同人板でダイエット 減量9ｋｇ
ふくよかさんからぽっちゃりさんまで。
ダイエット日記代わりに使うもよし。雑談もよし。
向上スレは一通りの事をクリアした人達のスレみたいなので、 建ててみました。
みんなで理想のボディ目指してがんばりましょう。
次スレは>>980がお願いします。
ウイルス対策の鳥は ダイエット#ダイエット あたりで。
・前スレ
同人板でダイエット 減量8ｋｇ
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/doujin/1213681748/
ダイエット日記代わりに使うもよし。雑談もよし。
向上スレは一通りの事をクリアした人達のスレみたいなので、 建ててみました。
みんなで理想のボディ目指してがんばりましょう。
次スレは>>980がお願いします。
ウイルス対策の鳥は ダイエット#ダイエット あたりで。
・前スレ
同人板でダイエット 減量8ｋｇ
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/doujin/1213681748/
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2 ：ダイエット ◆pQn0U5JXNM ：2008/12/18(木) 08:09:13 ID:xqDs7U/90
基礎知識など
０からはじめるダイエット ttp://kota.to/0kara/
オンラインダイエットセミナー ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/diet/a/seminar.html
医者が教える！１分ダイエット ttp://www.web-doctors.jp/index.html
TANITA ttp://www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
ダイエットの基礎講座 ttp://www.best-weight.ne.jp/index.html
カロリーについて
ttp://an.lib.net/kal/
基礎代謝計算
健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
０からはじめるダイエット ttp://kota.to/0kara/
オンラインダイエットセミナー ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/diet/a/seminar.html
医者が教える！１分ダイエット ttp://www.web-doctors.jp/index.html
TANITA ttp://www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
ダイエットの基礎講座 ttp://www.best-weight.ne.jp/index.html
カロリーについて
ttp://an.lib.net/kal/
基礎代謝計算
健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
3 ：ダイエット ◆pQn0U5JXNM ：2008/12/18(木) 08:09:49 ID:xqDs7U/90
■ショコとは？
踏み台昇降のことです。
くわしくは美容板のショコスレまとめサイトを参照。
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
ショコに関する質問はダイエット板で「踏み台」で検索汁。
リバウンド、停滞期について
ttp://nofat.4ourdream.com/0004.html
ミネソタの実験
ttp://homepage2.nifty.com/luke_apostle/Minnesota.html
ゾーンセラピー
ttp://sweety.jp/zone/
踏み台昇降のことです。
くわしくは美容板のショコスレまとめサイトを参照。
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
ショコに関する質問はダイエット板で「踏み台」で検索汁。
リバウンド、停滞期について
ttp://nofat.4ourdream.com/0004.html
ミネソタの実験
ttp://homepage2.nifty.com/luke_apostle/Minnesota.html
ゾーンセラピー
ttp://sweety.jp/zone/
4 ：ダイエット ◆pQn0U5JXNM ：2008/12/18(木) 08:11:49 ID:xqDs7U/90
立ってなかったから立てました。
あんまり使われてないけど一応鳥についても追加してみた。
減量9kgか-9kgか迷ったけどよく分からなかったのでそのままにしました。
あんまり使われてないけど一応鳥についても追加してみた。
減量9kgか-9kgか迷ったけどよく分からなかったのでそのままにしました。
>>1乙ー！
7 ：ダイエット ◆pQn0U5JXNM ：2008/12/18(木) 13:43:13 ID:BgEEnJEsO
>１乙
気合いの為に書き込み
修羅場中で夜中お腹空いてついお菓子とかつまんでしまう
今日こそぐっと我慢の子！
気合いの為に書き込み
修羅場中で夜中お腹空いてついお菓子とかつまんでしまう
今日こそぐっと我慢の子！
9 ：名前欄にスレ名入力推奨＠自治スレにてLR改定議論中：2008/12/18(木) 23:08:18 ID:lRVods7c0
1乙～
最近、なんだかんだと色々食べてしまって反省。
とりあえず、今日は職場まで歩くよ。
最近、なんだかんだと色々食べてしまって反省。
とりあえず、今日は職場まで歩くよ。
今日大掃除も兼ねて巨時代の服を捨てた。
半年前6L→今3L
もう二度と太らないぞ！
でもまだまだピザだしサイズダウンする予定だから服を必要最低限しか買えないよ。
しばらく経済的に厳しいけど太った自分が悪いから仕方ない。
最近ワンサイズダウンして買った服がパッツンパッツンだ…冬ミケまでにジャストサイズになるよう頑張ろう
コアもうワンセット増やしてみるか！
半年前6L→今3L
もう二度と太らないぞ！
でもまだまだピザだしサイズダウンする予定だから服を必要最低限しか買えないよ。
しばらく経済的に厳しいけど太った自分が悪いから仕方ない。
最近ワンサイズダウンして買った服がパッツンパッツンだ…冬ミケまでにジャストサイズになるよう頑張ろう
コアもうワンセット増やしてみるか！
レコーディングダイエットを始めたついでに家計簿を
付けるようになったんだけど今までどんなに無駄があったか
よくわかったよ orz
無駄肉も無駄金も減らして頑張る！
付けるようになったんだけど今までどんなに無駄があったか
よくわかったよ orz
無駄肉も無駄金も減らして頑張る！
>>12
レコダイはいいね。
ダイエットしてるつもり、の落とし穴に気づけたわ。
こんなに頑張ってるのに・・・という思い込みっておそろしい。
ただ文字書きとしては提案者の「書くのが面倒で食べない」という
食欲抑制効果がまるでないのが残念だ。
こんだけいっぱい品目書いて摂取カロリーこんなんだ、とかやって
ひとりでニヤニヤしてる自分気持ち悪いｗ
レコダイはいいね。
ダイエットしてるつもり、の落とし穴に気づけたわ。
こんなに頑張ってるのに・・・という思い込みっておそろしい。
ただ文字書きとしては提案者の「書くのが面倒で食べない」という
食欲抑制効果がまるでないのが残念だ。
こんだけいっぱい品目書いて摂取カロリーこんなんだ、とかやって
ひとりでニヤニヤしてる自分気持ち悪いｗ
14 ： 【豚】 【1601円】 ：2009/01/01(木) 05:34:37 ID:C90tOjJn0
あけおめです
今年の夏までのダイエット成功率と減らせるカロリー量を占う！
今年の夏までのダイエット成功率と減らせるカロリー量を占う！
orz
16 ： 【吉】 【317円】 ：2009/01/01(木) 09:55:34 ID:poUHJ3uA0
じゃあ自分も！
17 ： 【豚】 【223円】 ：2009/01/01(木) 10:31:18 ID:MD5dcZkE0
↑ ↑
成功率 減らせるカロリー
成功率 減らせるカロリー
失敗ってことかよ～orz
19 ： 【大吉】 【54円】 ：2009/01/01(木) 10:42:06 ID:PE7L0oTW0
あけおめ
去年は途中でだらけたから今年こそがんばる
去年は途中でだらけたから今年こそがんばる
20 ： 【吉】 【1164円】 ：2009/01/01(木) 11:13:40 ID:WsvvkN/o0
あけおめ！
去年の健康診断終肥満認定だった…
今年こそ健康的にダイエットで10kg減するぞ！
去年の健康診断終肥満認定だった…
今年こそ健康的にダイエットで10kg減するぞ！
21 ：ダイエット 【大吉】 【145円】 ：2009/01/01(木) 12:34:50 ID:ZioIpLQC0
あけおめ！
しっかり1キロリバウンドしちゃったので、
今年は運動頑張る！
体絞って体脂肪減らすぞ！
しっかり1キロリバウンドしちゃったので、
今年は運動頑張る！
体絞って体脂肪減らすぞ！
あけおめ！
今年もダイエット頑張ろう(｀･ω･´)
しかし御節、結構くるね。
品目が多いからか、ちょっとしか食べてないつもりなのに凄い食べちゃったみたいだ。
もうちょっとしたらウォーキング行ってこようかな。
今年もダイエット頑張ろう(｀･ω･´)
しかし御節、結構くるね。
品目が多いからか、ちょっとしか食べてないつもりなのに凄い食べちゃったみたいだ。
もうちょっとしたらウォーキング行ってこようかな。
この時期のウォーキングは汗をかいたあとに、
きちんと拭いて体を冷やさないようにねﾉｼ
2008年3月153/53kgから始めた。
2008年12月31日153/46kg/24%の減量成功。
2009年は家族全員でダイエット開始w
3月のイベントまでには43kg！年末までには40kgだー!
きちんと拭いて体を冷やさないようにねﾉｼ
2008年3月153/53kgから始めた。
2008年12月31日153/46kg/24%の減量成功。
2009年は家族全員でダイエット開始w
3月のイベントまでには43kg！年末までには40kgだー!
腹筋してると、びてい骨？のあたりがスレてかさぶたになって痛い…
26 ：名前欄にスレ名入力推奨＠自治スレにてLR改定議論中：2009/01/04(日) 00:24:08 ID:+uzoW7if0
>>25
ひょっとして固い椅子に長時間座ってても尾てい骨痛かったりしない？
自分の母が生まれつき尾てい骨が飛び出てる人で、
普通に腹筋したり、長時間椅子に座ったり出来ない人だ
骨格ばかりは生まれつきのものだろうから、クッションひいたりすると良いよ
ひょっとして固い椅子に長時間座ってても尾てい骨痛かったりしない？
自分の母が生まれつき尾てい骨が飛び出てる人で、
普通に腹筋したり、長時間椅子に座ったり出来ない人だ
骨格ばかりは生まれつきのものだろうから、クッションひいたりすると良いよ
＞２５
尾骨とかに異常がないなら上半身を上げるときに
すれてるだけなので仰向けに寝て
頭と肩だけ上げてへそ辺りを見るソフト腹筋をお奨め
尾骨とかに異常がないなら上半身を上げるときに
すれてるだけなので仰向けに寝て
頭と肩だけ上げてへそ辺りを見るソフト腹筋をお奨め
156cm 68kg 38% → 63.8kg 33%
4ヶ月かちょっとかけてようやくここまでｷﾀﾖｷﾀﾖｰ！と思っていたら
今日ちょっと夕飯食べ過ぎた…＿|￣|○
明日の朝計ったら64kg台に戻ってるだろうなあ
内臓脂肪も、体重計のレベルで7から6に減ったんだけど
一番減って欲しいのは皮下脂肪なんだよー！
筋トレやらないと駄目だよねやっぱり
4ヶ月かちょっとかけてようやくここまでｷﾀﾖｷﾀﾖｰ！と思っていたら
今日ちょっと夕飯食べ過ぎた…＿|￣|○
明日の朝計ったら64kg台に戻ってるだろうなあ
内臓脂肪も、体重計のレベルで7から6に減ったんだけど
一番減って欲しいのは皮下脂肪なんだよー！
筋トレやらないと駄目だよねやっぱり
さて年末～お正月も終わったわけですが。
３キロ太りました。＿|￣|○
制限外したから当たり前なんだけど。
一人だけ少ししか食べないとか、
家でも自分の分だけ別に作って食べるとか
出来ないんだよなー。
これから頑張って戻そう。
取りあえず歩いてきたけど寒風がキツイ。
３キロ太りました。＿|￣|○
制限外したから当たり前なんだけど。
一人だけ少ししか食べないとか、
家でも自分の分だけ別に作って食べるとか
出来ないんだよなー。
これから頑張って戻そう。
取りあえず歩いてきたけど寒風がキツイ。
162cm/50.5kg→（年末年始）→51.4kg
2日ほど散々ドカったけど1kgで済んだ
40台目前でいつも戻ってしまうよ
2日ほど散々ドカったけど1kgで済んだ
40台目前でいつも戻ってしまうよ
去年の８月から初めて155cm70キロから59キロに
最低でも後10キロは痩せてやる！
もう「（巨漢キャラ）に似てる～」なんて二度と言わせねぇぞゴルァッ！
最低でも後10キロは痩せてやる！
もう「（巨漢キャラ）に似てる～」なんて二度と言わせねぇぞゴルァッ！
・朝食→バナナ1～2本
・昼→ソイジョイ、各種ビタミン、あとは減量用おやつをお腹が空いたときに
・夕食→もやし一袋、にぼし、米、あとは食べたいおかずを腹8分くらい
・コアリズムは極力毎日する、テレビを見ながらチューブトレーニングをする
三毛を目標にやりはじめたときは3日坊主になるかと思ったけど、以外と2ヶ月以上続いて、体重が158/58→51に。
目標は身長-110の48ｷﾛ。
なんとなくインナーマッスルがついた感じがする。
空腹に耐えられない性だから昼食が心配だったけど、
時間を決めず空腹のときに都度少量食べることにしたら、
逆にお腹が重くならなくて仕事中眠気が襲ってこなくなってよかった。
最近全体的に体も軽い。
あと、だいぶ食費が削減されて軍資金に回せたw
ただ、帰宅後コアリズムや筋トレに凝ってしまってサイトを更新する餅辺が下がってきた…
長文すいません、あと３キロ頑張る！
・昼→ソイジョイ、各種ビタミン、あとは減量用おやつをお腹が空いたときに
・夕食→もやし一袋、にぼし、米、あとは食べたいおかずを腹8分くらい
・コアリズムは極力毎日する、テレビを見ながらチューブトレーニングをする
三毛を目標にやりはじめたときは3日坊主になるかと思ったけど、以外と2ヶ月以上続いて、体重が158/58→51に。
目標は身長-110の48ｷﾛ。
なんとなくインナーマッスルがついた感じがする。
空腹に耐えられない性だから昼食が心配だったけど、
時間を決めず空腹のときに都度少量食べることにしたら、
逆にお腹が重くならなくて仕事中眠気が襲ってこなくなってよかった。
最近全体的に体も軽い。
あと、だいぶ食費が削減されて軍資金に回せたw
ただ、帰宅後コアリズムや筋トレに凝ってしまってサイトを更新する餅辺が下がってきた…
長文すいません、あと３キロ頑張る！
>35
ビタミン剤は食事に付加しないと効果がないらしいから
夕食の時にしたら？
みんな頑張ってて尊敬。
ビタミン剤は食事に付加しないと効果がないらしいから
夕食の時にしたら？
みんな頑張ってて尊敬。
レス番まつがえた>32
一歩一歩がんばってる皆の前で情けない質問なんだけど、
携帯広告とかで見る「某タレントも○キロ減、ダイエット薬！」みたいなのってやった事ある人いる？
普段の気を付けた生活＋運動に合わせてやってみようかと思うんだが、
挑戦された方の体験を見たことなくていまいち踏み出せない。
だったらD○CとかのプロテインとかLカルニチン入ってる物の方が現実的だろうか…
なにか情報があったらお願いします！
携帯広告とかで見る「某タレントも○キロ減、ダイエット薬！」みたいなのってやった事ある人いる？
普段の気を付けた生活＋運動に合わせてやってみようかと思うんだが、
挑戦された方の体験を見たことなくていまいち踏み出せない。
だったらD○CとかのプロテインとかLカルニチン入ってる物の方が現実的だろうか…
なにか情報があったらお願いします！
>>35
自分がひとつの目安にしてる基準でいうと
公式サイトが携帯のみでパソコン閲覧用ＨＰがないところはまず効果以前に会社を信用できない
おそらくだけど下剤の類
出すもの出すだけで人によっては何キロか体重変わるしね
自分は外食前なんかにファンケルのカロリミットを飲んだりするけど
そこまで効いてる！と思ったことはないかなぁ
自分がひとつの目安にしてる基準でいうと
公式サイトが携帯のみでパソコン閲覧用ＨＰがないところはまず効果以前に会社を信用できない
おそらくだけど下剤の類
出すもの出すだけで人によっては何キロか体重変わるしね
自分は外食前なんかにファンケルのカロリミットを飲んだりするけど
そこまで効いてる！と思ったことはないかなぁ
連投ｽﾏｿ
>>35
Lカルニチンとかって結構高いから、自分は運動前にコーヒーを飲んだり、酢のドリンク飲んだりしてるよ
運動後はプロテイン代わりに鶏のササミとかノンオイルのシーチキンを食べたり
これも気休め程度だけど、参考になれば。
>>35
Lカルニチンとかって結構高いから、自分は運動前にコーヒーを飲んだり、酢のドリンク飲んだりしてるよ
運動後はプロテイン代わりに鶏のササミとかノンオイルのシーチキンを食べたり
これも気休め程度だけど、参考になれば。
すりむどかんを1万円買ったら、その年の長者番付1位だか2位になってて
体重減らないしアホ臭くなってやめた
体重減らないしアホ臭くなってやめた
>プロテインとかLカルニチン
運動する人は運動効果が少し上がる又は筋肉が効果的に増強される
ということだな。併用しての効果を期待するなら良いと思う。
芸能人もびっくりな「飲んだだけで痩せる薬」は存在しないので
そのへんは注意！大抵は下剤か偽薬。
高い薬を買うなら安めの
ゲルマニウム温浴とかリンパマッサージとかに行くのもどうだろう。
運動する人は運動効果が少し上がる又は筋肉が効果的に増強される
ということだな。併用しての効果を期待するなら良いと思う。
芸能人もびっくりな「飲んだだけで痩せる薬」は存在しないので
そのへんは注意！大抵は下剤か偽薬。
高い薬を買うなら安めの
ゲルマニウム温浴とかリンパマッサージとかに行くのもどうだろう。
色々やったけど、結局食事制限+運動が一番効果的だと思ったよ
6月から155cm/56ｋｇ→現在52kg台前半
亀の歩みだけど、踏み台昇降＆腹筋と白飯量+間食抑えてやっとここまで来た
途中で2ヶ月以上停滞したりしたけど、前に今の体重だった時より確実にサイズダウンしてる
何気にお通じも良くなったｗ
春にオンリーに参加するんで、それまでに50ｋｇまで行きたいなあ
年末から運動サボり気味なんで自戒を込めてカキコ
6月から155cm/56ｋｇ→現在52kg台前半
亀の歩みだけど、踏み台昇降＆腹筋と白飯量+間食抑えてやっとここまで来た
途中で2ヶ月以上停滞したりしたけど、前に今の体重だった時より確実にサイズダウンしてる
何気にお通じも良くなったｗ
春にオンリーに参加するんで、それまでに50ｋｇまで行きたいなあ
年末から運動サボり気味なんで自戒を込めてカキコ
>38
あの会社の人、かなりずっと長者番付に出てない？
最近の事は分からんけど。
ダイエット系サプリは、ドラッグストアで売ってるヤツを気休め＆気を引き締めるために飲んでる。
微々たる体重減少が、コレの効果かどうかは分からない。
あの会社の人、かなりずっと長者番付に出てない？
最近の事は分からんけど。
ダイエット系サプリは、ドラッグストアで売ってるヤツを気休め＆気を引き締めるために飲んでる。
微々たる体重減少が、コレの効果かどうかは分からない。
正月で２キロリバウンドしてしまったorz
再ダイエットの決意のためカキコ
去年の７月から食事制限＋コアで166/82キロ→72キロ
せっかく夢の70キロ台に突入したのに戻るのはあっという間なんだね
春までに４キロ
あと半年かけてせめて10キロは落したい
食事制限＋コアに、ミクシかどっかで見た白湯ダイエットなるものを取り入れてみたよ
お通じがびっくりするほどよくなって、下腹のぽっこりが少し減った
再ダイエットの決意のためカキコ
去年の７月から食事制限＋コアで166/82キロ→72キロ
せっかく夢の70キロ台に突入したのに戻るのはあっという間なんだね
春までに４キロ
あと半年かけてせめて10キロは落したい
食事制限＋コアに、ミクシかどっかで見た白湯ダイエットなるものを取り入れてみたよ
お通じがびっくりするほどよくなって、下腹のぽっこりが少し減った
今まで水道水2リットル飲んでたけど、お湯の方がいいのかな
ためしてガッテンでは5℃くらいの冷たい水の方が、腸の水分吸収がはやいとやってたけど
ためしてガッテンでは5℃くらいの冷たい水の方が、腸の水分吸収がはやいとやってたけど
>43
白湯は朝起きてすぐに、50～60度のものを10分かけてマグカップ１杯だけ
飲みすぎたりすると浮腫むそうだよ
白湯は朝起きてすぐに、50～60度のものを10分かけてマグカップ１杯だけ
飲みすぎたりすると浮腫むそうだよ
浮腫む？
浮腫は水の摂取量や温度とは無関係な理由で発生するものだから、それはありえない
浮腫は水の摂取量や温度とは無関係な理由で発生するものだから、それはありえない
浮腫むメカニズム？が、リンパの流れが云々と聞くけど、
正直わからないorz
最近は、空腹と寒さを紛らわすため、お茶類を頻繁に飲む。
利尿作用のあるお茶だから大変w
カテキンは冷え症にあまりよくなく、冷えは浮腫みに影響あり。
と聞いてからマッサージやストレッチに時間を掛けるようにして、
飲み物もはちみつレモン湯を作ったりしてる。
運動後はもちろんたんぱく質w
正直わからないorz
最近は、空腹と寒さを紛らわすため、お茶類を頻繁に飲む。
利尿作用のあるお茶だから大変w
カテキンは冷え症にあまりよくなく、冷えは浮腫みに影響あり。
と聞いてからマッサージやストレッチに時間を掛けるようにして、
飲み物もはちみつレモン湯を作ったりしてる。
運動後はもちろんたんぱく質w
レコーディングダイエットの真似事だけでもしてみようと先日始めた
食べる量そのものよりも、食べてる時間や不規則さがものすごく目立った
やっぱりそういうのが原因で太るんだなーと実感したよ
量はあまり増えてないのに体重がぐんっと増えたのでなんでだろうと思ってた
食べる量そのものよりも、食べてる時間や不規則さがものすごく目立った
やっぱりそういうのが原因で太るんだなーと実感したよ
量はあまり増えてないのに体重がぐんっと増えたのでなんでだろうと思ってた
顔の肉ってどうやったら落ちるかな？
一番痩せたい部分なのに一番落としにくくて困った。
一番痩せたい部分なのに一番落としにくくて困った。
停滞期なのかここのとこ体重減らないのでモチベ維持のために失礼
162/50.8/23.5％
開始当初の想像図では今のスペック程度で十分スリムだと思ったのに現実は厳しい
残業＋毎日エクササイズでサイト更新も停滞中
>>48
基本的に部分別で脂肪を減らすのは不可能というのが定説だけど、
顔の筋肉を鍛えて引き締める、リフトアップは可能だと思うよ
自分は満腹中枢刺激を兼ねて食事の時なるべく一口で30～100回噛んで鍛えてるよ
あと浮腫みが原因で顔が太って見えることもあるから、
フェイスケアの時にリンパの流れを意識して手を動かしてる
マッサージというほどぐいぐいやってるわけじゃないけど
162/50.8/23.5％
開始当初の想像図では今のスペック程度で十分スリムだと思ったのに現実は厳しい
残業＋毎日エクササイズでサイト更新も停滞中
>>48
基本的に部分別で脂肪を減らすのは不可能というのが定説だけど、
顔の筋肉を鍛えて引き締める、リフトアップは可能だと思うよ
自分は満腹中枢刺激を兼ねて食事の時なるべく一口で30～100回噛んで鍛えてるよ
あと浮腫みが原因で顔が太って見えることもあるから、
フェイスケアの時にリンパの流れを意識して手を動かしてる
マッサージというほどぐいぐいやってるわけじゃないけど
去年の５月から11月まで踏み台昇降＋食事制限して52→43まで減らしたのに、ここ二ヶ月で49まで見事にリバウンドｗｗ家族にも引かれるくらいドカ食いしちゃってた。だけど止まってた生理がちゃんと来た。
でもやっぱ痩せてなきゃ自信が持てなくて最近何に対してもやる気が出ない。サイトの更新もかなり滞ってる。
ダイエット中の時も運動や筋トレに時間とってばかりだったけど、今よりはやる気あった。
もう一度頑張る。半年頑張れたんだ、もう一度頑張れる…はず。
でもやっぱ痩せてなきゃ自信が持てなくて最近何に対してもやる気が出ない。サイトの更新もかなり滞ってる。
ダイエット中の時も運動や筋トレに時間とってばかりだったけど、今よりはやる気あった。
もう一度頑張る。半年頑張れたんだ、もう一度頑張れる…はず。
>>50
生理が止まるくらいのダイエットはすごく危険だよ。
どか食いしちゃったのも、50の体が悲鳴をあげてたんだと思うから許してあげな。
自分は162cm/45kgで生理が止まってしまって、投薬治療を受けたよ。
この身長だと、48kgを切っちゃうと生理が止まっちゃうんだそうだ。
無月経状態が続くと精神的にも肉体的にも影響が出てくる。
頑張るってたくさん言ってるけど、それで自分を追いつめないでね。
身長にもよると思うけど、43kgで生理が止まってしまって、
49kgで生理がきたなら、50の体にとってはそれがベストの体重なんじゃないだろうか。
勝手なこと言っちゃってごめんね。
でも、自分の心と体が健康でいられる体重を目指すのがダイエットだと思うよ。
生理が止まるくらいのダイエットはすごく危険だよ。
どか食いしちゃったのも、50の体が悲鳴をあげてたんだと思うから許してあげな。
自分は162cm/45kgで生理が止まってしまって、投薬治療を受けたよ。
この身長だと、48kgを切っちゃうと生理が止まっちゃうんだそうだ。
無月経状態が続くと精神的にも肉体的にも影響が出てくる。
頑張るってたくさん言ってるけど、それで自分を追いつめないでね。
身長にもよると思うけど、43kgで生理が止まってしまって、
49kgで生理がきたなら、50の体にとってはそれがベストの体重なんじゃないだろうか。
勝手なこと言っちゃってごめんね。
でも、自分の心と体が健康でいられる体重を目指すのがダイエットだと思うよ。
確かに>>50のはリバウンドっつか身体の防衛本能が
体重を増やそうとドカ食いに走らせただけにしかおもえん…
生理止まる体重は明らかにｱｳｱｳ
ｱｳｱｳで出てくる自信とかむしろ害にしかならん
健康的に痩せろよ、単にやつれてるんじゃ意味ないんだから
体重値より体脂肪率や自分のスタイルで考えるほうがいい
体重を増やそうとドカ食いに走らせただけにしかおもえん…
生理止まる体重は明らかにｱｳｱｳ
ｱｳｱｳで出てくる自信とかむしろ害にしかならん
健康的に痩せろよ、単にやつれてるんじゃ意味ないんだから
体重値より体脂肪率や自分のスタイルで考えるほうがいい
＞５０ 生理が止まるのはエネルギーを繁殖より生存の方に回すからなんで
止まった時点で方法を変えた方が良いと思うぞ。
生理不順が長くなると将来支障が出る可能性があるから気をつけてな。
食べ物全般を減らすより、ローカロリーをしっかり食べてエクササイズ、
体重を減らすより体脂肪減、ついでに部分痩せと引き締めかな。
一月1キロ目標ぐらいにして長い目でゆっくりがんがろう。
止まった時点で方法を変えた方が良いと思うぞ。
生理不順が長くなると将来支障が出る可能性があるから気をつけてな。
食べ物全般を減らすより、ローカロリーをしっかり食べてエクササイズ、
体重を減らすより体脂肪減、ついでに部分痩せと引き締めかな。
一月1キロ目標ぐらいにして長い目でゆっくりがんがろう。
自分は身長161だけど、54㎏、体脂肪率20％まで落としたところで
それまできっちり28日周期だったのが40日にまでなって
心配になってダイエットを中断した。
体重的にはもっとがんばりたかったんだけど
生理止まるのが怖くて。
それで気がついたんだけど、自分の初潮のあったころの体型が
160ｃｍ、52㎏だった。
・・・ああ、自分はそのポイントよりはやせられないのかなーと。
あの頃にもどって食生活やりなおしたいよ・・・。
それまできっちり28日周期だったのが40日にまでなって
心配になってダイエットを中断した。
体重的にはもっとがんばりたかったんだけど
生理止まるのが怖くて。
それで気がついたんだけど、自分の初潮のあったころの体型が
160ｃｍ、52㎏だった。
・・・ああ、自分はそのポイントよりはやせられないのかなーと。
あの頃にもどって食生活やりなおしたいよ・・・。
ｶﾝダウのが「50キロ！？いやっそんなっっ(そんなデブありえない死ぬわ)」と鉄子の部屋で言ってたけど
公称サイズは168センチ43キロとなっている。
モデルや女子アナあたりも見た目うのくらいの細さだわな。まさか彼女等全員生理止まってるわけでもないだろうし
痩せ型で健康に生活出来るのも、遺伝子の気まぐれなのか…
初潮あった中１に何キロあったか忘れたー、今より5キロ痩せてたかな…
公称サイズは168センチ43キロとなっている。
モデルや女子アナあたりも見た目うのくらいの細さだわな。まさか彼女等全員生理止まってるわけでもないだろうし
痩せ型で健康に生活出来るのも、遺伝子の気まぐれなのか…
初潮あった中１に何キロあったか忘れたー、今より5キロ痩せてたかな…
初潮の時の体重はあまり関係ないと思うよ。
初潮はある一定の体脂肪になったら始まるって昔保健室の先生に言われた。
どちらかというと体脂肪率のほうが重要だと思う。
初潮はある一定の体脂肪になったら始まるって昔保健室の先生に言われた。
どちらかというと体脂肪率のほうが重要だと思う。
＞５７ 志村
クッキー食べ残し～
途中で送っちゃったorz
痩せると生理が止まるというよりは食べないと止まる気がする。
うのとか痩せてても平気な人はエネルギー効率がいいんだと思う。
幼少時からの運動で鍛えられた筋肉と基礎代謝で
食べても燃焼するんだとおも。
途中で送っちゃったorz
痩せると生理が止まるというよりは食べないと止まる気がする。
うのとか痩せてても平気な人はエネルギー効率がいいんだと思う。
幼少時からの運動で鍛えられた筋肉と基礎代謝で
食べても燃焼するんだとおも。
154で44まで落とした時に生理止まったなー。体重だけ見れば、そんなに痩せすぎというわけじゃないと思う。
けど、筋トレや有酸素運動めちゃくちゃしまくって、体脂肪が12とかだった。
女性は18～25が平均らしいね。
小学生～中学時代が80キロのデブだったから、どれだけ痩せても残った皮のせいで痩せてると思えなかった。本当、昔に戻ってやりなおしたいよ。
けど、筋トレや有酸素運動めちゃくちゃしまくって、体脂肪が12とかだった。
女性は18～25が平均らしいね。
小学生～中学時代が80キロのデブだったから、どれだけ痩せても残った皮のせいで痩せてると思えなかった。本当、昔に戻ってやりなおしたいよ。
自分も153で44まで落としたけど、やっぱりもとが筋肉質で骨太。
昔は、運動しなくても体脂肪率が20切ってる状態だった。
止まりはしなかったけど、先日インフルエンザ（軽め）にかかったときに
体力が戻らなくて、熱が下がったあとも数日、ほとんどの時間を寝てた。
自分で「これはやばい！」と思ったから、起きてるときには高カロリー食
ばっかり食べてたけど、体重増えなかった（全部使ったっぽい）。
そういえば生理の周期も長くなってる。
自分には47前後が一番いいんだと悟ったので、今調整中。
個人によってベスト体重って幅あるんで、数字だけ見ないで
みんなも気をつけてね～。
昔は、運動しなくても体脂肪率が20切ってる状態だった。
止まりはしなかったけど、先日インフルエンザ（軽め）にかかったときに
体力が戻らなくて、熱が下がったあとも数日、ほとんどの時間を寝てた。
自分で「これはやばい！」と思ったから、起きてるときには高カロリー食
ばっかり食べてたけど、体重増えなかった（全部使ったっぽい）。
そういえば生理の周期も長くなってる。
自分には47前後が一番いいんだと悟ったので、今調整中。
個人によってベスト体重って幅あるんで、数字だけ見ないで
みんなも気をつけてね～。
62 ：ダイエット：2009/01/22(木) 14:18:30 ID:PoE3Jdqe0
基礎代謝を増やしていく方針でダイエットしてみる
腕立て伏せ、腹筋、背筋各30回づつ
沢山するより、一回一回に負担をかけるトレーニングにするつもり
運動部だった知識を利用してがんはる
目標3kg減
腕立て伏せ、腹筋、背筋各30回づつ
沢山するより、一回一回に負担をかけるトレーニングにするつもり
運動部だった知識を利用してがんはる
目標3kg減
なわとびとか散歩良いよ
ママンと一緒に毎日1時間ぐらいウォーキングしてる
もうすぐ1ヶ月になるけど、一人でやれって言われてたら絶対3日ももたなかっただろうなー
もうすぐ1ヶ月になるけど、一人でやれって言われてたら絶対3日ももたなかっただろうなー
女子は小６のときの体型を後々まで引きずりがちだという研究結果が最近あったような。
自分のころは確かにそれくらいから初潮になる子が増え始めたかも
実際には、その頃までに実家で染みついた食生活・生活習慣はなかなか抜けないってことなんだろうな
久々に実家帰ったら食事の脂っこさ・野菜の少なさにげんなりしてしまった…
ﾊﾟﾊﾟﾝﾏﾏﾝは結構ｷﾘｷﾘ動くのでそれでもまあ普通なようだが、座敷ｵﾀの自分はﾃﾞﾌﾞるわけですよねー
自分のころは確かにそれくらいから初潮になる子が増え始めたかも
実際には、その頃までに実家で染みついた食生活・生活習慣はなかなか抜けないってことなんだろうな
久々に実家帰ったら食事の脂っこさ・野菜の少なさにげんなりしてしまった…
ﾊﾟﾊﾟﾝﾏﾏﾝは結構ｷﾘｷﾘ動くのでそれでもまあ普通なようだが、座敷ｵﾀの自分はﾃﾞﾌﾞるわけですよねー
失恋してから太りすぎて166で63…！痩せたい痩せたいやせたーい！
見返してやりたいのでがんばる！とりあえず60を
めざすお！
見返してやりたいのでがんばる！とりあえず60を
めざすお！
ステッパー買った！これは本読みながら出来るから良いかも。
萌えと運動が一緒に楽しめるの良いな。食事制限はつらいけど…
甘いのﾀﾞｲｽｷだ。
萌えと運動が一緒に楽しめるの良いな。食事制限はつらいけど…
甘いのﾀﾞｲｽｷだ。
>>66
初耳だ
自分小6の時すごい痩せてたのに以降の中高生時代の不摂生でこのザマだ…最近では太りすぎか膝や足首が痛い
小6に限らず思春期の時の生活習慣は大事だよね
お腹の中、赤ちゃん、思春期に脂肪細胞の量が決まるみたいな話は聞いたことある
それまで順調だったのに最後の最後の思春期でｵﾜﾀ
悔やんでも始まらないので2月のオンリーイベントまでに1キロ落としたい、一駅歩こうかなあ
初耳だ
自分小6の時すごい痩せてたのに以降の中高生時代の不摂生でこのザマだ…最近では太りすぎか膝や足首が痛い
小6に限らず思春期の時の生活習慣は大事だよね
お腹の中、赤ちゃん、思春期に脂肪細胞の量が決まるみたいな話は聞いたことある
それまで順調だったのに最後の最後の思春期でｵﾜﾀ
悔やんでも始まらないので2月のオンリーイベントまでに1キロ落としたい、一駅歩こうかなあ
160/64
ここ5年で10キロ増えた…
食事制限しても全く減らないとこの1年で悟ったので、あとは運動してみる
とりあえずストレッチからかな
ここ5年で10キロ増えた…
食事制限しても全く減らないとこの1年で悟ったので、あとは運動してみる
とりあえずストレッチからかな
愚痴＋相談。長文すみません。
食事制限＋サプリメントで154/56→47まで落とした。でもここから先がなかなか落ちない。
本当は運動で落とすのがいいんだろうけど、何故か家が厳しい。
ｼｮｺ→部屋でやると「床が抜けるからやめろ」 階段→邪魔 普段使っていない部屋→うるさい
ﾋﾞﾘｰ→「バタバタうるさい、女の子はそんな筋肉つけなくていい」
家に帰ってきてからのランニング・ウォーキング→夜、女の子一人で外に出るのは危険だ、するな
庭での縄跳び→変質者に見られたらどうするんだやめろ（胸が揺れるのがどうとか母が言ってた）
半身欲→後がつかえてるんだから早くあがれと母に覗かれる（30分が限度…）
体操→女の子がそんな筋肉つけなくてry
ストレッチ→女の子がry
今まで試したものはほとんど止められた。
食事制限も本当は凄く叱られて（女の子はふっくらしている方が一番可愛いんだと…）
雑穀米は栄養があるから！と成分表見せてやっとOKが出た状態。でもやっぱり白米を出される。
自分で炊くし、雑穀米は私が買うから白米を準備しなくていいって言ってるのに。
サプリは部屋で隠れて飲んだ。
ド田舎なので、最寄駅と次の駅の間が電車で10分かかるローカル線なんで一駅分歩けと言われても難しい。
家から駅まで歩こうとしても何故か止められる（祖父いわく、連れ去られる！らしい）ので自転車…。
冬場は雪の為車。
今は部屋で机に向かって原稿している時に足を上げたりと地道なことしか出来ない…。
こっそりストレッチもしてますが、いつバレるかビクビクしながらやるのも嫌だし、
何より痩せることに対してこんなに言われるのかが分からない。
しかも私は大学生で、成長が止まるとかそんな年じゃない。
部屋で物静かに出来るような運動やストレッチとかありますか？
せめて43までは落としたい。
食事制限＋サプリメントで154/56→47まで落とした。でもここから先がなかなか落ちない。
本当は運動で落とすのがいいんだろうけど、何故か家が厳しい。
ｼｮｺ→部屋でやると「床が抜けるからやめろ」 階段→邪魔 普段使っていない部屋→うるさい
ﾋﾞﾘｰ→「バタバタうるさい、女の子はそんな筋肉つけなくていい」
家に帰ってきてからのランニング・ウォーキング→夜、女の子一人で外に出るのは危険だ、するな
庭での縄跳び→変質者に見られたらどうするんだやめろ（胸が揺れるのがどうとか母が言ってた）
半身欲→後がつかえてるんだから早くあがれと母に覗かれる（30分が限度…）
体操→女の子がそんな筋肉つけなくてry
ストレッチ→女の子がry
今まで試したものはほとんど止められた。
食事制限も本当は凄く叱られて（女の子はふっくらしている方が一番可愛いんだと…）
雑穀米は栄養があるから！と成分表見せてやっとOKが出た状態。でもやっぱり白米を出される。
自分で炊くし、雑穀米は私が買うから白米を準備しなくていいって言ってるのに。
サプリは部屋で隠れて飲んだ。
ド田舎なので、最寄駅と次の駅の間が電車で10分かかるローカル線なんで一駅分歩けと言われても難しい。
家から駅まで歩こうとしても何故か止められる（祖父いわく、連れ去られる！らしい）ので自転車…。
冬場は雪の為車。
今は部屋で机に向かって原稿している時に足を上げたりと地道なことしか出来ない…。
こっそりストレッチもしてますが、いつバレるかビクビクしながらやるのも嫌だし、
何より痩せることに対してこんなに言われるのかが分からない。
しかも私は大学生で、成長が止まるとかそんな年じゃない。
部屋で物静かに出来るような運動やストレッチとかありますか？
せめて43までは落としたい。
なんつー家だ・・・
「はい」って聞いてる方もどうかと、何か変な家だね
ビリーやったことあるなら自分の部屋で音が出ないやつ（最後の足上げとかああいうの）
を続けるのはどうかね
「はい」って聞いてる方もどうかと、何か変な家だね
ビリーやったことあるなら自分の部屋で音が出ないやつ（最後の足上げとかああいうの）
を続けるのはどうかね
ゴムチューブをつかったトレーニングとか。
いっその事、ジム通いは？ダイエットじゃなくてなんかこう
趣味でダンス習いたいとか、適当になんか誤魔化して
もしくは水泳とか泳ぎたい！とか言ってみるとか
あと最近は本屋に行くと、スロートレーニング（ヨガ）みたいな
ＤＶＤ見ながら出来るヤツもあるからそういうのはどうだろう。
その環境じゃ家で運動はどうしても無理なんじゃない？
正直あとは家族を頑張って説得しかない気もする。
趣味でダンス習いたいとか、適当になんか誤魔化して
もしくは水泳とか泳ぎたい！とか言ってみるとか
あと最近は本屋に行くと、スロートレーニング（ヨガ）みたいな
ＤＶＤ見ながら出来るヤツもあるからそういうのはどうだろう。
その環境じゃ家で運動はどうしても無理なんじゃない？
正直あとは家族を頑張って説得しかない気もする。
状況的にジム無いんじゃないの…多分
スポーツブラ2枚がさねにして、庭で縄跳びしたら？
これなら胸揺れないでしょう。
それもダメなら、ダンベル買って、部屋でできる筋トレをみっちりしたら。
スポーツブラ2枚がさねにして、庭で縄跳びしたら？
これなら胸揺れないでしょう。
それもダメなら、ダンベル買って、部屋でできる筋トレをみっちりしたら。
おお、こんなにレス貰えると思ってなかった。ありがとう！
ジムはエアロビをしに数年前通ったんだけど、スポーツ系だとバレたら強制的に退会されて
それ以来行ってない。お金は私の自費なのに…。
ピアノとか料理教室とかはすんなり行かせてくれるんだけどね。
ヨガはいいかもしれない！覚えるまではTVにイヤホン付けて、
覚えてしまえば音無しで静かに出来るかも。本屋さんで探してくるよ。
>>73
ダイエット始めて50切ったくらい？の時に「ダイエットやめるか大学やめるか選べ」って言われたんだ。
大学やめたくなかったから、だから運動系は言われたらすぐ止めた。
娘としても病的だと思うけど、何で痩せることがダメなのか本気で分からん…。
>>76
それ言ったけどダメだった。
姉と妹がいるんだけど、一番上の姉がぽっちゃり。家族は「これくらいがいい」と言ってる。
姉は学校卒業してから運動してないはず。
妹と私でどうやって隠れダイエットするか色々考えてる。
ジムはエアロビをしに数年前通ったんだけど、スポーツ系だとバレたら強制的に退会されて
それ以来行ってない。お金は私の自費なのに…。
ピアノとか料理教室とかはすんなり行かせてくれるんだけどね。
ヨガはいいかもしれない！覚えるまではTVにイヤホン付けて、
覚えてしまえば音無しで静かに出来るかも。本屋さんで探してくるよ。
>>73
ダイエット始めて50切ったくらい？の時に「ダイエットやめるか大学やめるか選べ」って言われたんだ。
大学やめたくなかったから、だから運動系は言われたらすぐ止めた。
娘としても病的だと思うけど、何で痩せることがダメなのか本気で分からん…。
>>76
それ言ったけどダメだった。
姉と妹がいるんだけど、一番上の姉がぽっちゃり。家族は「これくらいがいい」と言ってる。
姉は学校卒業してから運動してないはず。
妹と私でどうやって隠れダイエットするか色々考えてる。
76に同意
雑穀米のときの要領で女性でも最低限の筋力がないと健康に悪いことを説明する。
有酸素運動では女性として逸脱するほどムキムキにはならないことも説明する。
あまりうるさくない運動といえば骨盤リズムダイエット（タヒチアンダンス）
がよさそうだと自分は目を付けてる。
コアリズム系だけど動きゆっくりらしい。
雑穀米のときの要領で女性でも最低限の筋力がないと健康に悪いことを説明する。
有酸素運動では女性として逸脱するほどムキムキにはならないことも説明する。
あまりうるさくない運動といえば骨盤リズムダイエット（タヒチアンダンス）
がよさそうだと自分は目を付けてる。
コアリズム系だけど動きゆっくりらしい。
大学の構内で休み時間とかに運動したら？
戦時中に食事でとても苦労したおうちなのかしら…
妹さんとタッグを組んで取り組むのがよさそうだ
かかりつけの医者に相談して診断書&アドバイス貰えないか？
そこまで厳しいと在宅でダイエットは無理だろうから
大学卒業後家を出るのがいいかもしれないね
ご家族のことを悪く言いたくはないけど、ダイエット以外にも束縛が激しそうだ
筋トレ賛成
妹さんとタッグを組んで取り組むのがよさそうだ
かかりつけの医者に相談して診断書&アドバイス貰えないか？
そこまで厳しいと在宅でダイエットは無理だろうから
大学卒業後家を出るのがいいかもしれないね
ご家族のことを悪く言いたくはないけど、ダイエット以外にも束縛が激しそうだ
筋トレ賛成
>>78
「30前から膝が痛い腰が痛いと言うような大人になりたくない」ときっぱり言った方がいいよ
若々しいままいるためには健康的な食生活と適度な運動！みのさんも推奨してる！と力説頑張って
ダイエット以前に両親のデブ好きで体壊れたら苦労すんの自分なんだし…
「30前から膝が痛い腰が痛いと言うような大人になりたくない」ときっぱり言った方がいいよ
若々しいままいるためには健康的な食生活と適度な運動！みのさんも推奨してる！と力説頑張って
ダイエット以前に両親のデブ好きで体壊れたら苦労すんの自分なんだし…
宗教とかでなければ拒食症系の話を知り合いとかテレビから聞いたりしたとか、
あとはお姉さんが過去にダイエット関連でトラブったとか。
やめさせる理由が何か原因がなければ納得できないくらい病的な感じだ。
うちも母親が「ダイエットなんて」って相当な邪魔しに入るタイプだったんだけど
「娘がこれから一生自信が持てないで卑屈な気持ちで生きて行く方がいいのか」
「毎日食事の度に後悔している、影でこっそり食べたもの吐いた方がいいのか」
と厨な泣きギレしてやっと協力してもらえるようになった。
あとはお姉さんが過去にダイエット関連でトラブったとか。
やめさせる理由が何か原因がなければ納得できないくらい病的な感じだ。
うちも母親が「ダイエットなんて」って相当な邪魔しに入るタイプだったんだけど
「娘がこれから一生自信が持てないで卑屈な気持ちで生きて行く方がいいのか」
「毎日食事の度に後悔している、影でこっそり食べたもの吐いた方がいいのか」
と厨な泣きギレしてやっと協力してもらえるようになった。
「両親が気に入ってるポッチャリ姉」が存在する限り説得とか無理だろう
このタイプの親は説得は諦めて外でやるか就職まで我慢して家を出るのが一番
このタイプの親は説得は諦めて外でやるか就職まで我慢して家を出るのが一番
ていうか食事制限＋サプリメントで154/56→47って脂肪残して筋肉減らしてる最悪のパターン
tp://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2008q4/20081029.html
スロートレーニングの参考にでも
ゆっくりだから誰にも気づかれずにできるよ
スロートレーニングの参考にでも
ゆっくりだから誰にも気づかれずにできるよ
>>72 ヨガとかぶるかもしれないけど、ピラティスおすすめ。
DVDみながら週2～3回くらいで、三ヶ月で3キロやせた(164/56→53)。
静かに短時間でできて代謝がよくなるし、体がしまるので餅あがるよー。
DVDみながら週2～3回くらいで、三ヶ月で3キロやせた(164/56→53)。
静かに短時間でできて代謝がよくなるし、体がしまるので餅あがるよー。
90 ：ダイエット78、78：2009/01/24(土) 10:58:39 ID:VVKaBly40
食事制限とサプリは2年かかって9キロだから、そんなに急激に痩せた訳じゃないんだよね。
サプリも雑誌の後ろにあるような怪しげなのじゃなくて折るびすやFAN蹴るだし。
拒食症の心配とかちょっと思ったけど、よく分からん。
姉がダイエットでトラブったことが響いてるのかもと思ったけど、
そもそも姉は一度もダイエットしたことないんだ。
かと言ってデブはダメらしい。
デブタレはTVでみる度に痩せろって言ってるし。あくまで「ぽっちゃり」がいいようだ。
本当にﾜｹﾜｶﾗﾝ
ついでに家族はみのさん他、ワイドショーのコメンテーターが言ってることは
あんまり信用してないので力説しても多分ダメかな。
昨日ヨガとか静かに出来そうな運動やストレッチ本を買ってみた。
静かにバレないように頑張ろうと思う。
大学での運動は盲点だった。ちょっと恥ずかしいけど頑張る。
>>88もありがとう！
>>81
多分過剰な箱入り娘＋過保護な方。
スレ違いだけど、休日に外出する時は門限18時だし
イベントやショッピングは隣の市までしか許してもらえない。
（一人だと絶対ダメ。女友達と一緒でないと許可下りない。
一度だけ強行してイベント行ったらKに捜索願い出されていたレベル）
「こんなご時勢に外に出すなんて危なっかしくて！」って言って地元のイベントに行ってても
お稽古に行っても大学にいても、数時間おきに
どこにいるかのサーチをかけられる。早く卒業して家出たい（本音）
長文すみませんでした。では、ROMに戻ります。
サプリも雑誌の後ろにあるような怪しげなのじゃなくて折るびすやFAN蹴るだし。
拒食症の心配とかちょっと思ったけど、よく分からん。
姉がダイエットでトラブったことが響いてるのかもと思ったけど、
そもそも姉は一度もダイエットしたことないんだ。
かと言ってデブはダメらしい。
デブタレはTVでみる度に痩せろって言ってるし。あくまで「ぽっちゃり」がいいようだ。
本当にﾜｹﾜｶﾗﾝ
ついでに家族はみのさん他、ワイドショーのコメンテーターが言ってることは
あんまり信用してないので力説しても多分ダメかな。
昨日ヨガとか静かに出来そうな運動やストレッチ本を買ってみた。
静かにバレないように頑張ろうと思う。
大学での運動は盲点だった。ちょっと恥ずかしいけど頑張る。
>>88もありがとう！
>>81
多分過剰な箱入り娘＋過保護な方。
スレ違いだけど、休日に外出する時は門限18時だし
イベントやショッピングは隣の市までしか許してもらえない。
（一人だと絶対ダメ。女友達と一緒でないと許可下りない。
一度だけ強行してイベント行ったらKに捜索願い出されていたレベル）
「こんなご時勢に外に出すなんて危なっかしくて！」って言って地元のイベントに行ってても
お稽古に行っても大学にいても、数時間おきに
どこにいるかのサーチをかけられる。早く卒業して家出たい（本音）
長文すみませんでした。では、ROMに戻ります。
色んな意味でがんばれ
お、乙…
自分がそうだったんだが、少し太ってても「それくらいでいい」とか
家族に言われる人は子供のころ病弱だったとかない？
「あの小さくてしょっちゅう寝込んでいた●●ちゃんがこんなに大きく…」的に
うちは結局痩せて（といっても健康体重くらい）帰省したら
「そのほうがかわいい」とは言われたけど、
「そんなに急に痩せて（※１年かけてるので急ではない）少し太って帰れ！！」と
接待責めに合ったぜorz
自分がそうだったんだが、少し太ってても「それくらいでいい」とか
家族に言われる人は子供のころ病弱だったとかない？
「あの小さくてしょっちゅう寝込んでいた●●ちゃんがこんなに大きく…」的に
うちは結局痩せて（といっても健康体重くらい）帰省したら
「そのほうがかわいい」とは言われたけど、
「そんなに急に痩せて（※１年かけてるので急ではない）少し太って帰れ！！」と
接待責めに合ったぜorz
乙…
生まれたときに小さかったり病弱だったりすると、
「大きくしなきゃ！大事にしなきゃ！」
って過敏になるから、それの延長かもね。
これだけじゃ何なので、お勧めダイエット法をひとつ。
ご飯を少し硬めに炊くと、よく噛むようになって食べる量が減るよ。
更に顎のラインが少しシャープに。
生まれたときに小さかったり病弱だったりすると、
「大きくしなきゃ！大事にしなきゃ！」
って過敏になるから、それの延長かもね。
これだけじゃ何なので、お勧めダイエット法をひとつ。
ご飯を少し硬めに炊くと、よく噛むようになって食べる量が減るよ。
更に顎のラインが少しシャープに。
以前、お姐マンズでやってた
椅子に座って身体のコアを使う運動とかもいいぞ
説明上手くできないからググってみて
椅子に座って身体のコアを使う運動とかもいいぞ
説明上手くできないからググってみて
>>95
人魚エクササイズ？
それやって1か月で下腹－4cm減ったよ
あと床に寝てエア自転車漕ぎとか壁立て伏せも地味に効いた
自分語りでスマソが…
元々163cm、47kgだったんだけど色々あって56kgまで増えた
うちは母と妹が痩せてるから「女性の体重は40㎏前半が標準」と父は本気で信じている('A`)
毎日コアと食事制限で52kgまで減って、履けなかったスカートが入るようになり
嬉しくて母に見せに行ったら一言「うわぁデブだね」と
毎日頑張っていること、成果が出てることを言っても「それでその肉なのｗ」
だと
モチベだだ下がりだよ…
160cm43kgでダイエットしなきゃとか言ってる妹にイラッとする
悔しいから絶対痩せてやる
現在163cm56kg→52kg、体脂肪33→27
ここ見て勉強して、第一目標はせめてあと－3kg
人魚エクササイズ？
それやって1か月で下腹－4cm減ったよ
あと床に寝てエア自転車漕ぎとか壁立て伏せも地味に効いた
自分語りでスマソが…
元々163cm、47kgだったんだけど色々あって56kgまで増えた
うちは母と妹が痩せてるから「女性の体重は40㎏前半が標準」と父は本気で信じている('A`)
毎日コアと食事制限で52kgまで減って、履けなかったスカートが入るようになり
嬉しくて母に見せに行ったら一言「うわぁデブだね」と
毎日頑張っていること、成果が出てることを言っても「それでその肉なのｗ」
だと
モチベだだ下がりだよ…
160cm43kgでダイエットしなきゃとか言ってる妹にイラッとする
悔しいから絶対痩せてやる
現在163cm56kg→52kg、体脂肪33→27
ここ見て勉強して、第一目標はせめてあと－3kg
怖くてずっと体重計乗ってなかったけど
久しぶりに載ったらやっぱり大変な事になってた
道理で緩かったｼﾞｰﾊﾟﾝもきつい筈だよね…
宣言カキコさせて下さい
152㌢74㌔
人生で最大記録更新した。巨過ぎて凹む。仕事変えたらどっときた。
前は64ｷﾛだったから約1年で徐々に10キロも太った事に…
これじゃ前の職場に遊びにもいけないよ。しかも今年はｵﾌ頑張るつもりで
春、厭離、超、夏、秋に厭離とイベントが目白押しなんだ
こんな醜い身体で外に出たくない。あの西都の人ﾃﾞﾌﾞﾓｻｐｇｒ恐いよ
ｱｲﾂﾗへの愛でダイエットを成功させてやる!!!!
とりあえず食生活の見直しと、しまってあったｺｱﾘｽﾞﾑ引っ張り出してくる
座る事が多い仕事だから暇時間に人魚ｴｸｻｻｲｽﾞもやる
このスペックで春までに60キロ代に戻るのはきついだろうか？
結構ﾘﾊﾞ繰り返してるし、年齢的にもこれが最後のチャンスと思ってるので
今度こそ頑張ろうと思う。よし。まず部屋掃除してｼｮｺとｺｱの場所作るぞ！
久しぶりに載ったらやっぱり大変な事になってた
道理で緩かったｼﾞｰﾊﾟﾝもきつい筈だよね…
宣言カキコさせて下さい
152㌢74㌔
人生で最大記録更新した。巨過ぎて凹む。仕事変えたらどっときた。
前は64ｷﾛだったから約1年で徐々に10キロも太った事に…
これじゃ前の職場に遊びにもいけないよ。しかも今年はｵﾌ頑張るつもりで
春、厭離、超、夏、秋に厭離とイベントが目白押しなんだ
こんな醜い身体で外に出たくない。あの西都の人ﾃﾞﾌﾞﾓｻｐｇｒ恐いよ
ｱｲﾂﾗへの愛でダイエットを成功させてやる!!!!
