どうせ孤独だし、ダイエットしようぜ

>>123
昼間仕事の人とか無理でしょ。

http://kireikan.main.jp/tan/daietlank

>>126

食事を食べない

よし！俺も今日からダイエット参加だ168cm67kg19%です。

でもこのスレって報告してもいいの？

>>131

ぜひ歓迎です。

>>132
了解した。夜の仕事だけど適当に報告させて頂きます。

リスカ

久々に体重を計ったら少し違ってたな…、訂正
身長 168�a�b
体重 66.3kg
体脂肪 17.5�l

昨日食事

朝 サラダ＋ドレッシング（110＋80）、鮭お兄（200）

昼 コンビニ弁当（800）

夜 コンビニラーメン（500）

合計 1690�i


運動は駅迄歩きました（30分）、夜の仕事だけどキッチリ三食は食べてます。
ってかヤバイ…、なんか腹どころかオッペ〜も出てきたorz
来年は海に行ける身体にしたいと思ってます、









もちろん一人でですが何か？

別に気を使わないでいいんだよ

俺も参加します
166cm60kg13%
頬の肉落としたい・・

昨日の食事

朝 ご飯二杯（400）、生玉子＋納豆（100＋100）。

昼 弁当（1000）、ヨーグルト（150）。

夜 サラダ（150）。


合計 1900�i

体重66.0、体脂肪17.3、運動はナシ。

ダイエットと一緒にオナ禁も始めてみました（四日目）。

スキです

これどうかな！
http://dietend.jp/

とりあえず走ってみるのはおすすめ
１年ほど前から週に２、３回とか、ひどい時は１回とかだけど適当に走ってみた
182cm、82kg→182cm、70kgになったよ
まあしかしどうせ痩せたところで孤独なのは変わらないわけだがね。あんま意味ない

というかこんなでかい図体して孤独なのが問題
情け無さすぎる

痩せないデブはただのデブだ…。

昨日の食事

朝 ツナおにぎり（250）、サラダ＋ドレッシング（110＋80）。

昼 コンビニ弁当（800）、ヨーグルト（100）。

夜 蕎麦＋稲荷（500）、バナナ（100）。


合計 1940�i

運動ジョギング1時間（150）?
体重66.0、体脂肪17.4。オナ禁6日目、昨日夢精しましたorz

なお、今の季節は、昼のジョギングはオススメしません、
吐きそうになるから。皆様も無理しないよう気をつけて下さい。

バイトしてると昼飯のカロリーが高くなりがちだよな・・・
コンビニ弁当の蕎麦は蕎麦のくせに600cal近いし

カロリー表示がある分、調節しやすいが
その表示見るだけどれも食べたくなくなる

>>143
夏は熱射病とかにならんように
夕方から夜間がオススメらしいね

俺みたいなのが夜間に走ってたら、
十中八九職質くらうだろうけどorz

久々にカキコ、体重65.8、体脂肪18.1。なんか増えてる様な…orz
>>145
俺は団地に住んでるんだけど、仕事終えて朝帰ると団地の主婦達が
一斉に部屋に入っていき、「ｶﾞｼｬｶﾞｼｬｶﾞｼｬ」って鍵かけてる…、
きっとニートとか無職だと思われてるﾎﾟｲ(´；ω；`)ｩｩ

ダイエットか……
糖尿病で「栄養指導」されたときのダイエットはそりゃ辛かったが。
結局−10kgで下げ止まり。

鬱病になったら、食欲不振になって、順調に痩せていくよ。
半分の期間で-10kg減った。

久々のカキコ
現在スペックは160/55〜56キロ

あれから体重はほとんど変化はないけど。
踏み台昇降、筋トレをしているおかげでかなり
引き締まりました。家族皆驚いてるｗ服もM→Sに。
踏み台昇降は外にもでなくていいから夜危なくないし
ヒキの俺には良い運動ですな。あとストローで呼吸しながらやると汗
すごいよ

>>146
仲間ダネ('A`)

背小せえな

踏みだいって階段とかでやってんの？

ちょっと走ってくるﾉｼ

あと３キロ落とす〜
どうせやることないし、彼氏もいないしｗｗｗ
お盆なんて暇だから運動してよっと

>>152
ゲイか？板違いか？女か？釣りか？

2km弱走ってきた。
キツいOTZ

1キロ泳いだ
疲れた〜

１６５の５６キロなんですがその体重にしたら、かなりブヨブヨ体系で
特に横腹と下腹が醜い対処方法ないですか？？

腹筋

参加させてください。
身長158cm
体重55kg前後
体脂肪27％

これから、ダイエット報告（食事内容）を書いて、本格的に頑張ります！

去年の秋から春までに88kgから71kg迄落としたんだが、それからさぼってしまってます。
減量期間中はスポ蔵逝ったり公園でウォーキングしたりしてました。仕事終わってから。
基本的に晩は抜いてました。
現在は
身長166cm
体重72〜3位を逝ったり来たり。
体脂肪27％位
運動を全くしなくなったので、締まりが無くなってしまったです。
暑さがもう少し和らいだら、再開しようと思ってるんだが・・・。
やばいな・・・。
スレ汚しｽﾏﾝ。

