地下板健康推進部

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1 ：名無しさん＠実況は禁止です＠転載は禁止：
メンバーにかっこ悪い姿見せたくないから最近ダイエット始めた
早朝5kmのランニングと夜の筋トレ、半身浴を1ヶ月続けたら80kg→75kgに安定してきた
身長181だから68kgくらいまで持っていきたい

ダイエットに限らず地下のみんなが健康のためにやってることあれば教えてくれ
2 ：名無しさん＠実況は禁止です＠転載は禁止：2014/06/23(月) 07:35:37.59 ID:i74Lu78x0
絶食
上手くやれば割と効果的
3 ：名無しさん＠実況は禁止です＠転載は禁止：2014/06/23(月) 07:38:24.22 ID:WBzeWvcu0
>>2
こマ？
南雲式興味あるけど食べるの大好きやから手出せずにいる
4 ：名無しさん＠実況は禁止です＠転載は禁止：2014/06/23(月) 07:50:37.96 ID:IyAqO3y30
>>3
月イチで2日くらい絶食すんのはいいって聞いたことがある










ような、無いような
5 ：名無しさん＠実況は禁止です＠転載は禁止：2014/06/23(月) 07:55:04.99 ID:IqLRM1A60
70kgの壁で挫折して今じゃ90kgオーバー
もう諦めた
6 ：名無しさん＠実況は禁止です＠転載は禁止：2014/06/23(月) 07:58:56.52 ID:1RzqLZYE0
しょっちゅう胃が痛くなるやつは塩分控えめをおすすめする
塩分の取りすぎが胃ガンの素らしいよ
7 ：名無しさん＠実況は禁止です＠転載は禁止：2014/06/23(月) 08:01:02.96 ID:xMSh7jla0
エアロバイク買ったわ
おまえらやってみろ意外と楽しいぞ

外でなくていいし
8 ：名無しさん＠実況は禁止です＠転載は禁止：2014/06/23(月) 08:36:53.46 ID:mKNK4Pdw0
昨日からラジオ体操はじめてみた
あとエビオスもまたはじめてみた
9 ：名無しさん＠実況は禁止です＠転載は禁止：2014/06/23(月) 08:52:41.08 ID:Da47jAFv0
痩せない奴の特徴
・運動はランニングかウェイトトレーニングしかしない
・絶食する、或いは夜食が多い
・サラダはジャガイモなどの根菜類が好き
・夜更かしする、睡眠不足
・食べ物の好き嫌いが激しい(特に肉好き)
・炭酸飲料が好き(毎日ビール)
・糖尿病を糖分過剰摂取が原因と考える
・血圧測定したことが無い
・一ヶ月で痩せたいと思い込む
10 ：藍(ﾟДﾟ)ﾉ ◆Ej94csDTRE ＠転載は禁止：2014/06/23(月) 11:36:06.34 ID:kmw+rqPe0
自炊は基本だな
11 ：名無しさん＠実況は禁止です＠転載は禁止：2014/06/23(月) 11:54:57.48 ID:WxJcaD/x0
間食をいっさい食べないようにする
12 ：名無しさん＠実況は禁止です＠転載は禁止：2014/06/23(月) 12:00:06.72 ID:xMwItno30
たんぱく質とくにご飯を減らせば普通に痩せる
成人にご飯茶わん１杯はちょっと多すぎるんだよ
たんぱく質が過剰に摂取されると胃腸に負担がかかって代謝がうまく行われない
13 ：名無しさん＠実況は禁止です＠転載は禁止：2014/06/23(月) 12:03:44.78 ID:MkePLX4e0
とにかく唐辛子をかける但し尋常じゃ無い量　ゲリをする
あるいはアジア（タイ）に行って怪しいものを食う　ゲリをする
後者で一ヶ月7キロ減った
14 ：名無しさん＠実況は禁止です＠転載は禁止：2014/06/23(月) 18:28:36.65 ID:B2241ahb0
おしまい
15 ：名無しさん＠実況は禁止です＠転載は禁止：2014/06/23(月) 19:56:24.61 ID:c8HJDZc00
>>13
健康ではないわな
16 ：名無しさん＠実況は禁止です＠転載は禁止：2014/06/23(月) 20:02:27.48 ID:y697T7e+0
>>13
痔になっちゃうよ～
17 ：名無しさん＠実況は禁止です＠転載は禁止：2014/06/23(月) 20:54:47.55 ID:WBzeWvcu0
>>12
炭水化物じゃね？
18 ：名無しさん＠実況は禁止です＠転載は禁止：2014/06/24(火) 00:54:31.56 ID:FH3MCXBP0
半身浴はマジでいい
疲れはとれるし気分はリフレッシュされるし肌ツルツルなるし
19 ：名無しさん＠実況は禁止です＠転載は禁止：2014/06/24(火) 00:55:31.21 ID:I0TGDzzP0
早朝ランニングするともう疲れて仕事ができない。。。休日ならいいんだけどね
20 ：名無しさん＠実況は禁止です＠転載は禁止：2014/06/24(火) 00:59:31.44 ID:/Sj/B2CF0
一日三回シコシコすると痩せるよ
21 ：名無しさん＠実況は禁止です＠転載は禁止：2014/06/24(火) 01:04:27.41 ID:Db1Z+ipF0
175ｃｍ65㎏体脂肪率10％
http://up03.ayame.jp/up/download/1403449587.jpg