とりあえず食生活の見直しと、しまってあったｺｱﾘｽﾞﾑ引っ張り出してくる
座る事が多い仕事だから暇時間に人魚ｴｸｻｻｲｽﾞもやる
このスペックで春までに60キロ代に戻るのはきついだろうか？
結構ﾘﾊﾞ繰り返してるし、年齢的にもこれが最後のチャンスと思ってるので
今度こそ頑張ろうと思う。よし。まず部屋掃除してｼｮｺとｺｱの場所作るぞ！
最近、妙にお腹が空く～、
間食いが止まらん！！食後でも何か物足りなくて、つい～！
と、思っていたら忙しくて食事のバランスが崩れていたことが判明。
ラーメンとか簡単なおかず一品とでご飯だったからな～orz
三日ばかり納豆、卵焼きor動物性たんぱく質、緑黄色野菜を中心に
各種栄養バランスに気を使ったご飯を食べてみた。
食べてる量は変わらないのに間食がピタリと止まった。
あの飢餓感は体の訴えだったのか……。
立ち仕事なので足がむくんでくる。
半身浴とマッサージはやってるんだが、
膝から下の引き締めって何が効果的？
スロースクワットでもやって血流をあげてみようかな。
間食いが止まらん！！食後でも何か物足りなくて、つい～！
と、思っていたら忙しくて食事のバランスが崩れていたことが判明。
ラーメンとか簡単なおかず一品とでご飯だったからな～orz
三日ばかり納豆、卵焼きor動物性たんぱく質、緑黄色野菜を中心に
各種栄養バランスに気を使ったご飯を食べてみた。
食べてる量は変わらないのに間食がピタリと止まった。
あの飢餓感は体の訴えだったのか……。
立ち仕事なので足がむくんでくる。
半身浴とマッサージはやってるんだが、
膝から下の引き締めって何が効果的？
スロースクワットでもやって血流をあげてみようかな。
意味の無い数値だと思いつつも同身長のキャラクターのスペックを目指してしまう
痛々しい二次者なんだけど同じような人いないかな
>>97
そこまで体重あるとダイエット始めたばっかりならすぐ70切るくらい減るよ。
がんばれ。
痛々しい二次者なんだけど同じような人いないかな
>>97
そこまで体重あるとダイエット始めたばっかりならすぐ70切るくらい減るよ。
がんばれ。
>>97
まったく同じ身長体重だよ
一回食事一食にしてウォーキングしてってのやってたら直ぐに体重減ったけど
体の調子は悪くなるわちょっと気を抜いたら（といっても普通の生活）すぐに脂肪が
つくわで極度な食事制限は本当に駄目だと実感した。
なんとも出てるけどちゃんと３食食べて（どか食いじゃなくて一回の量は少なくておｋ）
運動するっていう当たり前の事が一番良いみたい。
まったく同じ身長体重だよ
一回食事一食にしてウォーキングしてってのやってたら直ぐに体重減ったけど
体の調子は悪くなるわちょっと気を抜いたら（といっても普通の生活）すぐに脂肪が
つくわで極度な食事制限は本当に駄目だと実感した。
なんとも出てるけどちゃんと３食食べて（どか食いじゃなくて一回の量は少なくておｋ）
運動するっていう当たり前の事が一番良いみたい。
レス有難う。まずは60キロ台に戻る事を目標に
規則正しい食生活＋運動でやってみる
春コミ前に胸張って結果報告しに来これるようにｶﾞﾝｶﾞﾙ！
規則正しい食生活＋運動でやってみる
春コミ前に胸張って結果報告しに来これるようにｶﾞﾝｶﾞﾙ！
食事制限（一食）して体重を75→60に落とす
60まで取り合えず落ちたから運動ちょっと止めて普通の食生活に戻す
→今まで一食だったから体が食べ物吸収しまくったりで＋10キロ
→やっぱりちゃんとした食生活（１日３食間食無し）にしないと駄目だ（今ここ）
お互い頑張ろうね
60まで取り合えず落ちたから運動ちょっと止めて普通の食生活に戻す
→今まで一食だったから体が食べ物吸収しまくったりで＋10キロ
→やっぱりちゃんとした食生活（１日３食間食無し）にしないと駄目だ（今ここ）
お互い頑張ろうね
103 ：名前欄にスレ名入力推奨＠自治スレにてLR改定議論中：2009/01/25(日) 03:43:34 ID:+odZod9i0
>>99
自分も某キャラのスペック目指してるよー。無意味だと知っているんだが、身長同じだとついｗ
155/40って痩せすぎじゃ……と思ったけど、そのキャラは健康的で活発な子なので、
それに近い体重になってやると思って筋トレとかしてる。目指せ体脂肪率２０％切り
自分も某キャラのスペック目指してるよー。無意味だと知っているんだが、身長同じだとついｗ
155/40って痩せすぎじゃ……と思ったけど、そのキャラは健康的で活発な子なので、
それに近い体重になってやると思って筋トレとかしてる。目指せ体脂肪率２０％切り
名前欄ごめんorz
>>97
わー、元の私と全く同じ身長体重だ。
私は、このままじゃ就職活動にも支障をきたす！（まずリクルートスーツが入らないｗ）
と思って、21～22歳の10ヶ月で－20キロ落としたよ。まあ、まだ小太りだけどｗ
朝晩の体重測定、規則正しい生活（休みの日もダラダラ寝ない）と、食事制限（割と大雑把に1500Kcal）と
毎日一時間弱の有酸素運動と、10分の筋トレ、30分の半身浴（新陳代謝を良くする為）でスルスル落ちた。
あとバイトも朝早めの、動き回るのを選んだ（ポスティングや階段しかない飲食店など）。
…で、-20キロいったとこで就職しちゃって、遠方の座りっぱなしの仕事になった上
海鮮から書き手になったら、毎年原稿期間の間に1～2キロ太って
気が付けば、6年で10キロ戻ってしまった…。徹夜＆夜食食べちゃう原稿期間ｵｿﾛｼｽ
こらマズイと、昨年の秋からジムに通い始めて、五ヶ月で－10キロ。なんとか元に戻した。
運動も組み合わせて痩せたらそうそうリバウンドしないよ。私は半分は戻ってしまったけどｗ
つっても、戻るのにも6年もかかったわけだし。
このままジム通い続けて、私も夏には45キロぐらいになりたいなー。
いい年して恥ずかしいけど水着着てみたいｗ
わー、元の私と全く同じ身長体重だ。
私は、このままじゃ就職活動にも支障をきたす！（まずリクルートスーツが入らないｗ）
と思って、21～22歳の10ヶ月で－20キロ落としたよ。まあ、まだ小太りだけどｗ
朝晩の体重測定、規則正しい生活（休みの日もダラダラ寝ない）と、食事制限（割と大雑把に1500Kcal）と
毎日一時間弱の有酸素運動と、10分の筋トレ、30分の半身浴（新陳代謝を良くする為）でスルスル落ちた。
あとバイトも朝早めの、動き回るのを選んだ（ポスティングや階段しかない飲食店など）。
…で、-20キロいったとこで就職しちゃって、遠方の座りっぱなしの仕事になった上
海鮮から書き手になったら、毎年原稿期間の間に1～2キロ太って
気が付けば、6年で10キロ戻ってしまった…。徹夜＆夜食食べちゃう原稿期間ｵｿﾛｼｽ
こらマズイと、昨年の秋からジムに通い始めて、五ヶ月で－10キロ。なんとか元に戻した。
運動も組み合わせて痩せたらそうそうリバウンドしないよ。私は半分は戻ってしまったけどｗ
つっても、戻るのにも6年もかかったわけだし。
このままジム通い続けて、私も夏には45キロぐらいになりたいなー。
いい年して恥ずかしいけど水着着てみたいｗ
わー仲間にいれてくれー
♀166cm 57kg 32.2%
ブスだけどコスしたい
脱ヒキしてバイトしたい
イベ行きたい好きなサークルさんに挨拶したい
とにかく自信つけたい
キャラのスペックに～ってのは自分もわかるなあ
似た体型も目指したくなる
♀166cm 57kg 32.2%
ブスだけどコスしたい
脱ヒキしてバイトしたい
イベ行きたい好きなサークルさんに挨拶したい
とにかく自信つけたい
キャラのスペックに～ってのは自分もわかるなあ
似た体型も目指したくなる
107 ：だい：2009/01/28(水) 01:18:43 ID:GskBdDbeO
あまり人いないのかね
体重計ないから、サイズダウンを目標にしようと思ってウエスト計っみたんだが
ヘソ周りが83、アンダーがも79もあった＼(^O^)／
体重ではなく、サイズの方は皆さんはどのくらいですか？
ヘソ周りが83、アンダーがも79もあった＼(^O^)／
体重ではなく、サイズの方は皆さんはどのくらいですか？
今は80位か・・・？
はるか昔高校に入って直ぐの頃の身体測定でウエスト100だった＾＾
病院から来た看護婦さんみたいな人が必死で笑いを堪えて他の覚えてるよ＼(＾o＾)／
はるか昔高校に入って直ぐの頃の身体測定でウエスト100だった＾＾
病院から来た看護婦さんみたいな人が必死で笑いを堪えて他の覚えてるよ＼(＾o＾)／
自分のＩＤがダイソンに見えた
Ｄが多い、やせろって事か
Ｄが多い、やせろって事か
5年前
160/53 ウエスト60
現在
160/64 ウエスト74orz
コアリズムとズンバならコアリズムかな…
最近レッグマジック買うか本気で考え中
160/53 ウエスト60
現在
160/64 ウエスト74orz
コアリズムとズンバならコアリズムかな…
最近レッグマジック買うか本気で考え中
162/50.4 W63
バストヒップは難しくて自分では測定できなかった
体重が減るほど体型コンプレックスが強くなってきた
ダイエット前はそれ程気にしてるわけでもなく、
ちょっと食欲の無かった時期に体重が減ったのがおもしろくて始めたのに・・・
バストヒップは難しくて自分では測定できなかった
体重が減るほど体型コンプレックスが強くなってきた
ダイエット前はそれ程気にしてるわけでもなく、
ちょっと食欲の無かった時期に体重が減ったのがおもしろくて始めたのに・・・
＞１１２
自分の目標体重とか、どのパーツをこうしたいとか体脂肪とか
ダイエットの最終地点を決めといた方がいいぞ。
コンプレックス抱えたまま漠然と体重を減らし続けると、拒食症まっしぐらだぞ。
自分の目標体重とか、どのパーツをこうしたいとか体脂肪とか
ダイエットの最終地点を決めといた方がいいぞ。
コンプレックス抱えたまま漠然と体重を減らし続けると、拒食症まっしぐらだぞ。
>>113
一応きめてた体重には大体到達したんだけど、
想像してたような体型にはまだ遠くて、
（というか開始当時は美容体型の基準が甘かったんだと）
絞り足りないなーと思ってしまう
脳萎縮気味の自覚はあるから、あせらず運動中心にがんばるよ
一応きめてた体重には大体到達したんだけど、
想像してたような体型にはまだ遠くて、
（というか開始当時は美容体型の基準が甘かったんだと）
絞り足りないなーと思ってしまう
脳萎縮気味の自覚はあるから、あせらず運動中心にがんばるよ
三年前
161/52.4 体脂肪不明
現在
161/61.2 38.2%
太ってきた自覚はあったけどもう少ししたら
身体の4割脂肪の恐怖におののいてダイエット始めた
目標はまずは体脂肪を30%を切りたい
体脂肪減らすのにオススメの食事とか運動方法が何かあったら教えて欲しいです
161/52.4 体脂肪不明
現在
161/61.2 38.2%
太ってきた自覚はあったけどもう少ししたら
身体の4割脂肪の恐怖におののいてダイエット始めた
目標はまずは体脂肪を30%を切りたい
体脂肪減らすのにオススメの食事とか運動方法が何かあったら教えて欲しいです
もーそんなに太ってない奴のアタシでぶだし☆は聞き飽きたから辞めろ
「そんなことないよ」を期待してのデブ発言は出てないように思うけど。
ピザだけが減量するスレじゃないから
ちょっとした正月太りや体脂肪増加を気にして宣言しにくる人もいる
自分は夏コミ前に落とした分からサボってるので成果がない
辛うじて現状維持してるが、鍛えないとな
ちょっとした正月太りや体脂肪増加を気にして宣言しにくる人もいる
自分は夏コミ前に落とした分からサボってるので成果がない
辛うじて現状維持してるが、鍛えないとな
決意表明させて下さい。 やばい、本格的にやばい。
10年前 155センチ/52キロ 体脂肪不明
現在 155センチ/60キロ 体脂肪30％（多分）
そして現在、風邪ばい菌に絶賛かもされ中。 何か太ってから体力も免疫力も落ちた気がするよ！
便秘も冷えも確実に酷くなったし膝痛は出て来るし、昔のGパンは尻で引っ掛かるし、いいこと一つもない。
柔な身体じゃハードな修羅場には耐えられない！
今の風邪がおさまったら、健康的に痩せて体力つけて、多少の風邪なんぞよせつけない身体にするんだ！
5月末の健康診断までに52キロに戻す！ 戻すったら戻す！
そういや-8キロって、我が家のでぶぬこ様と同じ体重だ。 今、その8キロのお肉が膝の上に座っている。
重たいですぬこ様。ちょっとした石抱きの刑ですか。
ダイエット、ぬこ様も巻き込む事にしてがんばります。
10年前 155センチ/52キロ 体脂肪不明
現在 155センチ/60キロ 体脂肪30％（多分）
そして現在、風邪ばい菌に絶賛かもされ中。 何か太ってから体力も免疫力も落ちた気がするよ！
便秘も冷えも確実に酷くなったし膝痛は出て来るし、昔のGパンは尻で引っ掛かるし、いいこと一つもない。
柔な身体じゃハードな修羅場には耐えられない！
今の風邪がおさまったら、健康的に痩せて体力つけて、多少の風邪なんぞよせつけない身体にするんだ！
5月末の健康診断までに52キロに戻す！ 戻すったら戻す！
そういや-8キロって、我が家のでぶぬこ様と同じ体重だ。 今、その8キロのお肉が膝の上に座っている。
重たいですぬこ様。ちょっとした石抱きの刑ですか。
ダイエット、ぬこ様も巻き込む事にしてがんばります。
122 ：ダイエット ◆pQn0U5JXNM ：2009/01/30(金) 10:55:30 ID:ymBA3oTxO
ぬこ様とダイエット…いいなあ…
一人孤独にダイエットだが頑張る
現在156cm50kg
とりあえず3ヶ月で5kg減をめざします
その後パーツ引き締めをめざして、服のセンスなどを磨きつつ、初サイト開設して、ジャンル語りができる友達を作りたい…年内を目標に！
一人孤独にダイエットだが頑張る
現在156cm50kg
とりあえず3ヶ月で5kg減をめざします
その後パーツ引き締めをめざして、服のセンスなどを磨きつつ、初サイト開設して、ジャンル語りができる友達を作りたい…年内を目標に！
158/50/25％前後
筋トレと運動を一時間強くらいするようになり
ご飯の量を減らし野菜は多めにと気を使うようになり
思えばそれで何ヶ月か経ったが体重動かざる事山の如し
下腹部さえどうにかなればいいのに一番変化なし
何をすれば結果が出るんだ…ちょっと挫けそうだｏｒｚ
筋トレと運動を一時間強くらいするようになり
ご飯の量を減らし野菜は多めにと気を使うようになり
思えばそれで何ヶ月か経ったが体重動かざる事山の如し
下腹部さえどうにかなればいいのに一番変化なし
何をすれば結果が出るんだ…ちょっと挫けそうだｏｒｚ
>123 そんな時は大腰筋を鍛えるのだ！！
>3のショコとかコアリズム、階段の上り下りも有効だぞ～
今更だが、ビリーの腹筋ＤＶＤも地味に効く
寒いうちに筋肉を鍛えた方が基礎代謝が上がるからがんがれ～
>3のショコとかコアリズム、階段の上り下りも有効だぞ～
今更だが、ビリーの腹筋ＤＶＤも地味に効く
寒いうちに筋肉を鍛えた方が基礎代謝が上がるからがんがれ～
>>124ﾄﾝ
ショコもコアもやってるんだ…それで腹筋周辺は引き締まったけど
下腹部ﾎﾟｯｺﾘだけが残ったのでこれからも大腰筋をピンポイントに頑張ってみる
大腰筋でぐぐったらｐｃ時の座り方もどうも悪かったようだ
皆、猫は良いが猫背は良くないから気をつけろ！
ショコもコアもやってるんだ…それで腹筋周辺は引き締まったけど
下腹部ﾎﾟｯｺﾘだけが残ったのでこれからも大腰筋をピンポイントに頑張ってみる
大腰筋でぐぐったらｐｃ時の座り方もどうも悪かったようだ
皆、猫は良いが猫背は良くないから気をつけろ！
>123
ご飯減らしすぎの可能性はない？
減らしすぎるのもお腹に脂肪がつく原因になるらしい。
ttp://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
ご飯減らしすぎの可能性はない？
減らしすぎるのもお腹に脂肪がつく原因になるらしい。
ttp://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
よし、今日は帰宅後の間食我慢できた。
（ただし職場でちょこちょこ食ったが……）
夏～秋は、冬コミと言う目標もあってそれなりに順調だったのに、
この停滞っぷりはなに・・・。
停滞っていうか、確実にリバウンド。
（ただし職場でちょこちょこ食ったが……）
夏～秋は、冬コミと言う目標もあってそれなりに順調だったのに、
この停滞っぷりはなに・・・。
停滞っていうか、確実にリバウンド。
半年かけて52→44になったけど、三ヶ月であっさり戻ったな。毎日一時間のショコ＋軽い筋トレして頑張ってたけどカロリーや栄養不足だったみたいでドカ食いしちゃった。
痩せてる自分を手に入れたけど、カロリー計算や運動しなきゃっていつも考えて余裕がなかった。
「何かを犠牲にして手に入れたものは、結局何かが欠けている。」
何気なく読み返した漫画の主人公の言葉に思わず納得してしまった。
痩せてる自分を手に入れたけど、カロリー計算や運動しなきゃっていつも考えて余裕がなかった。
「何かを犠牲にして手に入れたものは、結局何かが欠けている。」
何気なく読み返した漫画の主人公の言葉に思わず納得してしまった。
やせたい
67です 転勤あるかもなのでとりあえずジムの回数券買ってきた！一週間に２回はぜったいいく！
ｽﾍﾟｯｸは166/63/33で目指せ51/24だお
２月中に60台とｻﾗﾊﾞｲﾊﾞｲしたい！しる！
見れるオタクでありたい…
ｽﾍﾟｯｸは166/63/33で目指せ51/24だお
２月中に60台とｻﾗﾊﾞｲﾊﾞｲしたい！しる！
見れるオタクでありたい…
決意表明
155.0/48.2
コスのためにと53キロからショコ＋食事制限などで一時期は47.0キロに
今度は「あと3キロ痩せたら告白する」という目標のために頑張る
弱音吐かない、お菓子食べない、芯から綺麗になる
とりあえず今日は1時間近く歩いて帰宅した
とにかく頑張る！
155.0/48.2
コスのためにと53キロからショコ＋食事制限などで一時期は47.0キロに
今度は「あと3キロ痩せたら告白する」という目標のために頑張る
弱音吐かない、お菓子食べない、芯から綺麗になる
とりあえず今日は1時間近く歩いて帰宅した
とにかく頑張る！
>>131
その身長だと体脂肪にもよるけど、その体重あたりから急に
落ちにくくなるから長期的に考えた方がいいよ。
逆に言うとその体重から急激に落とすと急激に戻る。
10代ならカルシウムと鉄分は充分過ぎる程とっておいた方が
いい。不足すると20代になってからの健康にガツンと影響する。
その身長だと体脂肪にもよるけど、その体重あたりから急に
落ちにくくなるから長期的に考えた方がいいよ。
逆に言うとその体重から急激に落とすと急激に戻る。
10代ならカルシウムと鉄分は充分過ぎる程とっておいた方が
いい。不足すると20代になってからの健康にガツンと影響する。
引き続きスマソ。
131は体重的には美容体重だから、体重を落とすことよりも
体型を引き締める体操とかに重点おいた方がいいと思う。
131は体重的には美容体重だから、体重を落とすことよりも
体型を引き締める体操とかに重点おいた方がいいと思う。
>>132-133
アドバイスありがとう！
たしかBMI？が19くらいだけど体脂肪は気にしてなかったからちゃんと調べてきます
あとカルシウムと鉄分、引き締めとかも調べて考えてみる
ためになりました、本当にありがとう！
アドバイスありがとう！
たしかBMI？が19くらいだけど体脂肪は気にしてなかったからちゃんと調べてきます
あとカルシウムと鉄分、引き締めとかも調べて考えてみる
ためになりました、本当にありがとう！
40kg台の1kgと50kg台の1kgって違うよね。
自分的には40kg台の1kg＝50kg台の2～3kg位の感覚だ。
自分的には40kg台の1kg＝50kg台の2～3kg位の感覚だ。
自分がまさにそんな感じ。
60kg前後のころはあっさり落ちたけど50kgを切る正念場がどうしてなかなか・・・
でも>>132-133の言うように体重より体型･体脂肪で考えて、
ついでに体重が減ればいいかなぐらいに思うことにした。
美容体重からそれ以下への減量は健康リスクも高まるから
落ち辛くても無茶しないよう自制する。
60kg前後のころはあっさり落ちたけど50kgを切る正念場がどうしてなかなか・・・
でも>>132-133の言うように体重より体型･体脂肪で考えて、
ついでに体重が減ればいいかなぐらいに思うことにした。
美容体重からそれ以下への減量は健康リスクも高まるから
落ち辛くても無茶しないよう自制する。
自分も40台と50台の壁がﾋﾟｺと大手の壁くらい高い
今は摂生や運動が痩せる方向じゃなくて維持の方にしか
働いてないように思える
今は摂生や運動が痩せる方向じゃなくて維持の方にしか
働いてないように思える
正月に食べ過ぎて１５６ｃｍ６４ｋｇ
すでにヤバイとは以前から気づいていたけど放置していた自分を反省しながらダイエット開始
一ヶ月経過で現在５９ｋｇ
体重的にも簡単に落ちるラインだろうし、調子に乗って急がないようにゆっくり頑張ろう。
リバウンドしたら目も当てられん
すでにヤバイとは以前から気づいていたけど放置していた自分を反省しながらダイエット開始
一ヶ月経過で現在５９ｋｇ
体重的にも簡単に落ちるラインだろうし、調子に乗って急がないようにゆっくり頑張ろう。
リバウンドしたら目も当てられん
高校から学生時代3年くらいかけて164/74まで増えて、夏バテ等で自然に1年半で10キロ減ったんだけど
肩や腰にうっすらと妊娠線がｗ
よっぽどパンパンになってたんだな…
肩や腰にうっすらと妊娠線がｗ
よっぽどパンパンになってたんだな…
ドンマイ
自分も尻のとこあるよ
肉割れスレ情報だと神田うのも有るらしいからそんな気にすんな
ボディのスキンケアのつもりで保湿をしっかりして、
薄くなれば儲けものぐらいの気構えでいるしかないね
自分も尻のとこあるよ
肉割れスレ情報だと神田うのも有るらしいからそんな気にすんな
ボディのスキンケアのつもりで保湿をしっかりして、
薄くなれば儲けものぐらいの気構えでいるしかないね
妊娠線？そんなの腰や尻やふくらはぎにありますが何か？orz
スペック157cm62kg体脂肪33％なんで3月までに50kg台を目指すよ！
スペック157cm62kg体脂肪33％なんで3月までに50kg台を目指すよ！
体重は落ちてきたけど
体脂肪が減らない
ウォーキングと食事制限だけだと弱いのかな
皆は、体脂肪どうやって減らした？
体脂肪が減らない
ウォーキングと食事制限だけだと弱いのかな
皆は、体脂肪どうやって減らした？
>>142
体脂肪が減ったな、と実感したのはジョグとビリー。
これをやめてショコしてたときは脂肪率の平均が2％程度高かった。
（ジョグとビリーを再開してひと月程でまた下がりました）
有酸素運動も食事制限も脂肪と筋肉両方をエネルギー源として燃やしてしまうので
（運動で脂肪率が減るのは「増える筋肉≧燃焼される筋肉」となるから）
負荷をあげるとか、同じカロリー摂るなら筋肉の材料になるたんぱく質を意識して摂るとか
体脂肪が減ったな、と実感したのはジョグとビリー。
これをやめてショコしてたときは脂肪率の平均が2％程度高かった。
（ジョグとビリーを再開してひと月程でまた下がりました）
有酸素運動も食事制限も脂肪と筋肉両方をエネルギー源として燃やしてしまうので
（運動で脂肪率が減るのは「増える筋肉≧燃焼される筋肉」となるから）
負荷をあげるとか、同じカロリー摂るなら筋肉の材料になるたんぱく質を意識して摂るとか
162/65→55
耳タコだろうが、ウォーキングは続ければマジで効果大
毎日朝から1時間、1日も欠かすことなくただ歩いた
最初の3週間は1、2kg変動するかしないかで本当にやせられるのか？
と半信半疑だったけど、4週間目で面白い程スルスル痩せ、
1ヶ月半で5kg減量に成功
ウォーキングやめてからも何故か減り続け、結局2年でトータル10kg減量
食事は気持ち和食を選んでた＆たまたま水炊きや温野菜にハマって
夕飯はそれが多かった程度で、普通に好きなもの満遍なく食べてた。
希望を言ったら数値はもうちょっと減らしたいんだけど、
見た目に満足しているのと体調がいいので現状維持中
すごいな～歩くのって！
ちなみに歩いた期間は真冬だったんだが、やはり基礎代謝上がったって事かな
耳タコだろうが、ウォーキングは続ければマジで効果大
毎日朝から1時間、1日も欠かすことなくただ歩いた
最初の3週間は1、2kg変動するかしないかで本当にやせられるのか？
と半信半疑だったけど、4週間目で面白い程スルスル痩せ、
1ヶ月半で5kg減量に成功
ウォーキングやめてからも何故か減り続け、結局2年でトータル10kg減量
食事は気持ち和食を選んでた＆たまたま水炊きや温野菜にハマって
夕飯はそれが多かった程度で、普通に好きなもの満遍なく食べてた。
希望を言ったら数値はもうちょっと減らしたいんだけど、
見た目に満足しているのと体調がいいので現状維持中
すごいな～歩くのって！
ちなみに歩いた期間は真冬だったんだが、やはり基礎代謝上がったって事かな
真冬の脂肪備蓄期にそれだけやせたのか！
すごいな！
すごいな！
ショコスレだと真冬の方が運動で脂肪燃焼しやすいと言われてるな
筋力があると
寒い→熱大量生産→消費カロリーうｐ→痩せる
筋力不足だと
寒い→熱作れない→そうだ脂肪を蓄えてしのごう→太る
寒い→熱大量生産→消費カロリーうｐ→痩せる
筋力不足だと
寒い→熱作れない→そうだ脂肪を蓄えてしのごう→太る
筋力が無いと
寒い→脂肪が冷えて尚寒い→蓄えよう→食べたもの蓄積の悪循環ｗ
つーわけで冬は筋トレ！！
寒い→脂肪が冷えて尚寒い→蓄えよう→食べたもの蓄積の悪循環ｗ
つーわけで冬は筋トレ！！
みんなえらいなー。
昨日、ショコ5分やって飽きたよ……。
だから太るんだが、
痩せるのは難しい。
でも、とりあえず今日も5分やるよ。
昨日、ショコ5分やって飽きたよ……。
だから太るんだが、
痩せるのは難しい。
でも、とりあえず今日も5分やるよ。
ショコって何？
モチベーションって何より大事だよね…
1ヶ月半歩き続けた144だけど、過去に自分よりふくよかだった友人が
今やスリムに変身し、可愛い服買いまくりブログにうpしまくってるのが
悔しくてならなくてw
「負けん！」って気持ちで毎日早朝に起きられた。
まぁ1ヶ月半が限度だったわけだが
149頑張れ
1ヶ月半歩き続けた144だけど、過去に自分よりふくよかだった友人が
今やスリムに変身し、可愛い服買いまくりブログにうpしまくってるのが
悔しくてならなくてw
「負けん！」って気持ちで毎日早朝に起きられた。
まぁ1ヶ月半が限度だったわけだが
149頑張れ
>>151
すみません('A`；)ありがとうございます
すみません('A`；)ありがとうございます
>152
ありがとう。
レスもらったお陰で、夜の間食我慢できた。
（だから、そんなの食うから太るわけだが・・・）
1ヵ月半だってすごいじゃん。
毎日続くのは大事だよね。
私も帰宅時歩こうと思ってるけど、夜は風が強くて辛い。
寝る前にショコ5分やってくる。
ありがとう。
レスもらったお陰で、夜の間食我慢できた。
（だから、そんなの食うから太るわけだが・・・）
1ヵ月半だってすごいじゃん。
毎日続くのは大事だよね。
私も帰宅時歩こうと思ってるけど、夜は風が強くて辛い。
寝る前にショコ5分やってくる。
今流行りのレコーディングダイエットしてみた
夕飯食べたあとお腹すくなーと思ったら
夕飯300㌔㌍しか取ってなかった＼(^o^)／
これからはきちんと食べよう
夕飯食べたあとお腹すくなーと思ったら
夕飯300㌔㌍しか取ってなかった＼(^o^)／
これからはきちんと食べよう
ヘソ周りが83あった>>108 です
あれから何とか80を切って79まできたよ
ウエストも嬉しいが、股下に三角の隙間ができてきたのも嬉しい
今まで肉で埋まってたんだ
来月の旅行までに75をきるように継続して頑張る！
あれから何とか80を切って79まできたよ
ウエストも嬉しいが、股下に三角の隙間ができてきたのも嬉しい
今まで肉で埋まってたんだ
来月の旅行までに75をきるように継続して頑張る！
153cm58kg体脂肪率33.5％
B90.8W77.8H96.4
醜い！自分醜いなあ！
客観的に数字見ると本当に肉塊って感じだな。
ショコ台制作したんで今日から踏んで踏んで踏みまくる。
B90.8W77.8H96.4
醜い！自分醜いなあ！
客観的に数字見ると本当に肉塊って感じだな。
ショコ台制作したんで今日から踏んで踏んで踏みまくる。
ダイエットって胸から減るってホント？
161cm73kgでJカップあるんだ(アンダーもそれなりにw)
下手な痩せ方をすると志村けんのおばあさんコントに
出てくるような乳になるんじゃないかとドキドキしてる
減胸手術は費用とかを考えると現実的じゃないし
肉や脂肪は減らせても皮は難しいかな
161cm73kgでJカップあるんだ(アンダーもそれなりにw)
下手な痩せ方をすると志村けんのおばあさんコントに
出てくるような乳になるんじゃないかとドキドキしてる
減胸手術は費用とかを考えると現実的じゃないし
肉や脂肪は減らせても皮は難しいかな
15kg減ってＧ→Ｅ弱になったが、最初は垂れたものの
１年半くらい維持したら皮が縮んだのかかなりフツーの形になったぞ。
慣れると乳よりも今のちゃんとくびれある体のほうがずっと愛しい
「ウエストは本当に胴体でいちばん細いんだ！！」みたいな。
Ｇ時代は乳直下が一番細かったからなあ。
１年半くらい維持したら皮が縮んだのかかなりフツーの形になったぞ。
慣れると乳よりも今のちゃんとくびれある体のほうがずっと愛しい
「ウエストは本当に胴体でいちばん細いんだ！！」みたいな。
Ｇ時代は乳直下が一番細かったからなあ。
痩せた皮膚のたるみはあとでなおるよ
乳はなんか靭帯的なものがゆるんだり切れると垂れるだけで
CからAの自分には関係のない情報だったがｗ
乳はなんか靭帯的なものがゆるんだり切れると垂れるだけで
CからAの自分には関係のない情報だったがｗ
それこそ人によるんじゃないかな？
同じ巨乳でも、デブ由来なのと乳腺由来なのと
自分も15kg減ったが、乳は変わらなかった
むしろ、アンダーが減ってカップサイズ上がったよ
同じ巨乳でも、デブ由来なのと乳腺由来なのと
自分も15kg減ったが、乳は変わらなかった
むしろ、アンダーが減ってカップサイズ上がったよ
ＯＨ！ナイスバディ羨ましいデース
人それぞれだろうけど、
生ものジャンルで本尊に会う（もちろん、プライベートでという意味ではない）ってのはでかいわ・・・。
前より間食を抑制できるようになった。
毎日ショコか、30分以上歩けてる。
小さなことからコツコツと。頑張ります。
生ものジャンルで本尊に会う（もちろん、プライベートでという意味ではない）ってのはでかいわ・・・。
前より間食を抑制できるようになった。
毎日ショコか、30分以上歩けてる。
小さなことからコツコツと。頑張ります。
156cmで65kg…3年で8kg太ったー。
太る前もデブだけどせめて戻したいｗ
今日から早食い＋大食いやめる！
太る前もデブだけどせめて戻したいｗ
今日から早食い＋大食いやめる！
>>165
同じくｗ＞ナマモノ
私ももちろんプライベートなんて有りえないけど
一緒に写真撮ったりぐらいなら可能だからそれを考えてモチベ上げてる。
撮ってもらった写真を、すごく嬉しいのに見たくない、という状態になってしまったので今度こそ！
でも何年か前に見かけた
「ありえないのは分かってるけど、椅子の料理人に出会った時に目をハートマークにして欲しいから頑張る！」
って書き込みが今でも心に残ってて、思い出しては何か、ほんわかした気持ちになる…
同じくｗ＞ナマモノ
私ももちろんプライベートなんて有りえないけど
一緒に写真撮ったりぐらいなら可能だからそれを考えてモチベ上げてる。
撮ってもらった写真を、すごく嬉しいのに見たくない、という状態になってしまったので今度こそ！
でも何年か前に見かけた
「ありえないのは分かってるけど、椅子の料理人に出会った時に目をハートマークにして欲しいから頑張る！」
って書き込みが今でも心に残ってて、思い出しては何か、ほんわかした気持ちになる…
同人板らしいモチベうｐの方法でほほえましいｗ
自分は新しいジャンルにハマって萌えに萌えたぎっているときなんかは
食欲より萌えって感じで意外とダイエットもやりやすい
でも原稿やサイト更新を生活リズム崩れるほどやってしまうと
やっぱりペース狂うんだよな…
修羅場で痩せてもなんかげっそりするし後で反動がくるから駄目だｗ
自分は新しいジャンルにハマって萌えに萌えたぎっているときなんかは
食欲より萌えって感じで意外とダイエットもやりやすい
でも原稿やサイト更新を生活リズム崩れるほどやってしまうと
やっぱりペース狂うんだよな…
修羅場で痩せてもなんかげっそりするし後で反動がくるから駄目だｗ
>>165
あるあるあるｗ
自分も最近萌えな本尊が出来て、今まで我慢出来なかった事とかが
すんなり出来るようになった。萌え本尊に会いに行く事を考えると
せめてもう少しまともな自分で行きたい！って思うからテンション上がるよね
腹筋背筋30回ずつ、ｼｮｺ30分～、萌え本尊のDVD流しながら頑張ってるｗ
曲歌いながらノリノリでやると楽しくてしょうがないｗ
時々隣の部屋の兄妹に怒られたりもするがｗ
さて夏までにマイナス8キロ減らすぞー！
あるあるあるｗ
自分も最近萌えな本尊が出来て、今まで我慢出来なかった事とかが
すんなり出来るようになった。萌え本尊に会いに行く事を考えると
せめてもう少しまともな自分で行きたい！って思うからテンション上がるよね
腹筋背筋30回ずつ、ｼｮｺ30分～、萌え本尊のDVD流しながら頑張ってるｗ
曲歌いながらノリノリでやると楽しくてしょうがないｗ
時々隣の部屋の兄妹に怒られたりもするがｗ
さて夏までにマイナス8キロ減らすぞー！
仕事が忙しくて、食事の時間が不規則の上、全く
運動する余裕がないので、やらないよりはましと
5分間美腰エクササイズと、仕事でPCに向かっている間や
自宅で原稿を描いている間、薄めの本を
股に挟むやつを2週間前から始めたんだが、突き出た
一段腹にくびれができ始めたのはいいんだけど、
腰のくびれ部分以外の肉が全然減らなくて、見た目
ヒョウタンみたいになってしまった…orz
続けていけばくびれ部分以外も縮んでくれるだろうか…
とりあえず、信じて続けていこうと思う…。
運動する余裕がないので、やらないよりはましと
5分間美腰エクササイズと、仕事でPCに向かっている間や
自宅で原稿を描いている間、薄めの本を
股に挟むやつを2週間前から始めたんだが、突き出た
一段腹にくびれができ始めたのはいいんだけど、
腰のくびれ部分以外の肉が全然減らなくて、見た目
ヒョウタンみたいになってしまった…orz
続けていけばくびれ部分以外も縮んでくれるだろうか…
とりあえず、信じて続けていこうと思う…。
>>170
鍛えたところのみ部分的に脂肪が減るというのはほとんどない、というのが通説なので
それは多分筋肉が鍛えられて脂肪をコルセット的に締め付けているのと
歪みが正されて肉付きの形が整った状態だと思う
身体全体の脂肪自体の量を減らすにはやっぱり併用して
食事制限や有酸素運動が必要かなと思う
上から目線なレスになってスマソ
自分も骨盤の歪み治す運動したら、そんなに劇的に体脂肪や体重は減少してないのに
尻が小さくなったと人に言われるぐらい効果があったよ
鍛えたところのみ部分的に脂肪が減るというのはほとんどない、というのが通説なので
それは多分筋肉が鍛えられて脂肪をコルセット的に締め付けているのと
歪みが正されて肉付きの形が整った状態だと思う
身体全体の脂肪自体の量を減らすにはやっぱり併用して
食事制限や有酸素運動が必要かなと思う
上から目線なレスになってスマソ
自分も骨盤の歪み治す運動したら、そんなに劇的に体脂肪や体重は減少してないのに
尻が小さくなったと人に言われるぐらい効果があったよ
自分もだﾉｼ
かなりのO脚で腰周りと足も太かったんだが
骨盤矯正の体操がてきめんに効いた。
ヒップがガクンと落ちて
ジーパンのインチが一気に2サイズ落ちた
そうか、骨盤が開いてたのかー
O脚が直るとふくらはぎの外側に付いていた
肉が落ちて足も細くなるよ！！
かなりのO脚で腰周りと足も太かったんだが
骨盤矯正の体操がてきめんに効いた。
ヒップがガクンと落ちて
ジーパンのインチが一気に2サイズ落ちた
そうか、骨盤が開いてたのかー
O脚が直るとふくらはぎの外側に付いていた
肉が落ちて足も細くなるよ！！
164/60で、来週水着着るからせめてお腹周りをどうにかしたい（肉が目立たないくらい）んだけど
寝る前通常腹筋＋
＿
〇＿｜ ←この体制の腹筋
のほかに何か効果的なものがあれば教えてください。
寝る前通常腹筋＋
＿
〇＿｜ ←この体制の腹筋
のほかに何か効果的なものがあれば教えてください。
>>173
腹筋のとき左右に上体を捻るとより効果的だよ
腹筋のとき左右に上体を捻るとより効果的だよ
骨盤矯正体操を図解で紹介してるサイトってある？
ググっても文字サイトかグッズ販売サイトしか出て来ないよ…
一ヶ月半経つのに、尻の肉が一向に落ちない
ググっても文字サイトかグッズ販売サイトしか出て来ないよ…
一ヶ月半経つのに、尻の肉が一向に落ちない
図解はちょっとみつからなかった
自分はO脚矯正ストレッチをやったのと、
グッズ通販のスリムクッションで効果を感じたよ
（胡散臭い雰囲気のグッズなので業者乙と思われるかもしれないけど、個人的には効いた）
骨盤とは関係ないけど、半年以上やってようやくビリーの効果が尻に出始めたこのごろ
腹筋や腕はすぐ筋肉質になったのに、なかなか短期間ではうまく行かないもんだよ
自分はO脚矯正ストレッチをやったのと、
グッズ通販のスリムクッションで効果を感じたよ
（胡散臭い雰囲気のグッズなので業者乙と思われるかもしれないけど、個人的には効いた）
骨盤とは関係ないけど、半年以上やってようやくビリーの効果が尻に出始めたこのごろ
腹筋や腕はすぐ筋肉質になったのに、なかなか短期間ではうまく行かないもんだよ
スリムクッションは尻の肉に刺さって痛いので
30分でやめちゃったw
効果あるのなら我慢してみようかな
ジョギングと筋トレ始めて一ヶ月以上たつけど
間食するからか体重減らないよ
食欲減退のツボとかないんかな
30分でやめちゃったw
効果あるのなら我慢してみようかな
ジョギングと筋トレ始めて一ヶ月以上たつけど
間食するからか体重減らないよ
食欲減退のツボとかないんかな
>>177
自分は事務職なんでイス用にしたから耐えられたのかも。
それでも最初尻痛かったよｗ
食事で低GIのものを食べるようにして
（例えばパンや麺じゃなくて米、できれば発芽玄米とか）
しっかり咀嚼、ゆっくり食事すると腹持ちが全然違うよ。
摂取目安カロリーは同じなのに前ほど空腹感を感じなくなった。
自分は事務職なんでイス用にしたから耐えられたのかも。
それでも最初尻痛かったよｗ
食事で低GIのものを食べるようにして
（例えばパンや麺じゃなくて米、できれば発芽玄米とか）
しっかり咀嚼、ゆっくり食事すると腹持ちが全然違うよ。
摂取目安カロリーは同じなのに前ほど空腹感を感じなくなった。
179 ：スペースNo.な-74：2009/02/16(月) 22:42:18
移転されてるね…
どうしようか
どうしようか
180 ：スペースNo.な-74：2009/02/16(月) 22:57:35
下げすぎた？
181 ：スペースNo.な-74：2009/02/16(月) 23:04:13
>>180
雑談系と判断されたものは
強制的に移転されたみたい。
同人専門のスレであるっぽいスレタイに替えたら
多分同人板で住む事は出来るｗ
絡みスレ308＠同人板
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/doujin/1234504287/682
雑談系と判断されたものは
強制的に移転されたみたい。
同人専門のスレであるっぽいスレタイに替えたら
多分同人板で住む事は出来るｗ
絡みスレ308＠同人板
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/doujin/1234504287/682
182 ：スペースNo.な-74：2009/02/16(月) 23:06:33
運営系で異常な執念を持って頑張っちゃってる人いるからなあ…
雑談系は、同人板にいたはならぬ！みたいな感じで
雑談系は、同人板にいたはならぬ！みたいな感じで
183 ：スペースNo.な-74：2009/02/17(火) 00:36:00
ダイエット＠同人板
で建てる？
で建てる？
184 ：スペースNo.な-74：2009/02/17(火) 02:51:20
同人ノウハウっぽくはないから次スレ立てる時に同人板へ移動で良いんじゃない？
>>169
同人らしい理由だなと思ってたら自分も同じ状態になった。
ハマッたのが天才で妥協をしない悪役キャラだから、もし夢の中にでも出てきたらめちゃくちゃ恥ずかしいなと思ってたら、それまでやめられなかった間食をやめられた。
というより食欲自体減退した。
すごく効果があって自分でもびっくりしてる。
>>169
同人らしい理由だなと思ってたら自分も同じ状態になった。
ハマッたのが天才で妥協をしない悪役キャラだから、もし夢の中にでも出てきたらめちゃくちゃ恥ずかしいなと思ってたら、それまでやめられなかった間食をやめられた。
というより食欲自体減退した。
すごく効果があって自分でもびっくりしてる。
185 ：スペースNo.な-74：2009/02/17(火) 11:27:47
尻が大きすぎてスリムクッションに収まらなくて痛い
クッションの出っ張りに肉がひっかかって尻自体は宙に浮いてる状態なんだけど
こんな使い方で骨盤は矯正されるんだろうか？？
間食、特にチョコレートとか甘いものが原稿中にものっそ欲しくなる
うまく描けなくてイライラするからなんだろうけど
クッションの出っ張りに肉がひっかかって尻自体は宙に浮いてる状態なんだけど
こんな使い方で骨盤は矯正されるんだろうか？？
間食、特にチョコレートとか甘いものが原稿中にものっそ欲しくなる
うまく描けなくてイライラするからなんだろうけど
186 ：スペースNo.な-74：2009/02/17(火) 12:47:23
tp://www.kenko.com/product/item/itm_6523733072.html
尻が痛いって人こういうクッションはどう？
空いてる部分を前にして円座のように座ると自然と膝がしまるし
前傾姿勢になって背筋も伸びるよ
何せベビー用品だけに可愛いのが多いんだ
尻が痛いって人こういうクッションはどう？
空いてる部分を前にして円座のように座ると自然と膝がしまるし
前傾姿勢になって背筋も伸びるよ
何せベビー用品だけに可愛いのが多いんだ
187 ：スペースNo.な-74：2009/02/17(火) 19:25:29
花粉症にはウォーキングの辛い時期が来たよ
マスクと花粉ゴーグルするとレンズ曇って前見えない
スリムクッション痛い人は最初短時間から始めて
徐々に長くするのがいいらしい
痛いの我慢してると、足が痺れたり血流悪くなる
マスクと花粉ゴーグルするとレンズ曇って前見えない
スリムクッション痛い人は最初短時間から始めて
徐々に長くするのがいいらしい
痛いの我慢してると、足が痺れたり血流悪くなる
188 ：スペースNo.な-74：2009/02/19(木) 13:43:01
花粉症持ちだとこれからの時期が大変なんだね
雪国だから路面が凍って危ない4ヶ月はウォーキング出来ないから
同じ時間をショコや筋トレに使ってるよ
縄跳びが地味にきくので室内でできるスペースがあればおすすめ
両足ではなくボクサーみたいに足踏みしながらやるといいらしい
雪国だから路面が凍って危ない4ヶ月はウォーキング出来ないから
同じ時間をショコや筋トレに使ってるよ
縄跳びが地味にきくので室内でできるスペースがあればおすすめ
両足ではなくボクサーみたいに足踏みしながらやるといいらしい
同人板じゃないとわかってても、ついスレタイを入れてしまうｗ
最近、友達と会う機会が多くてつい甘いものを食べ過ぎてしまって
63.2kg→64.1kgの1kg増＿|￣|○
もっと意志を強く持つんだ自分の馬鹿あああああ！！
最近、友達と会う機会が多くてつい甘いものを食べ過ぎてしまって
63.2kg→64.1kgの1kg増＿|￣|○
もっと意志を強く持つんだ自分の馬鹿あああああ！！
191 ：スペースNo.な-74：2009/02/23(月) 16:57:12
今日は雨でジョギング出来ないので、部屋ではじめてショコやってみた。
20分ほどしかしてないけど、すごい汗かくねこれ。
私も花粉のすごい時期、雨の日はジョグからショコにする。
体重は私もまだ横ばいだよorz
20分ほどしかしてないけど、すごい汗かくねこれ。
私も花粉のすごい時期、雨の日はジョグからショコにする。
体重は私もまだ横ばいだよorz
192 ：スペースNo.な-74：2009/02/23(月) 22:05:53
自分ショコだと全然汗かかない
やり方なんか間違っているんだろうか
やり方なんか間違っているんだろうか
193 ：ダイエット：2009/02/24(火) 12:29:01
取りあえず保守。
194 ：スペースNo.な-74：2009/02/24(火) 21:47:26
>>192
体質とかもあるだろうし一概には言えないかと
ダイエット板のショコスレでも時々そう言う人見るし
汗の出でないはあまり効果に関係ない（汗で痩せるんだったらサウナでいいじゃんってことになるしね）し
ショコスレのまとめにあるやりかたでちゃんとやってれば大丈夫なんじゃないの
体質とかもあるだろうし一概には言えないかと
ダイエット板のショコスレでも時々そう言う人見るし
汗の出でないはあまり効果に関係ない（汗で痩せるんだったらサウナでいいじゃんってことになるしね）し
ショコスレのまとめにあるやりかたでちゃんとやってれば大丈夫なんじゃないの
195 ：スペースNo.な-74：2009/02/25(水) 23:06:14
同人始めてジム通いやめたら、一気に太った
196 ：スペースNo.な-74：2009/02/26(木) 05:54:29
ジムって痩せる？
157/45～44であと二キロ落としたいんだけど落ちない
昼は仕事で夜は原稿なんで週２～３で数時間程度しか通えないんで
月会費１万で躊躇してる。
効果があるなら…でもちょっとしか通えなしな～のループだ。
157/45～44であと二キロ落としたいんだけど落ちない
昼は仕事で夜は原稿なんで週２～３で数時間程度しか通えないんで
月会費１万で躊躇してる。
効果があるなら…でもちょっとしか通えなしな～のループだ。
197 ：スペースNo.な-74：2009/02/26(木) 10:30:38
>>196
ジムのメリットをどこに感じる？
月一万なら最初のひと月分を投資するつもりで
エクササイズDVDを買ってみたらどうかなと思った。
通う手間も省けるし、夜中や早朝にもできるから。
でも専属のトレーナーの指導を受けたいとか、
そういう理由ならばジムで管理してもらって減量してみるのも手かも。
美容体重以下だとすぐ停滞するしなかなか調子よく落ちないよね。
自分は先週まで50kgを切るか否かのとこで停滞してたけど、
特に目新しいことを始めたわけでもないのに3日ほどで
48.8kgまでするっと落ちてそのままキープしてるよ。
（身長162cmだから、それでも196よりBMI値高いんだけど）
自分もあと2kgは絞って締まった身体になりたい。
ジムのメリットをどこに感じる？
月一万なら最初のひと月分を投資するつもりで
エクササイズDVDを買ってみたらどうかなと思った。
通う手間も省けるし、夜中や早朝にもできるから。
でも専属のトレーナーの指導を受けたいとか、
そういう理由ならばジムで管理してもらって減量してみるのも手かも。
美容体重以下だとすぐ停滞するしなかなか調子よく落ちないよね。
自分は先週まで50kgを切るか否かのとこで停滞してたけど、
特に目新しいことを始めたわけでもないのに3日ほどで
48.8kgまでするっと落ちてそのままキープしてるよ。
（身長162cmだから、それでも196よりBMI値高いんだけど）
自分もあと2kgは絞って締まった身体になりたい。
198 ：スペースNo.な-74：2009/02/26(木) 16:51:09
>>196
ジムのメリットは善くも悪くも他人の目がある事かな。
まわりが頑張ってるので自分も頑張れる。
入浴施設が整ってる所はサウナや美容バスがあるので、
原稿作業の気分転換にしたい人には向いてるかも。
会社辞めて資金面で苦しくなって、自分はジムをやめてしまった。
>>197
雨で散歩サボってるから減らないよー＠関東
ジムのメリットは善くも悪くも他人の目がある事かな。
まわりが頑張ってるので自分も頑張れる。
入浴施設が整ってる所はサウナや美容バスがあるので、
原稿作業の気分転換にしたい人には向いてるかも。
会社辞めて資金面で苦しくなって、自分はジムをやめてしまった。
>>197
雨で散歩サボってるから減らないよー＠関東
199 ：スペースNo.な-74：2009/02/26(木) 22:45:59
なんで 同 人 ノ ウ ハ ウ 板
へ移転なんだ……
原稿描けば痩せる！入稿すればウェスト細くなる！
同人強化ギプスでデッサン正しくメタボもスッキリ！
ってスレでもないだろうに
へ移転なんだ……
原稿描けば痩せる！入稿すればウェスト細くなる！
同人強化ギプスでデッサン正しくメタボもスッキリ！
ってスレでもないだろうに
200 ：スペースNo.な-74：2009/02/26(木) 23:20:50
201 ：スペースNo.な-74：2009/02/27(金) 00:04:11
いっそのことノウハウの文字を無くしてくれればスッキリするのに
202 ：スペースNo.な-74：2009/02/27(金) 00:12:25
同人屋的なﾀﾞｲｴｯﾄのﾉｳﾊｳを語れって事かｗ
203 ：スペースNo.な-74：2009/02/27(金) 07:19:26
朝っぱらからドーナツ四個、チョコ一箱食べて気持ち悪くなった。。
萌えても食欲はなくならないなあ。
私の場合はむしろ食欲も萌えと一緒にもえあがるんだぜ。
萌えても食欲はなくならないなあ。
私の場合はむしろ食欲も萌えと一緒にもえあがるんだぜ。
＞＞197
レスありがとう、そして停滞期突破オメ。
実家暮らし＆おんぼろ平屋なので
家族が寝てる夜中や早朝にエクササイズできない
暴れると家がきしむｗ
ランニングは雨が降ると無理だし、このご時世夕方杉に
人気のない川原や暗い住宅路地（田舎なので）を走るのは怖い
なのでジムがメリットあるかな？と。
もともと43キロだったんだけどお正月で太り45を越えそうなので焦ってる。
今日休みなのでジムいってきます。
続いて痩せそう、または痩せたらここにﾚﾎﾟするよ
みんなもダイエット頑張れ～
レスありがとう、そして停滞期突破オメ。
実家暮らし＆おんぼろ平屋なので
家族が寝てる夜中や早朝にエクササイズできない
暴れると家がきしむｗ
ランニングは雨が降ると無理だし、このご時世夕方杉に
人気のない川原や暗い住宅路地（田舎なので）を走るのは怖い
なのでジムがメリットあるかな？と。
もともと43キロだったんだけどお正月で太り45を越えそうなので焦ってる。
今日休みなのでジムいってきます。
続いて痩せそう、または痩せたらここにﾚﾎﾟするよ
みんなもダイエット頑張れ～
205 ：スペースNo.な-74：2009/02/27(金) 12:37:42
ジャンルキャラと同じ身長体重だと太らない代わりに痩せる気もなくなるｗ
206 ：スペースNo.な-74：2009/02/27(金) 12:59:01
好きなキャラクターのスペックからBMIを割り出して
ひとりキャラを抜いたらまたひとりとやってるよ
ひとりキャラを抜いたらまたひとりとやってるよ
207 ：スペースNo.な-74：2009/02/27(金) 13:24:24
ジムは原稿描く時間が削られるからやめた
プールやジャクジーはよかったんだけどね
ショコは自分の部屋で着替えもいらず人の目気にせず時間ある時にパパっとできて｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟｲｲ!!
プールやジャクジーはよかったんだけどね
ショコは自分の部屋で着替えもいらず人の目気にせず時間ある時にパパっとできて｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟｲｲ!!
