孤独な男は黙々と筋トレをする4

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1 ：名前は誰も知らない：
黙ってやれ。

前スレ
孤独な男は黙々と筋トレをする3
http://that4.2ch.net/test/read.cgi/alone/1158750605/
孤独な男は黙々と筋トレをする2
http://that4.2ch.net/test/read.cgi/alone/1152369284/

＜勝手にリンク＞
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
2 ：名前は誰も知らない：2007/02/28(水) 13:33:18 ID:LUN5kzj30
2ｹﾞﾄｽﾞｻｰ
3 ：名前は誰も知らない：2007/02/28(水) 15:36:00 ID:J7WXrLHM0
スレ立て乙です>>1
4 ：名前は誰も知らない：2007/02/28(水) 16:28:38 ID:yCIi14+TO
今日は、
腕立て、腹背筋各100回、
スクワット200回を目標にしよう。
外は風が強いなあ。
5 ：名前は誰も知らない：2007/02/28(水) 16:34:23 ID:viwnk3140
>>1
乙
6 ：名前は誰も知らない：2007/02/28(水) 17:18:06 ID:zqDgo70M0
つーか前スレどうして落ちたの？
意味わかんね。
7 ：名前は誰も知らない：2007/02/28(水) 17:28:38 ID:sXQ+iPVF0
堕ちないようにageる。
今日はスポクラが休みだからオフ日。
孤独だからこそ、自分自身の肉体に鎧を纏いたいと思ってるし、
虚しい感も有るが、施設の雰囲気が無いと頑張れないんだよ、俺orz。

っつか…周囲に味方（？）が居ない、
そんな焦燥感から身体を鍛え始めてる奴って多いのかね？
いざってときに暴力には屈したくない…
そんな気持ちが俺をスポクラに向かわせたんだが。
8 ：名前は誰も知らない：2007/02/28(水) 17:59:51 ID:MWwNVogkO
せめて肉体的なことでは劣等感を感じたくない
そう思ってさっき腕立て50回したんだ
9 ：名前は誰も知らない：2007/02/28(水) 18:55:29 ID:fswufRNq0
俺は顔がブサイクなのがコンプレックスで始めた。
鍛えたら、何か変わるかもしれないと思って。
カッコいいと言われるようになった。やってよかった。
10 ：名前は誰も知らない：2007/02/28(水) 19:08:02 ID:JI/Zp2lF0
みんなは食べる物とかにも気をつけてる？
11 ：名前は誰も知らない：2007/02/28(水) 19:16:40 ID:viwnk3140
飯くわないとやせますよね
僕はあまりたべないのでどんどんやせていってます・・・
12 ：名前は誰も知らない：2007/02/28(水) 19:22:15 ID:BBmDCtbf0
そうだな。
いざというときに暴力に屈したくない。
できるだけ暴力に関わらないように生きていたいが
DQNに絡まれても逃げるだけの人生なんてイヤだし。

せめてDQNを5～6人相手にしても勝てる程度の技術と体力は欲しい。
13 ：名前は誰も知らない：2007/02/28(水) 19:26:46 ID:viwnk3140
すごい＾＾；
僕は鍛えてますが超ヘタレですからDQNが来たら目も合わせられないっす。
昔格闘技をやってまして試合中相手がこわくなってパニックになって
その場から逃げてしまったことがあります。
めちゃくちゃ怒られて（当然ですが）その日にやめました。
精神面を鍛えるのが一番難しい、っていうか鍛え方がわかりません。
14 ：名前は誰も知らない：2007/02/28(水) 20:02:33 ID:GZfld1jBO
みんなすごいな。
俺は只野見て筋トレやって三日で投げ出したぜ。
筋トレはカラダのみならず精神もカコヨクなるな。
15 ：名前は誰も知らない：2007/02/28(水) 21:00:54 ID:/cH2/YALO
俺も筋トレした時期があったなぁ
人殴るために
16 ：名前は誰も知らない：2007/02/28(水) 21:17:41 ID:edvWB48S0
痩せたいために自分は体鍛えてます。
ただ今、腹筋が筋肉痛・・・・

>>10
もちろん！
17 ：名前は誰も知らない：2007/02/28(水) 22:40:14 ID:6/pAW7I20
やっべええ
ここ最近食っちゃ寝食っちゃ寝を繰り返してたら筋肉が尋常じゃないほど衰えてきた
今日からまた本気で頑張るわ
18 ：名前は誰も知らない：2007/02/28(水) 22:44:41 ID:yCIi14+TO
今日は、
スクワット100回×3セット
ランニング2キロ
モモ上げ15秒×3セット
懸垂25回
腕立てと拳立て合わせて120回やったよ。
19 ：名前は誰も知らない：2007/03/01(木) 01:30:17 ID:OT3B2hGM0
腹筋やらないの？
20 ：名前は誰も知らない：2007/03/01(木) 13:10:01 ID:8AfxUPmT0
今日の予定としては、
腕立て腹筋背筋各100回、スクワット200回、
懸垂30回、ランニング２キロ。
＋アルファ。
21 ：739 ：2007/03/01(木) 16:19:50 ID:WqMD/Qyp0
落ちてて焦ったけど一安心汁＾＾；
自分２日置きにウェイトしてます。（超回復のため）
前も書き込んだ相変わらずのメニューだが
柔軟体操してから
ダンベル35　10回×3（腕）
ダンベル60でスクワット10×4（脚）
ダンベル36（両手）で天井に向かって10×30（胸）
バイク（１～８負担）８負担で２０ｋ休まず（daddy yankee聴きながら＾＾；）
チューブで背筋（上げ下げ）５０回
バランスボールに脚を乗せながら腕立て（胸に利かせる）100回（連続）
ダンベル30モチながら腹筋50→ダンベルなしで50回
フィニッシュ
ウェイトを本格的に初めて4ヶ月くらいで
バルクでガリの俺が普通の体型くらいになってきました。
トレ頑張っている人、水を差すようで（といか差すともりもないけど）悪いのですが、
本当に大きな変化（精神と肉体の）を求めるなら早くならウエイトした方がいいと思います。
正直体重だけのトレしてるのは結構コロコロいますから、孤独でも本当に自信を付けたいのなら
ウェイトに限ると思いますよ。
それと余談だけど、トレの本を良く図書館で読むんだけど、アメリカとかは体格が仕事や社会的ステータス
に反映するとか言われてみんなジョギングとかジムでのウエイト（男女共）に励んだり外見は
その人の精神や克己心の表れとか言われます。まあアメリカですけどね（笑）
かなり筋肉質な男が好まれるとも聞くし。


22 ：739 ：2007/03/01(木) 16:25:45 ID:WqMD/Qyp0
↑早くなら＝早くから　のミスでございました。まことに申し上げ御座いません。
23 ：名前は誰も知らない：2007/03/01(木) 16:57:11 ID:N9IXtqEh0
バイクしながらそんな音楽聴くな。
クラフトワークのツールドフランス聞け。
24 ：名前は誰も知らない：2007/03/01(木) 17:18:24 ID:FdneYis30
お前らも俺みたいに筋トレしまくれば、いつかセクースする機会が絶対あるよ。
ブサイクで全然モテなかった１６９ｃｍ　６５ｋｇ　体脂肪　３０％越えだった
俺が言うのだから保障する。最高　１６９ｃｍ　５３ｋｇ　１２％までなった。
今は５５ｋｇで１６％くらいかな。
最初１６９ｃｍ　５５ｋｇ　に初めて痩せた時に体脂肪が２１％あって焦ったｗ
マッチョでもいいと思うし、ムキムキじゃなくてもモテるし、そこまで体脂肪落と
さなくてもいいと思うけどね。１０％を切るのがなんとなく目標だった。
頑張っても報われねーっていつも思いながら努力を続けていたら、ある日
報われた。　突然幸せはやってくる。努力を認めてくれる人が絶対にいると経験
から思う。俺は今はモテたくて続けているわけじゃなくなったけど、昔はただモテたくて
努力してた。今はこの受身の性格をどうにか鍛えたいと思っているが、
今までと勝手が違うから戸惑っているｗ
25 ：名前は誰も知らない：2007/03/01(木) 17:25:40 ID:6AranAfw0
(　´･∀･`)へｰ
26 ：名前は誰も知らない：2007/03/01(木) 17:25:48 ID:uhAr29Oi0
>>21
ダンベルカール片手で35kgですか？
両手ですよね?

>>24
本当にそんな機会くるんでしょうか・・・
27 ：739 ：2007/03/01(木) 17:57:10 ID:WqMD/Qyp0
>>26
ごめんなさい。本格的に始めたのが4ヶ月前で1年前から片方ダンベル15から
スタートして今は片方35上がります。
ダンベルプレスですね。ガリですがバルクで腕とか結構半袖でわかるレベル？？
だと思います。ちなみに高重量　低回数であまり体重のトレはしていないです。


28 ：739 ：2007/03/01(木) 18:01:59 ID:WqMD/Qyp0
>>23
thx
確かにレゲェとかラップはノリに合わせてしまうと漕ぎリズムが「カクカクカク」
になってしまう（笑）
29 ：名前は誰も知らない：2007/03/02(金) 15:38:58 ID:C9C6fme40
みんなどこでランニングしてる？
遠くに行かないと走れるようなところないんだが
30 ：名前は誰も知らない：2007/03/02(金) 17:58:29 ID:8i/duizK0
川が近くにあるから川原沿いを走ってるよ
31 ：名前は誰も知らない：2007/03/02(金) 22:46:46 ID:rfSy1ptl0
バイパス沿い
田舎だから走るところは腐る程あるよ
犬の糞と雪があるのが難点だが
32 ：名前は誰も知らない：2007/03/03(土) 04:12:47 ID:FFm36F2P0
ランニングって基本だよねぇ、スポーツの。
やってる人みると、嬉しくなる。お、頑張ってるなって。
筋肉を無酸素運動でしか鍛えないのはあまり好きじゃない。
33 ：名前は誰も知らない：2007/03/03(土) 12:09:56 ID:DdvHzpsD0
でっかい公園で走ってる。
歩道で走る人多いけど見られるのいやなんだよな・・・
34 ：名前は誰も知らない：2007/03/03(土) 14:20:56 ID:FFm36F2P0
長く走ろうと思ったら、公園まで走って行って、公園でも走って、
岐路も走って帰るのがいい。公園までそれなりに遠いと、
嫌でも走らないと帰れないし、嫌でも時間が過ぎる。同じところをグルグル
周るより、精神的に楽。
35 ：739 ：2007/03/03(土) 17:32:57 ID:wVjzsePD0
>>32
俺基本的にバイクで週2回くらい家の周辺の○○城辺りを走るけど、走っている人が
いるとなんか嬉しいですね。変わりたいっていう人同士の波動がぶつかり合うというか。
豆知識だけど、持久力と筋力トレを交互にやったほうが2つが刺激しやって一つでやるより
効率がいいとか。自分は見た目だけでなくいざという時の体力が欲しいから2つやっていますけど。

36 ：739 ：2007/03/03(土) 17:34:45 ID:wVjzsePD0
↑ミス
基本的にバイクだけど、週2回くらい　でした。。
37 ：名前は誰も知らない：2007/03/03(土) 22:58:14 ID:2OhNPZ+2O
DQNに絡まれても引かない心って実際喧嘩でもしないとできないんかな。
孤男ファイトクラブでも作るべきか。
黙々と集まって同じくらいのやつとフェイスガード、グローブ必須で殴り合って
豚汁とカンピョウ巻食べて締めとか。
38 ：名前は誰も知らない：2007/03/04(日) 08:30:05 ID:eZo+idRx0
筋トレ初めて今日で7ヶ月目か。

ところでみんな仕事場では馴染めてる？
39 ：名前は誰も知らない：2007/03/04(日) 08:31:12 ID:x/3AK64MO
仕事してないけど自室は超馴染む
40 ：名前は誰も知らない：2007/03/04(日) 12:01:43 ID:kJkkMWZT0
朝から腕立て60回やったで。
腕立てスタンド？使った。
41 ：名前は誰も知らない：2007/03/04(日) 12:33:11 ID:g9LQjHDQ0
脚というか太ももを鍛えるには何が効果的でしょう？
細くて引き締まった足にしたい。
42 ：名前は誰も知らない：2007/03/04(日) 13:35:57 ID:9gDSuyGh0
普通のランニングじゃなくて、トレイルランを1月から始めました。
山道を孤独に走る爽快感はいいです。
43 ：名前は誰も知らない：2007/03/04(日) 13:41:49 ID:rFY1+F9q0
>>42
人それぞれ、合ったトレーニングがあるってことだねぇ。俺はそういうの苦手だわ。
44 ：名前は誰も知らない：2007/03/04(日) 16:49:29 ID:YSJUhULr0
>>41
細くて引き締まったなら長距離ランニングがいいと思う。
俺は坂を思いっきり自転車で駆け上ってる。脚は太くなるし下るときの快感が何とも言えないんだなこれが（ﾉ∀`）
45 ：名前は誰も知らない：2007/03/06(火) 00:12:58 ID:hxVJeHMN0
>>37
ちょっと参加してみたい、と思ってしまう。
実際、現状の自分ってモノが解らないしねぇ…。
いや、トレーニングを悪用したい訳じゃないんだけどさ。
46 ：名前は誰も知らない：2007/03/06(火) 16:58:54 ID:iAhi169D0
つーかそれと似たようなのがあった気がするんだよなぁ。
ネットで知り合って、場所提供する奴がいてみたいなの、テレビで見たよ。
あと、定期オフ板に格闘技やってる奴らが集まって練習するようなオフあったけどな。
でももし>>37がDQNじゃなくていい大人で音頭とるなら俺も参加してみたいけどな。
47 ：名前は誰も知らない：2007/03/06(火) 17:31:07 ID:PZXCvOh6O
男なんてさルックスと鍛えた逆三ボディがあれば環境を代えればヒーローになれるんじゃね？
ガリで虐められっこの俺が高校卒業して他県に行き、ジムに通ってたら今や大学のトップクラスや。
48 ：名前は誰も知らない：2007/03/06(火) 17:32:47 ID:PZXCvOh6O
プロレス界最強のボディの邪外は無酸素しかしないらしいぞ。
49 ：名前は誰も知らない：2007/03/06(火) 18:18:00 ID:GS3NKChF0
海外でひ弱な日本人が舐められる動画見てると、鍛えた方がいいと思うよ。
50 ：名前は誰も知らない：2007/03/06(火) 18:53:22 ID:KEhg9XAp0
>>37
別に早足で一通りの多い道に行けば済むことじゃね？
それでも追いかけてくるんだったら「警察呼びますよ」これでかわせる。

海外は本当に怖いよな・・・軍人上がりの日本人8人が同じ体格の20人に襲われたんだって（´Д`；）
51 ：739 ：2007/03/06(火) 23:29:14 ID:cBlMlN2u0
>>49
まず骨格が違うからねぇー
それに男がウェイトしてる割合も多いしね。

52 ：名前は誰も知らない：2007/03/06(火) 23:39:26 ID:2e3pVYWyO
韓国行った時もマッチョ多かった
53 ：名前は誰も知らない：2007/03/07(水) 09:34:51 ID:75RSfJR10
韓国は兵役があるからじゃないか？
54 ：名前は誰も知らない：2007/03/07(水) 09:48:11 ID:oMjnO1xe0
仕事で韓国行ったけどそんなでかくなかったけどなぁ
兵役もダイエット部隊とかあるくらいだからどうなんだろう
中国はいろんな意味で人民解放軍はすごいなって思ったが
55 ：名前は誰も知らない：2007/03/08(木) 09:37:36 ID:TtDPJS8Z0
筋トレと柔軟もしているが、段々180度開脚ができるようになってきて楽しい。
半年くらい続けてやっとだけど。ほんと徐々になんだなぁ。あんまりいきなりやると
筋痛めるし。
56 ：名前は誰も知らない：2007/03/08(木) 23:34:47 ID:XV2bopLSO
体でかくなると自信つくよね
57 ：名前は誰も知らない：2007/03/09(金) 00:30:27 ID:QYaWRBTdO
自信つくけど勘違いしたらダメだよね
上には上がいるし、やっぱ常に謙虚に生きたい

でもクソガリは見下してしまうわ
58 ：名前は誰も知らない：2007/03/09(金) 01:05:46 ID:QRYID5M6O
なんでやせたい人が多いのかね？
痩せすぎてると、かなり不健康に見えるよ。
ただ体重を減らしたり、
ご飯を食べなかったり。
太りたくなかったら、運動すればいいんだよ。
俺達孤男みたいに。
今日の筋トレ
腕立て、腹筋、背筋を各50回×2セットだけ。
ところでおれの部屋から、月と星が見えるよ。きれいだな。
59 ：名前は誰も知らない：2007/03/09(金) 02:01:12 ID:j00LovOPO
地味に続いてんだなこのスレwwwwwwww
60 ：名前は誰も知らない：2007/03/09(金) 02:03:26 ID:6A2eQJOH0
色々あって筋トレ今やめてる。。
筋トレは肉体の老化早める側面もあるのでみんなもほどほどに!
あと確実に禿げるよ。
61 ：名前は誰も知らない：2007/03/09(金) 02:09:16 ID:wmV4NzMu0
今日の筋トレ

チューブを使っての背負い投げ１２０回

５本指での逆立ち

禿げるって言うけどアスリートみたいに肉体を追い込んでない限り大丈夫だと思ってたけど。
軽めでも禿げたりするの？
62 ：名前は誰も知らない：2007/03/09(金) 02:16:43 ID:PXw8ANRlO
>>60
さてその根拠は？
63 ：名前は誰も知らない：2007/03/09(金) 02:24:08 ID:j00LovOPO
>>60低脳釣り師乙

禿げるのは妄想。

無酸素運動を繰り返すと確かに寿命が縮まるが、適度に有酸素運動をすればモーマンタイ
64 ：名前は誰も知らない：2007/03/09(金) 03:08:34 ID:7kPOeYVtO
ウェイトのアップとしてランニングしてるけど走り始めと終わりに煙草吸ってしまう
もうだめだわ
65 ：名前は誰も知らない：2007/03/09(金) 03:10:20 ID:71yo/XOtO
夜中の通販でﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟよく見る。
『プレス、プレス』
ひそかに少し興味がある
66 ：名前は誰も知らない：2007/03/09(金) 09:23:37 ID:o96n3HQf0
スロートレーニングはじめてみた
クレイジー５とか、じみ～～にきつくて最高に好きだ
使う重量も１０キロくらいだし、
頻度でやれて、さらにきたわるなんて夢のようだ
67 ：名前は誰も知らない：2007/03/09(金) 14:29:42 ID:t7xa0jJ00
>>66
あまり故障しなくていいんだってね。頑張ってきたわれｗ
68 ：名前は誰も知らない：2007/03/09(金) 17:53:45 ID:k57YVtVj0
禁トレしてても引越しのバイトはきつかった
たぶんホームトレにーだから足があまり鍛えられてないためであろう
69 ：名前は誰も知らない：2007/03/09(金) 18:20:56 ID:hKy0gY3Y0
筋トレと引越しの使う筋肉は一緒じゃないからねぇ。。
でも筋トレのおかげで、ちゃんとこなせた部分がある。
感じ悪い正社員たちが、終わった後、急に笑顔になって、
よくやった、本部にお前はできる奴だと報告すると言われた。
他のやつは昼頃にバテたらしい。つうか社員たちは化け物だろ
70 ：名前は誰も知らない：2007/03/09(金) 18:31:42 ID:k57YVtVj0
そうなんですか
引越しは筋肉うんぬんよりも
お客さんの優しさに感動します
普段孤独だからよけいにそう感じるのかも
71 ：名前は誰も知らない：2007/03/09(金) 21:21:13 ID:6A2eQJOH0
>>63
え・・べつに釣りじゃないんだけどなんで低脳って煽られてんの?ねえなんで?

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1157783944/100n-
72 ：名前は誰も知らない：2007/03/09(金) 21:58:27 ID:hKy0gY3Y0
>>70
いい引越しの仕事だったんだな。俺の経験したのはそういうのなかったよ。
地域によるのかな。愛知県だが。
73 ：名前は誰も知らない：2007/03/09(金) 22:33:32 ID:k57YVtVj0
俺は京都です。
チップももらえるし、軽食までだしてくれる方もいました。
74 ：名前は誰も知らない：2007/03/10(土) 02:35:45 ID:9BdNpq+H0
プリケツな孤男
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/alone/1173452418/l50

子尻になりたい。何かしら御指南していただければ幸いです。
75 ：名前は誰も知らない：2007/03/10(土) 06:52:30 ID:oSo0jhfH0
>>73
自分も学生時代に京都で引越しのバイトしてましたがあれは悲惨でした…
社員の態度悪すぎ。。めちゃめちゃ怖かった。。。

やはりブルーカラーにはあのような人が多いことを思い知らされた。
しかし、あの経験があったから学業努力できて今の仕事についていられたのかも。

今となっては青春時代の苦い思い出かな。
76 ：名前は誰も知らない：2007/03/10(土) 07:07:48 ID:GCU9eRmU0
どうも地域は関係ないようだなｗ　やはり引越しはドキュンがデフォのようだ。。
77 ：名前は誰も知らない：2007/03/10(土) 09:02:09 ID:hnlJ2l/XO
ただ筋トレするだけじゃなくて、柔軟運動とかもやったほうがいいのかな
78 ：名前は誰も知らない：2007/03/10(土) 11:49:34 ID:nN3sf4pK0
>>77
それは基本じゃないかな。

筋肉をほぐしてから筋トレしないと怪我するよ。
自分は筋トレ歴７ヶ月で、同時に筋トレ前にストレッチを始めたから、
今は開脚を床に胸が付くまでできるようになったよ。

もっと広く開脚してできるようにないりたい。
79 ：名前は誰も知らない：2007/03/10(土) 18:52:28 ID:WWUmNgO60
引越しのサ○イは厳しかった・・・誰も何も教えてくれないし歩いてたら起こられるし（これは普通なのかな？）
でも元社員の人が気遣ってくれて2000円もらったことある。宅配業ってどうなんだろう。似てるけど。

>>77
そうそう体が硬いと怪我しやすい。あと寿命も縮まるとか聞いたことも・・・。
80 ：名前は誰も知らない：2007/03/10(土) 22:02:29 ID:DUn6WHKF0
昔バイトでやってたけど社員はDQNが多いですね。お客さんはいい人
たちが多かったけど。
81 ：名前は誰も知らない：2007/03/10(土) 22:48:14 ID:LV+NpwYiO
やっぱりバーベル無しだと、
胸筋鍛えるには腕立て伏せしか
無いのでしょうか？
82 ：名前は誰も知らない：2007/03/11(日) 00:01:46 ID:uO9AjcJnO
>>78、>>79
最近筋トレ始めたばっかで良く分からなかったから助かった
教えてくれてありがと
柔軟運動もしっかりやります

所で皆は筋トレは何時くらいにやってる？俺は大体11時くらいからなんだけど
83 ：名前は誰も知らない：2007/03/11(日) 00:20:17 ID:a+xP4E9T0
>>81
>>1読め。
84 ：名前は誰も知らない：2007/03/11(日) 07:05:14 ID:VdDGHOxm0
>>82
平日は仕事から帰ってきて夕食食べる前の２０分くらいのみ。
休日は3食前の各２０分くらいです。
筋ﾄﾚ後１時間３０分だったっけ？か以内に蛋白質を補充すると筋肉の発達が飛躍的に伸びるよ。

ちなみに自分は魚を中心にたんぱく質を補充してます。
あと摂りすぎた蛋白質を排出する食物繊維も毎食かなり食べてます。
肉類は休日の夜のみ。
なぜならこれ参照！
http://www.health.ne.jp/library/0300/w0304009.html

筋トレ初めて食事のことを少し調べ始めてから健康マニアになりました。
85 ：名前は誰も知らない：2007/03/11(日) 21:33:01 ID:/L9ec6bk0
筋トレしてたまの風俗で自慢これが男の幸せさ
86 ：名前は誰も知らない：2007/03/11(日) 22:42:26 ID:DhGyoeIw0
>>85

　 ｀¨ －　､　　　　　＿_　　　　　 _,. -‐' ¨´
　　　　　　| ｀Tｰて＿,＿｀　`ー<^ヽ
　　　　　　|　 !　　　　　　｀ヽ　　 ヽ ヽ
　　　　　 r　/　　　　　　ヽ　 ヽ　　_Lj
　､　　　 /´ ＼　　　　 ＼　＼_j／ヽ
　　｀ ー　　　ヽｲ⌒r-､ヽ ヽ__j´　　　｀¨´
　　　　　　　　　 ￣ー┴'^´
87 ：名前は誰も知らない：2007/03/11(日) 23:05:36 ID:LRznuCfnO
>>85
気持ち分かる。
俺も今日風俗で筋肉自慢してきた。
「すごーい」
とか大げさに褒めてくれると筋トレのモチベーションが上がるよな。
88 ：名前は誰も知らない：2007/03/12(月) 05:09:40 ID:7rXZGhyl0
営業トークで喜べるお前らの能天気さがうらやましいわ
89 ：名前は誰も知らない：2007/03/13(火) 08:58:52 ID:Su8oujyq0
風俗くらいでしか女の前で裸になることがないから
90 ：名前は誰も知らない：2007/03/13(火) 15:58:39 ID:A2Bg+OE60
風俗の女の子は筋肉系が来るとホメてればいいからラクチンと言ってる
91 ：739：2007/03/13(火) 18:49:05 ID:2cnLI52w0
明日久しぶりの面接・・
>>81
イス3つを上手く利用すれば胸筋に利く腕立てが出来ると思います。
ダンベルがあれば十分、胸筋は鍛えられますよ。息を吸ってー（引く）吐いてー（上げる）
の動作が大事だと思います。

最近はバイク、ランニング＋高重量低回数（ウエイト）でやっていますが、
低重量高回数の場合、疲れにくい肉体を作るのに適しているぽい。
「男の胸筋は恋を呼ぶ」byナンシー・エトコフ
92 ：名前は誰も知らない：2007/03/14(水) 01:25:02 ID:SEKxTrzH0
煙草は吸わないほうがいい？
走るなら止めたほうがいいことは分かるが
93 ：名前は誰も知らない：2007/03/14(水) 01:46:26 ID:W6SDuUDqO
今日腕立て伏せ200回はやった。
ちょっとだけ充実感がある。
腹筋背筋は各100ずつ。
明日はスクワットを200～300回やろう。
94 ：名前は誰も知らない：2007/03/14(水) 10:41:29 ID:C36r+jFe0
あんまりやりすぎると、俺みたいに過労になって咳が止まらなくなるぞ。
そういうの通じて自分の限界が分かったけどね。自分ではいけると思っても、
体がついてこない、という。
95 ：739：2007/03/14(水) 11:25:26 ID:FbGGIjG+0
病院でしばらく働くことになった・・
と言っても清掃だが、電球の取替え。患者がチラチラ見ている。。

昨日のトレ
ダンベル37（片方）で1×5（腕）
ダンベルスクワット63で10×3（脚）
チューブで上げ下げ100×2（背筋）
20持ちながら腹筋50×2
ダンベル35（片方）天井に向かって上げ下げ5×2（胸）
毎回、回数増やして、ある程度慣れたら重量アップの繰り返し。
一番きついと感じるのは腕。一回上がるか上がらないかの重量で（上がらないときもある）
で気合を込めて上げますが、一回目でほぼ100％の力を使い果たした気分になりますｗ
だから間を空けながらやっています。
96 ：名前は誰も知らない：2007/03/14(水) 11:47:52 ID:fysOzGx2O
↑キモw
97 ：名前は誰も知らない：2007/03/14(水) 11:48:55 ID:YzOwjsoW0
鍛えた筋肉を誉めてくれるのなんて
ガチホモや風俗ぐらいだからな。
彼女や嫁なんて全く誉めてくれんわ。キショイってよ、けっ。
98 ：名前は誰も知らない：2007/03/14(水) 12:01:51 ID:chPQHXnPO
自分はかなりいいｵﾊﾟｰｲなんだけど、普通の感じになる為にはどんな筋トレがいいんだろ？
腕立ては肩と胸の上の方ばっかりに効いて（そっちはカチカチ）下乳は減りませんｗ
有酸素運動の方がいいのかな？
99 ：名前は誰も知らない：2007/03/14(水) 12:05:15 ID:Bu4p/MQv0
嫁？彼女？え？羨ましくなんか無いよ？はあ？
100 ：名前は誰も知らない：2007/03/14(水) 12:15:29 ID:+2vFC5du0
>>98
自重だと胸盛り上がらないから、ウェイトに移行することをオススメします。
101 ：名前は誰も知らない：2007/03/14(水) 12:19:58 ID:0PMdYg+o0
俺、大学生だけど留学生にだけはもてるよ
特に夏は着ている服が少ない事もあって、かなりモテル
でも日本の女にはモテナイ
102 ：名前は誰も知らない：2007/03/14(水) 13:20:36 ID:wjmV9zAC0
中国からの留学生だとしたら気を付けた方がええで
103 ：名前は誰も知らない：2007/03/14(水) 13:47:33 ID:0PMdYg+o0
なんで、中国からの留学生ってわかったの？
なぜ、注意した方がいいの？
今の所、怖い思いとかはしてないけど気になる
104 ：名前は誰も知らない：2007/03/14(水) 23:36:47 ID:C36r+jFe0
どんな風にモテるのか具体的に頼む
105 ：名前は誰も知らない：2007/03/15(木) 17:57:14 ID:feu+2Iea0
普通に、マッスル飯いこうとか、さわらせてさわらせて、とか
まぁ、色々だよ
俺は日本人だけど、いつも中国人の子と一緒にいるから
学部内でちょっと前まで中国人だと思われていたよ
106 ：名前は誰も知らない：2007/03/16(金) 04:31:07 ID:QcDh1l980
つか、孤男じゃねーじゃんあんた。。
107 ：名前は誰も知らない：2007/03/16(金) 10:31:37 ID:zlnUvIob0
そんなことないよ
大学生活４年間で、友達ができたのは４年後期だけだよ
春は勤め先にいくけど、マッチョなんてまったく役に立たない業種を選んだから
またボッチが続きそうさ
いっそ体育を勉強して、インストラクターにでもなればよかったかな・・・
108 ：名前は誰も知らない：2007/03/16(金) 12:29:29 ID:xkobOD6D0
インストラクターは薄給だし、接客業だから孤男にはつらいぞ
109 ：名前は誰も知らない：2007/03/16(金) 12:40:16 ID:QcDh1l980
客としてジム行ったことあるが、接客うまい奴なんて一人もいなかったぞｗ
接客関連業してた俺としてはそう感じた。
110 ：739：2007/03/16(金) 21:03:29 ID:Nq+yymiC0
皆さんの心の糧ってなんですか？？
自分はまずなんといっても筋肉、そして音楽、本、映画ですかね。
111 ：739：2007/03/16(金) 22:36:17 ID:Nq+yymiC0
スマップのゴロウ君は柄の悪い高校生の集団に絡まれたことあるらしい。
それで草なぎ君は助けてくれたそうな。自分は逃げるタイプと言っていたけど、
あんなに穏やかでスマートな人でも絡んでくる奴が世の中いるんだね。
112 ：名前は誰も知らない：2007/03/16(金) 23:58:41 ID:Ytv1QZP7O
穏やかでスマートというよりは、
貧弱でナルシストに見えるけど。
稲垣吾郎は喧嘩できないだろうね。
SMAPの中で、１番腕立て伏せが出来なさそう。
113 ：名前は誰も知らない：2007/03/17(土) 02:43:00 ID:ccOVaQXR0
でもバク転とかできるだろ、今はしらんが
114 ：名前は誰も知らない：2007/03/17(土) 09:32:51 ID:ZOOC6fZvO
SMAPの中でバク転が出来るのはキムと草ナギじゃなかったっけ？

ってか話ズレ杉w
115 ：名前は誰も知らない：2007/03/17(土) 12:30:35 ID:8hL592s30
幼少の頃、筋肉といえばそれは上腕二頭筋の事であった。
今、一番好きなのは広背筋かな。前腕筋群も相当好きだな。
116 ：名前は誰も知らない：2007/03/17(土) 13:59:58 ID:3Q1EWob70
好きな部位は人それぞれだね。

自分は僧帽筋を何よりも発達させたくてシュラグやアップライトローばっかりやってる。
117 ：名前は誰も知らない：2007/03/17(土) 14:13:45 ID:GNKpCK800
えるしってるか
ばくてんは
くさなぎしかできない
118 ：名前は誰も知らない：2007/03/17(土) 20:44:11 ID:Q0/cICJp0
>>117
え
ば
く
119 ：名前は誰も知らない：2007/03/18(日) 00:57:03 ID:G2e0fT06O
一昨日、角田信朗のトレーニングブックみたいなのを、
ブックオフで105円で購入し、早速筋トレした。
腹筋は反動をつけないように、ゆっくりと。
反動をつけると腰に負担がかかるらしい。
スクワットもゆっくりと、フォームに気をつけて。
膝がつま先より前に出ないようにやるんだって。
現在、大胸筋が筋肉痛。
懸垂10×3セットと、公園でやった腕立て伏せが効いたらしい。
120 ：名前は誰も知らない：2007/03/18(日) 06:29:19 ID:s+TAKA0S0
>>119
懸垂が10×3って凄いね。

