孤独な男は黙々と筋トレをする8

そこうるさいぞ黙ってやれ

【テンプレ】

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

【前スレ】

孤独な男は黙々と筋トレをする7
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/alone/1201719891/
孤独な男は黙々と筋トレをする6
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/alone/1190420418/
孤独な男は黙々と筋トレをする5
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/alone/1181280784/
孤独な男は黙々と筋トレをする4
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/alone/1172630480/
孤独な男は黙々と筋トレをする3
http://that4.2ch.net/test/read.cgi/alone/1158750605/
孤独な男は黙々と筋トレをする2
http://that4.2ch.net/test/read.cgi/alone/1152369284/
孤独な男は黙々と筋トレをする
http://that4.2ch.net/test/read.cgi/alone/1132582342/

2ゲトー

俺も自己満足の趣味でやってるわけなんだけど、なんつーか、クスリ使ってしまったら
肝心の自己満足が得られなくなってしまう気がするんだ
だから使わなかったしこれからも使わない。

プロテイン使ったら負けだと思ってる

俺はプロテインは使うよ、ただのたんぱく質だし
ステを使わない理由は副作用が怖いから
副作用さえなければ使うと思う

プロテインに幻想抱いてる人って多いよね

いまだにステロイドと混同している人は多いな

プロテイン飲むのがめんどくさくなってきた。
水に溶かすだけなのに。

混同はしてないけど、俺の場合初心者だった頃にプロテインで太ってしまった。
だから何となく使わなくなって、今も使ってない。
今の筋肉の８割がたは、納豆＆魚肉ソーセージwww。

１兄貴乙ｶﾚちゃん。キャッチが効いてるw。
今まで見た２ちゃんスレタイキャッチの中でもベストの部類だw。

プロテインはただのサプリメントだからね
必要な分のたんぱく質が取れているなら必要ない

前から疑問に思ってたんだけど、減量中もプロテインを取らない人いるの？
たんぱく質不足しない？何か良い解決法があるの？

プロテイン以外で効率良くたんぱく質摂取できる食物ってあるのかな
手軽に食べられるのが理想だけどなかなか無いよなぁ

きなこ、スキムミルク

きなこかぁ、きなこ、きなこ・・・、きなこなぁ、きなこ

鳥胸肉とか、安いし鳥ハムにするとすっげーうまいよ

ノンオイルツナ缶

サンクス、セブンに売ってる（つまみコーナー）
鳥のササミ燻製。

一本に４０ｇのタンパク質が入ってる。
しかも１３０円くらい

何年もツナ缶しょっちゅう食ってたけど
水銀ﾔﾊﾞそうだと気付いたんで今はもう買うの止めた・・・

>>17
そんなイイものがあったんだ！
早速つまみコーナー見てみよ

>>17
セブンでバイトしてるから気になってた
40gってすごいな！これは要チェック

40gはないっしょ。明日見てみよう。
100gあたりって話じゃないの。
ちなみに、セブンイレブンの330円の鳥のからあげ、5個でたんぱく質約28gだよ。
牛乳200ccで6.8gくらい。

http://www.unkaibussan.co.jp/syouhin/shohin.htm

これだよな？10g程度じゃねーか
でも買ってみようかな

>>20

> 100gあたりって話じゃないの。

これは俺もちょいちょい騙されるｗｗｗ

100gあたりなら確かに40gあるなｗ

やっぱウエイト板よりこっちのほうが居心地いいな

しっかし食材の高騰って堪えるよなあｗ鶏とかでも一時期の倍近くになってるぜ〜＼('A`)／

ササミの燻製うまいよね。
でもCPちょっと悪いかな？
最近はササミフレークの缶詰めだな。
余裕ある時は豚ヒレだね。
後は毎日の納豆。
ゆで卵作って白身だけ食べるって手もあるけど、
残る黄身が勿体無いよね。

それよりもタンパク質多く取っていると、オナラがくっさくならない？

納豆なら2パックで２０ｇ近いタンパクがある
おすすめ

スライスチーズ１枚当たり約４ｇ

それにしてもチーズバーガーとコカ・コーラの相性は異常だよな？
やべ、腹へったｗ

>>26
なるｗ
｢オマエの屁はウンコ鼻に詰められるよりクッサイ！｣と言われた。

1ヶ月5000円以内で、オススメのプロテインない？
タンパク質を食材で取るのめんどくせー

部屋ん中にパワーラック建ててみた。
真っ先にチンニングやってみたんで、ワキカ筋が筋肉痛だ。。。

セブンイレブンっつったら、惣菜のササミカツ食わなきゃ。
1パックでたんぱく質32gらしいから。
ササミとほうれん草おひたしが最近の昼飯だな。

暑苦しいスレだな
美的じゃねぇよ

くそ！ＧＷ中はジム行けなそうだ。

ジムとかいうむさ苦しいとこに行く奴の気がしれん
暇を持て余した女もたくさんいるしよ

>>35　ホモなの？（・∀・）

>>36
汗臭い野郎の思考は単純だな

>>37
皆逃げろーガリがきたぞー！骨皮筋枝もんだあああああ！

>>37　ﾃﾍｯ(ﾟ∀ﾟ)ゞ

>>38
気持ち悪いです

オンナノコ

尊厳高く美しいイキモノだと常に念頭に置き丁重に扱わなくてはならない
しかし、丁重すぎてもつまらないオトコと叩かれるし
乱暴に扱うと最低なオトコだと叩かれる
つまり恐らく丁重という概念に縛られないオンナノコにとってのテイチョウのことである
テイチョウというものをしっかり意識しオンナノコのシナリオ通りに
コトを進めることでイイオトコという無価値なショウゴウ（ゴホウビ）が得られる

ゆうたの辞書より

もともとガリだから、油断すると体重が落ちてくる・・・食いまくり続けないと
いけないのか　○|￣|＿

水泳やりたいんだけど、あんまり泳げない（せいぜい50m）人が
一人で練習してたら浮くかな？

そんなの気にしてんじゃねえよ。
お前が期待してるほど、お前に興味持つ人は多くないだろうよ。
泳ぐんだから、沈むよりは浮く方がいいんだし。

>>43
平泳ぎでゆっくり漂っとけ
疲れたら大の字になって空でも眺めながら水の上で寝ろ

泳ぐときって耳栓つけます？

>>46
つけない

ビーサン履いてると余裕で浮くから本気で熟睡できるんだよなｗ
気をつけないと焼け死ぬけどｗ

>>42が>>44を言ってるのが笑えるｗ

IDは似てるけど別人じゃない

>>31
オリヒロのアクティブプロテインっつうのを使ってる
大豆プロテインで400g／1000円位

細身がプールで泳いでもいいですか？

毎日鳥食べてるんだけど、体に悪くない？

背中が痛い。
椎間板ヘルニアとかになったらどーしよ。

>>52
泳いでいいです
>>53
大丈夫
>>54
なったら医者

痛みがあるうちは何もするなよ

背中動かすとコキコキなって痛いけど、
ラットプルダウンやったぜ。
肩も痛いし。腰も。

やべえ

肩胛骨だな。余計はお世話だが気を付けないと上半身のトレーニングが何もできなくなるぞい。

痛みを感じるトレは絶対にやらないほうがいい

>>59
筋肉に焼けるような痛みのくるトレーニングもしないと筋肉は付かないぞ。

いや>>57の話

そうだね。筋肉への負荷と関節及び腱への負担の違いを見極めなければいけない。

ああ、くそお。
まさか痛めるなんて。
自分の筋力を過大評価していたかもしれない。
ジムに行くと、周りには思い重量を扱っている人が多くて、
自分も負けじと、自分の筋力からしたら重めの、を使ってたからか。
背中と肩が回復するまで、痛めてない足を中心に鍛える。

武藤敬司がIWGPチャンピオンになったらしい。
すげえ！

>>63
わかるわかる。
周りにすごいのがいると対抗心湧くよな。

背中と肩じゃ上半身のトレはほぼ無理だなおい。
脚って踏ん張った時意外と余計なトコまで力んじまったりするから、
そこんとこ油断しないようにな〜

腕立て30回しかできないガリなんだけど男としてマズいかな？

ダンベルフライやると肩に負荷がかかってる気がするのは何故だろう。
やり方悪いのか

ヨガの「火の呼吸」とやらを身につけたいなー、と思ってます。
ヒクソンとかがやってるやつ。

どこのジムでも必ず浮いてしまう。
近場のジムを転々としてるが、全て回りきってしまった。
どうしよう。

どう浮いてしまうの？

真剣に筋トレしてるのが自分しかいなくて、近寄るなオーラを出してるみたい。かと言ってエアロビとか無理だし。イントラからも挨拶なし。どこ行ってもこんな感じ。

ああ
わかるわかる

ジムまで片道１・５時間、時給２０００円としてジムの往復だけで１日６０００円のマイナスか。。
月に２０回行くとして、ジムの会費と電車の定期代を加えると毎月１５万円くらいかかってるわけだから
おもいきって３００万くらいでホームジムをつくってしまったほうが良いのかもとも思うのだが（２年で元取れるし）

ジムに行けば自分より大きい人がたくさんいて刺激になるから辞めたくないし。。。
家でトレーニングすれば毎日３時間、自由になる時間が手に入るし。。。

体重増えない。
運動量が足りないんだな。あと睡眠も足りないな。5〜6時間だから。
それともストレスか。貯めまくりだからな。
金は貯まらないのに、ストレスは溜まる一方だ。
ちっとも出ていかない。

ターザンって雑誌の表紙に、「目指せ、ウエスト3cm減」とか書いてあったけど、
俺は「目指せ、ウエスト5cm増」だから。

ホームジムいいなぁ
自分だけの空間で好きな音楽流しながらとか最高だろうなー

器具の良し悪しかもしれないが、ジムのほうが重いものが挙がる。
他の連中もトレしてるから、メンタル面でも刺激になってるんだろうけど。

ダンベルだと、六角形のヤツが一番しっくりくるね
ラバーコーティングのは、軽いのはいいんだけど、重いヤツはバランスが取り難い。

重いダンベル使ってたら、網目状にすべりどめしてある表面で指が擦れて痛い

プールで泳ぐのに競泳用じゃなくて普通のレジャー用のひざ位まであるような
のでもかまわない？
プールサイドに眼鏡はかけてっていいの？

>>75
テンション高めてくれる音楽はかなり重要な要素だよなーｗ
>>76
ダンベルプレスとかってトップでダンベルどうしがカチンカチンぶつかる音が心地良いんだよね？
ラバーだと音も出ないしぶつかると反動でバランス崩すからゴムダンは俺も嫌いｗ
>>78
スイミングキャップの着用は義務付けてるところが多いと思うけど
水着はうるさくないんじゃないか？

うがぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ！！暑い！

うん･･･、ん？
･･･お！？ああっ！
今日はやけに人が多いな。
GWなのに、何も予定のない人々でジムはあふれかえっていた。
いや、違う！きっと皆旅行に行くよりもトレーニングを選んだんだ。
素晴らしいことだね。
自分も三時間もトレーニングした。
かわいい子が二人いた。っしゃ！

鍛えても鍛えても全く筋力は上がらないし
持久力も全然つかない
俺の体どうなってるんだ
なんかもうトレーニングする気しない

>>82
筋トレの鉄則（負荷、休息日など）どおりにやってみたか？

旅行なんか行く人は駄目だろｗ

俺なんてクリスマスも一人筋トレ・・・・

肩が治ってきたかもしれない！
飯ならいくらでも食うから早く回復してくれえええ

>>83
筋肥大トレのことか？
各部5〜10repsで5〜10セット、インターバル1分で最大バンプまでやってる
追い込みはしてない

追い込みしてないせいかな…



つうか俺が一番嘆いてるのは、筋肥大じゃなくて持久力なんだ
クロールはいつになっても50mしか泳げないし
バイクは負荷に対しての疲れ具合が全く変わらん
持久系は全く成長を感じられないな
いや肥大化もあんまり成長感じないんだけどさぁ
持久力系もこんなに変化ないものなの？
これじゃ俺は一生ロニコーみたいになれないのと同じで、一生100m泳げないorz

どのくらい続けてるの？

>>86
それでつかないってのは、すでにある程度筋肉あるんだろ？
いわゆる頭打ちってやつ？

持久系は、今の能力に対して負荷かけないと強化されないよ
速度あげるべし

>>87
まぁ水泳は週1か2週に1回くらいだが
バイクは週2〜3で乗ってる
あと俺の家のまわりは坂だらけなんだが、そこをチャリでいつも移動してる、相当持久力トレにはなってるハズ
水泳が成長しないと言うのは傲りかもしれんが、バイクが成長しないのは異常

>>86
50mしかって
体脂肪率何パーセント？

体脂肪率低すぎて水に浮かないっての聞くけど

>>90
筋トレの方は？

>>88
トレ歴２年の俺のスペック
ベンチ75
スク120
デット110
orz


さてプロテイン飲んで寝よっと

このスレの平均年齢は？

>>91
信憑性がないが、オムロンのやつだと12％くらい
でも浮かないってのはあるな
ビートバン使ったら1km泳げた

ただ、10回やってるとか、ただ、50m泳いでるとか。
漠然と、なんとなくやってるんじゃない。
全力でやってないんだろうね。

「鍛えても鍛えても」「追い込みはしてない」
この二つは矛盾してるね。

まあ追い込まなくても記録は伸びるかもしれないけど、肥大はしないだろうね

>>92
筋トレは２日おきで、その時にバイクもやってる
水泳は筋トレの代わりに行く
水泳を代わりにしたら１日休養をしてまた筋トレをする

足が筋肉痛なのに、チャリ乗ってオーバーワーク気味なのが難点
だからチャリがきつく感じて成長した感じがしないのかも(´・ω・｀)

じゃおやすみ

>>95
ビート板使えば1kmも行けるなら、浮き方のコツが分かってないだけじゃね？
それか息継ぎがうまくいかなくてギブアップしてるとか

しかし、体脂肪低いと浮かないって本当なのかね？

このスレの平均年齢ねぇ・・・
俺は２０だが、皆おっさんっぽいなｗｗ

>>79
ありがとう。

もう少し他の人の意見も欲しいな。

たまには自分の体晒しても良い？
今からトレ行くから終わってからジムの鏡に反射させて録ってみる。

自分の家だと三脚ないし上手く撮れないんだよね。

>>101
ジムによってルールは違うと思うから、遠慮しないでスタッフに聞いてみるといいよｗ
>>102
どーぞ、どーぞｗ

>>103
サンクス。電話で聞いてみるか。

うおお。
昨日やったスクワットとカーフレイズが効いて足が痛い。

http://pr.cgiboy.com/k/../11509705/

http://hisazin-up.dyndns.org/up/src/64936.jpg
http://hisazin-up.dyndns.org/up/src/64937.jpg
http://hisazin-up.dyndns.org/up/src/64938.jpg
http://hisazin-up.dyndns.org/up/src/64935.jpg

３０歳になりました。
１６５センチ５５．５キロ。ベストより５００グラムオーバー中。
鏡で見るとそこそこの体に見えるけど写真で見るとガッカリ。
でもこれ以上強度や回数増やすとやる気なくす・・・

なかなかマッチョですね。俺はやらないから分からないけど、そこまで
いくのも大変なんでしょうね。

>>107
どんな体になりたいの？どんなトレーニングしてるの？

マッチョになりたいです。

>>107
撮影現場は一体どこなんでしょう。
ジムのトイレとか？

腕が貧弱に見える

いかんせん細いっすね。
だけど若い体してますな。

>>109
目指すは山本ＫＩＤです。
毎日５キロ程度のジョグ＋ダッシュ数本で腹筋は５００回。気分によって懸垂、片手腕立て、鉄アレイシャドーなどを加えてます。
後は週２でジム行って体全体を１時間半くらいほぼノンストップで筋トレしてます。

>>111
ジムのトイレです。誰か来ないか冷や冷や出した。

>>112
生まれつきウデが極端に細かったので限界も底が知れてる模様・・・

>>113
骨格が許さないらしくこれ以上増量すると見た目が悪くなるんですよね。筋肉つける才能はない方だと思います。

皆さんレスありがとうございました。
大胸筋と腹筋がイメージよりしょぼかったのでメニュー考え直してみます。
何かアドバイスあったらよろしくお願い。

だったら体重をあと10Kg増やせ

山本KIDも骨格は良い方
特に肩幅は

まっちょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

山本キッズの三角は鎖骨の付きかたに恵まれてるね。
>>114
自分で限界を決めちゃ駄目だよｗ
キッズより身長もあるんだし、体重制限のあるスポーツをやってるわけでもないのなら適正体重なんて言わずに筋量増やしていって問題なし