去年の夏以来、１日1000メートルから2000メートル泳いで40�`の減量に成功した
俺が来ましたよ。90�`以上（もともとは100�`以上）あった体重が、現在は50�`台
後半。体脂肪率は13%から16%。
ダイエットの発端は、30台そこそこの年齢で高血圧に苦しみ始め、死ぬほど苦しく
て救急車を呼ぼうかと思ったこともしばしばあり、一頃は病院にも通っていたが、
自分で何とかしようと昔スイミングで103�`から85�`まで落とした事を思い出してプ
ールに通い始めた事。
今では血圧も呆れるほどの至適値に下がり、体調も整ってアソコまででかくなった。

>>159
17�`も減量成功していることはすごいです！！
私も最近運動不足なのでこれから頑張るつもりです。お互い頑張りましょうね。
>>160
水泳を一日1000以上泳いでたんですか！！私25ｍで精一杯です・・・
すごく努力をなされたんですね。血圧も適値になってよかったですね。
私も甘ったれたことを考えず自分に厳しくします。

お前女だろ

キチガイはスルーしとけばよろし

このスレ、普通にダイエット板スレみたいになってるしｗ

すいません！！検索で「ダイエット」にした時に見つけたので書いてしまいました。
「孤独」なので入ってしまいました。男性板だったんですね。
勘違いしてしまい、失礼しました！！

>>165
女性の意見も聞いてみたいな
ダイエットの基本は。我慢だとおもうが。

>>166
書き込もうか迷いましたが、私の意見が参考になればと思い、最後に書き込ませていただきますね。
私の場合我慢しすぎると食事を極端に抜いてしまい過食してしまうので、
「三食きちんと食べて運動」だと思ってます。これが私には難しかったりします・・・

普通の意見過ぎて最後まで役に立たなかったなこいつ

>>168まぁまぁ、たぶん○○○置いて帰ってくれるでしょう。

>>169
ふひひ

ぐふふ

一ヶ月で10kg落とす楽々ダイエット法教えます！
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1156595073/

ただいま…、っと思ったらやっぱり過疎か…。

只今、63.4kg17.3％

週2.3回位走ってたらこんな感じになりました。
役に立つかわからないけどいくつか自分のルールを書いておきます。

三食食べる、間食しない、ジュース飲まない、
酒は飲んでいいがツマミはNO
炭水化物少なめ（野菜で誤魔化せ）。
食事に関しては無理して我慢しない事だと思います、
食いたきゃ食え、ただし食った分は動けでOK

運動に関しては空腹時は避けたほうが無難でしょう、
省エネモードの身体で運動すると逆に筋肉が減るそうです、
空腹時に運動したければチョコ、飴、バナナ、ヨーグルト等を
摂取するといいでしょう。
また運動する時は無酸素運動→有酸素運動をすると
筋肉の育ちもよくより脂肪が燃焼されるみたいです。
ちなみに有酸素運動は水分補給をしないと代謝が悪くなるので
一時間で500�_�gを飲むぐらいがいいそうです。

無酸素運動に関しては「体脂肪が落ちるトレーニング」
という本が一番参考になりました、
普段筋トレしてる僕でもきつかったし理想的です
暇だったら本屋で立ち読みしてみるといいですよ。
と、こんな感じです、また来ます。

>>173
トリつけるの忘れてました。

睡眠時間が短いとまずいですか？ちなみにわたしは五時間程度です。

>>175
ダイエット的には無問題。ただ、起きてる時間が長いと
過食に繋がる恐れがあるのでオススメはしない。
それに睡眠時間は人それぞれなので何とも言えない。
9時間寝る人もいれば6時間で平気な人もいる
両者には時間的な差があるが睡眠の取っている質は同じなんだよね。
要するに175が睡眠を足りてると思うならそれでいい、
逆に飯を食った後以外で昼に眠くなるのはちゃんと睡眠が取れていないので
しっかり寝たほうがいい、他にも睡眠不足は色々と嫌な事ばかり、
その辺はクグって調べてくれ。
結論は寝れる状態なら寝といたほうが良い。

171cmで61kgまで落ちた
けど顔がデカいせいで未だもっちゃりした印象しか残らない