208 ：スペースNo.な-74：2009/03/03(火) 15:58:11
1月中旬から始めて、今日体重がやっと500g減ったよ…
私の場合は作業中の甘いものがやめられないのが、
体重減らない最大の原因なんだろうけど。
先日の健康診断で採血のコレステロール値が基準値を超えてたので
もうちょっと食事制限も頑張る。
私の場合は作業中の甘いものがやめられないのが、
体重減らない最大の原因なんだろうけど。
先日の健康診断で採血のコレステロール値が基準値を超えてたので
もうちょっと食事制限も頑張る。
209 ：スペースNo.な-74：2009/03/03(火) 17:32:31
なんか摂取カロリーはいつもと同じぐらいなのに今日はやたらお腹空くな･･･
とまってる生理が来るかもしれないと期待してみる
デスクワークでも忙しく働けば空腹感が強くなるのかな
とまってる生理が来るかもしれないと期待してみる
デスクワークでも忙しく働けば空腹感が強くなるのかな
210 ：スペースNo.な-74：2009/03/08(日) 01:42:31
保守
211 ：スペースNo.な-74：2009/03/08(日) 15:20:49
春目前、この1週間で出来る事ってなんかあるかな…orz
212 ：スペースNo.な-74：2009/03/08(日) 17:05:03
過食嘔吐
一週間で五キロは体重が減る
一週間で五キロは体重が減る
213 ：スペースNo.な-74：2009/03/08(日) 22:59:26
一週間食事と睡眠をしっかりとって、
毎日ショコとか運動するだけでも違うと思うよ
スペース見てまわるなら足使うだろうし
どこか気になる部位があるのなら
一週間集中して頑張ってみてはどうだろう
211がどんな状態からどうなりたいのか
分からんので何とも言えないけど、
春楽しんで来てほしい
毎日ショコとか運動するだけでも違うと思うよ
スペース見てまわるなら足使うだろうし
どこか気になる部位があるのなら
一週間集中して頑張ってみてはどうだろう
211がどんな状態からどうなりたいのか
分からんので何とも言えないけど、
春楽しんで来てほしい
214 ：スペースNo.な-74：2009/03/09(月) 14:04:02
前にテレビで紹介され人魚のポーズだっけ？椅子に斜めに腰かけて足を持ち上げるの
あれが結構効いたよー
体重はそんな変わらなかったんだけど体脂肪が減ってウエストがサイズダウンしたから
ちょっと引き締まってみえた
あとは女性なら下半身が浮腫んでることも多いから
毎日30分マッサージとストレッチをすると浮腫がとれて
それだけでだいぶ見た目のサイズも変わったりするよ
もう一週間しかない、ではなくまだ一週間ある、と気持ちを切り替えて頑張れば
多少でも変化が出てくるんじゃないかな
あれが結構効いたよー
体重はそんな変わらなかったんだけど体脂肪が減ってウエストがサイズダウンしたから
ちょっと引き締まってみえた
あとは女性なら下半身が浮腫んでることも多いから
毎日30分マッサージとストレッチをすると浮腫がとれて
それだけでだいぶ見た目のサイズも変わったりするよ
もう一週間しかない、ではなくまだ一週間ある、と気持ちを切り替えて頑張れば
多少でも変化が出てくるんじゃないかな
215 ：スペースNo.な-74：2009/03/10(火) 13:46:27
私も人魚のポーズ続けてるｗ
ホントに簡単な動作だけなんだけど
特に腹筋を使うのか、ウェストが痩せた。
211もまだまだ大丈夫！
一週間しかないってやらなかったら
今のまま変わらないよ～
ホントに簡単な動作だけなんだけど
特に腹筋を使うのか、ウェストが痩せた。
211もまだまだ大丈夫！
一週間しかないってやらなかったら
今のまま変わらないよ～
216 ：スペースNo.な-74：2009/03/15(日) 18:47:44
誘導されてこちらに来ました。
今日、ジャンル友達に春コミで激太りを指摘されて帰宅後計ってみたら
なんと168cm81kgに…元々職場の無茶な異動によるストレス太りで
夏コミ54kgから冬コミ64kgに激太りはしてたんだけど、その後
現実逃避で体重計に乗らないでいたら、まさかの人間2人分体重…
4月初旬のオンリー（東京開催）までにちょっとでもなんとかしたい。
ダイエットは当然するとして、あと２週間ぐらいしかないから、
他に何かできることや、体型誤魔化せやすいものってなんだろう？
とりあえず、スプリングコートで背肉や脇肉、腕肉は隠すつもり。
中の服は上下同じ色にして、コートの前開けてIラインにしようかと。
靴はブーツでふくらはぎ誤魔化して、スカートは膝丈で太もも隠す。
他に何かできそうなことがあれば教えていただけると有り難いです。
宜しくお願いします。
職場は近い内に退職願い出してストレス元断とうと思います。
今日、ジャンル友達に春コミで激太りを指摘されて帰宅後計ってみたら
なんと168cm81kgに…元々職場の無茶な異動によるストレス太りで
夏コミ54kgから冬コミ64kgに激太りはしてたんだけど、その後
現実逃避で体重計に乗らないでいたら、まさかの人間2人分体重…
4月初旬のオンリー（東京開催）までにちょっとでもなんとかしたい。
ダイエットは当然するとして、あと２週間ぐらいしかないから、
他に何かできることや、体型誤魔化せやすいものってなんだろう？
とりあえず、スプリングコートで背肉や脇肉、腕肉は隠すつもり。
中の服は上下同じ色にして、コートの前開けてIラインにしようかと。
靴はブーツでふくらはぎ誤魔化して、スカートは膝丈で太もも隠す。
他に何かできそうなことがあれば教えていただけると有り難いです。
宜しくお願いします。
職場は近い内に退職願い出してストレス元断とうと思います。
217 ：スペースNo.な-74：2009/03/15(日) 19:40:11
218 ：スペースNo.な-74：2009/03/15(日) 22:20:50
>>217
ありがとうございます
ありがとうございます
219 ：スペースNo.な-74：2009/03/16(月) 12:34:56
自分外回り兼事務職で、お昼は車ん中で食べることも多いんだけど、
車の運転席で出来るようなちょっとしたエクササイズないかな。
ググってみたけど、どうも運転席の小狭いスペースに適さないのしか見つけられなかったんだよね…。
今はとりあえずストレッチとかやってるけど…
この腹とふとももをどうにかしめたい。
車の運転席で出来るようなちょっとしたエクササイズないかな。
ググってみたけど、どうも運転席の小狭いスペースに適さないのしか見つけられなかったんだよね…。
今はとりあえずストレッチとかやってるけど…
この腹とふとももをどうにかしめたい。
220 ：スペースNo.な-74：2009/03/16(月) 15:17:01
>>219
腰捻り。
下半身固定で椅子を最愛キャラだと思って抱き着いて
ヘッドレストにキスする勢いでやるといい。
あとはダイエットと言うよりリフレッシュが目的になるけど
「ドライブ中のストレッチ」とかで検索すると参考になるかも。
腰捻り。
下半身固定で椅子を最愛キャラだと思って抱き着いて
ヘッドレストにキスする勢いでやるといい。
あとはダイエットと言うよりリフレッシュが目的になるけど
「ドライブ中のストレッチ」とかで検索すると参考になるかも。
>220
ちょ、表現が素敵すぎ！
レスありがと！さっそく今日からやってみる！
最愛キャラちょうどマルハゲだからヘッドレストぴったりすぎるw
ちょ、表現が素敵すぎ！
レスありがと！さっそく今日からやってみる！
最愛キャラちょうどマルハゲだからヘッドレストぴったりすぎるw
222 ：スペースNo.な-74：2009/03/18(水) 00:59:46
お腹の肉を摘まんでみると、左右でつき方が違うんだけど…何か間違った腹筋でもしているのだろうか
223 ：スペースNo.な-74：2009/03/18(水) 09:25:10
ホメオ撃破にこれが効いたっていうのある？
・岩盤浴やサウナを併用して普段の運動効果を高める
・チートデイ（たまには思いっきり食べたい気持ちも少しはあるけどリスクが恐い）
っていう方法を耳にしたけどどうなんだろう
前に停滞したときは黒酢飲み始めた効果があったのかまた減り始めたんだけど
基本じっと耐えるしかないのか
>>222
人体の左右って結構違うよね
酷いようなら骨格が歪んでるのかも
整体かなにかで診てもらうといいかもね
・岩盤浴やサウナを併用して普段の運動効果を高める
・チートデイ（たまには思いっきり食べたい気持ちも少しはあるけどリスクが恐い）
っていう方法を耳にしたけどどうなんだろう
前に停滞したときは黒酢飲み始めた効果があったのかまた減り始めたんだけど
基本じっと耐えるしかないのか
>>222
人体の左右って結構違うよね
酷いようなら骨格が歪んでるのかも
整体かなにかで診てもらうといいかもね
224 ：スペースNo.な-74：2009/03/18(水) 10:26:55
普段1400とかその程度しか食べてないなら
思い切って1500くらいにしてみると、すこんと落ちたりする
思い切って1500くらいにしてみると、すこんと落ちたりする
225 ：スペースNo.な-74：2009/03/18(水) 18:18:57
>>224,225
レス㌧
いつも1300kcalの食事制限だったから、
最初に224の方法を試して、駄目だったら今度は225のようにチートしてみようと思って
昨日1600kcalぐらい食べてみたんだ
そしたら昨日まで48kg台でもたついてたのが今朝47.4kgにするっと減ったよ
誤差の範囲とはいえ、こども体型から思春期にいっきにピザった自分にとって見た記憶がない数値だよ
本当にありがとう
レス㌧
いつも1300kcalの食事制限だったから、
最初に224の方法を試して、駄目だったら今度は225のようにチートしてみようと思って
昨日1600kcalぐらい食べてみたんだ
そしたら昨日まで48kg台でもたついてたのが今朝47.4kgにするっと減ったよ
誤差の範囲とはいえ、こども体型から思春期にいっきにピザった自分にとって見た記憶がない数値だよ
本当にありがとう
227 ：スペースNo.な-74：2009/03/22(日) 09:00:30
228 ：スペースNo.な-74：2009/03/22(日) 11:07:55
ちゃんと嫁
過食嘔吐なんて勧めるアホがいるか
病院行きだぞ
過食嘔吐なんて勧めるアホがいるか
病院行きだぞ
229 ：スペースNo.な-74：2009/03/22(日) 12:04:34
他人の体重が減ったら面白くないデブの煽りだろ
230 ：スペースNo.な-74：2009/03/22(日) 14:56:30
231 ：スペースNo.な-74：2009/03/22(日) 23:10:38
ここは同人のノウハウを語る板であって、ダイエットを語る板じゃないんだよ。
よそでやってくれないかな。
よそでやってくれないかな。
232 ：スペースNo.な-74：2009/03/23(月) 01:28:29
同人板に戻りたいね
233 ：スペースNo.な-74：2009/03/23(月) 07:26:18
太ももなんとかしたい。
腹は腹筋でどうにかなりやすいけどスクワットしたら
ごつい筋肉つきやすい体質のせいでレスラーみたいなムキムキ足＆ふくらはぎになる
もも痩せで効果的な方法ないだろうか
成功談がある人聞かせてほしい
腹は腹筋でどうにかなりやすいけどスクワットしたら
ごつい筋肉つきやすい体質のせいでレスラーみたいなムキムキ足＆ふくらはぎになる
もも痩せで効果的な方法ないだろうか
成功談がある人聞かせてほしい
234 ：スペースNo.な-74：2009/03/23(月) 09:16:25
週刊飛翔一冊分位の段差につま先だけ乗せて
背筋をぴんっとして数秒キープ…を日に数回気が向いた時に
というのが自分は効果あった
元々無駄な肉がついてたせいかもしれないけど
ムキムキにはならずにラインがほっそりしたよー
背筋をぴんっとして数秒キープ…を日に数回気が向いた時に
というのが自分は効果あった
元々無駄な肉がついてたせいかもしれないけど
ムキムキにはならずにラインがほっそりしたよー
235 ：スペースNo.な-74：2009/03/23(月) 09:51:00
>>233
成功談じゃあないんだけど、自分は習い事でダンスを始めて、
今までやってた勢いのあるスクワットやキック中心の運動は踊るのに不向きと言われて
バレエ系のワークアウトDVD（NYシティーバレエ監修の）とピラティスをはじめたよ
息を止めて力むようなトレーニングだと筋肉がムキムキな感じにつきやすく、
ピラティスやバレエは呼吸を意識しながら内側の筋肉を鍛えるのがポイントらしい
成功談じゃあないんだけど、自分は習い事でダンスを始めて、
今までやってた勢いのあるスクワットやキック中心の運動は踊るのに不向きと言われて
バレエ系のワークアウトDVD（NYシティーバレエ監修の）とピラティスをはじめたよ
息を止めて力むようなトレーニングだと筋肉がムキムキな感じにつきやすく、
ピラティスやバレエは呼吸を意識しながら内側の筋肉を鍛えるのがポイントらしい
236 ：スペースNo.な-74：2009/03/23(月) 13:59:35
237 ：スペースNo.な-74：2009/03/24(火) 02:09:57
ビリーに始まりビリーに終わる
238 ：スペースNo.な-74：2009/03/24(火) 21:03:38
今日から一週間強化修羅場モードなんだ
運動する時間もないし、夜中起きてるから腹も減る
夜食(修羅場食事)になるわけなんだが皆の修羅場ダイエットメニューがあれば参考までに教えてほしい
とりあえず今は「きゅうり一本、塩振って丸かじり」「アスパラゆがいて、塩ふって丸かじり」にしてる
カロリー低そうだし利尿効果あって毒素排出してくれてむくみやダイエットに良さそうと勝手に思ってるんだが
運動する時間もないし、夜中起きてるから腹も減る
夜食(修羅場食事)になるわけなんだが皆の修羅場ダイエットメニューがあれば参考までに教えてほしい
とりあえず今は「きゅうり一本、塩振って丸かじり」「アスパラゆがいて、塩ふって丸かじり」にしてる
カロリー低そうだし利尿効果あって毒素排出してくれてむくみやダイエットに良さそうと勝手に思ってるんだが
239 ：スペースNo.な-74：2009/03/24(火) 21:23:28
>>238
きゅうりのカリウムによる利尿効果が振った塩で摂ったナトリウムで相殺されないか？
酢やダシやスパイスで減塩したほうがいいと思う
自分は夜中はお腹すいても基本食べないかなぁ
どうしてもって時は黒糖飴とかべっ甲飴とかの脂質の少ない飴をゆっくり舐めて
あったかいお茶をたくさん飲んでしのいでるよ
それか朝昼晩ご飯を減らして４食で一日分のカロリーを摂るように調節する
きゅうりのカリウムによる利尿効果が振った塩で摂ったナトリウムで相殺されないか？
酢やダシやスパイスで減塩したほうがいいと思う
自分は夜中はお腹すいても基本食べないかなぁ
どうしてもって時は黒糖飴とかべっ甲飴とかの脂質の少ない飴をゆっくり舐めて
あったかいお茶をたくさん飲んでしのいでるよ
それか朝昼晩ご飯を減らして４食で一日分のカロリーを摂るように調節する
240 ：スペースNo.な-74：2009/03/25(水) 23:44:12
あーやばいお腹すいた
お話考えてるとなんでお腹すくんだろ
でもこの時間はないよなあ
うん、ないない
よし寝てしまおう
うおーまた連載が進まん…
お話考えてるとなんでお腹すくんだろ
でもこの時間はないよなあ
うん、ないない
よし寝てしまおう
うおーまた連載が進まん…
241 ：スペースNo.な-74：2009/03/26(木) 13:51:13
修羅場ってやせない？
食ってる時間あったら一コマでも背景・・トーン！
おなかいっぱいになったら眠くなるから腹６分目
なにより食べてても原稿のことばっか考えて食欲がない・・
食ってる時間あったら一コマでも背景・・トーン！
おなかいっぱいになったら眠くなるから腹６分目
なにより食べてても原稿のことばっか考えて食欲がない・・
242 ：スペースNo.な-74：2009/03/26(木) 14:52:31
痩せるね
自分も食ってる時間がもったいない
ストレスで食欲でない
原稿終わると数キロは痩せてる
今オフ休んでオンのみだから食べまくりｗｗｗ
自分も食ってる時間がもったいない
ストレスで食欲でない
原稿終わると数キロは痩せてる
今オフ休んでオンのみだから食べまくりｗｗｗ
243 ：スペースNo.な-74：2009/03/26(木) 14:53:16
あと睡眠取らないから必然的に活動時間が長くなるし
244 ：スペースNo.な-74：2009/03/26(木) 17:19:16
自分は集中が足りないのか
食べないと脳が止まるし、糖分取りまくるし動かないからやばい
食べないと脳が止まるし、糖分取りまくるし動かないからやばい
245 ：スペースNo.な-74：2009/03/26(木) 17:25:30
オンのみの交流ヒキ人間だからオフで人と会う予定が入るとその日を目標に必死で絞る
今はダイエットに夢中で同人活動が手につかない
今はダイエットに夢中で同人活動が手につかない
246 ：スペースNo.な-74：2009/03/27(金) 20:55:19
ダイエットの為に運動始めたら
妄想が昇華？消火？されたらしく
全然制作活動が出来なくなった
10キロ痩せられたけど……
妄想が昇華？消火？されたらしく
全然制作活動が出来なくなった
10キロ痩せられたけど……
247 ：スペースNo.な-74：2009/03/28(土) 06:19:56
248 ：スペースNo.な-74：2009/03/28(土) 11:10:16
字書きだけど、文章を毎日延々書いてると痩せる。
ハマってる時は、今書いている文章を四六時中
頭の中でこねくり回すようになるし。
脳がどんだけ大量にエネルギー消費するかってことを実感した。
ハマってる時は、今書いている文章を四六時中
頭の中でこねくり回すようになるし。
脳がどんだけ大量にエネルギー消費するかってことを実感した。
249 ：スペースNo.な-74：2009/03/28(土) 11:13:56
ジムで音楽聴きながら有酸素運動してるんだけど、
音楽聴いてる最中は妄想大爆発でネタがでまくりなのに
運動後は疲れてペンを持つ気にならない。両立してる人すげぇ
音楽聴いてる最中は妄想大爆発でネタがでまくりなのに
運動後は疲れてペンを持つ気にならない。両立してる人すげぇ
250 ：スペースNo.な-74：2009/03/28(土) 14:53:01
164cm59kg
ウエスト77cm
Wii FIT を毎日一時間前後
ヨガ全部、おすすめメニューの筋トレ、有酸素運動のジョギング、ボクシング。
三週間目に突入。
体重はこの際いいからサイズ絞りたい
腹10cmは細くなっていただかない事には
全身の筋肉痛が愛しいぜ
だるいけど頑張る
ウエスト77cm
Wii FIT を毎日一時間前後
ヨガ全部、おすすめメニューの筋トレ、有酸素運動のジョギング、ボクシング。
三週間目に突入。
体重はこの際いいからサイズ絞りたい
腹10cmは細くなっていただかない事には
全身の筋肉痛が愛しいぜ
だるいけど頑張る
251 ：スペースNo.な-74：2009/03/28(土) 17:09:24
252 ：スペースNo.な-74：2009/03/28(土) 18:24:09
ラブレボがきっかけでダイエットした先輩がいた。８㎏前後痩せてたけど、色んな意味ですごいなと思った
253 ：スペースNo.な-74：2009/03/29(日) 02:08:30
コアリズムのDVDって高いよね
ビリーで既に散財したからGW用印刷費も確保しないとだし
出費が辛いよ
ビリーで既に散財したからGW用印刷費も確保しないとだし
出費が辛いよ
254 ：スペースNo.な-74：2009/03/30(月) 21:35:24
正月からずっと頑張ってきたけど体重が今日元に戻った
減ったのではなくダイエット開始前の数値に戻った
もう市に対
減ったのではなくダイエット開始前の数値に戻った
もう市に対
>>254
鏡に写った見た目はどう？
筋肉がつくと体重的には増える時期があるよ諦めず継続すれば
自然に体重も落ちるから気にせず頑張れ
体重ばかり気になって落ち込んだりするならオグラ式見た目ダイエットとかどうかな？
自分が始めるから仲間増やしたいだけだがｗ
鏡に写った見た目はどう？
筋肉がつくと体重的には増える時期があるよ諦めず継続すれば
自然に体重も落ちるから気にせず頑張れ
体重ばかり気になって落ち込んだりするならオグラ式見た目ダイエットとかどうかな？
自分が始めるから仲間増やしたいだけだがｗ
256 ：スペースNo.な-74：2009/03/31(火) 15:42:27
>>255
ぐぐってきたので仲間にいれてもらおうか
ぐぐってきたので仲間にいれてもらおうか
257 ：スペースNo.な-74：2009/04/02(木) 09:43:14
258 ：スペースNo.な-74：2009/04/02(木) 10:50:02
>257
コアスレでそんなこと言ったらフルボッコにされるけど、ぶっちゃそれで十分
ものぐさな自分は一日10分ずつしかやらなかったけどちゃんと痩せたよ
コアスレでそんなこと言ったらフルボッコにされるけど、ぶっちゃそれで十分
ものぐさな自分は一日10分ずつしかやらなかったけどちゃんと痩せたよ
259 ：スペースNo.な-74：2009/04/02(木) 10:51:40
>>257
同じ動きでは同じ筋肉しか使わないから本来は通しでやるべきじゃないかな
DVDひとつ作るのもタダではないとはいえやっぱり高く感じてしまうよね
ビリーの字幕つき正規品は英語の輸入版と比べて高過ぎるような
中間の業者だってそれなりに手間をかけてるからボッタクリとはいえないけど
同じ動きでは同じ筋肉しか使わないから本来は通しでやるべきじゃないかな
DVDひとつ作るのもタダではないとはいえやっぱり高く感じてしまうよね
ビリーの字幕つき正規品は英語の輸入版と比べて高過ぎるような
中間の業者だってそれなりに手間をかけてるからボッタクリとはいえないけど
260 ：スペースNo.な-74：2009/04/02(木) 11:16:13
映画にしても日本版は高いものだし
最近モチベ低くて原稿もダイエットも停滞期だ
テンション上げるのにはやっぱり音楽が良いかな？
最近モチベ低くて原稿もダイエットも停滞期だ
テンション上げるのにはやっぱり音楽が良いかな？
261 ：スペースNo.な-74：2009/04/02(木) 13:17:09
バラ売りのヤツで基本だけ買うってのもありだと思うよ＜コア
全部揃えたら高杉orz
全部揃えたら高杉orz
262 ：スペースNo.な-74：2009/04/02(木) 13:31:52
263 ：スペースNo.な-74：2009/04/02(木) 15:36:57
一年で10キロ太った…
身長152cmで57kgもある
超までに50kg以下、夏までに42kgに減量する
ハラシマ中のストレス食いやめるぞ！
身長152cmで57kgもある
超までに50kg以下、夏までに42kgに減量する
ハラシマ中のストレス食いやめるぞ！
264 ：スペースNo.な-74：2009/04/02(木) 22:09:31
年明けから間食やめたんだけど
フリスクとかミンティアがやめられない。
一日１、２箱消費するので結構かかる
カロリーはそんなになくても食べ過ぎは体に悪そうだし
口寂しさをまぎらわすいい方法はないかな？
フリスクとかミンティアがやめられない。
一日１、２箱消費するので結構かかる
カロリーはそんなになくても食べ過ぎは体に悪そうだし
口寂しさをまぎらわすいい方法はないかな？
265 ：スペースNo.な-74：2009/04/02(木) 23:04:37
ガムを噛むか、水かお茶を飲むとか。
266 ：スペースNo.な-74：2009/04/02(木) 23:13:17
>>264
口寂しさとは直接関係ないかもしれないけど、
ものをよく噛まないまま飲み込んだり、早食いの癖を治して
食事を一口30～100回意識して噛むようにしたら、
制限してるカロリー設定は変わらないのに満足感が長続きしてよかったよ
ただ仕事の昼休憩1時間を丸々食事時間に費やすはめになっている
あと小さい梅干を食べて、種を口の中で転がしておくとか
ミント系がすきなら蜂蜜ミントキャンディとか
身体に悪くなさそうで、口寂しさが紛れるものって難しいね
口寂しさとは直接関係ないかもしれないけど、
ものをよく噛まないまま飲み込んだり、早食いの癖を治して
食事を一口30～100回意識して噛むようにしたら、
制限してるカロリー設定は変わらないのに満足感が長続きしてよかったよ
ただ仕事の昼休憩1時間を丸々食事時間に費やすはめになっている
あと小さい梅干を食べて、種を口の中で転がしておくとか
ミント系がすきなら蜂蜜ミントキャンディとか
身体に悪くなさそうで、口寂しさが紛れるものって難しいね
267 ：スペースNo.な-74：2009/04/03(金) 10:37:07
ここ数週間体調不良に任せて食べたくないけど食べていたら、
脳のセンサーが鈍感になってたみたいで２キロ太った。痩せるわ。
脳のセンサーが鈍感になってたみたいで２キロ太った。痩せるわ。
268 ：スペースNo.な-74：2009/04/03(金) 14:27:31
>>264
ある程度は我慢しないといけないと思う
食べるタイミングを生活に組み込むのはどう？
毎日してる業務が終わったら１個とか原稿ならこのページ仕上げたら１個、みたいな感じ
できれば何個もボリボリやらずに１個だけがいい
食べたいと思った時に、じゃあ今やってるこの作業が終わってから、
と決めると数は減ってくると思う
フリスク美味いよなー
ある程度は我慢しないといけないと思う
食べるタイミングを生活に組み込むのはどう？
毎日してる業務が終わったら１個とか原稿ならこのページ仕上げたら１個、みたいな感じ
できれば何個もボリボリやらずに１個だけがいい
食べたいと思った時に、じゃあ今やってるこの作業が終わってから、
と決めると数は減ってくると思う
フリスク美味いよなー
269 ：スペースNo.な-74：2009/04/03(金) 16:30:19
健診でこれ以上太るなと指導された時、165cm・57kg・体脂肪26%
ｽﾄﾚｯﾁにｼｮｺにｳｫｰｷﾝｸﾞに腹筋…と色々やったものの一向に減らず
最後にﾀﾞﾒﾓﾄで、テレビでやってた太りにくい食生活を参考に実践。
開始1週間くらいは変化なし、しかしその後徐々に減りだし
3ヶ月弱経過した現在52.5kg・体脂肪20%
手足の太さに変化は感じないけど胴体（特に背中）の脂肪が
減ったのは確実にわかる。ブラ部分のボンレスハムが小さくなった！
ちなみに太りにくい食生活はﾏﾁｬｱｷの授業でやってた。
大まかに言えば朝昼は制限なし、夕飯時間を早く＆腹6～7分目。
食事制限ではなく食生活改善なのでダイエットとはいえないかも
しれないがｽﾄﾚｽを感じずに痩せられたので報告がてら書いてみた。
ｽﾄﾚｯﾁにｼｮｺにｳｫｰｷﾝｸﾞに腹筋…と色々やったものの一向に減らず
最後にﾀﾞﾒﾓﾄで、テレビでやってた太りにくい食生活を参考に実践。
開始1週間くらいは変化なし、しかしその後徐々に減りだし
3ヶ月弱経過した現在52.5kg・体脂肪20%
手足の太さに変化は感じないけど胴体（特に背中）の脂肪が
減ったのは確実にわかる。ブラ部分のボンレスハムが小さくなった！
ちなみに太りにくい食生活はﾏﾁｬｱｷの授業でやってた。
大まかに言えば朝昼は制限なし、夕飯時間を早く＆腹6～7分目。
食事制限ではなく食生活改善なのでダイエットとはいえないかも
しれないがｽﾄﾚｽを感じずに痩せられたので報告がてら書いてみた。
270 ：スペースNo.な-74：2009/04/04(土) 18:58:52
>>269
そのスペックでこれ以上太るなって言われたの？
そのスペックでこれ以上太るなって言われたの？
271 ：スペースNo.な-74：2009/04/04(土) 19:21:32
1ヶ月前。
161cm 64kg 体脂肪率は知らない。
今、59kg。
１ヶ月で5kg落ちた！
我が家には主食が無く、おかずだけ。しいて主食っと言うなら、うまい棒。ちなみに明太子味。こんな生活を6年もしていた。私だけでなく我が家全員これなんだ。
流石にまずいと思って、まずは食生活を改善！ただ米やらﾊﾟﾝは胸焼けをしてしまって食べれないから、春雨を主食にした。ｶｯﾌﾟｽｰﾌﾟに春雨つっこんで、野菜がっつり。勿論間食は禁止。
あとは運動。たまたま我が家にあったﾙｰﾑﾗﾝﾅｰで一時間激走。
いつもらなら車で行く所も散歩で行くようにした。
したら体重がするする落ちた。
運動も効果あったと思うけど、やっぱ食生活改善が一番効いたと思う。
ﾊﾞﾗﾝｽ良く食べるのって大切だね！
161cm 64kg 体脂肪率は知らない。
今、59kg。
１ヶ月で5kg落ちた！
我が家には主食が無く、おかずだけ。しいて主食っと言うなら、うまい棒。ちなみに明太子味。こんな生活を6年もしていた。私だけでなく我が家全員これなんだ。
流石にまずいと思って、まずは食生活を改善！ただ米やらﾊﾟﾝは胸焼けをしてしまって食べれないから、春雨を主食にした。ｶｯﾌﾟｽｰﾌﾟに春雨つっこんで、野菜がっつり。勿論間食は禁止。
あとは運動。たまたま我が家にあったﾙｰﾑﾗﾝﾅｰで一時間激走。
いつもらなら車で行く所も散歩で行くようにした。
したら体重がするする落ちた。
運動も効果あったと思うけど、やっぱ食生活改善が一番効いたと思う。
ﾊﾞﾗﾝｽ良く食べるのって大切だね！
272 ：スペースNo.な-74：2009/04/04(土) 19:30:04
おうその調子で４０台目指せ
273 ：スペースNo.な-74：2009/04/04(土) 21:11:16
>>270
20歳時の体重を基準として、「増加分は全て脂肪」と考えろと言われて
(ずーっと運動を続けてるとか明らかに筋肉増量した場合などは除く)
自分昔はすごく痩せ体型だったから、増加量が危険と判定されたみたい
ついでに極端な運動不足のせいで高血圧とか頻脈に近い状態にも
なってて、とにかくこれ以上太らないようにして更に運動しろと言われた
30過ぎてて社会人になってから運動一切してない人(自分だが)はご注意あれ
20歳時の体重を基準として、「増加分は全て脂肪」と考えろと言われて
(ずーっと運動を続けてるとか明らかに筋肉増量した場合などは除く)
自分昔はすごく痩せ体型だったから、増加量が危険と判定されたみたい
ついでに極端な運動不足のせいで高血圧とか頻脈に近い状態にも
なってて、とにかくこれ以上太らないようにして更に運動しろと言われた
30過ぎてて社会人になってから運動一切してない人(自分だが)はご注意あれ
274 ：スペースNo.な-74：2009/04/04(土) 23:19:25
別にガリが普通になったならいいと思うけどな
まぁでも美容面では少し絞ったほうがきれいなことには変わりないしがんばれ
162/47→48
気持ちが緩んでおとといドカしてしまったら・・・
おまけに弱り気味だった胃がドカの刺激で荒れて病院送り
あと一息絞りたいのにダイエットにかける情熱がなくなりつつある
まぁでも美容面では少し絞ったほうがきれいなことには変わりないしがんばれ
162/47→48
気持ちが緩んでおとといドカしてしまったら・・・
おまけに弱り気味だった胃がドカの刺激で荒れて病院送り
あと一息絞りたいのにダイエットにかける情熱がなくなりつつある
275 ：スペースNo.な-74：2009/04/07(火) 07:54:35
276 ：スペースNo.な-74：2009/04/07(火) 10:57:25
半ﾋｷの生活を送っていたら165/82になってた
今は165/76
こんなんじゃオフやってもスペースに入れないよ……
厨ちゃんから厨×私の絵を貰ったけど
そんなに痩せてないし、涙が出てきた
交流先とのオフ会も行けないよ
今は165/76
こんなんじゃオフやってもスペースに入れないよ……
厨ちゃんから厨×私の絵を貰ったけど
そんなに痩せてないし、涙が出てきた
交流先とのオフ会も行けないよ
277 ：スペースNo.な-74：2009/04/07(火) 11:08:16
なんで厨ちゃんてすぐ絵、くれるんだろうねｗ
先週の月～金と菓子禁・高タンパク低カロリー生活送れていたのに
土日と昨日の食事内容が酷すぎて…。体重は増えたけど、肌あれ治った。
焦らず地道にやるよ。この脂肪も地道に増やしてきたものだし。
先週の月～金と菓子禁・高タンパク低カロリー生活送れていたのに
土日と昨日の食事内容が酷すぎて…。体重は増えたけど、肌あれ治った。
焦らず地道にやるよ。この脂肪も地道に増やしてきたものだし。
278 ：スペースNo.な-74：2009/04/08(水) 17:25:12
腹が減りすぎてるせいか絵に集中出来ない
すぐ疲れて横になってしまうw
栄養足らないと眠くなったりするのかな。
貧血ではよくなるけど。
しかし夏までにあと-5kgは痩せたい
すぐ疲れて横になってしまうw
栄養足らないと眠くなったりするのかな。
貧血ではよくなるけど。
しかし夏までにあと-5kgは痩せたい
279 ：スペースNo.な-74：2009/04/08(水) 22:41:22
がんばれ。適度にはご飯は取れよ。煮豆とか食物繊維とタンパク質いっぱいとると腹膨れて何も食いたくなくなるぞ
280 ：スペースNo.な-74：2009/04/09(木) 21:26:44
煮豆イイ！
水で甘いタレを荒い流して、おかずにしてる
それでも甘みあるし、腹持ちいいよ
水で甘いタレを荒い流して、おかずにしてる
それでも甘みあるし、腹持ちいいよ
281 ：スペースNo.な-74：2009/04/09(木) 22:53:21
現在155/50キロ 体脂肪32％
おおお…なんという脂肪率…！！！
夏コミまでに43キロを目指す！
おおお…なんという脂肪率…！！！
夏コミまでに43キロを目指す！
282 ：スペースNo.な-74：2009/04/18(土) 02:02:11
ダイエット中は、ほんと創作力が減退するね…。
でも描くことが嫌いになったわけじゃ無いんだよな。
今日は運動出来ない日だから久々に創作したけど、やっぱり楽しかった。
なんかいい方法無い…よね。
痩せたら両立出来るようになるのかな？とにかく今はこっちをがんばろうっと。
でも描くことが嫌いになったわけじゃ無いんだよな。
今日は運動出来ない日だから久々に創作したけど、やっぱり楽しかった。
なんかいい方法無い…よね。
痩せたら両立出来るようになるのかな？とにかく今はこっちをがんばろうっと。
283 ：スペースNo.な-74：2009/04/18(土) 02:10:25
１６３/６７
夏までに５５キロになりたいんだが
なにか続けられそうなダイエットはないだろうか？
夏までに５５キロになりたいんだが
なにか続けられそうなダイエットはないだろうか？
284 ：スペースNo.な-74：2009/04/18(土) 06:52:15
>>283
夏までに55kgというと結構ハードな内容にせざるを得ないと思う
痩せる意志が強くないと続けられなさそうだけど、
カロリー計算して食事制限と、ジョギングが一番ハイペースで低リスクかな
あの手この手で現時点で162/65→48なんだけど↑が一番調子良かったよ
夏までに55kgというと結構ハードな内容にせざるを得ないと思う
痩せる意志が強くないと続けられなさそうだけど、
カロリー計算して食事制限と、ジョギングが一番ハイペースで低リスクかな
あの手この手で現時点で162/65→48なんだけど↑が一番調子良かったよ
285 ：スペースNo.な-74：2009/04/18(土) 11:52:37
284>>
283です。
一応今は米抜いて野菜中心の生活にしてみてます。
今のところ効果はいまひとつのようです。
リンパマッサージもしているんですが体重に変動がなくてへこんでました。
ジョギングも取り入れてみます。
283です。
一応今は米抜いて野菜中心の生活にしてみてます。
今のところ効果はいまひとつのようです。
リンパマッサージもしているんですが体重に変動がなくてへこんでました。
ジョギングも取り入れてみます。
286 ：スペースNo.な-74：2009/04/18(土) 12:18:31
米はあまり抜くべきではない
摂り過ぎるべきでもないが
摂り過ぎるべきでもないが
287 ：スペースNo.な-74：2009/04/18(土) 13:26:43
>>285
米、つーか炭水化物抜きはあとからどっかりリバウンド来るし
途中で鬱になるから辞めといた方がいい
自分が今実践していて効果が上がってるのが
朝は普通、昼も普通、おやつちょっとだけ、夜は比較的早めの食事
食べ方は野菜や汁物を先に食べてあとからご飯を足す感じ
味は薄味、油は適度に
夜は寝る前に15分くらいストレッチ、反動付けないでゆっくり
ストレッチはかなり体型が変わった。
これで一ヶ月に二キロずつ落ちてる（現在165/63、体脂肪29）
もう少し痩せたら足腰に負担のかからない運動をしてみるつもり
米、つーか炭水化物抜きはあとからどっかりリバウンド来るし
途中で鬱になるから辞めといた方がいい
自分が今実践していて効果が上がってるのが
朝は普通、昼も普通、おやつちょっとだけ、夜は比較的早めの食事
食べ方は野菜や汁物を先に食べてあとからご飯を足す感じ
味は薄味、油は適度に
夜は寝る前に15分くらいストレッチ、反動付けないでゆっくり
ストレッチはかなり体型が変わった。
これで一ヶ月に二キロずつ落ちてる（現在165/63、体脂肪29）
もう少し痩せたら足腰に負担のかからない運動をしてみるつもり
288 ：スペースNo.な-74：2009/04/18(土) 14:31:29
287>>
ありがとうございます。
通りで米を抜くと長続きしないと思いました。
あまり精神的によろしくないんですね。
参考にして朝昼は普通にして
夜は少なめで８時以降は食べないようにしてジョギングとストレッチを追加してみます。
ありがとうございます。
通りで米を抜くと長続きしないと思いました。
あまり精神的によろしくないんですね。
参考にして朝昼は普通にして
夜は少なめで８時以降は食べないようにしてジョギングとストレッチを追加してみます。
289 ：スペースNo.な-74：2009/04/18(土) 15:12:17
どうしてこれだけダイエットに関する情報が溢れてるのに
間違った方法を安易に選ぶのか
間違った方法を安易に選ぶのか
290 ：スペースNo.な-74：2009/04/18(土) 15:43:33
それだけ知れ渡ってるんじゃない？
うちの母も米抜きやってる。下剤飲んだりもしてる。
ウォーキングもやってるけど、あまり結果が出ないらしい。
危険性を説明してたしなめたりしても、
「だって体重減るんだもん」(←水分減ってるだけだと言っても「だって」の繰り返し)
「だってお腹すかないんだもんｗ」(←絶対ウソ！)
とか言う。ああもうorz
もうなんて言えばいんだよ。
そして知識が無いために、昔母と同じことしてた自分を殴りたい。
うちの母も米抜きやってる。下剤飲んだりもしてる。
ウォーキングもやってるけど、あまり結果が出ないらしい。
危険性を説明してたしなめたりしても、
「だって体重減るんだもん」(←水分減ってるだけだと言っても「だって」の繰り返し)
「だってお腹すかないんだもんｗ」(←絶対ウソ！)
とか言う。ああもうorz
もうなんて言えばいんだよ。
そして知識が無いために、昔母と同じことしてた自分を殴りたい。
291 ：スペースNo.な-74：2009/04/18(土) 16:21:28
炭水化物取らないと
ドカの心配もあるから取った方がいいよな
一食につきご飯なら100g、うどんなら1玉半とか
自分でルール決めていったら厳密なカロリー計算しなくても
痩せていったわw
ドカの心配もあるから取った方がいいよな
一食につきご飯なら100g、うどんなら1玉半とか
自分でルール決めていったら厳密なカロリー計算しなくても
痩せていったわw
292 ：スペースNo.な-74：2009/04/18(土) 16:25:03
スマン。うどんは1玉の半分って意味ですw
野菜と茸でかさまししたうどんは最高にハマる( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
野菜と茸でかさまししたうどんは最高にハマる( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
293 ：スペースNo.な-74：2009/04/18(土) 16:48:25
294 ：スペースNo.な-74：2009/04/18(土) 21:32:49
ためしってがってんダイエットでは
食事の量は変えなくても、最初に野菜や汁もので糖分の吸収を
穏やかにするから、結果痩せるってのがあったよ
自分もやってるけど、ご飯の量は自然に少なくなっていった
でも今日博多に行った親戚から辛子明太子のお土産が！
食事の量は変えなくても、最初に野菜や汁もので糖分の吸収を
穏やかにするから、結果痩せるってのがあったよ
自分もやってるけど、ご飯の量は自然に少なくなっていった
でも今日博多に行った親戚から辛子明太子のお土産が！
295 ：スペースNo.な-74：2009/04/18(土) 21:34:49
自分がそうなんだけど、どんなに食べなくても
睡眠不足だとかえって太ってしまう
修羅場でも食べない様に！って頑張ってるのに
却って代謝悪くなるのかむくむし…
睡眠不足だとかえって太ってしまう
修羅場でも食べない様に！って頑張ってるのに
却って代謝悪くなるのかむくむし…
296 ：スペースNo.な-74：2009/04/18(土) 21:58:03
もうこうなったらコメント来るまで米食わないダイエットしてやるっ
反応ない寂しさはリア充で紛らわすぜチクショー
反応ない寂しさはリア充で紛らわすぜチクショー
297 ：スペースNo.な-74：2009/04/18(土) 21:59:56
米食わないのはやめろ
298 ：スペースNo.な-74：2009/04/18(土) 22:23:07
やめろと言われても…じゃあ米よこせヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!
299 ：スペースNo.な-74：2009/04/18(土) 22:36:05
働け
300 ：スペースNo.な-74：2009/04/18(土) 22:40:38
米を食おうと食わなくても
コメントは貰えない事実は変わらんよw
>>294
明太子いいな…炊きたてのご飯に乗せて
ホクホクしながら食べたい…
あぁ、明太子スパもいいな。シソも絡めちゃってさぁ…
頑張ろうorz
コメントは貰えない事実は変わらんよw
>>294
明太子いいな…炊きたてのご飯に乗せて
ホクホクしながら食べたい…
あぁ、明太子スパもいいな。シソも絡めちゃってさぁ…
頑張ろうorz
301 ：スペースNo.な-74：2009/04/18(土) 23:29:05
自分はサイトで※がもらえないので
代わりにリアルで米を食いまくります
※がざっくざっくならそれで腹いっぱいになって
ダイエットできるのに！
代わりにリアルで米を食いまくります
※がざっくざっくならそれで腹いっぱいになって
ダイエットできるのに！
302 ：スペースNo.な-74：2009/04/18(土) 23:39:07
303 ：スペースNo.な-74：2009/04/19(日) 00:30:46
脳の栄養だから炭水化物が少ないとドカしやすい
理屈はわかってても理性がきかなくなるよ
結局王道ダイエットが一番だと気付くのに無駄に身体ボロボロになった
理屈はわかってても理性がきかなくなるよ
結局王道ダイエットが一番だと気付くのに無駄に身体ボロボロになった
304 ：スペースNo.な-74：2009/04/19(日) 11:06:01
毎食ちゃんとご飯ｏｒ麺をメニューに入れるべきだってダイエットの先生が言ってたよ
>>303のいう通り、抜くと脳が「栄養足りねえからもっと食え！」モードになるって
一膳のご飯＋野菜いっぱいおかず+汁もの最強
>>303のいう通り、抜くと脳が「栄養足りねえからもっと食え！」モードになるって
一膳のご飯＋野菜いっぱいおかず+汁もの最強
305 ：スペースNo.な-74：2009/04/19(日) 14:01:27
うちはデザートに柑橘類（グレープフルーツとかハッサクとかポンカンとか）をつけるんだけど
あれの満腹感は半端じゃないね……。
前にＴＶで柑橘類ダイエットみたいなこと特集してたけど
確かに、こいつらを食事前に食べたら、他の入らなくなりそうだ。
ｔｋこいつらだけで済ますようになっちゃいそうだ……。
あれの満腹感は半端じゃないね……。
前にＴＶで柑橘類ダイエットみたいなこと特集してたけど
確かに、こいつらを食事前に食べたら、他の入らなくなりそうだ。
ｔｋこいつらだけで済ますようになっちゃいそうだ……。
306 ：スペースNo.な-74：2009/04/19(日) 14:07:14
胃が悪くなりそうだな
307 ：スペースNo.な-74：2009/04/19(日) 17:46:31
308 ：スペースNo.な-74：2009/04/19(日) 21:21:58
食事の後のフルーツ類は吸収が良くなって栄養的にもｳﾏｰです
フルーツ類だけだとﾏｽﾞｰです
フルーツ類だけだとﾏｽﾞｰです
309 ：スペースNo.な-74：2009/04/19(日) 22:08:00
>308
そうだったのか…。
フルーツだけはＮＧってことは、
食事の前に食べるっていうグレープフルーツダイエットはおｋなのか。
デザートの果物で腹膨れるのがわかってるから
その前のメインの食事を減らすことができてｳﾏｰ(*´Д｀)
そうだったのか…。
フルーツだけはＮＧってことは、
食事の前に食べるっていうグレープフルーツダイエットはおｋなのか。
デザートの果物で腹膨れるのがわかってるから
その前のメインの食事を減らすことができてｳﾏｰ(*´Д｀)
310 ：スペースNo.な-74：2009/04/19(日) 22:49:41
違いまする
食事の時にいきなりフルーツだと果糖がドンと体内に吸収されまする
悪いものじゃないですが、ご飯よりは血糖値上げまする
そして体を冷やしまする
食事の後にフルーツを取るのはビタミンCの吸収がとっても良くなるからで
昔からに朝のフルーツは金！と言われております
食事の後にヨーグルトを食べてもお通じが良くなるのでOKなのですお
食事の時にいきなりフルーツだと果糖がドンと体内に吸収されまする
悪いものじゃないですが、ご飯よりは血糖値上げまする
そして体を冷やしまする
食事の後にフルーツを取るのはビタミンCの吸収がとっても良くなるからで
昔からに朝のフルーツは金！と言われております
食事の後にヨーグルトを食べてもお通じが良くなるのでOKなのですお
311 ：スペースNo.な-74：2009/04/20(月) 00:25:08
その通りだと思いますお
けれどもなにゆえそのような口調なのですかお
けれどもなにゆえそのような口調なのですかお
312 ：スペースNo.な-74：2009/04/20(月) 00:32:54
ちょっと時代劇ジャンルで遊んでいたので…
許してたもんせ
許してたもんせ
313 ：スペースNo.な-74：2009/04/20(月) 13:14:18
バナナはフルーツに入りますか？
314 ：スペースNo.な-74：2009/04/20(月) 14:26:55
自分の中ではバナナは炭水化物
315 ：スペースNo.な-74：2009/04/20(月) 14:55:53
糖質は炭水化物、という前置きで
バナナは他のフルーツと比べてかなり高カロリーの部類だから他のフルーツと同じ感覚で食べると危険
ただし他の炭水化物（ご飯、パン、芋など）の代替にはならない
（他のフルーツと同じで）GI値が高くて急激に血糖値があがり、腹持ちも悪いので
空腹時にする運動前のエネルギー補給向けかなと思う
バナナは他のフルーツと比べてかなり高カロリーの部類だから他のフルーツと同じ感覚で食べると危険
ただし他の炭水化物（ご飯、パン、芋など）の代替にはならない
（他のフルーツと同じで）GI値が高くて急激に血糖値があがり、腹持ちも悪いので
空腹時にする運動前のエネルギー補給向けかなと思う
316 ：スペースNo.な-74：2009/04/20(月) 16:54:21
バナナダイエットの説明では
何種類かの糖質が順に消化されるってなってた気が
何種類かの糖質が順に消化されるってなってた気が
他のフルーツと比べてご飯などに近い形の糖質が含まれてる、ということかな
○＝糖
○←ブドウ糖や果糖などの多糖類（ex果物）
○○←ショ糖など（ex砂糖）
○○○・・・（中略）・・○○←でんぷん・食物繊維など（ex米・パン）
で、糖の繋がりを切り離す作業＝消化なので
作業が楽な単糖類や二糖類はすぐエネルギーになる
でも糖以外の観点で食欲を抑える成分とか、脂質やタンパク質とのバランスとかで
ダイエット向きかどうかって変わってくるので気にしすぎも良くないかなと
自分も栄養学はさわり程度しか知らないのでこの辺が限界なんだ
ごめん
○＝糖
○←ブドウ糖や果糖などの多糖類（ex果物）
○○←ショ糖など（ex砂糖）
○○○・・・（中略）・・○○←でんぷん・食物繊維など（ex米・パン）
で、糖の繋がりを切り離す作業＝消化なので
作業が楽な単糖類や二糖類はすぐエネルギーになる
でも糖以外の観点で食欲を抑える成分とか、脂質やタンパク質とのバランスとかで
ダイエット向きかどうかって変わってくるので気にしすぎも良くないかなと
自分も栄養学はさわり程度しか知らないのでこの辺が限界なんだ
ごめん
318 ：スペースNo.な-74：2009/04/20(月) 17:49:21
タンパク質も適度に取らないと、ガッツリ老ける
これはタンパク質が成長ホルモンを作る元になるからだと聞いた
女の子的には肌や髪の毛、胸辺りがみっともなくなるのが嫌なら
適度に取らないと加齢した分は戻らないらしいよ
これはタンパク質が成長ホルモンを作る元になるからだと聞いた
女の子的には肌や髪の毛、胸辺りがみっともなくなるのが嫌なら
適度に取らないと加齢した分は戻らないらしいよ
319 ：スペースNo.な-74：2009/04/20(月) 19:00:12
だから煮豆にご飯食っとけばいいんだって
ぬこ様巻き込んでダイエット中の>>121です。 ちょっとモチベ下がりぎみなのでモチベ復活のためにカキコ。
1/29日 155センチ/60キロ 体脂肪30％（多分）
4/20日 155センチ/57キロ 体脂肪27％
ぬこ様 -200g弱（大体人間の1/10と聞くので、換算すると2キロちょい）
食事：特に制限なし、何でも食べる。 ただしパスタだけ、ラーメンだけなどの単品のみの食事は控え、定食のバランスを心掛ける。
一日に大体1200～1400カロリーくらい。
運動：踏み台昇降30分を週3日くらい+暇を見てWiiFitでフラフープやボクシング+腰回し。 御近所に出かける時はなるべく歩く。
ここ一ヵ月、57からまったく減らない停滞期に突入中。身体の仕組みとわかっていてもモチベは下がる。
目標の期限までそろそろ一ヵ月だし、運動を増やすかカロリーを少し減らすかしなきゃ動かないのかも。
しかし、下半身の体型がモロ変わりしたらしく、履けなかったズボンが3本復活、万年腰痛が軽くなった。
もうちょっと頑張っってみるよ。 戻ってこい私のモチベ！
それと、ぬこ様は明らかに尻が痩せた。 むー、魅力的なむっちり体型が……。 腹から痩せないのは人間と一緒か。
1/29日 155センチ/60キロ 体脂肪30％（多分）
4/20日 155センチ/57キロ 体脂肪27％
ぬこ様 -200g弱（大体人間の1/10と聞くので、換算すると2キロちょい）
食事：特に制限なし、何でも食べる。 ただしパスタだけ、ラーメンだけなどの単品のみの食事は控え、定食のバランスを心掛ける。
一日に大体1200～1400カロリーくらい。
運動：踏み台昇降30分を週3日くらい+暇を見てWiiFitでフラフープやボクシング+腰回し。 御近所に出かける時はなるべく歩く。
ここ一ヵ月、57からまったく減らない停滞期に突入中。身体の仕組みとわかっていてもモチベは下がる。
目標の期限までそろそろ一ヵ月だし、運動を増やすかカロリーを少し減らすかしなきゃ動かないのかも。
しかし、下半身の体型がモロ変わりしたらしく、履けなかったズボンが3本復活、万年腰痛が軽くなった。
もうちょっと頑張っってみるよ。 戻ってこい私のモチベ！
それと、ぬこ様は明らかに尻が痩せた。 むー、魅力的なむっちり体型が……。 腹から痩せないのは人間と一緒か。
321 ：スペースNo.な-74：2009/04/20(月) 20:26:52
322 ：スペースNo.な-74：2009/04/20(月) 21:10:40
食事制限をしてたら、食べると言う行為が怖くなった。
食事したくない(´･ω･｀)
ふとりたくない(´･ω･｀)
そろそろやばいと思ってるけど、どうしていいのか判らない。
食事したくない(´･ω･｀)
ふとりたくない(´･ω･｀)
そろそろやばいと思ってるけど、どうしていいのか判らない。
323 ：スペースNo.な-74：2009/04/20(月) 21:14:27
拒食症になると死ぬかリバウンドするよ。
食べてもその分動けばいいだけだから1日1600kcalくらいくっとけ
ただしおやつ込み
食べてもその分動けばいいだけだから1日1600kcalくらいくっとけ
ただしおやつ込み
324 ：スペースNo.な-74：2009/04/20(月) 21:24:20
325 ：スペースNo.な-74：2009/04/20(月) 22:02:15
157cm45kg
ダイエット三ヶ月だがまったく変化なし
運動するとお腹すくからご飯が進むせいかも
動いて美味しく食べるの繰り返しだから健康的にはすごく良いとは思うんだが
減量できてない現実に少しへこむ
正確には食欲おさえられない意志の弱い自分にへこむ
ダイエット三ヶ月だがまったく変化なし
運動するとお腹すくからご飯が進むせいかも
動いて美味しく食べるの繰り返しだから健康的にはすごく良いとは思うんだが
減量できてない現実に少しへこむ
正確には食欲おさえられない意志の弱い自分にへこむ
326 ：スペースNo.な-74：2009/04/20(月) 22:16:48
>>325
同じ満足度で食事の量を減らす方法っていろいろあるよ
自分がギリギリの食事制限をしてた頃に空腹をしのぐためにやったことなんだけど
すごくたくさん噛むとか（ひとくち30～100回）
食べるものは低GIなものを選ぶとか
最初にたくさんの野菜のコンソメスープか、グリルか、サラダを食べるとか
おからが結構お腹を膨らませてくれるからおから料理の研究もした
自分も162/48で、325と同じぐらいのBMIでなかなか苦労してるよ
運動をしっかり継続してできてるだけすごいと思う、がんばれ
同じ満足度で食事の量を減らす方法っていろいろあるよ
自分がギリギリの食事制限をしてた頃に空腹をしのぐためにやったことなんだけど
すごくたくさん噛むとか（ひとくち30～100回）
食べるものは低GIなものを選ぶとか
最初にたくさんの野菜のコンソメスープか、グリルか、サラダを食べるとか
おからが結構お腹を膨らませてくれるからおから料理の研究もした
自分も162/48で、325と同じぐらいのBMIでなかなか苦労してるよ
運動をしっかり継続してできてるだけすごいと思う、がんばれ
327 ：スペースNo.な-74：2009/04/20(月) 22:50:09
ど田舎富山DQN男の家族死ね ど田舎富山DQN男の家族死ね ど田舎富山DQN男の家族死ね ど田舎富山DQN男の家族死ね
ど田舎富山DQN男の家族死ね ど田舎富山DQN男の家族死ね ど田舎富山DQN男の家族死ね ど田舎富山DQN男の家族死ね
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ど田舎富山DQN男の家族死ね ど田舎富山DQN男の家族死ね ど田舎富山DQN男の家族死ね ど田舎富山DQN男の家族死ね
ど田舎富山DQN男の家族死ね ど田舎富山DQN男の家族死ね ど田舎富山DQN男の家族死ね ど田舎富山DQN男の家族死ね
328 ：スペースNo.な-74：2009/04/21(火) 11:02:47
減らない
何もしてないから当然だけど
何もしてないから当然だけど
329 ：スペースNo.な-74：2009/04/21(火) 19:49:44
食わなきゃ何もしてなくても減る
330 ：スペースNo.な-74：2009/04/21(火) 20:39:16
331 ：スペースNo.な-74：2009/04/21(火) 21:18:13
同人女のための美容スレへゴー！
美容スレも脳板流しにされてたかな
美容スレも脳板流しにされてたかな
332 ：スペースNo.な-74：2009/04/21(火) 22:36:16
正直>325>326も美容体重通り越してるのに減量する必要あるのかと思う。
>325なんか計算だと基礎代謝1000だから、ダイエット食の最低量1200食べても
相当運動しないと痩せない事になるし、引き締める方にするばいいんじゃないかな。
>325なんか計算だと基礎代謝1000だから、ダイエット食の最低量1200食べても
相当運動しないと痩せない事になるし、引き締める方にするばいいんじゃないかな。
333 ：スペースNo.な-74：2009/04/22(水) 23:15:36
でも現実には157cmで30キロ台の人もいるんだよな
そういう人って骨格や内臓からして細身で小作りなんだろうか
基礎代謝はが1000以下だと思うんだが普通に食生活して30キロ台キープ
謎だ
そういう人って骨格や内臓からして細身で小作りなんだろうか
基礎代謝はが1000以下だと思うんだが普通に食生活して30キロ台キープ
謎だ
334 ：スペースNo.な-74：2009/04/22(水) 23:25:44
体質なんだろうけど、154センチの友達は放っとくとすぐ痩せる
35キロで動けなくなってた
社会人として仕事しなきゃいけないのに体力が無くて冷え性で
悪循環で体壊してまた痩せる、本当に辛そうだよ
35キロで動けなくなってた
社会人として仕事しなきゃいけないのに体力が無くて冷え性で
悪循環で体壊してまた痩せる、本当に辛そうだよ
335 ：スペースNo.な-74：2009/04/23(木) 01:13:37
基礎代謝＝摂取最低量では？
逆に背が高くても一律1200kcalなんてことにはならないし
まぁ、数値なんて目安で実際は個人差がかなりあるよね
確か体温1℃の差で一日約200kcal消費量が違ってくるとか（うろ覚え）
逆に背が高くても一律1200kcalなんてことにはならないし
まぁ、数値なんて目安で実際は個人差がかなりあるよね
確か体温1℃の差で一日約200kcal消費量が違ってくるとか（うろ覚え）
336 ：スペースNo.な-74：2009/04/23(木) 13:59:41
>325
>326
もう体重なんかよりプロポーションを気にした方がよくないか？
細いだけ細くてもかえって貧相でみっともないし
筋肉つけて引き締まった張りのある身体にした方が色々よかべ
体重は若干増えるがサイズはギュッと締まるぞ
>326
もう体重なんかよりプロポーションを気にした方がよくないか？
細いだけ細くてもかえって貧相でみっともないし
筋肉つけて引き締まった張りのある身体にした方が色々よかべ
体重は若干増えるがサイズはギュッと締まるぞ
337 ：スペースNo.な-74：2009/04/23(木) 16:51:16
減量=ダイエットじゃないから、美容体重さえも下回ってる体重で
痩せたいというのは、スレ違いなんでは？
痩せたいというのは、スレ違いなんでは？
>>159だが、地道に食事制限とショコ続けて現在のスペック。
体重53kg、体脂肪率31.5％
Ｂ91.0Ｗ69.5Ｈ91.2
体重落ちた割に体脂肪率落ちない…
アンダーＢ落ちたのにトップ落ちないんでブラ総買い替え検討中。
嬉しいが痛い出費だorz
体重53kg、体脂肪率31.5％
Ｂ91.0Ｗ69.5Ｈ91.2
体重落ちた割に体脂肪率落ちない…
アンダーＢ落ちたのにトップ落ちないんでブラ総買い替え検討中。
嬉しいが痛い出費だorz
339 ：スペースNo.な-74：2009/04/25(土) 00:52:34
スレ見ながら目標体重を決めてみました。
今163センチの６７キロだから
１６３センチに５５キロはデブ？普通？
痩せすぎても貧相だと知り合いにも言われたから普通の体型を目標にしたいんだけどどうですか？
夜食べないのとストレッチをするようにして、
５/３までに６５キロ
６/３までに６１キロ
７/３までに５８キロ
８/３までに５５キロ
という予定です。
停滞期はあるんだろうけど９月までには５５キロになりたいと思っています。
指摘よろしくお願いします。
携帯電話だから文も長くて読みにくかったらごめんなさい。
今163センチの６７キロだから
１６３センチに５５キロはデブ？普通？
痩せすぎても貧相だと知り合いにも言われたから普通の体型を目標にしたいんだけどどうですか？
夜食べないのとストレッチをするようにして、
５/３までに６５キロ
６/３までに６１キロ
７/３までに５８キロ
８/３までに５５キロ
という予定です。
停滞期はあるんだろうけど９月までには５５キロになりたいと思っています。
指摘よろしくお願いします。
携帯電話だから文も長くて読みにくかったらごめんなさい。
340 ：スペースNo.な-74：2009/04/25(土) 03:42:01
>>339
163/55ならちょうどいいくらいじゃないかな。
ただその減量ペースは無理って程じゃないけど微妙と言えば微妙。
2～3kgの減量なら気合いで一気に落としちゃうのもいいけど
10kg以上減らすならもう少しユルめの設定でじっくり体質改善してく方がいい。
163/55ならちょうどいいくらいじゃないかな。
ただその減量ペースは無理って程じゃないけど微妙と言えば微妙。
2～3kgの減量なら気合いで一気に落としちゃうのもいいけど
10kg以上減らすならもう少しユルめの設定でじっくり体質改善してく方がいい。
341 ：スペースNo.な-74：2009/04/25(土) 06:49:27
342 ：スペースNo.な-74：2009/04/25(土) 08:28:14
日常生活で夜抜きはないと思うよ
人によって骨格とか脂肪率で見た目全然違うだろうけど
55kgなら太っている印象は与えないと思う
>>326ですが自分は演劇系の活動の関係できつめの目標設定にしてます。
（やっぱり目標の体型の人は間近で見ると細すぎの部類です）
弛んだガリでは意味が無いので引き締まった身体にするべく気をつけます。
人によって骨格とか脂肪率で見た目全然違うだろうけど
55kgなら太っている印象は与えないと思う
>>326ですが自分は演劇系の活動の関係できつめの目標設定にしてます。
（やっぱり目標の体型の人は間近で見ると細すぎの部類です）
弛んだガリでは意味が無いので引き締まった身体にするべく気をつけます。
343 ：スペースNo.な-74：2009/04/25(土) 10:11:25
停滞期が発動しないのは
一ヶ月に現体重の5%以下の減量。
緩やかに筋肉を付けつつ減量するのが一番望ましい
でも、一番難しいorz
一ヶ月に現体重の5%以下の減量。
緩やかに筋肉を付けつつ減量するのが一番望ましい
でも、一番難しいorz
344 ：スペースNo.な-74：2009/04/25(土) 15:45:02
345 ：スペースNo.な-74：2009/04/25(土) 21:26:00
157cm/56kg
目標52キロ
とりあえず筋トレと間食やめ、夜７時までに夕食を終えることを心がけてみる
目標52キロ
とりあえず筋トレと間食やめ、夜７時までに夕食を終えることを心がけてみる
346 ：スペースNo.な-74：2009/04/26(日) 05:24:03
>>345頑張れ！
私も頑張る。
159㎝62kg脂肪率29
体脂肪率19％増量とかありえねえぇ
腹肉やべぇぇぇぇえ
食べないで運動するとリバウンドの時腹がやばくなると知りました。
朝走ってたら2週間で2キロ痩せました。太ももむっちむち！これから走ってくる。
私も頑張る。
159㎝62kg脂肪率29
体脂肪率19％増量とかありえねえぇ
腹肉やべぇぇぇぇえ
食べないで運動するとリバウンドの時腹がやばくなると知りました。
朝走ってたら2週間で2キロ痩せました。太ももむっちむち！これから走ってくる。
347 ：スペースNo.な-74：2009/04/28(火) 19:02:15
153cm/52kg/20％
B88 W68 H88
運動ばっかしてるせいでこれは筋肉だと思いこんでた…
腹も別段でてるわけじゃないしくびれもある
でもあらためてスペック見てみたら身長の割にこれはひどい…orz
とりあえず骨盤ダイエットしてみる
B88 W68 H88
運動ばっかしてるせいでこれは筋肉だと思いこんでた…
腹も別段でてるわけじゃないしくびれもある
でもあらためてスペック見てみたら身長の割にこれはひどい…orz
とりあえず骨盤ダイエットしてみる
348 ：スペースNo.な-74：2009/05/01(金) 20:52:36
156cm/45kg
理想的な数字んだけど顔と下半身が太いから50ｋｇ↑に見られる
これ以上体重減らしても見た目変わらないなら意味無いよ…
下半身ってどうしたら痩せるんだ、物心付いた時から太いから本当にわからん
理想的な数字んだけど顔と下半身が太いから50ｋｇ↑に見られる
これ以上体重減らしても見た目変わらないなら意味無いよ…
下半身ってどうしたら痩せるんだ、物心付いた時から太いから本当にわからん
349 ：スペースNo.な-74：2009/05/01(金) 21:19:40
昇降台運動が効くよ＞下半身
350 ：スペースNo.な-74：2009/05/01(金) 22:52:03
自分は上半身を細くしたい。
巨ピザから２年掛かりでやっと159/58
下は９号で入るようになったのに上は１３号。
「巨乳ミャハ☆」じゃなくてアンダーサイズが80から一向に落ちない。
バランス悪すぎる。ハンプティダンプティか。
巨ピザから２年掛かりでやっと159/58
下は９号で入るようになったのに上は１３号。
「巨乳ミャハ☆」じゃなくてアンダーサイズが80から一向に落ちない。
バランス悪すぎる。ハンプティダンプティか。
351 ：スペースNo.な-74：2009/05/02(土) 00:14:52
大体夜何時くらいから食べるの止めたほうがいい？
352 ：スペースNo.な-74：2009/05/02(土) 00:45:51
>>351
目安は９時。
本当は寝る４時間前には食べない方がいいっていうけどさ。
ちなみに食べる時間をずらすダイエットだと６時前には夕飯らしい。
オンリーまで後２週間。
ただの一般参加だけど見苦しくないように少しでも痩せたい。
167/61.4 体脂肪率30↑
めざせ50台。
朝はオールブラン＋プレーンヨーグルト＋砂糖、昼は自由、夜はオルビスの置き換え、
毎日人魚エクササイズすることから始める。
みんなもがんばれ
目安は９時。
本当は寝る４時間前には食べない方がいいっていうけどさ。
ちなみに食べる時間をずらすダイエットだと６時前には夕飯らしい。
オンリーまで後２週間。
ただの一般参加だけど見苦しくないように少しでも痩せたい。
167/61.4 体脂肪率30↑
めざせ50台。
朝はオールブラン＋プレーンヨーグルト＋砂糖、昼は自由、夜はオルビスの置き換え、
毎日人魚エクササイズすることから始める。
みんなもがんばれ
353 ：兼好：2009/05/03(日) 17:05:37
12kgの減量に成功した主婦が、そのノウハウをすべて公開！リバウンドなしのダイエット術！
このサイトでは、ダイエット成功例と一緒に、
ダイエット成功後のキープ術なども、一緒にご報告して行きます！！
一部抜粋しますと・・・
「食べなきゃ痩せる」安易な考えでした・・・
下手したら、拒食症・過食症などの摂食障害を起こしかねない行動でしたね。
“食べずに痩せる”というのは、100％ムリな考えです！！
下手をすると、命を落としかねないので、みなさんは絶対にやめてくださいね！」
リバウンドなしのダイエット術！そのノウハウをすべて公開中！！
是非お勧めします！
http://dietnavigation.web.fc2.com/index/tanpin.html
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354 ：スペースNo.な-74：2009/05/03(日) 18:38:20
久し振りに本尊に会った。というか、見た。
頑張りますと心に誓いながら、このリバウンドという状況。
今月から気持ちを新たにマジ頑張る。
頑張りますと心に誓いながら、このリバウンドという状況。
今月から気持ちを新たにマジ頑張る。
355 ：スペースNo.な-74：2009/05/04(月) 00:05:24
155cm/60kg
とりあえず、目標マイナス5～7kg
ここ数週間、ご飯のカロリー気にしたりしかしてなかったけど、今日からジョギングも始めました。
目標体重になったら、(まだまだ理想的な体重とは言えないけど)
サークル参加してみたいです(*´∀｀)ﾈﾀﾊﾅｲｹﾄﾞﾈｰ
とりあえず、目標マイナス5～7kg
ここ数週間、ご飯のカロリー気にしたりしかしてなかったけど、今日からジョギングも始めました。
目標体重になったら、(まだまだ理想的な体重とは言えないけど)
サークル参加してみたいです(*´∀｀)ﾈﾀﾊﾅｲｹﾄﾞﾈｰ
356 ：スペースNo.な-74：2009/05/04(月) 08:50:08
仕事始めたらストレスと不規則な生活で２キロ増えた。
それまで順調に減っていたのにorz
接客業なんでＧＷ忙しいから痩せないかなー…と希望的観測。
それまで順調に減っていたのにorz
接客業なんでＧＷ忙しいから痩せないかなー…と希望的観測。
357 ：スペースNo.な-74：2009/05/04(月) 17:32:25
151ｃｍ44ｋｇ22％
夏までに40ｋｇで頑張る（｀･ω･´）
とりあえず学校の帰り道遠回りしてショコ台やってみるわ
夏までに40ｋｇで頑張る（｀･ω･´）
とりあえず学校の帰り道遠回りしてショコ台やってみるわ
358 ：スペースNo.な-74：2009/05/04(月) 20:21:12
どうしよう
先月から吐いてたらついに鼻血出た
体重増えるのが怖くて指突っ込んで吐いてしまう
やめたいのにやめられない、でもすごく怖い
チラ裏ごめん
先月から吐いてたらついに鼻血出た
体重増えるのが怖くて指突っ込んで吐いてしまう
やめたいのにやめられない、でもすごく怖い
チラ裏ごめん
359 ：スペースNo.な-74：2009/05/04(月) 20:31:13
>>358
お前はダイエットより拒食症のスレでも見ろ
お前はダイエットより拒食症のスレでも見ろ
360 ：スペースNo.な-74：2009/05/04(月) 21:02:47
361 ：スペースNo.な-74：2009/05/04(月) 21:10:02
拒食症だった
どっちにしろいきなり汚話してごめん
みんなダイエット頑張れ
どっちにしろいきなり汚話してごめん
みんなダイエット頑張れ
362 ：スペースNo.な-74：2009/05/05(火) 00:05:23
ダイエットしたい。というかシェイプアップしたい。
167センチ64キロだから、スペック的にもオーバースペックなのはわかってる。
でも、お酒やめられない。
一度やめたら、ストレスで精神がやばくなった。酒飲みつつダイエットできたらいいのに。
まずはアルコール依存をなんとかするとこから始めないとだめかな。
昔買ったビリーも頑張ってみる。
167センチ64キロだから、スペック的にもオーバースペックなのはわかってる。
でも、お酒やめられない。
一度やめたら、ストレスで精神がやばくなった。酒飲みつつダイエットできたらいいのに。
まずはアルコール依存をなんとかするとこから始めないとだめかな。
昔買ったビリーも頑張ってみる。
363 ：スペースNo.な-74：2009/05/05(火) 00:10:48
アルコール依存は自力じゃ治らんよ、檻に入りなさい
364 ：スペースNo.な-74：2009/05/06(水) 02:09:51
>>362
お酒に合うつまみも、ついつい食べ過ぎちゃうのかな
依存気味だと言ってた友人（呑まないとイライラする、呑み抜きの食事は勿体無い）は
ビールをノンアルコールビール、ウイスキーを煮出した紅茶、ワインやチューハイは
１００パーセント果物ジュースの水割りに置き換えて、少しずつお酒の量を減らすことに成功したよ
程度の違いがあるだろうけど、どうしてもやめられないとはっきり判ってるなら早目の診察を
ストレスとストレスは呼び合うらしいから、どうせだったら一緒にダイエットのほうの苦労を選ぼうよ
お酒に合うつまみも、ついつい食べ過ぎちゃうのかな
依存気味だと言ってた友人（呑まないとイライラする、呑み抜きの食事は勿体無い）は
ビールをノンアルコールビール、ウイスキーを煮出した紅茶、ワインやチューハイは
１００パーセント果物ジュースの水割りに置き換えて、少しずつお酒の量を減らすことに成功したよ
程度の違いがあるだろうけど、どうしてもやめられないとはっきり判ってるなら早目の診察を
ストレスとストレスは呼び合うらしいから、どうせだったら一緒にダイエットのほうの苦労を選ぼうよ
365 ：スペースNo.な-74：2009/05/08(金) 05:37:08
166/76のピザ
今まで健康的に痩せなきゃと思って
結局運痴だから嫌で行動に移せなかった
だから不健康とは分かっていても
一番不健康なのは自分の腹なので
今朝から朝食夕食をキウイとトマトにする
幼少期からピザだから一度痩せて
サークル参加したいんだ
もう委託は嫌だ
今まで健康的に痩せなきゃと思って
結局運痴だから嫌で行動に移せなかった
だから不健康とは分かっていても
一番不健康なのは自分の腹なので
今朝から朝食夕食をキウイとトマトにする
幼少期からピザだから一度痩せて
サークル参加したいんだ
もう委託は嫌だ
366 ：スペースNo.な-74：2009/05/08(金) 09:06:22
これはまた釣りとしか思えないような・・・
367 ：スペースNo.な-74：2009/05/08(金) 09:09:47
釣りでありますように
368 ：スペースNo.な-74：2009/05/08(金) 10:51:14
運痴なんじゃなくてピザだから身体が重いだけだな
萌えアニメ・ゲームをお供にショコとか
萌え漫画・小説をお供にマグネットバイクとか
萌えナマの音楽をお供にウォーキングとか
オタなりの運動の仕方てのがあるだろ、あんだよ、やれよ
萌えアニメ・ゲームをお供にショコとか
萌え漫画・小説をお供にマグネットバイクとか
萌えナマの音楽をお供にウォーキングとか
オタなりの運動の仕方てのがあるだろ、あんだよ、やれよ
369 ：スペースNo.な-74：2009/05/08(金) 13:12:46
オルビス置き換えやってた者だけど、60はきったよ。
しかし減る体重に反比例して増えていく体脂肪これいかに……orz
しかし減る体重に反比例して増えていく体脂肪これいかに……orz
370 ：スペースNo.な-74：2009/05/08(金) 13:26:59
美容的に見て太いというレベルを超えた巨の人はとりあえず食事制限というのは有効みたいだね
いっきにいろいろ始めると続かないというのと怪我などのリスクがあるから
自分は食事制限をベースにある程度体重が落ちたら有酸素、
大体目標到達でインナーマッスルのトレーニングに移行
162/65kg→48kg/体脂肪不明→19%
脂肪が薄くなると身体が締まるのが目に見えて分かるから張り合いもでるよ
いっきにいろいろ始めると続かないというのと怪我などのリスクがあるから
自分は食事制限をベースにある程度体重が落ちたら有酸素、
大体目標到達でインナーマッスルのトレーニングに移行
162/65kg→48kg/体脂肪不明→19%
脂肪が薄くなると身体が締まるのが目に見えて分かるから張り合いもでるよ
371 ：スペースNo.な-74：2009/05/09(土) 12:00:22
>>369
体脂肪が増えてるんじゃなくて、
体脂肪率が増えてるんでしょ？
筋肉が減ってるんじゃない？ 食事制限 だけ だと、そうなるよ。
私も偉そうなことは言えないんだが。ｵﾙﾋﾞｽの置き換えも、すぐに飽きちゃったしｗ
体脂肪が増えてるんじゃなくて、
体脂肪率が増えてるんでしょ？
筋肉が減ってるんじゃない？ 食事制限 だけ だと、そうなるよ。
私も偉そうなことは言えないんだが。ｵﾙﾋﾞｽの置き換えも、すぐに飽きちゃったしｗ
372 ：スペースNo.な-74：2009/05/09(土) 13:02:04
骨盤を矯正する椅子って効くのかな。
下半身太りをなんとかしたい…orz
下半身太りをなんとかしたい…orz
373 ：スペースNo.な-74：2009/05/09(土) 13:10:05
>>372
いす用スリムクッションなら効いたよ（>>176です）
もちろん脂肪自体をじわじわ運動と食事制限で減らしたのもあるけど、
するするとヒップの形状がコンパクトになった
今も職場に常備で座ってる
いす用スリムクッションなら効いたよ（>>176です）
もちろん脂肪自体をじわじわ運動と食事制限で減らしたのもあるけど、
するするとヒップの形状がコンパクトになった
今も職場に常備で座ってる
>>371
うんごめん体脂肪率だった。
食事制限だと減るのが体脂肪＜筋肉だからそうなるらしいね。
リバウンドもしやすいしいいことなし。知ってるんだけど運動嫌いなんだよなぁorz
とりあえずアミノ酸摂取してみる。
オルビスは買ったからにはってかんじで続いてる。
でも味が好みじゃなくて早くもうんざり。３週間分買ったのに……
うんごめん体脂肪率だった。
食事制限だと減るのが体脂肪＜筋肉だからそうなるらしいね。
リバウンドもしやすいしいいことなし。知ってるんだけど運動嫌いなんだよなぁorz
とりあえずアミノ酸摂取してみる。
オルビスは買ったからにはってかんじで続いてる。
でも味が好みじゃなくて早くもうんざり。３週間分買ったのに……
375 ：スペースNo.な-74：2009/05/10(日) 10:31:52
157cm/55kg
そろそろ周りの視線が痛い体型になってきた。
まずは７月までに5キロ落とす！
そろそろ周りの視線が痛い体型になってきた。
まずは７月までに5キロ落とす！
376 ：スペースNo.な-74：2009/05/11(月) 10:41:24
二ヶ月前。
161cm/64kg/体脂肪率不明
今。
56kg/体脂肪率 24%
毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞで7ｷﾛぐらいは歩いてる。食事制限もやってる。
ｳｪｽﾄと太ももの部分痩せﾀﾞｲｴｯﾄの効果が意外とでかくてびっくりした。
しかしここまで体重が減るとなかなか、減らない。
ど、どうすればorz
161cm/64kg/体脂肪率不明
今。
56kg/体脂肪率 24%
毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞで7ｷﾛぐらいは歩いてる。食事制限もやってる。
ｳｪｽﾄと太ももの部分痩せﾀﾞｲｴｯﾄの効果が意外とでかくてびっくりした。
しかしここまで体重が減るとなかなか、減らない。
ど、どうすればorz
一気に落としてるみたいだから体の防衛反応かもしれないね。
一度普通の食事量に戻し体を安心させるといいらしい。
あとはウォーキングの心拍数での代謝が引くなってきているだろうから、
もう少し強めの強度の有酸素運動をしたらどうだろうか。ダンスとかいいんじゃないかな。
一度普通の食事量に戻し体を安心させるといいらしい。
あとはウォーキングの心拍数での代謝が引くなってきているだろうから、
もう少し強めの強度の有酸素運動をしたらどうだろうか。ダンスとかいいんじゃないかな。
378 ：スペースNo.な-74：2009/05/11(月) 15:14:24
161で56㌔ならもう普通じゃないの
余分なもん落とすのは簡単でもそれ以上となると難しいよ
余分なもん落とすのは簡単でもそれ以上となると難しいよ
379 ：スペースNo.な-74：2009/05/11(月) 15:41:51
健康体かどうかの基準を満たして以降の減量はそれまでと同じメニューだと厳しいよね
競歩みたいに早目に歩いてみたらどうかな
自分も去年の夏ちょうど今の376と同スペックまで来てジョグとビリーとレコダイ始めた
すんなり数字に影響しないから何度か自暴自棄になったけど
1年近く続けてみたらやっぱり成果出てたよ
競歩みたいに早目に歩いてみたらどうかな
自分も去年の夏ちょうど今の376と同スペックまで来てジョグとビリーとレコダイ始めた
すんなり数字に影響しないから何度か自暴自棄になったけど
1年近く続けてみたらやっぱり成果出てたよ
380 ：スペースNo.な-74：2009/05/11(月) 17:14:04
年齢もあるかもね
20代後半になると落ちにくくなるし、30、40だと
今度は肉が柔らかくなって締まりが無くなるから
20代後半になると落ちにくくなるし、30、40だと
今度は肉が柔らかくなって締まりが無くなるから
381 ：スペースNo.な-74：2009/05/11(月) 17:16:08
と書きながら、376はまだ10代かも知れないね
ごめん
ごめん
382 ：スペースNo.な-74：2009/05/12(火) 12:39:56
>>376です。
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます！
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽを元に、もうちょっと激しい運動してみようかなと思います。ﾗﾝﾆﾝｸﾞを追加してみようかと思う。
20代なりたてです。多少無理しても支障はなさそうなので、がんばりたい。
本当はゆっくり痩せたいけど、夏ｺﾐでｺｽをする事になってしまったから40ｷﾛ圏内を目指したいんだ…。
太いままでｺｽは出来ない。
効果あるか判らないけど、新陳代謝上げて体脂肪をあげるってｻﾌﾟﾘも買ったので試してみる。
夏ｺﾐまでに痩せてやる！
皆も頑張ってください！
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます！
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽを元に、もうちょっと激しい運動してみようかなと思います。ﾗﾝﾆﾝｸﾞを追加してみようかと思う。
20代なりたてです。多少無理しても支障はなさそうなので、がんばりたい。
本当はゆっくり痩せたいけど、夏ｺﾐでｺｽをする事になってしまったから40ｷﾛ圏内を目指したいんだ…。
太いままでｺｽは出来ない。
効果あるか判らないけど、新陳代謝上げて体脂肪をあげるってｻﾌﾟﾘも買ったので試してみる。
夏ｺﾐまでに痩せてやる！
皆も頑張ってください！
383 ：スペースNo.な-74：2009/05/12(火) 12:41:32
体脂肪あげてどうするorz
体脂肪を燃やすってｻﾌﾟﾘだよorz
体脂肪を燃やすってｻﾌﾟﾘだよorz
384 ：スペースNo.な-74：2009/05/12(火) 15:20:32
インナーマッスル鍛えると基礎代謝あがるらしいね
385 ：スペースNo.な-74：2009/05/12(火) 15:26:21
インナーマッスルなんて鍛えにくいし、付いても量はたかが知れてるから
基礎代謝上昇を期待するなら普通に胸・背中・尻・太ももの大きい筋肉を鍛えるべき
というか、それよりも有酸素運動を継続した方がいい
基礎代謝上昇を期待するなら普通に胸・背中・尻・太ももの大きい筋肉を鍛えるべき
というか、それよりも有酸素運動を継続した方がいい
386 ：スペースNo.な-74：2009/05/12(火) 16:25:52
>>385
なんでそんなに偉そうなんだ
なんでそんなに偉そうなんだ
387 ：スペースNo.な-74：2009/05/13(水) 13:29:24
>>385
もっとお母さんみたいに言ってくれ
もっとお母さんみたいに言ってくれ
388 ：スペースNo.な-74：2009/05/13(水) 15:16:59
超ピザデブ160cm/114kgだったのをダイエットして2年と少しで89kgまで落とした。
20代半ばで、2年と数ヶ月かけてこの実績は遅いでしょうか？
方法は、運動と食事療法。
朝バナナ+水。
昼は豆腐をメインに炭水化物少なめ。
夜はまずキャベツを食べてからバランスよく採る。
運動は週に2、3回の一回につき1時間半のジム通いと日々の自宅筋トレ（腹筋や二の腕筋トレ）。
毎日自転車通勤20分。
前に頑張って一年弱で90kgから60kgに落としたんだけど、酷いリバウンドをしてしまった。
今度はもっと痩せた上で絶対にリバウンドしたくないし、これからの人生痩せた侭で生きたい。
20代半ばで、2年と数ヶ月かけてこの実績は遅いでしょうか？
方法は、運動と食事療法。
朝バナナ+水。
昼は豆腐をメインに炭水化物少なめ。
夜はまずキャベツを食べてからバランスよく採る。
運動は週に2、3回の一回につき1時間半のジム通いと日々の自宅筋トレ（腹筋や二の腕筋トレ）。
毎日自転車通勤20分。
前に頑張って一年弱で90kgから60kgに落としたんだけど、酷いリバウンドをしてしまった。
今度はもっと痩せた上で絶対にリバウンドしたくないし、これからの人生痩せた侭で生きたい。
389 ：スペースNo.な-74：2009/05/13(水) 15:35:43
目安は体重の5％まで/ひと月 らしい
でも無理しない範囲で長期間やってこれだけ成果が出てるなんて素晴らしいと思うけど
でも無理しない範囲で長期間やってこれだけ成果が出てるなんて素晴らしいと思うけど
390 ：スペースNo.な-74：2009/05/13(水) 23:45:45
できるかぎり歩く生活にしようと思ってヒール低いパンプス買ってみた。
すごく靴擦れした。靴変えてみたけど普通に歩くだけで傷口広がって痛い。
ああ…orz
すごく靴擦れした。靴変えてみたけど普通に歩くだけで傷口広がって痛い。
ああ…orz
391 ：スペースNo.な-74：2009/05/14(木) 02:08:24
>390
自分は元々歩くの好き＆靴ずれが凄いから
長時間はいて歩いても疲れない・痛くならない奴はいた時だけ歩いてる。
一番良いのはスニーカーとかはくことだけど難しいよね。特に会社勤めとかだと。
はきかえるにしても荷物がｗｗ
自分は元々歩くの好き＆靴ずれが凄いから
長時間はいて歩いても疲れない・痛くならない奴はいた時だけ歩いてる。
一番良いのはスニーカーとかはくことだけど難しいよね。特に会社勤めとかだと。
はきかえるにしても荷物がｗｗ
392 ：スペースNo.な-74：2009/05/14(木) 06:05:08
スニーカー無理なら、個人的にナースサンダルお勧め
黒い色あるし、安くて蒸れなくて立ちっぱなしでも疲れないかと
まぁ自分は普通にスニーカーで歩く
黒い色あるし、安くて蒸れなくて立ちっぱなしでも疲れないかと
まぁ自分は普通にスニーカーで歩く
393 ：スペースNo.な-74：2009/05/15(金) 10:40:37
ナースサンダルは魚の目ができやすいから注意
普通にスニーカーがいいと思うよ
普通にスニーカーがいいと思うよ
394 ：スペースNo.な-74：2009/05/15(金) 12:29:55
395 ：スペースNo.な-74：2009/05/15(金) 17:40:25
２年前に同人復帰してから7kgも増えてしまった…
160cm,57kgです。
50kgに戻るようにがんばる…
まずは原稿中におかし食べるくせを何とかするわ
160cm,57kgです。
50kgに戻るようにがんばる…
まずは原稿中におかし食べるくせを何とかするわ
396 ：スペースNo.な-74：2009/05/15(金) 17:49:03
口寂しい時はガムに限る
397 ：スペースNo.な-74：2009/05/15(金) 19:43:11
キシリトールとかのガムって
沢山食べるとお腹ゆるくなるしいいよね
沢山食べるとお腹ゆるくなるしいいよね
398 ：スペースNo.な-74：2009/05/15(金) 19:45:48
しかしガム食うと唾液がたくさん出て余計に腹が減るという罠
399 ：スペースNo.な-74：2009/05/15(金) 19:46:22
>397
体質にもよるし、メーカにもよるんじゃないかな
自分はロッテのキシリトールは1日でファミリーボトル半分空にしても全然平気だったけど
別のメーカ（忘れた）のやつは、ボトルに書いてある適量守って食べたのに緩くなった
ちなみにロッテの方がキシリトール含有量は少なかった
体質にもよるし、メーカにもよるんじゃないかな
自分はロッテのキシリトールは1日でファミリーボトル半分空にしても全然平気だったけど
別のメーカ（忘れた）のやつは、ボトルに書いてある適量守って食べたのに緩くなった
ちなみにロッテの方がキシリトール含有量は少なかった
連投ごめん
>388
ずっと噛んでると顎がつかれてくる＆噛みすぎて満腹感が出てくるから
正直もうｲﾗﾈってなるよ
>388
ずっと噛んでると顎がつかれてくる＆噛みすぎて満腹感が出てくるから
正直もうｲﾗﾈってなるよ
401 ：スペースNo.な-74：2009/05/15(金) 23:08:18
お腹が緩くなることがあります系はバカ食いしても緩くなったことなんか無い
むしろ便秘薬ODしても緩くならない
満腹感を得る為に食物繊維系（茸類、蒟蒻、寒天、海藻類、野菜全般）は
かなり摂取してるし、水分も３Lは摂取してるけどダイエット中の便秘は半端無い
米を食べると出るって言うけど、もともと米をほとんど食べないのでその所為かな
むしろ便秘薬ODしても緩くならない
満腹感を得る為に食物繊維系（茸類、蒟蒻、寒天、海藻類、野菜全般）は
かなり摂取してるし、水分も３Lは摂取してるけどダイエット中の便秘は半端無い
米を食べると出るって言うけど、もともと米をほとんど食べないのでその所為かな
402 ：スペースNo.な-74：2009/05/15(金) 23:58:09
食物繊維が全てのキシリトールなどの栄養分を
吸収していると思われ
食べなかったら出るものも出ないよ、まあいいんでね？
吸収していると思われ
食べなかったら出るものも出ないよ、まあいいんでね？
403 ：スペースNo.な-74：2009/05/16(土) 00:07:44
そう言えば一時期おから+寒天が効いた気がする
でも同じものを食べ続けると効かなくなるようだ
センナとかドクダミとかのお茶も効くのは数回だし
ヨーグルトは（オールブランと一緒に）毎日食べてるし
ビオフェルミンも毎食後に飲んでるんだけど
ケフィアはまだ試したこと無いわ
探してみるよ！
でも同じものを食べ続けると効かなくなるようだ
センナとかドクダミとかのお茶も効くのは数回だし
ヨーグルトは（オールブランと一緒に）毎日食べてるし
ビオフェルミンも毎食後に飲んでるんだけど
ケフィアはまだ試したこと無いわ
探してみるよ！
405 ：スペースNo.な-74：2009/05/16(土) 00:36:41
バナナ食うと出るよ
406 ：スペースNo.な-74：2009/05/16(土) 00:42:04
>>404
自分もすぐ効かなくなるから、少しでも効いたかなというものでローテーション組んでる
そうはいってもまだ完治ではないから自分自身も研究中だけどね
ケフィアはたまたま培養とかそういうのが好きだからやってるだけなので必ずしも培養じゃなくていいと思うよ
自分もすぐ効かなくなるから、少しでも効いたかなというものでローテーション組んでる
そうはいってもまだ完治ではないから自分自身も研究中だけどね
ケフィアはたまたま培養とかそういうのが好きだからやってるだけなので必ずしも培養じゃなくていいと思うよ
407 ：スペースNo.な-74：2009/05/16(土) 01:17:06
ユニクロのブラトップ買ったんだが
脇周辺の肉がはみ出て醜い上に痛い
53キロでMサイズは無茶だったっぽい
この肉を落とすにはどんな運動がいいのかな?
