同人板でダイエット　減量9ｋｇ

ウィダーインゼリーとかどうだろう？

いくら食事の時間がずれたとはいえ
遅れた分も会わせて摂取しないと死んじゃうってワケでもないので
『反動』という理由を口実に、大量に食べてストレス解消している方が危険だ。

実際、食事制限のない人は、一食抜いたくらいでそんな貪欲にはならない。

制限を掛けている欲求不満のほうが危険だから
食事代わりの甘いジュースを飲んで、その分のカロリーは夕食から引くがﾖﾛｼ

>>988
どかぐいするくらいならそのカロリーの一部でも先にとる方がよいと思って
ちょっとカロリーのあるものに口つけたらどうかな？
飲み物しかダメなら野菜ジュースや豆乳の健康的で罪悪感の低いものにするとか

朝、野菜ジュースと豆乳に酢少々をミックスして飲んでるけどおいしいよ
豆乳は腹持ちいいからおすすめ

私は水で薄めた黒酢で乗り切った。
(コップ一杯の水に、大さじ半分くらい)

酢が駄目だったらごめんなさい。けど、不思議なくらい食欲はごまかせる。

>>988
晩ご飯、先に汁物を食べると水分でお腹が落ち着いて
ご飯やおかずをどか食いしないよ

>988
おじやとかどうかな？
ご飯お茶碗軽く一杯でも、野菜と卵一個と肉（豆腐）を80kcal文入れて
煮ればバランスもいいし、結構な量になってお腹も満足する。
料理としても適当にある野菜を切ってご飯と肉とか煮て、適当に味噌とか
粉末だしで味付けして、とき卵いれて混ぜるだげで簡単だし。
お腹空きすぎて一杯食べたい時これで乗り切ってます。

後はありがちだけどキャベツのざく切りを最初に食べてお腹が落ち着いたら、
ご飯食べるとか。

yokuyome☆

>>993は多分、帰宅後にたくさん食べてしまうなら
食べ過ぎても大丈夫な低カロリーメニューを提案したんだ