成長して先月の下旬には72kgまでいったけど、
食生活を戻したら今は68kg。

ジョギングを2時間て…泣いちゃう

最近コーラ依存で下麻痺してます(^_^;)

昨日 58ｷﾛ
今日 57ｷﾛ

週に1ｷﾛ弱減ってるかな末くらいには56ｷﾛ台いけそう。
総摂取カロリーを200kcal増量しました
えー加減にせんと倒れるｗ

コーラで舌麻痺してるの間違いでしたm(_ _)m

RAINはもう痩せる必要ないんじゃないの？
十分細いよ。

カレーにスパゲッティ、唐揚げをたらふく食べて、コーラ１．５L飲み干してしまった。
もうダイエットは無理だお・・・

周りから太ったって言われまくって、その時で標準体重だったか
らもっと痩せないと不安で悔しい気持ちが強いです。
会う度に太ったと言われると精神的にきますよね。
本当にムカつきます。俺を見る度に絶対言うんですよ･･

>>337
それ、僻み・妬み・嫉みの類だと思うぞ。

玉木宏状態か

178cm/82kg→59kgになりました
一応第一段階成功かな
あと10kg落とします

>>340
即身仏にでもなるつもりかｗ

>>338
精神的に追い詰めたいのかな？とは思っていました。
本当に無神経なのかどっちかですが、どうしても負けじと抵抗してしまう。
言われた時は平気なんだけど潜在意識に入ってるようでかなりこたえる･･

玉木宏は一時期よりマシ(健康的)に見えますね。
以前のバッシングを乗り越えつつあるのかな

>>340
すごいですね
モデル並だ

只今ダイエット中。

今日の昼食：
袋ラーメン
ゆで卵
ハム
豆腐
ご飯２膳。


もうね、ダメだね。

>>340
期間はどれぐらいですか？

あと10kgも大丈夫ですかね…165の僕の目標が48〜49だったり。

>>343
実際会社でモデルみたいだねって言われたw

>>345
2月の半ばからだよ 元々52くらいだったから
楽勝だった 辛いとか感じた事は一度もなかった

>>340
どうやってそこまで落したの？

皮ヤバいだろ

やせると太ってた頃の皮はどうなるんだろう　ぺなんぺなんしたら嫌だね

細いひとって食欲に屈しない精神の持ち主みたいでカッコいいな。

俺はアル中で太ったから酒をやめただけ

喰わないダイエットってダイエットなのかね？
自分を萎びさせているだけな気がして仕方ない。

アル中克服ってダイエットよりすごいよ

食わないダイエットは本当に必要以外はやらない方が良いとは思うけど
精神鍛える修行みたいな気持もあったりするかな

昨日まで

身長 170cm
体重 57kg

4月 61kg→57.5kg(-3.5kg)

最後の最後でリバったｗ
５月は摂取カロリーを1500kcal/日ジャスト達成しないとな。

あと7.5kg落とす

7.5はやりすぎだろ。
体壊すぞ

ダイエット中に1500も食っていいのか？
そんな食っちゃだめだろ

基礎代謝分は食べないと駄目だろ

>>357
運動するやつはな

学問的には基礎代謝分は必要ってことになるけど
実際は1000切るぐらいを続けてないと痩せない それで死ぬこともないし

やっぱり健康的に痩せるには運動が必要だろ。
１５００が多すぎると言ってるけど、一生その食事量を続けるつもりなの？
一時的に痩せても基礎代謝も落ちて、リバウンドの原因になるだけじゃん。

いまは普通に食ってるよ それでも太ってた時期の半分以下だと思うが
(もう完全に痩せたので、厳密にはダイエット「中」ではないんだ、すまん)
もちろん運動も必要だろうね 俺は結構な距離の通勤をチャリにしたりした。
俺が言いたいのは、
食べるのを極端に減らさなきゃ痩せないし、極端に食わなきゃ太らないってこと
逆に、痩せるほどの運動を一生続けるほうがキツいんじゃね？ まあ、ひとそれぞれだろうけどね

三ヶ月前
170センチ 70キロ
今70キロ→50キロ

朝、昼普通に食べて夜は飲み物のみ
スポーツドリンク500�_�gだけ
これだけで凄い痩せた

周りからは痩せたね痩せたね言われる

俺164cmで90kgだしｗｗ

>>362 そ…それって良い痩せ方なのか？…

年末に派遣切り→実家で三ヶ月ゴロゴロで
身長183
体重が75→87に
四月から職業訓練が始まったがスーツがはけず買いなおすはめに→ダイエット決意

いままでこれといった運動はやっていないので
まずはウォーキングを1時間ほどやってる
そろそろ一ヶ月たつので少しづつジョギングに切り替えるつもり

食事は昼をダイエット用プロテインに変えた

>>361
完全に同意
グチグチ言わず痩せてみりゃ解る
胃が縮んで前みたいに食えない事
ばかばか豚みたいに喰うのが馬鹿らしい事
痩せるのが素晴らし過ぎて
喰う事への執着(呪縛)が消える事

神社で縄跳びダイエットしてたら女子高生と仲良くなったお。今度思いきってメアド聞いてみる

今朝、全裸状態で66.7kgだった。今月中には65kg台に戻すことができそうだ。
ちなみに身長は173cm。思い切って60kg台まで一度落としてみるかな。

>>366
メアド聞けた？

>>367
オレとスペックほぼ同じ。オレもしばらく前は67kgあったが、最近は65.5kg
ちょっと鬱気味で食欲がなかったんだが、体型がみるみる若返っていくのが快感だ。
バイトが決まる迄に人生で一番軽かった63kgまで落としてみたい。

さっき測って、172cm 55kg 男
腹がプヨプヨして肉があるので後3-4kg痩せて引き締めたい

釣りと解釈してよろしいか？

釣りじゃないよ。
痩せている人って腹周りが引き締まってるけど、なんか俺のはちょっと贅肉ある感じなんだ。
だから痩せれば引き締まるかなと思って。
でもちょっと言いすぎたかな。目標体重は53kg。
運動は全くしていなくて、ご飯・パン・麺抜いての食事制限のダイエットをしている。

食事制限より運動したほうがいい。
痩せてるけど贅肉ある感じっていう体型は筋肉量が足りてないせいだ。
痩せてる人が運動せず食事制限で痩せようとしても気になる部分の肉はまず落ちない。

俺はニューハーフみたいな体型目指してる
たけうち亜美とかみたいになりたい
あいつは173/51だけど俺の全盛期は177/52だから
俺のが細いよな
でも顔とかも細くなりすぎずにポチャとしたまま
女みたいな綺麗な体にしたい
いま177/58くらい 目標は47です

あんま筋肉はつけたくないんだよなぁ
安室奈美恵が理想だよな 俺なら頑張ればいけるような気がする
ただ足が短いんだよなぁ まあ男だからしゃあないか…
ラルクのケンみたいな体型もいいなぁ

体重73kg体脂肪率21.5ｵﾜﾀ　27になって痩せる難しさを痛感
10年前は食っても太らなかったのに

おお俺も27だよ！簡単に痩せるぜ！

体脂肪率14％なんだけど、どうも体がブヨブヨしてる。
やっぱ11％くらいまで落とさないとダメなのかな？
食事制限ほぼ無しの運動のみで25kg痩せたから、ダメな痩せ方では無いと思うんだけど・・・

>>377
皮が伸びてるだけだと思う。

175センチ 77キロだけど68キロくらいまで痩せたい
てかおっぱいと腹を凹ませたい
ここに書き込むことで奮い立たせよう

174cm、64.5kg。最近食欲ないんで、JoJoに体重落ちてきてる。が！
腹の肉がブヨブヨなんだよ。同席した兄ちゃんみたいに引き締まった体になりたい。

歩いても痩せないことがわかった

177センチ54キロのあたしから言わせれば
これでもマジで意外と細くない
腕とか筋肉質で太い
腹も意外と凹んでない
本当に見た目よくなる体重って半端なく軽くないと無理ですね

170�pぐらいで50�`台って軽いな皆
どんな骨組み体型してるの？俺なんか161しか無くて50だよ。
これでも家庭用体脂肪率計で5％か測定不能になる。
骨格筋率37％だが筋肉は腕だけ厚目、ボディは無く骨格だけゴツい。

俺は１７８cm／５１kgくらい
もっと全体的に痩せたいな。特に腹回りをなんとかしたい。

BMI22ちょうどのおれは勝ち組
ていうか、これ以上太っても痩せても
いまいち体調がすぐれん、絶好調な感じがしない

>>384
その身長が羨ましい。
あんまり痩せすぎると尿にタンパクが下り始めるから気をつけて。

大学入学をきっかけに自炊初めて166�p、80→60まで痩せた。運動は通学や授業以外ではしてない。
お菓子やジュース止めるだけでかなり痩せると思うよ

『いつまでもデブと思うなよ』
アマゾンで1円だったから買っちゃった

【身長】158cm
【体重】60kg

朝：誘惑に負けて唐揚げ丼
昼：カフェオレ
夜：たぬきそば＋温卵
間食：カロリーメイトのようなもの

まぁ1000kは確実に超えたな…

今よりももっと太ってたときに肉割れが出来た
ダーマーローラーを買おうか思案中

ブートキャンプと踏み台昇降やってるが一向に痩せん

【身長】163cm
【体重】88kg
【体脂肪】35％

まずは食事管理からするわ

極痩男と極デブ男が共存するスレですね

>>392
歳にもよるけど若いならやばいな

>>393
１９才だよ

自分より背低いのに40キロ近く多いんだな。不思議。

朝：カレーうどん、ヨーグルト
昼：なし
夜：おにぎり2個、シュークリーム、コーヒー

余計なデザート食うの止められないんだが
最近また顔が弛んできた…

>>396
タンパク質が全然ないぞ

>>397
タンパク質って温泉卵でもおk？

>>398
おk

>>399
ありがとう

今日はカレーうどんとティラミスと砂糖入りコーヒー
まぁざっと1000kぐらいかな？
朝昼抜きでもティラミスのせいでこれ位行くんだな…
分かっちゃいるけど止められん
明日はおんたまと蕎麦にする

でもカレー、デザート、コーヒーの組み合わせはマジで脳が喜んでるのが分かるんだよね

今日はカップスターレッドホットと梅おにぎり
1食なのに下痢って死にそう

ダイエットっていうかガリを目指してるスレにしか見えないんだが…
ダイエット経験者からアドバイスすると無理に食事抑えると反動が着やすい
同じ1500kcalでも
炭水化物、タンパク質、・・・・・バランスがいい比率で食うのと
炭水化物だけでの1500kcal
は別物
後者のほうが空腹感がすぐに出てくる

だよな。タンパク質食わないと、筋肉がつかないから、
ダイエットしてもヒョロヒョロになって病的に見える。

昼間に、フライドポテト(多分、中サイズ)と、クォーターパウンダーとビックマック食べちまった。
カロリー計算すると1000kcal越えてる・・・。たった一食で・・・。ハンバーガー好きだったけどこんなにカロリー高いともう恐くてくえねぇよ
夜はもうあんまり食べないようにしよう。
あー体重どうなってるんだろう。恐くて図れない。
172cmで55kgの標準体重だけどあと5kg痩せたいのに・・・マクドカロリー高すぎ・・唖然

1kg増えて56kgになってた・・・。もう今日は絶対食わん。

>>404
筋肉っていうのもあるけど偏るとほかの栄養素を体が求めちゃうから結局食い過ぎる
カルシウムだけとか亜鉛だけとか狙ってとれるやつなら平気なんだろうが無理だしな

釣りじゃないと仮定するけど172/55が標準と思っている時点で病んでるよ
BMI18.6って完全な痩せじゃん
それでも痩せたいとか考えるって事は肉体の弛みか精神的な歪みかのどちらかだろ
前者ならやる事はダイエットじゃなく筋肉を付ける事だし後者なら心療内科でも行く事だ

177／52の俺はあと5キロ落とすよ
クソデブの発言は気にしないで

俺なんて160cm60kgだぞｗ

朝：カレーうどん
昼：春雨ヌードル
夜：おにぎり2個

食べた気がしないが、なんだかんだで1000kは越えたな…
タンパク質とりたいけど唐揚げ丼はうどんより高いから給料出るまで食えない

そんな貴方にオススメなのか豆自体や豆腐等の豆製品と卵、魚
もしくはチーズなんかも量さえ考えれば良タンパク補給食材だと思うよ
脂質や炭水化物を減らし野菜と豆腐を食べると腹も満ちるしカロリーも低く抑えられる

