孤独な男は黙々と筋トレをする5

前スレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/alone/1181280784/

前スレ
孤独な男は黙々と筋トレをする5
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孤独な男は黙々と筋トレをする4
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/alone/1172630480/
孤独な男は黙々と筋トレをする3
http://that4.2ch.net/test/read.cgi/alone/1158750605/
孤独な男は黙々と筋トレをする2
http://that4.2ch.net/test/read.cgi/alone/1152369284/

＜勝手にリンク＞
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

筋トレすると、モテて孤独脱出できますか？

人によるわなー

★★★★★★　なぜマンコは臭いのか　★★★★★★★★　　　　　　　　　　　　　　　　　　
1.　�@尿　�Aおりもの　�B恥垢　�C腺体からの分泌物 　
　　　を乳酸桿菌が分解してヨーグルト臭を放つ。 　
２．�@プロピオン酸　�Aイソ酪酸　�B酪酸　�Cイソ吉草酸　�D２メチル酪酸　�E４メチル吉草酸
　　　などの脂肪酸が腐ったチーズ臭を放つ。 　
３．１オクチン３オール物質がカビ臭い臭気を放つ。 　　
４．トリメチルアミンが魚の腐った強烈な臭気を放つ。 　　　　　　
５．カラジンがイカ臭い臭気を放つ。 　　
６．ウンコの付着によりウンコ臭を放つ。 　
　
これら複数の臭気が混合してあのマンコ独特の悪臭となるのである。


★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

今日も黙々とバーベル挙げてきたぜ。

孤独な奴ほど、筋トレに向いてる
はず

前から思ってたけど
このスレタイかっこいいよな

筋肉だけが友達。ってスレの方がかっこよかったぜｗ

いや、さすがにそれはちょっとｗ

>>9
それは別スレ。

うん、だから、スレ。

インスタントラーメン食べちゃった

俺の通ってるスポクラに、ほとんど毎日通ってる２０代後半くらいの
おねいさんがいるのだが、従業員とも他の客とも一言もしゃべらず
延々走り込んだりウェイトトレーニングに集中してる。

どうやら陸上の長距離かなんかをやってるらしいのだが、俺がいつ来ても
必ず見かける娘で、何と言うか鬼気迫る勢いでトレーニングしてるのが
怖くてしょうがない。

堂本光一似の割と可愛い子で、二年くらい前までは彼氏同伴だったのだが、
最近はいつ見かけても一人だな。

多分、彼氏がトレーニングについてこれなくなったんだと思うｗｗｗ。

お前ならついていけるよ。

俺やせててあんまり食えないからコカコーラ飲んでるんだけど
なんかどっかで筋肉をつけるにはカロリーがいるとか言ってたから飲むようになったんだが
本当に効果があるのか？
トレする日は筋トレする前に飲んで終わった後にも飲んで夜寝る前にも飲んでるん
トレする日以外も２杯ぐらい飲んでるけど毎日飲むのってやっぱり体に悪いよなー
誰かコカコーラ飲んでる先輩はおらんかね？

コカ・コーラは止めた方がよろしいと思う。

なぜに！？

つ >>1

筋肉つけるにはタンパク質と炭水化物

カロリーは全然必要ないわけですね
誰だ！カロリーがいるなんて書いた野郎は！よし！殺す！
ようするにご飯粒食いまくってたらいいんですね

つまらん釣りをするなよ

筋トレして風呂入って歯を磨いて眠る前のひと時だけ俺は自信を持てる

>>14
そういう奴って他人にも自分の厳格さを強要しがちだから絶対結婚したくないよね。

タクシードライバーの主人公に憧れて筋トレを始めました

お前らの筋トレを始めたきっかけは？
あと最終的なゴールは？

>>24
じゃあ、俺ケープフィアーのデニーロにするわ。

>>25
腹の肉を落とすことと、ささやかな出会いを期待して

ゴールはそれを成し遂げたとき

誰からも誘われず、反骨心から1ヶ月ちょこちょこ筋トレとジョギングしてたら
腹凹んだ。腕もうっすら筋肉ついたかも。スクワットも回数増えた。
世間は休みだが、一眠りしたら今日も筋トレ&ジョグ。

>>25
強くなりたくて始めた
ゴールは山本キッド

腕立てしてると、左肩と右肘がコキコキするよね。

この前警察官試験受けたんだけど、体力試験があってさ、
腕立てを1秒に1回のペースで30回やるんだけど、ほぼ全員できてたよ。
腕立て伏せ30回は誰でもできるみたいだ。
ということで、その試験日以来、腕立ての回数を1セット40か50回にした。

>>27
ささやかな出会いか。
自宅でダンベルトレーニング、
真夜中に河川敷ジョギングじゃ野良猫にしか出会わない・・・。
スポーツクラブは怖くて行けん。

>>31
おれだおれがいる( ﾟДﾟ)
孤独＆ヒキ＆人嫌いなもんでスポーツクラブなんざ怖くて逝けねぇ

情けナスｗ

猫好きだから猫に会えてうらやましいw
公共のスポーツセンターならどうかな？
施設の人も何も干渉してこないよ。

俺はもう本当に弧男だからダメだ
外でやったら不審に思われる行動も、家ではできるし・・・
それが何かも分からないけど

俺もメタボ対策に運動しようかな･･･
一人でこの先生茸るには健康には気をつけないと･･･
といっても外に出たくないなぁ

きのこる先生頑張って！メタボ対策ならランニングとかの有酸素運動がいいよ

俺も民営の月会費のしっかりとしたジムは敬遠してる。
市営の年間4000円のインストラクターなしのジム行ってる。
普通ならこれは我慢なんだろうが、俺は進んで行ってるよ。冷房ないのが一番きついが
インストラクターが付きっきりは一番やだ。

期間が長くなれば世間話もしなくちゃならなくなるしそんなのできない。

地元のジムが糞高かったから1年やってから自宅ダンベルトレにしたら、
もう完全なる孤独だぜ

対人恐怖、人間嫌いな俺だが密かに大人しい女の子と仲良くなれたらと思ってしまう
矛盾してるんだよ俺の精神

>>37

俺民間のジムに行っているけど
インストラクターなんか、こちらから
話しかけない限り、そんなに寄ってこないぜ。
せいぜい「こんにちわ」「お疲れ様」の挨拶ぐらいだ。
俺自身、話しかけられるとウザいので
わざと集中して話しかけないでオーラを発しているからかもしれないが。

毎日腹筋三十回３セットと腕立て三十回３セットとスクワット三十回３セットを一ヵ月続けると効果ある？

１ヶ月じゃあね...

何ヵ月くらい続けると効果でるのかな？

>>43
何の効果を期待してるのかは知らないけど
その程度じゃやらないよりマシって程度。

何の効果を求めるかにもよる
筋持久力を得えたいならそれでいいんじゃね

俺も参加させてクレ

中・高校時代、柔道そっちのけで俺だけボディビル部状態だったのは遠い昔・・・・今じゃ見る影もないな
孤男っぷりも相まって最近は本当に舐められがちだわ

先ずはランニングとウォーキングからだな

ぼくも筋トレしにジムに行きたいのですが、細いので恥ずかしいです。
(だから鍛えに行きたいのですが)

ジムの中はみんなたくましいアニキばかりみたいで、細い自分が
ぷぷぷーって笑われそうです。

みなさんはどうなんでしょう・・・

ハッキリ言って判断の基準が筋肉の奴はいるよ
筋肉ある＝素晴らしい人
こういうキチガイもいるから気をつけるんだな

>>46
昔の経験があるなら楽勝だろ。それにしても落ちぶれたんだな昔と比べて

>>47
ハードコアなボディビル系ジムでもない限り
一般人が多いよ。

マナーを守って一生懸命励む人を笑うのは恥かしいこと
そんな奴は逆に笑ってやれ

笑い返すのも変だろ。
しかもむこうが複数でしかもマッチョだったらジム怖くて二度といけなくなる

>>52
その手の連中はマッチョよりクソガリDQNに多いと思う。

マッチョメンは自分のことに夢中か、同じレベルの人しか見てないよ
恥をかくっていうことは恥ずかしい生き方ではないんよって言葉もあるしな

今日初めて人に筋肉褒められた・・・嬉しい

過度なマッチョは筋肉でもの考えるからな〜
確かに怖いよ

>>39
それは俺の台詞だ
そんな悩みがあると余計に筋トレもランニングも精神安定にいい

昨日ハードに走りこみしてたら、安静時の今もなんだか息苦しい
やたら鼻水くしゃみでるし、気管支炎？

>>57
可能性あるね
いつもより心肺機能追い込むとちょっと喘息っぽくなる場合も多々ある
おそらく放置してれば自然と治ると思うけど。

>>58
我慢して3日ほど休んでみることにしました

>>59
もしかして校内マラソンに向けて頑張ってる人？

はあ・・・
もう筋トレも何もしたくなくなるときってあるんだな・・・ショックだ・・・
お前らそういうときはどうしてるんだ・・・

オナニー

美味しいもん食ってネット

>>60
度重なる毎度の追及にﾜﾛﾀ

>>61
精神的に辛い時はそんなもんだろ

おまえらって早漏？

モチのロンでさぁ

俺は遅漏だぜ
オナニーでちんこを鍛えすぎた

>>65
そうかな？まあすぐに復活したんですけどNE！
チャンピオンは膝をつかないんだぜ！

ところでみんなプロテインなに飲んでる？
一年間ＤＮＳ飲んでたんだけど、そろそろあきて他のにしたいんだけどれがいいのか
わからないので教えて

俺は今ビッグホエイっていうのを飲んでる
ネット通販ならＤＮＳより量多くて割安な商品もある。

味なら、チャンピオン社のチョコレート味が旨い。

ップ。そういうもの使わないと筋肉つけられねーのか

素人が口だすんじゃねーよ、バカが

プロテイン＝薬ってイメージが一般に定着してるのかな
だいたいプロテインを和訳したらたんぱｋ（ｒｙ

夜、走るためにナイキのジャージ上下買ってきた

おまえら整体行け。ヒキがいきなり体を動かすとあっちこっち壊すぞ。

若さだけで生きられるのは２０代まで。３０過ぎるとそれはもう・・・・。

絶対に柔軟も同時並行でやるべきだよな

>>74


自然食で取れないのか？

自然食で摂ろうとすると必然的に脂肪もつくから大変なの！
いろんな人のやり方があるし無理に押し付けはしないけどさ

神の粉

>>31
俺も夜に河川敷へジョギングへ行くけど、決まった場所で人の気配を感じた。
振り返ると誰もいない。後日、その近辺で頭蓋骨が発見された。
まあ、幽霊でも全くの孤独よりはマシか・・・

柳の下には女の幽霊がいるぜ。

ぎゃああ膝が痛いいいい

どうしたｗ大丈夫か

助けてくれ
あぐらの状態で膝を倒していくと痛いいいいいいいいいいいいいいい
先日スクワットで少し痛めたんだがそことは全く別の場所がいちいいいい

スクワットやデッドリフトは油断するとすぐ故障するから怖い
明日の朝一番で整体逝ってこい

もう今必死で助け仰いでるよ
湿布貼ることしかしてないけどカイロのすごい先生知ってるからそこ行こうかな・・・
ボブ「もうストレッチはサボらないよ！」

豆乳がいいぞ
無調整豆乳を毎日たくさんのんでる

コエンザイムＱ１０の効能を知人から初めて聞いた時
「それって白い粉？」と聞き返してしまったｗｗ。

筋トレ5年の俺から言わせれば、体に無理な運動をしなければ怪我なんて無縁で薬とか補助食品とかイラネ

なんじゃそらｗ

今日はジムで若い女が薄着で走ってた。
かなり可愛く胸が大きく揺れていました。

今日はその子で決まりです。

風俗行った時に「うわぁ〜いい体してますねぇ〜」って言われることだけが唯一の生きがいの俺

>>93
俺もｗｗ温泉とか自信満々に行ってます。

温泉　に　いった！
ソチン　の　攻撃！
おれ　の　プライド　に　100　の　ダメージ！

筋トレ終った
この後風呂入って泥のように眠るのが気持ちよさすぎる

風俗行ってもまだ一度も体ほめられたことない。
もうすこしがんばるか

胴回りの肉だけが取れない…他は満足なんだが('A`)

ディップスが自重（74kg)＋60kg　3Rいけた

>>93
マッサージ屋でも言われるぞ
肉体・精神共に疲労回復できていいよ

若い女の子がマッサージしてくれる本格的じゃないマッサージ屋がｵﾇﾇﾒ

久し振りのお休みなので
朝から金トレしてしまいましたよ(´д｀*)ﾊｧﾊｧ

スポクラに行ったら定休日だったｗ

ブルーワーカーで筋トレする

>>103
懐かしい響きだ・・・
あれまだ売ってるのか？

ブルワーカーあれなかなか良いですよね。フリーの種目にもマシンでも同じ動作の種目ないですし。馬鹿に出来ない。
ジムに一本置いてあってもいいと思いますｗ


昔々あれで色々な使い方試してて顔面にヒットしたり、乳首はさんだり・・

女は腹筋割れてればみんなマッチョだから
風俗受けしたいならクランチとダイエットだけでおｋ
俺はＡＶ男優体型目指す

志を高くしてチョコボールくらい目指せよ

AV男優って結構しんどいだろうな
人一人持ち上げてピストンするんだから・・・

おまいらお勧めのプロテインを教えてくれ
運動だけじゃ物足りない

海外産ってことしか言えないな、とりあえず

後は味が良いとかアミノ酸とかwikiみてよく考えて決めるといい

おおう・・・ありがとう、熟読してみるわ

明日は面接、いやだな〜。でも何故か筋トレやった。

おととい雨の中、土手沿いを20キロ歩いたら、背筋が筋肉痛になった。

雨の中走ってると、そんな自分によってしまわない？

雨もしたたるいい男

誤って人や者にぶつかったときの自己嫌悪は異常
素人にはお勧めできない

おまえらは誰の体目指しているの？
俺はＢ’ｚの稲葉。

俺的には稲葉きんもーっ☆
せめて、人並みに肉体が欲しいです・・・

ビル・ゴールドバーグ

>>117
いつの稲葉？時期によっては結構違うぞ。俺はオーレ・ローセン目指してる。

>>120
オーレ・ローセンSUGEEE！！

>>120
１９９８年頃の肉体的にはピークの頃かな。

オーレローセンすごいね。一日３,４時間ハードに鍛えなきゃ無理じゃね？

５年くらい前の田島貴男。当時はボクシングジムでかなり絞ってたのだが
今何してんだ？。

アレクサンドル・ポポフ
骨格が違いすぎるけどなｗ

昨日のＫ−１見たらまたモチベーション上がったな。

マサト強すぎ実質一番強かったろう。日本人であの体は凄い。

あーK-1あったのか・・・
マサトはすげーよな、俺は一度朝霞の風々ラーメンで見かけたことあるけど体格もあれだし威圧感あったわ
店内も妙に静まって漫画なんて読んでてさｗ

魔裟斗は一見チャラチャラしてるけど、決して人気先行型ではない。
トーナメントはせめて1日2試合にすべき。選手生命縮めるだけ。スレ違いスマソ

>>126
いるだけで周りの人が静まり返るような体になったら
俺らますます孤独になっちまうんじゃね？

健康的な男ってのが好きな女性もいるんだぜ
もちろん男せ・・・アッー！！

まーマサトは元々不良じゃないからな
>>128
俺の顔は馬鹿みたいに間が抜けてるから大丈夫だもんねーm9

m9(｀･ω･´) ・・・


(´；ω；`)ﾌﾞﾜｯ

ジャッキーとかどうかな？

ファイナルプロジェクトの中でほぼ裸のシーン(前はさすがに隠してるがw)があるけど。

あんなんなりたい。

体重70キロくらいが理想だから、
ブアカーオ、ジャッキー・チェン。
なれるわけはないが。
毎日最低3時間以上はトレーニングしないと。

さて
今からジムに行ってくる
バットマンまでには帰ろう

マサトは元不良だよｗ
しかも下っぱ

筋肉つけてガッチリした体格になりたい。
どこの筋肉をつければガッチリ見えるの？

上腕、僧帽筋、太腿筋あたりじゃね？
あとは胸の厚みが肝心だな

ハッタリなら、大腿はいらない。
胸、三角、背は絶対必須。
腕もついてたほうがいいけど、長袖着ちゃうと分からなくなる。

>>136
言ってもバランスは大事だよ　ベンチプレスでだいたい上半身は鍛えられるからやるといい
>>135
なぜかいつの間にかパシリになってたんだよな
最初のケンカで過呼吸になったって話ﾜﾛﾀ

