狼で5人位いる100�`ｵｰﾊﾞｰのデブ集合　1.1�`

何とか1日の摂取カロリーを2000キロカロリー未満にしたいんだけど
いい方法はないものか

前スレ　（狼）
http://ex7.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1098087486/

※狼のスピードの速さについて行けず落ちました　＿|￣|○


イベントでの見栄え・ｦﾀ芸の動きのキレ・自己管理のために
デブヲタのみんなで頑張って痩せるスレです。
とりあえず100�`を切るのが目標　そっから先は自らの意志で。
羊でも参加者がいたら合流。みんなで頑張りましょう。

難民板じゃないんだからタイトルぐらい変えたら？

ただいま　つーか人いるのか？
狼のスレ落ちてたね

晩飯：無し　カシスオレンジ＋飴×２　�i不明　400も無いと思う

狼の人たちが来る事を願ってるよ

漏れが去年やったﾀﾞｲｴｯﾄ

朝：カロリーメイト＋低脂肪ヨーグルト
昼：月見とろろそば
夜：うどん

そして夜に１時間のジョギング

これで一ヶ月で75kg→64kg (ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

相互スレかな　こっち気づかずに狼にも立ったよ

狼で5人ぐらいいる100ｷﾛｵｰﾊﾞｰのデブちょっと集合（実質パート２）
http://ex7.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1098372143/

こっちも平行してみんな頑張ろう

オーガの意地が爆発したね！ 究極のダンシングが始まるよ！モー娘。も安泰。年末に向けてホップ♪ステップ♪オーガ♪

無理しては駄目結局
リバウンドするような体になりますから

月２キロ減を目標に

狼落ちた

だね
こっちでやろうか。こっちの方が落ち着いて出来そう。

今日の夕飯：梅おにぎり166k＋田舎煮199k＋里芋イカ煮125k＝490k�i

今日の合計
400k＋746k＋490k＝1636k�i

今日のウォーキング
60分＋(休憩15分)＋20分＝80分／距離不明

今日の体重
104.0kg (+0.5)

・豆乳クッキーを会社に持ってくの忘れた
・夕飯は炭水化物を減らすようにしてるんだけど、煮物に両方ともイモ入ってるから結局同じなんかなちょっと偏りすぎか
・膝が痛かったのでアスファルトやめて芝生の上歩いたから結構楽だった

ひ辻ってよくわからないんですけど保守の頻度はどれくらいなんでしょうかね

>>11
よく分からないけど
知ってる範囲でミカスレが１年で1000行けるペースで保全できるみたい
１日３レスで平気だと思う　良スレだったよミカスレ

らんこってなに？

朝：カレー　400グラムくらい？　800�`�i　　
昼：配達弁当　　850�`�iくらい？
夜：なし　

間食：ガム噛みまくり：80�`�i
　　　　ポカリ500ml×2＋ｱﾐﾉｻﾌﾟﾘ500ml×1＝350�`�i
　　　　VAAM粉×１袋＝42�`�i

総計　2122�`�iくらい

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿|￣|○

今日のウォーキング　60分
今日の体重　137.0（前日比-0.2　計3.2）

結果オーライって事で

今日も一日おつかれさまでした　明日もみなさん頑張りましょう

また狼に立ったね

狼で5人位いる100�`ｵｰﾊﾞｰのデブ集合
http://ex7.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1098592660/

8:30に起きて2度寝をしつつ11:00起床

朝＋昼：キムチ鍋　600�`�iくらい ＋ご飯１膳400�`�i＝1000�`�iくらい
飲み物：ｱﾐﾉｻﾌﾟﾘ500ml＝130�`�i

飲み物今後気を付けます

VAAMのパウダ−凄いね
ポカリに溶かして30分後歩き始めたら20分で背中から尻にかけて汗出まくり
朝もそれほど疲れを感じなかった様な気がする
20袋1800円くらいだからコスト的にも悪くないしお勧め。
情報提供者の方ありがとうございました。m(_ _)m

朝＋昼：キムチ鍋　600�`�iくらい ＋ご飯１膳400�`�i＝1000�`�iくらい
夜：ソーメン＝600�`�i
飲み物：ｱﾐﾉｻﾌﾟﾘ500ml＝130�`�i
VAAM粉×１袋＝42�`�i

総計　1800�`�iくらい

今日のウォーキング　55分
今日の体重　137.2（前日比+0.2　計3.0） ＿|￣|○

今日も一日おつかれさまでした　明日もみなさん頑張りましょう
堂本兄弟は予約して寝ます　0:55〜だそうです　おやすみなさい

１とオレの２人になっちゃったみたいだけどお互い頑張ろうね

このスレ見て思ったんだが
ダイエット板みたいなとこないんかな

>>12
了解です
>>17
やっぱ狼のほうが人集まるのかなあ
ま、先は長いしがんがりませう
>>18
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！47◎
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1097547007/

朝飯(10:00)：ごはん＋納豆＋ふりかけ＋ほうとうの具だけ＝350k�i
昼飯(14:00)：ほうとう300k＋こんにゃく入りご飯160k＋親子丼のもと100k＋こんにゃくプリン56k＝626k�i
夕飯(18:00)：豆乳クッキー150k
感触：サプリメンツ20k＋バナナ80k＋VAAM42k＝142k�i

合計：1268k�i

http://age.tubo.80.kg/age01/img-box/img20041025015128.jpg
http://age.tubo.80.kg/age01/img-box/img20041025015138.jpg

体重：103.5kg (±0)
体脂肪率：32.6%
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ：21

・こんにゃくごはんは、こんにゃく感じなかったけどレトルト独特のにおいがやっぱり俺はだめだなあ
・親子丼、不味すぎｗ
・VAAMはじめますた

>>20訂正

朝飯(10:00)：ごはん＋納豆＋ふりかけ＋ほうとうの具だけ＝350k�i
昼飯(14:00)：ほうとう300k＋こんにゃく入りご飯160k＋親子丼のもと100k＋こんにゃくプリン56k＝626k�i
夕飯(18:00)：豆乳クッキー150k
感触：サプリメンツ20k＋バナナ80k＋VAAM42k＝142k�i

合計：1268k�i

今日のウォーキング：60分

体重：
http://age.tubo.80.kg/age01/img-box/img20041025015128.jpg
http://age.tubo.80.kg/age01/img-box/img20041025015138.jpg

体重：103.5kg (-0.5kg)
体脂肪率：32.6%
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ：21

・こんにゃくごはんは、こんにゃく感じなかったけどレトルト独特のにおいがやっぱり俺はだめだなあ
・親子丼、不味すぎｗ
・VAAMはじめますた

俺の体重計、安いのだから100k以上は500g単位でしか計れないみたいなんで
結構おおざっぱだから早く2桁行きたい

http://wellness.nichirei.co.jp/cgi-bin/goods.cgi?categoryId=11&visibleGoodsCnt=6&goodsId=8240100&CLASS=Nichirei::Boundary::GoodsDetailShow
http://wellness.nichirei.co.jp/cgi-bin/goods.cgi?categoryId=12&visibleGoodsCnt=18&goodsId=8051400&CLASS=Nichirei::Boundary::GoodsDetailShow

糖尿病食ってやつみたいなんだけど、これに普通のご飯組み合わせれば普通に食べてもけっこうカロリー抑えられそう
ただ、高いなーｗ

朝飯(07:30)：ごはん＋納豆＋鱒の塩焼き＝500k�i

ちわーす

朝：リンゴ５分の３個＝70�`�i　　どんな切り方だよ
昼：コンビニへレッツゴー
　　ハムコーンスパゲティサラダ＝200�`�i
　　３種きのこの和風ペペロンチーノ＝531�`�i　　　チーズかけて喰いたかった・・・

バランス悪い食生活だ・・・　　＿|￣|○

>>20
体重計見ました
100�`越えてると
普通500グラム単位でしか計れないから俺体重計買い直したんだわ　100�`以上200G単位のに。
あともう少しで100切るだろうからもう少しだよ

俺はまだまだ先だから、励みになるようにと思ってそうしたけど。

>>23
めちゃ高いね　下のやつなんて１食あたり約1000円だよおかずだけで・・・
エンゲル係数高くなるよなー

俺は適度に自由に喰う方がいいや
１さんは買うんですかね？

>>26
土・日はほとんどコンビニ食なのでそれの代用としていいかなあと思ってるんですが
週末とかほんとにロクな食生活しないんでｗ

朝：リンゴ５分の３個＝70�`�i　　
昼：コンビニ買い
　　ハムコーンスパゲティサラダ＝200�`�i
　　３種きのこの和風ペペロンチーノ＝531�`�i　
夜：ビスケット６枚＝160�`�i

総計　約1000�`�i　← 問題あるなぁ・・・

今日のウォーキング　ナシ　残業＋早出なんでもう寝ます

今日の体重　136.2（前日比-1.0　計4.0） 　○○○が沢山出ました

今日も一日おつかれさまでした　明日もみなさん頑張りましょう

他の人たちもう来ないかなぁ・・・？

昼飯(12:00)：麻婆春雨定食＝800k�i
夕飯(18:30)：豆乳クッキー＝150k�i
間色：サプリメント＋ガム＋VAAM＝100k�i

合計：500k(>>24) ＋800k ＋ 150k ＋100k＝1550k�i

体重：103.5kg (±0)
体脂肪率：31.5%
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ：21
基礎代謝：1898k�i
BMI：35.6

運動：ウォーキング60分＋腹筋60ｾｯﾄ*2＋ダンベル適当に

・基礎代謝が意外に低くてびっくり、それでも同世代より350k多いんだけど、もしかしたら摂取カロリー下げてるからなのかも・・・ちょっと改善しないと
・そんなのもあって筋トレ再開
・おなかすいたｗ

>>27
いまのうちはいいんじゃなかろうか？
これから年末にかけては
人のつきあい以外はかなり厳しいカロリーコントロールになると思うし。
今のうちに適度にストレス解放してるほうがいいと思う