炭水化物を減らすってことは白米を減らすということか…
つらい

久しぶりにダイエット再開すっかな

>>411
豆腐はおなかもたまるね。

豆腐とニラは良く合う。
また豆腐と卵も良く合う。
ニラと卵も良く合う。
よってこの三つを混ぜると旨い。
特にスープ風に仕上げるとお腹が膨れて良い。

競馬のジョッキーとか普段何食ってんだろうな？
あの体重維持するの大変だろうに…
例えば165センチで46キロぐらいだろ？
凄いわ……

体重177cm63kg体脂肪率14%、大胸筋が動いてきたぜ。腹筋もはっきりと形がわかる・・・
我が麗しの脳内彼女よ。貴女に相応しい男に、俺はなる。

というモチベうｐ法

>>416
前にテレビでみたけど菓子禁止らしい。
それでも若い子は欲するので、ロッカーに鍵を掛けて保管し、指定日に支給するんだって。
オレには真似できねーな

>>411
おすすめ書いてくれてありがとう

今日は給料が入ったので色々食べようと思ったけど蕎麦しか食べなかった
少食体質になってきたのかな
それでもずっと59kg〜61kgの間をフラフラしてるだけだから、
多分もう食事制限だけじゃ痩せないぽい

ホントにルックスがいいってのはさ 二次元男みたいな体型だよね
例えば 170cmなら45kg
180cmなら50kg

くらいな感じだと思う ただ奴等は足が長くて顔が小さいから
これはむりぽ…

多分その体重だとやせ過ぎて骸骨みたいな顔になる。

蕎麦しか食べてないせいか無性に疲れる
まぁいつも疲れてるんですけどね
豚肉だらけのカレーうどんが食いたい
食堂のルーだけうどんはもう嫌だお…

ﾀﾞｲｴｯﾄって楽しいですか？

旨いからという理由で野菜ばっかり食べてたら普通に痩せた。
炭水化物や脂質さえ抑えれば多少間食したって全然痩せられるんだなと思った。

けど運動しないとどんどん体が痩せこけていく。

>>424
たんぱく質を取ったほうがいいと思います
でも痩せられて羨ましいです…

>>418
オナ禁なみだな
俺もまねできない

現在60ｷﾛ
3ｷﾛ戻った

運動部の奴って顔に無駄な肉がなくて羨ましい
笑顔も爽やかで

学生の頃は今より食いまくってた割には全然太らなかったな。
基礎代謝の違いはあるけれど大して変わるわけじゃない。
そう考えると学生の頃は1日中動き回ってたの思い出した。

通学、帰宅、移動はほぼ自転車や歩き。
休憩時間はうろうろ動くし学校終ればカラオケや楽器やったり
寝るまで動きっぱなしそりゃ太らないな

【身長】　　　　165cm
【体重】　　　　 60.6kg
参加します。（・ω・）ノ

もう標準体重じゃないですか
すごいなぁ

166�p56ｷﾛ体脂肪22%
ダイエット期間54日目
・やってるダイエット
一日カロリー1000ｷﾛカロリー未満
有酸素運動毎日3時間
反復浴ダイエット
低炭水化物+低脂肪+高蛋白質な食事
30分程度筋トレ
以上継続中
参戦しま

174／47 まできました 骨格もだいふ女っぽくなってきた

もっと痩せろ。そんなんで満足するな。
俺は177cm/35kgだ。ダイエット頑張れ！

病気のレベル

食うことだけが楽しみなのにダイエットとか地獄すぎる…

今日からダイエット！って思って昼飯控えめにしたのに
反動で仕事帰りについミスド買っちまったw
おれの意思の弱さかわいくね？

ただの意志薄弱のバカとしかおもえん

>>437
ミスドはオレも好き。最近新商品が出過ぎなので、全制覇したい衝動にかられてる

最近菓子を食べる事に恐怖心を覚えるようになってきた。
痩せるには都合良いかも知れないが間違った方に自分は歩を進めているんじゃないかと少し不安になる。

カップヌードルライトってどうなのかなダイエット的には
まぁまぁ美味しくてボリュームもそこそこだったけど

スープはるさめにしろ

と言うか自炊しろ。

地元では

カップヌードルライト
157円、198ｷﾛｶﾛﾘｰ

スープヌードル
98円、280ｷﾛｶﾛﾘ

味腹持ち価格の点でもスープヌードルの方へ流れてしまう。
低ｶﾛ食品は食った気がしない
カップヌードルライト2個続けて食べて悟った

春雨ヌードル腹にたまらん上にマズい

コーラスウォーターって70kカロリーもあるのな
やめよう…

クロスウォーカー買っちゃおうかな

俺がダイエットしやすい最大の要因は甘い物に興味がない点だな
あとヘビースモーカーという点
ミスドなんて食いたいと思ったことない

>>446
何ml辺りか見ろ

>>449
1リットル70k

70なら優秀じゃないですか。
まぁゼロコーラの70倍ではありますよね

kitkatが1個66kって書いてあった

地区柄、0kcalモノ（ゼリー、飲料）が試験的に発売されるので
よく買っても、すぐ取り扱いが無くなってしまう。

水のめみず

ジュースや菓子摂取して痩せようとかバカだろw

よく言った。
それすら出来無いならいっそ開き直ってピザの頂点を目指せよと。

コーラスウォーターとかヨーグルトは便通が良くなるという利点がある

>>457

デブの甘え

デブってウーロン茶とかアイス食うと痩せるって信じてるしなw

アイスは太るけどウーロン茶は痩せはしないが太らない
一番痩せるのはタバコだな 食わずにタバコが最強

甘いものと、ほかの野菜とかの糖分はさほど変わらない。
取りすぎが悪いだけ、って何かの本に書いてあった。

テレビで田舎のお母さんがつくる料理とか砂糖大量に入れてる
シーンあるけど、質素な食事で何故あそこまで太れるのかって体型してるね。

165センチ62キロから、２ヶ月かけて56キロにしたんだが、この間あった会社の健康診断で体脂肪率が10.2％だった。
でもまだまだ普通にお腹の肉摘めるんだが、どうなってんの？
身長/体重的にも10.2％は有り得ない気がするんだが測定ミスかな？ それともこんなもんなの？

>>463
ダイエット内容くわしく

今コンビニとかにキシリクリスタルのソーダミントってのど飴が出てるんだけど、これが凄い
舐めると二時間に一回お通じが来る
もしくは２日前に飲んだブルガリアヨーグルトが原因かも

>>463
健康診断の測定がどんなものか知らないけど
普通の体重計に毛が生えたようなものなら
多分数値はいいかげん。単なる目安にしかならないらしい。

脂肪が余分なら、空腹時にそれを使ってくれればいいのに、
どうして飢餓感に襲われるという構造なんだろう…

>>463
そこまで痩せたら人生変わる
ダイエット方法書いておくれ

今日一日断食してみます。整腸美肌玉の輿。

てくてくエンジェルって歩数計買うわ
マジかわええｗ

昔、ピカチューの万歩計ってあったけど、まだあるの？

レコーディングダイエットは一読の価値ありだよ

あの著者ダイエット成功したけど一気に禿げたね

日課だった朝カレーを止めて朝サラダにした
でもシーザーとか豆腐サラダは200kいく
恐ろしい
海藻サラダなら70kぐらい
慣れたら海藻にする

朝は食え
昼と夜で調整したらいいやん

いわゆる「金・銀・銅」は現代生活には合わないという話もある。
朝が軽いのは時間制限のせいもあるけど。

>>475
昼はがっつり食べたいんだよね〜
食堂のメニューが充実するのは11:00からだし

結局は総摂取カロリーが重要ですから食う時間は気にするほど
でもないみたいですね〜

コンビニ行ったらサラダがなかったから冷やし味噌ラーメンを買ってしまった…
ついでにカフェオレも買い総カロリー500k
今思えば野菜ジュースと豆乳買って飲めば良かった

夕食抜くつもりがつい温玉わかめそば食べてしまった
胃が膨れて後悔

コカコーラ・ゼロとか最近出たサイダーの０カロリーのやつって
いくら飲んでも太らないのかなぁ？
炭酸だから、飲みすぎたら体に悪いのはわかるけど

太らないよ

>>482
おお、早速ありがとう
やっぱり太らないのか
そりゃ０カロリーだもんね、普通に考えればそうか

コーラ久しぶりに飲んだら体調悪くなった。

疲れてる時の甘いものってなんであんなに美味いんだろうにゃ

仕事の時の休憩時にコーヒーにするかお茶にするか迷う・・・

Ｌみたいな食生活で成り立ったら毎日楽しいのにな〜

１７８センチ ９４キロ

夜抜きで痩せるよ

166/65→54
痩せてから女の好みが変わったよ。
チョイぽっちゃが良かったんだがスレンダー系が好きになった。

今日食いまくったなぁ〜
と総カロリー計算したら4500kcal！

長距離ランナーかよ･･

折角痩せてきたのに、母親が送って来たラーメン＆菓子で、逆戻りだぜ

菓子は危険だねｗ
自分も最近菓子ばっか
やめられん･･

カルピスゼロためしに買ってみた。
うまいよ

今17歳で毎日ほとんど座ってるか寝ころがってるかの生活なんだけど、
朝200〜300kcal
昼500〜800kcal
夜500〜800kcal
合計1600〜1900kcal
と、週に二日100〜300kcalのアイスを食べます。
痩せるためにはもっとカロリー減らした方がいいですか？

↑だけど、身長は177あります
ってか今日2000kcalもくっちゃった・・・

ダイエットする気ないだろ

ダイエットします
183の69
から65にしてみせる

ゴボウ野郎じゃねぇかよ

菓子はヤバイ
前は職場に毎日客が菓子持ってきてて，毎日それを食べ
実家住まいだったから家に帰っても菓子があったから食後に食べ
どんどん太っていったのだが，
今は転職して一人暮らしで菓子を食わなくなり，月1kgペースで痩せていってる

>>497
写メで撮ったら顔が太ってて死にたくなった
標準体系だと思ってたんだけどな…

鏡だと痩せてる
なぜだ！

朝からドカ食いしてしまった

身長168cmのチビだけど、
ダイエットを4月1日から始めて、
やっと今日で65.0kg→59.8kgになった。
このまま56kgになるまで頑張る

一番病気になりにくい体重が標準体重。

見た目良くするなら美容体重まで落とさないとね

>>501
どんなダイエットしたか教えて

>>503
食事制限とジョギングですよ。
食事を毎日1,600キロカロリーぐらいにして
週3〜5ぐらいで30分のジョギング。
飲み会は誘われたら毎回行ってたんで、飲むときは飲んでました。

>>504
教えてくれてありがとう
やっぱりジョギングとかしないとダメなのかね

ついつい金・土はロードショーを見ながら飲んでしまう
それ以外は大学行くのがダルくなるから飲まないんだけどな

別に走らなくても水とか緑茶飲みながらウォーキングでもいいぜ。休日ヘルシアウォーター飲みながら１〜２時間歩く→一ヵ月続けて体脂肪３%落ちた

70→61になりました。
174です。
腹のつかめる肉がまだ若干残ってる…
筋トレたまにして
食事制限してます。
というか職場が暑いせいか食欲減ります。

176/55で体脂肪率18%
あれ？俺の内の10kg位が俺じゃない

BMI計算して標準体重だからいいや、
って人はあまりいなそうだな。
確かに骨格も違うし何が標準かわからないから
痩せすぎって判定されるまでは許容されるのかも知れん。

俺は別にダイエットしていた訳ではないけど運動せず食べもせずを続けたら手足ガリガリ腹ぽっちゃりの餓鬼みたいな体型になった

>>508
腹の横のほう、腰骨の上のところって、落ちにくそうだ
ガットゥーソとかカンナバーロもそこのところに肉あまってる
あのへんはがっちり体型だけど
細いフォワードなんかもそこに肉あまってるやつって多い

大学の無料トレーニング施設使ってる人いる？
エアロバイクとか筋トレマシンあるから使おうかなと思ってるんだけど

6/2 60.6kg → 6/15 58.6kg

食事制限とプーアル茶３リットル。

>>513
自分も使いたいんだけどリア充多くて怖いんだよね
『あれ誰？ｗ』とか言われたら嫌だし
プールは絶対無理
水泳部いるだろうから

大雨＆雷だけどマラソンいっくるよ
食べ過ぎたからね

誉めて

専門学校進学してからストレスで3kg痩せちゃったよ
親は頑張って毎朝チャリこいでるからとか飯の量が減り菓子を全くしなくなったからとかいろいろ擁護するが
悪い痩せ方だよな…少し頑張らないと

