どうせ孤独だし、ダイエットしようぜ

頑張って、スリム体型を目指そう！！

酢ゴボウ食べてます。２ｹﾞｯﾄ

2か月で６ｋｇ痩せた。あと５ｋｇが目標

痩せたい
がんばるぞ

ピザってる人はいきなりジョギングとか始めちゃ駄目よ、膝壊すよ
やるなら地道にウォーキングからよ
そして最強の有酸素運動は自転車なのよ、膝も壊さないし

ガリガリなのでこれ以上痩せると死にそう…

>>5
マジでえええええええ！！！

俺は一体何のために・・・・・

>>7
ジョギングしちゃだめとは言わないけどリスクが大きいのも事実ってことよ？
そこらへんはグーグルで色々出てくると思うけど

因みに自転車最強っての
詳しくは↓参照
ttp://www.bscycle.co.jp/alacarte/vol01/alacarte-vol01.html

インチキマヌケなダイエット流行商売にだまされ洗脳されている生恥洗脳素人狩り開始！！！
醜いガリガリ梅毒に成り下がれや生恥マヌケゴラッ！
ケケケケケケケケケケケケケ！
ガリガリガリガリガリガリガリガリガリ
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ガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリ
ガリガリガリガリガリガリガリガリ

過疎ってるな…

最近、バイトの時以外、
朝飯や昼飯には、
晩飯を残したものを回してる。
ジュース類は禁止して、
コンビニに寄っても、買うのはヘルシアだけ。
7キロぐらい痩せて、
それまで着ていたXLサイズの服が、
少しぶかぶかになった。
この調子で、標準体型を目指したい。

すげー…。結果はついてくるものなんだな。

ダイエットするつもりが
風邪の高熱で２日寝込んでたら
178センチの74キロが71キロになった
もう60キロ台は見えたわ

体脂肪を減らしたい。

160cmの適正体重ってどんくらい？

>>15
57キロ…だって。

>>8
サンクス。覗いてみる

>>16
ありがとう！あと1キロかあ。豆乳で4キロも痩せる
とはおもわなかったぜｗ
2年前は75キロもあったのに・・・・・。

>>18
(´･ω･`)なんだと
俺もやるぞ、それ

>>19
俺の場合は1リットルのんでたからねｗ
ちなみに健康にはよくないらしい。200ミリが適正って。
まじで腹壊す ('A` )とあとオナ禁もやったからか？60日間
どっちの効果かワカンネ
でも>>19頑張れ

ところでここageてもいいの？

>>21

オナ禁スレとは違うし、
いいんじゃない？

sage進行でなくてもいいと思うよ。

わかりやした。
1さんって今何キロですか？

ストレス食い寝る前の飲酒してたら一年で１０キロ太った。
太るのは早かったが、痩せるのは難しい orz
本気になる！

>>25頑張れ！
金に余裕があったら豆乳をためしてみて。
皆さん背筋はどうやってきたえてますか？

>>24さん

身長180の体重106でした。
最近は>>11に書いた生活を続け、
体重99まで落としました。
武装兵士のように襲ってくる激しい空腹感を、
なんとか茶や水や無糖コーヒーで抑えています。

空腹感はつらいですよね。
自分はガムをかんでしのいでますよ。
そういえば水を毎日2リットルのんだら
痩せるらしいですね。あとあんまり人いないですね・・・ ('A` )

後、こんにゃくラーメンも良いらしいですよ。
こんにゃくはカロリーゼロだから。
逆に、ピラフとかはヤバイみたい。
俺も昔、いつも夜中に腹減る度に、
冷凍ピラフを食い続けてたのがたたったのか、
体重86ぐらいから、いつの間にか100を越えた、いや、肥えた…


ちなみに現時点では97.5。
そろそろ筋トレも加えつつ、
もっとハードにいきたい。

ゲロはきダイエット三週間で
174センチ83キロから71キロになれた

自分は夜中に飯食うことはなかなかないですね。
まぁ夜10時には必ず就寝してるからあたりまえですがｗ

自分の現時点は57キロです。あと3キロ痩せたいっすね。
ってか脂肪は減ったが皮が伸びたまま残ってる('A` )
さ、アミノサプリのんで筋トレしますかな。

>>30すごいけどやりたくないなｗ今は体のほうは大丈夫なんですか？
その前になんでゲロ吐きダイエットなんか（ry

とりあえず
夜6時以降食わない
どーしても腹が減ったら豆乳
筋トレ
これらを実践してみるわ

頑張ってください！いい結果が出るよう
祈っています。スクワットやりすぎて
膝が笑ってる(´･ω･`)

肥満は、摂取エネルギーと消費エネルギーの
出納関係が恒常的にﾌﾟﾗｽの状態になって
しまってるから肥満になる訳だが…つまり過食が原因だな。
夕食偏重・寝る前の夜食・だらだら食い続ける・
し好中心の食事なんかの食生活が原因のほとんどだな。

本当なら超過体重分に相当するエネルギーを、
減量予定の日数で割って減らして行くのが
痩せる手順な訳だが…計算して計画的に摂取エネルギーを
減らすのはおまいらを見てると無理そうだなwww
とりあえず…

