【描く】頭脳労働にビタミンＢ群【気力を】

現代の若い方々の食生活に、
うつうつとしてやる気が出ない方々に、
キレやすく、気分が落ち着かない方々に、

頭脳の栄養ビタミンＢ群が欠けているという本を目にしました。

描く気力や想像力に集中力。
絵を描く事も、文章を書く事も、
それは頭脳労働だと思い、
少しでも役に立てればとスレッドを立てました。

このスレッドは皆様の描く気力を取り戻したい気持ちで育っていくスレッドです。

なお、この栄養素は脳の栄養に特科したものなので、
体の他の部分の栄養もとる事をお忘れの無い様、お願いします。

皆様、ご協力よろしくお願い申し上げます。

ビタミンＢ群一覧

ビタミンＢ１　
ビタミンＢ２
ビタミンＢ３（ナイアシン）
ビタミンＢ５（パントテン酸）
ビタミンＢ６
ビタミンＢ７（ビタミンＨ）
ビタミンＢ１２
葉酸

Ｂ類を含む食べ物

玄米
米ぬか
小麦胚芽
ビール酵母
卵
豚肉
いわし
ひよこ豆
大豆
そばの実
全粒粉（グラハム）
オーツ麦（オートミール）
ひまわりの種
かぼちゃの種
ごま
カシューナッツ
くるみ
アーモンド
アボカド
バナナ

他に良い物があれば書き込んで下さると有り難いです。

現在私がよく摂取している物

毎朝にバナナ
食べ始めてから、イライラが消え、それ以来は毎朝食べています。
明るくなったとも言われています。

卵
お昼に厚焼き玉子を食べています。


ビール酵母エビオス
最近、飲み始めました。
含まれる栄養素が幅広い様なので期待しています。

栄養ドリンクにインテリゲン
Ｂ群が多く含まれている所に着目して
朝に１本、３日間飲んだ結果、
脳の疲れや頭痛がやわらいだ感覚があります。

今後、試したい事
玄米か米ぬかを摂取してみたいです。
コイン精米機やお米屋さん等、
米ぬかは無料で手に入る所も多いそうなので
このまま捨てられるのなら食べてみたいと思っています。

ビタミンＢがどうこうっていうより栄養全般で立てたほうが良かったんじゃないの
肩がこるとか目が疲れるとかそういう人に必要な栄養という感じで

>>3
アーモンド・ナッツ類効くのかー？
袋詰買ったけど麻薬みたいに中毒になってぽりぽりぽりぽり食べつづけて
あっという間に無くなったぞｗ　で、当たり前だけどやたら皮脂が出る

玄米と米ぬかは無農薬の米じゃないと農薬が残ってて
後で大変な事になる可能性があるから気をつけろよ
アレルギー体質の人は特に

age