自分は懸垂が全然できない。。

懸垂が自重トレの最高峰だと思ふ。
121 ：名前は誰も知らない：2007/03/18(日) 09:23:55 ID:G2e0fT06O
今日は、7時頃に起きて、2キロほど軽くランニングした。
そして腹筋背筋50回ずつ。
ゆっくりフォームに気をつけてやると、意外ときつい。
今日はスクワットと腕立て伏せを150回やるわ。
30×5セットで。
122 ：名前は誰も知らない：2007/03/18(日) 09:27:12 ID:zTGrZCjqO
腹をひっこめには、腹筋が一番ですか？
123 ：名前は誰も知らない：2007/03/18(日) 09:36:11 ID:Ih5N56xE0
>>122
腹筋はあんまりきかんとおもう
内臓脂肪だと思われるので、食事制限と有酸素運動
124 ：名前は誰も知らない：2007/03/18(日) 10:34:46 ID:2yD51cV90
http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=174999
125 ：名前は誰も知らない：2007/03/18(日) 15:44:11 ID:Apg3oHeN0
自分は今こそ普通の体重なんですけど。
元々人より細い体でした。

自分のイメージだと太りやすいタイプの人の方が筋肉もつきやすいイメージがあるのですがどうなんでしょうかね？
筋トレを続けていて飯も少しは多めに食べているのですけど。
なかなか筋肉がつかなくて困っています。
昔にヒクソングレーシーが言っていたグレイシダイエットっていう食事法でオフの日こそいっぱい食べるというやり方とかも筋肉がつきにくいタイプの人間には効くと思いますか？
後は、ヤケ食いでもいいからいっぱい食べるとかｗ
126 ：名前は誰も知らない：2007/03/18(日) 15:54:24 ID:aQNHvzG20
筋トレしまくってセクースできたらここで報告しないか？
127 ：名前は誰も知らない：2007/03/18(日) 16:04:57 ID:SwMEbEyzO
皆プロテイン飲んでる？
オレ１ヶ月くらい飲んだけどあんま効果無いような…
１ヶ月じゃ短すぎるのかな？
128 ：名前は誰も知らない：2007/03/18(日) 18:00:22 ID:G2e0fT06O
最低三ヶ月やらないとダメらしいぜ。筋トレは。
プロテイン以外の食事にも、
気を遣わないと効果的ではないとさ。
栄養バランスの良い食事＋蛋白質でOK。
今日は腕立て伏せ40×2セット、30×2セットやったぜ。
気合い入れて行こう。
129 ：名前は誰も知らない：2007/03/18(日) 19:26:25 ID:P8Y608Rb0
確かに食事は大事だよね。


ところでみんなは一日の筋トレ時間ってだいたいどのくらい？
130 ：名前は誰も知らない：2007/03/18(日) 19:46:37 ID:jR7ZTMYj0
トレにかける時間は１時間くらいが多いかな。
週３でやってるけど、強度が強くなってきたので週２に移行してる
やっぱり仕事に差し支えるほどのハードトレーニングは寿命縮めるわ
131 ：名前は誰も知らない：2007/03/18(日) 21:37:02 ID:Uq1/dB2C0
>>119
それ知ってますｗ
角田が自分のボディを鏡で見ている写真がありますね。
この前立ち読みしました。女が化粧なら男は筋トレで男を磨くとか。
確かに自分のボディに自惚れることのなにが悪いとか書かれていたような。

>>127
飲んでない。食事でたんぱく質は十分補ってます。
変化が現れないのはプロテインじゃなくて筋肉への負担ですよ。

>>129
30～40くらいかな～。
精神面でトレが左右されるときがあるからその時々で違いますけど（弱っているときは高重量が上がらなかったり）
132 ：名前は誰も知らない：2007/03/19(月) 01:53:01 ID:oJVT/DFw0
>>127
1ヶ月で効果を求めちゃいかんよ。。最低３ヶ月。判断するには半年必要だと思う。
おれの場合、飲み始めて効果を感じると言うよりかは、
飲むのをやめた時に効果があったことを感じた。
133 ：739：2007/03/19(月) 10:04:39 ID:gGFV1URg0
自分がウエイトを始めたきっかけは小林たけるの大ファンというのが一番の理由だった。
http://www.youtube.com/watch?v=-qDnkrdy1j8
http://www.youtube.com/watch?v=lyvLapQ9FjU
小林のブログを見ていて人間鍛えれば心身ともに強くなれるとウエイトの話と
結びつけながら話していたのがウエイトへの渇望に火を灯した。。
実は昔部活で3年間トレの経験があったので、その頃からトレは習慣になって
今までずっとやってきました。（体重のトレ　腹筋　背筋　腕立て　スクワット　100×3セット）
それで1年前からダンベル15kでウエイトをスタートさせ（今までトレしてきたのに全く上がらなかった）
ウエイトトレの世界を初めて味わいました。まだまだ初心者だ。頑張ろう。
134 ：名前は誰も知らない：2007/03/19(月) 19:30:44 ID:WbTrI8xw0
>>133
その人どっかで見たことあるなと思ってみてたら････
その人が筋トレしてるジム、俺の通ってるジムと同じじゃねーかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
135 ：名前は誰も知らない：2007/03/19(月) 20:19:43 ID:CcRIlwHs0
>>133
小林尊のHP見たけど、プロフィールで75kgって書いてあるけど、

どう見てももっとありそうじゃない？
136 ：名前は誰も知らない：2007/03/23(金) 12:00:23 ID:Z+aGfKxqO
筋トレってストレス解消になる？
137 ：名前は誰も知らない：2007/03/23(金) 12:35:01 ID:1p/vB8POO
なるよ。
腕立て伏せとか腹筋を限界までやると、爽快だよ。
スクワットもいいよ。
筋トレすると、疲れるからね。
138 ：名前は誰も知らない：2007/03/23(金) 17:23:00 ID:HtwcrAZo0
>>136
なる！　ハマると、筋トレ出来ない事がストレスになるけどなｗ
139 ：名前は誰も知らない：2007/03/26(月) 11:53:12 ID:uJ3yvso40
そうなんだー
140 ：名前は誰も知らない：2007/03/26(月) 18:12:16 ID:GHIRHcpZ0
だいぶ体脂肪のついた身体になってきたので、
今日からウォーキングもはじめることにした。
ある程度歩けるようになったら、今度は走ってみる
やっぱ足腰を鍛える事が重要だと気づいた。
上半身はパワー系でも下半身は持久力がないといかんね
141 ：名前は誰も知らない：2007/03/28(水) 17:13:13 ID:2b5wGWA90
はー今日やりたくねぇな。。だがやらねばならん。。俺はいつでも
戦える体を維持したいので。そういう思いが継続に繋がる
142 ：名前は誰も知らない：2007/03/28(水) 23:47:33 ID:2Gi6kbeV0
俺も筋トレにとりつかれてしまったかも。
この前風邪ひいて熱があって頭もフラフラしてるのにいつの間にかダンベルを持っている俺がいた。
風邪のときぐらい寝てろよ俺ｗ
143 ：名前は誰も知らない：2007/03/29(木) 00:24:49 ID:Mq2oWxR8O
実家に帰省してから1週間筋ﾄﾚしてない。ｵﾅﾆｰもしてない^^;あぁ～チンしてぇ。
144 ：名前は誰も知らない：2007/03/29(木) 06:25:33 ID:uGnG6hcs0
久々にこのスレ北けどＲＥＥさんってどうなったあ？？
145 ：名前は誰も知らない：2007/03/29(木) 06:48:09 ID:i2XbSnN70
筋肉質な男を抱きたいと日々思っている筋肉質なオレが来ましたよ～
146 ：名前は誰も知らない：2007/03/29(木) 10:22:08 ID:oPKvF3ya0
またホモか。スレ違いだから失せて
147 ：名前は誰も知らない：2007/03/29(木) 11:10:30 ID:YYlvMi2nO
ドラゴンボール見ながら脚上げ腹筋＆V字腹筋
148 ：名前は誰も知らない：2007/03/29(木) 14:50:21 ID:EFWrzG0I0
>>134
え？凄ッ!!どこどこ！？
>>135
あれ確か、更新されてないよｗ

俺4月から働けるラッキー。
最近、暇あれば図書館でこもってるけど、結構有意義に時間使ってると思う。
「私には家がない」（ローラリーサマー）とか「囚われの少女」（ジェーンエリオット）とかどちらもノンフィクションで（虐待とホームレスの話）
どちらも孤独感が伝わってきて、重いけど気持ちが少し楽になるよ。

149 ：名前は誰も知らない：2007/03/29(木) 15:43:32 ID:5aB/UQuUO
>>147
俺は北斗の拳
150 ：名前は誰も知らない：2007/03/29(木) 15:59:11 ID:Z3ZYDBC2O
週一の筋トレでも少しは効果でますかね？
151 ：名前は誰も知らない：2007/03/29(木) 16:27:07 ID:3+JIbWPA0
>>144
最近見ないな。
でも、あいつは２月末くらいに"４月で異動になる"とか言ってたから、
全国展開してる会社か国家公務員かのどちらかだろうな。

こんなの俺らからしたら敵だから。
職ありな奴は嫌味ったらしく聞こえるからこないでほしい。
152 ：名前は誰も知らない：2007/03/29(木) 17:12:15 ID:qgryo7Qa0
ジムに行きだして10ヶ月。
やっとスクワット100kg/10回挙がったよーヽ(´ー｀)ノ
3桁突破するとと嬉しいね。。
153 ：739：2007/03/29(木) 17:22:17 ID:EFWrzG0I0
148＝俺です。
reeさんて引越したんだよね。
戻ってきて欲しいに一票。

>>152
おめでとう!!ヽ（ ´ー`）ノ　（似たような顔文字
154 ：名前は誰も知らない：2007/03/29(木) 20:35:21 ID:zhgJtW0LO
Reeてウェイト板では只野て奴だよね

あいつ絶対トレしてないだろ
いくらなんでもあの体は…
もうトレ歴半年以上たってるはずだから多少効果見えてもいいはずだけどガリのままだし

まあ本当にやってんなら頑張れて感じだな
155 ：名前は誰も知らない：2007/03/29(木) 20:46:38 ID:spq+WjkF0
懸垂がんばってデビルウイングを手に入れたが、空は飛べないな。
何か使い道ないかな。
156 ：水虫 ◆J579HurfeI ：2007/03/29(木) 21:00:10 ID:uAyB+iTy0
18リットルの灯油缶に水を入れてダンベル代わりにしようかと思ったんだけど、安全性に問題がありそうだな
157 ：名前は誰も知らない：2007/03/29(木) 23:37:10 ID:VhEEYEzIO
スクワット以外で、太もも鍛える方法ないですかね？スクワットは膝が痛くて…
158 ：名前は誰も知らない：2007/03/30(金) 00:23:59 ID:Y6WCe7GV0
>>157
レッグエクステンションとレッグカールはどうかな？
159 ：名前は誰も知らない：2007/03/30(金) 12:18:37 ID:MabLKTatO
ハックマシンやレッグプレスでフットプレートに置く脚の位置を前の方に出すと膝は楽ですよ。

レッグカールやエクステンションなどのアイソレーション種目を先にやってから
軽めの重量でプレス系で追い込むのも良いかもしれません

膝、おだいじに！
160 ：名前は誰も知らない：2007/03/31(土) 01:13:38 ID:/PfJJnvK0
筋トレやる前は嫌々やるけど、やりきった後はほんと心地いい。
最初の嫌々がなくなるようにするにはどうしたらいいかねぇ。。
筋トレすればいいことばかりなのわかってるのに、怠け心が邪魔をする
161 ：名前は誰も知らない：2007/03/31(土) 01:43:40 ID:HZxJLTCo0
今、腕立て85回、
腹筋60回やったぜ。
162 ：名前は誰も知らない：2007/03/31(土) 02:10:06 ID:hD9WKuqw0
>>160
同意
俺は二日に一回腕立て75回×4やってるんだけど、やった次の日朝起きて
「ああ、明日は筋トレかぁ」
とか少し欝になるｗ
163 ：名前は誰も知らない：2007/03/31(土) 02:17:15 ID:9fuWS8cz0
みんなすごいな。
俺なんか３ヶ月ほど前、大分腹がブヨってきたのでまずいと思い、
思い立って腹筋をしてみたら２回目でピキーンときた('A`)
それ以来少しずつ続けてるけど、筋肉は付くが脂肪が落ちん。
164 ：名前は誰も知らない：2007/03/31(土) 08:57:34 ID:/PfJJnvK0
>>162
そうそう、そんな感じ。運動って楽しくやるもんな気がするがなぁ。。と思ったりする。


俺は食べるの好きなので、もし運動してなかったらおデブになってる。
そして運動後の食事と酒ほど最高なものはない。
運動するから太らずにいられたり、食事がおいしいのは
楽しみのはずだ。わかってはいてもつい怠け心が邪魔をする。
運動してないと、ほんとあの食事の美味さは味わえない。運動しなくても
それなりにうまいので、そこまで欲しいわけではないが。だから
強い運動を継続する動機にならない。

運動がきついのはどんなに慣れても変わりがない（多少は楽になっていくが）
自分をうまくコントロールするのが大事なんだと思う。筋トレに限らず、他の努力も同じだろう。
努力している時は辛いばかりと、爽快感などの多少の楽しみだけだが、報われた時に初めて
かなりの喜びを得れる。たまに化け物なみに筋トレできる人って、自然にいい考え方が
できて、筋トレに没頭できているんだろうな。俺も結構やってる方だけど、もっと没頭してる
人いるから。

>>163
いきなり筋トレすると体をいためる。俺も何回か体を痛め、悔しい思いをした。
今は体をほぐすのとストレッチ、あとやりすぎに気をつけている。
やる気があるのに、体を痛めてできなくなるのが一番悔しいからね。
ま、痛めたら痛めたなりにやれる部分をやればいいと思うけど、
どうせならどこも故障もなく存分に体動かすのが楽しいから。
165 ：名前は誰も知らない：2007/03/31(土) 11:55:46 ID:ymb5ItW5O
只野になろうと思って筋トレ始めたが、なれたのは森脇だった。
166 ：名前は誰も知らない：2007/03/31(土) 12:08:53 ID:Kip8D/W50
腕（手首からひじの間の部分）を
鍛えたいんですが腕立て以外にどんな方法がありますか？
167 ：名前は誰も知らない：2007/03/31(土) 12:13:16 ID:Kip8D/W50
解決しました。
ｍ(＿＿）ｍ
168 ：739：2007/03/31(土) 15:57:26 ID:MX3AhMMh0
映画鑑賞しながらイスに腰掛けてチューブでトレしたり（一石2兆？）
工夫しだいで楽しみ方∞ですね。音だったり映像だったり人だったり
なにかに共鳴して2倍3倍の力が出たりするということはあるから、（ジム行っている人わかるかもしれない）
結構重要じゃないかと。

これから「ブレイブハート」見ながらチューブトレしてきまっせ。
169 ：名前は誰も知らない：2007/03/31(土) 17:10:30 ID:6hNtSVTX0
筋肉系喪男はうざいいめーじだな
170 ：蟻 ◆Ant.AMtxpU ：2007/03/31(土) 17:11:13 ID:7ddYERHSO
掘りたい
171 ：名前は誰も知らない：2007/03/31(土) 17:32:44 ID:XCdS4XNL0
>>169
携帯・PCの2機も使って頑張りますねｗｗｗ
172 ：名前は誰も知らない：2007/03/31(土) 22:26:50 ID:n4A+1DGP0
テンションの上がるお気に入りの曲を流しながらトレーニングすると
やる気が出ますよ。
173 ：名前は誰も知らない：2007/04/01(日) 01:26:48 ID:o5o9sRPQO
今日は腕立て伏せ300回にチャレンジしてみよう。
一日でやる回数が300回。
174 ：名前は誰も知らない：2007/04/01(日) 05:21:28 ID:cAIqPRsl0
ジム行っても当然弧で、おまけにブラックリストに載ってるぽいけど、オールアウトするまでトレーニングした後は、充実感にひたれる。
175 ：名前は誰も知らない：2007/04/01(日) 09:33:10 ID:yhnhlx+A0
先月から週３日のペースで腹筋５０×７、側筋３０×７、スクワット４００×１
ダンベル１０００、グリップ６００、腕立(片手)４０×５を自宅でトレ。
この回数ってジム行ってる人に比べてどうなんだろ。
あと有酸素を週５日。　他に何にもする事ないからただ黙々と‥。

176 ：名前は誰も知らない：2007/04/01(日) 10:28:54 ID:EV3ke4D60
ジムに行ってる人はそんな回数しなくてもマッチョになっていきます。
177 ：名前は誰も知らない：2007/04/01(日) 10:33:15 ID:cElrmgtw0
運動しすぎで（プラス現実の生活）過労で咳が出るようになった経験があるので、
自分の限界はよくわかってる。寝れないほどひどい咳がでるようになってかなり困った。
そういう人いる？
体は正直だ。一日おきにやるのが俺的にはベターだというのがよくわかった。
178 ：名前は誰も知らない：2007/04/01(日) 10:40:59 ID:cElrmgtw0
どんな筋肉を目指すかだろ。俺はマッチョよりも持久筋肉的な筋肉をつけたいので。
マッチョって瞬発力はあっても持続力がないイメージがあって、しかもプロテインとか
自然な食事以外の物を取らないといけないので、見掛けだおしのハリボテみたいで
俺はあまり魅力を感じない。おっと、マッチョをけなしているのではなく、俺のイメージね。
俺は格闘技やってるので、求めるものが違うだけ。

>>172
俺は無音でやってるなぁ。。エアロビの手法っていいと思うけどね。
映像見てなんとかついて行こうと体が動くのを体験したことある。
俺は自分の意思でやりたい派なんで、人によってはそういうのがいいと思う。

179 ：739：2007/04/01(日) 13:31:47 ID:Mak5HjTo0
俺はプロテインは絶対に取らない。というのはそういうのもより自然な食事から補ったほうが
丈夫な体になるて親に言われて育っているし、食事や健康管理には結構気遣ってる。
理想はポール・ウォーカーとか○○○とかマッチョで締まっていて服の上からでも
わかる肉体。このレベルは必ず高重量ウエイトが必要になってくるけど。
人を守れる頼りがいのある人間になりたい、強くなりたいというのがトレの原動力になってる。
多分、自己満足のためだけじゃここまでトレ出来ないと思う。

>>178
え？格闘技こそウエイトトレは必要なのでは？？
>>マッチョって瞬発力はあっても持続力がないイメージがあって
ウエイトトレで高重量が上がるようになって、腕立て100をスンナリこなせたのに驚いたり
するけど、こういうのはどうなんだろう・・
180 ：名前は誰も知らない：2007/04/01(日) 13:49:11 ID:tU2tvIXN0
自然な食事を摂った方が丈夫な身体になると言う観点が信条であるなら
わざと身体に負荷を与えて強くする事自体が不自然な行為って事になりはしないかと・・・
181 ：名前は誰も知らない：2007/04/01(日) 14:02:55 ID:jklNSWDY0
>>180
そりゃ詭弁というものですよ。
182 ：名前は誰も知らない：2007/04/01(日) 15:46:10 ID:qdA1AOsk0
格闘技ホモ
183 ：名前は誰も知らない：2007/04/01(日) 17:50:36 ID:LVsLswul0
ステロイドじゃあるまいしなぁ
184 ：名前は誰も知らない：2007/04/01(日) 18:46:19 ID:V5ZOVyZ0O
できることなら自然な食事のほうがいいですよ
金も手間もかかるからサプリに頼ってるけど
185 ：名前は誰も知らない：2007/04/01(日) 19:00:21 ID:9LLPA5G70
自然な食事のほうがいいとか、根拠が全くねぇわな。
無駄なカロリーやコレステロールを摂取せずに筋肉に必要なタンパク質を取り入れるには
プロテインを使うのが最も効率がいい。
プロテインを薬物か何かと勘違いしてんじゃねぇの？
結局は学の無い人間の妄想だろ。
そんなに自然が好きなら自然の中で器具を一切使わないトレーニングしろよ。

>>180
不自然な行為だよ。
だからやりすぎると怪我するわけ。
そのうち身体に埋め込む人工筋肉が開発されて
無意味な筋トレという習慣がなくなってくれることを切に願う。
186 ：名前は誰も知らない：2007/04/01(日) 19:25:07 ID:o5o9sRPQO
今日一日で、
腕立て伏せと拳立て合わせて300回やるつもりだけど、
まだ80回しかやってない。
あと220回やんないと。
187 ：名前は誰も知らない：2007/04/01(日) 19:38:49 ID:EV3ke4D60
腕立てばっかやってたらあきませんか？
188 ：739：2007/04/01(日) 20:03:10 ID:Mak5HjTo0
>>185
？？？
どう考えてもあんなものより自然な食事からって思うよ。常識だと思う。
貴方は平気でマクドナルドに通える人ですか？？

実際怪我は一度もありませんが。。

189 ：名前は誰も知らない：2007/04/01(日) 20:18:57 ID:tU2tvIXN0
まぁ食事で毎日体重（ｇ）以上のたんぱく質が摂れれば別にプロティンなどいらんのだけど　
それはかなり難しい　仮に摂取出来たとしてもそれ以上の脂肪を摂取してしまう
結局それだけの話だろう
190 ：名前は誰も知らない：2007/04/01(日) 21:31:59 ID:LKtLPcfq0
本当にプロテイン勘違いしてる人多いよなｗ　こんなに普及してきてるのに・・・

>>189
そうそう。寝る前にたんぱく質を取るのが良いらしいけど、寝る前に食べたらすごく太るしね。
トップレベルのスポーツ選手は利用してる人多いよ。
191 ：名前は誰も知らない：2007/04/01(日) 22:48:00 ID:L3E9yQF+0
つか、人それぞれ自己満足でやっているのだから、人のやり方にケチつけんなよ。
192 ：名前は誰も知らない：2007/04/01(日) 23:01:49 ID:RzQwfoJu0
誰とは言わないけど一匹あぼーんしとけばケンカしなくて済む
193 ：名前は誰も知らない：2007/04/02(月) 00:10:03 ID:KvleGCFEO
タンパク質だけで筋肉は大きくなりませんよｗ
194 ：名前は誰も知らない：2007/04/02(月) 00:57:53 ID:VXM+iTROO
腕立て伏せと拳立て合わせて300回達成した。
明日はスクワット300回やるぜ。
195 ：名前は誰も知らない：2007/04/02(月) 01:10:29 ID:47dA7nMn0
よくさ、10レップとか言って回数のこというじゃん。

レップのスペルってどう書くの？

辞書引いたが分からないんだ。
196 ：名前は誰も知らない：2007/04/02(月) 02:53:14 ID:0fvzgCRT0
結局、食事って調べれば調べるほど何が正しいのがわからんくなるわｗ
色んな理論ありすぎｗ
197 ：名前は誰も知らない：2007/04/02(月) 03:27:57 ID:raCXF9TS0
>>196
結論。自分の方法を押しつけるな
198 ：名前は誰も知らない：2007/04/02(月) 03:51:53 ID:j3aQJ/kQ0
さすが孤男の板。自分の意見の主張ばかりで協調性の欠けらもないｗ
199 ：196：2007/04/02(月) 04:17:30 ID:0fvzgCRT0
>>197-198
いや、スポーツ系・栄養学系の専門書とかでもかなり調べたんだけどさ。
いくつもある食事法やら栄養関係の理論の中からどれか一つにしぼって信じてやり続けるしかない。
って既出だわなｗ
200 ：名前は誰も知らない：2007/04/02(月) 11:51:47 ID:5+y2VYNd0
>>193
ｋｗｓｋ
201 ：名前は誰も知らない：2007/04/02(月) 12:49:28 ID:YvQcw9Ak0
>>200
糖質　脂質　ビタミン　ミネラル　睡眠
あとトレでちゃんと追い込む事
202 ：739：2007/04/02(月) 15:25:45 ID:/7o27OFZ0
睡眠は重要だね。
朝型じゃないと精神も肉体も不安定になりやすい。
俺は夜型～朝型にしただけで体の震えとか不安とかいろいろ改善したけどね。

筋肉って大きい傷を付ければ付けるほどバルクアップするから高重量で負担かけるのが
一番だよね。それ＋低重量トレを高回数やれば締まってくるし。
203 ：名前は誰も知らない：2007/04/02(月) 15:32:59 ID:flE8tfsF0
何か食事の話になってるな。
ランニングとかでは走る前に塩を舐めると疲れが取れるって言うけど、筋トレでもやってる人いる？
204 ：名前は誰も知らない：2007/04/02(月) 15:44:15 ID:KvleGCFEO
。タンパク質なんてのは栄養素に過ぎません。
受け皿側が強くないとなんぼ放りこんでも金の無駄になってしまいます。
(自然食品であろうとサプリメントであろうと)
強度の高いトレーニングに耐えうる関節や消化器官、心肺機能を身につけるためなは
バランスのとれた食事(コンテスト前などは例外)と睡眠が基本ですね。
205 ：名前は誰も知らない：2007/04/02(月) 15:49:48 ID:dDTpwGFpO
確かに、家で腕立てとか、腹筋を３セットとかやってるよりも、
ジムの人に上半身強化のメニューを作ってもらった方が、一、二ヶ月程でそれまでつかなかった筋肉がかなりついたと思う。
でもなんか、自己流でやることに筋トレの魅力があるのもわかるから、どっちつかずで迷うんだな。
でも自己流だと長続きしないから、今度からまたジムに行こうかと思う。
206 ：名前は誰も知らない：2007/04/02(月) 15:54:10 ID:dDTpwGFpO
てか、ごっちゃだったなW
207 ：名前は誰も知らない：2007/04/02(月) 16:22:09 ID:AFZYwAMd0
ジム行ってるんだけど、インストラクターに話しかけられないんだけど。
みんなはうまくやってますか？
208 ：739：2007/04/02(月) 16:46:30 ID:/7o27OFZ0
俺は一度ジムの見学に行って話だけ聞いた事があるけど、インストラクターいわく
3ヶ月程度でかなり変化が現れると言っていて、凄いムキムキな人コロコロいたけどね。
>>207
インストラクターはそれを仕事でやっているので、声をかけてくれたほうが
嬉しいかもですね。
209 ：名前は誰も知らない：2007/04/02(月) 19:46:43 ID:4x7UA6jF0
exciteの質問広場で経験者を自称し、間違ったアドバイスを素人に行ってるバカがウザイ。
正しい知識の無い奴は回答すんなよマジで。
存在自体が有害すぎるよコイツ
http://question.woman.excite.co.jp/user.php3?u=632957

何で筋トレ厨って低脳が多いんだろ。
筋肉をつければ脳が萎縮するなんてことは生理学的には有り得ないはずだが
何らかの相関関係はあるような気がする。
俺は体型を維持するためにトレーニングしてるだけだけど、頭が悪くならないか心配になってくる。
210 ：名前は誰も知らない：2007/04/02(月) 20:17:11 ID:QadxSig10
睡眠ってほんと大事だよ。。不規則な生活してると、
筋トレが辛い。睡眠ちゃんととってる時はスゲー余裕。分かってるやつが多いな。
さすが孤男ｗ
211 ：名前は誰も知らない：2007/04/02(月) 20:51:11 ID:flE8tfsF0
>>209
思うに体を鍛えようとする人達は何か自分に劣等感があったんじゃないかな？
それだからせめて肉体は人並以上をと・・・。
でもそんな奴どれだけ鍛えたかたかが知れてるけどなｗ
212 ：名前は誰も知らない：2007/04/02(月) 21:13:58 ID:0fvzgCRT0
>>209
自称何とかや揚げ足取り等をするつもりではないが筋トレ方法にも色々な理論がある。
実際研究者でもはっきり解らんのだろうし一般人が何を信じるかは・・・（まぁいいや
213 ：名前は誰も知らない：2007/04/02(月) 22:37:39 ID:5+y2VYNd0
トレーニングでバカになることはない。例えば米軍の士官なんかは
士官学校で滅茶苦茶なしごかれ方をするんだろうけど、
優秀な人ばかりだよ。
214 ：名前は誰も知らない：2007/04/02(月) 23:18:09 ID:KvleGCFEO
アタマが堅くなるってのはあるかもだな
実際トップビルダーとかムチャクチャ頑固な人とか変わり者多いです
ただ普通の人と違うのは間違った方法や考え方でも努力によって正解に結びつけてしまうところ
だから｢○○さんがこの方法で結果を出したから我々にとっても正しい｣ということにはなりませんし
｢俺はこのやり方でデカくなったからおまえにとっても正しい｣ともなりませんね

で、結局なにが言いたいかというと『努力に勝るものなし』ってこと
215 ：名前は誰も知らない：2007/04/03(火) 01:02:58 ID:2m3754Y00
ttp://news-walker.net/2007/03/31203623.html
ここやウエイト板のやつが望むレベルなら半年でなんとかなる
216 ：名前は誰も知らない：2007/04/03(火) 07:51:00 ID:ZxpGLhXC0
http://news-walker.net/2007/03/31203623.html
ここやウエイト板のやつが望むレベルなら半年でなんとかなる
217 ：739：2007/04/03(火) 16:01:10 ID:f1MRMBWt0
正しいか否かは置いておいて、本に書いてあったが、
筋肉が付くと血行が良くなりストレスや自律神経失調症　鬱などが改善されるとか
体験談まで載ってた。
経験から言うと、活発的（元気）になるのは確かだと思う。筋肉を使うのは食べる・寝ると
同じで生きる快楽の一つだと思う。暗い人や姿勢の悪い人見ているといかにも
運動してなさそうに見えてしまう。筋肉はエンジンみたいなものだから、
心と体の健康のためにも鍛えるべきでしょ。
218 ：名前は誰も知らない：2007/04/03(火) 16:34:01 ID:hLOlzFLMO
>>217えっ、やっぱ鬱とかにも効果あるかもしれないんだ！まぁやらないよりはいいと思ってたけど。情報ｻﾝｸｽ！
219 ：名前は誰も知らない：2007/04/03(火) 18:21:42 ID:xx0Ugctz0
一行以上は読まない
220 ：739：2007/04/03(火) 23:03:22 ID:f1MRMBWt0
>>218
ハッキリとした根拠はないけど、やらないより絶対マシだと思う。
ちなみに自分は運動（ウエイト＋バイク）と睡眠を心がけたら背中と胸のニキビが
消えて、肌が綺麗になりました。
でもせっかくトレしてても夜中に寝れば効果は半減されるから注意（ホルモン成長）
221 ：名前は誰も知らない：2007/04/03(火) 23:37:56 ID:Hz8/eQmH0
＞筋肉が付くと血行が良くなり

これはマジですか！？
自分は徐脈なのでかなり嬉しいのですが。

ほんと徐脈は辛い…　もういやだ。。
222 ：名前は誰も知らない：2007/04/04(水) 00:00:42 ID:ZqoQz8sD0
有酸素トレーニングを並行して行って心肺強化も念頭にいれないと無理だろ
ビルダーやリフターで抹消筋の血行不良に悩んでる人は少なくないぞ
筋量増えて基礎代謝は上がってるはずなのに心肺は成長してないって事になると
無駄に心肺に負担かかるから
223 ：名前は誰も知らない：2007/04/04(水) 01:59:49 ID:CL/xeXtB0
マッスル北村さんは心臓強化のために高負荷トレッドミルを取り入れてましたね
224 ：名前は誰も知らない：2007/04/04(水) 02:46:57 ID:UUlXoYaH0
心不全で死んだけどね
225 ：名前は誰も知らない：2007/04/04(水) 09:00:16 ID:osQVgoY80
>>221
「徐脈」って何ですか？
226 ：名前は誰も知らない：2007/04/04(水) 14:30:13 ID:/aEtVDAj0
＞でもせっかくトレしてても夜中に寝れば効果は
＞半減されるから注意（ホルモン成長）


ｋｗｓｋ
227 ：名前は誰も知らない：2007/04/04(水) 14:53:29 ID:7gOIzaQvO
夜中ってことは、夜遅くってことでしょ？
たしか成長ホルモンは、夜10時～2時の睡眠中に一番出るらしいから。
その時間に寝てないと成長の効果を半減させてしまうってことかな
228 ：名前は誰も知らない：2007/04/04(水) 15:06:12 ID:/aEtVDAj0
>>227
あ、夜遅くになってから寝るということか。
勘違いした。どうも。
229 ：名前は誰も知らない：2007/04/04(水) 17:46:20 ID:MQm9llclO
寝る前にプロテイン飲むと就寝中も内臓を働かせることになると思うんだけど問題無いの？
230 ：名前は誰も知らない：2007/04/04(水) 19:48:15 ID:/aEtVDAj0
>>229
肝臓に負担かけるらしい。酒飲みみたいに
プロテインを飲まない休肝日を作ろうって
記事をどこかのサイトで見たと思う。