ベンチプレスか…金無いからひたすら腕立て伏せやってるけどやっぱりジム行かないとダメかな？

テンプレ嫁
腕立てはあまりよろしくない

ベンチプレスやると自分のレベルが完全に明らかにされるから、
「自分は筋トレしてるから筋力有る」っていう自己暗示が目的のこのスレ的にはやめといた方が良いと思う。

確かに初心者から上級者までカバーするこのスレだけど、
>>136は「ガッチリした体格」っていう明確な目標を打ち立ててるからベンチでいいと思うよ

・チェストプレス
・ラットマシン
・アブドミナル
↓
・バイク
・トレッドミル

をひたすらやってるんですが、これだけだと偏りますか？
とりあえず、体を引き締めつつ、がっしりした体格、を目指してます。

今週、二日運動サボってしまった俺が通り過ぎますよ

筋トレして、食生活も少し節制するようになったら
菓子類を一切食べなくなった。あまり食べたいとも思わない

たまにヨーグルト食うくらいかな

なんだか昔のような「あいつら今に見てろ！」ってギラギラしたものが無くなった
いいのかこのままで

手っ取り早く体をでかくしたいならbig3をメインにするべきだよ。

バーベルを家で使えない場合どうすりゃいいんだ
ジムに行くしかないのんか？ｗ

俺はホームセンターで買った収納テーブルに使う鉄棒に、雑誌を詰めた大きいバックを両端につけて自作してる
たぶんいつか折れる
あまり薦められないけど・・・

なるほど、バーベル「みたいな」ものがあればいいんだなｗ
鍛冶なら得意だ、自分で作っちゃうかｗｗｗ�dｗ

洗濯物干し利用して懸垂（低いがｗ）
折りたたみベッド改造して腹筋背筋
物干し竿に水いっぱい入れた灯油缶吊るしてベンチ

とまあいろいろやってるｗ

>>122
ハードにやってるせいか体重が落ちるんだよねぇ。ランニングを減らすのも手かと思ってる。しかしドラゴと試合した時のローセンの体はヤバかった。

>>152
懸垂までできるのか・・・すげえな
あと服掛ける奴利用してベンチセーフティにしてる

自己流トレーニングは、デカイ＆分厚い体は出来ないだろ。
デカくなくてもムキムキな体目指すならいいと思うけど、絞らないとムキムキ感は出ないしな。

リックにおもり詰めたの背負って腕立てしたらバーベルの代わりになるかな？

なぜシャフトくらい揃えないんだ

家が狭いとか色々あるだろう。

そんなこと言ったら「なぜ友達くらいつくれないんだ」も成り立ってしまう

床に傷付けたくないしかさばるのがいや

>>147 俺も。モチベーション落ちてきたのかな

結局代わりにはならんよ。腕立て伏せでかわりになるかなってことはその動きの代わりつまりベンチプレスの代わりってことだろ？
ベンチプレスは結局は身体を作用点にして腕を上げ下げするけど腕立て伏せは腕を作用点にして身体を上げ下げする。だから似たような負荷だと仮定しても腕立て伏せやってるやつとベンチやってるやつの身体は違うんだよ。懸垂とラットプルも一緒。まぁ自重のほうが締まるけどね

じゃあ自重でいいなｗ

>>152


どんだけ丈夫な物干しざおだ

上半身は自重でなんとか代用できるけど、下半身は代用の仕様がなくね？

名前分からないけど、うつ伏せから踵を尻まで折り曲げるやつとかふくろはぎのやつとか
どうしようもない。

ぶっちゃけ下半身はスクワットだけで充分だよ。
スクワットが一番優秀な種目。
懸垂とディップスとスクワットさえしときゃ一般人がわざわざジムに通う必要はない。
それでしっかり飯さえ食っときゃいい身体になる

スクワットは危ない種目だよ。
やりすぎたりやり方を少しでも間違えると膝を痛める。

それを補ってあまりあるほど全体を鍛えられる
当然正しい回数正しいフォームでやるのなんかはどの種目にしても一緒。

>>166
50回プラス空気いすを4年くらい続けている自分からすると、ちゃんとやれば問題ねーよ

空気イスとはまた個性的だな

プロレスラーは100キロ超える肉体で昔は何千回もやってたから膝大抵みんな悪い。ただでさえ重いスポーツ選手は大抵膝悪いのに。松井とかも悪い
健康重視なら身長‐100でマッチョくらいにとどめとくべきだな

武藤、川田、橋本、小橋、蝶野みんな膝悪いな。
三沢さんも丸藤も膝手術したし。
松井も。膝に水が貯まるらしいね。

ランニングした後、懸垂をゆっくり15回やってきた。
そして中段突き、スクワット各50ずつ。
ツーンと汗くさいぜ。おえっ

>>169
１００やっていたが、つまらんので工夫した

今日はお休みやる事も友達もいないので
昼〜夕方までジムでトレ
風呂３回入って仮眠までとりながら有酸素運動長時間した
終わってから体が休みたがっていたが
家に帰ると寂しいので
鞭うって上半身のウエイトトレーニング
超回復のタイミング的には今日は良かったが有酸素が余計で
体の調子が悪い。

明日は本当ならトレーニング休暇とるべき状態。
ジムに行けないなら祝日どうやって過ごすか・・・・

今日走りすぎて足弱ってるが

しょうがないので下半身追い込むか・・・

ジムのバーベルとか恥ずかしくてできねーよ
ムキムキ男の溜まり場だしな

バーベルは1人でやるのは危険だぞ。
インストラクターの人とかがいるなら別だけど

今日はやる気がでなかったので5分の２ほどやった。そういう妥協も時には大切だろう

俺、ヨガやってる

>>177
手足伸びるようになった？火吹ける？

ベンチプレスってのやってみたけど結構きついな，コレ．
みんな何kgくらい持ち上がる？

>>178
俺は130kgで停滞してる
132.5kgが挙がらない　この2.5kgの壁はでかい

バーベルベンチよりダンベルベンチのほうがキツイ。
バーベルほど重い重量扱えないし、左右のバランス差もごまかし利かない分
胸全体に効かせやすい。
バーベルだと、大胸筋内側が弱いからねえ。

ダンベルベンチは稼動範囲も広いよね

お前らまだそんなことやってたのか。


俺は腕立て一筋だけどな

「ダンベルベンチ」で画像検索したら、ただ寝転がってダンベルを上げ下げしてるサイトが出てきた。
やり方はこれであってるのかな？

ジムに行くの嫌なら体育館とかスポーツセンターの、一回何百円のとこ行け。
器具はしょぼいがあんま人いないし、本格的に鍛えてまくってる人なんかほとんどいない。

>>183
その程度の情報で正しいかどうかわかる訳ないだろ。
一見ただの上下運動に見えても細かな注意点が色々あるんだよ。

腹筋割りたい。
回数より強度の方が重要かな？

１６５センチ５６キロで体脂肪は１０パーセント程度だと思うんだけど全然割れない。
誰かアドバイス下さい。
毎日５キロ２０分以内のランニング、腹筋計３００回前後（いろいろな部位や強度で）やってるが割れないです。

>>186
このスレでもちょっと前に話題になってるけど、腹筋割るために一番重要なのは脂肪率を落とすこと。
腹筋は誰でも最初から割れてる。脂肪が覆いかぶさって見えなくなってるだけ。
もっと落とせ。筋トレはその次。

それとウェイトトレーニングの基本は持久力（回数）ではなく、強度重視だよ。

>>178
のびないけど？

マジレスするなら体が柔軟になって脂肪がかなり減って
爽快な朝の目覚めになって、普段の生活でのダルさが全くなくなった

俺もそう思ってたんだけど、強度云々より最初は
100回腕立てって決めたら100回、ある程度習慣づくまでやること。

フォームとかも関係ない、自分勝手なやり方でも、とにかく100回。
この方がはるかに効果あるわ。

だんだん100回が楽勝で出来始めるんで、そうしたら
フォームとか、強度上げるとか、
100回の後、最後の10回はきつめに深く押し込んで110回やってみるとか
色々工夫が自分の中で出来始めるから。

最初から強度だなんだより、決めた回数をクリアーする達成感に絞った方がいい。
いくら強度が少なくても、100回腕立ては間違いなく筋肉付く。

>>190
腕立てで胸囲何cmになりました？

腹筋のうねの部分、カットを目立たせるには有酸素運動。
腹筋の盛り上がりを目立たせるには負荷をかけた腹筋運動。

孤独に筋トレしてると、「筋肉YEAHHHHHHH!」「爆雷HAAAAAAAA!」「BAAAAAAU!」みたいな、つい意味不明な独り言を言ってしまうのは漏れだけではあるまい

俺は自分を励ます言葉をブツブツ言っているなｗ

>>185
聞き方がまずかった。

バーベルみたいにでかい寝転がるための器具を買わなくても、
普段ダンベルを上げてるのを寝転がってやるだけで「ダンベルベンチ」って呼べるのかなと思って。
それとも寝転がるための器具の上で、バーベルをダンベルに替えただけのことなんだろか

おまいら首はどうやって鍛えます？
ひたすら手で押してるけど太くならぬわ

>>195
＞それとも寝転がるための器具の上で、バーベルをダンベルに替えただけのことなんだろか
それが正解。
ちなみにベンチじゃなくて床に寝転がった場合は「フロアプレス（寝差し）」って言う別の種目になるよ。
ダンベルの場合だと「ダンベルフロアプレス」

>>196
レスラーブリッジやれば？

首の筋肉って、鍛えにくいよな
ただ、首の筋肉が発達してると、まず只者とは思われない

筋肉とは違うけど首をバキボキ鳴らしてると勝手に太くなっちゃうよ

半年前から手首を怪我してるんだが治る気配がない
あまり手首に負担をかけないで腕筋を鍛えられる方法ないかな？一応ベンチとかできるんだが少々痛くてなかなか回数を上げられない

医者はなんと言っている？

いや、怪我した時以来行ってないからなんとも
捻挫で全治一週間って言われたんだが

>>197
詳しい説明ありがとう。
今日からダンベルフロアプレス野郎になりまっす。

脂肪を減らすなら筋トレより食事制限のほうが効果的。
朝食と昼食を普通の食べ、夕食も早めの時間に少なめにする。
それだけでもずいぶん違うぜ。

脂肪じゃないけど翌朝ぶりぶり出まくりでイイぞ。

>>203
【整形外科】骨折･捻挫･脱臼･打撲総合 part7
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1179822571/

下半身やってるヤツはいないのか。

>>201
暇さえあれば1日中、肩をぐるぐる回してればいいんじゃね
塵も積もれば小山

>>200
無理に鳴らすと折れるって聞いたことが…

>>209
そこまで酷くはならないだろうけどまあ良くはないだろ

懸垂ディップスだけやっときゃ上半身は充分

>>201
まず病院か接骨院に通って治療を受ける。
グルコサミン・コンドロイチン・シッサスを摂取する。
リストラップを巻く。

腹筋の一番下の２つはどうやって割ればいいんだぁぁ！

>>206
>>208
>>212
ありがとう。とりあえず治すことを先決にするよ
治るまでは腹筋、背筋、スクワットぐらいか

今日から筋トレとランニングがんばります

現在

１７０キロ
7５センチ

正直デブです

がんばって今年中には60台に持ってきます

突っ込んだら負けかな
と思っている

質問しつもーん！
前腕と上腕に筋肉をつけるにはどうしたらいいかね

>>217
まずテンプレ等を読んで勉強する。

>>218
サーセン、BIG３しかやってなかったｗ
前腕はリスト･カールってのでいいんだよね？

ウェイト板に前腕スレがあるよ。

>>220
ウェイト板なんて初めて知ったわいｗ
�d、ちょっと行ってくる

>>219
前腕はリストカール・リバースリストカール・リバースカール辺りが定番じゃないかな？
通はレバレッジバーや高重量でのリストローラーとかもやってるみたいだけど。

>>222
ありがとさん。今初めて実施したが、超効くｗｗｗ
しばらく頑張るよ！教えてくれた皆ありがとー！

う〜ん

筋トレしてるのに、組成計によると筋量増えてない・・・
あのメーターもあまりあてにならないかもしれんが、そろそろプロテインかな

そうだね！プロテインだね！

孤男らしかぬレスがちらほら見れるが・・・

>>225
プロテインを飲む人と飲まない人では結構差が出るから飲んだほうがいい
自分も初めて飲む時は少し躊躇したけど

初心者のうちは運動量が十分じゃないと思われるため、
プロテインを飲むべきじゃないという俺の持論は間違っているだろうか？
いや別に間違っていてもいいんだけど、どうなのかなと。

それにしてもホエイはマズイｗ
中々溶けないし、ウンザリするわｗ

>>228
そこらへんは俺にもわからない。ただ俺は始めた時からプロテインを飲んでた

>>228
どうなんだろ
初心者はとにかく体重増やすためにプロテインより炭水化物を摂れ、って理論見たことあるけど
俺は最初からプロテイン飲んでたけどね

>>229
本当に美味いプロテインを飲んでないな
良いプロテインはよく溶けるし、味もよい

>>232
今は国産でも美味しい物が多いらしいね。

ウィダーマッスルプロテインってどうなの？
俺は以前、明治の小袋に別れてた奴（名前忘れた）使ってて
その商品が無くなったからこれにしたんだけど。

明治の奴の方が溶け易く飲みやすかった

国産は高いし外国から業者経由して取り寄せた方がいいんじゃないかなあ

>>234
明治は甘すぎないか。
あのお菓子っぽい風味は苦手だ。

今年に入ってホエイの原料が高騰してるけど
勘弁して欲しいよね。

壱拾七式クランチその壱（wikiのやつ）やってる人いる？
最近下腹部が寂しくなってきたからやってみようと思うんだけど・・・
かといって上腹部も捨てるには惜しいんだよな
あれなら全体を鍛えられるかな？

両方やれば？

腹筋の割り方を教えてくれ。
毎日してるが全く割れん。

痩せてるし腹筋付けばすぐ割れると思うんだが

痩せてるのと体脂肪率は違うだろ・・・常識的に考えて・・・

鉈で叩き割ればいいと思うよ

また世間が騒いでひぐらしが筋肉アニメになってしまう

内藤大助×亀田大毅（次男）戦を見て、
内藤選手の背中の筋群や腕の筋肉を見てこんなになりたいと思った。

>>貧しい母子家庭に育ち、中学時代はいじめられて胃かいようになるほど悩んだ。
だってさ。内藤選手。

いじめで悩んでコミュ不全になって、孤男板で愚痴をこぼす人間になってしまった自分にとって、
世界の頂点に上り詰めた内藤選手は心底尊敬する。

腹筋割れねぇ・・・体脂肪１６％じゃあまだ駄目か

お前ら、下に挙げる人物の中では誰が理想の体型に近い?