>>516
偉い
風邪ひくなよ

171／72

何も食べないダイエットしよう
食うの廳

>>515
混雑してなきゃ大丈夫じゃね？
うちはいつも空いてて使わなきゃ損だと思った

雨やんできたからジョギング行ってきます

>>515

リア厨も最初は初めてだよ、通い続けるうちに新顔からいつも居る運動家になる

好きな物を一日一回快食してればやせるよ。脳にストレス与えちゃだめだ。
要はビックマック好きな奴なら、朝水　昼ビックマック　夜水.....みたいな
健康に激やせ出来てる人はだいたいこれやってる。運動は必要カロリーが上がるのでNGだよ

炭水化物抜いてるんだけどマズいかな？

>>524
夕食だけ抜くならいいんじゃない？　全食抜くのはキツくないか？

>>525
調べてみたら全食抜きは体に良くないみたいだけど、
肉は取らなきゃいけないし、カットできるものって炭水化物しかなくね？
ダイエット始める前からご飯は半分ぐらい残してたからな
それなのに太ってるし
ってことは普通の人より基礎代謝が低いんかな？と判断して炭水化物全部抜いてる
疲れてきたら食べるけど

あと、タンパク質はコレステロールと取らないといけないってマジ？
例えば鶏肉マヨネーズとか
太りそうな気がするんだけど

普通に喰ってりゃ取れるから。
寧ろ気を付けないと取りすぎるから。

43毒男。カロリー制限と毎日の通勤時の階段の上り降りと、
仕事ストレスで一年でかなり減った。目指すは体重60kg

体重：68.4→62.6
内臓脂肪率：8→6
体年齢：39→33
腹囲：84.8→77.5

食べるのを我慢するって大変だな。
無趣味で食べることだけが生きがいだから、
食事制限すると気が狂いそうになる。
最近じゃ体形なんか気にしなくなってしまった。

自分も食う事は好きだけどそれが異常な量なら
精神的にも肉体的にも問題でいずれ肥満や病気になる。
健康的に生存できる量以上は欲望によるもので欲望ならば抑えられる。
欲望ではない部分の拒過食は精神がイカれてるから。
経験上

>>523
普通体型だとブックスダイエットはあんま有効でないよ。結局は食べすぎず運動するのが１番だよ。間違いない。ブックスは反動くるしね…

>>529
ストレスダイエットって嫌だな･･･

おなかが空いた時どうやって我慢してる？

水かお茶。
飴舐めたりもしてたけど、それもやめた

ラーメン食べちゃった。
それでも今日は1800kcalに抑えたお。
いつもは3000超えてるから、今日は頑張ったほうだ。

>>535
同じく。

チョコミントオレうまー
これは買っちゃうなぁ

菓子はすぐ嗜好ではなく習慣に変わるから怖い
なんだよ食べないとストレスが溜まるって、明らかに依存症じゃねーか
そりゃ最低限の食料や水を与えられなけりゃストレスも溜まるし体に変調も来たすさ
けど飽くまで嗜好品である菓子や間食を辞めただけで苛々するとかマジ怖い
カルトは笑顔で近付いてくるってポスターが有ったけど、菓子はその比じゃねぇ
日常の何処にでもいて気を抜いた端から心の奥まで根を張っていく侵食性の高さが半端ねぇ
煙草だとか酒だとか、そんなチャチなもんじゃ断じてねぇ…
もっと恐ろしい物の片鱗を味合わったぜ

だってご飯の後には甘い物だよねやっぱり＾＾
そんでコーヒーで仕事モードへっていうのが習慣だったな〜
今は菓子はやめられないから夕食抜いて菓子食ってる

>>534
鰹節とか海苔とか。
でも忙しいと食う暇ないんで、結果的に痩せるよね。

レコダイほんとに痩せる
もっと早くに知ってればなぁ…貴重な青春時代が

俺もしないと…菓子の誘惑に負けてしまうんだよなぁ。

酒はダメなの？

寿司くっちまった
俺のバカorz

ヘルシアの炭酸まじい

ヘルシアウォーターが恋しいよ…

もう普通の緑茶でいいんじゃない？

【身長】176
【体重】78
【体脂肪】？
【一言】やばい、おなか周りのウエストがメタボレッドラインを越えた･･････。

ヤマザキのスイスロールのカロリー半端ねぇな！！

実家に帰ってご馳走食ってたら顔パンパンになった
またやり直しだ…

俺体型変な気がする。
身長167体重61キロのややコデブなはずなんだが、
ウエスト70切ってる。
身長体重からしてこれでも普通かな？

だったら自分もデブに該当します
170の61
下腹ぼってりしてる
過食なおらない
3千カロリー以上食ってしまいますぅ･･

4月以降堕落しすぎた
今日から俺も参戦する

参戦。目標15kg減。体脂肪率15%以下

今67
真面目に始めたのが３日前くらい
喰わなきゃやせる

そうそう食わなきゃ痩せる

本日摂取カロリー1763
身長170
体重59

みなさんは一か月でどのくらい体重・体脂肪へらしていますか？

最近、帰宅途中に外食、帰宅してから自宅で夕食の
生活していたのに、体重が減り始めた・・・・

いよいよかな

今週誕生日だから焼き肉行きたいし、ケーキも食べたい
白米は抜く

2日合計2000カロリーいってないや

よっしゃああああ、来月から1日1500kcalで我慢するぜ

【身長】170cm
【体重】 62kg
【体脂肪率】20%
【何か一言】昔の服が着られる体型に戻す。腹の脂肪がつかめないレベルまでやせる

お前ら　痩せてるなぁ
スレタイみたら、ピザ体系ばっかりかと思ったら逆じゃん

165 67 体脂肪16
しばらくジョグしなかったら、体がだるだるになった
またはじめっかな

>>563
ホントに太ってるヤツはあんま痩せようと思わないのかもね。
そこそこ標準体型のヤツがもっとスリムになりたい、ってパターンが多い気がする。

キーマカレー作ってもうた。
食いたくてたまらん。

ちょｗ 駄目だって

59.5kg (--;)

3日間頑張って1500kcal以内に抑えてたけど、さっき我慢できなくなりドカ食いしてしまった。
ダイエットは無理だわ・・・(　´･ω･`　)

60kg


ドカ食いとかいろいろありますが継続こそ力です。
2000以下で果たして痩せるのか実験。

俺も始める
顔がパンパンだ
週末少し走るかな

ゲルマニウム温浴凄い一回で体脂肪２%も落ちた

171 59 だけど体脂肪が18%でやばい・・・

1食抜くか・・

>>572
体脂肪計は身体に
微弱な電気を流して測るから
身体が濡れてるとそういう数値がでる

身長168cm、体重52.5kg
数値だけなら痩せてるように見えるが、下腹・尻・太ももがやばいから筋トレやり始める。

土田がスゲー痩せたよな

順調に痩せてたのに最近またジュースや間食が再発してきて顔パンパンだわ
それはそうとすき家の牛丼ライト旨いよ
280カロリーだし腹持ちもいい

164
67.0
18歳

大学受験で56→70
大学の健康診断でひっかかった(´・ω・｀)
4月から特になんもしてないが今はかったら67だった。
夏実家帰ったとき驚かれるぞっ(｀・ω・´)

体脂肪は近くのスーパーに測るやつがあったので
今日はかってくる

食堂のメニューが一食1000カロリーだった…
こりゃ痩せないはずだわw
しかし正解な数値なのかね？
すき家でさえ1000越えはなかなかないと思うが

食事
朝、カカオ70%チョコ　30kcal×3
昼、
夜、カカオ70%チョコ　30kcal×3　もやしと卵をガーッと炒めて焼肉のたれ　250kcal
間、オレンジジュース1缶　130kcal

運動
朝、210段ある神社の階段を早足で3往復
通学で自転車往復30分
夜、神社の階段を早足で6往復
適当に筋トレ

一言
1日目だから当たり前だが余裕。
階段おわったあと足がプルプルなった。　

よっしゃああああああああああ、明日からダイエット始めますお

ジョギング再開したはいいが、膝痛になっちまった
まいったなあ

ヲーキングに変更するんだ

やっと規制解除
そして約10日間の停滞期を乗り越えて、また少しずつ減り始めた。
同じように運動もしてるのに減らない停滞期は若干焦った。少しも増えずに済んだけど

今日の食事はいかん(´･ω･｀)
肉食べたい病だお(´・ω・｀)

世界仰天、やっぱ痩せると変わるね。
僕も早く脱ポッチャリ(｀・ω・´)

食事
朝、
昼、焼き豚チャーシュー醤油マヨ和え　230ｋcal
　　おこわおにぎり３つ　360ｋcal
夜、牛カルビおにぎり　190kcal
　　ファミチキ　275kcal
間、オレンジジュース　91kcal
　　ピーチフルーツジュース　89kcal
　　グレープフルーツジュース　150kcal

運動
ジョギング８k→歩く1.5k
自転車通学30分

ひとこと
カロリーとるにしても食べるものが悪すぎる。反省。
スナック菓子やケーキとかはまったく食べたいと思わないけど
ジュースは我慢できない；

夏休みまであとちょっとだお(｀・ω・´)　　

食事
朝、もやしと卵のスープ　100kcal?
昼、
夜、明太子おにぎり　150kcal
　　鳥天60g　150kcal?
　　もやしと卵のスープ　100kcal?
間、LacLac 15kcal

運動
ジョギング5.5k→歩く4k
自転車通学30分

一言
どこにも鳥のささみが売ってない(´・ω・｀)
誰かおいしいスープの作り方を教えてください

ご飯２合にチョリソー１０本、カレーをたっぷりかけて食ったﾌﾞﾋ♪

食事
朝、
昼、照り焼きチキンおにぎり　180kcal
　　オムライスおにぎり　230kcal
夜、おこわおにぎり３つ　360kcal
　　カニクリームコロッケ　180kcal
　　コロッケ　180kcal
間、なっちゃんのレモン　40kcal
　　グレープフルーツジュース　36kcal

運動

ひとこと
米を断つのは難しい。
土日で今日のぶんもしっかり運動しよう。

１６８で５５キロなんだが、骨が細いもんだから肥満っぽく見える。。。
４７キロまで痩せよう

朝、
昼、
夜、からあげ(むね)　350kcal
　　ちらし寿司　350kcal
間、グレープフルーツジュース　36kcal

運動
神社の階段210段を40分くらいかけて5往復(めちゃしんどい)
ジョギング8キロ→歩く1キロ(雷なってるけど今から頑張る)
筋トレ

ひとこと
やっとスーパーで鳥のささみ見つけた!
明日は体重測定するお(´・ω・｀)

1：2008/06/21(土) 19:01:39 ID:fN40BluA0

【身長】　　　　164cm
【体重】　　　　 67kg
【体脂肪率】　 21%
【何か一言】　一緒にダイエットしようぜ


1：2008/06/22(日) 16:47:30 ID:ZJ5ZvSwn0
はぁ、お腹空いた。
食べることしか楽しみがないのに、ダイエットは無謀だったか。


1：2008/06/23(月) 22:03:45 ID:YPDlIt4s0
ダイエットはあきらめました。
よってこのスレは解散します。
あばよ　ﾉｼ


1：2008/06/28(土) 13:19:49 ID:k06nb2cU0
やっぱりダイエット再開するよ


1：2008/07/02(水) 22:59:35 ID:B2MvLxvY0
ダイエット始めて5日目
【体重】　　　　 65.6kg
【体脂肪率】　 20.0%
あんまり変化がないなぁ。


1：2008/07/03(木) 17:37:39 ID:os2bh8DJ0
ファミマのでかいデザート食っちゃった。
600kcalもあるよ・・・


1：2008/07/03(木) 23:24:51 ID:os2bh8DJ0
また明日からやりなおしだ


1：2008/07/30(水) 19:18:26 ID:OWhPMkkG0
8月から本気出すぜ(`･ω･´)


1：2008/08/06(水) 04:59:50 ID:E1wOwwoq0
今日から本気出す(`･ω･´)


1：2008/08/06(水) 09:39:59 ID:E1wOwwoq0
68kg超えてる。やべえ


1：2008/08/20(水) 21:56:55 ID:OK2sfm+h0
明日から再開します(`･ω･´)