脇周辺の肉がはみ出て醜い上に痛い
53キロでMサイズは無茶だったっぽい
この肉を落とすにはどんな運動がいいのかな?
408 ：スペースNo.な-74：2009/05/16(土) 01:37:50
引き締めはできてもピンポイントで肉を落とす部分やせはできません
409 ：スペースNo.な-74：2009/05/17(日) 23:32:07
脂肪吸引て今いくらくらいで出来たっけ？
410 ：スペースNo.な-74：2009/05/18(月) 16:33:28
ここで聞くことじゃない
ここは身も心も引き締めるスレだ
ここは身も心も引き締めるスレだ
411 ：スペースNo.な-74：2009/05/19(火) 00:35:27
先日胆石患って手術までの一ヶ月間脂質0生活をおくってた。
結果-4kg。
手術終わって食事制限解除されたらまたちょっと肥えてきた…。
医者にもフォアグラっていわれたのでダイエットに励もうと思うので決意カキコ。
160cm/65kg/30％
B100/W77/H97
病気とタイミングの問題でニートになってしまったので、ほぼ引きこもり状態。
取り敢えず明日から毎日散歩くらいはするようにしてみる。
結果-4kg。
手術終わって食事制限解除されたらまたちょっと肥えてきた…。
医者にもフォアグラっていわれたのでダイエットに励もうと思うので決意カキコ。
160cm/65kg/30％
B100/W77/H97
病気とタイミングの問題でニートになってしまったので、ほぼ引きこもり状態。
取り敢えず明日から毎日散歩くらいはするようにしてみる。
412 ：スペースNo.な-74：2009/05/19(火) 01:57:57
>411
散歩楽しいよ、散歩ヽ(´∀`*)ﾉ
デジカメ持って歩いて写真撮りながら歩くとかも楽しいよ。
日中歩くなら日焼け・陽射し対策は忘れずにな！
後水分補給も。
無理はしないで楽しく散歩しようぜー。
運動嫌いなくせに散歩好きだからつい反応してしまったｗ
自分は半年くらい前にスレにダイエット表明したんだけど
身長は156cmのまま。
体重 69kg → 61～62kgを行ったりきたり
体脂肪 37% → 34%
こうして見ると体脂肪減ってないなあ。
体重計で量ってるやつだから、そこまで正確じゃないんだろうけど。
もう少し痩せてからじゃないと筋トレしても脂肪の上についちゃうって言われたから
今はまだ引き締めよりも、燃焼させる事を考えないといけないんだよなきっと。
やっぱりｼｮｺやってみるか。
散歩楽しいよ、散歩ヽ(´∀`*)ﾉ
デジカメ持って歩いて写真撮りながら歩くとかも楽しいよ。
日中歩くなら日焼け・陽射し対策は忘れずにな！
後水分補給も。
無理はしないで楽しく散歩しようぜー。
運動嫌いなくせに散歩好きだからつい反応してしまったｗ
自分は半年くらい前にスレにダイエット表明したんだけど
身長は156cmのまま。
体重 69kg → 61～62kgを行ったりきたり
体脂肪 37% → 34%
こうして見ると体脂肪減ってないなあ。
体重計で量ってるやつだから、そこまで正確じゃないんだろうけど。
もう少し痩せてからじゃないと筋トレしても脂肪の上についちゃうって言われたから
今はまだ引き締めよりも、燃焼させる事を考えないといけないんだよなきっと。
やっぱりｼｮｺやってみるか。
413 ：スペースNo.な-74：2009/05/19(火) 06:52:10
便秘解消で久々の47kg代カムバック
>>411,412
散歩ﾅｶｰﾏ
運動なんて絶対ノーだったけど今では週末になると散歩道とか県内の城跡・山に歩きに行くよー
単純計算
69×0.37=25.5
62×0.34＝21
で十分脂肪減ってるじゃん。おめ。
>>411,412
散歩ﾅｶｰﾏ
運動なんて絶対ノーだったけど今では週末になると散歩道とか県内の城跡・山に歩きに行くよー
単純計算
69×0.37=25.5
62×0.34＝21
で十分脂肪減ってるじゃん。おめ。
415 ：スペースNo.な-74：2009/05/20(水) 00:45:14
160㎝59㎏36％
２年かけて72㎏42％から落としたが、この体脂肪率はありえない。
高校生の時、片道８キロ自転車＋運動部でも57㎏30％だったので
脂肪付きやすいんだとは思う。
体脂肪率高い⇒自己嫌悪と焦りでモチベ低下の悪循環。
改善点を教えてもらえないかな。
運動は武道系の練習週２回２時間ずつ。毎回内１時間筋トレとストレッチ。
それ以外の日にウォーキング週３回１時間ずつ。
あと気が向いたときにストレッチ。
食事は1500キロカロリーを目安に
朝 ご飯、温野菜、炭水化物
昼 お握り１個、柑橘系のフルーツ(グレープフルーツとか)
おやつ コーヒー、クッキー等(200～300キロカロリーぐらい)
夜 炭水化物なし、野菜と蛋白質
食事はこれ以上少なくすると後でドカ食いするのでこの量は維持したい。
仕事は事務だが、毎日30分は歩き回ってる。
体重計が壊れてるわけでもないし、いい案はないかな…
２年かけて72㎏42％から落としたが、この体脂肪率はありえない。
高校生の時、片道８キロ自転車＋運動部でも57㎏30％だったので
脂肪付きやすいんだとは思う。
体脂肪率高い⇒自己嫌悪と焦りでモチベ低下の悪循環。
改善点を教えてもらえないかな。
運動は武道系の練習週２回２時間ずつ。毎回内１時間筋トレとストレッチ。
それ以外の日にウォーキング週３回１時間ずつ。
あと気が向いたときにストレッチ。
食事は1500キロカロリーを目安に
朝 ご飯、温野菜、炭水化物
昼 お握り１個、柑橘系のフルーツ(グレープフルーツとか)
おやつ コーヒー、クッキー等(200～300キロカロリーぐらい)
夜 炭水化物なし、野菜と蛋白質
食事はこれ以上少なくすると後でドカ食いするのでこの量は維持したい。
仕事は事務だが、毎日30分は歩き回ってる。
体重計が壊れてるわけでもないし、いい案はないかな…
416 ：スペースNo.な-74：2009/05/20(水) 01:16:51
ごめん朝ご飯のところ
○蛋白質
×炭水化物
○蛋白質
×炭水化物
417 ：スペースNo.な-74：2009/05/20(水) 09:31:42
昼に蛋白質入れて、フルーツ控えめ、おやつを100カロリー以内
夜に炭水化物を少しだけ入れる
今のままだと全体的に糖分系が多い、野菜をどれくらい食べてるか謎
やせたいなら1200カロリーくらいにしぼらないと
夜に炭水化物を少しだけ入れる
今のままだと全体的に糖分系が多い、野菜をどれくらい食べてるか謎
やせたいなら1200カロリーくらいにしぼらないと
418 ：スペースNo.な-74：2009/05/20(水) 09:35:44
脂肪の燃焼を助ける系のサプリメントを運動前に摂取してみては？
それで、もう少し摂取カロリーを下げるか、有酸素を増やしたほうがいいと思うよ。
運動も食事も若干ゆるいという印象を受けた。
（もちろんそれでも徐々に減っていくと思うけど）
食事を減らすとドカというけど、野菜や寒天、おからなどをうまく利用したり、
マルチビタミンミネラル系サプリメントを摂取したり、
咀嚼回数やGI値を意識することでもう少し減らしてもドカを抑えられるように思う。
運動もどうしてもウォーキングにこだわるなら頻度をあげないと少ない。
なるべくなら競歩やジョグのほうが体脂肪減には効果的かなと思う。
自分も今の415と似たような感じのスペックからもう少しきつめの日課で2年かけて減量した。
（162cmで65kg→48kg、不明→19～20％,ちなみに事務職）
それと比べてレスしたので、少し厳しい意見になったけどよかったら参考までに。
それで、もう少し摂取カロリーを下げるか、有酸素を増やしたほうがいいと思うよ。
運動も食事も若干ゆるいという印象を受けた。
（もちろんそれでも徐々に減っていくと思うけど）
食事を減らすとドカというけど、野菜や寒天、おからなどをうまく利用したり、
マルチビタミンミネラル系サプリメントを摂取したり、
咀嚼回数やGI値を意識することでもう少し減らしてもドカを抑えられるように思う。
運動もどうしてもウォーキングにこだわるなら頻度をあげないと少ない。
なるべくなら競歩やジョグのほうが体脂肪減には効果的かなと思う。
自分も今の415と似たような感じのスペックからもう少しきつめの日課で2年かけて減量した。
（162cmで65kg→48kg、不明→19～20％,ちなみに事務職）
それと比べてレスしたので、少し厳しい意見になったけどよかったら参考までに。
あと、もしかしたら体重計の精度が悪いのかもしれない。
自分は部屋に専用の測定器が欲しかったのと、
共用のものが壊れてるわけではないけど古くて200ｇ・0.5%ごとにしか測定できなかったから
タニタのを5000円ぐらいで買ったよ。
それぐらいの価格で機能的にも十分なものが買えるから一度変えてみるのも手かなと思った。
機種によってすごく体脂肪が高く出るものもあるようなので。
自分は部屋に専用の測定器が欲しかったのと、
共用のものが壊れてるわけではないけど古くて200ｇ・0.5%ごとにしか測定できなかったから
タニタのを5000円ぐらいで買ったよ。
それぐらいの価格で機能的にも十分なものが買えるから一度変えてみるのも手かなと思った。
機種によってすごく体脂肪が高く出るものもあるようなので。
>>415です
>>417-419
レスありがとう。
そうか、まだまだ緩いんだね。自分で頑張ってるつもり＆周りから頑張ってるよ十分だよ
と言われてこれ以上頑張れない！！ってなってたかも。
食事内容ももう一度見直してみるよ。
1200キロカロリーだとおやつ分減らせばいけるので、
まずはおやつの量と頻度を見直してみる。
全く無しは辛いので、週一にしようかな。
ウォーキングも特にこだわってたわけじゃなくて、
｢とりあえず歩いておけば大丈夫かな｣ぐらいで歩き続けてた…。
頻度はあげるのが難しいので、ジョギングとか、強度を上げるわ。
無駄に体力はあるし。
そういえばうちの体重計419の古いやつと一緒で0.5％200g単位だ…。
真実を知るためにも、気合を入れるためにも、
精度の高いのに変えてみる！！
>>417-419
レスありがとう。
そうか、まだまだ緩いんだね。自分で頑張ってるつもり＆周りから頑張ってるよ十分だよ
と言われてこれ以上頑張れない！！ってなってたかも。
食事内容ももう一度見直してみるよ。
1200キロカロリーだとおやつ分減らせばいけるので、
まずはおやつの量と頻度を見直してみる。
全く無しは辛いので、週一にしようかな。
ウォーキングも特にこだわってたわけじゃなくて、
｢とりあえず歩いておけば大丈夫かな｣ぐらいで歩き続けてた…。
頻度はあげるのが難しいので、ジョギングとか、強度を上げるわ。
無駄に体力はあるし。
そういえばうちの体重計419の古いやつと一緒で0.5％200g単位だ…。
真実を知るためにも、気合を入れるためにも、
精度の高いのに変えてみる！！
421 ：スペースNo.な-74：2009/05/20(水) 13:04:47
>>420
そうかも。
週二回の道場通い(それなりにハード)に満足して
ウォーキングに関してはこだわりなし、とりあえずダンベル持って歩く
って感じになってた。
書き込んでみて初めて客観的になれたよ。
甘すぎたんだな自分。
ウォーキングのやり方も大事だよね。
ウォーキング見直して、ジョギング併用で強度を徐々に上げるようにするわ。
そうかも。
週二回の道場通い(それなりにハード)に満足して
ウォーキングに関してはこだわりなし、とりあえずダンベル持って歩く
って感じになってた。
書き込んでみて初めて客観的になれたよ。
甘すぎたんだな自分。
ウォーキングのやり方も大事だよね。
ウォーキング見直して、ジョギング併用で強度を徐々に上げるようにするわ。
423 ：スペースNo.な-74：2009/05/21(木) 09:44:14
ジョギングしたいけど心臓が痛くなるから怖い
巨から３０kgくらい落して平均体重にはなったんだけど
動悸は巨のころと変わらない（病院では異常は見つからない）
５０mも走れば心臓がどっくんどっくんして痛苦しくなる
運動しなくても朝起きて寝返り打ったとか
座ってて立ち上がったとかだけでも動悸がして気持ち悪い
ずっとこうだったからこれが異常なのか普通なのかも解らない
もしかして皆はこの苦しみを耐えて運動してるんだろうか
このくらいで辛いと感じる自分が甘えてるんだろうか
巨から３０kgくらい落して平均体重にはなったんだけど
動悸は巨のころと変わらない（病院では異常は見つからない）
５０mも走れば心臓がどっくんどっくんして痛苦しくなる
運動しなくても朝起きて寝返り打ったとか
座ってて立ち上がったとかだけでも動悸がして気持ち悪い
ずっとこうだったからこれが異常なのか普通なのかも解らない
もしかして皆はこの苦しみを耐えて運動してるんだろうか
このくらいで辛いと感じる自分が甘えてるんだろうか
424 ：スペースNo.な-74：2009/05/21(木) 09:49:45
医者じゃないから分からんよ。
ほかの病院で調べてみたらどうかな？
ほかの病院で調べてみたらどうかな？
内科、循環器科、心療内科の３ケ所で検査して白だった
病気は無くても症状があって辛いことを訴えても
「異常は無い、後は知らん」って態度だったで
これ以上は医者に行くこと自体が怖い
病気云々じゃなくてもっと気軽に
「みんな走っても苦しくないの？」って雑談だと思ってくれ
病気は無くても症状があって辛いことを訴えても
「異常は無い、後は知らん」って態度だったで
これ以上は医者に行くこと自体が怖い
病気云々じゃなくてもっと気軽に
「みんな走っても苦しくないの？」って雑談だと思ってくれ
426 ：スペースNo.な-74：2009/05/21(木) 10:36:52
>>425
少なくとも423ほど苦しくないよ。
（皆が皆50mで苦しいようじゃ学校の運動測定で死者続出じゃないか？）
病院だって医者だって星の数ほどある。いろんな医者がいる。
異常はないから知らないなどというクソ医者なんか当てにならないよ。
まともな医者なら身体の異常がみつからなくても生活習慣の問題・改善点を一緒に検討してくれるもんでしょ。
過去自分もそういうのに当たって医者嫌いになったけど、
結局シロウトで解決できる問題じゃないし、ほっといて平気な症状じゃないんだから
気持ち切り替えて他の病院に行くべき。
＞このくらいで辛いと感じる自分
より
＞これ以上は医者に行くこと自体が怖い
ことのほうが過剰反応の甘えだと思うけど。
少なくとも423ほど苦しくないよ。
（皆が皆50mで苦しいようじゃ学校の運動測定で死者続出じゃないか？）
病院だって医者だって星の数ほどある。いろんな医者がいる。
異常はないから知らないなどというクソ医者なんか当てにならないよ。
まともな医者なら身体の異常がみつからなくても生活習慣の問題・改善点を一緒に検討してくれるもんでしょ。
過去自分もそういうのに当たって医者嫌いになったけど、
結局シロウトで解決できる問題じゃないし、ほっといて平気な症状じゃないんだから
気持ち切り替えて他の病院に行くべき。
＞このくらいで辛いと感じる自分
より
＞これ以上は医者に行くこと自体が怖い
ことのほうが過剰反応の甘えだと思うけど。
427 ：スペースNo.な-74：2009/05/21(木) 10:57:15
体重計が壊れた！電源がつかない＼(^o^)／
毎日体重量ってないとモチベが保てないから買って来る…
毎日体重量ってないとモチベが保てないから買って来る…
428 ：スペースNo.な-74：2009/05/21(木) 11:08:59
新しい体重計買うと、何かちょっと嬉しくなったりするよね
いっぱい乗ってしまうｗ
いっぱい乗ってしまうｗ
429 ：スペースNo.な-74：2009/05/21(木) 20:40:36
>423
血液検査はした？
自分語りな上、長文で申し訳ないが、
私もそんな感じで心電図とっても問題なし、
でも動悸がするという感じだった時があった。
血液検査してみたら数値が異常で、体内で炎症が起きていたのが判明。
それを治療したら落ち着いたという事があったよ。
もし、検査していなかったら試してみたらどう？
前の病院の医者が怖かったら、別の病院でもいいと思うんだけどね。
血液検査はした？
自分語りな上、長文で申し訳ないが、
私もそんな感じで心電図とっても問題なし、
でも動悸がするという感じだった時があった。
血液検査してみたら数値が異常で、体内で炎症が起きていたのが判明。
それを治療したら落ち着いたという事があったよ。
もし、検査していなかったら試してみたらどう？
前の病院の医者が怖かったら、別の病院でもいいと思うんだけどね。
430 ：スペースNo.な-74：2009/05/21(木) 23:18:49
159cm/53kg→46kg
ウォーキングとピラティスと食事制限で。
あと-5kg頑張る！
ウォーキングとピラティスと食事制限で。
あと-5kg頑張る！
431 ：スペースNo.な-74：2009/05/21(木) 23:40:08
あと5kgって、41kg？
その身長では減らしすぎじゃないか？
無理しないようにね…
その身長では減らしすぎじゃないか？
無理しないようにね…
432 ：スペースNo.な-74：2009/05/21(木) 23:50:48
433 ：スペースNo.な-74：2009/05/22(金) 04:40:24
>>430は過食症か拒食症
434 ：スペースNo.な-74：2009/05/22(金) 10:02:10
>>430
モチあがった。
ピラティスはDVD？レッスンを受講してる？
興味があってDVDブックを買ったんだけど独学では呼吸法が難しくてお蔵入りしてしまった。
BMIで似た数値だけどこのぐらいになると１kg違うだけで身体のラインが変わるよね。
私も頑張る。
ダイエット板でも体重別スレ以外では必ず批判を受けてしまうけど
モデルだって430の目標ぐらい細いからそれで健康なら問題ないと思う。
自分がBMI16前半の時もそれで健康だったよ。
リスクは高まるから常に体調には気をつけるべきだけど。
モチあがった。
ピラティスはDVD？レッスンを受講してる？
興味があってDVDブックを買ったんだけど独学では呼吸法が難しくてお蔵入りしてしまった。
BMIで似た数値だけどこのぐらいになると１kg違うだけで身体のラインが変わるよね。
私も頑張る。
ダイエット板でも体重別スレ以外では必ず批判を受けてしまうけど
モデルだって430の目標ぐらい細いからそれで健康なら問題ないと思う。
自分がBMI16前半の時もそれで健康だったよ。
リスクは高まるから常に体調には気をつけるべきだけど。
435 ：スペースNo.な-74：2009/05/22(金) 10:34:03
>>434
リスク高まるなら健康に問題あるじゃんw
リスク高まるなら健康に問題あるじゃんw
436 ：スペースNo.な-74：2009/05/22(金) 10:57:35
ていうか見た目的に綺麗じゃない気がするなあ
159cm41kgって胸もお尻もぺったんこじゃないのか？
ウォーキングとピラティスは続けて、食事は制限せずに普通に取っていいと思うな
余分なものはその運動2つで消費出来そうだし
159cm41kgって胸もお尻もぺったんこじゃないのか？
ウォーキングとピラティスは続けて、食事は制限せずに普通に取っていいと思うな
余分なものはその運動2つで消費出来そうだし
437 ：スペースNo.な-74：2009/05/22(金) 11:03:27
失った胸は、そう簡単にはとりもどせないんだぜ。
経験者が語るんだから間違いない。
経験者が語るんだから間違いない。
438 ：スペースNo.な-74：2009/05/22(金) 11:36:14
>>430です。
ピラティスはDVDボックスを買って毎日40分程やっています。
体重は私もこれからはキープで良いかなと思っていたのですが
友達の細くて可愛い子は皆40kg代前半や中には40kgない子もいるらしくてもっと頑張らなきゃと思いました…
でも皆さんの言う通りこの身長で41kgは胸がなくなってしまいそうなのでもう一度考えてみます
ピラティスはDVDボックスを買って毎日40分程やっています。
体重は私もこれからはキープで良いかなと思っていたのですが
友達の細くて可愛い子は皆40kg代前半や中には40kgない子もいるらしくてもっと頑張らなきゃと思いました…
でも皆さんの言う通りこの身長で41kgは胸がなくなってしまいそうなのでもう一度考えてみます
439 ：スペースNo.な-74：2009/05/22(金) 11:36:32
客観的に見てどう思うかってのは別だが、
凹凸あろうとなかろうとどんな体型がいいかなんて本人が決めること
他人がとやかく言う筋合いはないだろ
凹凸あろうとなかろうとどんな体型がいいかなんて本人が決めること
他人がとやかく言う筋合いはないだろ
440 ：スペースNo.な-74：2009/05/22(金) 11:45:38
>>438
＞友達の細くて可愛い子は皆40kg代前半や中には40kgない子もいるらしくて
同じ体重でも小柄な人と長身の人じゃバランスが違うでしょ
一部だけで比べてどうするw
たとえば客観的に見て痩せすぎでもそれが元からの体型で健康なら
その人にとってはそれがベストってことなんだろうけど、
不必要に体重落とすのは不自然だと思うよ
＞友達の細くて可愛い子は皆40kg代前半や中には40kgない子もいるらしくて
同じ体重でも小柄な人と長身の人じゃバランスが違うでしょ
一部だけで比べてどうするw
たとえば客観的に見て痩せすぎでもそれが元からの体型で健康なら
その人にとってはそれがベストってことなんだろうけど、
不必要に体重落とすのは不自然だと思うよ
441 ：スペースNo.な-74：2009/05/22(金) 11:55:08
世間一般の言い分で申し訳ないけど
私の姉はかなり若い頃頑張ってダイエットしてて
160センチ／40キロあるかないかで、スレンダーと言う名の骸骨だった
若い頃のダイエットが祟って、35過ぎた現在も不妊治療に10年かかってる
こういうツケもある
私の姉はかなり若い頃頑張ってダイエットしてて
160センチ／40キロあるかないかで、スレンダーと言う名の骸骨だった
若い頃のダイエットが祟って、35過ぎた現在も不妊治療に10年かかってる
こういうツケもある
去年、一年かけて20kgの減量に成功した
現在のスペックは152cm/49kg
方法はブートキャンプ、寝る前の足あげながらの腹筋
摂取カロリーは1200以内に押さえてたけど、甘いものは適度に食べてた
あと毎日朝晩体重計に乗ると意識的な意味で違うよな
今はまだ太ももがかなり太いんで引き締めたいけど、自分の体力的にあとマイナス1kgが限界だと思う
現在のスペックは152cm/49kg
方法はブートキャンプ、寝る前の足あげながらの腹筋
摂取カロリーは1200以内に押さえてたけど、甘いものは適度に食べてた
あと毎日朝晩体重計に乗ると意識的な意味で違うよな
今はまだ太ももがかなり太いんで引き締めたいけど、自分の体力的にあとマイナス1kgが限界だと思う
443 ：スペースNo.な-74：2009/05/22(金) 12:57:32
>>438
体脂肪や筋肉もちゃんと見てるのかな
普通に体重だけ見たら今がベストだと思うんだけど…
せっかく運動しながらそこまで体重落とせたんなら、
あとはバランスよく肉も付けていかなきゃ勿体ない
落とすならせめてあと2キロくらいじゃないか
同じ身長でその体重は羨ましいので私も頑張るよ…
体脂肪や筋肉もちゃんと見てるのかな
普通に体重だけ見たら今がベストだと思うんだけど…
せっかく運動しながらそこまで体重落とせたんなら、
あとはバランスよく肉も付けていかなきゃ勿体ない
落とすならせめてあと2キロくらいじゃないか
同じ身長でその体重は羨ましいので私も頑張るよ…
444 ：スペースNo.な-74：2009/05/22(金) 14:40:45
>>442
自分の目標スペックだ
現在152/72ｋｇ
基本的に不規則な食事生活が酷くて
（仕事の関係で23時過ぎに晩御飯が当たり前
朝飯は食べてなくて、お昼は14時位になる）
せめて23時過ぎの油物やゴハンはやめようと
サラダとか野菜中心にかえたら69ｋになった
でもふと気が緩んで23時過ぎにハンバーグとか食べたら
また70超えてて、やる気失くしてたorz
モチがあがりました。自分も今年一年かけて頑張ろうと思う
ちょっとブートキャンプ引っ張り出してくるわ！
ただ最悪仕事変えないとこの食生活は治らないので
もう転職した方が一番ダイエットになるんじゃないかと思案中だよ…
自分の目標スペックだ
現在152/72ｋｇ
基本的に不規則な食事生活が酷くて
（仕事の関係で23時過ぎに晩御飯が当たり前
朝飯は食べてなくて、お昼は14時位になる）
せめて23時過ぎの油物やゴハンはやめようと
サラダとか野菜中心にかえたら69ｋになった
でもふと気が緩んで23時過ぎにハンバーグとか食べたら
また70超えてて、やる気失くしてたorz
モチがあがりました。自分も今年一年かけて頑張ろうと思う
ちょっとブートキャンプ引っ張り出してくるわ！
ただ最悪仕事変えないとこの食生活は治らないので
もう転職した方が一番ダイエットになるんじゃないかと思案中だよ…
445 ：スペースNo.な-74：2009/05/22(金) 17:08:16
446 ：スペースNo.な-74：2009/05/22(金) 18:08:20
>>438
人からの評価が「薄い」といわれる自分と同じスペックです
当然胸はぺたんこのです、この時点で服探しに困ってるから
骨とかしっかりしていたらなおのこと減らさないほうがいいよ
重たくても筋肉なら体積は脂身より圧倒的に小さいから
人からの評価が「薄い」といわれる自分と同じスペックです
当然胸はぺたんこのです、この時点で服探しに困ってるから
骨とかしっかりしていたらなおのこと減らさないほうがいいよ
重たくても筋肉なら体積は脂身より圧倒的に小さいから
447 ：スペースNo.な-74：2009/05/24(日) 21:52:24
黒糖の菓子が良い。商品名「黒棒」はスーパーでお買い得。
洋菓子と違って脂質が少なく糖質が多いからか満足できる。
…とはいえ、おめざ・昼・おやつ・デザートと１日５～８個食べたが
変にダイエット考えるよりストレス無くて、めんどくさがりに合う。
肺の病気の経過観察中だから無理なダイエットはできないし。
現在は163/49 以前は163/62
体脂肪は21％前後を行ったり来たり。体重減ったが体脂肪は昔より増えた。
洋菓子と違って脂質が少なく糖質が多いからか満足できる。
…とはいえ、おめざ・昼・おやつ・デザートと１日５～８個食べたが
変にダイエット考えるよりストレス無くて、めんどくさがりに合う。
肺の病気の経過観察中だから無理なダイエットはできないし。
現在は163/49 以前は163/62
体脂肪は21％前後を行ったり来たり。体重減ったが体脂肪は昔より増えた。
448 ：スペースNo.な-74：2009/05/25(月) 16:53:03
病弱デブだから健康なスリムを目指すわ
449 ：スペースNo.な-74：2009/05/26(火) 11:47:58
163cm 53kg
このスレ見たらモチ上がった！
夏コミまでに48kｇになりたい。
腹筋＋ストレッチと食事制限が基本で、
元気あるとき気軽にショコろうと思う。
ｇｄｇｄめメニューだけど、キッチリ決めすぎるとダイエットで頭が一杯になって
ハラシマできなくなるｗ
ハラシマもバリバリやりつつダイエットって意外とハードだよね。
このスレ見たらモチ上がった！
夏コミまでに48kｇになりたい。
腹筋＋ストレッチと食事制限が基本で、
元気あるとき気軽にショコろうと思う。
ｇｄｇｄめメニューだけど、キッチリ決めすぎるとダイエットで頭が一杯になって
ハラシマできなくなるｗ
ハラシマもバリバリやりつつダイエットって意外とハードだよね。
450 ：スペースNo.な-74：2009/05/27(水) 14:13:53
夏までに痩せるﾉｼ
160cm65ｷﾛ→63ｷﾛ。
食事を減らして、普段の早歩きをしたら2ｷﾛ。
夏までに55ｷﾛ目指したい。
160cm65ｷﾛ→63ｷﾛ。
食事を減らして、普段の早歩きをしたら2ｷﾛ。
夏までに55ｷﾛ目指したい。
451 ：スペースNo.な-74：2009/05/28(木) 02:33:56
食事制限＋ショコ1時間/日で153cm58kg→53kgまで3ヶ月で落としたんだが、
ここ1ヶ月全く動きなし。減りもしないし増えもしない。
消費カロリーと運動量のバランスがピッタリってことだろうか？
やっぱり運動量増やさないとこれ以上減らないのかな…
ここ1ヶ月全く動きなし。減りもしないし増えもしない。
消費カロリーと運動量のバランスがピッタリってことだろうか？
やっぱり運動量増やさないとこれ以上減らないのかな…
452 ：スペースNo.な-74：2009/05/28(木) 10:57:00
体重計が壊れた人だけど1kg減ったよ
昼休みにオカラクッキー（手作り）だけ食べて
残り時間はウォーキングしてる。
夏までにあと３kg…
昼休みにオカラクッキー（手作り）だけ食べて
残り時間はウォーキングしてる。
夏までにあと３kg…
453 ：スペースNo.な-74：2009/05/28(木) 13:07:15
自分も体重計壊れたんだが、計らないうちに増えてたらどうしよう、って思うと怖くて飯が食べれない。
あと、恋をしたら人前で飯が食えなくなった。
好きな人の前では勿論、職場の男性の前でもなんか気になって食べれない。
良く食うって思われたらどうしようとか考えちゃって、なんかメンタルヤバい…
あと、恋をしたら人前で飯が食えなくなった。
好きな人の前では勿論、職場の男性の前でもなんか気になって食べれない。
良く食うって思われたらどうしようとか考えちゃって、なんかメンタルヤバい…
454 ：スペースNo.な-74：2009/05/29(金) 06:03:30
>>453
変に小食な女より美味しそうに笑顔でよく食う女の方が、男には好かれるよ。
変に小食な女より美味しそうに笑顔でよく食う女の方が、男には好かれるよ。
455 ：スペースNo.な-74：2009/05/29(金) 06:41:47
今日は暇だから、1時間半かけて歩いて街まで出てヒトカラしてこようと思うｗ
カロリー消費しまくるぜ
カロリー消費しまくるぜ
456 ：スペースNo.な-74：2009/05/29(金) 21:33:07
生活環境が変わったら２ヶ月で50→45kgになった
和食ってやっぱ日本人に合ってるんだな
和食ってやっぱ日本人に合ってるんだな
457 ：スペースNo.な-74：2009/05/30(土) 00:07:34
7月末までに痩せる。痩せるったら痩せる。
現在のスペック
159cm/56kg
仕事を退職してから半年で6kg太った。
やっぱり緊張感の無い生活はダメだ…。
来月からまた仕事始めるので、それだけでも多分痩せるだろうけど
それじゃ意味が無いので頑張る。
さすがに2ヶ月で6kgは厳しいと思うが、少しでも体重を戻したい。
ちょうど生理終わって一番痩せやすい時期が来たので、真面目に
腹筋＋ショコやる。
7月末には本尊のライブがあるし、夏コミもあるのにこんな体の
ままでいたくない…！
現在のスペック
159cm/56kg
仕事を退職してから半年で6kg太った。
やっぱり緊張感の無い生活はダメだ…。
来月からまた仕事始めるので、それだけでも多分痩せるだろうけど
それじゃ意味が無いので頑張る。
さすがに2ヶ月で6kgは厳しいと思うが、少しでも体重を戻したい。
ちょうど生理終わって一番痩せやすい時期が来たので、真面目に
腹筋＋ショコやる。
7月末には本尊のライブがあるし、夏コミもあるのにこんな体の
ままでいたくない…！
458 ：スペースNo.な-74：2009/05/30(土) 10:33:57
みんな頑張ってるなー
自分は半年くらい前にダイエットしてて、寒さで挫折しちゃってたんだけど、
夏コミに向けてまた再開することにしました
スペックは157cm/53.5kg/24%
夏までに50kg切りたいなあ
自分は半年くらい前にダイエットしてて、寒さで挫折しちゃってたんだけど、
夏コミに向けてまた再開することにしました
スペックは157cm/53.5kg/24%
夏までに50kg切りたいなあ
459 ：スペースNo.な-74：2009/05/30(土) 21:51:01
去年の春～夏、半年くらいかけて60kg→52kgまで痩せたけど
見事にリバウンドorz
現在166cm/56kg 体脂肪29％
下半身がヤバい下半身が…
夏コミまでにショコと食事制限で52kg、最終的には50kgを
維持できるようにがんばる！
見事にリバウンドorz
現在166cm/56kg 体脂肪29％
下半身がヤバい下半身が…
夏コミまでにショコと食事制限で52kg、最終的には50kgを
維持できるようにがんばる！
460 ：スペースNo.な-74：2009/05/30(土) 23:18:49
さっそく飲み会で食べまくってしまったｗ
まあ後悔してもしょうがないので、明日運動がんばる
まあ後悔してもしょうがないので、明日運動がんばる
461 ：スペースNo.な-74：2009/05/31(日) 12:52:45
ダイエット始めたらうん●こがなかなか出なくなった。
水は1リットルくらい飲んでるし、今のシーズン、うちの方では山菜が山盛り採れて毎日食卓に並ぶから、食物繊維はきちんと取れてると思うんだけど…
ただ、米を今までの半分の食生活にしてるからそれが原因かなぁ？
米食わないと便秘になる、ってどっかで読んで、米ってそんなに繊維質なの？と思ったんだけど。
ダイエット中の便秘解消法、どんなことしてますか？
水は1リットルくらい飲んでるし、今のシーズン、うちの方では山菜が山盛り採れて毎日食卓に並ぶから、食物繊維はきちんと取れてると思うんだけど…
ただ、米を今までの半分の食生活にしてるからそれが原因かなぁ？
米食わないと便秘になる、ってどっかで読んで、米ってそんなに繊維質なの？と思ったんだけど。
ダイエット中の便秘解消法、どんなことしてますか？
462 ：スペースNo.な-74：2009/05/31(日) 13:56:34
米食え、米
それがいやなら豆食え、豆
それがいやなら豆食え、豆
463 ：スペースNo.な-74：2009/05/31(日) 14:10:39
>うん●こ
いったい何を伏せているのか
いったい何を伏せているのか
464 ：スペースNo.な-74：2009/05/31(日) 14:48:11
米が繊維質か、というのは学校に行ってなに習ったんだ
体の中のエネルギーになるものだよ、炭水化物だ
エネルギーの燃えカスがうんこ、燃やすものがないから食物繊維いくらとっても
出てこないのは当たり前
燃えカスがたまらなくて押し出さないから
余計な毒素も全部からだの中に蓄積されてる、それだけの話だから
別に気にすることはない
体の中のエネルギーになるものだよ、炭水化物だ
エネルギーの燃えカスがうんこ、燃やすものがないから食物繊維いくらとっても
出てこないのは当たり前
燃えカスがたまらなくて押し出さないから
余計な毒素も全部からだの中に蓄積されてる、それだけの話だから
別に気にすることはない
465 ：スペースNo.な-74：2009/05/31(日) 15:17:37
自分 165ｃｍ/49kg
前は55kgのぽちゃとしてた、ここまで維持するのに数年かかったよ
自分の友達でふとましい人と生活習慣を比較したんだが
夜9時以降を食べないだけで全然違うみたい
ここ見たらモチベあがったよ、スレンダー目指して自分も頑張るよ！
前は55kgのぽちゃとしてた、ここまで維持するのに数年かかったよ
自分の友達でふとましい人と生活習慣を比較したんだが
夜9時以降を食べないだけで全然違うみたい
ここ見たらモチベあがったよ、スレンダー目指して自分も頑張るよ！
466 ：スペースNo.な-74：2009/05/31(日) 15:50:35
467 ：スペースNo.な-74：2009/05/31(日) 18:14:07
米には難消化性澱粉が多く含まれていて
これが食物繊維と同じ働きをして便通をよくする
これが食物繊維と同じ働きをして便通をよくする
468 ：スペースNo.な-74：2009/05/31(日) 22:13:21
自分の体験なんだけど
パン→白米→玄米
の順で便通がよくなった
で、便秘対策に朝だけ玄米ご飯を半年続け
-５ｋｇ成功しました
玄米ご飯だとお昼時でもお腹があまり空かないので
間食なし＆昼飯のがっつきなし
で無理なく摂取カロリーを落とすことができたからだと思う
あと半年かけてさらに-３を目指します
パン→白米→玄米
の順で便通がよくなった
で、便秘対策に朝だけ玄米ご飯を半年続け
-５ｋｇ成功しました
玄米ご飯だとお昼時でもお腹があまり空かないので
間食なし＆昼飯のがっつきなし
で無理なく摂取カロリーを落とすことができたからだと思う
あと半年かけてさらに-３を目指します
469 ：スペースNo.な-74：2009/05/31(日) 23:10:31
私はダイエット始めてむしろ便通が良くなったよ
お米は白米と玄米のブレンドにして、朝ヨーグルトと夜ヤクルトを習慣にしてる
加えて豆や魚、鳥でたんぱく質を意識してとるようにしてるから
鳥唐揚げとか普通に食べてるけど順調に見た目変化でてる
油も適度にとらないと便秘になるからオリーブオイルやゴマ油でとると良いよ
お米は白米と玄米のブレンドにして、朝ヨーグルトと夜ヤクルトを習慣にしてる
加えて豆や魚、鳥でたんぱく質を意識してとるようにしてるから
鳥唐揚げとか普通に食べてるけど順調に見た目変化でてる
油も適度にとらないと便秘になるからオリーブオイルやゴマ油でとると良いよ
470 ：スペースNo.な-74：2009/06/01(月) 04:14:17
ﾋﾟﾝｸの小粒が一番効く。
下剤が嫌なら、新陳代謝も上げつつ便秘にも効く漢方薬が薬局に売ってるからおすすめ。
高いけどその分あってか、効果はある。
下剤が嫌なら、新陳代謝も上げつつ便秘にも効く漢方薬が薬局に売ってるからおすすめ。
高いけどその分あってか、効果はある。
471 ：スペースNo.な-74：2009/06/01(月) 06:07:48
食物繊維のとりすぎは鉄分不足になるんで気をつけて
玄米や牛乳は意外と鉄分吸収を阻害するよ
その分レバーやアサリといった鉄分の多い食材をとれば大丈夫だけど
そういう自分はレバーもアサリも嫌いなんで
魚の血合い部分を食べてフォローしてるつもり・・・
バランスのいい食生活って、実践するのは難しいですな
玄米や牛乳は意外と鉄分吸収を阻害するよ
その分レバーやアサリといった鉄分の多い食材をとれば大丈夫だけど
そういう自分はレバーもアサリも嫌いなんで
魚の血合い部分を食べてフォローしてるつもり・・・
バランスのいい食生活って、実践するのは難しいですな
472 ：スペースNo.な-74：2009/06/01(月) 07:24:04
自分は気を抜くとすぐに鉄分が足りなくなる体質らしいけど
同じようにレバーやあさりが苦手なので、代わりにひじきをこまめに食べるようにしてる
２週間後に神とお会いすることになったのでどうにかしないとヤバいorz
のんびり時間をかけて痩せるつもりだったけど、あまり見苦しい姿は見せたくない
短期間だとやっぱり置き換えくらいしかないのかな
いっそ原稿を２週間放置してその分を運動に回すべきなのか迷う
同じようにレバーやあさりが苦手なので、代わりにひじきをこまめに食べるようにしてる
２週間後に神とお会いすることになったのでどうにかしないとヤバいorz
のんびり時間をかけて痩せるつもりだったけど、あまり見苦しい姿は見せたくない
短期間だとやっぱり置き換えくらいしかないのかな
いっそ原稿を２週間放置してその分を運動に回すべきなのか迷う
473 ：スペースNo.な-74：2009/06/01(月) 08:07:28
相当な巨だったので2年半かけて45kg落としたけど
ここからがなかなか減らないｗ
これからは体重落とすじゃなく、運動で引き締めが大事なんだろうな
今着ると微妙に見苦しい目標服をいくつか買ったので夏に向けて筋トレだ…
ここからがなかなか減らないｗ
これからは体重落とすじゃなく、運動で引き締めが大事なんだろうな
今着ると微妙に見苦しい目標服をいくつか買ったので夏に向けて筋トレだ…
474 ：スペースNo.な-74：2009/06/01(月) 08:34:24
鉄分はカロリーや食べる量が気になるなら煮干とゴマがおすすめ
煮干の粉を味噌汁に入れて、ゴマをご飯にふりかけるとかさ
吸収されにくい動物性鉄分が植物性鉄分と一緒だと吸収されやすくなるし
あと食前後の緑茶、紅茶、コーヒーは鉄分吸収を妨げるから水がいいよ
…と、仕事柄栄養管理は出来てるが明らかに運動不足な私が言ってみる
煮干の粉を味噌汁に入れて、ゴマをご飯にふりかけるとかさ
吸収されにくい動物性鉄分が植物性鉄分と一緒だと吸収されやすくなるし
あと食前後の緑茶、紅茶、コーヒーは鉄分吸収を妨げるから水がいいよ
…と、仕事柄栄養管理は出来てるが明らかに運動不足な私が言ってみる
475 ：ちかこ：2009/06/01(月) 08:47:56
はじめまして。私は今ダイエットを始めようと思うのですがどのダイエット
がいいかわかりません。いいのがあったらおしえてください。ちなみに
身長は155センチで体重は67キロです。7月９日（彼氏の誕生日）までに
20キロ痩せたいです。お願いします。
がいいかわかりません。いいのがあったらおしえてください。ちなみに
身長は155センチで体重は67キロです。7月９日（彼氏の誕生日）までに
20キロ痩せたいです。お願いします。
476 ：スペースNo.な-74：2009/06/01(月) 08:58:59
1ヶ月で20キロは無理だろ
仮に痩せたとしても急激に減量したら、皮が残って悲惨なことにならないか？
あと一気に痩せたらリバウンドしやすいって聞いた(間違ってたらすまんが)
仮に痩せたとしても急激に減量したら、皮が残って悲惨なことにならないか？
あと一気に痩せたらリバウンドしやすいって聞いた(間違ってたらすまんが)
477 ：スペースNo.な-74：2009/06/01(月) 09:12:46
相当な巨でも一ヶ月で－20は無理ぽ
ごめん話元に戻すけど、便秘には朝一番のバナナと温かい飲み物を一緒に取るのもオススメ
高確率で、成功するよ～！
ごめん話元に戻すけど、便秘には朝一番のバナナと温かい飲み物を一緒に取るのもオススメ
高確率で、成功するよ～！
478 ：スペースNo.な-74：2009/06/01(月) 09:17:46
>>475
自分過去に相当無理なﾀﾞｲｴｯﾄで2ヶ月で17kgぐらい落としたことあったけど
体中の筋力なくなるわ、気力もなくなるわ、最後にはぶっ倒れて病院送りだわで
更に10年以上経過した未だに後遺症(めまい、立ちくらみ、脳貧血癖)出たりする
から2ヶ月-20kgなんて無謀なﾀﾞｲｴｯﾄは絶対ｵｽｽﾒしない…特に若いなら
自分過去に相当無理なﾀﾞｲｴｯﾄで2ヶ月で17kgぐらい落としたことあったけど
体中の筋力なくなるわ、気力もなくなるわ、最後にはぶっ倒れて病院送りだわで
更に10年以上経過した未だに後遺症(めまい、立ちくらみ、脳貧血癖)出たりする
から2ヶ月-20kgなんて無謀なﾀﾞｲｴｯﾄは絶対ｵｽｽﾒしない…特に若いなら
479 ：スペースNo.な-74：2009/06/01(月) 10:09:12
ダイエット板を一回覗いた方がいいよ。
デブは無理な計画を立て、3日で結果が出ないと「キツいだけで全然効果ない」「自分にはあわない」といいだす。
デブは無理な計画を立て、3日で結果が出ないと「キツいだけで全然効果ない」「自分にはあわない」といいだす。
480 ：スペースNo.な-74：2009/06/01(月) 13:19:25
現在のスペックが157cm/53kg(BMIは21.ちょい)
腹まわりとか下半身が肉肉しいから何とかしたいけど、もともとご飯を食べない(動いても空腹にならない)からか中々減らない。
腕も凄いけど、脂肪より筋肉…(めちゃ硬い)
任天○の某板ゲームとかやってるけど、いまいちだなあ…間食･ジュース類は殆ど摂ってないのに減らない
米は食ったほうがいいのかな、最近ヨーグルトとかばっかりなんだけど(意図的ではないにせよ、これはまずいとは思ってる)
腹まわりとか下半身が肉肉しいから何とかしたいけど、もともとご飯を食べない(動いても空腹にならない)からか中々減らない。
腕も凄いけど、脂肪より筋肉…(めちゃ硬い)
任天○の某板ゲームとかやってるけど、いまいちだなあ…間食･ジュース類は殆ど摂ってないのに減らない
米は食ったほうがいいのかな、最近ヨーグルトとかばっかりなんだけど(意図的ではないにせよ、これはまずいとは思ってる)
481 ：スペースNo.な-74：2009/06/01(月) 16:20:47
>>480
スペックほぼ一緒だｗ
もともと少食なら、食事制限より運動中心にしてみては？
食事の減らしすぎは危ないよ。
Wii fitの運動がどういうものかはわからないけど、強度か時間を増やしてみるとか。
スペックほぼ一緒だｗ
もともと少食なら、食事制限より運動中心にしてみては？
食事の減らしすぎは危ないよ。
Wii fitの運動がどういうものかはわからないけど、強度か時間を増やしてみるとか。
>>481
某板ゲームは結構いいよ、30分やれば汗だらだら出てくる(有酸素運動･筋トレ･ヨガが豊富)
ただ、あれだけでダイエットは出来なそうな感じ。
(ダラダラしてる時間を運動に費やしてるだけでもプラスなんだろうけど)
仕事の関係で午後6時から4時間は歩きっぱなし走りっぱなしなんだけど、体がもう慣れてんのかも。
運動内容と量を見なおしてみるよ、てんきゅー
某板ゲームは結構いいよ、30分やれば汗だらだら出てくる(有酸素運動･筋トレ･ヨガが豊富)
ただ、あれだけでダイエットは出来なそうな感じ。
(ダラダラしてる時間を運動に費やしてるだけでもプラスなんだろうけど)
仕事の関係で午後6時から4時間は歩きっぱなし走りっぱなしなんだけど、体がもう慣れてんのかも。
運動内容と量を見なおしてみるよ、てんきゅー
483 ：スペースNo.な-74：2009/06/01(月) 21:03:59
160㎝/64kg
一月で5kg落としたい。
少食なせいか便秘が酷くてきつい
朝はバナナと温ヨーグルトと白湯、夜にはサラダを食べるようにしてるんだけど
あと便秘解消に足りないものってなんだろう…
一月で5kg落としたい。
少食なせいか便秘が酷くてきつい
朝はバナナと温ヨーグルトと白湯、夜にはサラダを食べるようにしてるんだけど
あと便秘解消に足りないものってなんだろう…
484 ：スペースNo.な-74：2009/06/01(月) 21:13:14
>>483
腹筋＋運動
腹筋＋運動
485 ：スペースNo.な-74：2009/06/01(月) 21:53:04
水分と睡眠時間
本当は11時くらいまでに布団に入るのがいいんだろうけど
せめて12時までには寝ないとマジでやせるの遅くなる
一日同じ睡眠時間を7時間取るにしても、成長ホルモンの出る時間に寝ると
本当にやせるのが早いよ！
本当は11時くらいまでに布団に入るのがいいんだろうけど
せめて12時までには寝ないとマジでやせるの遅くなる
一日同じ睡眠時間を7時間取るにしても、成長ホルモンの出る時間に寝ると
本当にやせるのが早いよ！
486 ：スペースNo.な-74：2009/06/02(火) 00:18:15
逆に１週間全く寝ないと体重がみるみるうちに落ちるけど、貧血やその他もろもろがひどくなるからオススメしないｗ
>>483
サラダは体を冷やすから温野菜、特に根菜がいいと思う
代謝が悪いとうん様も出ないから、半身浴とかなるべく身体を温めると自分は出るよ
>>483
サラダは体を冷やすから温野菜、特に根菜がいいと思う
代謝が悪いとうん様も出ないから、半身浴とかなるべく身体を温めると自分は出るよ
487 ：スペースNo.な-74：2009/06/02(火) 10:07:28
>>483
ヨーグルトの種類があなたの腸に合わないタイプの可能性もあるよ。
１種類のヨーグルトを１週間くらい食べてみて、ンコが健康な方向に変化してきたら
合ってる証拠だそうだ。
あと小食だとそもそも１日当たりの水分量が足りてないのかも。
成人が1日に必要な水分は約2リットルといわれてるんだけど、
普通に食べてる人の場合、約1リットルは飲料水から補給する。
少食だと多分食物から取るはずの水分たりてないだろうから、
１日1.5lくらいお茶とかで取った方が良い。
あとキャベツまじお薦め。
ヨーグルトの種類があなたの腸に合わないタイプの可能性もあるよ。
１種類のヨーグルトを１週間くらい食べてみて、ンコが健康な方向に変化してきたら
合ってる証拠だそうだ。
あと小食だとそもそも１日当たりの水分量が足りてないのかも。
成人が1日に必要な水分は約2リットルといわれてるんだけど、
普通に食べてる人の場合、約1リットルは飲料水から補給する。
少食だと多分食物から取るはずの水分たりてないだろうから、
１日1.5lくらいお茶とかで取った方が良い。
あとキャベツまじお薦め。
携帯から失礼。
自分>>32だけど昨年の11月の57キロから始めて現在47キロを2ヶ月維持している。
乳もＤ～Ｅの間を維持しながら体脂肪率を24%台から18.7%まで落とした。
筋トレ中心でやったので二の腕と腹筋が割れた…
コアリズムは途中で飽きて止めたけど、筋トレの他にテレビ見ながらチューブやったり、
ジョギング嫌いな上にショコやる暇もなかったので日常生活でいかに筋肉に負荷をかけられるかを常に考えて動いた。
地味に効いたのが毎日通勤電車で座る時に膝を閉じて回りにバレない程度に軽く足を浮かせるようにしたこと。
地味にキツくて骨盤内のインナーマッスルがかなり鍛えられた。
これは電車乗る人はオススメかも。
食事量も徐々に普通に戻していったけど逆になぜか体重が落ちていった。
筋肉つけるのってダイエットに本当に大事だと思ったよ。
人並み以下のカロリーの食事制限は代謝が落ちるからあまり…オススメしない。
自分>>32だけど昨年の11月の57キロから始めて現在47キロを2ヶ月維持している。
乳もＤ～Ｅの間を維持しながら体脂肪率を24%台から18.7%まで落とした。
筋トレ中心でやったので二の腕と腹筋が割れた…
コアリズムは途中で飽きて止めたけど、筋トレの他にテレビ見ながらチューブやったり、
ジョギング嫌いな上にショコやる暇もなかったので日常生活でいかに筋肉に負荷をかけられるかを常に考えて動いた。
地味に効いたのが毎日通勤電車で座る時に膝を閉じて回りにバレない程度に軽く足を浮かせるようにしたこと。
地味にキツくて骨盤内のインナーマッスルがかなり鍛えられた。
これは電車乗る人はオススメかも。
食事量も徐々に普通に戻していったけど逆になぜか体重が落ちていった。
筋肉つけるのってダイエットに本当に大事だと思ったよ。
人並み以下のカロリーの食事制限は代謝が落ちるからあまり…オススメしない。
489 ：スペースNo.な-74：2009/06/03(水) 21:45:01
169/84
これはひどい。
だが昔は104kgあった。
ジョギングしてて3週間くらいか…、まだまだ減らない。
これはひどい。
だが昔は104kgあった。
ジョギングしてて3週間くらいか…、まだまだ減らない。
490 ：スペースNo.な-74：2009/06/04(木) 22:49:18
おやつのプリンは我慢したのに、夕飯を腹いっぱい食べてしまった
どうも腹八分目でやめる、ってことができないんだよね…
どうも腹八分目でやめる、ってことができないんだよね…
491 ：スペースNo.な-74：2009/06/05(金) 07:03:18
目標体重を達成した安心感から昨夜暴食してしまった
今日からは筋トレを頑張る
今日からは筋トレを頑張る
492 ：スペースNo.な-74：2009/06/05(金) 09:14:02
493 ：スペースNo.な-74：2009/06/05(金) 16:00:29
生理前～ピーク時になると、ひたすら甘いものが食べたくなって
仕方が無い。
先々月、先月は何とか乗り切ったんだけれど今月ダメだった。
普段食べないようなロールケーキやチョコレート、
果物の缶詰めまでもりもり食う始末。
せっかく-4キロだった体重と腹筋＆腰回しで引き締めた下半身サイズが
パーになりかかっとる。
気合い入れ直してバランスの取れた食生活に戻さねば。
夏コミまでに元の体重-5キロくらいにはしておきたいんだよ……！
仕方が無い。
先々月、先月は何とか乗り切ったんだけれど今月ダメだった。
普段食べないようなロールケーキやチョコレート、
果物の缶詰めまでもりもり食う始末。
せっかく-4キロだった体重と腹筋＆腰回しで引き締めた下半身サイズが
パーになりかかっとる。
気合い入れ直してバランスの取れた食生活に戻さねば。
夏コミまでに元の体重-5キロくらいにはしておきたいんだよ……！
>>494
食べ過ぎ→後悔でストレス溜めてしまうと、余計にPMSが悪化して悪循環だよ。
食べたい衝動がやってきたら、
好きなお香をたいてみたり、軽い運動をしたり、萌え同人誌読んだり萌えサイト巡りをしたりして、
気分を変えてみるのはどうだろう。
食べ過ぎちゃってもあまり自分を責めないで、
生理が終わったら自然に痩せやすい体になるから、それから頑張ればいいよ。
食べ過ぎ→後悔でストレス溜めてしまうと、余計にPMSが悪化して悪循環だよ。
食べたい衝動がやってきたら、
好きなお香をたいてみたり、軽い運動をしたり、萌え同人誌読んだり萌えサイト巡りをしたりして、
気分を変えてみるのはどうだろう。
食べ過ぎちゃってもあまり自分を責めないで、
生理が終わったら自然に痩せやすい体になるから、それから頑張ればいいよ。
496 ：スペースNo.な-74：2009/06/06(土) 19:50:08
タバコ吸うなら、電子タバコのチョコフレーバーオススメ
メーカーにもよるけど他にもレモン、バニラ等もあるよ
減煙にもなるぞ
メーカーにもよるけど他にもレモン、バニラ等もあるよ
減煙にもなるぞ
497 ：スペースNo.な-74：2009/06/07(日) 13:54:09
コカコーラ→ダイエットコーラ
ヨーグルト（無糖）を毎日食べない
お茶（カテキン多い）を毎日飲む
高脂血症、肝機能が正常に戻ったせいで、逆に太りそうだ。
ヨーグルト（無糖）を毎日食べない
お茶（カテキン多い）を毎日飲む
高脂血症、肝機能が正常に戻ったせいで、逆に太りそうだ。
498 ：スペースNo.な-74：2009/06/07(日) 20:57:53
（どう考えても過剰な）食べたい欲求って、どうにかならないものかね……。
あれに打ち勝てる人はすごいよ。
でも夏受かったんで、ダイエット頑張る！
５７→５４ぐらいにはしたい。
あれに打ち勝てる人はすごいよ。
でも夏受かったんで、ダイエット頑張る！
５７→５４ぐらいにはしたい。
499 ：スペースNo.な-74：2009/06/07(日) 22:36:09
>>488
ほぼ同スペックだ
でも半年前からジム通って頑張ってるけど効果なしな自分
減量成功しててすごい
尊敬しつつ見習うよ
自分は空腹に堪えられそうにないからせめて低カロリーなのを腹いっぱい作戦で
行きたいんだが今は腹へったら
大根おろし+ネギ+じゃこ+ポン酢又は青じそドレ
↑をお椀一杯
あとは水かお湯で胃を膨らます
｢どうしても腹へってドカ食いしそう｣ な時に食べてるんだが
ダイエット効果的にまずいだろうか、大根おろし
ほぼ同スペックだ
でも半年前からジム通って頑張ってるけど効果なしな自分
減量成功しててすごい
尊敬しつつ見習うよ
自分は空腹に堪えられそうにないからせめて低カロリーなのを腹いっぱい作戦で
行きたいんだが今は腹へったら
大根おろし+ネギ+じゃこ+ポン酢又は青じそドレ
↑をお椀一杯
あとは水かお湯で胃を膨らます
｢どうしても腹へってドカ食いしそう｣ な時に食べてるんだが
ダイエット効果的にまずいだろうか、大根おろし
500 ：スペースNo.な-74：2009/06/08(月) 00:10:39
らばQ:出産後に60kgのダイエットに成功したロシア女性…驚きの変貌
http://labaq.com/archives/51207895.html
>彼女が言うには、「体重を落とすにはフィジカルトレーニングを続ける必要がある」そうです。
> けれど、ときどき運動がイヤになってしまうという瞬間があって、
>こういったミスを防ぐための秘訣として、以下のポイントを挙げていました。
http://labaq.com/archives/51207895.html
>彼女が言うには、「体重を落とすにはフィジカルトレーニングを続ける必要がある」そうです。
> けれど、ときどき運動がイヤになってしまうという瞬間があって、
>こういったミスを防ぐための秘訣として、以下のポイントを挙げていました。
501 ：スペースNo.な-74：2009/06/08(月) 00:30:53
>>498
ダイエット板でちらっと見たけど空腹状態を楽しむスレがあった（拒食じゃなくて空腹にした方が飯が旨い！という話）
ダイエットって色々ガマンしなきゃいけない事が多いけど
ドMになったつもりでガマン状態を楽しむのも成功への鍵だと思います。
ダイエット板でちらっと見たけど空腹状態を楽しむスレがあった（拒食じゃなくて空腹にした方が飯が旨い！という話）
ダイエットって色々ガマンしなきゃいけない事が多いけど
ドMになったつもりでガマン状態を楽しむのも成功への鍵だと思います。
502 ：スペースNo.な-74：2009/06/08(月) 00:49:44
自分、胃が凭れやすくて一回の量が少ないんだけど、
昼のお弁当のご飯が完食できないときは、半分ラップにくるんで３時くらいに食べるようにしてる。
今まではその時間帯、おやつ食べてたけど、それをやめた。
1ヶ月で5キロくらい減ってから、リバウンドしないように警戒してるのもあるんだけどね。
ただやっぱり元が甘いもの好きだから、土日は無理しないでスイーツ食べたりしてる。
今日は31アイストリブルしちゃってかなり反省…。
けどストレスはあまり溜まらないし、常に甘いもの食べてるわけじゃないから、その分反省をすることも覚えて、それが暴走ストッパーにもなってるかな。
昼のお弁当のご飯が完食できないときは、半分ラップにくるんで３時くらいに食べるようにしてる。
今まではその時間帯、おやつ食べてたけど、それをやめた。
1ヶ月で5キロくらい減ってから、リバウンドしないように警戒してるのもあるんだけどね。
ただやっぱり元が甘いもの好きだから、土日は無理しないでスイーツ食べたりしてる。
今日は31アイストリブルしちゃってかなり反省…。
けどストレスはあまり溜まらないし、常に甘いもの食べてるわけじゃないから、その分反省をすることも覚えて、それが暴走ストッパーにもなってるかな。
503 ：スペースNo.な-74：2009/06/08(月) 17:57:10
スイーツ（笑）
504 ：スペースNo.な-74：2009/06/08(月) 18:51:08
一ヶ月前158㎝/61㎏/36％
↓
今59㎏/32％
ダイエット始めた同時期に、
ウォーキング推進ってことで会社が希望者に万歩計支給してくれた！
部署の女性陣皆やってて、見せ合いっこ楽しい。
３ヵ月平均9000歩歩いたら商品くれるらしくって、モチベも上がる。
おかげで毎日サクサクあるける。
体重60切れたし、体脂肪が減ったのが嬉しい！
しかし歩くのにハマって原稿の時間が取れんのが悩みだ…
家族(一般人)と歩いてるからネタ出しもできん
↓
今59㎏/32％
ダイエット始めた同時期に、
ウォーキング推進ってことで会社が希望者に万歩計支給してくれた！
部署の女性陣皆やってて、見せ合いっこ楽しい。
３ヵ月平均9000歩歩いたら商品くれるらしくって、モチベも上がる。
おかげで毎日サクサクあるける。
体重60切れたし、体脂肪が減ったのが嬉しい！
しかし歩くのにハマって原稿の時間が取れんのが悩みだ…
家族(一般人)と歩いてるからネタ出しもできん
447で黒糖宣伝してた奴です。
体重はあまり変わらず、わずかにリバウンドもしたものの、
はじめてウエスト５８の服が入ったので記念カキコ。
しかし妹は体脂肪率１４％とか言ってる。
体重はほぼ希望まで落ちたので、今度は体脂肪減らす！
でも運動はしない！
体重はあまり変わらず、わずかにリバウンドもしたものの、
はじめてウエスト５８の服が入ったので記念カキコ。
しかし妹は体脂肪率１４％とか言ってる。
体重はほぼ希望まで落ちたので、今度は体脂肪減らす！
でも運動はしない！
506 ：スペースNo.な-74：2009/06/12(金) 22:54:58
身長160㎝、ウォーキングで12㎏落として55㎏になった！
だが、尻とフトモモの境目がなくてズドーンとしててみっともない。
キュッ！プリッ！とした尻を目指してるんだけど、ヒップアップで
お勧めのエクササイズはないだろうか？
今やってるのはウォーキングの時に腹筋と肛門をキュッと