つか山本ＫＩＤの体目指すスレがあるからそっちの方がいいよ

鏡を見る、自分で言うのもなんだけれども、ほんと良い体してるぜ……
この顔にはもったいないくらい
更に言えば見せる相手がいないのがもったいない

>>120

俺がナメ回しながら見てやるよ！

>>120
うｐ

>>121
男はちょっと……ね
つーか俺より良い体してるヤツなんているのかと思う
完璧な気がする
太すぎるわけでもなく細くもない、部位が部位を引き立てバランスが保たれている
持って生まれた天性の骨格からくる均等
更には浮き出る血管が逞しさを醸し出す
顔はあれだけど、人前で脱げば男でも舌を這わせたくなるんだろうな
もう困っちゃうぜ

>>122
直接見に来てくれ、300万そこらの画総数でこの肉体を表現できるとは思えない

ちょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗボディビルでもやれよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>123
うｐ

十中八九もやしwww

粋がってるヒョロガリはたたき潰すぜ？

リア中を叩き潰してくれ

それと　たたかうなんて　とんでもない！！

http://h.pic.to/olm2v

めんどくさいなら死ねば早いのですが、なかなかね。ウエイト板の人いますか？

>>130
スペック教えて、あと体脂肪率と上腕囲も

お、SHOさんを弧男板で見るとは
バリバリですね

>>130
おお、なかなか良い体してるじゃねぇか
まぁ俺とどちらが凄いかっつったら、俺なんだけどね

口だけは達者だなｗ

スペックかぁ・・・。
30代

彼女:いない歴＝年齢
年収:350万
住居:1Kの民営賃貸ボロアパート
車:18年落ちの軽

んなとこかな。。

すげー、なかなかいい体してる。
何十回と温泉行っても、そんな体した人見たことない。
肩と二の腕がいい！
ジムには同等以上の人がいるけど。表も見たいね。胸と腹筋。
僧坊筋はあまりやってないみたいですね。

>>135

やべえ。よく見たら三頭筋もいい。背中も。

>>135

やべえ。よく見たら三頭筋もいい。背中も。
首細いっすね。

電気の傘がファンシーだな

筋肥大なら何回くらいが限界のやったほうが良いの？

今は２０回、１２回、７回を１セットずつやってるけど太くならない。
１０回、６回、４回くらいの方が良いのかな？

>>130
絞れてるなー
ナンキログラム？

56キログラムを30キログラム増やしてなにか変わったのかなぁ。。
なんにも変わりゃしねーよ。。。

そんだけの身体があったら、女にもモテるだろ。

｢なんにも変わりゃしねー｣ことを知った。それだけで十分じゃねーすか？

弧男以外は去れ

>>140
人間の身体に限界なんてねーよ！ボケ！


例えばこういう初々しいレスが欲しいな（笑

俺は色々と限界なんだよ！ボケ！

それはスまなかったな。（笑
トレスペックも人生も人と比べると、つまらんくなる時期と面白くなる時期とがあるな。
筋肥大には、やはり1000Rだな！これ本当！！！

なんだ期待してたのに、人格的に終わってる感があるなこの人

>>149
何を期待してた？俺のスペック？効果的なトレーニング方法？種目？レップ？食事法？サプリメントの話か？
関係ない事をﾍﾞﾗﾍﾞﾗぬかしてんじゃねーよ！
黙ってやれ！
ヘタレ共！！

汗臭いスレだ

142
でぶになるだけだな
暑苦しいわ

>>150
そう、スペックが知りたい！
教えてよ

>>153
何のスペック？
サイズ？使用重量？B・S・Dの1RMとかトータルとか知らんよ
Gymじゃなくて、６畳一間の貧乏トレーニーだし

もうウザいからスルーしようぜ。

休みはバッチリ取った。今日はやるぞ。

ＳＨＯ

サイズ：平常時　２．５cm
ＭＡＸ　６．５cm

>>130の画像の状態で８６もあるの？

とりあえず片手懸垂１０回が目標かな。
１００回が理想
今のところ一回もできないんだけどね。

どんだけ不細工なんですか
普通に人に会うだけで強気とか言われても

>>142
体重86ｋｇでその体？
身長いくつあんの？

腕立て１０回しかできません

腕立て連続50回しかでない。
一秒に一回ペースで。

身長は183だから86では話にならんくらい細い。
チン長は17だが径は5cmくらいあるから太い。
よく、くろにもしろにも大きいと言われる。
腕立て伏せって馬鹿にできないよ

やっぱり背ー高いとキツいよねーｗ
ナチュラルでビルダー的理想のシルエットを作ろうとしたら関節と内臓の負担ばっかり増えるしｗ

http://zakuzakukasegu.com/?gclid=CM3vnvewiZMCFQm6
これやってる人いない？
宣伝とかじゃないから

片手懸垂できる方　いるのでしょうか？？
腕立てしまくっても　無駄かな

ｽﾄﾘｸﾄなﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｳか片手ﾗｯﾄﾌﾟﾙで自分の体重を引けなければ話にならない
普通の懸垂なら30回以上できるようになれば、ほとんど片手懸垂はできる

普通の懸垂でもせいぜい１０回ぐらいしかできない。
がしかし一年後…
「情けないことに片手懸垂でさえ１０回しかできないよ。
人差し指懸垂なんてまだ一回もできない。
こんなことでは鏡に向かって、
ﾌｯ、どうせ俺は［孤独な男さ」と自称する資格もないような気がする」

しかし皆すげえなあ　俺は６０キロのベンチをやりながら
決して無理せず体調管理の延長で筋トレをしてるんだが
ここに来ると打ち拉がれて帰るよ

本当みんなすごい！
毎日少しずつやって日進月歩するしかないのか
腕相撲だけは負けたくねぇ！
つかマッチョになるのって相当根性いるとおもう

>>166
そんなの信用しちゃダメ
それに出てる木下さんってこの外人さんだし
http://haha.nu/interesting/go-fitness/

>>171
好きなことやるのに根性はいらねんじゃね？
って俺はただの根性無しだけどｗ

俺も根性は無いけど筋トレ好きだよ、スクワットなんて大好物
Mの気も無きにしも非ずだけどな

・・・。
たしかに筋トレは楽しいな。とりあえず、頑張ってくれ。
さようなら

二頭筋やったぜ。
ダンベル、バーベルカールで。

ラットプルダウンの、ローイングも、疲れてくると自然に腕の筋肉を
使ってしまう。背筋ってきちんと鍛えるのが難しいな

あえて軽めの重量で、フォームを崩さないようにやったほうがいい？

背筋は難しいよな
俺はあまり気にしてないけど、チーティング使ってもしっかり追い込むようにしてるよ

こんばんは。
持論ですが、チートで背中は追い込めない。
ゼンワンや二頭がパンプしたり先に疲労する人は、必ずしもフォームが悪いとは言えないよ。

ラットプルに関しては、多少フォームが崩れてもチーティングで追い込むって言うビルダーは有名どころでも多い。

なんか鍛えて人ってこわいな。肉体的には逆らえないわけだし

>>177
俺は背中は軽めの重量でハイレップス、フォームを崩さず
丁寧にやることを心がけている。

背中は重いのドッカーンと引いてジュワ〜ッと戻すのと
軽目でスイ〜ッって引いてギュッギュッ、ムギュ〜ッ、ミシミシィィｨって感じで。
種目で分けてる訳じゃなくて気分でｗ

>>177
ﾊﾟﾜｰｸﾞﾘｯﾌﾟやｽﾄﾗｯﾌﾟ使ってる？握力を強めるために敢えて使わない人と前腕の疲労をさけて、集中して背中の筋肉を鍛えれるから使う(これが一般的)人がいるけど。
使ってるのに疲労が激しいのはフォームが悪いか筋力が弱い場合が多い

腕が細すぎてこれからの季節半袖一枚になりたく無いよ
前腕って毎日鍛えて良いのかな(´･ω･｀)？

前腕とカーフと腹筋は毎日鍛えてもいい　逆に脊柱起立筋（腰）は回復遅いので中３日は開けた方がいい

まぁリストカールほど効率が悪く無駄なトレーニングもないと個人的には思うが

オレもめちゃくちゃ手首細い
太くしたいけどどうすればいいの？
ペットボトル回せばいいの？

>>185
強度が低いうちは出来るんなら毎日やったって構わないと思う。
そのうち毎日なんて出来なくなるし、最適な頻度を自分で見付けられるはず。

自分の場合は、腹筋２週間で５回、カーフ４週間に１回、前腕１０日に１回。

ちょいメダボで運動オンチなんだけどど、何かいい運動法があれば教えて欲しい。
続ける覚悟はある

手首足首は細いほうが前腕もカーフも引き立つしメリハリついて格好良くないかい？

手首なんか太くならないだろ。骨だぞ。

ウェイト板のFAQより
Q.手首を太くしたいのですが。
A.手首は骨で太さが決まってるので太くできません。

>>185
腕を鍛えるくらいならまず体幹を鍛えた方がいい。
細い木には細い枝しかつかないぞ。

>>189
歩く。走る。

骨トレできないの？

無運動状態だと、たぶん最初は10分走るだけで死にそうになると思う
だが、毎日続けてると、１，２ヵ月後には２0分走っても平気になる
そういう感じで続けてみなよ。絶対何かが変わってくるから

一生懸命筋トレしたけど
身長179センチ80キロ
でも除脂肪体重が66キロしかなった・・・

肩の怪我が治らない・・・
夏が近いのに上半身ほとんど鍛えられない死にたい

ずっとマルチビタミンとビタC飲んでて、まぁ何となく飲まなくなって、
最近また飲み始めたんだが、トレ後の疲労度が全く違うので飲んだほうがいいみたい。

>>194
そんなスポセンとかにある器具で計測したもん信用できないよ。
俺なんて１７２ｃｍ７５キロで筋肉量だけで６０キロだったしｗおかしいよ。

>>197
俺も市販のやつもってるが血液とか内臓の重量も筋肉量に入ってる気がする

>>197
一般的に筋肉量と言ったら、「骨格筋」のことだけど、
測定機の機種によっては、「筋肉量＝骨格筋＋平滑筋」となってるものもあるぞ。
（平滑筋は内臓の筋肉ね）

だから後者の種類なら、75kgで体脂肪率20%くらいなら筋肉量60kgと表示されてもおかしくない。


って書こうとしたら>>198に書かれてた・・・。

フライやりすぎて、なぜか首のつけねが痛い
ここ痛いとなんか気持ち悪いな・・

>>191
骨ってか筋肉付着してるとこならどこでも肥大するんでないの？

>>201
手首はほとんど腱。

了解すますたｗ

週3ぐらいでメニュー組んでくれ
何やればいいかわからん

>>204
現スペックや、目標、目的、環境（自宅？ジム？）にもよるんじゃないか。

初心者ならウェイト板のまとめサイトあたりを読めばいいと思うよ。
あとは自分の体と相談しながら試行錯誤だ。

月曜日 ベンチ(プッシュ)メイン
水曜日 デッド(プル)メイン
金曜日 スクワットメイン

鉄板メニューならこんな感じで

>>200

たしかに。フライを重い重量でやったり、
疲れてくると、首とか脛椎、背中のあたりがが痛くなるね。

ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、シットアップ、
この四つが体の中で最もデカい筋肉を鍛える種目なんだよね。
腹、胸、背中、足。
これをそれぞれ別の日にやって、ね、
他をうまいこと組み合わせて、
1日2、3部位でトレーニングすんのがいいんだよね。

>>200
分かる
変に力んでるのがいけないのかな
首を支点にしているわけではないんだが

デッドリフト1RM100kg相当を上げられた！実際に100kg上げたわけじゃないけど

リストラップってベンチプレスだったら何キロぐらいから使うべき？

寝ないでデッドやったから風邪ひいたちくしょう

ベンチでリストラップはいらんと思うけど
デッドリフトでも前腕強化のために出来るだけ使わんほうが
いいみたいよ

ああごめん
ストラップと勘違いしてた

>>210
１５０キロとか超えても使わない人いるよ。
俺はセットを組む重量が１１０キロ超えたあたりから使っていたけど
３ヶ月くらいで付けるの面倒になったから使わなくなった。

ベンチ120kgでセット組んでたけど、リストラップなんてモン自体知らんかった。
ベルトはするけど。

俺は１２０キロで数レップするけど、正直ベンチプレスでリストラップなんて
使う意味が理解できないんだが・・・

1日休んだら、体のアチコチの痛みが和らいだ。

たまには休め、戦士たちよ！

マチョデブが嫌で軽いウェイトでやってるんだが、年食ったせいか肉が付きやすくて困る。
会う人会う人に柔道やレスリングやってるんですか？って聞かれる。

郷ひろみみたいな体がいいんだが・・・

たんぱく質は主にプロテインで摂取して、食事を変えていくといいかも

マッチョこわひ

でも身長は低くないけど、細いのでもう少し太りたい。

胸板分厚くて腹出てるよりも、細くても腹筋割れてる体のほうが全然いいと思うけどな。
ぶっちゃけ前者は俺の事なんだけどな。

太くてキレてるのが俺的には理想なのですが、そんなに都合よくいかないんだなぁ。

腹･四･ﾊﾑ･ｶｰﾌ

胸･ニ･前

腹･肩･三

背･後部三

REST

減量の季節ですね！

ジム行こうとしたら、雰囲気にビビって逃げちゃった
俺みたいな暗い奴が行っても大丈夫ですかね？

俺はジムで一言も会話をしていない

ワキガな俺には誰も近づいてこない

昨日フリーウェイトのところで、鏡の前でダンベル持ってボクシングの真似してる人がいた。
しかも、明らかにダンベルの重さに振り回されてて一発ごとにふらふら。

そのあと、バーベルの留め具を握力グリッパーに見立てて「ふんふん」言いながらやってた。

俺もどんどん周りから挨拶すらされない存在になっていくな。
そっちの方が良いんだけどなんかムカつく。

人が居ると集中できないよ・・・

太い人は細い体、細い人は太い体にあこがれるもんなのかね？
自分は後者です。太い腕、割れた腹筋、太い首、広く盛り上がった肩、
太い脚、ぶ厚い胸板、きゅっと締まった尻・・・すべてほしい

>>231
俺があげるよ・・・フュージョンしよう。

金ないから毎日自重トレしかできない･･･
腕立てやっても肩は太くなっても二の腕が太くならない･･･
ダンベル欲しいなぁ

腕立てで鍛えたら上腕三頭筋が大きくなるだろうから
腕が太く見えるようにならない？

俺は逆立ちして腕立てしてるよ

>>233
ナロープッシュアップかディップスは？

もまえらの言う「ジム」っていうのは、マシンとフリーウェイトのみが置いてあるジムのこと？
スポクラは論外？
ゴールドジムならいいよね？

俺はゴールド＋ＪＢ所属ジム

身体 作るのに、そんなに金なんかいらない。
充実したマシンや設備、サプリメントなんかもね。
自宅にマルチベンチと総重量70〜80�`のウエイトがあれば 誰でも俺くらいになれるよ

今からトレーニングするけど、なんかやる気がおきねぇ・・・どうしよう。

やる気が起きるまでやらない
いい加減な気持ちでトレやっても成果は出んよ

ジムとスポクラって違うのか。俺は乱射で知名度上げたルネサンスｗ　
ジム行かなきゃ絶対運動なんかして無いと思う。

>>242
> ジムとスポクラって違うのか。
いや、同じでしょｗウエイト版だとやたらこのへん拘る奴いるけどｗ

身体を作るには金がかかる。まず基礎を作るため、ジムでみっちり高重量ビッグ3をやり込んだほうがいい。小さな筋群は後回しだ。
フリーウエイト主義で食わず嫌いな人も様々なマシンを試したほうがいい！

サプリメントも大いに活用したほうがいい。
ﾌﾟﾛﾃｲﾝの他にｸﾚｱﾁﾝ、BCAA、必須脂肪酸、マルチビタミンくらいは最低でも必要だ
自宅でﾁﾏﾁﾏやってもモチが上がらない

239 名前：SHO ◆ZD.3mxb69I [] 投稿日：2008/05/09(金) 20:53:51 ID:w8JfkABbO
身体 作るのに、そんなに金なんかいらない。

244 名前：SHO ◆ZD.3mxb69I [] 投稿日：2008/05/09(金) 21:23:22 ID:w8JfkABbO
身体を作るには金がかかる。

>>230
本当に集中できた時は、人の話し声もジム内に流れてるBGMさえ聞こえなくなる

きっと誰かにツッコミを入れてもらいたかったに違いない
優しい奴だなぁ

貴様らー！！まだわからんのかーーー！！ぺしーっ！ぺしーっ！ゆらすてーうぃあーらぃくまへー
めいきん まぃどぃりーん
ぞでぃあれーでぃーん！
だ ますずげいん！
ますずげいん！！
ぺしー！ぺしー！