ワッキー
坂口憲二
矢部太郎
江頭２時５０分
戸愚呂弟
ダルシム

トレーニングルーム
プール
風呂・サウナ
食堂
漫画喫茶
ダーツ
各運動の指導
カプセルホテル
↑
これらがひとつになった施設ないかな。こういうところで
１日を過ごしたい。

自宅でダンベル＋腕立て（ベンチが置けないから）を初めて半年。
自分ではちょっと肩や胸に筋肉がついた感じがするんだけど、
体重を量ってみたら半年前と同じだった。
一人で鏡の前に立つとちょっといいんじゃない？とか思うが、
電車に乗ると途端に自分がヒョロく感じる・・・全ては幻想か。

モチベーションがあがらないからしばらくはベンチとクリーンと腹筋だけやるわ

まあ、のんびりやろうぜ。みなの衆。

>>249
脂肪がおちて、筋肉がつくとそんなものだよ。

食べる肉で１ｋｇとか想像してみ。相当な脂肪がついていて、それが筋肉に変わったと。

>>247
どう見てもダルシム

夏の間は、冬服を着た時にしょぼくならないように、
冬の間は、夏に体を見せた時しょぼくならないようにトレすると。
そんなわけで来年の夏に向けて頑張ってくれや初心者の人。

エガちゃんは顔と体毛と毛髪はともかくとして
痩せ型マッチョとしては良い線いってないか

>>247戸愚呂弟

いや、筋トレはいいね
筋トレした後のメシはなお良いｗ

でも、本当は時間を空けたほうがいいんだよなｗｗｗ

>>248
もう家にトレーナー呼べ

昔入れ込んでたソープ嬢が趣味でジョギングをやっていて、トレーニングや
ストレッチ、サプリメントでいろいろと教えてもらった。

この娘が俺のパーソナルトレーナーになってくれたらなあと思ったが、思った
だけでオワタ。

よくある話さｗｗｗ。

>>259
プレイ中のいつ話すんだ？やりながらじゃないと、時間がもったいないだろ

常識的にプレイ終わっておっぱい揉みながら
世間話とかするだろ？

久々にリストカールやったけど手首曲げきっちゃいけないんだなこれ　痛い
>>261
する

風俗常連弧男のスレか、てっきり風俗にすら行かない弧男かと思ったら

俺はいったことない
童貞

はい。プレイ後でしたｗｗｗ。

俺は趣味でスキーをするので夏場はひたすら体を絞るのだが、その時のアドバイスやら
体験談やらで妙に盛り上がったさ。

コエンザイムＱ１０の存在と効能もその娘から教わった。始めは半信半疑だったが、実際
使ってみるとシャレでなく効果があるのな。本当に助かってるよ。

自称福岡出身の元ＯＬで、マッサージ店（風俗ではなく真面目な店）の開店資金を稼ぐための
ソープ勤めとの話だった。顔ははっきりいってブサ女だった（なんかアマガエルみたい）が、
性格と体は最高で、彼女と出合ってから人間を顔で判断するのは絶対間違いだと思ったよ。


今となっては懐かしい思い出でしかないが、今も彼女が当時のように走り続けてるんだろうなと
一人想う俺様です。

俺もスキーを続けてるぜ。彼女のおかげでな。さあ！！冬が始まるぞ！！！！。

あのなあ
さすがネ弧板

なに、このポジティブシンキング弧男

ジムで誰かと2人っきりになると気まずくないかい？

他の会員とはベラベラ喋るお喋りが俺といる時だけ黙々とやってると罪悪感沸くぜ。

自意識過剰だろ

筋肉つけつつ有酸素で脂肪落とすってのは
難しいのかな？
栄養を適度に取らないと、筋肉落ちちゃうよね？

>>270
食事でたんぱく質を取って脂質を取らないようにする。炭水化物は状況による。

アメリカのボディービルダーは、大会の一ヶ月ぐらい前からプロテインとビタミン剤しか摂らない奴が多いって前にニュースでやってたよ。
通常の飯もゆで卵の白身だけとか。

でもそれって明らかに異常だよな
マッスル北村なんて死んじゃったし・・・

ボディビルダーは若くして命を落とす人多いね

デイブ・ジョンズ・・・1978 MR. UNIVERSE
　　　41才で心臓発作死
ボイヤー・コー・・・プロタイトル多数
　　　心臓発作、手術で一命とりとめ
ダニー・パディラ・・・プロタイトル多数
　　　心臓発作、手術で一命とりとめ
マイクメンツァー・・・プロタイトル多数
　　　心臓発作、49歳で死亡
レイメンツァー・・・タイトル多数
　　　睡眠中心臓発作、47歳で死亡
マイク・フランソワ・・・アーノルド・クラシック他プロタイトル多数
　　　1995　ARNOLD CLASSIC WINNER
　　　消化器潰瘍により大腸全除去
アンドレアス・ミュンザー・・・オリンピア選手
　　　消化器潰瘍により、30歳で死亡
ドン・ロス・・・プロタイトル多数
　　　心臓発作、55歳で死亡
アンソニー・クラーク・・・パワー世界記録保持者
　　　心臓発作、38歳で死亡
モハメッド・ベナジザ・・・プロタイトル多数
　　　心臓発作、28歳で死亡
スコット・クライン・・・タイトル多数
　　　睡眠中心臓発作、30歳で死亡
ドン・ヤングブラッド・・・マスター・オリンピア
　　　心臓発作、51歳で死亡
マイク・マタラゾ・・・タイトル多数
　　　心臓発作、手術で一命とりとめ
トム・プリンス・・・タイトル多数
　　　腎不全、手術で一命とりとめ
フレックス・ウィーラー・・・タイトル多数
　　　腎臓移植で一命とりとめ
ドン・ロング・・・タイトル多数
　　　腎不全、手術で一命とりとめ
カート・ヘニング（プロレス）・・・タイトル多数
　　　44歳で死亡
デイビー・ボーイ・スミス（プロレス）・・・タイトル多数
　　　39歳で死亡
ホーク・ウォリアー（プロレス）・・・タイトル多数
　　　45歳で死亡
エド・カワック・・・プロタイトル多数
　　　心臓発作、47歳で死亡
ジョンポール・シグマソン（ストロングマン）・・・タイトル多数
　　　心臓発作　３３歳で死亡
クレイグ・タイタス、ケリーライアン夫妻・・・プロタイトル多数
　　　一級殺人罪で起訴
デレク・ウィットセット・・・タイトル多数
　　　心臓発作、37歳で死亡
カーティス・レフラー・・・タイトル多数
　　　心臓発作、36歳で死亡
チャールズ・ダー・・・タイトル多数
　　　心臓発作、44歳で死亡
エリック・オテロ・・・タイトル多数
　　　睡眠中心臓発作、37歳で死亡

ムムム　こういう趣味を持つ人間だからこそ健康に注意しなければならないのかもしれませんね

ウエイトトレは心臓に悪そう(>_<)

塩分とらないと血管浮き出るらしい。
俺にその話をしてくれたビルダーは、二度とやりたくないと言っていた。

腹の脂肪を取りたいだけなら歩くか走るかしてればおｋかな
といってもピザじゃなく、痩せ気味の運動不足からくるものなんだけど

亡くなってるビルダーたちは服用している薬の副作用もあると思うけ
ど。

腕立てのときに肘がコキコキいって気持ち悪い
これは腕立てに慣れれば消える音だろうか

痛みがないならそのうち消えると思うが

>>277
夜より朝歩くのがいいらしいけど。歩く量にもよるだろうね。

>>277
消えろ屑

どうした携帯厨

>>283
飢餓はダイエット板に消えろ

とりあえず、脂肪を落とそうと思い、ランニング(有酸素運動)をメインにやってます。
そこで質問なんですが、サウナスーツってヤツを着ると効果は上がるものなんですかね!?

意味ない。水分が抜けるだけだよ。

ダイエットは有酸素運動
筋トレは無酸素運動
スレ違いだこのやろー

ダイエットは心拍数120〜130で40分ぐらい運動すると
確実に痩せていく。むろん食生活も見直す必要がある。
サウナスーツで汗かいてもダイエットには関係ないぞ。
汗をかいた分だけミネラルの補充が大変になるだけだ。

でも軽めの負荷の筋トレを連続１０００回やるのも有酸素だけどな。

ありがとうございました。参考になりました。やはり、少しずつでも走る時間を延ばしていきたいと思います。それから、筋トレを中心に頑張ります。

毎日30分3ヶ月続けてみろ
いやでも体型変わる

>>271
そこまで極端なヤツはほとんど居ないよ。

>>274
そいつらは全員ユーザーだろ？

内臓のことはよく分からないけど、心臓に多大な負担がかかるのは事実だよ

>>290
3ヶ月では体型は変わらない。
必死でやって半年だな。服の上から見てもわかるぐらいになるには。

俺も鍛えよう。ダンベル7.5ｋx10 3セットからスタートだ。

必死でやって3ヶ月だよ
裸にならんと気づかない程度だけどね

お前頭悪いな。

もしかして体格って言いたかったのかな？

三ヶ月くらいで変わるよ。
足とか腹筋、二の腕はわかりやすい。

でも二の腕ってしばらく鍛えてるとそのしぶとさに気づかされるよね
最初の3ヶ月が嘘のようだ

俺一月で結構違いがわかるな。
もともと細いせいかね

肩がなかなか時間かかるね

何もやってない奴が筋トレやりだしたら１日でも体変わらずぞ。

変わらないならそれは筋トレというよりストレッチに近い負荷でやっているようなもんだな。

変わったかどうかは他人が決めるもんだから
確かに自分ではすぐ気づくけど

>>303
痛いところを突きますなｗ

ムキムキになっても、意外に自分では実感なかったりするもんだよ。
いつも見てるから当たり前みたいに思って。他人からすると、すげーって感じだったりするのにね。
自分の中じゃ、もっと上を目指していたりすると、たいしたことないと捕らえていたりして、周りのギャップに
驚いたりする。

もっともそんなレベルまで到達するのにも一苦労要するんだろうけどな
俺はもちろんまだまだという

でも人からびびられるって正直結構面倒だよ。
次生まれ変わったら筋トレなんぞせず小池てっぺーみたいに生まれ変わりたい。
そして誰からも愛されるさわやかな人間になるんだ俺。

じゃあウエイトなんてやめちまえ
どうせショボい体なんだろ

俺のレス読んで不快になるなら２ちゃんなんてやめちまえ。
ラーメン好きの小池さんに生まれ変わってしまえ。

ラーメン大好き小池さんに失礼だろが
謝れよ

おま・・・小池さんは正義のヒーローなんだぞ・・・消されるな・・・

君たちが体にコンプレックスがあるのはわかったよ苦笑
ここでちゃかしたりウジウジと妬んで下さい苦笑

それが嫌なら今日から真面目にトレーニングしようね笑

hun hun hun 100回うでたてしても筋肉あんまりつかん

てか向き向きになったらきもがられだした　
童顔でむきむきってだめなのだろうか？華奢のときのがもてた

>>311
スーパーデラックスマンだったっけ？懐かしいな

100回腕立てしてムキムキって、チンコが？
>>315
よく知ってるな
スーパーデラックス癌細胞にかかって死ぬ奴

筋トレ始めて半年の初心者です。
この所夜中に筋肉が痛くてたまらない。
以前はこんな事無かったのに。
特に大胸筋・三角筋が疼く夜は目が覚めてしまいます。
痛みと共に小刻みに痙攣しているような変な感覚に襲われています。
これってやりすぎなんでしょうか。
何時も一人で筋トレやってるもんで、誰にも聞けないんです。

とりあえず数日休んでみてなおったらOK
なおらなかったら病院へGO

>>318　
ありがとうございます。
実は夕べが最悪でした。
2〜3日休んでみます。
ほぼ１日目上半身・2日目下半身・3日目休み(軽いストレッチのみ)のローテーションでやってるんですが、
2日目の夜中に上半身、特に大胸筋の痛みが酷いです。
翌日はほとんど負荷をかけていないので痛みが軽くなるのですが、痛みが完全に取れる前に(違和感が有るうちに)
また上半身をいじめてしまっていました。
今日は休んで、明日は久しぶりに走りこみをして様子を見てみます。

極真空手のチャンピオンクラスの人は、
腹筋800、スクワット1000とか、
毎日やってるらしい。
ワールドカラテっていう極真雑誌に書いてあった。

俺はなぜか時々おしりがぴくぴくすることがある（たぶん神経だと思う）
それも左だけが

>>320
八巻建志はトレーナー（足立光さん）についてもらって随分と本格的なウエイトトレやってたらしい
>>319じゃないけど一時期鍛えすぎて真夜中に背中に激痛が走ったりもしたそうな
あの人達は使わない筋肉も鍛えなきゃ攻撃受けたときに大変だもんな

>>322
足立光が八巻のトレーナーになったのは、八巻の現役末期の頃で、足立がいなくても
世界チャンピオンになれてたはず。
足立は八巻を広告に使うためにトレーナーになっただけだろ。
事実、八巻にアプローチをしたのは足立側(弟が八巻のトレ仲間だったらしい)だし、
足立がボディプラントなどのビジネスを本格化し始めた頃の宣伝文句は、八巻を世界チャンプに
育てた実績だけだったし。

>>323
へー、なんか極真っていろいろ複雑だよね、ごめんね知ったかして
でもトレーナーつける前からウエイトトレはやってたんでしょ？

やっぱ、みんなやってんね。筋トレを。思った以上に。
腕立て30〜50回なんてできて当たり前だわ。

極真の人たちすごいね。伝統空手もすごいけどさ。
あいつすごいな、と思う人は、練習量がハンパじゃねえんだな。
俺は50回、100回で満足してたけど、
500回、1000回やってる人がいるんだね。
俺も回数増やそう。

あの人達は持久力が必要だから何回もやってるんだろうけど、ってそれよりテンプレくらい嫁

1000回もできるんならもはや有酸素だな

夏場のTシャツ姿になったとき、駅で女どもにチラ見されまくるには
これから1年鍛えればOK?

本当は教えたくないんだけど
この出会いサイトはマジで使える
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上手くやれば俺みたいに新規登録時に貰える
６０ポイントだけでセフレをGETできる
後はあなたの腕しだい・・・

ワクワクメール
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週２でジム通ってるけど、このまま続けて体おおきくなるのか不安で
最近モチべーショんあがらん。

>>330
奇遇だが俺も週2でジムにいっているけど、
体が大きくなる実感がわかなくてモチベーションが下がり気味だよ。
種目を変えたりしたら変わるかもしれないけど、何をしたらいいかわからないorz

どの程度の期間やってるんだ？
そんなにすぐには目に見える違いはでないぞ

自重トレを1年、ウェイトをはじめて、9ヶ月くらいかな。
まったくカラダに変化がない気がしてしょうがないよ。
最近は自分のミスに気づいて、写真を撮り始めたけど。
重量もほとんどかわらないしorz

メニューは？それよりテンプレには目を通した？
まさかなにも調べないで悲観してるんじゃないだろうな
僕は君に脳外科をすすめる以外なくなるからそんな悲しいこと言わないでNE

>>333
それでサプリを含む食事内容は？

　　　○　　夜空の星が輝く陰で悪の笑いがこだまする。
（　○　 ∵.　　　　　ｽﾚからｽﾚへ泣く人の涙背負ってorzの始末。
　￣|　　 .：'　　　　　orzとあらば即参上！
　 < ＼　　|￣|＿

>>334
一応テンプレは見ました。主にやっているのは

クランチ
ベンチプレス
サイドレイズ
アームカール
チンニング
ディップス
スクワット
を各３セットですかね。デッドリフトはやってないです。
重量がショボイので、重量は明記しない方向でお願いします

>>335
実家住まいなので、トレ直後か寝る前にプロテインを飲むくらいで
あとは普通です。

負荷が足りないと予想・・・
ずーっと同じ重量で続けてないか？

続けてます。
1セット5〜6回しか上がらない重量でずっとやってます
ただダンベルの重量の都合上、２．５ｋｇ（片側1.25ｋｇ）軽い重量でやると15回以上できてしまうので
どっちをやるべきなのかわからなくなってきました。
まだ素人みたいなもんなので、どうしたらいいでしょうか？

スポーツクラブに行ってきた。エアロビクスに参加するおばはん方の
肌の露出が多いのはなんとかならんかｗｗｗ。


熟女マニアにはたまらん光景だな。

>>339
え、ずっと重量増やせてないわけじゃないでしょ？
>>340
　三　　　　　　　 　 　三三
　　　　　　/;:"ゝ 　三三　　f;:二iュ　　三三三
三　　　＿ゞ::.ﾆ!　　　 ,..'´￣｀ヽﾉﾝ
　 　 ／.;: .:}^（ 　 　 <;:::::i:::::::.::: :}:}　　三三
　　〈::::.´ .:;.へに)二/.::i :::::::,.イ ﾄ ヽ__
　　,へ;:ヾ-､lｌ＿＿/.:::::､:::::f＝ｰ'＝＝､`ｰ-="⌒ヽ
.　〈::ﾐ/;;;iーﾞii====|:::::::.｀ Y￣￣￣,.シ'=llー一'";;;ド'
　　};;;};;;;;!￣ll￣￣|:::::::::.ヽ＼-‐'"´￣￣ll

>>339

バーベルでデッドリフトやってみ。明かに体つきが変わるよ。

亀田みたいな体つき目指してるんだけどプロテインは飲む必要なし？
飲むと体重増えちゃいそうなんだが・・・

>>343
今のお前がピザなら飲む必要なし
ガリなら飲めばいいが鍛えた分だけ飲め、そうしないと余剰たんぱく質は脂肪になる

以上

ピザなら筋トレより先に痩せたらどうだ

オーレ・ローセンみたいな体を目指してるんですけど、ウエイトはやはり必須ですか？腕立て５０×４〜６セット、腹筋１００、背筋１００、ランニング３０分、プロテインは朝夕採ってるって感じなんですが、これだけじゃなれないですかねぇ…。

>>346
必須とか以前に上半身には主にどんな筋肉があって、どの筋肉がどの運動で
使われるかとかって言う、基礎の一部すら理解してなさそう。
もしそうならちゃんと勉強してメニューを組み直した方が良いよ。
意図があってその歪なメニューを組んでるのなら、別に何も言わないけど。