�@朝昼晩決まった時間にキッチリ取る
�A一日の総カロリーを1800〜1600kcalに押さえる（腹六分〜八分）
�B一日に水を2L飲む
�C夜八時以降は食べない（水は飲んでもいい）
�D糖質は取り過ぎない（ジュースや炭酸飲料を出来るだけ控える）
�E出来るだけ歩く。食事の20分後に30分〜一時間の散歩(運動なら尚よい)

２ヶ月〜３ヶ月こんだけやってみ
痩せるぞwww
93kg→66kgまで落した漏れが言うんだから確かだよ

ちなみに急激な筋トレや過剰な筋トレはあまり効果はないぞ。
それにあまり激しいと関節や筋を痛めるしな。
筋トレの効果は３ヶ月後くらいからだな。
それに食べないダイエットは筋肉が細くなるだけだから
食べたらすぐにリバウンド地獄だぜ。
ダイエットは無理なく続けないと意味はないぜ。

>>31アミノ酸入りのジュースは糖分をｲﾊﾟｰｲ摂るだけで、痩身効果はないんだとさ。
ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸが飲みたいなら、水で１：１で割るべきなんだって。

>>36
できれば
水:ドリンクの比率は 1:2〜3の方が効果はいい
もしくは 蓋を開けて沸かした水1Lに
ニガリを2・3滴入れたものを飲むとか

ニガリは、あるある大事典で話題を呼び、
スーパーでも結構な値段で一時は売れたが、
ダイエット効果はないとの科学的根拠が発表され、
忽然と消えた…

スポーツドリンクを水で割るのはいいかも。
俺もやってみる。

>>38
ニガリはダイエットに効果があるんじゃないぞ
ダイエット中に、ミネラルを補給するために使うわけだ
なぜそれが必要か、ちゃんと考えなきゃダメだぞ

ここでの意見を参考に
できることから着々とやっていくとするか。
マジ痩せたいし

なんか色々おしえてくれてありがとうございます＾＾
アミノ酸は運動してはじめて効果が表れるものとかじゃないんでしょうか？
運動するとき意外は豆乳か水しかのんでないのですが・・・。
ニガリについてはかなりショックだ・・・。
折角、家にニガリがあったのに('A` )
ところで、背筋の効果的な鍛え方しりませんか？

ﾆｶﾞﾘが痩せる、って言われてるのは腹を下すから。

>>37１：2〜3…味しないようorz
オレの見た１：１ってのはダンスの雑誌に載ってた。

>>40
お互いがんばりましょう。
今日からオナ禁も始めようっと。
今日30インチのデニムが苦しくなくはいったのが
マジうれしかったな。

>>41
アミノ酸は運動前に摂取すれば筋肉にエネルギーが
効率よくいきわたる、その燃焼効果が脂肪を燃やすって事だな。
だから運動前に摂取すると良いと言われてる。

基本的に筋肉は負荷をかけないと筋繊維が増えないから
鍛えたい所に負荷をかければいい…
背筋はそれだけ鍛えると腹筋や胸筋との前後の
バランスが崩れて腰や背骨に負担になるから…
できればまんべんなく鍛えた方がいいと思う。
筋トレ方法まではちょっとわからない…すまないorz
ちなみに俺はバランスボールやリストウエイトを
付けての散歩やランニングをした。
バランスボールあたりは、しっかりやると
手軽なわりにかなりキツイ運動だよ。

>>42
そう!だからニガリは2・3滴…食事を減塩しなきゃならないから
マグネシウムやナトリウムなんかの補給につかう。

ダンスの運動量と同じだけの運動してれば1:1でかまわないよ

>>44
リストウェイトは今度の給料で買おうとおもってた＾＾
ヤマトで働いてるからかなり効果ありそうだなｗ
バランスは確かに大切ですね。中学のころ右腕だけ鍛えていたら
肩こりになった('A` )

俺もにがりあるからやってみようかな

話しにでたけど、ニガリは下痢をするかもしれないから
たくさん入れないようにしておくれ。
あくまでも足らないミネラルの補給(o^-')b

苦汁て書いてﾆｶﾞﾘって読むんだねｗ

＞ダンスの運動量と同じだけの運動してれば
なるほどな。
その本によれば、運動後のｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸは筋肉の分解を防いでくれるそうです。

そんな僕は自転車乗り

ちなみに鍛えたらダイエットに効果がありそうなのが…
太股だな…太股は筋肉自体が一番デカいから
カロリー消費のベースになる。
あとは腹筋と脇腹…これは鍛えるのが大変だから
おぬぬめ出来ない…
でも鍛えられると効果はすぐにでるよ…体温も高い場所だし
普通に動いているだけで常に筋肉に負荷がかかってるからね

ダンスかぁ・・・。
昔DDRにハマッテいて、ゲーセンでよく人だかりを
作っていたなぁ・・。最高難易度で踊るデブ・・・、
そりゃみるわな。あのころはたのしっかたよ。
いまは外でジョギングするのすら恐怖・・・。

