誰も言わなかった「ペン入れのコツ」

入力ミスが運動の名前になってて吹いた。

弱めのゴム（小学生の帽子あごゴムくらいのやつ推奨）を輪っかにして
それを鍛えたい場所の関節だけを動かすように引っ張るだけだ。
手首なら、ゴムを握って手首だけを動かして
どっかに引っ掛けたゴムを、ウニンウニン伸ばすようにする感じ。
指なら、一本ずつ手首と同じように指だけを動かしてゴムを伸ばす往復運動。
１カ所10〜20回くらいなので、30秒もかからない。
あんまり強いゴムでやっても、また時間をかけすぎても効果はないんだそうだ
毎日ちょっとずつが一番効果的。
ペンの抜きが震えにくくなったし、頻繁に起こっていた腱鞘炎にも最近なってない。


こっからは余談だが
私は、信号変わるときにちょっと走った程度で捻挫するくらいに間接が弱かったんだが（当然転びやすかった）
この運動を足首でしたら１週間でまず転ばなくなったし、今は捻挫も滅多にしなくなった