>>347
確かに生兵法ではあるかもしれません。ただ腕立ては肩と背中に効くように意識はしてますよ。あと前までウエイトはやってたんですが、今やってるスポーツの関係上、あまり必要でもないと言われたので、あくまで自重に絞ってやってるって感じなんですが…。

ようは自重でウエイトに最も効果の近いメニューってどんなかなと思いまして。チンニングも取り入れようかと思ってるんですけどね。

>>349
＞ようは自重でウエイトに最も効果の近いメニューってどんなかなと思いまして。
意味が理解出来ないけど、強度が高いって事なら
チンニングとディップスじゃないかな？
腕立てと違って負荷の微調節も可能もしやすいしね。

ところで背筋って床の上で行うエビゾリ運動の事？

>>349
腕立てじゃ背中はつかんぞ。肩も三角筋前部にしか効かないはず。
ものすごく大ざっぱに言うと、

押す動作→胸、上腕三頭筋
引く動作→広背筋、上腕二頭筋

な。あとプロテイン飲むタイミングもトレーニング中か、
もしくはトレーニング直後の方がいいよ。

例外になるけどベンチプレスで背中にも効くって人も居るけどね。

確かに効くけどそれで充分とはいえないよな　効くんだけどね
>>348
なんのスポーツなのか教えてくれない？スタミナ系なの？

おまえさんらは一日何カロリーくらい取ってる？

俺は165センチ56キロで2000カロリーくらいかな。全然体重増えない。
これ以上取ると食費かかるんだもん。

体重は増えないな。減る一方で。
183の83からはじめて、今は75。しかしTシャツのサイズはMからLへ。
一体どれぐらいの体重が適正なのか、わからなくなってきた。
プロテインなしで、2000から2500ぐらいなのかなぁ。

ジムに行った事が無くて今度ジムに行って鍛えてみたいんですが
最初って行った時どうすればいいんですか？
勝手にやっていいんでしょうか？それともジムの人についてもらうんですか？

178の80でそんな大した体でもないんですが
最近ｼﾞﾑでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてるといﾏｯﾁｮな人に
すごい重量でやってるねとか
ここがいい感じだねとか体に触ってくる人がいるんですが
どうしたらいいですか？

そういうあなたこそ…、と言って触り返す。

おめでとうございます

どういたしまして

>>356
ジムによるけど、俺が知ってるトコは大抵最初に講習がある（強制）。
器具の使い方は勿論、脈拍の目安、種目別のトレーニング方法とか、
色々教えてくれたりする。
ジムによって毎日講習があるトコと無いトコ、
予約が必要なトコと必要ないトコがあるから、行く前に確認した方がいい。

それが終われば後は自由。

>>361
有難うございます

今日もトレ頑張れた。ファイト自分

今まで一度も筋トレしたことのない中肉中背なんだが、
小林KIDみたいな体つきになるにはどのくらいかかりますか？

間違えた、山本KID。

小林KIDワロタｗ

３年はかかるんじゃね？

今日の筋トレ終了〜

おまえらクレアチンとかBCAAは使ってるか？

高いから使ってません。

>>369
クレアチンは安いだろ

ジムの鏡に一人で写ると「おっ、漏れって結構いい体してるじゃん」とか
思ったりするけど、外で電車に乗ってると途端に自分がヒョロくなる。

全ては幻想か

1日5回は食えよ。　肉をたくさんな。　
週4以上やれ。それを2年続ければ変わる。

>>371
肉体は強くても、精神が弱いんだろ。肉体が弱くても、精神が強い奴のほうが男らしいからな。
ムキムキのやつは、実は精神が弱いからそれをカモフラージュするため、って感じの奴は結構いる。
喧嘩すれば圧倒的に強いのになｗ

肉体も精神も弱いんだけど

最近筋トレしなくなったわ

>>372
おもいっきりオーバーワークじゃね？

>>374-375
スレ違いやんｗ　過去にしていたのか？

>>309は不細工クソガリをカミングアウトした
>>309は不細工クソガリをカミングアウトした
>>309は不細工クソガリをカミングアウトした
>>309は不細工クソガリをカミングアウトした
>>309は不細工クソガリをカミングアウトした
>>309は不細工クソガリをカミングアウトした
>>309は不細工クソガリをカミングアウトした
>>309は不細工クソガリをカミングアウトした
>>309は不細工クソガリをカミングアウトした
>>309は不細工クソガリをカミングアウトした

今更怒って変なレス書き込むなよ。

このスレでスレタイ筋トレ原理主義、高重量低回数原理主義、
世の中で自分が一番の正義の持ち主と思っている奴は一人だな。
お前マジで変な粘着してねーで、さっさと消えろよカス。

筋肉ってどれくら付け過ぎると肉割れ起きるのかな。
あんまり鍛えすぎてそういうのが出来るの嫌だし・・・・

腹筋って毎日鍛えてもいいって聞くけど、脊柱起立筋はNG?
背筋をトレしすぎると翌日、体の芯からダルくなるよ・・・

>>378
おまえ、寒いって言葉知ってる？ｗ

たんぱく質中心の食生活に疲れた

スクワットがつらい。
脚の日はジムに行くのが嫌になる。
辛くても、背負うのだ。

週末だけ30kg×２のダンベルでベンチプレス他色々やってる。
一週間でたるんだ体を引き締め直す感じかな。

洗濯カゴにペットボトル5本入れてじわっと腕立て伏せ
座った状態から逆立ちができるまでがんばるぞ

>>381
デッドリフト翌日の仕事は地獄だぜ

部屋に中学時代に買った木刀が放置してあったのを一週間ほど前に見つけたから
それから毎日二十分ほど素振りをしているが、両腕いてえええええええええええええええええ

それにしても俺衰えすぎていてﾜﾛｽｗｗ

（　´ω`）
（　´ω`）
（　´ω`）
（　´ω`）
（　´ω`）
（　´ω`）
（　´ω`）
（　´ω`）

洗濯カゴにペット？を背中に乗せてるってことかな？
だったらキャンドゥでチューブ買ったほうがいいような気も。安いし。

>>389
ようデブ

>>391
何で分かった！

215 ：ねずみ ◆6wmr9TP/Xs [] ：2007/10/09(火) 19:47:29 ID:D2lIe1dK0
今日から筋トレとランニングがんばります

現在

１７０キロ
7５センチ

正直デブです

がんばって今年中には60台に持ってきます


↑
脳みそも鍛える必要有

>>390
そうです、キャンドゥは近くにないのでわからないですが、チューブトレはいいかも
ペットボトルがちょっと邪魔だなと思ってたところなので。

>>379
よう不細工クソガリ
本音を言われてそんなに傷ついたか
いち早く反応したもんな笑
早く死んで小池テッペー笑に生まれ変われたらいいな笑
クソガリは脳味噌もスカスカだからな
死ねカス笑って…ガリ夫君が頑張って威嚇しとる笑
滑稽だな笑
俺はウエイト板にいるからいつでもこいよ
こんなスレでイキがってないでさ笑
じゃウエイト板で会おうね
バイバーイ

>>395
おーい俺にもレスくれよう。
俺もお前のこと思いっきり馬鹿にしたんだぜ？
今も完全に下に見てるし

落ち着けよ
ったく、俺はウエイト板の不毛な煽りあいが嫌いだからここに常駐してるというのに・・・
>>395なんてどこをどうみてもただの煽りじゃないか　このスレを退廃させるために釣ってるんだよ
弧男は釣られやすくも煽りには億劫な人種だと思っていたが・・・まあここには純粋な弧男はいないからな
かまってる時点で同じ穴のムジナなんだよ　がっかりさせないでくれよ

>>396
わざわざコテつけてまで絡んでくるなんて笑
人気者はつらいねぇ笑
あっそっか君も>>379と同じ様な醜貧男だからほうっておけなかったのか〜
ごめんね〜君には言ってないんだよ

2ch越しに見下されてもな〜苦笑
クラスで孤立してる科学部のオタとお前がダブったよ苦笑
こいつは文化祭とかで騒いでるグループを尻目に下らねーとか思って見下してんだろな〜
…とこんな感じでよろしいでしょうか笑？

長文ありがとう。

どういたしまして
(＾＾ゞ

気が向いたらまた遊びに来るからそん時もよろしく
(^＿^)b

黙々と筋トレしようぜ

柔軟も楽しいよ…

って読み返すと>>399面白いな
寒いって言葉知ってる？ｗ
煽り方がラノベの探偵みたいでカッコイいｗ

俺はヨガやってる。
小柳KIDみたいになりたい！！

間違えた、山本KID。

それなら俺は田中KIDを目指すぜ

僕はスパイKID＼(＾o＾)／

ぽくはベストKID

おら、ネイKID・スネーク

みなさんスクワットは何キロでやってますかー？

5キロです

スクワットと腹筋はやりませぬ

腹筋いつもハンマーでなぐってるよ

もまいらストレッチもかっちりやってる？
体が固くて、足投げ出した状態で前屈しようとしても
腰がまがらない・・

なんという斬新な話題・・・。

俺は全くやってないな

風邪ひいたっぽい
しばらく休も

おだいじに

dion軍解放でし・・・

腕相撲やったんだけど、スポーツ経験者にあえなく敗退
これ、なかなか一筋縄にはいかんなー
悔しいから一念発起してがんばるよ

筋トレの為にダンベル買おうと思うんだけど
ttp://www.fightingroad.co.jp/pc/barbell/a004.html
の２０ｋｇのどうかな…？
これって２本でなく、１本の価格だよね…？

>>419
物自体は他社の同価格帯と差はないけど、店の対応は評判悪いよ。
20kgセットだから10kgX2個の価格だよ。
女性でもない限り20kgは負荷が足りないと思うよ。

そうやってもやしっ子の俺を馬鹿にして

馬鹿にされたくなければ鍛えて食いまくれ

>>420
レスありがとう。
俺ガリなので、片方２０ｋｇあるダンベルで始めようかと思ってたんだけど
もうちょっと重いのじゃないとだめなのかなぁ〜

ダンベル買うのにどこかオススメなサイトありませんか？

１６６センチ４８キロの俺には片方１０キロもきつい

さてと　ジム行ってくるかな
病み上がりで１０日ぶりだ
間が開くとかったるいな・・

>>423 ケンコーコムで１０ｋｇ１９９５円ってのがあるが
http://item.rakuten.co.jp/kenko-keikaku/916786/

器具の話か
今まで自作して粘ってきたけど、シャフトくらいはちゃんとしたもの買おうかな
折れたら危ないよなあ・・・

>>425
安くて良さそうなのですが、出来れば片方２０ｋｇのが欲しいです。
ttp://www.dori-mu.com/member/0frame/01BarbbellDumbell_frame/02Dumbell_frame.html
ここのはどうでしょうか・・・？

肩が横にはいくらでも伸びていくんだけど、中々立体的な具合にならないな…。
どうやればいいのか…。

ｶﾞﾘでも力のある人はいるけど
プレート増やせるダンベルなら始めは軽めで
徐々に重くしていくのが痛めないんじゃない
1セット10回目標なら8回位からきつくなる負荷とか
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ方法で色々だけど

>>427　まぁ金があればそれでも良いんじゃね　ただプレートなんて後から足していくものだから
固定ダンベルじゃないんだし別に片方２０ｋｇに拘らなくても良いと思うけどね　
ダンベルのシャフトに関しては折れるなんて事はまずないだろう　つか折れたって話を聞いた事がない　
エクササイズシャフトで片方だけ重りつけて縦にぶん投げるとかすれば少し曲がるけどな
左右均等に重りつけていればジャークの位置から落としたって曲がらない

ぶっちゃけダンベルなんてなんでもいい　しいて言えばスクリューシャフトがいい　ハンマーカールとかで
トリッキーな使い方した時プレート落ちたら危ないからな

しかし　量販店とかホームセンターで売ってる様なダンベルで
やたら安くて中国製みたいなのは作りが適当すぎるのでやめた方がいいかもなぁ
一度あったがプレートの重さが記載より５００ｇも軽かった事が

小島よしおって良い体してるよな。
忙しそうなのに鍛える暇あるのか？

どんなメニューか知りたい。

なかやまきんにくんって良い体してるよな。
忙しそうなのに鍛える暇あるのか？

どんなメニューか知りたい。

プラッドピットって良い体してるよな。
忙しそうなのに鍛える暇あるのか？

どんなメニューか知りたい。

はいはい

デスクワーク中に出来る筋トレってある？

別にそこまでしなくても普通にやってりゃ精々30分くらいだよ
まあグリッパーとかならできるだろうけど・・・

賞味期限切れたプロテインが残ってるんだがやっぱり飲まないほうがいいかな？

>>438
発酵して熟成したプロテインは良いぞ。
怒涛の如くシェイプアップしていくぞ。

>>438
>>439の言うとおりだ。
体内の電解質の供給が追いつかなくなるから、使うならポカリかゲータレートを常備しとけ。

市立体育館行って来た
昼だから誰も居ないだろうと思ったら俺以外全員顔なじみの爺様集団が居て集中できず
もっと朝早く行くか…

で、鍛えてもモテないのか

モテる云々って先天的なものだからどうこうできるもんじゃないと思うけど

マッチョにチビが多いのはなぜだ

チビという劣等感が発生しやすいからだろう。
トレして鍛えて、これを解消していると。
俺はチビじゃないけど、劣等感を克服したいというモチベは当然あるね。
劣等感なんて誰にでもあるしさ。どうやって解消するかって違いだけで。
２ちゃんで人叩くなんて解消法よりかは健康的だと思うよ。

代表的な例に三島由紀夫がいる
俺肩幅狭いんだよな・・・顔真っ赤にしてフロントプレスしとるわ

俺は劣等感克服もあるけど鬱解消目的もあるな。
この人もそういう鬱解消のためにやってたらしいぜ。ちなみに身長は２ｍ
http://f.freeblog.hu/a/b/s/abszinth/files/peter-01.jpg

どうみても禿げと低身長が過半数占めてるよな

>>447
これ誰？
漫画かゲームにパワー系のキャラで出てきそうだなｗ

Type O NegativeってバンドのPeter Steele氏。
プレイガール誌で勃起状態の裸体で載ったこともあるという・・

筋トレしてる奴はチビとかいわれると例外的なデカ物を出して反論した気になる症候群

>>447はそういうことじゃないだろｗ
確かに低身長は多いと思うけど
俺だって173cmでそんなに大きくないし

ところでおまいらは目標にしている体型の人っているか？
俺は小島よしお位が理想なんだけど。

ジェイカトのフロントを目指してる

江頭2：50かエスパー伊藤みたいな体系目指してる

小島よしおクラスなら自重トレと有酸素でなれるような気がする

ブラピだろ

顔だけだろ

曙太郎

B'zの稲葉だな。
あのスリム且つガッチリと引き締まった無駄の無い肉体はまさに理想。
デビューから２０年経ってもあの体型を維持しているのは凄い

腹筋背筋スクワット３００回の毎日、もはや何も言うまい。

遠藤ミチロウみたいになりたい

ステフォン・マーブリーみたいな体を目指してる

今夜から毎日、10回を2セットで腕立て伏せをする。楽勝でしょ。

翌日は11回、翌々日は12回･･･と、毎日1回ずつ増やし50回で頭打ち。
50回なんて無理と思っていても、これができるようになってる。
年明けには別人の身体になってるよ♪

セバスチャン・シャバール目指すことにした

こういうレス見る度に「筋トレってなめられてるな」って思う
正しい知識を身につけてない辺り特に

≫４６４
笑ろた！
年明けまで俺も変身したいが、飯食うとき、だいたい酒飲んじゃうから、今日も腹膨れてできね―、
ロールケーキ食べ過ぎて椅子から動けない
乗馬運動のあの機械買おうかな、
あれ乗りながらビールのめば、
現状維持、てかゲロ吐くか

http://img1.pclady.com.cn/pclady/0611/27/123719_2283885.jpg
これぐらいになりたいが何年かかることやら

1年ありゃ十分すぎるけど？

>>464
不覚にも笑ったｗ

>>468
お前は女性にモテる体作りスレか坊主スレの住人だろ

俺は筋肉はあんまり要らないなー
http://jp.youtube.com/watch?v=kqZy9bggbUY
の0:44~0:46のようなある程度絞ってある体になりたい。