引き締めて背筋延ばして歩くのと、うつぶせに寝転んで足を上げる筋トレ、
あと歯磨きの時に後ろに足を蹴り上げる…くらいか。
尻とフトモモの境目が欲しいよ…
筋トレのやりすぎでカチンカチンになってるのにorz
目標は尻にシリコン入ってるんじゃないかってくらいプリッと上向きの尻だ。
フトモモとの境目だけじゃなく、背中との境目も⌒⌒こんな感じでハッキリとある尻。
重度の尻フェチなんだよね。
だが、尻とフトモモの境目がなくてズドーンとしててみっともない。
キュッ！プリッ！とした尻を目指してるんだけど、ヒップアップで
お勧めのエクササイズはないだろうか？
今やってるのはウォーキングの時に腹筋と肛門をキュッと
引き締めて背筋延ばして歩くのと、うつぶせに寝転んで足を上げる筋トレ、
あと歯磨きの時に後ろに足を蹴り上げる…くらいか。
尻とフトモモの境目が欲しいよ…
筋トレのやりすぎでカチンカチンになってるのにorz
目標は尻にシリコン入ってるんじゃないかってくらいプリッと上向きの尻だ。
フトモモとの境目だけじゃなく、背中との境目も⌒⌒こんな感じでハッキリとある尻。
重度の尻フェチなんだよね。
507 ：スペースNo.な-74：2009/06/13(土) 00:35:36
>>506
＞尻とフトモモの境目
日経ヘルスに載ってた「コンビニ袋キック」お勧め。
慣れれば短時間で済むし結構楽しいし地味に効くよ。
「日経ヘルス コンビニ袋」でググると公式の簡略記事が出る。
店頭にある今月号にも続報記事があったと思う。
＞尻とフトモモの境目
日経ヘルスに載ってた「コンビニ袋キック」お勧め。
慣れれば短時間で済むし結構楽しいし地味に効くよ。
「日経ヘルス コンビニ袋」でググると公式の簡略記事が出る。
店頭にある今月号にも続報記事があったと思う。
508 ：スペースNo.な-74：2009/06/13(土) 01:32:53
一年前 160cm／62kg
↓
今日 160cm／56.8kg
初めて56kg台まで来たヤッホォォォォーーーイ！！！
社会人になったらゆるゆる落ちてきた。
週に２～３日ジムでウォーキング＆ランニング。
仕事がシフト制だから遅番の時は休憩に軽食で晩飯抜き。
夏コミ受かったから、八月まであと２kgは頑張る。
新刊もﾀﾞｲｴｯﾄも仕事も頑張るよー！
↓
今日 160cm／56.8kg
初めて56kg台まで来たヤッホォォォォーーーイ！！！
社会人になったらゆるゆる落ちてきた。
週に２～３日ジムでウォーキング＆ランニング。
仕事がシフト制だから遅番の時は休憩に軽食で晩飯抜き。
夏コミ受かったから、八月まであと２kgは頑張る。
新刊もﾀﾞｲｴｯﾄも仕事も頑張るよー！
509 ：スペースNo.な-74：2009/06/13(土) 06:34:38
自ジャンル見ながらショコは出来ないが
アニメ見ながらのショコ楽しいね
戦闘シーンだけほぼ駆け足になる
疲れが萌えに誤魔化されてる気がする
アニメ見ながらのショコ楽しいね
戦闘シーンだけほぼ駆け足になる
疲れが萌えに誤魔化されてる気がする
510 ：スペースNo.な-74：2009/06/13(土) 11:23:06
一月で160/55→52に落したんだが
筋肉だけ落ちて背中の肉が落ちなくてみっともない
背筋を鍛える良い運動ないだろうか？
筋肉だけ落ちて背中の肉が落ちなくてみっともない
背筋を鍛える良い運動ないだろうか？
511 ：スペースNo.な-74：2009/06/13(土) 13:46:58
今更だけどビリー始めた。
きっついけど引き締まるね。
以前は運動してムキったのに今は運動止めてたるんでたからいい塩梅。
ダイエットではない…か
きっついけど引き締まるね。
以前は運動してムキったのに今は運動止めてたるんでたからいい塩梅。
ダイエットではない…か
512 ：スペースNo.な-74：2009/06/13(土) 14:35:07
自分、好きアーティストのライブいって歌の間中、周りと一緒にノリまくって3時間過ごしたんだが
帰ってきて普通にご飯食べて、お風呂はいって、体重はかったら、家出る前から1.5kg痩せてたｗｗ
ライブダイエットはありかもしれない……( ﾟдﾟ)ｺﾞｸﾘ
DVD見ながらノって腕振ってるだけでもちょっとしたダイエットにはなりそうだ。
自ジャンルのライブDVDなんかもテンション上がるし……。
同人じゃなくてレイヤーさんの話しだが、ダンパレイヤーさんは
ずっと踊ってるから痩せっぷりと引き締まりっぷりがすごまじいらしい。
つーことは、家で萌えジャンルや好きなアニソンかけながら
ひたすらノりまくってれば……あるいは……。
しかし頭がアホすぎて単純な振り付けも覚えられない自分涙目ｗｗｗ
どか食いと間食をなくして、毎日会社からの帰り道のバス→自宅を徒歩にしてたら
1年間で7kg痩せた(*ﾟ∀ﾟ)=3健康診断のおっちゃんにも褒められたよ！
今63kg～62kgの間で行きつ戻りつしてる。もっとがんばろう(｀･ω･´)
今日は休みだし、昔好きだった小説でも読みながら半身浴しつつ
まったり妄想でもするかな！
帰ってきて普通にご飯食べて、お風呂はいって、体重はかったら、家出る前から1.5kg痩せてたｗｗ
ライブダイエットはありかもしれない……( ﾟдﾟ)ｺﾞｸﾘ
DVD見ながらノって腕振ってるだけでもちょっとしたダイエットにはなりそうだ。
自ジャンルのライブDVDなんかもテンション上がるし……。
同人じゃなくてレイヤーさんの話しだが、ダンパレイヤーさんは
ずっと踊ってるから痩せっぷりと引き締まりっぷりがすごまじいらしい。
つーことは、家で萌えジャンルや好きなアニソンかけながら
ひたすらノりまくってれば……あるいは……。
しかし頭がアホすぎて単純な振り付けも覚えられない自分涙目ｗｗｗ
どか食いと間食をなくして、毎日会社からの帰り道のバス→自宅を徒歩にしてたら
1年間で7kg痩せた(*ﾟ∀ﾟ)=3健康診断のおっちゃんにも褒められたよ！
今63kg～62kgの間で行きつ戻りつしてる。もっとがんばろう(｀･ω･´)
今日は休みだし、昔好きだった小説でも読みながら半身浴しつつ
まったり妄想でもするかな！
513 ：スペースNo.な-74：2009/06/13(土) 15:23:31
一日で上下動する体重なんて、ほぼ水分に決まってるだろうよ
ただ毎日ダンスするのは立派な有酸素運動になるんじゃないか
ただ毎日ダンスするのは立派な有酸素運動になるんじゃないか
514 ：スペースNo.な-74：2009/06/13(土) 17:46:23
ビリーやコアリズムみたいなDVDで、オタ向けのとか出ないかなあ
全編アニメーションで、萌キャラがダンスやエクササイズを教えてくれるの
もちろん、男向けと女向けと二種類で
全編アニメーションで、萌キャラがダンスやエクササイズを教えてくれるの
もちろん、男向けと女向けと二種類で
515 ：スペースNo.な-74：2009/06/13(土) 18:20:14
つ いっしょにトレーニング
516 ：スペースNo.な-74：2009/06/13(土) 20:48:01
>>515
こんなのあったのか…！
これでキャラクターが男だったらなあ
筋トレじゃなくダイエット目的のメニューにすれば、女子にも需要あると思うんだけど
トレーニングのプロのイケメンが、初心者の少年に手取り足取り教えていくストーリーとかで
こんなのあったのか…！
これでキャラクターが男だったらなあ
筋トレじゃなくダイエット目的のメニューにすれば、女子にも需要あると思うんだけど
トレーニングのプロのイケメンが、初心者の少年に手取り足取り教えていくストーリーとかで
517 ：スペースNo.な-74：2009/06/13(土) 20:51:17
もちろんフルボイスで声優陣にも気合いをいれて貰わないとな
518 ：スペースNo.な-74：2009/06/13(土) 21:16:40
そんな声優厨を釣るようなDVDはいらない
島本先生デザインのキャラが男らしく教えてくれるのがいい
島本先生デザインのキャラが男らしく教えてくれるのがいい
519 ：スペースNo.な-74：2009/06/14(日) 03:33:18
>515
これいいよね
好きキャラが軍人だから是非ともキャラに教えて貰いたいと
これ見た瞬間からずっと妄想してるｗｗ
勿論恋愛要素とかはいりません
疲れて来た辺りで罵倒して欲しい(*´Д｀)
これいいよね
好きキャラが軍人だから是非ともキャラに教えて貰いたいと
これ見た瞬間からずっと妄想してるｗｗ
勿論恋愛要素とかはいりません
疲れて来た辺りで罵倒して欲しい(*´Д｀)
520 ：スペースNo.な-74：2009/06/14(日) 18:48:03
食べ過ぎ防止の為に水をコップ二杯、ワカメスープ一杯のんでから夕食をとる
我慢前提の食事制限はつらいので簡単そうな↑から挑戦してみます
我慢前提の食事制限はつらいので簡単そうな↑から挑戦してみます
521 ：スペースNo.な-74：2009/06/14(日) 20:37:18
食事前に水を多く摂るのは胃に良くないって話だよ
わかめスープなら食物繊維も摂れるしいいんじゃないかな
わかめスープなら食物繊維も摂れるしいいんじゃないかな
522 ：スペースNo.な-74：2009/06/14(日) 20:44:21
このスレもいつか減量100kgとかになるのかな……怖いな
523 ：スペースNo.な-74：2009/06/14(日) 21:43:20
>>498
あの過剰な欲求は、身体が貯蓄モードに切り替わるサインだよ
根性でガマンするほど、代謝が落ち込んでいくから逆効果
そこまでいく前の、空腹だけど気にはならないってタイミングで食事を摂るのが正解
メシまで時間があるときも、あの飢えが出る予感があれば適当に間食する
とにかく、あの飢餓感が出てこない範囲で、食べる量を調節すれば
そうそう失敗しないし苦しくもならないよ
腹が減ったら食う。腹が減ってないときは食わない
太らない人は、これが当たり前に出来てるだけなんだよね
あの過剰な欲求は、身体が貯蓄モードに切り替わるサインだよ
根性でガマンするほど、代謝が落ち込んでいくから逆効果
そこまでいく前の、空腹だけど気にはならないってタイミングで食事を摂るのが正解
メシまで時間があるときも、あの飢えが出る予感があれば適当に間食する
とにかく、あの飢餓感が出てこない範囲で、食べる量を調節すれば
そうそう失敗しないし苦しくもならないよ
腹が減ったら食う。腹が減ってないときは食わない
太らない人は、これが当たり前に出来てるだけなんだよね
524 ：スペースNo.な-74：2009/06/15(月) 12:48:34
525 ：スペースNo.な-74：2009/06/15(月) 12:52:32
ほんとは「3時のおやつ」って理に適ってるんだよね
ちょっと小腹が空いたなって思ったら、
飴とかチョコを一粒食べるだけでも違うよ
ダイエット頑張ろうね(｀･ω･´)
ちょっと小腹が空いたなって思ったら、
飴とかチョコを一粒食べるだけでも違うよ
ダイエット頑張ろうね(｀･ω･´)
526 ：スペースNo.な-74：2009/06/15(月) 18:22:23
ＤＨＣのプロテインダイエットが意外に美味しくてはまってるんだが
最近一日でも欠かせなかった油ものへの欲求が全く無い
嬉しいけど元の食事に戻したとたん食欲爆発しそうで＼(^o^)／
夏コミまでは頑張りたいなあ
最近一日でも欠かせなかった油ものへの欲求が全く無い
嬉しいけど元の食事に戻したとたん食欲爆発しそうで＼(^o^)／
夏コミまでは頑張りたいなあ
527 ：スペースNo.な-74：2009/06/15(月) 21:01:10
>>512
自分も1週間で4回ライブ行ってはしゃいできたら
ジーンズの腹まわりに隙間が出来てたｗ
人パンパンのライブハウスだし、動きや踊りの激しいバンドだしで
あっというまにサイズダウンしたよ…筋肉痛にもなったがｗ
ジャンルによってはライブはほんと痩せる
ライブDVD見ながら運動はやってみようと思うｗ
自分も1週間で4回ライブ行ってはしゃいできたら
ジーンズの腹まわりに隙間が出来てたｗ
人パンパンのライブハウスだし、動きや踊りの激しいバンドだしで
あっというまにサイズダウンしたよ…筋肉痛にもなったがｗ
ジャンルによってはライブはほんと痩せる
ライブDVD見ながら運動はやってみようと思うｗ
528 ：スペースNo.な-74：2009/06/15(月) 22:11:54
>>オタ芸
529 ：スペースNo.な-74：2009/06/16(火) 23:42:02
ショコ50分おわったー
ウォーキングより楽だけど、その分心拍数はあんまり上がらないね
100くらいまでしか行かないや…
ウォーキングより楽だけど、その分心拍数はあんまり上がらないね
100くらいまでしか行かないや…
530 ：スペースNo.な-74：2009/06/17(水) 11:46:31
157cm / 55kg / 32%
体脂肪がどう考えても危ないorz
今就活中で、4月に下宿やめて実家帰ってきてるんだけど
三食きちんと食べる＋深夜に間食で5kg増えた…
リクスーが明らかに1月よりきついんだぜ
若干不眠で寝付けないのに起きられないから、
まずは早寝早起きの癖を付けたい
あと、夕飯は軽めに間食も15時までという感じに、ゆるめに始める
いずれも、まずは癖を付けないとなー
内定も欲しい！
不況に負けん！
体脂肪がどう考えても危ないorz
今就活中で、4月に下宿やめて実家帰ってきてるんだけど
三食きちんと食べる＋深夜に間食で5kg増えた…
リクスーが明らかに1月よりきついんだぜ
若干不眠で寝付けないのに起きられないから、
まずは早寝早起きの癖を付けたい
あと、夕飯は軽めに間食も15時までという感じに、ゆるめに始める
いずれも、まずは癖を付けないとなー
内定も欲しい！
不況に負けん！
531 ：スペースNo.な-74：2009/06/20(土) 15:07:26
誰もいない(´･ω･`)
みんなダイエット板にいってるのかな
みんなダイエット板にいってるのかな
532 ：スペースNo.な-74：2009/06/20(土) 17:38:51
いるよーﾉｼ
今上に書いてあったウェイ・ダウン法やってる！
体重・体脂肪共に順調に落ちてるよ。
運動は日常生活の範囲のみで特に増やしてないから体脂肪は飲んでた酢の効果だと思ってる。
ダイエット板はみんな痩せすぎなんだもの……
なんで私の目標体重から更に落とそうとしてる人達(同身長)があんなにいるんだorz
今上に書いてあったウェイ・ダウン法やってる！
体重・体脂肪共に順調に落ちてるよ。
運動は日常生活の範囲のみで特に増やしてないから体脂肪は飲んでた酢の効果だと思ってる。
ダイエット板はみんな痩せすぎなんだもの……
なんで私の目標体重から更に落とそうとしてる人達(同身長)があんなにいるんだorz
533 ：スペースNo.な-74：2009/06/20(土) 20:29:20
分かる。
すでに目標体重の人が多すぎて、そこにスペック書き込めない＿|￣|○
すでに目標体重の人が多すぎて、そこにスペック書き込めない＿|￣|○
534 ：スペースNo.な-74：2009/06/20(土) 20:47:50
45kg以上が45kg以下を目指すスレ
とかあるもんね…
そんなに絞って、ペラペラにならないんだろうか
でも町で見かけるスリムな子は、40kg代前半だったりするのかな
未知の領域すぐる
とかあるもんね…
そんなに絞って、ペラペラにならないんだろうか
でも町で見かけるスリムな子は、40kg代前半だったりするのかな
未知の領域すぐる
535 ：スペースNo.な-74：2009/06/20(土) 22:03:11
536 ：スペースNo.な-74：2009/06/20(土) 22:18:35
537 ：スペースNo.な-74：2009/06/20(土) 23:08:27
>>535-536
やっぱりペラペラなんだｗ
じゃあ ちょいスリムくらいの人は40kg代後半くらいなのかな
身長とか体脂肪率にもよるだろうけど
というか、38kgとか怖すぎるんですが(((゜д゜;)))
なんでそこまで…
やっぱりペラペラなんだｗ
じゃあ ちょいスリムくらいの人は40kg代後半くらいなのかな
身長とか体脂肪率にもよるだろうけど
というか、38kgとか怖すぎるんですが(((゜д゜;)))
なんでそこまで…
538 ：スペースNo.な-74：2009/06/21(日) 02:28:51
45kgだけど152cmの低身長。
一年前は41kgだったのに、同人初めてから急激に体重が増えた。
原稿中は肉とか甘いものとかカロリー高いもの食べないとヤル気が起きないorz
一年前は41kgだったのに、同人初めてから急激に体重が増えた。
原稿中は肉とか甘いものとかカロリー高いもの食べないとヤル気が起きないorz
539 ：スペースNo.な-74：2009/06/21(日) 04:13:49
>538
( ´ー｀)つ[ジンギスカンキャラメル]
( ´ー｀)つ[ジンギスカンキャラメル]
540 ：スペースNo.な-74：2009/06/21(日) 09:39:17
あれはやめろｗｗｗ
541 ：スペースNo.な-74：2009/06/21(日) 10:29:56
>>537
年齢にもよると思うけど
54kgから45kgまで落とした30代157cm（二十歳のときは48kgくらい）の自分の経験では
45kg：ウエスト周りは肉が無くて素敵だが、胸が消えて涙目。
サイズ落としてもブラがばがば…割と胸があるほうな自分はこれがかなり不安。
上半身がぺたんこになると痩せに見えると分かる。見た目はスリム
48kg：胸8割復活！大きい方で逆悩みな自分の理想的サイズｗ腹回りも筋トレで比較的良好。
47、8kgが自分的マストとわかる。見た目：ちょいスリム維持。女らしい感じ
50kg越え：ジーンズの上に何か座ってる…↑で買ったボトムがやばくなってくる。
胸あたりもむちむち感がでてきてアウト。見た目：私をちょいスリムと思ってる友人は気づかない…
今ココ…orzｼﾞｭﾝﾁｮｳﾆﾓﾄﾞｯﾃﾏｽ
年齢にもよると思うけど
54kgから45kgまで落とした30代157cm（二十歳のときは48kgくらい）の自分の経験では
45kg：ウエスト周りは肉が無くて素敵だが、胸が消えて涙目。
サイズ落としてもブラがばがば…割と胸があるほうな自分はこれがかなり不安。
上半身がぺたんこになると痩せに見えると分かる。見た目はスリム
48kg：胸8割復活！大きい方で逆悩みな自分の理想的サイズｗ腹回りも筋トレで比較的良好。
47、8kgが自分的マストとわかる。見た目：ちょいスリム維持。女らしい感じ
50kg越え：ジーンズの上に何か座ってる…↑で買ったボトムがやばくなってくる。
胸あたりもむちむち感がでてきてアウト。見た目：私をちょいスリムと思ってる友人は気づかない…
今ココ…orzｼﾞｭﾝﾁｮｳﾆﾓﾄﾞｯﾃﾏｽ
542 ：スペースNo.な-74：2009/06/21(日) 19:54:14
ここ数日、送られてきたサクランボを大量に食してたら、案の定消化が悪かったようで見事に下した。
デブらしい早食いであまり咀嚼しなかったのが原因(形がそのままね…)。
ダイエットし始めてから便秘が暫く続いていたから、ある意味良かった…。
デブらしい早食いであまり咀嚼しなかったのが原因(形がそのままね…)。
ダイエットし始めてから便秘が暫く続いていたから、ある意味良かった…。
543 ：スペースNo.な-74：2009/06/22(月) 02:41:34
夏のコミケが10日間くらいあの規模とレベルで続いたら確実に5kgは減らせるだろうなあ。
544 ：スペースNo.な-74：2009/06/22(月) 07:20:36
死人が出るぞｗｗｗ
545 ：スペースNo.な-74：2009/06/22(月) 14:57:50
イベントはオールナイト希望
飲食スペースとか設けてさ
っダイエット
飲食スペースとか設けてさ
っダイエット
546 ：スペースNo.な-74：2009/06/22(月) 17:02:46
外食ばっかだと、むしろ太るんじゃ…
547 ：スペースNo.な-74：2009/06/23(火) 13:01:35
恥を忍んでピザが投下
6月頭(69.2kg) → 現在(66.6kg 31.5%) → 目標(62Kg)
ご飯は毎食110g+サラダ+α
間食は仕事中のブラックコーヒー、飴ちゃん2個
時間のある時は夜ジョギング1Hするが
現在は夏コミ修羅場体勢で中断ちゅー
深夜の原稿疲れで体重が1kg落ちたよ
この調子でいけば、夏コミまでに目標クリアできるかなー？
6月頭(69.2kg) → 現在(66.6kg 31.5%) → 目標(62Kg)
ご飯は毎食110g+サラダ+α
間食は仕事中のブラックコーヒー、飴ちゃん2個
時間のある時は夜ジョギング1Hするが
現在は夏コミ修羅場体勢で中断ちゅー
深夜の原稿疲れで体重が1kg落ちたよ
この調子でいけば、夏コミまでに目標クリアできるかなー？
548 ：スペースNo.な-74：2009/06/23(火) 16:01:59
たんぱく質もとらんとあかんてお母ちゃん言うてるやろ。
ささみレンジでチンしたのに、ポン酢掛けて食うとき。
あとな、基礎代謝割るような生活しとったら、あっというまにリバってまうで。
ささみレンジでチンしたのに、ポン酢掛けて食うとき。
あとな、基礎代謝割るような生活しとったら、あっというまにリバってまうで。
549 ：スペースNo.な-74：2009/06/23(火) 16:23:12
今からささみ買ってくるよ！
アリガト母ちゃん！
アリガト母ちゃん！
550 ：スペースNo.な-74：2009/06/23(火) 17:38:38
自分も以前、１日1200kcalくらいの食事制限してたことある
確かに体重は落ちたけど、やめたらすぐ元通りだった
生理も来なくなったし
今は1500kcal＋運動で快調だよー
確かに体重は落ちたけど、やめたらすぐ元通りだった
生理も来なくなったし
今は1500kcal＋運動で快調だよー
551 ：スペースNo.な-74：2009/06/23(火) 18:14:53
こんなスレあったのか！同じ同人者として
是非自分も頑張りたいと思う…！！！！！！！！
自分170/80。身長も高いが体重も凄い。
修羅場になるとカップ麺に頼りがち…運動もこれといってしない
夏にネット友達と会うのでそれまでに何とかしたい…orz
ちょっと>2のサイト見て勉強してくるよ！
是非自分も頑張りたいと思う…！！！！！！！！
自分170/80。身長も高いが体重も凄い。
修羅場になるとカップ麺に頼りがち…運動もこれといってしない
夏にネット友達と会うのでそれまでに何とかしたい…orz
ちょっと>2のサイト見て勉強してくるよ！
552 ：スペースNo.な-74：2009/06/23(火) 20:30:54
162cm64kg→52kg
1200キロカロリーの食事制限(炭水化物、間食はなし。月1ぐらいでご褒美にスイーツ食べ放題とか行ってる)＋運動(メインはウォーキングと言う名の散歩。くびれ、ふとももの筋トレ)で3月から12kg体重落ちたよ。
今のところリバウンドはない。
生理は止まっていないけど、不順になった。10日間経ってないのにきちゃった…。
コスプレする為に40kg台目指すぞー！
好きなキャラをやるんだ、綺麗な姿でコスプレしたい。
1200キロカロリーの食事制限(炭水化物、間食はなし。月1ぐらいでご褒美にスイーツ食べ放題とか行ってる)＋運動(メインはウォーキングと言う名の散歩。くびれ、ふとももの筋トレ)で3月から12kg体重落ちたよ。
今のところリバウンドはない。
生理は止まっていないけど、不順になった。10日間経ってないのにきちゃった…。
コスプレする為に40kg台目指すぞー！
好きなキャラをやるんだ、綺麗な姿でコスプレしたい。
553 ：スペースNo.な-74：2009/06/23(火) 23:15:31
554 ：スペースNo.な-74：2009/06/24(水) 00:40:16
555 ：スペースNo.な-74：2009/06/24(水) 01:00:54
>>552
身長一緒だ。自分は今59ｋｇでぽっちゃりだから
52ｋｇならいい具合のスタイルだと思うんだけど…
食事制限やめて筋トレとかの引き締めを強化した方がいいと思うよ。
特に若いうちの不摂生は将来に響くから怖いし。
さて>>552の体重目指して頑張るかな。
身長一緒だ。自分は今59ｋｇでぽっちゃりだから
52ｋｇならいい具合のスタイルだと思うんだけど…
食事制限やめて筋トレとかの引き締めを強化した方がいいと思うよ。
特に若いうちの不摂生は将来に響くから怖いし。
さて>>552の体重目指して頑張るかな。
556 ：スペースNo.な-74：2009/06/24(水) 13:46:28
158/53無類のチョコ好き（二日に一枚）
……マイナス８キロ目指して頑張るよ…
……マイナス８キロ目指して頑張るよ…
557 ：スペースNo.な-74：2009/06/24(水) 14:02:50
159cm／49kg／25%
体重は-1.5キロが目標だがこの１年足踏みしてる。
しかし問題なのは体脂肪率だ。
今年こそイイ筋肉付けて23%切ってやる。
体重は-1.5キロが目標だがこの１年足踏みしてる。
しかし問題なのは体脂肪率だ。
今年こそイイ筋肉付けて23%切ってやる。
558 ：スペースNo.な-74：2009/06/24(水) 17:30:42
559 ：スペースNo.な-74：2009/06/26(金) 09:22:03
先日、オンリーでの話。
可愛いらしい女の子が息を切らしてやって来るや否や
「私さん！本当にデブですね～!
三十路だからって女捨てちゃダメですよ～
コレ、差し入れしようと思ったんだけど、更にデブったらダメだから止めますね～
せめて人並みになってからスペース座って下さいよｗｗ」
と、大声で言って去って行った。
ブログに「去年、薬の副作用でかなり太ったのですが、病気も完治したので只今ダイエット中！」と記し、挫折しない様にダイエット日記をリンクし毎日記して、３ヶ月で155.9cm/76kg→71kgになって、ますます頑張ろうと思ってたけど何かもう折れた。
だけど、このスレ見て、もう一度頑張ろうと思った。
みんな、ありがとう。
長々自分語りすみませんでした。
可愛いらしい女の子が息を切らしてやって来るや否や
「私さん！本当にデブですね～!
三十路だからって女捨てちゃダメですよ～
コレ、差し入れしようと思ったんだけど、更にデブったらダメだから止めますね～
せめて人並みになってからスペース座って下さいよｗｗ」
と、大声で言って去って行った。
ブログに「去年、薬の副作用でかなり太ったのですが、病気も完治したので只今ダイエット中！」と記し、挫折しない様にダイエット日記をリンクし毎日記して、３ヶ月で155.9cm/76kg→71kgになって、ますます頑張ろうと思ってたけど何かもう折れた。
だけど、このスレ見て、もう一度頑張ろうと思った。
みんな、ありがとう。
長々自分語りすみませんでした。
560 ：スペースNo.な-74：2009/06/26(金) 11:38:36
>>559
そんな女の子はいなかったんだよ。
私も薬の副作用で太った。
3年かけて今163/69kgだが、最高は95kgまで行った。
病気完治って医者もそうだけど559の努力があってこそ！だから。
大丈夫、痩せられるよ。がんばれ！！
私ももっと痩せるぞ！(｀･ω･´)
そんな女の子はいなかったんだよ。
私も薬の副作用で太った。
3年かけて今163/69kgだが、最高は95kgまで行った。
病気完治って医者もそうだけど559の努力があってこそ！だから。
大丈夫、痩せられるよ。がんばれ！！
私ももっと痩せるぞ！(｀･ω･´)
561 ：スペースNo.な-74：2009/06/26(金) 15:50:17
>559
乙…嫌な奴もいたもんだな
でもちゃんと痩せられたの560の言うとおり559が頑張ったからだよ。
日記繋げるのも相当覚悟してなきゃ出来ないと思うしね
一緒に頑張ろう！私もちょっと挫折しそうで揺れてたけど何かやる気出てきたｗ
乙…嫌な奴もいたもんだな
でもちゃんと痩せられたの560の言うとおり559が頑張ったからだよ。
日記繋げるのも相当覚悟してなきゃ出来ないと思うしね
一緒に頑張ろう！私もちょっと挫折しそうで揺れてたけど何かやる気出てきたｗ
562 ：スペースNo.な-74：2009/06/26(金) 15:54:18
>>559
きっちり痩せたら、そのこと日記で愚痴ろうぜ
きっちり痩せたら、そのこと日記で愚痴ろうぜ
563 ：スペースNo.な-74：2009/06/26(金) 22:07:19
>>559
そないに性格の悪い子に負けたらあかんで。おかあちゃんも頑張るさかい、>>559も気張り。
次に>>559がそのいちびり娘におうた時にな、鼻で笑い飛ばしてやれる位になるんや。
でも無理はあかんで。
そないに性格の悪い子に負けたらあかんで。おかあちゃんも頑張るさかい、>>559も気張り。
次に>>559がそのいちびり娘におうた時にな、鼻で笑い飛ばしてやれる位になるんや。
でも無理はあかんで。
564 ：スペースNo.な-74：2009/06/27(土) 01:15:12
夕飯をお腹がパンパンになるまで食べちゃって後悔してたんだけど、
計算してみたら全部で600kcal弱だったよ
思ったより全然いってない
和食はすごいなあ
だからといって、食べすぎて良いわけじゃないけどね
だってかぼちゃが旨すぎたんだ…
計算してみたら全部で600kcal弱だったよ
思ったより全然いってない
和食はすごいなあ
だからといって、食べすぎて良いわけじゃないけどね
だってかぼちゃが旨すぎたんだ…
565 ：スペースNo.な-74：2009/06/27(土) 09:55:38
自己啓発のためにカキコ。
周りから太った？と言われ自分でもそうかもと思いながら1年、遂に体重計を買ったので乗ってみた。
151cm/56kg/30％/27歳
orz
この2年でついた10kgを落とすべく、月曜から夜ランニングとショコがんばる！
（日曜はイベントだから無理だorz）
隣市にある実家に帰る時は自転車で行くのも手かも。
とりあえず1ヶ月2kg目標。
食事は和食基本だけど、運動不足と夕食が夜遅いのが祟ったな…。
夕食の時間は変えられないからメニューを工夫するぞ(｀・ω・´)
とりあえず付き合いの外食以外は夜は炭水化物を抜くことにした。
周りから太った？と言われ自分でもそうかもと思いながら1年、遂に体重計を買ったので乗ってみた。
151cm/56kg/30％/27歳
orz
この2年でついた10kgを落とすべく、月曜から夜ランニングとショコがんばる！
（日曜はイベントだから無理だorz）
隣市にある実家に帰る時は自転車で行くのも手かも。
とりあえず1ヶ月2kg目標。
食事は和食基本だけど、運動不足と夕食が夜遅いのが祟ったな…。
夕食の時間は変えられないからメニューを工夫するぞ(｀・ω・´)
とりあえず付き合いの外食以外は夜は炭水化物を抜くことにした。
566 ：スペースNo.な-74：2009/06/27(土) 10:05:17
>>565だけど、質問書くの忘れてた。
私は燃費が悪いのか、5～600ｋcalぐらいだと食後1～2時間くらいでおなかが減って気持ち悪くなり、
ダイエット食置き換えなんてやろうものなら空腹すぎて夜中に目が覚める。
特に昼間は仕事の能率が下がるのでつらい。
昼間は水やお茶飲んでごまかしてるけど、みんなは空腹はどうやって乗り切ってる？
私は燃費が悪いのか、5～600ｋcalぐらいだと食後1～2時間くらいでおなかが減って気持ち悪くなり、
ダイエット食置き換えなんてやろうものなら空腹すぎて夜中に目が覚める。
特に昼間は仕事の能率が下がるのでつらい。
昼間は水やお茶飲んでごまかしてるけど、みんなは空腹はどうやって乗り切ってる？
567 ：スペースNo.な-74：2009/06/27(土) 10:30:25
ﾀﾞｲｴｯﾄ板の空腹マニアなスレを探してみるといいかもしれないｗ
私は、空腹時こそ脂肪が燃焼されてると思って楽しんでる。
あんまり楽しむと低血糖起こしそうになるけど(´･ω･`)
私は、空腹時こそ脂肪が燃焼されてると思って楽しんでる。
あんまり楽しむと低血糖起こしそうになるけど(´･ω･`)
568 ：スペースNo.な-74：2009/06/27(土) 10:52:52
>>565
午後6時くらいに休憩があるようなら、そこで夕飯並みにおにぎりとかしっかり取るとか重要
そもそも仕事してるんだからしっかり補給
ダイエットのときは甘いもので脳を幸せにすることも重要かもよ
夜食では最後の〆で偽こってりのココアとか飲んどくといいかもな
ノンカロリーな砂糖風甘味料で脳を誤魔化す方向でｗ
自分も仕事不規則だお！ｶﾞﾝｶﾞﾚ～
午後6時くらいに休憩があるようなら、そこで夕飯並みにおにぎりとかしっかり取るとか重要
そもそも仕事してるんだからしっかり補給
ダイエットのときは甘いもので脳を幸せにすることも重要かもよ
夜食では最後の〆で偽こってりのココアとか飲んどくといいかもな
ノンカロリーな砂糖風甘味料で脳を誤魔化す方向でｗ
自分も仕事不規則だお！ｶﾞﾝｶﾞﾚ～
569 ：スペースNo.な-74：2009/06/27(土) 11:37:23
>566-567
空腹マニアスレは趣味に移動したよ～。ダイエット板だと、
・空腹を楽しまないか
・【菓子禁】空腹のしのぎ方【断食】
・【世界仰天ﾆｭｰｽ】ｳｪｲ･ﾀﾞｳﾝ法@ﾀﾞｲｴｯﾄ 3Kg目
あたりかな。
ｳｪｲ･ﾀﾞｳﾝ法は昔流行った「ダイエットしないで痩せる方法」っぽくて
個人的にお薦め。
携帯なのでURL貼れなくてゴメンなさい。
空腹マニアスレは趣味に移動したよ～。ダイエット板だと、
・空腹を楽しまないか
・【菓子禁】空腹のしのぎ方【断食】
・【世界仰天ﾆｭｰｽ】ｳｪｲ･ﾀﾞｳﾝ法@ﾀﾞｲｴｯﾄ 3Kg目
あたりかな。
ｳｪｲ･ﾀﾞｳﾝ法は昔流行った「ダイエットしないで痩せる方法」っぽくて
個人的にお薦め。
携帯なのでURL貼れなくてゴメンなさい。
570 ：スペースNo.な-74：2009/06/27(土) 20:54:09
571 ：スペースNo.な-74：2009/06/28(日) 10:01:56
このスレの住人とは見てるスレが結構かぶってそうだｗ
カロリーを減らしつつ満腹感維持なら
ダイエット板の低カロお菓子や食べ物のスレなんかもよいよ
自分で料理するならレシピ板でダイエットや糖尿とかも参考になる
同じカロリーでも食べるものによって満腹感や腹もちがだいぶ違うよ
カロリーを減らしつつ満腹感維持なら
ダイエット板の低カロお菓子や食べ物のスレなんかもよいよ
自分で料理するならレシピ板でダイエットや糖尿とかも参考になる
同じカロリーでも食べるものによって満腹感や腹もちがだいぶ違うよ
572 ：スペースNo.な-74：2009/06/28(日) 13:09:03
生理終わりかけだからか、いきなり1.3kg減ったああぁ
誤差でも水分でも、やっぱモチベ上がる！
元に戻らないよう頑張ろう
誤差でも水分でも、やっぱモチベ上がる！
元に戻らないよう頑張ろう
573 ：スペースNo.な-74：2009/06/28(日) 13:57:20
去年の秋頃から部屋の掃除にはまって、
親の不意打ちにも動じない部屋になったとき
気付いたら5キロ痩せてた。
ウエストは7センチ減ってた。
部屋は住んでる人間を反映すると聞いたことがあるけど
きっとその通りなんだと思った。
親の不意打ちにも動じない部屋になったとき
気付いたら5キロ痩せてた。
ウエストは7センチ減ってた。
部屋は住んでる人間を反映すると聞いたことがあるけど
きっとその通りなんだと思った。
574 ：スペースNo.な-74：2009/06/28(日) 21:31:39
シティ行ってきた。
殆ど食べずに歩き回ったから……期待。
掃除しよー
殆ど食べずに歩き回ったから……期待。
掃除しよー
575 ：スペースNo.な-74：2009/06/29(月) 10:29:21
>>565です。空腹の凌ぎ方についてレスありがとう！ ダイエット板諸々も参考にしてみるよ。
日曜にシティで荷物持って歩き回ったからか、1.5kg減ってたw 朝から牛丼食べたのに…。
今日から本格的に頑張ります。
日曜にシティで荷物持って歩き回ったからか、1.5kg減ってたw 朝から牛丼食べたのに…。
今日から本格的に頑張ります。
576 ：スペースNo.な-74：2009/06/29(月) 14:05:57
遅くなりましたがレスを下さった皆さん、温かいお言葉本当にありがとうございました。
皆さんのお言葉を胸に日々減量に励んでいきます。
夏になって来たので熱中症に気を付けながらお互い頑張りましょう！
乱文失礼しました。
皆さんのお言葉を胸に日々減量に励んでいきます。
夏になって来たので熱中症に気を付けながらお互い頑張りましょう！
乱文失礼しました。
578 ：スペースNo.な-74：2009/06/30(火) 12:25:38
ここ３年で175cm/63kg→71kgまで太った。体脂肪も22→31とか確実に肥満。
成長期に激しい運動部にいたから体重よりは見た目細く見えるんだけど、
履けてたＧパンのファスナーが上がらない。写真写りも悪くなった。肌質も低下した。
食生活も生活も変わったことなんかないから、やっぱり年齢による代謝の低下…？
それとも若い頃の無理（朝抜き・昼菓子・夜ごはん）がたたったのか…
ジム通って運動しても全然痩せなくてへこたれ気味だったけど、
ここ見たらまた頑張れそうな気がしてきた。がんばる！
成長期に激しい運動部にいたから体重よりは見た目細く見えるんだけど、
履けてたＧパンのファスナーが上がらない。写真写りも悪くなった。肌質も低下した。
食生活も生活も変わったことなんかないから、やっぱり年齢による代謝の低下…？
それとも若い頃の無理（朝抜き・昼菓子・夜ごはん）がたたったのか…
ジム通って運動しても全然痩せなくてへこたれ気味だったけど、
ここ見たらまた頑張れそうな気がしてきた。がんばる！
579 ：スペースNo.な-74：2009/07/02(木) 09:26:05
あああぁぁ
酒呑んで食べまくったら0.7kgも増えた…
いやいや、これはきっと●が出てないからだ
今日は野菜中心にして運動する！
>>578
せっかくジムに通ってるなら、インストラクターに相談してみたらどうだろう？
運動の効果があがらないのは、何か原因があるんだと思うし。
酒呑んで食べまくったら0.7kgも増えた…
いやいや、これはきっと●が出てないからだ
今日は野菜中心にして運動する！
>>578
せっかくジムに通ってるなら、インストラクターに相談してみたらどうだろう？
運動の効果があがらないのは、何か原因があるんだと思うし。
580 ：スペースNo.な-74：2009/07/02(木) 21:49:57
体脂肪率20％だけど脂肪が明らかに下半身に集中してることを最近やっと認めた。
スクワットとかやってもらちがあかないから有酸素運動のジョギングを始めて３日目。
生まれついての帰宅部に20分以上走れというのは酷なので
今は15分だけ走ってるけど、来週から20分に延ばしても大丈夫そうだ。40分走れるのが目標。
とりあえずコミケまでは続けてみよう。
その頃にはブヨブヨダルダルの太ももとふくらはぎとおさらばしたい。
スクワットとかやってもらちがあかないから有酸素運動のジョギングを始めて３日目。
生まれついての帰宅部に20分以上走れというのは酷なので
今は15分だけ走ってるけど、来週から20分に延ばしても大丈夫そうだ。40分走れるのが目標。
とりあえずコミケまでは続けてみよう。
その頃にはブヨブヨダルダルの太ももとふくらはぎとおさらばしたい。
581 ：スペースNo.な-74：2009/07/03(金) 08:18:43
582 ：スペースNo.な-74：2009/07/04(土) 01:34:28
>>579
578だけどレスどうもありがとう！
残念ながらジムは金欠で退会してしまったんだ…
インストラクターは負荷を50kgとか推奨してくれてたから、
目的がすれ違ってたんだと思う。筋肉はもりもりついた。
あれからみんなのレスを見たりして、
「家でショコ＋マッサージ＋３食とる」コースで計画立ててみました。
今度は長期計画で一ヶ月に1～1.5kgずつ落とす感じで焦らず頑張ってみる。
原稿時期だけど、みんなも無茶しないでね！
578だけどレスどうもありがとう！
残念ながらジムは金欠で退会してしまったんだ…
インストラクターは負荷を50kgとか推奨してくれてたから、
目的がすれ違ってたんだと思う。筋肉はもりもりついた。
あれからみんなのレスを見たりして、
「家でショコ＋マッサージ＋３食とる」コースで計画立ててみました。
今度は長期計画で一ヶ月に1～1.5kgずつ落とす感じで焦らず頑張ってみる。
原稿時期だけど、みんなも無茶しないでね！
583 ：スペースNo.な-74：2009/07/04(土) 07:02:53
自己啓発のために書き込みます！（`・ω・´）
169cm/62kg/27％
身長高いぶん肉がついてると余計大柄に見えてしまう。あと体脂肪がｵｵｵｵｵｵｵ
筋トレと食事制限でがんばる。最近腹筋の回数増えてきてちょっと達成感ｗ
新しいメジャー買って各部を計って、目標値を隣に書いた表作って部屋にデカデカと貼ってみたら、
表の数字が気になって何気ないときも意識するようになった。友人が来たら隠すけど。
がんばるぞー
169cm/62kg/27％
身長高いぶん肉がついてると余計大柄に見えてしまう。あと体脂肪がｵｵｵｵｵｵｵ
筋トレと食事制限でがんばる。最近腹筋の回数増えてきてちょっと達成感ｗ
新しいメジャー買って各部を計って、目標値を隣に書いた表作って部屋にデカデカと貼ってみたら、
表の数字が気になって何気ないときも意識するようになった。友人が来たら隠すけど。
がんばるぞー
>>582
負荷50kgってｗ
脂肪減より筋肉増量を重視するインストラクターだったのかな？
でも筋肉ついたなら、きっと代謝が上がって脂肪も落ちやすくなってるよ(`･ω･´)
これから暑くなるけど、無理せずがんがれ！
負荷50kgってｗ
脂肪減より筋肉増量を重視するインストラクターだったのかな？
でも筋肉ついたなら、きっと代謝が上がって脂肪も落ちやすくなってるよ(`･ω･´)
これから暑くなるけど、無理せずがんがれ！
585 ：スペースNo.な-74：2009/07/04(土) 22:05:57
ダンレボXと専用マットと専用クッション買ってきたー
明日から頑張るつもり
明日から頑張るつもり
586 ：スペースNo.な-74：2009/07/04(土) 22:46:07
>>585
自分はダンレボやりすぎて膝を痛めてしまった。気をつけてな。
自分はダンレボやりすぎて膝を痛めてしまった。気をつけてな。
588 ：スペースNo.な-74：2009/07/06(月) 03:06:29
589 ：スペースNo.な-74：2009/07/06(月) 03:16:38
>>588
誰にレスしてんだよw
誰にレスしてんだよw
590 ：スペースNo.な-74：2009/07/06(月) 07:22:45
>>586
>>590
ありがとう
今日ワークアウト(ダイエット)モードとストーリーをちょっとやってみた
すごく汗出る！ゲーセンでやった時もだくだくだったけど、家でやると
連続でずーっと踊るからすごい事にww
ヴァームも飲んでみるよ。更に汗が出るとなると恐ろしいがw
>>590
ありがとう
今日ワークアウト(ダイエット)モードとストーリーをちょっとやってみた
すごく汗出る！ゲーセンでやった時もだくだくだったけど、家でやると
連続でずーっと踊るからすごい事にww
ヴァームも飲んでみるよ。更に汗が出るとなると恐ろしいがw
592 ：スペースNo.な-74：2009/07/07(火) 00:53:37
593 ：スペースNo.な-74：2009/07/07(火) 02:13:41
昨日美容院に行ったら、いつもお願いしてる美容師さんに「痩せた？」と訊かれた。
お世辞入ってるにしても、やっぱり他人に気づいてもらえると凄く嬉しいね！
憧れの40kg代まで、もう一頑張りしようって気になったよ。
お世辞入ってるにしても、やっぱり他人に気づいてもらえると凄く嬉しいね！
憧れの40kg代まで、もう一頑張りしようって気になったよ。
594 ：スペースNo.な-74：2009/07/07(火) 02:18:52
心躍る夏のバーゲン開催中ですが、服が入らねえww
夏コミの服を調達しようと思ったのに…。
60キロになるまで服は1着も買うまいと決意した。現在68キロ。
まずは副菜（野菜）がちゃんとした腹八分の食事を心がけよう。
パンやパスタだけで食事終わらせたりしてたんだよね…。
今年の夏コミは去年買った服で行くしかないが…orz
夏コミの服を調達しようと思ったのに…。
60キロになるまで服は1着も買うまいと決意した。現在68キロ。
まずは副菜（野菜）がちゃんとした腹八分の食事を心がけよう。
パンやパスタだけで食事終わらせたりしてたんだよね…。
今年の夏コミは去年買った服で行くしかないが…orz
595 ：スペースNo.な-74：2009/07/07(火) 08:04:09
596 ：スペースNo.な-74：2009/07/07(火) 08:10:46
アー夜食食べてしまった
170㌢/70㌔/32.5㌫
肥満･･･
半月くらい30分走ってる
体重は落ちないが体脂肪は2.5㌫おちた
夏まであと一月か～
それまでに20代にしたい
冬には25以下になってますよーに
肥満･･･
半月くらい30分走ってる
体重は落ちないが体脂肪は2.5㌫おちた
夏まであと一月か～
それまでに20代にしたい
冬には25以下になってますよーに
598 ：スペースNo.な-74：2009/07/07(火) 09:05:02
体脂肪はなかなか落ちないよー。
自分は161/96.5から３年かけて161/55前後になったけど
体脂肪はまだ30前後だもん。
96.5キロだったときは体脂肪は54％だったからそりゃ
減ったことは減ったけどね。
自分は161/96.5から３年かけて161/55前後になったけど
体脂肪はまだ30前後だもん。
96.5キロだったときは体脂肪は54％だったからそりゃ
減ったことは減ったけどね。
599 ：スペースNo.な-74：2009/07/07(火) 11:19:53
ヴァームの賞味期限が半年過ぎてたorz
勿体なくて捨てられないよ
自分のアホー
勿体なくて捨てられないよ
自分のアホー
600 ：スペースNo.な-74：2009/07/07(火) 12:24:50
なあに、かえって免疫力がつく
601 ：スペースNo.な-74：2009/07/07(火) 19:07:47
602 ：スペースNo.な-74：2009/07/07(火) 20:56:25
我が家にやっとデジタル体重計がいらっしゃった。
161/57で体脂肪30%…
現実って厳しい…＿|￣|●
しかし2ヶ月で6kg減ったから、もすこし頑張るぞ！
あと骨量が2.4kgだった。
あまり気にしたことなかったけど、骨粗鬆症にも留意したいな。
161/57で体脂肪30%…
現実って厳しい…＿|￣|●
しかし2ヶ月で6kg減ったから、もすこし頑張るぞ！
あと骨量が2.4kgだった。
あまり気にしたことなかったけど、骨粗鬆症にも留意したいな。
603 ：スペースNo.な-74：2009/07/07(火) 23:50:16
カロリー抑えた食事してると、カルシウムって不足しがちだよね
自分も、魚やヨーグルトを食べるようにはしてるけど…
うちの体重計は骨量なんて量れないから、スカスカだったらと思うと怖いな
自分も、魚やヨーグルトを食べるようにはしてるけど…
うちの体重計は骨量なんて量れないから、スカスカだったらと思うと怖いな
604 ：スペースNo.な-74：2009/07/08(水) 16:30:08
160ちょいで昨日Wiiに乗ったら55前後。スサーンする前は60弱。
子供抱いて運動がんばる。
あと５は減らす
子供抱いて運動がんばる。
あと５は減らす
605 ：スペースNo.な-74：2009/07/08(水) 22:05:49
体脂肪率28％からなかなか減らんわ…
意識して歩いたり階段使ったりしてるんだがなー
腹筋してみようかな
意識して歩いたり階段使ったりしてるんだがなー
腹筋してみようかな
607 ：スペースNo.な-74：2009/07/08(水) 23:14:42
アイス食べてしまった……。
寝る前に運動しよ。
寝る前に運動しよ。
608 ：スペースNo.な-74：2009/07/09(木) 04:09:40
609 ：スペースNo.な-74：2009/07/09(木) 05:45:26
>>604
お子さんの年齢月齢によるけど、友達は乳飲み子のうちはだっこして歩きまくる、
走れるようになったら公園で追いかけっこして痩せたって言ってたよ。
自分は1週間ウォーキングしているが変化なし。これからが本番なのでがんばる。
野菜魚中心の食事と間食ゼロと水分多めを心がけていたら体の調子がいい。
お子さんの年齢月齢によるけど、友達は乳飲み子のうちはだっこして歩きまくる、
走れるようになったら公園で追いかけっこして痩せたって言ってたよ。
自分は1週間ウォーキングしているが変化なし。これからが本番なのでがんばる。
野菜魚中心の食事と間食ゼロと水分多めを心がけていたら体の調子がいい。
610 ：スペースNo.な-74：2009/07/09(木) 07:02:38
一瞬、お子さんがおっさんに見えたぜ
611 ：スペースNo.な-74：2009/07/09(木) 08:46:58
昨日のﾃﾚﾋﾞで96キロの人が痩せた話が出てたけど
ﾚｲﾔｰで少食ｷｬﾗになりきって数ヶ月でﾄﾞｶｯと痩せたって
ことになってて、でもあれじゃﾘﾊﾞりそうだなと思った。
数ヶ月で数十キロ痩せた！みたいなのじゃないと
話題にならないんだろうけど、実際はもしか痩せたとしても
絶対揺り返しがくるよね。体質とか食べ物の嗜好そのものを
変えてかないとさ。
ﾚｲﾔｰで少食ｷｬﾗになりきって数ヶ月でﾄﾞｶｯと痩せたって
ことになってて、でもあれじゃﾘﾊﾞりそうだなと思った。
数ヶ月で数十キロ痩せた！みたいなのじゃないと
話題にならないんだろうけど、実際はもしか痩せたとしても
絶対揺り返しがくるよね。体質とか食べ物の嗜好そのものを
変えてかないとさ。
612 ：スペースNo.な-74：2009/07/09(木) 09:50:28
でも実際思い込みの力ってすごいから、小食キャラになりきるのはいいと思うよ。
小食じゃなくても痩せてるキャラだと本気で思い込むことができれば痩せられる。
人間ってそういう生きもの。るろ剣の刃衛みたいに。
小食じゃなくても痩せてるキャラだと本気で思い込むことができれば痩せられる。
人間ってそういう生きもの。るろ剣の刃衛みたいに。
613 ：スペースNo.な-74：2009/07/09(木) 11:50:02
でも、食事制限や単品ダイエットだけで痩せるのは、基礎代謝落ちるし
リバって太りやすい体質になっていくのでおすすめしないんだぜ。
やはり地道に有酸素運動と腹筋最強だなーと自分は思ってる。
リバって太りやすい体質になっていくのでおすすめしないんだぜ。
やはり地道に有酸素運動と腹筋最強だなーと自分は思ってる。
614 ：スペースNo.な-74：2009/07/09(木) 12:56:24
ならば食事と運動にうるさい健康マニアキャラにはまればいい気がしてきた
そんなキャラがいるかどうかはしらないが
そんなキャラがいるかどうかはしらないが
615 ：スペースNo.な-74：2009/07/09(木) 13:17:54
健康のためなら、病気になってもかまわない！！
616 ：スペースNo.な-74：2009/07/09(木) 14:01:58
>>614
私、スポーツナマジャンルだから、選手と一緒に試合出てる気分で走ってるｗ
私、スポーツナマジャンルだから、選手と一緒に試合出てる気分で走ってるｗ
617 ：スペースNo.な-74：2009/07/09(木) 15:29:22
>>614
自ジャンルにはそういうキャラもいるけれど、私の好きなキャラはジャンクフード大好きメタボだから真似出来ない
自ジャンルにはそういうキャラもいるけれど、私の好きなキャラはジャンクフード大好きメタボだから真似出来ない
618 ：スペースNo.な-74：2009/07/09(木) 15:44:46
619 ：スペースNo.な-74：2009/07/09(木) 16:40:57
WiiとWii Fit買ってきたから記念カキコ。
入院手術で8kg程減ったけどここんとこ停滞してるから
今日から頑張る。
今月と来月の末には本尊のライヴがあるし、
もちろん夏コミにも行くから、ちょっとでも見た目
良くしたいんだ…！
入院手術で8kg程減ったけどここんとこ停滞してるから
今日から頑張る。
今月と来月の末には本尊のライヴがあるし、
もちろん夏コミにも行くから、ちょっとでも見た目
良くしたいんだ…！
620 ：スペースNo.な-74：2009/07/09(木) 21:24:02
>>618
うん、良いよｗ
脳内ビリー的に応援して貰ったり、
○○選手はあの試合の時、もっと苦しかったに違いなあああああい！！
とか、この数分後の選手同士のハグ萌えだったよな、ﾌﾋﾋ
とか、これ走りきったら、贔屓チームが次の試合勝つーーー！！
とか色々と考えつつ…。もちろん若干ニヤニヤするｗｗ
最初は５分走っただけで息切れしてたのに、今は１時間以上走れるようになったよ。
うん、良いよｗ
脳内ビリー的に応援して貰ったり、
○○選手はあの試合の時、もっと苦しかったに違いなあああああい！！
とか、この数分後の選手同士のハグ萌えだったよな、ﾌﾋﾋ
とか、これ走りきったら、贔屓チームが次の試合勝つーーー！！
とか色々と考えつつ…。もちろん若干ニヤニヤするｗｗ
最初は５分走っただけで息切れしてたのに、今は１時間以上走れるようになったよ。
621 ：スペースNo.な-74：2009/07/10(金) 00:08:57
ミスド行きたい…
抹茶ー
抹茶ー
622 ：スペースNo.な-74：2009/07/10(金) 00:13:38
最近夏バテ防止も兼ねてはちみつ黒酢飲料にりんご酢を加えて飲んでるけど、体重が一週間で２キロ落ちた。
酢は脂肪の吸収を抑制してくれるから食事時におすすめ。
酢は脂肪の吸収を抑制してくれるから食事時におすすめ。
623 ：スペースNo.な-74：2009/07/10(金) 09:23:20
624 ：スペースNo.な-74：2009/07/10(金) 13:34:14
最近時間に余裕が出来たから、食いたいだけ食ってその分運動できるようになった
今日も2キロばかり泳いでくるよﾉｼ
今日も2キロばかり泳いでくるよﾉｼ
625 ：スペースNo.な-74：2009/07/10(金) 13:41:47
626 ：スペースNo.な-74：2009/07/10(金) 17:51:55
自分はお尻の筋肉を引き締めながら歩いたりしてるよ
骨盤が開いてるからなのかお尻とお腹にお肉が付きやすい(´・ω・｀)
服着てるとあまり太ってみえないからと油断してたら59kgに…
まずは-3kgするか
骨盤が開いてるからなのかお尻とお腹にお肉が付きやすい(´・ω・｀)
服着てるとあまり太ってみえないからと油断してたら59kgに…
まずは-3kgするか
627 ：スペースNo.な-74：2009/07/11(土) 01:47:38
正味な話し、オタ友ばっかでふっくらした子に囲まれて、細いと言われる
思い込んでしまうが職場行って一般体型みると目が醒める
油断しちゃうんだよなあ…
思い込んでしまうが職場行って一般体型みると目が醒める
油断しちゃうんだよなあ…
628 ：スペースNo.な-74：2009/07/11(土) 09:42:14
あるあるｗ
逆になるが、職場はおばさんばっかりで、何人かが太っているんで、
たまにそういう話題になると「いいわねー痩せててー」って言われる。
いやいや、全然痩せてませんからｗｗｗ
ｦﾀ友も、学生時代から太ってた子の他に、年々ふっくらしてきた子もいて、
そういうものなのか…と油断しそうになる自分がいる。
今日はwiifitで頑張る……前に、wiiのキャラに萌えキャラを何人か追加する作業に入るｗ
逆になるが、職場はおばさんばっかりで、何人かが太っているんで、
たまにそういう話題になると「いいわねー痩せててー」って言われる。
いやいや、全然痩せてませんからｗｗｗ
ｦﾀ友も、学生時代から太ってた子の他に、年々ふっくらしてきた子もいて、
そういうものなのか…と油断しそうになる自分がいる。
今日はwiifitで頑張る……前に、wiiのキャラに萌えキャラを何人か追加する作業に入るｗ
629 ：スペースNo.な-74：2009/07/11(土) 12:48:33
630 ：ｗ：2009/07/11(土) 17:42:03
痩せたいのに食べてしまう
助けてorz
助けてorz
631 ：スペースNo.な-74：2009/07/11(土) 17:51:42
フランスパン馬鹿食いしてしまった
いっそ夏バテしたい
いっそ夏バテしたい
632 ：sage：2009/07/11(土) 21:30:30
奇遇な
自分も昨日の昼にフランスパン１本
食い尽くしたところだ
自分も昨日の昼にフランスパン１本
食い尽くしたところだ
633 ：スペースNo.な-74：2009/07/11(土) 21:33:41
sage間違いごめんorz
時間があれば
おから蒸しパンとか自作するんだけどなぁ
時間があれば
おから蒸しパンとか自作するんだけどなぁ
634 ：スペースNo.な-74：2009/07/11(土) 21:39:53
フランスパン100gのカロリー：279kcal
ちょっと大きめのフランスパンで245g、683.55kcal。
ちょっと大きめのフランスパンで245g、683.55kcal。
635 ：スペースNo.な-74：2009/07/11(土) 22:09:51
160/57
身長マイナス110が調度いい体重って聞いたから最近頑張ってる。
オタ友がオシャレに興味ない子ばっかだから油断してしまう…
痩せてもっとオシャレしたい
身長マイナス110が調度いい体重って聞いたから最近頑張ってる。
オタ友がオシャレに興味ない子ばっかだから油断してしまう…
痩せてもっとオシャレしたい
636 ：スペースNo.な-74：2009/07/11(土) 22:13:33
最悪時172cm/106kgから現在172cm/75kgなのに
あと15kgが減らせない
根性なしの自分に泣ける
ちなみに90kg→75kg→106kg→75kgなので
トータルじゃ人生で45kgも減らしてるんだ
はあ……
あと15kgが減らせない
根性なしの自分に泣ける
ちなみに90kg→75kg→106kg→75kgなので
トータルじゃ人生で45kgも減らしてるんだ
はあ……
637 ：スペースNo.な-74：2009/07/11(土) 22:13:57
逆に考えるんだ
フランスパンを1本食べたことによりあごが鍛えられひきしまった小顔に近づいたと考えるんだ
フランスパンを1本食べたことによりあごが鍛えられひきしまった小顔に近づいたと考えるんだ
638 ：スペースNo.な-74：2009/07/11(土) 22:21:34
ちょっと大きめのフランスパン2本で基礎代謝分くらいだなあ
一日中もぐもぐ噛んでたら疲れて2本食べきれないと思う。
あ、これフランスパンダイエットで本出せるかも！？
一日中もぐもぐ噛んでたら疲れて2本食べきれないと思う。
あ、これフランスパンダイエットで本出せるかも！？
639 ：スペースNo.な-74：2009/07/11(土) 22:26:28
640 ：スペースNo.な-74：2009/07/12(日) 00:11:35
たまに30分～一時間くらいウォーキングをするんだけど
いつもふくらはぎの上(表面？)が筋肉痛なのか痛くなります。
痩せたいのはふくらはぎでも裏面か、太ももなのにorz
歩き方が悪いのかな…
以下愚痴です。
161/50でも体重以上に下半身デブすぎて泣きたくなる。
体重減っても下半身のサイズが変わらない。
同じか、それ以上のスペックでも細い子見るとモチベもへったくれもなくなるよ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ｳﾜｧﾝ
いつもふくらはぎの上(表面？)が筋肉痛なのか痛くなります。
痩せたいのはふくらはぎでも裏面か、太ももなのにorz
歩き方が悪いのかな…
以下愚痴です。
161/50でも体重以上に下半身デブすぎて泣きたくなる。
体重減っても下半身のサイズが変わらない。
同じか、それ以上のスペックでも細い子見るとモチベもへったくれもなくなるよ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ｳﾜｧﾝ
641 ：スペースNo.な-74：2009/07/12(日) 00:12:49
642 ：スペースNo.な-74：2009/07/12(日) 01:10:09
筋肉ってかなりの重さなのな。