あと、脱水状態でプロテインを飲むと
腎臓にものすごい負担かけるらしい。
だから、運動直後にプロテイン飲むときは
水分補給にも注意。
231 ：名前は誰も知らない：2007/04/04(水) 22:06:59 ID:MQm9llclO
ありがとー勉強になりました
232 ：名前は誰も知らない：2007/04/06(金) 13:21:01 ID:1gHFfngzO
筋肉トレーニング！！
233 ：名前は誰も知らない：2007/04/06(金) 16:22:29 ID:1gHFfngzO
はんざい！
じゃない、ばんざい！
234 ：名前は誰も知らない：2007/04/07(土) 16:10:05 ID:tl4HMx910
孤独にバスケしてきた。いつもは筋トレしてるけど。
ガキばっかりの中で。ＧＪと言ってくれ。それともそんなのは孤男には当たり前？
235 ：名前は誰も知らない：2007/04/07(土) 16:47:34 ID:MmeVR/Ef0
抜歯したから今日はジムいけねーよ
筋トレさせろやｵﾙｧｵﾙｧ
うがーーーーーーーー筋ﾄﾚしてーーーーーー！！！！
セックスもしてーーーーーーーー！！！！！
236 ：名前は誰も知らない：2007/04/08(日) 21:54:48 ID:98QNNySK0
俺は筋トレできないときはアイソメトリックスばかりやってる
やってるうちに筋トレ獣となった自分を抑えられるようになった
さぁ、君も一緒にアイソメとらないかい？
237 ：名前は誰も知らない：2007/04/09(月) 14:07:46 ID:gjOOG74KO
その口調
238 ：名前は誰も知らない：2007/04/09(月) 14:57:47 ID:FYv4xL6l0
今月号のアイアンマンに有酸素運動はセロトニン分泌を促進させるって書いてた。
ていうかアメリカのアイアンマン、詳しすぎ。気軽に読めない。
マグネシウムだけで１５ページぐら小さい文字でびっしり特集組んでた。
239 ：名前は誰も知らない：2007/04/09(月) 17:06:35 ID:DDlGtKB60
www.nicovideo.jp/watch/sm13987
240 ：名前は誰も知らない：2007/04/09(月) 20:41:51 ID:B+59XQpk0
筋肉ルーレット、スタート！！！
241 ：名前は誰も知らない：2007/04/10(火) 00:18:57 ID:zzq136Y6O
バーベルでデッドやったけど、いま腰がはってる気がするがいいんでしょうか？ﾍﾞﾙﾄ付けたほうがよかったかなぁ。
242 ：名前は誰も知らない：2007/04/10(火) 01:39:03 ID:UO0YyjCmO
アイソメトリックスって？
243 ：名前は誰も知らない：2007/04/10(火) 03:19:29 ID:YSM7ROXEO
アイソメトリックスって、
手と手のしわとしわを合わせて、
幸せ。なーむー。
の状態で、手と手を押し合うような運動のことじゃないの。
壁を手で押したりするような。
244 ：名前は誰も知らない：2007/04/10(火) 03:45:14 ID:pKULM3ri0
最近ベンチプレスにハマってる。
ようやく120kgでセット組めるようになった。
でも、大胸筋の中～下部外側が発達して、上部内側は薄いんだよね。。。
245 ：名前は誰も知らない：2007/04/10(火) 04:38:32 ID:tJuX+7Cw0
インクラインやれ
246 ：にゅるぽん ◆sv6yhaTI4k ：2007/04/10(火) 15:21:43 ID:1TzRvmXUO
>>242
等尺性運動
247 ：名前は誰も知らない：2007/04/10(火) 16:33:57 ID:FRV1cvh70
>>244
上部内側って一番付きにくいところだと思うけど
248 ：名前は誰も知らない：2007/04/10(火) 16:51:03 ID:GVcsoD4R0
大胸筋ってそんな構造だよな・・・・中部から下部に筋郡が集まってる感じ
それでも大胸筋上部をパンプアップしたいならインクラインベンチか
フロントレイズやダンベルフライ、ディップスあたりやりまくった方がいいかも
249 ：名前は誰も知らない：2007/04/10(火) 20:44:02 ID:msxO43zx0
>>248
フロントレイズって大胸筋には効かないよ。

三角筋前部や僧帽筋
250 ：名前は誰も知らない：2007/04/10(火) 21:15:02 ID:pKULM3ri0
それと、ディップスは大胸筋下部がターゲットじゃない？

上部内側をフォーカスすべく、インクラインダンベルフライやってたことあるけど、
他の人から「そんなとこに筋肉ねえぞ」って言われた。
251 ：名前は誰も知らない：2007/04/10(火) 21:47:30 ID:msxO43zx0
しかもパンプアップじゃなくてバルクアップじゃないの？

知ったか発言は恥ずかしいよ。
252 ：名前は誰も知らない：2007/04/10(火) 21:48:04 ID:UJ5nBDqv0
みんなどこのジムいってんの？
253 ：名前は誰も知らない：2007/04/10(火) 23:15:57 ID:AuTSvlxC0
NAS
254 ：名前は誰も知らない：2007/04/11(水) 01:19:53 ID:M4QyUreG0
まあ、そんなに>>248叩くなよ。
胸はそこそこ発達するんだが、背中は難しいよ。
特に僧坊筋。
255 ：名前は誰も知らない：2007/04/11(水) 03:43:07 ID:BGukWV4r0
>>249

> フロントレイズって大胸筋には効かないよ。

効かせられる。

> 三角筋前部や僧帽筋

おもに三角筋前部や僧帽筋。

>>250

> 他の人から「そんなとこに筋肉ねえぞ」って言われた。

ある。

>>251
> しかもパンプアップじゃなくてバルクアップじゃないの？

パンプでおｋ

>>252
中野。


>>254
僧帽筋。
256 ：名前は誰も知らない：2007/04/11(水) 05:22:23 ID:bqenjCgg0
>>251
おまえの方が知ったかレスで恥ずかしいんですけどｗ
パンプアップとバルクアップの違いくらい知ってからレスするように。
257 ：名前は誰も知らない：2007/04/11(水) 09:54:00 ID:S8AfHJEk0
筋トレ自慢なら他の板でやってくれない？
258 ：名前は誰も知らない：2007/04/11(水) 15:14:43 ID:H88kGxQR0
ｿｳﾀﾞｿｳﾀﾞｰ
レベルの低い俺がどれだけ肩身が狭いか｡・゜・(ﾉД`)・゜･｡
259 ：名前は誰も知らない：2007/04/11(水) 16:08:21 ID:80/yckkU0
最初は誰でもレベルは低いよ。
260 ：名前は誰も知らない：2007/04/11(水) 16:57:26 ID:m0MKyEN70
自慢はいいが、勘違い説教厨は他でやれ
261 ：名前は誰も知らない：2007/04/11(水) 18:20:09 ID:td4UE4Nm0
有酸素運動の後に風呂に入らない方がいいのは、
脂肪を燃焼させる酵素が止まってしまうからと聞いたが、
筋トレした直後に風呂に入るのはどうなんだろう？
体に悪いの？
262 ：739：2007/04/11(水) 19:06:43 ID:+AbL0Jv80
仕事終えてレス。
ウエイト重量40（片方）を超えそうです。
最近自信が漲っているのがわかります。多分筋肉が付いて姿勢が良くなっているのも
一つの理由。姿勢は人生を左右しますよ。精神が乱れたりすると人間は姿勢に現れます。
胸を張って姿勢を正すと精神も安定して自信が漲ってきます。
胸筋と三角筋をもっとバルクして、姿勢正して逞しいTシャツの似合う男になりたい。
263 ：名前は誰も知らない：2007/04/11(水) 19:55:02 ID:WUchMHwY0
249 名前：名前は誰も知らない[] 投稿日：2007/04/10(火) 20:44:02 ID:msxO43zx0
>>248
フロントレイズって大胸筋には効かないよ。

三角筋前部や僧帽筋

251 名前：名前は誰も知らない[] 投稿日：2007/04/10(火) 21:47:30 ID:msxO43zx0
しかもパンプアップじゃなくてバルクアップじゃないの？

知ったか発言は恥ずかしいよ。



フロントレイズが僧坊に効くなんて初めて聞いたよ
僧坊に効くぐらいなら重すぎるんじゃね？　レイズ系種目やフライ系種目は高重量でやっても効かないよ
むしろ軽重量で伸縮を意識して拮抗筋的な動きを意識しないと・・

あとパンプを前提に考えないとバルクがつくわけないし
ID:msxO43zx0の方が十分しったかだと思う　
264 ：名前は誰も知らない：2007/04/11(水) 19:58:48 ID:7GO4lD130
泣くなよ
265 ：名前は誰も知らない：2007/04/11(水) 21:06:10 ID:H88kGxQR0
まあまあ、ここは匿名掲示板なんだしさ。
こんなところでケンカしても何も得る物はないって。
色んな情報を提供し合ってさ。仲良くやろうぜ。
黙々と筋トレをするスレなんだしｗ
266 ：名前は誰も知らない：2007/04/11(水) 21:18:34 ID:hanaCPXE0
ここあんまり孤独と関係なくなくない？
267 ：名前は誰も知らない：2007/04/11(水) 23:12:41 ID:hBzU0HBH0
孤なのに熱い奴が多いんだな。

＞中野。
GG？
268 ：名前は誰も知らない：2007/04/12(木) 06:30:13 ID:6x+YudRjO
毒男板の筋トレスレより伸びが良い
孤独と筋トレは相性が良いんだろう
269 ：名前は誰も知らない：2007/04/12(木) 06:52:55 ID:7uViGgydO
初心者なのですが何をすればいいのでしょうか？
１７７cm６０kgです。
ボクサーみたいな体系になりたい
270 ：名前は誰も知らない：2007/04/12(木) 08:02:21 ID:IISDEw9e0
>>269
軽量級のような体になりたいのなら筋トレは基本控えめになるんじゃない。
あれは筋肉を肥大化させるわけだし。
271 ：名前は誰も知らない：2007/04/12(木) 08:08:25 ID:CMCVD1qm0
http://6812.teacup.com/fusion/shop/01_01_02/
これマジお勧め。よさげ！
272 ：名前は誰も知らない：2007/04/12(木) 08:09:05 ID:CMCVD1qm0
もしくは、覚悟決めて、ジム通えよ。半年で5キロましだ
273 ：名前は誰も知らない：2007/04/12(木) 10:13:42 ID:G44OOMHc0
http://www.youtube.com/watch?v=1qMrqvS1Ss0&mode=related&search=
孤独でストイックな男達の為にマノウォーを貼っておくか
これでさらにトレーニングに励んでくれ
274 ：名前は誰も知らない：2007/04/12(木) 12:30:27 ID:7uViGgydO
皆の肉体うｐして欲しい
275 ：739：2007/04/12(木) 13:20:26 ID:Qh3d0lmA0
>>269
wow!!身長・体重共に全て俺と同じだ!
276 ：名前は誰も知らない：2007/04/12(木) 13:22:18 ID:/4NIMxFY0
>>269
まず喰って体重増やせ。キモガリ体型から卒業しろ
277 ：名前は誰も知らない：2007/04/12(木) 15:53:08 ID:m396KtSw0
>>269
すぐに効果出したいなら君もビリーズブートキャンプに入隊だ！ｻｺｫ!ｻｺｫ
あれは超回復を入れてないから引き締まった筋肉になるよ
278 ：名前は誰も知らない：2007/04/12(木) 17:05:50 ID:X2OAMqIA0
筋トレしながら連日飲酒続けてきたが、最近何となく減酒を始めた。
週７の飲酒から週３へ。取りあえずトレした日は飲まないことに。
そしたら顔つきも体つきもガラッと変わってきた。
やっぱ酒って筋肉に悪いんだな。当たり前か。

ところで筋トレしつつ酒飲みな奴は、どの程度の飲み具合なんだろう？
279 ：名前は誰も知らない：2007/04/12(木) 17:39:39 ID:punfib4m0
>>278
いくら筋トレしていても、カロリーオーバーだっただけじゃね？
酒は確かに酔っ払うと次の日くらいまで顔が崩れる気がするが。
280 ：名前は誰も知らない：2007/04/12(木) 17:40:23 ID:XtIxXy4E0
俺は飲んでも一日３杯までかな～。
281 ：739：2007/04/12(木) 19:17:47 ID:Qh3d0lmA0
>>269
よろしくです。
良く肉がないから筋肉は付かないなど誤解されている人がいるようですが、
ガリガリだろうが関係なくバルクすればいくらでも筋肉は付きますし、体重もそれに比例して
増えていきます。高重量で負担をかければいくらでも筋肉で体型は変わります。

282 ：名前は誰も知らない：2007/04/12(木) 19:19:49 ID:t/rDx2cQ0
漏れは家ｵﾝﾘｰ筋ﾄﾚで12年目。
片手拳立てを片方20・15・15・15回
10ｷﾛﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ15回×3
ﾗﾀﾗﾙﾌﾟﾛｰﾝﾚｲｽﾞ10ｷﾛ20・15・15回でやってまつ。
片手拳立てだと結構胸筋付くし、肩や背中が広くなるよ。
283 ：名前は誰も知らない：2007/04/12(木) 19:44:25 ID:DcLyH5tZO
片手だけだとなぜか筋肉のバランスが悪くなる
284 ：名前は誰も知らない：2007/04/12(木) 20:40:14 ID:m396KtSw0
>>282
家組の鑑だ・・・！
風邪ひいてできない。ちくしょう。
285 ：名前は誰も知らない：2007/04/12(木) 21:01:18 ID:34oySPVNO
お前ら柔軟ももちろんしてるよな？
286 ：名前は誰も知らない：2007/04/12(木) 21:17:52 ID:hb51u9sv0
＞酒
減らせるなんて、アル中の俺に言われりゃうらやますぃ。
酒はカロリーオーバーだけじゃなくて、たんぱく質の吸収を阻害したり、
筋肉を分解したりするから、筋肉にはいいことなしよ。

＞柔軟
ウォーミングアップでその日トレする部位＋腰周りを少しだけ、だな。
空手の現役だった頃は、180度開脚とかできたんだけど、ケガしてからできなくなった。
287 ：名前は誰も知らない：2007/04/12(木) 21:35:11 ID:z35Uuj1A0
アル中ではないが、酒は人生を楽しくしてくれる大事なものだ
288 ：名前は誰も知らない：2007/04/12(木) 22:21:17 ID:IXWA6i5i0
>>263
＞フロントレイズが僧坊に効くなんて初めて聞いたよ

お前の無知を露呈してるな。
無知が筋トレしても無駄だぞ。
289 ：名前は誰も知らない：2007/04/12(木) 22:32:15 ID:mTWKP5wY0
>>287
酒飲めない俺には酒を強引にすすめてくる奴よりこういう言葉が一番辛いｗ
290 ：名前は誰も知らない：2007/04/12(木) 22:43:15 ID:30zYdeAW0
>>289
合法麻薬でもやればいいんじゃないの。酒なんて麻薬みたいなもんだろ
291 ：名前は誰も知らない：2007/04/12(木) 23:59:17 ID:hylM/VhZO
>>289ちょっと飲みたくなったW
292 ：名前は誰も知らない：2007/04/13(金) 00:23:46 ID:5wygiasK0
このスレの奴らは服はどこの店で買ってるの？
みんなガチムチ体型でサイズ合わないだろ？
293 ：名前は誰も知らない：2007/04/13(金) 00:25:20 ID:6H01rslZ0
ジーンズと長袖TとメタルTシャツと適当な上着があれば1年中おｋ
294 ：名前は誰も知らない：2007/04/13(金) 01:01:08 ID:TkbURg+f0
服はホントに困ってる。
サ●ゼンか通販、スーツはオーダーだな。
選択肢が狭いのと、デブと同じ駄目人間扱いされてるみたいで嫌な気分になる。
295 ：名前は誰も知らない：2007/04/13(金) 01:15:03 ID:9witLGnM0
ジーンズはぱっつんぱっつんでかっこ悪い・・・けどそれしか無いんだよなぁ
誰かオシャレさん助けて
296 ：名前は誰も知らない：2007/04/13(金) 04:44:23 ID:TkbURg+f0
ジーンズっつったら、バギーしかはかないな。
B系はサイズ大きいから、どうしてもそっち系に片寄る。
なまじガタイがよくてB系だとガラが悪くなるけどｗ
297 ：名前は誰も知らない：2007/04/13(金) 04:55:43 ID:3vhONBlDO
体が大きいと普通にしてても目立つからみんな必要以上に腰低くしてるけど
そうすると今度はホモと間違えられるね
298 ：名前は誰も知らない：2007/04/13(金) 07:40:35 ID:J8yqSodJO
ガチムチ兄貴でいいなあ。
ひとまずやせようかな。
299 ：名前は誰も知らない：2007/04/13(金) 11:13:24 ID:5I9WgL30O
服にこまるほどﾑｷﾑｷになりたい。
身長173体重63体脂肪10
服きたらガリガリに見える。
300 ：名前は誰も知らない：2007/04/13(金) 12:08:34 ID:3vhONBlDO
3XLのTｼｬﾂがｱﾝﾀﾞｰｱｰﾏｰみたいになるな…
しかも肩周りに合わせると丈が長すぎるし腹がガバガバでテルテル坊主みたいに摩訶不思議な恰好になってしまうよ
ボトムは38ｲﾝﾁのジーンズがﾛﾝｸﾞｽﾊﾟｯﾂみたいになるからもうファッション性とかは諦めてる
301 ：名前は誰も知らない：2007/04/13(金) 13:29:14 ID:SVvBeocEO
カーゴパンツ履けばかっこいい!
302 ：名前は誰も知らない：2007/04/13(金) 13:55:00 ID:trNe8OpbO
おまえら孤独な男でも輝いてるな
303 ：名前は誰も知らない：2007/04/13(金) 14:11:53 ID:UfADmkPC0
友達が突然女にモテるマニュアルをゲットしたらしい。
澤田のやつハゲデブなのにかわいい女つれていたから、
俺もこれから見てみるところだ。ここ
http://www.y-mama.com/
結果はまた報告するぜ
304 ：名前は誰も知らない：2007/04/13(金) 15:30:39 ID:9witLGnM0
筋肉は俺の最後の価値観だからな
みんな鍛えてないし流行がこない今のうちに・・・
305 ：名前は誰も知らない：2007/04/13(金) 15:51:29 ID:QwrGSHUXO
>>302いいこといった
306 ：名前は誰も知らない：2007/04/13(金) 18:18:20 ID:6H01rslZ0
>>302
誰がハゲやねん！
307 ：名前は誰も知らない：2007/04/13(金) 21:17:58 ID:Er+YMTMH0
マッチョのジーンズはディーゼル。まじおすすめ。
308 ：739：2007/04/13(金) 22:24:15 ID:vSIe2H4v0
youtubeのお気に入り動画。
http://www.youtube.com/watch?v=e-SXp1eAdTY
http://www.youtube.com/watch?v=Zpi13NkxbSI
http://www.youtube.com/watch?v=CQg7vsSggi0
http://www.ulinkx.com/video/1779943
http://www.youtube.com/watch?v=RFnhla1X4Fc&mode=related&search=


309 ：739：2007/04/13(金) 22:31:40 ID:vSIe2H4v0
コメント見てもわかる通り、アメリカ人は筋肉＝その人の強さと見られる傾向（肉体信仰）が
あるから、強靭な肉体の奴ほど何事も成し遂げられる（成功出来る）人間と見られるぽい。

310 ：名前は誰も知らない：2007/04/13(金) 22:38:08 ID:BNLOnr5+0
そうか？　アメリカや欧州の場合子供がGYM行くなんて言い出すと
親がホモになったと勘違いして心配するぐらいなんだが
311 ：名前は誰も知らない：2007/04/13(金) 22:40:49 ID:BNLOnr5+0
外人のyoutube見るぐらいなら
下田や木澤の方が地に足がついてる感じでよくねぇか？
これとか
http://www.youtube.com/watch?v=yufLEgQ3erc
312 ：名前は誰も知らない：2007/04/13(金) 23:13:20 ID:xarB/KZZO
毎週決められた日に高重量のトレして
それ以外に毎日腕立てなんかの自重トレしてるんだが
これって効率悪いかな？超回復とやらがしない？
313 ：名前は誰も知らない：2007/04/14(土) 00:53:17 ID:YplHWMyOO
スクワット50×2セットやったら、
右太腿が痛い
314 ：名前は誰も知らない：2007/04/14(土) 01:20:00 ID:7ErzJfYn0
筋トレなつかしいな。オレも昔1年間ほどやってたよ。
ダンベル60kgとフラットベンチ購入して。最後の方は結構な重量でセット組んでたんだよな。
Dベンチ、ロー27.5kg、カール17.5kg、チンもナローだと15～20回はしてたな。
それでも見た目はあまり変わらなかったな。パンプしてる時はいい感じだったけど。
なんか急にモチベーションが下がってやめちゃったよ。
315 ：名前は誰も知らない：2007/04/14(土) 01:43:22 ID:Sn4X92lG0
俺は週末だけジムいって、土日で全身ワークアウトしてる。
それだけだとアンダートレなんで、平日に家で軽いダンベルで適当に刺激与えてる。
そんなやり方でも効果あるよ。
でも、さすがに4分割とかでやってる時よりも筋肉のつき方が効率悪い。
タンパク質の吸収で考えると、同じ週2回でも、水・土とかのほうがいいだろうね。
316 ：名前は誰も知らない：2007/04/14(土) 06:55:36 ID:4/jFvVAf0
早朝トレしてる人っている？やっぱり夜にしたほうがいいのかな
317 ：名前は誰も知らない：2007/04/14(土) 12:11:27 ID:tpXbcNZ4O
筋トレの後って、筋肉休めた方が良いって言わないっけ？やぱ思いきり夜にやたほがいんじゃね？
318 ：名前は誰も知らない：2007/04/14(土) 12:24:55 ID:Rf8ggoniO
>>317
脳や体が覚醒してしまうから質の高い睡眠がとれなくなりますので
できることなら寝る直前のトレーニングは避けた方が無難です
319 ：名前は誰も知らない：2007/04/14(土) 13:17:54 ID:uUK/pIBqO
夕飯食う前にやってる
320 ：名前は誰も知らない：2007/04/14(土) 16:30:10 ID:wjfgHO3u0
寝る2時間前ぐらいなら気持ちよく睡眠がとれると聞いたけど・・・
風呂に入るのとセットでやると確かに良く寝れる
でもどちらもやりすぎたり温度が高すぎたら眠気吹っ飛んじゃうな
321 ：名前は誰も知らない：2007/04/14(土) 17:17:13 ID:Xy3kcjAC0
今日は久しぶりにチューブを使っての背負い投げとディップを１５回。

これから、拳法の稽古を一人でして仕上げだ。

夕飯は身体にいい豚肉を食べるぞ。
322 ：名前は誰も知らない：2007/04/14(土) 19:05:44 ID:tpXbcNZ4O
筋肉は様々な権力を手にすることが出来る
323 ：名前は誰も知らない：2007/04/14(土) 21:50:23 ID:LG+3kA+k0
出来ないよ、筋肉だけじゃｗ
324 ：名前は誰も知らない：2007/04/14(土) 22:00:27 ID:wjfgHO3u0
力ほど虚しいものはない
スポーツは公平じゃないけど平等
325 ：名前は誰も知らない：2007/04/15(日) 00:02:48 ID:ViT4ytEj0
スポーツは平等？　まさかｗ
326 ：名前は誰も知らない：2007/04/15(日) 00:05:29 ID:csUkbxk/O
この世の中で平等なのは死と筋肉だけです
327 ：名前は誰も知らない：2007/04/15(日) 00:12:10 ID:rGW7FHhE0
この世の中で平等なのは唯一、
与えられた時間だけ。

明日の目標としては、
腕立て100回、腹筋100回、背筋100回。


328 ：名前は誰も知らない：2007/04/15(日) 00:19:36 ID:t+WMj/RX0
与えられた時間こそ同じ人間はほとんどいないんだがなぁ
筋肉の進歩が止まった　トレ法変えよう
329 ：名前は誰も知らない：2007/04/15(日) 07:45:50 ID:DSglcU8d0
ここに来てる人でホモいる？
330 ：名前は誰も知らない：2007/04/15(日) 10:12:44 ID:77RyUFAT0
俺ホモだけどなにか？
331 ：名前は誰も知らない：2007/04/15(日) 12:49:19 ID:WVwQTNys0
>>330
ウエイト板はマジでホモがいるからあの板にはいかない。

このスレを見ている人はこんなスレを見ています。　で同性愛サロン板のスレが
かなりあるし。

あそこはマジでキモイ。
332 ：名前は誰も知らない：2007/04/15(日) 13:07:46 ID:HZvQrsAr0
ホモネタ振る奴は腐女子とみなす
333 ：名前は誰も知らない：2007/04/15(日) 13:20:46 ID:4fUM7ust0
大体筋肉鍛えてる奴って自分大好きで男性ホルモン出すぎで女大好きな奴多いのに
不自然だと思わないか？
334 ：名前は誰も知らない：2007/04/15(日) 14:00:45 ID:1d4EsXBB0
>>333
>>男性ホルモン出すぎで女大好き
>>男性ホルモン出すぎで女大好き
>>男性ホルモン出すぎで女大好き
>>男性ホルモン出すぎで女大好き
335 ：名前は誰も知らない：2007/04/15(日) 14:53:43 ID:BCLRvFVB0
>>331
ここにも2，3匹紛れ込んでるようだぞ。うぜーなｗ
336 ：名前は誰も知らない：2007/04/15(日) 15:29:41 ID:B+R5NJda0
ホモなんだから孤独じゃないだろ
おホモだち、いっぱいいてさ
それともホモだけど孤独なのか？
337 ：名前は誰も知らない：2007/04/15(日) 15:37:23 ID:BCLRvFVB0
>>336
孤独にホモも男も女もない気がする。。性格の問題
338 ：名前は誰も知らない：2007/04/15(日) 15:58:34 ID:MYohiQROO
筋肉だけが友達さ・・・
339 ：名前は誰も知らない：2007/04/15(日) 16:07:25 ID:1d4EsXBB0
筋肉は裏切らないもんナァ…
340 ：名前は誰も知らない：2007/04/15(日) 17:22:48 ID:BCLRvFVB0
おまえらそれだけ鍛えてるんだから、内面もよかったらセクースしまくりだろうになぁ。。かわいそうに。
341 ：名前は誰も知らない：2007/04/15(日) 17:27:54 ID:4hcKIQoG0
筋肉も度を越えるとモテない
342 ：名前は誰も知らない：2007/04/15(日) 17:28:50 ID:E6j65SEv0
シュッシュッ
343 ：名前は誰も知らない：2007/04/15(日) 17:28:59 ID:7lNymjP40
筋トレ初めて２０日くらいたったけど
効果はやっぱまだでないな～
ダンベル２㌔を２００回両腕と腹筋１００回と背筋１００回とスクワット２００回
やってるんだけどな。。
344 ：名前は誰も知らない：2007/04/15(日) 17:45:48 ID:MYohiQROO
>>340
たとえモテてもやりまくっても孤独にかわりない・・・
345 ：名前は誰も知らない：2007/04/15(日) 18:30:27 ID:BCLRvFVB0
>>341
経験内からそう思うんだろ。俺はモテたよ。
>>344
本当の孤独はそれすらない
346 ：739：2007/04/15(日) 21:07:58 ID:vRC4OO2v0
>>341
「度を超える」というのはよほどの大きな目標がないと無理だと思う。
度を越えるくらい鍛えられた頃には精神的にも人間的にも変わっているだろうし。
筋肉はパワーだけなんて経験という根拠はないだろうね。
真面目に鍛えている人が言えるセリフではないよ。
日本はウエイトトレーニーも少ない上に筋肉の偏見（筋肉だけで脳なし）があるから
経験上の根拠で語れる人が少なすぎる・・
347 ：739：2007/04/15(日) 21:24:43 ID:vRC4OO2v0
経験上、なにかを乗り越えるときの恐怖心みたいなものに打ち勝てるように
なってくると思う。
高重量ダンベルがドシンッとノッかかる時の恐怖心とそれに耐える精神力がないと
バルクアップは出来ない。
その都度、恐怖心や苦しみに耐えて初めて筋肉は出来る。トレで養われた精神は絶対どこかで
生きてくるよ。
348 ：名前は誰も知らない：2007/04/15(日) 21:44:01 ID:1d4EsXBB0
>>346
>>341が言いたいのはそういうことではないと思うぞ。
お前さんのような過剰なマッチョ(＝筋肉)幻想は
単純に女に好かれないと言ってるんだと思うが。
349 ：名前は誰も知らない：2007/04/15(日) 21:48:38 ID:GDj2784B0
そいつスルーしてないのお前だけだぜ
350 ：名前は誰も知らない：2007/04/15(日) 22:26:48 ID:+FaASdFR0
>>343
2ヶ月ぐらいかかるみたい。
で、もっと重くして、回数を減らしたほうがいいと思う。
あとプロテインを。
351 ：名前は誰も知らない：2007/04/15(日) 22:57:00 ID:WFTAeO790
とりあえずフラットベンチと30㎏*2ダンベルは揃えないとな
2,3万もあれば初心者には十分なものが買えるだろうさ
352 ：名前は誰も知らない：2007/04/16(月) 00:00:03 ID:42q+JXWD0
フラットベンチじゃなくて、アジャスタベンチ(角度つけられるやつ)にしとけ。

今日もジムでベンチ120kg挙げた。疲れたー。
353 ：名前は誰も知らない：2007/04/16(月) 00:36:39 ID:4QKJXZq3O
腕立て伏せ一回を、
40秒かけてやってみたら、
腕がぷるぷるになった。
効いた。
354 ：名前は誰も知らない：2007/04/16(月) 05:59:57 ID:f0f+qRXg0
>>353
そうだろうなｗ　でもそうすると筋肉の付き方変わらない？

まだ自重とバケツで騙し騙しやってるけど不便だ・・・
ダンベル買いたいんだけど、オススメのメーカーある？
355 ：名前は誰も知らない：2007/04/16(月) 10:29:32 ID:g7TwGCuO0
度を超えた筋トレってのはたとえて言えば、
ベジータがセルの完全体に敗北した後に
トランクスが「父を越えてしまった・・・」とか
いいながら筋肉を膨らませたが、自慢の
パンチやキックもスピードがないために
一発もセルに当てることはできなかったあの状態ですか？
356 ：名前は誰も知らない：2007/04/16(月) 10:43:38 ID:wNtSwSW30
>>353
下ろすのに5秒、そのままキープ5秒、上げるのに1秒
これを5～8回やるのを3セットでやればいいスロトレになるぜ。あとプッシュアップバーな
357 ：名前は誰も知らない：2007/04/16(月) 12:08:33 ID:2pKir6J10


で、おまらニートで筋トレ？
358 ：739：2007/04/16(月) 13:47:43 ID:UjNj6Jeo0
>>348
ごめん、そうでした。
ただ日本人に好まれる体型はジャニーズのようなガリマッチョでしょ？？
それはそれでいいんだけど・・・
このスレの孤男は人間的にも強くなりたいように感じたから・・
359 ：名前は誰も知らない：2007/04/16(月) 14:06:19 ID:XYBoMoLoO
訳あってダイエットと筋力増強を
両立しなければならなくなった。
そこで……


運動30分前にVAAM飲む
↓
長距離泳2000m
↓
筋トレ
↓
筋トレ直後にプロテイン
↓
夕食抜きプロテイン
↓
寝る前にプロテイン


是非おなえらの意見を聞かせてください。

水泳→筋トレにしてるのは筋肉を落としたくないからです
360 ：名前は誰も知らない：2007/04/16(月) 14:07:41 ID:QUCLUgnuO
357
ごめん、そうでした。
ただ日本人に好まれる体型はジャニーズのようなガリマッチョでしょ？？
それはそれでいいんだけど・・・
このスレの孤男は人間的にも強くなりたいように感じたから・・
361 ：名前は誰も知らない：2007/04/16(月) 15:37:54 ID:fnFJGa010
>>359
夕食抜くな
最低限の炭水化物は取らないと超回復に支障が出るし疲れやすくなるぞ
俺はトレ後のプロテインシェイクには砂糖大さじ一杯入れて飲んでる
362 ：名前は誰も知らない：2007/04/16(月) 15:51:19 ID:g7TwGCuO0
>>361
＞トレ後のプロテインに砂糖

良いこと聞いた。実践します。
363 ：名前は誰も知らない：2007/04/16(月) 19:09:22 ID:45mrv+jk0
>>352
アジャストは安物だと粗大ゴミになる可能性が高いから。
まともなのだと4万～だから初心者には敷居が高いかな、と。
その点安物（1万もしない）でも一体型のフラットは頑丈。自重83㎏+160㎏のベンチにも耐えてる。