それとオレ
120→74→140　って最初に書いたけど
本当は
120→74→130→99→140　なんですわ

100�`までは経験上今回も月６�`程度落とせる気がする（12月・１月は厳しいけど）

極端な偏食なんで毎日同じものしか食べないんですよね
むずかしいなあ

俺は60k→10年間でじょじょに→109kになったわけで一度もダイエットしたことないｗ

朝飯(07:30)：ごはん＋納豆＋卵焼き＋肉じゃが肉抜き＝400k�i

ちわーす

朝：ヒレステーキ＋ライス＝800�`�i　　わーお
昼：会社弁当
　　若鶏のチリソース＋ベーコンエッグ＋ライス＝853�`�i

わーい　もう1653�`�i♪　晩ご飯食べられましぇーん（Ｔ−Ｔ）
　　
夜はVAAM飲んで歩くか・・・・

>>32
ダイエットなんてしないに越した事ないよ　うん

昼飯：ごはん＋みそ汁＋漬物＋鯖の竜田揚げ＋酢の物＋副菜1品＋お饅頭＝780k�i
・これだけ食ってこのカロリーってたぶん嘘っぽいｗ

すげえ板違いだと思うんですけど

じゃあ狼帰ろうかな人いないし

狼で5人位いる100�`ｵｰﾊﾞｰのデブ集合
http://ex7.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1098778614/

とりあえず立てた、すぐ落ちるだろうけど俺毎日立てられるし

っていうかこれだけ豪快に体重を変化させることができるのがうらやましい

おれはなにをやっても64〜66の間で体重増減劇を必死におこなっているたちである

朝：ヒレステーキ＋ライス＝800�`�i　　
昼：会社弁当
　　若鶏のチリソース＋ベーコンエッグ＋ライス＝853�`�i

夜：ビスケット６枚＝160�`�i
　　ファイブミニゼリー＝80�`�i

総計　約1893�`�i

今日のウォーキング　ナシ　外は雨・・・
今日の体重　136.4（前日比+0.2　計3.8） 　

>>36
>>1に書いてある内容からすると別にいいと思うけどなぁ

>>１ ◆Z4RNdw8lH6
わざわざ狼に毎日立てるのめんどくさいと思うし
せっかく狼に書いても落ちちゃうと情報が欠落しちゃうから
こっちでいいですよ
まったり頑張りましょう。

一.タイトルにコテハン名の入っているスレ、コテハン叩きスレは禁止します。
　　モーヲタ（個人・団体）の話題をメインに扱うスレも禁止です

これじゃないかと
まあこれが守られてるかっていえば守られてないけど
でも削除依頼出されたら削除されるだろうね

じゃあ俺は売りスレでやるわ

朝昼兼用：ご飯軽く１杯＋水炊き（ネギ＋白菜＋豆腐）=700�`�i

夜：コンビニおにぎり×2ヶ＋コンビニサラダ＝400＋160＝560�`�i

総計　約1260�`�i　

今日のウォーキング　20分　歩き出したら急に雨降ってきたんで戻ってきた

今日の体重　135.6（計 -4.6）

朝昼兼用：ご飯軽く１杯＋キムチ＋めんたいこ=600�`�i

夜：駅売り立ち喰いそば
　　　天ぷら卵そば＝650�`�i

ライブハウス
　　　　　　　３時間立ちっぱ＋軽い運動
　　　　　　　カシスソーダ＋あめ×２＝250�`�i

総計　約1500�`�i　

今日の体重　134.8（前日比　-0.6　計 -5.4）

10月31日

体重(kg)
102.5

体脂肪率(%)
31.6

内臓脂肪レベル
21

基礎代謝(kcal)
1885

BMI
35.1

やあえりちょんヲタの俺がどのつらさげてかえって来たよ

>>46
おかえり　一緒に頑張ろう

sageで行く？　ageると怒られるみたいだ。

了解です
今日は停まりの出張入っちゃったので
ジャージ持参していこうかどうか迷い中

11月2日
体重(kg)
102.0
体脂肪率(%)
32.1
内臓脂肪レベル
20
基礎代謝(kcal)
1881
BMI
34.9

またあげちまった
今日は肉体労働的な仕事だったのでトレーニング無し
といってもただ立ってただけなんだけど出張の移動等で疲れた
疲れた日はトレーニングはしない
無理すると反動でまた過食に走りそうだ

狼戻れば？
設定変わって落ちなくなったみたいよ

11月3日
体重(kg)
101.5
体脂肪率(%)
31.9
内臓脂肪レベル
20
基礎代謝(kcal)
1877
BMI
34.7

じゃ狼立てるか
こっちは記録だけ残しとく

狼で5人位いる100�`ｵｰﾊﾞｰのデブ集合
http://ex7.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1099485683/

>>50
疲れた日は余計に運動しない方がいいよ
ストレス溜まるし

朝昼兼用：ご飯軽く１杯＋魚の干物=600�`�i

夜：カレーうどん＝650�`�i
　　リンゴ3/4個＋ヴァーム＝100�`�i

計1350�`�i

運動：ウォーキング60分

今日の体重　134.6（前回比　-0.2　計 -5.6）

11月4日
体重(kg)
102.0
体脂肪率(%)
32.0
内臓脂肪レベル
20
基礎代謝(kcal)
1881
BMI
34.9

ここ2週間ぐらい停滞期
運動も食事も変わらないんだけどね

11月6日
朝(07:00)：ごはん＋納豆＋油揚げの煮物＋目玉焼き白身＝400k
昼(12:00)：野菜天丼＋みそ汁＋漬物＋副菜1品＝820k
夜(17:30)：カロリーメイト×2ケ＝200k
他：サプリ＋ガム＋VAAM＝100k

計：1520k�iの予定

11月5日
体重(kg)
101.5
体脂肪率(%)
31.3
内臓脂肪レベル
20
基礎代謝(kcal)
1877
BMI
34.7

11月6日
体重(kg)
101.5
体脂肪率(%)
31.3
内臓脂肪レベル
20
基礎代謝(kcal)
1877
BMI
34.7

ザッツ停滞期

朝昼兼用：ご飯軽く１杯＋玉子焼き＋ブロッコリー＋ベーコン少々=600�`�i

夜：とんかつ＋ごはん＝1000�`�i
　　ピーナツ少々＋ヴァーム＝200�`�i

計1800�`�i

運動：ウォーキング60分

今日の体重　134.6（前回比　±0　計 -5.6）

明日はもらった安倍コンチケットで空席祭りなのかどうか確かめてくる　昼公演だけど

関係ないけどおととい昼セーブして夜シフォンケーキ（生クリームたっぷり）＋ダイエットペプシ
死にそうになるくらい旨かった。
ところどころで息抜きしないと多分オレ潰れる。
みんなもストレス溜めないようにね。

>>60
多分停滞してないよ
ウ●コが腹に溜まる分だけ実質体重落ちてると思う
あとは体重計の目盛りの幅が大きいからだと。
順調そうですね。頑張ってね。

11月7日
朝(09:00)：ごはん＋納豆＋油揚げの煮物＋目玉焼き白身＝400k
昼(12:30)：中華丼＋ツナコーンサラダ＝612k

今日も仕事ハロモニ録画するの忘れた

ｳﾝｺそういえば出てないから野菜食うようにしないと
週に一回ぐらいは息抜きで好きなもん食わないと俺も潰れそう
先は長いしね

日常の食生活で食べる常用量から換算すると、最も食物繊維を含む食べ物のベスト10は以下のようになります。

1位 糸引き納豆（50g中4．8g）
2位 干しソバ（100g中4．7g）／おから（50ｇ中4.7ｇ）
4位 甘栗（60g中4．2g）
5位 インゲン豆（19．8g）
6位 トウモロコシ（200g中4．0g）／インゲン豆（乾燥）（20ｇ中4.0ｇ）
8位 オートミール（50g中3．8g）
9位 小豆（乾燥）（20g中3．2g）
10位 ポテトチップ（90g中3．1g）
（注）カッコ内は一人分の一日に食べる目安量の中の食物繊維量を示しています。


別に野菜じゃなくてもいいのか

11月7日
夜(17：00)：カロリー姪と2ヶ＝200k
他：サプリ＋ガム＋VAAM＋BOWZ＝100k
合計：1312k�i

運動：ウォーキング60分

11月7日
体重(kg)
101.0
体脂肪率(%)
31.8
内臓脂肪レベル
20
基礎代謝(kcal)
1873
BMI
34.5

あと1キロ

夕飯をケロッグオールブランにしようと思う
ずっと食ってきた豆乳クッキー、カロリーメイトより食物繊維が多く入ってるみたいなので
理想の夕食としてはオールブラン＋春雨ヌードル＋セブンの野菜サラダ＝400kカロリー弱
ぐらい食わないとこの先続かないしリバウンドしそうだ

11月8日
朝(07:30)：ごはん＋納豆＋切干大根＋目玉焼き白身＝400k
昼(12:30)：牛肉の中華的なもの定食＝850kぐらい
夜(19：00)：カロリー姪と2ヶ＝200k
他：サプリ＋ガム＋VAAM＋BOWZ＝100k
合計：1550k�iの予定

11月8日
体重(kg)
99.4
体脂肪率(%)
31.8
内臓脂肪レベル
19
基礎代謝(kcal)
1860
BMI
34.0

http://age.tubo.80.kg/age01/img-box/img20041109003428.jpg
きたよきたよようやく200g単位ではかれるようになったよでもウンコが全然でない