ジョギングは「走り歩き」が経験的におぬぬめ
軽く走る→疲れたら歩く→回復したらまた走る→疲れたら歩く→以降繰り替えし
これだと楽に長く走れる
慣れてきたら、徐々に長く走るようにする。
もちろん始めのうちは、歩くだけでも おk

とりあえず
体重と体脂肪を毎週チェックすることにした。

>>49
運動後の筋肉の分解をふせぐ必要は…
このスレ住人には必要はないと思う
脂肪と言う名のエネルギーを溜め込んでるからね。
まずはエネルギーとして脂肪の燃焼効果をアミノ酸で
狙う意味の方がデカい

>>50太股…！
ﾌｪﾝｼﾝｸﾞと自転車で鍛えた太股には自信があるぞｗ

ただ上半身の運動しない＋普段動かないからなあorz
体幹部がﾌﾞﾖﾌﾞﾖなんだ。

>>51＞外でジョギングするのすら恐怖・・・。
がんばろうぜ！
ｵﾚなんか高地ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの代わりに防塵ﾏｽｸ付けてﾁｬﾘ漕いでるぞ！
ちょっと恥ずかしいからｻﾝｸﾞﾗｽもかけてさらに怪しい人になってるよ('A`)

>>53
偉いと思う(o^-')b
チェックは風呂入る前と入った後の計測をすすめるよ。
基本的には入った後がいいけど…
体感として風呂程度の負荷で体重と体脂肪が減るってのを
実感すると運動強度なんかを考えやすくなる

>>55
最後の一文に歯磨き粉吹いたｗ
そうだな自分もがんばってみようかな。
しかしここらへんは暴走族がいるのがまじウザス。
しかも知り合いもたまにまじってるし('A`)

>>57これ、ﾘｱﾙなんだ（滝汗）
知り合い込みの暴走族がいるのか('A`)そしたらｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞも恐怖だなorz
珍走のいない時間をチョイスしてな！

>>54脂肪溜め込んでたら筋肉は分解されないの？
だったらｵﾚも明日からﾆｶﾞﾘ水飲むようにしようかな('∀`)

>>58
いや…脂肪があったら筋肉が分解されないわけじゃない
脂肪はあくまでも余剰エネルギーだから
筋肉を動かして脂肪を燃焼させるってこと。
始めのうちは、筋肉は負荷をかければ積極的に脂肪を燃やしてくれる。
それをアミノ酸で効率よくしようじゃないかって話し。
筋肉がついて、痩せて来たら前のダンスの話じゃないが、
それを維持する為にしなきゃいけない事は変わって来る。

ニガリはカロリー制限してるときのミネラル補助としてだな。
どちらにしてもダイエットは…
食事と運動をうまく連携させて長期に考えないと
リバウンド地獄になる…
そうならない為に補助食品を利用したりする訳だ。

そうだ…皆はカロリー計算の重要性…わかってるよな？
カロリー計算してるか？

自転車良いぞー一日に5000kcal使うことも可能だぞー

まあ俺が言うカロリー計算は食う方のカロリーなんだけどな(;・ω・)
ここの住人なら食生活や食習慣変えたり、
食事制限するだけで痩せるだろうしな…

ｸｸｸ････カロリー計算全くしてないぜ('∀`)
57キロから一向に動かん('A`)
かなりの筋肉痛で階段下りかたかなりキモスに('A`)

>>61本当に？>>8の読んで自信喪失してたんだけどｗ

自転車は日常で使わない筋肉が鍛えられる
重力による自重の影響が微妙に違うから
慣れないと消費される余剰エネルギーが読みにくいし
通常の倍ほど時間をかけないと思った効果は得にくい
背筋を伸ばす・顎を引く・腹を引っ込めて力を入れる・
腿を上げて前方へ押し出す・爪先で蹴って体を前方へ
押し出す・大股で少し早足で・両腕を大きく振るって
感じで歩くだけでも痩身効果はあるから取りあえず歩け

あぁ('A`)筋肉痛でトレーニングさぼってもうたorz
脂肪を落としながら筋肉つけるには、負荷をあまりかけずに
回数を多くすればいいと聞いたのですがホントなんでしょうか？
明日から雨ですね('A`)ﾏｴｶﾞﾐﾉﾃﾝﾊﾟｰｶﾞﾋﾄﾞｸﾅﾙﾖ

>>66筋肉痛は治るまで放っておかないと筋肉にならないよ。２〜３日とか？
('A`)ｵﾚﾅﾝｶﾓﾐｱｹﾞ､ｴﾘｱｼｶﾞﾊﾈﾏｸﾙｶﾞﾅ

筋肉痛がおきているのは、筋肉が修復されてるってこと
連続した筋トレは避けた方がよいよ
できるだけ長く限界までまったり筋トレ→その後1〜2日休む
これをしばらく続ければ、筋肉も付いて来て
より長く筋トレが出来るようになる
長く続けたほうが良いのは、脂肪を燃焼させられるから
ところで食生活はどうなんだ？
カロリー計算しとけよ

