スケジュール管理術を教えて

作業日記、ストレス解消につけていた。
ここはこうしてこうなるんだーとメモ書きにでもしておいて
頭に叩き込む。
何も書きとめないと得体のしれない不安感に押しつぶされてしまうので
書き出してしまう。