>>354
ウエイト板に器具スレがある。
またはこのwikiサイトを参考にしたらいいよ。
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%EF%B6%F1
364 ：名前は誰も知らない：2007/04/16(月) 21:03:58 ID:x36U/OhF0
>>359
食事抜きダイエットは逆効果だよ。
筋肉も極端に落ちる。

ダイエットっていうくらいだから、体重もそこそこあるんでしょ？
ということは間食をなくすか、朝300cal・昼800kcal・夜800kcalくらいにする。
間食はプロテイン以外食べない。

これで筋肉の減少を極力抑えて、減量できるよ。
365 ：名前は誰も知らない：2007/04/17(火) 00:56:17 ID:NywEbi4E0
>>354
俺が買ったのはこのサイト。
http://www.dori-mu.com/member/0frame/01BarbbellDumbell_frame/02Dumbell_frame.html

http://www.dori-mu.com/member/item/01BarbellDumbell/02Dumbellset/dd60/dd60.html
これが持ってるの（30×2＝60）
組み合わせで43キロくらいになる。

お兄さんがダンベルに潰されそうになりながらも運んでたのを思い出した。。
366 ：名前は誰も知らない：2007/04/17(火) 13:08:22 ID:LP49HIBBO
腕立てから拳立てに切り替えたんだが､こぶしがエラいことにw
バイト先のレジ係を首になったぜorz
367 ：名前は誰も知らない：2007/04/17(火) 13:16:33 ID:IBxARYd+0
ｋｗｓｋ
368 ：名前は誰も知らない：2007/04/17(火) 13:35:05 ID:LP49HIBBO
>>367
手が異様にデカくゴツくなり､色が変わった感じだ
格闘技始めたのか？と聞かれるようになった
やってることは素人筋トレなんだけどね
369 ：名前は誰も知らない：2007/04/17(火) 13:43:15 ID:IBxARYd+0
なるほど。ちょっと危険な人扱いかｗ　かっこいいしいいじゃん
でもどのくらいの期間でそんなに変化出るもんなの？
370 ：名前は誰も知らない：2007/04/17(火) 13:52:53 ID:LP49HIBBO
俺は3ヶ月～半年くらいかな？
軍手拳立てから始めたからね
371 ：名前は誰も知らない：2007/04/17(火) 16:53:04 ID:J1sLzNuM0
筋トレをしているお前等おススメの酒の摘まみはなにかある？

毎日少しの量を飲むのが楽しみなんだがあまり太らなくて食べがいのある摘まみとかあるかな？

みんなはどんなの食べているんだろ？
372 ：名前は誰も知らない：2007/04/17(火) 16:59:40 ID:/MwS2ew40
筋トレ酒飲みの必需品はイカ。
たんぱく質いっぱいで、スルメだったらくちゃくちゃやってれば満腹感も。
あと夏だったら普通に冷奴とか、冷やした野菜とかうまいよね。
373 ：名前は誰も知らない：2007/04/17(火) 17:23:56 ID:ZB2UO9gKO
二十歳なのに生え際が後退してきた…
ブルースウィリスみたいになってやる
374 ：名前は誰も知らない：2007/04/17(火) 17:48:49 ID:G8itOCnB0
筋肉質でスキンヘッドの方がかっこいいんじゃない？
375 ：名前は誰も知らない：2007/04/17(火) 18:31:47 ID:J1sLzNuM0
>>372
いいですね～近くのコンビニにはいいスルメがないですけど酒屋の摘まみコーナーでも逝ってみます！

ノンオイルドレッシングのサラダなんかも良さそうですね。チーズや塩等を抜いて食べてみます。
376 ：名前は誰も知らない：2007/04/17(火) 19:20:29 ID:ZB2UO9gKO
>374
男からみたらかっちょよさげだが女にはもてないだろ。ただの図体でかいはげ。
あぁ、しにてー
377 ：名前は誰も知らない：2007/04/17(火) 19:42:32 ID:5LsXQb3a0
漏れはﾅｲﾝﾊﾙﾄ・ｽﾞｨｰｶﾞｰ世代だからﾊｹﾞはｶｺｲｲと思う
378 ：名前は誰も知らない：2007/04/17(火) 23:34:07 ID:Droxz/Sq0
>>375
そこまで食べ物に気をつけるのは人生損してると思う。

暴飲暴食は駄目だけど、食べたいものを食べて筋トレするのが一番じゃないかな？

自分は最強のマヨラーだけど、一応腹筋割れてます。
379 ：名前は誰も知らない：2007/04/17(火) 23:57:55 ID:G8itOCnB0
健康にトレするのが一番　って人もいるのさ
380 ：名前は誰も知らない：2007/04/18(水) 00:34:30 ID:J4UCbkEf0
暴飲暴食は駄目人間ですか。そうですか。。。
381 ：名前は誰も知らない：2007/04/18(水) 01:28:42 ID:VXQhS9En0
まあ、世間一般的にはダメな方だな
382 ：名前は誰も知らない：2007/04/18(水) 01:29:28 ID:zoRhsmaZ0
（ﾟεﾟ）わたしもきもちよくなりたい ◆969yPy5R9U
　　　　　　　↑通報済
992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 13:11:08
警視庁匿名通報フォーム
http://www.keishicho.metro.tokyo.jp/anket/other.htm

ここで匿名で通報しました

文面
インターネット掲示板で犯罪予告が書き込みされていますので
報告します
http://bubble6.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1173606568/890
名前、住所、電話は匿名でいいそうです
通報の数が多いほうがいいのでみんなで通報しましょう
383 ：名前は誰も知らない：2007/04/18(水) 01:34:45 ID:4oFUbT+f0
筋肉作りたかったらさっさと寝ることだ。
で、それができねえメンヘラー
384 ：名前は誰も知らない：2007/04/18(水) 02:30:41 ID:J4UCbkEf0
世間一般的にも駄目人間ですか。そうですか。。。
385 ：名前は誰も知らない：2007/04/18(水) 07:26:21 ID:krFJBMzS0
>>371
なんでそんなに気にするの？俺なんて食い大量食って二日に一度の運動、週3で
デブにならんから、好きなだけ食ってるが、太りやすいのか？それとも運動量が
少ない？
386 ：名前は誰も知らない：2007/04/18(水) 10:18:55 ID:NuadLetpO
>>380
>>384
自分の事 駄目人間なんて言うなよ(´･ω･`)
387 ：名前は誰も知らない：2007/04/18(水) 10:24:08 ID:GcYUxIAOO
>>371
煮干し
そのままでも醤油かけても炒めてもいける
堅いから少量でも腹ふくれるしカルシウム補給も必要だろうと考えてる
388 ：名前は誰も知らない：2007/04/18(水) 11:06:07 ID:LQU21IGN0
枝豆でキマリじゃないの
389 ：名前は誰も知らない：2007/04/18(水) 13:06:03 ID:56ZI11dR0
プロテインってどこで買ってます？
国産から海外産の方が安上がりなのでかえようと思っているんですが・・・
390 ：３７１：2007/04/18(水) 18:18:24 ID:bTlLGK9M0
自分は太り易いのと運動量も少ないのに腹が減るのが難点ですね。

一日おきのメニューは腕立て（背中に重りを乗せて）→懸垂（ワイドグリップ・ナローグリップ）→倒立腕立→腹筋１００回を１セットづつやるだけですから。
金がなくジムに通えないからホームトレーニーとしてやっているのですけど。
家だとどうもテンションが上がらずこれだけのメニューになってしまいます。

そのくせに運動をした日は腹が減って３食を多めにとっても酒の摘まみが欲しくなるから困ります。

普段は１７３cm→６２～３㌔なんですけど食った次の日は一キロか２キロぐらい太るのはおかしいですよね？
391 ：名前は誰も知らない：2007/04/18(水) 18:23:51 ID:S3ZNkZqYO
ベン・ハーに出てくるチャールストン・ヘストンみたいな逞しい肉体になりたい
392 ：名前は誰も知らない：2007/04/18(水) 18:26:10 ID:krFJBMzS0
そら無酸素運動ばかりじゃ太るわな。お相撲さんだって有酸素運動してるぞ
393 ：名前は誰も知らない：2007/04/18(水) 18:44:53 ID:VS2wM9FN0
まず頭がおかしい
394 ：名前は誰も知らない：2007/04/18(水) 19:35:57 ID:20DEqpJ20
>>389
スポーツ店行けば売ってる。ジムでも売ってる。
ネットできる環境にいるんだから検索すれば？
395 ：739：2007/04/18(水) 19:52:55 ID:KUDi1yiR0
でもやっぱ自己マンだけでは強靭な肉体は出来ない。
絶対無理だわ。
なにかに役立てたい（人のためとか）そういう原動力がない限り強靭な肉体には
なれん。
最近、この身を人のために捧げようみたいな心構えでトレしてて、死ぬほどやる気が
起きてきた。過去の自分の経験（腕力に痛めつけられた、自分の身を守れなかった）
も原動力になってるだろうが。腕力があるがために、理由なしに弱い者に手出しする
奴等が世の中にいるのは事実だし、そういう奴等に腕力で立ち向かうのではなく
力でねじ伏せ、人の身を守れたらいいな。現れたら安心されるような頼りがいのある人間になりたい。
396 ：名前は誰も知らない：2007/04/18(水) 20:04:25 ID:KUDi1yiR0
オーラの泉の江原さんが人は「自殺したい時自分の事で頭が一杯になっている」が、
「人のためになにかをする時は幸せを感じ、人生に生き甲斐を感じる」と言っていたが
まさに今、その言葉を素で受け取れた気がする。
http://www.youtube.com/watch?v=dEaTnqJOZVQ
このビデオでも見ながら皆も頑張ろう!!
397 ：名前は誰も知らない：2007/04/18(水) 21:09:39 ID:8t1tEvb7O
自重トレからバーベルとか使ったトレに変えて
飯食いまくってたら二十日で５キロくらい太ってしまった…
ガリガリだった体に脂肪がうっすりついて嬉しいような悲しいような。
腹なんかちょっと脂肪つまめるくらいなんだけど
みんなもこれくらい脂肪ついてるもんですか？
398 ：名前は誰も知らない：2007/04/18(水) 21:37:24 ID:P3MBBySf0
>>397
付いてる人ももちろんいると思うよ。

一年頑張って筋トレしても、せいぜい3kgしか筋肉にならない。
だから君の場合5kgのうち4.9kgが脂肪で0.1kgの筋肉がついた。

自分も以前は177cm 60kgの貧弱だったけど、筋トレしだしてから食欲が出てきて
約１年で75kgにまで増加して、脂肪もかなり付いたけど嬉しかった。

それから2年経つけど、今はほぼ体重同じで体脂肪率は10%近く下がったよ。
見た目ガリ勉だから体と顔のギャップが激しすぎて温泉とかには行きにくい…

話を戻すと、今は脂肪が多くてもいいと思うよ。
これから継続して筋トレする事が大事なんじゃないかな。
399 ：名前は誰も知らない：2007/04/18(水) 21:41:28 ID:krFJBMzS0
>>396
共産党が最近、こいつらが統一教会の糞どもとつながりがあったとすっぱ抜いたわけだが
400 ：名前は誰も知らない：2007/04/18(水) 21:59:24 ID:i/TdPKPD0
俺は食欲つきすぎ＋風邪で筋トレできない
この状態が1ヶ月続いて10キロ太っちまったよ・・・異常だ・・・
今頑張って戻そうとしてる（6キロ痩せた）けど筋トレとダイエットはあまり関係してないんだね
引き締まった体にする筋トレもあるんだろうけど

>>399
マジか。ソースは？
401 ：名前は誰も知らない：2007/04/18(水) 22:19:30 ID:8t1tEvb7O
>>398
なるほど。やはり継続すれば脂肪の分を筋肉にできるんですね。
頑張りますありがとう
402 ：名前は誰も知らない：2007/04/18(水) 23:30:01 ID:KUDi1yiR0
ソースないとなんとも言えんね。

>>401
筋肉って脂肪の下に付くから、脂肪を綺麗さっぱり落とさないとプロレスラーみたいに
なるんじゃないですか？？
余計太って見えると思うんだけど・・
403 ：739：2007/04/18(水) 23:31:58 ID:KUDi1yiR0
↑は自分ね。
404 ：739：2007/04/18(水) 23:34:18 ID:KUDi1yiR0
最近気づいた変化は、顔が綺麗になったこと。
ホルモン成長でどんどん綺麗になってる。女のスッピンより自信あるかもしれん・・
色気みたいなものが出てきているようなキガス
405 ：名前は誰も知らない：2007/04/19(木) 00:31:04 ID:eSI3wmxwO
>>402
下だけじゃないよ
霜降りにもなる
406 ：名前は誰も知らない：2007/04/19(木) 01:29:10 ID:NVu1vld30
つうかお前ら、筋トレやってる癖にめんどくさがりやだな。。
それくらい自分で探せボケ

【赤旗】統一協会、洗脳教材に「スピリチュアル・カウンセラー」出演のＴＶ番組を利用　「占い・霊界」で引き込む [04/15]
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1176604820/
407 ：名前は誰も知らない：2007/04/19(木) 06:19:52 ID:spV06hN30
キチガイ共産党がソースだなんて探す気にもなれんわｗｗｗ

見たら江原本人と何らかの接触があるとは書いて無いじゃん。
統一のキチガイどもなら江原の番組を勝手に引用ぐらいするだろ。
「有名人の出演する公共で放送された番組」と安心感を植え付けようとしたんじゃないの？無許可で。
こんなのつながりどころか関わりでも無いじゃんｗ頭悪すぎｗ

まあ俺もあんな番組クソ以下だと思ってる。嘘臭いなんの根拠も無いことをくっちゃべる江原なんて奴が流行る世の中もどうなってるのか・・・。
江原と統一はそこまで違わないしさ。ネズミ講とアムウェイぐらいに。
しかしこんなことで叩くのは低脳すぎる。まだ彼を叩く風潮はそこまで広まってないんだから統計を取って社会の認識を明かすべきだよ。
いくらなんでも不用意に叩きすぎると世間から反感買って強制鎮静化させられるぞ。

スレチ・長文すまん。結局は本物の筋肉が一番ってことですNE
408 ：名前は誰も知らない：2007/04/19(木) 06:52:41 ID:RsvXokemO
通学中（電車の中）で出来る筋トレってないですか？
暇だ…
409 ：名前は誰も知らない：2007/04/19(木) 07:35:59 ID:spV06hN30
グリッパーはいかが？握力が上がるよ
410 ：名前は誰も知らない：2007/04/19(木) 09:37:54 ID:NVu1vld30
俺は共産党支持者じゃねーが、実際、共産党が一番
政府などの失態を暴いているから、ソースだけに利用している人は多いよ。
スレみれば分かる。
411 ：名前は誰も知らない：2007/04/19(木) 10:25:11 ID:a2hLUilQ0
とりあえず家組は腹筋台と5～10ｷﾛﾀﾞﾝﾍﾞﾙ×2を揃える所から。
腹筋台はﾍﾞｯﾄﾞ等で水平に出来ると、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの幅がかなり広がる。
片手拳立てやってる者だけど、これも腹筋台水平にしての肩の筋力強化が無ければ出来なかった。
412 ：名前は誰も知らない：2007/04/19(木) 11:13:21 ID:eSI3wmxwO
>>408
つり革でチンニング
413 ：名前は誰も知らない：2007/04/19(木) 11:41:15 ID:4Yg0a3+K0
握力鍛えたら地味に筋トレ全体の質が上がるぞ。
ラットプルダウンとか大分追い込めるようになった。
414 ：名前は誰も知らない：2007/04/19(木) 12:28:54 ID:RsvXokemO
グリッパーってギリギリ握れるぐらいの奴の方がいいんですか？
415 ：名前は誰も知らない：2007/04/19(木) 13:40:38 ID:spV06hN30
>>410
あいつらは天皇でも宗教でも叩くんだから信用できないんだよ。
まあ確かに叩けないところを叩いてくれることは社会に大きく貢献してると思う。
それにキチガイは言い過ぎた。俺も熱くなってたなごめん。
416 ：名前は誰も知らない：2007/04/20(金) 01:45:12 ID:lX0SsIDc0
ストラップに頼るようになったら、握力も弱くなってた。
んで、プル系の種目でもストラップなしでやるようにしたら、握力も筋力も前より伸びた。
グローブもしないんで、手にマメが出来るけど。。。
417 ：名前は誰も知らない：2007/04/20(金) 15:15:38 ID:cNcKXItXO
>>311
なんだこのDQN丸出しの歩き方はｗｗｗｗギャグか？
418 ：名前は誰も知らない：2007/04/20(金) 15:21:28 ID:veU0/+Mx0
沖縄県の方へ（命に関わる注意事項です）

沖縄県での選挙ですが、どうか民主党だけは避けてください。県民の生命に関わる可能性があります。
民主党の最大の公約は一国二制度（※）ですが、一度「一国二制度　沖縄　三千万」で検索をお願いします。
この際、民主党のＨＰで調べても良いです。以下の注釈↓と矛盾することは書いてないはずですから…

※一国二制度
　簡単に言えば沖縄を中国と日本の共有物にし、そこに3000万人の中国人を入植させます。
　（つまり沖縄人口の 96% を中国人にして、実質、沖縄を中国人の居住地とします。）
　さらに「自主」の名の下、沖縄で有事が起きても自衛隊は干渉できません。
　3000万人の中国人が、少数派となった130万人の日本人に何をしても、です。
　そして反日教育を受けた中国人の反日感情の強さは、ほとんどの日本人の理解を超えるものです。

今回の選挙で民主党が勝った場合、「自主」「発展」を連呼しつつ段階的に進めていくことになります。
自主と言っても、自主を認めるのが「住人の96%が中国人となった」後だということに気をつけてください。
発展と言っても、新沖縄の少数派となった「少数民族日本人」の発展ではないことに気をつけてください。
419 ：名前は誰も知らない：2007/04/20(金) 15:31:55 ID:xRy9WZ/NO
虎之介乙
420 ：名前は誰も知らない：2007/04/20(金) 20:58:27 ID:wDSgqVeaO
28にもなって初めて本格的に筋トレはじめた。
ジム通いはじめたんだが、機械つかってプロに教えてもらうっていいな。
ジムまで行くのが面倒だけど、行ったら家と違って他の誘惑がないのもいい。
421 ：名前は誰も知らない：2007/04/20(金) 21:55:47 ID:xYI9kVxD0
有酸素→無酸素がいいのか逆がいいのか教えて孤高の男達
422 ：名前は誰も知らない：2007/04/20(金) 23:21:02 ID:ZygvCj9s0
俺の古い知識では無酸素→有酸素。
簡単に言うと、ウエイトトレーニング等の無酸素運動で筋中のグリコーゲンだかなんだかを使い切ってからの方が
後の有酸素運動で脂肪をエネルギーにしやすいとかなんとか。
当然その時筋肉もエネルギー源にされてしまうので、それを防ぐため有酸素運動の前にBCAAだったかアミノ酸を摂る。
でもカタボリックを心配するほど筋肉付いてる人はボディビルダーぐらいなものだから特に必要ないかも。

今はどうなってるのかは知らん。
今日の常識が数ヶ月後には非常識になるからね。
423 ：名前は誰も知らない：2007/04/21(土) 01:58:54 ID:d8KxCIcx0
あとは、ウェイトで既にアドレナリンも出てるし、心拍数も上がりやすくなってるんで、
脂肪燃焼しやすい状態になってることもメリットだね。
逆に、ウェイトで筋肉に溜った乳酸を分解してくれるし。

でも、ビルダーの間では有酸素は賛否両論だね。有酸素やらない人けっこういるし。
424 ：名前は誰も知らない：2007/04/21(土) 08:55:08 ID:L0dtqJ4E0
ベンチプレスしたいけど補助してくれる人が居ないので仕方なくダンベルプレスばっかしてるヤツ　ノ
425 ：名前は誰も知らない：2007/04/21(土) 10:53:21 ID:d8KxCIcx0
俺、補助つけないでベンチやってるけど、セーフティバーかませば潰れても問題ない。
426 ：名前は誰も知らない：2007/04/21(土) 12:50:59 ID:qbo2hJ+Y0
>>424
でもﾊﾞｰﾍﾞﾙよりﾀﾞﾝﾍﾞﾙの方が可動域が大きいから大胸筋に効きやすいよ。


話し変わるけど、自分、田舎に住んでるから一ヶ月に１・２回、大きな市の
施設が充実した体育館まで高速使って行ってるんだけど、マニュアルのおんぼろ
ｶﾛｰﾗで高速本線に入ろうとした時、3速→4速じゃなく2速に入れてしまい急減速。
マジで大型トラックにクラクション鳴らされまくり追突されそうになった…

まあもし追突されても鍛えてるから簡単には死なないと思うが。
427 ：名前は誰も知らない：2007/04/21(土) 13:55:26 ID:IqBJZbFC0
首も鍛えてんの？
428 ：名前は誰も知らない：2007/04/21(土) 14:57:09 ID:P7zHFVy30
鍛え続けて、その先に何があるんだい？
429 ：名前は誰も知らない：2007/04/21(土) 15:40:22 ID:LCUNa6FuO
>>428
輝かしい未来
430 ：名前は誰も知らない：2007/04/21(土) 15:47:12 ID:njWIMgzZ0
ふと気づく孤独
431 ：名前は誰も知らない：2007/04/21(土) 15:56:22 ID:Fx7wCd2rO
お前達ならアメフトできそうだなｗ
432 ：名前は誰も知らない：2007/04/21(土) 15:58:47 ID:njWIMgzZ0
そして切れるアキレツ腱
433 ：名前は誰も知らない：2007/04/21(土) 16:08:50 ID:2Rug58/z0
俺達でなにかサークル作ろうぜ。

スポーツ系・格闘系・後はボディビルとか。
434 ：名前は誰も知らない：2007/04/21(土) 16:17:09 ID:gEFTA6l+0
>>428
俺毎日２０分走って１０分筋トレに費やしているんだけど
荷物もって歩くのも楽になったし、風呂に入る時、鏡にたくましくなって行く
自分の体を見るときもうれしいし、５キロ痩せたのを体重計で見るときの感動といったら。
435 ：名前は誰も知らない：2007/04/21(土) 16:42:55 ID:njWIMgzZ0
何より階段
これがスイスイいく
436 ：名前は誰も知らない：2007/04/21(土) 16:46:35 ID:igoHrI/I0
目標を立てる　クリアーする　さらに上の目標を立てる　クリアーする
そういう積み重ねが自信を育てるのだな
具体的にどうなるわけでもないにしてもな
437 ：名前は誰も知らない：2007/04/21(土) 18:18:28 ID:LCUNa6FuO
階段はキツくなった
438 ：名前は誰も知らない：2007/04/21(土) 18:21:54 ID:LCUNa6FuO
>>433
政党をつくろう！
笑顔でピクピク筋肉党！
439 ：名前は誰も知らない：2007/04/21(土) 19:54:21 ID:8P0eIMEcO
ガリガリだった俺のおっぱいがちょっとずつ膨らんできたのに感動した
440 ：名前は誰も知らない：2007/04/21(土) 20:02:24 ID:zwHqhOmWO
それわかるよ。時々触って確認している自分がいる。そして、それは始まりに過ぎない。
441 ：739：2007/04/21(土) 21:11:42 ID:jIYqLx5z0
http://www.youtube.com/watch?v=dEaTnqJOZVQ
このjjayをコールドプレイ聴きながら思い出して、モチベ高めてます。
442 ：739：2007/04/21(土) 21:17:58 ID:jIYqLx5z0
昼間は半袖で歩いてる漏れ。
迷彩ズボンに白Ｔシャツ（模様なし）が似合う体になってきた。
443 ：名前は誰も知らない：2007/04/21(土) 21:19:12 ID:urz7B+r70
かっこいいなぁ
444 ：名前は誰も知らない：2007/04/21(土) 21:23:48 ID:BPaqtqyG0
http://up2.viploader.net/pic2d/src/viploader2d227721.jpg

今日の夜ご飯を撮ってみた。
みんな食事ってどのくらい食べてる？
445 ：名前は誰も知らない：2007/04/21(土) 21:25:00 ID:igoHrI/I0
よだれが・・・・
446 ：名前は誰も知らない：2007/04/21(土) 21:55:30 ID:P7zHFVy30
>>434
それに飽きたら、どうするんだい？

BY　飽きた人間（モテ経験すら飽きた）

>>435
そんなために、苦しい運動を続けれるのかい？

>>436
どうなるわけでもないと思っているのに、続けれるのかい？

447 ：名前は誰も知らない：2007/04/21(土) 22:27:27 ID:P7zHFVy30
そんな俺は、週3の厳しい筋トレを4年続けてきたが、
モチベーションを失いかけている。
448 ：名前は誰も知らない：2007/04/21(土) 22:27:46 ID:yTW99PrsO
>>444
よくそんなに食えるな…
胃袋ちっちゃいオレにはうらやましいよ。しかしすごい
449 ：名前は誰も知らない：2007/04/21(土) 22:32:48 ID:BPaqtqyG0
>>448
太るの嫌で食欲我慢するのも辛いよ。。

逆に食が細い人が羨ましい。

いつになったら腹筋が割れるのやら…　orz
450 ：739：2007/04/21(土) 22:34:07 ID:jIYqLx5z0
>>446
疑うわけではないけど、その厳しいトレを4年ってのは具体的に？？
心身に変化が現れるとやめられない漏れには理解できない。
それにトレで筋肉を動かす気持ちよさを知ってしまうと生活の一部にならない？？
451 ：名前は誰も知らない：2007/04/21(土) 22:41:10 ID:Am1x3bQhO
>>442
がっ､ガイルなんだろ？！なあ！？おぃ？！
452 ：439：2007/04/21(土) 23:08:32 ID:MdTbRspE0
風呂からあがって気づいた
トランクスみたいに裾余ってたボクサーショーツがいつの間にか
太ももがピチピチになってた。
足はあまり実感なかったけど、ちゃんと太くなってたんだなぁ。
453 ：名前は誰も知らない：2007/04/22(日) 01:07:02 ID:FrRWTVNL0
>>450
そういうのを感じていた時期もあったよ。

今働いていない心理的要素が大きいのかもしれない
454 ：名前は誰も知らない：2007/04/22(日) 01:30:03 ID:svoTCWtR0
週１でも、ウェイトやってると体調いいから止められない。
455 ：名前は誰も知らない：2007/04/22(日) 06:53:55 ID:JBiebUKDO
>>453
厳しいトレーニングの内容は？
456 ：名前は誰も知らない：2007/04/22(日) 07:57:23 ID:2UTCZPEGO
不規則な生活してるから筋トレしても意味がないとおもってきたわ
457 ：名前は誰も知らない：2007/04/22(日) 08:57:49 ID:z4O17deK0
>>453
俺も厳しいトレーニング内容ってのが気になる。
ベンチ200㎏スクワット・デッド250㎏以上いって
もう限界が見えたので萎えたとか？
そのくらいまでいくと殆ど伸びないから作業のように感じちゃうかもね。
458 ：名前は誰も知らない：2007/04/22(日) 09:48:09 ID:DwNIILvLO
数ある趣味の中で、筋トレは意味がある方だとおもうが
459 ：名前は誰も知らない：2007/04/22(日) 10:51:07 ID:4K1BPDRf0
>>454
週1ならできているんだが、週3という目標がなかなかできないことが多い。
体の調子が良くなるから俺もやりたい気持ちがあるから、最低週1は
できているのだが。

>>455
>>457
キックボクシングのシャドウやサンドバックなどを30分くらいを休まずやり、
腕立て５０　腹筋１００　スクワット１００　背筋１００
拳、指たてふせ各１５

>>458
最近、意義を失っているが、続けたいとは思っている。
460 ：名前は誰も知らない：2007/04/22(日) 11:51:56 ID:ToMJ/mvbO
本格派の孤独なトレーニーがたくさんいるんだね。

俺は腕立て、拳立て、腹筋、背筋、
スクワット、背伸び、懸垂、ランニング、壁押し、
猫のトラとパンチの打ち合い、
突き、蹴り、眼筋トレくらいしかしてない。
461 ：名前は誰も知らない：2007/04/22(日) 13:37:15 ID:4K1BPDRf0
ふと思ったが、

【鬼畜】”乗客、誰も通報せず”特急車内で強姦 滋賀の36歳解体工再逮捕 大阪府警★９
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1177213462/

もしこの鬼畜を殴ってつかまっても、世間は同情してくれて
大事にならないだろうな。いざって時のために鍛えるのも悪くない
モチベーションと思った。
462 ：名前は誰も知らない：2007/04/22(日) 14:44:17 ID:JTE9VLqZO
>>461
その事件きいてメチャクチャ腹立ったよ。
誰か一人でも声あげればまわりも一緒になって助けれたと思う
少しでも勇気を出して欲しかった
463 ：名前は誰も知らない：2007/04/22(日) 16:06:41 ID:NV3M/ubI0
>>459
それのどこが厳しいの？
ネタですか？
464 ：名前は誰も知らない：2007/04/22(日) 16:29:08 ID:SQFTRZcE0
パワープッシュアップ２買っちゃおうかな
フラットベンチを部屋の広さの都合上変えないんだけど
それ買うよりもスロートレーニングとかきわめた方がいいかな？
どう思う？
465 ：名前は誰も知らない：2007/04/22(日) 17:20:38 ID:JBiebUKDO
欲しいの買うと筋トレが楽しくなるから買う、俺は
466 ：名前は誰も知らない：2007/04/22(日) 17:34:59 ID:9FQGiHkX0
さあ・・・楽しい楽しい筋トレの時間が来ましたよっと・・・
467 ：名前は誰も知らない：2007/04/22(日) 17:48:02 ID:xLTJWA3o0
筋トレして体が変わって周囲の自分を見る目が変わったりすると止められないよな。
以前の自分に戻りたくないと思っちゃうよ。

しかし筋トレ続けていると服を合わすのが難しい。
少しずつ微妙に体型が変化しているから、以前のイメージで服選ぶと全然似合わなかったり。
肩回り、大胸筋回りがLで丈がちょい長いMなぐらいのTシャツが欲しい。
468 ：名前は誰も知らない：2007/04/22(日) 17:56:28 ID:2UTCZPEGO
置くスペースががないからむり
469 ：名前は誰も知らない：2007/04/22(日) 19:35:08 ID:6/V8SH700
確かに。

去年の８月から筋トレやり始めて、だいぶ体が変化してきて
初めての夏だから、服をどうしようか悩む。

今は筋トレやる前に持っていたTシャツを着てるけど、特に胸周りがピッチピッチ
すぎる。
これで外を歩くのはあまりにも恥かしい。。

デカイサイズすぎると胸筋鍛えてるのが全くわからないし、
微妙にわかるくらいの服を選ぶのが難しい。
470 ：名前は誰も知らない：2007/04/22(日) 20:00:43 ID:9FQGiHkX0
ボクサーみたいに小食＋運動の俺は
逆にガバガバになっちまうぜ。
471 ：名前は誰も知らない：2007/04/22(日) 20:10:56 ID:zS8rEm/q0
>>470
何が目的だ
472 ：名前は誰も知らない：2007/04/22(日) 20:15:39 ID:9FQGiHkX0
>>471
夜ぐっすり眠るため。運動こそ薬を使わない最高の睡眠薬。
小食なのは睡眠時間を減らすため。詳しくは「短眠」で調べてくれ。
だが最近効果が顕著になると鍛える喜びが理解できるようにもなった。
473 ：名前は誰も知らない：2007/04/22(日) 20:33:15 ID:ToMJ/mvbO
今日は懸垂10回×2セット、
スクワット50回×2セット、
腹筋20回、中段突き30回やったぜ。

この後スローな腕立てと、
スクワットもう100回くらいやろう。
474 ：名前は誰も知らない：2007/04/22(日) 21:25:10 ID:JTE9VLqZO
>>473
上段突きと前・回しげりの練習もしようぜ
475 ：名前は誰も知らない：2007/04/22(日) 21:46:03 ID:lxwpGhSk0
夜眠るためにきつい努力を続けれないなぁ。。
筋トレ初めて半年とか1年の奴は、体の変化が楽しいのは経験してるから
分かるがな。よく鏡を見て楽しんでいたものだｗ　だがそんなのは飽きてしまった。
476 ：名前は誰も知らない：2007/04/22(日) 21:46:10 ID:kYcivBCh0
腕立てをガンガンやりまくると疲れてその場で寝ちゃう事あるよな。
477 ：名前は誰も知らない：2007/04/22(日) 21:49:48 ID:6/V8SH700
http://www.youtube.com/watch?v=QSosJQMXblw&mode=related&search=