>>67おおナカーマ('A`)人('A`)
これが白人の場合→ファッションだよファッションｗセクシー
だろ？俺って。
みたいになるが、
日本人だと→は？何その髪型？え？コントかなにか？
っていう俺の解釈。
>>68筋肉痛のときこそ筋トレだ！っていうのは駄目だったのか('A`)
2日目って相当いたくないですか？足曲げるだけでorz<ﾇｫｫｫｫ
になります。
昨日の食事
朝　チャーハン
昼　水　豆乳
夜　豚肉　白ご飯　キャベツの千切り
ってところですかね。

>>69
亀レスｽﾏｿ仕事がトラブったorz
えっと…筋肉を酷使したあとの超回復を期待するなら
まあ…それもあり…だけどある程度筋肉が
太くなってからじゃないと…なかなかね…(;^ω^)
無理無く鍛えた方が確実に、良い筋肉に育つよ。
んでもって…食事だが…
ちょっとまずいな…
三食とも悪いが昼が悪すぎる
まず食事の意味を考えないとな…
朝→体温や活動力を高める
昼→食べたものをエネルギーにかえる時間帯
晩→一日に使った不足分のエネルギーの補給
ってことになる訳だが…
その昼飯ではエネルギーがたらなさすぎる。
そのまま行くと良くて失調悪くて糖尿になる
可能性もある…

今日はチャリで東京青梅市から川崎のバアチャンの家まで遊びに行った
自転車大して痩せねえな
疲れたからバアチャン家にチャリ置いて帰ったから電車代すげえかかるし

痛みが引かない今日ころごろ('A`)
>>69と、糖尿だけは・・・・。
おにぎり一個でもくったほうがいいですかね？
>>71自転車でいけるなんていいなぁ・・・。
俺なんていきたくても心霊スポットを必ず通らなきゃ
いけないからｺﾜｸﾃﾑﾘ('A`)
1さんはいまどうしてるのかな？

>>72
おにぎり一個と言うか…一日の総カロリー数から
出さないと何とも言えない…
現在の身長/体重は？
それと最終的には何キロになりたいんだ？
よかったら教えてくれ
よけいなお世話かもしれないけど、皆への参考がてら
計算して考えてみるよ。
15よ…どうだろう？

>>73
身長160センチ
体重57キロ
目標54キロ

本格的になってきたねｗ

腹へってきた・・・・・

ここで耐えなければ・・・・・

>>74
協力ありがとさんです。
ちょっと仕事が残ってるんで…orz
整理が出来たら書き込むよ。
多分明日書き込めると思う。
ごめんだが、待ってておくれm(_ _)m

>>76
ざく切りキャベツ食え。
今、俺がやってるのは棒雑誌に載ってたキャベツ食うやつ。

三度のメシの際、毎回キャベツ六分の一を食う。かけていい調味料は油の無い/少ないもの。
他のおかずは和食が好ましい。※煮物とかね、キンピラは油を使うから少量で

メシの盛りは少なめってか少なくなるのは必然だから、ドカ食いはしなくなった。

筋肉量を維持するために80g程度の肉はおｋ。※脂身は駄目






おおまかに言えばこんな感じで。

>>74
えっと…あんまりﾋﾟｻﾞじゃないな(;・ω・)
っうか普通だな
BMI値も22.26…まあ普通だ…
これではﾋﾟｻﾞ向けの参考にならないんだが…いちよー書いとく
160cmで57kgって現状でいくと。
一日のエネルギー量は約1995kcalだな、
やりやすいように【2000kcal】とすると…
目標の54kgまでになるには【3kg減】だから、
減らすカロリー数は【100〜120kcal】ってことになる。
一応、生活強度(仕事なんかによる運動量の強さね)は
普通と重いの間ぐらいにしたんだが
振れ幅せめーよ…orz
3kg…痩せると言うより絞るだな
どっちかて言ったらボクサーの減量が近いんじゃないかな(;・ω・)
ギリギリの水分補給しながらサウナと長時間ジョギングしたら絞れるよ
もしかしたら15はかなり筋肉質じゃまいか？
まあ…2000−120＝1880kcal程度が目標の54kg時に必要な一日の総カロリー数になる…
…参考にならんな…ここまで普通体型とは思って無かったorz
ちなみに…1800kcal前後の食事を後で書き込んでみるよ
。。。(〃_ _)σ‖
他にダイエットする気まんまんな我こそはﾋﾟｻﾞって椰子いないか…(;^ω^)
ここには本ﾋﾟｻﾞはいないのかな？

>>78
いい情報ありがとう。おれはキャベツにはポン酢をかけて
食ってるのですが俺だけかな？
>>79
え、・・・、普通ですか('A`) 腹はダブダブなのに('A`)
腕だけはかなりありますね。
1800kcalのメニュー楽しみだｗ

ほかにもいないのですかな？
我こそはピザ！って人は。孤男でピザっていうのは
あまりいないのかな・・・・。
その前に1さんは生きているのか？

ご無沙汰してました。
こっちは相変わらずボチボチです。
食事制限以外、特に何も出来てない状態…^^;
空腹は水で抑えてますが、
極端な水の飲み過ぎも、
消化液が薄まって良くないみたいですね。