11月9日
朝(07:30)：ごはん＋納豆＋厚揚げ＋ますの塩焼き半切れ＝450k

11月9日
昼(12:00)：三色丼＋みそ汁＋副菜2品＝770k

朝飯後のBOWZ飲むの忘れた

あんまりカロリー気にしないほうが良いよ
馬鹿食いして良いってことじゃないが
少し食いすぎたなと思ったら動け

11月9日
夜(17：30)：カロリー姪と2ヶ＝200k
他：サプリ＋ガム＋VAAM＋BOWZ＋ダイエットコーク＝100k
合計：1320k�i

体重(kg)
99.2
体脂肪率(%)
31.2
内臓脂肪レベル
19
基礎代謝(kcal)
1858
BMI
33.9

運動：ウォーキング60分

ｳﾝｺ3日でないとかどこのオヒスレディーだよ

朝昼はあんまカロリー気にしてない
肉の脂身とかを取るぐらい
ウォーキングと金取れの方を重視するようにしている

11月10日
昼(12:00)：タンドリーチキンなんたら定食＝850k

足の裏がすげー遺体

３ヶ月続けると歩かないと気分悪くなるようになる
がまんだ

モチベーションは下がってはいないのでまあ騙し騙しこらえてみる

夜(17:00)：モーニングブラン＝160k
他：サプリ＋ガム＋VAAM＋BOWZ＋おみやげのカスタードケーキなんたら＝200k

合計：1710k�iの予定

出張から帰ってきたオレが来ましたよ
すげー疲れた　今日はもう寝たい
食事に関してはセーブし続けてたよ

>>70が見れない・・・
申し訳ない・・・
とにかく100切りおめでとう
オレはあと７ヶ月くらい先だな・・・
まぁ頑張りますよ。

11月10日
体重(kg)
99.4
体脂肪率(%)
31.0
内臓脂肪レベル
19
基礎代謝(kcal)
1860
BMI
34.0

運動：ウォーキング1h

11月11日
朝(07:30)：ごはん＋納豆＋煮たまご白身＋麻婆豆腐豆腐中心＝400k

281おか絵里なさい
100切ったけど痩せた感覚は全然ないですよ

185cm１０１�`　体脂肪２６パー
俺は１２５から２５キロ半年で落としたけど、、、病院で新薬もらって
今までは落ちやすかった今は１００キロ前後でウロチョロ
なかなかむずかしいね〜
あと２０キロ、遠い道のり、、、、

11月11日
昼(12:00)：肉じゃが定職＝820k

俺はあと40キロです

俺みたいな超デブは病院で何とかできるよ
新薬もらえたし、まあ薬合わないと副作用があるらしいが
おれはなかったがそれで１００まで落とせた
食欲落とす薬

11月11日
夜(17:00)：モーニングブラン＝160k
他：サプリ＋ガム＋VAAM＋BOWZ＝100k

合計：1480k�iの予定

>>87
運動やろうぜ

>>89
もちろんやってる
あくまで食欲落とすだけの薬だからな
今はウォーキング朝一時間夜一時間
二日に一回ジム通いで筋トレ、スイミング

スイミング言い値
俺も行きたいんだけど田舎なんで夜10時までしかやってなくて
仕事の都合でちょっと無理っぽい

やあ昨日は久しぶりに定時に帰ったんだけど空腹に耐えられずに夕飯食ってしまったよ
合計900kカロリーぐらいだからまあトントンか
ウォーキングはしたからいいとしよう
でも食った後にBOWSも飲まずに11時間ぐらい寝てしまった

ちなみにここで紹介してもらったレトルトのチキンライスはおいしかったですよ

11月12日
朝(07:30)：ごはん＋納豆＋ほたての醤油焼き＝450k
昼(12:00)：五目御飯定食＝720k

メモ
http://www.san-iku.co.jp/item/itiran/gluten/teriyaki%20-burg.htm
http://www.san-iku.co.jp/item/itiran/gluten/demigurasu-burg.htm

11月12日
体重(kg)
99.0
体脂肪率(%)
29.9
内臓脂肪レベル
19
基礎代謝(kcal)
1856
BMI
33.9

腹減りすぎ寝る

カロリーメイトは止めといた方がいいんじゃない？
あれ脂質によるカロリーの割合が高すぎ
５０％近くなかった？

11月13日
朝(07:40)：ごはん＋納豆＋目玉焼き白身＋ウインナー＋マグロの刺身＝500k

>>97
あとで成分比較してみる

モーニングブラン
(1袋4枚(34g)あたり)
エネルギー　152kcal　、たんぱく質　4.0g　、脂質　7.1g　、糖質　18g　、
食物繊維　3.0g　、ナトリウム　207mg　、カルシウム　200mg　、
マグネシウム　30mg　、鉄　3.0mg　、ビタミンA　85μg　、
ビタミンB1　0.30mg　、ビタミンB2　0.34mg　、ビタミンB6　0.50mg　、
ビタミンB12　0.73μg　、ビタミンD　0.4μg　、ビタミンE　3.2mg　、
ナイアシン　5.2mg　、葉酸　79μg　、パントテン酸　2.9mg　

カロリーメイト
1箱4本（81g）当たり：
エネルギー 400kcal、食物繊維 2g、カルシウム 200mg、鉄 3.4mg、
マグネシウム 50mg、ビタミンA 900IU、ビタミンB1 0.6mg、
ビタミンB2 0.6mg、ビタミンB6 0.8mg、ビタミンB12 1.2μg、
ナイアシン 8.5mg、パントテン酸 3mg、葉酸 100μg、ビタミンC 50mg、
ビタミンD 50IU、ビタミンE 4mg
チーズ味
タンパク質 8.2g、脂質 22.2g、糖質 41.7g、ナトリウム 370mg、カリウム 100mg、リン 100mg

オールブランの詳細はわからん

11月13日
昼(12:00)：中華丼(558k)＋アスパラサラダ(54k)＝612k�i

セブンのサラダまずくなったな

11月13日
夜(19：00)：モーニングブラン(160k)＋はるさめヌードルシーフード(172k)＝340k

合計：1452k�i

運動：ウォーキング1h

体重(kg)
99.6
体脂肪率(%)
29.8
内臓脂肪レベル
19
基礎代謝(kcal)
1861
BMI
34.1


はるさめヌードルシーフードうまかった
体脂肪率だけかろうじて下がってるからよしとするか

11月14日
体重(kg)
99.8
体脂肪率(%)
30.2
内臓脂肪レベル
19
基礎代謝(kcal)
1863
BMI
34.1

順調に増えてる

朝(10:40)　ごはん＋納豆＋魚肉ソーセージ＋水炊きの残り＝500k
昼(14:30)　五目釜飯(261k)＋はるさめヌードルキムチチゲ(139k)＝400k
夜(19:20)　パエリア(278k)＋はるさめヌードルシーフード(172k)＝450k
他　　　　　サプリ＋ガム＋VAAM＋BOWZ＝100k

合計　1450k�i

今日の体重　136.0（前回比　+1.8　計 -4.2）


何やってるんだよオレ・・・・



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿|￣|○

理由は合コンのしすぎです。夜ここんとこ連ちゃんで飲んでた・・・
今日はデートしてた・・・

すいません明日からまた頑張ります。m(_ _)m

もれなくデブ男は、ヲタク、マザコン、ロリコン、独身、彼女居ない=年齢の
全て負け男と称されるカテゴリーに分類されてる

すげえ
まじめに取り組んでいるんだね
がんばれ

11月15日
朝(07:30)　ごはん＋納豆＋ツナ＋菜っ葉の炒め物＝500k

>>104
先は長いしそういう日もあるさ

11月15日
昼(12:00)　梅おにぎり(166k)＋エビチリ(134k)＋ほうれん草ソテー(76k)＝376k

歯医者に言ったので

11月15日
夜(17:00)　モーニングブラン＝160k

11月15日
他　　　　　サプリ＋ガム＋VAAM＋BOWZ＝100k

合計　1136k�i

運動　ウォーキング1h

体重(kg)
98.8
体脂肪率(%)
30.4
内臓脂肪レベル
19
基礎代謝(kcal)
1855
BMI
33.8

今日はちょっと食わなすぎたこれではまずい

11月16日
朝(07:30)　ごはん＋納豆＋玉子焼き＋煮付け＝400k

11月16日
昼(12:00)　鳥の竜田揚げ定食＝880k

11月16日
夜(17:30)　モーニングブラン＝160k
他　　　　　サプリ＋ガム＋VAAM＋BOWZ＝100k

合計　1540k�i

運動　ウォーキング1h

体重(kg)
98.6
体脂肪率(%)
30.3
内臓脂肪レベル
19
基礎代謝(kcal)
1853
BMI
33.7

えりちょんヲタのオレは狼が落ちないようなのでそっちに

このスレ、ふざけたスレかと思ったら、
まじめにダイエットに取り組んでいるのですね。

俺もまじめにダイエット始めようかな。
今俺も１００キロオーバーです。

狼の本スレはっときますよかったら一緒にどうぞ
おいそこのデブ
http://ex7.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1100878373/

狼落ちた
12月2日
体重(kg)
94.4
体脂肪率(%)
29.8
内臓脂肪レベル
17
基礎代謝(kcal)
1818
BMI
32.3

狼で4人ぐらいいるデブちょっと集合
http://ex7.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1102085819/

　　　　　　　　　　∧＿∧
　　　 ∧＿∧ 　（´<_｀ 　）　兄者は十年後にはきっと、せめて十年でいいからもどってやり直したいと
　 �煤i；´_ゝ`）　/　　 ⌒i　　思っているのだろう。
　　 ／　　　＼　 　　　|　|　　今やり直せよ。未来を。
　　/　　 　/￣￣￣￣/　|　　　十年後か、二十年後か、五十年後からもどってきたんだよ今。
＿_(__ﾆつ/　 FMV　 / .| .|＿＿＿＿
　　　 ＼/＿＿＿＿/　（u　⊃