1：2008/08/29(金) 01:48:06 ID:kF487D1R0
無理でした(`･ω･´)


1：2008/09/05(金) 20:19:28 ID:rHQUuJz/0
カレーパンうまいお(^ω^)



1：2008/09/07(日) 02:52:20 ID:hJViLMtY0
みんなダイエットなんかやめたらいいのに。
食欲の秋だよ(^ω^)


1：2008/09/10(水) 22:47:40 ID:E45Olb0t0
今度こそ本気で痩せます(^ω^)


1：2008/09/20(土) 07:15:10 ID:6igvgbgK0
70kg突破してしまった・・・(´･ω･`)


1：2008/09/21(日) 09:48:24 ID:uag4V2vh0
鏡見たら醜いおっさんが立ってた。
いつの間にこんな酷い顔・体系になってしまったんだ・・・



1：2008/09/21(日) 18:36:30 ID:uag4V2h0
ジーパン穿いたまま靴下穿こうとしたら、ジーパンが破れた・・・
ビリビリビリって。かなりショックだ。

1：2008/09/25(木) 07:02:11 ID:MPIAiqvN0
66kgまで減ったよ(`･ω･´)


1：2008/10/10(金) 23:58:29 ID:RxBMHk/50
一時期64kgまで減ったのに、68kgまでリバウンドしてしまった・・・


1：2008/10/25(土) 22:23:31 ID:z4w10OGa0
70�`突破しちまった。ﾌﾋﾋﾋﾋ


1：2008/10/25(土) 22:39:18 ID:z4w10OGa0
11月から痩せる(｀･ω･´)


1：2008/12/05(金) 20:00:45 ID:mKUZ1UP20
みんな順調みたいだな。
俺も順調に７２�`突破したよ・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・　　


１：2009/01/28(水) 22:34:17 ID:mMTyed0D0
あごが二重になっっちゃった・・・ﾌﾋﾋﾋﾋ


１：2009/01/30(金) 22:22:25 ID:UYd7gebO0
2月から痩せます(`･ω･´)


１：2009/01/31(土) 22:56:10 ID:tXfSDY4V0
最後の晩餐にカレーうどん２杯食ったﾌﾞﾋ
明日からダイエット開始するぞ。


１：2009/02/06(金) 23:44:10 ID:KsCmqPcC0
また駄目だった。
来週から再スタートﾌﾞﾋ


１：2009/03/06(金) 21:27:29 ID:V7VW/D8K0
明日からダイエット再開するよ



絵にかいたようなダメ男だお(´・ω・｀)
こうならないように気をつけましょうね(´・ω・｀)

167cm　70kg　体脂肪率16〜17　　
春まではかなりやばかった。基本的に好きなものを好きなように食べてるが、毎朝近所の大学のグランドで
腕立て腹筋背筋とサッカーやってる。寝る前にはヨガ。あととにかく歩く。２ヶ月で10kg落ちて。その状態
をひと月以上キープしてるから多分大丈夫。ようやく腹筋も綺麗に割れてきた。

俺のレスを抽出するんじゃない(`･ω･´)

3ヶ月前183�a 88�`
現在 183�a 78�`
毎日一時間ウォーキング
炭水化物カットで達成

すごいな。羨ましい。
１８３ｃｍ　９２キロ　いまあるが、体が痛くなってきた。
ダイエットするか

朝、
昼、
夜、あげもち　180kcal
　　もやしとささみと卵炒め　300kcal?
　　ヨーグルト63kcal
間、桃の天然水34kcal

運動
1時間30分自転車
神社の階段　5往復

体重測定(毎週日曜)
67.0→【64.8】

ひとこと
30日目までに60.0切りたい。厳しいか？

明日からこのスレ参加するよ
明日からってところが鬼門だが今日はもうお酒入っちゃったのでね

肉食ってねえな

1年前、身長163cm体重98kg
現在163cm71kg

http://up2.viploader.net/pic3/src/vl2_158227.jpg

１年前、　171cm　85kg
現在、171cm　65�s

ただ、体脂肪が２０％なので実際はピザだな・・・・
昼飯は食わずに、夜たくさん食ってるからかな・・・

夜食わない方が痩せる
確実に

183 65
夏は最高のダイエット期間だ
60まで落としてモデル体系になるぜ

１時間ほどウォーキングしてきた。
時々走るとおっぱいがプルプル揺れて、自分が女になったかと思った。

食事
朝、
昼、
夜、からあげ　500kcal
　　いなりずし　300kcal

運動

ひとこと
全然やる気がでんだった・・・
いかんいかん・・
明日は運動せねば・・・

食事
朝、
昼、もやしとささみ炒め　200kcal
夜、もやしとささみ炒め　250kcal
間、ポカリ　200kcal

運動
ランニング7キロ→ウォーキング2.5キロ

ひとこと
今週、先週と体重変わらない気がする・・
月曜食べ過ぎたからなぁ。

週1の体重測定だと毎日プレッシャー感じなくてすむからいいね。

神社階段6往復してきた。
階段いいね。
すぐ心拍数あがって汗ダラダラでるし、ふくらはぎ・太もも・お尻に
すごい効いてる(気がする)

日曜の測定の為に今日明日あさっては本気だす。

>>580
学校給食もそのくらいあるんだぜ

今日は朝からポテチとおにぎり食べてしまった・・・
糞・・・！

とりあえず目標の６５キロになった＾＾ｖ
ほとんどここ二週間の頑張りだけどね

次は63ｷﾛ目指してがんばります！

朝、
昼、
夜、大福　300kcal
間、アセロラドリンク98kcal

運動
神社階段6往復

ひとこと
軽く夏バテだお
下っぱらがぽっこりしてるんだが内臓脂肪ってやつかな？
有酸素運動頑張りまくるしかないな

>>614
おめれとう
僕も頑張る

ダイエットを成功させる秘訣を伝授しよう

それは恋をすることだ

不思議なくらいダイエットが苦痛じゃなくなる

体重落とせばいいってものではないでしょう。
運動してると脂肪が落ちても比重の高い筋肉がつくから案外体重は減らない。
要は体型だよね。俺は167で70キロあるが体脂肪率12％だよ。一年前は80キロあって
体脂肪率24％だった。

ああああああああああああああああああああああああああああ
スイカカロリーたけええええええええええええ
今まで毎日いっぱい食べてたあああああ
やべえええええ

>>618
腹筋・背筋・腕立て１００回×�@セットか３０回×３セットやりなされ。

すげぇなぁ。

俺、みんなみたいな食事量とか有り得ない。
絶対我慢できなくなってバカ食いするわ。

俺の今の食事は…

朝：トースト・スクランブルエッグ・豆乳、野菜ジュース。

昼：学食でトンカツ載せ冷麺・おにぎり２個セット

間食：缶ビール・缶コーヒー

夕食：米(一膳)・鯖の塩焼き・豆腐・カボチャ

これでも１０日で1.5kg減ってる。

代わりに毎日通学2時間(30分は上り坂徒歩)
だけど。

朝、
昼、
夜、メンチカツ　280kcal
　　カニクリームコロッケ　180kcal
　　そば(きざみねぎ)　300kcal

運動
ランニング8キロ→歩く1.5キロ

ひとこと
本気出すとか言って油もの食ってる。
そばって結構カロリーあるんだね。
あんな質素なくせに...もう食べない。
明日は体重測定だお(´･ω･｀)

>>620
そうやって3食ちゃんと食べて痩せるのが1番いいんだろうねぇ..
おれがそんなに食べたら絶対太るなぁ。

早く痩せたい

朝
野菜ジュース
おにぎり
めんたいこご飯
計５００カロリー

>>621
朝に食べなよ

朝4時頃寝て昼ごろ起きるっていうアホな生活してるんでねぇ(´･ω･｀)
今日は朝食べたけど。

今日は

カレー　　　　　　　　　　　400
マスカットォーター　　　　400
カップラーメン　　　　　　400
野菜ジュース　　　　　　100
明太子ご飯　　　　　　　300
野菜肉炒め　　　　　　　400
その他　　　　　　　　　　200

合計　　　　　　　　　　　2200


糞・・・！
ﾏｽｶｯﾄｳｫｰﾀｰがきつい、まずかったし・・・
明日は800以内に抑えてみせる！

食事
朝、カロリーメイト　200kcal
　　うなぎおにぎり　200kcal
昼、
夜、うなぎおにぎり　200kcal
　　ささみともやしの炒め　200kcal
　　あめりかんどっぐ　230kcal
間、アップルティー　160kcal

運動

体重測定(毎週日曜)
67.0→64.8→【64.4】

ひとこと
結局本気だしてねえじゃないか(´・ω・｀)
体重あんま変わんなかったなぁ。
月曜のドカ食いが響いたか・・・

70キロの時写した腹の写真と今写した写真見比べてるけど
5キロ違うと変わるねー。
来週も頑張ろう

今日は断食します。
夜に報告来ます。

食べたあとすぐ寝るのってよくないんですか？

相撲取りはそうしてるよね(´・ω・｀)

>>627

簡単に言えば、眠るってのは体が省電力モードになる
ってことなんだな。で、省電力モードになるとその時点で
エネルギーになってない栄養分はとりあえず脂肪にしておく、
ってことになる。だから食ってすぐ寝ても、起きたら
きちんと腹が減るだろう？それは寝ることでエネルギー
の消費があった訳じゃなく単にエネルギーにならず
脂肪になったからなんだよ。




しっかし便秘がひどいな…
一日３回が一回あるかないかになると、それだけで
ストレス解消のためのバカ食いの原因になりかねんくらい
イライラするな。女みたいでやだけど、なんかいい方法無い？

やっぱ下剤かー…

むしろ一日に3回もウンコするってなんなの？
どんだけバカ食いしてカス出してんだと。

３回するとは限らんけどさ。
でも２回は確実に行くだろ？朝と夜。

まぁ身長が160ないのに90kg台をキープする食事をしてた
からなぁ。まぁそりゃあ大量といえば大量か。

大便の排泄の平均は1日か2日に1回って聞いたことあるぞ。
1日3回は明らかに多い。
そんだけ多いと腸壁がはがれて便になってそうだ。

食事
朝、たまごやき　160kcal
　　ささみ　70kcal
昼、
夜、からあげ　450kcal

運動
神社階段6往復
筋トレ

ひとこと
ダイエットする前から2日か3日に1回の排泄だったなぁ。
今は下剤飲んで毎日出してる。

最近おれと同じように神社階段でトレーニングする人が出てきた。
声かけてみようかしら

夜、からあげや油もの食うのやめよう。
スーパーで半額になってるのみるとついつい買っちゃうんだよね・・
代わりに得意の「ささみともやし」かスープ系でいこう。

夏休みは間近。
頑張れおれ。

野菜食えよ

食事を抜くと太りやすくなる

食事
朝、やきそば　530kcal
昼、
夜、マーボー春雨　180kcal
間、100%オレンジジュース　50kcal

運動
神社階段7往復

ひとこと
久々にコンビニでガッツリしたもの食った。
コンビニのからあげ弁当食べたいよ〜

骨盤ダイエットって効くんだろうか？

さて走ってくるか

174／62／14
少し腹には肉あるがこれぐらいでいいんかも

別に締まってもなく普通なんだが…

60以下の50代は細すぎてあんま受けないと思うしな…60が目標だな

てか最近知ったが成宮君とか割りとお腹に肉あるがめっちゃかっこいいしな。ガリかと思ってたので意外だった。てかあんまり頑張りすぎるのも面倒だわ…

やせてればいいってもんでもないよね

もっと筋肉つけろよ
シュワちゃんみたいになれよ

>>640
じゅうぶんじゃないか。
あとは現状維持＋軽く筋トレでイケテル男じゃないか( ´つ｀)

朝、たまごやき　80kcal
　　もやしとささみの炒め　250kcal
昼、
夜、もやしとささみの炒め　250kcal
間、スコール　180kcal

運動
なし

ひとこと
金曜のぶん

朝、カロリーメイト　200kcal
　　肉みそおにぎり　230kcal
昼、
夜、牛カルビおにぎり　230kcal
　　ファミチキ　275kcal

運動
筋トレ
シャドーイング

ひとこと
雨で走れないねー
明日は測定日だから本気出す。絶対本気だす

野菜食えよ

体に異常がでてきたら食べるw

食事
朝、ランチパック　250kcal
昼、ひやしうどん　300kcal
夜、肉　800kcal

運動
神社階段4往復

体重測定(毎週日曜)
67.0→64.8→64.4→【63.2】

ひとこと
3週間で―4キロ。
来週なんとか―2キロいきたいね

Wii Fitってゲーム痩せられるの？？

評判はいい

昼飯食えよ

2週間後またきます。

身長高い奴はいいよな
俺なんて１７７だからせめて１８０はほしかった

体に無理が無い減量のペースがよく分からない。
身長175、三か月で76→66キロまで落ちたんだけど、今のペースで問題ないかな？
ダイエット方法は、食事制限（菜食のみ）、気が向いた時だけジョギング30分です。