つーか筋ﾄﾚとﾀﾞｲｴｯﾄの目的が、気になるﾚﾃﾞｰに告るためだけという俺が
一番筋ﾄﾚを嘗めている気がしてきた､ﾋﾋﾋ

それは男の子としては最も正統的な動機ですね。

俺は男が惚れる男を目指しているよ

はいはい

なんだ　意外とナンパなスレだな。
目標とか度外視でマシンみたいに黙々と筋トレするような奴らが集まるスレだと思ってたが
照れてるだけか？

趣味程度にしかやってないけどBIG3のトータルが多分600�s超えてる

トータルってどういうこと？
重量のみかな、それとも重量×回数ってことかな。
重量のみだったらすげーな。
重量×回数だったらスクワットだけで1.5ｔいくんだけどな。
それでも大したことないか…。

Maxの合計で
210�sまでしかないからスクワットとデッドは推定Maxになってしまうけど

すげーな。考えただけで気持ち悪くなってくるwww
こないだ女ビルダーのドキュメントみたいなのテレビでやってたんだけどさ、
レッグプレス240kgだってさ。何をどうすりゃそんなんなるのか。

おまえらレベル高すぎ。
何年やってんの？

おととい、トランプを使った練習を決行。

トランプをめくって、
出た数の分だけ、ダイヤとハートなら腕立て、
スペードとクローバーならスクワットをやるという。
J、Q、K、JORKERが出た場合は、腕立て30回、スクワット50回。

途中で、腕と腿がぷるぷるになったから、
種目を腹筋背筋に変更して最後までやり遂げた。

そして今日筋肉痛というわけですよ。

なにやっとん

みなさん、上腕囲何センチくらい？40ある？

12年やってますけど４０はあります。
あまり太くしたくないんですけど

友達と４８２みたいなことやると結構モチベーションあがっていいよ。
楽しいし。いやお前らにいうのも。。。

>>486
釣られ（ｒｙ

鍛えてはいるが明らかに目立つほどにはなりたくないから、普通よりちょっとごついくらいで維持してる。身長高いからただでさえ目立つから。
187センチも正直いらん。

192センチの俺はもっと身長高くなりたいけどな

みんな日サロ行ってる？
黒くはなりたくないけど色付いてた方がカッコイイと思うのは俺だけ？

>>489
ﾂﾏﾝﾈ

>>490
色が黒いと筋肉がはっきり見えてちょっとマッチョ度が上がるぞ

トレーニングの基本コンセプト
http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=643228

日サロいきたいけど、高いしなんかはずかしいんだけど。
今の時期は外でやけないか

夏でもないのに日焼けしてるのはDQNっぽい

日焼け書き込みした者です
元が白いからたまに日サロ行くんだよね。
マッチョ度が上がるのがいいけど日サロ行ってるなんか知られたくない。
裸見られる環境にいるからなぁ

筋トレはいいね。
あんまり体変わった気はしないけど、
やってる間は余計なことを忘れられる。

色白で筋肉質なほうがかっこいいよ

１５キロのダンベルに変えたら中２日あけたのに筋肉痛が残ってるぜ
いつもと違うからなんか不安だ
まぁ筋肉痛治るまではしたら逆効果っぽそうだからしないけど

ところで俺は全部位同じ日にトレやってるんだが
上半身と下半身はさすがに分けてるが。腹筋はやってない

んで、筋トレした日から２日あけて背中とかほかの部分はだいじょうぶだけど
胸だけ筋肉痛のときとかどうしてる？

風俗譲に胸を舐めてもらうといいよ

なめてもらっても直りません
というか１６歳なんだが

18歳になるまで待つしかないね。

いやだから直らんって



















なめてもらったことないけど

>>500
俺の場合3分割してるんだけど、そういうことがあっても筋肉痛が残ってる部位に合わせるようにしてるよ
顕著に差が出るようならさすがにメニュー変えたほうがいいと思うけど
ちなみに各部位の回復期間目安はこれ
ただ、超回復期間は人によって大分違うのではっきりとしたことはいえない　そこは自分で慣れてね

【24時間：1日】
腓腹筋、腹直筋、腹斜筋、前腕屈筋群

【48時間/2日】
三角筋、上腕二頭筋

【72時間/3日】
上腕三頭筋、大胸筋、広背筋、大腿四頭筋、ハムストリング

【96時間/4日】
下背筋（脊柱起立筋）

>>505
やっぱわけたほうがいいよなー
ありがとう参考にする

脊柱起立筋って回復遅いんだな・・・
一日おきにやってた＞＜

あくまで追い込んだらの目安だよ。
それこそそれで伸びてるなら別に変える必要はない。腕立て伏せなんか毎日やってもかまわん。
本人が楽なら

毎日かあ

オーバーロードはいいが、オーバーワークにならないように気を付けてな。
頻繁に風邪をひくようになったらやばいと思った方がいい。

筋トレしないと寝られなくなってる。
プロテインは飲んでるが、
効率よりやりたいからやってるって感が強い。
金もかからない外に出なくて良い自重ばっかり。

一応当面の目標は倒立腕立てが出来るようになること。

倒立腕立てやりこめば下手にウェイトするより横幅広くなれるよ。

今腹なぐってたら間違ってきゃんたまに('A`)

そもそも腹殴るとトレーニングになるの？

暇だし筋トレはいいよな

前腕、つまりひじから手首までを太くするために
座った状態で前腕を太股につけて、ダンベルをもって手首を上下にぐいぐい
やってるんですが、これでOKですか？

>>516
おｋ　裏表やるよろし

サンクス
これからやってみます

リストカールなんてやったことない

前腕はめんどくさいよな
他のとこ鍛えればある程度鍛えられるし俺もやってない

確かにめんどくさいけど追い込みやすいから俺は好き

リストカール今まで手のひら上になるほうしかやってなかった・・・・・orz
ちなみに俺は１５キロでやってるが他の奴等はどのぐらいなんだ

前腕は軽いダンベルを指２本で持ってやると太くなる

押入れ使って懸垂もいいぞ。前腕が妙にパンプする

懸垂だけやってりゃ充分だよ。欲を言えばディップスも。それだけで充分一般人からしたら良い身体になる。栄養きちんと取れば。

いつもジムだけど、久しぶりに公園で懸垂とディップスやったらいつもより
筋肉痛がひどい。

胸・背中と腕・肩を分けてトレすることにしたぜ

月曜日　腕・肩
火曜日　胸・背中
水曜日　腕・肩
木曜日　休み
金曜日　胸・背中・腕・肩
土曜日　休み
日曜日　腕・肩
って感じにしようと思ってるんだが
どこか問題があったらご教授願いたい

>>527
日曜と月曜が続けて腕肩になってるんじゃないか？
それと腹筋もやったほうがいいぞ

マジレスすると真剣にやるつもりなら休みは設けない方がいいかと

真剣にやるほど休息が必要なはずだが

精神力を鍛えることを重視するなら、体が壊れない程度の負荷で毎日やるのも良いと思う
それでも週に１日くらいは休息いれたほうがいいと思うな
若いなら構わないが、オッサンは無理するなよ

十分な睡眠
たんぱく質
筋トレ

この3本柱で筋肉がつくらしい。

リストカールは5キロでやってるけど、内手首にもりあがる2つの腱がすごいキモイ・・・

その腱はもう使う必要がないから遺伝的に欠損してるしてる人も
結構いるらしいな
俺にはばっちりあるが

いつもはラットやってるんだが、人が多くてチンしたら
筋肉痛が来た来た。ラットやったり懸垂やったりして刺激を
かえていかんとマンネリになっていかんのかもしれんね

>>528
それはもちろん休みにあわせてトレ日は変えていきます
書いたのは始まりの週だけだったのでわかりにくかったかもしれません
腹筋はやってて面白くないから
イマイチ好きになれない・・・・・

>>534
遺伝的に欠損してるひといるのか・・・・・
俺は右はもっこり丸いのが盛り上がるんだが
左はなぜか丸いのがでなんだよな
重量は右も左も同じぐらいのでトレできてるのになんでだろう

プロペシア（ハゲ薬）飲んでる人いますか？　おいらは筋トレしても筋肉つきにくいんだけどやっぱプロペシアはホルモン系の薬で関係あるのだろうか？

限界まで追い込んでやってるなら休息は必要

適度な負荷ならほとんど休む必要もない

ネイチャージモンて凄いな
尊敬する

でも適度な負荷の筋トレやってても､筋肉って大きくならないんだよね。
やっぱ､筋トレは追い込んでなんぼでしょ

始終追い込んでると、仕事に支障が出る

あんまり仕事ばかりしてると、筋トレに支障が出るよ

昔からこの子は勉強だの仕事だのって・・・たまには筋トレもしなさいっ

おまいらはｗｗｗ

筋トレやって金がもらえればいいのにな

金トレやって金がもらえるのはAV女優ｗｗｗ

男優じゃねえのか？
たしかにやたらとムキムキなやつ多い

最近の男優は筋トレやってるぽい。
何だかんだいって、鍛えられた体は女受け良いよ。
ビルダーみたいになると引かれるが、適度に鍛えられた体は性的魅力倍増！

南なんとかってイケメン男優はよく鍛えてるね

おまえら当然、クリスマスイブも筋トレだよな？

おまえらAVにでたらどうだ？

ここのやつらとオフ会したい。
一言も交わさず半裸で。

下？上？

>>553
右

クリスマスイブはサンタの格好でスクワットするぜ

みんな普段は中山きんに君みたいなキャラなの？

んなわきゃあない

禁酒パワーは破壊的。
メシばくばく食っても太るどころか５�`痩せた。
筋肉も太くなった。
３ヶ月で体が見違えた。
そんな俺は30代。
このまま１年も禁酒したら、どうなるのか楽しみ。

>>555
サンタ萌えー
パンツ履かずに下でうけるぜｗ
誰か俺のを補助してくれｗ　ってか尻をバーベル代わりにベンチもﾃﾞｹﾙ！ｗ

おまえら腕立て連続で何回できる？
俺は60回ぐらいで限界なんだがw

やりかたによっては10回にも100回にもなるしな
定義してもらなわいと

どんなんでもいいなら限界までやったことはないが100以上は間違いなくできる。

腕立てなんかよりベンチやろうぜ！！

手首鍛えるにはどーすりゃいい？

>>564
リストカール

リバースリストカールオススメ

今から筋トレしてきます。
スクワットと腹筋と背筋と腕立て伏せを
５０回×５セット

上腕３頭筋てどのトレお勧め？
ダンベルか自重でできるやつを頼む

キックバック
下向きで片手片足ついて腕を90度に曲げ後方に伸ばす
10ｋｇ程度のダンベルでもけっこう菊
1セット10回出来る位の負荷でやってるよ。

おっと一応言っておくが手首は太くはならんぞ
>>568
キックバックはいかが？

>>569
>>570
サンクス
やってみる

週3で一年バッティングセンター通ったら前腕と肩と太ももに筋肉ついた。

>>572
野球は勝手に前進に筋肉つくからな

週３で、ＢＩＧ３一年やったら全身に筋肉付いた

>>573
後退できないよね

立ったまま腹筋つける方法ありますか？

このスレを見て私も腕の筋トレ初めます。

なぜに腕限定？

>>576
ビリーズブートキャンプのツイスト、ツイスト！ってやつか棒にぶら下がって両足の上げ下げ

>>578
初心者にありがちなパターン。腕太くしたいとか腹筋割りたいとか。
結局は体幹鍛えてでかくしないとろくに腕太くならんけどな。

中二日で筋肉痛が癒えて、
今日筋トレができる！と思うとテンションが上がるようになってきた…

>>580
禿同　俺も腕のトレやらなかったけどベンチで勝手に太くなった。
最初はちゃんとbig3をやり込もうぜ。

ベンチは上腕三頭筋も鍛えられるけどね・・・

>>583
だからいいんジャマイカ
一応二頭も若干刺激するらしいね

>>582
big3て何？
大きい筋肉のこと？

ビック３とは
ベンチプレス・スクワット・クリーン
のことだよ

たけし・さんま・タモリもあるぞ

>>586
ベンチプレスとスクワットはわかるけどクリーンて何？

>>587
言うとオモタw

クリーンじゃなくてデッドリフトじゃないの？

ジム行けないなら腕立て伏せ（ディップスのほうがいい）、チンニング、スクワットやっとけ。
中途半端にダンベルカールやるより数倍マシ。
チンニングディップスだけでも、ハードに鍛えてる奴以外からは充分マッチョと言われる上半身になる。

チンニングとかディップスて家でできないじゃん。

ぶっちゃけ腕立てだけでも続ければそうとう良いガタイにはなる。

気が遠くなるな

ベンチとか始めると、腕立てとか効率悪いことやってたんだなと感じるよ

久しぶりに腕立てやったら全然できなかった。
やっぱベンチだな

漏れは地道に腕立て
つかジム行く金もない

なんか､みんながベンチについて熱く語るので､俺もベンチやりたくなってきた。

が…俺も金ねーし、時間もねーよorz

とくに何もしてなかった中、高時代からガタイが良いと言われ
最近になって結構まじに筋トレやり始めたら
初対面の人に確実にガタイが良い、でかいと言われるようになった

いま全国から同じスレを見るために
パソコンに向かってるマッチョメン想像したら吹いた

>>591
公園行け
筋トレして2ちゃんする暇あるならいけるはず
ジム行くより時間かからないしタダ。
というかそれすらできないならマッチョはあきらめたほうがいい。痩せマッチョ（苦笑）程度でいいならやらなくていいけどね。
どうしても家でやりたいならスタンド買え

>>592
相当てのは難しいね

>>599
やめろｗｗ

俺は40kgのダンベルセットをディスカウントショップで買ってきて、自宅でトレってるよ。
名前はよくわからんが、6種類くらいやってる。
一か月で体重変わってないのに胸囲+3.5cmｳｴｽﾄ-4.5cm腕は+0.5cmくらいになった。

>>600
通報されるか職質受けるな
特に俺らの場合

公園行って遊具で懸垂してたら、
近くの高校の陸上部の女の子がいつのまにか来てて
背後でアップしてた

あまり行かない公園だから部活で使ってるとは知らなかった
通報はされなかったよ

そらされないでしょｗ
懸垂してるだけで通報されたら世も末だよ。夜中ならありえるだろうけど。

公園で懸垂なんて普通に考えて恥ずかし過ぎるだろw

んなこたぁない

他人の目を気にする孤男VS気にしない孤男

公園なんてはずいからむりぽ
ぶらさがり健康器みたいなんがいいな

公営のジム、体育館だと安いよ。金ない人はおすすめ。

金がないと体でっかくならないね

結局食わないとでかくはならんしな。
ちなみにぶらさがり健康器はある程度体格（80キロくらい）あったら危ないよ
まぁ自重トレーニングだけでこんくらいある人あまりいないけどね。デブか身長高くないと

ぶっちゃけ公園で懸垂してる人見ても俺なんか何とも思わないな
ジョギングしたりしてる人と同じ感覚。公園で素振りしてるやつもたまに見るし

珍しく前向きなスレ発見

公園を恥ずかしがってるような人はちょっと幼稚というか自意識過剰というかね。

もちろん世の中には「あいつ公園なんかで懸垂してるよｗ」なんて思う子もいるわけだけど、
それは小学生がおかまやホームレスを見て喜んで馬鹿にするのと全く同レベルじゃない？
わざわざそんな幼稚な子の視線を気にしながら生活するのは馬鹿らしいだろｊｋ

公園にもよるだろ。
都会の小さな公園で昼間､子供達が走り回ってて、そのお母さんとかもいるなかで、オッさんが懸垂4セットとか必死でやってる絵はかなりイタイ気がス。
広くて人の少ない公園とかなら問題ないとオモ。

恥ずかしくないけど、子供が親と一緒にいたらちょっと躊躇してしまう。

夜やれや

職務質問

弧男板にまできて「恥ずかしがるな！」なんていうのはちょっと・・・

恥ずかしがり屋だから孤男やってるなんて人もいるのか。なんかかわいいなｗ
そりゃいろいろ言って悪かったね

はは・・・相変わらずネ弧多いなあ・・・

つか、俺らだったら夜に公園で懸垂してる人を見ても､
「あぁ筋トレしてんだな」と思うが、筋トレにくわしくない一般人で特に女性が見たら､
「夜に公園で鉄棒をしてる変な男がいる」と思うだろ。
前にテレビでワッキーが公園で遊具使って夜に筋トレしてるＶを見たが、どう見てもただの危ない人だったw

公園はどう考えてもおかしいだろ…

>>620
懸垂やってますが何か？と言え。
>>625
おかしくはない。
早朝とか公園で運動してるジジババいくらでも見るぞ。当然鉄棒ででも。その理屈ならあのジジババも相当変てことになる

早朝からジジババが公園いても普通だと思うが…

俺いつも公園の鉄棒で懸垂してるけど。
たまに犬の散歩の人が通るくらい。
全然問題ないよ。

>>627
なら公園で懸垂はどう考えてもおかしいてのは違うだろ

俺は公園にはブルドッグつれていくからな。

最近は公園で普通にしてても通報されるらしいが

公園で懸垂というのはボーダーラインぎりぎりの問題で、
状況次第で可になり不可にもなる。

朝やる分には運動に見えるがな
それ以外の時間帯はちょっと・・・

やっぱ格好の問題じゃないだろうか。
ちゃんとしたウェアをちゃんと着ていれば、怪しまれるとかはないと思う。
とにかく肌見せちゃダメ。

>>629
おかしいだろ…
懸垂は異様に見える

トレーニング風の格好してたら、誰も変に思うわけないだろ
自意識過剰すぎるわ

日本壊滅の危機！？

【政治】 ｢放置すると､日韓関係にﾋﾋﾞ｣ 外国人参政権付与､成立への流れ加速も…公明に各党同調､自民反対派は沈黙､首相次第か★17

http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1196336651/l50
【外国人参政権反対FLASH】
http://www.geocities. 上と下のURLをつなげてね
jp/ffflash2005/sanseiken.html
(´･ω･`)やぁ
まずはこれを見てほしい｡ｵﾗﾝﾀﾞは外国人参政権でむちゃくちゃになったのは君もご存知だと思う｡恐らくこのままだと日本も中韓に滅茶苦茶にされるだろう

よく聞いてくれ､僕らの育ってきた､暮らしてきた国がワケのわからん奴らに乗っとられようとしている

日本の建国史上最大最悪の危機なんだ!!