12月10日
体重(kg)
92.8
体脂肪率(%)
29.5
内臓脂肪レベル
16
基礎代謝(kcal)
1805
BMI
31.7

12月11日
体重(kg)
93.0
体脂肪率(%)
29.7
内臓脂肪レベル
17
基礎代謝(kcal)
1806
BMI
31.8

12月12日
体重(kg)
92.2
体脂肪率(%)
29.0
内臓脂肪レベル
16
基礎代謝(kcal)
1800
BMI
31.5

「超ダイエット日記」読め。
http://www.esbooks.co.jp/books/detail?accd=30863990

12月13日
体重(kg)
91.0
体脂肪率(%)
28.6
内臓脂肪レベル
16
基礎代謝(kcal)
1790
BMI
31.1

成人では、１日に必要なエネルギーの２０〜２５％を脂質からとるのがよいといわれています。
これは１日2000 kcal必要な人では、脂質およそ５０ｇとなります。

1600kcalだから1日の脂質40g目標で

<LI>file:///C:/_docs/appls/MoonBrowser/home_work.htm
<LI>http://www.geocities.co.jp/SweetHome/4976/advanced/taiju/TAIJU.HTM
<LI>http://www.rumic.gr.jp/~arai/diet/cereal.html
<LI>http://home9.highway.ne.jp/inthepot/cereal/cisco/cisco_main.html

出張言ってたので2日ほどウォーキングなし測定なし

12月16日
体重(kg)
91.4
体脂肪率(%)
27.5
内臓脂肪レベル
16
基礎代謝(kcal)
1793
BMI
31.3

12月17日
体重(kg)
92.0
体脂肪率(%)
27.7
内臓脂肪レベル
16
基礎代謝(kcal)
1798
BMI
31.5

12月18日
体重(kg)
91.4
体脂肪率(%)
28.5
内臓脂肪レベル
16
基礎代謝(kcal)
1793
BMI
31.3

12月19日
体重(kg)
90.0
体脂肪率(%)
27.9
内臓脂肪レベル
15
基礎代謝(kcal)
1782
BMI
30.8

俺もやせたい。体重110キロ身長175センチ　体脂肪24パーセント。背筋力270キロ
百キロ切りたいな

12月20日
体重(kg)
90.2
体脂肪率(%)
27.7
内臓脂肪レベル
15
基礎代謝(kcal)
1783
BMI
30.8

もう少しだけ90キロ台

今の季節、もう公園になんて誰も走ってねえよ
結局は自分との戦いなんだよな

12月22日
体重(kg)
89.2
体脂肪率(%)
28.1
内臓脂肪レベル
15
基礎代謝(kcal)
1774
BMI
30.5

12月23日
体重(kg)
88.8
体脂肪率(%)
28.9
内臓脂肪レベル
15
基礎代謝(kcal)
1770
BMI
30.4

もう魔人ブーだな、そのまま氏ね

12月24日
体重(kg)
88.6
体脂肪率(%)
28.0
内臓脂肪レベル
15
基礎代謝(kcal)
1768
BMI
30.3

12月25日
体重(kg)
89.0
体脂肪率(%)
28.0
内臓脂肪レベル
15
基礎代謝(kcal)
1772
BMI
30.4

12月26日
体重(kg)
88.8
体脂肪率(%)
27.3
内臓脂肪レベル
15
基礎代謝(kcal)
1770
BMI
30.4

12月27日
体重(kg)
88.2
体脂肪率(%)
27.2
内臓脂肪レベル
14
基礎代謝(kcal)
1765
BMI
30.2

12月28日
体重(kg)
89.2
体脂肪率(%)
26.8
内臓脂肪レベル
15
基礎代謝(kcal)
1774
BMI
30.5

12月29日
体重(kg)
89.0
体脂肪率(%)
27.3
内臓脂肪レベル
15
基礎代謝(kcal)
1772
BMI
30.4

今年の
【ゆく肉】 【くる肉】スレはまだですか？

12月30日
体重(kg)
88.2
体脂肪率(%)
27.1
内臓脂肪レベル
14
基礎代謝(kcal)
1765
BMI
30.2

本スレに移動

朝
ごはん＋納豆＋しらす＋ささみコロッケ＋焼き豚
昼
すし＋もつ煮

間
サツマイモのくっきー

間
ささみくん

間
ダイエットペプシツイスト

夜
ささみくん

バーガーなしハンバーガー

夜
ビーフハンバーグ＋ひじき

夜
カゴメデリ、スリムパックバー

朝
ごはん＋納豆＋しらす＋けんちん汁
昼
酒のホイル焼き定職

間
コーヒー

夜
slimpackbar

朝
ごはん＋牛そぼろ＋しらす＋けんちん汁＋たまご焼き＋がんも
間
コーヒー

間
ダイエットペプシツイスト
夜
ささみくん＋slimpackbar

朝
ごはん＋野菜そぼろ＋いり卵＋田舎に＋漬物

昼
三色丼＋味噌汁＋さらスパ＋じゃこ卸

間
コーヒー

朝
ごはん＋赤鳥そぼろ＋がんも玉子に＋白菜水炊き＋ひじき

朝
ごはん＋赤鳥そぼろ＋がんも玉子に＋白菜水炊き＋ひじき＋ささみ餃子
昼
はるさめヌードル＋ささみハンバーグ＋ささみカツ＋白菜水炊き＋さば味噌似

夜
シリアルバー2個など

ウォーキング40分

【日付】　2005/01/16
【目標】　83
【体重】　87.8 (+0.4)
【体脂】　26.4
【内脂】　14
【基代】　1761
【BMI 】　30.0
【朝食】　ごはん＋牛そぼろ＋がんも玉子
【昼食】　シリアルバー、コーンフレーク
【感触】　ダイエットペプシツイスト、ささみ
【夕食】　ごはん＋鳥そぼろ＋鯖水に缶＋赤み刺身＋納豆
【有運】　ウォーキング55分
【無運】　上半身金とれ

優しい笑顔が 僕の心に癒しを与えてくれる
君が傍にいてくれるだけで
僕も優しい人になれる
永遠の片思い
麻琴 愛してる 永遠に

朝
ご飯＋赤鳥そぼろ＋けんちん汁＋納豆

昼
豚肉丼＋漬物＋味噌汁＋かぼちゃサラダ＋なすのなんたら

夜
シリアルバー2個

夜
馬肉＋コーンフレーク

【日付】　2005/01/17
【目標】　83
【体重】　87.6
【体脂】　26.1
【内脂】　14
【基代】　1759
【BMI 】　30.0
【朝食】　ご飯＋赤鳥そぼろ＋けんちん汁＋納豆
【昼食】　豚肉丼＋漬物＋味噌汁＋かぼちゃサラダ＋なすのなんたら
【感触】　シリアルバー2個
【夕食】　馬肉＋コーンフレーク
【有運】　ウォーキング55分
【無運】　nasi

朝
ごはん＋けんちん汁＋イシイのオベント君ビーフハンバーグ＋納豆＋なす味噌みたいな
間
コーヒー

昼
ごはん＋味噌汁＋鳥の手羽先に込み＋漬物＋野菜炒め＋白菜のなんか

夜
シリアルバー

【開始】 2005/01/05
【日付】 2005/01/18
【身長】 171 cm
【目標】 83 kg
【始重】 87.8 kg
【体重】 87.2 kg
【始脂】 27.1 %
【体脂】 25.4 %
【内脂】 14
【基代】 1755 kcal
【BMI 】 29.8
【朝食】 ごはん＋けんちん汁＋イシイのオベント君ビーフハンバーグ＋納豆＋なす味噌みたいな
【昼食】 ごはん＋味噌汁＋鳥の手羽先に込み＋漬物＋野菜炒め＋白菜のなんか
【感触】 コーヒー
【夕食】 シリアルバー
【有運】 ウォーキング58分
【無運】 ダンベル＋腹筋

朝
ごはん＋納豆＋野菜そぼろ＋玉子焼き＋ひじき＋ちくわ＋かぼちゃにもの

朝
ごはん＋納豆＋野菜そぼろ＋玉子焼き＋ひじき＋ちくわ＋かぼちゃにもの＋けんちん汁

間
コーヒー、生チョコケーキ

昼
イカ納豆オクラとろろ丼＋味噌汁＋筑前に＋階層サラダ

夜
ささみ燻製＋シリアルバー

ウォーキング57分

【開始】 2005/01/05
【日付】 2005/01/19
【身長】 171 cm
【目標】 83 kg
【始重】 87.8 kg
【体重】 87.0 kg
【始脂】 27.1 %
【体脂】 25.4 %
【内脂】 14
【基代】 1753 kcal
【BMI 】 29.8
【朝食】 ごはん＋納豆＋野菜そぼろ＋玉子焼き＋ひじき＋ちくわ＋かぼちゃにもの＋けんちん汁
【昼食】 イカ納豆オクラとろろ丼＋味噌汁＋筑前に＋階層サラダ
【感触】 コーヒー、生チョコケーキ
【夕食】 ささみ＋シリアルバー
【有運】 ウォーキング57分
【無運】 ダンベル＋腹筋＋腕立て

朝
ごはん＋納豆＋ひじき＋れんこんきんぴら＋けんちん汁＋ピーマン傷め

間
コーヒー

昼
イカガーリック痛め＋ふきとはんぺん煮物＋漬物＋味噌汁＋大根サラダ

昼
ごはん＋イカガーリック痛め＋ふきとはんぺん煮物＋漬物＋味噌汁＋大根サラダ

夜
ささみ燻製＋シリアルバー

【開始】 2005/01/05
【日付】 2005/01/20
【身長】 171 cm
【目標】 83 kg
【始重】 87.8 kg
【体重】 86.4 kg
【始脂】 27.1 %
【体脂】 24.9 %
【内脂】 13
【基代】 1748 kcal
【BMI 】 29.5
【朝食】 ごはん＋納豆＋ひじき＋れんこんきんぴら＋けんちん汁＋ピーマン傷め
【昼食】 ごはん＋イカガーリック痛め＋ふきとはんぺん煮物＋漬物＋味噌汁＋大根サラダ
【感触】 ジョージア尾藤
【夕食】 ささみ燻製＋シリアルバー
【有運】 ウォーキング57分
【無運】 ダンベル＋腹筋＋腕立て