うちの母ちゃん、157×56でその昔7号だったって。
確かにタンスから出てきた当時のスカートは7号、我が家の誰もが目を疑った。
うちの母ちゃん、157×56でその昔7号だったって。
確かにタンスから出てきた当時のスカートは7号、我が家の誰もが目を疑った。
643 ：スペースNo.な-74：2009/07/12(日) 03:46:30
『描くだ／け／ダ／イ／エ／ッ／ト』若／本／勝／義 、著
という本が気になってるんだけど、読んだ人いる？
このスレの住人的に活用できる様な内容なんだろうか
という本が気になってるんだけど、読んだ人いる？
このスレの住人的に活用できる様な内容なんだろうか
644 ：スペースNo.な-74：2009/07/12(日) 09:05:23
645 ：スペースNo.な-74：2009/07/12(日) 12:00:18
何やってもなかなか減らなかった体脂肪が
スロトレ取り入れたらちょっとだけ減ってきた。
体重以上に朝晩とかその時の体内水分の状況で
数パーセントの上下は当たり前なんだけど、
スロトレ始めたら少ない数字で留まるようになって
数日前からは減り始めた。
嬉しいのできついけど頑張ろう。
スロトレ取り入れたらちょっとだけ減ってきた。
体重以上に朝晩とかその時の体内水分の状況で
数パーセントの上下は当たり前なんだけど、
スロトレ始めたら少ない数字で留まるようになって
数日前からは減り始めた。
嬉しいのできついけど頑張ろう。
646 ：スペースNo.な-74：2009/07/12(日) 12:06:51
腹筋始めたら腹が筋肉痛になって日に日に回数が減っていく…。
筋肉痛の時は無理しない方がいいって聞いたけどどうなんだろう。
1日40分のウォーキングと寝る前の腹筋始めたら疲れたのか夜やたら早く眠くなるようになった。
健康的なんだけど原稿の進行遅れるから辛いw
筋肉痛の時は無理しない方がいいって聞いたけどどうなんだろう。
1日40分のウォーキングと寝る前の腹筋始めたら疲れたのか夜やたら早く眠くなるようになった。
健康的なんだけど原稿の進行遅れるから辛いw
647 ：スペースNo.な-74：2009/07/12(日) 12:44:24
>>643気になるけど怪しいな
もし読んだらレポよろしく
ウォーキング中とか何考えてる？
私はジョギングで、ネタ練ろうと思って閃いたとき用にペンと紙まで持って行くんだが、なかなか頭が回らない
皆音楽かな？
もし読んだらレポよろしく
ウォーキング中とか何考えてる？
私はジョギングで、ネタ練ろうと思って閃いたとき用にペンと紙まで持って行くんだが、なかなか頭が回らない
皆音楽かな？
648 ：スペースNo.な-74：2009/07/12(日) 14:27:06
>617
何という同ジャンルｗ
自分の好きキャラに号令かけられたり怒鳴られたりしながら運動出来るDVD欲しいなあ・・・
今からウォーキングでも行こうかと思ったが、7月に入って暑くなってきたから
日中の運動はむりぽ・・
半身浴しながらまったり雑誌でも読みふけろうかな
何という同ジャンルｗ
自分の好きキャラに号令かけられたり怒鳴られたりしながら運動出来るDVD欲しいなあ・・・
今からウォーキングでも行こうかと思ったが、7月に入って暑くなってきたから
日中の運動はむりぽ・・
半身浴しながらまったり雑誌でも読みふけろうかな
649 ：スペースNo.な-74：2009/07/12(日) 14:43:27
そこで早起きですよ。
毎朝四時に起きて散歩してる。
四時から五時くらいだと空気が爽やかで気持ちいいよ。
毎朝四時に起きて散歩してる。
四時から五時くらいだと空気が爽やかで気持ちいいよ。
650 ：スペースNo.な-74：2009/07/12(日) 15:02:36
早朝ウォーキングしたいけど不審者とかが怖くて出来ない・・・
自意識過剰乙かもしれないけど何かあってからじゃ遅いし
一緒に運動できる友達もいないから、仕方なく家で階段昇降だよ（´･ω･`）
自意識過剰乙かもしれないけど何かあってからじゃ遅いし
一緒に運動できる友達もいないから、仕方なく家で階段昇降だよ（´･ω･`）
651 ：スペースNo.な-74：2009/07/12(日) 15:46:43
深夜は危ないけど早朝は割と平気な気がする
おじいちゃんとか走ってるし
おじいちゃんとか走ってるし
652 ：スペースNo.な-74：2009/07/12(日) 15:50:49
深夜と早朝は同じくらい危険だよ
早朝は安全っていう思い込みがある分、深夜より早朝のほうが危ないくらい
特に女性は気をつけたほうがいい
早朝っていうのが6時半位を差すのならいいけど
5時くらいだと深夜と同じくらい警戒しといたほうがいいと思う
今は夏で明るいからまだましだけどな
早朝は安全っていう思い込みがある分、深夜より早朝のほうが危ないくらい
特に女性は気をつけたほうがいい
早朝っていうのが6時半位を差すのならいいけど
5時くらいだと深夜と同じくらい警戒しといたほうがいいと思う
今は夏で明るいからまだましだけどな
653 ：スペースNo.な-74：2009/07/12(日) 16:18:38
あ、そ、そうなのか…
654 ：スペースNo.な-74：2009/07/12(日) 16:23:42
スペースがあれば縄跳びもいいよ
655 ：スペースNo.な-74：2009/07/12(日) 17:15:39
暑いからってアイス食べ過ぎた…
夏は気を抜くとすぐ主食がアイスになってしまう
冷たいものはよくないって分かってるんだけどなかなか止められないorz
夏は気を抜くとすぐ主食がアイスになってしまう
冷たいものはよくないって分かってるんだけどなかなか止められないorz
656 ：スペースNo.な-74：2009/07/12(日) 17:22:22
アイスを
買うな
J( 'ｰ`)しが買ってくるという言い訳は許さない
糖尿になってダイエットどころじゃなくなるよ
買うな
J( 'ｰ`)しが買ってくるという言い訳は許さない
糖尿になってダイエットどころじゃなくなるよ
657 ：スペースNo.な-74：2009/07/12(日) 17:23:20
自分も、まだ暗い早朝に変質者に遭ったことある
みんな気をつけてー
>>650
ショコ良いじゃないか
好きなDVDとか見ながら、一目はばからずノリノリで運動できるのなんてショコくらいだ
ジムに入会とかしちゃえば安全快適だけど、一人の気楽さには欠けるからね
みんな気をつけてー
>>650
ショコ良いじゃないか
好きなDVDとか見ながら、一目はばからずノリノリで運動できるのなんてショコくらいだ
ジムに入会とかしちゃえば安全快適だけど、一人の気楽さには欠けるからね
658 ：スペースNo.な-74：2009/07/12(日) 17:29:38
>>647
集中力がなくてすぐにダレるので、ウォーキングもジョギングもその事に集中するようにしてる。
特にジョギングは気を抜くとすぐ歩きたくなるので、「逃げちゃダメだ、逃げちゃダメだ」と
必死で江波ごっこをして走っているww
集中力がなくてすぐにダレるので、ウォーキングもジョギングもその事に集中するようにしてる。
特にジョギングは気を抜くとすぐ歩きたくなるので、「逃げちゃダメだ、逃げちゃダメだ」と
必死で江波ごっこをして走っているww
659 ：スペースNo.な-74：2009/07/12(日) 18:50:46
問題ない、計画通りだ
660 ：スペースNo.な-74：2009/07/12(日) 19:50:23
>>658
私は好きなキャラが叱咤激励してくれる妄想してるｗ
私は好きなキャラが叱咤激励してくれる妄想してるｗ
661 ：スペースNo.な-74：2009/07/12(日) 19:52:37
イベントはせっかく沢山歩く＝有酸素運動チャンスなので
VAAMを歩く30分前に飲んでから参加してます。
痩せるけど、汗が大量に出るので化粧崩れしますが
化粧崩れ等が気にならない人には結構お勧めです。
ただヘルシアスパークリングは
効果はあるんだけれどトイレが近くなるのでお勧めできません
VAAMを歩く30分前に飲んでから参加してます。
痩せるけど、汗が大量に出るので化粧崩れしますが
化粧崩れ等が気にならない人には結構お勧めです。
ただヘルシアスパークリングは
効果はあるんだけれどトイレが近くなるのでお勧めできません
662 ：スペースNo.な-74：2009/07/12(日) 21:56:36
イヤホンがブラブラしたり本体の重みが嫌で外では無音だな
距離より時間を目標にしてなるべくいつも違う道を使うようにしてるよ
たまに知らない横道に入りわざと迷子になってみたりもする
応援してるスポーツチームがあるから試合日と悪天日は中でショコ
開始とともに始めてハーフタイムに水分補給とストレッチを入れてる
勝ったら喜びの勢いに任せて筋トレし、負けたらうなだれつつストレッチして終了
距離より時間を目標にしてなるべくいつも違う道を使うようにしてるよ
たまに知らない横道に入りわざと迷子になってみたりもする
応援してるスポーツチームがあるから試合日と悪天日は中でショコ
開始とともに始めてハーフタイムに水分補給とストレッチを入れてる
勝ったら喜びの勢いに任せて筋トレし、負けたらうなだれつつストレッチして終了
663 ：スペースNo.な-74：2009/07/12(日) 23:31:38
選挙速報をただのんびり見てるのもアレなんで、耳でテレビニュースを聞きながら
携帯で2chしながらショコを始めた。
そんな自分は集中力がない>>658です。ショコは唯一ながらでできる運動。
逃げちゃダメだ、逃げちゃダメだ…！
携帯で2chしながらショコを始めた。
そんな自分は集中力がない>>658です。ショコは唯一ながらでできる運動。
逃げちゃダメだ、逃げちゃダメだ…！
664 ：スペースNo.な-74：2009/07/12(日) 23:56:27
159/65
全く運動もしないのに夜中にネットしながらスナック菓子食べたりと
だらしない生活をしてたら２年で１０キロも太った
とりあえずできる事から始めようと思ってお菓子と甘い飲み物を断ったら
２週間で３キロ減った（今62キロ）
これ以上は運動もやらないと効果がなさそうなので今日から
ウォーキングもはじめた
頑張ろう･･･！ハタチの頃の体重50キロジャストになりたい
全く運動もしないのに夜中にネットしながらスナック菓子食べたりと
だらしない生活をしてたら２年で１０キロも太った
とりあえずできる事から始めようと思ってお菓子と甘い飲み物を断ったら
２週間で３キロ減った（今62キロ）
これ以上は運動もやらないと効果がなさそうなので今日から
ウォーキングもはじめた
頑張ろう･･･！ハタチの頃の体重50キロジャストになりたい
665 ：スペースNo.な-74：2009/07/13(月) 06:37:13
ダイエットしながら絵描くとすげー目が疲れる…
666 ：スペースNo.な-74：2009/07/13(月) 14:35:56
667 ：スペースNo.な-74：2009/07/13(月) 19:47:47
食べちゃだめだ食べちゃだめだ
668 ：スペースNo.な-74：2009/07/13(月) 20:55:25
ヴァームって発汗作用があるの？ 脂肪燃焼作用？
発汗＝燃焼ではないらしい。
だから半身浴も代謝をあげるのとリラクゼーション効果だけなんだって
発汗＝燃焼ではないらしい。
だから半身浴も代謝をあげるのとリラクゼーション効果だけなんだって
669 ：スペースNo.な-74：2009/07/13(月) 21:32:31
脂肪が燃えるときに熱を生むから暑くなるんだよ
あくまで運動して燃焼してるから汗をかく
ヴァームはそれを促進する効果がある
半身浴も発汗と言う生体活動のために
エネルギー消費してるからちゃんと痩せるよ
模範的な半身欲なら消費カロリーはエアロビに匹敵する
あくまで運動して燃焼してるから汗をかく
ヴァームはそれを促進する効果がある
半身浴も発汗と言う生体活動のために
エネルギー消費してるからちゃんと痩せるよ
模範的な半身欲なら消費カロリーはエアロビに匹敵する
670 ：スペースNo.な-74：2009/07/13(月) 21:33:14
ヴァームがどうだか知らないが、
そんなに簡単に脂肪が減ってくれたら、世の中肥満はいないだろう。
私だってもっとすっきり痩せている。もしくは太らなかった。
みんなだってそうだ。そんなもんだ。
今日は外出しなかったので、間食はアメ程度で済んだ。
コンビニ、スーパーの誘惑は大きい。
そんなに簡単に脂肪が減ってくれたら、世の中肥満はいないだろう。
私だってもっとすっきり痩せている。もしくは太らなかった。
みんなだってそうだ。そんなもんだ。
今日は外出しなかったので、間食はアメ程度で済んだ。
コンビニ、スーパーの誘惑は大きい。
671 ：スペースNo.な-74：2009/07/13(月) 21:48:19
自分への戒めのために書いておく。
目標、9月までに7キロ減。
去年も出来たんだから出来ないはずない。
この7キロを落としたらようやくポチャ脱却だ！
去年はコアで落としたけど、今年はコアの基本ステップでショコ。
ジャンルのライブDVD見ながらやれば楽しく運動できるもんね。
よーし頑張るぞー！
目標、9月までに7キロ減。
去年も出来たんだから出来ないはずない。
この7キロを落としたらようやくポチャ脱却だ！
去年はコアで落としたけど、今年はコアの基本ステップでショコ。
ジャンルのライブDVD見ながらやれば楽しく運動できるもんね。
よーし頑張るぞー！
672 ：スペースNo.な-74：2009/07/13(月) 22:23:20
ヴァームは体臭がきつくなるらしいぞ
ウォーキングと食事制限で10キロ減った
40キロ台までもう少しだorz
ウォーキングと食事制限で10キロ減った
40キロ台までもう少しだorz
673 ：スペースNo.な-74：2009/07/13(月) 23:26:20
原稿中にダイエットとかストレスで死んじゃいそうだ
原稿期間入る前に痩せたい
余裕持って描けって話しか
原稿期間入る前に痩せたい
余裕持って描けって話しか
674 ：スペースNo.な-74：2009/07/13(月) 23:33:29
３週間修羅場が続いたら５キロ痩せたけどもう元に戻ったｗ
夏コミまでに２キロは落としたいなぁ…
夏コミまでに２キロは落としたいなぁ…
675 ：スペースNo.な-74：2009/07/14(火) 00:01:31
>670
何か感違いしてないか
ヴァーム関係なく運動しなきゃ燃焼しないし
半身欲だろうがエアロビだろうが
１０分や２０分やっても大した消費じゃないよ
太るのは消費する以上に摂取してるからってのは大原則で
食べた以上に消費しなきゃ痩せないのは当たり前
ヴァーム飲んでウォーキングでもガッツリ半身欲でも
しっかりやれば痩せるけど、それは決して簡単なことじゃない
誰も「簡単に痩せる」なんて言ってない
何か感違いしてないか
ヴァーム関係なく運動しなきゃ燃焼しないし
半身欲だろうがエアロビだろうが
１０分や２０分やっても大した消費じゃないよ
太るのは消費する以上に摂取してるからってのは大原則で
食べた以上に消費しなきゃ痩せないのは当たり前
ヴァーム飲んでウォーキングでもガッツリ半身欲でも
しっかりやれば痩せるけど、それは決して簡単なことじゃない
誰も「簡単に痩せる」なんて言ってない
676 ：スペースNo.な-74：2009/07/14(火) 12:40:00
身長158体重86？位から生命の危機を感じでダイエット
25キロ位減らした所で今モーレツにダイエットに飽きて絶賛放置
徐々にリバウンド中
何か短期の目標が無いとダイエットする気にならないんだよ・・・
25キロ位減らした所で今モーレツにダイエットに飽きて絶賛放置
徐々にリバウンド中
何か短期の目標が無いとダイエットする気にならないんだよ・・・
677 ：スペースNo.な-74：2009/07/14(火) 13:46:12
157/61
社会人１年生、慣れない環境のせいか甘いものとお酒をがばがばとっていたら
こんなことに…orzもともとぽっちゃりだったのがいまやおばさん体形。
とりあえず間食をなくして、リンゴ酢を飲んでる。イベントまでに５０kg台に
片足つっこみたい。がんばろう。
社会人１年生、慣れない環境のせいか甘いものとお酒をがばがばとっていたら
こんなことに…orzもともとぽっちゃりだったのがいまやおばさん体形。
とりあえず間食をなくして、リンゴ酢を飲んでる。イベントまでに５０kg台に
片足つっこみたい。がんばろう。
678 ：スペースNo.な-74：2009/07/14(火) 19:28:22
マツキヨ逝ったらリエータジュース売ってた。
13食入りを二箱(26食)買うと5000円弱、つまり一食200円弱ということに気付き、今月から飲みはじめたら、痩せ効果に快腸とお肌すべすべがついてきた！
食費も押さえられて夏はオフ二冊作る気になった。
ダイエット食品は高いって今まで考えてたけど、今までの食費を計算したら今の方が安いんだぜ。
一人暮らしで外食率高いヤシは参考にしてみてくれ
13食入りを二箱(26食)買うと5000円弱、つまり一食200円弱ということに気付き、今月から飲みはじめたら、痩せ効果に快腸とお肌すべすべがついてきた！
食費も押さえられて夏はオフ二冊作る気になった。
ダイエット食品は高いって今まで考えてたけど、今までの食費を計算したら今の方が安いんだぜ。
一人暮らしで外食率高いヤシは参考にしてみてくれ
679 ：スペースNo.な-74：2009/07/14(火) 20:22:06
680 ：スペースNo.な-74：2009/07/14(火) 20:40:11
155/60
ふとももとおなか（下腹）まじやばい特におなかやばいなんでかしらないけどかなりやばい
間食は勉強とか原稿のときに食べるガムとするめがほとんど
多分ろくに運動してなかったから筋肉がついてなくて妊婦さん状態なんだろうな
夏までとは言わないから冬までにぴっちりした服が着れるようになりたい
この間からちょっと時間が空いたときには腹筋 ネタを考えてる最中は腰をぐるぐる回して 時間に余裕があるときにはジョギング
梅雨までは隣でMy最愛カプがいちゃいちゃしてる妄想とか一緒にジョギングしてくれる妄想で乗り切ってきたけど本格的に夏が近づいてきてかなり鬱
暑いのが本当にダメだからこの夏どうしようかと困ってる
しかし胸ってやっぱりでかいと重いんだよな…脂肪の固まりだし
ふとももとおなか（下腹）まじやばい特におなかやばいなんでかしらないけどかなりやばい
間食は勉強とか原稿のときに食べるガムとするめがほとんど
多分ろくに運動してなかったから筋肉がついてなくて妊婦さん状態なんだろうな
夏までとは言わないから冬までにぴっちりした服が着れるようになりたい
この間からちょっと時間が空いたときには腹筋 ネタを考えてる最中は腰をぐるぐる回して 時間に余裕があるときにはジョギング
梅雨までは隣でMy最愛カプがいちゃいちゃしてる妄想とか一緒にジョギングしてくれる妄想で乗り切ってきたけど本格的に夏が近づいてきてかなり鬱
暑いのが本当にダメだからこの夏どうしようかと困ってる
しかし胸ってやっぱりでかいと重いんだよな…脂肪の固まりだし
681 ：スペースNo.な-74：2009/07/14(火) 20:41:54
普通にご飯半膳と野菜たっぷり味噌汁と焼き魚で200円切るから、
自炊できる人は自炊の方がいいかもね。
自炊できる人は自炊の方がいいかもね。
682 ：スペースNo.な-74：2009/07/14(火) 21:12:08
リエータージュースって液体？
去年馬鹿忙しいとき、昼食はウィダーとかのゼリー飲料と飴舐めるだけだった
痩せたけどストレス半端ないし二度とやりたくない
しかも今年の正月で見事にリバウンド、みるみる増加……
あご肉が取れないよー
去年馬鹿忙しいとき、昼食はウィダーとかのゼリー飲料と飴舐めるだけだった
痩せたけどストレス半端ないし二度とやりたくない
しかも今年の正月で見事にリバウンド、みるみる増加……
あご肉が取れないよー
683 ：スペースNo.な-74：2009/07/14(火) 21:34:47
580です。
毎日30分ランニングしてるけど体脂肪率に動き無し。
ただふくらはぎが確実に１センチ細くなった。
筋肉がついて締まったのか血流が良くなってむくみが取れたのか。
これを励みに頑張ってみるゼ！
毎日30分ランニングしてるけど体脂肪率に動き無し。
ただふくらはぎが確実に１センチ細くなった。
筋肉がついて締まったのか血流が良くなってむくみが取れたのか。
これを励みに頑張ってみるゼ！
684 ：スペースNo.な-74：2009/07/14(火) 23:06:40
685 ：スペースNo.な-74：2009/07/15(水) 00:54:06
>>679
米炊いても廃棄する率が高い上に、勤務時間が不定期な自分には安いよ。二食ジュースにしてる。
>>682
水で溶く粉シェイクだね
ひとつの味につき2食×6種類だから毎日別な味にできるよ。
とりあえず一箱飲んで、家族に売るつもりが、肌のスベスベ効果で自分で飲んでる。
ストレスになるなら飲まない方がいいけど、朝食べない人なら、朝食代わりに飲むといい。私がそうだったから。
米炊いても廃棄する率が高い上に、勤務時間が不定期な自分には安いよ。二食ジュースにしてる。
>>682
水で溶く粉シェイクだね
ひとつの味につき2食×6種類だから毎日別な味にできるよ。
とりあえず一箱飲んで、家族に売るつもりが、肌のスベスベ効果で自分で飲んでる。
ストレスになるなら飲まない方がいいけど、朝食べない人なら、朝食代わりに飲むといい。私がそうだったから。
686 ：スペースNo.な-74：2009/07/15(水) 01:14:35
好きなものが野菜ばっかりなんで好物ダイエットやってみた
間食を好物の野菜にするだけ
絶対お腹がすいた状態にしない。お腹ならない程度に常に野菜をいれとく
そして水を一杯のむ
毎日３０分筋トレ、２日～３日に１回３０分ジョギング
これで１年で１５７／５２キロ→４２キロになって腹の肉なくなった
今のところ１年維持
量や種類の食事制限してないのでストレスフリーです
間食好き・野菜好きな人はおすすめ
運動しなくても効果ありますが、した方が効果大です
間食を好物の野菜にするだけ
絶対お腹がすいた状態にしない。お腹ならない程度に常に野菜をいれとく
そして水を一杯のむ
毎日３０分筋トレ、２日～３日に１回３０分ジョギング
これで１年で１５７／５２キロ→４２キロになって腹の肉なくなった
今のところ１年維持
量や種類の食事制限してないのでストレスフリーです
間食好き・野菜好きな人はおすすめ
運動しなくても効果ありますが、した方が効果大です
687 ：スペースNo.な-74：2009/07/15(水) 07:07:10
どうしてもお腹好いたときにはこんにゃくゼリーと適当なインスタントスープがオススメ
別にゼリーならなんでもいいけど、やっぱりこんにゃくゼリーが歯ごたえあってもつよ
インスタントスープはできるだけ低カロリーで具の多いやつ
わたしは味噌汁よくのむから海藻系よりはたまごスープ愛用してる
ちっちゃいカニの身がウマー
別にゼリーならなんでもいいけど、やっぱりこんにゃくゼリーが歯ごたえあってもつよ
インスタントスープはできるだけ低カロリーで具の多いやつ
わたしは味噌汁よくのむから海藻系よりはたまごスープ愛用してる
ちっちゃいカニの身がウマー
688 ：スペースNo.な-74：2009/07/15(水) 08:57:02
ウエストで選ぶと太もも＆ふくらはぎが入らない。
太もも＆ふくらはぎで選ぶとウエストにもう一人入れそうな空間ができる。
骨盤体操やったことないけど、私みたいな下半身アンバランスは
やっぱり骨盤が歪んでるんかなあ。
交通の便が悪い職場に通ってるんで毎日１万歩くらいは平気で歩いてるんだけど、
太もも＆ふくらはぎのこの太さは歩き過ぎが原因かもしれんと最近怖いyo!
太もも＆ふくらはぎで選ぶとウエストにもう一人入れそうな空間ができる。
骨盤体操やったことないけど、私みたいな下半身アンバランスは
やっぱり骨盤が歪んでるんかなあ。
交通の便が悪い職場に通ってるんで毎日１万歩くらいは平気で歩いてるんだけど、
太もも＆ふくらはぎのこの太さは歩き過ぎが原因かもしれんと最近怖いyo!
689 ：スペースNo.な-74：2009/07/15(水) 09:45:43
46度ぐらいの熱めのお湯で、足湯するといい感じ。汗どばー。
浮腫がよくなった、ような気がする。
水分溜まってるような気がする人は、おすすめです。でも、こまめに水分補給はするようにしてください。
浮腫がよくなった、ような気がする。
水分溜まってるような気がする人は、おすすめです。でも、こまめに水分補給はするようにしてください。
690 ：スペースNo.な-74：2009/07/15(水) 15:44:43
691 ：スペースNo.な-74：2009/07/15(水) 16:58:49
むしろ食欲無くてジュースしか飲めない…
692 ：スペースNo.な-74：2009/07/15(水) 17:01:08
おいおいおいおい
胃が受け付けないんじゃなかったら無理にでも食っとけ
胃が受け付けないんじゃなかったら無理にでも食っとけ
693 ：スペースNo.な-74：2009/07/15(水) 17:12:51
694 ：スペースNo.な-74：2009/07/15(水) 17:16:09
695 ：スペースNo.な-74：2009/07/15(水) 17:17:45
難しいところだよね。その状態で食べても内臓が消化吸収できないだろうから
何ら栄養を摂れないままうん●で出ちゃったり、下手すると便秘の材料になる。
便秘回避にはサラダにオリーブオイルとかがかなり良い感じ（少なくとも私の体質では）だけど、
食物繊維やオイルは胃での消化に負担をかける道具でもあるから…
飲み物が飲める状態なら、お湯にチューブの生姜を2cmくらい垂らしてちびちび飲み続けると良いかも。
代謝が悪くなって夏ばてに陥ってるなら、ほんと生姜おすすめ。
何ら栄養を摂れないままうん●で出ちゃったり、下手すると便秘の材料になる。
便秘回避にはサラダにオリーブオイルとかがかなり良い感じ（少なくとも私の体質では）だけど、
食物繊維やオイルは胃での消化に負担をかける道具でもあるから…
飲み物が飲める状態なら、お湯にチューブの生姜を2cmくらい垂らしてちびちび飲み続けると良いかも。
代謝が悪くなって夏ばてに陥ってるなら、ほんと生姜おすすめ。
696 ：スペースNo.な-74：2009/07/15(水) 19:18:04
まず医者に行くべきだと思うよ
その状態だと痩せる、じゃなくてやつれる、だ
痩せるという字にやまいだれがついてる理由を忘れちゃだめだよー
その状態だと痩せる、じゃなくてやつれる、だ
痩せるという字にやまいだれがついてる理由を忘れちゃだめだよー
697 ：スペースNo.な-74：2009/07/15(水) 19:43:45
ジューサーが家にあるなら適当に野菜買ってきて青汁にして飲むのは？
リンゴ＋ニンジン＋レモン汁なら青汁ほど苦くない上にビタミン豊富で飲みやすい。
もうちょっと行けそうなら、卵を溶いたおかゆにひじきとゴマを混ぜて食べてみたり。
汗かくとビタミンとミネラルが吹っ飛ぶからどうにかして摂取したいね。
リンゴ＋ニンジン＋レモン汁なら青汁ほど苦くない上にビタミン豊富で飲みやすい。
もうちょっと行けそうなら、卵を溶いたおかゆにひじきとゴマを混ぜて食べてみたり。
汗かくとビタミンとミネラルが吹っ飛ぶからどうにかして摂取したいね。
698 ：スペースNo.な-74：2009/07/15(水) 20:19:28
夏は痩せやすいけど、やつれるにならないようにするのが大変だよね。
下手に栄養と運動足りないまんま痩せると秋→冬にガツンとリバウンドが来るし。健康は大事。
毎日ショコかウォーキングで3～40分は運動してるが、体重が100gも変わらない。むしろ増えた。
生理前はやっぱりダメだなあ。
下手に栄養と運動足りないまんま痩せると秋→冬にガツンとリバウンドが来るし。健康は大事。
毎日ショコかウォーキングで3～40分は運動してるが、体重が100gも変わらない。むしろ増えた。
生理前はやっぱりダメだなあ。
699 ：スペースNo.な-74：2009/07/15(水) 22:59:12
食べるのが大好きだから置き換えが出来ん。
ので、三食は普通メニューのままでご飯を軽く一膳にして
一口につき必ず咀嚼20回に切り替えた。
間食ナシ、我慢できない時は飴一つ。それも何日かに一粒くらいに押さえてる。
運動は、コアを30分。
家族が買ってきたまま埃被ってたWiiFitをひっぱり出して、ちまちま運動してる。
WiiFitは、案内役キャラがなんやかんやと世話焼いてくれるのが可愛くてついついやっちゃうな。
↑を始めて一週間
体脂肪 -3％
体重 -0.8kg
今は基礎代謝増えてるんだと信じて頑張る。
置き換えできる人を本気で尊敬するよ…。
私には無理だった。
ので、三食は普通メニューのままでご飯を軽く一膳にして
一口につき必ず咀嚼20回に切り替えた。
間食ナシ、我慢できない時は飴一つ。それも何日かに一粒くらいに押さえてる。
運動は、コアを30分。
家族が買ってきたまま埃被ってたWiiFitをひっぱり出して、ちまちま運動してる。
WiiFitは、案内役キャラがなんやかんやと世話焼いてくれるのが可愛くてついついやっちゃうな。
↑を始めて一週間
体脂肪 -3％
体重 -0.8kg
今は基礎代謝増えてるんだと信じて頑張る。
置き換えできる人を本気で尊敬するよ…。
私には無理だった。
700 ：スペースNo.な-74：2009/07/15(水) 23:03:41
私は生理前って結構好きだなあ。
もちろん体重減らないどころか増えるんだけど、
何が起ころうとも「まあ生理前だし」で自分を納得させることができるから。
なので反対に、生理じゃない時期に体重が増えると「なんで！？こんなに頑張ってるのに！！」
みたいになる…。前の日の晩に塩分多めの食事して浮腫んでるだけだったりするんだけどね。
もちろん体重減らないどころか増えるんだけど、
何が起ころうとも「まあ生理前だし」で自分を納得させることができるから。
なので反対に、生理じゃない時期に体重が増えると「なんで！？こんなに頑張ってるのに！！」
みたいになる…。前の日の晩に塩分多めの食事して浮腫んでるだけだったりするんだけどね。
701 ：スペースNo.な-74：2009/07/16(木) 01:22:01
リエータジュースの自分ﾉｼ
一応、同封のダイエットガイドには、1日２食までにしなさい。って書いてあるよ。
だから、ジュースで他の食事との平均カロリーを下げて、あとは動けって原理。
あと、ジュースは必要ビタミンとかの栄養成分プラスアルファ(マンナン成分とか大豆なんとか)があるから、慣れればお腹は減りません。
ダイエットつながりでひとつ。
ダイエット茶は往々にしてセンナという茶葉が入ってるから、快便になるだけ。
だから、体質的に合わない人は無理しないように。一口だけでも快便通りすぎてトイレの住人になるから、気をつけてね。
一応、同封のダイエットガイドには、1日２食までにしなさい。って書いてあるよ。
だから、ジュースで他の食事との平均カロリーを下げて、あとは動けって原理。
あと、ジュースは必要ビタミンとかの栄養成分プラスアルファ(マンナン成分とか大豆なんとか)があるから、慣れればお腹は減りません。
ダイエットつながりでひとつ。
ダイエット茶は往々にしてセンナという茶葉が入ってるから、快便になるだけ。
だから、体質的に合わない人は無理しないように。一口だけでも快便通りすぎてトイレの住人になるから、気をつけてね。
702 ：スペースNo.な-74：2009/07/16(木) 08:24:24
夏だし休憩時間不定期で、昼おにぎり一つとかザラなのに何故痩せない？
とか思ってレコダイしてみたら、夕方から夜にかけての間食が酷かった…
ケーキ、アイス、板チョコ…など必ず毎日食べてる…
よく胃がもつよな…と逆に感心したわ
とか思ってレコダイしてみたら、夕方から夜にかけての間食が酷かった…
ケーキ、アイス、板チョコ…など必ず毎日食べてる…
よく胃がもつよな…と逆に感心したわ
703 ：スペースNo.な-74：2009/07/16(木) 08:47:24
>>702
それは気づけて良かったね。
できればおにぎり1つじゃなくて、野菜が入ってるスープとか口に入れられたらいいね。
それで間食無くしたらいけそう。
夏バテ痩せは秋に絶対リバるから、たんぱく質とビタミンミネラルは意識してとった方がいいよ。
理想はサプリより食物だけど、バテてると難しいよね。
それは気づけて良かったね。
できればおにぎり1つじゃなくて、野菜が入ってるスープとか口に入れられたらいいね。
それで間食無くしたらいけそう。
夏バテ痩せは秋に絶対リバるから、たんぱく質とビタミンミネラルは意識してとった方がいいよ。
理想はサプリより食物だけど、バテてると難しいよね。
何でか>>702が夏バテしてることになってた・・・ごめん。
705 ：スペースNo.な-74：2009/07/16(木) 11:42:36
今まで夏でも500ミリ飲まないくらいだったから意識して水分取るようにしてるんだけど、
飲むのがアイスティー（無糖）か緑茶だから利尿作用で全部出ちゃってる気がする。
慣れてきてやっと1日1リットルまで飲めるようになったけど、これって意味ないのかな？
でも真水は全然飲めないんだよなぁ。
飲むのがアイスティー（無糖）か緑茶だから利尿作用で全部出ちゃってる気がする。
慣れてきてやっと1日1リットルまで飲めるようになったけど、これって意味ないのかな？
でも真水は全然飲めないんだよなぁ。
706 ：スペースNo.な-74：2009/07/16(木) 12:10:29
私も水が苦手で、よくいわれる2リットルとか絶対無理だ
最近やっとコーヒーを麦茶に変えたところ
好みがあるとは思うけど、炭酸水＋レモンなら真水よりは量が飲める気がする
最近やっとコーヒーを麦茶に変えたところ
好みがあるとは思うけど、炭酸水＋レモンなら真水よりは量が飲める気がする
707 ：スペースNo.な-74：2009/07/16(木) 12:34:44
高い目の濃縮還元してないジュースを少し薄めてみるとか？
ビタミンをカロリーより重視するなら薄めないでもいいけど
今週末はトマト缶で寒天つくるぞー！
ビタミンをカロリーより重視するなら薄めないでもいいけど
今週末はトマト缶で寒天つくるぞー！
あ、レモン入れれば真水も飲めるかも。ちょっとレモンリキッド買ってくる。
ストレートジュース薄めるのもいいね。甘いの苦手だから量は飲めないけど、
お茶やレモン水に飽きないようにたまに挟むのはいけるかも。
どうもありがとう！
ストレートジュース薄めるのもいいね。甘いの苦手だから量は飲めないけど、
お茶やレモン水に飽きないようにたまに挟むのはいけるかも。
どうもありがとう！
709 ：スペースNo.な-74：2009/07/16(木) 12:54:43
>>705
紅茶と緑茶だとカフェイン多すぎないか？
もしお茶で水分摂りたい場合は、麦茶の方がいいと思う。
水もミネラルウォーターを飲み比べてみると、一言で水と言っても
案外色んな味があって面白いよ。
ちなみに、自分はヨーロッパ産の天然炭酸水を愛飲している。
硬水だから好みが分かれると思うけど…。
紅茶と緑茶だとカフェイン多すぎないか？
もしお茶で水分摂りたい場合は、麦茶の方がいいと思う。
水もミネラルウォーターを飲み比べてみると、一言で水と言っても
案外色んな味があって面白いよ。
ちなみに、自分はヨーロッパ産の天然炭酸水を愛飲している。
硬水だから好みが分かれると思うけど…。
710 ：スペースNo.な-74：2009/07/16(木) 12:58:26
シークヮーサーの濃縮果汁にガムシロ入れて水で６～７倍に薄めたのを2L飲んでる。
ジュースだから気持ちよぶんに動くようにはしてるけどお通じよくなった。なによりｳﾏｰ
ジュースだから気持ちよぶんに動くようにはしてるけどお通じよくなった。なによりｳﾏｰ
711 ：スペースNo.な-74：2009/07/16(木) 13:00:45
水2リットルは味噌汁みたいな食品の水分込みでって聞いたことがあるぞ。
さっ引いたら水1リットルくらいで上々な気もする。
あんま無理して飲むのも体に悪いし、塩分(間食防止のおしゃぶり昆布とか)
一緒に摂ると浮腫むから気を付けて。
さっ引いたら水1リットルくらいで上々な気もする。
あんま無理して飲むのも体に悪いし、塩分(間食防止のおしゃぶり昆布とか)
一緒に摂ると浮腫むから気を付けて。
712 ：スペースNo.な-74：2009/07/16(木) 13:03:32
＞水2リットルは味噌汁みたいな食品の水分込み
そうなのかー!!じゃあちょっと量へらしてみるよ。
それにしてもうまいからｶﾞﾌﾞｶﾞﾌﾞ飲んじゃうんだけどねｗ気をつけるｗ
そうなのかー!!じゃあちょっと量へらしてみるよ。
それにしてもうまいからｶﾞﾌﾞｶﾞﾌﾞ飲んじゃうんだけどねｗ気をつけるｗ
713 ：スペースNo.な-74：2009/07/16(木) 13:48:44
むしろ、がんばってミネラルウォーターを飲むよりも、
水分多めの食事をする方が体内への水分摂取という意味では正確らしいと聞いたよ。
・パンよりはご飯の方が水分が多い
・ハンバーグよりはつみれのお吸い物の方が水分が多い
・チョコレートよりはお汁粉の方が水分が多い
こんな感じで、普段食べている物を水分多めの食事に少しずつシフトしていく。
コツは、食事の時に飲み物を用意しないこと。
そうすれば今までお茶のペットボトルを買っていた人が卵スープを買うようにしたりと
自然に変化が現れるらしい。とはいえ麺類のスープは塩分過多なのでこれは飲まない。
水分多めの食事をする方が体内への水分摂取という意味では正確らしいと聞いたよ。
・パンよりはご飯の方が水分が多い
・ハンバーグよりはつみれのお吸い物の方が水分が多い
・チョコレートよりはお汁粉の方が水分が多い
こんな感じで、普段食べている物を水分多めの食事に少しずつシフトしていく。
コツは、食事の時に飲み物を用意しないこと。
そうすれば今までお茶のペットボトルを買っていた人が卵スープを買うようにしたりと
自然に変化が現れるらしい。とはいえ麺類のスープは塩分過多なのでこれは飲まない。
714 ：スペースNo.な-74：2009/07/16(木) 15:37:13
こんにゃくご飯がダイエットに効くと言うので試したら
美味くて、食べ過ぎて太った件
菜食中心に切り替えたら自然に痩せてきた
もともと、野菜が好きだから長続きしてる
他には腕立て、腹筋、背筋を30回くらい毎日してた程度
だけど今、無性にハンバーガー食いたい
美味くて、食べ過ぎて太った件
菜食中心に切り替えたら自然に痩せてきた
もともと、野菜が好きだから長続きしてる
他には腕立て、腹筋、背筋を30回くらい毎日してた程度
だけど今、無性にハンバーガー食いたい
715 ：スペースNo.な-74：2009/07/16(木) 17:26:21
>714
ご褒美に一個食べてみたら？
食べたい！ってストレス貯めるよりいいと思う
ご褒美に一個食べてみたら？
食べたい！ってストレス貯めるよりいいと思う
緑茶や白茶は体を冷やすから、ダイエット目的だったら体を温める紅茶、麦茶、番茶はどうだろう
個人的には黒豆茶をお勧めしたい、あれは旨い。特に女性にお勧め
茶を出し終わった後の豆はそのまま食っても美味です
ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝｼﾞｭｰ
個人的には黒豆茶をお勧めしたい、あれは旨い。特に女性にお勧め
茶を出し終わった後の豆はそのまま食っても美味です
ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝｼﾞｭｰ
>>709
確かにバリバリカフェインとってることになるねw
麦茶にしたいんだけど緑茶パックが山とあるから消費しなきゃいけないんだ。
水は、子供みたいなんだが味や風味がないのがダメで、前はカルピスとかしか飲めなかったのを
やっとお茶まで矯正した感じなので、まだ709の境地まではいけなさそう。
ペットボトルのお茶は未だに500ミリ飲めないくらいだし。
食事の水分含めて2リットルは目ウロコだった。うちはお椀がやたらでかいから
それなら汁物だけで1リットルいってるわ。
運動もしつつ水分摂取がんばってみる！
確かにバリバリカフェインとってることになるねw
麦茶にしたいんだけど緑茶パックが山とあるから消費しなきゃいけないんだ。
水は、子供みたいなんだが味や風味がないのがダメで、前はカルピスとかしか飲めなかったのを
やっとお茶まで矯正した感じなので、まだ709の境地まではいけなさそう。
ペットボトルのお茶は未だに500ミリ飲めないくらいだし。
食事の水分含めて2リットルは目ウロコだった。うちはお椀がやたらでかいから
それなら汁物だけで1リットルいってるわ。
運動もしつつ水分摂取がんばってみる！
718 ：スペースNo.な-74：2009/07/16(木) 19:13:44
締め切り近くなってきたのに太ってしまった
食事制限はほとんど効果がなく、継続して運動しないと痩せないたちなんだが
今は1時間でも多く原稿に向かわないとやばい
仕事ストレス解消に食べるのだけは我慢しよう
>717
胃が痛くなったり、不眠とか動悸とかなければ
お茶からとる程度のカフェインはそんなに神経質にならなくてもいいんじゃないか
毎日緑茶1.5～2L飲んでるけど締め切り前もぐっすりだ
ちなみに市販のペットボトル緑茶の中では生茶が甘めだと思う
辻利、綾鷹、ヘルシアあたりがやや渋めかな
食事制限はほとんど効果がなく、継続して運動しないと痩せないたちなんだが
今は1時間でも多く原稿に向かわないとやばい
仕事ストレス解消に食べるのだけは我慢しよう
>717
胃が痛くなったり、不眠とか動悸とかなければ
お茶からとる程度のカフェインはそんなに神経質にならなくてもいいんじゃないか
毎日緑茶1.5～2L飲んでるけど締め切り前もぐっすりだ
ちなみに市販のペットボトル緑茶の中では生茶が甘めだと思う
辻利、綾鷹、ヘルシアあたりがやや渋めかな
719 ：スペースNo.な-74：2009/07/16(木) 19:52:39
>714
ハンバーガー、手作りしてみたら？
調味料調整できるし、野菜たっぷりはさむとそれほど危険じゃないかも。
ファーストフードの味が無性に恋しくなるときはあるけど……。
ハンバーガー、手作りしてみたら？
調味料調整できるし、野菜たっぷりはさむとそれほど危険じゃないかも。
ファーストフードの味が無性に恋しくなるときはあるけど……。
720 ：スペースNo.な-74：2009/07/16(木) 20:14:26
ヘルシーハンバーガー旨そう
721 ：スペースNo.な-74：2009/07/16(木) 20:22:05
バンズを普通のパンじゃなくらライ麦とか、ベーグルにしたら良さそう
ベーグルに鳥ミンチのハンバーグ、低カロリーのクリームチーズ、野菜とか
普通にベーグルにカッテージチーズと生ハムでもおいしいけどね
ベーグルに鳥ミンチのハンバーグ、低カロリーのクリームチーズ、野菜とか
普通にベーグルにカッテージチーズと生ハムでもおいしいけどね
722 ：スペースNo.な-74：2009/07/16(木) 21:25:50
モスの菜摘バーガーみたくすればいいかも。バンズの代わりにレタスで挟んだやつね
723 ：スペースNo.な-74：2009/07/16(木) 21:53:05
肉より豆腐やおからの比率が多いハンバーグはどうだろう
ベーグルサンドは噛み応えもあるしいいね
ベーグルサンドは噛み応えもあるしいいね
724 ：スペースNo.な-74：2009/07/16(木) 22:30:46
あとはハンバーグ種に大量にキャベツのみじん切りを入れる。
うちの低カロリーハンバーグは鶏ひき：木綿豆腐：キャベツで1：1：2だけどけっこういけるよ。
卵と塩入れてしっかりこねればちゃんとまとまるしね。
うちの低カロリーハンバーグは鶏ひき：木綿豆腐：キャベツで1：1：2だけどけっこういけるよ。
卵と塩入れてしっかりこねればちゃんとまとまるしね。
725 ：スペースNo.な-74：2009/07/17(金) 03:44:17
おおお！
ハンバーグのお皿にキャベツの千切りを乗せることはやってたけど、
種自体に千切りを混ぜる方法は思いつかなかった。
次ハンバーグ作るときは早速試してみる。
ハンバーグのお皿にキャベツの千切りを乗せることはやってたけど、
種自体に千切りを混ぜる方法は思いつかなかった。
次ハンバーグ作るときは早速試してみる。
726 ：スペースNo.な-74：2009/07/17(金) 07:08:52
お腹空いたじゃないかばかぁ！
悔しいので朝からチーズドリアもどき作って食べる
野菜も入ってない米とチーズと牛乳をグラタン皿でトースターチン☆する
間食無しにして夜は控えるよ
悔しいので朝からチーズドリアもどき作って食べる
野菜も入ってない米とチーズと牛乳をグラタン皿でトースターチン☆する
間食無しにして夜は控えるよ
727 ：スペースNo.な-74：2009/07/17(金) 07:29:10
おやつを少量だけ食べるというのができない…
一切食べないというルールを作ればしばらく続くんだけど、
職場で配られたりして食べなきゃいけない状況で食べてしまうと、
もう「ああ食べちゃった、もう知らん」みたいになってしまって
仕事帰りにケーキ買ってチョコ買ってクッキー買ってドカ食い…みたいな状態。
こんな両極端なんじゃなくて、毎日手のひら分のお菓子なら食べて良いというルール
を続ければ良いんだろうけど、手のひら分を食べ終わってしまった後の
「これでもう明日までこんな美味しいお菓子を食べることができないんだ、あああああ」
という絶望（おおげさじゃなくて本当絶望感）を感じ、同じお菓子をもう一度買って食べたりしてしまう。
ちょっと食べて後は我慢、とか腹八分目で箸を置く、とかコツがあるなら知りたいよとほほ
一切食べないというルールを作ればしばらく続くんだけど、
職場で配られたりして食べなきゃいけない状況で食べてしまうと、
もう「ああ食べちゃった、もう知らん」みたいになってしまって
仕事帰りにケーキ買ってチョコ買ってクッキー買ってドカ食い…みたいな状態。
こんな両極端なんじゃなくて、毎日手のひら分のお菓子なら食べて良いというルール
を続ければ良いんだろうけど、手のひら分を食べ終わってしまった後の
「これでもう明日までこんな美味しいお菓子を食べることができないんだ、あああああ」
という絶望（おおげさじゃなくて本当絶望感）を感じ、同じお菓子をもう一度買って食べたりしてしまう。
ちょっと食べて後は我慢、とか腹八分目で箸を置く、とかコツがあるなら知りたいよとほほ
728 ：スペースNo.な-74：2009/07/17(金) 09:15:14
咀嚼回数を増やすとか、自分で買って食べるのはバカ高いお菓子にするとか
まあどうしても我慢できないならダイエットを諦めるしか無い
まあどうしても我慢できないならダイエットを諦めるしか無い
729 ：スペースNo.な-74：2009/07/17(金) 12:25:23
730 ：スペースNo.な-74：2009/07/17(金) 12:27:00
731 ：スペースNo.な-74：2009/07/17(金) 12:55:29
732 ：スペースNo.な-74：2009/07/17(金) 13:14:21
>>731
自分もそう思ったけど、甘いものを食したいのかと思った。
自分もそう思ったけど、甘いものを食したいのかと思った。
733 ：スペースNo.な-74：2009/07/17(金) 13:29:50
>>727
職場でもらったお菓子だけOKというルールはどうですか？
私は職場でもらったお菓子＋週1回休みの前の日だけ好きなものを1個買ってもOKという事にして、
それがなくなったら一種間我慢って言うことにしてた。
チョコとか一週間かけてちびちび食べてた。
職場でもらったお菓子だけOKというルールはどうですか？
私は職場でもらったお菓子＋週1回休みの前の日だけ好きなものを1個買ってもOKという事にして、
それがなくなったら一種間我慢って言うことにしてた。
チョコとか一週間かけてちびちび食べてた。
734 ：スペースNo.な-74：2009/07/17(金) 13:44:19
腹八分で箸を置けないのは、限度を超えて我慢してるからじゃないか
腹二分になったら食べるのも務めだよ
我慢が必要な空腹を避けてれば、食欲に振り回されることもなくなるぜ
食べ物は逃げないんだから
腹二分になったら食べるのも務めだよ
我慢が必要な空腹を避けてれば、食欲に振り回されることもなくなるぜ
食べ物は逃げないんだから
735 ：スペースNo.な-74：2009/07/17(金) 15:16:27
毎回ﾊﾗｼﾏのお供にコーヒーやチョコ、じゃがりこなど
選んでたら、当然の事ながら太った…
今度からコーヒー寒天や味付けのりにしようかな？と
思ってるんだけど
皆はハラシマ中のお供って何にしてる？
選んでたら、当然の事ながら太った…
今度からコーヒー寒天や味付けのりにしようかな？と
思ってるんだけど
皆はハラシマ中のお供って何にしてる？
736 ：スペースNo.な-74：2009/07/17(金) 16:46:56
職場で配られる駄菓子が嫌でたまらない
せっかくカロリー調整した料理を作ったり苦労してるのに
１００均のチョコスナックとか観光地のまんじゅうとか美味しくもないもので
高カロリー摂取したくない
ごまかせる時はごまかして食べないけど、さあ食べなさい！さあ！みたいな
状況が多くて、断りづらい
と、なんだかつまらない事でイライラしてしまう自分も嫌だ
向こうも親切で配ってくださってるのにな
カルシウムとか不足してるのかなあ･･･
>>735
カリカリ梅と日本茶いいよ
口寂しいの解消になるしそんなにたくさん食べられないから
せっかくカロリー調整した料理を作ったり苦労してるのに
１００均のチョコスナックとか観光地のまんじゅうとか美味しくもないもので
高カロリー摂取したくない
ごまかせる時はごまかして食べないけど、さあ食べなさい！さあ！みたいな
状況が多くて、断りづらい
と、なんだかつまらない事でイライラしてしまう自分も嫌だ
向こうも親切で配ってくださってるのにな
カルシウムとか不足してるのかなあ･･･
>>735
カリカリ梅と日本茶いいよ
口寂しいの解消になるしそんなにたくさん食べられないから
737 ：スペースNo.な-74：2009/07/17(金) 17:06:30
>>736
家に帰ってから大事に食べますね＾＾とかもはばかられる雰囲気？
観光の土産とか買ってこられたら、興味はなくてもどんなとこでしたか？って質問したりして
ひたすら話をふって喋らせるとか。向こうが「食べてもらうこと」を重視してるんなら
そこからそらせばいいと思ったけど･･･とりあえず乙。
家に帰ってから大事に食べますね＾＾とかもはばかられる雰囲気？
観光の土産とか買ってこられたら、興味はなくてもどんなとこでしたか？って質問したりして
ひたすら話をふって喋らせるとか。向こうが「食べてもらうこと」を重視してるんなら
そこからそらせばいいと思ったけど･･･とりあえず乙。
皆さんアイディアありがとう。
甘い物に対する執着の強さがほんとツライのでどうにかしなければと常に悩んでる状態
なんだけど、ここで皆さんに聞いてもらえて少し落ち着きました。
ここで出してもらった対策を自分の生活の中で活用できるよう色々試してみます。
少量で満足できるようになれたら素敵だなあ…
甘い物に対する執着の強さがほんとツライのでどうにかしなければと常に悩んでる状態
なんだけど、ここで皆さんに聞いてもらえて少し落ち着きました。
ここで出してもらった対策を自分の生活の中で活用できるよう色々試してみます。
少量で満足できるようになれたら素敵だなあ…
740 ：スペースNo.な-74：2009/07/18(土) 02:16:23
>>738
痩せててお菓子好きな人ってお菓子だけ食べてるよ。
｢今日はお菓子の日♪｣って晩御飯お菓子にする人や、レストランで｢私はパフェ☆｣って昼ご飯がパフェな人見たことある…。
栄養的にもパンや麺類くらいはあるだろうし、それでいいんじゃ？
3食ケーキ食えるよ？
痩せててお菓子好きな人ってお菓子だけ食べてるよ。
｢今日はお菓子の日♪｣って晩御飯お菓子にする人や、レストランで｢私はパフェ☆｣って昼ご飯がパフェな人見たことある…。
栄養的にもパンや麺類くらいはあるだろうし、それでいいんじゃ？
3食ケーキ食えるよ？
741 ：スペースNo.な-74：2009/07/18(土) 04:00:02
742 ：スペースNo.な-74：2009/07/18(土) 06:11:01
>>741
それ今食べたいｗ
ウォーキング始めたんだけどマピオンのキョリ測っていうサイトで
距離測ったらおにぎり何個分とか消費カロリーも表示されてすごい
やる気でるｗ
今朝もおにぎり1.2個分歩いてきた。
それ今食べたいｗ
ウォーキング始めたんだけどマピオンのキョリ測っていうサイトで
距離測ったらおにぎり何個分とか消費カロリーも表示されてすごい
やる気でるｗ
今朝もおにぎり1.2個分歩いてきた。
743 ：スペースNo.な-74：2009/07/18(土) 09:17:07
>>738
>>740の言う通り、ご飯の代わりに
お菓子だけっていう日があっても良いんじゃない？
栄養バランス悪いから駄目、太るから駄目、みたいに
思ってるから余計食べたくなるっていうのもあるのかも。
>>740の言う通り、ご飯の代わりに
お菓子だけっていう日があっても良いんじゃない？
栄養バランス悪いから駄目、太るから駄目、みたいに
思ってるから余計食べたくなるっていうのもあるのかも。
744 ：スペースNo.な-74：2009/07/18(土) 11:20:49
確か、摂取カロリーさえ守れば「脂質を減らす班」「糖質を減らす班」とかに関わらず
同じ減量結果が現れたっていう研究報告が出てた。
栄養バランスがどうのこうの以前に、太ってる人は食べる量が
その人個人の体質や生活習慣に対して多すぎるかららしい。
栄養バランスに気をつけないと痩せないのは、BMIから考えて既に痩せ型に入っている人が
それでも体脂肪を落としたい場合に取る手段であって、太ってる人が普通体型になるには
とにかく食べる量を適量まで下げることが何よりも大切なんだそうだよ。
なので上で皆が言ってるように、食べたいならお菓子でも何でも食べちゃえば良い。
ただし同じ1200kcalという範囲なら、お菓子よりご飯やサラダの方がよっぽど量は多く食べられるけど。
同じ減量結果が現れたっていう研究報告が出てた。
栄養バランスがどうのこうの以前に、太ってる人は食べる量が
その人個人の体質や生活習慣に対して多すぎるかららしい。
栄養バランスに気をつけないと痩せないのは、BMIから考えて既に痩せ型に入っている人が
それでも体脂肪を落としたい場合に取る手段であって、太ってる人が普通体型になるには
とにかく食べる量を適量まで下げることが何よりも大切なんだそうだよ。
なので上で皆が言ってるように、食べたいならお菓子でも何でも食べちゃえば良い。
ただし同じ1200kcalという範囲なら、お菓子よりご飯やサラダの方がよっぽど量は多く食べられるけど。
745 ：スペースNo.な-74：2009/07/18(土) 13:15:28
砂糖の摂取量が多いと、より一層砂糖を摂取したくなるそうな。
お菓子を食べる→砂糖を摂りたい欲求→お菓子を食べる→砂糖を摂りたい欲求→（以下ループ）
煙草をやめられない・お酒をやめられない、というのと同じレベルで
砂糖中毒も断ち切るのが難しいらしい。
カロリーゼロ甘味料は発がん性を疑われるとか言われるけど、砂糖中毒だって結局は
体に悪いんだから、どうせ悪いもの摂取するならカロリーゼロでまずは砂糖中毒から
脱出すると良いのかも。（※砂糖中毒であって糖分中毒ではない）
お菓子を食べる→砂糖を摂りたい欲求→お菓子を食べる→砂糖を摂りたい欲求→（以下ループ）
煙草をやめられない・お酒をやめられない、というのと同じレベルで
砂糖中毒も断ち切るのが難しいらしい。
カロリーゼロ甘味料は発がん性を疑われるとか言われるけど、砂糖中毒だって結局は
体に悪いんだから、どうせ悪いもの摂取するならカロリーゼロでまずは砂糖中毒から
脱出すると良いのかも。（※砂糖中毒であって糖分中毒ではない）
746 ：スペースNo.な-74：2009/07/18(土) 13:44:51
>>745
坂田銀時ですk
坂田銀時ですk
747 ：スペースNo.な-74：2009/07/18(土) 15:30:11
>>746
いいえ、得るです
いいえ、得るです
748 ：スペースNo.な-74：2009/07/18(土) 15:45:42
甘い物食べたいけど砂糖断ちしたいということなら、
果物はどうだろう。甘いよ。加熱してホットデザートにもなるし。
カロリー高いしモロに糖質を吸収するけど、
それだってチョコレートやケーキを自棄食いするよりははるかにマシ。
とりあえずビタミンと水分は摂取できるし。
お菓子（特に洋物）はほぼ砂糖・小麦粉・バターだけで構成されてるから…
果物はどうだろう。甘いよ。加熱してホットデザートにもなるし。
カロリー高いしモロに糖質を吸収するけど、
それだってチョコレートやケーキを自棄食いするよりははるかにマシ。
とりあえずビタミンと水分は摂取できるし。
お菓子（特に洋物）はほぼ砂糖・小麦粉・バターだけで構成されてるから…
749 ：スペースNo.な-74：2009/07/18(土) 16:09:23
同人小説とか漫画とか読んでると、よく
攻めが受けの体格の細さを描写して「もっと太って欲しい」とか言ってたり
もしくは「この細い体のどこに収まってるんだか分からないほどの大食い」みたいな設定だったり
するけど、あれって書き手の願望の現われなのかなーとたまに思う。
太って欲しいと思われるほど細くなりたいとか、いくら食べても太らない体が欲しいとか。
攻めが受けの体格の細さを描写して「もっと太って欲しい」とか言ってたり
もしくは「この細い体のどこに収まってるんだか分からないほどの大食い」みたいな設定だったり
するけど、あれって書き手の願望の現われなのかなーとたまに思う。
太って欲しいと思われるほど細くなりたいとか、いくら食べても太らない体が欲しいとか。
750 ：スペースNo.な-74：2009/07/18(土) 19:54:37
胃下垂だったりして
いくら食べてもなかなか太れない人は実際に居るけどね。
いくら食べてもなかなか太れない人は実際に居るけどね。
751 ：スペースNo.な-74：2009/07/18(土) 23:15:46
>「この細い体のどこに収まってるんだか分からないほどの大食い」
でも男性向け美少女キャラでもよくいるよね…。
女性の趣味でも「がつがつ食べる男性って男らしいv」って普通にあるし。
ひとつの理想なのかもね。
痩せてて欲しいけどダイエット気にしてるやつはうぜー！という勝手な願望を満たしてくれるタイプ。
ガリ勉じゃないのに頭いいとか、殆ど化粧してないのに可愛いとか、
そういう「努力じゃなくて素質」系の萌えかも。
でも男性向け美少女キャラでもよくいるよね…。
女性の趣味でも「がつがつ食べる男性って男らしいv」って普通にあるし。
ひとつの理想なのかもね。
痩せてて欲しいけどダイエット気にしてるやつはうぜー！という勝手な願望を満たしてくれるタイプ。
ガリ勉じゃないのに頭いいとか、殆ど化粧してないのに可愛いとか、
そういう「努力じゃなくて素質」系の萌えかも。
752 ：スペースNo.な-74：2009/07/18(土) 23:24:38
酒がやめられん
去年秋、3か月で8キロ痩せたのに本尊ライブや冬ﾐｹのあとの飲み会で4ｷﾛリバった
今また地味に減らして160/62…年内に50キロ代半ばになりたいorz
でも酒は減らせてもやめられないんだよなあ…
去年秋、3か月で8キロ痩せたのに本尊ライブや冬ﾐｹのあとの飲み会で4ｷﾛリバった
今また地味に減らして160/62…年内に50キロ代半ばになりたいorz
でも酒は減らせてもやめられないんだよなあ…
753 ：スペースNo.な-74：2009/07/19(日) 00:32:46
それはおそらく酒のせいじゃないさ、３ヶ月で８キロという無理な減量の反動さ…
754 ：スペースNo.な-74：2009/07/19(日) 02:24:11
酒っつうよりも一緒になんか食べてるんじゃない？
酒よりもつまみが太る原因っていうが、実際どうなんだろうな。
酒よりもつまみが太る原因っていうが、実際どうなんだろうな。
755 ：スペースNo.な-74：2009/07/19(日) 06:14:11
お酒のカロリーだけで太るのは難しいよ。
３食おなか一杯食べて、おやつも食べるような元々カロリー過多な食生活に更に上乗せで、
お酒を飲むからより一層カロリーが過多になる。もちろんつまみのカロリーも。糖質もあるし。