菜食のみって筋肉落ちてそうだな
大丈夫か？

>>653
1ヶ月に体重の５％を超えるペースで落とすのは、良くないと言われてる。

>>653
計算してみたけど、ちょうどいいと思う。

食事
朝、たまごやき　おにぎり3つ　ウインナー　ミートボール7つ
昼、学食の牛丼　ジュース
夜、ご飯最低2杯 おかずたっぷり


運動
学校までの道のり片道10キロを自転車
ラグビー部での練習
ランニング3キロ
縄跳び1000回

ひとこと
運動したらどんだけ食っても痩せる
168センチ68キロだった体重がこの生活になってから半年で57キロにまでなった

スレスト

agetoku

>>640
ほぼ同じだ。
俺は身長173cm、体重65kg、体脂肪率15%。BMIが22を少し下回るくらいか。
標準体重とはいえ、確かにまだ脂肪が残ってプヨプヨしてる。とりあえずBMIが21になる63kgを目指してる。
あんまり痩せるとフルオーダーで作ったレザースーツがダブダブになってしまうから程ほどにしないとなぁ。

俺は身長173cm、体重65kgって標準体型か。。。？

>>661
標準体重は体型とは関係ないよ。

>>661
身長183
体重65だけどダイエット中です

絶食できても酒だけはやめられねー

最近０カロ系のドリンクが増えて助かるわ。
ペプシとアクエリアスは甘さが自然だ。

ソロ初期のガクトの体型に憧れあるなぁ
大胸筋だけすごくて他はすごい細いの

調べてみたら初期は野菜多めでたんぱく質は半分以下炭水化物ほぼゼロと
それで筋トレと有酸素運動でつくったらしい
すごいのは甘いもの嫌いで炭水化物とらなくてどこから糖を吸収してるんだと

かなりキツイよコレ

彼はシゴトデスカラ

高校生の時分。山の方に現地学習（遠足？）に行く日の朝、ドラえもん体型のチビが唐突に宣言した。「今日から痩せる・弁当は持って来なかった・自分を追い詰めなければ云々…」昼食時、自販機も無い山の中で腹減ったと泣き入れて皆の弁当にたかっている奴の姿が哀れを誘った

>>666
つーかタンパク質取らないと、筋肉付かないだろ
絶対嘘だな
多分ステ使ってたと思う

ダイエット板の王道系スレと似た流れだな。

もっと孤男っぽいダイエットしようぜ。
一回悪口聞こえるごとに摂取カロリー100キロ落とすとか。

仕事とはいえ彼は尊敬するよ。
そういえばプロテイン飲んでたみたいだから糖はとってたみたいだ。

一時期の不自然な筋肉はステかもしれないですね

普通にしゅうまい食ってたみたいだけど・・・

これ毎週毎週身体の写真を撮って半年位のデータ取ったら順調に行けば凄い変化なんだろうな。

付き合いや仕事では仕方なしに炭水化物とるみたいだね。
願かけの意味合いもあるらしいけど。

現在服ダイエット敢行中
服ダイエットとは敢えてピチピチの服を着て恥ずかしいから
早く痩せてダブダブにしようというダイエットです
現在ピチピチのレディースのスキニーチノパンを履いてます
恥ずかしいから早くダブダブにしたいです

現在177cm／56kgです みんなも頑張って

ν速の糖尿病ｽﾚ読んでたら怖くなってきたから、痩せる決心がついたわ。

痩せる事に対して快感物質の出る人は成功するみたいだね。
我慢とか過大なストレス与えるとわるいホルモンが出るから失敗するみたいだ。
こういった事は誰でも体験してるからわかりやすいね。

現在

身長170
体重60


先々日62キロまで上昇してたのでまた始めます。
今回は砂糖絶ちダイエットでっす♪

ダイエットスレと聞いて覗いたが182�p97kgの俺のようなデブはいないみたいね
みんなスリムでうらやましいよ。ダイエットする必要あるのか？モテたいとか？

それは終りがないからですね(死ぬまで)
病的な体重にならないラインまでは減らせる所まで減らしたいなと思います。
それと以前いた職場で嫌いな上司とか体型崩れてる人多かったのが
潜在意識に入ってます。
体型がだらしない＝信用できない、心の乱れ
みたいな考えもあります。

ウォーキングマシン欲しいなぁ

10代や中年以降の人は外歩いても不自然じゃないけど
20〜30代は浮く
この年齢はジムや教室に行くもんなぁ

夏休み中に体重が増えてしまったので元に戻す

>>681
俺36歳だけれど、街中ランニングしているよ。
週末だけだけれど。
トレッドミルは走らされている感が強くて性に合わないから、半年前にスポクラやめた。

身長１７９ｃｍ

【４月】１００ｋｇ→【現在】７８ｋｇ




実際走るのが一番痩せる。

涼しくなってきたから今日からジョギング再開したけど
やっぱ久しぶりだときついな
さぼるのは楽だけど衰えるのって早いなあ

173センチ

4月93キロ
現在78キロ

78キロがずーっと続いてる
食事制限するしかないのかなぁ
飯は一日一回ドカ食いまでは行かないけどまぁまぁ喰うやりかたなんだけど

ゆっくり5キロと
ハイスピードで5キロ走るのではどちらが効率いいんだろう

深いよなぁ

痩せて細いジーパンはきてー

>>683
走らされてる感ですか。
そういえばエアロバイクが一年くらいで粗大
ごみになった過去があったなぁ･･
迷う

外でトレしてる人結構いるんだなぁ
年齢であれこれ考えるのよそう･･

ええ、おかげさまで７５ｋｇ→６５ｋｇになりましたよ
このスレのおかげで。

一年間食事療法だけで痩せました

俺は一年で30kg以上落としたが未だに無料トレーニングルームとランニングトラックの世話になってる
路上デビューが怖いし外は車が走ってて危ない
ジムは金がかかるし個性的な人がいっぱいいそう

一年で30kg以上落としたなんて凄いじゃないですか

俺なんかおばちゃんに、「なんか痩せてイイ男に見えるわ」って言われて
少し嬉しかった、本当は女のためにﾀﾞｲｴｯﾄ決意したんだけどね、結婚してた。

>>690　スリムになったんだから自分に自信を持ちましょう。
お洒落でもしてみたら？

【身長】　　　　176cm
【体重】　　　　 48kg
これ以上はガリはわかってるんだがモデルには達しない…

誰か助言求む

深夜のビル清掃の仕事とかやってみたら？体格変わるよ
モデルって意味がわかんないけど知ってる店員がドラマーやってて
スリムなのだが、腕に筋肉ついててカッコイイと思った。

おれ鉄工のときが４７ｋｇのガリのときはすげー舐められてたよ、
あとは筋肉じゃない？

筋肉つけろ本当に
ただのガリじゃかっこ悪いよやっぱ

【身長】　　　　158cm
【体重】　　　　 61kg
【体脂肪率】　 19%
【何か一言】　無職３ヶ月目。仕事のストレスなくなって食べてばっかなんで一気に太った。

晩飯軽めにして運動すればすぐに体重減る

本当晩飯減らすと落ちるよなあ
どんだけ吸収してんだよ晩飯

大胸筋鍛える目的でチューブトレ開始してもうすぐ一ヶ月。
うっすらお椀型のような形出来てきたけどまだまだだ･･

俺の厚い胸板でお前を抱きしめたい

174の理想体重ってどんなもん？今は62だが
目標は58
58は細すぎか？？

筋肉量による

>>699
想像しちまったではないか(#∇#ﾊｧﾊｧ


ようやく60下回ってきた(^^)／

男で158cmってなにそれ？
子供かな
俺は下半身を痩せたいです
尻はないから太ももと脹ら脛をほっそくしたい

ところで０カロリーのコーラとかって、あれ本当にやせるのかな？

173�pで75�sあんだけどあと何�s痩せた方がいいかな？
とりあえず70�sまで痩せてみようと思うけど

>>704
確実にやせる、缶コーヒー飲んでたら75�sまで太った
ペプシＮＥＸの０カロリーのコーラと食事療法で１年で10�sやせた。

人口甘味料はやめとけ
水飲め水

コーラ体に悪いよ･･
代謝も悪くなってブヨブヨになる

砂糖、人工甘味料→インシュリン分泌、低血糖→精神面の変化
→過食、操鬱等、骨の破壊


ゼロカロリーだからと摂取する度にインシュリン分泌
→ひどくなると機能がおかしくなり糖尿になる可能性あり

ちょっと減らしすぎたので修正します

つうかダイエットしたいのにコーラ飲むとか馬鹿か？
脳みそ膿んでるとしか思えん

アメリカ人なんだろｗ
これはダイエットコークだからいくら飲んでもいいのさ、HAHAHAHAHA〜って感じの。

ようやく59キロ下回ってきた

甘いものは食いたくなるな
たまに食うけど
その分ジョグって消費する

スーパーで無駄に甘いもの買ってしまいそうになったときは
まわりにいるおばさんの腹を見ると買う気がなくなる

>>713
もう止めたほうよくないか？
身長だって普通だし調べてみたら標準以下じゃん

甘いものを一切食わないとかなり痩せるよ
例えば炭水化物を一切食わないとか
肉魚を一切食わないとかやるとバランスが悪くて
なんか太らない

おまえは何を言っているんだ？

>>716
普通に飯食ってるので大丈夫かと。

筋トレを高速・高回数にして
ウォーキングはじめたら順調に落ちだしたので
運動不足だったと認識してるね

最近BMIが目標の20以下にたどり着いた。これからはキープを目指す。

>>717
むしろ俺は甘いものより肉の方が体重増えやすいと感じたなこの半年で

ん。肉は太るね。ただし筋肉になる重さの可能性もある。

肉は週一ぺんか二へんくらいでいいや。

喜多方ラーメン食べちゃった
チャーシュー麺、やばいねあれ
太ってから味覚がすげーするどくなった
動きは鈍くなったけど

醤油ラーメンって太りにくいって本当？

コテコテの豚骨よりは遥かにカロリー低いだろうけど、
ラーメン食ってる時点で痩せる余地なし。

ラーメン食ってもその分走ればいいよ

ラーメン食うやつがダイエットのために走るわけがない

減量中より目標達成後のキープの方が大変だな
いろんな美味そうな食いもんが目に入る

キープするために毎日プールで一時間半泳いでる。
でもこれだけやったら何食っても無問題

でも肉食わなきゃ筋肉つかねーぞ。
肉抜きダイエットは達成した時ただのガリになるだけなんで
そこから筋肉つけて細マッチョにするのが２度手間。
ちゃんと肉食って筋トレもしながら減量しないと後が大変