運転中の携帯も駄目だけど、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ中も駄目よ。
478 ：名前は誰も知らない：2007/04/22(日) 21:49:57 ID:N+RlGe9l0
毎晩眠れないんだったら神経症だから心療内科か内科行ったほうがいい
479 ：名前は誰も知らない：2007/04/22(日) 21:56:49 ID:9FQGiHkX0
>>475
逆だよ。夜眠りやすくなるからモチベーションが続くんだよな。
４０分程度のものだしね。
480 ：名前は誰も知らない：2007/04/22(日) 22:45:50 ID:9FQGiHkX0
って主語抜かすからコミュ力が低くなって孤立するんだな俺はorz

（運動をする時間が）４０分程度のものだしね。
481 ：名前は誰も知らない：2007/04/22(日) 23:57:12 ID:zS8rEm/q0
>>472
なるほどね
キントレ＝ビルドアップってわけじゃなくて
機能向上みたいな感じかな

俺は短眠のため夜抜いてるよ
この板見てるくらいだから予定外のディナーのお誘いなんてないしなｗ
安定食生活だぜｗ

やせすぎないように筋トレしてプロテイン飲んでる

もちろん睡眠はばっちりっす
482 ：名前は誰も知らない：2007/04/23(月) 00:22:47 ID:3emDgDhu0
運動してきた。。なぜ俺は続けるのか？と自問自答しながら。
疑問に思いながら続けるのって辛い。目標があるのと違って。
俺だって過去に目標はあり、その時はもっと楽だったし、もっと努力できた。
過労でせきが止まらなくなるくらい。

今は、なんとなく続けたいから、続けている。
でもこうして終わってみると、やってよかったと毎回思う。
太らない、食事がうまい、健康に良い、回し蹴りが華麗にできる、モテる、
睡眠がぐっすりできる、精神状態の向上、ETC・・・

だが、そこまでこれらが欲しいわけじゃないので、ついサボってしまう、
というのでスランプに陥っている。だが、努力の一環として、続けたいという
気持ちに変わりはない。ここで書くことにより、他人の意見で自分に参考にならないかと
思い、こうして書いてみたりしている。
483 ：名前は誰も知らない：2007/04/23(月) 11:38:15 ID:pvBfnHnO0
やめたければ、やめればいいんだよ。ビートルズだってやめたんだし

甲本ヒロト

俺やりたいからサボらない
484 ：名前は誰も知らない：2007/04/23(月) 17:39:29 ID:Sa80Xu290
ところでお前ら、どういうタイミングでウェイト増やしてるんだろう？
俺の場合、10R×２が楽々とスムースに出来るようになったら５kg
増やしているんだけど、10R×３が楽々出来るようになったくらいがいいんだろうか？
485 ：名前は誰も知らない：2007/04/23(月) 18:28:45 ID:w+ppo5YeO
部位や種目によって変わってきますね


自分の場合は扱う重量に関してはある程度行き着くところまで行ってると思うので
トレーニングプログラムに馴れてしまい意識が重量を追う事に向かい始めるころを目安に種目や順序を
見直すようにしています。
486 ：名前は誰も知らない：2007/04/23(月) 18:39:45 ID:PESsgDwoO
重量があがってるなら間違いではないよ。
ただ重量あげたときに8回もできないなら時期が早いがな。
487 ：名前は誰も知らない：2007/04/24(火) 02:03:49 ID:MDfZNnXI0
>>485

> 自分の場合は扱う重量に関してはある程度行き着くところまで行ってると思うので


当然ベンチ２００はあがるんだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
488 ：名前は誰も知らない：2007/04/24(火) 02:20:49 ID:DxVIisuAO
日本人で200あがるやつなんか数パーセントしかいない。
489 ：名前は誰も知らない：2007/04/24(火) 02:50:56 ID:HyKJXsRo0
>どういうタイミングでウェイト増やしてるんだろう？
どうもベンチは重いもの挙げたがるんで、4,5回挙がるようになったら5kg増やしてる。
そんな感じで、この1年で扱う重量が15kg増えた。
ま、週1しかやらないんで、まーまーかと。
490 ：名前は誰も知らない：2007/04/24(火) 10:10:58 ID:h1tH2VpwO
今月からプロテインを飲み始めたんだけど、少しだけガチムチに
近づいてきてる気がする。

ムチムチにならんことを祈るばかりだ。
491 ：名前は誰も知らない：2007/04/24(火) 10:40:58 ID:R+oeek9Y0
運動後に、風呂に入りながら充実感を感じた。
すごく気分がいい。俺は、この気分を味わいたくて
続けているんだなって分かったわ。モチベーションアップ。
492 ：名前は誰も知らない：2007/04/24(火) 11:30:44 ID:+L2baEzsO
>>488
100人いません
493 ：名前は誰も知らない：2007/04/24(火) 18:08:33 ID:DxVIisuAO
だから数パーセントだろ？0.000…いくらとかでも数パーセントにかわりない
494 ：名前は誰も知らない：2007/04/24(火) 18:19:45 ID:qwsgKQj60
苦しいなぁ、苦しすぎるいいわけだｗｗｗｗｗｗ
そもそもジムに通ってる人が１０００人中何人いるかだな
495 ：名前は誰も知らない：2007/04/24(火) 21:42:01 ID:Y8Gy6qua0
何もとりえのない自分に自信をつけたくて筋トレはじめてみたんだけどなかなか効果が出ない。
そこでプロテインを使ってみようと思うんだけど初心者にお勧めのとかあるかな？
少しでも生活を変えたい。
496 ：名前は誰も知らない：2007/04/24(火) 21:53:35 ID:28vajNa20
始めたばかりだったら、筋力は徐々に上がっても、なかなか体に変化
は出ないよ。ウェイト板でいろいろ見てみればどう？
僕はプロテインは、マッスルエリートでアメリカ産のチャンピオンを
買ってます。安くておいしいです。
497 ：名前は誰も知らない：2007/04/25(水) 00:24:02 ID:2XIU1+oC0
>>495
具体的にどんなトレをしているのかとか書いた方がアドバイスもらいやすいと思うよ。
498 ：名前は誰も知らない：2007/04/25(水) 04:59:52 ID:6ZYbBFzq0
１００/１２０００００００か・・・・


長者版番付けで１００/１２００００００になるのにくらべたら簡単だな
499 ：名前は誰も知らない：2007/04/25(水) 12:59:51 ID:3RYCv3dz0
>>496
レスありがとうございます。
早速それ買いに行ってみますね
それとウェイト板も回って見ます。

>>497
どうやら自分はたいした事やってなかったようで･･･
ウェイト板で勉強してきました。
500 ：名前は誰も知らない：2007/04/25(水) 13:01:32 ID:dyz1/nvhO
ベンチ100キロあげる奴でさえトレ人口の１％以下
501 ：名前は誰も知らない：2007/04/25(水) 15:30:03 ID:gU2Yq4UF0
日本人口の１％以下なら解るがトレ人口の１％以下はどうだろう？
502 ：名前は誰も知らない：2007/04/25(水) 16:00:52 ID:dyz1/nvhO
>>501
そんなもんだと思うよ
大体100キロあげるまでジム通いが続かないのがほとんどだし
ジムに入会して一年以上続く奴だってほんのわずかでしょ？
503 ：名前は誰も知らない：2007/04/25(水) 17:19:26 ID:nXhm1Ab10
日本人口でも同じくらいじゃないか
格闘技やってるいかにもな人だっていきなり100は無理だし
504 ：名前は誰も知らない：2007/04/25(水) 17:26:52 ID:OqLOzrls0
皆さんジムでだれかとしゃべりますか？
おれ半年行ってるけど、イントラくターでさえしゃべったことないんだけど。
505 ：名前は誰も知らない：2007/04/25(水) 20:34:54 ID:rS3+slLz0
>>504
スレタイ
ホームトレーニーなんだけどな
506 ：名前は誰も知らない：2007/04/25(水) 20:35:26 ID:b+WBX01A0
なんか、筋トレを通して自分が孤独になる原因がわかった。
俺はマイクタイソンとか伝説の武道家がやっいたようなトレーニングを真似してやるのが好きだし。
ボクサーの筋トレメニューを調べて真似をするのが好き。
その方がやっていて楽しいしモチベーションも上がる。
ただ単に身体を鍛えるだけじゃなくて強い人のトレーニングを真似した方がその人になりきった感じがしてコスプレ感覚？で楽しみながら筋トレ出来るからやっていて飽きない。

でも、こういう思考って人から理解されにくいだろうし。
これじゃあ、自分の好きな筋トレについても人に話し難い。

好きな物や趣味が変わってるし。
それをうまく人に伝えるコミュニケーションスキルが足らないから孤独になるんだろうな。
507 ：名前は誰も知らない：2007/04/25(水) 20:49:01 ID:+gOrgEga0
７行目以降はコーヒー酸っぱくなるほど同意。
というか、他人と価値観を共有することに喜びを感じられなくなっちまったんだよな。
508 ：名前は誰も知らない：2007/04/25(水) 23:09:59 ID:t46aoI2o0
手首太くしたいんだが方法が無いらしいな
509 ：739：2007/04/25(水) 23:10:50 ID:Su8ysHAE0
>>506
コスプレ感覚わかるｗ
その人になりきりな気分になってワクワクするよね。
俺の場合、youtubeで肉体美マッチョの動画をモチベにしてるけど、
トレに使われている音楽を盗んで、トレの時に同じ曲流すと、その時見たトレの映像が
脳裏に過ぎってかなりアドレナリンが出る。
510 ：739：2007/04/25(水) 23:13:55 ID:Su8ysHAE0
>>508
手首は遺伝だから無理ぽい。
俺も手首細いけど、上腕２，３　三角筋は太くなった。
前腕は上腕と共に太くなるけど、小さい筋肉だから簡単に太くならない。
511 ：名前は誰も知らない：2007/04/26(木) 00:26:58 ID:kASogXn5O
みんな理想としてはどんな体型を目指してるの？

プロレスラー、ボクサー、それ以外。

まあ、おれは腹筋を割って、
あ、ジャッキー・チェンかな。

身長も同じだし。
512 ：名前は誰も知らない：2007/04/26(木) 02:20:22 ID:kmudM6Oi0
やっぱ一番の目的はあれだろ
そう、すべては来たるべき日のために
513 ：名前は誰も知らない：2007/04/26(木) 02:54:54 ID:ktdC13nZ0
>>511
本気でビクターマルチネス
514 ：名前は誰も知らない：2007/04/26(木) 06:20:23 ID:e9EcJJKJO
>>511
これ
http://d.pic.to/dw8i8
515 ：名前は誰も知らない：2007/04/26(木) 11:09:26 ID:MdCIfWd1O
>>511
ゲイにモテるようなガチムチ。
516 ：名前は誰も知らない：2007/04/26(木) 12:55:58 ID:Y67gFwUk0
おれは中山きんにくんでいいや
517 ：名前は誰も知らない：2007/04/26(木) 15:35:05 ID:409VfhDk0
>>511
一生かかってビスケット・オリバを・・・

プロレスラー体系って憧れるなー　食わなきゃなれないもんなー
518 ：名前は誰も知らない：2007/04/26(木) 18:01:34 ID:c+ktwpjBO
俺はルスラン・カラエフを目標にしてるな。今最もスタイリッシュな男。
519 ：名前は誰も知らない：2007/04/26(木) 21:53:28 ID:82Qo1eqe0
俺はアラン・カラエフだな。
520 ：739：2007/04/26(木) 23:47:45 ID:7LOFU5vN0
今日やったトレ（というか今）
バランスボール腕立て50×3
20ｋダンベル持ち腹筋50×2
ダンベル35（左腕）上げ下げ5×2
ダンベル35（右腕）上げ下げ5×2
ダンベル40（左腕）仰向けで天井に向かって3×2
ダンベル40（右腕）仰向けで天井に向かって3×2
ダンベル65持ってスクワット10×3
チューブを背中で上げ下げ100
ダンベル40背中で（両手）上げ下げ50
バイク20ｋ

おっしゃ！！ok!!あとは成長ホルモンに任せて寝ますッ。

521 ：名前は誰も知らない：2007/04/26(木) 23:50:13 ID:sWVwFree0
じゃあおれもなんとかカラエフで
522 ：名前は誰も知らない：2007/04/26(木) 23:54:27 ID:cR2sGFBbO
俺は松井秀喜
523 ：名前は誰も知らない：2007/04/27(金) 01:11:06 ID:tdZyAmqQO
僧帽筋があるかないかが、
格闘家とスポーツ選手の違いだよね。
ゴジラ松井秀喜もすごく体がデカいけど、
首の筋肉がないよね。格闘家に比べたら。

さっき拳立て80回やったぜ。
朝起きたらまた拳立てやろう。
Ｖ字腹筋とスクワットも。
524 ：名前は誰も知らない：2007/04/27(金) 01:18:34 ID:hZa2mDJPO
少しマルチすまん。

職場で
「ゲイにモテる体格になりたい」
って言ったら、ホモ扱いされた。
俺はゲイでもタチでもネコでもリバでもない！バイでもない！
ゲイではないが、ホモネタは好きっつーのが理解できねぇのか？
俺は話のネタ提供のためにホモネタを出しているんだ。何様？
とか言われるが、これって高飛車か？
ネタ提供もしないで、話を聞く気もない奴に誰が話し掛けるか？
と思うんだが、どうだろうか？

おまいらどうよ？
525 ：名前は誰も知らない：2007/04/27(金) 01:32:45 ID:LyeamJ9qO
松井普通に首太いよ。
格闘家に比べてなくて当たり前だよ。そりゃ。
首鍛えてないんだから
526 ：名前は誰も知らない：2007/04/27(金) 01:39:17 ID:+4uN8hqW0
>>524

俺の行ってるジムではステの話題以上にホモネタは禁物だよ
527 ：名前は誰も知らない：2007/04/27(金) 03:31:28 ID:f02Odu0MO
俺は稲葉さん
528 ：名前は誰も知らない：2007/04/27(金) 04:43:43 ID:LyeamJ9qO
痩せればなれる
529 ：名前は誰も知らない：2007/04/27(金) 04:50:47 ID:B35yQ7VbO
>>524
あんた俺から見たらホモ。
530 ：名前は誰も知らない：2007/04/27(金) 12:38:20 ID:Zc3qkvQI0
じゃあ僕はおかわりくん！
531 ：名前は誰も知らない：2007/04/27(金) 15:36:34 ID:+5gWWDdiO
過去の自分に勝つため
そして未来の自分に挑戦状を叩きつけるため

今日を頑張る
532 ：名前は誰も知らない：2007/04/27(金) 15:47:01 ID:Zc3qkvQI0
よくわかんないけどとりあえずきんとれをする
533 ：名前は誰も知らない：2007/04/27(金) 16:55:12 ID:PORPv7xD0
筋肉つけるよりも、ホントは脂肪落としたいんだけど、ウェイトだけで可能？
534 ：名前は誰も知らない：2007/04/27(金) 17:01:01 ID:odRfAwr/0
ウェイトした後に有酸素運動。これでバッチリ。
スタイル良くしたいなら柔軟も必須。
535 ：名前は誰も知らない：2007/04/27(金) 17:22:47 ID:jnf4PRoq0
>>524
本物のホモにしてみれば迷惑な話だよ！
ノンケなら紛らわしいことは言うな！
536 ：名前は誰も知らない：2007/04/27(金) 19:04:43 ID:dxqiHmjyO
10キロ走るのが日課なんだけど、
走った後にプロテイン飲めば疲労回復に
効果ありますか？
537 ：名前は誰も知らない：2007/04/27(金) 19:11:44 ID:gKFPCym40
>>536
疲労回復ならアミノ酸のほうが良いと思う。
走る前に飲むことで疲れにくくなるよ。
538 ：名前は誰も知らない：2007/04/27(金) 21:03:33 ID:Zc3qkvQI0
あと塩を舐めるとかもあったな
アミノ酸はBCAAオススメ
539 ：名前は誰も知らない：2007/04/27(金) 21:53:06 ID:NUeuuD2S0
ビタミン、ミネラル系も忘れずにね。
540 ：名前は誰も知らない：2007/04/27(金) 22:32:25 ID:KBBLFLs70
http://www.youtube.com/watch?v=6wKrOcTTR-k

オタ系でもある程度鍛えればやっぱ見た感じ変わるよな。
もちろん顔は変わってないけど、雰囲気というか。
541 ：名前は誰も知らない：2007/04/27(金) 22:43:47 ID:RYSKDloV0
疲労回復なら、クエン酸も必須かと。
542 ：名前は誰も知らない：2007/04/28(土) 04:13:11 ID:g0SLDqfWO
10キロが日課ってすっげーな
543 ：名前は誰も知らない：2007/04/28(土) 04:59:46 ID:SV5r1iwEO
いや慣れたら10キロくらいはなんてことないよ。
毎日追い込みまくりの終わった後ぶっ倒れるような10キロならすごいけど。
一時間もかからないからね。
544 ：名前は誰も知らない：2007/04/28(土) 05:39:29 ID:g0SLDqfWO
1時間以内とかすげーってばｗ

｢家が火事で燃えてる｣って言われてもそんなスピードで走れへん
545 ：名前は誰も知らない：2007/04/28(土) 06:17:27 ID:5kN3Lxb4O
１キロ5分で走ると、
10キロ50分だから、
無理ではないね。
200メートルを1分で走ればいいんだよ。
中学校のときそのペースで校庭のトラックを走ったけど、
快適なペースだった。
546 ：名前は誰も知らない：2007/04/28(土) 06:35:57 ID:SV5r1iwEO
>544
走れるよ。練習つめば普通に。運動経験者じゃなくても。
547 ：536：2007/04/28(土) 08:42:46 ID:19wtCQ3v0
>>536でございます。私も最初は2キロ走るのが限界の
チキンでございました。ただ、これは筋トレと同じだと
思いますが、試練を乗り越えることで自分の内向的な
性格を変えたいという強い希望から、毎日毎日走り続け
ました。今では10キロ47～48分ほどで走れるようになりましたよ。
フルスロットルで40分ほどです。

ただ、膝やその他関節への負担軽減の意味から週に１～２日は
休んでます。

走る前にＶＡ○Ｍは飲んでるのですが、最近疲労が次の日に
残るような気がして、質問しました。ＶＡ○ＭもＢＣＡＡだとは
思いますが、運動後に飲むものとして
成分とかもっと見て選んでみようかと思います。
548 ：名前は誰も知らない：2007/04/28(土) 09:50:28 ID:5kN3Lxb4O
>>547
内向的な性格は変わった？
549 ：名前は誰も知らない：2007/04/28(土) 10:07:41 ID:g0SLDqfWO
>>547いや疑ってる訳じゃなくて、俺には絶対無理って話しね一応ｗすごいよまじリスペクトする
550 ：名前は誰も知らない：2007/04/28(土) 11:49:59 ID:RfulUvfzO
腹と太ももが最近太くなった。腹と太ももを細くさせる、運動とか筋トレあったら、アドバイス下さい。スクワットは毎日風呂前にしてます。
551 ：名前は誰も知らない：2007/04/28(土) 11:51:45 ID:tC3jpnrU0
有酸素運動って具体的にどういうことをすればいいんですか？
552 ：名前は誰も知らない：2007/04/28(土) 12:09:41 ID:JEoiCzDF0
>>551
走るだけでおｋ。
ブラックコーヒー飲んでからだと効率がいい。
553 ：名前は誰も知らない：2007/04/28(土) 12:20:17 ID:xq6wa4M0O
僕は１日四十キロは走る想像るけど、性格どころか、体重も変わらんのはなんでですか？人間は痛いときのことを脳で考えると体も痛みを受けたときの反応をするのは有名な話ですよね
554 ：名前は誰も知らない：2007/04/28(土) 12:32:07 ID:fQQa5uCk0
４０ｋだと４－５時間くらい？

４-５時間イメトレしてるならさすがに憔悴して少しくらいやせそうだけどな

もっとリアルに地面や風景や近所の人の痛い目線とか想像しながらやればいいんじゃないかな
555 ：名前は誰も知らない：2007/04/28(土) 12:32:38 ID:LCfTflfQ0
>>553
いいからまずは走るか歩く。自転車でもいいよ。
556 ：名前は誰も知らない：2007/04/28(土) 12:45:29 ID:39DtzXw50
皆さん、とにかくやりすぎには注意してくれよ。
体壊すと元も子もないから。なかなか自分の限界知るのは、
壊さないと分からないものだと思うけど。
557 ：名前は誰も知らない：2007/04/28(土) 12:55:03 ID:OChvDM8M0
そうそう、ランニングも>>547の言うとおりいきなりは無理だからな！
558 ：名前は誰も知らない：2007/04/28(土) 13:52:33 ID:5kN3Lxb4O
昨日二ヶ月ぶりにランニングをしようとしたら、心臓に来た。
いきなり走るのはダメらしい。

今日歩こうと思ってたのに、
さっきから雷雨が。

外に出られないから、一日中部屋に閉じこもって、
拳立て、壁押し、で腕を鍛えてる。
器具を使わないでトレーニング。
559 ：739：2007/04/28(土) 16:38:24 ID:J7Ntg7xw0
バルクすればするほど周りが小さく見えてくるね。
なんかおもろいし、自信付いてくる。人を守れる体になりたいな。

仕事先の逮捕暦あるヤクザ絡みのジジィがマジでうざい。
あいつのお陰で対人恐怖が悪化してきた。。

560 ：名前は誰も知らない：2007/04/28(土) 16:51:29 ID:IYO3QeYG0
膝は消耗品だけんね
561 ：名前は誰も知らない：2007/04/28(土) 16:55:24 ID:jJIZ3H8+0
いつもは４０分ほどしか運動してないが
今日はじっくりやるとしますか！
逝って来ますﾉｼ
562 ：名前は誰も知らない：2007/04/28(土) 17:15:38 ID:GXcutcnOO
頑張れ。
563 ：仏滅戦士ナムアミダー ◆vqQdot3lk. ：2007/04/28(土) 18:03:37 ID:2yrNs7iv0
★オナニーコントロール★

オナニーコントロールとは高度なオナテクの一つであり
約3日で精子がMAXになるという生理現象を利用したオナニー管理の事である。
レベルの高いオナニストは「オナコン」または「寝かせ」と呼ぶ事もある。
オナニーコントロールは毎日精子欠状態で快感の薄いオナニーを続けるよりも
２，３日オナ禁を己に課した後の爆発的快感を伴うオナニーの
ほうが前者の快感をはるかに凌駕するという驚異的な発見から生まれた。
快感に飼いならされているレベルの低いオナニストは
我を忘れ毎日ちんぽをしごき続けているため短い周期の
オナ禁は意外と盲点になりがちな発想なのである。
「快感に支配されるのではなく快感を支配する!」、逆転の発想から生まれた
オナニーコントロールをマスターすれば至高のオナニーライフを
手に入れることが可能だ。いざ無限の可能性へ！
さぁ君も今日からLet'sオナニーコントロール！
564 ：名前は誰も知らない：2007/04/28(土) 19:08:04 ID:GXcutcnOO
ここの人達は、なりたくない体型ってある？俺は角田みたいなのは嫌だ。
565 ：名前は誰も知らない：2007/04/28(土) 19:18:11 ID:jJIZ3H8+0
ビスケット・オリバみたいなのは勘弁
566 ：名前は誰も知らない：2007/04/28(土) 19:30:06 ID:OChvDM8M0
うるせー俺はオリバになるんだい(´；ω；`)
567 ：名前は誰も知らない：2007/04/28(土) 19:41:43 ID:BP80hac4O
武田真治みたいにスリムでくっきり筋が浮いた筋肉になりたい。
有酸素運動の前にコーヒー飲むのってなんで？
568 ：名前は誰も知らない：2007/04/28(土) 19:46:19 ID:jJIZ3H8+0
コーヒーを飲むと運動能力が上がるとは聞いたことがあるが。
俺がやったらタンで喉が詰まるだろうからやらないけど。
569 ：名前は誰も知らない：2007/04/28(土) 20:21:18 ID:g0SLDqfWO
>>567
発汗作用
570 ：名前は誰も知らない：2007/04/28(土) 20:22:22 ID:g0SLDqfWO
利尿作用モカ
571 ：名前は誰も知らない：2007/04/28(土) 20:44:00 ID:4rmxKKPV0
胃がもたれるから俺はコーヒー無理
572 ：名前は誰も知らない：2007/04/28(土) 21:54:13 ID:WbxPYGFFO
自重でチンしまくってきた
573 ：名前は誰も知らない：2007/04/28(土) 21:59:18 ID:Ymtdw0WA0
>>572
俺　チンニング２回しか出来ない。。
ちなみにトレ歴どのくらい？

自重の最高峰ってやっぱチンニングだよね。
574 ：名前は誰も知らない：2007/04/29(日) 00:26:18 ID:qsamdjdfO
コーヒーの利尿作用は知ってたけど、発汗作用なんてあったのか
おれコーヒー飲むと八割くらいの確率でウンコしたくなる
575 ：名前は誰も知らない：2007/04/29(日) 02:51:25 ID:GAzmdkN20
カフェインて２．３年前まで禁止薬物だったくらいだからなぁ
錠剤でバリバリ食っといたらええんじゃないの？
576 ：739：2007/04/29(日) 15:16:28 ID:ysKkG1G10
角田みたいにって高重量ウエイト死ぬほどこなさないと無理でしょｗ
そういう意味では尊敬してるけど。
577 ：あぼーん：あぼーん
あぼーん
578 ：739：2007/04/29(日) 16:03:57 ID:ysKkG1G10
・ウエイトトレ（筋トレ）
・映画
・音楽
・本
・お菓子
・オナ。
これだけで孤独ライフも最高にハッピーな漏れ。特にウエイトは人生の軸に
なってる感じだ。
短期的な仕事もそろそろ終わるし、金が入ったんで買い物でもしてこよっと。
579 ：名前は誰も知らない：2007/04/29(日) 16:08:10 ID:9Pm7nkKj0
俺もコーヒーでunkoしたくなるなあ
580 ：名前は誰も知らない：2007/04/29(日) 16:15:56 ID:tqLrBmc/0
ン～コはしたくはならんなぁ。
毎日5杯くらい飲んでるから慣れたのかな。
汗をかき始めるのが早くなるから飲んだほうが良いと思う。
581 ：739：2007/04/29(日) 16:23:33 ID:ysKkG1G10
朝一のコーヒーがウンコ出しやすくするんじゃなかったけ？？
582 ：名前は誰も知らない：2007/04/29(日) 16:25:52 ID:h3vOtiBx0
コーヒーは刺激物だし
胃腸がゆるくなっちまうからじゃない？
583 ：名前は誰も知らない：2007/04/29(日) 17:00:39 ID:NTLgVD8OO
チョコレートはもっと評価されていい食品である
584 ：739：2007/04/29(日) 17:15:18 ID:ysKkG1G10
今日の日曜洋画劇場「トロイ」だね!!!
皆見るよね？？
ブラピの肉体美について感想書きまへんか！？
585 ：名前は誰も知らない：2007/04/29(日) 17:17:59 ID:M3CRfzVtO
>>573
５ヶ月くらい

中学校にある鉄棒だと15回は出来るのに家のチンスタじゃ10回が限界
586 ：名前は誰も知らない：2007/04/29(日) 17:28:27 ID:aIuhGkvy0
>>573
そだね、チンニングが最高峰だね。
587 ：名前は誰も知らない：2007/04/29(日) 17:50:26 ID:hOpzOklc0
>>584
ブラピはスタイルが良いよねえ。

ところでファイトクラブつながりでエドワードノートン。
この人もアメリカンヒストリーという映画では綺麗なマッチョに
なってた。
588 ：名前は誰も知らない：2007/04/29(日) 18:43:03 ID:CcdYRIFj0
ブラピが理想って言ったらあの筋肉はやり過ぎだそうだ。腕枕したとき枕が高すぎるっぽいってさ。
でも胸筋はいいかもぉって俺の胸の上に顔置いて言ってた。

遠距離だから普段は孤独だしここにいていいよね(´・ω・`)
589 ：名前は誰も知らない：2007/04/29(日) 18:57:56 ID:fyrXXHAZ0
ダメ。ゼッタイ
590 ：名前は誰も知らない：2007/04/29(日) 19:05:26 ID:NTLgVD8OO
>>588
キィィィーーーーーーーーーーーッ!!!!
591 ：名前は誰も知らない：2007/04/29(日) 19:38:50 ID:vYtPbuM2O
だいぶ衰えた腕、胸、肩、腹の筋肉つけたいんだが
腕立てと腹筋、ダンベルでいいと思う？
592 ：名前は誰も知らない：2007/04/29(日) 19:44:23 ID:NTLgVD8OO
ダンベルって種目はないですよ
593 ：名前は誰も知らない：2007/04/29(日) 21:12:33 ID:5CFeOVKO0
筋トレしたくねぇがしないといけないジレンマ
594 ：名前は誰も知らない：2007/04/29(日) 21:12:33 ID:ks+qBjj/0
http://imepita.jp/20070429/759960

トレ歴８ヶ月。　77kg。

みんなはプロテイン飲んでる？
蛋白質は自然食品から摂取でいいや　と思ってたけど、
一流アスリートはみんな飲んでるって聞いて自分もやってみようかと思った。
やっぱりだいぶ違うのかな？
595 ：名前は誰も知らない：2007/04/29(日) 21:32:18 ID:Sg1/PVDs0
正しく摂取すれば全然変わってくる。
タンパク質は体重×2g（77kgなら154g）とらなきゃいけないから自然食品からなんて無理だぜ。
もちろん食生活は良くするにこしたことないけどね。
ttp://www.training-craftsman.com/protein-protein-impossibility.html
俺は↑ここ参考にしてる。
596 ：名前は誰も知らない：2007/04/29(日) 21:44:11 ID:hukcVwGH0
>>594
自分の写真をアプされたかと思うくらい似たような体型してる
俺もプロテインを飲むべきなのか悩んでる。
今はトレ後に牛乳をがぶ飲みしてるけど、焼け石に水なのかな？
プロテインって結構値段が高いから、どうしても躊躇してしまう
でもマッチョにはなりたい。

プロテイン飲んでいる方の意見を聞きたいです
どこの買って飲んでます？
597 ：名前は誰も知らない：2007/04/29(日) 21:59:22 ID:ks+qBjj/0
>>595
ありがとうございます。
参考になりました。
トレ後３０分以内に補給するといいのですね。
宅トレの日はトレ後すぐに食事ができるけど、ジムに行ったときは
帰宅に要する時間でオーバー…

>>596
自分と似てるんですか…ｗ

ところでそれは自分かなり知りたい。
>>595さんのところに書かれているのを見ると
悪徳業者もいるみたいだし。

やっぱりザバスとかかな？
598 ：名前は誰も知らない：2007/04/29(日) 22:01:23 ID:Sg1/PVDs0
ウィダーとか破格だよな　怪しい
599 ：名前は誰も知らない：2007/04/29(日) 22:11:43 ID:aoYwJEgQ0
国産は高いけどアメリカ産のは安いですよ。バーベルでハードなトレ
をしている人ならプロテインを取った方がいいですよ。タンパク質を
食事だけで取ろうとすると、脂肪の取りすぎになる可能性が高いです。
チャンピオンおすすめです。
600 ：名前は誰も知らない：2007/04/29(日) 22:57:48 ID:++qjjz+50
海外製はクセのある味するから、あくまでコストで割り切って買うべき。
国内某メーカーのバルクも、中身は海外っぽいけどな。
601 ：名前は誰も知らない：2007/04/30(月) 01:04:07 ID:Ssroct7I0
ここはプロテインに疎い人が多いな。
アメリカ製のプロテインは味・価格・質、共に国産とは比べものにならんよ。
ネクターのプロテインとか美味すぎる。
602 ：名前は誰も知らない：2007/04/30(月) 03:09:39 ID:8EN7N3TY0
>>601
男は黙ってプレーンだ
603 ：名前は誰も知らない：2007/04/30(月) 13:18:06 ID:T19Myi540
海外のプロティンって５LB（２．３ｋｇぐらい？）で三千円とかで
すげぇ安いなと思って注文明細作ってたら送料五千円とかかかるからなぁ
買うときはバケツサイズで買うがなんか邪魔で仕方がない
604 ：名前は誰も知らない：2007/04/30(月) 13:36:58 ID:Al67YXKI0
＞ここはプロテインに疎い人が多いな。
＞アメリカ製のプロテインは味・価格・質、共に国産とは比べものにならんよ。

質？


　　　　　　・・・あほか？
605 ：名前は誰も知らない：2007/04/30(月) 13:54:27 ID:5+bncR4OO
イチゴ味とチョコ味まぜてアポロチョコＭＩＸにして飲むと激ウマ
606 ：名前は誰も知らない：2007/04/30(月) 14:24:22 ID:DblOy02x0
あれから色々調べて検討した結果、ザバスのホエイプロテイン100　バニラ味が良さそう
なので今から買ってきます。