178センチ76キロから
72、73キロまでは落ちたが、その後が全然落ちねー
マラソン距離増やして早朝と夕方して飯も少量だが
なんか原因歩かない

さてと…1800kcalの食事を考えてみるか…
【朝】
ライ麦パン・バター(264)
スクランブルエッグ(100)
コンソメスープ(35)
牛乳(120)
【昼】
おろしソバ(320)
豚野菜炒め(127)
白菜の甘酢あえ(40)
【夜】
ごはん(240)
シジミ汁(260)
キンメダイ・豆腐・ホウレン草・ネギの蒸し物(130)
三色野菜の三杯酢(15)
【おやつ】
キウィ3個(120)

合計…1771kcal
うわっ結構大ざっぱ…すまん
1800にちょっと足らないが参考なんでこんなものかな…
※()内はkcal・細かい数量はとりあえず割愛

カロリーが大切って言うのは、たとえば…
コンビニに売ってるパンで、
∈≡∋ こんな形の昔の給食のパンみたいなのに
チョコとかジャムとかはさんでるパンが売ってるだろ？
あれ一つで450kcalぐらいあるわけだ…
って事は…1600kcal制限してるとしたら、
一日三本ジュースと一緒にたべて、
後はﾐﾆﾒﾝﾁｶﾂ一個食べたらカロリー的にはリミットになる。
栄養的に体がもつと思うか？
カロリー制限って言うのは、食べないようにするんじゃなくて
少なく食べながらバランスをとる…ってことだな。
ちゃんとバランス良く食べないと
いくら筋トレしても局所的な栄養失調になって、
筋肉も増えないし、健康的に痩せもしない。
食べないで痩せるのは一時的に体を弱らせている訳だな。
ｲﾂﾓﾁｮｳﾌﾞﾝｽﾏｿ ｹｲﾀｲｶﾗﾊﾂﾗｲｾﾞ(;・ω・)

>>81
水は2Lをリミットにした方がいいよ
腹が減ったら コンニャクサラダか海草サラダでも
食したらいいよ
カロリーほとんどないし、腹もふくれる上に
腸内の掃除も出来るし、言う事ﾅｽ

>>82
停滞期だな…
現在の運動量に体がなれてしまったんだ。
所謂、ダイエットの壁だ、ダイエッターの皆様が通る道だな。
幾人ものダイエッターが屍になっていった壁だよ。
ほら…足下をみてみ…ピザが積み重なって無いか？
俺たちはその屍を踏み越えて、壁越えするわけだ。
まあ…運動量の見直しか、根本的に運動の種類を
見直さないとダメかもしれない。
辛いがｶﾞﾝｶﾞｯﾃｸﾚ

アンジェリーナ・ジョリーの壁紙集
http://rapidshare.de/files/23840192/A_Jolie_Walls.zip

>>78
サーンクス！！！
ついでに聞くけどキャベツを大根に変えたらダメかな？

>>81
続いてるみたいでよかったｗ('∀`) ｱﾝｼﾝｼﾀ
>>82
辛いけど一緒にがんばりましょう。明るい未来がまって（ry
('∀`) 178ｾﾝﾁｳﾗﾔﾏｼｽ　ｵﾚﾆｼﾝﾁｮｳｦｸﾀﾞｻｲﾅ
>>83
おしえてくれてありがとうございます！結構食べれますね('∀`)
女性がよくやる食べないダイエットって駄目すぎますね＾＾；
>>87
二コールキッドマンならうれしかったな('A`)

やあ （´・ω・｀)
ようこそ、バーボンハウスへ。
突然だけれども、ここを訪れた君に一生セクロス出来ない呪いをかけたよ。
ああ、君が怒るのも無理はない。
このテキーラはサービスだから、まず飲んで落ち着いて欲しい。
この呪いから逃れる方法はただ一つ、
http://game10.2ch.net/test/read.cgi/ff/1148195847/
のスレに
「アッー！」
と書くだけなんだ。
多く書けば書くほどセクロス出来る確率が上がるよ。AA付きなら更に効果倍増。
うん、重ね重ね強引なのはわかっている。済まない。
仏の顔もって言うしね、謝って許してもらおうとも思っていない。
では、君の健闘を祈る。

間違えた>>87じゃなくて>>86

>>88
まあ女性と男性では脂肪や筋肉の
付き方が違うからな…女性に良いダイエットが
男性にも良いってこともないしね

腹がﾌﾞｮﾌﾞｮとかだったら…
気休めだが
運動前や風呂に入る前(半身浴がいいな)に
腹の肉をもみほぐすと、脂肪が消費されやすいよ。
セルライトとかを、それはもう…一心不乱に
もんでもんでもみほぐせ！
時間かかるし効果は小さいが毎日やれば
かなりクルはず。