ボロアパートでぶら下がり健康機使って懸垂してるだけの俺からすりゃ皆すげーよ

俺も自宅派
気が向いたときに適当にやってる
ダンベル20kg*2あればそこそこ鍛えられそう

>>239>>244
は、どちらも真実なのだ
自宅ﾄﾚｰﾆｰには自宅ﾄﾚｰﾆｰのジムﾄﾚｰﾆｰにはジムﾄﾚｰﾆｰの利点があり、どちらも一長一短。
俺もそうですが、ここの輩はホームトレーニングのほうが集中出来ると思います。
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1分でやるつもりがﾍﾞﾗﾍﾞﾗ話し掛けられて、10分も20分も話し込んでしまい、それでもジムを出る時にはﾆｺﾆｺしながら、お疲れ様でした〜
と言ってしまった時は、
ﾁｷｼｮｰ！まともにトレできなかったじゃねーか！あのボケ！と思うより、
俺って性格いいなあ〜
とポジティブに考えたほうがいいはずない！！

だまれー！！
これでも喰らえー！！
チンコビーーーム！！！

SHOって人は天然だなｗ

俺は結構好きなキャラだｗｗ

ウンコバリア！デュクシデュクシ！

ジムで話しかけられるとか都市伝説だろ？

虚弱体質をおなしたいんだけど、ジムでの人間関係がな・・・。トレーナーとかつくんでしょ？　

おなしたいｗ

小学生かお前はｗ

俺は幼少の頃肥満の上、運動音痴だったから肉体が変わった今も球技や逆立ちが全くできん
球技に誘われると冷や汗が出るし正体もバレる

社会人になったら、逆立ちする機会はないよ

>>238
ゴールドって、JB所属じゃないのか？

>>255
人間関係なんて皆無。
金払わなきゃトレーナーなんかつくわけねえし。

ジムでもひとりぼっち。
一人のほうがいいけど、フォームはみてほしい

本当はもっと見てほしいもんがあるんだろ？ええっ？このど変態が！

社交的な人はトレーナーから
フォームチェックして貰ってお得そう。
俺は一言も話さないというか話せないので
正しいフォームを教えてもらえない・・・
金を払ってトレーナーに教えてもらうほどは
裕福じゃないし

>>261
優しくするからケツ貸して

話し掛けられるっつーか、トレーニングが好きで面白くなれば、自分から話したくなるようになってくるよ！
ジムはいろんな人がいるから面白い！

さぁ立ち上がれ！！！！

インピンジメント死ね殺すぞ
インナーマッスルども気張れやハゲこらタコこら

>>263
社交的な人って・・・
ここをどこだと思ってんだ？

実際にジムにいる社交的な人の話をしてるんじゃないのか

そうだな。ゴメン

あのさちょっと聞きたいことあんだけど、クリーンて最後に手首をくるっと返すでしょ。上にさ。
それをくるっと返さないで手首を下向けたままクリーンやってるのをテレビで見たんだけど、あ
れは手首を変に傷めないようにしてるの？それともくるっと返せないからそうしてるの？

質問なのですが、173/70の♂が約10km走った際に消費するカロリーってどれくらいなんでしょうか？今、筋力を出来る限り落とさずに減量しようと思ってるのですが、１日どれだけカロリーを摂取したらいいのか解りかねてます…。

>>271
ジョギングの消費カロリーはおおよそだが
体重(kg)×距離(km)で計算できます。
つまり、65キロの人が3キロ走ると、195キロカロリー。

>>270
手首を返さないクリーンって、ただのアップライトローになってね？
そういう種目あるのかな。

チーティングを使ったアップライトローは怖いぞ
お前ら気をつけろ

ビルダーで、アップライトやる奴は殆どいない。

>>271
７００ｋcal
減量中は、筋トレしてもけっこう筋肉って落ちるよ
がんばって

>>271
犠牲にしたくないのは筋量ではなく筋力？

筋力は筋量に概ね比例しますので、敢えて筋肉量を犠牲にせず脂肪のみ落とす場合と考えた時

一般的には、一日の消費kcal−摂取kcal＝500kcalで調整するのが無理なくできる範囲でしょうか
ひと月でマイナス15000kcalなら単純計算で脂肪1g＝7kcal
だいたい2�`の脂肪が落ちる計算になる…のですが、年齢やトレ歴で筋量の増減に個人差があるため 一概には言えません。

>>278
自分で読み返して おかしな事言ってました。
筋量の増減で脂肪の燃焼に影響が出る？

筋量が増えれば、基礎代謝量が増え、脂肪がより早く燃焼するなんて事はありません。失礼。

>>272 276
早い解答ありがとうございました。走った時は異常に空腹になるので、我慢すべきかどうかで迷っていたもので…。
>>277
はい。体重落としつつ、パワー着けたいなと思いまして。

最低でも（身長−100）ｋｇにまで体重増やしたい

＞＞279
体うｐしてよ

よし、拳立て150回やった。

何年のもわたってトレーニングを続けているのに、まったく基本がなっていない
トレーニーが大勢いる。
旧式のやり方で、ただ漠然とエクササイズを繰り返し、彼らはそれを毎日、
何年間もジムで行い続けている。
ときどきそんな彼らを見て、彼らの肩をつかみ、揺さぶって現実を直視させたくなる。
「おーい、生きてんのか。なぜ毎日ジムに来るんだ。同じことを繰り返して
もう三年になるんだぞ。三年間全く進歩がないのに、なぜ同じトレーニングを繰り返すんだ」

それ、むなしいな。
三年間やって、進歩なしかよ。
そんな人いんの！？
あれじゃないの。維持してるんだよ、きっと。
今の体型を変えたくないんじゃないの。

>>285
いるよ。
最初の１〜２年は伸びたがそれ以降数年停滞しているという
トレーニーは結構いる。ベンチ１００キロとかスクワット１３０キロも
達成できずに停滞して進歩のない人間も多いね。

俺もベンチプレスやチンニングやディップスしたいけど家に置く場所ないしジムなんてこわくていけない
腕立て伏せ腹筋スクワットだけ肉体に変化無し

市営のスポーツセンターとか行けば。利用料安いよ。
お住まいの市区町村によるけど。近隣の市のを使ってもいいし。

チンニングは鉄棒使ってできるんじゃん。
ワイドグリップでやるときついね。

スクワットやると、太ももの形変わるよ。
足の裏全体に体重をかけて、まっすぐ体を落とすといい。
という小沼敏男さんのアドバイスが本に書いてあったよ。

>>285
Ｋ沼さんにも言ってやってくれｗ

チンスタを大プッシュする俺
買ってしまえ

>>288
ありがとう　近くにあるから勇気出して行ってこよう。

最近ネットアイドル('A`)に恋して猛烈にモチベーション上がってる･･･!!

チンスタまじでほしい。ディップスもできるやつ

>>284は、多分ドリアンの言葉だろう。
小沼さんは昔、生で見た事がある
連覇中でまだﾊﾞﾘﾊﾞﾘの全盛期だった頃な。
二頭のﾋﾟｰｸと固さに驚かされましたよ

小沼さんはモチみたいにプク〜って二頭のﾋﾟｰｸ出るもんねｗ「変な二頭」って言われてるｗ

>>289
Ｋ沼はドーピングチェックが始まってからは進歩が無かったな。

>>295
それでも連覇してたって事は、他の連中も大して進歩が無かったって事？

ぬぉーーー！！！
そんな事はどーでもいいんじゃーーーっ！！

貴様らー！！
オバーンとベッドでトライセックスエクスタシー！！！
三頭を鍛えろーーーっ！！

ウィキの基礎代謝の計算式、♂66､5+体重*13､8+身長*5-22*4､7について質問させて頂きたいのですが、*は×という事で良いのでしょうか？あと、基礎代謝は人によって差が出るという事ですが、それについての計算式は存在するんですか？

>>298
*　は　掛け算で合ってますよ。ちなみに
/　は　割り算です

たぶん、無いと思います。
個体によってそれぞれ差があるのは確かですが、
そんなもんは誤差のようなものでしょう。たぶん。
同じヒト科の動物なんだし。

なるほど…。ありがとうございます。ところでもう一つ聞きたいのですが、１日の消費カロリーとは、基礎代謝＋運動で、例えば基礎代謝1700運動での消費1400なら、１日の総消費カロリーは3100という事で良いのでしょうか？

こないだグリーンマイルを見た。
囚人役の黒人の三頭金が…ふくらんでたというより尖ってた。

>>300

一般的に運動に因る消費kcalは基礎代謝を含めた数値で示されています

>>302
すみませんちょっと言葉が足りなかったようです。その運動による基礎代謝に加えて、それとは別に20km走った場合などの事です。その場合はどう計算されるのかなと…。

>>303
私も初め、混同してたのですが、
一日の総消費kcal＝基礎代謝kcal＋運動(活動)に因る消費kcal
ではないんですよ。
仮に、3時間で20�`走って、1400kcal消費した場合、基礎代謝に因る消費kcalは全く考えない。
そのかわり、他の生活行動での消費kcalを細かく計算していかなくなります。
まず、『基礎代謝』の定義がここ何年か前に改正されたのですが、、

仕事中なので、また夜にでも書いておきます。ウザイでしょうが。

>>304
なかなか複雑な話なんですね…。後で説明して頂けるならありがたいです。お暇がある時宜しくお願いします。

>>303>>305
『運動に因る基礎代謝』
ではなくて、
基礎代謝と活動代謝(運動に因る消費量)は全く別です。
基礎代謝とは食後12時間後の空腹時に仰向けになった安静状態で計測される消費量
自律神経の働きで無意識に心臓を動かしたり、呼吸したり、発汗したりする事で消費するエネルギーの事なので、
何年か前に覚醒状態でなく睡眠中の状態と定義し直されたと思います。

で、正確に計る場合は病院などで閉鎖された部屋で空気を吸わせて二酸化炭素の排出量と酸素の消費量からRQ(呼吸商)を求めて計算されます。けど
自分でやる場合、脈拍を計測するだけで十分だと思いますが
そんなめんどくさい事しなくても、ネットや書籍などに示されてる基礎代謝基準値＝kcal/kg/一日で出ると思います。

で、本題ですが、一日の総消費kcalを求める際に、基礎代謝量を用いて生活活動強度を求める方法があります。自分が日常生活(仕事や雑用など)に於いて、どれだけの強度で生活してるか？
これを4ﾊﾟﾀｰﾝくらいに分類して、指数に基礎代謝量を掛ける。(調べたらすぐわかると思います)
この方法をとるとるほうが簡易的だと思いますが、

睡眠、安静、歩く、走る、食べる等の
基礎代謝を無視した運動での活動消費量の合計を求めても、(探したらどこでも書いてる)似たような数値になると思いますよ。

うまく説明出来ませんが
長々と失礼。。。

運動に困る消費kcalってなんだよｗｗちゃんと飯食えよｗｗ

って眺めていた俺はアホです、はいｗ

>>306
そうだったのか
減量前に聞いてよかった、ありがとう

今日は家に帰ったらジムに行こう　筋肉様よろしくお願いします

>>284
まさにおれのことだ。
ここ一年全然成長してないけど、トレーニング自体が好きだから続けてる。
けど、徐々にモチベーションが下がってる。どうしたらいいんだ？

体をひねると、背中がポキッってなる。
すごく嫌な感じだ。

骨が鳴ってるのと違うから安心汁ｗストレッチは念入りにな。

>>310
どんなメニューでやってんの？

>>313
秘密です

折角ジムに行こうと思ったがここ数日の寒さで風邪を引いてしまった
いくら体を鍛えようが少しでも季節がかわるとすぐ屁たれる
自分の気管支の弱さには泣けてくるよ

家の中でできる器具無しの有酸素って無い？

>>315
風邪は辛いよな、俺もやっと治ったところだ
肩も怪我していたから憂鬱で憂鬱で・・・

>>316
２０分以上連続で自重スクワットか腿挙げ。
踏み台昇降がお勧めだけどこれは台になるものがいるな。

みんな一日何キロカロリーぐらい食ってるの？
糖尿病にならないの？

>>318
台くらいなら用意できる。
親切にありがとう　メモメモ

>>319
ウエイトしていた頃は３５００〜４０００くらい。
>>320
じゃあ踏み台昇降が良いよ。
最初は結構きついけどランニングよりすぐに体重が落ちるし
筋力もランニングより使う。

>>321

ランニングの方が消費カロリー高いだろう。

一つお聞きしたいのですが、１日の殆んどが立ちっぱか動き回る仕事で、且つ仕事後にも10km走って自重してるような生活してる場合、どれくらいまでならカロリーを摂取しても太らないでしょうか？最近異常に食欲が旺盛で、それに従ってよいものか迷ってます…！

>>322
それはランニング、踏み台昇降をやるスピードによる。
>>323
3200〜3300位までなら大丈夫だと思う。

明日から毎日卵白40個食べる荒行を決行する

卵白40個ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

生卵なら一つくらい当たってもおかしくないな

ビッグHIDEの増量期の食事がこんな感じ

ステビルダーの真似は自殺行為だよ

腰が痛くなった。
しびれとかはない。
吐き気がするのと、大小問わず便所に行きまくり。
ヘルニアに一歩足を踏み込んだのか、
それとも他の病気なのかわからない。
トレーニングができなくて、ストレスが溜まることは確かだ。

連中はステロイドを入れているからドカ食いが効く

>>324
お答えありがとうございます。今よりあと２ｋｇくらい落としたいので、だいたい3000前後を目安に摂取していく事にします。

結構みんなコアなウエイターなんだな・・・

部屋で背筋できる？床じゃ痛いしベッドの上じゃやりにくいし…
背筋つけたいのに('A`)

>>334
床にタオルひけば

>>333
お帰りなさいませご主人様ｗ

>>332
２キロ落としたいのならもう少しカロリーを減らすべきだ。
>>324は現在の体重を維持するという意味で書いた。

>>337
解りました。だいたい2500未満で計算してみます。アドバイスありがとうございました！

手首は腱鞘炎だし足は疲労骨折だしほとんど何も出来ん

やっとベンチプレスができる程に肩が回復した

下半身の筋トレは全くしていないのに膝がいたい。思い感じの痛さでやな痛さ。

有酸素のバイク漕ぎかエアウオーカーみたいな奴が原因と思われます。
バイク（自転車）は膝に優しいんだよね？
どっちが原因だろうか？

>>341
自転車って結構膝に負担かかるぞ。
ランニングよりはましだけど。

関節を傷めると意外と長引いてしまう
嫌な怪我だ

減量中、走らず筋トレのみを行う日の場合は、だいたい何キロカロリーくらいとれば良いでしょうか？2000以下に抑えるべきかなぁと思いつつ、腹の減りはかなり激しいので、あまり食わないのも良くないのかも…と思っています。

消費カロリーの9割におさえると
筋肉の弱体化がましになる

>>344
人間は咀嚼することになり満腹感を得ることができる
最低３食は規則正しく食べて（３食食べないと逆に太る）
間食したくなったらガムでも噛んで空腹を誤魔化すといいのでは？

風邪が治らねえ・・・トレの出来ない焦りで
心のバランスまでおかしくなるわ表情も死んでるし

片手腕立て伏せができない。一回も。
きっと腕立てが足りないんだな。

筋力トレ初心者です。
筋肉つけるためにはたんぱく質を摂取することが重要なんですよね？
振り返るとほとんど炭水化物中心の食事をしていた。
豆腐や卵を食べて筋力トレに励んでみます。

>>349
なにより重要なのはトレーニング方法じゃね？

たんぱく質っていうなら卵は卵白部分のみのがいいんじゃないかな
あと、豆腐って意外と脂質多いんじゃなかったっけか？

上記に関して成分表は見ていないので苦情は受け付けない


つーか、大豆製品って太るイメージあんだけど、気のせい？
ソースは納豆だの豆腐だのをよく食ってる俺の家族全員デブ。
喰ってない俺だけ痩せだから

他に原因があるんじゃねーの？

>>350
＞なにより重要なのはトレーニング方法じゃね？

食事はトレーニング法と同じくらい重要だよ。
いくらちゃんとしたトレーニングをしても朝食を抜いたり
夜はカップラーメンとつまみと酒なんて食生活をしていれば
筋肉は発達しない。

＞たんぱく質っていうなら卵は卵白部分のみのがいいんじゃないかな

卵白のみだと脂質は０だったはず。
しかし吸収のことを考えると卵黄も一緒に摂ったほうがいいらしい。

＞あと、豆腐って意外と脂質多いんじゃなかったっけか？

意外に多いけど気になるほどの量ではない。

＞つーか、大豆製品って太るイメージあんだけど、気のせい？

確かイソフラボンがエストロゲンに似た作用をするだったか
エストロゲンの分泌を増やす作用があったはず。
しかし気にするほどのことではないらしい。

食う前に筋トレした方がいいの？
アミノ酸やプロテインはいつ飲めばいいんだろう？

>>353
食べてからの方が効果あり
プロテイン類も前

ちなみに寝る前に筋トレするのが一番いいらしい

>>353
食後１時間〜１時間半してからトレーニングするといい。
プロテインはトレーニング後や食事でたんぱく質が足りなかった時に
食後に飲むか食間など。
>>354
＞ちなみに寝る前に筋トレするのが一番いいらしい