350g　2000円ちょっとか…　高いなあ。
607 ：名前は誰も知らない：2007/04/30(月) 14:59:14 ID:Ssroct7I0
>>604
無駄な改行しないでなんか言ってみたら？
それじゃ原料にどんな牛乳使ってるかすら書いてない国産プロテインと同じだよ。
608 ：名前は誰も知らない：2007/04/30(月) 16:14:35 ID:hY4kXlzD0
今使ってるザバスの2.5㎏なくなったらオプチのバニラを買ってみようと思う。
味なんて気にしないぜ
609 ：名前は誰も知らない：2007/04/30(月) 17:20:44 ID:3pa2U+aR0
味なんて無いほうがいい。　
610 ：名前は誰も知らない：2007/04/30(月) 17:52:41 ID:OV5DPvfA0
俺は　ライブホエイ　2230g 送料込み　7400円
もっと安くて良いのあるのかな
611 ：739：2007/04/30(月) 23:22:26 ID:pGYXsMMn0
>>587
ファイトクラブもイイ体してるけど、あの体型から約1年ジムで毎日何時間も
高重量ウエイトしてトロイであの体だからね。
スターの魂を感じるね～。

俺さっきdepoってスポーツショップ行ってバーベルシャフト見てきたんだが、
そこのアルバイトの兄さんにシャフトを取ってもらったんだけど、体が浮き上がって
無茶苦茶重そうだったから俺が取ったら3分の1くらいの力で取れたｗｗ
ウエイト（重量器具トレ）やってる人は全くやらない人より2倍、3倍、4倍以上もの
力が付いてくるね。まぁ本来は人間っていざという時のために奥底にパワーが眠ってるんだが。。
612 ：名前は誰も知らない：2007/04/30(月) 23:32:24 ID:OV5DPvfA0
高身長のひょろひょろの人が高重量のウエイトやって鍛えたら
かっこいいシルエットになりそうだな。

アンガールス田中　→　レイザーラモンHG みたいな変貌

バラエティ番組の企画で2年ぐらいかけてやったら面白そう　
613 ：名前は誰も知らない：2007/05/01(火) 16:21:14 ID:gZ0IFT8v0
２年だったら誰もみねーよｗ
３ヶ月ぐらいでもだいぶ変わると思うけどな
614 ：名前は誰も知らない：2007/05/01(火) 17:16:10 ID:3QauuDU70
特にガリガリなのは脂肪ないから少しのキンニクでも結構わかるよな
615 ：名前は誰も知らない：2007/05/01(火) 22:27:17 ID:T0GFA/2d0
筋トレやる前に柔軟体操してるんだけど、
筋肉が付いてきたからか、今までは感じなかった変に当たる感じ？
がする。

なんか伝わりにくいけど…
なんとなくわからない？
腕を後ろに組んで伸ばす時とか広背筋とかに当たる感じ。
616 ：名前は誰も知らない：2007/05/01(火) 22:28:56 ID:ZSROJML00
分かるよ。稼動範囲が狭くなった。
617 ：名前は誰も知らない：2007/05/02(水) 17:20:21 ID:HX519kqM0
今日は肩と上腕のトレだった
上腕は真面目にしてこなかったけど最近スイッチが入った
目指すは上腕45over
618 ：名前は誰も知らない：2007/05/02(水) 17:34:34 ID:3g5+aGR/0
>>615
ストレッチは筋トレ後にしようぜ
619 ：名前は誰も知らない：2007/05/02(水) 18:58:03 ID:U5O5vJQX0
唐突ですが
おまいら鍛え始めてから身長伸びましたか？
620 ：名前は誰も知らない：2007/05/02(水) 19:36:55 ID:gMMhXURMO
中学の頃から変わりませんが?
621 ：名前は誰も知らない：2007/05/02(水) 20:34:58 ID:CnCWW/z10
体調を崩していたが久しぶりに筋トレできて楽しかった。
しんどいけど。
622 ：名前は誰も知らない：2007/05/02(水) 23:31:43 ID:P+Wc0UFK0
>>619
インターバル短いトレしてた時期に伸びた。
が、スクワットでクソ重いの担ぎ出したら縮んだ。
623 ：名前は誰も知らない：2007/05/03(木) 00:08:34 ID:e3FcQJ9hO
筋ﾄﾚしてから2センチのびましたね。
あいかわらずチビですが＾ﾛ＾;
624 ：名前は誰も知らない：2007/05/03(木) 01:14:57 ID:gsLc9C3jO
そのうちの1、5は姿勢がよくなったから
625 ：名前は誰も知らない：2007/05/03(木) 02:37:21 ID:LfmqST9T0
足太くなるの嫌なんですけど上半身だけ鍛えるのはおかしいでしょうか・・
626 ：名前は誰も知らない：2007/05/03(木) 03:28:32 ID:ZJDFhr+A0
>>625
いいんじゃないかな。
俺はサッカーやってたからすでにモモが太い。
これ以上太くなっても困るから上半身しかやってない。それでもバランスは問題ないと思う。
今まで特に何もやってないんだったら鍛えたほうがいいかもね。
627 ：名前は誰も知らない：2007/05/03(木) 04:22:00 ID:gsLc9C3jO
上だけでかいのも変だからバランスよくやっとけ。
もとの体型によるけど
628 ：名前は誰も知らない：2007/05/03(木) 08:38:48 ID:px5rCg7fO
>>623
ちなみに何歳ですか？
自分ももう少し身長ほしいけど30過ぎたら無理ですよね…
629 ：名前は誰も知らない：2007/05/03(木) 11:31:43 ID:Rg/plQNV0
昨日は運動つらかったが、終わった後の今日はスガスガしい。
分かっちゃいるが、当日になるとついサボってしまうが、
ちゃんと続けたいと思う。
630 ：名前は誰も知らない：2007/05/03(木) 13:01:26 ID:ztogkYcc0
おまえらの薦める最高の全身運動ってなによ？
俺は両手を両脇に置いた椅子について足を地面と平行にさせた状態で１分間粘るトレーニングをやっているんだけど。
もっと、他に良い運動はなんですかね？

部分部分を鍛えるトレーニングもやっているのですけど。
一度に全身を鍛えられるトレーニングは効率は悪くてもやりがいがあるので面白いです。
器具とか使わないで出来る全身トレーニングはないですかね？
631 ：名前は誰も知らない：2007/05/03(木) 15:43:52 ID:BolBZxxE0
全身運動なら水泳と自転車かな？
孤独で楽しいスポーツ。

ミルク味のプロテインで牛乳で割ったらウマそう（＾＾）
今度試してみよ。
632 ：名前は誰も知らない：2007/05/03(木) 16:32:41 ID:eh77Jt3J0
>>631
ミルク味プロテイン＋ミルク　って何も変わらないんじゃない…？
それならココア味のプロテイン＋ミルク　の方がおいしいよ。

まさに今それにハマってる。
なんかお菓子感覚で飲める。
633 ：名前は誰も知らない：2007/05/03(木) 16:51:24 ID:tVaceYH70
筋トレで身長伸びるっていうよりもストレッチで身長伸びるんじゃないの？
でも伸びるって言い方もおかしいような気も。
思うに、縮んでいたものがストレッチによって伸びたような…。
634 ：名前は誰も知らない：2007/05/04(金) 02:19:14 ID:LSK8X1UwO
筋肉バランスの関係で鍛えたら姿勢がよくなって、身長のびるよ。
635 ：名前は誰も知らない：2007/05/04(金) 10:02:05 ID:GyWSLhFTO
体を柔らかくしてケガしにくい体質にしたいんだけど
やっぱり入浴後のストレッチを地道に続けるしかないですか？
636 ：名前は誰も知らない：2007/05/04(金) 11:12:54 ID:LSK8X1UwO
プロテインあげ
637 ：名前は誰も知らない：2007/05/04(金) 11:37:59 ID:Kv0onhGf0
ウエイトはじめて8月で2年になるけど
思うようにいかんね。

Dベンチ36，5ｋｇ　5回
DSプレス25kg　　7回
スクワット　110kg　7回
デッド　　　　110kg　5回　
638 ：名前は誰も知らない：2007/05/04(金) 11:46:25 ID:dryfNVucO
よし、午前中に拳立て伏せ100回、
腹筋100回、背筋30回、スクワット50回やったぜ。
壁押し五回もやった。

腹筋とパンチ力をつけるぞ。
639 ：名前は誰も知らない：2007/05/04(金) 12:52:37 ID:A8nAOT2l0
片手腕立て伏せできるようになるまでどれくらいかかる？
全然出来る気がしねえｗ
640 ：名前は誰も知らない：2007/05/04(金) 13:24:41 ID:k+CoruUH0
う～ん、ゆっくりゆっくりやる腕立てを５０～６０回でもやれば出来ると思うよ。
あたなのサイズにもよると思うけど。
デブでなく普通か痩せの体格なら出来るんじゃないかな？
とりあえずスピードをつけずにゆっくりやる腕立てをこなせばそう難しくないよ。

俺からも質問なんだけど。
普通の懸垂なら１０回は出来るんだけど。
ワイドグリップにすると２回ぐらいしか懸垂できないんですよ。
ワイドはみんな難しいものなの？
641 ：名前は誰も知らない：2007/05/04(金) 17:07:49 ID:cc6eEhM5O
>>640
ワイドだと腕の力が使えずにほとんど背筋に負荷がかかるからキツイのは普通だと思う。
腕立てゆっくり顎つくまで50回は出来るけど片腕で出来ねーw
642 ：名前は誰も知らない：2007/05/04(金) 18:41:21 ID:iCQaFrUp0
>>635
股関節の稼動範囲が狭いのでいろいろ調べてみたが地道にストレッチするしかなさそう。
１８０度開脚で前屈するには３ヶ月くらいはかかるらしい。
643 ：名前は誰も知らない：2007/05/04(金) 21:37:46 ID:jRcI/T5A0
>>637

自分ならそこに懸垂とベントオーバーローイングを加えたい。
644 ：名前は誰も知らない：2007/05/04(金) 21:43:26 ID:+M++gWeg0
へー、すごいっすねｗ
645 ：名前は誰も知らない：2007/05/04(金) 22:44:08 ID:agUUeAwm0
>>639
片手拳立てやってる者だけど、これが初めて出来たのって偶然だったのよ。
やってみたら出来たって感じで。
そこに至る過程は腕立てから始めて、それからﾗﾀﾗﾙﾚｲｽﾞ＆ﾗﾀﾗﾙﾌﾟﾛｰﾝﾚｲｽﾞ＆拳立てになってた。
多分ある程度の胸筋と肩の力があって、初めて片手拳立てが可能になるって印象。
646 ：名前は誰も知らない：2007/05/05(土) 00:12:51 ID:L6ZqSJ+mO
1ヶ月で体重二キロ増えただけで腹筋のカットなくなってきた。
あと七キロ増やしたいけどただのデブになりそうで怖い。
647 ：名前は誰も知らない：2007/05/05(土) 01:58:59 ID:+Z3tdEOI0
筋肉だけで増量しようとおもったら、せいぜい1年で3キロぐらいだろ。
648 ：名前は誰も知らない：2007/05/05(土) 12:41:19 ID:fH4MD6ML0
月０．５ｋｇずつ筋肉量増やしている俺が通りますよ
649 ：名前は誰も知らない：2007/05/05(土) 12:45:26 ID:zZcuDSAWO
>>646
危ぶむなかれ迷わずいけよ
650 ：名前は誰も知らない：2007/05/05(土) 14:04:21 ID:ByyIjS0F0
>>648
その几帳面さは凄いと思う。

自分はトレしてから半年で10kgくらい体重増えた。
ガリだったからそれはそれで嬉しいけど、9割脂肪だな…

みんなトレしだしてから食欲増えない？
651 ：名前は誰も知らない：2007/05/05(土) 14:27:17 ID:eNcgR88QO
筋肉のみが増えるやつなんか本当に一握りだよ。
652 ：名前は誰も知らない：2007/05/05(土) 15:03:11 ID:gmqZY24HO
器具を使わないトレがいいな。
腕立て、拳立て、各種腹筋、背筋、スクワット、
ジャンプ、背伸び、長短走り込み、鉄棒、壁押し、木押し、
握りこみ、アイソメトリクス、自転車、首上げ、
これくらいかな。
俺がやってるの。
最近みるみる痩せてきた。けど、体重は1.5キロくらい増えた。
筋肉はついてきたけど、
ジーパンがぶかぶかになっちった。
653 ：名前は誰も知らない：2007/05/05(土) 16:18:02 ID:FgY6P2u60
>>652
あげあしすまんが鉄棒は器具じゃないの？
トライアスロン選手みたいな体型か
654 ：739：2007/05/05(土) 16:35:51 ID:Q0o/SQKk0
>>637
2年でその重量は中々じゃないですか！
dベンチ　36ってmaxですか？？

>>652
ウエイトもやってみるとハマルよ。
重量に比例してホルモン分泌量と筋力が増えていくからおもしろい。
655 ：名前は誰も知らない：2007/05/05(土) 16:50:19 ID:a8bREw520
>>652
＞最近みるみる痩せてきたけど、体重は増えた

確かに体重は増えたのに、頬がこけた気がする。
656 ：名前は誰も知らない：2007/05/05(土) 16:50:19 ID:gmqZY24HO
>>653
鉄棒は器具だね。
公園にあるから金がかからないし、
自分で用意しなくても良い点で気に入ってる。
何とも言えない体型だよ。
ただ、脂肪が少ないことは確か。

>>654
プロレス見るのが好きだから、
ノアとか新日とか。
プロレスラーの体を見てると、
カッコいいなあ、ウエイトやってみたいなあ、と思うんだけど、
プロテイン飲んだり大変そう。
だから今のところは、ナチュラルに鍛える程度でいいかなと思ってるんだよね。
この先やれたらやってみたいけどさ。
657 ：名前は誰も知らない：2007/05/05(土) 17:24:47 ID:eNcgR88QO
ごっつい強そうな体格になりたいならウェイト必須。
658 ：名前は誰も知らない：2007/05/05(土) 19:46:01 ID:Ae5iIs8Z0
公園てことは早朝か深夜にやってるの？それとも人通りの少ない場所？
まさか子連れ奥様の前で懸垂したり・・・
659 ：名前は誰も知らない：2007/05/05(土) 19:54:54 ID:dT8d29fB0
部屋の鴨居に指かけて毎日懸垂をしていたら段々鴨居と土壁の間に隙間が出来てきた
やばい
660 ：名前は誰も知らない：2007/05/05(土) 21:14:27 ID:FgY6P2u60
俺は30kgのダンベル２つだけでベンチプレスとプルオーバーとか
色々やってる。もう4年ぐらいやってるかな。
最初は船木のハイブリッド肉体改造法を参考にしてた。
最近はマッスルフィットネスの記事のダンベルトレを参考にしてる。

プロテインは一人暮らしで粗食になりがちだから摂取してる。
肉や卵より割安だしね。

トレは鬱気味になった時の自信回復にも使ってる。
661 ：名前は誰も知らない：2007/05/05(土) 23:07:36 ID:byxkhjQr0
あーだりぃ筋トレしたくねぇ。。いつもこの惰性とのたたかいだ
662 ：名前は誰も知らない：2007/05/06(日) 11:27:42 ID:OzpZUe9M0
>>661
すごいわかる。
特に帰宅してトレする時はさらにサボりたい気分が強い。

でも、トレ終わってシャワーあびた後の爽快感がいいから続けてる。
663 ：名前は誰も知らない：2007/05/06(日) 12:48:53 ID:5zGEemn2O
うで立て、腹筋、スクワット、竹刀で素振り、をやってるんだけどバランス悪いかな？
付け加えたらいいトレーニングとか教えて下さい。
664 ：名前は誰も知らない：2007/05/06(日) 13:01:24 ID:W06lHz+w0
>>662
わかっちゃいるんだよ。した方が絶対に気分いいって。

ほんと惰性は厄介なもんだ。。
665 ：名前は誰も知らない：2007/05/06(日) 13:04:36 ID:T8P6A/AMO
ランニングは必須でしょ。

俺なんてここ二ヶ月全く走ってないから、
持久力が落ちたのがわかる。
だから、距離が短くても毎日のように走るべし。
継続は力なり。
666 ：名前は誰も知らない：2007/05/06(日) 13:30:27 ID:RkrJKDFyO
別に必須ではないよ。
何をめざすかは人によるから。
でかくなりたいならランニングはしないほうがいいくらいだから。
667 ：名前は誰も知らない：2007/05/06(日) 13:33:40 ID:o8H5jx3V0
なんだよここの住人・・・・
俺ダンベルなんて４キロしかあげてないんですが
毎日手を上に上げる奴と腕曲げる奴と抱え込むように上に上げるやつを
１５０回ぐらいやってから腕立て１００回と腹筋３０回してるんですけど
改善点みたいなのありますか？
668 ：名前は誰も知らない：2007/05/06(日) 13:34:52 ID:fEYkWmLI0
>>665
ランニングシューズ何はいてます？
669 ：名前は誰も知らない：2007/05/06(日) 14:08:48 ID:RkrJKDFyO
>667
筋トレの本買ってこい。
改善点はめちゃくちゃありそうだから。君は。トレの基本もわかってないぽい。
670 ：名前は誰も知らない：2007/05/06(日) 15:20:38 ID:jPV1awT30
残念ながら高校生なんで金ありません
671 ：名前は誰も知らない：2007/05/06(日) 15:26:09 ID:jnNORTxr0
>>670
とりあえず、君が何の為に筋トレをやるのか目的意識をハッキリさせておいた方がいいよ。
その上で筋トレのHP見る等して勉強するといいよ。
金がないなら立ち読みでもいいから本屋の筋トレの本をパラパラめくってみるといいよ。
漠然とやるだけなら虚しいだろうし物足らないだろうから基本の知識だけでも詰め込んでみてわ？
672 ：名前は誰も知らない：2007/05/06(日) 15:29:37 ID:jPV1awT30
ちょっとあるＤＱＮ達に付きまとわれていざというときボコボコにしようと思ってます
673 ：名前は誰も知らない：2007/05/06(日) 15:50:27 ID:RkrJKDFyO
うん。論外だね
674 ：名前は誰も知らない：2007/05/06(日) 15:52:29 ID:jPV1awT30
マジですか
675 ：名前は誰も知らない：2007/05/06(日) 16:19:40 ID:jPV1awT30
とりあえずオーバーワークしまくりでした
超回復とやらを初めて知りました
また今度お世話になるかもしれません
ありがとうございました
676 ：名前は誰も知らない：2007/05/06(日) 16:44:23 ID:Pgcg0bZ/0
図書館いってキントレの本かりてきなさい
677 ：名前は誰も知らない：2007/05/06(日) 17:08:46 ID:yvi1c9vAO
美しい筋肉の力を今！協力要請。
現在孤独な男性板ローカルルール議論中。

孤独な男性板ローカルルール（LR）議論スレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/alone/1178082992/
678 ：名前は誰も知らない：2007/05/06(日) 17:53:02 ID:alYHDl90O
高校生は消えろ
679 ：名前は誰も知らない：2007/05/06(日) 17:54:44 ID:o8H5jx3V0
高校生は来ちゃいけないという決まりはないからどんどんこいよ
680 ：名前は誰も知らない：2007/05/06(日) 18:14:37 ID:alYHDl90O
うざいからきえろ
681 ：名前は誰も知らない：2007/05/06(日) 18:19:08 ID:apbaSkss0
他人をボコすために鍛えるのではなく
そんな奴を相手にしない精神的な強さを筋トレから得る事が大事なのかも
682 ：名前は誰も知らない：2007/05/06(日) 19:27:25 ID:CB2tgt8a0
ランデルマン　VS　シウバ
ヒョードル　　VS　レスナー
アローナ　　　VS　グッドリッジ
コールマン　　VS　シュルト

この組み合わせで強そうなのは？？　なりたい肉体は誰だ？？

683 ：名前は誰も知らない：2007/05/06(日) 19:29:44 ID:ACRtDSpLO
精神的な余裕はできるぞ。
格闘技やってたころは喧嘩売られることもあったけどウエイト一本になってから全くなくなった。
相手を傷付ける術を身につけるより余程護身になると思うけどまあ本人次第だな。
684 ：名前は誰も知らない：2007/05/06(日) 19:31:01 ID:2RhF/BM30
腹筋３０×3
腕立て１０×３
スクワット30×3

暇つぶしにやってみた。
筋肉意識してやるといつもよりきつく感じる
685 ：名前は誰も知らない：2007/05/06(日) 19:32:27 ID:CB2tgt8a0
「凶気の桜」で、右翼団体構成員役の須藤元気の特攻服姿は
かなり迫力あったぞ。。

格闘家でなくとも実際強そうにみえるぞ！！
街宣車・特攻服のひとらって、実際どうなの？？
686 ：739：2007/05/06(日) 20:29:32 ID:62ZBnJ/y0
>>656
プロレスラー見たいな肉の下に筋肉が付いているような体型は嫌いだけど、
逞し美しいみたいな体型が自分の理想です。
プロテインは飲んでないけど、自分は本当にガリガリでコンプレックスだったので
1年くらいウエイト（バルク）して逞しくなって内面にも変化が現れたような気がします。

>>681
全く同感です。
他人を傷つけるためにトレをしていても本当の遣り甲斐は生まれないと思います。
むしろ他人を守るためにやるのであれば遣り甲斐が
生まれると思います。腕力で人を判断する（不良とか）奴に動じない精神も逞しくなるに
つれ自然と生まれると思います。実際、不良とかは精神の乱れでああなのですから、
本格的にウエイトトレーニングに打ち込む人は
心（精神）も締まってくるので、そういう連中よりも心も体も逞しい人が多いと思います。
687 ：名前は誰も知らない：2007/05/06(日) 20:50:01 ID:jnNORTxr0
山本KIDは鍛えているがDONだな
688 ：名前は誰も知らない：2007/05/06(日) 21:27:19 ID:FWDUHil20
レスラーがかっこいいって言ってるやつに
俺はレスラーは嫌いですって長文レスつける精神構造
689 ：名前は誰も知らない：2007/05/06(日) 21:28:31 ID:laYibrPT0
みなさん凄いですね。びっくりしました！

俺は最近ほったらかしですｗ
一日腕立て伏せ・スクワットを１５×２やってたんだけど
あまり筋肉がつかない・・・
690 ：名前は誰も知らない：2007/05/06(日) 21:51:25 ID:qbt/dBci0
強い奴ほど笑顔は優しい．
だって強さは愛だもの．
お前と同じさ，握った拳は誰かの幸せ守るため．
691 ：名前は誰も知らない：2007/05/06(日) 22:01:52 ID:ACRtDSpLO
｢北風と太陽｣って話し知ってるだろ？マッチョは拳を振り回す必要がないんだぞ！お前らは太陽になれるんだ！ばんがるぞ！
692 ：名前は誰も知らない：2007/05/06(日) 22:18:39 ID:T8P6A/AMO
大切な人ができたときに、もしくはもういて、
その人を守るため、ってのはいいモチベーションになりそう。

まあ自分自身も守れないとね。
武道や格闘技をやりながら、筋トレもするのがいいんじゃん。
人を傷つけるためじゃなくて、
万が一のときに、人を守るためにね。

愛する人がいるといいんだけどね。
693 ：名前は誰も知らない：2007/05/07(月) 00:12:37 ID:J4Msjn+Z0
最後の一行でだいなし
694 ：名前は誰も知らない：2007/05/07(月) 00:28:14 ID:nytM0NZFO
背筋すると腰が痛いんだが。
695 ：名前は誰も知らない：2007/05/07(月) 00:47:08 ID:k1KXHg6mO
筋トレするときのモチベーションを高めるために、
自分の好みの女の写真を見るのがオススメ。

すっげえかわいい。うおーっ、やるぞってなる。
696 ：名前は誰も知らない：2007/05/07(月) 00:59:12 ID:Kp8uZWWwO
勃起するだろ
697 ：名前は誰も知らない：2007/05/07(月) 01:04:21 ID:fSP/nicDO
勃起すると背筋できないよな
698 ：名前は誰も知らない：2007/05/07(月) 01:09:12 ID:k1KXHg6mO
確かにアイツはいきり立つよ。
と同時にやる気が出るぜ。
699 ：名前は誰も知らない：2007/05/07(月) 01:49:50 ID:6T8zfDFm0
床オナと背筋は似たような原理と聞いたことがある
700 ：名前は誰も知らない：2007/05/07(月) 16:59:01 ID:OMAEbuSA0
背筋すると腰痛む奴は、もうちょい角度を緩やかにして背筋するといいよ。
ちなみに俺は腹筋50やったら背筋50やるようにしている。
前と後ろで数合わせるようにして。
それが正しいやり方なのかどうか知らないが、そうすると腰の調子はいい。
701 ：名前は誰も知らない：2007/05/07(月) 17:04:21 ID:Kp8uZWWwO
俺包茎だから背筋したらまた皮伸びそうで怖いんだけど
702 ：名前は誰も知らない：2007/05/07(月) 17:12:00 ID:BzboG1QA0
確かに運動後は爽快だ。だが、そんなことくらいじゃ、なかなか厳しいトレーニングは
続けれないよ。そんな簡単なものじゃない。もっと強い意志がないと続けられない。
703 ：名前は誰も知らない：2007/05/07(月) 17:45:12 ID:6T8zfDFm0
暇ならできるよな
筋トレ始めた理由も退屈からだし
704 ：名前は誰も知らない：2007/05/07(月) 19:01:35 ID:T1WMsl8S0
>>690
倒れたら立ち上がり、前よりも強くなれ
苦しみを、苦しみを超えようぜ
ｵｩｲｴｽ！俺たち弧男さ　弧男さ
705 ：名前は誰も知らない：2007/05/07(月) 21:55:26 ID:k1KXHg6mO
昨日音楽に合わせて、
スクワット、パンチ、腕立て、腹筋したら、
久々に筋肉痛になった。
背中が、大腿と前腕が痛い。
706 ：名前は誰も知らない：2007/05/07(月) 22:18:03 ID:xW5LVUYpO
背中は普段(普通に生活してると)筋肉痛にならないとこだから不思議な感じだよな
707 ：名前は誰も知らない：2007/05/08(火) 01:47:47 ID:fnuBT68uO
寝る前にヴイ字腹筋20回やった。
708 ：名前は誰も知らない：2007/05/08(火) 04:42:18 ID:yhdhjVFd0
ハフッ！ハフッ！

ブハッ
709 ：名前は誰も知らない：2007/05/08(火) 11:00:25 ID:D0KBgJeN0
昨日筋トレした足の筋肉痛の痛さは異常
710 ：名前は誰も知らない：2007/05/08(火) 11:04:40 ID:2ax3hn5M0
トレーニングに打ち込むには、M男にならねばならない
711 ：名前は誰も知らない：2007/05/08(火) 11:10:34 ID:D0KBgJeN0
聞きたいことがあったんだが
日曜日にプッシュアップ３０回と腹筋１５回と背筋３０回やったんだが
次やるの１日おきでいいのか？
超回復の時間考えるといつも同じ時間にしてるから前やったときから
４８時間後ぐらいになるんだけど大丈夫かね？
712 ：名前は誰も知らない：2007/05/08(火) 11:19:21 ID:D0KBgJeN0
上半身をやって次の日に下半身やってその次の日にまた上半身を・・・という
繰り返しなんだが
713 ：名前は誰も知らない：2007/05/08(火) 11:31:31 ID:ooB9owFJO
好きにしたら？個人差あるから
714 ：名前は誰も知らない：2007/05/08(火) 11:48:58 ID:D0KBgJeN0
おｋわかった
715 ：名前は誰も知らない：2007/05/08(火) 11:52:43 ID:fnuBT68uO
>>711
回数が少ないようだけど、
一回一回ゆっくりフォームを崩さず、
使ってる筋肉を意識しながら、
負荷を感じながらやったほうがいいよ。
すごい重い物が背中に乗ってるかの如く、
腕立てをやると効果的だってさ。

超回復って本当にキツいウエイトやらトレーニングをやったときの話で、
ちょこっと腕立てやったくらいじゃアレなんじゃないの。
716 ：名前は誰も知らない：2007/05/08(火) 11:56:14 ID:fnuBT68uO
軽い筋トレだと、
そんなに疲れないから、回復もしないんじゃない。

回数だけ見たんじゃわからないけどさ。
717 ：名前は誰も知らない：2007/05/08(火) 15:34:33 ID:kHSC+sqA0
寝床で裸腹筋してたら力んだ時にウンコ漏らしちゃった(´；ω；`)
718 ：名前は誰も知らない：2007/05/08(火) 15:56:15 ID:GyMmiwfa0
パンツも履いてなかったのならご愁傷様
719 ：名前は誰も知らない：2007/05/08(火) 18:27:39 ID:mKADPOgH0
一回一回ゆっくりフォームを崩さず、
>使ってる筋肉を意識しながら、
>負荷を感じながらやったほうがいいよ。
>すごい重い物が背中に乗ってるかの如く、
>腕立てをやると効果的だってさ。

これ、自重トレをする時はどんなトレーニングにも有効なのかな？
懸垂とかはただでさえ高回数をこなすのが難しいトレーニングだけど。
逆に一回一回をこのやり方でやったら凄い効きそうだね。
720 ：名前は誰も知らない：2007/05/08(火) 19:00:29 ID:PQnQF/pA0
高回数なんて必要あんの？スポーツ選手じゃあるまいし
721 ：名前は誰も知らない：2007/05/08(火) 19:50:53 ID:qd+P5zvn0
ｗ
722 ：名前は誰も知らない：2007/05/08(火) 21:07:40 ID:bo9Bnng/0
筋肥大したいなら、低回数高加重　これ当たり前。
723 ：名前は誰も知らない：2007/05/08(火) 21:09:31 ID:y5SilbG60
誰かうｐしてよ
724 ： ◆iubv08fasU ：2007/05/08(火) 21:53:17 ID:9i3FzhdIO
>>722 むしろ逆だろ
抵重量でもしっかり効いてりゃいいのだがやたら高重量にこだわり
出来る出来ない上がる上がらないって杓子定規でしかトレに向き合えないから
力任せで全然効いていない結果筋肥大しない（見た目に反映しない）んだと思うが？
725 ：名前は誰も知らない：2007/05/08(火) 22:18:54 ID:U+Ih6KhA0
ジョーバのﾌﾞﾙﾌﾞﾙは勃起する
726 ：名前は誰も知らない：2007/05/08(火) 23:53:15 ID:J61z5bcjO
胸筋はどうやってきたえればいいですか
727 ：名前は誰も知らない：2007/05/09(水) 09:01:49 ID:oiCX15aS0
胸筋ばかり鍛えて背筋を鍛えないと姿勢が悪くなるって本当ですか？
728 ：名前は誰も知らない：2007/05/09(水) 09:14:09 ID:HXBpeUO+O
本当。腹筋ばっかり鍛えても一緒
729 ：名前は誰も知らない：2007/05/09(水) 10:05:33 ID:Msu/V4AmO
じゃあ背筋ばかり鍛えるとどうなるんだろうね
730 ：名前は誰も知らない：2007/05/09(水) 11:40:21 ID:Ui+Ww/Eg0
背筋を鍛えとかないといつか腰を壊してしまうよ
筋肉のバランスが悪くても身体は壊れてしまう。
案外デリケートなんだよな
731 ：名前は誰も知らない：2007/05/09(水) 13:03:39 ID:IU63rUj1O
筋トレしたらえらがはってきたORL
732 ：名前は誰も知らない：2007/05/09(水) 13:28:34 ID:bp7z3jzUO
俺まさに腹筋しかやってない。
姿勢がどうも猫背になりがち。

今日から背筋もやろう。
733 ：名前は誰も知らない：2007/05/09(水) 14:43:40 ID:z5DINIErO
部活でベンチプレスやった翌日は大胸筋痛くなるのに家でやるとならない。
負荷は同じはずなんだがなぁ、なんか胸に効く奴ないかな
734 ：名前は誰も知らない：2007/05/09(水) 16:41:00 ID:J1en3kZT0
デッドやると何故か腰痛が楽になる。腰に悪いはずなのに。
多分めちゃめちゃ重いの持つと腰痛くなるだろうな。
735 ：名前は誰も知らない：2007/05/09(水) 19:39:03 ID:nTG/r//80
筋肉が硬くなっての腰痛だからじゃね？ストレッチよくしてみれば
736 ：739：2007/05/09(水) 20:14:32 ID:2eo1sAU/0
>>724
いくら効かせても低重量トレでは限度があると思います。
もしも低重量トレで時間をかければ高重量ウエイトをこなしているマッチョくらいには
なれると思っているのであれば100％間違いです。自分は中学時代本気で腕立て伏せだけ
シュワちゃんのようになれると信じていましたｗ
でも、ウエイトに目覚めて初めてわかりました。重量＝筋肉の太さが決まってくると。
実際30ｋ上がる頃には数年の苦労が馬鹿らしいほど短期間で太く逞しい腕になっていたし。