>>87
漏れは78ではないからでしゃばらないほうが良いかな？
漏れで良ければ答えとく

キャベツと大根を比べると…やはりあらゆる面で
キャベツのほうが栄養的に優秀。
大体キャベツは大根の2倍ぐらいビタミン類が多い、
カロテンなんぞ比べ物にならないぐらい多い(おおよそ30〜40倍)
キャベツは昔から健康食品(野菜)と呼ばれているぐらいだから
やっぱり痩せるならビタミンの多い
キャベツの方がおすすめだと思う。

繊維も多いからｳﾝｺも良く出る

>>87
宣伝になるから伏せて書くぞ。

本屋に行って、は○らつ元気2006/7月号を立ち読みしろ。
写真つきだ。買う買わないの判断はおまいに任せる。

>>91またまたいい情報をありがとーございます！
これで目標にまた一歩ちかづきましたな('∀`)
>>92　>>93
キャベツはそんなに凄い物だったんですね('∀`)

今日はミッションインポッシブル3を見てきます。
まぁ親とですけどね('A`)

走りたいけど　だりい

>>96
じゃあ歩け…
それかTVみながらバランスボールしとけ

歩くわレンタル屋にdvd 返さなきゃいけないし
歩いたら片道４５分だな

>>98
ちょうどいい運動じゃん
いってらっしゃ〜い

>>92
>>94
(b'A`)bｵｯｹｰ
明日本屋行ってみる

>>97
バランスボールって届いたときはしぼんだまま
なんですかね？

MI3最後を除いてはめっちゃおもしろかったです＾＾
見に行って損はないとおもいます。

>>101
そうだよ
萎んだ状態だから〜空気入れで膨らませる(o^-')b

>>102
教えてくれてありがと＾＾
アマゾンで買ってくるっす(o^-')b

バランスボールは、思ってるよりｷｸよ
徐々にキツくしていけるから、身体もついていきやすい
TVみながらとか、本読みながらでも出来る運動もあるから
結構続けられるしね。

ttp://light.kakiko.com/sionta/index.html
このサイトを見つけたのですが
1日2食健康法っていいものなんでしょうか？

♪私の〜この贅肉が〜
じれったいのよ〜

食事は3食きちんと摂らなきゃだめ。

皆さん、貴重な数々の情報提供ありがとうございます。
ちなみに俺は今日、95キロを切りました。

頑張っていきましょー！！

>>107
やっぱり駄目ですよね('A`)

1さんオメデトーっす！！この調子でがんばっていきましょうね＾＾

15さん、ありがとうございます

>>109
だめって言うか…
一生2食で栄養摂取のタイミングを
計りながら生活するならそれでかまわないよ。
3食の方がタイミングやバランスがとりやすいし
2食とくらべたら1食ごとのブレを修正しやすいからな。

いつの間にか、ソファにもたれながら、
両足を組めるようになった！！
それまで5回が限界だった腕立て伏せも、
30回はラクラクこなせる♪
でも、油断は禁物。
皆さんも、ぜひぜひ頑張って下さい。
ちなみに俺はエレベーターを禁止しましたが、
ビールの代替として、ウィスキーをつい飲んでしまう…
比較的に、太りにくい酒だと認識しているのですが…

大学の卒アルの写真撮影が夏休み中の九月頭にああるんですかけどもす
175センチの73キロから65キロくらいに落とすのは今からで可能ですか

>>113
普段の食事や生活強度によるな

>>112
えっと…
ウイスキーがなにから出来てるか知ってるか？
カロリー的にはビールよりたかいんだが…
ウイスキーは乾燥麦芽に水を加えて
糖化・発酵させて蒸留したものだしな

アルコール自体がカロリー高いらしいよ
よく覚えてないけど

>>115

そうなんですか！！
御教示ありがとうございます。
これからは出来るだけアルコール禁止で、
目標体重を目指します！

>>113
無理だな
そのくらいの身長体重て一番落ちにくいとおもう
70くらいまでは落ちるが停帯期にはいってしまう予感

良スレage

私のダイエット記録

1月4日→176cm・63.0k・体脂肪12〜13％
7月4日→176cm・56.5k・体脂肪8〜9％

・半年で辞めたのは昼食の外食。今はおにぎり2個(手作り）
・夕飯のごはんのおかわり。(肉を沢山食べ、おかわりもしていた）
・スナック菓子類を極力取らない。(去年までは毎日食べていた）
・ジュースを極力飲まない(昔から飲み物は水を買っている）
・ラーメンが食べたくなったら蕎麦を食べる(元々蕎麦が大好き）

ダイエットというより添加物の摂取を極力減らそうと思って生活したら、
いつの間にか痩せていた。
そして、週に5日程度(義務のように毎日はやらない。疲れていたらやめる)、
1時間程度のウォーキングを続けている。

歩く事は走る事以上に運動になるみたいですね。
ウォーキングを開始して20分経てば、
脂肪の燃焼が始まるそうです。

余談ですが自分の場合、
ジュース菓子の類はあまり摂らないですが、
特例として、ストレス対策でビタミンC系のドリンクを飲んでました。
これこそ徹底禁止して、ダイエット改革の本丸にしたい。