少しでも日本を思う心があるのなら立ち上がって欲しい､行動に出て欲しい

日本をこの手に取り戻そう。これは我々の義務でもあるじゃないか!(｀･ω･´)
ﾏｽｺﾐはこれを報道しようとしない（詳しくは下を見てほしい）｡だからこの文を出来るだけ沢山のｽﾚに張り付けて少しでも多くのの日本人に知らせてほしいんだ
時間はあまりない
日本人であれば行動をおこしてくれ､感謝している

★★外国人参政権反対運動OFF part2★★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/offmatrix/1196265306/l50

日本壊滅！？／マスコミが報道しない外国人参政権のカラクリ！（1/3〜3/3）ttp://jp.youtube.com/watch?v=6pl5jX057gE
ttp://jp.youtube.com/watch?v=A4JvwWW7hHo&feature=related
ttp://jp.youtube.com/watch?v=EeATeLupPAw&feature=related

夜は格好なんて相手には見えない
まあやりたい人はやればいいよ
悪いことじゃないんだし

あ、格好が見えないっていうのは俺の地域の公園がそうであるだけで、
電灯がしっかりしてるところは別にかまわないと思う
まあ各々の環境も念頭において考えてくり

とりあえず､夜､公園で懸垂してるマッチョ見掛けたら、通報しとけば正解｡

>>635
頭悪いの？君

まあまあもういいじゃないか・・・

俺みたいにブルドッグをつれていけば公園でも問題ない

ID:7A2VJsXPOみたいにキモイくらい自意識過剰だから、結果孤独って人もいるのね。
勉強になるなあ。

とりあえず公園の懸垂の是非でこんなにレスがついてるとは思わなかった
好きなだけやりなさい。近所迷惑にならない程度にね。

この板は議論を交わすと脆いから困る

地域によって空気が違うんじゃね？一人で懸垂しやすいとこと、そうでないとこがあるとｗ

おまえのことなんか誰も気にしてねえってのｗ

公園での懸垂は是か非か？
でスレ立てられるな｡

これはアメリカのゲームです。１度やってみてください。
これは、たった３分でできるゲームです。試してみてください。 驚く結果をご覧いただけます。
このゲームを考えた本人は、メールを読んでからたった１０分で願い事が
かなったそうです。このゲームは、おもしろく、かつ、あっと驚く結果を 貴方にもたらすでしょう。
約束してください。絶対に先を読まず、１行ずつ進む事。 たった３分ですから、ためす価値ありです。
まず、ペンと、紙をご用意下さい。 先を読むと、願い事が叶わなくなります。
�@まず、１番から、１１番まで、縦に数字を書いてください。
�A１番と２番の横に好きな３〜７の数字をそれぞれお書き下さい。
�B３番と７番の横に知っている人の名前をお書き下さい。（必ず、興味のある性別名前を書く事。男なら女の人、女なら男の人、ゲイなら同姓の名前をかく） 必ず、１行ずつ進んでください。先を読むと、なにもかもなくなります。
�C４，５，６番の横それぞれに、自分の知っている人の名前をお書き下さい。これは、家族の人でも知り合いや、友人、誰でも結構です。まだ、先を見てはいけませんよ！！
�D８、９、１０、１１番の横に、歌のタイトルをお書き下さい。
�E最後にお願い事をして下さい。さて、ゲームの解説です。
１）このゲームの事を、２番に書いた数字の人に伝えて下さい。
２）３番に書いた人は貴方の愛する人です。
３）７番に書いた人は、好きだけれど叶わぬ恋の相手です。
４）４番に書いた人は、貴方がとても大切に思う人です。
５）５番に書いた人は、貴方の事をとても良く理解してくれる相手です。
６）６番に書いた人は、貴方に幸運をもたらしてくれる人です。
７）８番に書いた歌は、３番に書いた人を表す歌。
８）９番に書いた歌は、７番に書いた人を表す歌。
９）１０番に書いた歌は、貴方の心の中を表す歌。
１０）そして、１１番に書いた歌は、貴方の人生を表す歌です。
この書き込みを読んでから、１時間以内に１０個の掲示板にこの書き込みをコピーして貼って下さい。
そうすれば、あなたの願い事は叶うでしょう。もし、貼らなければ、願い事を逆のことが起こるでしょう。とても奇妙ですが当たってませんか？

朝か夜なら誰も何も言わんよ

体が歪んでるのかわからないけど、緊張すると右肩が上がる癖があるんですがどうやれば治りますかね？
右上半身が弱いのかな？

通報される覚悟があればな

http://www.wildfit.com/hgbench/ms/ms.html
これ使ってる人いる？
誰か教えて。

素直にパワーラックとアジャストベンチを買ったほうがいい

>>654
広い家に住めたら買いたいと思ってるけど
ジムのみたいに長持ちするんだろうか？
会費一年分位で買えるかな？

構造が複雑な安物器具は壊れやすいよ

今日は有酸素の日で公園でジョギングしてきた。

安物のマシンはマジでやめといたほうがいい。
あと、パワーラックはともかく、アジャストベンチもちゃんとしたのを買ったほうがいい。
個人的には、バーベルよりもダンベルのほうが効かせ易いので、パワーブロックがおすすめ。

ファイティングロードの器具って安全？

【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ３４ｋｇ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1194929919/

これから買うって人はテンプレだけでも読んだ方がいい

情報ありがとう！

近所の公園の鉄棒、大人が懸垂するために作ったとしか思えない。
180オーバーの俺が手を伸ばして限界ギリギリ丁度いい高さ。
女子供はすっこんでろ。

お前らの筋トレの目的ってなに？
俺の場合は舐められたくないから筋トレしてるわけだが

格闘技の補強、強くなりたい、純粋にあこがれ

老後に備えて筋トレやってる

ガリからの脱却

疲れにくい身体になるからやってます。
筋ﾄﾚやってると仕事終わっても疲れ残らないし。
あと最近、変なヤツ多いから鍛えて損はないかなと・・

きっかけはいろいろあったけど、
今はむしろ余計なことを考えず鍛えられるようになりたいかなー

30過ぎてから肉体の衰えを感じるようになった｡
加齢への挑戦だな。

理想のボデーになったら、何やりたい？

ここに写真貼ってお前らぷぎゃーしてやります＾＾

今現在腕立て15回ぐらいしかできないやつが
2ヶ月ぐらいで30回くらいまでできるようになるのは可能だろうか

どんなときもテンプレだぞ？
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4

>>673
長年鍛えまくってそれならともかく久しく腕立て伏せしてないやつなら余裕。
ただし限界までやれよ

でも、腕たての回数多くできても意味ないよな。

目的によるだろ。
筋肥大にはさほど意味なくても、
筋持久力が要求されることはスポーツ含めてよくある。

俺､筋トレしてるけど目的なんかないよ

理由ぐらいあるだろ

筋トレは男の本能

筋トレの目的は究極的には女にモテることだ
ま、それだけじゃないけどさ

むしろキッカケは女にモテる（実際はマッチョは特段モテるわけじゃないが・・）ことだけど
やってるうちにトレ自体が目的になるんじゃないかな。
だって究極的に見ていくとマッチョはかなりｷﾓｲぜ

人間は成長することに幸せを感じる生き物なので、筋肉が成長していく様子はそれだけで満足感があるのではないかと。

基礎代謝あげようと筋トレがんばったけど一ヶ月必死にやって＋２０Kcalだった。
毎月＋２０するわけでもないだろう品ァ

プロテインが切れて精神不安定だよー

空手の入門書買ってきたこれで部屋の中で一人で最強を目指す

格闘技とか球技は相手がいないと上達しにくいのではないかと

そもそも楽しくないだろ

>>686
体力に自信がついたら道場行ってみなよ
同じように強さを求める若者が修行をしておる
きっとそこで仲間もできて孤男から脱出できるよ

よしじゃあ俺が実践的な空手指導をしてあげよう。
明日の為に、其の壱。

パンチは野球のピッチャーのようにして打つべし！

道場か…なんか怖そうだけど、自信がついたら行ってみようかな
でも、ただの格闘マンガオタクだしなぁ、大丈夫かな？
野球のピッチャーって隙だらけじゃんって事？

うん。全く違う。
面倒だし時間ないので、その説明はまた明日。
それか誰か説明してくれ。

>>691行ってみなよ！俺も格闘オタクだったんで思いきって高校時代未経験から空手始めたよ。三年後県一位になるなんてそのときは思いもしなかったが…武道は孤男に向いてると思う

高校からはじめたのか？
部活じゃなくてってことかな。

大学後半or社会人以上になると未経験から何か始めるのがつらい。

それ言いだしたら一生何もできないでおわるやろね

7kgも痩せたのに実感無い
水分抜けただけじゃねーのこれ

野球の投球フォームってのは、右利きだったらまず左足を上げる。
左足を地面につける、地面に着地した左足を踏ん張る、その力が
左太ももに伝わり、骨盤のひねりによって右背筋あたりに伝わり、
肩から上腕三等筋あたりに伝わり、最終的に全身の力が手に集め
られていくと。基本的にはパンチもこれと一緒。試しにピッチン
グ思い浮かべながら体動かしてみなよ。ピッチングの動作を徐々
にコンパクトにしていくとパンチに力が乗るようになると。

女に舐められるから筋トレし始めたがなかなかでかくならん

空手はいいよ。
俺もまた始めようと思ってる。

>>697　なるへそ　
しかし練習してもぜんぜん強くなる気がしないっす

合理的に力を伝えるからだの使い方ってのが
いろんなスポーツのなかにあるんだろうね

運動音痴だからわからんわけだが

体が上手く動かないのは、ある程度の柔軟性と筋力がないからだろうな。
逆な言い方すると、ある程度の柔軟性と筋力がありさえすれば、
空手でもその他のスポーツでも、そこそこ体動かせると思うんだよ。

シャドーやってて何となく一流の選手のような動きではないと思うなら、
それは自分の体のどこかが確実におかしいってことだろうね。
脇が甘かったり顎が上がってたり、体がぐらついているなら体幹が弱いのかなとかさ。

ここは筋トレスレですよ？＾＾

別にいいよスポーツ関連のスレはここしかないし

ttp://www.yoshikawa-gym.com/

なんだこりゃｗｗｗ

http://eaglenest-nikki.seesaa.net/
筋トレ好きな人、このブログもどうぞのぞいてください。
ベンチプレスを強くしたい、腕を太くしたい・・・
いろいろ語ってください。

>>705
入会金５万で月会費が１５万、たけえ！
でも三ヶ月でマッチョになれるのなら安いものだな（笑）

恐すぎｗｗｗｗｗ

ベッカムの筋肉かっこいいね

顔だろ

筋トレは成果がまさに「見て分かる」からな。やってて楽しい。

しかしこのスレは冬になると過疎るな。
夏になってから慌てるぐらいなら今からトレしとけっつーのw

スクワットしたお

筋トレは目先の欲が消えてからが本領

背中の筋肉痛がなかなか抜けなくなってきますた

はじめたての頃は、すぐオーバーワーク気味になるよな・・・

>>716
普通逆だぞ　

あまり張り切りすぎないことが続けて行く秘訣だとおもうよ

クリスマスジムに行くか迷う。
おまえらいく？

行くよ
ついでに年末年始もやってるから行く

ちょっとこのスレみてキントレしたくなってきたよ

>>717
いや、始めたてはオーバーワークになるよ。
俺はやり過ぎて上腕二頭筋が炎症おこしたよ。

俺も一人黙々と運動をして風呂に入って帰るクチ
さすがにクリスマスは行かないが

>>722
それはただやりすぎただけでしょ？
普通筋肉量が増えると共に、回復にも時間がかかるもんだぜ？

始めは知識が無いうえに気持ちばかり先走って
ついついやりすぎちゃうよね。こういうものかと
思いながら一年位痛みがぬけない時あったよ。
結果伸びない事が解ったから無理しない。
調子良さそうな時だけ少しだけチャレンジするようにしてる。

初めの頃どうだったかは忘れてしまったけど、今はむしろ筋肉痛を求めているから、きっと危険なのは初心者の方だろう
いや・・・筋肉痛を渇望するあまりオーバーワークになるということもあるか・・・
まあ常に気をつけてろハゲってことですよハゲが

一度トレーニングすると
筋肉痛が治るまで休ませたほうがいい？

>>727
基本はそうでしょ。
回復する過程で筋肉は前よりも強く大きくなっていくから、やり過ぎると､むしろ弱くなる。

初心者です。これはどうですか？

http://page10.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/m47058074

もしかしておまえら明日もトレ？

>>728
ｻﾝｸｽ

>>730
もちよもち
孤独な男は筋肉が恋人

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　 　　　　　 :☆:　　　　　　　　　　　　　 　 ／　　　　　　 :::::::＼
　　　　　　.::* ◎.｡ 　　　　＋　　　　　　　 |　 ''''''　　　'''''' 　　.:::|
＋　 　　.::彡彳*‡:*..　　　　　　　　　　　　|（●）,　　　､（●）､.::::|
　　 　.:+彡*★:ﾐ:♪:ミ｡:, ＋　　　　　　　　 |　　,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.:::::::|
　　　.:彡'ﾟ‡,※ﾟ.◎::▲:ミ,::..　　　　　　　　 　＼　｀-=ﾆ=- '　.:::::／
　＋.,;彡*;▲彡ﾟ*★::.ﾐ~:ミ+:.. 　　　　　 　 　　 ｀ｰ｀ﾆﾆ´-一´ヽ、
　..*彡ﾟ◎.从♪.:ミ,☆,ﾟ〓:ミ:,, 　＋　　　　　　/　　　 ＿　　 　l
　.:彡★*..☆,彡.:◆.ﾐ.+:◎,ミ｡:.. 　　　　　　/ ￣｀Ｙ´ 　 ヾ;/　 |
.:ﾟ:彡彡彡彡彡彡ﾐミミミミミミミ::.＿＿＿,|　 　　|　　 　|´　 ハ
　　　　　;■■■■;　　　　　　　　　　　　|　　　 |　　　 |-‐'ｉ′l
　　　　　　■■■　　　　　　 　　　 　 　 　 |＿＿ | 　 ＿| 　　７'′
　　　　　 .;■■■;...　　　 　[蛋白質]　　（　　 （　￣ノ ｀ｰ-'′＼

今月の「月刊 空手道」に何かの大会で優勝したらしき空手家の身体のサイズが
千葉県のスポーツ選手（大学生・一般）平均と並んで書いてあるが、
千葉県平均の中で記憶に残っているものを挙げると、
胸囲88cm、ウェスト72cm、上腕囲29cm数ミリ、大腿囲54cm数ミリ、ふくらはぎ37cm数ミリ。
自分はガリだと思っていたけれど、これと比べてそれほどでもないんじゃないかと思った。
自分の身長は平均よりはるかに低いし。
まぁ筋量を必要としない競技の選手も含んでいるのだろうけど。