737 ：名前は誰も知らない：2007/05/09(水) 20:15:44 ID:BOrDpfJC0
太いばかりでは気持ち悪いだけ。
バランスが大事だよ。あと筋力だね。
738 ：739：2007/05/09(水) 20:20:00 ID:2eo1sAU/0
うつや神経症の本を読んできました。
そこに書いてあったことまとめると。
うつ＆神経症の人の多くが＝低体温＝運動不足＝ストレスを溜めやすい体
　それで改善方法ですが、運動で筋肉を増やす＝高体温の体に＝ストレスを溜めにくく前向きになる。
ここの人たちは運動が出来る人たちだからまだ症状はマシだと思いますが、
高体温になればなるほど改善率が上がるみたい。風呂に入っているときは落ち着くでしょ？？それと同じぽい。
739 ：739：2007/05/09(水) 20:20:57 ID:2eo1sAU/0
>>737
脂肪がなければ気持ち悪くない。
筋肉だけで気持ち悪いほど鍛えられるのはビルダー。
740 ：739：2007/05/09(水) 20:27:45 ID:2eo1sAU/0
http://www.youtube.com/watch?v=7ER1jAf9Rls&mode=related&search=
外国の男性モデルが一番いい例だが・・
741 ：名前は誰も知らない：2007/05/09(水) 23:41:47 ID:bp7z3jzUO
最近筋トレしてると脇に汗をかいて汗臭いんだけど。
脇中心にかくんだよね。
みんなは汗かく？
742 ：名前は誰も知らない：2007/05/10(木) 06:52:25 ID:kJ+TYKCw0
ひんと　わきが
743 ：名前は誰も知らない：2007/05/10(木) 08:35:45 ID:54WuX8Wv0
筋量増えて基礎代謝が上がると汗っかきになるのは当然
744 ：名前は誰も知らない：2007/05/10(木) 16:04:05 ID:4jkWTunM0
裸で筋トレしてるとウンコくさいんだけど・・・
特に漏らしたときとかは酷い。なぜ？
745 ：名前は誰も知らない：2007/05/10(木) 16:48:53 ID:54WuX8Wv0
そりゃウンコ漏らしたらウンコ臭いだろ
746 ：名前は誰も知らない：2007/05/10(木) 18:04:26 ID:4jkWTunM0
うん・・・そうかなぁ・・・
747 ：名前は誰も知らない：2007/05/10(木) 20:43:54 ID:DqsJTOrjO
毎日孤独で嫌なことムカつくことばっかりだけど、筋ﾄﾚ中はすごく気分がいい。
でも家に帰って一人でいるとまた孤独で欝になるから困る。
748 ：名前は誰も知らない：2007/05/10(木) 22:47:19 ID:ZYLPzas+0
>>744
ﾜﾗﾀｗ

でも、特に漏らした時は臭いっていうことは、
漏らしてない時も臭いんだよな？

相当ヤバイよ

749 ：739：2007/05/11(金) 01:53:21 ID:1fzpOIkl0
こんな時間に書き込むのもなんだが、正しい体の軸（姿勢）を保つと
α波や快適ホルモンが分泌されて精神が安定＝自信が生まれるよ。
それに姿勢が正しいと体のラインと筋肉がかっこよく見える。
騙されたと思って試して欲しい。
750 ：名前は誰も知らない：2007/05/11(金) 03:07:26 ID:3gBGdcylO
筋トレよりまず頭を鍛えろ
751 ：名前は誰も知らない：2007/05/11(金) 16:30:46 ID:2rrAo0Et0
>>748
ちょっと本気で悩んだけど、絶対にスベらない話見てたら分かった
俺の肛門は指が3本強入る・・・つまりウンコだだもれ
ちょっと括約筋鍛えてきますね（ﾉД`）
752 ：名前は誰も知らない：2007/05/11(金) 16:39:49 ID:4oGW7PTT0
男とエッチしすぎだよ
753 ：名前は誰も知らない：2007/05/11(金) 17:23:23 ID:01rMe3/6O
ホモ、ゲイのみなさんは特に、
HIVに気をつけてね。
754 ：名前は誰も知らない：2007/05/11(金) 23:11:35 ID:2rrAo0Et0
確かにガリのとき一度レイプされたな・・・
でもその時はすでに肛門痛くなかったから・・・
755 ：名前は誰も知らない：2007/05/12(土) 17:32:10 ID:jEAy2IQR0
ねね、なんでホモってエイズになりやすいのかな。
女とやる場合と男とやる場合って感染率が違うの？
なんでかな～～
756 ：名前は誰も知らない：2007/05/12(土) 17:38:33 ID:m3gSzQO30
肛門が切れる→血が出る→エイズ感染　だよ。
757 ：名前は誰も知らない：2007/05/12(土) 17:48:27 ID:YPeMs5ZS0
肛門はマンコと違って精液が出てきにくいってのもあるよ
758 ：名前は誰も知らない：2007/05/12(土) 17:51:33 ID:jEAy2IQR0
>>756
エイズって血だけじゃなかったよね。精子とか唾液でも感染するんでしょ

>>757
すぐだせばおｋってことかな
759 ：名前は誰も知らない：2007/05/12(土) 19:17:34 ID:LM6V7Cw70
スレ違いだ。よそでやりたまえ。
760 ：名前は誰も知らない：2007/05/12(土) 19:44:49 ID:EirsudIfO
じゃあ、括約筋の鍛え方にするか
761 ：名前は誰も知らない：2007/05/13(日) 00:24:33 ID:sYot3yQ10
ネット長時間やってるなら肛門をきゅっとする運動するといいよ。座ったままでおｋ

　　　　　　　　　　　　　彡'⌒`ミ
　　　　　　　　　　　(ヽ（　　　　 ）ノ)
　 　　　　　　　　　　ヽ￣ ｌ ￣ .／
　　　　　　　　　　　　ノ　.　. 　ノ
　　　　　　　　　　(((___＊__　）))
　　 　　　　　　　　　; 丿 ヽ 丿
　　　　　　　　　　　 ∪　　∪




　　　　　　　　　　　 ∧＿∧
　　　　　　　　　　　（　・∀・）　ご一緒に♪
　　　　　　　　　　 ⊂|､, 　つ　　きゅっ♪きゅっ♪
　　　　　　　　　　　 （（, 　｜
　　　　　　　　　　　　| | 　ﾉ
　　　　　　　　　　　 （.（＿）
762 ：名前は誰も知らない：2007/05/13(日) 01:13:04 ID:rHP6IsCb0
ま、
寝る前にＶ字腹筋2,30回やっとくか。
763 ：名前は誰も知らない：2007/05/13(日) 03:51:20 ID:qtFMsqpgO
腰痛めたorz
歩くのがツライ
764 ：美しい国日本＼(^o^)／ﾊｼﾞﾏﾀ：2007/05/13(日) 13:32:06 ID:3cZOJ4O60
>>442
> 見逃した奴
> http://www.nicovideo.jp/watch/sm286959
>>489
> 見逃したやつ2
> http://www.youtube.com/watch?v=Sgd7gRmXFTs

信じられないだろ…これNHKなんだぜ

765 ：名前は誰も知らない：2007/05/13(日) 16:38:14 ID:sYot3yQ10
なんという誤爆・・・
766 ：名前は誰も知らない：2007/05/14(月) 03:01:25 ID:vZ9cPVhi0
腰を痛めるのを防止したいんですが、
どういったトレーニングでどこの筋肉を鍛えたら効果があるんでしょうか？
767 ：名前は誰も知らない：2007/05/14(月) 06:37:19 ID:+L1XqJ160
背筋を伸ばせ
肩甲骨を寄せろ
視線は常に２０°上ぐらいを見てろ
いかなる状況でも腰を曲げるな
768 ：名前は誰も知らない：2007/05/14(月) 11:41:46 ID:RIzWrWP30
一日中バランスボールに座る
769 ：名前は誰も知らない：2007/05/14(月) 17:00:40 ID:dS+Yp7oo0
Tシャツの季節になると頭悪そうなB系のガキが道あけてくれるから嬉しい。
当然俺はケンカ売るような目つきで道歩くほどガキじゃない。
770 ：名前は誰も知らない：2007/05/14(月) 18:48:25 ID:Z+VgLLCBO
筋トレは、

要は気合いだ。
771 ：名前は誰も知らない：2007/05/14(月) 19:01:04 ID:L7DbS3c30
おうよ！

気合入ってないとやってる意味ないよな
772 ：名前は誰も知らない：2007/05/14(月) 21:25:05 ID:HAiES5P/0
今日は背中だ
これからデッドリフト
疲労感はスクワットの方が上だが、筋肉痛はデッドがダントツだな

773 ：名前は誰も知らない：2007/05/14(月) 21:49:26 ID:cTjM0ZUYO
筋トレとか握力くらいしか鍛えてないし
774 ：名前は誰も知らない：2007/05/14(月) 22:04:19 ID:ux9q4AZA0
>>772
計画的に鍛えてるね。

俺なんてその日気分。
シュラグばっかりやってるから僧帽筋が異常に膨らんでTシャツ着たらかなり変だ…
775 ：名前は誰も知らない：2007/05/14(月) 22:09:05 ID:mOGuLZhKO
>>772 背中ならベントオーバーローイングもいいですよ。
776 ：名前は誰も知らない：2007/05/14(月) 22:19:54 ID:HAiES5P/0
>>774
軽いヘルニア持ちだけど、デッドし始めてからの方が調子いいから
体調悪くない限りはするようにしてるよ

>>775
デッド1セットの後にベントオーバー3セット
なぜ今まで真面目にしなかったのか後悔してるよ
777 ：名前は誰も知らない：2007/05/15(火) 02:15:36 ID:tFE6HQgV0
>>769
おいネタマッチョさんよ。
トレメニューと画像置いてけ。
778 ：名前は誰も知らない：2007/05/15(火) 02:18:08 ID:tFE6HQgV0
b系のクソガキだろがなんだろがおめーら程度のトレくれーしてんじゃねー？
腕立て１００　はぁ？ざけんな。小1んときのリトルん頃のメニューよりすくねぇーよ。
779 ：名前は誰も知らない：2007/05/15(火) 03:29:56 ID:+cC+HNC40
m9（＾Д＾）プギャー
780 ：名前は誰も知らない：2007/05/15(火) 07:54:46 ID:2+3V5IhdO
デットは起立筋でしょ？背筋とはまたちがうのでは？
781 ：名前は誰も知らない：2007/05/16(水) 02:21:19 ID:raexfxE60
慣れてくるとデットは背中全体に利くよ。
チンニング、ベントロー、そしてデッド
背中のビッグ３といえる種目。
782 ：名前は誰も知らない：2007/05/16(水) 03:55:55 ID:a81EC46c0
どれくらいの体に？ラオウVS南斗五捨星のヒュウーイレベルか？
もしくわアミバ！？いやサウザーか？
やっぱりケンシロウ☆　意外とハートだったりして！！
783 ：名前は誰も知らない：2007/05/16(水) 03:58:28 ID:a81EC46c0
そんなこといっていっていってれボッ！！
ブシュー・・・
784 ：名前は誰も知らない：2007/05/16(水) 04:00:34 ID:a81EC46c0
サイレントサバイバー♪
アイキルザファイト！！
785 ：名前は誰も知らない：2007/05/16(水) 06:08:20 ID:Utxy++Oe0
http://8830.teacup.com/kapdai/bbs

孤独で筋トレ大好き
マッチョじゃないけど
786 ：名前は誰も知らない：2007/05/16(水) 12:12:31 ID:Zh2ekK7n0
孤独なのでずっと一人でダンベルプレスばっかしてて、
自己ベストとかもわからなかったんだけど、
この前初めて筋トレで知り合った友達と補助し合いながらベンチプレスのベスト測ってみたら、
９０ｋｇ上がった。知らないうちにこんなとこまで来てたか俺と感無量。
787 ：名前は誰も知らない：2007/05/16(水) 16:44:35 ID:t/hUbaIhO
それってありえないだろ
788 ：769：2007/05/16(水) 16:48:49 ID:TKfYnhW90
>>777
>>778
お前らみたいのが道あけてるのかと思うと、とっても嬉しいですよ。
世の中敵だらけと思って勝手に緊張して体つきで人を判断して、
頼んでもいないのに道あけているのは、大抵頭悪そうなガキだね。
しかし俺はお前らみたいなのに道をゆずってやっても全然構わない。
何故なら夜回り先生ばりの愛があるから。そしてバカじゃないから。

今日も筋トレ頑張らなきゃ。おっと今日はお休みの日だった。
酒飲んでうんこして寝よう。
789 ：名前は誰も知らない：2007/05/16(水) 17:58:44 ID:npQEiWufO
きめぇ
790 ：名前は誰も知らない：2007/05/16(水) 18:11:29 ID:mGjy8xSa0
スポーツしてないのにキントレしている人ってなにがしたいのか理解が
わからない。ただマッチョになりたいだけなの？
791 ：名前は誰も知らない：2007/05/16(水) 18:12:02 ID:ww59BySF0
せっくすあぴーる
792 ：名前は誰も知らない：2007/05/16(水) 18:27:35 ID:soCHRso7O
健康な体にするためだよ。
運動不足だと生活習慣病になるから。
793 ：名前は誰も知らない：2007/05/16(水) 19:29:32 ID:NCPma5rT0
>>790
老後の備えに決まっておるだろう。
独居老人確定なんだから、寝たきりなんてなったら悲惨だぞ。
794 ：名前は誰も知らない：2007/05/16(水) 20:08:24 ID:Rww95clO0
>>790
食べるためにだよ。それ以外に何がある？
筋トレでカロリー消費して、無駄に筋肉付けて代謝をあげる。
すると余分に食える。
でなきゃ１０日ともたないね。
795 ：名前は誰も知らない：2007/05/16(水) 20:19:59 ID:KQDNHC9e0
・元々が雑魚だった為にﾍﾀﾚ扱い、なので弱い事に我慢ならない
・絡まれたくない
・上記の理由で筋力が無いと落ち着かない
・あとは完全な自己満足

こんな感じ。
796 ：名前は誰も知らない：2007/05/16(水) 21:19:31 ID:9k/xXPS10
貧弱な自分の身体にコンプ

筋肉がある自分の身体が好き（ナル）

欝な気分が消える

飯が旨い

生きてる実感が味わえる

人から少しだけ一目置かれる
797 ：名前は誰も知らない：2007/05/16(水) 21:41:04 ID:C6+1FvVd0
>>790
もう戻れないから
798 ：名前は誰も知らない：2007/05/16(水) 21:42:49 ID:sxX/rqxrO
>>790筋肉が好きだから
799 ：名前は誰も知らない：2007/05/16(水) 22:06:42 ID:fE/WtEZCO
>>790
男を釣るために、な
800 ：名前は誰も知らない：2007/05/17(木) 09:53:43 ID:0c5CoF6i0
>>790
アッー
801 ：ばくだんいわ ◆H3VZB1soqo ：2007/05/17(木) 12:18:26 ID:zwcN7neIO
筋肉だけが友達だからさ！
802 ：名前は誰も知らない：2007/05/18(金) 10:32:38 ID:SXCBAR1i0
みんな、胸の筋トレなにやってる？
俺の場合、腕立て伏せとチューブでたったままベンチプレスをやってるんだけど
全然胸が大きくならない。
ベンチが部屋に置けないから、普通のベンチプレスができないんだけど
みんなはどうやって胸を大きくしてますか？
803 ：名前は誰も知らない：2007/05/18(金) 12:34:14 ID:pWl6lhPMO
>>802
なんで腕立てとチューブを分けてやってんの？
２つ合わせれば負荷倍増なのに

チューブでパワープッシュアップしようぜ！
804 ：KEN ◆ZD.3mxb69I ：2007/05/18(金) 14:01:27 ID:XJBiT9f3O
>>790
知らん。
805 ：名前は誰も知らない：2007/05/18(金) 14:27:34 ID:SXCBAR1i0
>>803
ttp://16014315.at.webry.info/200611/article_5.html
これの事かい？
チューブでパワープッシュアップやってみるよ
パワープッシュアップ２もちょっと欲しくなってきた
806 ：名前は誰も知らない：2007/05/18(金) 15:03:56 ID:fll5z44P0
そんなときはチューブサイト
http://tinyurl.com/ujsqt
807 ：名前は誰も知らない：2007/05/18(金) 15:08:08 ID:161SUdH80
もともとの骨格って大事だよなぁ
808 ：名前は誰も知らない：2007/05/18(金) 16:36:53 ID:Y4A33mlV0
ちょっとスクワットしたら歩けなくなった
これは盲点・・・
809 ：名前は誰も知らない：2007/05/18(金) 20:27:37 ID:pWl6lhPMO
>>805
ＰＰＵ２ならベンチプレス並に負荷あるからかなり効くよ

でもまずは普通のチューブで腕立てしてみたら？

確かＰＰＵ２はマゼンダ(初級)でベンチ６０キロ以上(体重で変わってくる)に相当するから普通の腕立てがキツい人には使いこなせん
810 ：名前は誰も知らない：2007/05/18(金) 21:51:51 ID:rL7KD89t0
>>808
今からスクワットするぜ(´･ω･｀)
811 ：名前は誰も知らない：2007/05/18(金) 22:15:03 ID:SXCBAR1i0
>>809
普通の腕立てはやろうと思えば連続３０回くらいはやれます。
スロートレーニングっぽくゆっくりやると回数激減しますけど。
胸が薄いので大胸筋をつけたいです。
ＰＰＵ２でどのくらい胸筋つけられますか？
812 ：809：2007/05/19(土) 00:47:20 ID:jaszpqWyO
>>811
ＰＰＵならブルーまでいけばベンチ130㌔？以上に相当するからかなりマッチョになれるはず

腕立て30回が限界ならマゼンダすらキツいはず

まあ買ってみてビクともせんかったら、もっと自重トレ頑張ろう
813 ：名前は誰も知らない：2007/05/19(土) 00:59:55 ID:6Q1EkHWp0
そうだよ。まずは自重頑張って難なくこなせるようになってから
買わないと扱えないよ。このチューブ器具は。
814 ：名前は誰も知らない：2007/05/19(土) 01:00:48 ID:6Q1EkHWp0
なにせ、自宅にフリーウェイト器具をそろえることができるようなもんだからね。
持ち運びできて強度最強だもんな。怖い器具だよまじ。
815 ：名前は誰も知らない：2007/05/19(土) 08:45:57 ID:mdKNMr0D0
http://16014315.at.webry.info/200611/article_5.html
816 ：名前は誰も知らない：2007/05/20(日) 10:57:30 ID:5xEETUcW0
このチューブって通販でしか買えないの？
817 ：名前は誰も知らない：2007/05/20(日) 11:03:55 ID:RRCn6RUfO
店頭販売はしてないよ

個人輸入か横山さんとこで買うしかないね
818 ：名前は誰も知らない：2007/05/20(日) 15:10:20 ID:FTkUB4EX0
>>816
http://tinyurl.com/ujsqt
ここで買えるじゃん
819 ：名前は誰も知らない：2007/05/20(日) 17:44:20 ID:0vkFqfTYO
たるんだ腹って腹筋鍛えるだけで元に戻るかな？
820 ：名前は誰も知らない：2007/05/20(日) 17:54:18 ID:QNR6Ahyh0
>>819
相当気合い入れないと無理だと思う。
821 ：名前は誰も知らない：2007/05/20(日) 18:36:17 ID:QvwFKsNP0
たるんだ腹は腹筋だけじゃなくて、
ジョギングとかウォーキングなどの有酸素運動をやらないと落ちにくい
ビール腹をどうにかひっこめた俺が言うのだから間違いないよ
最初は無酸素だけでがんばってたけど限界があった
822 ：名前は誰も知らない：2007/05/20(日) 21:43:24 ID:jlySKvJ+0
体脂肪を落とさないと無理。つまりカロリー計算と有酸素運動をしな
い限り、腹筋だけしても意味がない。
823 ：名前は誰も知らない：2007/05/21(月) 04:12:17 ID:jCrKcXZ10
俺ウエイトこなしてそろそろ変化出てきて本気で気づいたこと。
　筋肉で体格変わると内面にも自信が出る。それは筋肉が付いたってだけではないな。
　一番のメリットは身体がガッシリするとラインが綺麗になって
胸張って歩けるようになるんよ。それが全てにプラスの効果をもたらす。
自信＝自分が好きになる＝可能性に満ちてなんでも積極的になる。
824 ：名前は誰も知らない：2007/05/21(月) 04:14:46 ID:jCrKcXZ10
それとドキュンに絡まれるだのどうだの言ってる人さ、
　大人になろうぜ。。
胸張って歩くと周りの反応ガラッと変わるし、にらまれることはないよ。
　うつむきの猫背は視野が狭くて精神面でも弱いと判断されやすい。実際そうだし。
825 ：名前は誰も知らない：2007/05/21(月) 08:08:08 ID:KVaVA48Z0
鬱対策のために筋トレに没頭する人もいるからな。
体を鍛えることはすなわち心を鍛えることでもあるということだな。
826 ：名前は誰も知らない：2007/05/21(月) 09:12:11 ID:/FqaEveTO
筋トレして少しでも筋肉付いてガッシリしてくると
確かに自信が出るな。
だからといって友達や恋人はできないけど
827 ：名前は誰も知らない：2007/05/21(月) 10:47:27 ID:+NweVZsC0
胸張って歩けるようになるって、実際大胸筋で胸が張るしね。
三角筋鍛えて肩幅が広くなると、歩くときの自分の身体の幅の違いも感じるようになるよ。
828 ：名前は誰も知らない：2007/05/21(月) 12:11:48 ID:FmvE3ohB0
バイト先の若い子がいるんだが
髪染めてちょっと怖いかんじ
そいつがティーシャツごしでもわかる大胸筋でびびった
俺もあれぐらいになりたいなぁ
829 ：名前は誰も知らない：2007/05/21(月) 15:38:05 ID:S3xkbfow0
筋トレすれば少なくとも体のコンプレックスが無くなるわけだからな。
そりゃ自身も付くて。
830 ：819だけど：2007/05/21(月) 23:14:13 ID:xOTt/mu1O
おぉ、予想以上にレスを頂けました。ありがとう！今は引越し前で忙しいから筋トレくらいしかできないけど、暇できたらジョギングとかもガンガルよ！
831 ：名前は誰も知らない：2007/05/21(月) 23:37:16 ID:egMe+Xe80
痩せるだけなら水泳イイよ
832 ：名前は誰も知らない：2007/05/21(月) 23:59:29 ID:x13O8/kB0
たるんだ腹どころか、横にもせり出した腹、、、６パックにするにはどうすりゃいい？
体重95kg、ウェスト100cm、体脂肪率23%ですorz
833 ：名前は誰も知らない：2007/05/22(火) 00:57:15 ID:11VBy2f3O
↑
ランニング、水泳などをしつつ、
筋トレじゃない？
そして食事調整。
834 ：名前は誰も知らない：2007/05/22(火) 02:20:41 ID:/S/2GDQWO
腕立て伏せで腕は横に曲げるより縦に曲げた方がいい？
835 ：名前は誰も知らない：2007/05/22(火) 11:02:22 ID:1OCYCptF0
現在腹筋がへっこみすぎて、悩んでいます。
どうやったら外人の腹筋のように厚い腹筋を作れるのでしょうか？
えろい人教えてください、お願いします。
836 ：名前は誰も知らない：2007/05/22(火) 11:25:51 ID:ERG8gF5xO
ヲナニー
837 ：名前は誰も知らない：2007/05/22(火) 12:42:00 ID:35UUMld6O
身長はわからないけど体重95キロで体脂肪23％って凄くないか。

俺はジョギングを20～30分くらいした後、腕立て、腹筋して
運動後はウィダーインゼリーのプロテイン飲んでたら
腹はへっこんで胸板も少し厚くなった。
838 ：名前は誰も知らない：2007/05/22(火) 14:22:48 ID:qTjTptVr0
体重95kg体脂肪率23%ならカロリー計算等で食事を節制して後は普通に筋トレしてればすぐに痩せる気がする。
839 ：名前は誰も知らない：2007/05/22(火) 14:27:11 ID:qTjTptVr0
あとウエスト100cmって内臓脂肪やばいんじゃね？
840 ：名前は誰も知らない：2007/05/22(火) 14:30:31 ID:gvFMYSIK0
効率悪すぎお前等
自重オンリーだとウェイトガンガンやってるヤツと１年で倍以上差つくぞ
841 ：名前は誰も知らない：2007/05/22(火) 14:32:48 ID:qTjTptVr0
お前らじゃねえよ・・・。
842 ：名前は誰も知らない：2007/05/22(火) 14:47:14 ID:mfcnCTRj0
>>840
ウエイト板に帰れや。
843 ：名前は誰も知らない：2007/05/22(火) 16:43:02 ID:HWtduiVH0
早速100均でチューブ買って腕立てやってみた。結構いい。
もう２～３本束ねて使えばイケるかも知れない。
しかし重量に換算するとどの程度の負荷なのか、全くわからないのが難点かも。
844 ：名前は誰も知らない：2007/05/22(火) 16:50:47 ID:qTjTptVr0
せめてスポーツ用品店等でまともなのを・・・。
俺はチューブはインナーしかやったことないなぁ
845 ：名前は誰も知らない：2007/05/22(火) 17:37:37 ID:HWtduiVH0
100均のでも結構いいかんじしたんだよなぁ。
ちゃんとしたやつはやっぱり使い勝手とか違うのかな？
まぁ取りあえず試しってことで。
何となくハマりそうな気がするから、しばらくしたらちゃんとしたの買おう。
846 ：名前は誰も知らない：2007/05/22(火) 17:53:24 ID:mtJCTMlW0
チューブ好評だね
俺も買おうかな
でも近所は良いスポーツ店が少ない・・・
847 ：名前は誰も知らない：2007/05/22(火) 18:51:28 ID:j+/WVINK0
パワープッシュアップはおすすめだよ。　
値段は高いけどそれ相応の効果はあるはず。
848 ：体重95kg体脂肪率23% ◆HsptrkZmYk ：2007/05/22(火) 21:52:53 ID:Ypb0kwqo0
体重95kg体脂肪率23%の者だけど、手で握る体脂肪計だと23%なのに、体重計タイプだと
27%だった＿｜￣｜●
ちなみに、身長170cm。
で、先週からダイエット始めて、とりあえず94kgになった。
会社まで13kmを1時間かけてチャリ通勤にして、禁酒＆食事制限も始めた。
これからビールのおいしい季節なんだけど、、、、
849 ：名前は誰も知らない：2007/05/23(水) 16:30:36 ID:2FeJgEvI0
>>848
１５ｋｇは減らしたいね。
それでおそらく脂肪が１６、７％になる。
ウエイトトレで減らすと効率的だぞ。
デブ（失礼）は筋肉が付き易いという格言がある。
850 ：名前は誰も知らない：2007/05/23(水) 18:45:22 ID:705AbdUE0
ヴァームウォーターてもう売ってないのかな？
あれを飲みながら筋トレをしたら確かに痩せたんだけどな。
最近はどんな飲み物が脂肪を燃焼させるのだろ？
851 ：体重95kg体脂肪率23% ◆HsptrkZmYk ：2007/05/23(水) 21:41:55 ID:ERhiZhv/0
>>849
>デブ（失礼）は筋肉が付き易いという格言がある。
そんな格言聞いたことないよｗ
でも、内胚葉だと確かに筋肉(脂肪も)付きやすい。

筋肉維持しながらのダイエットって、カロリー設定とか難しいな。
一応、1500～1800kcalで調整してるけど、正しいのかな？
昨日より0.1kg減ってたけど。。。
852 ：名前は誰も知らない：2007/05/23(水) 21:42:22 ID:o8PO6HWf0
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　　　　　　　 |ﾘ u' }　 ,ﾉ　_,!V,ﾊ |
　　 　 　 ／´fト､_{ﾙ{,ィ'ｅﾗ　, ﾀ人　　　　　　　　な…　何を言ってるのか　わからねーと思うが
　　　　 /' 　 ヾ|宀| {´,)⌒`/ |<ヽﾄiゝ　　　　　　　　おれも　何をされたのか　わからなかった…
　　　　,ﾞ　 ／ )ヽ iLﾚ 　u' |　| ヾｌﾄﾊ〉
　　 　 |／_／　 ﾊ !ニ⊇　'／:} 　V:::::ヽ　　　　　　　　頭がどうにかなりそうだった…
　　　 /／ 二二二7'T'' ／u'　__ /:::::::/｀ヽ
　　　/'´r　-―一ｧ‐ﾞＴ´　'"´ ／::::／-‐ 　＼　　　催眠術だとか超スピードだとか
　　 / // 　 广¨´ 　/'　　 ／:::::／´￣｀ヽ ⌒ヽ　　　　そんなチャチなもんじゃあ　断じてねえ
　　ﾉ ' /　 ノ:::::`ー-､___／:::::／/ 　 　 　 ヽ　　}
_／｀丶　/::::::::::::::::::::::::::￣`ー-{:::...　　　 　　　ｲ　 もっと恐ろしいものの　片鱗を味わったぜ…


853 ：名前は誰も知らない：2007/05/23(水) 21:52:40 ID:JQhWR/3k0
ダイエットは、筋トレといっしょにやった方がやせやすいよ。
854 ：名前は誰も知らない：2007/05/23(水) 22:59:39 ID:YE7iRsvoO
今日懸垂10回×5セットやったぜ。
前屈立ちから中段突きで柱を押すのもやった。

明日筋肉痛になるかもしれない(ﾟﾛﾟ;)
855 ：名前は誰も知らない：2007/05/23(水) 23:05:06 ID:5gNbcPmz0
なんか知り合いのガリガリの奴が毎日腹筋２００回やってるとか言ってた。
適当にジム行ってるほうがためになるんじゃないかと思った。
856 ：名前は誰も知らない：2007/05/23(水) 23:49:03 ID:qxKYTrVN0
ヴァームウォーターなら近所の薬局で一本78円で売ってたけど
857 ：名前は誰も知らない：2007/05/24(木) 10:13:58 ID:dki55W7SO
>>823
自信＝自分が好きになる＝可能性に満ちて何でも積極的になる
>>825
体を鍛えることは
心を鍛えること

良い言葉を貰いました。
ありがとう。
858 ：名前は誰も知らない：2007/05/24(木) 21:40:31 ID:BNB3yPOP0
いやー最近暑いな！
この時期は運動すると体が燃えるような感覚になるぜ。





ちゃんと運動すると汗をかきにくくなるという俗説を知って一年。
もう自分の体質だと解明されるのはまさにこの夕方である。
859 ：名前は誰も知らない：2007/05/25(金) 00:00:06 ID:Bc8YOqh+O
今から拳立て50回やって、
寝るわ。
860 ：名前は誰も知らない：2007/05/25(金) 15:36:00 ID:Gj/B+9iH0
ちゃんと運動すると汗かきにくくなる？
俺、一時間もトレすると頭からバケツで水かぶったようになるけど。

昨日チューブ腕立てやったら脇の下の裏側あたりが妙に痛い。
861 ：名前は誰も知らない：2007/05/25(金) 16:12:44 ID:0V6uF8W70
海外のイケメンと言われる人達は必ず皆たくましく鍛えています。
今までは、日本やアジアの女性の多くは可愛くてひょろっとした男性アイドルに集中していました。
しかし、もうそのような時代ではないことを、あなたは気付いていることでしょう。
（最近は引き締まった身体のアイドルの方もかなり多くなりました。）
欧米のモデルや俳優のほとんどは、肉体改造してマッスルなカッコいい身体をしています。
そして、日本人もますます筋肉を装備してきている方々が増えました。
http://www.doada.co.jp/
862 ：名前は誰も知らない：2007/05/25(金) 16:13:20 ID:8vwpXv7EO
マジレスするとマッチョになると汗もっとかきやすくなるよ。代謝高くなるから。だからある意味デブとマッチョは紙一重。食わないと筋肉もつかんし
863 ：名前は誰も知らない：2007/05/25(金) 16:39:29 ID:xpM3e08V0
超劣化版三島どもが
864 ：名前は誰も知らない：2007/05/25(金) 19:10:20 ID:Dkw2zIi70
割り切ってエッチしたい人集まれ！

http://netdeai.kir.jp/
865 ：名前は誰も知らない：2007/05/26(土) 13:04:44 ID:SEc/tgO30
http://imepita.jp/20070526/467420