ごはん＋ひじき＋れんこんきんぴら＋野菜煮物＋野菜痛め＋納豆

間
ジョージア尾藤
昼
ごはん＋味噌汁＋ツナたまねぎオムレツ＋ナムル＋鶏肉がんも

ささみ燻製＋スリムパックバー＋クラコット

【開始】 2005/01/05
【日付】 2005/01/21
【身長】 171 cm
【目標】 83 kg
【始重】 87.8 kg
【体重】 86.6 kg (+0.2)
【始脂】 27.1 %
【体脂】 25.6 % (+0.7)
【内脂】 14
【基代】 1750 kcal
【BMI 】 29.6
【朝食】 ごはん＋ひじき＋れんこんきんぴら＋野菜煮物＋野菜痛め＋納豆
【昼食】 ごはん＋味噌汁＋ツナたまねぎオムレツ＋ナムル＋鶏肉がんも
【感触】 ジョージア尾藤＋VAAM＋キシリトール
【夕食】 ささみ燻製＋スリムパックバー＋クラコット
【有運】 ウォーキング57分
【無運】 なし

朝
ごはん＋牛そぼろ＋納豆＋ひじき

間
コーヒー

昼
五目かまめし＋さんま蒲焼＋スリムパックバー

夜
アルペン＋ささみ燻製＋クラコット

【開始】 2005/01/05
【日付】 2005/01/22
【身長】 171 cm
【目標】 83 kg
【始重】 87.8 kg
【体重】 86.2 kg (+0.2)
【始脂】 27.1 %
【体脂】 25.3 % (+0.7)
【内脂】 14
【基代】 1746 kcal
【BMI 】 29.5
【朝食】 ごはん＋牛そぼろ＋納豆＋ひじき
【昼食】 五目かまめし＋さんま蒲焼＋スリムパックバー
【感触】 ジョージア微糖＋VAAM＋キシリトール
【夕食】 アルペン＋ささみ燻製＋クラコット
【有運】 ウォーキング57分
【無運】 腹筋＋ダンベル

朝
ごはん＋鳥そぼろ＋けんちん汁＋きんぴらごぼう

間
ジョージア微糖

昼
鳥かまめし＋鮭中骨缶詰＋クッキー

夜
はるさめヌードル＋スリムパックバー

間
黒酢昆布

間
コーンフレーク

ウォーキング1h

【開始】 2005/01/05
【日付】 2005/01/22
【身長】 171 cm
【目標】 83 kg
【始重】 87.8 kg
【体重】 85.6 kg (-0.6)
【始脂】 27.1 %
【体脂】 25.2 % (-0.1)
【内脂】 13
【基代】 1740 kcal
【BMI 】 29.3
【朝食】 ごはん＋鳥そぼろ＋けんちん汁＋きんぴらごぼう
【昼食】 鳥かまめし＋鮭中骨缶詰＋クッキー
【間食】 ジョージア微糖＋キシリトール
【夕食】 はるさめヌードル＋スリムパックバー
【間食】 黒酢昆布、コーンフレーク＋VAAM
【有運】 ウォーキング1h
【無運】 腹筋＋ダンベル

朝
ご飯＋納豆＋けんちん汁＋ふりかけ

朝
ご飯＋納豆＋けんちん汁＋ふりかけ＋きんぴらごぼう

間
ジョージア微糖

昼
ごはん＋牛肉の傷め物＋アスパラベーコン巻きベーコン抜き＋副菜＋漬物＋味噌汁

せめてsageろよ

インチ　28　29　30　31　32　33　34　35
センチ　71　73　76　78　81　83　86　88
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いまここ

夜
スリムパックバー

ウォーキング58分

【開始】 2005/01/05
【日付】 2005/01/24
【身長】 171 cm
【目標】 83 kg
【始重】 87.8 kg
【体重】 85.2 kg (-0.4)
【始脂】 27.1 %
【体脂】 25.1 % (-0.1)
【内脂】 13
【基代】 1736 kcal
【BMI 】 29.1
【朝食】 ご飯＋納豆＋けんちん汁＋ふりかけ＋きんぴらごぼう
【昼食】 ごはん＋牛肉の傷め物＋アスパラベーコン巻きベーコン抜き＋副菜＋漬物＋味噌汁
【間食】 ジョージア微糖＋キシリトール
【夕食】 スリムパックバー
【間食】 VAAM
【有運】 ウォーキング58分
【無運】 腹筋＋ダンベル

朝
ごはん＋赤鳥そぼろ＋田舎に＋もやし炒め＋ピーマンにんじん痛め

昼
マーボー丼＋味噌汁＋メンマと海草サラダ＋ちくわとめんたいこのなんか

間
苺フィナンシェケーキ

夜
スリムパックバー

ウオーキング63分

【開始】 2005/01/05
【日付】 2005/01/25
【身長】 171 cm
【目標】 83 kg
【始重】 87.8 kg
【体重】 85.0 kg (-0.2)
【始脂】 27.1 %
【体脂】 25.2 % (+0.1)
【内脂】 13
【基代】 1734 kcal
【BMI 】 29.1
【朝食】 ごはん＋赤鳥そぼろ＋田舎に＋もやし炒め＋ピーマンにんじん痛め
【昼食】 マーボー丼＋味噌汁＋メンマと回想サラダ＋ちくわとめんたいこのなんか
【間食】 苺フィナンシェケーキ＋キシリトール
【夕食】 スリムパックバー
【間食】 VAAM
【有運】 ウォーキング63分
【無運】 腹筋＋ダンベル

朝
ごはん＋納豆＋鯖缶詰＋ひじき

昼
酒のホイル焼き定食

夜
スリムパックバー

夜
春雨ヌードル＋コーンフレーク＋おつまみ

1/27
朝
ごはん＋納豆＋ひじき＋ますの塩焼き

昼
鯖味噌に定食

有
スリムパック＋ササミ燻製

夜
はるさまヌードル＋ささみ燻製＋クラコット＋スリムパックバー＋おつまみ

【開始】 2005/01/05
【日付】 2005/01/25
【身長】 171 cm
【目標】 83 kg
【始重】 87.8 kg
【体重】 87.0 kg (+2.0)
【始脂】 27.1 %
【体脂】 25.3 % (+0.1)
【内脂】 14
【基代】 1753 kcal
【BMI 】 29.8
【朝食】 ごはん＋納豆＋ひじき＋ますの塩焼き
【昼食】 鯖味噌に定食
【間食】 スリムパック＋キシリトール
【夕食】 ササミ燻製＋はるさまヌードル＋ささみ燻製＋クラコット＋スリムパックバー＋おつまみ
【間食】 VAAM
【有運】 ウォーキング6０分
【無運】 腹筋＋ダンベル
【備考】 まずいものをいっぱい食べた

朝
ご飯＋ひじき＋納豆＋ますの塩焼き＋いり卵

朝
ご飯＋ひじき＋納豆＋ますの塩焼き＋いり卵＋ピーマンいため

昼
もつ鍋定食
夜
スリムパックバー

ウォーキング1h

【開始】 2005/01/05
【日付】 2005/01/28
【身長】 171 cm
【目標】 83 kg
【始重】 87.8 kg
【体重】 85.2 kg (-1.8)
【始脂】 27.1 %
【体脂】 24.9 % (-0.4)
【内脂】 13
【基代】 1736 kcal
【BMI 】 29.1
【朝食】 ご飯＋ひじき＋納豆＋ますの塩焼き＋いり卵＋ピーマンいため
【昼食】 ごはん＋もつ鍋＋味噌汁＋漬物＋えびカツ＋サラダ
【間食】 キシリトール
【夕食】 スリムパックバー
【間食】 VAAM
【有運】 ウォーキング1h
【無運】 腹筋＋ダンベル

朝
きのこかまめし＋鯖味噌に＋ひじき＋きんぴら

昼
ミートソース＋きんぴら＋知床ジャーキー

有
スリムパックバー＋ポークカム

夜
春雨ヌードル＋ポークカム

ウォーキング1h

ウォーキング1h　(5.75km)

【開始】 2005/01/05
【日付】 2005/01/29
【身長】 171 cm
【目標】 83 kg
【始重】 87.8 kg
【体重】 84.4 kg (-0.8)
【始脂】 27.1 %
【体脂】 25.5 % (+0.6)
【内脂】 13
【基代】 1729 kcal
【BMI 】 28.9
【朝食】 きのこかまめし＋鯖味噌に＋ひじき＋きんぴら
【昼食】 ミートソース＋きんぴら＋知床鶏ジャーキー
【間食】 キシリトール＋スリムパックバー＋ポークカム
【夕食】 春雨ヌードル＋ポークカム
【間食】 VAAM
【有運】 ウォーキング1h / 5.75km
【無運】 腹筋＋ダンベル

朝 11:00
ごはん＋納豆＋ひじき

昼16:00
春雨ヌードル＋田舎に＋まぐろジャーキー

夜19:30
スリムパックバー＋知床鶏ジャーキー＋ささみ燻製

22:27〜23:26
歩き

【開始】 2005/01/05
【日付】 2005/01/30
【身長】 171 cm
【目標】 83 kg
【始重】 87.8 kg
【体重】 84.0 kg (-0.4)
【始脂】 27.1 %
【体脂】 25.0 % (-0.5)
【内脂】 13
【基代】 1725 kcal
【BMI 】 28.7
【朝食】 11:00 ごはん＋納豆＋ひじき
【昼食】 16:00 春雨ヌードル＋田舎に＋まぐろジャーキー
【夕食】 19:30 スリムパックバー＋知床鶏ジャーキー＋ささみ燻製
【間食】 VAAM
【有運】 ウォーキング59min / 5.75km
【無運】 腹筋＋ダンベル