平日ダイエットしても土日で食べて元に戻っちゃうよ。
どうしたらいいんだか。

うーん。ダイエットとか理解できないのだが…
太る＝食いすぎってことなんだから食う量減らせばいいだけじゃん。

１日１食や２食とかにしてりゃすぐだよ。
ん？それはきついって？
とりあえず徹夜してみな。そうすりゃ昼とか寝るから必然的に食えなくなるから。

まあ↑の例は極端な話だが普通の生活してりゃ体重なんて増えないだろー。
むしろ太る方法を教えてほしいくらいだ。
太りたくても太れねーつーの。

>>120
１月の時点でも痩せていると思うんだが、さらに体重落として
何か変わりましたか？見た目的なこととか体調なんでもいいです

>>122
それはダイエットしてることになってない
なめてんのか？

>>123
そのアドバイスは無意味
食事を食べない方法はダメだって散々既出
スレ違い

6時以降食わないダイエットにだいぶ慣れてきた

>>123
昼間仕事の人とか無理でしょ。

http://kireikan.main.jp/tan/daietlank

>>126

食事を食べない

よし！俺も今日からダイエット参加だ168cm67kg19%です。

でもこのスレって報告してもいいの？

>>131

ぜひ歓迎です。

>>132
了解した。夜の仕事だけど適当に報告させて頂きます。

リスカ

久々に体重を計ったら少し違ってたな…、訂正
身長 168�a�b
体重 66.3kg
体脂肪 17.5�l

昨日食事

朝 サラダ＋ドレッシング（110＋80）、鮭お兄（200）

昼 コンビニ弁当（800）

夜 コンビニラーメン（500）

合計 1690�i


運動は駅迄歩きました（30分）、夜の仕事だけどキッチリ三食は食べてます。
ってかヤバイ…、なんか腹どころかオッペ〜も出てきたorz
来年は海に行ける身体にしたいと思ってます、









もちろん一人でですが何か？

別に気を使わないでいいんだよ

俺も参加します
166cm60kg13%
頬の肉落としたい・・

昨日の食事

朝 ご飯二杯（400）、生玉子＋納豆（100＋100）。

昼 弁当（1000）、ヨーグルト（150）。

夜 サラダ（150）。


合計 1900�i

体重66.0、体脂肪17.3、運動はナシ。

ダイエットと一緒にオナ禁も始めてみました（四日目）。

スキです

これどうかな！
http://dietend.jp/

とりあえず走ってみるのはおすすめ
１年ほど前から週に２、３回とか、ひどい時は１回とかだけど適当に走ってみた
182cm、82kg→182cm、70kgになったよ
まあしかしどうせ痩せたところで孤独なのは変わらないわけだがね。あんま意味ない

というかこんなでかい図体して孤独なのが問題
情け無さすぎる

痩せないデブはただのデブだ…。

昨日の食事

朝 ツナおにぎり（250）、サラダ＋ドレッシング（110＋80）。

昼 コンビニ弁当（800）、ヨーグルト（100）。

夜 蕎麦＋稲荷（500）、バナナ（100）。


合計 1940�i

運動ジョギング1時間（150）?
体重66.0、体脂肪17.4。オナ禁6日目、昨日夢精しましたorz

なお、今の季節は、昼のジョギングはオススメしません、
吐きそうになるから。皆様も無理しないよう気をつけて下さい。

バイトしてると昼飯のカロリーが高くなりがちだよな・・・
コンビニ弁当の蕎麦は蕎麦のくせに600cal近いし

カロリー表示がある分、調節しやすいが
その表示見るだけどれも食べたくなくなる

>>143
夏は熱射病とかにならんように
夕方から夜間がオススメらしいね

俺みたいなのが夜間に走ってたら、
十中八九職質くらうだろうけどorz

久々にカキコ、体重65.8、体脂肪18.1。なんか増えてる様な…orz
>>145
俺は団地に住んでるんだけど、仕事終えて朝帰ると団地の主婦達が
一斉に部屋に入っていき、「ｶﾞｼｬｶﾞｼｬｶﾞｼｬ」って鍵かけてる…、
きっとニートとか無職だと思われてるﾎﾟｲ(´；ω；`)ｩｩ

ダイエットか……
糖尿病で「栄養指導」されたときのダイエットはそりゃ辛かったが。
結局−10kgで下げ止まり。

鬱病になったら、食欲不振になって、順調に痩せていくよ。
半分の期間で-10kg減った。

久々のカキコ
現在スペックは160/55〜56キロ

あれから体重はほとんど変化はないけど。
踏み台昇降、筋トレをしているおかげでかなり
引き締まりました。家族皆驚いてるｗ服もM→Sに。
踏み台昇降は外にもでなくていいから夜危なくないし
ヒキの俺には良い運動ですな。あとストローで呼吸しながらやると汗
すごいよ

>>146
仲間ダネ('A`)