それと、夜のお酒は睡眠の質を悪くするから（意識は無くても目が覚めてる状態）
睡眠時間の不足が体重増加に影響するというのもあると思う。
３食おなか一杯食べて、おやつも食べるような元々カロリー過多な食生活に更に上乗せで、
お酒を飲むからより一層カロリーが過多になる。もちろんつまみのカロリーも。糖質もあるし。
それと、夜のお酒は睡眠の質を悪くするから（意識は無くても目が覚めてる状態）
睡眠時間の不足が体重増加に影響するというのもあると思う。
756 ：スペースNo.な-74：2009/07/19(日) 09:46:17
朝、置き換えしたんだけど
普段暴飲暴食だからお腹空いてたまらない…
慣れるまで我慢かな？
普段暴飲暴食だからお腹空いてたまらない…
慣れるまで我慢かな？
757 ：スペースNo.な-74：2009/07/19(日) 11:08:43
>>756
いきなり置き換えするんじゃなくて、まずは一食で食べる量や摂取するカロリーを
少しずつ減らしていって、体を小食に慣らしてからにしたらどうかな？
自分は元々毎食腹十二分目まで食べていたのを現在毎食腹十分目までもっていって、
今後は毎食腹八分目を目指す予定。
メニューもこってりした物よりあっさりした物を選ぶように心がけている。
いきなり置き換えするんじゃなくて、まずは一食で食べる量や摂取するカロリーを
少しずつ減らしていって、体を小食に慣らしてからにしたらどうかな？
自分は元々毎食腹十二分目まで食べていたのを現在毎食腹十分目までもっていって、
今後は毎食腹八分目を目指す予定。
メニューもこってりした物よりあっさりした物を選ぶように心がけている。
758 ：スペースNo.な-74：2009/07/19(日) 11:15:49
>>
757
756だけど、結局お腹が空いたまま集中力も出ずに
こんな時間までダラダラしてしまった…
朝5時半には起きて、ﾔｯﾀｰ！原稿いっぱい進めるぞー！
とか言ってたのに…
甘えになっちゃうかもしれないけど、修羅場に置き換えはキツイ。
今までチョコやクッキーだった間食を小梅とかに減らす事からしてみるよ。
757
756だけど、結局お腹が空いたまま集中力も出ずに
こんな時間までダラダラしてしまった…
朝5時半には起きて、ﾔｯﾀｰ！原稿いっぱい進めるぞー！
とか言ってたのに…
甘えになっちゃうかもしれないけど、修羅場に置き換えはキツイ。
今までチョコやクッキーだった間食を小梅とかに減らす事からしてみるよ。
759 ：スペースNo.な-74：2009/07/19(日) 11:37:47
おなかがへった時は自分はキュウリか塩キャベツを貪る。たくさん噛むしヘルシーでうまー。
深夜の空腹はこれで乗り切った。さあ原稿やるか……。
深夜の空腹はこれで乗り切った。さあ原稿やるか……。
760 ：スペースNo.な-74：2009/07/19(日) 13:10:39
田舎なんでトトロみたいに畑からキュウリもいで食ってるｗ
761 ：スペースNo.な-74：2009/07/19(日) 13:47:15
>>760
裏山
裏山
762 ：スペースNo.な-74：2009/07/19(日) 14:13:41
炭水化物を全然とらないと逆にお腹すくよ
玄米とかライ麦パンを少しと野菜たくさんオカズにしたらどうかな？
玄米とかライ麦パンを少しと野菜たくさんオカズにしたらどうかな？
763 ：スペースNo.な-74：2009/07/19(日) 18:37:31
油分もある程度摂らないと便秘になるし
肌がカッサカサのパッサパサになるよ
肌がカッサカサのパッサパサになるよ
764 ：スペースNo.な-74：2009/07/19(日) 20:16:19
キュウリは九割が水分らしいよ
玉葱が好きだからよく食べてる
そのままサラダとか、チンしたり炒めたり
毒素排出にもいいとか
甘いものが欲しいときはヨーグルトか果物
冷凍すると絶品
玉葱が好きだからよく食べてる
そのままサラダとか、チンしたり炒めたり
毒素排出にもいいとか
甘いものが欲しいときはヨーグルトか果物
冷凍すると絶品
765 ：スペースNo.な-74：2009/07/19(日) 21:31:18
油分は良いものを取ると身体にもいい
私はもっぱらエキストラヴァージンオイルかごま油、トランス脂肪酸カットを使用
私はもっぱらエキストラヴァージンオイルかごま油、トランス脂肪酸カットを使用
766 ：スペースNo.な-74：2009/07/20(月) 01:13:07
自分、用事が立て込んだときとかうたた寝し過ぎて、エクササイズとか筋トレをやらず寝ちゃうことが多々あるんだけど、やっぱダイエット的に良くないよね……。
みんなこういうときどうしてる？あと、美容＆健康目的で白米に玄米か十何穀米とかいうやつ混ぜようと思うんだけど、オススメのやつってある？
みんなこういうときどうしてる？あと、美容＆健康目的で白米に玄米か十何穀米とかいうやつ混ぜようと思うんだけど、オススメのやつってある？
767 ：スペースNo.な-74：2009/07/20(月) 01:20:04
その「良くないよね…」という感情こそがダイエットの最大の敵らしいよ。
「こういう日もあるからこそ長い目で見て続けられるんだ」とか「睡眠時間一杯取れて良かった！」とか
前向きに考えないと、後悔はストレスになるからビタミン大量消費して代謝が下がるので勿体ない。
お米に混ぜるのは…というか私は100％玄米で食べてる。
なのでたまに友達と外食して白米が出てくると、白米ってこんなに美味しいんだって感動するｗ
「こういう日もあるからこそ長い目で見て続けられるんだ」とか「睡眠時間一杯取れて良かった！」とか
前向きに考えないと、後悔はストレスになるからビタミン大量消費して代謝が下がるので勿体ない。
お米に混ぜるのは…というか私は100％玄米で食べてる。
なのでたまに友達と外食して白米が出てくると、白米ってこんなに美味しいんだって感動するｗ
768 ：スペースNo.な-74：2009/07/20(月) 01:32:20
夏バテがひどくてほとんどご飯が食べられなくなってる
BMI30近い肥満だからダイエットは必要だし、見た目もやつれたようにはならない
夏コミに少し痩せて行けるのは正直嬉しいんだが
体力はなくなるし秋や冬にリバウンドするのが目に見えてる
原稿で運動不足だからバテるんだよね…辛い
BMI30近い肥満だからダイエットは必要だし、見た目もやつれたようにはならない
夏コミに少し痩せて行けるのは正直嬉しいんだが
体力はなくなるし秋や冬にリバウンドするのが目に見えてる
原稿で運動不足だからバテるんだよね…辛い
769 ：スペースNo.な-74：2009/07/20(月) 02:13:18
>>766
>>767の言う通り前向きに考える。
自分が一番よく使うのは「今どうせ生理前だから痩せないし！」w
白米にはたまに16～17穀米混ぜてるよ。豆が入っていておいしい。
これに慣れたら5穀米が物足りなくなったw
>>768
麺類が食べられるんならおすすめメニュー
素麺1/2人前ともやし100gを一緒に茹でて、ザルにとって冷水で洗って大きめの皿へ
↓この中から家にあるものを適当に盛る
《蛋白質》卵、蒸し鶏、ツナ缶、納豆、豆腐←ここから1、2種
《野菜》千切りきゅうり、トマト、茹でたインゲン、素揚げしたナス
《ミネラル》ワカメ
《薬味》ネギ、ショウガ、ミョウガ、カイワレ、梅肉、炙って千切りにした油揚げ
具をのっけたら、２倍めんつゆを薄めずぶっかけて、全部混ぜて食べる。
あっさりしてて夏バテにも食べやすい＆低カロリー。
蛋白質を意識して取ればリバウンド率も下がるよ。季節の野菜は体にいいしね。
うどんでもうまい。炭水化物をどうしても取りたくない場合は白滝で代用。
がんばれー
ちなみに上記に挙げた具を全部入れるのは薦めない。
>>767の言う通り前向きに考える。
自分が一番よく使うのは「今どうせ生理前だから痩せないし！」w
白米にはたまに16～17穀米混ぜてるよ。豆が入っていておいしい。
これに慣れたら5穀米が物足りなくなったw
>>768
麺類が食べられるんならおすすめメニュー
素麺1/2人前ともやし100gを一緒に茹でて、ザルにとって冷水で洗って大きめの皿へ
↓この中から家にあるものを適当に盛る
《蛋白質》卵、蒸し鶏、ツナ缶、納豆、豆腐←ここから1、2種
《野菜》千切りきゅうり、トマト、茹でたインゲン、素揚げしたナス
《ミネラル》ワカメ
《薬味》ネギ、ショウガ、ミョウガ、カイワレ、梅肉、炙って千切りにした油揚げ
具をのっけたら、２倍めんつゆを薄めずぶっかけて、全部混ぜて食べる。
あっさりしてて夏バテにも食べやすい＆低カロリー。
蛋白質を意識して取ればリバウンド率も下がるよ。季節の野菜は体にいいしね。
うどんでもうまい。炭水化物をどうしても取りたくない場合は白滝で代用。
がんばれー
ちなみに上記に挙げた具を全部入れるのは薦めない。
770 ：スペースNo.な-74：2009/07/20(月) 02:15:18
フルーツおすすめ。
夏バテの時は消化器官の力も衰えてるから
無理に食べても栄養を吸収できないけど、
フルーツはフルーツ自身に発酵する力があるから
胃や腸の消化酵素が不足していても消化されやすいそうだよ。
夏バテの時は消化器官の力も衰えてるから
無理に食べても栄養を吸収できないけど、
フルーツはフルーツ自身に発酵する力があるから
胃や腸の消化酵素が不足していても消化されやすいそうだよ。
771 ：スペースNo.な-74：2009/07/20(月) 02:58:33
768です
素麺なら食べられそうだし、梅肉のせは想像したら久しぶりに食欲湧いた！
蛋白質を意識して取ればリバウンド率も下がるというのは初耳でした。
フルーツも最近すっかり食べてなかったことを思い出した
胃腸が弱ってる自覚もあるので消化されやすいのは有り難いです
せっかく胃が小さくなってるのをうまく活かしつつ健康体重を健康的に目指すよ
いい情報を本当にありがとう！
素麺なら食べられそうだし、梅肉のせは想像したら久しぶりに食欲湧いた！
蛋白質を意識して取ればリバウンド率も下がるというのは初耳でした。
フルーツも最近すっかり食べてなかったことを思い出した
胃腸が弱ってる自覚もあるので消化されやすいのは有り難いです
せっかく胃が小さくなってるのをうまく活かしつつ健康体重を健康的に目指すよ
いい情報を本当にありがとう！
772 ：スペースNo.な-74：2009/07/20(月) 03:46:45
自分は、以前は修羅場中にポテチ一袋一気食いとか平気でしてた。
手掌多汗症なのと高体温で基礎代謝が異様に高かったせいで、
食べる量の割には、ぽっちゃり程度で収まってた。
しかし今年の初めごろ、カキにあたってノロウイルスに感染。
３日ほど、あっためたポカリしか口にできない状態になった。
２日目くらいに、もう平気かなと思ってポテチに挑戦したら
油臭さをダイレクトに感じて食えたもんじゃなかった。
３日間のポカリ生活で胃が縮まったのか、その後はドカ食いができなくなり
今までの食事の６割くらいで普通におなかいっぱいになるようになった。
以前と違って油臭を感じるようになってポテチも１回に３枚くらいしか食べれなくなった。
節制してる意識はなかったけど、ノロ感染後は毎月1.5キロづつ着々と減っていってる。
ダイエットとしては邪道だけど、ノロ感染してよかったかもしれない。
これでちゃんと運動とかしたらもっと痩せるのかな。
手掌多汗症なのと高体温で基礎代謝が異様に高かったせいで、
食べる量の割には、ぽっちゃり程度で収まってた。
しかし今年の初めごろ、カキにあたってノロウイルスに感染。
３日ほど、あっためたポカリしか口にできない状態になった。
２日目くらいに、もう平気かなと思ってポテチに挑戦したら
油臭さをダイレクトに感じて食えたもんじゃなかった。
３日間のポカリ生活で胃が縮まったのか、その後はドカ食いができなくなり
今までの食事の６割くらいで普通におなかいっぱいになるようになった。
以前と違って油臭を感じるようになってポテチも１回に３枚くらいしか食べれなくなった。
節制してる意識はなかったけど、ノロ感染後は毎月1.5キロづつ着々と減っていってる。
ダイエットとしては邪道だけど、ノロ感染してよかったかもしれない。
これでちゃんと運動とかしたらもっと痩せるのかな。
773 ：スペースNo.な-74：2009/07/20(月) 07:04:42
おはようございます、>>766です。
>>767>>769
ありがとう！そこまで深く落ち込むことはなかったけど、１ヶ月前から記録している体重メモをふと見ると、(´・ω・｀)ってなるからアレかなぁ…と思って。微量には減ってんだけどね！
ストレス感じるとビタミンが大量消費されて代謝が悪くなるの初耳だなぁ。だから体重減るのがちょっとなんだって、もう暗示かけとくわｗｗｗ
ご飯もいきなり全部玄米は嫌になりそうだから、少しずつ混ぜてみる。いつか全部玄米or十何穀米になれたら良いなぁｗ
>>767>>769
ありがとう！そこまで深く落ち込むことはなかったけど、１ヶ月前から記録している体重メモをふと見ると、(´・ω・｀)ってなるからアレかなぁ…と思って。微量には減ってんだけどね！
ストレス感じるとビタミンが大量消費されて代謝が悪くなるの初耳だなぁ。だから体重減るのがちょっとなんだって、もう暗示かけとくわｗｗｗ
ご飯もいきなり全部玄米は嫌になりそうだから、少しずつ混ぜてみる。いつか全部玄米or十何穀米になれたら良いなぁｗ
774 ：スペースNo.な-74：2009/07/20(月) 08:38:22
ストレスと忙しさで食が細り逆に生理中に2kg痩せた私が通りますよ
水分多目に取りつつ塩分控えたせいかもしれないけど
通勤に二時間かかるしどうしても夕方お腹空いたら
ハンバーガーとか肉と野菜と炭水化物を食べるようにしてる
代わりに家は半分以下か食べないかしてる
頑張るよ～
水分多目に取りつつ塩分控えたせいかもしれないけど
通勤に二時間かかるしどうしても夕方お腹空いたら
ハンバーガーとか肉と野菜と炭水化物を食べるようにしてる
代わりに家は半分以下か食べないかしてる
頑張るよ～
775 ：スペースNo.な-74：2009/07/20(月) 16:48:03
776 ：スペースNo.な-74：2009/07/20(月) 17:33:18
>668
そうだったのかー
自分は代謝が落ちがちだから、やっぱり半身浴はやった方が良さそうだな・・・
でも最近、長く風呂に使ってると、２～３時間越えた辺りから
主に左の首とか肩が痛くなってくるんだよな
凝ってるみたいな感じがして、頭痛がしてくる
血行良くなったせいでこういう事ってあるのかな？
>690
自分も別のメーカーのだけど代食ジュース飲んでたことある
基本的な栄養素＋普段の食事じゃ摂れないような栄養素までとれるから
よっぽど完璧なバランスの食事してない限り
取り入れた方が栄養バランス良くなると思う
そうだったのかー
自分は代謝が落ちがちだから、やっぱり半身浴はやった方が良さそうだな・・・
でも最近、長く風呂に使ってると、２～３時間越えた辺りから
主に左の首とか肩が痛くなってくるんだよな
凝ってるみたいな感じがして、頭痛がしてくる
血行良くなったせいでこういう事ってあるのかな？
>690
自分も別のメーカーのだけど代食ジュース飲んでたことある
基本的な栄養素＋普段の食事じゃ摂れないような栄養素までとれるから
よっぽど完璧なバランスの食事してない限り
取り入れた方が栄養バランス良くなると思う
777 ：スペースNo.な-74：2009/07/20(月) 17:36:46
>>776
>でも最近、長く風呂に使ってると、２～３時間越えた辺りから
>主に左の首とか肩が痛くなってくるんだよな
>凝ってるみたいな感じがして、頭痛がしてくる
>血行良くなったせいでこういう事ってあるのかな？
やばくないかそれ・・
水分はちゃんと摂りなよ?
血圧も注意した方がいい。
>でも最近、長く風呂に使ってると、２～３時間越えた辺りから
>主に左の首とか肩が痛くなってくるんだよな
>凝ってるみたいな感じがして、頭痛がしてくる
>血行良くなったせいでこういう事ってあるのかな？
やばくないかそれ・・
水分はちゃんと摂りなよ?
血圧も注意した方がいい。
>777
水分は、コップで持って入るとおっつかないから、１Lパックの麦茶にストロー差して
がつがつ飲んでるんだけど、足りないのか飲みすぎなのか・・・
凝ってるところに血行良くなっていっぱい血が通って痛いのかなーとか思ってたんだけど
血圧は普段、上が８０前後で下が６０前後だった気がする
一時期は９０とか１００前後までいってたんだけど、最近またちょっと下がってしまったorz
運動して代謝あげないと駄目だよなぁ
水分は、コップで持って入るとおっつかないから、１Lパックの麦茶にストロー差して
がつがつ飲んでるんだけど、足りないのか飲みすぎなのか・・・
凝ってるところに血行良くなっていっぱい血が通って痛いのかなーとか思ってたんだけど
血圧は普段、上が８０前後で下が６０前後だった気がする
一時期は９０とか１００前後までいってたんだけど、最近またちょっと下がってしまったorz
運動して代謝あげないと駄目だよなぁ
779 ：スペースNo.な-74：2009/07/20(月) 18:03:12
>>764
ttp://www.itjp.org/oichan/shoku/seibun_vg.html
ここ見ると、主要な野菜の殆どは90％以上水分だよ～。
きゅうりは利尿作用が高く、むくみがスッキリ取れるのでおすすめ。
ttp://www.itjp.org/oichan/shoku/seibun_vg.html
ここ見ると、主要な野菜の殆どは90％以上水分だよ～。
きゅうりは利尿作用が高く、むくみがスッキリ取れるのでおすすめ。
780 ：スペースNo.な-74：2009/07/21(火) 02:37:54
781 ：スペースNo.な-74：2009/07/21(火) 12:25:54
暑いから（今日は涼しいけど）とにかく料理したくない。
パンをトーストするのも無理。
てなわけでお菓子ばっか食べてる。。。
パンをトーストするのも無理。
てなわけでお菓子ばっか食べてる。。。
782 ：スペースNo.な-74：2009/07/21(火) 14:28:21
おからクッキーとか買っておいて牛乳と一緒に食べるといいよ
お菓子よりカロリー少ないし歯ごたえあって歯にもいいよ
けっこう美味しいよ
お菓子よりカロリー少ないし歯ごたえあって歯にもいいよ
けっこう美味しいよ
783 ：スペースNo.な-74：2009/07/21(火) 14:32:46
その前にお菓子食べるのやめたほうが
784 ：スペースNo.な-74：2009/07/21(火) 14:37:48
785 ：スペースNo.な-74：2009/07/21(火) 14:56:56
乾燥ワカメぼりぼり食べてる
あー甘いものたべたくてチョコ買っちゃったああー
あー甘いものたべたくてチョコ買っちゃったああー
786 ：スペースNo.な-74：2009/07/21(火) 14:58:33
５月中旬から減量開始
開始時160cm/62kg→現在57kg
ご飯茶碗のサイズを落として炭水化物減らし・魚と鶏肉中心の食事に変えた
おやつは低脂肪乳とパルスイート仕様の低カロリー杏仁豆腐作ってウマー
うまく調節すれば一食50kcalもいかない。豆花なんかもおすすめ
最近停滞期っぽいから運動始めようと思うんだけど、
皮を引き締めたい場合もショコとか筋トレで大丈夫なのかな。
どこもかしこもゆっるゆるで不安過ぎる。特に乳orz
開始時160cm/62kg→現在57kg
ご飯茶碗のサイズを落として炭水化物減らし・魚と鶏肉中心の食事に変えた
おやつは低脂肪乳とパルスイート仕様の低カロリー杏仁豆腐作ってウマー
うまく調節すれば一食50kcalもいかない。豆花なんかもおすすめ
最近停滞期っぽいから運動始めようと思うんだけど、
皮を引き締めたい場合もショコとか筋トレで大丈夫なのかな。
どこもかしこもゆっるゆるで不安過ぎる。特に乳orz
787 ：スペースNo.な-74：2009/07/21(火) 16:05:55
運動始めると食欲爆発するよね
788 ：スペースNo.な-74：2009/07/21(火) 16:58:52
ばあちゃんちから玄米が送られて来たので最近主食は玄米100％
いっぱい噛めるからドカ食いしないし、お通じも肌も良くなった
やっぱり食事の影響は大きいもんだな
この調子で運動も頑張ろうと思う
綺麗な孫になって会いに行くよ！
いっぱい噛めるからドカ食いしないし、お通じも肌も良くなった
やっぱり食事の影響は大きいもんだな
この調子で運動も頑張ろうと思う
綺麗な孫になって会いに行くよ！
789 ：スペースNo.な-74：2009/07/21(火) 21:16:47
790 ：スペースNo.な-74：2009/07/21(火) 22:34:04
グロイな
791 ：スペースNo.な-74：2009/07/21(火) 23:04:58
乾燥ワカメを水を飲みながら食べると良いよ。
すごい満腹になるｗ
ただ、それをやりすぎたせいか甲状腺機能亢進症になったので
あまりヨード過多の食生活はオススメできない。
(決定的な原因ではないけれど、ヨード取りすぎも発病のキッカケになりやすいそうだ)
すごい満腹になるｗ
ただ、それをやりすぎたせいか甲状腺機能亢進症になったので
あまりヨード過多の食生活はオススメできない。
(決定的な原因ではないけれど、ヨード取りすぎも発病のキッカケになりやすいそうだ)
792 ：スペースNo.な-74：2009/07/21(火) 23:20:36
甲状腺異常は面倒だから気をつけてくれ
うつになるぞ
春雨にポン酢をかけて、胡麻油を足らしたものに水分でも満腹になる
森薫が書いてたｗ
うつになるぞ
春雨にポン酢をかけて、胡麻油を足らしたものに水分でも満腹になる
森薫が書いてたｗ
793 ：スペースNo.な-74：2009/07/22(水) 00:01:16
日本人は総じてヨード摂取過多らしいからね
日本人の甲状腺異常が多いのは、原爆のせいだけじゃくて
ヨード取り過ぎもあるらしい。
わかめ・昆布・寒天・ひじき…日本人の味覚の中枢だし
ダイエットの時に摂取過多に陥りやすい品でもある。
甲状腺異常は若い女性に最も多い。
字や絵を描く時に指がビクビク震える(絵や字がヘタになる)人は特に気を付けろ。
ドジン女なら気が付きやすい初期症状だ。
日本人の甲状腺異常が多いのは、原爆のせいだけじゃくて
ヨード取り過ぎもあるらしい。
わかめ・昆布・寒天・ひじき…日本人の味覚の中枢だし
ダイエットの時に摂取過多に陥りやすい品でもある。
甲状腺異常は若い女性に最も多い。
字や絵を描く時に指がビクビク震える(絵や字がヘタになる)人は特に気を付けろ。
ドジン女なら気が付きやすい初期症状だ。
794 ：スペースNo.な-74：2009/07/22(水) 19:58:16
原稿中がどうしても食欲が止まらない
生理前の比じゃない…食べないと進まないー
あああ原稿早く終わらせないとおおおお！！
生理前の比じゃない…食べないと進まないー
あああ原稿早く終わらせないとおおおお！！
795 ：スペースNo.な-74：2009/07/22(水) 19:59:22
796 ：スペースNo.な-74：2009/07/22(水) 21:15:59
>>795
わけのわからん絶叫にレスありがとー
ゼロカロリーゼロ二つに脂肪ゼロのヨーグルトを少しまぜて
甘めのハーブティー大量に飲んだらちょっと食欲が落ち着いたよ…
でも早くジムにも通いたいから、さっさと原稿終わらせよう…
わけのわからん絶叫にレスありがとー
ゼロカロリーゼロ二つに脂肪ゼロのヨーグルトを少しまぜて
甘めのハーブティー大量に飲んだらちょっと食欲が落ち着いたよ…
でも早くジムにも通いたいから、さっさと原稿終わらせよう…
797 ：スペースNo.な-74：2009/07/23(木) 00:10:08
ランニングするとき脂肪燃焼系飲料っていつ飲めばいいのか分からない。
自分はいつもウォーミングアップ前に一口→ランニング（約５キロ）→クールダウン後水分たっぷり
って感じで水分補給してるんだけど、これと同じ飲み方だと脂肪燃焼系飲料の力って発揮されないよなぁ…。
かと言ってウォーミングアップ前にたっぷり飲むと腹痛くなりそうで
箱買いしたヘルシアスパークリングを全く飲めていないんだ…(´・ω・｀)
自分はいつもウォーミングアップ前に一口→ランニング（約５キロ）→クールダウン後水分たっぷり
って感じで水分補給してるんだけど、これと同じ飲み方だと脂肪燃焼系飲料の力って発揮されないよなぁ…。
かと言ってウォーミングアップ前にたっぷり飲むと腹痛くなりそうで
箱買いしたヘルシアスパークリングを全く飲めていないんだ…(´・ω・｀)
798 ：スペースNo.な-74：2009/07/23(木) 00:20:20
なぜ、
＞クールダウン後水分たっぷり
か、もしくは
＞ウォーミングアップ前にたっぷり
のように「たっぷり」という条件がつくの？
ランニングするとかしないとか以前に、水分は一気にたっぷり飲んではいけないんよ。
ちびっ、ちびっ、ちびっ、を延々と繰り返す。
＞クールダウン後水分たっぷり
か、もしくは
＞ウォーミングアップ前にたっぷり
のように「たっぷり」という条件がつくの？
ランニングするとかしないとか以前に、水分は一気にたっぷり飲んではいけないんよ。
ちびっ、ちびっ、ちびっ、を延々と繰り返す。
799 ：スペースNo.な-74：2009/07/23(木) 01:29:34
最大でコップ一杯（200ml）程度の水を、
のどの渇きを全く感じないくらいの頻度で飲むのがいいらしい
のどの渇きを全く感じないくらいの頻度で飲むのがいいらしい
>798
たしかにまとめ飲みより運動中にちょっとづつ、が理想なんだろうけど、
ランニング中に水分補給がうまくできないんだ。
ペットボトル持って走って、ちょっとづつ飲む、を実践してみたけど上手くできなくて。
５キロぐらいだと飲まなくても走り切れるし。
それでまとめて飲む方向に走ってたけど、やっぱ途中で飲む練習するべきなんだろうか。
たしかにまとめ飲みより運動中にちょっとづつ、が理想なんだろうけど、
ランニング中に水分補給がうまくできないんだ。
ペットボトル持って走って、ちょっとづつ飲む、を実践してみたけど上手くできなくて。
５キロぐらいだと飲まなくても走り切れるし。
それでまとめて飲む方向に走ってたけど、やっぱ途中で飲む練習するべきなんだろうか。
801 ：スペースNo.な-74：2009/07/23(木) 04:40:54
上向いてゴクゴクしたらうまく飲まないと思うよ
少しの水分を口に含めてから飲み下すようにするんだ
ジョギング中じゃなくても、水分は口に含めるだけで咽喉の渇き感は大幅に癒されるものらしい
少しの水分を口に含めてから飲み下すようにするんだ
ジョギング中じゃなくても、水分は口に含めるだけで咽喉の渇き感は大幅に癒されるものらしい
802 ：スペースNo.な-74：2009/07/23(木) 14:44:37
ストローの付いてるドリンクボトルに詰め替えると
動作中にも飲みやすいよ。
でも５キロのジョグなら飲まずにいけそうだ。
燃焼ドリンクのタイミングは…よく分からない。
でも、運動して連続３０分以上が経過しないと脂肪燃焼が始まらないらしい。
(つまり３０分以下の運動は、ほとんど減量には効果ない)
だけど運動前にカフェインを摂取すると
何故か運動開始直後から、脂肪をエネルギーとして消費し始めるらしい。
なので自分はエアロの３０分くらい前に温かい紅茶を飲んでいる。
直前に飲んでお腹ダブダブになると苦しいから。
動作中にも飲みやすいよ。
でも５キロのジョグなら飲まずにいけそうだ。
燃焼ドリンクのタイミングは…よく分からない。
でも、運動して連続３０分以上が経過しないと脂肪燃焼が始まらないらしい。
(つまり３０分以下の運動は、ほとんど減量には効果ない)
だけど運動前にカフェインを摂取すると
何故か運動開始直後から、脂肪をエネルギーとして消費し始めるらしい。
なので自分はエアロの３０分くらい前に温かい紅茶を飲んでいる。
直前に飲んでお腹ダブダブになると苦しいから。
803 ：スペースNo.な-74：2009/07/23(木) 15:10:46
30分程度なら脂肪燃焼系飲んでもあんまり期待できないかも
結局先に糖分が使われて脂肪が使われはじめるのは45分位～だし…
脂肪減少を狙うなら季節的にもモーニングランかな。朝起きてすぐだと血糖が少なくて脂肪が使われやすいって。
あと走る前に軽く腹筋。
自分は寝ぼけ眼のまま普通に水を（スポーツドリンクがいいだろうけど）軽く飲んで走り出してる。
ただ低血糖状態で走るから誰にもすすめられる訳じゃない…
走りながら飲むならストロー状のボトルでないときついなあ
結局先に糖分が使われて脂肪が使われはじめるのは45分位～だし…
脂肪減少を狙うなら季節的にもモーニングランかな。朝起きてすぐだと血糖が少なくて脂肪が使われやすいって。
あと走る前に軽く腹筋。
自分は寝ぼけ眼のまま普通に水を（スポーツドリンクがいいだろうけど）軽く飲んで走り出してる。
ただ低血糖状態で走るから誰にもすすめられる訳じゃない…
走りながら飲むならストロー状のボトルでないときついなあ
805 ：スペースNo.な-74：2009/07/23(木) 15:26:07
言葉足らずorz運動開始から60分後～ね
結局運動時間なんだよなあ
結局運動時間なんだよなあ
806 ：スペースNo.な-74：2009/07/23(木) 16:15:23
確かに時間は重要だ。
ぶっちゃけ一時間のジョギングより
二時間のウォーキングの方が痩せる。
ぶっちゃけ一時間のジョギングより
二時間のウォーキングの方が痩せる。
807 ：スペースNo.な-74：2009/07/23(木) 16:52:26
じゃあ俺は八時間の睡眠で痩せる
808 ：スペースNo.な-74：2009/07/23(木) 17:37:28
運動30分以上ってのも本当じゃないっぽいってのが今の主流らしいけどな。
有酸素運動 30分以上 でぐぐると色々でてくるけど、
30分以上続けてやるのと10分細切れx3ｾｯﾄはあまり変わりがないらしい。
一番いえるのは、「大切なのは継続すること」という結論みたいよ。
有酸素運動 30分以上 でぐぐると色々でてくるけど、
30分以上続けてやるのと10分細切れx3ｾｯﾄはあまり変わりがないらしい。
一番いえるのは、「大切なのは継続すること」という結論みたいよ。
809 ：スペースNo.な-74：2009/07/23(木) 17:49:53
夏、目が覚めたときにソーメン喰って1日15時間寝続けた時は痩せたっけなぁ
冬にリバウンドしたけど。
冬にリバウンドしたけど。
810 ：スペースNo.な-74：2009/07/23(木) 19:28:31
言い訳というか、何かに理由付けて
結局何もやらないっていうのが一番よくないんだよな
ダイエットも原稿も
結局何もやらないっていうのが一番よくないんだよな
ダイエットも原稿も
811 ：スペースNo.な-74：2009/07/23(木) 21:53:17
812 ：スペースNo.な-74：2009/07/24(金) 00:27:11
体型の違い(脂肪や筋肉量)で、ある程度の差はあると思うよ。
個人差もあるし、慣れもあると思う。
私の知り合いが、自称「各国料理ダイエット」というのを成功させてたｗ
主食もオカズも国によって違うし
味付けも全然違う。
そこに目を付けて、わざと昼と夜の外食に
今まで食べたことのない国の料理を選び続けたそうだ。
タイ料理・ギリシャ料理・エジプト料理・インド料理あたりは
食事をしているというより
謎な香りの物質が体内に取込まれているように感じたらしい。
わざと「日本では食べたことがないよ？」という謎の食材を使う料理を選んだのもコツ。
結果として、お腹は一杯だったのに
一ヶ月で３キロ痩せたらしい。(知り合いのスペック160/53)
食べ付けない物を摂取したせいで、胃が戸惑ってしまったらしい。
毎日同じようなものばかり食べている人は、珍しい食材を使用するのも手かも。
毎食米飯の人は、ジャガイモやパスタに代えるだけでも効果ありそう。
個人差もあるし、慣れもあると思う。
私の知り合いが、自称「各国料理ダイエット」というのを成功させてたｗ
主食もオカズも国によって違うし
味付けも全然違う。
そこに目を付けて、わざと昼と夜の外食に
今まで食べたことのない国の料理を選び続けたそうだ。
タイ料理・ギリシャ料理・エジプト料理・インド料理あたりは
食事をしているというより
謎な香りの物質が体内に取込まれているように感じたらしい。
わざと「日本では食べたことがないよ？」という謎の食材を使う料理を選んだのもコツ。
結果として、お腹は一杯だったのに
一ヶ月で３キロ痩せたらしい。(知り合いのスペック160/53)
食べ付けない物を摂取したせいで、胃が戸惑ってしまったらしい。
毎日同じようなものばかり食べている人は、珍しい食材を使用するのも手かも。
毎食米飯の人は、ジャガイモやパスタに代えるだけでも効果ありそう。
813 ：スペースNo.な-74：2009/07/24(金) 01:23:17
>812
未知の食材に戸惑いながら、必死で働く胃を想像したらなぜか萌えた。
ちょっくら原稿してくる
未知の食材に戸惑いながら、必死で働く胃を想像したらなぜか萌えた。
ちょっくら原稿してくる
814 ：スペースNo.な-74：2009/07/24(金) 01:51:51
なにこれこわい…
なにこれヤバい…内壁がビクビクしちゃうようぅぅっ…
どうすればいいの？こう？こう動いて…ああ…だめ…
だめ、消化できない…
なんなのこれ…わかんないよぅ…
だ…！だめ…っっ…だめ…らめぇ…！！どんどん入ってくるうぅっ…いや…いやぁ…
……きちんと消化吸収できなかった…ごめんなさい……
こんなのはじめて……次はきちんとするから…っ…嫌いにならないでぇ…
かわいそうに…ｗ
なにこれヤバい…内壁がビクビクしちゃうようぅぅっ…
どうすればいいの？こう？こう動いて…ああ…だめ…
だめ、消化できない…
なんなのこれ…わかんないよぅ…
だ…！だめ…っっ…だめ…らめぇ…！！どんどん入ってくるうぅっ…いや…いやぁ…
……きちんと消化吸収できなかった…ごめんなさい……
こんなのはじめて……次はきちんとするから…っ…嫌いにならないでぇ…
かわいそうに…ｗ
815 ：スペースNo.な-74：2009/07/24(金) 02:54:57
816 ：スペースNo.な-74：2009/07/24(金) 06:51:20
>>814
そこはらめぇ胃液出ちゃうううで〆だろ常考
そこはらめぇ胃液出ちゃうううで〆だろ常考
体脂肪が計れる体重計買ったら、体脂肪率30がでて、この世の終わりの如く嘆いた
だって一年間くらい夕食を食べないで、やっと慣れたのにどういう事だと思った。
が、とりあえず仕事帰りバスは止めて歩きにし１ヶ月たった
もう一度乗ってみたら変わらず30
意味がわからず自暴自棄なってウォーキングを止めて二週間。
会社の健康診断で体脂肪率計ったら24だった
なんじゃそら
だって一年間くらい夕食を食べないで、やっと慣れたのにどういう事だと思った。
が、とりあえず仕事帰りバスは止めて歩きにし１ヶ月たった
もう一度乗ってみたら変わらず30
意味がわからず自暴自棄なってウォーキングを止めて二週間。
会社の健康診断で体脂肪率計ったら24だった
なんじゃそら
818 ：スペースNo.な-74：2009/07/24(金) 17:36:40
初めて体脂肪測ったら30%だった
今年は夏コミギリギリまで修羅場るからｼｮｺる暇なし
おなかがぷよんぷよんだよー脂肪が冷えるよー
下腹部の引き締めには何が効果的でしょうか？
腹筋サボって何年経つかな……
今年は夏コミギリギリまで修羅場るからｼｮｺる暇なし
おなかがぷよんぷよんだよー脂肪が冷えるよー
下腹部の引き締めには何が効果的でしょうか？
腹筋サボって何年経つかな……
819 ：スペースNo.な-74：2009/07/24(金) 17:56:29
ジム用の水着を買った
セールでも一万円強…水着って高いなあ
でも可愛いのを買えたのでモチ上がった！泳ぐぞー
>>818
仰向けに寝て、揃えた両足を垂直に上げるタイプの腹筋が効くよー
ゆっくり上げ下げして、下げるときは床につく直前で止めるのがコツ
セールでも一万円強…水着って高いなあ
でも可愛いのを買えたのでモチ上がった！泳ぐぞー
>>818
仰向けに寝て、揃えた両足を垂直に上げるタイプの腹筋が効くよー
ゆっくり上げ下げして、下げるときは床につく直前で止めるのがコツ
820 ：スペースNo.な-74：2009/07/24(金) 20:19:21
泳ぎたいけど水着なんか着れない……………
821 ：スペースNo.な-74：2009/07/24(金) 20:30:33
フィットネスクラブだったらデブいっぱいいるじゃない
水着も半そでハーパンタイプあるじゃない
水着も半そでハーパンタイプあるじゃない
822 ：スペースNo.な-74：2009/07/25(土) 02:29:11
笑われても仕方ない、泳げばカロリー消費できるし筋肉も付く
スポーツジムの先生が
ターミネーター2のサラコナーお母さんみたいな体型してる。
高校生の頃の写真を見せてもらったら
アンパンマンみたいなオデブちゃんだった。
「３年かけて痩せて、２年かけて筋肉つけた」と言っている。
私の女神的存在ですｗ
ジムのサウナで全裸を拝見するたびに拝んでしまいそうになる
私も最低でも５年間は努力することを止めないで頑張るぞ。
スポーツジムの先生が
ターミネーター2のサラコナーお母さんみたいな体型してる。
高校生の頃の写真を見せてもらったら
アンパンマンみたいなオデブちゃんだった。
「３年かけて痩せて、２年かけて筋肉つけた」と言っている。
私の女神的存在ですｗ
ジムのサウナで全裸を拝見するたびに拝んでしまいそうになる
私も最低でも５年間は努力することを止めないで頑張るぞ。
>780
塩分か！！！
元々薄味の料理ばかり食べてて塩分控えめだったから
長風呂するときは、何か塩気もちょっと摂れるように考えてみる！
塩味自体は好きだから、直に塩舐めたら今度は摂りすぎそうだしなあ・・・悩む
そして１年かけて８ｋｇ痩せた！
健康診断でおじいさん先生に「よく頑張りましたね」って褒められた(*´Д｀)
体重計のログだと
1年前 → 今
体重 69kg → 60～61kg（この付近でうろうろ）
体脂肪 357% → 30～31%
まだまだぶよんぶよんだけど、1年前よりはかなりｋｔｋｒ！
1日に消費出来るカロリーや筋肉も落ちてないみたいだし
今のところ順調・・・か？
個人的に面白かったのは、骨量だけが頑なに1年間まったく変わらなかったこと。
増えもしないけど減りもしないのね・・・
ダイエット始めてから2年経った。
最初は80kg近くあったのが、ここまで落ちたんだよな。頑張った。
＠15kg頑張ろう。
まずは -5kg！
塩分か！！！
元々薄味の料理ばかり食べてて塩分控えめだったから
長風呂するときは、何か塩気もちょっと摂れるように考えてみる！
塩味自体は好きだから、直に塩舐めたら今度は摂りすぎそうだしなあ・・・悩む
そして１年かけて８ｋｇ痩せた！
健康診断でおじいさん先生に「よく頑張りましたね」って褒められた(*´Д｀)
体重計のログだと
1年前 → 今
体重 69kg → 60～61kg（この付近でうろうろ）
体脂肪 357% → 30～31%
まだまだぶよんぶよんだけど、1年前よりはかなりｋｔｋｒ！
1日に消費出来るカロリーや筋肉も落ちてないみたいだし
今のところ順調・・・か？
個人的に面白かったのは、骨量だけが頑なに1年間まったく変わらなかったこと。
増えもしないけど減りもしないのね・・・
ダイエット始めてから2年経った。
最初は80kg近くあったのが、ここまで落ちたんだよな。頑張った。
＠15kg頑張ろう。
まずは -5kg！
824 ：スペースNo.な-74：2009/07/25(土) 04:01:41
＞体脂肪 357%だと！？
825 ：スペースNo.な-74：2009/07/25(土) 08:40:01
5ヶ月で12kg減ったぜ。
40kg台は目の前なのに。
40kg台は目の前なのに。
826 ：スペースNo.な-74：2009/07/25(土) 09:25:21
>>824
それはスカウターがあぼんするなｗ
それはスカウターがあぼんするなｗ
827 ：スペースNo.な-74：2009/07/25(土) 10:38:32
ドラクエにかまけて、ダイエットをサボること二週間…
毎日運動もせず、自堕落な生活をしてた
ようやく最初の熱も落ち着いてきたので、昨日久々にジムへ
今朝体重を量ってみたら…
サボり始める前より減ってた
体脂肪は変わらず
どうなってるんだ自分の体(´Д｀;)
とりあえずまた頑張る
毎日運動もせず、自堕落な生活をしてた
ようやく最初の熱も落ち着いてきたので、昨日久々にジムへ
今朝体重を量ってみたら…
サボり始める前より減ってた
体脂肪は変わらず
どうなってるんだ自分の体(´Д｀;)
とりあえずまた頑張る
828 ：スペースNo.な-74：2009/07/25(土) 10:58:14
>>827
筋肉落ちてるぞ何やってんの！
筋肉落ちてるぞ何やってんの！
7/23
朝：紫いもデニッシュ半分
昼：押し麦ごはんサルサライス、0キロカロリーゼリー
間食：紫いもデニッシュ半分
夜：卵スープ、こんにゃくパスタペペロンチーノ
夜食：スープパスタ04種のチーズ
7/24
朝：スープパスタ完熟とまと
昼：焼きそば、なんこつの唐揚げ
間食：0カロリーゼリー
夜：もやしいため目玉焼きのせ、ごはん、味噌汁
夜食：こんにゃくラーメン
154/49
お腹が空いたら食う生活してたら食べる量減っていいかんじだ～
今日お昼なに食べようかな
朝：紫いもデニッシュ半分
昼：押し麦ごはんサルサライス、0キロカロリーゼリー
間食：紫いもデニッシュ半分
夜：卵スープ、こんにゃくパスタペペロンチーノ
夜食：スープパスタ04種のチーズ
7/24
朝：スープパスタ完熟とまと
昼：焼きそば、なんこつの唐揚げ
間食：0カロリーゼリー
夜：もやしいため目玉焼きのせ、ごはん、味噌汁
夜食：こんにゃくラーメン
154/49
お腹が空いたら食う生活してたら食べる量減っていいかんじだ～
今日お昼なに食べようかな
830 ：スペースNo.な-74：2009/07/25(土) 14:28:31
＞お腹が空いたら食う生活してたら食べる量減って
素晴らしい～！私は以前その作戦で見事太ったorz
もっとも作戦中は勘違いしてて「食べたいと思ったら食べる」生活スタイルをやらかしてた
からなんだけど…。
何で空腹時じゃなくても「食べたい」っていう欲求が存在するんかね
素晴らしい～！私は以前その作戦で見事太ったorz
もっとも作戦中は勘違いしてて「食べたいと思ったら食べる」生活スタイルをやらかしてた
からなんだけど…。
何で空腹時じゃなくても「食べたい」っていう欲求が存在するんかね
831 ：スペースNo.な-74：2009/07/25(土) 14:32:34
832 ：スペースNo.な-74：2009/07/25(土) 23:02:32
おおおお……！
実家でろくに動かないのに三食食べる生活になったら
5kgも増えた気がするけどこれって夢だよねゆめゆめ
夏コミまで少ししかないけど運動するわorz
実家でろくに動かないのに三食食べる生活になったら
5kgも増えた気がするけどこれって夢だよねゆめゆめ
夏コミまで少ししかないけど運動するわorz
833 ：スペースNo.な-74：2009/07/26(日) 13:18:03
160cm60kg→49㎏まで減った。目標は46。
あと3㎏がんばるぞー！
自分が痩せるにしたがって自分が描く絵も変化してきた
特にキャラの手は自分の手を見ながら描いてるせいか、ふっくらした手がちょっと筋張ってきたｗ
あと3㎏がんばるぞー！
自分が痩せるにしたがって自分が描く絵も変化してきた
特にキャラの手は自分の手を見ながら描いてるせいか、ふっくらした手がちょっと筋張ってきたｗ
834 ：スペースNo.な-74：2009/07/26(日) 13:56:57
すごいー！
がんばれがんばれ、その身長でそこまで落とすと
最後の３ｋｇがとてもキツイかもしれないけど、
ここまで頑張れたんだから絶対乗り越えられるよ。
がんばれがんばれ、その身長でそこまで落とすと
最後の３ｋｇがとてもキツイかもしれないけど、
ここまで頑張れたんだから絶対乗り越えられるよ。
835 ：スペースNo.な-74：2009/07/26(日) 15:23:28
>>830
>何で空腹時じゃなくても「食べたい」っていう欲求が存在するんかね
だってチョコレートは口の中でとろけて濃厚な甘さが広がるじゃない。
水羊羹も冷めたくてプリプリでさっぱりした甘さが心地よい。
ケーキはクリームとスポンジが混ざる時がふんわり幸せ。
レアチーズケーキはこってりの中にレモンのすっきりがあって幸せ。
食って幸せなのよ…。
>何で空腹時じゃなくても「食べたい」っていう欲求が存在するんかね
だってチョコレートは口の中でとろけて濃厚な甘さが広がるじゃない。
水羊羹も冷めたくてプリプリでさっぱりした甘さが心地よい。
ケーキはクリームとスポンジが混ざる時がふんわり幸せ。
レアチーズケーキはこってりの中にレモンのすっきりがあって幸せ。
食って幸せなのよ…。
836 ：スペースNo.な-74：2009/07/26(日) 16:25:19
レアチーズケーキ食べたくなってきた・・
837 ：スペースNo.な-74：2009/07/26(日) 16:42:48
＞食って幸せなのよ…。
そのくせ、食べた直後（場合によっては食べてる最中）に激しい後悔に襲われるんだわ…
後悔するのが分かっていても制御できない恐ろしさｶﾞｸﾌﾞﾙ
麻薬中毒とかアルコール中毒とか煙草中毒とかいう言葉があるけど
食べ物に対する欲求が止まらないのも立派な中毒だと思うわー。何か専門用語がほしい。
そのくせ、食べた直後（場合によっては食べてる最中）に激しい後悔に襲われるんだわ…
後悔するのが分かっていても制御できない恐ろしさｶﾞｸﾌﾞﾙ
麻薬中毒とかアルコール中毒とか煙草中毒とかいう言葉があるけど
食べ物に対する欲求が止まらないのも立派な中毒だと思うわー。何か専門用語がほしい。
838 ：スペースNo.な-74：2009/07/26(日) 17:00:18
そういや、砂糖に中毒性があるとかいう研究あったな
あと女は食欲を抑えるのが、男より下手なそうな
あと女は食欲を抑えるのが、男より下手なそうな
839 ：スペースNo.な-74：2009/07/26(日) 17:06:11
食中毒
840 ：スペースNo.な-74：2009/07/26(日) 18:06:13
夏だからねぇ
汗かきやすい今こそ動けと思うんだけどだるい……
汗かきやすい今こそ動けと思うんだけどだるい……
841 ：スペースNo.な-74：2009/07/26(日) 18:06:46
842 ：スペースNo.な-74：2009/07/26(日) 18:17:00
砂糖の摂取は急激な高血糖→急激な低血糖という状態を引き起こし、
この急激な低血糖がキレる子供の原因だという話が以前あったね。
子供に限らず大人もだけど、衝動的に殺人を犯す、衝動的に暴れて物を投げたり蹴ったりする。
そういう衝動は脳が指示しているから、本人の性格を矯正するとかそういう次元の話ではないらしい。
無意識（脳の指示）の方が当然意識（本人の性格）より強い。
この急激な低血糖がキレる子供の原因だという話が以前あったね。
子供に限らず大人もだけど、衝動的に殺人を犯す、衝動的に暴れて物を投げたり蹴ったりする。
そういう衝動は脳が指示しているから、本人の性格を矯正するとかそういう次元の話ではないらしい。
無意識（脳の指示）の方が当然意識（本人の性格）より強い。
843 ：スペースNo.な-74：2009/07/26(日) 19:25:06
そこでロボトミーですよ
844 ：スペースNo.な-74：2009/07/26(日) 20:04:24
そこでリタリンですよ
昔はアスペルガーの治療に砂糖抜きの食生活を強いたとか
昔はアスペルガーの治療に砂糖抜きの食生活を強いたとか
845 ：スペースNo.な-74：2009/07/26(日) 22:56:37
>>837
摂食障害という言葉があってだな…
>>838
私が見たのは、男は脳の中で欲望がそれぞれが独立してるけど、
女は全ての欲求が脳の近い所にあって、代替行為で欲求が満たされ易いらしい。
例えば愛情不足を食欲や買い物欲で満たしたりと、依存症になり易い。
男は欲求不満でおかしくなり易い。性欲が解消できづらかったり。
個人的解釈では男は仕事脳なのかなと思った。
仕事への不達成感を食欲なんかで解消してちゃまずいし。
女は母親として生きると生活が激変するから、どんな形でもいいから
何らかの幸せがあれば気が狂わずに乗りきれるように出来てるのかなと。
摂食障害という言葉があってだな…
>>838
私が見たのは、男は脳の中で欲望がそれぞれが独立してるけど、
女は全ての欲求が脳の近い所にあって、代替行為で欲求が満たされ易いらしい。
例えば愛情不足を食欲や買い物欲で満たしたりと、依存症になり易い。
男は欲求不満でおかしくなり易い。性欲が解消できづらかったり。
個人的解釈では男は仕事脳なのかなと思った。
仕事への不達成感を食欲なんかで解消してちゃまずいし。
女は母親として生きると生活が激変するから、どんな形でもいいから
何らかの幸せがあれば気が狂わずに乗りきれるように出来てるのかなと。
846 ：スペースNo.な-74：2009/07/26(日) 23:02:21
あと女は糖分の分解酵素が男より多くて、そのせいで甘味好きが多いって
記事も見たことある。「甘い」というのは赤ちゃんにとって1番安全な味なので
女性は好み易く出来てるとか。
間食を禁じてるから「甘」という字を打つのもつらいぜ。
でも間食禁止＋おかわり禁止だけでするっと2キロ落ちたし続けるぜ。
記事も見たことある。「甘い」というのは赤ちゃんにとって1番安全な味なので
女性は好み易く出来てるとか。
間食を禁じてるから「甘」という字を打つのもつらいぜ。
でも間食禁止＋おかわり禁止だけでするっと2キロ落ちたし続けるぜ。
847 ：スペースNo.な-74：2009/07/26(日) 23:20:33
体重1kg減って、ウエストとアンダーが2cmずつ減ったのに、バストが2cm増えた。
一番減らしたいバストが増えるとかマジ拷問。
ま、気長に頑張るか…。
一番減らしたいバストが増えるとかマジ拷問。
ま、気長に頑張るか…。
848 ：スペースNo.な-74：2009/07/26(日) 23:37:24
タコ焼きサイズの私にその乳ください
849 ：スペースNo.な-74：2009/07/27(月) 00:11:21
自分の場合は、トップも減ったがアンダーも減ったのでカップは変わらずだ
ただでさえ貧乳なのに、これ以上減ったらなにもなくなってしまう
ただでさえ貧乳なのに、これ以上減ったらなにもなくなってしまう
850 ：スペースNo.な-74：2009/07/27(月) 00:37:37
生まれつき貧乏でも頑張れば金持ちになれるが、乳ってどうやって稼げば…。
偽札と違って偽乳は犯罪では無いけどｗ
体重10キロ減らしたらブラの中身がすっからかんだよ。元々乳では無く脂肪だったのはわかってるけどさ…。
ある人にはある人の苦労があるのはわかっているが、やはり羨ましい。
…これもお金と一緒かｗ
豆乳でも飲むか。
偽札と違って偽乳は犯罪では無いけどｗ
体重10キロ減らしたらブラの中身がすっからかんだよ。元々乳では無く脂肪だったのはわかってるけどさ…。
ある人にはある人の苦労があるのはわかっているが、やはり羨ましい。
…これもお金と一緒かｗ
豆乳でも飲むか。
851 ：スペースNo.な-74：2009/07/27(月) 01:25:45
乳は揉むとでかくなるというが
腹もだろうか…マッサージ…
けつにくを胸にしたい
腹もだろうか…マッサージ…
けつにくを胸にしたい
852 ：スペースNo.な-74：2009/07/27(月) 01:53:47
乳揉むと大きくなるってのは
女性ホルモンがどうたらとか乳腺が発達してどうたらだから、
腹は揉んでも大きくはならないよ
デカ尻にはデカ乳がついてるもんだと思ってたが、違うのか
女性ホルモンがどうたらとか乳腺が発達してどうたらだから、
腹は揉んでも大きくはならないよ
デカ尻にはデカ乳がついてるもんだと思ってたが、違うのか
853 ：スペースNo.な-74：2009/07/27(月) 03:11:53
おお、そうなんだ。ひとつ賢くなった
腹はネタなんだけど
きゅっぼんぼぼん
です。まさしく洋梨型…
腹はネタなんだけど
きゅっぼんぼぼん
です。まさしく洋梨型…
854 ：スペースNo.な-74：2009/07/27(月) 03:17:08
いいじゃないか
私なんて ボッボボンズド～ン だぜ＾＾
「きゅっ」なんてネェ
8/30までにちょこっと痩せるぞ
私なんて ボッボボンズド～ン だぜ＾＾
「きゅっ」なんてネェ
8/30までにちょこっと痩せるぞ
855 ：スペースNo.な-74：2009/07/27(月) 04:39:20
あんまり揉むと今度は垂れるらしい…
856 ：スペースNo.な-74：2009/07/27(月) 07:19:59
うわあああああ！
体重計ったら153cm/67kg/40% だった…！
今年の2月から25kgも増えた計算になるよ…。
夢だこれは夢だあばばばばば
ダイエットしよう。
体重計ったら153cm/67kg/40% だった…！
今年の2月から25kgも増えた計算になるよ…。
夢だこれは夢だあばばばばば
ダイエットしよう。
857 ：スペースNo.な-74：2009/07/27(月) 10:04:06
病気や心労以外で25kgも増えて「増えちゃった！」とかあんま同情できんな。
普通5kg増加を超えた時点で着るもののサイズが変わってやばいと思うだろ。
普通5kg増加を超えた時点で着るもののサイズが変わってやばいと思うだろ。
858 ：スペースNo.な-74：2009/07/27(月) 10:43:25
5～6か月で25kg太るって自分にはちょっと想像付かないなあ
世の中にはそれくらい平気で体重変動する人も居るのかな
世の中にはそれくらい平気で体重変動する人も居るのかな
859 ：スペースNo.な-74：2009/07/27(月) 11:23:41
このスレ、勉強になるね～。
当方リア工の時にヘルニア発症して以来、腰の神経痛もち。この５月にも腰をやられて２週間寝込んで、現在も通院中。
腹の肉がやばい事になったので、「神経痛も落ち着いたし…」と思って腰回しダイエットを５分やってみたら…翌日神経痛悪化。
医者に聞いたら「あれは健常者がやるから良いワケで、腰悪い人がやったら一発でやられるよ。コアリズムとかもダメだよ」と言われた。
筋肉がどう動くとか、考えながらやらないとダメなんだそうだ。当然、素人に分かるはずもなく…orz
皆も『間違ったやり方』とかには気をつけてくれ！
あ～、でもそれならどうやって腹筋をつけたら良いんだ？このままいくと日常的に腰痛もちになると言われてるんだが。
良い方法あったら教えてください。
当方リア工の時にヘルニア発症して以来、腰の神経痛もち。この５月にも腰をやられて２週間寝込んで、現在も通院中。
腹の肉がやばい事になったので、「神経痛も落ち着いたし…」と思って腰回しダイエットを５分やってみたら…翌日神経痛悪化。
医者に聞いたら「あれは健常者がやるから良いワケで、腰悪い人がやったら一発でやられるよ。コアリズムとかもダメだよ」と言われた。
筋肉がどう動くとか、考えながらやらないとダメなんだそうだ。当然、素人に分かるはずもなく…orz
皆も『間違ったやり方』とかには気をつけてくれ！
あ～、でもそれならどうやって腹筋をつけたら良いんだ？このままいくと日常的に腰痛もちになると言われてるんだが。
良い方法あったら教えてください。
860 ：スペースNo.な-74：2009/07/27(月) 11:28:01
25キロじゃなくて15キロだった…。
吊ってくる。
ちなみに太った理由は環境の変化によるストレスで甘いものを食べまくっていたせい。
吊ってくる。
ちなみに太った理由は環境の変化によるストレスで甘いものを食べまくっていたせい。
861 ：スペースNo.な-74：2009/07/27(月) 11:45:35
>859
日常のありとあらゆる場面で腹筋に力を入れてみるのはどう？
歩くときも座るときも意識するとか
っていうか、それこそ医者に聞いたほうが
日常のありとあらゆる場面で腹筋に力を入れてみるのはどう？
歩くときも座るときも意識するとか
っていうか、それこそ医者に聞いたほうが
862 ：スペースNo.な-74：2009/07/27(月) 12:26:01
七月入ってからダイエット開始して、順調に減っていたのに
ドラクエ買ったとたん運動もせずにゲームゲームゲーム……。
気が緩んで間食もしてしまい気がついたら元通り。
なにやってるんだ自分。
とりあえずドラクエ一段落したので今日からまた頑張る。
ドラクエ買ったとたん運動もせずにゲームゲームゲーム……。
気が緩んで間食もしてしまい気がついたら元通り。
なにやってるんだ自分。
とりあえずドラクエ一段落したので今日からまた頑張る。
863 ：スペースNo.な-74：2009/07/27(月) 12:31:15
>>859
とりあえずこまめに歩くんだ
背筋伸ばすほど、腹筋が働いて背筋は休むよ
腰を曲げてると負担でかいから、原稿2時間もやったら軽く散歩を挟むといい
手足を大きく動かすと、筋肉のポンプ作用で体幹の血流もおそろしくよくなるぞ
部分を見るんじゃなくて、全身の調子を上げていけば、おのずと腰もよくなるよ
なまじなマッサージより適度な運動のほうが、凝りには効果あるぜ
とりあえずこまめに歩くんだ
背筋伸ばすほど、腹筋が働いて背筋は休むよ
腰を曲げてると負担でかいから、原稿2時間もやったら軽く散歩を挟むといい
手足を大きく動かすと、筋肉のポンプ作用で体幹の血流もおそろしくよくなるぞ
部分を見るんじゃなくて、全身の調子を上げていけば、おのずと腰もよくなるよ
なまじなマッサージより適度な運動のほうが、凝りには効果あるぜ
864 ：スペースNo.な-74：2009/07/27(月) 12:35:41
今は暑いから運動する気になれないんだよなぁ
865 ：スペースNo.な-74：2009/07/27(月) 12:53:07
外回りが多い性で毎日滝の様な汗をかき、スポドリ１リットル程飲み
お昼は食欲がでずに、おにぎりと肉一枚だけど痩せないぜ！
帰宅後、夕飯はガッツリ食べるからかな…
あと、スポドリもカロリーあるからなぁ
お昼は食欲がでずに、おにぎりと肉一枚だけど痩せないぜ！
帰宅後、夕飯はガッツリ食べるからかな…
あと、スポドリもカロリーあるからなぁ
866 ：スペースNo.な-74：2009/07/27(月) 12:58:41
皆そう言って運動してくれないんだよなー、もう
俺あんまやってるんだけど、こんなの他人にやってもらう運動
自分で動かしたほうが、ずっと効果あるのになぁ
運動不足って体調不良にもなるけど、うつとか精神病んでくるから心配になるよ
俺あんまやってるんだけど、こんなの他人にやってもらう運動
自分で動かしたほうが、ずっと効果あるのになぁ
運動不足って体調不良にもなるけど、うつとか精神病んでくるから心配になるよ
867 ：スペースNo.な-74：2009/07/27(月) 15:16:07
868 ：スペースNo.な-74：2009/07/27(月) 15:29:51
乳ってどうすれば痩せるんだろう・・・
個人的に一番痩せるのは夕食を少なめにすることだった
抜かないでちゃんと食べる、でもお腹いっぱいにはしない
「お腹が空いてない」という状態になったら箸を置く
もちろん基本的なところで修羅場中でも週３回は３０分↑の有酸素運動と筋トレしてる
修羅場の時に食欲が増すのは、睡眠不足だと満腹ホルモンの分泌が低下して
食欲を増進させるホルモンの分泌が増加するから
その上に糖の代謝を悪くするホルモンも分泌されるし、
日中の眠気によってエネルギーの消費が低下して体重が増加する
結果的に日常的に睡眠不足の人は糖尿病リスクが高まる
もちろんメタボも高血圧症も、生活習慣病全般のリスクも高いよ
ちゃんと寝ることもダイエットへにとっては大切なことだ
抜かないでちゃんと食べる、でもお腹いっぱいにはしない
「お腹が空いてない」という状態になったら箸を置く
もちろん基本的なところで修羅場中でも週３回は３０分↑の有酸素運動と筋トレしてる
修羅場の時に食欲が増すのは、睡眠不足だと満腹ホルモンの分泌が低下して
食欲を増進させるホルモンの分泌が増加するから
その上に糖の代謝を悪くするホルモンも分泌されるし、
日中の眠気によってエネルギーの消費が低下して体重が増加する
結果的に日常的に睡眠不足の人は糖尿病リスクが高まる
もちろんメタボも高血圧症も、生活習慣病全般のリスクも高いよ
ちゃんと寝ることもダイエットへにとっては大切なことだ