それよりも君が月刊空手道を読むに至った経緯が知りたい

別に知りたくない。

＞筋量を必要としない競技の選手も含んでいるのだろうけど

それだけの話だと思う

マラソンとかカバティだとあんま筋肉いらないだろうな

>>706
いや、俺は腕を太くしたくないんだよ
力欲しいから筋トレはしたいが、太くなるのが嫌だ

インナーマッスルやれば見た目はあんまり変わらないで力がつく
普通の筋トレより地味で辛いけど

基本的には腕の太さとバワーは比例してるぞ。
筋持久力は別だが｡

良スレ発見　ジョギングしてくる

あいやぁぁぁぁぁぁぁぁあああああああああああああああああああ

まさに、俺のためのスレじゃないか！！

身長：１７５ｃｍ
体重：６０ｋｇ
年齢：２１歳
趣味：オナニー

よーし、まずは腕立て１００回だ！！
この宇宙人体系からムキムキマッチョメンに変身だ！！
みんな、これからよろしく！！

腕たて100回やろうが、500回やろうが、マッチョにはならないよ。
初心者にありがちな誤解

負荷かけて10回前後にしとけ

>>744
すみません、自重します。
>>745
負荷をかけるというのは、具体的にどうすればいいでしょうか？

>>745
ダンベルやマシンなどの重りを使って、10回ぎりぎりできるほどの負荷で10x3回くりかえす。
自重（自分の体重だけ）でも鍛えられるけれど、効率がぜんぜん違う

でもどうなんだろ？
初心者なら、ぎっちりした腕立てで10Rぐらいかもよ。

やっとバーベルカール21kgを10r3セットこなせるようになりました

初心者はまずテンプレをだな
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コーポの一室なので誰にも見られずみっちりと指導します

3ヶ月でここまでバルク＆シェイプが可能か？あるいはＣＧ加工なのか？まずは誰か入会してレポートしてください！

これがそのジムの全容、そしてカリスマ改造人間こと吉川トレーナー
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専用スレッドはこちら↓

【たった3ヶ月で】　YOSHIKAWA GYM　【驚異的変化】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1197524593/l50

腹筋30回
背筋30回
腕立て30回
スクワット30回
なんかで気分が悪くなる俺みたいなのには無理ですよね

>>751
>>750に入会すれば君も3ヶ月でマッチョだ

>>751
低負荷多回数の筋トレをやってると､誰だってうんざりしてくるよ。
それよりも、ダンベル使ってベンチプレス10回とかのほうが、気分がいいし効果的｡

高負荷でみっちり効かせると、血流によるバンプアップがすごいよな
効いてるって気がする

>>752-753
参考にさせてもらいます
でも、家で気楽にやりたいんですよね

俺は自宅で60kgセットのダンベルでトレしてるよ。
ダンベルが二つあれば、一応全身鍛えられるね。

月刊空手道

クランチの存在を知ったときは感動したな
それまで腹筋100回を何セットも組んでた身だったから

あしたは今年最後のトレだ。
いつものように黙々とやるか

よく行くジムにかっこいい兄さんがいる。
腕と脚にタトゥー入っててなんか格闘家みたいだ。
誰かと話してるのを見たことないけど声かけてみようかな
やっぱウザがられるだろうか

月刊空手道

最初に腕相撲で負けてから二ヶ月経つのにまだ綺麗に勝てないんですケドー＾＾；ﾁｮﾍﾞﾘﾊﾞｰ

腕相撲は先天的にすごく強い（筋肉の付き方とか）やつがいるからな
数ヶ月鍛えまくっても、そういうやつには勝てなかったりする

アームのトップ選手は皆さん先天的に強い人ばかりですね

>>760
アッー

格闘技やりたいな

実家でビリー発見w

月刊空手道age

月刊空手道はためになるよ。

黙々とエアロをする俺もここにいていいですか？

エアロは有酸素だからダメ！

もちろん、筋コンもするよ〜
低負荷高回数で、このスレの住人とはスタイルが大分違うけどさ〜

月刊↓

ほしのあき

そんなことよりほしのあきと

年明け初めての筋トレ
たまり気味だった疲れは完全にとれて全開でとばしてきた

山登って、下半身筋トレした。

で、おまえら筋トレしてもモテないのか。甘いんじゃないの、やる量が。
ある程度やると、女の反応が変わってこないか？プチピザだった俺が筋トレやりまくったら、
女の反応が分かりやすく変わってﾜﾛﾀ。顔つきも変わってくるしな。それまでの
堕落した顔つきから。

縦読み探したくなる文体と改行だな

顔つき変わるって、顔の筋トレでもしてるのか？

自信がつくと顔つきが変わるという事はあるわな。

腹筋が割れない。
バリバリの３段腹とは言わんがある程度は割りたい。

低負荷を多くやるのと、高負荷を少なめにやるとどっちが効果的？
有酸素はランニング５キロ毎日やってるので問題ないと思う。１６５センチで５６キロ。
体脂肪は１０パーセント前後と思うが割れない。

>>782
極論を言えば赤ちゃんでも腹筋は割れている。
問題は体脂肪で、15％ぐらいでうっすらと見えてくるんだから
割れてないってことは体脂肪18％以上はあるってことだと思うぞ。

10％前後といったら試合時のボクサーぐらいだと思うが比べてみてどう？

ぐにゅってつまめるほど腹に脂肪があるうちは無理
だってその下に筋肉があるんだし・・・

おれ胃下垂だから一生無理かも試練

月刊空手道

>>785
俺も胃下垂だったがジム通って半年ぐらいで治ったぞ

>>787
どうやって直したの？
やっぱ腹筋ですか。ジム通って1年たつけど腹筋はほとんどやってないので

>>788
胸筋、腹筋　背筋全てにより内臓を吊り上げる？
って感じになるのかな

多分そんな感じ。
余談だが、俺は筋トレ始めてから便秘しなくなった。
すごいきれいなうんこでみんなに見せたいぐらいだ。

>>760
亀だけど。声かけてみたら？
刺青入ってる奴には、刺青を誉めると喜ぶよ。
みんな見てみぬ振りだから。

アッー

無人島でくらしたいんだけどどうしたらいいんだ

無人島へ行けばいいと思うよ

孤独な男は黙々と月刊空手道

もまえらプロテイン飲んでるの？
毎日どんなもん食べてる？

毎朝目玉焼き3個か3個卵のオムレツ
夜も卵3個を何か作って食べてるよ。
お昼は従業員食堂でその日によってたんぱく質の量が変わるよ。
プロテインフリフリにプロテイン入れて昼飲んでるよ。

>>797
コレステロールが怖くないか。
全卵だよな？

そろそろ自作器具も限界
シャフトだけでも買いたい

>>797
毎日激しい肉体労働かジムトレをしていないのであれば、卵６個は多すぎると思うぞ
出来れば卵は１日１個でそれ以上採りたいのなら卵白だけにした方がよさげ。

その食事を続けるなら３ヶ月に１回の血液検査をお勧めする

リストカール始めてみたが、両腕終わるとまさにパンパンになるな
ポンプで送り込んだみたいに血流でふくれあがる・・・

漏れガリだし健康診断でも内臓脂肪も少ないし血中脂肪とかいうのも少なかったよ。
卵以外に肉とか脂肪分とってないからいいかと思ったけど
半分くらいに減らしてみるよ。

卵の分のタンパク質を、魚とか納豆とか鶏肉等に変えてみる方がいい
かと。食事のバランス的に。

>>801　パナプアップ＝筋肥大じゃない
そのときだけ水分溜まるから膨れ上がるだけ

う、うん・・・

よし、スポーツクラブに通って肉体改造するぞ。
ティップネス、ルネサンス、セントラル、メガロス。
体重っつうか筋肉を増加させるわ。

月刊空手道を読めばモテるようになるの(´･ω･`)？

「卵のコレステロールが・・・」なんて言ってたのは昔の話。
２０年程前ロシアの研究施設が発表したもの。

卵には悪玉コレステロールを吸収させない物質が入っている。
５個や６個なら問題ない。

同意
卵＝コレステロールって発想は古い

まじで？

>>806
俺の地元のルネサンスは臨時休業中…

事件があった店は、今やってるのだろうか？

>>812
そろそろ再開…

>>811
殺人者馬込もウェイトエリアで筋トレやってたみたいだけど
会ったことある？

で、おまえらいつまで続けんの？死ぬまで？

「で、」から始まる文にイラッとする

で、

でっていう

おまいらどんな体目指して筋トレしてんの？
オレはB'zの稲葉さん目指してたけど、このまえガットゥーゾの裸見て乗り換えた。
もともと足の筋肉が発達してるし体系もわりと近いから。

http://www.uploda.org/uporg1202915.jpg.html
男から観ても惚れる

自分ははサラダボールに卵１０個割った後にご飯２５０ｇ落とした玉子かけご飯を食べてます。

でっていう

なんとなくお気に入りの迷彩ダウンを着て行けなくなっちまった・・○|￣|＿

ダンベルカール×１０

０〜５ｋｇ
貧弱な人
５〜１０ｋｇ
平均的な成人男性
１０〜１５ｋｇ
ちょっとした力自慢

---------一般人との壁---------------
１５ｋ〜
本格的にウェイトをしている人


おまえらどのへん？

１０ｋならできるが
１５ｋだとかなりきつい。

チート使えば２０kいけるよ

>>823
普通カールなんて基準にしないだろ

しかし二頭筋のトレはなかなか奥深い

おまえら腕ばっかりガッツリなって、体幹が細いままじゃあないだろうな

体幹だけやりすぎて、腕ほっそいです

剛柔流、糸東流、松涛館、和道流のいずれかの流派をやりながら、月刊空手道を読むべし。

>>820
ご飯かけ卵っていう感じだな

過疎板だからと油断して２ヶ月放置してたら伸びててﾜﾛﾀ
亀田が>>617
公園で懸垂するのは別に恥ずかしい事ではないと思う。
が、日曜の真昼間、親子連れやカップルがいる中、
スーツケースを転がすやつにサンドバッグを載せて公園に来て、
雲梯にそれを括り着けて叩きだした６０越えの親父を見て、
俺には真似出来んと思った。


>>826
今はやってないけど、マシントレーニングをしていた頃、
どうしても１５ｋｇの壁を越えられなかったので気になってさ。

人の目を気にするやつと、そうでない奴の差なだけだろ。

言い換えれば、心の筋肉が弱い奴とそうでないという事。体は強くても、
心は弱い奴なんていくらでもいるからな。心が弱いからこそ、体を鍛える！みたいな奴もいる。


そう、そこのおまえ。

単に人がいたりうるさいと集中できないって人も多いと思うんだけど・・・

心のちんこはいつもビンビンです

孤独な男は黙々とチントレをするｗ
１ｋｇ×１０でチンカールするｗ

プアァァァァァァーーーーーーーッ！！
カネがね〜

正月使い過ぎた。。

自作器具に限界を感じて、初めてフラットベンチ・セーフティスタンド・バーベルを注文した
ワクワクがとまらない

ダンベルやチューブなどの器具を使わずに肘〜手首あたりの前腕を
鍛えるエクセサイズってありますか？

>>839
オナニー

>>839
1�gペットボトルに水を半分くらい入れて、水平に両手を伸ばして持つ
それをできる限りはやく回す

指立て伏せ

>>842
サンクスです。
指立て伏せでも前腕が鍛えられるんですね。
さっそくやってみたいと思います。

>>839
大きめの片手鍋に小石を山ほど乗っけて振り続ける

ホームセンターで1000本入りのネジを買ってきてドライバーでひたすらねじ込む…そしてはずす

1円玉を500円玉のサイズになるまでハンマーでひたすら叩く、叩き続ける

タウンページを一枚づつ片手で破ってウズラの卵くらいの大きさになるまでかたく握り潰していく

太めのワイヤーをペンチで切り続けるひたすら切り続ける

＞1円玉を500円玉のサイズになるまでハンマーでひたすら叩く
こらこら

まあゲーセンのコインでもいいんですけど…空き缶とかだと飛び跳ねるから注意ね

あと子供用の三輪車の車輪をきつく締めて、ひっくり返してペダルを手で漕ぐ。ひたすら漕ぐ。
これもいいｗ

このろけんろーるでですとろいやーな兄貴にはかないまへんわ

┗(^o^)┓三

自分は高校二年で身長が162しかありません
腹筋を鍛えすぎると背が伸びなくなると聞いたのですが本当ですか？
少しは鍛えたいので腹筋30回3セット背筋30回3セットぐらいは大丈夫ですか？

自重トレくらいで身長なんてどうにもならないよ

>>849
正しい方法でやれば平気

道具使わずに首はどうやって鍛えられる？
頭だけでブリッジ？

仰向けに寝てベッドの端から頭だけ出す→首がストレッチされた状態からアゴを引いての繰り返し。
同じ要領で横向き(左右)・うつ伏せの４方向やる
ボクサーやアメフト選手は加重してやるけど最初は５０回１セットで十分キツイ
上げ下げ共にゆっくりやらないと首を痛めるので要注意

>>823
数年間まったくトレーニングしてない痩せ型の俺でも15ｋ普通に上がるぞ

２０ｋ〜
本格的にウェイトをしている人 　だろ

それよりフィットネスローラーの立ちコロができないのだが

>>849
都市伝説くらいに思っておいていいんでないの？俺中２からガンガンやってたけど普通に身長伸びてたし

>>847
転がる石のように坂道を………駆け昇る！
それが真のろけんろーらー！

あと４ヶ月で３０歳になるんだが体重は増えてないのに腹の脂肪が明らかに増えた。
トレ量も質も変わってなのにこれは年齢による衰えかな？

スポーツ選手も３０才付近から衰えるモンね。
俺も遂に来たのかな〜？

中年になったらみんな太るんだよ。。。

みんな？寝言を言うな

絶対に太ってやらないｗ

>>853
普通に寝て、お腹が見えるくらいまで頭を持ち上げる。
ゆっくりと元の位置に戻す。この運動が１０回もできなかった。orz

首なんて鍛えたことなかったけど、俺って相当なまってるのか？

>>860
太れ太るんだ！

｢人｣が手をひろげると｢大｣。大きいって字になるでしょ？そんで股関に｢、｣を打つと｢太｣っていう字だよね？
もう言わなくてもわかるよね？そうです！元々｢太｣ってのはチンチンつまり男性器を表す漢字なんだぜｗ
太るってことは逞しさや精力の強さを意味するんだよ。

だから｢太｣って字の最後に点を打つ時の正しい書き順は右下から左上に跳ね上げるのが正解だからね(^太^)/ﾎﾞｯｷﾝｷﾝ〜

ついにクスリに手をだしたかこいつ

常時筋トレしてると、つねに体のどこかが疲れてるわけだろ？　それってなんか疲れそうだな

疲れないで楽しいことやりたいなんて

>>864
そう、つねに全身のどこかが筋肉痛。一年中からだがダルいから風邪のひきはじめがわからないｗ

痩せるにも、まず太らんと、どうにもならん

え？

増量期と減量期を設けなければ筋肉は増えんよってこと

>>869
増量期だけで筋肉は増やせますよ。大事なのはグッドシェイプを保ちながら筋量を増やしていくことです。

ロニー・コールマンを目指して頑張ろう！

ごめん全員がボディビルやってるわけじゃないもんな

小さなジムに行ってますが、先日マットの上でシャドーしてる人をみて吹いてしまったｗ

ジムによく来る格闘オタクのおっさんが、
小指の握力鍛えとくとパンチ力が上がるとか言ってたんだが、
それほんま？
（広背筋とか腰周りの方が重要ってのは置いといてな）

空手に関して言うとマジ

>>875
へ〜、やっぱそうなんだ、
ちょっとメニューに加えてみっかな。

レスあんがと。

パンチ力あげてどうすんのさ

>>869
増量期と減量期を設けなければ筋肉は増えんってどういうことですか？

このスレってこの板でもさらに孤独って感じだなｗ

３０代前半です。最近、腹が出てきたので、運動したいんですが
なにしたらいいですかね？マッチョにはなりたくないんですけど
少し筋力UPして体を引き締めたいです。
２５歳ぐらいのとき運動不足だから友人と市営の温水プールに
行った事がありましたが３日坊主でやめて、それからまったく運動してない。
そのとき履いた高校時代のスクール水着しかないんですが
今はいても通報されませんかね？
ボクサータイプのピチピチの黒なんですけど。
変態に見られなきゃそれ履いて市営プールに行きたいんですけど。

>>878
いつも通りの日常に加え筋トレをするだけで筋肉も増えるなんて、そりゃ無理でしょう？
比例して摂取する栄養の量も増やさなければならない
だから増量期を設けるの（この間に必然的に脂肪はいくらかついてしまう、さらに言えば減量期でも必ず筋肉は落ちる）