07:20 ごはん＋納豆＋銀だらささみ野菜水炊き＋玉子焼き

12:00 親子丼＋味噌汁＋きんぴら＋ブロッコリー＋しらす

16:30 スリムパックバー＋ポークカム

20:00 春雨ヌードル

歩き58分

【開始】 2005/01/05
【日付】 2005/01/31
【身長】 171 cm
【目標】 83 kg
【始重】 87.8 kg
【体重】 84.4 kg (+0.4)
【始脂】 27.1 %
【体脂】 25.1 % (+0.1)
【内脂】 13
【基代】 1729 kcal
【BMI 】 28.9
【朝食】 07:20 ごはん＋納豆＋銀だらささみ野菜水炊き＋玉子焼き
【昼食】 12:00 親子丼＋味噌汁＋きんぴら＋ブロッコリー＋しらす
【間食】 16:30 スリムパックバー＋ポークカム
【夕食】 20:00 春雨ヌードル
【有運】 歩き58分 / 5.75km
【無運】 腹筋＋ダンベル

07:20 ごはん＋納豆＋ささみきのこ野菜水炊き＋もやし炒め＋ひじき煮物＋漬物

12:00 ごはん＋味噌汁＋漬物＋チキン構想焼き＋ブロッコリー＋しいたけ＋野菜炒め＋オクラ納豆

17:20 ジョージア美等

19:15 知床鶏ジャーキー＋スリムパックバー

歩き59分

【日付】 2005/02/01
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 84.2 kg (-0.2)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 24.6 % (-0.5)
【内脂】 13
【基代】 1727 kcal
【BMI 】 28.8
【朝食】 07:20 ごはん＋納豆＋ささみきのこ白菜水炊き＋もやし炒め＋ひじき煮物＋漬物
【昼食】 12:00 ごはん＋味噌汁＋漬物＋チキン構想焼き＋ブロッコリー＋しいたけ＋野菜炒め＋オクラ納豆定食(820k)
【間食】 17:20 ジョージア美等(34k)
【夕食】 19:15 知床鶏ジャーキー(57k)＋スリムパックバー(133k)
【有運】 歩き59分 / 5.75km
【無運】 腹筋＋ダンベル

ごはん＋納豆＋漬物＋ひじき煮物＋ささみ照り焼き

ごはん＋納豆＋漬物＋ひじき煮物＋ささみ照り焼き＋いりたまご

07:20 ごはん＋納豆＋漬物＋ひじき煮物＋ささみ照り焼き＋いりたまご
08:30 BOSSレインボーマウンテン

12:00 あなご天丼＋揚げだし豆腐＋味噌汁＋野菜サラダ定食(850k)

16:30 スリムパックバー(133k)＋ささみ燻製(45k)

20:00 はるさめヌードル(139k)

【日付】 2005/02/01
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 84.0 kg (-0.2)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 25.4 % (+0.8)
【内脂】 13
【基代】 1725 kcal
【BMI 】 28.7
【朝食】 07:20 ごはん＋納豆＋漬物＋ひじき煮物＋ささみ照り焼き＋いりたまご
【間食】 08:30 BOSSレインボーマウンテン
【昼食】 12:00 あなご天丼＋揚げだし豆腐＋味噌汁＋野菜サラダ定食(850k)
【間食】 16:30 スリムパックバー(133k)＋ささみ燻製(45k)
【夕食】 20:00 はるさめヌードル(139k)
【有運】 なし
【無運】 腹筋＋ダンベル

07:20 ごはん＋納豆＋ひじき＋ささみ餃子＋漬物

12:00 鰆の西京焼き定食西京抜き(720k)

16:30 スリムパックバー(133k)＋ササミ燻製(45k)

19:10 はるさめヌードル (172k)

歩き59分

朝
ごはん＋納豆＋ひじき＋ささみてりやき

昼
ポークパピタ定食

有
スリムパックバー

館
ジョージア美等

07:20 ごはん＋納豆＋ひじき＋ささみてりやき
12:00 ポークパピタ定食
16:20 スリムパックバー
17:20 ジョージア美等

19:30 ササミ燻製

歩き59分

【日付】 2005/02/03
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 84.4 kg (+0.4)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 25.4 % (0)
【内脂】 13
【基代】 1729 kcal
【BMI 】 28.9
【朝食】 07:20 ごはん＋納豆＋漬物＋ひじき煮物＋ささみ照り焼き＋いりたまご
【間食】 08:30 BOSSレインボーマウンテン
【昼食】 12:00 あなご天丼＋揚げだし豆腐＋味噌汁＋野菜サラダ定食(850k)
【間食】 16:30 スリムパックバー(133k)＋ささみ燻製(45k)
【夕食】 20:00 はるさめヌードル(139k)
【有運】 なし
【無運】 腹筋＋ダンベル

【日付】 2005/02/04
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 83.4 kg (-1.0)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 24.4 % (-1.0)
【内脂】 12
【基代】 1719 kcal
【BMI 】 28.5
【朝食】 07:20 ごはん＋納豆＋ひじき＋ささみてりやき
【昼食】 12:00 ポークパピタ定食
【夕食】 16:20 スリムパックバー
【間食】 17:20 ジョージア美等
【間食】 19:30 ササミ燻製
【有運】 歩き59分 / 5.75km
【無運】 腹筋＋ダンベル

09:35 クラコット(240k)＋ブラックベリーヨーグルトバー(121k)
11:35 ごはん＋納豆＋ゆでささみ焼肉たれかけ＋鯖味噌似＋昆布＋かいわれ

13:00 ダイエットペプシツイスト

18:35 スモークチキン(45k)＋スリムパックバー(133k)

【日付】 2005/02/05
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 83.0 kg (-0.4)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 24.3 % (-0.1)
【内脂】 12
【基代】 1716 kcal
【BMI 】 28.4
【有運】 歩き59分 / 5.75km
【無運】 腹筋＋ダンベル
【食事】
09:35 クラコット(240k)＋ブラックベリーヨーグルトバー(121k)
11:35 ごはん＋納豆＋ゆでささみ焼肉たれかけ＋鯖味噌似＋昆布＋かいわれ
13:00 ダイエットペプシツイスト
18:35 スモークチキン(45k)＋スリムパックバー(133k)

【日付】 2005/02/05
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 83.0 kg (-0.4)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 24.3 % (-0.1)
【内脂】 12
【基代】 1716 kcal
【BMI 】 28.4
【有運】 なし
【無運】 腹筋＋ダンベル
【朝食】 09:35 クラコット(240k)＋ブラックベリーヨーグルトバー(121k)
【昼食】 11:35 ごはん＋納豆＋ゆでささみ焼肉たれかけ＋鯖味噌似＋昆布＋かいわれ
【缶食】 13:00 ダイエットペプシツイスト
【夕食】 18:35 スモークチキン(45k)＋スリムパックバー(133k)

10:30 クラコット(240k)＋ストロベリーヨーグルトバー(121k)

12:40 ごはん＋納豆＋鯖味噌似＋ひじきに者＋漬物＋昆布佃煮

15:30 ダイエットペプシツイスト(25k)＋スリムパックバー(133k)

18:40 チキンライス(313k)＋春雨ヌードル(139k)＋燃やし痛め＋漬物

歩き58分

【日付】 2005/02/05
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 83.4 kg (+0.4)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 24.4 % (+0.1)
【内脂】 13
【基代】 1719 kcal
【BMI 】 28.5
【有運】 歩き58分 / 5.75km
【無運】 腹筋＋ダンベル
【朝食】 10:30 クラコット(240k)＋ストロベリーヨーグルトバー(121k)
【昼食】 12:40 ごはん＋納豆＋鯖味噌似＋ひじきに者＋漬物＋昆布佃煮
【缶食】 15:30 ダイエットペプシツイスト(25k)＋スリムパックバー(133k)
【夕食】 18:40 チキンライス(313k)＋春雨ヌードル(139k)＋燃やし痛め＋漬物
【備考】 ジーパンサイズ 34インチ

【日付】 2005/02/06
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 83.4 kg (+0.4)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 24.4 % (+0.1)
【内脂】 13
【基代】 1719 kcal
【BMI 】 28.5
【有運】 歩き58分 / 5.75km
【無運】 腹筋＋ダンベル
【朝食】 10:30 クラコット(240k)＋ストロベリーヨーグルトバー(121k)
【昼食】 12:40 ごはん＋納豆＋鯖味噌似＋ひじきに者＋漬物＋昆布佃煮
【缶食】 15:30 ダイエットペプシツイスト(25k)＋スリムパックバー(133k)
【夕食】 18:40 チキンライス(313k)＋春雨ヌードル(139k)＋燃やし痛め＋漬物
【備考】 ジーパン34インチ

07:20 ごはん＋納豆＋けんちん汁＋ひじき煮物

12:00 ごはん＋味噌汁＋ホイコーロー＋えびシューマイ＋漬物＋ナムル＋菜の花マヨネーズ和え定食(810k)

17:05 ココアバー(133k)

備考 キシリトール1粒3kカロリー

歩き58分

【日付】 2005/02/07
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 82.2 kg (-1.2)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 23.9 % (-0.5)
【内脂】 12
【基代】 1708 kcal
【BMI 】 28.1
【有運】 歩き58分 / 5.75km
【無運】 腹筋＋ダンベル
【朝食】 07:20 ごはん＋納豆＋けんちん汁＋ひじき煮物
【昼食】 12:00 ごはん＋味噌汁＋ホイコーロー＋えびシューマイ＋漬物＋ナムル＋菜の花マヨネーズ和え定食(810k)
【夕食】 17:05 ココアバー(133k)
【間食】 セブンスター1箱(0k)