メンから「良い体してますね」と良く言われる
22 ：名無しさん＠実況は禁止です＠転載は禁止：2014/06/24(火) 01:05:59.96 ID:peCz3Drs0
>>19
俺の場合は30～40分くらいランニングした後にしっかりストレッチしてからシャワー浴びたら朝からスッキリして逆に一日元気に過ごせるわ
朝ランは人生捗るからマジでみんなオススメ
23 ：名無しさん＠実況は禁止です＠転載は禁止：2014/06/24(火) 12:25:04.92 ID:NnX58sRR0
良スレage
24 ：名無しさん＠実況は禁止です＠転載は禁止：2014/06/24(火) 12:54:38.13 ID:osJezan5O
俺はトレッドミル派


ガンガンに音楽聴きながら走りたいので、外だと危険
25 ：名無しさん＠実況は禁止です＠転載は禁止：2014/06/24(火) 16:58:24.45 ID:un3GFjrL0
引き締めたいときは
運動と低カロリー高タンパク食
これに尽きる

痩せようと考えれば考えるほど野菜中心な生活にしがちだけど、肉とか豆類のタンパク質とらないと筋肉がどんどん痩せ細って代謝の悪い身体になる
長期的に痩せようと思ったらしっかり筋肉つけることに重点置いた方がいいよ
脂肪は後から落ちてくるから
26 ：名無しさん＠実況は禁止です＠転載は禁止：2014/06/24(火) 20:52:56.47 ID:pvDn3qw00
保守
27 ：名無しさん＠実況は禁止です＠転載は禁止：2014/06/24(火) 23:06:12.51 ID:dTd5dh5B0
ちくわいいよな。腹減った時ポテチの代わりにちくわ食べたら少し痩せた
28 ：名無しさん＠実況は禁止です＠転載は禁止：2014/06/24(火) 23:17:37.38 ID:Rnd/1SFX0
食事の時には必ず野菜から食べるようにするのと、
夜食に炭水化物が多い物を食べない。
食べ過ぎない事は当然として、上記を守れば極端な食事制限をせずとも自然と痩せる
29 ：名無しさん＠実況は禁止です＠転載は禁止：2014/06/24(火) 23:21:38.77 ID:pvDn3qw00
よく握手会でとんでもないデブ(繁華街歩いてて一日に一人見るか見ないかレベルの人)いるけどあの人達って痩せようとか思わないのかな？
あんなの放っておいたら糖尿病なって若くして透析不可避なのに

健康どころか人生捨ててるとしか思えん
生きたくても生きれない人に失礼
30 ：名無しさん＠実況は禁止です＠転載は禁止：2014/06/25(水) 00:18:25.23 ID:uDdZAZz70
>>29
痩せたくても痩せれない人に失礼
31 ：名無しさん＠実況は禁止です＠転載は禁止：2014/06/25(水) 02:42:55.71 ID:r554C8xK0
　
32 ：名無しさん＠実況は禁止です＠転載は禁止：2014/06/25(水) 07:37:19.98 ID:hRCi+SrH0
とりあえずサラダ中心の食事でがんばってみる。
33 ：名無しさん＠実況は禁止です＠転載は禁止：2014/06/25(水) 14:16:24.83 ID:otuZh8Nq0
　
34 ：名無しさん＠実況は禁止です＠転載は禁止：2014/06/25(水) 17:29:56.50 ID:vJN1vE880
　
35 ：名無しさん＠実況は禁止です＠転載は禁止：2014/06/25(水) 18:09:13.53 ID:C688/mZD0
>>32
朝サラダとヨーグルトとコーヒーにしたら痩せた
36 ：名無しさん＠実況は禁止です＠転載は禁止：2014/06/25(水) 21:19:56.58 ID:RG3SDB2i0
　
37 ：名無しさん＠実況は禁止です＠転載は禁止：
ご飯好きなんだけどありゃ炭水化物なんだよな・・・