870 ：スペースNo.な-74：2009/07/27(月) 20:18:39
>>862
ドラクエ×ステッパーの組み合わせは最強だよー！
発売日から毎日やりこんでたら４キロ減った。
（163cm 体重：52kg→48kg 体脂肪率：22:5%→19.8%）
DSで発売してくれて感謝だｗ
ドラクエ×ステッパーの組み合わせは最強だよー！
発売日から毎日やりこんでたら４キロ減った。
（163cm 体重：52kg→48kg 体脂肪率：22:5%→19.8%）
DSで発売してくれて感謝だｗ
871 ：スペースNo.な-74：2009/07/27(月) 20:53:04
レスありがとうございました！859です。
医者に教わった「腹筋もどき」は筋力を人並みにつける程度しか効果が無さそうだったので、
ダイエットにはならないと思ったのでここで聞いてみたんだが…やっぱり歩くのが一番なんだね。
昔ＤＤＲを何時間もやってた頃が一番痩せてたけど、膝を痛めてドクターストップかかってしまってからは
激しい運動をしなくなったんだ。自分、どんだけ関節弱いんだよ…orz
頑張って、少しずつでも体を動かしてみるよ！本当にありがとう。
医者に教わった「腹筋もどき」は筋力を人並みにつける程度しか効果が無さそうだったので、
ダイエットにはならないと思ったのでここで聞いてみたんだが…やっぱり歩くのが一番なんだね。
昔ＤＤＲを何時間もやってた頃が一番痩せてたけど、膝を痛めてドクターストップかかってしまってからは
激しい運動をしなくなったんだ。自分、どんだけ関節弱いんだよ…orz
頑張って、少しずつでも体を動かしてみるよ！本当にありがとう。
872 ：スペースNo.な-74：2009/07/27(月) 21:22:56
>>870
ステッパーポチってくる
ステッパーポチってくる
873 ：スペースNo.な-74：2009/07/28(火) 01:44:35
夏に基礎代謝を上げようと半身浴をすると、決まって発熱して頭痛で死ぬ
どうも体温が上がったまま下がらないようだ
水分もちゃんととってるし、汗も出るんだけど、夏場だけはだめだ
半身浴で熱中症になって体調を崩し冷えピタを貼りまくりと半分に薄めたポカリを飲むのは
健康的じゃないよなぁorz
だからといってシャワーだけだと冷えるし
冷えない程度にあたたまって代謝をあげつつ、熱中症を回避するためさっと上がる
見極めが難しい
どうも体温が上がったまま下がらないようだ
水分もちゃんととってるし、汗も出るんだけど、夏場だけはだめだ
半身浴で熱中症になって体調を崩し冷えピタを貼りまくりと半分に薄めたポカリを飲むのは
健康的じゃないよなぁorz
だからといってシャワーだけだと冷えるし
冷えない程度にあたたまって代謝をあげつつ、熱中症を回避するためさっと上がる
見極めが難しい
874 ：スペースNo.な-74：2009/07/28(火) 02:46:35
>873
まずはクーラーを切れ。そして汗を掻くんだ
まずはクーラーを切れ。そして汗を掻くんだ
875 ：スペースNo.な-74：2009/07/28(火) 02:53:37
876 ：スペースNo.な-74：2009/07/28(火) 03:43:05
…限度というものが…
うちはクーラーは使わないが扇風機が一人一台あるから結局あんまり汗はかかないなぁ…
うちはクーラーは使わないが扇風機が一人一台あるから結局あんまり汗はかかないなぁ…
877 ：スペースNo.な-74：2009/07/28(火) 04:01:02
クーラーの設定温度が低すぎるんじゃないかな？
878 ：スペースNo.な-74：2009/07/28(火) 11:41:26
半身浴じゃなくて運動で基礎代謝上げるようにしてみたら？
879 ：スペースNo.な-74：2009/07/28(火) 13:38:03
もし高血圧なら、長時間の入浴は危険だから気をつけて下さい
881 ：スペースNo.な-74：2009/07/28(火) 19:31:59
>>859
遅レスだけど、同様の悩みを抱えている>>ヘルニア
やっぱりコアリズムも駄目なんだな
前にこのスレみて踏み台昇降やったら、腰痛を悪化させた
アレも腰によくないと医者に言われた
ここのところ一日一時間くらいは歩くようにしていたんだが
（スニーカー・リュック）
また腰が痛くなってきてしまった
医者行っても温湿布と痛み止めしかくれないし
医者の指示通り地味に膝立腹筋はやっているけど
量少なめに歩く＆地味に腹筋（回転禁止）だと、減量難しいです…
せめてもっと歩きたい！
遅レスだけど、同様の悩みを抱えている>>ヘルニア
やっぱりコアリズムも駄目なんだな
前にこのスレみて踏み台昇降やったら、腰痛を悪化させた
アレも腰によくないと医者に言われた
ここのところ一日一時間くらいは歩くようにしていたんだが
（スニーカー・リュック）
また腰が痛くなってきてしまった
医者行っても温湿布と痛み止めしかくれないし
医者の指示通り地味に膝立腹筋はやっているけど
量少なめに歩く＆地味に腹筋（回転禁止）だと、減量難しいです…
せめてもっと歩きたい！
882 ：スペースNo.な-74：2009/07/28(火) 19:55:11
>>881
水中歩行はどうだろう？
水中歩行はどうだろう？
883 ：スペースNo.な-74：2009/07/28(火) 22:21:59
884 ：スペースNo.な-74：2009/07/28(火) 23:30:41
873＝879です
みんなアドバイスありがとう
エアコンの設定温度は25～27℃でそれほど低くはないと思うんだけど
問題なのは部屋
鉄筋マンションの最上階で西向きなので、日当たりが良すぎて物凄く暑い
去年は28℃設定で30℃越えたらつけるようにしてて、それでも倒れた
いま引っ越しを考えてるけど、秋までは動けない
運動したいんだけど、ショコをやるとすぐ腰にきてしまうんだ
ストレッチとEMSマシンを併用してるんだけど、負担にならない程度の
一日20分くらいでも多少は効果が出るかな？
血圧は献血するたびに測ってるけど上が100～110台なので標準だと思う
なんだけど、三ヶ月くらい前だから時期を見てまた献血行って確かめてみるね
これだけだとスレ違いっぽいので自分スペック
160ｃｍ 63.2㎏ 体脂肪33.2％
マイナス5㎏、体脂肪20％台が目標
がんばる
みんなアドバイスありがとう
エアコンの設定温度は25～27℃でそれほど低くはないと思うんだけど
問題なのは部屋
鉄筋マンションの最上階で西向きなので、日当たりが良すぎて物凄く暑い
去年は28℃設定で30℃越えたらつけるようにしてて、それでも倒れた
いま引っ越しを考えてるけど、秋までは動けない
運動したいんだけど、ショコをやるとすぐ腰にきてしまうんだ
ストレッチとEMSマシンを併用してるんだけど、負担にならない程度の
一日20分くらいでも多少は効果が出るかな？
血圧は献血するたびに測ってるけど上が100～110台なので標準だと思う
なんだけど、三ヶ月くらい前だから時期を見てまた献血行って確かめてみるね
これだけだとスレ違いっぽいので自分スペック
160ｃｍ 63.2㎏ 体脂肪33.2％
マイナス5㎏、体脂肪20％台が目標
がんばる
885 ：スペースNo.な-74：2009/07/29(水) 00:57:56
踏み台昇降は5cmくらいの低い台でやるとあまり腰に負担がかからないと思うけど。
886 ：スペースNo.な-74：2009/07/29(水) 01:13:28
>エアコンの設定温度は25～27℃でそれほど低くはないと思うんだけど
幅がありすぎる、常に27度ならそれほど低くないと思うが常に26度以下なら低すぎる
常に28度か27度ってのは無理？自動設定ができるエアコンならそれで適度に保てる
エアコンを30度を越えたらつけるってのが手遅れだったんだと思うけど
日当たりが良すぎるならカーテンを閉めたりすだれを付けるとか色々できる
何か極端すぎるからもう少し自分の健康を考えてダイエットしてくれ、心配だ
幅がありすぎる、常に27度ならそれほど低くないと思うが常に26度以下なら低すぎる
常に28度か27度ってのは無理？自動設定ができるエアコンならそれで適度に保てる
エアコンを30度を越えたらつけるってのが手遅れだったんだと思うけど
日当たりが良すぎるならカーテンを閉めたりすだれを付けるとか色々できる
何か極端すぎるからもう少し自分の健康を考えてダイエットしてくれ、心配だ
887 ：スペースNo.な-74：2009/07/29(水) 01:33:35
>>886
カーテンは当然閉めてるよ
カーテンは当然閉めてるよ
888 ：スペースNo.な-74：2009/07/29(水) 01:40:53
献血ダイエットと言うのがあるとか…
献血はちょくちょく行くけど痩せた事無いです
献血はちょくちょく行くけど痩せた事無いです
889 ：スペースNo.な-74：2009/07/29(水) 01:49:22
途中送信してしまった
>>886
カーテンは当然閉めてるよ
鉄筋コンクリマンションの最上階は屋根に降り注がれた日差しの熱が
もろに部屋にくるんだよ
文字通り蒸し風呂で部屋の温度より外のほうが涼しいくらいなんだ
5月の時点で30℃越えるとかざらにある
25℃設定で一気に冷やしてから27℃にしてる
自分夏生まれで暑さは比較的平気でずっと28℃設定だったし
30℃越えても結構大丈夫なたちだったんだ
この部屋にきてからだめになったんだよね、ほんと暑いの
心配してくれてありがとう
>>886
カーテンは当然閉めてるよ
鉄筋コンクリマンションの最上階は屋根に降り注がれた日差しの熱が
もろに部屋にくるんだよ
文字通り蒸し風呂で部屋の温度より外のほうが涼しいくらいなんだ
5月の時点で30℃越えるとかざらにある
25℃設定で一気に冷やしてから27℃にしてる
自分夏生まれで暑さは比較的平気でずっと28℃設定だったし
30℃越えても結構大丈夫なたちだったんだ
この部屋にきてからだめになったんだよね、ほんと暑いの
心配してくれてありがとう
890 ：スペースNo.な-74：2009/07/29(水) 10:14:47
水分とか塩分取ってなかったとかじゃない？
あと急に冷やすのはどう考えてもよくないわな
ダイエットより健康を手に入れた方がいい
あと急に冷やすのはどう考えてもよくないわな
ダイエットより健康を手に入れた方がいい
891 ：スペースNo.な-74：2009/07/29(水) 10:18:29
ダイエット板に行ってきたけどあまりに違う価値観に驚いて帰ってきた
あと２kg頑張ろう…
あと２kg頑張ろう…
892 ：スペースNo.な-74：2009/07/29(水) 12:11:01
腰痛持ちはエアロバイクがいいんじゃない？
自分は167/53kg23％
萌え本尊のイベに行ったらスタイル良過ぎて感動とショックw
10kmとか軽くジョギング出来るような人はやっぱ違うな…
体脂肪率せめて20切るまでジョギングと踏み台と腹筋頑張るお…
自分は167/53kg23％
萌え本尊のイベに行ったらスタイル良過ぎて感動とショックw
10kmとか軽くジョギング出来るような人はやっぱ違うな…
体脂肪率せめて20切るまでジョギングと踏み台と腹筋頑張るお…
893 ：スペースNo.な-74：2009/07/29(水) 12:23:31
>>891
あそこちょっとおかしいから、真に受けてたら摂食障害になっちゃいそうだよね
身長－100は「巨デブ」
身長－105は「デブ」
身長－110「ぽちゃ」
身長－115「標準」
身長－120「スリム」
それ以下「モデル体型」
だと、体重だけで判断して本気で思ってる子いるからね…
ギャル雑誌の影響みたいではあるんだけど。
あの板で「○○キロ（標準以下）になりました！」って喜んでる書き込みに
「はあ？まだ全然ピザじゃんｗｗ私だったら自殺するｗｗ」とかいうレスしょっちゅう付いてるから、
あれで追い込まれてる中高生とかいないといいんだけど…、と心配になるよ。
諫めるレスにも「デブの嫉妬乙ｗｗ痩せろよデブｗｗ」だもんね。
でも本当に巨デブの人の書き込みには食いつかないから、
実は巨がダイエットのストレスで成功者を煽っているんでは無いかと疑っているｗ
初心者スレの二つと、王道スレはまともな人多いから、知識付けるのに見るならそこがいいかも。
モチベ上げるのなら「痩せたら得した」スレとか「痩せたら気がついた」スレがオススメ。
あそこちょっとおかしいから、真に受けてたら摂食障害になっちゃいそうだよね
身長－100は「巨デブ」
身長－105は「デブ」
身長－110「ぽちゃ」
身長－115「標準」
身長－120「スリム」
それ以下「モデル体型」
だと、体重だけで判断して本気で思ってる子いるからね…
ギャル雑誌の影響みたいではあるんだけど。
あの板で「○○キロ（標準以下）になりました！」って喜んでる書き込みに
「はあ？まだ全然ピザじゃんｗｗ私だったら自殺するｗｗ」とかいうレスしょっちゅう付いてるから、
あれで追い込まれてる中高生とかいないといいんだけど…、と心配になるよ。
諫めるレスにも「デブの嫉妬乙ｗｗ痩せろよデブｗｗ」だもんね。
でも本当に巨デブの人の書き込みには食いつかないから、
実は巨がダイエットのストレスで成功者を煽っているんでは無いかと疑っているｗ
初心者スレの二つと、王道スレはまともな人多いから、知識付けるのに見るならそこがいいかも。
モチベ上げるのなら「痩せたら得した」スレとか「痩せたら気がついた」スレがオススメ。
894 ：スペースNo.な-74：2009/07/29(水) 13:38:39
コミケに参戦するなら
・エレベーターに乗るのを躊躇う
・エスカレーター泣かせ
ってレベルを脱したくらいでもいいと思う
何より当日元気に楽しく過ごせることが大事だからね
コミケ明けの減量チェックの方が楽しみだｗ
・エレベーターに乗るのを躊躇う
・エスカレーター泣かせ
ってレベルを脱したくらいでもいいと思う
何より当日元気に楽しく過ごせることが大事だからね
コミケ明けの減量チェックの方が楽しみだｗ
895 ：スペースNo.な-74：2009/07/29(水) 13:52:40
コミケの日 近いとあなたが言ったから 今日の朝から（ダイエット）スープ記念日
俺、夏コミまでに5キロ減らしたら神に差し入れするんだ……
俺、夏コミまでに5キロ減らしたら神に差し入れするんだ……
896 ：スペースNo.な-74：2009/07/29(水) 14:30:31
気持ちは分かるけど、あんまり急な減量は体に悪いので気をつけてー
１ヶ月につき体重の5%までが、健康にやせられる目安らしいよ
１ヶ月につき体重の5%までが、健康にやせられる目安らしいよ
>>882>>892
やはり水中歩行とエアロバイクしかないかもですね
ジム行ってたころはそれ＋筋トレマシンでやっていた
今金欠なので散歩で済ませたいところだが
ジムのウォーキングマシン20分ですら膝痛めた自分なので
医師に相談してみる！
158／51kg／30%
体脂肪率がなぁ……
腰かばって激しい動きを避けているから筋肉がつかないのか
やはり水中歩行とエアロバイクしかないかもですね
ジム行ってたころはそれ＋筋トレマシンでやっていた
今金欠なので散歩で済ませたいところだが
ジムのウォーキングマシン20分ですら膝痛めた自分なので
医師に相談してみる！
158／51kg／30%
体脂肪率がなぁ……
腰かばって激しい動きを避けているから筋肉がつかないのか
898 ：スペースNo.な-74：2009/07/29(水) 20:53:33
>>897
158／55で体脂肪30％の自分はどうしたら…
158／55で体脂肪30％の自分はどうしたら…
899 ：スペースNo.な-74：2009/07/29(水) 21:01:15
痩せたらとしか。
900 ：スペースNo.な-74：2009/07/29(水) 21:04:38
近くの銭湯にサウナあるんだが、やっぱサウナっていいのかな？
１００円で入れるから入ってみたら１０分が限度だった・・・
サウナって何分くらい入ってれば効果あるんだろう。
１００円で入れるから入ってみたら１０分が限度だった・・・
サウナって何分くらい入ってれば効果あるんだろう。
901 ：スペースNo.な-74：2009/07/29(水) 21:04:52
BMI25の自分の体脂肪率じゃないいか＞30%
902 ：スペースNo.な-74：2009/07/29(水) 21:59:00
10分も入ってられるなんてすごい
１００円で入れるなんてウラヤマシ
１００円で入れるなんてウラヤマシ
903 ：スペースNo.な-74：2009/07/29(水) 22:33:57
サウナって単に「水分が出る＝体重が減る＝痩せたように思える」ってだけなんじゃないの？
904 ：スペースNo.な-74：2009/07/29(水) 22:47:05
身体が暖まって筋肉の硬直がほぐれたり、血流が良くなるから、出た後に軽く有酸素運動すると燃焼率上るかもね。
出てすぐだと逆に心臓とかに負担かけそうだが…
出てすぐだと逆に心臓とかに負担かけそうだが…
905 ：スペースNo.な-74：2009/07/29(水) 22:48:54
サウナに入ると血行が良くなるので冷え性とかが良くなる、っていうのはあるんじゃない？
サウナ→冷水風呂→サウナ→冷水風呂 を繰り返す反復浴でカロイー消費がうｐもあるな。
あと、老廃物が流れるので肌がきれいになる。イチゴ鼻がきれいになった。
※ 判ってると思うが冷水は心臓に遠い位置からかけて、体を慣らしてから入るようにね！ ※
サウナ→冷水風呂→サウナ→冷水風呂 を繰り返す反復浴でカロイー消費がうｐもあるな。
あと、老廃物が流れるので肌がきれいになる。イチゴ鼻がきれいになった。
※ 判ってると思うが冷水は心臓に遠い位置からかけて、体を慣らしてから入るようにね！ ※
906 ：スペースNo.な-74：2009/07/29(水) 23:12:12
握手会付きDVD買えたー！
…さて、当日までにあと3kg痩せるか……
…さて、当日までにあと3kg痩せるか……
907 ：スペースNo.な-74：2009/07/29(水) 23:35:08
彼氏にふられてから食欲がわかない…
朝に冷奴、卵と春雨のスープ、夜に朝のスープの残りとか毎日これくらいしか食べれない
痩せるのは嬉しいけど、この食生活で夏コミの暑さに耐えられるか不安…
コミケ今年は海鮮だから体力が勝負なのになぁ
朝に冷奴、卵と春雨のスープ、夜に朝のスープの残りとか毎日これくらいしか食べれない
痩せるのは嬉しいけど、この食生活で夏コミの暑さに耐えられるか不安…
コミケ今年は海鮮だから体力が勝負なのになぁ
908 ：スペースNo.な-74：2009/07/30(木) 00:48:22
サプリメント飲んでみたらどうだろう？
普通の栄養素が足りないのは一目瞭然として
怖いのはカリウム不足だ。
この季節なら、冷たい味噌汁をせめて一杯飲んで欲しい。
薄切りのキュウリとシソとミョウガなんか入れて
ちょっと濃いめに作って氷を浮かべて飲むと美味しいよ。
塩分不足で猛暑の会場を歩き回ったら危険だ。
食欲ないなら、せめてスポーツドリンクを多めに飲んで欲しい。
あと、ウメボシ食べて。
早く食欲が戻ると良いね、いつかは戻るから今はゆっくり食べれ。
ちなみに私は、上記の味噌汁を水筒に入れてコミケに持っていくｗ
これにコンブとウメボシの、塩を多めに入れたおむすび。
普通の栄養素が足りないのは一目瞭然として
怖いのはカリウム不足だ。
この季節なら、冷たい味噌汁をせめて一杯飲んで欲しい。
薄切りのキュウリとシソとミョウガなんか入れて
ちょっと濃いめに作って氷を浮かべて飲むと美味しいよ。
塩分不足で猛暑の会場を歩き回ったら危険だ。
食欲ないなら、せめてスポーツドリンクを多めに飲んで欲しい。
あと、ウメボシ食べて。
早く食欲が戻ると良いね、いつかは戻るから今はゆっくり食べれ。
ちなみに私は、上記の味噌汁を水筒に入れてコミケに持っていくｗ
これにコンブとウメボシの、塩を多めに入れたおむすび。
909 ：スペースNo.な-74：2009/07/30(木) 01:30:26
>>898
私も158/55から一月半くらいで50まで落ちたよ
でもダイエットしようと思ってから実行するまで一月半かかったけど
間食と毎食の食べる量を少し減らして、運動心掛けただけだからそこまで辛くなかった
友人みているとotkは運動量少ないだけじゃなくて、食べる量が多いような気がする。あと偏食・間食
私もお菓子魔神だったし…
頑張って！
そんな私もいま停滞期？っぽい…だれる
私も158/55から一月半くらいで50まで落ちたよ
でもダイエットしようと思ってから実行するまで一月半かかったけど
間食と毎食の食べる量を少し減らして、運動心掛けただけだからそこまで辛くなかった
友人みているとotkは運動量少ないだけじゃなくて、食べる量が多いような気がする。あと偏食・間食
私もお菓子魔神だったし…
頑張って！
そんな私もいま停滞期？っぽい…だれる
910 ：スペースNo.な-74：2009/07/30(木) 01:53:12
このスレで間食無し＆夕飯早めだけでゆっくり痩せると聞いて試してみたが、確かに…！
1日100gずつくらい減る。
間食したり夕飯遅くなるとガクッと戻るけど。
不思議だ～。
多分ピザなせいで効果あるんだろうけどいいこと教えてもらって感謝！
水筒に味噌汁いいなあ…。
スポーツドリンクは糖分気になってたから、塩分補給どうすべと思ってたんだよね。
1日100gずつくらい減る。
間食したり夕飯遅くなるとガクッと戻るけど。
不思議だ～。
多分ピザなせいで効果あるんだろうけどいいこと教えてもらって感謝！
水筒に味噌汁いいなあ…。
スポーツドリンクは糖分気になってたから、塩分補給どうすべと思ってたんだよね。
911 ：スペースNo.な-74：2009/07/30(木) 07:23:32
朝晩にラジオ体操二回づつやることにした
結果出たら報告するねー
結果出たら報告するねー
912 ：スペースNo.な-74：2009/07/30(木) 14:26:04
>>908
チラ裏みたいな書き込みなのにありがとう！
908の書き込み見て少し食欲でてきたから、早速今日の夜に味噌汁つくって飲みます。
鉄分とビタミンのサプリは飲んでたから、それに野菜ジュースとスポドリを意識して飲むようにする。梅干は食欲なくてもおやつ感覚で食べられたよ！ありがとう。
夏コミ暑いけど頑張って乗り切ります。もう二次元だけあればいーや！
チラ裏みたいな書き込みなのにありがとう！
908の書き込み見て少し食欲でてきたから、早速今日の夜に味噌汁つくって飲みます。
鉄分とビタミンのサプリは飲んでたから、それに野菜ジュースとスポドリを意識して飲むようにする。梅干は食欲なくてもおやつ感覚で食べられたよ！ありがとう。
夏コミ暑いけど頑張って乗り切ります。もう二次元だけあればいーや！
913 ：スペースNo.な-74：2009/07/30(木) 14:52:45
スポドリは薄めるのを推奨
そのままがぶ飲みしてると糖分過多
そのままがぶ飲みしてると糖分過多
914 ：スペースNo.な-74：2009/07/30(木) 16:31:13
スポーツドリンク、ジュースは半端ないくらいの糖分入ってるからね。一本以上飲むのは危険。
『糖尿性ケトーシス』を起こして入院生活になるよ。
『糖尿性ケトーシス』を起こして入院生活になるよ。
915 ：スペースNo.な-74：2009/07/30(木) 20:41:13
スポドリ：水＝１：１～２がいいんだっけ
中学の部活でも薄めろ薄めろ言われてたなあｗ
中学の部活でも薄めろ薄めろ言われてたなあｗ
916 ：スペースNo.な-74：2009/07/31(金) 00:49:22
女性限定で申し訳ないけど月1の間はどう乗り切ってますか？
イライラしてつい食べ物に手が伸びそうにorz
野菜中心でもバランス崩しそうだし
イライラしてつい食べ物に手が伸びそうにorz
野菜中心でもバランス崩しそうだし
917 ：スペースNo.な-74：2009/07/31(金) 01:21:54
自分は来る直前がヤバいよー
イライラも食欲もハンパない
そして、今まさにその時期orz
夕飯しっかり食べたのに、甘いものに手が伸びちゃいそうだ…
ホント、何か抑える方法ってないのかな？
イライラも食欲もハンパない
そして、今まさにその時期orz
夕飯しっかり食べたのに、甘いものに手が伸びちゃいそうだ…
ホント、何か抑える方法ってないのかな？
918 ：スペースNo.な-74：2009/07/31(金) 01:31:07
最中は痛みがひどくて食べられなくなる。
何故か便乗して胃腸まで痛くなるから食べられなくなるorz
痛み以外には、イライラしたり食べたくなるとかの症状はないけど
終わるまで体重が変わらないからモチベが少し下がるのはある
何故か便乗して胃腸まで痛くなるから食べられなくなるorz
痛み以外には、イライラしたり食べたくなるとかの症状はないけど
終わるまで体重が変わらないからモチベが少し下がるのはある
919 ：スペースNo.な-74：2009/07/31(金) 16:13:52
酢を飲むと生理痛和らぐし、体脂肪減るらしいよ！
食前の酢は食欲を高めるらしいから、食べおわった後がいいと思う
食前の酢は食欲を高めるらしいから、食べおわった後がいいと思う
920 ：スペースNo.な-74：2009/07/31(金) 17:31:53
酢は歯を溶かすからすすぎ歯磨き推奨
921 ：スペースNo.な-74：2009/07/31(金) 18:04:36
ここで最終兵器生氷ですよ
ガリガリかじるとなんか満たされる
ガリガリかじるとなんか満たされる
922 ：スペースNo.な-74：2009/07/31(金) 21:07:55
それ胃腸にも歯にも悪いよ。
もし食べずにはいられないんだったら、貧血を疑ってみて。
うちのおかん、四六時中氷を食べまくってたんだけど、貧血の治療したら治まった。
貧血から来る氷食症だったみたい。
もし食べずにはいられないんだったら、貧血を疑ってみて。
うちのおかん、四六時中氷を食べまくってたんだけど、貧血の治療したら治まった。
貧血から来る氷食症だったみたい。
923 ：スペースNo.な-74：2009/07/31(金) 21:14:56
それ貧血なんじゃねぇの
924 ：スペースNo.な-74：2009/07/31(金) 23:09:02
>>918
>何故か便乗して胃腸まで痛くなる
ちょ それ貧血の末期症状
自分重度の貧血だったとき生理中で更に鉄分が無くなった時は
健康そのものの胃がキリキリしてお粥でさえ食べられなかった
（その後胃カメラしたけど褒められる位胃の中キレイだったのに）
貧血中は確かに氷食べまくってたな…
異食症って言うんだってね
砂壁食べたくなる人もいるらしい
>何故か便乗して胃腸まで痛くなる
ちょ それ貧血の末期症状
自分重度の貧血だったとき生理中で更に鉄分が無くなった時は
健康そのものの胃がキリキリしてお粥でさえ食べられなかった
（その後胃カメラしたけど褒められる位胃の中キレイだったのに）
貧血中は確かに氷食べまくってたな…
異食症って言うんだってね
砂壁食べたくなる人もいるらしい
925 ：スペースNo.な-74：2009/07/31(金) 23:41:58
お酢飲むのは良いと聞いたことあるけど、例えばバナナをお酢で漬けてそれを牛乳で割ったときなんかもすすいだほうが良いんかね？
私も月1の日前のイライラに悩まされていたけれど
最近自分的特効薬を見つけた。
カカオ70％以上のチョコレートで作るホットチョコレートを飲むと
イライラ・甘いもの発作がピタリとおさまる。
ミルクとチョコの効果が自分の体質に合ったんだろな。
参考までに作り方は、
・濃いめで美味しい牛乳を用意する。
・カカオ70％以上のチョコレートを用意する。 いきなり99％などで作るのはお勧めしない。
・カップに注いだ牛乳に、適量のチョコレートを割り入れてレンジで
温まるまでチン。
・底にある溶けたチョコが牛乳と馴染むまで混ぜる。
この時茶漉しか何かで小麦粉を少し振り入れると、とろみが出て
チョコレートが粒ツブに分離しなくなる。 なくても良し。
・どうしても糖分を入れたい場合、純粋蜂蜜か黒砂糖を。
良い牛乳を使えば、牛乳の甘さだけで充分飲める。 アレンジでラム酒、ブランデー、生姜汁をひと垂らししても美味しい。
よけいなカロリーをとってしまうと思うよりも、これでイライラが
おさまって仕事に支障を出さず、原稿も進むなら安いもんと
割りきって、一日に量決めて飲んでる。
最近自分的特効薬を見つけた。
カカオ70％以上のチョコレートで作るホットチョコレートを飲むと
イライラ・甘いもの発作がピタリとおさまる。
ミルクとチョコの効果が自分の体質に合ったんだろな。
参考までに作り方は、
・濃いめで美味しい牛乳を用意する。
・カカオ70％以上のチョコレートを用意する。 いきなり99％などで作るのはお勧めしない。
・カップに注いだ牛乳に、適量のチョコレートを割り入れてレンジで
温まるまでチン。
・底にある溶けたチョコが牛乳と馴染むまで混ぜる。
この時茶漉しか何かで小麦粉を少し振り入れると、とろみが出て
チョコレートが粒ツブに分離しなくなる。 なくても良し。
・どうしても糖分を入れたい場合、純粋蜂蜜か黒砂糖を。
良い牛乳を使えば、牛乳の甘さだけで充分飲める。 アレンジでラム酒、ブランデー、生姜汁をひと垂らししても美味しい。
よけいなカロリーをとってしまうと思うよりも、これでイライラが
おさまって仕事に支障を出さず、原稿も進むなら安いもんと
割りきって、一日に量決めて飲んでる。
927 ：スペースNo.な-74：2009/08/01(土) 01:38:36
温かい紅茶に生姜を入れるのもイライラにいいよ。
牛乳を入れるのも美味い。
最初はちょっと「アレ！？」って味に感じるけれど慣れると美味い。
軽い運動をする前後に飲むのも良い。
生姜入りホット紅茶、鬱の友達も「これは良い」って喜んでた。
ヘタな精神安定剤より効くってさ。
リラックスしながら飲むのがオススメ。
牛乳を入れるのも美味い。
最初はちょっと「アレ！？」って味に感じるけれど慣れると美味い。
軽い運動をする前後に飲むのも良い。
生姜入りホット紅茶、鬱の友達も「これは良い」って喜んでた。
ヘタな精神安定剤より効くってさ。
リラックスしながら飲むのがオススメ。
928 ：スペースNo.な-74：2009/08/01(土) 06:29:03
157/45→目標43kg
頑張っても減らない体重が恨めしい
毎日体重とカロリーの事で頭いっぱい
運動と食事制限でつねに空腹
でも体重は減らない
ストレスで過食嘔吐したり
ジムやダイエット用品代もかさばり辛い
頭おかしくなりそうだ
そんなわけで一抜け宣言
ドロップアウト悔しいけど一旦ダイエットは休憩するよー
皆は頑張って！
頑張っても減らない体重が恨めしい
毎日体重とカロリーの事で頭いっぱい
運動と食事制限でつねに空腹
でも体重は減らない
ストレスで過食嘔吐したり
ジムやダイエット用品代もかさばり辛い
頭おかしくなりそうだ
そんなわけで一抜け宣言
ドロップアウト悔しいけど一旦ダイエットは休憩するよー
皆は頑張って！
929 ：スペースNo.な-74：2009/08/01(土) 09:17:26
3日で3kg痩せた！最強ダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217002180/
ダイエット前とダイエット後
http://www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/50889-i-can-downsize-me-but-not-my-picture-help.html
http://www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/52269-cant-believe-im-showing-my-fat-pics.html
http://www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/13065-im-new-welcome-me.html
http://www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/34019-61-pounds-down-14-so-go.html
http://www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/38770-75-pounds-gone-forever.html
http://www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/38999-before-during-pics.html
http://www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/38083-changing-faces-another-one.html
http://www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/30709-90lbs-gone.html
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217002180/
ダイエット前とダイエット後
http://www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/50889-i-can-downsize-me-but-not-my-picture-help.html
http://www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/52269-cant-believe-im-showing-my-fat-pics.html
http://www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/13065-im-new-welcome-me.html
http://www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/34019-61-pounds-down-14-so-go.html
http://www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/38770-75-pounds-gone-forever.html
http://www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/38999-before-during-pics.html
http://www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/38083-changing-faces-another-one.html
http://www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/30709-90lbs-gone.html
930 ：スペースNo.な-74：2009/08/01(土) 16:42:15
155/60kg
とりあえずの目標50kg
五キロへるだけで全然違うね。
今日も汗かいて頑張ります(｀・ω・´)
とりあえずの目標50kg
五キロへるだけで全然違うね。
今日も汗かいて頑張ります(｀・ω・´)
931 ：スペースNo.な-74：2009/08/01(土) 21:58:32
ダイエットをしているんだが毎日の変動が激しすぎてこまる。
67→64→66みたいなかんじ。この場合どれくらいおちたら痩せたといえる
んだろうか……。こういう方はこの板にいないですかね？
67→64→66みたいなかんじ。この場合どれくらいおちたら痩せたといえる
んだろうか……。こういう方はこの板にいないですかね？
932 ：スペースNo.な-74：2009/08/01(土) 22:54:54
933 ：スペースNo.な-74：2009/08/02(日) 00:27:30
最近めまい?がやばい
もともと暑さには弱いけど
長く外を歩いたりﾊﾗｼﾏ集中したあとは
ふらふらになる
長く歩いてられないから
いつも用事忘れてしまう…
ごはんあまり食べられないけど
特に体重が落ちまくるわけでもないから
ごはんのせいじゃないとおもう
貧血だと末端冷たくなるんだよね?
別に末端冷たくないし
ただの夏ばてならいいんだけど
もともと暑さには弱いけど
長く外を歩いたりﾊﾗｼﾏ集中したあとは
ふらふらになる
長く歩いてられないから
いつも用事忘れてしまう…
ごはんあまり食べられないけど
特に体重が落ちまくるわけでもないから
ごはんのせいじゃないとおもう
貧血だと末端冷たくなるんだよね?
別に末端冷たくないし
ただの夏ばてならいいんだけど
934 ：スペースNo.な-74：2009/08/02(日) 01:14:04
>>933
病院池
病院池
一応朝起きて計るようにしてるから条件の違いはあまりないんだ。
もう少し様子見ながらがんがってみますﾉｼ
もう少し様子見ながらがんがってみますﾉｼ
936 ：スペースNo.な-74：2009/08/02(日) 15:11:37
937 ：スペースNo.な-74：2009/08/03(月) 14:07:30
ちょっとずつ体重減って来た!
夏バテのおかげだけどｗ
昔夏バテで6キロ落ちて秋に7キロリバウンドしたことがあるけど
今回は量少ないけど回数食べてるし
1ヶ月の減量を体重の5％にすれば大丈夫だよね
夏バテのおかげだけどｗ
昔夏バテで6キロ落ちて秋に7キロリバウンドしたことがあるけど
今回は量少ないけど回数食べてるし
1ヶ月の減量を体重の5％にすれば大丈夫だよね
938 ：スペースNo.な-74：2009/08/03(月) 17:33:39
体重の５％はリバウンドしないボーダーじゃなくて
停滞期をさける、あるいは緩やかにするための目安
停滞期をさける、あるいは緩やかにするための目安
939 ：スペースNo.な-74：2009/08/03(月) 22:30:42
940 ：スペースNo.な-74：2009/08/03(月) 22:41:21
何に対して「大丈夫」なのかがわからん。
何を言っても鵜呑みにして、上手くいかなかったら
「大丈夫って言ったじゃん！」とか逆ギレしそうな奴だな…。
何を言っても鵜呑みにして、上手くいかなかったら
「大丈夫って言ったじゃん！」とか逆ギレしそうな奴だな…。
941 ：スペースNo.な-74：2009/08/04(火) 01:29:41
つい先日、ダンレボを購入して一日二時間ダンレボ＋食事制限したら、１週間で65→62になった(・∀・)
夏コミまでにはあと-2キロはしたい。
夏コミまでにはあと-2キロはしたい。
942 ：スペースNo.な-74：2009/08/04(火) 14:06:44
皆さん夏コミでぶっ倒れない程度ににがんばれ
943 ：スペースNo.な-74：2009/08/05(水) 11:27:59
遅れてた生理がやっとｷﾀ！
最近は食べ過ぎちゃったり運動もやるき起きなかったりで凹み気味だったけど、
生理のせいだったと思ってまたがんばろー
最近は食べ過ぎちゃったり運動もやるき起きなかったりで凹み気味だったけど、
生理のせいだったと思ってまたがんばろー
944 ：スペースNo.な-74：2009/08/05(水) 12:48:17
50kgから初めて今朝計ったら48kgだった(*´▽`)
ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝあがる！ がんばろう～
ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝあがる！ がんばろう～
945 ：スペースNo.な-74：2009/08/05(水) 22:19:32
ダイエットは順調だけど専念しすぎて原稿遅れ気味なので
脱稿するまではウォーキングお休みして、とっとと終わらせる！
あと一週間だし食事に気をつけてリバウンドしないようにするよー
原稿終わったらまた来ます。みんなも無理せずがんばって！
脱稿するまではウォーキングお休みして、とっとと終わらせる！
あと一週間だし食事に気をつけてリバウンドしないようにするよー
原稿終わったらまた来ます。みんなも無理せずがんばって！
946 ：スペースNo.な-74：2009/08/07(金) 01:07:09
ビリーをやった。
夏古見用じゃないけど、別のイベントで出す予定だった本を落としたので、原稿描かなくなった今、頑張ってビリーをやってます。
いい汗かいた。
82kgもある巨デブだから、イベントまでに80切りたい！
2～3年前の自分の写メを見せると友達みんな驚く。
昔の方が20kgも痩せてたからorz
怠けてた自分を恨むよ。
頑張ろ頑張ろ！
夏古見用じゃないけど、別のイベントで出す予定だった本を落としたので、原稿描かなくなった今、頑張ってビリーをやってます。
いい汗かいた。
82kgもある巨デブだから、イベントまでに80切りたい！
2～3年前の自分の写メを見せると友達みんな驚く。
昔の方が20kgも痩せてたからorz
怠けてた自分を恨むよ。
頑張ろ頑張ろ！
947 ：スペースNo.な-74：2009/08/07(金) 11:07:10
いよいよあと一週間、夏コミまでに50kg切るって目標は一応達成できそうだ
でもギリギリ何とか40kg代ってレベルだから、これから最後の追い込みかける！
原稿追い込み中のみんなも頑張れ～
でもギリギリ何とか40kg代ってレベルだから、これから最後の追い込みかける！
原稿追い込み中のみんなも頑張れ～
948 ：スペースNo.な-74：2009/08/07(金) 12:47:28
間食してないし特に多く食べたわけじゃないのに
１日で急に３kg増えたorz
何でだ！
１日で急に３kg増えたorz
何でだ！
949 ：スペースNo.な-74：2009/08/08(土) 10:09:04
それ水分だから
ダイエット系のスレってどこも大抵そうだけど、
ほんと体重気にする書き込み多いよね。
メジャーで計ったサイズとか、せめて体脂肪率とかを基準にすれば良いと思うんだが。
よっぽど細い人でなければ５キロ痩せたところで他人の目からは
「痩せたねー！」って言えるほど痩せたようには見えない。
ダイエット系のスレってどこも大抵そうだけど、
ほんと体重気にする書き込み多いよね。
メジャーで計ったサイズとか、せめて体脂肪率とかを基準にすれば良いと思うんだが。
よっぽど細い人でなければ５キロ痩せたところで他人の目からは
「痩せたねー！」って言えるほど痩せたようには見えない。
950 ：スペースNo.な-74：2009/08/08(土) 12:27:57
せっかく２キロ痩せたのに月１の１週間前でむくみが酷い。
顔パンパンおわた…夏コミの３日間は喰いまくるであろう
顔パンパンおわた…夏コミの３日間は喰いまくるであろう
951 ：スペースNo.な-74：2009/08/08(土) 12:43:49
予告すると実現するらしいよ。
だから「私は毎月、生理前は食欲が爆発する」って予告は出来る限り
頭から追い出しといた方が実現しにくくなる。
同様に「私はいつもダイエットに失敗してリバウンドするから、今回もそうなる」
って予告してると失敗してリバウンドする。
だから「私は毎月、生理前は食欲が爆発する」って予告は出来る限り
頭から追い出しといた方が実現しにくくなる。
同様に「私はいつもダイエットに失敗してリバウンドするから、今回もそうなる」
って予告してると失敗してリバウンドする。
952 ：スペースNo.な-74：2009/08/08(土) 12:53:55
>>950
それは辛いね
自分も一週間前になると2kg以上増える
半身浴したり、リンパマッサージしたりしてるといくらかマシになる
あと、今は辛いけど生理が終わったらぐんぐん痩せる！と言い聞かせてるよ
で、生理が少し軽くなったあたりから積極的に運動してる
夏コミ当日は貧血とかに気をつけてね
それは辛いね
自分も一週間前になると2kg以上増える
半身浴したり、リンパマッサージしたりしてるといくらかマシになる
あと、今は辛いけど生理が終わったらぐんぐん痩せる！と言い聞かせてるよ
で、生理が少し軽くなったあたりから積極的に運動してる
夏コミ当日は貧血とかに気をつけてね
953 ：スペースNo.な-74：2009/08/08(土) 13:40:00
生理が終わると1.5kg痩せる！
先月はそうだった
先月はそうだった
955 ：スペースNo.な-74：2009/08/08(土) 21:02:27
自分も生理前は凄いなー
2kg太るのは当たり前
生理が終わって最大4kg減ったことがあるｗ
もちろん水分なので単なるむくみだけど
2kg太るのは当たり前
生理が終わって最大4kg減ったことがあるｗ
もちろん水分なので単なるむくみだけど
956 ：スペースNo.な-74：2009/08/08(土) 21:50:08
痩せてる人も等しくそうなんだって思うと気分が落ち着く＞生理前に体重増加
水分でむくんでるだけだと頭では分かっていても、
やっぱりダイエットを頑張ってるつもりの時にぐんぐん体重が上がると
凹むんだよね…
なので痩せてる人も生理前は２キロ重くなって指とかウインナーみたいに膨れるんだ
って自分に言い聞かせてるｗ
水分でむくんでるだけだと頭では分かっていても、
やっぱりダイエットを頑張ってるつもりの時にぐんぐん体重が上がると
凹むんだよね…
なので痩せてる人も生理前は２キロ重くなって指とかウインナーみたいに膨れるんだ
って自分に言い聞かせてるｗ
957 ：スペースNo.な-74：2009/08/08(土) 23:22:37
今日リンパマッサージしに行ったんだけど、出掛ける前と帰宅後の顔の大きさの違いに驚いた。
二重だった顎の部分がしゅっとしてる。
やっぱりむくみがあるとないとでは全然違うから、自力でもリンパマッサージしてみるといいかもしれないね。
二重だった顎の部分がしゅっとしてる。
やっぱりむくみがあるとないとでは全然違うから、自力でもリンパマッサージしてみるといいかもしれないね。
958 ：スペースNo.な-74：2009/08/08(土) 23:35:07
リンパﾏｯｻｰｼﾞしてみたくなったｗ
三毛前日にでも行こうｗ
三毛前日にでも行こうｗ
959 ：スペースNo.な-74：2009/08/10(月) 13:11:48
2年ぶりに夏コミで友人と会うんだが
2年前とは45kg違うから相手が気付くかどうか楽しみだ
だが元が3桁近かったせいでまだデブなんだよな…頑張ろう
2年前とは45kg違うから相手が気付くかどうか楽しみだ
だが元が3桁近かったせいでまだデブなんだよな…頑張ろう
960 ：スペースNo.な-74：2009/08/10(月) 20:13:47
個人的には、むくみにはスープダイエットのスープが最強
朝昼晩の味噌汁をこれに代えてみたら、翌日1回/1ｈペースでトイレに
全身のむくみというむくみ全部流れた感じだったｗ
顔から脚から一回りサイズダウンしたよ
スープダイエット自体は短期でちょっと無茶な内容だから
普段は常備食として冷蔵庫に常にある状態にしてる
お陰でむくみしらず便秘しらず、ついでにダイエット開始から2ヶ月で6キロ減
ジーンズ2サイズダウンした
朝昼晩の味噌汁をこれに代えてみたら、翌日1回/1ｈペースでトイレに
全身のむくみというむくみ全部流れた感じだったｗ
顔から脚から一回りサイズダウンしたよ
スープダイエット自体は短期でちょっと無茶な内容だから
普段は常備食として冷蔵庫に常にある状態にしてる
お陰でむくみしらず便秘しらず、ついでにダイエット開始から2ヶ月で6キロ減
ジーンズ2サイズダウンした
961 ：スペースNo.な-74：2009/08/11(火) 17:38:06
>>960
スープの内容物kwsk
スープの内容物kwsk
962 ：スペースNo.な-74：2009/08/11(火) 18:57:22
それくらいググりなよ
手間や思考を惜しむのはデブの元だぞ
手間や思考を惜しむのはデブの元だぞ
963 ：スペースNo.な-74：2009/08/11(火) 19:03:40
964 ：スペースNo.な-74：2009/08/11(火) 20:26:59
965 ：スペースNo.な-74：2009/08/11(火) 22:04:01
ダイエット板で検索したら余裕でわかるけどな。
>>960に訊く前に自分で調べたら大体わかったわ。
>>960に訊く前に自分で調べたら大体わかったわ。
確かにダイエット用のスープってレシピいっぱいあるよね
自分も開始するまでどれにするか散々迷った
そして最終的にダイエット板に頼ったｗ
というわけで、ダイエット板を7日間スープダイエットで検索
中のスープを材料はほぼ忠実に作ってそのまま食べてるよ
確かにセロリはいってる
自分はセロリ大好きだから２本丸ごと入れちゃってる
あとパプリカよりピーマンのほうが好きだから大き目のを4～5個
コンソメは2個
今朝の測定で更に500ｇダウンキャホー（・∀・）
夏コミ前でここ1週間かなりゲンミツに食事制限してたから
今日の晩御飯は具だくさんの豚汁作って食ってきた
豚肉ｳﾏｰ
>>964がもしセロリ嫌いならば、同じセリ科のにんじんで
代用が効くって言ってたよ
あ、ただしこのスープ、うんこと屁が猛烈臭くなるというデメリットがあるｗ
自分も開始するまでどれにするか散々迷った
そして最終的にダイエット板に頼ったｗ
というわけで、ダイエット板を7日間スープダイエットで検索
中のスープを材料はほぼ忠実に作ってそのまま食べてるよ
確かにセロリはいってる
自分はセロリ大好きだから２本丸ごと入れちゃってる
あとパプリカよりピーマンのほうが好きだから大き目のを4～5個
コンソメは2個
今朝の測定で更に500ｇダウンキャホー（・∀・）
夏コミ前でここ1週間かなりゲンミツに食事制限してたから
今日の晩御飯は具だくさんの豚汁作って食ってきた
豚肉ｳﾏｰ
>>964がもしセロリ嫌いならば、同じセリ科のにんじんで
代用が効くって言ってたよ
あ、ただしこのスープ、うんこと屁が猛烈臭くなるというデメリットがあるｗ
967 ：スペースNo.な-74：2009/08/12(水) 00:14:53
968 ：スペースNo.な-74：2009/08/12(水) 12:56:19
スープダイエットのスープは正直味噌汁でも代用きくんじゃ…と和食党の自分は思ってる。
味噌は発酵食品だから美容にもいいし。
ダイエット板は殺伐としたスレが多くて怖い。
味噌は発酵食品だから美容にもいいし。
ダイエット板は殺伐としたスレが多くて怖い。
969 ：スペースNo.な-74：2009/08/12(水) 14:16:51
みそ汁だと塩分が多いのかも
でも、私もみそ汁でいい気もするがｗ
夏ばて対策にもなるよね
でも、私もみそ汁でいい気もするがｗ
夏ばて対策にもなるよね
970 ：スペースNo.な-74：2009/08/12(水) 14:27:21
悪いが全然代用なんか効かないよ＞味噌汁
むしろ塩分多くて浮腫みの大敵だろうが
味噌は体＆美容にイイ！なんて局所的な知識と
思考しかできないんだったらダイエット向いてないよ
やめたら？
むしろ塩分多くて浮腫みの大敵だろうが
味噌は体＆美容にイイ！なんて局所的な知識と
思考しかできないんだったらダイエット向いてないよ
やめたら？
971 ：スペースNo.な-74：2009/08/12(水) 14:37:18
↑ダイエット板にいる典型的な攻撃的なレスだｗ
972 ：スペースNo.な-74：2009/08/12(水) 14:40:57
空腹でイライラしちゃってんだな
973 ：スペースNo.な-74：2009/08/12(水) 14:46:39
>>969
うん。塩分が過剰になると思う。
スープダイエットみたいに、スープがデフォの食事で～みたいな場合は
その塩分のせいで代用は無理だけど
夏ばて対策には、みそ汁結構実はいいんだよね
その塩分が逆にｗ
うん。塩分が過剰になると思う。
スープダイエットみたいに、スープがデフォの食事で～みたいな場合は
その塩分のせいで代用は無理だけど
夏ばて対策には、みそ汁結構実はいいんだよね
その塩分が逆にｗ
974 ：スペースNo.な-74：2009/08/12(水) 16:52:03
975 ：スペースNo.な-74：2009/08/12(水) 16:59:55
バランスよく、丁度いい量を食べるのが一番いいんだと思う
976 ：スペースNo.な-74：2009/08/12(水) 17:26:59
お味噌汁、野菜をたくさん入れて汁はあまり飲まない感じで食べるのがいいって
病院ですすめられたよ。
私は大きいお鍋に作って、冷蔵庫で保管して朝ごはんとかに食べてる。
らくちんでいいよ。
病院ですすめられたよ。
私は大きいお鍋に作って、冷蔵庫で保管して朝ごはんとかに食べてる。
らくちんでいいよ。
977 ：スペースNo.な-74：2009/08/12(水) 21:21:09
978 ：スペースNo.な-74：2009/08/12(水) 22:42:19
原典を跡形も無く改変するのはよくない癖だぞ☆
979 ：スペースNo.な-74：2009/08/13(木) 00:22:39
尻の筋肉痛で便をする時、
肛門じゃない所が痛い
軽く走ったからか
肛門じゃない所が痛い
軽く走ったからか
980 ：スペースNo.な-74：2009/08/13(木) 00:27:37
960です
なんか自分の書き込みで荒れちゃって正直ｽﾏｿかった…
ダイエットなんて体の向き不向きも人それぞれなんだし
どれだけのペースでやるかもそれぞれだと思ってる
自分はダイエット板見に行って、スープダイエットスレも
過去ログとテンプレ読んで自分で納得したから
食べてるわけであって、決して人に押し付けることじゃないよ
>>970は言葉を選んだほうがいいと思う
味噌汁は夏場にいいよね、温野菜をたっぷり取れるし
特に日本の夏は体内の塩分をがんがん持ってっちゃうし
体力も持ってかれるから、自分も薄めに作ってよく食べてる
このふたつは確かに＝で結ばれるものじゃないけど
だからって片方を否定する理由にはならないよ
つーか好きなものを適量食べればいいじゃないか
なんか自分の書き込みで荒れちゃって正直ｽﾏｿかった…
ダイエットなんて体の向き不向きも人それぞれなんだし
どれだけのペースでやるかもそれぞれだと思ってる
自分はダイエット板見に行って、スープダイエットスレも
過去ログとテンプレ読んで自分で納得したから
食べてるわけであって、決して人に押し付けることじゃないよ
>>970は言葉を選んだほうがいいと思う
味噌汁は夏場にいいよね、温野菜をたっぷり取れるし
特に日本の夏は体内の塩分をがんがん持ってっちゃうし
体力も持ってかれるから、自分も薄めに作ってよく食べてる
このふたつは確かに＝で結ばれるものじゃないけど
だからって片方を否定する理由にはならないよ
つーか好きなものを適量食べればいいじゃないか
981 ：スペースNo.な-74：2009/08/13(木) 01:35:17
982 ：スペースNo.な-74：2009/08/13(木) 02:14:02
ごめん、規制で無理だった＞スレ立て
誰かお願いします
誰かお願いします
983 ：スペースNo.な-74：2009/08/13(木) 04:54:30
立ててくるねー
984 ：スペースNo.な-74：2009/08/13(木) 04:56:10
次スレです
同人板ではないので、トリ表記は外しました。
同人板でダイエット 減量10ｋｇ
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/2chbook/1250106911/
同人板ではないので、トリ表記は外しました。
同人板でダイエット 減量10ｋｇ
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/2chbook/1250106911/
985 ：スペースNo.な-74：2009/08/13(木) 10:25:09
986 ：スペースNo.な-74：2009/08/13(木) 11:57:45
987 ：スペースNo.な-74：2009/08/13(木) 21:15:51
988 ：スペースNo.な-74：2009/08/13(木) 23:16:12
新スレ乙！
残業ある日の夕方以降の空腹感がツライ…
空腹を我慢してやっとのことで家に帰るから、反動でがばっと食べてしまう。
せめて職場で夕方におにぎりの１つでも食べられる場所があれば良いんだけど。
羊羹とかクッキーとかも無理。電話受けなきゃいけないから飴やガムも禁止されてる。
要は糖分を摂取すれば空腹感は紛れるんだろうけど、何か手ごろな食べ物ないかな。
ジュースや砂糖入りコーヒーは「ダイエット中に私は何飲んでんだ…」と自己嫌悪が出て
それはそれでツライんだよねorz
残業ある日の夕方以降の空腹感がツライ…
空腹を我慢してやっとのことで家に帰るから、反動でがばっと食べてしまう。
せめて職場で夕方におにぎりの１つでも食べられる場所があれば良いんだけど。
羊羹とかクッキーとかも無理。電話受けなきゃいけないから飴やガムも禁止されてる。
要は糖分を摂取すれば空腹感は紛れるんだろうけど、何か手ごろな食べ物ないかな。
ジュースや砂糖入りコーヒーは「ダイエット中に私は何飲んでんだ…」と自己嫌悪が出て
それはそれでツライんだよねorz
989 ：スペースNo.な-74：2009/08/14(金) 00:42:39
ウィダーインゼリーとかどうだろう？
いくら食事の時間がずれたとはいえ
遅れた分も会わせて摂取しないと死んじゃうってワケでもないので
『反動』という理由を口実に、大量に食べてストレス解消している方が危険だ。
実際、食事制限のない人は、一食抜いたくらいでそんな貪欲にはならない。
制限を掛けている欲求不満のほうが危険だから
食事代わりの甘いジュースを飲んで、その分のカロリーは夕食から引くがﾖﾛｼ
いくら食事の時間がずれたとはいえ
遅れた分も会わせて摂取しないと死んじゃうってワケでもないので
『反動』という理由を口実に、大量に食べてストレス解消している方が危険だ。
実際、食事制限のない人は、一食抜いたくらいでそんな貪欲にはならない。
制限を掛けている欲求不満のほうが危険だから
食事代わりの甘いジュースを飲んで、その分のカロリーは夕食から引くがﾖﾛｼ
990 ：スペースNo.な-74：2009/08/14(金) 01:53:40
>>988
どかぐいするくらいならそのカロリーの一部でも先にとる方がよいと思って
ちょっとカロリーのあるものに口つけたらどうかな？
飲み物しかダメなら野菜ジュースや豆乳の健康的で罪悪感の低いものにするとか
朝、野菜ジュースと豆乳に酢少々をミックスして飲んでるけどおいしいよ
豆乳は腹持ちいいからおすすめ
どかぐいするくらいならそのカロリーの一部でも先にとる方がよいと思って
ちょっとカロリーのあるものに口つけたらどうかな？
飲み物しかダメなら野菜ジュースや豆乳の健康的で罪悪感の低いものにするとか
朝、野菜ジュースと豆乳に酢少々をミックスして飲んでるけどおいしいよ
豆乳は腹持ちいいからおすすめ
991 ：スペースNo.な-74：2009/08/14(金) 02:51:47
私は水で薄めた黒酢で乗り切った。
(コップ一杯の水に、大さじ半分くらい)
酢が駄目だったらごめんなさい。けど、不思議なくらい食欲はごまかせる。
(コップ一杯の水に、大さじ半分くらい)
酢が駄目だったらごめんなさい。けど、不思議なくらい食欲はごまかせる。
992 ：スペースNo.な-74：2009/08/14(金) 12:47:27
993 ：スペースNo.な-74：2009/08/14(金) 18:28:11
>988
おじやとかどうかな？
ご飯お茶碗軽く一杯でも、野菜と卵一個と肉（豆腐）を80kcal文入れて
煮ればバランスもいいし、結構な量になってお腹も満足する。
料理としても適当にある野菜を切ってご飯と肉とか煮て、適当に味噌とか
粉末だしで味付けして、とき卵いれて混ぜるだげで簡単だし。
お腹空きすぎて一杯食べたい時これで乗り切ってます。
後はありがちだけどキャベツのざく切りを最初に食べてお腹が落ち着いたら、
ご飯食べるとか。
おじやとかどうかな？
ご飯お茶碗軽く一杯でも、野菜と卵一個と肉（豆腐）を80kcal文入れて
煮ればバランスもいいし、結構な量になってお腹も満足する。
料理としても適当にある野菜を切ってご飯と肉とか煮て、適当に味噌とか
粉末だしで味付けして、とき卵いれて混ぜるだげで簡単だし。
お腹空きすぎて一杯食べたい時これで乗り切ってます。
後はありがちだけどキャベツのざく切りを最初に食べてお腹が落ち着いたら、
ご飯食べるとか。
994 ：スペースNo.な-74：2009/08/15(土) 00:10:42
yokuyome☆