これは間違い。
寝る前だとトレーニング後に１食〜２食しか食べられない。
ロニー・コールマンやその他のプロビルダーはだいたい
起床してから１〜２食食べた後にトレーニングをしている。
あとアイアンマンの記事では朝に起床する人間の場合だと
１４時から１６時くらいにトレーニングをおこなうのが
理想的だそうだ。

一般人は14時〜16時にトレーニングはできないよー

筋トレとランニング平行してやってるんだけど
体重が70Kから先なかなか落ちてかない…
もう限界なのかな？
ちなみに身長は175です

トレに励みつつ、とにかく食いまくって
体重をガンガン増やしてからダイエットするといいよ

自分の頭で考える習慣が無いのか

無いっ！！

力強いな

腕立て30回を欠かさず毎日続けられるようになってきた。
次に増やすメニューは何がいいかな。
足腰も鍛えたいけどスクワットは疲れるまでが長いからすぐ飽きちゃうんだよな。
やはりオーソドックスに腹筋かな。

腕立て腹筋背筋スクワット30回ずつでお願いしますよ。

今、腕立て連続何回できるか試したら、
43回しかできなかった。
くそっ

ちゃんとやれ。顔面が床に激突する勢いで。

トレーニングしながらプロテインはダメかな・・
喉渇いたついでにプロテインですましてるが

今日のトレ

うで立て１５０回
鉄アレイで片腕 ２００回ずつ
腹筋２００回
ウォーキング１時間

真面目にやれよなお前ら

みんなで褌オフしようぜ
汗まみれになって太鼓を叩こう！

昨日、腕立て４０回やったら胸筋が筋肉痛になった

佐藤寛子ってグラビアアイドルは腹筋を1日600回、4年間もやったらしい。
すげー、暇だったんだね。なんて、冗談。
負けらんない。

体重80キロで、壁無しでの逆立ち腕立て伏せなら自重でもまぁまぁ効きくんでしょうかね。

トレーニング休養日もプロテインて飲むべきなの？

>>366
ワークアウト中にプロテインはあまり聞かないね。
水かポカリ等を薄めた物がいいと思う。
トレーニング時間が長いならBCAA。

>>373
普段の食事でたんぱく質が足りてないと思うなら摂った方がいい。
筋肉は休養中に作られる。

筋トレ後の栄養補給はプロテインだけで足りているのでしょうか？
僕はなんとなく不安なのでいつも筋トレ後に食事をとっているのですが・・・（筋トレ前にも軽食を設けています）

身長180センチなのにリーチ174センチしかなかったorz

>>375
＞筋トレ後の栄養補給はプロテインだけで足りているのでしょうか？

炭水化物も摂らないとダメ。
だからプロテイン＋ブドウ糖がいい。
鶏肉＋ご飯とかの食事でもいいよ。

>>377
少し調べましたが、インスリン分泌のためでしょうか？気をつけます
ありがとうございました

寂しいのよぉ。

煙草の話題って全く出ないね
やっぱり筋トレには百害あって一利無しだから皆吸わないのか

そもそも筋トレと煙草の関連性が全くないのだが
そりゃ吸ってるトレーニーもいるさ

マッチョはたばこ吸うイメージ無いね。
そんなの見たら幻滅してしまうや。

阪神の金本が試合中ベンチの影で煙草吸ってるのを見たことある

煙草はともかく、酒は筋肉によくない
と、よく聞く

まあトップリフターやビルダーでも吸う奴は吸うし飲む奴は飲むけどな

中日の中○紀も聞いた事があるよ。

大食いの小林ワタルは無茶食いしてもあの体だからな。
一概に言えないよね

>>349なんだけど、
自分はかなり食が細いタイプだと気づいたｗ
胃腸がもともと弱いのかな。下痢しやすいし。
３食ともたんぱく源のメニューだったら翌日に胃が痛くなってしまった。
プロのビルダーは筋肉だけでなく、内臓も強いんだな。
まだまだもやしっこです。

大食いと筋肉は大いに関係あるよ

>>388
＞３食ともたんぱく源のメニューだったら翌日に胃が痛くなってしまった。

強力ワカモトとかエビオスを食後に飲むといい。

＞プロのビルダーは筋肉だけでなく、内臓も強いんだな。

拳銃で撃たれて腸が普通の人間の半分しかないプロビルダーも
いるから胃腸はそんなに強くなくてもやっていけるはず。
海外のプロビルダーの場合はドラッグを使うからドラッグに
耐える肝臓と腎臓の強さは必要だけど。

>>389
あまり関係が無い。
トレーニングを始めて大食いをしなければいけないのはもともと
異常に代謝の高い人間だけ。
オフの体重が130キロ以上あるロニーやドリアンだって摂取カロリーは
4000kcal少しだしパワーリフティング90キロ級で驚異的な記録を出した
前田選手も過剰に栄養と取ることは良くないといっている。
普通レベルの代謝の人間ならトレーニングを始めたからといって
大食いをする必要は無い。

>>390
エビオスを一時期摂取してたんだけど、途中で嘔吐してしまって病院いったら、
ビール酵母にアレルギーがあるようだった。俺の身体テラよわすｗｗ
わかもとやビオフェルミンも恐くて飲めない。

>>391
一週間の平均カロリーを計算したら、大体２５００kcalだったんだけど……
少なすぎるか？　これでも多めに食べた方。

>>392
2500は日本人の平均ぐらいじゃない？
俺は平均3600ぐらい。3300前後で体重維持、3000切ると少しずつ減っていく。

自分の体に聞けっつうのアホが

>>392
エビオスやワカモトがダメなら毎日500グラムのヨーグルトを
1カップ食べれば？善玉菌が増えて腸は強くなるから
栄養の吸収が良くなる。甘いプロテインで味付けするのがお勧め。

あまりに素人な質問で恐縮なんだけど、
今使ってる鉄アレイの重さに慣れてきたら
やっぱもっと重いの買った方が良いのかな？
今の重さのまま回数増やすとかは意味ない？

風邪引いて2週間休んだら、げっそり体重落ちてた・・ショック

>>396

肥大目的？　重量ＵＰ目的？

>>398
肥大目的。このヒョロイ体をなんとかしたい、、、。

>>396
＞今の重さのまま回数増やすとかは意味ない？

意味はある。筋持久力が増えるし高回数のトレーニングでも
効率はよくないが筋肥大も筋力アップもする。

>>400
そうなんだ！不安に駆られながら「意味あるはず！意味あるはず！」
ってつぶやいてトレしてたよw良かったー。

そんな全く実務からかけ離れた回答をあてにする前に自分で調べろ

ベントオーバーロウやデッドで効かせる感覚は分からないが、チンニングの甲斐あってか、
広背筋は筋肉痛。リアデルタも筋肉痛。

おい、今ベントローを馬鹿にしただろ

いや、むしろデッドかな。

ウウェイトトレーニングしてるんだったら
オナ禁は当然だよな？
違いはある？

オナ禁なんてしないぜ！今日もぶっこいて男性ホルモンガンガンに出しながらプロテイン大食いじゃ！

>>406
別に違いは無い。
ただしトレーニング前にオナニーをするのはよくないらしい。

オナ禁はむしろ、ストレスが溜まるし、適度に抜いた方が
いいと聞いたぞ？

俺の場合そうだ、一度抜いた方がテンションあがる

まあ、疲れるしな
俺の場合はもう筋トレ前も筋トレ後もないけどな
猿みたいに抜いてるから

オナ禁と同時にトレにも挑戦しているんだが、
やっぱり２，３日以上オナ禁した方が疲れないな。
抜いた日とその翌日はすぐに疲れてトレーニングにならん。

オナニーぐらいで疲れるなんて
だらしねえな

亜鉛とアルギニンを摂るといいよ。
グリコから両成分が含まれてるZMA系サプリが出てる。
就寝前の空腹時に摂ってるけど性欲も出るし疲れも抜けやすい。

どうも風邪が続くのはおかしいと思って病院に行ってみたら気管支喘息だったわ
これで腰痛に加えて二つめのハンデだ　医者に少し運動するようにしてくれ
って言われておもわず苦笑いしたよ

>>414
１８歳以上だったらステロイド吸入やれば。
俺はあれで喘息がかなり良くなったよ。

トレして筋肉痛になって2，3日たって筋肉痛がひいて筋肉に張りのある状態のときは
トレしてもいい？それとももう少し休むべき？

スクワット100kg上がった
俺よくやった！頑張った自分へのご褒美！（プロテイン）

>>416
張りは分かんないけど少しでも疲れやだるい感じがしたら次の日に
した方がいい。

>>418
ありがとう

スポーツクラブにかわいい子がたくさんいた。
やっほぅ

ピンからキリまでいるけど、
どいつもこいつも、それなりに良い体してやがる。
チキショー！
負けねえぞ！

スポーツクラブ、かわいい子いるんだ！
俺も行こうかな。

風邪引いて今週全然行けなかった。

>>422
かわいくなくても肉感的なのが多い

とりあえず見学は無料のトコが多いから、見学してくれば？

匂いも嗅げるしね。

>>425
マジで？

昨日十年ぶりくらいに腹筋運動したら、苦しくて20回が限界だった（´・ω・`）
筋肉って使わないとここまで衰えるんだな・・・と実感。

今日のトレ
ベンチプレス125×1、115×4、3、100×10、
ダンベルカール22．5×8、7
ハンマーカール25×7、7、
暑いね。さすがに扇風機回さないとトレできんわ。

みんな外側筋肉ばっかり鍛えてない？
ダンベル＆チューブ良いよ、
バランスよく鍛えたら？
内側も大事だと思うの俺だけ？
競技やってるからかな
正直使えない筋肉ばかりだと思うけど・・・

>>429
肩のインピンジメントをやったからインナーマッスルも鍛えてるよ
使えない筋肉なんてそんなことない、怪我の予防は大切

＞＞４３０俺も実は右肩腱板部分断裂(>_<)
したんだわ、怪我予防今まで上記メニューこなしてた、
インナーの大切さ解ったとたん虜になった
特にダッシュ系の運動全然違う。
ハムストが特に違うね！

>>431
腱板断裂は大変だったな、今は大丈夫？
今は肩しかやってないけど下半身もやろうかな

>>428
すげーな。トレ暦何年？
俺トレ暦2年なんだけどベンチ100�`がなかなか上がらない・・・。
90〜95をうろうろしてる

>>433
２年トレーニングしてもベンチ１００キロ挙がらないってことは
たぶんトレーニング法に問題があるな。

断裂ってこえーな

最近、１日の摂取カロリーを3000未満にして生活してたら、頬がコケてゆく一方なので、今日は食いまくって既に4500キロカロリーは食べた。流石に多すぎたかな？

>>436

よくそんな食えんな。オレは、2500〜辺りから吐きそうになる。

>>437
俺、自衛官でさ。最近3000弱くらい食べて筋トレ＋10kmみたいな生活してたから、なんか栄養回ってない感じがしてた。今日は結局5000くらい食べてしまったから反省している。でもちょっと元気になった気がする。

断裂マジやばい、筋肉痛が一週間続いて右肩上がらなくなる<(｀^´)>
ＭＲＩ撮ったら切れてますね・・・手術です。
全治三ヶ月、リハビリ＝半年！！
手術断り、一から体の事勉強しました。
ジムにたまたまいいトレナーがいたから助かりました！
まずチューブ→プール歩行→半身浴２０分〜運動前後ストレッチ！
今でも痛いですが、ボール塁間（野球用語）投げる事できるようになりました。
チューブ肩甲骨意識しました、その部位（怪我）鍛えるのではなく
周りから鍛えるようにしていきました。

俺体重軽い割には重い重量でやってるから断裂怖いな。
やっぱ重過ぎるとなったりすんだよね？それとも疲労とかでなるのかな？
アスがトレ日だが重さを考えてみよう。

>>439
野球関係の怪我だったの？俺も昔やってたけどよくやらかしたなあ・・・
頑張れよ

手術が必要な怪我って、ほっといても大丈夫なのかね？
俺も昔、空手の稽古中にハムストリングが切れて、ほっといたんだけど、
やっぱり未だに上段回し蹴りは出来ないまま。

たとえば2日おきにずっとトレしてるとすると、たまには丸一週間オフの時期を作ることも必要

>>443
正解ですね、特に冬場寒いので一週間に１回トレ、丸一週間オフ
筋トレする前５分くらい半身浴してから筋トレとか工夫してましたよ、
＞＞４４２
やっぱりほっといたら駄目みたい
歳とってくると大変みたいです
当時お金もなく長期の入院タブーだったから・・・
今オフ手術考えてます！！
４４１＞＞
スポーツ野球ですね、トレ中に断裂です。
情けない(>_<)投手ですか？今非常に気になる選手「斉藤和己投手」
完全断裂でしたよね？
骨・筋肉治るのどっち早いか解らなかった当時軽く考えてたから・・
筋肉ひっつかないのよねこれ厄介
骨引っ付くんだこれが！！

スポクラまで鍛えに行くぞー

家にだんべるとチンスタとベンチあるんだが、引越のときって引越しやさんが
もっていってくれる？

>>446
俺学生だけど、高校から大学で一人暮らしする時に。
一番長いオリンピックシャフトを持ってってくれたから大丈夫

イェイ☆たのしいこと発見した？
　　　　　　　　　　　　　　　　　_,,｡-ｰ一¬←ｰ- 。
　　　　　　　　　　　　　　　／:: :: :: :: :: :: :: ::　　　::｀:.､
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　　　　　　　　　　 / |::| |:|:: :|ｲ"f:ち,　　　　fiiﾘか`/::/::|: :| 　あしたもたのしいこといっぱいまってるよ？
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たまたま昼飯ににんにく料理食ったら、なんだか目に見えて持久力が違った
自分では臭わなかったが、やばいか・・・

今日はトレーナーに話し掛けられた
なんかの勧誘だった

>>446
糞重いプレートも運び辛いシャフトも持っていってくれたよ
大変そうだったけどｗ

>>449
にんにくは週に２回ほど食べるといいらしい。
毎日食べたり大量に食べると赤血球が溶解するからよくないらしい。

>>452

昨日店で食った味噌ラーメンににんにくかなり入っていたな。
それでも良いのか？

しかしこの季節のトレは湿気と熱気が気力を奪う。
ああつれえ。汗のかきかたが半端じゃない。
朝起きると微妙に公衆便所の匂いがするよ。

俺は冬の方がやる気が起きなくなるが。寒くて

おれは熱いほうがいい。
汗だらだらかきながらダンベルあげてる自分に酔える

素朴な疑問だが、筋トレすると勃起力も強くなるんだろうか？
君達の経験を聞かせてくれないか！

強くなる気がする
引き上げる腹筋下部的に考えて

勃起って海綿体の充血
それを維持させる神経？の問題の気がする

素朴な疑問なんだがこのスレの住人ってほんとに孤独なの？

俺は友達なし、当然彼女なんていたことない
職場でも事務的会話以外なし
職場以外で他人と話することは皆無

>>453
ラーメンに入っているくらいなら大丈夫だよ。
週に２回くらいそのラーメンを食べればスタミナが上がるかも。

当然孤独だよ。
スポーツクラブでも一言も発することはない。
唸りはするけど。

なんか安心したわ（というのもどうかと思うが

未来の孤独マッチョ目指してがんばります

孤男の趣味としては、かなり健全な部類だからな。
仕事とジム以外、社会との接点がないあたり、孤男たる所以かと。

良くぞ当店に来てくれました級

・・・

納豆パックを２つ、毎日食べてる他は普通の食事。
肉あまり食わずに済ますには、あと豆腐とるか

または、プロテインをしっかり飲むことにしちまえば
3食自体は普通の量・質でもいいのかな？

腰痛めてスクワットできねぇ・・・

俺は、黙々一人ではない、
同じ目的ある人とは、情報交換してるよ
筋トレの話なんだがね

・・・

>>467
普通よりも少しは気を使ったほうがいいよ。
チャーハンだけとかラーメンだけで済ませるのは止めて
焼き魚を食べるとか豆腐を食べるにしても一丁食べるとか
すると良い。