プロテインで無問題

>>728
プール毎日通ったら結構金かからね？

177cm/52kgの俺から言わせれば肉と甘いものを一切食わなけりゃ
確実に太らない
ただ痩せる為には＋αがいる
普通に働いて1日1食がベスト

つか一日三食って多すぎだよな。
大昔の人は質素な食事だったから良かったのかもしれんけど
今の時代は7時〜8時に朝飯食って、15時ごろ食って終わりぐらいで充分だ

今まで太ったことなかったのに、30過ぎたら腰の周りがタプタプしてきた・・・
私もダイエット開始します

30すぎると代謝が落ちるからな
筋トレとかしとけ

単に炭水化物抜きしてたら、腹回りの脂肪がぶよんぶよんになったよ

無理な食事制限は筋肉が細くなるだけだからな
やめといたほうがいい

肉は太らないよ


ご飯と合わせると最悪になるけどな

走ってみた
30分キツイ、半分以上は早歩きしてたｗ
とりあえず継続します

俺の目標芸能人は土屋アンナ

みんなの目標芸能人は？

>>740
ヴィン ディーゼル

甲本ヒロト

一気に痩せるべきか、自分のペースでのんびり痩せるべきか…

やせるべきかキュウリべきか
それが問題だ

抗うつ剤や安定剤で激太りした弧男いる？

176/62
60にしたいが、2�sってなかなか落ちないな。
菓子パンがいけないのはわかってる

>>745
パキシルのみ初めてから明らかに食欲が増した 使用前５３
現在６４

運動はしてるが、つい夜ビール飲んで食い過ぎる・・・

飯代わりにコカコーラzero飲みまくってたら
みるみる体重落ちた
170/52→49

ダイエットは終わって、キープするために定期的にここ来てるが
今日昼にとんかつ食っちまった

昼ならまだ大丈夫だろ
夜に揚げ物食ったら確実に太るぜ

ミスド

http://muuum.com/calorie/1166.html

モス

http://muuum.com/calorie/1167.html

吉牛

http://muuum.com/calorie/1170.html

デニーズ

http://muuum.com/calorie/1155.html

スタバ

http://muuum.com/calorie/1173.html

【身長】172cm
【体重】62kg
【体脂肪率】11％

お菓子が好きすぎて困る……。
お菓子だけで１日1200キロカロリーぐらい食べてしまう……。
誰か砂糖断ちの方法教えて下さいｗ

筋トレと水泳やったら体は締まってきたんだけど体重増えたw
筋肉の方が脂肪より重いのは本当なんだな

37歳、162�p51�`。61�`からジョギング等でダイエットしてきた。周りから「ガリガリ過でジジイみたいになってキモい」「ヤクやってるのか？と言われる」
職務質問にあい？覚醒剤か？と疑われた。
20代頃の体重に戻しただけなのに…年食ったきたら、ある程度肉付いてたほうがいいのかね？

筋肉つけろよ

禁ラーメンしたが我慢できねえ！今日の昼食べちまった。

>>752とかダイエットする理由がわからないんだけど

我慢は体によくないよ
ラーメンぐらいなら基礎代謝で消費出来るだろ
運動してもっとカロリー消費しろ

痩せてからとんかつ食ったりステーキ食ったり甘いもの食ったりしてるが
毎日運動は続けて、体重キープ中

ガキの頃は朝に飯を２合、昼に２合、夜に２合
朝は魚や納豆をおかずに、昼はカレーや肉、夜は高カロリーなおかず

で、基本的に自分の部活はほとんど家に帰らずに学校の宿泊施設に泊まりこみで
朝６時から夜９時まで勉強以外ずっと運動
これで体脂肪率を７，８％にキープできてたんだがな

椅子に座って仕事してる今じゃ上と同じ食生活でスーパーデブへ！
測ったら体脂肪率２６％だってさ

そら代謝も落ちてるし若い頃と同じ食事してちゃダメだよ

【身長】　　186ｾﾝﾁ
【体重】　　139ｷﾛ
【体脂肪率】　35%

半月前からジムに通いだした。
現在135ｷﾛ。中々落ちないな、やっぱり。
会社に入ってからこっち、自堕落に生き過ぎた。
体を動かすのは嫌いじゃないので、取り敢えずは
100ｷﾛ切るのを目標に頑張る所存。
今の所、このスレで一番デブなんだろうなwww

全盛期の伊集院みたいだな

痩せ放題な体重じゃないか。
減量にはまって体壊すなよ

なに食えば100kとかなるんだよ
頭がおかしいんだろ 病院いけや

この二日間久しぶりに食いすぎた
体重計乗るのこえーから、今日明日がんばって明後日までにベストに戻す

>>763
すげぇ。俺二人分以上だ。

>>763
デブの孤男よ応援してます！

今日スーパーに野菜やら豆腐の買い出しに行ったが、いろんな誘惑がきついわ。
なんとかすべて振り切ったけど。

スーパーとか行くと、ついポテチや甘い物に目がいくよな
これぐらいならいいか・・とか思っちゃうのが怖い

ダイエットに岩盤浴が良い事がわかってきたので
まとめサイト作りました。若者が集まる混浴情報もありますので、
ぜひ来て下さい。

http://child02.hide-yoshi.net/hotspring/

162cm 58キロって痩せたほうが良いかな？

俺が172／46くらいだから痩せたほうがいいわ

176cm、68kgだったんだけど
ジュース飲むの止めたら、2ヶ月で59kgまで減った。

やっぱり痩せたほうが良いみたいだね

１６０cm/６４kg

>>777
太りすぎ　一日一食にしな

180センチ95キロ　毎日ジム通い4日目

身長-体重が110以下はデブ100以下は糞デブ

フライドチキン食ってしまった

カロリー制限すると真っ先に胸と、ふくらはぎが細くなるから、
腕立て、スクワットは欠かせない。腹筋は足を固定しないと意味がないし、
胸と、ふくらはぎを鍛えてれば自然に減っていくからあまりやってない。
急激に体重が減るのは好ましくないから腹が水太りになるが、
カロリーを減らし続ければ自然に減っていくので心配しなくていい。
と言うか筋トレをしてればあまりダイエットする必要ないんだよな。
俺も170cmで69kgから66kgに減ったからそろそろやめようと思う。

俺は顔からやせるみたいだ。
BMIが19〜20を彷徨ってて、腹もガリガリってほどじゃないのに、
いろんな人に心配される。特に久しぶりに会った人とかに。

>>753
カロリーよりも糖尿病を心配したほうがいい。
今は子供でも普通に糖尿病になる時代だからな・・・。

【身長】　　　　168cm
【体重】　　　　 68kg
【体脂肪率】　 26%
【何か一言】　なんとか標準体重まで戻したい・・・

26ってひでえな
ぼよぼよじゃん

【身長】　　　　164cm
【体重】　　　　 74kg
【体脂肪率】　 25%
【何か一言】　糖尿病になったかもしれない・・・排尿の回数が異常に増えて、すぐ喉が乾く。

なんか中途半端なデブというかなんというか
中途半端なやつばっかだな

飲み物は水かお茶
間食お菓子禁止
それだけで痩せる

【身長】
171�a
【体重】
64�`
【体脂肪】
12�l
【何か一言】
他の部分は絞れているのに、ヘソ回りと腰骨の贅肉が落ちない…('A`)

健康診断で20ｋｇ痩せなさいといわれました
皆さん宜しくお願いします　180ｃｍ92ｋｇです

174cmで74kgってどうなんだろ

身長 １８１�p
体重 １００�s
体脂肪率 ３６％
一言 体重を７０〜７５�sまで落としたい。体脂肪率を２０％以下にしたい。

体脂肪率にもよるけど、あと5kgくらいは減らした方がいいんじゃないか

１８１�p１００�s

>>792
自分と似たようなもん

とうとう７６kg突破してしまった・・・

【身長】
168�a
【体重】
61�`
【体脂肪】
17�l
【何か一言】
３２才ウォーキングで１年。75kgから14kg落とした。
腹は大分へこんだ。
筋トレも一緒にやってるけど、意外に皮下脂肪が落ちにくい。
体重はあと3kg程、落としつつ筋肉質な体に変えて行きたい。

痩せたい人へ
間食、ジュース、アイス禁止で飯の量を減らす。
これは絶対重要。
やせないって言う人は絶対喰ってる。

何か食いたくてたまらない
できれば甘いもの…
でもこんな時間に食べたら太ってしまう
うううお茶でがまんしている

ジャガイモ蒸かせば？
一個100Kcalいかない気がしたし

>800
99ショップで買ってきた。今レンジでチンしている
幸いなことにバターもある。美味そうだぜ

夜中に炭水化物はちょっと・・しかもバターて・・

高校の時のガリガリの体型に戻りたいから、今日からダイエトする
6年で20キロ以上太ったって笑えない…

ダイエットしてると無償に甘いもの食べたくなる

>>797
まさかリバウンド？w

過疎みたいなので使わせてもらう

165、66.0

デブだな

DHQのプロテインダイエットって効果ある？(´・ω・｀)

その商品良く知らんがプロテインと銘打って在るって事は要は筋力つけて基礎代謝を上げるのが目的のサプリだろ？
ならその筋肉を付けるためには運動が必要だし、プロテインってのは要はタンパク質の分解物な訳で、
それはつまりカロリーの摂取だともいえるのだから余計に節食と運動が必要になるけどそれでも良いなら飲めば

>>808
食事前にヨーグルトにプロテイン溶かして食うと良いよ。
ドロドロして腹持ちはかなり良いぜ。

>>809
>>810
いや、DHQの奴は飯抜きの代わりにプロテイン飲む的なやつらしい…
毎日10km歩いてるんだけど有酸素運動だとプロテインってあんまり意味ないの？

ダイエットか。
俺は交通事故に遭ったら４日（事故→手術（その間意識不明）の期間）で１５ｋｇ程体重が減ったよ。



代わりに満足に歩けなくなったけどorz

体重の減少はじわじわ継続中で事故前と比べると２５ｋｇ減を維持してる。

危険だからお勧めできないけどｗ

現在58キロ

今日57.5kg

変わらず57.5kg

今日デジタル体重計買ってきたから始める
171cm
93､4kg


飯はうどんとか入れる器に山盛りご飯に唐揚げかシャウエッセンのマヨネーズかけをおかずに食べる
二郎系ラーメン屋で山盛りにして汁まで完食するのが大好きだが

控えるよ

糞デブだな
よくそんなん太れるもんだな
気持ち悪い

(@_@)本日59kg･･。

半年で20キロ痩せて半年で20キロ太った
二日ぐらい前に始めたけど前よりモチベーションが上がらない
もったいないことしたなあ

>>817
一年前は110kgだったからなあ
意識してダイエットしたわけじゃないがこれでも細くなったんぜ
骨太・鳩胸・筋肉質ではある
それでもブヨブヨだが

本日も59kg
総摂取は減ってんのに体重は増えやがる･･

今日58．5kg

>>820
筋肉質でブヨブヨってどんなんだ？

食いすぎた･･
59kg

今日も食いすぎた
59kg

>>823
昔柔道をしていて衰えたとはいえ今も力はあるが
その上からぶ厚い脂肪を纏っている感じ

９３，４→９０，３

ﾏｲｶﾞｯ
61kg

今日60kg

９０，３→９０，４
あれ？

101�`がアベレージになってしまった

ヤバすぎ

痩せなきゃ


ちなみに176�a

身長170だが、俺と同じくらいの身長で60キロの兄が細い…

現在66キロだが、6キロ痩せたら細くなれるの？

昨日 計測せず
今日 59.5kg

自分は身長170だけど60下回ると骨っぽくなります。
63kgくらいからぼってりして見えます。
太る前の53kgだった頃よりかは顔の大きさが倍になりました。

今日60kg

身長170cmで60kgって丁度良いバランスなんじゃないか？
腹筋が割れるくらい絞ると必然的に肋骨が見えてくるもんだし。

昨日 61
今日 60
ダイエット意識するとやけに食ってしまう･･

健康的には170の60は良さそうですけどね。
自分の場合はここからすぐに64あたりに増量するのが
パターンなので危険体重ですね

170cmの62kgだが、75kgから痩せた後だからか、腰がくびれてきた…

レディースのジーンズが履けてワロタｗｗｗｗｗｗ

痩せるとレディースも着られてお得ですね
ま、俺には似合わないけどｗ

昨日61kg

今朝の間違い↑

>>836.ちんこもさぞかし痩せて、小さいウィンナーになったでしょうｗｗ

１７１ｃｍ
９０，４→８８，９

今朝60kg

年末あたりまで炭水化物避けて筋トレしてみよう
主食は鶏肉やな

やべぃ、昨日1200kcal以下だったのに今日4500kcalくらい行っちまったよ…

でも体重は全然増えていないのは、ドンキまで歩いたからかｗ

今日も60変わらずでした。

一日でも過食すると習慣化しません？

>>843

まぁ極端な例をあげると、

月…1200kcal
火…1200kcal
水…1200kcal
木…1200kcal
金…1200kcal
土…1200kcal
日…5000kcal

こんな食生活でも、一日平均1600kcalで、まぁ普通の生活でも一か月で1kgは簡単に痩せられるレベル。
だから過食しても翌日からまた節制すれば問題ナシ。

172/59/17％なんだが、適正な体重がわからん・・・

今日も食べ過ぎて、5000kcalぐらいとってしまった・・

>>844
うまく節制できる人はいいなぁ。
自分は抜け出せなくなってしまい炭水化物絶ったよ(;_;)
昨日は平均の2300で抑えれたけどどうなるやら

１７１�p
８８，９→８５，８

一食で米二合ｏｒパスタ大皿山盛りとなくしただけでぐんぐんやせる・・・
牛乳を低脂肪乳にして、間食を完全に抜いて、一日２食、一日おきに５キロ走る
たまにたちくらみする以外は体調は良好