07:20 ごはん＋納豆＋ささみ照り焼き＋もやし炒め＋けんちん汁

12:00 ごはん＋肉じゃが＋味噌汁＋きゅうりワカメ酢の物＋野菜炒め定食(720k)

14:00 TDLおみやげお菓子1個

17:10 ココアバー(133k)

歩き1h

【日付】 2005/02/08
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 83.0 kg (+0.8)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 24.0 % (+0.1)
【内脂】 12
【基代】 1716 kcal
【BMI 】 28.4
【有運】 歩き1h / 5.75km
【無運】 なし
【朝食】 07:20 ごはん＋納豆＋ささみ照り焼き＋もやし炒め＋けんちん汁
【昼食】 12:00 ごはん＋肉じゃが＋味噌汁＋きゅうりワカメ酢の物＋野菜炒め定食(720k)
【間食】 14:00 バナナチョコ1ヶ
【夕食】 17:10 ココアバー(133k)

07:20 ごはん＋納豆＋ゆでささみ焼肉タレかけ＋ひじき

12:00 ごはん＋いわしピザソテー＋キャベツ＋漬物＋味噌汁＋ザーサイ春雨＋ふろふき大根＋バナナ定食＋チョコ1個

12:00 ごはん＋いわしピザソテー＋キャベツ＋漬物＋味噌汁＋ザーサイ春雨＋ふろふき大根定食(810k)＋バナナ＋チョコ1個

16:30 ココアバー(133k)

歩き57min

【日付】 2005/02/09
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 82.4 kg (-0.6)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 24.2 % (+0.2)
【内脂】 12
【基代】 1710 kcal
【BMI 】 28.2
【有運】 歩き57min
【無運】 なし
【朝食】 07:20 ごはん＋納豆＋ゆでささみ焼肉タレかけ＋ひじき
【昼食】 12:00 ごはん＋いわしピザソテー＋キャベツ＋漬物＋味噌汁＋ザーサイ春雨＋ふろふき大根定食(810k)＋バナナ＋チョコ1個
【夕食】 16:30 ココアバー(133k)

07:20 ごはん＋ささみピーマンいため＋たまねぎ傷め

12:00 たまかけご飯＋柳川鍋たまご抜き＋味噌汁＋以下げそ上げ＋野菜サラダ(810k)

17:20 ココアバー(133k)

【日付】 2005/02/10
【有運】 なし
【無運】 なし
【朝食】 07:20 ごはん＋ささみピーマンいため＋たまねぎ傷め
【昼食】 12:00 ごはん featuring なまたまご＋柳川鍋たまご抜き＋味噌汁＋以下げそ上げ＋野菜サラダ(810k)バナナ＋チョコ1個
【夕食】 17:20 ココアバー(133k)

【日付】 2005/02/10
【有運】 なし
【無運】 なし
【朝食】 07:20 ごはん＋ささみピーマンいため＋たまねぎ傷め
【昼食】 12:00 ごはん featuring なまたまご＋柳川鍋たまご抜き＋味噌汁＋以下げそ上げ＋野菜サラダ(810k)
【夕食】 17:20 ココアバー(133k)

10:10 クラコット(240k)＋マグロジャーキー(89k)＋ポークカム(29k)＝358k

13:10 ごはん＋納豆＋いわし蒲焼＋かき揚げ天ぷら＋ささみ塩焼き＋燃やし傷め

13:40 ダイエットペプシツイスト(25k)

16:00 ポークカム(29k)

17:05 ココアバー(133k)＋ココアプリン(100k)＋まぐろジャーキー(74k)＋ポークカム(29k)＝336k

歩き59min

【日付】 2005/02/10
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 82.4 kg (-0.2)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 24.2 % (0)
【内脂】 12
【基代】 1710 kcal
【BMI 】 28.2
【有運】 歩き59min
【無運】 ダンベル＋腹筋
【朝食】 10:10 クラコット(240k)＋マグロジャーキー(89k)＋ポークカム(29k)＝358k
【昼食】 13:10 ごはん＋納豆＋いわし蒲焼＋かき揚げ天ぷら＋ささみ塩焼き＋燃やし傷め
【缶食】 13:40 ダイエットペプシツイスト(25k)
【缶食】 16:00 ポークカム(29k)
【夕食】 17:05 ココアバー(133k)＋ココアプリン(100k)＋まぐろジャーキー(74k)＋ポークカム(29k)＝336k

【日付】 2005/02/11
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 82.2 kg (-0.2)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 24.2 % (0)
【内脂】 12
【基代】 1708 kcal
【BMI 】 28.1
【有運】 歩き59min
【無運】 ダンベル＋腹筋
【朝食】 10:10 クラコット(240k)＋マグロジャーキー(89k)＋ポークカム(29k)＝358k
【昼食】 13:10 ごはん＋納豆＋いわし蒲焼＋かき揚げ天ぷら＋ささみ塩焼き＋燃やし傷め
【缶食】 13:40 ダイエットペプシツイスト(25k)
【缶食】 16:00 ポークカム(29k)
【夕食】 17:05 ココアバー(133k)＋ココアプリン(100k)＋まぐろジャーキー(74k)＋ポークカム(29k)＝336k

11:05 クラコット(240k)＋ストロベリーヨーグルトバー(121k)＋マグロジャーキー(78k)＝439k

14:35 ご飯＋納豆＋きんぴら＋鯖味噌似＋梅干

17:10 はるさめヌードル＋ポークカム＋まぐろジャーキー

16:00 ダイエットペプシツイスト＋ポークカム

ウォーキング71分

【日付】 2005/02/12
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 82.4 kg (+0.2)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 23.9 % (-0.3)
【内脂】 12
【基代】 1710 kcal
【BMI 】 28.2
【有運】 ウォーキング71分
【無運】 ダンベル＋腹筋
【朝食】 11:05 クラコット＋ブラックベリーヨーグルトバー＋マグロジャーキー＝439k
【昼食】 14:35 ご飯＋納豆＋きんぴら＋鯖味噌似＋梅干
【缶食】 16:00 ダイエットペプシツイスト＋ポークカム
【夕食】 17:10 はるさめヌードル＋ポークカム＋まぐろジャーキー
【備考】 ジーパン34→33インチ

【日付】 2005/02/12
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 82.4 kg (+0.2)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 23.9 % (-0.3)
【内脂】 12
【基代】 1710 kcal
【BMI 】 28.2
【有運】 ウォーキング71分
【無運】 ダンベル＋腹筋
【朝食】 11:05 クラコット＋ブラックベリーヨーグルトバー＋マグロジャーキー
【昼食】 14:35 ご飯＋納豆＋きんぴら＋鯖味噌似＋梅干
【缶食】 16:00 ダイエットペプシツイスト＋ポークカム
【夕食】 17:10 はるさめヌードル＋ポークカム＋まぐろジャーキー
【備考】 ジーパン34→33インチ

09:25 ご飯＋きんぴら＋納豆＋照り焼きミートボール

13:00 寿司8巻＋焼き鳥し尾根儀間5本

13:50 ダイエットペプシツイスト

18:00 ココアバー＋焼き鳥し尾根儀間5本

【日付】 2005/02/13
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 82.2 kg (-0.2)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 23.8 % (-0.1)
【内脂】 12
【基代】 1708 kcal
【BMI 】 28.1
【有運】 なし
【無運】 ダンベル＋腹筋
【朝食】 09:25 ご飯＋きんぴら＋納豆＋照り焼きミートボール
【昼食】 13:00 イクラ玉子穴子マグロイカえびは街サーモン寿司8巻＋焼き鳥し尾根儀間5本
【缶食】 13:50 ダイエットペプシツイスト
【夕食】 18:00 ココアバー＋焼き鳥し尾根儀間5本

07:20 ごはん＋豚汁豚ぬき汁ぬき＋湯でささみ塩コショウ＋かいわれ＋納豆

12:00 ハンバーグ定食（850k）

17:10 ココアバー＋チョコケーキ

07:20 ごはん＋野菜炒め＋鳥ささみ傷め

12：00 小家庭弁当飯ぬき

12:00 エビフライ豚ロースみそ焼き玉子焼き振り照り焼きえびフリッター春巻き鶏唐揚げえびシューマイ筑前に豚汁豚ぬき汁ぬき野菜サラダ弁当ごはんぬき

2/14 上半身金とれ

16:10 クッキー1枚＋チョコケーキ1個

07:20 ごはん＋納豆＋ひじき煮物＋鯖味噌に

10:30 マグロヅケ定食
17:30 チョコケーキ＋クッキー＋ポークカム

て

歩き60分

【日付】 2005/02/16
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 80.8 kg (-1.4)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 23.3 % (-0.5)
【内脂】 11
【基代】 1695 kcal
【BMI 】 27.6
【有運】 歩き1h
【無運】 なし
【朝食】 07:20 ごはん＋納豆＋ひじき煮物＋鯖味噌に
【昼食】 10:50 マグロヅケ丼定食
【缶食】
【夕食】 17:30 チョコケーキ＋クッキー＋ポークカム

07:20 ごはん＋ひじき煮物＋鶏ささみ炒め＋もやしいため＋酒塩焼き

12:00 取り団子なべ＋芋に＋野菜炒め＋味噌汁

14:30 まぐろジャーキー＋ポークカム＋チョコケーキ

15:10 ジョージア美等

インチ　28　29　30　31　32　33　34　35
センチ　71　73　76　78　81　83　86　88
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ↑
　　　　　　　　　　　　　　　　いまここ

【日付】 2005/02/17
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 81.2 kg (+0.4)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 22.9 % (-0.4)
【内脂】 11
【基代】 1699 kcal
【BMI 】 27.8
【有運】 なし
【無運】 なし
【朝食】 07:20 ごはん＋ひじき煮物＋鶏ささみ炒め＋もやしいため＋酒塩焼き
【昼食】 12:00 取り団子なべ＋芋に＋野菜炒め＋味噌汁
【夕食】 14:30 まぐろジャーキー＋ポークカム＋チョコケーキ
【缶食】 15:10 ジョージア美等