背小せえな

踏みだいって階段とかでやってんの？

ちょっと走ってくるﾉｼ

あと３キロ落とす〜
どうせやることないし、彼氏もいないしｗｗｗ
お盆なんて暇だから運動してよっと

>>152
ゲイか？板違いか？女か？釣りか？

2km弱走ってきた。
キツいOTZ

1キロ泳いだ
疲れた〜

１６５の５６キロなんですがその体重にしたら、かなりブヨブヨ体系で
特に横腹と下腹が醜い対処方法ないですか？？

腹筋

参加させてください。
身長158cm
体重55kg前後
体脂肪27％

これから、ダイエット報告（食事内容）を書いて、本格的に頑張ります！

去年の秋から春までに88kgから71kg迄落としたんだが、それからさぼってしまってます。
減量期間中はスポ蔵逝ったり公園でウォーキングしたりしてました。仕事終わってから。
基本的に晩は抜いてました。
現在は
身長166cm
体重72〜3位を逝ったり来たり。
体脂肪27％位
運動を全くしなくなったので、締まりが無くなってしまったです。
暑さがもう少し和らいだら、再開しようと思ってるんだが・・・。
やばいな・・・。
スレ汚しｽﾏﾝ。

去年の夏以来、１日1000メートルから2000メートル泳いで40�`の減量に成功した
俺が来ましたよ。90�`以上（もともとは100�`以上）あった体重が、現在は50�`台
後半。体脂肪率は13%から16%。
ダイエットの発端は、30台そこそこの年齢で高血圧に苦しみ始め、死ぬほど苦しく
て救急車を呼ぼうかと思ったこともしばしばあり、一頃は病院にも通っていたが、
自分で何とかしようと昔スイミングで103�`から85�`まで落とした事を思い出してプ
ールに通い始めた事。
今では血圧も呆れるほどの至適値に下がり、体調も整ってアソコまででかくなった。

>>159
17�`も減量成功していることはすごいです！！
私も最近運動不足なのでこれから頑張るつもりです。お互い頑張りましょうね。
>>160
水泳を一日1000以上泳いでたんですか！！私25ｍで精一杯です・・・
すごく努力をなされたんですね。血圧も適値になってよかったですね。
私も甘ったれたことを考えず自分に厳しくします。

お前女だろ

キチガイはスルーしとけばよろし

このスレ、普通にダイエット板スレみたいになってるしｗ

すいません！！検索で「ダイエット」にした時に見つけたので書いてしまいました。
「孤独」なので入ってしまいました。男性板だったんですね。
勘違いしてしまい、失礼しました！！

>>165
女性の意見も聞いてみたいな
ダイエットの基本は。我慢だとおもうが。

>>166
書き込もうか迷いましたが、私の意見が参考になればと思い、最後に書き込ませていただきますね。
私の場合我慢しすぎると食事を極端に抜いてしまい過食してしまうので、
「三食きちんと食べて運動」だと思ってます。これが私には難しかったりします・・・

普通の意見過ぎて最後まで役に立たなかったなこいつ

>>168まぁまぁ、たぶん○○○置いて帰ってくれるでしょう。

>>169
ふひひ

ぐふふ

一ヶ月で10kg落とす楽々ダイエット法教えます！
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1156595073/

ただいま…、っと思ったらやっぱり過疎か…。

只今、63.4kg17.3％

週2.3回位走ってたらこんな感じになりました。
役に立つかわからないけどいくつか自分のルールを書いておきます。

三食食べる、間食しない、ジュース飲まない、
酒は飲んでいいがツマミはNO
炭水化物少なめ（野菜で誤魔化せ）。
食事に関しては無理して我慢しない事だと思います、
食いたきゃ食え、ただし食った分は動けでOK

運動に関しては空腹時は避けたほうが無難でしょう、
省エネモードの身体で運動すると逆に筋肉が減るそうです、
空腹時に運動したければチョコ、飴、バナナ、ヨーグルト等を
摂取するといいでしょう。
また運動する時は無酸素運動→有酸素運動をすると
筋肉の育ちもよくより脂肪が燃焼されるみたいです。
ちなみに有酸素運動は水分補給をしないと代謝が悪くなるので
一時間で500�_�gを飲むぐらいがいいそうです。

無酸素運動に関しては「体脂肪が落ちるトレーニング」
という本が一番参考になりました、
普段筋トレしてる僕でもきつかったし理想的です
暇だったら本屋で立ち読みしてみるといいですよ。
と、こんな感じです、また来ます。

>>173
トリつけるの忘れてました。

睡眠時間が短いとまずいですか？ちなみにわたしは五時間程度です。

>>175
ダイエット的には無問題。ただ、起きてる時間が長いと
過食に繋がる恐れがあるのでオススメはしない。
それに睡眠時間は人それぞれなので何とも言えない。
9時間寝る人もいれば6時間で平気な人もいる
両者には時間的な差があるが睡眠の取っている質は同じなんだよね。
要するに175が睡眠を足りてると思うならそれでいい、
逆に飯を食った後以外で昼に眠くなるのはちゃんと睡眠が取れていないので
しっかり寝たほうがいい、他にも睡眠不足は色々と嫌な事ばかり、
その辺はクグって調べてくれ。
結論は寝れる状態なら寝といたほうが良い。

171cmで61kgまで落ちた
けど顔がデカいせいで未だもっちゃりした印象しか残らない