最近モチベーション下がってきたんだけど、どうしたらいい？

腹がなかなか引っ込まない
毎日ジョギングしないとダメか？

有酸素運動もいいけど
体脂肪を減らすためには
まず食事を見直す必要がある

>>471
俺も下がって一月くらいサボってたら
その間の不摂生がたたったのか５キロくらい痩せちまった
ほんとへこみわ

エアロビとかやってるプログラム参加してる奴いる？

>>470
さんくす
いつも意識してれば変わってくるかな
今日はサバ塩焼き食べてみた

孤男がワンツーワンツーとかエアロやってる姿見たくねぇぞｗ

xjapanのyoshiki見たいなﾑｷﾑｷになりたい

今日は背中が筋肉痛。
最近、やった部位が素直に筋肉痛になる。
なんだか、筋トレの効果が実感できて充実感がある。
ピンポイントで僧坊筋とか筋肉痛になるし。

明日から脱ヒキしてジム通います。筋力アップと減量したいです
参考までに皆さんのメニュー教えてください

最初は週2,3通えればOK。食生活も、ある程度低脂肪高たんぱくに気を配る。
それを3ヶ月ちゃんと続ければ、絶対に数値でも見た目でも効果が現れる。

最初は、筋肉に効いてる事を意識しながら10回ギリギリできる重さで1種目3セット。
胸、肩、背中、腕、脚の各パーツごとに1,2種目で十分。
筋トレ後に、クールダウンかねて10〜15分くらい有酸素やると、脂肪燃焼にも効果的。
トレ後にプロテインとバナナなんか補給すると完璧。
この通りにやれば、絶対に効果が出るが、まあ、無理せずがんがれ。

>>481
あとフォームも大切だね。
軌道がぶれたりするような無理な重量は扱わないこと。

なんか結構頑張ってもプロレスラーみたいな体のレベルまでしかいかないんだが、とうすればカットが出るんだろう

一番良いのは、筋トレを楽しんでやれる事。俺はそういう心理になった。腕立てが楽しくて仕方ない

>>477
残念ながら、やっているのだｗ
どうせ他人の目など普段の生活から
あってなきがごとし
自分に合う内容、インストラクターが
みつかると楽しいぞｗ

まさに孤高だな。

インスト余知識知ってない所多いね、
怪我とかしたら自分で見出せる！
フォーム絶対大切、余分なところに要らない筋肉がつく(>_<)
後自分に合ってない重量使わない事、軽めでも回数＆セット！

>>483
減量をする。

酒飲みだとカットでにくいような気がする。
俺は酒ひかえたらカットでてきたけどな。

今日は二千メートル泳いだよ。岩手山級。
周り？ああ、プログラム参加者で、わいわいがやがやさ。
まさに孤独(*^o^)／＼(^-^*)

マツキヨでプロテインを買って、補給中。痩せたくないからサ。
いいよ、マツキヨは。かわいい姉ちゃんがたくさん買い物に来る。

>>489
酒は三日に一回くらいはのんでるな。
ここは頑張ってやめてみるか。

カットってどういう事なんですかね

筋肉の堀の深さ（割れた腹筋とか）みたいなもん
筋トレ用語は分かりにくいの多いよなー

レッグプレスも、基本は10回できるくらいを3セット？
それくらいの負荷にするとかなり辛い・・・

スポクラで俺のバスタオルにワキガ臭が移ってた
ちっくしょう

汗かくと脇から腐ったお惣菜の臭いがしてくる
俺はワキガじゃないけど
俺はワキガじゃないけど

>>494
もう少し軽い負荷でもいいと思うよ。
俺は脚は１５〜３０回位の方が調子が良かった。

オールアウトに持って行きたい…
でも、そこまで追い込め無いんだよ。
ジムの後で加圧やるしかないかな？

>>494
脚のトレーニングは全身で一番辛い部位だから当然。
人によっては、>>497のように他より高回数で追い込む人もいる。
どっちにしても、ちゃんと効かせることが重要なんだけど。

みんなプロテインは何飲んでる？
DNSとかザバスかい。
俺はホエイだけしか摂ってない。

やっぱり脚のトレは辛いんですね
これまで脚はさぼってた（ジョグだけやってた）ので、徐々に負荷をあげていくことにします。

脚は「喉元過ぎれば熱さを忘れる」の法則でなんとか続いてる

>>500
アメリカ製のものばかり。
国内のものは高いだけ。

俺は何も持たないで、スクワット３０分（６００回）
９００回まで出来たことが１回だけあった
もちろん、脚に効くけど、有酸素運動にもなる
顔の汗が床に落ちる。床１面じゃないけど、１５粒位

みんなだったら、１０００回は出来る気がする
俺にはとても持ち上げられない重いもの持ち上げているから
ぜひ、試してみてチョ。

昔のプロレスラーはそういうトレーニングをしていたらしいな
膝を壊しそうだ

フォームが良い具合に固まっていたらいいけど
フォームがどこか歪んでいて
関節に負担をかける形になっていると
怪我のリスクが大きそうだね。900回やると。

昔、千代の富士は肩の筋肉つけるため腕立て伏せを毎日、500回してたそうだ。

麻婆豆腐食いまくり

深くておそーい筋トレをやってるんだが腕立て伏せが大変
もともと胸の筋肉ないから始めたんだが、回数こなせないと筋トレ辛いなあ・・・・早くある程度のレベルになりたい

元世界王者のプロボクサーは(日本人だけど誰か忘れた)、
王者時代は腕立てを毎日150回はやってたらしい。

ムエタイの武田幸三は一日拳立てを20回×10セット。上げる時に速く。
あと、懸垂30回を3セットやってる？やってた？とさ。

往年の名プロレスラー、不沈艦スタン・ハンセンは、
スクワットを1日1時間くらいやっていたらしい。

遅筋ばっかりだな

>>510
　　　 　 ,..、　　　　/´,!
.　 　 　 l　l　,....、　!　l
_　 　 　 l/`く　,. V　 /
　　　　 i' ヽ　ヽ、 　 !
　　　　 ト' 〉　　 ｀`ｿ
　　　　l　i'　　　　/
.　　 　 ! 　 　 　 l 1日１０００
　 　 　 !'´　　 　.!　　　　　　　ウィーーーーーーーーー！！！！
　 　 　 !　　　　　i
.　 　 　 !　　　　　.i
.　 　 　 l　 　 　 　 i　　　　　　　　　　　　　　　 _＿＿
　　　 　 !　 　 　 　 i　　　　　　　　 　 　 　 ,r'´　　　　｀ヽ、
　　　 　 ! 　 　 　 　 i、 　 　 　 　 　 　 　 j'　　　　　　　 ヾヽ、
　　　 　 !　　 　 　 　 ヽ　　　　　　　　　　l　　　　　 　 　 　 ヾヽ
　　　　　l.　 　 　 　 　 ヽ　　　　　　　 　 ﾉ＿,... --‐ '''"´￣￣￣｀` ｰ､._
.　　　　　!　　　　　　　　ヽ　 （`ー‐''"´￣_,. ---､......____　　　　　　 　 　 ヽ
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　　　　　　 l　 　 　 　 　 　 ヽ　 　 　 `ｰ! （　 _ i､　　　　　　　r　i !　　　 　 ,!
　　　　　　　!　　　　　　 　 　 ヽ　　　　 l　j jiiiiiiiiiii、　　　　　　　ｲi 　 　 ,..ｲ
　　　　 　 　 ヽ　　 　 　 　 　 　 ヽ、 　 .l　jil''""ヾlli.　i　　　　`´ ll!..-‐' ´
　 　 　 　 　 　 ヽ　　 　 　 　 　 　 ｀ ｰ､.ヽ" !､__,ﾉ ゛　!　 　 　 　 !
　　 　 　 　 　 　 ヽ　　　　　　　　　　　　,..l　,ー‐'　 ./　　　　 　 .ト-､
　　　 　 　 　 　 　 ヽ　　　　　　　　　 r'´　l´　i　　ノ 　 ／　　　　 ソ !、
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　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　 ,r'　_,ィ'´ 　 l -二　　　　　　,r',r' 　 　 　 ,r'´ヽ、
　　　　　　　　　　　　　　 ヽ、 ,r',..-'´/´　　　　､_,.. -　　　 ,r',r' 　 　 　 r'´｀`ー､ ヽ、

>>511
武田幸三はウェイトもやり込んでるけどね。

武田は一時期90ｋｇくらいまで増量したとかしないとか。

輪ゴムを５本ぐらい束ねて、その輪ゴムを長くして胸の筋トレに使う
次の日、階段下りるとき、胸の筋肉が痛いから
なにも、辛い筋トレする必要ないのに
ぜひ、試してみてチョ

>>510
武田は確か大学時代に体重を９０キロくらいまで増やして
ベンチ１４０〜１５０キロあげてる。
その頃は食費を月に１０万以上かけたとか。
今は一番下まで下ろしきらない懸垂と腕立てを速めのテンポで
３０回３セット。

フラットベンチと60キロダンベルセットとチンスたのほーむジムで
鍛えようとおもうんだけど、ビルダーにはならなくていいから
せめてK−１のマサトぐらいにはなれます？

スポーツ施設のプールってめがねをプールサイドまで掛けてっていいの？

>>517
余裕でなれるよ。
上半身ならフルレンジで丁寧にダンベルベンチ３０×１５回、
自重チンニング２５回が出来ればマサトを超えられる。
脚は片足で行うフルボトムスクワットとブルガリアンスクワット、
ダンベルを持ってやるランジがいい。

腰痛めたんだがこの場合
整骨院と形成外科どちらがいいかな？

武田幸三はラガーマンだったからな。

高校の先輩でつ

>>520
軽症なら整骨院、重症なら整形外科。

>>518
見たことない
ので、小心者な俺は度入りゴーグルをつけっぱなし

ゴーグルつけっぱなしの奴もみないけどね

>>518
もっといいの思いついた
その施設の人に聞けばＯＫ

俺は度がはいってるゴーグル持ってるが。そう高くなかったぞ。6年位前だが

度の入っているゴーグルは安いのだと1万5千円くらいから買えたはず。
海や川で使う鼻も覆うタイプだと2万5千円〜

筋肉増やして基礎代謝ダイエットを狙ってるピザなﾎﾞｸには
ほっといたら痩せる人がうらやましい・・。

もっと安かったよ。今はインフレで値あがったのかなｗ　

>>518
前に行ってたジムでは、眼鏡かけたままプールに入りさえしなければOKでした。

>>528
有酸素も平行してやればいいんじゃね？

鉄棒にぶら下がって長時間耐えられる、というのは
遅筋だから、低負荷で高回数トレでOKですか？

自己レス
風呂の中で、100回１セットでグーパーを500回くらいやってみたら
腕がだるくなった。しばらくこれでいいかな

怪我治らねー

>>524>>526>>527>>530
ありがとう。いいみたいだけど、やっぱりよく考えたら不自然ですね

>>532
タオルとかを太く巻いて握りながらやるといいよ。
握るものが無ければ握力は殆ど増えない。

肩幅 胸筋に特化したトレ教えて下さい…
肩幅39 胸囲82っす…

ダンベルベンチ35kg10回達成したお
30kg10回上げるのに一年かかって
そっから35kg6回あげるのに2ヶ月しかかかんなかったのに
35kg10回達成するまで更に1年半の期間を要した
プロテインとってないけどなんとか成長するもんだ

>>536
BIG3とプルオーバー、チンニング、フロントプレス、サイドレイズ

胸囲は大胸筋だけでなく広背筋・大円筋と中・下部僧帽筋も鍛えたほうがいい。
肩幅は骨格によるところが大きいので大きくは増やせないけど…

あと食事と休養も大切。
重要度はトレーニング：栄養：休養＝2：4：4ぐらいに思ったほうがいい。

>>538
＞重要度はトレーニング：栄養：休養＝2：4：4ぐらいに思ったほうがいい。

この三つは全部同じくらい大事だろ。
ジムで全然伸びていない奴はまずトレーニングのフォームや
セットの組み方が悪い。

>>539
初心者はそうだね。まずは最低限のことができてないといけない。
でも数年以上やってると食事と休養の方が大切だと実感してくる。
トレーニングはきっかけを与えるもので実際に成長するのは
しっかり栄養を摂って休んでるときなんだから。

思うのだが、同じトレーニングを行ってもフォームの善し悪しで成長が違うのはなぜ？
負担は変わらないんだから、例えば集中して鍛えられなくても、体全体でいえば総量としては同じだけの筋肉ついてもいいような

フォームが悪いと、筋肉じゃなくて骨に負担かけてる、とかそんなところかなあ

ありがとうございます。やはりジムにいかなければ体はでかくなりませんね。

>>541
目的の部位に負荷がかからず、その部分がボトルネックになったり
ネガティブを軽視してる事が多いから、結果的に伸びが悪くなるんじゃないの？

>>541
他の部位を動員して重量を分散した場合
通常は補助的に動員した部位にかかる重量は筋肥大には足りないものになります。

板チョコ丸ごと食っちまった
カロリーやべえ

女子高生かよｗ

ムキムキになりたい… 筋肉に話しかけたい

1日目：ベンチプレス・フロントカール・腹筋ローラー
2日目：フロントプレス・デッドリフト・フルスクワット
2日休息
1日目から繰り返す。

これを自宅で1年くらいやっているんですが、今後もこのメニューで
問題ないですか？と言うかこのやり方で良いのか今更ながら不安に…。

体を見て見ないとわわからんが・・・
スクワットとデッドリフトは週一ぐらいでいいんじゃないかな
てかそれぐらい追い込んでる？

腕立てと腹筋しかやってないんだけどどうですか
あと筋肉の付き方が右側に偏ってるのは右利きだからですかね

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

初心者はマジでこれを読んだ方が良い
なかなかよくまとめてるし薦めているサイトも信用できる

ジムいったほうが効率的なのはわかるけど、はっきりいってガリなので戸惑うな
ジム通ってる人達は、やっぱスポーツマンとかで元々そこそこ筋肉あったのかしら？

アミノ酸飲んでるんですがこれはトレ後飲んだ方がいいんですか？
プロティンなどの正しい飲み方教えて下さい
元ヒキのタメマッチョまでいかなくても最低限の筋力欲しいです

>>548
使用重量が伸びているのなら問題ない。
>>552
ジムにもガリやデブは結構いるよ。
>>553
なんて種類のアミノ酸か良く分からないけどＢＣＡＡや総合アミノ酸なら
起床直後、トレーニング前、トレーニング中、トレーニング後に飲むべき。
量も表示してある量よりも多く飲んだほうがいいよ。
金がかかるから安くて品質の良いアメリカ製品がお勧め。
日本語のサイトならマッスルエリートやボディプラスで買える。

鶏肉とか笹身を使った簡単な料理って何かないかな？
バンバンジーばっか3ヶ月も食べ続けたら、さすがに秋田

撫で肩って治りませんか？

俺結構ななで肩だけど、鍛えれば肩幅は横に伸びるよ。
あとは、そーぼー筋かな。見た目はかなり違ってくる。

マジですか？ありがとうございます！ よっしゃムキムキになる

>>555
一日豆腐一丁はどう？

お豆腐食べるんだったら、絹ごしより木綿豆腐の方がいいわよ。
タンパク質が１００ｇ当たり、絹ごしが４、９グラムに対し木綿は６,６グラム。

高野豆腐の方がよくないか？

二の腕を太くしたいをだけど
ダンベルカール何セットくらい
やればいいの？
重さは15キロまで調整できるダンベルあります。
二の腕があまりにも細いので

>>562
ダンベルカールはアップ1セット、本番2セットでいいよ。
アップは本番の40〜50％くらいの重量で15〜20回、
本番は10〜15回で限界の来る重量で2セット。
セット間の休憩は2〜3分。
上腕二頭筋に効かせるように丁寧にやること。
これを3〜4日に1回の頻度でやるといい。

やっと胸がたてにわれてきた・・・うれしい

豆腐の絹ごしと木綿でたんぱく質の含有量が違うってのは知らんかった。
でも、アミノ酸スコアが100じゃないと筋肉つけるのに意味ないし。
高野豆腐は、さらにスコア低そうな上に、カロリー高いし(乾燥重量で栄養価示してるから？)。

お

マッスルエリートにあったプロテインでアイソボリックとウルトラホエイプロの
どちらを買おうか悩んでるんですけど、やっぱり高いだけあってアイソボリックの
方が効果あるんでしょうか？
あまり変わらないようならコストパフォーマンスの良さそうなウルトラにしようと
思うのですが、ちなみに自分は>>548です。
今まで国産のホエイプロテイン1kg5000円くらいの買っていました。
輸入モノってこんなに安いんですね。

>>567
プロテインはたんぱく質のパウダーだから高いの飲んでも
それほど効果は変わらないよ。
牛乳で下痢をしやすい体質ならアイソレートと書いてあるのを買うといい。

>>565
大豆食品はアミノ酸スコア100だろ
高野豆腐のたんぱく質の含有量(100g当たり50.2g)
木綿豆腐6.8g、納豆16.5g、豆乳3.6g、きな粉35.5g

> 乾燥重量で栄養価示してるから？
当然だよ。豆腐なんてほとんど水分じゃんか。

なんで野球部はガタイいいの？

ふつうだろ

そう？みんな肩幅あるからさ…

トレ内容聞いてきてくれ

素振りとかベンチぐらいしかやらないみたい
中田みたいな筋トレ野郎はいないみたい

おまえら、中田英と日本代表チームメイトのどっちに好感持つほう？

サッカー日本代表には好感もてない

サッカーの日本代表ってボール遊びが上手いだけでサッカー自体は下手くそやん
あれじゃ世界と戦えるわけない

中田英の世界選抜戦６万７３５７枚チケット完売　一方岡田ジャパンのオマーン戦は３万２３００枚
http://www.23ch.info/test/read.cgi/news/1212210298/