節子・・うんこびちびちやないか！

仕事帰りにジムに行って走ってきたが、つい酒を飲んでしまった
必死でカロリー消費してきたのに勿体ないことをした

１７１�p
８５，８→８２，９

段々落ちなくなってきた
筋トレ・ジョギングはやりすぎると食欲・性欲・睡眠欲が格段に増えるから困る

Q様見ながらマシンで走った。運動強度が一緒だと慣れて楽になるから、インターバルで。
10ｋｍ/ｈで1時間超えるとさすがに足首に鈍痛が来る。

わたしのあしを見て！！
http://imepita.jp/20100209/811320
http://imepita.jp/20100209/813360
　　　　　　　　　　　　　　　　　l::::::::::::l　　　　　　　　＿
　　　　　　　　　　　　　　 　　 l::::::::::::l　　　　　,,. -:'::::::::i
　　　　　　　　　　　　　　　＿__ヽ:::::::l　　　 ／::::::::::::::::/
　　　　　　　　　　　　　／:::::::::::::::::::::＼...／:::::::::::::::::／
　　　　　　　　　　　 ／::::::::::::::::::::::::::::::::/::::::::::::::::／
　　　　　　　　　 ／　￣ ヽｰ:､::::::::::::::::::::;;;;;;:_-'´
　　　　　　　　 ///／ ／ /　　 ＼::::::::::::::::::ヽ　
　　　　　　　　 |ll ll　i// /! ////l ,　＼:::::::::::|　
　　　　　　　　 ヾヽ､l兀7l ll|ll-|tlﾄl|l |li ii＼:::::l　　　　☆
　　　　　　　　　/／|'´ｲi　 lYゞ,弋llYl ll　l　V　　　　　
　　　　　　　　／　ｲ　l｡ﾉ　　 /ｩﾘlｿ　ノll ll　l|　
　　　　 　　 ／ ／/ヽ￣_'　　ヾｿ/ /ﾘ| l l|l　ヽ
　　　　　 ／ ／/ / /"´．ｌ , ／ ∠ノ | ll　ll　ヽ
　　　　 ／／イ　 l/ヽ＞-ﾁ'ｨ,-<lj||､_ | !l　!|　ヾ､
　　　 /／／//ｨゝ', -'　　　 ヽ;:::::´::::ヽ, li　ll ､ ヾ＼　　　　　 　 i　
　 　 // /　,,ﾚ":´:ｲ　　　　　 ヽ:_::::;:::::::j､!i　 lヽ　ヾ＼__　　　　 /　
　　 // l　　ﾄ=ヽｨ-l　　　　 l　　　　"゛　ヽl i li i　 iヽ＼ヾ===-'　　
　　 ll! ll　　ゞ:'ｲ>_　 __ ／／/　　　　　 i　ヽl li i　 lヽ　 ￣ー--　
　　　　ヽ　 ）::::::::zっ_,j_ヽ <　　 　/　　　l / jl li i　 ll l　　
　　　　　　 l:::::::ﾉ:::::::::::::)ｰ'´ 　　 /　 /　＜_ﾊ |l l　 l| l　
　　　　　　 l:::::l:::::::::::::/　　　　　　　/　　/::2 l |l l ノﾉ

細そーじゃな
わしはまた太だした

今日60ｷﾛ

おれは大胸筋マニア

胸の鍛え方だんだんわかってきた。
一部分の筋誇大で太るのはかなり抑えられるな。
カロリーが真っ先に筋肉に行ってる感じがする
筋肉万歳
3000Kcal近く飯食ってるのに太らないようになってて驚いた

筋肉はあれば何かと使うしね
ちんちんたいしゃがよくなるよ

体鍛えだしてから、朝立ちしすぎて困る

断食が全くできん。もう死にたい！！！
弱すぎる
死にたい

どうやったら断食できるかな？
もーほんとにしぬ

断食できないよおおおおおおおお
うえーーーーーーーーーん
たすけてぇぇぇぇぇええ

必死で絵を描いていた時
必死で論文を書いていたとき
必死で明日までに文献を読まなければいけないとき

お茶だけで２４時間過ごしたことはある
反動は激しいが

１７１�p
８２，９→７９，７
脂肪率２１，５％

７０キロ台キターーーー！９０キロ越えの頃とは比較にならんぐらい体が軽い
体脂肪も計り始めた

週３〜４回　６〜８キロジョギング
腹筋は一日３００〜４００回
あとテキトーに腕立てとか懸垂とか

まず何からして良いのか分からない
おせーて

>>863
毎日体重計にのって、体重の変化をメモるだけでも意識が
変わって良いとか。後は飲み物を水かお茶なんかに変える
一先ず、簡単なのからやっていって、間食なくしてったり
ジョギングやエクササイズ、食事のカロリーとかを計算と
そんな感じで良いんじゃ無かろうかと。

飲み物は今すでにお茶と水なので、体重計に毎日乗ってメモります。

通勤、通学で歩くのが一番
帰ってから運動なんかしないよ
生活の中に運動を入れるのがいい

「断食」食べないダイエット、これは愚の骨頂です。
食べないと体重は落ちます。しかしこれは脂肪と共に筋肉も落ちている
のです。
脂肪を燃焼させるのは筋肉ですから脂肪が燃焼しにくくなります。
そして食べて消化するのもカロリーを消費するのです。
食べないという事はこのカロリー消費も無いわけですから効率が悪いで
すね。
理想はバランスの取れた適度な食事制限+適度な運動です。
脂肪を減らしつつ筋肉を増やすのです。
月2ｋｇ減が理想ですね。

俺が学んだことは、喰う量を減らそうが、野菜を多くしようが、極端に減らさない
限り痩せない。やっぱダイエットは運動が一番効果的。

>>863
飯をよく噛んで食べ夕飯を極力減らす
意識的に脂っぽいものやジャンクフード（コンビニ飯含む）を避ける
間食、酒は論外

魚と野菜をよく食べるといいと思う

お肉はあまり好きではないので野菜や魚はよく食べてます。
お酒や煙草は体に合わないので飲まないのですが間食をしてます。
どうしても１回でたくさん食べれないからチョロチョロ食べてるので
まずは１日３食だけですませる様に頑張ってみます。

酒好きだが、ダイエットし始めてから酒飲めないのは、ほんまにきついわ。

こんなに苦労して報われるのかと時々思う。デブでも、好きなだけ食ってるほうが幸せかもって、時々心が折れそうになる。

最近運動不足だな・・・

與スレあげ

大好きだった甘いものをやめて一ヶ月
今日ちょっとコカコーラゼロを飲んだら、ものすごく甘い！
こんなに甘かったなんて、甘いもの食ってた時は気がつかなかった
人間の味覚ってすごいなぁ

5kgくらい落としたら、久々に会った親に細くなったねぇって言われた
見た目そんな変わるもんかいな

５ｋｇは変わるだろ
１０５ｋｇから１００ならそう変わらんだろうが６５ｋｇから６０だと凄い変る
昔必死にダイエットして１２ｋｇ落とした（７０ｋｇ→５８ｋｇ）けど会う人会う人から
病気？なにかあった？とかそんな言葉しか聞けずちょっとショックだったｗ

ファーストフードとかのジャンクフードは嫌いだが
アイスが好きすぎて困ってる
からいりおから混ぜて増量というのをやってみようと思っている。

踏み台昇降運動良いよ。
毎日レコに録画したNHKニュース７をみながら３０分間踏み台をした。
夏には汗びっしょりになるし、運動前と運動後では体重も目に見えて減る。
目に見えて減るというのはモチベーション的に大きい。
それを半年続けたら２０ｋｇ減でBMIも２２になった。
顔もやせた。昔の写真を見てみるとよくこんな顔で生きてたなと思う。

メタボ腹が恥ずかしくなり
ダイエット初めて２週間
７３キロが６９キロになったぜ。
まあ一緒に酒飲む友達もいないから
食事制限は楽だけど運動がキツイな。

男はいいな。太っててもいいっていう女子多いから。

そうかあ？デブは無様だよ。

>>880
身長によるだろ

夕食の量を2〜3割ほど減らし、食後は１時間ほど散歩するようにしたら
１ヶ月で５キロほど痩せた。
朝と昼はしっかりと食べているので辛くはないし、チョット嬉しくなった。
何だか心まで軽くなった。夏までに標準体重まで戻しスッキリした弧男を目指したい。
健康でさえあれば孤独な人生も何とか歩いて行けそうな気がする。

でも実際女ってあんまり男の体型に興味がないみたいよ
男が女を好きになるのははっきりと理由があるが(顔や性格など)

その逆の場合は何となくが一番多い

何となく付き合いだしてHをしてから好きになるみたい

キミはダイエットしようとしている者の意志をくじいて何がしたいのだｗ

885みたいなヤツには勝手に言わしておけ。
我々孤男は成人病対策に万全を期するのだ！
防げ脳梗塞、起こすな心筋梗塞！

孤男は、のめり込み過ぎた時に
止めてくれる人いないから、注意な。
俺は、４７キロのガリガリになってしまった・・

885だけどこれはオレの実体験だけど
オレ(170ｃｍ56ｋ体脂肪9%)と別の男(2年無職､バツイチ40歳､メタボ)がある女に同時期に言い寄ってたけど

その女はメタボを選んだ
理由はガッシリしてるほうが頼り甲斐がありそうな感じがするからだそうだ

そんな特例出されてもｗ

相手の身長は？

その人が本当の理由を言ってるとも限らんと思うが

>>889が言ってること理解できるよ。
女は男の体や性格が好きなんじゃなくて、「かけがえのない私」を理解してくれる男を好む。
ま、そういう女と結婚して幸せになるかどうかは別問題。

【身長】　　　　170cm
【体重】　　　　 65kgくらいだとおもう
【体脂肪率】　 わからん
【何か一言】　酒を飲み始めたらすぐに下っぱらが出てきた・・・ショックだ腹筋でもしようと思う

つーか収入の差じゃないのかな

たしか、ここで売ってたかと

http://www.fem-web.com/diet/

細ければモテるって訳じゃなくてもさ
スタイルいい→自分に自信を持てる→かっこよく振舞える
て流れはあるよな

それは大いにあるだろうね
俺も７０→６０まで落としたら変な自信出て性格少し変わったｗ
もちろん元がカスなのでモテるとかそういう次元の話ではないが卑屈度は解消される

【身長】　　　　171cm
【体重】　　　　 65kgくらい
【体脂肪率】　 22%
【何か一言】　散歩初めて1ヶ月。体脂肪率が思ったように落ちない。
週五日、10km前後歩くだけなんだけど、強度の高い筋トレとかもした方がいいの？
http://up.pandoravote.net/up14/img/pansyo00000166.jpg

ごめん2ヶ月だった

まあ１０キロも歩ける気力と根気があるから筋トレしても飽きないだろうけど
２ヶ月程度ではそんなにガクッと落ちないよ
体重はともかく体脂肪率は３〜６ヶ月目安に見ないと安定した数字にならない
散歩の時にリュックに重石入れたり、重りのリスト＆足首バンドすれば一石二鳥
ただしごく軽いのを長期間使って負荷に充分慣れたら重量上げる方法じゃないと関節痛める

4か月で108cm103kgから83kgに落としたが、だるくなって一カ月暴飲暴食繰り返してたら86まできちゃったよ
また今日からはじめるか

おお、20kgはすごいな。
108は腹周り？
腹肉もだいぶ減ったじゃないか？

もうちょいで標準っぽいし
あとちょっとがんばれ。

１８０ｃｍの間違いじゃね？

俺も今軽い運動と夕飯減らすくらいの薄くダイエット中だけど腹減った・・・
中々痩せないのにすぐ太る体質って嫌すぎる

腹減った
食べると幸せだから一杯一杯食べたいけどぐっと我慢
痩せてもイケメンになったりモテる訳じゃないがなしくずしに豚レベルまで落ちそうで怖い

いっぱい食った分いっぱい運動して消費すればいいよ
我慢が一番よくないよ

朝、昼の分はそうしてるけど仕事の都合上、夜はどうしても早く寝るので
消費するほど動けないから出来るだけ量減らしてるのさ
なんせ夕飯腹一杯食うと速攻で太るからね・・・・

899
１７１、６５で体脂肪２２てすごいな
１７１、７９で体脂肪２１の俺でもプヨプヨだよ

姉ちゃんの家の体重計で測ったら18％位だったから
体重計に依るんじゃないの？
どっかで市販の体重計の体脂肪率は数値自体より
経過を見るためのものって見かけたような