久しぶりにUP。

9月(175cm　58kg)に初めてUPしてから、体重が10kg以上増加。
そのほとんどが脂肪…

筋トレしたら何故か食欲が異常に出てきて止まらない！！

でも、筋トレは継続して続けます。


866 ：名前は誰も知らない：2007/05/26(土) 13:17:30 ID:JRI3FiHI0
りい？
867 ：名前は誰も知らない：2007/05/26(土) 14:22:56 ID:IU2OJaBR0
只野さん？
ちょっと胸がでかくなった気がするね
最近はどんなトレしてるんですか？
868 ：名前は誰も知らない：2007/05/27(日) 01:31:13 ID:E6/BC5kF0
男性同性愛の世界を除くと、日本ほど筋肉質の男性が評価されない国はないといわれる(｢日本人の筋肉アレルギー｣と揶揄されることもある)。
実際にはスポーツなどで鍛えられた肉体を持つ俳優が人気を集めてきたが、筋肉美そのものに着目されることは海外に比べると比較的少ない。
また、筋肉美を誇る男性でもアーノルド・シュワルツェネッガーのような隆々とした筋肉より、香港の俳優であるブルース・リーのような引き締まった筋肉質の男性が人気を集める傾向がある。
869 ：名前は誰も知らない：2007/05/27(日) 09:05:41 ID:e4LY4kSR0
>>868
三島由紀夫が日本の筋肉蔑視、知性重視の傾向を批判してる
の読んだことある。日本の女性が知性を重視するから男も
筋肉蔑視しがちになるそうだ。時代が経ってもいまだ知性重視
のような？筋肉質孤独男は世界に目を向けるしかないかも？　
870 ：名前は誰も知らない：2007/05/27(日) 11:31:16 ID:QnRRpjTR0
欧米コンプかよ三島は。
871 ：名前は誰も知らない：2007/05/27(日) 13:58:58 ID:OICUM9wT0
筋肉つけたからって馬鹿になる訳じゃないんだがなあ・・・
オリバだって博識だし（これは関係ないかｗ
脳筋人間はいるかもしれないけどｗ
872 ：名前は誰も知らない：2007/05/27(日) 19:24:53 ID:oKv3HpUW0
>>日本の女性が知性を重視

笑わせんなｗｗｗｗｗアホだらけだろ
873 ：名前は誰も知らない：2007/05/27(日) 20:11:54 ID:WgqYV0dd0
日本で筋肉男が嫌われるのは
ナルシズムが透けて見える場合が多いからだろ。
874 ：名前は誰も知らない：2007/05/27(日) 20:19:20 ID:OICUM9wT0
庄司さん馬鹿にすんな
875 ：名前は誰も知らない：2007/05/27(日) 20:55:15 ID:ZPZV5gzF0
どっちが庄司で、どっちが品川なんだ？
876 ：名前は誰も知らない：2007/05/27(日) 22:20:56 ID:OICUM9wT0
モーニング娘の藤本と熱愛中なのが庄司
坊主でたまに2chで自演するのが品川
877 ：名前は誰も知らない：2007/05/27(日) 23:56:12 ID:PQJQrXnT0
筋肉あっても損はない
878 ：名前は誰も知らない：2007/05/28(月) 17:17:10 ID:cSKgDyNb0
むしろ得
879 ：名前は誰も知らない：2007/05/28(月) 21:21:40 ID:pXWm8por0
先日ジムでカメラマンやっているという人に
あなたの筋肉は芸術的だからモデルになって欲しいと言われたが
どうしたらいいかな？半日で３万のギャラには正直引かれている。
880 ：名前は誰も知らない：2007/05/28(月) 21:30:42 ID:lHsswhOo0
ｱｯｰ!
881 ：名前は誰も知らない：2007/05/28(月) 21:35:13 ID:9/dCN1TI0
>>880
馬鹿万個視ね
>>879
マジレスするとそっちの方面の写真のお誘いである可能性が高いと思う
882 ：名前は誰も知らない：2007/05/28(月) 21:44:36 ID:iFHXEkPP0
マッチョじゃなくて引き締まった体にしたいんだけど
こういう場合最大負荷を短時間にかけるより、軽い負荷を長時間かけた方が
いいんでしょうか？
883 ：名前は誰も知らない：2007/05/28(月) 21:55:36 ID:bGGbu6No0
俺はマッチョになりたくてひたすら高重量あげてた。
もともとガリガリだったから、うまい具合に引き締まったよ。
>>882さんの場合も体格、体質よりけりじゃないかなあ。
ちなみに俺は格闘技もやってるけど、スパーと補強を組み合わせれば
高重量あげなくても、それなりになるよ。
腕立て200、懸垂100、バーベル持ってジャンピングスクワット100
腹筋、背筋できるだけ、タオル使った懸垂少々。週一、二ぐらい。
884 ：名前は誰も知らない：2007/05/28(月) 23:37:35 ID:W2Z9EbszO
かわいい女を見ると筋トレしたくなるよね。
885 ：名前は誰も知らない：2007/05/29(火) 06:15:25 ID:KSZtY8Au0
あるある　
886 ：名前は誰も知らない：2007/05/29(火) 08:25:57 ID:KMcWN2iQ0
格闘技見てると筋トレしたくなるよね。
887 ：名前は誰も知らない：2007/05/29(火) 09:43:00 ID:paZSs98BO
アルアル
888 ：名前は誰も知らない：2007/05/29(火) 10:03:07 ID:UqXeDOU90


筋トレはいいね。精神が健全化する感じ。
889 ：名前は誰も知らない：2007/05/29(火) 13:00:31 ID:KSZtY8Au0
筋トレサボってると罪悪感と駄目人間になってる気がする。
890 ：名前は誰も知らない：2007/05/29(火) 14:44:30 ID:JIqOyyRw0
筋トレサボると筋肉が溶ける感じがする
891 ：名前は誰も知らない：2007/05/29(火) 17:35:22 ID:RgY1H7tO0
バーベル持ってジャンピングスクワットなんてやったら膝壊しそう。
892 ：名前は誰も知らない：2007/05/29(火) 21:44:56 ID:fLDdQ/CP0
筋トレしてると顔がこけてこない？
脂肪が減って筋肉が増えて体脂肪率が減るから当たり前かもしれないんだけど。。

175cm72kgなんだけど顔が細くなってるので、服を着てるとかなり痩せているように見られる。
ガッチリ体型にしたいから筋トレ頑張っているのに意味ない気がしてきた…

みんな同じような悩みない？
893 ：名前は誰も知らない：2007/05/29(火) 22:34:21 ID:VVjgDitJ0
俺も若い頃は鍛えてもボクサー体型になってしまったけど
年とともに脂肪と筋肉のバランスがよくなってガッしりしてきた
あとプロティンガンガン飲むことかな。
894 ：名前は誰も知らない：2007/05/30(水) 00:25:49 ID:HIK+hGDJ0
有酸素ジョグメインの３３だが、仲間に入れて貰っていいかな？

週６ジョグ１時間、筋トレは、週１，２程度で公営ジムOR自宅トレです。

トレ歴１年半にして８キロ減、ウエストのくびれと肩幅アップ、引き締まったお尻。
になった気が。。。
よろしくお願いします。　
895 ：名前は誰も知らない：2007/05/30(水) 07:20:24 ID:uzjINwqh0
うｐ
896 ：名前は誰も知らない：2007/05/30(水) 13:05:24 ID:mrbZFETw0
>>894
全然問題無い
>>892
ランニングしてた時はあまりに急激に痩せてなんか老けたな
しばらくしたら治ったけど
897 ：名前は誰も知らない：2007/05/30(水) 17:09:18 ID:YMRwIcgq0
>>892
服の着方の問題
タイトな服きて肩幅際だたせたら痩せては見られない
肩幅の印象は大きいよ
898 ：名前は誰も知らない：2007/05/30(水) 23:31:43 ID:izqfYo1LO
首鍛えて太くしたいが、首は間違えた鍛えかたしたら怖いから安全に太く鍛えたいんだが教えてくれ
899 ：名前は誰も知らない：2007/05/30(水) 23:45:09 ID:4MmDZSGv0
首はたしかにこわいっすねー
顔でかすぎるし首が37センチしかなくて最近ブリッジで鍛えてたんだけど
鍛えた翌日寝違えたときのように首が回らなかったときが何度かあるので
もうやってません
900 ：名前は誰も知らない：2007/05/30(水) 23:47:08 ID:bdaP3sIy0
>>898
仰向けになってベッドやテーブルの家から首と頭部を出して上下運動。
ここのネック・フレクション。
http://gakuen.gifu-net.ed.jp/~contents/kou_hokenn/hoken/06nothing/062.html
負荷が無くても２～３００回できるようになれば今よりは太くなるだろう。
セット数は２セットで十分。頻度は３日に１回くらいで。
901 ：名前は誰も知らない：2007/05/31(木) 00:08:36 ID:zomk4nkP0
>>900
＞仰向けになってベッドやテーブルの家から首と頭部を出して上下運動。

家からではなく上からの間違い。

>>899
ブリッジより>>900の方法のほうが太くなったよ。
902 ：名前は誰も知らない：2007/05/31(木) 00:46:15 ID:cH6xhk2OO
サンクス！
明日からガンバる。肩の鍛え方教えてぽ。プロテインは何がいいかなぁ。
いくら食べても中々太らないし鍛えるたら血液ドロドロになりやすいから何かないかなぁいいサプリメント
903 ：名前は誰も知らない：2007/05/31(木) 00:59:58 ID:zomk4nkP0
>>902
君は首の質問をした人か？
肩はサイドレイズやショルダープレスが有効。
肩はダンベルが無いとやりにくいよ。
プロテインやサプリメントを飲む前に食事をちゃんとしなきゃ。
カップラーメンなどのジャンクフードは止めて1日3～4食、
バランスのいい高たんぱくなクリーンな食事を摂ること。
そうすれば筋肉は肥大する。

904 ：名前は誰も知らない：2007/05/31(木) 01:30:08 ID:x8f/SkBYO
クレアチンとったら瞬発力あがった
905 ：名前は誰も知らない：2007/05/31(木) 20:58:16 ID:Lctm3VZA0
＞鍛えるたら血液ドロドロになりやすいから

これってほんと？

自分は逆だと聞いたんだけど…
筋トレして筋肉付いたら代謝が活発になり、成長ホルモンも分泌多くなるから
健康に良いって解釈してた。
906 ：名前は誰も知らない：2007/05/31(木) 21:29:56 ID:v+OQngA80
>>905
問題は食事だと思う。
筋トレをして１日３食以上高たんぱくで野菜も多い食事を
摂っていれば大丈夫だと思うよ。
907 ：名前は誰も知らない：2007/05/31(木) 22:39:58 ID:T5F12VGu0
夜に筋トレしてる人いる？
いたら、どれくらいやってる？

軽くが良いらしいんだけど。
908 ：名前は誰も知らない：2007/05/31(木) 22:50:40 ID:tzAhCydQ0
寝る前に懸垂を１０回やってすぐ寝る
筋トレの後は成長ホルモンでまくりらしいから寝れば二倍の効果になりそうだし
909 ：名前は誰も知らない：2007/05/31(木) 22:57:02 ID:BpwbKNNB0
>>908
トレーニングの後はたんぱく質と炭水化物を摂った方がいい。
寝る前であっても。
910 ：名前は誰も知らない：2007/05/31(木) 23:29:49 ID:KI01h51G0
トレーニングってやめたら無駄になるかな？
911 ：名前は誰も知らない：2007/05/31(木) 23:40:18 ID:BpwbKNNB0
>>910
やっていた頃より筋肉や筋力は落ちるよ。
多少は残るけど。
912 ：名前は誰も知らない：2007/06/01(金) 07:50:59 ID:AVUVj7uC0
ここ二ヶ月筋肉通になりません。
あせってます。
913 ：名前は誰も知らない：2007/06/01(金) 09:26:00 ID:W9jpRXI30
そんな時はちょっとトレーニング変えるといいさ
914 ：名前は誰も知らない：2007/06/01(金) 10:44:43 ID:NeVzE1cm0
筋肉痛になった場合は治まるまで
運動は控えとくってことでいいんでしょうか？
915 ：名前は誰も知らない：2007/06/01(金) 19:45:27 ID:TRNF1Hgv0
腰を痛めて、２週間トレーニングできなかったんだけど、
これまであがらなかった重量があがったよ。
たまには休んでみるのも良いね。急がば回れだね

でもしばらくデッドリフトはやらない
916 ：名前は誰も知らない：2007/06/01(金) 20:55:45 ID:oGRt9Xm70
>>912
筋肉痛と筋肥大、筋力アップは関係ない。
フォームや頻度、食事が正しければ筋肉痛がこなくても大丈夫。
>>914
筋トレの場合はそうするといい。
筋肉痛がこなくとも毎日は止めといたほうが良い。

917 ：914：2007/06/01(金) 21:27:29 ID:NeVzE1cm0
>>916
ありがとう
まだ始めたばっかだから、1日おきにやることにする
918 ：名前は誰も知らない：2007/06/02(土) 15:15:25 ID:3wx7Dma40
筋肉痛って無くてもいいの？
ただ痛くないだけで実はちゃんと超回復してるとか？
919 ：名前は誰も知らない：2007/06/02(土) 21:35:17 ID:kkU1SgnH0
>>918
筋肉痛は無くてもいい。ちゃんと超回復はする。
俺は肩や大腿は筋肉痛にならなかったがしっかり発達した。
920 ：名前は誰も知らない：2007/06/02(土) 22:06:00 ID:uz6Q7pzZO
孤独だからこそ筋トレする…
俺も気合い入れて頑張ろう。
921 ：名前は誰も知らない：2007/06/03(日) 07:37:33 ID:4g7oua9+0
転勤で新しい職場に行ったが
格闘技やってるの？もしかしてラグビーとかしてます？
など俺の体を見てみんな食いついてくるんだが
スポーツ経験ゼロの筋トレ男とは言えず
生まれつきこの体型ですと嘯いてみた。
922 ：名前は誰も知らない：2007/06/03(日) 13:40:08 ID:krZCYViIO
僕は生まれついてのがりがりエイリアン体形です。(´ω｀)
923 ：名前は誰も知らない：2007/06/03(日) 13:54:58 ID:iKKTdor9O
最近、何の為にジムに通ってトレーニングしてるのかわからなくなった
最初はソープに行く為だった
嬢にみっともない体を見られるのは恥ずかしいから
それなりに筋肉がついたけど、今度はソープ行く勇気がないことに気付いた
結局ソープに行けず、かといって彼女などいるはずもなく
毎日、職場と家の往復
休日は家にヒキコモリ
心が折れそうだ
924 ：名前は誰も知らない：2007/06/03(日) 15:24:17 ID:/iS4Z4HBO
>>923
AH～そんなもんだよ～
925 ：地の果て ◆BbkblVoBZc ：2007/06/03(日) 15:33:13 ID:5X5nBXVU0
腹筋始めてから青空一人カラオケで良く声が出るようになった
気がするだけだろうか？
926 ：名前は誰も知らない：2007/06/03(日) 16:48:16 ID:GDp2B+jU0
んーでも合唱の強い学校は腹筋をトレーニングに入れてた気がする
927 ：名前は誰も知らない：2007/06/03(日) 16:50:10 ID:SemIeFLZ0
>>923
休日にジム行けば出会いあるんじゃない？
ジムいったことないから分かんないけど
928 ：名前は誰も知らない：2007/06/03(日) 17:47:07 ID:JjZSBLzyO
筋肉あるだけで自信つくし
929 ：名前は誰も知らない：2007/06/03(日) 18:37:54 ID:+bOcAodz0
筋肉あってもコミュ力ないと自信がつかない。
930 ：名前は誰も知らない：2007/06/03(日) 19:33:31 ID:d5HHPBtrO
俺は家族がいない、友達いない、ただの筋トレオタクでしたが彼女ができました。
彼女との時間をとる為に筋トレをサボってたらあっという間に筋肉がなくなりました。
とても後悔しました。何もかも自身がなくなりました。
彼女ともうまくいきません。
やっぱり俺は根っからの筋トレオタクなんだと思いました。
もっと筋トレがしたい、スーツがピチピチになるくらいマッチョになりたい！
931 ：名前は誰も知らない：2007/06/03(日) 19:38:38 ID:uzJzE1Xc0
>>927
ない
>>928
>>929
半々
932 ：名前は誰も知らない：2007/06/03(日) 20:40:07 ID:LWejvhxb0
>>923
俺も何のためかというと、ソープのためかも。他で生きないんだよなぁ
933 ：名前は誰も知らない：2007/06/03(日) 20:44:13 ID:OLaW5x4H0
>>930
まあとりあえず彼女できたんならここから消えたら？
ウェイトレ板でもいけばいいと思う
934 ：名前は誰も知らない：2007/06/03(日) 21:11:07 ID:1fgAaQl10
出会い求めるよりも、ソープの方が難しいよ。
予覚困難姫なんてそりゃもう。。

職場抜け出してリダイヤルしまくってるｗ
935 ：名前は誰も知らない：2007/06/03(日) 22:40:35 ID:GDp2B+jU0
腹筋自重だとめんどくさいよおおおおおおおおおおおおおおお

ここでサボりが始まることも多い・・・きええええ
936 ：名前は誰も知らない：2007/06/03(日) 23:18:10 ID:jcBnCIFn0
トレしてからといのも、ＤＱＮや厳つい兄ちゃんと目があってもなんとも、思わなくなったな。
向こうも、警戒してか、あっさり引き下がるようになった。
まぁリアルバトルになっても五分五分くらいで勝てると思うし。

って我ながらＤＱＮ思考だが、昔のわしと違って孤高の戦士って感じか。
自分自身に余裕が出来るとＤＱＮ系の奴らとも結構仲良くなれたりするｗ
挨拶程度だがね。

ピザってた頃と全く違う自分にびっくり。
もう少しで彼女が出来そうな予感がするおｗｗｗ　

でも、真の目的は自己鍛錬なのを忘れず今日もトレしたいよ。

937 ：名前は誰も知らない：2007/06/03(日) 23:20:09 ID:jcBnCIFn0
ところで、ちょっと質問なんだけど、チューブトレーニングって効果
あるのかな？
旅行先にダンベル持ってく訳にはいかないからさ。
どうなの？　　
938 ：名前は誰も知らない：2007/06/03(日) 23:38:38 ID:bPVcj0So0
>>937
効果はあるだろ。格闘家とかやってるから。
ただし筋肥大を目的とするのならバーベルやマシンの方が
有効だと思う。
939 ：名前は誰も知らない：2007/06/03(日) 23:50:46 ID:qjxVojld0
拳立てと、壁押しでパンチ力をアップさせて、
いざというときに備える。

これからの季節、
DQNと遭遇する可能性が高くなりそうだ。
940 ：名前は誰も知らない：2007/06/03(日) 23:54:59 ID:d5pZQBI70
随分DQNが気になるみたいだけどお前ら元いじめられっこか？
941 ：名前は誰も知らない：2007/06/03(日) 23:57:33 ID:qjxVojld0
DQNはね、
調子こいてさ、
一人じゃ何もできねえくせに、俺みたいな孤男に、
３人～５人でケンカを売って来るんだよ。

１人でケンカを売ってくるヤツはDQNだとは思わない。
942 ：名前は誰も知らない：2007/06/04(月) 00:14:35 ID:VBsI9FuI0
普通に生活してれば喧嘩なんて売られないだろ。
943 ：名前は誰も知らない：2007/06/04(月) 00:21:46 ID:WwVNZdPg0
そもそもあまり外にでないからDQNとあわない
たまに本屋でむれてるDQNいるけど目が合ってもなにもしてこない
944 ：名前は誰も知らない：2007/06/04(月) 17:11:54 ID:9Z+/hw7W0
チューブ始めたら普段使っていない筋肉使っているのか、何だか全身が痛い。
945 ：名前は誰も知らない：2007/06/04(月) 17:54:48 ID:9dBCXu8k0
>>936
お前の思考がDQNそのもの。
っつーかトレしててDQN相手に五分五分って・・・ｗ
まさにガタイだけ良くて中身ゼロの典型ｗｗ

喧嘩ってのは筋肉だけじゃないんだよ？理解できます？そのDQNな脳味噌で。

>>940　>>942
実際、絡まれることほとんど無いよね。
元いじめられっこというか、936みたいな根がDQNな奴は大体DQNオーラ出してるのよ。
そういうのが目付きや態度にも出るんだよね。
だからDQNも「何だよあいつは」って思って絡んでくるわけ。
946 ：名前は誰も知らない：2007/06/04(月) 17:57:40 ID:9dBCXu8k0
「DQNと仲良くしてる奴＝偉い」
というバカ中学生にありがちな思考からいつまで経っても抜け出せない奴多いよね。

結局>>936みたいなのは、「孤高の孤男」とは正反対の
「DQNになりたかったけどなれなかったゴミ」みたいなもんだ。
947 ：名前は誰も知らない：2007/06/04(月) 19:30:44 ID:GELjWTvo0
このスレにはそういうのがわきやすいな・・・
筋トレは武道じゃないんだから武器使われたら終わりなのに
ケンカで得る物なんてたかが知れてる
DQNが怖いならスタンガンやグレネードでも持っておけよ
948 ：名前は誰も知らない：2007/06/04(月) 21:47:44 ID:5ZVsyC9aO
喧嘩する相手がいなくなってしまい
気づいたら孤独になってしまいました
今は自分と闘ってます
949 ：名前は誰も知らない：2007/06/04(月) 23:03:55 ID:eebFR0kyO
>>948
｢今は自分と闘ってます｣
名言ですね
950 ：名前は誰も知らない：2007/06/04(月) 23:51:27 ID:CjjRFqLd0
>>948
孤高の戦士
951 ：名前は誰も知らない：2007/06/05(火) 11:13:58 ID:LNxRELpzO
筋肉つけてから明らかにﾓﾃなくなり

初対面の女性から「やっぱり男は体つき良くないとダメですよね～」ってフォローされるようになったorz
952 ：名前は誰も知らない：2007/06/05(火) 11:19:43 ID:BOEEZPE30
>>951
鍛えるとアレなタイプかな。武田鉄也みたいな
953 ：名前は誰も知らない：2007/06/05(火) 14:52:15 ID:TX5r6/cuO
どーゆう事？
954 ：名前は誰も知らない：2007/06/05(火) 16:18:20 ID:L/akp2XKO
ﾁﾝﾊﾟﾝｼﾞｰ
955 ：名前は誰も知らない：2007/06/05(火) 17:00:25 ID:1pRaj5iL0
正直DQNは多くなった気がする。
俺は２ちゃんでろくでもない煽り書き込みしている奴って、
実際の人格とはかけはなれいるのかと思っていた。
日常生活でストレスたまっているから２ちゃんでストレス解消しているとういうような。
でも違うんだよ。俺の考えは甘かった。
２ちゃんの煽り書き込みそのまんまの人格っていうのがね、腐る程いるんだよ。
異様に自己愛強い、まぁ主に若い奴だけど。

まともに腕立ても出来なさそうな体なのにメンチ切る奴とかさ、
仕事で何の経験も実績もないのに自信だけはある奴とかさ。
脳みそ腐ってるんじゃねぇかと思うけどね。
そういうのにならないように気をつけろよ。ｵﾚﾓﾅｰだけど。
956 ：名前は誰も知らない：2007/06/05(火) 17:37:15 ID:S67Z3mCJ0
いくら腕立てが出来てもメンチ切ったらいかんでしょ
957 ：名前は誰も知らない：2007/06/05(火) 18:12:36 ID:QGcIykKrO
悲しいけど糞ガリが筋肉つけても糞マッチョになるだけ
俺の周りにもたくさんそんな奴いる
薬漬けのカラダで肩で風切って歩いてる馬鹿が
958 ：936：2007/06/05(火) 18:44:01 ID:zC5IoolG0
正直な気持ちを書いたんだがな。
別に喧嘩上等で街を歩いている分けではない。

ただ、別にＤＱＮ系に話し掛けられても挙動不審にならなくなったんだよ。
別に人を殴りたいなんて思わないし。

どうせ類は友を呼ぶって言われるんだろうな。俺はＤＱＮ系孤男かｗｗｗ
ｻｰｰｰｰｾﾝｗｗｗｗ　　　

959 ：名前は誰も知らない：2007/06/05(火) 18:45:55 ID:xvBRf8H1O
え、俺は普通に喧嘩のために鍛えてるけど。
960 ：名前は誰も知らない：2007/06/05(火) 19:00:22 ID:vE1y4CvWO
中高生が多いのか、ココ?
961 ：名前は誰も知らない：2007/06/05(火) 19:03:13 ID:XW/TJRUp0
俺は初めは単にストレス発散で鍛えだした。

ただそれでは続かないと思ったので、トレ１年後に柔術ジムに入ったよ。
やはり他の人に負けたくない気持ちが出来るからトレは継続できる。

しかし、、、柔術やり始めて２年経つがキモイぐらい筋肉付いてしまって、
どう見てもソフトマッチョじゃない。。
顔と肉体が正反対だからかなり変な目で見られる。
962 ：名前は誰も知らない：2007/06/05(火) 19:08:17 ID:XW/TJRUp0
特に僧帽筋が発達して、異様に膨らんでいる。

背広の上着脱いでカッターになったら、「お前、首にﾀｵﾙ巻いてるのか？」
とか言われる。

でも、対人能力ないからうまく説明できず焦って変に説明して終了。。
職場でも変人扱いされてると思う。
特にバイトの女性陣から。ｺﾋﾟｰとか雑用頼んでも冷たいし。

気の優しそうなバイトの子を選んで頼むようにしてる。
963 ：名前は誰も知らない：2007/06/05(火) 19:41:15 ID:ioJKZvYF0
>>958
ならDQN系と出会ってもなんとも思わなくなった、でやめとけばよかったんじゃね？
このスレにはDQNがたまに出てくるからそういうの厳しいんだよ

俺も柔道のために始めたけど本当は合気道をやりたい・・・
そして合気道には筋力がそこまで必要無いというね
別に筋肉を付けるって目的だけで楽しいんだけど
964 ：名前は誰も知らない：2007/06/06(水) 00:00:09 ID:QGcIykKrO
>>958ﾉｼ
おまいが持ってるのは核ボタンと同じ
押したら相手ばかりか己の人生も一発で吹っ飛ぶぞ


気を付けて
965 ：名前は誰も知らない：2007/06/06(水) 00:02:27 ID:s1RWLuDr0
空手の突きを久々にやったら筋肉痛になった。
966 ：名前は誰も知らない：2007/06/06(水) 05:45:10 ID:ZQd3dZo6O
>>958
一応DQNを敵視してるうちは暗黒面じゃないから別に気にしなくていいと思うがな
軽いノリでほんとに喧嘩ふっかけて自慢話にするのがDQN
967 ：名前は誰も知らない：2007/06/06(水) 09:53:03 ID:DPgdjKPRO
150後半、59㌔の俺が坊主の金髪 眉無しにしたいんだが
どう思う？
968 ：名前は誰も知らない：2007/06/06(水) 11:57:55 ID:coW/WUOa0
坊主の金髪かっこいいよね
俺もしたいなー　調べるだけ調べたことあるけど少し長めの方がいいらしいよ
眉無しはこえーよｗ
969 ：名前は誰も知らない：2007/06/06(水) 12:50:34 ID:DPgdjKPRO
>>968
なるほど、サンクス
眉は今すっげぇ極太だから全剃りしてみたいんだw
まぁ似合わなかったらすぐ止めるし

とりあえず金髪坊主の眉無しやってみる
970 ：名前は誰も知らない：2007/06/06(水) 14:46:05 ID:DPgdjKPRO
やってきた…

やべぇ、俺すげぇDQNっぽい
971 ：名前は誰も知らない：2007/06/06(水) 14:56:52 ID:me5g7MiG0
おまｗｗｗ





目プライバシーかけてうｐ
972 ：名前は誰も知らない：2007/06/06(水) 15:26:44 ID:DPgdjKPRO
>>971
そう言われると思ってちゃんと撮ってきたぜw
髪染めんのはもうちょい伸びてからにする

っhttp://imepita.jp/20070606/552850
こんな面してるけど本当は臆病なんです><
973 ：名前は誰も知らない：2007/06/06(水) 15:44:37 ID:A/G9IyT00
こわい
974 ：名前は誰も知らない：2007/06/06(水) 15:47:26 ID:me5g7MiG0
うはｗどうみてもDQNｗｗ
でもDQN外見の人が礼儀正しかったりするとかえって好印象な場合もある・・・・かもな
それもアリ・・・・・・なのか！？とりあえずそれ目指せｗｗ

あと、ちょっと脂肪多くね？ｗ
975 ：名前は誰も知らない：2007/06/06(水) 15:52:07 ID:A/G9IyT00
元がどんなだったか見てみたい
976 ：名前は誰も知らない：2007/06/06(水) 15:56:09 ID:coW/WUOa0
坊主は似合いそうだけどこえええよｗｗｗｗｗ
森本稀哲かお前はｗｗｗｗｗｗ
977 ：名前は誰も知らない：2007/06/06(水) 16:07:12 ID:DPgdjKPRO
>>974
有酸素頑張ってます
周りどんな反応するかなぁ？ ﾜｸﾃｶ

>>975
ちょっと昔のやつだけど元はこんな
http://n.pic.to/avbzm
978 ：名前は誰も知らない：2007/06/06(水) 16:17:23 ID:q8y3xoR30
やるなあ
979 ：名前は誰も知らない：2007/06/06(水) 16:25:58 ID:AWm8TMzP0
腕と肩がすごいね
とりあえずトレーニングメニューなど詳細希望
参考にさせてくれよ～
980 ：名前は誰も知らない：2007/06/06(水) 16:37:06 ID:me5g7MiG0
>>977
ををぉ凄すｗｗ
上の写真やと逆光やから体系変く見えるのかｗｗ
とりあえず勇者乙ｗ


でも眉は書いとけよ！！！！ｗｗ
981 ：名前は誰も知らない：2007/06/06(水) 19:57:17 ID:I4rbi7Mu0
怖いよｗｗｗｗ
982 ：名前は誰も知らない：2007/06/06(水) 23:52:18 ID:DPgdjKPRO
>>979
えーっと、最近はチンニング(懸垂)を主にやってますね
で、気が向いたらランニングか縄跳び
その他は適当に

>>980
マジックでいいすか? w
983 ：名前は誰も知らない：2007/06/07(木) 00:19:58 ID:BV0GZQ+D0
服装次第ではＤＱＮみたいに見えるかもね。

ほっぺたの筋肉が発達してないのが孤男っぽい。
984 ：名前は誰も知らない：2007/06/07(木) 00:45:02 ID:iI3YjuJq0
地道に回数を増やして腹筋、腕立て、スクワットが100回できるようになりました。
やっぱり日々の努力が大事ですな。あとスクワット100回できると片足スクワットも
できるようになるね。
985 ：名前は誰も知らない：2007/06/07(木) 00:51:20 ID:yz9iWfSN0
え？自重ですか？
トレーニングの時間勿体なくない？


986 ：名前は誰も知らない：2007/06/07(木) 00:53:08 ID:CFNtz4YB0
>>982
ちょｗｗ両さん眉毛なっちゃうよｗｗ
987 ：名前は誰も知らない：2007/06/07(木) 06:02:28 ID:93dRWB89O
>>983
それはありますね
ほとんど無表情ですから…

さてウォーキングにでも行くか
988 ：名前は誰も知らない：2007/06/07(木) 06:20:17 ID:3i6lj/oX0
前の画像の方が腕がぶっとくてマッチョに見えるんだけど気のせい？
989 ：名前は誰も知らない：2007/06/07(木) 17:27:29 ID:DCPwOVsR0
あーあ…筋トレ中だったのに突然の来客で中断になっちゃったよ…
普段は来客なんて全く無い孤男だからびっくりしてきょどりまくって変な人全開だったぜ…orz

今日はもう筋トレはやめとく…
990 ：名前は誰も知らない：2007/06/07(木) 18:53:48 ID:XElWjLOe0
>>977
ハイロウズがあってﾜﾛﾀ

俺はまだ服装や髪型まで気にしないでいいな・・・早くマッチョになって困りたいのら
991 ：名前は誰も知らない：2007/06/07(木) 23:29:31 ID:0uxyxK070
さてと、
今から拳立て50回やって寝るか。
992 ：名前は誰も知らない：2007/06/08(金) 00:13:02 ID:smac6WH4O
てかいきなり孤男が坊主に眉ぜんそりなんかしたら私生活で周りの視線きつくないの？
993 ：名前は誰も知らない：2007/06/08(金) 08:52:29 ID:19OECUQvO
>>988
気のせいざね?

>>990
鋭いw
お互いマッチョになるため頑張ろうぜ

>>992
自分を変えるためにはこのぐらいしないと
ま、耐えてみせるさ

周りからの反応は
母「トレードマークのゲジゲジ眉毛がry」
ばあちゃん「かっこいいと思ってやったの？」
唯一の友達「やべー、極道じゃん」
てな感じ
994 ：名前は誰も知らない：2007/06/08(金) 12:50:07 ID:Puj5VpQpO
誰か次スレ立ててくれ
995 ：名前は誰も知らない：2007/06/08(金) 14:33:48 ID:VOkFR2//0
ばあちゃんこええｗ

次
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/alone/1181280784/
996 ：名前は誰も知らない：2007/06/08(金) 17:49:30 ID:Puj5VpQpO
埋め
997 ：名前は誰も知らない：2007/06/08(金) 17:52:10 ID:Puj5VpQpO
埋め
998 ：名前は誰も知らない：2007/06/08(金) 18:00:15 ID:Puj5VpQpO
埋め
999 ：名前は誰も知らない：2007/06/08(金) 18:01:09 ID:Puj5VpQpO
999ゲット
1000 ：名前は誰も知らない：2007/06/08(金) 18:01:55 ID:Puj5VpQpO
初の1000ゲット
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