07:20 ごはん＋ひじき煮物＋もやしいため＋ほたて焼き

とりかまめし＋ひじき煮物＋アスパラベーコン＋肉団子＋レタス＋玉子焼き弁当

12:00 とりかまめし＋ひじき煮物＋アスパラベーコン＋肉団子＋レタス＋玉子焼き弁当

17:00 モーニングブラン＋えびせんべい＋チョコケーキ

09:00 ジョージア美等

【日付】 2005/02/18
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 80.6 kg (-0.6)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 23.2 % (+0.3)
【内脂】 11
【基代】 1693 kcal
【BMI 】 27.6
【有運】 なし
【無運】 腹筋腕立てダンベル上半身ストレッチ
【朝食】 07:20 ごはん＋ひじき煮物＋もやしいため＋ほたて焼き
【缶食】 09:00 ジョージア美等
【昼食】 12:00 とりかまめし＋ひじき煮物＋アスパラベーコン＋肉団子＋レタス＋玉子焼き弁当
【夕食】 17:00 モーニングブラン＋えびせんべい＋チョコケーキ

13:30 ご飯納豆ひじきに物ピーマンと鳥ささみ焼肉のタレ痛めレタス

16:30 ダイエットペプシツイスト

17:45 ナポリタンピーマンと鳥ささみいためもつ味噌煮込み

筋とれ 腹筋腕立てダンベルストレッチ

【日付】 2005/02/19
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 80.6 kg (0)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 23.9 % (+0.7)
【内脂】 12
【基代】 1693 kcal
【BMI 】 27.6
【有運】 なし
【無運】 腹筋腕立てダンベルストレッチ
【朝食】
【昼食】 13:30 ご飯納豆ひじきに物ピーマンと鳥ささみ焼肉のタレ痛めレタス
【缶食】 16:30 ダイエットペプシツイスト
【夕食】 17:45 ナポリタンピーマンと鳥ささみいためもつ味噌煮込み

11:25 ごはん＋納豆＋ささみ水炊き＋コロッケ1＋鳥から上げ1＋野沢菜痛め

12:40 ダイエットペプシツイスト

16:35 五目かまめし＋鯖味噌に＋クッキー1

16:35 五目かまめし＋鯖味噌に＋クッキー1＋ポークカム

19:00 ココアバー

歩き1h

【日付】 2005/02/20
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 80.0 kg (-0.6)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 23.2 % (-0.7)
【内脂】 11
【基代】 1688 kcal
【BMI 】 27.4
【有運】 歩き1h
【無運】 なし
【朝食】 11:25 ごはん＋納豆＋ささみ水炊き＋コロッケ1＋鳥から上げ1＋野沢菜痛め
【缶食】 12:40 ダイエットペプシツイスト
【昼食】 16:35 五目かまめし＋鯖味噌に＋クッキー1＋ポークカム
【夕食】 19:00 ココアバー

07:20 ごはん＋納豆＋漬物＋もやしとささみ炒め

12:00 カジキマグロ照り焼き定食

14:30 抹茶パイ＋ココアバー

17:55 モーニングブラン

18:30 チャーシュー丼＋餃子＋チョコ

歩き61分

【日付】 2005/02/21
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 81.2 kg (+1.2)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 23.5 % (+0.3)
【内脂】 12
【基代】 1699 kcal
【BMI 】 27.8
【有運】 歩き61分
【無運】 腹筋＋ストレッチ
【朝食】 07:20 ごはん＋納豆＋漬物＋もやしとささみ炒め
【昼食】 12:00 カジキマグロ照り焼き定食
【缶食】 14:30 抹茶パイ＋ココアバー
【缶食】 17:55 モーニングブラン
【夕食】 18:30 チャーシュー丼＋餃子＋チョコ全部

07:20 ごはん＋ひじき煮物＋もやしささみ痛め＋漬物

12:00 いわしの蒲焼丼定食

13:00 ジョージア美等

16:30 ジョージアエスプレッソ
17:00 モーニングブラン

歩き６２分

【日付】 2005/02/22
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 81.0 kg (-0.2)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 23.9 % (+0.4)
【内脂】 12
【基代】 1697 kcal
【BMI 】 27.7
【有運】 歩き62分
【無運】 なし
【朝食】 07:20 ごはん＋ひじき煮物＋もやしささみ痛め＋漬物
【昼食】 12:00 いわしの蒲焼丼定食
【缶食】 13:00 ジョージア美等
【缶食】 16:30 ジョージアエスプレッソ
【夕食】 17:00 モーニングブラン

07:20 ごはん＋ひじき＋納豆＋ナポリタン

12:00 マグロか酢漬け定食
17:00 ココアバー＋ポークカム

歩き1h

【日付】 2005/02/23
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 80.0 kg (-1.0)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 23.1 % (-0.8)
【内脂】 11
【基代】 1688 kcal
【BMI 】 27.4
【有運】 歩き1h
【無運】 なし
【朝食】 07:20 ごはん＋ひじき＋納豆＋ナポリタン
【昼食】 12:00 マグロか酢漬け定食
【缶食】 13:00 ジョージア美等
【夕食】 17:00 ココアバー＋ポークカム

07:20 ごはん＋納豆＋燃やしささみ炒め＋ひじき＋麻婆豆腐

09:00 ジョージア美等

12:00 ミートソース＋燃やしささみ炒め＋ひじき＋レタス＋玉子焼き＋ぶりてり

17:40 うなぎパイ＋ココアバー

19:20 春雨ヌードル

腕立て＋腹筋＋ケツ筋＋ダンベル＋ストレッチ

腕立て＋腹筋＋背筋＋ケツ筋＋ダンベル腕＋ストレッチ腹

【日付】 2005/02/24
【身長】 171 cm
【目標】 78.0 kg (〜03/10)
【始重】 80.0 kg (02/23〜)
【体重】 80.4 kg (+0.4)
【始脂】 23.1 % (02/23〜)
【体脂】 22.6 % (-0.5)
【内脂】 11
【基代】 1691 kcal
【BMI 】 27.5
【有運】 なし
【無運】 腕立て＋腹筋＋背筋＋ケツ筋＋ダンベル腕＋ストレッチ腰
【朝食】 07:20 ごはん＋納豆＋燃やしささみ炒め＋ひじき＋麻婆豆腐
【缶食】 09:00 ジョージア美等
【昼食】 12:00 ミートソース＋燃やしささみ炒め＋ひじき＋レタス＋玉子焼き＋ぶりてり＋のり
【缶食】 17:40 うなぎパイ＋ココアバー
【夕食】 19:20 春雨ヌードル

07:30 ごはん＋納豆＋ささみ照り焼き＋ひじき

12:00 鶏かまめし＋ささみ炒め＋レタス＋玉子焼き＋ひじき＋はんぺん＋ハム

13:00 ジョージア美等

16:50 カロリーメイト2＋ココアバー1

07:30 ごはん＋納豆＋ささみ照り焼き＋ひじき＋豚肉ピーマンにんじん傷め

【日付】 2005/02/25
【身長】 171 cm
【目標】 78.0 kg
【始重】 80.0 kg
【体重】 80.0 kg (-0.4)
【始脂】 23.1 %
【体脂】 22.4 % (-0.2)
【内脂】 11
【基代】 1688 kcal
【BMI 】 27.4
【有運】 ストレッチ＋スクワット的なもの20分
【無運】 なし
【朝食】 07:30 ごはん＋納豆＋ささみ照り焼き＋ひじき＋豚肉ピーマンにんじん傷め
【昼食】 12:00 鶏かまめし＋ささみ炒め＋レタス＋玉子焼き＋ひじき＋はんぺん＋ハム
【缶食】 13:00 ジョージア美等
【夕食】 16:50 カロリーメイト2＋ココアバー1

09:50 ごはん＋納豆＋ささみ照り焼き＋きんぴら＋から口当たりめ

12:20 マグロイカえびアナゴいなり寿司5巻＋ささみ照り焼き＋きんぴら＋アーモンドと小魚＋ダイエットペプシツイスト

17:00 ココアバー

10:20 ごはん＋納豆＋ささみ水炊き＋鳥レバー柔らかに＋かつお梅

11:30 ダイエットペプシツイスト＋辛口げそイカ

14:00 ごはん＋ふりかけ＋ささみ水炊き＋えびシューマイ9個＋さば味噌に

18:00 ココアバー＋あたりめ

ウォーキング58分

【日付】 2005/02/27
【身長】 171 cm
【目標】 78.0 kg
【始重】 80.0 kg
【体重】 79.4 kg (-0.6)
【始脂】 23.1 %
【体脂】 23.2 % (+0.8)
【内脂】 11
【基代】 1682 kcal
【BMI 】 27.2
【有運】 ウォーキング58分
【無運】 なし
【朝食】 ごはん＋納豆＋ささみ水炊き＋鳥レバー柔らかに＋梅ぼし
【昼食】 ごはん＋ふりかけ＋ささみ水炊き＋えびシューマイ＋さば味噌に＋梅ぼし
【夕食】 ココアバー＋あたりめ＋ダイエットペプシツイスト
【缶食】 辛口げそいか＋ダイエットペプシツイスト＋マルチビタミン＋ビタミンC＋VAAM

ごはん＋納豆＋ひじき煮物＋おさかな豆腐揚げ

ごはん＋納豆＋ひじき煮物＋おさかな豆腐揚げ＋漬物
ジョージアヨーロピアンブレンド

移動

【日付】 2005/03/07
【身長】 171 cm
【目標】 78.0 kg
【始重】 80.0 kg
【体重】 76.8 kg (-2.0)
【始脂】 23.1 %
【体脂】 24.5 % (+1.4)
【内脂】 10
【基代】 1657 kcal
【BMI 】 26.3
【有運】 インフルエンザから帰還