もちろん上の方が言われてる通り増量期だけでも筋肉は増えてるよ
>>872は（なんかこれ嫌味なレスになっててごめん、「パワーリフター志向の人もいれば長期的な構えをとっている人もいるもんな」って意味ね）そういうこと

>>880
マッチョにはなりたくない
この一文で応える気がしない
ダイエット板にいってください

>そのとき履いた高校時代のスクール水着しかないんですが
>今はいても通報されませんかね？
>ボクサータイプのピチピチの黒なんですけど。
>変態に見られなきゃそれ履いて市営プールに行きたいんですけど。

確認したいんですが、変な趣味はお持ちで無いですよね？
それなら大丈夫です

>>882
その気持ちよくわかるぞ。
デブ女が

「あたし痩せたいけど、
　モデルみたいにはなりたくないのよね〜」

って言ってるのと同じくらいウザい。

マシンガンではいブスにしてあげましょう

>>880
どんなもんか分からんからパンツはいたとこ晒してくれ

オマエラ性格ネジ曲がってんなぁ。
初心者にアドバイスの一言もしてあげないで罵倒ばっかとかさぁ、死んだほうがいいんじゃね？

やってる事DQNと変わんないって気付いてるか？おい。

これからオマエラは孤独な男性じゃなく孤立した男性って名乗れよ。
間違いなくそうだろうからな。

>>887
> オマエラ性格ネジ曲がってんなぁ。
> 初心者にアドバイスの一言もしてあげないで罵倒ばっかとかさぁ、死んだほうがいいんじゃね？


アドヴァイスよろしくおながいします

>>880＝887

>>886
あなたその気がある方でしょｗ
>>889
８８０ですが、８８７は俺じゃないです
ダイエット系のスレ探してみます
小島よしおみたいにマッチョにはなりたくは無いから

小島よしおはベンチ95しか上がらないらしいぞ。
マッチョではないだろ。
モデル体系なんでないかい。

力は欲しい、筋トレも苦じゃない、でもマッチョにはなりたくない

マッチョにならなきゃいいじゃんw
ならない程度に力つければ。

そう簡単にはマッチョにならないでしょ。

俺も頭良くなりたいけどノーベル賞は欲しくないな

モンスターになりたい

じゃあ俺モンスターハンターね

ちゃんとした器具買ったけどいい感じ

大胸筋矯正ベルトか？

そういう悪魔の臭いがプンプンするようなパチモンじゃなくて
バーベル・ダンベル・セーフティスタンド・フラットベンチです

俺前にジムに行きたいっつ〜奴から相談受けたが、
そいつもジムに着てく服装だの、女がよく来る時間帯だの、
具体的なメニュー云々以外のことばっか聞いてきたなぁ…

まぁ結局そんなヤツぁすぐ消えるんだよな。

>>899
トレ暦どのくらいですか？

俺も最初は宅トレでしたよ。
友達の兄ちゃんが使わなくなって庭に放置してたサビだらけの
ベンチセットをインテリアがわりに持って帰ったのが最初です
その時は部屋にベンチセットがあるだけで強くなった気がしたｗ

あれからウンじゅう年か…早いなぁｗ

(⊃д⊂)ｺﾝﾊﾞﾝ･･･∩･д･∩ ﾜｧｰ

>>901
恥ずかしながら何十年もやってません、3月で一周年ですｗ
最初は自重から始めて、物足りなくなり器具を自作して・・・とせこせこやってきました
シャフトにしていたホームセンターで買った鉄製収納棚の棒も流石に折れてしまって購入に踏み切りました

>>903
ベンチＭＡＸ何キロですか

>>904
50kgです

最近スポーツクラブに通い始めたよ。
ダンベル、バーベルを使ったフリーターウェイトと、
チェストプレス40kg、レッグプレス80kg、ローイング40kg、
レッグエクステンション40kg、レッグカール30kg、ラットプルダウン40kgでスタート。
アブドミナルは25kg。
頑張って続けて、やっぞ

>>906
始めたばっかにしてはまぁまぁじゃないか。
慣れてきたら肩（ショルダープレス、シュラッグ）もやるといいぞ。
ラットマシンがあるならトライセプスプレスダウンもおすすめ。
上腕三頭筋にすげ〜効くぜ。

>>903
一周年ですか。
良いタイミングで鉄棒の寿命が来てくれたみたいですね。次の一年は今までより数倍密度の濃いトレが出来ると思います。
>>899の一式あれば全身やり込めそうですが、また重量や環境が物足りなく感じる日が来ると良いですね。頑張って下さい。

>>906
入会乙です！ぜひ頑張って続けて下さい！

ところでフリーターウェイトって……ｗ

俺がホームセンターで買ってきた鉄の棒は折れないけどな。
木の棒は一度へし折ってるけど。
でもまぁ器具買ったのは良かったね。
焼酎ペットのロシアントレーニングは変な反動あるから腰やる危険性あるからなw
最近いらなくなったネルシャツを腰にキュッと巻いて、コルセット代わりにしてる。

>>908
ありがとうございます、精進します！

鉄の棒ですが、実は僕のは中が空洞だったんですよね・・・
試しに地面に思いきり打ち付けてみたところ簡単に接合部が折れたのでゾッとしましたｗ
それでもなあなあで使い続けてしまったのですが・・・怪我が無くてよかったです
結構色んな所で目にする鉄製棚で、皆さんがお住いの地域のセンターでも扱ってると思います（もちろん棚としては十分に機能します！）
皆さんがもし自作器具をお作りになる際は、どうか安全を第一にお考えくださいｗ

ちなみに僕のバーベルはその棒の両端に雑誌を詰めた家出バッグをぶら下げた物でした
細かい重量変更がきくのはありがたいのですが、その重量変更がとにかく面倒くさかったです・・・

>>910
焼酎ペットで腰やるとかどんだけ弱いんだよ・・・・

いま高校生で、運動をまったくしてないのでジムに通い始めました。
最初、ランニングマシーンで設定をスピード８キロにして、２０分（３キロ）
走りました。おわったあとフラフラでめまいがしてやばかったですがｗ
最初なのでいろいろなトレーニングマシンの紹介もしてもらいました。
それで、質問なんですが最初はなんのトレーニングからはじめるのがベストですか？
恥ずかしながら、ジムに通う理由は体育でかっこわるいとこをみせたくないからでも
ありますｗ

>>913
高校生でこの板いたらますます孤独になるぞ…
ちなみに筋トレするとさらに孤独になるよ

ショルダープレスすると肩こりがすごいことになるから
いまいちやりたくない・・・

俺はショルダープレスとかナローベンチプレスとかやると左の肘がカックンカックンと鳴る。痛みはないけど病院行った方がいいのかな。同じ人います？

>>913
体育の授業で採用されている全ての競技の技術を習得するのは難しいので
取りあえず授業の１時間全力で走りわれるスタミナだけつけておけばＯＫだと思います。

それと特定の競技をしてない高校生にとって筋力を発揮する機会といったら
腕相撲くらいじゃないかな？ボディビル志向でないのなら
腕のトレーニングに特化してしまうのも良いかと思います。

で、鍛えて自己満足は死ぬまで続くのかい？

長年やってると、もう自己満足っつ〜より
趣味、習慣みて〜なもんだからな。
続ける奴は死ぬまで続けるんじゃね〜か？

野球とかサッカーやってる奴に、
「プロになる気もないのになんで続けるん？」
て訊いてるようなもんだよ。

うん、いちいち意味を見出してたのは最初だけだったかも
もちろん体のための意味は常に探しながらトレしてるけどｗｗ

>>916
痛みが伴わないのなら大概の場合は、関節内で潤滑液が弾いてるだけなんで
問題ないのですがトレ後の炎症や筋肉の張り具合の左右での違い等が気になるようでしたら
一度医者に診てもらって下さい。

上に書いたようにカクカク鳴るのは関節にかかる圧力が原因なのですが、左の肘だけが鳴るというのは
プレス時に左右のバランスが自然と崩れていることも考えられますね。
フォームの矯正でも鳴らなくなるかも知れません。
重量の大小によるものなのか軌道によるものなのか音の鳴るメカニズムを専門医と一緒に探ってみるのも良いかもです。

高校生で２ｃｈはともかく孤男板は考え直せよｗｗｗ

別にいいじゃないか
俺たちの希望の星、若手のホープだよ

よく寝えよ

ようやく今日のトレーニングが終わった　こんなに寒いのに体がホカホカだ
いつもそうだがやり終えると幸せな気持ちになる　体に感謝して眠ることにしよう

>>926
　＞体に感謝
いい言葉だな…。

俺はいいおっさんになってからジムに通い出したクチだが
自由に動けること、うまいメシをうまく喰えること、
気持ちよく寝れること、ウ○チを出してスッキリ出来ること、
そんなこれまで当り前だと思っていたことに感謝できるようになった。

３月までに立ちコロが出来るようになるのが目標だ！

俺もｵｻｰﾝだけど明日区の総合体育館のトレーニングルームへ赴く予定
ところでその手の施設やジム内では人間関係は皆無と考えていいのかな？
顔見知りに挨拶したりしますか？

>>929
挨拶ぐらいはする
社交的な人たちだと半ば飲みサークル的なものが存在しているみたいだけど
別にその人らが牛耳ってるわけじゃないから
マシンやフリーウェイトの辺りは殆ど女が近寄らない非常に男らしい一帯が
できあがってる

減量中はプロテインがなんとなく憂鬱

>>930
サンクス。スレタイ通り黙々と己を磨けるなら無問題です

プロテインなんて飲んだ事ないけど、そんな筋肉付きやすいの？

精密な比較はしたことないから分からないけど、そう言われているよ

筋トレしてて

朝：食わない
昼：弁当
夜：からあげ定食

とかだと、明らかにたんぱく質足りない罠

>>935
俺も似たようなもんだ。

朝　シリアル系
昼　コンビニのサンドイッチか総菜パン or カップ麺

実家だから夜のみはまともにメシ食ってるが
仕事が遅くなるとコンビニ弁当の時も。
だからプロテインは、半分タンパク質補給の意味で摂取してる。
あと、ビタミン類のサプリな。

半分ﾀﾝﾊﾟｸ質補給の意味でっていうか
プロテインって普通は、たんぱくの補給のために摂るんじゃないのかい

プロテイン自体直訳するとたんぱく質

プロテインはアフリカに支給され、立派な青少年の育成に協力しています！

まじで！！！！！

就職決まったら身体鍛えよう

デッドリフトってこんなに辛かったのか・・・吐く・・・

>>942
デッド大好き＾＾昨日も170で4発引いちゃった☆

>>941
仕事始めるまえに鍛えとくんだ！

減量によって胃が収縮することって本当にあるんだな・・・食べられない上に下痢が酷い・・・
>>943
すごいね！ベンチとスクワットは？

>>945
ベンチは100で3発　スクワットは140で6発だよ
デッドだけ強いｗ

下痢するようなら無理せず消化のいいもん食べるんだ＾＾ｂ

>>946
いやいやたいしたもんだよ！それにしてもデッド強いなｗ
ありがとう、明日の朝は考えて食べるｗ

1ヵ月半ぶりにジムいってバーベル挙げた。
効くどころじゃなくて、もう痛いのなんのって！
バーベルショルダープレスで三角筋が悲鳴上げたのって初めてだ。

プラトーに陥ったら、長期休養してみるのもアリだとおもた。

>>946
俺が行ってるジムにベンチ100でできる人いないよ

スポーツクラブに通いたいけどプログラムに添ったやり方とか
絶対無理だな。自分のペースでやってとっとと帰りたい。

>>947
デッドは柔道やってたからだと思われｗこのまえ200一発引けたよｗ
俺は朝は食パン、卵、トマトぐらいだなあ・・・起きてすぐにプロテイン飲むけど

>>949
ベンチは結構頻度挙げたほうが重量上がるらしいからやりまくってジムの100到達1号生になったら？ｗ

ベンチやりたいけど腕は太くしたくないんだよね
とりあえずダンベル15ｋやってる

>>952
格闘技やってるの？

>>953
やってないよ、力は欲しいけどごつくはなりたくないタイプ。

食わなきゃいいだけのことだろ。

>>912
こうるせーガキだな。
焼酎ペット20本から鉄棒ぶら下げてアームカールやってみろ。
ペットが前後に揺れて遠心力がかかるから、ちょっと普通じゃないんだよ。
重りの揺れにふられて体も前後に揺られそうになる。
これを堪えようとすると腰に負担がかかる。
それに腰の老化は19ぐらいから始まるらしいからな、トレしてる以上人事じゃないぞ。

俺が通ってるルネサンスのインストラクター、細い人ばっか。

よし、今からやりまくるぜ。
かなり追い込もう。
めっちゃやるぜ。

>>956
ほう、それがロシアントレーニングなんですかｗはじめて知りましたｗ
俺はついつい焼酎ペットをケトル代わりにしてるのかと思いましたよｗ

早とちりでしたね。すみませんｗ

同じようなメニューのトレーニング続けてると（負荷は適宜上げていく）、刺激に体が慣れて
頭打ちになるってほんと？
ピリオダイゼーションとかいう・・

なるよ
別にプラトーは意識して避ければ大丈夫だよ

さっさっさっさむい

みんな怪我するなよ〜

昨日腹筋やりまくったら、
見事に筋肉痛になつた。
アブドミナル30kg×10回を2セット、25kg×20回を1セットなど。

明日は、胸を攻めよう。

で、自己満足の筋トレに飽きたらどーすんだい？絶対、いずれ飽きるだろｗ

猪木いビンタしてもらえ

誤字っちゃってるぼくかわいい＞＜

>>963
テメ〜みてぇな根性無しのへなちょこ野郎と一緒にすんな。

>>963
重量負荷を上げていけば飽きは来ませんよ。

飽きたら辞めりゃいいだけの事じゃねｗ

筋トレ行ってきます！

筋トレしようとジムまで出掛けたが

内ばき忘れて

愉快な俺ｗｗｗ

今日は、フォームに気をつけて、かつ効かせることを意識して、
アームカール、バーベルなどをやる。
怪我しないように、背中と腕を追い込むぞ。

どうせ孤独だから、
今日もジム行ってきます。

>>970
みんなが笑ってる〜
トレーナーも笑ってる〜

それ俺もたまにある。
替えのＴシャツ忘れて汗だくのまま帰ったりとかな。

うはｗｗｗ
同士ハケーン

あー、お恥ずかしいったらありゃしない

お前らジムではどんなかんじなの？

ひとりもくもく

お気に入りのマッチョをチラ見しながら
もくもくと

たばこをふかす

おっとごめん

>>977
しねホモ

ジムから帰宅　今日は替えのシャツを忘れてしまって素肌の上にダウンを着て
帰ってきた　すごく寒い風邪を引かないといいが…

>>970
俺は短パン忘れた事あったな。
帰るのもシャクなんで、ジムで売ってたウェアー買っちゃった。

>>981
着ていった服着て帰ってくりゃよくね？

ビッショビショのシャツはむしろ・・・

一月に2回行ってたソープを半年我慢して、ついにアトラスのパワーラック、オリシャ、300ｋ分のプレート、プロボのベンチ買っちまったぜ。

ストイックな男だ

インストラクターにしゃべりかけられるとテンパって挙動不信になってた俺。自宅で本格的に黙々とウエイトできるなんて天国だお。素足、パンツ一丁、バックミュージックにアニソンバリバリでテストステロンビクビクだお。

今日は脚の日だからスクワットしたお。1レップごとにパンツのふちからおちんちんがこんにちはだお。もうめんどくさいから全裸でスクワットしたお。新しい自分に目覚めたお。

おめでとう

>>983
ふつう、私服で行ってトレ着に着替えるだろ？
>>987
そんな事したら、余計に息子が気になってトレにならないと思う。
おまけに、余計な事しちゃいそう。。

>>984
300KGも何に使うんよ

次スレ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/alone/1201719891/

フルデッド210なんだけど、バーベルを床にドスドス落としたら、床抜けるかと思って、ハーフデッドに代えた。ハーフなら245いける。あとのプレートはカールやディップの重り

989
パンツ履いてたら見れない、しゃがむごとに盛上る脚のつけ根の筋肉。意識してたら普段より1レップ上がったお。スクワット伸び悩んでいるマッチョ達は試してみるお

このスレから元気を少しもらえる

ちんちんぶらぶらすくわっとｗ

絶句

明日から本格始動だ！

>>975
シャブ漬けにされて強制労働させられた挙げ句に気が狂って暴れ出したゾウさんみたいな感じのトレーニングを心がけている

明日はラットプルダウン、ローイング、チンニング、デッドリフト、
バーベル、ダンベルで背中を

か

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/冫、　）::: 　１０００だ
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