【ダイエット】カロビ身体改造部【筋トレ】
1投稿者:ヨネスケ  投稿日:2005年11月23日(水) 23時21分10秒
身長:177cm
体重:66kg
体脂肪率19%
腕立て:15回
懸垂:3回
腹筋:40回
スクワット:100回


このダメダメボディを


身長:177cm
体重:68kg
体脂肪率10%
腕立て:100回
懸垂:20回
腹筋:200回
スクワット:300回

これぐらいに持っていくぞ!
さぁみんなも一緒に頑張ろう!
2投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2005年11月23日(水) 23時21分48秒
厭だね
3投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2005年11月23日(水) 23時21分51秒
日記板でやれ
4投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2005年11月23日(水) 23時25分11秒
体脂肪率15%ぐらいまでは簡単に行くけどそこから先は大変だよ
特に12とか13%になってくると1%落とすのがめちゃくちゃきつい
維持するので精一杯になるよ
体脂肪率10%キープしようと思ったら外食は一切無理だと思う
普通のご飯も微妙
5投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2005年11月23日(水) 23時29分35秒
体脂肪10%切ると腹筋われるよ
6投稿者:ヨネスケ  投稿日:2005年11月23日(水) 23時29分46秒
成人男性の肥満ラインが20%以上だから12,3が無理のない適正ラインでなくちゃおかしい気がするんだけどな。
以前食事制限と長時間ウォーキングで10%切ったことあるんだけど、体が衰弱して風邪ひいた。
7投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2005年11月23日(水) 23時31分49秒
無理してスクワットすると膝に悪そうだからやめた方がいいよ
セックスがいいよ
8投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2005年11月23日(水) 23時32分32秒
マッチョなりてーなー
9投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2005年11月23日(水) 23時34分24秒
体重増やしたいのか
10投稿者:ヨネスケ  投稿日:2005年11月23日(水) 23時35分38秒
食事減らすのは大して苦にならないんだけど、たんぱく質減らすと筋肉付かないから困る。
甘いものを一切絶ってプロテイン飲むか。

今日の筋トレメニュー
腕立て:15回×3セット
懸垂:3回×3セット
腹筋:30回×3セット
スクワット:80回×3セット
11投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2005年11月23日(水) 23時37分15秒
懸垂ってどこでするんですか?
腹筋30回って少なすぎます。やってる場所が悪いんじゃないですか?テンピュールの上でやると痛くないので100回くらいできるはずです。
12投稿者:ヨネスケ  投稿日:2005年11月23日(水) 23時39分45秒
懸垂は自宅のぶら下がり健康機でやってる。
腹筋は30回ぐらいしか出来んのよ。本当に弱い。
13投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2005年11月23日(水) 23時42分52秒
自重トレではなかなか追い込めないから
ダンベル買ったほうがいいよ
かたほう20sくらいの
14投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2005年11月24日(木) 01時11分34秒
身長:176cm
体重:69kg
体脂肪率16%

おっさんですが、どうですか?
15投稿者:ヾ(゚д゚)ノ゛バカー  投稿日:2005年11月24日(木) 01時21分41秒
マッチョなりてーなー
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