市販の体重計でも乗るだけのだと結構いい加減
手で持つ棒付のだとそこそこの信頼度みたいね（値段にもよるけど）
けど体が濡れてたりほんの少しの条件で簡単に数値変わるから
毎日チェックして平均値出さないと意味ないようだね

停滞期に入ったのか全然痩せん
挫折しそうw

902だけどちょうど一カ月たったので報告
180cm 80.8kg 24%
ゆるいキントレしてるんだけど、意外に体脂肪率高いなぁ

６ｋｇも落ちてるね
筋肉はそう簡単にはつかないから半年ベースでみないと駄目よ
もう痛みも気にせずがりがりやっても２，３ヶ月はかかるし

喰うに追いつく運動なし

タニタのBC-309ってのポチったﾜｸﾃｶ

到着した
前のもタニタだったけど体脂肪がいきなり21％→16％になって
もうタダこれだけでも買った価値有ったｗ
あんまりあてになんないってことだろうけど体脂肪率

お久しぶりです。
ようやく６０ｋｇをきりました。

１７４センチ６１キロ
これ以上下がらない

【身長】　　　　175cm
【体重】　　　　 73kg
【体脂肪率】　 不明だけど25%くらいありそう

いい加減絞らないといかんなぁと思いつつもジョギングが壊滅的につまらなくて続かない
W杯みてまたサッカーやりたくなったしボール買ってしばらく遊んでみようと思う
しゃがんだり前かがみになった時に腹の肉がだぶつくのが凄く嫌
頑張るとすぐ辞めちゃうからじっくり落としていこうと思う
目標65kg、でも多分68kgからの停滞期でまたやめそうな気もする

踏み台昇降運動を一日１０分やるだけでも違うぜ

昔は常に腹八分目を維持してたが
今は常に空腹
これで痩する

>>920
10分踏み台昇降やったら
30分分くらい食っちゃうんだな。これが

サプリやスレンダートーンやルームランナーでダイエット。
でも一向に減らない。。

食い過ぎ

-5kgあたりから、リバの波に悩まされているが、
最近小食を継続してようやく落ち着いて減ってきたな

調子に乗って卵ダイエットをしている
脳と身体のために糖分と塩分も一定量補給

週三程度で毎回一時間プールに通ったら二ヶ月で二キロ痩せた
腹の肉を座っても三段にならない程度まで落としたい

今日もサプリやスレンダートーンでダイエット。
でも大食漢だから、一向に減らない。。

大食したら意味ねーだろｗ

>>928
やっぱりそうだよなぁｗｗ

現在、171/62k 体脂肪が15〜17ぐらいで推移してるんだけど、
やせたほうがいいよな・・・

全然運動しないし、車ばかりだし、食ってばかりだし・・

夕食は摂らないことにした

>>930
それ以上痩せたらガリだぜ？
今くらいが丁度いいのに何故痩せる
腹が気になるなら腹筋でもして引き締めればいいじゃないか

>>925
卵ダイエットって効くのか？　森公美子がやってるぐらいだからどうも…。
あと屁の匂いが強烈になるそうだ。
まあでもゆで卵なら満腹感はあるから、一日一個程度ならいいかもな。

はらへってきた

>>905
なしくずし、のとこでくず餅食いたくなったわ
どうしてくれるんだよ
あーもう買ってくる

ちょっと教えてください
163�pなら体重をどのくらいまで絞れますか？

飢餓状態の寝たきり思考停止で死ぬ寸前まで持っていけば３０は切れるんじゃね？

体がぶよぶよになってきたから

ダイエットするぞ

171cm63kgで体重は今ぐらいでいいんだけど
体脂肪を一桁にしたい。現在17%くらい
どんなダイエットすればいいの？

体脂肪率をおもいっきり下げたいのならダイエットではなく
徹底的に筋肉鍛えて比率を下げるしか道はない

>>939
筋トレやって多少食事のバランス考えたら
そんなに必死にならなくても
いつの間にか痩せて体脂肪も減ってるよ
まずは自重で試してみればいいよ
もの足りなくなったらジムへgo

せっかくボール届いたのに雨だ、出ばなを挫かれた

何に使うの？

【身長】172cm
【体重】70kg
4月から2ヵ月で5k痩せた。
週3でランニング8k（40分）、週2で筋トレ、1日1600kcalで徹底管理。
6月から停滞期に入って1ヵ月、一昨日体重が1k減ってたから、停滞期抜けたと思ったら、昨日2k増えてた。
絶望感が半端ない。
続けていける自信がなくなってきた。

すまん、あげちまった

ボクサーと同じで一気に痩せたら一気に太るよ
気抜くとすぐ元通りどころか乾いてる体だけに吸収量が半端なくより太る可能性が大
１、２ｋｇなんて運動で簡単に変わるからそう考えすぎない方がいい
もっと長いスパンで考えてゆっくり体安定させないと

ﾚｽﾄﾝ
1ヵ月微動だにしなかった体重計の針が動いたからうれしさが半端なかったんだ。
来春入社で、働き始めたらダイエットとかそれどころじゃないだろうし、11月までに61kにして、残り4ヵ月を保持期間にしたかったんだが、早くも計画が狂ったわｗ
長い目でみるわ

デブ孤君達頑張ってな

週3で8kmじゃちょっと少ないな
本気で痩せたいなら、月間200km以上を目標にして走り込んだ方がいい

月間200kかー。
週50k。
週４日にして、日12.5k。厳しいけど頑張るか。
でも、月200も走ってる奴いるのか？ｗ

ハードジョガーならいるかもしれないけど普通はそこまで時間とれない
やるとしたら早起きしてきっちり走りこまないと駄目だろうね

57kg,14%まで減量に成功しました。
体が軽いっす。

俺も昔は１と同じくらいで５７ｋｇまで減量したけど
周りから短期間で痩せすぎたのは病気？とか前の方がいいなぁとか言われたのでヘコんだｗ
今は６３まで戻っちまった・・・

俺は月120〜130kmくらいかな。走るの辛すぎるから、ひたすら歩くだけ
前は暇になったらドライブでも行くかって感じで
月のガス代が6万越えだったけど今は2万くらい
体重が減って行くのも嬉しいけど、小遣いも4万余裕出来た感じになるから
こっちの方が嬉しいかも

>>954
熱射病には気をつけろよ。

俺は運動するのは無理だから、食べないように努力してる。

一日２食を守るようにしてるけど、やっぱりいくら２食にしても、
その２食で食べ過ぎるからじわじわ増えてる・・・

今は５６ｋ〜６３ｋの間をいったり来たりしてる。

３食少食の方がいいよ
２食だと吸収率が上がってたまにドカ食いすると太ったりする
夜を極力少なく寝る３時間前には絶対食わないと落としやすい

お前ら無理だけはするなよ。
自分に合ったダイエット診断してもらおう。無料だからとりあえずやってみて。
http://c.mobi-one.com/c?sid=c97df&did=e7f3&u1=&u2=

TVで見た舞茸ダイエット始めました。金曜から初めて、舞茸のみじん切りを
混ぜたチャーハン、マーボー豆腐、ドライカレー、豚汁食べ続けてます。
TVやった翌日は、スーパーで売り切れてて笑った。元々味はないし、食感は
良いので、今まで作ったのには全部合ってます。
でもTVのは毎回「適度の運動を取り入れてます」とか食事自体もカロリーが
低いのにしてたから、舞茸だけだと効果は微妙なんだろうな。
食事ばっかりじゃなくて、実際適度な運動をどれくらいやったかも流せや

なぜ舞茸がいいのか知らんがきのこや海藻はカロリーほぼ０なので
がつがつ食っても大丈夫
ただし調理に大量の油使ったり濃い味付けしたら意味ないけど

今は、舞茸ダイエットが流行ってるのか。
ちょっと前までは朝バナナだっけ？　あれもスーパーで売り切れ続出だったらしいよな。
食べて痩せる訳ないし、きっと根拠もない。
スーパーへせっせと買物に行き、重い荷物を担ぐのがダイエットに繋がってると予想。

>>961
バナナダイエットは果物の効率の良さを無理なくやってもらおうって話で
紹介した学者もバナナじゃないと絶対駄目って訳じゃなくリンゴなどでもいいと言ってる
昔リンゴダイエットって三食リンゴってのもあったけどな

現在８８ｋｇだが全然減らないや・・・
ジョギングしたら８７ｋｇになるがすぐリバウンド
ますは８４ｋｇまで減らしたいのだが

1kgてそれ水分だけの変化だろ
多分

宣言から1ヶ月経過、結局すぐには始められず最近やっとジョギング開始したくらい
【身長】175cm
【体重】73kg
絶望的に体力がなくてまともに走れないことがわかった、体重云々以前に
もう少し基礎体力が上がらないとダイエットになるような時間走るのは困難だなぁ
若い頃は体力が落ちてると単純に疲れが早かっただけだけど、今は疲れを通り越して吐きそうになる
来月末までに70kg切るくらいまで落とせるといいな

無理して走ると膝や足首痛めるよ
軽く腕を振り、足をいつもより少し上げるのを意識してウォーキングしてみ
十分もすればヘトヘトになるが走るより体に負荷はかからない
一気にやるとダレるしやる気がなくなりがち
のんびり少しずつ確実にやり続けるのが一番効果あるよ

多少金が掛かって面倒臭くもあるが水中ウォーキングお勧め

あれってまともに歩けないような巨デブとか老人がやってるイメージだけど
そうでもないの？

普通の体系の人でもやるよ
ランニングみたいに膝気にしたりしなくて澄むし
腿上げや腰の捻りを入れると腹筋やわき腹、背中も筋肉痛になる
案外全身運動になっているのかも知れない

週3〜4程度のジョギングで1ヶ月くらいになるのに体重にまったく変化がなくてやる気なくなってくるな
長い期間かけてつけた脂肪を簡単に落とそうってのも無理な話かもしれないけどさぁ・・・
食べる量も調節してるし運動量も増やしたわけだから1kgくらい落ちてもよさそうなもんなのに
停滞期ってある程度落ちてから始まるんじゃなかったっけ、はーつまんねーなぁ
でも始めた当初より持久力は確実に上がってる実感はあるから体に変化は起きてるんだろうな

体脂肪率に変化は？
脂肪は落ちてるがその分筋肉が付いて絶妙のバランスで増減＋−０したのかもよｗ

脂肪1kgで約7200キロカロリーだぞ
それだけ消費するのは結構大変なことだ

のんびり散歩4時間20kmで1000キロカロリーくらいだから
脂肪1kg消費ってかなり大変だよね
かといってジョギングとかしたくないし

散歩4時間じゃ1000も消費しないよ
ウォーキングなら別だけど、ウォーキングでもそんなに消費しない
痩せたいなら走るのが一番手っ取り早い
走れないぐらいデブなら歩きでいいけどな

ジム通い始めました。

俺もジム行こうかな‥‥
会社ではずっとデスクワーク、家に帰れば毎日机に向かってナンバーズ研究で滅多に身体を動かさない。
おかげでナンバーズは月に７〜１０万ほどプラスがでるようになり、７０万ちょいくらい貯金ができたから、その金で手っ取り早く脂肪吸引でもした方がいいのか‥‥‥。

でもあれって本当に安全なのかどうなのかよくわからない。
やっぱり運動で健康的に痩せた方がいいのかな‥‥?

>>976
脂肪吸引で死亡した例がある。
そりゃ、もちろん健康的に痩せた方がいいに決まってるさ。

最近太りまくり・・・
現在、171センチ、５７キロ　体脂肪１７パーセント・・・
あと2キロはやせたほうが良いな・・・

普段デスクワーク＋車ばかりで全く歩かないし、運動もなし・・
血糖値もコレステロールも高いし・・・

>>978
痩せるのではなく筋肉の比率をふやせばいいだけ
それ以上痩せるとガリだろ

水泳あたりが一番良さそうだな
ジョギングとか大して効果ないみたいだし

>>980
マラソン選手にデブはいないから、効果はあると思うよ。一応有酸素運動だし。
でも水泳の方が同時に筋肉も使うので、体がキレイな逆三角形になれるからオヌヌメしたいな。

体重５７で体脂肪率１１％まで減ったお(^ω^)

４３なんだ…夏バテで食欲ない
だれか５キロくれ

>>982
体脂肪の減らせ方教えて

有酸素運動と筋トレじゃないかお？(^ω^)