海外厨ウゼェ

うちの高校のサッカー部がチャラチャラしたやつばっかりだったからサッカー自体が嫌い。

海外厨といえば、見事にブートキャンプ（笑）ブームはなくなったようだな。
テレビあまり見ないので知らないけど。

上半身鍛えるの難しいね

【国際】ジムでオッサンがうるさいので注意→無視されたので乗っていた自転車ごと壁に叩きつける→無罪 - アメリカ
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1212495646/

今日スクワットをしていたら白い汗が出たんだが、なんなんだろう・・・
いやに臭くて、股間辺りが特に酷かった
精子ではない

>>584
精子

精子ではない

>>584
精子

精子ではない

>>584
精子

精子ではない

筋トレ+汗かきたいからストーブつけて筋トレしてるんだけど
筋トレするときの温度ってどのくらいがいいのかな？

普通にやって汗がでない時点でどうかと思われ。冬でも汗出るんだが

>>592
もちろん普通にやっても汗でるよ

力石ファンか？

筋トレってはまってくると、「まだまだだな・・・」「もっと、もっと・・・」って
終わりがないな・・・

頭がドSで、体がドM、が基本だからな。
筋肉が焼け付くような痛みや、筋肉痛が来ると嬉しいだろ？
筋肉や体が悲鳴上げ始めると、さらに痛めつけたがるだろ？

俺は身体が全て受け持ってる感じだな
頭で「ああ、無理だやめよう・・・」って思っても身体が勝手に動く

>>596
>頭がドSで、体がドM、が基本だからな。

なるほど！その発想はなかったわ。
自分でＳかＭか分からなかったが俺まさしくそれだ。
ＡＶは女優に声出せないみたいな精神的Ｓが好きだが、自分をトレで追い込むのも好きだからどっちだろとずっと思ってた。

でもこういう場合は「ＳとＭどっち？」と聞かれたらどう答えるべきだろう？
「ＳとＭ両方のド変態です」で良いのか？

HALO3やってました。いつかはマスターチーフみたいに素手で軽々と戦車をひっくり返せるようになりたいです。
さてダンベルで遊んできます。

顔はオヤジなのに体はもやしな俺

もう面倒だから体重増やす努力するのやめた。
こうなったら現状維持しつつカット入れまくってきもい体にしてやる。うひひ。

しかし中田って結構イタイと思った。
だってニコニコしながら手握ってる黒人のおばちゃんに一言「くどい」だもんね。
そりゃーないぜ。

プール行けば女いるかな？
田舎だからいないかな？

スポクラでもあまり泳いでる女いないわな
それ専門の人ぐらい
ほとんどがエアロやったり有酸素やったり
うんこみたいな重さのダンベルやマシン

納得いくまでトレーニングすると、清々しいよな。
おかげで、酒飲まなくても済みそうだ。

>>603
そっかー、残念だな。水泳は興味あるんだけどね。

ジムいく金がない…家でマッチョになれますか？

セフレ作りの定番

http://happydayo2.blog110.fc2.com/

それなりの道具揃えれば、けっこうデカくなるよ

チューブと5キロのダンベルがあります

>>609
話にもならないよ。

俺も5キロのダンベルあるけど、筋肥大には軽すぎる・・・

５キロのダンベルなら自重で片手腕立てのが効く。
あとは公園で懸垂か。

な、携帯だろ？

いちいち煽るなよ空気悪くなる

5ｋｇでサイドレイズはなかなか良いよ

素振りで筋肉つきます？

>>616
つきますん

アンダーアーマーってとこのウェアが流行ってるらしいが、着てる孤男いる？

蒸れそうだよな
ちょっとかっこいいけど

すぐ乾くからいいよ。
けど、体のラインがそのまんまでるから
体しょぼいときもくなる

ピザやガリが着てこそ


実際汗かきとしては、便利なんですけどね
ぴったりとフィットするのって

ルーズラインもあるだろ

フィットネスショップお茶の水店に久々に行ってみたら、店無くなってた。
状況を理解するのに5分かかった。

ジムに体を作りに行きたいが風邪がひどくて頭がボンヤリする
すごく残念だが他の人にも悪いから家で寝ているかorz

６１８＞＞
何処のメーカーでもいいと思う、
実際汗の吸収力凄いね、乾きも凄く良く快適です。
脂肪圧迫するので動きやすく疲れもさほど感じませんよ！

頬の筋肉を鍛える方法って何があるのでしょうか？

球技で身体能力抜群なのってアメフト？

何をもってそういえるかというのは
難しいだろうけど、アメリカに関しては、
体格、身体能力ともにずば抜けた連中が
集まって来るというのは事実
全盛期のボブサップですら、ＮＦＬには
さっぱり定着できなかった

撒布って100メートル11秒で走るんでしょ？

掛布？

この時期部屋でトレーニングをすると汗をかいたり湿気が気になったりでつらいな

やっとベンチプレスで75kgを一回できた

ダンベルカール（上腕）って、みんな何キロでやってるの？

http://www.nicovideo.jp/watch/sm2984541

最近腕立てやってんだけど
何故か筋肉痛になる部位がバラバラw
今日は腹筋が痛い
俺のやり方がおかしいのかな？

>>635
腕立ては姿勢によっていろんなところを鍛えれる
腹筋背筋も腕立てで鍛えられる。

>>626
松尾象山はコルク食べて鍛えてた

腕立てっていうのもシンプルだけど、本当にいい動きだと思うよ。
頬は普通に顔面体操とか。顔ぐっちゃぐちゃに動かすだけだけど。
本屋行けば顔面体操について書かれた本売ってるんじゃないか。
あ、ネットで探せばいいか。

尻からももにかけて引き締めたいんだけど
どんな運動をすればいいのかな

金属バット振りまくってたら肘が張るようになってしまった
少し休んだほうが良いかな

尻を後ろに突き出してスクワット

ウォーキングランジがいいと思う。

家でチンニングしてぇ・・・買うか・・健康器具っ！

６８９＞＞
尻大事垂れてきたらアカン部位
元に戻らんよ、なかなか筋肉付きにくい部分だからね。
砂浜とか走るといいですよ。

最近、ジムでの機械的なトレより野性的なトレーニングやりたくなってきた。
手軽にできるのない？

熊と相撲を取って鍛えな

デッドやってハムが筋肉痛のときスクワットってやっていいもんなの？

見かけは細いけど、意外といい身体してます。（もちろんウェイトやってる人はには
遠く及ばないが）胸筋もちゃんとある。
高校の頃水泳の時に「あいつやばい」とか言われた。

>>648

それで、どんなトレーニングしてるんだい？

ラジオ体操を少々…
第一だけじゃなくラジオ体操第二もやってます。

>>648
( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

>>651
嫉妬すんな

山行って、三ヶ月山篭もりしろ。締めくくりに猿と闘う。

歯も食べろよ

夢の中ではムキムキman

エンドルフィンを使えよ

夜寝る前にプロテインを飲んでる。

寝る前に飲むとぐっすり眠れた気がしないんだよな。

通勤帰宅時の自転車トレの後に飲むだけならなんともなかったけど
筋量増やしたくて三度の食事にプロテインを飲むようしたら下痢便になった。
俺は乳糖耐性がなかったようだ。

>>658
ホエイプロテインアイソレートなら下痢しないと思うよ。
海外製のものでも少し高いのが欠点だけど。

>>659
そう、それで解決できるけど・・高いですよね。
とりあえず今のプロテインは量減らして、他の食品から摂るようにしますわ。

セブンイレブンで売ってる、
雲海物産株式会社製とりのささみくんせいを食べてみた。
うん、くんせいの味がする。

さ、自重でスクワットするぞ。

これぐらいのカットは欲しいな
http://gakinko.net/bbs/bbs08/img/2522.jpg

サムネ機能で大勝利！＾＾ｖ

ぐろハンナよ

>>662

あぁ！？

ふと気づいたら、手の小指を曲げていくと90度よりも曲げるときに
カクンとなることに気づいた・・・なんだこれ・・・

やばい、これバネ指っていうみたい・・・腱鞘炎か・・・

俺も朝起きたら指が必ず痺れた状態だよ

>>660
高いっていっても食品からとることを考えれば
ホエイプロテインアイソレートの方が安いよ。
ホエイプロテインアイソレートは２．２７キロで６０００円前後。
これより安くたんぱく質が摂取できる食品というと鶏のササミの
安く売ってあるものくらいしかない。

で、おまえら死ぬまで続けられる自信ある？

登坂勉さんが先を走ってるからな

>>670
仕事で疲れたときトレする気力を保つのが難しい。
今は大丈夫だけど、年齢が50、60になると
大丈夫か心配だ

ジム通いたい

最近は毎日のように拳立てを100回やってる。
ウエイトにプラスして。
継続は力なり、だからな。
始めた以上は、続けないと力は衰えちまう。
パワーで、欧米のやつとか、中国、韓国のヤローに負けたくねえ。
よく、「食ってるもんが違うから」とか、
パワーの差を食べ物のせいにするじゃん、日本人は。
ムカつく。そういう言い訳。ただの練習不足だろ。

死ぬまでやり続けるぜ。
尊敬する人みたいになりたい。
じじいになっても、すげえパワーがあるさ。若いやつがかなわないくらいの。
継続は力なり。続けるのを止めると、力は落ちていく。
継続し続ける。

大学のトレーニングルームを体育会のフリをして使用

うちの大学は、体育会がダメダメだったから、トレーニングルームはガラガラだったな。

>>674
中国、韓国の奴らには負けないけど欧米の人間には負ける。
東大の石井先生によると白人、黒人種の方が黄色人よりも
明らかに筋肉がつきやすいそうだ。
それに腰や股関節付近のインナーマッスルの厚みも白人や
黒人の方が生まれつき厚いらしい。

>>669
業務用食品店にあるカナダ産きな粉１キロが最強です(´-ω-`)

健康診断で、尿酸値が少し高かった
高たんぱくが原因なのかなぁ

運動してると筋繊維補修のためにタンパク大目にとらなきゃと思うが
植物タンパクメインでもいけるのかな？

>>674あんたチョーかっけーべ

俺も死ぬまでがんばると思っていた時期がありましたとさ


言うだけなら誰でもできる

こんなところで揚げ足とってるだけの人間よりよりかマシ

ｇｄｇｄドラマいらね(　ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ

>>678
でもきな粉ってたんぱく質３５％くらいしか含まれていないよ。
売ってあったサイトは忘れたけどたんぱく質の含有量が９０％くらいの
大豆たんぱくのパウダーを売ってたところがあった。
１０キロ単位で買わないといけなかったけど値段は滅茶苦茶安かった。

身長168cmで体重50kg弱しかないもやしだったけど筋トレ始めて一ヶ月
10kgダンベルが片手で持ち上げられるようになりました
友達いないし披露する場所はないけどこれからも頑張ります

銭湯で披露

>>685
スペックほぼ同じでワロタw自分もつい最近10キロいけました
お互い頑張りましょう
とりあえずベンチで自重挙げれるように頑張る(｀･ω･´)

上半身裸で街ウロウロて犯罪？
局部さえ出さなきゃOk？

やっと海外からプロテインとどいた
でかすぎて飲むのにいったいどれくらいかかるんだろう

>>688
大丈夫だと思うが、見せびらかしたいならアンダーアーマーとか着ればいいんじゃまいか？

ロッカーで俺とまったく同じトランクス（ユニクロ。同じ柄）の人がいた・・・こ、これは・・・

>>684
私の愛用きな粉を計算したところ、100円当りタンパク質量120gありました。
タンパク質1g当りコストが1円を割る食品はなかなか無いですよ。
アミノ酸スコアを考慮しても優秀すぎるタンパク源です。

>>692
でもきな粉って意外と脂質が多いんだよな。
あまり体重が増えない人にとってはいい食べ物だと思う。

たんぱく質としては、吸収も悪いけどね。

俺も鍛えたいけど、めんどくさい。彼女できたら考える。

鍛えている理由も途中で忘れてしまったよ

足の筋肉だけは凄いって前から良く言われる
心当たりは無いけど

3本目の足かい？

>>698
そっちの方はてんで駄目

怪我は辛い。

右利きなんだけど、何故か右より左のほうが効かせやすいなーって思ってたら、
「気をつけ」した姿勢で、右肩が左よりも下がってる事が判明！
どうやって矯正していったらいいんだろうか。。。。

整形外科に池

>>701
俺もガキの時に右腕だけ何回か骨折したせいか右肩上がる様に歪んでるよ
医者に聞いたらなんかコルセット？みたいなのつけて歪み直すらしいぞ

>>697
まじ羨ましす。
バランスよく鍛えてるつもりだけど、足だけ何故か筋肉がつかん。
フルスクワットしてる上に仕事で一日中歩き回ってるのに全くつかないのは何故だ！
むしろ貧弱と言っても良いくらいついてない。
でも他のとこしっかりついてるので、どう見てもアイフルの上半身マッチョ…。
俺にフルスクワットは向いてないっぽいな、何か良いトレーニングないかな…。

俺は左足が弱いというか、走りこむと
左足首や左ひざだけがちょっと痛くなったりする

体のゆがみって自分だけだとなかなか強制難しいな・・・

本日のトレにて右ひじを破壊した模様
５ｋｇのダンベルあげるだけでも痛みが走る

くそう

プロテインうめぇｗ
ココアみたいで何倍でもいける

怪我さえ治ればなぁ・・・

>>704
697だけど中学の時サッカー部に所属してた事を思い出した
スクワットだと腿だけに筋肉付きそうだし走って負荷かけた方が良いのかも

運動と怪我を気をつけるのはセットだよ。

俺も腰が悪くて骨が歪んでいるんだけど
歪んだ姿で慣れてしまったものは無理にまっすぐ治さない方が
いいと針の整体師に言われたよ　イマイチ嘘くせーと思ってるが

そら捕まえた客は逃がさないさ

日常生活で特に困る事はないんだけど、肩に限らず右半身のほうが左半身よりも
筋肉の発達も悪いし、怪我や故障も右半身に集中してる。

一応、ウェイトでは若干左側の力を抜いて、右側を意識して挙げるようにはしてるんだけどねー。

>>714
> 一応、ウェイトでは若干左側の力を抜いて、右側を意識して挙げるようにはしてるんだけどねー。
それはいかん

>>713
整体師やカイロ、柔整って直ってきたらその客が離れないように
また骨をゆがましたりする人もいるから気を付けた方がいい。

禁トレは欠かせない！

足はなんつーかほっそりしちゃうよね。
空手やってるけど、昔のホーストっぽいかんじだｗ

俺は結構脚が太い方だな
脂肪つきやすいとこうなるのかも

脚はガンガンに鍛えると、脂肪付きにくいはず。

>>720
脂肪でもいいから太くしたいお。
仕事で一日中歩くし足に重り着けるのとか締め付けるやつで
太くなるかな？

>>721
あれつけても股関節付近のインナーマッスルが鍛えられるだけで
脚は殆ど太くならないぞ。
ジムに通わず脚を太くしたいのなら家でブルガリアンスクワットや
片足で行うフルスクワットが一番いい。

>>718
脂肪だが俺は空手やめたら足が太くなった。
ただ瞬発力も全然ないカスになってしまったが

しかし、このスレで鍛えた結果、モテたという報告が一向に聞かないのが悲しいな

モテるとかありえないから

モテるとか板違いだから

素人考えだが、足は激しくトレした翌日とかに「歩く」という
作業があるために、多少常にオーバーワークになっているんじゃないかと。
上半身なんて肉体労働じゃなきゃ動かさないもんね。しっかり休められる。

>>724
どうやらもててるようだが、気軽に声かけられないからこその孤おrya

足は遅筋の割合も多いから多少の有酸素運動も効くけど、
オーバーワークっていうのはありえるかもな

>>724

鍛え始めてから、もてるようになったよ。









より重いウエイトを･･･(;_;)

座布団やるよ・・・

脚と僧帽筋の発達具合で、その人のレベルが大体分かる。

なんで？

>>731
違う、違う違う・・！
僧帽筋は正当ではないが、有効な筋肉だ。

何故あなたに分からない？

なんだ、モテた報告一件くらいあってもよさそうなものを・・・

>>731
ベンチの児玉さんとか東坂さんは脚とか僧坊はそんなに凄くないよ。

今はマッチョがもてる時代じゃないし

筋肉つける前に社交性つけたほうがもてるだろ。
むしろ俺達が筋肉つけると余計孤立する

二ヶ月ほど前に書き込んだ卵白40個男だが、
ベンチプレス120�`で停滞していたのが二ヶ月で160�`上がった。
体形はもともとが肉団子体形だったからあまり変わったようには見えない。

>>738
その重量で停滞してたのに2ヶ月で40kgアップって、ユーザーかそれ以上の伸びだな。
本当なら素質有り過ぎ。

>>737
でもたまに「お前いい体してんなー」とか良い評価を受けると自信がつくぜ？
そしてその自信は社交性にも少しは繋がるし、やってて損は無いよ

ああ、自分ガリガリだ。
今日スポーツクラブに行ったら、
ウエイトエリアにいるやつらが、どいつもこいつも俺よりゴツくてね。

だけど、負けるわけにはいかない。自分に。
やってやるぞ。

>>741
俺の分までｶﾞﾝｶﾞﾚ。

>742
いやあなたもがんばりましょうよｗ

パワーボールというのを買ってみた
ぶんぶん回してたら腕が痛い…

さて今週も喘息と慢性腰痛とも戦いながらのトレーニングだ
やってやるぜ

怪我したところは痛めつけるとパワーアップするってバキに書いてあった

>>744
頑張れ。俺も喘息だった。
>>745
バキはかなりいい加減な漫画だから。
首に視神経が通っていたりステロイドのアンプルを飲んでいたりね。
怪我したところがあるのなら無理してトレーニングするべきではない。
ビルダーとかも筋断裂した部位は軽めの重量で効かせるトレーニングを
している人が多いよ。

バキは描かれていることを事実として受け止める奴が悪い、所詮ただの漫画なんだから

例えば筋断裂をした場合、後遺症を残さないために痛くてもマッサージ・ストレッチをすることがある（もちろん専門的な療法士の判断に基づいて）
ただしトレーニングは絶対にしない　これが漫画と現実との違い
そこを弁えないと大変なことになるから気をつけて

ブルガリアンスクワットちょ〜気持ちいいぃぃ〜♪

そりゃまぁドラゴンボールと同じようなもんだからな

バキはなぜかドラゴンボールと違い書かれている内容を信じるやつが多い。
軍鶏もステロイドを打つとき「特別にブレンドしたステロイド」なんて
言っていたけどステロイドの注射をするときデカやテストステロンを
混ぜるのはごく普通のことだし。

俺は北斗の拳を全巻読破したけど
北斗神拳を使えるようにならなかったよ・・・

まあバキはDBと違ってある程度リアルな人間を描いた漫画だから、よくツッコまれるのもしょうがない

さっきテレビでテニスの錦織(にしこり)圭選手(18)が、
ウィンブルドン大会で、試合中に持病の腹筋痛が悪化して、肉離れを起こして、
自ら棄権して敗戦したニュースを見たんだけど、意外だった。

太ももとか肘じゃなくて、腹筋！？
テニスの強烈なサーブやスマッシュは、
腹筋を強く伸縮させて打ってるんだろうね。腕の力だけじゃなく。

にしこり

>>751
ハート様のようになってきました・・・・

>>753
＞腹筋を強く伸縮させて打ってるんだろうね。

あと体を多少捻って打つというのも原因だと思う。
ゴルフでも腹筋の損傷や肋骨の骨折があるからね。

腹筋の肉離れクソ痛いんよ

あれ、やっちゃった瞬間「バリッ」って音するらしいね

バフッってゴムの束が切れる落としたｗ

テニスやゴルフは体幹の筋肉を使うからな
痛そうだ

>>758>>759
やめてくれえ orz
痛い

俺が二頭筋を軽く切った時は音はしなかった。
トレーニング後に違和感を感じたので家に帰って鏡の前で
力瘤を作ったら二頭筋の一箇所が凹んでた。
軽度だったからすぐに回復したけど。

強烈に寝違えた。。。
しばらくおあずけ。
たんぱく質だけは多めに取ってるけど、退屈。
というか、仕事もままならんかったのがきつい。

肩痛めると治らんねコレ・・

幸い違和感程度だけど完治する気がしないです

今日関節を痛めたっぽい。
肘の上の外側（注射打つ所よりちょっと下）が痛いよ。
最近ドンドン重さが増してきたらこれだ。

肩は怖いので、ショルダープレスはマシンでしかやらない
あとはもっぱらインクラインプレスとサイドレイズ

アイソメトリック式の腕立て伏せをしたら背中一面が筋肉痛になった
んぎもじいいいいいいいいいいいいいい

胸の内側に思うように肉が付かん
まあ地道にプッシュアップ続けるか

>>766
インクラインプレスは胸の種目だろ。
どうせならフロントプレスやれよ。

>>768
ダンベルとか使わないなら、腕立ての手幅狭めろ。
内側〜上部は特に筋肉付けにくいから、ダンベルとかマシンのフライがオススメ。

このスレ・・・やばい香りがプンプンするぜ・・・・！

ようやく腕が少し太くなったが、手首が細いままだ…

筋肉痛がきたっ。
マシンのアームカール18kg、ダンベルカール10kg、
バーベルカール22.5kg、プリーチャーカール17.5kgを各3セットずつやったからな。
二頭筋よ、でかくなれ！

目指す体
http://www.gproject.com/gmen/photo/cover/large_122.jpg
http://image.blog.livedoor.jp/tunayoshi/imgs/0/b/0bdc2512.jpg

目指す体なんて俺にはないなあ
一日おきにプッシュアップクランチ背筋繰り返してるだけだ

>>773
おまえウホ目指してるだろ

>>773
うほっ

孤独だからこそ筋トレする！
お前らカッコイイよ！！

俺も皆さんを見習って
また筋トレしようと思います。

>>773
にしてもすげえな
イラストだろうけど

お前らコッチには走るなよ
http://gachimuchi.net/xc/menu/top

>>779
ダルビッシュのパロ表紙わろた

ホモこえええ！
もう怖くてジムに行けない

>>779

走らねえよっっ！

近くにGYMがない場合はやはり器具を購入するしかないのかね？

自分で器具を開発って手もある

>>773
一番下の画像は、ファイナルファイトのハガーかと思った


ttp://mugen.iinaa.net/object4041.jpg

>>783
ちょっと良い体になりたいって程度なら公園での懸垂、
脚を50ｃｍくらいの大に上げた拳立て伏せ、片足スクワットくらいで
十分だよ。丁寧にやればこれでも筋肉はつく。
本気で筋肉を大きくしたいのなら器具が必要。

児童公園って足を踏み入れただけで通報されそうだわ。

早朝、鉄棒を失敬しようと小学校へ行って
警報を鳴らしたのは内緒だ

通報したます

>>785
だれそれ？

このスレの人たちって、現状、有名人でいえば誰クラス位ですか？

俺は豚貴族とそっくりって言われる

●３●　・・・

今日ジムっていうのかな？筋トレしたりランニングマシーンが置いてあったりするアレに行ったんだ。
前から家で筋トレしてたからそれなりに自身があったんだが全然ダメだね。
周りが大胸筋を鍛える機会をホイホイやってたから同じ重さでやってみたんだが全然動かない。
やっぱ外出ないとダメだわ

ジムってさ、インストラクターがウザくて。
こっちは黙々とやってるのに話しかけてくるんだよな。
まあ、相手も仕事だから悪気はないんだろうけど。
そんな俺は自宅で多少トレやってから入ったんだが、
初めはベンチで75kgだった。
ガチムチになりたい訳じゃないから大きい山本KIDみたいな感じ。

>>794
中には腕立てしていただけで初めてのベンチで１００キロ以上挙げちゃう
人もいるけどそういう人は少ないね。
>>795
話しかけられるということ以外にもベンチとかインクラインベンチで
後ろに補助でたたれるのもうざいな。気がちる

補助は真上に股間が来るし、個人的にはいい気はしないな

>>797そらぁ嫌だなw

女だったら？

補助出来る女ってのも…。どちらかといえば補助したい。
苦しそうに汗まみれでベンチあげる女を上から…いやいいねー。

むしろ女の方がいいな
なにこいつこんな重さもあがらねーの？
みたいな視線で見られたい

最近オナニーした時とか後頭部がすごい痛くなるんだけど。

↑やばいね。



体がでかくならない。
レップ数10、セット数3を基本でやってんのに。
問題は食事、睡眠、アリナミンだな、きっと。

ジムで孤立してイントラからも挨拶されない
↓
居づらくなって他のジムへ移籍
もう何回も繰り返してるorz

近くにジムあっていいな

筋肉鍛えると精神安定するの？

いろいろ。
攻撃的になるやつ、ムラムラする奴、自信付くやつ、うぬぼれる奴、ナルシスト化する奴
穏やかになる奴、などいろいろ見てきたよ。

要は自分に自信が出るんですね

身体を動かしてる最中が一番楽しい
筋肉はおまけみたいなもん

筋肥大系は痛いからやだ
エアロバイクで心拍数１4０くらいが性に有ってる

先週は喘息も軽く腰痛も出なくて充実してたなぁ
今週も頑張るぜ

>>811
頑張れ。
パワーリフティングの三土手も喘息だったみたいだね。

>>804
ジムなんてみんな一人で黙々とやるもんじゃないのか？
俺はいつも音楽聴いてるからインストがこんにちわ言ってきても
聞こえないふりして無視してるけど。

>>804
そうそう、基本的には一人でやるもんだと思うよ。
俺も自分の思い描いているトレーニングをしっかりこなしたい
から、話しかけられたりするとペースを乱されて鬱陶しい。
話しかけられそうになったら、さりげなく逃げるよ。

>>808
すると、ホモの欲求が頭をもたげてくるんだな

こねーよアホ

ホモで孤独な奴なんて居ないだろ

いるよ

>>815
孤男板にヤマジュンネタなど知らぬ通じぬ！
ましてやマイナーな男狩りネタなど笑止！

俺もトレーニング中に話しかけられるのは嫌だけど、
ストレッチ中とかバイクこいでる時とかは話したい。
話はできないまでも挨拶ぐらいはしたいなと思ってさ。

今日は市の体育施設でサンドバッグをボコボコにブン殴ってきたぜ。

サンドバッグ殴るのは楽しい

>>813
酷い。

>>813
どんだけ心閉じてるんだよ

まあ弧男板なんだしさ
俺も似たようなもんだよ

>>823-824

おいおい、ここはそういう板だろ。リア充は帰れ

礼儀の話をしている。
真の孤独は、礼儀をふまえたうえで
たしなむものだ

挨拶はできた方がいいだろうな
それすら煩わしいなら、それなりの対応もされるだろうし別にかまわないと思うよ

挨拶をする義務は利用規約に含まれているのか？
なら仕方ないのかもな。

なら俺の答えはこうだ

なあ、あと三千円多く払うからその義務は免除してくれないか？

・・・いや、一般常識の話じゃね？

挨拶はするだろｗ

http://image.blog.livedoor.jp/tunayoshi/imgs/b/2/b28a2072.jpg

家トレ派だからジムの話はわからんけど、食い物屋やカフェなんかで
>>804と同じ思いをすることは数多い。

【社会】 気軽に風俗嬢やＡＶ嬢になる女性、どんどん増加→しかしそこでも「ワーキングプア」の現実
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1214890008/
【社会】 気軽に風俗嬢やＡＶ嬢になる女性、どんどん増加→しかしそこでも「ワーキングプア」の現実
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1214890008/

ジム行こうと思ってるんだけどインストラクターって・・
若い女？

>>835
若い女もいる。

じゅるり・・
ふへへ・・楽しみです・・。

体鍛えつつ
鍛えた体を何かに役立てられないかと思案する日々

つ　自衛隊

自己満だよ

純粋に筋トレを楽しめるようになるのが俺の最終目標
とりあえず怪我治そう

とりあず今から行って来ます。挨拶はしないけどな

公園行ってくる

>>842
そんなこと、誇らしげにいうんぢゃない！

☆【毎日新聞が英語版で「日本人は性獣で、日本文化は卑猥ですよ」と
世界に向け９年間も宣伝吹聴していた事件で、毎日が実際に世界に発信していた記事↓】☆

■「オナニーのし過ぎ？」「あそこがしわくちゃで色が黒くて…」今回は女性器に潜む神秘の世界を紹介しよう
■熱海の伊豆山神社の木は、屠殺人の木またナギと呼ばれ、後にイザナギと呼ばれたが、イザナギは神道伝説の神話の神で、日本列島は彼のこぼした精液から生まれた
■性器観察用手鏡を渡し、カーテン越しに「もういいかい？」「まーだだよ」とさながら鬼ごっこのように性器診察。神秘と夢に満ちた場所、それがヴァギナ。「ヴァギナの品格」を保とう
■少女嗜好が発達した日本では、小学校に通うごく普通の少女達が放課後、売春婦として働く
■エクアドルではジャングルに放たれた子供たちを、日本人が（性奴隷にするために）ライフルでハンティングしている
■思春期の受験生の集中力を増すために母親はフェラチオで息子の性的欲望を解消する
■漁師経験者談；日本人は何とでもSEXをする
■24時間オルガズムが止まらない病気で苦しむ日本人女性の数が増えている
■日本の看護婦らは通常、病院内にバイブを持参し、仕事柄アナル開発に興じている
■六本木のあるレストランでは、コックは食事の前にその材料となる動物と獣姦する
■福岡の米祭りは、顔にベトベトの白い液体を塗るため、AV業界が「顔射」と呼ぶものによく似ている
■日本人の若い女性はファーストフードを食べると性的狂乱状態になる
■日本人主婦は皆コインランドリーに附属のコインシャワーで売春している
■日本のティーンたちはバイアグラを使ってウサギのようにSEXをする
■日本の最新の流行 : 70歳の売春婦
■老人の売春婦の人気にもかかわらず、日本では小学生の売春婦にも仕事がある
■ほとんど全ての漁師は海でマンタとSEXしている
■日本男子は柔道や空手の部活で男相手に童貞を捨てる
■日本の首相は結婚生活ではなくオナニーで政権が取れると言っている
■日本人女性の55％は、出会ったその日に男と寝る
■かつてパールハーバーと南京大虐殺を起こした日本政府が、児童性愛者向けの漫画を作りオタクを自衛隊にひきつけようとしている

いやぁ今日も暑いな　頑張って仕事して帰ったらジム行くか
充実した一日にするぜ

>>846
俺の場合だと充実した１日になるかどうかはその日の
トレーニングの調子によるな。
レップスが増えていたり使用重量が増えていると充実した
１日だと実感できるが全然駄目な日だと駄目な１日になる。

肩も膝も壊した
絶望

>>848ドンマイ…

>>848
どういう経緯なのかＫＷＳＫ

肩はインピンジメント症候群、もう半年も治療にかけてるけど全くよくならない
膝はこの前のデッドリフトでフォームが乱れた時にやっちゃった
たぶん治すのに2週間はかかる・・・なんも筋トレできねぇ

>>848
まずは治そうぜ〜。
俺も故障が多いけど、やっぱり焦らないことが大事だよ。

体壊す奴多いな

孤男って内罰的でとことん自分を責めるタイプが多いからだと思うよ。
ちょうどいいところの加減ができない。

>>854
ストイックと言ってくれ！

オレはもともと膝が緩いからデッドリフトは超軽めだぜ
ちょっと周りの目が気になるくらいの軽さだが華麗にﾇﾙｰ

夏場の筋トレは楽しいな
５・６月は自宅でやってたがジム行って鍛えたくなる

家で筋トレがキツくなる季節だ…
たしかにこの時期はジムいいね

壊すってどこから壊すのはいるの？

俺も慢性的に膝や肘が痛い。
でも壊したには入ってないよね？

ここの住人はウエイト板ものぞいてんの？

近所の公園でジョギングとディップスとチンニングしかやってねえ
だが、やはりなれてきてしまったので重りを買いたい
重り使ってる人います？どんな感じなんでしょう？

俺はジョギングは今夏は休養で
ジムでエアロバイクをｷﾞｺｷﾞｺこいでる。
ふくらはぎを炒めてしまったので
これを治して秋に勝負だ。
今は上腕三頭筋を鍛えるのが一番楽しい

＞ふくらはぎを炒めてしまったので
なんか美味そうだなｗ

>>861
重りって鎖が着いているディップスやチンニングの加重用のやつ？
俺は持っていなかったから普通のパワーベルトに１０キロのダンベルはさんだり
ロープつけて吊ったりしてやっていたけど確かに負荷は上がったよ。

今日ついに誰も声かけてこなくなった。
やっとわかってくれて嬉しいよ。明日も頑張る！

筋トレで鍛えたカラダを見せびらかすよなタンクトップ着て、
ほとんどが女のエアロビクラスに入った。
最後のストレッチのときには、ムキムキの筋肉が汗でヌラヌラと光っている。
われながらそのエグさに感心しつつ周りを見渡すと半径３ｍ以内には誰の姿も無い。

まあ休め

みんなおはよう　いよいよ週末で俺のトレーニングも休みに入れる
仕事から帰ったらジムで頑張るぜ

皆腕立て伏せを連続で何回できる？ちゃんと正しいフォームで
昨日試してみたら５０で腕がガクガクになったんだが少ないかな

ムキムキでも腕立てできない人なんてたくさんいるよ。５０で妥当だ

使う筋肉が違うからなんじゃね。
早筋とか遅筋とか

http://imepita.jp/20080703/706860

>>872
スレ違い。ホモ板にいったら人気ありそう

>>869
トレーニングしてない人で５０回なら凄いと思うよ。
>>870
ムキムキで腕立て伏せの出来ない人なんて一人もいない。
ただ回数が１００回を超えるとムキムキでも出来ない人が
結構いるはず。

>>869
自分でも内心多いと思ってるんだろ

もやしだとリア充に舐められる、侮られる。だから俺は筋トレを始めた。そんな奴他に・・・いないか

どんな理由であれ身についた力は
貴方の力だから自信を持っていいよ

>>877
おめぇさんいいヤツだな

片手腕立てできる人いる？

全裸でトレやってみたい。
ほーむジムでやったことあるやついる？

片手腕立て。右手１回、左手０回。

>>880ファイティングロードのホームジム欲しいわ〜

YouTubeで見た片手腕立て
目一杯、足を広げて腰をヒックヒックしてた・・あれでいいのかな。

俺はチンニングの時、大きめのトードバックにダンベル入れて
それをお腹の方から背負ってる。
背負ってるというか腹負ってる。

>>880
パンツ1枚ぐらいは履いておいた方がいい。
全裸だとディッピングチェーン使用時に挟んでしまったら悶絶どころじゃないぞ。

シュラッグのときチンコ邪魔だしな

なるほど。やっぱそう思うとチンコって邪魔だな
いっそのこととっちゃおうかな

携帯酸素カプセルに入って身体の故障をとっとと直したいのだが、
２００万くらいするのなｗｗｗ。

入会してるスポクラに導入してくれんかな。

俺の行ってるコナミだと50分で3800円だ。酸素カプセル。

高いな、効果の程は？

ランニングを週3ぐらいでやってる人いる？

いない

俺はランニングもやるよ。
ボクシングやってるから。

おれは毎日やってるぞ。
いい体作るには有酸素はかかせんぞ。

とガリの俺が言ってみる。

>>894
じぁあちょっと教えて欲しいんだけど
なんだかんだでランニング初めてから
一年くらいたってだいぶ慣れてきたと思ってたんだけど
最近走るとすぐに脇腹が痛くなるんだよ…
これって何が原因なんだろ…
ただの走り不足なのかな？

水飲みすぎじゃねーのかよ？

この中でジム行ってるやついるの？
お前ら孤独だよな？

ロンリーウルフだぜ

ジムいきてえ
近くに本格的な小さなジム発見して数ヶ月
いまだに見学することさえできないorz

>>899
行こうぜ
このまま家で筋トレしてもほとんどかわらねえよ
だったら金だして本格的にジム行こうぜ

別にジムなんぞ行かなくてもムキムキになれるのに。

腕立て500
クランチ300
背筋300
あと腹筋ローラー50

ジム何ぞいかなくてもこれを二日おきぐらいで
十分マッチョになれるしね

http://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
ちなみに腹筋ローラーってこれね

>>896
水はあんまり飲んでないが…
走り前は基本的に何も飲まない方がいいのか？

色白の俺がジム行っても大丈夫かな？
（しかしどれだけ自分に自信ないんだよ俺ｗ）

>>902
走る前にウォーミングアップのｳｫｰｷﾝｸﾞとストレッチをちゃんとしてる？
身体がちゃんと走る態勢になってなかったんじゃないの？
水は走る少し前にコップ1杯ぐらい飲むといいと小出監督が
言ってたよ。走ってる間は、20分に1度は飲んだほうがいい。
喉が渇く前に飲むのが基本。
俺の場合、日中走るので今の時期は、10分に1回飲まないと死ぬね。

>>901
小島よしお程度の
一般人がいうマッチョくらいにはなれるな

ジム通って５ヶ月経つけど筋肉増えんな・・・

>>901
それじゃあ素質のある人しかムキムキになれないよ。
マッスル北村なんて毎日拳立て伏せ１０００回やっていたのに
初ベンチは８０キロで潰れている。
ベンチ８０キロも挙がらない細い体はムキムキとは言わない。
>>906
食事かトレーニング法が悪いんだろう。

効かせるにも技術がいる　それだけなんだと思うけどね
効かせるのがうまいならすぐ結果出るけど　そうでもないとなかなか効果出ないよ

これは個人的な意見だけど　まず何ｋｇ上がるとか上がらないとか
何回出来る出来ないとか　そういう虚勢を忘れた方がいいよ
それより効かせる技術を体得しないと　まず何も変わらない

>>908
俺の意見は違うな。
最初の２〜３年は効かせるというのはあまり考えずフォームとバーの
軌道だけは絶対に守って重量を伸ばしていくのが良いと思う。

よくあるトレーニング方法としてタオルの両端を持って２人で引いたり押したりするトレがある
格闘家がよくやってそうなトレ　これを一人vs器具でやると（例えばベンチ）押すほうに必死で
引く方はおざなりになる　それじゃダメなんだわ　ベンチにしても押す技術は当然必要なら受ける技術も必要
受ける力がなければ押すための理想的な軌道も作れない

坂道をセコンドギアで登って下り坂をニュートラルで下ってる様では筋肉は発達しない　
下りもセコンドギアで降りないとな　それが「効かせる」って事だわ
難しい表現だとは思うが　ダンベルにしてもバーベルにしてもトレする前に何も持たずに同じ動きをしてみたらいい　それが自然な動き
そこに「負荷」が発生する事で「抵抗」が出来てそれに対応して筋肉が発達するわけだな
一輪車やギアのない自転車（競輪とかの）あれをよく見ていればわかるかもしれない

>>909 もちろん軌道は大事　軌道と自分なりの理想的なフォーム　
これはトレやってりゃいろんな課題になる重量な事だわな

>>910 うまい表現だけど初心者にゃ難しい 30点

>>907
「ふむぅ〜んもう効かせたら１００回も出来ないよ〜」ｂｙマッソル

みんなおはよう　今週も頑張るぜ

膝が少し良くなってきた
完治したら減量も兼ねて有酸素でも始めようかな・・・
どうせベンチやデッドはできないし

この夏特にやることもないので筋トレすることにしました。
そこで、以下の道具を購入するつもりなのですが、どうでしょうか...

リクリェーションニュークロームダンベルセット 10kg*2
http://www.kenko.com/product/item/itm_6516628072.html
DNS プロテインホエイ100 3000g(ストロベリー)
http://www.kenko.com/product/item/itm_6841749072.html

サイトはここを参考にしています。
http://www.training-craftsman.com/

>>915
ダンベルが高いな
もっと安いとこあるよ

>>915
やたら高いダンベルに、DNS・・・
どこのサイトの紹介と思ったら、たくみかよｗ
それあんまり参考にしないほうがいいよ

ジム行きたいけど怖ぇ..
人見知りするし..
インスタントラクタとかうざそう

うざいのはお前だよ
仕事してる人を悪く言うな

>>918
器具の使い方とかは教えてもらった方がいいからな
最初だけ我慢しよう

>>918
向こうもプロだからね。こっちが一人になりたそうにしてたら察してくれるよ。
一人でやってる人も多いから意外に気が楽

>>915
ネットを参考にするくらいならちゃんとした本を買ったほうがいいよ。
たくみのサイトみたいに無茶苦茶なこと書いてるサイトにひっかかるから。

>>916-922
アドバイスありがとうございます。
ダンベルはもう少し安いものを探してみます。

サイトについて
>無茶苦茶なこと書いてるサイト
これ本当ですか！？なんだか不安になったので以下のサイトに変えることにします。
(時間があれば書物を購入する予定です)
http://kintore-web.com/

色白の俺がジム行っても大丈夫かな？

ここ一年ほとんど使用重量あがってないんだけど、やばい？

>>918
俺も同じく。
でもジム行かないとなかなかガリガリ卒業できそうにないと思う

つうかカウンターもインストラクターもロボットにすればいいんだよ
そうすりゃ余計な気を使わなくて済む

>>926
俺ジム行ってるんだけど

>>928
どうよ？雰囲気的に

つかジム行ってるやつら偉いな
社会人に聞きたいんだけど仕事終わって軽くなんか食ってからジム行ってるのか？

ジムって可愛い娘と出会いあるの?

ttp://image.blog.livedoor.jp/poccih777/imgs/7/c/7cbe2311.jpg

>>932腹が残念

てかいまジムいくと
「プッｗこいついまごろきて間に合うかよｗｗ」とか思われそうでヤダ

>>934
何に間に合うの？海？

そういえば夏といえば海！というのが正しい青春のあり方だけどさ、
俺小学校卒業以来一度も海に行って無いんだよね友達いないから、行く機会が無い。
だから死ぬまでに一度でいいから誰かと海に行って日焼けしたい・・・そういう願望がある自分が哀れだ

夏だけ鍛えにきたやつにおもわれるってこと
どうせすぐやめるんだろっておもわれそうでこわい

誰もそんなことおもってないよ。
むしろ他人にどうおもわれようがどうでもいい

>>936
むしろ書入れ時の今、気に入ってもらえたら常連が増える！ってことで喜んで迎えられると思うけど

>>937
同意

足痛くて向う途中で引き返して帰って家着いた頃は別になんともなかったときすげーむかつく
行っとけば良かったって思う

>>922
うわ・・・俺そのサイト真に受けてたわ・・orz

何にしろ本格的にやるなら１冊買って損はないか。

おまいらいくつから筋トレはじめたの？
そろそろ40なんだが、おそいかな

若い方が筋肉はつきやすいのは事実だけど
いくつになっても、正しいトレーニングと食事で筋肉はつけられる

俺は別にスゲーマッチョになりたいわけじゃないから
二日おきの自重トレーニングで良い感じだな

>>942
俺は31歳で始めた。
年を取ると疲労からの回復する時間が遅くなるけど
やった分は確実に力がつくから何歳からでも
始めてOKだよ。
若さがない分、知識でカバーしたらいいし

ジムに通うも難しいよね　社会人なら仕事もあるし
確かに受け付けやインストには体育大の可愛いバイトが多いが
腐れ常連が多いのも事実　声がでかくてうるせーし、
似たような奴がジムで集団化するんだよな　危なっかしくてウェイトなんか出来ないよ

孤独トレーニーは我が物顔でウエイトエリアを占領する
常連どもが邪魔でしょうがない

昨日ストレスが限界に近づいたから暑くて湿気てて地獄みたいなアパートの自室で
ぶっ倒れるまで筋トレしたけどまったく筋肉痛にならない。
やるじゃない俺

たいして良いガタイでもない奴が、ベンチとかでダラダラやっててなかなか代わろうとしないのがスゲーむかつく

ごめんなさい。

おまえら、もうちょっと謙虚になろうぜ
孤男なりの誇りを持っているはずだろ

さて、そろそろ鍛えるか

で、色白の俺がジム行っても平気かな？

>>952
ジム行けよ

>>954
なんで？

今はマッチョより細マッチョの時代
そして低負荷なら自宅でも出来る→ジムに行く必要無い
体を頑丈にして自信を付けるのが目的なんだからこれでおｋ

都会だと月会費も馬鹿にならんし（１０ｋ）
効果出ないと損という強迫観念にとらわれるし自宅もありかな。
自宅でやるには器具は何揃えればいいだろ！？

細マッチョ目指すんならホームでいいだろ
でもがっちりしたいんならやっぱジムだろ

細マッチョにもならんと思うけどｗ
筋肉がつくつかないは適応性　対応性

ホームじゃほとんど無理だよ
機械使わないと

がっちりけいの事ね

ホームかジム行くかは問題じゃないけど
フラットベンチとダンベルぐらい用意してからこのスレに来ようね

まあ、どんな低負荷の筋トレでも筋トレなんだから
いいじゃない。
目的も人それぞれなんだからさ

ストイックなトレを目指すならウェイト板があるじゃないか。
なんの為の孤男筋トレスレなんだよ〜。キャオラ！

ウェイト板はリアルな中二病と暇つぶしに筋トレやってるニートと
ホモと社会性のない知的障害者ばっかしだぞ　スポクラ板の住人さえ近づかない。
ガキが多すぎてｗ

弧男が社会性がないだのいってもなんの説得力もない件

最近コンビニの店員と目を合わせれるようになった自分が・・・表現しづらいぜ

おまえのその気持ちを、全て筋トレにぶつけるんだ！

いっちょやるか。とりあえず腕立て伏せ１００できるようになるのが目標

ウェイトレ板覗いて来たんだけど頭おかしいやつしかいねぇｗｗ
Ｋ１の魔裟斗がガリとかどういう頭してんだあいつら

ウェイト板は中高生ばっかしですでに終わってる。
時々レベルそこそこの奴が現れると
自分に酔ってる中高生が執拗に叩いて荒らす
今じゃ立派なカオス板 得る物なんて何もない

あいつらに比べたら孤板のおまえらの方がコミュニケーション能力が上だもんなＷ

声が出ないのが珠に傷だけどな

>>969
仕方ないだろ
マッチョの最低ラインはグスタフォバデルなんだから

ウエイト板ってみんなカメムシ長老化したよな

なにそれ？

カメムシ長老は名無しコテだよ　あいつに潰されたスレがいくつあることやら
複数のＩＤ使い分けて荒らしまくってるから手に負えない

>>974
大半がカメムシの自作自演だったりしてw

>>975
名無しやコテハンを使って数年間も粘着してるリアルキチガイ。
他の板の筋トレスレにも出張中。

>>972
ここで会話できるんだからいいんでない？

名無しコテっていうか、書き込みがキチガイすぎてすぐわかるんだよな
あの妄想っぷりがウエイト板と被る

なあジム本気で入会しようと考えてるんだけど気の弱い俺でも平気？

平気だよ。
気が弱いから身体を鍛えにジムに来てる人だっている訳だし。
身体が強くなったら気も強くなるかも知れない。

http://chocolatgirl.50webs.com/description/lame-enc.html
http://www.estandi.yoyo.pl/Aolmail.html
http://gogele.com
http://bull.s11.x-beat.com/src/bull124569.gif

>>980
別に殴りあう訳じゃないから大丈夫だよ。
ただ、使いたい器具が使用中の時に気が弱い人だと
話しかけるのが大変かもね。

ジムから帰ってきたよ　心地よい疲れが気持ちいいぜ

>>981
>>983
サンクス！

>>984
何時から行ったんですか？

953 名前は誰も知らない 2008/07/08(火) 20:55:05 ID:YW209ODF0
で、色白の俺がジム行っても平気かな？

954 名前は誰も知らない 2008/07/08(火) 21:07:12 ID:YW209ODF0
>>952
ジム行けよ

957 名前は誰も知らない 2008/07/08(火) 21:46:41 ID:YW209ODF0
細マッチョ目指すんならホームでいいだろ
でもがっちりしたいんならやっぱジムだろ

959 名前は誰も知らない 2008/07/08(火) 21:55:03 ID:YW209ODF0
ホームじゃほとんど無理だよ
機械使わないと

960 ９５９ 2008/07/08(火) 21:56:00 ID:YW209ODF0
がっちりけいの事ね

980 名前は誰も知らない 2008/07/09(水) 19:48:21 ID:5o/YvWt/0
なあジム本気で入会しようと考えてるんだけど気の弱い俺でも平気？

985 名前は誰も知らない 2008/07/09(水) 21:26:25 ID:5o/YvWt/0
>>981
>>983
サンクス！

986 名前は誰も知らない 2008/07/09(水) 21:26:59 ID:5o/YvWt/0
>>984
何時から行ったんですか？

>>977
> 他の板の筋トレスレにも出張中。

kwsk

９００マッチョ

>>990
残念９９０マッチョだ

ジムでいかにもな角刈りの髭の濃い人マッチョにやたら話し掛けられる…

フラグたったな

脱アナル処女決まったじゃん、おめ

http://red.ap.teacup.com/burai/img/1167378720.jpg

次
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/alone/1215682124/

流石に春〜夏はスレ消化も早かったですね

おれの友は筋肉だけだ！

俺も筋肉とカープに忠誠を誓うぜ

俺も筋肉と広島カープに忠誠を誓うぜ

1000

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／⌒彡:::
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/冫、　）::: 　１０００だ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　__| `　 ／::::　　スレ立てろ
　　　　　　　　　　　　　　　　 ／ 丶'　　ヽ:::
　　　　　　　　　　　　　　 　/ ヽ　　　 /　/:::
　　　　　　　　　　　　　　　/　/へ ヘ/　/:::
　　　　　　　　　　　　　　 /　＼ ヾミ　 /|::: 　　　　　孤独な男性
　　　　　　　　　　　　　　（__／| ＼___ノ/::: 　http://that4.2ch.net/alone/
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